【プル】懸垂を愛する者が集うスレ89【チン】

1 ：無記無記名：2014/02/28(金) 19:25:10.02 ID:XEOLOojw

懸垂について語るスレです。

懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。

【プル】懸垂を愛する者が集うスレ88【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390857123/

2 ：無記無記名：2014/02/28(金) 21:45:50.18 ID:UOv0U7oc

乙です。質問。20回が目標なんだが、現在17回。限界まできて、ぶら下がった状態で少し休んでまたやるのはOK？なら20回可能かもしれん。

3 ：無記無記名：2014/02/28(金) 21:50:22.03 ID:SK+VS0sI

なんかチンスタバーの端でやるよりちょっと狭めたほうが効く気がする
ワイドはえらいけど広背筋への刺激が感じられん

4 ：無記無記名：2014/02/28(金) 21:54:39.95 ID:FI4u2OLO

ん？

5 ：無記無記名：2014/03/01(土) 00:13:51.71 ID:K5oXfRwZ

>>3
腕広げ過ぎて稼働行き狭いからじゃね？
あまり広げても三頭筋の負荷が増えるだけかと

6 ：無記無記名：2014/03/01(土) 01:09:44.52 ID:BWbHc5KK

ああ、はやく板に人たくさん戻ってきてくれえええ

7 ：無記無記名：2014/03/01(土) 01:19:22.07 ID:NNVDE590

てゆうかスレ立てんかい　元通り

8 ：無記無記名：2014/03/01(土) 06:45:33.96 ID:MCVKOvek

>>1乙

スレ建て協力するかの～

9 ：無記無記名：2014/03/01(土) 07:11:48.99 ID:72V3GQeg

体重が75まで落ちたのに
20回しか出来ない…
マッスルも二回しか出来ない…

ナロウグリップの時は
中部-下部を意識ですよね？？
アンダーのナロウを
取り入れてる人いますか？

10 ：無記無記名：2014/03/01(土) 08:46:24.59 ID:ykmbpUJg

ナローのアンダーやパラレルの時はバーをへそ～みぞおちに引いてる
へたるとすぐ鎖骨引きになって二頭筋寄りになる
それだけ強ければ問題ないけど背中弱いとまともに出来ないと思う

11 ：無記無記名：2014/03/01(土) 09:00:45.11 ID:ckwBFCjG

限界やった後のネガティブ効くね。今まで筋肉痛ならなかったのに効かせたいところにガンガン効いて筋肉痛だよ。

12 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:03:17.96 ID:72V3GQeg

なるほど～！
ありがとうございます！
みぞおちに引くのか…
意識してみます！

みなさん頻度はどれくらいですか？？？

神経系の人は毎日で
肥大はある程度日数置いてます？

13 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:23:58.76 ID:VivuNmPE

筋肥大狙いなら週2～3だね。
石井直方によると週2と週3では大して差はないが、
週1と週2ではかなりの差が出るとか。

14 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:28:27.25 ID:FmEQsukz

週4でやるのやめようかな…
たまに週5になっちゃうし

15 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:48:12.40 ID:8kuP0XdM

ストリクトでやってると前腕の限界が先にくるから背中に効かせれないが
足を使うとしっかり背中を効かせれる

16 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:55:06.44 ID:ykmbpUJg

自重3~6セットはトレ日全部週5ぐらい、加重は背中の日週1ぐらい
80kg16回、1年ほど停滞して13~16はトレ日全部にしたら半年ぐらいで伸びた

17 ：無記無記名：2014/03/01(土) 14:57:42.56 ID:ykmbpUJg

> 1年ほど停滞して
週3ぐらいで1年ほど停滞して

18 ：無記無記名：2014/03/01(土) 15:23:42.26 ID:YTAeuRYG

>>9
イエーツがアンダー（リバースグリップ）のナロウでケーブルブルダウンを紹介してたな。
1993か94年のM＆F誌の「巨大な背中を作る！」で。

19 ：無記無記名：2014/03/01(土) 15:51:33.88 ID:k9DL8r6T

一番大事なのは高さとバーの太さ。しっかり指と手のひらが掛からないと回数いかない。

20 ：無記無記名：2014/03/01(土) 16:20:20.35 ID:ckwBFCjG

引越し用の手のひらに全面ゴムが付いた軍手をホームセンターで買いなさい。400円位だから。そうすれば握力に左右されず限界まで鍛えられる。

21 ：無記無記名：2014/03/01(土) 16:58:15.03 ID:k9DL8r6T

無理だね。そんなん散々ばら試したわ。素手派だし。

22 ：無記無記名：2014/03/01(土) 17:09:03.74 ID:DrUFhYZx

今のところ加重懸垂は中3～4日で筋肉痛が消えるからその頻度でやってる。
たまに忘れてトレ週一とかになってるけど

23 ：無記無記名：2014/03/01(土) 17:17:10.49 ID:dA98Dkup

懸垂台の広げたやつ出来ないんだけど広背筋って最初どうやって鍛えたらいいんですか？
ちなみに当方体重92kg肩幅に開いて懸垂なら10回くらいが限界
週に3回程度懸垂してていま二週間目

24 ：無記無記名：2014/03/01(土) 18:02:13.50 ID:ckwBFCjG

>>21
なんだよこのやろー。
そしたら鉄棒部分に自転車のチューブを切って巻きつけボンドでくっつける。これはええよ。

25 ：無記無記名：2014/03/01(土) 18:08:40.98 ID:FmEQsukz

パワーグリップ使えばいいじゃん

26 ：無記無記名：2014/03/01(土) 18:48:44.71 ID:k9DL8r6T

>>24んな七面倒くさいことやってられるか。別にベストな太さのバーの鉄棒がある公園あるから不要だ。お前はそうしろよ

27 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:12:32.53 ID:ckwBFCjG

>>26
だったら軍手しろよ。ゴムのないやつ。つるつる滑って握力も鍛えられるから。嬉しいだろお前。

28 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:15:50.05 ID:k9DL8r6T

>>27勝手にしてろ。素手派と書いただろ。字も読めんのかお前は。

29 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:20:01.21 ID:T4gNWUKh

もうやめなよ

30 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:20:52.76 ID:ckwBFCjG

>>28
素手のメリットは？

31 ：ここまで読みました：2014/03/01(土) 19:38:51.59 ID:LLYiBhde

ここまで読みました

32 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:43:12.78 ID:v/70HBge

実用性があるから。
結局実用面では握力に耐えられる分しか力は発揮できない。
いやゆる見せかけの筋肉になる
パワーグリップやストラップなど俺が使わない理由

33 ：無記無記名：2014/03/01(土) 19:48:27.36 ID:ckwBFCjG

>>32
あなたはもしかしてレスキュー隊とか自衛隊員ですか？どのような実用面があるの？

34 ：ギコ猫旅団マシン細胞代理 ◆GIKONEKO.A ：2014/03/01(土) 19:58:01.93 ID:QerSJvwf

ギコ猫旅団マシン細胞復活希望

35 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:02:01.23 ID:8D+6vWyL

筋トレに実用性とか求めちゃう人って・・・

36 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:09:09.96 ID:FmEQsukz

実用性元々言い出したらベンチなんてできねえよ
ジョギングのほうがましだ

37 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:25:08.83 ID:5OYHt030

実用性っていうのは動ける体のことをいうんだとおもってる
ベンチ云々はしていない

38 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:32:24.23 ID:MTOgz+dn

グリップ使わないともったいない

39 ：ここまで読みました：2014/03/01(土) 20:43:57.49 ID:IIR28ICI

ここまで読みました

40 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:44:38.44 ID:8Q3CcwoI

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 5【チン】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393674148/

41 ：無記無記名：2014/03/01(土) 20:45:41.98 ID:CxqszXOX

握力は握力専用のトレで鍛えればいい。まさか懸垂を握力トレと思ってるわけじゃあるまい。
それでも素手にこだわるのは、ただの食わず嫌いか、意地っぱりかどっちかだね。

42 ：無記無記名：2014/03/01(土) 21:00:05.32 ID:8D+6vWyL

ネイチャージモンが手や足を使って鉄棒にひたすらぶら下がり続けるっていうトレーニングやってたが、
そういうのに近いんじゃないか？うん

43 ：無記無記名：2014/03/01(土) 21:27:54.71 ID:ireZ6Y8k

FRのチンスタのグリップが、デフォだと薄くて硬かったので
自転車用のグリップにしてみました。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4905490.jpg

44 ：無記無記名：2014/03/01(土) 21:48:48.73 ID:VZN8+6AH

かっけー
マシンって感じがする

45 ：無記無記名：2014/03/01(土) 22:13:59.28 ID:5OYHt030

>>41
懸垂が広背筋だけを鍛えるトレだと思ってるの？

46 ：無記無記名：2014/03/01(土) 22:19:51.52 ID:8D+6vWyL

>>45
（おっアスペかな？）

47 ：無記無記名：2014/03/01(土) 22:21:31.29 ID:h9EWdVp6

いいゾ～これ

48 ：無記無記名：2014/03/01(土) 22:27:15.43 ID:FmEQsukz

加重15kgの総重量100kgの動画撮ってみた
荷締めベルトでの加重だけど結構やりやすい
http://youtu.be/GCTJ3QkZ3po

49 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:00:58.22 ID:MTOgz+dn

もう少し絞らんとデブすぎる

50 ：無記無記名：2014/03/01(土) 23:58:31.66 ID:ykmbpUJg

>>48荷締めベルト良いだろ？！
身長同じで俺が勝手にライバル視してるお前がフォローしてくれて嬉しいわ
ディップスで80kgまで余裕で使えてるからマジ最強

51 ：無記無記名：2014/03/02(日) 00:02:09.61 ID:0Esv6l+p

すぎはしないんじゃない？

52 ：無記無記名：2014/03/02(日) 00:59:34.29 ID:iKVBA3Ji

荷締めベルトは軽い重量なら便利だね
でも重量増えたら専用品に勝るものはないよ
BMのちゃちいベルトでも35kgは余裕だし痛くもない
スレ違いだがヒップベルトも荷締めベルトから専用品にしたけど楽すぎる
ヒップベルトほどの出費なら考え物だがチンディップベルトくらいなら試してみたほうがいい

53 ：無記無記名：2014/03/02(日) 01:17:41.98 ID:MsGZrh4g

ログ無しで再度スレ立てとか面倒くさい事になってんなぁ……………

54 ：無記無記名：2014/03/02(日) 01:36:32.03 ID:emYKSdps

一体何があったの？
元のスレ全部消えるって凄いな

55 ：無記無記名：2014/03/02(日) 05:47:29.84 ID:eA6x5rtD

昨日から4つは立てたが他の人が立てないともう俺には無理なんやでー

56 ：無記無記名：2014/03/02(日) 06:03:30.49 ID:tryZgn+U

立てようと思えば(天衣無縫)

57 ：無記無記名：2014/03/02(日) 09:24:42.65 ID:SLjxEWVv

>>55なにを立てたか言うんだよ

58 ：無記無記名：2014/03/02(日) 09:51:00.90 ID:npx3l40e

>>50
え？ディップスを80kg加重でやるのか（驚愕）

59 ：無記無記名：2014/03/02(日) 10:32:16.78 ID:8i44lrff

>>57
一応JIMって人がその内元あったスレッドも復旧させるとか言ってたらしいが

60 ：無記無記名：2014/03/02(日) 10:48:31.41 ID:8i44lrff

復旧してきたね
4つ立てた！(ｷﾘｯとか言った自分が恥ずかしいなw
余計な事したみたいだわw

61 ：ここまで読みました：2014/03/02(日) 20:56:03.89 ID:kjZVKr4P

ここまで読みました

62 ：無記無記名：2014/03/04(火) 21:54:39.11 ID:9XmHFGyS

ワイド上がるようになった

63 ：無記無記名：2014/03/04(火) 22:00:38.06 ID:d5wn0f6z

>>62
おめでとう

64 ：無記無記名：2014/03/04(火) 22:03:25.73 ID:1/3Qw3Wq

ありがとう

65 ：無記無記名：2014/03/04(火) 22:10:46.80 ID:ysbqRVPy

どういたしまして

66 ：無記無記名：2014/03/05(水) 00:11:30.69 ID:cAevSBfL

>>63
ありがとー

67 ：無記無記名：2014/03/05(水) 17:52:34.22 ID:r+qfGycA

おめでとさん！

68 ：無記無記名：2014/03/05(水) 20:05:21.34 ID:r59A3Mr5

おめでとう

69 ：無記無記名：2014/03/05(水) 20:06:47.94 ID:rict/TVi

おめでとう

70 ：無記無記名：2014/03/05(水) 20:36:46.86 ID:GBOF8LIl

ありがとう

71 ：無記無記名：2014/03/05(水) 20:42:43.76 ID:/gIaWRh8

25kg加重してWGプルアップ6×4setと
25kg加重チンアップを6×3をプル種目のメインに
やったんだけど筋肉痛は全く来ないけど
背中が何か重いｗ競技練習が捗らなくてモチベダウンだわ
意外とダメージあるんだろうか懸垂は

72 ：無記無記名：2014/03/06(木) 00:07:43.93 ID:Tz3q1KYt

母ちゃんに内緒で天井に頑丈なフック取り付けたい

73 ：無記無記名：2014/03/06(木) 00:42:20.90 ID:v9BArJ0+

>>72
大人しく懸垂台買えw

74 ：ここまで読みました：2014/03/06(木) 17:55:11.67 ID:Z1APB/LG

ここまで読みました

75 ：無記無記名：2014/03/08(土) 22:05:13.44 ID:SsE8jsMS

体重72㎏でプルアップ7回しかできない。。
10回できるようになったら加重していいのかな？

76 ：無記無記名：2014/03/08(土) 23:40:24.45 ID:2Hm0ylaP

回数にこだわらないほうが良いと思うよ
私も１０回を目標にしてきたが、一度調子を崩してからは良くて７回どまり

71氏の話も参考にすると
加重を軽めに５～８回程度の懸垂で効果があるかを確かめてみても良いかもしれないね

77 ：ここまで読みました：2014/03/09(日) 18:52:00.23 ID:IE7FpTrv

ここまで読みました

78 ：ここまで読みました：2014/03/09(日) 21:01:27.78 ID:auOKSY4P

ここまで読みました

79 ：ここまで読みました：2014/03/10(月) 21:23:16.54 ID:xrwY4GEX

ここまで読みました

80 ：無記無記名：2014/03/10(月) 22:47:58.79 ID:R0jLip2V

パラレル良いね
肩甲骨をしっかり寄せられる
しばらくパラレルのみでやってみよう

81 ：無記無記名：2014/03/10(月) 22:59:30.33 ID:XTGSNmB1

>>80
パラレルって前腕と二頭筋の比率デカイからあまり背中に効かせれないんだよな
ワイド懸垂と組み合わせると上半身が満遍なく効く感じがする

82 ：無記無記名：2014/03/10(月) 23:03:09.83 ID:iDEogoez

パラレルって僧帽筋に効く？
加重パラレルをメインにしようかと思う

83 ：無記無記名：2014/03/11(火) 00:58:10.56 ID:J3lxTLZC

>>81
体をそってないからだろ
そったらムチャクチャ効く
ワイドは広がり　パラレルは厚み
広がりだけじゃ薄っぺらい背中になる
厚みだけでは幅がない
両方やれば解決
どっちか一種目なら腕にも効くパラレルのほうがいい

84 ：無記無記名：2014/03/11(火) 01:08:09.85 ID:/FY3kkr+

パラレルってホリゾンタルロウの事？

85 ：無記無記名：2014/03/11(火) 03:19:00.18 ID:h5MlCQp8

>>83
パラレルってVバーでやってんの？
どのVバー
使ってるか参考にしたいです。

86 ：無記無記名：2014/03/11(火) 05:57:42.56 ID:J3lxTLZC

85
俺はモリヤ
ワイドばかりやっていたけどイマイチだったのが
パラレルやりだして明らかに体つき変わった
トレーニング種目が少なめで腕も肩も～とか色々やれるならワイドでもいいだろうけど
殆ど懸垂だけなら、パラレルの方がいいと思ってる
アームレスリングにも良いしね

87 ：無記無記名：2014/03/11(火) 05:59:05.90 ID:J3lxTLZC

＞トレーニング種目が少なめで腕も肩も～とか色々やれるなら

ここ間違いえた

トレーニング種目が多めでに訂正

88 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:33:18.96 ID:PQ3k2qFo

腕の筋トレ一切やってないんだけど、加重ワイド、パラレル、ナローをやりこんでたら
二頭も前腕も太くなってきた

89 ：ここまで読みました：2014/03/11(火) 19:29:28.45 ID:USntoYxo

ここまで読みました

90 ：ここまで読みました：2014/03/12(水) 20:16:17.36 ID:yeNxXgn9

ここまで読みました

91 ：ここまで読みました：2014/03/13(木) 17:45:15.59 ID:1NalOmeE

ここまで読みました

92 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:49:08.52 ID:qOcg7V48

二頭ほどじゃないけど三頭筋の長頭もけっこう使うよね

93 ：無記無記名：2014/03/13(木) 21:29:02.70 ID:wF8+JmaG

懸垂→腕立ては双方回数に影響ないけど腕立て→懸垂は懸垂の回数減るよね。

94 ：無記無記名：2014/03/14(金) 05:35:34.15 ID:c+FwT6BA

じゃあ懸垂と腕立て伏せのスーパーセットって干渉しちゃってよくないのかな

95 ：ここまで読みました：2014/03/14(金) 20:34:59.85 ID:wxn57E6H

ここまで読みました

96 ：無記無記名：2014/03/16(日) 23:00:46.24 ID:LRm/GssY

自宅で懸垂初めて２年半、この間に始めた当初より１０キロ増の時もあったが
現在は元の体重から５キロ減。体系よりも風貌が変わってて自分でも笑ってしまうｗ
before
http://www.youtube.com/watch?v=qXewK20-tPY

after
http://www.youtube.com/watch?v=ITvzvEbRJYE

97 ：無記無記名：2014/03/17(月) 01:23:35.64 ID:3FCOudrK

アフィうぜえ死ねゴミ

98 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:23:19.43 ID:baxNQaPH

エロ本読みました

99 ：無記無記名：2014/03/17(月) 16:01:06.04 ID:kZqL06rF

パラレル懸垂っていいよね
スターナムみたいにすると背中により効かせれる
疲労してきても力出せるから限界まで追い込めるね

100 ：無記無記名：2014/03/17(月) 17:56:59.14 ID:yhljvgf9

うむ。パラレルは力が出る。調子よけりゃフルで16回は可能。20回も夢じゃなくなった。いまダイエット中だからマジで達成できるやも。筋力が落ちなけりゃね

101 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:01:29.10 ID:2GgHUv3v

減量中やるとフラっとくるね･

102 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:01:39.33 ID:Nf0u7uwx

吊り輪買えば、家でもパラレルできますかね？

103 ：無記無記名：2014/03/17(月) 20:21:22.45 ID:yhljvgf9

吊り輪って上部が留められてるから鉄棒等に横からスーっと入れて使うしかない。でもそんな鉄棒ない。

104 ：ここまで読みました：2014/03/17(月) 20:41:01.92 ID:8ylEMMij

ここまで読みました

105 ：無記無記名：2014/03/17(月) 23:52:40.17 ID:mTXYSLWK

ホムセン行ってカラビナを買う。

106 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:46:59.65 ID:okN3TPQd

でっかいカラビナかな？あれならワンタッチで鉄棒に掛けてパラレルできるよね。値段張るし耐久性が不安だけど

107 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:59:33.78 ID:Pej64eah

登山の店に行ったらがっつり体重をかける前提のカラビナがあるやん

108 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:00:00.30 ID:zXmgquwY

http://item.rakuten.co.jp/auc-orangetokei/e058165h/?l2-id=pdt_overview_stext#14968724
こういうの２つ買ってチンバーに取り付ければパラレルできる

109 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:03:24.09 ID:587QJMgt

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4Y00e2aVCww#t=39
この女性がやってるパラレル用フックみたいなの売ってないのかな

110 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:31:33.08 ID:HGMHHAPm

>>109
真ん中からボキッていきそうで怖いな

111 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:54:22.02 ID:umS/aJED

>>103
マジか。買わなくて良かった。サンクス。

>>108
１０kgまでらしいぞ。

112 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:55:08.56 ID:umS/aJED

私の持っている本によれば、ワイドでもナローでもパラレルでやるのは、なかなか効果的らしい。

113 ：無記無記名：2014/03/18(火) 02:01:17.67 ID:zXmgquwY

>>111
10kgってのは耐荷重じゃないよ
送料に関する話でしょ

114 ：無記無記名：2014/03/18(火) 02:26:22.84 ID:tA2/NVar

>>106　ホムセン行ってカラビナの対荷重を見てみるといいよ。

115 ：無記無記名：2014/03/18(火) 09:11:12.17 ID:TFOxnt2V

>>109
これモリヤのだぞ。
おれも買ったけど送料込みで5985円だわ。
結構高いわ。

116 ：無記無記名：2014/03/18(火) 10:18:06.10 ID:okN3TPQd

>>111あくまでカー用品店に売ってたやつだけどね。車につけてるやついるじゃん？あれ。カラビナは高いけど細い鉄棒にはワンタッチだからいいと思う。

117 ：無記無記名：2014/03/18(火) 11:29:51.28 ID:K/YWJw1N

>>109

もれなくサービスでオマケ

http://www.moriya-inc.com/product/58?
チニング・ディップススタンド　★★送料込み★★ 　 [cd-200]
【サービス】SYナローチニングハンドル

http://www.moriya-inc.com/product/140?
SYナローチニングハンドル[syn‐500]

118 ：無記無記名：2014/03/18(火) 15:07:15.30 ID:g4Pq5peH

懸垂台が届いたので早速組み立ててみたんだけど、床と接する４つのゴム脚のうち１個が床から浮いている状態でぐらぐらする。
ネジを緩めて締めなおしたけど駄目。
ネジを緩めると多少はマシになるけど、それだと危なくて使えない。

浮いたゴム脚の下に板を敷いて使用するしかないですかね？
それとも、浮かせたままで使用していれば直るものでしょうか？

119 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:11:46.64 ID:okN3TPQd

懸垂台いいな。俺は今から公園でやるわ。雨が心配

120 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:15:43.52 ID:RJioQwJY

俺のも浮いてるけど気にしてない

121 ：118：2014/03/18(火) 18:26:52.10 ID:g4Pq5peH

再度組み立てなおしてみて、どうも一箇所部品を付け間違えていたようで、
それを治したら、多少はマシになったけど、まだ少し浮いている。
別の部品が変形していて、無理やりネジで締め付けて修正したから、そのせいで微歪みが出ているのかもしれない。
やっぱ２万クラスの大型のじゃないと駄目なのかな。

122 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:06:27.25 ID:17MrjI19

>>118
同じ症状だったけど
使ってる内に勝手にゴムが1つ外れて安定してた
それに意外と使用中は気にならなかった

123 ：気休めかも知れませんが、大佐なら上手くやれますよ：2014/03/18(火) 19:07:26.50 ID:6nDQsv8m

私の安物ぶら下がり健康器は、床に接する部分の螺子を仮止めの状態から
一箇所が浮いてしまわないぎりぎりの締め具合程度まで締めて完成としている。
床に固定されて動かない部分で、しかもどうせその部分の螺子接合部が直接力を真っ向から受けて支える構造にはなっていないだろうし、
螺子に遊びが有るからと云って危ないとも限らんのではないか
(回転する車のホイルの様な、動く部品を止めるのとは訳が違う)。
寧ろ「そんな処まできつく締めて、力を受け流す遊びを奪って、がたがた揺れ続けるに任せる方が危ないに決まっている」
と自分が信じたいだけのでっち上げの説を信じる事によって気にしない事にしている。
幸い何事も無く10年程は使えている。
勿論同じスタンドではないので保証は出来ないが。

ああそれと、ぶら下がり健康器の下に硬質EVA樹脂製ラバーすのこを敷く事で、
僅かな浮き上がり程度なら板の間よりはしっかりと咥え込んでくれて安定するよ、
あまり柔らか過ぎると逆にもっと揺れて危ないのだろうが。

124 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:01:01.67 ID:Xdh41zdu

ファイティングロードの安物の懸垂台なんだけど
グリップの部分がスッポンて抜けて来るんだけど
なんかいい固定方法ないですかね

125 ：ここまで読みました：2014/03/18(火) 20:17:08.89 ID:Ql21zWew

ここまで読みました

126 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:34:05.85 ID:6nDQsv8m

いっそ抜いてしまってグリップテープか何かを巻いたら良いのでは？

127 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:43:21.27 ID:p6dsfgQF

>>121
見栄えは悪いけど、浮いた足の下にダンボールでも挟んでおけば安定するよ
俺は浮いた足と対角線上の足の2ヶ所に
CD買った時のAmazonメール便のダンボールが敷いてある

俺もグリップ抜いてテープでも巻こうかな…

128 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:57:44.26 ID:GSarYU8J

俺実際にスッポ抜いてテープ巻いてるけど何の不都合もない
というか抜いて単なる鉄パイプにしただけでもグリップありより滑らなくていいよ
何のためについてんだこれと思った

129 ：無記無記名：2014/03/18(火) 21:01:00.07 ID:gQuC3vBF

（・∀・）ｽｯﾎﾟﾝ!

130 ：ここまで読みました：2014/03/19(水) 21:33:33.16 ID:ZvLPy8at

ここまで読みました

131 ：無記無記名：2014/03/19(水) 21:47:08.86 ID:Ugl0wRmP

http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I

132 ：無記無記名：2014/03/19(水) 21:48:27.64 ID:Ugl0wRmP

http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I

133 ：無記無記名：2014/03/20(木) 14:56:01.34 ID:mizz2MJS

チンスタ買ったら、ついつい毎日チンとディップスやってしまう。
本当は、チンの日、ディップスの日、脚の日と３分割して、それぞれで追い込んだほうが筋肥大の効率がいいのだろうけど。

134 ：無記無記名：2014/03/20(木) 14:59:39.35 ID:fT8wvT9Z

チン・ディップスのスーパーセットなら回復早いし大丈夫なんじゃない（適当）

135 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:38:07.60 ID:HxfSj+r8

>>133
毎日やっていいんじゃね？
別にトップビルダー目指してるわけでもないのに。

1日目　全力で追い込み
2日目　軽め
3日目　軽め

このループでいいやん
毎回全力で追い込む必要もないし

136 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:39:14.94 ID:HxfSj+r8

あああ、懸垂回数出来ない人は軽めといっても無理か

キッピング懸垂すればいいな

137 ：無記無記名：2014/03/20(木) 18:14:56.65 ID:b0LiW+sJ

シュワちゃんの言う50レップス法をやってるんだけど
結局まともにやってるのは最初の10回くらい。あとはほとんど脚で補助してしまう
意味ないですかね

138 ：ここまで読みました：2014/03/20(木) 20:09:54.16 ID:Cii8z5/f

ここまで読みました

139 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:04:52.56 ID:couVWMUo

俺も懸垂するためにamazonで1万円弱のチンスタ買った。
最初はまったく出来なかったが、とにかく毎日１回ぶらさがるようにしてたら
いつの間にか10回出来るようになってた

コツはとにかく毎日1回でもぶら下がってもがくことだな。休日を挟むと嫌になるから、
毎朝歯磨き後にぶら下がるとか、生活の一部にしてしまうこと。

あと、ついでにハンギングレッグレイズをやると腹筋に超効く！

140 ：ここまで読みました：2014/03/21(金) 21:06:51.74 ID:o1KnkcH7

ここまで読みました

141 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:59:43.37 ID:5x712Fz2

パラレル懸垂したいならロックリングスがオススメ
耐荷重はちょっとわからんけど、総重量125kgでやっても問題ない
窪みを使えば握力強化もできるよ

http://item.rakuten.co.jp/raliguras/100010345/

142 ：無記無記名：2014/03/22(土) 19:19:02.71 ID:0qQzZ7cc

画像拡大しても何する器具かわかんねーよ

143 ：無記無記名：2014/03/22(土) 19:27:15.26 ID:ggxFxiPq

>>141
ストラップ使えないよね。

144 ：無記無記名：2014/03/22(土) 20:12:52.29 ID:hIwYGiz+

チンニングで効かせる極意はなんですか？

145 ：無記無記名：2014/03/23(日) 05:56:42.35 ID:h7lZwF2l

三枚目の写真って、チンスタが写ってるよね？
どこのやつだっけ？　エンジェルダストが使ってたような気がする

77人殺害したブレイビクの刑務所の部屋
http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-13457220426959.jpg
http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-13457220539731.jpg
http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-13457220633453.jpg
http://www.yaplakal.com/uploads/post-3-13457220112050.jpg
http://img.izismile.com/img/img5/20120823/640/inside_breiviks_cell_in_norwegian_prison_640_05.jpg
http://img.izismile.com/img/img5/20120823/640/inside_breiviks_cell_in_norwegian_prison_640_06.jpg

146 ：無記無記名：2014/03/23(日) 20:06:28.92 ID:n4kXuwyj

>>142
そんぐらいはググってくれよ
http://www.youtube.com/watch?v=diiVbpF0mA0

>>143
使えないね
ボルダリング用だから基本は素手なのよ
表面がザラザラしてるから滑りにくいとは思うけど

147 ：ここまで読みました：2014/03/23(日) 21:16:47.88 ID:NOOo5I+9

ここまで読みました

148 ：無記無記名：2014/03/23(日) 22:34:04.98 ID:A9+tQ9T4

自宅の外壁塗り替えで足場が組まれ、そこらじゅうに懸垂スポットができたｗ

149 ：無記無記名：2014/03/23(日) 22:36:45.02 ID:IfO4yAO1

気をつけろよ
怒られるぞ

150 ：ここまで読みました：2014/03/23(日) 22:49:37.54 ID:dQn5azrb

ここまで読みました

151 ：無記無記名：2014/03/24(月) 00:04:50.35 ID:Bf+Z5GF9

今さっき情熱大陸に出ていた写真家の松本紀生が筋トレで懸垂してたな。
順手でパーシャルっぽい。マシンのローイングもやってた。
自宅で朝に2時間筋トレして25kgの加重バックパック背負って1時間のウォーキングするらしい。

152 ：無記無記名：2014/03/24(月) 01:10:20.00 ID:jlD3ko0d

前スレ>>996さん

フロントレバー漏れも挑戦中だがケツが下がってＶの字になってるw

153 ：無記無記名：2014/03/24(月) 01:24:29.72 ID:HmUKQCZC

順手ワイドだと1回しか上がらないんだけど
逆手なりナロウなりに変えてもいいんだとうか

どこも筋トレのためのチンニングは順手だと言ってるけど

154 ：無記無記名：2014/03/24(月) 01:38:58.99 ID:XONsCMOY

>>151
へー見たかった
でもパーシャルか
>>153
逆手とかいろいろやっていいんじゃないかな

155 ：無記無記名：2014/03/24(月) 08:35:16.86 ID:bnSQ3Lc4

>>153
そんなサイト見たことねえな
パラレルや逆手だと別の部位にも負荷が掛かるし
ワイドのみが正義みたいなこと言ってるサイトなんてあるかね

156 ：無記無記名：2014/03/24(月) 10:02:35.09 ID:TwojMxlP

これがほんとのワールドワイド

157 ：無記無記名：2014/03/24(月) 12:24:36.14 ID:90alNAgn

ttp://www.youtube.com/watch?v=-LdKRwt86L4
質問なんだけどこのセクシーな姉ちゃんが使ってる寝ながら懸垂みたいな
これの器具なんていうかわかる人いる？

158 ：無記無記名：2014/03/24(月) 13:55:51.81 ID:0O9JzQGV

Dip Stand
Dip Station
Dip Bar

159 ：無記無記名：2014/03/24(月) 13:58:33.83 ID:90alNAgn

ありがとうございます！

160 ：無記無記名：2014/03/24(月) 14:59:51.34 ID:A23NLpYS

>>157
>>158

これ日本でも販売して欲しい。

161 ：無記無記名：2014/03/24(月) 15:08:59.13 ID:xcwVgZhc

普通のチンスタの手すりの部分でやればいいんじゃないの？

162 ：無記無記名：2014/03/24(月) 15:42:35.21 ID:/A+HBeyR

>>153
二頭の関与を減らして極力広背筋のみで上げたいから順手なりワイドなりにするわけで
順手ワイドで１回しか上がらないなら、逆手なりナロウなりにして二頭の補助を増やした方がいい

胸の種目で、三頭の関与を減らして極力大胸筋のみで挙げるダンベルフライという種目があるが
それはどっちかというとマイナーな種目で、スタンダードは三頭も関与させるダンベルベンチプレスだろ

163 ：ここまで読みました：2014/03/24(月) 20:07:19.58 ID:POCZesWK

ここまで読みました

164 ：ここまで読みました：2014/03/24(月) 21:15:43.29 ID:9KA7jsWL

ここまで読みました

165 ：無記無記名：2014/03/25(火) 01:15:52.08 ID:jPOXkI5t

チンスタはベランダに設置してるから室内に>>157のバーが欲しいわ
でも個人輸入しかなさそうだね

166 ：無記無記名：2014/03/25(火) 02:36:57.34 ID:Sq0VmfBN

自作できそうな感じではあるんだけどねぇ
もしくはちゃちいテーブルから天板取るだけ
老人の歩行器を改良してとか（耐荷が不安だけど）
見覚えのある形なんだよな～

167 ：無記無記名：2014/03/25(火) 08:25:48.29 ID:yZ42SR4D

ベランダとかすぐに錆そうだけど大丈夫か？

168 ：無記無記名：2014/03/25(火) 11:17:52.27 ID:+UqhkH2+

懸垂で広背筋を鍛えたら寝るときにはうつ伏せで寝たほうが肥大しやすいのでしょうか？
仰向けだと圧迫されていて肥大を妨げませんか？

169 ：無記無記名：2014/03/25(火) 12:19:11.63 ID:qWDPvMjq

そうだね
筋トレ後は立ったまま寝るのが一番なんだけど、難しければうつ伏せでOK

170 ：無記無記名：2014/03/25(火) 14:51:08.64 ID:J7Bd+heJ

まじで？

171 ：無記無記名：2014/03/25(火) 14:55:02.27 ID:Y9yULXku

勿論よ
一流ビルダーなんかはベッドで寝るのは極稀

172 ：無記無記名：2014/03/25(火) 15:00:21.46 ID:7+pQRv5G

ワロタ

173 ：無記無記名：2014/03/25(火) 15:25:15.81 ID:AjO0TzyF

立って寝ると関節が縮んで背が低くなるけどな
熟睡できないしあまりおすすめしない

174 ：無記無記名：2014/03/25(火) 15:36:52.93 ID:Sq0VmfBN

普通寝返りうつだろ
とマジレス

175 ：無記無記名：2014/03/25(火) 15:54:06.17 ID:Zl/X4oav

寝るときに宇宙に出ればいいんじゃない

176 ：無記無記名：2014/03/25(火) 15:55:19.66 ID:LHCN2ECs

酸素マスク被って水中で寝ればいいよ

177 ：無記無記名：2014/03/25(火) 16:57:52.64 ID:MEaUES9l

立ったまま寝るってバキのゲバル思い出したｗ

178 ：無記無記名：2014/03/25(火) 17:04:44.97 ID:+UqhkH2+

皆さんマジレスでお願いします。

179 ：無記無記名：2014/03/25(火) 17:49:00.79 ID:6hkT0srX

>>178
考えすぎだろｗ
うつぶせで寝た方がいいなんて聞いたこともない

180 ：無記無記名：2014/03/25(火) 17:51:13.70 ID:jPOXkI5t

>>167
最初は海外の懸垂動画みてたら割りとみんな庭とかにチンスタ設置してるの見て
俺もベランダに設置して2年だけど問題無い。濡れない場所だしね
ただ雨でびっしょりになったり海が近い潮風の場所だとダメかもわからんね

181 ：ここまで読みました：2014/03/25(火) 20:12:09.33 ID:ot7F/jl5

ここまで読みました

182 ：無記無記名：2014/03/25(火) 21:41:19.08 ID:UrM3Le3F

>>175
帰還した飛行士って筋肉が弱って歩けないらしいね

183 ：無記無記名：2014/03/25(火) 22:03:30.10 ID:1SmhaY0Y

ここ数年パワーグリップして懸垂してたんだけど、いつの間にか握力が随分落ちてた。

昔はぶら下がるだけなら3分は行けたのが、今日やってみたら1分が限界になってた。

何でもかんでもギアに頼るのは良くないわ。

184 ：ここまで読みました：2014/03/25(火) 22:26:56.94 ID:plBfU/r+

ここまで読みました

185 ：無記無記名：2014/03/25(火) 22:40:58.95 ID:vQA78MlX

>>180
プレクサスとか吹いて磨きまくってればいいんだよ。

186 ：無記無記名：2014/03/26(水) 00:40:27.28 ID:s1TtNHe4

懸垂したいんだけど一回も上がらない女性です
初めはとりあえずぶら下がってれば良いですか？
ジムで笑われないか心配だけど

187 ：無記無記名：2014/03/26(水) 00:45:45.51 ID:5nVu5jie

女が男の世界懸垂スレに入ってくるなよ。腕立てでもしてろよ

188 ：無記無記名：2014/03/26(水) 00:59:21.73 ID:/qCeC+g1

スレタイよめないのかな？
フルチンって書いてあるだろうに

189 ：無記無記名：2014/03/26(水) 01:02:05.72 ID:32d97pue

安定して17～18回できるようになった。20回目前だわ。体重落としたからな。いま72キロだが70切ったら確実だな

190 ：無記無記名：2014/03/26(水) 01:09:41.59 ID:yneHD6q1

10回くらいならすぐできるようになるだろ
どうしてもできないならネットじゃなくトレーナーに相談してこい

191 ：無記無記名：2014/03/26(水) 02:47:32.19 ID:9+MNYOxs

>>186
それで良いと思うよ。
１回もできないとやる気が続かなくて、中休みを入れるとそのまま諦めてしまう可能性があるから、
とにかく毎日1回無条件にぶら下がって、勢いつけても何でもいいからもがいてみるのが良い。
ダンベルあれば、ダンベルカールもやって腕も鍛えてみるとか。

192 ：無記無記名：2014/03/26(水) 05:25:19.67 ID:jCZ1IJck

>>189
> 安定して17～18回できるようになった。

セット数とか、頻度とか、どういう風にトレーニングしているの？

193 ：無記無記名：2014/03/26(水) 05:26:06.65 ID:jCZ1IJck

>>186
ジム行ってるなら、ラットプルダウンとかいうマシンやればいいんじゃない？

194 ：無記無記名：2014/03/26(水) 07:00:43.25 ID:vd+gki7m

>>186
君は斜め懸垂からだね

195 ：無記無記名：2014/03/26(水) 09:43:22.98 ID:32d97pue

>>192セット数はたったの3セット。頻度は週に1～2回。ほぼナロウとパラレルしかやらない。こないだ久々にワイドやったら12回だった。つまりナロウだからできるわけ。でも少しまえは14回が限界だった。

196 ：無記無記名：2014/03/26(水) 09:45:49.08 ID:wEkszF4p

>>186
屈腕懸垂(ロックオフ)ならば、懸垂腕屈伸が1レップも出来ない者でも数秒間は出来る事が多い。
それが出来る様なら、
「跳び付いて顎が鉄棒よりも上に上がった状態で頑張って耐え(その際顎を鉄棒に引っ掛けて耐えようとはしない事)、
徐々に重力に負けて体がゆっくり下りて行き、
肘が直角ぐらいまで伸びて来たら伸び切る前にパっと手を離して着地する」
と云うのを続け、数カ月後、顎が鉄棒の上に上がったままの状態で60~90秒ぐらい耐えられる様になった頃には、
多分懸垂腕屈伸1回の壁を突破出来ているのではないか。

一瞬の屈腕懸垂さえも出来ず一気にがくんと落ちてしまう様な場合は、
多分神経が筋肉を収縮する動作を充分に覚えていない段階と思われる。
その場合、ジムのラットマシンで上下させる事が可能な重さから始めて
腕や脇の筋肉が収縮する時の感覚を体に覚えさせるなどの別の方法を採るしか無いと思う。

斜め懸垂は縦の懸垂とは収縮の向きが異なるので、神経が縦の懸垂の為の動作として覚えてくれない。
斜め懸垂をいつまで続けても縦の懸垂が出来る様には多分ならないと思う。

神経がその筋肉部位の収縮を一旦覚えた人間でも、休養や栄養が枯渇したり風邪を引いたりすると、
神経が筋肉の収縮方法を忘れている懐かしい状態に陥り、「拳を強く握り込めない」とか
「力瘤を作ろうとしても腕に力が篭らず只腕を曲げて脱力した状態にしかならない」だとか
そう云う子供の頃の感覚に戻った様な症状に陥る事が有るが、
屈腕懸垂で一瞬耐える事も出来ない人の場合、神経がそもそも懸垂に必要な筋肉部位の収縮感覚を覚えた経験に乏しい段階なのだと思う。
ホルモン(男性ホルモン？)の影響も大きいと思う。子供の頃はこの種の筋収縮の感覚が全然解らなかったが、
成人してみると何時の間にかその種の筋収縮の感覚をかなり意識出来る様になっていた。
神経がその感覚を知らない状態から知っている状態へのブレイクスルーを経るのに必要な、
切っ掛けとなる動作の繰り返し必要量が
成人男体＜成人女体＜幼体なのではないか。
女体や幼体の持ち主の場合、スタート地点に到達するのが多分男体よりも難しいが、しかし不可能な訳でもないのだろう。

197 ：無記無記名：2014/03/26(水) 09:56:42.04 ID:1yQ1O0YT

おっ、シローさんか？

198 ：無記無記名：2014/03/26(水) 12:06:42.88 ID:jCZ1IJck

>>195
サンクス。参考にさせてもらうね。
懸垂台買って嬉しくて、毎日のようにやってたら、体がダルくてしょうがなくなってきたので。

199 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:17:10.55 ID:+EcFMY5N

毎度どのスレでも存在感がすごいなこのプリケツは

200 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:19:32.06 ID:oIy3UuE4

一般女子ならストリクトな、まともな懸垂は1回も出来ないのが普通でしょ？
訓練受けた米海兵隊でも女の海兵は、まともに懸垂3回出来ない人が大半らしいし

201 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:25:06.03 ID:c7+NdGDv

なんだそれｗ
なんのためにいるの？
まあ懸垂できれば有能とは言えないけども

202 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:53:21.34 ID:P7104TMl

脱臼癖があるせいで綺麗なフォームで懸垂できないから
お前らが羨ましいぜ

203 ：無記無記名：2014/03/26(水) 16:56:12.15 ID:/piCvKJy

人殺すのが仕事だから使わない部位なんだろ
逆にレスキューとかなら出来るんじゃないか

204 ：ここまで読みました：2014/03/26(水) 17:10:14.95 ID:/hlKdmN4

ここまで読みました

205 ：無記無記名：2014/03/26(水) 18:43:54.30 ID:X67EX8O7

>>186
私も女だけど、一回も全く上がらないならデットリフトをやることを勧める
ストリクトでは無理だけど、今は１０回位なら懸垂できるようになった
腕を鍛えるより背中をちゃんと鍛えたほうがいいよ。

ちなみにマシンで頑張ってた時は全然筋肉つかなかったわ

206 ：無記無記名：2014/03/26(水) 18:50:50.14 ID:vBpWOnd0

>>205
ならベントロウやケーブルロウのほうがいいだろ

207 ：無記無記名：2014/03/26(水) 18:53:15.10 ID:c7+NdGDv

ラットとかロープーリーは体重預けたり可動範囲狭くやったりしてる人多いな

208 ：無記無記名：2014/03/26(水) 19:25:15.05 ID:X67EX8O7

>>206
別にベントロウでもいいし私もやってるけど、背中に効かせるのが結構難しい。
まあどっちにしろちゃんと教えてくれる人がいるなら、なんでもいいと思うけどね。

209 ：ここまで読みました：2014/03/26(水) 20:55:30.08 ID:x5EjvHmh

ここまで読みました

210 ：無記無記名：2014/03/26(水) 21:27:36.51 ID:RYoB95IM

懸垂不可女だけど皆さんあどうもありがとう
色々やってがんばってみます
昔、ジムに懸垂がっつりやってる女性（フィリピンの人かな）
がいたのが、とってもかっこよかったんです

211 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:02:24.65 ID:LO+fiMCO

今日というか明日、1:30からNHKで綱引きの選手の密着ドキュメントやるぞ
懸垂を見せつけてくれそうな予感！

212 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:06:17.88 ID:LO+fiMCO

∩(・ω・∩)アゲ

213 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:39:50.77 ID:JUqFAnLR

プル系は強そうだな
しかし綱引きは足腰だからな
足腰がメイン

214 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:40:29.91 ID:JUqFAnLR

綱は足で引く

車は足で押す

これ基本な

215 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:41:59.72 ID:QxPj/N2V

　　　　　　　　 ,、,, ,、,, ,,　,,
　　　　　　　_,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）　　　　
　　　　　　,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　 ,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'_
　　　　／ｼ、　ヽ⌒⌒ /　　ﾘ　＼
　　　　|　　　"ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　 |
　　　　|　　　　ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　|
　　　　|　　　i 　　゛ｒ、ﾉ,,ｒ"　i　　　_|
　　　　|　　　｀ー――----┴ ⌒´ ）
　　　　（ヽ　＿＿＿＿＿＿ ,, ＿´）
　　　　（_⌒ ＿＿＿＿＿＿ ,, ィ
　　　　　　丁　　　　　　　　　　 |
　　　　　　 |　　　　　　　　　　　|

216 ：無記無記名：2014/03/26(水) 22:53:55.16 ID:LO+fiMCO

>>213 >>214
なるほど
せっしゃ未熟者でござった

217 ：無記無記名：2014/03/26(水) 23:04:50.46 ID:ZIbhrBHZ

サバンナで一番大切なのは足腰やで

218 ：無記無記名：2014/03/26(水) 23:08:17.63 ID:jCZ1IJck

>>215
>>217
状況判断のための眼が一番大事じゃない？

219 ：無記無記名：2014/03/26(水) 23:09:53.87 ID:dPzzTs5l

サバンナで大切なのは頭脳

220 ：無記無記名：2014/03/27(木) 00:00:20.23 ID:P7104TMl

サバンナに必要なのは鬼の背中

221 ：無記無記名：2014/03/27(木) 01:02:50.38 ID:ZJb0bhC7

サバンナに必要なのは高橋

222 ：無記無記名：2014/03/27(木) 01:05:19.15 ID:MLhFk56g

チーター系は切り替えし苦手らしいからふくらはぎの筋肉必要やね

223 ：無記無記名：2014/03/27(木) 08:51:11.35 ID:MrRJji0Z

懸垂20回？そんなもんサバンナじゃゴミ以下よ

224 ：無記無記名：2014/03/27(木) 10:05:29.05 ID:Ia4Y5Jlm

パラレルグリップの手幅で効く場所どう変わるかわかる人いますか?
いつも肩幅より少し狭いくらいでパラレルやってるんですが
誰か教えてください

ちなみにワイドグリップの順手とナロー逆手はやっています

225 ：無記無記名：2014/03/27(木) 14:22:44.60 ID:f3plZuEb

やってるなら分かると思うけど主動筋は別に変わらないでしょ
パラレルなら腕がハンマーカールのように関与するぐらいで

226 ：無記無記名：2014/03/27(木) 17:19:15.94 ID:+6zCJkme

>>203
http://www.afpbb.com/articles/-/3006040
米女性海兵隊員の体力要件、「懸垂3回」を無期延期

ある隊員は自身のブログを通じて「男性隊員の中で、懸垂が3回できない人など見たことがない。
平均的な男性隊員と女性隊員の体力の差は非常に大きい」と述べ、
「歩兵部隊やその他の戦闘部隊にとって、体力は部隊とそれに所属する
隊員1人ひとりの生死にかかわる問題だ」と続けた。

227 ：無記無記名：2014/03/27(木) 17:24:45.62 ID:nRZrn3y9

>>226
なんでも同じ扱いにするとダメってことだな
看護兵とかが適任だろうにな

228 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:10:17.45 ID:ekzqlWJY

海老反りでやったら左広背筋の部分にズキッと来た・・・
肋骨辺りで背中ぎっくりだろうけど、２～３日で収まるかなぁ
ヘルニアや肉離れじゃないと祈りたい

229 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:13:16.80 ID:gL4+QWvV

おっ、屈腕懸垂＝フレクストアーム・ハング、か。
やはり自衛隊と米軍はそのままどちらかから直訳した様な共通の用語を使うのだな。

『ロックオフだと「照準を外す」みたいな感じがして軍隊的に縁起が悪い感じがするので使わないのだ』
と云う民明書房館的な民間語源説を思い付いた。

230 ：ここまで読みました：2014/03/27(木) 18:32:15.85 ID:zxJ9+Rqb

ここまで読みました

231 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:44:53.14 ID:gL4+QWvV

実際にはきっとクライミング業界では「三点支持」の前提が共有されているから、
脚を外して両腕の二点のみで支持する不安定姿勢をlock off(固定外し)と言う、
って処なのかな、きっと。
軍隊ではそんな文脈が無いから、見た通りに無骨にflexed-arm hang(屈腕懸垂)と呼ぶ、と。

自己解決した。とりあえずそう思い込んでおく事にしよう。

232 ：無記無記名：2014/03/28(金) 13:48:33.53 ID:1x4MFxo+

懸垂してると下ろすときに下半身がブラブラ揺れてしまうんだけど、これはどうやったら揺れなくなるの？

233 ：無記無記名：2014/03/28(金) 14:37:16.19 ID:e2wddl2G

勢いが殺される程度にスロースピードで下りる

234 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/03/28(金) 16:29:05.63 ID:a3OMWJFq

ウリはオネエやってるニダ

235 ：ここまで読みました：2014/03/28(金) 17:01:06.14 ID:KYNTIJth

ここまで読みました

236 ：無記無記名：2014/03/28(金) 18:40:57.25 ID:/9Q1rABz

>>227
アメリカなどジェンダーにうるさい国には女も前線に出せと喚く勢力がいるらしい

237 ：無記無記名：2014/03/28(金) 19:45:54.70 ID:gf0titb9

前スレの書き込みに有った週6一日200repトレやって見ようと思ったけど100repで心折れたｗ
インターバル込み100repこなすのに20分強掛かったのに更にその倍以上の時間を懸垂だけに週6で消費してたら毎日憂鬱になりそうだｗｗ

238 ：無記無記名：2014/03/28(金) 20:52:38.49 ID:um4Uj2BB

>>237
で連続レップはいくら増えた？

239 ：ここまで読みました：2014/03/28(金) 21:31:00.87 ID:Zs8zNhSy

ここまで読みました

240 ：無記無記名：2014/03/28(金) 21:39:13.05 ID:uHPUzDTV

>>236
へ～逆だと思ってた
女の安全は徹底的に優先！みたいな

241 ：無記無記名：2014/03/28(金) 22:51:32.39 ID:H17AIcRC

>>186
俺も女だけど
懸垂やる場所が無くてワンローを半年くらいやってたら
懸垂をやる場所が見つかったときにすぐ10回はできたよ

242 ：無記無記名：2014/03/28(金) 23:47:48.86 ID:hKZOVTzQ

俺は15回から20回までは
加重しはじめたら2ヶ月でいけたよ。
体重は変わらず。

243 ：無記無記名：2014/03/29(土) 00:31:58.48 ID:tNuWWo3A

片手懸垂について。普通の懸垂は太めのバーの方がやりやすく、回数もいくのですが、片手懸垂も同じでしょうか？普通の懸垂もサムレスなので片手懸垂もサムレスの方がいいでしょうか？

244 ：無記無記名：2014/03/29(土) 00:35:37.23 ID:NrepFIzU

パラレルや逆手、前まで脚たたみエビぞりみぞおち~へそ引きだったんだけど
負荷が高すぎるのか7レップ目ぐらいから二頭筋に逃げて胸鎖骨引きになっていまいち感あったのよね
んで最近エビ反らずにハンギングニーレイズ状態から逆上がりの途中までという感じでストリクトに

○|　　　　　○┴|￣
Ｌ　　→
　 |
こうやってんだけどレップ後半でも腕っ引きにならずにすごく背中入りやすい
このまま脚じょじょに伸ばしていけば水平スターナム夢じゃない気がしてきた

245 ：無記無記名：2014/03/29(土) 02:27:33.09 ID:hlGgrSvr

すごいな
俺も今度やってみようできるかわからんけど

246 ：無記無記名：2014/03/29(土) 03:40:05.11 ID:i0DmFaa9

似た運動でさらにフロントレバーよりの練習としてアイスクリームメーカーっていうのもあるよ
http://www.youtube.com/watch?v=KkC1HJ_cUAA&hd=1

247 ：無記無記名：2014/03/29(土) 09:50:34.33 ID:u86xmQ4r

背中狙うなら丸めた方がいいよ、というか丸めても腰痛めないのが懸垂の利点だと思う。
ベントローとかで広背筋狙って背中丸めると腰を痛めるが、懸垂ならどんなに丸めても痛めない、安全に狙うことができる。
これが懸垂が背中のトレとして他の種目に比べ優秀な理由。

248 ：無記無記名：2014/03/29(土) 10:15:14.58 ID:KdMov1Wm

みんな懸垂したあと毎回筋肉痛になってる？

249 ：無記無記名：2014/03/29(土) 10:17:43.88 ID:NQ+RtuwW

>>247
なるほど。懸垂やるようになってから腰のコリが取れなくなっていたので今後から試してみる。

250 ：無記無記名：2014/03/29(土) 10:18:36.81 ID:lf7tUCLl

>>248
なるなる

251 ：無記無記名：2014/03/29(土) 11:52:52.94 ID:xSy8oEtX

>>248
なるあなる

252 ：232：2014/03/29(土) 12:05:58.50 ID:oYEFElRR

>>233
ありがとう。
ゆっくりめに降りたら揺れなくなった。
感謝！

253 ：無記無記名：2014/03/29(土) 15:55:19.23 ID:aIiAfU+/

筋肉痛は筋力、筋肥大と直接的な関連は無いよ

254 ：無記無記名：2014/03/29(土) 16:02:12.18 ID:v+somoTJ

>>248
何故か次の日、そうぼう筋が凄く痛い

255 ：ここまで読みました：2014/03/29(土) 19:15:30.98 ID:QjTBroO8

ここまで読みました

256 ：ここまで読みました：2014/03/29(土) 20:04:05.96 ID:jqK0y3wP

ここまで読みました

257 ：無記無記名：2014/03/30(日) 15:52:04.37 ID:vgHQUNga

３セットってめっちゃ少なくね？集中してやったら数分で終わるし物足りん
結局１０セットくらいやるけどスクワットみたいに動けなくなるとまでは行かないし

258 ：無記無記名：2014/03/30(日) 16:40:25.49 ID:5+7CmJwX

本気でやるなら懸垂だけじゃ不十分だな
ジム行かない日は懸垂・ディップスくらいに抑えてるが
本気の背中の日は3～4種目はやる

259 ：無記無記名：2014/03/30(日) 18:40:57.18 ID:U7JSxry4

懸垂すると前腕が先に限界になっちゃうんだけど、やり方悪いのかな？

260 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:21:40.61 ID:f5Q/5g+7

フォームを見れないからなんともいえないけど

普通は小さな筋肉郡からダメージを受けるから普通といえば普通のことだよ

あとは慣れだね　続けていけば痛さが薄れてくるから

261 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:28:15.64 ID:dArEHlw8

初めて本格的に懸垂やった時は腕撓骨筋が４日くらい筋肉痛になった
今は広背筋しか筋肉痛にならない

262 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:32:42.19 ID:YRzE/Ivn

俺も広背筋だけだな
それも２、３日経ってから

263 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:33:03.07 ID:44xP/Kcx

腕痛くて背中どころじゃない

264 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:33:37.59 ID:5+7CmJwX

パワーグリップ最高

265 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 20:17:54.65 ID:mUFi6UlI

ここまで読みました

266 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 20:20:28.03 ID:8J0cJ0zv

ここまで読みました

267 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:20:29.48 ID:9TzUh/tV

パワグリに頼りすぎると前腕ひょろひょろになるぞ。

268 ：無記無記名：2014/03/31(月) 01:47:38.90 ID:/VrQAAfb

そもそも懸垂に対してそんなもの使おうという概念がない　

269 ：クライマー滝に登るな：2014/03/31(月) 02:45:47.32 ID:St7trtHj

kintorezukiのステマは触法行為
懸垂やマッスルアップのスレでkintorezuの動画を貼っているのも本人らしい事も分かってきた

↓以下は参考資料↓

2011年10月28日、内閣府が所管する消費者庁が「インターネット消費者取引に係る広告表示に関する景品表示法上の問題点及び留意事項」の公表について」との通達において、口コミサイトにおけるサクラ記事などを景品表示法上の不当表示にあたると指摘。　
前述した2009年アメリカでの法的規制などを念頭に、今後は場合によっては法的責任を問う可能性を示唆しています。

また口コミサイトなどに、そのサイトの運営業者以外の業者などが組織的に宣伝や嘘情報を書きこむことは、偽計業務妨害や不正競争防止法違反に問われるとの見解もあります。　
さらに選挙公示期間中に政治家の絶賛コメントなどを掲示板などに書きこむのは、場合によっては選挙法違反になる可能性があります。　
対立候補に対するネガキャンも同様です。

なお株式市場などに影響を及ぼすための度が過ぎたポジショントーク、虚偽情報の書き込みや流布は、こうした事例とは別に金融商品取引法において「風説の流布」として禁止されています。

270 ：無記無記名：2014/03/31(月) 09:15:51.16 ID:wB2ALeMO

俺も保持力弱くて最初の頃3セット目ぐらいでストラップの世話になってた
とくに保持トレしなくても懸垂続けてて2年ぐらいで自重でセット重ねても背中より先に負けることは無くなった
でもやっぱある程度加重増えてくると厳しいわ
自重半分加重4RMたった12秒ぐらいなのに2セット目からパワグリないと保たね
デッドオルタで160までしか保持できねし何したら効果的に鍛えられるのかね
パワグリで解決するとはいえ保持力ネックって多いよな

271 ：無記無記名：2014/03/31(月) 11:28:55.18 ID:hqKcFpUR

俺は握力はCOCグリッパーとかで専門トレーニングしてるから
なるべく間接的に握力を消費したくないから
パワーグリップは使ってる

272 ：無記無記名：2014/03/31(月) 11:34:26.27 ID:4GmxN7dS

自作単管チンスタだと径が太いから手の小さい人はパワグリ必須

273 ：無記無記名：2014/03/31(月) 12:43:24.35 ID:DVnBe5gN

あまりパーツ別にトレーニングすると連動性がない歪な動きが身に付いてしまう
懸垂のグリップは懸垂で鍛えるべし

ギア依存はトレーニーをダメにする

274 ：無記無記名：2014/03/31(月) 13:10:19.37 ID:jpfge93B

ですな

275 ：無記無記名：2014/03/31(月) 13:25:06.63 ID:V/legbu7

チンニングやってる時にどういう感じになったら効いてるって証ですか？

276 ：無記無記名：2014/03/31(月) 13:29:27.71 ID:YOOFfW4R

うううっ・・・
って感じ

277 ：無記無記名：2014/03/31(月) 13:37:52.37 ID:Dl8JFzdd

広背筋が動いてるうううって感覚になった時

278 ：無記無記名：2014/03/31(月) 14:18:39.11 ID:S2E5WGu4

チンニングやるとき、ボトムで肩甲骨を最大限に上にもってくるまでストレッチしますか？その手前くらい？

279 ：ここまで読みました：2014/03/31(月) 20:11:22.07 ID:Z+2d42ba

ここまで読みました

280 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:26:01.94 ID:djXsl3MB

みんなワイドグリップでやってるの？
真上の水平のグリップでやってるけど背中で引き上げる意識してやってるけど全然筋肉痛にならないよ

281 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:29:19.51 ID:M4aq7LZ1

肘の位置が体の前にいってるんだろ
体幹と同じラインかやや後ろにあわせて上下しろ

282 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:34:33.36 ID:djXsl3MB

>>281
それやろうとすると、頭がグリップにぶつかってしまうからできないよ

283 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:36:14.74 ID:Dl8JFzdd

お前は首が固定されてんのか

284 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:43:40.32 ID:M4aq7LZ1

>>282
やっぱ肘の位置が原因かｗ
腕引き懸垂乙

285 ：無記無記名：2014/03/31(月) 20:45:28.19 ID:djXsl3MB

一度おれの懸垂を見てアドバイスしてほしいよ

286 ：無記無記名：2014/03/31(月) 21:17:08.10 ID:NYDulUXK

>>285
自分自身の懸垂動作を動画撮影して確認し、それを
youtube等にアップされている様々な他人の「懸垂」や「pull ups」等の動画と見比べたら良い。

287 ：ここまで読みました：2014/03/31(月) 21:38:22.22 ID:+RwGr6WC

ここまで読みました

288 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:09:16.73 ID:MzRbxs3m

懸垂始めて一ヶ月
まだ5回しか出来ない
最近、ワンハンドロー30Kgでやりはじめたんだけど続ければ懸垂回数伸びるかな？

289 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:11:44.90 ID:YOOFfW4R

懸垂出来る環境なら懸垂やったほうがいいわ

290 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/03/31(月) 22:13:23.14 ID:Tx2dAzKj

懸垂は、懸垂によって伸びると思います。

1回に3セット以上、できるなら5セットや6セットやって、
筋肉痛が和らいだら2日後や3日後にまたやるとイイよ～。
10回越えてきたら、加重！

291 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:30:15.11 ID:MzRbxs3m

やっぱり懸垂で追い込んだ方がいいんですか
スポクラでやってるんで5回ぐらいしか出来ないとちょっと恥ずかしくて
人のいない時を狙って追い込んでみます

292 ：無記無記名：2014/03/31(月) 22:48:38.79 ID:XsIomlCg

回数を気にしない方がいいと思うけど
いっぱいできるからその人のほうがマッチョってわけでもないと思うし
何しろ愛する者が集うスレなら尚の事

293 ：無記無記名：2014/03/31(月) 23:59:21.64 ID:wB2ALeMO

>>291恥ずかしがらずがんがんやった方が良いよ
ワンロー30kgでセット組める程なら地力あるかよほどの体重だと思うけど
地力あるならすぐ回数出来るようになるし、横だろうがデカイなら回数少なくてもかっこええで
とにかく経験上懸垂やった上で他も補助としてやったほうがいい

何年も同じとこ通ってるけど
恥ずかしがってるのか思い出したかのように
懸垂1セットだけやって2，30分後にまた懸垂1セットみたいなタイプは全く伸びない
懸垂数セット→踏み台補助→ラットでさらに　てな感じに基本忠実な奴らはちゃんと伸びてるよ

294 ：無記無記名：2014/04/01(火) 00:03:32.50 ID:H4+aNJZM

>>157
押し入れの中に体を入れて上下の仕切りを掴めば似たようなことができるよ。
俺はそうやって鍛えていたこともあった。

295 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/01(火) 02:51:41.84 ID:0DelGrOA

上の動画の外人は胸があるからまだ見栄えが良いニダが
胸が無い日本人の女ならキモいだけニダな

296 ：無記無記名：2014/04/01(火) 09:30:17.52 ID:3TN/W3XR

>>294
もしかして君は押入れ君？ｗ

297 ：無記無記名：2014/04/01(火) 09:50:28.98 ID:XUBnS7V+

>>296
どうもご無沙汰してます。
この頃はバタフライ懸垂の練習をしてるんです。
普通の懸垂と半分ずつで。楽しいですね、懸垂。

298 ：無記無記名：2014/04/01(火) 10:33:20.21 ID:DvaDcdrO

>>291
回数こなせなかった頃は締めはネガティブでやってたな
足場を使ってトップの位置に飛び上がってからゆっくり下ろすやり方

懸垂は2年半ほどやってるけど、最近になってようやく3セット計30回をこなせるようになったわ

299 ：無記無記名：2014/04/01(火) 16:30:41.03 ID:ZLX/icxw

追い込むとかネガで効かせるのは主に筋肥大目的だから
完全に最大回数狙いなら筋肥大のストレスは避けた方が良いんだよ

300 ：無記無記名：2014/04/01(火) 16:49:48.79 ID:CYKFc81f

>>299
なるほど300！

301 ：無記無記名：2014/04/01(火) 18:17:48.71 ID:EopvqlvE

前に二年続けた割に筋肉が発達してない動画があったけど
加重してなかったのか?
加重した方が回数も筋肉量も増えるよな

302 ：無記無記名：2014/04/01(火) 18:41:05.79 ID:zJ17K1PA

>>301
過重せずとも背中使う懸垂で栄養足りてれば肥大するよ。
しかしやみくもに回数狙う懸垂だと肥大し難いよなあ。

303 ：ここまで読みました：2014/04/01(火) 18:47:03.25 ID:iZUF/R9X

ここまで読みました

304 ：無記無記名：2014/04/01(火) 19:03:43.73 ID:JKqmIrQ9

頻度、負荷、効かせ方によると思う。自分はたま～に加重やったり、食い過ぎて体重2、3キロ増えてる時期が１ヶ月あったりしてその時期に結果的に負荷かかってるからかホント微妙に肥大してる

305 ：無記無記名：2014/04/01(火) 20:46:53.86 ID:sIZ03Mli

身長185あるんだけど売ってる懸垂台じゃ足着いちゃうんだけどもっと高いのない？

306 ：無記無記名：2014/04/01(火) 20:50:20.73 ID:5JGuhXyt

膝を曲げれば良い

307 ：無記無記名：2014/04/01(火) 21:09:41.82 ID:H4+aNJZM

穴を掘るか、台の下にブロック置いて高さを上げるか

308 ：ここまで読みました：2014/04/01(火) 21:36:40.19 ID:X3wlwmhA

ここまで読みました

309 ：無記無記名：2014/04/01(火) 21:39:47.92 ID:IJUVNMfg

>>293 >>298
>>291です
アドバイスありがとうございます
今日、ストリクトじゃなく膝上げのチーティング？でやったらなんとか10×3できました
ディップスは自重で10×3余裕なのに･･･
筋肉が偏ってるんですかね

310 ：無記無記名：2014/04/01(火) 21:42:07.07 ID:9fQ1mrBd

普通懸垂よりディップスの方が遥かに楽

311 ：無記無記名：2014/04/01(火) 23:59:51.60 ID:IJUVNMfg

やっぱりそうなんですか
風呂に入りながらなんちゃってディップスやってたから筋肉がついたと勘違いしてました

312 ：無記無記名：2014/04/02(水) 00:00:57.59 ID:3gwgRXXj

ディップスで使う筋肉は懸垂にほぼ関係ないからな
だからこそスーパーセットでよく行われている

313 ：無記無記名：2014/04/02(水) 00:08:08.01 ID:zH9Z3uHt

懸垂では大胸筋、三角筋、三頭筋はほとんど使わないからね

314 ：無記無記名：2014/04/02(水) 00:10:22.40 ID:reppYLGT

二週間ぐらいさぼってたら回数落ちたんだけどそういうもんですか？

315 ：無記無記名：2014/04/02(水) 01:02:20.84 ID:GRFXP2QP

>>312
俺は、ディップスで背筋を使ってしまうよ。

316 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:35:25.09 ID:sjaAtxaa

海老反るとフロントプレスみたいになって二頭じゃなく三頭に効くわ
フルレンジでやると下ろした時三頭が千切れそうで結構怖い

317 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:36:50.31 ID:O1rtmppG

プルアップはプレス動作の真逆なんですけど…

318 ：無記無記名：2014/04/02(水) 13:37:11.59 ID:3gwgRXXj

本当に千切れた人もいるんだから注意しろよ

319 ：無記無記名：2014/04/02(水) 16:56:33.19 ID:062n9e3i

これってどのくらいのレベルになったらできるようになるかな
https://www.youtube.com/watch?v=-Noz763cE5Q

320 ：無記無記名：2014/04/02(水) 17:05:57.80 ID:1Av/E36b

懸垂以上マッスルアップ以下くらいじゃね

321 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 17:10:19.97 ID:suOQvwR9

ここまで読みました

322 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 20:32:53.68 ID:WzJucJIE

ここまで読みました

323 ：無記無記名：2014/04/02(水) 21:42:19.25 ID:skLSnC2I

肩はあかん
痛めたら長引く

324 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/02(水) 22:02:42.92 ID:p0Itjgkz

肩は不思議なことに、痛いと思っていてイザ懸垂をやってみると治ったりする。
しかし重い故障も否定できない。
だから懸垂の前にブラ～ンとぶら下がって、少し様子をお勧めします。

325 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:13:36.13 ID:YaA8haoK

朝起きたらトイレでお尻を拭くのもキツイぐらいの筋肉痛が背中にキタ
今日もスポクラ行ってきたけどやっぱり回数できないね

326 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:17:53.27 ID:ozETl27x

ベンチで肩を痛めて何か月もベンチが出来なかったことあるけど
その期間も懸垂だけはできたわ
力のかかる方向とかで違うのかな

327 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:22:58.27 ID:3gwgRXXj

ベンチは三角筋前部だからね
懸垂は三頭筋後部が補助的に使われるくらいだし

328 ：無記無記名：2014/04/02(水) 22:28:42.75 ID:znR/Rfe0

パラレルでやるとミッチミチくるんだが
三角後部

329 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 23:19:05.33 ID:suOQvwR9

ここまで読みました

330 ：無記無記名：2014/04/02(水) 23:43:01.56 ID:0/6MMtyR

>>324
ぶら下がるだけで背中がストレッチ出来るからね
俺も最初はラジオ体操からぶら下がりストレッチでアップする

331 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:20:03.72 ID:dstOD0YY

懸垂って体を上げる時に息を吸うの？
それとも逆？

332 ：無記無記名：2014/04/03(木) 00:25:06.88 ID:q0qRQso7

おれは上げる時吸ってる
逆だとしっくりこないわ

333 ：ここまで読みました：2014/04/03(木) 17:04:56.56 ID:XW4Anljb

ここまで読みました

334 ：ここまで読みました：2014/04/03(木) 18:40:18.80 ID:aoxhjyVa

ここまで読みました

335 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/03(木) 19:35:01.87 ID:QO2ObHAw

四十肩で再起不能ニダ…

336 ：無記無記名：2014/04/03(木) 20:06:08.59 ID:9R4xowNY

懸垂しても全然広背筋にきかせられないからこの人の動画見てやったら効いてくれた
おれにはまだ普通の懸垂は早いようだ
https://www.youtube.com/watch?v=T41zUP7qvME

337 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/03(木) 22:08:33.12 ID:/q+F4eK3

最近パラレル懸垂をやり始めたんだけど、脇の下辺りに効くね～。
明日トレは、逆手・順手・パラレルの予定。

>>330
そうそう、私もぶら下がって左右に体を捻って様子見しているよ。

>>331
呼吸を止めてしまうことが問題であって、どっちでもいいよ～。
因みに私も>>332と同じです。

338 ：無記無記名：2014/04/03(木) 22:45:03.34 ID:h0DKDd3W

>>188
ダンベルローで鍛えられる筋肉と
懸垂で使う筋肉違うから

ダンベルローで背中のバルクが増えても
懸垂の回数は上がらんと思うよ

339 ：無記無記名：2014/04/04(金) 02:30:36.85 ID:D/hNjaaJ

今どこでもマッチョって言うドアに引っ掛けて懸垂する棒でやってるんだけど
ドアの幅の限界で、肩幅より拳２つ～４つが限界の広さなんだけど

しっかりと広背筋に刺激あたえたないらワイドグリップほうがいいよね？
だから、チンスタ買おうか検討中なんだけど購入するほどの違いってあるかな？

340 ：無記無記名：2014/04/04(金) 07:46:47.97 ID:+piD8wTr

>>339
１．腹筋を目標回数行います
２．公園まで走って有酸素運動で腹筋周りの脂肪燃焼
３．公園の鉄棒遊具などで悠々広々と懸垂をします

341 ：無記無記名：2014/04/04(金) 07:48:28.95 ID:+piD8wTr

ところで

懸垂逆手なら上腕二頭筋に効いて
懸垂順手ナロー（ダイヤモンド腕立てみたいな形？）なら前腕に効く

って認識でいいですよね？？

342 ：無記無記名：2014/04/04(金) 14:36:18.12 ID:sGJsjX+v

>>338
プルアップもロウイングも主動筋は、ほとんど一緒だよ
CKCかOKCの違い

343 ：無記無記名：2014/04/04(金) 15:33:08.45 ID:gDH1dCWe

ベンチプレス100kg到達したけど
懸垂二回しかできない

344 ：無記無記名：2014/04/04(金) 17:47:13.05 ID:vQNjUCgU

ワイド、順手で10回こなす人の握力はどのくらいなの？また40弱の握力では懸垂10回はきびしいのかな？

345 ：無記無記名：2014/04/04(金) 17:59:00.18 ID:dFm+19LW

俺握力48だけど12回はいけるよ
体重は80くらい

346 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:24:51.72 ID:u/eIx4Fg

>>341
逆手は広背筋下部
ナローは広背筋上部

347 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:30:20.75 ID:vQNjUCgU

懸垂で最低必要な握力はどのくらいですか？40そこそこでもやってくうちに懸垂10回くらいできるようになりますか？身長169 体重65 体脂肪12くらいっす。

348 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:38:28.61 ID:TGHMFIpT

懸垂というと大抵順手ワイド主義だけどこういう見解もあるんだよな
ttp://www.youtube.com/watch?v=T78xCiw_R6g

>Martinのおすすめはアンダーグリップの肩幅の懸垂

ワイドでの懸垂はより広背筋に効かせることを期待して行いますが、可動範囲の減少と肘を痛めやすいことが問題です。
そして人々はオーバーハンドでの懸垂（プルアップ）は加重の際に可動範囲を少なくする傾向があります。

アンダーグリップでのチンニングはオーバーグリップよりもより大きな使用筋肉総面積を伴います。
オーバーグリップでの懸垂（プルアップ）は広背筋に特化した種目と考えることもできます。
もちろんどちらもトレーニングに含めることができます。

アンダーグリップで行うことにより二頭筋に特化した種目を省くことができます。
私が今まで見た最高の上腕二頭筋の成長の種目はアンダーグリップの片手懸垂のためのトレーニングでした。

まぁ色んな手幅や向きでやるのが正解なんだけど

349 ：ここまで読みました：2014/04/04(金) 18:40:25.38 ID:qNJwPnop

ここまで読みました

350 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:51:15.94 ID:UESPgejn

握力はあんまり関係ないんじゃない
たぶんホールド力とかそんな力だと思う
俺は握力65k体重70kで片手でぶら下がって手首持って懸垂10回くらいできるし
普通自重で10回くらいなら手が耐えられなくて出来ないって事はないと思うぞ

351 ：無記無記名：2014/04/04(金) 19:08:18.77 ID:KV3s6XNy

握力、前腕を別で鍛える、太いバーで懸垂する。これでじきに慣れる。

352 ：無記無記名：2014/04/04(金) 19:20:38.72 ID:2m5Y9w3k

リュック買って１１kgの鉄アーレ入れて懸垂したら何だこれｗ
たった１１kgなのに上がりにくくなって全然重さが違う事ｗ
普段はラフな懸垂が２０回ぐらい出来るんだけどな・・
デブで懸垂出来ない奴の気持ちがわかったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

353 ：無記無記名：2014/04/04(金) 19:22:47.20 ID:dFm+19LW

アーレ…スイスを流れる河川でライン川の支流である。
スイス中部を源とし、スイスの首都ベルンなど経由して、大きく時計回りに半円を描くように流れ、スイス北部でライン川に合流する。

354 ：ここまで読みました：2014/04/04(金) 19:30:53.11 ID:c9bxPpCC

ここまで読みました

355 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:39:35.43 ID:NYpgJf6C

人生で一度でもいいから広背筋の筋肉痛を体験したい

356 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/04(金) 22:41:14.18 ID:MtP9jo1F

>>355
5回くらい出来るデッドリフトを、何セットかやると味わえますよ。

357 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:46:49.65 ID:sj7ssg9V

>>339
ワイドは細かい筋肥大を求めるビルダー以外はやる意味ないと思うよ。
パワーラックで懸垂してたけどワイドは全然やってない。
肩幅以上の広さだと可動域は狭くなるし、肩へのストレスも無駄に上がる。

358 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:52:22.78 ID:m+WqKVEZ

どこでもマッチョぶっ壊れたぞ

359 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:52:47.74 ID:ubq+b16C

脇を開いて押す、引く動作を行うのは人体の構造上、
非常に不自然だね

360 ：無記無記名：2014/04/05(土) 01:17:16.71 ID:zqu+1KFd

両手揃えて押したり引いたりするより片手のが断然多いからそれはどうかと思う

361 ：無記無記名：2014/04/05(土) 01:49:14.18 ID:oeSAzwLk

ワイドやらないけど微量ながら肥大はしてるな　
むしろナロウオンリーなんだが

362 ：無記無記名：2014/04/05(土) 03:00:51.03 ID:+YtAwGNz

とクソガリ君が申しております

363 ：無記無記名：2014/04/05(土) 04:30:28.52 ID:SmfXFAPC

そんなこと言ったら
がっつり筋肉使うことなんて
トレーニング以外でないけど

364 ：無記無記名：2014/04/05(土) 09:33:43.78 ID:5C5qIPCv

>>350
またおまえか
氏ね

365 ：無記無記名：2014/04/05(土) 09:44:19.80 ID:+DJYE25K

統失？

366 ：無記無記名：2014/04/05(土) 10:35:49.37 ID:oeSAzwLk

>>362逝け　くそがりちび猿

367 ：無記無記名：2014/04/05(土) 11:23:43.45 ID:KqNdLwG3

>>358
ｋｗｓｋ

368 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:02:46.70 ID:fqhvCCpC

ボク消防士目指してるんだけどベンチプレスとかよりも懸垂の方が重要だよね？

369 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:05:21.64 ID:ooWiw0sh

多分、国内で一番、懸垂強い人は消防の人だろうね。
消防の綱登りの大会で日本一になった人は体重70kg以上で
加重80kgの懸垂を１０回以上出来るらしい。

370 ：無記無記名：2014/04/05(土) 14:37:44.57 ID:A5eyNF4h

http://www.youtube.com/watch?v=NYznTw_k0pE
早いｗｗｗｗ

371 ：無記無記名：2014/04/05(土) 15:11:43.23 ID:PoZnt1VD

>>369
順手なのか？

372 ：無記無記名：2014/04/05(土) 15:24:13.68 ID:FvPaFcjD

馬場さんは普段懸垂やってないのに60kg加重で20レップス近くやってたな

373 ：無記無記名：2014/04/05(土) 16:04:52.57 ID:iZOL+57s

>>370
壁を這う虫やトカゲみたいで怖いｗ

374 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:38:17.12 ID:EugcJdAj

広背筋狙いの懸垂だけど、
単に脇の下を意識するというよりもっと下の方（腰寄り）を意識すべきなのかな？
俺が広背筋だと思っていたものは大円筋だったのかもしれない・・・

375 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:47:28.79 ID:g5rVbvcz

>>370
これは勝てんな。鍛え方が素人の公園懸垂とは違うよ。

376 ：無記無記名：2014/04/05(土) 19:55:01.90 ID:ZglNbWXA

これは体重の軽くしたもん勝ち

377 ：ここまで読みました：2014/04/05(土) 20:21:11.53 ID:F4jUEXEv

ここまで読みました

378 ：ここまで読みました：2014/04/05(土) 20:27:39.92 ID:acla2Fts

ここまで読みました

379 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:37:48.06 ID:W1TSfbsN

懸垂ってチンニングとは違うのですか？
いわゆる懸垂ってやはり体重が少ない方が回数増えますよね？
減量しててベンチとかどんどん重量下がっていく中懸垂の回数は2回増えました。
これは喜ぶべきなのでしょうか？筋肥大しますか？

380 ：無記無記名：2014/04/05(土) 21:36:27.49 ID:/waPMeG1

これは、足にロープ巻きつけて、下の補助者に息を合わせて引いてもらうことによりロックをかけて登ってんだよ

381 ：無記無記名：2014/04/05(土) 21:42:49.86 ID:/waPMeG1

腕力だけで登る競技もあったけど、今はなくなった。それでも全国行くやつらは余裕で10秒代で登る。

382 ：無記無記名：2014/04/05(土) 21:47:52.75 ID:/waPMeG1

>>368
懸垂もいいけど、現場で動ける身体目指して全身鍛えとけ。
あと、公務員人気で受験が難しいから頭もな

383 ：無記無記名：2014/04/06(日) 01:29:50.90 ID:5GF3wZ5C

>>379
減った分加重して回数伸びてれば進歩してんじゃない？

384 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:45:07.79 ID:IN1G+ANz

消防は懸垂など上半身種目に偏重してる人多いけどね
上半身に対して脚は細い

385 ：無記無記名：2014/04/06(日) 19:37:13.31 ID:fi0WSEa2

体重１００ｋｇで懸垂が１０回できたらすごい？

386 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 19:48:41.49 ID:kXdzCyIY

ここまで読みました

387 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 19:56:22.62 ID:ZFvyvq3y

ここまで読みました

388 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:17:55.59 ID:Fw0fM1Lt

懸垂してみたいと思ってるんですけどキツイですかね？
あまり辛い運動とか苦手なんで

389 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:18:55.82 ID:oxjMCF2t

なんでこの板に来たし

390 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:29:34.07 ID:n7lj0g1I

>>388
10回出来るようになるまでは死ぬ程辛い。この壁を破ると楽しくなる。

391 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:01:12.95 ID:TcHSj06M

>>385
体重１００Kgオーバーなだけですごい

392 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:17:11.31 ID:MLVJ0ddI

室伏広治さんで丁度100キロ位。

393 ：無記無記名：2014/04/06(日) 22:41:42.21 ID:5GF3wZ5C

同じ100kgでもピンキリだからな
どんな体型かな

394 ：無記無記名：2014/04/06(日) 23:16:37.57 ID:Fw0fM1Lt

>>390
10回越えれば楽しいんですね
昔1回も出来なかった記憶あるんで
とりあえずブラ下がる所探してやってみますわ
ありがとう

395 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/06(日) 23:29:02.68 ID:tXyanejE

>>394
10回越えられるまで頑張れる人は、懸垂トレが元から好きな人が多いと思います。
だから目標である10回を越えた時、楽しさが増すのかも知れませんね。

396 ：無記無記名：2014/04/07(月) 01:24:32.53 ID:+vlTN6j9

マイちゃん強ええな
http://www.youtube.com/watch?v=L9OysMeBSek

397 ：無記無記名：2014/04/07(月) 01:53:30.06 ID:j/9bie0Z

10回までは伸びがいいから楽しく続けられる
10回からは伸びが悪いけど体の変化という喜びから続けられる
という感じ

398 ：無記無記名：2014/04/07(月) 09:23:59.18 ID:7ezl+zVG

面白く見せるために軽く引っ張るって聞いたことある

399 ：無記無記名：2014/04/07(月) 18:07:35.12 ID:ecvg99HQ

俺が懸垂を始めた理由は背筋鍛えたかったわけでもなくただ何かしら筋トレしといたほうがいいかなと思って始めた
腕立て伏せのような数こなす作業は途中で嫌になるから懸垂のような短時間で高負荷の筋トレはいいね。

日常で背筋あまり使ってないのもあるけど背筋は広いから背中の張り疲れが心地いい

400 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:05:04.95 ID:+V4+ErLZ

加重って難しいな、筋力アップ狙いでフルレンジ５回以内でしてるけど
可動域狭くていいならもっと重くできるしチートすれば挙がらない事も無いだろうし

401 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/07(月) 19:29:36.13 ID:aysbpeOX

今日の公園は日曜かと思うくらい人多かったニダ
もっと良い所に子供連れて行ってやれよ

402 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:35:47.22 ID:unqtBE6H

>>400
俺も加重する場合は完全に筋力狙いで3～6回で追い込まない
パーシャルで効かせたりキッピングみたいなテクは
純粋に筋力が欲しい場合は必要ないと思う

403 ：ここまで読みました：2014/04/07(月) 20:02:52.99 ID:YjAkenOh

ここまで読みました

404 ：ここまで読みました：2014/04/07(月) 20:39:40.73 ID:ODLryzvI

ここまで読みました

405 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:07:26.92 ID:yaQG/QsE

この背中がほしい
https://www.youtube.com/watch?v=S6_ivIncBvc#t=14m9s

406 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:18:37.74 ID:VE8XByVE

懸垂マシン買ってやってる人多いのかな？
懸垂やりたくなってアマゾンで見てるんだけどお薦めあったら教えて欲しいです

407 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:20:48.46 ID:gOOLbetl

物干しがついてる奴がお勧め
家族の説得に使える

408 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:42:12.13 ID:oIQus7dn

ディップスって広背筋にも効くよね？
身体を垂直に降ろすと効いてる感じがするんだけど、勘違いか？

409 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:45:51.04 ID:KXB1x5I2

欠片も効かないと思う

410 ：無記無記名：2014/04/07(月) 23:59:52.10 ID:x+6DR7nV

体を垂直にし、脇を甘くする事を心掛ければ効く

411 ：無記無記名：2014/04/08(火) 01:09:34.83 ID:XugZhtQe

体が後傾すればするほど背中が関与

412 ：無記無記名：2014/04/08(火) 02:03:58.99 ID:bRIyasFv

>>408
はじめたころは背中が疲れてたけど、最近は気にならないなぁ。

413 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:26:15.18 ID:iDchQa8l

前傾させると背中に効くんじゃないのか？

414 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:35:46.37 ID:qvrJzKWg

ボクシングの選手って広背筋が発達してるけどなんで？
パンチ力って三角筋を鍛えればいいんじゃないの？

415 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:37:38.49 ID:aN0W3h0M

腕は背中から伸びているからだ

416 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:38:45.17 ID:iDchQa8l

パンチって打ち出す力と、出した拳を引く力が必要だから。
特に引く動作はボクシングでも空手でも重要だからな。

417 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:52:23.15 ID:ycjCkwal

ボクサーは踏み込んで腰入れて腕を引きながら軸をねじってパンチを出す
だから一撃が重い
ベンチマニアの軽い腕パンとの違いだな。

418 ：無記無記名：2014/04/08(火) 09:58:59.76 ID:SQ8FuhGg

ヒント：前鋸筋

419 ：無記無記名：2014/04/08(火) 14:38:43.38 ID:iOqj5qBn

通販のボロい懸垂マシンじゃなくて
外で懸垂したいんだけどいい場所ないかな？

420 ：無記無記名：2014/04/08(火) 14:42:11.88 ID:/6rwwIzh

消防士なら順手の懸垂何回ぐらいできるもんなの？

421 ：無記無記名：2014/04/08(火) 16:43:42.54 ID:0HUFOrUG

懸垂のするときって親指はどうすればええの？棒を握る感じか親指はずす感じどっち？

422 ：無記無記名：2014/04/08(火) 16:50:10.15 ID:264wQCh+

ウエイトの時もそうだから基本的に握り込まないようにしてるな
他の人はどうだか知らんよ？

423 ：無記無記名：2014/04/08(火) 17:15:03.42 ID:Wg413dgb

背中のトレは基本オーバーグリップだけど俺は

424 ：ここまで読みました：2014/04/08(火) 20:04:09.72 ID:9ry8/OQZ

ここまで読みました

425 ：ここまで読みました：2014/04/08(火) 21:20:08.25 ID:Vw57/348

ここまで読みました

426 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:55:23.85 ID:zh5uNRqg

>>420
レスキューなら最低18回が入隊の条件。ってか懸垂は数ある試験種目の一つに過ぎないから懸垂だけできてもダメ。

427 ：無記無記名：2014/04/09(水) 02:03:53.72 ID:Bt0/2YKA

デフ・レパード思い出した

428 ：無記無記名：2014/04/09(水) 02:10:12.69 ID:ULEQ0pay

消防士の入隊条件厳しすぎい

懸垂15回以上
腹筋２分間に７８回以上
腕立て伏せ６０回以上
上体胸そらし７８ｃｍ以上
立位体前屈２７ｃｍ以上
背筋力１6０ｋｇ
肺活量４５００ｃｃ以上
握力８０ｋｇ以上
視力１、２以上

429 ：無記無記名：2014/04/09(水) 02:50:53.66 ID:PTnoTo6D

腹筋はどういう腹筋なんだろうか
腕立ては可動域短めのカクカク？

430 ：無記無記名：2014/04/09(水) 03:27:15.00 ID:2BKri8FS

握力８０キロ以上ｗ

431 ：無記無記名：2014/04/09(水) 04:09:04.23 ID:LvMLeodA

握力ｗｗｗｗｗｗｗｗ

それ左右両方足してでしょ（冷静）？？？？？

432 ：無記無記名：2014/04/09(水) 04:29:51.88 ID:JK0scuwK

懸垂は体を地面に対して平衡にしてやってる動画があるように
できるだけ平行にした方が筋肉付いたりするのですか？
重力に逆らってローイングしてるってこと？
どれだけのけぞってやれば効果的ですか？筋肥大にお手本になる懸垂のやり方動画とかあるとありがたいです。

433 ：無記無記名：2014/04/09(水) 06:26:16.29 ID:bqV5Sp1r

効果って言っても色々
不勉強すぎて返答に困るな

434 ：無記無記名：2014/04/09(水) 07:29:25.64 ID:4M/rPHwP

消防士の入隊テスト、大した事ないじゃまいか

ttp://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1451925044

435 ：無記無記名：2014/04/09(水) 08:58:23.47 ID:1ilQCAAQ

>>428
消防士ってこんなできなきゃなれないんだ…

436 ：無記無記名：2014/04/09(水) 09:33:33.91 ID:xjjN6yEu

ガセ情報
地元の消防なんてデブいるし

437 ：無記無記名：2014/04/09(水) 09:56:15.90 ID:kwFdWASZ

多分体力検査の満点の基準だと思う
高校生とかがそんなにできるわけねえだろ

438 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:03:59.81 ID:DeB4hpCZ

ツレが消防やってるがどれも当てはまってないと思う
運動も全くしてなかったのに受かってびっくりしてたぐらいだからな

439 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:27:15.28 ID:uOJNnhVX

大概コネで受かるよ
親が公務員というだけでも何故か採用率跳ね上がるし

440 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:44:11.53 ID:JK0scuwK

懸垂しても大円筋とか肩の周りの筋肉ばかり辛くなって
広背筋が辛くてレップが続けられないということがありません。
どうしたら広背筋に効かせられますか？

441 ：無記無記名：2014/04/09(水) 11:58:29.77 ID:nZ3kqd6H

>>440
http://m.youtube.com/watch?v=psldikGt8uY

442 ：無記無記名：2014/04/09(水) 12:04:28.87 ID:JTrn8gJS

>>428
それを条件にしたら、ほとんど誰も消防士に、なれないじゃんｗ
消防は現場に出ない人も多いし、基本的に役所仕事だから
書類作成、手続きなど事務処理能力が大事らしい

443 ：無記無記名：2014/04/09(水) 12:22:31.52 ID:JK0scuwK

その人が言ってることは自分でも意識してるつもりなんだけどな。
もっと反ったらそれだけ効きがよくなったりするのかな？
懸垂に限らず広背筋に効かせるトレないですか？

444 ：無記無記名：2014/04/09(水) 12:27:06.05 ID:kwFdWASZ

そりゃいくらでもあるだろ
ベントロウ、ドリアンロウ、Tバーロウ、ワンハンドロウ、ケーブルロウ、トップサイドデッド、チンニング
俺は背中の日はこれの内3～4種目をやってる

445 ：無記無記名：2014/04/09(水) 12:47:15.05 ID:ULEQ0pay

COCグリッパーの強度表

ガイド　　　握力約30キロ　初心者用　　　アップと疲労回復に気持ちよい
スポーツ　　握力約40キロ　初心者用　　　ここからスタート
トレーナー　握力約50キロ　初中級者用　　最初の目標です
No.0.5　　　握力約55キロ　中級者用　　　No.1への良いステップです
No.1　　　　握力約60キロ　中級者用　　　これを閉じると飲み会で自慢できます
No.1.5　　　握力約67キロ　中級者用　　　No.2への良いステップ
No.2　　　　握力約73キロ　中上級者用　　これを閉じるとリンゴつぶれます
No.2.5　　　握力約80キロ　上級者用　　　握力80キロは強者の証
No.3　　　　握力約100キロ　超上級者用　これを閉じるのは日本で7人
No.3.5　　　握力約115キロ　怪物クラス　これを閉じるのは世界で12人
No.4　　　　握力約130キロ　世界最強　　これを閉じるのは世界で5人

８０キロは相当だね

446 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:29:44.45 ID:axU9Bsg/

No.3を閉じた新沼と言う人がアイアンマンのインタビュー出た時に
精度の高い握力計で測定した時は90kg以下だったから
まともに測って80kg超えられる人は、ほとんどいないんだろうね

447 ：無記無記名：2014/04/09(水) 16:32:27.14 ID:F4/prpQF

このワシでさえ６５やからね

448 ：ここまで読みました：2014/04/09(水) 17:51:55.06 ID:20PGJjAC

ここまで読みました

449 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:17:11.07 ID:ExK7rVo8

うんその消防のやつはウソだ
ボクが受けるところなんて懸垂6回腕立て8回くらいだからね
ボクが受けるところはね

450 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:35:18.02 ID:TXO3Odgk

消防士試験で現役自衛隊員以上の身体能力を要求ｗｗｗ

451 ：無記無記名：2014/04/09(水) 18:55:33.32 ID:bY6qI0KQ

皆って懸垂何日おきくらいにやってはるの？

452 ：ここまで読みました：2014/04/09(水) 19:07:57.90 ID:GvjnZfHf

ここまで読みました

453 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:14:54.93 ID:ULEQ0pay

超回復は７２時間らしいから２日おき

454 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/09(水) 21:31:13.22 ID:abkpy+jN

私も2日か3日おきかな～。
その代わり、やる時には10セットくらいやりますよ。

455 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:13:23.44 ID:kwFdWASZ

懸垂ごときに超回復も糞もないという考えなので
懸垂（自宅）の日→背中（ジム）の日→懸垂（自宅）の日と、3連続で背中をやる事もある
特に問題ない

456 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:34:56.66 ID:cHHJn/bl

フルチンニングって何ですか？

457 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:43:11.33 ID:vnueppSZ

素っ裸になることや

458 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:44:23.25 ID:ULEQ0pay

フルチンとランニングの合わせ言葉で、素っ裸で外を走ること

459 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:45:41.21 ID:Gnt/t0k8

>>455
回数は落ちないか？

460 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:52:12.43 ID:kwFdWASZ

回数は落ちることもあるけどその場合はセット数を増やす
だいたい5set（手幅変えてドロップセット有り）

461 ：無記無記名：2014/04/10(木) 00:51:58.82 ID:+5G9DJAE

>>458
wwwww

462 ：無記無記名：2014/04/10(木) 05:46:26.87 ID:gYG1Cqds

>>441
予想以上にちゃんんとした説明だった
やっぱ勉強してる人は、他のフォームに対して否定的な意見は言わんよな

463 ：無記無記名：2014/04/10(木) 08:54:29.06 ID:ce//Qwfk

>>445
俺握力56kgで#2をノーセットで閉じるよ

握力計はインチキ可能だからｗ
肘曲げて手首添えてインチキしたら78kg出たしな、既定の方法だと俺は56kg。
腿で押さえつけても高数値出るし。

464 ：無記無記名：2014/04/10(木) 15:56:15.21 ID:iqYvHEn3

懸垂ってどのタイミングで呼吸すればいいの
上げるときは息すえないし
かといって下げるときも吸いにくい
で、いつも完全に下げ終わってからゆっくり深呼吸してるけど、その間に頭が酸欠になって意識が飛びそうになる

465 ：無記無記名：2014/04/10(木) 16:12:03.52 ID:/WMHOtTb

筋トレはどれも基本呼吸を止めるなよ
毛細血管切れまくるぞ
吸っても吐いてもやりやすい方で良い
>>441のような広背筋に効かせる懸垂の場合挙上で吸った方がやりやすいはず

466 ：無記無記名：2014/04/10(木) 16:50:01.20 ID:rPurST7e

>>465
中高年でよく無呼吸で可動範囲狭くやってる人いるが顔真っ赤になってて心配になるわ

467 ：無記無記名：2014/04/10(木) 17:17:58.97 ID:gGChRLKV

俺は腹筋をやってる奴らがあまりに静かなので不安。
まるで図書室ｗ
まあトレ全般に言えるが皆息とめてるのか？

ドリアンとかブランチとか1レップごとにシュー、シュー言ってるのにな

468 ：ここまで読みました：2014/04/10(木) 18:48:28.80 ID:4VbVyt/o

ここまで読みました

469 ：ここまで読みました：2014/04/10(木) 20:32:10.75 ID:LhCUDlJj

ここまで読みました

470 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:03:39.17 ID:XKimwMUs

205 名前：実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2014/04/10(木) 13:18:10.70 ID:2IUnhzvj0
懸垂２０回なんて普通は１０秒　スロトレで３０秒くらいだろ
７５ｋｇでもそのくらいは出来るぞ

471 ：無記無記名：2014/04/10(木) 23:25:52.28 ID:TaboOqRW

バキじゃないんだから…

472 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:03:14.44 ID:4PfqGz+w

いつも加重懸垂してたがロシアンパワー養成法を読み、反動ありまくりで懸垂30回
ディップス30回スーパーセットで5セットくらいやってみたがめちゃきいた。
ストリクトもいいけどプライオメトリックも面白いな。

473 ：無記無記名：2014/04/11(金) 00:45:53.06 ID:/tvXO2+x

怪我がこわい

474 ：無記無記名：2014/04/11(金) 01:32:54.08 ID:FLudTvXn

>>472
台が揺れるから無理だわ。
どっちも垂直上下運動しかできない。

475 ：無記無記名：2014/04/11(金) 07:39:36.27 ID:yo3IfoZ1

懸垂10スレどこー？

476 ：無記無記名：2014/04/11(金) 08:10:37.33 ID:eZyIvjXr

>>475
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359130120/

477 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:15:21.48 ID:WOOobBxa

背中目的だとして、懸垂ってワイドでやる必要ありますか？
ワイドじゃなくても背中に効いてる気がするんですが・・・

478 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:38:56.74 ID:9AuFagFA

>>477
1つの部位を1つの種目で鍛えるのは困難。
背中など多くの筋肉が混在しているし
懸垂ならワイドにナローアンダーグリップにパラレルと様々な刺激を入れるのが
背中の成長にはよいと思う。

479 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:40:34.34 ID:eZyIvjXr

懸垂やラットプルダウンだけだと背中に厚みが出ないからなぁ
デッドやTバーロウ・ベントロウなんかも取り入れたいところだ

480 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/11(金) 12:54:12.01 ID:kAQJwJlk

ワイド懸垂（ワイドチンニング）フルレンジ12回＋1回 2014/1/29
http://www.nicovideo.jp/watch/sm23303324

34歳 169.0cm 62.1kg　
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

一般会員だからアップロード画質は悪いだろうと思ったけど
割と高画質だった

481 ：無記無記名：2014/04/11(金) 13:01:42.92 ID:WPS3RnGB

>>480
おおーすげー！

見てないけど

482 ：無記無記名：2014/04/11(金) 13:10:13.05 ID:b582goy8

ニコ動なんてうｐしなくていいよ
アカウント作ってログインしないと見れないし
一般だとシークすらできないし全く見る気しない

483 ：無記無記名：2014/04/11(金) 13:33:46.08 ID:1Qk0akUY

>>479
やっぱり懸垂だけだと加重して厚みってでない？

484 ：無記無記名：2014/04/11(金) 14:25:26.23 ID:v7h0wnOE

>>480
良い懸垂とは言えませんね

485 ：無記無記名：2014/04/11(金) 14:50:03.38 ID:EJO83l1E

記録が落ち始めたな・・・

486 ：無記無記名：2014/04/11(金) 15:00:36.28 ID:4OqrTk3H

懸垂しか出来ない呪いにでも、かかってるんですか？

487 ：無記無記名：2014/04/11(金) 15:12:53.87 ID:g96+kD7y

>>483
体を思い切り反らせるようにしたら厚みでるかもしれない。

488 ：無記無記名：2014/04/11(金) 16:00:37.35 ID:UXHcVw0s

頭の頂きがうすらきたねぇ

489 ：無記無記名：2014/04/11(金) 16:47:05.53 ID:RfzCas0F

最後背中丸まってるのが惜しい

490 ：ここまで読みました：2014/04/11(金) 17:59:18.13 ID:zwScO924

ここまで読みました

491 ：無記無記名：2014/04/11(金) 19:51:32.95 ID:oBWpgWjb

なぜ古い動画上げる

492 ：ここまで読みました：2014/04/11(金) 19:58:55.80 ID:+KxZt3Br

ここまで読みました

493 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:40:09.72 ID:nRrsCP9Q

>>480
upマジでナイスっす。
さっそく落とさせてもらいました。
ここまで見事にダメなフォームの動画はなかなかないので凄い助かります。
次の講義で利用させてもらいたいと思います。

494 ：無記無記名：2014/04/11(金) 21:28:35.93 ID:5QYxpdZT

擁護が自演すらないﾜﾛﾀ

495 ：無記無記名：2014/04/11(金) 22:48:54.44 ID:azjtPeFx

>>374
そうだね

496 ：無記無記名：2014/04/12(土) 00:53:47.51 ID:WFFfPj9r

>>476
あざーっす

497 ：無記無記名：2014/04/12(土) 08:02:11.16 ID:8XFv/pZm

>>480
禿げだから下手に見える。

498 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:35:34.45 ID:f1n4wfrx

2月に懸垂台買って今日やっと順手ワイド出来たので記念カキコ
3回も出来たよ！

499 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:57:30.43 ID:7BwDCOUG

ボルダリングスレいったら指２本で懸垂できるようにならないと入門は厳しいと言われてしまった

500 ：無記無記名：2014/04/12(土) 20:07:34.06 ID:VhTk+glL

チンニングができないのですが補助してもらうことはできますか？
どうやったらよいでしょうか？

501 ：無記無記名：2014/04/12(土) 20:13:16.90 ID:yzqk9qEk

>>499
上級課題は厳しいが初級から様々なレベルに合わせた課題があるから入門が厳しいなんてことはないです

502 ：無記無記名：2014/04/12(土) 20:30:55.67 ID:6hw8SYz/

>>500
斜め懸垂

503 ：ここまで読みました：2014/04/12(土) 21:10:55.00 ID:fs4jdVWe

ここまで読みました

504 ：ここまで読みました：2014/04/12(土) 21:46:20.07 ID:LProUA6t

ここまで読みました

505 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 10:40:19.83 ID:wk5Rfnzg

ここまで読みました

506 ：無記無記名：2014/04/13(日) 11:09:53.13 ID:vjlgpAa1

この前鉄腕ダッシュにボルダリングの選手が出ていて、指２本で懸垂していて凄いなんて言われていたが、試しにやってみたら簡単に出来た。

507 ：無記無記名：2014/04/13(日) 11:21:44.80 ID:foMWh/nu

この前鉄腕ダッシュにボルダリングの選手が出ていて、指２本で懸垂していて凄いなんて言われていたが、試しにやってみたら簡単に出来た
とか言ってる奴がいて凄いなんて思っていたが、試しにやってみたら簡単に出来た。

508 ：無記無記名：2014/04/13(日) 11:31:24.53 ID:f8hUT3vX

両手それぞれ２本ずつ？
それなら簡単だろ

片手懸垂だったらすごい

509 ：無記無記名：2014/04/13(日) 11:44:16.64 ID:vjlgpAa1

両手

510 ：無記無記名：2014/04/13(日) 14:08:50.63 ID:aDO/xneH

すごいな
みんな握力と前腕の太さいくつ？

511 ：無記無記名：2014/04/13(日) 17:59:07.00 ID:NVbSJfw1

この前鉄腕ダッシュにry
出来たけど簡単とまではいかんかったw
体重は85Kg。

512 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 19:53:52.04 ID:6FnW0jYt

ここまで読みました

513 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 20:19:52.96 ID:jyZlop9F

ここまで読みました

514 ：無記無記名：2014/04/13(日) 20:51:08.70 ID:g2mgz9VR

この前鉄腕ダッシュの二本指懸垂がどうたらこうたらを、明日やってみる。
楽しみ。

515 ：無記無記名：2014/04/13(日) 21:49:02.48 ID:rcN5rkIz

懸垂やってみたら一回もできんかったｗ

516 ：無記無記名：2014/04/13(日) 21:53:39.00 ID:L1LFfb7A

指二本懸垂やってみたら普通に出来たw

517 ：無記無記名：2014/04/13(日) 21:57:03.13 ID:L1LFfb7A

回数は相当落ちるね。ナロー3回しか出来ん。

518 ：無記無記名：2014/04/13(日) 22:48:21.32 ID:rr1Ao5nO

指二本懸垂これ懸垂できる奴なら一回は出来るレベルで簡単だな

519 ：無記無記名：2014/04/13(日) 23:46:20.51 ID:vjlgpAa1

でしょ、指２本で懸垂は簡単でしょ

あと懸垂しながら手を放して手を叩けたりするけど、指１本懸垂は無理だった。

520 ：無記無記名：2014/04/13(日) 23:58:06.25 ID:DWGSyPgR

もやは握力勝負

521 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:12:26.64 ID:IPXLt8DY

>>480
なんで、何時までたっても。
こんな、しょうもないフォームなんだ？だから何時までたっても筋量筋力発達しねーんだよハゲ。
お前が変化したのは頭部だけじゃねーかよ。

522 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:30:51.73 ID:+wxaa6t0

指二本って両手の人差し指でやるってこと？
それとも両手の人差し指、中指も使って計四本？

523 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:43:21.21 ID:R6SpsoVt

>>521
言い過ぎだろうww

524 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:47:44.09 ID:WBud8tnR

こういう奴等多いから顔隠したりマスクしたりするんだろうな

525 ：無記無記名：2014/04/14(月) 05:57:59.19 ID:XvkeRfs7

何日おきが一番いいとおもう？

３セットくらいなら

526 ：無記無記名：2014/04/14(月) 06:38:06.68 ID:tg3C1F39

指懸垂だけど人差し指一本ずつ、計二本で出来た人いる？

527 ：無記無記名：2014/04/14(月) 07:28:35.65 ID:oOTUq0uR

>>414
今月のTarzanの表紙の村田涼太見て
改めて実感した
パンチの為の筋肉は広背筋と肩だな

大胸筋は関係ない

528 ：無記無記名：2014/04/14(月) 09:38:19.87 ID:Ku2zaVG1

>>526
3回くらいは出来るよ

529 ：無記無記名：2014/04/14(月) 11:09:12.14 ID:DAEA1J1W

すげー！
今二本指懸垂はじめてやったんだけど、広背筋に効いてるかんが普段のサムレスより強い。

そのうえ、いつもは左肘がペキペキいうのに、二本指はいわない。

ちょっとこれからは二本指で懸垂することにする。

530 ：無記無記名：2014/04/14(月) 11:17:37.07 ID:jh2w1605

前世が蟹だったんじゃないの

531 ：無記無記名：2014/04/14(月) 11:24:07.90 ID:bRR7RVyR

>>529はこれからカニベースって名乗りなよ

532 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:41:07.71 ID:5O+fJe0u

2本指懸垂全然出来そうにない
ぶら下がることすらできん
まず人差指と中指でバーを挟むのが無理カニ

533 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:44:51.39 ID:eMC8XXSr

６５キロだけど３本指もきつい

534 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:01:33.89 ID:IPXLt8DY

>>524
頭は隠すべきだなｗ

>>527
村田はパンチ力ないだろｗ
マイク・タイソンの大胸筋見てもそんなこと言えるのかよ？

535 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:07:08.33 ID:S4n2x4r3

タイソンは大胸筋があるからパンチがあるわけじゃない。
軸の回転が他のボクサーより異常に抜きんでてる。

大胸筋で打つ胸パン
https://www.youtube.com/watch?v=ozauKlZuRNg
軸の回転を生かしたパンチ
http://www.youtube.com/watch?v=0nHrRHyIzSY

536 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:15:49.67 ID:S4n2x4r3

この軸の回転に必要なのは

踏み込み＋スムーズな重心移動＋体幹軸の安定
素早く腕を引く動作を利用してパンチを打つ
脇は閉めてるので大胸筋より肩寄り
もちろん安定した下半身がないとパンチの威力は激減。
タイソンのプリケツは半端ない。

537 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:24:46.04 ID:VPkK8tvK

>>534
村田はＫＯ率はそこそこだが階級の割にパンチないのかね？
なんか、一応ランカークラスにしちゃハンドスピードが遅すぎる気はするけど。

538 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:27:38.14 ID:YgoSrQuy

ハンドスピードが欧米人に負けるのは
中量級以上の日本人全般に言える事でしょ
パッキャオみたいなのが異常なだけ

539 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:29:47.60 ID:eMC8XXSr

村田のパンチって他の人と比べて破壊力ありそうだけどな
https://www.youtube.com/watch?v=bGcfbCa6-Yk

540 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:46:02.33 ID:eMC8XXSr

おれは３本指でも懸垂できないけど
２本指でできてる人っても指をバーに巻き込んでやってるわけではなくてできてるの？
巻き込んだら２本指でもできるけどボルダリングだから第二関節までしか使えない。第二関節までだと３本でもきついわ

541 ：無記無記名：2014/04/14(月) 14:20:14.80 ID:0A3CSiAw

クライマーの指懸垂は、片手の中指と薬指の2本でやるみたい。
http://youtu.be/SMwUq3euhhg
自分もDASHみてたケド、その時の若い娘は
かなりワイドでスイスイやってて凄かった。。

542 ：無記無記名：2014/04/14(月) 14:25:34.85 ID:eMC8XXSr

>>541
ガチン娘の音楽やん

543 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/14(月) 16:20:30.37 ID:lXDVrF+j

なんでぇ、指をセットしてから始めるニカ？
指２本にしてから鉄棒に飛びついてやるのかと思ったニダ
指だけ痛めたニダ！
謝罪と賠償しる！

544 ：無記無記名：2014/04/14(月) 17:02:54.01 ID:H0uw4R83

>>480
親指を上にかけてるのは順手って言っていいのか？

545 ：無記無記名：2014/04/14(月) 17:57:56.27 ID:oJnrFmJM

人差し指と中指でやるより、中指と薬指でやるほうが簡単だね。
人差し指より薬指の方が腕の中心線に近いからだね。たぶん。

546 ：無記無記名：2014/04/14(月) 19:07:25.70 ID:atJO8IfP

薬指と小指でやろうとしたら薬指の腱が切れそうになったｗ
俺は薬指単独では動かせないからそれの関係かな

547 ：ここまで読みました：2014/04/14(月) 19:11:14.31 ID:6jGjMay5

ここまで読みました

548 ：ここまで読みました：2014/04/14(月) 19:37:16.18 ID:SlphZXFP

ここまで読みました

549 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:02:33.75 ID:S4n2x4r3

見ろ、クライマーは指ボロボロやん
https://www.youtube.com/watch?v=e-HZlRQa4bE

550 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:07:01.63 ID:eMC8XXSr

ボルダリングってさ、体重が軽かったらだれでも登れちゃうのがちょっと悲しいよね
必死にチンニングで広背筋きたえて備えたのに、横で子供や女性がすらすら登ってるのを見ると泣きたくなりそう

551 ：無記無記名：2014/04/14(月) 22:35:04.67 ID:cFBLrOAp

懸垂バーはあるけどパラレルやる道具って売ってるんですか？

552 ：無記無記名：2014/04/14(月) 22:45:00.15 ID:WBud8tnR

名前忘れたけど普通に売ってるな
それっぽいワードで検索すれば出てくるはず

553 ：無記無記名：2014/04/14(月) 22:58:19.73 ID:jh2w1605

ロープリーハンドル～
ケーブルロウやTバーロウにも使える優れもの

554 ：無記無記名：2014/04/14(月) 23:59:40.68 ID:aVk1EzcC

>>541おまんこくいこみすぎだろ

555 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:57:54.26 ID:615kCUVi

>>553
さすがっす。助かりました。
パラレルだと厚みと三角筋が鍛えられるってことでOK？

556 ：無記無記名：2014/04/15(火) 04:21:47.05 ID:moR0/MR2

>>538
日本人、というよりもアジア人全体な
アジア人は日本人以下だから

557 ：無記無記名：2014/04/15(火) 06:48:56.46 ID:Tedhk1Uq

懸垂マシンチュートリアル
https://www.youtube.com/watch?v=y5sd8iV5nZQ

558 ：無記無記名：2014/04/15(火) 08:45:30.57 ID:OtlZS7wU

>>555
三角なら順手ワイド。でも三角は専門の種目でやったほうが良いと思うよ

559 ：無記無記名：2014/04/15(火) 11:05:38.69 ID:ATK6zzE6

>>540
もちろん二本指を巻き付けるよ。
クライミングのプロじゃあるまいし一センチの突起に指引っ掻けて懸垂とか無理ゲー。

560 ：無記無記名：2014/04/15(火) 11:10:36.29 ID:oxo2zUqb

１cmの突起じゃ第二関節まで使えんだろ

561 ：無記無記名：2014/04/15(火) 12:12:54.04 ID:se04QSqw

えっ普通に第二関節までで出来るだろ巻つけてたらほぼ握りこんでんのとかわらないだろ

562 ：無記無記名：2014/04/15(火) 13:22:37.58 ID:DL2jZgza

このスレにはシコルスキーがいっぱいいるみたいだな

563 ：無記無記名：2014/04/15(火) 13:25:51.92 ID:QMRaBrow

シコルノスキーしかいないよ

564 ：無記無記名：2014/04/15(火) 13:39:58.46 ID:ATK6zzE6

二本指を巻き付けるっていってたけど、こんな感じだった。

http://imepic.jp/20140415/491260

565 ：無記無記名：2014/04/15(火) 13:43:56.55 ID:AUjNiJnZ

ここの人達は何のために懸垂してるの？
見た目？パンチ力？クライミング？

566 ：無記無記名：2014/04/15(火) 13:47:07.29 ID:DL2jZgza

見た目
背中の種目で懸垂が一番好きなんだ
次点でデッドリフト

567 ：無記無記名：2014/04/15(火) 14:08:55.73 ID:EOaA9/BK

>>555
懸垂とかプル種目で三角筋は
ほとんど鍛えられないと思った方が良い。
スタビライザーに使う程度

568 ：無記無記名：2014/04/15(火) 15:34:53.13 ID:WYmNxiEF

パチ力とか中二かよ

569 ：無記無記名：2014/04/15(火) 16:51:49.18 ID:yRmxF7TD

>>564こっそり荷引きベルトのステマかよ！どうよ？

570 ：無記無記名：2014/04/15(火) 17:54:20.95 ID:qWDSMBn9

広がりか厚みどちらかしか選べなかったらどうしますか皆さん
できれば理由も書いて下さい

571 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:00:26.95 ID:DL2jZgza

大きい背中を強調できるという観点から厚みだけど
そんな状況ないから両方付くよう鍛えろよ
懸垂だけに縛られるな～

572 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:09:06.31 ID:7tJw75K+

肘を痛めて以来、パラレルでしかできなくなってしまった。
かろうじて逆手でできるくらい。
同じ状況の方いませんか？

573 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:39:10.22 ID:ZVeoAr6S

握力の補強で懸垂始めた。
握力トレだけしてて、細腕だが筋肉でカチカチに成長してから
懸垂をトレに加えたところ、二頭、背中、肩が急激に肥大しとる。
四週間でYシャツがパツパツだわ
満遍なくトレするより、
一局集中から停滞したあと付近の筋肉トレするほうが効果あるのですか？

574 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:42:13.82 ID:Z9HWxsfP

四週間でYシャツがパツパツなんて飯を食べ過ぎてるんじゃないの？

575 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:50:58.15 ID:kvCduyQe

>>573
筋肉は大半が水なので柔らかいです
疲労してるだけやな

576 ：無記無記名：2014/04/15(火) 19:07:55.36 ID:oxo2zUqb

別にいいだろ
俺はこういうレス好きだぞ

577 ：ここまで読みました：2014/04/15(火) 19:48:03.08 ID:hJVsHifW

ここまで読みました

578 ：ここまで読みました：2014/04/15(火) 19:56:29.83 ID:S1Ol8twC

ここまで読みました

579 ：無記無記名：2014/04/15(火) 20:06:47.33 ID:3iW4vdTA

>>572
肘の痛みを緩和するトレーニングでもやってみたら？
俺も肘痛めて懸垂できなくなったことあったけど、これやったら毎日懸垂しても問題ないくらいに回復した
http://trainingelbow.web.fc2.com/pretre.html

ちなみに俺の場合は５キロの鉄アレイ使って各メニューを毎日２～３０回やってたら
１～２ヶ月程で治った

580 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:54:01.28 ID:vT8KczUY

オススメのちんすたありますか？
予算は一万五千円以内で

581 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:12:01.01 ID:7tJw75K+

>>579
どうもありがとうございます。
ワイドで懸垂できるよう、しばらくやってみます。

582 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:07:54.67 ID:qN9z57rH

Yシャツマンです
体脂肪や腹周りさ着実に減ってるので客観的に見てもパツパツなのです。

これまでずっと握力トレだけで握力は上がって来ましたが、
前腕の筋肥大はなく堅くナルばかりでしたもん。
とりあえずこのまま突っ走って結果報告するよ。
お休みなさい。

583 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:10:17.00 ID:01QEnwcp

なんで訛ってんの

584 ：無記無記名：2014/04/16(水) 01:26:13.85 ID:J86h8Xy0

1回でどれくらいトレすればいいですか？ベンチとかだと目安のセット数とか調べると出てくるけど
懸垂はセット数とか記載ないんだけどやればやるほどいいのかな？

585 ：無記無記名：2014/04/16(水) 02:24:08.06 ID:gfbV4N6o

>>584
基本的にはそう。一日にトータル100回から200回やるのが理想

586 ：無記無記名：2014/04/16(水) 02:32:23.82 ID:dwcRLmPK

それくらいが妥当だな

587 ：無記無記名：2014/04/16(水) 03:27:10.99 ID:c2LXwfN1

>>584
懸垂だけ特別なわけじゃないんだから

588 ：無記無記名：2014/04/16(水) 12:36:37.58 ID:6dciJssb

>>584
足元に汗で水溜りができてその中にぶっ倒れて気を失うまでやるとグッド

589 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:16:40.69 ID:0RANRzv4

懸垂しかやらない俺は10x3 x 3の90回

590 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:36:31.51 ID:s7oheZVl

>>589
懸垂だけで大丈夫なの？
背中だけ良くても大胸筋とかペラッペラじゃない？

591 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:48:10.06 ID:WRxezp1f

>>590
優しいなｗ規定の回数、しかも自重でやるくらいじゃほとんど肥大しないから心配無用だろｗ

592 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:51:10.13 ID:01QEnwcp

そのサンプルがダストだな
あれを目標とするなら懸垂だけでもいいんじゃね

593 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:56:41.64 ID:KHJota3i

>>590
ボディビルやってるんじゃないしいいかなって
クライミングとか格闘技じゃ使わないし

594 ：無記無記名：2014/04/16(水) 13:58:19.03 ID:KHJota3i

>>591
たぶんお前よりはいい体してるけどな
自重なんて一言も書いてないのに、体だけじゃなく頭も弱いのか？

595 ：無記無記名：2014/04/16(水) 14:01:56.70 ID:BP/eQaZZ

>>590
大胸筋は飾り筋の花形部位だから鍛えなくても弊害はない

596 ：無記無記名：2014/04/16(水) 14:05:58.10 ID:fVIrClC4

それ書くと寝っ転がって重り上げることしか出来ない豚が発狂しちゃうゾ
どうせ大した見た目でもないのに、大胸筋に拘る馬鹿しかいないからな

597 ：無記無記名：2014/04/16(水) 14:09:24.92 ID:/tOmkWF+

おれ胸はディップス、プッシュアップしかやってないのに
ウエイトリフティングでもやってんの？ｗ
とかいわれて癪なんだが。
もっとわきの下をみろや

598 ：無記無記名：2014/04/16(水) 14:18:13.32 ID:9ue1HqPx

たぶんお前よりはいい体してるけどな
たぶんお前よりはいい体してるけどな
たぶんお前よりはいい体してるけどな

599 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:11:09.60 ID:PFDA9V/N

体重８０ｋｇで自重順手、肘をちゃんと1回1回伸ばしきるやり方で25回はどの程度のレベルなの

600 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:12:03.29 ID:qPflg9kS

>>599
相当凄いんじゃね？

601 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:12:30.32 ID:PFDA9V/N

幅はワイドです

602 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:12:48.38 ID:01QEnwcp

youtubeに動画あれば1万再生超えるレベル

603 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:14:24.74 ID:PFDA9V/N

マジか　じゃあ俺懸垂のレベルは高いんだな。おｋ自信ついた引き続き30回目指す

604 ：無記無記名：2014/04/16(水) 15:54:57.68 ID:xiSQ2YzQ

>>603
>>1

605 ：無記無記名：2014/04/16(水) 16:12:57.09 ID:BP/eQaZZ

>>599
神レベル

さっそく動画上げて見せてくれ。
自分では全部下げてるつもりでも、動画で見ると意外に下がってないことが多いからな。

ワイドならこれより拳一個分広いわけか
https://www.youtube.com/watch?v=PAgDRs-unm4

606 ：無記無記名：2014/04/16(水) 16:41:28.32 ID:tu06jEH2

懸垂できないから友達に下から押してもらってるんだけど勢いよく押してくるからあまり効いてる気がしない。
ゆっくりじわじわ押してもらった方がやっぱり効果ありますよね？

607 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:35:35.99 ID:p/nagZ5Q

>>606
まず懸垂の動作を体に覚えさせる

あと斜め懸垂やラットプルダウンをする
俺は減量中にできるようになった

608 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:42:41.55 ID:c2LXwfN1

>>606
足首を持ってもらうんだょ
補助者が力を入れて持ち上げてきても膝を曲げれば調整できる
また上半身の力が足りなくなってきたら膝を伸ばして足の力を使うことで上げることもできる
低い鉄棒で一人でやってもいいけどねー
ちなみにディップスも同じように補助できるよー

609 ：無記無記名：2014/04/16(水) 18:24:36.72 ID:IQ3ysHqb

>>599
ワイド２５回は出来ないが、２０回なら出来るけど、どの私はどのレベルでしょう

610 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 19:35:11.20 ID:hRiPjvwf

ここまで読みました

611 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 19:36:07.21 ID:txVsHc6T

ここまで読みました

612 ：無記無記名：2014/04/16(水) 19:42:35.36 ID:2UVh4rNU

チンスタの手を掛ける部分と腰のベルトをチューブで結べば一人でもできますよ
慣れてきたら足首とチンスタの土台を結んで負荷にも変えられます

613 ：無記無記名：2014/04/16(水) 23:21:20.63 ID:ADkPLid+

順手、逆手、ワイドはわかる
アンダーグリップとかナロウとかパラレルとかはよくわかんない
でもスポクラの懸垂バーで全部のバーで10回達成した

614 ：無記無記名：2014/04/17(木) 00:31:39.67 ID:Phswsmdd

>>599すごすぎ80kgのでかさで25回とか出来る日本人の動画見たことない
気が向いたらつべにうｐお願い

615 ：無記無記名：2014/04/17(木) 03:36:45.37 ID:4e2AiAAJ

>>614
バスケバレーとかのトップアスリートなら
細身筋肉質で８０ｋｇとかたくさんいるから
できそうだけど

616 ：無記無記名：2014/04/17(木) 05:32:23.29 ID:EIDmLxPo

>>599
１回１回肘を完全に伸ばし切るとは言っても、腕を完全に脱力させてダランと鉄棒にぶら下がってしまってまた腕に力を込め直すって
わけではないですよね？腕を伸ばし切ってはいても、腕には力を込めたままで次の懸垂に備えるという条件でなら
２５回というのなら、物凄いとは思うけど出来る人は出来るんだと思います。

もし、１回１回完全に腕を脱力させて一度完全にダランってぶら下っちゃってまた腕に力を込め直して２５回ならプロかと。

617 ：無記無記名：2014/04/17(木) 05:39:47.34 ID:EIDmLxPo

http://www.youtube.com/watch?v=2fn_L9CaLFc
これは腕をちゃんと伸ばしてないから反則ですね

618 ：無記無記名：2014/04/17(木) 06:27:13.29 ID:+GAclal9

反則って、広背筋に効かせるためにする懸垂なら伸展時も力抜かずにやらないかん。だから腕はあれくらいでいいけど、もっと身体そらせないと広背筋に効かない。

619 ：無記無記名：2014/04/17(木) 07:04:04.10 ID:P6YFF/rz

[email protected]
ホモです連絡ください

620 ：無記無記名：2014/04/17(木) 07:15:58.17 ID:zSBzcPY/

>>617
これ位はOKだろ。
これ以上完全に伸ばすとケガのリスク大きい。体重60キロ台とか軽い人は大丈夫かもしれんが。

15回位の人は結構いるが、20回以上出来る人は中々いないと言うイメージ。

621 ：無記無記名：2014/04/17(木) 08:36:20.47 ID:kqqdDsE2

回数追い求めてるやつは背中はたいして発達してないな・・・
全然背中で引けてないし、回数増やすのが目的か・・・

622 ：無記無記名：2014/04/17(木) 09:04:15.37 ID:ckrWsXpB

じゃ俺も神だわ

623 ：無記無記名：2014/04/17(木) 10:48:19.16 ID:PiUDicTb

背中そらせると安いチンスタがガタガタ言って揺れが止まらないので無理。

624 ：無記無記名：2014/04/17(木) 11:13:44.11 ID:Ee+udLt9

お前が震えるせいだろ

625 ：無記無記名：2014/04/17(木) 11:52:20.87 ID:PiUDicTb

>>624
いや震えるんじゃなくてそらせると体が前後に動いてしまって振り子みたいになって８回目くらいで遠心力のせいでチンスタから振り落とされてしまう。

ディップスの最後のほうは俺の腕がプルプル震えて揺れるけど、それとは違う。

626 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:11:33.16 ID:dVJp65OV

勢いを付けるのは上げる時だけにして、下がる時は勢いが殺される程度にネガティブにゆっくり降りれば
振り子の勢いは1レップの都度に0までリセットされるのではないか。
時間が掛かる分結局把持力の限界が来て振り子の場合同様地に墜ちる事となるかもしれないが、
そこはリストストラップでも巻き込んでおいたら宜しいのでは？

リズミカルに動きたい身体性の奴には不快で採用しかねるのかも知れんが

627 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:19:27.97 ID:dVJp65OV

懸垂は、バーベル・ダンベル・ケーブル滑車装置の類いで行う種目よりも、
躍動的な動作を好む人口の割合が大きそうな種目だ。
鉄棒に由来する以上は止むを得んのだろう。

628 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:24:22.07 ID:e8IQkd9f

シローさん？

629 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:53:43.19 ID:PiUDicTb

>>626
> リズミカルに動きたい身体性の奴には不快で採用しかねるのかも知れんが

ごめんなさい。まさにコレです。

630 ：無記無記名：2014/04/17(木) 13:56:47.24 ID:gTi4araC

反動使いたいなら公園でやった方がいい

631 ：無記無記名：2014/04/17(木) 16:29:08.90 ID:PiUDicTb

>>630
近所の公園探したけど、懸垂できそうなところがないのよ。

632 ：無記無記名：2014/04/17(木) 17:34:12.77 ID:EIDmLxPo

>>631
小学校に忍び込め

633 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:21:05.56 ID:sLHF53ne

そして不審者として通報される

634 ：ここまで読みました：2014/04/17(木) 19:48:47.74 ID:3e+4fK6F

ここまで読みました

635 ：ここまで読みました：2014/04/17(木) 21:51:40.07 ID:H8I30fsw

ここまで読みました

636 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:23:52.44 ID:ASltUxjs

懸垂台さっきポチりましたｗｗｗ
２３日に届くみたいです
身長１９０あるのでまともに出来るかわかりませんが
それまで体鍛えてます
懸垂なんて中学以来だから１０回くらいは出来たらいいけど
楽しみｗｗｗｗ

637 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:47:09.03 ID:bV/js8WP

自分が卒業した小学校ならいい気がして勝手にやってます

638 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:51:25.21 ID:yGsM/jQl

市街地とか都市部ならまずいけど、田舎・近所・母校の条件が揃ってるなら大丈夫だと思いますよ
責任は持たないけど

639 ：無記無記名：2014/04/17(木) 23:04:16.71 ID:IwUJv7W3

法律的には不法侵入に当たるからマズイ

640 ：無記無記名：2014/04/17(木) 23:53:01.52 ID:qjR/vyIJ

不法侵入ですよ不法侵入！

641 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:03:57.80 ID:cgo4u5X5

お前…もしかして、あいつ（懸垂）のことが好きなのか？

642 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:07:55.19 ID:6F7u5lzz

現代のロミジュリ

643 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:46:06.50 ID:/iFlnpI2

>>639
俺の近所の小学校は日曜はグランド開放してる

644 ：無記無記名：2014/04/18(金) 01:55:04.45 ID:dzrSfpLG

>>636
１９０ｃｍでの１０回は１６０ｃｍでの３０回くらいの価値があるんだが？・・・

645 ：無記無記名：2014/04/18(金) 01:57:40.19 ID:cIZVXrot

懸垂に身長は関係ないでしょ

646 ：無記無記名：2014/04/18(金) 03:30:03.52 ID:Gr7qpvhK

>>630
>>631
公園の鉄棒が錆びてて折れて小学生がケガしたってニュース流れてたぞ
不意打ちだと大ケガするから安全確認してからやろう

気を付けろよみんな

647 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 10:06:06.29 ID:kULX+IDM

ここまで読みました

648 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:41:55.62 ID:P4zsdrI5

ここに
http://rippedbody.jp/split-routine-japanese/

>チンニングに関しては、限界まで追い込まないでください。
>限界まで追い込むよりも、限界一歩手前の方が効果的です。
>残念ながら、まだ科学的に解明されていませんが、優秀な
>ストレングスコーチ達の見解です。英文になりますが興味の
>ある方はこちらまで。
>(http://jasonferruggia.com/top-10-ways-to-improve-your-pull-ups/)
>フルレンジで行い、アゴがバーを越えなくなれば、それで終了です。
>レップスピードが極端に遅くなっても同じく終了です。

と書いてあるがホンマ？

649 ：無記無記名：2014/04/18(金) 12:32:36.01 ID:I1oRTGA9

>>648
限界までやらないと筋肥大しないという定説は、そういう限界までやる実験しかしてこなかったからだと思う。
限界１歩手前の実験というのは、どこが１歩手前か人によって異なるから実験しにくいと思われる。

トライアスロン関係の本で読んだが、マフェトン理論というのがあって、有酸素能力の話であるがラクに走るペースで限界まで追い込まなくても
少しずつ確実にかつ健康的に走るのが速くなるというのがあった。

パワーリフターのサイクルトレーニングも、毎回限界まで追い込まないのに成長している。

自分は健康嗜好強めでトレーニングしているのであまり限界まで追い込まない。
が少しずつ成長していると思う。

ただ、回復力のしっかりした条件下にいる人は毎回限界までやったほうが成長は速いと思われる。

650 ：無記無記名：2014/04/18(金) 12:43:16.17 ID:0zr2OxJO

パワーリフターは、そもそも筋力狙いでしょ？
筋力が欲しいのに追い込んだら、むしろ効率が悪いんだから。
>>648は、おそらく筋肥大を狙う場合も懸垂はフォームを
なるべく崩さない方が良いということかな。

651 ：無記無記名：2014/04/18(金) 12:52:07.62 ID:I1oRTGA9

>>650
そういう問題じゃなくて、限界までやらんなくても人は成長する可能性があると言いたい。
マフェトン理論の例なんて有酸素だし。
貴方がパワーリフターが嫌いなのはわかったが、そのへんをわかってほしい。
限界までやらんと肥大しないというのは単なる実験の都合かもしれないということを。
また限界とか追い込むというのも言葉で言うのは簡単だが実際は統一されていないことを明記したい。
動作が動かなくなった時点なのか、レストポーズなりフォーストをしたら限界なのか？
重量下げてパンプさせることなのか？
動作が動かなくなったと言っても、根性あるやつとそうでない奴だと全然違うだろうし。

652 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:05:10.42 ID:0zr2OxJO

限界までやらんと筋肥大しないとか今時、誰が言ってるの？
5～6RM以上なら追い込まなくてもフツーに筋肥大のストレスになると思うけど。
閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理らしいね。

653 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:16:14.77 ID:I1oRTGA9

>>652
> 限界までやらんと筋肥大しないとか今時、誰が言ってるの？

石井直方の本に書いてあった。それ以外にもいろんなところで目にしたな。
逆に限界までやらないでも筋肥大すると言っている人を教えてほしい。

上の紹介されてたリンクもわざわざ「限界まで追い込まないでください」って言っているってことは
裏を返すと、通常は限界まで追い込むのが定説ってことになる。

> 5～6RM以上なら追い込まなくてもフツーに筋肥大のストレスになると思うけど。

それは５回から６回で限界になる重量って意味で、実際の動作で限界まで追い込むかどうかは別だからね。
たとえば、ベンチ１００キロで６回限界の人がいて、その人がベンチ１００キロで３回しかあげなかったら限界まで動作してないことになるからね。
つまり、６ｒｍの重量で３回は限界ではない。

> 閾値の限界まで追い込むのは、ほとんどの人間には無理らしいね。

そういう風に体は出来ている。そういう人体が壊れるか否かの限界事例じゃなくて、
普通に、たとえばカールを１０回したら動作が止まった。そこで止めた。１０秒後にレストポーズで３レップスできた。
また１０秒休んだ２レップできた。また１０秒休んで１レップできた。また１０秒休んで出来なかった。
重量落とした。１０秒休んで３回出来た・・・以下繰り返し。
結局何も持たずに１ミリも動かせなくなったときが限界？それともその過程のどこかで限界？

理屈臭くなって申し訳ないが、どうも貴方と私で「限界」という言葉の意味というかとらえ方が異なっている気がする。

654 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:27:42.69 ID:jpcDcXFr

限界まで追い込まなくても筋肥大するのは、体験からして当たり前だと思う。
限界で10rep出来る重さだけど、気分が乗らずに8repくらいでやめてるけど、体に筋肉ついてきたもん。

655 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:29:06.11 ID:kEe9Yy9N

自己記録と、その日の限界値は違うだろ
普通にさ

トレーニングで、限界まで、と目安にしてるのは
その時の状態で「絞りだす」ということで自己最高記録を目安にしたRMではない。

656 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:31:01.11 ID:osPACqN6

>>648
スクワットなんかは重量保持できなくなったら潰れておしまいなんだから、
チンニングも無理してやんないでやめなさいよ、フォームは崩れるし疲労するばっかりだしいいことないよ的な？

657 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:50:17.91 ID:mf8UL5gz

>>653
限界までやらなくても筋肥大するってｗｗ
限界までやったほうがさらに筋肥大するだけだ
セットの最後のほうのレップに肥大効果があるって意味をはき違えてないか？

658 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:52:37.90 ID:0zr2OxJO

>>653
筋トレにおける閾値の限界とは生理的な限界だよ。
大半の人間が限界だと感じる範囲は心理的な限界らしい。
石井直方も近年の著作で本当の限界まで追い込むのは難しい、
精神的な負担が大きいと述べているけどね。

659 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:06:57.89 ID:mGjbSpzZ

>>648
英文もざっと読んだけどストレングスってのがポイントだろうね
筋肥大については何も語っていない

追い込まないほうが肥大する、とは言っていない
ストレングス、筋力について語ってるが、
筋力向上に関しては低レップで追い込まないのがむしろ普通だから別に珍しくない

660 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:33:15.76 ID:cgo4u5X5

ironmanの5月号読んでから追い込みは命掛けるようにしてる
できないけど

661 ：無記無記名：2014/04/18(金) 15:10:37.44 ID:mf8UL5gz

またボディビル雑誌でオナニーしてるのか
商業目的の雑誌よりもちゃんとした本を買ったほうがいい

662 ：無記無記名：2014/04/18(金) 15:50:33.94 ID:bAAIowEG

>>659
やっぱり、そういうオチかｗ
日本人はボディビル忌避の傾向は強いのに
ビルダーみたいに無駄に追い込むのが大好きなんだよね

663 ：無記無記名：2014/04/18(金) 16:26:23.14 ID:q/RXRwOf

「あなたの体より、心が先に死ぬだろう」　ツァラトゥストラ・談

664 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:09:03.66 ID:dzrSfpLG

たいていの人間が生まれてから限界まで追い込んだトレーニングを１度もしないで筋肥大してるわけだが

665 ：無記無記名：2014/04/18(金) 17:29:54.70 ID:cR3fafbg

腱切れて関節外れて、
それでも反動だけで延々とやり続けてたらそのうち腕ちぎれるのかな

666 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 18:01:16.96 ID:kULX+IDM

ここまで読みました

667 ：無記無記名：2014/04/18(金) 18:07:32.08 ID:s5pfm+jB

ワイドで5回しか出来ない…身長183cm体重88㌔くらいあるんだけど体重減らした方がいいっすかね…

668 ：無記無記名：2014/04/18(金) 18:12:54.35 ID:dCqFh4sN

痩せたいのならダ板へどうぞ

669 ：無記無記名：2014/04/18(金) 18:30:09.82 ID:SqZuY4Wl

>>645
いや普通にある

670 ：無記無記名：2014/04/18(金) 18:30:20.06 ID:s5pfm+jB

あっそっかぁ

671 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:21:09.13 ID:wFSo7RcT

体重重い人はワイドに拘らないほうがいいと思う。
ナロウのパラレルやアンダーでも
ちゃんとしたフォームで行えば効く

672 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:24:05.78 ID:H/UXtFaK

子供はスゲーなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=rRv5FCKpd6c

673 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:28:22.76 ID:eILMbAoL

おそらくこの子は体操か何かをやってる感じがするね

それでもすごいけどね

674 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:38:17.73 ID:mf8UL5gz

体操選手なら鼻くそほじりながらマッスルアップできるのにお前らときたら

675 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:39:12.91 ID:H/UXtFaK

蹴上がりから↑に行ったんだけど
ここの人は蹴上がり、前後ろ回り位できるの?

676 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:43:15.43 ID:mf8UL5gz

ここの運動音痴には無理だろ

677 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:20:26.29 ID:bAAIowEG

アホアホマンとか年逝ってるのがバレるよｗ

223 ：無記無記名[sage]：2014/04/18(金) 02:03:36.39 ID:mf8UL5gz
大学教授のプログラムは体系だってないなんちゃってなのか
さすがアホアホマンは一味違うぜ！

678 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:29:11.81 ID:mf8UL5gz

アホアホマンにはこたえたようだな

679 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:30:06.11 ID:j6i0ORDS

四十路の加齢臭をまき散らすなよオッサンｗ

680 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:34:44.47 ID:mf8UL5gz

今調べたらアホアホマンってダウンタウンがやってたのか？
笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://youtu.be/rmBD_A6zFEg

681 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:36:29.25 ID:mf8UL5gz

俺はアホアホマンがダウンタウンのネタって知らなかったんだけど
なんとなくどこかで聞いただけ
元ネタを知ってたとはさては自分がおっさんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

682 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:38:37.67 ID:j6i0ORDS

苦しい釈明をする四十路のオッサンｗ

683 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:57:05.82 ID:mf8UL5gz

どっちでもいいけどさアホアホマンの動画で腹痛いわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

684 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:58:50.85 ID:4MAk+bWT

このやたら草生やして、あちこちでベンチやビルダーの中傷してる人は
いつも平日の午前中から2chに張り付いてるね

685 ：無記無記名：2014/04/18(金) 20:59:41.17 ID:mf8UL5gz

この板のやつらってアホアホマンみたいなのばっかりなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

686 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:02:48.91 ID:cgo4u5X5

質問スレでも10レス以上してるし何なんだよお前は…

687 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:03:37.54 ID:mf8UL5gz

アホアホマンって言われて自分のことだと思っちゃうんだなｗｗｗ

688 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 21:07:56.04 ID:rgiBakEx

ここまで読みました

689 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:08:14.69 ID:mf8UL5gz

アホアホビルダー真似真似板ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

690 ：無記無記名：2014/04/18(金) 21:54:50.92 ID:giNpc2GA

>>680
このころの松本さんは光すぎやで

691 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:08:04.21 ID:KLtu5i4Y

せやな

692 ：無記無記名：2014/04/18(金) 23:25:49.88 ID:H/UXtFaK

>>684
ベンチやビルダーの中傷してる人って
ここみたいに自重トレしてる人じゃないのｗ

693 ：無記無記名：2014/04/19(土) 00:16:53.46 ID:VwPNEMLj

必死になればなるほど馬鹿にされるって理解出来ないんかなｗ
ウェスカー並の痛さ加減だわｗ

694 ：無記無記名：2014/04/19(土) 00:36:17.95 ID:NiFZIiBJ

>>693
必死になる?誰の事言ってんの?
ウェスカーってなんだよ?ｗ

695 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 11:22:51.12 ID:wwUzWRBu

ここで読みました　偽物が多いのでコテハン使います

696 ：無記無記名：2014/04/19(土) 12:56:03.96 ID:XDbwqddI

ここまで読みました。
って何？どういう意味があるの？

697 ：無記無記名：2014/04/19(土) 13:05:49.86 ID:9nozbEao

専ブラには「ここまで読んだ」を付ける機能があるが…
意味は分からんなぁ

698 ：無記無記名：2014/04/19(土) 13:20:03.70 ID:XDbwqddI

一人のためにスレが汚されるのはかなわんな。やめてくれ。

699 ：無記無記名：2014/04/19(土) 14:25:34.88 ID:+OUdQF3M

俺もムカついてた
いろんなスレでなんの価値もないレスでよごしやがって

700 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:28:53.49 ID:HwSHt0AB

ここまで読みました　3分スクワット完　馬場　◆UDSBkPnPgPl9
この辺はなにも考えず透明あぼーんしとけよ

701 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 16:31:59.76 ID:wwUzWRBu

ここまで読みました　トレーニング歴2ヶ月の上級者なのに皆から叩かれたのでお勉強の為書き込みます。また別IDコテ無しで書き込みます。

　　

702 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:35:25.07 ID:SuYWzblm

>>697
専ブラであぼーんしとくといいよ。
キチは相手にするだけ無駄。

703 ：無記無記名：2014/04/19(土) 16:37:14.27 ID:N92yxHpN

指摘しても顔赤くしてここまで読みましたで返してくるだけだぞあいつｗ
会話出来ない奴だし労力の無駄、黙ってあぼんしとけ

704 ：無記無記名：2014/04/19(土) 17:24:18.36 ID:g8wdqpEE

>>702
同意。
なぜか懸垂関連のスレに多い気がする。

705 ：無記無記名：2014/04/19(土) 17:29:31.09 ID:9nozbEao

そうだな
懸垂スレ関連スレ3つ全てで見かける
現れ出したの結構最近だよな？

706 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 20:07:26.10 ID:4kydUF81

ここまで読みました

707 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:34:35.51 ID:r2f62lJs

何の話題かわからなかったけど、あぼーん解除したら理解出来ました

708 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 20:40:52.83 ID:I017PMc3

ここまで読みました

709 ：無記無記名：2014/04/20(日) 00:37:29.15 ID:4NttTE5u

http://livedoor.blogimg.jp/kaikaihanno/imgs/5/7/572eb6f4.jpg

マッスルアップ出来ない俺はこの状況になったら死ぬな

710 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:09:58.37 ID:EEaL6s1S

鯉のぼり？何だか良く分かんない画像だけど手前のだったら足でしがみつけば良いんじゃないの？

711 ：無記無記名：2014/04/20(日) 02:04:26.22 ID:8Stm8qT5

韓国の例の船内だろ80度ぐらいの時じゃないの
おっそろしい・・・無理ゲーすぎるだろ
自分の部屋が90度傾いてドアが上っかわだったらと想像してみ

712 ：無記無記名：2014/04/20(日) 02:10:04.02 ID:hl3wZd0u

自分の部屋だったら真横に落っこちても死なない…

713 ：無記無記名：2014/04/20(日) 09:57:59.39 ID:56LHAN5m

開かないドアに真っ暗な部屋で酸素が無くなりつつある船内…スマホ持ってても今頃は充電切れてるし頭おかしくなってもしょうがない状況だべ

714 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/20(日) 13:53:12.77 ID:Ny+niHQL

加重懸垂15Kgでやっているけど、余り進歩がないですねぇ。
1ヵ月くらいのことですが、綺麗にできるのが4回で停滞しちゃっています。
まあ気長にやろうと、自重や10Kg加重も合わせて楽しんでますよ～。

715 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 14:34:33.09 ID:x/nvB+Iu

ここまで読みました　筋トレ歴2ヶ月のデブです　また別IDで書き込みます

716 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:14:48.53 ID:vEWI1I5z

>>709
画面奥側が、地球の中心方向なんだな

717 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:32:54.84 ID:Xo19YtEK

マッスルアップ出来なくても逆上がり出来ればいいんじゃね？

718 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:21:13.28 ID:z8rUSIyU

ここまで読みました

719 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:55:31.16 ID:gmaSYr22

ここまで読みました

720 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:00:47.91 ID:7G87FCUe

>>717
賢いなwww
俺も体より頭鍛えたほうが生存率上がりそう。

721 ：無記無記名：2014/04/21(月) 02:44:36.53 ID:kl7yXAzx

今日初めて加重懸垂というものに挑戦してみようと思うのですが
１０ｋｇの加重で何回出来るようになれば１５ｋｇに加重アップさせればいいですか？
おおよその目標教えて下さい。

722 ：無記無記名：2014/04/21(月) 08:02:22.07 ID:/hW7vryl

いきなり10キロはやめとけ。
せめて５キロ。

ストリクト10回出来たら2.5キロ増やす。

723 ：無記無記名：2014/04/21(月) 08:39:08.53 ID:L1rRBbSe

>>721
人による。オレは6回出来たら5kg追加するよ

724 ：無記無記名：2014/04/21(月) 10:18:45.22 ID:STT20kr+

>>717
鉄棒に足絡めるだけでもいいしな

725 ：無記無記名：2014/04/21(月) 10:21:11.90 ID:iGUJ5VoP

実際に攀じ登る動作をするときは
反動は、むしろ使えない事の方が多いよ
だから軍や消防で行うプルアップはストリクトの方が重視されてる

726 ：無記無記名：2014/04/21(月) 10:51:12.97 ID:IyVntoNh

チンニング一回もできない
↓
足場使ってトップまでもっていく
ボトムまで5秒くらいかけて下ろす
8回できるようになったら加重していく
↓
15～20kg加重できるようになったころウェイト外して自重でやってみると……

727 ：無記無記名：2014/04/21(月) 13:54:04.10 ID:rQXStoUX

>>717
オーバーハングした屋根にぶら下がってから登るのは、逆上がりで登るのがいいね。

728 ：無記無記名：2014/04/21(月) 18:15:20.73 ID:nwQ/aNtw

>>726
その方法は懸垂の中堅者にも使える方法ですか。
例えば自重懸垂は普通に出来るけれども、３０ｋｇの加重懸垂が一回も出来ない人の場合
３０ｋｇの加重を背負ったまま足場を使ってトップ位置までもっていってそこから
ボトムまで５秒くらいかけて下ろすという作業を８回繰り返し出来るまで練習していれば、
１５ｋｇ～２０ｋｇ加重で懸垂した時記録が伸びたりするものなのでしょうか
教えて下さい

729 ：無記無記名：2014/04/21(月) 18:17:14.70 ID:HllOZhEx

Vバーってどう？

730 ：無記無記名：2014/04/21(月) 18:45:50.73 ID:aAfP0Rgp

クライマーだとストリクトもチートも両方やってるね。
>709みたいな状況には強いだろうな、登ってすぐ足を絡めるのがベスト。

掴みにくい練習をするのも必要だし
http://www.youtube.com/watch?v=bGTQ0KIbeVw
そして奴らは飛ぶ
http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0

極め付け。
http://www.youtube.com/watch?v=r6divyNPlzo

731 ：ここまで読みました：2014/04/21(月) 18:48:41.10 ID:DC897sIP

ここまで読みました

732 ：無記無記名：2014/04/21(月) 18:53:29.97 ID:fXDv1mHt

ロシア人の動画見てると高所を克服したというより先天的に高所平気症患ってるんじゃないかとさえ思えてくる

733 ：無記無記名：2014/04/21(月) 19:42:12.16 ID:rdZHKVwx

>>717
俺は蹴上がりで考えてたわ

734 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:25:55.04 ID:yX+ZALdZ

高所興奮症なんだろう

735 ：無記無記名：2014/04/21(月) 20:50:54.03 ID:S3qVCYE0

懸垂を久しぶりに限界までやったら、三頭筋が筋肉痛になった
こ三頭筋の筋肉が弱いってことだから別にこれはこれでいいよね？

736 ：ここまで読みました：2014/04/21(月) 20:59:47.17 ID:MJaLFZb5

ここまで読みました

737 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:33:06.43 ID:SpUwa+a5

>>728うえのほうでも普通の加重回数について言ってたけど
高重量加重ネガティブ8rとかより5r前後目安の加重懸垂のが普通加重の伸びいいと思うよ
高加重ネガティブはダメージの割に伸びは悪い感あったわ、筋肥大向けだとおも
回数については背中や加重以外の日も毎日のように自重でやっとくと伸びいいで

738 ：無記無記名：2014/04/22(火) 00:35:19.97 ID:/laakBGw

>>735
自分は広背筋10、二頭筋4、三頭筋2くらい筋肉痛になる

739 ：無記無記名：2014/04/22(火) 01:08:40.09 ID:SpUwa+a5

三頭筋はワイド懸垂なんかときアイソメトリックな刺激だから
普段プライオメトリックにがんがん使ってたとしても刺激の違いで筋肉痛なったりするよね
他で例えるとデッドやらシュラッグやらガンガンやってるのにスクの僧坊寄せで僧坊下部あたり筋肉痛とか

740 ：無記無記名：2014/04/22(火) 02:28:59.57 ID:bfszieOe

>>733
パラレルに持ってから体の向きと棒を同じ向きにして
レッグリフトというか蹴上がりで反動付けてれば
バーに足がかかっていけそう

それか懸垂に横への反動をかけてバーに肘か脇かませて腕を絡めてそこを支点に胴体持ち上げてから
足をバーに絡めてもいけそう

子供の頃の鉄棒でやったゴリラのマネの体勢に持って行ければなんとかなるんじゃね？

741 ：無記無記名：2014/04/22(火) 06:46:27.95 ID:4hIR3J4m

>>735
順手でやった場合だよね？

742 ：無記無記名：2014/04/22(火) 09:47:14.78 ID:dAZcr4Xs

三頭が筋肉痛って……さすがに腕に力いれすぎじゃないの？

743 ：無記無記名：2014/04/22(火) 12:29:49.21 ID:ylxPqYfS

昨日公園で中くらいの鉄棒でマッスルアップにチャレンジしてみたけど、バーが腰骨のあたりまで体を引き上げれるんだが、体が仰け反ってしまって鉄棒の上に乗ることが出来なかった。
もう少しで出来そうなんだが、コツがあるのかな。

744 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 15:06:21.04 ID:nezi2P2N

ここでまで読みました　また別IDコテ無しで存在アピールします　デブではなくデブマッチョの間違いです

745 ：無記無記名：2014/04/22(火) 15:26:30.71 ID:EoZTeoWb

高さを調整できる吊り輪でディップスのスタートポジションの姿勢になるのを
繰り返せばマッスルアップの練習になるよ

746 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:34:42.31 ID:N9DvwRfN

ボクは蹴上がりできるようになりたいけど全くできない
どうやったらできるんだろう

747 ：無記無記名：2014/04/22(火) 17:52:09.06 ID:roTaWMC2

ガンバフライハイ読めばいいんじゃない

748 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 18:50:56.08 ID:ZaW6vArP

ここまで読みました

749 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 20:03:21.50 ID:gdoFRyPu

ここまで読みました

750 ：無記無記名：2014/04/23(水) 00:36:52.32 ID:rseUvXCD

懸垂やリ続けると本当にボクシングのパンチ力強くなるの？

751 ： ◆KEN5/AU2J. ：2014/04/23(水) 01:02:03.17 ID:zjbYM0ps

気がするけど実際はどうだろう。

752 ：無記無記名：2014/04/23(水) 03:00:52.04 ID:RqXNtaK2

さっき産まれて初めて加重懸垂をやってみた
１５ｋｇの加重で６回クリアできたので、２０ｋｇ加重で明日からスタートしようと思います

753 ：無記無記名：2014/04/23(水) 03:12:55.75 ID:bKuPF0oE

>>750
ならんと思う。
ボクサーの背筋が発達しているのは、シャドーボクシングでパンチを出して引くときの急ブレーキのときネガで負荷がかかるから。
同様に軽い重量でワンローをやや反動つけて、落とす→引くという動作をするのもおなじ。

754 ：無記無記名：2014/04/23(水) 08:42:12.28 ID:Wz+Pdt9y

なるよ
主働筋だけでなく拮抗筋も鍛えるのは常識

755 ：無記無記名：2014/04/23(水) 08:45:14.05 ID:Wz+Pdt9y

と言うのも
拮抗筋でブレーキをかけたり(コンセントリックとエキセントリックを素早く切り替えてる主働筋も)
右ストレートをうつときは左半身の引き込む力を使ってパンチするからね
押す動作が多い競技だからと言って引く力を鍛えないのは大きな間違い

756 ：無記無記名：2014/04/23(水) 11:47:41.65 ID:aVgKIKVa

一番いいのはベンチプレスだけどな

757 ：無記無記名：2014/04/23(水) 12:54:18.12 ID:XpZzcA3G

一番良いのはボクシングの練習することだよｗ

758 ：ここまで読みました：2014/04/23(水) 19:21:49.50 ID:5C9X0bq+

ここまで読みました

759 ：無記無記名：2014/04/23(水) 19:43:32.15 ID:K5azdltG

パンチ力上げるにはヘビーバック叩けよｗ

760 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:11:01.43 ID:AjxHT0sY

>>750
なるよ。
但し、ちゃんとしたフォームでやった場合。
背中を使って打つって感覚がよくわかる。

761 ：無記無記名：2014/04/23(水) 20:54:58.53 ID:60Oucd9L

やり投げよりも、ちゃんとしたトレーナーに習ったほうが早いけどｗ

762 ：無記無記名：2014/04/24(木) 11:40:06.19 ID:Bo/prPpC

順手で懸垂を行う場合の鉄棒の握り方なんですけど、
親指が鉄棒の上側になるように握るのは反則ですか？
やはり、親指は鉄棒の下側にくるように握らないと正式ではありませんか？

親指を鉄棒の上側にするか、下側にするかで懸垂回数が変わってきます

763 ：無記無記名：2014/04/24(木) 12:16:08.76 ID:+F69pX1R

>>762
実際にその検定の実施を管理する奴に訊くしか無いのではないか。
どうせその時の担当者によって言う事が違ったりする類いのものだと思う。
私が即応予備自衛官の時の体力検定ではどちらでも良かったと記憶している。
教範等に細かく指定が有るのか否かを調べられるなら調べて、
記述が有れば自分に有利な様にその場で強弁するなども或いは有効かも知れん。

筋トレとして行う場合は別にルールなぞ無いので、自分の肉体と相談しながら
自分の遣り方を好きな様にアレンジしたら良いのでは？

764 ：無記無記名：2014/04/24(木) 16:01:08.19 ID:skoZ2XXb

>>750
パンチは腰を入れて「打つ」もんだからな、引くとかないから
後の説明は>>753の言うとおりだね

765 ：無記無記名：2014/04/24(木) 18:22:32.56 ID:LF/2SV7l

上の動画にでてくる外国人クレイジーすぎてワロタ

766 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 19:15:19.38 ID:404cFqlQ

ここまで読みました

767 ：無記無記名：2014/04/24(木) 19:49:28.63 ID:0q7uTA5v

ここまで読みマスター

768 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 19:50:41.75 ID:Zw+tW4DM

ここまで読みました

769 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 19:51:53.38 ID:BPzfqkgF

ここまで読みました

770 ：無記無記名：2014/04/24(木) 20:42:38.30 ID:fuOOfJF9

>>763
アドバイスありがとう、
特に検定とか受けるわけじゃないから、おまいのアドバイス通り、
やり易いやり方で自由にやることにするわ。
親指を鉄棒の下側にして握ったら回数がかなり減ってしまうんでモチベーション下がってしまうから嫌だったんだ。
今までどおり、手袋して親指を上側にして反則懸垂がんばるわｗ

771 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:47:46.68 ID:GrS8eBcv

ここまで読みました

772 ：無記無記名：2014/04/24(木) 21:19:44.50 ID:849/U6LP

>>730
これ見たあとに実際にチンニングバーで試してみたけど
こいつらおかしいと思ったｗ　ジャンプってなんだよジャンプって

773 ：無記無記名：2014/04/24(木) 22:20:55.23 ID:xzDeZHnp

>>770
親指を棒の上にして握るのはサムレスグリップといいます
検索してみよう
親指を棒の下にして握り込むと腕の力を多く使ってしまうので、
背中を主に鍛えたい場合はサムレスグリップでやります一般的に。
普段のトレーニングで反則とかはないよ
効果がちょっと変わるだけで

774 ：無記無記名：2014/04/24(木) 22:44:27.45 ID:ip/5SeJ2

サムレスグリップを初めてスミスベンチで試したときにさぁ
胸にバーが落下したんすよねえ（90kg)
トラウマでラットプルとかはサムレスでできんくなっちったよ

775 ：無記無記名：2014/04/24(木) 22:58:05.76 ID:sn3Y1X+C

>>730
二番目の動画すごいね。

776 ：無記無記名：2014/04/25(金) 00:46:41.05 ID:AXHoULET

スミスなのにサムレスで落とすって間抜け過ぎるだろ

777 ：無記無記名：2014/04/25(金) 02:36:42.52 ID:QPBYKZyO

安物のチンスタ（１万円くらい）買うと、正しいフォーム（背中そらす）でやると揺れまくって駄目。
背中逸らすと軌道が円弧になるから揺れて当然だけど。

揺れないようにするには背中真っ直ぐにして垂直上下運動するしかない。
しかし、これでは、こうはい筋にイマイチ効かない。

こんなことなら、ダンベルローとかバーベルローで良かったかも。

778 ：無記無記名：2014/04/25(金) 07:02:13.85 ID:w+VxEHP9

>>774
ベンチのサムレスは手の腹に乗せただけで滑ってるだろ
プル系のサムレスは指でひっかけてるから全く状況が違うよ

こいつもサムレスでやってるだろ。
こいつの環境は　失敗＝死　なんだぞｗ
http://www.youtube.com/watch?v=r6divyNPlzo

で、極めつけはこれ。猿だな
https://www.youtube.com/watch?v=9uj3NC44rds

779 ：無記無記名：2014/04/25(金) 07:56:26.34 ID:MxCCM7iE

約5ヵ月トレーニング止めてて
久しぶりにチンニングしたら１回もできなかったわw

以前は加重5キロで7回できてたのに

筋肉って衰えるの早いわ

780 ：無記無記名：2014/04/25(金) 07:58:08.31 ID:aa+s13r2

ジムでチラッと見たアイアンマン1月号に10分間プルアップとかいうがあった
10分間バーから手を離さず100レップ行うとかいうの
気合い入れてやったら2分で手が限界になってやめた。お前らできそう？

781 ：無記無記名：2014/04/25(金) 07:58:10.11 ID:FSshb9tb

>>779
それ衰えすぎだろwww

782 ：無記無記名：2014/04/25(金) 08:06:01.43 ID:MxCCM7iE

>>781
体重もトレ止めてから7キロほど増えたのも理由かも

783 ：無記無記名：2014/04/25(金) 09:44:51.85 ID:7i8ZlDcN

トレーニングしてた時に加重してた重量
より太ってるからやろ・・・・

784 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 09:57:26.20 ID:qviXnUfH

ここまで読みました

785 ：無記無記名：2014/04/25(金) 12:43:17.75 ID:V0VSBzek

>>777
重心を垂直にコントロールできてないだけ

786 ：たく：2014/04/25(金) 14:39:36.07 ID:ssvtkTlM

指先で摘まんで懸垂って可能？

787 ：無記無記名：2014/04/25(金) 14:53:04.00 ID:cmMJIk2N

>>785
そうなんすか？
エビぞりでやっても重心を垂直にできるんですか？
今度挑戦してみます。

788 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 16:14:14.01 ID:qviXnUfH

ここまで読みました

789 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/25(金) 16:46:10.62 ID:odkgn6dH

暑くなってきたし、虫が凄くて公園チンはもう限界ニダ…
あと、春は変質者が目覚める季節とはいえ、
変なやつ大杉ニダ

790 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:16:52.06 ID:kJsMuRgh

仰け反って肘を後ろに引き胸をバーに近付ける事が出来ぬ私に欠けている筋肉は何か？
実際に実施出来ない以上、頭で図を描きながら捏ねくり回す思考実験に頼る他無い。
ちょっと書いたりぶら下がったりしながら考えてみる。

引き上げなから肩甲骨を下制&下方回旋するには、
邪魔な胴体の横から後ろに肘が通過する為に上体を仰け反る必要が有るが、
その姿勢に到達するには、どう考えても巨大な前腕伸展筋が要る。
重心は鉄棒の真下に有っても、胸をバーに当てるには肩関節を鉄棒よりも後ろに持って行かねばならず、
体全体を肩関節を支点にして(軸は重心にして)後ろに回転させねばならないからだ。

私の思考実験だと、プルオーバー&フレンチプレスの様な動作が含まれる事になるから、
ぶっとい前腕の伸筋群と上腕三頭筋とが要る計算になる。
私としては肥大したいのは背中なのに、結局腕を巨大にする必要が出て来るのは不本意だ。
困ったぞ。
懸垂腕屈伸を広背筋&僧帽筋下部種目に設定するのは私の目的に合わないと云う結論にどうしてもなる。

…此処でワイドか？ワイドグリップならば腕の軌道のプルオーバー化を防げるか。
ボトムで肩の脱臼に抗する為の筋肉の収縮方向と重力の方向とが斜めにずれる為、
肩の亜脱臼を防げない問題を孕む諸刃の剣とも思えるが、さて。

791 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:27:25.68 ID:qJjDolJo

>>790
もうちっと平易な言葉で頼む、ちと素人の俺には文脈を理解するのが難しい

792 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:32:50.46 ID:kJsMuRgh

>>791
ぬ、すまん。
自分で考えるのが手一杯で、聞き手の事を返り見る余裕が無い問題が。

793 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:34:42.35 ID:kJsMuRgh

ぶら下がったまま肩甲骨を積極的に動かすとなると、肩のソケットをガチガチに寄せたままでは難しい。
結局自重でそんな微妙な部分調整は無理だから低負荷のラットマシンを使えと云う結論に回収されそうである。

794 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:45:50.91 ID:LzHNbyT3

>>790
懸垂のターゲットを大円筋とすればおｋ
広背筋&僧帽筋下部種目はロウ系（ベントロウ）すればおｋ

795 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:55:59.23 ID:kJsMuRgh

>>794
成程、確かに大円筋ならば前後方向に胴体を回転する為のトルクを発生させずに
素直に猫背で真っ直ぐ上がっても効いてくれるな。
ラットマシンも使えぬ環境だし、苦手なロウイング系種目の修得を試みるとするかな

796 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:04:33.48 ID:kJsMuRgh

…しかし、ベントオーバーロウを採用する場合、
ベントオーバーする上体の角度は水平よりも深くは出来ないから、
広背筋&僧帽筋下部に主に効かせようと思っても、僧帽筋中部上部辺りにより効いてしまう問題との葛藤が待っている。
おっと話題が懸垂から離れてしまった。

797 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:09:42.92 ID:LzHNbyT3

>>796
ベントオーバーロウを水平に近い状態ですると
下背部に負担がかかり過ぎるので上体を起こして行った方がいい気がする。
またその方が肩甲骨が寄せやすく中央部にもヒットし背中の発達に繋がると思う。

798 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:40:58.40 ID:sxjtaZEg

懸垂ずっとしてると次の日三角筋の中部（肩の横）が筋肉痛になったんだけど
ここも鍛えられるの？

799 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 20:02:22.05 ID:EhGKIAqO

ここまで読みました

800 ：無記無記名：2014/04/25(金) 20:05:27.23 ID:QgqbAMwb

>>790
本当に思考実験だけでその考え方にたどり着いたなら尊敬するわ。
体重分からんから断言出来ないが知識、意識と肉体のバランス悪い気がするｗ

801 ：無記無記名：2014/04/25(金) 20:22:32.55 ID:kJsMuRgh

>>800
体力検定用の猫背の懸垂なら10回ぐらいは出来るよ。
丸っ切り思考実験だけって訳ではない。
仰け反って胸に着けるのが多分主に前腕不足で出来ない。

802 ：無記無記名：2014/04/25(金) 20:46:20.11 ID:kHnZBAv+

>>798
ちょっとはな
大して鍛えられないケド

803 ：無記無記名：2014/04/25(金) 20:57:08.26 ID:aa+s13r2

背中で引きたいのに前腕が…という貴方にオススメ！
革命的筋トレ用具「ラットプロ」
http://livedoor.blogimg.jp/muscle_okw/imgs/9/8/983bb68c.jpg
俺は持ってないけどな

804 ：無記無記名：2014/04/25(金) 21:37:01.54 ID:xgyDoAGQ

>>803
こう言うのあんまり良くないよね。
自分の力で引けない重さを扱うべきではない。

805 ：無記無記名：2014/04/25(金) 21:46:40.23 ID:kJsMuRgh

>>803
む、リストストラップならぬエルボーストラップって感じの道具か。
14800円は高いな。柔道帯で似た様な事が出来ないか試してみようかな。

806 ：無記無記名：2014/04/25(金) 22:13:24.05 ID:xBssJryx

>>804
こういう人には良いかもね
https://www.youtube.com/watch?v=53Tmk4VvKY8

807 ：無記無記名：2014/04/25(金) 22:17:13.43 ID:tVeiKDtn

>>806
こういう人尊敬するわ

808 ：無記無記名：2014/04/25(金) 22:22:05.13 ID:xgyDoAGQ

携帯から見れない。どんな内容なの？

809 ：無記無記名：2014/04/25(金) 22:25:03.52 ID:QgqbAMwb

>>801
逆手でやっても無理？手幅を少しずつ広げて調整したりとか。

やろうとしてる事のレベルの高さは理解できるけど前腕太くなるまで関与しないと思うが…

810 ：無記無記名：2014/04/25(金) 22:26:27.86 ID:aa+s13r2

>>808
喧嘩商売で言う梶原さんが頑張って筋トレしてる

811 ：無記無記名：2014/04/25(金) 23:17:02.93 ID:FSshb9tb

>>803
このハゲ、ダストちゃうん？

812 ：無記無記名：2014/04/25(金) 23:35:16.61 ID:xgyDoAGQ

本当だw
厚みの無い筋肉まで似てるなwwwwww

813 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:03:23.14 ID:zQlTS7QV

いやちがう

814 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:06:51.42 ID:abrFpgC0

ダストってクソガリじゃん

815 ：無記無記名：2014/04/26(土) 00:11:19.29 ID:YsLdKFY1

>>790上三行でエスパーレスするけど近所の鉄棒でやってみれば？
おまえの懸垂スタンド安定感全然無いからよけい前腕消耗してると思う
エビぞりに努めた動画まだうｐってないみたいだからあげてみろよ

816 ：無記無記名：2014/04/26(土) 02:13:04.19 ID:RiWlbbua

>>803
その道具の原理からすると、通常のチンでも肘から先を可能な限り脱力することが大事なんだろうね。

817 ：無記無記名：2014/04/26(土) 02:22:22.61 ID:vL4/AN/y

懸垂はトレ辞めたらすぐ落ちるな。
腹筋と一緒

818 ：無記無記名：2014/04/26(土) 02:36:46.64 ID:DRMk6C/+

>>790
女体化にでかい背中はいらんだろ

819 ：無記無記名：2014/04/26(土) 03:38:46.91 ID:n4vzki5J

シローさん並みにキモい方がいらっしゃると思ったらシローさん本人でしたか
唯一無二の存在ですな

820 ：無記無記名：2014/04/26(土) 05:49:06.35 ID:IJeecnQn

>>815
確かに、「フリー」ウェイトを名乗るバーベル種目ですら、強固に束縛された地に足を着ける事を前提としている様に、
地に根を張った鉄棒に両の手を完全委託して全力で勢い良く引き上げる事で、
胴体を肩関節支点で後方に回転させる動作部分への前腕の寄与を制限する事が可能かも知れん。

この季節、朝の5時はもう明るいのだな。グラウンドに他の使用者が現れる前と思われるこの時間帯が撮影の好機と云う事になるかな。
デジカメのバッテリーの充電を忘れなかった日に機会を狙ってみたい。

>>818
薄板っぽい扁平な骨格フォルムよりも、数学の積分による体積の求め方の説明に出て来る様な、
様々な径の円(扁平な楕円よりも真円に近似されるが理想)を組み合わせた「回転体」
の図形を思わせる、横から見て肉の厚みの有る体型が、視覚的に好みの女体だ。
骨格の都合上、肉で整形せずに放置すれば扁平な板(楕円)となりがちなのが、尻胸背中と云う寸法よ。

821 ：820の続き：2014/04/26(土) 06:21:25.38 ID:IJeecnQn

大円筋や、広背筋の肋骨付着繊維(所謂「翼」)は背中を扁平に板っぽく見せる材料なので望ましくない。
よって上腕三頭筋~大円筋~広背筋肋骨付着繊維を肥大させる猫背の体力検定用懸垂からの脱却を目指さねばならん訳だ。

ついでに言うと、僧帽筋上部が盛り上がると「男体」のプロトタイプに近付いてしまうので、
ダンベル・バーベルを肩から提げて二本の脚で直立する種目は避けている。
だからベントオーバーロウも上体が水平よりも浅いので採用し難い種目と云う事になる。
鉄棒で腕を括って胴体をぶら提げる懸垂系種目のアレンジを試みる必要が有る訳だ。

822 ：無記無記名：2014/04/26(土) 07:03:08.62 ID:YsLdKFY1

読む気失せるなあ

823 ：無記無記名：2014/04/26(土) 07:39:54.02 ID:IJeecnQn

象形文字と音節文字の比率かな？仮名？＞読む気

私は私で平仮名が連続すると語の切れ目の認知が崩壊する傾向に
書き言葉の感覚が調整されているので、平仮名多用派と歩み寄るのは難しいのだ。

824 ：無記無記名：2014/04/26(土) 08:04:01.34 ID:NL50gdxZ

細かいこと考えずにガシガシ懸垂やってる奴のほうが背中発達してるぞ

825 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/26(土) 09:26:45.10 ID:gX8tC/Bh

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/e/ae820229.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年10ヵ月

35歳 169.0cm 61.7kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕31.0 前腕27.5

今まで写真は携帯電話で撮影していましたが
今回は懸垂動画を撮影する時のビデオカメラで今日は写真を試しに撮影しました

今回は撮影時体重が61.7kgでしたが　
夏に向けて後2kg減らす予定です

826 ：無記無記名：2014/04/26(土) 10:00:06.11 ID:O4RQTli7

モモンガみたい
薄っぺらくて気持ち悪い
背中の盛り上がりと僧帽筋が皆無

827 ：無記無記名：2014/04/26(土) 10:06:34.87 ID:J5D9u4sw

>>825
エンジェルダストは懸垂順手で何回出来るんだい？
その体重でその胸囲なら相当回数こなせるように思うんだが

828 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/26(土) 10:15:23.27 ID:gX8tC/Bh

>>827
順手肩幅懸垂は慢性的な左ひじ痛のためできないです
逆手肩幅懸垂はフルレンジで19回　
昨日は逆手肩幅懸垂はハーフレンジで40回　今日はハーフレンジで30回だった

順手ワイド懸垂はここ3ヵ月やってなかったので今はパーシャルレンジ12回とかです

829 ：無記無記名：2014/04/26(土) 10:24:27.12 ID:S/NiGSAP

>>825
前からの画像も見せてくれませんか？
このスペックだとどうなってるのか見て見たくて

830 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/26(土) 10:36:54.84 ID:gX8tC/Bh

>>829
今日はビデオカメラで試しに撮影したので

次回は背中3種類　正面1種類の　画像をupします

831 ：無記無記名：2014/04/26(土) 11:15:55.14 ID:O4RQTli7

>>825
やってる種目は懸垂だけ？

832 ：無記無記名：2014/04/26(土) 11:31:53.98 ID:abrFpgC0

>>825
普通に胸を張ってリラックスした常態で撮って欲しいな

833 ：無記無記名：2014/04/26(土) 11:54:41.99 ID:YAk6lZXT

>>803
トレーニー特有の奇形製造機か
肉体労働者は前腕やグリップがしっかりしてるが、トレーニーは女のような手、前腕が多いな。
あんなの頼ってたら、災害時に壁によじ登ったりぶら下がったりできない。

まじここまでパーツ別にやる必要はないな。
初心者中級者はストラップ類になるべく頼らずやって行った方がいい

834 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ：2014/04/26(土) 12:09:17.67 ID:Zyfn4xHK

835 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:20:54.01 ID:t8WvSRAF

>>830
待っとるでー。散歩で鍛えた足も見たい。

836 ：無記無記名：2014/04/26(土) 13:16:03.81 ID:M2Trnokz

>>834
扇風機おばさんもそうだけど、何がベストな体かわからなくなるんだろうな。自分が良い身体かおかしいのか判断つかないんだろ？明らかにおかしいし気持ち悪いよ。

837 ：無記無記名：2014/04/26(土) 13:17:08.92 ID:M2Trnokz

首は細いし身体が白くて病的だしハゲだし。バランスを考えよう。

838 ：無記無記名：2014/04/26(土) 13:20:57.27 ID:NL50gdxZ

BIG3を1年やれば馬鹿にされることはないだろうに
天井と頭頂部に穴開けてる場合じゃないぞ

839 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/26(土) 13:28:54.87 ID:gX8tC/Bh

散歩から帰宅した

>>831
毎日
逆手肩幅懸垂MAX回数1セット
ディップス1セット
順手ワイド懸垂1セット
のみやっています

840 ：無記無記名：2014/04/26(土) 17:34:31.80 ID:YsLdKFY1

ガリが自重懸垂を健康体操程度にしかやらなかったらこんなもんだろ
歴3年ぐらいのときから体は変化を感じないのが悲しいよな
ハゲはでかくなってるのに；；

841 ：無記無記名：2014/04/26(土) 18:20:17.13 ID:XEOZJngB

小柄だけど、胸囲１０２ｃｍウエスト７０ｃｍ
　　１０２－７０＝３２ｃｍは努力のたまものだと思うわ

842 ：無記無記名：2014/04/26(土) 18:30:19.99 ID:YHYuGW7W

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年10ヵ月

35歳 169.0cm 61.7kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕31.0 前腕27.5

今まで写真は携帯電話で撮影していましたが
今回は懸垂動画を撮影する時のビデオカメラで今日は写真を試しに撮影しました

今回は撮影時体重が61.7kgでしたが　
夏に向けて後2kg減らす予定です

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/04/24/article-2611926-1D4F934100000578-553_634x656.jpg

843 ：無記無記名：2014/04/26(土) 19:08:59.37 ID:6POzNWtY

>>842
面白いと思ったの？

844 ：無記無記名：2014/04/26(土) 19:16:32.46 ID:NL50gdxZ

>>842
マグナムか…自信持ってんだな、一物に

845 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:04:14.03 ID:srEGzA0H

ここまで読みました

846 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:04:54.04 ID:yAJbp9ou

ここまで読みました

847 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:01:52.34 ID:GgRDIGhf

うーむ、どうしてこんなに首が貧弱で僧帽筋が無いのでしょうか？不思議すぎる。

848 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:13:02.88 ID:HtFuIiur

というか、ガリでもいいけどポージングがすげぇ気持ち悪い。

849 ：無記無記名：2014/04/26(土) 22:13:51.31 ID:jNrLMRNM

>>847
ワイドのチンニングばかりするからだよ。

850 ：無記無記名：2014/04/26(土) 23:29:09.15 ID:wGbDLrAt

>>839

> 逆手肩幅懸垂MAX回数1セット
> ディップス1セット
> 順手ワイド懸垂1セット

ディップスと順手ワイド懸垂は限界までやんないのですか？

851 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/27(日) 01:08:31.20 ID:c1taTuAa

>>790
それはバーを腹に付けるくらいの軌道を描く場合であって、普通の胸辺りに付けるスターナム懸垂
ならそこまで腕の力は使わないと思うよ
イメージとしては小さく前にならえの形

852 ：無記無記名：2014/04/27(日) 02:57:50.04 ID:fnc49KDs

ここの奴等は加重しないのか？
6年やってそのヘボさの奴が代表とか

853 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 03:19:02.50 ID:iJhapMcv

>>850
毎日MAX回数ができるのは　最初の1セット目だけなんです

854 ：無記無記名：2014/04/27(日) 03:38:20.15 ID:2+iowivH

でも懸垂で発達するところは問題ない
大円筋、広背筋、三角筋後部は肥大してる
問題は、懸垂しかしてなくて、僧帽筋が皆無だったりすることでは？

855 ：無記無記名：2014/04/27(日) 03:41:23.15 ID:2+iowivH

>>853
とりあえずデッドリフトやろうよ
背中に厚みが加わればカッコ良くなるはず

856 ：無記無記名：2014/04/27(日) 03:51:11.27 ID:Ld9MP8XJ

>>853
Max（自己ベスト）ではないけど、その時の動作の限界までやってるってことでいいですか？

857 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 03:54:55.86 ID:iJhapMcv

>>855
家が築30年の低コスト住宅なので　100kgのバーベルとかは部屋に置けないです

>>854
懸垂は僧帽筋つかないんですね

858 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 03:58:06.16 ID:iJhapMcv

>>856

＞＞Max（自己ベスト）ではないけど、その時の動作の限界までやってるってことでいいですか？

そうです　
2セット目3セット目はMAX（自己ベスト）ではないですが限界まで回数はやっています
全力でMAX回数（自己ベスト）ができるのは毎日最初の1セット目だけなんです

859 ：無記無記名：2014/04/27(日) 04:02:02.09 ID:2+iowivH

>>857
僧帽筋上部は肩を持ち上げる筋肉だからね
あとは起立筋かなー
てか懸垂だけでこんなに後部三角筋が肥大することに驚いたわ

860 ：無記無記名：2014/04/27(日) 04:41:46.51 ID:Ld9MP8XJ

>>858
サンクス。参考にさせてもらいます。

861 ：無記無記名：2014/04/27(日) 09:25:09.12 ID:uqaNKYIy

>>857
そこで簡易プラットフォームですよ。
分厚くて広い合板を床に敷いて、その上に厚手の硬質ゴムマットを敷けば完成。
私は念の為に合板の下に更に3cm厚の風呂用ラバーすのこを敷き詰めている。
一度に掛かる圧力が合板の面積全体に分散して床が抜けるのを阻止する効果が期待される。
耐用年数切れのプレハブ住まいなのだが、目下この対策だけで床に不安の兆候は無い。

同居人が居る場合に、この理屈で説得出来るかどうかの方がハードルかも知れん。
何しろ実際に床が抜けてしまえば言い訳の仕様が無い訳だから、大丈夫だと言うのが賭けに過ぎぬ事は否めない。
建築系の知識でも有れば、強度を概算して大丈夫そうか否かを具体的に見積る事も出来るのだろうがね。

862 ：無記無記名：2014/04/27(日) 09:33:43.89 ID:dIRHD9l0

テストステロン書けるかな？

863 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 09:39:30.34 ID:iJhapMcv

>>861
シローさん？
普段はどういう食事内容ですか？

僕の部屋は2階ですから床が抜ける可能性があります
僕の家は築30年の低コスト住宅ですので強度は低いと思います

864 ：無記無記名：2014/04/27(日) 10:54:24.42 ID:uqaNKYIy

>>863
食事については栄養やカロリーに関する定量的な計算はしていないです。
体重計で極端な増減が無いか、鏡で目立った変化が無いかをぼんやりと監視しつつ、
筋肉痛やだるさ・空腹感や眠気、不安や憂鬱と云った身体感覚のフィードバックに従って生存中。

自炊で常食しているものとしては
炭水化物：普段はじゃがいも、時々餅や乾麺(外食する時のみ白米)。
蛋白質と脂肪：豚肉細切れ、ソーセージやベーコン、シュレッドチーズ、牛乳、ヨーグルト
(プロテイン粉は腎臓の負担が強過ぎるのか何となく疲労感を伴うので当分の間凍結中)。
油：オリブ油(加熱用)、荏胡麻油(非加熱用・リノール酸過多による炎症の予防に少量摂取)。
繊維：квашеная капуста(露式ザワークラウト=乳酸発酵キャベツ人参、手製)、昆布や玉葱や大蒜や生姜やトマト缶。
ビタミンC：粉のアスコルビン酸を毎日2gぐらい。
ビタミンミネラル：アメリカ製マルチメガビタミンミネラル・アメリカ製メガビタミンB。
料理で言うと「発酵キャベツ人参とソーセージとチーズとマッシュポテトを丼にぶち込んで電子レンジ加熱したもの」
「щи(発酵キャベツ人参入りスープ)」「カレー」が多いかな。

話が懸垂から大分逸れてしまった。懸垂以外で更に何か有ればそろそろ別のスレかyoutubeか何処か別の所で。

865 ：無記無記名：2014/04/27(日) 11:10:25.15 ID:xqNdR1KT

ダストって意外に打たれ強いよね。画像晒してキモいと叩かれそれでも晒し続ける。批判には反論しない。
まさに宮沢賢治のハゲにも負けずだよ。尊敬する。
あなたの体型にはなりたくないけどそういう心にワタシモナリタイ。

866 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 12:34:29.56 ID:iJhapMcv

>>864
回答ありがとう
なるべく肉　乳製品　野菜　穀類を素材のまま食べて
かつシローさん好みの味付けを簡易にしているんですね

867 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 12:41:55.99 ID:iJhapMcv

今朝の体重は61.1kgで　
ここ7日間は平均摂取カロリーは2290kcalだったんだけど
さっき空腹感に堪えかねて昼に1400kcal爆食した
この空腹感は強烈だったので
59.0kgまで絞って　撮影時体重60.0kgで背中3種類　正面1種類の写真を記念にupする予定だったけど
60.0kgまで絞るのも無理かと思うくらいの空腹感だった

多分明日も撮影時62.0kgくらいあると思うけど
もう明日の朝　記念の写真を撮影しようかと思ってる

今日のトレは
・逆手肩幅懸垂（ハーフレンジ）42回
・順手サムレスグリップワイド懸垂（パーシャルレンジ）20回
・ディップス（ハーフレンジ）20回
でした
今日は今年に入ってから一番調子が良かったので
昨日撮影したばかりなのにまた明日撮影するのは今が調子がピーク状態にあると思うからです

・バック　ラットスプレッドもどき（昨日撮影したばかりですが　一応upします）
・バック　ダブルバイセップスもどき
・バックで力を入れないでそのまま
・正面　力を入れないでそのまま
の4種類の予定です

868 ：無記無記名：2014/04/27(日) 12:46:20.20 ID:nJ9ltpmE

>>852
代表も何も定期的に晒してるのがダストだけだから

869 ：無記無記名：2014/04/27(日) 12:46:52.71 ID:nJ9ltpmE

＞まさに宮沢賢治のハゲにも負けずだよ

ﾜﾛﾀ

870 ：無記無記名：2014/04/27(日) 13:03:30.73 ID:5sexgSNc

誰もダストの身体目指してないからメニュー書かなくていいぞ

871 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/27(日) 13:27:52.03 ID:c1taTuAa

>>867
ダストさん重り使えないなら僧坊種目にインバーテッドロウはどう？
逆上がりの要領で天井に足向けてやれば自重の負荷全部使えるし、軽いウエイトを
体にぶら下げるとか、チューブを使うだけでも大分違うよ
https://www.dnszone.jp/article.php?art_no=437
http://cool-muscle.com/archives/2598

872 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 13:34:42.41 ID:iJhapMcv

>>871
坂の上のポニョさん
僧帽筋を鍛えるための知識ありがとうです
インバーテッドロウという種目ははじめて知りました

逆上がりの体勢になると正面の窓ガラスに足がぶつかるんですよね

873 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/27(日) 13:44:55.35 ID:c1taTuAa

>>872
いつもと反対向いてやったらあかんの？
天井の拡張工事の関係で難しいのかもしれないけど

874 ：無記無記名：2014/04/27(日) 14:18:26.66 ID:87RdanLn

>>872
窓開けて膝曲げればいいじゃん

875 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/27(日) 14:23:41.39 ID:gp2kyPu7

2階窓が開いていて、懸垂やらトレやっているのを見られるのは恥ずかしいと思うよ。
きっとダスト氏もそうだと思う。

今日は天気もよく、公園懸垂トレにイイですね！
私は金曜トレの回復を待つ身なので無理だけど～。

876 ：無記無記名：2014/04/27(日) 16:16:53.84 ID:Opp4lLXn

エンジェル・ダストいい加減

　　　　　　　　　　　　　　　　うざい

　ここはお前の身体アップする日記帳じゃない

　　　　　　　　　いい加減空気読めよ、　私的にみんなの懸垂スレを使うな

877 ：無記無記名：2014/04/27(日) 16:31:25.01 ID:A3Ch3thH

>>876いやいやみんな匿名で私的に懸垂スレ使ってるだろ
コテだからどうのってのはどうか
しかしおまえらがどうのこうの言ってもハゲは右から左だけどな

878 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:00:28.71 ID:nJ9ltpmE

常に新しい懸垂に関する画像、動画を上げるのは別に私的利用ではないよ
疾患とか薬に関する話はいらんがｗ

879 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 17:14:00.30 ID:iJhapMcv

僕はそろそろ懸垂は動画も画像も伸びしろ限界だから　
そろそろupできなくなるよ
順手ワイドでの動画upはもうできないと思う　なぜなら向上してないから

逆手肩幅はハーフレンジの回数は伸びてるけど　
すでにフルレンジ19回のupしてるから　大して向上してない

順手肩幅は慢性的な左ひじ痛でできない

もう懸垂動画upは限界に近いです
後は画像だけだけど　筋力筋量があまり向上しなくなったから　後はどれだけ絞って画像upするかだけ
それも減らせてもあと1.5kgとかだと思う
年齢的にも35歳だし　ピークの動画と画像が残せたら満足だからそのうちupはできなくなるよ

880 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:15:44.31 ID:5sexgSNc

ダストは加重しろよ

881 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:16:35.01 ID:toH7SWnF

公園でマッスルアップとかせんの?

882 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:39:49.34 ID:+AyNVKkg

>>879
３５歳なら加重すれば伸びると思うけど
加重すれば５０くらいまでは大丈夫

883 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 17:45:20.70 ID:Smwms/0j

ここまで読みました

884 ：無記無記名：2014/04/27(日) 19:37:25.34 ID:URXVTDkz

一般人以下の体重でチンニングして
これが俺の限界！ってウケ狙いか

885 ：無記無記名：2014/04/27(日) 19:38:13.17 ID:5fRnhDm2

>>879
私は45歳だけどナロー逆手なら45Kまで加重、ワイド順手なら25K。
ウエイトベスト10Kでロシアン式（バリスティック）で限界まで（30回までいけない）を数セット。
片手懸垂の練習（肘90度までしかあがらない）もしてます。
メニュー変えて色々遊んでみたらどうでしょうか。
歳のせいにするには早すぎです。

886 ：無記無記名：2014/04/27(日) 20:13:55.66 ID:xqNdR1KT

ダストってすごいよ。加重なしでここまできたんだから。まさに夏目漱石の我輩はハゲである、加重はまだない。だな。

887 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 20:15:57.18 ID:iJhapMcv

>>885
そんなに高重量の加重したら　トレ後の疲労は凄くないですか？
逆手10キロ加重30回なんて　1セットしただけで　疲労で寝込みそうですね　
それを数セットですか　
高負荷高回数多セットの懸垂でであまりに急激に血液中の血糖を消費すると
急激な血糖値の変動で僕なら　トレ後に2時間は疲労で寝込みますよ

僕は逆手肩幅懸垂MAX回数を3セットとかやると　その日の午後は疲労で寝込むのがわかったので
毎日の懸垂で全力でMAX回数やるのは1セット目の自重逆手肩幅懸垂のみにしています
それでも疲れますよ
あとは　順手ワイド1セットとディップス1セットをやって終わりです

888 ：無記無記名：2014/04/27(日) 20:27:55.90 ID:+akMQM+3

ダストって正面からの画像を貼るって何度か言ったことがあるけど
貼ったこと一度もないんじゃね
毎回貼ると安請け合いするけど何故か貼らない

889 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 20:39:24.05 ID:bFuAo8IU

ここまで読みました

890 ：無記無記名：2014/04/27(日) 20:42:04.62 ID:HgsDCTzG

>>887
毎日やらなければいいんじゃない？

891 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/27(日) 20:46:39.39 ID:iJhapMcv

自重逆手肩幅懸垂MAX回数1セットなら毎日できる
3セットとかやると慢性疲労が蓄積して布団で寝込むことになる

加重やったことないからわからないけど　
15キロ加重で逆手10回2セットとかだと3日に一度とかになりそう

892 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:01:37.21 ID:CySoDvUv

毎日より３日に一度の方がええやろ

893 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:34:00.59 ID:5fRnhDm2

>>891
加重メインの日、回数メインの日と分けてやってます。
ダスト氏はストリクトで高回数思考だから心身共に疲れるのでは？
加重するときはガツンと加重し低レップで5セット以上。
回数メインのときはバリスティックに3-5セット。

894 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:54:01.50 ID:TAwQBg2M

布団で寝込んだとしても、働かなくても生きていける貴族に
なんの問題があるのであろうか？

895 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:01:40.73 ID:5jU4PuTe

もし、だけど、懸垂で一種目選ぶなら逆手肩幅が一番バランスよく鍛えられるかな？

896 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:03:23.86 ID:5sexgSNc

何をもってバランスの良さとするかは分からんが
俺は加重パラレルを推す

897 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:35:23.96 ID:OFcrBCgv

>夏目漱石の我輩はハゲである、加重はまだない

ｸｿﾜﾛﾀｗ

898 ：無記無記名：2014/04/27(日) 23:36:56.60 ID:OFcrBCgv

>>895
1種のみなら吊り輪懸垂だね
固定されたバーとは可動域の自由度が違うから

899 ：無記無記名：2014/04/28(月) 00:03:41.29 ID:dtTHlXsO

加重しちゃいけない教義の宗教にでも入ってるのか？
自重に拘るわりには片手懸垂をしようと思わないみたいだし
まぁ加重しないと無理だからな

900 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/04/28(月) 00:43:13.76 ID:WYuXCwcX

>>885
自分もこんな感じで色々やってるな
パラレルやった直後にフォーストレップスで順手逆手やったり自重で粘ってみたり
ストリクトの刺激がパーシャルを伸ばしたりその逆も良くあること

重りはどうしても駄目というならチューブや手首持って擬似片手とか色々やり様はあると思う
適切な負荷さえかけてやれば、毎回MAX回数やらなくても伸び代はありますよ

901 ：無記無記名：2014/04/28(月) 05:08:38.79 ID:1PLhcRc1

>>888
ダストのブログ行きゃいくらでもあるだろ
ここでも何回も貼ってるよ

902 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/28(月) 09:36:06.89 ID:5UFHvrYQ

・バック　ダブルバイセップスもどき
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/c/8c239816.jpg

・バック　ラットスプレッドもどき（昨日撮影したばかりですが　一応upします）
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/4/b4c2a4a9.jpg

・バックで力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/7/b7544f59.jpg

・正面　力を入れないでそのまま
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/d/3d1386a8.jpg

チンニングスタンド
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg
による
懸垂歴6年10ヵ月

35歳 169.0cm 62.5kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕31.0 前腕27.5

903 ：無記無記名：2014/04/28(月) 09:52:52.66 ID:4Y7nuHVL

>>902不安になる画像だな
横からも撮ってよ

904 ：無記無記名：2014/04/28(月) 09:53:49.17 ID:hJ8quPD/

外から見たら影が首吊ってるように見えるんじゃないか？

905 ：無記無記名：2014/04/28(月) 10:13:04.81 ID:Nodp36Af

かっこいい身体だと思うけどなあ

906 ：無記無記名：2014/04/28(月) 11:12:22.35 ID:oimMZX75

懸垂じゃ厚みはつかないのか...

907 ：無記無記名：2014/04/28(月) 11:23:45.94 ID:hJ8quPD/

というか加重とかしてないからだろ
まあ厚み付けるならデッドやベントロウのがいいわな

908 ：無記無記名：2014/04/28(月) 12:28:54.03 ID:9lLjxIxQ

厚みは身長体重を考慮すると仕方ない部分もあるけど
起立筋が下から上まで全体的に足りないからだろうな

標準的な内臓の大きさに見える割にウエストが細すぎるのもそのせいだろう
起立筋で腰に厚みがあればその身長体重、皮下脂肪でも73-74cm位になるはず
http://www.youtube.com/watch?v=M_4gU5uL4eQ

909 ：無記無記名：2014/04/28(月) 16:18:40.40 ID:rm0VaVS3

>>902
トレニー目線だと厳しい意見がつくのは無理ないが、
そこまで鍛える事が出来れば御の字だよ。
あとは維持できるようにすりゃいい。
今の筋肉を少しでも長く維持するようにトレ継続出来るなら
それは停滞じゃなくて向上してるって事だ。

910 ：無記無記名：2014/04/28(月) 16:27:34.60 ID:nTHnou0U

ダストは体だけ見ると日本でマッチョ扱いされてる西島秀俊ぐらいのレベル
http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/3/8/38a15714.jpg

911 ：無記無記名：2014/04/28(月) 16:44:27.05 ID:ugmjLMEl

ﾀﾞｽﾄのほうがしょぼいに決まってんだろハゲ

912 ：無記無記名：2014/04/28(月) 19:41:52.57 ID:3iXWorTJ

>>902
腕の血管の浮きがいいね

913 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 19:47:26.18 ID:MhzT+gY3

ここまで読みました

914 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/28(月) 19:57:33.31 ID:5UFHvrYQ

>>909
今日は写真撮影前に気合いを入れるために
超濃いコーヒー（コーヒースプーン　レギュラー粉大盛り7杯分）のブラックアイスコーヒー800ml飲んで
・逆手肩幅懸垂（ハーフレンジ）43回　やって写真撮影したけど
疲労が凄くて2時間布団に横になったけど回復しなかった

ついつい懸垂のセット数をやり過ぎたりしないようにしてるけど　
懸垂トレは毎日3セットのみに制限で

・逆手肩幅懸垂（ハーフレンジ）MAX回数1セット
・ディップス1セット
・順手ワイド懸垂1セット

にセット数を制限して
更にコーヒーの濃度も制限して
懸垂とコーヒーを制限しようと思っています
トレを継続するにはセット数をやり過ぎないように制限する方向性でいきます

915 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 20:37:14.77 ID:AZCLH8W+

ここまで読みました

916 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:40:23.42 ID:w4f0Mhfd

>>914
GTG法やれよ

917 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:41:01.53 ID:4y2NNTje

>>902
胸はなんのトレしてるの？

918 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/28(月) 20:50:15.31 ID:5UFHvrYQ

>>917
胸は毎日ディップス1セットのみです

919 ：無記無記名：2014/04/28(月) 21:11:59.52 ID:4y2NNTje

>>918
デイップスも自重？

920 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/28(月) 21:14:48.32 ID:5UFHvrYQ

>>919
ディップスも自重です

921 ：無記無記名：2014/04/28(月) 21:55:18.39 ID:4Y7nuHVL

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/4/b4c2a4a9.jpg
だれかこれエヴァ風の着色して

922 ：無記無記名：2014/04/28(月) 22:01:39.79 ID:3iXWorTJ

>>920
ダスト氏は体脂肪率何パーセントくらいなの？

923 ：無記無記名：2014/04/28(月) 22:38:16.34 ID:Ea/jLD8v

>>902
腹筋は何をしてますか？

924 ：無記無記名：2014/04/28(月) 22:44:07.83 ID:4S2C7Lhy

>>914
＞超濃いコーヒー大盛り7杯分
そりゃ禿げるわww

＞疲労が凄くて2時間布団に横になったけど回復しなかった

ほんとなにやってんだか。本末転倒甚だしいね。

925 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/28(月) 22:52:53.81 ID:pxnlZM29

補助つき懸垂最強
サポつけれる人は是非やってみて
ただ脚もってもらうだけ別にあげてたりなんだりしてもらわなくていい
ほんとただもってもらうだけ
できれば足の甲側をもってもらうといいね。

がいしゅつならスマンネ

926 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:15:22.48 ID:G4JRSfZj

>>924
コーヒーって髪に悪いのか
シルキーブラック４００ｇ控えようかな

927 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:40:43.01 ID:v9lj9Dnv

糞ガリなのに２ｋｇ痩せたいとかＯＬみたいだな
毎日トレーニングして間接壊してるみたいだし何目的だよｗ

928 ：無記無記名：2014/04/28(月) 23:43:48.34 ID:G4JRSfZj

こんだけカットあるのにな
強迫観念強いな

929 ：無記無記名：2014/04/29(火) 00:23:17.05 ID:gTGB8XKX

最近、ウ板見はじめたんだけどダストさん見てると「厚み」の重要さがわかってくる
ダストさんみたいにキレキレじゃないけど、とりあえずデッド始めようかなって思った
元デブだから背中は意識してなかったんだけど

930 ：無記無記名：2014/04/29(火) 00:49:01.71 ID:Jov2yzZA

俺はハードゲイナーだからこんなに摂生しなくても痩せるんだけど
やっぱり90キロぐらいあるのに20キロ加重してる人は凄いと思う

931 ：無記無記名：2014/04/29(火) 01:38:25.00 ID:70xtx5EF

見た感じ別にキレキレでもないだろ
Inbodyで14％前後、市販の安物で体重軽いから一桁出て勘違いするような体型
前腕上腕の血管は年齢を考えればこんなもん
ペラッペラの横画像まだすか

932 ：無記無記名：2014/04/29(火) 02:32:51.79 ID:Hzso8dWx

確かに前後方向しか見た事が無い
動画で色んなポーズを取りながらゆっく～り360°回っているのを見たくはある

933 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/29(火) 04:33:40.54 ID:yt4f3cDZ

>>922
僕は最近は体脂肪計使ってないです　
絞り具合は見た目と体重でチェックしています

>>923
腹筋はモリヤのチンスタに買い換えてからやってないです

>>931
正確に言えばそんなもんだと思います

934 ：<丶｀∀´>仮面ニダーマン ◆qol71tVRVdlg ：2014/04/29(火) 09:28:34.52 ID:oHSvg0Vy

ウリのナイスボディーを見て
レズカップルがノーマルに矯正されたみたいニダ

935 ：無記無記名：2014/04/29(火) 09:30:00.78 ID:e9aslX9P

931 市販の安物の体組成計で測ると一桁でて勘違いするって、タニタなら5千円でも2万円でも測定方式、計算方式は同じだから大差なし。もう少し勉強してから能書きたれんと笑われるぞ！

ドアホ(笑)

936 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/29(火) 09:45:25.16 ID:sr13ULuc

昨晩は、順手肩幅プラス拳2個くらいの懸垂を7セットやったよ。
デッドとかシュラッグとかの他のトレもやったからだけど、今朝には背中と僧坊、上腕にきています。

>>933
ダスト氏、昨晩のレスに寝込んだとあったけど、限界回数10セットとかはやらないですか？
疲労が心地よくて、夜によく眠れますよ～。
因みに私は2日か3日間の休養を設けて、次のトレに挑みます。

937 ：無記無記名：2014/04/29(火) 10:10:57.27 ID:NP9kNJIx

腕の血管はおそらく懸垂後に血圧上がった状態。肩も浮き出てるしね。
ちなみに歳とると腕の血管だけは体脂肪の割に鮮明になっていく。
60歳70歳の老人の腕の血管はまだ鮮明ですごい、しかし腹にはたっぷり脂肪が。

しかし見た感じダスの体脂肪はかなり少ないね
足を見ないと何とも言えないが、上半身はよく引き締まってる
腹筋も脱力の写真しかないが、収縮するとカットがバリッと出そうな感じ。
見栄え的には理想的な皮下脂肪量だと思うよ。

938 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/29(火) 11:05:55.06 ID:yt4f3cDZ

>>936
毎日MAX回数やるのは逆手肩幅懸垂1セットのみです
今日は

1セット目MAX回数　・逆手肩幅懸垂（ハーフレンジ）40回
2セット目　・順手ワイド懸垂（可動域最上部でのパーシャルレンジ）30回
3セット目　・ディップス（ハーフレンジ）10回

やりました
限界回数10セットはもしやったら深刻な疲労で心身の病気になるかもです

>>937
そうです　懸垂後に血圧が上がって血管が浮かんだんだと思います

939 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:30:46.72 ID:XpJ7X5v0

>>923
昔はレッグレイズ

940 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:31:45.42 ID:PeTdXcq+

ガリなんですけど　懸垂してたらそれなりに筋肉付くと思いますか？
やっぱり脂肪がないと筋肉付かないから無駄ですかね？

941 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:38:35.74 ID:EEz/NaIe

このガリハゲって無職なの？

942 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:54:53.44 ID:TiRuwatR

そうや
なんか文句あんのか？

943 ：無記無記名：2014/04/29(火) 12:55:17.27 ID:wCUVGicA

>>940
お前の脂肪はたんぱく質でできてんのか！
飯しっかり食ってれば筋肉付くだろ
http://www.ironman-japan.com/f_image/photo1405.jpg

944 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2014/04/29(火) 15:52:57.25 ID:sr13ULuc

>>938
そうでしたか。
毎日だと、故障も怖いから3セットくらいにしなくちゃ駄目かも知れませんね。

私は数日に1回、どかっと多セットやるのが性に合っているみたい。

945 ：無記無記名：2014/04/29(火) 15:55:19.56 ID:70xtx5EF

>>935煽る前になんでわざわざ名前出してるInbodyの価格帯と性能調べなかったの

946 ：無記無記名：2014/04/29(火) 17:02:00.15 ID:8rLPVzVd

>>941
精神障害なので障害年金で働かずに暮らしている貴族だよ（マジ）

947 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 18:58:10.21 ID:ZJBI2fR4

ここまで読みました

948 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 19:33:02.63 ID:UW2qRxqI

ここまで読みました

949 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:20:08.14 ID:h8ZXOsg/

ロープーリーハンドルを買おうか迷っている。

950 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:29:06.52 ID:e9aslX9P

雨日は公園で懸垂できん。家にチンスタもなし。こういう時はどこで懸垂する？

951 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:47:01.64 ID:ENhIMG3B

逆立ちして懸垂みたいなの
使う筋肉違うけどなｗ

952 ：無記無記名：2014/04/30(水) 00:14:50.13 ID:knu+AfLx

>>951
三頭筋に効きそう

953 ：無記無記名：2014/04/30(水) 04:16:20.55 ID:ALIbcvnt

逆手で懸垂すると、どこの筋肉が発達するの？
教えてくださいな！！

954 ：無記無記名：2014/04/30(水) 06:02:41.64 ID:ZUHG7ntS

雨もダメだが、真夏になったら鉄棒はちんちんに熱くなるから懸垂できんな。みんなどうするんだろう!?

955 ：無記無記名：2014/04/30(水) 08:30:22.62 ID:8r1ZEA3k

>>953
広背筋下部と上腕二頭筋あたりかな
あと僧帽筋も

956 ：無記無記名：2014/04/30(水) 09:51:29.90 ID:bJ1EVCDp

>>953
トレーナーの卵ですが、
逆手の場合は肩甲骨内転の動きが作られにくいので、必然的に菱形筋や僧帽筋中部の関与は小さくなります。
また、体を引き上げた際に上腕二頭筋を完全伸展位から屈曲位の回外までするので、フルレンジで行う場合の肘関節の屈曲力と稼働域は大きくなります。
あとは体を引き上げる際に、必然的に脊柱を屈曲させるため、腹直筋や内外複斜筋の収縮が強くなり、脊柱起立筋は弱まります。

最後に決定的に違うのは、大胸筋上部の関与です。逆手の場合は最初に大胸筋上部も使って肩関節を伸展させます。

957 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:11:52.76 ID:ZUHG7ntS

ダストさんの胸囲102のウエスト71は凄いな。身長体重はほぼ私と同じだが、胸囲96のウエスト80だからな。腹回り、どこつまんでも皮しかつまめんだろうな、そのウエストなら。どうやったらそこまで絞れるの？

958 ：無記無記名：2014/04/30(水) 13:18:12.84 ID:8r1ZEA3k

そんな訳ないだろ
夢見すぎだよ

959 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/04/30(水) 14:54:42.93 ID:nRE6kYf7

>>957
今朝　朝食事後に計測したら
62.0kg　体脂肪率13.8%
そこそこ体脂肪はあるよ

960 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 15:05:28.95 ID:T2iE8A0u

ここまで読みました

961 ：無記無記名：2014/04/30(水) 16:17:35.83 ID:FESVfKwf

電気で測る体脂肪率計はあてならんからな～ｗ

962 ：無記無記名：2014/04/30(水) 16:19:14.09 ID:zTbeE+/U

あれは、とりあえず水をガブ飲みすれば体脂肪の数値が下がるからねｗ

963 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:15:34.97 ID:ZUHG7ntS

だから数値でなくあの写真見て言うてるのだよ。体脂肪率ならタニタで13くらいだよ、私でも。しかし、あのウエストは凄い。胸筋つけるには食べないといかんし、そうすると腹も脂肪つくし、懸垂とデップスだけであの身体になるもんかね!?

964 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:22:32.68 ID:bx7/X0rP

一人称・私・はやめろ

965 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:39:29.01 ID:AjLGlkk/

>>964
なんで？

966 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:44:12.32 ID:V4G09crH

２ちゃんでは一人称は俺、二人称はお前って決まってんだよ
ちなみに三人称はお前らな
Do you anderstand？

967 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:46:13.48 ID:QjB4O90v

はい、これが馬鹿の戯言といいます。間違いが多々あるレスを彼はしてますがスルーしましょう。

968 ：無記無記名：2014/04/30(水) 17:55:17.63 ID:pIkiCgrr

決まってるとか妄想がすぎる
お外でたほうがいい

969 ：無記無記名：2014/04/30(水) 18:06:15.91 ID:7kUAxA0p

>>967　お前がスルーしていない件はどうなる・・・

970 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:12:42.63 ID:PS6oLcCl

ここまで読みました

971 ：無記無記名：2014/04/30(水) 18:12:53.56 ID:QjB4O90v

>>969
罵倒、煽り及び注意喚起のレスをスルー云々もねえだろアホか

972 ：無記無記名：2014/04/30(水) 18:21:43.02 ID:I5NXXrCT

>>966
スペルが間違ってるのはわざとなんですか？

973 ：無記無記名：2014/04/30(水) 18:38:02.69 ID:/6cMG/xz

>>954
手袋必須だね
昼間はほんと握れないくらい熱いね

974 ：無記無記名：2014/04/30(水) 18:43:56.20 ID:bx7/X0rP

一人称私＝ホモ

975 ：無記無記名：2014/04/30(水) 21:07:38.54 ID:X4KIXI0t

UFC 128 - エリック・コク vs. ハファエル・アスンサオ
https://www.youtube.com/watch?v=n2CcU1A1i-0

976 ：無記無記名：2014/04/30(水) 21:33:35.90 ID:2sT0KeUd

ダストうざっ

977 ：無記無記名：2014/04/30(水) 21:56:19.80 ID:dkb5ItYC

今日、懸垂してたら首を痛めたみたいで、上を向くのも痛くてきついんだけど、病院いった方が良いかな？それとも接骨院？

978 ：無記無記名：2014/04/30(水) 22:57:06.71 ID:ZUHG7ntS

とりあえず、バンテリンあたりの湿布薬でもね。だめなら整形外科。私もやりはじめに調子にのって毎日練習してたら５日目に首、肩のすじ痛めた。今は身体が慣れたから痛くならないよ。お大事に。

979 ：無記無記名：2014/04/30(水) 23:06:21.33 ID:dkb5ItYC

974＞
ありがとう。とりあえず湿布張って様子みます

980 ：無記無記名：2014/04/30(水) 23:07:24.29 ID:dkb5ItYC

アンカミスった。978ね

981 ：無記無記名：2014/05/01(木) 04:23:14.13 ID:5ffElCyY

広背筋発達しても肩幅ってあんまりかわらん？
ブルースリーみておもった　　広いようにみえん

982 ：無記無記名：2014/05/01(木) 09:21:32.74 ID:eA7e2tnh

普通は肩幅広く見せたいなら三角筋じゃね

983 ：無記無記名：2014/05/01(木) 09:25:14.26 ID:iIlPKrLs

肩だけが異常に発達しててもなんか不気味だがな…
https://pbs.twimg.com/profile_images/378800000519275795/5792746f0f606fdf0c6666f31d3bbbe2.jpeg

984 ：無記無記名：2014/05/01(木) 09:50:17.51 ID:TLC9Eyrj

>>983
いや、悪くないな。

985 ：無記無記名：2014/05/01(木) 10:04:25.17 ID:wJLJgiMT

>>983
何考えてこんなアホな体つくるんだろなwww

986 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:12:20.17 ID:F4LoeWqQ

youtubeにも動画があるが、加重懸垂のギネス記録が９５ｋｇだったはずなので
山田崇太郎の１００ｋｇ加重懸垂は小さい動作のインチキ加重懸垂だろうな

987 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:42:09.08 ID:PO6wRKGH

http://www.youtube.com/watch?v=iQsO3IIogXQ
50秒くらいから見てくれ。
指一本でやってるがインチキだよな？ｗ

988 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:44:15.41 ID:Nj0UPShQ

>>987
ただのセルフアシストチンニングだよ。
インチキとは違うと思うが。

989 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 19:11:49.71 ID:AD4j443F

ここまで読みました

990 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 21:17:36.90 ID:XV/U/yo/

ここまで読みました

991 ：無記無記名：2014/05/01(木) 21:37:09.22 ID:VHkkG06I

>>983
外国人みたいな身体だな・・

992 ：無記無記名：2014/05/01(木) 22:41:01.21 ID:/rSRfngN

逆手パラレル肘完全伸ばし懸垂３３回でけた。まだ余裕あった。

やっぱ逆手は完全肘伸ばしのやり方でも二の腕メインだから意味ないわありゃ

993 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:24:39.08 ID:wQ2gQXtM

逆手パラレルなら鳩尾に引くべき。

994 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:36:16.79 ID:oPPRFl5H

逆手パラレルってなんだ？
パラレルだろ？
それと、パラレルは背中反ったら背中に効く
二の腕メインだから意味ないのか？
ワイドは薄っぺらい背中になるから意味ないって言ってるようなものだ

995 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:55:50.20 ID:/rSRfngN

>>994
俺が言いたいのは、逆手は順手に比べて楽過ぎるってこと。
順手パラレルだと２３回くらいしか出来んけど、逆手パラレルだと３３以上なるから

996 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/05/02(金) 00:10:10.97 ID:xco+abA1

前にもパラレルを順手逆手区別してる人いたような

997 ：無記無記名：2014/05/02(金) 01:50:09.63 ID:f0n+QjZz

>>995
パラレルで順手逆手ってなに？

998 ：無記無記名：2014/05/02(金) 02:51:39.96 ID:UpyjqiUS

順手パラレルｗ

逆手パラレルｗ

999 ：無記無記名：2014/05/02(金) 03:09:14.22 ID:7JqxBJH+

Vバー届いたが、ここではレポしない。

1000 ：無記無記名：2014/05/02(金) 03:14:01.94 ID:6COoLVmS

チンポ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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