★★筋トレなんでも質問スレッド346reps(修正)
★ ウェイトトレーニングwiki
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド343reps (実質344)
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393419861/
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps (実質345)
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881
http://seesaawiki.jp/wtkintore/
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前スレ
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いちおつ
3 ：無記無記名：2014/04/02(水) 01:25:47.55 ID:XBCixm7A
結局激しいスポーツ(ウエイトや瞬発力系スポーツ)する人の一日に必要な量のたんぱく質はどのくらいなんですか？
体重×２倍ｇが定説だけど、筋肥大目指す人は３倍でいいという意見もあるし、
逆に多くても１．７倍でよい、その分炭水化物を大量に取れという意見もあります。
どのくらいが良いの？
体重×２倍ｇが定説だけど、筋肥大目指す人は３倍でいいという意見もあるし、
逆に多くても１．７倍でよい、その分炭水化物を大量に取れという意見もあります。
どのくらいが良いの？
4 ：無記無記名：2014/04/02(水) 01:33:27.16 ID:irX+HOG2
Q：腹の脂肪を落としたい。
A：食事管理と有酸素運動です。
ベンチプレスは必ずセーフティを使用してください
バランスよく鍛えましょう
筋肉痛＝筋肥大ではありません
部分痩せは不可能です
ウォームアップとクールダウンをしてください
トレーニングしてるから健康・・とは限りません。定期的に健康診断を受けましょう。
A：食事管理と有酸素運動です。
ベンチプレスは必ずセーフティを使用してください
バランスよく鍛えましょう
筋肉痛＝筋肥大ではありません
部分痩せは不可能です
ウォームアップとクールダウンをしてください
トレーニングしてるから健康・・とは限りません。定期的に健康診断を受けましょう。
中年太りでちょっと脂肪を減らしつつ、筋肉もつけようと思っているのですが、
↓考え方に間違いがあったら指摘してください。
1、なるべく脂肪は避けたほうがいいよ。
2、鶏のササミ結構いいよ。
3、でもなんだかんだで、食事はバランスよく摂った方がいいよ
4、筋肉をつけたいならトレーニングで限界まで追い込んだほうがいいよ。限界まで追い込まないと筋肉はあまりつかないよ。
5、30分以上の有酸素運動で脂肪燃焼が開始されるよ。
6、でも最近は”30分以上は継続じゃなくて分割でもいい説”が主流なんだっけ？
7、筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるから、ランニングは筋トレ後がいいよ
8、散歩も脂肪燃焼に結構効果あるよ。
9、筋トレ後2時間以内はゴールデンタイムなので、その時間内にバランスのいい食事をとったほうがいいよ。
↓考え方に間違いがあったら指摘してください。
1、なるべく脂肪は避けたほうがいいよ。
2、鶏のササミ結構いいよ。
3、でもなんだかんだで、食事はバランスよく摂った方がいいよ
4、筋肉をつけたいならトレーニングで限界まで追い込んだほうがいいよ。限界まで追い込まないと筋肉はあまりつかないよ。
5、30分以上の有酸素運動で脂肪燃焼が開始されるよ。
6、でも最近は”30分以上は継続じゃなくて分割でもいい説”が主流なんだっけ？
7、筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるから、ランニングは筋トレ後がいいよ
8、散歩も脂肪燃焼に結構効果あるよ。
9、筋トレ後2時間以内はゴールデンタイムなので、その時間内にバランスのいい食事をとったほうがいいよ。
6 ：無記無記名：2014/04/02(水) 03:11:58.86 ID:CCk7QLzk
デッドリフトとかベントオーバーやりたいけど
家だからバーベル置けない。
ダンベルでやろうと思うんだけど
バーベルに比べてデメリットある？
家だからバーベル置けない。
ダンベルでやろうと思うんだけど
バーベルに比べてデメリットある？
>>6
重量が稼ぐのが大変。
重量が稼ぐのが大変。
ダンベルとバーベルは似て非なるものと理解してやれば問題はない
>>6
気にするほどのデメリットはない
バーベルは高重量を扱いやすい
ダンベルは左右独立して動作できたり捻ったりできる
自宅ならダンベルでいい
片足ずつデッドリフトやスクワットもできる
特に上半身のトレーニングはダンベルが向いている
気にするほどのデメリットはない
バーベルは高重量を扱いやすい
ダンベルは左右独立して動作できたり捻ったりできる
自宅ならダンベルでいい
片足ずつデッドリフトやスクワットもできる
特に上半身のトレーニングはダンベルが向いている
11 ：無記無記名：2014/04/02(水) 05:51:46.24 ID:CCk7QLzk
ありがとうございます。
背中の厚みをつけたいのですが
Ｖバーを使ったチンニングってベントオーバーと似たような効果
期待できますか？Ｖバーを買おうか検討中
背中の厚みをつけたいのですが
Ｖバーを使ったチンニングってベントオーバーと似たような効果
期待できますか？Ｖバーを買おうか検討中
ジムが遠いのに通ってる人って多いですか？通勤通学途中とかじゃなくて。
通うのが億劫になりますかね？遠いところせっかく行くから一回に5時間位筋トレして帰ったりするのでしょうか？
通うのが億劫になりますかね？遠いところせっかく行くから一回に5時間位筋トレして帰ったりするのでしょうか？
13 ：無記無記名：2014/04/02(水) 09:42:47.53 ID:dCRA1g69
14 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:07:58.10 ID:5+eOgtSk
>>5
減量のことはダイエット板行ったほうが有益かも、ウエイト板で減量はあまり相手にされないよと前置きしておく(車板でバイクのこと聞くようなもん)
1、うん、でも糖質減らすのも忘れずに。完全になくすのはああれだけど、ごはんを一口二口減らすとか、普通の食パンを全粒粉食パンにするとか。
2、はい。
3、当たり前です。
4、はい。 ちなみにちまたではよく3セットって言われてるけど、部位によってはもっとやってもいい。 あとは重量もそうだけど、正しいフォームで効かせることを第一に。見栄張って重量あげて変なフォームでやる人もいるから
5、6、はい。 10分でもいい説が出てきた。ただ、長くやったほうが効率がいいとか →ここではなくダイエット板へどうぞ
7、筋トレ→有酸素が定番 疲れた体で追い込めない。
8、目標心拍数ってのがあってね、脂肪燃焼には心肺追い込むランニングより早歩きのほうがいいことも。 目標心拍数のこともググるかダイエット板へどうぞ
9、ゴールデンタイムと言われるのは30分以内にプロテイン摂取だけど、タンパク質は吸収に時間が掛かる(2時間とか)から一部のビルダーはトレ前に飲むらしいね。 まぁ食事となると、運動直後よりは適度に体が落ち着いてからでいいのでは
減量のことはダイエット板行ったほうが有益かも、ウエイト板で減量はあまり相手にされないよと前置きしておく(車板でバイクのこと聞くようなもん)
1、うん、でも糖質減らすのも忘れずに。完全になくすのはああれだけど、ごはんを一口二口減らすとか、普通の食パンを全粒粉食パンにするとか。
2、はい。
3、当たり前です。
4、はい。 ちなみにちまたではよく3セットって言われてるけど、部位によってはもっとやってもいい。 あとは重量もそうだけど、正しいフォームで効かせることを第一に。見栄張って重量あげて変なフォームでやる人もいるから
5、6、はい。 10分でもいい説が出てきた。ただ、長くやったほうが効率がいいとか →ここではなくダイエット板へどうぞ
7、筋トレ→有酸素が定番 疲れた体で追い込めない。
8、目標心拍数ってのがあってね、脂肪燃焼には心肺追い込むランニングより早歩きのほうがいいことも。 目標心拍数のこともググるかダイエット板へどうぞ
9、ゴールデンタイムと言われるのは30分以内にプロテイン摂取だけど、タンパク質は吸収に時間が掛かる(2時間とか)から一部のビルダーはトレ前に飲むらしいね。 まぁ食事となると、運動直後よりは適度に体が落ち着いてからでいいのでは
ぐだぐだと理論だけ語る奴に限って大したことしないもんだ
考える前に走ってこい
考える前に走ってこい
16 ：無記無記名：2014/04/02(水) 10:58:18.19 ID:5+eOgtSk
17 ：無記無記名：2014/04/02(水) 11:35:03.91 ID:rq5bA3Kt
何分以上で脂肪が燃焼され始めるってのは間違い
最初から燃焼はされてて、２０分くらいから燃焼効率が上がるだけ
上がるっていっても１０～２０％だからあんまり気にしなくていいよ
最初から燃焼はされてて、２０分くらいから燃焼効率が上がるだけ
上がるっていっても１０～２０％だからあんまり気にしなくていいよ
18 ：無記無記名：2014/04/02(水) 11:36:10.43 ID:dCRA1g69
有酸素＝きつい運動
と長距離アスリートレベルの有酸素に結論付けてる傾向があるな
有酸素運動は笑顔で会話できるペースが基準
ハアハア息が切れるまでやる必要はない
ゼエハア息切れ運動することが有酸素運動なわけではない
と長距離アスリートレベルの有酸素に結論付けてる傾向があるな
有酸素運動は笑顔で会話できるペースが基準
ハアハア息が切れるまでやる必要はない
ゼエハア息切れ運動することが有酸素運動なわけではない
19 ：無記無記名：2014/04/02(水) 11:38:02.57 ID:dCRA1g69
20分は肝臓満の話な。
枯渇した状態から運動始めれば速攻効果あるよ。
枯渇した状態から運動始めれば速攻効果あるよ。
20 ：無記無記名：2014/04/02(水) 11:40:23.74 ID:kU8sBOLR
プリップリのウンチを出したいのですが、何か良い方法はありませんか？
23 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:37:14.78 ID:kU8sBOLR
>>21-22
ありがとうございます。m(_ _)m
自己解決しました。ここ二時間の間に
プリップリとはいきませんが、ブリブリウンチが
２回も出ました。
人
（＿_） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(..＿___） ＜ バナナと米食って食物繊維補給＆プロテインを水で飲んで水分補給！
（ ・∀・） ＼
◎ー） / ＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| | (⌒) (⌒二 )
~~~ ／⌒ヽ(￣､ ヽ
/ Lヽ ＼ノ
ﾞー―――（＿_） ﾎﾟﾁｬｰﾝ
ありがとうございます。m(_ _)m
自己解決しました。ここ二時間の間に
プリップリとはいきませんが、ブリブリウンチが
２回も出ました。
人
（＿_） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(..＿___） ＜ バナナと米食って食物繊維補給＆プロテインを水で飲んで水分補給！
（ ・∀・） ＼
◎ー） / ＼ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| | (⌒) (⌒二 )
~~~ ／⌒ヽ(￣､ ヽ
/ Lヽ ＼ノ
ﾞー―――（＿_） ﾎﾟﾁｬｰﾝ
24 ：無記無記名：2014/04/02(水) 14:28:28.33 ID:jXrUqMzM
追い込めれば有酸素のあとに筋トレでもいいってこと？
25 ：無記無記名：2014/04/02(水) 14:52:36.52 ID:JwpXAOsV
どっちでもいいよ
もっと言うと持久系の運動も追い込んだほうが効果あるし
もっと言うと持久系の運動も追い込んだほうが効果あるし
前にジムに行ったらふんどしみたいな布きれを上半身にまとってるだけで筋トレしてる人がいたんだけどあれはタンクトップなのでしょうか？
衣服としての機能があってああいうものが存在すると思うんですが汗は体の中心を流れるからそこに布ってこと？
衣服としての機能があってああいうものが存在すると思うんですが汗は体の中心を流れるからそこに布ってこと？
>>26
下半身はスッポンポン？
下半身はスッポンポン？
ランジってステップ台使うとどういう違いがあるんですか？
29 ：無記無記名：2014/04/02(水) 15:54:20.38 ID:t+5cKuMD
腕胸脚とトレして半年順調に肥大してますが
お腹まわりが以前に比べてぽっこりしてきてます
腹筋は欠かさずやってるのですが、レスラーのような体型になってきています。
個人的には逆三角形を目指してるんですが
腹のサイドについては腹筋が目立ってきてるんですが
胃からへそまわりにかけての膨らみを落とせません
お腹まわりが以前に比べてぽっこりしてきてます
腹筋は欠かさずやってるのですが、レスラーのような体型になってきています。
個人的には逆三角形を目指してるんですが
腹のサイドについては腹筋が目立ってきてるんですが
胃からへそまわりにかけての膨らみを落とせません
腹筋を鍛えると腹は出ますよ
腹をへこますなら体脂肪率を下げるしか無いかと
腹をへこますなら体脂肪率を下げるしか無いかと
>>24
脚の筋トレと走る系のトレーニングは離した方がいいってのがセオリーっす
脚の筋トレと走る系のトレーニングは離した方がいいってのがセオリーっす
逆三角形なら重要なのは肩周りと広背筋じゃないかな
33 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:07:56.50 ID:ycclcMyt
足の筋肉を鍛える場合、レッグプレスだけってのはバランス悪くなりますか？
なんでスレタイに（修正）なんて入れる必要があったの？
35 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:22:55.47 ID:5+eOgtSk
36 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:23:36.57 ID:5+eOgtSk
>>34
前スレは345のはずだったのに、誰かが338で立てたりしてた
前スレは345のはずだったのに、誰かが338で立てたりしてた
37 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:38:24.37 ID:t+5cKuMD
>>30
目から鱗でした
とにかく増量したくてウエイトばかりやってたので
やはり有酸素も必要なんですね
腹だけじゃなく、全体の脂肪にも影響があると
一回り小さくなるってことですかね？
他のボリュームとシェイブはこのままで満足してるんで
腹だけ落とすってことはやはり無理ですか？
目から鱗でした
とにかく増量したくてウエイトばかりやってたので
やはり有酸素も必要なんですね
腹だけじゃなく、全体の脂肪にも影響があると
一回り小さくなるってことですかね？
他のボリュームとシェイブはこのままで満足してるんで
腹だけ落とすってことはやはり無理ですか？
ちなみに身長体重は…
腹だけ脂肪を落とすことは出来ないでしょうね
脂肪は葡萄の房みたいに全部繋がっているので
均一に使われるという説が有力です
脂肪は葡萄の房みたいに全部繋がっているので
均一に使われるという説が有力です
お腹だけに脂肪が付いている状態なら
体脂肪率を落とせば腹だけへっこむという状態になるんじゃないでしょうか
有酸素運動すると筋肉が落ちますが、ビルダー以外の人は気にする程度じゃないです
それにダイエットには無酸素運動（筋トレ）の方が有効らしいですよ
体脂肪率を落とせば腹だけへっこむという状態になるんじゃないでしょうか
有酸素運動すると筋肉が落ちますが、ビルダー以外の人は気にする程度じゃないです
それにダイエットには無酸素運動（筋トレ）の方が有効らしいですよ
41 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:59:20.96 ID:t+5cKuMD
175×85 です
>>38 39 40
脂肪は全体についている感じです 野茂体型 野茂さんに失礼ですが・・
脂肪を減らすことは考えてなかったんですが、シェイプ的に胃からへそ周りが
飯くったあととかにどうしてもラウンドするのを解消したくて
ボクサーみたいにキレのある体は目指してないんで
腹だけストーンとしてくれれば理想なんですが
上手くいかないものですね
一度全体的に脂肪落としても、一回り小さくなるだけって心配があります
特に腹周りだけ効果のあるトレや動きがあればそれを取り入れてみたいんですが
>>38 39 40
脂肪は全体についている感じです 野茂体型 野茂さんに失礼ですが・・
脂肪を減らすことは考えてなかったんですが、シェイプ的に胃からへそ周りが
飯くったあととかにどうしてもラウンドするのを解消したくて
ボクサーみたいにキレのある体は目指してないんで
腹だけストーンとしてくれれば理想なんですが
上手くいかないものですね
一度全体的に脂肪落としても、一回り小さくなるだけって心配があります
特に腹周りだけ効果のあるトレや動きがあればそれを取り入れてみたいんですが
腹以外の脂肪は体が大きく見えるから落とさなくてもいいってことかな
43 ：無記無記名：2014/04/02(水) 17:18:13.88 ID:t+5cKuMD
女性の方か詳しい人が居たら聞きたいんですが。
筋トレと有酸素運動始めて2週間、生理の終わりかけみたいな出血があります。
生理予定日と被ってるので生理かな？と思うんですが、きちんとトレーニングして食事してると生理が軽くなったりしますか？
筋トレと有酸素運動始めて2週間、生理の終わりかけみたいな出血があります。
生理予定日と被ってるので生理かな？と思うんですが、きちんとトレーニングして食事してると生理が軽くなったりしますか？
デザイン重視ならカットあったほうが良いと思うけど…まあ個人の趣向か
長期的に考えて、1度しっかり絞ってそこからまた増量の計画を練ってみるのもいいかもしれない
長期的に考えて、1度しっかり絞ってそこからまた増量の計画を練ってみるのもいいかもしれない
46 ：無記無記名：2014/04/02(水) 17:38:50.07 ID:t+5cKuMD
>>45
こまかなディテールまではまだ考えてなかったんで
全体のフォルムを目標にやってきたんですが
これを機に絞って、腕や肩、胸、足と筋肉でデカくするしかないってことですね
それか今の腹の膨らみを目立たなくするために、腕や肩、胸、足をでかくするか
もうその2択しかないってことですね
ありがとうございました
こまかなディテールまではまだ考えてなかったんで
全体のフォルムを目標にやってきたんですが
これを機に絞って、腕や肩、胸、足と筋肉でデカくするしかないってことですね
それか今の腹の膨らみを目立たなくするために、腕や肩、胸、足をでかくするか
もうその2択しかないってことですね
ありがとうございました
47 ：無記無記名：2014/04/02(水) 17:47:29.17 ID:a/QaLBFE
マルカス並みに三角筋を肥大させれば腹は目立たなくなる
肩がモッコリついてるとデブに見えにくくなるな。
肩がモッコリついてるとデブに見えにくくなるな。
48 ：無記無記名：2014/04/02(水) 17:52:11.22 ID:t+5cKuMD
49 ：無記無記名：2014/04/02(水) 18:37:02.04 ID:4Kebt/gD
質問だけど胸をトレした後プロテイン採ったら胸に全部栄養行くが胸、脚、背中等をトレした後同量のプロテイン採ったら栄養分配されて各部位の筋肉の付きは悪くなるの？
最近筋トレ始めましたが、上半身のトレーニングの種目は
インクラインベンチプレス
バタフライマシン
ラットプルダウン
バックエクステンション
腹筋台で腹筋運動
ショルダープレス
で事足りますか？
インクラインベンチプレス
バタフライマシン
ラットプルダウン
バックエクステンション
腹筋台で腹筋運動
ショルダープレス
で事足りますか？
52 ：無記無記名：2014/04/02(水) 18:59:16.31 ID:GHa9hKed
今までインクラプレスやってからチェストプレスやるまで、
間、1時間半空いてたのですが、最近種目減らして1時間になりました。
今までより挙げれる回数減っちゃったけど、これって普通？
30分程度でそんなに変わるっけ？
間、1時間半空いてたのですが、最近種目減らして1時間になりました。
今までより挙げれる回数減っちゃったけど、これって普通？
30分程度でそんなに変わるっけ？
ふつう
54 ：無記無記名：2014/04/02(水) 19:14:33.83 ID:huqrYOja
初心者の質問ですみません
ベンチプレスの重さって
シャフトを含めた重さで
良いのですか？
たとえば、シャフト20kg
重り80kgの場合100kgあげた
と言って良いのでしょうか？
それとも80kg挙げた！に
なるのでしょうか？
ベンチプレスの重さって
シャフトを含めた重さで
良いのですか？
たとえば、シャフト20kg
重り80kgの場合100kgあげた
と言って良いのでしょうか？
それとも80kg挙げた！に
なるのでしょうか？
55 ：無記無記名：2014/04/02(水) 19:17:42.48 ID:GHa9hKed
シャフト含める
ttps://www.youtube.com/watch?v=VmQS0RAeTHU
この異常な発達はステロイドな気がするのですが、どうですか？
この異常な発達はステロイドな気がするのですが、どうですか？
そらそうよ
最近市営でチェストプレスやってるんだけどチェストプレスって胸筋に効きやすい方？
あと、胸筋に効いてる時って胸筋はどんな感じになる？痛くなったりするのか？
あと、胸筋に効いてる時って胸筋はどんな感じになる？痛くなったりするのか？
ほなチェストプレスどこの種目やねんw
61 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:59:30.17 ID:tXn+JEO0
>>59
マシンは軌道が決まってるから、腕(上腕三頭筋)の力で押そうとすれば押せてしまう。
出来るだけ大胸筋を意識して押すこと。
バーンはするけど、大胸筋は腕などと比べて強いバーンにはならずに疲労感と軽い痛みが感じられる。
筋肉の形状や痛感神経の密度の違いだと思う。
マシンは軌道が決まってるから、腕(上腕三頭筋)の力で押そうとすれば押せてしまう。
出来るだけ大胸筋を意識して押すこと。
バーンはするけど、大胸筋は腕などと比べて強いバーンにはならずに疲労感と軽い痛みが感じられる。
筋肉の形状や痛感神経の密度の違いだと思う。
リストカールを始めたんだけど、左手の甲を上にしてやるやつが他と比べて出来ない。全部同じ重さでやるか、左手だけ重さを軽くするのはどっちがいいかな？
筋肉ダルマなんて、トニージャーみたいな達人に一撃でやられるのになんでフーハーフーハーきも臭い息はきながら汗臭い使えない筋肉付けてんの?
67 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:09:51.23 ID:dstOD0YY
ランニングした場合、プロテインってとるべきでしょうか
68 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:21:55.66 ID:4oMfrqaw
69 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:23:33.91 ID:4oMfrqaw
一年間懸垂しかやらなかった自分が60kgセットのダンベル買った、とりあえず10kgが限界だけど意識して効かせたいので7.5kgでアームカールしたいと思う
>>60
イスの耐久性テストじゃね？
イスの耐久性テストじゃね？
74 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:51:49.63 ID:MezuThth
トレーニングによるダメージが多いほど必要とされるたんぱく質も増えるって事ですか？
75 ：無記無記名：2014/04/03(木) 01:24:53.90 ID:utuYA6wo
トレ歴15年の35歳、ここ2年ほど扱う重量も体重も変化がありません
限界なのでしょうか？
限界なのでしょうか？
76 ：無記無記名：2014/04/03(木) 01:34:33.82 ID:4oMfrqaw
年齢的な衰えのペースと
筋力増加のペースが
均衡してきてるな
15年もどんどん増え続けたらステビルダーみたいになるしな。
ナチュラルはちょっとやり込んだらすぐ壁にぶち当たる
潜在能力を引き出してないなら伸びるだろうけど、15年もやってるなら
それなりに知識も技量もあるだろうし試行錯誤して苦労してるだろうから、ここから大きく伸びる期待は薄いと思う。
これがマンネリなら、たまには違うスポーツをするのも方法であると思う。
バスケ、バレー、テニスなどフットワークを生かしたスポーツを楽しんで体に変化をもたらそう。
陸上選手もたまにするよ。
監督「今日の練習はテニスやるからな」
部員「よっしゃあｗｗｗじゃあ勝敗賭けようぜｗ」
砲丸投げのギュンターも練習の一環でテニスやってたな
筋力増加のペースが
均衡してきてるな
15年もどんどん増え続けたらステビルダーみたいになるしな。
ナチュラルはちょっとやり込んだらすぐ壁にぶち当たる
潜在能力を引き出してないなら伸びるだろうけど、15年もやってるなら
それなりに知識も技量もあるだろうし試行錯誤して苦労してるだろうから、ここから大きく伸びる期待は薄いと思う。
これがマンネリなら、たまには違うスポーツをするのも方法であると思う。
バスケ、バレー、テニスなどフットワークを生かしたスポーツを楽しんで体に変化をもたらそう。
陸上選手もたまにするよ。
監督「今日の練習はテニスやるからな」
部員「よっしゃあｗｗｗじゃあ勝敗賭けようぜｗ」
砲丸投げのギュンターも練習の一環でテニスやってたな
77 ：無記無記名：2014/04/03(木) 01:38:34.20 ID:4oMfrqaw
ああ、筋量とパワー増やしたいんだったなｗ
しばらくチーティングでやるのも手だよ。
15年もやれば基本フォームも身に付いてるだろうし、チーティングもお勧めできる
ジョーウィダーはストリクトショルだダープレスの重量の壁に突き当たったとき、
チーティングで壁を乗り越えた。
ストリクトの限界を超える重量をチーティングでやる。
そうするとストリクトの重量も伸びてしまう。
しばらくチーティングでやるのも手だよ。
15年もやれば基本フォームも身に付いてるだろうし、チーティングもお勧めできる
ジョーウィダーはストリクトショルだダープレスの重量の壁に突き当たったとき、
チーティングで壁を乗り越えた。
ストリクトの限界を超える重量をチーティングでやる。
そうするとストリクトの重量も伸びてしまう。
ランジってキックする時にも腸腰筋使ってるよね？
クレアチン最高です、ビンビンになります。
腕立て伏せの回数をどうしても伸ばしたいのですが ベンチプレスを行ってから腕立て伏せで追い込みと腕立て伏せだけで追い込みどちらが効果ありますか？
>>80
ギネスにでも挑戦する気か？腕立てなんか何回できても意味無いだろ？
ギネスにでも挑戦する気か？腕立てなんか何回できても意味無いだろ？
82 ：無記無記名：2014/04/03(木) 07:51:09.44 ID:mS2kQ2IR
xfitってサイト結構参考になるね
ここの板てきにはあんまし？
参考になるサイト教えてほしい
ここの板てきにはあんまし？
参考になるサイト教えてほしい
2万円台くらいを目安にバーベルベンチができるセットを揃え用と思いますがどれがいいですかね？
インクラインベンチ＋セーフティ
インクラインベンチ＋スクワット台
普通のベンチ＋セーフティ
最初から全部セットになってるやつ
スクワットもやれればやれたほうがいいけど、無くてもよし
セーフティは家では必須ですかね？
バーベルはあります
なにぶんお金もスペースもないんでよろしくお願いいたします
インクラインベンチ＋セーフティ
インクラインベンチ＋スクワット台
普通のベンチ＋セーフティ
最初から全部セットになってるやつ
スクワットもやれればやれたほうがいいけど、無くてもよし
セーフティは家では必須ですかね？
バーベルはあります
なにぶんお金もスペースもないんでよろしくお願いいたします
84 ：無記無記名：2014/04/03(木) 09:29:26.01 ID:pPppj+ly
>>82
個人的にはあれ好きだよ。 最近は自己流筋トレやってドヤ顔でブログやYouTubeに上げる人とか多いけど、
医学的な実験とかもしっかりソースも載せて、体験談もそこらへんの人じゃなくちゃんとビルダーの意見だし
網羅してるから、一通り見たらここのスレに書き込むまえに答え見つかりそうとは思うけどね
個人的にはあれ好きだよ。 最近は自己流筋トレやってドヤ顔でブログやYouTubeに上げる人とか多いけど、
医学的な実験とかもしっかりソースも載せて、体験談もそこらへんの人じゃなくちゃんとビルダーの意見だし
網羅してるから、一通り見たらここのスレに書き込むまえに答え見つかりそうとは思うけどね
85 ：無記無記名：2014/04/03(木) 09:37:08.11 ID:zWvGdCsA
最近シュラッグを始めたのですが、やっていると首に力が入った?ような状態になり
だんだん首の後ろあたりが痛いような感覚になるのですがこれは僧帽筋に対して
適切に負荷を与えられている証拠ですか?それとも単にフォームが悪くて
痛めているだけでしょうか。ダンベルの重量は10kgです
だんだん首の後ろあたりが痛いような感覚になるのですがこれは僧帽筋に対して
適切に負荷を与えられている証拠ですか?それとも単にフォームが悪くて
痛めているだけでしょうか。ダンベルの重量は10kgです
>>80
後者の方が効果有る。
回数が多くなると体幹の持久力や心肺能力が必要になる。
>>81
幼稚な発言だな。
君には無意味でも本人にとって意味が有ればいいじゃないか。
人それぞれ伸ばしたい能力は別なんだ。
どうしてもと言ってるのだから本人には意味有るんだろう。
腕立て伏せは自衛隊・警察官・消防士なんかは必須だろうし、学校の体力測定にも有る。
後者の方が効果有る。
回数が多くなると体幹の持久力や心肺能力が必要になる。
>>81
幼稚な発言だな。
君には無意味でも本人にとって意味が有ればいいじゃないか。
人それぞれ伸ばしたい能力は別なんだ。
どうしてもと言ってるのだから本人には意味有るんだろう。
腕立て伏せは自衛隊・警察官・消防士なんかは必須だろうし、学校の体力測定にも有る。
>>79
＞ クレアチン最高です、ビンビンになります。
たんに若いだけだってwww
ま、自分もずっと飲んでるけど。
それよりマカだ…アイツはいけねぇ…
オッサンなんで疲労回復に効くかと思い、他のサプリと一緒についでに注文して飲んでみたけど…
タンク満タンになるの速くてムズムズするだけじゃねーか!!
言わなくても解るだろ…
逆に疲れるんだよー!!www
＞ クレアチン最高です、ビンビンになります。
たんに若いだけだってwww
ま、自分もずっと飲んでるけど。
それよりマカだ…アイツはいけねぇ…
オッサンなんで疲労回復に効くかと思い、他のサプリと一緒についでに注文して飲んでみたけど…
タンク満タンになるの速くてムズムズするだけじゃねーか!!
言わなくても解るだろ…
逆に疲れるんだよー!!www
89 ：無記無記名：2014/04/03(木) 10:36:18.78 ID:zWvGdCsA
90 ：無記無記名：2014/04/03(木) 10:59:22.41 ID:yzTnZtQz
>>80
ベンチの重量にこだわる方が意味ない気がする。
まさに見せかけでしかない
ごろ寝背もたれ依存の体幹糞の腰抜け障害者種目ベンチプレス
立ったら意味なしベンチプレス
それが役に立つことはない、ベンチは非常に特殊なマニアックな種目でありそれ以外には役に立たない。
ベンチの重量にこだわる方が意味ない気がする。
まさに見せかけでしかない
ごろ寝背もたれ依存の体幹糞の腰抜け障害者種目ベンチプレス
立ったら意味なしベンチプレス
それが役に立つことはない、ベンチは非常に特殊なマニアックな種目でありそれ以外には役に立たない。
91 ：無記無記名：2014/04/03(木) 11:01:10.42 ID:yzTnZtQz
立ったら背もたれがない
背中に頼るものがないと発揮できないベンチ筋
体幹が弱いため腹筋背筋で支えることが出来ないベンチプレス筋
立ったら生かせない、それがベンチ、体幹糞。
背中に頼るものがないと発揮できないベンチ筋
体幹が弱いため腹筋背筋で支えることが出来ないベンチプレス筋
立ったら生かせない、それがベンチ、体幹糞。
>>91
フルスクワットはせめて150kgぐらいあがるん？
フルスクワットはせめて150kgぐらいあがるん？
93 ：無記無記名：2014/04/03(木) 11:45:06.20 ID:pPppj+ly
ベンチベンチは毎回荒れるんだからとりあえず質問スレでやらないでこっち行ってよ…
男なら寝て刺せや！「ベンチプレス最強」
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1395013287/
ベンチｗベンチｗどいつもこいつもベンチプレス
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382257275/
男なら寝て刺せや！「ベンチプレス最強」
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1395013287/
ベンチｗベンチｗどいつもこいつもベンチプレス
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382257275/
荒らしてるのはいつもの奴だけ
スポーツクラブできれいな女の人を見て興奮するけどAVでスポクラが舞台の企画物はなぜか許せん！
96 ：無記無記名：2014/04/03(木) 13:46:19.83 ID:1lv6Quax
>>95
わざわざその企画を見てる時点で説得力ないなｗ
わざわざその企画を見てる時点で説得力ないなｗ
短距離走者は筋トレしてるって言うけどそしたら運動経験はなくても筋トレだけはしてる人でも子供の運動会位なら普段鍛えてないお父さんたち相手にぶっちぎりで1位になることは可能なのかな？
>>97
走る練習をしないと筋トレで付けた筋肉を活かせないんじゃないかな
走る練習をしないと筋トレで付けた筋肉を活かせないんじゃないかな
99 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:00:47.08 ID:oEc772gI
どんどん質問していきます。
腹の周りのとくにヘソから下のギャランドゥの部分が出っ張ってるのはなぜですか？
ソマリアの難民の子供とかもひょうたんみたいに出っ張ってますよね？
それはさておきその部分の胴回りを減らすにはどうしたら良い？
腹の周りのとくにヘソから下のギャランドゥの部分が出っ張ってるのはなぜですか？
ソマリアの難民の子供とかもひょうたんみたいに出っ張ってますよね？
それはさておきその部分の胴回りを減らすにはどうしたら良い？
プライオメトリクスとかフォームの練習した方がいいだろうけど
筋力があればやっぱ違うだろなあ
筋力があればやっぱ違うだろなあ
103 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:16:14.51 ID:oEc772gI
もともと運動しなくても足の速い人に当たるとまるで負けるだろうね。
親父連中が走るとかならず一人は足がもつれて転ぶ
脛の筋肉が衰えて（走る時はスタビライザーとしてかなり使う）
ここが走ることにより疲労して（パンパンに張って乳酸が貯まる）、つま先が下がり
下がったつま先が地面を擦って、着地の重心移動タイミングがずれて転ぶ。
笑える光景だけど、本人は狙ってない。
親父連中が走るとかならず一人は足がもつれて転ぶ
脛の筋肉が衰えて（走る時はスタビライザーとしてかなり使う）
ここが走ることにより疲労して（パンパンに張って乳酸が貯まる）、つま先が下がり
下がったつま先が地面を擦って、着地の重心移動タイミングがずれて転ぶ。
笑える光景だけど、本人は狙ってない。
104 ：無記無記名：2014/04/03(木) 14:21:35.23 ID:oEc772gI
筋力で重要なのはハムケツ～腰と腹筋、足首のスナップ（しかりここをやり込んでるトレーニーはあまりいない。ほとんどの奴が胸と二頭筋ばかり）
だけどセンスのない人は地面を叩くように振り下ろしちゃうので、バタバタ音を立てるだけで推進パワーがほとんど殺されてしまう。
着地してから地面を押すイメージ。着地前から叩きつけないこと。これ大事。
だけどセンスのない人は地面を叩くように振り下ろしちゃうので、バタバタ音を立てるだけで推進パワーがほとんど殺されてしまう。
着地してから地面を押すイメージ。着地前から叩きつけないこと。これ大事。
ジョギング中たまに全力で走るとこけそうになるのはスネを全然やってないからか
やろう
やろう
106 ：無記無記名：2014/04/03(木) 16:04:46.34 ID:1lv6Quax
質問です。
ヒールやヒールの高いブーツを履いて綺麗に歩く為にはどの筋肉を鍛えれば良いですか？
また効果的なトレーニングを教えて下さい。
ヒールやヒールの高いブーツを履いて綺麗に歩く為にはどの筋肉を鍛えれば良いですか？
また効果的なトレーニングを教えて下さい。
108 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:28:56.79 ID:pPppj+ly
>>107
ヒールで歩けばわかるだろうけど、まずはふくらはぎ。 そしてしっかりと体重移動ができるような腹筋や背筋も
ただヒールは重心がずれて不安定になるからヒールが高いとバランス取ろうとして内股や変な歩き方になったり猫背になりやすかったりする。 あれほど不格好な姿はないよ
ヒールなんかの見栄より、しっかりとした姿勢でスラスラ歩くのも大事だよ
ヒールで歩けばわかるだろうけど、まずはふくらはぎ。 そしてしっかりと体重移動ができるような腹筋や背筋も
ただヒールは重心がずれて不安定になるからヒールが高いとバランス取ろうとして内股や変な歩き方になったり猫背になりやすかったりする。 あれほど不格好な姿はないよ
ヒールなんかの見栄より、しっかりとした姿勢でスラスラ歩くのも大事だよ
109 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:29:05.29 ID:GQcXHZYo
170cm64キロ 体脂肪１７％くらい 見た目痩せ型だけどお腹と太ももが出てます
毎日 エアロ４０分 腹筋２０×２セット 腕立て１２×２セット スクワット１２×２セット
これである程度絞れますか？(ムキムキ細マッチョになる気はなし)
目標では５９キロ 体脂肪１０-１２％程度になれたら嬉しいです。
毎日 エアロ４０分 腹筋２０×２セット 腕立て１２×２セット スクワット１２×２セット
これである程度絞れますか？(ムキムキ細マッチョになる気はなし)
目標では５９キロ 体脂肪１０-１２％程度になれたら嬉しいです。
110 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:30:01.05 ID:GQcXHZYo
ちなみにマラソンは足の都合上ムリなのでエアロにしてます
111 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:32:27.16 ID:pPppj+ly
112 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:33:44.69 ID:GQcXHZYo
いえ、どちらもなので第一はどっちって事はないですね。
体重だけ減ってもお腹出てたら無意味なので。。。
体重だけ減ってもお腹出てたら無意味なので。。。
114 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:50:03.66 ID:pPppj+ly
>>112
腹部の脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動なので、各筋肉に厚みをつけるのでなければダ板のほうが適してると思う。エアロバイクだとか脂肪燃焼スレとかピンポイントのあるし… 過去スレみたらわかるけど、ダイエット目的の質問はここでは軒並み無視されますよ
ちなみに絞れますか？と聞かれても絞れます、としか。 毎日適度な運動としてエアロやっていて、摂取カロリー控えめにしているなら自然と体重(腹部の脂肪)は減っていくはず
>>113
数は少ないけど、ヒールのように見えて厚底になっているパンプスも存在するので、そちらのほうが良いのでは。
繰り返しになるけど、ヒールはどうしても重心をずらして不安定にさせてしまうからあまり履かないほうが。 毎日じゃなく数日に一度とかで。
あとは姿勢維持ならガッツリトレーニングはいらないだろうから、歩くときとか座るときの日々の姿勢を意識していれば自然と腹筋背筋が安定してくるのでは。
腹部の脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動なので、各筋肉に厚みをつけるのでなければダ板のほうが適してると思う。エアロバイクだとか脂肪燃焼スレとかピンポイントのあるし… 過去スレみたらわかるけど、ダイエット目的の質問はここでは軒並み無視されますよ
ちなみに絞れますか？と聞かれても絞れます、としか。 毎日適度な運動としてエアロやっていて、摂取カロリー控えめにしているなら自然と体重(腹部の脂肪)は減っていくはず
>>113
数は少ないけど、ヒールのように見えて厚底になっているパンプスも存在するので、そちらのほうが良いのでは。
繰り返しになるけど、ヒールはどうしても重心をずらして不安定にさせてしまうからあまり履かないほうが。 毎日じゃなく数日に一度とかで。
あとは姿勢維持ならガッツリトレーニングはいらないだろうから、歩くときとか座るときの日々の姿勢を意識していれば自然と腹筋背筋が安定してくるのでは。
115 ：無記無記名：2014/04/03(木) 17:51:04.67 ID:1lv6Quax
食後2時間以上たったら筋トレする前にごはんたべたほうがいいですか？
バナナ1本くらいがいいと思うぞ。
ヒールで歩く(ヒール関係なく)ならなんと言ってもコアとケツとモモだろ
スクワット、ランジ、デッドリフト
自重、軽負荷でもよい
カーフのような末端のトレは特にいらん
スクワット、ランジ、デッドリフト
自重、軽負荷でもよい
カーフのような末端のトレは特にいらん
120 ：無記無記名：2014/04/03(木) 18:06:18.14 ID:GQcXHZYo
サーキットってなんですか？
自宅の狭い範囲でしか出来ない上に機具もエアロでいっぱいいっぱいです
ダイエット板でも聞いてみますが、筋肉のプロの意見も聞きたいので・・
自宅の狭い範囲でしか出来ない上に機具もエアロでいっぱいいっぱいです
ダイエット板でも聞いてみますが、筋肉のプロの意見も聞きたいので・・
ここには俺を含め運動や筋肉のプロなんていない
2chは素人の落書きレベルだということを忘れないように
2chは素人の落書きレベルだということを忘れないように
>>120
サーキットトレーニングとは、一連の複数の種目を組み合わせて次々に行い、再び最初の種目に戻ってトレーニングすること
負荷は下げる必要はないが、休憩なしで連続して行うことは難しい
筋力だけでなく総合的な体力を養成するトレーニングと言われている
追い込むと非常にハードなトレーニングなので低強度とは言えない
サーキットトレーニングとは、一連の複数の種目を組み合わせて次々に行い、再び最初の種目に戻ってトレーニングすること
負荷は下げる必要はないが、休憩なしで連続して行うことは難しい
筋力だけでなく総合的な体力を養成するトレーニングと言われている
追い込むと非常にハードなトレーニングなので低強度とは言えない
>>114
>>119
ありがとうございます。
女王様なんでヒールは必須なんですよね。
普段はエンジニアブーツですが。
男性を吊るす時など、相手に怪我の無いようトレーニングは重ねてますが我流だとやはり行き詰まりを感じるので…。
参考に精進します！！
>>119
ありがとうございます。
女王様なんでヒールは必須なんですよね。
普段はエンジニアブーツですが。
男性を吊るす時など、相手に怪我の無いようトレーニングは重ねてますが我流だとやはり行き詰まりを感じるので…。
参考に精進します！！
>>124
頑張れよ
頑張れよ
綺麗にある国は筋力もそうだけど筋肉の連携も重要なんだよね
歩きながら体がのけぞったり揺れたりしたいようにするために
だからスクワットとかデッドリフトはいい練習になるんだよね
歩きながら体がのけぞったり揺れたりしたいようにするために
だからスクワットとかデッドリフトはいい練習になるんだよね
クレアチンを取り入れようと思っています
現在はプロテインとBCAAとEAAのみです
本当にデカくなるならクレアチンを取り入れたいです。どなたか、感想をお聞かせください。
現在はプロテインとBCAAとEAAのみです
本当にデカくなるならクレアチンを取り入れたいです。どなたか、感想をお聞かせください。
今度公務員試験を受けるつもりですが、
落ちたら漁師になろうと思います
魚いっぱい食べられそうだし
猟師もいいけど、銃の免許とかとるの面倒で
落ちたら漁師になろうと思います
魚いっぱい食べられそうだし
猟師もいいけど、銃の免許とかとるの面倒で
Ｔｗｉｔｔｅｒじゃないんだから
いいじゃんここTwitter以下なんだから
132 ：無記無記名：2014/04/03(木) 22:10:03.29 ID:lGzB8xua
133 ：無記無記名：2014/04/03(木) 22:13:10.71 ID:TzCxiNPl
スクワットは常に両足で重心移動がないのが致命的
ビッグ３はどれもそう、両手両足揃ってる、そしてべた足。
スクワットしかやったことない人がランジやるとバランス難しくてぐらぐらする。
ビッグ３はどれもそう、両手両足揃ってる、そしてべた足。
スクワットしかやったことない人がランジやるとバランス難しくてぐらぐらする。
ベタ足って何
135 ：無記無記名：2014/04/03(木) 23:09:12.48 ID:Eb4kg7as
ゴールドジムのプライベートレッスンって一時間でべらぼうな値段ですが、それくらいの効果があるのですか？
漁師は儲からない
あれはボランティアみたいなもんだ
銃の免許も身辺調査されるから無理だろ
あれはボランティアみたいなもんだ
銃の免許も身辺調査されるから無理だろ
漁師じゃない猟師な
漁師は儲かる
漁師は儲かる
カニをエサにするか、カニのエサになるか
139 ：無記無記名：2014/04/03(木) 23:45:53.50 ID:TzCxiNPl
なんだよｗ
ベーリング海で一攫千金か？
それほど修羅の世界へ行きたいなら止めはせん。
ベーリング海で一攫千金か？
それほど修羅の世界へ行きたいなら止めはせん。
ディスカバリーで見たけど相当きつそうだよな
いまさらなんだけどバーンてなに？
黒騎士
今のはメラゾーマではない
バーン感て言うのかな
最近、特に背中と胸が追い込んだ次の日か二日後に突然ムズムズしてきて力込めると妙にバンプアップしてる感じになるんだけど、これってなんなん？
最近、特に背中と胸が追い込んだ次の日か二日後に突然ムズムズしてきて力込めると妙にバンプアップしてる感じになるんだけど、これってなんなん？
>>141
>>144
バーン：激しい運動で筋肉に乳酸が溜まり、ヒスタミン等の発痛物質が発生し、筋肉に焼け付くように感じる状態(Wikipediaより引用)
バーンは運動中と直後にしか感じられない。
筋肉の成長に筋膜の成長が追い付いていないと常に張った感じになる。
ストレッチして筋膜の成長を促すと良い。
>>144
バーン：激しい運動で筋肉に乳酸が溜まり、ヒスタミン等の発痛物質が発生し、筋肉に焼け付くように感じる状態(Wikipediaより引用)
バーンは運動中と直後にしか感じられない。
筋肉の成長に筋膜の成長が追い付いていないと常に張った感じになる。
ストレッチして筋膜の成長を促すと良い。
どうでもいいけどケンシロウって
世紀末の時代で食うのにも大変そうなのに
あの筋肉をどう維持してるのか気になるよね
あれ何食べてると思う？
世紀末の時代で食うのにも大変そうなのに
あの筋肉をどう維持してるのか気になるよね
あれ何食べてると思う？
147 ：無記無記名：2014/04/04(金) 02:23:24.56 ID:LVDFepNf
マッチョになる秘孔をついてる
目に見えて違うってほどなら高い物も試してみようと思っているのですが、
プロテインによって筋肉の付き方って大きく変わってきますか？
ずっと安い540です。
プロテインによって筋肉の付き方って大きく変わってきますか？
ずっと安い540です。
北斗の拳って全員マッチョじゃん
ケンシロウに一秒でやられる雑魚でもケンシロウよりマッチョ
ケンシロウに一秒でやられる雑魚でもケンシロウよりマッチョ
150 ：無記無記名：2014/04/04(金) 02:39:45.15 ID:KGtV4tAu
寝ながらできる上腕鍛える方法ってある？
手でタオルとか新聞くしゃくしゃもしゃもしゃするみたいな簡単なの
手でタオルとか新聞くしゃくしゃもしゃもしゃするみたいな簡単なの
151 ：無記無記名：2014/04/04(金) 05:54:29.65 ID:4E5CNNwI
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152 ：無記無記名：2014/04/04(金) 06:16:26.50 ID:iEq0ZNBH
カリが張った立派なおちんちんがなめたいです
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
パンプ状態っていずれコールド状態でその姿ぐらいになれるってことですか？
3か月くらい頑張ればそうなるんじゃない
どうしたらこんなにカッコよくなれますか？
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
身長170センチでトレーニーだったら体重何キロが理想なのでしょうか？
武道の有段者が喧嘩に武道を使ったら凶器と看做され罪が重くなる。それほどに使い方を誤ると危険であると認識されている。
しかし、筋肉自慢が喧嘩をしても筋肉は凶器と看做されない。
つまり、筋肉自慢はなんの役にも立たない。
しかし、筋肉自慢が喧嘩をしても筋肉は凶器と看做されない。
つまり、筋肉自慢はなんの役にも立たない。
平和的筋肉ですから
160 ：無記無記名：2014/04/04(金) 10:19:59.11 ID:EmYzp232
この動画のベンチプレスの重量は何kgですか？
http://i2.upup.be/4tTaiFULw5
http://i2.upup.be/4tTaiFULw5
161 ：無記無記名：2014/04/04(金) 10:24:55.55 ID:e21RSwLD
>>133
ブルガリアンスクワットはどうなの？
ブルガリアンスクワットはどうなの？
>武道の有段者が喧嘩に武道を使ったら凶器と看做され罪が重くなる
そもそもこれが嘘なんだな
世間で本当にように思われてる有名な嘘のひとつ
そもそもこれが嘘なんだな
世間で本当にように思われてる有名な嘘のひとつ
163 ：無記無記名：2014/04/04(金) 11:07:33.06 ID:IOApGFR3
>>158 といってガリがいつまでも筋肉を批判しても
ガリはガリのままであるｗｗｗ
ガリはガリのままであるｗｗｗ
164 ：無記無記名：2014/04/04(金) 11:24:42.96 ID:xWz3lHJ0
ガリは喧嘩が好きやなあ。
ガリは口喧嘩が好きなの
ホエイプロテイン飲み始めたんですが酷い便秘になりました…。
下剤も効かずに苦しいです…。
ヨーグルト食べるのが良いんですか？
下剤も効かずに苦しいです…。
ヨーグルト食べるのが良いんですか？
167 ：無記無記名：2014/04/04(金) 11:56:02.89 ID:7WQqeAlj
ステロイド使わないでオリンピア優勝したいんですがどうすればいいですか？
169 ：無記無記名：2014/04/04(金) 12:45:07.16 ID:zJ9dsTjM
有酸素とストレッチはSEXで兼用してるって認識でＯＫ？
170 ：無記無記名：2014/04/04(金) 14:05:00.77 ID:vpyxiZhX
>>168
ジャッジ買収
ジャッジ買収
皆さんに共通してる目標として肉体改造があると思いますがどれくらいの期間での達成を目指してますか？
長い期間かけてしまっては青春時代は過ぎ去ってしまいます。
長い期間かけてしまっては青春時代は過ぎ去ってしまいます。
身体を鍛えることこそが青春なので問題ないです
http://www.nicovideo.jp/watch/sm23078349
140kgのバーベルカールとか化け物だな
140kgのバーベルカールとか化け物だな
>>166
便秘ならオートミール食うほうがヨーグルトより効く
便秘ならオートミール食うほうがヨーグルトより効く
175 ：無記無記名：2014/04/04(金) 17:49:14.71 ID:vpyxiZhX
140kgカールはデニスとサミュエルソンが有名だな
http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM
http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM
サミュエルソンはカールも凄いけど、握力は192kgでチンパンジー並みにあるよ
もう少しいい例えは無かったのかよｗｗｗｗ
179 ：無記無記名：2014/04/04(金) 21:44:06.35 ID:MkRZFtS8
シュラッグをしたら、翌日に首の右側と左側の付け根から中間あたりまでが、
首を左右に動かすと筋肉痛?のような感じの痛みが出るのですが
シュラッグをすると皆さんも同じように痛みますか?
シュラッグをしだしたばかりなのでどのように筋肉痛が来るのかまだよくわかりません。
首を左右に動かすと筋肉痛?のような感じの痛みが出るのですが
シュラッグをすると皆さんも同じように痛みますか?
シュラッグをしだしたばかりなのでどのように筋肉痛が来るのかまだよくわかりません。
まさにその部分を鍛える種目だもの
やってる最中その部分に疲労を感じなかった？
やってる最中その部分に疲労を感じなかった？
181 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:07:37.48 ID:MkRZFtS8
>>180
感じました。
僧帽筋がどのあたりか調べると、背中の上の方の画像がでてきたので
筋肉痛が来るのがもう少し背中よりのほうだと思っていました。
今の状態で問題ないんですね、ありがとうございました
感じました。
僧帽筋がどのあたりか調べると、背中の上の方の画像がでてきたので
筋肉痛が来るのがもう少し背中よりのほうだと思っていました。
今の状態で問題ないんですね、ありがとうございました
182 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:21:24.39 ID:2Dsk75B8
http://iup.2ch-library.com/i/i1165562-1396617056.jpg
これより筋肉つけたいです。
特に首・大胸筋・腹筋・広背筋です。
身長１８６
体重７５
体脂肪１７くらい
ジムに週一で通ってます
家では腹筋・腕立てくらいをしてます。
何かいい方法があればご教授いただきたいです。
これより筋肉つけたいです。
特に首・大胸筋・腹筋・広背筋です。
身長１８６
体重７５
体脂肪１７くらい
ジムに週一で通ってます
家では腹筋・腕立てくらいをしてます。
何かいい方法があればご教授いただきたいです。
>>182
画像が消えてるんだが
画像が消えてるんだが
184 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:38:32.09 ID:2Dsk75B8
>>184
ガリガリだな。もう身体全てを改造しないとね。ガリガリで恥ずかしいだろ？
ガリガリだな。もう身体全てを改造しないとね。ガリガリで恥ずかしいだろ？
>>184
画像開いたら【位置情報あり】ってでる。
豊明市？ ピンポイントで住所でてたけどExifが残ってるから注意したほうがいいよ
そもそもジムに通ってるなら、そこのマシンなりで希望の箇所鍛えればいいのでは？
びっちり見てくれるパーソナルトレーニングとかじゃなくても、軽い説明ならしてくれるはずだからそれこそジムのスタッフにどのマシンなりフリーウエイトで希望の箇所できるか聞けばいいのでは？
ジムで鍛えたいのか家でも追い込みたいのか… なんかなぁ
画像開いたら【位置情報あり】ってでる。
豊明市？ ピンポイントで住所でてたけどExifが残ってるから注意したほうがいいよ
そもそもジムに通ってるなら、そこのマシンなりで希望の箇所鍛えればいいのでは？
びっちり見てくれるパーソナルトレーニングとかじゃなくても、軽い説明ならしてくれるはずだからそれこそジムのスタッフにどのマシンなりフリーウエイトで希望の箇所できるか聞けばいいのでは？
ジムで鍛えたいのか家でも追い込みたいのか… なんかなぁ
ジムで他の会員の人に上半身の裸を見せてもらうにはなんて言って頼んだらよいでしょうか？
理想的な体をしてる人なんで見てモチベアップしたいんです。
youtubeとかのステロイド使った人とかをはじめネットでアップしてる画像を何枚見ても所詮写真で実感がわきません。
理想的な体をしてる人なんで見てモチベアップしたいんです。
youtubeとかのステロイド使った人とかをはじめネットでアップしてる画像を何枚見ても所詮写真で実感がわきません。
>>187
同性愛者と思われてその後ジムのブラックリストに載りそう… シャワーや風呂の時チラッと、のほうがいいかも。
ちなみにうちのジムの風呂場で、他人をガン見したりボディタッチする奴がいて騒ぎになってその後退会してた例があるから注意したほうが…
同性愛者と思われてその後ジムのブラックリストに載りそう… シャワーや風呂の時チラッと、のほうがいいかも。
ちなみにうちのジムの風呂場で、他人をガン見したりボディタッチする奴がいて騒ぎになってその後退会してた例があるから注意したほうが…
189 ：無記無記名：2014/04/04(金) 23:00:34.42 ID:2Dsk75B8
>>185
そうかなりのがりなのです。
まだ体重は増えたほうです。
>>186
Exif？写真情報ですか？
忠告感謝します。もう消せないですよね？
ジムには常駐の人はいなかったりします
まぁ鍛えれば何でもいいのですが、
家は維持的な感覚でやってます。
そうかなりのがりなのです。
まだ体重は増えたほうです。
>>186
Exif？写真情報ですか？
忠告感謝します。もう消せないですよね？
ジムには常駐の人はいなかったりします
まぁ鍛えれば何でもいいのですが、
家は維持的な感覚でやってます。
他人から言われて初めて気がついた
自分が目指してたのはEXILEぐらいだったんだけど俺目線で見ると筋肉も足らないし血管の浮きも足らない
で、他人からすると既にEXILE越えてるらしい
自分目線と他人目線ってそんなに違うの？
自分が目指してたのはEXILEぐらいだったんだけど俺目線で見ると筋肉も足らないし血管の浮きも足らない
で、他人からすると既にEXILE越えてるらしい
自分目線と他人目線ってそんなに違うの？
EXILEに会ったことあるのか？
テレビで見るのと隣に並ぶとは全然違うだろ
あいつら一日中ダンスとトレーニングしてるらしいじゃん
テレビで見るのと隣に並ぶとは全然違うだろ
あいつら一日中ダンスとトレーニングしてるらしいじゃん
会った事もねーし会いたいとも思わねーけどあれぐらいが理想って事
>>192
スペック頼むj
スペック頼むj
つまり素人がテレビで見てプロに勝ったと思っても
実際に会って比べるとまだまだ大差がある井の中の蛙ってことよ
実際に会って比べるとまだまだ大差がある井の中の蛙ってことよ
195 ：無記無記名：2014/04/05(土) 00:24:39.67 ID:sUjkqv+/
身長182センチ体重43キロの者だが、
1ヶ月で筋肉だけで20キロ増やしたいんだけどどんなトレーニングすればいい？
ちなみに筋トレはしたことない
1ヶ月で筋肉だけで20キロ増やしたいんだけどどんなトレーニングすればいい？
ちなみに筋トレはしたことない
197 ：無記無記名：2014/04/05(土) 00:52:36.24 ID:sUjkqv+/
198 ：無記無記名：2014/04/05(土) 00:55:15.86 ID:sUjkqv+/
てか1日666gのタンパク質を摂る位だけでも至難だな
体重1kg辺り15.5gのタンパク質か。
まず聞いたことない数値だｗ
体重1kg辺り15.5gのタンパク質か。
まず聞いたことない数値だｗ
182cm43kgなら入院してるから病院からの書き込みだな
アンガールズよりひどいってどんだけ
BIG3トータル540kg でカールや加重懸垂や片手懸垂してる
20kmランニング、100ｍダッシュ、インターバル走、ダンストレーニング
総合格闘技をしてる。
脳トレとして高校までの勉強をしてるし、囲碁や将棋や麻雀もしてる
20kmランニング、100ｍダッシュ、インターバル走、ダンストレーニング
総合格闘技をしてる。
脳トレとして高校までの勉強をしてるし、囲碁や将棋や麻雀もしてる
一応22で仕事してるが、高卒なんで金もそこそこたまったし東大狙うつもり
203 ：無記無記名：2014/04/05(土) 01:31:49.56 ID:Xox0Zw8H
シュラッグばっかりやってるとシュレックになるってほんと？
>>202
頑張れや
頑張れや
205 ：無記無記名：2014/04/05(土) 05:41:37.68 ID:Xox0Zw8H
>>204おまえがな
ベンチプレスやる時に足が短くて地面に付かなくて宙に浮いちゃうんだけど何か良い方法ありませんか？
俺はベンチの足部分に足乗っけてる
>>198
腎臓とか肝臓ぶっ壊れそうだよね
腎臓とか肝臓ぶっ壊れそうだよね
筋肉のほとんどは水分だぞ。タンパク質の割合は・・・1割くらいだっけ？うろ覚え
211 ：無記無記名：2014/04/05(土) 13:28:28.67 ID:ynXBcx0J
何故ホモは見てるだけで笑えるのですか？
トップクラスのお笑い芸人より笑えるのですが
トップクラスのお笑い芸人より笑えるのですが
212 ：無記無記名：2014/04/05(土) 15:25:50.99 ID:DNH0IN1t
.
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´・ω・） バカにしないでくれる！！！
／ >‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
. 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト 〉
＼_ξ ~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、,ﾉ | ､_ﾉ
〈 !〉〈ノ/
(＿) (＿_)
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γ´⌒｀ヽ
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（ ´・ω・） バカにしないでくれる！！！
／ >‐ 、-ヽ
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213 ：無記無記名：2014/04/05(土) 16:01:40.18 ID:p07/9iVc
腕を太くするためには 下半身も鍛えたほうがいいですか
214 ：無記無記名：2014/04/05(土) 16:10:40.89 ID:p07/9iVc
>>201体重教えてください
ベンチはいくつですか？
ベンチはいくつですか？
215 ：無記無記名：2014/04/05(土) 16:21:19.16 ID:p07/9iVc
>>201片手懸垂する時 片方の手で手首掴んでますか？
>>201
第一線で活躍している選手かね？
第一線で活躍している選手かね？
体脂肪率13%♀です。
筋トレの効果が出るまで3ヶ月と聞きますが、色々あって1ヶ月半で少しでも綺麗な腹筋を作りたいです。
体脂肪率低めな分、きちんとトレーニングすれば1ヶ月半でも可能でしょうか？
筋トレの効果が出るまで3ヶ月と聞きますが、色々あって1ヶ月半で少しでも綺麗な腹筋を作りたいです。
体脂肪率低めな分、きちんとトレーニングすれば1ヶ月半でも可能でしょうか？
218 ：無記無記名：2014/04/05(土) 17:10:20.60 ID:J0udxJuB
174cm 75kgから
174cm68kgまで減りました。
そろそろ増量してもいい頃でしょうか？
もう少し落とした方がいいでしょうか？
174cm68kgまで減りました。
そろそろ増量してもいい頃でしょうか？
もう少し落とした方がいいでしょうか？
219 ：無記無記名：2014/04/05(土) 17:19:45.08 ID:pnjPGOGo
220 ：無記無記名：2014/04/05(土) 17:28:21.71 ID:ynXBcx0J
>>219
２ちゃんで女アピールする奴はネカマ
２ちゃんで女アピールする奴はネカマ
ロードバイクに乗っています
長距離用走の時、腰・腹回りの筋肉の不足を感じました
足まわり、心肺機能より先にここっちが痛くなりました
効率のよいトレーニングはなんでしょうか？
長距離用走の時、腰・腹回りの筋肉の不足を感じました
足まわり、心肺機能より先にここっちが痛くなりました
効率のよいトレーニングはなんでしょうか？
222 ：無記無記名：2014/04/05(土) 18:26:08.71 ID:Lg+8Pt2O
１３％の女性・・・ガリガリそう
223 ：無記無記名：2014/04/05(土) 18:38:35.46 ID:Xox0Zw8H
おっぱい揉ませろ！
225 ：無記無記名：2014/04/05(土) 18:55:18.38 ID:pnjPGOGo
>>224
塩分と炭水化物は摂っちゃダメなんですよ
塩分と炭水化物は摂っちゃダメなんですよ
>>224
写真をうpしてくれないとなんとも言えませんね
写真をうpしてくれないとなんとも言えませんね
晩飯抜くといいよ
朝をメインで
朝をメインで
足が細いけど、上腕は何年くらい筋トレすればこんな感じになれますかね？
http://i.imgur.com/pHJd5qN.jpg
http://i.imgur.com/U6U152e.jpg
http://i.imgur.com/BQILU3e.jpg
http://i.imgur.com/zNOLcSo.jpg
http://i.imgur.com/pHJd5qN.jpg
http://i.imgur.com/U6U152e.jpg
http://i.imgur.com/BQILU3e.jpg
http://i.imgur.com/zNOLcSo.jpg
230 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:50:37.96 ID:VoB82Xb3
>>221
ラングレンが2分05から使ってるマシン
http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kwroo
運動部でよくやらされるこれ。基礎中の基礎。
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
ラングレンが2分05から使ってるマシン
http://www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kwroo
運動部でよくやらされるこれ。基礎中の基礎。
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
>>229
3か月ありゃいくだろこれ
3か月ありゃいくだろこれ
232 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:04:06.59 ID:VoB82Xb3
>>229
現状がガリガリなのか標準なのかデブなのかにもよるでしょ、更に言うとジムで追い込むのか自宅トレでやるのかにもよるし、
どのくらいかかると言われても人による、としか答えられんて
同世代のコンテストなのこれ？ 脚考えると3より26のほうがいいな
現状がガリガリなのか標準なのかデブなのかにもよるでしょ、更に言うとジムで追い込むのか自宅トレでやるのかにもよるし、
どのくらいかかると言われても人による、としか答えられんて
同世代のコンテストなのこれ？ 脚考えると3より26のほうがいいな
つーかこれどういう大会だ？
高校？学生？
高校？学生？
>>229
どうしても後ろのお兄さんに目が行くわ
どうしても後ろのお兄さんに目が行くわ
胴体の部分が服を着てる状態でがっちりしてるように見えるには何か特別な筋トレ種目が必要ですか？
普通にBIG３とかで鍛えられてたり腹筋や腹斜筋のトレーニングをやってる人はがっちり見えるんですか？
自分は痩せてもがっちりしなさそうなんですが。
普通にBIG３とかで鍛えられてたり腹筋や腹斜筋のトレーニングをやってる人はがっちり見えるんですか？
自分は痩せてもがっちりしなさそうなんですが。
>>235
大胸筋なかなかいいな
大胸筋なかなかいいな
238 ：無記無記名：2014/04/05(土) 21:20:36.70 ID:dUZxsaZZ
>>229の相澤隼人選手は13歳だぞ
調べたら神奈川オープン・ミスターの部に参加してたのね
ガキっぽいかと思ったら本当にガキだったか
ガキっぽいかと思ったら本当にガキだったか
筋トレするとハゲるんですか？
みなさんはサプリかなにか常飲してます？
みなさんはサプリかなにか常飲してます？
女性の体脂肪13%って生理止まってるレベルだぞ
だいたい23～25%とかだから
自分は18%でやばい位のガリガリだったぞ
だいたい23～25%とかだから
自分は18%でやばい位のガリガリだったぞ
175cm50kgの体型です
でも腹は出てて顔もたるんでます
筋肉をつけると引き締まるかと思いここに質問させていただきます
腕立て伏せもまともにできないんですけどどんなトレーニングから始めたらいいでしょうか
回数とかもお願いします
でも腹は出てて顔もたるんでます
筋肉をつけると引き締まるかと思いここに質問させていただきます
腕立て伏せもまともにできないんですけどどんなトレーニングから始めたらいいでしょうか
回数とかもお願いします
膝ついて腕立て、クランチ（腹筋）、スクワットを限界まで
ぶっちゃけモテる体型てどんなのよ？
確かに背中でかい人みるとすげーなとは思うけどモテないんだろうなーて思う
確かに背中でかい人みるとすげーなとは思うけどモテないんだろうなーて思う
250 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:47:30.37 ID:nSE4ZoYs
>>249
お兄系の体系に決まってるじゃん
俺は、元お兄系の体系だったが筋トレして10㎏増えてしまい、
服のサイズに困ってるわ
これ以上服のサイズ上げたくないけど、あと10㎏増量したい
非常に困る、特にズボン
>>241
細いと思ったら女か
別にこのままでいいだろう
AKBの板野の細さじゃん
細いウエストを彼氏が思いっきり性欲全開で抱きしめてくれるから安心しろ！
お兄系の体系に決まってるじゃん
俺は、元お兄系の体系だったが筋トレして10㎏増えてしまい、
服のサイズに困ってるわ
これ以上服のサイズ上げたくないけど、あと10㎏増量したい
非常に困る、特にズボン
>>241
細いと思ったら女か
別にこのままでいいだろう
AKBの板野の細さじゃん
細いウエストを彼氏が思いっきり性欲全開で抱きしめてくれるから安心しろ！
チェッ、俺の質問はことごとくスルーされるな。
>>250
その彼氏がスレンダー&筋肉ふぇちなんですよおおお。
半年ほど絶対安静で入院しててようやくお医者さんから運動の許可が降りたので
綺麗な腹筋作りたいんです！！
会えるのが1ヶ月半後なんでどうしても身体作っておきたいんです！！
その彼氏がスレンダー&筋肉ふぇちなんですよおおお。
半年ほど絶対安静で入院しててようやくお医者さんから運動の許可が降りたので
綺麗な腹筋作りたいんです！！
会えるのが1ヶ月半後なんでどうしても身体作っておきたいんです！！
>>249
エグザイル
エグザイル
ドラゴンフラッグと加重ハンギングレッグレイズくらいでいいんじゃねーの
それとサイドベント・ロシアンツイストとか
それとサイドベント・ロシアンツイストとか
257 ：無記無記名：2014/04/06(日) 00:10:06.68 ID:6rOosJKs
3日ぐらい前にドラゴンフラッグの練習してたら腹筋の付け根が ビチッ っていってそれ以来普通の腹筋でもズキッと痛むんだけど、これってもしかして軽い肉離れの可能性大？
病院行ったほうがいいぞまじで
俺同じ症状になったけど1週間くらい放置してたら治った
その間はすごい痛かったけど
その間はすごい痛かったけど
260 ：無記無記名：2014/04/06(日) 00:14:39.16 ID:scyFrONM
>>241
結構皮下脂肪薄いね、へそ見て分かった。
これ以上絞ると健康によくないので
筋肉を鍛えてカットを出そう。
このスレでよく言われる増量期とかいらないからｗビルダーじゃないし。
食事は今のまま、トレーニングだけ追加してください。
またBeFiT GOかｗと言われそうだが、自宅で出来ますので、参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=KXWJza81tw8
結構皮下脂肪薄いね、へそ見て分かった。
これ以上絞ると健康によくないので
筋肉を鍛えてカットを出そう。
このスレでよく言われる増量期とかいらないからｗビルダーじゃないし。
食事は今のまま、トレーニングだけ追加してください。
またBeFiT GOかｗと言われそうだが、自宅で出来ますので、参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=KXWJza81tw8
261 ：無記無記名：2014/04/06(日) 00:18:38.93 ID:7N8NJwMl
>>252
おお、そういうことか
>>243だけで十分だと思うぞ
俺もトレ初めて1ヶ月ジムで腹筋20回×6セットだけで、浮きまくったし。
普通に腹筋やるより、脚をソファーとかの上に上げてやるタイプの方がいいよ
俺は、普通にたいして腹筋やっても聴かなかったが、
ジムの腹筋用ベンチで足のせてやるのやったらすぐ浮いてきた
体脂肪8%だったからすぐ浮いたんだろうなあ
君も体脂肪異次元の少なさなので余裕だよ
おお、そういうことか
>>243だけで十分だと思うぞ
俺もトレ初めて1ヶ月ジムで腹筋20回×6セットだけで、浮きまくったし。
普通に腹筋やるより、脚をソファーとかの上に上げてやるタイプの方がいいよ
俺は、普通にたいして腹筋やっても聴かなかったが、
ジムの腹筋用ベンチで足のせてやるのやったらすぐ浮いてきた
体脂肪8%だったからすぐ浮いたんだろうなあ
君も体脂肪異次元の少なさなので余裕だよ
左膝痛めました
歩く走る曲げる等日常の動きやランニングに問題はありませんが
筋トレ・・・特にスクワット・ハックスクワット・レッグＥＸやると激しく痛んでトレーニングになりません。
しばらくは膝に負担をかけないトレーニングで様子を見ようと思うのですが、どんな種目・メニューがいいでしょう？
ちなみに重量はスクワット１２０ｋｇ、ハック１４０ｋｇの雑魚です
歩く走る曲げる等日常の動きやランニングに問題はありませんが
筋トレ・・・特にスクワット・ハックスクワット・レッグＥＸやると激しく痛んでトレーニングになりません。
しばらくは膝に負担をかけないトレーニングで様子を見ようと思うのですが、どんな種目・メニューがいいでしょう？
ちなみに重量はスクワット１２０ｋｇ、ハック１４０ｋｇの雑魚です
265 ：無記無記名：2014/04/06(日) 00:35:09.02 ID:7N8NJwMl
>>257
俺もアブドミナルマシンやってる時に、ビチッって音立てて背中に痛みが走った
ビチッってマジで聞こえるのな
その後、横に寝れないぐらい痛んでたけど、そのまま同じメニューのトレ続けた
今は、ほとんどいた見なくなったけど若干違和感ある
ここで話聞いてたら怖くなったからしばらく休も・・・
俺もアブドミナルマシンやってる時に、ビチッって音立てて背中に痛みが走った
ビチッってマジで聞こえるのな
その後、横に寝れないぐらい痛んでたけど、そのまま同じメニューのトレ続けた
今は、ほとんどいた見なくなったけど若干違和感ある
ここで話聞いてたら怖くなったからしばらく休も・・・
>>256
>>260-261
ありがとうございます。
ホントは背筋とかもつけたいんですが欲張りません。あとバストアップもしたいですが…。
パッと見の腹筋だけでも綺麗にしたいので。
食事は3食モリモリ食べてますんでまた1ヶ月半後に画像上げます！
皆さんのお陰で更にモチベ上がりました！
>>260-261
ありがとうございます。
ホントは背筋とかもつけたいんですが欲張りません。あとバストアップもしたいですが…。
パッと見の腹筋だけでも綺麗にしたいので。
食事は3食モリモリ食べてますんでまた1ヶ月半後に画像上げます！
皆さんのお陰で更にモチベ上がりました！
スクワットとブルガリアンスクワットについての質問なんだけど
スクワットは大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋に効き
ブルガリアンは大腿四頭筋ハムストリングス:大殿筋:内転筋:中殿筋に効くと調べたんだけどほぼ一緒の筋肉だからブルガリアンやってたらスクワットの重量は上がってくもん？
スクワットは大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋に効き
ブルガリアンは大腿四頭筋ハムストリングス:大殿筋:内転筋:中殿筋に効くと調べたんだけどほぼ一緒の筋肉だからブルガリアンやってたらスクワットの重量は上がってくもん？
268 ：無記無記名：2014/04/06(日) 01:27:27.84 ID:OoHwioSz
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270 ：無記無記名：2014/04/06(日) 11:17:33.34 ID:5xUsxLCT
ベンチプレスで胸の上部の内側が筋肉痛になったんだけど、これはそこに効いてると思っていいの？
上部の内側は肉がついてなくて骨と皮だけみたいな感じなんだけど
同じようなトレを続けてればそこにも肉がついてきてくれるのかな
上部の内側は肉がついてなくて骨と皮だけみたいな感じなんだけど
同じようなトレを続けてればそこにも肉がついてきてくれるのかな
筋トレのモチベアップになる映画って何がありますか？
273 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:15:02.32 ID:5xUsxLCT
274 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:16:32.93 ID:5xUsxLCT
>>271
キッズリターンもいいかも
キッズリターンもいいかも
275 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:57:28.34 ID:zdzTrGJy
>>271
この人抜きには出来ない、出た映画は相当な数。
http://www.youtube.com/watch?v=WFEFkpqrEjE
http://www.youtube.com/watch?v=B292wwnyCqs
これ見てないなら
http://www.youtube.com/watch?v=jQX0bz_X-M8
この人抜きには出来ない、出た映画は相当な数。
http://www.youtube.com/watch?v=WFEFkpqrEjE
http://www.youtube.com/watch?v=B292wwnyCqs
これ見てないなら
http://www.youtube.com/watch?v=jQX0bz_X-M8
>>275
最初の動画見ると、結局玉を鍛えないとねっていう
最初の動画見ると、結局玉を鍛えないとねっていう
>>255
ホモは関係ないだろ！いい加減にしろ！！
ホモは関係ないだろ！いい加減にしろ！！
やっぱり体はジェイソンステイサムが1番好き
ここのキモヲタたちは何がしたいのか？
筋トレをやる順番って例えば背中→胸→腹の順でやる場合
それぞれ１セットずつやって最初に戻るのと部位ごとに終わらせて次に移るのは
どっちが基本？
それぞれ１セットずつやって最初に戻るのと部位ごとに終わらせて次に移るのは
どっちが基本？
>>275
最初の動画で、筋肉ゴリラが結局、自分より細身のブルースリーにやられる話じゃんwとか思ったけど違ったwww
最初の動画で、筋肉ゴリラが結局、自分より細身のブルースリーにやられる話じゃんwとか思ったけど違ったwww
283 ：無記無記名：2014/04/06(日) 16:53:53.64 ID:rSmiAVsj
シットアップは腰に悪いと聞きましたが何か根拠があるんですか。
284 ：無記無記名：2014/04/06(日) 17:13:39.11 ID:gLigt3/0
>>285
日本語で
日本語で
腕立て伏せの回数がどうしても増えません
腕立て伏せの回数が増えた方
セットや回数などアドバイスよろしくお願致します。
腕立て伏せの回数が増えた方
セットや回数などアドバイスよろしくお願致します。
290 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:03:10.41 ID:p7V1ZAwo
292 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:22:33.69 ID:lYe0/6W9
沈黙の怒り
293 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:24:28.78 ID:1rb2Fd1A
1set目 なんとか10回 2set目6～9回 と
1set目 なんとか6～8回 2set目1～5回 は、どちらが効果ありますかね？
目的は筋肥大です。
1set目 なんとか6～8回 2set目1～5回 は、どちらが効果ありますかね？
目的は筋肥大です。
スーパーサイヤ人になる訓練。これが筋トレの極意。
一度重い負荷のでこれ以上上がらなくなった後のセットで
軽い負荷でまたやるって方法は効果ありますか？
軽い負荷でまたやるって方法は効果ありますか？
297 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:50:23.61 ID:SX7wkAhQ
>>296
つか、それがトレーニングの基本なのでは？
つか、それがトレーニングの基本なのでは？
ドロップセット法のことが言いたいんじゃないかな？
>>297
そうなの？俺はてっきり３、４セットを８～１０RMで行えばいいと思ってた。
そうなの？俺はてっきり３、４セットを８～１０RMで行えばいいと思ってた。
>>293
前者
前者
MAX70％までは速筋に作用するから
8remで何回かやった後に
15remでやるってのは効果あるんですか
15remでやるってのは効果あるんですか
ｒｍだた
バーベルカールは反動を使わないのが基本のように感じますが合戸さんのカールは反動を利用してます。皆さんは反動について使うべきか使わないべきかどう考えてますか？http://m.youtube.com/watch?v=cEVMMsL0DwU
筋肥大の為には反動は使わない
神経系のトレーニングなら反動を使ってもいいんじゃないでしょうか
神経系のトレーニングなら反動を使ってもいいんじゃないでしょうか
どっちかにこだわらず、どっちもやればいいでしょ
というかカールはポジションによって腕全体にかかる負荷が少しずつ変わるしね
初動と終動じゃあそれこそ違う。まあ長頭に高負荷を効かすなら反動使わないと無理だからねぇ
初動と終動じゃあそれこそ違う。まあ長頭に高負荷を効かすなら反動使わないと無理だからねぇ
なるほど。重量が伸び悩んでいますのでしばらくは動画の合戸式カールでメニューを組んでいきます。でその後にコンセントレーションカールとハンマーカールをようかと思います。
ウメハラの筋肉がすごいと私の中でブームになっています
ウメハラはベンチプレス何キロ位あげれると思いますか？
参考画像
http://livedoor.blogimg.jp/chigesoku/imgs/e/d/ed558f94.jpg
ウメハラはベンチプレス何キロ位あげれると思いますか？
参考画像
http://livedoor.blogimg.jp/chigesoku/imgs/e/d/ed558f94.jpg
もうベンチプレス何kg挙げる？なんて質問は聞き飽きたよ…
313 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:09:04.81 ID:+vlTN6j9
何かにつけてすぐにベンチプレスｗｗｗ
もうきもいｗｗｗｗ
もうきもいｗｗｗｗ
そうですか
わかりました、回答ありがとうございました
筋トレ歴０で、普段運動しない人がウメハラさんの様な肉体になるまで、どの位かかりますか
筋トレ頻度は週四回で、一回に一時間程度で
わかりました、回答ありがとうございました
筋トレ歴０で、普段運動しない人がウメハラさんの様な肉体になるまで、どの位かかりますか
筋トレ頻度は週四回で、一回に一時間程度で
>>314
とりあえずあなたの体の画像うp
とりあえずあなたの体の画像うp
316 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:23:16.34 ID:7mr8hGjb
誰だよ梅原って
アメリカのプロゲーマー。日本人。糞強い(ゲームが)
>>315
身長169体重62㌔のガリです
身長169体重62㌔のガリです
321 ：無記無記名：2014/04/07(月) 00:43:52.96 ID:afJVnkvG
多く見積もっても半年だろｗ
え、半年でウメハラさんのような肉体になれるんですか？？
やる気Upしました
ありがとうございます
やる気Upしました
ありがとうございます
ジムでウエイトトレした後にドレッドミルで1時間有酸素してるんだけどプロテイン飲むタイミングはウエイトトレ後が1番効果あるかな？出来れば有酸素後に飲みたいんだけど効果が半減するならウエイトトレ後にする
ウェイトレ後がいいかと
ウェイトレ後30以内に取るのが効果があるし筋肉痛のリスクも減るから
有酸素運動だと筋肉はあまり使われないからいいのでは
ウェイトレ後30以内に取るのが効果があるし筋肉痛のリスクも減るから
有酸素運動だと筋肉はあまり使われないからいいのでは
>>323
家帰ってからでええよ
家帰ってからでええよ
326 ：無記無記名：2014/04/07(月) 03:09:49.25 ID:wGc3mQ75
胸と腹にしぼうついてて
腕立て、腹筋毎日と
週に2～3回腕立てと腹筋のあとに
30分ほどランニングして、２ヶ月が経つんだがこのままやれば夏までにいいからだになるかな？
間違ってたら指摘してくれるとありがたいです
腕立て、腹筋毎日と
週に2～3回腕立てと腹筋のあとに
30分ほどランニングして、２ヶ月が経つんだがこのままやれば夏までにいいからだになるかな？
間違ってたら指摘してくれるとありがたいです
327 ：無記無記名：2014/04/07(月) 03:25:53.68 ID:+vlTN6j9
いい体＝引きしまったいい体だよね？
30分をランニングから軽いジョグへ
〆に30mダッシュを5本
毎日な。
週３じゃなかなか脂肪取れんぞ。
あとバーピーも追加しろ
https://www.youtube.com/watch?v=ZiDrFSdI3yg
動画みたいに100回もしなくていいからな
それでも脂肪落ちないなら
朝も走れ。毎日朝練もやる。軽い30分ジョグだ。
朝は、締めの30mダッシュはいらない。
30分をランニングから軽いジョグへ
〆に30mダッシュを5本
毎日な。
週３じゃなかなか脂肪取れんぞ。
あとバーピーも追加しろ
https://www.youtube.com/watch?v=ZiDrFSdI3yg
動画みたいに100回もしなくていいからな
それでも脂肪落ちないなら
朝も走れ。毎日朝練もやる。軽い30分ジョグだ。
朝は、締めの30mダッシュはいらない。
痩せることが目的なら食事が重要
腕立て、腹筋、ランニングで消費するエネルギーは大きくない
筋肉をつけることが目的ならもっとハードな筋トレが必要
腕立て、腹筋、ランニングで消費するエネルギーは大きくない
筋肉をつけることが目的ならもっとハードな筋トレが必要
>>326
メインの日を無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ジョギング）でわけて交互に行い
週に1日は休むか軽い運動にする。
筋トレの前後には、必ず10-15分位の軽い有酸素運動で血液の流れよくしたり、
筋肉ストレッチする。
こっちのほうが、筋肉もつくから痩せやすいと思う。
メインの日を無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ジョギング）でわけて交互に行い
週に1日は休むか軽い運動にする。
筋トレの前後には、必ず10-15分位の軽い有酸素運動で血液の流れよくしたり、
筋肉ストレッチする。
こっちのほうが、筋肉もつくから痩せやすいと思う。
331 ：無記無記名：2014/04/07(月) 06:12:34.15 ID:dRk+iHIt
素人がよく痩せてから筋力トレーニングしろとか言うが
デブでも筋トレがっつりやれば自然と筋肉量が上がり体脂肪率が下がるんですよ
デブでも筋トレがっつりやれば自然と筋肉量が上がり体脂肪率が下がるんですよ
332 ：無記無記名：2014/04/07(月) 07:00:12.05 ID:j0i+MhSw
>>331
いや、お前が素人だわｗ
別に痩せながら筋力トレーニングをすれば良いが、
筋肉は目に見えて増やすのは結構時間がかかる。
基礎代謝以外もこみで1日あたり30kcal程度しか消費増えんしな。
10kg増やそうと思ったら3年じゃ難しい。
一方ダイエットは、まあ普通にやってれば毎月2kg程度はあまり
難しくない。期間限定で身体の見栄えを何とかしたいって話
ならどっちが手っ取り早いのかは自明。
もちろん並行してはいかんルールはないから、ウェイトはウェイトで
やれば良いと思うけどね。リバウンドの防止にもなるし、総合的に
見れば代謝も増えるからダイエットの間接的なサポートにはなる。
ただし結果を急ぐ場合はどこを優先すべきかって話は別。
>>326
食ってる量が分からんからなんとも。それでカロリー収支がマイナス
になるなら、それなりには引き締まるだろ。
マイナスになってなければ別に引き締まらん。それだけ。
いや、お前が素人だわｗ
別に痩せながら筋力トレーニングをすれば良いが、
筋肉は目に見えて増やすのは結構時間がかかる。
基礎代謝以外もこみで1日あたり30kcal程度しか消費増えんしな。
10kg増やそうと思ったら3年じゃ難しい。
一方ダイエットは、まあ普通にやってれば毎月2kg程度はあまり
難しくない。期間限定で身体の見栄えを何とかしたいって話
ならどっちが手っ取り早いのかは自明。
もちろん並行してはいかんルールはないから、ウェイトはウェイトで
やれば良いと思うけどね。リバウンドの防止にもなるし、総合的に
見れば代謝も増えるからダイエットの間接的なサポートにはなる。
ただし結果を急ぐ場合はどこを優先すべきかって話は別。
>>326
食ってる量が分からんからなんとも。それでカロリー収支がマイナス
になるなら、それなりには引き締まるだろ。
マイナスになってなければ別に引き締まらん。それだけ。
みんな1週間にどのくらい運動して、どのくらい休む？
教えてムキムキマッチョマン！！
教えてムキムキマッチョマン！！
334 ：無記無記名：2014/04/07(月) 08:18:52.80 ID:7mr8hGjb
今20kmくらい走ってきた
くそ疲れた
くそ疲れた
335 ：無記無記名：2014/04/07(月) 09:58:09.86 ID:aU9YmCGr
仕事しろ筋肉馬鹿
336 ：無記無記名：2014/04/07(月) 10:24:54.06 ID:7mr8hGjb
世の中の役に立ってねぇ糞みたいな仕事でもしてろ雑魚ガリw
337 ：無記無記名：2014/04/07(月) 10:32:00.30 ID:PpZvHRT9
一番下の行はおかしいよ(´・ω・｀)
筋トレで山登ってきたんだ。
いつもは人がいない山。
でも、丁度桜が満開で休日であったこともあって
観光客で一杯だった。
いつもは山頂についたら休んで下山してたんだけど
幸せそうな恋人や家族ばかりでつらくなり
休憩なしで下山してきた。
いつもは人がいない山。
でも、丁度桜が満開で休日であったこともあって
観光客で一杯だった。
いつもは山頂についたら休んで下山してたんだけど
幸せそうな恋人や家族ばかりでつらくなり
休憩なしで下山してきた。
質問です
インナーマッスルを鍛えたいのですが
サンドバッグを叩いたり蹴ったりしてもインナーマッスルにも
効いているんでしょうか？
教えてください
インナーマッスルを鍛えたいのですが
サンドバッグを叩いたり蹴ったりしてもインナーマッスルにも
効いているんでしょうか？
教えてください
341 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:28:04.34 ID:UMo5ogec
週二回の筋トレをしてるんですがこれでは体や神経が回復していないのでしょうか？
かれこれ1年位この方法でやってきてほとんどMAX重量が増えてません。ということからも間違ったやり方なのでしょうか？
しかし多くの人は週2回位筋トレしてますよね？
週二回できないと手持ちぶたさに感じてしまうのもあり悩んでます。
かれこれ1年位この方法でやってきてほとんどMAX重量が増えてません。ということからも間違ったやり方なのでしょうか？
しかし多くの人は週2回位筋トレしてますよね？
週二回できないと手持ちぶたさに感じてしまうのもあり悩んでます。
>>342
やってる種目とセット数を書いてみて
やってる種目とセット数を書いてみて
>>342
詳細がないので何とも言えないけど、
一般的な原因としては、負荷が足りないか、筋肥大へのたんぱく質等が足りてないかじゃないかね？
マシンでもバーベルでも、例えばあるトレーニングやるとして本来は50kgがあなたの適切な負荷のときに、25kgでトレーニングしていても結果はついてこないよね… もちろん低負荷高レップで追い込む方法もあるけど
それかたんぱく質足らずに筋回復が筋肥大につながってないか。 プロテインスレのテンプレ(>>2-5あたり)に目標摂取量の表があったはずだから参考に。
詳細がないので何とも言えないけど、
一般的な原因としては、負荷が足りないか、筋肥大へのたんぱく質等が足りてないかじゃないかね？
マシンでもバーベルでも、例えばあるトレーニングやるとして本来は50kgがあなたの適切な負荷のときに、25kgでトレーニングしていても結果はついてこないよね… もちろん低負荷高レップで追い込む方法もあるけど
それかたんぱく質足らずに筋回復が筋肥大につながってないか。 プロテインスレのテンプレ(>>2-5あたり)に目標摂取量の表があったはずだから参考に。
もっと鍛えなきゃ
348 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:03:25.98 ID:7mr8hGjb
同じ部位を二回ならまあいいが 周2ならガチで
追い込まないと厳しいかもな
追い込まないと厳しいかもな
349 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:17:35.15 ID:zSPN9aEq
プロテインに過剰な期待はしないでください
プロテインは他の食品で代用可能な栄養補助食品であって、魔法の薬ではありません。
プロテインは他の食品で代用可能な栄養補助食品であって、魔法の薬ではありません。
先輩方ご教授下さい
トレ9ヶ月の新参ですが、最初の半年はグングン重量も筋肥大量も伸びていったのですが
半年すぎてここ3ヶ月、格トレーニング種目の使用重量があまり伸びなくなりました
初心者ボーナス等は知っていますが、使用重量が伸びないと筋肥大もしないというような事はあるのでしょうか？
それとも重量が伸びなくても、きっちりとレーニングしていれば筋肥大はおきるのでしょうか？
停滞期でモチベーションが下がり気味・・経験談でいいので教えて下さい
トレ9ヶ月の新参ですが、最初の半年はグングン重量も筋肥大量も伸びていったのですが
半年すぎてここ3ヶ月、格トレーニング種目の使用重量があまり伸びなくなりました
初心者ボーナス等は知っていますが、使用重量が伸びないと筋肥大もしないというような事はあるのでしょうか？
それとも重量が伸びなくても、きっちりとレーニングしていれば筋肥大はおきるのでしょうか？
停滞期でモチベーションが下がり気味・・経験談でいいので教えて下さい
351 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:41:28.01 ID:E5Qw8PkP
この人がベンチプレス100kg挙げられないって本当だと思いますか？
野村忠宏(柔道家) 164cm 62kg
http://i.imgur.com/NLyV5mp.jpg
http://i.imgur.com/3NW3fvN.jpg
野村忠宏(柔道家) 164cm 62kg
http://i.imgur.com/NLyV5mp.jpg
http://i.imgur.com/3NW3fvN.jpg
352 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:54:01.38 ID:yaQG/QsE
手首を強化したいのだけど、リストロールと拳立てふせだとどちらが有効かな？
353 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:56:46.71 ID:zrqDSO2k
この肉体で上げられないとか信じられない
手首と握力を鍛えたいのですがいい方法ありますか？
いまハンドグリップとhttp://www.bodymaker.jp/_img/_420/RT2G_01.jpgと
あとパワーボールも持ってます
http://www.bodymaker.jp/_img/_420/WRBLS_01.jpgをホムセンで棒とヒモと適当なおもりを買って自作しようかなと感がてます
自宅でバーベルと腕立てばかりで手首が細いのがコンプレックスです
下半身も細いのでバーベル担いでつま先立ちとかも始めてみました
最近お腹がヤバイのですが、ランニングとかで脂肪燃焼するのもダルいのでもっと身体をデカくしたく思うこの頃です
手首と握力を鍛えたいのですがいい方法ありますか？
いまハンドグリップとhttp://www.bodymaker.jp/_img/_420/RT2G_01.jpgと
あとパワーボールも持ってます
http://www.bodymaker.jp/_img/_420/WRBLS_01.jpgをホムセンで棒とヒモと適当なおもりを買って自作しようかなと感がてます
自宅でバーベルと腕立てばかりで手首が細いのがコンプレックスです
下半身も細いのでバーベル担いでつま先立ちとかも始めてみました
最近お腹がヤバイのですが、ランニングとかで脂肪燃焼するのもダルいのでもっと身体をデカくしたく思うこの頃です
354 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:03:07.68 ID:yaQG/QsE
>>353
奇遇だね
おれもホムセンで５キロのおもりでリストロール作ったけど、すごい勢いで乳酸たまるよ
腕伸ばしてやったら握力と前腕のどっちも一気に消耗する。めちゃくちゃ苦しいから効果はあるのだと思う
奇遇だね
おれもホムセンで５キロのおもりでリストロール作ったけど、すごい勢いで乳酸たまるよ
腕伸ばしてやったら握力と前腕のどっちも一気に消耗する。めちゃくちゃ苦しいから効果はあるのだと思う
355 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:23:25.99 ID:M1iZccsW
>>354
その重りってなに？
その重りってなに？
356 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:24:55.05 ID:M1iZccsW
タバコ再開したらめちゃ血圧高くなったぽくて動悸が凄い
やめるべきかなやはり
やめるべきかなやはり
今までほぼベタ寝ベンチオンリーだったんですが、そろそろブリッヂを習得しようと思います
フォームを学べば記録はベタ寝に比べてどれくらい挙がるものなんでしょうか
今現在のMaxは130です
フォームを学べば記録はベタ寝に比べてどれくらい挙がるものなんでしょうか
今現在のMaxは130です
360 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:32:46.84 ID:bokq/1R2
多くの競技において大胸筋強化は意味がない。無駄。
絶対的な筋肉じゃない。
飾りでビルドアップするのやつはナルシスト。
絶対的な筋肉じゃない。
飾りでビルドアップするのやつはナルシスト。
362 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:37:22.86 ID:bokq/1R2
競泳で単なる筋力アップは無駄以外になにものでもない。
364 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:44:09.02 ID:bokq/1R2
>>357
呼吸器の浄化システム
鼻孔の粘膜である程度浄化
通り抜けた異物は気管支へ
大き目～小さな粒子→
気管支に付着、繊毛により押し上げられる
気管支は20回ほど枝分かれしていて、だんだん細くなり(20mm→0.5mm）
巧みな曲がり角でどこかでぶつかる仕組み
肺胞に入った2μm未満の極小粒子→
大半はそのまま肺の外に出ていく。
1μm前後のものは肺胞に付きやすいが「肺胞マクロファージ」が肺胞上皮に沈着した粒子状物質を貧食
タバコのスモ－クはその粘膜と繊毛を破壊
さらに微粒子が肺胞に入り込み、肺を汚していきます
喫煙者はウイルスに感染し易い環境になってしまっているといえます
禁煙をすれば徐々に回復していきます。
喫煙者は、超密度のPM2.5を気体を吸い込んでいるわけです。
その密度はタクシー内で2人で喫煙すれば1600㎍/㎥に達し、
それは注意喚起レベルである35㎍/㎥の役50倍、中国の劣悪ピーク時の数倍のレベル。
喫煙は気管支や肺にとって大変過酷な環境です
呼吸器の浄化システム
鼻孔の粘膜である程度浄化
通り抜けた異物は気管支へ
大き目～小さな粒子→
気管支に付着、繊毛により押し上げられる
気管支は20回ほど枝分かれしていて、だんだん細くなり(20mm→0.5mm）
巧みな曲がり角でどこかでぶつかる仕組み
肺胞に入った2μm未満の極小粒子→
大半はそのまま肺の外に出ていく。
1μm前後のものは肺胞に付きやすいが「肺胞マクロファージ」が肺胞上皮に沈着した粒子状物質を貧食
タバコのスモ－クはその粘膜と繊毛を破壊
さらに微粒子が肺胞に入り込み、肺を汚していきます
喫煙者はウイルスに感染し易い環境になってしまっているといえます
禁煙をすれば徐々に回復していきます。
喫煙者は、超密度のPM2.5を気体を吸い込んでいるわけです。
その密度はタクシー内で2人で喫煙すれば1600㎍/㎥に達し、
それは注意喚起レベルである35㎍/㎥の役50倍、中国の劣悪ピーク時の数倍のレベル。
喫煙は気管支や肺にとって大変過酷な環境です
365 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:46:23.03 ID:dRk+iHIt
っていうかパンプしてるだけだろ
寝起き直後は普通の体
柔道野村は体重制限してなけりゃ100Ｋなんて楽勝
体つきをみたらかなり激しい減量しているのがわかる
寝起き直後は普通の体
柔道野村は体重制限してなけりゃ100Ｋなんて楽勝
体つきをみたらかなり激しい減量しているのがわかる
366 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:46:48.98 ID:bokq/1R2
コピペ失敗しました
その密度はタクシー内で2人で喫煙すれば1600μg/m³に達し、
それは注意喚起レベルである35μg/m³の約50倍というとんでもないレベルです。
その密度はタクシー内で2人で喫煙すれば1600μg/m³に達し、
それは注意喚起レベルである35μg/m³の約50倍というとんでもないレベルです。
367 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:20:13.20 ID:TPEW/aNk
そうかなあ
髪型に時間やお金を費やす方がはるかに無駄
筋肉を付けるのは健康にいいが髪形は何の足しにもならんわ
髪型に時間やお金を費やす方がはるかに無駄
筋肉を付けるのは健康にいいが髪形は何の足しにもならんわ
368 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:22:06.43 ID:TPEW/aNk
よくトイレの洗面所の鏡の前で必死になって長々と髪型を気にしてるアホがおるけど
「お前のヘアースタイルなんて地球上の誰一人として気にしてへんぞ」と
いつも大声で叫んでいる
心の中で
「お前のヘアースタイルなんて地球上の誰一人として気にしてへんぞ」と
いつも大声で叫んでいる
心の中で
お前が気にしてんじゃねーか
半年前から筋トレ、有酸素でダイエット始めました
開始時170 78 25％
現在 67 14％
ジムで週四ぐらい一通りこなしてます
目標はEXILEぐらいなんですけど全体的に筋肉の上に薄い脂肪がのってます
質問なんですがここ一ヶ月ぐらい体重が全然減りません
ただカットはかなり出てきてます
普段、皆さんは体脂肪何％ぐらいをキープしてるんですか？
開始時170 78 25％
現在 67 14％
ジムで週四ぐらい一通りこなしてます
目標はEXILEぐらいなんですけど全体的に筋肉の上に薄い脂肪がのってます
質問なんですがここ一ヶ月ぐらい体重が全然減りません
ただカットはかなり出てきてます
普段、皆さんは体脂肪何％ぐらいをキープしてるんですか？
371 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:34:29.43 ID:TPEW/aNk
ここ２年くらい3.8%～4.6%です
はっきり言って自慢です
はっきり言って自慢です
>心の中で
これ大事
これ大事
373 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:47:41.71 ID:zz423Bb6
>>371
すばらしいね
すばらしいね
>>371
体重何キロ？
体重何キロ？
これまでの傾向的に、ここでこういう人に限って頑なに自分の肉体をIDつきで画像あげないんだよなぁ
ちなみにアンガールズもそのくらいの体脂肪率だよな
ちなみにアンガールズもそのくらいの体脂肪率だよな
377 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:04:13.61 ID:Drq4Ftyg
>>371 このレベルって、ちょっと油断すると、エネルギー不足による心不全とかで死なないの？
そんなに相手にしなくていいと思うよ、どうせハッタリでしょ。
ここの過去スレにも、大口叩くくせにそのご自慢の肉体を全く披露しない口だけの方々が大量にいたし
ここの過去スレにも、大口叩くくせにそのご自慢の肉体を全く披露しない口だけの方々が大量にいたし
筋骨隆々の利点って、チンピラから絡まれにくいってくらいじゃないの？
筋肉ゴリラって女からみたら暑苦しくてキモいだけで、筋肉ゴリラがひょろがり言ってバカにしてる細身のイケメンのがモテるし。
筋肉ゴリラって女からみたら暑苦しくてキモいだけで、筋肉ゴリラがひょろがり言ってバカにしてる細身のイケメンのがモテるし。
毎回思うんだけどさ
なんでモテるために筋トレしてるのが普通みたいな意見が多いの？
なんでモテるために筋トレしてるのが普通みたいな意見が多いの？
筋トレ始めた切欠なんて覚えてないなあ
何となく始めたのだな
何となく始めたのだな
寝る前に食べ物を食べると睡眠が浅くなるといいますが
皆さん寝る前にプロテインは取らないですか？
皆さん寝る前にプロテインは取らないですか？
>>383
筋トレ後に飲めよ
筋トレ後に飲めよ
>>383
摂るよ
摂るよ
387 ：無記無記名：2014/04/08(火) 00:32:28.91 ID:c80dhMwX
>>379
リンク先もボディビルは素人だな
ボディビルのコンテストカット＝体脂肪率と思い込んでるし
カットは体脂肪率ではなく皮下脂肪厚
しかも脂肪厚だけではなく、水分をどれだけ抜くかでカットが変わってくる。
1996年以前まで利尿剤検査がなかったため、異様な仕上がりのビルダーが多かった。
その分電解バランスが崩れ、ポージング中に痙攣をおこし運び込まれる人もたびたび出ていた。
あとは、そしてパンプ状態。パンプしすぎるとカットが甘くなる。
カット＝体脂肪率ではないんだよ
リンク先もボディビルは素人だな
ボディビルのコンテストカット＝体脂肪率と思い込んでるし
カットは体脂肪率ではなく皮下脂肪厚
しかも脂肪厚だけではなく、水分をどれだけ抜くかでカットが変わってくる。
1996年以前まで利尿剤検査がなかったため、異様な仕上がりのビルダーが多かった。
その分電解バランスが崩れ、ポージング中に痙攣をおこし運び込まれる人もたびたび出ていた。
あとは、そしてパンプ状態。パンプしすぎるとカットが甘くなる。
カット＝体脂肪率ではないんだよ
>>340
インナーマッスルって胡散臭いアレな。皮下脂肪がまだ大量にあって筋肉ついてても
よくわからん ちょっとトレしましたよって人が、インストラクターとして
指導するようなときに使う用語。
打撃は、インパクトの時に反撃を想定して腹圧で衝撃に耐えるようにとかで
鍛えれるとは思うけど 日本で打撃やるくらいなら素直に柔道・相撲・レスリングをしておけ。
インナーマッスルって胡散臭いアレな。皮下脂肪がまだ大量にあって筋肉ついてても
よくわからん ちょっとトレしましたよって人が、インストラクターとして
指導するようなときに使う用語。
打撃は、インパクトの時に反撃を想定して腹圧で衝撃に耐えるようにとかで
鍛えれるとは思うけど 日本で打撃やるくらいなら素直に柔道・相撲・レスリングをしておけ。
>>342
初心者で週2は、たぶん現状維持くらいだよ。徐々に負荷増やしていく程度で良いと思う。
週に1‐2回で目的部位を限界まで追いこむのは、ウエイトトレの上級者位で種目数が
違う。1回につき10種目位で曜日ごとに目的部位を分割してたりでセット数も
予備や最後の調整的な追い込みで5‐7set位とかだったりする。
まず普通の人は時間的にもできない。
初心者で週2は、たぶん現状維持くらいだよ。徐々に負荷増やしていく程度で良いと思う。
週に1‐2回で目的部位を限界まで追いこむのは、ウエイトトレの上級者位で種目数が
違う。1回につき10種目位で曜日ごとに目的部位を分割してたりでセット数も
予備や最後の調整的な追い込みで5‐7set位とかだったりする。
まず普通の人は時間的にもできない。
390 ：無記無記名：2014/04/08(火) 01:21:42.84 ID:x6U4Z8JV
レスラー体型って何年くらいやればなれますか？
トレ歴４ヶ月のペーペーですが初心者ボーナスが楽しすぎて目指したくなりました
また、２年だとどれくらいまでいけるでしょうか？
トレ歴４ヶ月のペーペーですが初心者ボーナスが楽しすぎて目指したくなりました
また、２年だとどれくらいまでいけるでしょうか？
>>351
天理大学の方針だとあまり重いウエイトやらんみたいよ。柔道は基本的に
重いのやらずに筋持久力とか自重やパートナーを重りに使うようなのが多い。
あまりにパワー重視の戦いって指導方法としておかしいので
有名選手の場合は、わざと過小報告したりだったりする。
つーか 格闘技だと高強度のウエイトで疲労抜けてないのに試合したりすると
潰されたりするからな。
天理大学の方針だとあまり重いウエイトやらんみたいよ。柔道は基本的に
重いのやらずに筋持久力とか自重やパートナーを重りに使うようなのが多い。
あまりにパワー重視の戦いって指導方法としておかしいので
有名選手の場合は、わざと過小報告したりだったりする。
つーか 格闘技だと高強度のウエイトで疲労抜けてないのに試合したりすると
潰されたりするからな。
392 ：無記無記名：2014/04/08(火) 01:32:56.07 ID:zcv0p7jd
ジムにきているアメフト部の連中が全員腹がすごくでてるんですが、アメフトって腹が出ててやれるもんなんですか？相撲部みたいでした。走れないのではないかとおもうんですが、ラグビーのように走らなくていいポジションがあるのでしょうか。
>>356-357
いやタバコは止めとけって…
自分は25年吸ってて禁煙をキッカケに鉄棒の有る公園でジョグから始めて、ウエイトももうすぐ満3年だけど…最初200mも走れんかったわwww
今は体重約14㎏増やしつつ何とか10㎞50分で走れて加重懸垂15㎏で出来るけど、何が悪いって一酸化炭素だよ。
煙を吸ってるんだから当然だけど、ヘモグロビンは酸素よりもコイツと強固に結びつく…
酸素を運べなければランはもとより全ての運動能力が低下する。
今になって思うのは、何であんなの吸ってたのかな…って事。
四角いUK仕様のシガノンて言うパッチと一個をカッターで四分割したニコチンガムを併用して止めたわ…
いやタバコは止めとけって…
自分は25年吸ってて禁煙をキッカケに鉄棒の有る公園でジョグから始めて、ウエイトももうすぐ満3年だけど…最初200mも走れんかったわwww
今は体重約14㎏増やしつつ何とか10㎞50分で走れて加重懸垂15㎏で出来るけど、何が悪いって一酸化炭素だよ。
煙を吸ってるんだから当然だけど、ヘモグロビンは酸素よりもコイツと強固に結びつく…
酸素を運べなければランはもとより全ての運動能力が低下する。
今になって思うのは、何であんなの吸ってたのかな…って事。
四角いUK仕様のシガノンて言うパッチと一個をカッターで四分割したニコチンガムを併用して止めたわ…
>>392
ラインのポジションは体重が必要。
ボールを持って走ることは無い。
オフェンスのラインはパスプレーのときはクォーターバック(パスを投げる人)の為にプロテクトし、
ランニングプレーのときはランニングバックの走る走路を確保する為にブロックするのが仕事。
ワイドレシーバーやディフェンシブバックの人はスリムな人(と言っても一般人と比べたらマッチョ)が多い。
ラインのポジションは体重が必要。
ボールを持って走ることは無い。
オフェンスのラインはパスプレーのときはクォーターバック(パスを投げる人)の為にプロテクトし、
ランニングプレーのときはランニングバックの走る走路を確保する為にブロックするのが仕事。
ワイドレシーバーやディフェンシブバックの人はスリムな人(と言っても一般人と比べたらマッチョ)が多い。
395 ：無記無記名：2014/04/08(火) 01:55:28.66 ID:zcv0p7jd
ありがとうございました。よくわかりました。
シガノンQC-1て言うニコチンパッチは大正製薬がグラクソ・スミスクラインが英国で売ってる奴をパッケージングして売ってる。
発売当初、３ヶ月のアンケートモニターをやってて三千円だかの図書カードが貰えた…
それで石井先生の本とか買ってウエイト始めたわwww
発売当初、３ヶ月のアンケートモニターをやってて三千円だかの図書カードが貰えた…
それで石井先生の本とか買ってウエイト始めたわwww
腕・胸
肩・背中
下半身
の3分割でメニュー組もうと思ってるんですが、皆さんが実践してる分割法があれば教えてください
肩・背中
下半身
の3分割でメニュー組もうと思ってるんですが、皆さんが実践してる分割法があれば教えてください
腹筋・・・
400 ：無記無記名：2014/04/08(火) 03:44:45.69 ID:Euw0NCLl
結局最強の肉体は十種競技の選手なんだよな
402 ：無記無記名：2014/04/08(火) 06:14:50.40 ID:MFV+A3sK
高３、男だが
週2でダンベルカール12キロ10×３
またはダンベルカールをドロップセット法
ライイングトライセプスエクステンション右8.5キロ10×3左7キロ10×3
またはドロップセット法
うえのふたつは最初は重量が
上がりましたが最近は上がりません
いいやりかたがありましたら教えてください
ちなみに10かいできる重さなので
2セット目以降は回数がさがります
週2でダンベルカール12キロ10×３
またはダンベルカールをドロップセット法
ライイングトライセプスエクステンション右8.5キロ10×3左7キロ10×3
またはドロップセット法
うえのふたつは最初は重量が
上がりましたが最近は上がりません
いいやりかたがありましたら教えてください
ちなみに10かいできる重さなので
2セット目以降は回数がさがります
404 ：無記無記名：2014/04/08(火) 06:33:44.75 ID:MFV+A3sK
405 ：無記無記名：2014/04/08(火) 06:34:56.89 ID:Euw0NCLl
>>402最後歯をくいしばって白目剥き出しで奇声あげるまでやってるか？ そこまでやらないとダメだぞ
406 ：無記無記名：2014/04/08(火) 07:40:16.80 ID:c80dhMwX
>>397
腕・胸 バーピー
肩・背中 バーピー
下半身 バーピー
>>402
下半身を鍛えて、しっかりした踏み込みと体幹軸を安定させろ
そうすれば上半身も力が入りやすい
四股とかいいよ
ベンチプレスは事故が大変多く、死亡事故も珍しくありません、
他の種目と違い、ギロチン状態なので落下一撃で死ねます。
危険性を教えずに、初心者などに気軽にお勧めできるような種目ではありません。
腕・胸 バーピー
肩・背中 バーピー
下半身 バーピー
>>402
下半身を鍛えて、しっかりした踏み込みと体幹軸を安定させろ
そうすれば上半身も力が入りやすい
四股とかいいよ
ベンチプレスは事故が大変多く、死亡事故も珍しくありません、
他の種目と違い、ギロチン状態なので落下一撃で死ねます。
危険性を教えずに、初心者などに気軽にお勧めできるような種目ではありません。
凄まじい日本語だ
留学生かな
留学生かな
409 ：無記無記名：2014/04/08(火) 08:09:28.34 ID:MFV+A3sK
>>407それはつまり、軽くした方がいいということですか？
アップはしてないですね、軽い重量でなんセットすればいいですかね？
休憩時間はいつもは1分ほどです
>>405そのくらいまでやってます
>>406さいきん少し鍛えてます
アップはしてないですね、軽い重量でなんセットすればいいですかね？
休憩時間はいつもは1分ほどです
>>405そのくらいまでやってます
>>406さいきん少し鍛えてます
三週間で球速を95から110くらいにしたいんだが
どうすればいいですか？
どうすればいいですか？
411 ：無記無記名：2014/04/08(火) 08:30:18.76 ID:Euw0NCLl
2chで訊くような奴には無理
ビルダーに糖尿病が多いって本当ですか？
それと高血圧のリスクがあるとも聞きましたが本当ですか？
それと高血圧のリスクがあるとも聞きましたが本当ですか？
>>412
ウソです
ウソです
414 ：無記無記名：2014/04/08(火) 08:43:36.84 ID:qvrJzKWg
https://www.youtube.com/watch?v=4L9amZgYOsg
このYoutuberのカズさんのことなんだけど
本人は週２のベンチプレス、週１のドラゴンフラッグと懸垂でこの体を作ったと説明してるけど本当かな？
大胸筋とかフラットベンチプレスだけじゃつきそうもないところまで膨らんでるけど
このYoutuberのカズさんのことなんだけど
本人は週２のベンチプレス、週１のドラゴンフラッグと懸垂でこの体を作ったと説明してるけど本当かな？
大胸筋とかフラットベンチプレスだけじゃつきそうもないところまで膨らんでるけど
415 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:18:56.59 ID:dkfFtZ93
416 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:20:13.59 ID:m4xSsw3d
>>414
あと、キックボクシングもやってるから、格闘技の練習で鍛えられたんじゃないのかな
あと、キックボクシングもやってるから、格闘技の練習で鍛えられたんじゃないのかな
417 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:21:12.68 ID:879UTqMv
その広告付きの動画見た奴の所感を聞いてお前はどうするんだ？
いつまでもくだらねえことしてんなよお前
いつまでもくだらねえことしてんなよお前
418 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:24:08.79 ID:c2uSqtR4
>>409
いや一回で限界になる重さを計算してみたほうがいいんじゃないかな
いや一回で限界になる重さを計算してみたほうがいいんじゃないかな
421 ：無記無記名：2014/04/08(火) 10:02:51.82 ID:Euw0NCLl
自分でYouTuberとか言ってYouTubeを私物化してる人とか笑えるよね
422 ：無記無記名：2014/04/08(火) 10:23:08.16 ID:Xb3GnnW9
筋トレしてて最後の方になるとつらくて目に力入りすぎてるのか
セット後数秒視野がめっちゃボケるんだけど俺だけ？
やばいかな
セット後数秒視野がめっちゃボケるんだけど俺だけ？
やばいかな
酸欠？気が付かないうちに息を止めてるのでは･･･
424 ：無記無記名：2014/04/08(火) 11:23:26.99 ID:zcv0p7jd
スクワットに伸び悩んでます。
フルスクワットで140で1回程度です。
180までもっていきたく、
強化したいのですが、方法などありましたらお願いします。
フルスクワットで140で1回程度です。
180までもっていきたく、
強化したいのですが、方法などありましたらお願いします。
425 ：無記無記名：2014/04/08(火) 11:57:33.04 ID:qvrJzKWg
>>416
格闘技の練習ってそんなに鍛えられるもんなんだ
格闘技の練習ってそんなに鍛えられるもんなんだ
胸をむっちりさせるにはベンチよりフライだろうと思って、1年くらいフライばかり
やってたんですが、最近あまり変化がみられなくなってきました。
やっぱりケーブルとかベンチもやるべき？
やってたんですが、最近あまり変化がみられなくなってきました。
やっぱりケーブルとかベンチもやるべき？
429 ：無記無記名：2014/04/08(火) 12:32:19.69 ID:qvrJzKWg
よく格闘技の人は脇の下あたりにギザギザの筋肉が発達してるけど
あそこってどうやって鍛えるの？
あそこってどうやって鍛えるの？
>>426
一年間やり続ける根気は素晴らしいけど、トレは考えて試行錯誤した方が肥大させる効率が良い。
長くても３ヶ月位でメニューや順番を変えよう。
>>429
前の鋸(ノコギリ)と書いて前鋸筋と言う。
ベンチプレスのラックアウトの動作やストレートアームプルオーバーかな。
一年間やり続ける根気は素晴らしいけど、トレは考えて試行錯誤した方が肥大させる効率が良い。
長くても３ヶ月位でメニューや順番を変えよう。
>>429
前の鋸(ノコギリ)と書いて前鋸筋と言う。
ベンチプレスのラックアウトの動作やストレートアームプルオーバーかな。
前鋸筋(ゼンキョキン)
木刀や竹刀の素振りでも鍛えられる。
振り下ろした時に、力を抜かずに絞り込むと効く。
木刀や竹刀の素振りでも鍛えられる。
振り下ろした時に、力を抜かずに絞り込むと効く。
増量したいんですがどんな生活をすればいいんですか？
食っても食っても全部下から出て行ってしまっているようで伸び悩んでいます…
食っても食っても全部下から出て行ってしまっているようで伸び悩んでいます…
433 ：無記無記名：2014/04/08(火) 13:56:13.27 ID:U9fFFrQ6
吐くまで食べろ吐いても食べ勿論筋トレとプロテインもしっかりやって摂取しろボケカス ペッ
肛門性交で括約筋ガバガバになってるのかな？
食前食後にカーボドリンクでも飲んだら？
食前食後にカーボドリンクでも飲んだら？
435 ：無記無記名：2014/04/08(火) 14:01:23.29 ID:mmbc73qv
そして糖尿へ導かれる
>>392
腹が出てるのって腹腔じゃないの? ガチムチのレスラー体形とかによくある。
柔道や直に接触する対人競技だと素質ない奴は、デカクないと話にならんので
食物大量に食べさしてデカクさせたりする。
走るのにもエネルギーいるから動けるガチムチのデブは、
見た目のわりに わけわからんパフォーマンスする。
腹が出てるのって腹腔じゃないの? ガチムチのレスラー体形とかによくある。
柔道や直に接触する対人競技だと素質ない奴は、デカクないと話にならんので
食物大量に食べさしてデカクさせたりする。
走るのにもエネルギーいるから動けるガチムチのデブは、
見た目のわりに わけわからんパフォーマンスする。
>>402
最初のころなら運動強度が強すぎて疲労が溜まったままで上げれないんじゃないか?
ストレッチ＆有酸素的な準備運動や整理運動をしたほうがよい。
各set間 1-3分位の休憩、
15回できる重量のを10回(最大挙重量70%位)で
1setとしたのを基本として 3-5set位を行う。
最初のころなら運動強度が強すぎて疲労が溜まったままで上げれないんじゃないか?
ストレッチ＆有酸素的な準備運動や整理運動をしたほうがよい。
各set間 1-3分位の休憩、
15回できる重量のを10回(最大挙重量70%位)で
1setとしたのを基本として 3-5set位を行う。
>>425
キックボクシングそれ単体だと筋肉は、そんなに（目立つほど）鍛えれない。
階級性だから筋肥大よりも動いて当てるの重視じゃない?
補強でウエイトの筋トレしたりだけど ウエイトで作った体なのに
格闘技のプロだと種目や回数とか嘘ついたりする。
キックボクシングそれ単体だと筋肉は、そんなに（目立つほど）鍛えれない。
階級性だから筋肥大よりも動いて当てるの重視じゃない?
補強でウエイトの筋トレしたりだけど ウエイトで作った体なのに
格闘技のプロだと種目や回数とか嘘ついたりする。
441 ：無記無記名：2014/04/08(火) 15:14:33.44 ID:MFV+A3sK
>>437かいとうありがとうございます 当然のこときくけど、最後の5セット目とかは回数が下がっていていいんだよな？
それとも10回やるってきめたら一回止まってもいいからやるのか？
それとも10回やるってきめたら一回止まってもいいからやるのか？
急にタメ口になる不思議
443 ：無記無記名：2014/04/08(火) 15:37:35.61 ID:0HUFOrUG
ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腕のトレーニングなんか伸びなくなった時点からがトレーニング開始の合図みたいなようなもの
半年で2.5kg伸びればいい方だわ
半年で2.5kg伸びればいい方だわ
超回復理論は本当なのか嘘なのかどっち？
1に書いてあるwiki見ると本当みたいだけど
未だに超回復理論を信じている馬鹿というスレ見ると
決着ついてない。
最近筋トレし始めた俺なんか
は超回復とか気にしなくて毎日
筋トレやってもいいの？
1に書いてあるwiki見ると本当みたいだけど
未だに超回復理論を信じている馬鹿というスレ見ると
決着ついてない。
最近筋トレし始めた俺なんか
は超回復とか気にしなくて毎日
筋トレやってもいいの？
超回復の有無関係なしに毎日できる筋トレってかなり強度低くならないか？
各部位週2～3くらいがやっぱり基本じゃないか
筋肉痛あったままでまともなトレなんてできん
各部位週2～3くらいがやっぱり基本じゃないか
筋肉痛あったままでまともなトレなんてできん
>>445
体がムズムズしてトレしたいと思ったら、
昨晩にトレーニングしてようと、今日もやればいい。
オナニと一緒。気力たまったらやる。
気持ちの回復と体力の回復が異なる事はあるんだけど
その場合は自動的にトレ強度下がって「軽い日」になるから
そこでリセットされてその次いい感じにトレ出来る。
てのを繰り返してると自分にあった頻度掴めてくるよ。
体がムズムズしてトレしたいと思ったら、
昨晩にトレーニングしてようと、今日もやればいい。
オナニと一緒。気力たまったらやる。
気持ちの回復と体力の回復が異なる事はあるんだけど
その場合は自動的にトレ強度下がって「軽い日」になるから
そこでリセットされてその次いい感じにトレ出来る。
てのを繰り返してると自分にあった頻度掴めてくるよ。
448 ：無記無記名：2014/04/08(火) 18:18:08.78 ID:9NA+Bjh4
>>446
ビルダー基準ならそうですが、それが独り歩きして、
毎日やれば筋肉は全く発達しないかのように言われるのが嫌ですね。
あなたの言うその低い強度？でウエイトリフターは毎日バーベルも持ち上げて
体操選手も毎日体操してたくましくなってるんです。
筋肉なんて利かせなくても毎回追い込まなくてもある程度は発達しますよ。
そりゃトップビルダー目指してるのなら別ですが。
一般トレーニーなら十分でしょ。
ビルダー基準ならそうですが、それが独り歩きして、
毎日やれば筋肉は全く発達しないかのように言われるのが嫌ですね。
あなたの言うその低い強度？でウエイトリフターは毎日バーベルも持ち上げて
体操選手も毎日体操してたくましくなってるんです。
筋肉なんて利かせなくても毎回追い込まなくてもある程度は発達しますよ。
そりゃトップビルダー目指してるのなら別ですが。
一般トレーニーなら十分でしょ。
449 ：無記無記名：2014/04/08(火) 18:28:28.66 ID:cxtRjr/F
そんなんだからお前はなにもかもが中途半端なんだよ
週２と週３どっちが良いか、それぞれ８週間試して比較した事がある。
どっちも大差なかった。
大差ないなら週２の方が楽でいいか、みたいな。
でも毎回レップ数伸びて扱う重量伸びてくような初心者は、
頻度高めの方がフォームの習得が早くて有利だと考えてる。
どっちも大差なかった。
大差ないなら週２の方が楽でいいか、みたいな。
でも毎回レップ数伸びて扱う重量伸びてくような初心者は、
頻度高めの方がフォームの習得が早くて有利だと考えてる。
451 ：無記無記名：2014/04/08(火) 19:41:47.05 ID:OaTGihEf
器具を個人輸入したいけどオヌヌメのサイト教えて
452 ：無記無記名：2014/04/08(火) 19:49:22.06 ID:koQZB5YC
雑誌のグラビアはステロイダーみたいな人ばっかりなのに、
タブーみたくなってるのはなんでですか？
タブーみたくなってるのはなんでですか？
453 ：無記無記名：2014/04/08(火) 19:53:31.47 ID:qvrJzKWg
454 ：無記無記名：2014/04/08(火) 20:21:52.53 ID:qvrJzKWg
自重の片足スクワットをしてるけど全然筋肉痛にならない
５０回以上くらいやったら筋肉痛になるけど、これじゃ遅筋が発達するけど速筋は発達しないよね？
バーベルなしですぐに筋肉に効かせられる方法はある？
５０回以上くらいやったら筋肉痛になるけど、これじゃ遅筋が発達するけど速筋は発達しないよね？
バーベルなしですぐに筋肉に効かせられる方法はある？
>>454
１０回程度で筋肉痛になる程度の負荷でやれ
１０回程度で筋肉痛になる程度の負荷でやれ
映画のロッキーとかジャッキーチェンの筋トレシーンって、フィクションの演出があるとは言えビルダーからみてセオリー外れてるの？
トレーニングの目的が違うから…
手首ものっそい痛いんだけど助けて
>>447
サンクス
サンクス
461 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:09:20.80 ID:qvrJzKWg
462 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:19:41.75 ID:9NA+Bjh4
>>454
速筋なら全力でジャンプすればいいｗｗ
飛びまくれやｗｗｗｗ
競輪選手みたいには肥大しないが、短距離選手並みにはなれるぞ
>>456
ロッキー4のトレは実に考えられてるよ
度の種目にも全てに意味がある
速筋なら全力でジャンプすればいいｗｗ
飛びまくれやｗｗｗｗ
競輪選手みたいには肥大しないが、短距離選手並みにはなれるぞ
>>456
ロッキー4のトレは実に考えられてるよ
度の種目にも全てに意味がある
やっぱ休むしかないのかな
痛い痛い思いながら続けてもう一か月くらい経った
腫れたり赤くなったりじゃないのがまた怖い
痛い痛い思いながら続けてもう一か月くらい経った
腫れたり赤くなったりじゃないのがまた怖い
>>461
片手にダンベルを持ち、もう一方の手を壁についてバランスを取れば良い。
１ＲＭの30％(50回程度出来る重さ？)でも限界までやれば低レップスと同等の筋肥大が得られる実験結果が有る。
限界に達してるのに速筋が休んでるはずは無い。
逆に差が付いたという実験結果は存在しないはず。
どうしても10ＲＭにこだわるんならバーベルとパワーラック買うかジムに通えば済むことだと思う。
片手にダンベルを持ち、もう一方の手を壁についてバランスを取れば良い。
１ＲＭの30％(50回程度出来る重さ？)でも限界までやれば低レップスと同等の筋肥大が得られる実験結果が有る。
限界に達してるのに速筋が休んでるはずは無い。
逆に差が付いたという実験結果は存在しないはず。
どうしても10ＲＭにこだわるんならバーベルとパワーラック買うかジムに通えば済むことだと思う。
走るだけでスクワットの意味の無さを知る
馬のステロイド打てば１年でキングコングになるよ。
ランニング ダッシュ 階段ダッシュ 自転車坂道 スクワット高重量で鍛えた後は
100kg背負ってウォーキング、坂道上る。階段登るだな。そうすれば自分の100kg重い人と同じ体幹への負荷と足への負荷が得られる
100kg背負ってウォーキング、坂道上る。階段登るだな。そうすれば自分の100kg重い人と同じ体幹への負荷と足への負荷が得られる
自分がTFCCになったときは痛いの我慢して手首、前腕のトレやってた。
手首が強くなって今は痛みは無くなったね
手首が強くなって今は痛みは無くなったね
>>469
身長体重BIG3重量ぐらい聞かないとなんとも。
身長体重BIG3重量ぐらい聞かないとなんとも。
474 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:07:35.33 ID:jwU84rVJ
お前ら2500kcal摂取で体重何㎏までいった？
60㎏になってからまったく増えないんだけど。10日間増加なし
先月までは10日間で1㎏増えてたんだけどなあ
60㎏になってからまったく増えないんだけど。10日間増加なし
先月までは10日間で1㎏増えてたんだけどなあ
2500で増量を考える意味が分からん
3500位摂ったほうが良いんじゃない？
3500位摂ったほうが良いんじゃない？
476 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:19:40.77 ID:jwU84rVJ
>>475
元の体重が50㎏以下だったんだよ
毎日2500kcal摂って60㎏までもってきた
医者が2500kcal勧めてるのと標準体重が65㎏なのを考慮すると
2500kcalだと65㎏ぐらいまでは上がるはずなのだが・・・
ムショは1日2500kcalらしいが、
ホリエモンもムショの中にいるだけで64㎏になって出てきたし
なんでだろう
元の体重が50㎏以下だったんだよ
毎日2500kcal摂って60㎏までもってきた
医者が2500kcal勧めてるのと標準体重が65㎏なのを考慮すると
2500kcalだと65㎏ぐらいまでは上がるはずなのだが・・・
ムショは1日2500kcalらしいが、
ホリエモンもムショの中にいるだけで64㎏になって出てきたし
なんでだろう
477 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:20:42.72 ID:Euw0NCLl
急にタメ口になるな
>>474
体重増えたんなら同じ動作でも消費カロリーが上がるし基礎代謝も増えてるだろ
体重増えたんなら同じ動作でも消費カロリーが上がるし基礎代謝も増えてるだろ
479 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:22:22.35 ID:jwU84rVJ
体重60㎏の私が、今、毎日2500kcal摂ってます。
これから2900kcalにした場合どれくらいまで増えますか？
あと、2900で頭打ちまでの体重にした後、
2500に戻したら体重は落ちてしまいますか？(トレは、常時同じ内容で)
これから2900kcalにした場合どれくらいまで増えますか？
あと、2900で頭打ちまでの体重にした後、
2500に戻したら体重は落ちてしまいますか？(トレは、常時同じ内容で)
480 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:23:43.76 ID:jwU84rVJ
やってみればわかる
>>479
> これから2900kcalにした場合どれくらいまで増えますか？
やってみなきゃ分からん。
> あと、2900で頭打ちまでの体重にした後、
> 2500に戻したら体重は落ちてしまいますか？(トレは、常時同じ内容で)
落ちる。
こっちはやってみなくても分かる。
> これから2900kcalにした場合どれくらいまで増えますか？
やってみなきゃ分からん。
> あと、2900で頭打ちまでの体重にした後、
> 2500に戻したら体重は落ちてしまいますか？(トレは、常時同じ内容で)
落ちる。
こっちはやってみなくても分かる。
483 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:39:41.45 ID:jwU84rVJ
俺は減量中のチートデイなら1食で7000くらい食うし
体質かなぁ
体質かなぁ
485 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:46:50.49 ID:Euw0NCLl
吐くわ
そういや
日本のトップビルダーで
7000食ってる人いたっけなー
日本のトップビルダーで
7000食ってる人いたっけなー
487 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:58:58.26 ID:jwU84rVJ
ていうかさあ、食い物違ってもPFCの量がが一緒だったら
どれ食ってもPFCの栄養素の量は変わらないんでしょ？
(ビタミンとかは除いて）
ごはんP6gとチョコP6gだったらどっちとっても
たんぱく質としてのバランスは変わらないんだよね？
どれ食ってもPFCの栄養素の量は変わらないんでしょ？
(ビタミンとかは除いて）
ごはんP6gとチョコP6gだったらどっちとっても
たんぱく質としてのバランスは変わらないんだよね？
変わるに決まってんだろ
489 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:04:05.20 ID:Ta5CH9J1
吸収率とかを全て無視するのか…
491 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:11:56.81 ID:Ta5CH9J1
>>490
やっぱ違うの？
俺、今、一日どんぶり1杯×３＝1200kcalは米からとってるんだけど、
さすがにこれ以上米食いたくないから、
チョコとかポテチからカロリー摂ろうとしてるんだけど、やっぱ栄養吸収悪いの？
もしかして、米って吸収率悪い？
やっぱ違うの？
俺、今、一日どんぶり1杯×３＝1200kcalは米からとってるんだけど、
さすがにこれ以上米食いたくないから、
チョコとかポテチからカロリー摂ろうとしてるんだけど、やっぱ栄養吸収悪いの？
もしかして、米って吸収率悪い？
492 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:13:49.99 ID:Ta5CH9J1
あと、焼き魚1つで200kcal、P20gってのがあるとするじゃん
これをプロテインに置き換えてP20gプロテイン飲んでも意味ないの？
プロテイン自体のカロリーは80kcalぐらいになっちゃうんだけど。
これをプロテインに置き換えてP20gプロテイン飲んでも意味ないの？
プロテイン自体のカロリーは80kcalぐらいになっちゃうんだけど。
そもそもお前筋トレとかしてるのか？
ダ板行ったほうがいいんじゃないか
ダ板行ったほうがいいんじゃないか
494 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:14:58.90 ID:EAulLDbD
>>491
早死したいのか
早死したいのか
495 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:15:18.43 ID:Ta5CH9J1
496 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:16:18.94 ID:2+5Cz35t
チョコレート好き
497 ：無記無記名：2014/04/09(水) 00:17:14.59 ID:Ta5CH9J1
498 ：無記無記名：2014/04/09(水) 02:15:55.89 ID:ULEQ0pay
腹筋を叩いてそのときに瞬間的に力いれるのって、トレになるかな？
ボクシング対策で弱い箇所叩いて破壊したらそのうち強くなるんじゃないかっていう発想なんだけどｗ
ボクシング対策で弱い箇所叩いて破壊したらそのうち強くなるんじゃないかっていう発想なんだけどｗ
筋トレ歴3ヶ月の初心者です
ジムのインボディ測定で170cm、筋量55Kg、体脂肪14％です
ジムでは一通りのマシン
下半身5種、上半身10種、フリーウェイトで懸垂、ドラゴンフラッグもどき等をやってます
ウェイトも少しずつ上げてきてるので一日に全てこなすのが体力的にきつくなってきました
皆さんはどのタイミングで分割にしましたか？
それともゴリマッチョみたいな筋肥大が目的ではないのでウェイト落として全てこなした方がいいのでしょうか？
ジムのインボディ測定で170cm、筋量55Kg、体脂肪14％です
ジムでは一通りのマシン
下半身5種、上半身10種、フリーウェイトで懸垂、ドラゴンフラッグもどき等をやってます
ウェイトも少しずつ上げてきてるので一日に全てこなすのが体力的にきつくなってきました
皆さんはどのタイミングで分割にしましたか？
それともゴリマッチョみたいな筋肥大が目的ではないのでウェイト落として全てこなした方がいいのでしょうか？
上半身ばっかりやっててはいかんよ
502 ：無記無記名：2014/04/09(水) 06:44:55.70 ID:x23rKfVH
下半身は彼女にやってもらってます
下半身はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、内側、外側鍛えるやつ(名前忘れました)と種類が少ないので不足してるとは感じてます
レッグプレスで141Kg×6set程度です
レッグプレスで141Kg×6set程度です
>>500
体重は？
体重は？
506 ：無記無記名：2014/04/09(水) 07:24:05.59 ID:Vcyl/ZBx
>>487
タンパク質でもアミノ酸のバランスが違うから栄養素的に全く一緒ではない
消化吸収される時間も違うし
炭水化物も単糖類多糖類などそれぞれ色々あってこれまた効果や消化吸収の時間も様々
でも一日に必要なカロリーって枠なら極端な偏食じゃなけりゃなに食っても同じようなもんだと思う
ちゃんとバランス考えて食べるならね
タンパク質でもアミノ酸のバランスが違うから栄養素的に全く一緒ではない
消化吸収される時間も違うし
炭水化物も単糖類多糖類などそれぞれ色々あってこれまた効果や消化吸収の時間も様々
でも一日に必要なカロリーって枠なら極端な偏食じゃなけりゃなに食っても同じようなもんだと思う
ちゃんとバランス考えて食べるならね
>>504
体重は67です
>>505
仕事の関係で行けない事もあるので平均すると週5ペースぐらいです
有酸素は通勤が自転車なので月500～600km、ジムで筋トレ後にジョギング時速10kmで30分～1時間です
体重は67です
>>505
仕事の関係で行けない事もあるので平均すると週5ペースぐらいです
有酸素は通勤が自転車なので月500～600km、ジムで筋トレ後にジョギング時速10kmで30分～1時間です
>>507
週5って毎回ウェイトやってるの？休息日が必要なので週３でええと思うけど
6setもできるようなウェイトじゃ軽すぎるので７、8回できる重量で3、4セットでええのでは
それしてジョギング時速10kmで30分～1時間って凄い体力だな、自転車も通勤往復30kmくらいだし
筋肥大が目的じゃなけりゃ思い切ってマシン減らしたら痩せるんじゃないか？
週5って毎回ウェイトやってるの？休息日が必要なので週３でええと思うけど
6setもできるようなウェイトじゃ軽すぎるので７、8回できる重量で3、4セットでええのでは
それしてジョギング時速10kmで30分～1時間って凄い体力だな、自転車も通勤往復30kmくらいだし
筋肥大が目的じゃなけりゃ思い切ってマシン減らしたら痩せるんじゃないか？
>>508
一緒に行ってる友人からは筋トレ後の有酸素はいらないんじゃあ？と言われてたのですが少し走っておかないと次の日の筋肉痛が心配で
筋トレ始めた当初は筋トレ後のストレッチとかも適当で酷い目にあってたんで
ただ、最近体の疲労感が半端なくあるのでおっしゃるとおり完全休養日を取り入れてみます
一緒に行ってる友人からは筋トレ後の有酸素はいらないんじゃあ？と言われてたのですが少し走っておかないと次の日の筋肉痛が心配で
筋トレ始めた当初は筋トレ後のストレッチとかも適当で酷い目にあってたんで
ただ、最近体の疲労感が半端なくあるのでおっしゃるとおり完全休養日を取り入れてみます
512 ：無記無記名：2014/04/09(水) 08:53:28.27 ID:2+5Cz35t
筋量54ってマッスル北村じゃないんだから
数字なんてあくまで目安だしな
変わったかどうかを確認するには鏡見るのが一番だ
変わったかどうかを確認するには鏡見るのが一番だ
514 ：無記無記名：2014/04/09(水) 09:10:11.59 ID:EAulLDbD
>>509
血液だけで4リットルくらいあるしなｗ
血液だけで4リットルくらいあるしなｗ
515 ：無記無記名：2014/04/09(水) 09:24:10.53 ID:EAulLDbD
>>509
そうそう、参考にこの拒食症のミイラさんで25kgある
http://pbs.twimg.com/media/BjtLxONCIAAEEq1.jpg
この人の筋肉と脂肪を除いた体重が20kg位とすれば、
男性なら内臓＋骨＋血液で25kgはあるんじゃね？
君の筋肉量は32-33kgってとこだと思う。
そうそう、参考にこの拒食症のミイラさんで25kgある
http://pbs.twimg.com/media/BjtLxONCIAAEEq1.jpg
この人の筋肉と脂肪を除いた体重が20kg位とすれば、
男性なら内臓＋骨＋血液で25kgはあるんじゃね？
君の筋肉量は32-33kgってとこだと思う。
まさに脳筋
琴欧洲は14歳くらいで、36キロのダンベルを
片手で軽々振り回してたらしい。
お相撲さんって怖いね。
片手で軽々振り回してたらしい。
お相撲さんって怖いね。
インスタントラーメンの麺はカーボとしては低GIでしょうか？パスタと同じ役割と考えて良い？
力士の脂肪を落としたらそこらのビルダー(笑)よりも凄い体してんだろうね。
そういう意味ない話に何の意味があるのか
脂肪落としたら勝てなくなっちゃうし
脂肪落としたら勝てなくなっちゃうし
筋肉痛を軽減する方法ってありますか。
バイトで15キロ背負って階段を昇降しているので、足が痛いです。
週末まで連勤なので、休むという選択肢はありません。
バイトで15キロ背負って階段を昇降しているので、足が痛いです。
週末まで連勤なので、休むという選択肢はありません。
522 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:36:42.63 ID:KV5gBuMs
>>520
とにかく何としてでもビルダーを叩きたいんだろ
とにかく何としてでもビルダーを叩きたいんだろ
523 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:41:12.95 ID:ULEQ0pay
>>521
頭痛とか生理痛に効く普通の痛み止め飲めば軽減する
頭痛とか生理痛に効く普通の痛み止め飲めば軽減する
525 ：無記無記名：2014/04/09(水) 13:05:15.85 ID:oV7BXMxM
>>521
通勤で歩くことが一番
朝は筋肉痛＋こあばりで歩くのか苦痛かもしれないが
軽く歩いたり体を動かしてると、夕方には
朝びっこ引いてた俺は演技してたのか、という感じに普通に歩ける
全く動かないこと＝筋肉痛の回復を遅らせる
通勤で歩くことが一番
朝は筋肉痛＋こあばりで歩くのか苦痛かもしれないが
軽く歩いたり体を動かしてると、夕方には
朝びっこ引いてた俺は演技してたのか、という感じに普通に歩ける
全く動かないこと＝筋肉痛の回復を遅らせる
526 ：無記無記名：2014/04/09(水) 13:20:09.24 ID:VfEjupEk
ジムに来ている、おそらく韓国人だと思うんですが、みんなスジ？ばって血管が浮き出て、肩あたりがボコっと盛り上がっています。トレの内容はそこそこですが、どうやったらあのようになるのかわかりません。ジムのトレーナーもよく教えてくれません。。
527 ：無記無記名：2014/04/09(水) 13:21:58.59 ID:3oN0XDbT
>>519
プロレスラーがそのようなもんだろ
プロレスラーがそのようなもんだろ
肩を少し痛めたのだけど上半身トレで肩使わないのある？
531 ：無記無記名：2014/04/09(水) 14:34:25.44 ID:7OxMMJsd
532 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:03:57.71 ID:cIQ4CPms
自重に毛が生えた程度のトレしかしてないヤツが「ゴリマッチョみたいな筋肥大が目的じゃない」とか言ってくれるよな。
533 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:18:31.87 ID:T+8wigrJ
チンコを大きくするトレーニングを教えてくらさい
>>518
普通に考えて、精製された白小麦で出来てるラーメンが低GIなわけないだろ。
ましてやフライ麺なら細かい穴が沢山空いてるんだから、そんな物が腹の中でどうやって消化されてるか想像出来ないか？
>>521
普通体型なら鎮痛薬を少し多めに飲んどけ。
>>532
全くだ…
減量スレでも増量、減量期分けを馬鹿にしてるヤツ居たけど、じゃあどーやって厚みが有りながらカットの有る身体作るんだっつーの…
そんな考えだからいつまで経ってもクソガリか、100㎏挙がってもブヨってるんだよ!!!
普通に考えて、精製された白小麦で出来てるラーメンが低GIなわけないだろ。
ましてやフライ麺なら細かい穴が沢山空いてるんだから、そんな物が腹の中でどうやって消化されてるか想像出来ないか？
>>521
普通体型なら鎮痛薬を少し多めに飲んどけ。
>>532
全くだ…
減量スレでも増量、減量期分けを馬鹿にしてるヤツ居たけど、じゃあどーやって厚みが有りながらカットの有る身体作るんだっつーの…
そんな考えだからいつまで経ってもクソガリか、100㎏挙がってもブヨってるんだよ!!!
535 ：無記無記名：2014/04/09(水) 15:51:18.10 ID:ULEQ0pay
上腕三頭筋のトレーニングのことなんだけど、プッシュアウェイとスタンディングフレンチプレスで効かせられるポイントって被ってる？
フレンチプレスが長頭を鍛えられるということはわかってるんだけど、プッシュアウェイも長頭にきいてるような感じがする
フレンチプレスが長頭を鍛えられるということはわかってるんだけど、プッシュアウェイも長頭にきいてるような感じがする
狭幅腕立ていいねこれ
上腕にかなり効く
上腕にかなり効く
537 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:42:15.61 ID:gS+YL35g
太ももの内側を鍛えるためにはマシンでのアダクションは必要ですか。
大臀筋を鍛えるのにアブダクションより効果的なトレーニングはありますか。
公営のスポーツセンターに通っているためマシンのアダクションとアブダクションが
ありません。
レッグエクスプレスとレッグカール、レッグプレスのマシンはあります。
大臀筋を鍛えるのにアブダクションより効果的なトレーニングはありますか。
公営のスポーツセンターに通っているためマシンのアダクションとアブダクションが
ありません。
レッグエクスプレスとレッグカール、レッグプレスのマシンはあります。
538 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:46:50.53 ID:sh+VWMNG
足首に重り付きバンドを付けてトレーニングしたい。
・重さがコントロールできる
・有る程度安価
・Amazon
コレでお勧めありませんか？
・重さがコントロールできる
・有る程度安価
・Amazon
コレでお勧めありませんか？
540 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:45:29.48 ID:PxHCYwww
>>519
残念ながらしてないだろうな。
力士が強靭なんてのは都市伝説だ。
もちろん彼らが優れたアスリートである点は否定しないし、
見かけの割りに体脂肪率が低いのも事実だが、別に専門のウェイト
トレーニングに勤しんでるわけじゃなし（最近は取り入れてる力士も
増えたみたいだが）基本的には他のアスリートと同様、テクニック、
要するに神経系統のトレーニングに多大な時間を割かれてるので、
まあ四六時中身体作りだけに勤しんでるビルダーに勝てる要因がない。
あくまで筋肉量だけの話だけどな。
もちろん金の取れるスポーツ競技であるだけに、それで食っていけてる
とこまで残れてる人間の運動神経や、先天的な身体能力、身体の
強靭さ等の資質面においては、マイナー中のマイナー競技である
ボディビルダーとは比較にはならんとは思うが・・・
残念ながらしてないだろうな。
力士が強靭なんてのは都市伝説だ。
もちろん彼らが優れたアスリートである点は否定しないし、
見かけの割りに体脂肪率が低いのも事実だが、別に専門のウェイト
トレーニングに勤しんでるわけじゃなし（最近は取り入れてる力士も
増えたみたいだが）基本的には他のアスリートと同様、テクニック、
要するに神経系統のトレーニングに多大な時間を割かれてるので、
まあ四六時中身体作りだけに勤しんでるビルダーに勝てる要因がない。
あくまで筋肉量だけの話だけどな。
もちろん金の取れるスポーツ競技であるだけに、それで食っていけてる
とこまで残れてる人間の運動神経や、先天的な身体能力、身体の
強靭さ等の資質面においては、マイナー中のマイナー競技である
ボディビルダーとは比較にはならんとは思うが・・・
541 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:50:07.61 ID:PxHCYwww
まあ、神事であるだけにやむを得ない面はあるとは思うが、
日本人はどうも力士を神格化しすぎる傾向があるわな。
格闘技漫画とかでも力士出てくるとかなり強いし。
現実は元横綱っていっても曙みたいなことになるわけで、
（もちろん相撲をとらせればすさまじいのだろうが）
いきなり異種格闘技戦等に出て、力と相撲の技だけで
他種目のトップクラスとそこで渡り合えるほど化け物でもない。
あたり前。
日本人はどうも力士を神格化しすぎる傾向があるわな。
格闘技漫画とかでも力士出てくるとかなり強いし。
現実は元横綱っていっても曙みたいなことになるわけで、
（もちろん相撲をとらせればすさまじいのだろうが）
いきなり異種格闘技戦等に出て、力と相撲の技だけで
他種目のトップクラスとそこで渡り合えるほど化け物でもない。
あたり前。
542 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:50:48.84 ID:ULEQ0pay
543 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:55:49.90 ID:PxHCYwww
>>523
鍛えられるつーか極真系空手だとよくやる。
まあ強くなってるのか、慣れることによって鈍くなるのかは何とも言えんが、
実際にそーゆー練習しとくと打たれづよくなるのは事実。
極真ルールだと、基本的にボディの押し合いで押されたらほぼほぼ判定負け
するので、胸と腹部は徹底的に殴り合う練習はする。
同時に殴り合うやり方する指導者と、片方がひたすら殴ってもう片方はひたすら
受けるような練習させる指導者と両方いるが。
効率的な練習かと言えば微妙かな。極真ルールで勝つためには重要な練習だけど、
一般的な目的なら普通に腹筋と胸筋それぞれ鍛えとけば十分に衝撃吸収
できんじゃねーの？
鍛えられるつーか極真系空手だとよくやる。
まあ強くなってるのか、慣れることによって鈍くなるのかは何とも言えんが、
実際にそーゆー練習しとくと打たれづよくなるのは事実。
極真ルールだと、基本的にボディの押し合いで押されたらほぼほぼ判定負け
するので、胸と腹部は徹底的に殴り合う練習はする。
同時に殴り合うやり方する指導者と、片方がひたすら殴ってもう片方はひたすら
受けるような練習させる指導者と両方いるが。
効率的な練習かと言えば微妙かな。極真ルールで勝つためには重要な練習だけど、
一般的な目的なら普通に腹筋と胸筋それぞれ鍛えとけば十分に衝撃吸収
できんじゃねーの？
>>531
力士ネタになると100％お前がその書き込みをするために登場するな
内容が毎回一緒だからチョンバレだけど、相撲ネタを振るレスとそれに対して
その内容のレスを返すというのは自演で一人芝居でやってるの？
でないとあり得ないぐらい毎回お前のそのレスが出てくるわけだがｗ
力士ネタになると100％お前がその書き込みをするために登場するな
内容が毎回一緒だからチョンバレだけど、相撲ネタを振るレスとそれに対して
その内容のレスを返すというのは自演で一人芝居でやってるの？
でないとあり得ないぐらい毎回お前のそのレスが出てくるわけだがｗ
546 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:18:59.20 ID:PxHCYwww
>>545
まあ一方、厳密に検査されてなければ、ドーピングする人間は後を立たんだろう。
メジャーリーグとかも一緒だが。
金のかかってる話で、ましてやその金で生計立ててる人たちの世界だからな。
普通に働いてる人だと理解できると思うが、まあ自分がその世界で食ってたら
やっぱ真面目に考えるとは思うよ。人生かかっちゃうから。
まあ一方、厳密に検査されてなければ、ドーピングする人間は後を立たんだろう。
メジャーリーグとかも一緒だが。
金のかかってる話で、ましてやその金で生計立ててる人たちの世界だからな。
普通に働いてる人だと理解できると思うが、まあ自分がその世界で食ってたら
やっぱ真面目に考えるとは思うよ。人生かかっちゃうから。
ジムでラットプルダウンやってる人見ると引く度に大きく上半身が後ろに倒れ
一気に素早く反動の勢いが付いて引いてる感じ
アレってどうなんだろ？
一気に素早く反動の勢いが付いて引いてる感じ
アレってどうなんだろ？
勢いつけて大げさにやった方が気持ち良いからやりたい気持ちは分かる
効けばそれでいい！教科書どおりにやっても伸びないよ
550 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:01:33.35 ID:+2axogso
じゃあ逆にボディービルダーが相撲に転向したら結構いい線いけるんじゃない？
筋肉量が多いのだから
筋肉量が多いのだから
551 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:22:49.78 ID:w56FBw3T
力士は相手のまわしつかんで出っ張った腹の上に相手を乗せて運ぶからなぁ。 腹出てないと運びやすいらしいし。
白鵬が腕相撲でヒョードルに負けてたぞ
553 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:45:31.48 ID:ZbDRRLyV
力士の筋肉量は半端ないぞ
リーマンの筋トレーニーに聞きたいんだけど
すごく眠い日は頑張って行く？それとも休む？
すごく眠い日は頑張って行く？それとも休む？
>>555
行って、マッサージチェアで仮眠とって、その後トレ。
行って、マッサージチェアで仮眠とって、その後トレ。
>>556
本当は性感エステ行ってんだろ？
本当は性感エステ行ってんだろ？
力士は筋量以上に瞬発力と柔軟性が重要。
560 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:56:05.47 ID:2LnH8Gal
力士で重要なのは根回し
562 ：無記無記名：2014/04/10(木) 01:17:44.54 ID:iqYvHEn3
確か大胸筋の超回復の期間は48時間だったと思うんだけど、そんなに追い込めてなかったからそこまで筋肉痛にならなかったこともあって
昨日やって１日ほどで大胸筋が回復した感じなんだけどトレしてもいいかな？
昨日やって１日ほどで大胸筋が回復した感じなんだけどトレしてもいいかな？
>>562
人や目的、手段によって追い込み具合も違うんだから、
回復の時間なんて定量的に決まってるわけないでしょ。
"回復には○時間かかるから～"とか気にしなくていいよ。
やれそうって思えてやりたいならやればいい。
追い込んでて回復できてなかったらやりたくても出来ないから。
人や目的、手段によって追い込み具合も違うんだから、
回復の時間なんて定量的に決まってるわけないでしょ。
"回復には○時間かかるから～"とか気にしなくていいよ。
やれそうって思えてやりたいならやればいい。
追い込んでて回復できてなかったらやりたくても出来ないから。
>561
ブルースリーはドイツ人のクオーターなんだってな
ブルースリーはドイツ人のクオーターなんだってな
566 ：無記無記名：2014/04/10(木) 06:05:51.38 ID:zsO1X79G
昨日のｶﾞｯﾃﾝで鉄不足か目の裏見ればわかるってやってて、自分白かった
ironフリー選んでたけど少し採るべきだね
ironフリー選んでたけど少し採るべきだね
腰を痛めてからあまり筋トレしなくなってたのですが、体型が気になりだし帰宅後少しだけトレーニングするようにしてます
バーベル30キロ30回
腕立て20回
腹筋80回
ハンドグリップ40キロ100回
自作リストローラー20回
腹筋ローラー30回
バーベル持ってつま先立ち50回
やり方とかは特に考えてなくて回数も腰のその時の調子や体調で上下します
腰に負担掛けたくないのであまり高負荷のトレはやらないのですが、下半身も上半身ももっと太くしたいのですが、いい方法ないでしょうか？
バーベル30キロ30回
腕立て20回
腹筋80回
ハンドグリップ40キロ100回
自作リストローラー20回
腹筋ローラー30回
バーベル持ってつま先立ち50回
やり方とかは特に考えてなくて回数も腰のその時の調子や体調で上下します
腰に負担掛けたくないのであまり高負荷のトレはやらないのですが、下半身も上半身ももっと太くしたいのですが、いい方法ないでしょうか？
568 ：無記無記名：2014/04/10(木) 06:12:20.33 ID:X3/SgFSP
減量時のトレは「こうした方がいい」とかってのはあるんでしょうか
低回数高負荷がいいとかセット数増やした方がいいとか
それとも増量期と同じメニューでいいんでしょうか
低回数高負荷がいいとかセット数増やした方がいいとか
それとも増量期と同じメニューでいいんでしょうか
>>567
ジムに通いなさい。
>>568
色々な方法がある。
ほぼメニューや重量変えない人もいれば
負荷落としてreps数増やし、
短インターバルにする人もいる。
故に絶対こうした方が良いってのはないと思うが、
俺の経験でオススメは
重量は落としたりしないで
出来るだけ増量期と同じトレをする、
かな。
ジムに通いなさい。
>>568
色々な方法がある。
ほぼメニューや重量変えない人もいれば
負荷落としてreps数増やし、
短インターバルにする人もいる。
故に絶対こうした方が良いってのはないと思うが、
俺の経験でオススメは
重量は落としたりしないで
出来るだけ増量期と同じトレをする、
かな。
>>569
田舎なのでジムはありません
田舎なのでジムはありません
>>570
じゃあ山に入って木を切りなさい
じゃあ山に入って木を切りなさい
>>570
60kgダンベルセット、フラットベンチ、懸垂スタンドを買って頑張ろう。
60kgダンベルセット、フラットベンチ、懸垂スタンドを買って頑張ろう。
懸垂スタンド欲しかったし自作しようかな…
腹筋ローラーとかもろに腰にきそうだけど
577 ：無記無記名：2014/04/10(木) 08:13:07.01 ID:ce//Qwfk
578 ：無記無記名：2014/04/10(木) 08:57:06.46 ID:X3/SgFSP
懸垂スタンドは1万もしないし買った方がいい。
自作の知識があるならいいが、適当に作って落下すれば大けがにもつながる。
それで治療費を払っていくことを考えれば、最初から専用のを使っておけば
よかったと思うようになる。
自作の知識があるならいいが、適当に作って落下すれば大けがにもつながる。
それで治療費を払っていくことを考えれば、最初から専用のを使っておけば
よかったと思うようになる。
月曜ベンチほか胸の種目、火曜デッドほか背中の種目、
水曜休み、木曜腕の種目、金曜スクワット、
としていますが、木曜の腕の種目が、ベンチやベントオーバーなどの筋肉痛が
とれません。記録が横ばいになってもやるべきですか？
それとも、スクワットの日と交換するなどして、回復を待ったほうがいいですか？
水曜休み、木曜腕の種目、金曜スクワット、
としていますが、木曜の腕の種目が、ベンチやベントオーバーなどの筋肉痛が
とれません。記録が横ばいになってもやるべきですか？
それとも、スクワットの日と交換するなどして、回復を待ったほうがいいですか？
581 ：無記無記名：2014/04/10(木) 11:42:13.59 ID:iqYvHEn3
いつも大胸筋のトレーニングはインクラインダンベルベンチプレスをしていて、大胸筋の中部～上部は効かせられるけど
下部が筋肉痛になったことは一度もない
インクラインダンベルベンチプレスをやった後にダンベルベンチプレスをしようとすると、上腕三頭筋が既に疲労していて上がらない
上腕三頭筋を使わないで大胸筋下部を鍛えられることってないかな？
下部が筋肉痛になったことは一度もない
インクラインダンベルベンチプレスをやった後にダンベルベンチプレスをしようとすると、上腕三頭筋が既に疲労していて上がらない
上腕三頭筋を使わないで大胸筋下部を鍛えられることってないかな？
582 ：無記無記名：2014/04/10(木) 11:44:09.48 ID:iqYvHEn3
583 ：無記無記名：2014/04/10(木) 11:59:40.45 ID:pJyX2LLW
卵白のみって売ってる所ないですか?
あるかないかならありますよ(´・ω・｀)
>>581
＞ 上腕三頭筋を使わないで大胸筋下部を鍛えられることってないかな？
下部のみをピンポイントって、ちょっと思い当たらないな。
第一種目にディップス、第二種目にダンベルフライとかに種目を変更する工夫をしてみれば？
自分は期分けをしてるな。
＞ 上腕三頭筋を使わないで大胸筋下部を鍛えられることってないかな？
下部のみをピンポイントって、ちょっと思い当たらないな。
第一種目にディップス、第二種目にダンベルフライとかに種目を変更する工夫をしてみれば？
自分は期分けをしてるな。
マッチョになりたくて今ちょうど無職だから3年位無職で集中して筋トレしようと思うんだけど3年で誰もが認めるマッチョになれるかな？
半年でなれますよ
ちょっとお薬使えば
使わなくても全てを筋トレに捧げれば3年あれば十分だと思う
ちょっとお薬使えば
使わなくても全てを筋トレに捧げれば3年あれば十分だと思う
>>581
ケーブルクロスオーバー、ディクラインダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー、ディクラインダンベルフライ
589 ：無記無記名：2014/04/10(木) 14:49:05.46 ID:vL4MziEH
>>582筋肉の気持ちを考えて
手首を太くする方法教えてください
591 ：無記無記名：2014/04/10(木) 16:20:13.92 ID:/82n9I4M
足首を捻挫してしまいました
体を衰えさせたくないのでこの状態でもできるトレーニングを教えてください
体を衰えさせたくないのでこの状態でもできるトレーニングを教えてください
592 ：無記無記名：2014/04/10(木) 16:37:51.16 ID:rdSgc2Ho
.>>587
使用経験は勿論、マニュアル本を読んだ事すらないだろ？
使用経験は勿論、マニュアル本を読んだ事すらないだろ？
手首の太さは骨、腱、皮下脂肪で決まる。
骨の太さは遺伝が大半を占めており、成長期なら栄養状態とスポーツ経験で少しは太くなる。
腱の太さは前腕のトレーニングをすれば多少太くなるが、筋肉より成長スピードが遅く、手首の太さに貢献する割合も低い。
最後に皮下脂肪。手首を太くする為に最も現実的な方法は太ることだ。当然身体の他の部分にも脂肪が付くが、気にせずガンガン食べまくって体脂肪率40％くらいを目指そう。絶対太くなるよ。
骨の太さは遺伝が大半を占めており、成長期なら栄養状態とスポーツ経験で少しは太くなる。
腱の太さは前腕のトレーニングをすれば多少太くなるが、筋肉より成長スピードが遅く、手首の太さに貢献する割合も低い。
最後に皮下脂肪。手首を太くする為に最も現実的な方法は太ることだ。当然身体の他の部分にも脂肪が付くが、気にせずガンガン食べまくって体脂肪率40％くらいを目指そう。絶対太くなるよ。
>>515
あんなになっても一応おっぱいは隠すんだねw
あんなになっても一応おっぱいは隠すんだねw
骨の細胞って2年で入れ替わるんだよ
つまり骨レベルで太くなるよ
つまり骨レベルで太くなるよ
>>580
腕の種目は基本的に横ばいになります。その上週1回しかしてないようなので伸びないでしょう
腕の種目は基本的に横ばいになります。その上週1回しかしてないようなので伸びないでしょう
597 ：無記無記名：2014/04/10(木) 18:36:57.24 ID:XGtWUsRw
ストレッチも満足にできません
完全安静の方がいいですか？
完全安静の方がいいですか？
600 ：無記無記名：2014/04/10(木) 18:43:53.67 ID:XGtWUsRw
>>598
そうなの？
今、ホッケ食った後調べて初めて魚1匹でP60ｇとか発見したからびびったわ
一番すごいのって何ですか？
あと、オートミールって飲み物なんですか？
スーパーで見たらどうみてもシリアル系の食い物なんですが、
飲めるという話も聞いたもので
飲むだけで400kcalは楽そうなのですが
そうなの？
今、ホッケ食った後調べて初めて魚1匹でP60ｇとか発見したからびびったわ
一番すごいのって何ですか？
あと、オートミールって飲み物なんですか？
スーパーで見たらどうみてもシリアル系の食い物なんですが、
飲めるという話も聞いたもので
飲むだけで400kcalは楽そうなのですが
マグロ赤身とかなら400gで100超えるぞ
603 ：無記無記名：2014/04/10(木) 18:49:52.45 ID:XGtWUsRw
>>593
それじゃただのデブじゃん？
それじゃただのデブじゃん？
日本酒が欲しくなるな
606 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:14:26.85 ID:T/ASKEaE
普通にプロテイン使えよで終了なんだが。
今時プロテインを忌避するアホは何がしたいのかまったく分からん。
何から摂ろうがタンパク質はタンパク質であってそれ以上でも以下でもないわ。
もちろん、トップビルダーを目指してるなら、他人と同じことをしていて
は超えられない壁もあるかもしれんので、理屈としては科学的かどうかは
別にして、各々が独自のアプローチを追及しないといけないのかもしれんが、
一般人には関係ない話。科学的にはたんぱく質は食事で摂取しても
プロテインで補ってもそれ自体には差は発生しない。
今時プロテインを忌避するアホは何がしたいのかまったく分からん。
何から摂ろうがタンパク質はタンパク質であってそれ以上でも以下でもないわ。
もちろん、トップビルダーを目指してるなら、他人と同じことをしていて
は超えられない壁もあるかもしれんので、理屈としては科学的かどうかは
別にして、各々が独自のアプローチを追及しないといけないのかもしれんが、
一般人には関係ない話。科学的にはたんぱく質は食事で摂取しても
プロテインで補ってもそれ自体には差は発生しない。
608 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:21:17.08 ID:i7zwbi+P
週２回のペースで肥大化、筋力アップ目的でトレーニングしてますけど
間の日にサーフィンすると次のトレーニングのときに扱える重量、回数が
下がってしまうんですけど、気にしないでいいでしょうか？
間の日にサーフィンすると次のトレーニングのときに扱える重量、回数が
下がってしまうんですけど、気にしないでいいでしょうか？
初心者ながらキツくなくちゃ筋トレじゃないと自分なりに追い込んでやってるつもりだけど
頑張った次の日はまるで風邪ひいたかな？って感じの体調で2日間はトレ出来ない
頑張った次の日はまるで風邪ひいたかな？って感じの体調で2日間はトレ出来ない
>>603
醤油で煮たりステーキにしたり
醤油で煮たりステーキにしたり
611 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:35:08.46 ID:dKzJrz+M
山本kidが、体重60kgでベンチプレス120kg挙げてたって言ってるんだけど、あり得る話かな？
格闘技の補強でやってるだけなのに凄いよね
格闘技の補強でやってるだけなのに凄いよね
612 ：無記無記名：2014/04/10(木) 19:44:42.01 ID:T/ASKEaE
>>608
目的による。本気でコンテストに出るとか本気でパワーリフティングに
取り組んでるなら、駄目だろ。別に趣味の身体づくりなら、怪我とかしな
けりゃ良いんじゃねーの？
結局他の趣味で余計な疲労をしてパフォーマンスを落としてるってだけのはなし
だが双方趣味なら、別にどっちかを無理に切り捨てる必要もない。
両立できる範囲でやれば良いだけ。
>>611
別にありえる。プロ格闘家にありがちで盛ってる可能性は多いにあるが、
まあ体重×2はたいしたものであっても、単なる上級者の水準であって、
専業のリフターじゃなければありえないっつー程の数値でもないし、KIDは
相当ウェイトで作りこんだ身体はしてるから一概に嘘とも断言できんわな。
目的による。本気でコンテストに出るとか本気でパワーリフティングに
取り組んでるなら、駄目だろ。別に趣味の身体づくりなら、怪我とかしな
けりゃ良いんじゃねーの？
結局他の趣味で余計な疲労をしてパフォーマンスを落としてるってだけのはなし
だが双方趣味なら、別にどっちかを無理に切り捨てる必要もない。
両立できる範囲でやれば良いだけ。
>>611
別にありえる。プロ格闘家にありがちで盛ってる可能性は多いにあるが、
まあ体重×2はたいしたものであっても、単なる上級者の水準であって、
専業のリフターじゃなければありえないっつー程の数値でもないし、KIDは
相当ウェイトで作りこんだ身体はしてるから一概に嘘とも断言できんわな。
613 ：無記無記名：2014/04/10(木) 20:45:43.57 ID:f80n747m
>>611
ケツ上げブリッジふくらはぎを使ったインチキベンチならあり得る
ケツ上げブリッジふくらはぎを使ったインチキベンチならあり得る
614 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:11:49.83 ID:gGChRLKV
パワリフ式シャチホコ可動域10cmベンチならあり得る
シャチホコか？スミスか？超バウンドか？盛っているだけか？
いずれにしろ格闘家なんだからベンチの重量でどうこう言うもんじゃないな
いずれにしろ格闘家なんだからベンチの重量でどうこう言うもんじゃないな
力士って胴体は太いのに腕と足は細いよな どう鍛えたらああなるんだ？
ttp://img03.ti-da.net/usr/okishyou3/12385775040021.jpg
ttp://img03.ti-da.net/usr/okishyou3/12385775040021.jpg
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619 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:34:12.38 ID:gGChRLKV
風邪引いた時の早い治し方ってトレーニー流だとどんな感じですか？
プロレスラー橋本真也がベンチプレス200キロ上げてたと天山が証言
体重135kgだからね
体重の1.48倍だから可能なんだろ
624 ：無記無記名：2014/04/10(木) 22:53:34.48 ID:/YAYjgf6
>>617 体よりも顔のでかさに目が行く
モテる為の筋肉じゃない！(キリッ)
とか言うけど、いざ可愛い女がいると力自慢で頼れる男アピールする奴多いよねw
とか言うけど、いざ可愛い女がいると力自慢で頼れる男アピールする奴多いよねw
>>620
グルタミンを飲みまくる
グルタミンを飲みまくる
627 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:02:26.36 ID:rxgFr5Vw
移民反対の署名を集めています！！
ご協力お願いします
http://jbbs.shitaraba.net/news/6002/
↑日本を守ろうキャンペーン本部
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397137543/l50
↑2ch移民反対本部スレ
移民受け入れなら１億人維持＝年間２０万人で－内閣府人口推計
http://www5.cao.go.jp/keizai-shimon/kaigi/special/future/0224/shiryou_01
【移民断固反対】日本国・日本人を守ろう署名キャンペーン
http://chn.ge/1ivYXRa ←署名はここ
ご協力お願いします
http://jbbs.shitaraba.net/news/6002/
↑日本を守ろうキャンペーン本部
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397137543/l50
↑2ch移民反対本部スレ
移民受け入れなら１億人維持＝年間２０万人で－内閣府人口推計
http://www5.cao.go.jp/keizai-shimon/kaigi/special/future/0224/shiryou_01
【移民断固反対】日本国・日本人を守ろう署名キャンペーン
http://chn.ge/1ivYXRa ←署名はここ
628 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:33:58.83 ID:OvaGWSTm
アルティメット・ウォリアーの死因はステロイドやろな
ランディ・サベージとの試合を観るためにはるばる京都からロンドンまで行ったわ
ランディ・サベージとの試合を観るためにはるばる京都からロンドンまで行ったわ
いまさらながらスルメのタンパク質含有量にびっくりした
水分無いからね
アルティメット・ウォリアー死んだのか・・・
あの頃のアメリカンプロレスは楽しかった
あの頃のアメリカンプロレスは楽しかった
>>591に答えてくれる方いませんか
いませんでした。
すいません。
僧帽筋がもりあがってて肩がめちゃくちゃ貧弱です。
ダンベルショルダープレスとかやってるんですけど、いまいち肩の鍛え方が分かりません。
僧帽筋、二頭だけふとくて、肩だけ、普通の肩してますwww
ヤバすぎるんですが、どうすればいいか教えてください。
ちなみにダンベルショルダーやダンベルカールは１７．５kg
サイドレイズをはじめましたが、いまいちどこに効いてるかわかりづらいです。サイドレイズは5kgでやってます。
僧帽筋がもりあがってて肩がめちゃくちゃ貧弱です。
ダンベルショルダープレスとかやってるんですけど、いまいち肩の鍛え方が分かりません。
僧帽筋、二頭だけふとくて、肩だけ、普通の肩してますwww
ヤバすぎるんですが、どうすればいいか教えてください。
ちなみにダンベルショルダーやダンベルカールは１７．５kg
サイドレイズをはじめましたが、いまいちどこに効いてるかわかりづらいです。サイドレイズは5kgでやってます。
636 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:37:59.14 ID:NPH4Etk/
初心者です。
肩のトレ後にプッシュアップバー使って胸目的で腕立てすると全然できないんですが、フォームがおかしいですか？
肩はフロントレイズサイドレイズリアレイズアップライトローを10回3セットやって限界まで追い込んでます。
肩のトレ後にプッシュアップバー使って胸目的で腕立てすると全然できないんですが、フォームがおかしいですか？
肩はフロントレイズサイドレイズリアレイズアップライトローを10回3セットやって限界まで追い込んでます。
638 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:48:52.71 ID:cs8BZ9T/
僧帽筋と三角筋はどちらも肩です。
あなたの場合僧帽が太いというより
骨格的に、なで肩で、さらに鎖骨が短いんでしょう。
三角筋を見た目に変えるのは容易ではないです。
日本人の貧弱な部位の一つです。
すぐに効果は出ません。長い月日を要します。年単位で頑張っていくしかないです。
最初に三角筋から鍛えるのがよいでしょう。
あなたの場合僧帽が太いというより
骨格的に、なで肩で、さらに鎖骨が短いんでしょう。
三角筋を見た目に変えるのは容易ではないです。
日本人の貧弱な部位の一つです。
すぐに効果は出ません。長い月日を要します。年単位で頑張っていくしかないです。
最初に三角筋から鍛えるのがよいでしょう。
筋トレして、筋肉が付きやすい人と
つきにくい人いるけど、付きにくい人は
なんか損してるイメージ
つきにくい人いるけど、付きにくい人は
なんか損してるイメージ
>>638
レス有難うございます。
筋トレはまだ始めて1ヶ月経ってないぐらいです。
筋肉がつきやすい体質だと自覚してたので、いわゆるソフトマッチョになりたく、筋トレを始めました。
やり始めた直後は、化物かと思うぐらい筋肉がパンプし、現在二の腕は筋トレ終了時にチカラコブだして41cmありました。
キレキレのマッチョになりたくはないので、腹筋もやっておらず、パワー重視とばかりに、前腕と三角、また三頭を鍛えてません。
そうやってたところ、鏡をみたら僧帽の盛り上がりと二頭の盛り上がりと比較して肩が弱いことに気づきました。
また、胸周りと腹回りがだらしなく、なんとも不格好な体になってきたので、真剣に焦っています。183cmぐらいで83kgです。
胸などは１７．５でダンベルプレスをやっても全然効いてないのか、全く筋肉痛になりません。部位による鍛えわけなども含めて
バランスのとれたソフトマッチョになるにはどうすればいいでしょうか？
レス有難うございます。
筋トレはまだ始めて1ヶ月経ってないぐらいです。
筋肉がつきやすい体質だと自覚してたので、いわゆるソフトマッチョになりたく、筋トレを始めました。
やり始めた直後は、化物かと思うぐらい筋肉がパンプし、現在二の腕は筋トレ終了時にチカラコブだして41cmありました。
キレキレのマッチョになりたくはないので、腹筋もやっておらず、パワー重視とばかりに、前腕と三角、また三頭を鍛えてません。
そうやってたところ、鏡をみたら僧帽の盛り上がりと二頭の盛り上がりと比較して肩が弱いことに気づきました。
また、胸周りと腹回りがだらしなく、なんとも不格好な体になってきたので、真剣に焦っています。183cmぐらいで83kgです。
胸などは１７．５でダンベルプレスをやっても全然効いてないのか、全く筋肉痛になりません。部位による鍛えわけなども含めて
バランスのとれたソフトマッチョになるにはどうすればいいでしょうか？
筋トレ前(1時間以内ぐらい？)に食事した方がいいって言う人と、
筋トレ後(1時間以内ぐらい？)に食事した方がいいって言う人がいるけど、どっちが正解なのかな？
筋トレ後(1時間以内ぐらい？)に食事した方がいいって言う人がいるけど、どっちが正解なのかな？
筋トレ1時間半前に軽く炭水化物を摂って、筋トレ後30分～1時間の間にガッツリ食事する
ってのがベストだとおもふ
ってのがベストだとおもふ
>>640
え？
やり始めて一ヶ月でダンベルショルダープレス17.5kgなの？
なんという天才肌・・
念のため聞くとダンベルショルダープレス17.5kgって申告は、片手に17.5kg×2が普通なんだけど、
それで10回行けるの？
え？
やり始めて一ヶ月でダンベルショルダープレス17.5kgなの？
なんという天才肌・・
念のため聞くとダンベルショルダープレス17.5kgって申告は、片手に17.5kg×2が普通なんだけど、
それで10回行けるの？
×2って書き方悪いな
片手17.5kgづつの合計35kgって事
片手17.5kgづつの合計35kgって事
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393690944/
の ID:0DwkOeds＝ID:aRSjTb7lくんやな
の ID:0DwkOeds＝ID:aRSjTb7lくんやな
ダンベルベンチの15kg20kgはバーバルベンチの何キロぐらいに相当するの？
どっかで×３倍くらいって見たきがするんだけどあってる？
どっかで×３倍くらいって見たきがするんだけどあってる？
>>645
ショルダープレスは片手に17．5で×2です。10回3レップでもまだ余裕がある状態です。
現在、１日おきに筋トレしており、ショルダープレスはおそらく20kgでできるレベルかと思います。
ダンベルカールも20kgで10回1レップはできるぐらいになってると思います。
器具がないのもあるのですが、バランスよく鍛えることができず、体のバランスが崩れてきました。
肩、前腕、あたりはしなくてはならないのですが、ダンベルの重さを変えるのが大変なのと、サイドレイズのやり方がわるいのか、5kgでも結構いっぱいいっぱいです。
ショルダープレスは片手に17．5で×2です。10回3レップでもまだ余裕がある状態です。
現在、１日おきに筋トレしており、ショルダープレスはおそらく20kgでできるレベルかと思います。
ダンベルカールも20kgで10回1レップはできるぐらいになってると思います。
器具がないのもあるのですが、バランスよく鍛えることができず、体のバランスが崩れてきました。
肩、前腕、あたりはしなくてはならないのですが、ダンベルの重さを変えるのが大変なのと、サイドレイズのやり方がわるいのか、5kgでも結構いっぱいいっぱいです。
650 ：無記無記名：2014/04/11(金) 06:46:30.97 ID:/Y+1yEM0
ちんぽなめたい
俺1年半やってフロントプレスMax70kgだぞ（体重80kg）
ダンベルカーなんて18×10で限界
才能無さすぎて辛いわ
ダンベルカーなんて18×10で限界
才能無さすぎて辛いわ
>>637
横からだけど、ヤッパリバランスよくないか……
俺もっと肩ダメダメで、オルタネイトダンベルカール20Kgダンベルショルダー15Kgなんだけど、サイドレイズは5Kgしか挙がらん
こういう場合って、本格的にサイドレイズやるとしたら腕の日にサイドレイズを＋したら良い？
それとも背中の日にサイドレイズ＋した方が良い？
横からだけど、ヤッパリバランスよくないか……
俺もっと肩ダメダメで、オルタネイトダンベルカール20Kgダンベルショルダー15Kgなんだけど、サイドレイズは5Kgしか挙がらん
こういう場合って、本格的にサイドレイズやるとしたら腕の日にサイドレイズを＋したら良い？
それとも背中の日にサイドレイズ＋した方が良い？
皆さんの減量期って１日にどんなのをどれだけ食べてる？
参考にしたいので、出来ればお教え願いたい
参考にしたいので、出来ればお教え願いたい
654 ：無記無記名：2014/04/11(金) 08:42:11.83 ID:dQWX7QL6
ダンベルベンチ60Kg（片腕30Kg）で10回できる様になったのですが
ベンチプレス60Kgも10回できるのでしょうか
ジムが自宅から100Km範囲にないクソ田舎の為、中々試す機会が無いので
ベンチプレス60Kgも10回できるのでしょうか
ジムが自宅から100Km範囲にないクソ田舎の為、中々試す機会が無いので
楽勝
どちらも慣れはあるが、バーベルの40%ぐらいの数値がダンベル
どちらも慣れはあるが、バーベルの40%ぐらいの数値がダンベル
656 ：無記無記名：2014/04/11(金) 08:58:51.42 ID:aWndERDV
>>653
コンテストビルダーじゃないので増量期、減量期なんてないよ
バリバリに減量して毎年コンテスト出るのか？
理想（目標）がバリバリではないなら、その理想の脂肪のままトレしても阻害はないし筋肉は十分伸びていくし。
どいつもトップビルダーでも目指してるのか？物まね君？？
コンテストビルダーじゃないので増量期、減量期なんてないよ
バリバリに減量して毎年コンテスト出るのか？
理想（目標）がバリバリではないなら、その理想の脂肪のままトレしても阻害はないし筋肉は十分伸びていくし。
どいつもトップビルダーでも目指してるのか？物まね君？？
659 ：無記無記名：2014/04/11(金) 09:50:17.25 ID:b5CmUexf
ずっとインクラインダンベルベンチプレスをやってるんだけど、フラットのベンチプレスの記録の向上には余りつながらないかな
ちなみにインクラインダンベルベンチプレスは今17.5キロで、ベンチプレス60キロが目標
ちなみにインクラインダンベルベンチプレスは今17.5キロで、ベンチプレス60キロが目標
660 ：無記無記名：2014/04/11(金) 10:32:16.93 ID:dQWX7QL6
>>656
んで、おまえ質問には何一つ答えてないぞ？
減量時どんなもん食ってるか知りたいだけだろ？
「減量期」って言葉に毎回過剰反応しすぎだろ
もしや常に同一人物か？
俺は体重減らしたい時は普段の食事内容で量減らしてるだけだよ
もしコンテストビルダーめざしてるならここで聞くことじゃないと思うわ
んで、おまえ質問には何一つ答えてないぞ？
減量時どんなもん食ってるか知りたいだけだろ？
「減量期」って言葉に毎回過剰反応しすぎだろ
もしや常に同一人物か？
俺は体重減らしたい時は普段の食事内容で量減らしてるだけだよ
もしコンテストビルダーめざしてるならここで聞くことじゃないと思うわ
鶏むね肉！蒟蒻！大根！白米！
かれこれ2か月間昼飯はこれしか食ってない
かれこれ2か月間昼飯はこれしか食ってない
663 ：無記無記名：2014/04/11(金) 11:47:31.53 ID:g96+kD7y
午前・午後・夜のうち、トレーニングに適しているのはどの時間帯でしょうか？
>>663
自分の生活習慣と照し合せて、継続してトレを行うのに無理のない時間帯。
自分の生活習慣と照し合せて、継続してトレを行うのに無理のない時間帯。
666 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:23:07.75 ID:NnrcuNug
ウエイトトレーニング中に栄養補給してる人多いけど
やっぱりトレ時間長いと途中で何か食べたほうがいいのかな
ウエトレ本場のアメリカだとやっぱりみんな何かたべてるね
https://www.youtube.com/watch?v=jzYTrFdK1hc
ドリアン・イエーツは食べ物を消化するのにも体力がいるといってたね
やっぱりトレ時間長いと途中で何か食べたほうがいいのかな
ウエトレ本場のアメリカだとやっぱりみんな何かたべてるね
https://www.youtube.com/watch?v=jzYTrFdK1hc
ドリアン・イエーツは食べ物を消化するのにも体力がいるといってたね
667 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:58:41.69 ID:b98J5EC+
自宅トレでブルガリアンスクワットはよく薦められるけどちゃんと左右対称に鍛えられる？
左右対称な似となんていません
ニート？
胸筋ですが、
左右だと左の張りが若干良いです
フォームは均等を意識してるのですが、なぜ左の発達がいいのでしょうか
左右だと左の張りが若干良いです
フォームは均等を意識してるのですが、なぜ左の発達がいいのでしょうか
>>670
わかる。俺も運動して体温を上げるようにしたらすぐ治るわ。
でも運動もできないほど熱が出てる時はおとなしく寝てる。
ただしめっちゃ着込んでやはり自発的に体温を上げるようにする。
するとやはりすぐに治る。
わかる。俺も運動して体温を上げるようにしたらすぐ治るわ。
でも運動もできないほど熱が出てる時はおとなしく寝てる。
ただしめっちゃ着込んでやはり自発的に体温を上げるようにする。
するとやはりすぐに治る。
体を鍛えるのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄な筋肉つけてどうすんの？
零細規模のバイト先で筋トレやってて三人がかりも勝てないくらい腕相撲が強いおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
零細規模のバイト先で筋トレやってて三人がかりも勝てないくらい腕相撲が強いおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
674 ：無記無記名：2014/04/11(金) 15:22:45.76 ID:nJwhjrL3
ウ板で何言ってんのこいつ
1人を見て全てがそうであるかのように見る馬鹿
こいつガリじゃね？
誰かくるみ食べてる人いる？通販で買ってみたんだけど思いのほか食べれない
一日100gは食べるぞーと意気込んでいたのに味が独特で…
食べてる人どーやって食べてる？
一日100gは食べるぞーと意気込んでいたのに味が独特で…
食べてる人どーやって食べてる？
趣味全否定
>>673
映画を観るのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄に映画観てどうすんの？
零細規模のバイト先で映画が好きで三人がかりも勝てないくらい映画に詳しいおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
読書するのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄に読書してどうすんの？
零細規模のバイト先で本が好きで三人がかりも勝てないくらい本読んでるおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
テニスするのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄にテニスしてどうすんの？
零細規模のバイト先でテニスが好きで三人がかりも勝てないくらいテニスが上手いおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
映画を観るのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄に映画観てどうすんの？
零細規模のバイト先で映画が好きで三人がかりも勝てないくらい映画に詳しいおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
読書するのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄に読書してどうすんの？
零細規模のバイト先で本が好きで三人がかりも勝てないくらい本読んでるおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
テニスするのはいい事だが、職業柄必要ででも無いのに無駄にテニスしてどうすんの？
零細規模のバイト先でテニスが好きで三人がかりも勝てないくらいテニスが上手いおっさんがいたけど、ここでヒョロガリ言ってバカにしてる様な体格の社長にいつも給料前借りで小金の無心してバカにされてたぜ。
>>677
粉になるまで砕いて牛乳ぶっかけて食う
粉になるまで砕いて牛乳ぶっかけて食う
くるみは脂質がなぁ…
【訃報】人気ラーメン店『支那そばや』創業者で「ラーメンの鬼」の異名 佐野実（６３歳）さん死去
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1397203705/
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1397203705/
統計でもとったの？
686 ：無記無記名：2014/04/11(金) 18:43:07.89 ID:nuns/lqe
>>683
筋トレしてる人だって人をバカにしない人もいるだろ
筋トレしてる人だって人をバカにしない人もいるだろ
687 ：無記無記名：2014/04/11(金) 19:02:50.15 ID:LtlrXpaJ
胸の明くる日に肩と腕をやってます
同じ様な筋肉を使うトレーニングは日にちあけた方がいいんですかね？
筋トレ初心者です。
同じ様な筋肉を使うトレーニングは日にちあけた方がいいんですかね？
筋トレ初心者です。
トレーニーは全員マッスル北村さんのように仏のような心を持っています
>>671
自分も同じ症状です。
自分の場合昔肩こりで病院へ行ったとき利き腕に頼りすぎて
体が歪んでいるとのことでした。
おそらく自分の場合胸筋のトレーニングをしていても右の肩や腕が邪魔？をして
胸筋への負担が少ないのだと自己分析しています。参考になれば。
自分も同じ症状です。
自分の場合昔肩こりで病院へ行ったとき利き腕に頼りすぎて
体が歪んでいるとのことでした。
おそらく自分の場合胸筋のトレーニングをしていても右の肩や腕が邪魔？をして
胸筋への負担が少ないのだと自己分析しています。参考になれば。
各部位週一回のトレーニングでいつも筋肉痛が４日～５日続くのですが
やはり週一回では頻度が低いでしょうか？
やはり週一回では頻度が低いでしょうか？
673に追加。
そのおっさん、忘年会で社長から、自慢の体さらして裸踊りしたら借金チャラにしてやるって言われてマジですっぽんぽんになった。
若い事務職のねーちゃんもいた。
筋肉は見事だったが、いちもつがお粗末だった。
色んな意味で哀しい出来事だった。
そのおっさん、忘年会で社長から、自慢の体さらして裸踊りしたら借金チャラにしてやるって言われてマジですっぽんぽんになった。
若い事務職のねーちゃんもいた。
筋肉は見事だったが、いちもつがお粗末だった。
色んな意味で哀しい出来事だった。
693 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:39:01.49 ID:U72xcxgV
>>691
で、君はなにを目的にここにきたんだい？
君がこの板に辿り着いた経緯も謎だし、
君が悪し様に言うそのおっさんのことも、事情も背景も知らない私としては何とも思えないんだが
ただわかるのは君が一人の人間のほんの一面をみて悟ったようなことをいう薄っぺらい人物なんだろうなってことくらい
とりあえず君のレスはスレ違いだし、にちゃんのマナーにも違反してれば、
筋トレに励む我々にむけても人としてマナー違反だということを伝えたい
で、君はなにを目的にここにきたんだい？
君がこの板に辿り着いた経緯も謎だし、
君が悪し様に言うそのおっさんのことも、事情も背景も知らない私としては何とも思えないんだが
ただわかるのは君が一人の人間のほんの一面をみて悟ったようなことをいう薄っぺらい人物なんだろうなってことくらい
とりあえず君のレスはスレ違いだし、にちゃんのマナーにも違反してれば、
筋トレに励む我々にむけても人としてマナー違反だということを伝えたい
おもしろかったねー！（開口一番）
初心者です。
初歩的なことを聞きますが、ランニングと筋トレどちらを先にやった方がいいでしょうか？
初歩的なことを聞きますが、ランニングと筋トレどちらを先にやった方がいいでしょうか？
>>696
筋力トレーニングですね。その後20分以内の楽にできるくらいのペースでランニングするといいでしょう。
筋力トレーニングですね。その後20分以内の楽にできるくらいのペースでランニングするといいでしょう。
>>690
各部位週１っていうのは
温いトレーニングでは反応しなくなった上級者がガッツリ追い込む為のものであって、
初心者はそんなに追い込まなくても反応するし、
週２～３回やった方が伸びる。
多少の筋肉痛は我慢しよう。
筋肉痛は慣れれば軽くなる。
各部位週１っていうのは
温いトレーニングでは反応しなくなった上級者がガッツリ追い込む為のものであって、
初心者はそんなに追い込まなくても反応するし、
週２～３回やった方が伸びる。
多少の筋肉痛は我慢しよう。
筋肉痛は慣れれば軽くなる。