★★★筋トレなんでも質問スレッド356reps

★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレカス

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さいお


前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド355reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404455359/

各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。あるのならここより専用スレへどうぞ。

仕事場でカタボ起こしまくってるくさいです。（4時間立ち仕事）
なんか毎月2�sぐらい増えてた体重がまったく上がりません。
そのくせ、筋量だけ落ちます。

なんかトレ前に飲むと1時間ぐらいカタボ防止出来るみたいのあるじゃん？
あれってアミノ酸ですかBCAAなんですか？
意味不明です。

カタボ抑えるのってこれでいいですか？
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/power.php?

次スレ立てる前に埋めたアホ
逝ってよし

これ↓見ると、2時間に一回こういうBCAA飲めばそこそこカタボ防げる？

http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/point/

中西学の肉体美
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty187516.jpg

かなり指や手首を酷使する仕事をしてます。
同僚には腱鞘炎持ちが多いのですがまだ自分は平気です。
リストカール、リバースリストカールなどは腱鞘炎予防に良いですか？
握力を鍛えるのはどうでしょうか？
マジレスでお願い致します。

クランチを30回、40秒休憩してヒップスラストを30回やると、猛烈に腹筋が攣るんだがオーバーワークなのか？
ミネラル不足？

腱鞘炎予防なら筋トレしても同じです。
むしろ休めてください。
普段毎日酷使してる部分をさらに筋トレすると、重ねて腱を酷使することになり悪化するかもしれない。

仕事前の体操。
仕事後(終わってすぐです）に手、手首をアイシング。
負担がかかりにくいようなテクニックとリズム。
栄養をしっかり摂る。
つかみやすい軍手を使う。

腱は回復が遅い部分です。細胞の入れ替わりが非常に遅いです。
一度痛めるとなかなか治りません。
しかしなんとか怪我をせず数年耐えることができれば
腱が太く丈夫になって、そうそう故障はしなくなると思います。

腰も気を付けて・・

糖質と水分補給のタイミングについて質問です
トレーニング中に、体が動く間は補給しないほうがいい？
早すぎる補給は、脂肪が増えてしまいますか？

マシントレーニングが主の、トレーニング初心者です

先日はじめてディップス（マシン）をやってみました

大胸筋下部と上腕三頭筋にきかせられたらいいなと思い行ったのですが、

何故か背筋(肩甲骨下部)が一番筋肉痛になり、次に三頭筋、一番筋肉痛がないのが大胸筋となってしまいました。

ディップスで背筋を鍛えられるとは聞いたことがないので、ここにきいてしまっているということは、やり方を完全に間違えてしまったということでしょうか？

>>2
一日4〜5回プロテイン飲むといいよ。

糞みたいな質問だらけだな

糞ぷ〜ん

>>10
負荷が強すぎて身体全体で押し込んでるからかも
負荷弱くしてフォーム練習したら

ランジてスクワットやってれば不要なの？
ネットだと脚トレで推奨されてるけど
ジムでやってるやつほとんど見かけないんだが
ひょっとしてリストカールのようなニワカ御用達の種目なん？

ロニーコールマンニワカ説

>>15
違う
上を目指したいならニワカと知ったかぶりは無視するのが基本
ランジのような特異的な片足エクササイズは非常に重要
スポーツでは両足均等に体重がかかるほうが少ない

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 , -ri
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 .|./￣｀ .､
　　　　　　 　 　 　 　 　 /l/　　　.|'　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　|　　　　　 ,ｨ
　　 　 　 　 　 　 　 　 |　　r-...､　|　,......､　´ヽi
　　 　 　 　 　 　 　 　 |.　 ヽ:::::ﾉ,.-､'､:::::ﾉ　　 ,!
　　　　　　　　　　　 　 ',　 　 ／,!__l.＼　　　./
　　　　　　　　　　　　　 ＼ ,,l　r―-､　〉,, ／
　　　　 　 　 　 　 　 　 　 /''ヽ、　　／,!'''
　　　　　　　　　　_,,,,,, -'´＼.　　￣　　∧
　　　　　　 ,r '´, --､- ､_　　＼　　　 /l:::`､
　　　　　 ./　./　 i　l　　 ｀ ｰ ､.＼　 .|;; :::　`､
　　　　　/　./　　.l　!　　　　　 ｀ ,,=ﾍ.l　::　　.l＼
　　　　./　,/　　　 / ,,,　　　　rr''　,,,_｀l　　　 .|　｀ヽ
　　　 / ／　　　 ,ｲ　 　 　 　 |.| ,'　　ヽl　　　 |　,,　',
　　／ノ　　　　./ .|　　　　 　 |.| l　　　.l|　　　 |ノ　 .i
　/<´　, - ､ .,ｲ､ 〈　　　　　　.ヽ ゝ､_ノ |　　　 |　 　 |
./> ／ ニ ､ ｀.!､l　|　　　　　　　 ＼ .／.|　　　 |　　　l
　　　　------------ワンダーマン-------------

ワンダーマン
http://stat.ameba.jp/user_images/20111121/00/takatan1107/c8/ac/j/o0480049411624079382.jpg

わぁい
ワンダーマンだぁ！

ブルガリアンスクワットやワンハンドロー
のように片手片足でやる種目は、どのよう
に、こなせばいいんでしょう？
左
休憩一分程度
右
休憩一分程度
左
休憩一分程度

こんな感じでセット間も左右の間も、一分
程度の休憩を挟んでやろうかと思っている
のですが。アドバイスお願いします。

ブルガリアンスクワットを右脚からすると、次にする左の回数がすくなくなります。逆に左脚からすると、右の回数がすくなくなります。
これは負荷が逆側にげているためですが、やり方間違ってますか？
10rm→6rmくらいになってしまいます。

>>1乙
しかし何だ、その質問…カタボってる実感有るんだったら、何か入れなきゃダメだろ。


>>8
アンタ、そんな夜中に阿呆親切だな…
そういや阿呆親切スレ無くなったんだな。じゃあ俺も…

>>9
良いか悪いかで言えば、取った方が良いだろ。
そんなギリギリの量で管理出来ないし、ガス欠になったら、せっかく作ったその日のトレ時間がそこでパーじゃん…

多い目から始めて、トレ強度を維持しながら少しづつ減らしてくしかないだろうね。

>>21
そんな感じだと思うけど、片側種目は只でさえ時間、倍掛かるから、出来るだけ詰めたいところではあるね。
後になる方の3set目の回数を目安にするとかかな。

高稲の動画をあぼーんする方法を
教えて下さい。
目と鼻の穴と口と背中のほくろがムカつくので

市橋顔だよな

こうなりたいです
http://i.imgur.com/WIxvCZZ.jpg

寝る前のプロテインって必須？
とるとしたらカゼインじゃないとダメかな

>>2
あほなん?
普通に間食とれば良い。4時間立ち仕事なら途中休憩あんでしょ?
そもそも、食い物の消化、吸収に炭水化物でも1時間以上、
たんぱく質なら数時間以上かかるから、仕事入る前にがっつり
食っとけば論理的にはカタボらないわな。
普通に食事の量増やしなよ。

>>21
特にルールはないので好きなようにやれば良い。心肺機能的に
問題が生じない、あるいは心肺機能にも負荷をかけたい場合は
交互にやる場合インターバル不用と考える人もいる。
またしっかり追い込むために交互にしないで片方ずつきっちり
ワークアウトさせる考え方もある。
別にどのやり方が正しくてどのやり方が間違ってるって話じゃないよ。

>>27
別に必須じゃない。つーかプロテインに必須とかない。
まあ、一般論として比較的有効と言われてるタイミングの一つなので
（おそらくトレーニング直後の次くらいに飲んでる人が多いタイミングだろ）
1日2回以上摂取してる人は必然的に寝る前飲んでる人は多くなるね。

所詮単なるタンパク質なんで基本的にはいつ飲んでも良いし何飲んでも良い。
それで体感できるような差が発生することはほとんどない。

刮目せよ！この一般人の劇的な肉体改造を！
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5182786.jpg

え？

ワンダー死んだと聞いたけど

>>29
デコ広がっただけやん

インチキ
http://i.imgur.com/axDl8O0.jpg