前腕35cmを目指すスレ 3

前スレ

前腕35cmを目指すスレ 2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/

乙。仲良くやりましょう。最近リストカールが調子いい。指と握力の強化したからだと思う。コールド35cmは夢だな

>>1乙
みんな引き続き頑張ろう。
前腕で何か質問あったら聞いてね。

測り方を統一してくれm(__)m

1000 無記無記名 sage 2014/02/06(木) 10:46:33.02 ID:XS+hoGnM
> 976 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/02/05(水) 14:09:09.50 ID:8gHFCUhq
> まさかバーベルとダンベルの違いじゃないだろうな
>
> 979 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/02/05(水) 17:11:05.21 ID:8gHFCUhq
> お前のつぶやきよりの100倍有意義なレスだから
>
> 990 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/02/06(木) 09:30:09.98 ID:1zxvIJU1
> ＞今日も測ったら35以上あったんでこれを最後にします。ではまたどこかで
>
> こう書いた後ID真っ赤にするとか糞ダサすぎる


↑お前の落書きのほうがよっぽどいらないから死んどけ。>>991を見習え


埋めて最後に書き逃げｗ
ダンベルとバーベル違うのを指摘されてそんなにくやしかったのかｗ

192 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/06(水) 07:33:53.03 ID:Wz3N2UBm

右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。　
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば（鍔）」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。

種目名　プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
　　　　　　　　　　そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
　　　　　　　　　　前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。

　スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
　　　　　　　　　前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
　　　　　　　　　だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。

　ラジアル・フレクション　
手首の橈屈（とうくつ）・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
　　　　　　　　　　　　　　　この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
　　　　　　　　　　　　　　　親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　　　　　　　親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。

　ウルナ・フレクション
手首の尺屈（しゃっくつ）・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
　　　　　　　　　　　　　　　　手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　　　　　　　　小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
　　　　　　　　　　　　　　　　更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
　　　　　　　　　　　　　　　　くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
　　　　　　　　　　　　　　　　前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。

・リストローラーチンニングについて
135 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/02/12(日) 21:24:37.28 ID:c/fWamys [2/2]
＞１２９おお！　スト懸もしてるか！！かなり前腕トレやり込んでるね。
極めつけのトレは　リストローラーチンニング
http://www.youtube.com/watch?v=EbDLJ3BAsQM&feature=fvsr
７０K超えてれば自重だけでもできれば凄いが、更にローラー側に重り付け
最終的には自分にも加重するw　トライして見てくれ！！
チンスタに紐とか括りパイプ通せば回転するしな

・ビハインドバック・リストカールについて
439 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/13(金) 18:28:57.60 ID:7rKnfCnO [2/2]
>437
一応言っておくが、>>7のやりかたは間違っているからな。
http://www.youtube.com/watch?v=sVLVLcsfWSo&feature=related

・クロスボディ・ハンマーカールについて
941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/09(日) 21:13:07.95 ID:RvC7nqWF [3/3]
>>939
上腕を床と平行になる高さまで上げて、プリーチャーカールを行うというのが正しいですね
上腕を斜めに傾けた台で行うカールはスコットカールと呼ばれています

>>940
クロスボディ・ハンマーカール動画
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X9ZIadw4OOY

右手で行う場合、スタート位置では右手のダンベルを腹筋左に付けるように構える
その状態から上半身の表面をかすめるように大胸筋に向かってハンマーカールをしていく
この動作を左右の腕に持つダンベルで交互に行なっていくと、まさしく“クロスボディ”のフォームをかたどることになる

・腕下げ式リストロールについて
365 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/10/21(日) 22:54:43.85 ID:h7xeLKmT [2/2]
腕下げ式ってどんなの？

▼ 370 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/10/22(月) 09:15:45.67 ID:lxVQGlq+ [2/10]
>>365
フロントレイズじゃ無いんだからキョンシーみたいに無駄に腕を前に出さないで
ただちんこのまえでバーをモミモミするだけだよ
三角筋が酷使されて全く重量を扱えないキョンシースタイルと違って
高重量できっちり上腕にだけ高負荷を与えられる

>>1さん乙

>>6を書いたのは自分です
2年前に書いたものですが、
各スレに渡り長らく使われているようで喜ばしい限りです
>>7も僭越ながら、自分が過去スレの皆様のご意見から
まとめさせて頂きましたm(__)m
これからも、スレ住人の皆様で力を合わせて切磋琢磨していきましょう

パチプオナニー乙

自分がいま31だけど35ってさすがに前腕に興味ない人でも太いと気付くレベルかな？

>>10 うｐしてくれないか

やだよ、めんどくさい。31ごときの前腕みたってしょうがないだろ。

31の前腕が見たいんだよ 15キロタオルで作った前腕を

意味不明

俺も見たい！
おかずにしたい！
早く！

>>14 そのセリフ好きだねｗ

>>16なんだこいつｗ

パンプして手首曲げて31cm腕を曲げて35cm
普段は腕を伸ばして29cm

>>18
俺と全く同じでワロタw

インクライン・リバースカールは
タオルリバースや並リバースより低重量しか扱えない
つまり、それだけ効くフォームだということ
皆、ＧＦＩ21や他のインクラインベンチ持ってる？
ＧＦＩ21は4万するけど、他の種目もこれがあるから出来るものはあるし
買ったほうが良いよ

なにげにリストカール32.5kgでやってみたらできちゃったわ

>>6をお手本に前腕トレ始めました。
ゴールド29センチなのでとりあえず1.25からではじめました。
他トレと並行の場合でも前腕トレは中一日ぐらいが良いですかね？諸先輩方の意見を伺いたいです！

タオルハンマー推奨者です。22.5kgでやってます。そろそろタオルが切れそうな音を出してきたので、帯ハンマーに換えようと思います。タオルハンマー最高

>>6

・スピネーション
インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。

この記述、結構魅力的だね　内面も鍛える事が大事

>>24
同意。
意識してやるとインナー効いてるしね。
ウルナフレクションも見落としがちだが、大切だな。

うるな、らじある、すぴね、ぷろね、全てやるべし

全て、交互にやってますが効きます。
まど15repずつでやってますが、前腕千切れそうです。

片手スコップで雪かきしてリスト強化

>>28さっきやってた

仕事で毎日のようにスコップでセメント練ったり、解体したコンクリートなんかをスコップですくってけど前腕は細いまま

握力はついた？

>>30
筋肥大しなくても腱が強くなって握力が強化してることも多いな。

片手スコップ凄いよな
傘さしながら、右手オンリー雪かきしたら3日筋肉痛とれなかった

ハンマーバーはＡＬＥＸ

リストカール25キロまできた。まだ右で10回だけど。目標は40キロですいすい20回だ。

前腕は専用種目は諦めた、効果が年単位で見ても僅かだし
デッドとかシュラッグ、懸垂とかのついでにでかくなりますよーに

確かに筋力は伸びるけどサイズは一向に増えない。なにか成長引き出す刺激があるはず。もしかしたらデッドとかの高重量をキープするのは必要なのかも。実際やってないし。

そこでインクラインハンマーですよ

重量だけ上がってサイズに変化がないのはマヌケとしか言いようがない

フレンチ40kg扱えるのに
前腕は伸びないっていう人は多いよな
三頭は伸びるのに

リストロールが不調

リストロールは見た目の派手さ程、鍛えられないしな
あれやるなら雑巾絞りやってた方がマシ
あれで雑巾っていうのは柔軟性があるから、
手首の可動域には優しいんだよな

クロスハンマーカールはいいね
上腕と前腕のどちらも鍛えられて一石二鳥

ハンマーで挙げてリバースで下げるのが乙　逆もあり

目下絶賛雪かき中。前腕にききますなこりゃ

上腕、肩、背中をフルに使った雪かきはNG
スコップは片手で持ち、手首のパワーのみでやる、これ常識

腱鞘炎になるのがオチ

豆腐の配送ゴキプリチャー

雪かきこたえたわ〜。年やね。前腕はいい感じ

1年ぶりにうpします。
http://l2.upup.be/PxA4PHo2Xj
パンプ、拳握って34cm

これは勝てないわ。2cmの差なんだけど、見た目が全然違う。

パンプしてるのに血管が浮き出ないのか

>>51
手首細いから太く見えるだけかも。
手首16.5

>>52
鋭いね。夏までには絞る予定。

かっちょえー

コールド35cmほしいよな。パンプでようやく32cmだわ。握力系も効果あるみたいだな

http://deaifree.sakura.ne.jp/up/src/up17549.jpg

これ買ったんだけど、なんかやりづらいな。
カラーと逆側は固定だから重量の調節が出来ない。2.5kgか1.25kg。
ダンベルシャフトならプレートの位置で調節出来るのに。
1.25kgを端っこギリギリにしようと、手持ちのスプリングカラーで挟んでみたら、
なんとスカスカ。シャフトが25mm…

前腕がパンプする前に、持ちづらさでギブ。

ファットグリップの人に聞きたいんだけど、これ買って正解だったのだろうか。
この持ちづらさが前腕にも効くのですかね？
新品なのに傷付いてるし、やりづらいしテンション下がっちゃって。
しかし、こんなんで8400円て高すぎ。
ベンチ台より高いじゃん。グチばかりでスマン。

>>56
値段は販売量に反比例するから、やむを得ないよ。ベンチ台と比べても仕方がない。
その意見を踏まえて改善してくれるとありがたいねぇ

>>56
０．５ｋｇのプレートで調整して
ノーマルカラーで固定すれば小刻みに調整して使えるでしょ
でも、イサミで同じようなのをもっと安く買える
http://www.isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=cn-5&category=000036-1

俺は島忠で両手持ちハンマー買ってきて使っているけれど

>>56
BMのとアレックスのは位置調整できるね
http://www.amazon.co.jp/dp/B000XHWY22/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001UE7WLK/

自分だったら、買うよりも自作すると思う

>>58 マジか… うーん、見なかったことにしよう。
買っちゃたんだから、しばらくこれで頑張ってみるよ。

ダンベルの片側外しゃいいだろうよ。無駄金

>>59 その二つも検討したけど、これならダンベルシャフトと同じと思ってやめた。
ダンベルシャフトの溝も、手袋すればあまり気にならないし。

家にあった28mmのパイプとノーマルカラーで簡単に自作できたw
http://i.imgur.com/7PEARHp.jpg
http://i.imgur.com/wt5j6nR.jpg

>>63 おぬしに聞きたかったんだ。
ラジアル、ウルナ、プロ、スピ
これらを太いグリップでやるのは、握力強化重視？
リストカールはわかるんだけど、これらは必死で掴んでないといけないのがきつくて。
細いより太い方が、前腕にもいいのかね？
前腕追い込むより、指が追い込まれるんだけど。

>>63
これ店長の所の別注極太グリップ？
使い心地どう？

>>64
ラジアル、ウルナ、プロ、スピは普段やらないけど
太いグリップでやるときは手首、前腕強化重視かな
普段ファットグリップはリストカールとバーベルカールでしか使わないよ
自分は細いよりも太い方が前腕に効いてる気がするかな
でも追い込む場合細い方が良いと思うよ
8.9kgウルナ3回やってみたけどめちゃ効いた筋肉痛になるかも
http://i.imgur.com/X3NjJOO.jpg

>>65
そうだよ使い心地は普通に良いと思うよでも握力が弱い人は大変かも
握力弱い人は55mmの方が良いと思う

>>66
なかなか強そうなリストしてんじゃんw
買おうか迷ってるんだよね。
握力どれくらい？

>>66
ふむふむ。サンクス。頑張ってみるよ。
しかし70mmなんて絶対無理だ。
50mmでも、小指が短いから小指だけ痛くなるのに。
ローレット加工がまた痛い。

カールなら70mmでも出来るかな。ひねり系は、この小指じゃ無理。
http://deaifree.sakura.ne.jp/up/src/up17560.jpg

>>67
握力は測ってないから分からないけど、最低でも60〜70kgはあると思う

リストカールはなんぼだい？

ファットグリップでワンローに挑戦してみたけど40kgですらまともに保持できない
グリップの太さでここまで変わるとは

>>71
70mmのファットグリップつけて25kgで右が11レップ左が9レップでそこまで強くないと思う

>>73十分強いよ。重量は俺と同じだけど太さが違うわ

>>63
聞きたいンだけど、28mmのパイプって50kg程度のプレートなら耐えられそう？

>>74
だから、お前はバーベルだろｗ
>>71はダンベルだから。

ファッ！？
ttp://www.matsuya-gr.com/shop/particular.php?s_code=7

>>75
こっちに書いた
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1367403986/403n

>>76なんだこのバカはｗ

>>79
え？お前の今までのレス見てるとバーベルだと思うが、ダンベルなのか？
なわけないよな。

>>80誰と勘違いしてんだお前は？ダンベルだボケ。なんだ今までのレスって。出してみろ。

バカ相手にバカが言ってることを理解しようとしてるとこっちまでバカになるよ
無視が一番

なこみくが良いね

間違えました。…

>>81 出してもいいけど、●使えないから前スレ見れないしな。
とりあえず、前スレ1000はお前じゃん。タオルハンマーさんｗ

>>85言ってる意味がまるでわからん。頭がいかれてるな。定期的にこういう変なのが湧くな。暇なやつだ

パティシェの前腕ってカッコイイよな
さっきのプロフェッショナルの再放送でやってた

>>86 いつもどおりの反応ありがとうｗ

>>87
やぱ前腕、指先長年使いまくっての~
だと見栄えがちゃうよなぁ
ベンチ豚みたいに脂肪でおおわれてねーもんな

>>88頭大丈夫か？言い訳してないで出してみろよ。そしてそのレスが俺だという証拠もな。

>>89
そうそう、前腕35cmってほどじゃないけど
もうびっちり筋肉のすじは見えている
血管も手の甲とか葉脈みたいになってて
パティシェはあれで60kgの小麦粉の袋を毎日、
何回も担がないといけないから、かなり重労働なんだよね
そして、飾り付けに求められる精細なピンチ力と、
調理機器を大胆かつ柔軟に扱う手首力　一人前の男の仕事だよね　　

最近帯ハンマーをネガティブで追い込んでるけど、めっちゃ効くからおすすめ

>>92帯の代わりに作業ベルトじゃダメかな？作業用じゃなくても革でもいいけど。作業用なら100円で売ってる。長さが足りないかな？

>>93
長ければ使えると思うけど、すぐ壊れちゃうんじゃないかな？

>>94やっぱダメか。耐久性ないか。素直に帯買いますわ。サンクス

みんな手首何センチある？

18cm　20cmあったら大きいとか

18センチだ
前腕は33･5センチ、握力は86キロ
脂肪覚悟で体重増やさないと35センチは無理っぽい
体重100キロ以上ある柔道家の知り合いでやっと前腕34センチだし

復活しtz？

>>99
本当にウ板が完全復活して良かった
一時期はスレが全部消えてたよね

本日は久々にリストロールでもやってみるか。効果のほどはあまり期待できやしないけれども

筋トレ初めて10ヶ月位なんだけど、上腕が32cmから太くならない…
ダンベル10キロでやってるんだけど、軽いんですかね？

さすがに軽いよ

>>102
上腕二頭筋のトレだったら軽いかな
手首、前腕のトレだったら、やり方次第で重く感じるよ
http://www.youtube.com/watch?v=J1Nf1DlRxxk
長いパイプに重りつければ軽い重量でも高負担のトレになるよ
長いパイプだけでも結構きついと思う
http://www.youtube.com/watch?v=TcRRz7MZTCw

>>103
>>104
今使ってるのは、これ以上重くできないし新しく買うしかないかー
レスサンクス

ここの住人で30kgでリストカールできる人、何人いるんだろう？

リストカールも調子によるからな。調子いいときは35キロで数発できたりもする。

ババエフがやってたケーブル式？リストカールやってみたけど
かなりキツかったよ昨日前腕のトレやったせいかもしれないけど
18kg+ファットグリップで4レップくらいしか挙がらなかった。
http://www.youtube.com/watch?v=CCuORxi4xYY

一応動画撮ってみた。2レップ目でチート使ってたw
http://www.youtube.com/watch?v=ZMKy-mk2Rz0

単管懸垂いいわ、サムレスで小指を重点的にかけると
鍛えにく小指側の側面に効くし、握ると全般がパンプする
中々チューブとかダンベルで緊張させたままってできないし

俺はケーブルじゃなくてかばんにプレート入れてやってるけど重心が下がって安定するからガッツリ聞くね

タオルハンマーさすがに擦り切れた。タオルの代わりに犬のリード使えるかも。帯より安いし

>>111
懸垂スレにあった荷締めベルト耐荷重は100kg
使ってる人が80kgで加重しても問題ないって言ってたよ
ホームセンターで300〜400円で買えると思う
http://www.monotaro.com/g/00020964/

>>112でもこれ滑りそうだから摩擦で手の中やばそう。タオルや帯はそういう意味じゃ安心。リードは革だからどうなんだろうか。

輪っかにして手に引っ掛ければいいんじゃね

タオルハンマーはかなり効くんだけど
筋肉痛の回復が遅くないか？

俺の場合タオルハンマーをやってた期間に上腕２頭筋炎みたいな病状が出たので
泣く泣くタオルハンマーを中断した…
多分他に握力トレーニングも激烈ハードにやってたのと
重心が真下にあるタオルハンマーの独特な刺激のせいだと思うが

何年もタオルハンマーやり続ければ
すごい腕になりそうだけどね

上腕が炎症さえ起こさなければ俺も再開したいんだがな…
普通のダンベルカールなら２０キロストリクトでもチート４０キロでも
痛みが出る事はないんだが…

タオルは1人のはずなんだけど、2人？自演？

ハンマーカール保持はプリチャー台で肘固定した方が効くのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=S7w7LHvZ4W8
http://www.youtube.com/watch?v=frmykgFXhLk

腰に当てても充分ｼﾞｬﾏｲｶ

オレは内股派

質問です。リストカールの重量は最高で30kgをなんとか数回で最近気づいたいたんですが、
ほうきではわく時になんか親指に違和感とがあるんですがこれは腱鞘炎でしょうか？

日本語でOK？

はわく＝掃く
九州の人間だな

標準読みで訂正しといてやる。
↓
みんさんに質問です。
私はリストカールの重量はなんとか最高で30キロを数回できます。
で、最近気づいたのですが
ほうきで掃くときに何だが親指に違和感が出るときがあるのです。
これは腱鞘炎なのでしょうか？
回答お願いします。

乙なのですわ

はわくは、九州だけでしたか、知りませんでした。文章がおかしくてすみませんでした。
親指からの違和感は、腱鞘炎なのでしょうか？治し方はあるんでしょうか？
回答をお願いします。

2000円でプリチャーカール台自作したから
月曜から、帯ハンマーカール保持頑張るわ

>>127詳しく

>>128
2000円だけど、セーフティと使ってなかったシットアップベンチを
組み合わせて作ったから一万以上かかるよ普通に買ったほうがいいね
http://www.youtube.com/watch?v=t2Jf2oBAPeo

完成品
http://i.imgur.com/4HyQQ4O.jpg
http://i.imgur.com/iZSSrtv.jpg
http://i.imgur.com/9igbmTk.jpg

動画のクオリティ思った以上に頑張っててワロタwww

なんだこれは・・・たまげたなあ

手マン大好きな同僚が意外とここだけ鍛えられてて嫉妬する
筋が綺麗に割れてるんだよな

タオルカールや帯カールで
最適な握りかたってどんなんかな。

手首かけだろ

>>133
自分は手の平と手の甲に巻いてる

自分は握力強化も狙ってるから普通に握ってる。現在30kg。てか巻きつけるほどタオルの長さない。帯ほすぃ

帯くらいボディメーカーで安く売ってるだろ。

ワイルドフィットは送料無料だから、BMよりも少し安く買えるよ
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1436303/#1436303

>>138おー！実質千円か。武道具店まわるところだったわ。サンクス

皆は前腕のトレ週何日やってる？自分は週3
でも週5から週3に減らしたら1.5cm細くなった
週4に増やそうか迷ってる

強度にもよるだろ。
オレは一回1時間くらいを週3回。
34cm

俺も細くなったわ。もともと素質ないからすぐ落ちる。やってはいるんだけどマンネリ化してるからな

>>141
自分はインターバル入れないで、30分くらいしかやってない
帯ハンマーとリストカールだけだから、リバースカールも取り入れようかな

>>143
リバースもやるべき。
立ち上がってリラックスした時の見た目の太さが欲しいならリバース。

オレの場合はまずは台の上に前腕固定してやった後にスタンディングで背筋使いながらチートリバースで追い込んでるよ。

>>144
今日EZバーでプリチャーリバースカールやってみたけど
前腕に効いた感じがしたし結構楽しかったから、トレの種目に取り入れてみる
色々詳しく教えてくれてありがとう

確かにEZバーのプリチャーリバースカールは前腕と上腕筋に無茶苦茶効くな

腕橈骨筋鍛えるなら
リバースカールとハンマーカールどっち？

リバースカールはストレッチさせるためには高重量は扱えないしな
両方やれ

リバースカールで組んでる重量軽いの握力きつい
リストストラップ持ってないけど買った方が良いのか？

引くためのもんやで 意味ないな
握力きついのはリバースリストカールだろ？

リバースカールはストラップの恩恵受けられないと思う

>>150-151
確かに言われてみればシャフトが手のひらの下にくるから意味ないのか

地味なリスト＆リバースカールだが
これをやり込んだ前腕は
ぽてぽての前腕でも筋がかなりくっきりしてくる。
前腕好きは絶対にやりこめ。

パンプ時だけど34.5まできました。
みなさまのおかげです。年内には35.0行けますように。

ハンマーカールやると前腕が最高にかっこよくなる

タオルハンマーパーシャル27.5キロまできた。キープなら32.5キロ。腕相撲相当強くなったと勘違いしている。

身長172体重60くらい推定な、この体型で前腕35だとかなり太く見えるのかな!?

こないだ地下鉄でアラブ系の兄ちゃん、全体的に細いんだか前腕がマンガのポパイだったわ。どんなスポーツやったらなるんだろ!?

油田掘りだな

カーフは遺伝的な要素が強く出るって言われてるけど前腕もかなり遺伝とか体質で差が出てくる気がする
前腕を全然やってないのにかなり太い人もいれば前腕すげー頑張ってんのに大して太くない人もいる
どこの部位にもあることだけど前腕は特に個人差が出ると思う

筋腹と腱の割合だわなー
ワイも腱長いから前腕色んな種目で鍛えてるけどいつまでたっても細いし

ホントそれ。ただ、肥大はしないが密度が濃くなったというか溝が深く刻まれてきた感はある。細かい筋肉の発達というか。

俺は前腕遺伝説には全く納得できない
工事現場のおっちゃん達の接触した人間なら分かるはずだが
マジで50ぐらいのジジイでも全員めちゃくちゃ発達前腕してる
遺伝説ではこれは説明できない

全員はねーよｗ
そら仕事内容で前腕の筋肉が鍛えられて太くなるってのはあるだろうが
腱の部分が筋肉レベルに太くなるわけないんだし遺伝も関係してる

>>162 現場仕事したことない人にはわからん。
お前さん、現場関係のようだから、何人か前腕の写真撮ってきてうｐしてくれよ
土方の腕相撲強いだとかのスレに画像うｐされたことないんだろ？
明日撮ってこい

うちの親父は58歳で水道関係の仕事やってるけど上腕より前腕の方が太いよ
因みに身長178cm体重58kgのガリガリ

>>162
果樹園やってる爺さんの前腕はガチ

つまり前腕は遅筋の割合が高いってことでおｋ？

365日ビール箱運んでる酒屋オヤジの前腕が細いわけないだろ

毎日やれるレベルの負荷でいいもんなのか？
俺たちが目指す35ｃｍは

>>168 一般人からしたら酒屋の腕は太いけどな。
専門に鍛えてる人と比べるまでもないから。

トレーニーの前腕より酒屋の方が強いよ

アホか トレーニーじゃなくてお前よりだろ

DQNのガキがDQNであるように土方の子供も土方とか体使った仕事につくのが多いよ
そう考えると遺伝も十分に考えられる
何世代にも渡って肉体労働！豪傑一族

前腕筋＝手マン筋らしいぞｗ

屈筋群周り32cm
腕撓骨筋周り31cm

インクラインリバースとハンマー、
9ｋｇしか扱えないけど0.5ｍｍバルクが付いた
このトレは絶対にオススメ

【大事故】ニコニコ超会議が人気生主（素人）を集めTVパクった熱湯風呂や腕相撲企画やらせる→骨折
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1398497009/


ベンチ150kgの生主宮崎が素人相手に
わざと負けそうなポジションから180度瞬殺なぎ倒しで素人の肘を完全真っ二つ・・・

これ絶対やっちゃだめなやつだろ・・・

ちょっとスレチ質問させたください

17歳の学生で身長体重173 64です
前腕の太さが力を入れた状態で27センチなんですけどあとどんくらいあれば年相応以上の太さになれますか

その身長体重なら適性な太さだと思う。
何が言いたいのかわかんないよ？

>>179
分かりやすく言いますと学生ならなんセンチから太いって言われますかね

体重とか身長とか抜きにして

今が取り方もあって普段より少し太く見えますがこんな感じです

太くなりかけの前腕っぽい感じです

http://i.imgur.com/0Djjb7T.jpg

>>180
前腕の太さの身長別平均
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm5.html

質問も写真も曖昧すぎ。
具体的に聞いて。

検索ワード
前腕　太さ　平均

>>181
遠近法接写の糞写真なんかいらねんだよ
前腕うつった全身だせ

オナ筋とか手マン筋鍛えても偏見持たれるだけだけどなー

パンク直しに自転車屋いったらそこの兄ちゃんが
明らかに前腕30cm超えててしかも血管バキバキの超豪腕だったんだけど
チャリ屋って前腕太くなる要素あるの？

つまんねーレスであげんなって

>>186
自転車持ち上げるとこを想像するに、

そこそこの重量。
品出しから始まり一日中の負荷。
ペダル等あるので体から放して腕のみで持ち上げ。

前腕に効きそうだね。

>>188
なるほどトップクラスの負荷だな
やっぱり前腕は遅筋負荷がベターだな

一番いいのは仕事だね

仕事以外では毎日何時間もトレはできない。

近所の居酒屋店長の
前腕スゲぇ

前腕バキバキの基準はスレタイからも分かるように35cm以上

前腕31ｾﾝﾁからなかなか伸びない

1.1kgのマスコットバットの先に500mlの重りを付けて腕伸ばしてアゲサゲ
ってやってたら1週間くらいで見違えた
ラジアルフレクションってやつに近いのかな

ダンベルリストカール15kgが最近あんまり効かず、かと言ってこれ以上重量上げたら手首折れそう
ってところでこれをやり始めた

一週間で見違えたなんて書いちゃうとかあとから恥ずかしすぎて自殺したくなるだろクソガリが

ぶははははははははははははははははははははははははははははははははははははは

キチガイ

http://m1.gazo.cc/up/7118.jpg

http://m1.gazo.cc/up/7118.jpg

自分がクソガリだから周りも同じだと思い込んじゃうんだろうな
かわいそうに

トレ後はパンプして2cmも太くなってるのに、もう3年以上1mmも太くなってない。

前腕とカーフはガチガチになるくらいパンプさせられるよな。
末端だからかな？

上で手マン筋とか言うから昨日手マン筋トレしちゃったよ
元々付いてたせいか腕橈骨筋あたりがガッシリしてる

という夢を見た

http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org21032.jpg

食料を恵んで欲しいのかな
かわいそうに

>>205
アームレスラーかな？
地方県大会なら上位に入れそうだな。

酷い自演を見た

前腕のトレにはハツリ機（工事現場でコンクリートを砕いたりする機械）
の作業が効果的らしい
だからハツリ屋はたいてい立派な上腕をしている

前腕って鍛えてる奴よりも力仕事してる奴のほうがすごいよな
ふくらはぎもスポーツやってる奴のほうがすごい

ここらへんは強い負荷で追い込むよりも日常的な動作で常に少しずつ鍛えてるほうが発達するのかね

前腕ちゃんと鍛えてみろよ 力仕事の人より太くなるから 当然だけど

ちまちまとした小賢しいトレーニングよりも力仕事で総合的に使い込んだ方が前腕には効く
前腕にはそこを鍛えれば太く見えるという大筋肉がないからトレーニングで太くするのは難しい

上腕を太くするなら、上腕二頭筋、上腕三頭筋という大筋肉を鍛えればよく、効果が出やすいが
前腕は手のさまざまな動きを司る細かい筋肉から成っているから
その筋肉一つ一つを効果的にトレーニングして太くしていくのが難しいのだ

ちまちまとか小賢しいとか
いつもの土方厨しつこいね
土方仕事なら、効果的に前腕をトレーニング出来るってか
トレーニーより土方仕事だけで太い前腕があるなら、うｐしてみろよ アホが

ドカタもオッサンだと滅茶苦茶太いのいるもの事実
1人しかしらないが、若い時土木やってて、その当時はトラック運ちゃんで
前腕凄い太かった
でも大学時代にボディービルやってたあんちゃんに腕相撲で負けてたな

前腕のような複雑な筋肉群に対しては特定の筋肉にフォーカスしたような
単なるウエイトの筋トレではうまく鍛えられないし太くもならないんだよ
もっと総合的な動きで刺激を与えないと発達しない

http://i.imgur.com/h3rtS.jpg

EZバーのリバースアームカールと
ダンベルのクロスボディ・ハンマーカール（斜め上にダンベルを上げるタイプ）が手首にやさしくて好き

過去最高パンプ時で36センチ、普段は34センチ
まあ、永久に減量できないラード坊やだけどね

https://www.youtube.com/watch?v=n7X2oNaPj7A&list=UUSvtIF6oYHH6jSHiLv8rArg
このタイプのマシン使うようになってから
全体のポテンシャルが急激に上がった。
水筒みたいにボデッとした変な腕になった。
最近はトレーニング後の疲れた状態でも握力80を下回らなくなってきたよ

関連動画のしょーちゃんわろた

力仕事をしていたら太くなるなんて言うが、力仕事を10年以上やって前腕のトレ後は2cmもパンプしていて毎回のように筋肉痛にもなっているが28cm止まり。

効かせれば太くなるとか、筋肉痛になれば太くなるとか、パンプすれば太くなるとか、焼き付くような感覚が得られれば太くなるとか全部嘘だな。
確実に太くなるのは体重を増やす事ぐらいだ。

筋肉痛になってるとか書いてる時点で失笑モノ

前腕をトレーニングで太くするのは難しいとか言ってるバカは前腕のトレーニングの仕方を知らないだけ
全身のトレーニングしてると前腕の細かい動作のトレーニングは面倒でおろそかにしがちだけどちゃんとやれば着実に太くなる

ビルダーはみんな太いからなｗ
総合的に鍛えないといけないとかぬかしてるが、
力仕事は総合的に鍛えられるのかよｗ

色んな説がある中で筋肥大には筋肉痛は関係無いと言われる説などもあるのは知ってるが、トレーニングを試行錯誤しながら筋肉痛を実感してデカくなってる奴の方が多いと思うけどな。

まぁそれに筋肉痛が直接筋肥大に関係無いにせよ、筋肉痛はちゃんと意識した筋肉が使われてるのかの物差しにもなる。
二頭なんかはめちゃくちゃなフォームでカールをすれば肩や前腕などが筋肉痛になったりするが、二頭にきちん効かせてれば他の部位には筋肉痛なんて起こらないし。

>>223
自分の場合はトレーニング経験が浅い頃は全身を鍛えてなくて、トレに嵌まって全身を鍛えるようになって体の各サイズが増したが前腕はそのままだったな。
アームレスラーの金井の前腕トレーニングメニューを調べて実戦してるが太くなってない。

まぁ、素質がある奴は何やっても太くなるんだろうが、そういう奴が他人に自分の経験を当て嵌めてこうすれば太くなるんなんて断言するんなら考えとしては浅はかだと思うけどな。

よっぽど腱が長くて筋腹が短いんやろか

ハードにトレーニングしてもちっとも太くならない人がいる一方
特にトレーニングをしてなくても前腕がぶっとい人がいる
遺伝的素質がもっともよく現われる部位

トレしてなくて太い人って筋力はどうなんだろ
多分たいしたこと無いと思うが伸びはよかったりするのかな

遺伝的な素質の要素は大きいと思うけどトレーニングしてもまったく太くならないって人は食事を疎かにしてんじゃないの？

>>228 ビルダーで細い人いるの？

ビルダーってそもそも元からゴツイ人や筋肥大の素質に恵まれた人がやってるわけだし
ただ筋トレしてますって程度のレベルの人とは違うでしょ

何ズレた事書いてんだこいつ

ゆとりの結論　「あの人は特別」

よっぽど特殊な体質とか障害持ってる人でもない限り地方大会レベルのビルダーなら努力次第で誰でもなれる
実際ビルダーでも元ガリガリってやつたくさんいるし
前腕の太さだって同じ
素質が〜とか言ってる奴は単に努力と知識
が足りないだけ

http://video.fc☆2.com/a/content/20140526DzcrhdMv

素質のない人間はその分野は早々と諦めて自分向きのことを探した方が人生得するよ

細い、と言われるブルースリー(170cm・65kg)で何cmくらいなのだろう？ 俺と同じくらいの体格なので、気になる｡

あ

>>238
あの人めっちゃ絞れて６５ｋｇだから仮に３６ｃｍだとしても
脂肪の乗った３６ｃｍとレベルが違いすぎます

あ、前腕ですか、上腕だと思ってました、失礼

前腕29cm、上腕伸ばして30cm　1973年

上腕曲げて14インチだから　35cmだね

ちなみにリーはリーチかなり長いからね
細く見えるが結構太い

UFC 144 - : ベンソン・ヘンダーソン vs フランク・エドガー
http://youtu.be/JsDWmQ7al4U

UFC - The Ultimate Fighter 16 Finale:ルスタン・ハビロフ vs ヴィンチ・ピチェル
http://youtu.be/nMlsjlVnpKs

前腕35cmもあったら腕重そうだな

燃えよドラゴンの時は体調不良で飯食えず激痩せしとったから約55kくらい。その前はボディービルも積極的にやってたからオンで70kくらいの体型。とくに広背筋が凄くモモンガ状態だったな。

チビのリーがオンで70kgとか本気で信じる馬鹿

このスレ見つけて８ヶ月になるが35cmの頂が全然見えない(´Д｀)
29.5〜31までは順調だったがそっから伸びないよ！

そりゃそうだろ　一升瓶でも35�p無いんだから

つるはしで地面を砕くという労働を毎日続けてるといやでも太くなるよ

30センチだけど鏡見るたびに貧相すぎて泣きたくなる
メーカー勤務なんだけど現場のおっちゃんとかすごく太い

前腕筋は昔から下ネタと結び付けられて風評被害絶大ですな

>>251 28位にはなるだろうな

その中途半端な順位何だよ

労働に勝るトレーニングなし

アホか　ツルハシ10年を1年に短縮するのがトレーニングだろ

１年で急に付けた筋肉はちょっと怠るとすぐ萎縮するが
１０年の労働のキャリアで付けた筋肉はまさに血肉化して少々のことでは衰えない

まさにクソガリっていう見本みたいなレスどうも

>>258 同じだわアホ

新しいな

あと1cmで35cm
目標は42cm…先は長い

42とかばけもんかよ

ステロイドとか成長ホルモンを使わない限り
ただトレーニングと食事法だけでは不可能な値だな

デブなら余裕だろ

リストローラー自作しようと思ってるんですけど
バーの直径はどれくらいがいいですか?

コーナンの塩ビパイプ、もしくは100均の麺伸ばし棒（直径35mm）で迷ってます

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0093204UC
↑これコーナンでやってみたら結構効きそうなんだけど
負荷最大にしてもちょっと軽めで物足りない
同じ仕組みでもっと負荷強いのないかな・・・

服を脱いだら間違いなく一般人にはない筋肉の隆起で圧倒させることはできるが
前腕はそこらの爺さんとかがキレキレで凄い太いの居るよな
長年仕事で手作業をしてるせいかなのかなアレは
服の外にナチュラルに出ている前腕の重要性を何故か今まで軽視していたからこれから頑張る

つるはし振ってるオッサンは上腕が太い
ジムでちまちま鍛えるよりあれが最適なトレーニングなんだろうな

まだ言ってるよこいつら

ワイルドフィットで売ってるオリンピックＷバーがよく効くよ。
お薦め、試してみて下さい。

>>269
じいちゃんがそれですね、
８０すぎですが、毎日畑仕事で鍬で耕してます
トレーニングというより生活の一部なんですよね
自力からして違う気がします

http://www.eroita.net/bbs/bigimg/Ck-52~7.jpg

設備の会社にいたとき、毎朝会社に納品に来るお兄さんがすごい体だった。
一見、ウエイトでもしてそうなんだけど、
胸は平らで、背中も盛り上がってはいても横には広がっていない。
毎日の仕事で作られた体そのもの。

ある日、お願いして握力計を握ってもらったら、
左が80半ば、右はもう少しで100キロ・・・・

あんなのを見ると、オーバーワークとか
何日間を空けてトレとか、ホントはどーでもいいことに思えてしまう。

ブログに書いてろよハゲ
酔ってんのか？

筋トレが有効な部位（大胸筋など）と
筋トレが効きにくくむしろ仕事の方が効果がある部分（前腕など）
があるってことだ

＞筋トレが効きにくい
本気で言ってんのかよ バカかお前

高負荷を数分より手マンを数十分した方がよっぽど効くぞ
AV男優見てみろよ

おれはリバースグリップのカール、クロスボディ・ハンマーカール
プレートのクロスボディ・ハンマーカールやってるんだけど
みんな、どんなトレしてる？

ツルハシやハンマーでガツッと叩く時に腕の筋肉が受ける刺激は
バーベルやダンベルの上げ下ろしじゃどうやっても再現できない
そういう刺激が前腕発達には重要なんだろうな

AV男優はトレーニーが多いよな　そっちに目が行ってしまう

ホモだな

>>6
ありがたいけどちょっと文字面じゃあわかりにくい

>>6動画があったら非常にありがたいんだけどなあ

前腕の魅力は使い込む程に味が出てくる所
他の肥大するだけの筋肉とは違う
血管と筋が浮き出た勃起チ◯コみたいな奴も居るし

しつこいバカ

どうあってもブルーワーカーの方が上だと言う結論にしたいらしい。
恐らくブルーワーカーの上位の奴とトレーニーの底辺の奴を比べてるよね。

馬鹿の一つ覚えのようにバーベルダンベルばかりやってないで
ツルハシトレーニングを取り入れてみるとかの柔軟性が欲しいよね
前腕筋発達の停滞が打破される可能性がある

早く土方の前腕うｐしろよ
ビルダーの前腕はいくらでもうｐしてやるぞ

土方は別に見せびらかすために筋肉がついてるわけじゃないから
わざわざ画像に撮ったりしないだろ。常識的に考えろよ
土方の前腕の発達ぶりは工事現場で観察すれば分るよ

観察したらガリしか見当たらないんですが

思うに元々凄い骨格を持ってて生まれてから死ぬまで肉体労働が決まってるようなキャラクターがドカタへ
そして、元々素質のない、小さな奴こそコンプレックスから鍛え始めるトレーニーの前腕はしょぼい

後から付いたものより最初から決まっている感じがするな
手首が23cmとか余裕であるようなのもドカタが多いだろう
こちとら16cmトレ続けて17cmですよ

しつこいわボケ。イメージ止まりの話をいつ迄してんだ。ブルーワーカーはパチンコでも行ってこい。

>>289 お前土方なんだろ？みんな太いから毎日しつこく言ってんだろ
土方じゃなきゃ、お前の言う事なんて妄想だわ
前腕太いヤツの写真ちょっと撮らせてもらうだけじゃねーか
なんならお前のでもいいぞ。早くしろカス

トレーニングはジムの中だけじゃない
新たな刺激を与えるために土方のツルハシ作業を取り入れるのも良い
と当たり前のことを書いただけで、この反発し方が不思議なんだよなあ

>>276>>280
こういうこと書いといて何言ってんだボケ
ここはウ板だ 筋トレじゃない話はスレチだ
お前は土方板にスレ立ててやてろ

そもそもツルハシみたいに軽いモノを振り回して筋肉付くのか？？

ツルハシ使ってる土方なんて、今居ないよ。

石頭ハンマーでコンクリ壊してた方がマシ
ブレイカーは20キロあるけど前腕より腰にくるし

土方の前腕はコンビニ弁当とカップラーメンと酒と煙草で出来ている

俺５年斫り屋やってて年齢的にキツくなったから職変えて運動不足になってウエイトトレ始めたけど
当然だけどウエイトは現場仕事より何倍も筋トレ効率がいい、現場仕事って長時間筋肉動かすから有酸素なんだよね効かせるんじゃなくいかに体に負担かけない体の使い方するのが基本だしね
栄養の意識が変わったてのもあるだろうけどな

元々筋トレのまともな知識なかったからこんな簡単に筋肉が増えるのかと目からうろこだったぞ

このスレとは全く関係ないな

ハツリ屋がきついから辞めてトレーニングに専念したら筋肉が付いたって凄い矛盾だな
筋肉の量なんかより身体としてはハツリ屋の方がよっぽど実用的な身体だったってことじゃん

>>302
実用的って意味がよくわからんけど斫り屋やってた時より確実に筋力も筋量も増したよ

>>302
落ち着け　日本語が変だぞ

Phil Heathの前腕はどうなってんの…
どんなトレをすればあんな前腕になるの？

>>305

つ 薬物＆信念

固い前腕は叩くとスイカみたいにポンポン鳴る

「前腕は人生」

その人の生きた年輪が刻まれている

は？

現場のおっちゃんのぶっとい前腕を見ると
ジムでちまちま鍛えるのがいかに非効率か分るな

氏ねよクズ

肉体労働者の太い前腕をみて、
ウエイトトレーニングよりもエブリデイトレーニングの有効性に気付いた
そこで、自らエブリデイトレーニングを行ったところ、
この太い前腕を手に入れたぜ！（画像うｐ）
従来のトレーニングで結果が出にくい人にお勧めだ！

…っていうなら理解できなくもないが
肉体労働者ガー、つるはしガーって
赤の他人の前腕を誇られてもな

ビルゲイツは金持ちだからプログラマーになれって
ビルゲイツと無関係の乞食がぶつぶつ喚いているようにしかみえない

1時間とか2時間の筋トレで済む話でなく
毎日8時間なら8時間の労働が太い前腕を作るんだろうに
だから現場のおっちゃんにはかなわない

うーん見事なバカだ

前腕の筋肉が動作している時間の合計は、土方はトレーニーと比べ物にならない程長いからな
どんなハードトレーニングしてるといってもトレーニーなんて1日30分も前腕を使っちゃいないだろう
しかも1セットごとに休憩とか、前腕発達に必要な全く刺激を与えらていない

しかも事前腕に関してはウエイトトレーニングバリに全力を使う仕事してんだよね
上腕二頭筋だったり三頭筋だったりはウエイトほどストイックな負荷はかからないが
前腕の負荷は凄い

土方が太いんじゃなくて、お前が細いんだろ。

コラ、やめたまえ

知り合いの建設会社の社長さんの前腕が結構太いけど許可もらえたら前腕と手の画像アップします。

太いやつ選んでうｐしても意味ねえよ
土方数十人集合写真でうｐして初めてやっと説得力が産まれる
個別は駄目

土方厨は土方経験もないくせに妄想で言ってるバカだろ
つるはしとかいつの時代だ
前腕酷使する仕事はあるが、土方なんて前腕なんて特に使わん

リネンサプライでバイトしたことあるが、あれは前腕死ねる
洗って濡れたシーツが積まれてて、それを広げてプレス機に入れる
すごい重い 30分もやると前腕死ぬよ

牛の皮はぐ肉屋（とさつ）も前腕すごいらしい
前腕に特化した職業は、こういう握力を酷使する業種だ

>>321
だからさ、アスペじゃないんだからドカタに拘らなくていいでしょ
そういう仕事で常に超時間前腕を酷使してる人のは凄い
ウエイトトレーニングで短時間やって効果のある部位と違うというお話

土方ネもいいけど
リバースグリップのスパイダーカールとかPlate Pinch とかやろうぜ

アスペはお前だ 何度も何度も同じこと繰り返して
もう書くんじゃねーぞカス 筋トレの方法書けや

前腕には胸に対するベンチプレスみたいなこれが鉄板といえるトレーニングがないからな
24時間、生活そのものがトレーニングだ

＞これが鉄板といえるトレーニングがないからな

ありますが

鉄板があったら前腕スレじゃなくてその種目名のスレがあると思うよ
俺はこのスレを参考にいろいろ試してる

現場管理でよく職人と話すけど前腕すごいやつ多いぞ
ビールっ腹だが
あんな風にはなりたくないな

「前腕は人生」

その人の生きた年輪が刻まれる
「土方の前腕」は美しい
「筋肉のミゾの深さ」が「ただ膨らんだだけのビルダー」とは段違い
クーラーの効いたジムでリストカール（失笑）して「土方前腕」に追いつけると
本気で思ってるなら頭悪すぎだよ

建設業で前腕35cmを目指すスレ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1404541165/

はい。思う存分語ってくれ。
ここは筋トレのスレだから、もう来ないでね。

>>330
あなたの指図は受けませんよ
「前腕の美しさ」にとって

「土方トレ」　vs　「ウェイトトレ」

どっちが至高と究極なのか
それを討論するのがこのスレの存在意義です
「意見」とは常に「対立意見」をもって進化します
これを「ヘーベル弁証法の哲学」といいます

＞「土方トレ」　vs　「ウェイトトレ」

土方トレスレ立ててやったんだから、そっちでやれよ
二度と来るな単発自演野郎

>>332
僕が興味あるのは

「土方トレ　vs　ウェイト前腕トレ」という「対立の構造」です

理解できませんか？
頭悪い人ですね
年収いくらですか？

理想の前腕！！！美しい！！
http://37.media.tumblr.com/c4bead026e8860e586a2547cb0c378d6/tumblr_mte71mLEdy1qjipi2o1_1280.jpg

多方向からの刺激が多い土方と狙った箇所しか鍛えられないウェイトだとどっちが良いかは一目瞭然

他方向というなら通常のリストカール、リバースリストカールの他に
>>6-7で上がってのとハンドグリップ系の種目やってれば十分だろ
前腕の動きなんか限られてるんだからそれに負荷をかけてやればいいだけのこと

土方とかアホらしいがあえて言えばビルダーより
前腕に刺激を与える頻度が高いというのはあるだろうな
小さい筋肉は回復するのが早いから週一とかじゃもったいない

>>334
トレーニーの前腕じゃねーかw

パワーボールってあんな軽いもの効果あんのかね

>>338
アホ杉

手首・指の複雑な動きを司っている前腕だから
多少の種目だけでトレは充分ってっことはないんだよなあ
土方の前腕が発達するのは本当にいろいろな刺激を与えられているから

>>339
なんでアホ杉なのか説明しろ
出来るもんならなw

前腕の太い土方なんて見たこと無いんだが…
どっかに35cmを超えるようなのがゴロゴロ居るの？

ベテラン漁師だとごついのがいるね。手がごつい
http://blog.todock.com/tasukeiland/folder1403/DSCF9425.JPG
http://fellows-will.jp/wp-content/uploads/IMG_2328.jpg

>>342
35cmってのはあくまでちんちくりんがウエイトトレーニングでなんとか最初に目指そうってスレだぞ
ドカタの太さはそんな低レベルじゃないよ

どうでもいいわ。前腕だけ鍛えてるわけでもないだろうに

肉体労働者の腕は太い　　　　　　　　　　←　わかる
ウエイトトレーニングよりも肉体労働だ　←わからん

中負荷、高レップ、短インターバル、多セット、多メニュー
で、毎日か一日おきぐらいで
「ウエイトトレーニング」すればいいんじゃないの

二の腕と違ってトレしてもなかなか太くならない

なるよ。お前のやり方が悪いだけ。

前腕とカーフは遺伝的要素の影響が大きく苦労する

前腕に遺伝要素なんて関係ない

土方　酒屋　引越し屋

3大前腕職につけば誰もが「鋼の前腕」を身につける
前腕つかないのはジムでリストカール失笑してるジムトレニーだけ

んじゃ誰か手首15cmなのに鍛えて前腕のピーク40cmまで来ましたって人の画像をくれ

遺伝的要素の影響は大きい

ドカチンの勝ちで良いからどうやったら前腕35センチになるかを話ししようぜ。

前腕なんてトレーニーしか着目しないよね
案の定前腕は骨と皮だけで構成されて、筋肉なんか付かないと思ってるヒョロガリが居てワロタ
それ君だけじゃん、って

ゼネコンの現場監督を知ってるけどまだ若いから土方達に舐められまい
として率先して力仕事もやっているうちに鍛えられた、
と言ってぶっとい前腕を見せられたことがある。
それもビルダーみたいに特定の筋肉だけを狙って肥大させたのと違って
なんか全体的に丸々とした感じなんだよね。
もちろん絞ってるわけじゃないからカットとかも全然無いんだけど。
写真撮らせてもらうことができたらうｐしてみるよ。

そんな監督いるの？
見た事ないな
詰所の軽い荷物運ぶのもワザワザ電話で呼び出す監督もいるし
1階から2階へ10kg以下の物
自分で運んだほうが早いのに

>>355>>356
>>330

前腕と首が太いと他がそれほどでなくても男らしく逞しいってイメージになる
人前で普通見せないような腹筋が割れてるかといったことはどうでもいい感じ

相撲取りは腹筋が強いけど、ただのデブとはやはり腹の見た目が違う

前腕て結局毎日やっていいか悪いか定かじゃないんだろ？

前腕に限らずどの部位も毎日やったらダメってことはないよ
意味がないってことだな 筋トレ的に

筋トレ的にじゃなくて、発達的にと訂正しておこう

>>361
それがふくらはぎと前腕あと腹筋は回復早いから毎日していいって話をよくきくから肥大はするのかと思ってた

トレして食い寝るだけとオナニープロライクのような生活してりゃ回復するから毎日なのが問題ない
疲労蓄積積立型の勤め人を肉体労働からスポーツまでやってる人の毎日やってると怪我故障しる
毎日ふくらはぎでスプリットの足の日もやってスポーツもなんてしてたらアキレス腱炎からの重症コースをプロミスさせたい
前腕なのは痩せ細るのがプロミス

>>364
アナタニモチェルシーアゲタイ

筋肉痛がある時の筋トレはダメじゃないけど意味がないってことね。
で回数は週2がベストと。
前腕についてはわからん。週3と書いてるところもあるし。
毎日じゃ疲れそうだけどね。

ビルダーはやたら高重量にこだわりがちだけど
前腕には高重量は大して意味がない
土方の仕事のように軽めの負荷でネチネチといじめてやった方がいい
ジムで軽い重量でやってるところを見られたら恥ずかしい
というような観念があるなら奇麗に消し去るか
いっそ前腕に関しては家でひそかにトレーニングした方がいい

と糞細い前腕の奴が脳内理論を書き散らしておりますｗ

トップレベルの話や平均的レベルの話としても、
太さ・パワーならば、アームレスラー、ストロングマン、力士等の方が優れているし
ディフィニションならば、トレーニーの方が優れているんじゃないの

なんでドカタ、ドカタってドカタ教の狂信者みたいなのが居るのか

前腕は回復力が高い一方で、TFCC損傷や腱鞘炎の危険性が高いから
パワートレーニングの方法で追い込むと故障の危険が高い為、
高重量を扱うよりも中重量で追い込む方法がいいっていうのは分かるが
それでもちゃんと追い込んだら毎日はできないよな

ドカタ教(笑)

テマンキン
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5178564.jpg

うん、なかなかだな。

リーチもあるね。31cmってとこかな。

高回数系の前腕トレは一切やらずに握力マシン(ＸグリッパーやＳＷ)
とブロックウェイトを持ちあげるトレだけで握力87キロ、前腕34�pまで来たけど
今から高回数系のトレも取り入れればもっと成長するのだろうか？
握力トレと同時にやると故障しそうでやらなかったが
例えば月ごとに高回数メイントレと高強度握力トレを交互にやれば両方伸ばせるのではないか
と最近思った。

もともと何�pだったの？

http://a-draw.com/src/a-draw.com_14589.jpg

まだまだ細いけど撮ってみた
>>374ではない

>>331
へーベルｗｗｗｗｗ
さらにここまで指摘なし。
アホすぎてスルーしてたのかな。

>>377
NG指定していたから
レス番指定されるまで書き込みがあった事すら知らんかった

が、どうでもいい

http://www.youtube.com/watch?v=XYmVP74CLFw
リバースカール、リストカールをやりこんでも
ここまで太くなる気がしない…

>>379
アホかｗ
プロビルダーは信じられないほど大量の薬物を使ってる。
ましてや世界のトップともなると・・・

ポパイって二の腕は細いけど前腕がぶっといよね
あれって水夫とかの肉体労働者の特徴をよくデフォルメしてる
ってことなんだろうな

フェアリーテイルに出てくる、王国の処刑人の中にも
漁師みたいなキャラクターのやつは前腕が太く描かれてるな

総指伸筋

は上腕骨から指の末節まで繋がる多関節筋だし手の甲側に位置しているから
前腕の筋肉だけど、肘関節を伸ばすのにもある程度貢献しそうだなあ

肘関節を伸ばすというより、伸び切ったところで最後に押し込むのに使うって感じかな？

古武術とかで上腕はいらないから前腕に意識をというのにある程度は関係してるんだろうな

このスレには土方礼賛みたいな人が定期的に来ているなあ

8〜10回出来る程度の高負荷で橈屈ばかりやると腕橈骨筋と長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋が互いに干渉してしまい
痛くてテニス肘類似症状になる場合も確かにある
その回復に時間を掛けるとなかなか増えない、というのもわかる

腕橈骨筋って意外と細いんだよなあ
長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋を全部合わせてやっとそこそこの筋断面積になる
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E6%A9%88%E5%81%B4%E6%89%8B%E6%A0%B9%E4%BC%B8%E7%AD%8B
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9F%AD%E6%A9%88%E5%81%B4%E6%89%8B%E6%A0%B9%E4%BC%B8%E7%AD%8B

でも肉体労働を何年やっても増えない人は増えないな

他の筋肉でもそうだが筋トレでプラトーになるとしたら、可動域を重視しすぎるあまり
骨端に腱をゴリゴリ押し当てる状態になってしまい、筋肉が増えるより
腱が磨り減って回復する周期の方が長い、という状況になっているのかなあ？とも考えられる

前腕の二関節筋要素を利用したトレーニングには古武術の秘儀を通り越して古武術の利権まで絡んでる可能性があるなあ
やたら実動作や持久的筋トレを薦めてきて、こっちが腕橈骨筋と掌屈と背屈と尺屈と橈屈と回外と回内だけでどうやったら増えるかなあ？
と考案しているのを小ばかにしたように否定してきているが、各筋紡錘単位で可動域を見直すべきなのかなあ？

>>381
ホウレンソウ食べて二頭筋爆発、ってのを強調するためじゃないかい。

ブルートも前腕の方が太いよ

前腕はフィルヒースが世界最大だろうけど(薬使えばなれるというレベルではない）
http://saamaster.pl/wp-content/uploads/2014/06/Phil-Heath-2013.jpg


イバキンってアームレスラーもちょっと注目
http://en.armpower.net/static/o/d70594_taras-ivakin-vs-john-brzenk.png

フィルの手首細っ！！

>>387
多分前腕が発達しすぎて細く見えるんだろうな

フィル・ヒースが世界レベルの大男ブライアン・ショウと並ぶと・・・
http://youtu.be/UM_cW1aY0Fw
これ見たときはマジ衝撃だった。
前腕の太さだけで言えばビルダーよりストロングマンの方が太いんじゃ無いかと思う(絞っても)
ストロングマンの単体の画像で前腕があまり太く見えないのはリーチが長過ぎるのと胴体がデカ過ぎるから。

なんでフィルは前腕にふくらはぎが付いてんだ？

逆立ちして歩いてるからじゃないでしょか

WバーとEZバーで悩んでいます
アームカール、ビハインドリストカール？（尻あたりにあててするやつ）をする場合
どちらを購入するのがおすすめですか？

土方じゃないけど力仕事（消防士）をしている人たちの肉体美
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1350036379218.html?_p=1
http://image.excite.co.jp/feed/news/Excite/bit/2012/E1350036379218_1.jpg
http://image.excite.co.jp/feed/news/Excite/bit/2012/E1350036379218_3.jpg

>>393
それ出たばかりの時、VIPなんかでさすが消防士、使える筋肉とか言われてたけど
ボディビルダーだよ

土方がそんな大胸筋あるか つかスレチだ 土方スレ行けや

そのエピソード草

消防士って犯罪者しかいないイメージなんだよな

警官や消防士の犯罪は目立つだけだよ
オクで別ID使って釣り上げてた消防士がいたけどｗ

実は前腕を太くしたいらしい

http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/watch/1385478721/

大胸筋なんて使えないマイナー筋はウエイトでしかたいして肥大しないもんなあ
大胸筋がっつり肥大は不自然の象徴

ところでハンドグリップで前腕鍛えることはできないの？

>>400 結局土方厨のこいつはトレーニ−じゃなかったわけだ。もしくは初心者。
ウ板じゃなくて土方板行け。

1 名前：名無し募集中。。。＠転載は禁止[] 投稿日：2014/07/19(土) 03:06:39.26 0
実際は三頭筋や上腕三頭筋や広背筋なども重要だし関係あると言ってしまえば全身の筋力の高さも大事
だが相手に極力舐められないようにするだけなら前腕を太くすれば十分
それに女が前腕の筋肉にグラッとくるのは男らしさを感じるから
鍛え方は簡単
「極太(超重要)」のダンベルシャフトを買って初めは20kgくらいのプレートをつけて握って維持するだけ
持てなくなるくらいまで繰り返す
イスに座った状態でできる
このトレーニングは全然息があがらないし関節も痛めない
だから毎日の継続が楽
半年も経てば周りの奴が驚くくらい太くなってる
俺は45kgでやっていて今は前腕周り37cm

http://hello.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1405706799/

ハツリ機の重量と振動が前腕に非常によい刺激になるので
ハツリ屋は前腕が発達している者が多い

腕相撲強くなりたくて前腕ハンマーバーなどでやってますが手首がやっぱ弱いです
やっぱリストカール中心に手首の腱強化してくしかないですかね？

>>403
これどうなんだろ

>>406

ダンベルを顔の高さまで挙げて限界まで保持し続けてるオッサンを見たことがあるんだけど、前腕と三角が異様に発達していたから案外効果はあるかもな。

>>406 ダンベルホールドというれっきとした前腕種目だよ

レス読んでもどんな運動してるのかサッパリ伝わってこないんだがｗ

両手にダンベル持って1分くらい立ってるだけだよ

空手の「にぎり瓶」みたい

ゴールドでダンベルにファットグリップつけて40kgでやったことあるけど
10秒くらいしかもたんかった
ちな前腕コールド32cm

ちなファットグリップなしだと90kg5秒くらい

主語が無いからわかんないよ。

ローラン使えねーなー

誤爆

これで何センチくらい？
http://www.sitesquibuzz.com/wp-content/uploads/photos/6a011570821e68970b0133f23fd5ba970b-640wi.jpg

172cm

前腕鍛えだしてからセルフ肩揉みが上手くなってワロタｗ
指からグイグイ波動が出てる感じｗ
これを夜に応用したら大変だ・・・

>>413
まあそれ考えるとストコンで130kgだの150kgだのでファーマーズウォークとかキチガイだな
歩いてウエイトが傾いたり揺れたりでさらに厳しい。
ファーマーズウォークが種目に入って間もない昔のストコンは多くの選手がグリップが開いて皆ボトボト落としてたなあ。

マグナス・サミュエルソンでさえ初期は苦戦して完走さえできなかった1995年のファーマーズウォーク（23分40秒
http://www.youtube.com/watch?v=SUkh6E2bwKQ

カブレラでも37センチしかないんだな
GG佐藤が32センチだって

一升瓶がちょうど35ｃｍ

ぼくは30センチだけど周りの人と比べても別段太くないな
平均が28〜29ぐらいかな

家の姉貴がデブなのでただ食ってるだけの癖にトレーニングしている俺よりも腕が太い
前腕なんかぱんぱんに膨らんでるし手首の太さとか羨ましいくらいだ
体重もやせ型の俺よりずっと多いしね

>>424
ただのデブやね

上腕36cmスレから転載
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/27/2013/0/2/02a9e0fac36c249050193eb4ca1bd076a806be8a1382477534.jpg

ただのデブ
キレッキレだけど細い

→ちょっとは鍛えたけど贅肉も乗っていて太い

これが一番女の脂肪で太い腕を見てコンプレックスを感じる時期だな

http://video.fc2.com/content.php?kobj_up_id=20140526DzcrhdMv

今日から腰回りがうずき始めた結石を落とす意味も込めて縄跳びを始めてみた
小学生の頃は二重跳びを普通に出来てたのに久しぶりにやったら二三回という・・・
これからガンガンやっていって三重跳びまで持って行きたい
ついでにカーフにもいい刺激が行ったらいいなぁ

誤爆？

二重跳び三重跳び時の前腕の酷使を知ってたらそのレスはないだろう
世の中には4重跳び5重跳びという恐ろしい世界まであるという

え？
カーフには刺激来るけど2重跳びで前腕になんて全然刺激来ないけどな

>>431
五十飛びでも前腕はあまり使わんぞ
肘をロック気味に手首のスナップで回すから

20�sの縄だぞ

３１.５やけど全然やな


これやと甲子園で場外打てへん

>>435
前腕トレ何してるの？41.5でも太い方に入るじゃん

まちがえた、31.5でも、ね

>>423
そんなないよ

前腕は毎日やった方が発達する。
コツは、限界までやらないこと。
限界までやると、神経系統が披露するので翌日に疲れが残り力が出せなくなる。
なので、色んな種目を限界までやらずにこなす。
ドカタの前腕を見れば分かるけど、限界までやらずとも、太くなるんだよ。ただ、30レップで限界を迎えるくらいの強度のトレーニングは必要。

前腕とケツ筋は大人の筋肉だよ
SEXしまくれよ

だれか挿れて鍛えてくれませんかねぇ？

H101の色白ムッチリだお

>>439はバカだから信用するなよ

>>442
お前追い込まないトレーニングのスレから来たんだろ。しつこいねw

はぁ？しつこいのはお前だろ 土方野郎

>>444
図星かよwww
いや別にあんたが追い込むトレーニングで力付けてるなら否定する気はないって。
他人のトレーニング法に口出しする気はないけど、俺はこういうトレーニング法もいいよって言ってるだけ。

信じないやつは信じなくていい

図星とかバカかお前 そんなスレ知らんわ
お前専用のスレあんだからそっちでやってろ土方野郎

>>446
はいはいw
失礼しやしたーw

前腕って色んな種目やって追い込んだほうがいいんだよね？
みんな何日ごとにやってますか？

一週間サイクルでしてる

週一、三種目。

リバースカールやってる人っている？

リバースカールはバーベルでやってる｡

前腕はメリハリつけながら週5日。
なるべく毎日やった方が骨と腱が強くなる。

無理無理

シーバスリーガルに空目

ロープ登り良さそう

1日目ウエイトやって前腕軽く
2日目前腕パンプして指が動かなくなるまで
3日目自宅で梁につかまって落ちるまで
4日目休息

こんな感じで筋肉と腱を意識してやってる
腱鞘炎になると厄介だからね

リストカールが17.5×20から１ヶ月くらい回数が全く伸びないんだけど、もう思い切ってリストカールはしばらくやめて、リストローラーに変更してもいいかな？
リストローラーだけで前腕太くなるのは可能ですか？

両方やろう。

今日ジムのラバーダンベルでリストカールやったら、ラバー（プレート）部分が前腕にあたってやりづらかった。
みんなリストカールって何でやってる？EZバーとか？

>>459
伸びない種目をやってても意味がないような。。

31センチだけど鏡見るたびに細すぎて泣きたくなる
35でもそこまで太くは見えないだろうなあ

背デカいだろ？俺もそうだからよくわかる。

>>462
30センチはチビだと豪腕っていわれるレベル

ねーーーよw

身長150のドチビなら30cmでも凄い剛腕だよ

前腕ってパンプアップはすぐするけど翌日筋肉痛になることないんだけど、追い込みたりんのかな？

171センチで31センチだけど見た目めちゃくちゃほそいぞ

そりゃ31cmなら細いだろ
だから35cmを目指してる

175�pで26�pしかないんだが、175�pだと何�pが妥当？
最初、リストローラーだけでも太くなりますか？

>>470
30cm超えてから質問してどうぞ

>>460
Wバー+アームブラスター

結局遅筋鍛えた方が結果太くなるのか普通に速筋鍛えた方がいいのか結論でた？

人によるに決まってる

学生だったら夏休みに土方のバイトをすれば良かったろうに
終わった頃には二回りぐらい腕が太くなってるしバイト代も貰えたわけだから

>>470
体重60kg未満なら妥当じゃない？

問題は30cmを目指すスレがあるってことだよ

マッチョな奴の前腕て何で臭いの？アポクリン腺も発達してんのか？

>>478
死ね池沼

日本人の汗腺の数(20〜30才 それぞれ1cm2あたり次の通り)

頭頂部325
額424
頚169
胸136
腹213
背199
臀部241

上腕屈側239
同伸側231

前腕屈側280←くっさ
同伸側264←くっさ

大腿内側183
同外側254

下腿伸側191
同屈側222

http://www.anatomy.med.keio.ac.jp/funatoka/anatomy/Rauber-Kopsch/2-80.html

馬鹿丸出し

>>480
マッチョ関係ないじゃんバーカ

このスレくせぇｗｗｗウデガの集まりｗｗｗ

>>483
おめえのニオイだよバクテリア野郎

蜩を感じます。

剣道やってるおっさんの前腕にびびったんだが
木刀素振りとか効果ありそうな気はするな
ちなみにそのおっさんは完全な事務職

高重量でリストカールやっていい気になってるだけじゃ一生腕は太くならない

と、やったこともないガリが申してます

やっぱりお前らアダ名はテマンキンなの？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24358328

前腕はたまーにトレするぐらいだから31センチからまったく伸びないな

27センチの俺からしたら30センチ超えてるだけ神の領域なんだが

>>478
香水つける時手首にシュッてしてから耳の後ろにやるじゃん。そういう事なんじゃね？

俺の前腕臭すぎワロタ
拷問兵器になるわ

お前は全身臭いよ、気づいてないだけ。

�@他人が臭い場合、
かなり鼻を接近させて嗅がないと
どの部分が臭いか特定できない筈

→他人の前腕をクンクンする変態か
自分が臭いのを他人のフリして書き込んでいる

�A体臭が強い部位は
腋か頭か足、陰部等の細菌が繁殖し易い場所か
汗腺が多くて汗をかき易い場所になる筈

→外気に晒されている前腕部が臭いならば、全身が臭い

なんで人間の体の中で臭いとほとんど無縁の前腕スレでこんな流れになってんの

>腋か頭か足、陰部等の細菌が繁殖し易い場所か
>汗腺が多くて汗をかき易い場所になる筈

日本人の汗腺の数(20〜30才 それぞれ1cm2あたり次の通り)

頭頂部325
額424
頚169
胸136
腹213
背199
臀部241

上腕屈側239
同伸側231

前腕屈側280←くっさ
同伸側264←くっさ

大腿内側183
同外側254

下腿伸側191
同屈側222

http://www.anatomy.med.keio.ac.jp/funatoka/anatomy/Rauber-Kopsch/2-80.html

エクリン腺とアポクリン腺の区別が付かないのかｗ
前腕が臭いなんて人間は見たこと無いよ

ヒト皮膚から発散するガス(皮膚ガス)の研究結果

皮膚ガスの放散経路および最適抽象部位を検討するため、ボランティア6名を対象に全身8箇所で同時測定を行なった。
その結果、両物質とも汗腺の分布が多い足裏、手の平、前腕部で高い検出率(83　100%)を示し、
アセトアルデヒドは汗腺分布が少ない上腕部では低い検出率を示した。
また血管が内部に分布する胸元、上腕部ではアセトンの検出率が低かった

＞前腕部で高い検出率(83　100%)を示し、
アセトアルデヒドは汗腺分布が少ない上腕部では低い検出率を示した
＞前腕部で高い検出率(83　100%)を示し、
アセトアルデヒドは汗腺分布が少ない上腕部では低い検出率を示した
＞前腕部で高い検出率(83　100%)を示し、
アセトアルデヒドは汗腺分布が少ない上腕部では低い検出率を示した

http://kaken.nii.ac.jp/d/p/17550084/2006/3/ja.ja.html

>>498
いやいや、ちゃんとデータの数字読めよw

お前が前腕が臭くて泣きそうなのは分かったから
自殺するなよ

慶応大学・東海大学とネラーどっちが信憑性高いか分かる？

汗とは別で何かあんのか
ワキガの俺も前腕は臭くないからそちらの話は分からないな

ネラーです

ウデガ35cmｗｗｗ

アセトアルデヒド＝アセトン臭＝酢飯の臭い

ウデガ36cmｗｗｗｗ

http://i.imgur.com/7I07YJh.jpg

>>508
俺前腕29だけど、前腕だけならそんなに変わらん気がする。

前腕が長いからより細く見えてるな

32かぁまだまだだな大阪桐蔭スタメンは全員35越えか

特に筋トレとかしてなくても前腕がぶっといオッサンとかいるよね
一方ハードにトレしててもなかなか太くならない人もいる

>>511
それ上腕だろｗ

前腕囲の測り方って、手首、肘も曲げないで手の平も開いたままで、
一番太い所測ればいいの？

いいよ

腕が長い人は損だよね。
同じ35センチでも、腕短い人は極太、長い人は太く見えない。

テマンキンは太さよりキモさだよ
筋張ってキモければキモいほど男らしい

ボディビルはチビが有利だってはっきりわかんだね

>>516
んな馬鹿な
ただデカく生まれてきただけで筋肉の量が多くて羨ましいのに
小さな骨格で筋肥大させてもみっともないだけだ
格闘技でも当然最初から筋肉量が多い更身長が強い

>>512
毎日肉体労働してるオッサンは8時〜17時まで前腕酷使してるからな
それよりハードな前腕トレしてるトレーニーいるか？

自分は前腕細いって言ってるようなもんだなｗ

ワイ、筋肉好きの女の少なさに絶望する

いやでも供給が少ないからモテは感じると思うが。
マッチョならの話だけど

イケメンガリとイケメンマッチョなら、圧倒的にマッチョ人気だが
キモメンガリとキモメンマッチョだと、むしろ害の無さからガリ優勢か？

１０人の男女が居て女側が面食いが８人と筋肉好きが２人
女８人は男１０人の内上３人に群がって残った男７人は相手にされない
所が日本ではマッチョは絶滅種、君が１０人の内１人のマッチョなら
女２人を独占できるわけだ！残った６人を差し置いて！！

つまりイケメンでマッチョが最強なんやな(´・ω・`)

>>525
でもその女2人もマッチョよりお金が好きで年収で男を選ぶのが日本

>>526
素直に認めろよwだいたいこの日本に金持ちがどれだけいると思ってんだ？w

ただの不細工金持ちは豚に真珠w

イケメンマッチョが1番だよ

>>527
この日本にどれだけのイケメンが居るんですか？

少ないから価値あるんだよ
馬鹿だね

>>498
俺は前腕鍛えだしてから何故だか足の臭いがするようになった
人間の前腕(手首から肘)の長さが足の長さと同じなのと関係あるのだろうか

クソスレ化したなここも

>>530
足の匂いってなんだよ、要するに汗臭い匂いだろ？
前腕とは全く関係ない。

たいていは筋肉だと思ってたら霜降りの脂肪デブ
腕太いやつとかみんなそう

前腕はチンコに次ぐ男のシンボルって事で良いな？
硬さとか、血管の浮き出方とか、太さとか、張りとか

だから本能的に女は前腕大好き

何故他人の前腕は太く見えるのか？

隣の前腕は太く見える

>>536
ガリガリばっかだろ

昨日床屋で横に並んだリーマンの前腕が凄かったな
若干メタボ気味だったが前腕だけカット有りで30台後半はあるように見えた

>>534
これ来生に残る名言な

男らしく逞しいと感じさせるのは、首の太さ、肩の盛り上がり、そして前腕の太さだな
腹筋が割れてるとかあまり関係ない

だって餓死寸前とかでも腹筋割れてるからな

餓死寸前は腹水が溜まって腹膨れるんじゃないのか

>>543
だね。餓鬼は腹がぽっこりしてる。
あれはガスだと思ってたけど、水なのか？

結局おまえら毎日やってんの

ショックボムってなんですか調べてものってない

前腕鍛えすぎたのかずっと微かに痛いんだが気にしないでトレしていいの？

TFCCやったときは、軽い重量でのリストカールと、棒にひもまきつけてクルクル巻き取るやつでだましだましやってたら自然と痛みはなくなった
パンプはそれなりにあったけど、成長率は微妙でした

いつもダンベルでリストカールとリバースやってたけど、Wバーでやってみたらいつもと違うとこに効いてﾜﾛﾀ
手首寄りにめっちゃ効くのなこれ
手首寄りが極端に細かったから今度からこっちをやり込もう

リストカールで限界になったら、ドロップセットで2.5キロのプレート
10回もやったらパンパンになるぞ

土方でも建設現場でも漁師でも、肉体労働者は前腕太いと結論づけたとして、スレタイとどう結びつくわけ？自分が35目指すっつー話しなのに羨んでて何が得られるの？それが腹立つわ。

輪ゴムで指ひらくのやってみてる

>>21
アームカール27.5kgギリギリでも
リストカールなら42.5できた
手首って細い癖に案外強いんだよな

>>553
可動域の問題じゃね

リストカール42キロとか強すぎwww
もう腕相撲誰にも負けないだろ...

前腕筋は毎日彼女とセックスして指マンしてたら自ずと肥大してくる

現場作業とかより工場の中で毎日毎日小手先の作業で前腕を酷使してる人が太いと思う

このクソバカのせいでこのスレ死んだ

なんだこいつきもーー
俺が一人でレスしてると思い込んでるのか・・・
この話題に乗ったのは初なのに

市ねよバカ

2chに慣れすぎて基地外にはなりたくない

手首に腕輪状のウエイトを付けて毎日過ごしてると前腕が太くなってくるのかな

基本的に体全体が鍛えられてなくて、前腕はそれなりに使われてる体は
相対的に凄い太い前腕に見える

が、実際計れば太くないんだよね
俺らは上腕も太いから相対的にそんなに太く見えなくて勘違いする

前腕とか筋トレしないで現場で働いてたら勝手に35cmなるよ
筋トレで35cmにするとか時間かかるし効率が悪い
つまり筋トレで35cm目指すやつは頭が弱い人

筋トレで35なんてとっくに越えてんだけどレベルの低いスレだな

わざわざ自分のレベル以下のスレでこういう事書く奴いるよね〜

流れ読んだほうがいいよ

ってか564がID変えたってとこか

>>564
肉体労働者で35cmとかまずいない
9割以上の人間が30cm以下

>>564はキチガイだから相手にするな

基本的に肉体労働者だろうがトレーニーだろうが前腕35cm以上になる人間は滅多にいない
よほど前腕発達の体質に恵まれている者だけが肉体労働者でもトレーニーでも35cm以上に成れるだけ

>>564
現場で働かなきゃいけないのって結構効率悪くないか...
人生において。

http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html

>>569
30越えは肉体労働者の上位10
%レベルの価値があるってことか…
まだ30にも達しない俺ですが前腕鍛えるモチベーション大いにアガりました。THX！

前腕30から35にするって断面長で言えば約1.5cm増やすことになるわけだから
筋肉の付き辛い前腕でそれだけ増やすって言うのは相当な難事であることは間違いない

手首付近の太さを出すのはこんなんだが関節付近の太さは普通に伸びるけどなぁ

576さん
どんなトレされてますか？

俺は前腕のトレなんてしてないよ
あらゆる種目での前腕の負荷で勝手に太くなる

>>578
裏を返せばあらゆる負荷が前腕に逃げているのかもな

デッドやったら勝手に太くなったで

ロニコーが前腕だけのトレーニングは特にやってないって
何かの雑誌で答えてたような

うろ覚えだけれど
高重量を扱っているから前腕が自然に鍛えられるらしいとか
そんな結論だった

>>581
それはロニコーなみの運動量があってのことだし前腕のパワーをアップさせるには捻りいれたトレやリストカールはいるな

カールでの内側への保持
サイドレイズ等の外側への保持

その辺りをドロップセットでガンガン追い込んでる時に前腕の方がパンプしまくって辛くなるわ

いままでで1番前腕太かったやつは何センチなん？45ぐらい？

前腕太くするのに前腕トレしねーって理屈最近わかる。
と言うのも最近、スクワット力入れてんだけどなんか前腕太くなってきてるんだよな。ホント意味わかんない。
前腕トレは適当に継続しててパンプで30.8くらい止まりで伸び悩んでたんだけど、スクワット始めてから3ヶ月なにげに測ったら32.1までいった。

で、思ったのだけど体を木に例えるとさ、枝だけ太くならないのと同じで、幹を鍛えると枝も一緒に育つ…みたいなそんな理屈があるのかもね。
前腕トレはそれはそれで前腕を太くはするけどなんつーかすげーやってんのにそれに見合った見返りが小さいというか。
幹を鍛えたら簡単に枝(前腕)も太くなった。とにかくこれを伝えたい。

人体中最大の大筋肉である大腿四頭筋を鍛えると成長ホルモンの出が良くなるのかね

だからスクワットとディップスと懸垂だけやっとけばいいんだよ
前腕なんて懸垂のおまけで太くなるわ

足を鍛えると体全体に利くって、聞いた事あった。
そんな馬鹿なぁ、と思ってたけど、あるのかも。

吉川メソッドがそんなことテレビで度々言ってたね
足が一番筋肉量多いからそこの筋肉を増やせば男性ホルモンの分泌が増えて
体全体の筋肉がつきやすくなるって

単に全身に送りだされる血がスクワットで増えてパンプがすごくなっただけで一週間休ませてリストカールだけでパンプさせて
測ったら元に戻ってるよ

そういうオカルトみたいな話は信じないが腕を使ってるトレでしっかりと握りこむ
手首を変にそらしてやらなければ太くなる

なんでトレーニング頑張ってるやつより仕事で前腕を酷使する人のほうが前腕バキバキなんだろうね
やっぱ長時間負荷を与え続けるほうがいいんだろうね

またキチガイだよ 市ねよくクズ

自分がろくにトレーニングできてないだけなのにねｗ
じゃぁお前は前腕だけ伸びずに他は凄いのかとｗ
ただただトレが不十分なだけだろう

ただしカーフみたいに素で60cmオーバーとかの素質を見せられると話は別だ

まあ、前腕トレーニングしてもせいぜい正味十何分ってところだろうから
肉体労働者と同じくらい8時間くらいねっちりトレーニングすれば太くなるよ

何がまぁだ馬鹿
自演でしょうもない論をバックアップしてんなよ

手首16cm
素質のかけらもない俺が前腕の個別トレなんて一切せずに、上腕35cmまで来たよ
短時間の高重量低回数のベンチだのカールだの当たり前にやっていれば伸びる

訂正
×上腕35cm
○前腕35cm

ほらな
結局前腕だけはあまり意味ないんだよ
あくまで前腕はおまけだよ

ほらなじゃねーよクズ

>>592
だよねー。
フライパン振ってる料理人も前腕だけ太い人多いからね。握力もハンパない。

お前、中華屋のオヤジより細いのか？ｗ 27cmくらいか？
30cmスレに行けよ 邪魔だから

>>603
は？33センチあるけどあかんのか？

邪魔なのはてめーだろ雑魚野郎が

嘘つけ 中華屋のオヤジの前腕が太いとかウソ付くやつは
何でもウソ付くんだな 握力なんてお前がわかる訳ないだろ
バカが

そんなん中華屋のオヤジにもよるだろっ

才能ないから35cmいかないんじゃない？
諦めて違う種目頑張れよ笑
才能ないと35cmはいかんからな笑

馬鹿がウエイトでは伸びないとか延々続けてるからこのスレでレスしたくなるだけで
ウエイトで普通に35cm以上に伸ばしてる人も来てるよ
ただこのスレでそれをアピールすると来んなと言われるだけだからなぁ

結局視点が、数十年フライパンを振ってるおっさんより
ウエイト始めたばかりの俺細い悲しい

だもんなぁ
ウエイトトレーニングで余裕でもっと太くしている先輩たちの腕を見てテンションを上げて挑む
そうしないとモチベ作れないぞ

>>605
憶測でものいってんじゃねーよ豚が

知り合いに中華料理屋で長いこと働いてたやつがいるんだよ。そいつに握力計握らせたら90キロ越えだったんだよ、お前それ以上あんの？ないだろ？豚が

豚のくせに人間様に文句言ってんじゃねーよ黙って昆虫でも喰ってろ

中華料理屋に勤めだして2年のやつがウエイトトレーニング歴2年のお前より太いなら説得力もあるな

中華鍋ガンガン振り回していた周富徳なんてガリガリじゃねーか

ググれば分かるが中華の有名シェフはそこらの人と変わらないガリガリの腕ばっかり

俺は中華鍋の話、信じてやりたいけどなぁ
でも、ウ板で数字を後出しする奴って、ほぼ嘘なんだよなぁ

>>614
長年の中華鍋作業で太くなってる奴が居たとしてそれはどうでもいいんだよ
ウエイトトレーニングより効果的に太いとか下らない流れがいらん

そうやってウエイトを過信してるからいつまでたっても35cmいかないんだろ

元々何も指定なくてもゴリラみたいな手首20cm以上とか素質レベルの話も意味が無い
太い奴が居たという話には意味が無い
それで太くしたかどうか、それだけが問題だ

>>616
お前の最初のレスはウエイトで頑張ってる人のレスだと思ってた
アホだなぁ〜
35cmは俺はとっくにクリアしてるぞ

数十年鍋を振ってるやつを俺はウエイト5年で超えてる
それがウエイトトレーニングの高負荷低回数短時間の積み重ねのメリットだ
鍋を数十年振って老人になって女の子にアピールしたい奴は勝手にウエイト板以外でやっとけｗ

中華鍋振り回しがウエイトトレより効果的！って奴は
中華鍋買ってきて振り回せばいいし
ドカタがウエイトトレより効果的！って奴は
ツルハシかハンマー買ってきて振り回せばいいんじゃないの

ウエイトトレとそれを並行してやればもっといい

肉体労働者の方が腕太いって信念を持つのは構わないが
職種を変えるつもりもないし変えられないならそれしかないだろうに

ＩＴベンチャーの方が稼げる！って信念を持つのは構わないが
それを理由に、一般企業で働かないって言う奴が居たら単なる怠け者だろ
「肉体労働者の方が腕が太い！」
ああ、分かった、で、お前は何したいんだよ？

元肉体労働者だが、数百人と仕事をしてきて明らかに35cmあったのは一人だけ
それもそいつは165cm90kgぐらいの柔道経験者でウエイトトレ愛好家。

肉体労働者に幻想を抱くのはやめよう殆どが腕が細い人ばかり、だいたい前腕29cmしかない俺が、現場内では腕が太いとかゴツいとかマッチョとか言われる世界なんだよ。

肉体労働をするための筋力づくりだって要るしな

>>610 握力90が鍋振りで付いたとでも思ってんの？ｗ
そこらの中華屋のオヤジはみな握力90近くあるのかよｗ
お前もみなが言うように、ウエイトやらずに鍋振っとけよ。
で、もう来るなクズが

ちょっとみんな口悪すぎ
あと顔も悪すぎ
イケメンはおれだけかよ…

スレ荒らしてるお前が言うなボケ

>>623
正しい日本語で話せよ
あ、豚には無理かごめんねw

反論出来ないなら黙っとけクズｗ

もう荒らすのはやめるわ
なぜならおれはイケメンだからな…
あばよ…
みんなの健闘を祈るぜ…

>>626
真似して中華鍋振ってみてよ
で、結果を報告して、よろしく

ID:vzB50cer
すべてが嘘くさい。

>>619
女は前腕になんて興味ねーよｗ

日本の女に受けるのは細マッチョ体型だから
前腕が特別ぶっとくなくてもいいんだよな
前腕を太くしたいというのはむしろ男同士の張り合いだろ

変わった人が居るなｗ
このスレで35cm目指す上で、ナチュラルに露出している前腕の魅力の話がよく上がるんだが

>>632
いくら細マッチョでもイケメンのマッチョのほうがモテるよ。
マッチョ具合にもよるけど、ボディビルほどのマッチョはイケメンでもあんまりモテないね。

>>634 フライパンだのイケメンだの、荒らすんじゃねーよカス
前腕のウエイトトレ以外の話すんな ガリの糞荒らしが

>>635
はいはい、分かったよくそデブ
じゃあな

前腕フェチの女は多いぞ
太さより固さや血管重視だが

前腕が太くなるかどうかはウエイトや力仕事をやり込むとかとはほとんど関係ない
生まれつきの体質だけがモノを言う
そういう体質の持ち主は何をやっても太くなっていくもんだ

ほんとこれ
お前ら体質ダメなんだからさっさ諦めろや
体質あるやつが頑張ればいいよ

前腕はふくらはぎと違ってトレをすればちゃんと太くなるから違うよ
ビルダーで凄まじい体を指定ても手首は16〜17cm
元々はこれだけ細い素質のない俺がこれだけ努力したんだよという勲章のような体をしてる奴は多い
手首が太くて前腕も太いやつより尊敬してる

>>639 自演すんなや 自分が細いからみんなが太くなるの嫌だってか
バーカ

お前ら口悪すぎ
そんな悪口言ったら傷つくやろ

前腕とカーフは遅筋率高いから他の筋肉とは発達の条件が
ちょっと違うと思うわ。

お前の脳内理論よりも実際にビルダーが肉体労働をするわけでもなく特別前腕専用のトレを入れずにウエイトで太くしている
それだけが現実

結論
肉体労働者は筋トレしてる

高校生ベンチャーのこのオレでも前腕３２やで？



３５なんて大阪桐蔭のクリーンナップクラスやろ

これで前腕39cmだからね
http://i.imgur.com/pvb78BM.jpg

>>647
もちろんマッチョには違いないんだけど、39�pと言われると「そんなにあるかぁ〜！？」と思ってしまう

やっぱり筋量があっても身長とか手の長さによって見た目の印象って違うね

画像やモニタに同じような比率で映ると同じような感じに近く見えるね。
チビはそれなりにデカく、デカい奴は実際に見たときより
信じられないくらい普通に見える。

右だけ太い

>>647
たぶん実際見たら体全体でかいんだろうなぁ。
でもプロレスラーは体全体でかいのに腕も太く見えるからな。プロレスラーの前腕とか小橋とかで何センチあるんだろうか。

>>647
てか誰ｗｗｗ

アームレスリングの神様だよ

ジョンブルザンクだよ
誰か聞くのにも最近は草生やすのか

前腕は太さより筋肉量による硬さが要だろ
キモデブでも脂肪で太い奴居るし

贅肉で太い奴は手首周りにも贅肉である程度太さが増しててメリハリが本当に無いからな
前腕は手首からの落差を演出できればよい

>>657
うふふふ

デブなのに腕細い奴いるけどかわいそう。

肉体労働者の前腕の太さには並のトレーニーじゃかなわない

ねーよハゲ

肉体労働マンセー君はどうしたいのだ？

俺は肉体労働で前腕こんなになったぜ！とかいって写真だすならまだいいけどねぇ
中身の無いしつこさが半端じゃない

>>660さん
上で621さんがあんなこと言ってますが？

やっと前腕38cmいったわ
半年で達成すると思ってなかった
まぁおれは才能あるからな

おれも40せんちいった
かんばったからな

石屋の腕は凄いよ
100キロ以上の石を持ち上げたりしてるんだからそりゃ鍛えられるわ

荷揚げ屋なんて一日中100kg以上のボードを運んでる奴がいるが、それでも細い奴が多い

トレじゃないんだから100kg全部をしょいこむ馬鹿はいないからね
上手いこと最小限の力で持てるようなコツを身に付けてるだろうし

昨日世界番付で45cmのアームレスリングの世界チャンピオンが出てたけど、のっぺりしててイマイチな見た目だったわ
30cmぐらいでも筋肉の凹凸がはっきりしてて、血管浮きまくりの腕がいいわ

なんかたまにさ、仕事柄前腕がーどーのこーのいいだすやついるけど、まーいいわ

自分がウエイトしててなかなか35cmいかないから嫉妬する気持ちもわかるが現実は受け入れたほうがいい
世の中才能なんだよ
努力しても無駄なやつは知らん

才能才能お前もうるさいね
筋トレは裏切らないよ 努力は必ず報わ

>>667
確かにごっついよな。
太くても血管浮き出てないとなんかダサいけどね。

前腕スレが３５ｃｍと３０ｃｍしかないから
３５ｃｍ以上あるけれど効果的な情報があれば参考にする為に
ココに居る人もいるのに
何でみんな才能ないとか３５ｃｍ以下だと思いこんでいるのかね

自分だって３８ｃｍを自称しているのにココに居るんだから
当然分かりそうなもんだが

ほっとけよ

アームレスリングのチャンピオンは手首太いからな

前腕トレーニングが筋肥大効果があるならチマチマと短時間しかやらないトレーニーよりも
一日中重い物を扱っている肉体労働者に分があるはずなんだが、そうでないというなら
実は前腕トレーニングは効果がなく、ただ素質だけの問題ってことになる
結局太くなる奴は何をやっても太くなるということだろう

サイズスレなんて具体的手段に決まりのないスレが厨二レス香ばしくなるのはいつものこと

くだらん

素質が重要てことは当たり前だろ
もう何年も何ヶ月も頑張ってるのに35cmいかないやつはいい加減気付けよ
素質ないんだって
諦めて違うことしたほうがいい

前腕はリストカール　リバースリストカール　ハンマーカール　リストローラー　ハンドグリップ
これくらい追い込まないと　それで頻度は二日に一回、たまに三日に一回はしないと

前腕35行ってる奴なんて日本じゃクソデブでもほとんどいないだろｗ

>>680さん
諦めたらそこで試合終了だよ。

手首17cm前腕26cmからスタートして現在17の34まで来てるぞ
前腕に限界があるなんて全く思わずに楽しくトレしとる

>>684
体重はどんだけ増えた？

贅肉の方が増えて15kg増量なんて今更言えない・・・

限界はあるに決まってるだろ
人間の身体がどこまでも大きくなり続けるなんてことはありえない
必ずどこかで頭打ちになる

>前腕トレーニングが筋肥大効果があるならチマチマと短時間しかやらないトレーニーよりも
>一日中重い物を扱っている肉体労働者に分があるはずなんだが

前提【前腕トレーニングに筋肥大効果があると仮定する】
　　　　　↓ならば
仮定【短時間しか前腕トレーニングをしていないトレーニーよりも、
長時間重い物を扱っている肉体労働者の方が有利である筈】←ﾊｧ？
　　　　　↓しかし
【そうではない】←ﾊｧ？
　　　　　↓よって
結論【前腕が太くなるか否かは、素質の問題である】

×　肉体労働者の労働＝前腕トレーニングである
×　長時間負荷をかければかけるほどトレーニングの効果が出るという前提
×　肉体労働者の腕の太さ＞トレーニーの腕の太さであるという経験則が存在する

肉体労働者ガーって奴は
諦める理屈を探して、諦める仲間を探しているだけのような気がする

努力して結果を出すより他人を貶した方が楽だもん
２ちゃんはそういう所だろ

>>686
おいｗｗｗ

俺も似たよーなもんだわ開始時は。
現状は随分と差をつけられましたが…
※但しデブではない。

>>684
スゲーな
26から何年くらいかかった？

前腕鍛えた前腕だけ毛深くなってワロタ
鍛練のバロメーターだな

前腕が細かった頃はうねうねと血管が浮き出ていたけど
鍛えて太くなったら血管が奥に引っ込んだのか目立たなくなった

>>693
それデブだからだよ

寿司屋行ったら前腕鍛えてる板前が出てきてキモかった
料理人は前腕鍛えちゃだめだろ
汚ならしいんだよ

料理人の前腕の太さと料理のうまさは比例すると言われている。嘘だけど。

筋トレ始めたばっかの時 25cm
前腕だけのトレは一切せず懸垂と同時に4年追い込んだ結果 36cm

>>697さん
凄いですね！
体重はどのくらい増えました？

>>698
18kg

ほとんど脂肪だな

http://i.imgur.com/h3rtS.jpg
毛深くて鍛えられた前腕は下品・グロテスク・キモい
だがそこが良い

至って標準の31センチだった。

>>701
組むと太く見えるんだよな
二の腕からして鍛えてるとは思えない

>>701
汚い腕だな
たしかに板前の割烹着から覗く腕がこんなんだったら食欲が失せる

>>701
イイ

>>701
って鍛えてる前腕なの？笑

近所のスポーツデポでハンドグリッパー見本の60kgクラッシュできたんで買ってきたけど
新品だとクラッシュできないすごくきつい。
ワンランク下の50kgのは見本だと余裕過ぎたんだけど50kg買ってきてトレーニング
したほうがいいでしょうか？

見本はみんなに握られてすごく弱くなってたのかな？

ガバガバのヤリマンみたいな書き方やめろ

ホモだけど筋張ったノンケの硬そうな腕を見てるとアナルが濡れてくる

>>701
組んでこれか…

前腕の細かい筋肉に刺激を与えるため指を個別に鍛える器具を買ってきてテレビ見ながらとかカチャカチャやってる

ダンベルベンチと自重スクワットしかやってないけど測ってみたら32センチだった。

指を伸ばす筋肉ってどうやって鍛えればいいんだろう

潮吹かせる以外に前腕筋の用途なんてない

俺は鍛えない方の手で負荷をかける形で片手ずつ鍛えてる
やり方は右手の開く力を鍛えるなら左手の各指の指の腹で
右手の同じ指の爪の部分を押さえる
で左手で負荷をかけながら右手を開いたり閉じたりする

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5411519.jpg

こんな画像上げて何したいんだ ガリには太く見えるんだろな
このスレ、ガリばっかでいやんなるわ 30cmスレ行けっつーの

上腕ショボｗ

この程度でも女性には太く見えるんですよって事であって、
ウ板の住人的には
スゲエ太い！キレてる！とかそういった意図じゃないと思うんだけど

でも、拳はデカイと思う

いや手首が細いからそう見えるだけかと
それより女に必要な最低限の贅肉がなくて気持ち悪い

>>716
うわっ
こいつの年収細過ぎ...

>>716
なんか女が冗談抜きで気持ち悪い。
ガイコツみたい。

自演うざー

実際３５cm以上ある人そんな見ないんだが…
アームやってるとゴロゴロいるの？

>>724
いやいねーよ。ここの奴らがレベルかけ離れてんだろ

いや曲げ手首を捻じった時の根元の数値でしょ
普通に手を伸ばして歩いてる時に35cmに見えたらヤバイよ

zoloevの前腕に憧れる！

前スレだったか、立って後ろ手でバーベルもってやるリストカールめちゃくちゃ効くんだがｗｗｗ
初めて補正入ってるからかもしれんが大した追い込んでもいないのにパンパンだし、直後風呂入って頭洗った時前腕つったし！しばらくこれで目指そう。

イケメントレーナーが職場で『前腕筋』を『手マン筋』と平気で呼ぶ腐った世の中

初めて前腕鍛えたいと思っているんですが、リストローラーはボディーメーカーのやつとアイアンマインドのユアリストとどちらを買えばいいですか？

まだこのスレ残ってんのかよ
いい加減35cmなれや
余裕やろ
才能ないんじゃない？

いつスタートしたかは人それぞれなのにひとくくりにするキチガイっているよね
脳みそないんじゃない？

>>732
稀に見るアホだったね（笑）

まだこのスレ残ってんの？
馴れ合いばっかでホモかよお前ら

定期チェックするブサホモ乙

とりあえず悪足掻きで今年いっぱいトして目指してみる！

ワイヤー作ってる会社の作業員すげー細マッチョなんだよな
ここ数カ月で何回かその会社が取り上げられてた
中村工業だっけかワイヤー作る工場

ゲンバ男子とかなんとか

https://www.youtube.com/watch?v=mqVaV7nuyyE

ここに出てる

>>737
無駄な肉がないね。
でも29くらいかな。このスレに貼るほどでない。

実用的な筋肉ってやっぱこういう感じだよね
前腕というより上腕だけど

実用的というかこの仕事の中で必要とする最大パワーがその程度ってことだろ

ここにいるやつらがワイヤーの作業をやったら10分と持たず泣きながら助けてくださいとなるな。

やったこと無い作業なんてワイヤーじゃなくても
そうなるに決まってるだろ、馬鹿？
いずれにしろ >>737
はスレチ

細すぎて興味ないわな

前腕鍛えたら手マンが圧倒的にねちっこく断続的に指打ちが繰り出せるようになり
連日連夜彼女をいかせる日々です！感謝感謝です！
しっかしイキ汁でテカつくの前腕筋はえろいわ

>>744
でもお前彼女いないじゃん

>>744
なんでもまんこにむすびつけるやつみると悲しくなるな。

http://i.imgur.com/ks7jwdU.jpg
ドヤ

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

>>747
おーこれは久々の…
パンプで33.5くらいある？
172/73 13%くらいの体富田。

>>749
747だけどパンプしたら35.7
ノーマル34.2
174 68.4kg 9%家庭用だから正確ではない
凄いなほぼ当り

元々前腕だけは太かった
腕相撲も中学の頃から異常に強かった、中学頃から32センチあって高校から鍛え出したら太くなった
アームカールとかは前腕に効いちゃうのが悩み、寧ろ上腕を太くしたい
前腕トレは27.5kgを固定とかせずにひたすら一時間半ほどカールする、CoC、No.3からNo.1.5までできる限りネガティブでやるって感じ

>>751
前腕の力を極力使わないアームカールのやり方知らないの？

>>752
え？何それ…ググルの面倒くさくてしない愚かな私に教えてください

>>753
特別に教えるけど、あんまり重い重量扱えないからね。
手のひらを反らしながらカールする。これだけ。
最初はやりにくいけど、慣れたら重量もあがってくるよ。

手首をそらせるんじゃなくて？

>>755
そう！手首だねw

>>754
手首逝きそうだ…
ありがとう、これで上腕もセクスィーになるわ

やめとけ　手首は真っ直ぐが基本　
反らすなんて聞いたことないわ

反らせなくても、ベンチプレスのような握り方すれば前腕の負荷は逃げると思う

>>758
反らしてやってみたんだけど今までと違う刺激がきていいやん！！
ってなったけど腱鞘炎なのでやめておきます

>>759
そのやり方だとすっぽ抜けそうで怖くない？

>>761
指先が真下に来ない限り、落ちない

重量にもよるだろうけど、ちゃんとしたフォーム（二頭筋のみに効かせる）なら20kg前後しか扱えないはず。つまりそれ以上を扱う=前腕を含めて鍛えることになるんだとおもう

って、いつから前腕を退化させるスレになったんだｗ

>>762
そんなやり方でちゃんとしたフォームもくそもないわ。
意識変えるだけで済むことを変なやり方して怪我の元増やすとかアホだわ。

肘から先は付いてるだけ、な気持ちでダンベルのコンセントレーションカールを2頭筋触りながらやれ。

>>763
フォームとグリップは分けて考えようぜ
手首をスナップしてしまうのはフォーム
指全体を巻き込むようにしてグリップすれば前腕に効いてしまうので、ベンチプレスに近い覆い込むようなグリップにするってこと
そりゃコンセントレーションなら肩も落とせて意識しやすいだろうけど、ターゲットが微妙に違うでしょ

>>762
成る程成る程感謝です
確かに二頭は17.5までしか効かせられないな
前腕は勿論鍛えるよ〜、目標は40かなまだまだ細いからね

>>763
最近は触らずに筋繊維をイメージしてやってるよ
ありがとう、いろんな情報助かるよ！

＞20kg前後しか扱えないはず

それはお前さんの場合だろ

あげて

リストローラーはやってるひといますか？やっていたらやり方や重さを教えて欲しいです、

前腕ってもしかして遅筋の割合が多いのか？
高負荷低回数だとなかなか太くならん。
逆にドカタみたいな中負荷高回数が太くなりやすい気がする。

前腕カーフはそうだよ

なんちゅー腕やこいつら
https://www.youtube.com/watch?v=fRlom8EVRUo

↓これワロタｗ

744 ：無記無記名：2014/12/16(火) 14:24:08.62 ID:/Xv8byNJ
前腕鍛えたら手マンが圧倒的にねちっこく断続的に指打ちが繰り出せるようになり
連日連夜彼女をいかせる日々です！感謝感謝です！
しっかしイキ汁でテカつくの前腕筋はえろいわ

745 ：無記無記名：2014/12/17(水) 00:07:01.67 ID:pKbqZHvT
>>744
でもお前彼女いないじゃん

それ手マン筋や

トップビルダーの前腕細ええww
土方のおっちゃんのほうがぶっ太いぞw
やっぱ土方トレ最強だわww
http://stat001.ameba.jp/user_images/20141218/02/suyama-shotaro/4d/ef/j/o0480064013161944835.jpg

日本トップ5ビルダーでも35cm無いな
http://livedoor.blogimg.jp/whitehulk/imgs/d/f/df0c7b83.jpg

手首を見れば元々どれだけ細かったのをここまで太く出来きたのか分かる

>>775　土方スレ行けやキチガイ

ステって前腕には効くの？

>>777
これ
努力したんだなって思う

リープリの前腕は異常

手首なんて計ったことなかったけど、手首と腕伸ばしたまんま３６ｃｍあったわｗ

誰か画像の張り方分かる？

>>775
へえ
前腕は鍛えないで、鍛えた二頭三頭との差を出す方針なのかな

http://i.imgur.com/g1CWQbt.jpg
前腕太くしたいんだけどどうすりゃいいの？
アームカールとかやってみたけど効果が感じられないわ
俺のやり方がダメなのかな？
胸筋とか上腕は効果が感じられるんだけど前腕は全く

>>784
なにいってんだこいつ

これ手マンですやん
http://www.youtube.com/watch?v=1FveBdWDaEg

>>785
かわいい腕ｗ

>>785
アームカールはもともと上腕二頭筋を鍛えるためのものだからね。
アームカールで前腕も太くなる人はよほど素質がある人か、アームカールのやり方が正しくない。
前腕太くしたいならリストカールでしょ。

>>785
そんなもふもふの上に座ってるからや！

前腕太くするのってリストカールだけでいい？
反対の筋肉も鍛えた方がいい？
なんか説明しにくいけど、手首を反り返らせる運動の事を言ってますw

リバースリストカールも出来るならやっておいて損はないよ
あとハンマーカールとか

車のギアチェンジのように
鉄アレイの頭もってリバースリストカールすると
普通に持つより効く

>>785 前腕30�pを目指すスレに行きな

っと思ったら30�pスレがない

前腕を太くするには手首の曲げ伸ばし筋よりも指を司る筋肉を太くする方が重要
ここを分ってないとリストカールばっかりやって太くならねーなとか思うことになる

あった
前腕30cmを目指すスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

30�p未満はこっちで

>>794
>>796
今測ってみたら29センチやったわww
また頑張って戻ってきます

ちなみに手首曲げて力入れながら
1番太くなる状態で測っていいんやんな？

握力でテストステロン値が判る
http://yuchrszk.blogspot.com/2014/07/blog-post_244.html

>>798
＞握手が強い学生のほうが、初体験の時期が早く、性的パートナーの数が多くて、過去に弱い者いじめをしていた確率が高かった

性的なのはわかるが、弱いもの虐めはどうなの？ｗ
高テスだと弱いもの虐めはしなさそうだが

鍛えてるとか強いっていうのは学生が思いこむ強さの象徴だろ
強い力を振るいたいってのはあって当然だ

前腕トレって一日でやり過ぎると逆に細くならない？
適度にやったほうが太くなる気がするんだが

高テス「俺より弱い奴に会いに行く」

握力が強いって要するに体格も優れているってことじゃないの
体格は貧弱で握力だけ強いなんてことがあるのか

https://plus.google.com/103627108929069522013/posts

作詞作曲松本学　音楽リスト
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指拡げてプレート持つと効くね
アホみたいに効くw

と、アホが申しております。

ハツリ機はマジ効くぞ
初心者はまともに持ってることもできないからな
それを自由に使いこなせるハツリ屋の前腕が発達してるのも当然

プレートカールはどう？あと指懸垂。あと竹刀振り。

あと床オナニー。

ワロタ

洗濯物手で揉み洗いしてると前腕に効く

747だけど
前腕は焼け付くような痛みが来てからどれだけやれるかだと思ってる

>>812
高重量低レップですか？
それとも低重量高レップ？？

リバースカールとハンマーカールの効く部分が微妙に違うのがようやくわかった。だが、サイズは相変わらず変わらず

ドイツのフライブルク大学が実施した調査で、無作為に選ばれた286人の男性を対象に高テストステロンであればあるほど
青年期までに日常的な動作で前腕伸(屈)筋群の両筋肉が発達している事が分かった。
テストステロンの濃度と比例して両筋肉の弾性(硬度)が増す傾向にあったという。
インスタントな調査であった為、関連性は深く掘り下げられていない。

>>813
自分にとって高重量ってこと？
それとも一般的にみて高重量ってこと？
僕メインは27.5です、27.5がもう無理ィってなったら2.5ずつ落としてまた無理ィってなったら落としての繰り返しです
一時間半くらい下にぶら下げて固定とかせずにかーるですね
なのでどーなんですかね？中重量高レップですかね？

一時間半下にぶら下げる？
その間はそれしかしてないってこと？

>>817
ぶら下げて固定とかしないリストカールってことです！解るかな？

やはり前腕のトレーニングは時間が重要ってことが分かるな
一日中仕事で前腕を酷使している土方の腕が太いわけだ

土方スレ行けよキチガイ

>>818

それは分かるのですが、一時間半ずっとしてるのですか？だとしたらすごい！

1時間30リストカールは何キロ使ったの？

シグルイの「練り」みたいだな

>>821
後半はカールなんて呼べる代物じゃないですよ（苦笑）
少し動くだけですからね
良く攣ったりとかしますよ〜

>>822
816に書いてあるとおりです
後半はカールなんて呼べる代物ではないですよ〜
カールしようとしてもできなくなるのでもう片方の手でカールさせて降ろすみたいな感じです

>>823
いえいえあんな狂気の沙汰のような事ではないですよ（苦笑）
あれと比べれば息をするみたいに簡単だと思います
元々太かったんですがどーもそこから太くする才能がないみたいで…人が2やったら僕は4やらないとダメみたいでして
結局このスタイルが僕に合ってるみたいでした

数年サイズ変わらずだわ。35は夢のまた夢

>826
すげぇな！　一時間半リストカールは、どれくらいの頻度でやるの？
週に1回とか？

>>826
それは1時間半立ったままやるの？
それとも椅子に座りながら？
立ちだと腰つらくね？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org119415.jpg

>>828
週3でやってたんですが腱鞘炎を患ってからは週2です
握力トレも取り入れた方が良いですよー

>>829
週2ですよー
一回は上腕トレの後にやって
もう一回は完全に前腕オンリーです
なので立って座ってって感じです

>831
お〜、そうなんだ。参考になるわ、ありがとう！

参考になるか？
結局、どんなトレやってるかさっぱりわからんわ

結局土方の前腕最強説が裏付けられただけだな

きっしょ

1時間半カール747君は日本語能力低すぎてｲﾗｲﾗするわね
27.5kgから落としていって1時間半ってどんな時間配分よそれ
「立って座って」も馬鹿みたいな表現だわ

>>747の画像は雑魚特有の「接写遠近法撮影」でどんな腕だかわかりゃしない
フロントリラックスで正面から撮りなさいアホ

あなたは前腕鍛えるヒマあったら読書しなさい

目くそ

リバースカールやハンマーカールは必須？

前腕追い込むの気持ちイイ

エブリゴムバンドリストカール

リストカール10kg七セットやったぜ
マジで気持ちよかった

収縮しきったところで維持して追い込むのがたまらんよなぁ

前腕筋アピールで怖じ気づくクソガリは多い

ttp://www.sod.co.jp/special/sod-product/ （アダルト）
ここのギプス昔テレビだかで紹介されたせいかすげえ人気みたいだけどどんだけ効果あるんだろうな。

>>844
怖気付くのも前腕筋も妄想過ぎw

去年一睡も出来ないぐらいの腱鞘炎になってから前腕鍛えてない
もう1年過ぎるけど細くなった感じは無いな
太くもなってないが

カーフ同様遅筋率高いから衰えも遅いよ

東海大会優勝ボディビルダーの上腕が39cm
https://www.youtube.com/watch?v=aOHbBJukiHY

前腕伸ばし測定で30cmあるかないかぐらいね
前腕35cmなんて豚の戯言だわ

サイズも大事だけどかとちゃんは形がいいんだよなぁ

たしかに下腿や前腕細いビルダーは多いよね
遺伝要素が大きい部位らしいから

>>849
そいつより前腕太い素人なんて腐るほどいるだろ。。

トレーニング初めて5年で握力が45から91まで上がったけど(ベースラインの握力計で測定)
ジャガイモ指を突き立てれば砕けるようになったが見た目にあまり変化なし
固定リストローラーは120cmの位置に固定して90キロ巻き上げるのがちょうどいい感じ

ピンチグリップマシンは15キロ、スクワットは185キロ3回

>>853
ピンチマシンを片手で１５ｋｇは凄いですね
自分は雑誌一冊をプレートの下に敷いて幅を狭くして、５ｋｇでもきついです

>>854
ピンチマシンは自分もフルレンジではないです。
タウンページで稼動域を狭くしてます。
フルだと指がブチ壊れそうで怖いですから

自分は一発の出力重視で今まで鍛えてきましたが(SWマシンでネガ45キロ、RB330ネガなど)
そろそろ肥大トレもやるつもりです。

>>853
どんなトレしてました？

>>856
https://www.youtube.com/watch?v=WN3brwpywns
このマシーンをメインにやってます
自分が持ってる奴は稼動バーの部分がもっと短いですが
てこの原理で取り付けた重量の2.5倍くらいの負荷を味わえるマシーンです(40キロつけたら100キロくらいの負荷がかかる)
あまり広いレンジでやると再起不能の大怪我をするらしいので狭いレンジでやってますね

車椅子のパワーリフターの方をテレビで観たけど前腕半端なかった!!私生活で腕力使わざるをえないというのもあるでしょうが、ベンチプレスも反動や踏ん張り使えないのに190kgですよ？尊敬するわ!!

>>857
ごたくはいいから握力90kgの前腕画像だせよ
ドアップとかいらねえから普通に前から上半身写せ
グダグダ言う前にまず話はそれからだ

そういうこと言えるのは自分が晒してからだ　ほれはよせい

他のトレーニングでは何ともないのにリストカールの時だけ左の手首のくるぶしみたいなところから毎レップ関節外れるみたいなすごいでかい音がして痛い・・・
ハンマーカールとか逆手懸垂とかで補助的に前腕を鍛えるしかなくなってしまった

それでええと思うよ
コンテストビルダーでもない限り無理する必要はない

TEMAN KIN

俺はTFCC損傷持ちだが、長年しつこくあらゆる角度から手首鍛えてたらほぼほぼ完治に近い状態で推移してる。25kgのリストカールだって平気さ!!大事に鍛えてるのがポイント。無理は絶対しない!!それでもなぜか朝起きたら痛めてて三日程度休んだら治る

またおまえか

ビハインドバックリストカールってTFCCのリハビリに良いのでしょうか？
取り敢えず痛くてリストカール出来ないのでちまちまリバースリストカールしてます。
リストローラーを腕下げた状態でやるのも検討中。

ビハインドは比較的手首に優しい。リストロールは普通そのやり方では？

前腕の筋肉といっても手首、掌，指一本一本の運動をそれぞれ司る筋肉の集合体だから
一種類の運動だけじゃダメなんだよね

>>868ですな。あなたはどんなトレーニングしてる？もれなく教えて

徹底的に太くするなら、カールだけでも三方向でやらないといけないので辛い

>>864
それはもうホント完治に近いだろうね

俺もTFCCと付き合ってるがアームカールも10kg位までが限界だ〜
握力方向は痛くないからボルダリングのローリーボールで懸垂したりして騙し騙しやってる

>>871そうなのかな。トレーニング前はストレッチ的なことはちゃんとやってる。というか手首は相当鍛えてる。様々な角度で。昔は水道の蛇口やドアノブをひねるのも痛くてままならなかったよ

>>872
悪化だけはしないようにリストカールとかは捨ててるんだが低重量でリハビリみたいにやって強化した方がいいのかなぁ？
損傷具合によって時間と共に治るレベルと手術しないと治らないレベルがあるのかもしれんが

手マンが先か手マン筋が先か

>>873自分は素人ながらその考えでいまに至ります。軽い重量から始めてやり続けた。次第に強化された感じ。インナーもやってたのが奏功したのかも。とにかくあらゆる角度から強化しました。

リストローラー90kgとか化物すぎるw
自分なんか10kg表裏×3セットでもかなり無理ゲーなんだが

固定リストローラーは高重量扱えるぜ！

日本人初のレッドネイル認定者の人は175キロ巻き上げてた
もはや機械みたいな強さの前腕だね

３０キロでハンマーカールはできないけど
３０キロ吊るしたロープ握ってハンマーカールはできる

だな。やり方次第。固定式リストローラーならだいぶ重量上がる

固定式リストローラーってお高いんでしょう？

32cmまできたわ。だが、わんとう骨筋やっちまっててしばらく痛んでた。騙し騙しやってたが、今日のリバースカール45kgが決定打になり、休養を余儀無くされるほど痛めたわ。悔しい

ビハインドリストカールってマイナーだけど効果はどんなもんなのかな
普通のリストカールは手首の骨がバコンバコン言ってトレーニングどころじゃなくなるから導入しようと思ってるんだが

チートも使いやすいし追い込みに使えると思う

>>882
マイナーだったのか
俺はメイン種目にしてたｗ

ビハインドいいよ。パンプ感が好き。手首に優しい

ビハインドは見た目は貧乏臭くてイヤだわ
良い身体した男がビハインドなんてやってるの見たことない、あんなの意味ないわよ
あたしはケーブルリストカールが一番安全で一番効いて好き
山岸も同じこと言ってたわね

ビハインドは下田がDVDでやってたぞ

リストカール、ビハインド、リバースリスト、リバースカール、リストロール、ブロックや指懸垂等の指のトレーニング、太いシャフト、ナロウ懸垂、カール、ハンマーカール、インナー、チューブ引っ張り、綱登り、綱振り、握力鍛えたり竹刀振るのもいい。

↑こういう口だけの奴の腕は細い

みんなどういうところを最終目標においてるの？

>>890
前腕35、握力100オーバーが理想かな
今は握力85キロしかないのでここからさらに15キロ上げるのはしんど過ぎるけど
まあ、やるしかないわな

>>891
85キロでもうらやましいわ

>>889書いただけで口だけ呼ばわりならここに書いてるやつ全員、口だけだな。その筆頭がおまえw

口だけなんていや
あっちも受け入れオッケーよ

ジムでトレーナーが前腕の筋肉さして「ここの名前はなんでしょう」みたいなこと女達に言った

トレーナー「見て分かる通り前腕は指を高度に動かす時に使う筋肉でーす！(指を高速でヒラヒラさせる)」
↓
筋肉揉ませてドヤ顔
↓
女達「きゃー！」

あれは胸糞悪い光景だった

なるほど、指まんのポーズを女達の前でやるとキャーキャー揉ませてくれるのか、ちとやるかな

つまんねー作り話とかクソレスばっか

女達（50代）

前腕なんて拘らなくても各トレーニングで刺激されてるだろ？
筋トレしてたら自然に太くなってくよ。
二頭筋三頭筋メインで十分じゃないの？
腕周りだけしか鍛えてないのか？
責めて胸や肩も鍛えないとwww,
特に痩せの人は腕周りだけじゃなかなか太くならないよ。
腕周り太くしたきゃガンガン追い込むテクニック必要ですよ。
上がらなくなる程の限界迄な。
あと、沢山食いまくる。バルクアップしないと確実に腕周り太くならないよ。

ひたすら食いまくってたら腕よりも腹周りが太くなるよｗ
特にやせ型の人はそう

体幹部鍛えたり腹でたらひたすら腹筋鍛えたらいいよ。
バランス考えながら鍛えた方が良くないか？
何も前腕だけに拘るのではなくて、前腕やるなら腕周り鍛えるべきだな。二頭三頭もしっかりとね。
痩せが腕周りだけ鍛えてもそうも太くならないよ。
やはりバランス考えながら鍛えないとね。バルクアップしないと確実とは言えないだろうね。

加藤鷹の前腕
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org199604.jpg

>>902
曲げてこれなら一般人レベルじゃん。
伸ばしたら細いでしょこれは。