★★★筋トレなんでも質問スレッド355reps
1 ：無記無記名：
★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレカス
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さいお
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド354reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1403826406/
各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。あるのならここより専用スレへどうぞ。
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
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★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さいお
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド354reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1403826406/
各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。あるのならここより専用スレへどうぞ。
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一おつ
お前ら、少し痛めてもトレーニングするよな、男だもんな！
>>3
男の中の男なおまえは腰痛めてもデッドリフトで限界まで追い込むよな？
男の中の男なおまえは腰痛めてもデッドリフトで限界まで追い込むよな？
いちもつ
筋肉のためなら死んでもいいという漢のスレ
筋肉のためなら死んでもいいという漢のスレ
ゆでたまご食べてる人は一日何個食べてますか？
俺は20個くらい
>>7
坂東さんお疲れ様です
坂東さんお疲れ様です
9 ：無記無記名：2014/07/04(金) 17:52:43.43 ID:cbU+HuZr
自分最強の男になりたくて、毎日腕立て腹筋背筋千回以上やってます食事はプロテインと青汁と野菜ジュース
しんせんなフルーツです限界を感じプロホルモンステロイドアンプルを通販で買ったんですが注射器がてにはいりません
飲んで代用しましたが効きませんこんど飲むタイプにします
体脂肪5％ですうちの市ではたぶん俺最強 です
しんせんなフルーツです限界を感じプロホルモンステロイドアンプルを通販で買ったんですが注射器がてにはいりません
飲んで代用しましたが効きませんこんど飲むタイプにします
体脂肪5％ですうちの市ではたぶん俺最強 です
いまいち、やり直し
プロテインのメーカーで本気度が分かる(笑)
12 ：無記無記名：2014/07/04(金) 18:30:06.43 ID:XgExc+qM
ベンチプレス等やった次の日、広背筋が筋肉痛になるけど、その日に背中のトレーニングやってもいいですか？？
はい。どんどんやりましょう。
ついでにベンチもどんどんやりましょう。
ついでにベンチもどんどんやりましょう。
>>4
おれクラスになるとぎっくり腰中でもデッドリフト追い込むけどな
おれクラスになるとぎっくり腰中でもデッドリフト追い込むけどな
コンテストには出ずに、ドーピングしまくって究極の身体を手に入れた地下ビルダーとかいますか？
18 ：無記無記名：2014/07/04(金) 19:49:07.73 ID:CMDYYQUW
アスラン
わて風神飲んでるで。
20 ：無記無記名：2014/07/04(金) 20:21:14.56 ID:vxUXd1es
>>17
全盛期にはほとんどコンテスト出なかったビクターリチャーズじゃないかなあ
当時オリンピアだったドリアンのしのぐ世界最大ビルダーとまで言われたし。
http://www.youtube.com/watch?v=Jq7p9ttcjN8
http://www.bodybuilders.com/victor.htm
Name: Victor Richards
Location: Rancho Cucamonga, CA, USA
Born: 1964
Height: 5'10"
Off Season Weight: 360 lbs
Competition Weight: 330 lbs
Arms: 26"
Waist: 36"
Thighs: 37"
Calves: 24"
Neck: 22 1/2"
Shoulder width: 43"
Chest: 67"
全盛期にはほとんどコンテスト出なかったビクターリチャーズじゃないかなあ
当時オリンピアだったドリアンのしのぐ世界最大ビルダーとまで言われたし。
http://www.youtube.com/watch?v=Jq7p9ttcjN8
http://www.bodybuilders.com/victor.htm
Name: Victor Richards
Location: Rancho Cucamonga, CA, USA
Born: 1964
Height: 5'10"
Off Season Weight: 360 lbs
Competition Weight: 330 lbs
Arms: 26"
Waist: 36"
Thighs: 37"
Calves: 24"
Neck: 22 1/2"
Shoulder width: 43"
Chest: 67"
卵白のおいしい食べ方は？
>>21
ザーメンに混ぜて一息にズルっと飲めば卵白が入ってるのに気づかないんじゃね？
ザーメンに混ぜて一息にズルっと飲めば卵白が入ってるのに気づかないんじゃね？
>>21
メレンゲにすればいいだろうが、コノヤロ
メレンゲにすればいいだろうが、コノヤロ
24 ：無記無記名：2014/07/04(金) 21:14:03.25 ID:vxUXd1es
>>24
卵黄も入れたら普通にミルクセーキじゃね？
卵黄も入れたら普通にミルクセーキじゃね？
商品名に神とか鬼とか付いてるの使うのはニワカっぽくて嫌だな
>>25
ミルクセイエキですか？美味しそう
ミルクセイエキですか？美味しそう
29 ：無記無記名：2014/07/04(金) 21:49:34.00 ID:4zgbtYzu
>>21
目玉焼きの目玉抜き
目玉焼きの目玉抜き
よし、やるお。( ^ω^ )
歩くたびに膝が痛いんだけどスクワットやっていいのか？
スクワット時には痛みない
スクワット時には痛みない
スクワットしてそのまま踵上げるとこまで伸びるってやり方はどこの界隈で流行ってるの？
ちょこちょこ見かけるんだが
ちょこちょこ見かけるんだが
36 ：無記無記名：2014/07/04(金) 22:45:46.56 ID:Rbuc9y86
GACKTの肉体美
http://img-test.barks.jp/image/review/1000105343/g1_660.jpg
http://img-test.barks.jp/image/review/1000105343/g2_660.jpg
http://img-test.barks.jp/image/review/1000105343/g1_660.jpg
http://img-test.barks.jp/image/review/1000105343/g2_660.jpg
トレした日に酒飲むとすげえ酔いやすい気がする
顔真っ赤ｗ
顔真っ赤ｗ
38 ：無記無記名：2014/07/04(金) 22:54:30.13 ID:GuJo8K0+
>>37
それただ水分不足なだけじゃないの？
それただ水分不足なだけじゃないの？
>>36
細マッチョレベルだねぇ
細マッチョレベルだねぇ
41 ：無記無記名：2014/07/04(金) 23:14:58.20 ID:/hBbJwQf
>>1
糞wikiのテンプレしかないの？
糞wikiのテンプレしかないの？
またかぶれてアホなこと言ってるのか
ゴールドジムを含め、今までいろんなジムに行きましたが、ベンチプレス100kg以上の人は、ほんの一部でした。
ウエイトトレ板の人は、本当にそんなにすごいんですか？
それともウソをついてるんですか？
ウエイトトレ板の人は、本当にそんなにすごいんですか？
それともウソをついてるんですか？
酒は脱水を促進するトイレにも行きたくなる
>>43
他人のトレばっか気にしないで、自分が頑張るんだよ！
他人のトレばっか気にしないで、自分が頑張るんだよ！
ソース君はベンチ40キロのクソガリニートって本当ですか？
ｿｰｽくんはｽﾎﾟｰﾂ選手を自分と同一にしたいｸｿｶﾞﾘ★２
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404258519/
ｿｰｽくんはｽﾎﾟｰﾂ選手を自分と同一にしたいｸｿｶﾞﾘ★２
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404258519/
仮に10kgで1回が限界な人が1回上げた後に筋肉に受けるダメージは
100kgで1回が限界な人が1回上げた後のダメージと一緒ですか？
100kgで1回が限界な人が1回上げた後のダメージと一緒ですか？
チェストプレス９３ｋｇでも上げてる人間見たことないわ
せいぜい稼動範囲狭くて７０kg台でやってる人しかいない
せいぜい稼動範囲狭くて７０kg台でやってる人しかいない
49 ：無記無記名：2014/07/05(土) 00:58:40.33 ID:duDt0uFx
>>46
厨犬ソース君はバーベルベンチ40kgを片手でやると豪語してるぞ
厨犬ソース君はバーベルベンチ40kgを片手でやると豪語してるぞ
週一で筋肥大できると思いますか？色々とあって６ヶ月間全くバーベルやウエイトに触らなかったので最近始めたら重量もショボくなったので前の状態ぐらいに戻したいそれ以上になりたいと思っています
52 ：無記無記名：2014/07/05(土) 01:38:05.31 ID:70DrdC18
>>50
まず無理
まず無理
そういや昨日だっけか、2年間自重しかやってなかったのが最近ウェイト再開したって書き込みを見たな
なんでも幼女に猥褻で刑務所に入ってたらしいが、2年ブランクだと取り戻すの大変だろうな
なんでも幼女に猥褻で刑務所に入ってたらしいが、2年ブランクだと取り戻すの大変だろうな
チェストプレス10rep3セットは何kgできますか？
自分は60kgでつ
自分は60kgでつ
筋トレ8ヶ月
禿げしく汗っかきになったんですがそういうもんでしょうか？
禿げしく汗っかきになったんですがそういうもんでしょうか？
ただのガリがツイッターで筋肉アピールしてるのってどう思いますか？
食パンカロリー高いけどタンパク質すげえのな
59 ：無記無記名：2014/07/05(土) 06:24:04.34 ID:rvizaYQs
掘りたくなるよね
>>58
これいいですよ
100gでたんぱく質50g、300キロカロリーのホットケーキ
http://www.nonsugar.jp/shopimages/cplus7/0260000000052.jpg
これいいですよ
100gでたんぱく質50g、300キロカロリーのホットケーキ
http://www.nonsugar.jp/shopimages/cplus7/0260000000052.jpg
>>60
まじかよどこに売ってるの？
まじかよどこに売ってるの？
俺が買い占めた
http://i.imgur.com/HqBWRxv.jpg
http://i.imgur.com/HqBWRxv.jpg
>>63
おまえ、そんなマッチョじゃないだろ。
おまえ、そんなマッチョじゃないだろ。
普通のホットケーキミックスにプロテイン混ぜるだけじゃダメなん？
>>43
俺が行ってるジム（ド田舎だが）に夜くる連中は８割がた100ｋｇあげるけどね。
3年以上通ってる奴は全員上げるよ。
てかウエイト板の人がどうだかなんて誰も分からんよ。ただ本当だと思っておいたほうが
自分をより高いレベルにしたいのならいいんじゃねぇの？
まあ嘘だと思いたいならわざわざこんな板にくる必要もないしなｗ
俺が行ってるジム（ド田舎だが）に夜くる連中は８割がた100ｋｇあげるけどね。
3年以上通ってる奴は全員上げるよ。
てかウエイト板の人がどうだかなんて誰も分からんよ。ただ本当だと思っておいたほうが
自分をより高いレベルにしたいのならいいんじゃねぇの？
まあ嘘だと思いたいならわざわざこんな板にくる必要もないしなｗ
筋トレマシンはイタリアのメーカーにも有名な商品があるのでしょうか？
イタリアも筋トレ先進国なんですか？アメリカだけだと思ってました。他にも筋トレが盛んな国ってあるのでしょうか？
有名なマシンメーカーはいくつかありますがマシンが有名になるのはどういう要因があるのでしょうか？
イタリアも筋トレ先進国なんですか？アメリカだけだと思ってました。他にも筋トレが盛んな国ってあるのでしょうか？
有名なマシンメーカーはいくつかありますがマシンが有名になるのはどういう要因があるのでしょうか？
70 ：無記無記名：2014/07/05(土) 08:22:36.63 ID:23V4XTTA
>>55
普段70キロ10回、60キロ10回、50キロ10回でやってるけど60キロ10回3セットできない
3セット目に8回くらいでへばってしまう
これは60キロ3セットできるようにを目指すべきなのか荷重80キロ目指すべきなのか迷う
普段70キロ10回、60キロ10回、50キロ10回でやってるけど60キロ10回3セットできない
3セット目に8回くらいでへばってしまう
これは60キロ3セットできるようにを目指すべきなのか荷重80キロ目指すべきなのか迷う
71 ：無記無記名：2014/07/05(土) 09:22:52.59 ID:ushjq7jG
フレンチプレスをやると左肩だけ痛みだすのですが、これは
左の肩関節の可動域が狭いからでしょうか?
左の肩関節の可動域が狭いからでしょうか?
減量期はプロテインを一日250gとるから金がかかってやばい
73 ：無記無記名：2014/07/05(土) 10:04:43.98 ID:6MrRRuor
一般トレーニーで増量期、減量期などコンテストビルダーもどきマネごっこやってるのは日本人くらい（）
>>73
楽しいからいいんだよバガ
楽しいからいいんだよバガ
バカだろバカ
ビルダーのように凹凸をはっきりさせたいのは時期や季節を考えればわかる
ベンチでの呼吸法だが上げながら息を吐くのか？息を止めて上げてから吐くのか？
後者をよく書いてるけどどうなのかな？
後者をよく書いてるけどどうなのかな？
ちょっとマジで探してるからマジで答えて下さいお願いします。
探してるのはスプーンです。普通の。
ただし、重量はなるべく重め。 1kg前後とかあるやつないかな？
ある程度自分で探したつもりなんだが ぜいぜいが 80gとかしか出てこなくて
ああ、出来ればスプーンだけど この際ハシでも良い。
ここで買えるよ！ 売ってるよ！ って所知ってたら教えて下さい。
探してるのはスプーンです。普通の。
ただし、重量はなるべく重め。 1kg前後とかあるやつないかな？
ある程度自分で探したつもりなんだが ぜいぜいが 80gとかしか出てこなくて
ああ、出来ればスプーンだけど この際ハシでも良い。
ここで買えるよ！ 売ってるよ！ って所知ってたら教えて下さい。
自分で鋳造する杉田茂さんのように
ダンベルにスプーン付けて自作する
まじかよー
自作しかないのかよーー
ほんとに？ １kgすらない？
自作しかないのかよーー
ほんとに？ １kgすらない？
もうちょっと回答を待ってみます
筋トレやめて筋力ダウンして萎んだんだけど、もう一度同じ位置まで筋力上げるのって1回目より早い？
遅い
まともなオツムがついてれば分かると思うが、鉄の比重を
考えれば実用的なサイズのスプーンで1kgとかそもそも物理的に
無理でしょ。1kgの鉄アレイのサイズ見てみ。
>>43
どれだけウェイトトレーニング目的で来てる人がいるジムによって
違うからな。健康目的なら必要ない重量だし。
でも、ベンチ100kgなんて2年くらい続けば大抵の人は挙がる重量で
そんなにすごいも何もないだろ。
続けてれば面白いようにマックスが更新できる間は根性もやる気もそこまで
必要ないしな。早い奴ならそれこそ1年くらいでも達成しちまうわ。
100kg～130kgあたりで壁と言うか、停滞に捕まり出す。マックスが思い通りに
伸びなくなるって経験をする人間が多いから、根気なり努力なり必要になるのは
その先かな。140kg以上になると結構本気で続けてる人間か、素養なり体格なり
がそこそこある人間しかいなくなってくると思うが。
考えれば実用的なサイズのスプーンで1kgとかそもそも物理的に
無理でしょ。1kgの鉄アレイのサイズ見てみ。
>>43
どれだけウェイトトレーニング目的で来てる人がいるジムによって
違うからな。健康目的なら必要ない重量だし。
でも、ベンチ100kgなんて2年くらい続けば大抵の人は挙がる重量で
そんなにすごいも何もないだろ。
続けてれば面白いようにマックスが更新できる間は根性もやる気もそこまで
必要ないしな。早い奴ならそれこそ1年くらいでも達成しちまうわ。
100kg～130kgあたりで壁と言うか、停滞に捕まり出す。マックスが思い通りに
伸びなくなるって経験をする人間が多いから、根気なり努力なり必要になるのは
その先かな。140kg以上になると結構本気で続けてる人間か、素養なり体格なり
がそこそこある人間しかいなくなってくると思うが。
>>85だった
88 ：無記無記名：2014/07/05(土) 12:37:24.24 ID:xs3EKgT/
https://www.youtube.com/watch?v=-6DK5fhZuGU
この人の動画見て少しは勉強しろや雑魚ども
この人の動画見て少しは勉強しろや雑魚ども
グロ注意だわこれは
さて、やるお。( ^ω^ )
食が細くて標準体重にすら届いてないガリですが、2ヶ月前から筋トレ始めました。
ザバスのウェイトアップ飲んでます。
そろそろなくなるので、追加購入を考えてますが、とりあえず同じのでいいかな？
ちなみに1日2回飲まなきゃいけないところ、トレ後の1回しか飲んでませんでした。やっぱり2回飲まないとダメですよね。
ザバスのウェイトアップ飲んでます。
そろそろなくなるので、追加購入を考えてますが、とりあえず同じのでいいかな？
ちなみに1日2回飲まなきゃいけないところ、トレ後の1回しか飲んでませんでした。やっぱり2回飲まないとダメですよね。
92 ：無記無記名：2014/07/05(土) 13:35:29.56 ID:3TfiiavX
93 ：無記無記名：2014/07/05(土) 14:14:34.27 ID:Z7bdSDtt
>>91
プロテインより3食牛丼メガ盛り卵3個付けが効くよ
プロテインより3食牛丼メガ盛り卵3個付けが効くよ
胃腸の吸収力と食事量と食事の頻度も大切かと
大正漢方胃腸薬と養命酒お勧め
>>73
まったくだよ
やってて恥ずかしくないのかね？
>>68
>>85
そうではなくて
ウエイト板にはベンチ150キロ以上の猛者がゴロゴロいる
ものすごくレベルが高いのか、もしくはウソだらけなのか
俺は間違いなく後者だと思うけどね
まったくだよ
やってて恥ずかしくないのかね？
>>68
>>85
そうではなくて
ウエイト板にはベンチ150キロ以上の猛者がゴロゴロいる
ものすごくレベルが高いのか、もしくはウソだらけなのか
俺は間違いなく後者だと思うけどね
二頭筋のトレーニングが苦手でウェイト軽くしてフォーム意識しても追い込めない
アームカールは重量を上げるとフォームがくずれ軽くすると効かない
アドバイスよろしくお願いします
アームカールは重量を上げるとフォームがくずれ軽くすると効かない
アドバイスよろしくお願いします
三頭を先に鍛えよう
ダンベルフライはダンベルベンチプレスよりどの程度重量が落ちるのが普通ですかね
インクラインベンチで上腕を固定してアームカールしたら、立ってやるのとくらべて
半分くらいに扱い重量が減ったんですが、これって
他の筋肉がかなり関与して重量上がってたってことでしょうか？
コレを機にまた重量回数を上げていきたいなと思ってますが
半分くらいに扱い重量が減ったんですが、これって
他の筋肉がかなり関与して重量上がってたってことでしょうか？
コレを機にまた重量回数を上げていきたいなと思ってますが
ベンチ150kg以上のウ板住人は
ゴロゴロとは言わんけどおるよ。
上級者になるほどあんま能書き垂れるの
好まないのかカキコ量は少ないけど
ゴロゴロとは言わんけどおるよ。
上級者になるほどあんま能書き垂れるの
好まないのかカキコ量は少ないけど
>>102
※ただし体脂肪率30%
※ただし体脂肪率30%
ここは選ばれしものが集まる板！
ベンチ150以下はただの雑魚！
一生ROMってろ！
ベンチ150以下はただの雑魚！
一生ROMってろ！
体脂肪率35パーで45キロしか上がらない俺は異端？
異端だな。暴走するからあえて異能の力を開放してないだけだろ
ウエイトなら余裕で限界まで追い込めるけど自重なら相当根性ないと無理だわ
30回限界の重さで5,6セットやるだけだから楽だな
マッチョの奴は自分からマッチョって言わないんじゃね？
バカはマッチョにはなれない
バカが利口になることはほとんどないが
バカでもチョンでもマッチョにはなれる
そこがウエイトの良さだろう
バカでもチョンでもマッチョにはなれる
そこがウエイトの良さだろう
113 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:21:06.27 ID:JEMz3Te6
肩と上腕に筋肉痛がこないんだけど来にくい部位？
１ヶ月くらいやめて筋トレ再開したときは多少くる
１ヶ月くらいやめて筋トレ再開したときは多少くる
>>113
運動部によってはすでに筋肉ついてる人もいるからディップス３０×３余裕なら上限きてるだけ負荷上げよう
運動部によってはすでに筋肉ついてる人もいるからディップス３０×３余裕なら上限きてるだけ負荷上げよう
体重70kgでベンチ90ってもしかしてクソ雑魚？
普段懸垂ばっかなんだけどジム通ってベンチもした方が見た目迫力でるかな？
普段懸垂ばっかなんだけどジム通ってベンチもした方が見た目迫力でるかな？
ディップス30×3が余裕ってやっぱりウエイト板は猛者揃いだな！
頼もしい限りだぜ
頼もしい限りだぜ
おっ脳障害
誤爆った
>>97
なんだか話が変わってきてるな。
100kg程度なら続けてれば上がる、ぶっちゃけ挙げて初めて初級者卒業
ってレベルだからものすごくごろごろいる。ふかすまでもないだろ。
100kgと150kgじゃ全然レベルが違う、必要となる本人の資質、あるいは
キャリア、あるいは本気度が全然違う話だから同じ次元で語るべきではないわ。
まあそれでも本人の体格によるなあ。
自重×2ってクラスになると、普通は続けてもなかなか届かんからさすがに
疑ってかかるが、重たそうな連中だとかなり高重量扱ってるおっさんみたいの
がその辺のジムにもいるからな。
なんだか話が変わってきてるな。
100kg程度なら続けてれば上がる、ぶっちゃけ挙げて初めて初級者卒業
ってレベルだからものすごくごろごろいる。ふかすまでもないだろ。
100kgと150kgじゃ全然レベルが違う、必要となる本人の資質、あるいは
キャリア、あるいは本気度が全然違う話だから同じ次元で語るべきではないわ。
まあそれでも本人の体格によるなあ。
自重×2ってクラスになると、普通は続けてもなかなか届かんからさすがに
疑ってかかるが、重たそうな連中だとかなり高重量扱ってるおっさんみたいの
がその辺のジムにもいるからな。
124 ：無記無記名：2014/07/05(土) 17:47:11.79 ID:lXofDj7f
チキンレッグ！タンクトップビルダー！
足を鍛えず皮肉られてる奴ら。
ベンチとカールばかりやってるアホが多すぎ。
彼らの鳴き声「ベンチ何kgできるの？」
http://muscle.iuhu.org/2013/05/dont-need-chicken-legs-like-these-guys-well-stop-skipping-leg-day/
足を鍛えず皮肉られてる奴ら。
ベンチとカールばかりやってるアホが多すぎ。
彼らの鳴き声「ベンチ何kgできるの？」
http://muscle.iuhu.org/2013/05/dont-need-chicken-legs-like-these-guys-well-stop-skipping-leg-day/
125 ：無記無記名：2014/07/05(土) 17:51:35.07 ID:lXofDj7f
ニワカトレーニーって
ほんとベンチベンチベンチベンチ
まじキモイ
ベンチ以外見えないの？
ほんとベンチベンチベンチベンチ
まじキモイ
ベンチ以外見えないの？
>>116
足なんとかしろよ
足なんとかしろよ
体重70キロならベンチ１年以内でみんな100位余裕でいくのか！おいら無理だわ47歳
128 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:50:42.59 ID:23V4XTTA
>>105
ただのデブじゃない？
ただのデブじゃない？
129 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:51:52.50 ID:Zu528JlP
マークフィットのような見栄えの良い細マッチョになりたいのですが、
なんか自分と１つ１つの筋肉の形が違います、どうしたらあんな感じになれますでしょうか？
なんか自分と１つ１つの筋肉の形が違います、どうしたらあんな感じになれますでしょうか？
持病(統合失調症)があったり途中で怪我(首骨折で頚椎損傷)したりしたが
ベンチ100kgあげるのに8年かかった
体重は70前後をウロウロしていて、100kgあげた時は76kgだった
ベンチ100kgあげるのに8年かかった
体重は70前後をウロウロしていて、100kgあげた時は76kgだった
131 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:15:24.19 ID:23V4XTTA
筋肉のつきやすいタイプとつきにくいタイプが簡単に判別できる
人差し指と薬指をくらべ、人差し指より薬指のほうが長い人のほうが
筋肉が付きやすい
理由は生まれつきテストステロンの分泌が多く脂肪がつきにくく
もとと筋肉質タイプである
したがってプロテインを飲み筋トレすることでよりマッチョになる
逆に人差し指が長い人はメタボで糖尿病にかかりやすい
人差し指と薬指をくらべ、人差し指より薬指のほうが長い人のほうが
筋肉が付きやすい
理由は生まれつきテストステロンの分泌が多く脂肪がつきにくく
もとと筋肉質タイプである
したがってプロテインを飲み筋トレすることでよりマッチョになる
逆に人差し指が長い人はメタボで糖尿病にかかりやすい
>>97
100kg以上と150kgじゃ全く別次元なんだがw
朝も書いたが本当かどうかなんて誰にも分からんよ。150kg上げる奴なんかこの板になんかいないと思いたければ思えばいいんじゃねぇの。
本当だと思って負けないように自分も頑張ったほうが前向きで良いと思うけどね。
100kg以上と150kgじゃ全く別次元なんだがw
朝も書いたが本当かどうかなんて誰にも分からんよ。150kg上げる奴なんかこの板になんかいないと思いたければ思えばいいんじゃねぇの。
本当だと思って負けないように自分も頑張ったほうが前向きで良いと思うけどね。
135 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:34:19.60 ID:YVcjwFmZ
男で利き腕の薬指の方が短い人っているの？
母体の時のホルモンで決まるらしいがオカマか？
母体の時のホルモンで決まるらしいがオカマか？
136 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:51:12.03 ID:W74JDAJH
オレ今見たら両手とも薬指の方が長いけど別に関係なくね？
なかなか筋肉つかない方だと思ってる
なかなか筋肉つかない方だと思ってる
>>127
練習量とメニューで大きく変わるよ
練習量とメニューで大きく変わるよ
体脂肪率10%切ったら腹筋のカット見えるかな？
たぶん今20%くらいあるｗ
たぶん今20%くらいあるｗ
マッスルメモリーって本当にあるんですか？
140 ：無記無記名：2014/07/05(土) 20:23:24.97 ID:7gfugNYc
お聞きしたいのですが
ハンマーカールとリバースアームカールは対象筋肉は同じですか？
またどちらのほうがいいんでしょうか？
好みで決めていいのでしょうか？
ハンマーカールとリバースアームカールは対象筋肉は同じですか？
またどちらのほうがいいんでしょうか？
好みで決めていいのでしょうか？
>>138
かなり個人差のある話だから一概には言えんが10%切ったら多分
9割以上の人は割れると思うぞ。
割れる奴は13%くらいでも十分割れる。
>>139
うーん、なんとなくの経験談しかない世界だから科学的には微妙だわな。
まあゼロからスタートするよか多少早く戻せるかもねって程度の認識
にしとくのが無難。
>>140
ハンマーは短頭にも長頭にもある程度両方効く。
その辺好みかな。より前腕に特化したいならリバースのが良いかもね。
かなり個人差のある話だから一概には言えんが10%切ったら多分
9割以上の人は割れると思うぞ。
割れる奴は13%くらいでも十分割れる。
>>139
うーん、なんとなくの経験談しかない世界だから科学的には微妙だわな。
まあゼロからスタートするよか多少早く戻せるかもねって程度の認識
にしとくのが無難。
>>140
ハンマーは短頭にも長頭にもある程度両方効く。
その辺好みかな。より前腕に特化したいならリバースのが良いかもね。
マッスルメモリーじゃないと思うけど、田舎育ちの俺の７４歳の親父
文系で運動まったくしないけど俺より腕ムキムキで勝てる気しないわ
文系で運動まったくしないけど俺より腕ムキムキで勝てる気しないわ
146 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:14:04.08 ID:uvwZw3mi
だから言ってるべ
体脂肪率低くて割れてる腹筋は使えない筋肉で
高めでも割れてる腹筋が使える筋肉だと
体脂肪率低くて割れてる腹筋は使えない筋肉で
高めでも割れてる腹筋が使える筋肉だと
皆さんやはりファイナルファイトのアンドレみたいな体つきをされているのですか
>>147
いいえ、超兄貴みたいになっています。
いいえ、超兄貴みたいになっています。
俺はゴーレムみたいな体してる
150 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:27:30.80 ID:B4Y5Y5Vz
>>147
俺はｼﾞｪｲｶﾂﾗｰですよ
俺はｼﾞｪｲｶﾂﾗｰですよ
筋トレはじめます！
目指すからだはこの方達です
http://i.imgur.com/BiDPWqj.jpg
http://i.imgur.com/OCvzwKZ.jpg
それでメニュー組んでみました。改善点とかあったら教えてください
月ダンベルベンチプレス
火休み
水ブルガリアンスクワット
木休み
金ワンハンドローイング
土休み
日ダンベルショルダープレス
スペックは18歳、身長169体重56のガリです
目指すからだはこの方達です
http://i.imgur.com/BiDPWqj.jpg
http://i.imgur.com/OCvzwKZ.jpg
それでメニュー組んでみました。改善点とかあったら教えてください
月ダンベルベンチプレス
火休み
水ブルガリアンスクワット
木休み
金ワンハンドローイング
土休み
日ダンベルショルダープレス
スペックは18歳、身長169体重56のガリです
せめて週2回ずつやった方がいいんじゃないの
武田真治スゲー体してたな。
>>151
一日に全身やりなされ
一日に全身やりなされ
ウソが当たり前の2chでも最底辺のウエイトトレ板
アウトロー板と比べられることもある
アウトロー板では刑務所に入ったことのない者は雑魚呼ばわりされるそうだ
アウトロー板と比べられることもある
アウトロー板では刑務所に入ったことのない者は雑魚呼ばわりされるそうだ
>>144
なんでその人たちは2chやってるんですか？
なんでその人たちは2chやってるんですか？
ウエイト板に張り付いて荒らしてるウンコマンが何言ってんだか
僕はベンチ150kg挙がらないんですけど雑魚ですね
いや～尊敬しますよ
いや～尊敬しますよ
>>151
まずは顔の整形手術からですね
まずは顔の整形手術からですね
>>157
暇だからか、自慢したいかどっちかだろう
暇だからか、自慢したいかどっちかだろう
>>158
アホアホサーキットはなかったことにしてるんですか？
アホアホサーキットはなかったことにしてるんですか？
筋トレした翌日に京極夏彦の文庫本の重さに耐え切れなかった事はある
>>162
俺見たくさっさとNGして相手するのやめなよ
俺見たくさっさとNGして相手するのやめなよ
てーか、何でアホの脳内ではベンチ100kgレベルの話とベンチ
150kgレベルの話と、デットリフトの日本記録レベルの話が
同列なんだ？
そら後者になればなるほど吹かしの可能性は高くなるが、
まあベンチで150kgってのは挙がる奴は本当に挙がるだろ。
どこのジムにだって1人や2人はいるし。
150kgレベルの話と、デットリフトの日本記録レベルの話が
同列なんだ？
そら後者になればなるほど吹かしの可能性は高くなるが、
まあベンチで150kgってのは挙がる奴は本当に挙がるだろ。
どこのジムにだって1人や2人はいるし。
中学部活の落ちこぼれがウエイトかじって勘違いするとこうなる
大学教授の定説を真っ向から否定して
アホアホサーキットを生み出すほどの独創性の持ち主
アホアホサーキットを生み出すほどの独創性の持ち主
同じメニューやって運動神経いい奴のが筋肉の成長速度速いとかある？
>>153
ベンチ100kgぐらい普通にいるだろ。スポクラならあんまり居ないんかもしれんが。
てか田舎の少人数のジムに3人150kgover3人はいるし、いろんなところからから書き込んでるんだからそれなりに居てても不思議じゃないけどな。
信じたくないならお好きにどうぞ。
ベンチ100kgぐらい普通にいるだろ。スポクラならあんまり居ないんかもしれんが。
てか田舎の少人数のジムに3人150kgover3人はいるし、いろんなところからから書き込んでるんだからそれなりに居てても不思議じゃないけどな。
信じたくないならお好きにどうぞ。
ゴールドジムでもベンチプレス100kgでセット組んでる人はすくなかったな
本当にウエイト板はとてつもなくレベル高いよ！
ゴールドジムなんて目じゃないぜ
本当にウエイト板はとてつもなくレベル高いよ！
ゴールドジムなんて目じゃないぜ
バーベル１４０kgとかジャンプの裏の通販でも買えるんだし
100kgくらいならジム通う前に家でできるようになってから来る人も多いだろうね
100kgくらいならジム通う前に家でできるようになってから来る人も多いだろうね
なるほど
ゴールドジムはジャンプの通販以下か
そういう見方もできるかもな
ゴールドジムはジャンプの通販以下か
そういう見方もできるかもな
＞初心者卒業のベンチ100kgでもなかなか現実のジムでは難しいのに
＞ベンチ100kgはそこそこいるんだが
＞ベンチ150kgなんて数人しかいなかったよ
あんまりツッコミ入れると支離滅裂なレスしか返ってこなくなるぞｗ
＞ベンチ100kgはそこそこいるんだが
＞ベンチ150kgなんて数人しかいなかったよ
あんまりツッコミ入れると支離滅裂なレスしか返ってこなくなるぞｗ
あざーす
顔面整形もしてきまーすｗｗ
顔面整形もしてきまーすｗｗ
どっちでもいいだろ
あほ共死ね
あほ共死ね
最近 疲れが抜けなくなってきました。 食事が悪いでしょうか？ トレ後のストレッチをもっとすべきでしょうか？
>>176
単なるガリの荒らしだ、気にしないほうがいい。
単なるガリの荒らしだ、気にしないほうがいい。
どこがおかしいんだろう？
アホアホマンの言ってることのほうがおかしいと思うぞ
ベンチ150kg以上がウエイト板に集結している説明になってない
初心者卒業するのは難しいから
ベンチプレス100kg以上はそこそこしかいないんでしょ
全部数えたわけではないけどさ
ベンチやってる人全体の1割2割とかかな？
8割以上は初心者レベルってことだ
ベンチ150kgなんて数カ所のジムに行ったけどどこのジムでも1人いるかどうかだな
このへんがアホアホマンの限界だな
アホアホマンの言ってることのほうがおかしいと思うぞ
ベンチ150kg以上がウエイト板に集結している説明になってない
初心者卒業するのは難しいから
ベンチプレス100kg以上はそこそこしかいないんでしょ
全部数えたわけではないけどさ
ベンチやってる人全体の1割2割とかかな？
8割以上は初心者レベルってことだ
ベンチ150kgなんて数カ所のジムに行ったけどどこのジムでも1人いるかどうかだな
このへんがアホアホマンの限界だな
どう考えてもウソつきがデカイ顔して
みんながウソを鵜呑みにしてるほうがおかしいと思うんだ
みんながウソを鵜呑みにしてるほうがおかしいと思うんだ
ベンチ100キロとかアップレベルだろ
俺は200キロ10repで組んでるよ。
他の外人は300キロでやってるし
俺は200キロ10repで組んでるよ。
他の外人は300キロでやってるし
アホアホマンは
ウエイト板にはウソはない
すごい奴らが全国から集まってるってことでいいんだね？
ウエイト板にはウソはない
すごい奴らが全国から集まってるってことでいいんだね？
推奨NGワード アホアホ
ベンチプレスは週1回の方がいいんですか？
ちなみにセットで使ってる重量は75～80kgです
ちなみにセットで使ってる重量は75～80kgです
ベンチ100kgで厳しいとかね。
まあろくにジム通いしてないのが良く分かるわｗ
いや、御託は良いし余計な工夫もいらねーから、
フラットセットで10rep3セット。週3日。続けてみ。
2年もかからねーから。
楽器の演奏とかと同じでやってない奴から見れば弾けるだけで
すごく見える、ありえなく見えるのかもしれんけど、
大した努力も工夫もせずに適当に継続してればみんなできる
ようになるものをすごいとは言わんし誰も思わんよ。
まあろくにジム通いしてないのが良く分かるわｗ
いや、御託は良いし余計な工夫もいらねーから、
フラットセットで10rep3セット。週3日。続けてみ。
2年もかからねーから。
楽器の演奏とかと同じでやってない奴から見れば弾けるだけで
すごく見える、ありえなく見えるのかもしれんけど、
大した努力も工夫もせずに適当に継続してればみんなできる
ようになるものをすごいとは言わんし誰も思わんよ。
スポクラだとウエイトトレの他にスタジオに出たりもするだろうから
ウエイトトレのみよりは時間かかるかもね
ウエイトトレのみよりは時間かかるかもね
>>188
大抵の部位に言えることだけど、よほどきっちり追い込めてる
とかじゃない限りは週2か週3はやった方が良い。
1日おき派と2日おき派は未だに意見が分かれるとこだからなんとも
言えんな。
ただ最初のうちはそこまできっちりと追い込んだりするのも
難しいので1日おき、週3ベースで考えといて良いと思うぞ。
大抵の部位に言えることだけど、よほどきっちり追い込めてる
とかじゃない限りは週2か週3はやった方が良い。
1日おき派と2日おき派は未だに意見が分かれるとこだからなんとも
言えんな。
ただ最初のうちはそこまできっちりと追い込んだりするのも
難しいので1日おき、週3ベースで考えといて良いと思うぞ。
>>189
俺はずっと前にベンチ100kgクリアしてるから
今はゴルフとかで忙しいからほとんどやらないけど
実際に行ったらわかるけど
ゴールドでも一般の会員にはベンチ100キロは一つの壁になってるよ
君はベンチ150キロ以上かな？
上級者ぶってかぶれるのもいい加減にしようね
俺はずっと前にベンチ100kgクリアしてるから
今はゴルフとかで忙しいからほとんどやらないけど
実際に行ったらわかるけど
ゴールドでも一般の会員にはベンチ100キロは一つの壁になってるよ
君はベンチ150キロ以上かな？
上級者ぶってかぶれるのもいい加減にしようね
アホアホマンはホラが当たり前になってるからな
また発狂ｗ
自分は平気でウソつくくせに他人をウソつき呼ばわり
自分は平気でウソつくくせに他人をウソつき呼ばわり
ベンチ100や150の難易度のことではないんだ
ウエイト板はベンチ150以上が恐ろしい確率でいるけど本当なんですか？
って話なんだ
ウエイト板はベンチ150以上が恐ろしい確率でいるけど本当なんですか？
って話なんだ
アホアホマンって俺のことはウソだと思うのに
ベンチ150以上がゴロゴロいるのは本当だと思うのか？
そうなのか
ベンチ150以上がゴロゴロいるのは本当だと思うのか？
そうなのか
アホアホマンはそろそろアホアホサーキットについて説明する必要があると思うな
俺もずいぶん待ったけどもう待てない
出せないなら間違いと無知を認め撤回すべきだな
俺もずいぶん待ったけどもう待てない
出せないなら間違いと無知を認め撤回すべきだな
>>198
2013年に開催された大会で
150kg以上挙げた人は200人程いるんよ
大会に出ていない人も合わせれば150kg以上の実力者はもっと多い
その中の5％でもウ板にきていれば
ゴロゴロ居るように見えるだろ（もちろんフカシもいる）
俺は100kgが誰でも挙げれるとは思わないが
150kgオーバーの人からすれば、誰でも挙げれると感じるんだろ
2013年に開催された大会で
150kg以上挙げた人は200人程いるんよ
大会に出ていない人も合わせれば150kg以上の実力者はもっと多い
その中の5％でもウ板にきていれば
ゴロゴロ居るように見えるだろ（もちろんフカシもいる）
俺は100kgが誰でも挙げれるとは思わないが
150kgオーバーの人からすれば、誰でも挙げれると感じるんだろ
中学部活の落ちこぼれ
あほあほまんの拙いウエイト万能論は脆くも敗れ去ったわけだが
あほあほまんの拙いウエイト万能論は脆くも敗れ去ったわけだが
長渕剛は100キロ８年かかったんじゃなかったっけ
ビチク連呼さんあっちで呼ばれてるで
>>202
そんなに居るわけないっての
そんなに居るわけないっての
ここにも本当は長渕剛以下のかわいそうなのがたくさんいるんだろうな
ベンチ150以上ってのは相当なレベルってことだ
もちろん俺も挙がらない
それが当たり前のウエイト板はものすごいところかとんでもないウソつきだらけなのかどっちかだよな
もちろん俺も挙がらない
それが当たり前のウエイト板はものすごいところかとんでもないウソつきだらけなのかどっちかだよな
もういいよ
匿名掲示板利用するんだったら嘘か本当かくらい自分で見分けろ
匿名掲示板利用するんだったら嘘か本当かくらい自分で見分けろ
ぼくは歴9ヵ月のガリだけど、今日初めてベンチ65kg上がった。
しかも8回。素直に嬉しいよ。
しかも8回。素直に嬉しいよ。
>>210
ウソだらけなので気にせず頑張りましょう
ウソだらけなので気にせず頑張りましょう
他人の重量なんてどうでもいいけど
ID:BMSYqNH6みたいなウソつきが他人の足を引っ張ろうとするのはダメ
ID:BMSYqNH6みたいなウソつきが他人の足を引っ張ろうとするのはダメ
俺は
あほあほまんのほうがウソつきだと思う
あれほど俺の意見を否定したのにまだあほあほさ～きっとのこと教えてくれない
あほあほまんのほうがウソつきだと思う
あれほど俺の意見を否定したのにまだあほあほさ～きっとのこと教えてくれない
サーキット法が減量向きのメソッドだと言ったらあほあほまんに全否定された
マジでサーキット法すら知らないとわかった時はビビったわ
ウォーミングアップは時間のムダだからやめた方がいい
金のない忙しい大学生に車を買ってジムに行け
このような楽しい意見もたくさんあったな
金のない忙しい大学生に車を買ってジムに行け
このような楽しい意見もたくさんあったな
ここでは質問しないほうがいいね
ID:A0UksdHI＝ID:BMSYqNH6
実際ウォーミングアップって必要ですか？軽くストレッチしてから本セットやっちゃうんですが。
軽めの重量を用意するのがいちいち面倒な気がして・・・・
軽めの重量を用意するのがいちいち面倒な気がして・・・・
またあほあほまんはアホアホサーキットの過去から逃げ回るのか
>>220
>>217の場合のウォーミングアップは、全競技共通の運動前のウォーミングアップのことなんだけどね
メインエクササイズではバーのみで10回ほどとメインの半分ほどの重量でならしてからやるといいと思います
アシスタンスエクササイズについては特にアップセットは必要ないかと思います
>>217の場合のウォーミングアップは、全競技共通の運動前のウォーミングアップのことなんだけどね
メインエクササイズではバーのみで10回ほどとメインの半分ほどの重量でならしてからやるといいと思います
アシスタンスエクササイズについては特にアップセットは必要ないかと思います
>>222
ありがとうございます。自分なんてまだダンベルベンチ２４キロ程度なので・・
ありがとうございます。自分なんてまだダンベルベンチ２４キロ程度なので・・
目的や出発点は人それぞれなので
見た目がああだこうだとか余計なお世話だと思う
見た目がああだこうだとか余計なお世話だと思う
>>187
これは…
これは…
191cm89kg16％はデブですか？
228 ：無記無記名：2014/07/06(日) 00:36:34.49 ID:8LC021/y
半年前に筋トレを始めました
当初は体重６５ｋｇだったのですが、現在６１ｋｇです
４ｋｇも減ったのですが、筋トレしだしてから1日のたんぱく質摂取量はだいぶ増えましたし、
見た目も始めた時よりだいぶ変わりました
しかし体重が４ｋｇも減ってるのが気になるのですが、おかしでしょうか？何故でしょうか？
当初は体重６５ｋｇだったのですが、現在６１ｋｇです
４ｋｇも減ったのですが、筋トレしだしてから1日のたんぱく質摂取量はだいぶ増えましたし、
見た目も始めた時よりだいぶ変わりました
しかし体重が４ｋｇも減ってるのが気になるのですが、おかしでしょうか？何故でしょうか？
229 ：無記無記名：2014/07/06(日) 00:42:24.21 ID:+Gc4KZ5g
そりゃお菓子でしょうね
>>228
せめて身長も書け
せめて身長も書け
231 ：無記無記名：2014/07/06(日) 00:44:21.51 ID:lOQxakcc
10回の回数より2.30回の低回数のほうが追い込めない？乳酸が溜まったほうが筋肉肥大するんじゃないの？
232 ：無記無記名：2014/07/06(日) 00:53:53.70 ID:8LC021/y
>>230
１７２です
１７２です
効かせ方の違い高重量でガシガシ効かせるのと高回数でねっとり効かせるかの違い
234 ：無記無記名：2014/07/06(日) 01:08:44.45 ID:KaJgcEmQ
>>228
見た目ついてきたのに体重がｗ
推測はこうだ
http://muscle.iuhu.org/2013/05/dont-need-chicken-legs-like-these-guys-well-stop-skipping-leg-day/
君は胸と腕しか見えてない可能性が高い
見た目ついてきたのに体重がｗ
推測はこうだ
http://muscle.iuhu.org/2013/05/dont-need-chicken-legs-like-these-guys-well-stop-skipping-leg-day/
君は胸と腕しか見えてない可能性が高い
235 ：無記無記名：2014/07/06(日) 01:19:37.23 ID:8LC021/y
ベンチ豚に聞け！
>>231
わかりやすく二頭で右は高重量、左は高回数でやってみたら
わかりやすく二頭で右は高重量、左は高回数でやってみたら
ジムで片方３０kg以上のダンベルある環境なら１５回以上やる必要ない
1回しか上がらない重量があるならそれを使うべし、周りから見たらイタイ奴だけどね
1回しか上がらない重量があるならそれを使うべし、周りから見たらイタイ奴だけどね
>>238
重すぎても筋肉には効かないよ
重すぎても筋肉には効かないよ
240 ：無記無記名：2014/07/06(日) 08:13:24.77 ID:5ZAhUyL4
>>147
ダルシムみたくなってきた
ダルシムみたくなってきた
241 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:01:04.79 ID:Wc+F1xjX
>>239
効かないわけじゃないが、1repじゃ追い込めないな。
それだけならともかく、故障のリスクも高い危険な嘘を>>238みたいに
面白半分に初心者に勧める奴は人間が腐りきってるが。
>>227
16%ならデブじゃないだろ。
>>231その理屈で言ったらマラソン選手はゴリマッチョだな。
追い込めてる感と、早筋繊維を追い込めてるかは別ってことだろ。
疲れても持久筋の方がメインになっちゃえば肥大的には効果が薄い、
それだけだろ。
効かないわけじゃないが、1repじゃ追い込めないな。
それだけならともかく、故障のリスクも高い危険な嘘を>>238みたいに
面白半分に初心者に勧める奴は人間が腐りきってるが。
>>227
16%ならデブじゃないだろ。
>>231その理屈で言ったらマラソン選手はゴリマッチョだな。
追い込めてる感と、早筋繊維を追い込めてるかは別ってことだろ。
疲れても持久筋の方がメインになっちゃえば肥大的には効果が薄い、
それだけだろ。
>>242
期間長いけどほっそい体してるんだろうな
期間長いけどほっそい体してるんだろうな
244 ：無記無記名：2014/07/06(日) 12:17:54.21 ID:3vGlzWL0
ソイプロテインってどんな時に飲むんですか？ またどんな人が使うんですか？
ホエイやカゼインの用途はなんとなくわかるんですが。
ホエイやカゼインの用途はなんとなくわかるんですが。
>>244
痩せたい人って聞いたが
痩せたい人って聞いたが
>>244
一般的な用途としては就寝前に摂取するなら吸収が遅い方が、
身体が飢餓状態になり筋肉が分解されやすくなる時間を短く
できる分良いと思われるとか、そういった話はある。
でも実際のところたんぱく質はたんぱく質なんで何から摂っても
体感できるほどの差はないと思っといた方が良い。
わざわざ使い分けない人も多い。
一般的な用途としては就寝前に摂取するなら吸収が遅い方が、
身体が飢餓状態になり筋肉が分解されやすくなる時間を短く
できる分良いと思われるとか、そういった話はある。
でも実際のところたんぱく質はたんぱく質なんで何から摂っても
体感できるほどの差はないと思っといた方が良い。
わざわざ使い分けない人も多い。
248 ：無記無記名：2014/07/06(日) 13:06:02.92 ID:+Gc4KZ5g
後半の忠告完全無視じゃねーか
プロテイン飲むときは農家にありがとう言って飲んでくださいね
のうかのうか
わざわざ使い分けない人は
「そんなん分けても意味ないからっ！」
って言い訳してたくさんプロテイン買うのを躊躇してるだけでしょ
「そんなん分けても意味ないからっ！」
って言い訳してたくさんプロテイン買うのを躊躇してるだけでしょ
ホエイ・ソウ両方あって朝とトレ後にホエイしか飲んでないからソイの使い道が出来てうれしい
>ホエイ・ソウ
なんかお隣の国の女優とかにいそうな名前だな
なんかお隣の国の女優とかにいそうな名前だな
254 ：無記無記名：2014/07/06(日) 15:01:52.92 ID:gynpguLb
>>244
金がない奴が買う
金がない奴が買う
自宅で自重トレやるなら腕立て伏せより拳立ての方が効果的でしょうか？
>>255
やらないか？
やらないか？
257 ：無記無記名：2014/07/06(日) 17:08:50.62 ID:XqG9evry
>>255
効果的ってか手首痛めにくい
効果的ってか手首痛めにくい
>>256
ウホッ
ウホッ
>>255
プッシュアップバー＋足を高い位置にしてやる方がいい
プッシュアップバー＋足を高い位置にしてやる方がいい
プロテイン(ぷろたん)
百花繚乱、プロテイン ネット番組で佐々木希・小籔千豊と共演
https://www.youtube.com/watch?v=Cj4xqKPN9wM
男から女に誰でもできる化粧
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o
化粧の力
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0
アナと雪の女王踊ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc
リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo
おっさんとガチ喧嘩
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk
小学生とエ○イプ
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM
男装に逆凸で騙す
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE
本当の美人とは
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978
認められてまさかの公式放送
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
百花繚乱、プロテイン ネット番組で佐々木希・小籔千豊と共演
https://www.youtube.com/watch?v=Cj4xqKPN9wM
男から女に誰でもできる化粧
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o
化粧の力
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0
アナと雪の女王踊ってみた
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc
リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo
おっさんとガチ喧嘩
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk
小学生とエ○イプ
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM
男装に逆凸で騙す
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE
本当の美人とは
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978
認められてまさかの公式放送
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
打撃系格闘技やってる人以外が拳立てやっても得るものがあまりないと思うけど…
>>260さんの方法やレスラー式プッシュアップがいいんじゃないかな？
>>260さんの方法やレスラー式プッシュアップがいいんじゃないかな？
>>263
持ってるんなら初めからそれ使えよｗ
持ってるんなら初めからそれ使えよｗ
>>263
手の位置広くしたり狭くすると効く部位変わるから楽しいよ
手の位置広くしたり狭くすると効く部位変わるから楽しいよ
筋トレ初めて半年とかで筋肉付いてきたのを実感できるくらいな時期なんだけど
ちょっと息苦しく感じる それが原因で寝不足とかもあるんだけど、これって普通？
筋肉つく分必要な酸素量が増えるってのはわかるけど、こういう状態ってのは
急に筋肉つけすぎたとか、やり方間違ってるとかなんか理由あるのかな？ それとも次第に慣れるもん？
ちょっと息苦しく感じる それが原因で寝不足とかもあるんだけど、これって普通？
筋肉つく分必要な酸素量が増えるってのはわかるけど、こういう状態ってのは
急に筋肉つけすぎたとか、やり方間違ってるとかなんか理由あるのかな？ それとも次第に慣れるもん？
>>264
www
www
中学１年生に戻ったらどういう順番でトレーニングする？
270 ：無記無記名：2014/07/06(日) 17:59:38.07 ID:+Gc4KZ5g
柔道部入部をやめてサッカー部に入って筋トレと無縁の生活を送る
>>251
まあ別にそう思いたければそれはそれで良いんじゃない?
プロテインなんて消耗品なんで、安くて味が許容できればなんでも同じ
と言う方向に流れる人が多いけど、別にメーカーの説明する効果の
違いを否定する科学的な根拠もないよ。
体感できるほど差は感じないだろうけどねって経験則でアドバイスしてるだけ。
効果があると信じて使い分けてる人を否定する気もない。
>>262
手首も同時に鍛えられるってくらいかな。あとはノーマルなプッシュアップ
よりは稼動域が確保できる。まあ書いてる奴いるけど稼動域の確保は
プッシュアップバー使ったほうが合理的だけどね。1000円くらいの器材だし。
>>266
多分気のせいか別の疾患だと思うが。
まあ別にそう思いたければそれはそれで良いんじゃない?
プロテインなんて消耗品なんで、安くて味が許容できればなんでも同じ
と言う方向に流れる人が多いけど、別にメーカーの説明する効果の
違いを否定する科学的な根拠もないよ。
体感できるほど差は感じないだろうけどねって経験則でアドバイスしてるだけ。
効果があると信じて使い分けてる人を否定する気もない。
>>262
手首も同時に鍛えられるってくらいかな。あとはノーマルなプッシュアップ
よりは稼動域が確保できる。まあ書いてる奴いるけど稼動域の確保は
プッシュアップバー使ったほうが合理的だけどね。1000円くらいの器材だし。
>>266
多分気のせいか別の疾患だと思うが。
272 ：無記無記名：2014/07/06(日) 18:09:55.37 ID:4wurXCqC
アイロテックのパワーラックHPM
って高いけど他のと比べてどう？
って高いけど他のと比べてどう？
初心者です
家でダンベルのみでやっているのですが、背中の種目がうまく効いてる感じがしません
特にワンハンドローイングが自信ないです
こつ等あったらアドバイスお願いします
どこかの公園で懸垂でもしたほうがいいんでしょうか？
家でダンベルのみでやっているのですが、背中の種目がうまく効いてる感じがしません
特にワンハンドローイングが自信ないです
こつ等あったらアドバイスお願いします
どこかの公園で懸垂でもしたほうがいいんでしょうか？
肘曲げて前腕倒立して足を立てたり曲げたり
275 ：無記無記名：2014/07/06(日) 18:31:44.77 ID:N+54jxpp
ダンベルでも両手で引けるからそっちのほうが効かせる感じつかみやすい
ビルダーのブログは筋トレのやり方が間違ってる人が多い！といってトレーニーの不安をあおって自分のパーソナルに呼び込もうとしてばかりいますが
トレーニーはどう思ってるんでしょうか？
トレーニーはどう思ってるんでしょうか？
>>278
自分に合うトレーニングをしてください。
自分に合うトレーニングをしてください。
280 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:33:03.12 ID:8LC021/y
胸トレはしているんですが、
胸筋ピクピク動かすことが出来ません・・・
出来るコツみたいなのを教えてください
胸筋ピクピク動かすことが出来ません・・・
出来るコツみたいなのを教えてください
筋トレ初心者です
身長180弱体重70キロのデブです
毎日腕立て50腹筋100スクワット100を2セットやっています
ですが、皆さんのようなムキムキの体の画像をみてもとてもじゃないですが到達出来る気がしません
脂肪を効率良く筋肉に変える方法はあるのでしょうか
それともデブは大人しく減量してから筋トレした方が良いのでしょうか？
板違いでしたら消えますのでよろしくお願いします
身長180弱体重70キロのデブです
毎日腕立て50腹筋100スクワット100を2セットやっています
ですが、皆さんのようなムキムキの体の画像をみてもとてもじゃないですが到達出来る気がしません
脂肪を効率良く筋肉に変える方法はあるのでしょうか
それともデブは大人しく減量してから筋トレした方が良いのでしょうか？
板違いでしたら消えますのでよろしくお願いします
283 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:48:58.20 ID:+Gc4KZ5g
大丈夫だよ
ムキムキな人間なんてここには一握りしかいないから
ムキムキな人間なんてここには一握りしかいないから
284 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:52:20.65 ID:N+54jxpp
>>282
ジムでもなんでもいいからバーベルでトレーニングして
ジムでもなんでもいいからバーベルでトレーニングして
>>282
ウエイトトレしたらいいよ
ウエイトトレしたらいいよ
287 ：無記無記名：2014/07/06(日) 20:03:19.54 ID:8LC021/y
>>281
できますか？
できますか？
>>282
脂肪を筋肉に変えるのは無理だわ。それはそれ。これはこれ。
てーか内容が脳内っぽいのでどうでも良いが（その身長体重で
それだけきっちりエクササイズしてればそれなりには引き締まってるだろ）
いずれにせよ、腕立て50回とかできる時点で、それ以上筋肥大をさせる
つもりなら負荷を上げるしかない。フラットベンチとダンベル買うのが
一番簡単だが、置くスペースがないならプッシュアップバーで稼動域
稼いだり、重り入りのリュック背負って負荷あげたりするしかないよ。
絞るのは先でも後でもどっちでも良いが、すぐに成果出したいなら絞る
方が簡単で即効性がある。そんだけ。
急がないし、すぐに変化が目に見えなくてもへこたれないなら減量から
入る必要もないな。
脂肪を筋肉に変えるのは無理だわ。それはそれ。これはこれ。
てーか内容が脳内っぽいのでどうでも良いが（その身長体重で
それだけきっちりエクササイズしてればそれなりには引き締まってるだろ）
いずれにせよ、腕立て50回とかできる時点で、それ以上筋肥大をさせる
つもりなら負荷を上げるしかない。フラットベンチとダンベル買うのが
一番簡単だが、置くスペースがないならプッシュアップバーで稼動域
稼いだり、重り入りのリュック背負って負荷あげたりするしかないよ。
絞るのは先でも後でもどっちでも良いが、すぐに成果出したいなら絞る
方が簡単で即効性がある。そんだけ。
急がないし、すぐに変化が目に見えなくてもへこたれないなら減量から
入る必要もないな。
回答ありがとうございました
弓道部だったので胸回りと腕の筋肉には地震があります！
減量は減量で、筋トレは筋トレでコツコツやって行こうと思います
弓道部だったので胸回りと腕の筋肉には地震があります！
減量は減量で、筋トレは筋トレでコツコツやって行こうと思います
290 ：無記無記名：2014/07/06(日) 20:19:13.14 ID:8LC021/y
胸筋ピクピクのコツをどたなか教えてください
最近、筋トレ中に軽い吐き気がする。
疲れてるのかな？
疲れてるのかな？
さて、やるお。( ^ω^ )
>>295
ハゲ！早くやらんか！！
ハゲ！早くやらんか！！
>>280
俺ダンベルベンチ２０キロ、フライは１６キロくらいだけど、ピクピクできるよ。
神経を意識して収縮してみては？
始めたての頃は全然できなかったけど、神経が発達するってこういうことなのかもって
思った。動かせるようになる気がする。まあ、全然マッチョじゃないのですみませんが。
俺ダンベルベンチ２０キロ、フライは１６キロくらいだけど、ピクピクできるよ。
神経を意識して収縮してみては？
始めたての頃は全然できなかったけど、神経が発達するってこういうことなのかもって
思った。動かせるようになる気がする。まあ、全然マッチョじゃないのですみませんが。
298 ：無記無記名：2014/07/06(日) 22:52:50.84 ID:8hwXQmj+
筋トレ初心者だけどプッシュアップバーを普通のやつか回転するやつかどっちを買おうか迷ってる
回転だと色々バランスよく鍛えれるらしいが高さがそんなにだから、そのうちものたりなくなるのかな？
普通のは山善のやつで回転のはBODY MAKERってとこのやつ
回転だと色々バランスよく鍛えれるらしいが高さがそんなにだから、そのうちものたりなくなるのかな？
普通のは山善のやつで回転のはBODY MAKERってとこのやつ
299 ：無記無記名：2014/07/06(日) 23:00:12.85 ID:EK2SyC09
てか雑誌か本を１０冊くらい積んでやっても代用できるけどな
>>299
すいません、エロい本で、でかくなりました。
すいません、エロい本で、でかくなりました。
302 ：無記無記名：2014/07/07(月) 00:13:43.52 ID:EgzJ2Aij
トレーニング前にカフェインを取ろうと思います
簡単に、どのような良い効果があるかお願いします
あと具体的に何がいいでしょうか？
オロナミンcやリポビタンDでいいですか？コーヒーでもいいですか？
簡単に、どのような良い効果があるかお願いします
あと具体的に何がいいでしょうか？
オロナミンcやリポビタンDでいいですか？コーヒーでもいいですか？
303 ：無記無記名：2014/07/07(月) 00:16:53.57 ID:BnAe57E7
大胸筋下部を鍛えるのはディップス以外にありますか？
トレーニング歴自重で３ヶ月の初心者です。
この度ダンベルを買ったので分割にしてトレーニングしてみようと思い作ってみたんですけど、先輩トレーニーの方に質問です。
A. フロアダンベルベンチプレス
?????? ハンマーカール
?????? ショルダープレス
?????? リストカール
?????? リバースクランチ
?????? サイドベント
B. ワンハンドダンベルローイング
?????? バックエクステンション
?????? ダンベルデッドリフト
?????? リアレイズ??
?????? フレンチプレス
?????? リバースリストカール
これは上半身を満遍なく筋肥大させたいと思い、前と後ろの2分割にしてます。
ペースはA.Bを中1日空けて週に2回ずつトレーニングしようと思っています。
いらない種目、入れた方が良い種目ありましたらご教授お願いします。
それと脚が大事なのはわかるんですが、脚は元々太いので筋肥大させようと思っていないのであえて入れてません。
筋トレ器具はダンベルのみです。
宜しくお願いします。
この度ダンベルを買ったので分割にしてトレーニングしてみようと思い作ってみたんですけど、先輩トレーニーの方に質問です。
A. フロアダンベルベンチプレス
?????? ハンマーカール
?????? ショルダープレス
?????? リストカール
?????? リバースクランチ
?????? サイドベント
B. ワンハンドダンベルローイング
?????? バックエクステンション
?????? ダンベルデッドリフト
?????? リアレイズ??
?????? フレンチプレス
?????? リバースリストカール
これは上半身を満遍なく筋肥大させたいと思い、前と後ろの2分割にしてます。
ペースはA.Bを中1日空けて週に2回ずつトレーニングしようと思っています。
いらない種目、入れた方が良い種目ありましたらご教授お願いします。
それと脚が大事なのはわかるんですが、脚は元々太いので筋肥大させようと思っていないのであえて入れてません。
筋トレ器具はダンベルのみです。
宜しくお願いします。
>>305
概ね良いんじゃね?
大腿は心配しなくてもデットである程度鍛えられるし。
強いて言うならワンローやってるのにリアレイズやんの?ってくらいだな。
別に両方やっていかんルールもないので良いと思うが種目を削りたければ
そこくらいかな。
あとリバースリストカールやるなら、カールはハンマーよりも通常の方が
良いと思うがそれも好みの問題だし、あってるとか間違ってるって話でもない。
概ね良いんじゃね?
大腿は心配しなくてもデットである程度鍛えられるし。
強いて言うならワンローやってるのにリアレイズやんの?ってくらいだな。
別に両方やっていかんルールもないので良いと思うが種目を削りたければ
そこくらいかな。
あとリバースリストカールやるなら、カールはハンマーよりも通常の方が
良いと思うがそれも好みの問題だし、あってるとか間違ってるって話でもない。
>>305
フロアプレスで鍛えようと思ったら
すぐに片手30kgでも足りなくなるよ。
ベンチは要るで。
いやまぁ胸と三頭以外には30kgセットでもしばらくは足りるから
とりあえず先にダンベル買って来月あたりにベンチ買ってもいいけど。
フロアプレスで鍛えようと思ったら
すぐに片手30kgでも足りなくなるよ。
ベンチは要るで。
いやまぁ胸と三頭以外には30kgセットでもしばらくは足りるから
とりあえず先にダンベル買って来月あたりにベンチ買ってもいいけど。
309 ：無記無記名：2014/07/07(月) 08:56:45.50 ID:YNXUMak+
>>304
ブリッジしたバーベルベンチプレスで桶
ブリッジしたバーベルベンチプレスで桶
足がガリガリだから基本はダンベル使って太くして行きたい
ふくらはぎはカーフレイズやるとして、ふとももは何やればいい
ふくらはぎはカーフレイズやるとして、ふとももは何やればいい
シシースクワット
足首にダンベル巻きつけてレッグエクステンション
足首にダンベル巻きつけてレッグエクステンション
>>310
ダンベルランジもお勧め
ダンベルランジもお勧め
314 ：無記無記名：2014/07/07(月) 10:54:20.02 ID:63C4sooM
180cm80kg16～18％トレ暦７ヶ月
昨日のベンチプレストレ
60kg5,8
70kg5
80kg2
90kg1
95kg1
100kg1
105kg×××
100kg1
105kg××
80kg11
85kg7
90kg4
95kg2
ってな感じで、筋量、肥大、筋力アップを目的にトレーニングしてるんだが
この程度の量ならベンチプレスは毎日やっても問題ない？
もちろんデッド、スク、その他種目もやってるが、今はベンチを重点的に伸ばしたい
昨日のベンチプレストレ
60kg5,8
70kg5
80kg2
90kg1
95kg1
100kg1
105kg×××
100kg1
105kg××
80kg11
85kg7
90kg4
95kg2
ってな感じで、筋量、肥大、筋力アップを目的にトレーニングしてるんだが
この程度の量ならベンチプレスは毎日やっても問題ない？
もちろんデッド、スク、その他種目もやってるが、今はベンチを重点的に伸ばしたい
317 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:06:08.56 ID:63C4sooM
>>317
昨日のベンチで何時間掛かってる？
昨日のベンチで何時間掛かってる？
320 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:14:55.25 ID:63C4sooM
321 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:18:49.17 ID:zuu4VaAo
アップも多すぎる気がするなぁ
細かく重量分けすぎじゃね
細かく重量分けすぎじゃね
323 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:26:53.07 ID:63C4sooM
325 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:32:23.93 ID:63C4sooM
326 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:52:32.94 ID:CS94sqV4
ベンチプレスやったこと無いのでやってみたい
マシンのチェストプレス？70kg×10できるけどベンチだとだいたいの目安でどのくらいできるんだろう？
50kgはいける？
マシンのチェストプレス？70kg×10できるけどベンチだとだいたいの目安でどのくらいできるんだろう？
50kgはいける？
327 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:57:37.76 ID:DzWsogyS
NHK教育のボディビ講座？見たけど、きんにくん、のデッドのグリップは
フックグリップ使ってなかったのはわざとかな？実際デッドしたこと無いんでないかな？
フックグリップ使ってなかったのはわざとかな？実際デッドしたこと無いんでないかな？
328 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:59:31.95 ID:akdhB9i0
ダンベルプレス（ｋｇは片手のダンベル重さ）
５ｋｇ１０回
１５ｋｇ１２回
１５ｋｇ１０回
１５ｋｇ８回
１２ｋｇ１０回
これでも筋肥大しますか？がりがりです
この後にディップスとフライもやります
５ｋｇ１０回
１５ｋｇ１２回
１５ｋｇ１０回
１５ｋｇ８回
１２ｋｇ１０回
これでも筋肥大しますか？がりがりです
この後にディップスとフライもやります
329 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:59:44.99 ID:63C4sooM
メインセットの1セット目で80kgが9～10回上がるときって、アップの重量はどれくらいがいいんでしょうか
現状、45*10、65*10をアップにしてます
現状、45*10、65*10をアップにしてます
331 ：無記無記名：2014/07/07(月) 12:04:34.60 ID:63C4sooM
>>326
もしダンベルベンチすらやってないなら
オリシャ+10kg+10kgの40kgでも
ラックアップでギョッとするよｗ
いやまぁギョッとしながらも10発は挙げれると思うけど
+5kg+5kgの50kgにプレート増やすのは躊躇するハズ。
んでも2回目のトレの時には
50kg*10発3セットできちゃってると思うけどね。
もしダンベルベンチすらやってないなら
オリシャ+10kg+10kgの40kgでも
ラックアップでギョッとするよｗ
いやまぁギョッとしながらも10発は挙げれると思うけど
+5kg+5kgの50kgにプレート増やすのは躊躇するハズ。
んでも2回目のトレの時には
50kg*10発3セットできちゃってると思うけどね。
ウォーミングアップにチントレすると動きたくなりますね。
335 ：無記無記名：2014/07/07(月) 12:18:40.51 ID:CS94sqV4
336 ：無記無記名：2014/07/07(月) 12:36:00.12 ID:akdhB9i0
>>331
>>333
家にあるのが１５ｋｇまでなんですよねジムいくかダンベルまた買わないといけないな
１０回位を限度にするのが筋肥大にいいって思ってたんだけどもっと負荷かけて回数落としたほうがいいんですか？
ディップスとフライあんま意味ないんだ
>>333
家にあるのが１５ｋｇまでなんですよねジムいくかダンベルまた買わないといけないな
１０回位を限度にするのが筋肥大にいいって思ってたんだけどもっと負荷かけて回数落としたほうがいいんですか？
ディップスとフライあんま意味ないんだ
おなかぽっこりのメタボ(デブで筋肉ほとんどない)から
筋肉凄いねー！って言われるようになるには
どのぐらいの期間かかりますか？
現在の体型は
http://blog-imgs-63.fc2.com/s/z/m/szmasa1/karada.jpg
の30%ぐらい。これより筋肉全然ありません
理想は同じ画像の15%ぐらい
筋肉凄いねー！って言われるようになるには
どのぐらいの期間かかりますか？
現在の体型は
http://blog-imgs-63.fc2.com/s/z/m/szmasa1/karada.jpg
の30%ぐらい。これより筋肉全然ありません
理想は同じ画像の15%ぐらい
二桁じゃなくて20%の間違いてへぺろ
340 ：無記無記名：2014/07/07(月) 13:25:07.71 ID:4+hTzHzy
>>336
10回しか反復出来ない重量を目安に3set
が効率良いけど、「目安」よ。
15kg * 12 , 10 , 8 発でも
17.5kg*10発 15kg*10発 12.5kg*10発
（ただしどっちもあと一発は挙がらない限界でやってる前提）
でも大差ないよ。
ディップス要らない理由は
ダンベルベンチ15kg*12発の人が
まともな深さのディップス多分出来ない。
フライ要らない理由も
ダンベルベンチやった後にこなせるフライて、
目安の10回限界負荷より凄く軽い負荷なわけで。
効率が悪いてのに加えて
ダンベルベンチオンリーでも
腕より先に胸が発達するのに
フライまでやってたら腕細いのに胸だけポコって出てる感じなるよ。
フライもディップスも良い種目だけど
まずは部位につき1個メイン種目決めてある程度やり込む時期よ。
必要になった時に取り入れたらいいよ。
10回しか反復出来ない重量を目安に3set
が効率良いけど、「目安」よ。
15kg * 12 , 10 , 8 発でも
17.5kg*10発 15kg*10発 12.5kg*10発
（ただしどっちもあと一発は挙がらない限界でやってる前提）
でも大差ないよ。
ディップス要らない理由は
ダンベルベンチ15kg*12発の人が
まともな深さのディップス多分出来ない。
フライ要らない理由も
ダンベルベンチやった後にこなせるフライて、
目安の10回限界負荷より凄く軽い負荷なわけで。
効率が悪いてのに加えて
ダンベルベンチオンリーでも
腕より先に胸が発達するのに
フライまでやってたら腕細いのに胸だけポコって出てる感じなるよ。
フライもディップスも良い種目だけど
まずは部位につき1個メイン種目決めてある程度やり込む時期よ。
必要になった時に取り入れたらいいよ。
342 ：無記無記名：2014/07/07(月) 13:51:09.18 ID:akdhB9i0
>>341
詳しくありがとう
詳しくありがとう
クランチとクロスクランチを各３０×３セット始めて３週間
アバラの上のところに筋肉が浮き出てきた
アバラの上のところに筋肉が浮き出てきた
今日はマジレス終了。
腹を引っ込めて筋力をつけるにはどうしたらいいかな
当方７０歳の爺で下のゆるみも気になります・・・
当方７０歳の爺で下のゆるみも気になります・・・
ベンチで６０キロ軽々上げれても、ダンベル３０キロづつ上げれないのは何故？
>>347
バーベルより可動域広くてバランス取るのにより多くの補助筋肉使うから
バーベルより可動域広くてバランス取るのにより多くの補助筋肉使うから
自宅でダンベル使った筋トレしてます。筋肉は付けたい脂肪は落としたいなんですが
体重83ｋｇで毎日鶏胸肉やプロテインで130～160ｇのタンパク質をとったとしてもトータルのカロリーがマイナスなら筋肉はあまり育たなかったり減っていってしまうのでしょうか？
体重83ｋｇで毎日鶏胸肉やプロテインで130～160ｇのタンパク質をとったとしてもトータルのカロリーがマイナスなら筋肉はあまり育たなかったり減っていってしまうのでしょうか？
タンパク質しっかり取れてれば筋肉は増えていって脂肪が消費される
ダイエットしたいならそうしろ
ダイエットしたいならそうしろ
ジャンプの裏のダンベル６０キロセット１２０００円ってのはどんなもんですか？
352 ：無記無記名：2014/07/07(月) 15:29:26.83 ID:akdhB9i0
>>352
筋肥大って筋肉を発達させるってことだぞ
筋肉の材料のタンパク質取って筋トレすれば筋肉は発達してく
でもガリからガッチリした体格になりたいならオーバーカロリーとって脂肪もつけていかないといけない
タンパク質取ってカロリー抑えるのはデブがカット出したいって場合に有効
筋肥大って筋肉を発達させるってことだぞ
筋肉の材料のタンパク質取って筋トレすれば筋肉は発達してく
でもガリからガッチリした体格になりたいならオーバーカロリーとって脂肪もつけていかないといけない
タンパク質取ってカロリー抑えるのはデブがカット出したいって場合に有効
ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスで
同じ重量挙げられるもんですか？
私、インクラインだと2kg下るんですが。
どちらも追い込む前の一発目の条件だとして。
同じ重量挙げられるもんですか？
私、インクラインだと2kg下るんですが。
どちらも追い込む前の一発目の条件だとして。
脂肪も付いていいから体重増やしたい場合は何食べたらいいですか？
357 ：無記無記名：2014/07/07(月) 16:03:15.66 ID:akdhB9i0
>>353
まじか！さんくす
まじか！さんくす
>>349
アンダーカロリーなら筋量は普通は減少、良くて維持だよ
アンダーカロリーなら筋量は普通は減少、良くて維持だよ
>>355
マックいけ
マックいけ
361 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:03:32.60 ID:KdeK9WTT
なんかトレすんのかったるくなって２週間ぐらい休んじゃったんだけどどのくらい筋肉落ちたかな？
１年ぐらい週４日ぐらい真面目にやってたんだが。
１年ぐらい週４日ぐらい真面目にやってたんだが。
katochanは軽いダンベルで回数こなせば筋肥大するって言ってたけど実際筋肥大して太くなってるけどどういうこと？
363 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:16:48.95 ID:a9haQC1D
5キロのダンベルとかでそうなってんの？
>>361
ほぼ完全にリセットされちゃったね
ほぼ完全にリセットされちゃったね
>>362
加藤さんは普通に高重量やってるよ。
加藤さんは普通に高重量やってるよ。
>>362
最後の追い込みじゃないの？
最後の追い込みじゃないの？
367 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:26:01.19 ID:DzWsogyS
>>326
筋肉っつーか、血管が発達すると見た目太くなる
筋肉っつーか、血管が発達すると見た目太くなる
>>359
高いやん
高いやん
１７歳～４３歳までトレしたけど２年やってない
体の形は残ってるけど筋肉は柔くなる
体の形は残ってるけど筋肉は柔くなる
372 ：無記無記名：2014/07/07(月) 17:48:16.19 ID:beZElTXs
>>370
答え決まってるなら質問必要ないやん
答え決まってるなら質問必要ないやん
コンセントカール１０キロが軽量とか言ってるのはにわかだろ
上級者レベルじゃん
上級者レベルじゃん
374 ：無記無記名：2014/07/07(月) 18:17:24.44 ID:K2tULotZ
.
女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
俺60キロでやってるけど
みなさんBCAA摂ってますか？
購入を検討しています。
購入を検討しています。
377 ：無記無記名：2014/07/07(月) 18:28:01.83 ID:8Yl+QPSs
>>345
まあこれでモチべあげてくれ
70歳の鏡
http://chronicle.augusta.com/sites/default/files/imagecache/superphoto/12507610.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA
まあこれでモチべあげてくれ
70歳の鏡
http://chronicle.augusta.com/sites/default/files/imagecache/superphoto/12507610.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA
前立腺しか肥大しないたすけて
顔のアップでやっと
歳いってんなって程度だな
見た目わからんわ
歳いってんなって程度だな
見た目わからんわ
胸のトレ（ダンベルベンチプレスとかディップス）やってるんだけど胸に効かせられないっていうか意識しづらい
胸の筋肉であげている気がしない感じ
ダンベルベンチプレスとかは腕の方が早く疲れてしまうんだけど…
どうやったら胸に意識して効かせられますか？
胸の筋肉であげている気がしない感じ
ダンベルベンチプレスとかは腕の方が早く疲れてしまうんだけど…
どうやったら胸に意識して効かせられますか？
>>382
腕の力が弱いからだ、もう少し軽めにするしかない。
腕の力が弱いからだ、もう少し軽めにするしかない。
384 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:20:13.52 ID:sfAobiCR
重量を増やすタイミングが良く分からないのですが
現在ダンベルベンチ25Kgで初回が体調により11～13回、2回目は8～9回なんですが
筋肥大目的でトレする場合、もう重量アップしてもいいでしょうか？
もうちょい回数こなせるまで現状維持の方がいいですか？
現在ダンベルベンチ25Kgで初回が体調により11～13回、2回目は8～9回なんですが
筋肥大目的でトレする場合、もう重量アップしてもいいでしょうか？
もうちょい回数こなせるまで現状維持の方がいいですか？
385 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:21:37.95 ID:KdeK9WTT
なんかトレすんのかったるくなって２週間ぐらい休んじゃったんだけどどのくらい筋肉落ちたかな？
１年ぐらい週４日ぐらい真面目にやってたんだが。
１年ぐらい週４日ぐらい真面目にやってたんだが。
>>378
病院池
病院池
388 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:40:41.19 ID:PbJQyBJ+
ジムに通い始めて3カ月、
普段の食事に加えプロテイン（ソイ）を毎朝夜、計40グラム摂ってるけどガリのまま太れない
食事の何が悪いのか教えてほしい
朝
食パン（4枚切り）1枚
ヨーグルト80g
ゆで卵1個
ハム2枚
昼
おにぎり1合 or 松屋とかの店
夜
ご飯1合
パック納豆1個
クックドゥの中華料理系2人前 or 400～450円分の惣菜
ちょこっとした副菜
食費は25000円に抑えたくてあまりガバガバ食べれない
普段の食事に加えプロテイン（ソイ）を毎朝夜、計40グラム摂ってるけどガリのまま太れない
食事の何が悪いのか教えてほしい
朝
食パン（4枚切り）1枚
ヨーグルト80g
ゆで卵1個
ハム2枚
昼
おにぎり1合 or 松屋とかの店
夜
ご飯1合
パック納豆1個
クックドゥの中華料理系2人前 or 400～450円分の惣菜
ちょこっとした副菜
食費は25000円に抑えたくてあまりガバガバ食べれない
389 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:44:54.49 ID:XQqAU9Md
＞普段の食事に加えプロテイン（ソイ）を毎朝夜、計40グラム摂ってるけどガリのまま太れない
そりゃウエイトやってるのにそんな粗食じゃ太るわけねーわ
そりゃウエイトやってるのにそんな粗食じゃ太るわけねーわ
ベンチプレスでGVT法って
下げる時4秒上げる時2秒を厳守しないと意味ない？
普段こんなゆっくり動かさないから下げる時2秒上げる時1秒になっちゃったんだけど
1日経っても筋肉痛が来ない
下げる時4秒上げる時2秒を厳守しないと意味ない？
普段こんなゆっくり動かさないから下げる時2秒上げる時1秒になっちゃったんだけど
1日経っても筋肉痛が来ない
395 ：無記無記名：2014/07/07(月) 19:56:35.18 ID:6vek6+2e
コンセントレーションカールについてなのですが、
この種目は、両腕ともやってインターバルを取るのと、
片方の腕を鍛えているときもう片方は休んでいるわけですから、
これをインターバルとし、セット間でのインターバルは取らず
常に交互にやるとしたらどちらが良いのでしょうか?
この種目は、両腕ともやってインターバルを取るのと、
片方の腕を鍛えているときもう片方は休んでいるわけですから、
これをインターバルとし、セット間でのインターバルは取らず
常に交互にやるとしたらどちらが良いのでしょうか?
インターバル取らなくていいとか
負荷が軽いんじゃね？
負荷が軽いんじゃね？
>>378
アボルブが処方してもらえればラッキー
アボルブが処方してもらえればラッキー
>>388
それで太れると思うほうがおかしい
それで太れると思うほうがおかしい
>>388
朝晩40gのプロテイン以外に
朝
食パン（4枚切り）2枚
ヨーグルト80g
ゆで卵2個
ハム2枚
間食
プロテイン20g
昼
おにぎり1合 or 松屋とかの店
間食
プロテイン20g
夜
ご飯2合
パック納豆1個
鶏胸肉400g
安い店や特売利用して食費を抑えて下さい
朝晩40gのプロテイン以外に
朝
食パン（4枚切り）2枚
ヨーグルト80g
ゆで卵2個
ハム2枚
間食
プロテイン20g
昼
おにぎり1合 or 松屋とかの店
間食
プロテイン20g
夜
ご飯2合
パック納豆1個
鶏胸肉400g
安い店や特売利用して食費を抑えて下さい
>>394
GVTは5年くらい前に数回やったことがあったんですが
当時はやってる最中も異常にキツいし、筋肉痛も凄かったです
その時はMAXの60%重量で、今回は55%重量でした
インターバルはスマホを見て1分以内になるようにしました
GVTは5年くらい前に数回やったことがあったんですが
当時はやってる最中も異常にキツいし、筋肉痛も凄かったです
その時はMAXの60%重量で、今回は55%重量でした
インターバルはスマホを見て1分以内になるようにしました
401 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:11:35.69 ID:AoUz3M8I
>>399
野菜無しかよ・・・
野菜無しかよ・・・
>>25
遅レスだけどオロナミンC
遅レスだけどオロナミンC
403 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:18:54.96 ID:b+OwD57M
>>400
ふむ…
判ってない人がやる場合は、なんか見落としあると思うけど
5年前にやってる（5年以上トレして）とすると、そういう感じじゃないね。
トレ判ってる人が、GVTがどんなトレか理解してやって
それでも筋肉痛こないて…ちょっと判らんちん。
ふむ…
判ってない人がやる場合は、なんか見落としあると思うけど
5年前にやってる（5年以上トレして）とすると、そういう感じじゃないね。
トレ判ってる人が、GVTがどんなトレか理解してやって
それでも筋肉痛こないて…ちょっと判らんちん。
405 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:21:13.40 ID:XQqAU9Md
>>388
太れないならカロリーが足りてないんだろ。
そもそも太れないのが問題なら、主に選んでる食品が
低カロリー高たんぱくなものを主眼に選んでるのが
本末転倒。
まあ料理でも何でも油分足すのが一番手っ取り早いよ。
それでコストもかけずに数百kcalくらいは稼げるでしょ。
それでもどうしても太れなかったらまたおいでなさい。
太れないならカロリーが足りてないんだろ。
そもそも太れないのが問題なら、主に選んでる食品が
低カロリー高たんぱくなものを主眼に選んでるのが
本末転倒。
まあ料理でも何でも油分足すのが一番手っ取り早いよ。
それでコストもかけずに数百kcalくらいは稼げるでしょ。
それでもどうしても太れなかったらまたおいでなさい。
>>404
やっぱりテンポが速すぎたのかな…と思って書き込んじゃいました
5年前もそれほどゆっくり上げて無かった気がしたんですが
とりあえず次回60%重量でテンポを守ってやってみます
すんません、ありがとうございました
やっぱりテンポが速すぎたのかな…と思って書き込んじゃいました
5年前もそれほどゆっくり上げて無かった気がしたんですが
とりあえず次回60%重量でテンポを守ってやってみます
すんません、ありがとうございました
>>403
そもそも太れないつってる奴に鳥の胸肉を勧めるメリットが分からん。
まあ鶏肉は皮も食えば結構なカロリーになるのでそういった前提で
言えば太りたい人にも激安の冷凍鶏肉は良いのかもしれんが。
基本的に上の人は惣菜をできるだけ揚げ物に変えるとか、
食パンにはマーガリンを塗るとか、飲み物を甘いものに変えるとか
そーゆーのでかなり違うだろ。
そもそも太れないつってる奴に鳥の胸肉を勧めるメリットが分からん。
まあ鶏肉は皮も食えば結構なカロリーになるのでそういった前提で
言えば太りたい人にも激安の冷凍鶏肉は良いのかもしれんが。
基本的に上の人は惣菜をできるだけ揚げ物に変えるとか、
食パンにはマーガリンを塗るとか、飲み物を甘いものに変えるとか
そーゆーのでかなり違うだろ。
油取るより砂糖取れコスパ抜群だろ
412 ：無記無記名：2014/07/07(月) 20:51:06.43 ID:XQqAU9Md
卵はいいと思うよ コスパもいいしね
ただビルダーの減量期みたいに卵白だけみたいなことやっちゃダメだよ
全部全卵で １０個入りでも安いところで買うと１００円台だし
２パック買って毎日２０コ食え
ただビルダーの減量期みたいに卵白だけみたいなことやっちゃダメだよ
全部全卵で １０個入りでも安いところで買うと１００円台だし
２パック買って毎日２０コ食え
ちゃんとpfcbを20-25-55くらいにキープしながら食べなきゃダメだよ
>>300
お願いしますどなたか！
お願いしますどなたか！
胸肉とか買っても料理するのがめんどくさいんだよなあ
金かけてもいいから手軽に栄養とれるのないかな
金かけてもいいから手軽に栄養とれるのないかな
>>415
プロテインって言ってるだろ？
プロテインって言ってるだろ？
ケンタッキー食べまくろう
単に太りたいだけなら寝る前のピザとか効きそう
リッターコークも忘れずにね
リッターコークも忘れずにね
ダンベル買ってメニュー作ろうとしたんだけど、ダンベルプレスとダンベルフライどっちやればいいの？
ダンベルプレスは多関節運動だから色んな補助筋肉使えるとか書いてあるけど普通に単関節運動のフライとかサイドレイズみたいなのをたくさんやっていったほうが筋肉でかくなるんじゃないの？
誰か教えてくれ
ダンベルプレスは多関節運動だから色んな補助筋肉使えるとか書いてあるけど普通に単関節運動のフライとかサイドレイズみたいなのをたくさんやっていったほうが筋肉でかくなるんじゃないの？
誰か教えてくれ
420 ：無記無記名：2014/07/07(月) 22:29:24.60 ID:xI3bQF/J
普段からクレアチンの成分が入っている食べ物を食べていないのに、
サプリメントのクレアチンを摂取しても効果がないなんてことあり得ますか？
ゴールドジムのスタッフに「クレアチンが効かないんですよ」って言ったら、
(；´ﾟдﾟ｀)ｴｴｰマジでぇ！！みたいな反応をされたって言う書き込みを見た事があるので、
それほどまでに【効かないなんてあり得ないっしょ】ってくらいの代物なのかなと思って質問しました
サプリメントのクレアチンを摂取しても効果がないなんてことあり得ますか？
ゴールドジムのスタッフに「クレアチンが効かないんですよ」って言ったら、
(；´ﾟдﾟ｀)ｴｴｰマジでぇ！！みたいな反応をされたって言う書き込みを見た事があるので、
それほどまでに【効かないなんてあり得ないっしょ】ってくらいの代物なのかなと思って質問しました
筋トレしたら1週間くらい筋肉痛が続くんですが筋トレの量を少なくした方がいいですか？
筋肉痛(カタボリック)が続くのは栄養とテストステロン足りてないから
オナ禁してプロテイン飲むんだ
オナ禁してプロテイン飲むんだ
それ運動不足なだけや
最初週１でも１ヶ月もしたら筋肉痛２日で終わるようになる
最初週１でも１ヶ月もしたら筋肉痛２日で終わるようになる
424 ：無記無記名：2014/07/07(月) 22:44:34.38 ID:zuu4VaAo
減量と筋トレを同時進行するなら
体重計には乗らないほうがいいと思う。
そのかわり、週に一度くらいの頻度で体を撮影しておく。
体重計には乗らないほうがいいと思う。
そのかわり、週に一度くらいの頻度で体を撮影しておく。
俺のやり方を世界に広めよう作戦か
427 ：無記無記名：2014/07/07(月) 22:57:56.73 ID:UytLd1ji
>>427 朝に牛乳にプロテインと一緒に混ぜて飲んでますがダメでしょうか？
最近筋トレを初めてベンチプレスをするときに
手に豆ができてしまい擦れて痛いです
グローブを購入しようと思いますが
オススメ品などありましたら教えてください
手に豆ができてしまい擦れて痛いです
グローブを購入しようと思いますが
オススメ品などありましたら教えてください
ちょっと変な質問ですがすいません
杉田茂さん石井直方さんにたいする皆さんの評価等教えていただけないですか？
杉田茂さん石井直方さんにたいする皆さんの評価等教えていただけないですか？
カプセル型のクレアチンだとトレ前とトレ後に３錠ずつでいいよね？
432 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:10:54.06 ID:xk8a7xEe
背中トレで
ワイドチンニング 3セット
ダンベルロウ 3セット
パラレルチンニング 3セット
手幅懸垂 3セット
やっているのですが、種類が多すぎでしょうか？
ちなみにトレ暦1年です
ワイドチンニング 3セット
ダンベルロウ 3セット
パラレルチンニング 3セット
手幅懸垂 3セット
やっているのですが、種類が多すぎでしょうか？
ちなみにトレ暦1年です
433 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:15:08.84 ID:zuu4VaAo
広背筋オバケを目指してるのかな…
434 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/07/07(月) 23:15:17.10 ID:ZZXLsrgQ
>>429
東和コーポレーション パワーグラブZERO
私は、上記の作業用パワーグローブを使っていますよ。
ベンチの他、チンニングやデッドリフトにも使ってる。
安価なうえに、週2で使っても半年は持ちます。
東和コーポレーション パワーグラブZERO
私は、上記の作業用パワーグローブを使っていますよ。
ベンチの他、チンニングやデッドリフトにも使ってる。
安価なうえに、週2で使っても半年は持ちます。
半年しか持たないのかよ
アルコールの事で質問。トレした日の晩に飲むのと飲んだ次の日にトレするのだとどちらがマシですか？
438 ：無記無記名：2014/07/08(火) 01:35:23.00 ID:RNh9nJBY
ベンチで手に豆、つうのがわからんなあ
ベンチで手に豆
心に花束
唇に火の酒
背中に広背筋
心に花束
唇に火の酒
背中に広背筋
>>419
これ誰か教えてくれよ
これ誰か教えてくれよ
>>419
どちらもやれ
どちらもやれ
>>401
ご飯は野菜でしょ！だって土に植えて出来るものだし！
ご飯は野菜でしょ！だって土に植えて出来るものだし！
443 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:09:33.12 ID:EDrW1JRG
アームカールやってると足の親指が釣りそうになるのは俺だけ？
444 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:22:19.32 ID:kWgBIoXV
「体重を増やさないと筋肉は増えない」というのはマジですか？
トレ＆ダイエットを始めてちょうど一年ほどなんですが
トレ開始前114キロのクソデブ(178㎝)→現在79キロ
トレ開始時ベンチＭＡＸ50キロ
現在ＭＡＸ85キロ
今も体重は毎月減り、ＭＡＸ重量は上がってます
ベンチが「上手くなった」だけというのもありえますが…
割愛していますが足や腹筋等も順調に成長しています
初心者は体重落しながらでも筋肉は付くと言ってる人もいますが何故初心者だと可能なんでしょうか
トレ＆ダイエットを始めてちょうど一年ほどなんですが
トレ開始前114キロのクソデブ(178㎝)→現在79キロ
トレ開始時ベンチＭＡＸ50キロ
現在ＭＡＸ85キロ
今も体重は毎月減り、ＭＡＸ重量は上がってます
ベンチが「上手くなった」だけというのもありえますが…
割愛していますが足や腹筋等も順調に成長しています
初心者は体重落しながらでも筋肉は付くと言ってる人もいますが何故初心者だと可能なんでしょうか
445 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:48:35.66 ID:Q9TBAmQJ
>>437
ZMA飲んでから酒の飲め。ならどっちゃでもよい
ZMA飲んでから酒の飲め。ならどっちゃでもよい
446 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:49:43.04 ID:Q9TBAmQJ
>>438
デッドリフトで手に魚の目
デッドリフトで手に魚の目
447 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:50:44.08 ID:Q9TBAmQJ
>>442
炭水化物
炭水化物
448 ：無記無記名：2014/07/08(火) 06:52:39.34 ID:Q9TBAmQJ
>>443
そこの固いぺちゃんこの靴はいて体重をかかとよりにしろ
そこの固いぺちゃんこの靴はいて体重をかかとよりにしろ
449 ：無記無記名：2014/07/08(火) 07:06:02.63 ID:+/YpQSTs
>>432
起立筋やってないからむしろ足りない
起立筋やってないからむしろ足りない
451 ：無記無記名：2014/07/08(火) 08:33:16.01 ID:GltkJJ/8
質問があります。
ダイエットをして急激に痩せたせいで、
お腹の皮が余ってしまいました。
やはり筋肉をつけないとお腹の皮は戻らないのでしょうか？
どのような筋トレをすればいいですか？
教えて下さい
ダイエットをして急激に痩せたせいで、
お腹の皮が余ってしまいました。
やはり筋肉をつけないとお腹の皮は戻らないのでしょうか？
どのような筋トレをすればいいですか？
教えて下さい
453 ：無記無記名：2014/07/08(火) 08:45:27.51 ID:YdGYxiSQ
５年すか！
>>419
これ理由つけて答えられる奴いないのか？
これ理由つけて答えられる奴いないのか？
455 ：無記無記名：2014/07/08(火) 08:56:39.88 ID:Mtig6RxH
456 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:04:59.32 ID:kWgBIoXV
457 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:09:00.68 ID:Mtig6RxH
初心者（パワー系デブ）
462 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:43:22.09 ID:Q4+bqBsQ
>>454
全部やればいいんだよ、なぜどれか選ばないといけないのかね
全部やればいいんだよ、なぜどれか選ばないといけないのかね
フライはオカマ種目
今現在７７キロ１２月になるまでにどうしても５０キロを切らなきゃいけないのですがどうしたらいいですか？
動くのが苦手なピザデブでもできるメニューください
467 ：無記無記名：2014/07/08(火) 09:49:19.55 ID:Q9TBAmQJ
>>419
ダンベルフライは主に胸の運動、三頭筋やりたければダンベルプレス。
ダンベルフライは主に胸の運動、三頭筋やりたければダンベルプレス。
>>465
体重を12月までに50キロ以下にする理由書けよｗ
体重を12月までに50キロ以下にする理由書けよｗ
>>429
WORKS HOMME J-FLEX ラバー
私は、上記の作業用パワーグローブを使っていますよ。
ベンチの他、チンニングやデッドリフトにも使ってる。
安価なうえに、週3で使っても半年は持ちます。
WORKS HOMME J-FLEX ラバー
私は、上記の作業用パワーグローブを使っていますよ。
ベンチの他、チンニングやデッドリフトにも使ってる。
安価なうえに、週3で使っても半年は持ちます。
30kgダンベルプレスできるヤツもフライだと半分きるヤツもいるからなモチベさがるんだろｗ
50キロ以下って、女か？
>>465
脂肪吸引、高須クリニックへゴー
脂肪吸引、高須クリニックへゴー
473 ：無記無記名：2014/07/08(火) 10:50:02.61 ID:/SIxBTsb
上の方にテストステロンを高めたかったらオナ禁しろ と書いてあるけど
それって逆効果じゃないの？
それって逆効果じゃないの？
474 ：無記無記名：2014/07/08(火) 10:50:48.50 ID:EDrW1JRG
こんぐらいになりたい・・・
http://youtu.be/9yYKH9K3xdQ
http://youtu.be/9yYKH9K3xdQ
>>459
筋肉は一方向にだけ繊維が付いてないからじゃないかな？
奇形目指すなら別にフライだけやればいいと思うよ。
まんべんなく形を整える事を目的にしたら単間接運動じゃ効率が悪すぎる。
体の中心部から離れるとそれだけ扱える重量が減るからボトルネックになる多間接から先にやりましょうって事じゃないの？
筋肉は一方向にだけ繊維が付いてないからじゃないかな？
奇形目指すなら別にフライだけやればいいと思うよ。
まんべんなく形を整える事を目的にしたら単間接運動じゃ効率が悪すぎる。
体の中心部から離れるとそれだけ扱える重量が減るからボトルネックになる多間接から先にやりましょうって事じゃないの？
昨日アドバイスされてダンベルプレスだけやったところ筋肉痛こなかったんですけど筋肉痛は起きなくても問題ないですかね？
伸ばした時に違和感程度は感じます
伸ばした時に違和感程度は感じます
>>476
メイン3セットを
本当の本当っの本っ当っっっっ…
どうしたって、これ以上、根限り、一発も挙がらないっ
てとこまで振り絞った結果であれば問題ない。
ま、こんなもんかな、で終わってたら足りてない。
メイン3セットを
本当の本当っの本っ当っっっっ…
どうしたって、これ以上、根限り、一発も挙がらないっ
てとこまで振り絞った結果であれば問題ない。
ま、こんなもんかな、で終わってたら足りてない。
>>459
多関節のほうが扱える重量が大きく成長ホルモンやらテストステロンが云々言われたりするけど単関節だけでも筋肥大は可能だと思うよ。ただ単関節のみできっちり追い込むのはむしろ難しいし効率悪いと思うよ。
後は多関節の方が消費カロリー高いから脂肪減少効果期待できるね。
多関節のほうが扱える重量が大きく成長ホルモンやらテストステロンが云々言われたりするけど単関節だけでも筋肥大は可能だと思うよ。ただ単関節のみできっちり追い込むのはむしろ難しいし効率悪いと思うよ。
後は多関節の方が消費カロリー高いから脂肪減少効果期待できるね。
>>479
うむ。答えは君の中にある。
より「絞りつくす」事じゃ！
顔に落としそうでヤバい、て緊張感が
火事場のクソ力生み出す集中力の源となるのじゃ
いやまぁ、もうちょい先、
35kgでセット組む頃からは必要以上に粘って
次のセットを台無しにしない、て考え方も出てくるけどね。
うむ。答えは君の中にある。
より「絞りつくす」事じゃ！
顔に落としそうでヤバい、て緊張感が
火事場のクソ力生み出す集中力の源となるのじゃ
いやまぁ、もうちょい先、
35kgでセット組む頃からは必要以上に粘って
次のセットを台無しにしない、て考え方も出てくるけどね。
とにかく腕を太くしたいです
効率が良いお勧めの組み合わせメニューを教えて下さい
家にはダンベルと普通のバーベルとベンチがあります
宜しくお願い致します
効率が良いお勧めの組み合わせメニューを教えて下さい
家にはダンベルと普通のバーベルとベンチがあります
宜しくお願い致します
>>475
>>478
その効率が悪いっていうのはどんな理由でなのかが知りたい
多関節で負荷を分散させてまんべんなく疲労させて、それから単関節で追い込むならはなから単関節でドロップセットで追い込んだ方が効率いいんじゃないかと思うんだが
単関節の一部位だけを鍛えたらそりゃおかしな体になるだろうけど、全身を単関節で鍛えたら多関節で鍛えられてるところも鍛えられるんじゃないの？
>>478
その効率が悪いっていうのはどんな理由でなのかが知りたい
多関節で負荷を分散させてまんべんなく疲労させて、それから単関節で追い込むならはなから単関節でドロップセットで追い込んだ方が効率いいんじゃないかと思うんだが
単関節の一部位だけを鍛えたらそりゃおかしな体になるだろうけど、全身を単関節で鍛えたら多関節で鍛えられてるところも鍛えられるんじゃないの？
>>482
効率が悪いと言うかよりテクニックが必要だからいきなりそこから始めると結果的に遠回りになる感じかな。まあでも単関節のみってのもありって言えばあり。
今現在初心者から単関節のみでデカくなってる人を聞かないだけでいるかもしれんし完全否定出来ないね。
効率が悪いと言うかよりテクニックが必要だからいきなりそこから始めると結果的に遠回りになる感じかな。まあでも単関節のみってのもありって言えばあり。
今現在初心者から単関節のみでデカくなってる人を聞かないだけでいるかもしれんし完全否定出来ないね。
>>482
全身を鍛えたいならそれこそ多関節で一度にいろんな部位を鍛えないと時間かかってしゃーないんでないの？
でも多関節だと追い込みきれない部位がでてくるからそこを単関節で追い込むんだと思ってるけど
あと全部の部位に単関節の種目ってあるかい？
全身を鍛えたいならそれこそ多関節で一度にいろんな部位を鍛えないと時間かかってしゃーないんでないの？
でも多関節だと追い込みきれない部位がでてくるからそこを単関節で追い込むんだと思ってるけど
あと全部の部位に単関節の種目ってあるかい？
486 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:28:56.35 ID:h269Bmwo
>>480
アドバイスありがとう！
アドバイスありがとう！
487 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:58:37.29 ID:erVoM64E
>>481
バーベルカールとナローベンチプレス
バーベルカールとナローベンチプレス
488 ：無記無記名：2014/07/08(火) 13:03:28.74 ID:nJSX47mv
ここの方のご教示のおかげでだいぶ筋肉がついてムキムキになりました
今年の夏は海で見せびらかしたいのですが、海パンはこのようなのでいいでしょうか？
http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0/1467920825/SL00301-Free-shipping-Drop-shipping-Sexy-font-b-Bikini-b-font-font-b-Men-s-b.jpg
http://i00.i.aliimg.com/wsphoto/v1/1659389476_1/MU003-Breathable-underwear-font-b-men-s-b-font-underwear-font-b-men-s-b-font.jpg
今年の夏は海で見せびらかしたいのですが、海パンはこのようなのでいいでしょうか？
http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0/1467920825/SL00301-Free-shipping-Drop-shipping-Sexy-font-b-Bikini-b-font-font-b-Men-s-b.jpg
http://i00.i.aliimg.com/wsphoto/v1/1659389476_1/MU003-Breathable-underwear-font-b-men-s-b-font-underwear-font-b-men-s-b-font.jpg
http://image.rakuten.co.jp/maruwas/cabinet/roku_img/rk-s001.jpg
こっちの方が大臀筋がアピールしやすくないかな？
こっちの方が大臀筋がアピールしやすくないかな？
>>489
ケツたれ過ぎだな、鍛えようが足りん！
ケツたれ過ぎだな、鍛えようが足りん！
491 ：388：2014/07/08(火) 13:35:53.90 ID:XGWbfadO
レスありがとうございます
カロリーが足りてないのか。。。
金銭的負担にならない範囲で食べる量や油分を増やしたいと思います
カロリーが足りてないのか。。。
金銭的負担にならない範囲で食べる量や油分を増やしたいと思います
>>488
あたりまえだけど上のモデルの大胸筋とか綺麗だなー
あたりまえだけど上のモデルの大胸筋とか綺麗だなー
493 ：無記無記名：2014/07/08(火) 14:17:49.11 ID:xQX9e/n/
ダンベルだけで作り上げる体という企画で1年間鍛えているのですが、
フロアプレスとダンベルプレスは床に腕が支えられている分、フロアプレスのが楽なのでしょうか？
ちょっと気になりました
フロアプレスとダンベルプレスは床に腕が支えられている分、フロアプレスのが楽なのでしょうか？
ちょっと気になりました
床に腕が支えられている分>>意味がわからない
稼動域が違うから差がでる
稼動域が違うから差がでる
495 ：無記無記名：2014/07/08(火) 14:44:56.00 ID:xQX9e/n/
バーベルとダンベルでも重量違ってくるよね
それで比べてどっちが楽とか発想はないよね。どっちも出来る最大重量でやるんだし
楽したいってのは手抜きするって事だからなんだっていいじゃん
それで比べてどっちが楽とか発想はないよね。どっちも出来る最大重量でやるんだし
楽したいってのは手抜きするって事だからなんだっていいじゃん
楽は楽だね
でもフロアプレスでフォームを見直さないとベンチで効果でないしどっちも重要
でもフロアプレスでフォームを見直さないとベンチで効果でないしどっちも重要
498 ：無記無記名：2014/07/08(火) 15:10:15.11 ID:xQX9e/n/
カロリーオーバーしたいんだけど、お腹いっぱいになっちゃってたくさん食べれない。アイスとかお菓子でもいいの？
501 ：無記無記名：2014/07/08(火) 15:24:01.34 ID:xQX9e/n/
>>500
なるほど、
ダンベルだけで体を作る企画というのをある所でやってまして、
フロアプレスに目がとまったので気になったという経緯です
それとは別に
ベンチ台ももうちょっと部屋の空間と調和出来るベンチ台があったら良いですよね
なるほど、
ダンベルだけで体を作る企画というのをある所でやってまして、
フロアプレスに目がとまったので気になったという経緯です
それとは別に
ベンチ台ももうちょっと部屋の空間と調和出来るベンチ台があったら良いですよね
なに言ってんだコイツ
筋トレしてると息切れがやばい
ランニングも取り入れたほうがいいかな
ランニングも取り入れたほうがいいかな
506 ：無記無記名：2014/07/08(火) 17:28:40.57 ID:h269Bmwo
スクワットしてると足がぷるぷるして気持ち悪い一瞬力抜けるのが連続で続く感じ・・・
507 ：無記無記名：2014/07/08(火) 18:09:34.00 ID:xQX9e/n/
>>503
たしかに・・・
この30キロのダンベルは部屋のインテリアとしてはマッチしてないですね、
でも持ち運びが楽なのでクローゼットになんかに収納して置けますが
ベンチ台だとそうは行きませんからね。。。
座れるって用途も考えるとインテリア性もほしいかなと考えてしまったのであります
たしかに・・・
この30キロのダンベルは部屋のインテリアとしてはマッチしてないですね、
でも持ち運びが楽なのでクローゼットになんかに収納して置けますが
ベンチ台だとそうは行きませんからね。。。
座れるって用途も考えるとインテリア性もほしいかなと考えてしまったのであります
筋肉を維持しつつ脂肪を減らすには今までやってきたトレーニング+有酸素？
有酸素はいままでやってきたのをやった最後にやったほうがいいだよね？
有酸素はいままでやってきたのをやった最後にやったほうがいいだよね？
509 ：無記無記名：2014/07/08(火) 18:33:26.39 ID:/ZVgo7fF
男性用ブラジャーは大体ベンチプレス何キロ以上で必要になりますか？
200kg前後
なんかウエイト飽きちゃったんだけどそういう時あります？
マンネリというか
別に競技してないしビルダーでもリフターでもないし
マンネリというか
別に競技してないしビルダーでもリフターでもないし
513 ：無記無記名：2014/07/08(火) 19:07:47.25 ID:/nstCD6B
ハングクリーンの質問なんですが、80kgくらいからバーを降ろすのがきつくなってきました。
降ろした時の重さで腰を悪くしそうです。
他の人がやってるのを見ると降ろすのをあまり苦にしてないように思います。
降ろし方に何かコツでもあるんでしょうか？
降ろした時の重さで腰を悪くしそうです。
他の人がやってるのを見ると降ろすのをあまり苦にしてないように思います。
降ろし方に何かコツでもあるんでしょうか？
514 ：世界一上手いモテ男前野球：2014/07/08(火) 19:10:30.07 ID:W4CFXO/W
あー疲労の蓄積半端ない
寝ても寝ても眠いし筋肉痛治んないしダルイしマジ勘弁
本塁打打てる実力も付けて全て極めたのに
この三、四週間バッティングに専念してただけでベンチの記録１５ｋｇも落ちた
野球と筋トレの両立程大変で疲れるもんないわ死ね不細工無能ゴミカス一般人共 ペッ
寝ても寝ても眠いし筋肉痛治んないしダルイしマジ勘弁
本塁打打てる実力も付けて全て極めたのに
この三、四週間バッティングに専念してただけでベンチの記録１５ｋｇも落ちた
野球と筋トレの両立程大変で疲れるもんないわ死ね不細工無能ゴミカス一般人共 ペッ
515 ：無記無記名：2014/07/08(火) 19:29:46.83 ID:YZTRA4sn
>>512
しょっちゅうある
だいたいある程度イケば持ち上げられる重量なんてなかなか変わらないし、軽くしたり速度やテンポ変えたてマンネリしてつまらなくなるもの。
おそらくコレが嫌だからステとか使うんだろうけど。
あえて1ヶ月とか休んだりすんよ。 １ヶ月ぐらい休んだってすぐ元に戻るしかえってリフレッシュできていいことに最近気がついた。
ビルダーとかは別だろうけど。
しょっちゅうある
だいたいある程度イケば持ち上げられる重量なんてなかなか変わらないし、軽くしたり速度やテンポ変えたてマンネリしてつまらなくなるもの。
おそらくコレが嫌だからステとか使うんだろうけど。
あえて1ヶ月とか休んだりすんよ。 １ヶ月ぐらい休んだってすぐ元に戻るしかえってリフレッシュできていいことに最近気がついた。
ビルダーとかは別だろうけど。
516 ：無記無記名：2014/07/08(火) 19:36:40.16 ID:Mtig6RxH
筋トレ辞めると日々の生活がすげえ楽になるんだよな
疲労感もないし他の趣味に使える時間もできるし
でも数日休んだだけで凄い罪悪感に襲われて再開する
疲労感もないし他の趣味に使える時間もできるし
でも数日休んだだけで凄い罪悪感に襲われて再開する
筋トレ始めて２年経つが
もう習慣付いてしまってるわ
もう習慣付いてしまってるわ
518 ：無記無記名：2014/07/08(火) 19:39:30.75 ID:5zxB59Uf
１ヶ月なんかよう休まんわ
>>516
１５年以上ジム通いしてるけど
ウエイト自体は６０分とか、やっても９０分ぐらいだけど
その前後の時間が結構あんだよな サプリ摂ったりプロテイン摂ったり帰って食事したり。
実際結構な時間を浪費してる だから中断すると時間がすげー自由になるなｗ
やめると罪悪感あるけど、自分は適当にやってるから１５年以上続いてるんだろうなぁ
結構最初は生真面目で色んなマシーンでやってる奴ほど急にジムで顔見なくなるなぁ そう言えば
１５年以上ジム通いしてるけど
ウエイト自体は６０分とか、やっても９０分ぐらいだけど
その前後の時間が結構あんだよな サプリ摂ったりプロテイン摂ったり帰って食事したり。
実際結構な時間を浪費してる だから中断すると時間がすげー自由になるなｗ
やめると罪悪感あるけど、自分は適当にやってるから１５年以上続いてるんだろうなぁ
結構最初は生真面目で色んなマシーンでやってる奴ほど急にジムで顔見なくなるなぁ そう言えば
>>512
それは誰しもそうなるでしょ。
モチベーションがないとね。
ビルダーにしろリフターにしろアームレスラーにしろ、何らかの
個別の競技をやればいついつの大会でってのがモチベーションになるけど、
それがないとね。
多少前後しても概ね思ったとおりにマックスが伸びるうちはそれ自体が
モチベーションになるけど、だんだんそれもできなくなってくるしな。
まあある程度のところで維持と割り切ってペースを落とすって手もある。
上の方でも論文が出てたが、ローテーションで結構な休養をとっても
実は成果は余り変わらない。記録更新を狙わないなら尚更だろ。
それは誰しもそうなるでしょ。
モチベーションがないとね。
ビルダーにしろリフターにしろアームレスラーにしろ、何らかの
個別の競技をやればいついつの大会でってのがモチベーションになるけど、
それがないとね。
多少前後しても概ね思ったとおりにマックスが伸びるうちはそれ自体が
モチベーションになるけど、だんだんそれもできなくなってくるしな。
まあある程度のところで維持と割り切ってペースを落とすって手もある。
上の方でも論文が出てたが、ローテーションで結構な休養をとっても
実は成果は余り変わらない。記録更新を狙わないなら尚更だろ。
>>499
各栄養素考えて必要な量は取れてるなら、単純にカロリーを加算する
ためにお菓子やジャンクフードは有り。
そもそも、各栄養素ごとに吸収できる量も決まってるので、
どれくらいカロリーを摂取したいのか分からんが、
昔の体育会系の高校運動部みたいに（今もやってるとこあるかもしれんが）
毎日3000kcalどころではないカロリーを取らせてるのにジャンクフード禁
止みたいなルールは科学的に余り意味がない。
各栄養素考えて必要な量は取れてるなら、単純にカロリーを加算する
ためにお菓子やジャンクフードは有り。
そもそも、各栄養素ごとに吸収できる量も決まってるので、
どれくらいカロリーを摂取したいのか分からんが、
昔の体育会系の高校運動部みたいに（今もやってるとこあるかもしれんが）
毎日3000kcalどころではないカロリーを取らせてるのにジャンクフード禁
止みたいなルールは科学的に余り意味がない。
自宅トレを少し前から始めてます。
ベンチにダンベル30k×2コを購入し、トレ
をしておりますが、スクワットが物足りな
くなってきました。
代わりになるようなオススメの種目を教え
て下さい。
ちなみにトレ内容は
週二回
ベンチプレス・ベントオーバーロー・ショ
ルダープレス・スクワットの四種目です
ベンチにダンベル30k×2コを購入し、トレ
をしておりますが、スクワットが物足りな
くなってきました。
代わりになるようなオススメの種目を教え
て下さい。
ちなみにトレ内容は
週二回
ベンチプレス・ベントオーバーロー・ショ
ルダープレス・スクワットの四種目です
525 ：無記無記名：2014/07/08(火) 20:26:36.73 ID:SMOtHabC
>>523
自宅トレはラック組まない限り下半身種目は限界がある。
そこは仕方ない。
手間は2倍になっちゃうけど、負荷を稼ぐならダンベル
ブルガリアンスクワットかな。
あとラックを組まない前提で、ヘックスバーつって人が
中に入ってスクワットをやるようなバーがある。
使ったことないので所管は分からんが試してみるのは手。
まあ下半身は本気で鍛えるなら超高重量が前提になるし、
下半身充実させたいならジム通いのが良いよ。
週1なりなんなりで下半身種目のためだけに市営ジム行く人もいるし。
自宅トレはラック組まない限り下半身種目は限界がある。
そこは仕方ない。
手間は2倍になっちゃうけど、負荷を稼ぐならダンベル
ブルガリアンスクワットかな。
あとラックを組まない前提で、ヘックスバーつって人が
中に入ってスクワットをやるようなバーがある。
使ったことないので所管は分からんが試してみるのは手。
まあ下半身は本気で鍛えるなら超高重量が前提になるし、
下半身充実させたいならジム通いのが良いよ。
週1なりなんなりで下半身種目のためだけに市営ジム行く人もいるし。
528 ：無記無記名：2014/07/08(火) 20:43:09.11 ID:5wjQke6M
クソワロタwwwwww たかみーベンチ110kgwwww
【芸能】GACKT、大胆ヌードを披露
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1404476274/
241 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 sage 2014/07/05(土) 01:18:08.85 ID:eDhHFCcP0
還暦の高見沢のがマシ
251 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 2014/07/05(土) 01:28:26.55 ID:nebD5aVD0
>>241
高見沢ってさ、普段もあのまんまなのな
ツアー中のオフの暇つぶしなのか、自分が住んでる田舎の映画館に来てたんだけど
玉虫色のスーツに圧底ハイヒール、黒人ボディーガード２人を従えてた
でも群がってくるファンに愛想よく接してたな
282 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 sage 2014/07/05(土) 02:32:44.38 ID:eDhHFCcP0
>>251
黒人のボディーガードはいないと思うぞw
海坊主みたいなのはいたw
普段はジーンズに派手なカットソーが多い
気さくな人だよw
腹筋500は毎日、週に2回筋トレ、ベンチプレス110kgだかあげるってさ
腕の筋肉すごいし下腹もへっこんでる
【芸能】GACKT、大胆ヌードを披露
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1404476274/
241 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 sage 2014/07/05(土) 01:18:08.85 ID:eDhHFCcP0
還暦の高見沢のがマシ
251 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 2014/07/05(土) 01:28:26.55 ID:nebD5aVD0
>>241
高見沢ってさ、普段もあのまんまなのな
ツアー中のオフの暇つぶしなのか、自分が住んでる田舎の映画館に来てたんだけど
玉虫色のスーツに圧底ハイヒール、黒人ボディーガード２人を従えてた
でも群がってくるファンに愛想よく接してたな
282 名無しさん＠恐縮です＠転載は禁止 sage 2014/07/05(土) 02:32:44.38 ID:eDhHFCcP0
>>251
黒人のボディーガードはいないと思うぞw
海坊主みたいなのはいたw
普段はジーンズに派手なカットソーが多い
気さくな人だよw
腹筋500は毎日、週に2回筋トレ、ベンチプレス110kgだかあげるってさ
腕の筋肉すごいし下腹もへっこんでる
腕を太くしたいんだけど
エアロバイクを手でこぐのって効果ある？
エアロバイクを手でこぐのって効果ある？
仕事とトレは両立しないね。
家庭があればなおさら
家庭があればなおさら
ついでにいうと糞の時間も増える
まぁ食事量や回数を増やしてるのだから出るのも多くなるのは当たり前なんだが。
下品な話で失敬。
まぁ食事量や回数を増やしてるのだから出るのも多くなるのは当たり前なんだが。
下品な話で失敬。
ふくらはぎの内側はポコっとしてきたけど外側はイマイチ
カーフレイズみたいなふくらはぎトレはしてない
これって足の幅を広めにとって足トレしてるせいなのかな
外側に効くトレないですか？
カーフレイズみたいなふくらはぎトレはしてない
これって足の幅を広めにとって足トレしてるせいなのかな
外側に効くトレないですか？
今日もそろそろやるお。( ^ω^ )
減量したら大胸筋の下の部分の肉が優先的に減ったのか陰影が出やすい照明環境で鏡を見るとあばら骨とかその他のくぼみが見えるんですがそこは痩せやすいのでしょうか？
こんな変な所痩せなくて良いのですが。
こんな変な所痩せなくて良いのですが。
俺が筋トレをする理由はいろいろあるけど1番大きな理由は、外とか歩いてるとチンピラみたいなやつとかとりあえず態度でかい奴らを見ても、あぁこいつは一捻りだなと思えるようにすることだ
多分永遠に無理
多分永遠に無理
538 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:18:25.32 ID:miWMkYJK
腕を太くしたかったら四足歩行に変えたらすぐ太くなる
頭がある分、足より太くなるんじゃない？
頭がある分、足より太くなるんじゃない？
539 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:18:57.90 ID:D5Qr3zeY
筋トレ→プロテイン摂取→夕食
みたいな順序でトレーニングしてるんだが
夕食はトレ前にとったほうがいい？
因みにトレーニングの所要時間は1時間くらい
みたいな順序でトレーニングしてるんだが
夕食はトレ前にとったほうがいい？
因みにトレーニングの所要時間は1時間くらい
バーベル140kgを買う場合
1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×2枚 7.5kg×2枚
10kg×2枚 15kg×2枚 20kg×2枚
バーベルシャフト10kg
というセットを買うのと、
20kg×6 5kg×2 シャフト 10kg
と自分で選択して買うのはどちらが良いでしょうか？
金額ではなくトレーニング時のことについて教えてください
1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×2枚 7.5kg×2枚
10kg×2枚 15kg×2枚 20kg×2枚
バーベルシャフト10kg
というセットを買うのと、
20kg×6 5kg×2 シャフト 10kg
と自分で選択して買うのはどちらが良いでしょうか？
金額ではなくトレーニング時のことについて教えてください
541 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:21:19.09 ID:L663luWB
542 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:22:08.12 ID:IFTiY8W0
四足歩行したら首が太くなる
人間の首は細すぎ
人間の首は細すぎ
>>536
対人格闘で自信つけるなら柔道でもやったほうがいいぞ
対人格闘で自信つけるなら柔道でもやったほうがいいぞ
>>540
使い方による。
いろんなプレートがあれば調整はしやすい。
いろんな種目にも使いやすい。
でもつけられる枚数はバーのスリーブ長で決まってるので限界はある。
まあ、マックスで140kg以上の使い方はしない想定なら、プレートの種類が
多い方が良いと思うぞ。
マックスを伸ばしていく、プレートを追加する前提ならなるべく20kgプレート
で揃えるべきだろう。
使い方による。
いろんなプレートがあれば調整はしやすい。
いろんな種目にも使いやすい。
でもつけられる枚数はバーのスリーブ長で決まってるので限界はある。
まあ、マックスで140kg以上の使い方はしない想定なら、プレートの種類が
多い方が良いと思うぞ。
マックスを伸ばしていく、プレートを追加する前提ならなるべく20kgプレート
で揃えるべきだろう。
プロテインと炭水化物必要な分摂取してたらそれ以上に食ったところでデブになるだけ？
必要な分ってなんだよ
ダンベル・サイドレイズってのをやってると上げたときに肩の関節かなんかがｺｷｯってなるんだけど
これって肩に悪いかな？
これって肩に悪いかな？
549 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:43:05.78 ID:D5Qr3zeY
>>541
サンクス
サンクス
>>543
いえいえ、いつでも聞いてくださいね。
いえいえ、いつでも聞いてくださいね。
>>551
はい、ヨーグルトに砂糖いれてくださいね。
はい、ヨーグルトに砂糖いれてくださいね。
553 ：無記無記名：2014/07/08(火) 23:08:08.31 ID:Z5qOnU2Z
オールアウトに関して質問なのですが、たとえば疲れていない状態で
トレーニングを開始してベンチプレス80KGを10回出来る人が、何セット
かやったあと、50KGを一回も上げれないくらいまでやればオールアウト
したことになりますか？
トレーニングを開始してベンチプレス80KGを10回出来る人が、何セット
かやったあと、50KGを一回も上げれないくらいまでやればオールアウト
したことになりますか？
554 ：無記無記名：2014/07/08(火) 23:17:09.15 ID:ewnIVaXo
20キロじゃね？
>>445
できればサプリに頼りたくないですねー。筋トレした日の晩に飲むのと飲んだ次の日にトレするのとどっちがよくないかを誰か教えてほしいです！
できればサプリに頼りたくないですねー。筋トレした日の晩に飲むのと飲んだ次の日にトレするのとどっちがよくないかを誰か教えてほしいです！
556 ：無記無記名：2014/07/08(火) 23:24:37.85 ID:bFypHpDZ
ビルダーでも毎日酒飲む人いるから細かいこと気にすんな
557 ：無記無記名：2014/07/08(火) 23:39:13.68 ID:YVE3fgHE
ここで質問するぐらいならジムのバイトに聞いたほうがマシ
558 ：無記無記名：2014/07/09(水) 00:04:10.95 ID:Gd6cKWUH
パチスロの話題で盛り上がってる大学生バイトが何知ってるって言うんだよ
559 ：無記無記名：2014/07/09(水) 00:09:51.62 ID:kYVp6FD5
>>557
確かに
確かに
560 ：無記無記名：2014/07/09(水) 00:27:16.01 ID:Wkwe55l/
トータルフィットネスの懸垂Ⅲを尼で買ったらディップスのバーの位置高杉なんだが…
身長173の俺の肩の若干下ぐらいの位置にバーがあって超やりづらい
ディップスって腰ぐらいの位置で支えてやるもんだと思ってたがこれは筋力不足なだけですか？
身長173の俺の肩の若干下ぐらいの位置にバーがあって超やりづらい
ディップスって腰ぐらいの位置で支えてやるもんだと思ってたがこれは筋力不足なだけですか？
561 ：無記無記名：2014/07/09(水) 00:28:36.82 ID:EQQZoo2Q
ジャンプして始めろ
NSCAの資格もってるガリガリのおばちゃん、フォームの指導まともに出来てなかったけどねw
564 ：無記無記名：2014/07/09(水) 00:34:52.64 ID:Wkwe55l/
やっぱり台しかないか…
できない事はないんだが位置が高くて違う筋肉使ってしまう
できない事はないんだが位置が高くて違う筋肉使ってしまう
ジムで背中を鍛えるのにダンベルでワンハンドローイングをしています
24kg10rep3セットが余裕になったのですがこれ以上のダンベルがジムにありません
バーベルがいつも混んでて毎回使えないので出来ればダンベルでメニュー作りたいのですが、
より軽い重量のダンベルで高い負荷をかけれる良い方法ありますか？
24kg10rep3セットが余裕になったのですがこれ以上のダンベルがジムにありません
バーベルがいつも混んでて毎回使えないので出来ればダンベルでメニュー作りたいのですが、
より軽い重量のダンベルで高い負荷をかけれる良い方法ありますか？
567 ：無記無記名：2014/07/09(水) 01:09:23.29 ID:Gd6cKWUH
スミスマシンくらいあるだろ
それでワンハンドロウやれ
それでワンハンドロウやれ
>>522
ありがとうございます！よくわかりました。
ありがとうございます！よくわかりました。
569 ：無記無記名：2014/07/09(水) 01:40:42.00 ID:kYVp6FD5
>>563
それでもここのアホよりはいいって
それでもここのアホよりはいいって
570 ：無記無記名：2014/07/09(水) 01:42:35.04 ID:kYVp6FD5
571 ：無記無記名：2014/07/09(水) 02:43:07.18 ID:WDDLXDI7
毎日3000ｋ超のカロリー取らせてたら、ジャンクフード禁止は
合理的だろ。
合理的だろ。
572 ：無記無記名：2014/07/09(水) 03:46:33.47 ID:0Kly79Tv
質問です
自宅でダンベルベンチプレスを週に1～2回程やってたんですが2週間サボったらスタポジにまでいけなくなりました
右は挙がるんですけど、左が全く力が入りません。
素直に医者行った方がいいでしょうか？扱ってる重量は26kgで体重60kgです。
返信遅れるかもしれませんが、何卒お願いします
自宅でダンベルベンチプレスを週に1～2回程やってたんですが2週間サボったらスタポジにまでいけなくなりました
右は挙がるんですけど、左が全く力が入りません。
素直に医者行った方がいいでしょうか？扱ってる重量は26kgで体重60kgです。
返信遅れるかもしれませんが、何卒お願いします
チンスタに荒縄かけて、首を入れてから台を蹴っ飛ばすと楽になれるよ
>>572
痛みがないなら、普通に重量落として試してみれば?
痛みがないなら、普通に重量落として試してみれば?
ワンハンドローや片手のやつをやるとき
右左右左で合計10セットと、右5左5どっちがいいんですか？
右左右左で合計10セットと、右5左5どっちがいいんですか？
>>572
体重６０ｋｇで２６ってすごいな俺もがんばらないと
体重６０ｋｇで２６ってすごいな俺もがんばらないと
170センチ58キロ体脂肪17％の腕ガリ腹ぷよ腕立てできません
来年夏までに12％くらいで筋肉質になりたい
カロリーとトレーニング頻度はどれくらいがいいですか
来年夏までに12％くらいで筋肉質になりたい
カロリーとトレーニング頻度はどれくらいがいいですか
男で腕立てできないとかマジでいるの？
5キロくらいの鉄アレイでも買って毎日ダンベル体操くらいからスタートだろ
5キロくらいの鉄アレイでも買って毎日ダンベル体操くらいからスタートだろ
>>578
米軍兵士でも出来ない人だっているんですよ！
米軍兵士でも出来ない人だっているんですよ！
腕立てできないとか、どこのガリンチョだよ
お前ら腕立てできない俺をディスってんの？
やんのか？おん？
やんのか？おん？
チビで53kgなんだけどアームカール片手１０ｋｇでセット組んできついんだけど異常？全然太くならない
プリチャーカールベンチで
バーベルカールする時のフォームだけど、
三頭筋と腋ががっちり着くような
(キマるorキメるっていう表現？)
フォームの方が良いのですか？
今までは、軽く付く感じに椅子を調整してましたが、
イスを一段下げたら、
二頭筋には確かに聞いてる感じですが、
背中に変な痛みが出ます。
バーベルカールする時のフォームだけど、
三頭筋と腋ががっちり着くような
(キマるorキメるっていう表現？)
フォームの方が良いのですか？
今までは、軽く付く感じに椅子を調整してましたが、
イスを一段下げたら、
二頭筋には確かに聞いてる感じですが、
背中に変な痛みが出ます。
>>585
トレ歴は？
トレ歴は？
>>587
２年前にやりだしたけどやめて再開の繰り返しで実質１年経ってるかどうか位
２年前にやりだしたけどやめて再開の繰り返しで実質１年経ってるかどうか位
>>588
その程度の筋トレなら、毎日でも問題ない
その程度の筋トレなら、毎日でも問題ない
590 ：無記無記名：2014/07/09(水) 11:54:11.04 ID:tcad6sqp
ダンベルショルダープレスの話
通常のようにダンベルを真上に上げてフィニッシュではなく斜め上に上げてフィニッシュ(Yの人文字みたいに)すると三角筋中部により効いてる気がする
やったことある人いる？いるなら本当に効いたか知りたい
通常のようにダンベルを真上に上げてフィニッシュではなく斜め上に上げてフィニッシュ(Yの人文字みたいに)すると三角筋中部により効いてる気がする
やったことある人いる？いるなら本当に効いたか知りたい
>>589
そうなんだ！やっぱりビルダークラスの鍛え方しない限り超回復は気にしなくて良さそうだね
そうなんだ！やっぱりビルダークラスの鍛え方しない限り超回復は気にしなくて良さそうだね
592 ：無記無記名：2014/07/09(水) 12:17:15.11 ID:GUXrbyVw
トレーニング始めたばっかで胸筋はチェストプレスしてるんだけどこれだけじゃダメ？
>>546
お前絶対ガリガリだろ
お前絶対ガリガリだろ
>>593
ありがとう！ベンチプレスはまだ怖いから慣らしていきます！
ありがとう！ベンチプレスはまだ怖いから慣らしていきます！
>>596
インクラインベンチもやったほうがよいよ。
インクラインベンチもやったほうがよいよ。
ジムまで遠いから、とうとうホームジム買ったわ
>>576
俺がりだけど58で25扱ってたよ
俺がりだけど58で25扱ってたよ
体重58kgで50kgのおもりを体の上に上げ下げできるのはスゴイ
602 ：無記無記名：2014/07/09(水) 14:30:19.97 ID:G4IC8RTQ
何kgくらいのダンベルでセット組んだら肩鍛えてるなって分かるんだろうか
ショルダープレスとサイドレイズそれぞれで教えてほしい
ショルダープレスとサイドレイズそれぞれで教えてほしい
ダンベルショルダープレス75kgとかバケモンだな
山本kid選手のような肩の筋肉に憧れてます
どんなメニューをこなせばなれるでしょうか？
どんなメニューをこなせばなれるでしょうか？
ショルダープレスは12kg（片手）だわ
>>600
すげえベンチプレスだとどのくらいあげられるの？
すげえベンチプレスだとどのくらいあげられるの？
ダ板かな？
レス先見てないのか、日本語から理解出来てないのか
ベンチの話をショルダープレスに勝手に置き換えてるみたいなんだがｗ
ベンチの話をショルダープレスに勝手に置き換えてるみたいなんだがｗ
610 ：無記無記名：2014/07/09(水) 14:58:56.93 ID:b3Np6G/+
そろそろ夏休みだな～
>>597
ググったよ！上部に効くんだね！ありがとう！
ググったよ！上部に効くんだね！ありがとう！
612 ：無記無記名：2014/07/09(水) 15:35:38.25 ID:JJZ1S1tB
ダンベルベンチ
フライ
インクライン
インクラインフライ
やるときってどういう順番でしたらよいのかのお？
全部３セットずつやるべきなのかのお？
Amazonギフトカード1000円分 の感謝の気持ちを伝えるので教えてプリーズ
フライ
インクライン
インクラインフライ
やるときってどういう順番でしたらよいのかのお？
全部３セットずつやるべきなのかのお？
Amazonギフトカード1000円分 の感謝の気持ちを伝えるので教えてプリーズ
614 ：無記無記名：2014/07/09(水) 16:24:20.41 ID:kKxZ6wn3
詐欺注意
>>607
俺も人のこと言える口じゃないけど君はあんまし体格良くないのかな
アームカール10できついっていってるし
俺はそのころはベンチやったことないよ
今は入院してかなり太って初めてベンチしたら55しか上がらんかった
ちなみにダンベルベンチプレスは左が17.5で右が25ね
俺も人のこと言える口じゃないけど君はあんまし体格良くないのかな
アームカール10できついっていってるし
俺はそのころはベンチやったことないよ
今は入院してかなり太って初めてベンチしたら55しか上がらんかった
ちなみにダンベルベンチプレスは左が17.5で右が25ね
ジムにあるような一般的なレッグエクステンションとレッグカールは重りなしの負荷ってそれぞれいくらでしょうか
特にないです
ありがとうございます
>>613
書いてある順番で３セットで大丈夫だと思う
書いてある順番で３セットで大丈夫だと思う
>>617
怪我で左が弱くなった…
怪我で左が弱くなった…
ラバー付きってどれくらいないものと変わりますか？
みんな米とかどのくらい食べてますか？
フライはオカマ種目
>>623
お茶碗二杯くらい。
お茶碗二杯くらい。
>>620
ochinpo31ko
ochinpo31ko
>>624
どういうこと？w
どういうこと？w
おまえらのせいでただのデブになるとこだった
そんな食わんで行けるわ
そんな食わんで行けるわ
自己責任だ
人のせいにするような奴には向いてない
人のせいにするような奴には向いてない
割とまじめに質問
身長179体重90のデブなんだが、最近になって筋肉つけたいと思ってる（ちな24才）
近くにジム（結構古い）があるし通いたいなと思ってるんだが最初は自宅とかで筋トレみたいな類をしたほうがいいのかな？
現在は腹筋ローラーが誇り被ってるが筋トレ危惧はこれ1つのみ
短距離は50メートル6秒3だったが長距離は1500メートル7分とスタミナがない。現状を改善したいんだがどうすればいいのか教えてください
身長179体重90のデブなんだが、最近になって筋肉つけたいと思ってる（ちな24才）
近くにジム（結構古い）があるし通いたいなと思ってるんだが最初は自宅とかで筋トレみたいな類をしたほうがいいのかな？
現在は腹筋ローラーが誇り被ってるが筋トレ危惧はこれ1つのみ
短距離は50メートル6秒3だったが長距離は1500メートル7分とスタミナがない。現状を改善したいんだがどうすればいいのか教えてください
>>631
動けるデブ？
動けるデブ？
>>631
その短距離と長距離のタイムは90kgのときのもの？
つうかそんなこと聞かないと行動できないようだからブクブクと太るんだよ
今すぐ腕立てとスクワットを死にそうになるまでやって小一時間走ってこい
その短距離と長距離のタイムは90kgのときのもの？
つうかそんなこと聞かないと行動できないようだからブクブクと太るんだよ
今すぐ腕立てとスクワットを死にそうになるまでやって小一時間走ってこい
最初からジムに行けば
過去にトレーニングの経験やそれなりの知識があれば家トレでもいいが
過去にトレーニングの経験やそれなりの知識があれば家トレでもいいが
>>632
50メートル走っただけでもう汗が出て息が上がる
>>633
2ヶ月前だから体重もそんなに変わってないと思う
だが発言は的を得てるな。でも台風だから外出るとまじめに吹っ飛ばされて命の危険があるからぎ去って考えてみるわ
最初は軽めのジョギングだけでいいのかな？
50メートル走っただけでもう汗が出て息が上がる
>>633
2ヶ月前だから体重もそんなに変わってないと思う
だが発言は的を得てるな。でも台風だから外出るとまじめに吹っ飛ばされて命の危険があるからぎ去って考えてみるわ
最初は軽めのジョギングだけでいいのかな？
すげー才能のやつがきたな。
近くなら通った方がいいんじゃない？
買って飽きたら無駄になるしねが
近くなら通った方がいいんじゃない？
買って飽きたら無駄になるしねが
>>634
筋トレの知識は全くといっていいほど皆無。筋トレで思いつくのが腕立て、スクワット、バービー、背筋くらい
筋トレの知識は全くといっていいほど皆無。筋トレで思いつくのが腕立て、スクワット、バービー、背筋くらい
>>636
がは間違いです。
がは間違いです。
運動部経験者なら２０代のうちは余裕だよ
デブでも栄養不足だと筋トレしててもカタボリック？筋肉落ちるのかな？
脂肪の蓄えがあっても常に新しく栄養取らないとダメ？
脂肪の蓄えがあっても常に新しく栄養取らないとダメ？
とりあえず、>>633のいうとおり行動力クソだったから家にあったXYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218って奴で膝ついて20×5セットやってきた
3セット目で腕がプルプルして、終わった今でもキーボード打つだけで指先が震えてる
>>636
いきなりいって大丈夫かな？
一応、仕事が農家だから忙しいときは通えないくらい疲れてる（主に熱中症で）
だから水分とらないとヤバイしごとなのよね
>>639
運動部経験は0です
学校のスポーツテスト（？）っぽいやつはＡ取れてたけど、興味がなくて現在まで・・・
3セット目で腕がプルプルして、終わった今でもキーボード打つだけで指先が震えてる
>>636
いきなりいって大丈夫かな？
一応、仕事が農家だから忙しいときは通えないくらい疲れてる（主に熱中症で）
だから水分とらないとヤバイしごとなのよね
>>639
運動部経験は0です
学校のスポーツテスト（？）っぽいやつはＡ取れてたけど、興味がなくて現在まで・・・
643 ：無記無記名：2014/07/09(水) 21:57:13.54 ID:yxMxdnkl
>>631
多分、やせたいんだろうから、
食事の知識をつけた方が良いかもしれん。
なかなかの得体のようだし、体重を落とすだけでそこそこの体になるだろう。
個人的には有酸素は適当にしておいて、ダンベルセットを頑張って買うことを勧める。
30kg x2 のセットから。
ジムは経験に関わらず、いってみた方がいいぞ。
色々、勉強になるし人付き合いも大切にしたほうがいいぞ。
多分、君は筋トレにはまるタイプだ。
多分、やせたいんだろうから、
食事の知識をつけた方が良いかもしれん。
なかなかの得体のようだし、体重を落とすだけでそこそこの体になるだろう。
個人的には有酸素は適当にしておいて、ダンベルセットを頑張って買うことを勧める。
30kg x2 のセットから。
ジムは経験に関わらず、いってみた方がいいぞ。
色々、勉強になるし人付き合いも大切にしたほうがいいぞ。
多分、君は筋トレにはまるタイプだ。
644 ：無記無記名：2014/07/09(水) 21:57:46.10 ID:OWf+OoJ7
筋トレ兄貴たち教えて欲しいんだけど。
超回復って全くその間は筋トレしない方がいいの？
ジムでトレーナーの人にちゃんと聞いてメニューこなしてる。
上半身と腹筋やって次の日下半身と腹筋。3日目は腹筋だけ。
どの日も筋トレの後トレッドミルと水中ウォーキングを20分ずつ。
これを繰り返してる。
中2日あけて上半身下半身をやってることになるんだけど、
トレーナーは筋肉を修復させるためあけると言ってる、超回復なんだろう。
それはそれでいいんだけど、あける間に家で自重筋トレとかやるのは良くない？
ちょっと暇な時間に腕立てとかやりたいんだけど。
全くやっちゃダメ？
超回復って全くその間は筋トレしない方がいいの？
ジムでトレーナーの人にちゃんと聞いてメニューこなしてる。
上半身と腹筋やって次の日下半身と腹筋。3日目は腹筋だけ。
どの日も筋トレの後トレッドミルと水中ウォーキングを20分ずつ。
これを繰り返してる。
中2日あけて上半身下半身をやってることになるんだけど、
トレーナーは筋肉を修復させるためあけると言ってる、超回復なんだろう。
それはそれでいいんだけど、あける間に家で自重筋トレとかやるのは良くない？
ちょっと暇な時間に腕立てとかやりたいんだけど。
全くやっちゃダメ？
>>642
誤解してるとこあるんだが、農家が重労働っていうよりも耐久勝負ってイメージを持ってもらったほうがいいと思う
俺が作ってるのはミニトマトなんだが、収穫は前後に移動できるイスに座ってやってる。それやらないと人間がぶっ壊れちまうからね
後は水分の取りすぎかも？九州夏に入らなくても気温30度超えちゃって我慢してるだけで熱中症でやられちまうから自分のセーフティーラインよりも多めにとらないとやってられないのもある
もちろん、そっちのイメージにある重労働も入ってくるけど圧倒的に収穫とかの割合が多いから夏場はむしろ水太りになっちゃうかな？
誤解してるとこあるんだが、農家が重労働っていうよりも耐久勝負ってイメージを持ってもらったほうがいいと思う
俺が作ってるのはミニトマトなんだが、収穫は前後に移動できるイスに座ってやってる。それやらないと人間がぶっ壊れちまうからね
後は水分の取りすぎかも？九州夏に入らなくても気温30度超えちゃって我慢してるだけで熱中症でやられちまうから自分のセーフティーラインよりも多めにとらないとやってられないのもある
もちろん、そっちのイメージにある重労働も入ってくるけど圧倒的に収穫とかの割合が多いから夏場はむしろ水太りになっちゃうかな？
低強度有酸素運動はトレーニングの内に入りません
オフ日でもランニングぐらいやるし
自重トレっても種目によってキツさが違うから一慨には言えないが、いいんじゃない？やっても
オフ日でもランニングぐらいやるし
自重トレっても種目によってキツさが違うから一慨には言えないが、いいんじゃない？やっても
>>630
黙れデブ
黙れデブ
ミニトマト栽培て響きいいな
650 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:04:04.18 ID:3neH8V8y
腕立て伏せって外見的には効果あるの？
肩がムキムキになったりする？
肩がムキムキになったりする？
651 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:03:55.09 ID:UCJfQ1yQ
ダンベルスクワット計126kgってバーベルスクワットに換算したら何kgくらいでしょうか？
>>643
目標としては外から見ても結構ゴツくなりたいと思ってる
まじめにやって3ヶ月くらいと思ってたら2～3年くらいかかるんだな・・・。考えが甘かった。
食事制限ってやっぱり3食豆腐や野菜オンリーいしたほうがいいのかな？
後仕事で水大量に取らないといけないけどそれでも大丈夫？
お金に関しては使うことがほとんどないから自分の手が届く範囲なら全然出せる
>>647
一応、小屋2件あるんだけど、農機具置きまくってて開設できないんだよね・・・
最初その案も考えたんだけど
目標としては外から見ても結構ゴツくなりたいと思ってる
まじめにやって3ヶ月くらいと思ってたら2～3年くらいかかるんだな・・・。考えが甘かった。
食事制限ってやっぱり3食豆腐や野菜オンリーいしたほうがいいのかな？
後仕事で水大量に取らないといけないけどそれでも大丈夫？
お金に関しては使うことがほとんどないから自分の手が届く範囲なら全然出せる
>>647
一応、小屋2件あるんだけど、農機具置きまくってて開設できないんだよね・・・
最初その案も考えたんだけど
656 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:12:20.35 ID:YadQbtRV
スクワットやってる人って
電車でちょっとゆれたりしてもびくともしないですか？
経験談お聞きしたいです
電車でちょっとゆれたりしてもびくともしないですか？
経験談お聞きしたいです
なんで脂肪つけてから筋トレした方が効率がいいのか教えてください
>>656
あんま関係ない
あんま関係ない
>>657
そう主張してる人に聞けw
そう主張してる人に聞けw
660 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:20:51.63 ID:yxMxdnkl
>>653
大丈夫だ。その体重もあるし、仕事柄おそらく1日3000カロリ－以上は消費しそうだから、
しっかりやればすぐに結果がついてくるぞ。
水はもちろん問題ない。
（ジュースはだめだ。糖質、ミネラル分が不足している場合は除く。）
＞食事制限ってやっぱり3食豆腐や野菜オンリーいしたほうがいいのかな？
だめだ。
仕事に影響が出るだろうから、糖質制限はほどほどにしたほうがいい。
米はしっかり食え。脂肪分をなるべく避けるようにすればいい。
まずは鳥胸肉の皮ははいだやつを食え。みんなここから始めるんだ。
タンパク質は体重kg x 1-1.5= gはしっかりとれ。
※なお増量期は体重kgの2倍gだ。
大丈夫だ。その体重もあるし、仕事柄おそらく1日3000カロリ－以上は消費しそうだから、
しっかりやればすぐに結果がついてくるぞ。
水はもちろん問題ない。
（ジュースはだめだ。糖質、ミネラル分が不足している場合は除く。）
＞食事制限ってやっぱり3食豆腐や野菜オンリーいしたほうがいいのかな？
だめだ。
仕事に影響が出るだろうから、糖質制限はほどほどにしたほうがいい。
米はしっかり食え。脂肪分をなるべく避けるようにすればいい。
まずは鳥胸肉の皮ははいだやつを食え。みんなここから始めるんだ。
タンパク質は体重kg x 1-1.5= gはしっかりとれ。
※なお増量期は体重kgの2倍gだ。
>>652
大雨より風がひどい
>>654
倉庫借りて入れてたんだけど小屋整理してやっとこさつめ込んだからどかすスペースがない・・・
野ざらしにすると数千万単位の金が飛ぶ
>>655
わかった。結構ハードなんだな・・・
>>660
こういう細やかなレス助かるわ！
ちょっと明日からお袋にメニュー変えてもらう
一応それと+アルファ野菜とったほうがいいよな？
大雨より風がひどい
>>654
倉庫借りて入れてたんだけど小屋整理してやっとこさつめ込んだからどかすスペースがない・・・
野ざらしにすると数千万単位の金が飛ぶ
>>655
わかった。結構ハードなんだな・・・
>>660
こういう細やかなレス助かるわ！
ちょっと明日からお袋にメニュー変えてもらう
一応それと+アルファ野菜とったほうがいいよな？
662 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:26:52.52 ID:OSdUXw8V
身長が175超えてる奴で、こいつすげーみたいな身体してる奴を見たことないんだけど
これってやっぱり日本人の体質？
体脂肪高めの微妙な奴か、筋肉質だけど細身の二択だよね。
低身長の奴はムキムキな奴はゴロゴロいるのに。
これってやっぱり日本人の体質？
体脂肪高めの微妙な奴か、筋肉質だけど細身の二択だよね。
低身長の奴はムキムキな奴はゴロゴロいるのに。
663 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:26:56.58 ID:YadQbtRV
つい先日、筋トレを始めた初心者です。
クランチのフォームや、やり方について教えてください。
最初のセット時、徐々に腹直筋上部が熱くなっていき、上がらなくなるまで回数をこなし、お腹が燃えているような感じがあるのですが、１分のインターバル後の次セットは肩が若干浮く程度でお腹にキク高さまで上げることが出来ません。
多少上がればいいといったような説明があったりしますが、ふぅーー！と力を入れているつもりでも1セット目のような腹筋にキク感じがまったく無くて、おそらく何かを間違えているのかなと思っております。
実質１セットしか出来ていないので、翌日の筋肉痛も無いもしくは多少なので、イマイチ充実感がありません。
どの様にすればよいのが教えて頂けないでしょうか？
よろしくお願いします！
クランチのフォームや、やり方について教えてください。
最初のセット時、徐々に腹直筋上部が熱くなっていき、上がらなくなるまで回数をこなし、お腹が燃えているような感じがあるのですが、１分のインターバル後の次セットは肩が若干浮く程度でお腹にキク高さまで上げることが出来ません。
多少上がればいいといったような説明があったりしますが、ふぅーー！と力を入れているつもりでも1セット目のような腹筋にキク感じがまったく無くて、おそらく何かを間違えているのかなと思っております。
実質１セットしか出来ていないので、翌日の筋肉痛も無いもしくは多少なので、イマイチ充実感がありません。
どの様にすればよいのが教えて頂けないでしょうか？
よろしくお願いします！
>>663
関係なくもないと思うが、電車の揺れ、あるいは船の揺れへの
対応ってのはそこまで強烈な負荷がかかる話でもなく、不規則
な、ランダムな負荷への対応力だからバランス感覚の問題だろ。
一定レベルの脚力までは一切寄与しないとも言わないが、
ほどほどの脚力があればそこから上は大差ないと思われ。
関係なくもないと思うが、電車の揺れ、あるいは船の揺れへの
対応ってのはそこまで強烈な負荷がかかる話でもなく、不規則
な、ランダムな負荷への対応力だからバランス感覚の問題だろ。
一定レベルの脚力までは一切寄与しないとも言わないが、
ほどほどの脚力があればそこから上は大差ないと思われ。
667 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:50:03.96 ID:yxMxdnkl
>>661 一応それと+アルファ野菜とったほうがいいよな？
そこは常識の範囲内で。極端なことはやらんで良いと思う。
キャベツサラダとかよりは ブロッコリーゆでたやつとかの方がいいが。
あと、普段なにげにとるジュースや、間食、酒なんかでカロリーオーバー
になり易いから、きちんと考える、記録を取る、意識を変えることが食事改善だ。
頑張れよ(｀・ω・´)ｂ
あと筋トレやるならダンベルかって
フロアダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、デットリフト、ショルダープレス
梁とかにつかまって、チンニング
いすとか使って簡易ディップス
とかをまず1年間がんばればいい。むきむきになるぞ
※デットリフトは腰やりやすいから気をつけろ。（トップサイドデットとか色々工夫）
金があれはインクラインベンチもそろえる。
家トレなら ダンベル数個、チンニングスタンド、インクラインベンチでかなりのトレができるぞ。
用語はググってくれ！じゃーなﾉｼ
そこは常識の範囲内で。極端なことはやらんで良いと思う。
キャベツサラダとかよりは ブロッコリーゆでたやつとかの方がいいが。
あと、普段なにげにとるジュースや、間食、酒なんかでカロリーオーバー
になり易いから、きちんと考える、記録を取る、意識を変えることが食事改善だ。
頑張れよ(｀・ω・´)ｂ
あと筋トレやるならダンベルかって
フロアダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、デットリフト、ショルダープレス
梁とかにつかまって、チンニング
いすとか使って簡易ディップス
とかをまず1年間がんばればいい。むきむきになるぞ
※デットリフトは腰やりやすいから気をつけろ。（トップサイドデットとか色々工夫）
金があれはインクラインベンチもそろえる。
家トレなら ダンベル数個、チンニングスタンド、インクラインベンチでかなりのトレができるぞ。
用語はググってくれ！じゃーなﾉｼ
668 ：無記無記名：2014/07/09(水) 22:50:19.81 ID:YadQbtRV
50回（笑）
50回とかネタなのかｗｗ
672 ：無記無記名：2014/07/09(水) 23:01:33.97 ID:yxMxdnkl
知識ない中学生の頃10kgダンベル買って一日１００回やって腕上がらなかったの思い出した
>>673
やべぇ中学生です
やべぇ中学生です
結局脂肪つけてからは意味ねぇんだな
身長174 体重63 体脂肪率18パー
筋トレやランニングしてもこれが不動なんだがなんでなんだ
飯食べ過ぎるのってそんなにだめなのか？
筋トレやランニングしてもこれが不動なんだがなんでなんだ
飯食べ過ぎるのってそんなにだめなのか？
678 ：無記無記名：2014/07/10(木) 00:12:54.91 ID:AS+rU9Nl
インクラインベンチやると三角筋前部が筋肉痛になるんだが？
腹筋の筋トレで質問なんだけど、クランチは腰が痛くならないんだが、下腹部の筋トレのレッグレイズとかやってるとすぐに腰にきてすぐ中断してしまう・・・
腰の筋力がないからか？
腰の筋力がないからか？
>>680
頭の上のほうで何か重い物とかを手で持って支えてみたら？
頭の上のほうで何か重い物とかを手で持って支えてみたら？
片足スクワットってもしかして膝逝っちゃう？
>>681
明日やってみるわ！ありがと！
明日やってみるわ！ありがと！
ブルガリアンスクワットやってて身体を落とすとき左だけ太ももがピリピリと傷んでくるんだけど、
これってやりすぎ？太ももが熱持ってくる。
右は追い込めてないのかそういうふうにはならない。
意外と足って疲労が抜けてないのな。大丈夫だろうと思ってやると前回から記録が
ガクッと落ちることがある。
これってやりすぎ？太ももが熱持ってくる。
右は追い込めてないのかそういうふうにはならない。
意外と足って疲労が抜けてないのな。大丈夫だろうと思ってやると前回から記録が
ガクッと落ちることがある。
ラバー有り無し、メリットデメリット教えてください。
>>676
脂肪付けてからなんて言ってる奴は基本いないと思うがｗ
筋肉が分解されやすい状態にならないように、要するにカタボリックに
ならないように十分なカロリーを摂取すると、ある程度脂肪も増えて
しまうことを覚悟する必要はあるってだけ。
脂肪付けてからなんて言ってる奴は基本いないと思うがｗ
筋肉が分解されやすい状態にならないように、要するにカタボリックに
ならないように十分なカロリーを摂取すると、ある程度脂肪も増えて
しまうことを覚悟する必要はあるってだけ。
下の家に菓子折り持っていくかいかないか
688 ：無記無記名：2014/07/10(木) 02:30:54.28 ID:5dHSKmD7
>>657
かぶれの戯言
かぶれの戯言
689 ：無記無記名：2014/07/10(木) 02:45:18.88 ID:TeaR6K6W
疑問に思った人が多いと思うんだが、春日がボディビルやるって番組でまず脂肪を付けるって言ってたな
元々肥満レベルの体脂肪率でありながら、筋トレに入る前にさらに脂肪だけつけさせるとかどういうことだよｗって思った
指導したのは鈴木雅だが、鈴木ほどの実力者がそんなこと言うとは思えないんだが…ＴＶ局の歪曲かもな
元々肥満レベルの体脂肪率でありながら、筋トレに入る前にさらに脂肪だけつけさせるとかどういうことだよｗって思った
指導したのは鈴木雅だが、鈴木ほどの実力者がそんなこと言うとは思えないんだが…ＴＶ局の歪曲かもな
脂肪付くことを気にせずしっかり食べることを河原乞食御用達制作会社のアホどもが
こうしたらわかりやすくね？とかなんとか言いながら勝手に作り上げたわけですわ
こうしたらわかりやすくね？とかなんとか言いながら勝手に作り上げたわけですわ
腕周りの１．５倍はないとチキンレッグであるという風潮は日本にもあるのでしょうか？
脚やってないとアメリカでは馬鹿にされると聞きました
脚やってないとアメリカでは馬鹿にされると聞きました
減量中なんだが、カロリー計算してれば炭水化物とっていいんだよね？
トレ日だからと炭水化物多めにとったら、摂取カロリーが必要カロリーよりはるかに少なかったのに体重増えた
トレ日だからと炭水化物多めにとったら、摂取カロリーが必要カロリーよりはるかに少なかったのに体重増えた
水吸っただけだろ
>>656
俺の使ってる電車すげー揺れるんだけど、スクワット始めて1.5ヶ月くらいで多少楽になったことに気付いたよ。でもその後はあんまり変わらん感じだから665が的確なレスと言えるのかもしれないなw
俺の使ってる電車すげー揺れるんだけど、スクワット始めて1.5ヶ月くらいで多少楽になったことに気付いたよ。でもその後はあんまり変わらん感じだから665が的確なレスと言えるのかもしれないなw
>>656
足鍛えるとバランスよくなるよ
足鍛えるとバランスよくなるよ
697 ：無記無記名：2014/07/10(木) 06:53:41.94 ID:3PJ6fFfw
タニタの手で棒持つやつでもなければ家庭用の体重計はあてにならんよ
700 ：無記無記名：2014/07/10(木) 07:42:13.86 ID:o9uFYiL0
つーかググったらすぐ分かるようなことを聞くなよ
ググったらわかるようなことでも教えてあげるスレだから、、、
>>1を百回読め
どこの豚の骨かわからんようなヤツに聞くより
ググった方がまだ正確なのにな
ググった方がまだ正確なのにな
俺なんて懸垂一回もできないのにアドバイスしてるもんな
ダンベルもプロテインも買う金ないから腹筋ローラーだけ買ったけど膝コロ１０回が限界
ダンベルもプロテインも買う金ないから腹筋ローラーだけ買ったけど膝コロ１０回が限界
>>706
おまえww
おまえww
708 ：無記無記名：2014/07/10(木) 09:13:16.11 ID:0hrzrVb/
>>699
業務用ですらインピーダンス式なんて論外
業務用ですらインピーダンス式なんて論外
体幹はウェイトトレでも鍛えられるって本当ですか？
710 ：無記無記名：2014/07/10(木) 09:30:30.08 ID:Z0WqEtEf
無理だよ
やっぱ筋肉痛ならないなあ
かといって毎日やったら筋力落ちていくって調べたらでてくるし・・・
筋トレ向いてないかな
かといって毎日やったら筋力落ちていくって調べたらでてくるし・・・
筋トレ向いてないかな
712 ：無記無記名：2014/07/10(木) 09:35:02.32 ID:AS+rU9Nl
田代は筋肉痛にならないらしいから平気だろ
筋肉痛もパンプアップも信じられないなんて何を信じたらいいって言うの!?
長く続く倦怠感？
長く続く倦怠感？
筋肉痛なんか都市伝説だろうに
ウサマイン ボルトも筋肉痛 人生で一度もなったことないらしいからな
ウサマイン ボルトも筋肉痛 人生で一度もなったことないらしいからな
>>685
ラバーありメリット
・音が静か
・落としても怪我しにくい
・ベンチにおいても勝手に転がりにくい
デメリット
・デッドリフトとかの時に服にスレてちょっとやりにくい
・ゴムの部分がベタベタする（俺はしないけど）
・見た目が違う
好きな方を買え
ラバーありメリット
・音が静か
・落としても怪我しにくい
・ベンチにおいても勝手に転がりにくい
デメリット
・デッドリフトとかの時に服にスレてちょっとやりにくい
・ゴムの部分がベタベタする（俺はしないけど）
・見た目が違う
好きな方を買え
716 ：無記無記名：2014/07/10(木) 11:03:23.33 ID:6+W0J0ls
筋トレを始めたいと思い
10kg×2のダンベルを買いました
ただ、筋トレをした事がなく
ダンベルをどう使えばいいかわかりません
初心者なので使い方と簡単なメニューを教えてもらいたいです
自分の身体は
20歳男164cm60kgです
10kg×2のダンベルを買いました
ただ、筋トレをした事がなく
ダンベルをどう使えばいいかわかりません
初心者なので使い方と簡単なメニューを教えてもらいたいです
自分の身体は
20歳男164cm60kgです
超回復論に基づいてトレーニングをする場合でも1日目は胴体、2日目は腕や肩、3日目は下半身等なるべく毎日やることをお勧めします。しかし一週間に一日は必ず休みましょう。
この休みのときってランニングも控えたほうがいいの？
この休みのときってランニングも控えたほうがいいの？
このwikiちょっとアレやな…
今となってはアフィwikiが普通にテンプレに貼られてるスレも珍しいな
721 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:14:08.32 ID:6+W0J0ls
もうちょいマトモなwikiあったのに
いつからコレになってんの？
なんか経緯あったんかね
いつからコレになってんの？
なんか経緯あったんかね
724 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:29:32.02 ID:AS+rU9Nl
ダンベルの使い方と言われても
持ち上げる・ぶら下げる・抱える
以外になんかあんのかよ犬並の脳味噌野郎
持ち上げる・ぶら下げる・抱える
以外になんかあんのかよ犬並の脳味噌野郎
>>721
教えて欲しけりゃ全裸写メでも晒せや
教えて欲しけりゃ全裸写メでも晒せや
727 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:33:23.04 ID:6+W0J0ls
例えが下手だな
729 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:37:29.28 ID:AS+rU9Nl
730 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:40:17.15 ID:6+W0J0ls
ごめん、俺も初心者の癖にいい過ぎた
悪いと思ってる、許して欲しい
あと、これ以上スレ汚すのも悪いから
ダンベルの使い方とメニュー教えてくれ
そうしたら消えるんで
悪いと思ってる、許して欲しい
あと、これ以上スレ汚すのも悪いから
ダンベルの使い方とメニュー教えてくれ
そうしたら消えるんで
>>730
その前にまず謝れよ
その前にまず謝れよ
>>730
うえにあげたりさげたりひたすらくりかえせ！
うえにあげたりさげたりひたすらくりかえせ！
733 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:52:27.36 ID:4b1sTosN
>>730
これ使って丁寧に謝罪して
__、
,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ
(⌒)､ .人 λ＼､ .＿＿___
＼. ＼ 、 ヽ.／ ー ー＼
|＼ ＼ ヽ.／ （ ●） （ ●）
| ＼ ＼ ／ （__人__） ＼ どーもすみませんでした
|. ＼ | ｀ ⌒´ |
. |. |.＼_ノ＼ /
. |. | | ＼＿＿＿＿＿_／
. | ) .| . .￣￣
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これ使って丁寧に謝罪して
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735 ：無記無記名：2014/07/10(木) 12:56:22.61 ID:rj7Nz4a1
>>730
ダンベルの使い方ねえ 全身か？
例えば上腕二頭筋だけとかなら教えてくれる人もいるだろうけど、
ここでダンベル使った全身の鍛え方とか教えるのって非効率的だし極めて面倒くさいから
誰も無料でお前に教えてやろうなんて思わないよ
ダンベルの使い方ねえ 全身か？
例えば上腕二頭筋だけとかなら教えてくれる人もいるだろうけど、
ここでダンベル使った全身の鍛え方とか教えるのって非効率的だし極めて面倒くさいから
誰も無料でお前に教えてやろうなんて思わないよ
ここは便所の落書き
737 ：無記無記名：2014/07/10(木) 13:51:08.83 ID:GALyY00e
>>730
これだけやれ
http://www.youtube.com/watch?v=6t4mI6VDX5g
初心者があれこれ部位別に種目選んでも狙ったとこに効かせるなんて無理。
好きな楽な種目ばかりやってバランス崩すのがオチ。
だから最初は動画の種目だけやりこんで基礎を固めろ
これだけやれ
http://www.youtube.com/watch?v=6t4mI6VDX5g
初心者があれこれ部位別に種目選んでも狙ったとこに効かせるなんて無理。
好きな楽な種目ばかりやってバランス崩すのがオチ。
だから最初は動画の種目だけやりこんで基礎を固めろ
738 ：無記無記名：2014/07/10(木) 13:52:34.91 ID:5dHSKmD7
ahosikaineeyona
739 ：無記無記名：2014/07/10(木) 14:25:40.09 ID:TeaR6K6W
ダンベルの使い方から説明要請かよｗ
基本的なメニューもググればすぐ分かることだ
他人任せにもほどがあるだろ
逆ギレまでして恥ずかしい奴だな
基本的なメニューもググればすぐ分かることだ
他人任せにもほどがあるだろ
逆ギレまでして恥ずかしい奴だな
脂肪の件ありがとうございました
これですっきりです
これですっきりです
741 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:11:48.38 ID:6+W0J0ls
>>737
ありがとうございます
ただ、英語が苦手で何言ってるかわかりません
できれば日本語の動画をお願いします
あと、調べたら自分の思うダンベルのイメージが
ダンベルフライとダンベルカールでした
初心者の自分はこの2種類をとりあえずやればいいですか？
お返事待ってます
ありがとうございます
ただ、英語が苦手で何言ってるかわかりません
できれば日本語の動画をお願いします
あと、調べたら自分の思うダンベルのイメージが
ダンベルフライとダンベルカールでした
初心者の自分はこの2種類をとりあえずやればいいですか？
お返事待ってます
あぼんしたわ
743 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:16:13.69 ID:GALyY00e
744 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:18:13.52 ID:6+W0J0ls
>>743
じゃあ何をやればいいですか？
じゃあ何をやればいいですか？
トレ後に摂取するブドウ糖の量について教えて下さい
①除脂肪体重×0.4～0.7g②30～70g
本などで調べた限りでは上記2通りの記述があったのですが正しいのはどちらでしょうか？
①除脂肪体重×0.4～0.7g②30～70g
本などで調べた限りでは上記2通りの記述があったのですが正しいのはどちらでしょうか？
>>738
PCの初心者か？
nihonngo ga utenai
みたいな
>>721
なんかワロタ
落ち着け
これでググれ 何ぼでもでてくる。
スクワット ダンベル
ベンチプレス ダンベル
ショルダープレス ダンベル
デッドリフト ダンベル
ワンハンドロー ダンベル
ダンベルスラスター
動画でフォーム見たほうがいいぞ。ここで言葉で説明するのは限界あるからな
あ、でも10kg×2だといきなり足りないな
買い足せ
PCの初心者か？
nihonngo ga utenai
みたいな
>>721
なんかワロタ
落ち着け
これでググれ 何ぼでもでてくる。
スクワット ダンベル
ベンチプレス ダンベル
ショルダープレス ダンベル
デッドリフト ダンベル
ワンハンドロー ダンベル
ダンベルスラスター
動画でフォーム見たほうがいいぞ。ここで言葉で説明するのは限界あるからな
あ、でも10kg×2だといきなり足りないな
買い足せ
747 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:21:00.50 ID:GALyY00e
筋トレをしている方（特に男性）に質問です。
下半身のトレーニングはされていますか？
私の通うジムだけなのか・・・上半身のトレーニングのトレーニングしかやっている姿がみたことなくて。
そういう方々の脚を見ると・・・プヨプヨしていたり、上半身ががっちりしているからなおさら貧弱にみえてかっこ悪くて。
何が嫌かって上半身系のマシンを独占して他の方ができなくて正直迷惑だなって思っていて。
皆さんはどのようにトレーニングしていますか？工夫していることがあれば是非きかせてください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1167865731
下半身のトレーニングはされていますか？
私の通うジムだけなのか・・・上半身のトレーニングのトレーニングしかやっている姿がみたことなくて。
そういう方々の脚を見ると・・・プヨプヨしていたり、上半身ががっちりしているからなおさら貧弱にみえてかっこ悪くて。
何が嫌かって上半身系のマシンを独占して他の方ができなくて正直迷惑だなって思っていて。
皆さんはどのようにトレーニングしていますか？工夫していることがあれば是非きかせてください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1167865731
748 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:22:03.50 ID:GALyY00e
CLSにならないようにｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-fucTYsjlso
http://www.youtube.com/watch?v=-fucTYsjlso
749 ：無記無記名：2014/07/10(木) 15:23:33.51 ID:6+W0J0ls
すいません
長友の体幹トレーニングの本やってる人いますか？
長友好きなんで本屋で買ってしまいました
長友の体幹トレーニングの本やってる人いますか？
長友好きなんで本屋で買ってしまいました
追記
あと③プロテインに対し4(プロテ)：1(ブドウ糖)と書かれた本もありました
あと③プロテインに対し4(プロテ)：1(ブドウ糖)と書かれた本もありました
>>750
前後の食事のタイミングにもよるし
トレ中にポカリ飲んでるかとかでも変わる。
細かい事は気にしないで良いから
家帰ってからしっかり食べんさい。
どうしてもカーボ摂りたいなら
コーラ500mlとかオレンジジュース500mlでも飲みんさい。
糖で50～60gぐらいあるから。
前後の食事のタイミングにもよるし
トレ中にポカリ飲んでるかとかでも変わる。
細かい事は気にしないで良いから
家帰ってからしっかり食べんさい。
どうしてもカーボ摂りたいなら
コーラ500mlとかオレンジジュース500mlでも飲みんさい。
糖で50～60gぐらいあるから。
>>745
> トレ後に摂取するブドウ糖の量について教えて下さい
> ①除脂肪体重×0.4～0.7g②30～70g
> 本などで調べた限りでは上記2通りの記述があったのですが正しいのはどちらでしょうか？
その二点と自分の体重、トレ強度を考慮して、後はカロリーベースで摂取量を自分で決めれば良いんだよ。
ウイダーゼリー1個で180kcal、500ccコーラ1本約200kcal。
これらのカロリーはほぼ炭水化物だから、調べればどんだけ入ってるか判るだろ。
> トレ後に摂取するブドウ糖の量について教えて下さい
> ①除脂肪体重×0.4～0.7g②30～70g
> 本などで調べた限りでは上記2通りの記述があったのですが正しいのはどちらでしょうか？
その二点と自分の体重、トレ強度を考慮して、後はカロリーベースで摂取量を自分で決めれば良いんだよ。
ウイダーゼリー1個で180kcal、500ccコーラ1本約200kcal。
これらのカロリーはほぼ炭水化物だから、調べればどんだけ入ってるか判るだろ。
ワイヤーで滑車経由しまくりのマシーンと直で繋がってるマシーンじゃ同じウェイトでも重さ全然ちがうのな
分割法について試行錯誤中です
胸の日の次に背中の日にしようと思ったのですが
胸の筋肉痛でまともにチンニングができずやめました
やはり筋肉痛が収まってからやるべきでしょうか
胸の日の次に背中の日にしようと思ったのですが
胸の筋肉痛でまともにチンニングができずやめました
やはり筋肉痛が収まってからやるべきでしょうか
>>749
わたしは、エトー、スナイデルがいた頃のインテルがすきです
わたしは、エトー、スナイデルがいた頃のインテルがすきです
何がコンパウンド系でアイソレート系かわかんないんだけど
スクワットで４０ｋｇを１０回を３セットやるのと、８０ｋｇ２回を３セットやった場合どっちが筋肉付きます？
>>754
先に背中やったら？
先に背中やったら？
>>757
50キロ 10回3セットやってみてください。
50キロ 10回3セットやってみてください。
760 ：無記無記名：2014/07/10(木) 17:48:13.83 ID:bSW4kVP9
肩が弱いんだけど、やっぱり肩幅狭くてなで肩なのが原因なんだろうか
>>760
サイドレイズ、ショルダープレスやってみてくさい。
サイドレイズ、ショルダープレスやってみてくさい。
>>721
サイトに書いてあんじゃん！w
すげー、20歳ってここまで劣化してんの！？
お爺ちゃんでも検索できることなのに
犬は字読めないけど、それに近い
激しく香ばしいから釣りと思ったが
外れたみたい？www
サイトに書いてあんじゃん！w
すげー、20歳ってここまで劣化してんの！？
お爺ちゃんでも検索できることなのに
犬は字読めないけど、それに近い
激しく香ばしいから釣りと思ったが
外れたみたい？www
あったまわりーぶんですね
上腕三頭筋鍛えた次の日にダンベルプレスしないほうがいいですか？
毎日は筋トレやってられんわ
2日に一回やわ
2日に一回やわ
下半身は追い込むと仕事に影響するからなあ
>>770
やーいうんこうんこー
やーいうんこうんこー
>>770
スクワットしたらウンコでちゃいましたか？ぶりぶりぶりいい
スクワットしたらウンコでちゃいましたか？ぶりぶりぶりいい
>>771-773
うるさいうるさいうるさい
うるさいうるさいうるさい
775 ：無記無記名：2014/07/10(木) 19:41:33.21 ID:bSW4kVP9
>>761
やってるんだけどなぁ・・・
やってるんだけどなぁ・・・
>>775
何キロで？
何キロで？
>>777
サイドレイズのほうが軽いのか。
サイドレイズのほうが軽いのか。
>>778
うん
うん
>>779
間違えた、ショルダープレスが軽いのか。
間違えた、ショルダープレスが軽いのか。
そう言えば、昔、ワンダーマンというのがいてなｒｙ
782 ：無記無記名：2014/07/10(木) 20:05:32.11 ID:3PJ6fFfw
ワンダー死んだのかな、、、
バネの反動で背骨折って死んだよ
ワンダーの冥福を祈って追悼スクワットやろうぜ
ワンダー飽きるの早いお。。。
バタフライしすぎた
勝手似殺すなお。( ^ω^ )
毎日続けてるお。( ^ω^ )
毎日続けてるお。( ^ω^ )
>>789
身長高いのは、力があるのを過信しすぎて筋トレしてないのも多い。
身長高いのは、力があるのを過信しすぎて筋トレしてないのも多い。
>>788 毎日 、今日の腹筋 って写真をUPして
>>788
ちょっとは筋力ついたかね？
ちょっとは筋力ついたかね？
２万円以内で買えるインクラインベンチで割りとお勧めの物があれば教えてください。
胸郭が平らなんですが、
ストレッチやヨガ的なもので立体的な骨格に
改善できますか？
真ん中より両脇のほうが盛り上がって
胸板が薄く見えるのが嫌です。
ストレッチやヨガ的なもので立体的な骨格に
改善できますか？
真ん中より両脇のほうが盛り上がって
胸板が薄く見えるのが嫌です。
>>794
骨格スレ池や
骨格スレ池や
みなさん筋トレ以外の時間は何をしてるのですか？
オナニー
仕事を辞めて筋トレに専念したら他の人が一年で増やせる筋肉を半年で増やすことができるでしょうか？
これから始めるのではなくもうすでに筋トレ自体は数年やってます。
これから始めるのではなくもうすでに筋トレ自体は数年やってます。
>>799
やるしかねぇだろ
やるしかねぇだろ
>>799
辞めてステ使えば半年で別人
辞めてステ使えば半年で別人
>>795
どこにありますか？
どこにありますか？
ほんの少し引き締まった間があるお。
( ^ω^ )
毎日頑張ってみるお。( ^ω^ )
( ^ω^ )
毎日頑張ってみるお。( ^ω^ )
>>804
はぁん？どうせラーメン食べてお腹ぷよぷよしてるんでそ？
はぁん？どうせラーメン食べてお腹ぷよぷよしてるんでそ？
806 ：無記無記名：2014/07/10(木) 23:04:22.61 ID:o9uFYiL0
三角筋中部だけが思ったように肥大しない
ビルダーの肩トレメニュー参考にしたいんだけど載ってるサイトとか知ってる？
ググってもマッスル井上のブログしか出てこない
学生で雑誌を買う余裕はない
ビルダーの肩トレメニュー参考にしたいんだけど載ってるサイトとか知ってる？
ググってもマッスル井上のブログしか出てこない
学生で雑誌を買う余裕はない
807 ：無記無記名：2014/07/10(木) 23:10:01.11 ID:5a8jkjZP
バーベルバックスクワットしてると股関節が窮屈に感じます。
昨日から股割りなどのストレッチを寝る前に15分行うようにしています。
でもコレだけで柔らかくなりますかね？調べても情報が多すぎて…
宜しければストレッチ方法を御教授下さい。お願いします。
昨日から股割りなどのストレッチを寝る前に15分行うようにしています。
でもコレだけで柔らかくなりますかね？調べても情報が多すぎて…
宜しければストレッチ方法を御教授下さい。お願いします。
808 ：無記無記名：2014/07/10(木) 23:36:58.49 ID:jflMUejx
頑張ってください
http://www.youtube.com/watch?v=hkUrdcoXibI
このZlataさんは毎日4時間ストレッチしてるそうです
http://www.youtube.com/watch?v=qQT46QUNfmE
http://www.youtube.com/watch?v=hkUrdcoXibI
このZlataさんは毎日4時間ストレッチしてるそうです
http://www.youtube.com/watch?v=qQT46QUNfmE
810 ：無記無記名：2014/07/11(金) 00:12:33.27 ID:jSwniYXj
>>808 どうもですm(__)m 参考にしたいと思います。
下の動画のお姉さん軟体動物みたいだ…
下の動画のお姉さん軟体動物みたいだ…
前日に筋トレして筋肉痛やばいんだけどお酒飲んでいいの？
812 ：無記無記名：2014/07/11(金) 00:16:53.58 ID:T3eTyJez
>>806
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=category§ionid=6&id=68&Itemid=84
一応ロニ子のルーティン
http://www.weighttraining.com/workout-plans/ronnie-coleman-workout-plan
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=category§ionid=6&id=68&Itemid=84
一応ロニ子のルーティン
http://www.weighttraining.com/workout-plans/ronnie-coleman-workout-plan
トレーニングした日は食欲が減って夜飯が少なめになってしまう。しかもちょっと食べただけで吸収率が良いのかお腹の張りがヤバイ
いろいろトレーニング試して次の日筋肉痛きたのに結局どのトレーニングが効いたのかわかんないときない？
三角筋側部がクソ筋肉痛なんだがなにをしてこうなったのか思いだせん
ショルダープレスは前部だし
三角筋側部がクソ筋肉痛なんだがなにをしてこうなったのか思いだせん
ショルダープレスは前部だし
>>574
「ひょっとしたら・・・」と淡い期待を胸に再度26kgにチャレンジしましたが、やっぱり左がスタポジまで
持って行けずアドバイス通り25kgでやってみました
結果はスタポジまではクリア。ただ回数が3、2、2と始めて同じ重量を扱った時より落ちてました
でも痛みは無いのでしばらくこれで様子を見ます。どうもありがとう
>>576
俺も重量落として再出発です。がんばりましょう！
「ひょっとしたら・・・」と淡い期待を胸に再度26kgにチャレンジしましたが、やっぱり左がスタポジまで
持って行けずアドバイス通り25kgでやってみました
結果はスタポジまではクリア。ただ回数が3、2、2と始めて同じ重量を扱った時より落ちてました
でも痛みは無いのでしばらくこれで様子を見ます。どうもありがとう
>>576
俺も重量落として再出発です。がんばりましょう！
エスパー専用スレかよ
見える・・俺には見えるぞ
>>799のトレ強度も頻度も性癖も全て手に取るようにわかる・・・
>>799のトレ強度も頻度も性癖も全て手に取るようにわかる・・・
ビルダーと相撲取りが殴り合ったらどっちが強い？
ビルダーは死ぬよ
ビルダーとかガリヤンキーに瞬殺されるレベルだからな
ガリと豚が何かいってんよ。w
>>808
オナニーしたくなった
オナニーしたくなった
>>808
オナニーしたくなった
オナニーしたくなった
無理
チンチン二ングした
1mは飛んだ
832 ：無記無記名：2014/07/11(金) 12:57:26.59 ID:/VwP0rae
床においてあるダンベルシャフトの端に足ぶつけて血まみれになりました・・・
同じ経験ありませんか？
同じ経験ありませんか？
そんなことで血まみれになるのかよｗ
やっぱ弱えなｗ
やっぱ弱えなｗ
先端恐怖症でシャフトの端の上に座布団置いてるからなったことありません
ダンベルベンチ後に疲労困憊で置いたダンベル跨ごうとしたら脚引っ掛けて転倒
筋トレが原因で失神したと勘違いした周りのトレーニーが大集合した
筋トレが原因で失神したと勘違いした周りのトレーニーが大集合した
シャフトの両端に装着できるやつ探してきます・・・
机の角に設置するコーナークッション的な何かを・・・
机の角に設置するコーナークッション的な何かを・・・
もう重量固定式ダンベルにしろよ
パワーブロックもええで
パワーブロックもええで
パワーブロック俺の愛車より高いわｗ
840 ：無記無記名：2014/07/11(金) 14:23:28.12 ID:jSwniYXj
841 ：無記無記名：2014/07/11(金) 14:50:06.18 ID:Fr5BzYa8
身長180体重65から筋トレ始めて3ヶ月。現在体重72まできたんだけど腹が出るのは諦めてまだ体重増やしながら筋トレした方がいいんでしょうか？
それとも一度絞ってまた増やすを繰り返した方がいいのでしょうか？
ちなみに体重65のころから腹に脂肪が結構あって腹は出てました。
それとも一度絞ってまた増やすを繰り返した方がいいのでしょうか？
ちなみに体重65のころから腹に脂肪が結構あって腹は出てました。
>>842
普通に減量しながら筋トレして
目標の体脂肪率に達したら維持しながら筋トレしよう
君の目標とする体脂肪率を目指し維持しよう
ビルダーはオフでも体脂肪率は10%前半だよ
君の場合はただの食べ過ぎだね
普通に減量しながら筋トレして
目標の体脂肪率に達したら維持しながら筋トレしよう
君の目標とする体脂肪率を目指し維持しよう
ビルダーはオフでも体脂肪率は10%前半だよ
君の場合はただの食べ過ぎだね
初めてDNSの
http://www.domeshoppingzone.com/dns/ITEM/D11000130101
買って飲み始めたが、
こいつは付属のスプーン2杯で約33gで
http://www.domeshoppingzone.com/dns/ITEM/D11001110101
こっちは付属のスプーン1杯で約33gとある。
スプーン違うのか？
表記が間違ってるのか？
http://www.domeshoppingzone.com/dns/ITEM/D11000130101
買って飲み始めたが、
こいつは付属のスプーン2杯で約33gで
http://www.domeshoppingzone.com/dns/ITEM/D11001110101
こっちは付属のスプーン1杯で約33gとある。
スプーン違うのか？
表記が間違ってるのか？
上に付属の奴は
真ん丸で柄がそんなに長くないスプーンだ。
http://takuhai-jp.com/rakuten/2008/10/dns-100-1.html
こんな感じ。
よく見たら、ザバスだったかの、
逆円錐形で20g表記のスプーンより
たくさん入りそうな気がするけど･･･
気のせい？
真ん丸で柄がそんなに長くないスプーンだ。
http://takuhai-jp.com/rakuten/2008/10/dns-100-1.html
こんな感じ。
よく見たら、ザバスだったかの、
逆円錐形で20g表記のスプーンより
たくさん入りそうな気がするけど･･･
気のせい？
>>845
そんな微妙な差とか気にするな。どうせ日によって体への吸収率とかも違うだろうし
そんな微妙な差とか気にするな。どうせ日によって体への吸収率とかも違うだろうし
連投すまん。
ビーレジェンドも買ってみたんだが、
中にスプーンは入っておらず、
20g表記のスプーンが別包装で付いてきた。
ビーレジェンドは
付属スプーン4杯で29gとあるが、
4杯も入れたら80gになるんだが、
普通に1.5杯でいいのかな？
ビーレジェンドも買ってみたんだが、
中にスプーンは入っておらず、
20g表記のスプーンが別包装で付いてきた。
ビーレジェンドは
付属スプーン4杯で29gとあるが、
4杯も入れたら80gになるんだが、
普通に1.5杯でいいのかな？
ちんぼこが勃起するトレーニングありますか？
小四のときからズリセンに嵌り、24になる今年まで一回も休むことなく抜いてきました(多いときは１日８セット)
昔はガチガチにパンプして可動域も反り返ってお腹にピッタリフィットするくらいだったんですが、今や見る影もないフニャフニャぶりで、全盛期に比べて５割程度の張りしかありません。
ステロイドとかは嫌なので、教えてください
小四のときからズリセンに嵌り、24になる今年まで一回も休むことなく抜いてきました(多いときは１日８セット)
昔はガチガチにパンプして可動域も反り返ってお腹にピッタリフィットするくらいだったんですが、今や見る影もないフニャフニャぶりで、全盛期に比べて５割程度の張りしかありません。
ステロイドとかは嫌なので、教えてください
851 ：無記無記名：2014/07/11(金) 17:20:20.70 ID:Jb1vM1HS
http://youtu.be/OtNz85LQcOM
この人、ベンチプレスのMAXが100kg(止なし)なんだけど、120kg挙げてもおかしくない身体してるよね
同じ筋力でも見た目にこんなに差が出ることって普通にあることなの？
ベンチプレス100kgを挙げてる動画(2：00辺り)
http://youtu.be/1aL_KV370eg
この人、ベンチプレスのMAXが100kg(止なし)なんだけど、120kg挙げてもおかしくない身体してるよね
同じ筋力でも見た目にこんなに差が出ることって普通にあることなの？
ベンチプレス100kgを挙げてる動画(2：00辺り)
http://youtu.be/1aL_KV370eg
なるほど４杯で正解なんだ。
ありが㌧！
ありが㌧！
, -ri
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./ ./ i l ｀ ｰ ､.＼ .|;; ::: `､
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./ ,/ / ,,, rr'' ,,,_｀l .| ｀ヽ
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／ノ ./ .| |.| l .l| |ノ .i
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------------ワンダーマン-------------
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------------ワンダーマン-------------
歯の神経を抜いた後ってウエイトトレーニングしてもいいのかな？
しばらく安静にしておいたほうがいいかな？
しばらくジムに行ってないし、どうしようか悩む。。
しばらく安静にしておいたほうがいいかな？
しばらくジムに行ってないし、どうしようか悩む。。
>>856
絶対安静だろ普通
絶対安静だろ普通
859 ：無記無記名：2014/07/11(金) 20:00:34.66 ID:r0kdOjyY
背中をもっこもこにして逆三角かつ厚みのある体を作りたいんですが、家トレだと限界があります
民間のジムいくならやっぱりゴールドジムが一番いいですか？
近場にないんで迷ってます
民間のジムいくならやっぱりゴールドジムが一番いいですか？
近場にないんで迷ってます
861 ：無記無記名：2014/07/11(金) 20:11:50.30 ID:/Clbg7ye
自宅の部屋のバーベルの置場について
なにか気を付けることはありますか？
日に当たる窓際、風を入れるための窓際に置いても
大丈夫でしょうか？
なにか気を付けることはありますか？
日に当たる窓際、風を入れるための窓際に置いても
大丈夫でしょうか？
こういう寝てやるタイプのベンチプレスマシンで上がる重量と、フリーのベンチで上がる重量はどのくらい差が有りますか？
http://i.imgur.com/N2l1KLX.jpg
http://i.imgur.com/N2l1KLX.jpg
業務用スーパーに売ってる冷凍鶏胸肉って皮つきですか？
まおんなじ
>>867
胸に皮がついてるわけないだろ
胸に皮がついてるわけないだろ
>>869
は？
は？
>>870
はじゃないが
はじゃないが
胸肉に皮が存在しない地域に住んでるのか
羨ましすぎるぜ
羨ましすぎるぜ
おれのちんぽの皮でよければいくらでももっていってくれ。いっぱい余ってるんで
876 ：無記無記名：2014/07/11(金) 23:33:07.77 ID:BT9ZlmI3
高稲さんの年収はいくらぐらいでしょうか？
いや間違いなく皮ついてない
879 ：無記無記名：2014/07/11(金) 23:39:22.32 ID:TBxmrJ7O
>>879
得意気に貼ってるとこ悪いが皮ついてないじゃん
得意気に貼ってるとこ悪いが皮ついてないじゃん
>>877
おまえの胸には皮膚は無いのか
おまえの胸には皮膚は無いのか
>>880
ちょっと何言ってるかわからないです
ちょっと何言ってるかわからないです
883 ：無記無記名：2014/07/11(金) 23:56:14.17 ID:TBxmrJ7O
俺の中の常識が壊れそう
>>881
鳥の話してるんだけど？
鳥の話してるんだけど？
>>866
全く違うものであって比べるに値しない
全く違うものであって比べるに値しない
887 ：無記無記名：2014/07/12(土) 00:18:57.94 ID:KXOJinVF
高稲のジム高いね
自重だけで鍛えていきたいです！
おすすめの道具とかはありますか？
178cmの76kgです！
おすすめの道具とかはありますか？
178cmの76kgです！
>>888
ダンベル
ダンベル
890 ：無記無記名：2014/07/12(土) 00:33:25.46 ID:+U2uyQwI
庭でバーベル担いでスクワットやデッドやりたいんだけど庭には蚊が多くてどうしようか迷っている。
バーベルとスクワットラックが入る屋外で使える蚊帳ってあるのかな？
バーベルとスクワットラックが入る屋外で使える蚊帳ってあるのかな？
野ざらしで太陽光とか雨とかあてるのか・・・
それとも毎回庭にセット組むのか・・・ｗ
それとも毎回庭にセット組むのか・・・ｗ
893 ：無記無記名：2014/07/12(土) 01:14:05.92 ID:XGLm/AAJ
894 ：無記無記名：2014/07/12(土) 01:40:54.97 ID:lLhMqMwx
895 ：無記無記名：2014/07/12(土) 02:09:01.68 ID:+U2uyQwI
>>891
ググったけど効果有るのか無いのかわからんね。
>>892
大きめの物置があるからそこに保管して筋トレの度にセットしようかなと思ってるwでも面倒になってやらなくなる可能性あるかもなー。。
特別に補強していない築浅の木造住宅で二階でバーベルスクワットやデッドやってる人っているのかな？
ググったけど効果有るのか無いのかわからんね。
>>892
大きめの物置があるからそこに保管して筋トレの度にセットしようかなと思ってるwでも面倒になってやらなくなる可能性あるかもなー。。
特別に補強していない築浅の木造住宅で二階でバーベルスクワットやデッドやってる人っているのかな？
いままで家トレだけだったけどついに今日ジムデビューだ！
ＢＩＧ三がどこまで上がるか楽しみだぜ。
スペックは家トレ暦10年で腕立ては100回できますｗ
ＢＩＧ三がどこまで上がるか楽しみだぜ。
スペックは家トレ暦10年で腕立ては100回できますｗ
半年ちょっと筋トレをしています。
ベンチは25キロあたりから45キロになり、
ビッグ3や補助種目の重量は増えています。
体重も、4.5キロほど増えて見た目も太くなりました。
しかし、家庭用の体組成計で測ったところ、
体脂肪が増えて、筋肉率が減ってしまいました。
筋肉率に関しては、やや高い標準だったのが
最近は、低いという評価です。
4キロの体重増加は、3キロが脂肪で1.5キロが筋肉で増えた、
というような解釈でいいのでしょうか？
あとからこの3キロを落とすと、筋肉率が標準以上という評価になるのでしょうか。
筋肉率が下がっていたので、トレーニングや食事が悪いのかと悩んでいます。
ベンチは25キロあたりから45キロになり、
ビッグ3や補助種目の重量は増えています。
体重も、4.5キロほど増えて見た目も太くなりました。
しかし、家庭用の体組成計で測ったところ、
体脂肪が増えて、筋肉率が減ってしまいました。
筋肉率に関しては、やや高い標準だったのが
最近は、低いという評価です。
4キロの体重増加は、3キロが脂肪で1.5キロが筋肉で増えた、
というような解釈でいいのでしょうか？
あとからこの3キロを落とすと、筋肉率が標準以上という評価になるのでしょうか。
筋肉率が下がっていたので、トレーニングや食事が悪いのかと悩んでいます。
家庭用のものでそんな正確な数値が出るかっつーの
>>896
報告してくれな
報告してくれな
筋トレ後に筋肉痛になる場合、100%多少なりとも肥大するということであっていますか？
>>902
さすがに少なからず肥大はするとおもうけども
さすがに少なからず肥大はするとおもうけども
904 ：無記無記名：2014/07/12(土) 11:29:55.61 ID:wjjqKRcN
「ブロリー」の筋肉ダルマ過ぎるアクションフィギュアが発売
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1405127076/
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/001l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/002l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/003l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/004l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/005l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/006l.jpg
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1405127076/
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/001l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/002l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/003l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/004l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/005l.jpg
http://news.mynavi.jp/news/2014/07/11/560/images/006l.jpg
905 ：無記無記名：2014/07/12(土) 11:33:32.53 ID:B+NhXsd4
>>902
熟練ビルダーは毎回筋肉痛なれども何年もサイズ変わらないやつがいっぱいいる。
熟練ビルダーは毎回筋肉痛なれども何年もサイズ変わらないやつがいっぱいいる。
906 ：無記無記名：2014/07/12(土) 11:35:08.68 ID:B+NhXsd4
てか筋肉痛で必ず肥大するならナチュラルビルダーは皆薬物ビルダーみたいに大きく成長するはずだが
筋肉痛は結果であって
筋トレ内容の違いの方が大事なんじゃね？
筋トレ内容の違いの方が大事なんじゃね？
うーんそうですか
初心者レベルなのですが、ダンベルベンチプレスで12.5kgで30回、20回、20回、15回、15回、15回くらいでやっているんですが
これだと筋肉痛になります。
15kgだと10回、8回、8回くらいで限界になりますが筋肉痛になりません。
後者で続けた方がいいんでしょうか？
初心者レベルなのですが、ダンベルベンチプレスで12.5kgで30回、20回、20回、15回、15回、15回くらいでやっているんですが
これだと筋肉痛になります。
15kgだと10回、8回、8回くらいで限界になりますが筋肉痛になりません。
後者で続けた方がいいんでしょうか？
将来的に科学が発達して、自動筋繊維破壊カプセルの中に入って3分で筋肉痛になれる時代がきたら
内容重視とか言ってた古代人は馬鹿にされるだろ
内容重視とか言ってた古代人は馬鹿にされるだろ
910 ：無記無記名：2014/07/12(土) 12:18:53.91 ID:RM/BqbRX
このスレ見ながら１ヶ月筋トレしたら４キロも体重増えました。ありがとうございます。
筋トレする前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5184130.jpg
今
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5184138.jpg
筋トレする前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5184130.jpg
今
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5184138.jpg
山岸秀匡の年収は幾らぐらい？
分割についてアドバイス下さい。
Ａ ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
カーフレイズ
チンニング
ワンロー
ダンベルデッドリフト
B アームカール
コンセントカール
トライセプス
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
シュラッグ
こんな感じで分けています。
Ａ、B、休み、Ａ、B、休み、というサイクルでやっています。
この種目は別の日がいいとか、3分割にした方がいいとか、
アドバイスお願いします。
Ａ ダンベルベンチプレス
ダンベルスクワット
カーフレイズ
チンニング
ワンロー
ダンベルデッドリフト
B アームカール
コンセントカール
トライセプス
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
シュラッグ
こんな感じで分けています。
Ａ、B、休み、Ａ、B、休み、というサイクルでやっています。
この種目は別の日がいいとか、3分割にした方がいいとか、
アドバイスお願いします。
>>908
はい、っていうか不安やったら15kgで4セットやっとこか。
はい、っていうか不安やったら15kgで4セットやっとこか。
914 ：無記無記名：2014/07/12(土) 13:30:18.46 ID:O+IPaaZS
質問させていただきます。
下大胸筋を鍛えるためにディップスをやっているんですが
参考動画などを見ると最初から前屈みになってそのまま下ろすやり方と
最初は直立の状態で体を曲げていくやり方の二種類を見るんですがどちらが正しいのでしょうか？
下大胸筋を鍛えるためにディップスをやっているんですが
参考動画などを見ると最初から前屈みになってそのまま下ろすやり方と
最初は直立の状態で体を曲げていくやり方の二種類を見るんですがどちらが正しいのでしょうか？
915 ：無記無記名：2014/07/12(土) 13:32:00.94 ID:vuy7CYv5
やってみて効くほうで
917 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:07:12.42 ID:FD4KhwyX
日本人の長身（写真は195cm）
http://blog.gackt-and-dears.com/hao-gackt/img/1192357040.jpg
白人の長身（写真は198cm）
http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081106232532.jpg
http://blog.gackt-and-dears.com/hao-gackt/img/1192357040.jpg
白人の長身（写真は198cm）
http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081106232532.jpg
918 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:11:36.13 ID:RM/BqbRX
>>917
多分それは末端肥大症で大きくなった人でしょう…
多分それは末端肥大症で大きくなった人でしょう…
室伏みたいになりたい
920 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:19:00.58 ID:NNHHrr4S
ショルダープレスはすぐにウェイト足りなくなるから
スミスでのミリタリープレスが王道かと
マーカスはこれで220kgらしいからトレーニーなら3桁目指さないとね
スミスでのミリタリープレスが王道かと
マーカスはこれで220kgらしいからトレーニーなら3桁目指さないとね
なかなかのIDだな
925 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:57:00.87 ID:vKGfyQYf
現在ダンベルプレスが片方20㌔でやっていて
ダンベルロウイングも片方20㌔なんですが、バランス的に
どちらが弱いとかありますか？
それともこの種目ですと重量は同じくらいが普通ですか？
ダンベルロウイングも片方20㌔なんですが、バランス的に
どちらが弱いとかありますか？
それともこの種目ですと重量は同じくらいが普通ですか？
つまりは巨人症なんだろ
927 ：無記無記名：2014/07/12(土) 14:57:54.37 ID:RcgJkV/X
928 ：無記無記名：2014/07/12(土) 15:01:37.25 ID:zzmbz0cR
>>923
イケメン、高身長、頭良い、メダリスト
http://www.aminoevidence.com/taidan/murofushi/murofushi.html
こいつより完璧な人間って日本にいるのか
イケメン、高身長、頭良い、メダリスト
http://www.aminoevidence.com/taidan/murofushi/murofushi.html
こいつより完璧な人間って日本にいるのか
つか、１９６ｃｍの奴が筋肉がたった６０ｋｇ台のわけがない
それと似たようなのタニタのやつジムに置いてあるが、身長は適当に入れられる
釣られてる奴哀れ
それと似たようなのタニタのやつジムに置いてあるが、身長は適当に入れられる
釣られてる奴哀れ
931 ：無記無記名：2014/07/12(土) 15:23:26.72 ID:FD4KhwyX
>>929
昔の話だろ！
http://blog-imgs-58-origin.fc2.com/k/a/k/kakutougisokuhou/u2dLSrajvgnswpkrTmcTn3VUo1_500.jpg
昔の話だろ！
http://blog-imgs-58-origin.fc2.com/k/a/k/kakutougisokuhou/u2dLSrajvgnswpkrTmcTn3VUo1_500.jpg
932 ：無記無記名：2014/07/12(土) 15:47:24.97 ID:wzskcPlt
追い込めたって感覚が分からない
どんなに必死にトレしても腕があがらないのなんてトレ後5分くらいで、30分もしたら筋トレのフォームをエアでやっても筋肉に疲労感を感じるだけ
参考に皆のトレ後の感じを教えて欲しい
どんなに必死にトレしても腕があがらないのなんてトレ後5分くらいで、30分もしたら筋トレのフォームをエアでやっても筋肉に疲労感を感じるだけ
参考に皆のトレ後の感じを教えて欲しい
脚トレ後にハンギングレッグレイズをやって、床に着地した
脚に力が入らずにそのまま倒れ込んだ
これは追い込めてると思うんだけどなぁ
脚に力が入らずにそのまま倒れ込んだ
これは追い込めてると思うんだけどなぁ
筋トレで脱腸になると聞きましたが
だいじょうぶですか
だいじょうぶですか
936 ：無記無記名：2014/07/12(土) 16:09:18.80 ID:RM/BqbRX
>>928
胸➡休憩➡背中➡足
胸の日
ベンチ１０×５
インクライン１０×５
フライ１０×５
ダンベルショルダープレス１０×３
ケーブルサイドレイズ適当
ケーブルプレスダウン１０×３
リバースプッシュダウン適当
普通の腹筋１０×３
加重足上げ腹筋１０×３
背中の日
ハイプリー前１０×５
ハイプリー後１０×３
ケーブルローイング１０×５
ショルダーシュラッグ１０×５
バーベルカール１０×３
自重で机に下半身のせて背筋１０×３
足の日
バーベル背負ってスクワット１０×５
スミスマシンつかった片足スクワット１０×３
スミスマシンでふくらはぎ鍛えるやつ１０×３
ハムスト鍛えるマシン適当
このメニューで１ヶ月やりました。
ダメなとことか指摘して頂けるとありがたいです。
なんでこんな身長と顔のデカさ指摘されるんや…
顔は小さいて言われるぞ頭ちょっとデカいのがコンプレックスやけど
胸➡休憩➡背中➡足
胸の日
ベンチ１０×５
インクライン１０×５
フライ１０×５
ダンベルショルダープレス１０×３
ケーブルサイドレイズ適当
ケーブルプレスダウン１０×３
リバースプッシュダウン適当
普通の腹筋１０×３
加重足上げ腹筋１０×３
背中の日
ハイプリー前１０×５
ハイプリー後１０×３
ケーブルローイング１０×５
ショルダーシュラッグ１０×５
バーベルカール１０×３
自重で机に下半身のせて背筋１０×３
足の日
バーベル背負ってスクワット１０×５
スミスマシンつかった片足スクワット１０×３
スミスマシンでふくらはぎ鍛えるやつ１０×３
ハムスト鍛えるマシン適当
このメニューで１ヶ月やりました。
ダメなとことか指摘して頂けるとありがたいです。
なんでこんな身長と顔のデカさ指摘されるんや…
顔は小さいて言われるぞ頭ちょっとデカいのがコンプレックスやけど
コンプレッションインナーでオススメのメーカー教えてください。出来れば普段からも下に着たいんで派手じゃなく無地で。今着てるアシックスインナーマッスルは1年ちょっとで汗臭いのが抜けなくなりました
人によっては超回復の速度？がとても早くて追い込んでも翌日には回復してる人もいますか？
>>934
ミスった半年で1.5キロ
ミスった半年で1.5キロ
942 ：無記無記名：2014/07/12(土) 16:54:02.17 ID:RM/BqbRX
943 ：無記無記名：2014/07/12(土) 16:57:48.90 ID:FD4KhwyX
>>932
どんだけ追い込んでもそれが普通。
30分たっても動けないで虫の息でぴくぴくして倒れてるような状況は救急車呼ばいないと死ぬかもしれない。
たいていの場合大げさに疲労演技して、すでに普通に動ける草にわざとらしく動けないようなふりして追い込んだ満足感に浸ってるって感じ。
どんだけ追い込んでもそれが普通。
30分たっても動けないで虫の息でぴくぴくして倒れてるような状況は救急車呼ばいないと死ぬかもしれない。
たいていの場合大げさに疲労演技して、すでに普通に動ける草にわざとらしく動けないようなふりして追い込んだ満足感に浸ってるって感じ。
944 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:01:45.76 ID:FD4KhwyX
>>942
業務用でも数％誤差あるよ
そもそも一番正確と言われる水中測定法でさえ１％くらい誤差が出る
どの体脂肪計も10分の1単位で数値出していかにも正確っぽいイメージを植え付けちゃうけどる、
現実誤差ありすぎて小数点なんて出すだけ無駄なんだよ。
業務用でも数％誤差あるよ
そもそも一番正確と言われる水中測定法でさえ１％くらい誤差が出る
どの体脂肪計も10分の1単位で数値出していかにも正確っぽいイメージを植え付けちゃうけどる、
現実誤差ありすぎて小数点なんて出すだけ無駄なんだよ。
追い込むんで上がらなくなるのって筋断裂のせいじゃなくて乳酸のせいでしょ
乳酸はダメなものと昔は考えられてたけど乳酸がでないと筋肉は成長しないってのは常識
乳酸はダメなものと昔は考えられてたけど乳酸がでないと筋肉は成長しないってのは常識
946 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:10:20.98 ID:RM/BqbRX
>>942
じゃあ自分が成長してるかどうかってやっぱり見た目で判断するのが一番なんでしょうか？
じゃあ自分が成長してるかどうかってやっぱり見た目で判断するのが一番なんでしょうか？
見た目とキャリパーだろ
さすがに水中法は大掛かりすぎるし
そもそもある程度の領域に行った人の体はあの手の計測器じゃ正確に出ないよ。
ただ鏡で確認する時は人前ではやらずにコッソリねｗ
さすがに水中法は大掛かりすぎるし
そもそもある程度の領域に行った人の体はあの手の計測器じゃ正確に出ないよ。
ただ鏡で確認する時は人前ではやらずにコッソリねｗ
948 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:18:07.50 ID:RM/BqbRX
>>947
なるほどなるほどこれからは自分の身体写メとって記録するようにします。ありがとうございます。
なるほどなるほどこれからは自分の身体写メとって記録するようにします。ありがとうございます。
949 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:39:52.62 ID:PJh64fP2
>>929 文章がバカなので開く気にならん
デッドリフトだけ異様に弱いな
35歳でウインタースポーツで
ハイクアップして何本も滑る脚力をつける為に4年ぶりにパラレルスクワット再開。
今までは2分インターバルで
3セットできれば重量アップしてましたが
1分インターバルがいいとトレーナーに言われて
70kgで3セットすると偏頭痛と脱力感が
。
これがオールアウトの感覚ですか？
怖くなってその後10日間スクワットせずに
外の走り込みだけでごまかしてますが
先輩トレーニーはスクワット後の偏頭痛とかはないですか？
ハイクアップして何本も滑る脚力をつける為に4年ぶりにパラレルスクワット再開。
今までは2分インターバルで
3セットできれば重量アップしてましたが
1分インターバルがいいとトレーナーに言われて
70kgで3セットすると偏頭痛と脱力感が
。
これがオールアウトの感覚ですか？
怖くなってその後10日間スクワットせずに
外の走り込みだけでごまかしてますが
先輩トレーニーはスクワット後の偏頭痛とかはないですか？
953 ：無記無記名：2014/07/12(土) 17:57:43.75 ID:3oc/UMt6
家庭用の体脂肪計（体重計付属）に絶対的な正確度を求めるのは
愚かだが、変化に着目すれば頼れるデータになる。
毎日同じ条件で測定して、１日毎の値は目安。
１週間、１か月の平均値、推移をつかめば自分の体がどういう方向に
向かってるのかよくわかる。
愚かだが、変化に着目すれば頼れるデータになる。
毎日同じ条件で測定して、１日毎の値は目安。
１週間、１か月の平均値、推移をつかめば自分の体がどういう方向に
向かってるのかよくわかる。
>>952
スポーツしてるならここでは質問しないほうがいいよ
スポーツしてるならここでは質問しないほうがいいよ
ｼｭｯｼｭｯ ﾊﾟﾈ～ｯｽ
オムロンのHBF-601使ってるけど
ある日突然体脂肪率が13.6%→10.3%になって信用度激減
ある日突然体脂肪率が13.6%→10.3%になって信用度激減
アップしてる？
アップセットじゃなくてカーディオのアップ
最初は暑いからメンドクセと思ってしないんだけど
アップセットじゃなくてカーディオのアップ
最初は暑いからメンドクセと思ってしないんだけど
959 ：無記無記名：2014/07/12(土) 19:43:45.26 ID:NDrvw0WB
176センチ78キロ 体脂肪率22パーセント
１年で体が変わるトレメニュー教えてくれさい
フラットベンチとダンベル60キロ分は買いますた
１年で体が変わるトレメニュー教えてくれさい
フラットベンチとダンベル60キロ分は買いますた
>>960
腕立て
腕立て
962 ：無記無記名：2014/07/12(土) 19:45:45.72 ID:NNHHrr4S
ガリ御用達のアンダーアーマーて
筋肉の輪郭がはっきりして格好いいな
あれ着るとマッチョぽくなる仕様なん？
筋肉の輪郭がはっきりして格好いいな
あれ着るとマッチョぽくなる仕様なん？
964 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:04:37.28 ID:NNHHrr4S
>>964
もう買ってるから、その人やるしかない。
もう買ってるから、その人やるしかない。
966 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:17:49.78 ID:NNHHrr4S
宅トレ勧めてやりなさんな
本人のためにならんよ
ベンチやダンベル買ったからジムに行かないとか嘘でしょ
本人のためにならんよ
ベンチやダンベル買ったからジムに行かないとか嘘でしょ
宅トレとジム、二つやりゃいい。
俺はそうだ。
俺はそうだ。
968 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:20:31.82 ID:t+ZO/PVz
969 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:23:15.19 ID:NNHHrr4S
宅トレでいいのは腹筋だけつかジムで腹筋は時間の無駄
インクラインベンチプレスができる環境なら大胸筋も宅トレでいいかな
背中と足はジム行かないと大きく出遅れるから肝に銘じるように
インクラインベンチプレスができる環境なら大胸筋も宅トレでいいかな
背中と足はジム行かないと大きく出遅れるから肝に銘じるように
>>969
そのとおりだ。
そのとおりだ。
971 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:26:18.07 ID:2ejEm4x/
おれには家トレがあってるわ
ジムは俺よりふたまわり細い奴がベンチ200キロでやってたから
110の俺が恥ずかしい思いをしたわ
ジムは俺よりふたまわり細い奴がベンチ200キロでやってたから
110の俺が恥ずかしい思いをしたわ
みんな筋トレ筋トレって簡単にいうけどきちんと鍛えられてるのか？
きちんとしたやり方なんて教わったことなくて見よう見まねでやってるだけだろ？
きちんとしたやり方なんて教わったことなくて見よう見まねでやってるだけだろ？
腕立て、腹筋、スクワット、懸垂でよくね？
嘘つくなw
細くてナマのベンチ200kgは日本にいねぇ
細くてナマのベンチ200kgは日本にいねぇ
978 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:43:20.13 ID:2ejEm4x/
まあ、200kgは信じ難いが神経発達してるやつは細くても120-150kg挙げるからな。
陸上やってるやつとか。 短距離でなくてもマラソンとかのやつでも
もしくは >>972 が人外にむきむきなのかもしれん。
陸上やってるやつとか。 短距離でなくてもマラソンとかのやつでも
もしくは >>972 が人外にむきむきなのかもしれん。
>>950
腕立て100回でベンチ110kg2発は強すぎておかしい
スクワット110kg10発でデッド110kg2発はおかしい
スクワット110kg10発は…どうやろ
例え片足スクワットとかやってても
出来るもんやろうか？
腕立て100回でベンチ110kg2発は強すぎておかしい
スクワット110kg10発でデッド110kg2発はおかしい
スクワット110kg10発は…どうやろ
例え片足スクワットとかやってても
出来るもんやろうか？
自分がその重量
挙げれるようになったら分かるよ
細くてナマのベンチ150kgでさえ
日本にはあの人ぐらいしかおらんがな。
挙げれるようになったら分かるよ
細くてナマのベンチ150kgでさえ
日本にはあの人ぐらいしかおらんがな。
ああ、三賢者の筆頭の奴だな・・・
982 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:54:02.42 ID:ah09oBI0
どうも下半身トレが好きになれない
上半身はかなりがっしりしてるのだけどふくらはぎが細いのがコンプレックス
30キロのバーベル持ってカーフレイズを100回やってます
あとジョギングとジムでサイクルマシンを30分と、うつ伏せでふくらはぎを曲げて重りを持ち上げるような器具があって
それも40キロ前後を100回週1か週2のペースでやってます
上半身はかなりがっしりしてるのだけどふくらはぎが細いのがコンプレックス
30キロのバーベル持ってカーフレイズを100回やってます
あとジョギングとジムでサイクルマシンを30分と、うつ伏せでふくらはぎを曲げて重りを持ち上げるような器具があって
それも40キロ前後を100回週1か週2のペースでやってます
ぁあん、改めてアタシのカキコみたら
なんか素質有る奴に嫉妬してるみたいになってるわぁ～
なんか素質有る奴に嫉妬してるみたいになってるわぁ～
984 ：無記無記名：2014/07/12(土) 20:57:33.32 ID:ah09oBI0
何が聞きたいかというともっとふくらはぎに効果的なトレは他に無いか教えてほしいです
カーフ・レイズするバーベルの重量増やしたらいいですか？
アンクルも持ってるけどこの季節は蒸れて気持ち悪い
カーフ・レイズするバーベルの重量増やしたらいいですか？
アンクルも持ってるけどこの季節は蒸れて気持ち悪い
どうせ何キロ上がったとか言ってどんどん重量を増やしていくことだけに猛進して
上げやすいフォームを身に着けてるだけだろ？
上げやすいフォームを身に着けてるだけだろ？
ふくらはぎ鍛えて何の意味があるんだ？血流を良くするためか？
結構な重量つけてスクワットやるのかと思ったらカーフレイズやりだす奴の多いこと。
結構な重量つけてスクワットやるのかと思ったらカーフレイズやりだす奴の多いこと。
>>960
断食 ねたっきり
断食 ねたっきり
988 ：無記無記名：2014/07/12(土) 21:05:02.22 ID:t+ZO/PVz
989 ：無記無記名：2014/07/12(土) 21:08:49.73 ID:XSvsmpeg
足→背中、二頭→胸、肩
をローテーションで
トレーニングしてて
肩のローテーターカフもチューブ鍛えたい
んだけど、どの日に入れれば
いいかな？
をローテーションで
トレーニングしてて
肩のローテーターカフもチューブ鍛えたい
んだけど、どの日に入れれば
いいかな？
>>989
チューブをクイクイすんの
凄いメジャーなローテーターカフの
トレみたいになってるけど
ダンベルベンチとダンベルショルダーやってたら
多分要らんよ。
いやまぁやりたいならやって別に損ないけど
トレの日はいつでもいいよ。
高負荷でやるもんじゃないから。
チューブをクイクイすんの
凄いメジャーなローテーターカフの
トレみたいになってるけど
ダンベルベンチとダンベルショルダーやってたら
多分要らんよ。
いやまぁやりたいならやって別に損ないけど
トレの日はいつでもいいよ。
高負荷でやるもんじゃないから。
やっぱ肩の日がいいかもな
三角疲労してる時にやるほうが
メンテナンス効果あるかもしれん。
三角疲労してる時にやるほうが
メンテナンス効果あるかもしれん。
992 ：無記無記名：2014/07/12(土) 21:24:39.71 ID:hV2ijHAx
>>992
肩弱いてのは
痛みがある、脱臼癖がある？
痛みに関しては痛くない
動かし方研究した方が速いかもよ
脱臼は可動域とか動かし方
分かってる人や肩に充分な筋肉付いてる
人でもやったりするから
アタシにはなんとも言えないわぁ
正直俺が
肩弱いてのは
痛みがある、脱臼癖がある？
痛みに関しては痛くない
動かし方研究した方が速いかもよ
脱臼は可動域とか動かし方
分かってる人や肩に充分な筋肉付いてる
人でもやったりするから
アタシにはなんとも言えないわぁ
正直俺が
肩日独立させればいいじゃん
続けることが大事やな
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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