ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ20

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

ﾆﾀﾞ

週一しかできないので、合間はジャンプ腕立てを取り入れる事にしました

70kg×3まで行って肩痛めて30kgですら痛みが出てたけど
やっと60kg×8まで戻ってきた。65kg×6〜7できるまで70kgは持たないようにするわ。

昨日の結果
５０ｋｇ×１０回　胸まで
６０ｋｇ×８回　肘９０度
７０ｋｇ×８回　同上
７５ｋｇ×６回　同上

８０ｋｇはまだやってないけど、もう少し筋力つけてから挑戦するわ

下がったときは背筋で支えて、上げるときは胸筋と背筋で持ち上げる、という感覚でやってるけど良いのかな？

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量

停滞を数ヶ月ぶりに打破できた
素直にうれしい

１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神

>>8
性別や体重で全然変わるから


男性の場合

体重 x 1.0　…最初の目標、誰でも達成できる
体重 x 1.5　…中級者、一般人の限界、アスリートなら当然
体重 x 2.0　…アスリートの限界、ここから専門競技レベル

ベンチプレスってベタ寝で上げないと駄目だよな。今日もケツは浮いてないけど腰が上がってるガリいたな。それでも70キロ4回だったけど(・o・)

アホみたいなコピペはいいから

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html

これをテンプレに入れとけ

ネガティブ 78×3 2 2
25×追い込みで限界まで

回数は少ないが、スローでやれば充分にパンプするね
ダンベルカールもネガティブ取り入れたが、筋肉痛がえぐい。こりゃ慎重にやらないと速攻怪我するわ

平均が40なのにほとんどの人が２、3ヶ月で80上げられるようになるの？
ほとんどの人がたった2、3ヶ月で２倍も上がるようになるの？
あの人やこの人もたった２、3ヶ月で８０？想像できん。

世の中たった1年で100kgあげれるやつもいるからな

もう少し考えて喋れ
元々の筋肉量や身長や手の長さや体重によっても変わってくる
才能の差はあれどもともとずっと糞ガリでゲームばっかしてたヒョロいやつに1年でってのは無理

俺は半年で80kg上がったよ、ただし体重も80kg
1年経った今は体重65kgで80kgは多分上がらん
ベンチプレスに拘るのは辞めて今は色んな種目やってる

>>13
体から何から全て平均なら無理に決まってるわな
最初は慣れでどんどん上がる様になるだろうけど
自分は166/65で半年、45スタート今85

平均って１７２／６５　体脂肪２０前後
５０メートル７秒前後　適度な運動経験有り　初ベンチ４０キロ
くらいのスペックってことでしょ？

このスペックなら最初からキッチリサプリメントとって、
理想的なフォームとトレができれば確かにほとんどの人間が三ヶ月で８０いくわな

ただ、はたしてこの条件を満たすウエイト初心者が何人いるかってことだ

平均って言ってるのに何で50mは平均よりも上なの？男子高校2年と3年のの運動部員の50m平均は7秒台なのに

ついでに統計とか根拠などが皆無なのだから何の意味もないよね
いくわなじゃねえよ

何ヶ月で何キロもいいけど、怪我も考慮してくれよ
自分ここは卒業したけど肩（胸？）左右1回ずつ怪我したわ、勿論治るまで休むし

重くなってくるとどうしても怪我って出てくると思うね、怪我に強い弱いって実際あるし
最初は余裕のある重量で慣れて行く段階だからまず怪我なんかしないだろうけど
無理をし始める頃怪我ってし易いと思う、どうしてもフォームも乱れがちになるしｗ

俺はマックス75kgから95kgまでが3ヶ月だったな
今となってはどうでもいい話だけど、当時は記録の伸びるスピードにこだわったな
最近は一年半で2.5kgしか伸びてない
トレが楽しけりゃいいんだよ

肩怪我する原因

インターバルで肩を冷やしてる
ベンチばかりやりこんで胸筋と三角筋のバランスが悪い
超ワイドグリップになってる
リバースグリップ

怪我の原因の続き
毎回もれなく最高重量（あるいはそれに近い）にチャレンジしてる

トレはメリハリを付けよう
毎回同じように高重量で追い込むのではなく、

軽く終わらせる日、追い込む日を交互に上手く組み合わせる

80kgオーバーしてる奴が一杯いるけど、どういうことなの？スレタイ詐欺なの？

このスレには80以上挙げる奴いっぱい常駐してるよ
基本的には的確なアドバイスをくれる素晴らしい人が多い
優越感に浸りたい人が多いのも事実だｗ

>>24>>25
125スレの先輩が来てやったぞ。お前ら挨拶はどうした挨拶は？

>>26
ＯＢ風吹かせていやらしいですよ
セ・ン・パ・イ

経験者のアドバイスに勝るものなしだな

>>25
８０以上上げられる奴は
その下位にあたる６０kgに遠征している兵もいるからな

>>29
人の心理って面白いな

別に何キロでもいいけど前スレの女の子女の子言ってる奴みたいに
見下しにくるのは見苦しいからやめようね

あいつはただの童貞だろ

僕は先駆者としてこのスレに戻って来てるからね
基本的には自分はレスしないスタンスだ
ベンチ80目指してやってる人が同じ位置の質問に答えても意味ないでしょ
僕に関しては、自分も通ってきた道だし圧倒的な差はないのでみくだしてはいないよ
勝手に自身が感じてる劣等感を押し付けられて悪く言われても困る

誰だよおまえｗ
女の子とか言ってたバカの事言ってるって書いてるだろうが
ついでにたった一行のケツ上げという言葉に過剰反応して叩かずにいられない奴らも邪魔

>>31
言われるのが嫌だったら80kgくらいさっさと挙げればいいだけの話じゃないの？女じゃねえんだからよw

今日は全然だったわ、
55が4回しかあがらん。デッドリフトとスクワットは成長するんだが体質あんだろうな

ウ板ってどうしてこうも煽るキチガイが多いんだろうか？

どっちにしても60や80スレはいらないと思う。100スレから本格的になってくるから必要｡俺も４ケ月かかって最近ここ卒業して今ベタ寝90だから｡別に馬鹿にしてる訳じゃない。ぶっちゃけ半年あれば普通の人なら100上がる訳だし｡

体重

sageしないやつは基本的に荒らしだから相手にしなくていいぞ

>>38
どうせ90ｋｇ近いデブが80kgよゆうーとか言ってんだろ…
ぶっちゃけ自分の体重以下は論外だ


余裕って煽るんなら自分の体重を書け

>>35
マジで小学生並みの返しだなｗ

>>37
ウ板に限った事ではない
ここは２ｃｈだぞ
逆に煽りのない平和な板を教えてくれ

いや、ウ板は明らかに他と比べても多いよ。色んな所で言われてる

キミはねずみ講なんかに引っかかる典型的なカモだね
もう一度言うがここは２ｃｈだぞ
ウ板は明らかに他と比べて多いとキミが思い込んでるだけだよ
色んな所って具体的に何処の板で言われてたんだい？

てかそんなのどうでもいいから
各自普通にマナー守ってやってりゃ何の問題も無い
２ｃｈだから荒れていいみたいな言い訳やめろ

具体的な根拠も無しに、ウ板はキチガイが多い！みんな言ってる！なーんて情報操作しようとしてる人がよくマナーなんて言えたもんですな。
匿名掲示板でマナーを求めるのがそもそもの間違いだと思うんだけど。
あとね、マナーを守りたいならキチガイとか人を見下す発言は辞めた方が良いんじゃないかな？

俺はキチガイなんて一言も言ってないけどね
それに37さんだって意味も無くそういう事言ってるわけじゃなくて>>35とかみたいな
露骨に悪意のある言葉に対して言ってるんだろ

何にせよ各自がマナー守ってりゃ喧嘩にもならんし荒れないし誰も不快にならないよ

日付変わると人もIDも都合よく変わるんだなw

何で荒れてる？

まさかこのスレに男はいないよな？男でベンチ80kgも挙げられないなんて俺だったら恥ずかしくて外歩けないぞw

まさかベンチ100Kg未満の分際で上級者ぶって、他人を見下してる奴なんて居ないよな

120kg越えのデブで運動音痴
しかし80kg挙がって舞い上がっちゃった人にとって
ここはオアシスなんだろｗ

>>52>>53
言っとくけど俺は体重62kgでベンチ100kg以上挙げれるけど？

お前らそうやって現実逃避してるからいつまでたっても強くなれないんだよ。少しは現実を受け入れないとダメだぞ？

ベンチで上級者振舞いするには標準記録を突破していることが最低条件
62Kgなら66Kg級だから胸で止めて110Kgな

スポーツしてる身からしたら>>51みたいな事する発想が理解できない
あまりに幼稚すぎて
何かいじめられっ子が急に力だけ大人になったみたい。
わざわざ自分よりも下のレベルの所に来て小学生並みの煽り繰り替えすとか発想が低次元にも程がある・・
まともにスポーツとかに取り組んだ人ならまずそういう発想にはならないよな・・

煽る奴ってほんとなんだろ？
２ちゃんだからって
人をバカにして見下して不愉快にさせるのが楽しいって一体・・・
どうしたらそういう精神構造になるのか、理解に苦しむ

>>56
ベンチ80kg挙がらないからって嫉妬は醜いぞ？

おまいら学習能力ゼロかwww
あのね、煽る奴等はおまいらの反応を見て楽しんでるんだよwww真っ赤になってマナーとか見下されてるとか、それこそ奴等の思うツボじゃねーかwwwちょっとはスルースキル磨けよwww煽り耐性なさすぎだわwww

>>59
全面的に同意する、ついムキになってしまった・・・
煽りキチガイはスルーするｗｗｗ

立ち止まって煽る奴って致命的にウェイト向いてないんじゃないかな・・・
好きでもないのに地味で過酷な道を歩き続けるくらいなら景気良く遊んだ方が建設的だぞ
それとも怪我でもしてヒマなのかな？

馬鹿にしたり見下したりするのは論外。でも80上がらないからってあからさまに攻撃的になったり嫉妬するのは女々しい。 ぶっちゃけ普通の成人男性なら(体重65〜70キロ)半年あれば100上がると思うよ。割とまじでね

ベンチマニアは自分より明らかにベンチ弱い奴を見つけては
自分と比べ勝ち誇り満足する哀れな一面がある

ベンチ強くなってなにものかになっちゃった人たちである。

>>62
だからそんな奴いねえだろｗ
露骨に悪意もった嫌味言う奴らにムカついてるだけだろｗ

どういう解釈で嫉妬とかあからさまに攻撃的とかって発想が出てくるんだよｗｗ
叩きたいからって妄想はやめろ

嫉妬てことにしないと自我が崩壊しちゃうんだろ

あと半年あれば誰でも100キロ上がるとか誰でも2ヶ月で80いくとか言うのも根拠も統計もない以上全く意味無いよ
そんな事言い出したら一ヶ月で100ｍ10秒中盤出す人もいるし初ベンチが80の人もいる
だからって当然誰でもそんなの出せるわけ無い
ウエイト取り入れてる野球部とかバスケ部とか陸上部の話聞いてもベンチ100は間違いなく強い方

誰でもって言うなら具体的な根拠とか統計とか出して言え。待ったくなんも無しに極端な眉唾言い出して
疑われると劣等感だ嫉妬だじゃただの荒らしにしかなってないよ

ここまでほぼ全部荒らし

てめえらそんな事よりスクワットやれ
スクワットが最強

>>66
お前みたいな、煽りを黙らせようと無駄な努力してるやつが一番ムカつくわw
スルーしろってのw

>>65
確かに80上げる人にはスレ違いだとは思う。ＯＢの書き込みや荒らしに過剰に反応し過ぎ。必死になって悔しいのはわかるけど自分たちが平均より劣ってる事実から逃避するんではなく素直に受け入れることも重要｡それをバネにトレで見返してこそ男だろ。

煽りキチガイにはスルーで答えましょうｗｗｗ
それがこの板の平穏につながります

体重６５�s
先週水曜６７�s６回上がったから
今日７２�s５回は上がるかなと思ったら
２回しか上がらんかった
ちくしょう

>>70
何でそこまで卑屈にこだわる必要があるの？
ベンチの記録なんてスポーツでもなんでもないのだから自慢にも劣等感にもならないだろ
各自目標があって好きにやってるだけでよい
何でいちいちベンチ豚と比べあって基準不明の平均より劣ってるなんて無意味でネガティブな自覚を持つ意味があるの？
あほらし
ネガティブに思いたいのならお前一人で思っとけ

>>69
何で荒らしに反応してんだよ。俺は荒らしなんだからスルーしろよ

ウ板はバカが多いからよく釣れるな〜

>>73
自分よりベンチの重量上がる＝ベンチ豚扱いには無理があるよ(笑)
ベンチだけじゃなく全身鍛えてる人が大半だからね。

こんなとこで顔真っ赤にしてないで悔しかったら80上げてみたら？

本当にどうでもいいところに食いつくねｗそんな所どうでもいいわ
話の内容に反論しろよｗｗ

60kgスレで釣れなくなったら80kgスレで釣り開始かw

今日も大漁ですね♪

荒らしはカス　低能
反応する奴も同類
いい加減反応するなよカス共。約80レスほぼ全部無意味な論争しての？子供かよ

俺の文章までで反応するのは最後な。反応するのやめる発言もやめろ。
次のレスからは荒らし完全無視してベンチの話題な

荒らしの典型的な例
・ベンチ80kg以上なのにこのスレであきらかに80超えてる内容書きこんでる
・ケツ上げ、バウンド、パーシャルはいいのか　とかあきらかに反応厨を煽る
・バカにするような発言をする

など。

この板のクリア条件はケツ上げなし、反動無、フルレンジで80kg1回達成すれば完了。

ベンチばかりやると
ベンチ強い＝偉い、ベンチ弱い＝雑魚
という思考が強くなる

なぜなら他で勝てるものがないから唯一勝ち誇れるもので自慢したいんだろう

125スレの先輩が遊びに来てやったぞwお前ら挨拶はどうした挨拶は？

全スレで馬鹿にされると粘着するってレスがあったけどあのせいでほんとに居付いちゃったな

お前ら先輩がわざわざ遊びに足運んで来てやったのに挨拶の一つもなしか？そんなんだからいつまで経っても80kg挙がらないんだよ。

まず先輩に会ったら挨拶だろ？これはどこの世界行っても一緒だからな。そんなんじゃどこ行っても通用しねえぞ？

>>84
ベンチばかりじゃどこいっても通用しねえぞ、ブヒッ

>>80
>・ケツ上げ、バウンド、パーシャルはいいのか　とかあきらかに反応厨を煽る
別にこれは少しも荒らしじゃねえだろ。普通に重量挙げるためやスポーツの為には有効な事
これらの言葉を聞いただけで条件反射で叩くバカが荒らしなだけ

>>85
お前ベンチ80kgも挙がらなくて男として情けなくないのか？

>>87
君自分でむなしいとか思わない？他にする事ないの？

>>86
同意｡前スレの>>845みたいなのは完全に荒らし。別に煽ってる訳じゃねーし勝手に反応して粘着してるし80上がらないカスが顔真っ赤にして面白かったけどな。俺はもうベタ寝で90が楽に上がるしそろそろ君たちも80上げていいんじゃないの？

これだからベンチ豚はミスターサタンといわれる始末
見栄の塊

>>90
ガキかよお前、上がらないからって噛みつくなよ

サタンは戦う前にやたらよくしゃべる

>>90
女じゃねえんだから80kgぐらいさっさと挙げろよw

>>92
自己紹介乙w80上がらない雑魚w

俺はベンチはやったことないんだって
ミリタリーは77.5kg挙げるけど、べンチは価値を見いだせないからやってない。

>>95
ミリタリー77.5kgじゃあベンチ80kgは挙がらないな。世の中そんな甘いもんじゃない！

80上がらない雑魚wwwと煽るのはまだ分かるんだが、このミリタリー77.5君は何故ここを覗いてるのかな？ちょくちょく現れてはボソッと呟いてみたいだけどwベンチ嫌いなら別の板池ばいいのに

とマジレスしてみる

>>95
君ベンチプレス107.5kg挙げてる人？

ミリタリー77.5kgって1RM？

この人じゃないよね？
http://www.youtube.com/watch?v=EhSrjFQfkSY
http://www.youtube.com/watch?v=1DRr-GDW7tI

別人
ただそいつ素質あるし何より真面目だし一瞬で抜かれていくだろうな

全スレで馬鹿にされると粘着するってレスがあったけどあのせいだろ

>>100
こいついつもフラフラとやってるけどフラダンスのプロなの？

>>102
いい加減粘着してんのはてめえだけだって気づけよw頭大丈夫か？まじでお前の頭ん中割って見てみてえなw80上がらなくていい加減粘着雑魚だって気づけよカスww一生ここにいろよ池沼w

確かにｗ

>>101
ひどい自演と動画を見てしまった
こいつは最悪のフォームなのに記録の伸びが胡散臭さ満載でワロタ

eigobinと同じ臭いがする
池沼だな

あんまり反応するのは良くないと思うが、
どうみても>>100でワロタw
１３０行かないと恥ずかしいとか書いてるあたり酷いコンプレックスをもってるようだな
８０スレの人をバカにしたくなる気持ちもわからんでもない

不自然すぎてどう見てもステユーザーだよな
ステ使わないと80もあげられなかったからナチュラルに嫉妬してるのが丸わかりだわw

>>100の動画の人に対する嫉妬が激しすきるな

馬鹿にされると粘着2号になっちゃうな

>>110
自演するような奴に嫉妬なんかせんよ
かわいそうな奴っては思うけど

>>109見てステユーザーか否かわかるもんなの？

どう考えても全ての種目において重量の伸びが速すぎ
トレしてる人ならその重量をあげるのにどれだけ難しいかを知っている
130未満が恥ずかしいとか自分からステ使ってますって言ってるもんだろ

こんくらいの伸びだったらたまにいるっしょ。ベンチはマッスルメモリーみたいだし
痛くて性格悪い奴には違いないが
そのうちデッド様から制裁食らうだろうけど

>>114
上泉のベンチは素人の癖に高いブリッジが組めてるおかげだろうな
スクは大したこと無いし（なぜかカメラが傾いてるんだよな）
まだ壁にぶち当たってないから伸びが続くと錯覚してるんだろ

自演かどうかは分からないが、自演にしか見えないわ

こういう流れが続くのも80スレぐらいだよな。自演を疑ったりあからさまに嫉妬したりいろんな意味でレベルが低い。

>>100
違うわ、ショルダー77.5挙げるけど、そもそも俺はベンチやったことないし。

それに俺はバランスとスタビ重視してるからあんなに軸は揺れんわ

↓上泉
http://www.youtube.com/watch?v=rOvPd9HOjTA

>>109
どう見ても君がミリタリーに嫉妬してるんでしょw

それにしてもこのスレの住人じゃなくて良かった｡君たち馬鹿にされてるみたいだよ。

ミリタリープレスって胸反らして良いんだっけ？
胸反らすとかなり難易度下がると思うんだが

http://atmentalhealth.jp/asperger/
おまえらはまずこれをやれ
ベンチ以前の問題だ

馬鹿にされると粘着　哀しいです　ふふふ

バキって漫画で自分ができる重量ギリギリを一回やっただけでトレーニング終了みたいな描写があったけど
これってどうなのかな？
重くて無理ポン！ってやつを一生懸命やってもち上げてﾊｧﾊｧやれば一回持ち上げるだけでいいん？

それとも筋トレwikiにあるように70％ぐらいの力で持ち上げられる重量をできるだけ早く数回持ち上げるのを何回かに分けてやったほうがいいのかな？

>>123
理想的な状況下なら1回でも十分と思うけど
でも神経起こして、筋肉温めないと理想的な1回が出来ないし
最後の一滴を絞り出す、持久筋の方を鍛える事が出来ない

>>123
反復回数の少ないセットの組み方ほど
セット数を増やさなければならない
メインセットで
10発狙いなら2セット
8発狙いなら3セット
6発狙いなら4セット
5発狙いなら5セット
・
・
・
1発狙いなら10セット

よっ！お前らに聞きたいんだけど男でベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？

>>126
おまえどんだけ挙がるの？

現実でも筋トレやってるからベンチどんだけあげんのって聞かれまくりなのに２ｃｈでもそういうのやめてくれ

>>128
さっしてやれよ。現実で辛く孤独でむなしい人生送ってるのは>>126の方なんだから。
まともな人ならこんな低次元で幼稚な事しないだろ
しかもこんだけ粘着せずにいられないのだから相当むなしい人生送ってるんだろうな

>>129
60や８０のスレにも同じような書き込みしてたようだ

>>130
ちなみに100スレにも書いてたわ

本当だ。60のスレ見たら大暴れしてる。ここまでくるとただのおかしい奴じゃん
やればやるほど自虐にしかなってないんだけど、自分でどう思ってるのかね？？
弱いものいじめして優越感ってしか頭が回らないんだろうか？完全なピエロだ

男ならベンチ持つことよりもベンツ持つことのほうが重要だと思うぜ☆

ベンツでも年式や車種によるだろとマジレス
当然SLRクラスの事を言ってんだよな？

>>124-125
o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
セット数増やすの面倒なんで軽くしようと思います

>>134
俺が上手いこと言ったのに座布団持ってこないお前はクソガリ

>>127
人に聞くんだったらまず自分から言うのが常識だろ。だいたい125スレの大先輩に向かっておまえってお前何様のつもりだよ？

>>129>>132
偉そうなこと言うんだったら100kgぐらいさっさと挙げろやボケ！オカマかよw お前のあだ名、今日からオカマちゃんな(大爆笑)

>>137
十分自慢できたんだし、これで満足したろ？
じゃ、帰っていいよ、バイバイ＾＾

おまえら60スレ見習えよ
ここまで華麗なスルーも珍しいぞ

華麗すぎてわろた

>>137
122.5kg挙がるけど（公式で）

10年以上やってて80上がらない人いますか？

>>142
それは流石に…

二ヵ月で８０�sクリア

初ベンチで80クリア

初めから80上がった
75kg体脂肪率30...

ふふふ

>>137こなくなっちゃったね

二ヵ月で８０�s達成の俺
何年経っても８０�sが挙がらないお前等涙目m9(^Д^)9mﾌﾟｷﾞｬｰ!!

二ヵ月で８０�s達成の俺
何年経っても８０�sが挙げられないお前等涙目m9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

二ヵ月で８０�s出来た俺
何年経っても８０�sが挙げられないお前等涙目ﾌﾟｷﾞｬ━━━━≡≡≡≡≡⊂｀⌒m9^Д^)⊃━━━━!!!!!!

先月の28日にベタ寝87.5あげて卒業したものだけどまさかまだここにいる奴はいないよな？俺は今ベタ寝MAX95だぞ？お前らここ卒業する前に100スレ卒業しちゃうぜ

く・・・くぅ！
悔しい悔しい！！い、い、い猫猫
ややややあらららあいいいいあい
>>152
ahoahoくそがああ

>>152
803 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/04/13(日) 09:45:23.78 ID:Ic+fA1X9 [1/5]
>>794
>>798
>>801
君たちはちょっとおかしい。ここは100�sを卒業するスレであってそういう自慢は125�sスレでしたらどうだ？

ちなみに>>152の87.5ってのは両端のストッパー5�sを含めてなくて大分あとから気づいたってことな｡

↑足し算が出来ない馬鹿

3ヶ月前に80kg1rep挙げれて以来なかなか向上しなかったんだけど、
今日やっと90kg2repできた。なによりも増量が大事だと実感したわ。
お腹が気になってきたけど増量続けて100めざす！
こちらは卒業します。

>>156
気付いてなかったといってるから、足し算の能力と無関係。
たんなる間抜け。

豚目指すのかw

ボクサー体格になりたくて始めた筋トレなのに
ベンチの為に柔道体格になっちゃ意味ないもん

ボクサーって大胸筋薄くない？

胸肉なんていらん

>>162
胸、肩はいるだろアホ

>>161
階級性だからじゃない？

>>161
階級によるな。
厚い奴がいたとしてもそれはボクシングで付いたのではなく
ベンチプレスで付けた筋肉でしかない。

大胸筋あったらパンチ打ちにくいからねー

>>160
それは皮下脂肪の違い。

乳首ペロペロフルーツモンキー

125スレの大先輩がわざわざ足を運んで遊びに来てやったぞ。お前ら挨拶はどうした挨拶は？

>>169
ちーす。最初は何キロが限界で週何回のトレーニングで何日で125挙げれるようになった？

３っつもランク下の下級生相手に自慢しに来るＯＢウゼェ

おまえらこれくらい？
http://pbs.twimg.com/media/BlRlH0oCQAAKW4u.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BlRlGHRCYAAnGgR.jpg:orig?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BkTYnqUCMAAlX3s.jpg:orig?.jpg

YMN姉貴のリスカ跡見えて言葉がでねえ

誤爆

それ唯のキモガリじゃん爆笑

80スレだから妥当

お前ら男でベンチ80kgも挙がらないってどんな気分？俺様には分からない詳しく教えてくれよ。

>>177　やるじゃん。

あいつら戦い方をわかってねぇんだよな
ただ顔面殴ればそれでいいと思ってやがる
くだんねぇ
俺の得意技、中高一本拳は、相手のこめかみを的確につき、抉る
くらった相手は十中八九三半規管にダメージをくらい平衡感覚を失う
あとは首相撲で顔面に膝蹴りかましまくったはい料理完了
正直このパターンで7割の不良はかれる
あと、中高一本拳のやりかた教えてやるよ
中指の第2間接を曲げると尖るだろ？
そこでこめかみをつく
まあ素人にはオススメしないよ
まずは拳を鍛えてからやれよ

>>178
頭悪そうだな

>>179

コピペだよｗ

まさかこのスレに男はいないよな？男でベンチ80kgも挙がらなかったら俺だったら恥ずかしくて外歩けないぞw

俺はジムで２ヶ月修業を積み67.5KG×9repができたから、今週くぎり70KGの試験がついにきた
80KG一回くらいたぶん上がるけど俺はやらない
なぜなら、意味を感じないから
ではまた

1か月近くも粘着荒らしして時間の無駄使いしてる貧弱君が色んなスレにいるなｗ

８０�s出来ない奴いるのかㇷ゚〜ｃｕｓｃｕｓ

まあ下には下がいるからね

>>183
言っとくけど俺様は125スレのお前らの大先輩だぞ？

>>184>>186
ここは80kg目指すスレだからね。皆トレ初心者の集まりで基本的にできないのが普通だからね。
自分自身に適応するスレに行って書きこめばいいと思うよ
80kg以下の僕らも基本的に遅くても1年以内には100kgスレに移行して速い子だったら125kgスレにも行く子もいると思うから心配しなくてもいいよ

>>187
まず先輩に会ったら挨拶だろ？あとベンチはそんなに甘いもんじゃない。デッド200引ける奴もベンチ100挙がらない奴もいるからな。

>>188
雑魚はすっこんでろ

先輩詐欺ｗ

去年80kg持てたけど今は無理だな
体重比にすれば今のほうがましだから良いけど

俺はベンチ100kgも挙がらない奴を男と認めないよ。絶対認めない。

>>192
だから何？
病気なの？

そもそも>>192さんに認められたい！と思う奴がこの世に存在するの？

増量したら80ぐらいすぐにクリアーできるよ。
重量UPしたら減量すればよろし。

難しいのは８５〜

>>194
ワロタｗｗｗｗｗ

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4845

俺はベンチ10kgも挙がらない奴を男と認めないよ。絶対認めない。

男じゃなくて健常者の間違いだろw

70kg一回が限界の者です
80~90kgを10回くらいはできるようになりたいです

最初は50kgがMAXでとんとん拍子でここまできましたがなぜかこれ以上上がる気がしません
MAX重量をあげるためのトレーニングってどんなのをすればいいですか？

>>201
ちなみに身長180の体重65のクソガリです
飯も食ってプロテインも練習後のんでますが体重が増えません。

>>202
筋トレ期間はどのくらいかね？
体重の増加は年単位で考えた方が良い

>>203
筋トレ期間というか、かなり胸と上腕三頭筋を使う部活をしていて、筋トレを始めたのは去年の11月ごろです
歴代の先輩は100キロMAXらしいのでそれ以上を目指してます
プルや懸垂もやり込んでます！

>>204
増量しないのは単純にカロリー不足だが
今より毎日+500キロカロリー多く摂るだけでも
変化は出るから試してみ

まだ筋トレ歴半年程度みたいだから
男だったら黙って続けてみる事だな

>>205
やはりカロリー不足ですか、頑張ってみます

ついに80kg挙がった・・・
トレ歴1年9ヶ月体重60kgっす

>>207
おめでとうと言わざるを得ない
怪我しないようにこれからもがんばっ！

ダンベルベンチ2ヶ月やりこんで
10ヶ月ぶりにベンチ挑戦したら80あがった

体重80キロあるんで褒められたもんじゃないが…

トレ歴２ヶ月、169センチ体重93キロ、余裕のよっちゃんいかでした
デブっていいだろ

>>210
くさそう

>>207>>209>>210
80kg挙がったからって勘違いすんじゃねえぞ？お前らは女の子からオカマになったんだ。まだ男になれたわけじゃねえからな。

80kg未満→女の子
100kg未満→オカマ
125kg未満→男
150kg未満→漢
150kg超→ホモ

こんな感じッスか？

>>213
うまいな。
俺はベンチ100kgも挙がらない奴を男と認めないよ。絶対認めない！

>>214
ベンチ豚兄貴オッスオッス！

>>214
はいはい
もういいから氏ねw

>>214
やべー、yJy0Filrさんに認められるように頑張らないと(棒)

ホモの男選びに認められたくないですｗ

お前ら男でベンチ80kgも挙がらないってどんな気分？
俺には分からないからマジで教えてくれm(_ _)m

雑魚には一生分からなくて良いよ

ＩＤ付きで100挙げてみろよ
そしたら土下座してやるわｗｗｗｗｗ

その土下座になんの価値があるというのだろう。阿呆らしい

お前らそんなに100kg挙げられる俺が羨ましいか？
参ったな〜(大爆笑)

>>223
ケツ上げ君ですか？

口だけだったらベンチ100キロ200キロ誰でも言えるねん

世界記録保持者のぽれがきますた

>>223
はいはい
わかったから氏ねよw

大漁ですな

一月に60スレ卒業して今日ベタ寝で80×２
ＩＶＡＮＫＯのオリンピックシャフト２０ｋｇにプレート15､10､5を二枚ずつ
お前ら一足先に100スレいくな

>>227
悔しいの〜悔しいの〜(大爆笑)

前々回65キロ9回出来たのに、前回8回、今日7回とだんだん減って行ってるわ

>>229
70kg何回上がる？

>>231
減量中？なら普通だろ

前回7Okg10rep成功したので
80kgに挑戦

アップ略
80kg2
70kg6、3
60kg10、6
50kg10、6
以下ドロップ
卒業します
ただ今は減量期なのですぐに帰ってきてしまうかも

減量中にMAX更新とかうらやましい
おめ

>>232
今やってきたけど70kg7回

65キロ9回に復活した
足を使う重要性に気づいた
次は67,5キロにアップする

70kg 30repしか出来ん

>>236
やっぱ6〜7回は必要だよな

http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tmrgf830

サムレスでやったら大胸筋にビンビン来るな
ちょっと重量は下がるけど、フォームに自信が有る人はお勧め

サムレスなんて止めとけ。
事故のもとだ。

67.5キロ8回

サムレスはダメって合戸さんが言ってた

サムレスじゃないと手首がしっくりこない
こっちの方が重いのあげられるし

死ぬぞ

なんか怖くなってきた
なんとか普通のグリップで慣らしてみます

サムレス最高！
前腕が床と垂直になっていることの確認にもなるし

サムレスで事故起きた動画を見れば二度とやろうと思わない。

セーフティーが付いてれば問題ないだろ

最近、70kg2回上った
ｶﾞﾝﾊﾞﾙです

>>249
おれは目の前で胸にぶち落とすのを見たけどな
「うわあ」って叫んじゃったよ

>>250
セーフティーは首に入らない高さにセットしてる奴が多いから
ブリッジ低い奴は胸にはぶち当たるぞ

>>252
じゃあ高さ上げれば？
それとブリッジが高い奴が胸に当たるんだろ？

60ｋ５回あげるまでに１年かかった。
55ｋだと9回。次ぎの目標はスレ的には80なんだけど、
まだまだ”目指す”ような段階じゃないなあ。
当面の目標は60ｋＸ10だ。

>>254
俺と同じ感じだ。
地道に頑張ろうぜー。

>>254
おいらも似たようなものだった
１年でMAX70kgだったが
頑張って１年９ヶ月で
MAX100kgに達した

ええなー、今の感じだと2年目でMAX70kgくらいになりそうだ

体重書いたほうが共感できそう

80kgを挙げれる理論的な最小体重は？

めちゃゆるでベンチあげやってる

>>259
ギア無しの日本記録は体重の2.5倍あたり。
なので35kgだな。だいたい福くんぐらい。

体重70kgくらいある人が80kg挙げてもうーんって感じだよね

>>259
オリンピック級の特別な才能が無い人なら体重の1.5倍

>>258
165センチ49キロ→今57キロ。
最初は30ｋ10回３セットできなかったと思う（笑うな）。
40ｋ10回までも1月くらいかかったかな（笑うな、ったら）。
体脂肪率は10％をちょい切る。家庭用体重計だから目安程度だけどね。

鈴木祐輔選手は169cm66kgでベンチプレス190kgでしたっけ
それ聞いちゃうとやっぱそのぐらいの体重でも100gはあげなきゃって感じで燃えますよね

そりゃあ100gはあげないとやべえだろ

>>266
なぜ？
ウェイトやる人間はみんなボディビルダーじゃなきゃダメなのかい？

100gなら主婦でも片手で5パックぐらい
かかえてレジに並んでるよな。

>>265
それってクリーン&ジャークの69kgの世界記録197kgより軽いやんｗ
ベンチは背もたれ使って体幹固定して10cm程度しか移動してないのにｗ

男なら・・健康体なら・・床から頭上まで挙げてからパワーを誇ろうぜ
寝転がってｗｗは身障者です

おいら高校生の時ジャーク１００ｋ挙げてたけど最近ここ卒業したばかりだす
当時でもベンチ５０ｋ位しか挙がらなかったｗ
クリーン＆ジャークは瞬発力　ベンチはパワー
全く別物だと思うんだ

くっさ
http://hissi.org/read.php/muscle/20140603/ZlNrRzlIWnM.html

一番したの書き込み笑える

>>261
35キロって小学生か病人だから、実際には無理だろ。
現実的には50キロくらいじゃないの？

世界記録級のプロが、こんなスレにいる訳ないんだから
体重50kgなら75kg一発上ったら時点でゴールだな

寝転がってパワーだとｗ

パワー示すなら起きてやれよ


さあ、いくぜ！　　　ごろん・・・

じゃｙかっこ悪いだろ

たしかにここおもしろいわ
俺今月３５万勝ちｗ
https://jp2.highlow.net/account?a_aid=536900e1ee0bf

体重50で65が限界だわ…これ以上伸びねぇ…

>>277
体重50ってことは女の子だよね？
女子で65挙がれば立派だよ。

60kg×10〜11　or　70kg×3〜4

このあたりがずっと続いてる。お盆までに80kg×2〜3回が目標なんだが厳しいかも。

>>279
ここまで俺と一致する奴も珍しい
65は7〜8位だろ？
お前が俺のジムにいればお互い伸びるんだろうな

ちゃんとバーを胸まで下ろしてる？
胸まで降ろさなければ余裕なんだが

>>281
当たり前だ。

重量伸ばすのに足りない筋肉はやっぱ三頭か？

背中

ローテータカフ

胸まで降ろすのが一般トレーニー
胸を近づけるのがパワリフ

腹でバウンドさせるのが三土手

>>287
上手い！

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

80重い。

これケツ浮いてるよね？1分30秒-
http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY
終わったらケツがドスンと落ちてるし

>>291
今のルールだと駄目だな

70kgが5回まできたけど60kgがいまだに重いわ
アップ用60×5回でもズシって感じ
こんなもんか　50kgは軽く感じるようにはなったけど

>>293
個人差があるけれど、自重↑でセット組むぐらいから
挙げられる重量がアップしても
以前扱っていた重量を軽く感じるって事が減り
重いけれど挙がる、挙がるけど重いって感じになっていくので
精神的に辛い部分も増えると思うけれど、頑張って！

>>291
中国製ふなっしーみたいな体だな。

70キロで止まった

>>294
あぁ、上がるけど重い、まさにそんな感じ。体重は64kg。

パーシャルでいいから重量上げてった方がいい。
モチベーションが保てるし、重さに慣れて結局近道。

そして重量だけは面白いように伸びていくが稼動域は反比例して狭くなる。
何ヶ月か経ってから胸まで付けられるように重量を落としてみると全く変わっていない事に愕然とする。
大胸筋はストレッチされないから全く発達せず、肩や手首を傷めただけに終わってしまう。

1〜2セットだけパーシャル取り入れるならいいけど、パーシャルのみでセット組むのはほんと時間の無駄だと思う

皆さんはプロテインやBCAAやクレアチンとかしてますか?
私はいろいろやってます。
今度、初めてテストステロンのブースターのアニマル・M・スタック というのを購入申し込みしました。
今までどれも余り効果がなかったの(BCAAだけは効きました)、期待してます。

ホルモン系に手を出すなら
胸の肥大と思ったらおっぱいだった…
って事にならないようにね

>>301
普通にユーザーだな
これはサプリではなく薬品

JADAの検査のあるスポーツの大会だと陽性出てアウト濃厚
＝ユーザー

そうそう、表記成分にないものが入ってる可能性もあるから。
JADAはそう警告してる

別に検査とか関係ないけどさ、トレーニーはナチュラルで頑張ろうぜ。

>>301
JADAで検索したけど、アニマルのアの字も出てこないけど、
ソースありますか?

アニマル・M・スタックの成分表見る限りでは
昔騒がれたが、結局stap細胞ばりに眉唾だった有効成分しか入っておらん
BCAAみたいに効果実感できんと思うぞ
効果があるってレビューがプラシーボならまだいいが
>>304の言う可能性も十分にある

結局、こういうのはキノコ狩りと同じ
よくわからないキノコだが、自分の持っているキノコ図鑑に
毒キノコとして載ってないから食べても安全って訳じゃない

2缶2か月分１万円掛かってるし。
毒かどうかこの枯葉一枚の値打ちもねえ人生、短期ならとそれに勿体無いし、賭けてみます。
それにJADAの検査のあるスポーツの大会にでる予定ないですし。
野望といやせいぜい今年の秋の社員旅行の脱衣所が楽しみな５０代で。

7ketoはどう？

プロテインは前提として、サプリとして意味あるのはクレアチンとカフェインとBCAAの3つだけだ
いいかげん解れや

おいらは
マックスロードのプロテインと
クレアルカリンを使ってるお＾＾

またパーシャル君沸いてるのか　これでも見とけ
http://www.z-muscle.net/method/bench_press/bench_press005.html

100以下でパーシャルでやってもねぇ・・・
パーシャルやるくらいなら補助者についてもらって潰れてその重量になれたほうがいい

>>309
クレアチンとカフェインの同時摂取はＮＧなんですよね？
クレアチンが摂取後から吸収されるまでの間だけカフェイン摂取しなければ、あとはがっつりカフェイン摂ったほうがいいんですか？

>>312
309じゃないけど
クレアチンは効き始めるのに日数がかかるが
効き目がなくなるのにも日数が掛かる　
トレの直前に摂っても、トレ前日の夜に採っても大した差はない

NOサプリやばいな

薬品の部類に入るようなサプリもどきは俺は使わない

>>312
同時摂取で問題なし。
同時摂取でクレアチンの吸収に影響が出るという話は聞いた事ない。
おそらく、カフェイン過量摂取でクレアチンの働きが鈍る事がある、と言うのが誤って伝わっているんだろうと思う。
これも常識的な量であれば影響ないしね。

コーヒーに溶かしてサプリメント飲んでいいの？

サプリによるとしか。
トレサプリならだいたいOKと思うが。

>>316
トレーニング30分前に
カフェイン+BCAA+クレアチンを適量摂取すると
トレーニングの効果が15％ほど上昇するという研究結果があるらしいな

一人だとついサボったり手を抜いてしまって駄目だなぁ
一緒に筋トレする連れでも居たらヤル気も出てきて伸びも良くなるんだろうけど。

ジムに定期的に通ってるとよく見る顔がいるから、自分より強い奴を勝手にライバル認定して心の中で張り合ってる

モチベーション維持のテクニックだなｗ

ゲーム好きだった俺は育てる対象が筋肉になっただけ
このゲームは飽きる気がしないw
はよ100kgスレに行きたいな

俺　体重５７ｋｇ　身長１６９ｃｍ
本日
ベンチ６０×１０　３セット、６５×８　２セット
　　　５５×１０　５０×１０です。
まだまだこれからで

俺　体重５７ｋｇ　身長１６９ｃｍ
本日
ベンチ６０×１０、３セット、６５×８、２セット
　　　５５×１０　５０×１０です。
まだまだこれからで

>>325
頑張って！
http://www.youtube.com/watch?v=-fucTYsjlso

減量中でついに80kg挙がらなくなったので戻ってきますた

減量が終って増量したら、最終的にパワーアップするってわかってても
一時的な力の衰えは精神的に辛いよね

>>326
ありがとうございます。
ここからがなかなか進まないけど、
継続しかないと思うので諦めずに頑張ります！

>>325
それだけできて、なぜ重量あげないのか。
70ｋはまちがいなく挙がるでしょ？

>>326
大学のウエイトルームなんやけど、スポーツしてない単なるファッション感覚のDQNはベンチ60ハーフスクワット80のやつとかいて滑稽。
ハーフ80ですらガクガクしてた。
順番も守らへんし。注意すると逆ギレしてくるし。
東南アジア系チキンレッグ野郎も居て、キモい。
スポーツしてない奴は来るな。

馬鹿は放置で