★★★筋トレなんでも質問スレッド347reps
1 ：無記無記名：
★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド346reps(修正)
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1396368943/
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド346reps(修正)
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1396368943/
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女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」→「チビ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはもてない
1乙
4 ：無記無記名：2014/04/15(火) 11:17:48.17 ID:AUjNiJnZ
今回のTarzanにあったな、どの体型がいいですか特集
所詮Tarzan(笑)だったが
所詮Tarzan(笑)だったが
岡田准一みたいなホソマッチョがモテるらしい
岡田准一 筋肉 でググれば見れるよ
岡田准一 筋肉 でググれば見れるよ
7 ：無記無記名：2014/04/15(火) 11:49:05.65 ID:tRHnh5HX
Q：ウエストの脂肪を減らして引き締めたい
A：食事管理＋有酸素運動
A：食事管理＋有酸素運動
時代のニーズとともに変化するジョジョ主人公の体型
痛風になってしまった
筋トレもダメだったとは知らず続けてたわ
筋トレもダメだったとは知らず続けてたわ
10 ：無記無記名：2014/04/15(火) 14:04:30.31 ID:tRHnh5HX
昔のJOJOの漫画の顔の傾向
http://fc02.deviantart.net/fs71/i/2012/324/6/6/big_denis_sergovskiy_by_jumbod-d5llje8.png
http://www.rowindreef.nl/images/denissergovskiy.jpg
↓
次第に変化
↓
http://dailywom.hotcom-web.com/geinou/201301/20130118/image.jpg
http://fc02.deviantart.net/fs71/i/2012/324/6/6/big_denis_sergovskiy_by_jumbod-d5llje8.png
http://www.rowindreef.nl/images/denissergovskiy.jpg
↓
次第に変化
↓
http://dailywom.hotcom-web.com/geinou/201301/20130118/image.jpg
12 ：無記無記名：2014/04/15(火) 15:55:50.58 ID:AUjNiJnZ
よくスクワットで脚を細くみたいに言われてるけど
負荷のあまりかからないスクワットは痩せちゃう？脚は太くしたいから痩せたら困るんだけど
いつも山登りのために１回５００回ほどのハーフスクワットをしてる
負荷のあまりかからないスクワットは痩せちゃう？脚は太くしたいから痩せたら困るんだけど
いつも山登りのために１回５００回ほどのハーフスクワットをしてる
13 ：無記無記名：2014/04/15(火) 16:26:20.21 ID:TPqw8FZU
初心者です。
http://i.imgur.com/1zGsUPN.jpg
これ買って腹筋やってるんですが、上体が全然上がりません
確かに腹に効いてる感じはあるんですが、初めのうちはこんな感じで大丈夫ですかね？
http://i.imgur.com/1zGsUPN.jpg
これ買って腹筋やってるんですが、上体が全然上がりません
確かに腹に効いてる感じはあるんですが、初めのうちはこんな感じで大丈夫ですかね？
腹直筋を鍛えるだけなら上体を起こしきる必要はなく腹を丸める程度で十分
上体を起こすときに主に使われるのは腸腰筋だから
上体を起こすときに主に使われるのは腸腰筋だから
>>12
部分痩せなんてほぼ幻想みたいなもんだから気にしなくていいと思う
部分痩せなんてほぼ幻想みたいなもんだから気にしなくていいと思う
>>13
初心者ならそんなのより気軽に手軽なプランクとかやればいいのに…
1分ほどこれをキープしてればいいだけ。
http://i.imgur.com/L7gL0OK.jpg
余裕だというならyoutubeで「8mins abs workout」レベル1から順にどうぞ
あ、もちろん初心者が自宅でトレーニングの場合ね。
初心者ならそんなのより気軽に手軽なプランクとかやればいいのに…
1分ほどこれをキープしてればいいだけ。
http://i.imgur.com/L7gL0OK.jpg
余裕だというならyoutubeで「8mins abs workout」レベル1から順にどうぞ
あ、もちろん初心者が自宅でトレーニングの場合ね。
>>12
昔3kgのウエイトでダンベルカールとフレンチとリストカール300回とかほぼ毎日半年やってたら腕の脂肪相当落ちた
昔3kgのウエイトでダンベルカールとフレンチとリストカール300回とかほぼ毎日半年やってたら腕の脂肪相当落ちた
親が急死して力が入らないんだけど、
1ヶ月くらい休んだら衰えちゃうかな？
1ヶ月くらい休んだら衰えちゃうかな？
19 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:21:59.27 ID:fUj1yafJ
親が死んだのに筋トレしてたら頭がおかしい人とも捉えかねない
20 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:22:32.11 ID:LETnKu7t
http://files.hangame.co.jp/blog/2014/84/c4ca8cfb/04/15/41790461/c4ca8cfb_1397556517056.jpg
矢印の部分って大円筋?広背筋？ ここしか発達しない
矢印の部分って大円筋?広背筋？ ここしか発達しない
21 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:43:22.82 ID:q1bvq5Il
22 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:46:53.46 ID:q1bvq5Il
真昼間から2chに勤しめるアスペルがー君はどうしようもないな。
誰とは言わないがｗ
誰とは言わないがｗ
24 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:52:46.03 ID:q1bvq5Il
>>12
比較基準によるが、自重でスクワットくらいだと
筋肥大するには不十分で、引き締まる（結果細くなる）止まり
ってことが多いかもね。足りなければ加重するしかない。
ただまあカットは気にせず細くならなければ良いって話なら
摂取カロリーさえ十分に摂取してれば別に細くならんとは思う。
スクワットに勤しむようになって多少余分に消費するようになった
カロリー分＋α程度余剰に摂取すればいいだけ。脂肪層が薄くなら
なきゃ細く引き締まったりしないからね。
比較基準によるが、自重でスクワットくらいだと
筋肥大するには不十分で、引き締まる（結果細くなる）止まり
ってことが多いかもね。足りなければ加重するしかない。
ただまあカットは気にせず細くならなければ良いって話なら
摂取カロリーさえ十分に摂取してれば別に細くならんとは思う。
スクワットに勤しむようになって多少余分に消費するようになった
カロリー分＋α程度余剰に摂取すればいいだけ。脂肪層が薄くなら
なきゃ細く引き締まったりしないからね。
25 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:56:52.57 ID:q1bvq5Il
>>23
まあ1ヶ月のお休みを取り返すのに1ヶ月かけたとして都合2ヶ月の浪費。
半年以内に何か結果を出さないといけないとかじゃなければ長い人生で
気にする程じゃないと思うよ。もっと大事なことはいくらでもある。
まあ1ヶ月のお休みを取り返すのに1ヶ月かけたとして都合2ヶ月の浪費。
半年以内に何か結果を出さないといけないとかじゃなければ長い人生で
気にする程じゃないと思うよ。もっと大事なことはいくらでもある。
質問です
筋トレ＆プロテインのおかげで肩と腕は太くなってきたのですが
手首が細いです（１５ｃｍ程なので華奢な女性と変わらないです）
どういうトレーニング方法で太くなるのでしょうか？
出来たら毎日続けられるように手軽なトレーニングだと嬉しいです
筋トレ＆プロテインのおかげで肩と腕は太くなってきたのですが
手首が細いです（１５ｃｍ程なので華奢な女性と変わらないです）
どういうトレーニング方法で太くなるのでしょうか？
出来たら毎日続けられるように手軽なトレーニングだと嬉しいです
質問させていただきます
尻を鍛えたいと思って、ネットで見かけたブルガリアンスクワットというのをやっているのですが
うまく尻に効いている感じがしないのです。ふとももやふくらはぎには効いている感じがするのですが…
コツ等ありましたらぜひ知りたいです、 よろしくお願いします。
尻を鍛えたいと思って、ネットで見かけたブルガリアンスクワットというのをやっているのですが
うまく尻に効いている感じがしないのです。ふとももやふくらはぎには効いている感じがするのですが…
コツ等ありましたらぜひ知りたいです、 よろしくお願いします。
食物繊維とりすぎると下痢になりやすくなるってまじ？
しかも食物繊維のせいで栄養ろくに吸収できなくなるってまじ？
しかも食物繊維のせいで栄養ろくに吸収できなくなるってまじ？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4997745.jpg
この黒くしるしをつけたところを触ると凄く痛くて、おそらくリンパが滞ってると思われるんですが
この部位を筋トレで刺激するにはどうすればいいでしょうか
足を閉じてうちももを鍛えるトレーニング器具があるのですが、どうもそれを使ってもここの部分にはうまくいかず・・・
もしくはストレッチで伸ばす方法を教えてください
この黒くしるしをつけたところを触ると凄く痛くて、おそらくリンパが滞ってると思われるんですが
この部位を筋トレで刺激するにはどうすればいいでしょうか
足を閉じてうちももを鍛えるトレーニング器具があるのですが、どうもそれを使ってもここの部分にはうまくいかず・・・
もしくはストレッチで伸ばす方法を教えてください
会員でなくてもトレーニングジムで反復回数だとかの筋力の測定だけとかやってくれますかね？
>>31
揉めばいい
揉めばいい
>>32
ジムに聞けばいいのでは…
ジムに聞けばいいのでは…
35 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:01:44.69 ID:7K7S3Qq0
>>5
アイアンマン（笑）やマッスルアンドフィットネス（笑）みたいな恥ずかしい表紙の雑誌買ってる気持ち悪いボディビルヲタクよりマシだろ
アイアンマン（笑）やマッスルアンドフィットネス（笑）みたいな恥ずかしい表紙の雑誌買ってる気持ち悪いボディビルヲタクよりマシだろ
36 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:03:26.34 ID:omUZbIBE
オカダ・カズチカが表紙の先月号は書店で衝動買いしたなあ
37 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:03:45.02 ID:7K7S3Qq0
アイアンマンやマッスルアンドフィットネスみたいな恥ずかしい表紙のボディビル雑誌を買ってる気持ち悪いヲタよりマシだろｗｗ
38 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:27:08.08 ID:3/L968Ao
ワンハンドローイングをやっているのですが、広背筋より二頭筋に効いてしまいます。
フォームの徹底や重心の位置、腕の曲げによる動作で上げないようになど、
気を付けているのですが上手く広背筋に効かせられません。
上手く効かせるコツのようなものがあれば教えて下さい。
フォームの徹底や重心の位置、腕の曲げによる動作で上げないようになど、
気を付けているのですが上手く広背筋に効かせられません。
上手く効かせるコツのようなものがあれば教えて下さい。
減量中って具体的にはどういう食事を摂ってるの？
一日５食とか６食とかに分ける、吸収が遅いプロテイン、ささ身とかは良く聞くけど
一日５食とか６食とかに分ける、吸収が遅いプロテイン、ささ身とかは良く聞くけど
フロアプレスは今の時代でも有効ですか？
太りたくないのにすげえ食欲で困るんですが（特にトレ翌日）
みなさんどう対策されてますか
みなさんどう対策されてますか
>>44
寝ろ、もしくはひたすら我慢
寝ろ、もしくはひたすら我慢
>>45
むりっすはらへったす
むりっすはらへったす
女34歳、163cm 57kg。
中年太りが酷い(´・ω・｀)
マドンナみたいにチョイムキになりたいです。
中年太りが酷い(´・ω・｀)
マドンナみたいにチョイムキになりたいです。
スポクラでも行って鍛えろとしか
結構本気で筋トレやらないとそこまではいけない
結構本気で筋トレやらないとそこまではいけない
家でもいいだろ
まずはできるところでやれと
まずはできるところでやれと
マドンナ、ブリトニーとか鍛えてたねツアーの時は。
安室奈美恵なんかも、スタイル維持で鍛えてそう
安室奈美恵なんかも、スタイル維持で鍛えてそう
女が自宅でチョイムキねぇ
自宅に道具揃える気があるってならいいけど
自宅に道具揃える気があるってならいいけど
>>48-51
速レスありがとうございます。
やっぱり、ベンチとダンベルは基本ですよね？(´・ω・｀)
3kgのダンベルを使ってますが、
なにせ継続力がない。
あと、たんぱく質の摂取はプロテインですか？
速レスありがとうございます。
やっぱり、ベンチとダンベルは基本ですよね？(´・ω・｀)
3kgのダンベルを使ってますが、
なにせ継続力がない。
あと、たんぱく質の摂取はプロテインですか？
セブン-イレブンのサラダチキン
それか、サンクス、サークルKで売ってる
アマタケのサラダチキンでもOK
サラダの上に刻んで乗せて一緒に食べると上手い
ハーブ味おすすめ
それか、サンクス、サークルKで売ってる
アマタケのサラダチキンでもOK
サラダの上に刻んで乗せて一緒に食べると上手い
ハーブ味おすすめ
54 ：無記無記名：2014/04/16(水) 01:02:26.49 ID:qZqO8SMB
いらない
運動したらお腹が空くから食べるんじゃただの中年太りのまま
まずその考え方を直した方がいい
運動したらお腹が空くから食べるんじゃただの中年太りのまま
まずその考え方を直した方がいい
>>46
こんにゃく食え
こんにゃく食え
57 ：無記無記名：2014/04/16(水) 01:38:31.72 ID:6u6tPyef
>>52
プロテインサプリは必要ないでしょ。
食事だけで十分有り余るほど補える。
毎朝早起きして、外に出て30分ジョグ、
毎日夕方からジムで30分ジョグ、そしてその後30分筋トレ。
日曜くらい休んでもいいかな。週３とかじゃ引き締め効果あまりないからね
筋トレは、3kgのダンベルで十分。
http://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
高校の運動部ではだいたいやってるメニュー
教訓
有酸素は追い込むな
筋トレは下半身中心に全身を使い込む種目をやれ
3食きちんと摂れ！外食やコンビニを避けなるべく自炊しろ。
プロテインサプリは必要ないでしょ。
食事だけで十分有り余るほど補える。
毎朝早起きして、外に出て30分ジョグ、
毎日夕方からジムで30分ジョグ、そしてその後30分筋トレ。
日曜くらい休んでもいいかな。週３とかじゃ引き締め効果あまりないからね
筋トレは、3kgのダンベルで十分。
http://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
高校の運動部ではだいたいやってるメニュー
教訓
有酸素は追い込むな
筋トレは下半身中心に全身を使い込む種目をやれ
3食きちんと摂れ！外食やコンビニを避けなるべく自炊しろ。
58 ：無記無記名：2014/04/16(水) 01:40:23.46 ID:6u6tPyef
もう一つある
サプリメントの意味を調べろ！
サプリとは何か、考えた上で摂るならよし。
サプリメントの意味を調べろ！
サプリとは何か、考えた上で摂るならよし。
相談にのってくだちい
僕はジム通い1カ月半になりますが、この間フルボトムスクワット80KGをやっていたら始めて右腰につったような違和感を感じました
身長169体重92キロと肥満体なのと、まだ初心者という事もあり、てかわずらわしいのでノーベルトでトレーニングを続けていこうと思いますが、高重量を扱っていくのにベルトは必須でしょうか
筋肉が負荷に適応して肥大していくように、腰への負担なども身体は慣れていかないものなのでしょうか？
僕はジム通い1カ月半になりますが、この間フルボトムスクワット80KGをやっていたら始めて右腰につったような違和感を感じました
身長169体重92キロと肥満体なのと、まだ初心者という事もあり、てかわずらわしいのでノーベルトでトレーニングを続けていこうと思いますが、高重量を扱っていくのにベルトは必須でしょうか
筋肉が負荷に適応して肥大していくように、腰への負担なども身体は慣れていかないものなのでしょうか？
61 ：無記無記名：2014/04/16(水) 02:36:29.67 ID:qZqO8SMB
ジム通い1カ月半だったらスクワット40KG位でフォームを固めた方がいい
このままだったら多分腰を壊すと思う
今はスクワットはしばらく休んで違和感が無くなってから
このままだったら多分腰を壊すと思う
今はスクワットはしばらく休んで違和感が無くなってから
62 ：無記無記名：2014/04/16(水) 05:17:10.70 ID:NICyEEcV
>>20
教えてください！
教えてください！
>>52
女なら自重で十分すぎるよ
ダンベルよりチューブなら安くてかさばらない
チューブでダンベルと同じ運動はできる
まず腕立て伏せ10回できるのかと
腕立て伏せが10回できるようになったらダンベルを買ってもいい
プロテインもいらない
ここのヲタの言うことは無視していい
>>60
ベルトはいらないと思う
しばらく休んでリハビリ的なメニューをやりなさい
ベルトなしでやれる重量でフォーム重視でやればいい
ベルト頼るとクソフォームで腹圧高められなくなる
見栄は張るな
女なら自重で十分すぎるよ
ダンベルよりチューブなら安くてかさばらない
チューブでダンベルと同じ運動はできる
まず腕立て伏せ10回できるのかと
腕立て伏せが10回できるようになったらダンベルを買ってもいい
プロテインもいらない
ここのヲタの言うことは無視していい
>>60
ベルトはいらないと思う
しばらく休んでリハビリ的なメニューをやりなさい
ベルトなしでやれる重量でフォーム重視でやればいい
ベルト頼るとクソフォームで腹圧高められなくなる
見栄は張るな
>>52
それからスマホアプリにこういう無料のスグレモノがある
>>57のようなトレーニングがいくつも入ってる
Nike Training Club
https://appsto.re/jp/qUK8y.i
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja
それからスマホアプリにこういう無料のスグレモノがある
>>57のようなトレーニングがいくつも入ってる
Nike Training Club
https://appsto.re/jp/qUK8y.i
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja
ここのビルダー真似真似アホヲタよりはるかに適切なアドバイスだと思うが
チョイムキって言ってるのにダイエットメニュー薦める奴が言ってもな
サーキットトレーニング風のメニューはそこそこ基礎体力が無いと無理だぞ。
最初は筋トレと有酸素運動を分けてやらないと中年女性には厳し過ぎる。
最初は筋トレと有酸素運動を分けてやらないと中年女性には厳し過ぎる。
70 ：無記無記名：2014/04/16(水) 07:01:34.17 ID:6+w5BygL
見栄えを良くするより体力つけるほうが大事だからな
どっちみち体力がないと大したトレーニングはできない
最初は小休止を入れながらやればいいだけ
どっちみち体力がないと大したトレーニングはできない
最初は小休止を入れながらやればいいだけ
食事管理さえできてれば有酸素はいらないよ。
乳が最優先で減るよ？
あと、女性はウエイトより自重トレっていう人がいるけど
自重トレ出来ないくらいの非力な人が多いからダンベルやマシンから始めるのよ。
乳が最優先で減るよ？
あと、女性はウエイトより自重トレっていう人がいるけど
自重トレ出来ないくらいの非力な人が多いからダンベルやマシンから始めるのよ。
女なら自宅でエクササイズDVDやっておけばいいよ
こんな感じのやつ
http://youtu.be/FhXhOwlY2Ck
自己流のトライセプスキックバックなんかやるより全身使った自重トレのほうがはるかにいいよ
ここの奴らなんて本当はこんな感じだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/6/e/6e6d19e1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/d/b/dbf6c3fb.jpg
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/240/904e968caf9d4f3d07cfbb7b6f8d475d_240.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/sekaiminzoku/imgs/4/9/49ccaa53.jpg
http://ji-mo.jp/okap/wp-content/blogs.dir/104/wp292/uploads/a6e7038d.jpg
こんな感じのやつ
http://youtu.be/FhXhOwlY2Ck
自己流のトライセプスキックバックなんかやるより全身使った自重トレのほうがはるかにいいよ
ここの奴らなんて本当はこんな感じだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/6/e/6e6d19e1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/d/b/dbf6c3fb.jpg
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/240/904e968caf9d4f3d07cfbb7b6f8d475d_240.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/sekaiminzoku/imgs/4/9/49ccaa53.jpg
http://ji-mo.jp/okap/wp-content/blogs.dir/104/wp292/uploads/a6e7038d.jpg
まともな運動経験ないからピンとこないんだろうな
>>74
BeFit興味あるんですけど
74さんは結構長くやってるんですか？
腹筋割れた状態で上腕が38cm超えるのは可能でしょうか。
身長175cm60kg、腹筋がうっすら見えるぐらいで上腕は31cmです。
また74さんは腹筋割れで上腕周囲38cm超えは
どれぐらいの期間でクリアしましたか？
身長とかいろいろあると思いますけどお願いします。
BeFit興味あるんですけど
74さんは結構長くやってるんですか？
腹筋割れた状態で上腕が38cm超えるのは可能でしょうか。
身長175cm60kg、腹筋がうっすら見えるぐらいで上腕は31cmです。
また74さんは腹筋割れで上腕周囲38cm超えは
どれぐらいの期間でクリアしましたか？
身長とかいろいろあると思いますけどお願いします。
>>76
たまにしかやってないよ
時間がない人や自宅でトレーニングする人には、プロの作成した(種目や配列や身体的な効果が計算され尽くしている)
時間効率が高くて全身バランスよく鍛えられるこの手のオールインワンプログラムがお勧め
ガチのウエイトトレーニーも週に1~2回はこういうプログラムをやるといい
たまにしかやってないよ
時間がない人や自宅でトレーニングする人には、プロの作成した(種目や配列や身体的な効果が計算され尽くしている)
時間効率が高くて全身バランスよく鍛えられるこの手のオールインワンプログラムがお勧め
ガチのウエイトトレーニーも週に1~2回はこういうプログラムをやるといい
>>76
上腕囲にこだわる時点でホモビルに毒された恥ずかしい素人
上腕囲にこだわる時点でホモビルに毒された恥ずかしい素人
なれるよ
アホの雑魚はヘロヘロになるから無理だけど
アホの雑魚はヘロヘロになるから無理だけど
このようにプロが作成したトレーニングプログラムにイチャモンをつけるなど
雑魚はまともなスポーツやトレーニング経験などないことがよくわかります。
負荷が軽いなら重くすればいい
強度が足りないならより素早く大きく動けばいい
アホには理解できないのでした
雑魚はまともなスポーツやトレーニング経験などないことがよくわかります。
負荷が軽いなら重くすればいい
強度が足りないならより素早く大きく動けばいい
アホには理解できないのでした
>>82
なんでもいいんじゃないの？
まず>>47は中年太りがひどいと言ってるんだから
全身の筋肉をバランスよく使う運動をしながら脂肪減することだ
それから>>57のようなトレーニングは特別でもなんでもなく、普通にパーソナルトレーナーも処方してるしバランスよく筋肉も肥大するから
アホにはこの程度のことも理解できないのか・・・
なんでもいいんじゃないの？
まず>>47は中年太りがひどいと言ってるんだから
全身の筋肉をバランスよく使う運動をしながら脂肪減することだ
それから>>57のようなトレーニングは特別でもなんでもなく、普通にパーソナルトレーナーも処方してるしバランスよく筋肉も肥大するから
アホにはこの程度のことも理解できないのか・・・
ただでさえ女性は筋肉が付きにくいのに遠回りな方法を教えてどうすんの？
効率は大事。
明日数学のテストが有るのに公式の導き方から勉強するより公式を丸暗記した方がマシ。
効率は大事。
明日数学のテストが有るのに公式の導き方から勉強するより公式を丸暗記した方がマシ。
私のために争わないで状態ｗ
中年太りが気になる37のおっさんです。
ちょいムキのキムタクのようになりたいです。
とか書いたらフルボッコなのにね
ちょいムキのキムタクのようになりたいです。
とか書いたらフルボッコなのにね
マドンナはちょいムキだけどキムタクはちょいムキじゃないし(´・ω・｀)
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/018/126096153764516321832_532573.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/018/126096153764516321832_532573.jpg
89 ：無記無記名：2014/04/16(水) 09:38:51.13 ID:DGlSV6o2
女と聞いてキモ豚必死すぎワロタｗ
>>85
アホにはまだわからないのかな？
自重中心のサーキットやHIITでも十分筋力はつくっての
世界中のフイットネスで一大トレンドになってるのだがアホだから知らないんだな
たぶん女では30秒で10回反復するのもきついからレップ数が多すぎることもない
これができるようになってから本格的なフリーウエイトを考えてもいい
遠回りどころか自重トレーニングで基礎を作るのは最短距離だろうな
ただの無知蒙昧
アホにはまだわからないのかな？
自重中心のサーキットやHIITでも十分筋力はつくっての
世界中のフイットネスで一大トレンドになってるのだがアホだから知らないんだな
たぶん女では30秒で10回反復するのもきついからレップ数が多すぎることもない
これができるようになってから本格的なフリーウエイトを考えてもいい
遠回りどころか自重トレーニングで基礎を作るのは最短距離だろうな
ただの無知蒙昧
自重のほうが自然に全身を鍛えられるってのはあるな
特定部位を鍛えるのにはマシンが向いてる
特定部位を鍛えるのにはマシンが向いてる
まず有酸素で脂肪を減らしつつ基礎筋力をつけて、体が絞れてきたらガツンとやれば？
http://youtu.be/ptJWKnQmPWI
http://youtu.be/ptJWKnQmPWI
五十歩百歩じゃねーか…
>>31ですが、揉んだところその部分がなんかもっと痛くなったんですけど、正しい揉み方ってありますか？
スレチですがすみません
スレチですがすみません
まず唐揚げ粉を用意します
>>96
最初は痛いけど慣れると気持ちいぐらいだよ
最初は痛いけど慣れると気持ちいぐらいだよ
>>98
それって両方の黒い部分の真ん中触ってんじゃね？
それって両方の黒い部分の真ん中触ってんじゃね？
>>84
筋肉ない人が筋肉語るなて。
筋肉ない人が筋肉語るなて。
11kg×12回だったアームカールが半年サボっただけで7kg×12回になってて悲しくなりました
腹圧をちゃんと使えているなら
ベルトはなくても良いが、
初心者ならしっかりベルトをして
腹圧を理解することをオススメするよ。
あと61さんの言うとおり、
重さにこだわらずフォームをしっかりな。
ベルトはなくても良いが、
初心者ならしっかりベルトをして
腹圧を理解することをオススメするよ。
あと61さんの言うとおり、
重さにこだわらずフォームをしっかりな。
>>100
ここのホモ雑誌読んでるアホヲタたちのことだな！
ここのホモ雑誌読んでるアホヲタたちのことだな！
ここの人はキン肉マン愛読らしいからな
>>104
朝の5時からそのアホヲタ相手にご苦労なこってｗ
アドバイスとかは特段間違った事言ってるとは思わんが、その僻み根性とか粘着性とか連投具合とか誰かに似てるなと考えたらウェスカーだったわｗ
あんたがウェスカーだと言ってるわけじゃないぞｗ念のため。
朝の5時からそのアホヲタ相手にご苦労なこってｗ
アドバイスとかは特段間違った事言ってるとは思わんが、その僻み根性とか粘着性とか連投具合とか誰かに似てるなと考えたらウェスカーだったわｗ
あんたがウェスカーだと言ってるわけじゃないぞｗ念のため。
107 ：無記無記名：2014/04/16(水) 18:09:59.69 ID:JuCG07og
>>60
先ずは自重中心に安定した体幹軸、ぶれない、ぐらつかない軸を作ってください。
スポーツ選手はこれが非常に優れていますが、トレーニーはいうと、これが弱い人が多いです。
ちょっと重いバーベル担いで立ってるだけで腰がユラユラと、軸が安定してない人になってませんか？
あなたは片足で立ったまま靴下と靴が履けますか？
まずはこういうのがお勧めです
https://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
ぐらつかず、軸が安定したフォームでこなせるようになったらバーベルスクワットへ移ってください
先ずは自重中心に安定した体幹軸、ぶれない、ぐらつかない軸を作ってください。
スポーツ選手はこれが非常に優れていますが、トレーニーはいうと、これが弱い人が多いです。
ちょっと重いバーベル担いで立ってるだけで腰がユラユラと、軸が安定してない人になってませんか？
あなたは片足で立ったまま靴下と靴が履けますか？
まずはこういうのがお勧めです
https://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM
ぐらつかず、軸が安定したフォームでこなせるようになったらバーベルスクワットへ移ってください
109 ：無記無記名：2014/04/16(水) 18:21:44.79 ID:c1fa1WtX
相変わらずアスペルガー君は平日の昼間から2ch三昧か。すげーな無職ｗ
アホには同じことを何回も言わないと理解できないからな
ホモボディビル雑誌読んで勘違いしてるから初心者よりはるかにひどい
ホモボディビル雑誌読んで勘違いしてるから初心者よりはるかにひどい
アホにはこたえるだろうな
ホモボディビル雑誌信じて部位別トレーニングやってきたのに
歪な体を作っただけとわかったら
ホモボディビル雑誌信じて部位別トレーニングやってきたのに
歪な体を作っただけとわかったら
>>110
脳みそを筋肉にするための効かせ方のコツを教えて下さい＞＜
脳みそを筋肉にするための効かせ方のコツを教えて下さい＞＜
113 ：無記無記名：2014/04/16(水) 18:57:31.93 ID:s7oheZVl
>>110
アホボディビル雑誌って具体的に何の雑誌？
アホボディビル雑誌って具体的に何の雑誌？
114 ：無記無記名：2014/04/16(水) 19:11:14.85 ID:s7oheZVl
幅は普通だけど、なで肩の気がする
筋トレ初心者です。
トレーニーの皆さんは一日にどのタイミングでどの程度の頻度でプロテインを飲んでしょうか？
スレチですみません。
少し気になったもので。
トレーニーの皆さんは一日にどのタイミングでどの程度の頻度でプロテインを飲んでしょうか？
スレチですみません。
少し気になったもので。
トレーニング前と後と寝る前
>>116
ﾌﾟﾛﾃｲﾝスレ行けば？
ﾌﾟﾛﾃｲﾝスレ行けば？
プロテインスレは最近凄まじく荒れてるからなぁ…
120 ：無記無記名：2014/04/16(水) 22:06:42.04 ID:KGYaGrFv
腰痛もちでもできる腹筋トレはありますか？
あと朝起きてジョギングしてから、昼までプロテインしか飲まないのは異化を促進しますかね？
あと朝起きてジョギングしてから、昼までプロテインしか飲まないのは異化を促進しますかね？
なんでカーボ摂らないの？アホなの！？
プロテインなんていらんからカーボ取れ
何故か一般人の間ではプロテインは筋トレ・ダイエットの万能薬という認識があるんだよなぁ…
あと飲んで筋トレしなかったらすぐ太るとかもよく聞く
あと飲んで筋トレしなかったらすぐ太るとかもよく聞く
サプリとかいらないから普通に朝飯食え
体重70キロで加重15キロでディップスしてもなんともないけどチェストプレス60キロやると胸パンパン
どうしてですか？
どうしてですか？
126 ：無記無記名：2014/04/16(水) 23:24:11.03 ID:KGYaGrFv
一応減量中なんですが、走ってると朝ごはん食べる時間なくて
牛乳は飲んでますがよくないみたいなんでパンでもとるようにします
ありがとう
牛乳は飲んでますがよくないみたいなんでパンでもとるようにします
ありがとう
パンは総じてカロリーが高いぞ
コンビニのおにぎりが良い
コンビニのおにぎりが良い
カーボ摂取のタイミングはいつがいいの？
真剣に悩んでいます
自分は今まで週３でウェイトトレーニングしていました
しかし最近仕事内容が変わって、一日中とても重いものを積み下ろしして、歩いて運ぶものになりました
筋肉は使っていると思うのですが、筋肥大にはならないと思います
かといって平日にウェイトトレをすると次の日の仕事が非常に辛いです。スピードがかなり要求されるからです
ここで質問なのですが、このままトレーニングを怠ると、自分の体はどんどん萎んでいってしまうんでしょうか？
更に上を目指すなら、無理してでもトレーニングするべきでしょうか？
アドバイス、どうかよろしくお願いします
自分は今まで週３でウェイトトレーニングしていました
しかし最近仕事内容が変わって、一日中とても重いものを積み下ろしして、歩いて運ぶものになりました
筋肉は使っていると思うのですが、筋肥大にはならないと思います
かといって平日にウェイトトレをすると次の日の仕事が非常に辛いです。スピードがかなり要求されるからです
ここで質問なのですが、このままトレーニングを怠ると、自分の体はどんどん萎んでいってしまうんでしょうか？
更に上を目指すなら、無理してでもトレーニングするべきでしょうか？
アドバイス、どうかよろしくお願いします
>>129
転職する
転職する
事務職にかえたら
132 ：無記無記名：2014/04/17(木) 00:28:56.40 ID:hGQ1WMgy
133 ：無記無記名：2014/04/17(木) 00:30:34.85 ID:hGQ1WMgy
>>132
質問内容を100回読んでから書けバカ
質問内容を100回読んでから書けバカ
ショルダープレス チンニング ベンチプレス バーベルスクワット で 首（頚椎）に負担かからないフォーム教えてください
このスレの奴ら全員荒らしみたいなもんだろ？
>>137
全ての種目で首を反らさない様に気をつけて。
特にベンチプレスとショルダープレスでは緊張性頸反射といって、首を反らす動作で上腕三頭筋の力を発揮し易くなるが、これを無意識でやってる人もいる。(首が大丈夫な人にとってはギリギリ挙がるかどうかの重量で成功させる為のテクニックでもある)
スクワットはハイバーでは首に負担が掛かるが、ローバーで担ぐとマシだろう。
http://www.youtube.com/watch?v=uCD4sb1kpJw
責任は取れないから、違和感を感じたら直ちに中止してくれ。
全ての種目で首を反らさない様に気をつけて。
特にベンチプレスとショルダープレスでは緊張性頸反射といって、首を反らす動作で上腕三頭筋の力を発揮し易くなるが、これを無意識でやってる人もいる。(首が大丈夫な人にとってはギリギリ挙がるかどうかの重量で成功させる為のテクニックでもある)
スクワットはハイバーでは首に負担が掛かるが、ローバーで担ぐとマシだろう。
http://www.youtube.com/watch?v=uCD4sb1kpJw
責任は取れないから、違和感を感じたら直ちに中止してくれ。
141 ：無記無記名：2014/04/17(木) 04:51:06.84 ID:PmoGTsNu
>>20
誰も答えてくれない。大円であってる？
誰も答えてくれない。大円であってる？
書き込む暇あったら調べろクソ
143 ：無記無記名：2014/04/17(木) 04:57:39.93 ID:PmoGTsNu
境界線がよくわかんないだよね・・・
ストリクトで17．5kg
反動ありで20kg
どちらで続けたほうがいいでしょうか？
反動ありで20kg
どちらで続けたほうがいいでしょうか？
>>137
> ショルダープレス チンニング ベンチプレス バーベルスクワット で 首（頚椎）に負担かからないフォーム教えてください
頚椎を痛めているなら、人によって状態が色々だから自己責任で様子を見ながら少しづつやっていくしかないけどな…
自分の場合は、とりあえずスタンダードなフォームで問題ないかな。
ただし 立フロント肩プレスはバーベルだとヤバい感じがするがダンベルだと25㎏×2で出来て、懸垂のビハインドネックもセットは組まない。
ベンチはブリッジがヤバそうなのでベタ寝、スクワットは上を向いたり、アゴを上げずに必ず正面を見る…
ちなみに自分は8年前の頚椎ヘルニアで障害者手帳持ちだが、現在ウエイトとランニングは出来てるよ。
ウエイト歴ちょうど3年、最初は立サイドレイズは2㎏で半泣きだったけど今は座10㎏でセット組んでて、順手の懸垂は0回からワイド加重15㎏で出来る様になった。
> ショルダープレス チンニング ベンチプレス バーベルスクワット で 首（頚椎）に負担かからないフォーム教えてください
頚椎を痛めているなら、人によって状態が色々だから自己責任で様子を見ながら少しづつやっていくしかないけどな…
自分の場合は、とりあえずスタンダードなフォームで問題ないかな。
ただし 立フロント肩プレスはバーベルだとヤバい感じがするがダンベルだと25㎏×2で出来て、懸垂のビハインドネックもセットは組まない。
ベンチはブリッジがヤバそうなのでベタ寝、スクワットは上を向いたり、アゴを上げずに必ず正面を見る…
ちなみに自分は8年前の頚椎ヘルニアで障害者手帳持ちだが、現在ウエイトとランニングは出来てるよ。
ウエイト歴ちょうど3年、最初は立サイドレイズは2㎏で半泣きだったけど今は座10㎏でセット組んでて、順手の懸垂は0回からワイド加重15㎏で出来る様になった。
ezバーって二頭筋を鍛えるのに何がよいのですか？ちょうどまがってる所を握ると自分には広すぎると思って
内側らへんを持つとくるっとバーが回転しそうでやりづらい。
内側らへんを持つとくるっとバーが回転しそうでやりづらい。
Wシャフト買おうと思ってるんだけどベンチプレスやろうと思えば不自由なく出来る？
普通のストレートシャフトは持ってなくてどっち買おうか悩んでる
普通のストレートシャフトは持ってなくてどっち買おうか悩んでる
148 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:43:35.31 ID:oygalc4u
>>147
両方買えばおｋ
両方買えばおｋ
>>146
> ezバーって二頭筋を鍛えるのに何がよいのですか？ちょうどまがってる所を握ると自分には広すぎると思って
> 内側らへんを持つとくるっとバーが回転しそうでやりづらい。
いわゆるEZバー(Wよりもグニグニに曲がってるヤツ)はメーカーによって曲がり具合や幅が若干違う…
その辺も含めて、自分で考えて工夫して使える人向き。
>>147
やはりメーカーによって違うがベンチプレスに使う事は可能。
購入前に長さとかは要確認。
> ezバーって二頭筋を鍛えるのに何がよいのですか？ちょうどまがってる所を握ると自分には広すぎると思って
> 内側らへんを持つとくるっとバーが回転しそうでやりづらい。
いわゆるEZバー(Wよりもグニグニに曲がってるヤツ)はメーカーによって曲がり具合や幅が若干違う…
その辺も含めて、自分で考えて工夫して使える人向き。
>>147
やはりメーカーによって違うがベンチプレスに使う事は可能。
購入前に長さとかは要確認。
そんなもん買ってどうするのかと思う
豪邸に住んでるならいいけど
カールなんて遊びでいいし
ダンベルのほうがいいだろ
豪邸に住んでるならいいけど
カールなんて遊びでいいし
ダンベルのほうがいいだろ
151 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:51:38.43 ID:oygalc4u
>>150
ホームトレーニーはストレートバーにダンベルにＷバー全て揃えるのがデフォだよ。
ホームトレーニーはストレートバーにダンベルにＷバー全て揃えるのがデフォだよ。
Wバーなんていらんな
何に使うの？
何に使うの？
153 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:02:11.24 ID:oygalc4u
155 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:05:29.62 ID:oygalc4u
>>154
まあ使ってから言うのだよ君。
まあ使ってから言うのだよ君。
>>140さん
自分は>>145ですが…
とても造詣が深いようですね。
少し古いのでブックオフで投げ売りされてた、国立競技場のトレセン主任の人が監修したスポーツPNFトレーニング と言う本を持っていますが…
写真付きの実践編はまだしも、理論編は難しすぎてチンプンカンプンです…
ニューロンの構造図解や神経筋接合部の断面図解、等々
皮膚刺激に用いるお裁縫道具のローラーやブラシや筆の写真とかが載ってます(笑)
実践編では有名な風神雷神の絵と腕相撲の写真を用いて姿勢による非対称性頸反射なるものの説明とかしてある本です。
自分は>>145ですが…
とても造詣が深いようですね。
少し古いのでブックオフで投げ売りされてた、国立競技場のトレセン主任の人が監修したスポーツPNFトレーニング と言う本を持っていますが…
写真付きの実践編はまだしも、理論編は難しすぎてチンプンカンプンです…
ニューロンの構造図解や神経筋接合部の断面図解、等々
皮膚刺激に用いるお裁縫道具のローラーやブラシや筆の写真とかが載ってます(笑)
実践編では有名な風神雷神の絵と腕相撲の写真を用いて姿勢による非対称性頸反射なるものの説明とかしてある本です。
使ったことあるからいらないって言ってるんだけどね
俺は三頭、二頭ターゲットのトレーニング自体しないからね
まあ買いたい人はいいんじゃない？
俺は三頭、二頭ターゲットのトレーニング自体しないからね
まあ買いたい人はいいんじゃない？
158 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:11:04.60 ID:oygalc4u
ビルダーにはいいかもね…か
よくまあそこまで馬鹿丸出しのレス出来るなぁ
よくまあそこまで馬鹿丸出しのレス出来るなぁ
個人的にボディビルなんて全然興味ないからね
体力つけるために鍛えてるだけで
腕はこんなので済ませちゃう
http://youtu.be/FNe0X-yf9gA
http://youtu.be/cMtCM5FG-lg
体力つけるために鍛えてるだけで
腕はこんなので済ませちゃう
http://youtu.be/FNe0X-yf9gA
http://youtu.be/cMtCM5FG-lg
腕より足腰を鍛えたほうがいいってのはあるな。
単関節のアームカールやアームエクステンションより多関節種目のプルとプレスをしっかりやったほうがいいな。
単関節のアームカールやアームエクステンションより多関節種目のプルとプレスをしっかりやったほうがいいな。
チンニングをすると後背筋に加えて三角筋あたりも筋肉痛になるのですが、やり方間違ってるんでしょうか？
164 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:00:40.37 ID:yI/phqXq
>>161
2頭しないと言ってしっかりしていますね。
2頭しないと言ってしっかりしていますね。
165 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:02:50.41 ID:yI/phqXq
>>161
3頭も同じくされてますよね。
3頭も同じくされてますよね。
166 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:03:14.78 ID:BbpFgQhC
支離滅裂なアホに構うな
167 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:21:49.07 ID:gBxUYaNh
ニワカトレーニー人気部位
大胸筋
上腕二頭筋
腹筋
こ－はいきん（背中はこれしかないと思ってるらしい）
大胸筋
上腕二頭筋
腹筋
こ－はいきん（背中はこれしかないと思ってるらしい）
168 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:24:30.20 ID:gBxUYaNh
そしてトレーニングの基礎は足腰であるという
基礎を作らず胸や腕ばかりやる
家立てる時に基礎工事をやらずにいきなり柱を立てて屋根から作ってるようなもの。
彼らはバーベル担いだだけで腰がユラユラベリーダンス
基礎を作らず胸や腕ばかりやる
家立てる時に基礎工事をやらずにいきなり柱を立てて屋根から作ってるようなもの。
彼らはバーベル担いだだけで腰がユラユラベリーダンス
ニワカにゃ必須の部位ばかりだな
170 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:31:26.05 ID:gBxUYaNh
基礎工事を終えないで、あれこれトレーニングで成長した人たち
http://www.youtube.com/watch?v=maYI5TB4crM
http://www.youtube.com/watch?v=VaFvSW2XSXI
腰がぐらぐらとふらつきすぎです
アスリートが一番重要視してる部分（安定した重心移動と体幹軸の安定）を固めないで、
ウエイトをあれこれ始めるとこうなるという結果です
http://www.youtube.com/watch?v=maYI5TB4crM
http://www.youtube.com/watch?v=VaFvSW2XSXI
腰がぐらぐらとふらつきすぎです
アスリートが一番重要視してる部分（安定した重心移動と体幹軸の安定）を固めないで、
ウエイトをあれこれ始めるとこうなるという結果です
ダ板で叩かれてウ板に逃げてくるのもいつものことだなw
いいから職探しに行けよ
いいから職探しに行けよ
172 ：無記無記名：2014/04/17(木) 14:43:11.10 ID:tvp2Pmh+
>>170
高校生でダンベルしか買えないので僻んでいりのか？
高校生でダンベルしか買えないので僻んでいりのか？
ベンチ150kgとスクワット150kgだと
ベンチ150kgの方が難易度高いのに
ベンチ150kgの方が良く見かけるな。
スクワット120kg以上でセットして、
ちゃんとフルでしてる人めったに見ない。
ベンチ150kgの方が難易度高いのに
ベンチ150kgの方が良く見かけるな。
スクワット120kg以上でセットして、
ちゃんとフルでしてる人めったに見ない。
ベンチ150なんてそんなゴロゴロいるもんじゃないだろ
俺はスクワット120のほうがよく見かけるぞ
俺はスクワット120のほうがよく見かけるぞ
177 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/04/17(木) 16:12:56.43 ID:BuaDO6U6
俺様はスクワット１５５㎏１０回だけどベンチの方が楽だからな
それに存在価値すら無いお前等不細工無能一般人にスクワットなんて必要無いし見栄えの問題も気にしてんだろ嘲笑爆笑
それに存在価値すら無いお前等不細工無能一般人にスクワットなんて必要無いし見栄えの問題も気にしてんだろ嘲笑爆笑
ウエイトオンリーだからアスリートて呼べないっつーのは少し判る。
が、アスリートでない奴が
「アスリートが一番重要視してる部分」とか
アスリート代弁しちゃうの見ると、
なんかこっちが恥ずかくて、キュゥゥゥてなる
が、アスリートでない奴が
「アスリートが一番重要視してる部分」とか
アスリート代弁しちゃうの見ると、
なんかこっちが恥ずかくて、キュゥゥゥてなる
179 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/04/17(木) 17:04:32.31 ID:BuaDO6U6
ま～ダンベルカール３０㎏出来る俺様が結論教えてやると
ウエイトで最もキツイのはダンベルカール次点スクワット以下デッドシーテッドカーフレイズ
デットは故障率が最も高い
スクワットは炎症肉離れ程度で済むしダンベルカールと違って失敗率が低いから次点(^_-)-☆
ウエイトで最もキツイのはダンベルカール次点スクワット以下デッドシーテッドカーフレイズ
デットは故障率が最も高い
スクワットは炎症肉離れ程度で済むしダンベルカールと違って失敗率が低いから次点(^_-)-☆
180 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/04/17(木) 17:18:46.24 ID:BuaDO6U6
あ忘れてた笑鍛える部位でカーフは心臓から最も離れた位置だからコントロールしにくいのと
ひたすら地味に辛いある意味地獄笑
ひたすら地味に辛いある意味地獄笑
181 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/04/17(木) 17:29:58.37 ID:BuaDO6U6
ダンベルカール最もキツイ
スクワット死ぬ危険性が最も高い
デッド重度の故障を負う可能性が最も高い
カーフレイズ地獄
以上世界一の男様でした～(^_-)-☆
スクワット死ぬ危険性が最も高い
デッド重度の故障を負う可能性が最も高い
カーフレイズ地獄
以上世界一の男様でした～(^_-)-☆
ハムを鍛えることで日常のどんな動作やスポーツに役立つのか教えて
セックス
184 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:55:41.16 ID:sK+ApSxG
運動直後にたんぱく質や糖質を取るように推薦されていますが、運動前の食事で十分なたんぱく質や糖質が取れている場合はとらなくても大丈夫ですか？
極端に言うと運動の1時間30分前に食事(パンやプロテイン入り牛乳)をとっていてまだ消化されていない場合は、運動後1時間～2時間くらい食事を取らなくても
大丈夫ですか？
極端に言うと運動の1時間30分前に食事(パンやプロテイン入り牛乳)をとっていてまだ消化されていない場合は、運動後1時間～2時間くらい食事を取らなくても
大丈夫ですか？
185 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:10:56.77 ID:9dMWEMM5
>>182
日常では、座った状態から立ち上がる動作に欠かせない。人間の基本動作の一つ。
スポーツでは、スポーツの基本である「走る動作」。
走る際に蹴り足の踵の引きつけ動作には欠かせない。
引きつけが甘いと足が流れる。流れると次の動作に繋がらない。
素人の中で、動作が大振りのタイプに多くみられる動きの一つ。
特に陸上スプリンターでは耳にタコが出来るほど注意される部分。
また球技などで高くジャンプする動作にもハムストリングスの筋力は欠かせない。
水泳の脚の動き、これにもハムストリングスは大きく関わっている。
日常では、座った状態から立ち上がる動作に欠かせない。人間の基本動作の一つ。
スポーツでは、スポーツの基本である「走る動作」。
走る際に蹴り足の踵の引きつけ動作には欠かせない。
引きつけが甘いと足が流れる。流れると次の動作に繋がらない。
素人の中で、動作が大振りのタイプに多くみられる動きの一つ。
特に陸上スプリンターでは耳にタコが出来るほど注意される部分。
また球技などで高くジャンプする動作にもハムストリングスの筋力は欠かせない。
水泳の脚の動き、これにもハムストリングスは大きく関わっている。
女子スピードスケートの小平奈緒ちゃん
小動物系の顔してバーベルスクワット200㎏だぜ糞野郎共
俺はあの大腿四頭筋に射精したいぜ
小動物系の顔してバーベルスクワット200㎏だぜ糞野郎共
俺はあの大腿四頭筋に射精したいぜ
>>184
おｋ
おｋ
188 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:36:30.21 ID:oQ3tgg0f
ここに体脂肪率一桁の人いんの？
一流ビルダーでもオフ期は10％以上普通にあるっての
191 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:05:10.65 ID:oQ3tgg0f
>>185 ハムストリングスはジャンプする筋肉じゃないよ 膝を曲げる時に使う筋肉だからな
192 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:11:26.62 ID:u4vqV6Vi
お前ら1日どれくらい炭水化物C摂ってる？
2500kcalから脂質F増やさないように、3000kcal摂るとCが500gぐらいいくぞ
糖尿になりそうなのだが、みなさんどうしてますか？
2500kcalから脂質F増やさないように、3000kcal摂るとCが500gぐらいいくぞ
糖尿になりそうなのだが、みなさんどうしてますか？
胸周り(肋)って、何のトレーニングしたらいいの？
194 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:07:43.40 ID:9xzq51mw
>>193
ドラミング
ドラミング
デッドリフトは180kg挙がりますが背筋力は172なんですがこういうことアルんですかね？背筋力の測り方間違えてたのかもしれないですか?
196 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:07:31.26 ID:PVzP6of6
上腕二等筋と三頭筋のバランスってどんなもんですか？
ワンハンドのダンベル10kgで二頭筋カールだと13回、三頭筋のトライセプスだと15回なんですが
同じぐらいにするべき？三頭のほうが重く扱えるのは普通？
ワンハンドのダンベル10kgで二頭筋カールだと13回、三頭筋のトライセプスだと15回なんですが
同じぐらいにするべき？三頭のほうが重く扱えるのは普通？
>>129ですが、すいません、書き方が悪かったです
自分としてはトレーニングは意地でも続けたいと思っています
じゃあやれば、と思うでしょうが
筋肉痛の状態で肉体労働をして、筋肥大するか不安に感じています
実際のところどうなのでしょうか？
転職、異動は今のところ選択肢に考えていませんのでよろしくお願いします
自分としてはトレーニングは意地でも続けたいと思っています
じゃあやれば、と思うでしょうが
筋肉痛の状態で肉体労働をして、筋肥大するか不安に感じています
実際のところどうなのでしょうか？
転職、異動は今のところ選択肢に考えていませんのでよろしくお願いします
198 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:49:07.32 ID:9dMWEMM5
>>195
背筋力は足幅やグリップ幅に制限があり非常に狭い
開始時の腰の角度も30度との決まりがある
膝を曲げてはならない
体重乗せて後ろへ引き込むことも不可
握りは順手、ストラップは記述がないがおそらくNG。
背筋力は足幅やグリップ幅に制限があり非常に狭い
開始時の腰の角度も30度との決まりがある
膝を曲げてはならない
体重乗せて後ろへ引き込むことも不可
握りは順手、ストラップは記述がないがおそらくNG。
199 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:52:27.12 ID:9dMWEMM5
インチキする人は膝を曲げてつま先、カーフまで使って足全体から背中まで全身で仰け反って引く
そうすると適性方法で170kgの背筋力だった人が
250kg以上の数値が簡単に出てしまう
これを俺は背筋力250あるぜ！などと自慢げに言ってる場合が多い。
そうすると適性方法で170kgの背筋力だった人が
250kg以上の数値が簡単に出てしまう
これを俺は背筋力250あるぜ！などと自慢げに言ってる場合が多い。
200 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:55:40.66 ID:9dMWEMM5
ちなみに握力計も片手で握ってインチキが出来ます。
インチキで握力数値が３０％から５０％くらいアップします
インチキで握力数値が３０％から５０％くらいアップします
ちなみにそれを技術という
出来ない人はできない
出来ない人はできない
202 ：無記無記名：2014/04/17(木) 23:47:31.15 ID:XcdSCbKK
上腕の周囲を太くしたいのですが、一般人が正しいトレ、食事で１ｃｍ太くするのに
どのくらいの期間が必要ですか？
どのくらいの期間が必要ですか？
>>197
カロリー不足になるのを注意すりゃ大抵は大丈夫。
カロリー不足になるのを注意すりゃ大抵は大丈夫。
204 ：無記無記名：2014/04/17(木) 23:56:39.47 ID:xakRw9J0
筋トレした次の日が死にそうなほど体がダルくて一日中眠い。
これを軽減する方法があったら教えて
これを軽減する方法があったら教えて
それオーバーワークの典型的症状
俺はトレ直後に鍛えた部位のストレッチと
マルチビタミン(特にビタミンCが重要らしい)、マルチミネラル、グルタミンの摂取
で大分ましになった
あとはめんどいのでやってないがアイシングも効果的とか聞くな
マルチビタミン(特にビタミンCが重要らしい)、マルチミネラル、グルタミンの摂取
で大分ましになった
あとはめんどいのでやってないがアイシングも効果的とか聞くな
筋トレした後、やたらとムラムラする
オーバーワークかな？
オーバーワークかな？
208 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:30:00.53 ID:hz0vH9Q4
209 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:51:44.61 ID:jA9d8YQz
>>204
そこまで追い込むのは体に悪いんじゃないの？
そこまで追い込むのは体に悪いんじゃないの？
>>23
だまれバカ
だまれバカ
ID:ISIwyg7J＝ID:mf8UL5gzじゃねーかｗ
何自己レスした上に自分を褒めてんのｗ
毎日馬鹿書き込みばっかりだな
何自己レスした上に自分を褒めてんのｗ
毎日馬鹿書き込みばっかりだな
なぜカールとプレスを分けずに一緒にやってしまうのか
ニワカには理解できないんだろうな。
ニワカには理解できないんだろうな。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/01(金) 21:07:52.33 (p)ID:YL4b8ybG(13)
マジ笑えるｗｗｗｗｗ
ハイインシティ・トレーニングすら知らなかったのか？ｗｗｗｗｗ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:16:08.72 (p)ID:q8fYjNI5(5)
>>736
ハイ・インテンシティ・トレーニングな
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/01(金) 21:16:24.64 (p)ID:YL4b8ybG(13)
ハイインシティ・トレーニングすら知らなかったんだろう？ｗｗｗｗｗ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:17:57.06 (p)ID:YsvKzw8A(6)
>>746
ハイインテンシティじゃね？
マジボケ？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:20:41.02 (p)ID:JueWzwmo(14)
ここまで連呼したならマジボケだろｗ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/01(金) 21:27:54.07 ID:YkKoc1Vx
>>747
別に[・]は入れなくても間違いではないだろｗｗｗｗｗ
今はそこじゃなくてウンチクハゲ親父がハイ・インシティ・トレーニング(今度は・入れたぞ)すら知らなかったことだからごまかさないように
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:36:41.40 (p)ID:YsvKzw8A(6)
>>755
その点じゃねーよ、テンが抜けてんだよ、自分のレスをよく読んでみろよｗ
そりゃハイインシティ・トレーニングとやらを実践してるお前のことを理解できる奴はいないよなｗ
マジ笑えるｗｗｗｗｗ
ハイインシティ・トレーニングすら知らなかったのか？ｗｗｗｗｗ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:16:08.72 (p)ID:q8fYjNI5(5)
>>736
ハイ・インテンシティ・トレーニングな
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/01(金) 21:16:24.64 (p)ID:YL4b8ybG(13)
ハイインシティ・トレーニングすら知らなかったんだろう？ｗｗｗｗｗ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:17:57.06 (p)ID:YsvKzw8A(6)
>>746
ハイインテンシティじゃね？
マジボケ？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:20:41.02 (p)ID:JueWzwmo(14)
ここまで連呼したならマジボケだろｗ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/01(金) 21:27:54.07 ID:YkKoc1Vx
>>747
別に[・]は入れなくても間違いではないだろｗｗｗｗｗ
今はそこじゃなくてウンチクハゲ親父がハイ・インシティ・トレーニング(今度は・入れたぞ)すら知らなかったことだからごまかさないように
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/01(金) 21:36:41.40 (p)ID:YsvKzw8A(6)
>>755
その点じゃねーよ、テンが抜けてんだよ、自分のレスをよく読んでみろよｗ
そりゃハイインシティ・トレーニングとやらを実践してるお前のことを理解できる奴はいないよなｗ
こいつらアホアホマンはダイエット板でデブたちに無知なボディビルかぶれの雑魚とばらされたから恨んでいるんだよ
87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
87 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 12:49:36.49 ID:0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 13:03:23.04 ID:38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/09(土) 14:20:20.70 ID:0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
あ、貼る順番間違えた>>218の前ね
27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
27 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 00:20:20.94 ID:ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
http://i.imgur.com/l89Zp5H.jpg
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
http://i.imgur.com/ylANsMa.jpg
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
http://i.imgur.com/SXObRaJ.jpg
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 ID:zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
49 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:52:34.13 ID:u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
こんな低レベルなこと言ってるからな
ボディビル雑誌読んでかぶれてるだけだから10年経っても無知な雑誌
64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/13(木) 20:01:29.79 ID:u/fQVv3m
本スレに書くと荒れちゃうのでここに書いておこう
ある意味証拠を残すという事だw
本スレのID:ILqdXoCtは当方のレスを丸ごとコピーしている事から非常に高い確率でゆとりクンであろう
で、そのレスを追うとウエイトトレーニングの初心者向けの話を丸ごと写しているような内容がある
ただ経験が無いからおかしな事も言っている
>具体的には、水平面のプレス(チェストプレスやベンチプレス)垂直面のプレス(ショルダープレス)と
ベンチはあくまで鉛直方向の動作であり水平面とは言わない
トレの知識が無いか解剖学の知識が無いか、どちらか一方もしくは両方だな
>水平面のプル(ロウイング)垂直面のプル(ラットプルダウン、懸垂)
このローイングもマシンしか想定していない
ベントオーバーやTバー、ワンハンドとか知らないのだろう
結局アスリート設定が完全に嘘だったという証明にしかならん
まあ最近ではスポクラ通いのスタジオ常連みたいな設定になってるみたいだけどw
よくそれでオレやピストルさんに絡んだと
その度胸だけは認めてあげたいw
ボディビル雑誌読んでかぶれてるだけだから10年経っても無知な雑誌
64 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/03/13(木) 20:01:29.79 ID:u/fQVv3m
本スレに書くと荒れちゃうのでここに書いておこう
ある意味証拠を残すという事だw
本スレのID:ILqdXoCtは当方のレスを丸ごとコピーしている事から非常に高い確率でゆとりクンであろう
で、そのレスを追うとウエイトトレーニングの初心者向けの話を丸ごと写しているような内容がある
ただ経験が無いからおかしな事も言っている
>具体的には、水平面のプレス(チェストプレスやベンチプレス)垂直面のプレス(ショルダープレス)と
ベンチはあくまで鉛直方向の動作であり水平面とは言わない
トレの知識が無いか解剖学の知識が無いか、どちらか一方もしくは両方だな
>水平面のプル(ロウイング)垂直面のプル(ラットプルダウン、懸垂)
このローイングもマシンしか想定していない
ベントオーバーやTバー、ワンハンドとか知らないのだろう
結局アスリート設定が完全に嘘だったという証明にしかならん
まあ最近ではスポクラ通いのスタジオ常連みたいな設定になってるみたいだけどw
よくそれでオレやピストルさんに絡んだと
その度胸だけは認めてあげたいw
体系だったトレーニングとやらでハイインシティ・トレーニングのことを具体的に説明して欲しいなｗ
>>221
そこしか責めるところないってのが今のアホアホマンだからな
そこで精いっぱい頑張れよ
また一般のジムではサーキット法は不可能！
大学教授のメニューはなんちゃってサーキット！
ってアホアホサーキット理論を聞かせてくれよ！
そこしか責めるところないってのが今のアホアホマンだからな
そこで精いっぱい頑張れよ
また一般のジムではサーキット法は不可能！
大学教授のメニューはなんちゃってサーキット！
ってアホアホサーキット理論を聞かせてくれよ！
大学教授のプログラムは体系だってないなんちゃってなのか
さすがアホアホマンは一味違うぜ！
さすがアホアホマンは一味違うぜ！
筋トレした後風呂入ると筋トレの効果減っちゃうの？
>>191
> >>185 ハムストリングスはジャンプする筋肉じゃないよ 膝を曲げる時に使う筋肉だからな
ハムストリングスは、膝関節屈曲筋としてより膝関節、股関節が屈曲しないようにエキセントリックに働くことも知らないんだな。
まさに部位別筋肥大ヲタクらしいニワカっぷり。
> >>185 ハムストリングスはジャンプする筋肉じゃないよ 膝を曲げる時に使う筋肉だからな
ハムストリングスは、膝関節屈曲筋としてより膝関節、股関節が屈曲しないようにエキセントリックに働くことも知らないんだな。
まさに部位別筋肥大ヲタクらしいニワカっぷり。
マッサージってやるだけ無駄だね
筋力落ちる
筋力落ちる
↑↑↑アホすぎて笑えてくる
>>227
興味あるので、ぜひとも科学的な根拠を頂きたい
興味あるので、ぜひとも科学的な根拠を頂きたい
230 ：無記無記名：2014/04/18(金) 09:20:43.19 ID:/iFlnpI2
科学？？
家で気軽に足腰鍛えれる筋トレ器具ってある？気軽にってのは楽とかじゃなくて音楽聴きながら仕事休憩中空き時間にってことです
誕生日プレゼントにチンニングスタンド買って貰おうと思ってたんですがログ見たら上より足腰の方がいいと書いてたので・・・スポーツもするし
誕生日プレゼントにチンニングスタンド買って貰おうと思ってたんですがログ見たら上より足腰の方がいいと書いてたので・・・スポーツもするし
バランスボールでも買ってもらってブルガリアンスクワットでもやればいいんじゃないですかね
ダンベル1セットにバランスボール
つか家トレなら、まずは色々応用きくダンベル買っとけ
つか家トレなら、まずは色々応用きくダンベル買っとけ
ありがとうとりあえずダンベルでも買ってもらうわ、某企業のように仕事中の椅子バランスボールにしてるからそれ使ってそのブルガリアンスクワットもしてみる
235 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:43:21.69 ID:QSuFzsmn
前鋸筋ってどう鍛えるん？
歯の神経をとって大きく削ったんだが、ウエイトトレーニングしてもいいのかな？
何か自分を追い込んでるときに噛み締めそうでガリッといきそうで怖いんだが・・・。
何か自分を追い込んでるときに噛み締めそうでガリッといきそうで怖いんだが・・・。
デッドリフトでハムストリング鍛えられるんだし
似たような体の使い方するジャンプなんかは鍛えた効果出そうって直感的に思うよね
似たような体の使い方するジャンプなんかは鍛えた効果出そうって直感的に思うよね
誰かおらの質問に答えてくれまよー
>>235
前鋸筋を鍛えるならベンチプレスよりプランクやプッシュアップのほうがいい
前鋸筋を鍛えるならベンチプレスよりプランクやプッシュアップのほうがいい
>>240
その歯医者に訊けば良かったのに(´・ω・｀)
その歯医者に訊けば良かったのに(´・ω・｀)
>>242
一緒じゃなくて使えないのｗ
一緒じゃなくて使えないのｗ
>>240
マウスピース
マウスピース
246 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:51:23.29 ID:kEe9Yy9N
>>239
スポーツなどにおける運動はチートを使った全身の複合動作だから
一部の筋力強化だけで変わるわけないだろ
スポーツではどこどこが重要です
↓
ならそこを鍛えれば強くなりますね
こういう偏った思考になりがちなのがウエイトオンリーのトレーニー
スポーツなどにおける運動はチートを使った全身の複合動作だから
一部の筋力強化だけで変わるわけないだろ
スポーツではどこどこが重要です
↓
ならそこを鍛えれば強くなりますね
こういう偏った思考になりがちなのがウエイトオンリーのトレーニー
>>246
「トレーニングして身体能力上がるわけないだろ」レベルの支離滅裂発言に草生える
「トレーニングして身体能力上がるわけないだろ」レベルの支離滅裂発言に草生える
248 ：無記無記名：2014/04/18(金) 15:18:04.29 ID:lFBJ46o7
草、生やしておきますね
_, ､_ _, ､_
（ ・ω・） （・ω・ ）
γ⌒ヽ ヽ γ γ⌒ヽ
む＿ソゝ_)ゝ_)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww(_ソ(_ソト＿ム
_, ､_ _, ､_
（ ・ω・） （・ω・ ）
γ⌒ヽ ヽ γ γ⌒ヽ
む＿ソゝ_)ゝ_)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww(_ソ(_ソト＿ム
この板は小学生の口喧嘩レベル
250 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:22:37.75 ID:jmB7a+Sg
アルコールは筋肉によろしくないみたいですが、
飲みの席でどうしても飲みたい場合はどうすればいいでしょうか
１ヶ月に３，４日ならそんな日があっても筋肉はそこまで悪影響ないですかね？
飲みの席でどうしても飲みたい場合はどうすればいいでしょうか
１ヶ月に３，４日ならそんな日があっても筋肉はそこまで悪影響ないですかね？
ある
253 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:44:53.89 ID:qQt3ndH3
>>251
大丈夫だよ、俺も毎週末飲みに行ってるけど問題ないよｗ
大丈夫だよ、俺も毎週末飲みに行ってるけど問題ないよｗ
ずっと近所のスポセンでロワーバックやってたんだけれど
もう最大重量(134kg)でも効いてくれない
これ以上脊柱起立筋を鍛えようおもったらデッドリフトしかない？
でもバーベル置いてないんだここ･･･
もう最大重量(134kg)でも効いてくれない
これ以上脊柱起立筋を鍛えようおもったらデッドリフトしかない？
でもバーベル置いてないんだここ･･･
255 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:56:16.37 ID:qQt3ndH3
移行の邪魔をしているのか、リンクうまくはれないけど。
★★★筋トレなんでも質問スレッド347reps
http://maguro.2ch. sc/test/read.cgi/muscle/1397525835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド347reps
http://maguro.2ch. sc/test/read.cgi/muscle/1397525835/
>>256は偽2chなので行かないように
>>256
犯罪者のやってる2chになんて誰も行かねーよ
犯罪者のやってる2chになんて誰も行かねーよ
259 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:49:25.29 ID:1t5549OY
>>256
死ね
死ね
260 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:54:35.99 ID:yb/ZgKQw
今までインクラインダンベルベンチプレスしかしてないけど
それでもダンベルベンチプレスをしたらもっと上の重量をあげられるの？
インクラインのほうがフラットよりも挙げられる重量は低いときいたから疑問になった
フラットはトラウマがあるからやれないけど・・
それでもダンベルベンチプレスをしたらもっと上の重量をあげられるの？
インクラインのほうがフラットよりも挙げられる重量は低いときいたから疑問になった
フラットはトラウマがあるからやれないけど・・
261 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:55:51.53 ID:jdEtkHwx
>>260
やってみれば？
やってみれば？
262 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:59:22.96 ID:yb/ZgKQw
>>261
始めて挑戦した時におっこちて肩関節壊したからそのトラウマでできないんだ
始めて挑戦した時におっこちて肩関節壊したからそのトラウマでできないんだ
>>253
ありがとうございました
ありがとうございました
265 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:31:03.37 ID:zfwdMlYX
>>264
そこまで意識して鍛えなくても、胸と腹筋しっかり鍛えてれば普通目立たなくなる。
>>251
良くはないと思うが、大酒のみのトップアスリートがいくらでもいる以上、
たまの付き合いレベルの酒を忌避しないといけないのは、減量期のビルダーとか
それ以外でも、まあ目標としてる大会直前のアスリートくらいじゃねーの？
アマチュアレベルの競技者や、あるいは趣味のウェイトトレーニーなら
健康に悪いレベルで連日泥酔しなければオケってくらいだろう。
ちなみに、問題ないといわれている飲酒量は毎日ビール2本くらい。
晩酌の習慣がなく週末他人と飲むくらいなら（急性アルコール中毒
にさえならなければ）泥酔してもオケ。
そこまで意識して鍛えなくても、胸と腹筋しっかり鍛えてれば普通目立たなくなる。
>>251
良くはないと思うが、大酒のみのトップアスリートがいくらでもいる以上、
たまの付き合いレベルの酒を忌避しないといけないのは、減量期のビルダーとか
それ以外でも、まあ目標としてる大会直前のアスリートくらいじゃねーの？
アマチュアレベルの競技者や、あるいは趣味のウェイトトレーニーなら
健康に悪いレベルで連日泥酔しなければオケってくらいだろう。
ちなみに、問題ないといわれている飲酒量は毎日ビール2本くらい。
晩酌の習慣がなく週末他人と飲むくらいなら（急性アルコール中毒
にさえならなければ）泥酔してもオケ。
266 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:34:38.14 ID:zfwdMlYX
めちゃくちゃ酒強くて２升も３升も平気で飲めるやつが１升飲むのと
好きだけど弱いやつ（私）が限界の４合まで飲むのと
どっちが筋トレに悪影響があるんでしょうか？
もちろん身長や体重、体脂肪率などはほぼ同じという条件で。
好きだけど弱いやつ（私）が限界の４合まで飲むのと
どっちが筋トレに悪影響があるんでしょうか？
もちろん身長や体重、体脂肪率などはほぼ同じという条件で。
268 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:40:26.88 ID:zfwdMlYX
>>260
通常はフラット（と言うよりブリッジしてやや下向き）の角度の
方が力は出る。
ただインクラインしかやってないと、いきなりフラットで試しても
大差はないと思うよ。やってけばより重い重量は扱えるように
なるとは思うけど。
ただしそもそも何を求めてやってるの？って話だわな。
数字に拘るならそれこそベンチプレスだし、ギア有り、テクニック
ありで数字に拘る世界になると、ウェイトトレーニー的には逆に???
って感じにもなる。
もちろんベンチの場合は数字を挙げる競技種目としてそれに取り組んでる
人も多いので、数字こそが目的ならそれで良いと思うけど。
一方、ダンベルプレスに拘ってるくらいだから、重量の問題じゃなくて
胸筋をつくるエクササイズとしてやってるんじゃないの？
だったら好みの形状の問題もあるだろうから、重量に拘るべきじゃないだろ。
一般的にはインクラインの方が上胸筋が発達するからかっこいいといわれてる。
通常はフラット（と言うよりブリッジしてやや下向き）の角度の
方が力は出る。
ただインクラインしかやってないと、いきなりフラットで試しても
大差はないと思うよ。やってけばより重い重量は扱えるように
なるとは思うけど。
ただしそもそも何を求めてやってるの？って話だわな。
数字に拘るならそれこそベンチプレスだし、ギア有り、テクニック
ありで数字に拘る世界になると、ウェイトトレーニー的には逆に???
って感じにもなる。
もちろんベンチの場合は数字を挙げる競技種目としてそれに取り組んでる
人も多いので、数字こそが目的ならそれで良いと思うけど。
一方、ダンベルプレスに拘ってるくらいだから、重量の問題じゃなくて
胸筋をつくるエクササイズとしてやってるんじゃないの？
だったら好みの形状の問題もあるだろうから、重量に拘るべきじゃないだろ。
一般的にはインクラインの方が上胸筋が発達するからかっこいいといわれてる。
269 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:43:16.88 ID:zfwdMlYX
>>267
知らん。そんなことを統計的に計測した研究もないだろｗ
まあそれ以前の問題として、単純な酒の強さと肝臓の処理能力は
そこまで正比例しないので、どんだけ酒強い奴でも毎日１升飲めば
ほとんどの人間が肝臓壊す。筋トレ以前の問題。
たまにって話ならいずれにしても誤差レベルだろ。
知らん。そんなことを統計的に計測した研究もないだろｗ
まあそれ以前の問題として、単純な酒の強さと肝臓の処理能力は
そこまで正比例しないので、どんだけ酒強い奴でも毎日１升飲めば
ほとんどの人間が肝臓壊す。筋トレ以前の問題。
たまにって話ならいずれにしても誤差レベルだろ。
270 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:44:06.72 ID:f3/Ja54Z
>>226
お前バカだろ ハムストリングスを鍛えたら高く飛べる？
恥ずかしいね 筋トレしててもバカだから誰にも相手にされないんだねw
かわいそうなアホだな 膝が曲がらないようにしてんのは四頭筋だろバカ ジャンプは四頭筋と大臀筋が主に使われんだよ
もう少し筋肉よりお前のスカスカな頭鍛えたらどうだ 生きてて恥ずかしいだろwカスが
お前バカだろ ハムストリングスを鍛えたら高く飛べる？
恥ずかしいね 筋トレしててもバカだから誰にも相手にされないんだねw
かわいそうなアホだな 膝が曲がらないようにしてんのは四頭筋だろバカ ジャンプは四頭筋と大臀筋が主に使われんだよ
もう少し筋肉よりお前のスカスカな頭鍛えたらどうだ 生きてて恥ずかしいだろwカスが
すげーフルスロットルで悪口言いまくってる
>>270
跳べるよｗｗｗ
ジャンプする前にしゃがみ込むだろ？
その時に股関節の屈曲とともにハムストリングスはストレッチされ、爆発的な収縮とともに股関節は伸展されるんだよ
そもそも一つの筋で体は動くのではなく運動連鎖というものがあるんだよ
ニワカまたもや墓穴を掘るｗｗｗ
跳べるよｗｗｗ
ジャンプする前にしゃがみ込むだろ？
その時に股関節の屈曲とともにハムストリングスはストレッチされ、爆発的な収縮とともに股関節は伸展されるんだよ
そもそも一つの筋で体は動くのではなく運動連鎖というものがあるんだよ
ニワカまたもや墓穴を掘るｗｗｗ
ニワカは膝だけで跳ぶと思ってたんだな
>>270
お前エキセントリックからコンセントリックに切り替わるの全然理解してないだろw
お前エキセントリックからコンセントリックに切り替わるの全然理解してないだろw
275 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:04:32.05 ID:zfwdMlYX
相変わらず無職きめえなｗ
アホアホマン参上！
277 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:12:13.64 ID:Sjq9n60I
>>2
リンク死んでるから次スレではきちんと更新しておくんだぞ
リンク死んでるから次スレではきちんと更新しておくんだぞ
278 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:12:54.15 ID:kEe9Yy9N
ある筋肉の名前が挙がると、
ここだけ鍛えれば飛べると思い込んでるニワカが多すぎる
ここだけ鍛えれば飛べると思い込んでるニワカが多すぎる
腹斜筋って鍛えてどうするの？見た目、機能とか鍛えるメリットを教えて。
アブベンチの斜め移動
282 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:03:00.43 ID:zjGFICo3
最近ウエイト板でミリタリープレスとブルガリアンスクワットをよく聞くのですが、
最近ブームなんですか？何で流行りだしたのですか？
最近ブームなんですか？何で流行りだしたのですか？
283 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:04:33.38 ID:kEe9Yy9N
ベンチより有意義だな、特にブルガリアンスクワットは。
ベンチは時代遅れ、もう衰退するのみ。
ベンチは時代遅れ、もう衰退するのみ。
284 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:07:26.17 ID:f3/Ja54Z
>>281
興奮して連投すんなよ気持ち悪い バカだからコンプレックスで筋肉つけてんのまるわかりだぞw
あのなあしゃがむ時や着地するときに補助的には使うが、お前が言ってるのはメインで使われるってことだろ 筋肉は収縮するときに力を発揮すんの お前はジャンプするとき膝を曲げながらジャンプすんのか？基本的なことすらわかってないのかよw
あと専門用語使って知ったかぶってるとこもバカすぎてかわいそう
興奮して連投すんなよ気持ち悪い バカだからコンプレックスで筋肉つけてんのまるわかりだぞw
あのなあしゃがむ時や着地するときに補助的には使うが、お前が言ってるのはメインで使われるってことだろ 筋肉は収縮するときに力を発揮すんの お前はジャンプするとき膝を曲げながらジャンプすんのか？基本的なことすらわかってないのかよw
あと専門用語使って知ったかぶってるとこもバカすぎてかわいそう
このスレの人は生活習慣病とか
なる人いなさそうだな
なる人いなさそうだな
ベンチはいうほど悪くないというかわりといい種目だと思うけど
その名の通りベンチとラックやセーフティが必要な点がマイナスだな
バーベル１つでできる種目の方が簡単で楽しい
その名の通りベンチとラックやセーフティが必要な点がマイナスだな
バーベル１つでできる種目の方が簡単で楽しい
289 ：無記無記名：2014/04/18(金) 23:15:39.88 ID:fdbOtDuw
家でよく自重筋トレしているのですが、毎日やるより休日を設ける方が効果があるのでしょうか？
きくぅ～
>>290
嘘が多すぎてまともに読むのは時間の無駄だからねｗ
嘘が多すぎてまともに読むのは時間の無駄だからねｗ
捻挫で筋トレしてません
軽く動けるくらいにはなおってきたので
家業の農業は手伝ってます
日課だった体操と筋トレランニングができないだけでこんなにもやもやするとは
みなさんこういうときはどうやって気を紛らしていますか？
軽く動けるくらいにはなおってきたので
家業の農業は手伝ってます
日課だった体操と筋トレランニングができないだけでこんなにもやもやするとは
みなさんこういうときはどうやって気を紛らしていますか？
捻挫してない箇所は？
捻挫で手をやったら足を中心に、足を痛めてるなら上半身をトレ。
捻挫で手をやったら足を中心に、足を痛めてるなら上半身をトレ。
長期間の休息をとることが重要だ！みたいなこと書いてる記事読んで休むことを正当化する
IRONMAN5月号にそんな記事があったような
IRONMAN5月号にそんな記事があったような
負け犬の言い訳にすぎない
同意。毎日やれ。
そろそろ筋トレをやめようかと思ってる
>>293
脳みそのトレーニングでもやれよ
脳みそのトレーニングでもやれよ
>>258
スレチで申し訳ないけど、何がどうなってんの？
スレチで申し訳ないけど、何がどうなってんの？
20reps以上のベンチプレスは腕立て伏せの回数を増やすのに効果的ですか？
筋量、筋力を増やしながらお腹回りの脂肪のみを落とす方法ってありますかね？
見た目太っているわけでも痩せているわけでもないのにどうもお腹の皮下脂肪ばかりが多めで
体重落ちてもお腹の脂肪だけは全く変わらないんだが
有酸素やると最大筋力も落ちそうだし、、
腹筋は上体起こしは1分間に35回以上できるし、
45°くらいの傾斜がついた台で7.5kgの重りを頭後に抱えて10回数セットというトレやって
筋力向上や、脂肪の向こう側の筋肉が増えて厚みがまして硬くなっているのは実感できるんだけど、どうしても皮下脂肪だけは落ちない
見た目太っているわけでも痩せているわけでもないのにどうもお腹の皮下脂肪ばかりが多めで
体重落ちてもお腹の脂肪だけは全く変わらないんだが
有酸素やると最大筋力も落ちそうだし、、
腹筋は上体起こしは1分間に35回以上できるし、
45°くらいの傾斜がついた台で7.5kgの重りを頭後に抱えて10回数セットというトレやって
筋力向上や、脂肪の向こう側の筋肉が増えて厚みがまして硬くなっているのは実感できるんだけど、どうしても皮下脂肪だけは落ちない
筋トレを20～30分続けてジョギング30分でいいだろ
断食ダイエットして皮下脂肪なくして痩せてから
筋トレすればいいんじゃね
筋トレすればいいんじゃね
303
>>303
美容整形行って脂肪溶解注射を打て
美容整形行って脂肪溶解注射を打て
>>303
PFCバランスをしっかり考えた食事によるカロリー制限をやりつつ、有酸素を織り交ぜたトレーニングをやるしかないだろうな。
ただし、仕事をしながらそれをこなすのはかなりキツいから覚悟は必要だぜ…
食欲は三大欲望のひとつだからな…
PFCバランスをしっかり考えた食事によるカロリー制限をやりつつ、有酸素を織り交ぜたトレーニングをやるしかないだろうな。
ただし、仕事をしながらそれをこなすのはかなりキツいから覚悟は必要だぜ…
食欲は三大欲望のひとつだからな…
>>303
リーンゲインズやれば
リーンゲインズやれば
>>302
効果的ではない
効果的ではない
ニワカ連呼する奴嫌いやけど
ジャンプ動作にハムが関与すんのは合ってるよ。
ジャンプ動作にハムが関与すんのは合ってるよ。
314 ：無記無記名：2014/04/19(土) 07:41:11.43 ID:DtP27VJ+
高稲トレーナーが画期的なトレーニングを公開しています
このトレーニング法についてどう思いますか？
意見をお聞かせください
【第１弾】エアー筋トレ４８手 １～５手
http://youtu.be/IRUQrKlJ0Wk
【第２弾】エアー筋トレ４８手 ６～１０手
http://youtu.be/dR228T5Ebak
エアー筋トレ 不必要に力を入れろ！
http://youtu.be/9d3u1Q3oqFk
エアー筋トレ！超効率的な背中の鍛え方で筋肉痛確定！
http://youtu.be/dbzS8bmim2g
このトレーニング法についてどう思いますか？
意見をお聞かせください
【第１弾】エアー筋トレ４８手 １～５手
http://youtu.be/IRUQrKlJ0Wk
【第２弾】エアー筋トレ４８手 ６～１０手
http://youtu.be/dR228T5Ebak
エアー筋トレ 不必要に力を入れろ！
http://youtu.be/9d3u1Q3oqFk
エアー筋トレ！超効率的な背中の鍛え方で筋肉痛確定！
http://youtu.be/dbzS8bmim2g
レスの最初の2文字で見る気失せるわ
相変わらず基地外だなコイツ顔も声もキモイし
317 ：無記無記名：2014/04/19(土) 07:51:33.98 ID:4wrFaFNF
>>312
ハムは関与するね
てかジャンプ動作はほぼ全身関与するので
ここだけの筋肉で・・四頭筋だけで・・ハムだけで・・ってのはあり得ないし、
だからここだけ鍛えればいいとかいう思考の人がいるのが残念。
ハムは関与するね
てかジャンプ動作はほぼ全身関与するので
ここだけの筋肉で・・四頭筋だけで・・ハムだけで・・ってのはあり得ないし、
だからここだけ鍛えればいいとかいう思考の人がいるのが残念。
いまこの程度の体なんですが、あと何年ぐらいトレーニングしたらミスターオリンピアに出られますか？
http://stat.ameba.jp/user_images/20121111/09/yuu-ayachannda/10/45/j/o0480064012280332850.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20121111/09/yuu-ayachannda/10/45/j/o0480064012280332850.jpg
319 ：無記無記名：2014/04/19(土) 08:03:41.93 ID:3N67kDqx
ただのポージングの練習が画期的なのか？？
意味わからん
意味わからん
>>314
ポージングで有る程度筋肉を刺激出来るのは周知だから、特に真新しさは感じない。
ちょっと筋肉を付けたい人には有効かとは思うが、何年も筋トレしている者が更なる発達を目指す為には無意味だろう。
あと、筋肉の連動性が無い上に無駄に力む癖が付く恐れが有るから、動きを重視するアスリートがやってはいけないトレーニングだな。
ポージングで有る程度筋肉を刺激出来るのは周知だから、特に真新しさは感じない。
ちょっと筋肉を付けたい人には有効かとは思うが、何年も筋トレしている者が更なる発達を目指す為には無意味だろう。
あと、筋肉の連動性が無い上に無駄に力む癖が付く恐れが有るから、動きを重視するアスリートがやってはいけないトレーニングだな。
322 ：無記無記名：2014/04/19(土) 08:20:36.92 ID:IFA7DAMr
>>318
まずはそのジャージをなんとかしろ
まずはそのジャージをなんとかしろ
ジャージは何かね？
乙って書いてあるのかね？
乙って書いてあるのかね？
小学生か？
もっと飯食え
もっと飯食え
小6っぽいな
成長期のウエイトは程々に
327 ：無記無記名：2014/04/19(土) 08:55:16.08 ID:pL1+/W3e
マシンで筋トレするときに例えば10回×3セットやる場合、
10回をやる時にウエイトが元の場所に戻らないようにやるのが普通ですか？
7回目とか8回目とかになってくると疲れてきて最後の気力を振りしぼって数を稼ぐので
1回1回ウエイトを元の場所にもどして数秒回復してから再度動かしてるんですが効果が減りますか？
ウエイトを減らせば負荷なしの状態に戻さずに10回できるんですが減らすと効きが悪くなりそうな気がします。
10回をやる時にウエイトが元の場所に戻らないようにやるのが普通ですか？
7回目とか8回目とかになってくると疲れてきて最後の気力を振りしぼって数を稼ぐので
1回1回ウエイトを元の場所にもどして数秒回復してから再度動かしてるんですが効果が減りますか？
ウエイトを減らせば負荷なしの状態に戻さずに10回できるんですが減らすと効きが悪くなりそうな気がします。
分かりにくい文章ですいません。
10回やる時にウエイトを若干浮かせた状態で止めてまた動かさないとダメなのか？
それとも、限界で最後の気力を振り絞る時はウエイトを若干浮かせるのを諦めて、ウエイトを元に戻して数秒回復してから動かしてもいいのかということが知りたいです。
10回やる時にウエイトを若干浮かせた状態で止めてまた動かさないとダメなのか？
それとも、限界で最後の気力を振り絞る時はウエイトを若干浮かせるのを諦めて、ウエイトを元に戻して数秒回復してから動かしてもいいのかということが知りたいです。
全く意味がわからん
>>330
腹筋マシーンがあったとします。
座ってなにも力を入れてない状態だとおもりが浮いてないので負荷はかかってませんよね？
で、すこし力を入れるとウエイトが浮いて設定した負荷が身体にかかりますよね？
で、身体を腹筋を使って曲げると負荷がかかったまま腹筋に負荷がもっとかかりますよね？
で、腹筋を戻してからだをまっすぐにした状態の時にすこし力をいれてウエイトを浮かせて置くべきなのか？
それともウエイトを浮かせずに身体になにも力を入れていない状態にまでもどしていいのか？
どっちにすべきなのかが聞きたいわけです。
腹筋マシーンがあったとします。
座ってなにも力を入れてない状態だとおもりが浮いてないので負荷はかかってませんよね？
で、すこし力を入れるとウエイトが浮いて設定した負荷が身体にかかりますよね？
で、身体を腹筋を使って曲げると負荷がかかったまま腹筋に負荷がもっとかかりますよね？
で、腹筋を戻してからだをまっすぐにした状態の時にすこし力をいれてウエイトを浮かせて置くべきなのか？
それともウエイトを浮かせずに身体になにも力を入れていない状態にまでもどしていいのか？
どっちにすべきなのかが聞きたいわけです。
限界とか言って10回の回数に拘る意味がわからんのね(´・ω・｀)
よくある10回なんて目安に過ぎないんだよね。10回限界までやったら次のセットは8、9回しかできないし。
1～2分のインターバルで10回できるまで回復しないしな
>>331
他の人が言ってる様に1set目10回に拘らず、もう少し軽くした方がいいと思うが…
質問に答えると、特別な目的が無い限り(床引きデッドのファーストプル強化等々)基本はフリーウエイトと同じようにset中はテンションは抜かない。
ただし、安物のマシンだとシートやパッド、プーリーの位置等々の変更が出来無い物が有り、身長、座高、手足の長さの違いによるスタートポイントの調整が出来ず、使い難いどころか故障を誘発する物もあるので注意が必要。
例えばフライマシンならスタートでのオーバーストレッチ、肩プレスマシンならネガティブでの降ろしすぎ、ロープーリケーブルカールなら、直立して腕を垂らした所より下からハンドルを持ち上げるのは体力のムダになる…
自分はピンを差したスタックウエイトの下に、木の板やブロックを挟んでケーブルをたるませ、スタートポイントを調整してる。
あと、20㎝位のチェーンとカラビナ2個も自前で持ち歩き、継ぎ足して調整もしてるな。
他の人が言ってる様に1set目10回に拘らず、もう少し軽くした方がいいと思うが…
質問に答えると、特別な目的が無い限り(床引きデッドのファーストプル強化等々)基本はフリーウエイトと同じようにset中はテンションは抜かない。
ただし、安物のマシンだとシートやパッド、プーリーの位置等々の変更が出来無い物が有り、身長、座高、手足の長さの違いによるスタートポイントの調整が出来ず、使い難いどころか故障を誘発する物もあるので注意が必要。
例えばフライマシンならスタートでのオーバーストレッチ、肩プレスマシンならネガティブでの降ろしすぎ、ロープーリケーブルカールなら、直立して腕を垂らした所より下からハンドルを持ち上げるのは体力のムダになる…
自分はピンを差したスタックウエイトの下に、木の板やブロックを挟んでケーブルをたるませ、スタートポイントを調整してる。
あと、20㎝位のチェーンとカラビナ2個も自前で持ち歩き、継ぎ足して調整もしてるな。
シコった後にジム行って筋トレするのは良いこと？
アームカールは15㎏くらいなんですが
サイドレイズ系の肩は8㎏でもキツイです
こんなにも差があるものなのでしょうか
それともフォームが問題なのでしょうか
そういうものならダンベルもう1セット買いたいと思います
サイドレイズ系の肩は8㎏でもキツイです
こんなにも差があるものなのでしょうか
それともフォームが問題なのでしょうか
そういうものならダンベルもう1セット買いたいと思います
そんなもんです
サイドレイズは悲しくなるくらい使用重量は下げざるをえない。
支点から最も遠い位置で重りを持つ種目の一つだし。
支点から最も遠い位置で重りを持つ種目の一つだし。
343 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:15:34.13 ID:/uUk5WvO
腕立てをやって満足してるようじゃたいした筋肉は付かないですよね？
346 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:35:32.65 ID:/uUk5WvO
347 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:41:34.04 ID:XZjoEaB0
サイドレイズは肘曲げて高重量でリズミカルに正確にチートしたほうが強くデカくなる。
ストリクトすぎて軽すぎて、ネガティブやりすぎて、ただのパンプ体操で終わってるやつが多い
ストリクトすぎて軽すぎて、ネガティブやりすぎて、ただのパンプ体操で終わってるやつが多い
348 ：無記無記名：2014/04/19(土) 17:37:29.21 ID:kMI5eFXG
>>345
肥大って意味では割と低いとこに限界はあるな。
何を求めてるのかだけど。
持久筋って意味ならきちんとしたフォームで数こなせばつくんじゃない？
見た感じ分かりにくいけど、プッシュアップ200も300もこなせる人間の
筋肉は軽い運動してるだけの常人と同じではないだろ。
何はともあれ見た目で分かるようなマッチョになりたいっつーなら
たしかに効率の悪い努力乙って話なのでさっさとウェイトに以降しなさい。
何を求めてトレーニングするのかだよ。
肥大って意味では割と低いとこに限界はあるな。
何を求めてるのかだけど。
持久筋って意味ならきちんとしたフォームで数こなせばつくんじゃない？
見た感じ分かりにくいけど、プッシュアップ200も300もこなせる人間の
筋肉は軽い運動してるだけの常人と同じではないだろ。
何はともあれ見た目で分かるようなマッチョになりたいっつーなら
たしかに効率の悪い努力乙って話なのでさっさとウェイトに以降しなさい。
何を求めてトレーニングするのかだよ。
サウナに午前中行って飯食って昼寝して午後ジム行くとパンプあまりしないんだけどサウナ行かないほうがいいかな？
あと加圧ってどう思います？
あと加圧ってどう思います？
351 ：無記無記名：2014/04/19(土) 18:56:42.23 ID:kMI5eFXG
>>350
加圧に関しては一時期爆発的に流行りかけたが、血栓ができやすくなるとか
重大なネガティブな情報もあって思ったより流行ってないのが現状なわけで、
拘る理由がなければまだ様子見とけってのはあるわな。
他人と競ってるなら別だけど、そうじゃないのにリスクを犯す必要もないでしょ。
これがまだもっと些細なリスクだったら、趣味だからこそ逆に色々試して成功したの
失敗したのそれ自体を楽しんでも良いと思うけど、ネガティブな情報が本当だった場合
のリスクがさすがに大きすぎるかと。
もっとデータが詰みあがって、安全性が確立されてから検討すれば良いと思うよ。
加圧に関しては一時期爆発的に流行りかけたが、血栓ができやすくなるとか
重大なネガティブな情報もあって思ったより流行ってないのが現状なわけで、
拘る理由がなければまだ様子見とけってのはあるわな。
他人と競ってるなら別だけど、そうじゃないのにリスクを犯す必要もないでしょ。
これがまだもっと些細なリスクだったら、趣味だからこそ逆に色々試して成功したの
失敗したのそれ自体を楽しんでも良いと思うけど、ネガティブな情報が本当だった場合
のリスクがさすがに大きすぎるかと。
もっとデータが詰みあがって、安全性が確立されてから検討すれば良いと思うよ。
安全性とか効果とか以前に費用がかかり過ぎるし制限もある。
効率が悪いからやる理由はないよ。
時間も金も有り余ってるなら遊びに行けばいいけど。
効率が悪いからやる理由はないよ。
時間も金も有り余ってるなら遊びに行けばいいけど。
高重量のダンベルやマシンでトレすればほぼ同じ効果だと思う
ただ、加圧やったあとは一日中、体がポカポカしてる。熱を発してるというか。
ただ、加圧やったあとは一日中、体がポカポカしてる。熱を発してるというか。
80％以上の重量で3セットのあと70%の重量で追い込めばいい
355 ：無記無記名：2014/04/19(土) 19:45:40.02 ID:ZWVEsrou
>>353
プラシーボ
プラシーボ
357 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:01:17.57 ID:HM7CIru3
今から懸垂しなきゃ
358 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:09:12.69 ID:KU2nQ6sw
まあ、ブルワーカーが最強やけどな
359 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:23:04.57 ID:/HM8YOCB
そう言えば全国クラスとか世界クラスのスポーツ選手で加圧トレーニングしてる人っていますか？
あと加圧トレーニングって腕とか脚を縛ってやるトレーニングだよね？
だから腕や脚は筋肥大に効果的だけど、スポーツで重要な胴体部分は肥大できないの？
あと加圧トレーニングって腕とか脚を縛ってやるトレーニングだよね？
だから腕や脚は筋肥大に効果的だけど、スポーツで重要な胴体部分は肥大できないの？
昔の人間は加圧なんかやってないし
ろくな栄養知識もないのにムキムキだったよ
ろくな栄養知識もないのにムキムキだったよ
>>360
そして酷使しすぎて短命な
そして酷使しすぎて短命な
コンセントレーションカール用の
ダンベルシャフトの長さが短いから
そろそろ新しいのが欲しいかもしれん
今27.5kgでトレしてるから
30ｋｇ出来るようになったら考え中
ダンベルシャフトの長さが短いから
そろそろ新しいのが欲しいかもしれん
今27.5kgでトレしてるから
30ｋｇ出来るようになったら考え中
現在180cm60kgです。これから筋トレを始めようと思っています
ttp://i.imgur.com/G5gHRbA.jpg
↑この程度の身体になれれば十分なのですが、どれくらいの期間でなれるのでしょうか？
ttp://i.imgur.com/G5gHRbA.jpg
↑この程度の身体になれれば十分なのですが、どれくらいの期間でなれるのでしょうか？
>>361
医療が発達してなかっただけやん
医療が発達してなかっただけやん
365 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:56:38.73 ID:ZWVEsrou
昔は予防接種もなかったしいろんな病気で死んだな。
特に結核はやばかった。
特に結核はやばかった。
366 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:58:29.90 ID:kMI5eFXG
>>355
残念ながら効果についての検証はもう十分でそれなりにある。
ただ、健康リスクの検証ってのは長い時間もかかるし、指摘されてるリスクが
血栓っつーかなり重大なリスクだから、急ぐ理由がないなら様子見が賢明って話。
趣味とは言え長く続けるにはそれなりに新しいものにチャレンジしたり日々
面白みを追求するのも大切だとは思うが、万が一とは言え重大な健康リスクを
引き換えにするもんじゃない。
もちろん職業として他人と競ってる人間なら別だろうけどね。他人と同じこと
やってても勝てない世界もあるだろうから。
ただ、楽して筋肉をつけるって話なら、それこそ検証されつくしたステロイドを
管理しながら使う方がまだしも安心だろう。
考え方は面白いと思うが、気軽に使うにはまだ若すぎるメソッドだわ。
>>353
まあ高重量のトレは高重量のトレで関節を消耗するから、それに取って代わる
メソッドなら歓迎すべきだよ。
でもそれ以上のリスクを負うのでは意味がない。
まあ、今の時点で結論も出せないとは思うけどね。
残念ながら効果についての検証はもう十分でそれなりにある。
ただ、健康リスクの検証ってのは長い時間もかかるし、指摘されてるリスクが
血栓っつーかなり重大なリスクだから、急ぐ理由がないなら様子見が賢明って話。
趣味とは言え長く続けるにはそれなりに新しいものにチャレンジしたり日々
面白みを追求するのも大切だとは思うが、万が一とは言え重大な健康リスクを
引き換えにするもんじゃない。
もちろん職業として他人と競ってる人間なら別だろうけどね。他人と同じこと
やってても勝てない世界もあるだろうから。
ただ、楽して筋肉をつけるって話なら、それこそ検証されつくしたステロイドを
管理しながら使う方がまだしも安心だろう。
考え方は面白いと思うが、気軽に使うにはまだ若すぎるメソッドだわ。
>>353
まあ高重量のトレは高重量のトレで関節を消耗するから、それに取って代わる
メソッドなら歓迎すべきだよ。
でもそれ以上のリスクを負うのでは意味がない。
まあ、今の時点で結論も出せないとは思うけどね。
367 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:00:52.20 ID:KU2nQ6sw
信じられない話やけど昔はエイズや癌で亡くなってたからな
368 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:01:55.50 ID:KU2nQ6sw
医学の進歩は凄いわな
たけしの等々力ベース | BSフジ
第78回「ボディビル道」
4月24日(木) 23:00～23:55
【再放送】
5月1日(木) 23:00～23:55
今回は究極の肉体改造、ボディビルの世界を究めていく。
ＢＧＭに合わせて輝かしい実績を誇るボディビルダー達が登場！
選手たちの美しすぎる肉体とその迫力に驚くたけしたち。
まずは、ボディビルを始めたきっかけや、大会前の減量、1日の食事メニューなどについて疑問をぶつける。
そして、ボディビル大会での審査のポイントや応援の掛け声、基本のポーズなどを教えてもらい模擬試合を観戦する。
http://www.bsfuji.tv/todoroki/
http://www.bsfuji.tv/todoroki/img_content/top_photo0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/omiyanomatsu/imgs/9/3/93a59868.jpg
第78回「ボディビル道」
4月24日(木) 23:00～23:55
【再放送】
5月1日(木) 23:00～23:55
今回は究極の肉体改造、ボディビルの世界を究めていく。
ＢＧＭに合わせて輝かしい実績を誇るボディビルダー達が登場！
選手たちの美しすぎる肉体とその迫力に驚くたけしたち。
まずは、ボディビルを始めたきっかけや、大会前の減量、1日の食事メニューなどについて疑問をぶつける。
そして、ボディビル大会での審査のポイントや応援の掛け声、基本のポーズなどを教えてもらい模擬試合を観戦する。
http://www.bsfuji.tv/todoroki/
http://www.bsfuji.tv/todoroki/img_content/top_photo0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/omiyanomatsu/imgs/9/3/93a59868.jpg
>>363
少なくとも今年の夏は間違っても無理
少なくとも今年の夏は間違っても無理
>>369
たけしさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たけしさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
373 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:19:02.60 ID:HwSHt0AB
>>363下半身もバランス取れた筋量としておまいの身長180ｃmで言うと90kgの15%ぐらい
この程度というが相当なもんだよ、週3以上で6，7年は努力し続ける覚悟
この程度というが相当なもんだよ、週3以上で6，7年は努力し続ける覚悟
加圧は、前スレが荒れに荒れて否定された上に現行スレがどうなってるかを見て察しろよ…
加圧スレの荒れるのって効果よりも商売手法とか特許がどうのとかじゃないの
どれ見てくるか
377 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:25:23.27 ID:kMI5eFXG
>>363
初心者の方が伸びやすい点を加味しても、筋肉だけで10kg増やそうと
思えば普通は3年程度はかかる。
よほど練習をハードに、食生活もビルダー並に徹底管理しても、
3年で12kgくらいが限界に近いラインだろう。
一方その写真の人はどうみても身長－体重で105よりも小さいだろうから
君の今の身長体重で考えると、まあかなりがんばっても4年。
普通に、ボチボチやってると5,6年はかかるかもね。
てーかせっかくの細身なんだから無理に向いてない方向を目指さないで、
シャープな細マッチョ目指したら？
2年も頑張れば万人から見てかっこいいって身体になれると思うけど。
痩せ体質で線が細い人は特に。
太り体質で骨格も分厚く、かっこいい身体を目指そうと思ったら
ゴリマッチョ2歩手前くらいのラインで維持するしかない俺から見たら
そっちのが羨ましいが・・・
初心者の方が伸びやすい点を加味しても、筋肉だけで10kg増やそうと
思えば普通は3年程度はかかる。
よほど練習をハードに、食生活もビルダー並に徹底管理しても、
3年で12kgくらいが限界に近いラインだろう。
一方その写真の人はどうみても身長－体重で105よりも小さいだろうから
君の今の身長体重で考えると、まあかなりがんばっても4年。
普通に、ボチボチやってると5,6年はかかるかもね。
てーかせっかくの細身なんだから無理に向いてない方向を目指さないで、
シャープな細マッチョ目指したら？
2年も頑張れば万人から見てかっこいいって身体になれると思うけど。
痩せ体質で線が細い人は特に。
太り体質で骨格も分厚く、かっこいい身体を目指そうと思ったら
ゴリマッチョ2歩手前くらいのラインで維持するしかない俺から見たら
そっちのが羨ましいが・・・
378 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:31:31.55 ID:/HM8YOCB
高校の頃筋トレして二年で超ガリガリ体型から普通～細めくらいの体型になった。
体脂肪もかなり低いまま。体重は13キロくらい増えた
体脂肪もかなり低いまま。体重は13キロくらい増えた
俺なんて高校3年間重量挙げしてたのに体重は3～4ｋｇしか増えなかった
体重絞る競技であることは確かだけど、振り返ってみると体質的に太れない体なのかと考えてしまう
体重絞る競技であることは確かだけど、振り返ってみると体質的に太れない体なのかと考えてしまう
380 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:43:43.14 ID:/HM8YOCB
俺は超太れない体質だった
381 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:48:56.61 ID:kMI5eFXG
まあ体質も才能だからねえ。
でもビルダーやるとかじゃなければ痩せ体質のが良いと思うよ。
食う喜びを普通に楽しめるのは大事。
まあ俺は無理なんだけど。
太り体質ってのは筋肉もつきやすいから本気ビルダーならメリットなんだろうけどね。
でもビルダーやるとかじゃなければ痩せ体質のが良いと思うよ。
食う喜びを普通に楽しめるのは大事。
まあ俺は無理なんだけど。
太り体質ってのは筋肉もつきやすいから本気ビルダーならメリットなんだろうけどね。
382 ：無記無記名：2014/04/19(土) 21:51:38.74 ID:PAxnOxzq
質問というより独り言が多くなってきたな
気を付けろよ、独り言はボケか統合の前兆だよ
気を付けろよ、独り言はボケか統合の前兆だよ
中年になってから糖質になる奴いんのけ？
384 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:00:26.92 ID:HwSHt0AB
中級で自信ついてきたぐらいの奴は聞いてもないのに自分語りしたがる傾向
中年になってお腹が出てきて
さぁ筋トレ始めようかなと思った
さぁ筋トレ始めようかなと思った
医療の発達のおかげで>>378>>379たちのようなもやしっ子でも生き延びられるようになった
そいつらが筋肉つけて女にもてて、それで子孫残したとしても
さらに弱いガキが生まれてくるだけ
負のスパイラルに陥ってるよ
そいつらが筋肉つけて女にもてて、それで子孫残したとしても
さらに弱いガキが生まれてくるだけ
負のスパイラルに陥ってるよ
387 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:13:26.60 ID:QQQyunlz
案外ペンチプレスの記録が伸びるとデッドの記録伸びたりするの？
>>363
5年
5年
389 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:28:30.00 ID:8tDYHTTi
２５歳自宅トレ暦１年半の男なんですけど最近使用重量が伸び悩んでます。
ある程度筋肉が付くとそこからは少しずつしか伸びないらしいですけど、
後１年真剣にトレしても体重の増加を抑えてＢＩＧ３トータル５００到達は無理でしょうか？
現在トータル
Ｂ １１０
Ｓ １３０（弱い？）
Ｄ １７０
普段はアップの後６～８回の２セットを使用重量の９割くらいでやってます。
現在ＰＣで動画を見て練習してるのですが、やはり一度ジムに通った方が
効率がいいんでしょうか。
どの種目を伸ばしたほうがいいか、停滞打破の効率的な補助種目などあればご教授頂きたいです。
ある程度筋肉が付くとそこからは少しずつしか伸びないらしいですけど、
後１年真剣にトレしても体重の増加を抑えてＢＩＧ３トータル５００到達は無理でしょうか？
現在トータル
Ｂ １１０
Ｓ １３０（弱い？）
Ｄ １７０
普段はアップの後６～８回の２セットを使用重量の９割くらいでやってます。
現在ＰＣで動画を見て練習してるのですが、やはり一度ジムに通った方が
効率がいいんでしょうか。
どの種目を伸ばしたほうがいいか、停滞打破の効率的な補助種目などあればご教授頂きたいです。
体脂肪22～24の♀だけど
マシンジム中心でこのくらいの筋肉になるのはどの程度頑張ればいいの？
http://youtu.be/ez5mDjgzaTI?t=14s
なかなか筋肉が付かなくて困ってます
女性が見てたらアドバイス頂けると助かります
マシンジム中心でこのくらいの筋肉になるのはどの程度頑張ればいいの？
http://youtu.be/ez5mDjgzaTI?t=14s
なかなか筋肉が付かなくて困ってます
女性が見てたらアドバイス頂けると助かります
皆様ありがとうございます。正直今年の夏は無理だとしても来年の夏くらいにはいけるかな？なんてナメてました
393 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:41:43.40 ID:QQQyunlz
スクワット１３０だってㇷ゚～cuscus
394 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:46:14.42 ID:8tDYHTTi
>>340
半年か1年位でだいたいその位までは（フォーム悪くても）いくんだよね。
それで調子のって上やると故障したり、恐怖感じて記録的に停滞する。
（筋トレ日に間隔あいた場合）ウォームアップ調整や
フォーム改善や他の補助筋のトレとかも必要になってくる。
半年か1年位でだいたいその位までは（フォーム悪くても）いくんだよね。
それで調子のって上やると故障したり、恐怖感じて記録的に停滞する。
（筋トレ日に間隔あいた場合）ウォームアップ調整や
フォーム改善や他の補助筋のトレとかも必要になってくる。
396 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:47:38.55 ID:yIo6hEaj
オレンジジュース200mlでだいたい100kcalじゃん？
これって本当に全部消化して100kcal全部摂取出来てるの？
固形物と飲み物ってどっちが全部吸収されやすいの？
これって本当に全部消化して100kcal全部摂取出来てるの？
固形物と飲み物ってどっちが全部吸収されやすいの？
398 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:52:10.03 ID:HwSHt0AB
>>389 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
1年半でそれならぼちぼちじゃんsqまだまだ伸びしろあるんじゃね
肝心の体重書けよ、Advancedレベルは努力でなんとかなるよ(1年で出来るとは言ってない
1年半でそれならぼちぼちじゃんsqまだまだ伸びしろあるんじゃね
肝心の体重書けよ、Advancedレベルは努力でなんとかなるよ(1年で出来るとは言ってない
400 ：無記無記名：2014/04/19(土) 22:59:18.04 ID:8tDYHTTi
>>398
体重は現在５９～６１キロを前後しています。
普段の食事の内容は相当ストイックに節制していますが、筋量を付ける為に食事の絶対量は
それなりに摂っていて、体脂肪も１５％くらいはありますので、３，４キロなら簡単に落とせます。
何年かかるか分かりませんが最終的な目標はパワリフの５９キロ級のトータルの記録更新なので、
体重は増やしても６５くらいに留めておきたいと思ってます。
体重は
体重は現在５９～６１キロを前後しています。
普段の食事の内容は相当ストイックに節制していますが、筋量を付ける為に食事の絶対量は
それなりに摂っていて、体脂肪も１５％くらいはありますので、３，４キロなら簡単に落とせます。
何年かかるか分かりませんが最終的な目標はパワリフの５９キロ級のトータルの記録更新なので、
体重は増やしても６５くらいに留めておきたいと思ってます。
体重は
401 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:01:13.81 ID:HwSHt0AB
驚いた強いよあんた、ちゃんとしたとこいった方が良いよ
微妙にスレチなんだけど
みんなトレ前後のストレッチってしてる？
ちょっと前に腰に違和感を覚えてデッドやりたいんだけど怖くてできない
で、今日ジムで久しぶりに足開いての前屈でいつの間にかペタってなってた(ストレッチ好きのおばちゃんのように)
これってデッドやっても大丈夫かな？
みんなトレ前後のストレッチってしてる？
ちょっと前に腰に違和感を覚えてデッドやりたいんだけど怖くてできない
で、今日ジムで久しぶりに足開いての前屈でいつの間にかペタってなってた(ストレッチ好きのおばちゃんのように)
これってデッドやっても大丈夫かな？
>>341
そうですか安心しましたありがとうございます！
>>395
調子にのって確かにちょっと重めやろうと思ってました
気をつけます…このまま無理しないペースで徐々に上げていこうと思います
ありがとうございます！
そうですか安心しましたありがとうございます！
>>395
調子にのって確かにちょっと重めやろうと思ってました
気をつけます…このまま無理しないペースで徐々に上げていこうと思います
ありがとうございます！
高校生です
私は部活に入っていない今までに筋トレをしたこともなく運動もそこまでやっていません
そこで一念発起して体を鍛えようと思っています
とりあえず私は腹筋を割る、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるという二つの目標を決めたのですが、どのようなメニューが良いのでしょうか
私は部活に入っていない今までに筋トレをしたこともなく運動もそこまでやっていません
そこで一念発起して体を鍛えようと思っています
とりあえず私は腹筋を割る、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えるという二つの目標を決めたのですが、どのようなメニューが良いのでしょうか
405 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:08:49.26 ID:yIo6hEaj
体重60㎏でベンチ110㎏っていけるもんなの？
すごくね？
すごくね？
406 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:10:28.74 ID:8tDYHTTi
正直トレ始めて半年くらいでまともなジムに通おうと思ったんですけど、
周りにコンビニすら殆ど無いド田舎で最寄のまともなジムまで車で片道１時間かかるんですよね。
家庭も仕事もあるので流石に引越しまでは・・・とモヤモヤしていて１年が経過してしまいました。
周りにコンビニすら殆ど無いド田舎で最寄のまともなジムまで車で片道１時間かかるんですよね。
家庭も仕事もあるので流石に引越しまでは・・・とモヤモヤしていて１年が経過してしまいました。
407 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:12:41.80 ID:8tDYHTTi
>>ID:8tDYHTTi
まだ500なんてのを口にするレベルでは無い
まだ500なんてのを口にするレベルでは無い
409 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:16:11.84 ID:kZhyl0qu
器具(バーベルやダンベル)を使ってトレーニングするのは気が引けます。
近くに小学校があり高鉄棒があるのでそれにぶら下がったり、懸垂したりするようなトレーニングでも効果はありますでしょうか？
鍛えたい場所は、腕、胸、腹です。
御歳45、身長173、体重74kg、体脂肪率19％のオヤジです。orz
近くに小学校があり高鉄棒があるのでそれにぶら下がったり、懸垂したりするようなトレーニングでも効果はありますでしょうか？
鍛えたい場所は、腕、胸、腹です。
御歳45、身長173、体重74kg、体脂肪率19％のオヤジです。orz
411 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:18:37.07 ID:HM7CIru3
ベンチプレスやってみたいけどジムには行きたくない どうすれば
>>411
自宅ジムを創設
自宅ジムを創設
413 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:19:48.51 ID:yIo6hEaj
ていうか、ウ板的に見ても、こいつ（ID:8tDYHTTi）の筋力がすごいだけだよね？
筋力元々強かったの？
なんかスポーツやってたの？
60㎏レベルの筋肥大でそんな重量いけるもんなんだな
筋力元々強かったの？
なんかスポーツやってたの？
60㎏レベルの筋肥大でそんな重量いけるもんなんだな
415 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:21:05.37 ID:yIo6hEaj
ID:8tDYHTTiさん、体の画像アップロードしてください
416 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:22:22.94 ID:yIo6hEaj
>>389
自分のフォーム撮ってチェック
ネットでパワーの試技チェック
パワリフで記録出してる人のブログチェック
してたらそれで9割済むよ。
ちゃんとしたジムで指導受けて損ないけど、
それだけで急に記録めちゃ伸びたりしないよ。
自分のフォーム撮ってチェック
ネットでパワーの試技チェック
パワリフで記録出してる人のブログチェック
してたらそれで9割済むよ。
ちゃんとしたジムで指導受けて損ないけど、
それだけで急に記録めちゃ伸びたりしないよ。
なんか中～高校生と思わしき奴がいるな…
419 ：チン：2014/04/19(土) 23:27:33.41 ID:fsu2On0v
たいしたことないじゃん 110kgだろベンチ。弱いｗ
俺は140kgベンチであげ、スクワットも140kgだ。すげぇだろ
俺は140kgベンチであげ、スクワットも140kgだ。すげぇだろ
420 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:33:26.04 ID:yIo6hEaj
421 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 23:35:49.42 ID:wwUzWRBu
ここまで読みました 別IDコテ無しでも書き込みます
ノーギア65kg級でトータル500kgは
才能無いと無理と思う。
才能無いと無理と思う。
424 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:44:24.46 ID:8tDYHTTi
すいません、急いでトレ後の栄養補給を済ませてました。
毎回鶏胸肉を１枚胃に突っ込むのが苦痛です・・。
>>408
そうですね、まずは４５０くらいを目標にしようと思います。
>>415
実は去年の秋くらいに中量級アップスレ載せたことあります。
今は脂肪も付いてパンプしてない時は結構見た目ショボいです。
>>417
そうですか～。プロに指導してもらってフォーム改善ですぐに１０キロくらい
重量アップ！ってのを正直期待してたのですがorz
毎回鶏胸肉を１枚胃に突っ込むのが苦痛です・・。
>>408
そうですね、まずは４５０くらいを目標にしようと思います。
>>415
実は去年の秋くらいに中量級アップスレ載せたことあります。
今は脂肪も付いてパンプしてない時は結構見た目ショボいです。
>>417
そうですか～。プロに指導してもらってフォーム改善ですぐに１０キロくらい
重量アップ！ってのを正直期待してたのですがorz
425 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:47:20.36 ID:8tDYHTTi
>>424
軽量級アップスレの間違いです。当時たぶん５８キロくらいでした。
軽量級アップスレの間違いです。当時たぶん５８キロくらいでした。
426 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:49:56.42 ID:yIo6hEaj
428 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:52:01.50 ID:8tDYHTTi
連カキコ失礼します。
忘れてました>>413
元々スポーツ特にやってないですけど、昔から筋力には自信がありました。
といってもウェイトトレ始める前はここでいうまさにクソガリでしたけどね。
自重でへこへこしてるだけの腕立て３００回とか、なんちゃって懸垂５０回とか
やって悦に浸っていたレベルです。
忘れてました>>413
元々スポーツ特にやってないですけど、昔から筋力には自信がありました。
といってもウェイトトレ始める前はここでいうまさにクソガリでしたけどね。
自重でへこへこしてるだけの腕立て３００回とか、なんちゃって懸垂５０回とか
やって悦に浸っていたレベルです。
>>424
10kgとかなら、指導受けて直ぐ伸びる可能性あるよ。
ただ、あと90kgとなるとそうはいかんね。
基本的に独学でも試行錯誤してノーギアの標準記録突破ぐらいまで来てたら
ある程度は挙げ方も既にかなり最適化されていってるハズなんで
フォーム改善の伸び代は
弱い人より少ないよ。
10kgとかなら、指導受けて直ぐ伸びる可能性あるよ。
ただ、あと90kgとなるとそうはいかんね。
基本的に独学でも試行錯誤してノーギアの標準記録突破ぐらいまで来てたら
ある程度は挙げ方も既にかなり最適化されていってるハズなんで
フォーム改善の伸び代は
弱い人より少ないよ。
430 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 23:58:17.05 ID:wwUzWRBu
ここまで読みました 別IDコテ無しあり
431 ：無記無記名：2014/04/19(土) 23:58:33.83 ID:8tDYHTTi
>>426
画像消してしまったんですが今うｐ掲示板見たら残ってました。
秋じゃなくて夏ですね。しかもこの頃すでに結構腹回り脂肪ついてる・・。
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377881382782o.jpg
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1378318240054o.jpg
ちなみにうろ覚えですがこの時のベンチは１００キロやっとこさって感じだったと思います。
画像消してしまったんですが今うｐ掲示板見たら残ってました。
秋じゃなくて夏ですね。しかもこの頃すでに結構腹回り脂肪ついてる・・。
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377881382782o.jpg
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1378318240054o.jpg
ちなみにうろ覚えですがこの時のベンチは１００キロやっとこさって感じだったと思います。
433 ：無記無記名：2014/04/20(日) 00:03:51.13 ID:Rm4C3wEQ
434 ：無記無記名：2014/04/20(日) 00:46:43.32 ID:3+D7qovh
435 ：無記無記名：2014/04/20(日) 00:50:10.29 ID:3+D7qovh
胸囲と胴囲の落差みたいのが凄いな
どうしたらこうなるんだ？
俺も今62㎏だけど腹回りでかくなりすぎるぞ、ウエスト72㎝
どうしたらこうなるんだ？
俺も今62㎏だけど腹回りでかくなりすぎるぞ、ウエスト72㎝
436 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:03:33.67 ID:Rm4C3wEQ
たいしたもんや
438 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:17:45.12 ID:3+D7qovh
この程度で感嘆するとは普段の発言との整合性が取れないな
440 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:29:57.17 ID:8Stm8qT5
強者よウエストと腹囲の違いもわからん連レスではしゃぐ糞ガキにつきあうこと無いんだぞ
かっこ悪いよ
かっこ悪いよ
ここのやつらの平均値は身長180cm体重90kg体脂肪率10%だからなｗｗｗ
デッドのあとにスクワットってまじで５００目指してるとは思えんな
まともなやつはパワリフなんてやらんよ
いつも思うことはこの程度の知識でよく回答できるなってこと
ニワカ馬鹿ほどつい口出ししたくなるんだろうがね
ニワカ馬鹿ほどつい口出ししたくなるんだろうがね
ウ板のほうが自衛隊よりレベル高いとか意味不明なこと言ってたなｗｗｗ
>>419
豚乙
豚乙
偉そうに書いたけど俺は標準記録突破出来てないw
448 ：無記無記名：2014/04/20(日) 06:57:29.10 ID:+txAvcVi
>>419
ベンチ140kgでスクワット140kgじゃ明らかにバランスが悪いし、
雑魚を自分で宣言してるようなもんだが頭大丈夫か？
体格にもよるが、80kg以下でベンチ140は確かに上級者と名乗っても
差しさわりがないレベルだが、スクワット140ってド中級者だがｗ
本気で鍛えてる人間だと得て不得手の問題はあってもベンチ140挙げる
レベルならスクワットは最低ラインで180kg以上だろ。
それでも足腰のが弱い部類になっちゃうと思うが。
>>405
無理っつー数字じゃないが、体重60ならかなり上級者。
普通なら結構がんばってても3年やそこらじゃ挙がらんかもな。
>>410
体格の割りにまだ弱いと思うけど1年9ヶ月じゃ焦る程でもないんじゃね。
まあ順調に伸びてるなら問題ないかと。
ベンチ140kgでスクワット140kgじゃ明らかにバランスが悪いし、
雑魚を自分で宣言してるようなもんだが頭大丈夫か？
体格にもよるが、80kg以下でベンチ140は確かに上級者と名乗っても
差しさわりがないレベルだが、スクワット140ってド中級者だがｗ
本気で鍛えてる人間だと得て不得手の問題はあってもベンチ140挙げる
レベルならスクワットは最低ラインで180kg以上だろ。
それでも足腰のが弱い部類になっちゃうと思うが。
>>405
無理っつー数字じゃないが、体重60ならかなり上級者。
普通なら結構がんばってても3年やそこらじゃ挙がらんかもな。
>>410
体格の割りにまだ弱いと思うけど1年9ヶ月じゃ焦る程でもないんじゃね。
まあ順調に伸びてるなら問題ないかと。
450 ：無記無記名：2014/04/20(日) 08:02:56.68 ID:+txAvcVi
>>445
比較対象によると思うけどね。一般隊員ならさほどウェイトトレーニング
の経験が豊富でもないだろうから、ウェイトに関してはウ板のがレベル高いだろ。
ただ自衛隊にも競技リフターは間違いなくいるので、そーゆー連中はむしろ
実業団レベルだから、次元は違うわな。
あくまでウェイトに関してだけの比較な。
総合的な体力に関してはなんともいえんわな。自衛官だって徹底した基礎
訓練を受けるのは通常は最初の数年間だけで、あとは配属でまちまちだ。
前線部隊なら日常的に訓練を継続し続けるが、後方支援部隊やほとんど
事務方として防衛庁職員と似たような仕事になっちゃう人もいるし、
そういった配属で3年も4年もいたら、本人の趣味、あるいは使命感
みたいなもんで自主的にトレーニング継続してなければ、体力的には
元運動部の一般人並に戻るだろう。
比較対象によると思うけどね。一般隊員ならさほどウェイトトレーニング
の経験が豊富でもないだろうから、ウェイトに関してはウ板のがレベル高いだろ。
ただ自衛隊にも競技リフターは間違いなくいるので、そーゆー連中はむしろ
実業団レベルだから、次元は違うわな。
あくまでウェイトに関してだけの比較な。
総合的な体力に関してはなんともいえんわな。自衛官だって徹底した基礎
訓練を受けるのは通常は最初の数年間だけで、あとは配属でまちまちだ。
前線部隊なら日常的に訓練を継続し続けるが、後方支援部隊やほとんど
事務方として防衛庁職員と似たような仕事になっちゃう人もいるし、
そういった配属で3年も4年もいたら、本人の趣味、あるいは使命感
みたいなもんで自主的にトレーニング継続してなければ、体力的には
元運動部の一般人並に戻るだろう。
>>391
トレーナーにちゃんとマシンで効かせるやり方を教わればこの位の筋肉なら付けられると思う。
期間は人による。女性も骨格が細い人は筋肉付きづらいね。
あと筋肉増やすには体重を増やす必要があるし、体脂肪率を20％以下にしないと筋肉は目立たないよ
トレーナーにちゃんとマシンで効かせるやり方を教わればこの位の筋肉なら付けられると思う。
期間は人による。女性も骨格が細い人は筋肉付きづらいね。
あと筋肉増やすには体重を増やす必要があるし、体脂肪率を20％以下にしないと筋肉は目立たないよ
有酸素やってないと全く訓練に付いていけないだろ
おーい、シコシコまんいるかー？
455 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:42:56.95 ID:YG/1Ma8R
ベンチプレスは仰向けに寝転がり背もたれの反作用を利用して押すだけという
他方面ではありえない極めてマニアックで特殊すぎる種目であり、実用的な体力はほとんど向上しない。
人間は立って運動する生き物であり、体力の指標は下半身が中心となる。
ベンチプレスが立って生きるかというと、立ち姿勢では背もたれという体幹固定道具はないわけで、
それを支えるのは腹筋と足腰、軸が安定してないと力は出ない。
しかし皮肉なもので、立った姿勢では腕で押すという場面はほとんどなくて、押すときは足を使うのが基本、足で押す。
上半身で押す場面があったとしても、基本は上体は前傾、脇を締めて、内側下から上へ上腕を動かす。
この動作はベンチプレスとはまるで違う。
BIG3を基礎と思ってるアスリートもいて、疑うことなくベンチプレスをやってる場合も多いが
いわゆる単なる趣味の種目と終わってることが多い。
ベンチプレスはもともとBIG3ではなく、なぜBIG3となったかというと、有用性があったからではなかったという事。
トレーニングスタイルの変化もあり、このころからは筋トレで作った体は有用性がなく使えないからだという認識が世間一般に徐々に広まってくる。
昔はそうではなかった。
この話は長くなるので割愛する。
最近はアスリートの中でもベンチプレスに疑問を持つ動きは出てきてて、ワークアウトから外す選手も多い。
疑うことなくベンチプレスを取り入れるというのは古い時代のトレーニングとなりつつある。
このベンチプレスを中心に作り上げた体でアスリートとベンチプレスのマックスを比べて
それに勝ったならば、体力、パワーは自分の方がアスリートよりあるなどと本気で思い込むトレーニーが多いのがあまりにも多い。
そもそも仰向けというのはあってはならない姿勢であり、運動する姿勢ではない。
仰向けで腹を晒し出すのは何もできず降参、負けの姿勢なんです。
他方面ではありえない極めてマニアックで特殊すぎる種目であり、実用的な体力はほとんど向上しない。
人間は立って運動する生き物であり、体力の指標は下半身が中心となる。
ベンチプレスが立って生きるかというと、立ち姿勢では背もたれという体幹固定道具はないわけで、
それを支えるのは腹筋と足腰、軸が安定してないと力は出ない。
しかし皮肉なもので、立った姿勢では腕で押すという場面はほとんどなくて、押すときは足を使うのが基本、足で押す。
上半身で押す場面があったとしても、基本は上体は前傾、脇を締めて、内側下から上へ上腕を動かす。
この動作はベンチプレスとはまるで違う。
BIG3を基礎と思ってるアスリートもいて、疑うことなくベンチプレスをやってる場合も多いが
いわゆる単なる趣味の種目と終わってることが多い。
ベンチプレスはもともとBIG3ではなく、なぜBIG3となったかというと、有用性があったからではなかったという事。
トレーニングスタイルの変化もあり、このころからは筋トレで作った体は有用性がなく使えないからだという認識が世間一般に徐々に広まってくる。
昔はそうではなかった。
この話は長くなるので割愛する。
最近はアスリートの中でもベンチプレスに疑問を持つ動きは出てきてて、ワークアウトから外す選手も多い。
疑うことなくベンチプレスを取り入れるというのは古い時代のトレーニングとなりつつある。
このベンチプレスを中心に作り上げた体でアスリートとベンチプレスのマックスを比べて
それに勝ったならば、体力、パワーは自分の方がアスリートよりあるなどと本気で思い込むトレーニーが多いのがあまりにも多い。
そもそも仰向けというのはあってはならない姿勢であり、運動する姿勢ではない。
仰向けで腹を晒し出すのは何もできず降参、負けの姿勢なんです。
相変わらずコピペしかできん奴だな
内容もお馬鹿
内容もお馬鹿
日本ビルダーの総人口＞自衛隊数なんだからウ板のほうがレベル高いのは当たり前
もちろんこの板で話し合うべきウエイトでの話ね
もちろんこの板で話し合うべきウエイトでの話ね
マジで？！
ビルダーってそんなにいるの？
ビルダーってそんなにいるの？
459 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:08:49.87 ID:nl4KJ2b/
昨日ゴールドジム某店に体験入店してきた
一番の驚きは懸垂が１回も出来ない人がいたこと
二本の幅が狭くて縦向けのグリップなのに必死でもがいてたかけど一回もできなかった
そこそこ筋肉と脂肪ある体やったけど１回もできないなんて・・・・
一番の驚きは懸垂が１回も出来ない人がいたこと
二本の幅が狭くて縦向けのグリップなのに必死でもがいてたかけど一回もできなかった
そこそこ筋肉と脂肪ある体やったけど１回もできないなんて・・・・
いくらボデービルで筋肉自慢しても、特殊部隊の隊員と徒手格闘したら到底勝てないだろ。
461 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:12:21.80 ID:nl4KJ2b/
日本ではサンボの競技者よりもビルダーの方が多いと雑誌で読んで驚愕したことあったなあ
チビ黒サンボの競技者なら結構いると思う
日本には空手と柔道があるし
>>458
ビルダー一人は自衛隊員百人に相当する
ビルダー一人は自衛隊員百人に相当する
465 ：無記無記名：2014/04/20(日) 10:43:28.12 ID:8Stm8qT5
>>457潜在ビルダー多すぎﾜﾛﾀ
見た目重視の筋トレはどのようにしたらよいですか？
速筋重視でおｋ
おーい、シコシコまんいてるかー
469 ：無記無記名：2014/04/20(日) 11:44:07.16 ID:+txAvcVi
>>460
それを言い出したら、特殊部隊の精鋭も格闘家とガチで格闘戦
したら勝てんだろ。精鋭部隊だからそれなりにみっちりやってるけど、
そうそうそればかりに時間割いてるわけじゃないからな。
逆に素手の格闘技能なんて、訓練の中での優先順位はそこまで高くないだろう。
で、お前はそっち方面を求めて筋トレしてんの？って話になるわけだが。
なら間違えてるからウェイトに費やしてる時間減らして格闘技のジムにでも
通ったほうが良いよ。練習がんばれ。
>>452
だから何を比較するかによるって言ってるわけだが、頭悪いなｗ
そら体力＝総合的な筋持久力って話ならウェイトトレーニーは
長年やってる上級者でも一般人と大差なかろ。
激しい筋トレで多少はそっちも向上してたとしても、身体が重くなって
る分悪影響あるし。走るとかね。
そら自衛隊でも運動部でも、毎日それなりの距離走りこんでる人間の
方がレベル高いだろ。
で、お前はそっち方面を求めてウェイトやってるの？って話だけど。
なら間違えてるからトレーニングの内容見直した方が良いよ。
有酸素運動がんばれ。
それを言い出したら、特殊部隊の精鋭も格闘家とガチで格闘戦
したら勝てんだろ。精鋭部隊だからそれなりにみっちりやってるけど、
そうそうそればかりに時間割いてるわけじゃないからな。
逆に素手の格闘技能なんて、訓練の中での優先順位はそこまで高くないだろう。
で、お前はそっち方面を求めて筋トレしてんの？って話になるわけだが。
なら間違えてるからウェイトに費やしてる時間減らして格闘技のジムにでも
通ったほうが良いよ。練習がんばれ。
>>452
だから何を比較するかによるって言ってるわけだが、頭悪いなｗ
そら体力＝総合的な筋持久力って話ならウェイトトレーニーは
長年やってる上級者でも一般人と大差なかろ。
激しい筋トレで多少はそっちも向上してたとしても、身体が重くなって
る分悪影響あるし。走るとかね。
そら自衛隊でも運動部でも、毎日それなりの距離走りこんでる人間の
方がレベル高いだろ。
で、お前はそっち方面を求めてウェイトやってるの？って話だけど。
なら間違えてるからトレーニングの内容見直した方が良いよ。
有酸素運動がんばれ。
まあ無意味な比較だわなｗ
筋トレを始めてからフットサルでの体力が落ちた気がします
五分くらいで走れなくなってしまいます
やはりフットサルをやる当日や前日は筋トレを控えた方がよいのでしょうか
ジムで一時間くらいみっちりやるので体へのダメージは結構あると思います
五分くらいで走れなくなってしまいます
やはりフットサルをやる当日や前日は筋トレを控えた方がよいのでしょうか
ジムで一時間くらいみっちりやるので体へのダメージは結構あると思います
ピリオダイゼーションやれ
>>472
ありがとうございます
軽く調べましたが
要は試合前は筋トレを止めるのではなく
負荷を落として回数を増やすという認識で良いのでしょうか？
私の場合、重要な試合が月に一回あるのですが、試合のどれくらい前からふ化を落とすべきでしょうか？
ありがとうございます
軽く調べましたが
要は試合前は筋トレを止めるのではなく
負荷を落として回数を増やすという認識で良いのでしょうか？
私の場合、重要な試合が月に一回あるのですが、試合のどれくらい前からふ化を落とすべきでしょうか？
475 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:28:14.76 ID:Iq7jFpQH
いわゆるマッチョにはなりたくないんですが、細マッチョになるためにはどういうトレーニングをすれば良いのでしょう？
トレーニング量を少なくするのか、負荷を少なくするのか？
細マッチョ系(ジャニーズ系)の方、教えて下さい。
トレーニング量を少なくするのか、負荷を少なくするのか？
細マッチョ系(ジャニーズ系)の方、教えて下さい。
>>469
落ち着けよ
落ち着けよ
つれますか？
478 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:31:06.79 ID:Iq7jFpQH
関係ないけど、先日、ハーフマラソンで自衛隊員に勝ったよ。
自衛隊だから体力があるとかそういうわけでもないと思う。
自衛隊だから体力があるとかそういうわけでもないと思う。
>>478
ここの奴らはハーフマラソンなんて出場すらできないんですが
ここの奴らはハーフマラソンなんて出場すらできないんですが
>>475
こういうこと？ http://kdrni.net/wp-content/uploads/2013/07/5792415a.jpg
これって筋肉なんてないただのガリじゃん。
勘違いしてるかもしれないけど、こんなガリのことをガリとよべないから(変にプライド高い男がショック受けるから)、とりあえず自尊心傷つけないように細マッチョって呼び出しただけであって、これはマッチョでもなんでもない。ただのガリ
それにいわゆるマッチョになるには数年の年月がかかる。初心者が始めてすぐになるようなものじゃないから、始めはとにかく追い込んだほうがいい。
こういうこと？ http://kdrni.net/wp-content/uploads/2013/07/5792415a.jpg
これって筋肉なんてないただのガリじゃん。
勘違いしてるかもしれないけど、こんなガリのことをガリとよべないから(変にプライド高い男がショック受けるから)、とりあえず自尊心傷つけないように細マッチョって呼び出しただけであって、これはマッチョでもなんでもない。ただのガリ
それにいわゆるマッチョになるには数年の年月がかかる。初心者が始めてすぐになるようなものじゃないから、始めはとにかく追い込んだほうがいい。
>>469
ここの奴らがガチで鍛えてるわけないだろ
ここの奴らがガチで鍛えてるわけないだろ
減量しながら筋肥大はできないですか？ストイックな減量をしてるわけではなくひと月に1キロ程度の減量で
たくさん食べるけどその分有酸素運動もたくさんするという方法をとってます。
たくさん食べるけどその分有酸素運動もたくさんするという方法をとってます。
486 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:43:25.82 ID:Iq7jFpQH
487 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:45:00.61 ID:YrIWSiXi
胸はほどほどがカッコいい
むしろ日本人がしょぼい肩と背中がしっかり発達してるのが見栄えがいい。
むしろ日本人がしょぼい肩と背中がしっかり発達してるのが見栄えがいい。
10kgのダンベル一つで全身鍛えられる？
172、57のガリガリなんで3～5kgほど増量して体を大きくしたいんだけど
172、57のガリガリなんで3～5kgほど増量して体を大きくしたいんだけど
>>474
スポーツをやるならこの板で質問してはいかんよ
スポーツをやるならこの板で質問してはいかんよ
運動音痴が多そうだｗ
>>493
俺、格闘の神の子。
俺、格闘の神の子。
>>474
普段のトレ強度にもよると思うけど下半身のトレから2、3日ぐらいあければ俺は大丈夫でした。
自分はウェイト＞フットサルでやってたから(フットサルは付き合い程度)それでも問題なかったですね。
後はプチ増量期程度でも切り返しについていけなくなるのでよりきつくなりましたね。
普段のトレ強度にもよると思うけど下半身のトレから2、3日ぐらいあければ俺は大丈夫でした。
自分はウェイト＞フットサルでやってたから(フットサルは付き合い程度)それでも問題なかったですね。
後はプチ増量期程度でも切り返しについていけなくなるのでよりきつくなりましたね。
497 ：無記無記名：2014/04/20(日) 13:11:06.51 ID:Iq7jFpQH
>>494
すんません。
でもコッチ系じゃないです。
http://37.media.tumblr.com/c980fcd8578786cc53bd61793dc5526c/tumblr_n048vqsXWA1s91bzjo1_1280.jpg
あくまでジャニ系ですｗ
すんません。
でもコッチ系じゃないです。
http://37.media.tumblr.com/c980fcd8578786cc53bd61793dc5526c/tumblr_n048vqsXWA1s91bzjo1_1280.jpg
あくまでジャニ系ですｗ
脊柱起立筋ってどうやって鍛えるならデッドリフト以外で何かある？
ゴリマッチョになるつもりで筋肉付けて、自分で満足したところで止めるのが一番じゃないの？
自重中心とかだと効率悪くならないか？
自重中心とかだと効率悪くならないか？
ID:FzwRPvyJさんとID:bNpdGT1Vさんは非常に仲良しにみえますね。
書き込み時間も深夜帯から今とたまたま同じ時間ですし意見も似てるようです。
せっかくなので絡んでみては？意気投合しそうですよ。
書き込み時間も深夜帯から今とたまたま同じ時間ですし意見も似てるようです。
せっかくなので絡んでみては？意気投合しそうですよ。
マラソンなんて高校生レベルの体力と後は根性さえあれば、運動部じゃなくても走れるよ
高1から毎年特に練習無しでぶっつけ本番でフルマラソンやってるけど、30過ぎた今でも4時間きれるもん
高1から毎年特に練習無しでぶっつけ本番でフルマラソンやってるけど、30過ぎた今でも4時間きれるもん
>>500
運動音痴が反応してるｗｗｗ
運動音痴が反応してるｗｗｗ
なんで501みたいな嘘つきがいるの？
>>405
トップレベルの柔道家でウエイト熱心にやってるのだったら
一発だけならその位できるみたい。
成人男性で普通体重の0.6倍位から挑戦として考えると
（ウエイトとりいれた期間や年齢によるけど）1.2-.15倍位以上のベンチプレスは、
そうとう素質ある人だと思う。
トップレベルの柔道家でウエイト熱心にやってるのだったら
一発だけならその位できるみたい。
成人男性で普通体重の0.6倍位から挑戦として考えると
（ウエイトとりいれた期間や年齢によるけど）1.2-.15倍位以上のベンチプレスは、
そうとう素質ある人だと思う。
>>497
右上のお馬さんは何ぞや？
右上のお馬さんは何ぞや？
510 ：無記無記名：2014/04/20(日) 15:18:04.02 ID:+txAvcVi
>>503
またアスペルガーが暴れてるのか。
誰も無理なんて言ってないんだが相変わらず日本語不自由だなｗ
ウェイトトレーニングしかしてなければ、そっち方面はほぼ鍛えてないのに
等しいんだから、習慣的にそっちをトレーニングしてる集団があれば
そちらのがレベル高いだろって話はしたけどな。
逆にトレーニーでも、有酸素もメニューに組んでる人間もいるし、別の
競技と並行してる人間も多いしで個々の話をし出せば切りなんてないわ。
で、お前の脳内ならとりあえず走れれば偉いわけね。
じゃあがんばって走る練習しろよで終了。
またアスペルガーが暴れてるのか。
誰も無理なんて言ってないんだが相変わらず日本語不自由だなｗ
ウェイトトレーニングしかしてなければ、そっち方面はほぼ鍛えてないのに
等しいんだから、習慣的にそっちをトレーニングしてる集団があれば
そちらのがレベル高いだろって話はしたけどな。
逆にトレーニーでも、有酸素もメニューに組んでる人間もいるし、別の
競技と並行してる人間も多いしで個々の話をし出せば切りなんてないわ。
で、お前の脳内ならとりあえず走れれば偉いわけね。
じゃあがんばって走る練習しろよで終了。
511 ：無記無記名：2014/04/20(日) 15:31:49.88 ID:znx8C6dv
>>507
トップとか関係ないぞ
3年くらい努力すれば100kgは上げれるようになる。
柔道の話題があったけど高校生の軽量級（身長160以下）でBP１10kg上げる奴はそれなりにいる。
ウ板で知り合った人も身長が低くくてもBP140kg上げてたし
食生活に相当注意してたからそれが実を結んだんだろうな
トップとか関係ないぞ
3年くらい努力すれば100kgは上げれるようになる。
柔道の話題があったけど高校生の軽量級（身長160以下）でBP１10kg上げる奴はそれなりにいる。
ウ板で知り合った人も身長が低くくてもBP140kg上げてたし
食生活に相当注意してたからそれが実を結んだんだろうな
>>501
陸上部とかある程度走るのに特化してる部活経験者以外は無理じゃないか?
10km位なら誰でも経験あって1時間位の歩行やジョグ運動ならできるとして
フルは、ペース配分わからんとまず20kmもいかずに挫折すると思う。
5-10kmペース走でなれてからハーフ経験して、フルは練習を始めてから
制限時間内（5時間くらいが多い）で完走できるまでに数年後位かかると思う。
陸上部とかある程度走るのに特化してる部活経験者以外は無理じゃないか?
10km位なら誰でも経験あって1時間位の歩行やジョグ運動ならできるとして
フルは、ペース配分わからんとまず20kmもいかずに挫折すると思う。
5-10kmペース走でなれてからハーフ経験して、フルは練習を始めてから
制限時間内（5時間くらいが多い）で完走できるまでに数年後位かかると思う。
513 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:01:31.70 ID:YrIWSiXi
ごろ寝仰向け背もたれ付というベンチプレスはウエイトオタクの指標であり
アスリートの指標にも、体力の指標にも、パワーの指標にもなりません。
役に立たない筋肉
見せ筋
使えない肉体
こういう言葉はベンチプレスが主因の一つ
仰向けというのは情けない姿勢、危険な姿勢、降参の姿勢、負けの姿勢
立って足を使わずごろ寝・・・本当に情けない姿。身障者オリンピックに採用されたのが納得できます。
アスリートの指標にも、体力の指標にも、パワーの指標にもなりません。
役に立たない筋肉
見せ筋
使えない肉体
こういう言葉はベンチプレスが主因の一つ
仰向けというのは情けない姿勢、危険な姿勢、降参の姿勢、負けの姿勢
立って足を使わずごろ寝・・・本当に情けない姿。身障者オリンピックに採用されたのが納得できます。
514 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:10:35.87 ID:YrIWSiXi
マラソンはゴールするだけなら誰でも可能です。
ただ完走というのが途中歩いていいのか、休憩していいのか、完走とは何か？
と考えると、やはり一度も歩かずに走り抜けるのが完走であると考えます。
マラソンを完走？完歩？
まあ実際問題、途中30分休憩しようが回復はしませんけどね。
素人がフルやると、心肺的な負荷は高くないです。
そこまでペースあがりませんから。
筋肉、骨、関節という肉体的な辛さがほとんどです。
中盤以降は足が地面に触れるだけでも関節が激痛ですよ。
足首なんかスナップできなくなります。
マラソンは35km以降が云々というのはトップクラスの話です。
3時間切るレベルだと30km以降で大きな壁が来ます。
それより遅いレベルのランナーは20km超えると関節がガタガタですよ。
走ってない人？10kmもいかずに歩いてますよ。
ただ完走というのが途中歩いていいのか、休憩していいのか、完走とは何か？
と考えると、やはり一度も歩かずに走り抜けるのが完走であると考えます。
マラソンを完走？完歩？
まあ実際問題、途中30分休憩しようが回復はしませんけどね。
素人がフルやると、心肺的な負荷は高くないです。
そこまでペースあがりませんから。
筋肉、骨、関節という肉体的な辛さがほとんどです。
中盤以降は足が地面に触れるだけでも関節が激痛ですよ。
足首なんかスナップできなくなります。
マラソンは35km以降が云々というのはトップクラスの話です。
3時間切るレベルだと30km以降で大きな壁が来ます。
それより遅いレベルのランナーは20km超えると関節がガタガタですよ。
走ってない人？10kmもいかずに歩いてますよ。
>>512
いや、やる気が無いだけで出来ると思うぞ
俺高校時代は帰宅部で、たまに友達と遊びでサッカーしたり程度だったもの
当時一緒に参加した帰宅部の友達も5時間20分くらいで完走した
ちなみに俺の参加してるマラソンは残り10km地点で4時間超えてたら足切り(バスに強制的に乗せられる)されるが、そこさえクリアすれば最後までは走らせてくれる
会場自体は撤収始まるけどな
いや、やる気が無いだけで出来ると思うぞ
俺高校時代は帰宅部で、たまに友達と遊びでサッカーしたり程度だったもの
当時一緒に参加した帰宅部の友達も5時間20分くらいで完走した
ちなみに俺の参加してるマラソンは残り10km地点で4時間超えてたら足切り(バスに強制的に乗せられる)されるが、そこさえクリアすれば最後までは走らせてくれる
会場自体は撤収始まるけどな
517 ：無記無記名：2014/04/20(日) 16:19:26.19 ID:YrIWSiXi
まあマラソンは10km走れれば完走できると言われてますけどね。
実際「完歩」ではなく「完走」だと、30km走を練習してないと難しいですね。
練習で20kmじゃダメです、30km走なんですよ。これが大きく違うんです。
頻繁にやる必要はないですけどね。
普段は5km、10kmや60分程度のジョグ中心でも、レース前に一度は30km走をやった方がいいということです。
一度経験するだけでも進化しますよ。歩かずに継続して走るという事ですからね。
練習で40km走は趣味の市民ランナーには必要ないです。ダメージが大きすぎて体壊れます。
実際「完歩」ではなく「完走」だと、30km走を練習してないと難しいですね。
練習で20kmじゃダメです、30km走なんですよ。これが大きく違うんです。
頻繁にやる必要はないですけどね。
普段は5km、10kmや60分程度のジョグ中心でも、レース前に一度は30km走をやった方がいいということです。
一度経験するだけでも進化しますよ。歩かずに継続して走るという事ですからね。
練習で40km走は趣味の市民ランナーには必要ないです。ダメージが大きすぎて体壊れます。
悪魔将軍さんは東京マラソン完走できるくらいタフ
http://pbs.twimg.com/media/BhHhlgPCAAAV7HR.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BhHhlgPCAAAV7HR.jpg
>>516
あ、後勘違いしないでほしいが、余裕を持って走ってたりする訳じゃないからな
走ってる最中はがむしゃらだし、身体中バキバキになるし(特に踵が一番痛い)
最初なんかなんの知識もなかったから、乳首がシャツに擦れて後半死ぬ程痛かったし
終わった後もろくに飯食えないし、身体を洗う気力すらなく倒れるように寝ちゃう
翌日は全身が痛くて階段の登り降りとかだけでヒーヒー言うし、知り合いに肩叩かれるだけで激痛が走る
それが一週間以上続く
健康的かどうか聞かれたら、非常に不健康だと思うし身体に悪いとは思う
あ、後勘違いしないでほしいが、余裕を持って走ってたりする訳じゃないからな
走ってる最中はがむしゃらだし、身体中バキバキになるし(特に踵が一番痛い)
最初なんかなんの知識もなかったから、乳首がシャツに擦れて後半死ぬ程痛かったし
終わった後もろくに飯食えないし、身体を洗う気力すらなく倒れるように寝ちゃう
翌日は全身が痛くて階段の登り降りとかだけでヒーヒー言うし、知り合いに肩叩かれるだけで激痛が走る
それが一週間以上続く
健康的かどうか聞かれたら、非常に不健康だと思うし身体に悪いとは思う
負荷の上げ方ってどんな感じですか？
例えば今ベンチを８０キロでセット組んでて
前回は５回、３回、３回、２回って感じで
今回が５回、５回、４回、３回って感じ
この場合次回は８２．５キロで５回出来るようにトライするべきなのか？
それとも５回４セットをきっちりやり切れるまで８０キロのままでやるべきなのか？
例えば今ベンチを８０キロでセット組んでて
前回は５回、３回、３回、２回って感じで
今回が５回、５回、４回、３回って感じ
この場合次回は８２．５キロで５回出来るようにトライするべきなのか？
それとも５回４セットをきっちりやり切れるまで８０キロのままでやるべきなのか？
522 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:43:48.46 ID:Iq7jFpQH
なんか俺がマラソンの話を出してしまって揉めてるんだったら悪かったかと。
そういう俺もハーフは5分/kmペースだからたいしたことないんだよね。
これでも自衛隊の人より速かったんだ。
元アイドルの女性タレントはこのペースでフルを走るらしい。
そういう俺もハーフは5分/kmペースだからたいしたことないんだよね。
これでも自衛隊の人より速かったんだ。
元アイドルの女性タレントはこのペースでフルを走るらしい。
>>520
走ると乳首が擦れて痛いのはどうやって回避するの？
走ると乳首が擦れて痛いのはどうやって回避するの？
絆創膏
525 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:46:36.93 ID:znx8C6dv
大胸筋サポーター
526 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:54:04.06 ID:+txAvcVi
市民マラソン大会で１０ｋｍ120分とか書いてあるのは120分間で戻ってこないとゴールラインが撤去されて参加賞とかももらえず解散しますよってことですか？
割と低重量で高速でやる筋トレは筋肥大の効果のみ?
筋力もあがるかな?
筋力もあがるかな?
529 ：無記無記名：2014/04/20(日) 19:17:47.34 ID:+txAvcVi
>>527
参加賞はもらえるだろ。ただし完走記録にはならないから、そういった完走
を証明してくれるような証書等はもらえないわな。
解散についてはただちに解散するほど鬼じゃないが。
運営側には安全確認の義務もあるし走ってる人間残して解散はできない。
まあ係員が時間になったことは告げるし、どうしますかって聞くけどな。
普通は本人が体調を崩してなければ後少し歩けばって距離にいるので
無理にやめさせたりもせんよ。だいたい10km120分って歩いても間に合う
時間だしな。
参加賞はもらえるだろ。ただし完走記録にはならないから、そういった完走
を証明してくれるような証書等はもらえないわな。
解散についてはただちに解散するほど鬼じゃないが。
運営側には安全確認の義務もあるし走ってる人間残して解散はできない。
まあ係員が時間になったことは告げるし、どうしますかって聞くけどな。
普通は本人が体調を崩してなければ後少し歩けばって距離にいるので
無理にやめさせたりもせんよ。だいたい10km120分って歩いても間に合う
時間だしな。
>>528
どっちにも向かないと思うぞ
どっちにも向かないと思うぞ
532 ：無記無記名：2014/04/20(日) 19:54:05.86 ID:6B/5NceY
たんぱく質って何が一番安いですか？味とかは気にしません
プロテイン★総合スレ 129g
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1395791340/
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1395791340/
534 ：無記無記名：2014/04/20(日) 20:44:38.36 ID:wHCdPCAE
おまえらの脚は女よりも貧弱なんじゃ
http://i.imgur.com/6QRncmJ.jpg
http://i.imgur.com/6QRncmJ.jpg
1時間のハードな筋トレってどれ位カロリー消費するのでしょうか。
誰か偉い人教えてください。
誰か偉い人教えてください。
536 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:20:01.38 ID:FGjT7hcq
>>534
ベンチ中心トレーニーが勝てるはずがない
ベンチ中心トレーニーが勝てるはずがない
537 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:28:53.33 ID:+txAvcVi
>>535
同じようなメニューで同じようなrep数、同じセット数なら
扱う重量で全然違う話になるのは分かるでしょ？
まあどっちにしろ消費カロリーで考えるなら有酸素がんばれ。
そっちのが効率良いから。
そもそも、基礎代謝とか食事誘発熱とか、日常生活の代謝の
個人差がすさまじく大きいので、単体の運動で何kcal消費とか
まったく意味ないと思うぞ。
体重が減少するカロリー収支なんてもんは各個人で経験的に
割り出すしかない。
実際、ろくに運動してないし、仕事も事務仕事だけど毎日
2400kcalくらい余裕で摂ってて一切太らない、あるいは太れない
人もいくらでもいるわけでな。
同じようなメニューで同じようなrep数、同じセット数なら
扱う重量で全然違う話になるのは分かるでしょ？
まあどっちにしろ消費カロリーで考えるなら有酸素がんばれ。
そっちのが効率良いから。
そもそも、基礎代謝とか食事誘発熱とか、日常生活の代謝の
個人差がすさまじく大きいので、単体の運動で何kcal消費とか
まったく意味ないと思うぞ。
体重が減少するカロリー収支なんてもんは各個人で経験的に
割り出すしかない。
実際、ろくに運動してないし、仕事も事務仕事だけど毎日
2400kcalくらい余裕で摂ってて一切太らない、あるいは太れない
人もいくらでもいるわけでな。
539 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:32:26.73 ID:UgDhywkj
その道のプロと比べる時点で頭の弱さを露呈してんだから構うなって
540 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:37:39.24 ID:+txAvcVi
542 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:40:39.82 ID:FGjT7hcq
544 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:50:43.52 ID:VgMVgCPk
兄貴のタンパク質を直飲みしたい
むしろ若い男が痩せすぎなんじゃなかろうか
546 ：無記無記名：2014/04/20(日) 22:13:14.32 ID:O7nW7XmR
>>523
星飛雄馬がつけていたやつ
星飛雄馬がつけていたやつ
547 ：無記無記名：2014/04/20(日) 22:31:25.11 ID:NBGLZrNx
質問です
現在身長160ｾﾝﾁ体重84ｷﾛ体脂肪率30%のちょっとだけぽっちゃりしてるのですが
夏には海に行ったりするのでそれまでに細マッチョになりたいです
どのようなトレーニングがおすすめですか？
現在身長160ｾﾝﾁ体重84ｷﾛ体脂肪率30%のちょっとだけぽっちゃりしてるのですが
夏には海に行ったりするのでそれまでに細マッチョになりたいです
どのようなトレーニングがおすすめですか？
頭のトレーニングだな
夏に間に合わせるには断食しかないな
トレーニングはどうでもいい
トレーニングはどうでもいい
>>547
その体型でちょっとぽっちゃりと言えるのか？
その体型でちょっとぽっちゃりと言えるのか？
551 ：無記無記名：2014/04/20(日) 22:57:02.16 ID:Iq7jFpQH
>>547
84kgですか…
自分は72kg→61kgまで3ヶ月で持って行きました。
やったことは3つ。
１．平日5km、週末10kmのロードワーク
２．腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの自重トレーニング
３．1日2000kcalの食事制限
84kgからだと7月中旬まであと3ヶ月なので何とか65kgまでは行けるのではないでしょうか。
細マッチョかとうかは分りませんが…
来年は確実に細マッチョになれますよ。
84kgですか…
自分は72kg→61kgまで3ヶ月で持って行きました。
やったことは3つ。
１．平日5km、週末10kmのロードワーク
２．腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの自重トレーニング
３．1日2000kcalの食事制限
84kgからだと7月中旬まであと3ヶ月なので何とか65kgまでは行けるのではないでしょうか。
細マッチョかとうかは分りませんが…
来年は確実に細マッチョになれますよ。
552 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:06:47.58 ID:UgDhywkj
運動どうこうの前にぽっちゃりとか言って現実逃避してる気の弱さをなおさなきゃ一生無理だわ
一週間水だけで過ごせば10Kgくらい落ちるよ
まずはダ板行ってこい
>>498に答えろ
>>555
グッドモーニング
グッドモーニング
まずは日本語の勉強からしたら？
558 ：無記無記名：2014/04/20(日) 23:32:25.18 ID:KQ9He8rb
ランニングの乳首擦れ絆創膏で対処してたらその形に日焼けしちゃってしばらく人前に出れなくなったことある
ワセリンをごってり塗るのも効果あるけど１０km程度ならピタッとした下着選んで着るくらいで問題ないよ
ワセリンをごってり塗るのも効果あるけど１０km程度ならピタッとした下着選んで着るくらいで問題ないよ
>>512
運動経験皆無の人間が半年程度の練習で完走出来たけど？
>>514
遅いペースの人間だが35キロまではペース保てたけどな。
最後はペース落ちたけど、それでも一度も歩かなかった。
本番までに30キロ走もやったこと無い。
ハーフは1回走ってたけど、10キロ走すら数えるくらいしかしてないよ。
運動経験皆無の人間が半年程度の練習で完走出来たけど？
>>514
遅いペースの人間だが35キロまではペース保てたけどな。
最後はペース落ちたけど、それでも一度も歩かなかった。
本番までに30キロ走もやったこと無い。
ハーフは1回走ってたけど、10キロ走すら数えるくらいしかしてないよ。
>>547
>>551みたいな事はどうせ出来ないデブだろうから
食ってる物から脂肪と糖分減らせばまず落ちる準備は出来るよ
揚げ物は食べない
飲み物は水か緑茶かコーヒー（無糖）。コーラとかジュースとか缶コーヒーは厳禁
ビールのガブ飲みをしない。ストレス溜まったからって焼肉を食べに行かない。
毎食野菜を取る。汁物も毎食必ず食べる
夜飯後に何か食ったりしない。アイスもポテチもジャンクフードも禁止
まあどうせそれも出来ないだろうけど
>>551みたいな事はどうせ出来ないデブだろうから
食ってる物から脂肪と糖分減らせばまず落ちる準備は出来るよ
揚げ物は食べない
飲み物は水か緑茶かコーヒー（無糖）。コーラとかジュースとか缶コーヒーは厳禁
ビールのガブ飲みをしない。ストレス溜まったからって焼肉を食べに行かない。
毎食野菜を取る。汁物も毎食必ず食べる
夜飯後に何か食ったりしない。アイスもポテチもジャンクフードも禁止
まあどうせそれも出来ないだろうけど
>>547
お前超絶デブじゃねーか
お前超絶デブじゃねーか
>>561
成分表見ろよ、脂質が多いのはNGで買えばいい
そのうち全部脂質多く見えてくるからｗ
フライパン買って30秒火に掛けて、一回火を止めて油を小さじ1入れて
卵割ってほぐして入れて卵焼きを作るとこから始めろ
納豆もあれば充分食事になるぞ
成分表見ろよ、脂質が多いのはNGで買えばいい
そのうち全部脂質多く見えてくるからｗ
フライパン買って30秒火に掛けて、一回火を止めて油を小さじ1入れて
卵割ってほぐして入れて卵焼きを作るとこから始めろ
納豆もあれば充分食事になるぞ
>>561
冷凍お好み焼き
冷凍お好み焼き
>>561
自炊が出来ないとか随分な家に育ったな、お手伝いがいたのかよｗ
成分表見ろよ、脂質が多いのはNGで買えばいい
そのうち全部脂質多く見えてくるから
フライパン買って30秒火に掛けて、一回火を止めて油を小さじ1入れて
卵割ってほぐして入れて卵焼きを作るとこから自炊始めろ
納豆もあれば充分食事になるぞ
自炊が出来ないとか随分な家に育ったな、お手伝いがいたのかよｗ
成分表見ろよ、脂質が多いのはNGで買えばいい
そのうち全部脂質多く見えてくるから
フライパン買って30秒火に掛けて、一回火を止めて油を小さじ1入れて
卵割ってほぐして入れて卵焼きを作るとこから自炊始めろ
納豆もあれば充分食事になるぞ
ごめん不具合で内容ちょっと変えて二回投稿になっちった
レンジで蒸し料理作れるやつに鶏むね肉ぶち込んでチーン！
それにポン酢かけて終わり
それにポン酢かけて終わり
正直に書くと、冷凍食品で買うものといったら
ほうれんそうのブロックとかブロッコリーとかしかない
ほうれんそうのブロックとかブロッコリーとかしかない
思った以上にいろいろな人が反応してくれた・・・
ウエイトレ板的にはお叱りを受けるのは当然か
でも今まで料理とかしたことないし家帰れるの大体11時過ぎで土日出勤もあるし今更出来ないよ・・・
お手伝いはいないけど母親がいたんで・・・(´；ω；｀)
ウエイトレ板的にはお叱りを受けるのは当然か
でも今まで料理とかしたことないし家帰れるの大体11時過ぎで土日出勤もあるし今更出来ないよ・・・
お手伝いはいないけど母親がいたんで・・・(´；ω；｀)
料理って習慣になれば歯磨きや風呂とかと同じ面倒だけど何となくやるべきものって事になるから、簡単な料理本をゲーム感覚でこなすようにしてると生活の一部として馴染むよ。
573 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:04:38.35 ID:Iq7jFpQH
マッチョになりたけりゃ、晩飯は納豆＆豆腐＆卵の白身。
これでトレーニングして寝れば夏にはキモマッチョになってる。
オレの友人が去年これでスゴイことになってた。
マチガイナイ。
これでトレーニングして寝れば夏にはキモマッチョになってる。
オレの友人が去年これでスゴイことになってた。
マチガイナイ。
背景ボンバーマンみたいだよね
ダンベル使ったウエイトトレーニング始めました。
過去のスポーツで左膝がちょっと弱いんですが、
膝に負担をかけずに大腿四頭筋を鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
過去のスポーツで左膝がちょっと弱いんですが、
膝に負担をかけずに大腿四頭筋を鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
懸垂とかインターバル1分ぐらいで4セットして最後のセットは2回ぐらいしか出来ないんだけどこれは正しいのかな？
580 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:39:38.62 ID:3s7QdpSp
581 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:42:34.46 ID:3s7QdpSp
俺も一切自炊しないけど全く問題ないな。
スーパーの弁当、おにぎり、パン、缶詰、豆腐、牛乳、プロテインなどで問題ない
スーパーの弁当、おにぎり、パン、缶詰、豆腐、牛乳、プロテインなどで問題ない
583 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:44:04.18 ID:rQXStoUX
>>571
料理なんか必要ない、ミキサーかけて胃に流し込めばいいだけ
プロテイン3杯＋生卵10個をミキサーでｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E
生の鶏の胸肉＋小松菜をミキサーでｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Fdp6SQu1eqs
はい、くれぐれも真似しないように
体壊します。
料理なんか必要ない、ミキサーかけて胃に流し込めばいいだけ
プロテイン3杯＋生卵10個をミキサーでｗ
http://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E
生の鶏の胸肉＋小松菜をミキサーでｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Fdp6SQu1eqs
はい、くれぐれも真似しないように
体壊します。
584 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:44:54.25 ID:3s7QdpSp
>>582
少しもそうとは限らないし、別にこんな嫌味言う必要性も一切ないけどね
少しもそうとは限らないし、別にこんな嫌味言う必要性も一切ないけどね
今はレンジアップの食品も結構充実してるし、肉も魚も味付けで焼くだけの真空パック商品があるじゃない。
でかめの冷凍庫買って出勤のない土日に買いだしに行ってストックしとけばいいよ。
でかめの冷凍庫買って出勤のない土日に買いだしに行ってストックしとけばいいよ。
586 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:52:27.94 ID:rQXStoUX
ダンベルカールについて質問だが1年やったが20kgを扱えない・・・
今は16kgで８回が精一杯。
今は16kgで８回が精一杯。
588 ：無記無記名：2014/04/21(月) 00:59:41.68 ID:y4ExwNMK
チ○ポの大小があるように生まれつきの筋肉の大小があるんだよ。
自分の性能をまずはしっかりと認識すること。
それによってメニューと目標を組むこと。
他人と比べたり、一般的な値と比べることなかれ。
自分の性能をまずはしっかりと認識すること。
それによってメニューと目標を組むこと。
他人と比べたり、一般的な値と比べることなかれ。
589 ：無記無記名：2014/04/21(月) 01:15:23.31 ID:DqWjUUfl
腹筋がつかないんだがV字腹筋を１ヶ月近く毎日いっセットでできなくなるまでやってるんだがまったくつかん
筋肉痛にもならんし、、、
これでいいのか？ちなみにかなりゆっくり
あとは下半身鍛えようと思ってるんだが
自重でなんかやったほうがいいやつある？何回何セットやればいいか教えてくれ
初心者ですまん
筋肉痛にもならんし、、、
これでいいのか？ちなみにかなりゆっくり
あとは下半身鍛えようと思ってるんだが
自重でなんかやったほうがいいやつある？何回何セットやればいいか教えてくれ
初心者ですまん
ここはウ板なんだが
ガリが、3ヶ月必死に筋トレしたとして上腕1.5倍に肥大させる事は可能ですか？
その後筋トレ中止して1ヶ月後には元に戻るもんですか？
その後筋トレ中止して1ヶ月後には元に戻るもんですか？
592 ：無記無記名：2014/04/21(月) 01:58:38.82 ID:ed7KNQZZ
さらに一月後にまた戻るんだぞｗｗｗ
>>592
コメありがとうございます。
>>591は、そう言い張る奴がいたもんだから、馬鹿げた話とは言え確認の意味でお聞きしました。やはり虚言癖ですよねw
自分は5年以上ジム通ってきてもまたまだだと思っております。なかなかモチベも上がらずいたのですが、コメ読んでホンキで取り組もうって、モチベ上がりました！
コメありがとうございます。
>>591は、そう言い張る奴がいたもんだから、馬鹿げた話とは言え確認の意味でお聞きしました。やはり虚言癖ですよねw
自分は5年以上ジム通ってきてもまたまだだと思っております。なかなかモチベも上がらずいたのですが、コメ読んでホンキで取り組もうって、モチベ上がりました！
595 ：無記無記名：2014/04/21(月) 05:46:56.12 ID:fK8xEuCk
>>587
体格にもよるし、どれくらいストリクトに拘ってるのかにもよるしなあ。
超ストリクトに拘って20kgだったらそれなりにハードルが高いから
1年くらいじゃ到達しなくても割りと普通。主観だがベンチMAX100kg
よりもかなりハードルは高いと思う。
それなりに身体反ってるにも関わらずって余り難しくないからがんばれ
って感じだが、いずれにしても年数kg伸びてるなら余り気にする程でもない。
成長ペースは人それぞれだわ。
>>559
＞運動経験皆無の人間が半年程度の練習で
おまえどんどん話の内容が変わってるじゃねーかｗ
そりゃ半年も練習してたら運動経験皆無とは言えないだろ。
ダイレクトに長距離の練習してるんだから、運動部でも比較的練習で
走りこみが多くない種目の奴より下手すりゃ走れるようになるわな。
馬鹿過ぎる。
体格にもよるし、どれくらいストリクトに拘ってるのかにもよるしなあ。
超ストリクトに拘って20kgだったらそれなりにハードルが高いから
1年くらいじゃ到達しなくても割りと普通。主観だがベンチMAX100kg
よりもかなりハードルは高いと思う。
それなりに身体反ってるにも関わらずって余り難しくないからがんばれ
って感じだが、いずれにしても年数kg伸びてるなら余り気にする程でもない。
成長ペースは人それぞれだわ。
>>559
＞運動経験皆無の人間が半年程度の練習で
おまえどんどん話の内容が変わってるじゃねーかｗ
そりゃ半年も練習してたら運動経験皆無とは言えないだろ。
ダイレクトに長距離の練習してるんだから、運動部でも比較的練習で
走りこみが多くない種目の奴より下手すりゃ走れるようになるわな。
馬鹿過ぎる。
596 ：無記無記名：2014/04/21(月) 05:52:49.69 ID:fK8xEuCk
>>551
3ヶ月で11kgと3ヶ月で20kgじゃハードルが違いすぎるだろ。
普通は頭の3ヶ月で11kg(結構ぎりぎりの線だと思うが）落とせたとして
次3ヶ月かけて9kgってのは可能であってもハードルが高い。
ましてやそれを半分に短縮しようってのは無理ゲーだろう。
普通は20kg落とそうと思えば3回や4回停滞期に捕まるから順調に
落とせて10ヶ月で落とせれば割と順調だと思うよ。
来年の夏に向けてがんばれって感じだわ。
3ヶ月で11kgと3ヶ月で20kgじゃハードルが違いすぎるだろ。
普通は頭の3ヶ月で11kg(結構ぎりぎりの線だと思うが）落とせたとして
次3ヶ月かけて9kgってのは可能であってもハードルが高い。
ましてやそれを半分に短縮しようってのは無理ゲーだろう。
普通は20kg落とそうと思えば3回や4回停滞期に捕まるから順調に
落とせて10ヶ月で落とせれば割と順調だと思うよ。
来年の夏に向けてがんばれって感じだわ。
皆さんの鍛え上げた腹筋なら全盛期のマイク・タイソンのパンチでも耐えられますよね。
おーい、シコシコまんいてるかー？
>>577
ひざにサポーターまけば
ひざにサポーターまけば
600 ：無記無記名：2014/04/21(月) 06:40:27.38 ID:fK8xEuCk
>>577
ハーフスクワット。まあ一番良いのは油圧のレッグプレスマシンを
探すことかな。油圧は好き嫌いあって、俺も嫌いなんだけど、
レッグプレスマシンについては膝を痛めにくいってのは大きなメリット
だとは思う。
ハーフスクワット。まあ一番良いのは油圧のレッグプレスマシンを
探すことかな。油圧は好き嫌いあって、俺も嫌いなんだけど、
レッグプレスマシンについては膝を痛めにくいってのは大きなメリット
だとは思う。
そりゃ自衛隊のほうがウ板住人よりはるかに体力あるだろ
605 ：無記無記名：2014/04/21(月) 09:18:10.35 ID:rQXStoUX
ウエイトオンリーのトレーニーは
持久力も瞬発力もない、スポーツ体力テストやってもまるでダメ。
トレーニーお得意はベンチプレスだけｗ
持久力も瞬発力もない、スポーツ体力テストやってもまるでダメ。
トレーニーお得意はベンチプレスだけｗ
>>605
君、自分のスポーツテストの結果書かないよねｗ
君、自分のスポーツテストの結果書かないよねｗ
スポーツが苦手でウエイトしかできないって時点でお察し
自称アスリートだから書けるわけないw
ウエイトやってるのに何のスポーツもできないってあわれで死にたくならないのかな？
>>577
膝に負荷をかけずに大腿四頭筋を鍛えるのは無理。
でも負荷＝負担でもない。
普通に10RM*3セットのフルスクワット試してみたら。
20RM以下の低重量高レップの方が膝にやさしいとか、
ハーフスクワットの方がフルスクよりも膝にやさしいって事もないよ。
膝に負荷をかけずに大腿四頭筋を鍛えるのは無理。
でも負荷＝負担でもない。
普通に10RM*3セットのフルスクワット試してみたら。
20RM以下の低重量高レップの方が膝にやさしいとか、
ハーフスクワットの方がフルスクよりも膝にやさしいって事もないよ。
>>577
マジレスすると空気椅子
ウォールシットならほとんどヒザに来ないはず
あとはステップアップかな
低めのボックスからはじめるとヒザへの負担は少ない
こういうことがスポーツやらないウエイトオンリー君にはわからない
マジレスすると空気椅子
ウォールシットならほとんどヒザに来ないはず
あとはステップアップかな
低めのボックスからはじめるとヒザへの負担は少ない
こういうことがスポーツやらないウエイトオンリー君にはわからない
ハリウッド映画に出てくる金持ちの悪者とかが体を鍛えてるように筋トレをしたいだけなんだけど
それを他人からウエイトだけやって何になるんだとか文句つけられる必要があるのかな？
服着てれば見えないけど何もしてなければ日本人の体って相当格好悪いと思うぞ。Bボーイの格好した若い男でも脱いだら腹がブヨブヨとか
ジャニーズみたいなのは腹が地獄絵図に出てくる餓鬼みたいな腹とか。
それを他人からウエイトだけやって何になるんだとか文句つけられる必要があるのかな？
服着てれば見えないけど何もしてなければ日本人の体って相当格好悪いと思うぞ。Bボーイの格好した若い男でも脱いだら腹がブヨブヨとか
ジャニーズみたいなのは腹が地獄絵図に出てくる餓鬼みたいな腹とか。
ベンチプレスの挙上重量で上回ったからといって
運動選手をなめないほうがいい
運動選手をなめないほうがいい
男でお尻鍛えてる人いない？
たるんでるから引き締めたんだけどアドバイス下さい
とりあえず2～3日おきにレッグプレス10回×3セットやってるんだけど、効果出るまでどのくらい？
たるんでるから引き締めたんだけどアドバイス下さい
とりあえず2～3日おきにレッグプレス10回×3セットやってるんだけど、効果出るまでどのくらい？
>>616
走れ
走れ
1日に100回けつの穴を締めます
>>582
とりあえずお前は人間性が最悪なんだろう
とりあえずお前は人間性が最悪なんだろう
>>616
ブルガリアんスクワット
ブルガリアんスクワット
ブルガリアンハムスター
>>511
それは、ウエイト専門に（成人で）三年でしょう。
成人と未成年で筋力だいぶ違うし、スポーツ優先だとウエイトは
補助で疲れ残らないようにやる程度。
一般の柔道部だと成長期にそんなにやらんし、成人後でやってるようなのは
相当な体力的素質の人がほとんど。
それは、ウエイト専門に（成人で）三年でしょう。
成人と未成年で筋力だいぶ違うし、スポーツ優先だとウエイトは
補助で疲れ残らないようにやる程度。
一般の柔道部だと成長期にそんなにやらんし、成人後でやってるようなのは
相当な体力的素質の人がほとんど。
625 ：無記無記名：2014/04/21(月) 17:58:08.10 ID:FyZnNX/4
>>624
話にならんわ
話にならんわ
>>521
5回が限界のってかなりキツイ状況じゃないか?
キツイ状況なのに負荷を挙げると未経験重量はバランス崩して大怪我するよ。
普通の本だと1セット10-15回できるレベルの重量を基本にして
1セット10回位で複数セット（３位）を推奨してる。
限界に近いような重量ではじめずに最初の1セットは、
余裕の15回位できるのでウォームアップしたほうが良いよ。
5回が限界のってかなりキツイ状況じゃないか?
キツイ状況なのに負荷を挙げると未経験重量はバランス崩して大怪我するよ。
普通の本だと1セット10-15回できるレベルの重量を基本にして
1セット10回位で複数セット（３位）を推奨してる。
限界に近いような重量ではじめずに最初の1セットは、
余裕の15回位できるのでウォームアップしたほうが良いよ。
630 ：無記無記名：2014/04/21(月) 18:38:40.64 ID:fK8xEuCk
>>610
誰もがお前みたいに無職で暇持て余してるわけじゃないからねえ。
社会人になっても良い身体を維持しようとしたら、ウェイトに専念
するのが一番楽だし合理的ってそんだけの話だよ。
逆に聞きたいけど、それで飯食ってるわけでもないのに中途半端に
球遊びが上手くて社会人になったら何の役に立つの？（苦笑
もちろん社会人になっても自分の趣味でなんらかのスポーツを続ける
のは構わんが、実業団にでも入らない限りは、周囲のレベルも含めて
元々マジにやってた人間であればあるほど、笑っちゃうくらいレベル
低いぞ。
よほど熱意がないと練習時間なんて確保できんし、そうやってがんばって
確保したところでそれに専念できてた学生時代よりははるかにパフォーマンス
が落ちるから熱意自体も維持しにくいし仕方ないわな。
だいたい、せっせとウェイトトレーニングに勤しんでる社会人の多くは、
元々それなりに運動やってた人間がかなり多いと思うけどね。
ウェイトトレーニー＝他の運動してないって決め付けに無理がある。
誰もがお前みたいに無職で暇持て余してるわけじゃないからねえ。
社会人になっても良い身体を維持しようとしたら、ウェイトに専念
するのが一番楽だし合理的ってそんだけの話だよ。
逆に聞きたいけど、それで飯食ってるわけでもないのに中途半端に
球遊びが上手くて社会人になったら何の役に立つの？（苦笑
もちろん社会人になっても自分の趣味でなんらかのスポーツを続ける
のは構わんが、実業団にでも入らない限りは、周囲のレベルも含めて
元々マジにやってた人間であればあるほど、笑っちゃうくらいレベル
低いぞ。
よほど熱意がないと練習時間なんて確保できんし、そうやってがんばって
確保したところでそれに専念できてた学生時代よりははるかにパフォーマンス
が落ちるから熱意自体も維持しにくいし仕方ないわな。
だいたい、せっせとウェイトトレーニングに勤しんでる社会人の多くは、
元々それなりに運動やってた人間がかなり多いと思うけどね。
ウェイトトレーニー＝他の運動してないって決め付けに無理がある。
質問です。ドラゴンフラッグ（不完全）をやっているのですが、乳首の少し下あたりからミゾオチ
あたりまでが痛くなります。筋肉痛の痛みと少し違う感じなのですが、これは正しいでしょうか？
あたりまでが痛くなります。筋肉痛の痛みと少し違う感じなのですが、これは正しいでしょうか？
>>616です
回答していただきありがとうございます。
ブルガリアンスクワット取り入れたいと思います。
あと、レッグプレスやると尻の上部（腰に近い方）ばかりきいていて、
尻の下部（ハムストリングに近い方）にはきいてないような気がするのですが、やり方悪いのでしょうか？
回答していただきありがとうございます。
ブルガリアンスクワット取り入れたいと思います。
あと、レッグプレスやると尻の上部（腰に近い方）ばかりきいていて、
尻の下部（ハムストリングに近い方）にはきいてないような気がするのですが、やり方悪いのでしょうか？
633 ：無記無記名：2014/04/21(月) 19:23:30.91 ID:Fdtq7sPb
カレーうどん食ったわ
おとこでお尻鍛えてもモテ筋じゃないから意味ない
女は鍛えるべきだけど・・・
女は鍛えるべきだけど・・・
>>634
下半身鍛えたら自然と尻も締まるぞ
下半身鍛えたら自然と尻も締まるぞ
636 ：無記無記名：2014/04/21(月) 19:32:47.78 ID:fK8xEuCk
>>628>>629
まあ言ってることは分からんでもないが、その辺はどこまで拘るかだろ。
とりあえず太る太らないのはなしだけ言ったら、>>561とかのケースは
から揚げが悪なのであって、別に冷凍食品が悪ってわけでもない。
冷凍食品でもカロリー低いものを選べば良いし、冷凍食品も含め
パッケージされてる調理品はカロリーの表記があるから、カロリー管理
するのはむしろ楽なはず。
まあ健康を考えればーって話は拘るときりがないからどこで妥協するかだな。
国産に拘るだけでもかなり割高になるし、これが行き過ぎて有機栽培だとか
無農薬だとかそっちに流れるともう際限がない。
金銭的なことは自分の収入と相談して決めてもらうしかないが、自分一人だけだと
自炊ってやっぱ面倒だと思う人がほとんどだと思うよ。特に片付けの方が。
よほど豆でかつ残業が少ない人じゃないとなかなか続かないだろうね。
俺は比較的自炊してるほうだけど、やっぱり面倒だからおかずは一品、
しかもカット野菜に頼って炒め物とか煮物とかで済ませがち。
自分一人のために二品も三品も料理するのは手間がかかりすぎるだろう。
まあ言ってることは分からんでもないが、その辺はどこまで拘るかだろ。
とりあえず太る太らないのはなしだけ言ったら、>>561とかのケースは
から揚げが悪なのであって、別に冷凍食品が悪ってわけでもない。
冷凍食品でもカロリー低いものを選べば良いし、冷凍食品も含め
パッケージされてる調理品はカロリーの表記があるから、カロリー管理
するのはむしろ楽なはず。
まあ健康を考えればーって話は拘るときりがないからどこで妥協するかだな。
国産に拘るだけでもかなり割高になるし、これが行き過ぎて有機栽培だとか
無農薬だとかそっちに流れるともう際限がない。
金銭的なことは自分の収入と相談して決めてもらうしかないが、自分一人だけだと
自炊ってやっぱ面倒だと思う人がほとんどだと思うよ。特に片付けの方が。
よほど豆でかつ残業が少ない人じゃないとなかなか続かないだろうね。
俺は比較的自炊してるほうだけど、やっぱり面倒だからおかずは一品、
しかもカット野菜に頼って炒め物とか煮物とかで済ませがち。
自分一人のために二品も三品も料理するのは手間がかかりすぎるだろう。
637 ：無記無記名：2014/04/21(月) 19:55:53.88 ID:OGqmggZ8
鶏肉・・・冷凍、生、含めてほとんどがブラジル冷凍品（原料）、から揚げ加工品はタイなど。
焼き鳥・・・冷食、焼き鳥屋、含めてほとんどが中国冷凍加工品
牛筋・・・ほとんどが中国冷凍加工品、コンビニおでんも例外ではない。
アスパラ、インゲン・・冷凍品はほぼ間違いなく中国
サバ・・・ほとんどがノルウェーの冷凍品
蟹本家・・・ロシアの冷凍カニ
ファミレス・・ほとんどが輸入冷凍品を使った料理。チキンステーキは中国。
焼き鳥・・・冷食、焼き鳥屋、含めてほとんどが中国冷凍加工品
牛筋・・・ほとんどが中国冷凍加工品、コンビニおでんも例外ではない。
アスパラ、インゲン・・冷凍品はほぼ間違いなく中国
サバ・・・ほとんどがノルウェーの冷凍品
蟹本家・・・ロシアの冷凍カニ
ファミレス・・ほとんどが輸入冷凍品を使った料理。チキンステーキは中国。
638 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:03:36.88 ID:OGqmggZ8
大豆・・・ほぼ間違いなく中国。国産と書いてあっても信用するべからず。
ピーナッツ・・・ほぼ間違いなく中国
はちみつ・・・国産、あるいは中国など輸入はちみつに水あめを混ぜたものを国産純粋はちみつとして販売
はちみつに関してはスーパーに置いてあるものに国産純粋はちみつは一つもない。
本物の蜂蜜は消費期限がない。3000年たっても食べられる。
ピーナッツ・・・ほぼ間違いなく中国
はちみつ・・・国産、あるいは中国など輸入はちみつに水あめを混ぜたものを国産純粋はちみつとして販売
はちみつに関してはスーパーに置いてあるものに国産純粋はちみつは一つもない。
本物の蜂蜜は消費期限がない。3000年たっても食べられる。
>大豆・・・ほぼ間違いなく中国。
本当？中国は世界最大の大豆輸入国なんだけど。
本当？中国は世界最大の大豆輸入国なんだけど。
640 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:22:30.25 ID:fK8xEuCk
>>637
まあその辺は本当に拘ってるときりがねーよ。
中国産を忌避するのは別に良いが、そんなこと言ってたら他の発展
途上国は大丈夫かって話もあるし、んなこと言ってたら国産農家だって
（ほとんどが個人経営のたんなるおっさんで別に崇高な人物じゃないので）
そこまで大丈夫かって話もある。
まあその辺もあって最近は顔の見える野菜とかそーゆーのも流行ってるが。
まあその辺は本当に拘ってるときりがねーよ。
中国産を忌避するのは別に良いが、そんなこと言ってたら他の発展
途上国は大丈夫かって話もあるし、んなこと言ってたら国産農家だって
（ほとんどが個人経営のたんなるおっさんで別に崇高な人物じゃないので）
そこまで大丈夫かって話もある。
まあその辺もあって最近は顔の見える野菜とかそーゆーのも流行ってるが。
641 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:23:08.07 ID:OGqmggZ8
これ書くとまた規制かかりそうだが
輸入コンテナの食肉品の動検の仕方（現在定められてる方法）に問題がおおあり。
数年前から検査方法が変わり、無作為にサンプリングするようになったが、
これを意図的に選んで出すことが可能。
コンテナシール切りは税関立会い（これは昔から同じで問題はない）
昔・・・動検の品（カートン）はコンテナおろし時に倉庫作業員がランダムに1ケースのみ跳ねる。
これを翌日以降の動検検査で検査する。
↓
改正
動検品のカートンは倉庫の作業員が選ぶことはできない。当日はそのまま全量倉付け。
翌日動検検査員が作業員と立ち会って庫内へ入り、パレットに張り付けた動検専用の
コンテナの札（入庫の札ではない）を確認したのちにランダムにパレットを選ぶ。
選んだら動検員は出て行ってしまう。
↓
ランダムということだが実際は一番手前の山の最上段の整体パレットしか選ばない。
動検検査員は取り出すところは確認しない。選んだあと、違う別のパレットを出しても気付かない。
出したパレットから10-12カートンほどランダムに選んで取り出す。
しかし現実は上から順に取ってるに過ぎない。
事前に連絡を受け、故意にカートンを出そうと思えば簡単にできるのが現実
これから何がいいたいかというと、動検は穴だらけ。
動検やったからと言って安心はできない。
輸入コンテナの食肉品の動検の仕方（現在定められてる方法）に問題がおおあり。
数年前から検査方法が変わり、無作為にサンプリングするようになったが、
これを意図的に選んで出すことが可能。
コンテナシール切りは税関立会い（これは昔から同じで問題はない）
昔・・・動検の品（カートン）はコンテナおろし時に倉庫作業員がランダムに1ケースのみ跳ねる。
これを翌日以降の動検検査で検査する。
↓
改正
動検品のカートンは倉庫の作業員が選ぶことはできない。当日はそのまま全量倉付け。
翌日動検検査員が作業員と立ち会って庫内へ入り、パレットに張り付けた動検専用の
コンテナの札（入庫の札ではない）を確認したのちにランダムにパレットを選ぶ。
選んだら動検員は出て行ってしまう。
↓
ランダムということだが実際は一番手前の山の最上段の整体パレットしか選ばない。
動検検査員は取り出すところは確認しない。選んだあと、違う別のパレットを出しても気付かない。
出したパレットから10-12カートンほどランダムに選んで取り出す。
しかし現実は上から順に取ってるに過ぎない。
事前に連絡を受け、故意にカートンを出そうと思えば簡単にできるのが現実
これから何がいいたいかというと、動検は穴だらけ。
動検やったからと言って安心はできない。
いちいちそんなこと気にしてたら何も食えねえっての
そんなことよりプロテインとかの話をしなさいよ
そんなことよりプロテインとかの話をしなさいよ
日本で使用されてる大豆の70%はアメリカ産
644 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:31:04.80 ID:OGqmggZ8
国産品という文字を信用してはいけない
荷主が中国冷凍ホウレンソウのインナーパックのシールを国産のシールへ張替えを指示してくるというのがあった。
またオーストラリア産冷凍牛肉のカートン詰め替え作業。
これも輸入牛の中身を、荷主が用意した国産と書かれたカートンに詰め替えるというもの。
箱（カートン）と中身のサイズが合わないので詰め替え後は、中でぐらぐらして持ちにくい。
また、輸入牛を出庫し、それを持って行った業者が夕方に加工して入庫してくるというもの。
輸入牛は見事国産牛のトレーに化けていた。
この3つの例は今はやってない。
荷主が中国冷凍ホウレンソウのインナーパックのシールを国産のシールへ張替えを指示してくるというのがあった。
またオーストラリア産冷凍牛肉のカートン詰め替え作業。
これも輸入牛の中身を、荷主が用意した国産と書かれたカートンに詰め替えるというもの。
箱（カートン）と中身のサイズが合わないので詰め替え後は、中でぐらぐらして持ちにくい。
また、輸入牛を出庫し、それを持って行った業者が夕方に加工して入庫してくるというもの。
輸入牛は見事国産牛のトレーに化けていた。
この3つの例は今はやってない。
なんか運動しない日の方が腹が減って仕方ないんだが。そういうものなのか？
646 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:31:57.27 ID:fK8xEuCk
647 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:33:07.21 ID:fK8xEuCk
>>645
運動すると交感神経が刺激されるので、基本的に食欲が減退する。
運動すると交感神経が刺激されるので、基本的に食欲が減退する。
648 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:34:00.98 ID:OGqmggZ8
プロテインといえば鶏の胸とかササミだね
ブラジル冷凍品が多いけど、これは品質がいいよ。
ブラジル冷凍品が多いけど、これは品質がいいよ。
プロテイン★総合スレ 130g
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1398037821/
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1398037821/
650 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:38:17.56 ID:OGqmggZ8
651 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:42:39.52 ID:rO2q39UD
>>645
俺もそうなんだけど
俺もそうなんだけど
>>625
ウエイト専門と柔道専門でぜんぜん違う。60kg以下級だとBPの最大重量をそんなに重要視せん。
ウエイト専門と柔道専門でぜんぜん違う。60kg以下級だとBPの最大重量をそんなに重要視せん。
654 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:34:23.82 ID:LmSXRpXJ
ファイティングロードのパワーラック持っている方、
使ったことあるかた、感想教えてください。
耐加重量等も知りたいです。
使ったことあるかた、感想教えてください。
耐加重量等も知りたいです。
655 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:41:07.02 ID:mOH3DTp0
656 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:43:37.16 ID:mOH3DTp0
あとPERDIGAOってブランドも有名だな。
減量時クレアチン飲まないほうがいいですか？
太るぞ。
いわゆる初心者ボーナスで増量するのが終わった頃だと思うんですが、
地道にいろいろ工夫して停滞打破していくしかないですか？
地道にいろいろ工夫して停滞打破していくしかないですか？
>>654
持ってないから分からないけど、幅が狭いから使いにくいんじゃないの？
耐荷重は少し前にメールで問い合わせで聞いたけど
フック：200kg
チンニングバー：150kg
セーフティバーのことも聞いたけど書かれてなかった
持ってないから分からないけど、幅が狭いから使いにくいんじゃないの？
耐荷重は少し前にメールで問い合わせで聞いたけど
フック：200kg
チンニングバー：150kg
セーフティバーのことも聞いたけど書かれてなかった
懸垂とかインターバル1分ぐらいで4セットして最後のセットは2回ぐらいしか出来ないんだけどこれは正しいのかな？
662 ：589：2014/04/21(月) 23:59:14.11 ID:DqWjUUfl
腹筋がつかないんだがV字腹筋を１ヶ月近く毎日いっセット
でできなくなるまでやってるんだがまったくつかん 筋肉痛にもならんし、、、
これでいいのか？ちなみにかなりゆっくり あとは下半身鍛えようと思ってるんだが 自重でなんかやったほうがいいやつある？何回何セットやれ ばいいか教えてくれ 初心者ですまん
さっき回答してくれた人はありがとうございました
でできなくなるまでやってるんだがまったくつかん 筋肉痛にもならんし、、、
これでいいのか？ちなみにかなりゆっくり あとは下半身鍛えようと思ってるんだが 自重でなんかやったほうがいいやつある？何回何セットやれ ばいいか教えてくれ 初心者ですまん
さっき回答してくれた人はありがとうございました
>>662
ジム行ってアブベンチとバーベルスクワットやっとけこの野郎
ジム行ってアブベンチとバーベルスクワットやっとけこの野郎
1ヶ月て・・・
1年やってから言えよｗ
1年やってから言えよｗ
パワーラック買うかバーベルベンチプレス出来る台とセーフティ買うか悩んでるんだがどっちのがいいかな？
場所はあるしフラットベンチだけならある
オススメも教えてくれたら助かりマッスル
場所はあるしフラットベンチだけならある
オススメも教えてくれたら助かりマッスル
全力腿上げ20秒走って10秒流すのを10セット
回答がないので再度ドラゴンフラッグについて質問します。もしかして、ドラゴンフラッグはウエイトトレーニングではないので、
別板で聞かないと誰にも答えてもらえないでしょうか？
--------------------------------------------------------
質問です。ドラゴンフラッグ（不完全）をやっているのですが、乳首の少し下あたりからミゾオチ
あたりまでが痛くなります。筋肉痛の痛みと少し違う感じなのですが、これは正しいでしょうか？
--------------------------------------------------------
別板で聞かないと誰にも答えてもらえないでしょうか？
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質問です。ドラゴンフラッグ（不完全）をやっているのですが、乳首の少し下あたりからミゾオチ
あたりまでが痛くなります。筋肉痛の痛みと少し違う感じなのですが、これは正しいでしょうか？
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正しいよ、って言ったら続けるの？
少しは自分の頭で考えようぜ
少しは自分の頭で考えようぜ
お前アスリートでもないのにアスリート気取りなだけじゃんｗ
脳内アスリート対脳内マッチョ
ウ板らしい展開
ウ板らしい展開
お前マッチョでもないのにマッチョ気取りなだけじゃんｗ
なるほど
自分で脳内アスリートって言うぐらいだから自覚はしてたんだな
自分で脳内アスリートって言うぐらいだから自覚はしてたんだな
脳内マッチョに突っ込まれた
やっぱりスポーツできないコンプレックスがすごすぎる
やっぱりスポーツできないコンプレックスがすごすぎる
腕のトレーニングは大量にやるのがいい
自分の場合は
ダンベルカール
1セット目は5回前後しかできない重量で少しチートしてもよい
2セット目は8～10回できる重さで最後の追い込みはチートしてもよい
3.4セット目は12～15回できる重量で追い込む
ハンマーカール
10回程度できる重量で2～3セット
6セットはしないとな
自分の場合は
ダンベルカール
1セット目は5回前後しかできない重量で少しチートしてもよい
2セット目は8～10回できる重さで最後の追い込みはチートしてもよい
3.4セット目は12～15回できる重量で追い込む
ハンマーカール
10回程度できる重量で2～3セット
6セットはしないとな
お前スポーツできないコンプレックスからアスリート自称してたのか
>>670
スポーツの前に日本語ちゃんと理解できるようになろうね。
スポーツの前に日本語ちゃんと理解できるようになろうね。
スポーツできないのにアスリートなめてたのか
このコンプレックスはすごすぎる
このコンプレックスはすごすぎる
680 ：無記無記名：2014/04/22(火) 01:02:25.95 ID:A8Lkl7lR
ウ板の二大池沼がオーラルホモセックスしとる
ウ板なんて運動音痴しかいないよ
>>681
お前の事ですね
お前の事ですね
ウエイト板住人は自衛隊やアスリートより上には笑わせてもらった
お前自衛隊員でもアスリートでもないのに何言ってんの
所詮他人の威を借りないと自分じゃ何もできない奴
所詮他人の威を借りないと自分じゃ何もできない奴
お前マッチョでもないのに何言ってんの
所詮他人の威を借りないと自分じゃ何もできない奴
所詮他人の威を借りないと自分じゃ何もできない奴
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ウ板なんて運動音痴しかいないよ
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
／川川川＿_/川川 | |￣￣＼ ＼
| 川川| |／川l＿_,| | |￣￣|
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川川 | |ｰ□--□l ＜ウ板なんて運動音痴しかいないよ
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川川 | |ｰ□--□l ＜ウ板の俺たちは自衛隊に勝てるよ
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川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
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川川 | |ｰ□--□l ＜ウ板の俺たちは自衛隊に勝てるよ
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アスリートじゃないってのは否定しないわけだな
他人の書き込みを改変するしかできないし
他人の書き込みを改変するしかできないし
ID:PXY0D8vRって最近服数IDで筋トレ板荒らしてる暇な人でしょｗ
ここまで読みましたとかベンチ板ひたすら荒らしたり筋トレ板でもずっと前から荒らし続けてるやつでしょｗ
ずっと何カ月もこの板で1日中荒らしつづけてるとかどんだけ価値のない人間だよｗ
ここまで読みましたとかベンチ板ひたすら荒らしたり筋トレ板でもずっと前から荒らし続けてるやつでしょｗ
ずっと何カ月もこの板で1日中荒らしつづけてるとかどんだけ価値のない人間だよｗ
どのレベルからアスリートって呼ぶかだな
この板のやつらがマッチョなら俺はアスリート
しかし脳内だろう
この板のやつらがマッチョなら俺はアスリート
しかし脳内だろう
お前今さら何言ってんだ
自分は全国レベルのアスリートだって言ってたじゃねーか
腰が引けてやがるな
自分は全国レベルのアスリートだって言ってたじゃねーか
腰が引けてやがるな
>>691
自衛隊やアスリートより上ってのも君が言ってんだよねｗ
自衛隊やアスリートより上ってのも君が言ってんだよねｗ
>>595
そこに噛み付いて来たって事は512か？
なんで何の練習もしてないやつと比較してんだよ？そんな話してないぞ。
お前が必要って言ってる数年練習したやつと比較しろよw
半年もあれば素人でも5時間で完走は十分可能だっての。
そこに噛み付いて来たって事は512か？
なんで何の練習もしてないやつと比較してんだよ？そんな話してないぞ。
お前が必要って言ってる数年練習したやつと比較しろよw
半年もあれば素人でも5時間で完走は十分可能だっての。
もうやってないからね
それでも脳内マッチョよりはウエイトも上だけどｗｗｗｗｗｗ
それでも脳内マッチョよりはウエイトも上だけどｗｗｗｗｗｗ
元々やってなかったからねの間違いだな
ウエイトも上と言いつつ画像の1枚も貼れないアスリートとは
ウエイトも上と言いつつ画像の1枚も貼れないアスリートとは
いやいやアスリートや自衛隊くさす君らにはかないませんわ
筋肉つけるにはご飯の食べすぎはよくないって聞いたけど何故ですか？
糖分とかかな？ってことはお菓子系もあんま食わないほうがいいのかな？
糖分とかかな？ってことはお菓子系もあんま食わないほうがいいのかな？
俺は自衛隊に勝てる！
アスリートなんて大したことない！
脳内マッチョすごすぎるよ
アスリートなんて大したことない！
脳内マッチョすごすぎるよ
俺の方がウエイトも上！と言う脳内アスリートは？
ここの奴らの大半には勝てる
でも自衛隊やアスリートにはかなわないかな
でも自衛隊やアスリートにはかなわないかな
相変わらず根拠を示さないで口だけなのな
脳内アスリート無敵だな
脳内アスリート無敵だな
ウ板住人が自衛隊やアスリートに勝てる根拠も一度も示されたことはないんだよな
ウ板住人の憧れってこんなのだろ？
恥ずかしい
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
恥ずかしい
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
そりゃ脳内アスリートが自分に都合のいい設定しかせんしな
脳内アスリートの世界で脳内アスリートに勝てる奴はいないな
脳内アスリートの世界で脳内アスリートに勝てる奴はいないな
>>698
>>501は俺だよ、脳内で勝手に同一人物にすんな
俺は毎年練習無しのぶっつけ本番でやって4時間切ってるよ
今年の大会はもう終わっちゃったけど、今回のタイムは3時間47
高1から5分前後の誤差はあるけど、大体こんなもんだ
>>501は俺だよ、脳内で勝手に同一人物にすんな
俺は毎年練習無しのぶっつけ本番でやって4時間切ってるよ
今年の大会はもう終わっちゃったけど、今回のタイムは3時間47
高1から5分前後の誤差はあるけど、大体こんなもんだ
おちんちんびろーん
PXY0D8vR=ウンコマン
半年以上ダイエット板とウエイト板を荒らし続ける基地外
人には動画や画像などの証明を要求する癖に自分は決して出さない屑
都合が悪くなるとコピペと定型文でレスを流す
好きな言葉はニワカとかぶれ
パワーリフターとボディビルダーが嫌いらしいが、何故かデブしか居ないダイエット板まで荒らしにやってくる
半年以上ダイエット板とウエイト板を荒らし続ける基地外
人には動画や画像などの証明を要求する癖に自分は決して出さない屑
都合が悪くなるとコピペと定型文でレスを流す
好きな言葉はニワカとかぶれ
パワーリフターとボディビルダーが嫌いらしいが、何故かデブしか居ないダイエット板まで荒らしにやってくる
ウエイトトレ板は知ったかぶりとホラ吹きの天国
デブになら勝てるだろうとダイエット板に出張するもデブたちに雑魚とばれて撤退したアホアホマン発狂かよ
アホアホサーキット理論が致命的だった
情けない
アホアホサーキット理論が致命的だった
情けない
筋トレ始めて1ヶ月でダンベルカール片手20kgってどうでしょうか？
さすがにストリクトだと３回が限度ですが・・・。
さすがにストリクトだと３回が限度ですが・・・。
どうでしょうかって主語抜けてるから意図がわからない
goodだとかfairだとか言って欲しいの？
goodだとかfairだとか言って欲しいの？
体格によっても違いはあるだろうしな
>>716
よく20kgでカールすると中級の入口みたいに言います。これはネット上で読んだことなのですが、
自分は家トレで、コミュニティやジムに行ってないので、一般的な認識としてどの程度なのか？というのが知りたいという感じです。
よく20kgでカールすると中級の入口みたいに言います。これはネット上で読んだことなのですが、
自分は家トレで、コミュニティやジムに行ってないので、一般的な認識としてどの程度なのか？というのが知りたいという感じです。
身長や体重は秘密なのか？
720 ：無記無記名：2014/04/22(火) 06:49:01.76 ID:/uXfmbS7
>>718
きっちりとストリクトに20引けてるなら中級の入り口と言うよりも
堂々とした中級者だと思うが、結局体格による。
一方身体反ったり初動で反動使ったりしてるなら中級の入り口未満だろ。
まあ1ヶ月でやれてるならどっちにしてもたいしたもんじゃない?
きっちりとストリクトに20引けてるなら中級の入り口と言うよりも
堂々とした中級者だと思うが、結局体格による。
一方身体反ったり初動で反動使ったりしてるなら中級の入り口未満だろ。
まあ1ヶ月でやれてるならどっちにしてもたいしたもんじゃない?
721 ：無記無記名：2014/04/22(火) 06:53:25.75 ID:/uXfmbS7
>>670
だから、できるできないってどの程度のレベルで言ってんの？
って聞いてるんだが相変わらず日本語不自由な奴だなｗ
まあ社会人トレーニーなら現役続けてる奴は少ないだろ。
時間ないからな。おまえみたいな無職とはみんな違うんだよ。
俺もそうだが中学高校時代は普通に熱心に部活やってて、大学でも
多少はやってたくらいの人間は多いと思うが、それでも今現在ウェイト
しかしてなけりゃスポーツできない設定なのかね（苦笑
だから、できるできないってどの程度のレベルで言ってんの？
って聞いてるんだが相変わらず日本語不自由な奴だなｗ
まあ社会人トレーニーなら現役続けてる奴は少ないだろ。
時間ないからな。おまえみたいな無職とはみんな違うんだよ。
俺もそうだが中学高校時代は普通に熱心に部活やってて、大学でも
多少はやってたくらいの人間は多いと思うが、それでも今現在ウェイト
しかしてなけりゃスポーツできない設定なのかね（苦笑
(暗黒微笑)
723 ：無記無記名：2014/04/22(火) 07:22:05.23 ID:USWtcp9P
こんなところで口論なんかしても時間の無駄
本気でビルダー目指したてたり、競技の補助としてウエイトやってる奴はこんな板には来ないだろうな…
ちゃんとしたトレーナーとか指導者が周りにいるだろうし
ちゃんとしたトレーナーとか指導者が周りにいるだろうし
726 ：無記無記名：2014/04/22(火) 08:37:25.21 ID:NS8+JuiJ
ゴリラってバナナしか食べてないのにムキムキじゃん？
だから食事はバナナだけでいいんですよね？
だから食事はバナナだけでいいんですよね？
スポーツやってるけどそのスポーツが出来ない人は
どうすればいいの
殆ど出来ない人だらけじゃんｗ
どうすればいいの
殆ど出来ない人だらけじゃんｗ
730 ：無記無記名：2014/04/22(火) 11:21:02.69 ID:w+gangY3
20kgカールならオレ55kgのガリだった高校生の時でも出来たよ。
10回くらいやってた記憶がある。
10回くらいやってた記憶がある。
>>721
運動音痴でもいいじゃん！
運動音痴でもいいじゃん！
自宅で30分でできるダンベルトレーニングという本を買ったのですがその中のスターティングプログラムの第一段階プログラムの期間が1～２週(週2～3回実施)とあるのですがこれはトレーニング日が7～14日間になるように行えという意味でしょうか？
それとも週2～3回のトレーニング日数でも1～２週(実質のトレーニング回数は２週間で４回でも)で次の段階にいけってことなんでしょうか？
それとも週2～3回のトレーニング日数でも1～２週(実質のトレーニング回数は２週間で４回でも)で次の段階にいけってことなんでしょうか？
>>733
実質のトレーニング回数は２週間で４回でも次の段階にいけ
実質のトレーニング回数は２週間で４回でも次の段階にいけ
>>726
> ゴリラってバナナしか食べてないのにムキムキじゃん？
> だから食事はバナナだけでいいんですよね？
窒素固定菌を腸内に飼ってるならいけるんじゃね？
オーストラリアのアボリジニとか持ってるだろ…
でも幼虫とか掘って喰ってたな…
> ゴリラってバナナしか食べてないのにムキムキじゃん？
> だから食事はバナナだけでいいんですよね？
窒素固定菌を腸内に飼ってるならいけるんじゃね？
オーストラリアのアボリジニとか持ってるだろ…
でも幼虫とか掘って喰ってたな…
736 ：無記無記名：2014/04/22(火) 16:55:33.69 ID:mL+wBRaZ
昆虫食なら縄文人の主なタンパク源だったな。
そして現在もイナゴの佃煮とかスーパーに売っている地域もある。
おれの親戚のじいちゃんも小さいころクワガタの幼虫食ってたと言ってたな。生で。
そして現在もイナゴの佃煮とかスーパーに売っている地域もある。
おれの親戚のじいちゃんも小さいころクワガタの幼虫食ってたと言ってたな。生で。
737 ：無記無記名：2014/04/22(火) 16:57:17.94 ID:mL+wBRaZ
あ、そうそう、蜂の幼虫食ってたって言ってた
人類が食糧危機になったら昆虫食べれば大丈夫なんだっけ？
739 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:17:00.35 ID:8Wb8gIMI
ハチの子と称してハエの子出されても気づかないだろうな
740 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:08:49.78 ID:MiFEgsip
蛆虫は医療で使われてるからな
あれは死んだ細胞しか食べないので患部に飼うといいらしい
あれは死んだ細胞しか食べないので患部に飼うといいらしい
741 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:15:01.68 ID:xLjxR4E7
ジムのトレーナーがいつものメインセットの重量であえて５repでとめて
ハイセットやるって言ってたけど
筋肥大に効果ありそうと思いますか？
ハイセットやるって言ってたけど
筋肥大に効果ありそうと思いますか？
インターバルを極端に短くしてるのかな？
元々何回でやってるのかにもよるし。
元々何回でやってるのかにもよるし。
743 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:26:30.64 ID:H5pGqzza
午後からは狭い野球場に移動して五本塁打打った
木製バット折れたし買わないと
野球の世界の尋常じゃない厳しさに俺は押し潰されてしまいそうだ
どんだけ頑張れば良いんだふざけんな糞不細工カス共死ねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
木製バット折れたし買わないと
野球の世界の尋常じゃない厳しさに俺は押し潰されてしまいそうだ
どんだけ頑張れば良いんだふざけんな糞不細工カス共死ねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
やっぱりジム行く前はチンポコしごいてから行くのが兄貴達の主流ですか？
身長170cm体重69kg体脂肪17%なのですが細マッチョ目指すには
まず何キロぐらい落としてからウエイトトレーニング始めたほうがいいでしょうか？
細マッチョの目安の体重とかありますか？
まず何キロぐらい落としてからウエイトトレーニング始めたほうがいいでしょうか？
細マッチョの目安の体重とかありますか？
746 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:41:34.34 ID:w+gangY3
>>745
身長がほぼ同じです。細マッチョになるのは簡単ですよ。
その身長であればあと7kg落として下さい。
ウェイトは自重トレだけで十分です。
真剣にやれば3ヶ月で細マッチョになれます。
夏には間に合いますよ。
身長がほぼ同じです。細マッチョになるのは簡単ですよ。
その身長であればあと7kg落として下さい。
ウェイトは自重トレだけで十分です。
真剣にやれば3ヶ月で細マッチョになれます。
夏には間に合いますよ。
747 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:42:57.75 ID:w+gangY3
749 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:55:48.74 ID:w+gangY3
ブハハハハハハハハハｗ
750 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:20:58.14 ID:v68V7ogy
>>660ありがとう
アイロテックのほうが少し広いね
アイロテックのほうが少し広いね
>>746
分かりました、頑張ります！
分かりました、頑張ります！
752 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:45:11.34 ID:/uXfmbS7
>>745
まあ、何でも自重トレに拘るアホはおいといて、
（別に自重で賄える範囲でも、自重＋α程度の負荷でも部位別に効かせられる
ウェイトのが効率は良い。金がもったいなくなければね。）
絞るのがメインって点はあってるなあ。
絞ってからウェイトやるのではなくて、ウェイトしながら絞りなさいって感じだが
今から約2ヵ月半と見込めば6kgや7kgは絞れるからまあ間に合うと思うぞ。
炭水化物をある程度減らして、高タンパク低カロリーな食事を心がけながら
それなりにウェイトに勤しめば良い。ウェイトは週3とかでも構わん。
低炭水化物はリバウンドしやすいとか、長期的には健康面の問題とかも
あるから全面的に支持はしないが、短期的に絞りたいなら向いてるわな。
極端に控えるのは辞めたほうがいいが、一方で日本人はもともと炭水化物
採り過ぎなんである程度控えても問題ない。夜だけ炭水化物抜くとかは
割とお勧め。
まあ、何でも自重トレに拘るアホはおいといて、
（別に自重で賄える範囲でも、自重＋α程度の負荷でも部位別に効かせられる
ウェイトのが効率は良い。金がもったいなくなければね。）
絞るのがメインって点はあってるなあ。
絞ってからウェイトやるのではなくて、ウェイトしながら絞りなさいって感じだが
今から約2ヵ月半と見込めば6kgや7kgは絞れるからまあ間に合うと思うぞ。
炭水化物をある程度減らして、高タンパク低カロリーな食事を心がけながら
それなりにウェイトに勤しめば良い。ウェイトは週3とかでも構わん。
低炭水化物はリバウンドしやすいとか、長期的には健康面の問題とかも
あるから全面的に支持はしないが、短期的に絞りたいなら向いてるわな。
極端に控えるのは辞めたほうがいいが、一方で日本人はもともと炭水化物
採り過ぎなんである程度控えても問題ない。夜だけ炭水化物抜くとかは
割とお勧め。
753 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:52:45.10 ID:/uXfmbS7
>>725
競技の補助って話だとピンキリだと思うが頭大丈夫か?
学校の部活動レベルだと、専門のトレーナーでもなんでもなく、
顧問やコーチがろくに知識ないケースは普通にあるわな。
競技経験者だけど自分が現役やってたころに教わったことそのままとか特に珍しくない。
まあそっちが仕事じゃないからやむを得ない面はあるが。
まあビルダーにしろスポーツ選手にしろ、本気でプロを目指して
そういったレベルの選手を養成する機関に属してたらこんなとこ
来る必要はないな。
ただ、そもそも、このスレの存在意義は、あくまで趣味始めた人間
の疑問に答えてやることだろ。
高度な内容になれば、個人差もあるし、そもそも引っかかってる問題
自体、直接見ないと原因すら判断できんのが当然だからそもそも
ネットでどうこうなる話じゃない。
あくまで一般的な知識を知らないで困ってる人に、一般的な知識を
教えてあげる程度だよ。
競技の補助って話だとピンキリだと思うが頭大丈夫か?
学校の部活動レベルだと、専門のトレーナーでもなんでもなく、
顧問やコーチがろくに知識ないケースは普通にあるわな。
競技経験者だけど自分が現役やってたころに教わったことそのままとか特に珍しくない。
まあそっちが仕事じゃないからやむを得ない面はあるが。
まあビルダーにしろスポーツ選手にしろ、本気でプロを目指して
そういったレベルの選手を養成する機関に属してたらこんなとこ
来る必要はないな。
ただ、そもそも、このスレの存在意義は、あくまで趣味始めた人間
の疑問に答えてやることだろ。
高度な内容になれば、個人差もあるし、そもそも引っかかってる問題
自体、直接見ないと原因すら判断できんのが当然だからそもそも
ネットでどうこうなる話じゃない。
あくまで一般的な知識を知らないで困ってる人に、一般的な知識を
教えてあげる程度だよ。
754 ：無記無記名：2014/04/22(火) 20:05:48.68 ID:w+gangY3
>>752
ドアホのオマエが言うなっ！
ドアホのオマエが言うなっ！
755 ：無記無記名：2014/04/22(火) 20:06:00.19 ID:0ILRJrI1
今までラットプルはバックでしていたのですがよく背中を痛めたので調べてみると
フロントの方がいいみたいなのでフロントで始めましたが
Tバーを使わないでイメージトレをする時は肩甲骨を限界まで閉じれるのですが
Tバーを使った状態だと肩甲骨を寄せきるまでの間にTバーが胸に当たって最後まで出来ません。
ジムにはVバーもあるのでVバーでフロントラットプルを行ってもTバーの場合と効果は同じでしょうか？
もしくは同じような症状の方でTバーでのコツなどありましたらご教示お願いします。
フロントの方がいいみたいなのでフロントで始めましたが
Tバーを使わないでイメージトレをする時は肩甲骨を限界まで閉じれるのですが
Tバーを使った状態だと肩甲骨を寄せきるまでの間にTバーが胸に当たって最後まで出来ません。
ジムにはVバーもあるのでVバーでフロントラットプルを行ってもTバーの場合と効果は同じでしょうか？
もしくは同じような症状の方でTバーでのコツなどありましたらご教示お願いします。
758 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:02:31.16 ID:cvdQum6Y
筋肉一切ないダルダルのタルんだ体をなんとかしたく
毎日腹筋しようとしますが、首しか上がりません
他にも、このヒップスラストをしましたが
http://www.st38.net/kinniku/z0621.html
そもそも足をまっすぐ持ち上げられず
そこから腰を浮かせることなど全く無理です
しかも足が攣ります
まずどういう鍛え方したらいいですか？
毎日腹筋しようとしますが、首しか上がりません
他にも、このヒップスラストをしましたが
http://www.st38.net/kinniku/z0621.html
そもそも足をまっすぐ持ち上げられず
そこから腰を浮かせることなど全く無理です
しかも足が攣ります
まずどういう鍛え方したらいいですか？
インターバルって何分が1番ベストなのかな？懸垂でインターバル1分間隔でやってるけど最後のセットは2回ぐらいしか出来ないんだけどこれは正しいのかな？
こいつはマジで嫌い
香山リカが診る！松本“マッチョ”人志の精神分析
松本さんはかなり熱心に体を鍛えているそうですが、三島由紀夫を見てもわかるように、
筋肉というのは男性にとって一種の鎧(よろい)なんです。何かを隠そうとしているというか、弱さの裏返しとも言えます。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131227-00010000-takaraj-peo
香山リカが診る！松本“マッチョ”人志の精神分析
松本さんはかなり熱心に体を鍛えているそうですが、三島由紀夫を見てもわかるように、
筋肉というのは男性にとって一種の鎧(よろい)なんです。何かを隠そうとしているというか、弱さの裏返しとも言えます。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131227-00010000-takaraj-peo
>>760
俺もこいつは嫌いだが、今回に関しては言ってる事はそんなに間違ってない
俺もこいつは嫌いだが、今回に関しては言ってる事はそんなに間違ってない
763 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:30:06.04 ID:/uXfmbS7
>>754
いや、合理的な反論があるならどうぞ低学歴君。
あくまで目的部位の筋肥大の効率だけ考えれば、自重トレがウェイトに勝る
面は何一つないよ。ウェイトの方が目的部位にダイレクトに効かせられて、
かつ重量の細かい調整ができる。要するにより最適に近い負荷でトレーニング
できる。これは要するに目的とするトレーニングの負荷が調度自重で最適な
ケースを除けば、負荷が大きかろうが小さかろうが当てはまる原則。
もちろん、目的として鍛える部位だけではなく、総合的な筋力の連動を
求めたいとか、全身的な筋持久力も求めたいとか相応の目的があって
自重トレを推奨するのは否定しないが、目的が見た目の形成である以上は、
ゴリマッチョ目的にしろ細マッチョ目的にしろ必要な筋肉の形成には
ウェイトの方が効率的。自重で賄えるなら費用がもったいないってのは理解できる。
いや、合理的な反論があるならどうぞ低学歴君。
あくまで目的部位の筋肥大の効率だけ考えれば、自重トレがウェイトに勝る
面は何一つないよ。ウェイトの方が目的部位にダイレクトに効かせられて、
かつ重量の細かい調整ができる。要するにより最適に近い負荷でトレーニング
できる。これは要するに目的とするトレーニングの負荷が調度自重で最適な
ケースを除けば、負荷が大きかろうが小さかろうが当てはまる原則。
もちろん、目的として鍛える部位だけではなく、総合的な筋力の連動を
求めたいとか、全身的な筋持久力も求めたいとか相応の目的があって
自重トレを推奨するのは否定しないが、目的が見た目の形成である以上は、
ゴリマッチョ目的にしろ細マッチョ目的にしろ必要な筋肉の形成には
ウェイトの方が効率的。自重で賄えるなら費用がもったいないってのは理解できる。
何かを隠そうとしてるのは人間全般に言えることなので
それを筋肉と結びつけるのは間違っていますね
それを筋肉と結びつけるのは間違っていますね
765 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:32:23.45 ID:3zvRCkAu
766 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:44:35.45 ID:8N6RhBRF
最近流行してる伊達マスクて、てっきりタイガーマスクのことやと思ってた
何かを隠したいという人間の本質的な心理らしいけど
何かを隠したいという人間の本質的な心理らしいけど
767 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:49:18.10 ID:3zvRCkAu
768 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:53:29.04 ID:MiFEgsip
>>752
自重トレバカにしてるみたいだけど自重は素晴らしいトレーニングが多いぞ。
部位別云々についても初心者は、自重でもウエイトでもそういう効かせ方は無理。
初心者はどうせ狙った部位に効かせるなんて無理なんだし、まずは全身を使い込む種目をやるべき。
同時にそれは減量にも向いている
BeFiT GOの動画を探せばいい種目がたくさんある
ダンベル、メディシンボールがあればさらに多様なトレーニングが出来る
自重トレバカにしてるみたいだけど自重は素晴らしいトレーニングが多いぞ。
部位別云々についても初心者は、自重でもウエイトでもそういう効かせ方は無理。
初心者はどうせ狙った部位に効かせるなんて無理なんだし、まずは全身を使い込む種目をやるべき。
同時にそれは減量にも向いている
BeFiT GOの動画を探せばいい種目がたくさんある
ダンベル、メディシンボールがあればさらに多様なトレーニングが出来る
>>755
背中の筋肉は複雑でちょっと自信無いが、ＴバーもＶバーも両方やるべき。
Ｔバーローは大円筋、Ｖバーローは広背筋下部がメインターゲット。
肩甲骨を寄せる筋肉は僧帽筋の中部・下部。
Ｖバーローで肩甲骨を寄せられているのであれば、
Ｔバーローは大円筋に効いてさえいれば問題無いかと思う。
背中の筋肉は複雑でちょっと自信無いが、ＴバーもＶバーも両方やるべき。
Ｔバーローは大円筋、Ｖバーローは広背筋下部がメインターゲット。
肩甲骨を寄せる筋肉は僧帽筋の中部・下部。
Ｖバーローで肩甲骨を寄せられているのであれば、
Ｔバーローは大円筋に効いてさえいれば問題無いかと思う。
770 ：無記無記名：2014/04/22(火) 21:58:44.08 ID:MiFEgsip
>>763
＞あくまで目的部位の筋肥大の効率だけ考えれば、自重トレがウェイトに勝る
面は何一つないよ。
それが初心者には難しいという事話。
目的部位、狙った場所、効かせる、・・・・・フォームも固まってない初心者には到底無理
ウエイトトレーニング自体にはは否定しないが、こと初心者に関しては一人でやると歪な体操になる傾向があるので
まずはトレーナーなどにフォームを教わってみてもらうべき。
ウエイトを使ってるのに全然効かない・・どうしてですか？
このような質問がここには多い
＞あくまで目的部位の筋肥大の効率だけ考えれば、自重トレがウェイトに勝る
面は何一つないよ。
それが初心者には難しいという事話。
目的部位、狙った場所、効かせる、・・・・・フォームも固まってない初心者には到底無理
ウエイトトレーニング自体にはは否定しないが、こと初心者に関しては一人でやると歪な体操になる傾向があるので
まずはトレーナーなどにフォームを教わってみてもらうべき。
ウエイトを使ってるのに全然効かない・・どうしてですか？
このような質問がここには多い
771 ：無記無記名：2014/04/22(火) 22:12:16.91 ID:MiFEgsip
元は>>745だね。
彼の目的に関しては自重でも十分。
効率なら、自重で高回数すればそれがそのままカーディオトレにもなって一石二鳥。
毎日やればさらに効率は上がる。限界まで追い込む必要はない。
ウエイトでもいいが、ウエイトだと別にカーディオを取り入れないとたるんだ体はなかなか締まらない。
週３のウエイト＋毎日のカーディオ＝引き締まった細マッチョの肉体
彼の目的に関しては自重でも十分。
効率なら、自重で高回数すればそれがそのままカーディオトレにもなって一石二鳥。
毎日やればさらに効率は上がる。限界まで追い込む必要はない。
ウエイトでもいいが、ウエイトだと別にカーディオを取り入れないとたるんだ体はなかなか締まらない。
週３のウエイト＋毎日のカーディオ＝引き締まった細マッチョの肉体
>>745の状態から限界まで追い込まない自重トレやってもただ細になるだけじゃね
ウ板基準の細マッチョじゃなくて一般レベルから見ても筋肉質にはならんっしょ
ウ板基準の細マッチョじゃなくて一般レベルから見ても筋肉質にはならんっしょ
776 ：無記無記名：2014/04/22(火) 23:44:27.93 ID:cvdQum6Y
ぶっちゃけお前ら自分のどの筋肉が好き？
俺は腹筋以外中途半端で好きになれないわ
俺は腹筋以外中途半端で好きになれないわ
778 ：無記無記名：2014/04/23(水) 00:11:23.12 ID:GAGcdQpu
全身の筋肉に決まってんだろ
そりゃ半端じゃ醜いプギャーーーーーーーーーーーーーーーーーｍ９
そりゃ半端じゃ醜いプギャーーーーーーーーーーーーーーーーーｍ９
背中全般
デッド200超えたあたりから隆起してきて好きになった
デッド200超えたあたりから隆起してきて好きになった
>>780
片手35kgですか？？
片手35kgですか？？
筋肉を大きくしたいなら10回が限界の負荷で3セットすると効果的だとかよく目にするけどさ
どうしても2セット目から回数が落ちるんだよね
俺の筋力が足りないのかとも考えたけど筋力が高くなれば負荷もキツくするわけだから同じだし…
どうしても2セット目から回数が落ちるんだよね
俺の筋力が足りないのかとも考えたけど筋力が高くなれば負荷もキツくするわけだから同じだし…
>>715
ストリクトか上体を少し前屈ぎみにできるのは何kg?
20kgは素質あっても1年以上かかりそう。
膝を伸ばす反動の後に ウエイトの重心の下に肘潜りこませての
チートだと何とも言えん。最初からそんなのだとフォームぐちゃぐちゃで
後で肘ケガするぞ。
ストリクトか上体を少し前屈ぎみにできるのは何kg?
20kgは素質あっても1年以上かかりそう。
膝を伸ばす反動の後に ウエイトの重心の下に肘潜りこませての
チートだと何とも言えん。最初からそんなのだとフォームぐちゃぐちゃで
後で肘ケガするぞ。
腕は限界ギリギリまですることとタ種目する事
腕は多種の筋肉を動員するからな
二頭でも長頭と短頭があるし前腕の様々な筋肉などあるので一つのトレーニング種目だけでは足りない
腕は多種の筋肉を動員するからな
二頭でも長頭と短頭があるし前腕の様々な筋肉などあるので一つのトレーニング種目だけでは足りない
>>759
インターバルは長くて3分でも効果がある。
それ基準にして時間を徐々に減らす（同一種目で1分-1分半位）。
あまりに疲労が抜けてないのはフォーム崩れたりで良くない。
種目によっては事故の元。
セット増えてREP数が減るのは、当り前で 負荷軽くして回数を増やすのも
行ったほうが同じ刺激の習慣化よりも良いみたい。
インターバルは長くて3分でも効果がある。
それ基準にして時間を徐々に減らす（同一種目で1分-1分半位）。
あまりに疲労が抜けてないのはフォーム崩れたりで良くない。
種目によっては事故の元。
セット増えてREP数が減るのは、当り前で 負荷軽くして回数を増やすのも
行ったほうが同じ刺激の習慣化よりも良いみたい。
カールは反動つけてるとか自分ではわかりにくいよな
地面に膝ついてフラットベンチに三頭筋と肘固定した状態で
腕をしっかり伸ばした状態から２０キロカールできたら中級者くらいかもしれん
地面に膝ついてフラットベンチに三頭筋と肘固定した状態で
腕をしっかり伸ばした状態から２０キロカールできたら中級者くらいかもしれん
20kg反動無の完璧フルレンジ10発は上級者でもいいよ
クランチの腹筋で質問なんですが、
体を起こして一番負荷がかかった状態
お腹が痛い状態ありますよね？その状態を
維持したまま10秒くらい静止した後
背中を戻して、また起き上がるやり方
って効果ありますか？
体を起こして一番負荷がかかった状態
お腹が痛い状態ありますよね？その状態を
維持したまま10秒くらい静止した後
背中を戻して、また起き上がるやり方
って効果ありますか？
792 ：無記無記名：2014/04/23(水) 03:06:53.16 ID:biEQV3BG
家でキントレするならダンベルとベンチとりあえず買えばいいですか？
腹斜筋に効果的な種目でお勧めを教えてください
ダンベル・サイドベンドは昔からやっているのですが
腹直筋の左右になかなか筋が出てくれません
ダンベル・サイドベンドは昔からやっているのですが
腹直筋の左右になかなか筋が出てくれません
夏にむけて筋トレしたいんですが、メヌー教えてください。
夏の海で美女に囲まれるようなジャに系細マッチョになりたいです。
夏の海で美女に囲まれるようなジャに系細マッチョになりたいです。
そもそも上半身なんて懸垂とディップスでも十分マッチョになれるってのｗｗｗ
マッチョの基準なんて人それぞれだからな
一概に言えるものではない
一概に言えるものではない
死ぬほど頑張って日本のトップになってもこんなのだぞ
泣けてくるわ
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
泣けてくるわ
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
803 ：無記無記名：2014/04/23(水) 09:43:34.57 ID:Rx0QmGwx
UFC 128 - : ジョン・ジョーンズ vs. マウリシオ・ショーグン
https://www.youtube.com/watch?v=wia_sFsAf6g
https://www.youtube.com/watch?v=wia_sFsAf6g
なぜここにはったの？
ショーグン好きだけどさ。
ショーグン好きだけどさ。
805 ：無記無記名：2014/04/23(水) 10:07:43.57 ID:XkuGLt1c
このスレのマッチョ＝ベンチ豚の事
>>792
いいよ。
いいよ。
酒板にも貼ってるじゃないのよ(´・ω・｀)
身長182体重68なんだが腹に肉がついてる。一度もっとガリになって腹の肉落とすしかないかな？
アホか君は
812 ：無記無記名：2014/04/23(水) 12:07:35.20 ID:6B1dWjFF
ロードワークを毎日10km、欠かさず3ヶ月やったら78kg→62kgになった。
筋トレと呼べるものはやってないが、自宅で腹筋と公園で懸垂くらい。
筋トレと呼べるものはやってないが、自宅で腹筋と公園で懸垂くらい。
ダ板にカエレよ！
∧＿∧ ∧＿∧
( ･ω･) ⊂=<TДT >>>812
(O つ ヽｼﾈ O)
/ ) ( ω ＼
( /￣∪ ∪￣＼)
∧＿∧
∧＿∧⊂<TДT >
(O( ･ω･) ヽｼﾈ O)
/ ) ( ω ＼
( /￣∪ ∪￣＼)
∧＿∧
∧＿∧=つ;;)ДT >
(O( ･ω･) ヽｼﾈ O)
/ ヽ ( ω ＼
( /￣Lﾉ ∪￣＼)
逝く～ ＿ ∩ ;. ;.，;.;.∵
⊂／γ ノ ）. ;. ;
/ ∩ ／ ＜キモチイイ！
し'ω∪
・;☆；∴‥
∧＿∧∩ :: :.
(´・ω・)/ :: :
（つ / :: :'
人⌒ｌ ） :: ::
し（＿）
∧＿∧ ∧＿∧
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(O つ ヽｼﾈ O)
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( /￣∪ ∪￣＼)
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/ ) ( ω ＼
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(O( ･ω･) ヽｼﾈ O)
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逝く～ ＿ ∩ ;. ;.，;.;.∵
⊂／γ ノ ）. ;. ;
/ ∩ ／ ＜キモチイイ！
し'ω∪
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∧＿∧∩ :: :.
(´・ω・)/ :: :
（つ / :: :'
人⌒ｌ ） :: ::
し（＿）
815 ：無記無記名：2014/04/23(水) 12:24:03.91 ID:6B1dWjFF
>>813
ばーか
ばーか
ケーブルリバースカールを最近やり始めたのですが、フィニッシュでの手首は、どうする方がいいですか？
リストカールの様に反らした方が良いのでしょうか？
それとも固定したまま肘の動きだけでカールするべきですか？
宜しくお願いします。
リストカールの様に反らした方が良いのでしょうか？
それとも固定したまま肘の動きだけでカールするべきですか？
宜しくお願いします。
817 ：無記無記名：2014/04/23(水) 15:03:33.56 ID:rseUvXCD
インクラインダンベルプレスを1セット目:10reps 2セット目:9reps 3セット目:6reps
まで上げられるようになってきたんだけど
重量をあげるのは3セット目まで10repsあげられるようになってからのほうがいいの？
それとも今から2.5キロ増やしたほうがいい？
目的は筋肥大なんだけど
まで上げられるようになってきたんだけど
重量をあげるのは3セット目まで10repsあげられるようになってからのほうがいいの？
それとも今から2.5キロ増やしたほうがいい？
目的は筋肥大なんだけど
818 ：無記無記名：2014/04/23(水) 16:49:53.00 ID:6esi9evK
クレアチンが効かないなんて異常体質としか思えない
普段クレアチンが貯まるような食生活していないにもかかわらず、まったく効果がない
普段クレアチンが貯まるような食生活していないにもかかわらず、まったく効果がない
819 ：無記無記名：2014/04/23(水) 17:14:58.36 ID:LtA70gLn
下半身のトレで短距離ダッシュでも筋肥大しますか？
スクワットがキツいのでダッシュに切り替えたい…
スクワットがキツいのでダッシュに切り替えたい…
坂道なら肥大するかも
ただ脚のトレはきついのが当然だしスクワットが一番だと思うけどな
どうしてもならダッシュのほかにレッグプレスもやったほうが
ただ脚のトレはきついのが当然だしスクワットが一番だと思うけどな
どうしてもならダッシュのほかにレッグプレスもやったほうが
>>819
ダッシュのほうがキツイし肥大し難いと思う。
肥大すると重くて負担になるので 体重をトータルで減らそうとする。
肥大は部位によるし、大腿とフクラハギならスクワットと
カーフレイズみたいなトレのほうが効果的。
大腿は、自転車乗ったり 膝を深く曲げる運動でも肥大するけど
前者は通常のウエイト（主に筋繊維を壊してから修復する）とメカニズムが違うらしい。
筋肥大については、まだ原理的によくわかってなく経験則によるところが多い。
ダッシュのほうがキツイし肥大し難いと思う。
肥大すると重くて負担になるので 体重をトータルで減らそうとする。
肥大は部位によるし、大腿とフクラハギならスクワットと
カーフレイズみたいなトレのほうが効果的。
大腿は、自転車乗ったり 膝を深く曲げる運動でも肥大するけど
前者は通常のウエイト（主に筋繊維を壊してから修復する）とメカニズムが違うらしい。
筋肥大については、まだ原理的によくわかってなく経験則によるところが多い。
肩関節が痛くて肩のプレス種目があまり出来ないからレイズしてんだけど三角筋追い込めない
何かいい種目ないですか？
何かいい種目ないですか？
>>823
普通はレイズで追い込めるけど、追い込めない理由あんのかい？
アップライトロウではだめなのかい？
スタンダードな種目が出来ないからといって
変わった種目取り入れる努力するよりも
スタンダードな種目がこなせるよう
肩治すか、痛くならない挙げ方覚えるか、
レイズで追い込めるようにする努力した方がいいよ。
普通はレイズで追い込めるけど、追い込めない理由あんのかい？
アップライトロウではだめなのかい？
スタンダードな種目が出来ないからといって
変わった種目取り入れる努力するよりも
スタンダードな種目がこなせるよう
肩治すか、痛くならない挙げ方覚えるか、
レイズで追い込めるようにする努力した方がいいよ。
826 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:22:42.53 ID:fBZXJytz
>>768
＞部位別云々についても初心者は、自重でもウエイトでもそういう効かせ方は無理
相変わらず思い込みが激しい上に日本語が不自由な奴だなｗ
誰も自重トレを馬鹿になんてしてねーよ。
でもそういった狙った利かせ方をしなくても、ある程度目的部位に効くのがウェイトだよ。
やったことない妄想とかやめてくれない？（ｗ
一方自重は腕立て一つ取れば分かるように、フォームをきっちりしてないと
メインとする部位に効かせることすらろくにできない。
どっちが合理的かなんてアホでも分かるわ。
繰り返しになるが、その分他の部位との連動も含めて総合的に体を使う
トレーニングにはなってると思うので、馬鹿にしてるわけじゃないんだがな。
目的によるって話をしてるだけ。
＞部位別云々についても初心者は、自重でもウエイトでもそういう効かせ方は無理
相変わらず思い込みが激しい上に日本語が不自由な奴だなｗ
誰も自重トレを馬鹿になんてしてねーよ。
でもそういった狙った利かせ方をしなくても、ある程度目的部位に効くのがウェイトだよ。
やったことない妄想とかやめてくれない？（ｗ
一方自重は腕立て一つ取れば分かるように、フォームをきっちりしてないと
メインとする部位に効かせることすらろくにできない。
どっちが合理的かなんてアホでも分かるわ。
繰り返しになるが、その分他の部位との連動も含めて総合的に体を使う
トレーニングにはなってると思うので、馬鹿にしてるわけじゃないんだがな。
目的によるって話をしてるだけ。
827 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:30:01.37 ID:fBZXJytz
>>783
それが当たり前だから安心しろ。
10回が限界の負荷でってのは、要するに（アップセットを除いて）
1セット目が10回が限界ってことだわ。
そらセット数を重ねれば疲労するんだから、3セット目に10回できる
重量だったら1セット目は12～15回程度できるわな。
まあそもそも10回って回数自体そこまで意味があるわけでもない。
8回と決めてる人もいるし12回と決めてる人もいる。
何repが良いのかってのは、多くの人の経験的にそれくらいと言われてる
って程度で特に科学的な根拠がある話でもないからな。
>>819
欧米のスプリンター等見ればダッシュで筋肥大ってのはしないわけじゃ
ないのだろうが、そこまで持っていくのはあきらかにきついだろ。
どっちが楽かって言えば、バーベルスクワットの方が間違いなく楽。
それが当たり前だから安心しろ。
10回が限界の負荷でってのは、要するに（アップセットを除いて）
1セット目が10回が限界ってことだわ。
そらセット数を重ねれば疲労するんだから、3セット目に10回できる
重量だったら1セット目は12～15回程度できるわな。
まあそもそも10回って回数自体そこまで意味があるわけでもない。
8回と決めてる人もいるし12回と決めてる人もいる。
何repが良いのかってのは、多くの人の経験的にそれくらいと言われてる
って程度で特に科学的な根拠がある話でもないからな。
>>819
欧米のスプリンター等見ればダッシュで筋肥大ってのはしないわけじゃ
ないのだろうが、そこまで持っていくのはあきらかにきついだろ。
どっちが楽かって言えば、バーベルスクワットの方が間違いなく楽。
828 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:36:55.31 ID:fBZXJytz
>>817
あくまで扱うウェイトを増やしていくことが目的なんで、
その辺のマイルールは別になんでも良い。
1セット目の回数が何回できたら次みたいに決めてる人も多いよ。
ただ最低限言えることは各セット一応限界と思える回数やらないと
そもそもセット数重ねて追い込もうとしてる意味がない。時間の無駄。
3セット目が10回できたらってルール設定は別に良いけど、それができる
ころには1セット目、2セット目は10回よりも増えてるはず。
あくまで扱うウェイトを増やしていくことが目的なんで、
その辺のマイルールは別になんでも良い。
1セット目の回数が何回できたら次みたいに決めてる人も多いよ。
ただ最低限言えることは各セット一応限界と思える回数やらないと
そもそもセット数重ねて追い込もうとしてる意味がない。時間の無駄。
3セット目が10回できたらってルール設定は別に良いけど、それができる
ころには1セット目、2セット目は10回よりも増えてるはず。
829 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:26:27.99 ID:rL/ZnWHL
>>826
自重はピンポイントトレーニングというより
基本、全身を使いこむトレーニングと思った方がいい。
初心者はそれでも十分効果がある。
ビルダーもどきはいつも部位別ピンポイント、追い込み、それこそが理想であり絶対らしいが
ウエイトマニアではない初心者が目指す細マッチョ（あなたの理想ではない）はピンポイントで狙う必要はないし、狙うことは無理
ゆえに全身を連動させるような種目で基礎を作るのが理想
それは同時に引き締まった体作りにもなる。
最初の質問者がなりたいのはコンテストビルダーではない。
自重はピンポイントトレーニングというより
基本、全身を使いこむトレーニングと思った方がいい。
初心者はそれでも十分効果がある。
ビルダーもどきはいつも部位別ピンポイント、追い込み、それこそが理想であり絶対らしいが
ウエイトマニアではない初心者が目指す細マッチョ（あなたの理想ではない）はピンポイントで狙う必要はないし、狙うことは無理
ゆえに全身を連動させるような種目で基礎を作るのが理想
それは同時に引き締まった体作りにもなる。
最初の質問者がなりたいのはコンテストビルダーではない。
830 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:32:41.36 ID:9tMQLPbU
筋肥大を目指しているので最近沢山食べてます。
体重64キロ
トレーニング後の食事は糖質何グラム、たんぱく質は何グラムとればいいですか？
いくら沢山食えば良いっていっても上限はあるでしょうし、どのくらい取れば良いといえますか？
今は糖質200グラム たんぱく質40グラムくらいとってます。
体重64キロ
トレーニング後の食事は糖質何グラム、たんぱく質は何グラムとればいいですか？
いくら沢山食えば良いっていっても上限はあるでしょうし、どのくらい取れば良いといえますか？
今は糖質200グラム たんぱく質40グラムくらいとってます。
831 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:33:42.23 ID:rL/ZnWHL
須藤孝三はクロスバイクで脚を作ったんだっけ？嘘っぽいけど
脚はスクワットとクロスバイクでつくるもんだろ？
835 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:46:24.86 ID:84wcqUaw
筋肥大でなく筋力をあげるためには、肥大目的のトレーニングとどういった違いをつけるのが有効ですか？
肥大は回数を多めにしてインターバルを短く3、4セット。
筋力は回数少なめの高重量でセット数多め。
筋力は回数少なめの高重量でセット数多め。
837 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:13:19.60 ID:fBZXJytz
>>829
本当に視野が狭いつーか、適応障害だなお前ｗ
自重トレ＝基礎をつくれるって考え方自体がすでにとんでも理論だよｗ
そこまでピンポイントな次元じゃなくて、自重トレの多くは目的部位に
効かせるのにテクニックがいる。一方ウェイトやマシーントレはそこまで
テクニックを要さずにだいたい目的にしてる筋肉群には効く。
やってみりゃ分かるよ低脳君。
もちろんスポーツ目的で言えばそれは良し悪しではあるが、目的があくまで
筋肥大、あるいは目的としている部位の形の形成（これもまあ肥大量が小さい
だけで結局筋肥大できれば良いって意味では同じだわな）であるなら
どちらが効率的かなんて言うまでもない。
>>835
基本的にはそこまで変わらんが、目的としている筋力の内容にもよるわな。
筋力ってのを、客観的に観測するには、特定の動作で発揮できる実績で
見るしかない。で、目的としてる動作が何かって話に尽きるわけだが、
結局多くの動作で効果的に筋力を活かすためには、複数の筋肉群が連動して
動く必要があるので。どこの部位って話じゃなくて、結局目的としてる動作に
近いトレーニングをメインに据える必要がある。
また、個別の筋肉に対するトレーニングを考える際には、目的としている動作
でパフォーマンスを発揮する上でボトルネックになっている部位がどこかっての
を割り出してそこから強化する必要が出るので、まあ漫然と鍛えれば済むって
話にはならん。複数の筋肉が連動する動作だと、連動する各筋肉の中でどれか
一つ必要な出力が得られないだけで、他の筋肉は十分な強度があっても実行
できなくなるので。
本当に視野が狭いつーか、適応障害だなお前ｗ
自重トレ＝基礎をつくれるって考え方自体がすでにとんでも理論だよｗ
そこまでピンポイントな次元じゃなくて、自重トレの多くは目的部位に
効かせるのにテクニックがいる。一方ウェイトやマシーントレはそこまで
テクニックを要さずにだいたい目的にしてる筋肉群には効く。
やってみりゃ分かるよ低脳君。
もちろんスポーツ目的で言えばそれは良し悪しではあるが、目的があくまで
筋肥大、あるいは目的としている部位の形の形成（これもまあ肥大量が小さい
だけで結局筋肥大できれば良いって意味では同じだわな）であるなら
どちらが効率的かなんて言うまでもない。
>>835
基本的にはそこまで変わらんが、目的としている筋力の内容にもよるわな。
筋力ってのを、客観的に観測するには、特定の動作で発揮できる実績で
見るしかない。で、目的としてる動作が何かって話に尽きるわけだが、
結局多くの動作で効果的に筋力を活かすためには、複数の筋肉群が連動して
動く必要があるので。どこの部位って話じゃなくて、結局目的としてる動作に
近いトレーニングをメインに据える必要がある。
また、個別の筋肉に対するトレーニングを考える際には、目的としている動作
でパフォーマンスを発揮する上でボトルネックになっている部位がどこかっての
を割り出してそこから強化する必要が出るので、まあ漫然と鍛えれば済むって
話にはならん。複数の筋肉が連動する動作だと、連動する各筋肉の中でどれか
一つ必要な出力が得られないだけで、他の筋肉は十分な強度があっても実行
できなくなるので。
838 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:20:28.82 ID:LtA70gLn
>>820-822
アドバイスありがとうございます
脚トレ後に試しにダッシュをしてみました
50mぐらいを6本(インターバル1分)
を試験的にしてみました
感想はももがまるで動かない。自分の脚でないような感覚
脇腹が痛くなる
心肺機能のきつさはスクワットに似てるなって思いました
メンタル的には断然ダッシュの方が楽と判断
ただアドバイスのようにダッシュだけではダメなように感じました
種目として加えることを検討してみます
アドバイスありがとうございます
脚トレ後に試しにダッシュをしてみました
50mぐらいを6本(インターバル1分)
を試験的にしてみました
感想はももがまるで動かない。自分の脚でないような感覚
脇腹が痛くなる
心肺機能のきつさはスクワットに似てるなって思いました
メンタル的には断然ダッシュの方が楽と判断
ただアドバイスのようにダッシュだけではダメなように感じました
種目として加えることを検討してみます
筋トレは痩せてから始めたほうがよいと思うのですが
１６７ｃｍの６５ｋｇの場合どれ位まで減量した方がよいですか？
１６７ｃｍの６５ｋｇの場合どれ位まで減量した方がよいですか？
それは間違い。
太ってるならそのまま鍛えるべき
太ってるならそのまま鍛えるべき
ってかそれって別に太ってなくね
腹筋ないから内臓垂れ下がってる感じじゃないの
腹筋ないから内臓垂れ下がってる感じじゃないの
842 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:35:33.37 ID:84wcqUaw
腹筋はうっすら上二つが見えてるんですが胡坐をかいて座ってる時手でがっつりつかめる位腹の脂肪があります。
844 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:39:01.40 ID:GGqZ+UQq
ん。そのままの方が筋肉着いたとき見た感じいいと思う。
845 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:40:43.05 ID:rL/ZnWHL
>>837
文章に２ｃｈの釣りキーワードがいっぱい入ってるな
なんか効率効率うるさいから原点に戻すよ
745 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:36:22.08 ID:AQ9Bz7Cx身長170cm体重69kg体脂肪17%なのですが細マッチョ目指すには
まず何キロぐらい落としてからウエイトトレーニング始めたほうがいいでしょうか？
細マッチョの目安の体重とかありますか？
746 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:41:34.34 ID:w+gangY3>>745
身長がほぼ同じです。細マッチョになるのは簡単ですよ。
その身長であればあと7kg落として下さい。
ウェイトは自重トレだけで十分です。
真剣にやれば3ヶ月で細マッチョになれます。
夏には間に合いますよ。
752 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:45:11.34 ID:/uXfmbS7>>745
まあ、何でも自重トレに拘るアホはおいといて
文章に２ｃｈの釣りキーワードがいっぱい入ってるな
なんか効率効率うるさいから原点に戻すよ
745 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:36:22.08 ID:AQ9Bz7Cx身長170cm体重69kg体脂肪17%なのですが細マッチョ目指すには
まず何キロぐらい落としてからウエイトトレーニング始めたほうがいいでしょうか？
細マッチョの目安の体重とかありますか？
746 ：無記無記名：2014/04/22(火) 18:41:34.34 ID:w+gangY3>>745
身長がほぼ同じです。細マッチョになるのは簡単ですよ。
その身長であればあと7kg落として下さい。
ウェイトは自重トレだけで十分です。
真剣にやれば3ヶ月で細マッチョになれます。
夏には間に合いますよ。
752 ：無記無記名：2014/04/22(火) 19:45:11.34 ID:/uXfmbS7>>745
まあ、何でも自重トレに拘るアホはおいといて
846 ：無記無記名：2014/04/23(水) 21:42:16.98 ID:rL/ZnWHL
>>746
の回答でおかしな点は見当たらない
の回答でおかしな点は見当たらない
痩せたほうがなんかホルモンが分泌されて筋肉がつきやすくなるらしいですので
そういう効果を狙って痩せたいんです。
そういう効果を狙って痩せたいんです。
>>847
嘘やで
嘘やで
>>846
健康板においきなさい
健康板においきなさい
>>837
ひょっとしてウエイク？
ひょっとしてウエイク？
851 ：無記無記名：2014/04/23(水) 22:18:34.89 ID:gjWieMXa
>>800
ここだけの話ブル・ワーカーだけでなれるけどな
ここだけの話ブル・ワーカーだけでなれるけどな
高校陸上の１００メートルの元、記録保持者の高橋ってのがいたけど、
体重65キロくらいでベンチプレス140キロ上げてた。
筋肉の塊みたいな身体してたな。
体重65キロくらいでベンチプレス140キロ上げてた。
筋肉の塊みたいな身体してたな。
853 ：無記無記名：2014/04/23(水) 22:31:46.87 ID:rL/ZnWHL
桐生はそんなに挙げないが桐生の方が速い
昨日ベンチで60キロ10repを三セットやってる女いたなあ
すげえブサイクだったけど
女の前に50キロで変なフォームでヒョイ下げ高速ベンチやってた男が唖然として見てた
すげえブサイクだったけど
女の前に50キロで変なフォームでヒョイ下げ高速ベンチやってた男が唖然として見てた
>>847
それは間違い
それは間違い
>>853
桐生一馬はロケットランチャーでさえ余裕で避けられるからな
桐生一馬はロケットランチャーでさえ余裕で避けられるからな
857 ：無記無記名：2014/04/23(水) 22:53:32.34 ID:0lmxlE2H
858 ：無記無記名：2014/04/23(水) 23:54:23.10 ID:LOo47j+t
大響金をピクピクさせるのはどうすればいいですか？
>>837
アスレチックトレーナーの間で自重トレーニングこそ基本と広く言われてるけど？
効率とかそれ以前自重トレーニングがレジスタンストレーニングの基本だから
基本ができていなくて効率もクソもないことはわからないかな？
自重スクワットができないのにバーベルスクワットができるなんてことあるのかな？
アスレチックトレーナーの間で自重トレーニングこそ基本と広く言われてるけど？
効率とかそれ以前自重トレーニングがレジスタンストレーニングの基本だから
基本ができていなくて効率もクソもないことはわからないかな？
自重スクワットができないのにバーベルスクワットができるなんてことあるのかな？
レジスタンストレーニングの練習は、自体重からはじめるという当たり前のことすら理解できない人なのかな？
自重スクワットができないような病人だか病み上がりだかの話なんかどうでもいいんで
そういう奴は歩いてリハビリやらせとけ
そういう奴は歩いてリハビリやらせとけ
家で細かい部分の自重トレして
ジムでマシンやってる俺はこのスレをニヤニヤしながら見てる
ジムでマシンやってる俺はこのスレをニヤニヤしながら見てる
柔軟、BIG3とラットプルとダンベルカールとランニング5km やって糖質とってプロテイン飲む
これで十分。これしかしなくていい。
これで十分。これしかしなくていい。
864 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:01:48.18 ID:oPnO1gx6
865 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:23:17.40 ID:gIBlpRsQ
自由の良さはどこでも簡単にトレーニングできることだな。
旅行先のホテルでも出来るし。
>>863
福島がビッグ３とは逆の動きでトレーニングしてるな
https://www.youtube.com/watch?v=U2jO5yyFO-0
ビッグ３は縮めた体を伸ばす動きしかない。
ここで福島がやってるのは伸ばした体を縮めるというBIG３と逆の動作
旅行先のホテルでも出来るし。
>>863
福島がビッグ３とは逆の動きでトレーニングしてるな
https://www.youtube.com/watch?v=U2jO5yyFO-0
ビッグ３は縮めた体を伸ばす動きしかない。
ここで福島がやってるのは伸ばした体を縮めるというBIG３と逆の動作
866 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:29:18.21 ID:gIBlpRsQ
バランスボール糞でのオーバーヘッドランジもいいトレーニングだな
バランス軸の安定がないと上手くいかない
試合では、ここがしっかりしてないと軸がぶれて力が分散して推進力にロスが生まれる
着地のブレ＝推進力のロス
バランス軸の安定がないと上手くいかない
試合では、ここがしっかりしてないと軸がぶれて力が分散して推進力にロスが生まれる
着地のブレ＝推進力のロス
ここはウエイトトレーニングの板だから自重トレーニングの話は専門のスレかダイエット板かスポーツのとこでもいったほうがいいよ。
基本的にここは筋肉をでかくしてウエイトトレーニングの数値をアップさせるためのスレだから。
アスリートに必要な専門トレーニングのノウハウは必要ないよ
基本的にここは筋肉をでかくしてウエイトトレーニングの数値をアップさせるためのスレだから。
アスリートに必要な専門トレーニングのノウハウは必要ないよ
868 ：無記無記名：2014/04/24(木) 01:53:15.48 ID:oPnO1gx6
「俺が気に入らないレスはするな」
夏前のこの時期はいつも初心者のにわかが常駐するスレになってしまうな
細マッチョ、スポーツ、機能的、このあたりの言葉がでてきたらいつもそうだ
他スレも粘着の荒らしがでてきてるしそういう時期か
細マッチョ、スポーツ、機能的、このあたりの言葉がでてきたらいつもそうだ
他スレも粘着の荒らしがでてきてるしそういう時期か
にわかクン！半年ROMらんとあかんで！
導入期からスクワットストレッチと自重スクワットでフォームを作りこんだウエイトリフターのスクワットは美しく安定している
見栄を張り導入期の基本を怠ったなんちゃってトレーニーのスクワットは柔軟性と安定性に欠けて醜い
何よりもヒザと腰をボロボロにする
見栄を張り導入期の基本を怠ったなんちゃってトレーニーのスクワットは柔軟性と安定性に欠けて醜い
何よりもヒザと腰をボロボロにする
スポーツやトレーニングに限らず、基本や初心者をバカにするのはただの知ったかぶりのアホ
どんな分野でも上級者ほど基本を重視している
これだけは間違いないと断言できる
どんな分野でも上級者ほど基本を重視している
これだけは間違いないと断言できる
すいません。ガリマッチョとガチマッチョの境目ってどこですか？
ネットでは９０キロ以上という意見が多いようです
ネットでは９０キロ以上という意見が多いようです
どっちも素人くせ～
俺も昔は自重は初心者向けのトレーニングだとなめてたけどとんでもなく恥ずかしい勘違いだった
反省してるよ
反省してるよ
確かにたいしたことないやつに限って「俺はウエイトやってる！」ってアピールして他のトレーニングを見下す傾向がある
ここのヲタがいくら頑張っても真のスプリンターにはヲタが一番得意なベンチプレスすらかなわないのか
情けないな
情けないな
高校生の部活の片手間のベンチプレスにも負けるのか
883 ：無記無記名：2014/04/24(木) 05:37:52.36 ID:Ti5XR6QB
>>881オタってなんだよ オタっておまえしかいないからなw
今日はID変えまくってんな
ウンコマンよ
ウンコマンよ
885 ：sage：2014/04/24(木) 06:40:49.95 ID:OgEbi04O
お前らが日本人ならこんなことやってる場合じゃねえぞ。
お前ら殺されるぞ
わざわざ他の国には入国できないような野蛮人ばっか日本に入れてんのは意味がある。
奴らが武器を隠し持ってて一斉に軍事行動始めたら素手の日本人なんて一気にやられる。
ルワンダの虐殺を知ってるか？人口のわずか１割程度のフツ族がツチ族を棍棒とか
錆びたナイフとかで一斉ほう起して虐殺したんだから。
そのフツ族は昨年コンゴで虐殺をしたんだがそのフツ族も移民させてる日本に。
安倍が余裕こいてんのはそんな裏があるからじゃねえのか？
お前ら殺されるぞ
わざわざ他の国には入国できないような野蛮人ばっか日本に入れてんのは意味がある。
奴らが武器を隠し持ってて一斉に軍事行動始めたら素手の日本人なんて一気にやられる。
ルワンダの虐殺を知ってるか？人口のわずか１割程度のフツ族がツチ族を棍棒とか
錆びたナイフとかで一斉ほう起して虐殺したんだから。
そのフツ族は昨年コンゴで虐殺をしたんだがそのフツ族も移民させてる日本に。
安倍が余裕こいてんのはそんな裏があるからじゃねえのか？
運動経験のなさを指摘されるともうダメだな
ただのアホなんだろうな
アスリートや自衛隊より上とか笑えるよな
ラジオ体操すらギクシャクする運動音痴だからな
朝起きて1人で4レスも連投して楽しいか？
ウ板に来て定期的に煽っていく人は余程トレーニーに虐められでもしたのかな
逆に普通は競技志向で(試合とか大会出て順位競うて意味ね）
スポーツしてたらウエイトトレのメリット理解してないとおかしい。
スポーツしてたらウエイトトレのメリット理解してないとおかしい。
>>891
だと思うよｗ
余程悔しい思いしたんじゃないかな。毎日毎日ご苦労なことだわなｗ
俺の行くジムには社会人野球の選手が来るが俺みたいな地方ビルダー相手にでも色々質問してくるし馬鹿にするようなことはしない。
真剣に競技に取り組んでりゃウェイトトレで自分の限界にチャレンジする大変さも理解してる。中途半端にしか競技やってない奴か人間のクズが俺様はアスリートだ、スゲーんだよって見下すんだろうな。
だと思うよｗ
余程悔しい思いしたんじゃないかな。毎日毎日ご苦労なことだわなｗ
俺の行くジムには社会人野球の選手が来るが俺みたいな地方ビルダー相手にでも色々質問してくるし馬鹿にするようなことはしない。
真剣に競技に取り組んでりゃウェイトトレで自分の限界にチャレンジする大変さも理解してる。中途半端にしか競技やってない奴か人間のクズが俺様はアスリートだ、スゲーんだよって見下すんだろうな。
894 ：無記無記名：2014/04/24(木) 09:36:47.10 ID:1xX6HTNK
トレーニー
脳内ＴＵＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ厨
自分より明らかに弱そうな初心者やガリ相手に比べて満足
よく耳にする、一般人のベンチ平均は？？という言葉が悲しく響き渡る。
アスリート
試合で何度も負けて現実を味わってる人たち。
自分より強いアスリートしか眼中にない、それに勝って満足。
脳内ＴＵＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ厨
自分より明らかに弱そうな初心者やガリ相手に比べて満足
よく耳にする、一般人のベンチ平均は？？という言葉が悲しく響き渡る。
アスリート
試合で何度も負けて現実を味わってる人たち。
自分より強いアスリートしか眼中にない、それに勝って満足。
895 ：無記無記名：2014/04/24(木) 09:41:07.66 ID:1xX6HTNK
896 ：無記無記名：2014/04/24(木) 09:45:10.08 ID:1xX6HTNK
それにしても日本人はピークが速いな
高校生で成長がほとんど止まる奴が多い
期待されてた高橋、不破、中道・・・
桐生もその一人かも知れない
高校生で成長がほとんど止まる奴が多い
期待されてた高橋、不破、中道・・・
桐生もその一人かも知れない
子供の体力低下が問題になってますが、子供のころから体を鍛えなきゃですよね。
898 ：無記無記名：2014/04/24(木) 09:58:11.73 ID:1xX6HTNK
まあ中高年の体力テスト平均は平均じゃないしね
運動に興味のある人だけの平均
学生の平均はやや下がってるかもね
まあ測定方法やインチキ具合で変わるけど。
俺はね、子供には運動、スポーツの楽しさを知ってほしいと思うんだ。
中学生の部活などはそういう楽しさを教えるべきで、スポーツ＝辛い、きつい
であってはならないと考えてる。
部活は勝ち負けにこだわりすぎてる部分がある。
親は子供に過剰期待して無理やり親の趣味のスポーツを押し付け、英才教育しようとすることもやめてほしい。
子供にはスポーツを好きになってほしいし、部活引退＝スポーツ引退
ではなく、成人になってからも継続してスポーツを楽しめるようになってほしい。
運動に興味のある人だけの平均
学生の平均はやや下がってるかもね
まあ測定方法やインチキ具合で変わるけど。
俺はね、子供には運動、スポーツの楽しさを知ってほしいと思うんだ。
中学生の部活などはそういう楽しさを教えるべきで、スポーツ＝辛い、きつい
であってはならないと考えてる。
部活は勝ち負けにこだわりすぎてる部分がある。
親は子供に過剰期待して無理やり親の趣味のスポーツを押し付け、英才教育しようとすることもやめてほしい。
子供にはスポーツを好きになってほしいし、部活引退＝スポーツ引退
ではなく、成人になってからも継続してスポーツを楽しめるようになってほしい。
逆上がりだって、出来ない子は何千回やらせてもできないのにね、
教師がそれを分かってないだかなんだか知らないけど、罰ゲーム
みたいにやらせる。
基礎体力と筋力が足りないんだから、体育で鍛えればいいのに
全くそういうノウハウも指導の方向性もない。
教師がそれを分かってないだかなんだか知らないけど、罰ゲーム
みたいにやらせる。
基礎体力と筋力が足りないんだから、体育で鍛えればいいのに
全くそういうノウハウも指導の方向性もない。
寝たきりならともかく、普通の人間が食事制限だけで痩せても
有酸素運動で痩せるのと筋肉の減少割合はたいして変わらなかったような記憶。
筋トレは別よー。
有酸素運動で痩せるのと筋肉の減少割合はたいして変わらなかったような記憶。
筋トレは別よー。
明日3日目なのに今筋肉痛がピーク
30後半になってくると筋肉の回復が遅い気がする
以前はテンプレ通り中2日で問題なかったけど
間3日空けたほうがいいのでしょうか？
30後半になってくると筋肉の回復が遅い気がする
以前はテンプレ通り中2日で問題なかったけど
間3日空けたほうがいいのでしょうか？
自分の身体と相談
905 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:30:23.27 ID:1xX6HTNK
有酸素＝主に足を使う全身運動＝足は第二の心臓＝血液の循環が活発
食事だけで痩せるのとは全く違います
食事だけで痩せるのとは全く違います
906 ：無記無記名：2014/04/24(木) 13:05:03.71 ID:CEBr5c7f
たまげたぜBERSERKERから加圧ベルトが出るとは・・・
山本本気か。
山本本気か。
>>904
相談したら「もう辞めとけって」言われました＞＜
相談したら「もう辞めとけって」言われました＞＜
>>893
地方ビルダー→チビルダー
これの大幅劣化版ってことか
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
かわいそうな野球選手だな
野球には不向きな全身の連動性を断ち切った部位別トレーニングのボディビルをスポーツ音痴に教えられて
まあ雑談みたいなもんなんだろうけど
地方ビルダー→チビルダー
これの大幅劣化版ってことか
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
かわいそうな野球選手だな
野球には不向きな全身の連動性を断ち切った部位別トレーニングのボディビルをスポーツ音痴に教えられて
まあ雑談みたいなもんなんだろうけど
>>892
ウエイトトレーニングのメリット知らないやつなんていないだろ
しかしベンチプレスの挙上重量が多少上がったところで、自分が思うほどには身体能力は向上していないのが現実
運動選手なら日々競技成績で自分の真の実力を確認できるのだが、ウエイトオンリー君は勘違いしたまま妄想をどんどん肥大させていく
ウエイトトレーニングのメリット知らないやつなんていないだろ
しかしベンチプレスの挙上重量が多少上がったところで、自分が思うほどには身体能力は向上していないのが現実
運動選手なら日々競技成績で自分の真の実力を確認できるのだが、ウエイトオンリー君は勘違いしたまま妄想をどんどん肥大させていく
体が言うこと聞かないんだよな
おいもう少し頑張れよ、根性ねーな、それくらいでへこたれんなよ、聞いてんのかよ、おいって俺の脚に話しかけても
完全に無視される
おいもう少し頑張れよ、根性ねーな、それくらいでへこたれんなよ、聞いてんのかよ、おいって俺の脚に話しかけても
完全に無視される
>>908
チミ以外は可哀そうなのは誰か判ってるから安心しなさい。
チミ以外は可哀そうなのは誰か判ってるから安心しなさい。
俺が昔通ってたトレーニング施設にもかなりレベル高いビルダーいたけど
彼らはボディビルのメリットとデメリットをよく理解していたけどな
たまにニワカがここのアホみたいなウエイト万能論を口にすると彼らはやんわりと諌めていたな
彼らはボディビルのメリットとデメリットをよく理解していたけどな
たまにニワカがここのアホみたいなウエイト万能論を口にすると彼らはやんわりと諌めていたな
運動選手にとってウエイトは手段でしかないけど
このスレのやつらにはウエイトはアイデンティティなんだろうな
自分はできないくせに他のトレーニングを見下すのはそういうことなんだろう
ちゃんとしたプログラムでやってればいいんだが、ボディビル雑誌立ち読みしてるだけだもんな
このスレのやつらにはウエイトはアイデンティティなんだろうな
自分はできないくせに他のトレーニングを見下すのはそういうことなんだろう
ちゃんとしたプログラムでやってればいいんだが、ボディビル雑誌立ち読みしてるだけだもんな
極端な見方しかできないのかよ
少なくとも俺は自重も重要視してんぞ
少なくとも俺は自重も重要視してんぞ
>>913
そうだろうな
ウエイトだろうが、自重だろうが、そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
それを確認するというか、常に競技成績という形でトレーニング効果と現実のパフォーマンスの違いと向き合わざるを得ない運動選手と
現実の実力をまるで無視して妄想に浸りきれるウエイトオンリー君の大きな違い
そうだろうな
ウエイトだろうが、自重だろうが、そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
それを確認するというか、常に競技成績という形でトレーニング効果と現実のパフォーマンスの違いと向き合わざるを得ない運動選手と
現実の実力をまるで無視して妄想に浸りきれるウエイトオンリー君の大きな違い
>>916
ほな、十分な競技練習時間が取れて
フォーム向上が飽和状態になってる上級者以外は
BeFitのようなトレやパワークリーンやるより
普通の素振りやミット、サンドバッグやった方が
時間対効果高いのも判る？
ほな、十分な競技練習時間が取れて
フォーム向上が飽和状態になってる上級者以外は
BeFitのようなトレやパワークリーンやるより
普通の素振りやミット、サンドバッグやった方が
時間対効果高いのも判る？
>>917
ここのニワカは競技練習なんてやってないし
運動選手はいちいち他のトレーニングをバカにしたりしないんだよな～
俺も高重量トレーニングやってるけど自重や他のトレーニングをバカにする気にはなれない
ほとんどの一般人も競技練習どころか運動不足
現実的にはBefitのような短時間で多くの要素をバランスよく鍛えられるオールインワンプログラムのほうが一般人には勧めやすい
しっかりした指導者がいないのに初心者に高重量トレーニングを勧めるのは安全性からもどうなんだろうか？
初心者(ほとんどの一般人はここでとどまる)は筋肥大よりも体の動かし方という基本を身につけることのほうが大事なんじゃないだろうか？
もちろん筋肥大効果は高重量トレーニングには及ばないがな
当然のことながらこれらのプログラムは、君らよりはるかにウエイトの知識も経験もあるプロが計算して作っている
ガチトレーニーも週に1度はこういうトレーニングをやったほうがいい
やったことないだろ？
ここのニワカは競技練習なんてやってないし
運動選手はいちいち他のトレーニングをバカにしたりしないんだよな～
俺も高重量トレーニングやってるけど自重や他のトレーニングをバカにする気にはなれない
ほとんどの一般人も競技練習どころか運動不足
現実的にはBefitのような短時間で多くの要素をバランスよく鍛えられるオールインワンプログラムのほうが一般人には勧めやすい
しっかりした指導者がいないのに初心者に高重量トレーニングを勧めるのは安全性からもどうなんだろうか？
初心者(ほとんどの一般人はここでとどまる)は筋肥大よりも体の動かし方という基本を身につけることのほうが大事なんじゃないだろうか？
もちろん筋肥大効果は高重量トレーニングには及ばないがな
当然のことながらこれらのプログラムは、君らよりはるかにウエイトの知識も経験もあるプロが計算して作っている
ガチトレーニーも週に1度はこういうトレーニングをやったほうがいい
やったことないだろ？
もっと言うと5RMの運動も50RMの運動もやるべき
運動選手は両方やっているからここのアホみたいなことは言わない
運動選手は両方やっているからここのアホみたいなことは言わない
なんでいつもこの時期になると糞ガリの粘着荒らしがくるんだ？
ストレングスはバーベル・ダンベル・マシン使って
コーディネーションは競技練習そのものでやった方がいい。
判らない何か、が向上すると思って
競技中にない動きのマッスルアップ出来るようになったら突き強くなるとか
バーピー続けたらコンタクトプレーで競り負けなくなる
て思ってたらきっとガッカリするよ。
競技のスキルトレの時間が十分に取れてる人は別ね。
…というような事が判ってない人が、
高重量トレやってると思えないんだが。
それにオールインワンて言葉は
>ウエイトだろうが、自重だろうが、
>そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
と矛盾するように思うが。
初心者かつチミの思う「現実的」に限定した話か？
>筋肥大よりも体の動かし方という基本を身につけることのほうが大事
これは体の動かし方を身に着けたい、て質問があった時に応えなはれ。
>やったことないだろ？
なに？いつも紹介してるBeFitの動画？試してないよ。
俺は
競技に関係ない動きもマスターしたら
体の使い方として競技にも役に立つよ派でなく、
普通に空突き、空蹴り、素振りやった方が良いよ派だから。
君も「高重量のトレ」とは書いてるけど、
階級やや筋力変わるほどのトレはしてないんやろ？
多分読んでる奴はみなそう感じてるで。
コーディネーションは競技練習そのものでやった方がいい。
判らない何か、が向上すると思って
競技中にない動きのマッスルアップ出来るようになったら突き強くなるとか
バーピー続けたらコンタクトプレーで競り負けなくなる
て思ってたらきっとガッカリするよ。
競技のスキルトレの時間が十分に取れてる人は別ね。
…というような事が判ってない人が、
高重量トレやってると思えないんだが。
それにオールインワンて言葉は
>ウエイトだろうが、自重だろうが、
>そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
と矛盾するように思うが。
初心者かつチミの思う「現実的」に限定した話か？
>筋肥大よりも体の動かし方という基本を身につけることのほうが大事
これは体の動かし方を身に着けたい、て質問があった時に応えなはれ。
>やったことないだろ？
なに？いつも紹介してるBeFitの動画？試してないよ。
俺は
競技に関係ない動きもマスターしたら
体の使い方として競技にも役に立つよ派でなく、
普通に空突き、空蹴り、素振りやった方が良いよ派だから。
君も「高重量のトレ」とは書いてるけど、
階級やや筋力変わるほどのトレはしてないんやろ？
多分読んでる奴はみなそう感じてるで。
高橋がドーピングだって。
１００メートルの選手の運動神経、瞬発力を舐めてるのかな？
奴ら半端じゃないぞ。
１００メートルの選手の運動神経、瞬発力を舐めてるのかな？
奴ら半端じゃないぞ。
923 ：無記無記名：2014/04/24(木) 16:54:03.40 ID:849/U6LP
いつもダンベルベンチプレスだけじゃ大胸筋の内側が筋肉痛にならないから
その後に片方の手を反対側の腰（右手なら左の腰）においてダンベルを体の反対側にあげて、そのときに大胸筋を収縮させて筋肉痛にさせてるんだけど
これって筋肥大に効果あるのかな？なんとなくこれが内側まで筋肉痛になるからいいかなと思ってやってるんだけど
その後に片方の手を反対側の腰（右手なら左の腰）においてダンベルを体の反対側にあげて、そのときに大胸筋を収縮させて筋肉痛にさせてるんだけど
これって筋肥大に効果あるのかな？なんとなくこれが内側まで筋肉痛になるからいいかなと思ってやってるんだけど
>>921
君らはそんなレベルじゃないだろ
世界一のバスケ選手レブロン・ジェームズのこの練習も意味がないのかな？
http://youtu.be/wQWmRIHavC8
http://youtu.be/-eT_UKsLKa0
君らはそんなレベルじゃないだろ
世界一のバスケ選手レブロン・ジェームズのこの練習も意味がないのかな？
http://youtu.be/wQWmRIHavC8
http://youtu.be/-eT_UKsLKa0
925 ：無記無記名：2014/04/24(木) 16:56:37.82 ID:849/U6LP
ちなみにダンベルの重量は８キロで上体を起こしてやってるから
胸に負担をかけてるというより収縮させて無理やり筋肉痛にさせてるといった感じなんだけど
胸に負担をかけてるというより収縮させて無理やり筋肉痛にさせてるといった感じなんだけど
>>921
競技練習やってないのに競技練習のほうがいいとはたまげたな
どのスポーツ現場でも普通につなぎのトレーニングはやるけどね
メインでスクワットなどの基礎的な筋力トレーニングをやってから全身バランスよく使う補助種目をやる
競技練習やってないのに競技練習のほうがいいとはたまげたな
どのスポーツ現場でも普通につなぎのトレーニングはやるけどね
メインでスクワットなどの基礎的な筋力トレーニングをやってから全身バランスよく使う補助種目をやる
>>920
こいつずっといるぞ
こいつずっといるぞ
>>921
＞それにオールインワンて言葉は
＞>ウエイトだろうが、自重だろうが、
＞>そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
＞と矛盾するように思うが。
矛盾しないよ
初心者(一般人)にはなるべく短時間で終わり多くの要素が鍛えられるオールインワンプログラムがいいと言ってるんだ
時間あたりの効果や特別な設備がいらないところも優れている
＞それにオールインワンて言葉は
＞>ウエイトだろうが、自重だろうが、
＞>そんな夢のようなトレーニングなんてどこにもない
＞と矛盾するように思うが。
矛盾しないよ
初心者(一般人)にはなるべく短時間で終わり多くの要素が鍛えられるオールインワンプログラムがいいと言ってるんだ
時間あたりの効果や特別な設備がいらないところも優れている
相変わらず必要のないものをゴリ押し
必要だったらやってるっての、バカ
必要だったらやってるっての、バカ
確かにアホには必要ないかもな
それ言っちゃうとウエイトトレーニング自体ほとんどの人間には特に必要ない
自重でも十分ってことになるんだけどね
そうなると手軽にできるYouTubeの無料動画プログラムのほうがここの素人に質問するよりいいってことになる
それ言っちゃうとウエイトトレーニング自体ほとんどの人間には特に必要ない
自重でも十分ってことになるんだけどね
そうなると手軽にできるYouTubeの無料動画プログラムのほうがここの素人に質問するよりいいってことになる
ここ最近いるBefit厨はうざい
業者なの？
そんなにあれならスポクラ板にスレ立ててこいよ
業者なの？
そんなにあれならスポクラ板にスレ立ててこいよ
あくまでbefitはわかりやすい例として出しているだけで
全身バランスよく鍛えることのほうが部位別に筋肥大させることより重要ということです
特に何をやっていいかわからない初心者にはこのようなプログラムが役に立つ
全身バランスよく鍛えることのほうが部位別に筋肥大させることより重要ということです
特に何をやっていいかわからない初心者にはこのようなプログラムが役に立つ
936 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:17:27.85 ID:849/U6LP
>>926
説明が難しいけど、近い体勢としてはちょっと古いけど だっちゅーの みたいな感じ
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/carlife/storage/309947/plus/73f4f292f9.jpg
その体勢で片方の手は反対側の腰において（大胸筋を収縮しやすくする為に）
もう片方のダンベルを持った手を体の反対側にクロスさせて収縮させる感じ
伝わりづらいかもしれないけど・・
ダンベルフライは仰向きでやるけど それをだっちゅーののポジションで手をクロスさせてやる感じ
説明が難しいけど、近い体勢としてはちょっと古いけど だっちゅーの みたいな感じ
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/carlife/storage/309947/plus/73f4f292f9.jpg
その体勢で片方の手は反対側の腰において（大胸筋を収縮しやすくする為に）
もう片方のダンベルを持った手を体の反対側にクロスさせて収縮させる感じ
伝わりづらいかもしれないけど・・
ダンベルフライは仰向きでやるけど それをだっちゅーののポジションで手をクロスさせてやる感じ
というわけでぶっちゃけると
レベルの高い部活のようなトレーニングをやるのが一番よい
もちろん部活でもウエイトトレーニングは行う
レベルの高い部活のようなトレーニングをやるのが一番よい
もちろん部活でもウエイトトレーニングは行う
ハイインシティさん、今日も板違いの持論ゴリ押しっすね(´・ω・｀)
どんだけ誠実に書いても、言葉が通じないのが判った。
940 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:31:37.78 ID:zvPEvYUA
BefitGOバカにしてるってアホかよ
お前らニワカ素人と違ってプロがワークアウト作ってるし、一つひとつが本当に意味のある動作だよ。
ボディビルダーでも目指さない限り、あれで十分基礎筋力は着くし、一般人の理想の体型になれる。
むしろビルダーのワークアウトでは鍛えられない要素も多い。
BefitGOには部活の練習やアスリートでもやってる内容が多くある。
初心者だけでなく上級者にもお勧めだよ。
内容的に無理がないし、特に初心者は下地作りにやってほしい。
ダンベルとメディシンボールだけで出来るという手軽さもある。
あれで負荷足りないならダンベル重量増やせばいいよ。
お前らニワカ素人と違ってプロがワークアウト作ってるし、一つひとつが本当に意味のある動作だよ。
ボディビルダーでも目指さない限り、あれで十分基礎筋力は着くし、一般人の理想の体型になれる。
むしろビルダーのワークアウトでは鍛えられない要素も多い。
BefitGOには部活の練習やアスリートでもやってる内容が多くある。
初心者だけでなく上級者にもお勧めだよ。
内容的に無理がないし、特に初心者は下地作りにやってほしい。
ダンベルとメディシンボールだけで出来るという手軽さもある。
あれで負荷足りないならダンベル重量増やせばいいよ。
仕事して競技の練習して筋トレして2chに張り付くとか無理だよね
943 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:40:17.68 ID:zvPEvYUA
>>922
ドーピングとは言ってないけど、検査してないからな。
アススリートは検査してないと白とは言わないし
検査してる選手との比較は無理がある
検査してないインターハイでの高校の記録＝生涯自己記録で終わってるし。
ドーピングとは言ってないけど、検査してないからな。
アススリートは検査してないと白とは言わないし
検査してる選手との比較は無理がある
検査してないインターハイでの高校の記録＝生涯自己記録で終わってるし。
もしニワカの言うとおりだったら
ビルダーやパワリフター達が運動会で失笑を買うようなことはないと思うんだ(´・ω・｀)
ビルダーやパワリフター達が運動会で失笑を買うようなことはないと思うんだ(´・ω・｀)
946 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:45:27.12 ID:zvPEvYUA
ウエイト始めていっぱし筋力ついてくると、
ウエイトは自重の上位トレーニングであると思い込んで自重を見下す傾向が強いのは情けない話。
ウエイトは否定しないが、自重も立派なトレーニング。
ウエイトは自重の上位トレーニングであると思い込んで自重を見下す傾向が強いのは情けない話。
ウエイトは否定しないが、自重も立派なトレーニング。
例えばBeフィットにある、マンメーカーと呼ばれるプランクロウからバーピー、ショルダープレスの動き
シングルレッグルーマニアンデッドリフトアンドロウ
これらの動きはここのアホニワカはスムーズに行えずに苦戦するだろう
シングルレッグルーマニアンデッドリフトアンドロウ
これらの動きはここのアホニワカはスムーズに行えずに苦戦するだろう
ハイインシティさん、スマホもsageでお願いしますよ(´・ω・｀)
Beフィットのようなトレーニングはスマホアプリでも無料で行える
真のアスリートは高重量も扱えるし、このような多様な動きを鍛えている
そもそもこれらのプログラムはここの素人よりはるかにレベル高いプロが手がけたプログラムだ
筋力だけでなく、パワー、敏捷性、持久力、柔軟性、調整力も身につく
Nike Training Club
https://appsto.re/jp/qUK8y.i
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja
真のアスリートは高重量も扱えるし、このような多様な動きを鍛えている
そもそもこれらのプログラムはここの素人よりはるかにレベル高いプロが手がけたプログラムだ
筋力だけでなく、パワー、敏捷性、持久力、柔軟性、調整力も身につく
Nike Training Club
https://appsto.re/jp/qUK8y.i
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=ja
950 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:55:46.68 ID:849/U6LP
951 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:55:48.91 ID:ptAjETDt
この肉体、ベンチプレス100kg挙げられるように見える？
【プロレス】ビッグダディの四男・林下源志さん(16)、みちのくプロレスの入団テストに合格
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1398326071/
肉体画像
http://stat.ameba.jp/user_images/20140305/21/big-daddy0408/1f/68/j/o0405072012866187739.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20140423/10/big-daddy0408/60/35/j/o0405072012917488430.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140110/10/big-daddy0408/4c/0e/j/o0480066012809400821.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140117/02/big-daddy0408/b7/14/j/o0465072012816298752.jpg
【プロレス】ビッグダディの四男・林下源志さん(16)、みちのくプロレスの入団テストに合格
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1398326071/
肉体画像
http://stat.ameba.jp/user_images/20140305/21/big-daddy0408/1f/68/j/o0405072012866187739.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20140423/10/big-daddy0408/60/35/j/o0405072012917488430.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140110/10/big-daddy0408/4c/0e/j/o0480066012809400821.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20140117/02/big-daddy0408/b7/14/j/o0465072012816298752.jpg
952 ：無記無記名：2014/04/24(木) 17:56:03.16 ID:zvPEvYUA
ID:mR4Tgvp8 ID:zvPEvYUA
自演すぎるｗ
自演すぎるｗ
>>951
まぁ骨太って感じで羨ましいわ
まぁ骨太って感じで羨ましいわ
お二方にはもっと絡んでほしいｗ
>>950
収縮させれば内側に効くっていう訳ではないよ。
一本の筋線維の張力はどこでも一緒だから片側だけに負荷が掛かるとかは無い。
筋肉痛を狙うんならネガティブ動作を丁寧にやればいい。
収縮ポジションで負荷を掛けたいのならマシンかケーブル、宅トレならチューブ引きをすればいい。
ダンベルベンチプレスやダンベルフライでもトップで両手の小指を合わせるようにツイスト動作を入れれば収縮が強くなる。
収縮させれば内側に効くっていう訳ではないよ。
一本の筋線維の張力はどこでも一緒だから片側だけに負荷が掛かるとかは無い。
筋肉痛を狙うんならネガティブ動作を丁寧にやればいい。
収縮ポジションで負荷を掛けたいのならマシンかケーブル、宅トレならチューブ引きをすればいい。
ダンベルベンチプレスやダンベルフライでもトップで両手の小指を合わせるようにツイスト動作を入れれば収縮が強くなる。
958 ：無記無記名：2014/04/24(木) 18:49:05.35 ID:jSu1vn09
>>859
＞アスレチックトレーナーの間で自重トレーニングこそ基本と広く言われてるけど？
だから何を根拠にｗ
そして何を基準にｗ
本当に日本語不自由な奴だな。
総合的な運動機能を高める目的ならそもそも、自分の体をバランスよく動かせないと
話にならんので、自重トレは基本だろ。でも見た目の形成は別だし、自重トレの
下地がないとウェイトやって筋肥大しないかっつーとそうでもない。
むしろ下地なんて不用。だからウェイトだけでつくった筋肉は使えないみたいな
考え方も発生するわけだが。
>>951
まあベンチ100kgってのは大した数字でもないし、見た目と数字は結構個人差が
出るから特におかしいとも思わんよ。
そもそも続きさえすれば、早い奴なら1年、遅い奴でも2，3年で必ず挙がる
重量なんだからどうでも良い話。
どんなスポーツでもそうだが、プロとしてやっていけるか否かってのは
継続すればこなせるレベルを超えてからの話だわ。
ましてやプロレスラーってのは結局一番大事な素養は、エンターテイメント
を演じきれるかだからな。肉体的な素養ってのは見た目強そうに見える
とこまで持っていければ良いだけなんで、素養としてはあくまで補助的なもんだわ。
今時は、ウェイトトレーニングの器材や方法論、栄養管理も進んでるし、極端な
話クスリに頼る手もあるから、見た目強そうなレベルまで持っていくだけなら、
プロレスで食ってく強い覚悟があればだれでもできるし誰でもやる。
でもそん中で売れる選手は一握りだわｗ
＞アスレチックトレーナーの間で自重トレーニングこそ基本と広く言われてるけど？
だから何を根拠にｗ
そして何を基準にｗ
本当に日本語不自由な奴だな。
総合的な運動機能を高める目的ならそもそも、自分の体をバランスよく動かせないと
話にならんので、自重トレは基本だろ。でも見た目の形成は別だし、自重トレの
下地がないとウェイトやって筋肥大しないかっつーとそうでもない。
むしろ下地なんて不用。だからウェイトだけでつくった筋肉は使えないみたいな
考え方も発生するわけだが。
>>951
まあベンチ100kgってのは大した数字でもないし、見た目と数字は結構個人差が
出るから特におかしいとも思わんよ。
そもそも続きさえすれば、早い奴なら1年、遅い奴でも2，3年で必ず挙がる
重量なんだからどうでも良い話。
どんなスポーツでもそうだが、プロとしてやっていけるか否かってのは
継続すればこなせるレベルを超えてからの話だわ。
ましてやプロレスラーってのは結局一番大事な素養は、エンターテイメント
を演じきれるかだからな。肉体的な素養ってのは見た目強そうに見える
とこまで持っていければ良いだけなんで、素養としてはあくまで補助的なもんだわ。
今時は、ウェイトトレーニングの器材や方法論、栄養管理も進んでるし、極端な
話クスリに頼る手もあるから、見た目強そうなレベルまで持っていくだけなら、
プロレスで食ってく強い覚悟があればだれでもできるし誰でもやる。
でもそん中で売れる選手は一握りだわｗ
>>908
興味あるって言うんでボディビルのトレーニングと断った上で教えてるんだよ。
元々運動神経いいしあんたと違って会話出来るから飲み込み早いわな。
むこうもあくまで野球がメインだから本格的にやるわけじゃないに決まってるだろ。こんなことまでいちいち説明しないと理解出来ないのか…
あんたと違って本当のアスリートなんだよｗ
興味あるって言うんでボディビルのトレーニングと断った上で教えてるんだよ。
元々運動神経いいしあんたと違って会話出来るから飲み込み早いわな。
むこうもあくまで野球がメインだから本格的にやるわけじゃないに決まってるだろ。こんなことまでいちいち説明しないと理解出来ないのか…
あんたと違って本当のアスリートなんだよｗ
筋トレ理論がしっかりしてるユーチューバーおしえてください
ニワカほど他のトレーニングをバカにするからわかりやすいな
>>961
ほんとこれ
ほんとこれ
ちょっとウエイトやってるだけなのにアスリート気取りなのが笑える
筋トレ始めて一ヶ月くらいだけど
モチベーション下がってきた、こんなとき
みなどうやってモチベーション保つの？
モチベーション下がってきた、こんなとき
みなどうやってモチベーション保つの？
おいらはハードロックやメタル聞きながら筋トレしてるお＾＾
ほとんど運動神経のいらないウエイトやってるだけでここまで自信まんまんになれるのはものすごいことだと思う
社会人野球選手がって意味だっての
ウエイトって時間さえかければ誰でもできるようになるんじゃないの？
自慢するほどのもんでもないと思うんだ
自慢するほどのもんでもないと思うんだ
社会人野球選手なら普通はまともなコーチに教えてもらうもんだがな
2chで自慢してるレベルのヲタに教えられても困るだろ
2chで自慢してるレベルのヲタに教えられても困るだろ
>>964
種目減らしてどうしても発達させたい部位のみとりあえずする。
種目減らしてどうしても発達させたい部位のみとりあえずする。
ボディビルダーがスポーツ選手のトレーニングに口出しする最悪のパターンか？
>>968
頭悪いと筋肉つけれないよ。
頭悪いと筋肉つけれないよ。
ロックかーおっさんになって聞かなくなったなー
激しいの聞くと最近辛いよ
種目減らしてやってみるよ
激しいの聞くと最近辛いよ
種目減らしてやってみるよ
仕事の合間で書き込んでるから言葉足らずなのは申し訳ないがここまで1から100までこと細かく説明しないと駄目なんか…
忙しいし面倒になってきたｗ
忙しいし面倒になってきたｗ
クレアチンはプロテイン程高くなくていいね
>>975
自称ビルダー君の言いたいことぐらいは十分理解しているけど？
その上でスポーツにボディビル的なアプローチを持ち込むことに疑問を呈しているのだが
ウエイトトレーニングやボディビルこそ一番アホでもできる運動かもしれないな
学生時代につらい思いをした運動音痴たちに大人気だ
野球とは比較にもならん
だいたい運動なんてそれほど頭いらないんだけどな
とくにまともな指導者の管理下なら頭なんてほぼいらないわ
自称ビルダー君の言いたいことぐらいは十分理解しているけど？
その上でスポーツにボディビル的なアプローチを持ち込むことに疑問を呈しているのだが
ウエイトトレーニングやボディビルこそ一番アホでもできる運動かもしれないな
学生時代につらい思いをした運動音痴たちに大人気だ
野球とは比較にもならん
だいたい運動なんてそれほど頭いらないんだけどな
とくにまともな指導者の管理下なら頭なんてほぼいらないわ
ゴルフに比べたらウエイトなんて簡単すぎて笑えてくる
ウエイトは運動音痴たちが唯一ホルホルしできるもの
あくまで筋力トレーニングだよ
あくまで筋力トレーニングだよ
よく飽きね～な～
毎日2chで何十レスもしてる自分を恥ずかしくは思わねえのかよ
毎日2chで何十レスもしてる自分を恥ずかしくは思わねえのかよ
みなさんは、トレ後のブドウ糖は何gぐらい摂りますか？
>>980
ウエイトかじっただけなのに他のトレーニングを見下してホルホルするのは恥ずかしくないの？
ウエイトかじっただけなのに他のトレーニングを見下してホルホルするのは恥ずかしくないの？
985 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:30:45.37 ID:BaDRB6Wi
一般素人が細マッチョになりたい
↓
俺はウエイトは否定しない。それはそれでいいと思う。
しかし、「自重はウエイトより格下でしかなく取り柄がないからお勧めしない」
と言わんばかりの口調は理解不能。
それは現代のトレーニング論を根本から否定することになる。
↓
俺はウエイトは否定しない。それはそれでいいと思う。
しかし、「自重はウエイトより格下でしかなく取り柄がないからお勧めしない」
と言わんばかりの口調は理解不能。
それは現代のトレーニング論を根本から否定することになる。
だから、トレ後のブドウ糖は何gぐらい摂りますか？って聞いてんだろうｋｓガリ野郎共！！
>>986
アンケートみたいな質問するなよ
アンケートみたいな質問するなよ
誰がスポーツの為のトレーニング教えてって質問したの？
何で勝手にスポーツ目的にしてんの？
何で勝手にスポーツ目的にしてんの？
990 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:53:11.37 ID:EAOEKshb
カーボすれにかいてあるぜ
おれもおひとよしだな
おれもおひとよしだな
992 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:57:58.39 ID:BaDRB6Wi
ずーっと前は間違いだったｗ
まぁ質問者がいたわけでもないのにってことで
まぁ質問者がいたわけでもないのにってことで
ウンコマンは自重ピストルできるようになってから偉そうなこと言えよｗ
自重ピストルスクワットすらできないのはダ痛に流れたウ痛底辺雑魚かぶれのことだろ
お前1回もできてないじゃん
もう半年以上経つってのになｗ
もう半年以上経つってのになｗ
アホアホマンたちはダイエット板では雑魚とばれてしまったからな
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。