腹筋ローラー ab wheel 20コロコロ

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 19コロコロ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393061953/

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

壁コロ： 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法

膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。


壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

とりあえず、スレにあったyoutube

ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

脚コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc

膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

購入ガイド？

アマゾンで扱ってるコロ。（2008.2.10現在）

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
購入ガイド　追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。（ただし膝マット無し）
　　　 ○スリムトレーナーTR H-7218
　　　 ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。（アマゾンで購入可）
　　　持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

やっと復活か・・・

もうないと思ってた

元旦から始めて丸2ヶ月たったぜー
全然見た目は変わんないけど腹の下に筋肉が増えてるのは間違いない
3ヶ月やれば少しは見えてくるかな

板見れなくなってた
このスレ消えたのか？

>>7
新鯖になったのですべてのスレが落ちました

膝コロでも腹筋に効果ありますか？
やっぱり立ちコロができるようにならないとダメですかね

>>1
乙
テンプレすっきりしていいね
まあもっと削っても良かったけど

>>9
ある
但し腰で引くようなやり方ではダメ

このスレの人はみんな立ちコロできるの？

き、基本やで

せ、せやな

お、俺くらいになるとあえて膝コロで効かすんやで

畳とフローリングじゃ難度に結構差があるよなぁ

>>12
私は出来るので書き込んでますよぉ

立ちコロができるってどこまでローラー伸ばせたらできるって言って良いの？
普段立ちコロ風にはやってるけど、腹を床ギリギリまでつけるとかは腰がきつくて全然無理
膝コロなら床ギリギリまでつけられるけど

>膝コロなら床ギリギリまでつけられるけど
それで　足の甲の高さ分上がるのが立ちコロなのでは？

ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず
あまりの難易度の高さに絶望したものだが
今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか？と、ふと、頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが
立ちコロはできないのである
信号が青に変わり喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男は
これほどまでに差があるのである

立ちコロって車輪の動きを抵抗付けて重くすればバランスよく鍛えられるのに

車輪が前進するときは抵抗なしで
戻すときに車輪の抵抗があれば最高

この人凄くね？
https://www.youtube.com/watch?v=uksXYjxFegw

youtubeで動画を探したら立ちコロやってる奴一杯いるじゃん
ひょっとして立ちコロって誰でもできるしたいしたことないんじゃないの

>>20
意外におもろいじゃん。

>>8
前のスレ書き込めたぞ

前スレ生きてるからそっちへ行こう

腹筋ローラー ab wheel 19コロコロ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393061953/

コロコロあげ

スレ2つあるけどどっちにするの？

あっちはステマ野郎に荒らされてるからこっち

本気で腰を炒めた苦しい…

下着モデルのサイヤマンかっけー

サイヤマングレートによる解説動画

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

YouTubeの仕様で氏名が入れ替わっちゃってるけど
グレートサイヤマンって言ってやりなよ…

コロトレでかなり腹直筋が発達したけど、上部の盛り上がりが全くない

何かコツありますか？

膝コロで戻る際、ほぼ腕力で戻るしかないけど
これでいいの？

自分は腕に殆ど力入れて無くても戻れるから間違ってると思う

>>37
やっぱり？
腕で無理矢理ローラーを下に押さえ付ける力で戻してる…

腹筋が足りてないかやり方を間違ってるだけか

腹筋足りてないならそのままで
やり方間違いならhttp://www.youtube.com/watch?v=ushT9k7rtuAを参考に

グレートサイヤマンほんと絵に描いたような腹筋してるな

戻すのに必要な腹筋が圧倒的に足りないから腕を動かしてなんとか
戻ってるんでしょ

腹筋もフォームも頭も弱い子・・・

>>39
ありがとう
この人のフォームを参考にやってみます

膝コロのがお腹に効かせやすい気がする
みんな何回を何セットでやってる？

>>43
参考にならないかもしれないが俺は普通のクランチとかシットアップの追い込みで立ちコロ×5膝コロ×10を3〜4セットやってる
立ちコロ10回はまだできなくて膝コロのがフォームが安定して転ける心配が少ないからわりと腹筋に意識しやすい気がするね

ﾋｻﾞｺﾛは肩と腹筋の作用点が二つあって利かせにくい気がする
ﾀﾁｺﾛも肩と腹筋に作用するけどﾋｻﾞｺﾛより肩伸ばせるから腹筋に効かせやすい

脳内だけど

ﾋｻﾞｺﾛのが効かせられるんなら
ﾀﾁｺﾛするやついないだろｗ

不安定さをどこでコントロールするのか？ってことだと思うんだけどね

嫌でも腹に来るからね　コロは

ひざはその不安定さがないから　逆に効かせづらいと思うんだよね

サイヤマンはダンゴムシ
腹もダンゴムシだが全体的な体のラインもダンゴムシ

サイヤマングレートによる解説動画

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

>>49
こっちのスレくんなやゴミカス

サイヤマングレートによる解説動画

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

>>47
不安定なのってさ、色んなところの筋力が足りないからだと思うんだよね

だから腹筋に利かせる為には腕もばっちり鍛えてから安定してからやるのがいい気がする

実体験だけど

>>52
自演で一人で一生懸命スレを伸ばしてるの？
>>47も>>52も改行してるし文体そっくりだし
そこまでしてこっちのスレを主流にしたいの？
スレ立てした本人？
このスレってやたらと改行したレスが多いよね
みんな同一人物じゃないの
必死すぎｗ

>>51
いつ見てもサイヤマンの腹筋は凄いな

まるでダンゴムシ

>>51
スレに降臨してアドバイスしてください
住人はみんなあなたの書き込みを待ってます

またサイヤ男が自演で自分を褒めてるのか

傾斜つけた腹筋台で15キロ頭の後ろに持って10回出来るようになったら
立ちコロも出来るようになってた

筋トレはバランスよくヤレよ
一部だけとかかっこ悪いぜ

かわいそうな人がいるね

サイヤサンの事でしょ
動画の宣伝に必死すぎてホント可哀想だよね

サイヤマングレートによる解説動画

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI




この人のアドバイスが一番参考になった

膝コロからやっと壁コロに移行したら、太ももに効いた。
最初はそんなもん？

　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ /￣￣/ヽ::::::::／　　o
　ゴ　　た　　立　|￣ﾞヽ､　　　　　　　 |　　　,,-─'''''""""￣,,-ヾ､ｌ|￣￣"''ｌ"　||::::::/ 　|／
　ミ　　っ　　 ち　ヽ､;;;;:::::ﾞヽ､　　　　　|　　/　　　　□［二］�兩_ヾ||　　.┌┤　 ||::::|　　|／
　め　 た　　 コ　　|　ﾞ'''ヽ､::::ﾞヽ､　 |　 .ｌ .|　 「Ｌ［］‐'":;;-‐''ｌ￣　 .||.　　 |::::|　　||::::|　　　　o
　・　　の　　 ロ　　|　　 　 ﾞ'o､;;;:ﾞ'':|　ｌ .|,|,,,-‐､o‐'∧__∧ノ口<ｌ　||　　 |::::|　　||:::::|　　|／
　・　　10　　　　　　|‐-------‐' ﾞ''' ､-'' | ヽ、　 （　　　 ）　　 　 ||　　 |::::| 　 ||::::::|　　|／
　・　　回　　　　　　|　　　　　　,,,,,,,　　　 |　,,,,￣ （　>>1）＜ｌ　　.||　＿￣|　 ||::::＜
　　　　か　　　　　　|　　　,,,-''''''''"　　|　 ヽ　""'' ｜ 　 ｜　　　,,-‐､　　ﾞ,ﾉ　//::::::::|　　･
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サイヤマンの再生数が前より伸びててﾜﾗﾀｗ

>>63
制動距離が伸びるから最初は使ってなかったところが効くよ

すぐに慣れると思うよ

>>66
サンクス。がんばります

これ難しいね。膝コロで効かせられる時もあるんだけど基本全然だめ

こないだ買ったんだけど、腹筋ていうより外腕に来るんだが
膝コロで腕伸ばしきったら腕がぷるぷるなる
翌日肩から肘にかけて外側の筋肉がめちゃくちゃ痛かった
腹筋は少し痛いだけ
やり方おかしいのかな

軽く寝ちがえたときダンベルトレしても大丈夫だったのに
コロしたら超悪化したわ。

色々効いてるみたいだなｗ

サイヤマンって脚細くね？
胴体より細いし、お尻も盛り上がりが全くない

まるで芋虫みたい
後傾骨盤なのかな？

下半身を大して鍛えてないだけじゃないの
見える部分重視で

またサイヤマンの動画を見るように誘導する奴が現れたよ
サイヤマンをageるやつもsageる奴も同一人物だろ
目的は動画をクリックさせること

>>72を見てすぐに動画を見てしまった
そしてハッと気が付いた
ああ・・・要するに動画をクリックさせるための誘導なんだなと

なるほど
まあ可能性はゼロじゃないね
アフィカスもそうだったけど
PVを稼ぐためには手段を選ばんからな
あの手この手で人を集める

疑心暗鬼に溢れたスレだな
俺のレスが誘導に見えたのなら謝るわ

立ちコロが出来てればこうもならないと思うんだけどね

実際出来ない人が多くて嫉妬交じりの書き込みでお茶を濁してるって感じだね

サイヤマンってスクワット何kg挙げるの？
足細いよね。

https://www.youtube.com/watch?v=NFmsAZX1EuU
これ見たら足は体のサイズと見比べても普通だね
ま、どうしてもどこかにケチを付けたいんだろうけどさ

>>77
俺もそう思う
結局嫉妬だと思う
もっとも、ローラーに限らずあらゆる種目のスレで見られるけど

お前ら落ち着けよ
サイヤマンの動画を見て精進しようぜ！


腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

>>77
そんな奴いるかよ
筋肉はバランスよく鍛えないとかっこ悪い
あくまで腹筋は一部分　

このスレ気持ちわるすぎ

>>79
足細すぎじゃね？
マラソン選手でもそのくらいあるぞ

数分ごとに書きこんでるやつってあきらかに自演だろ・・・
腹筋スレ少ないからたまにここ覗くけどうっとおしい

>>84
と、このように
ここはローラースレで腹筋を鍛える目的のスレなのに
腹筋以外の部分にイチャモンを付ける事しかできないのがなんとも惨めでしょ
腹筋がまだまだダメだ！と指摘するならわかるけど
足とかケツとか意味不明でしょ
言い換えると、腹筋に文句のつけようがないとういことを意味するわけよ
滑稽すぎて涙が出ちゃうでしょ

足スレでもないのに特定の動画主を挙げて足がどうとう
いい加減ウゼーから消えろゴミｗ

サイヤマンはヒップ何cm？

バカみたいにやりすぎると、とても不恰好ですよと悪い見本

初心者なんだけどローラーが小さい
11センチのを買ったんだけど
深い膝コロさえキツイ
大きめのローラーとの負荷の差はかなりある？

ローラスレであってサイヤマンスレじゃないんだからどうでもいいわ
動画貼るやつも毎回無駄に荒れてるんだからいい加減自重しろよ

18スレの>>914だけど一ヶ月でなんとか立ちコロでうつぶせ近い状態まで持っていけました
なんか心なしか腹回りの肉の付き方が綺麗になった気がするし買って良かった

1ヶ月でそこまでいければ相当才能ありでしょう

ぜひ止めコロで貫徹を

サイヤマンって寸胴？
3サイズどれくらい？
チェスト95
ウエスト80
ヒップ　85
くらいでしょ？
大腿は？50cmくらい？

>>94
スレタイ読めない奴は氏ね

これってインクライン膝コロみたいなもん?
ttp://www.youtube.com/watch?v=UoMR49JzVZw

ハンギングレッグレイズの簡易版って感じじゃないかな？

何故みんな楽して効果的じゃないものにお金をつぎ込むのか？w

もう二年以上コロコロやってるけど、これだけだと効果薄かったな俺は
プッシュアップバーでの腕立てとスクワットも組み合わせてようやく胸板や腹回りがスッキリした

胸板がスッキリしちゃったのか？

>>99
文章下手ですまん
腕立てとスクワットもやるようにして、ようやく胸板は厚くなり腹回りはスッキリした
コロコロだけやってた頃は、見た目の変化は感じなかったよ
俺のやり方が悪いんだろうけど

ヨガマット敷いてやってる？
おすすめのヨガマット教えてください

俺は鉄人っていうやつだったかな？それ使ってるよ
1cmあるから床の硬さ全然気にならないから気に入ってるけど使ってると跡が残って消えにくいからちょっとそこはダメだな

初めての方はこちらの動画を参考にしてください

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

ステマ野郎死ねばいいのに

戦闘力5の人の変貌ぶりが凄いな

どんなサプリ使ったらあんな血管バリバリになるんだ
人生で一度はあれくらいバリバリにしてみたいけど体に悪そうだな

>>106 年寄りになると血管目立つようになるじゃん

軽く筋トレして脂肪薄くしてりゃああんな感じになるんじゃないかな？

小さい車輪じゃなくて軸を真ん中に寄せてブレーキする奴
あれ止めるのにコツがいるし、ガクッとなって負担がすごいな
逆に安全どころか危険なくらいだ

>>102
スマートローラーヘヴィ 3B-4004ってヤツ使ってる人いるかな？

スリムトレーナーTR H-7218より相当キツいんかな？

あれ？
アンカーは間違い
ごめんなさい

すみません！ちょっと質問

ヒザコロ一週間の初心者ですが、一応YouTubeでやり方を見てやっているのですが、腹筋も効いてますがそれよりも二の腕外側がかなり効いている感じです
腕にチカラを入れないようにしても戻す時にチカラが入ってしまいます

ぜひやり方を教えて頂きたいです

やり方云々やなく、腕を鍛えるしかない 以上

>>112
そうですかぁ！
精進します

>>111
色んな部分が筋肉痛になるのは、最初だけだったな
コロコロで物足りなくなったら他のメニューもやってみるといいかも

ダブルモンスターローラーってのはどうなの？

>>114
いいよ！ただストッパーが邪魔。
六角で外して使ってるよ！

間違えた115ね

サイヤマンの3サイズっていくつ？

>>114
そうですかぁ！
まだコツがつかめていないので
フォームが固まってませんわぁ
コツコツやってみます

サイヤマン最高！

>>116
横から便乗失礼
横の運動で大胸筋狙えるみたいね
ガリなので耐久筋力や痩身目的ではなく筋肉厚くしたいのだけど、
ダンベルの加重と同じような効果は望める？
それとも腕立てと同じ自重効果程度で限界や時間かかるのかな
あと、普通の前コロの時、ダブルとシングルではなにか違う？

>>121
横とか斜め上で効くって、よく見るけど高いんよね
もうちょい安いのないんかな？

>>121
大胸筋は間違いなく厚くなる位負荷があるよ。ただストッパー外したんでローラーが転がっていって筋肉を痛める可能性がある。
2個ローラーがあることで角度を変えたり色々出来て腹斜筋とか鍛えられるよ。立ちコロはホンマ上級者専用なので初めての人はしんどいかも。

https://www.youtube.com/watch?v=iApWFJxJVm0
ガクトもローラーできるんだね

>>124
GACKTは鍛えまくってて、体操選手みたいなことも出来るじゃん

ダブルは腕の負荷がより高くなるだけ、腹斜鍛えたいなら体を倒しながらﾀﾁｺﾛで十分

結論ダブルいらない

てか、ダブルってタチコロ出来ないと使えんのかな？

膝コロすら出来ねえ（腹筋で戻れない）

121です
>>122
尼で3kだしダンベル購入迷ってる自分は割と安く感じてしまう
できれば1セット30kgせめて20kgを買えとよくあるが、ホムセンで20kg箱よう引っ張り出せなくて、これを片手でとか現実味がなくてビビッてるところ

>>123
間違いなく、なのか！期待してみようかな
あれ外側に捻るのね
ひ弱な自分はべちゃっと体が落ちると同時に内側に捻ると思ってた

>>126
倒すって片足に寄りかかって？
あとダブルの水平で胸板への効果はどう？他の人からも色々聞いてみたい

シングル1ヶ月で、膝コロおでこ着け1秒静止30回をやっとできるようになった程度だが、
自分のやり方が悪いのか膝コロでは腹直筋上部しか鍛えられない気がする
器具なし他の種目も混せないと腹はカバーできんような

Wモンスターローラーは負荷逃がさないようにやるとかなりきつい。とくに開いた状態から負荷逃がさず戻す時がきつい。まだ膝ついての使用だけど。ちなみに私は東急ハンズで買った。

>>129
運送屋で仕分けバイトしたら、銭もらいながら腕力つくよ

倉庫がいいな。
１万トン以上の規模の。
腱鞘炎、ヘルニアなど体がぼろぼろになってやめるか、生き残って強くなるか。
たいていは前者。

夏場の倉庫は若い女の子の谷間が見えたりもするよ
倉庫って冷暖効いてないところも多いし夏は恐ろしいほどに薄着で
無防備な子がダンボール持つために屈んでて谷間全開

あと倉庫と言えばこれ
http://www.youtube.com/watch?v=u6aa1MBkv6Q

膝コロ初心者ですが、腹筋の上部に効く感じかな？ちょうど胃のあたり。けどその前に肩が痛いんだけど、まだ慣れてないからかなあ、フォームが悪いのかな？

もうこのスレだけでも3回目くらいだよそのネタ

>>135
134ではないが、ということはコロコロで鍛えられる部位は限定的てこと？
満遍なくしっかり鍛えられる良い器具と紹介されてるの割と見るけど

先に肩鍛えれば？

あんまり筋トレしないような初心者は満遍なく鍛えられる器具がいいよねー

腹筋ローラーに初心者が多い所以

>>134
関節が痛いならフォームが悪い
筋肉が痛いなら筋力不足だよ

>>138
で？
何が言いたいの？

>>133
職場のボディービルダーに台車コロやらしたら出来なくてﾜﾛﾀ

>>133
すげーなコレwww
明日会社でやってみよう。

腹筋ローラーと従来の腹筋運動するのってどちらも使う筋肉付く筋肉全く一緒？ならどっちか一つをすれば良いよね？

>>140
初心者頑張れ

腹筋ローラーの立ちコロは腹筋だけでなく肩やら腕やら背筋にもくる
普通の腹筋で肩なんか傷まない

立ちコロって下腹をある程度鍛えとかないと無理？
下腹ってどうやって鍛えるの？
ヘソ上だけ割れてきた

>>146
ハンギングレッグレイズ

無理じゃないぞ、下腹部なんて意図的に鍛えた事なんて無かったけど立ちコロネガティブでトレしてたらその内普通に立ちコロ出来る様に成った
少なくとも俺は

>>144
腹はダンベルとクランチ、隣の公園でハンギングでやってる
ちょっと飽きてきたし種目が多いからローラーはどうかと聞いたんだが、ダメなのか？
まだ買ってないから、まあ確かにローラー初心者とは言えるが
その初心者にも分かるようにどこに効くのか教えてくれよ、上級者くん

ダンベル持ってるんならダンベルで試してみればいいじゃないか

>>149
＞ちょっと飽きてきたし種目が多いからローラーはどうかと聞いたんだが、ダメなのか？

これ何処に書いてんの？ｗｗ


ダンベルは重いし転がらないから腹筋に効かせにくいよー 腕立てでもしとけ

結局従来の腹筋運動と腹筋ローラーだとどちらが腹筋付くの？

加重クランチ

サイヤマンのヒップと大腿何cm？

果汁クランチチョコ、ウンコ味

加重しないと腹筋は厚くならなかった
体重が90キロ以上ならコロコロでもいいかもね

ハンギングレッグレイズがメインでその後ローラーで潰れるまで追い込む

サイヤマン

サイヤマンってウエストとヒップの厚みがイコールだよね
脚はウエストより厚みがないよね。
これってハムケツ筋が圧倒的に不足してる証拠だよね。

>>152
頭の悪い奴：どっちかに固執する
頭の固い奴：どっちもやれよ→両方続かない
頭の良い奴：両方適度にバランスよくやってる

腹筋ローラーで上半身鍛えるとして
下半身はみんなどうやって鍛えてるん？

… (〃∇〃)

ｼｺｼｺ

305 無記無記名 [] 2014/03/28(金) 18:54:11.37 ID:/9Q1rABz
トレーニングマガジン最新号の腹筋特集に超上級者向けとして
エアーベンチプレスと言う面白い腹筋強化種目が紹介されてるね
高強度と言われるアブローラーもこれに比べたらウォームアップに過ぎないとか

312 無記無記名 [sage] 2014/03/30(日) 13:42:03.17 ID:Aj+nVz8n
上半身をベンチで支えずにベンチプレスするというもの。
腹筋で姿勢を維持しながらベンチの負荷もかかるわけだから非常に高強度。

タイヤ腹筋スレから
お前ら的にこれはどうなんだ？

それするならドラゴンフラッグするわ危ないだろ…

パフォーマンス用のトレーニングだな
ベンチも中途半端になるし使えない

縦ライン使ったら、床に傷が付いたぞ
横ラインコロコロも同じだと思われ

溝なし選べ

横ラインは傷つきにくいから大丈夫だけど
ゴロゴロする振動と音のせいで二階以上の住民には絶対にお勧めできない

縦ライン、ゴムかと思ったら硬質プラスチックなんだよ
絨毯の部屋で使うとして、少し膝コロしたら腰が痛くなったわ

なるべくエビのように背中を丸めてやってるけど、腰が痛くなる
やはり危険やね

音がうるさいとか床に傷がつくとかっていうのが信じられん
金属製のローラーでも使ってんのか、安普請な部屋なのか

フローリングだから仕方が無い

うちもフローリングなんだがうるさいってのがわからん。
傷というかローラー跡は神経質な人なら気になるかも。
ワックスかけたらわからなくなる。
畳の上で同じ軌跡で続けてたら目が開いてきてイグサが切れるｗ

相当のデブが使ってるんだろうな

体重95kgだけど音なんかしねーぞ・・・

俺んとこはフローリングで、同じ箇所でやってても
日によって音がすげー鳴る時とほぼ無音の時がある。
不思議や

ジジイで耳遠いんだろ

掃除機のごろごろと同じで普通にうるさいがな
掃除機ってモーターが回ってる音より、掃除機を転がすゴロゴロ音で苦情来るんだよね
あれが響く響く。
日曜の早朝7時とかに掃除機かける爺さんうるさい。

耳遠いじいさんには分からんか。

>>175
もう一人居るんじゃないの？

>>170
過去スレみりゃわかるけど
溝アリが地雷なのはここでは散々言われてるぞ
凸凹削ってる人もいるぐらい

厳密に言えば音というより床を伝わる振動
やってる本人には音らしい音は聞こえなかったりするんだが
下の人間には聞こえてる「みたい」

実際に溝アリ使ったことがある人は結構経験したことあるが
一戸建てじゃ床分厚く作ってても下の階の住民から苦情が来ることがある
ただしマンションレベルだとわからん

どんな欠陥住宅に住んでるんだよｗ

溝がなくてフローリングとの相性もいいのがアルゴトレーナー
これ以上の品質のコロはきっとない

サイヤマン

あばら家棲みの貧乏人が必死だな

サイヤマンはいい家に住んでそうだな。

サイヤマンの持ってるWモンスターは溝付きだから
少なくともコロコロがやかましくなるような安普請の家でないことは確か

そもそもサイヤマンは畳の上でフィットネスマット敷いてコロコロしてるじゃんｗ

ここでもサイヤマンの話題で持ち切りだ
さすがだぜ

あれ？俺ってサイヤマンの話してたっけか？
まあいいか

ヨガマット敷かないと確かに夜は迷惑かも？

いいヨガマットないかな？

買ってみた
まず腹筋よりわきの辺りが痛くなるね・・・

フローリングが傷だらけになるらしいからヨガマットなんかすぐに破けるんじゃね

結局フローリングはあきらめて、絨毯の部屋で使うことにした
それなら音とも傷とも無縁

安物買ったお陰で、結局ダンベルコロコロと変わらなかった

なぜ2千円ほどのマット買ってから文句言おうとすらしないのか
子供がプレステ買うわけでもなかろうに

>>189
シングルなら、それやり方おかしい
怪我したり後で矯正する前に、手本よく見て今のうちにフォーム覚えとくのがいいよ

>>192
大センセー、エライエライｗ

>>193
おまえ、毎日毎日、ほんと哀れだな

>>194
おまえ、毎日毎日、ほんと哀れだな

>>195
>>194
おまえら、毎日毎日、ほんと哀れだな

>>196
(゜∀゜)人(゜∀゜)ナカーマ

マットというよりカーペットちっさい奴買った方が

タチコロ、腹筋を曲げて戻すときに大腿四頭筋にも効いてしまう
こんなもんですか？

>>199
大センセーが教えてくれるから、ちょっと待っててね

コロコロに布切れ巻くのでは駄目なのか

うちのフローリングはコロコロ傷なんて付いたことないから
気にしたことないけど

>201
なるほど、ビニールテープ３回巻いたけど駄目だったから諦めてたけど、厚めの布テープならOKかもね
やってみるよ

兄が放置してたコロを借りてトライしたがキッツイな
毎日15回ぐらいやればいい?

ローラー２種類持っててフローリングでやってるけど
傷なんてつかないしうるさい音なんて出ないけどな
何が違うんだろね
http://www.amazon.co.jp/dp/B000UAZNZ2
http://www.amazon.co.jp/dp/B000FQPYTG

下らなすぎてワロタ
そんなもの自分で考えて対処しろ

俺は傷はつかないが下の人に文句言われた
床材が丈夫でも構造がショボかったのだろう
ま、居住環境と相談だろうね
溝なしに買い換えた
以前使ってたのは勤務先に持ち込んで使ってる

フローリングで腹筋コロコロは静かだけど、粘着コロコロはミシミシうるさい。

それこそフローリングの問題だろ

値段だけでこれかった
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OB6R0A/
床に傷が付いた、黒いところも硬質プラスチックなのが原因だと思う
値段だけで選んだら地雷踏むね

思い切ってこれにしたら良かったわ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00DM6KV76

>>209
カッコイー
ランボルギーニのコロですか？

>>202
フローリングに何か敷けば簡単だろ
頭の中も筋肉ですか？

サマイヤン

http://www.youtube.com/watch?v=RZ0x7nQpUYE
http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0
これ見るとあまりうるさく内容だが、ローラーの素材でも変わるのかな？

>>211
適当なもの敷くとシワになったりしてローラーが転がりにくくなったりするから、工夫がいる。
トレーニングマットとかあればいいんだろうけど。

フローリングでやかましいって言ってる奴らの床って
ひょっとしたら鴬張りになってんじゃねーのか

鶯張りでコロコロとかシュールやな

>>209
もしやその輸入品はゼンマイ補助付きでは？
引き戻し補助が抵抗になるように切り替えられるの？

腹筋ローラー（膝付き）→ハンギングレッグレイズが最近のお気に入り
立ちコロはできる気がしねえ

俺も鴬張りでコロコロしたい

俺も鴬谷でエロエロしたい

コロコロって日本だけ？

コロコロっていうのは日本だけだろうなあ

腹筋上部はやるたびに筋肉痛になるんだけど下腹部がまったく筋肉痛にならない
やり方間違ってるんだろうか？

とりあえず足は開かないようにして下っ腹意識してやれ
意識するだけでいい

最初腹筋がパキパキに筋肉痛になったんだけど
その後はなぜか三頭筋が筋肉痛に
そんで昨日やって今日は肩に筋肉痛じゃない痛みが
これ何が悪いの
最初は腹筋に効いたんだけど

フォームが崩れているのかな
プルオーバーに近い動作になるし三頭筋・肩に負荷が掛かって筋肉痛になるのもおかしくない
腹筋で伸縮するイメージを持って行うよう心掛けてみては

自分も始めた当初コロコロでバンザイしたときに
肩が外れそうな痛みが出ることが頻発していた

常に腹を見るように頭を下げて背中を丸め
コロコロを無理に先へ先へ伸ばさないようにしたら痛くならなくなった

コロコロは危険
アマゾン掲載の断末魔の図
http://ecx.images-amazon.com/images/I/412mhn0x34L._AA300_.jpg

サイマヤン

スタート時からクロールの形を意識したら肩に負担いかなくなったな
後は当たり前だけど戻す時に力を入れるのは腹筋だけ

手のひらにチカラが入り過ぎるのもダメなやり方かなぁ？

膝を開いてやると膝コロでも効くようになった
てかいままでピッタリ揃えてたのが間違ってたのかしら

フォームについての解説サイトでも見れば？

ヤサイマン

あれ？俺もフォーム悪くなった?
最初の2日くらいは腹に聞いたのに 今腰に力が入る

アマゾンでローラー色々みてたらこんなん見つけた
http://www.amazon.co.jp/dp/B00DM6KV76/

ここで話題になったことある？

他にも
http://www.amazon.co.jp/dp/B0082MONL0/

カーブもできるのはちょっとほしいけど高いな

腰に来るのは腰に疲労が蓄積してるのか腹のテンションが抜けてる証拠だね
しばらく休んだ方が良いよ

コロコロ初心者だけど、常時意識して腹筋に力入れないと腰に来るのは理解した

サイヤヤン

ｓ

あ

i

マサイヤン

そういえば明日からドラゴンボール改のブウ編が始まるな
ちょうどグレートサイヤマンが出てくるｗ

>>235
ぶっとくて安定しすぎる、ぜんまい式で負荷弱まる、糞みたいな価格で
昔スレで不評だったやつだけどな

ヤマイサン

>>243
安定性があるのはいいけど、ゼンマイ式なの？
それはちと困るね。

ttps://abcarverpro.com/product/features
ほれ

ゼンマイ式って何ですか？
それだと何か問題あるんですか？

>>246
よくわからんけど、ゼンマイぽいね

>>247
チョロQみたいなもん、
前に伸ばすときにゼンマイが巻かれて
手前に戻すとき、ゼンマイの力が加わって戻すのが楽になる

初心者ならいいかもしれないけど
さらなる負荷を求めてるここの住人にはものたりないのさ

逆に持ったらどうなるの？

ゼンマイが伸びてぼよよん

ゼンマイに頼ってトレーニング。
ある日ゼンマイが切れて、腰壊す未来が見えました。

みんな下腹部はどうやって鍛えてるの？

… (〃∇〃)

下腹は仰向けに寝て足あげる方が効くと聞くが?

レッグレイズかな
それしばらくやってても腹筋ローラー使ったら筋肉痛になった
ローラーの方が効率良く負荷かけられると思うが

部位別トレーニングを終えた後の締めとして毎日
逆手屈腕懸垂の姿勢でハンギングレッグレイズ20レップ→膝コロ20レップ
の順で腹筋は行なっている。
ハンギングレッグレイズで下腹部に予め効かせておくと
事前疲労となってくれて膝コロでも下腹部に負荷を感じる事が出来て良い感じ

ｻ??ﾔﾏﾝ

膝コロは伸ばした時より戻しきった時のクランチのほうが効いてる感じがするね
半年も経ってやっと気づいた

あのウッ！ってなる感じかなぁ？

そそ。俺はソコで緊張を逃がさないようにかなり丁寧にやった方が充実感があるよ

参考になります！
たまに手前に戻し過ぎて前に転けそうになりますわw

>>258-260
アソコがキモだよな
ヴッ！…ふぅ…ヴッ！…ふぅ…と
下腹部の緊張を保ったまま
できるだけ丁寧に、やさしく伸ばしたり元に戻したりしてるわ
>>261
確かに戻しすぎると危ないよね
思わず仰けぞりそうになるよね

… (〃∇〃)

まだ立ちコロは厳しいから壁コロやってるんだが
やってるとどうしても太股が疲れてくる
フォームがおかしいのかな
戻る時は膝は伸ばしたまま？

せめて>>1から全部読んでみよう

コロコロを購入予定なんだけど
クランチを継続してやってきた俺ならすぐに立ちコロできますか？

あなた様なら余裕ですよ！

うむ。

初日に試しに立ちコロしてあごと腹打って一人で笑ってたわ
まだ膝コロしかできないけど少しずつ深く倒せるようになると楽しいね

>>269
俺買って買って1ヶ月ぐらいになるけど膝だったら鼻が床に着くぐらい倒せれるようになったけど立ちコロはまだまだ出来る気がしない…

>>270
俺は３日目だけどまだまだ平行まで伸ばせそうもないな
最初なんて雑巾がけしてるみたいだったものｗ
ケツを前に進めるのを意識してようやくそれっぽくなってきた
立ちコロなんて何か月かかるかわからないけど気長に頑張ろう

サイママン

マンママン

ダダンダン

ターザンの表紙ヤバイ

そうか？

そうかですか？

ironman３月号の腹筋を目指すぜ

サイヤマンに乗っ取られとるしｗｗｗｗｗ

サイヤマンの胸筋ローラーは凄い。あの速さでやったら顔面打つわ！倒立しながらやってるのもあるし。あんなレベルのやつが出場するのがサスケなんだろうな！

モンモモン

サイヤマンがサスケに通用するわけがない
あの下半身でｗｗｗｗ

2010年はジャンプハングで落ちたんだったな

282下半身の太い細いでサスケ見ているのかね？もう少し勉強してから能書きたれような、僕ちゃん(笑)

安価もまともに打てない奴が何言ってんだ？

サイヤンマ

http://www.youtube.com/watch?v=XNY8Vh0mw1I

こいつにサスケをやらせろ
http://www.youtube.com/watch?v=r6divyNPlzo

　　　　　　　＿__　　,.-‐-　、
　　　　　　＞　　`　　　　　　 `　､ 　　　　　　　　　　　なんか汚ねえ・・・・！
　　　 　∠　　　　　　　　　　　　　` ､　　　　　　　　　　ずるいぞこいつら・・・・・・！
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
.　　 ./　　　 　 　 /`ヽ 　　　　　　　　ヽ 　　　　　　　　謝ろうが・・・すまなそうにしようが・・・
　　/,　'　　　/|/|/　　 |. iヽ　　　　　　 ヽ　　　　　　　　とどのつまり・・・・・落とすんじゃねえか・・・・！
　　~./ 　　 /`- ._ u　. | |_,| !ヽ　 　　　 i
.　　　 //| /＝= 。_!　 !~,。 = 'ヽ. l^i　　i　　　　　　　　なんだよそれ・・・・？
　　　　　　||` _ _ /　　=,_ _ . '　 | Fi　　|　　　　　　　　そんなにすまないって思うなら　落とすなよ・・・・・・・・！
　　　　 　　||　 / u 　 　u　　u　|.Pi　　|　　　　　　　　どっちかはっきりしろ・・・・！
　　　　　　 i||/　 　_ 丶 　u　　 .||~　　 |
.　　　　　　| ヽ` 　 ____....--、　/ |　　　|　　　　　　　　やることやるけどごめんなさいって・・・・・・・
.　　　　　　|　 ヽ ￣￣￣￣ / 　|　　　 | 　　　　　　　なんか・・・・・
　　　　　　|　　　ヽ 　#'　 /　 　 |　　　__|_____
　　　　　//__....../| ヽ_ ./　　u 　|　　　|┬ii.--　　　　　・・・なんか・・・・二重にあくどいっていうか・・・
___....-- i.|~　　/ |　/　 　u 　　 |　　　|　|　||　　　　　　調子良すぎる・・・・・！
-- ~ ~ i.| 　 /　| / ＞...___....-^ | 　　 |　 |　||

>>287
なんで知りだすの、わざわざ

尻出してほしくないの？

>>20
これはなかなかの良レス…

>>292
どちらかというと立ちコロができない男になりたいよな

俺は膝コロでいいからベンツに乗りたい

達頃で連続10回がやっとだけど
一日置きか毎日やらないと筋肉痛になるし
筋力不足で腰を使ってしまうのか腰が痛くなる

3-4日間隔空けてやるべきなのか？

俺は立ちコロフルレンジで10回くらい出来る様になってからホントたまにしかやらなくなった、それでも回数は落ちてない

この運動で追い込もうとすると腰に来るからね

たち頃したら2日は膝コロっていう風にしてるな
腰はそこまで痛くならないね

背骨のアーチを保つ意識でやってる。
腰が反る前に終了。

最近やって初めてやったけど膝コロでもきつい

コロコロ初めてやったんだけど
腹筋下部がすげえ筋肉痛になった
これって下部に効果的なん？

>>295
昔の俺と同じだ。たぶん腰が弱いんだと思うよ。デッドで鍛えると痛くならないし、より腹筋追い込めるよ

俺も最初だけ下部すげー筋肉痛になった
今まで下部に全然負荷かかってなかっただけだよ

そうか
やり込む内に上部にも効いてくるのかね
クランチの仕上げにコロコロするようにするわ

順番を逆にしないと腰やるぞ

腰痛くなるんやね
膝コロはいきなり出来たから
次のステップとしてミドルレンジの立ちコロに移行するわ
膝コロがいくら出来ても立ちコロには全く通用しないと上で書かれてたし

>>301
頭悪過ぎワロタｗ

アブローラー買ったんだけど腹筋より腕にくる
これは腕の筋肉つくまで腹筋鍛えられないってことか？

その話何回ループするんだよ
>>1から読め

貧弱だと肩とか腕にくる
あと背中気をつけないと痛める

まさに今背中ってか腰痛めてる もう5日目だ

膝コロの内は肩腰にはこないべ

立ちコロなんていつ出来るのかってレベル。これ出来る人凄いな。

これで腹筋のトレするよりもっとダイレクトに効く腹筋やったほうが良いのと違う!? これ身体のあちこちに負荷分散してキツイわりには腹筋の効果いまいちのような感じするんですが・・

うまくやれば、ダイレクトに効くもんだよ。

まあ、コロだけ、クランチだけ、より多角的に鍛えたほうがいいけど。

>>313
腹筋割りたいならアブベンチで簡単に割れるべ

すでにフラットベンチあるし置く場所ねーよ
ほしいけど

315 アブベンチそんなに効きますか!?今度スポセン行ったらやってみます。

効くでぇ〜
楽天のレビューでもクランチや腹筋台では得ることのできなかった強烈な負荷感が
腹筋を直撃すると絶賛の嵐やでぇ〜

膝コロ15X3が楽になってきたんで壁コロに移行したけど、
足は肩幅に開いて、背中は１４０度くらいに伸ばせる程度。
腕の負荷が高くて腹筋にはむしろ膝コロのほうが効くんだが、
こんなやり方で立ちコロまで成長できるんだろうか。

立ちコロ挑戦する日、壁コロするのあとで膝コロで追い込む日

色々ミックス

立ちコロすいせいやっている動画にはポッチャリお腹やガリがやってるのあるけど、ようわからんな。どの筋力でやってるんだぁ

実際のところコツが７割

グレートサイヤマンがムキムキなのはわかったけどなんか美しくないんだよな
陸上短距離のような美しさがないしかと言ってボディビルダーのような肉厚さもないんだよな

何故なのか？

コロコロだけやってるバカだからだろ

腹筋が6個に分かれてるけどへその通った縦のラインが緩んでるのが美しくない原因だと思う
逆に言うと腹筋ローラーだと真ん中がゆるゆるになるのか？

【第1回ベストボディ・ジャパン2013日本大会：フジテレビ番組ノンストップ特集!!】: http://youtu.be/CNUQSVw2W28

これの4:08〜ってスーパーサイヤマンだな。

>>326
優勝者よりサイヤマンの方が全てのパーツで勝ってるな
顔で負けたとみた
爽やかさがないもんw

結局顔か？

それより、これくらいで筋肉付けるのやめた方がいいね
これ以上つけると引かれるわ

拒食症に通じるものがある

>>328
ウ板で何言ってんだよ

腹筋は凄いのかもしれんが
話題に出なくなると定期的に必死に自分で宣伝しないといけないサイヤマンは
とても可哀想な人なんだな

今日スポセンでアブベンチやってきた。今一効かせかたがわからず重量上げても腹筋がひきつるような感覚はない。けっこうコツがいるのかな!?

スポセンでアブベンチって置いてるの？
もしかして、マシーン？
結構ダイレクトにくるとおもうんだけどな

平らのプレートに両手肘からのせて前にかがむやつ。あれはアブベンチではないのかな？

フラットなアブベンチて聞いたことないな
アブベンチにしろジムの腹筋マシンにしろ
インクラインがデフォだから

>>333
恐らくジムにある腹筋マシンはその手のタイプ
アブベンチではないけど効果は同じかと

335 上体全部の力使って上下動かしているだけで腹直筋に効いてるとか焼けつくような感覚が感じれない。マシンのコツわかりませんか？

動画見るとアブベンチはたしかに腹直筋の収縮で重りをあげてる感じで効いてるのがよくわかる。スポセンのマシンとは違うわ。

マシンは使ったことあるけど、何かいまいちだったな

それよりケーブルマシンをつかって腹筋をやったほうが
アブベンチに近い感じかな

ケーブルクランチって種目ね

338 ケーブルマシンみたいのあります。動画見ると重りに向いてやってる人と背中向けてやってる人いますが、どちらが良いのかな？

俺は重りに向いてやった気がするけど
まあ、自分で試して見たほうが早い

腹筋ローラー買ってきました
色々調べて膝コロ？から始めてみました
ただの一回すら出来ませんでした
30�pくらい進んで戻るを5回くらいやってみました
全身汗だくで腹筋が悲鳴をあげていて今日はもう止めようと言っています
初めはこんなものなのでしょうか？
正直舐めていました

>>341
流石に30cmで終わりなんてことはなかったね
膝コロで最大まで伸ばして戻ることは出来たけど10回が限度だった
体重結構重いのかな？

膝コロはさすがにすぐできたわ

>>342
現在82�sですブヨブヨです
今試してみたら30�pすら1回も出来ないくらい腹筋が痛いです
今日はもう止めておきます

腹筋に効かせられてるならいいじゃん

立ちコロって腹筋以外にもかなり効きそうだけど腹筋の他にどこのトレーニングになるの？

背筋

背筋にもきく？
肩はきいてそう。

立ちコロはプルオーバーの自重版みたいだから
腹筋のほかに小胸筋、広背筋、前鋸筋、上腕三頭筋長頭に効くね

>>349
俺背中弱いから興味あるな。
特に背中に効くやり方とかある？

膝コロでも腹直筋に効かせるのはコツいるよ。ただ上体前に伸ばすだけならすぐできるが、それでは意味がない。あと最初はいろんな関節が痛いから気をつけんとケガする。

背中に効かせるやり方は詳しくは知らないけど
自分的には手幅を広げると広背筋によく効く
普通のローラーじゃなくバーベルでやると手幅が調節できる
背中が弱いなら負荷が分散するコロコロより
斜め懸垂とかで鍛えるほうがいいと思う

>>344
無理はいけないから始めはそんな感じでOK
きちんと猫背で無理せず

動画なんかで簡単にやってるように見えるが実はキツくけがが伴うのは腹筋ローラー、懸垂、ドラゴンフラッグ。これらをこなすための筋トレが必要。

>>354
懸垂は強引だわw

>>354
懸垂で怪我がともなうとか事故の危険があるから外には一歩たりとも出られないなwww

家の中の移動すら危ないかwww

>>354
空気吸うのも有害物質が含まれてる可能性があるからマスクは必須ですか？

懸垂が危険と考えるとウェイト使ったトレーニングは全部超危険。
立ちコロも同意しかねるね。なんて事は無い。
ドラゴンフラッグは確かに腰に負担かかるから危険と言えば危険。

>>354
てかあんたがガリなだけでしょ？

自重トレ如きで「キツく怪我が伴う」とか言っちゃうんだからw

>>354
お前の居場所はここじゃない。
移動よろしく。

http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378723163/

http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378723163/

http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370946778/

懸垂で危険な状況を考えると加重懸垂中にバーが折れて落下とかかな
それでも死ぬことはないと思うが

懸垂は命綱ないとマジで危険

下にマットひくのは常識だしな

ジョニー大倉っ！？

マジで懸垂って命がけだよ？
http://www.youtube.com/watch?v=SOfHKBanp1o

懸垂が危ないとか言ってるガリは筋トレなんかしなくて良いから一生ガリのままでいろwww

>>353
ありがとうございます
ヘソを見る感じで背中を丸めてやってみます
ですが生活に支障が出るレベルの腹の筋肉痛になったため今日は止めておきます
逆にこのような状態の時に腹筋ローラーしたほうがいいのでしょうか？

>>367
経験から言うと無理してもあんまり良いこと無い

軽く試して痛いならその種目は休んで別の部位の筋トレやると良い

>>367
初心者はゴチャゴチャ言わずに毎日ガッツリやれよガリのくせに。
自重使ったトレーニングに休みなんか必要ないんだよ。
黙って毎日やれば強くなっていく。
能書きばっかたれてるからガリだって気づけや。

マジな話腹筋が痛かったら（運動すると我慢できないくらい）休むのは当然。

重量使わずに休むとかヌル過ぎる。　
個人差あっても初心者の自重トレ程度で休んでちゃ話にならない。

>>370
特に腹筋なんて回復が早い箇所なんだから休む必要は無いに一票。

初心者って大した筋肉痛じゃ無いのに大袈裟に痛がるんだよ。

その結果三日坊主でショボい体のままw

経験のないやつがいくらイキガッテも意味ない。

腹筋ローラー如きで休みってw
仮に立ちコロを凄い数やっても休みなんか不要。
>>367なんて超初心者なんでしょ？
そんな人が筋肉痛とか言って休んでたらいつまで経っても進歩しないからw

つーか筋肉痛出ようが出まいがその時コロコロできるのならやったらいい

このスレだけの問題ではないけど
普通人で「トレーニングのやりすぎで筋萎縮が〜」なんて状況はまずねーから
単純に痛みで回数(最適と言われるrep数を大きく下回る数)こなせない時だけ休みを入れたらいい
トレーニング効率云々についてはプロビルダーにでもなってから考えるモノ

あと、どうしても筋肉痛でコロコロが毎日できないというのなら
その日行うコロコロは中途半端な回数で妥協しないこと
限界までやる
痛みでコロコロできなくなるのは前日に10回してようが20回してようが一緒のはず
それこそ上の人間が言ってるように痛みを敬遠してたら進歩しない
何ヶ月やってもrep数は伸びないはず

皆様色々な情報ありがとうございます
特に続けてやっても問題無いのですね

>>376
だから続けてできる程度の痛みならやれよ
やったとたんに攣るようならやめとけ
自分で判断しなよ

>>372
腹筋の筋肉痛が1週間以上続いてるんだが（もうそろそろ2週間かもしれん）
回復が早いなんてとても思えん

>>378
それは筋肉痛を超えて怪我した状態
無理すると回復に時間がかかり結果遠回りになる。

>>379
言葉遊びすんなよ、じゃあ筋肉痛だって軽い怪我だろうが
腹筋に力入れると痛いだけだから筋肉痛だと思うが
まあ騙し騙しトレ続けてるから回復遅いのはそうだろうけど

>>380
言葉遊びしてるのはお前だよ気が付かないのか
「筋肉痛だって軽い怪我だろうが」

バレ

俺は天気悪いから部屋でコーヒーで

>>372
もしよかったら体重とBIG３教えてくれないか
どういった段階の奴が腹筋は回復が早いと言ってるのか純粋に気になる

昨日デパート行ったらアルゴトレーナーあったので衝動買いしました。
モチベ上がる質感です。

立ちコロで伸ばすまではできたんだけど、戻すときに勢いよく戻しすぎてこけちゃった。

うまいこと体ひねって顔面強打は免れたけど、かわりに膝の横ぶつけて電気走るわ反対の足つるわで最悪。

体重は８８ｋｇ、BIG３はタモリ、たけし、さんま

>>383
横からすまんが腹筋が他の部位に比べて小さく回復が早いって言うのは紛れも無い事実では？
ググっても個人差はあっても腹筋の回復が他の場所に比べて早いとは書いてあっても遅いなんてどこにも書いて無い。
あなたの見解は？出来ればソースも宜しく。

デッドやスクワットでも腹筋に大きな負荷が掛かるし
やはり腹筋は回復が早いんだろう

>>383
一般的に言えば腹筋は特殊な箇所で回復が特別早い箇所でしょ？
ネットだろうが本だろうがそういう記述しか見た事無い。
腹筋があなたにとって非常に弱い箇所ではないですか？
それにどんな箇所にせよ自分の力に合わない無理なトレーニングすれば痛めて当然。
一週間も二週間も痛いって事は筋肉痛では無く痛めたって事でしょう。

ソースもクソもない、自分の体験だよ
俺はネット上の誰かが書いた記事より自分の体を信じている、それだけのこと
俺の経験上、腹筋が特別他の筋肉に比べ回復が早いということはない

これは俺の個人的な経験論にすぎないから、別に信じて欲しいとも思わないし、
実際腹筋の回復が早い奴もいるとは思う
個人差もあるだろうしね

でも、自分の体で試しもせずに「他人がそういってるから」という理由だけで
腹筋は回復が早いとふれ回るのは感心しない
まあ俺が人より腹筋の回復が遅い体質なのかもしれないけど

>>389
ソースは「自分の体」「自分の体験」
それなら他人に対して異論、批判、討論を持ち掛けたりするべきでは無いですね。　
勿論自分がそう思うのも自由ですし感じるのも自由。
しかし自分だけで納得して黙っておくべきです。

腹筋の回復が早いって言ってる人ってさ、突き詰めると「他人がそう言ってた」ってだけなんだよ
自分の体験として明らかに他の部位より回復が早い、と言ってる人がいない
だからずっと気になってたんだ
どういう人がそういうこと言ってるんだろうって

俺も最初はそういう情報に流されて頭でっかちになって腹筋は回復が早いんだと信じてたけど
一度でも長い筋肉痛になると一瞬で吹き飛ぶよね
腹筋は回復が早いんじゃなかったのかよ！って

で、長いことトレーニングしてると、いずれ、一回くらいは腹筋の長い筋肉痛に遭うと思うんだ
まだそういう筋肉痛に遭ったことのない人が言ってるんじゃないかと
仮にそういう筋肉痛を体験してもなお、やっぱり腹筋は回復が早い、と言ってる人がいるのかなと気になった
だからBIG３を聞いたのさ

>>391
もうやめとけば？荒らすのが目的？
どうせソースも具体的な数字、データも出さずに自分の体験だけで逃げるんでしょ？
それなら最初から誰とも話にならない。

>>377
なぜそんなに喧嘩腰なのでしょうか？
私何か気分を害される書き込みしましたか？

みんな落ち着いて(´；ω；｀)

どの程度の痛みなのかは本人にしか解らないので、この手の質問するのが間違い。自分で判断出来ないならやるな。

腹立てる前に腹割れよ！

>>395
そうだったのですか
次から分かりやすいようテンプレに書いておいてもらえませんでしょうか？
よろしくお願いいたしますm(__)m

>>397
馬鹿には出来ないんでもう来ないでね

>>396
うま過ぎクソワロタ

夏に近づくにつれこのスレにもブヨブヨ野郎や糞ガリが来て荒れるんだろうねw

膝コロだと10回3セットできました
しばらくはこれで鍛えます

とりあえず全員腹うpしろよ

ここ馬鹿しかいないのか？

ここは立ちコロ、膝コロ、チョンコロのヒエラルキーが存在してるんで馬鹿アホ関係ないです。

>>404
サイヤマン一派を忘れるな！

>>397
おまえが喧嘩腰じゃねぇか
結局最後は自分の判断なのは間違いないだろ
>>395は口調は厳しいが言ってることはまっとうだぞ
この程度で逆切れすんだったらもう来ないことだな

なんだか腹筋の回復が遅いとかいう劣等種族が紛れ込んでるらしいが、そいつらはコロコロなんて高度なトレーニングをやらなくて良いぞ。
週一回程度シットアップでもしてなさい。

サイヤマンかっこいい

腹立てる前にちんこ立ててしまった


ごめんな

スポクラでロータリーなんとかって言う腹斜筋が鍛えられるマシンをやってるんですが
見た目上やるとやらないとではどう違うんでしょうか？痩せて腹筋は見えてきたけどこのマシンで
鍛えられるという腹斜筋のある部分は筋肉がポッコリ出てくるわけでもないですし。

腹斜筋は腹が前に出ないようにベルトで締めるような役割を果たす筋肉だよ！

サッカーの中田の腹斜筋はやばいな！

分厚い。

>>412
そんな選手いたっけ？
あ、今は旅人の人か

まだ「自分」は見つからないのだろうか？

立ちコロ連続30回出来る様になったけどまあまあ凄い？

うp

>>416
up無しでは信じられない位にハイレベルだと考えてもOK?

立ちコロ如きでupとか言う>>416みたいな雑魚って自分が立ちコロすらできないのかな？
素直に30回は凄いよ。

>>418
うわぁ

>>419
うわぁって？
立ちコロできない雑魚なんだろ？

NQPm9y/t
こいつホームラン級の馬鹿だなw

暇が無い
機材が無い
うｐの仕方がわからない。
たかだか立コロそんな事までやるもんじゃないだろ

エスケープの雛形です。

>>421
絡んでくる意味が全く意味不明
基地外か？

こんな変な荒れ方するって事はやっぱり立ちコロ連続30回ってハイレベルなのねw
じゃあ満足満足w

ここは立ちコロ回数自慢のところかね(笑)

>>423
うわぁ

くっさ

腹筋ローラーって身体の前面の筋肉が一種目でバランス良く鍛えられるよね。
腹筋ローラーと合わせて背面の筋肉を一種目でバランス良く鍛えるとしたら何が良いかな？
・懸垂か斜め懸垂
・バッグブリッジ
・パワーホイールでヒップリフト
・ワンロー

とか？

>>428
そのバッグブリッジってのとパワーホイールでヒップリフトってのが分からない。
背中の種目なの？

>>428
バッグブリッジ？
体操でバク転の前段階のあれ？
あんな事やって背面鍛えられるか？

ローラーを使って

>>428
なんか色々と突っ込みたくなるレスだねw
まず初心者？てか超初心者でしょ？
なら知ったかぶりは止めよう。
バッグブリッジ→体操と勘違いしてます？
ヒップリフト→リハビリメニューみたいな事やって鍛えるの？
ワンロー→初心者が格好付けて略さずにワンハンドローと言いましょう。

バク転すると腹筋が筋肉痛になることはあるが、背筋はまずないな。
背筋、肩は一分間壁倒立出来るくらいあればなんとかなるが、腹筋(大腰筋とか？)は相当強くないと、キレのある速いバク転は出来ないことから考えて、背筋はそんなに使わないと思うぞ。
いや、ブリッジ(ハンドスプリング)とバク転はそもそも全然別物だわ。
ブリッジは柔軟性さえありゃ非力な女子でも出来るし…筋力関係無い。

>>432
>まず初心者？てか超初心者でしょ？

ウェイトはほぼしてないから初心者だね。
自重筋トレ愛好家。


>>432-433
(これも突っ込み所あるが)昔はゴッチ式トレーニングっていうのがあって､
ブリッジで背筋鍛えるレスラーとか結構多かったんだよ｡
レスラーブリッジのが一般名称に近いかな｡
レスラーブリッジは筋力付かないかな？
自重筋トレ中心だと余り背中の筋トレの選択肢ないんだよね。

>>434
レスラーブリッジ？知らないな〜
体操経験者だからバク転をするような体勢のブリッジはあんまり意味ないだろうってのは分かったんだけどね。
自重なら椅子を使ってのバックエクステンションくらいかな…。
それか、倒立プッシュアップを正しい姿勢でできれば肩だけじゃなく、脊柱起立筋と広背筋も鍛えれるが、あんまり運動(筋トレじゃなく)してない人には難しいだろうな。
あ、壁に背じゃなく腹を付けるようにすると、力さえ足りてれば真っ直ぐ綺麗な姿勢を維持しやすいよ。

他は素直にダンベル買ってローイングするか、手を思い切り前に付いて、肩甲骨を寄せることを意識したプッシュアップくらいしか思いつかないわ。
チンスタがあればいいんだろうけど、置き場所的にも値段的にも厳しいものがあるし。

長々とスレ違いの話ししてすまんな。

まあでも、腹筋ローラースレで言うのもなんだけど、背筋もちゃんと鍛えないとバランス崩すし、見栄えのいい体も作れないからってことで勘弁してくれい。

ＤＪのレコードのような動きさせたら結構効いたよ、もうやらないけど

倒立するときは脊柱起立筋はあまり使われない
むしろ普通に立ってる時のほうが使う

デッドリフトやりゃいいよ

>>434
自重トレに背中の選択肢が無い？
懸垂っていうむちゃくちゃ効く種目があるわw
意味不明のブリッジの何十倍も効くから黙ってやってろ。

>>440
>>434は脊柱起立筋群の事を言ってるんじゃないかと思う。

>>441
いや。ブリッジとかヒップリフトとか言ってる時点で何も分かってないw

ただの知ったぶりたいいきりだよ！夏だから変なのが沸くのはしょうがない
そもそも自重トレは板違い

>>418
立ちコロ如きと言ったり、30回は凄いと言ったりどっちなんかハッキリせえよ

ヒップリフトって知らないから調べてみたら筋トレって呼ぶような種目じゃ無いじゃんw
自重トレしてるって事すら怪しいw

ヒップリフトといえどもペアで体重かけ合えば十分なトレーニングになる

俺は毎晩そうしてる

ゴッチ式ってあいつはあの図体で人間鯉のぼり出来たんだぞ
ヒップリフトなんてシコシコやるレベルじゃないから

ヒップリフト馬鹿にしないで(´；ω；｀)
何やっても背中が悲鳴をあげるから俺は最初これで何とか背中に刺激与えてた

懸垂はあがってる訳だが。
ちょっと頭冷やせよ(^-^;

立ちコロなら背筋にも効くんじゃね？
立ちコロを出来る様なら背中も凄いのかな？

カール・ゴッチは自重トレが最もいい、といってたと思うけど、
超人だし、とんでもない量をこなしてたからな。

カールゴッチは自重って言うけどとんでもない重さの岩や石使ってたんだからウェイトトレと変わらんわw

カールは好きだけど腹筋ローラーとは関係ないだろ

http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tmrgf830

>>453
アームカール好きなんだなw

>>453
すまんレッグカールか？

立ちコロが100%出来るって、
腕を真っ直ぐに伸ばして、顔が床ギリギリまでいくことで良い？
自分はまだ70%位かな

お前らおやつはカールやろ。一袋楽に食べれるて！

>>457
俺も壁コロでそんなもんかな。
でも３回目くらいから戻すときはゴキゴキ、
反動使ってるから意味ねーかな、と思う。
膝コロ50回まで精進するか、と。

それともチートでも馴らしていったほうがいいのかな

腹筋ローラー買ったんだが
伸ばした体を戻せん
そのまま倒れこんでしまう
助けてくれ

顔が床につくといっても
コロコロを止めて首を伸ばして顔を床に近づけてる人いるよな
かといって完全に身体が水平になるようにすると
腰に悪いって言う人もいるし

あんまり拘らない方がいいんじゃないかと

膝コロでここはメッカかと思うような腰引いてるだけのフォームの人もいるし
それでも腕を伸ばしてるつもりかというフォームの人もいるよな

せっかくの膝コロなのにフォームがなってないのは残念だな
膝コロでもキツいというのなら仕方がないけど

おまえらころするぞ

いやんコロさないで

ポックンは人間のココロ

これって逆向きに転がしたら背中の方のトレーニングになるの？
やってる人いますか？

どこの軟体動物だよ

>>468
スリムトレーナーの使い方説明書みたいなのに載ってるんだってw

サイヤマンに試してもらおう

激しくワロタwww
腹筋ワレタwww

>>469
ググったｗｗｗ肩壊すだろこれｗｗｗ

>>472
なっw

なんだろこれｗ　肩と大胸筋のストレッチかな？
にしてもコロでやるもんじゃねーｗ

うるせーよ、興奮すんなデブ

おやおやどうしたんだいボウヤ

さっさと飯もってこいババア！

こいつらこの前のローラー径がでかい方がどうたらといって画像張り付けてた奴だろ

自演までしてそこまでスレ伸ばしたいのか
頭悪いのはすぐにばれるんだから
いい加減にしとけって

普段から自演してる奴は会話が自演に見えるてｔ以下略。ただの会話じゃねーかｗ

つかスリムトレーナーの取説画像うp

>>480
ggrks

uprks

　　　　　　　 _,.r::’::::::::::::::-.､
　　　　　　　r::::_;:―､､;;::-’ｰ､ヽ
　　　　　　/’:::i’　　　　　　　　 ヾi
　　　　,,.r､:::::::i　　　　　　　　.:　ll
　　　 rr;i:::,r:::::!　　_,,,__,　 _,,,…_ .l:i
　　　ヾ:r::;:-､:r　　i’tﾃ;:.　i:’tﾃ:r i::ヽ
　　　　｀ヾ::rt’　 　 ´　 ‘　 l::. ´　!r’
　　　　　 　 ヾ.ｨ　　　　 -､ﾉ:.　 l
　　　　　　　 ./!､　　　ー-‐;’:. /
　　　 　　　 / ヾ ヽ、 　 ‘　　/
　　　　　　∧　　 ヽ ｀ ７‐r_’/ヽ
　　　　 ,r　　ヽ、　　 ｀　＜ﾆrヽ 〉
　　　,r’　 　 　 　 -､　　 　 ヾ il l､
　　r　　　　　　 　 　 ￣　t- ヾi: lヽ

　　　 　　　　エーカゲン２世
　　　　 (1999〜　フランス)

ローラー買って1か月ほどになるが未だに立ちコロを簡単にできてるやつが信じられない
なんであんなことできるんだか
軟体動物か疑うレベル
伸ばしきってから全く腕が後ろに動かんわ

そのうちできるよ（白目

膝コロですら満足に伸ばせない俺
もう3ヶ月以上経つ・・・

嘘つきの集まりだから気にするな

無理にでも立ちコロやってたほうが近道
そのかわり怪我してもしらんけど

当たり前だけどコロコロだけやってたのではなかなか立ちコロまでできるようにならないよ。
立ちコロでつぶれないようにするためには上半身の全体的な力が必要だから、
コロコロと平行して腕立てとかクランチとかでこつこつ鍛えていかないと。
俺は買ってから立ちで1回できるようになるまでに半年かかった。

俺も半年だわ、同じく1回できるようになったのが

立ちコロは腹筋より腕がキツイ

ここの苦戦してる奴等見るとサイヤマンさんの異常な凄さが改めて分かるな

10レスに1レスはサイヤマンの法則

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=h7rsN1cNPB4#t=10020
腹筋ローラーじゃないけど動画見て良さそうなのでこれやってみた
3分は相当きつい

筋力も必要だけどコツがあるよな

体が一直線の全開立ちコロは出来ない
精々、くの字位までしか出来ない
開始3週間目

そのうち出来るようになるさ
他の軽めの腹筋運動を組み合わせると上達早いよ

腹筋ローラー買って2日目まではすごい筋肉痛になってたのに
最近全然筋肉痛にならなくなってきた
これって効いてないの？

慣れもあるけど

最初ほど追い込めてないってのもある

長期休んだあととか今まで経験のない強い負荷で始めた時に
数日位筋肉痛になる事はあると思うけど

適切な間隔で定期的にやってる間は起きないよ
筋肉痛がないからといって筋肉が増えないものでもないし

痛みが長く続くなら筋断裂の疑い

いつ呼吸すればいいかわからん

>>501
ずっと止めとく

そっかぁ〜！

こきゅうができなくて10かいぐらいしかできません
どうすればいいですか

俺の場合
行って戻る間、ずっとほそーく息吐いてる
戻りきった時に息吸ってる

細く長くのお付き合い

力入れるときに息吐かない？

いつも1日おきなんだけど4日くらい休んだ
なぜか筋肉痛になったんだがどういう事なの

そういうモノなの

腹筋ローラーって腹筋上部しか効かなくない？
レッグ・レイズもやらんとダメか

一つのトレだけに頼っちゃアカン！

重し10kg背負って膝コロと普通の立ちコロってどっちのが負荷強い？

膝コロに重石って効果的で無い気がするんだが

膝悪くしそうだから
立ちコロを出来るだけゆっくりやった方が良いと思う

>>512
グズグズ言わずに10キロ背負って立ちコロやってろ。
はい以上で終了。

ボクシング5階級チャンピオンの膝コロ
https://www.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo

>>516
残念すぎるな

コロコロとプッシュアップバーは偉大だな
チャンピオンも使ってる

ていうか膝コロでもチャンピオンになるやつはなるし
立ちコロできてもチャンピオンになれないやつはなれない

俺はコロコロのチャンピオンを目指すんだ

グレートサイヤマン乙

これだけでも銭が取れる

https://www.youtube.com/watch?v=lLAFbNQtm1U

ローラー買ったけど全然腹筋に効いてる気がしないな
むしろ腰がいたい

あっ（察し

>>523
猫背で、可動域狭目でやってください

にゃーお

もっぺん言って♪

に〜はお

立ちコロ30�pくらいで限界戻れないんだが・・・

>>525
猫背でやっても伸びきったときに腰が痛くならない？

>>530
完全には伸ばしきらないようにする

>>530
猫背でやれって言ってんだろ
なんで途中でやめんだよ、、、

伸ばし切るなよｗｗｗ

猫背でやったらイスラム教みたいになる

コロコロ修行者はジハードに備えて鍛錬するムジャヒディーンのようなものだ。

今日は腹筋鍛えようって感じで準備運動として何気なく膝コロしたら右ひじ痛くなったｗｗｗ
予想外過ぎるダメージ

コロコロ開始して、そろそろ1ヶ月
立ちコロで伸ばした後、戻しがプルプルすこし腰反る感じは何故？

初心者はまず膝コロで肘が痛くなる
腹筋の前に腕を鍛えないといけない
立ちコロできついのは腰
体幹の強さが重要になってくる

>>537
一言で言えば腹筋が弱いから

肘が痛くなるとか猿腕かなんかなの？

当初から肘を無理やり伸ばそうとすれば痛めるのは当たり前

肘っつか二の腕の筋が少し痛くなる感じはあるな

おまいら肘まっすぐ伸ばして真上にバンザイできる？
なんとかできるけど、肘と肩の関節がむちゃくちゃ苦しいよ
一直線の立コロなんてとてもできる気がしないよ

膝コロなら余裕でできるけど立ちコロになるとまだ無理だなー
膝コロ始めて4ヶ月だ。でも肘まっすぐで万歳は1週間ぐらいで出来るようになったぞ

>>544
身体なんて十人十色、千差万別、長所短所も含めてな

いままで平気でやってたのに突然痛くなったし、疲労やらもあるだろう。考えてみればコロる二日前は腕の日だった

>>545
だからなに？w
そんなん言ってたら何もしゃべれんぞw

立ちコロやっててドラゴンフラッグもやってる人いないの？
いたら立ちコロとドラゴンフラッグの回数とかセット数とか教えて。

>>547
しゃべるな

>>549
は？w
あたまおかしいの？w

しゃぶるな

しゃべり場！

過疎ってんな

お前らコロコロしろよ

よしここは昔俺が上げた動画を貼る時がきたな

>>555
お前の動画はおそらくこれだろう
http://www.youtube.com/watch?v=pDqbDZKLqDY

生涯スポーツしたいから腰痛めたくないわ
正しいフォームで検索してもヒットするのは動画紹介ばっか
わかりやすいこれだけは守れってポイントない？

伸ばす時は背中は絶対に伸ばさない
戻す時はローラーを動かすというよりは
身体をくの字に曲げる力を意識して戻す事

>>556
これが怖いからジムではいまだに膝コロしかできないわ

>>557
腰は丸めて反らすことなかれ
完全に伸ばし切ることなかれ
無理をすることなかれ

ここらへんの書き込みに、完全同意

>>558>>560
親切に教えてくれてありがとう
肉体的にも精神的にも鍛えられてていい人なんだろうな

自演乙

コロコロよりボンボン派だったわ

長島☆自演乙☆雄一郎って、どうなったのか

ここってたまにびっくりするぐらい情けない自演披露する馬鹿が現れることあるよな

>>565
介護やってる

簡単そうにみえて難しいな
というか筋力たりなすぎた
立ちコロして1回目で顔面ビターンってなった(´・ω・`)
膝ついてコロコロ頑張ります

ローラー買って何年にもなる
未だに立ちコロできないけど
このスレ見つけたんで心を入れ替えて膝コロから出直してみるよ(´・ω・｀)

>>569
立ちコロやりたいなら
ローラーやる日は1回でいいから立ちコロに挑戦した方がいいと思う
あとは膝コロでもいいけど

同意
無理に立ちコロするってのも大事

でも無理しすぎてもダメなんだよね

立ちコロできなくてドッカーンって盛大に潰れてしまった
3月に始めたのだから9月くらいにはできるようになりたいなぁ

腹筋は全然割れないけど、電車でのバランスどりが楽になった気がする。

>>573
腹筋をいくらやっても割れないよ。
てか割れて見えない。
体脂肪落とさないと。
大して腹筋やらなくても体脂肪落ちてくれば割れて見える。

壁コロが一番安全に立ちコロの練習できると思う
力付きても壁にコロが当たってストッパーとなり顔面ぶたないで済む

そうなのか。三ヶ月で多少は脂肪落ちてきたから一年位やれば割れるのかと思ってた。

やってみればわかるがコロで顔面から落ちるなんてことはありえない

>>576
たかだか３ヶ月やった程度で何事も結果が出ると思うのって中学生位かと思ってたw

>>578
いつからそんな性格になったの？

>>579
576を見てからw

何回も動画貼られてただろが

ローラーひたすらやっとけばそのうち割れるだろ
レッグレイズ＋ローラーで2週間くらいで割れたぞ

おまえらのワレメをみせろ

嘘はいいよ

割れるかどうかは体脂肪が少ないかどうかだから

偉そうにいう前にワレメちゃんみせろ！
この際女でも構わん！

痩せててスジが浮き出てるのを「割れている」と捉えるかどうかで話は変わるが
少なくともこの板じゃ「ただのクソガリ」で終了

これでもただのクソガリか？
http://i.imgur.com/OJlAVwK.jpg

おお、なかなか
この板じゃ偏差値62てとこかな

立ちコロの練習するより加重して腹筋する方がよっぽど立ちコロに近道だよ

おへその下あたりのひとつかみの脂肪というかでっぱりが落ちない
気になって仕方がない
減量するか・・・

>>588
どれだけレベルが低いんだ

そもそも　>>587　みたいな写真って、何のつもりで撮るんだろうｗ

ビフォー

ゆがみがひどいんですけどどうすればなおりますか？ってVIPでみた

立ちコロの練習っていうより、ネガコロってやつかな。潰れるの前提で立ちコロして戻りは膝コロ。何気に効く。

スリムトレーナーポチった

>>587
それはクソガリではないですね。はい。



プヨガリ



です

ローラー買ったんですが、毎日やったほうがいいんでしょうか？
筋肉痛が消えるまでは休んだほうがいいんでしょうか？

筋肉痛あったら出来ないだろ

筋肉痛あるとちゃんとできなくない？

被ったね、めんご

http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11577600970.html

まだ今日始めたばかりで背中を丸めるってイメージがよくわからんだけどコツ教えてくれたら助かる

ヘソを見ろ

>>603
腰を軽く曲げとくだけ

>>603
身体を硬直させつつ「くの字」状態作ってみ

そこを限度にするイメージ

>>587
クソガリ未満なんだよなぁ・・・

>>20
この元ネタ何？

コロコロ歴2週間
コロコロ以外にも腹筋メニューやってる？
コロコロだけで鍛えられてるのか最近不安です

クランチもレッグレイズもやってる
一つのトレだけで十分と思っちゃいかん

多角的に鍛えないと
他の部位でも一緒

https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

コロした後、この辺の腹筋を10分くらいやってる

膝コロの運動強度を1とした場合、立ちコロはどんくらい？

>>611
これのレベル2ばっかりでコロコロしてないな
つかコロコロできないほどきつい

膝コロ1 立ちコロ10

やっぱ立ちコロ30かな

>>615
30ですかぁ！
膝コロゆっくり深めで50回できるのですが
立ちコロは3回しかできませんわぁw
いつになったら10回位連続でできるのだろうか

立ちコロは膝コロとは別種目と言って良い位なんだから比べるだけ無駄じゃね？
立ちコロは腹筋だけじゃ無くて腕、肩、背筋とかも強くなきゃ出来ないから膝コロとは全く違うよ。

腹筋ローラーで立ちコロをやりきるには
体をある程度鍛えてる人じゃないと厳しいよ

>>617
>>618
なるほど！
膝コロやってたら時期に立ちコロできるとおもてたわw
他のトレもしないとダメなのかぁ
立ちコロを目標にトレするのも何か変だしなぁ

103キロで立ちコロやってるデブ本当にすげえわ

1年半くらい使ってるコロちゃんが最近になってギィギィ鳴るようになった。
買い替え時かな？
ぶっこわれて怪我したくない。

削れたプラカスを掃除してオイルとかＣＲＣのような潤滑剤の類を塗ったら治るよ

>>621
556はプラに良くないから
シリコンスプレーがいい
戸の滑りが悪い時とかにも使えるし
持っておいて損はない

千円チョイなんだから買い直しても良くないかw

だよな。プラに良くないからとかアホかとｗ

一年も使えば摩耗したから音が出るわけで・・・

音が出てからじゃなく、出る前に磨耗させないようオイルだ

結論　買い替え

体にオイル塗りつけたらヌルヌルして
コロを使わずともフローリングで屈伸運動ができるんじゃね？

立ちコロとドラゴンフラッグ両方10回はできるという方におたずねします。どちらがキツイですか？またどちらのほうが腹筋に効いてる感ありますか？

雑巾がけ腹筋

>>628
両方キツイし、どっちも効いてる

両方やりなよ。やらずにうだうだ言ってもしょうがない。

>>630
誰がやってないっなんて言ってるんだよ
勝手に決めつけてえらそうにしてんじゃねーよ、アホ、ハゲ、無職のひきこもり

>>631
やってるんなら自分で実感できるでしょ。

ホームセンターの９８０円のヤツってどうですか？

>>633
悩むなら買った方がいいよ。
悩む時間で少しでも多く筋トレできる。

膝コロやると腹筋より腕と肩にくるんだけどやり方間違ってんのかな

俺もそうだった
肩鍛えた方がいいよ
今じゃ大丈夫

628だけど631は俺じゃない。回答ありがとね。ドラゴン練習してたが肩甲骨あたりのすじがヤバイ状態になった。ケガ怖いから止めている。ローラーはまだまだ腹筋ダイレクトに狙えない。

ここは恐ろしいインターネッツですね

立ちコロ10回なんとか出来るんだけど
ドラゴンフラッグも挑戦してみたいなあ
あっちの方が腹筋への負荷は強そうな気がしている

>>639
使う腹筋は違うと思うな

膝コロをヤムチャとしたら
立コロはフリーザくらいのインパクト？

ナメック星のベジータ程度じゃね？

昨日からやり始めた

腹筋には結構自信あるほうだったのに、
膝コロすらまともにできないｗ

腹筋はもちろん、腕も震えるほどに疲れるし、
気づいたら膝をすりむいて血がちょっと出てきた

すごい負荷なんだなあ
なんでこんなに強い負荷になるのか、理屈が分からん

それ運動不足

よくそんなんで腹筋に自信あったな

>>639
ドラフラは腹筋上部への負荷が強い
見ての通り立ちコロとは運動が違うよ

サ○ヤなんちゃらさんはローラースケート7年続けてあの腹筋作ったらしいよ

しまったローラースケートじゃなかった！
クソな予測変換だぜぇ〜
ワイルドだろぉ〜

晒しage

光GENJIかよ

買い替えとかの話題で思い出したけどなぜか俺の家にはコロコロが三つもある。買い替えるまでもなかった

肩と腕のトレやった後にやると全然だめだわ
トレない日にやるのが良いようだ俺は

後、背のトレ後にやると危険

サイヤマンは最初から立ちコロ余裕で出来た化け物だぞ

数年前は立ちコロなんて床スレスレまで転がしても楽勝だったのに、
久しぶり立ちコロやったら出来なくなっててワロタ…

このスレの住人は年齢若いのかな？

平均17歳だよ

なんか足に力入っちゃって足が浮いちゃう＾＾；

腕のトレしない日にローラーやって見たら普通にできた

勃ちコロのやり方教えてください

膝コロ前は30回もやったら疲れてたけど今は全然効かない
立ちコロやるとこけちゃうから壁コロやってるけどイマイチ

>>659
まず服を脱ぎます

クランチで負荷かかる状態で固定して、腹筋の上をコロコロ
これいけるぞｗ

うまく理解できないがクランチしてる人の腹の上でコロするってこと？ｗ

ラッコが貝を割る感じの体制で手にはコロコロを持って自分の腹をそれでコロコロする言い方にとれるが…？ｗｗ

>>662
言わんとすることはわかるが、それがどう効いたんだい？

ネタレスなんじゃないかと思う

慣れてきたらすごいゆっくりやったらいいような気もする

>>653
腕の日にやったら顔やった

立ちコロって背筋にもかなり効くのかな？

効くよ

>>669
背筋の種目としても有効なくらい？

脊柱起立筋にはそれなりに効いてるんじゃないか
広背筋は刺激足りないと思うけど

ありがとう。

どういたしまして
俺じゃないけど〜

立ちコロできないんで、クランチやハンギングレッグレイズ後の追い込みで膝コロしてる
いい感じに効くよん

背泳するみたいに後ろ向きに使ってる人います？

>>675
それやるなら
鉄棒に滑車付けてイモムシ運動やった方がよくないか？

ダンベルシャフトとプレートで代用してるんだけど、やっぱり本物と感覚違うのかな？

>>677
発祥はダンベル（バーベルだったかも）

>>677
床大丈夫なの？

>>678
ダンベルが先だったのね……
>>679
床プニプニしてる材質だから大丈夫よ

>>680
プニプニが痛むからやめておけ
それに安いもんだから買っときなよ

ローラー以外の腹筋の種目は何かやってますか？

クランチ

７０歳から始めて1年経ったって動画なんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=xgEB0XJJYu8

途中でストッパーしてるとはいえ
これは立ちコロでいいんですよね？

よくない

みてないけど途中で止めてるなら壁ころみたいなもんだろ

>>680
元はバーベルロールオーバーっていう種目で、それの専用器具としてコロコロが生まれた。種目名バーベルロールオーバーであってるっけ？

70kg、BMI２０、体脂肪２１％
膝コロもくの字しかできないが頑張ります

>>688
身長187cmもあるのか
筋肉うんぬんより慣れが大きいから、膝コロならすぐ伸ばせるようなると思うよ
頑張れよ

>>684
71歳で8〜9割伸びた立コロ35回やってるんだから立派だと思うよ。

>>684
壁コロだね

久々に立ちコロで失敗した
肩が抜けそうになった
あの状態になると力が入らなくなるんだよね

このスレの人達は有酸素運動は何やってる？

有酸素運動は水泳くらい
ジョギングは暑いからパス

>>693
やってない

筋肉落ちるの怖いから

これからの時期せっかく鍛えた腹筋を際立たせるのに有酸素は必須でしょw

いらんわ
食事制限と筋トレで十分

色々なんだなw
夏場はやっぱり海とか行くから体脂肪落とす為に有酸素やるわ。

>>698
海水浴の季節にはジョギングとかHIITで追い込んで脂肪を落とす
8月終わり頃から有酸素減らしていって筋トレに集中
増減量期設けるって訳じゃないけど、こんな感じかなー

脂肪落とすのもあるけど、持久力ないのが恥ずかしく感じるから有酸素は外せないわ

>>684
71歳と思うとなかなかすごいね
関係ないけどこの人の過去の投稿動画見てたら
マイナス水素イオンとかいう胡散臭いのガンガン推しててワロタ

現役スポーツ選手でもコロ未経験だったらこんなにできないぞ

>>684
この爺さん年の割には頑張ってるけどこれは立ちコロと呼ぶには程遠いね。
あそこから先がキツいし戻るのもまたキツい。

立ちコロは一杯まで伸ばして戻る時が苦しいからねw
伸ばすだけなら誰でもいけるw

膝コロから立ちコロに移行したけど全然できねぇ・・・
戻る時にまず肩から三頭筋あたりが全く筋力が足りてないような感覚なんだが

今日買ってきて初めてやったんだけど膝コロも伸ばし切ることができない
腹筋ローラーはまだ早かったのかな

>>705
バイバーイ(^o^)

筋トレって初心者のほうが効果が早く、分かり易いんでしょうか？

>>704
コロ使って腹筋鍛えたいなら身体を折り曲げる力で戻れば肩にそこまで負担が掛からない筈だが
目的が立ちコロをやりたいだけならとにかく肩と腕鍛えれば良いんじゃないかな

腰やってから立ちコロがこわくなって
膝コロオンリーになった
別にコロで腰やったわけではないんだけど

>>709
全く同じだわ

>>709
俺も同じ
でも最近我慢できなくてやりはじめた

腰痛餅のコロは聞いてるほうも怖いｗ

膝コロの場合は胸の辺りまで戻せばいいですよね？

>>708
順番でいくとくの字の体を伸ばしてんで腕伸ばすでしょ
逆にするとまず腕からじゃん戻る時
そこが全然無理

>>714
一発だけやるつもりで全力でやってみ
キツくて無理だと思ったところから絶対あげてやるって気持ちが大事だよ
回数こなすんじゃなければ、案外できるもんよ

回数こなせないって悩みだったら鍛えろとしか言えないがｗ

おまえら体重何キロだよ
70キロでずっと膝ころやってるけど全然立ちころ行ける気しねーぞ

>>716
馬鹿丸出しw
全世界の人間が同じ身長とでも思ってんのかw

今日も膝コロやった
10、10、5で限界

>>717
なんでアブローラーで身長が出てくんだバーカwww
より大事なのは体重なことくらいわかんねーのかよwww

>>719
超絶低脳www
同じ70キロでも身長160の70キロと身長180の70キロじゃ全く負荷が違うの分からないの？
ねぇガチの馬鹿？何かの病気か障害か？

>>719
これは酷い(笑)
偉そうな口聞いてて頭悪いって(笑)

>>719
人間勘違いはあるだろうが突っ込まれてもまだ分からずに吠える辺りが凄いなw

壁コロをやりなさい

>>719
おーい泣いてるのかwww
馬鹿な頭で考えて意味分かった？
分からないならパパやママに相談した方が良いぞwww

自分の経験では、立ちコロやり出した時は足のスタンスを広げてやると楽だったような気がする。

ここまで読みました

>>719
頭悪くて態度デカいって救いようが無いわw

買って来て初日をこなして、次の日筋肉痛ヤバくて一回も出来ないw
明日頑張ろう。

他人と比べてもしょうがないという意味では身長など気にすることはない
成長期でもなきゃ今の身長でコロやるしかねぇんだからさ

>>719=>>729

馬鹿は朝まで考えてもその程度の逃げ口上w
素直に間違いを認める勇気すら無いw

器も筋肉も小さい小さいｗ

みっともないこんなところで
ROM専笑い死にさせる気かよ

>>730
お前もID変えてまで煽り倒すようなことか？見苦しいわ。

>>733
自分が2ch基地外だからって他人を自演扱いすんなや基地外w
あっ!!!お前が馬鹿で大人気の >>719かw

もう病気だろこいつ

喧嘩はヤメテ！

なんだと、てめどこ中よ？

>>735
僅か4分後の即レスw鬼張り付きw
病気はお前だわw
馬鹿にされ続けて頭いかれたかw

身長での距離の違いは誤差程度の大した負荷じゃないでしょ
さすがに190超えてくると違うとは思うけど

やっぱ体重の違いのほうが大きいと思うよ

７回も>>719にアンカー打ってるキチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえずお前らコロでもして落ち着けよｗ

>>739
低脳また現れるwww
てか脳味噌あるのか？
距離www全く的外れだからwww
煽りじゃ無くてガチで聞くけど健常者？

腹筋ローラー終わった後は辛いんだけど翌日全然筋肉痛にならない
効いてるのかなこれ

>>742
じゃあ何？

>>744
煽りじゃ無くて本気で聞いてる？
本気で分からないなら知能的に問題あるぞ。

これ、煽ってる奴一人だけだろ
昼間に書き込んでるし警備員なんだろうけど

>>745
そうなんだよ知能に問題あるから教えてくれる？

>>747
同じ体重でも身長違えばガリガリだったり糞デブだったりするだろ？
その体で運動するんだから負荷が全く違う。分かる？
でお前の障害とか知能に問題ってどんなの？ちゃんと答えたんだからお前もちゃんと言えよ。

>>743
リュックに5kgのプレート入れてやってみ
筋肉痛は確実に味わえるよ
それでも筋肉痛ならなかったらさらに過重すればいい

言うまでもないかもしれんが、筋肉痛にならないから効いてないわけではない
でも翌日の痛みは気持ちいいもんね

筋肉痛ほんとすき

真面目に答えてやるお前の優しさ（？）に泣いた

>>748
ああ、鉄1キロと綿1キロどっちが重いか聞いてるようなもんじゃん

同じ体重でデブとガリほど違うって
どんだけの身長差をいってんの？

デブでもガリでも体重同じなら
腹筋でローラー戻したりする負荷はほとんど変わらないでしょ
誤差範囲の負荷だよ

バカなんでびっくりしたよ
頭の悪さは治らないと思うから
立ちコロできるようトレでも頑張れよ

>>753
やっぱり低脳www
でお前の知能の異常や障害はどんなの？さっさと答えろよ。

この時点で根源的な部分の知能が悪いからそろそろ放置してあげよう？

まあ>>753が言ってることのほうが納得できるけどな
身長より体重が重視するの普通だろ
170cm70kgと180cm60kgなら重い方がきついだろうし

その比較おかしいだろ

腹筋ローラーって梃子の原理を使った運動だから
身長と腹筋への負荷は比例するんじゃないかなあ

ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

>>757
そうは思うけど、身長による負荷が
そこまてで大きな差が出るようには思えないんだよね

加重でコロしたほうがガツンと負荷が上がるしね

そういう説明してくれるのかと思ったら
デブとガリとか訳のわからないこと言いだしたから
びっくりしたんだよね

>>756
お前馬鹿か？筋肉の重さ=筋量こそ人それぞれ違うし(笑)
じゃあお前に言わせりゃボディビルダーもそこらのデブも体重同じなら筋肉の重さは一緒か？
頭悪すぎてあきれる(笑)

>>758
お前馬鹿か？筋肉の重さ=筋量こそ人それぞれ違うし(笑)
じゃあお前に言わせりゃボディビルダーもそこらのデブも体重同じなら筋肉の重さは一緒か？
頭悪すぎてあきれる(笑)

>>756
間違えた。

俺、身長高いからチビのお前らよりキツイわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺、体重あるからガリのお前らよりキツイわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前らの言いたいことってこれ？＾＾；

>>761
筋肉という重さな

俺もっと効かせたいから身長伸ばすわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もっと効かせたいから体重増やすわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

好きにしてくれ（笑）

>>766
>
筋肉の重さは全員一緒


このレスだけでお前がこのスレいやこの板一番の馬鹿で基地外って事は誰でも分かる(笑)

>>765
>
筋肉の重さは全員一緒


このレスだけでお前がこのスレいやこの板一番の馬鹿で基地外って事は誰でも分かる(笑)

俺の筋肉1kgと君の筋肉１kgは違うみたいね＾＾；

何不毛な争いしてんだよ
所詮他人は他人で同じ身長同じ体重でも簡単に言えば走る速さも違うんだから
どうでもいい比較をしてるってことに気付け

>>768
はい逃げた。
俺とお前は筋量も脂肪量も同じなんだな(笑)
まるで人造人間(笑)

まぁ>>717がキチガイすぎたわなｗ

>>767
ID変わったのか？
それにお前はさっきからあたふたしすぎw
誰にレスしてんだよ

もう、みんな立ちコロ動画うpして誰が一番偉いか決めなよ
鍛えてるやつが一番説得力ある
>>770
は頭が悪いのがすぐわかる

>>770=>>717=>>767はショボそうだけど

>>771
さっさとこのレス説明しろや。

>
ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

お前の理屈じゃ人類みな同じ筋量って事になるけど？
逃げるだけか？

４日前に買って2日で６０回しか膝コロしてない俺に論破されてんだもん

まず、筋量＝筋肉の重さって俺は一言も言ってないからな？

デブでもマッチョでもチビもノッポも筋肉５kg増やしたいならそれは同じってことだよ

>>773は
>>768のレスは見えてないのか？

>>776
それ突っ込まれて逃げてるだけね(笑)

>>775
自分のレス声出して読め。

>
ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

>>777
>>775のレスを原稿用紙に清書しろ

>>777
なあ動画うpしないの
しょぼいから逃げてんのは分かるけど

デブとガリとかいう馬鹿な理論で
恥かいたのはわかったから

お前以外の全員は>>776のこと言ってんの分かってんだけど

>>779
敵を間違えんな(笑)

>>778
後出しで逃げんな。俺が言ってるのはこれ

>
ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

>>772が言ってるようにうpしてよ
身長体重も教えてよ

それかが嫌ならさっさと逃げたら

震えて安価連続でミスするような臆病者には無理だと思うけど

>ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）

これに対してかレス欲しいのか？何度レス繰り返すんだよｗ頭悪いな
あのな、同じ負荷でも感じ方は人それぞれ
身長は任意で伸ばしたり縮めたりできないし、体重は増減できるが厳しい
そんな話題を出すのはマヌケだよ〜って話

>>781
何でアップしなきゃいけないんだ？
動画アップなんて一度もやった事も無いのに。
レス番間違いは録画したサッカー見ながらやってるから(笑)
人に言うならさっさとお前がアップしろよ。吠えるなら早くやれよ。

>>782
はっ？
>
筋肉の重さは全員一緒

こっちな。後出しで言い訳しても無駄。

>>780
お前って>>754だろ？
逃げずに答えてくれよ

>>784
はっ？見えない誰と戦ってんの？
ID見ろ。

筋肉量も筋繊維の太さも重さも区別できないならサッカーのルール理解できないだろ

>>783
逃げてんじゃん
お前がうpするなら俺もするわ

うpの仕方ぐらいググればすぐわかるだろ

サッカーなんか見てないくせに何言ってんだよ
どんだけみえはってんだよ

日本語理解できなくてゴチャゴチャいうな

>>785コイツだけだろ理解できないのは
チンパンジー並のバカは手拍子でもして時間潰してろ

>>787
何言ってんだ基地外？
俺からアップなんて言い始めたわけでも無いのに(笑)
言ったお前が勝手にさっさとやれ。
サッカー見たら見栄なのかよ(笑)
すげー脳だな(笑)

>>789
やっぱりお前は理解力ないね
サッカーなんか見てなくて、動揺して
安価間違えたんだろって言ってるの

だからお前はダメなんだよ

だから、みんな同じ筋肉量とか変な結論になるんだよ

理解力なさすぎで話になんないな

★★★筋トレなんでも質問スレッド353reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1403085432/

ここで「筋肉の重さは全員一緒ですか？」って聞いてみな

>>790
全部お前の勝手な妄想な(笑)
本当にサッカー見ながらだからしょうがない。
エスパー気取りか(笑)
でお前が言い出したアップは？さっさとやれよ。


>>791
言ったのはお前だから(笑)
何話すり替えてんだ？

>
ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

>>749
腰痛めそう

>>792
だから俺がうpしたらお前もしろよ
つまんねー奴だな
それに言い出しっぺは俺じゃないだろ

都合悪いとこは全部スルーか

筋肉の重さは同じだろバカかよ
筋肉量が違えば変わるってことだろ
何回もレスされてんのも分かんないの？

>>794
筋肉量云々は最初に突っ込んだわ(笑)
でアップは？

>>792は自分が理解できないのを人のせいにして逃げるカス

こんなバカ初めて見たわ
筋肉の重さは同じだよ

俺は筋肉量の話一切してないんだけどな（笑）
ちなみに身長が高ければ筋肉量は増える

>>795
すればいいのかうpするわ
お前もしろよ

>>759
加重と体重増加は違うんだよ
筋肉の量とかも変わるだろうがそれ以前に

たとえばスクワットでアンクルウエイトを5kg付けても意味ないし
懸垂でリストウエイト付けても背筋の筋力アップにはならないだろ？

体重が増えても贅肉は体にまんべんなくつく訳だから

>>797
筋肉量は俺が突っ込んだから(笑)
もう良いから消えろ(笑)

>>798
勝手にやれよ(笑)

>>799
まともな意見言ってもこいつら荒らしたいだけだから話にならないですよ。

自分で言ってることがおかしい事に気が付いた

>>799
何回も言って悪いけど
それも理解はしてるけど
スクワットと違って引き上げるような運動だから体重増加は直結すると思う

>>800
逃げてんだろ卑怯もん

まだやってんのかよ忍者と思われるぞｗ

>>802
逃げてるも糞もお前が勝手に言い出して吠えてるのに(笑)
妄想の世界と現実の世界の区別ついてるか？いつ俺がアップ云々言い出した？
さっさと勝手にアップしろよ。

>>800
勢いなくなっててワロタ

＞お前馬鹿か？筋肉の重さ=筋量こそ人それぞれ違うし(笑)
これのことか（笑）
＞筋肉の重さ=筋量
これがまず個人的な感想だからなぁ

>お前馬鹿か？筋肉の重さ=筋量こそ人それぞれ違うし(笑)
>じゃあお前に言わせりゃボディビルダーもそこらのデブも体重同じなら筋肉の重さは一緒か？
>頭悪すぎてあきれる(笑)

ボディビルダーもそこらのデブも筋肉の重さは一緒
もう池沼のフリ飽きただろ？

>>807
真正の池沼がきゅうに元気になったな
自分の間違いがわかって恥ずかしくなったのかな？

今時（笑）ってオッサンかよ（笑）

>>806
>
ツラさを比べたって意味ないだろ（笑）
筋肉の重さは全員一緒

お前のこのレスの後のレスって事忘れずにな(笑)

馬鹿だから覚えてないんだろ

今、うp中
しばらくかかるかな

でも、日付変わるから馬鹿のオッサンが逃げるには丁度良さそうだな（笑）

＞筋肉の重さ=筋量
これ馬鹿過ぎだからな？
間違いを認めるのは恥ではないんだよ？

>>811
お前の中だけだろ

>>811
このスレでそれ言ってるのお前だけじゃん
逃げずにこれに答えてみw

>>743だけど今日腹筋ローラーやってみたらめちゃめちゃ痛くてしっかり伸ばせなかった
普通にしてると筋肉痛ないけど意外と効いてるもんだね

筋肉の重さって１kgならどんな人の筋肉でも１kgだよ？
黒人と白人の筋肉１kgは重さが違うのか？
腹筋１kgと上腕二等筋１kgは重さが違うのか？

筋肉の重さ=筋量なんて話は俺は一切してないし乗っかってもないのよ＾＾；

>>815
お前が勝手に勘違いしてるだけだろ
本人が言ってるし
見てる人間もそう理解してるだろ

お前だけが騒いでんだよ

>>816
>>807
もういいよおっさん（笑）寝な

「筋肉の重さ」と書いたのが難しかったか＾＾；
筋肉の「重さ」これなら理解できるか？

>>817
オッサンって言われたのがそんなに悔しかったのかよ

連レスしてるし
かっこ悪いやつだな

おっさんは動画上げるのに何時間かかるんだ？
ID変えたら動画上げてもわからんだろう

>>817
自分にレスしてるし自覚してんじゃん
寝ろよオッサン（笑）

>>820
ID変わってもこのスレで上げてんだからわかるだろ
頭おかしいのか？

75%だからまだかかるけど

文体同じ単発祭りだなｗ
こんなオッサン仕事できてるのか？俺はこうならないように勉強頑張ります

>>823
スマホだから勝手に変わるんだよ
オッサン（笑）

らくらくホンじゃわからないよね
オッサン（笑）

ID変わったら動画がとか、もうちょっと勉強しろよ
オッサン（笑）

スマホつかって自演かよ・・・
スマホでスレ見て動画上げてどんだけPC使えないアピールしてんの
せっかくだけどもう寝る、起きて動画見て参考にするわ
おつ

>でも、日付変わるから馬鹿のオッサンが逃げるには丁度良さそうだな（笑）

日付変わる前にID変わって開き直る馬鹿がいるかよ

>>825
どこをどう理解したら俺が自演してたことになるんだ？

中3日でこれだけやってたら3ヶ月で腹筋バキバキになったわ。
もう腹筋トレってローラーだけでいいんじゃね？って思ってる

http://youtu.be/rCAkOyDqI4M
ちょうど完了した
うｐとなると、フォーム意識しすぎてキツイ
１０回ぎりできなかった

>>825
風呂入ってる間に基地外がお前に標的変えてて笑ったわ(笑)
自演連発するガチ基地外相手にする大変さが分かったか？
もう筋肉云々の話は忘れてやるからグッスリ寝なよ(笑)
俺も風呂入ったから寝るわ。

>>825
いつの間に入れ替わってたんだ？

>>829
動画非公開になってませんか？

ID:ocNmepfB←コイツヤバすぎ

>>830
風呂入ってるアピール
でもちゃんと見てたって感じかな

カオスだったな今日は
俺も寝るかな

もううpのやつは
ちょい腕伸ばした方がいい

非公開動画にアドバイスして別人アピールする必要あったか？

>>832
確認したけど
公開になってるよ

見れたわスマン
腹筋の方見なくていいの？

＞＞腹筋の方見なくていいの？
どういうこと？

ああ、へそを見るかってこと？
深く下ろしたら、頭擦りそうだからやってないな
それがいいことかどうかはわかんないけど

初ローラーが6/16なんだけど今も筋肉痛がひどい
ヘソの下から肋骨までと横のスジ？みたいなのも効いてる
立ってローラー、腰が逝きそうだったので90度位で何度かコロコロしただけ
今までこんな筋肉痛になった経験ないわー

なんかすごい伸びてると思ったらアホがアホを煽ってただけだった・・・つまんね
だからお前らしょぼい腹筋なんだよ、糞レスする暇があったら１回でも立ちコロやれよ
それがお前のためだ

>>840
全く同じ意見やわw
伸びてるな！って思ったら…

さ、寝る前に昨日の増レス分の膝コロしよっと

>>842
100回近くせんとあかんね
頑張ってな

>>839
俺も最近始めたけど筋肉痛が治る気配すらないく布団から起き上がる事すらキツイ。早く治してコロコロしたいぜ

痛いのは最初だけさ

俺も最初は半端なく痛かったけど二日後から再開したよ
それ以後筋肉痛はない
少し寂しい

>>717
こいつバカか？何がしたかったんだ・・・

掘り返すなよ

よそでやれ。

スレタイ読もうぜ

>>717
こいつバカか？何がしたかったんだ・・・

身長も体重も体脂肪率も筋肉量も関係ないっつーのｗ
腹筋ローラーができるかできないかだけｗ

できるかできないかは身長体重体脂肪率で決まってくるんじゃないのか

じゃあ何万回もできちゃうんだｗ

不毛過ぎる。
他人には迷惑だから他でスレでも立てて一生やってろカス共w

とりあえずみんな自分の腹筋張って行こうぜ

>>717
こいつバカか？何がしたかったんだ・・・

>>857
低脳また現れるwww

>>858
お前が間違ってたことが証明されちゃったもんなwwwwwwww
恥ずかしすぎるwwwはやく死ねよwwwwwww

基地外の巣窟スレになってるw

>>856
自分の貼らないところを見ると
おかずにしようとしているな

釣れた釣れたｗｗｗｗ

ほほう、何が釣れましたかな？

>>861
自分の張っても良いけど、自慢になっちゃうしなぁ

不思議なことに地道に続けてればフォームも正しくなるんだなと実感
調子にのってインラインスケート装備してコロコロしたら色々やばかったわ
ぶるんぶるんって発信しかけた

>>829
週何回くらいの頻度でやってんの？

>>865
脛折れてないと無理だろ

>>865
いざ出陣！
http://www.youtube.com/watch?v=ICzlL51E-eM

膝コロ地面スレスレまで行けないんだけど、腹筋がプルプルして苦しい所で止めて戻すをゆっくり繰り返しても効果はありますか？

あるよ
背中、腰、腕は腹筋ついてから膝コロで伸ばしきればOK

背筋弱ってきてる時にやるとクネッってなって逝きそうになった
何いってるかわからないと思うがクネッってなると背骨と腰がもってかれちゃう感じ

>>871
ポルナレフ？

ローラーだけじゃやっぱり割れはするが肥大化は難しいな。
立ちコロ重り付きでも頭打ちっぽい。

これって戻す時に猫背で腹筋の力入れたままやると効きがかなり違うな。やはりこれを腹筋トレーニングとして効かすにはそれなりのテクニックいりますね。

>>873
腹に効かすのが下手なんじゃない？初心に帰って膝コロ丁寧にやってみれば良いよ

腹筋の筋肉痛治ったけど、腹筋ローラーや反り腰で伸ばすと痛い。危険かな？

あ、伸ばすと腹筋が痛いて意味です

筋肉痛とは別の痛みって事でしょ？やめたほうが良い
つか肉離れじゃねえか？

今まで体固くて前屈ができなかったから
立ちコロも足が曲がっちゃってた
でも開脚すれば曲げなくても済むことに気づいた
内モモにも負荷かかるけど何か良い気がする

>>878
筋肉が緊張してる感じなんです、辞めた方がいいですよね、少し様子見ます！

立ちコロできねぇわ
てか立ちコロマジで怖いんだけどどうしたらいいだろフォームが悪いのかな
膝コロじゃ満足できないから壁コロやってるんだけど物足りないんだよな

立ちコロには体幹？というか胴体の強さが重要な感じ
腹筋はあくまでその一部分で

>>881
膝コロスロトレでおk

>>881
上半身の筋力が必要。
特に肩。

肩じゃなくて腹筋と大胸筋だと思うぞ

大胸筋は効いてる感じしないな。
腹筋は当然として肩と背筋の方が大胸筋よりはかなり効いてる感じ。

>>885
流石にそれはおかしい

効くという意味では肩の前部に一票

肩に効くって人は、いくらなんでも肩弱すぎじゃね？コロコロやってる場合じゃないよ

>>889
まあ、補助って程度だよね

>>889
まあそう言っても大胸筋はもっと無いわw

>>889
まあ

まあ頑張って胸も肩も鍛えろ(笑)

どの種目やっても「肩に効くんだけどフォーム悪いのかな」って質問するんだろうな

立ちコロで腰痛めないために腰を鍛えたいんだけどコロコロやってる人はどうやって鍛えてるの？
ウエイト使ってるのかな

>>895
ウエイトやってるならデッドリフト

侍従ならバックエクステンションか
グッドモーニングでいいんじゃない

なんでコロコロで鍛える前提なんだ

そりゃコロコロ買ったからよ

>>896
ありがとうございます
グッドモーニングをやっていきます

なるほど節約家だね

立ちコロで戻るときに脚ピン癖がついてたのを今更に理解した…
コロ終わってからいつもやけに太腿が痛くなってたんだが原因が分かった
気持ち軽く膝曲げるようにしたら脚ピン癖が消えたのとより腹筋に力入れないと
戻れないことを知った
腹筋以外の場所で無意識に戻る癖をつけちゃうと負荷が分散しちゃうようだね
これだと踏ん張りが効かないからより腹筋が強くないと戻れないため距離が伸ばせない
精進せねば…

鈴木社長の立ちコロ
http://www.youtube.com/watch?v=v_zFYAGFLFo

おい、サイヤマン
この人102回やってるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=wsj8oMU2nSk

>>902
この人レベルでも効くんだな

こんだけ身体デカけりゃ効くわな

鈴木社長って有名人？凄い身体だ
外人さんは飽きたからやめただけでもっといけそうだね
凄い人がいっぱいいるもんだ

ステぶち込んでんだろ

>>901
脚ピン癖がつくと本番で中々逝けないから注意しないとね☆

>>908
いまさら治らねーよ

鈴木社長、膝ついてますがな

そう、立ちコロになってない　
失格

立ちコロの練習するなら壁コロより鈴木社長のやり方がいいよ
耐えられなくなったらその場で膝をついてそこから再開すればいい

すごい立ちコロですな
猛り狂うというか・・・
私の倍以上の迫力

鈴木社長すげー体だな
つーか有名なのこの人

時代は今、鈴木社長
サイヤマンなど時代遅れ


鈴木社長>サイヤマン

膝ついてるとはいえ腰がかなり反っちゃってるけど大丈夫なの？
腰痛持ちだとヤバそうに見える

膝コロゆっくり深めで連続100回ギリでできたんだけど、50回x2セットとどっちが効果的に鍛えられますかね？

立ちコロ１回にも劣るからどっちも時間の無駄

膝コロ100回もできるならその前に荷重クランチでもやれよ

>>918
立ちコロは二回できます！www

>>919
なるほど！
加えてみよっかなぁ