【プル】懸垂を愛する者が集うスレ88【チン】

懸垂について語るスレです。

懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。


前スレ
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/

>>1乙

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

順手サムレスグリップワイド懸垂（ワイドチンニング）フルレンジ12回＋1回 2014/1/29
http://www.youtube.com/watch?v=78DnOiD_WFQ

懸垂歴6年7ヵ月

34歳 169.0cm 62.1kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

今回は62.1kgまで減量しました

>>4
胸囲ってどこを測るの？
乳首の上って聞く事がよくあるけど、乳首を通るって事か、乳首より数cm上を巻くのか

学生の頃、脇の下を測ってた気がするけどそれだとかなり変わるよね

>>5
胸囲は乳首より数センチ上で
ウエストは腹筋をへこませないでそのまま測っています

背中丸まったままだし、これといった変化がないならUPらなくていいのに

ウエスト測る時、気持ち凹ます奴多いよね
そしてメジャーを引っ張り気味にする
胸囲の時は息を吸い込んで鳩胸にして、メジャーは緩く当てて測るｗ

ここまで読みました

単管パイプなどを買って自作すれば5000円以内で懸垂台が作れると聞きました
本当に5000円で出来るのでしょうか？
また、7000円の安いチンスタと自作ではどちらの方がオススメですか？
今現在7000円の安いチンスタを使っていてもうきしみが酷いので新しいのが欲しいのですが、自作するかまた同じのを買うか悩んでいます

工作スキルによるんじゃない
腕に自信があるなら自作で頑丈なの作ればいい

軽くサイズ決めて必要な単管の長さと数、それにクランプで見積もり出してみれば？
単管とクランプとキャップの単価で価格はかわるだろう
後は店で切ってもらって車ないなら運んでもらって、組み立てるだけ
つうか、聞きましたってんなら聞いたやつに教えてもらえよ

ホムセンに懸垂マシンなる12800円耐加重90キロのものが売ってた。ぶらさがり健康器との違いは名前だけか？懸垂マシンというからには懸垂OKなんだろうな。体重73なんだよなぁ大丈夫かな

先日単管で組んだけど4600円だった
1m3本、2m2本、直交クランプ4つ
懸垂は問題ないけど反動つけるマッスルアップは無理そう
自作は高さとか幅とか調整できるのが強み、金さえあれば増設もできる

217 名前： 無記無記名 投稿日： 2013/10/15(火) 19:27:10.12 ID:IYkexWuL
BMのベントラットバーを壁につけた

http://9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000206.jpg

http://9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000206_2.jpg

http://9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000206_3.jpg


↑を参考に同じように作ってみた
ベントラットバー　\1690＋送料\840
張出ブラケット　　　2*\1289
単管　　　　　　　　　2*85cm（家にあった中古品、実売\1.000未満）
金具、ビス　合計　\1000以下　　


単管が家にあったから材料費\6.000弱で出来た
柱というか家自体に固定してあるからピクリとも揺れないよ
持家の人にはお勧め
ただ、長いビス使わないと危険だから電動のインパクトドライバーは必須
上記の写真に加えてサドルバンドも留めて2重に安全確保

張出ブラケットってどこで売ってるの？
ホムセンでも見たこと無いし、1280円くらいで買えるものなの？

ワイド6回程度でも加重懸垂取り入れたほうがいいですかね
86kgです

>>16
工事現場から盗ってくる

>>16
ネット買える

>>17
自重で１０〜１５回出来るようになってからいいと思う

しつこくて申し訳ないんだけど
ネットで買えるとこ教えてくれませんか
ググってもそのタイプでその価格のブラケット出てこない

>>20
上のはそのままで売ってるんじゃなくて自分で組んでるんだよ
http://www.sou-den.jp/bracket-new/1240/

ここまで読みました

>>20
それは分かってたんだけど
そいつがググっても出てこなくてお手数かけて申し訳ない
単管でチンニングスタンドはすでに作ってて、そういうブランケットつければ
ディップスやるのに丁度いいなーって思ったから聞きたかったんだ、ありがとう

>>16
家の近所のホームセンター634では置いてあった
モノがなくても足場用金物置いてるホームセンターや金物屋なら取り寄せ出来るんじゃね

ちょっとググってみたが、商品名は「折りたたみブラケット」っぽい
安い所は自分で探してくれ


http://www.homemaking.jp/product_info.php?products_id=120403
http://www.sou-den.jp/bracket-new/1240/

先端にクランプが付いたものしか見つからないが、店ではクランプなしのタイプが安かった

高くても良ければamazonでもあるね
送料もあるし、業務用だから少数は送ってもらえないかも知れないから店で取り寄せが確実で安そう


ちなみにおれが買ってきたのは
KB-500　簡易ブラケット　本宏製作所
会社のHPで製品はあるがネットで売っているところは見つからん

>>24
ホムセン回ってみるよありがとう

KB-500　簡易ブラケット　本宏製作所　これ

http://www.honko.co.jp/pdfdata/construction/stopper.pdf

>>26
ホームセンター634は東北で、本宏製作所は新潟だから置いてあんのかな
四国住まいだけど耐荷重も見れたし、重ね重ねありがとう

ここまで読みましたか？

はい、読みました

けんしょう炎気味の時に懸垂すると良くないですか？懸垂って手首に負荷かかるんですかね？

こういう、やってみりゃ解る事を訊く奴って何考えてメニュー組んでるんだろうな

痛くなければ覚えませぬ

骨子術できる伊良子は指一本で懸垂できそう

シグルイには指1本どころか
片手の人差し指と中指で天井を
摘まんでぶら下がってたキャラがいたなw

ここまで読みました

あの背面の起り・・・

ひえ〜っ
http://stat.ameba.jp/user_images/20121017/13/yoshiki-0722/29/86/j/o0480064012241195718.jpg

逆手　パラレルもできる懸垂台あります？

腕がめっちゃ太くなった
それはもう、凹むほどに

肩の後部に一番効く懸垂ってワイド順手かな？エア懸垂で筋肉の動き確かめたら一番肩後部使ってる感じだけど。

懸垂で三角筋に効かせると言う考えを捨てた方が良いんじゃないの？
三角筋狙いの自重種目ならディップスや倒立やった方が遥かに良いんだから

ディップス効くかな？形としてはわかるけど、実際やってるけど効果のほどはわからない。なぜなら後部は後部でやってるから。

面倒くせえ奴だな

ここまで読みました

仕事部屋にスタンド置いて
ちょっと肩こってきたなとストレッチがてらに懸垂してる

目的は背中、とは言ってもそれなりに腕力ないと駄目よね
ワイド1回のみで泣けたわ

ワイドとクローズではどう変わって来るんですか？

クローズで背中使うって難しくね？

ワイドだと広背筋上部外側と大円筋への刺激が強いかな
クローズ（ナローパラレル）だと広背筋中部って感じ
胸と腕の関与も増える

筋肥大目的ならインターバル1分以内と言うけれど
一周目10回、二周目5回、三周目以降は1〜2回しかできません。
こんなのでも効果あるんでしょうか

ちなみに4秒で1回（上げ下げ2秒ずつ）のペースでやってます。
週一回のトレってのもやっぱり少ないですよね･･･

もちろん効果ある
3セット目は体が上がらなくなったら脚で補助して3~4回レップを繰り返すといいと思う
週2回の方がいいね

チンニング５セットを週５回ほどやってますが問題ないですか？
広背筋自体にはあまり筋肉痛はきませんが肩周りが痛いのです

>>51
俺は毎日やっているぞ。

>>49
レスト60秒と150秒を比較した研究では筋肥大の効果は
両者ともに差は、ほとんど無かったらしいよ
自重が10RM前後ならレストは、しっかり取った方がフォームも安定するはず

これがソースね

http://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-10766686510.html
筋トレのインターバル　休憩時間

筋肥大狙いの場合の頻度は石井直方の見解では
同じ筋群で週2＞週3＞週1の順に効率が良いと言う傾向にあるようだ

正直、インターバル60秒って出し切れてない奴がやってそうだよね

チンニング毎日やってる人は背中の日のトレはどうしてる？

回答くれた方ありがとうございます
どうしてもトータルの回数を増やすために
休憩を長く（反面ダラダラと）しがちなもので･･･

休憩は2分以内、週2回トレ目安で続けたいと思います

ぶら下がり健康器を使ってるひといますか？

また、ぶら下がり健康器と単管パイプ(足場パイプ)だったらどっちがいいですか？

そもそも、ぶら下がり健康器って説明書に懸垂みたいな運動は
しないでって書いてない？

ここまで読みました

>>57
ハンマーローイングマシンで肩甲骨の開閉を限界まで
ベントローでパンプ
プーリーローでパンプ
ラットプルダウンでパンプ

懸垂はもう七年くらい殆ど毎日やってる
トレーニング後に全身に血液を送るためにやってる
懸垂とディップスのスーパーセットで3セットほどやる

やっと最近背中に効かせられるようになって楽しいわー
効かせられると懸垂終わったあと背中ギンギンになるなｗ

ギンッギン

クローズとワイドだけでいいかな？

パラレルって必要ない？

パラレルが最も腕力を発揮できるらしいよ

>>51
５セットを週５って多いんじゃないかな
痛いんならやめなよ

雲梯が一番効くニダ

>>65
懸垂力が最も強くなるのがパラレルグリップじゃないの？
tube見ても高重量の加重してる人の多くは逆手かパラレル

パラレルの肩幅かちょい広めくらいが一番強いと思う

ワイド加重なしとパラレル加重ありはどっちがいいだろう
加重にこだわるべきか否か分からん

両方やればいいじゃない

5度目のオリンピックでメダルを目指す上村愛子はラットプルダウンで背筋の強化に取り組んでいる。
http://uploda.cc/img/img52ef7298eba43.gif

はやく引退すればいいのに

ここまで読みました

>>73
さっきちょうど見た
背中を鍛えるならもっと背中を使って意識しないとな

なんちゃって〜

http://jpbpa.net/up_pdf/1284367280-697522.pdf

http://jpbpa.net/reform/

>>69
なのになんで市販の懸垂台はパラレルグリップがないんだろ
皆無だよね

ここまで読みました

>>73
オリンピック選手に偉そうなことは言いたくないんですけど

体と平行に手を向けると背中ではなく腕に効いてしまうのでは？

コーチ大丈夫？　と言いたい

きみらこれ目指してるの？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm22241220

One-Arm Chin-Dips to hit your entire upper body
ワンハンド・チンディップス
IRONMAN [2013/12]

1種目で上半身を刺激することは可能か？

これまで部位ごとに全て分けてエクササイズを行ってきた。
しかし、全てにまんべんなく刺激がもたらされる種目は存在するのだろうか。
そのために考案されたのが、片腕で行うチンディップスだ。
これはスーパーセットで行うのではない。
一方の腕でディップス、一方の腕でチンニングを行うのだ。

体側性連合反応と呼ばれるものがある。
これは、左の上腕二頭筋を刺激すると、
右の上腕三頭筋の出力が10％ほど増加する傾向のことだ。
これを利用としたのが、スキャップジャックスという種目だ
スキャップジャックスでは、一方の手でプッシュダウン、もう一方でダンベルカールを行う。
これにより、両方が10％ほど強い出力で運動を行うことが出来る

チンディップスもまた、片腕でディップスを行うことで、上腕二頭筋と背中、
上腕三頭筋と胸を刺激することが出来る
そして、一般にディップスよりもチンニングのほうが疲労しやすい。
そこでチンニングが披露しても、ディップス側でおし上げることが出来る
これによりチンニング側はさらに追い込むことができるし、
ディップス側は普段より強い力を発揮することになる。

チンディップスでは、ディップスで20、
チンニングで10以上のレップスが行える筋力が必要である
また注意点として
・ディップス側の手の位置はチンニング側よりやや後方
・左右で同じ量だけ行う
・チンニング側が疲労しても、ディップス側で押し上げて続ける

1種目なのに上半身を効率よく刺激できるこの種目を、
今までと違ったワークアウトをしたい、
ワークアウト時間を短縮したいと感じている人は是非試していただきたい。

おまえらパラレルはおろそかにしてる？

筋トレが趣味なのにスクワットしてない奴ｗｗｗｗｗｗ
http://vippers.jp/archives/7533458.html

誰だよVIPにダストの動画貼ったやつは

>>85
まあ懸垂で検索すると上のほうに出てくるし…
しかし全然反応されてないな

>>82
これを目指している
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7291876?ref=search_key_video

これやっぱおまえらいたんだな
ブルガリアンスクワットスレのやつもいた

http://www.youtube.com/watch?v=KmT-vn-r5Fk
この動画でマッスル北村がディップスしてるやつモリヤかと思ったら違った

太いバーでチンしたほうが広背筋に利かせられる気がする

クラッピングプッシュアップみたいな瞬発系の懸垂が出来ない
引き上げてそのまま体を浮かすのはキツイね
チンスタもミシミシしてるし

>>91
チンスタが壊れるかもしれないという潜在的な意識が体にブレーキをかけているのかもしれない
公園の鉄棒、ブランコとか頑丈なものでやってみよう

>>92
だって公園は恥ずかしいもの。。

公園は加重し放題だぜ。25キロでやってたときはさすがに面倒だったけど

みんながみてるきがするもの。。。

うわさされたら恥ずかしいし・・・

うるせぇ！
やろう！！

このスレゴムくさいぞ。。。

>>60カインズでは懸垂マシンという名前で売ってる。耐重量90キロ。ぶらさがり健康器との違いは懸垂OKなところかな。待てよ！懸垂OKだよな…名前が懸垂マシンなのだから。未確認

懸垂10回やったら一週間くらい脇の下のあたりに筋肉痛のような痛みが続いてるんですがなんか変な痛め方したんでしょうか

ちょこっと断裂してるかもね

>>100
普通

公園懸垂は厚着のせいで力入らないニダ！

去年の今ごろは自重ですら6回しかできなかったのに、今は15kg加重で8回できるようになった
しかも最初はパーシャルで、今はフルレンジでやってます
ただ、ラットプルで扱う重量は5kg程度しか増えてない

公背筋の天使の羽の部分痛めた…

>>101,102
遅くなったけどありがとう
定期的に腕立てしてるんで懸垂10回とか余裕と思ってたからこんなに筋肉痛が長引くとは思ってなかったわ・・・

無茶すると
http://img.photobucket.com/albums/v240/diablo86/231_3.jpg
↑プルダウンで断裂したケビンレブローニ

筋が突っ張るくらい極度なワイドグリップは負担がかかるので気を付けて

ワイドでも肩幅より拳２つくらい広げてやるくらいでいい

>>106
懸垂関係ないけどマラソン出た後ふくらはぎが1週間筋肉痛とれなかったことがある
ふくらはぎは回復早いから毎日鍛えておｋとか絶対嘘だとそのとき悟った

マラソンは、わざわざ封鎖した一般道でやらなくても
競技用のトラックでやれば脚へのダメージがマシになるのに

同じところ何周も走ったら気が狂うわ
しかもずっと左カーブで脚にすげー負担

脚への負担は明らかにアスファルト＞＞＞タータングラウンド

そんなあなたに自転車です

ここまで読みました

運動不足のおじさんでもロード買って
その日に100km走れるのに筋肉鍛えられるの？

>>110
参加者多い市民マラソンだと競技トラックに入りきらない

周回数が分からなくなる

左回りを繰り返すことでの足への負担

インコース取れないで外側走ってるやつは距離が損する

お前らトレーニング日和だな！
http://www.youtube.com/watch?v=S93c-zIeuIk
http://www.youtube.com/watch?v=gc-00HHo_WI
http://www.youtube.com/watch?v=FnL0UBZ_5nc

自重懸垂なら毎日やったほうがいいですか？

>>116
市民マラソン自体、無理してやる必要がないけどね
2時間を超えるランなんて害でしかない

ここまで読みました

ここまで読みました

チンニング６回が限界なんですが、バーベルや機器を使ったトレーニングなら何をすれば回数増えるでしょうか？
ラットプルダウンはやっています

公園行って来たら雪で覆われていて
懸垂できる場所にたどり着くのも一苦労だったニダ
しかし誰も足を踏み入れていない場所でやるのは
気持ちいいニダ〜
ウリが踏み固めていった場所は
いつしかウリロードと呼ばれて
伝説になるニダ

>>122
広背筋に効くようなやつならなんでも効果あるんじゃないの
ベントオーバーロウとかロープーリーとか

>>122
ホールド力を強化するとプル力が結構楽になり回数も伸びる。
懸垂でストラップ使うやつは関係ないかｗ

>>122鉄棒かチンスタでやってると思われるが、公園とかにある太めのバーでやってみ？鉄棒やチンスタみたいな細いバーは難易度上がって回数いかないもの

>>124-126
ありがとうございました
是非参考にします

ここまで読みました

>>126
逆じゃね？

ビハインドネック懸垂がタブーになってる理由って肩？
バックプレスフルレンジ普通に出来るくらいの柔軟性あれば大丈夫かな？

肩にも悪そうだがビハインドネックで特に危険なのは頸椎でしょ？

頚椎なのか
煽りとかじゃなくてどの行程で首に負担かかるの？

ビハインドネックの懸垂ならこの前やったけど別に問題なかったぞ
もちろんしっかりアップしてからやったけど

http://youtu.be/H_zc_Dae8hw?t=4m42s
こんなガキに負けるか！

>>122
チンニングなんて和製英語まだ使ってるやついたんだ
最近はほとんど懸垂ってみんな言ってるのにw

懸垂をわざわざチンニングとかいう和製英語の変な言い方をしないとダメな理由って何なんだろうw
普通に懸垂って言えばいいのにw

逆手とか順手とか使い分けるにしても
プルアップ、チンアッブだし
チンニングってｗｗｗいつ聞いても何度見ても笑えるw

怒涛の連レスあは〜んw

以前ここに貼られていたスペイン人が反動のほとんど無いクリーンマッスルアップ
する動画をご存知の方、もう一度URL貼っていただけますか？

デザートはなぜスイーツに入れ替わった？
dessertsで画像検索するとケーキとか甘い物いっぱい出てくるが
suitesで検索してもホテルのスイートルームしか出てこない

本来デザートでよかったのに、なぜわざわざおかしな単語スイーツに変えたんだろ
雑誌が原因？テレビ？
デザートだとダメなのか？

チンニングだろうが懸垂だろうが別に意味が通じれば良いんだよ。
まあ、俺は自分のworkoutの記録ではpullupと書いているけどｗ

くそ！　きちんとしても回数が上がるどころか下がったぞ！
もう３０歳超え
そろそろ限界か

ボディメイク→筋肉とかフィットネスの画像が出てくる

Body make→下着、ボディペイントの画像しか出てこない

>>142
年齢的ピークは過ぎてるけど
まだ潜在能力を限界まで引き出してないなら筋力アップは望める

英語の授業はいいから>>132教えてくれー

半年続けたけど、背中への効かせ方がわかりません。コツってありますか？

腕を意識せず背中の収縮で引き上げる

>>140
「chinningが和製英語である」という迷信を武器に難癖を付ける滑稽を皮肉っている
のだと気付くのに暫く時間が掛かった

まあ言語を決めつけたがる奴は脳が老化劣化しとるか一つしか知らないような知識不足のバカ
同言語でも地方地域でかなりわけわからん事になるからな
歴史紐解かないと読みすらわけわからんのも多いし
変わる言葉を否定する奴は今でも旧字体使ってんのかなって思うわ

>>137
和製英語なんですね。最近ジムに行き始めたばっかりで知らなかったです
>>137はチンアップじゃなくてチンアッブなんですか？

>>147
ありがとうございます。
難しいな…

>>140
洋菓子全般を指すのならスウィーツ（sweets）の方が正確だからだよ。
デザートは本来ディナーコース最後の菓子類を指す言葉だから、
食文化のグローバル対応に合わせて間違った和製英語を改めたってとこだ。

チンニングｗｗｗｗ

駄目だ
何度聞いても笑える
チンニングｗｗｗｗ
久しく聞かなくなった言葉だったけど
まーだ使ってる奴いたんだな
チンニングなんていう死後を使ってる奴って、いまだに数年前の流行語も使ってそう
ワイルドだろぉとかを今でも使ってるんだろうかｗ
時代の流れに付いていけない脳劣化ｗｗｗ

何年か前は嬉しそうにチンニングなんて言う奴がまだまだいたけど
アホな和製英語だという認識が広まって
もうほとんど使われなくなって懸垂っていう言葉を普通に使うようになってたもんね
だってチンニングなんていう必要ないもんね
懸垂って言えばいいだけ
入力も懸垂の方が微妙に楽だし
チンニングって言わないとダメな理由って何なんだろうｗｗｗ
うける〜ｗｗチンニングｗｗｗ

このスレ定期的にキチガイが沸くね

そういえば
チンスタという言葉は是か非かはあるかな・・・うーんｗ
懸垂スタンドとか懸垂台とか懸垂トレーニング器具とか入力するの面倒だもんな
この場合、チンスタと言うほうがいいのだろうかｗ
チンニングスタンドｗｗｗ略してチンスタってことなのかなｗ
う〜ん、和製英語とか短縮形って
ジャパニーズ特有の言葉遣いだねｗ
僕はチンスタちゃん！ｗ

ID:NApehHos、D:jJByonAJの肩を持つわけではないけど、言葉の意味や文法が変わったりするのは言葉の進化として受け入れられても伝わりづらくなるだけの和製英語はいらない思うわ
そもそもなんでこんなにチンニングって言葉が広まったんだろうな
チンニングが広まる前は、プルアップやチンアップは使われてなかったのかな？

なんていうか
検索とかして筋トレの紹介をしてるサイトとかあっても
懸垂のことをいまだにチンニングという言葉で解説してたりすると
あ〜・・・何年も更新されてないんだな・・・
きっとこんなサイトの情報は何もかもが昔の方法論で語られてるんだろうな・・・
って思っちゃうもんねｗ
筋トレとか人体のことって日進月歩で
極端な話、昨日までの常識が今日の非常識だったり、その逆もあるわけで
チンニングとかいう言葉で筋トレをを解説してるサイトがあったら
書かれてる情報も古臭い一昔前のことなんだろうなとなって
ソッと閉じちゃうよねｗｗｗｗ
チンニングｗｗｗｗ何度聞いても間抜けっぽくてウケるｗｗｗ

通な方々はチンアップとよんでる

チンニングと二番目のンをはっきり発音してるなら和製英語で済むが、
そうじゃないチニングだと主に性行為の時に頭を大きく振って
相手を嘗め回す行為を指す卑猥なスラングになるから気をつけろよ

ttp://www.urbandictionary.com/define.php?term=chining

>>160
それも和製英語だよ。
チンアップは、がんばれ、元気出せって意味のイディオムだから。

逆手懸垂のことをチンニングって呼ぶんじゃなかった？

>>146
背中に効かすチンニングって難易度相当高いからね。
空でやってみて背中の筋肉の動きを意識できるようにならないとね。それ出来るようになったら補助してもらいながらやるのがいいかな。
補助ないなら飛びついてネガだけからでもきっちり効かすってところですね。

>>146
筋量が増えると意識できるようになるよ

>>164>>165
ありがとうございます。
基本的なところからやり直してみます。

>>162
おれのチンアップスはミトコンドリアがヘモグロビンだぜ

>>157
チンスタは、チンディップススタンドの略でしょ？

>>142
筋力のピークは30代だけどね

別に間違っている訳ではないと思しき英語表現が、
それらを目障りと思う連中の曇った眼差しによって
どんどん「和製英語」と云う焼却炉に不当に放り込まれてしまっている。
倭製は倭製で悪くないと思うのだが、その倭製ですらないと思うぞ、chinningは。

先ずchin up(顎上げる)は顎を上げる動作一般だから、それを特殊状況に限定化した「ぶら下がり腕曲げ顎引き挙げ動作（=略して懸垂）」にも使用出来る。
勿論pull up(引き上げる）もまた懸垂動作に使用可能な訳だが、両者の言い回しが両立していた結果、
筋トレ界隈と云うローカルな集団の中には使い分けが自然に生じてpull upが順手・chin upが逆手の様に区別する方言も現れ、それが結構広がっているのだろう。
chinning-up(顎上げ)はそのchin-upの動名詞形だ。更にchinning(顎り)はそのchinning-upの縮約形だろう。
誤用が広まる事自体が別に悪ではないと思っているが、このチンニングに関しては恐らく誤用ですらないのだ。

顎の位置や角度に意識の焦点を合わせた語選択から何となく軍や学校向けの検定動作に由来している臭いが漂うので、
この動作で顎の位置や角度になぞ特に拘りたくない私としては個人的に英語でタイトルを付ける際にはpull-ups系の表現を使いたい処だが、
chinningが間違いだなどとは思わん。

頭迄しか上げない懸垂を見て
「おいおい、それじゃあチンニングではなくヘディングじゃあないか」
みたいに嗤うチンピラ教官は存在しそうだ。

マッスルアップの事を「普通の(顎までしか上げない)懸垂とは訳が違うぜ！」
などと誇示したい場合は「ストマックアップ」などと呼ぶのも良いかも知れない。

愛するが故の連レスなんだろうな
お疲れ様です

>>172
漏れはマッスルアップち○こまで上げてるぞ

>>174
何と云う事だ…「チンアップ」と云う落ちが着いてしまったではないか

>>174
それを「チンアップ」と呼んでこそ真の和製英語

ここまで読みました

さーてトレの時間だ
チンニングしてこよう！

>>174
なるほど

ワイドだと上げる際に肩に激痛が走ってできません
肩幅だと全く問題無く出来るんですけど考えられる原因はなんでしょう？

病院いって来い

そろそろ加重してみたいと思うんだけど加重ベルトって何買えばいい？
オススメある？

１日１セットにしようかな
５セットを２〜３日置きににやっても、まったく回数が伸びん
無駄な筋肉痛になっている気がする

ゴールドにあるグリズリーのベルトは100kgにも耐えたぞ

加重ベルトは安全帯の偽物使ってる。25キロまではやったけど問題なかった。まあ柔道着の帯でいいと思う。

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年8ヵ月

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/9/8987e51c.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/e/fe9b63dd.jpg

34歳 169.0cm 62.7kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕31.5 前腕28.0

使用チンニングスタンド
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

1年くらい玄米菜食主義だったのですが
2ヵ月前から肉を一日250g食べるようになりました

964 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/01/29(水) 06:55:34.19 ID:PW+n/4rf
順手サムレスグリップワイド懸垂（ワイドチンニング）フルレンジ12回＋1回 2014/1/29
http://www.youtube.com/watch?v=78DnOiD_WFQ

懸垂歴6年7ヵ月

34歳 169.0cm 62.1kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

今回は62.1kgまで減量しました



特に変わって無いけどダストは一体何がしたいのだろうか？

>>186ダストは肩後部はやってるの？おそらくやってないよね。でも発達してる。ワイドばかりやってるからだな。懸垂の中でワイドが一番肩後部に効くと思ってたが、ダストが証明してくれた。

>>188
肩後部のトレはしてないです

何だかんだ言っても、
７年近くも休まずに継続してるのだから努力家だよ。
ダストは

ダストは別に努力してるわけじゃない
アスペルガーの特徴のこだわり行動がこの変なチンだってだけ
だから、何も進歩してなくても本人はそれをなんとも思ってない

ここまで読みました

>>189
引く動作は後部を刺激するので
プレス系中心にやってるトレーニーより後部は発達してるよ

このくらいで努力だなんて言ってたら毎日歯磨きすることさえ努力になりそうだな

>>190
自演か？

家トレでウエイトトレーニング続けてるが懸垂だけとか楽勝だろ
この板の人間なら普通なんじゃねーの？

ダウトは懸垂だけの人なの？　つまんないトレだな。　

ダストさん正面と背中もいいけどたまには横からとか違うポーズのショットも見てみたいな

ドリアンイエーツの記事らしいんだけどなんでリバースグリップが推奨されてるのかわかる人いる？
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1275&Itemid=84

懸垂歴6年7ヵ月で15回もクリアしてないのか
外に出てもっと人に触れて刺激されなきゃ駄目だ

>>198どんだけベテランでもオーバーグリップでしっくり背中に入らない人もいるんよ

俺の中でダストは真面目だけど病気のせいでちょっとおかしいって評価だったけど
最近のブログでろくにカロリー制限もできないのを見るとただの甘い人間だと思うようになった

まさか男なのに負けてる奴はいないよな？(再掲)

http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_29_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_27_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_28_580.jpg

懸垂で背中を収縮はできてもバーンすることってある？
>>198のドリアンはバーンするまでとか言ってるけど
高重量だと先に力尽きるから〆にチューブで誤魔化したい

>>201

http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/65782165.html

カロリー制限できず過食して
「やはりあれ以上食べるべきではなかった」と後で後悔するのも一種の『後知恵』だと思う
過食した後からでは嘔吐する以外には取り返しがつかない

腹が減って　あっさり過食する　という選択を安易にする前に

『今という時を生きて　今という時にできる選択は　”最初で最後この一度だけ”』

と後で
「やっぱりさっき食べたカロリーは無しにしてほしい」
は通用しないと痛感したほうがいいのかもです

腕立てと懸垂とスクワットとデッドだけをとことん極めればほかは何もいらないんじゃないか？
という考えのところになってきた。これで５週目くらいだ。ただガキの頃とは違い加重や手法や種目が違う
体重も違う、あともう若くもない。体をいたわりながら気持ちいいトレ温めるトレ柔軟性のあるトレを目指そうと思う。

腕立てもいらんくね？

腹筋は

>>205
>体をいたわりながら

本当に大事なことだよね

社会人が怪我のリスクのある高強度トレーニングを日常的にやれるわけがない

安全と翌日の回復と疲労蓄積を考慮して強度設定してるのを「効いてない」とか
知ったかで因縁つけてくるバカはネットでもリアルでも放置に限る

筋力が欲しいなら高回数で限界まで追い込まない
果てるまでやらないのが常識だけどね

まあ、筋力や回数を上げるなら常に余力を残して
物足りないと感じるぐらいがちょうど良いんだよな
背中の筋肥大優先ならビルダーみたいにガンガン追い込んだ方が良いんだろうが

限界までやらない方が重量伸ばすには効果的ってこと？

ここでの筋力ってのはパワーウェイトレシオのことでしょ
絶対的な筋力をあげるなら筋肥大させたうえで神経系のトレーニングを行ったほうが重量はのびる

ベンチやスクワットならね
懸垂の場合は体重も大きなファクターだから
勿論、筋力を伸ばして行けば体重が増えても回数も伸びるけど

ここまで読みました

筋力っていうくらいだからMAX(総重量)の話じゃないの？

普通のチンニングと比べて、アンダーグリップのチンニングの方が加重や回数こなせるものなの？
俺は今普通のチンニングを15kg加重で8〜10回やってるが
最近アンダーグリップのチンニングも始めたが、自重のみで10回がやっとだった

俺は乳酸がたまるような追い込みはしない
テンポよく上げてグロッキーになってきたらさっとセットやめる
全セットリズミカルにキレのある動きでやってる
だけどキッピングはしてない。

>>216自分はパラレルの方がいい。逆手は二頭筋の関与が大きいため、二頭筋が弱い自分は不利。強い人には有利かも。

二頭のコンパウンド種目として逆手懸垂やることあるわ
背中に効かせるわけじゃないからしっかり握りこんでやってる

まあ、ぶっちゃけ握ろうが握らまいが、そんなに関係ないけどな
微々たる差に過ぎない

俺はかなり変わるけどな〜
効かせる筋肉の意識のし易さが全然違う

>>216
チンニングｗｗｗｗｗｗｗｗｗくるくるぱーｗｗｗｗｗｗ

他ではなんて言ってもいいけどここだけでは懸垂って言ってくれ
英語の授業が始まる

いやー今日もチンニングで追い込んだぜ

チンニングは和製英語として認知されてる

トレーニングの話したいから懸垂って言ってくれ

どうぞトレーニングの話してください

チンニングだと、筋力トレーニングとしての懸垂というニュアンスを感じる
特にウエイトやっている人はチンニング派が多いよね

どちらで呼んでも結果は変わらん

俺はチンチンと呼ぶことにした

ここまで読みました

チンチング(セックスのこと)

家でチンスタを使ってトレーニングすることをチンニングという　公園など鉄棒を使うトレーニングを懸垂という。分かりやすいだろ？
これ以上話しても水掛け論になるし曲げるつもりはないからこれで終わりな。嫌なら日本出て行けば？海外で好きな言葉でやってくれ

これはまた乱暴なご意見のご登場ですな

誰が最初にチンニングって言葉作ったんだ？
チンアップで広めれば意味不明な言葉なくなるやん

ヘディングも和製英語だしななんでもING付ける傾向があるなｗ

懸垂ができるようになるコツを教えろ下さい！
ちなみに3回しかできません。

キムチを食べて青竹踏みするニダ

仕事の人間関係のストレスを懸垂で吹き飛ばせますか？
懸垂による筋トレでストレス耐性は上がりますか？

懸垂とはストイックなものニダ
ストレスを更に抱え、禿げるニダ

>>233
チンディップススタンドのチンとはchinupを指してるんだよ

そもそもチンニングなんて意味を成してないのに使うのはダメだわ
トレーニングは英語が好きなんだからチンアップとプルアップで良いだろ

ワイド、パラレル、ナローを各3セットづつやってるんだけど、
ナローってやる意味あるかな？一応前腕、上腕にも効きそうだから
採用してるんだけど

アート工房のパラレルグリップがもうすぐ届くんだがレビュー必要だったりするかい？

>>236
足をつきながらのスクワット懸垂とか
ローイングで背中鍛えてカールで腕鍛えて
エアー懸垂でフォームをチェックしよう
正しいフォームの胸を張って背中で引く　って着たTシャツを破るような感じに似てる気がするけどどうだろう

一回もできないんだけどどうすればいいのか教えて

斜め懸垂やっとりゃええ

初心者10回スレの方が向いてるんちゃうか？

>>245
ネガティブ

ターザンでNYの公園のゲットーワークアウトの記事が出てる。
マッスルアップという用語を活字で見たのは初めてだった^^

雨雪の中、チン＆ディップやってきた
手も冷たいけど、靴が塗れて足が冷たかった

この天気の中やるとかどんだけストイックなんだよ

ついにチンスタを買った
嬉しすぎてたまらん
合うレンチがなくてすべてモンキー二本で締めて手間取ったことも感動に拍車をかけた

自重+加重で100kgの懸垂を目標にしてるんだけど
マッスルアップって加重懸垂で出来るようになる？
ちなみに体重は70kg

>>253 80�s懸垂歴3年目で多少反動つかってできるようになった経験から
上向いたエビぞりストリクト、いわゆる広背筋に効かせる懸垂をやっているだけでは加重しようがいつまでも感覚を掴めなかった
この時フレッシュで自重ストリクトワイド13回 肩幅20�s7回　ディップス25回ぐらい
運痴がやるにはマッスルアップの為の練習が必要だと思う

エビぞらず肩幅、体の前側の筋肉や脚の反動をつかってみぞおちまでリズムよく引き上げる懸垂
ラットやケーブルマシン等で自重より軽負荷で鼻からへそあたりまで引く(肩の内回やら痛めやすいんで最初は負荷注意
ストレートバーディップスの状態からネガティブ

これらをやってたら3か月ほどで出来るようになってた
運痴でも思い切った反動の使い方さえ覚えたら意外に片手の肘返しからあっさりできるとおも
あとは両手同時にひじを返して脚反動抑えて完成度あげてく感じ
とりあえずの回数あげるコツはおろしたとき腕伸び切らないでこらえてパーシャル

>>252
チンスタ来るの嬉しいよな
人の運動で重要なプル動作に必要な筋肉をしっかり刺激できる場所って普通家にそこだけまるっと無いから
なんか住環境に革命が起きた感がある

俺は72キロだけど加重して総重量100キロは確かに目標だわ。以前加重25キロまでいって止めちゃったからさ。いまは加重5キロでゆ〜っくり力つけてるところです。

>>253
俺と体格似てるなー
MUPは最初のプルの勢いがつけば
結構簡単に出来るよ
そのためにある程度体を速く引き挙げる
プル動作での筋力が必要になってくると思う
172/68kg ワイドグリッププルアップ25kg5rep
ディップス自重25rep MUP13rep

みんな加重つよいなー。
俺も今日から5倍にするわー。
5ｋつけてがんばるでー。

>>253
自体重と同じ重さの加重懸垂と加重ディップスできれば
マッスルアップなんて嫌でも出来るようになるよ

加重ベルトに5キロ、リュックに5キロに分けて計10キロでやってみようかな。5キロ11回できたからね

>>254
ありがとう
ディップスは25kg加重で胸のトレの最後にやってる
ディップスだけなら50kg加重できるけど、高回数は試してないからやってみる

>>256
25kgはすごいな〜
自分は自重だと10回ぐらいから全く伸びなくなったから
この前加重してみたら15kgで3repだった

>>257
やっぱりディップスは高回数がよさそうだね

>>259
何年掛かるか・・・

>>261マッスルアップできるようになった当時の懸垂やディップスの実力がそんなもんだったよって話で
この程度の実力で反動の使い方覚えたら案外楽勝やったでっちゅう話
ディップスの高回数にこだわることはないよ、自分は胸三頭の日にしっかり加重してやってたしやってる
自重の懸垂とディップスはトレ日の基本行動みたいなもんで週5、6は4セットぐらいやってる
マッスルアップには体の使い方が重要で懸垂やディップス力の敷居はもっと低いように思えるよ

いみゃっ！
http://youtu.be/rRv5FCKpd6c

さーて今日もチンニングしてこよ

どこでもマッチョのパチモンなんだけど加重とかしたらドア枠ぶっ壊れそう
やったことある人いる？
ちな69キロ
俺も100キロ10回目標

パチモンじゃない本物持ってる者だけど

体重90ｋｇちょいくらいでびくともしてないよ

その体重からすると加重30kgは大丈夫だと思うよ

後は立て付けの問題だね

ただ加重するとおもりが床についちゃうかもね

サンキュー

ここまで読みました

おれは100キロ6回だ
体重85キロだから15キロ加重
マッスルアップはもちろんできない

>>249
2/27号のTarzanだよね？見つかんなかったよ？

>>202
三枚目、腕肩スゴいのに僧坊、首がひ弱に見える。

ふひーｗｗｗ
チンニングｗｗｗｗｗｗ
何だこの言葉ｗｗｗ

俺はパワーラックで足首に２０Kgバーベル乗せて懸垂やってたぞ
ラックにひっかかるから、どうしても変な稼動域になるけどな

若木竹丸も懸垂では脚にバーベル引っかけて加重したらしいね

俺はバーにプレート加重して懸垂してた

>>270
ランニング特集の後のカラーじゃないページ上半分の写真入記事^^;

さーて、そろそろ雪の公園でチンチンしてこようかなと

プルチン

クソ寒い中で筋トレするのは怪我しやすくて嫌だったが
寒い環境で筋トレしてると速筋が増えるんじゃないかって説があるようだな。
石井直方が言及してる話だから完全な与太話ではないはず

でも寒いと体冷えて体内のATP生産量が低下して
運動パフォーマンスに悪影響を与えるとか
聞いた事あるな
体温が37℃位が一番運動パフォーマンス発揮に
良いとも聞いたあった

鵜呑みにしてクソ寒い中薄手でやる奴がでない事を祈る

寒いと手がかじかんで握力落ちない？

ナローチンニングハンドルっていったい何を鍛えるためのものなの？

>>283
上体の背面の筋肉の活動量が
ナローハンドル使うと普通の懸垂より高いらしいね
ストレートバーよりしっかり背中をターゲットに出来る
アーチバックプルアップが出来ればもっと効果あると思う
ただストレートバーよりキツいかも

俺平熱が37℃なんだけどいいのかな

それ更年期だわ

ダストじゃないが、懸垂病でやりたくて仕方ない。が、加重やりはじめてからさすがになくなった。単純に回復が追い付かないし。

アイゴー！
また来週も雪ニダ〜！
公園は雪に埋もれていたり
地面グチャグチャで
懸垂ができないニダー！

ロープ登りに強くなるなら逆手懸垂の方がいいかな？

ロープ登りやるしかないかと

加重してる人も
自重で回数やる日って作ってるの？

加重外して最後に自重で追い込んでる。

>>276
見つかった！ありがとう！
ページ半分で触りだけって感じだったけど日本でも広まるといいなあ

>>291
筋肥大狙いの時は自重のみ

鬱病で自殺衝動にかられ2週間筋トレをサボっていました
母親に泣かれたことで覚醒し筋トレを再開
懸垂が気持ちいいのを再確認
辞める前は毎日やってたんで疲労感が取れていなかったのが分かった
これからは2日に1回にします

>>295
ダスト名前つけ忘れてるぞ

>>294
まじ？
加重してる方がききそうだけど

肘伸ばしてると関節が壊れるってほんと？

ここまで読みました

>>298
力抜いた状態で伸ばし切ると痛めるよ

マッスルアップについて質問した人いたけど、ストレートバーディップスというのがいいトレーニングになるかもよ。パラレルバーじゃなく普通の鉄棒でやるディップスだよ

ジムじゃやりにくそう・・・と思ったけど
パワーラックのバーベルシャフトでやればいいか

今日は懸垂3回しました(´・ω・｀)

>>291
そのうち背中の日に加重
それ以外の日もとりあえず自重はやる感じになる

去年の１０月からマイペースで初めてからようやく
7〜8回をコンスタントにこなせるようになってきた。
最近は手を掛けられるところならどこでも懸垂したくなる。

これは多分、恋だな‥

ここで　chinning チンニングが和製英語だと断言している香具師がいるが、大間違いだぞ。
参考　http://www.thefreedictionary.com/chinning
To pull (oneself) up with the arms while grasping an overhead horizontal bar until the chin is level with the bar.

頭の上の水平バーを握って、アゴが水平バーまで来るように引き上げる動作。
大ざっぱな翻訳だけどな。

グーグル戦争勃発ｗ

だけどね、チンニングは和製英語だよ
和製英語が出来てからそれが海外へ輸出されて浸透することがたびたびある
chinningは海外でも一部使われているが元は和製英語

>>301
海外動画でも入門編としてよく紹介されているね

chin は英語で名詞と動詞の意味がある。
名詞は、アゴ
動詞は、懸垂をする、アゴに当てる、の意味だ。
http://ciiza.com/show2.php?id=4122
動詞だから現在進行形が chinning になり、懸垂をする、という使われ方で用いられる。

使用例は沢山ある。
Chinning Triangle　　http://www.ebay.com/bhp/chinning-triangle
Pro Power Chinning Bar　　http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9032639.htm
Body Solid Doorway Chinning Bar　　http://www.wayfair.com/Body-Solid-Doorway-Chinning-Bar-PUB-34-BSO1123.html
Kneeling Chinning and Dipping Machine　　http://www.youtube.com/watch?v=NLKDhYLS46g
CHINNING　YouTube http://www.youtube.com/watch?v=GbXjosaZrw8
米国でも英国でも同じように普通に使われている。

ちなみに、chinning は和製英語だと言っているのは、この懸垂スレ位だな。

>>309
必死だな
そんなにチンニングなる意味不明な和製英語を英語圏でも使ってるって主張したいならすればいい
殆どはチンアップとプルアップって使うだろうけど

フツーに懸垂を指す言葉として使われているのはpullup　chinupだね。
tubeでchinningとかタイトルつけて懸垂動画上げてる人は何故か日本人ばかりだしｗ

別にここは日本だからどうでよくね
外人コンプレックス気持ち悪いな　白人様に生まれ変わりたいのか？

日常でチンニングなんて言わねーしどうでもいいわ
懸垂しか使わねえよ

>>309
チンニングとか言って、つべに上げてる外人はそいつしかいないじゃんｗ
それで普通に使われてると言うのは無理があるわ

>>312
どうでもいいね
英語では懸垂をプルアップと呼んでるのがフツーなのに
チンニングも普通に使われてるとか言い張るのが外人コンプ丸出しなだけで

英語版wikiにもchinningは無い

http://en.wikipedia.org/wiki/Pull-up_(exercise）
http://en.wikipedia.org/wiki/Chinup

俺が言いたいのは懸垂と言おうがチンニングと言おうがどうでもいいといってるんだが？和製英語だって何処の国でもある文化だろ
そんなことで拒絶反応してる奴はコンプレックスの塊なんだなと言いたいだけ

「和製英語」だの何だのと根拠の薄いレッテルを貼ってでも、
どうしても排除したい何らかの隠れた欲求が他に存在するのではないか。
排除出来さえするのであれば別に「和製英語」である必要すら無いと見た。

それは日本語として5モーラで「チンニング」と調音した時の語感から想起される滑稽さに有ると見た。
「珍妊具」の様な一種卑猥&滑稽な語をイメージさせるから格好悪いと云う印象を抱く、
そう云う語感嫌悪が強くて、自分の愛する物の名前が滑稽な印象を持つ事を許さない、
そんな一部の日本語母語話者達の排除欲を掻き立てる、滑稽な語感を持った語なのだ「チンニング」は！
とまあそう云う仮説を立ててみる。
かく言う私の感覚でも、多少滑稽な響きと云う印象が無くもないとは感じる。

海外で言ってはいけない日本語、みたいな四方山話が有ると思うが、
それの日本語圏版なのでは？
それに対する滑稽嫌悪が特別に強い連中が声高に反応して排除に掛かる、と。

懸垂への愛が少々偏執的となってしまっているのではないだろうか。

>>318
シローの話は長くて中身が全く無いな
懸垂という日本語とプルアップ・チンアップという英語があるのにも関わらず
チンニングとか通ぶって使う奴が皆嫌なんだよ

ビッグ３に１つ加えるとしたらやはりチンニングかな。
この４種目をやっていればほぼ全身鍛えられる感じだよね。

英語のトレーニング動作動詞を名称化する際には動名詞接尾辞-ingを付けるか、
複数形からの連想由来と思われる名詞化接尾辞-sを付ける例が多いと思われる
（例：chin-upping, chinning-up, chin-ups)
が、これを外来語として日本語アクセントのカタカナ語として用いる際は、
名詞化接尾辞を付けるのには何となく蛇足感が有る。
動詞形をそのままカタカナ転写する事で名詞形を表す事にするのがしっくり来る気がしている。
つまり「プルアップ」「チンアップ」だ。
これを「プルアップス」「プルアッピング」「プリングアップ」「プリング」とか言うと、
ややくどい気がするし、何の事を言っているのか解り難くもなると思う。
かと云って「プル」や「チン」だけだとこれも少々日本語名詞として短過ぎて定着は難しそうだなと思う。
その辺りの感覚が戦われる事で外来語としてどれが定着するかが定まっていくのではないか。

一般の日本人は3~4モーラぐらいの語を好むと思われるので結局「懸垂」に落ち着きそうだと見た。
しかし私は5モーラ以上を好むので、「プルアップ」又は「懸垂腕屈伸」を推したい。

腹筋がスカスカだな

ビッグ３は縮めた体を伸ばす力

逆の動作である、伸ばした体を縮める力が足りない
それは懸垂、シットアップ、レッグレイズ（股関節を伸ばすのではなく、曲げる力）、
レッグカール（スクワットのように膝を伸ばすのではなく、曲げる力）

サラリーマンはもともと和製英語だったが、今は海外でも使われている

じゃあ懸垂→ハンギングレッグレイズのスーパーセットで完璧だな

ドラゴンフラッグのことも忘れないでください

>>318 >>321
長くて全部読む気しない

ぶっちゃけウザイ

シローって本当に御託ばかりで中身がさっぱり無いよな
気色の悪い姿をyoutubeで晒しておけば良いのに

シローって名前書いてないのにわかるのなんで？

ここまで読みました

謎の概念「中身」の解釈の候補を幾つか、状況・文脈からの語用論的推測の飛躍を働かせて汲み取ってみる。
「中身」が無い→我々が叩き易い様にお前が内に秘めている筈の「コンプレックス」をもっと書き込め！
「中身」が無い→自己完結していないで、煽り合い・叩き合いと云う2ch流会話の原則に沿った「コミュニケーション」を取れ！
「中身」が無い→最近「動画」のアップロードが疎かになっている様だな？つべこべ言わず動画をもっとyoutubeに晒せ！
「中身」が無い→最近他の事に感けて「懸垂」をサボっているな？つべこべ言わず懸垂をやれ！

生憎と戦いよりも自己完結の方が好きな性質なのだ。自分のペースで勝手にやらせて貰う。

動作に拘らず言葉に拘るだけの馬鹿よりかは、シローさんの話の方がユーモアがあって好きだなｗ

あのシローさんですか？
トレーニング目的が凄く怪奇だから忘れようにも忘れられない。

いまでもゴリゴリにせずに、プニョプニョ目指しているの？

超久々に結構なワイドでやってみた
12回→8回→5回　
年に1、2回しかやらないけど意外とできるもんだな
5回ぐらいしかできないと踏んでた
体重72.5kg

昨日今日とマッスルアップ練習してたらついにできた!







豆が・・・

1週間ぶりに懸垂したらいい感じに筋肉痛だわ
毎日だといかんね

さてと今日もチンニングしてくるかな。

ここまで読みました

>>334
おめでとう

身長と体重とスリーサイズ書いてくれないとわからないよ
まあ自慢なんだろうけど

マッスルアップは身体の負担が半端ない
懸垂と比べ物にならん

マッスルアップ楽しいけど、切り返しの時に肘の負担が激しいから
肘傷めてる奴はやらない方がいい

肘痛めてる奴は懸垂もやめとけよ笑

ふと気になったんだけどもしかして懸垂って上半身反らしても広背筋にそこまで負荷かかってないんじゃないかな

懸垂の真逆の動きってフロントプレスじゃん？
懸垂は上半身を反らすと広背筋の稼働率が高くなる⇔フロントプレスは上半身を反らすと大胸筋の稼働率が高くなる
つまり大胸筋の拮抗筋は広背筋
でもフロントプレスやったことあるならわかると思うけど上半身を反らしたところで大胸筋の負荷なんてたかが知れてる
これってイコール懸垂でも上半身反らしたところで広背筋の負荷なんてたかが知れてるってことにならないか？

ということでローイング系を加えよう

チンニングの真逆はディップスだし、フロントプレスは大胸筋上部に負荷かかるし、チンニングは広背筋に効くし
ローイングはやりたきゃやりゃ良い

俺はちゃんとジムでドリアンロウとかやっとるわ！

"真"逆って書き方で語弊を生んでしまったか
逆の動きね

>>338
>>339
できたのは豆だけでっせ

>>343
ならない！
そもそも身体は表裏対称じゃないからそこ理解しないと

ベンチプレスで大胸筋が効果的に鍛えられるけど
その逆の動き（ワイドグリップで胸に引くロウ）では
三角筋後部、僧帽筋中部下部、菱形筋が強く働き広背筋は補助的に使われる程度
より狭い手幅で腹に向かって引くロウでは広背筋がメインになるが
ワイドグリップでの懸垂はそれ以上に広背筋の稼働率が高くなる（と俺は感じる）

もちろん懸垂やプルダウンとロウ系では広背筋の使われ方が違うから
総合的に発達させたいなら両方必要だし
背中全体で考えるならワイドで胸に引くロウも必要

懸垂で広背筋を使えていないように感じるのであればフォームが悪いんじゃないかな

>そもそも身体は表裏対称じゃないからそこ理解しないと

この一文関係なかったな　スマン

ここまで読みました

ご丁寧にどうもありがとう

逆手ワイドパラレルやってみたら背中に聞いてる感じがビシビシくるわぁ

逆手パラレルって手のひらを外側に向けるの？

手首壊れそうだな

パラレルだと順手逆手はわかりにくいか
手のひらを内側に向けてやってるよ
外側に向けると無理がある体勢になるから内側がいいと思う

だったら最初からワイドパラレルって言えばいいじゃん
それで手のひらを外側に向けるのを想像するやつなんかいないんだからさ

そうだよ！(便乗)

やりにくいだけで外側でもできるからね
むしろなぜ「逆手」と聞いて外側に手のひらを向けることを想像するのか

手のひらを内側に向けるのがパラレルの順手だからだろ
逆手ワイドパラレルって最初に書き間違った奴が悪い

そうなのか？
「逆手」の定義って鉄棒や懸垂の場合は単に「普通とは逆の持ち方」って意味じゃなくて「手のひらが手前に向いていること」だと思ってたわ
辞書でもそうなってるし

必死に言い訳してる>>353かわいい

なんですぐに人格攻撃しだすんですかねぇ・・・
何も思いつかないなら書き込まなくてもいいと思うよ

つーか大した話題でもねえのに熱くなんなよ

＞パラレルだと順手逆手は「わかりにくいか」
ここで非が「相手方の理解力の不足」に有るとする立場を露わに口にしてしまった為、
「逆手パラレル＝アブノーマル掌外向き」側の立場の連中の敵意とクレーム欲とを刺激する事となった、と見える。
争いと不和の女神が己自身にも宿る事を警戒し、必要の無い時は眠らせて飼い殺したら良い。
不要の対決に背を向けて、視線を上空に逸らしてこそ得られる収縮が有る。
退け！そして引け！

>>363がアホで終了

>>353
＞逆手、ワイド(順手)、パラレルやってみたら
こう脳内解釈して納得してたのに下読んだら違ってた
池沼文わかんねーな

＞外側に向けると無理がある体勢になるから内側がいいと思う

(ｷﾘｯ

壁と壁の間とかで懸垂しようと思ったら
逆手パラレルみたいになるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これもうわかんんえぇな

>>369
それ子供の時よくやったわ
壁と壁のぼっていくやつ
もう出来ないね

ここ3年以上ベンチも腕立てもやってないんだけど、大胸筋ってそんなに極端に減らないね
今はトレ懸垂と腹筋ローラーしかやってない
もしかして腹筋ローラーが大胸筋にも多少効いてるのかな？

ロールアウトは一般にコアエクササイズだが可動域をしっかり取れば
上半身にプルオーバーのような負荷がかかるから

大胸筋も補助的に使うだろローラーは
てか懸垂とローラーだけってバランス悪くならないか？
ディップスくらいやれよ

>>373
やっぱローラー効果なんだな

>>374
今のところ体型的にバランスは悪くなってないよ。
3年前まではベンチ75キロでセット組んでた。
ブルースリーみたいな体型が理想だから大胸筋はあんまり重要視してないんだ。
とくに下部は。

ここまで読みました

ご丁寧にどうもありがとう

http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/da/17/micko0518/folder/1585361/img_1585361_51959292_1?1312834525

ダンヘンダーソン位の体型が理想。
この位の筋量ならプロテイン飲まずに普段の食事だけでもいけそう。

彼はアナボリックステロイドを使用してるんですけど…

肩幅の順手でやる懸垂は主にどこの筋肉を使うのか教えてください

>>379
それはビクトーとかシウバっしょｗ

ダンもUFCに来てからTRTの名目でステロイド使っているのが公表されてる
高齢者でもないのにTRTが承認されてしまう奴は大昔から
ステロイドを常習していた可能性が極めて高い

ここまで読みました

ダンももう結構年だし
テストステロンとかやってそうだな

みなはん、加重はどうやっておます？

ネットで安い柔道帯買って腰にオリンピックプレートを巻き付けてる。
幾種類かの長さを売っているけど、少し長めの帯を買うとイイぞ〜。

プレートが揺れてキ●タマに当たらないように、そっとやるのがコツ（笑）

ここまで読みました

おれはベルトにチェーン

>>385
http://jp.bodybuilding.com/store/gl/polyprodipbelt.html

安上がり
携帯性良好
80�s吊っても全然問題ない強度
ホムセンならどこでも売ってる入手性
最強
http://www.monotaro.com/g/00020964/

>>390
これ注文したよ

エセ安全帯＋チェーンに5kg、リュックに5kgに分けてやってる。

自宅の安物チンスタの耐荷重が80kgまでとなってる。
自重が72kg・・・ほとんど荷重できない。

ここまで読みました

ダンゴ虫みたいに丸まって
パラレルみたいな事してる奴がいたが
５分以上インターバルとってるのに
全然上がらなくなってきて
終いにはぶら下がってプルプルしてて笑えたニダｗ
全部合わせて30何回やってたと思うんだが
頭がバーを越えてたのは最初の内だけだしな
チョッパリマンセー！

>>395
お前も雑魚だろ何を偉そうに

>>393
自転車のチューブでも足に引っ掛けたらどう？

>>397
それでもチンスタへの負荷は増すぞ〜

ここまで読みました

>>393
俺81kgあるんだけど自重でアウトじゃん（＞.＜``)

ここまで読みました

15kg加重で6〜7いけるようになった
動画撮ってみるかな

>>385
弟が柔道やってて帯が余ってるからそれでやってたけど
最近プレートの交換が面倒だからこんな感じで改造してやってる
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org0324.jpg
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org0326.jpg

>>393順手肩幅以下の中央寄りな幅でアンイーブン、左右不均等な負荷でやるといいよ
片手はロープかなんかで長めにしたりすれば自然と補助的になる
多少バランスによりスタンドへのダメージがあがるけどなんとかなるんじゃない

うおおおおおおダメもとでsoftbank126から書いたら規制解除きてたあああああああああああああああああああ
うおぽおおおおおおおおおおおおおおあああああああああああああああああああああああｋｔｙａａａａａａａａａａａａａａａａ

>>403
なかなか良い感じですね！
確かに交換時に巻き直しが面倒だから、私も参考にさせて貰おうかな。

>>406
参考になれば幸いです

ここまで読みました

半年ほど前から背中に効かせるの重視のチンニング出来るようになったんだけどポジの時肩が痛くなってきた。
負荷は抜けてないと思うんだが…
同じような経験ある人いない？

ハーフ気味の逆手懸垂で10回出来るようになった。順手は９．５回。
１ヶ月掛かったが、これから続けていけばストリクト１０回も出来るようになるかな。

出来ると思うが
ほぼフルレンジで10回だとハーフで20回かそれ以上くらいの能力がいる

懸垂・週1のデッドのみで厚みのある背中は作れるだろうか
どっかでベントローやドリアンロウ入れたほうがいいのかしら

>>412
デッドは週一でOK、懸垂は2回くらいやると良いですよ。
そのくらいだったら十分に疲労は回復するだろうから。

厚みのある背中となると、シュラッグ、ドリアンロウorベントローをデッドの合間にやってしまうとイイかも。
別の日でも良いけれど、外せない種目だと思います。

>>411
了解です。
ハーフ２０回目指してがんばってみます。

>>410
ていうかフルレンジストリクトで今何回出来るん？

power chinup買ってみたから近いうちにレビューしてみる
http://www.lifelineusa.com/products/power-up-chin-up.html

自重で限界×3セットをやってるんだけど
これぐらいなら毎日やるべきですか？
というか、毎日やるべきでしょうか

>>417
肩や肘に関節やスジの痛みが場合、強い筋肉痛が無い場合にはやっても良いですよ。
しかし3セット限界までやったら、大抵は中1日を休むことになります。

自分の疲労度と相談して適当でいいよ
動画をうｐしてたダストは毎日やってるのかしらんけど

>>415
こないだやてみたら順手で４回でした。
肘に不安があるんで、筋肉と相談しながらやってます。

ここまで読みました

デッドハングワイドプルアップ体重68kg＋加重25kg
6回
6回
5回＋1=6回
3回＋2+1＝6回
伸びてるわーメインのスナッチ後にやったけど
結構良い感触だった！30kg出来るかな？

背筋ボコボコしてる女の子の懸垂動画
※ボクシング・アトム級チャンピオン

Princess??朝里紘乃 懸垂(chin-up) その３ ワイ ドグリップ・チンニング
https://www.youtube.com/watch?v=5cCdFyhZMRw&feature=youtube_gdata_player


おまけ： 43kgの体重で、40kgのケトルベルを振り回してる

Princess??朝里紘乃43Kg vs ケトルベル40Kg
https://www.youtube.com/watch?v=doA3WaDeE9c&feature=youtube_gdata_player

背中ペラペラに見えるのは俺の感覚がおかしいのか

もうちょい太ろう
肉付きあった方が可愛いよ

>>423
ミドルグリップのチンアップは腕引きだけどそれでも凄いよ
ケトルベルは・・・確かにケトルベルに振り回されてるなｗ

プリケツのこの子の方は振り回してるね（3分00秒）日本人じゃないけど。
https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

>>425
ボクサーだから太れないのさ

>>423
スイングになってない...

振り回すはおおげさ
ハンマー投げみたいなのを想像してしまった

明日からしばらく雨かよ。懸垂できないじゃないか！無理していまからやってくるかなから。面倒だ億劫だ腰が重い動きたくない

ごめん、>>423の動画のほうね

9分あたりで片手でキッピングプルアップやってる...
http://www.youtube.com/watch?v=vzAMi_wkCOc

ボクサーで綱登りやってるのは珍しいね

>>433
日本のボクサーってフィジカルトレはあまりやらないけど
海外のボクサーって結構フィジカルガッツリやりますよね

海外のミドル級ボクサーでウエイトやってない選手なんていないよな
日本だと村田は今はウエイトやってないな
昔はウエイトやっててベンチ110kg挙げたけど、その筋力がボクシングに活かされないどころか弊害になったから辞めた
って、本人の著書に書いてあった

懸垂すると息があがるわ。
懸垂中も意識して呼吸してるんだが。
とてもじゃないがインターバル60秒なんて無理だわ。
みなさんはインターバルどれくらいですか？

懸垂→ディップスのスーパーセットの後インターバル取るけど
2分くらい？

筋力狙いの時は加重して低レップで150秒
筋肥大狙いの時は自重で追い込んで60秒

>>435
村田は初動負荷やってるって聞いたことがあるね

>>435
ベンチもフルコンのような胸を押すようなパンチなら有効なんだけどね。

次セットで7割も回数こなせんのでずっと自重加重3~5分休憩でやってきた
スレ的には長いようだが問題なく伸びているし肥大もしてる
結局の所自分でやってみて様子見るしかないよ

>>436
反動付けずにやるとむしろ余力が残りまくってるわ

>>432
ググったら2戦目で世界挑戦する選手らしいですね
ボクシングはよく分からないけれど
20kgのケトルベルを負荷にして
ディップスや綱登りをホイホイやるところを見ると
だだ者ではなさそうですね

今までワイドばかりしてたら薄っぺらくなったからパラレルやりだした
背中反ってのパラレル懸垂最強すぎる・・・
背中に効かせやすいぞ

ここまで読みました

パラレルバーが付いてないスタンドしかないんだよなー
なにかいい工具はないのかね
ディップススタンドでやってみたら低すぎて腹筋が死にそうになったよ

公園にあるウンテイではやれば？

つり輪でもぶら下げてみるとか

でかい登山のとき使う輪っかみたいなやつつけてやるのがいいんじゃないっけ？

普通のワイドグリップとパラレルグリップ
どっちがきつい？

そりゃワイドに決まってんだろw

ワイドのが全然キツイ

>>442
反動つけてないのに、息切れするわ。
心肺機能が弱いのかな。

懸垂とディップスにはまってる。
ジムに器具があるんで、ディップス２０回×４〜６セット、懸垂８〜１０回×４〜６セットを毎日。
パラレルがグイーンと伸び上がる感じで気持ちいいわ

順手ワイドチンニングより、ナローの逆手チンニングのほうがキツイ
普通かな？　それとも慣れてないだけ？
どっちも疲れてない状態でやった時の回数が
どっちも同じくらいの動作速度

順手ワイド　14回
逆手ナロー　8回

順手ワイドチンニングより、ナローの逆手チンニングのほうがキツイ
普通かな？　それとも慣れてないだけ？
どっちも疲れてない状態でやった時の回数が
どっちも同じくらいの動作速度

順手ワイド　14回
逆手ナロー　8回

逆手ナローは滅多にやらない

普通は逆手の方が引く動作の力は大きくなるんじゃないの？
逆手は体幹への負荷が、かなり高いらしいけど

ここまで読みました

復帰オメテスト

ここまで読みました

>>450
キツイのはワイドだが
一種目でいい体になるのはワイドよりパラレルて感じ
ワイドは広がり
パラレルは厚み
腕相撲強くなるのはパラレル

チンスタにパラレルバーが付いてねえよ
amazonで買えるいい道具はないかい？

最近パラレルにはまってる
もともと二頭の種目はやってなかったから刺激があって丁度良い

462
アマゾンにチンニング・Vバー60ってのがある
検索してみたら
俺はモリヤのチンスタに付いてたやつでやってる

アマゾンでロープーリーハンドルで探した方がいいわ
チンニング・Vバー60はグリップが太い

雲底があった時はパラレルできてたのに…撤去されてカナシス

今日新たに懸垂場所発見　ついついやっちまった　
なんか風邪みたいな症状だわ

Ｖバーって鉄棒にかけてやると頭に当たって引ききれなくない？

パラレルはうんてい探してやるのが一番。

あっちのスレはもう関係ないみたいだからこっちにも動画貼る
加重は最近始めたんだけどアドバイスがあったら嬉しい
http://youtu.be/GCTJ3QkZ3po

昨日の行列でライセンス藤原がチンニングしてたね
彼が筋トレしてたのは意外だった

http://imgur.com/ht2G3u5.jpg(税込16800円、送料別)
http://imgur.com/pgyWzTN.jpg(税込23100円、送料込、リフティンググローブ付)
このふたつ一体何がちがうのでしょうか？
どちらを購入しようか迷ってます

多分対して変わらんしどっちでもいい

下もヤフオクで定期的に出してる業者から買えば上と同じ値段で買えるよ
リフティンググローブは付いてないが

藤原は松本の影響だろ

かもしれない
やり始めて数ヶ月って感じだったし
ナローでチンニングしてて広背筋がどうのこうの言ってたしね

>>472
他にもあるよ
トータルフィットネス懸垂マシンIII 送料込20,399円
http://www.amazon.co.jp/dp/B00A46NGPG/
モリヤ　チニング・ディップススタンド　SYナローチニングハンドル付き(パラレルグリップ)送料込21,000円
http://www.moriya-inc.com/product/58
SYナローチニングハンドルで単品買うと5,250円+送料掛かる
http://www.moriya-inc.com/product/140

>>470
凄いですね。
あえて言えば少し収縮が甘くなってるぐらいでしょうか。
うらやましいバルグです。

バルグってなんだｗすいません(汗)

背中鍛えすぎて亀の甲羅を背負ったみたいになってしまったOrz

>>473、>>476
情報ありがとうございます
体重が100kgあるので土台の部分が幅広いほうが良かったので画像の2つに絞ってました

懸垂スタンドを買って初めてワイド懸垂に挑戦するも全くできず
あまりの難易度の高さに絶望したものだが
今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼はワイド懸垂ができるのだろうか？と、ふと、頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが
立ちコロはできないのである
信号が青に変わり喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男は
これほどまでに差があるのである

ワイドでやったときって普通は脇のすぐ下も筋肉痛になる？
広背筋の下の方ばっかり筋肉痛になるんだけど

>>481
ひょっとして過去の体験談の主かな？
続けてくれ。

途中から立ちコロコピペになってる

ここまで読みました

ここまで読みました

>>482
主に脇のすぐ下が筋肉痛になるのはダスト式懸垂

>>468
こんな感じでエビぞりでやるか
http://www.youtube.com/watch?v=F852ORaCBvM

こんな感じで首を移動させるか
http://www.youtube.com/watch?v=ArbBbBbdcDQ

俺の場合、モリヤのパラレルグリップで出来るやつだから
バーに当たるのを気にせずに正面から出来るんだけどね

モリヤのチンスタ買って付いてたやつはコレ
コレなら正面から出来る

http://www.moriya-inc.com/product/140

>>488
下の動画で使ってるロープリーハンドル注文したわ
ケーブルロウとかTバーロウにも使えるしな…
ジムに来てるおっさんが持ってきて使ってたから興味あったんだよ

ワイド、パラレルを限界までやった後に手幅のスト入れ懸垂を入れてる。
前腕に超効いて良い感じ

>>487
胸まで挙げきるような懸垂ってこと？
アレはよく背中丸まってるって指摘されてるけど・・・

最近ジムでマッスルアップやったんだが
やっぱ懸垂専用の真ん中が空いてる奴はマッスルアップしやすいな
鉄棒だと体切り替えすときに体がバーに当たるから難しいんだよな

懸垂の回数って、疲れたらぶら下がったまま少し休んで、再び上げた回数もカウントしていいの？

そらそうよ

懸垂の最大回数にチャレンジする動画では
途中で片手ずつぶら下がりながら回復させてる場面も見られるね

>>481コピペじゃないんだな、矮小さに味がある

>>492
広背筋を鍛える普通の懸垂は肩甲骨を寄せて真上に上げるけどそうではなく、
肩甲骨を寄せないで覆い被さるように上げるってことだよー
そうすると脇の下の大円筋あたりに力が入ると思うよ

ぶら下がったとしてもたいした回復にはならないだろ　ぶら下がるだけでも筋力使うのに

>>481
ワイド懸垂なのか、立ちコロなのか。

>>495>>496>>499
サンクス。20回できるかも。テンポよく速くやるし、完全に腕伸ばすの嫌って、フルじゃないけど

ノーストリクト、ハーフレンジ

>>481
これ立ちコロスレに貼られてたコピペの改変だろ
改変するなら最後までちゃんとやれｗ

http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393624447/20

>>498
そういうことかぁ参考にします

立ちコロスレとかいらんからただの腹筋スレが欲しいと思う今日この頃

この壁を使ったワークアウトで紹介されてる
ウォールプルアップは強制ストリクトになるから純粋な引く力を養えそう
https://www.youtube.com/watch?v=p7pikmv0yiw

くだらん
チンスタでストリクトにやればいいだけだ
レベルの低い奴ほどイロモノに走るんだよ

ジムで40kg加重でのパラレルに挑戦
3発で力尽きた…
そのままディップスに移行

フロントプレスで動作イメージ固めてやったら簡単にワイドいけたわ
今までしっくり来なかったけどバックプレスみたいになってたせいだった

>>506
ここじゃだめなんか？

タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/

ここまで読みました

ここまで読みました

ユヅくんの懸垂回数を考すぎておかしくなるニダ

>>511
そこ腹筋の画像はってああだこうだいうところだもん
腹筋トレについて語りたいｗ ハンギングレッグレイズとかＬシット
自重の知識しかないけどｗｗ

>>515
お前が流れを変えるんだよ！
俺が話題に乗ってやるよ

懸垂加重してやりまくってれば二頭筋のトレしなくても腕太くなるかな？
時間がない

二頭は補助じゃないかね
逆手は結構効くかもね

今は順手で左右の手を拳３つ分広げて１０×３を毎日やってる（懸垂マシーンのワイドグリップの内側の鉄）
何も考えずそれだけ思う
筋肉はどうでもいいし、きつくもないので付かないだろうなくらいの認識
ここ見て逆手（肩幅）でやったら凄く楽なのに驚いた
なので>>518には違和感
筋肉欲しくないので１０×３でやめといた↑の順手より全然楽
腕と言うよりは大胸筋に効いてる気がする
自分の体重は７０だけど、カールの３５kgより楽だから腕には効かないと思う

ただここや他のスレ見てたけど懸垂にも色々なやり方があるのを知って興味がわいた
自分は上げる時に体を反らし肩甲骨を締める事を意識してるけど、それをせずに猫背気味にやると腕に効くとかも面白い

片方順手で片方逆手も左右で感覚が違ったりだし

クライミングで肩を痛め補助でやってる程度なんだけど、、ここの懸垂スレ見て、片腕懸垂目指す気になった
さっきやろうとしたら、やはり肩が痛んで断念
仕方ないんで片腕でぶら下がってた（痛みの限界まで）
皆さんは片腕でどれくらいぶら下がれますか？
懸垂３０回で片腕懸垂出来るとどこかで見たけど、自分は出来ない（痛みもあるが）

片腕ぶら下がりが１分半出来たら片腕懸垂出来るかな？

>>493
最近オープンしたジムのビジターでマッスルアップやったんだが
やっぱゴールドみたいに天井が高いジムはマッスルアップしやすいな
市営ジムだと体切り替えすときに頭が天井に当たるから難しいんだよな

>>519
片手懸垂は腕力だよ
背筋使ってヒョイヒョイ数十回出来るから片手でもって訳には行かないね
30回とかって基準が出回ってるが、あれがどうかねと思う
運動部なら誰でも中学の体力テストで15回は懸垂出来るだろ
25回とかも多い
その全員が片手は無理
ま、強いて言えば体操部なら可能かもってところ
背筋使って、肩甲骨締めてみたいな健康体操みたいな懸垂より、上腕に効かせたやり方の方がいい
てより、それじゃなきゃ一生無理

おたくの言う10×3なんてのは懸垂とは言わんから
女子水泳部（それも国際大会とかでなく一般レベル）でもそれくらいこなしてるぞ

片手懸垂のやり方は、ネットでも色々出て来る
懸垂して下ろす時に片手にしろだとか、殆どが同じ

俺が勧めるのは違う

とにかく片手でぶら下がれ
ひたすらそれをやって、腕力を鍛える
そして段々とぶら下がりながら、上下左右に動いたり、回ったり
そのうちに片手懸垂の上腕の使い方が見えてくる
その後は、そこを鍛えてやる

一般的なやり方では出来なくても、片手でぶら下がって動いてれば、ネックが見えて来る
なんでたまには逆手もやった方がいい

理論上は、片手ぶら下がりは自分の体重の重り付けるのと同じなんで、最初は出来ない人も多いよね

それと片手でもう一方の手首握ってやる懸垂を片手懸垂と勘違いしてるアホが結構居るみたいで笑ったわ
全くちゃいまっせ

首が長くてかつ頭がでかい（6頭身）だから
腕を畳んだだけでは目の高さまでしか来ない

顎まで持って行くには二の腕をあと90度も回さないといけないが
物理的に無理

お前ら肘の位置はどこまで引いてんの？

両手で引き上げての片手懸垂のネガティブって
限界までやると足がつかないとこだと片手離したとたんすとんと伸びて肘が即死するで注意
ぶら下げではじめた方が危険度が少ない

>>523
それそれ。
本当それ危険なんですよね。
それ以前に片腕ネガティブ出来たら、もうそこからは近いし、
出来ない人が殆どだから、むしろそこまでにするやり方を皆さん知りたいと思うんだけど。


本当ああ言うのまともに受けて片腕離したら、その途端大怪我ってある。
懸垂マシーンならサイドのバーに頭ぶつけたり。

気を付けて下さい。

＞運動部なら誰でも中学の体力テストで15回は懸垂出来るだろ25回とかも多い
＞おたくの言う10×3なんてのは懸垂とは言わんから
＞女子水泳部（それも国際大会とかでなく一般レベル）でもそれくらいこなしてるぞ

君の言う懸垂は軍や消防の体力テストの懸垂ではカウントされないと思うよ

懸垂が10回から伸びない　調子がいいと11回出来る時もあるけど15回なんて夢のまた夢
これ以上のばそうとするならデッドリフトなどダンベルなどを使った別の筋トレが必要なのだろうか

ベントオーバーロウとかTバーロウあたりを取り入れたほうがいいんじゃないの
というか懸垂ばっかやっててもつまらんでしょ
ドリアンロウからのパラレルチンは気持ちいいぞ

>>526
ハンマーカールやると懸垂回数伸びるよ

つーか加重懸垂はやっている？
加重しないで伸びないとか言ってるなら、そりゃ当たり前だよ

>>525
ん？
今言いたいのは正しい懸垂のやり方とかではないんで一々絡まないでね

懸垂３０を片手懸垂の目安に言うのが良く居るが、彼らの懸垂は別に軍や消防のではないし

>>519
キミは本当にクライマーかな？
おそらく体験入門しただけだろう
本当にやってたら、そんなトレーニングが何の役にも立たない事に気付くからな
時間の無駄だぞ

その手幅の懸垂が何故クライミングに役立つのだ？
頭を使え
自分は岩屋だが、クライミングやってるとか言う奴に限って全く使えないのが多い

キミが映画を見て岩登りに憧れた事も想像が付く
だがあんな人になれる訳ないぞ

競技の人にもなれない

キミは二度とクライミングやってるとか言わない方がいいからな

一般の水泳選手（しかも女性）でフルレンジ、ストリクトで
１０×３セットできるなんてほぼ有り得ないから

懸垂スレでパーシャルでもいいから３０回できれば片手懸垂できるなんて言ってる人はいない

>>519
大体クライミングやってたらセット懸垂とかって発想はないはずだ
馬鹿かお前は？
しかも勘違いしてるの多いがクライミングの基本は足だ
手で全て昇ると思ってるのか？
映画の見すぎだ
ああ言う見せるクライミングでは派手さを重視してるだけで、彼等も足が重要と言う基本が出来た上での
あのアクロバティックな技がある訳だ

実際そこそこのクライマーでも腕力が大した事ないなんてのも多い
片手懸垂なんて出来ないのは当然として両手懸垂も３０回出来ないなんてひ弱なのも居た
だがそう言う奴は技術がある
体が柔らかかったりバランス感覚に優れてたり

お前はバランスも駄目そうだな

クライミングだけでなく生きるバランス感覚もダサそうだ

>>532
俺に言ってるのか？俺の知人のとこはやらせてるが
何だ？もしやお前出来ないのか？

>>533
懸垂スレで度々引用されてる

どうした？id変えて俺にチクチクチクチク
気持ち悪いんだがな

おまえみたいのに限って貧弱なんだよ、糞ボケが

やっぱ長期休暇のシーズンって
必ずキ違い湧くな

>>534
俺は同じ人ではないよ
片手懸垂のスレで１人だけ、３０回で〜と書いてるの見たけどちゃんと腕を伸ばしてって書いてあったよ
学生の適当な懸垂とは違うんだよ

>>536
腕を伸ばさない懸垂って何だ？
誰がそんな事を言った？

わかりやすく体育テストを出したまでの事だし、俺のとこではきちんと伸ばしてやらせてたが
ただ顎でOKだった

>>535
おい、懸垂１０も出来ない貧弱は黙っとれや、糞ボケが




>>519
おまえのクライミング理論を語ってくれるかな？
まさか逃げる気か？
これだけ俺に言われて黙ってるところがそもそも情けない
まさか嫌味レス、おまえか？

本当に腐った奴だ

お前に真剣にアドバイスした事後悔してます
忘れろ
お前なんかには貴重過ぎる助言だった

氏ね

>>535
おい、チキンハート、お前はもう二度と懸垂なんかするな
大体懸垂下降すら出来ないだろ

一生棒鉄にぶら下がってろ

大体何分ぶら下がれるんだ、おまえは？

２分も無理だろうが？

片手ではどうだ？
お前さ、そんなチキンハート、針金ボディでクライマーとかほざいてたらうちの女の子に笑われるどころか
しばかれちゃうぞ

泣くのか？

ちんぽ折られちゃうぞ

マジで氏ね

早くお前のクライミング理論を聞かせてくれ
お前が自演してるのでなければ幾らでも言葉は言えるだろう

>>535
チキンハート、お前は恥ずかしくないのか？
俺に堂々と言い返せばいい物を、id変えてチクチク嫌味しか言えんのか？

情けない

お前なんかに真剣にアドバイスした事、本当に後悔してる

生涯悔やむ事になりそうだ

クライミング界のtop知ってるんでお前を誰か突き止めようと思う

それじゃあな、チキンハートよ

氏ね

懸垂スレであってクライミングスレじゃないぞキチガイｗｗ
なぜ俺をクライマーだと断定ｗｗｗ

>>519＝>>535


おい、チキンハート、おまえは「皆さんは片腕でどれくらいぶら下がれますか？
懸垂３０回で片腕懸垂出来るとどこかで見たけど、自分は出来ない（痛みもあるが）
片腕ぶら下がりが１分半出来たら片腕懸垂出来るかな？」

こんな偉そうな事言ってるな
数秒でダウンの癖に何語ってるんだ？
しばいたろか、チキンハートめ

ちなみにわしは片腕ぶら下がりは数分出来るぞ
なめるなよ

氏ね

>>519の方とは別人だが
被害妄想のサイコ野郎によって同一人物認定されたでござるwww

そんな中俺はせっせと加重懸垂をするのであった…

>>542
おまえは卑怯だぞ
堂々とid出さないか
>>519と言う事は誰もがわかる
それと>>533もお前だな

つまりお前と俺しかここには居ないと言う事だ



チンカス君よ、クライミングで大切な事を教えてあげましょう
それはアイだ
わかりますか？

>>543
お前も>>519か

しかし楽しいのか？

ま、懸垂ばかりやるのはいい事だ

お疲れ様

んじゃわしも懸垂マシーンで少し身体動かすよん

チンカス、チキンハートが片腕ぶら下がり凄いらしいんで負けてられんわい

さいなら

やべえこいつ統失だ…

キチガイが去った・・・

>>546＝>>519

おまえトレーニングやるって言ったのはやはり嘘か
氏ね

早くid戻して反論せんかい

何が片手懸垂やりたいだ

おまえな、そんな女子水泳部みたいな事やってて何の意味があるんだ？

何が筋肉付くのが嫌だだ、糞ボケ
針金君みたいな癖に見栄張るな、ボケ


氏ね

キチガイがきたｗ

>>549＝>>546＝>>519

勘弁しろよ、id変えて次から次へチクチクチクチク
俺でなくたってバレバレだわな

氏ねや、チキンハートめ

あーもうむちゃくちゃだよ
自慢の懸垂の動画でもあげてくれれば誰も叩かねえよ

ちょうど雨で後援で懸垂できないから
キチガイ煽って暇つぶし

ID赤いのは全NG

ここまで読みました

このくらい突き抜けたキチガイならかえって安心
スレ汚しではあるが誰も腹立たないだろw

背中に効かせるには背中を反れと言われてるが、確かに反ると起立筋や僧帽筋といった背中の中央の筋肉が強く収縮するのが分かるが
広背筋上部は収縮させ辛くなる

広背筋上部に効かせるにはむしろ背中を丸めた猫背の方がやりやすい
というか広背筋上部を狙って色々引き方変えてみたんだが
広背筋上部外側がもっとも強く収縮するのは猫背になってるときだった

前から見ても広がってるのが分かる脇の下の筋肉を肥大させたいんだが、
>>498辺りの話にも出てるように、そういう場合は猫背で引く方がいいって理解でいいのか？

ここまで読みました

さいなら（去るとは言ってない）

スレ伸びてると思ったら。。。

肩幅順手懸垂9回の雑魚なんだけど、逆手ナロー懸垂初めてやったら簡単に10回越えた。

やっぱ背中が弱いんだろな。

ん？どういうこと？

＞運動部なら誰でも中学の体力テストで15回は懸垂出来るだろ

トレーニングマガジンvol17でのパーソナルトレーナーの座談会の発言↓

ある高校のバスケ部で懸垂10回出来たのは20人中1〜2人程度。
全日本フリースタイルスキーチームの体力測定に懸垂があるが出来ない選手が多い。
アメフトの社会人チームに毎年、大学卒業した選手が入ってくるが懸垂出来ない新人が驚くほど多い。
学校のトレーナー養成している人曰く、はじめは懸垂1回も出来ない子が大半。

>>536
といっても俺はフルレンジで３０回できれば片手懸垂できると思ってるわけではないよ念のため
どっちもできないから確かめようはないけどまあパワーの方が重要だろうなとは思う

片手ぶら下がりは肩や前腕のトレーニングとしては良いけど、
それ以外がネックになってる場合はそればっかりやっても
遠回りになると思うが

ストレッチ感が好きだから、自分も肩の調子の確認で最初にやるけど

上の方でパラレルの話題が出てたけど
これはどうかな？
http://livedoor.blogimg.jp/takenokodaisuki/imgs/c/d/cd730c6b-s.jpg

>>564
このチンスタならカラビナつけなくてもバーを固定してる部分で出来るのに
肩幅でする事になるけど

>>561
そう言う統計ってあてになるのか？
大体何らかの意図があるぞ
なんで俺は俺の周囲を見て判断してる
女の水泳部が10回の3セットってのはネットでもあったし
まさかあれ虚言なの？
そこまでしないだろ

>>563
なるほどね
確かにそれはあるでしょう
私達はそれをやりますし後進にも勧めるが、筋肉作りしたい御仁には非合理でしょうな

>>519
結局だんまりか？
それか自演も飽きた？

君は一体何のために懸垂してるんですか？

クライミングのためなら少しヒントを与えます

そのワイドの10×3については何も言わん
ワイド10の直後、逆手で10
君ならたやすいだろう
そのままゆっくり下ろして来てぶら下がる
片腕ならなお良しだが、無理だろうから体重の比率を8:2とか7:3にして、片腕に掛ける比重を増す
限界までやれ
その直後にディップス
そして足上げ腹筋

君のワイドに少しだけやる事を加えただけで、全然違って来るな

とりあえずこれを明日からやれ

出来るならまた言え

この程度出来なかったらクライミングは諦めろ

知識はないけどちょっと偉そうになってみました？って感じ？

否、躁状態だろう。
生活で受ける様々な神経刺激のバランスが崩れていて、
懸垂だけでは制御出来ない状態に陥っているのだ。
この世界で正気の体を保って生活するのは、
卓越したクライミング技術や強い腕力を得る以上に難しい事なのかも知れん

>>568
自己紹介乙

この人完全にふざけてるじゃんw
見てわからないとはさすがに変態板

皆さん暇潰しに遊ばれてる

でも言ってる事は的を得てるよ

確かに岩登りとかの奴ってむちゃくちゃな鍛え方してるから、セットだとか休息だとか合理的どうのとかは合わないとは思うけど

懸垂オンリーさんが必ず行き詰るいい実例

そこで皆さんマッスルアップですよ

この改行・・・あっ・・・（察し）

昔、読んだクライミングの教本では
懸垂は連続で15回も出来ればそれ以上は必要ない、
回数より最大筋力を重視すべきとか書いてたね。

http://insideflag.blogspot.jp/2010/08/blog-post.html
クライミングのための懸垂（チンニング）

最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
（LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる）。
一方、筋持久力がいくらあっても、最大筋力が足りず不可能な
ムーブがひとつでもあればその課題（ルート）は登れない。

ストリクト・スローマッスルアップ最強
http://www.youtube.com/watch?v=X_2Pf_2qDk4
３０秒あたり（やや摩擦利用）

http://www.youtube.com/watch?v=QPV-o01raj4
４分５５秒あたり

ここまで読みました

90kgぐらいのサーカス団員かなんかの自重トレーニング動画
片手ストリクトマッスルアップ→片手倒立なんかもやってたようなの
つべで数年前みたんすけどだれか貼ってくれん？また見てみたい

ここまで読みました

岩屋って石材屋とかそういうのを想像してたわ

それは、ポニョさんがあほだからですよ

マッスルアップで木戸銭取ったり金髪美女にチューされたりいいよなスゲー

ここまで読みました

ここまで読みました

>>564
このカラビナどこで売ってますでしょうか？

ホームセンター行けば置いてある
登山用具屋にはむしろ置いてない

安定する角度が斜めで微妙だし耐荷重そんな高くないんと違う？
帯とか荷締めベルト2個つけてやったほうがいいんでね

やっぱりロープリーハンドルが一番
というか一番じゃないと注文したばっかの俺がアホみたいだ

ファイティングロードの懸垂スタンドってやろうと思えばパラレルでできますか？

>>586
うん
幅広くなっちゃうけどな
あと支柱が太くて握りこめないってのもある

え？
パラレルは出来ないだろ？
パラレルって手のひらと手のひらが向き合うようにするから
ハンドル買う必要がある

支柱部分を掴めばいける
全くお勧めしないけど
http://kintore-accord.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_234/kintore-accord/img58839319.jpg
↑の画像のバーの後ろを掴む

561 ：無記無記名：2014/03/05(水) 23:09:31.32 ID:jrWZ2nMM＞運動部なら誰でも中学の体力テストで15回は懸垂出来るだろ

トレーニングマガジンvol17でのパーソナルトレーナーの座談会の発言↓

ある高校のバスケ部で懸垂10回出来たのは20人中1〜2人程度。


これは違う
中学時代バスケットやってたが部員全員が軽く１０回以上順手で懸垂できたから
てか今時訳の分からん雑誌の記事を鵜呑みにしてるバカがいるんだな
驚愕したわ

http://uproda.2ch-library.com/7687562W1/lib768756.jpg
FRのマルチジムは赤丸の所を掴めば問題なくパラレルでできるよ
実際に俺もやってる
ただ肩幅になるけど
まぁ肩幅だといいのか悪いのか俺には分からんが

>>590
部活や学校のいい加減な測定の自称ほど当てにならないものはないんだよ。
ストリクト、フルレンジでまともに測定したら10回以上、軽く出来るかは怪しい。
懸垂を重視する消防官の体力テストでも100点は18回。
まともに測定して15回以上出来るのはプロアスリートにも、あまりいない。

>>592
何か出来てるって人間のやり方をインチキとしたいのがありありだぞ
他人を下げる前に自分が頑張ればいいだろ


で、あなたのきちんときた懸垂の定義は？

まともな懸垂と言えばストリクト、フルレンジを指すんだよ

●バーは順手でフックする。親指は人差し指にくっつけた状態。
●肘をまっすぐにしたままぶら下がる。反動や揺れは一切なし。
●反動を使わないこと。
●バーが首半ばにたどりつくまで自分の体を引き上げる。男性でいえばヒゲが生えない所まで。
　強い人は胸をバーにつけている。

中学の時の方が体重が軽かったから懸垂も楽だったし周りも出来てたな
高校に入ってパワーはついてるはずなのに回数落ちててショックだったの覚えてるよ

日本屈指のアスリートが集まるプロ野球でも新人体力テストの
懸垂で15回を超えるのは稀みたいだから
運動部なら誰でも15回以上軽く出来る()とか如何にフカシ、ハッタリが多いかが分かるｗ

http://number.bunshun.jp/articles/-/80434
周囲の目を一二三に向かせるべく、球団やメディアは様々なアプローチをかける。

　入団後の体力測定で新人選手中トップの懸垂16回を記録すると、
「鳥谷（敬）は13回で能見（篤史）は10回。高卒選手としては驚くべき数字だ」と
トレーナーの言葉を用いながら身体能力の高さをアピール。

>>590
俺バスケ部だけど厨房がストリクトで10回できるわけね〜わｗｗｗｗ
お前のレベルが如何に低いかわかるｗｗｗｗｗｗ

>>592が正しいと思うよ
実際中高の体力測定みたいなのはほんといい加減だし
みんな見栄があるから出鱈目なやり方でちょっとでもいい数字を出そうとする
垂直跳びの数字もあり得ないようなビックリ数字連発だったし

>>594
えー首の半分、顎の下まででいいの？超楽勝
オレ普通に懸垂やったらヘソまで上るから

そうだ
警察学校で懸垂やったときも10回越えは数十人いて数名だった
俺は8回

懸垂は、ときどき公園トレやるんだけど、普通の成人男性は2回できれば良い方だと思いますよ〜。
それに比べて学生や少年は、体育や体を動かす習慣がある為か、体が軽いからか、5回くらい挙がるかな。

何百人も見た訳じゃないけど、「俺もやってみる」って私のインターバル中にやる人の様子を観察した結果です（笑）。
自発的にやるのだから、腕に自信の有る方々だと思うけれど、「あれ？」と0回の人も居ますね〜。

>>601
え〜w

ちなみにその時のはどんなやり方？

>>594
つまり反動付けずに腕を伸ばすところまで落として、顎の下まで上げるって事だろ

俺のとこのスポーツテストはそれだったぞ

普通そうじゃないのか？

ナロー逆手か順手ですね。
何年も懸垂をやってないと思われる方々なので、握りやすいように人それぞれでした。
子供連れで来て、30前後〜40歳くらいのメタボを含めて普通体型の方々です。

お前らスルースキル身に付けろよ

指摘しなくてもみんな嘘なのはわかってんだから

ひょこひょこ懸垂野郎涙目www

ウリも公園チンニストニダが
ウリのやる公園では、まともに懸垂できる人間は
見たこと無いニダ

test

>>607
子供達やパパさんに挑まれませんか？
親子連れのパパさんがやり始めるケースが多いです（笑）。

それから運動公園だから、サッカーやソフトボールもどきをやっている人達もいて、彼らはそこそこ挙がりますよ。

殺伐としてるっすねｗ

>>596
この記事読むと学生の頃は20回30回とか言ってる奴が嘘だとよくわかるなｗ
思い出補正がかかってヒョコヒョコ懸垂してた記憶がなくなってるのかもなｗ

公園で懸垂してるやつ居合わせたことないわ
幼女連れの若奥様が懸垂中の俺を指さして「ほらっマッチョだよマッチョっ！」ってえらいハイテンション
俺はこそこそとランニングに逃げた

懸垂歴2年になるけど体重94kgでやっとワイド6回できるようになった
ただ自重トレしてなくて前腕が足りてないからcocを半年くらい前から始めたんだけど前腕の外側が発達しなくて困る

ここは一般人が懸垂出来ると言う事が発覚するとやばいところみたいだな（笑）
懸垂しか自慢出来ない人間が懸垂出来ない人間に薀蓄垂れて満足する場所だから仕方ないのか？

まぁそんな事はいいんだけど、余り信憑性のないソース出してまで必死になると、胡散臭いなって思われちゃうよ
余程の馬鹿じゃなきゃ気付くから

ウエイトでも背中種目やってれば嫌でも前腕発達するが・・・

体重が４０キロ台、５０キロ台の人間とプロのアスリートみたいに７０キロ、８０キロ
あるのとでは懸垂の時の負荷が違ってくる
バスケットやってる中学生は背筋や腕や肩の筋力があるのに体重が軽いから
プロのアスリートよりも懸垂の回数が多いのは当然

つまりだ
懸垂は体重の軽い人間の方が回数を稼ぎやすいということになる
重力の問題もあるし物理的な問題もある

>>618
マッスルアップ17歳の女の子ができて、ビルダーがほぼ誰もできないのも同じ

>>617
それはそうだろ
だから加重したりするわけで
最初からそう言う言い回しすれば誰だって納得するのに、中学生が出来る訳がないとか意味不明な統計まで持ち出すから
ややこしくなる

>>617-619の言葉からすると、むしろ中学生の方が正しいやり方でも懸垂は簡単と言う意味だからな

バスケ部の中学生が全員10回懸垂できたって言ってるやつにソース付きで反論してんののどこが馬鹿なん？
お前のレスは主観だけでソースすらないのに信憑性がどうのって言えるんか？
その情報が嘘だって言いたいんならお前の主観でなく何かしらの根拠を持ってこないと何の意味もないってことに気付こうね

>>621
またさっきと全く同じ口調の奴が来たな
一体これはどう言う事なのか？

ソースって、さっきのあの統計があてになるとでも？
お前仕事でああ言う統計作った事ない？

で、それの信憑性ってどれくらいかわかる？

ああ言う物はある定義を導きたいがために捏造される物なのよ
世の中ってそんな物

なんでソースとか言い出すならああ言う捏造可能でないまともな物を出してから言おうね、僕ちゃん

ま、また難癖付けるだけだろうけど
いいよ、暴れて
見る人見たらこのスレがどう言うところかわかるからさ

通ってるジムで運動部らしき高校生や大学生の集団が来る時季があって、順番に懸垂してるの見ることあるけど殆どがまともに懸垂できてないよ

>>622
それもお前の主観なのが分からないのか？
俺はまだ学生だから作ったことなんてないよ
だけどお前がこれを嘘だって主張したいなら根拠が必要だろ？
「こういう統計は大体捏造だから」では何の意味もない
そもそもお前の言う　まとも　な統計ってなんだ？お前が言うように反証をするのに捏造だからでいいなら
この世に真実なんてなくなるわけだが
あと難癖つけてるのはお前だよ

>>624
話逸らすしか出来ないか
やはり低脳
ソースの件だが、まともなソース出してみな
出来ないなら一々御託並べねーで寝ろやボケ

何が学生だよｗ
慌てて学生のフリしてるが、仮に学生だってアホじゃなきゃそう言う物に信憑性ないって事くらいわかるんだがな
しかし本当に馬鹿な奴だな
ゆとりって言うのはこう言う奴を言うのか
てかゆとりのフリした基地外だろうが

真実なくなるって？ｗ
お前からしたらそうでも常識ある人間から見たら違うから安心しろ

全てかゼロかで思考してろ

気持ち悪くてしゃーないや
このスレで一番おかしなのが出てきちまったな


俺とのやり取りで偉く読解力ないのわかったから小学生にもわかるように言ってやる
とにかく「ソース付きで反論してんののどこが馬鹿なん？」←これがソースじゃねえって話だよ、タコ

とにかくスレ盛り上げようと必死なのはわかるがもう少し上手な自演やれや、アホ

普段行ってるジムが大学のアメフトやラグビー、ホッケー部、大学付属高校のラグビー部なんか来るんだけど
懸垂はフルレンジでやってるの65kgぐらいの軽量ラグビー高校生一人ぐらい
他はトップよりのパーシャルでせいぜい10回がいいとこ
110kgぐらいありそな奴はパーシャルでも迫力あるけどな
んでスクワットはフルレンジ皆無、みんなクオーター以下。でもランジ横ランジやらはきっちりやっとるのはやっとるわ

>>625
これを話逸らしてる風に見えるって頭悪すぎて話し合いにもならない
お前の理論でいくと真実がなくなるってのは正論なんだが
で、お前が何のソースすら出さずに捏造だというだけ
こんな頭の悪いやつでも社会人が務まるなんて驚きだわ
見る人が見ればというのはまさにこういうこと
あとはこのスレに住人がどっちが正論か判断してくれるだろう

基地外またレスしてんのか
工作員とは会話したくないんでNGした
構って欲しけりゃまたID変えて自演しな、野糞君ｗ

ワイやで

来たやでー

ンゴゴゴゴゴゴｗｗｗｗｗｗｗ

客観的な目線から意見してくれやで〜
2人じゃラチアカンからたのむで

よろしくニキーwwwwwwwwww

荒れるだけなんだよなあ…

チンプルー

専門板、なんJ民により荒らされる

ンゴゴゴゴゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　,ヘ,　　　　　 ／｀i
　　　　|fヽ＼＿__／ / i |
　　　　l.L_)　_,....,__. （__.ｊ ｝
　　　 i´__.／ .〃　 ＼＿Y
　　n {＿｛ (０) _ (０) .}＿}　　 人人人人人人人人人人人人
　,┘i_＼..＼_.`ｰ‐'_.／／　　＜ガンガンガン速で検索ゥー!　＞
　丶─-ﾃ-y＼∨／￣ヽ　　　V V V V V V V V V V V V V
　　　　/─i　 (┬)　fヽ　）
　　　./─ .l　　｀´　 |´／、
　　 ./─- |　┌┐　|′─＼
　　└─　.i___.|　|＿|　--─┘

ホンマID:bJLQuENuちゃんはアホやなぁ
一回死んだらどうや

なんJ民帰れよまじで

まじかよなんでも実況Jリーグ最低だな

不毛な争いはやめにしませんか

声なき声に

Jリーグ民死ねよ

結論 プロテイン野郎の屁は臭い

>>643
力を

お腹空いたかも

VIPからきますた

VIPかららき★すた

ワイのID見てアナルファックとか思ったやつおるんやろなあ

アナルファァァアアアアアック！！！！！

ID:bJLQuENu



こいつ煽りたいだけのキチガイだからNG推奨

　　　　　　　　　　　　　／●＼.／●＼　　さあいてまえ！野球民！
　　　　　　　　　　　　　|　　　　||　　　 |　　ワイら風の民の力を見せつけるやで！
　　　　　　　　　ザッ彡 ＼　 ／.＼　／　
　　　　　 ／￣＼　 .彡彡　 　　　　　　ヽ　　　''';;';';;'';　　ｻﾞｯｻﾞｯ…
　　　　,ｒ┤　　　 ト　彡彡　　　＿＿＿__＼　 vymyvwymy、　ｻﾞｯｻﾞｯ…
　 　　l,　 ＼＿／　ヽ彡／　　　＼　　 | ￣　MVvvMvyvMVvvMvyvMVvv、野球の時間だああああああああ
　 　　|,　 ､__＿_（￣ l／　　　　 　　＼　|(ﾟ)(ﾟ)ミ(ﾟ)(ﾟ)ミ(ﾟ)(ﾟ)ミ(ﾟ)(ﾟ)ミ(ﾟ)(ﾟ)ミ(ﾟ)(ﾟ)ミ　ほげええええええええええ
　　　 ヽ,　､＿＿）｀/ 　　（ﾟ）（ﾟ）ミ i⌒i ﾉ　　　ﾉ　　　ﾉ　　ﾉ＿＿＿　　　　　　＿
　　　　ヽ､＿＿）__ﾉ　　　ﾉ　　　ミ |　|　つ(ﾟ)(ﾟ)つ 　 つ　（＿＿＿二二二){!!! _ ヽ　お！ナイトゥー！　　　　
　　　　　　　　／⌒ヽ　つ　　　　　|　|　彡　　と　　ノ　　ノ　　 　（ﾟ）（ﾟ）ミ ~ `､　 ＼
　　　　　　　／／⌒＼｀　　　￣"（ﾟ）（ﾟ）ミ　　ー､　　　（ﾟ）（ﾟ）ミ　 ﾉ　　　ミ , ‐'（ﾟ）（ﾟ）ミ
　　　　　　(⌒ゝ、　　│　　　　 ﾉ　　　ミ　　!ﾌ　/　 　 ﾉ　　　ミ　つ　　（'　　 ﾉ　　　ミ【悲報】ベイス

>>650
淳志藤井

唐澤貴洋

死ね

あーもうめちゃくちゃだよ

以下好きな弁護士

唐澤貴洋弁護士

２ｃｈ工作員動員と見せかけた自演ご苦労
早く次の仕事見つけておいた方がいいぞ

まだ居たのか(驚愕)

>>659
なんだお前！？成☆敗するぞ！wwww

専門板でキチガイに絡まれたらどうすればええんや？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1394216726/

大松「張っておくぞ」
サンキューマッツ

>>659




もうお前最初のレスの時点で煽ってるじゃん


まともに話を理解する気ないんだろ？

>>659

　　　　　ｲ　　　　　　　　 　　'、
　　　　/ 　　　 　　　　　　　 　',
　　　　i　　　 　　　ﾊ　　i、　 　|　俺は嫌な思いしてないから
　　　　|　　从-ﾘﾉ ﾉﾘﾉﾉ-）ﾘ、 .l　それにお前らが嫌な思いをしようが
　　　　| 　ﾘ ‐=･-;　　-･=‐Y　 l　俺の知った事ではないわ
　　　　i从|. ´　 ,:　 　　　｀ |从,!　だって全員どうでもいい人間だし
　　　　i ﾘ,i　　ﾟ人,,__,,人:. 　| ﾘ}　 大袈裟に言おうがお前らが死んでもなんとも思わん
　　　 　ﾊ: i　　,　__iｊ..__ ､:　'iﾉ´　 それはリアルでの繋がりがないから
　　　　　 彡､　｀�Zｴlﾌ'´ ./ミ　　 つまりお前らに対しての情などない
　　　 　 彡ｲ＼. ｀￣´ .／ ﾄ;ミ　　
　　　　_／ ∧　＞―＜　 ∧ ＼　　　　　
　- ' ¨: : : : |　＼　　　　／　|: : :.＼

ちゃんと読んだニキおらんのか？
荒らすのはやめてクレメンス

>>665
今更何言ってだ

>>659
君NG入れたわ

VIPからきますた！！！！！！
よろしくニキー！！！！！

>>659
ID:SzX/44jqはゴミガキだがお前も大概だわ
工作員（笑）？自演（笑）？2ch脳過ぎて呆れるわ
気持ち悪いわ。お前2ch依存の引きこもりだろ？
いいか、ID:SzX/44jqはお前に勝てない腹いせになんでも実況Jという板の住人に援護要請をしただけ

専門板でキチガイに絡まれたらどうすればええんや？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1394216726/

専門板でキチガイに絡まれたらどうすればええんや？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1394216726/

このスレの>>1　ID:IVLqpuosがこのスレのID:SzX/44jqやで〜

以下、うんこ

げり

　　　　|　　|
　＼　　　　　 ／　　　　 　 　 ＿＿＿_　 　　　,　-‐……‐--. . . ､　　　　　　　　　　＼　|　|　／
＼　　 　 　 　 　 ／ 　 　 ／. : : : : : : : :ヽ-‐.: :_;. ---　.._: : : : : : : :＼　　　　　　　＼　　　　　　／
＿　 争　　も　　＿　　 /,　-‐＝=ミ: : : : _,ｨﾆ-‐……ｰ-: ､｀ヽ、: : : : ヽ、　 　 　 ＿　　　争　　 ＿
＿ 　え　　っ　　＿ 　 　 . .:´: : : : : : : ≠:7: : : : : : : : : : : : :ヽ、 ヽ| : i : : :,　　 　 ＿　　　 え　　 ＿
＿ 　 ：　.　と 　 ＿ 　 ／.: : : : -‐: :7´: : /:,ﾊ : : : :ヽ : : : ゝ-- :＼ | : :! : : : ,　　　＿　　　 ：　 　＿
＿　　：　　　 　　＿　/, -‐／.: : : : :ｉ : : /ィ:爪: : :＼ :＼ : : :＼: : :｀ト : !: : : :′ 　 ＿　　　：　 　 ＿
　　　 　　　　　　 　 〃　 /. : : : : : : |.:イ :ハ:|　＼: .､＼: : xｨ¬ト､: :| : : ! : : : : :, 　 　 　 　
／　　　 　 　 　 ＼　　 /.: :/.: : : : /ｌ : |/Гト､　　 　 　 /　|_,ノ0:::ヽ : : :i : : : : :′　／　 　 　 　 ＼
　／　 |　　|　　＼　 　 | .:/.:/. : : :i: i : |　|ノ0:::ﾄ　::::::::::::: 　 |: :∩::::::ﾄ: : : !: : : : : : :,　　／　|　|　＼
　　　　　　　　　　　　　∨ｉ: |: : : : |: :ヽ|　|::∩::|　::::::::::::::::　 !.::∪::::::| |: : :i : : : : : : ′　　　　　　　　　 　 ,ｨ　/〉
　　　　　　　　　　　　　　 |: |: : i : :', : |　 |::∪::|　::::::::::::::::　 !: : : : : :|｜: : i : : : : : : : :,　　　　　　　　　　/ レ厶イ
　　　　　　　　　　　 　 　 ヽﾊ: : :､: :ヽ|　 l : : : |::::: 　,　　::::└――┘ ! : : i : : : : : : : ′　　　　　　　　/　　 ⊂ﾆ､
　　　　　　　　　　　　　　　 い、: :＼/ 　￣￣　　　　 　 　 　 　 　 　 ', : : i : : : : : : : : ,　　　　 _, -‐'　 　 ⊂ニ,´
　　　　r ､　 _　　　　　　　　　　ヽ: :〈　　　　　　　 <　￣ フ 　 　 　 　 |: : : ! : : : : : : : :′,.-‐T　　　_,. -‐'´￣
　 　 くヾ;　U｜　　　　　　　　　　 | : ＼　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／| : : :i : : : : :_, -‐'　 　 |　 ／
　 　ｒ―'　　　ヽ、 　 　 　 　 　 　 | : : : ＼　　　　　　　　 　 　 　 イ: : :| : : :i_,. -‐　　　　　　 |／
　 　 ｀つ　＿　　￣￣Τ`ー―-- L: : : : : ｀: : . . .　 _＿　 　 .:〔: : :|: : :r┬'　 　 　 　 　 　 　 |
ｎ　⊂TT⊃◎｀ヽ.　 　 |　　　　　　　 ￣￣ `ーr-､＿＿ﾉ　　　　 ￣ﾌ　/　　　　　 　 　 　 　 |　ｎ
| |　⊂井⊃ 　 ｎ ∩ ＿ 　 ｎ ∩ ＿ 　 　 　 　 L_　 　 　 　 　 　 ／ ／　　　　　　　　　　 　 |　| Ｌ_　r ､
し 　(⊂ト､)　　LUイ⌒)）　LUイ⌒)）　 ⊂ニニニニニニニニ イ ∠〜'ニニニニニニニニ⊃ .| ｎ ｝ )｜
　　　￣　　　　　 ∪〃　　　 ∪ 〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∪L二ノ

　　　　　　/　　 ﾉ(（￣￣￣￣＼　　＼
　　　　 /　　 .|　｀).　　 ―　　 .＼　　i
　　　　,'　　　,'　 ⌒ヽ　　　　　'⌒ヽ, .ﾚ） 　
　　　　|　　 / （　yr=ﾐ:､　　,　./行ﾐﾉ'ﾞ　
　　　　|　　,'　 `　{_ﾋri}ﾞ. , 〈 .ﾞ ﾋrﾘ.》ヽ　
　　　　i'^ヽ|　　 　 ＿ノ　　 '､ヽ＿　　〉 だいじっこ！
　　　　',（ {|＼　　　　　 (ｃ､,ｨ)　　　 /　　　　
　 　 (（_>:r|　　　　　 　{ニニﾆｨ　.イ
　　､_＞ / ＼　　　､_　∨　 　 }　/　　
　　 .｀Z/!、i　＼　　 ヽ ﾞこ三/　/　　　　
　 _,, -く　 ＼ 　 ＼.　　`ー‐'´／
　　　　 .＼.　｀"''ー＼＿＿__/''- ,,_

スレ汚しすまんな
ワイは去るやで

誰がアナルファックやっ！？

玉里友香 無能 悪徳弁護士 詐欺 ぼったくり ヨゴレ 対応悪い http://i.imgur.com/haKR1AL.jpg http://i.imgur.com/nWohTsi.jpg http://i.imgur.com/132O5Xt.jpg http://102ch.us/livenews/172/?g=91ace727
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>>669
はいはい
勝手にやってなさい
もう終わりか？
何やっても中途半端だな

>>677
まずうちさぁ、屋上…あるんだけど…
トレーニングしてかない？

>>677
怒ってんの？しゃぶってよ

>>643
力を

チンニングスレって本当荒れるよな
俺はそれが嫌で出て行ったがふと立ち寄ってみると昔と変わらん
まあこういうレスも本当はしないほうがいいんだろうけどね
ウエイト板には常駐あおりが多くてかなわんわ

それにしても低レベルな煽りしか出来ない奴だな
嫌がらせしたいならもっとやらにゃ意味ないぞ
恥の上塗りでしかない

付き合ってやってるんだから２ｃｈ中から助け呼べよｗ
ほら、早くやれ、野糞君よ

お前の煽りも低レベルだよ
筋肉と一緒に自我まで肥大してんじゃないの
お前もここの住人からよく思われてないって早く気付け

>>682
まだこれ全部自演だと思ってるの？
俺たちはここ↓から来たんだよ。お前にいじめられたから助けてーっていうお前の喧嘩相手がこのスレ晒したわけで

専門板でキチガイに絡まれたらどうすればええんや？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1394216726/

>>684
またid変えたのか？それか同レベルの害吉か？

自分から文句付けて来た挙句に、他スレへ荒らし依頼してる奴の方がどう考えてもおかしいって気付いた方がいいぞ

いい加減やめようと思ったら、あれだから呆れたわな

>>682
あーなるほどね
そういうことか
じゃあ書き込んで単発じゃなくしておくわ

レス番まちがえたわ>>687は>>685にだ

>>686
もうそこでやめたら？他の人の迷惑だよ
あなたの書き込み最初からあおりじゃない

>>688
自称学生が絡んで来たんだろ。いわばこっちは被害者。
で、助けてくれと他所で助太刀求めてスレ荒らしてんのどこの誰よ？
。
俺はお前が張本人かと疑ってるが、他人のフリして俺を諭すよりは、まずはあの野糞が詫び入れるのが先だろ。

街中で肩が当たったと因縁付けて来て、こっちが切れて〆ようとしたら、慌ててビビッて助太刀呼んでってのと同じだ
こう言う輩は相手が弱いと見たらトコトンやると言うタチ悪だしの
で、俺の一番嫌いなタイプなんで、俺に謝るまでは居座るから覚悟してくれ

嫌ならNGすりゃいいだろ
俺はさっきからNGしてるんだがなｗ

bJLQuENu まだいたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんｊのアホ共が突撃してすまんな
ID:SzX/44jqも基地外に絡まれて安易になんｊにスレ立てしたアホだと察してくれや
悲しいけどどこにでも基地外は湧くもんやね
ほな...

俺にレスしてるとしたらid変えろよ。ボケ
何度言わすんだ
NGしてんで見れんぞｗ

>>692
暴れんな！暴れんなよ…！
お前のことが好きだったんだよ！(迫真)

>>691
基地外はID:SzX/44jqだろうが、ボケ
自分の言いなりにならん奴を基地外扱いしてるんじゃねーぞ、ボケが
絡まれたから正論吐いた人間を基地外と呼んでたら、お前の人生は周囲に基地外しかおらんだろｗ

>>694
横からで悪いけど、それいっつも君がやってる事じゃん・・・

>>694
あとお前いっつもこのスレに張り付いてて邪魔だって言われてるぞ
キチガイは消えてくれよな〜頼むよ〜

2日経って来て見ると、未だ高揚し続けている。
懸垂の実施量を増やすか逆に暫く休むかするなどして、何らかの方法で神経を落ち着かせるべきだ。
戦い続けて仮に勝てたとしても、双方にとって時間と精神の無駄だ。誰も得をしない。
いちゃいちゃべったりと口論を続ける事で高揚を促進しようとしても疲弊するだけだ、止めるべきである。

心が上下しようとするのをじっと堪えて体を上下する。それが懸垂の修行である。

いつもってここには全然来てないんだが
2chの工作員ならip抜けるだろ
それでわかるはずだ

たまたま中学生が10回くらい楽に懸垂するって事に噛み付いてるの見掛けたから、一言言ったのが発端

粘着してID:bJLQuENuの睡眠時間を奪っていくスタイル

>>698
2chの工作員って何？　運営でもなきゃIPなんて見られないんだぞ？
自分の想像が現実と違うことを理解した方が良いぞ　本当の統合失調症なんじゃないか

コウサクインガー！IDガー！！

どんどん揚げ足を取っていくスタイル

２ｃｈって何年経ってもこの繰り返しだな。

この背、この腕、この体、これが確かな存在だ。
十度の懸垂が出来る者のみから為る中学生の集団が存在しようとすまいと、
この肉にどんな関わりが有るか。

「これは私の懸垂だ、他の誰の懸垂でもない私の懸垂だ。あなたの懸垂は何処に在るか？」
（フリードリッヒ・に〜ちぇ「この懸垂を見よ」民明書房・刊）

なんJ民は専門板凸やめろ
長谷川の3回忌でもやってりゃいいのに
煽り目的で来るのは感心しない

>>698
もうこのスレにお前は書き込むな
お前のせいで荒れる、というかウ板から出てけ

あとなんJ民ももう来ないでね^^

ID:bJLQuENuフルボッコ涙目で就寝

お前ら。
グタグタ他人の批判ばっかりせずに筋肉を追い込んどけ、このやろー。
それからなあ、懸垂なんか所詮筋トレの一種目に過ぎないんだよ。上半身むきむきの下半身くそがりにならんようにせいぜい頑張れこのやろー。

なんだこのスレは・・・たまげたなあ

>>709
他スレに助太刀頼むなんて俺も初めて見たぞ。ぶったまげたわ。

>>617
中学の段階だと筋肉どころか骨もまだ成長しきっていないケースが多いから
体重の割に筋力は大した事ない奴が多いんだけどね。
器械体操なら懸垂15回ぐらい出来て当然だろうが
それ以外の競技なら、そもそも懸垂まともにやっている人自体が少ないし。
部員全員が、まともな懸垂10回以上出来るとかどこのエリート校にもいないんじゃないの？

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『運動部なら誰でも中学の体力テストで15回は懸垂出来る
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　25回とかも多い』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　フカシだとかオッサンの思い出補正だとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

>>521に泣かされたから俺に絡んだのか、この基地外は
他スレに助太刀頼んだり真性の基地外だな
通り魔より恐ろしい
社会の癌め、氏ね、マジで氏ね
俺の前に居ないで本当に良かったな

お前も邪魔だって言われてるのがわかんねえのか
一緒に消えろよキチガイ

>>711
何でそこまでしつこいの？
中学生が懸垂出来様が出来まいがどーでも良くねーか？w

何かも個人的感情だろ
コンプレックス丸出し

それか、煽りでスレ伸ばしたいかだな
そっちと見るの、俺は

スレ伸びて何ぼかの小遣い入るからな
そー思うと2chの糞社員のバイトに利用されちまったみたいで悔しいな

アホ臭いんであばよ！！

俺を岩屋さんと勘違いした奴は残念だったな

池田小学校の児童八人を殺害した宅間守
宅間守の社会に対する被害者意識は
子供の頃に体験した招集ストーカーによって培われた

当時宅間守の親は近所の創価学会に批判的な人物を
子供を襲う危険な性犯罪者とし
宅間守とその友人に危険人物の顔をお覚えされるなどとして
再三に渡って招集ストーカーを行っていた

宅間守は遊び半分で嫌がらせを楽しみながらも
親からは「お前はいつ襲われるか分からない被害者なんだ」と言われる
こうして犯罪を繰り返しながらも被害者面する生き方を教え込まれた

厨房のバスケ部員って大体が６０ｋｇ前後の細身。
懸垂は軽量であればあるほど容易に回数稼げるので
仮にストリクトで行っても１０レップ程であれば可能なんじゃね？
って事かい？

ある大学の体育学部を対象にした各競技の平均体力テストの傾向を調べた研究に
懸垂の項目があったけど平均のトップが体操の19回、次いで投擲の18回だった。
体操＞陸上＞＞＞球技、その他と言う感じ。

やっと加重5キロで10回出来るようになった！
次は7.5キロに挑戦だ！！

まだやってたのかお前ら
なんJ民を誘導させたのは悪かったが俺の意見のほうが正論だから
お前は何の根拠も出さずに捏造捏造叫んでる真性のキチガイ
そのソースが間違ってるといいたいなら新たなソースを出せ低脳
煽りしかできない自称社会人のおっさん
自演だとか2chの工作員（笑）しか言えないのか？ん？

>>715
＞＞何かも個人的感情だろ
コンプレックス丸出し


Ｗ ＷＷＷ ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ ＷＷＷＷＷＷ


こいつ自分がいわれて一番傷付く言葉ならべてるだけだよな
鏡と話すとはまさにこのこと

誘導（笑）助けてーてかｗ

>>715
運動部全員が懸垂15回以上軽く出来るとか言う
超人を集めた中学とやらのソースを早く持ってこいオッサンｗ
ソースも持ってこれないなら脳内妄想、虚言でしかないぞ？

懸垂の公式ルール？？？

懸垂というと公式（）笑の場でもない限り明確なルールでやってるわけでもないので
キッピングでも懸垂
1回として数える
それをストリフトフルレンジで下げきって数秒停止してからとかと同じ土俵で比べるから変になるんだよ。

運動部は別にそれで1回でいいんだよ
懸垂マニアがケチつけたいだけ

>>720
ずっと見てたが、君みたいないじめられっこはこう言うとこだと強いね
恥を知らないからもう怖いものないだろw
もし2ch工作員のお仕事の人ならまだしも、そうでないなら氏んだ方がいいと思うわ、マジ

>>721
なるほど
自分に当てはめるとそうなるのだな
勉強になる

>>722
始めて経験してよ。ある意味感動

反論できないならレスすんなよおっさん＾＾
涙目敗走草不可避

>>726
お前も荒れてる原因だって分からんのか
無駄に煽るから昨日の夜みたいなことになるんだぞ
住み分けしっかりしろや。レスバトルはなんJだけにしとけ

>>727
すまんな
分かったもうここにはレスせんわ
スレ汚してすまんかった

レスバトルなる文化なのか…おぞましい。
いちゃいちゃと口論していて、不毛だから止めろと言うと
好きで喧嘩しているのだから部外者は黙っていろとか言って来る、そういう奴か。
実はどいつもこいつも恋人同士スキンシップをしているだけなのかよ。許せんな
許せないからといって別に何も出来ん訳だが、とにかく許せん現象だ、人間共め。
レスセックスなぞ止めてセックスレスで独り懸垂しろよ全く

とりあえず裸になれ

懸垂を愛するがゆえのレスバトル

風邪が良くなってきたから公園トレに行ってきたぞ〜。
順手ワイド懸垂5セットと逆手懸垂3セット、途中にベンチでリバースプッシュアップを3セット。
加重は持って行くの面倒だからやらないけど（笑）、セット数多くやると効きますね！

ここまで読みました

75ｷﾛは何回できれば合格?
あと１回ずつ脱力するのが正しいの?

体重別に何回とは意識したことはないけれど、
綺麗に10回できればイイと思いますよ。

私の場合、前半と中盤には脱力していませんよ。
脱力するのは最後の1回か2回、限界付近にちょっと休む時にするかな（笑）。

>>729
ウエイト板には1スレ1人以上おかしいのがいるからこんなものでしょ

ID:SzX/44jqことなんJのクソガキが迷惑をかけたようですまんかったな
多分こいつ、中学生だぜ？中学生というと叩かれるだろうから「学生」といって誤魔化してたんだろうけどw

荒らし要請をしたID:SzX/44jqのなんでも実況Jでの書き込みを見てみろ、ガキそのまんまだ
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20140308/SVZMcXB1b3M.html

多分こいつまたここやなんJで暴れまわるぜ？困ったガキだね
どういう教育受けてんだか…

つまり中学生で懸垂が苦手な奴が、「中学生なら懸垂１０回なんてみんな出来るぞ」って言葉に傷ついて発狂したって事か
確かに辻褄は合うな






























って、ふざけんじゃねーよ、全ておまえの自演の癖に
おまえちょっと脳味噌やばいだろ

ワイ将、金沢大学に受かる
1 ：風吹けば名無し＠転載禁止[]：2014/03/08(土) 23:27:29.79 ID:IVLqpuos
涙がでるんじゃ＾〜
これでワイも高学歴の仲間入りなんやで〜

4 ：風吹けば名無し＠転載禁止[]：2014/03/08(土) 23:28:52.98 ID:IVLqpuos
文系やで


これで来月から大学生だとよ
成人間近でこれは酷い

そういえば冬厨の季節か・・・

蒸し返すんじゃねえよボケカス
黙って懸垂じゃ懸垂
ガキが何回懸垂できようが関係ねえ。自分だけを見つめろ

よう言った

なんＪ最高また頼むで(^∧^)

こんなやつでも金沢大学なのかよ
ウエイト板で勝てる学歴のやついないだろ

お前ら懸垂なんて10回できればいいんだぞ
量より質だ
お前らの目的は回数を闇雲に伸ばすことなのか、鬼のような背中に鍛えあげることなのか？
特に初心者の人達はまずそこをはっきりさせといたほうが良いぞ

いつも一緒の動作のスクリクトフルレンジで鬼の背中が出来るとは思えない

ストリクトの懸垂って筋肥大目的ならそれで良いんだろうけど
スポーツなんかしてる人が補強として行う場合は反動を利用する方が良いよな

懸垂の１回といっても２５０キロあるアンドレザジャイアンと
体重４０キロのももクロの１回とでは全然負荷が違う
体重が軽くて背筋や腕力がある人なら１０回、１５回は軽く？できる

この筋肉やで
http://livedoor.blogimg.jp/momoclomatomechannel/imgs/8/e/8e417f07.jpg

そういう話はもういいって

体重100キロのデブが｢俺は体重が重いから懸垂のレベルが、ももくろより高いんだぜ(｀・∀´・)ｷﾘ｣と言った後に自慢げにヒーヒー言いながら懸垂一回をすると・・・

そして俺は痩せればいいのにと傍観

懸垂の公式ルールでやらないと叩きたがる住民。
そんなもん普通の人は関係ないです

極端な例を出す奴が多すぎ
日本人がうｐしてるyoutubeの懸垂動画を見れば
ごく普通の日本人サイズの奴ばっかりだ
相撲取りみたいな奴はいないし、体重40kgみたいな奴もいない
60-70kgぐらいの奴がうｐしてる動画がほどんと

しかしなんだな
youtubeで「懸垂」というキーワードで検索して出てくる動画を見ると
見事なまでにジャパニーズサイズの体の連中ばっかりだな
日本人はやっぱり小柄軽量なんだなとつくづく思う

懸垂スレって常にどちらかの主張をする奴が張り付いてるんだよ


・そこそこの回数をこなす自負があるが
　その一方で自分の体が比較的小柄軽量なことがわかっているため
　懸垂は体重が軽いチビやガリの奴が有利なだけ
　と言われるとつい反発してしまう
　しかし軽い方が有利という意見に反発する者は
　小柄軽量な残念サイズの体格の者であることは明らかである
　

・どうしても懸垂の回数が伸びないため
　懸垂は体重が軽いガリやチビが有利なだけ
　といって自分を慰め納得しようとする
　自分はマッチョでゴツイから回数をこなすのは不利！
　回数自慢はチビガリだけ！
　その証拠に、中学生ぐらいの体が軽い頃の方が回数ができた
　という主張を繰り返す
　実際には自分の体もごくごく普通の日本人規格のサイズ内のくせに
　自分が回数をこなせない理由を体重のせいにして逃げる






↑
お前らもどっちかだろｗ
でも心配するな
お前らの体のサイズなんて五十歩百歩だから
ジャパニーズサイズ（）

懸垂だけで鬼の背中なんてできないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


加重して懸垂してる奴の動画見ても全然大したことないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



懸垂だけでできる背中なんてたかが知れてるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ






鬼の背中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ懸垂だけで？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


レベルひっくそーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　 　 (　ﾄ､ト^　 .:.　 □□　 .:.:从.　＿　.:.:从ﾄ､イ
　　　 (　 )ﾉミ.　く＼／ > 　.....::､(::.　　|　|_　　　　 ′.ﾉ
　　｀ヽﾐ/| ミ::.　　>　 く 　 ..:ﾐＶﾉ:.:.　匚　/ ´￣＼　.:({ノ
　 ⌒ﾒ､| {三　 ／／ > .〕　 .:.:.{ {::..　 /　／￣ヽ　} Ｏｏo
　　 (ﾄ､乂::.　く／ ／／ xヘ .::}ﾉ.:.　/　｜　　 / /　　 .:.ノ!
＝≡ヽミﾄ､:.:.:. 　 {　(_／ ／ ノ/{:..　ＶＬ｣ 　 く／　.:}ﾚ彡ｲ
≦三三ミヽ三ヽ　`─‐ ´　/// |ﾉ彡.:.. . . :.:.. .:,ィ彡'彡' ./{⌒
≧≦三弋.三三ﾐ/￣￣｀ヽ廴{_ﾉイ´￣￣｀Y彡ｲ三三彡ｲ/
｀ヽミヽ三ミヽミミ|　,x┐ ､ヽ　　　　　 ト､_　.{彡彡'≦三彡イ
三ミ/ 爪〈ヽミﾐノ≦-､＼ ) }　　// ／,．-≧.Ｙﾉ)三≧辷ﾉノ
三./ /j .))爪 / ´　 　 ＼＼!　 .{／／　　 八 |彡ｲ彡三≡=　　　貴　様　ッ　！ >>756
⌒∨/ﾐ三ヾ｜ ､__,ｘ＝ミ.＼〉.| {_,/ ,ｘ＝ミ_,^ .|三 川三彡′
　　{ {.ミ三三|. 　 ＞､○｣_ ﾍ｣Ｌﾉ　l_○_.ノﾉ　 ヒ彡ｲ彡'三≡
三≧､三(⌒∧　　　`ー'⌒ヽ　/⌒ー＜　　 .∧ ﾉ三彡'⌒ヽ　　 　
ミヽ弋三.ﾊ. ∨＼.　　　 , r‐､　 -､　　　　 ／.}　|彡ｲ川ノ
⌒ヾﾐ三彡{　{ヽ.ハ　.／　ゝ(　 )-'　　　 / )／}_｣≦彡ｲ⌒
　 乂＿ノﾉ >'＼ヽ∧ 　 r'⌒ こ=､　　 ./｀ヽ／∧三彡'
　　　 ￣ﾌ/　　 ｀{　 ',　 }_[_,`ニユ]_　 ′ ﾉ　　 ∧彡′
　`ー‐'´ .′　　　＼　 '⌒ｰ-─､__ﾉ^　／　 　 　 |
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＿,．イ　.|　　 　 　 　 　 `ー--‐ ´ /　　　　　　 ∧ ＼ ＞､_
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https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E9%87%8D%E3%80%80%E6%87%B8%E5%9E%82&sm=12



どうぞご覧くださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




加重懸垂してる連中の体ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




どいつもこいつも小粒のしょっぱい体ですよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ







と、このように、懸垂なんて加重してもこの程度の体にしかならんのですわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


もっとも、この程度で満足できる低レベル君ならいいんじゃないですか〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ






懸垂で鬼の背中ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


動画見たら普通の人に毛が生えたレベルの連中しかいないんごｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あぶねー俺の動画は加重懸垂じゃヒットしないから助かった

まあガリが勝てる種目だからな

腕立て伏せを毎日50回やってるのに懸垂一回もできなかったｗｗｗｗ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1394343719/

なぜ急にごり押しブスアイドルの名前が出てくる？

それはキモオタだから

うぉーっす！
わしが居ぬ間に基地外が暴れたらしいな！

わしのレスが悪かった？
でも中学生の部活で皆10回は出来てた
15回とかも居た

書き方悪かったかもだが、最初は出来なかった奴も居るよ

だがかなり厳しい学校だったから、半年も経たぬ内に皆さん10回はクリアしてた

あれくらいやれば誰でも出来ると言う言葉を付け加えておく

ここまで読みました

自重での懸垂って毎日やるべきでしょうか？
今は自重で限界×3セットを週一回やってるんですが
知り合いに週一っておかしいだろて言われてました

疲労回復したらやっていいですよ。

軽く筋肉痛が残っている程度ならやっても大丈夫と思うけど、
肩や肘の嫌な痛みや重い筋肉痛があるなら避けるべきです。

>>766
自重で3セットだけのくせに
1週間もインターバルを空けてるってバカだろお前ｗ

そういや水泳部の奴で２０回以上出来たのがいたな
ただし懸垂は順手だがワイドではなかったと思う
肩幅程度やけどさすがに１０回は全員出来たわな

てかバスケ舐めとんのか？
野球やサッカーよりはるかにきつい種目やからな
お前らみたいな運動音痴が虚勢張んなや

何回同じ話題したら気が済むんだよ…
回数はどうでもいいから効かせる懸垂がやりてえよ俺は

>>724
ヘコヘコ運動を懸垂とか言い張ると軍や消防でもケチつけられるよｗ

チンスレは懸垂がお手軽トレで間口が広いからほんと同じ事で荒れるのを繰り返す
4年ほどチラ見してっけどハゲダスト含めて何もかわってないよ
効かせたければ黙って脚たたんでエビ反って天井みて引いておけ

イケメン俳優（19）の上半身しょぼすぎワロタｗｗｗ　こんなのがモテるの？おかしいだろ絶対！
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1394368698/

懸垂で彼女が出来ました

>>773
背中丸めた方が広背筋に効く

物凄いエビ反りジャンプや
そら懸垂１０回楽勝やわな
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20130124/26/28926/1/483x309xf3060785b20f5c420d84bba9.jpg

ももクロ舐めんなよ
バスケ舐めんなよ

>>776ある程度個人個人で違いはあるだろうけど
背中丸めた方が広背筋に効くなんて言うタイプは
おおかた上で行ったやり方で肩胛骨寄せきってフルレンジで胸まで引ききれない程度なんじゃないかな

ももクロｗｗｗ
イロものブスｗｗ

体重73キロ。フルレンジじゃないしナロウ順手だけどすいすいできる。
今日は18回→15回→10回
楽しくて仕方ない
ちなみに30回できても片手懸垂は無理だと感じる。

>>781

> 楽しくて仕方ない

なんかイイね

ももくろはブスと思わないけど塚地とかまーくんとかファンは不細工

>>779
すると「肩胛骨寄せきってフルレンジで胸まで引ききれない程度」の
猫背の方法が有効である様なタイプの存在を無視して、
「肩胛骨寄せきってフルレンジで胸まで引ききれ」るだけの選ばれた民に向けて
「効かせたければ黙って脚たたんでエビ反って天井みて引いておけ」とアドバイスをした事になる訳だな。
「間口が広いお手軽トレ」故に入門して来る非力な連中の存在を憎んでいる、と。

懸垂を愛するのに能力的な資格を要求するとは、
その愛故に選ばれた自分達仲間でだけ独占したいという訳か。
懸垂人口の裾野を先細りさせる気か

肩甲骨を寄せ切り胸まで引き切れない段階から
肩甲骨を寄せ切り胸まで引き切れる段階に至る迄の
有効なトレーニング方法を知りたいものである。

加重して猫背フォームで頑張っている内に何時の間にか自重でなら出来る様になっているのか、それとも
最後まで肩甲骨が寄り下がり切らぬ不完全な海老反り懸垂を続けていればいずれ最後まで寄り下がる様になるのか。

海老反りで肩甲骨を最大限寄せて下げバーを胸まで引く懸垂、私には出来たためしが無い。
有効な手段が有るのなら、教えて欲しいものだな。

爆発的に上げる必要が有るのかも知れん、と今書きながら思い付いた。
先ず肩甲骨が完全に寄せられ下がりきりバーが胸に着いた姿勢というのを
鉄棒上で実現せねばならない。
その姿勢を一瞬作るのに成功した上で、
その姿勢を保持出来る時間をネガティブの手法で少しずつ増やして行けば良いのだ。

その為には普段使用している勢いを殺さなければ揺れて危ないぶら下がり健康器ではなく、
爆発的に上げてもびくともしない鉄棒での実施が有効と見た。

出不精を克服し、高鉄棒の有るグラウンドへ行く必要が有るか。

>>784フルレンジで胸までを後付けしちゃったのは後悔してる
効かせるってのは運動効率わるくさせるようなもんだからさ
人間意識的にやらないと効率悪い動きなんて出来ないんよ
背中丸めて体の前側の筋肉動員させて背中の負荷低減させてあげきるのもいいけど
反動使ってあげきるのもいいけど、足ついて補助してあげきるのもいいけど
「背中に効かせたい」って思う奴はより高負荷な動きを求めてるんじゃないの？
理解して続けてれば誰でも出来るだろうし選民意識なんぞないよ

>>782サンクス　
懸垂ってきついと言われるけどまったく苦じゃないんだよね。むしろやりたくてウズウズしてる毎日。フルレンジストリクトならそうもいかないと思う。自分は

懸垂とか基本的に上半身種目は下半身種目に比べるときつくないでしょ。
上半身の種目で呼吸を乱すぐらい消耗するのは
上半身の大筋群を一度に使う吊り輪のマッスルアップやロールアウトぐらいじゃないの？

うん。だけどきついって声結構聞くよ。

>>779
肩甲骨寄せきって胸まで引ききるとトップポジションでは広背筋が伸びてしまう
言い換えると、広背筋を完全に収縮させると胸まで上がらない（広背筋の収縮で胸まで上がるのは人体の構造上おかしい）
広背筋の起始から停止までの体への付着点を考えれば分かる

広背筋ではなく三角後部等のトレーニングとして胸まで引ききるなら分かるが、
それは少なくとも広背筋を狙ったトレーニングではない。

懸垂は楽に限界まで追い込めるからね。
心臓破裂のスクワットはそうはいかないけど。
追い込み過ぎて声が枯れてハスキーになるのはスクワットだけ。

チンニング→ディップスがジム行かない日のトレだが
ディップスのほうが数段キツイわ

上半身は懸垂だけでもOKという極端な意見を言う人がいたんだけど
実際懸垂スタンドさえあればそこそこ上半身はできてしまうものですか？

懸垂でも同じ動作だけじゃ無理でしょ
腹筋なんかは背中そってたらつかないしね

公園チンの後、缶コーヒーを飲みながら
公園のベンチで見る川口浩探検隊シリーズは
最高ニダ！

ここまで読みました

ここまで読みました

懸垂台欲しいんだけどアルインコとかの安いのは避けるべき？
ぐらつきはプレートとか重石にするからいいとして 棒の方は曲がってきたりする？

ぐらつきはプレートなんかじゃどうにもならんよ。
よほど体が軽けりゃ別だけど。

http://i.imgur.com/KDadgRz.jpg

帰って来たら届いてて早速組んだｗｗｗジムの糞みたいなラットプルダウンマシンからやっと開放されるｗｗｗ無茶苦茶テンション上がるわｗｗｗ

邪魔すぐる

これはしどい

邪魔と言ってもここの部屋は筋トレに使ってるだけだからね
この他にベンチとバーベル置いてあるからスペースはそんなに無いねｗ

自宅トレだから懸垂しか背中はやってないんだけど
やっぱこれだけだと駄目なのかな？

>>805
厚みを付けるには懸垂だけだとちょとなぁ
欲を言えばデッドで僧帽周りを付けたいな

そりゃジムで本格的にやればすぐにわかるよ
懸垂だけやって満足してたのは雲泥の違いだと
懸垂を毎日やるのは、腕立て伏せを毎日やるのと
そんなに変わらない感覚だろ

このスレの皆さん
一番安い懸垂器具を紹介してください
自分も懸垂デビューしたいと思います

懸垂ってなぜかあんまりしんどくないよね
なぜなぜなの？

コンパウンドやらレストポーズで懸垂したらむっちゃキツイぞ
ワイド→ナロー→パラレルで追い込んだり

>>809
足を使わないから。
筋肉が心臓から近い

上半身より下半身の筋群の方が明らかにデカいしね。
懸垂の主動筋である広背筋や大円筋、二頭は上半身の中でもそんなに大きくないし

ここまで読みました

連続100回やれば疲れるんじゃない

ここまで読みました

背中はデッド、懸垂、ローイングがベストかな？

去年までは懸垂３回くらいしかできずにラットプルに逃げていたが
自重で15回くらいこなせるようになって10kg加重でも8〜10回とかできるようになると
一番好きな種目に成り上がった

>>809
しんどいから筋肉がつくわけではないからな
ケトルベルなんて心臓ばくばくいうけど筋肉はつかない

>>817
減量おめでとう！

せっかく懸垂で鍛えたからなんか面白い遊びに使いたいなあ
ボルダリングぐらいしかないのかな？バッティングセンターとか懸垂で鍛えても特に意味ないかな？
なんかおススメない？

>>818
ウエイトトレと言ってもお前らは胸しかついてなんだぞ
他の部位はケトルやってる奴の方がはるかにデカイ

懸垂した後息が切れるからしんどくないってのはないんじゃないか
なにと比べてしんどくないと言ってるのかわからないが

>>820
広背筋をピクピクさせて遊ぶ

懸垂大好きだけど実用性はあまりないな。デッドは物を床かは持ち上げる力がつくからいいが、いかんせん腰痛持ちの俺。脚は自重スクワットのみだから上半身偏重の懸垂用ボディっす！

>>820
クライミングしてるけど懸垂の恩恵かんじたことない

>>820
意味無くはないけど、バッティングの筋肉はバッティングによって鍛えられるからなぁ
ウェイトなんてあくまで補助だし

おい！！ロープリーハンドル全然届かねえよ！
背中トレさせろよ！！

>>822
息切れするのは懸垂じゃなくて君の問題なんじゃないの？
よっぽどハイレップスやらないと懸垂で、そこまで心拍数は上がらないと思うけど

>>824
実用性無いなら軍や消防で、あんなに重視されないよ。
懸垂は体幹強化のコアエクササイズにもなる。
パーソナルトレーナーの間にもベンチより懸垂をBIG3に入れるべきと言う意見もあるぐらい。

>>829
それは面白いな
三土手とか懸垂何回できるんだろうか

>>830
バク転も出来るし加重懸垂も出来るんだろ？

>>829
個人的Big3はショルダープレス、懸垂、スクワットだわ
スポーツマンならこの３つの方が有益

三土手って誰だろうと思ってググったらベンチプレスの可動域を減らす方法とかいうのがでてきた
なんかいたたまれない気持ちになったわ

加重懸垂って何かダサいんだよなぁ
加重無しで30回くらいやるほうがカッコいいっていうかイケメンっていうかキュンとくるっていうか

三土手は体重を言い訳にして懸垂出来ないのは一流ではないと言って
懸垂やディップスもちゃんとやってる

三土手さんすいませんでした
反省して可動域10�pベンチをマスターします

ここまで読みました

チンスタを買おうと思うのですが定番のスタンドなどはあるのでしょうか？

ここまで読みました

みんな単純にぶら下がるだけだとどれくらいいける？
体重72kg
両手で40秒、片手で11秒だったorz

居眠りしてしまうくらいいける

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1298&Itemid=84

>>841
マジかよ。すげーな。

>>840
両手でそれだけなのに片手でそんなに出来るの？
腕力はあるのかね

私は2分両手楽勝だけど、片手は一瞬
なのでただいま腕力強化中
ちなみに懸垂は30回

背筋と腕筋のバランスが悪い感じ

俺は体重62kgだけど数分は行けるかなあ、グリップは疲れる感覚がない
片手は片腕懸垂もやってるから10秒はぶら下がってるが握力はまだまだ余裕ある。
ちなみに60kgのダンベルホールドが左右とも30秒くらい。
トレーニングはストラップは一切使わない。

>>845
俺は72kg
片手懸垂出来るの？
それでもぶら下がりは10秒？

>>844
右腕で11秒、左腕2秒だった。
サムレスで握ってたからか最初に握力が限界くる。ちな右利き。
腕力はあると思う。アームレスリングの県大会で優勝経験ある。

両手で3分は行けるイメージだったんだが。風邪引いて会社休んでて調子悪かったのかな。

だよね。おかしいと思った。
やっぱり腕力か。
でも左右で顕著に差があるね。
俺もさっきやってみたら、やっぱり片手は数秒。
しかも勝手に回って行ってしまう。

腕曲げないでぶら下がるだけでしょ？
左右とも片手で3分楽勝なんだが
皆、握力弱すぎじゃないか？
俺COCグリッパーのＮＯ1がやっと閉じれるレベルだから握力60あるかないかだよ。

握力か
そう言えばいつも軽くバーに掛けてるだけだから、親指回してしっかり握ったら結構ぶら下げれるんだね
15秒は出来た
でもこれ慣れて時間が伸びたところで腕力は付かない感じ

両手ぶら下がりが慣れたら数分出来るのと似た感じ

>>846
まだまだ余裕って書いてあるやん
懸垂時のフィーリングを述べてるだけでぶら下がり試してるわけじゃないでしょ？

懸垂バーも28mm程度の細いバーの場合と40mくらいのバーを置いてるジムもあるからね
俺のとこは新しく変わってバーが太くなったせいで懸垂の回数が落ちた。

うおｗ40mｗｗｗ
40mmな、わかるとは思うけど。
28mmだと指が皮膚の摩擦と張力で掛けられるから楽だね。
握らなくていいし握力はあまり使わない。

お前ら懸垂で背中筋肉痛になる？

学校の鉄棒とかは細くて回数いかないな。ある程度の太さが必要。自分にとってベストな太さに出会えれば20回は近い

>>854
なるよ。ワイド、肩幅、最後はナローすべて加重。
ナローは腕の関与が増えるから追い込むために最後。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A7%E7%A0%82%E5%B5%90%E9%87%91%E5%A4%AA%E9%83%8E

相撲取りの大砂嵐って
150kgぐらいなのに片手懸垂できるってエピソードの所に書いてあるけど
こんなことあり得るの？

>>857
元々ボディビルをやってた人間だし筋力は凄いだろうな
まあ話半分に聞いたほうが良いと思う
入門して大分増量してるし

三土手さんはあのバルクでディップス50オーバーだもんな
俺今62キロぐらいで19回
片手ぶら下がりは20秒ぐらいいけるけど片手懸垂はまるで出来ない
ワイドでやっと10回ぐらい

ここまで読みました

最近、懸垂をほとんどやってなくてマッスルアップだけなんだけど
昨日マッスルアップを７回やっただけで
背中が筋肉痛だ、どういう原理で背中に負荷が掛かったんだろ？
下ろすときのエキセントリックかな？

頻度じゃない
休息で1週ぐらい空けたら様子見の自重トレだけでも結構筋肉痛なるけど

海外の動画で1ヵ月で懸垂の回数が倍になる方法っての見たんだが、要点をまとめると
・インターバル短めで1日合計200回になるまで（なるべく短時間で終わるように）
・休みは週1（休みの前日は限界まで追い込め）
これで動画のやつの知り合いはみんな倍になってるらしいし、
コメント欄も倍になったってコメントがいくつもあるんだが、
こんなのやってオーバートレーニングにならんの？

ここまで読みました

>>863

> こんなのやってオーバートレーニングにならんの？

なる。

>>863
オーバートレーニングの弊害は心肺の持久力に関する物がほとんどで
筋肉が萎縮するとか、筋力が低下するというのは根拠は無いらしいよ。
少なくとも実証した研究は無い。
逆に高頻度でやると筋肉痛や疲労の回復が早くなるという報告はある。

懸垂が3回しかできない奴が倍になるのと
15回できる奴が倍になるのとでは全然違うからな
どのレベルの奴がやって倍になったのかということ

>>866
なるほど。オーバートレーニングについて調べてみる。
>>867
その動画によると50回のやつが1ヵ月で倍は無理だが、20回くらいまでのやつなら倍になるってさ。

>>863
なるほど
わしが↑で言ったのと似てるの
それくらいやってええんよ
オーバーワークとかなんざ、山の理屈にゃねーんだしの

懸垂２０以上は意味がないとかほざいてるクライマーが居るとか↑にあったが、やってる奴はそんな事言わんわい

でもそんなチャレンジみんなするのかな
自重で十数回できれば加重するし
何回できるのかではなく、何キロの加重でやってるのかという指標しか興味ないけどな
まあこのスレ的には回数の追及なのかもしれないけど

>>870
> でもそんなチャレンジみんなするのかな

しない。

>>866
研究ではなくても実際の経験ではよく言われてる事なんじゃないの？
トレーニング頻度減らしたら記録伸びたとか良くあるし。

何故ウエイトは週2がベストと言われてるかというと経験から導き出されたものでしょ。

まー懸垂なんて大した負荷じゃねえしな
BIG3を低重量でも200やれって言われたら死にそうだ
俺も一時期1日100レップとかやってた

俺1月半ほどトレ続けるとオバトレになって
睡眠が浅くなるし全身だるくてトレする気おきにくいしでたまらんわｗ
まあ確かに筋量や筋力自体が落ちるわけではないが

でも1週間くらい休んで再開すると筋力が伸びてたりするｗ

＞懸垂２０以上は意味がないとかほざいてるクライマーが居るとか

クライマーじゃなくて、ヤマケイテクニカルブックでフリークライミング協会の人が出した
「フリークライミング」と言う教本だよ。2chの自称クライマーよりは信頼性はあると思うけどｗ

>>872
オーバートレーニングについて実証されていないのは筋力が伸びない、
筋肥大しないんじゃなくて筋力が落ちる、筋肉が萎縮するとか言う説でしょ？

そう言えば最近、読んだ過去のプロテイン摂取の膨大なエビデンスを検証したメタ分析では
ワークアウト直後のゴールデンタイムとかプロテイン摂取タイミングを考慮するメリットは
ほとんどなく、重要なのは1日のプロテインの絶対量だとされてて驚いた

ここまで読みました

>>875
教本なんてまともに読むの居るのか？

しかもそう言う事はいろいろな人間が色々な事を言ってる

どこの世界も同じだな

>>875
連続２０回以上は意味がないね。
おれが34回だけど
２０回超えるくらいから乳酸がたまるので動きは鈍くなるし持久戦になる
時間も30秒超えてるしね。
筋力というより有酸素運動
なんというかなあ、筋力トレーニングというより単にパンプするだけって感じ

２０回＝陸上でいう400m走みたいな感じ

あ、ホストがやってるようなインチキ34回じゃないからねｗ
オーバーハンドグリップで80cm幅でフルレンジ
キッピングも腿上げもしない

>>880
岩だと腕がそんな状態になっても止まる訳には行かんから俺は限界までやるし、みなもそうしてる
ま、そこは各々の考え方だろ

最大筋力の育成には無意味かも知れんし
なので筋力作る時はメニューは当然違う

崖から落ちて這い上がらなくてはいけない状況に備えて懸垂してる人も多いから数をこなすことに意味はあるよ。持久戦だろうがなんだろうがね

岩登りって命綱みたいなの付けてやるんじゃないの？

岩登りって上半身はあくまで補助でほとんど脚で重量受けてるんじゃないの
全力使って短時間登って休みを繰り返しなんだろか
プルスクワットだっけ？補助付で100とかもう完全に持久力トレのが良さそうに思える
はしごやロープ登るのとはわけが違うか

>>881
>>1

筋肥大狙い以外の場合で普段のワークアウトで限界までやる必要はないよ

>>883
壁をよじ登る事を想定してる軍の特殊部隊のタクティカルプルアップでは
回数より最大筋力を重視してるみたいだけどね
回数こなして追い込むと筋肥大のストレスになりやすいから

加重すれば自重だけのときの回数は自然に増えていくしね
自重だけやってても全然回数増えない

５回まではネガティブで神経系鍛えればできて
５回から１０回までは１０キロ加重してればできて
１０回から１５回は５キロ痩せてＭＡＸ１〜３レップ加重でいける

登山で岩場登るけどロープ使いう人は役立つけど慣れてくると岩に指引っ掛けて登るようになるからあまり重要性感じない。今日も2セットだけ懸垂やっちゃった。癖になってるわ

ここまで読みました

肩甲骨痛めた、こりゃ一ヶ月は休みか

ここまで読みました

こころで詠みました

僧坊、手首肘懸垂で痛めた経験はあるけど肩胛骨痛めたってどんなだろ
菱形筋あたりの筋を痛めたって事かな
どんな拍子でやってまうんだろ

ちな僧坊は懸垂やり始めの頃首回り変な力み入ってたらしくグキ
手首はパワグリが片手だけ外れてグキ、肘はパワグリで片手懸垂ネガってて限界きても手離せず肘伸びきってグキ
あ、ストラップパワグリってアホには諸刃の剣じゃん

懸垂歴9ヶ月
背中を意識し始めたら回数減りました
自重で12回位です
http://i.imgur.com/LEKVONh.jpg

>>897
グロ注意

>>897
前も見せて〜

懸垂では肩は鍛えられないかな？

というのも、今ちょっと肩を故障してて
肩トレ単独はできない状態なんだけど
なぜか懸垂なら痛みが出ないからやってるんだけど
もし懸垂でもある程度肩が鍛えられてるならラッキーと思ったんだが・・
さすがにそんなにうまい話はないか

ワイドだと後部が申し訳程度に鍛えられるとか…
まあぶっちゃけ意味ないな

ライセンス藤原がワイド懸垂やってたな
嫁に動画を撮らせるあたり、本物だな

>>901
懸垂で肩を使う割合は、せいぜいスタビライザーじゃないの
ディップスは意外と背中の筋肉もパンプするけど
懸垂で肩の疲労は、ほとんど感じない

ここまで読みました

懸垂ってやる前は２０回でも３０回でもやってやろうって思ってやるけど
２回目くらいで完全に気力が削ぎ落とされるんだよな
体の限界ももちろんあるけど精神が負けなかったらもう少しいけると思うんだけど
何か良い方法ないかな

2セット目でなくて？
他のトレメニュー加えて全体的に筋力強化を図ったらどうだろう

単に2セット目で回復できてないんでしょ？
回復させたいならレスト3〜5分以上は必要

いや、２セット目ではなくて、２回だよ
１回目でおれは修羅場を迎えて、２回目で限界に達する
他のとこも筋トレするよ・・

それは筋力なさすぎ、体重が重すぎるだけだろｗ

まずはぶら下がるだけから始めよう

いや、毎度2で断念するのに、やる前には30回を目指せる心が素晴らしい

釣りだろ、ボケがっ

ベンチやったことないんだけど例えば60kgの人が1回懸垂できればベンチ60kgは出来るって解釈でいいのかな？
ちなみに俺は57kgで10回懸垂できるからベンチ100kgは上がるんじゃないかと推測してるんだけど

>>913
お前は広背筋の力でベンチを上げるのか
懸垂で使う筋肉はベンチでは一切使わない

しかしえげつない釣りが多いの
暖かいししゃーないんかね〜

>>913
俺が70kgで懸垂16回出来た時はベンチは80kg程度だったよ
今はベンチ自体やってないけど

>>914
こいつ最高にあほｗ

ベンチの時に肩胛骨やら腰椎固定する筋力って微々たるもの？
しゃちほこ()はかなりの負荷かかってそうではあるけど

殆どゼロやな
寝てるだけやし

>>906
俺は５回まではスイスイ
１０回くらいで疲れてくる
１５回くらいで苦しいーもうだめだー！
ってなりながら必死でやって１８回くらいで終了

ここまで読みました

ここまで読みました

後から来た男が「やらせてもらっていいですか？」
記録０回・・・
「高校の時は出来たんだけどな〜。頑張ったでしょ!?」
と馴れ馴れしかったニダ
まあ、頑張ったニダね(；´Д｀)

ロードの途中で懸垂しに寄る公園は日曜だとお父さん方でいっぱい
懸垂しだすと子供がお父さんをせかし出す。色んなお父さん懸垂できない
じっと見つめる子供達。かってない罪悪感が俺を襲った(´・ω・｀)

そしてまた新たな懸垂愛好家が生まれるのであった

その子供の横を通りすぎる筋骨隆々の男
お父さんが何もできなかった鉄棒でグリップを固め、盛大に崩れ落ちる

いやー数秒耐える事もできなかったわー、きついわー
大声で叫び逃げるように走り去るマッチョ

鍛えぬかれた後背筋、円筋、起立筋が夕日に照らされ
使われなかった事を誇るように笑っていた。

ここまで読みました

>>926
かっけえｗ

ここまで読みました

>>926
優しいっ

運動をしなくなって早十数年、20キロ太った体で懸垂しようとしたら一回も出来なくて笑った
ゆっくり落ちてくるタイプの懸垂で鍛え直すよ

>>923 >>924
公園トレやっていると、良く遭遇するシチュエーションですよね（笑）。
頑張ってるお父さん達、余りにも昔と違うから「アレっ？」って言うのが正直な感覚なのかも。。。

>>931
がんばれよ

ネガティブレップ加えてレップ数を増やしたら
久しぶりに広背筋に筋肉痛がきました
ネガティブってやっぱり大事なんですね

>>934
筋肉痛≠大事

筋肉痛が起きれば効いている ○
効いているトレは筋肉痛が起きるＸ

懸垂全然伸びない
三回が限界
どうしたら

>>937
ネガティブで追い込む
台座等を使って低負荷高回数をメインにする
手幅を変えてみる
ベントロー、ワンハンドロウ、ラットプルダウンをメインにする

とか

俺の場合はネガティブも補助もダメだったけど
バーベルショルダープレスで広背筋を意識できるようにしたのと
完全にぶら下がった状態で上がらなくても力み続けたらできるようになった

>>937
・休む
・食う
・パーシャルでやる
・肩甲骨の上下運動を意識する
・ワイドでやるとき肘を真下に下ろす意識でやる
・前腕が床に垂直でやる

>>939
いいね
スタートポジションから動かす力も鍛えないとね
上がらなくなるポイントとか
>>937
上の方と下の方と中間でパーシャルやってみよう
あと前腕と上腕二頭筋も鍛えよう
ローイングで広背筋も
足ついて負荷を調節しながらやるのもいいかもね

>>937
トレーニングチューブを用意して、それをバーに結びます。下に伸ばしたチューブに片方の膝にかけ、負荷を低減させます。
つまり、チューブの力を借りて、体重を持ち上げてもらいます。それで、とりあえず、チューブの張力を調整して、10回ができるようになります。
次第に、チューブの張力を弱め、最終的に、チューブが不要になります。

って教えてGOOにあった。

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懸垂が出来ないというレスは全部ネタか１００数十キロのデブかと思ってた
サッカーやバスケやってた人は順手でも最低１０数回は出来てるからな
１回もできないなんて信じられなかった

80cm幅グリップで順手でフルレンジ、ストリクトの腿上げインチキなしで
きれいに10回できるやつはほとんど見たことがない

>>945
よくみるレス
ウェイト経験なくてフルレンジストリクトで10rep以上できるなら
たとえ体重軽いとしてもすごいよ
尊敬に値する

過去に知り合いに
君みたいなこという人いたのでやってみてもらった
案の定パーシャルレンジで感想に困った記憶がある

ジムに来てる外人は120kgくらいありそうなのに30kg加重でワイドチンニングやってたよ
化け物だな

前もバスケがどうとかいうので荒れたから
そう煽りは無しで

最近、懸垂を愛し始めてまだ10回も出来ないんだけど‥
5キロでも10キロでもさっさと過重した方が回数伸びるのでしょうか？
それとも自重で10回位出来て初めて過重した方が良いの？

>>945
＞サッカーやバスケやってた人は順手でも最低１０数回は出来てるからな

そいつらもストリクト、フルレンジでは半分以下になるよ

加重5Kgでも負荷が結構増すから、懸垂に慣らす意味でも、自重で10回くらいを暫くこなした方がいいと思いますよ。
関節や肩の柔らかさは人それぞれだけども、より安全にトレする意味で〜。

部活式のパーシャルでいいなら俺でも３０回出来る
そんな俺もワイド、ストリクト、フルレンジでは１０回でいっぱいいっぱい

スポーツの補強で懸垂してたならわかるが趣味や部活程度だと腕立て腹筋背筋くらいしかやらないと思うが

>>950
とんでもないデブじゃないかぎり毎日続ければ数ヶ月で10回までできるようになるよ。そっから加重すればよろし
最初は出来なくて当たり前

サッカー部バスケ部の体だけみても懸垂10回もできる体に見えないけど

俺が最初懸垂始めた時1回しか出来なかった・だから逆手からやり始めた。逆手だと5回はできたな　つまり順手の5倍出来たってことだ
しかし今では順手逆手の差は1回　人体の不思議というか科学の不思議というかまだまだ謎が多いな懸垂は

ごめん前のログよく見てないからわからないんだけど
バスケはわかるけどなんでサッカー？

>>950
初めはフォーム意識したほうがいいよ
チンニングに限らないがしっかり利かすことを考えた方がいいと思ってる
余談だが私も初めは1repもできなかったけど
減量期中に試しにやったら出来て
そこから徐々にrepこなせるようになったよ
つまり軽い重量でちゃんとしたフォームの方が身体がチンニングの動きを覚えて
徐々に出来るようになるって思ったよ

も一度言います。

他のスポーツを引きあいに出さない様に。

懸垂好きのスレです^_^

>>947>>951
同意

目的が違うからね

ジムで懸垂始めて一ヶ月
やっとフル、ストリクトで5回できた
嬉しくての記念初カキコ

カキコなんて死語使うってことは30代くらいと見た

>>950
10回できるまで加重は要らないと思う、理由は負荷が足りてるから

一般的に高重量低回数で行うトレは神経系の発達を促すというけど、
自重で10回できないということは自重が既にその高重量低回数トレになってる。
仮に自重で３回しかできなければ、３RMのトレを毎回行ってるということ。

足りないのはむしろ肥大させるための低負荷高回数トレだと思うから、
自重の懸垂は続けつつ、他に斜め懸垂もやるとか負荷を減らしたトレを加えるべき。

加重で回数が伸びるって話があるのは知ってて、俺も10回できないころ加重したりしてみたけど、
あんまり効果が感じられなかった。
加重の話はたぶん、自重で10回できるようになったときに、自重が１０RM（筋肥大）のトレになってしまうから、
加重して別に神経系のトレを取り入れるべきという話なんだと思う。

>>964
記念パピコ

>>965
あ〜なるほど、なんかわかる
ふむふむ

第一セットで10レップスできても第二セットだとせいぜい８レップス、第三セットではもう３レップスとかになっちゃう

前のセットの7割ぐらいの回数出来るぐらいは休憩いれたほうがいんじゃない
82kg16回だどもディップスとスーパーセットで4~5分間隔が良い感じだわ
レスト2分未満とかで7割ぐらいやれてる人は尊敬する

カキコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗ

なんか初々しいな。いまじゃ17回できるから5回とかで喜べるのはすごい懐かしい。やり方や目的によりけりだけどな

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大日本プロレスの岡林選手は体重１１５キロあるのにチンニング２０回は楽勝とか
さすがはプロレスラー

公園でやってきたぞ。
体重67キロで10キロ加重。
ワイドストリクトフルレンジ合計60回。

公園懸垂は、ちびっこに挑まれませんでしたか？

重りを持って行くのが大変だから、私は加重を公園ではしないけれど、
8セット前後、たぶん100回くらい自重でやっています。
ちびっこに囲まれたり、そのパパさんが挑んできたり色々ありますけれども（笑）。

公園で懸垂すると子供の父親が挑んでくるって本当なの？
なんか微笑ましいから、どういう流れでそうなるのか詳細が知りたいんだけど

公園トレをときどきやる人は周知だと思うよ〜。
詳細じゃなくてすまないけれど、掻い摘んで、、、

親子連れが公園に来て懸垂をしている男を発見
子供が「パパ〜、アレやりたい」と言いだして近くに来る。
懸垂男がインターバルに入った時に子供が挑む。
パパも「俺も昔はスイスイやってたんだぞ〜」と挑む。
稀にママさんも挑む。

こんな感じかな（笑）。
案外細身のママさんが、メタボパパより上がる。

夜9時だから誰も居ないよ。重りはウエイトジャケットだから服の中に着込んでる。

昼間に懸垂15回位してさ、周りで親が見てる前で隠してたウエイトジャケットを脱ぎ去るんだよ。ピッコロ大魔王見たいにビビられるよ。それが快感（笑）

父親笑える

>>979
そんなジャケットがあるのかね？
10Kgなら、ドスンってなりそうだね（笑）。

私は柔道帯にオリシャプレートを通しているから、ジムでしか加重ができません。。。

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B003UT0422/ref=redir_mdp_mobile

これだよ。

>>982
それほしい物リストに入ってるわ
売り切れててもう買えないけど

防弾チョッキみたいで、カッチョイイですな！
少し欲しくなった（笑）。

最近物騒だしこれ着てると安心感あるよ。刃物で刺されても大丈夫だし。夜の公園トレには丁度いいよ。

緑【Mr.Green】の言うような骨のあるパパさんはいないニダ
子供はウリがやってるの見て
「すげー」とか言ってやりたがるニダが
パパさんは絶対にやろうとしないニダ
子供がぶら下がるの補助するか
ブランコと言って鉄棒でブラブラするくらいで
所謂パワー種目はやらないニダよ

5歳の姪っ子が遊びに来たからチンニング教えてやったら、見事にハマってたwww

ちびっ子なのにチンスタによじ登っていってチンニングする姿に感動したわ。幼稚園でも練習する約束してリリースしたったw

>>979
その脱ぎ捨てた重りを回収しにいくのが恥ずかしそう

ここまで読みました

ウエイトジャケットは便利だけど
夏場悲惨なことになるから要注意な

懸垂で苦しい時に意識飛びそうになるんだけどこれはなんで？

脳が酸欠

なるほど
どうすればそうならないで懸垂を続けられるのだろう

>>993
呼吸する

そこに気付くとは…

半年ほど懸垂とディップスばっかやってて飽きてきたから
フロントレバーに挑戦したら一秒もできなくてワロタｗ
レッグレイズで腹筋もやるべきだと痛感したわ

チンスタトレのみでフロントレバーできるようになった人いる？　

>>986
私の通う公園は結構大きいから、チャレンジャーパパさんも多いのかも（笑）。
そして（親なし）ちびっ子達は危ない動作もするし、暫く監視役もやらないといけないね〜。
色々と難敵です（苦笑）。

>>987
直ぐに飽きるけど、子供は高いところへぶら下がったり登るのが好きですね！

>公園で懸垂すると子供の父親が挑んでくるって本当なの？
実は私も挑まれたことがあります　しかも声かけなしのいきなりの懸垂でお子様にアピールしてましたよ

やっとこ2回でしたかな　それも2回目は相当なレベルのですw

私はただニコニコしてましたけど　その方は何もいわずに別のところへ・・・

俺にどうしろと？w

懸垂と鉄棒でのディップスがある程度できるようになったから
マッスルアップのネガティブやってみたらストンと落ちたわ
まだまだ掛かるな

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