★★★筋トレなんでも質問スレッド343reps
1 ：無記無記名：
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド340reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390390726/
★★★筋トレなんでも質問スレッド341reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1391435253/
★★★筋トレなんでも質問スレッド
342reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392474729/
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド340reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390390726/
★★★筋トレなんでも質問スレッド341reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1391435253/
★★★筋トレなんでも質問スレッド
342reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1392474729/
|
|
|
女性の好きな男の体型 細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはデブの次にもてない
というより、ガリより下だという・・・
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）
全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。
結論：筋肉ムキムキはデブの次にもてない
というより、ガリより下だという・・・
20歳の時175cm49kgで1500m6分45秒の心肺機能がかなり低いモヤシでした。
そんな私がトレーニングの結果38歳175cm67kgになったのですが、
300mほど走ると息切れしてこれ以上走れなくなります。
体重の増加は心肺機能に負担をかけてるのでしょうか？
このまま筋量を増やし続けると心臓に悪いですか？
そんな私がトレーニングの結果38歳175cm67kgになったのですが、
300mほど走ると息切れしてこれ以上走れなくなります。
体重の増加は心肺機能に負担をかけてるのでしょうか？
このまま筋量を増やし続けると心臓に悪いですか？
4 ：無記無記名：2014/02/26(水) 22:52:24.62 ID:h2fEertG
＞このまま筋量を増やし続けると
ナチュラルなら筋量の頭打ちは早いから心配ないんじゃね？
それにすでに38だし。
でもある程度心肺強くないとスクワットなどのトレーニングにも影響するし。
足より先に心臓がまいってしまうから追い込めない＝足が細いまま＝体重も頭打ち
スクワットは10レップでも心臓バクバクだからなあ。
ナチュラルなら筋量の頭打ちは早いから心配ないんじゃね？
それにすでに38だし。
でもある程度心肺強くないとスクワットなどのトレーニングにも影響するし。
足より先に心臓がまいってしまうから追い込めない＝足が細いまま＝体重も頭打ち
スクワットは10レップでも心臓バクバクだからなあ。
前スレにデッド１００と５０の回数がどうのいってるレスあったけど質問したやつの認識であってるぞ
１０００ｋｇ１回と１００ｋｇ１０回がどうのって答えたやつがいたけどこれはそもそも例が極端過ぎるアホ回答
１０００ｋｇ１回と１００ｋｇ１０回がどうのって答えたやつがいたけどこれはそもそも例が極端過ぎるアホ回答
6 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:30:34.72 ID:2OP3gPEV
7 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:34:28.87 ID:2OP3gPEV
質問です。
月 インクラインプレス3セット(10,7,5回)、チェストプレス3セット(10,7,5回)
水曜 インクラインプレス3セット(10,5,4回)、チェストプレス3セット(6,4,4回)
と中1日で挙げれる回数が下がってしまいました。
先週は、中1日でも同じ回数挙げれたのですが、今週はなぜか挙がりません。
なんででしょうか？疲労ですか？
こういう時は、中2日にした方がいいのでしょうか？
一応、その下の下の重量が挙がらなくなるまで追い込んだので効いてるとは思うのですが・・・
月 インクラインプレス3セット(10,7,5回)、チェストプレス3セット(10,7,5回)
水曜 インクラインプレス3セット(10,5,4回)、チェストプレス3セット(6,4,4回)
と中1日で挙げれる回数が下がってしまいました。
先週は、中1日でも同じ回数挙げれたのですが、今週はなぜか挙がりません。
なんででしょうか？疲労ですか？
こういう時は、中2日にした方がいいのでしょうか？
一応、その下の下の重量が挙がらなくなるまで追い込んだので効いてるとは思うのですが・・・
有酸素運動って散歩でも良いのでしょうか？
きんにくんとレイザーラモンはどっちがきんにくんですか？
10 ：無記無記名：2014/02/27(木) 00:31:01.80 ID:UX6b066y
>>9
え？
え？
>>9
なかやまの方
なかやまの方
重量半分でも回数二倍なら同じ効果ってあれだろ
前にアメリカの大学かどっかが実験して発表したやつだろ
前にアメリカの大学かどっかが実験して発表したやつだろ
すいませんジムのマナーの質問です。
スクワットなどで疲れて床にぶっ倒れて休憩するのはマナー違反ですか？
使われていないフラットベンチに腰かけてヒーヒー言ってるのはセーフですか？？
スクワットなどで疲れて床にぶっ倒れて休憩するのはマナー違反ですか？
使われていないフラットベンチに腰かけてヒーヒー言ってるのはセーフですか？？
判断基準
１．人の邪魔にならない
２．第三者からみて見苦しくない
３．施設の利用規約に反していない
床に大の字＝アウト
ベンチに腰掛け＝大抵３でアウト
１．人の邪魔にならない
２．第三者からみて見苦しくない
３．施設の利用規約に反していない
床に大の字＝アウト
ベンチに腰掛け＝大抵３でアウト
>>15
いつも長時間パワーセットを占拠するおばさんがいる
ベンチにタオルしいてそこでストレッチ、長いおしゃべり
バーのみで何回か上げてストレッチ、長時間の休憩、おしゃべり
占拠している間の数分くらいしか上げてない、勘弁してほしい。
いつも長時間パワーセットを占拠するおばさんがいる
ベンチにタオルしいてそこでストレッチ、長いおしゃべり
バーのみで何回か上げてストレッチ、長時間の休憩、おしゃべり
占拠している間の数分くらいしか上げてない、勘弁してほしい。
家トレです。器具はダンベルのみです。もう2年くらいやってます。
前日の種目で使う部位と関係ない部位をやれば毎日追い込めるよ、とここの書き込みを見て、一週間に
胸の日、背中の日、肩の日、腕の日、スクワットの日と毎日やってますが、
腕はどうしたってダンベルを持つので、胸と背中と肩の日にも補助的に使うことになります。
筋肉痛がとれたかとれてないかよくわからないような状態で腕の種目をやってます。
どういうふうにスケジュールを組んだら良いですか？
以前は胸背中肩と腕スクワットの日という風に間に二日あけてやっていました。
種目数と時間が偏るので、もっと細かく分けたんですが。
前日の種目で使う部位と関係ない部位をやれば毎日追い込めるよ、とここの書き込みを見て、一週間に
胸の日、背中の日、肩の日、腕の日、スクワットの日と毎日やってますが、
腕はどうしたってダンベルを持つので、胸と背中と肩の日にも補助的に使うことになります。
筋肉痛がとれたかとれてないかよくわからないような状態で腕の種目をやってます。
どういうふうにスケジュールを組んだら良いですか？
以前は胸背中肩と腕スクワットの日という風に間に二日あけてやっていました。
種目数と時間が偏るので、もっと細かく分けたんですが。
今まで他の大豆関係で体調おかしくなった感覚はなかったんだけど
どうも大豆が合わないらしくてソイプロテイン使い始めてから毎日下痢や肌荒れとかの体調不良がある
加熱調理とかで大丈夫になったりすることあるかな？
どうも大豆が合わないらしくてソイプロテイン使い始めてから毎日下痢や肌荒れとかの体調不良がある
加熱調理とかで大丈夫になったりすることあるかな？
21 ：無記無記名：2014/02/27(木) 10:16:17.59 ID:mYULkZig
腹筋ローラーかってやってるんですど
腰がいたくなります？痛くならないためにアドバイスお願いします
腰がいたくなります？痛くならないためにアドバイスお願いします
>>21
筋力がないからだな
筋力がないからだな
体を伸ばす際背中を反らしてしまうと腰に来るので絶対にやってはいけない
昨日初めてインストラクターにデッドとスクのフォームを教えてもらったんですが、
その時はメモ用紙を持っていなかったので今書いてまとめています。
解釈として、デッドもスクワットも、体で持ち上げたり脚を曲げたりという意識ではなく、腰（股関節）を後方に送り出すという意識で体を動かすと良い、
ということで正しいでしょうか？
その時はメモ用紙を持っていなかったので今書いてまとめています。
解釈として、デッドもスクワットも、体で持ち上げたり脚を曲げたりという意識ではなく、腰（股関節）を後方に送り出すという意識で体を動かすと良い、
ということで正しいでしょうか？
すみません上の質問は、それぞれのスレで聞いてきます
てす
29 ：無記無記名：2014/03/02(日) 11:13:19.05 ID:32pUsKbK
前スレ鯖移行してきたのか
30 ：無記無記名：2014/03/02(日) 20:22:43.01 ID:SupMrLt/
てｓｔ
腕立てをする際、いちいち床のホコリやゴミが気になりその都度コロコロ転がして集中して腕立てできません。
どうすればいいですか？教えろください！
どうすればいいですか？教えろください！
32 ：無記無記名：2014/03/02(日) 21:03:45.10 ID:32pUsKbK
掃除してからやれば？
それかヨガマット買ってやる前に床にしく
それかヨガマット買ってやる前に床にしく
33 ：ここまで読みました：2014/03/03(月) 20:49:24.08 ID:f1u4VkNC
ここまで読みました
34 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:53:45.68 ID:Ja+VqoFM
先週ベンチプレスやったら腕立て伏せが出来なくなった
筋肉が疲れてるのかな
一週間前にベンチやったのに今だに腕立て伏せ出来ない
前までは出来てたのに
筋肉が疲れてるのかな
一週間前にベンチやったのに今だに腕立て伏せ出来ない
前までは出来てたのに
36 ：ここまで読みました：2014/03/04(火) 21:05:14.70 ID:kRNpcbO6
ここまで読みました
37 ：無記無記名：2014/03/10(月) 10:29:48.13 ID:w3DbS4E4
テニス肘がなかなか治らなくてトレーニングできひん
なんとかできまへんかぁ？
たすけてたも！
なんとかできまへんかぁ？
たすけてたも！
38 ：無記無記名：2014/03/10(月) 12:24:33.50 ID:XlV9SSD3
ひんとかへんとかたもとか意味わからん。
39 ：無記無記名：2014/03/10(月) 12:56:21.19 ID:3tzmKFUk
生粋の神戸っ子だが3行目がわからん
40 ：無記無記名：2014/03/10(月) 13:18:24.16 ID:w3DbS4E4
おじゃる丸じゃなかったのか……
42 ：無記無記名：2014/03/10(月) 14:23:29.26 ID:8HSQShGm
心機一転でトレメ変更する予定なんですが
参考のためググってると
胸Ａ→背中Ｂ→脚Ｃ
って分割よくみますが
胸の翌日は筋肉痛が凄まじくてチンニング（胸を反れない程）できないと思うんですが
Ａ休みＢＣ
って感じでも良さそうですか？
参考のためググってると
胸Ａ→背中Ｂ→脚Ｃ
って分割よくみますが
胸の翌日は筋肉痛が凄まじくてチンニング（胸を反れない程）できないと思うんですが
Ａ休みＢＣ
って感じでも良さそうですか？
43 ：無記無記名：2014/03/10(月) 19:14:24.76 ID:Aq2qxEVf
トップビルダー合戸孝二のトレーニングメニュー
１日目 胸と上腕二頭筋
２日目 背中
３日目 肩と腹筋
４日目 脚
５日目 休み
１日目 胸と上腕二頭筋
２日目 背中
３日目 肩と腹筋
４日目 脚
５日目 休み
44 ：無記無記名：2014/03/10(月) 19:16:52.35 ID:Aq2qxEVf
>>43
筋トレマンって一週間が五日なの？
筋トレマンって一週間が五日なの？
基本自宅ダンベルで、時々体育館でマシントレ併用してるんだけど
インターバル1分も退けた方がいいのかな？
インターバル1分も退けた方がいいのかな？
久々にきたらアフィwikiがようやく外れたのか
50 ：無記無記名：2014/03/12(水) 17:18:23.88 ID:Su1wzzqY
51 ：無記無記名：2014/03/12(水) 17:29:09.03 ID:VV87qNjk
何か大変な病気じゃね
52 ：無記無記名：2014/03/12(水) 17:46:48.77 ID:fE9eTLbP
>>45
アホなん？
そもそも毎日ジム行く前提でスケジュール組んでる人間は
曜日固定する必要ないだろ。少しは自分の頭で考えろ。
別に5日周期でサイクルまわそうが自由だわ。
普通に趣味の範囲で継続するなら曜日固定する方が仕事や
私生活との兼ね合いで楽なのも事実で、そうしてる人が多数派
だろうが、まあコンテストビルダーとかは仕事や私生活よりは
こっちが優先事項になってんだろうし別だろ。
アホなん？
そもそも毎日ジム行く前提でスケジュール組んでる人間は
曜日固定する必要ないだろ。少しは自分の頭で考えろ。
別に5日周期でサイクルまわそうが自由だわ。
普通に趣味の範囲で継続するなら曜日固定する方が仕事や
私生活との兼ね合いで楽なのも事実で、そうしてる人が多数派
だろうが、まあコンテストビルダーとかは仕事や私生活よりは
こっちが優先事項になってんだろうし別だろ。
最近時間が無くてBIG3しかやってないのになぜか腹筋も鍛えられてる気がする。
たしかにどの種目もフォームを維持するためにそれなりに腹筋にも力が入るし、
限界に近くなるとなんとか上げるために全身に力が入る。
そんなもんなのかな？
それともフォームが悪いとか、無駄に腹に力入れすぎ？
たしかにどの種目もフォームを維持するためにそれなりに腹筋にも力が入るし、
限界に近くなるとなんとか上げるために全身に力が入る。
そんなもんなのかな？
それともフォームが悪いとか、無駄に腹に力入れすぎ？
スクワットとデッドは体を固めないといけないので、腹筋も酷使する。
腹筋も鍛えられている方が正しい。
腹筋も鍛えられている方が正しい。
高重量デッドとか腹圧凄いしな
この前はじめてベルトを巻いてスクワットしたんだけど
すごい息苦しかった。
そういうもんなの？それとも強く巻き過ぎなの？
すごい息苦しかった。
そういうもんなの？それとも強く巻き過ぎなの？
57 ：無記無記名：2014/03/12(水) 20:20:09.61 ID:Y5eIGkJP
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-0-1C2A3E9600000578-854_634x486.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-0-1C2A3E4A00000578-894_634x557.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-0-1C2A3E8200000578-879_634x670.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E8A00000578-720_306x428.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3AC700000578-484_306x428.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3F1A00000578-396_634x669.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E5800000578-236_634x520.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D5200000578-728_634x474.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D1600000578-788_634x424.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D6F00000578-321_634x471.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3F3C00000578-122_634x500.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E8E00000578-762_634x485.jpg
お前らも見習えよ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-0-1C2A3E4A00000578-894_634x557.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-0-1C2A3E8200000578-879_634x670.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E8A00000578-720_306x428.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3AC700000578-484_306x428.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3F1A00000578-396_634x669.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E5800000578-236_634x520.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D5200000578-728_634x474.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D1600000578-788_634x424.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3D6F00000578-321_634x471.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3F3C00000578-122_634x500.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/03/11/article-2577998-1C2A3E8E00000578-762_634x485.jpg
お前らも見習えよ
腹ひでえな
腹筋プレート埋め込んどけよ
腹筋プレート埋め込んどけよ
59 ：無記無記名：2014/03/12(水) 20:29:52.80 ID:Vhk/J6Sy
シンソールに引けを取らないほどガチですごい奴
167cm129kg
http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/11/1475976_652290914822890_655936309_n.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=q2zcuOAMEpE
167cm129kg
http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/11/1475976_652290914822890_655936309_n.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=q2zcuOAMEpE
60 ：無記無記名：2014/03/12(水) 21:01:28.10 ID:3OyZ0Yik
>>57
最後から二番目、犬を仕留めようとしているようにしか見えない…
最後から二番目、犬を仕留めようとしているようにしか見えない…
家でトレーニングしています。
ベンチプレスの道具で胸と腕、ロフトにぶら下がって懸垂をしています。
下半身のトレーニングを全くしてないので足が細いです。
太ももやふくらはぎを太くしたいのですが腰痛もちで腰を使うのが怖いです。
レッグ・エクステンションマシンのような効果のあるトレーニング方法ってありますか？
とにかく腰痛が怖いです。
ベンチプレスの道具で胸と腕、ロフトにぶら下がって懸垂をしています。
下半身のトレーニングを全くしてないので足が細いです。
太ももやふくらはぎを太くしたいのですが腰痛もちで腰を使うのが怖いです。
レッグ・エクステンションマシンのような効果のあるトレーニング方法ってありますか？
とにかく腰痛が怖いです。
63 ：無記無記名：2014/03/12(水) 22:19:50.14 ID:Vhk/J6Sy
>>61
これ。前のめりにかがまないので足トレとしては腰のリスクは少ない。
http://www.youtube.com/watch?v=6ZDMtghHnLY
ボックスの代わりに椅子（4本足で安定した物）を使えばOK
これ。前のめりにかがまないので足トレとしては腰のリスクは少ない。
http://www.youtube.com/watch?v=6ZDMtghHnLY
ボックスの代わりに椅子（4本足で安定した物）を使えばOK
エビオス錠飲みはじめたよ
腹筋のトレがすごい苦手というか嫌いなんですけど
コロコロだけではほとんど意味ないでしょうか？
コロコロだけではほとんど意味ないでしょうか？
66 ：無記無記名：2014/03/13(木) 05:05:22.01 ID:/q3YpIat
67 ：無記無記名：2014/03/13(木) 07:11:55.42 ID:bhCmm/e8
思い出した武田真治だ
彼の胸襟は鎖骨の下から凄い盛り上がってる
自分はディップスだけだからあんなにならない
この違いは何？
彼の胸襟は鎖骨の下から凄い盛り上がってる
自分はディップスだけだからあんなにならない
この違いは何？
>>68
ディップスは大胸筋下部だから。
ディップスは大胸筋下部だから。
>>68
バタフライマシンやれ
バタフライマシンやれ
贅沢なお願いですけど
自重だけの公園トレなんでいい方法無いですかね？
自重だけの公園トレなんでいい方法無いですかね？
72 ：無記無記名：2014/03/13(木) 09:26:23.74 ID:/q3YpIat
公園の子供でインクラインベンチやるしかないんじゃねーか
片腕に30kgくらいの子供乗せて
片腕に30kgくらいの子供乗せて
ディップスと逆立ちプッシュアップ(足はつけてもいい)で十分
ただのアホ
ただのアホ
公園といえばディップスとチンニングくらいしか思い浮かばん。
ネットに良く書かれてるから皆勘違いしやすいけど、ディップスって上部にもかなり効くよ
ボディビル雑誌立ち読みだけでトレーニングしてないからな
バーベルを買おうと思うんですが何キロくらいを買えばいいでしょうか
ちなみにトレーニング歴一年くらいでデッドリフトってのやってみたいんで
今行ってるジムというかトレーニング施設にバーベルはありませんので担いだこともありません
ちなみにトレーニング歴一年くらいでデッドリフトってのやってみたいんで
今行ってるジムというかトレーニング施設にバーベルはありませんので担いだこともありません
トレーニング初めて２年超えです。最近上腕二頭筋とか、三角筋の成長が鈍い気がします。
（初めて１年くらいの時に比べると、全部位停滞ぎみですが・・）
低重量で限界まで、とか５０回くらいのを２セットくらいやるスーパーセットっていうんでしたっけ。
そういうのを取り入れてみるとまた違う刺激になって良いんでしょうか？
（初めて１年くらいの時に比べると、全部位停滞ぎみですが・・）
低重量で限界まで、とか５０回くらいのを２セットくらいやるスーパーセットっていうんでしたっけ。
そういうのを取り入れてみるとまた違う刺激になって良いんでしょうか？
>>80
理想を言えば体重の2倍の重さが欲しいが…色々問題があって実際は難しいだろな。
バーベルはシャフトの重さ含めた重さがカタログに載ってて、ダンベルシャフトが付いてるとそれも含まれる。
ダンベルには普通5㎏のプレートまでしか着けず2本で最低4枚、他にも軽いプレートが要るからバーベル用プレートの構成が変わってくるので注意。
バーベルシャフトは短くても最低5㎏、例えば20㎏プレートを両側に着けたのを自分が扱うシチュエーションを考えてセットの重さを決めればいい。
理想を言えば体重の2倍の重さが欲しいが…色々問題があって実際は難しいだろな。
バーベルはシャフトの重さ含めた重さがカタログに載ってて、ダンベルシャフトが付いてるとそれも含まれる。
ダンベルには普通5㎏のプレートまでしか着けず2本で最低4枚、他にも軽いプレートが要るからバーベル用プレートの構成が変わってくるので注意。
バーベルシャフトは短くても最低5㎏、例えば20㎏プレートを両側に着けたのを自分が扱うシチュエーションを考えてセットの重さを決めればいい。
>>81
個人差もあるし好みもあるだろうけど、日本で唯一のプロビルダーの腕についてのコメントを聞いてみるのもいいかも。あくまでも参考までに。
http://www.youtube.com/watch?v=FAwqaW0omYM
ちなみに関連動画のどこかでスーパーセット的なのも語ってた気がする。勘違いだったらごめん
個人差もあるし好みもあるだろうけど、日本で唯一のプロビルダーの腕についてのコメントを聞いてみるのもいいかも。あくまでも参考までに。
http://www.youtube.com/watch?v=FAwqaW0omYM
ちなみに関連動画のどこかでスーパーセット的なのも語ってた気がする。勘違いだったらごめん
84 ：無記無記名：2014/03/13(木) 13:13:19.02 ID:RXJtRB/+
月曜と金曜に全身やってるんですが間に腕と肩の日を作りたいです。
ですが現状、休みの日は全身筋肉痛です。どうしたら良いでしょうか？
ですが現状、休みの日は全身筋肉痛です。どうしたら良いでしょうか？
>>84
筋肉痛を我慢したらいいんじゃないの？
筋肉痛を我慢したらいいんじゃないの？
87 ：無記無記名：2014/03/13(木) 14:11:40.90 ID:/q3YpIat
>>86
どのくらいの重さがいいかわからないなら、一度試してみるのはどうかな？
ジムって月会員だけじゃなく、一度きりのビジター制度があったりするから、それでジムのウエイトコーナーに行ってみて、(ビジターだとか購入相談とか言わずに)ジムのスタッフに
「デッドリフトやったことがないけど試してみたい。補助やアドバイスをお願いしたい」って伝えて試させてもらう。
で、それで目安の重量確認したり、シャフトの太さ調べたり参考にできるのでは
どのくらいの重さがいいかわからないなら、一度試してみるのはどうかな？
ジムって月会員だけじゃなく、一度きりのビジター制度があったりするから、それでジムのウエイトコーナーに行ってみて、(ビジターだとか購入相談とか言わずに)ジムのスタッフに
「デッドリフトやったことがないけど試してみたい。補助やアドバイスをお願いしたい」って伝えて試させてもらう。
で、それで目安の重量確認したり、シャフトの太さ調べたり参考にできるのでは
>>57
集中的に鍛えたらこんなにいびつな体になるのか？
集中的に鍛えたらこんなにいびつな体になるのか？
89 ：無記無記名：2014/03/13(木) 14:18:42.01 ID:sExqiAif
>>88
どう見てもシンソール
どう見てもシンソール
>>87
そういう施設も興味あるんで一度覗いてみようと思います
そういう施設も興味あるんで一度覗いてみようと思います
>>86
現状のあなたのスペックが判らないとアドバイスしようがないが、ダンベルでのベンチプレスや立位のショルダープレスはやった事あるのかな？
まず年単位で継続する覚悟がないとバーベルセットの購入自体、無駄になるしスクワットやベンチプレスはラックやセーフティーが必要になる。
ある程度の重さでショルダープレスが出来ればクリーン＆プレスから背中に担いでスクワットも可能だけど、安全をみて体重の半分位までだし、重いベンチは危険だね。
そしてデッドは一人で覚えるのは難しいよ？
フォームはもちろん体使いのポイントとかね…
現状のあなたのスペックが判らないとアドバイスしようがないが、ダンベルでのベンチプレスや立位のショルダープレスはやった事あるのかな？
まず年単位で継続する覚悟がないとバーベルセットの購入自体、無駄になるしスクワットやベンチプレスはラックやセーフティーが必要になる。
ある程度の重さでショルダープレスが出来ればクリーン＆プレスから背中に担いでスクワットも可能だけど、安全をみて体重の半分位までだし、重いベンチは危険だね。
そしてデッドは一人で覚えるのは難しいよ？
フォームはもちろん体使いのポイントとかね…
筋トレ歴８ヶ月、自宅ダンベルベンチがメインです。
最初はたくさんの種目をやってましたが、全てこなす事がノルマのようになって、
やってる途中に次の種目の事を考えると、追い込んでるつもりでも余力を残してしまったりしてました。
試しに１日１種目にしたところ、きっちり追い込めば筋肥大するのが実感できたので、徐々に種目を減らしてる最中です。
そこで相談です。
下記が今のメニューですが、これいらないとか、これやっとけってのがあったら、アドバイスをお願いします。
腕はいろんな種目の補助動員で結構鍛えられてるので、腕メインのメニューは入れてません。
腹筋も余裕がある時に適当にやってるので、ローテーションには入れてません。
少ない種目で効率よく全身を鍛えるのが理想です。
宜しくお願いします。
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ワンハンドローイング
プルオーバー
ショルダープレス
サイドレイズ
サイドベント
懸垂
ディップス
最初はたくさんの種目をやってましたが、全てこなす事がノルマのようになって、
やってる途中に次の種目の事を考えると、追い込んでるつもりでも余力を残してしまったりしてました。
試しに１日１種目にしたところ、きっちり追い込めば筋肥大するのが実感できたので、徐々に種目を減らしてる最中です。
そこで相談です。
下記が今のメニューですが、これいらないとか、これやっとけってのがあったら、アドバイスをお願いします。
腕はいろんな種目の補助動員で結構鍛えられてるので、腕メインのメニューは入れてません。
腹筋も余裕がある時に適当にやってるので、ローテーションには入れてません。
少ない種目で効率よく全身を鍛えるのが理想です。
宜しくお願いします。
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ワンハンドローイング
プルオーバー
ショルダープレス
サイドレイズ
サイドベント
懸垂
ディップス
94 ：無記無記名：2014/03/13(木) 16:35:34.82 ID:5PDKuTbI
バーベルはまず70キロを買って 徐々に買い足していけばいいんじゃないか？
70キロ→20キロプレートを二枚買って重さを調節する→
の繰り返し
70キロ→20キロプレートを二枚買って重さを調節する→
の繰り返し
95 ：無記無記名：2014/03/13(木) 16:41:21.35 ID:RXJtRB/+
とにかく腹が減るんですがこれは筋肉づくりのために食べることが必要というサインでしょうか？
96 ：無記無記名：2014/03/13(木) 16:43:27.72 ID:f7iqoqhO
Stap細胞を筋肉に注入するとドーピングですか？それともセーフですか？
スクワットやデッドやったあと膝が痛くなるけど、痛くならない方法ないよね？
98 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:06:11.91 ID:ZfrtazBW
99 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:07:18.70 ID:00joogFz
自宅ダンベル派の初心者なんだが。スクワットで重さが足りなくなったらどうすればいいか悩んでる。
自宅バーベルは無理だし。仮に外でやるにしても100キロ以上のバーベルを担ぐ体勢に持っていけない。
やはりジムしかないのかな？
自宅バーベルは無理だし。仮に外でやるにしても100キロ以上のバーベルを担ぐ体勢に持っていけない。
やはりジムしかないのかな？
100 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:10:32.05 ID:/q3YpIat
101 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:20:20.19 ID:ZfrtazBW
>>100さん
スポーツクラブ板にはどうやったらたどりつけますか？？
スポーツクラブ板にはどうやったらたどりつけますか？？
トレーニング初心者です
早速質問なのですが、床に寝そべって上体を反らす背筋トレーニングを行っています
この時背中に負担を感じるより先に、肩のが痛くなります
これは正しくできていないということなのでしょうか
早速質問なのですが、床に寝そべって上体を反らす背筋トレーニングを行っています
この時背中に負担を感じるより先に、肩のが痛くなります
これは正しくできていないということなのでしょうか
筋肉モリモリのキモマッチョよりも、ボディ1発でダウン出来そうなジャニ系ヒョロガリイケメンの方がモテる事実。
イケメンならどっちでもモテるというのが事実
107 ：無記無記名：2014/03/13(木) 17:55:09.32 ID:ggfaQ0gF
｢あぁ～ん、あぁ～ん たくましい韓国男性に たっぷり甘えたいの｣とマッチョな日本人男性は無視される事実
結局
金＞顔＞体、なんだよな
金＞顔＞体、なんだよな
顔＞金＞体
110 ：無記無記名：2014/03/13(木) 18:08:57.05 ID:IKlqvuQa
顔>体>金断言出来るぜ(^_-)-☆
マジレスするとデブ以外は体つきでモテるモテないとかあまりない
イケメンは無条件でモテる、ブサイクでも金があればモテる、ブサイクがいい体をしていてもモテない
イケメンは無条件でモテる、ブサイクでも金があればモテる、ブサイクがいい体をしていてもモテない
112 ：無記無記名：2014/03/13(木) 18:28:32.74 ID:kb/uq+6Z
イケメンなんてほとんど存在しない
原始人ヘアー＋オカマメイク＝イケメンなんて言ってるのは日本だけ。
原始人ヘアー＋オカマメイク＝イケメンなんて言ってるのは日本だけ。
>>111
俺もう筋トレやめるわ
俺もう筋トレやめるわ
>>112
ブサの僻みかな
ブサの僻みかな
少々いい体してても、タンクトップでウロウロしない限りわからんからな
>>113
おいおい そういうコミュニティに属せばいいんだよ
おいおい そういうコミュニティに属せばいいんだよ
顔なんてよっぽど酷くなければ髪型と服装で盛れる
そういうコミュニティ(意味深)
>>117
佐村河内って長髪とグラサンしなかったらただのおっさんだよね
佐村河内って長髪とグラサンしなかったらただのおっさんだよね
120 ：無記無記名：2014/03/13(木) 19:48:36.80 ID:4ifNYMtZ
まぁ、実際モテない奴って確かにいるにはいるけど
そういう奴ってよほど汚いか臭いかキモいかで
生まれつきの顔の造りはあまり関係ないように思うね
そういう奴ってよほど汚いか臭いかキモいかで
生まれつきの顔の造りはあまり関係ないように思うね
バーベルスクワットも自宅でのダンベルブルガリアンスクワットも腰が足より先にきます
これはフォームの問題なのか背中が弱すぎるのかどちらですか？
これはフォームの問題なのか背中が弱すぎるのかどちらですか？
122 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:00:14.75 ID:kb/uq+6Z
>>119
オスギか西田敏行にしか見えないな
オスギか西田敏行にしか見えないな
123 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:04:56.05 ID:IKlqvuQa
家トレです
インクラインやデクラインでのダンベルプレスやダンベルフライをやりたいと思います。
今使っているのはフラットベンチなのですが、片方にジャンプ等の漫画雑誌等を重ねて角度をつけても代用出来ますか？
それとも専用のインクライン用のベンチとはやはり効果は変わるでしょうか？
インクラインやデクラインでのダンベルプレスやダンベルフライをやりたいと思います。
今使っているのはフラットベンチなのですが、片方にジャンプ等の漫画雑誌等を重ねて角度をつけても代用出来ますか？
それとも専用のインクライン用のベンチとはやはり効果は変わるでしょうか？
125 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:13:26.34 ID:IKlqvuQa
126 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:48:12.87 ID:rYz7zJyu
アゴ笑
127 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:56:12.20 ID:/q3YpIat
128 ：無記無記名：2014/03/13(木) 20:56:25.43 ID:3S0p1DrF
>>112
坊主でもイケメンなら認めるよなw
坊主でもイケメンなら認めるよなw
129 ：無記無記名：2014/03/13(木) 21:54:47.02 ID:smrFINUs
今月号のアイアンマン読んでオカダ・カズチカの格好良さに惚れ惚れしたわ
130 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:01:11.17 ID:fQUID3Mt
色々なマシンで筋トレしているのですが、まず2の腕がばててしまいます。
最後の方は、利かしたい筋肉に効いているのか効いてないのかよくわからんぐらいに
2の腕がばてて終わってしまします。
そんな状態でも、2の腕には筋力がついていく実感がないです。
個別に2の腕を鍛えるトレをした方がいいでしょうか？
このままでは、他の筋肉がトレできてないような気がします。
最後の方は、利かしたい筋肉に効いているのか効いてないのかよくわからんぐらいに
2の腕がばてて終わってしまします。
そんな状態でも、2の腕には筋力がついていく実感がないです。
個別に2の腕を鍛えるトレをした方がいいでしょうか？
このままでは、他の筋肉がトレできてないような気がします。
131 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:04:25.75 ID:/q3YpIat
>>130
腕じゃない種目やって二の腕が疲労するってこと？
姿勢が正しいか個々に確認したほうがいいかも。 フリーウエイトのダンベル系の種目より、マシンだと向きが固定されているから部分部分に効かせやすいんだけどな
腕は最後にやればいいのでは、大きな筋肉から小さいのへとやっていく人多いし。
腕じゃない種目やって二の腕が疲労するってこと？
姿勢が正しいか個々に確認したほうがいいかも。 フリーウエイトのダンベル系の種目より、マシンだと向きが固定されているから部分部分に効かせやすいんだけどな
腕は最後にやればいいのでは、大きな筋肉から小さいのへとやっていく人多いし。
132 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:08:17.14 ID:fQUID3Mt
>>131 ラットプルとかシーテッドローイングで、2の腕が疲労します。
133 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:11:42.72 ID:/q3YpIat
書き忘れましたがエアロバイクを持っています。
全力で漕ぐのを数本やれば腰痛にならずに下半身鍛えられますか？
全力で漕ぐのを数本やれば腰痛にならずに下半身鍛えられますか？
>>132
親指巻かずにやると少しましになるよ
親指巻かずにやると少しましになるよ
そうそう。
サムレスグリップで握って、
手を引っ掛けるようにして広背筋で引くんだぞ。
サムレスグリップで握って、
手を引っ掛けるようにして広背筋で引くんだぞ。
パワーグリップ買ったら？
138 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:23:42.19 ID:fQUID3Mt
139 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:25:09.45 ID:fQUID3Mt
>>137 ぐぐってみます
筋トレ→有酸素→プロテイン
がいいのか
筋トレ→プロテイン→有酸素
がいいのかイマイチわかりません。
がいいのか
筋トレ→プロテイン→有酸素
がいいのかイマイチわかりません。
142 ：無記無記名：2014/03/13(木) 22:46:42.69 ID:/q3YpIat
BCAA→筋トレじゃないのか…
143 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:19:23.11 ID:RXJtRB/+
スクワットしてると脚の裏が小さいのかバランスが悪く踏ん張ってる時に足の指が浮くというかピンと全開になったりしませんか？
144 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:31:23.47 ID:IPetDg02
しない。
ハイ次！
ハイ次！
デッドをするとバーで脛を擦って傷を作ってしまうのですが傷防止アイテムってあるんでしょうか？
レガースとか…？
147 ：無記無記名：2014/03/14(金) 00:24:47.39 ID:BOE5GWws
俺の体重８０ｋｇ
フリーウエイトのバーベルスクワットで９０ｋｇのバーベル担いで、足を最深部まで曲げてフルスクワットが出来る（つまり８０＋９０＝１７０ｋｇに耐えられる）のに、
なぜか、スポーツジムに置いてある 滑車式のレッグプレスで１４５ｋｇしか挙がらない。
なんでなの？？？フリーウエイトで（体重８０＋バーベル９０）＝合計１７０ｋｇでスクワット出来るんだから
滑車式のマシンでも１７０ｋｇ近くのレッグプレスマシンできないと計算おかしくないですか？
どなたか説明お願いします
フリーウエイトのバーベルスクワットで９０ｋｇのバーベル担いで、足を最深部まで曲げてフルスクワットが出来る（つまり８０＋９０＝１７０ｋｇに耐えられる）のに、
なぜか、スポーツジムに置いてある 滑車式のレッグプレスで１４５ｋｇしか挙がらない。
なんでなの？？？フリーウエイトで（体重８０＋バーベル９０）＝合計１７０ｋｇでスクワット出来るんだから
滑車式のマシンでも１７０ｋｇ近くのレッグプレスマシンできないと計算おかしくないですか？
どなたか説明お願いします
148 ：無記無記名：2014/03/14(金) 00:45:16.75 ID:5v1Nax15
マシンやったことないから知らんけどフリーウェイトと同じに考えたらいかんと思うぞ。
フリーウェイトだってダンベル二つとバーベルで同じ重さでも違うんだし。
フリーウェイトだってダンベル二つとバーベルで同じ重さでも違うんだし。
>>145
ハイソックス履いて(パワリフ大会はルールで必要)中に畳んだ段ボールかダイソーで売ってる子供用のレガース入れて、スネ削る積もりで引くのがgood。
>>150
引く系の種目は握力トレによっぽどのこだわりが無い限り、パワグリ＋サムレスがとても有効。
ハイソックス履いて(パワリフ大会はルールで必要)中に畳んだ段ボールかダイソーで売ってる子供用のレガース入れて、スネ削る積もりで引くのがgood。
>>150
引く系の種目は握力トレによっぽどのこだわりが無い限り、パワグリ＋サムレスがとても有効。
152 ：無記無記名：2014/03/14(金) 02:27:22.28 ID:BOE5GWws
153 ：無記無記名：2014/03/14(金) 02:32:50.79 ID:wnFdx0p9
猿は枝にぶら下がる時はサムレス
皆って前腕系のトレってどれくらいやってる？
重量とか頻度とかさ
少し前からアームカールとかやってて思ったんだが、上腕二頭筋より先に前腕がへばってしまう
で、前腕も鍛え始めたんだが生まれつき手首が異様に細いせいか直ぐ手首が痛くなっちゃうんだよね……
どれだけ細いかというと、高校時代女子も含めた同学年の中で一番細くて、時計のバンドを一番細い状態にセットしてもぶかぶかになるくらい
なんか良いトレ方法とか無いだろうか
重量とか頻度とかさ
少し前からアームカールとかやってて思ったんだが、上腕二頭筋より先に前腕がへばってしまう
で、前腕も鍛え始めたんだが生まれつき手首が異様に細いせいか直ぐ手首が痛くなっちゃうんだよね……
どれだけ細いかというと、高校時代女子も含めた同学年の中で一番細くて、時計のバンドを一番細い状態にセットしてもぶかぶかになるくらい
なんか良いトレ方法とか無いだろうか
155 ：無記無記名：2014/03/14(金) 03:32:06.34 ID:eEoVrLkS
ttp://livedoor.blogimg.jp/chrysalises/imgs/3/2/329c642d.png
↑全体的に結構ぽっちゃりしてるようにも見えるし、
でも腹筋はうっすら割れてるように見えるし不思議な体形
これって体脂肪率どれぐらい？一般的にこれはデブになるの？
↑全体的に結構ぽっちゃりしてるようにも見えるし、
でも腹筋はうっすら割れてるように見えるし不思議な体形
これって体脂肪率どれぐらい？一般的にこれはデブになるの？
156 ：無記無記名：2014/03/14(金) 03:52:53.96 ID:CHLVpETx
リスト―カールとリバースリストカールやれキモガリゴミカス笑
ある程度出来る様に成ったらダンベルカールで高重量ってゆう風に何事も順序踏め馬～鹿ゲラゲラペッ
ある程度出来る様に成ったらダンベルカールで高重量ってゆう風に何事も順序踏め馬～鹿ゲラゲラペッ
>>147
マシンとフリーウェイトの重量が単純比較できるわけないだろ。
マシンでも機種によって重量感が違うんだから。
使っている滑車、支点、力点の位置がそれぞれ違うんだから当然だよな。
これ中学の理科レベルの話だろ。
マシンとフリーウェイトの重量が単純比較できるわけないだろ。
マシンでも機種によって重量感が違うんだから。
使っている滑車、支点、力点の位置がそれぞれ違うんだから当然だよな。
これ中学の理科レベルの話だろ。
158 ：無記無記名：2014/03/14(金) 07:31:17.94 ID:BOE5GWws
>>157
でもさ、筋トレマシンのメーカーだったら、１００ｋｇって表示されてる所にピンを刺し込んだからには
人間が力を込める力点での力がちょうど１００ｋｇになるように支点・力点・作用点や腕の長さを調整して
マシン製作するのが当然じゃない？
にもかかわらず、ちまたの滑車式のマシンは なぜああも 力点で込めたパワーが実際のフリーウエイトでの加重と大差出るようにしか
設計してないんだろ？
俺はいつも滑車式ベンチプレスマシンを使用する時は表示されてる錘に０．６を掛け算して本当の重量を自己換算してるわ。
メーカーさんが最初からちゃんとてこの腕の長さ調節してくれていたらこんな計算せずに済むのに
でもさ、筋トレマシンのメーカーだったら、１００ｋｇって表示されてる所にピンを刺し込んだからには
人間が力を込める力点での力がちょうど１００ｋｇになるように支点・力点・作用点や腕の長さを調整して
マシン製作するのが当然じゃない？
にもかかわらず、ちまたの滑車式のマシンは なぜああも 力点で込めたパワーが実際のフリーウエイトでの加重と大差出るようにしか
設計してないんだろ？
俺はいつも滑車式ベンチプレスマシンを使用する時は表示されてる錘に０．６を掛け算して本当の重量を自己換算してるわ。
メーカーさんが最初からちゃんとてこの腕の長さ調節してくれていたらこんな計算せずに済むのに
体重70kgでバーベルスクワットは70まででしかフルはやらない初心者だけど、
マシンのレッグプレスは180kgはいける
マシンのレッグプレスは180kgはいける
>>158
＞自己換算してるわ。
気持ちは分からんでもないけどその比較自体に意味がないからでしょ。7
基本的に軌道か固定された状態で挙げる場合とそうでない場合で比較すれば
固定された状態の方がより重い重量を挙げられるはず。（バランスに筋力を動員せずにすむ分）
だからフリーウェイトをトレに取り入れてんでしょ？結果が同じだったらワザワザ
落下の危険性が高いフリーウェイトなどせずマシンだけすれば良いって話になるよね。
同じの方が分かりやすいとか以前に比較すること自体が愚かな行為ってことだね。
＞自己換算してるわ。
気持ちは分からんでもないけどその比較自体に意味がないからでしょ。7
基本的に軌道か固定された状態で挙げる場合とそうでない場合で比較すれば
固定された状態の方がより重い重量を挙げられるはず。（バランスに筋力を動員せずにすむ分）
だからフリーウェイトをトレに取り入れてんでしょ？結果が同じだったらワザワザ
落下の危険性が高いフリーウェイトなどせずマシンだけすれば良いって話になるよね。
同じの方が分かりやすいとか以前に比較すること自体が愚かな行為ってことだね。
自分はデッドリフトを6～8repでやっていますが、隣で結構な高重量で1repあげて、ガッチャーンやってる人がいました。1repはどんな効果があるのでしょうか？自己記録更新狙ってたのでしょうか？？
ジム筋トレ2ヶ月目で筋肥大目的の部位スケジュールが
1日目 胸、三頭
2日目 休み
3日目 背中、二頭
4日目 休み
5日目 脚、肩
6日目 休み
以下ループなんですが
間隔や部位分けで問題ありそうなとこありますか？
1日目 胸、三頭
2日目 休み
3日目 背中、二頭
4日目 休み
5日目 脚、肩
6日目 休み
以下ループなんですが
間隔や部位分けで問題ありそうなとこありますか？
163 ：無記無記名：2014/03/14(金) 08:29:41.19 ID:BOE5GWws
>>160
いや、俺もフリーウエイトとマシンとは別物だと思う。
理由は、フリーウエイトの場合は姿勢を保つ為に、身体全体の筋肉を総動員しないといけないから。
だけどさ、俺が言ってるのは、なぜマシンメーカーは、１００ｋｇの表示の所にピンを差し込んでるにもかかわらず、
力点部分で人間がたかだか６０ｋｇ程度の力込めただけで錘が持ち上がってしまうように設計してしまってるのかという点。
マシンと名が付くからには、ちゃんと始めから、１００ｋｇの錘は、１００ｋｇの力を込めないと持ち上がらないように
腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。
０．６掛けないと正確な重さにならないとか、ひど過ぎる。
結局言ってみれば 作用点から支点までの長さ：力点から支店までの長さ＝３：５になってしまってるんだろ？
始めから 腕の長さの比＝１：１にしといてくれたらいいのにってことなんだ
いや、俺もフリーウエイトとマシンとは別物だと思う。
理由は、フリーウエイトの場合は姿勢を保つ為に、身体全体の筋肉を総動員しないといけないから。
だけどさ、俺が言ってるのは、なぜマシンメーカーは、１００ｋｇの表示の所にピンを差し込んでるにもかかわらず、
力点部分で人間がたかだか６０ｋｇ程度の力込めただけで錘が持ち上がってしまうように設計してしまってるのかという点。
マシンと名が付くからには、ちゃんと始めから、１００ｋｇの錘は、１００ｋｇの力を込めないと持ち上がらないように
腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。
０．６掛けないと正確な重さにならないとか、ひど過ぎる。
結局言ってみれば 作用点から支点までの長さ：力点から支店までの長さ＝３：５になってしまってるんだろ？
始めから 腕の長さの比＝１：１にしといてくれたらいいのにってことなんだ
>>163
全人類がお前と同じ体格じゃねーんだから計算は無理だろ
全人類がお前と同じ体格じゃねーんだから計算は無理だろ
バーベルローイングをやってるんですが、１５回が限界程度の重量を１セット目に設定し、
重量を変えずに４セットまでやってるんですが、その時は筋肉疲労があって
持ち上がらなくなって限界を感じるのに、翌日以降筋肉痛がほとんどありません。何かフォームが悪いとか、やり方が
間違っているのですか？
重量を変えずに４セットまでやってるんですが、その時は筋肉疲労があって
持ち上がらなくなって限界を感じるのに、翌日以降筋肉痛がほとんどありません。何かフォームが悪いとか、やり方が
間違っているのですか？
168 ：無記無記名：2014/03/14(金) 08:52:04.56 ID:T4a4ca5b
時々市民体育館でマシントレするんだけど
少ない可動域で速く動かしてる人が結構多いんだな
教えてくれる人が居ない環境で、自分で勉強もしないとこうなるんだろうか
それとも何か俺の知らない意図があってやってるのか？
少ない可動域で速く動かしてる人が結構多いんだな
教えてくれる人が居ない環境で、自分で勉強もしないとこうなるんだろうか
それとも何か俺の知らない意図があってやってるのか？
ど初心者なんですが、初心者向きのお勧め雑誌があったら教えてください。ターザンしか知りません。
>>165 >>166
ジム行く前は運動は全くしてなくて、完全初心者の状態から２ヶ月です
例えば部位分けを上半身、下半身の２分割でやると
自分は今、１部位を３種目ぐらいでやっていて
上半身が鍛える部位が多すぎて、後半は疲労でまともにトレーニングできないような気がします
>>162の今の分け方で休みの部分をカットして毎日にすると
補助的に効いている部位の筋肉痛が響いてしまって、力が出し切れません
かといってこのスケジュールだと確かに同部位は６日空いてしまうので空きすぎですよね…
なんか上手くまとめれる方法ありませんでしょうか？
アドバイスお願いします！
ジム行く前は運動は全くしてなくて、完全初心者の状態から２ヶ月です
例えば部位分けを上半身、下半身の２分割でやると
自分は今、１部位を３種目ぐらいでやっていて
上半身が鍛える部位が多すぎて、後半は疲労でまともにトレーニングできないような気がします
>>162の今の分け方で休みの部分をカットして毎日にすると
補助的に効いている部位の筋肉痛が響いてしまって、力が出し切れません
かといってこのスケジュールだと確かに同部位は６日空いてしまうので空きすぎですよね…
なんか上手くまとめれる方法ありませんでしょうか？
アドバイスお願いします！
174 ：無記無記名：2014/03/14(金) 09:34:31.04 ID:T4a4ca5b
>>172
ビルダーのようにムキムキにしたいのか、プロレスラーのように厚みがほしいのか、一般人が適度にやるだけなのか
目的によるとしか… 大手の書店のスポーツコーナーには何種類もあるから自分の目的に合うのにしなさいよ。
ビルダーのようにムキムキにしたいのか、プロレスラーのように厚みがほしいのか、一般人が適度にやるだけなのか
目的によるとしか… 大手の書店のスポーツコーナーには何種類もあるから自分の目的に合うのにしなさいよ。
筋トレ始めてかれこれ3年が経とうとしていますが
翌日筋肉痛
2日目筋肉痛
3日目軽い筋肉痛と肩凝りみたいな感じ
4日目骨か関節の鈍痛
4日目の症状は普通なのでしょうか？
3日目にまた筋トレすればその現象は起きません
翌日筋肉痛
2日目筋肉痛
3日目軽い筋肉痛と肩凝りみたいな感じ
4日目骨か関節の鈍痛
4日目の症状は普通なのでしょうか？
3日目にまた筋トレすればその現象は起きません
177 ：無記無記名：2014/03/14(金) 09:51:07.45 ID:NS4Gj0O4
>>162
種目減らせよ
種目減らせよ
>>163
まあ>>164がいうとおり難しいだろうし、実益があまりないんだろうね。
＞腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。
もしやるとするなら、そんな面倒なことしなくても重りに書いてある数字書き換えれ
ば良いだけだと思うけどね。
まあ>>164がいうとおり難しいだろうし、実益があまりないんだろうね。
＞腕の長さやら滑車の摩擦やら計算して製作しておいて欲しい。
もしやるとするなら、そんな面倒なことしなくても重りに書いてある数字書き換えれ
ば良いだけだと思うけどね。
>>174
ありがとうございます。ネットで買おうと思ったんですが、初回は実物を立ち読みしてみます
ありがとうございます。ネットで買おうと思ったんですが、初回は実物を立ち読みしてみます
180 ：無記無記名：2014/03/14(金) 10:03:39.86 ID:T4a4ca5b
>>179
あとうちのジムには会員向けに休憩エリアに雑誌いくつか置いてある、ビルダー向けのからターザンやananまで。
自分はターザンあまり読まないからあれだけど、ジムスタッフいわくターザンはたまに、AがよくてBはダメって記事が載ったら翌月にはAは微妙だからBにしましょうってパターンがあるから、一貫性が無いみたい
筋トレ方法だったり理論だったり走法だったり
日々研究が進んでる、と言われたらあれだけど読者は困るよね
あとうちのジムには会員向けに休憩エリアに雑誌いくつか置いてある、ビルダー向けのからターザンやananまで。
自分はターザンあまり読まないからあれだけど、ジムスタッフいわくターザンはたまに、AがよくてBはダメって記事が載ったら翌月にはAは微妙だからBにしましょうってパターンがあるから、一貫性が無いみたい
筋トレ方法だったり理論だったり走法だったり
日々研究が進んでる、と言われたらあれだけど読者は困るよね
昨日のトレーニングでスクワットとデッドリフトを、私は初心者なので（40kgです）少し疲労が残っているにもかかわらず、予定を詰めて中二日で行いました。
すると自分でもはっきりとわかるようにフォームがブレブレになりました。
スクワットでは腰の後方への引きが甘くなり膝が前に出るし、デッドでは持ち上げのタイミングが膝と腰と同時だからか、背筋ではなく腰に負担がかかったりしました。
こういうこと（微疲労時のフォームの崩れ）ってよくあることですか？
体がフォームを忘れたのかとビクビクしています。
すると自分でもはっきりとわかるようにフォームがブレブレになりました。
スクワットでは腰の後方への引きが甘くなり膝が前に出るし、デッドでは持ち上げのタイミングが膝と腰と同時だからか、背筋ではなく腰に負担がかかったりしました。
こういうこと（微疲労時のフォームの崩れ）ってよくあることですか？
体がフォームを忘れたのかとビクビクしています。
ダンベルトレで背中の上部内側（画像赤丸）を鍛えたいのですが、
ダンベルローだと三角筋後部等（画像青丸）が先に疲れて困ってます。
何かいい種目がないですかね？
http://i.imgur.com/sXKdhWm.jpg
ダンベルローだと三角筋後部等（画像青丸）が先に疲れて困ってます。
何かいい種目がないですかね？
http://i.imgur.com/sXKdhWm.jpg
>>183
シュラッグ
シュラッグ
筋トレしてる時に喉かわくからちょうどいいと思ってたｗ
次から最後にするｗ
次から最後にするｗ
>>185
BCAAは消化の手間が掛からないで素早く吸収されるが、プロテインは消化しないと吸収されない
あとトレ中のプロテインは消化器官に負担をかけている事になる
こう考えたらトレ中にプロテインとBCAAのどっちを飲む？
BCAAは消化の手間が掛からないで素早く吸収されるが、プロテインは消化しないと吸収されない
あとトレ中のプロテインは消化器官に負担をかけている事になる
こう考えたらトレ中にプロテインとBCAAのどっちを飲む？
189 ：無記無記名：2014/03/14(金) 11:49:38.51 ID:T4a4ca5b
>>185
プロテインとbcaa逆にしたほうが
プロテインとbcaa逆にしたほうが
どっちも変わらねえよ
>>158
それは自分も考えた事あるから良く解るけど。
あれね、マシンに付いてる四角いスタックウエイトあるでしょ？
あれの大きさが大(レッグP)中(ラットP)小(アームC)ってあってそれを他のマシンに使い回すからじゃないかな？
>>167
15回出来る重さで4setは自分も最初の頃やってて、故障しにくいから良いと思うけど4set目は何ﾚｯﾌﾟ出来る？
ワンロー勧めよと思ったらやってるみたいだから、バーベルの方は重くして、ダンベルは少し軽めでストラップ等を使って前腕の力を抜き、上体をひねってもいいから伸展でフルストレッチ、収縮は限界で数秒保持して広背筋の存在を意識すると良いんじゃないかな？
人体図とかで広背筋の位置と形状を確認しとくと尚良し。
>>169
スポーツショップに有るレガースはゴツ過ぎて大袈裟かな(笑)
ダイソーの子供用は良い意味でチャッちくて、クッションスポンジと表面の樹脂板がミシンで縫い付けてあるので、ほどいて別々に使用も出来るよ。
自分も最初血だらけになったけど、段ボール挟んでやってたら身体が勝手に覚えたわ。
それは自分も考えた事あるから良く解るけど。
あれね、マシンに付いてる四角いスタックウエイトあるでしょ？
あれの大きさが大(レッグP)中(ラットP)小(アームC)ってあってそれを他のマシンに使い回すからじゃないかな？
>>167
15回出来る重さで4setは自分も最初の頃やってて、故障しにくいから良いと思うけど4set目は何ﾚｯﾌﾟ出来る？
ワンロー勧めよと思ったらやってるみたいだから、バーベルの方は重くして、ダンベルは少し軽めでストラップ等を使って前腕の力を抜き、上体をひねってもいいから伸展でフルストレッチ、収縮は限界で数秒保持して広背筋の存在を意識すると良いんじゃないかな？
人体図とかで広背筋の位置と形状を確認しとくと尚良し。
>>169
スポーツショップに有るレガースはゴツ過ぎて大袈裟かな(笑)
ダイソーの子供用は良い意味でチャッちくて、クッションスポンジと表面の樹脂板がミシンで縫い付けてあるので、ほどいて別々に使用も出来るよ。
自分も最初血だらけになったけど、段ボール挟んでやってたら身体が勝手に覚えたわ。
193 ：無記無記名：2014/03/14(金) 12:50:30.97 ID:/npyFrAS
プロテイン飲むタイミングとかそんな神経質にならなくていいと思うけどな
きっちり必要量とれてるかのほうがよっぽど大事
きっちり必要量とれてるかのほうがよっぽど大事
194 ：無記無記名：2014/03/14(金) 13:06:21.13 ID:wpktOqpV
プロテイン必要なし
プロテイン＝ガリのお守り
プロテイン＝ガリのお守り
プロテインは食事で必要量摂れれば一番いいかもね
196 ：無記無記名：2014/03/14(金) 14:50:44.65 ID:o3roQ/+o
2ch人大杉
やっとなおったかな
やっとなおったかな
197 ：無記無記名：2014/03/14(金) 14:56:28.25 ID:T4a4ca5b
落ちてたねいま
198 ：無記無記名：2014/03/14(金) 15:05:19.34 ID:6DBS4ldj
上腕三頭筋って３種類あるってネットサーフィンしてたらチラっとみたのだけど
ディップスとか 腕立て伏せやってら ３種類全部鍛えられているの？
ダンベル１０キロあるんで 三頭筋３種類鍛えれるの教えてほしい。
ディップスとか 腕立て伏せやってら ３種類全部鍛えられているの？
ダンベル１０キロあるんで 三頭筋３種類鍛えれるの教えてほしい。
何打落ちてた野蚊
ウイルスかと思ったよ
回答はヨ
ウイルスかと思ったよ
回答はヨ
200 ：無記無記名：2014/03/14(金) 15:32:05.06 ID:T4a4ca5b
>>175
一度病院行ったほうが…
一度病院行ったほうが…
えっ＾＾；
普通じゃないの；；
トレ自粛しますTT
普通じゃないの；；
トレ自粛しますTT
>>184
ありがとう
ありがとう
203 ：無記無記名：2014/03/14(金) 16:08:06.89 ID:K3aw633h
アームカールする際に、最大に絞った状態のときに力瘤に痛みがあるんですが
どうも普通の筋肉痛とは違う感覚
通常の動きではまったく感じないんですがこの状態のときに
アームカールやるのって良くないですかね？
どうも普通の筋肉痛とは違う感覚
通常の動きではまったく感じないんですがこの状態のときに
アームカールやるのって良くないですかね？
204 ：無記無記名：2014/03/14(金) 16:13:48.22 ID:0qcXkH2z
うぞ！
プロテインって運動前に飲むもんなの？？
BCAAとプロテイン運動後に飲んでたわ・・・
ってか、運動後30分以内に飲まないと意味ナスって聞いたんだが・・・
運動後って時点で意味ナスだったなんて
釣られちゃってたか・・・・
あーあ・・・1年以上も釣られてたよ
泣けるぜ
プロテインって運動前に飲むもんなの？？
BCAAとプロテイン運動後に飲んでたわ・・・
ってか、運動後30分以内に飲まないと意味ナスって聞いたんだが・・・
運動後って時点で意味ナスだったなんて
釣られちゃってたか・・・・
あーあ・・・1年以上も釣られてたよ
泣けるぜ
ドラゴンフラッグを週5日やってるんですけど、週3日くらいで大丈夫でしょうか？
>>203
それって単なるバーンじゃないの？
それって単なるバーンじゃないの？
207 ：無記無記名：2014/03/14(金) 16:45:46.34 ID:K3aw633h
>>206
もう4日くらい感じてるで
筋肉痛なら治ってもおかしくないんですが、
アームカール時の最初のときと絞ったときの痛みさえ我慢すれば大丈夫なんで
他の種目もやってるんですが、違和感なくなるまで休んでほうがいいのかどうか・・
もう4日くらい感じてるで
筋肉痛なら治ってもおかしくないんですが、
アームカール時の最初のときと絞ったときの痛みさえ我慢すれば大丈夫なんで
他の種目もやってるんですが、違和感なくなるまで休んでほうがいいのかどうか・・
39歳になってたるんだ体を引き締めようと十年以上ぶりに筋トレを始めたのですが、やはり中年となると回復の為の休息日を長めに取った方がいいのでしょうか？
十年以上前に少しだけ筋トレしていた時は一日空けて上半身と下半身を交互にやってました。
十年以上前に少しだけ筋トレしていた時は一日空けて上半身と下半身を交互にやってました。
>>205
やってみよう！
やってみよう！
おいらは中二日あけて大胸筋を鍛えてるお＾＾
その間は他の場所を鍛えてるお＾＾
その間は他の場所を鍛えてるお＾＾
212 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:09:07.56 ID:9ZXIiBvs
筋トレ後の脱力感、免疫力低下にどうやって対策してますか？
グルタミンとマルチビタミンミネラルにCとEを別に足して飲んでる
普段トレ後にホエイプロテインを飲んでるんですがカゼインプロテインも摂ったほうが良いのでしょうか？
>>214
何でそう思った？
何でそう思った？
217 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:36:59.78 ID:EeEOADsC
トレ後は糖質でしょ
プロテインはガゼインで寝る4時間くらい前に飲むのが理想だろ
朝昼夜は食事でのタンパク質摂取で血中にアミノ酸がある状態だし、一番時間のあく寝ている時にこそ必要なモノ
プロテインはガゼインで寝る4時間くらい前に飲むのが理想だろ
朝昼夜は食事でのタンパク質摂取で血中にアミノ酸がある状態だし、一番時間のあく寝ている時にこそ必要なモノ
219 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:49:05.01 ID:T4a4ca5b
>>217
ジャージというかパーカーにも見えるね、どっちでもいいけどこれはジムのオリジナルとかじゃないか？
とりあえず彼のブランドのパーカー(hoodie)コーナーにはなかったね
http://www.cutlerathletics.com/store/page37.html
ジャージというかパーカーにも見えるね、どっちでもいいけどこれはジムのオリジナルとかじゃないか？
とりあえず彼のブランドのパーカー(hoodie)コーナーにはなかったね
http://www.cutlerathletics.com/store/page37.html
220 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:49:47.14 ID:K3aw633h
>>210 215
ありがとうございます。
筋肉痛とは違ったちからこぶのあたりの痛みなんで少し様子見てみます。
ダンベル使ってトレしてるんでここやられるともうお手上げですね
出張前なんで張り切ってトレしすぎたのが原因ですね
ありがとうございます。
筋肉痛とは違ったちからこぶのあたりの痛みなんで少し様子見てみます。
ダンベル使ってトレしてるんでここやられるともうお手上げですね
出張前なんで張り切ってトレしすぎたのが原因ですね
221 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:52:15.55 ID:EeEOADsC
223 ：無記無記名：2014/03/14(金) 17:56:15.54 ID:T4a4ca5b
高校生で野球をやっています
スクワット150kgなんですがこの数字は結構いいほうでしょうか？
ちな185cm80kgです
スクワット150kgなんですがこの数字は結構いいほうでしょうか？
ちな185cm80kgです
227 ：無記無記名：2014/03/14(金) 19:49:34.31 ID:rMadUnKo
ジムにいる人、マッチョじゃない人も
結構腕の毛やすね毛をそっている人が多いみたいなんですが、
みなさんはどうしてますか？
結構腕の毛やすね毛をそっている人が多いみたいなんですが、
みなさんはどうしてますか？
228 ：無記無記名：2014/03/14(金) 19:53:56.76 ID:EeEOADsC
>>66
これやってみたんだけど首にすごく負担がかかるのはフォームが悪いのかな？
これやってみたんだけど首にすごく負担がかかるのはフォームが悪いのかな？
230 ：無記無記名：2014/03/14(金) 20:26:23.42 ID:T4a4ca5b
>>229
首を曲げ過ぎじゃない？
首を曲げ過ぎじゃない？
231 ：無記無記名：2014/03/14(金) 20:32:13.52 ID:b6gIS4GQ
232 ：無記無記名：2014/03/14(金) 20:34:00.21 ID:T4a4ca5b
真ん中は中学生なの
236 ：無記無記名：2014/03/14(金) 21:25:43.08 ID:Dn/hHeZl
238 ：無記無記名：2014/03/14(金) 21:35:40.75 ID:YhD9QWdN
お前らすげえ・・・
「風で飛びそう」とか
「片手で捻り潰せる」とかすげえ野蛮人だな・・・
なんでも腕力・暴力勝負になるのかよ・・・
こっわいわ～
>>231
こんなのモテ線最強路線狙ってるだけだろ
こいつらも鍛えればお前らぐらいになれるんだから・・・
狙いの違いだけで叩きすぎ
糞ガリ全否定される理由が分からんわ～
まあ、俺もあまりのひ弱さに>>231みたいな体から
半年ぐらいで体重20㎏増やしてごっつくしちゃったがｗ
女受けの面ではすげえ無様な体になってきたｗ
体力面では大いに役立ってるけど
ピチピチお兄系の服着ると前まではスレンダーだったのに、
腹筋浮きすぎてキモすぎる・・・
「風で飛びそう」とか
「片手で捻り潰せる」とかすげえ野蛮人だな・・・
なんでも腕力・暴力勝負になるのかよ・・・
こっわいわ～
>>231
こんなのモテ線最強路線狙ってるだけだろ
こいつらも鍛えればお前らぐらいになれるんだから・・・
狙いの違いだけで叩きすぎ
糞ガリ全否定される理由が分からんわ～
まあ、俺もあまりのひ弱さに>>231みたいな体から
半年ぐらいで体重20㎏増やしてごっつくしちゃったがｗ
女受けの面ではすげえ無様な体になってきたｗ
体力面では大いに役立ってるけど
ピチピチお兄系の服着ると前まではスレンダーだったのに、
腹筋浮きすぎてキモすぎる・・・
改行うぜえなぁ
ウエイト板なんだから叩かれて当然だろ
ファッション板にビルダーの画像貼ったら叩かれるのと同じだろうよ
ウエイト板なんだから叩かれて当然だろ
ファッション板にビルダーの画像貼ったら叩かれるのと同じだろうよ
240 ：無記無記名：2014/03/14(金) 21:40:46.04 ID:YhD9QWdN
>>239
そうなのか・・・
俺なら何狙ってるか分かるから全部フーンですむけどなあ
君たちも大人なんだからもっと大きな心を持ちなさい
で、俺もジム行きだして気づいたんだが、周り格闘技経験者多いのな
でも、お前らみたいに暴力勝負の思考誰も出てないぞ
糞ガリの俺でもすぐに仲間にしてくれたし
そうなのか・・・
俺なら何狙ってるか分かるから全部フーンですむけどなあ
君たちも大人なんだからもっと大きな心を持ちなさい
で、俺もジム行きだして気づいたんだが、周り格闘技経験者多いのな
でも、お前らみたいに暴力勝負の思考誰も出てないぞ
糞ガリの俺でもすぐに仲間にしてくれたし
て言うか
モテ路線でもない気がするわ
こんなんだったら
そこら辺にゴロゴロいるやろ
モテ路線でもない気がするわ
こんなんだったら
そこら辺にゴロゴロいるやろ
243 ：無記無記名：2014/03/14(金) 21:43:39.55 ID:YhD9QWdN
>>241
すぐに出来上がるよ、だがなかなかいない
俺の周りにはマッチョ少ないが、マジここまで体脂肪少ない奴はいない
まあ、カロリー制限して（大概が小食なのでする必要なし）、軽く自重すれば完成
アホでも出来る、昔の俺ｗ
すぐに出来上がるよ、だがなかなかいない
俺の周りにはマッチョ少ないが、マジここまで体脂肪少ない奴はいない
まあ、カロリー制限して（大概が小食なのでする必要なし）、軽く自重すれば完成
アホでも出来る、昔の俺ｗ
244 ：無記無記名：2014/03/14(金) 21:46:35.42 ID:YhD9QWdN
ぶっちゃけ、ライト級クラスの70㎏ぐらいが一番機能的な体なんじゃないかなあ？
見た目にも体力的にも
まあ、この板だと糞ガリなんだろうけどな
一般的にはマッチョにされるわ
見た目にも体力的にも
まあ、この板だと糞ガリなんだろうけどな
一般的にはマッチョにされるわ
245 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:17:06.12 ID:BOE5GWws
>>245
懸垂マニア？
懸垂マニア？
249 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:25:25.84 ID:SJzwSAu5
くさ
251 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:51:54.49 ID:BOE5GWws
俺はデブなのか？デブじゃないよな？
253 ：無記無記名：2014/03/14(金) 23:03:51.68 ID:Dn/hHeZl
254 ：無記無記名：2014/03/14(金) 23:05:15.39 ID:jXs8VnfR
乳首が小さい
乳首は大きいほどいい
乳首は大きいほどいい
ループ付きのリストラップって重量を挙げるときは、ループ親指から外してからやるのが普通なの？
めんどくさいからつけたままやってるけど
めんどくさいからつけたままやってるけど
257 ：無記無記名：2014/03/14(金) 23:19:32.80 ID:CHLVpETx
デブか否か云々以前にお前等は不細工で生理的に無理だから死ねゴミカス共笑
傷だらけのアニメキャラに憧れて切ってみたんだろ
そっとしといてやれ
そっとしといてやれ
ONE PIECEリスペクトだろ。切り傷かっけー
リストラップ付きのグローブを使っているのですが、デッドリフトの時にはリフティングフックに
取り替えています。一々取り替えるのが面倒なので、リストラップの上にリフティングフックの
マジックテープを巻き付けようと思うのですがやめた方がいいでしょうか？
取り替えています。一々取り替えるのが面倒なので、リストラップの上にリフティングフックの
マジックテープを巻き付けようと思うのですがやめた方がいいでしょうか？
プーンと
262 ：無記無記名：2014/03/15(土) 00:31:19.89 ID:6xnxfUKF
基本ベンチの胸反りとしない場合重量何㎏違うの？
>>231
ガリとかマッチョとか関係ないしに右の奴が痛すぎるw
ガリとかマッチョとか関係ないしに右の奴が痛すぎるw
ダンベルベンチで胸に効かすのはどうすればいいの？
肩甲骨よせて腰そらせるフォームはしてるんだけど
胸に効いてる感じしない…
肩甲骨よせて腰そらせるフォームはしてるんだけど
胸に効いてる感じしない…
ぶっちゃけるとベタ寝でやれ。
無意識で肩甲骨寄せて腰あげてるから
無意識で肩甲骨寄せて腰あげてるから
オナニーすると筋肥大に影響ありますか？
オナニーするとたんぱく質が消費されるイメージがあるんですが
消費される分筋肉つきにくくなる？
オナニーするとたんぱく質が消費されるイメージがあるんですが
消費される分筋肉つきにくくなる？
>>267
出した分の蛋白質を摂れば良いだろ
出した分の蛋白質を摂れば良いだろ
おすすめの膝サポーター教えてくれ
腹を引き締めるために朝起きて２．５ｋｍ走ってるんだけど（体力がもたない）意味ある？筋トレもちゃんとしてるが・・・
>>231
三人が相手でも勝てる(確信)
三人が相手でも勝てる(確信)
乳首がずっと立ってるんだけどなんで？
オナニーのしすぎなのかな？
オナニーのしすぎなのかな？
２．５kｍとか真冬じゃ体あったまらんしウォーミングアップにすらならん
173cm80kgで30代後半になり新陳代謝が落ち、腹も出てきたので、あまり無理をしない範囲で筋トレ＆食事管理をしようと思っているのですが、
目的は脂肪を減らす(特に腹と顎)と、全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが、運動器具が2kgの鉄アレイ(って最近は言わないのかな？)が二つと、
10kgの鉄アレイ1個しかないんですが、お勧めのトレーニングや食事や、やめた方がいいトレーニングや食事ってありますか？
散歩を1時間～2時間とかでも脂肪燃焼に効果あるのかな・・・？
目的は脂肪を減らす(特に腹と顎)と、全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが、運動器具が2kgの鉄アレイ(って最近は言わないのかな？)が二つと、
10kgの鉄アレイ1個しかないんですが、お勧めのトレーニングや食事や、やめた方がいいトレーニングや食事ってありますか？
散歩を1時間～2時間とかでも脂肪燃焼に効果あるのかな・・・？
>>274
そうだったのか！体力は追々付くかな？
そうだったのか！体力は追々付くかな？
283 ：無記無記名：2014/03/15(土) 15:22:27.10 ID:0Q9BJAWt
ダイエットすんにゃったら階段ダッシュがベスト
デパートの客は大半がエスカレータかエレベーター使うのでデパートの階段をよく使う
地下１階から屋上まで一気に駆け上がって暫く休憩してから筋トレするといい
デパートの客は大半がエスカレータかエレベーター使うのでデパートの階段をよく使う
地下１階から屋上まで一気に駆け上がって暫く休憩してから筋トレするといい
284 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:41:41.36 ID:HEDMA0YK
>>279
>全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが
市営PIG3
ベンチプレス、カール、シットアップ
大胸筋、二頭筋、腹筋
多くのトレーニーが陥ってるアンバランスな例です
上半身の前半分ばかり・・・これでは全身の1/4しか鍛えられません
体重減らしたいなら足中心です
足の筋肉は全身の70％近くを占めてます
ここを鍛え、運動し、肥大させることで効率率よく脂肪を燃焼できます
お勧めのワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=OAJrDne_haI
ダンベル10kg一個で行えるトレーニング種目なら
http://www.youtube.com/watch?v=dhLuxuBoT7I
↓必ず足まで使い込んでください
http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk
>全体的に筋肉をつけたい(特に腹や腕や胸)なのですが
市営PIG3
ベンチプレス、カール、シットアップ
大胸筋、二頭筋、腹筋
多くのトレーニーが陥ってるアンバランスな例です
上半身の前半分ばかり・・・これでは全身の1/4しか鍛えられません
体重減らしたいなら足中心です
足の筋肉は全身の70％近くを占めてます
ここを鍛え、運動し、肥大させることで効率率よく脂肪を燃焼できます
お勧めのワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=OAJrDne_haI
ダンベル10kg一個で行えるトレーニング種目なら
http://www.youtube.com/watch?v=dhLuxuBoT7I
↓必ず足まで使い込んでください
http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk
285 ：無記無記名：2014/03/15(土) 16:50:45.02 ID:HEDMA0YK
ちなみに中高年の肥満の要因の一つに基礎代謝が下がってることがあげられます
基礎代謝と筋量は大きく関係してます
中高年になると足を中心に衰えてきます。
重要なのはここです、「足」。
足が一番衰えていくんです。
http://www.nissui.co.jp/academy/market/22/images/photo_03.gif
30歳まではあまり衰えていませんが、それ以降は大腿の速筋繊維の委縮が加速していきます。
遅筋は年齢を重ねてもあまり変わりません、速筋の委縮が進んでいきます。
足の筋量は全身の7割を占めてますので、ここが衰えると基礎代謝が大きく落ちます。
太りやすい体質になるわけです。
基礎代謝と筋量は大きく関係してます
中高年になると足を中心に衰えてきます。
重要なのはここです、「足」。
足が一番衰えていくんです。
http://www.nissui.co.jp/academy/market/22/images/photo_03.gif
30歳まではあまり衰えていませんが、それ以降は大腿の速筋繊維の委縮が加速していきます。
遅筋は年齢を重ねてもあまり変わりません、速筋の委縮が進んでいきます。
足の筋量は全身の7割を占めてますので、ここが衰えると基礎代謝が大きく落ちます。
太りやすい体質になるわけです。
ぶら下がって下半身を挙げる腹筋をやってるんですが、足を伸ばして水平くらいまでもち上げるのと、
ひざを曲げて膝を胸のほうまで持ち上げるのでは、どちらが良いのでしょうか？
これまではクランチだけでした。
ひざを曲げて膝を胸のほうまで持ち上げるのでは、どちらが良いのでしょうか？
これまではクランチだけでした。
脚のトレーニングってなんであんなにつらいの？
息が切れてしょうがない
息が切れてしょうがない
筋肉を動かすのにも酸素が必要で筋肉の割合が一番多い下半身はそれだけ酸素を消費する
289 ：無記無記名：2014/03/15(土) 17:37:37.50 ID:BaTiUnaG
こうなるまでどれ位かな？http://i.imgur.com/68grfMG.jpg
二頭筋の根元のほうの鍛え方って何がありますか？
アームカールでは先っちょばっかり鍛えてる気がして
アームカールでは先っちょばっかり鍛えてる気がして
291 ：無記無記名：2014/03/15(土) 18:04:12.67 ID:kWtt+c9k
>>279
筋肉量が増えても基礎代謝量は少ししか
上がらないから筋肉増やすというやり方は
ダイエットにはあんまり効果がない
アスリートの様な身体を作ってる人なら
基礎代謝量に大きく影響するけどね
だから摂取カロリーを抑えるのが早いよ
筋肉量が増えても基礎代謝量は少ししか
上がらないから筋肉増やすというやり方は
ダイエットにはあんまり効果がない
アスリートの様な身体を作ってる人なら
基礎代謝量に大きく影響するけどね
だから摂取カロリーを抑えるのが早いよ
もっと>>231みたいな画像見たいわw
別に見下す訳じゃないけど、トレーニングしてない奴としてる奴の対比がおもしろい
別に見下す訳じゃないけど、トレーニングしてない奴としてる奴の対比がおもしろい
297 ：無記無記名：2014/03/15(土) 19:22:41.30 ID:kWtt+c9k
ダンベルの両端（重りを通す棒の端）を
両手の薬指の手のひらの部分だけで乗せてダンベルカールすると
めちゃくちゃ上腕二頭筋に負担がかかって
効率が良くなったんですが
これって結構既出ですか？
両手の薬指の手のひらの部分だけで乗せてダンベルカールすると
めちゃくちゃ上腕二頭筋に負担がかかって
効率が良くなったんですが
これって結構既出ですか？
>>298
それは単にいつもより幅が狭まったので二頭筋の違う部分に負担がかかったのでは
それは単にいつもより幅が狭まったので二頭筋の違う部分に負担がかかったのでは
>>295
俳優のジェイソンステイサム？
俳優のジェイソンステイサム？
301 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:25:34.19 ID:Tf+94ImO
>>285とか聞きかじりの知識が痛すぎるんだが。
まあ大腿筋がとりわけ大きいのは事実なんだが、筋肉の基礎代謝は1kgあたり
1日13kcal。それ以外の代謝効果と込みでせいぜい30kcalと言われてる。
そら老化によってじょじょに筋肉は衰えてくわけだが、例えば40台の1，2年で
2kgも3kgも自然には衰えん罠。
30kcalくらい代謝が減ったからって太るとかまああり得ん。基本的に
歳とって腰が重くなったとか生活習慣による活動代謝の低下の方が問
題だろう。
これは筋肉をつけて代謝を良くするって考え方についても同様で、
高負荷で常人よりも筋肉だけで5kgも6kgも重くなれば別だが、
ちょっとやそっと筋トレしたくらいでは代謝に与える影響は微々たる
もんだよ。例えば3kg差と考えて90kcalで何が食えるか考えてみると良い。
一日ご飯二口くらいのもんだろｗ
一方6kgくらい筋肉をつけようと思えば、ある程度全身ウェイトに取り組んで、
まあ1年じゃほとんど無理だな。2年コース。大半の人間はそこまで続かんなｗ
まあ、常人よりもはっきりとマッチョになるとこまで高負荷で鍛える前提
ならともかく、代謝の向上だけが目的でウェイトってのはとても割りに
合わんと思うよ。それよりはたかだか100kcalやそこら食事内容の見直し
等で摂取する側を落とした方が楽。熱心なダイエッターでもなければ
食事に含まれてる油脂の量だけ学習して、減らすようにすれば食う量
そのままでも100kcalや200kcalくらい落とす余地あるからｗ
まあ大腿筋がとりわけ大きいのは事実なんだが、筋肉の基礎代謝は1kgあたり
1日13kcal。それ以外の代謝効果と込みでせいぜい30kcalと言われてる。
そら老化によってじょじょに筋肉は衰えてくわけだが、例えば40台の1，2年で
2kgも3kgも自然には衰えん罠。
30kcalくらい代謝が減ったからって太るとかまああり得ん。基本的に
歳とって腰が重くなったとか生活習慣による活動代謝の低下の方が問
題だろう。
これは筋肉をつけて代謝を良くするって考え方についても同様で、
高負荷で常人よりも筋肉だけで5kgも6kgも重くなれば別だが、
ちょっとやそっと筋トレしたくらいでは代謝に与える影響は微々たる
もんだよ。例えば3kg差と考えて90kcalで何が食えるか考えてみると良い。
一日ご飯二口くらいのもんだろｗ
一方6kgくらい筋肉をつけようと思えば、ある程度全身ウェイトに取り組んで、
まあ1年じゃほとんど無理だな。2年コース。大半の人間はそこまで続かんなｗ
まあ、常人よりもはっきりとマッチョになるとこまで高負荷で鍛える前提
ならともかく、代謝の向上だけが目的でウェイトってのはとても割りに
合わんと思うよ。それよりはたかだか100kcalやそこら食事内容の見直し
等で摂取する側を落とした方が楽。熱心なダイエッターでもなければ
食事に含まれてる油脂の量だけ学習して、減らすようにすれば食う量
そのままでも100kcalや200kcalくらい落とす余地あるからｗ
>>289を誰か詳しくお願い致します！
モチベーションをあげたい！
モチベーションをあげたい！
トレーニングの際の代謝も考慮すればダイエット目的のトレーニングもいいと思うけどね
304 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:34:35.11 ID:Tf+94ImO
だいたいID:HEDMA0YKが頭弱いと思うのは、そんなアンバランスなメニュー
組んでる奴ほとんど見たことないんだが。腹筋とかカールなんて家でできる
のにわざわざジムまで足運んでベンチと腹筋とカールしかやらんとか意味
不明。そんな奴みたことない。普通はもう2，3種目はやるわな。
逆に素人の場合、細々とした種目をやりすぎて時間がかかりすぎて
結果続かないみたいなことの方が多いような気がするが。
組んでる奴ほとんど見たことないんだが。腹筋とかカールなんて家でできる
のにわざわざジムまで足運んでベンチと腹筋とカールしかやらんとか意味
不明。そんな奴みたことない。普通はもう2，3種目はやるわな。
逆に素人の場合、細々とした種目をやりすぎて時間がかかりすぎて
結果続かないみたいなことの方が多いような気がするが。
305 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:35:25.07 ID:kWtt+c9k
306 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:38:58.64 ID:yf6iYMml
307 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:39:46.08 ID:Tf+94ImO
>>303
あくまで結果論として、ダイエットの補助になるってくらいの認識
なら別に良いと思うよ。手軽で効果的って意味では
食事内容の見直し＞＞＞＞食事制限or有酸素の継続＞＞＞＞＞＞＞
数年間のウェイトトレーニングの積み重ねによる筋肥大って感じだから
ダイエットだけが目的なら他の方法選びなさいってだけ。
高負荷のウェイトなんて熟練者でも重大な故障のリスクもあるしな。
もちろん痩せることが主目的じゃなくて、マッチョな体型を目指すのが
メインならウェイトマンセーなわけだが。
あくまで結果論として、ダイエットの補助になるってくらいの認識
なら別に良いと思うよ。手軽で効果的って意味では
食事内容の見直し＞＞＞＞食事制限or有酸素の継続＞＞＞＞＞＞＞
数年間のウェイトトレーニングの積み重ねによる筋肥大って感じだから
ダイエットだけが目的なら他の方法選びなさいってだけ。
高負荷のウェイトなんて熟練者でも重大な故障のリスクもあるしな。
もちろん痩せることが主目的じゃなくて、マッチョな体型を目指すのが
メインならウェイトマンセーなわけだが。
308 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:41:48.97 ID:Tf+94ImO
309 ：無記無記名：2014/03/15(土) 20:46:37.26 ID:Tf+94ImO
>>306
現状があんがーるず体型の人はおそらくカタボリック体質だから
よほど食事内容改善しないとおそらく2年かけてもちょっと厳しいだろう。
3年コースかと。
関取体型なら筋肉はつけやすいだろうから、1年間必死に取り扱う重量
向上させて、3ヶ月くらいかけて絞ればなんとかなっかもね。
現状があんがーるず体型の人はおそらくカタボリック体質だから
よほど食事内容改善しないとおそらく2年かけてもちょっと厳しいだろう。
3年コースかと。
関取体型なら筋肉はつけやすいだろうから、1年間必死に取り扱う重量
向上させて、3ヶ月くらいかけて絞ればなんとかなっかもね。
>>309
171kg、70kgです。中肉中背ですね。
腹も出てないし、ガリガリでもない。
ベンチ65kg
インクラインベンチ45kg
ディップス自重
ラットプル35kg
ロウイング45kg
ショルダープレス20kg
サイド、フロントレイズ8kg
各3セットから5セットで組んでます。
他にお腹と下半身は別でやってます。
171kg、70kgです。中肉中背ですね。
腹も出てないし、ガリガリでもない。
ベンチ65kg
インクラインベンチ45kg
ディップス自重
ラットプル35kg
ロウイング45kg
ショルダープレス20kg
サイド、フロントレイズ8kg
各3セットから5セットで組んでます。
他にお腹と下半身は別でやってます。
312 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:02:13.76 ID:kWtt+c9k
>>311
本気でやれば1年かな
本気でやれば1年かな
>>304
下半身ほとんどやらないアホなんていくらでもいるだろ
下半身ほとんどやらないアホなんていくらでもいるだろ
316 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:42:55.16 ID:Tf+94ImO
>>311
それくらい下地があれば1年でなんとかなるんじゃね？とは思うよ。
>>313
下半身ほとんどやらないアホはいくらでもいるけど、いくらなんでも
極端過ぎだし、まるでそういった極端なメニューを組んでる人間が
多いかのような書き方だからな。
>>314
人それぞれなんて言い出したら切がないが、ジムってのは最初は結構
敷居が高いので、（とりあえず当初時点の）モチベーションが高くない
と踏み出さないだろ。続くかどうかは別だが。
逆に初心者にありがちなのは、種目数は結構多いが、細々とした
種目を無駄に増やしすぎていて、効果の割りに時間と根性が必要な
内容になりすぎていて、結果続かないとかそっちのが多数派だろうな。
実際ベンチと腹筋とカールだけやって帰る初心者・初級者とか見た
ことねーよ。常連だと徹底してベンチしかやらなくなる人はいるが、
それはまあ、大会目的とか本人が意図的にそういった目的に特化してるんだから
他人が口挟むこっちゃないしな。
それくらい下地があれば1年でなんとかなるんじゃね？とは思うよ。
>>313
下半身ほとんどやらないアホはいくらでもいるけど、いくらなんでも
極端過ぎだし、まるでそういった極端なメニューを組んでる人間が
多いかのような書き方だからな。
>>314
人それぞれなんて言い出したら切がないが、ジムってのは最初は結構
敷居が高いので、（とりあえず当初時点の）モチベーションが高くない
と踏み出さないだろ。続くかどうかは別だが。
逆に初心者にありがちなのは、種目数は結構多いが、細々とした
種目を無駄に増やしすぎていて、効果の割りに時間と根性が必要な
内容になりすぎていて、結果続かないとかそっちのが多数派だろうな。
実際ベンチと腹筋とカールだけやって帰る初心者・初級者とか見た
ことねーよ。常連だと徹底してベンチしかやらなくなる人はいるが、
それはまあ、大会目的とか本人が意図的にそういった目的に特化してるんだから
他人が口挟むこっちゃないしな。
317 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:52:08.58 ID:uY3i6lEO
市営ジムPIG3
ベンチプレス（だらだら）
カール（ちょこちょこ）
腹筋（てきとー）
それ以外は他。
マシンカチャカチャ遊んでトレしたつもりで終わり
ベンチのあとは高確率でカールが始まるｗ
これ見てるとおもろいｗ
ほとんどのやつがベンチの次はカール
ベンチプレス（だらだら）
カール（ちょこちょこ）
腹筋（てきとー）
それ以外は他。
マシンカチャカチャ遊んでトレしたつもりで終わり
ベンチのあとは高確率でカールが始まるｗ
これ見てるとおもろいｗ
ほとんどのやつがベンチの次はカール
>>284-285
がイマイチなのは同意する
がイマイチなのは同意する
323 ：定期貼り：2014/03/15(土) 22:03:25.53 ID:uY3i6lEO
２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290
324 ：重要なことなので定期貼り：2014/03/15(土) 22:04:37.85 ID:uY3i6lEO
酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
325 ：重要なことなので定期貼り：2014/03/15(土) 22:05:56.49 ID:uY3i6lEO
2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
過去の事故はセーフティがあればすべて防止出来てます。
セーフティは必ず必要です、補助がいても、ウォームアップでもです。
国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
過去の事故はセーフティがあればすべて防止出来てます。
セーフティは必ず必要です、補助がいても、ウォームアップでもです。
国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。
331 ：無記無記名：2014/03/15(土) 23:34:00.84 ID:Tf+94ImO
>>326
脊柱起立筋関連は余り統一されてないけど、ジムによってはマシンがある。
腰の怪我が怖かったらマシンで良いかと。
スポーツ目的ならあらゆる動作のむしろ主軸になる部分なんで非常に重要
な筋肉だし、超高負荷で鍛え上げる必要も出てくるが、一方見た目への
寄与度は余り高くない部位なんで、趣味の体作りであれば、マシーン
トレでそこそこ鍛られれば十分って考え方もできる。
デッドリフトとかは故障、しかも予後の生活にまで影響する重大な故障を
誘発するリスクがある種目だから、万人が拘るべきかと言えばそうも
思えん。
脊柱起立筋関連は余り統一されてないけど、ジムによってはマシンがある。
腰の怪我が怖かったらマシンで良いかと。
スポーツ目的ならあらゆる動作のむしろ主軸になる部分なんで非常に重要
な筋肉だし、超高負荷で鍛え上げる必要も出てくるが、一方見た目への
寄与度は余り高くない部位なんで、趣味の体作りであれば、マシーン
トレでそこそこ鍛られれば十分って考え方もできる。
デッドリフトとかは故障、しかも予後の生活にまで影響する重大な故障を
誘発するリスクがある種目だから、万人が拘るべきかと言えばそうも
思えん。
腹直筋と腹斜筋を鍛えたいのですが、椎間板ヘルニアなので何か腰に負荷のかかりにくいトレーニング等ありませんでしょうか
>>316
今時ジムなんてオバさんオジさんでも行ってるわ
形から入る奴なんて腐る程いるし、なんなら自宅にダンベル買い置く方がマニアックなぐらいだ
本人がやり易ければ自宅だろうがジムだろうがどっちでもいいんだよ
ジムだから大掛かりなマシンや器具を使わないといけないなんてことはない
結局何が言いたいのか
あと実際脚を重要視しない奴は多いよ
スクワットがきつくて嫌いとか、お気に入りのジーンズが履けなくなるからとか、
特に見られる機会が無いからとか
既に筋トレが趣味になってたり明らかに体形がアンバランスになってきて気付いた奴は別にして、
漠然と身体鍛えたいとか思ってる初心者で全体のバランスとか脚にまで意識が行ってる奴またそれを実行出来てる奴は少ない
初心者こそ胸を厚くしたいからベンチだけやってるとか、
力瘤を作りたいからカールだけやってるとかでそこだけ鍛えてることなんてよくあること
それだって本人が求めてるのがバランス良い体でなくて胸を厚くしたい、力瘤を大きくしたいということを目的としてるんだから他人が口を挟むことじゃない
結果腕だけ太くて肩が小さく見えてきたなぁとかバランス気にし出せば自然と比較的小さい三角筋のトレを追加するだろうし、
メニューなんてのはそうやってその時自分が求める目的に応じて適宜変えていくもの
最初はベンチだけカールだけで問題ないし、それで続けていつまでもそれだけで問題ないと感じてるならずっとそれでもいい
どこをどうやってどの程度どんなバランスで鍛えるかはそれぞれの自由で本人が良いと思うものを他人が異なる価値観押し付けるようなことじゃない
今時ジムなんてオバさんオジさんでも行ってるわ
形から入る奴なんて腐る程いるし、なんなら自宅にダンベル買い置く方がマニアックなぐらいだ
本人がやり易ければ自宅だろうがジムだろうがどっちでもいいんだよ
ジムだから大掛かりなマシンや器具を使わないといけないなんてことはない
結局何が言いたいのか
あと実際脚を重要視しない奴は多いよ
スクワットがきつくて嫌いとか、お気に入りのジーンズが履けなくなるからとか、
特に見られる機会が無いからとか
既に筋トレが趣味になってたり明らかに体形がアンバランスになってきて気付いた奴は別にして、
漠然と身体鍛えたいとか思ってる初心者で全体のバランスとか脚にまで意識が行ってる奴またそれを実行出来てる奴は少ない
初心者こそ胸を厚くしたいからベンチだけやってるとか、
力瘤を作りたいからカールだけやってるとかでそこだけ鍛えてることなんてよくあること
それだって本人が求めてるのがバランス良い体でなくて胸を厚くしたい、力瘤を大きくしたいということを目的としてるんだから他人が口を挟むことじゃない
結果腕だけ太くて肩が小さく見えてきたなぁとかバランス気にし出せば自然と比較的小さい三角筋のトレを追加するだろうし、
メニューなんてのはそうやってその時自分が求める目的に応じて適宜変えていくもの
最初はベンチだけカールだけで問題ないし、それで続けていつまでもそれだけで問題ないと感じてるならずっとそれでもいい
どこをどうやってどの程度どんなバランスで鍛えるかはそれぞれの自由で本人が良いと思うものを他人が異なる価値観押し付けるようなことじゃない
見た目のためだけに筋トレすること自体が、俺に言わせたら堕落でしかない。
見た目が目的のボディビルダーならともかく、ある程度のレベルで定期的に運動をしてれば外見なんて気にする必要なんてないはず。
自分の子供の頃や部活をやってた時のこと思い出すといい。
もっと足が速くなりたい。ドッジボールでクラスで一番になりたい。こんなことを思って筋肉つけたいなんて考えてもいなかったはずだ。
筋トレは筋力を高めるための手段だと思うが、ウ板では見た目のためだけ、あるいは重量自慢、さらには筋トレという行為自体が目的になってる。
もっと言うと筋力は重要ではあるが、数ある体力の一構成要素でしかない。
分厚い胸や丸太のような腕や割れた腹筋もけっこうだが、本来のトレーニングの目的とは何か考えたほうがいい。
見た目が目的のボディビルダーならともかく、ある程度のレベルで定期的に運動をしてれば外見なんて気にする必要なんてないはず。
自分の子供の頃や部活をやってた時のこと思い出すといい。
もっと足が速くなりたい。ドッジボールでクラスで一番になりたい。こんなことを思って筋肉つけたいなんて考えてもいなかったはずだ。
筋トレは筋力を高めるための手段だと思うが、ウ板では見た目のためだけ、あるいは重量自慢、さらには筋トレという行為自体が目的になってる。
もっと言うと筋力は重要ではあるが、数ある体力の一構成要素でしかない。
分厚い胸や丸太のような腕や割れた腹筋もけっこうだが、本来のトレーニングの目的とは何か考えたほうがいい。
もっと速くなりたいのも
もっと重いの挙げたいのも
似たようなもんだな
もっと重いの挙げたいのも
似たようなもんだな
筋トレ時間２時間～３時間てやっぱり長過ぎる？ジムに周２回しか行け無いから上半身＋下半身トレすると、これ位の時間になってしまう。一応トレ前とトレ中はアミノ酸系たっぷり採りながらやっています。
2ちゃんに書き込むのも堕落じゃないだろうか
>>334
スポーツをしない人間がスポーツに有用な技能を付けても無駄
見た目を重要視する人間が能力を鍛えても無駄
君が見た目よりも能力を重要視することを前提にした理屈だから見た目を重要視する人間には通用しない響かない
TPOというかその人やその人の状況によって目指すべき目的が異なるのだからトレーニングの内容もそれに応じて変わる
その人やその人の環境においてどちらを必要だと感じるかの話で他人が他人のしてるトレについてどちらが良いとか比較するものじゃないんだよ
見た目を重視する人にとっては技能より見た目だし、技能を重視する人にとっては見た目より技能が良く見える
それだけのことで自分が見た目/技能の方が重要だと思うから見た目/技能を重視してる奴は云々とケチ付ける問題じゃない
それぞれが自分の目的に合わせてトレするのが正解
スポーツをしない人間がスポーツに有用な技能を付けても無駄
見た目を重要視する人間が能力を鍛えても無駄
君が見た目よりも能力を重要視することを前提にした理屈だから見た目を重要視する人間には通用しない響かない
TPOというかその人やその人の状況によって目指すべき目的が異なるのだからトレーニングの内容もそれに応じて変わる
その人やその人の環境においてどちらを必要だと感じるかの話で他人が他人のしてるトレについてどちらが良いとか比較するものじゃないんだよ
見た目を重視する人にとっては技能より見た目だし、技能を重視する人にとっては見た目より技能が良く見える
それだけのことで自分が見た目/技能の方が重要だと思うから見た目/技能を重視してる奴は云々とケチ付ける問題じゃない
それぞれが自分の目的に合わせてトレするのが正解
>>338
そういう考え方そのものが俺には堕落と映るんだがね。
パフォーマンスと見た目を同じ土俵に立たせてしまう時点でね。
アスリートの肉体には機能美が自然に備わるものでしょうに。
まあ好きにしてよ。
そういう考え方そのものが俺には堕落と映るんだがね。
パフォーマンスと見た目を同じ土俵に立たせてしまう時点でね。
アスリートの肉体には機能美が自然に備わるものでしょうに。
まあ好きにしてよ。
>>339
そういうこと言いたいんじゃないから
そういうこと言いたいんじゃないから
まあウ板でそれ言うのってなんか違うよね
これだけは確実に言える
これだけは確実に言える
>>340
君が勝手に堕落だなんだとケチ付けてるだけで皆最初から好きにしてるよ
そもそも｢堕落｣の使い方間違えてるわ
欲しいもの得たいもの、目的が違うだけでやってることは同じ
スポーツの技能を得たい奴はをれに適したトレをするべきだし、
自分が望む見た目を得たいならまたそれに適したトレをするべき
そもそもの目的が異なるから頑張り方も変わる
それだけのことだ
君が勝手に堕落だなんだとケチ付けてるだけで皆最初から好きにしてるよ
そもそも｢堕落｣の使い方間違えてるわ
欲しいもの得たいもの、目的が違うだけでやってることは同じ
スポーツの技能を得たい奴はをれに適したトレをするべきだし、
自分が望む見た目を得たいならまたそれに適したトレをするべき
そもそもの目的が異なるから頑張り方も変わる
それだけのことだ
344 ：無記無記名：2014/03/16(日) 01:58:34.61 ID:epOKTt3r
定期的に週3とかでトレーニング継続するなんて堕落とは言い難いと思うけどな。
スポーツ選手だってオフシーズンには自主トレすらしない、引退したら運動も全くしない奴だっているんだし。
スポーツ選手だってオフシーズンには自主トレすらしない、引退したら運動も全くしない奴だっているんだし。
パワーは堕落っすね
おれはスピードがほしいっす
おれはスピードがほしいっす
ウォーミンングアップ各種
ベンチ フライマシン デッド スクワット ラットプル ダンベルカール ランニングマシンで20分ラン
整理体操
すぐに糖質摂取し終了。体重数値の1.5倍ｇ分のタンパク質を当日翌日1日総計で摂取。
初心者は1年これだけやっとけばおｋ
ベンチ フライマシン デッド スクワット ラットプル ダンベルカール ランニングマシンで20分ラン
整理体操
すぐに糖質摂取し終了。体重数値の1.5倍ｇ分のタンパク質を当日翌日1日総計で摂取。
初心者は1年これだけやっとけばおｋ
俺は別に仕事でやってないから「堕落」でいいよ。
「健康のため」「見た目のため」「スポーツでいいパフォーマンス出すため」「なんとなく」
どれも本人さえよければそれでいいんじゃないかな？
職業アスリートなんて世界の総人口の1%もいないんだろうし
「健康のため」「見た目のため」「スポーツでいいパフォーマンス出すため」「なんとなく」
どれも本人さえよければそれでいいんじゃないかな？
職業アスリートなんて世界の総人口の1%もいないんだろうし
348 ：無記無記名：2014/03/16(日) 05:55:19.34 ID:hLFzYWmX
回数の問題じゃなくて密度の問題だと思うが。堕落か堕落じゃないか。
ただ見た目のためだけにトレーニングを積むつっても職業ビルダーが
堕落してるとは俺は思わんけどなｗ
逆にどんなスポーツの練習だろうが、そら趣味の範囲でやってれば
職業アスリートと比較すれば堕落だろう。機能美とか余り笑わせんなｗ
みっともない身体してるアスリートなんていくらでもいるから。
競技にもよるが、種目によっては絞り込んだ肉体、あるいは過剰な
筋肉が別に重要じゃない競技なんていくらでもあるので、プロですら
別にたいした身体じゃない競技種目なんていくらでもある。
前提からしてすでに妄想なんだから真面目に議論するのもアホらしすぎるｗ
ただ見た目のためだけにトレーニングを積むつっても職業ビルダーが
堕落してるとは俺は思わんけどなｗ
逆にどんなスポーツの練習だろうが、そら趣味の範囲でやってれば
職業アスリートと比較すれば堕落だろう。機能美とか余り笑わせんなｗ
みっともない身体してるアスリートなんていくらでもいるから。
競技にもよるが、種目によっては絞り込んだ肉体、あるいは過剰な
筋肉が別に重要じゃない競技なんていくらでもあるので、プロですら
別にたいした身体じゃない競技種目なんていくらでもある。
前提からしてすでに妄想なんだから真面目に議論するのもアホらしすぎるｗ
まあいくら力士が太ってるのは機能美だ！と言い張ったところで結局見た目はただのダサいデブだからな
ボディビルダーのような肉体の力士がいたらそりゃそっちのがかっこいいに決まってる
見た目の改善を疎かにして機能美と称し言い訳をすることで自分を擁護し甘えに走る
これぞ堕落の極み
ボディビルダーのような肉体の力士がいたらそりゃそっちのがかっこいいに決まってる
見た目の改善を疎かにして機能美と称し言い訳をすることで自分を擁護し甘えに走る
これぞ堕落の極み
>>300
そうやね
そうやね
664 名前：/名無しさん[1-30].jpg[] 投稿日：2014/03/16(日) 09:55:56.40 ID:rCXaZygn0 [2/2]
http://blog-imgs-59.fc2.com/e/x/p/expulsionchunidia/kiyoharapants.jpg
http://blog-imgs-59.fc2.com/e/x/p/expulsionchunidia/kiyoharapants.jpg
352 ：無記無記名：2014/03/16(日) 10:38:53.01 ID:B1Tx9ILh
お前ら仕事をもっと頑張れ
354 ：無記無記名：2014/03/16(日) 11:13:59.12 ID:CrYqYqd6
デッドリフトの次の日が脚のトレなんですが、レッグカールをした方がいいですか？
脚のトレはいつもレッグプレス、エクステンション、カール、カーフレイズとやっています。
脚のトレはいつもレッグプレス、エクステンション、カール、カーフレイズとやっています。
アメフト、ラグビー、柔道、レスリングとか
フィジカル全面に出るスポーツ以外は
ちょっといい身体レベルで
あとは技巧が重要に見える。
ボンズとかマグワイヤみたいなの知らんわけじゃないけど
フィジカル全面に出るスポーツ以外は
ちょっといい身体レベルで
あとは技巧が重要に見える。
ボンズとかマグワイヤみたいなの知らんわけじゃないけど
>>354
やった方がいいけど
バーベルスクワットじゃだめなん？
種目増やすよりコンパウンド種目やりこむ時期に見える。
既にデッドやスクワット体重の2倍でセット組んでるレベルで、
レッグカール組み込んだ方がいい気がしてるなら、
それは直感に従ってやった方がいい。
やった方がいいけど
バーベルスクワットじゃだめなん？
種目増やすよりコンパウンド種目やりこむ時期に見える。
既にデッドやスクワット体重の2倍でセット組んでるレベルで、
レッグカール組み込んだ方がいい気がしてるなら、
それは直感に従ってやった方がいい。
357 ：無記無記名：2014/03/16(日) 12:07:02.96 ID:CrYqYqd6
肩の筋トレの後って筋肉痛でます？
追い込んでるんですが、いつも腕、胸、広背筋だけで肩が効いてるのかどうか。
追い込んでるんですが、いつも腕、胸、広背筋だけで肩が効いてるのかどうか。
ハリウッド俳優こそ『見せ筋』(魅せ筋)でしょう。
自分は生活強度を上げる為に筋トレをしている。
目指しているスタイルは若かりし頃のトムクルーズw
http://i.imgur.com/eIY9vHz.png
自分は生活強度を上げる為に筋トレをしている。
目指しているスタイルは若かりし頃のトムクルーズw
http://i.imgur.com/eIY9vHz.png
肩と首は日常生活に支障をきたす
へそからその下あたりの下腹に中々腹筋が付かないんですが良いトレーニング方法教えてください
362 ：無記無記名：2014/03/16(日) 13:20:15.24 ID:LhA81jRu
軽いのでサイドレイズやれバカッ
364 ：無記無記名：2014/03/16(日) 13:44:31.32 ID:uFB2n8cJ
>>363 そりゃ、追い込み方が足りないんだよ。
俺様は、体重75kgでベンチで175kg、ショルダープレスで125kgあげるが
アップライトローで90kg、80kg、70kgとチートでやって60kgからストリクトで
3セット、50kgで3セットやるとさすがに張るぞ。
俺様は、体重75kgでベンチで175kg、ショルダープレスで125kgあげるが
アップライトローで90kg、80kg、70kgとチートでやって60kgからストリクトで
3セット、50kgで3セットやるとさすがに張るぞ。
アップライトローの効かせ方が分かんねえよ
どうしてもシュラッグみたいに負荷が僧帽へ集中する
どうしてもシュラッグみたいに負荷が僧帽へ集中する
>>367
食べろ
食べろ
369 ：無記無記名：2014/03/16(日) 14:04:39.73 ID:uFB2n8cJ
>>365 僧帽へ集中するなら、少し重量下げて体から気持ち離してやってみたら？
身体から離すほど三角筋に効いてくる
身体から離すほど三角筋に効いてくる
しっかりと飯食わないと筋肉つかないぞ
例えれば給油してない車
例えれば給油してない車
371 ：無記無記名：2014/03/16(日) 14:16:45.15 ID:F0zPyCkG
アマゾンでCOCグリッパーのNo.2を購入して届いたのですが
パッケージにはNo.2にチェックが入っていてグリップの刻印は「１」と刻まれています
リージェント社の強度65Kgのグリッパーは何とかフルレンジクローズ出来る程度なのにこれは簡単に握れました
これ中身違いますよね？返品交換出来ますでしょうか？
パッケージにはNo.2にチェックが入っていてグリップの刻印は「１」と刻まれています
リージェント社の強度65Kgのグリッパーは何とかフルレンジクローズ出来る程度なのにこれは簡単に握れました
これ中身違いますよね？返品交換出来ますでしょうか？
374 ：無記無記名：2014/03/16(日) 15:09:21.49 ID:F0zPyCkG
>>373
それは販売元に問い合わせたほうが…
それは販売元に問い合わせたほうが…
>>373
グリップの不具合ではなく、あなたの握力が向上したのでしょう。
グリップの不具合ではなく、あなたの握力が向上したのでしょう。
376 ：無記無記名：2014/03/16(日) 15:28:24.08 ID:lBN91IHV
筋トレでストレスは筋肥大に悪影響といいますが
ここで言うストレスというのはどういう外的ストレス要因があげられますか？
例えば職場の人間関係とか借金とかですか？ジムでの順番待ちとかも？
ここで言うストレスというのはどういう外的ストレス要因があげられますか？
例えば職場の人間関係とか借金とかですか？ジムでの順番待ちとかも？
今年の流行語大賞に「堕落」がノミネートされました
378 ：無記無記名：2014/03/16(日) 15:53:25.38 ID:HQBrxz3J
>>376
筋トレでストレスとくれば、当然肉体的なストレス（負荷）だろ。
筋トレでストレスとくれば、当然肉体的なストレス（負荷）だろ。
借金で草
383 ：無記無記名：2014/03/16(日) 17:51:26.69 ID:freI3mQa
今チョコレート味の不味いプロテイン飲んでる(^_-)-☆
384 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:25:26.25 ID:UDU1FkRx
同じカロリー摂って、同じ活動レベルだと絶対同じ体重になるってことでおｋ？
体質差ってすごい出るもんなの？
刑務所で某ホリエモンが64㎏になって出てきたじゃん
ムショって一日2400～2500kcalの食事が出るらしい
そんで普通の8時間労働じゃん
そうすると全員同じぐらいの体重になるってこと？
俺も2500kcal毎日取ってれば65㎏までは確実に上がるんですか？
体質差ってすごい出るもんなの？
刑務所で某ホリエモンが64㎏になって出てきたじゃん
ムショって一日2400～2500kcalの食事が出るらしい
そんで普通の8時間労働じゃん
そうすると全員同じぐらいの体重になるってこと？
俺も2500kcal毎日取ってれば65㎏までは確実に上がるんですか？
385 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:39:52.61 ID:F0zPyCkG
386 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:44:01.60 ID:UDU1FkRx
>>385
なるんじゃないの？体重は
やべの場合は、普通に中肉中背になって、
サップな場合は、身長高い分やせ形になっちゃうだけじゃないの？
結局、骨格なのか？
俺はやけに骨格細くて女並みなのだが、
ぶっちゃけ増量前は女レベルのスリーサイズだった、
なんか毎日2500kcal摂ってるのだが、58㎏辺りから体重の伸びがやけに落ちてきた
筋肉量の伸びも
なんでだろ？
なるんじゃないの？体重は
やべの場合は、普通に中肉中背になって、
サップな場合は、身長高い分やせ形になっちゃうだけじゃないの？
結局、骨格なのか？
俺はやけに骨格細くて女並みなのだが、
ぶっちゃけ増量前は女レベルのスリーサイズだった、
なんか毎日2500kcal摂ってるのだが、58㎏辺りから体重の伸びがやけに落ちてきた
筋肉量の伸びも
なんでだろ？
387 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:46:42.51 ID:p3DvGGMZ
筋肉痛の時は筋トレしておk？
現在17歳で諸事情により今年から浪人生なのですがいいトレーニングメニューはありますか？
去年(高1)まで陸上部に所属胸筋以外は自信があったのですが一年間ほとんど運動せず少し腹が出てしまいました
週に2回1時間ずつで行く予定です
投げやりな質問すみません…
去年(高1)まで陸上部に所属胸筋以外は自信があったのですが一年間ほとんど運動せず少し腹が出てしまいました
週に2回1時間ずつで行く予定です
投げやりな質問すみません…
基礎代謝なんて人によって違うぞ
392 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:12:52.30 ID:Asc4yaud
http://www.youtube.com/watch?v=Sap2VmRQn2k
http://www.youtube.com/watch?v=hBO_tOS_dJA
他スレにはってあったやつなんだが、
この阿部の腕周りって何ｃｍくらいか目で測れる奴いないか？
http://www.youtube.com/watch?v=hBO_tOS_dJA
他スレにはってあったやつなんだが、
この阿部の腕周りって何ｃｍくらいか目で測れる奴いないか？
393 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:13:56.72 ID:Asc4yaud
http://www.youtube.com/watch?v=hBO_tOS_dJA これの１０秒～ね
豪腕のカッスでさえ細く見えるわ。プロレスラーかよこいつ
豪腕のカッスでさえ細く見えるわ。プロレスラーかよこいつ
394 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:21:04.48 ID:UDU1FkRx
>>388
いや、俺は健康のために筋トレしてるぐらいだから、
医者が進める食事カロリー2500kcalはあんま超えたくないんだよ
かといって、今の体重で止まるのも困る
>>392
中澤と小笠原じゃね？
いや、俺は健康のために筋トレしてるぐらいだから、
医者が進める食事カロリー2500kcalはあんま超えたくないんだよ
かといって、今の体重で止まるのも困る
>>392
中澤と小笠原じゃね？
395 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:24:20.68 ID:JlqiY2/p
>>388
お相撲さんの話をしてるの？
お相撲さんの話をしてるの？
396 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:25:46.99 ID:Asc4yaud
>394いや選手の名前じゃないよ！！ソレは見れば解るし。。。。
10秒目に出てくる阿部の腕が余りにも太くてびびったんで、
これは何cmくらい？という質問だ
10秒目に出てくる阿部の腕が余りにも太くてびびったんで、
これは何cmくらい？という質問だ
397 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:27:36.45 ID:UDU1FkRx
>>396
ああ、そういうことかあ
ああ、そういうことかあ
398 ：無記無記名：2014/03/16(日) 19:31:20.80 ID:Asc4yaud
伝わって助かった
で誰か解るかな？
ここまで太い奴久々に見た
で誰か解るかな？
ここまで太い奴久々に見た
>>398
黒バラの画像は昔どこかで議論になってた
カメラの関係でいつもよりかなり太く映っているという結論になったはず
http://livedoor.blogimg.jp/livejupiter2/imgs/9/b/9bc8aa41.jpg
これだとそこまで規格外に太くは見えない
黒バラの画像は昔どこかで議論になってた
カメラの関係でいつもよりかなり太く映っているという結論になったはず
http://livedoor.blogimg.jp/livejupiter2/imgs/9/b/9bc8aa41.jpg
これだとそこまで規格外に太くは見えない
阿部のこれは
広角のレンズだから歪んで太く見えてるねんで。
画面端じゃなくてセンターででないと分からん。
広角のレンズだから歪んで太く見えてるねんで。
画面端じゃなくてセンターででないと分からん。
巨人 阿部 でググって出てきた
ついっぷるの画像で見る限り
40～42cmぐらい
ついっぷるの画像で見る限り
40～42cmぐらい
ちょっとスクワットについて質問
沈んでる時って腰への負荷は結構なものなのかな？
膝の向きと位置と腰の伸ばし具合を意識してやってるんだけど、腰に負荷がこんなに来るのかなって思って
少し前に腰を痛めたのがまだ引きずってるだけかもしれんが
沈んでる時って腰への負荷は結構なものなのかな？
膝の向きと位置と腰の伸ばし具合を意識してやってるんだけど、腰に負荷がこんなに来るのかなって思って
少し前に腰を痛めたのがまだ引きずってるだけかもしれんが
>>403
ぐぐったらスクワットってバーベル使うんですね
自分はデブで筋肉なしの筋トレ初心者なんで家で重りなしでやってるです
とりあえずローバーって方のフォームでやってみます
論外な質問ですいませんでした
ぐぐったらスクワットってバーベル使うんですね
自分はデブで筋肉なしの筋トレ初心者なんで家で重りなしでやってるです
とりあえずローバーって方のフォームでやってみます
論外な質問ですいませんでした
怪我して2週間トレも何もしてないんですが身体の見た目は逆に良い感じに筋肉が張ってるように見えるのはなんでですかね？
>>406
超回復だね。
超回復だね。
409 ：無記無記名：2014/03/16(日) 21:31:31.08 ID:uEdA+H6Q
http://youtu.be/hBO_tOS_dJA?t=10s
これ見ると４０ってことはなくねえか？
俺もそのくらいだけど、こんな太く見えた試しがない
４５オーバーじゃね？
しかし>>397はどこをどう読んでそんなアホな勘違いをしたのかｗ
これ見ると４０ってことはなくねえか？
俺もそのくらいだけど、こんな太く見えた試しがない
４５オーバーじゃね？
しかし>>397はどこをどう読んでそんなアホな勘違いをしたのかｗ
バタフライって本当に胸筋に効くんですか？
あんまり実感できませんでした
あと今日結構トレーニングしたのに今ほとんど筋肉痛がないです
負荷が足らなかったのですかね？
あんまり実感できませんでした
あと今日結構トレーニングしたのに今ほとんど筋肉痛がないです
負荷が足らなかったのですかね？
うん
今 >>408 の30%から15%の体を目指す場合は、先にオーバーカロリーで筋トレして筋肉増やしてから有酸素する方法、もしくはイーブンカロリーで筋トレして現状の筋肉を維持しつつ有酸素でダイエット、どっちがいいんでしょうか？
>>393
とんだわがままボディが混じっとるなｗ
とんだわがままボディが混じっとるなｗ
>>407
その超回復ってのは筋肉量減ってるんですか？
その超回復ってのは筋肉量減ってるんですか？
>>409
カッスいいからだ
カッスいいからだ
418 ：無記無記名：2014/03/17(月) 03:47:37.96 ID:MZp35310
筋トレってセット数でやるのか限界なのかわからんのだがみんなはどっち？
もうひとつはよく聞くけど自分の10回程度でしかできない重さで６セットとか
それだと２セット目で7回、3で5回とかしかできなくなるんだがどうしてるの？
インターバルを長くしてまた10回できるまでやるの？
それとも重さを変えて10かいとか？
もうひとつはよく聞くけど自分の10回程度でしかできない重さで６セットとか
それだと２セット目で7回、3で5回とかしかできなくなるんだがどうしてるの？
インターバルを長くしてまた10回できるまでやるの？
それとも重さを変えて10かいとか？
419 ：418：2014/03/17(月) 03:51:21.56 ID:MZp35310
長文すまん、切実な悩みなんだ
それに
筋トレ後にランニングをしてるんだが
筋トレ→ランニング→食事なのか
筋トレ→食事→ランニング
どっちのがいいんだ？
何回もすまん、
それに
筋トレ後にランニングをしてるんだが
筋トレ→ランニング→食事なのか
筋トレ→食事→ランニング
どっちのがいいんだ？
何回もすまん、
420 ：無記無記名：2014/03/17(月) 03:55:31.24 ID:lrsH2Fof
421 ：無記無記名：2014/03/17(月) 06:04:06.83 ID:AxF4ESDg
>>420
適当に嘘八百教えるなよアホｗ
>>418
基本はできる回数、限界まで追い込むのが原則になるので、2セット目、3セット目は
回数には拘らないほうが良い。その日の体調にもよるし、セット感覚や個人の体質等
で回復力にも差があるしな。逆に毎回同じ回数がこなせるようなら、おそらく余力を
残してしまっている。
逆にインターバルをある程度きっちり決めて、2セット目、3セット目は上がらなくなる
までやる。挙がらないと思ってもある程度粘る。あるいはもう限界だと思った最後の回を
降ろすときはネガティブで粘る等を意識した方が追い込みになるだろう。
その上で1セット目ないし2セット目、回数を伸ばしていくセットを決めておいて、
そのセットが自分の設定回数を達成できたら重量切り上げってのが一般的な
アプローチだよ。
俺は1セット目の回数を伸ばしていく方式（8,9repスタート11repで切り上げ）
でやってるので2セット目、3セット目の回数はまったく気にしていない。
別に管理対象が2セット目のrep数でも3セット目でも構わんが、
俺はそもそも1セット目に余力を残すのがもったいないと思ってる派。
2セット目以降はインターバルで回数もぶれるから管理しにくいってのもあるな。
適当に嘘八百教えるなよアホｗ
>>418
基本はできる回数、限界まで追い込むのが原則になるので、2セット目、3セット目は
回数には拘らないほうが良い。その日の体調にもよるし、セット感覚や個人の体質等
で回復力にも差があるしな。逆に毎回同じ回数がこなせるようなら、おそらく余力を
残してしまっている。
逆にインターバルをある程度きっちり決めて、2セット目、3セット目は上がらなくなる
までやる。挙がらないと思ってもある程度粘る。あるいはもう限界だと思った最後の回を
降ろすときはネガティブで粘る等を意識した方が追い込みになるだろう。
その上で1セット目ないし2セット目、回数を伸ばしていくセットを決めておいて、
そのセットが自分の設定回数を達成できたら重量切り上げってのが一般的な
アプローチだよ。
俺は1セット目の回数を伸ばしていく方式（8,9repスタート11repで切り上げ）
でやってるので2セット目、3セット目の回数はまったく気にしていない。
別に管理対象が2セット目のrep数でも3セット目でも構わんが、
俺はそもそも1セット目に余力を残すのがもったいないと思ってる派。
2セット目以降はインターバルで回数もぶれるから管理しにくいってのもあるな。
422 ：無記無記名：2014/03/17(月) 06:12:23.03 ID:AxF4ESDg
>>384
体質差も出るし、骨格差も出る。
つーか引きこもりで友達とかいないの？
すげー食ってるし別に運動もしてないけど全然太らない人とか
10人以上知人がいれば1人くらいいるでしょ。俗に言う痩せの
大食いって奴だが。
実際そういう人の話を聞いてみたり見てたりすると食事誘発熱の
差がかなり大きいな。痩せの大食いの人って夏場に飯食ったりする
と一瞬で汗だくになったりしてる。俺は太りやすい体質なんで
羨ましいが、まあカタボリック体質ってのは筋肉も増やしにくいから
ウェイト板的には逆に素養に恵まれていないって見方もできる。
体質差も出るし、骨格差も出る。
つーか引きこもりで友達とかいないの？
すげー食ってるし別に運動もしてないけど全然太らない人とか
10人以上知人がいれば1人くらいいるでしょ。俗に言う痩せの
大食いって奴だが。
実際そういう人の話を聞いてみたり見てたりすると食事誘発熱の
差がかなり大きいな。痩せの大食いの人って夏場に飯食ったりする
と一瞬で汗だくになったりしてる。俺は太りやすい体質なんで
羨ましいが、まあカタボリック体質ってのは筋肉も増やしにくいから
ウェイト板的には逆に素養に恵まれていないって見方もできる。
423 ：無記無記名：2014/03/17(月) 06:14:50.69 ID:DVIk/f+O
424 ：無記無記名：2014/03/17(月) 06:17:33.11 ID:AxF4ESDg
>>419
結論はどっちでも大差ない。てか目的は何？って感じだが。
心肺に負荷をかけて向上させたいとか、あるいは筋持久力を
鍛えたいとかの目的なら、筋トレ後ランニングした方が良いけど、
単にカロリー消費運動であれば、有酸素はタイミングは割といつでも良いし
1日の中で分散しても余り差がないって研究もある。
要するに10km一気に走っても、朝晩5kmずつ走っても消費カロリー的には
大差ないってことね。まあ筋肉をつける方が主ならそもそも有酸素なんて
無駄にカロリー消費するだけになるから、やらんほうがいいかもしれん
くらいだが。
結論はどっちでも大差ない。てか目的は何？って感じだが。
心肺に負荷をかけて向上させたいとか、あるいは筋持久力を
鍛えたいとかの目的なら、筋トレ後ランニングした方が良いけど、
単にカロリー消費運動であれば、有酸素はタイミングは割といつでも良いし
1日の中で分散しても余り差がないって研究もある。
要するに10km一気に走っても、朝晩5kmずつ走っても消費カロリー的には
大差ないってことね。まあ筋肉をつける方が主ならそもそも有酸素なんて
無駄にカロリー消費するだけになるから、やらんほうがいいかもしれん
くらいだが。
425 ：無記無記名：2014/03/17(月) 06:25:21.55 ID:AxF4ESDg
>>412
そもそもダイエットが目的であれば有酸素に拘る必要もない。
食事管理でいける。
実際減量期のビルダーでも有酸素やらない人は多い。
その辺は食事で絞る方が楽か、有酸素で絞る方が楽か個人の嗜好に
依存するとこだが。どちらかと言えば前者のが楽って人が多いのでは
ないかな。
まあ世の中ジョギングを趣味にして、趣味が高じて東京マラソンに
毎年応募したりする人も多いので別に有酸素が好きなら、そちらでも良い。
順番についてだが、そもそもある程度絞り込まないと自分の筋肉のボリューム
もバランスも判断しようがないと思うので、体脂肪率が20%以上余裕であるなら
最初は絞る方を推奨する。まあ並行しながらでも別に構わんと思うよ。
停滞期に捕まる中級者以降なら別だけど、初心者のうちはオーバーカロリー
なんて意識しなくても扱える重量はどんどん伸びるし筋肉もつく
そもそもダイエットが目的であれば有酸素に拘る必要もない。
食事管理でいける。
実際減量期のビルダーでも有酸素やらない人は多い。
その辺は食事で絞る方が楽か、有酸素で絞る方が楽か個人の嗜好に
依存するとこだが。どちらかと言えば前者のが楽って人が多いのでは
ないかな。
まあ世の中ジョギングを趣味にして、趣味が高じて東京マラソンに
毎年応募したりする人も多いので別に有酸素が好きなら、そちらでも良い。
順番についてだが、そもそもある程度絞り込まないと自分の筋肉のボリューム
もバランスも判断しようがないと思うので、体脂肪率が20%以上余裕であるなら
最初は絞る方を推奨する。まあ並行しながらでも別に構わんと思うよ。
停滞期に捕まる中級者以降なら別だけど、初心者のうちはオーバーカロリー
なんて意識しなくても扱える重量はどんどん伸びるし筋肉もつく
426 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:06:33.70 ID:AxF4ESDg
>>386
各運動強度、食事内容における成長限界ってのは各々の体質によって
あるに決まってるだろ。そうじゃなければ、長年やってるトレーニーは
みんなトップビルダーみたいな身体になるよｗ
実際は3年～5年くらいやると記録が著しく伸びになってくるし、
7，8年目くらいになれば、栄養管理やトレーニング方法を様々工夫して
努力して1年かけてBIG3のMAXが2.5kg増えたおとか5kg増えたおとか
そーゆー世界になる。まあこれは極端な話だが、やっぱり1年目より2年目、2年目より3年目の
方が明らかに伸ばしにくくはなってくるのは仕方ない。
君の場合はそこで止まったってことは今の食事内容及びトレ内容、君の資質
だとその辺が成長限界ってことだろ。体質は変わらんので、食事内容かトレ
の内容を見直すしかないな。停滞期に捕まり初めてそういった試行錯誤の
繰り返しをしてるかどうかが初級者と中級者の境目だと思うが。
各運動強度、食事内容における成長限界ってのは各々の体質によって
あるに決まってるだろ。そうじゃなければ、長年やってるトレーニーは
みんなトップビルダーみたいな身体になるよｗ
実際は3年～5年くらいやると記録が著しく伸びになってくるし、
7，8年目くらいになれば、栄養管理やトレーニング方法を様々工夫して
努力して1年かけてBIG3のMAXが2.5kg増えたおとか5kg増えたおとか
そーゆー世界になる。まあこれは極端な話だが、やっぱり1年目より2年目、2年目より3年目の
方が明らかに伸ばしにくくはなってくるのは仕方ない。
君の場合はそこで止まったってことは今の食事内容及びトレ内容、君の資質
だとその辺が成長限界ってことだろ。体質は変わらんので、食事内容かトレ
の内容を見直すしかないな。停滞期に捕まり初めてそういった試行錯誤の
繰り返しをしてるかどうかが初級者と中級者の境目だと思うが。
427 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:21:35.88 ID:PJRlOYwc
428 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:41:19.78 ID:AxF4ESDg
>>392
足腰って言ってもそもそも過剰な出力が打撃やピッチングに影響するかって
極めて微妙な問題だと思うが、どんだけ短絡嗜好なんだ。
実際ピッチャーだとウェイトやる選手とほとんどやらない選手もいるしな。
下半身の安定って意味では最低限の体幹の強さは必須だと思うが、
仮にスクワットで200kg挙げる脚力があってもそれが打撃の飛距離に
影響するのかは極めて謎だな。正直スクワット120kgも挙がれば
自分の身体を固定するための出力は十分得られる気もするしな。
弱くては話にならんが、一方トレーニーの感覚で強いと思えるとこ
まで強化する必要があるのかって話になるし、スイングの安定に必要
な分の足腰を確保できればそれ以降は単純に腕力を強化したほうが
活かしやすいような気はするが。
競技の質、動作の内容ってのをちょっと考えろよ。運動競技、特にプロ
レベルのアスリートの動作ってのは高度な複合動作であって、どこを
特化して鍛えるかって色んな考え方があるんだから、アマチュアレベルで
まずどこが重要・どこを鍛えるのが必要って話とは全然別の議論になる。
足腰って言ってもそもそも過剰な出力が打撃やピッチングに影響するかって
極めて微妙な問題だと思うが、どんだけ短絡嗜好なんだ。
実際ピッチャーだとウェイトやる選手とほとんどやらない選手もいるしな。
下半身の安定って意味では最低限の体幹の強さは必須だと思うが、
仮にスクワットで200kg挙げる脚力があってもそれが打撃の飛距離に
影響するのかは極めて謎だな。正直スクワット120kgも挙がれば
自分の身体を固定するための出力は十分得られる気もするしな。
弱くては話にならんが、一方トレーニーの感覚で強いと思えるとこ
まで強化する必要があるのかって話になるし、スイングの安定に必要
な分の足腰を確保できればそれ以降は単純に腕力を強化したほうが
活かしやすいような気はするが。
競技の質、動作の内容ってのをちょっと考えろよ。運動競技、特にプロ
レベルのアスリートの動作ってのは高度な複合動作であって、どこを
特化して鍛えるかって色んな考え方があるんだから、アマチュアレベルで
まずどこが重要・どこを鍛えるのが必要って話とは全然別の議論になる。
オオンリー
430 ：無記無記名：2014/03/17(月) 07:47:53.63 ID:AxF4ESDg
まあ>>427は必要条件と十分条件の違いが理解できてないってことでFAかな。
野球だと足腰は必要条件としてはそこそこ求められるが、必要条件を
超えた上で十分条件のハードルがそれに比例して高いかは根本的に別。
まあプロとしての十分条件ってのはそもそも色んな理論があって答えが
出てないのとこが多いが、十分条件を超えて鍛えても競技選手としては
死にステータスになるだけなので、そこに突っ込む労力を他にまわすの
は普通。阿部の場合は上半身にまわしたほうが良いと思って突っ込んでる
んだろうしアレだけ実績を挙げてる選手の鍛え方の比率について
我々素人がとやかく言ってもなｗ
野球だと足腰は必要条件としてはそこそこ求められるが、必要条件を
超えた上で十分条件のハードルがそれに比例して高いかは根本的に別。
まあプロとしての十分条件ってのはそもそも色んな理論があって答えが
出てないのとこが多いが、十分条件を超えて鍛えても競技選手としては
死にステータスになるだけなので、そこに突っ込む労力を他にまわすの
は普通。阿部の場合は上半身にまわしたほうが良いと思って突っ込んでる
んだろうしアレだけ実績を挙げてる選手の鍛え方の比率について
我々素人がとやかく言ってもなｗ
431 ：無記無記名：2014/03/17(月) 08:25:53.54 ID:5IkED0sy
筋トレをして太ったのでダイエットしたのですが鏡で横を向いた姿を見ると痩せた犬みたいな貧相な体になってしまい
自分が追い求めた結果がこれっぽっちかと思いモチベがだだ下がりです。
ここからまた増量して筋肉をつければマッチョになれるのでしょうか？
自分が追い求めた結果がこれっぽっちかと思いモチベがだだ下がりです。
ここからまた増量して筋肉をつければマッチョになれるのでしょうか？
どんな減量したんだか…
体重の60kgのクソガリが、90kgの奴の1.2倍速で動けたらなー。
435 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:20:46.10 ID:Iis/OXUW
体重60kgもないでしょ
50前半か最悪それ以下
50前半か最悪それ以下
筋肉があろうがなかろうが、イケメンならモテる
いくらベンチプレスをやっても肩が疲れるだけで胸にこない
スクワットも腰が痛くなるだけで脚にこない
上半身を傾けてるから腰が痛くなるんだと思ってますが、
上半身伸ばしたらバーベルが落ちませんか？
スクワットも腰が痛くなるだけで脚にこない
上半身を傾けてるから腰が痛くなるんだと思ってますが、
上半身伸ばしたらバーベルが落ちませんか？
ビルダの理想(まあ、なんて逞しい肉体！頼り甲斐があって素敵！抱いて(はあと))
美女の本音(暑苦しい筋肉男の逞しさアピールウザっ、男は金かねと見た目)
美女の本音(暑苦しい筋肉男の逞しさアピールウザっ、男は金かねと見た目)
440 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:18:57.92 ID:gwAbF96z
筋トレは中二日と中三日ならどちらがいいのでしょう
441 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:25:54.29 ID:saKYMZS8
毎日
>>437
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて胸を張る
スクワットは背中を丸めない、お腹に力を入れて腹圧を高くする（特にボトムで）
上体を完全に立てると後ろにひっくり返るかバーベルを保持できなくなるからある程度の前傾は必要
>>440
中2日で筋肉痛や疲労が残っていると感じたら中3日にすればいい
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて胸を張る
スクワットは背中を丸めない、お腹に力を入れて腹圧を高くする（特にボトムで）
上体を完全に立てると後ろにひっくり返るかバーベルを保持できなくなるからある程度の前傾は必要
>>440
中2日で筋肉痛や疲労が残っていると感じたら中3日にすればいい
443 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:54:00.69 ID:DVIk/f+O
>>427-428 いや話によると最近はパワー型の野球がブームらしいよ
テニスもそう
だから選手は上半身ばかり鍛えてると
新庄は時代の先をいってたんだなやっぱｗ
>>392以外にも画像検索してみると下半身の画像ぜんぜんないみたいだ
そういうのはサッカーだな
岡崎とかふくらはぎすごいｗ
テニスもそう
だから選手は上半身ばかり鍛えてると
新庄は時代の先をいってたんだなやっぱｗ
>>392以外にも画像検索してみると下半身の画像ぜんぜんないみたいだ
そういうのはサッカーだな
岡崎とかふくらはぎすごいｗ
444 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:08:23.87 ID:saKYMZS8
バリバリのビルダーが脊椎損傷で足腰がほとんど使えなくなる
http://www.youtube.com/watch?v=1NrFgNGcvlI
足腰は生命線だな。フットワークに欠かせない重要部位。
上半身だけじゃ健常者のスポーツは無理。
http://www.youtube.com/watch?v=1NrFgNGcvlI
足腰は生命線だな。フットワークに欠かせない重要部位。
上半身だけじゃ健常者のスポーツは無理。
445 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:25:20.71 ID:gwAbF96z
>>441同じ部位は中何日がいいですか
446 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:30:07.31 ID:s3BbRZ3q
>>443
テニスは今体重70台がほとんどでサーブ強いパワー型なんか活躍できてないよ
テニスは今体重70台がほとんどでサーブ強いパワー型なんか活躍できてないよ
447 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:45:05.77 ID:fDewyLQ6
清原がウェイトやりまくって批判されてたじゃん。まるで格闘技のトレーニングだって。
イチローと清原、野球選手として優秀なのはどっちってことだろう。
イチローと清原、野球選手として優秀なのはどっちってことだろう。
448 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:51:02.76 ID:s3BbRZ3q
でもスクワットイチローが上なんだよ
449 ：無記無記名：2014/03/17(月) 13:03:46.38 ID:2GgHUv3v
イチロー下半身強いよ
ベンチ豚は上半身しかみないから困るね
ベンチ豚は上半身しかみないから困るね
清原の失敗は筋トレで上半身の過積載状態になってしまったこと。
圧倒的なパワーは手に入れたけどそれと引き換えに膝がぶっ壊れた。
イチローとはプレースタイルが違いすぎるから優劣は付けたくないな。
圧倒的なパワーは手に入れたけどそれと引き換えに膝がぶっ壊れた。
イチローとはプレースタイルが違いすぎるから優劣は付けたくないな。
今じゃ薬物使用疑惑の報道されるまで落ちぶれたからな（実際は糖尿病）
流石に血糖値900は信じられんけどな。
ピッチャーだけど例えば澤村はプロに入れるほどの才能はなかったけどトレーニングで大幅に球速アップさせてドラフト一位までのぼりつめたわけだし
結局人によるしプレースタイルによって違うわな
澤村の場合は主に下半身を鍛えてるみたいだけど
結局人によるしプレースタイルによって違うわな
澤村の場合は主に下半身を鍛えてるみたいだけど
澤村はスミスのバーベルスクワット240でセット組んでるそうだ
スポーツにおいて過剰な筋肉が必ずしも良いパフォーマンスを生むとは限らない訳だけど
ダルビッシュや澤村のような計画的で綿密な筋トレまで批判される風潮は良くないね。
成瀬や涌井みたいな体型でも結果出せちゃうのも面白いけど
ダルビッシュや澤村のような計画的で綿密な筋トレまで批判される風潮は良くないね。
成瀬や涌井みたいな体型でも結果出せちゃうのも面白いけど
>>455
そうだね
ダルビッシュが練習は嘘をつくみたいなことを言っててネットで批判的な意見もあったけどあれはまさにその通りだと思った
その人に合った練習、方向性が間違っていればどれだけ努力してもパフォーマンスの向上は望めないんじゃないかな
これはウェイトトレーニングも同じだと思う
そうだね
ダルビッシュが練習は嘘をつくみたいなことを言っててネットで批判的な意見もあったけどあれはまさにその通りだと思った
その人に合った練習、方向性が間違っていればどれだけ努力してもパフォーマンスの向上は望めないんじゃないかな
これはウェイトトレーニングも同じだと思う
457 ：無記無記名：2014/03/17(月) 15:44:48.38 ID:BRbkpf6W
おそらく過度なスクワットの影響か
強度で太腿とハムを収縮させると必ず攣るんだけど
強度で太腿とハムを収縮させると必ず攣るんだけど
458 ：無記無記名：2014/03/17(月) 16:07:21.99 ID:DVIk/f+O
>446-457
最近は女子テニスでも筋肉主義じゃないのか？シャラポワとか
野球は筋肉だるまはしっぱいするね
新庄とか稲葉みたいに均整のとれたのがいい
過剰な筋肉はもともとだめだろｗ
http://youtu.be/hBO_tOS_dJA?t=3m59s
ダルもこれ見ると肥大化が酷いｗまあ成功してるんだろうけど、顔の太さまで違うｗｗｗｗ
最近は女子テニスでも筋肉主義じゃないのか？シャラポワとか
野球は筋肉だるまはしっぱいするね
新庄とか稲葉みたいに均整のとれたのがいい
過剰な筋肉はもともとだめだろｗ
http://youtu.be/hBO_tOS_dJA?t=3m59s
ダルもこれ見ると肥大化が酷いｗまあ成功してるんだろうけど、顔の太さまで違うｗｗｗｗ
461 ：419：2014/03/17(月) 16:53:24.75 ID:MZp35310
>>421てことは10キロで上がらなくなったら
次は10キロよりも軽いのでやってそれでももてなくなったらもっと軽いので見たいなかんじですか？
たとえば10キロ→休憩→七キロ→休憩→五キロ→終了みたいな
ほかに教えてくれた方々ありがとうございました！
次は10キロよりも軽いのでやってそれでももてなくなったらもっと軽いので見たいなかんじですか？
たとえば10キロ→休憩→七キロ→休憩→五キロ→終了みたいな
ほかに教えてくれた方々ありがとうございました！
421を読んでもそんなことはどこにも書いていない様に思えるんだが…
>>458
2010オフに増量して2013オフで減量したらしい
これがどうでるかね
>>461
重量軽くして追い込むっていうのはボディビルダーもやってるよ
やり方は千差万別だし自分に合ったものを探すためにもやってみたらいいと思うよ
2010オフに増量して2013オフで減量したらしい
これがどうでるかね
>>461
重量軽くして追い込むっていうのはボディビルダーもやってるよ
やり方は千差万別だし自分に合ったものを探すためにもやってみたらいいと思うよ
今日は筋トレ日なのにオナニーで出しちゃってやる気がなくなってしまいました・・・
どうすればいいでしょうか・・・
どうすればいいでしょうか・・・
466 ：無記無記名：2014/03/17(月) 17:03:12.81 ID:BRbkpf6W
>>465死ね不細工無能廃人ゴミカス障害者 ペッ
467 ：無記無記名：2014/03/17(月) 17:03:23.38 ID:9Ri9F0qZ
468 ：無記無記名：2014/03/17(月) 17:04:53.05 ID:DVIk/f+O
>464 案外それでバランスとってんじゃね？
419 421は昨日の勘違いしてたバカのこじゃねｗ
419 421は昨日の勘違いしてたバカのこじゃねｗ
トレーニングを日々続けてて、挙げてる重量や回数が増えない(伸び悩んでる)状態では筋肉の変化は無いのかな？
それとも重量回数変わらなくてもちゃんと毎回追い込めていれさえすれば筋肉の質？や形は変わっていくのかな？
理論ではなく経験談で教えて。
それとも重量回数変わらなくてもちゃんと毎回追い込めていれさえすれば筋肉の質？や形は変わっていくのかな？
理論ではなく経験談で教えて。
扱う重量増えてないと
なかなか変わらんね。
なかなか変わらんね。
ソイプロテイン飲むとすごい眠くなるんだけど何で？
473 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:58:36.13 ID:N/uXSmrv
ウェイトトレーニングでムチウチになった人いますか？
>>472
それは直前に行ったトレーニングの疲労が原因かと
それは直前に行ったトレーニングの疲労が原因かと
475 ：無記無記名：2014/03/17(月) 19:01:03.71 ID:AxF4ESDg
>>469
基本的には変わらないとみなしたほうが無難。
だから停滞期に捕まってそれを打破できないのであれば純粋に成長できてない
しいつか抜けるはずなんて幻想は捨てたほうが良い。
何の工夫もなくだらだら継続する人結構いるけど意味がない。もちろん
成長は諦めて、あとは維持できれば良いと納得してるなら別。
基本的には変わらないとみなしたほうが無難。
だから停滞期に捕まってそれを打破できないのであれば純粋に成長できてない
しいつか抜けるはずなんて幻想は捨てたほうが良い。
何の工夫もなくだらだら継続する人結構いるけど意味がない。もちろん
成長は諦めて、あとは維持できれば良いと納得してるなら別。
そういや、
成長とちょっと違うけどトレ1年以上中断して、復帰して4カ月
扱う重量は以前のピークと比較すると全然戻ってないけど
見た目的には以前とあんま変わらんぐらいまで戻ってるな。
関係あるような無いような話なんだけど
興味ある奴には面白いかもね。
成長とちょっと違うけどトレ1年以上中断して、復帰して4カ月
扱う重量は以前のピークと比較すると全然戻ってないけど
見た目的には以前とあんま変わらんぐらいまで戻ってるな。
関係あるような無いような話なんだけど
興味ある奴には面白いかもね。
今年からダイエットするつもりでジム行き始めたけど
この板見るようになってガリはしょぼくて
デブは褒められる傾向にあるから
筋肥大とか言ってバクバク食ってるせいか体重、体脂肪も28%から全然減らない
見た目はかなり変わってるのに不思議
この板見るようになってガリはしょぼくて
デブは褒められる傾向にあるから
筋肥大とか言ってバクバク食ってるせいか体重、体脂肪も28%から全然減らない
見た目はかなり変わってるのに不思議
デブかガリかじゃなくて筋肉量だと思うけどな
デブが褒められるのは見たことないな…
オフのビルダーをデブと思ってるのか
オフのビルダーをデブと思ってるのか
まあ見た目が変わってるならいいと思うよ
思考停止で馬鹿食いは逆に叩かれる対象だろ無駄に食って無駄に脂肪付けてる奴とか糖尿病でも目指してるのかな
脂肪落とせばいいってわけでもないが、それでも体脂肪率２０％以上はただのデブだろ
そんなに脂肪つけても何もメリットない
そんなに脂肪つけても何もメリットない
でも脂肪落とすのも
とりあえず筋肉量を増やして基礎代謝をあげてからのが減量も効率いいんだよね？
と思ってひたすら食って重い筋トレして
時が来たら減量しようと思ってるけど
とりあえず筋肉量を増やして基礎代謝をあげてからのが減量も効率いいんだよね？
と思ってひたすら食って重い筋トレして
時が来たら減量しようと思ってるけど
アンクルウエイトとか手足につけるオモリ使ってる方います？
あれ付けて日常生活してたら結講運動になるんでしょうか
あれ付けて日常生活してたら結講運動になるんでしょうか
>>474
トレしない日でもソイ飲むと眠くなる
トレしない日でもソイ飲むと眠くなる
>>484
枷を外した時に羽が生えたかのようなフットワークと電撃パンチが手に入ります。
枷を外した時に羽が生えたかのようなフットワークと電撃パンチが手に入ります。
でも端から見ると至って普通の速さ、という
490 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:23:24.82 ID:AxF4ESDg
>>483
理屈としては間違ってないが、筋肉1kg増やしても、向上する基礎代謝は
13kcal/1日。諸々込みでも1日あたりせいぜい30kcal程度と言われてる。
1年筋トレについやして筋肉を3kg増やしたとして90kcal。
まあ茶碗のご飯3分の1程度の効果だわ。はっきり言って普通の食生活の
人にとっては体感できないだろ。既にかなり食事制限してる人だとたかだか
90kcalでも馬鹿にはできんかもだが。
まあ5年かけて10kg以上筋肉で重くなれば体感できるかもしれんが、
そんな動機のためにそこまで筋肉をつけるまで頑張れる人間は少ないだろうなｗ
筋トレなんて大半の人間は3ヶ月程度で辞めてしまうし、ある程度続いた
人間のさらに大半も3年くらいして停滞期に捕まり始めるとモチベーション
を維持できなくなる。5年も続く奴は1割もいないだろう。
理屈としては間違ってないが、筋肉1kg増やしても、向上する基礎代謝は
13kcal/1日。諸々込みでも1日あたりせいぜい30kcal程度と言われてる。
1年筋トレについやして筋肉を3kg増やしたとして90kcal。
まあ茶碗のご飯3分の1程度の効果だわ。はっきり言って普通の食生活の
人にとっては体感できないだろ。既にかなり食事制限してる人だとたかだか
90kcalでも馬鹿にはできんかもだが。
まあ5年かけて10kg以上筋肉で重くなれば体感できるかもしれんが、
そんな動機のためにそこまで筋肉をつけるまで頑張れる人間は少ないだろうなｗ
筋トレなんて大半の人間は3ヶ月程度で辞めてしまうし、ある程度続いた
人間のさらに大半も3年くらいして停滞期に捕まり始めるとモチベーション
を維持できなくなる。5年も続く奴は1割もいないだろう。
491 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:29:44.05 ID:AxF4ESDg
体脂肪28%は単なる豚だろ。どう考えてもｗ
20%少し超えてるくらいなら筋肉が分厚ければまあプロレスラー
体型っつーことで許されるかもだが、28もあったらただのデブ
とぱっと見変わらんよ。
力士ですら（彼らは体脂肪率そこまで高くないらしいが）髷が
なくて服きてたら単なる巨漢のデブにしか見えん。まあ彼らは
タッパもあるからでけえなとは思われるだろうが・・・
20%少し超えてるくらいなら筋肉が分厚ければまあプロレスラー
体型っつーことで許されるかもだが、28もあったらただのデブ
とぱっと見変わらんよ。
力士ですら（彼らは体脂肪率そこまで高くないらしいが）髷が
なくて服きてたら単なる巨漢のデブにしか見えん。まあ彼らは
タッパもあるからでけえなとは思われるだろうが・・・
>>487
あーダイエットになっちゃいますか
まず筋トレ開始する前の基礎づけにと思ったけど難しそうですね
>>488
それなんてドラゴンボールｗｗ
ウエイト買わずにちょっと重いダンベル買って地道にやることにします
ありがとうございます
あーダイエットになっちゃいますか
まず筋トレ開始する前の基礎づけにと思ったけど難しそうですね
>>488
それなんてドラゴンボールｗｗ
ウエイト買わずにちょっと重いダンベル買って地道にやることにします
ありがとうございます
494 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:35:41.48 ID:AxF4ESDg
>>483
ちなみに、ダイエットの成功談とか見れば分かると思うが、
真面目にダイエットしてる人は月2kgくらいは健康的な範囲でも落とせる
ので、例えば体脂肪率28%のデブが18%くらいの普通体型まで落とす程度
ならコツさえつかめば普通半年もかからん。その事前準備に5年費やすの？
って話にはなるｗ
ちなみに、ダイエットの成功談とか見れば分かると思うが、
真面目にダイエットしてる人は月2kgくらいは健康的な範囲でも落とせる
ので、例えば体脂肪率28%のデブが18%くらいの普通体型まで落とす程度
ならコツさえつかめば普通半年もかからん。その事前準備に5年費やすの？
って話にはなるｗ
親身なアドバイス色々ありがとう
俺の知識は浅かったね、やっぱ痩せた方がいいね
プロテインは持続して食事の方を減らしていって有酸素運動も取り入れてみるよ。
今の28%でも結構いい体なのに
18%とかになったら、これがパッキパキになるのか
がんばろ！
俺の知識は浅かったね、やっぱ痩せた方がいいね
プロテインは持続して食事の方を減らしていって有酸素運動も取り入れてみるよ。
今の28%でも結構いい体なのに
18%とかになったら、これがパッキパキになるのか
がんばろ！
497 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:50:50.75 ID:9Ri9F0qZ
ジムエリアがスタジオの部屋の目の前にあるんだけど、スタジオレッスンのオバタリアン(死語)がレッスン前に集まって大声で雑談(叫んで)してうるさい。
5分前に部屋を解錠するんだけど、あいつら20分前位から集まってきてペチャクチャペチャクチャ大声で…
それはともかく、スタッフに文句言ってもオバタリアンが止まらないから、トレに集中しようと思ってそのためにipodnano(6th)持ち込んで音楽聴くことにしたんだけど、カナル式だと汗かいて耳の中ムズムズするし、耳に入り込まないタイプだと音量あげると音漏れが気になる。
トレ中に音楽聴いている方々はどんなイヤホンしてます？
5分前に部屋を解錠するんだけど、あいつら20分前位から集まってきてペチャクチャペチャクチャ大声で…
それはともかく、スタッフに文句言ってもオバタリアンが止まらないから、トレに集中しようと思ってそのためにipodnano(6th)持ち込んで音楽聴くことにしたんだけど、カナル式だと汗かいて耳の中ムズムズするし、耳に入り込まないタイプだと音量あげると音漏れが気になる。
トレ中に音楽聴いている方々はどんなイヤホンしてます？
498 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:02:53.91 ID:AxF4ESDg
>>497
まあでもそれがマナー違反かと言われれば微妙なとこだな。
静かに集中したいってのはあくまでおまえさんの都合であって、
使ってないのに器材を占有してるとかその手の類じゃなければ、
ジムをおばはん同士のコミニケーションの場にする。それが来る
動機になってるので、継続して会費を払い続けてくれるって
状況はジム経営者にとっては別にウェルカムかもしれんし、
経営者がウェルカムだと思ってるなら、一利用者にしか過ぎない
君が文句を言える話でもないｗ
まあでもそれがマナー違反かと言われれば微妙なとこだな。
静かに集中したいってのはあくまでおまえさんの都合であって、
使ってないのに器材を占有してるとかその手の類じゃなければ、
ジムをおばはん同士のコミニケーションの場にする。それが来る
動機になってるので、継続して会費を払い続けてくれるって
状況はジム経営者にとっては別にウェルカムかもしれんし、
経営者がウェルカムだと思ってるなら、一利用者にしか過ぎない
君が文句を言える話でもないｗ
499 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:20:01.35 ID:YqB0ZFc6
オーテクのATH-CKP200使ってたけどトレッドミル中によくコード引っかけて危険だったから
bluetooth対応のjaybird bluebuds xに新調した。どちらもカナル型。
ウォークマンWも気になったけど曲選ぶの面倒そうだから今回は見送り。
汗でビショビショになるから水洗いできる程度の防水性がある奴がいいと思う。
bluetooth対応のjaybird bluebuds xに新調した。どちらもカナル型。
ウォークマンWも気になったけど曲選ぶの面倒そうだから今回は見送り。
汗でビショビショになるから水洗いできる程度の防水性がある奴がいいと思う。
耳栓かえば？
501 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:26:28.10 ID:ECeUYiNY
集中力が足りない。
ジムに行くとすね毛がツルツルの人ばかりなんだけど
日本人は体毛そこそこ濃い人多いよね？
あれはカットが見え易いとか利点があって処理してるのかな？
自分は下半身毛深いから辛い・・・
日本人は体毛そこそこ濃い人多いよね？
あれはカットが見え易いとか利点があって処理してるのかな？
自分は下半身毛深いから辛い・・・
>>497
エアロBBAが最大の顧客だから君が追い出されるよ
エアロBBAが最大の顧客だから君が追い出されるよ
ビタミンミネラル剤に関してです。
トレーニー的にはどういったタイミングで摂取するのが好ましいのでしょうか？
朝食や昼食の時か、トレ後か。
サプリの種類によっても異なるとは思いますが。
トレーニー的にはどういったタイミングで摂取するのが好ましいのでしょうか？
朝食や昼食の時か、トレ後か。
サプリの種類によっても異なるとは思いますが。
505 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:00:37.47 ID:F2TVig4Y
>>498,503
いや、そこは前提であって本題ではないじゃん。
そこについて返信は期待してないんだけど。
アスペなの？ 日本語読めないﾁｮﾝがウ板にもわいてるの？
>>499
防水のは良さそうですね、検討してみます
いや、そこは前提であって本題ではないじゃん。
そこについて返信は期待してないんだけど。
アスペなの？ 日本語読めないﾁｮﾝがウ板にもわいてるの？
>>499
防水のは良さそうですね、検討してみます
胸筋を鍛えたいときに関しての質問です。
チェストプレス、インライチェストプレス、バタフライマシン、ディップスを三日に一回くらいの割合でしています
やりすぎでしょうか
どれか一つに絞って(例えばチェストプレス)、それを１カ月位やった後、バタフライマシンをやりまくった方がいいのでしょうか。
それとも、今のように一通りやってもいいのでしょうか
チェストプレス、インライチェストプレス、バタフライマシン、ディップスを三日に一回くらいの割合でしています
やりすぎでしょうか
どれか一つに絞って(例えばチェストプレス)、それを１カ月位やった後、バタフライマシンをやりまくった方がいいのでしょうか。
それとも、今のように一通りやってもいいのでしょうか
507 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:25:06.02 ID:2cwnF9CW
毎日やってOK
ボディビルダー並みは無理だけど、一般人からキモがられない理想レベルまではそれでいける
ボディビルダー並みは無理だけど、一般人からキモがられない理想レベルまではそれでいける
>>506
今のやり方でおk
今のやり方でおk
この位の大胸筋でベンチプレスどのくらいの重量あげるのかな？
>>508
サンキュー
サンキュー
512 ：無記無記名：2014/03/18(火) 04:49:55.30 ID:5BJ+pNHz
皆さんクレアチンとかの、１回分が少量の粉末サプリを使うとき、
重さをきっちり量ったりしますか？
重さをきっちり量ったりしますか？
513 ：世界一のモテ男前野球選手：2014/03/18(火) 05:00:45.87 ID:8d24nBg4
君は何時も僕の薬箱さ
どんな風に僕を癒してくれる
君を守る為その為に生まれて来たんだ
失ったものはみんなみんな埋めてあげる
この僕に愛を教えてくれた温もりライオンハート(^_-)-☆
どんな風に僕を癒してくれる
君を守る為その為に生まれて来たんだ
失ったものはみんなみんな埋めてあげる
この僕に愛を教えてくれた温もりライオンハート(^_-)-☆
514 ：無記無記名：2014/03/18(火) 05:21:29.48 ID:qS0wrx1M
>>506
まあ余り意味がないな。停滞期に捕まってるならともかく、
そうじゃないなら余り種目数を増やすメリットは薄いし時間の無駄。
チェストプレスかインクラインをメイン種目にして、バタフライか
ディップスをサブ種目、合計2種目で十分かと思うが。
続けるのが苦痛じゃないなら、別に種目数多くていかんこともないけどね。
停滞はしにくくなる。まあ俺なら少なくとも1種目はリストラして他の
種目にまわすが・・・
まあ余り意味がないな。停滞期に捕まってるならともかく、
そうじゃないなら余り種目数を増やすメリットは薄いし時間の無駄。
チェストプレスかインクラインをメイン種目にして、バタフライか
ディップスをサブ種目、合計2種目で十分かと思うが。
続けるのが苦痛じゃないなら、別に種目数多くていかんこともないけどね。
停滞はしにくくなる。まあ俺なら少なくとも1種目はリストラして他の
種目にまわすが・・・
やる気が無くて力も入らないときでも
やり始めると段々出来るようになるのは
カーボが発生してるんですか？
やり始めると段々出来るようになるのは
カーボが発生してるんですか？
ジャガイモ人間かな
>>510
うほっイイ胸
うほっイイ胸
518 ：無記無記名：2014/03/18(火) 09:24:28.36 ID:/y1sus8b
インクラインのベンチが欲しいです
オススメ教えてください
オススメ教えてください
風邪と残業でもう2週間以上トレできてないｵﾜﾀ
520 ：無記無記名：2014/03/18(火) 10:42:18.99 ID:SrFs1s7K
522 ：無記無記名：2014/03/18(火) 12:06:56.04 ID:SQw0A4V+
>>520
80kgだーよ
一番外側がイバンコの5kgプレート（三つ穴が特徴）で
10kg、15kgの組み合わせ
5kg、10kg、20kgや、5kg、15kg、20kgの組み合わせだと
プレートが綺麗なテーバー状に並ばない
これがイバンコのプレートでの20、15、10、5の並び方
http://www.youtube.com/watch?v=lg5LO9kCfXo
80kgだーよ
一番外側がイバンコの5kgプレート（三つ穴が特徴）で
10kg、15kgの組み合わせ
5kg、10kg、20kgや、5kg、15kg、20kgの組み合わせだと
プレートが綺麗なテーバー状に並ばない
これがイバンコのプレートでの20、15、10、5の並び方
http://www.youtube.com/watch?v=lg5LO9kCfXo
525 ：無記無記名：2014/03/18(火) 13:06:33.04 ID:TM1YSzI0
>>522
なにが面白いの？
>>521
この人のベンチプレスの大会出場時の記録が110kgなんで、それはないかと、、、
>>523
ありがとうございます
よろしければ、この動画の重量も教えて下さい
http://youtu.be/zDZB9zan-rM
なにが面白いの？
>>521
この人のベンチプレスの大会出場時の記録が110kgなんで、それはないかと、、、
>>523
ありがとうございます
よろしければ、この動画の重量も教えて下さい
http://youtu.be/zDZB9zan-rM
526 ：無記無記名：2014/03/18(火) 13:08:04.63 ID:SrFs1s7K
>>525
なんだこのホモビデオみたいなカメラワークは…
なんだこのホモビデオみたいなカメラワークは…
528 ：無記無記名：2014/03/18(火) 13:33:04.62 ID:H62lOUFr
>>527
ホモビデオを見たことがあるの？
ホモビデオを見たことがあるの？
>>528
筋トレマンは殆どがホモだよ？
筋トレマンは殆どがホモだよ？
さっき家の中を四足歩行で歩き回ったが
けっこう腕がプルプルくるわ
トレに取り入れようかな
けっこう腕がプルプルくるわ
トレに取り入れようかな
>>530
是非そうしてくれｗｗ
是非そうしてくれｗｗ
>>530
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
534 ：無記無記名：2014/03/18(火) 14:48:13.86 ID:rpcwo/L3
マルチすんなっつーの(´・ω・｀)
なにこいつ…
537 ：無記無記名：2014/03/18(火) 14:56:34.23 ID:SQw0A4V+
>>530
陸上の合宿ではそういうのやってたな
陸上の合宿ではそういうのやってたな
スパイダーマンクロールってやつだな
539 ：無記無記名：2014/03/18(火) 15:14:05.21 ID:5OJrKU2d
SLAMDUNKの桜木みたいになりたいんだけどメニュー考えてくださいｗ
自分で考えてくださいw
はい次
はい次
引越し中なんだがダンベル25kgのカールとかと比べたら10kgもないダンボールの移動とか楽だろwwwwwwwwww
っておもってたけどけっこう大変だった。
ダンベルやバーベルみたいに持ち手がついてるわけじゃないから今まで経験したことのない謎の負荷がかかる。
筋肉が披露というより確実に疲労を与えられ続ける感覚ッ
っておもってたけどけっこう大変だった。
ダンベルやバーベルみたいに持ち手がついてるわけじゃないから今まで経験したことのない謎の負荷がかかる。
筋肉が披露というより確実に疲労を与えられ続ける感覚ッ
腰割りってのをやり始めたんですど、四股踏みもやりたくなりましがググってみましたが、分かりやすく解説してるサイトがみつかりません。
誰か詳しく説明してるサイト知りませんか？
誰か詳しく説明してるサイト知りませんか？
545 ：無記無記名：2014/03/18(火) 16:49:47.10 ID:/j5k05kW
3セットが基本で1セット目10回目安の重量が普通らしいけど、
1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回って普通に力尽きるんだけど、
これで終わっちゃっていいの？
1分インターバル後にはまた、4～6回上がるんだけど、
しかも、3セットだと挙がらなくなるだけで疲労こない
1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回って普通に力尽きるんだけど、
これで終わっちゃっていいの？
1分インターバル後にはまた、4～6回上がるんだけど、
しかも、3セットだと挙がらなくなるだけで疲労こない
546 ：無記無記名：2014/03/18(火) 17:01:11.72 ID:0dLBRYMp
>>535
このスレでしか聞いてないんだからマルチじゃないよ
このスレでしか聞いてないんだからマルチじゃないよ
>>545
終わっちゃっていいよ。
終わっちゃっていいよ。
正面からみた肩幅を広くするために有効なダンベルを使ったトレーニングは何でしょうか？
ダンベルショルダープレスを続けているのですが、いまいち効果を実感できません。
正面からより側面からみた肩幅が広くなっている気がします。
フォームが悪いだけなのか、ダンベルショルダープレスより良いトレがあるのか、教えて下さい！
ダンベルショルダープレスを続けているのですが、いまいち効果を実感できません。
正面からより側面からみた肩幅が広くなっている気がします。
フォームが悪いだけなのか、ダンベルショルダープレスより良いトレがあるのか、教えて下さい！
>>548
サイドレイズ
サイドレイズ
つべのトレ動画、SRさんとImazu Sirouより面白い動画あげてる人いないかな？
551 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:12:04.91 ID:5OJrKU2d
>>541
thx
ポテンシャルを信じて頑張るよ
あとさ、お前らおすすめのゴム製ダンベル60キロは買ったからシットアップベンチも買おうと思ってるんだけど
どれ買えばいいかな？
腹筋も鍛えたいから角度変えられるのがいいんだ
楽天で探してカタログスペック見ると耐荷重80キロとかあるけどこれって俺の体重も考えてだわな?
となると俺の体重100キロだから耐荷重80キロだとアウチですよね？
なんかおすすめないっすか？
あとシャフトのおすすめも頼むわ
thx
ポテンシャルを信じて頑張るよ
あとさ、お前らおすすめのゴム製ダンベル60キロは買ったからシットアップベンチも買おうと思ってるんだけど
どれ買えばいいかな？
腹筋も鍛えたいから角度変えられるのがいいんだ
楽天で探してカタログスペック見ると耐荷重80キロとかあるけどこれって俺の体重も考えてだわな?
となると俺の体重100キロだから耐荷重80キロだとアウチですよね？
なんかおすすめないっすか？
あとシャフトのおすすめも頼むわ
>>551
シットアップベンチよりフラットベンチかインクラインベンチ買ったほうが良いよ
自分もシットアップベンチ買ったけどドラゴンフラッグやり始めたら、使わなくなったから
腹筋はフラットベンチやインクラインベンチでクランチやドラゴンフラッグやってれば大丈夫
シットアップベンチよりフラットベンチかインクラインベンチ買ったほうが良いよ
自分もシットアップベンチ買ったけどドラゴンフラッグやり始めたら、使わなくなったから
腹筋はフラットベンチやインクラインベンチでクランチやドラゴンフラッグやってれば大丈夫
>>553
そのフラットベンチ自分も使ってるけど、問題ないよ
短所を強いて言うなら時間が経つとボルトが緩むのと1年くらい使うとギシギシ言うくらい
買ったダンベルどこのメーカーの？
ワイルドフィット、ファイティングロード、アイロテック、ボディメーカー、マーシャルワールド、イヴァンコとかは28mm
そのフラットベンチ自分も使ってるけど、問題ないよ
短所を強いて言うなら時間が経つとボルトが緩むのと1年くらい使うとギシギシ言うくらい
買ったダンベルどこのメーカーの？
ワイルドフィット、ファイティングロード、アイロテック、ボディメーカー、マーシャルワールド、イヴァンコとかは28mm
遅筋の効果的なトレーニング方法おしえてください
557 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:56:26.79 ID:NAF59lJA
>>550
高稲達也トレーナー
高稲達也トレーナー
>>557
あいつ筋トレというかエクササイズだわ。
あいつ筋トレというかエクササイズだわ。
559 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:58:02.58 ID:+RaxnkPn
>>554-555
ありがとうございます
PROBODY ラバー・ダンベル60kgセットっていうのです、たぶんｗ
http://www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-060.html
ちょっと高いしゴムの臭いも結構するようになったんで違うかも、わからん！
でも外観はこれですね
ありがとうございます
PROBODY ラバー・ダンベル60kgセットっていうのです、たぶんｗ
http://www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-060.html
ちょっと高いしゴムの臭いも結構するようになったんで違うかも、わからん！
でも外観はこれですね
561 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:00:17.79 ID:+RaxnkPn
高稲さんが10kgダンベルでやってるサーキットをペットボトルでやってみたけど糞しんどかった
563 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:06:51.06 ID:kRU6DXWK
564 ：545：2014/03/18(火) 19:09:03.79 ID:/j5k05kW
566 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:22:33.84 ID:qS0wrx1M
>>559
お前みたいなアホはとっとと死ね。ドロップセットなんて
初心者がやってもしょうがないだろｗ
そんな気力あるなら、他種目やってバランスよく鍛えろって話だわな。
>>545
まあ基本それで良い。2セット目、3セット目はインターバルや
体調でも回数が違うと思うので、基本挙がらなくなるまで。
最後の1回はおろす時になるべく粘れば良い。
それで少しずつ使用重量を上げていけば1，2年は特に何も考えなく
ても伸びてくと思うよ。
伸びなくなったら>>559の言ってるやり方も含めて色んな追い込み
方を検討しないといけなくなるが・・・
お前みたいなアホはとっとと死ね。ドロップセットなんて
初心者がやってもしょうがないだろｗ
そんな気力あるなら、他種目やってバランスよく鍛えろって話だわな。
>>545
まあ基本それで良い。2セット目、3セット目はインターバルや
体調でも回数が違うと思うので、基本挙がらなくなるまで。
最後の1回はおろす時になるべく粘れば良い。
それで少しずつ使用重量を上げていけば1，2年は特に何も考えなく
ても伸びてくと思うよ。
伸びなくなったら>>559の言ってるやり方も含めて色んな追い込み
方を検討しないといけなくなるが・・・
567 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:24:20.35 ID:qS0wrx1M
だいたいドロップセットつったって計9セットもやる奴あんまいねーだろｗ
568 ：545：2014/03/18(火) 19:33:01.71 ID:/j5k05kW
>>559>>565>>566
ああ、俺今まさにこれ(>>559)やってるわ
最初の重量3セットやって潰した後、
1分インターバル後さらにその重さにさらに挑戦して4回とか。
その後さらにインターバル1分取ってその下の重量潰れるまでやってる
計15分。
やりすぎですか？
筋トレ歴5ヶ月で今まで体重3㎏、筋肉量2㎏増えてたのですが、
ここ1ヶ月で筋肉量1㎏ぐらいしか伸びなくて伸び悩んでます。
時間もかかるし、3セットで終えたいのですが、
たいしてダウンセットもどきと効果変わりませんか？
あと、上半身週3日やってるところを2日にしようとも思ってます。
（今、胸・背と同じ日にやってるのを胸の日、背中の日にしようと思ってます。）
ああ、俺今まさにこれ(>>559)やってるわ
最初の重量3セットやって潰した後、
1分インターバル後さらにその重さにさらに挑戦して4回とか。
その後さらにインターバル1分取ってその下の重量潰れるまでやってる
計15分。
やりすぎですか？
筋トレ歴5ヶ月で今まで体重3㎏、筋肉量2㎏増えてたのですが、
ここ1ヶ月で筋肉量1㎏ぐらいしか伸びなくて伸び悩んでます。
時間もかかるし、3セットで終えたいのですが、
たいしてダウンセットもどきと効果変わりませんか？
あと、上半身週3日やってるところを2日にしようとも思ってます。
（今、胸・背と同じ日にやってるのを胸の日、背中の日にしようと思ってます。）
569 ：545：2014/03/18(火) 19:36:52.17 ID:/j5k05kW
筋トレ歴1ヶ月で1ヶ月ごとに体重3㎏、筋肉量2㎏ってことです
むちゃくちゃ優秀じゃねーか
571 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:41:42.21 ID:/y1sus8b
オススメのインクライン対応ベンチ教えてください
Imazu Sirouさんはドロップセット結構やってた
http://www.youtube.com/watch?v=KfAUdlxciFU
http://www.youtube.com/watch?v=KfAUdlxciFU
一日に二度、トレーニングをすることの弊害といいますか、デメリットってありますか？
今日久々にガッツリトレーニングができたのですが、ジム終了時間に間に合わず、腹筋ができませんでした。
トレ終了後にプロテインを飲んで、先ほど夕食も取ったのですが、二時間後くらいに腹筋をしてもいいでしょうか？
家で腹筋という習慣をつけようかとも考えていたので、一日二回のトレーニングについて、悪いことがあれば教えてください。
今日久々にガッツリトレーニングができたのですが、ジム終了時間に間に合わず、腹筋ができませんでした。
トレ終了後にプロテインを飲んで、先ほど夕食も取ったのですが、二時間後くらいに腹筋をしてもいいでしょうか？
家で腹筋という習慣をつけようかとも考えていたので、一日二回のトレーニングについて、悪いことがあれば教えてください。
574 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:18:13.18 ID:F2TVig4Y
>>573
同じ箇所を2度じゃないなら別に…
同じ箇所を2度じゃないなら別に…
575 ：無記無記名：2014/03/18(火) 20:19:11.84 ID:F2TVig4Y
お、誰かとID被った。
2ちゃん歴はもう7年ほどだけど、ID被りは初めてだな。
2ちゃん歴はもう7年ほどだけど、ID被りは初めてだな。
576 ：無記無記名：2014/03/18(火) 21:27:46.36 ID:SQw0A4V+
577 ：無記無記名：2014/03/18(火) 22:36:28.26 ID:qS0wrx1M
>>568
その種目に特に拘りがあり、苦になってないなら別に止めないけどな。
まあ普通に考えたら一つの種目にそんなに時間かけるよりは、
バランス的には他にやるべきことがいくらでもある。そんだけだ。
毎日2時間以上、週6でジム通いとか本気ビルダー並に時間割いてるなら
また話は別だが。
こんなとこで質問するレベルの初級者のメニューとしては時間的な
効率は悪いと思うけどね。ぶっちゃけ2,3セットくらいでも十分伸びるし、
セット数増やすなんてのはそれで伸びなくなったら考えれば良い話。
停滞するまでは1種目3セットで追い込んでも6セットで追い込んでも成長
速度が倍違うかと言えばたいして変わらん。
その種目に特に拘りがあり、苦になってないなら別に止めないけどな。
まあ普通に考えたら一つの種目にそんなに時間かけるよりは、
バランス的には他にやるべきことがいくらでもある。そんだけだ。
毎日2時間以上、週6でジム通いとか本気ビルダー並に時間割いてるなら
また話は別だが。
こんなとこで質問するレベルの初級者のメニューとしては時間的な
効率は悪いと思うけどね。ぶっちゃけ2,3セットくらいでも十分伸びるし、
セット数増やすなんてのはそれで伸びなくなったら考えれば良い話。
停滞するまでは1種目3セットで追い込んでも6セットで追い込んでも成長
速度が倍違うかと言えばたいして変わらん。
578 ：無記無記名：2014/03/18(火) 22:39:41.09 ID:qS0wrx1M
スクワットでフォームがましになって腰が痛くなくなった
と思ったら膝が痛い……
と思ったら膝が痛い……
給料日前で節約中だから今日は夜飯食べないんだけど筋肉的には良くないかな？
菓子パンとプロテインでも摂取すればいい
トレーニング始めてまだ一月もたってないのだけど
折れたあばらが治ったので腹筋も始めようと8mins absをやってみたんだけど後半全く完遂できなかったんだけど…
継続は力なりでやってりゃーできるようになるのかな？
ゆくゆくはドラゴンフラッグをできるようになるのが目標なのだけど。
折れたあばらが治ったので腹筋も始めようと8mins absをやってみたんだけど後半全く完遂できなかったんだけど…
継続は力なりでやってりゃーできるようになるのかな？
ゆくゆくはドラゴンフラッグをできるようになるのが目標なのだけど。
>>576
脚肩幅くらいに広げてやってた
脚肩幅くらいに広げてやってた
見た目だけの為に筋トレして、そこそこの体になりました。
ただし乳首の形が納得出来ないんだけど、みんなはどんな乳首してる？
ただし乳首の形が納得出来ないんだけど、みんなはどんな乳首してる？
今日重いダンボールを抱えて2階まで荷物を運んで30往復くらいしたんですけど
どの部位を使ったと思いますか？
明日筋トレするからそこ外そうかなと思って
どの部位を使ったと思いますか？
明日筋トレするからそこ外そうかなと思って
586 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:01:51.61 ID:SQw0A4V+
>>585
足、背中、二頭筋、前腕
足、背中、二頭筋、前腕
587 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:06:49.24 ID:Fe5+Wk8M
トレを一週間サボってまずスクワットから開始。
すると左膝がすごく痛い。脚に効くより痛みでできなかった。
こういう時は脚使うトレは控えるべき？
すると左膝がすごく痛い。脚に効くより痛みでできなかった。
こういう時は脚使うトレは控えるべき？
588 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:11:23.67 ID:6OqltyQ8
当然だボケカスサボンなカス死ね
590 ：545：2014/03/19(水) 00:12:03.77 ID:DJ+EMwI8
>>586
ありがとう！
ありがとう！
592 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:22:19.08 ID:Fe5+Wk8M
>>589
なるほど。
サボってたのは忙しかったからだけど膝が痛いのは日常生活や仕事とかで痛めたみたい。
トレの筋肉痛ならいいんだけど関節や腰痛とかあると控えたほうがいいよね。
マイペースで頑張るわ。
なるほど。
サボってたのは忙しかったからだけど膝が痛いのは日常生活や仕事とかで痛めたみたい。
トレの筋肉痛ならいいんだけど関節や腰痛とかあると控えたほうがいいよね。
マイペースで頑張るわ。
いつも帰るの遅い人たちって、夕飯何時ごろに済ませてる？
仕事帰りにトレーニングしてシャワー浴びたら23時過ぎてて、それから夕飯なんてのがザラ
せっかく引き締まってきた腹回りがまた怪しくなってきた
仕事帰りにトレーニングしてシャワー浴びたら23時過ぎてて、それから夕飯なんてのがザラ
せっかく引き締まってきた腹回りがまた怪しくなってきた
至急お願いします。
栄養に関する質問です。
昨日の（18日の）16時30分ごろに、今までで一番集中できたトレーニングを終了させました。
終了後すぐに、プロテインを飲み、そしてうどんを１玉食べました。
そのあと3時間おきに、白米2合分、鶏ムネ300g、野菜を、二回に分けて食べました（最終の食事が22時30分）。
この食事は十分だと思いますか？
せっかく今日はガッツリトレーニングできた上、少しおなかが空いているので、今から卵かけご飯を食べようと用意したのですが、成長ホルモンの分泌への影響などの記事を見て、躊躇しています。
白米2合＋うどん１玉の炭水化物が、トレーニング終了後の食事として十分なのか、教えてください。
お願いします。
栄養に関する質問です。
昨日の（18日の）16時30分ごろに、今までで一番集中できたトレーニングを終了させました。
終了後すぐに、プロテインを飲み、そしてうどんを１玉食べました。
そのあと3時間おきに、白米2合分、鶏ムネ300g、野菜を、二回に分けて食べました（最終の食事が22時30分）。
この食事は十分だと思いますか？
せっかく今日はガッツリトレーニングできた上、少しおなかが空いているので、今から卵かけご飯を食べようと用意したのですが、成長ホルモンの分泌への影響などの記事を見て、躊躇しています。
白米2合＋うどん１玉の炭水化物が、トレーニング終了後の食事として十分なのか、教えてください。
お願いします。
595 ：無記無記名：2014/03/19(水) 01:24:29.93 ID:6OqltyQ8
ふああ
596 ：545：2014/03/19(水) 01:28:55.51 ID:DJ+EMwI8
597 ：無記無記名：2014/03/19(水) 02:00:50.32 ID:VEmKrYGR
TANITAの仕業であって、あなたのせいではありません。
原因はタニタです
原因はタニタです
598 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：8) ：2014/03/19(水) 04:37:21.85 ID:QFlBl+5I
すげー
599 ：無記無記名：2014/03/19(水) 06:48:33.35 ID:FspQiHRX
チェーン店の普通のジムに通いはじめ常連さんたちとベンチをやり始めたのですが
MAXにチャレンジするときとか常連さん達が大きな声で「気合い入れろ！！！」とか「いけるぞ！」とか
物凄いでかい声で叫んで恥ずかしいんですがどこのジムでもそうなのでしょうか？
MAXにチャレンジするときとか常連さん達が大きな声で「気合い入れろ！！！」とか「いけるぞ！」とか
物凄いでかい声で叫んで恥ずかしいんですがどこのジムでもそうなのでしょうか？
600 ：無記無記名：2014/03/19(水) 06:50:57.65 ID:6wFlJ0yM
>>599
いいえ、アナタのジムだけですよ。
いいえ、アナタのジムだけですよ。
いいジムじゃん
うらやましい
うらやましい
なにそれ楽しそう
大胸筋の下の部分、腹筋や肋の上の部分を肥大化させるに一番いいトレーニング方法はなんですか？
みんな筋トレ一セットあたりどれぐらい時間かけてる？
インターバルじゃなく。
時間は関係なく限界までってのがやるってのが良いのかな
インターバルじゃなく。
時間は関係なく限界までってのがやるってのが良いのかな
605 ：無記無記名：2014/03/19(水) 09:29:03.38 ID:jNbA+W1i
そう
筋肥大が目的なら30～60秒(一説によると40～90秒)のミドルパワートレーニングが良い。
多少ハイレップスになっても、この範囲の秒数なら効果は大差無い。
多少ハイレップスになっても、この範囲の秒数なら効果は大差無い。
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=320
ここのを参考に俺もローイングやってるんだけど、この種目ってあまり背中に効果無かったりする？
ワンハンドローのほうが広背筋には効くし、シュラッグ別にやってるから僧帽はそっち。
背中全体のストレッチと上記種目ヤる前のあたためだと思ってあまり重くない重量でやってるんだけど。
背中は広背筋より起立筋を強化したいです。
ここのを参考に俺もローイングやってるんだけど、この種目ってあまり背中に効果無かったりする？
ワンハンドローのほうが広背筋には効くし、シュラッグ別にやってるから僧帽はそっち。
背中全体のストレッチと上記種目ヤる前のあたためだと思ってあまり重くない重量でやってるんだけど。
背中は広背筋より起立筋を強化したいです。
608 ：無記無記名：2014/03/19(水) 11:51:03.95 ID:8dzRKLtv
>>607
じゃあデッドしたほうが良いと思う
じゃあデッドしたほうが良いと思う
610 ：無記無記名：2014/03/19(水) 13:07:12.51 ID:0cP9sL+g
筋トレ初心者です。
ベンチプレスは限界の７割ぐらいの重量で１０×３～５セットって聞いたんですけど
７割の負荷で筋肥大するんですか？
ベンチプレスは限界の７割ぐらいの重量で１０×３～５セットって聞いたんですけど
７割の負荷で筋肥大するんですか？
611 ：無記無記名：2014/03/19(水) 13:13:23.70 ID:xFvz8BVs
612 ：無記無記名：2014/03/19(水) 13:33:50.87 ID:0cP9sL+g
初心者でしょ？飯足らないんじゃないの
614 ：無記無記名：2014/03/19(水) 13:55:50.56 ID:0cP9sL+g
>>613
デブなので飯は足りていると思います
デブなので飯は足りていると思います
1年ぶりにこの板に来ました。
当時「スロトレを採用している一流ビルダーなんていない、筋肥大に効果が無い、本を売るための宣伝文句」
と言われてたのですが、実際のところどうなんでしょう？
当時「スロトレを採用している一流ビルダーなんていない、筋肥大に効果が無い、本を売るための宣伝文句」
と言われてたのですが、実際のところどうなんでしょう？
616 ：無記無記名：2014/03/19(水) 14:58:35.27 ID:AnC71o8F
デッドで腰をデッドして桜木よろしくリハビリの日々に…
>>617
バスケが好きっすから頑張るっす
今度は嘘じゃないっす
http://www.amazon.co.jp/dp/B000W9AGB2
これってどうなん？
はじめの一歩って漫画で仙道がつけて走りまくってたんだ
下腿三頭筋ってのが発達しまくって瞬発力が鍛えられるらしいんだ
どっすか？どっすか？
飛影の残像だみたいなのができるようになりたいっす
バスケが好きっすから頑張るっす
今度は嘘じゃないっす
http://www.amazon.co.jp/dp/B000W9AGB2
これってどうなん？
はじめの一歩って漫画で仙道がつけて走りまくってたんだ
下腿三頭筋ってのが発達しまくって瞬発力が鍛えられるらしいんだ
どっすか？どっすか？
飛影の残像だみたいなのができるようになりたいっす
>>618
その手のウエイトはダイソーにあるよ
その手のウエイトはダイソーにあるよ
飛影はクソガリ
戸愚呂弟目指せ
戸愚呂弟目指せ
621 ：無記無記名：2014/03/19(水) 15:19:23.61 ID:8dzRKLtv
>>618
レッグレイズとかならいいだろうけど
ランニングでは使わない方がいいと思う。
下腿三頭筋が発達したほうがバスケに向いているか考えようぜ。
http://blog.bodyactive-nation.co.uk/wp-content/uploads/2012/08/body3.jpg
レッグレイズとかならいいだろうけど
ランニングでは使わない方がいいと思う。
下腿三頭筋が発達したほうがバスケに向いているか考えようぜ。
http://blog.bodyactive-nation.co.uk/wp-content/uploads/2012/08/body3.jpg
>>619
ダイソー近くにないっす
でも100円なら安いっすね
>>620
身長が戸愚呂なんですよ
なけるぜ
>>621
下腿三頭筋ってバスケに関係なかったりするんでしょうか？
いちおう重りは普段の生活でつけっぱなしにしようかなって思ってますｗ
慣れたらランニングとか階段ダッシュとか部活の練習中にもつけようって考えてます
ダイソー近くにないっす
でも100円なら安いっすね
>>620
身長が戸愚呂なんですよ
なけるぜ
>>621
下腿三頭筋ってバスケに関係なかったりするんでしょうか？
いちおう重りは普段の生活でつけっぱなしにしようかなって思ってますｗ
慣れたらランニングとか階段ダッシュとか部活の練習中にもつけようって考えてます
623 ：無記無記名：2014/03/19(水) 16:19:12.41 ID:w1fp87HI
午前中にくたくたになるまでトレーニングをした直後に強い睡魔が襲ってくるんだけど
これは正常なんですかね？
これは正常なんですかね？
625 ：無記無記名：2014/03/19(水) 16:40:34.67 ID:6OqltyQ8
知るか不細工
俺の様に格好良い主役顔を見習え
俺の様に格好良い主役顔を見習え
>>530
武井壮みたいだな
武井壮みたいだな
627 ：無記無記名：2014/03/19(水) 16:59:59.63 ID:FspQiHRX
>>623
なるほど、日常生活の中だけにします
なるほど、日常生活の中だけにします
630 ：無記無記名：2014/03/19(水) 17:08:15.69 ID:UgrpI6Vc
首を鍛えるレスラーブリッジと同じ効果のあるトレーニングはあるでしょうか？
布団などやわらかいもの置いても頭皮のてっぺんが痛くて気になります
同じ効果のあるトレーニング法教えてください。器具や人数でやる方法も歓迎します
布団などやわらかいもの置いても頭皮のてっぺんが痛くて気になります
同じ効果のあるトレーニング法教えてください。器具や人数でやる方法も歓迎します
631 ：無記無記名：2014/03/19(水) 17:51:36.28 ID:6OqltyQ8
せめてウェイトの記録位俺様に勝ってみろよ存在価値すら無い不細工無能ゴミカス共(^_-)-☆嘲笑爆笑
ダンベルカール３０㎏
ブルガリアンスクワット８０㎏片足左右１０レップ
ベンチプレス１００㎏５レップ
デッドリフト１５５㎏５レップ
スクワット１５５㎏１０レップ
シーテッドカーフレイズ１５５㎏１０レップ３セット
腹筋八つに割れて逆三体型
ダンベルカール３０㎏
ブルガリアンスクワット８０㎏片足左右１０レップ
ベンチプレス１００㎏５レップ
デッドリフト１５５㎏５レップ
スクワット１５５㎏１０レップ
シーテッドカーフレイズ１５５㎏１０レップ３セット
腹筋八つに割れて逆三体型
前腕のトレで帯ハンマーとケーブルリストカールよりも効果的なトレってある？
633 ：無記無記名：2014/03/19(水) 18:15:15.59 ID:8OQ8bISk
634 ：無記無記名：2014/03/19(水) 18:19:45.91 ID:6OqltyQ8
ふ糞ガリの精神異常者の頼みなんてお断り嘲笑爆笑
635 ：無記無記名：2014/03/19(水) 18:20:59.83 ID:1TJZ8rZ9
出張で1か月程ジムに通えません。
筋力を落とさないためにはどうすればいいですか？
筋力を落とさないためにはどうすればいいですか？
出張先でビジター利用
ベンチプレス
ダンベルで25kg
マシンで60kg
で10回上がるんですけど
バーベルだとなんキロ上がりますかね
ダンベルで25kg
マシンで60kg
で10回上がるんですけど
バーベルだとなんキロ上がりますかね
639 ：無記無記名：2014/03/19(水) 19:03:21.32 ID:x980mkAI
ベンチのスペックにこだわる意味が分からない。
見栄のため？？
最高記録なんて測る義務はないし、知らなくても、やらなくてもいいんじゃね？
トレーニーの必修科目みたいな風潮が分からない。
見栄のため？？
最高記録なんて測る義務はないし、知らなくても、やらなくてもいいんじゃね？
トレーニーの必修科目みたいな風潮が分からない。
猫背治したいんですが、自宅で器具なにもなし
何か出来る筋トレありますか？
何か出来る筋トレありますか？
あるよ 検索して
642 ：無記無記名：2014/03/19(水) 19:31:05.62 ID:1TJZ8rZ9
んー、チューブとか持っていく？
644 ：無記無記名：2014/03/19(水) 19:41:47.50 ID:BmUx+KGb
夏に向けてピチTを買いたいのですがマッチョの定番ブランド教えてください
触ると痛いぐらいの筋肉痛が胸にできてるんですが
懸垂などしないほうがいいですか？
トレーニングから２日あいてます
懸垂などしないほうがいいですか？
トレーニングから２日あいてます
646 ：無記無記名：2014/03/19(水) 20:23:37.23 ID:ztwD2iAs
648 ：無記無記名：2014/03/19(水) 20:37:49.42 ID:FspQiHRX
海外旅行に行くときはメガネじゃない方がよいかな？
649 ：無記無記名：2014/03/19(水) 20:46:18.82 ID:8OQ8bISk
日本人みたいに眼鏡かけてたらモテないみたいな風潮はないからな。日本のメス猿は眼鏡越しの顔の認識もできないアホばかり。ところが海外は違うんだわ。
650 ：無記無記名：2014/03/19(水) 20:56:58.54 ID:x980mkAI
>>648
男性なら眉毛は細く整えない方がいい
日本では皆やってても、海外ではホモセクシャルの象徴らしい。
男性は自然眉。
あと歯並び悪いなら矯正。
ガタガタは日本人だけの特徴。
アメリカ行くならホワイトニングしたほうがいいかも、若い子やイケメンは皆してるし。
黄ばんだ歯は日本人だけ。
男性なら眉毛は細く整えない方がいい
日本では皆やってても、海外ではホモセクシャルの象徴らしい。
男性は自然眉。
あと歯並び悪いなら矯正。
ガタガタは日本人だけの特徴。
アメリカ行くならホワイトニングしたほうがいいかも、若い子やイケメンは皆してるし。
黄ばんだ歯は日本人だけ。
>>639
そうじゃなくて、田舎住みでジム通いは無理なんで、時々市民体育館の施設借りてるんだけど
マシンはわりと空いてるけどフリーウエイトは常連さんみたいな人達が使ってて
なかなか使いづらいの
何度か通って慣れてきたらバーベルも上げてみようかと思って、上げられそうな目安を知りたいだけ
普段は家でダンベルとかチューブでトレしてます
そうじゃなくて、田舎住みでジム通いは無理なんで、時々市民体育館の施設借りてるんだけど
マシンはわりと空いてるけどフリーウエイトは常連さんみたいな人達が使ってて
なかなか使いづらいの
何度か通って慣れてきたらバーベルも上げてみようかと思って、上げられそうな目安を知りたいだけ
普段は家でダンベルとかチューブでトレしてます
欧米じゃ歯の矯正は日本より盛んだからな
YouTubeでガキの映像見てみろ
半分以上は矯正器具つけてる
YouTubeでガキの映像見てみろ
半分以上は矯正器具つけてる
歯の噛み合わせは直した方がいいね
運動のパフォーマンスがだいぶ違うらしい
運動のパフォーマンスがだいぶ違うらしい
眉毛どうのこうのより
目と眉毛の間が広すぎてツライ
外人みたいに狭くなりたい
目と眉毛の間が広すぎてツライ
外人みたいに狭くなりたい
ファッション板みたいな流れになってるな
筋肉付けていけば舐められることはないんじゃないか
筋肉付けていけば舐められることはないんじゃないか
658 ：無記無記名：2014/03/19(水) 21:55:02.42 ID:6OqltyQ8
お前じゃ幅狭くなっても不細工に変わり無しギャハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ
>>504
だれか教えて
だれか教えて
>>642
自重トレ
自重トレ
662 ：無記無記名：2014/03/19(水) 23:17:58.36 ID:CNO3allt
そこのマッチョさん。ちょいと教えて欲しいのだが、
俺の元カノはTRFのエツに似ていると言われ、今カノはTRFのチハルに似ていると言われる。
別に狙ったわけじゃない。
次こそYUKIというフラグなのだろうか?
俺の元カノはTRFのエツに似ていると言われ、今カノはTRFのチハルに似ていると言われる。
別に狙ったわけじゃない。
次こそYUKIというフラグなのだろうか?
瞬発力、筋力ＵＰの両方を鍛えたいので、トレーニング日をどのように振り分けたら良いか教えてください。
月・水・金で軽負荷高速を３セット
火・木・土で高負荷低回数を３セット
それとも
月・水・金で軽負荷高速３セット＋高負荷低回数３セット
火・木・土はトレーニング休み
どちらが良いでしょうか
それか、もっと良い方法があれば教えてください
月・水・金で軽負荷高速を３セット
火・木・土で高負荷低回数を３セット
それとも
月・水・金で軽負荷高速３セット＋高負荷低回数３セット
火・木・土はトレーニング休み
どちらが良いでしょうか
それか、もっと良い方法があれば教えてください
664 ：↑：2014/03/19(水) 23:37:25.61 ID:CNO3allt
俺の質問のが先
お前は少し黙ってなさい
お前は少し黙ってなさい
665 ：無記無記名：2014/03/19(水) 23:39:18.55 ID:8zCyz2sZ
>>664 おまえのは愚問だ
>>662
SAMだな
SAMだな
667 ：↑：2014/03/19(水) 23:48:20.82 ID:CNO3allt
そうかもしれない。
しかし、663が優れた質問だとは思わないぞ。
そんなアホみたいな分け方せずに、胸(肩・三頭)、背(二頭)、足の部位別で三分割にして
胸・背・足・休み・胸・背・足・休み こういう分割にして、
ベンチやスクワットとか大きな筋群扱う種目は高重量低レップ、腕・背・ハムスト・カーフなんかは
普通に３セット10rmトレでいいべや
しかし、663が優れた質問だとは思わないぞ。
そんなアホみたいな分け方せずに、胸(肩・三頭)、背(二頭)、足の部位別で三分割にして
胸・背・足・休み・胸・背・足・休み こういう分割にして、
ベンチやスクワットとか大きな筋群扱う種目は高重量低レップ、腕・背・ハムスト・カーフなんかは
普通に３セット10rmトレでいいべや
668 ：↑：2014/03/19(水) 23:49:02.52 ID:CNO3allt
>>666
それは嫌だな(><)
それは嫌だな(><)
670 ：無記無記名：2014/03/20(木) 00:03:42.70 ID:CAIegTpf
当たり前だ
キチガイじゃあるまいし、まずセオリー通りやれ
キチガイじゃあるまいし、まずセオリー通りやれ
671 ：無記無記名：2014/03/20(木) 01:10:18.42 ID:svZxgq00
ネガティブで筋力メインの1～3レップス位のトレをやった場合
ポジティブ動作の筋力はそれにつられて伸びるんでしょうか？
やる種目によってはネガティブの開始位置まで持って行くだけでも
ポジティブへの影響が出るかもしれないですが・・・
ワンハンドカールとかならネガティブのみもできるかな？
握力や特に腕トレの参考にしたいので教えていただきたいです。
ポジティブ動作の筋力はそれにつられて伸びるんでしょうか？
やる種目によってはネガティブの開始位置まで持って行くだけでも
ポジティブへの影響が出るかもしれないですが・・・
ワンハンドカールとかならネガティブのみもできるかな？
握力や特に腕トレの参考にしたいので教えていただきたいです。
このところ筋トレの常識が覆されすぎていったい何を信じたらいいのやら
673 ：無記無記名：2014/03/20(木) 01:23:36.52 ID:x7c+Q6dw
今日スポーツジムで、腹筋３０回をおもり付けて１回１回休みながらやってたんだけど、
３０回やり終えてから、腹筋台をぞうきんで掃除してたら、
チビが俺の方にズカズカ距離を威圧的に縮めるように近づいてきて、
俺がまだ掃除終わるか終わらないかのうちに その腹筋台を荒々しく使おうとしてきた。
まだ掃除終わってないのにこいつ何俺に喧嘩売るような態度でせまってくるんだ？って一瞬驚いてたんだけど、
なんで スポーツジムのチビは 総じていつもあんなにもちょっとしたことでイライライライラしてくるの？
チビのくせに自分より身長も体格も能力も上の者に喧嘩売ってくんなよ、
そんなに殺して欲しかったらいつでも殺してやるぞ？
まぁ 相手は能力の低いイキガッたチビだから スルーして無視しておいてやったけど、
今度俺に失礼な態度とってきたら殺しちゃうよチビスケ
３０回やり終えてから、腹筋台をぞうきんで掃除してたら、
チビが俺の方にズカズカ距離を威圧的に縮めるように近づいてきて、
俺がまだ掃除終わるか終わらないかのうちに その腹筋台を荒々しく使おうとしてきた。
まだ掃除終わってないのにこいつ何俺に喧嘩売るような態度でせまってくるんだ？って一瞬驚いてたんだけど、
なんで スポーツジムのチビは 総じていつもあんなにもちょっとしたことでイライライライラしてくるの？
チビのくせに自分より身長も体格も能力も上の者に喧嘩売ってくんなよ、
そんなに殺して欲しかったらいつでも殺してやるぞ？
まぁ 相手は能力の低いイキガッたチビだから スルーして無視しておいてやったけど、
今度俺に失礼な態度とってきたら殺しちゃうよチビスケ
自称体格に自信ある人ってなんでネット上でしかイキがれないの？
ウ板のみならず不思議でしょうがない
ウ板のみならず不思議でしょうがない
675 ：６７３：2014/03/20(木) 01:40:35.37 ID:x7c+Q6dw
しかもそのチビさ、
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
しかも背中付けてないから、カクカクやってるだけ、楽勝だろあんなの。
にもかかわらずそのチビは、まるで角度５０度が すごい超人の技であるかのようにアピール、
結論 チビは とてつもないアホですわ
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
しかも背中付けてないから、カクカクやってるだけ、楽勝だろあんなの。
にもかかわらずそのチビは、まるで角度５０度が すごい超人の技であるかのようにアピール、
結論 チビは とてつもないアホですわ
足のトレには坂道ダッシュが一番なの？
677 ：無記無記名：2014/03/20(木) 01:52:16.09 ID:Utbogkum
関西弁 笑
>>672
試してみて良い結果が出るものがあなたにとって正しいこと
試してみて良い結果が出るものがあなたにとって正しいこと
679 ：無記無記名：2014/03/20(木) 04:23:43.24 ID:mSoD4nY9
日本人って他人同士で挨拶しないから他人同士でトラブルや喧嘩になりやすいんだよね。
他人は敵だみたいな感覚のやつ多いし。
声かける時は喧嘩腰になる奴も多いしさ。
知り合いと接する場合、他人と接する場合で態度がここまで違うのは日中韓だけ
他人は敵だみたいな感覚のやつ多いし。
声かける時は喧嘩腰になる奴も多いしさ。
知り合いと接する場合、他人と接する場合で態度がここまで違うのは日中韓だけ
ほんとそれ
日本人は基本排他的だよね
ジムでかわいい子にナンパしたら露骨に嫌な顔された
日本人は基本排他的だよね
ジムでかわいい子にナンパしたら露骨に嫌な顔された
681 ：無記無記名：2014/03/20(木) 05:25:17.22 ID:Utbogkum
>>680 お前が不細工で生理的に無理なだけ爆笑
冗談は顔だけにしとけよ存在価値すら無い生き恥不細工爆笑
冗談は顔だけにしとけよ存在価値すら無い生き恥不細工爆笑
>>676
以外と勘違いされてるけど、上り坂よりも下り坂を全力ダッシュするほうが効果大。
以外と勘違いされてるけど、上り坂よりも下り坂を全力ダッシュするほうが効果大。
684 ：無記無記名：2014/03/20(木) 08:53:17.47 ID:7gxWDG1N
日本人は排他的ではない。中国、韓国、朝鮮に形質的に近いほど排他的になる。それは顔で判断できる。
685 ：無記無記名：2014/03/20(木) 08:54:48.40 ID:QJqfwdwH
面倒なので深くは説明しないけど下り坂より
上り坂のダッシュの方が効果があります
使う筋肉が違うので当然競技及び求める効果による
上り坂のダッシュの方が効果があります
使う筋肉が違うので当然競技及び求める効果による
686 ：無記無記名：2014/03/20(木) 08:58:00.48 ID:2s09ZM/X
アームカールのときって
脇しめてやるより、少し脇をはなしてやる方がいいんでしょうか？
それとも両方のフォームともなんからの筋肉に効いてるんでしょうか？
脇しめてやるより、少し脇をはなしてやる方がいいんでしょうか？
それとも両方のフォームともなんからの筋肉に効いてるんでしょうか？
687 ：無記無記名：2014/03/20(木) 09:13:27.69 ID:SGZ22F0O
すみません、腕立て伏せが異常にできないんですが
基礎的な腕力が足りないからですかね？
（プルプル震えながら２０回くらいが精一杯）
腕立てが得意な人はものすごい早さでヒョイヒョイ持ち上げてますけど
これは身体を支える腕力が強いからできるんですかね？
ジムに通ってベンチとか様々な腕力上昇のトレーニングやったほうがいいですかね？
基礎的な腕力が足りないからですかね？
（プルプル震えながら２０回くらいが精一杯）
腕立てが得意な人はものすごい早さでヒョイヒョイ持ち上げてますけど
これは身体を支える腕力が強いからできるんですかね？
ジムに通ってベンチとか様々な腕力上昇のトレーニングやったほうがいいですかね？
>>684
なんでもかんでも特亜三国持ってくるのは痛々しい。
なんでもかんでも特亜三国持ってくるのは痛々しい。
689 ：無記無記名：2014/03/20(木) 09:21:20.59 ID:wGvKemgz
>>688
むしろ中国韓国日本の人間なら圧倒的に日本人が排他的だって少しでも海外経験あるなら分かることだからなあ
むしろ中国韓国日本の人間なら圧倒的に日本人が排他的だって少しでも海外経験あるなら分かることだからなあ
体重変わらずで、体脂肪はダウンしてるって、筋肉ついてるってことですよね？！
694 ：無記無記名：2014/03/20(木) 14:40:58.87 ID:cB4ufvWy
家トレを開始しようと決意しました
とりあえずダンベル二つ買って
ビッグスリーに効くトレをしようと思うんですが
何キロくらいのが扱いやすいでしょうか？
筋トレ初心者
ベンチ３０キロで3セットできないくらいです
あ、男っす
とりあえずダンベル二つ買って
ビッグスリーに効くトレをしようと思うんですが
何キロくらいのが扱いやすいでしょうか？
筋トレ初心者
ベンチ３０キロで3セットできないくらいです
あ、男っす
重いダンベルでスクワットは肩が大変よ(´・ω・｀)
まぁ30kg2個＋フラットベンチが鉄板でしょうな
スクワットでも加重シシースクワットやブルガリアンスクワットでそこまで高重量じゃなくても追い込めるだろうし
スクワットでも加重シシースクワットやブルガリアンスクワットでそこまで高重量じゃなくても追い込めるだろうし
シシースクワットっていまはじめてみたけど膝大丈夫なの？
ありがとうございます
３０×二個ですかー
上がるかな^^;
３０×二個ですかー
上がるかな^^;
陸上部で短距離種目やっているのですが
ハムストリングを鍛えるのはデットリフトとレッグカールのどちらがいいか教えてください。
またオススメなトレー二ングを教えてください
ハムストリングを鍛えるのはデットリフトとレッグカールのどちらがいいか教えてください。
またオススメなトレー二ングを教えてください
700 ：無記無記名：2014/03/20(木) 16:52:54.28 ID:cB4ufvWy
ダンベルの重さって３０kgって書いてあったら
１５kg×２だったんですね
勘違いしてました
頑張るぞー
１５kg×２だったんですね
勘違いしてました
頑張るぞー
最新号の刃牙でやってたね
>>697
あれはやめとき
あれはやめとき
>>698
初心者が初めからMax30㌔扱えるわけがない。
初心者が初めからMax30㌔扱えるわけがない。
この細い人でも30kg×2でスクワット22レップやってる
http://www.youtube.com/watch?v=GO8uSrYdnE0
http://www.youtube.com/watch?v=GO8uSrYdnE0
>>705
ゼロ回じゃん
ゼロ回じゃん
708 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:43:38.82 ID:jSpxJMyf
先日滑って転んで手首骨折してしまいました・・・全治2か月とのこと
重いものをしばらく持つことが出来ないんだけど、こんな時のトレーニング方法教えてください
骨折したことよりもトレが出来ないことで相当凹んでます・・・
重いものをしばらく持つことが出来ないんだけど、こんな時のトレーニング方法教えてください
骨折したことよりもトレが出来ないことで相当凹んでます・・・
709 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:45:30.23 ID:d3jCS1Qo
>>697
バーベルかついでうさぎ跳びお勧め
バーベルかついでうさぎ跳びお勧め
ガリだと食べて一旦、脂肪とともに太る
必要があるのかしら
勿論、トレしながらが前提で
webで雑多に読み散らかしてみると
脂肪をつけないで筋肉だけつけるというのは
虫のいい話しなのかなぁ…と
必要があるのかしら
勿論、トレしながらが前提で
webで雑多に読み散らかしてみると
脂肪をつけないで筋肉だけつけるというのは
虫のいい話しなのかなぁ…と
711 ：無記無記名：2014/03/20(木) 18:09:13.57 ID:Rdl+iOyG
【サッカー】長友佑都が“体幹本”を発売「本当に大切だと思うものを選んだ」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1395279947/
普通にBIG3やれば体幹も鍛えられるのに
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1395279947/
普通にBIG3やれば体幹も鍛えられるのに
また超一流スポーツマンのトレーニングにオタクが口出ししてるよｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>705
テレビが落っこちそうで気になる
テレビが落っこちそうで気になる
716 ：無記無記名：2014/03/20(木) 18:26:05.82 ID:Iu7Uad/Y
>>714
いや、長友自体はウエイトやってるんだろうけど、この本を買う一般人はウエイトトレやらないでしょ
体幹本を何冊か読んだことあるけど、体幹トレーニングだけやってればいいって勘違いする素人が沢山いるような内容ばっかりだよ
室伏みたいに、ウエイトトレで筋肉付けて競技練習や体幹トレで、競技に使える身体にするのに、そんなこと一切書いてない
いや、長友自体はウエイトやってるんだろうけど、この本を買う一般人はウエイトトレやらないでしょ
体幹本を何冊か読んだことあるけど、体幹トレーニングだけやってればいいって勘違いする素人が沢山いるような内容ばっかりだよ
室伏みたいに、ウエイトトレで筋肉付けて競技練習や体幹トレで、競技に使える身体にするのに、そんなこと一切書いてない
>>713
両手でやってるからそれほど難しくない
むしろ右手側はタンスの上に乗せていたダンベルを肩の上に落とすように移行してるから
逆に言えば片手では30キロを肩の上に乗せられないということ
下ろすときも右手側を布団の上に落とした後、左手側を両手で下ろしてる
片手では安全に下ろすことすらできないということ
両手でやってるからそれほど難しくない
むしろ右手側はタンスの上に乗せていたダンベルを肩の上に落とすように移行してるから
逆に言えば片手では30キロを肩の上に乗せられないということ
下ろすときも右手側を布団の上に落とした後、左手側を両手で下ろしてる
片手では安全に下ろすことすらできないということ
718 ：無記無記名：2014/03/20(木) 19:41:52.52 ID:ruRFJJFn
ベンチプレスをやると脚も鍛えられるといいますが
具体的にどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？
自分でやっても確かに足が疲れますが4頭筋が少し疲れるだけです。
鍛えられると言ってる人はこのことを言ってるのでしょうか？
具体的にどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？
自分でやっても確かに足が疲れますが4頭筋が少し疲れるだけです。
鍛えられると言ってる人はこのことを言ってるのでしょうか？
>>684
221 ：無記無記名[]：2014/03/20(木) 12:48:52.91 ID:7gxWDG1N
俺も長瀬の20代前半は間違いなく中性的だったと思う。向井と長瀬どちらの顔になりたいかと問われたら長瀬を選ぶし｡許されざる者の渡辺謙みたいに目力つけて渋くなってほしい｡
お前は元中性的だもんな
221 ：無記無記名[]：2014/03/20(木) 12:48:52.91 ID:7gxWDG1N
俺も長瀬の20代前半は間違いなく中性的だったと思う。向井と長瀬どちらの顔になりたいかと問われたら長瀬を選ぶし｡許されざる者の渡辺謙みたいに目力つけて渋くなってほしい｡
お前は元中性的だもんな
ベンチプレスやった後にチンニング、ラットプルなどと腕を使う筋トレを続けてやると、
肘の隣にある筋肉(力入れると膨らむところ。二頭筋側ではない)だけが異常に熱を持ち、
しばらく感覚がなくなり、腕がうまく動かなくなります
これは限界まで追い込めているということなんですかね？
脚や胸はこの状態にもっていくことが未だできていません
肘の隣にある筋肉(力入れると膨らむところ。二頭筋側ではない)だけが異常に熱を持ち、
しばらく感覚がなくなり、腕がうまく動かなくなります
これは限界まで追い込めているということなんですかね？
脚や胸はこの状態にもっていくことが未だできていません
>>716
一般人は別にウエイトなんてやらなくてもいいだろｗ
一般人は別にウエイトなんてやらなくてもいいだろｗ
722 ：無記無記名：2014/03/20(木) 20:45:15.36 ID:IBMU8/OL
723 ：無記無記名：2014/03/20(木) 21:08:56.83 ID:HxfSj+r8
>>718
パワリフのシャチホコスタイル・ベンチの話なそれｗ
ベンチで足鍛えるくらいならバーベルスクワットやった方が100万倍効率がいいわ
むしろ四股やった方がはるかに鍛えられる
ごろ寝で足ｗｗバカなこと言っちゃいけませんｗ
パワリフのシャチホコスタイル・ベンチの話なそれｗ
ベンチで足鍛えるくらいならバーベルスクワットやった方が100万倍効率がいいわ
むしろ四股やった方がはるかに鍛えられる
ごろ寝で足ｗｗバカなこと言っちゃいけませんｗ
724 ：無記無記名：2014/03/20(木) 21:22:07.06 ID:jKibGdYR
>>721
体幹トレもやる必要ないじゃん
体幹トレもやる必要ないじゃん
>>723
てか普通にベンチなしでブリッジしたほうがいい運動になるだろｗｗｗ
てか普通にベンチなしでブリッジしたほうがいい運動になるだろｗｗｗ
>>724
体幹トレーニングは用具もいらないし自宅でできる
体幹トレーニングは用具もいらないし自宅でできる
728 ：無記無記名：2014/03/20(木) 21:53:27.35 ID:7HsbRxJn
>>725
概ねは同意なんだが、そもそも商業目的で出版した本が
本当にその選手が持論としてやってるトレーニングである
保証なんてどこにもないわけだが。ダイエット商法と同じだからな。
有名人の名前を使う。正攻法とちょっとちがって、かつ楽に
できそうな内容を書く。一時的に売れれば良いので本当に効果的
かどうかはどうでも良い。
まあお前もお前で短絡思考過ぎだな。
プロスポーツの世界はある種才能の世界であって、それなりの
トレーナーはついてるだろうが、あくまで感覚勝負でトレーナー
の言うことを熱心に聞いてない選手も多い。フィジカルの強化
についてもそこまで熱心ではない選手も多いし、自分の思い込み
こそを信じて余り合理的じゃない選手も多い。
まあ結果が全ての世界だし、何をもって結果に寄与するかって
10年前よりマシになったとは言え、各競技のトップレベルになると
解明されつくしてないってのが実態だしな。
単なるオタクがプロスポーツ選手のメニューにとやかく言うべきでは
ないってのは同意だけど、一方でプロスポーツ選手の言うことが
一般的に正しいかってのはまた別だよｗ
概ねは同意なんだが、そもそも商業目的で出版した本が
本当にその選手が持論としてやってるトレーニングである
保証なんてどこにもないわけだが。ダイエット商法と同じだからな。
有名人の名前を使う。正攻法とちょっとちがって、かつ楽に
できそうな内容を書く。一時的に売れれば良いので本当に効果的
かどうかはどうでも良い。
まあお前もお前で短絡思考過ぎだな。
プロスポーツの世界はある種才能の世界であって、それなりの
トレーナーはついてるだろうが、あくまで感覚勝負でトレーナー
の言うことを熱心に聞いてない選手も多い。フィジカルの強化
についてもそこまで熱心ではない選手も多いし、自分の思い込み
こそを信じて余り合理的じゃない選手も多い。
まあ結果が全ての世界だし、何をもって結果に寄与するかって
10年前よりマシになったとは言え、各競技のトップレベルになると
解明されつくしてないってのが実態だしな。
単なるオタクがプロスポーツ選手のメニューにとやかく言うべきでは
ないってのは同意だけど、一方でプロスポーツ選手の言うことが
一般的に正しいかってのはまた別だよｗ
729 ：無記無記名：2014/03/20(木) 21:56:46.10 ID:7HsbRxJn
>>726
てか、ベンチプレス競技でブリッジを組むのは、それはより
重い重量を挙げることを競う競技で数字を出すためのテクニック
だからな。
もちろんそれはそれで、そういった趣旨の技術だから良いんだが、
一方で特定部位に対する筋肥大を目的としてるウェイトトレーニング
の効果を考えれば、目的の筋肉以外も動員して負荷分散させてってのは、
そもそも真逆の発想であって逆効果だわな。
てか、ベンチプレス競技でブリッジを組むのは、それはより
重い重量を挙げることを競う競技で数字を出すためのテクニック
だからな。
もちろんそれはそれで、そういった趣旨の技術だから良いんだが、
一方で特定部位に対する筋肥大を目的としてるウェイトトレーニング
の効果を考えれば、目的の筋肉以外も動員して負荷分散させてってのは、
そもそも真逆の発想であって逆効果だわな。
まるで自分だけは違う、特別みたいな発想だな
卒業式終えた学生さんだろうか
卒業式終えた学生さんだろうか
小学生レベルのハッタリ大会のウ板より
学生さんのほうが上だな
学生さんのほうが上だな
別に長友のトレーニングに文句付けるわけじゃないけど
同じメニューこなしたからサッカー選手になれる訳でもないし
その辺の素人が同じメニューこなせる訳でもないし
そもそもサッカーに特化したトレーニングなんて一般人にはあんまり求められてない。
木場さんの数あるトレーニング教本のうち数冊は読んだけど
一般人向けにデチューンされてていいトレーニングだと思ったよ。
でもそれが全てではないからね。
同じメニューこなしたからサッカー選手になれる訳でもないし
その辺の素人が同じメニューこなせる訳でもないし
そもそもサッカーに特化したトレーニングなんて一般人にはあんまり求められてない。
木場さんの数あるトレーニング教本のうち数冊は読んだけど
一般人向けにデチューンされてていいトレーニングだと思ったよ。
でもそれが全てではないからね。
735 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:22:04.84 ID:7HsbRxJn
>>730
とりあえずお前が頭悪いのは良く分かったわｗ
別に俺は長友に対してどうこう言うつもりもないのでどうでも良いわｗｗｗ
そもそもろくにスポーツしたことないだろお前（苦笑
プロになる人間ってのはそもそも身体能力が優れてるが、どちらかと言えば
天性の資質による影響が大きいので、後天的に鍛えてどうこうって話じゃ
ねーよ。ウェイトやってもそこまで伸ばせないような素養がかなりある。
それなりに本気で運動経験あれば、その辺嫌でも見せ付けられると思うが。
とりあえずお前が頭悪いのは良く分かったわｗ
別に俺は長友に対してどうこう言うつもりもないのでどうでも良いわｗｗｗ
そもそもろくにスポーツしたことないだろお前（苦笑
プロになる人間ってのはそもそも身体能力が優れてるが、どちらかと言えば
天性の資質による影響が大きいので、後天的に鍛えてどうこうって話じゃ
ねーよ。ウェイトやってもそこまで伸ばせないような素養がかなりある。
それなりに本気で運動経験あれば、その辺嫌でも見せ付けられると思うが。
長友って大学でも最初ベンチ入れなくて太鼓やってたんだよな
それがいまやインテル不動のレギュラーだしそういう努力の人がやってるトレーニングは伝えていけたらいいわな
それがいまやインテル不動のレギュラーだしそういう努力の人がやってるトレーニングは伝えていけたらいいわな
737 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:26:48.54 ID:liY8Vh5J
ケツにも体重乗せる上半身のブリッジならまだしも
プレッサーはルール上、ケツは触れてるだけｗ
ケツ上げと何ら変わらんレベルｗ
プレッサーはルール上、ケツは触れてるだけｗ
ケツ上げと何ら変わらんレベルｗ
740 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:36:15.87 ID:jYFZOlb7
大器晩成型の人間なんてアスリートに限らずいくらでもおるやろが
上原や西崎だって高校時代は控え選手やったし、長州は新日入って１０年間は
前座～中堅やったからな
体幹トレーニングもクソもあるか
上原や西崎だって高校時代は控え選手やったし、長州は新日入って１０年間は
前座～中堅やったからな
体幹トレーニングもクソもあるか
ここのオタクには天才も早熟も晩成も関係ないよ
ただのオタクがトップアスリートのトレーニングに口出し
ただのオタクがトップアスリートのトレーニングに口出し
742 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:39:35.92 ID:jYFZOlb7
675 ：６７３：2014/03/20(木) 01:40:35.37 ID:x7c+Q6dwしかもそのチビさ、
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
腹筋は背中付けてやったら効果ないぞ
背中付けて腹筋やるアホは何しに来てるのか笑われてるわ
アホはお前なの
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
腹筋は背中付けてやったら効果ないぞ
背中付けて腹筋やるアホは何しに来てるのか笑われてるわ
アホはお前なの
どのレスが長友のトレーニングに文句つけてるんだ？
本の内容に対する意見なら見られるが
本の内容に対する意見なら見られるが
744 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:41:46.40 ID:wGvKemgz
騒いでるのがいるけど、ウ板に来たばかりのお客さんかな？
2ちゃん=おたくのイメージあるのは否めないが、ウ板の住人はガチなトレーニングしてるのばっかだぞ
2ちゃん=おたくのイメージあるのは否めないが、ウ板の住人はガチなトレーニングしてるのばっかだぞ
>>744
＞2ちゃん=おたくのイメージあるのは否めないが、ウ板の住人はガチなトレーニングしてるのばっかだぞ
ないないｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけウブなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここでのやりとりでハッタリに気づかないと
＞2ちゃん=おたくのイメージあるのは否めないが、ウ板の住人はガチなトレーニングしてるのばっかだぞ
ないないｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけウブなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここでのやりとりでハッタリに気づかないと
746 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:44:52.45 ID:fBmlFe9s
世間では春休みだからだろ
747 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:49:39.82 ID:wGvKemgz
あー春休みでお客さん増えてるのか
748 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:50:52.75 ID:jYFZOlb7
そもそも腹筋で背中付けてると言ってる時点で痴呆症レベルやろ
背中付けたら負荷０になるから意味がないことに時間費やしてることすら
分かってないどうしようもないアホ
筋トレが何かをそもそも分かってない
背中付けたら負荷０になるから意味がないことに時間費やしてることすら
分かってないどうしようもないアホ
筋トレが何かをそもそも分かってない
お客さんwww
750 ：無記無記名：2014/03/20(木) 22:52:36.70 ID:LnkV468d
このスレは毎度面白いな
トップアスリートのトレーナーより自分のほうがトレーニング知識があると勘違いしてる恥ずかしいオタクだらけ
トップアスリートのトレーナーより自分のほうがトレーニング知識があると勘違いしてる恥ずかしいオタクだらけ
752 ：無記無記名：2014/03/20(木) 23:11:56.31 ID:aaJvtHUP
でも、EXILEのトレーナーより俺のほうがベンチ上げるよ
プロテインって、当たり前かも
しれないが
ようはタンパク質なんだよな？
それなら夕食の食後にお茶を飲む感覚で
プロテインを2日に一回のペースで
ご飯と同時に摂取しようと
思うんだが、間違いではないよな？
しれないが
ようはタンパク質なんだよな？
それなら夕食の食後にお茶を飲む感覚で
プロテインを2日に一回のペースで
ご飯と同時に摂取しようと
思うんだが、間違いではないよな？
754 ：無記無記名：2014/03/20(木) 23:16:35.45 ID:auxgokvW
体重を増やしつつ鍛えたいんですけど
有酸素運動はどの程度やればいいでしょうか？
有酸素運動はどの程度やればいいでしょうか？
>>753
ほっとんど無意味だけどな
ほっとんど無意味だけどな
>>754
有酸素の目的は？
有酸素の目的は？
>>753
毎食やれよ
毎食やれよ
>>754
ウォーミングアップなら10～20分でいいと思うよ
ウォーミングアップなら10～20分でいいと思うよ
フラットベンチしかないのですが
フラットベンチでリバースダンベルプレスしたら
大胸筋のどの辺に効きますか？
後、肩甲骨寄せて胸を張ってダンベルプレスしたら
肩の付け根らへんが痛くなるんですが
原因は何でしょうか？
フラットベンチでリバースダンベルプレスしたら
大胸筋のどの辺に効きますか？
後、肩甲骨寄せて胸を張ってダンベルプレスしたら
肩の付け根らへんが痛くなるんですが
原因は何でしょうか？
761 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:07:36.54 ID:9FRxh76a
毎日、プロテイン52g(実質たんぱく質42g)摂ってるんだけど、
これって多すぎなの？
体重60㎏、食事と合わせると総たんぱく質は120gぐらいです。
なんか下痢が多いんだよなあ・・・
これって多すぎなの？
体重60㎏、食事と合わせると総たんぱく質は120gぐらいです。
なんか下痢が多いんだよなあ・・・
>>752
何の自慢にもならん
何の自慢にもならん
764 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:13:11.16 ID:9FRxh76a
765 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:13:14.93 ID:xILaLfP9
＞＞７６０
リバースは胸上部だが、ダンベルだと不安定だからあまり勧めない。
やるなら不安定にならない軽い重量から。
肩の付け根うんぬんは効いている証拠かもれないが、ストレッチしすぎと思われ。
かもしれない。少し胸を開くのを抑え気味にしては。
リバースは胸上部だが、ダンベルだと不安定だからあまり勧めない。
やるなら不安定にならない軽い重量から。
肩の付け根うんぬんは効いている証拠かもれないが、ストレッチしすぎと思われ。
かもしれない。少し胸を開くのを抑え気味にしては。
>>760
リバースグリップのダンベルベンチは大胸筋上部
インクラインプレスよりも上部への効きが強いらしい
ダンベルプレスで肩辺りが傷むのはダンベルを深く下ろし過ぎが原因では？
肩甲骨を寄せてさらに下制しないと肩に負担がかかる気がする
要は胸を張って肩をすくめないように下にグッと引き下げた状態で固定する
リバースグリップのダンベルベンチは大胸筋上部
インクラインプレスよりも上部への効きが強いらしい
ダンベルプレスで肩辺りが傷むのはダンベルを深く下ろし過ぎが原因では？
肩甲骨を寄せてさらに下制しないと肩に負担がかかる気がする
要は胸を張って肩をすくめないように下にグッと引き下げた状態で固定する
767 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:17:17.22 ID:PlzjiZEE
768 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:17:32.55 ID:8yeeY3cX
カバゴン今日もラジオ体操さぼって退散し、わざわざ体操してるおばはんに
話しかけて照れ隠ししてたわ
デブこそ体操しないといけないのにな
話しかけて照れ隠ししてたわ
デブこそ体操しないといけないのにな
769 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:18:44.19 ID:9FRxh76a
>>761
摂取過剰なだけ。
2倍って言うのは2時間以上かけて全身を追い込むレベルの筋トレの場合だぞ
摂取タイミングは朝一か筋トレ前がいい。それ以外だと食事とかぶって十分に吸収しきれない場合もある
また各種ビタミンや栄養素が分解を促進する酵素を作り出してくれるのでビタミン摂取不足も考えられるのでビタミンサプリも考えるべき
摂取過剰なだけ。
2倍って言うのは2時間以上かけて全身を追い込むレベルの筋トレの場合だぞ
摂取タイミングは朝一か筋トレ前がいい。それ以外だと食事とかぶって十分に吸収しきれない場合もある
また各種ビタミンや栄養素が分解を促進する酵素を作り出してくれるのでビタミン摂取不足も考えられるのでビタミンサプリも考えるべき
772 ：無記無記名：2014/03/21(金) 00:36:00.75 ID:yphZw2Fh
>>769
病院行ってどうするW
病院行ってどうするW
今ランニングしてきたら死にそう
頭が痛い
頭が痛い
>>761
ヨーグルトで腸内を改善
ヨーグルトで腸内を改善
>>761
乳糖不耐症では？
もしそうなら、ラクターゼの入ったオプチマムとかのプロテインとか、
ラクターゼを含む消化サプリと一緒に摂るかにすればいいんじゃないかな。
あと、ホエイはコンセントレートだと乳糖を結構含有してるので
値は張るけどアイソレートにすればマシかも。
乳糖不耐症では？
もしそうなら、ラクターゼの入ったオプチマムとかのプロテインとか、
ラクターゼを含む消化サプリと一緒に摂るかにすればいいんじゃないかな。
あと、ホエイはコンセントレートだと乳糖を結構含有してるので
値は張るけどアイソレートにすればマシかも。
777 ：無記無記名：2014/03/21(金) 06:10:07.37 ID:oDrNTCMf
>>739
まあ自称トップアスリートのお前の身体を晒してから言えな（苦笑
だいたい、俺もそうだが、昔結構ガチで運動競技やってた人間なんて
いくらでもいるだろ。まあトップアスリートって程じゃないけど、
一応柔道は関東大会までは行ってたし、全国レベルの知り合い何人か
おるわｗ
まあそもそもオタクでもなんでも、それなりにトレ暦あれば、
お前みたいな糞ゴミより相当マシだと思うよ。どうせ口だけ
なんだろ？
まあ自称トップアスリートのお前の身体を晒してから言えな（苦笑
だいたい、俺もそうだが、昔結構ガチで運動競技やってた人間なんて
いくらでもいるだろ。まあトップアスリートって程じゃないけど、
一応柔道は関東大会までは行ってたし、全国レベルの知り合い何人か
おるわｗ
まあそもそもオタクでもなんでも、それなりにトレ暦あれば、
お前みたいな糞ゴミより相当マシだと思うよ。どうせ口だけ
なんだろ？
>一応柔道は関東大会までは行ってたし、
これは良いけど
>全国レベルの知り合い何人か
>おるわｗ
友達自慢されても…ｗ
これは良いけど
>全国レベルの知り合い何人か
>おるわｗ
友達自慢されても…ｗ
で、お前のご自慢の体画面アップは？
781 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:00:47.78 ID:1LrXdGNr
おれの親戚は柔道世界選手権、五輪のメダリスト
兄は陸上短距離100mでIHに出場してる
おれ自身も8回戦のボクサーだよ
これでおれも結構ガチで競技やってる人間かな？
ガチでやってるつもりだけど
まだまだ気持ちの緩みはあるし
完璧な努力出来てるわけじゃない
簡単にガチって言うやつの気が知れないな
兄は陸上短距離100mでIHに出場してる
おれ自身も8回戦のボクサーだよ
これでおれも結構ガチで競技やってる人間かな？
ガチでやってるつもりだけど
まだまだ気持ちの緩みはあるし
完璧な努力出来てるわけじゃない
簡単にガチって言うやつの気が知れないな
782 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:18:11.80 ID:oKtRmpRv
クソガリ同士の争いはみにくいのう。
格上であるガチマッチョのわしから見たら、どっちもどっちや。
ほんまにクソガリは、しょーもない連中しかおらんのう。
そんな暇あったら、わしの生活保護費増えるように何とかせい！！！
〔 p _ q 〕
格上であるガチマッチョのわしから見たら、どっちもどっちや。
ほんまにクソガリは、しょーもない連中しかおらんのう。
そんな暇あったら、わしの生活保護費増えるように何とかせい！！！
〔 p _ q 〕
783 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:21:35.94 ID:uZ3F8KFA
俺の知り合いにはそろばん塾の先生がいる
俺の知り合いはオリンピック金メダリストだけどね
785 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:29:41.62 ID:PlzjiZEE
お互いもうやめーや。 荒らしてる自覚はあるんか？
なんか主張したいなら、チラ裏スレへどうぞ
チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/
なんか主張したいなら、チラ裏スレへどうぞ
チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/
786 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:30:44.19 ID:5znTl2o2
ガチなんて言葉使うなキモ過ぎる！底辺ゴミカス死ね！
限界の努力を継続し続ける生きる伝説
bY完璧男
限界の努力を継続し続ける生きる伝説
bY完璧男
言い争いに発展した場合、先にレスをやめた方が負け
これは2ちゃんでの昔からのルールだし、当事者には一番よく分かってるはず
先に根負けしてレスをやめた方って負けた気になるだろ
これをレスバトルというｗ
これは2ちゃんでの昔からのルールだし、当事者には一番よく分かってるはず
先に根負けしてレスをやめた方って負けた気になるだろ
これをレスバトルというｗ
引くに引けない言い争いを見たことは誰でもあるはず
言い争いに発展すると、レス内容などどうでもよくなる
お互いに人格の否定や煽りレスで罵倒するだけを繰り返すようになる
そして、どちらかが根負けしてレスをやめる
この時点で勝者と敗者が決まるわけ
先にレスをやめた方が負け
それがわかってるから、何時間もレスバトルをしてる奴がいたりする
相手より先にレスをやめたら負けた気がするから引くに引けなくなるわけよ
そういう土俵に乗っちゃったわけだよ
乗っちゃった時点でお互い負けなんだけどｗ
でも乗っちゃった以上は馬鹿同士で決着は付けないとダメになる
言い争いに発展すると、レス内容などどうでもよくなる
お互いに人格の否定や煽りレスで罵倒するだけを繰り返すようになる
そして、どちらかが根負けしてレスをやめる
この時点で勝者と敗者が決まるわけ
先にレスをやめた方が負け
それがわかってるから、何時間もレスバトルをしてる奴がいたりする
相手より先にレスをやめたら負けた気がするから引くに引けなくなるわけよ
そういう土俵に乗っちゃったわけだよ
乗っちゃった時点でお互い負けなんだけどｗ
でも乗っちゃった以上は馬鹿同士で決着は付けないとダメになる
789 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:05:21.02 ID:uZ3F8KFA
プギャーー
筋トレする日以外常に筋肉痛です。
筋肉痛が普通で疲れが取れた体が異常なのではないかと思えてきた。
こんなに鍛えても限界の力を引き出せる時間は一週間で数時間程度。
ここまで追い込んで俺は何を得るのだろう。
何も得られはしないと分かっていても止められない、失いたくない。
近い将来パワードスーツが普及するだろう。俺の力が発揮できる日は登らないのか？
筋肉痛が普通で疲れが取れた体が異常なのではないかと思えてきた。
こんなに鍛えても限界の力を引き出せる時間は一週間で数時間程度。
ここまで追い込んで俺は何を得るのだろう。
何も得られはしないと分かっていても止められない、失いたくない。
近い将来パワードスーツが普及するだろう。俺の力が発揮できる日は登らないのか？
レスバトルのきっかけは相手を怒らせるような書き込みを
安価して返すというのが発端だったりするんだよ
多くはこのパターン
そりゃそんな言い方でレスをしたら相手怒るで
というような書き込みをする奴いるだろｗ
そういう書き込みをすると、当然だけど相手が言い返してくる率が上がるから
レスバトルに発展することがあるんだよ
まぁ自分の撒いた種だよね
そして気が付くと、先にレスをやめたら負けという土俵に乗っている
先にレスをやめた方が負けた気がするから何時間も言い争いをしてる奴ら
いるだろｗ
根負けして先にレスをやめたら負けｗ
安価して返すというのが発端だったりするんだよ
多くはこのパターン
そりゃそんな言い方でレスをしたら相手怒るで
というような書き込みをする奴いるだろｗ
そういう書き込みをすると、当然だけど相手が言い返してくる率が上がるから
レスバトルに発展することがあるんだよ
まぁ自分の撒いた種だよね
そして気が付くと、先にレスをやめたら負けという土俵に乗っている
先にレスをやめた方が負けた気がするから何時間も言い争いをしてる奴ら
いるだろｗ
根負けして先にレスをやめたら負けｗ
＞そりゃそんな言い方でレスをしたら相手怒るでというような書き込みをする奴いるだろｗ
確かに
ID:y31R0V8z のレスが正にそれだな
確かに
ID:y31R0V8z のレスが正にそれだな
一人レスバトルしてる奴がいる…
言い争いが勃発してて
少ししてから見てみると、一方が落ちていなくなってることあるだろ
どっちが勝ったのか明確にわかるだろｗ
見てて痛々しいし可愛そうになるだろ
どうせ馬鹿同士の土俵に乗ったならせめて勝てよと
時間と労力を使ってレスバトルをして、最後は根負けして負けるのは
最低の終わり方だろ
お互いしょーもない時間と労力を使った者同士だけど
負けた方は正に得るモノなしｗ
と、このように、レスバトルで先に根負けして落ちることは
とてつもない屈辱なのであるｗ
少ししてから見てみると、一方が落ちていなくなってることあるだろ
どっちが勝ったのか明確にわかるだろｗ
見てて痛々しいし可愛そうになるだろ
どうせ馬鹿同士の土俵に乗ったならせめて勝てよと
時間と労力を使ってレスバトルをして、最後は根負けして負けるのは
最低の終わり方だろ
お互いしょーもない時間と労力を使った者同士だけど
負けた方は正に得るモノなしｗ
と、このように、レスバトルで先に根負けして落ちることは
とてつもない屈辱なのであるｗ
どっちが勝ったのか明確にわかった
自己紹介で自滅してる ID:y31R0V8z の一人負け
自己紹介で自滅してる ID:y31R0V8z の一人負け
796 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:14:35.92 ID:oDrNTCMf
>>778
だからオタク未満のゴミに言われてもなｗ
どうせ口だけのチンカス君なんだろ（苦笑
>>779
知り合い自慢じゃなくて、要するにそれなりに本気で運動やってた
人間の集まりで色んな人間見てきたって話をしてるだけ。
ウェイトで鍛えられる素養と、トップにいけるアスリートの
身体的な素養はかなり別物だし、それを混同してる時点で
本当に運動経験あるの？と思っただけだわｗ
フィジカル的には鍛え上げてるけどトップにはいけない人間も、
特段にウェイトに熱心じゃないけど身体能力が優れてる、
特にバネとか元々の身体のつくりが違うんだろうなって人間も
いくらでも見られると思うけどね。本当に競技経験があれば。
てか8回戦ボクサーとか明らかに糞ガリだけどウェイト板に
何のようですか？って話だがな。
もちろん、鍛える方向性が全然違うから競技種目に優劣や貴賎
はないけど、ウェイトトレーニングに関しては素人に毛が生えた
程度の連中だろ。ウェイト的には大半の奴らがオタクほどにも知識も経験も
なさそうだが。（もちろんそれ以外のトレーニング、特に持久力や
クイックネスを磨く方向性で時間取られてるのは承知してるし、
割いてる努力の総量については馬鹿にしたりはせんが）
だからオタク未満のゴミに言われてもなｗ
どうせ口だけのチンカス君なんだろ（苦笑
>>779
知り合い自慢じゃなくて、要するにそれなりに本気で運動やってた
人間の集まりで色んな人間見てきたって話をしてるだけ。
ウェイトで鍛えられる素養と、トップにいけるアスリートの
身体的な素養はかなり別物だし、それを混同してる時点で
本当に運動経験あるの？と思っただけだわｗ
フィジカル的には鍛え上げてるけどトップにはいけない人間も、
特段にウェイトに熱心じゃないけど身体能力が優れてる、
特にバネとか元々の身体のつくりが違うんだろうなって人間も
いくらでも見られると思うけどね。本当に競技経験があれば。
てか8回戦ボクサーとか明らかに糞ガリだけどウェイト板に
何のようですか？って話だがな。
もちろん、鍛える方向性が全然違うから競技種目に優劣や貴賎
はないけど、ウェイトトレーニングに関しては素人に毛が生えた
程度の連中だろ。ウェイト的には大半の奴らがオタクほどにも知識も経験も
なさそうだが。（もちろんそれ以外のトレーニング、特に持久力や
クイックネスを磨く方向性で時間取られてるのは承知してるし、
割いてる努力の総量については馬鹿にしたりはせんが）
言い争いに発展する
↓
段々と、相手を論破するというようなことではなく
ただただ相手を罵倒したりするだけになっていく
↓
人格批判みたいなレスのオンパレードになり
↓
そして最後は、先にレスをやめたら負けた気がするから
お互い引くに引けなくなって泥沼の罵倒合戦
だいたいこういう流れになってることが多いんだよ
この間、数時間経過してることもザラｗ
↓
段々と、相手を論破するというようなことではなく
ただただ相手を罵倒したりするだけになっていく
↓
人格批判みたいなレスのオンパレードになり
↓
そして最後は、先にレスをやめたら負けた気がするから
お互い引くに引けなくなって泥沼の罵倒合戦
だいたいこういう流れになってることが多いんだよ
この間、数時間経過してることもザラｗ
俺はレスバトルを何度もしてきた当事者だから良く知ってるんだよｗ
最後は、コピペやオウム返しのやり取りだけになって
先に根負けして落ちたら負けみたいなことになるｗ
こういう戦いで俺は一度も負けたことがない
最長では17時間やりあったこともある
でも実はスクリプトを動作させてるだけなんだけどなｗ
相手はこちらがスクリプトで書き込んでるとも知らずに
徹夜して必死に書き込みをしてるというわけ
こっそりスクリプトを仕込むわけよｗ
間抜けはスクリプトすら組めないわけよｗ
そしてとうとう耐えられなくなって心折れボロボロになってフェードアウトする
何時間も戦ったすえ、最後は敗北という結果で終わる惨めさｗ
しかも、スクリプト相手にしてただけｗ
面白いよ
スクリプトで応戦してるだけなのに、先にレスをやめたら負けた気がするもんだから
こちらのレスが投下されたら、すぐにレスを返してるんだよ
手動でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最後は、コピペやオウム返しのやり取りだけになって
先に根負けして落ちたら負けみたいなことになるｗ
こういう戦いで俺は一度も負けたことがない
最長では17時間やりあったこともある
でも実はスクリプトを動作させてるだけなんだけどなｗ
相手はこちらがスクリプトで書き込んでるとも知らずに
徹夜して必死に書き込みをしてるというわけ
こっそりスクリプトを仕込むわけよｗ
間抜けはスクリプトすら組めないわけよｗ
そしてとうとう耐えられなくなって心折れボロボロになってフェードアウトする
何時間も戦ったすえ、最後は敗北という結果で終わる惨めさｗ
しかも、スクリプト相手にしてただけｗ
面白いよ
スクリプトで応戦してるだけなのに、先にレスをやめたら負けた気がするもんだから
こちらのレスが投下されたら、すぐにレスを返してるんだよ
手動でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レスバトルみたいな他板の文化・言葉を持ち込むのはやめてくんないかな
レスバトルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
シャドーボクシングだろｗｗｗｗｗｗ
しょべーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
シャドーボクシングだろｗｗｗｗｗｗ
しょべーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
765
766
アドバイスありがとうございます！
色々原因があったのですね(,,・д・)
全体的に大胸筋を鍛えた方が良いのは分かりますが、
単純に胸を大きく見せるのなら
上部、中部、下部のどのパーツを集中的に
鍛えれば良いでしょうか？
例えば、大胸筋上部を集中的に鍛えたら
オードリーの春日みたいな胸になるでしょうか？
766
アドバイスありがとうございます！
色々原因があったのですね(,,・д・)
全体的に大胸筋を鍛えた方が良いのは分かりますが、
単純に胸を大きく見せるのなら
上部、中部、下部のどのパーツを集中的に
鍛えれば良いでしょうか？
例えば、大胸筋上部を集中的に鍛えたら
オードリーの春日みたいな胸になるでしょうか？
802 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:27:03.04 ID:oKtRmpRv
まだゴミクズ低脳受験生同士で言い争いしとるんか。
ほんまに学習能力がないのー。
難しい話ばっかすんなや！
意味分からんし、つまらんわ！
ここはそんなスレちゃうわ！しっかりせい！！！
〔 p _ q 〕
ほんまに学習能力がないのー。
難しい話ばっかすんなや！
意味分からんし、つまらんわ！
ここはそんなスレちゃうわ！しっかりせい！！！
〔 p _ q 〕
スクリプトが組めないようなクズは
相手を煽るような書き込みはしないことだね
言い争いに発展したら、先にレスをやめたら負けた気がするから
引くに引けない土俵に乗ってしまうことがあるだろ
こうなったらドツボｗまさに無駄な時間と労力を延々使うことになる
俺みたいにスクリプトが組めるような者だからこそ
言い争いに発展してもこっそりスクリプトを動作させて
それで応戦するという手口が使えるわけよ
だから、こういいうような、相手をムカッとさせるようなレスも気軽にできるわけよ
俺は煽りの帝王とまで言われるほど
相手がカチンとくるようなレスをする天才だからな
どうしてもレスバトルになることが多い
でも大丈夫
適当な所でスクリプトを走らせて終わり
後で見たら相手は根負けして心折れてズタボロになって消えている
そして、堂々の勝利宣言をしてプギャー終わるわけよｗ
相手の疲労と屈辱はいかほどのものだろうか
延々戦ったけど負けという結果
しかも実はスクリプト相手に必死になっていただけという惨めさ
自分が戦ってる相手の投稿が、スクリプト特有のものなのかそうじゃないのかの
見極めすらできない間抜けｗ
スクリプトと手動では見てわかるわけだが、それに気づけない馬鹿
ひたすら何時間も、先にレスをやめたら負けた気がするもんだから
手動で応戦してやがるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
相手を煽るような書き込みはしないことだね
言い争いに発展したら、先にレスをやめたら負けた気がするから
引くに引けない土俵に乗ってしまうことがあるだろ
こうなったらドツボｗまさに無駄な時間と労力を延々使うことになる
俺みたいにスクリプトが組めるような者だからこそ
言い争いに発展してもこっそりスクリプトを動作させて
それで応戦するという手口が使えるわけよ
だから、こういいうような、相手をムカッとさせるようなレスも気軽にできるわけよ
俺は煽りの帝王とまで言われるほど
相手がカチンとくるようなレスをする天才だからな
どうしてもレスバトルになることが多い
でも大丈夫
適当な所でスクリプトを走らせて終わり
後で見たら相手は根負けして心折れてズタボロになって消えている
そして、堂々の勝利宣言をしてプギャー終わるわけよｗ
相手の疲労と屈辱はいかほどのものだろうか
延々戦ったけど負けという結果
しかも実はスクリプト相手に必死になっていただけという惨めさ
自分が戦ってる相手の投稿が、スクリプト特有のものなのかそうじゃないのかの
見極めすらできない間抜けｗ
スクリプトと手動では見てわかるわけだが、それに気づけない馬鹿
ひたすら何時間も、先にレスをやめたら負けた気がするもんだから
手動で応戦してやがるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれ？
なんか俺に絡んでるような奴いる？
相手してやろうか？ｗ
なんか俺に絡んでるような奴いる？
相手してやろうか？ｗ
どう？
やっぱり俺のレスって神経を逆なでされるだろｗ
人を怒らせる文章を書くの俺得意なんだ
思わず反論したくなるだろ
どうしても我慢できなくなるだろ
腹が立ってしょうがないだろ
だって煽りの帝王だからｗ
やっぱり俺のレスって神経を逆なでされるだろｗ
人を怒らせる文章を書くの俺得意なんだ
思わず反論したくなるだろ
どうしても我慢できなくなるだろ
腹が立ってしょうがないだろ
だって煽りの帝王だからｗ
ヲヲヲヲヲオオヲオヲイイイイイイイイイイィィィィィィィィィィイイイイィィィィィィｗｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
スクリプトおじさんきたああああああ
あああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
809 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:40:20.13 ID:oKtRmpRv
ヲヲヲヲヲオオヲオヲイイイイイイイイイイィィィィィィィィィィイイイイィィィィィィｗｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
頑張れ～
このおじさんのスクリプト＝コピペｗｗｗｗ
無理すんなおっさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
無理すんなおっさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヲヲヲヲヲオオヲオヲイイイイイイイイイイィィィィィィィィィィイイイイィィィィィィｗｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
お前だよお前ｗｗｗID:4TRICNOT
絡まれないようにガクブルでジャブだししてんじゃねーぞｗｗｗ
いいぞもっとやれ
規制で書き込めなくなって消えてくれ
規制で書き込めなくなって消えてくれ
手打ちで反撃するスクリプトおじさんｗｗｗ
スクリプトスクリプト言いながら少し煽ってやればついつい手動で反応しちゃうおじさんおもろいねｗ
スクリプトが何なのかさえ分かってなさそう
スクリプト（単なるコピペ）
何人NGすりゃいいんだ…
こっちが先に煽りだして釣られた側が何を言ってるのかｗｗｗｗｗ
てｓ
ID変わったなｗ
ID変わったなｗ
構っておじちゃんワロタｗｗｗ
>>824
逃げるなヘタレ雑魚ｗｗｗｗｗ
>ごめんね
↑
コイツ謝罪までしてやがるｗｗｗｗ
ごめんねだってｗｗｗｗ謝罪乙ｗｗｗｗｗｗ屈服乙ｗｗｗｗｗ謝罪ｗｗｗｗｗごめんねだってｗｗｗｗｗｗぎゃはははははｗｗｗｗ
逃げるなヘタレ雑魚ｗｗｗｗｗ
>ごめんね
↑
コイツ謝罪までしてやがるｗｗｗｗ
ごめんねだってｗｗｗｗ謝罪乙ｗｗｗｗｗｗ屈服乙ｗｗｗｗｗ謝罪ｗｗｗｗｗごめんねだってｗｗｗｗｗｗぎゃはははははｗｗｗｗ
てｓ
ID変わったなｗ
ID:UshM5OEX
↑
我慢できなくなって釣られた間抜け雑魚ワロタｗｗｗ
ID変わったなｗ
ID:UshM5OEX
↑
我慢できなくなって釣られた間抜け雑魚ワロタｗｗｗ
これもう(何のスレか)わかんねぇな
リア充つれーはーｗｗｗｗｗｗｗｗ時間が無くてつれーはーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
830 ：無記無記名：2014/03/21(金) 09:59:20.93 ID:oKtRmpRv
なぬか勃起してきた。
キンタマ袋がパンパンや！
うぃぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！
〔 p _ q 〕
キンタマ袋がパンパンや！
うぃぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽぽーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！
〔 p _ q 〕
>ごめんね
↑
コイツ謝罪までしてやがるｗｗｗｗ
ごめんねだってｗｗｗｗ謝罪乙ｗｗｗｗｗｗ屈服乙ｗｗｗｗｗ謝罪ｗｗｗｗｗごめんねだってｗｗｗｗｗｗぎゃはははははｗｗｗｗ
↑
コイツ謝罪までしてやがるｗｗｗｗ
ごめんねだってｗｗｗｗ謝罪乙ｗｗｗｗｗｗ屈服乙ｗｗｗｗｗ謝罪ｗｗｗｗｗごめんねだってｗｗｗｗｗｗぎゃはははははｗｗｗｗ
>>801
リバースやるのはスタンダードな
ダンベルベンチプレス30kg10発できてから。
上部、中部、下部とか考えるのも
30kg10発できてから。
普通のダンベルベンチである程度の
重量扱うのを目的にするのが
一番はやいよ。
リバースやるのはスタンダードな
ダンベルベンチプレス30kg10発できてから。
上部、中部、下部とか考えるのも
30kg10発できてから。
普通のダンベルベンチである程度の
重量扱うのを目的にするのが
一番はやいよ。
３連休の朝から盛り上がってるな笑
834 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:06:58.16 ID:oKtRmpRv
わしには３連休も昼も夜も関係ない！
平日も土日も関係ない！
生活保護、最高やー！！！
〔 p _ q 〕
平日も土日も関係ない！
生活保護、最高やー！！！
〔 p _ q 〕
>>833
相手の煽りのボキャブラリ少なくて既にコピペに逃げてるからもう終わるよ
相手の煽りのボキャブラリ少なくて既にコピペに逃げてるからもう終わるよ
>>835
そうじゃなくて、
仲間がいると思ってたけど一対一になったから逃げるわけだろ
そんな全然関係ない単発IDの奴に即効でレスをする時点で
お前は心が折れてるんだよｗｗｗｗ
どれだけ俺がレスバトルしてきたと思ってるんだよ
パッとあらわれた第三者のレスに安価して、まるで助け舟や同意を求めるかのようにレスをするのは
心折れて苦しくなった奴がいつもやる手口なんだよｗｗｗ
なんでそんな関係ない奴に安価してるんだよｗ
心折れてんじゃねーよ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
そうじゃなくて、
仲間がいると思ってたけど一対一になったから逃げるわけだろ
そんな全然関係ない単発IDの奴に即効でレスをする時点で
お前は心が折れてるんだよｗｗｗｗ
どれだけ俺がレスバトルしてきたと思ってるんだよ
パッとあらわれた第三者のレスに安価して、まるで助け舟や同意を求めるかのようにレスをするのは
心折れて苦しくなった奴がいつもやる手口なんだよｗｗｗ
なんでそんな関係ない奴に安価してるんだよｗ
心折れてんじゃねーよ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
もうやめとけｗ
俺みたいに煽ってるとさ、当然だけどカチンとくる奴がいるから
何人かが反応するようになるんだよ
ここまではわかるだろ
んで、一対複数というレスバトルが勃発する
ところがだよ・・当然だけど疲れて心折れて一人脱落し、二人脱落し
最後は必ず一対一になるんだよ
まぁ、言い換えると、最後の一人になった奴が一番間抜けでババを引いたということになるんだけどなｗ
だけど、この一対一になった途端弱気になる奴がいるんだよ
複数の仲間が他にいて、一緒に攻撃してる時は威勢がいいんだけど
一対一のサシの土俵に乗ると途端に面倒になるわけよ
俺は逆の時は絶対にこの最後の一人になるような状況にはならないよにするよｗ
だって一番損だからｗ
ここの今の流れでいうと
先にパッと引いたID:4TRICNOTの勝ちなんだよ
こいつが先に引いてしまったせいで、結局最後にID:UshM5OEXは一人だけの状況になっただろ
この状況が一番間抜けなんだよ
うぜー煽り荒らしの相手を一人ですることになるからｗｗｗｗ
俺は逆の立場の時はこの最後の一人にならないようにするよｗｗｗ
最後の一対一のやり取りは他のアホな誰かにやらせとけばいいからｗｗｗｗｗ
何人かが反応するようになるんだよ
ここまではわかるだろ
んで、一対複数というレスバトルが勃発する
ところがだよ・・当然だけど疲れて心折れて一人脱落し、二人脱落し
最後は必ず一対一になるんだよ
まぁ、言い換えると、最後の一人になった奴が一番間抜けでババを引いたということになるんだけどなｗ
だけど、この一対一になった途端弱気になる奴がいるんだよ
複数の仲間が他にいて、一緒に攻撃してる時は威勢がいいんだけど
一対一のサシの土俵に乗ると途端に面倒になるわけよ
俺は逆の時は絶対にこの最後の一人になるような状況にはならないよにするよｗ
だって一番損だからｗ
ここの今の流れでいうと
先にパッと引いたID:4TRICNOTの勝ちなんだよ
こいつが先に引いてしまったせいで、結局最後にID:UshM5OEXは一人だけの状況になっただろ
この状況が一番間抜けなんだよ
うぜー煽り荒らしの相手を一人ですることになるからｗｗｗｗ
俺は逆の立場の時はこの最後の一人にならないようにするよｗｗｗ
最後の一対一のやり取りは他のアホな誰かにやらせとけばいいからｗｗｗｗｗ
今日も日本は平和です
＞＞８３８
昨夜食ったうんこ
そんなに美味だったのか？
昨夜食ったうんこ
そんなに美味だったのか？
841 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:28:05.75 ID:oKtRmpRv
ふう、今日も暇やな！
来る日も来る日も、トレしてるか・オナるか・ボキャビルしてるかのどれかや。
生活保護生活も案外大変なんや！
<(｀^´)>
来る日も来る日も、トレしてるか・オナるか・ボキャビルしてるかのどれかや。
生活保護生活も案外大変なんや！
<(｀^´)>
>>840
ムカつくだろ？
俺のレスってほんと腹立つだろ
煽りの帝王って言われてたからなｗ
俺は思わず相手をしたくなるような書き込みをする天才なんだよｗｗｗｗ
横から見てても思わず反応しちゃうだろｗｗｗｗ
爆釣乙ｗｗｗｗ
ムカつくだろ？
俺のレスってほんと腹立つだろ
煽りの帝王って言われてたからなｗ
俺は思わず相手をしたくなるような書き込みをする天才なんだよｗｗｗｗ
横から見てても思わず反応しちゃうだろｗｗｗｗ
爆釣乙ｗｗｗｗ
843 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:32:38.53 ID:oKtRmpRv
ボディビルしながら難関格上資格の英検１級試験に挑んでるわし、まったく男やな！
あとたった１万語で海外勤務や、頑張るずぉ。
わしはそろそろ本気出すずぉーーー！！！
<(｀^´)>
あとたった１万語で海外勤務や、頑張るずぉ。
わしはそろそろ本気出すずぉーーー！！！
<(｀^´)>
と、言う感じで暴れたけど
俺が言い過ぎた
暇だったからつい調子に乗っちゃった・・・
荒れる原因を作ったの悪かった許してくれ○|￣|＿
俺が言い過ぎた
暇だったからつい調子に乗っちゃった・・・
荒れる原因を作ったの悪かった許してくれ○|￣|＿
レスバトルとかツールとか全部ハッタリでした
休みで暇だったので爆走しちゃった・・・・
○|￣|＿
休みで暇だったので爆走しちゃった・・・・
○|￣|＿
846 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:36:37.60 ID:oKtRmpRv
／＿〔 p _ q 〕＿＼ しんどぅー。勉強の前にブレイクタイムや。
よし、この勢いでオナニーしぽうか！
やっぱり生活保護はええな！昼夜逆転生活も余裕でできる。
＼＿〔 p _ q 〕＿／
よし、この勢いでオナニーしぽうか！
やっぱり生活保護はええな！昼夜逆転生活も余裕でできる。
＼＿〔 p _ q 〕＿／
847 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:47:12.09 ID:oKtRmpRv
寒いせいか、ちんこが縮こまっとったわ！
でも、すぐにイってしまった・・・。
でも、すぐにイってしまった・・・。
848 ：無記無記名：2014/03/21(金) 10:51:25.81 ID:oKtRmpRv
生活保護費、もっと増額してくれんかのう・・・。
ほんまに生活保護費、はよ増額してくれんかのう・・・。
少なすぎて、日に１万キロカロリー食えんやないか！
国は何やっとるんか、もっとしっかりせい！！！
ほんまに生活保護費、はよ増額してくれんかのう・・・。
少なすぎて、日に１万キロカロリー食えんやないか！
国は何やっとるんか、もっとしっかりせい！！！
832
30キロを10回ですか…
頑張ってみます！
色々教えていただきありがとう。
30キロを10回ですか…
頑張ってみます！
色々教えていただきありがとう。
皆の中で暇な奴がいたら
教えて欲しいんだが
何個のメニューで
何分～何時間の筋トレを
一週間に何回のペースで
習慣づけてやっているか、教えてくれ
教えて欲しいんだが
何個のメニューで
何分～何時間の筋トレを
一週間に何回のペースで
習慣づけてやっているか、教えてくれ
朝食なんですが、やっぱり起床後即座に食べた方がいいですか？
いつも時間をあけてしまいます。今日は3時間も空けてしまった…
いつも時間をあけてしまいます。今日は3時間も空けてしまった…
853 ：無記無記名：2014/03/21(金) 14:00:16.45 ID:fjidSDYF
毎日ジリアンマイケルズの腹筋パートで鍛えてるんだけど
かなり割れてきたんだけど座ると2段腹になるのは何？仕様？絞り足りてない？
168の58キロれす 半袖着るとマッチョと言われるが腹はブヨい感じがする なんでや…
かなり割れてきたんだけど座ると2段腹になるのは何？仕様？絞り足りてない？
168の58キロれす 半袖着るとマッチョと言われるが腹はブヨい感じがする なんでや…
ただのクソガリじゃねーか
画像上げてくんなきゃ分からんよ
画像上げてくんなきゃ分からんよ
855 ：無記無記名：2014/03/21(金) 14:13:56.33 ID:PlzjiZEE
>>853
猫背なのでは？ それか胃下垂とか
猫背なのでは？ それか胃下垂とか
856 ：無記無記名：2014/03/21(金) 15:14:04.45 ID:U0PM3+Cp
857 ：無記無記名：2014/03/21(金) 16:24:04.64 ID:JyzKl8Je
同じトレーニング(腕)は 中何日空ければいいのでしょうか？
中２日では短いでしょうか
中２日では短いでしょうか
858 ：無記無記名：2014/03/21(金) 17:19:33.15 ID:JyzKl8Je
トレーニング内容や人によって違うんですね 簡単に調べられました(^_^;)
自分はトレーニングしすぎだったようです
自分はトレーニングしすぎだったようです
何かのYouTubeで大胸筋の効率的な鍛え方というのを見たけど
フラットベンチでのダンベルフライで
トップポジションで胸に最も負荷がかかるポジションを探して
見つけたら普通にダンベルフライの要領でするみたいな説明だった。
ひつこく言ってたのはトップポジションで一番胸に力を
入れる事と言ってたけど
通常ダンベルフライでのトップポジション は
負荷が抜けますよね？
フラットベンチでのダンベルフライで
トップポジションで胸に最も負荷がかかるポジションを探して
見つけたら普通にダンベルフライの要領でするみたいな説明だった。
ひつこく言ってたのはトップポジションで一番胸に力を
入れる事と言ってたけど
通常ダンベルフライでのトップポジション は
負荷が抜けますよね？
ただ、負荷を逃がさないようにトレするのは大事
もちろんそれだけでもダメだけど
もちろんそれだけでもダメだけど
ベンチプレスとダンベルフライをやると親指の付け根の筋肉痛くて胸が全然痛くないのに断念しちゃいます
リストストラップ使ってみたのですが改善しませんでした
何かいい解決策ありませんか？
リストストラップをうまく使えてないから親指の付け根がいたのか
フォームが悪いのかわかりません
それとも痛くなるものなのでしょうか
初心者 7.5×2でやってます
リストストラップ使ってみたのですが改善しませんでした
何かいい解決策ありませんか？
リストストラップをうまく使えてないから親指の付け根がいたのか
フォームが悪いのかわかりません
それとも痛くなるものなのでしょうか
初心者 7.5×2でやってます
スーツ着た時に尻がパツンと出るようにしたいのですが
おすすめのトレーニングを教えて下さい
おすすめのトレーニングを教えて下さい
867 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:01:02.43 ID:YR2pQqS0
でかくなりたければ食らうべきですか？
ベンチプレスやフライでストラップを使ったら危ないと思うよ
ベンチプレスで使うのはラップかな、リストラップ
ベンチプレスで使うのはラップかな、リストラップ
869 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:11:37.40 ID:U0PM3+Cp
870 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:59:19.75 ID:4svogFmh
筋トレって毎日やると効果薄いみたいな書き込み見た事あるんですが本当？
871 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:04:06.39 ID:ZwNDgaIj
何に効果かわからんが運動能力向上ならメリハリ付けて毎日が理想
胸筋って鍛えても全く使い道がないみたいなんですが
胸筋意外にも使い道がない部位ってありますか？
胸筋意外にも使い道がない部位ってありますか？
873 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:17:27.89 ID:1xiVlrL2
874 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:27:48.50 ID:9FRxh76a
875 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:29:57.32 ID:9FRxh76a
>>874
メニューも書いていただけると有り難い
メニューも書いていただけると有り難い
878 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:59:45.59 ID:ZwNDgaIj
>>872
胸筋が一番使い道がないね、だから皆筋量が少ない
鍛えればすぐ発達するのはそのせい、普段活用する機会がないから。
衰えても生活に支障がほとんど出ない部分。
他の部位は重要なものが多いね。
前腕も肩も二頭筋も腹筋も腰も足も。
後頭部にある耳を動かす筋肉は使い道ないかも、人間にはね。
だけどステ使ってる人はそこまで肥大してることがあるね。
胸筋が一番使い道がないね、だから皆筋量が少ない
鍛えればすぐ発達するのはそのせい、普段活用する機会がないから。
衰えても生活に支障がほとんど出ない部分。
他の部位は重要なものが多いね。
前腕も肩も二頭筋も腹筋も腰も足も。
後頭部にある耳を動かす筋肉は使い道ないかも、人間にはね。
だけどステ使ってる人はそこまで肥大してることがあるね。
879 ：無記無記名：2014/03/21(金) 21:04:54.65 ID:gHRKh0H5
880 ：無記無記名：2014/03/21(金) 21:07:51.87 ID:ZwNDgaIj
>>874
健康診断で尿や血液検査してないならやった方がいいかもね。
トレーニーは一般人より糖尿病や高血圧が多いんだよ。
アスリートのように毎日足腰使って運動してるならまだましだけど
トレーニーは上半身ばかりで消費エネルギーが少ない、休憩が多く実質運動量は少ない。
基礎代謝も足を鍛えてないとさほど上がらない（足の筋量は全身の7割）
有酸素をやらない人が多い。
運動を毎日やってない（週3とか週4とか。運動しない日にもたくさん食べる）。
ペットボトル症候群が多い。
とにかく加工品をむやみに食べまくる。
健康診断で尿や血液検査してないならやった方がいいかもね。
トレーニーは一般人より糖尿病や高血圧が多いんだよ。
アスリートのように毎日足腰使って運動してるならまだましだけど
トレーニーは上半身ばかりで消費エネルギーが少ない、休憩が多く実質運動量は少ない。
基礎代謝も足を鍛えてないとさほど上がらない（足の筋量は全身の7割）
有酸素をやらない人が多い。
運動を毎日やってない（週3とか週4とか。運動しない日にもたくさん食べる）。
ペットボトル症候群が多い。
とにかく加工品をむやみに食べまくる。
881 ：無記無記名：2014/03/21(金) 21:17:37.83 ID:ZwNDgaIj
>>879
毎日やる場合は適度な負荷でやるから。
或いは
1日目 追い込む
2日目 軽く
3日目 軽く
このループ
バーベルスクワットで毎日極限まで追い込むのはやったことあるけど
そのうち筋肉痛は出なくなり、疲労感だけが残るようになったよ。
おおげさじゃないけど
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
↑この人レベルの追い込みやって、1分休んで2セット目に突入
でも極限は体に悪いので今はトレに強弱をつけている。
毎日やる場合は適度な負荷でやるから。
或いは
1日目 追い込む
2日目 軽く
3日目 軽く
このループ
バーベルスクワットで毎日極限まで追い込むのはやったことあるけど
そのうち筋肉痛は出なくなり、疲労感だけが残るようになったよ。
おおげさじゃないけど
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
↑この人レベルの追い込みやって、1分休んで2セット目に突入
でも極限は体に悪いので今はトレに強弱をつけている。
超今更だけど松本人志ごつくなってるなｗ
884 ：無記無記名：2014/03/21(金) 23:47:46.59 ID:jnl5lseQ
オタクが贈る最効のボディメイキングってブログ本当に素晴らしいと思うんですが皆さんはどう思いますか？
885 ：無記無記名：2014/03/21(金) 23:51:54.60 ID:nTPgut5Y
>>884
読んでるし参考になるけど自演とか言われたらかわいそうだよ
読んでるし参考になるけど自演とか言われたらかわいそうだよ
ムキムキマンになるっちゅう事は、ジャニーズ的な細身のイケメン路線を諦めるっちゅう事ですね。
女を諦めるちゅうこっちゃ
ですよね、女性から見たら細マッチョはかっこいいけどムキムキは気持ち悪いだけですよね。
889 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:07:04.10 ID:vTdeGODL
いや結局は顔と年収やで。
ビルダーまでいかなくても、適度な筋肉ならええやろ
ビルダーまでいかなくても、適度な筋肉ならええやろ
顔の良い女とは結構遊んできたからもういいわ
結婚するならブサイク気味でも色々許容してくれる懐の深い女がいいわ
死ぬまで神経張りつめた結婚生活なんてしたくないわ
結婚するならブサイク気味でも色々許容してくれる懐の深い女がいいわ
死ぬまで神経張りつめた結婚生活なんてしたくないわ
891 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:18:32.01 ID:1/cRjT46
適度な筋肉＝プロテイン必要なし、増量期必要なし、分割必要なし
892 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:27:22.99 ID:vdABtnUo
標準体重以下で体脂肪は10%台なかば
お腹プヨプヨそれ以外はガリガリの
情けなくなるほどのしょぼい肉体です
どのようなメニューを組めばいいのかご教授ください
お腹プヨプヨそれ以外はガリガリの
情けなくなるほどのしょぼい肉体です
どのようなメニューを組めばいいのかご教授ください
>>891
プロテインを摂取する事によって必要なタンパク質とタンパク質を分解するため、効率よく吸収するための各種栄養素が摂取できる
ゆえに増量期を意識しない筋力トレーニングにおいてプロテインは有効手段である
プロテインを摂取する事によって必要なタンパク質とタンパク質を分解するため、効率よく吸収するための各種栄養素が摂取できる
ゆえに増量期を意識しない筋力トレーニングにおいてプロテインは有効手段である
894 ：無記無記名：2014/03/22(土) 00:52:59.06 ID:vTdeGODL
プロテインちゅうか
高タンパク食無しに
筋肉増やそうとおもたら
3年のところを10年かかるで
高タンパク食無しに
筋肉増やそうとおもたら
3年のところを10年かかるで
896 ：無記無記名：2014/03/22(土) 02:52:14.38 ID:VML6RVth
ダンベルとかないしフォームもよくわからないのでデッドリフトとかできません
ジョギングしてれば適度には鍛えられますか？脊柱起立
ジョギングしてれば適度には鍛えられますか？脊柱起立
897 ：無記無記名：2014/03/22(土) 03:27:45.23 ID:/Pl54BXN
３０代に入っちゃったらもう筋肉付きませんか？
>>896
適度ってのがわからないから答えられないけど
脊柱起立筋を鍛えたいってことは姿勢をよくしたいとかそんな理由なんだろ？
だったら「脊柱起立筋 筋トレ」で検索してみればいいんじゃね？
ダンベルは必須じゃねーよ
四の五の言わず筋トレしろ
>>897
余裕で付くよ
アマゾンで60kgダンベルとベンチをポチって、四の五の言わず筋トレしろ
適度ってのがわからないから答えられないけど
脊柱起立筋を鍛えたいってことは姿勢をよくしたいとかそんな理由なんだろ？
だったら「脊柱起立筋 筋トレ」で検索してみればいいんじゃね？
ダンベルは必須じゃねーよ
四の五の言わず筋トレしろ
>>897
余裕で付くよ
アマゾンで60kgダンベルとベンチをポチって、四の五の言わず筋トレしろ
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
>>899
これよく見るんだけど一番下の女性って何センチぐらいあるんだろ
これよく見るんだけど一番下の女性って何センチぐらいあるんだろ
902 ：無記無記名：2014/03/22(土) 06:55:02.93 ID:bfhVpAYH
やっぱ上の画像みたく胸筋太腿に筋肉付け過ぎるとかなりキモイな爆笑
何で筋肉ある人って体がテカってるの？
>>903
コンテストのときは筋肉の見映えを良くするためにオイルを塗ってるから
コンテストのときは筋肉の見映えを良くするためにオイルを塗ってるから
905 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:12:18.93 ID:qpMPdksq
>>902
心配しなくてもお前如きが適当にトレーニングついても、そうはならない
から安心しろ。
見栄が第一目的として、一般人が心配すべきなのは太ももくらいか。
他は2年や3年でそこまで異形にはならんし、5年以上続けるうちに絶対に
停滞に捕まるので、本人が必死になって工夫しながらがんばらないと
ビルダーみたいな身体にはならん。
心配しなくてもお前如きが適当にトレーニングついても、そうはならない
から安心しろ。
見栄が第一目的として、一般人が心配すべきなのは太ももくらいか。
他は2年や3年でそこまで異形にはならんし、5年以上続けるうちに絶対に
停滞に捕まるので、本人が必死になって工夫しながらがんばらないと
ビルダーみたいな身体にはならん。
906 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:14:37.03 ID:Joq6fyum
あかん、なんやこれ。。。
スクワット１４０キロ１０れっぷしただけで脚パンパンやし、ガクガクや！
おまけにチンコにブツブツができとる！！！
どうすればうぃいんやー。
スクワット１４０キロ１０れっぷしただけで脚パンパンやし、ガクガクや！
おまけにチンコにブツブツができとる！！！
どうすればうぃいんやー。
907 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:16:08.10 ID:qpMPdksq
>>896
正直、何目的で？ってのはある。日常生活に不便がない程度なら
十分だと思うが、筋力はつかないだろ。
てーか、高負荷のウェイトやるつもりはないにしても、普通に自重
トレで背筋運動したら。床でやっても良いし、ジム行ってるなら
ローマンベンチがあれば尚可。
まあ、ローマンベンチでせっせとやっておけば、健康目的での背筋力
は十分につくだろ。
正直、何目的で？ってのはある。日常生活に不便がない程度なら
十分だと思うが、筋力はつかないだろ。
てーか、高負荷のウェイトやるつもりはないにしても、普通に自重
トレで背筋運動したら。床でやっても良いし、ジム行ってるなら
ローマンベンチがあれば尚可。
まあ、ローマンベンチでせっせとやっておけば、健康目的での背筋力
は十分につくだろ。
908 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:24:56.56 ID:qpMPdksq
>>891とか頭弱そうだな。
プロテインは良くも悪くも単なるタンパク質であって、単価も安いので
ライトなトレーニーでも別に摂取して損するようなもんでもない。
特に1日1回、20gくらいだとな。
ダイエット中に不足するたんぱく質を補う目的で使っても良いし、
単なるサプリメントの一種であってそれ以上でも以下でもないわ。
ビルダーみたいに毎日60g以上摂取するかっつーと金額的にも馬鹿に
ならんしまた違うけど。
増量期は別にいらんと思うが、分割は個人の自由だわ。そもそも
トレーニングにかける時間をどう配分するかって話だから。
本格的にやってる人間は、セット数も種目数も多くそもそも分割
しないと継続が困難って事情もあるが、別に軽いメニューだから
って分割しちゃいかんってこともない。例えば週3で各1時間のメニュー
組むよりも週6で各30分の方が継続しやすいならそれでも良い。
どっちが継続しやすいかってのは個人の生活環境と、トレーニング環境
次第だから、必要なしと他人が決め付ける話でもないわ。
プロテインは良くも悪くも単なるタンパク質であって、単価も安いので
ライトなトレーニーでも別に摂取して損するようなもんでもない。
特に1日1回、20gくらいだとな。
ダイエット中に不足するたんぱく質を補う目的で使っても良いし、
単なるサプリメントの一種であってそれ以上でも以下でもないわ。
ビルダーみたいに毎日60g以上摂取するかっつーと金額的にも馬鹿に
ならんしまた違うけど。
増量期は別にいらんと思うが、分割は個人の自由だわ。そもそも
トレーニングにかける時間をどう配分するかって話だから。
本格的にやってる人間は、セット数も種目数も多くそもそも分割
しないと継続が困難って事情もあるが、別に軽いメニューだから
って分割しちゃいかんってこともない。例えば週3で各1時間のメニュー
組むよりも週6で各30分の方が継続しやすいならそれでも良い。
どっちが継続しやすいかってのは個人の生活環境と、トレーニング環境
次第だから、必要なしと他人が決め付ける話でもないわ。
909 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:29:49.04 ID:qpMPdksq
>>886
ジャニーズ系は別に細身だからモテてるって言うより顔でモテてることに
気づいた方が良い。ビルダーレベルで異形だったら話も違うが、例えば
そこそこ筋トレがんばってそれなりに筋肉つけたとしても顔がよければ
やっぱりモテるだろうな。ケインコスギとか。
ジャニーズ系は別に細身だからモテてるって言うより顔でモテてることに
気づいた方が良い。ビルダーレベルで異形だったら話も違うが、例えば
そこそこ筋トレがんばってそれなりに筋肉つけたとしても顔がよければ
やっぱりモテるだろうな。ケインコスギとか。
910 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:54:48.48 ID:Q2se4IfO
筋肉を追い込むというのは、どういう意味ですか？
やっている種目で１セットごとにもう持ち上げられないくらまで回数をこなすということでしょうか？
やっている種目で１セットごとにもう持ち上げられないくらまで回数をこなすということでしょうか？
911 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:54:54.38 ID:bfhVpAYH
あんな大胸筋や胸に死んでもなりたくない生き恥じゃん嘲笑爆笑
だから俺はアスリートだけどウェイトは全て１５５㎏でセット組んでる(^_-)-☆
これ以上いくと逆に筋肉付き過ぎて邪魔になる上に気持ち悪い体型になる可能性が有るからな～
新庄が下半身のトレはやんない気持ちも分かるぜ笑
だから俺はアスリートだけどウェイトは全て１５５㎏でセット組んでる(^_-)-☆
これ以上いくと逆に筋肉付き過ぎて邪魔になる上に気持ち悪い体型になる可能性が有るからな～
新庄が下半身のトレはやんない気持ちも分かるぜ笑
912 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:58:17.79 ID:bfhVpAYH
太腿だな
あれが生き甲斐だからやってるんだろ～けど嘲笑爆笑ビルダーは可哀想で哀れなのが俺の本音
あれが生き甲斐だからやってるんだろ～けど嘲笑爆笑ビルダーは可哀想で哀れなのが俺の本音
ウ板特有の誤変換
914 ：無記無記名：2014/03/22(土) 09:07:01.82 ID:Joq6fyum
ふぅ、しんどぅー。
筋トレ完了！
＼＿〔 p _ q 〕＿／
さあ、ここからの５０００キロカロリーだにゃ。
我ながらなんちゅう根性や！
やったるずぉ！！！
やったる！確実にやったる！
筋トレ完了！
＼＿〔 p _ q 〕＿／
さあ、ここからの５０００キロカロリーだにゃ。
我ながらなんちゅう根性や！
やったるずぉ！！！
やったる！確実にやったる！
915 ：無記無記名：2014/03/22(土) 09:22:04.56 ID:qpMPdksq
下半身トレを疎かにする自称アスリートとか失笑もんなんだが。
プロスポーツ選手の身体見れば大抵わかるが、上半身と下半身を
バランスよく鍛えれば、太ももは明らかに太くなるし見栄えは
悪くなるな。なんちゃってアスリートはさっさと死ねとｗ
見栄え目的でウェイトやる分にはスクワットは余りがんばらない
方が良いとは思うが。
てか脳内だから仕方ないのかもしれんが、プレス系種目を155kg
でセット組もうもんならまさにあんな胸になるんだが（苦笑
プロスポーツ選手の身体見れば大抵わかるが、上半身と下半身を
バランスよく鍛えれば、太ももは明らかに太くなるし見栄えは
悪くなるな。なんちゃってアスリートはさっさと死ねとｗ
見栄え目的でウェイトやる分にはスクワットは余りがんばらない
方が良いとは思うが。
てか脳内だから仕方ないのかもしれんが、プレス系種目を155kg
でセット組もうもんならまさにあんな胸になるんだが（苦笑
ID:qpMPdksqは2ch始めてなの？
どんだけ必死なんだよwガキかよw
どんだけ必死なんだよwガキかよw
917 ：無記無記名：2014/03/22(土) 09:47:58.84 ID:Joq6fyum
さてと、口臭すぎるからまずは歯磨きやな。
それにしても食費がかかる！
プロテイン代も生活保護費から捻出せなあかんのか・・・。
もっと増額せい！わしは優雅に暮らしたいんや！
そして野球見てからボキャビッて、そいでオナニーして仮眠や！
我ながらなんちゅうハードスケジュールなんや！ぴこるやー！！！
＼＿〔 p _ q 〕＿／
それにしても食費がかかる！
プロテイン代も生活保護費から捻出せなあかんのか・・・。
もっと増額せい！わしは優雅に暮らしたいんや！
そして野球見てからボキャビッて、そいでオナニーして仮眠や！
我ながらなんちゅうハードスケジュールなんや！ぴこるやー！！！
＼＿〔 p _ q 〕＿／
Ｔｗｉｔｔｅｒで説教するタイプだな
昔、ここでスクワットのメニューは取り除かないほうがいいと
言ってた人がいたのですが、理由は何なんですかね？
言ってた人がいたのですが、理由は何なんですかね？
920 ：無記無記名：2014/03/22(土) 11:00:58.65 ID:vTdeGODL
>>919
skip leg dayでググれ 画像検索のほうがいいかな
skip leg dayでググれ 画像検索のほうがいいかな
921 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:06:37.43 ID:1/cRjT46
BIG3の経緯
クリーン＆プレス（今はない重量挙げの種目）
https://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU
↓
動きを分割
↓
BIG3となる
デッドリフト・スクワット・ミリタリープレス
↓
腰への負担がおおきいミリタリーを排除し背もたれのある種目採用
（なぜかは動画のプレスの腰に注目）
デッドリフト・スクワット・インクラインプレス
↓
インクラインは浸透しない
デッドリフト・スクワット・フラットベンチプレス
ベンチプレスは意味のある基本種目だから採用されたわけではないという事。
クリーン＆プレス自体も縮めた体を伸ばす動作しかないのでこれえだけで万能というわけではない。
プルアップやレッグレイズなどの、伸ばした体を縮める、リフティングの逆の動作を取り入れるとバランスが取れる。
クリーン＆プレス（今はない重量挙げの種目）
https://www.youtube.com/watch?v=7erVblY7aiU
↓
動きを分割
↓
BIG3となる
デッドリフト・スクワット・ミリタリープレス
↓
腰への負担がおおきいミリタリーを排除し背もたれのある種目採用
（なぜかは動画のプレスの腰に注目）
デッドリフト・スクワット・インクラインプレス
↓
インクラインは浸透しない
デッドリフト・スクワット・フラットベンチプレス
ベンチプレスは意味のある基本種目だから採用されたわけではないという事。
クリーン＆プレス自体も縮めた体を伸ばす動作しかないのでこれえだけで万能というわけではない。
プルアップやレッグレイズなどの、伸ばした体を縮める、リフティングの逆の動作を取り入れるとバランスが取れる。
922 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:08:52.77 ID:1/cRjT46
なぜミリタリーの次にインクラインになったかというと
クリーン＆プレスのプレス（腰を倒してプレス）動作に近いから。
クリーン＆プレスのプレス（腰を倒してプレス）動作に近いから。
923 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:16:19.31 ID:1/cRjT46
現在、この転がって楽にできるベンチプレスだけが人気種目となっている
普段使わない筋肉ゆえにすぐ伸びる（自慢できる）
挙げ終わった後はそのまま座って休憩できる
可動域が短く、立って足を使わないので体力を消耗しない
等の理由が大きい
しかし人気が出てくると事故も増えてきた
ベンチプレスはBIG3唯一の仰向け種目
身体の腹をさらけ出し、首の上に高重量のシャフトがある状態
バーベルの下に潜り込んで首を晒してるギロチン的な危険な状態
セーフティを使わないがための事故は多い
補助がいれば安心ではない、軽い重量だから安心ではない、落下すれば防げないで一撃で死ぬことがある。
セーフティは必ずすること。
普段使わない筋肉ゆえにすぐ伸びる（自慢できる）
挙げ終わった後はそのまま座って休憩できる
可動域が短く、立って足を使わないので体力を消耗しない
等の理由が大きい
しかし人気が出てくると事故も増えてきた
ベンチプレスはBIG3唯一の仰向け種目
身体の腹をさらけ出し、首の上に高重量のシャフトがある状態
バーベルの下に潜り込んで首を晒してるギロチン的な危険な状態
セーフティを使わないがための事故は多い
補助がいれば安心ではない、軽い重量だから安心ではない、落下すれば防げないで一撃で死ぬことがある。
セーフティは必ずすること。
924 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:16:31.39 ID:FlJcrWjO
ステロイド無しで腕周り60センチにする事は可能なんですか
925 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:34:19.93 ID:GdOW3hrI
スクワットは苦しいからな。呼吸も脈拍も体温も上がるし。
嫌になってくるのはわかる。
嫌になってくるのはわかる。
５４０ホエイプロテインを飲んでるんですが筋トレ後に３０ｇで腹の調子が悪く感じたので一時的にやめました。
そして最近５日前ぐらいから、筋トレ後にタンパク質あたり３０ｇ、午後三時に２０ｇ。
そうしたら朝の起床後に喉の痛み、喉の赤み、口内炎、くしゃみと鼻水頻繁にでます。
これは乳糖不耐によるものなのでしょうか？それともタンパク質の過剰摂取によるものなのでしょうか？
それとも今の時期だから花粉なのでしょうか？
仮に５４０ホエイという着色甘味料なしで消化酵素も入ってないもので上記のような症状が出た場合、
他のホエイプロテインも飲むことはできないでしょうか？
助けてください。
そして最近５日前ぐらいから、筋トレ後にタンパク質あたり３０ｇ、午後三時に２０ｇ。
そうしたら朝の起床後に喉の痛み、喉の赤み、口内炎、くしゃみと鼻水頻繁にでます。
これは乳糖不耐によるものなのでしょうか？それともタンパク質の過剰摂取によるものなのでしょうか？
それとも今の時期だから花粉なのでしょうか？
仮に５４０ホエイという着色甘味料なしで消化酵素も入ってないもので上記のような症状が出た場合、
他のホエイプロテインも飲むことはできないでしょうか？
助けてください。
医者に聞くべきでは？
ちな私は摂取量多すぎると屁の量が日常生活に支障をきたすくらい増えて毒ガス扱いされます
ちな私は摂取量多すぎると屁の量が日常生活に支障をきたすくらい増えて毒ガス扱いされます
プロテイン飲んで屁や糞が臭くなることはあるがそんなに体調悪くるか？
毒物じゃないんだから
毒物じゃないんだから
体重72キロで体脂肪率27パーセントってやばいかな？
930 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:45:28.06 ID:kXPlI4kl
>>929 男なら7%ぐらい下げてみたら。
>>929
やばいね
やばいね
938 ：無記無記名：2014/03/22(土) 13:13:38.57 ID:kXPlI4kl
筋トレした後に、ジョグや自転車こぎ30分以上すればいい。
食事は高たんぱく低炭水化物でいいんじゃないかな。
食事は高たんぱく低炭水化物でいいんじゃないかな。
939 ：無記無記名：2014/03/22(土) 13:14:14.18 ID:hIwYGiz+
情人離れした筋肉はやはりナチュラルではつかないのでしょうか？
以前ジムでプロレスラーのような体格というかプロレスラーよりもすごい、
棚橋よりもすごい人を見たことあるけどそういう人は薬物をやってるんでしょうか？
棚橋だってやってるらしいですが体が膨らんでるだけであって私が見た人はカットもありました。
素人は筋トレテクもないんだからでかいマッチョを目指すのではなく筋肉をつけるのはほどほどにして痩せてカットが見えるように目指すべきなんでしょうか？
筋トレをしてもただの悪あがきに思えます。
以前ジムでプロレスラーのような体格というかプロレスラーよりもすごい、
棚橋よりもすごい人を見たことあるけどそういう人は薬物をやってるんでしょうか？
棚橋だってやってるらしいですが体が膨らんでるだけであって私が見た人はカットもありました。
素人は筋トレテクもないんだからでかいマッチョを目指すのではなく筋肉をつけるのはほどほどにして痩せてカットが見えるように目指すべきなんでしょうか？
筋トレをしてもただの悪あがきに思えます。
ダ板が君を待っているぞ
>>941の言う筋トレとこのスレの筋トレの認識が結構違うんじゃないかな
>>942
いや、ちゃんとした筋トレやってますよ。
いや、ちゃんとした筋トレやってますよ。
なんていうか知恵袋向きの人だな
個人情報って…
メニューが個人情報ってなんだよｗｗ
949 ：無記無記名：2014/03/22(土) 13:34:06.45 ID:nDCI9037
懸垂のやり方ですが、棒は頭の後ろに回しながらやったほうがいいですか？
頭の後ろの懸垂なんて意味ないよな
これ絶対脳内トレーニーだな…
レスして損した
レスして損した
ビハインドの懸垂は鍛えられる部位が若干変わるけど怪我しやすいとのこと
一回でもかまったら最後まで面倒見ろよ
体重と体脂肪率も個人的なことなのでもう来ないでね。
センスのない釣り氏は、
なんの為に生きてるのだ。つーか死ね。
なんの為に生きてるのだ。つーか死ね。
>>761
俺、WPIにしたらよくなったよ
俺、WPIにしたらよくなったよ
アドバイスが欲しかったらメニューを書きましょう。
メニューを書かないならダ板にでも行きましょう。
メニューを書かないならダ板にでも行きましょう。
963 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:41:45.93 ID:vTdeGODL
964 ：無記無記名：2014/03/22(土) 14:44:07.12 ID:vTdeGODL
ところでみなさん、次スレどうします？
そろそろ次スレたてようかと思ったら、先週たてられた(けどスレ版が戻ってて謎)スレがあるんだよね…
こっち消費してからのほうがいいのかな？
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
それともこれ放置して次スレ？
そろそろ次スレたてようかと思ったら、先週たてられた(けどスレ版が戻ってて謎)スレがあるんだよね…
こっち消費してからのほうがいいのかな？
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
それともこれ放置して次スレ？
フラットベンチでのダンベルプレスをしたら
主に大胸筋中部と下部、内部らへんが筋肉痛に
なるのですが、一応刺激は与えられてるのかな？
後、めちゃくちゃ初歩的な質問ですが
ダンベルを強めに握ってやれば
胸以外に効きやすくなってしまいますか？
何処かのサイトに手のひらの母子宮らへんに乗せて
握るのではなく、添える感じでと書いてたので
主に大胸筋中部と下部、内部らへんが筋肉痛に
なるのですが、一応刺激は与えられてるのかな？
後、めちゃくちゃ初歩的な質問ですが
ダンベルを強めに握ってやれば
胸以外に効きやすくなってしまいますか？
何処かのサイトに手のひらの母子宮らへんに乗せて
握るのではなく、添える感じでと書いてたので
967 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:07:57.77 ID:MDORR6jU
自宅で、ダンベルとフラットベンチを使って4年間トレーニング(うち1年間はジムで)して、ダンベルベンチ35kg×10、バーベルベンチプレスのMAXが90kgっていうのは、
なにか悪い原因があると思いますか？
それとも、トレーニング内容や食事、休養に問題がなくても人によっては、そのくらいの成長しかしない人もいるのでしょうか？
身長165cm体重71kgウエスト90
(測ったことはないですが、体脂肪率はかなり高めです)
特に病気は患っていません
なにか悪い原因があると思いますか？
それとも、トレーニング内容や食事、休養に問題がなくても人によっては、そのくらいの成長しかしない人もいるのでしょうか？
身長165cm体重71kgウエスト90
(測ったことはないですが、体脂肪率はかなり高めです)
特に病気は患っていません
968 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:25:42.35 ID:yL5ASnlm
>>967
＞トレーニング内容や食事、休養に問題がなくても人によっては、
＞そのくらいの成長しかしない人もいるのでしょうか？
自分のやってることに問題はないから体質のせいにしたい、って感じに聞こえるけど、
４年やっててその身長体重（体脂肪高め）で問題がないと思えてるのかい？
＞トレーニング内容や食事、休養に問題がなくても人によっては、
＞そのくらいの成長しかしない人もいるのでしょうか？
自分のやってることに問題はないから体質のせいにしたい、って感じに聞こえるけど、
４年やっててその身長体重（体脂肪高め）で問題がないと思えてるのかい？
何かを握ってやるトレって大抵サムレスでやれって言われてるけど何故なんでしょうか
971 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:51:42.07 ID:ZheORWZa
手首傷めにくいんだっけ？サムレスって
973 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:26:05.24 ID:GdOW3hrI
身長165でウエスト90って…
974 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:40:14.28 ID:LLOAzqxm
強く握り込まないのは意識と負荷をダイレクトに対象筋へ集中させる為
976 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:53:22.80 ID:VML6RVth
チューブでデッドリフトお勧め
金無いなら2Lのペットボトル両手に持ってやればいい
金無いなら2Lのペットボトル両手に持ってやればいい
978 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:06:44.69 ID:AA9d/euL
親指使っても滑り落ちてるからもうどっちも危険だよ。
http://www.kentai.co.jp/blog/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%8101.jpg
↑
↓
http://www.youtube.com/watch?v=zqkxTUvTnCQ
http://www.kentai.co.jp/blog/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%8101.jpg
↑
↓
http://www.youtube.com/watch?v=zqkxTUvTnCQ
979 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:11:27.64 ID:e1PCNbUD
>>978
【良いグリップ】のほう、手の甲が垂直すぎる気がするんだけど気のせいですかね？
【良いグリップ】のほう、手の甲が垂直すぎる気がするんだけど気のせいですかね？
チューブとかペットボトルのデッドで
なんか変わるなら
バーベルデッドやる奴居ないよ
なんか変わるなら
バーベルデッドやる奴居ないよ
>>979
こんなもんやで
こんなもんやで
982 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:31:56.07 ID:bfhVpAYH
ID:qpMPdksqは読解力すら無い負け組不細工無能ゴミカス廃人爺さっさと死ねよ生き恥嘲笑爆笑
983 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:32:12.87 ID:yRix5j03
でおまえらきんにくんより下なの？上なの？
984 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:34:24.76 ID:bfhVpAYH
芸人自体眼中にない論外嘲笑爆笑
985 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:55:15.67 ID:bfhVpAYH
ま～アスリート以外は見下しの対象だわ特に存在価値すら無い一般人の不細工無能ゴミカス嘲笑爆笑
986 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:19:38.45 ID:n16c4z6I
987 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:28:01.11 ID:GdOW3hrI
眼中にないくせに絶対うｐしないんだよな。
989 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:32:48.15 ID:pcW8Zf0H
筋トレ初心者なんだけど
サイドレイズしてるときの
肩の音が気になる
痛みはないんだけど続けて大丈夫？
サイドレイズしてるときの
肩の音が気になる
痛みはないんだけど続けて大丈夫？
990 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:34:30.97 ID:vTdeGODL
>>47のがあったから、このスレが実質344だった
そしてこの謎のスレが実質的には345、次スレはこちらへどうぞ(実質345)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
そしてこの謎のスレが実質的には345、次スレはこちらへどうぞ(実質345)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
991 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:35:32.32 ID:vTdeGODL
992 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:43:09.41 ID:pcW8Zf0H
ベンチプレスやると肩が痛いのは
慣れてないからですか？
ベンチ歴4回目です。
慣れてないからですか？
ベンチ歴4回目です。
994 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:48:35.21 ID:vTdeGODL
>>992
自分が肩のトレやる前は、右手を右肩左手左肩に置いて前まわり後ろまわりそれぞれで5-10回ほどを肘で丸を書くようにしてる
で、バンザイのように手を上に上げて数秒肩を伸ばしてからショルダープレスやサイドレイズなどなど
まぁウォームアップなどは好きなようにやればいいとは思うけど、いきなりやるとポキポキ音が出るし、力を出しにくいよね
自分が肩のトレやる前は、右手を右肩左手左肩に置いて前まわり後ろまわりそれぞれで5-10回ほどを肘で丸を書くようにしてる
で、バンザイのように手を上に上げて数秒肩を伸ばしてからショルダープレスやサイドレイズなどなど
まぁウォームアップなどは好きなようにやればいいとは思うけど、いきなりやるとポキポキ音が出るし、力を出しにくいよね
995 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:52:42.06 ID:vTdeGODL
>>993
負荷(重量)が適度なものだとしたら、まず疑うべきは姿勢じゃない？
肩にくるってのはなんだ、肩をすくめるようにしてるとかかな？
とりあえず姿勢を確認したら？
ベンチプレス解説サイトや動画みたり、その場にいるスタッフやトレーニー等に自分の姿勢を見てもらったり
負荷(重量)が適度なものだとしたら、まず疑うべきは姿勢じゃない？
肩にくるってのはなんだ、肩をすくめるようにしてるとかかな？
とりあえず姿勢を確認したら？
ベンチプレス解説サイトや動画みたり、その場にいるスタッフやトレーニー等に自分の姿勢を見てもらったり
996 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:54:58.75 ID:vTdeGODL
何度も投下するけど、誘導です。
現在のこのスレが実質パート344なので次スレはこちらのスレ、実質的には345です
(なぜ338なのかは理解不能)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
現在のこのスレが実質パート344なので次スレはこちらのスレ、実質的には345です
(なぜ338なのかは理解不能)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
997 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:55:03.54 ID:pcW8Zf0H
ありがとう
初心者なのでまじで
ありがたいです。
肩関節そのものを丈夫にするような
トレーニングってありますか？
初心者なのでまじで
ありがたいです。
肩関節そのものを丈夫にするような
トレーニングってありますか？
998 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:58:48.98 ID:VML6RVth
>>997
インナーマッスルを鍛えろ
インナーマッスルを鍛えろ
>>965
メニューは個人情報ニキ退散ｗｗｗ
メニューは個人情報ニキ退散ｗｗｗ
1000 ：無記無記名：2014/03/22(土) 19:01:57.98 ID:vTdeGODL
何度も投下するけど、誘導です。
現在のこのスレが実質パート344なので次スレはこちらのスレへ、実質的には345です
(なぜ338なのかは理解不能)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
現在のこのスレが実質パート344なので次スレはこちらのスレへ、実質的には345です
(なぜ338なのかは理解不能)
★★★筋トレなんでも質問スレッド338reps
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1394607881/
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。