【初心者】懸垂10回を目指すスレ 5【チン】

ネイティブやれよ

>>505
ネイティブって何？

ネイティブw

>>505

晒しage

ネイティブやれよ
↓
ネイティブ殺れよ
↓
先住民虐殺

>>505
ふざけているのですか？

ネガティブなれよ

和人によるアイヌ民族虐殺

しかしその和人は北海道のヒクマの犠牲になった

ヒクマ？

ヒトカゲの仲間だろ

<丶｀∀´> 今日も平壌運転ニダ

>>505
ありがとうございます。
調べてネイティブやってみます！

ネイティブで10回を目指すぞ

ネイティヴ最高！

いつまでネイティブで遊んどるの、いいかげん飽きたんですが・・

初心者こそ、握力補助具を使ったほうが背中に効くと思う。

握力は関係ないよ。俺は40くらいだけどサムレスでやれば握力でへたばることない。単純に上がらなくなるだけ。一回もできんときはぶら下がるのも数秒しかできんかったが・・

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釣られすぎだろ

パワーグリップ使い出してからまた手にマメが出来るようになった

到達できないって人は追い込み方が足りないんだろうなあ
あと栄養が足りないと筋肉つかんマジで

自尊心満たす為に母校に来てドヤ顔説教するOBみたいな真似やめてください

ここの人らって、食事は普段どのくらい食べてるの？
体重×2ｇ摂らないといけないらしいよ

>>527
食事でそんなもんとか病気かよ。
タンパク質な

1kg=1000g
体重70Kgで14Kgの食事
全然足りん…

よーし、台風いったな。公園くりだすかぁ!? しかし、1ヶ月前からの首痛治らんなぁ。懸垂やるときは痛くないけど、左右に動かす時に痛い。みんなもそうかなぁ〜

大円筋を鍛えると逆三角形の背中になるんですか？

除脂肪体重を基準にした方がいい気がする

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十分な食事の摂れない時に筋トレはかえって逆効果な気がしてきた
しばらくほどほどにするか・・・

>>531
そうね
あと広背筋ね

むしろ広背筋

さっきまで公園で懸垂やってたんだけどさ、３セット目の追い込みでムニュッっとケツに違和感が…
漏れましたwwwww３３歳ですサーセン
原付きで行ってたから歩かなくてよかったけど最悪だったわw
シャワー浴びたけど追い込めてなかったからもう一回行ってくるわノシ

>537
むしろヤリスギが原因

>>538
やりすぎても普通は漏れないでしょw
ちょっと調子悪くてゆるかったのがげんいんだと思いたい。

シリアナ性交しすぎです

括約筋も鍛えなさい

やり過ぎってそっちかw

懸垂20回スレと比べえるとこっちはなんかあんま頑張ってないね

>>543
おっさん率が高いからでないな？
ワイ38

ワイ20会社員
会社の先輩に恋してる

ワイ39
仕事と子育てに追われなかなかトレが捗りませぬ

ワイドってあの幅で掴まるだけで肩関節に違和感あるんだけど、関節が固いのかなぁ？

>>543
できないなりに頑張ってるだろうたぶん
千里の道も一歩から
>>547
力抜いちゃってるからじゃない？
まあ違和感あるならあまり無理しない方がいいね

半年間全く筋トレをしなかったら、チンニングが1回も出来なかった。
ただぶら下がっただけで、ピクリとも動けなかった。
筋トレしてた頃は10回以上出来ていたのに。
ピクリとも動かないんじゃトレーニングにならないので、踏み台を置いて
足を着きながらチンニングを再開した。
それから5か月、やっと10回出来るまでに回復した。

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みんなサムレスとサムアラウンドどっちがやりやすい？
俺はサムレスの方がやりやすいし回数も伸びるんだが、
どっちが負荷かかってるんだろうな

サムレスに慣れたからサムレスでいいけど、逆手の時は親指かけそうになる。 ワイドは力入れても違和感あるからまだやるのは控えます。

サムレスについて
http://www.sf-magazine.com/excersize/thumbless.htm

やはり、サムレスでやるのが良さそうだ

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