★★★筋トレなんでも質問スレッド352reps

1 ：無記無記名：2014/05/19(月) 15:13:49.74 ID:h6+1fHCY
★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい



前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド351reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1401259940/


各部位別のトレは専用スレがある場合もあるので、ウエイト板で検索かかるとひっかかるかも。あるのならここより専用スレへどうぞ

スレ立て初めてだから間違ってたらすまそ
テンプレはないのかな？あとは任せた

Q：腹の脂肪を落としたい。どんな腹筋トレがいいですか？

A：食事管理と有酸素運動をしてください。

こんな風になるにはどうしたらいいですか？
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
http://www.national-seitai.com/blog/%E9%9B%86%E5%90%88%E5%86%99%E7%9C%9F.JPG
http://i.imgur.com/jATcbdy.jpg

　　　　　　　　　　　　　　.
女性の好きな男の体型　細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。

結論：筋肉ムキムキはもてない

体脂肪率一ケタ（ジムできちんとはかってもらった）なんですけど
腹の肉結構付いてるんですがこれってどういう状況ですか
今後どんなトレーニングをすればいいでしょうか？

>>5
http://24.media.tumblr.com/dfc1e58b4b4e8402d7fd3a9388cfe07c/tumblr_mk66jfBaCV1s3mopko4_1280.jpg
この位の細マッチョが一番受けがいいだろうな

>>6
ジムで聞きなさい

一般人からしたら十分マッチョだと思われる

>>6
いつでもなんでも聞いてください。
みなさん答えてくれますから。
まずは尻だしてください。

筋トレ時、タンパク質というのは植物性、動物性どちらでもかまわないんでしょうか？

>>7
日本の女性の細マッチョのイメージってもっと筋肉ない人想像してそうなんだよな。
ただやせてて腹筋見えてたら細マッチョ認定してそうな感じ。そもそもこんな体系の日本人見慣れてないだろうしね。
この写真は俺にとって理想な体系であることは間違いないけど。

ジムにいって筋トレをはじめました。
２４時間やっているので、仕事に行く前に筋トレをすることがあります。
午前６時からはじめます。
そこで質問ですが、朝ごはんは食べてから筋トレを行ったほうがいいのでしょうか？

>>13
ジムで聞きなさい

Marc Fitは今じゃこの画像より1.5倍くらいバルクアップしてるけどな。

>>6
体脂肪率10%以下なら
>>7の画像見たいに腹筋の上に走る血管見えるよ
見えて無いなら本当は10%以上ある
ちゅうか、15%でも腹筋割れて見えるよ
脂肪でだぶついてるなら
20%近いじゃねーかな。

ジムの機械じゃ体脂肪率を測るのは無理ってこった

いまのマークフィットはナチュラルに見えない

>>7
まさにこれ俺の理想体型だわ

>>18
あんまホモの話はやめてください。

>>13
わからないといわれました

薄着の季節になりました
自分はよく乳首ポッチになるのですが、どう対策したらいいでしょうか？
レーズンほどなのですがピチピチサイズではなくてもポチります
男ですが、結構恥ずかしいです

1993年　177cm　116kg　オン
http://www.youtube.com/watch?v=1b1W1dQ_vPU
↓
オフシーズン　1994年
136kg　体脂肪9%
http://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
↓
1994年　オン　118kg
http://www.youtube.com/watch?v=6Cg83JUo1sc


体脂肪率は皮下脂肪厚だけではわからない
筋量が多い方が低めに出る
なぜなら体脂肪率は体重に占める脂肪の割合

同じ10%でも
体重100kgのビルダーと体重50kgのやせ形じゃ脂肪の量が2倍も違う
前者の脂肪量10kg　後者の脂肪量5kg
痩せてる方が体脂肪率は見た目より高めの数値
筋量あって体重ある方が低めの体脂肪数値

>>21
ホモダチに舐めてもらってください。

>>23
ネタではないです。
今着てるTシャツでも結構ポチってます
自意識過剰な所もあると思いますが、やっぱり不意にポチりが目に入るとやっぱり気になってしまうのです・・・

うるせーな、バンドエイドでも貼ってろよ

>>25
あまりホモに失礼な言い方しないでください。
尻、舐め回しますよ？

現在身長170ｃｍ、体重51kgの痩せっぱちで体重を増やしながら筋トレをしようと思っています。
現在休息日以外ダンベルやスクワット、その後に5km程走っているんですが
体重を順調に増やす為にはランニング等の有酸素運動は控えた方がいいのでしょうか？
食事は大体一日3000Cal〜3500Calを取っています

ベンチプレスを上げる時に下げるのはすばやく、そして爆発的に力を出して素早くあげるとアドバイスされました。下げるのに時間がかかって体力を消耗してるらしいです。
しかしこれはバウンドで挙げる方法とは違うのでしょうか？バウンドさせるやり方はダメだと本で読んだことがある。

>>27
プロテイン★総合スレ 131g
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1400246785/

>>28
アドバイスしてくれた人に聞きなさい

>>28
その辺の理論は色んな意見があるが、逆に初心者がそんなん意識しても仕方ない。
適当にやっとけ。

俺はどっちかっつーとネガティブをしっかり意識してゆっくり目に降ろした方が
目的とする部位には効かせ易いって方法論推奨だけどな。

>>27
5kmの有酸素があろうがなかろうがウェイトのメニューも変わらず、
消費カロリー分は有酸素で余分に消費した分は余分に摂取して補ってる
前提であれば、大差もないから控えないといけない理由もないな。

まあ普通に考えれば5km走るのに25分から30分程度かけてるとして
それを辞めて種目数なりセット数を増やすのが増量の面では
一番効率は良いと思うが。

将来禿げが似合うように肩から腕をムキムキにしたいんだが
ダンベル買ってwikiに書いてあることをやるだけでおk？

食後に筋トレしても効果ある？

>>7
筋肉量はちょうどいいけど
ちょっと脂が足りない

>>33
飯食ったら少し時間おいた方がいいぞ

>>28
バウンドはダメ
シャフトを胸にドンと当てないでタッチさせるだけ
それでサッと下げて爆発的に挙げる

>>7の画像の人の名前って分かりませんか？
自分の目標とする体型なので知っておきたいです(´・ω・`)

初めてです

インテル長友のような感じで筋肉をつけたいんですが
どのようなメニューで筋トレやればいいでしょうか？
自宅、できれば道具なしでお願いします

オカンをおんぶしたり抱っこして生活してればいいと思うよ(^^)

>>7
筋肉オタは一般人の感覚ほんとねーな
それのどこが細マッチョだよアホ
日本人の感覚だとちっとも細くねーわ

それにこういう画像で外人もってくんな
日本のファッション雑誌じゃねーんだから外人のかっこよさに頼ってんじゃねーよ(笑)

http://alwaysnewstrend.com/wp-content/uploads/2013/12/%E5%B2%A1%E7%94%B0%E5%87%86%E4%B8%80%E3%80%80%E7%AD%8B%E8%82%89.png

これが日本の一般人が言う細マッチョだ
覚えとけデブ

手術して一ヶ月半ほど入院するのですがマッスルメモリーを効率よく発動させるみたいなトレーニングってありますか

>>38
自分も長友の筋肉のつき方好きで体幹トレーニング自宅でやってます。
長友の体幹トレーニングのＤＶＤや本を買って参考にしてみてはいかがですか？
道具無しで自宅で出来るし、ＹｏｕＴｕｂｅにも少しだけ動画あるので見てみて下さい。

https://www.youtube.com/watch?v=LjEAPAZNmoM
https://www.youtube.com/watch?v=zp8nsJfU7_c

http://i.imgur.com/KgfRBZq.jpg
どれが美味いだろうか…

>>35
そうなのか
ありがとう

>>40
この程度なら力ずくで掘れる自信がある

>>37
marc fittだよ
>>40
中学生みたいな体だねｗｗ

筋トレ初心者です。
現在身長165cm、体重50kgガリガリな体型なので胸板と腹筋を鍛えたいと思っています。
特に胸板がぺったんこというより逆にへっこんでいると言われたこともあるので胸板を太くしたいのですがどういう筋トレが効率的にできるでしょうか？

久々に腹筋と腕立てをやってみたところ腹筋10回、腕立て15回くらいで限界が来てしまいました。
とりあえずちょうど来月に海に行く予定なのでそれまでに多少はと思っているのですがご教授のほどよろしくお願いします。

俺も一般人のいう細マッチョは>>40だと思うわ

>>40
さすがにガリガリすぎるだろ

>>47
腕立て限界まで→30秒休憩
を4セット
5セット目はたぶん1回もできないから膝をついてさらに限界まで
負荷が小さいからこれを毎日
プロテインにブドウ糖入れて1日3回飲む
　
体ぶっ壊れても責任なんて取る気ないけどな
まあたぶん少しはマシになるだろ

>>48
つうかこれ、今時の女の好みに合わせてに細く画像加工してないか？
肩幅はともかく肋骨の幅が少し狭すぎるような気がする

>>40
これには同意
少なくとも日本の女が好きと言ってる細マッチョはこの体型

>>47
来月は厳しいけど、ふてくされないで頑張って続ければ来年の夏にはだいぶマシになると思うよ

自分に同意とか虚しくならんのか

使えない筋肉で登山も出来ない半デブスレか

>>51
修正はしてるかもね
女の好みは男が思ってる以上に細いみたいだし

>>47
海に行くとき家出る前に筋トレでパンプさせる
効果は３０分だからその後も暇があれば隠れてパンプさせるといい

>>49
日本人の感覚としてはこんなもんよ

>>55
ガリホソかデブの戯言ですかね？w

>>7
これは細マッチョとはいわないｗ

>>46
marc fittで画像検索してみましたが
やっぱり自分の目指す理想体型です！
教えてくれてありがとうございます！

細マッチョかどうかなんて個々の主観によって変わるだろ
ただ日本人の女ウケがいいのは間違いなく>>7よりも>>40

>>60
ロニー・コールマンのトレーニング動画見た後だとただの細マッチョに見えるよ

>>63
>>5の記事は日本の女ウケという観点での細マッチョの話をしてるのに誰々のトレーニング動画見たら、っていう前提が入るのがそもそもおかしい

ほんと女、女とうるさいな
なんなんだそのコンプレックスは
無心に自己の肉体を鍛えろよ

>>35
なんで？

広背筋て上部だけボコってなってるよね？

>>66
ご飯食べて満腹のとき運動したほうがいいの？

>>66
食後は血液が胃に集まる
だから食後は休みたくなるだろ

普段ウエイトトレーニングしてるんですが普段鍛えてない体の大きさも同じくらいの友達と腕相撲して完敗したんですがウエイトトレーニングで腕相撲は強くならないんですか？強くなるんだったらどんなトレーニング種目をすれば良いですか？

>>70
トレーニングに問題があるだろうからジムで指導を受ける

>>70
ある程度ウェイトトレーニングをやりこんでる人なら、さすがに全く鍛えてない人には負けないと思うんだけど

もともと体でかいようなナチュラルにパワーある奴とか
学生時代にパワー系競技やってたような奴は強いよ

あと腕相撲はリストの強さとテクニックもいるからね
ちなみにボクシングやめてウエイトに目覚めたマッチョ薬師寺に、芸人のバッドボーイズの佐多が腕相撲勝ったし
その佐多に保坂が勝ったりと強い奴は強い

>>70
君はウエイトしてるのに鍛えてない友達と同じ大きさなのか。

ウエイトは引く種目をやりまくれ
リストストラップは絶対使うな
高重量パーシャルチートでスパークして腱を強化
ウエイトは特定部位だけを使わずに、全身で動かせ
気合い入れてライウェイしろ

このスクワットのフォームはどう評価しますか？

３０代中年男の筋トレ記 　続・スクワットフォーム迷子中　14/05/21
http://youtu.be/y5TMisSQFCg

細マッチョの最低ラインって、このくらいの体のことじゃないの？
http://amd.c.yimg.jp/im_sigg3WqlZZA14Aq7D.kSIiIH8w---x300-y450-q90/amd/20140503-00000309-oric-000-1-view.jpg
http://www.ken-on.co.jp/img/headline/hln140505irie-2.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140505/21/kousuke771/fc/5b/j/o0480063112931139474.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140505/21/kousuke771/dc/6a/j/o0250036412931139652.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140505/21/kousuke771/fc/5b/j/o0480063112931139474.jpg

>>75
評価とか何様だよ、おまえはどうなんだ。

>>62
間違っちゃいないと思うが、ゴリマッチョが好きって女も1割
くらいいるし、一方>>7の人間は人口の数%もいないからそこまで
歩が悪くなるって話でもないと思われ。
なぜか母数の数を無視して粘着してるのがいるけど。
>>40くらいの細マッチョの方が幅広く支持されるだろって点は
正しいとは思うよ。需要の分供給も多いが。

>>76
ここの奴らより筋肉あるだろ

サッカー選手のような細マッチョになりたいです。
体脂肪率が１７％（１６５センチ５８キロ、腹筋に力を入れるとうっすら割れて見える程度）です。

筋トレをした後は炭水化物とタンパク質をきちんととって栄養補給をした方がいいと聞きました。
しかし脂肪も落とさないといけないので、食事制限も必要だと思います。
そこで質問なですが、細マッチョになるための食事方法を教えて下さい。
ジムは週３回ほどいって、筋トレ１時間（ビック３のみ）、有酸素１時間２０分やっています。

炭水化物とタンパク質をきちんととって筋トレと有酸素運動すればOKです

>>81
ありがとうございます。
特に炭水化物なのですが、「きちんととる」というのは一日の摂取量で抑えるという意味でいいのでしょうか？

マッハで飛ぶ戦闘機の中で筋トレをしたら
精神と時の部屋のような効果は得られますか？

ストレスがマッハでやせ細ります

>>80
サッカー選手の肉体
http://img02.hamazo.tv/usr/ke1224/shiyunnsuke1029.JPG

これになりたいなら、BIG3どころか、ウエイトトレ自体しちゃダメだよ
ランニングするのが一番いいと思う

遠藤の身体は凄いぞ
http://stat.ameba.jp/user_images/20130401/00/yyma00/4b/cc/j/o0480048012482251418.jpg
http://i.imgur.com/6gMXPVP.jpg
http://jlab.fam.cx/jlab-start/s/strt1402237612910.jpg
http://jlab.fam.cx/jlab-start/s/strt1402237617604.jpg

>>86
外人に触られただけで吹き飛ばされたのはショックだった
若い頃に筋トレしておけば良かった、って後悔してるよね、ヤットさんは

筋トレは頑張れるけど、ストレッチが辛すぎて続かない。

>>86
二枚目パンツにウンコついてへん？

http://blog-imgs-44.fc2.com/s/i/o/siokan5000/20140116154609.jpg

長友良い体してますよね、
１７０ｃｍ７０ｋｇくらいみたいですが、これだけ絞れててその体重ってことは
下半身の筋肉が凄いんでしょうね

今は香川も結構いい体になってる
ドルトムント時代はモヤシだったのに

洋モンのエロヴィディーオゥ(英語は発音)と
ビルダーのトレーニングって似てるよな

「ヌアアアアアアアア　アーシ　ホウッ　ヌアアアアアアアアア　アーシ　ホウッ」

って声が

なんかここホモスレになっちゃたなあ

エロヴィディーオゥ

筋トレしたら1日休めってよく聞くけど
これって軽い筋肉痛になるほどのハードトレーニングした場合だけだよな？

腕立てを限界まで2セット、腹筋も同様に2セット、ダンベルカール、スクワットも同じく
みたいな感じで筋トレしてるんだがこれくらいなら寧ろ毎日したほうが効果あるよな？

その通りだ
5〜6日トレして1日オフという人間も多い

俺はレスリング選手とか柔道の軽量級選手の身体が憧れるな
総合の選手も凄い

ハードトレーニングした時は二日は休みとってるな。
体力戻りませんからね。

腕立て腹筋を限界までしたら次の日物理的にできなくね？

2日というと中2日ですか？

>>96
ダンベル使っているのに何で腕立て？ダンベルフライやダンベルプレスしたらいいじゃん？

>>98
柔道野村の体は良かったな

>>101
体調によって変えてるから決まりは作ってない。

>>103
いや今も現役だしブログで披露してる身体凄いよ
やっぱロープ登りがいいらしい
山本KIDの甥っ子のアーセン君もバースデーで見たらすげー身体してたな

>>97,99
サンクス
>>100
補給をしっかりしていれば余裕でできる
微妙に回数は落ちるがな
>>102
なるほど参考になる
そっちの方が効率的なのか？

ダンベルベンチプレス等で大胸筋トレをすると肩と乳首の中間くらいが筋肉痛になります。
これは大胸筋にきいてるということでしょうか？

>>106
いえいえ、いつでもお尻見せてくださいね。

これようこコール？

>>90
これでウエイトやってないらしいけど、本当にやってないのかな？

体幹トレってやつか
個人的にはデッドやったほうが体幹付く気がするけどな

ここです
http://blog-imgs-47.fc2.com/o/o/z/oozora2009/20101021143225a81.jpg

毎日やるって、同じ部位を毎日はやらないでしょ？

そんなにハードな種目と回数やってないと思うんだけど、
最近は週１回くらいの頻度じゃないと筋肉痛がとれないし記録も向上しない。
休むのもトレーニングってのを実感してる。重量上げたり、新しい種目取り入れた日は特にそうだろうけど

>>106
それ限界じゃねーから
余裕でできる(キリッ)
ドヤ顔恥ずかしいな

>>111
長友選手は大学時代に慢性的なヘルニアに悩まされていたみたいです
そこで取り入れたのがストレッチを兼ねた体幹トレーニングです
体の幹を丈夫にし、疲労を溜めにくするためです

またど素人のくせに世界的アスリートのトレーニングに口出ししてるのか？

素人なのにアスリートのトレーニング語る奴が言ってもなｗ

またど素人がアスリートに口出ししたのか？
長友がデッドリフト知らないとおもってるのか？

>>118
長友にじゃなくて
世に蔓延ってる自重をメインとした体幹トレに対して言ったつもりだったんだよう

自重トレは素晴らしいトレーニングだよ
トップアスリートは皆やってるよ
ここのにわかが知らないだけ

体幹はこっちへ、どうぞ


体幹トレーニングを徹底的に叩くスレ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369447940/

>>121
そのスレでもにわかがボディビル雑誌のコラム読んで体幹トレーニング叩きの知ったかしただけと結論出たよ

武道経験のある人間からしたら体幹トレなんて目新しくも何もないよな
中高と柔道やってたの嫌で嫌でしょうがなかったけど今思えば良かった

嫌儲でも細マッチョの定義スレが立ってました

嫌儲では最低ブルースリーくらいじゃないと細マッチョとは言えないという結果になりました
http://www.sanck.jp/sanck/wp-content/uploads/IMG_3840.jpg

このスレよりも細マッチョの定義が厳しいみたいでしたよ

嫌儲では筋トレスレはよう立つので案外このスレよりもマッチョ多いかもしれません

>>124
ここにはブルースリーよりいい体してるやつなんていないよ

>>124
わきの下がムササビみたくなってるんだけどなにこれ

嫌儲は成功してる他人を妬み僻むルサンチマンだらけの板だからあまり出入りしないほうがいいよ
メンタルが韓国人レベル

幾らハンサムでもボディビルをやると変態と思われ
デブな格好に見られてモテなくなる。
ビルダーはオフ期間が一年の大半を占めているから肥満期間が長く
女性から「だらしない肥満だわね。何がオフ？ただのデブでしょ！？超ダサい！」
「男はやっぱり長身で細身でハンサムでないとね〜〜チビデブは嫌い！臭そう！
ホモっぽいボディビルはキモい！油テカテカで馬鹿みたいに力んでポージング？！
本当んぽ馬鹿ね！きらい！ズングリムックリ、チビでコロコロしているのが大半だしね。
背が小さくてもジジャーニーズ系のハンサムでガリガリの引き締まった肉体でないと嫌い！」
「とにかく自分で美しいと思っているチビで平均身長以下のパンツ一丁の勘違いナルシストな変態は嫌い！いやっ！」

皆さん！これが現実です！多くの女性の殆どがボディビルダー、ウェイト、パワー愛好者をアホだと思って敬遠しています。
恋愛の対象になならず、モテませんし、

こんな事やっていると一生独身でしょうし、結婚できたとしても離婚する可能性大です。
その証拠にビルダーは皆平均身長以下ですし、低賃金労働者ですし低学歴ですし
ダサい服装です（あまりにもオフ期間が長いので何を着ても似合わない理由で）。
怪我だらけで４０超えても独身が多いのも事実です。
まさに荊の道のビルダー道です。
永遠に日陰のスポーツで勝っても負けても賞金０円です。
おまけにプロになればなったで薬物まみれで短命必至ですし
睾丸萎縮、内臓癌、心臓疾患で無名のまま他界する可能性大です。

こんな将来性のないチビのコロコロした男性に女性が付いていくでしょうか？！
ＯＫ？皆？皆ＯＫ？

ブルースリー
ビッグスリー
スリーマイル

太腿の前面が張るのが嫌だ

内太腿だけに聴くワークアウト教えてくれ

便血豚「ウエイトは必要」 ←わかる
便血豚「重量挙げ選手の能力はとても高い」←まあわかる
便血豚「元ビルダーのシュワはすごく稼いだ」←ギリギリわかる
便血豚「だからベンチプレスはバスケより上」 ←？？？？？？
便血豚「俺はNBAに勝てる！」←ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実際、オナニーってウエイトトレに害なの？

軽い漏斗胸なんだけど、胸筋鍛え続ければマシになるもんかね

パンチ力を挙げたいんですがどこの
筋肉鍛えればいいですか？
スレちかと思いますがよろしくお願いいたします

>>134
脚

>>135足はどうゆうトレーニングをすればいいですか？
いちおう週3でスクワット25×3
かかとあげ50×3やってるんですが
五キロのダンベルならあります

>>71
>>72
>>74
じゃあ腕相撲を強くするトレーニングは何が良いですかね？今は懸垂にリストカールにアームカールなどやってますが他にも効果ある種目知りたいです。ちなみに懸垂の持ち方は普通のタイプです

なんでトレーニーって内向的な奴が多いんだろう

内向的な奴がトレーニーになるから

週３でジム＆週３でフットサルを３ヶ月やったら
体重は4キロ増えて体脂肪率は3.8%落ちましたが
外見の変化はほとんどありません
モチベーション下がります

ここは日記帳じゃないよ

>>140
だからなんだ？
筋トレの質問しろ

すみませんでした
自分に筋トレする資格はありません

資格があるとかないとか、そんな話もどうでもいいんだって
質問がないなら黙っててくれよな

>>127
アフィカスネトサポさんﾁｰｽ

>>143
質問ないなら書き込むな
すれち

自宅の体脂肪計で測る体脂肪率の誤差はどれくらい？

筋トレ関連でなんか便利なアプリない？
宅トレならPCでも十分だけどジム通ってる人って自分でメモとかしないの？

427 名前:無記無記名 :2014/06/09(月) 15:21:24.05 ID:8ij6CmeP
バスケ選手とか日本レベルじゃ身体能力は失笑するくらいのデクばっかだし、NBAでもウエイドやハワードなど一部の奴以外はドラフト選手でも垂直跳び60程度なの多いけどな


428 名前:無記無記名 [sage] :2014/06/09(月) 15:46:07.58 ID:NU6tBCew
日本のバスケ選手なんか金を取るのもおこがましいレベルだよ
オリンピックの成績なんか酷いもんだ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E7%94%B7%E5%AD%90%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BB%A3%E8%A1%A8
こんなヘタレがＮＢＡガーとか言うのもおこがましいわｗｗｗｗ

>>147
プラスマイナス20％くらい

はい
乳首辺りだと、垂れ乳になります
>>143
そうだね、以後気をつけてくださいね

>>148
body building .comのアプリがいけてると思うよ
インターバルも測れるし

ベンチプレスが挙がるようになればスラムダンクなんて簡単だよ
これはウ板の標準的な見解だよ

NBAはベンチプレス弱いからクソガリ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1402363464/

使える体を作るにはまずベンチプレス
毎日ベンチプレス10セットやればアスリートより速く走り、高く飛べ、遠くに投げ、打てるようになる
これは周知の事実だよ！

ベンチやるとポコチンもでかくなるよ、みんなやりましょう！！！！

駅弁FACKが余裕で出来るようになるよ！

モテナイ僕もベンチプレスはじめたら女の子にモテモテ
毎日違う子とセックスしてます

>>158
そんなことしてたら病気になるだろ！

玄関って段差になってるじゃん？
下がコンクリで安定してるから昇降運動に使ってるんだけど
いつも全力でやるから「はぁ！はぁ！はぁ！」と息切れをしている。
そんで、玄関先だから隣りに筒抜けで、欲情した隣人女性が俺を心配するフリをして
やってきて、何とそのままセクロス開始！

なんて展開を待ってるのだが、いつになったら来るのだろうか。

【朗報】50代ベンチ豚 NBAに勝利宣言

NBAのベンチプレスは208kg

427 名前:無記無記名 :2014/06/09(月) 15:21:24.05 ID:8ij6CmeP
バスケ選手とか日本レベルじゃ身体能力は失笑するくらいのデクばっかだし、NBAでもウエイドやハワードなど一部の奴以外はドラフト選手でも垂直跳び60程度なの多いけどな


428 名前:無記無記名 [sage] :2014/06/09(月) 15:46:07.58 ID:NU6tBCew
日本のバスケ選手なんか金を取るのもおこがましいレベルだよ
オリンピックの成績なんか酷いもんだ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E7%94%B7%E5%AD%90%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BB%A3%E8%A1%A8
こんなヘタレがＮＢＡガーとか言うのもおこがましいわｗｗｗｗ

>>138 「鍛えるって行為自体が女々しい」って花山さんが言ってました

ＢＩＧ３だけでこんな体になるんだ。

http://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/owarai/p70e0ce0e3eefa0f5d9c4f48e58352cfc

インクラインベンチ買おうと思うんだけどお勧め教えてください。

>>164
予算や用途にもよるんでは？

>>165
予算は三万くらいで。とりあえずはダンベルでのトレーニング用です。

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07&page=
ガタ付くと言われてるけど
ワッシャーを購入すれば良いだけ

>>164
> インクラインベンチ買おうと思うんだけどお勧め教えてください。

少し予算オーバーするが、ボディソリッド GFI-21 が鉄板。

時間に余裕があるならオクでも時々出て来るし、処分もオクならソコソコで売れるよ。

便乗質問です。
安さにつられてこのベンチを買ってしまいました。
フラットでしか使わないのですがちょっと中心から外れて体重をかけるとグラついてしまいます。
改善方法があればお願いします。
http://www.amazon.co.jp/dp/B003GW296W

>>166
プロボディでワケありGFI21が34500円で出てるぞ
売り切れゴメンだ

グラツキ修正
https://sites.google.com/site/japanhomegym/apartmentgym002

実際に使ってるが何の問題もないな。ファイティングロード。
グラツキ対策が多少めんどくさかったくらいか。
安いし使えるか使えないかと聞かれれば普通に使える。
ただ角度調節がネジ式だからプッシュピンタイプのものと比べると
ちょっとだけめんどくさいかもしれんよ。

おいらのフラットベンチは
大好きなアイロテックだお＾＾

バーベル50kg（アイアン）を買いたいんですが、ダンベルシャフトが付いてこないメーカーでおすすめがありましたら教えてください

>>173
それちょっと舐めてみていいですか？

ネイマールくらいの体が細マッチョ

>>174
イヴァンコ

【筋トレ･ダイエット】やらしい体してたデブマッチョ、12週間で完璧な肉体に
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1402391454/

・12週間後のゴールを目指し、まずは綿密なダイエットプログラム作成
・ピザ、フィッシュアンドチップス、ケバブ中毒だったが、食事から加工食品、
砂糖を排除し１日６度の食事に(主に野菜フルーツ、赤身肉、玄米に)
・１日に１時間以上の有酸素運動、ウェイトトレーニング

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2652824/From-flabby-fighting-fit-Take-away-addict-transforms-gut-chiselled-six-pack-just-12-weeks.html
プログラムの記載はありませんでした。

12週で12kgの減量、体脂肪率は24.5%→12.5%
イギリス人オマールさん(22)「最初は5分走るだけで関節が痛かったよ・・でも、休息日を
設けずよく食べよくトレーニングしたおかげで今はこの身体さ、誇 りに思う」

第1週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A32C500000578-658_308x492.jpg
第2週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9CF7D100000578-160_308x492.jpg
第6週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9B5B6900000578-385_308x492.jpg
第12週
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9CFAC400000578-332_308x492.jpg

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A9C1800000578-951_638x626.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A9B9200000578-326_638x630.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A9B9A00000578-129_640x593.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A988000000578-84_638x631.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A9BBE00000578-247_310x519.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/06/09/article-2652824-1E9A9BB900000578-857_308x521.jpg

GTA5の主人公？

一週間で第1週から第2週の体になるわけがない

>>178
12週目より6週目のほうがカッコイイと思うのは
俺がゴリマッチョフェチだから？

何故徐々に礼儀正しい姿勢になっているんだろう

ヘビーデューティトレーニングって廃れてしまったんですか？

>>179
E3 2014でPS4でも発売が今年秋に決まったお＾＾

オマールさんの部屋、なんか日本のワンルームみたいね

>>184
キミかわゆいね、チューしますね

自分の筋トレライフ5ヶ月でも第６週に及ばないのです・・・

ボクシングの竹原？クソガリやんｗベンチ何kg？俺よりベンチ弱いだろ？
ならベンチ強い俺の方がパンチ強いだろ、余裕余裕、俺のワンパンで決まるよ。

>>178
開始時点で体脂肪率24%だからもともと筋肉質なんだよな
ただのピザじゃない

ベンチプレスとチェストプレスどちらが効率良く筋肉つきますか？

上腕二頭筋の血管ってカールやってれば誰でも浮き出てくるんですか？

>>191
あれは人それぞれ
だが一般的には脂肪を落とすと浮き出てくる

つーか二の腕ムキムキは楽勝だが、前腕がなかなか太くならないなー。あれも持って生まれた才能か

ファイティングロードの悪い所って塗装以外に何かありますか？

>>191
ある程度絞ってれば
あとは息止めて力こめれば前腕からメロンの筋みたいに浮き出る
血圧だよ
絞れてても血圧低いと浮き出ない
風呂上りは太ももも血管浮き出るよ俺

>>190
ベンチプレスでもシャチホコしなければ胸に効くから付くよ
ビルダーのフォームを参考に。
リフチンフォームだと全身に負荷逃がすので効きにくい

今左手首痛めててこれなかなか治りそうにありません
ダンベル持つのはおろか腕立てで手着くのもきついので今腹筋ぐらいしか出来てないんですけどこんな状態でも上半身のトレーニングありますか？

あるわけねーだろ

>>196
リストラップ二重、三重にして
ぎっちぎちに手首固めたら
ちょっと痛いかなーぐらいで
普通にトレできるぐらいになったよ。

>>190
胸に関しては
初心者ならチェストプレスより
フリーのダンベル、バーベルベンチの方がいいと思うよ。
初心者で無いならどっちも大差ないかな。

>>194
血圧もいくつかの要素の1つなのはたしかなんだろうけど、それだけじゃないでしょ。
俺は血圧100-50くらいだけど腕とか常に結構浮き出てる。
血管フェチにはたまらないらしい。

拮抗筋意識するのって重要ですか？

サイドレイズってベンチ何キロくらい扱えるようになってからやるもの？
今ダンベルベンチプレスが片方20キロでやってるんだけど、三角筋中部をもっと肥大させたかったら
もうやるべき？それとももうちょっとベンチを伸ばしてから？

血管浮き出るのは本来あまり良いことじゃないんだけどな
老化現象のひとつだから

大塚愛が血管フェチと聞いて
励みにしてたが、劣化してしもうてテンション落ちた

>>203
え”？
10代からずっと浮き出てるわ
てか、俺ヤヴァい？？

>>205
まあ美容的にあまりよろしくない、っていうのと
筋肉が血管を圧迫しすぎて破裂したり静脈瘤ができるとやばいが、そこまではいかんだろ

http://blog-imgs-58-origin.fc2.com/k/a/k/kakutougisokuhou/TEt69AW_20130917205037cb2.jpg
これぐらいになるとやばい

>>205
同じく

>>206
これはきもいｗ

>>206
俺のチンコよりヒワイだなw

運動不足の解消と体重10kgほどの肥大化、肥大化後の体型維持を考えています
バーベルベンチ、スクワットのトレーニングを
週一でやることはトレーニングとして十分ですか？

>>209
その二つだけ？ 同じ日にやるの？
まぁ、週一でもしっかり追い込めばそれなりに効果あると思うけど、種目はもうちょっと増やしたら？

>>204
血管フェチな女は多いよ

>>206
美容的にっていうか、まあそこはそれぞれの好みだな
その画像並の血管野郎は見たこと無いわｗ

>>206
巨神兵？

>>202
初心者でもやるべき

>>193
つくりも荒いな。まあでもその辺はワイルドフィットやアイロテックも
似たようなもん。大差はない。
もうちょいマシなメーカーを選ぶと値段が1.5倍以上になるから
価格相応なんだろうね。

>>202
そんな決まりごとはない。もうちょい横に筋肉つけたいなと思ったら始め時。
ショルダープレスと違って、ベンチプレスとの相関性も低いし、ベンチ
プレスの補強向きの種目でもないしね。まったく別の種目として必要性を
感じるか感じないかそれだけだよ。

>>203
血管浮き出るのは体脂肪率が低い証拠
体脂肪率が高いデブには分からないこと

>>202
なんでんかんでんベンチを基準にしないでください
ベンチはウエイトの基礎ではありません、人気があるだけです。
ベンチをしっかりやり込まなかったらバランスがおかしくなるということはないです。
むしろベンチをやりすぎてバランスがおかしくなった人ばかりです。
サイドレイズ、いいですよ、今から初めて結構です。
日本人は肩が弱いです。しっかり鍛えてください。

なんでクソガリは使える筋肉とか言っておきながら胸と二頭筋ばっかり鍛えてるのでしょうか？
下半身と背中鍛えたほうがよく知らんが使える筋肉じゃないのでしょうか？

（セックスアピールに）使える筋肉だから

女の血管が透けてるような感じ好きなんだけど
白い肌に浮かび上がる血管とか

懸垂階段でやってるんですが2回しかできません
毎日やってたら回数こなせるようになれますか？

>>220
激細のため懸垂ができないんです。
ダンベル買って鍛えてから順序よくやってください。

ここで聞くのは多少違うかも知れませんが
腹筋を割るには腹に筋肉を付けて、後は割れて見える程度まで脂肪を落とすんですよね？
で、腹の脂肪がくせ者で身長174、体重54まで落としても腹だけ下っ腹だけ浮輪状態です
小学生時代に太っていて、中学で部活をやり痩せたのですがその時も下っ腹の脂肪だけは残ってました
減量は基本食事のみですが、有酸素運動をしないと腹の脂肪は減りませんか？
猫背が原因な気もしますが、過去に猫背で太っていても腹の脂肪落ちた人いますか？
さすがにこれ以上の減量はキツイです

>>222
http://metaldrug.img.jugem.jp/20120322_2178588.jpg
こういう体型か

>>222
脊柱起立筋(主にデッド)と腹斜筋(サイドベントorロータリートーソ)と腹直筋下部(レッグレイズ系)をやってみな

自分のお客さんにも何人かいるが、体脂肪無いのに腹だけ出てる人は脊柱起立筋が弱い

>>224
ありがとう
デッドとサイドベントやってみます
一応コロとレイズ系は継続して行ってます
もうかなり諦め入っますがｗ

>>222
その体重なら脂肪も少ないだろうけど、胃下垂じゃないの？
猫背で腹筋が緩んで内臓が下がってるだけでは

>>222
程度にもよるけど栄養失調じゃないの？ガチガチに鍛えたら相対的に目立たなくなるよ

>>221
マッチョさんありがとう

>>228
ガチムチになりましたら、尻を見せてください。

>>222
ガリだけど小さい頃からサッカーやってて学生のときは家庭用の体脂肪計で7%だったけど腹の肉はあったわ…
もちろん今もある。おまけにあばら骨の下の方が出てるからぽっこり目立ちまくりでカッコ悪い…

>>>222
へその下だけ浮き輪だね
よくわかるたとえだよ
20代後半以降の中年層に多い。
皮膚と脂肪に張りと弾力がある若いうちはなりにくい

それは乳首回り同様、減量しても最後に残りやすい部分で、
その減量したままの状態を半年くらい維持すると自然と消える

有酸素はしなくても消えるけど、有酸素すれば効率はいい。

粉飴は1日どれくらい飲んでもオッケーなんでしょうか？
吸収が遅いみたいですが、糖尿のリスクって高くないんですか？
1,000kcalを粉飴で2〜3回で取るのは危険ですかね？

吸収が遅い？

>>226
胃下垂ですか
やっぱり猫背治さないとダメかなぁ
治る気しない…
>>227
昨年は体重も70近くあり、しっかり食べてトレも適度にやってたんですがどうしても腹が気になるので
減量した次第です
>>230
仲間ですねｗ
ちなみに猫背ですか？

>>232
吸収マッハだぜ、にーちゃん

石油の赤いタンク（20ℓ）に水を入れると、いい筋トレ道具になるわ。
一個700円くらいだし、20kgのウエイトを買うよりかなりお安い。

>>235
血糖の上昇が穏やかって書いてあったから、いいかなと思ったんだけど、マッハなら糖尿になっちゃいますね。

>>236
ケトルベル的な感じで使えるかもな

最近昼間のデスクワークで疲れちゃって、夜にトレーニング行くのが出来ないんですけど何か元気の出るサプリとかないすかね？クエン酸とかマルチビタミンとかは取ってるんですけど、帰宅して気がつくと寝てて困ってます。

>>239
カフェインとか
気合いを入れて1度に1gくらい摂取してみて

ビルダーの方は自慰しますか？
でかくなりたかったら抜かないほうがいいですか？

ビルダーもオナニーしますよ。
ただ、ビルダーは出したザーメンを飲んでいます。
そうしないと体内からタンパク質が消えちゃいますからね。

精飲はバルクアップの基本だよね

本当ですか？真剣に悩んでます

抜かない方がいいのか悪いのか

トレーニーにメンヘラはいますか？
鬱病なんですがやる気がなくなってきました
どうすれば

うつ病には有酸素運動の方がいいんじゃないっけ

鬱病の時は筋トレも有酸素も何もやる気も起きん

>>244
抜くに決まってるだろ

トレーニング
そして自慰
トレーニング
そして自慰
トレーニング
そして自慰
トレーニング
そして自慰

日課だろ

>>248

ありがとうございますm(_ _)m
性欲がありすぎるので困ってました。
自慰もします。

つ筋トレとオナニーの関係
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390000785/

>>249
同じポコちんですね。

筋トレを辞めるにはどうしたら良いでしょうか？
こんなことしててはいけないとわかりつつも辞められません。

>>252
依存症だろうね
ジョギング依存のやつとか骨折してても走らないと気が済まないとかマジであるらしいよ

マジでオナニーやめよう
それで筋肉が得られるなら安い大小だ
嫁とはたまにしかしないし

>>254
絶対にやめない、そう絶対にだ！！
そして筋肉と快楽どちらも手に入れる。
我、ちん王なり！

尻を合法で見るにはどしうたらいいですか？

>>256
医者になれ

ここのみなさんなら、ブラックジャックよりもスーパードクターKの方が好きですよね。

>>239
カフェインのサプリだな
安いし
あと疲れてても無理して行ってれば慣れる

>>220
1回もできないなら別だが、2回できるなら、コンスタントに継続してれば
回数は増やせると思われ。
毎日やる必要はない。

2回だとおそらく簡単に追い込めないだろうから、何セットかこなすこと。
ネガティブを意識して粘ること。

>>239
クレアチンとマカだな。
ビンビンすぎて困ります。

>>239
カフェインは就寝5時間以内に摂取すると
睡眠の質を下げる研究もあるから注意

カフィインは玉露茶最強、カフィの2倍超！

>>240
スタバのストレートコーヒーで眠れなくなったことがあるのでそれはヤダ
>>261
とりあえずBCAA買ったのでもうお金ないっす、ニンニクでいいっすか
>>262
だよね

縄跳びって凄いきついな

>>265
さっきの京都の地震お前が縄跳びしたせいかよ

>>264
にんにくでいいわけないだろ！！

午後４時以降はカフィ飲んじゃ駄目よって精神科の医者に言われている。

洒落た言い回しの医者だな

>>268
美剣先輩 みたいにカフェーって言えばいいんじゃね？

朝起きてカッフィー
会社ついて缶カッフィー
昼にカッフィー
3時にカッフィー
仕事終わってすぐカッフィー
夕飯食った後にカッフィー

タバコ吸わない俺はカッフィー中毒

>>259
カフェインって胃に穴あくんじゃ？

ファットバーナー飲みまくってたらドス黒い下痢便出たことならある。

>>214
ありがとうございます

トレ後シャワー浴びるとかなり息苦しくなるんですが原因は何ですかね？

顔にシャワーがかかってる

>>275
後ろを振り向いてごらん

>>275
それここで質問してる場合じゃねーだろｗ
病院行け！

うむ、正論

>>275
なんとなくわかる。デッド頑張って、なおかつ走っちゃったりした後、
シャワー浴びる頃にじわ〜っと酸欠。
いつもそうならヤバイだろ。
276説も十分ありえるけど。

質問です。外にいる場合コンビニで毎日おにぎりを100円で買うのは勿体ないのでプロテインの混合かゲイナーを飲もうかと思っているんですがどっちがいいですか？
ご飯の前なのでお腹は空いた状態です。

食事の代わりなのかカーボがほしいのかタンパク質がほしいのか

プロテインだろうと所詮は補助食品だから、まずはしっかりした食事するに越したことはないだろ

代わりというかご飯の前なのでつなぎという事です。
ちなみにゲイナーを食事代わりにしてる方っているんですかね？

いやお前の目指したい身体がわからないのに答えられないんだが・・・
減量中ならやめたほうがいいし増量中なら飲めばいいし

普段マシンのロウローイングやロープーリーをやっているんですが広背筋にあまり効いている感じがしなくて困っています。良いトレーニングありませんか？トレーニング歴は二年くらいです。
デッドリフトは苦手なので以外でお願いします。

>>281
空腹感耐えられるなら良いんでない？
俺は+サプリとはちみつ黒酢飲んでたけど

>>285
チンニングですね

ゲイナーは増量用だから通常なら、利用してないんですね
とりあえず、混合プロテインを飲んでみます。回答ありがとうございました。

>>287
ありがとうございます
やってみます

チーティング使わないでゆっくりストリクトにやってるとロウ系は背中入りにくいよ

ベンチプレスをしているとチ○コの上あたり（丹田の下）が痛くなります。
ネットで調べてみましたが同じような症状は見当たりませんでした。
原因が分かる方いたら教えて下さい。

>>290
確かにストリクトでしかやってません！
一度デッドで腰やってから怖くて
そのせあなのか。。

>>285

背中に効かせるのはフォームが大事だよ
一度ウェイトを2/3〜1/2程度まで落として確認してみてごらん

>>275
トレ後の息苦しさはクレアチンで改善したよ、俺の場合。

最近腹が出てきたのですが 昨日ジムに行ったので主に背中が筋肉痛です
そこで週１日の楽しみのピザ食べ放題に行こうか迷っていますが 行くべきでしょうか？
減量期も必要と聞きますがどうなのでしょう

どなたか意訳をお願いします

>>295
人生一度きりです、ピザお食べください。
そしてビザデブになり、楽しんでください。

>>295
腹が出たのを改善しに行ったのに増量期なのか（困惑）

自宅で出来る有酸素運動って何がおすすめ？
その場モモ上げとか踏み台昇降とかシャドーボクシングもどきとか
オリジナルの部族の儀式風ダンスとかしてるけど
他人に見られたらキチガイだと思われそう

自宅筋トレーニーは周りからキチガイと思われて一人前です

家の構造でうるさいから飛べないとかあるかと思うけど
ようつべで海外の有酸素動画なら色々あるから探せばいいよ

>>298筋肉をつける為には 食いまくらないといけないと聞いているので 腹が出ている事など気にしないで食ったほうがいいのかと思ったのですが

>>301
それはガリが筋肉付ける場合だろう
初心者なら減量しながらでもある程度の筋量増加は見込める
太ってるならカロリー計算しっかりせい

腕ばかり太くなって肩の発達が追い付かなく見た目バランス悪いんだが
その辺のメニューの組み方とか皆どう克服してんの？

三頭筋個別のトレはほどほどにしておく。
ベンチプレスばかりやらない
胸と肩をやる場合、肩から始める。
その場合、胸トレのために体力を残さないで肩トレで絞り切る。

腕も肩もちゃんとやればいいだけじゃないの？
今まで肩が足りなかったならこれからは差が縮まっていくだろうし

>>236
ポリタンクの中身をホムセンで売ってる砂に変えたら、もっと重く出来ますよ。
お試しください。