ベンチ・カール・腹筋しかやらない人たちについて

市営ビッグ３と言われる種目です

ベンチプレス（だらだら）
カール（ちょこちょこ）
腹筋（てきとー）

これでバランスがとれるらしいです

ベンチしかやらないオヤジよりマシ

共通点として、ジム内へ
スマホとプロテインを持参してることが多いです

宅トレの際は
ベンチプレス、バーベルカール、クランチで終えるときあるな
余裕があればベンチプレスの次にダンベルローイングを加えるけど

>これでバランスがとれるらしいです

そう　お前の中ではなってやつだよねぇ

脚やれよ

たまにジムにいってやるのはレッグプレス、エクス、カールなどの
下半身種目だ
重さは順番に300キロ、75キロ、50キロ
あとは体幹といわれる腹筋背筋

>>1みたいな奴なんか見たことない

そんな奴いないだろ

あと殆ど喋ってる。

健康増進にきてるだけだろう。

>>6
レッグプレスに比べて他の種目の重量低くない？
レッグプレスのマシンによって違うのか？

中学生くらいじゃねーの？そんなことやってんのは

ベンチとカールだけってオッサンが圧倒的に多い。
腹筋はやらないｗ

>>10
健康増進ほど足が重要なんだけどな
たいていの男は胸胸胸
胸しか興味ない奴ばかり　
要は見せ筋目的さ

とりあえず全員体晒してから書き込めよ

ベンチ命ってやつが多すぎ！

そんでもってスクワットやデッドやっている奴を
見下す。
やっぱ脚より胸でしょ！って。

何かにつけて「ベンチ何KG？」って言葉があまりに氾濫してる。
ベンチが大したことないとすべてが弱いかのように言われる。

例
あのアスリートはベンチ100KGだってｗ
俺ベンチ130kgだからパワーは俺の方があるな

ベンチさえやれば、どの競技にも応用が利くと
考えているベンチマニア。

魚の骨のような痛々しい背中はベンチマニアの特徴
だが本人はき気付いてないらしく胸を突き出して大男のつもりか知らんが
脇を不自然に開いて腕を振らずに肩で歩く。
チビで短い脚なのに歩くテンポが露骨に遅い

ベンチばかりやるから肩を壊す
ベンチばかりしても大胸筋は肥大しないしな

３ヶ月やって成果ないなら気付くけどな普通は

カールだって惰性でハーフからトップまでを二頭筋が刺激されない状態のカールもどきをしてる奴しかいない
馬鹿か？と言ってやりたいが面倒だから無視してる

腹筋は惰性を付けて背中をを伸ばしたまま腸腰筋で体を起こしてドヤ顔してる馬鹿ばかり

お前らどんなひどいジムに行ってるんだよw
雑魚の集まるとこ行ってる時点で・・・

スクワット、クリーン、プッシュプレスしかやらない連中について
↑
最強

いくつになって最強とか言ってるんだよ馬鹿 気持ち悪い

ベンチばかりやる人多すぎ
まじキモいくらい次から次へとベンチへ集る

見渡せば皆寝転がってる（ベンチプレス、ダンベルフライなど）
お前らジムへ何しに来てるの？運動しに来てるんじゃないの？なんで寝てるの？
と感じる。
起きてる時はスマホとかいじってるし。
ぬるいトレだよな、ベンチって。

ベンチばかりやる奴は頭が悪いんだよ
ハンドルを握ればレーサーになった気になっちまう馬鹿と同じ。タイヤをすり減らし、公害を撒き散らし、ガソリンを無駄に消費し 馬鹿だと気付かずに 「俺スゲーと思い込む…」ベンチに填まる奴もまた同じ種類の脱落者。
俺馬鹿だったな…と怪我してから気付くんだよ。

雑魚の集まるジムに行き、自分より下の奴らを見て安心する
こんなスレで得意げに語ってる奴らもどの程度か知れたもんだろｗ

>>28 画像出してからどうぞ(笑)

豚はベンチだけが物差し
ベンチが挙がる＝雑魚ではない
という思考

しかし現実は
ベンチだけが挙がる＝結局雑魚

>>1
そんなこと言ってる奴みたことないが。
普通腹筋やる奴は背筋もやるし、アームカールやる奴はリストカール
もやるだろ。なんとなく。

まあ、あくまで細マッチョで良い、脱いだ時に目立つ箇所しか
やらないって考え方はあると思うが、それでも背中種目
（懸垂なりワンローなり）とリストカールくらいはやるんじゃない？
ましてやせっかくジムに足運んでるのに3種目で終わろうって奴の
方が稀だろ。そこまでモチベーション低い奴はわざわざジムになんて
いかない。市営ジムなんて特に交通の便そこまで良くないとこが多い
のに。よって前提が破綻してる。

もちろんパワーリフターとかみたいに、3種目に特化して、その3種目
を徹底して追い込むような人種は3種目だけとかあるかもしれんが、
いずれにしてもわざわざ足運ぶ以上は1時間程度はいるでしょ。

ベンチ　1時間　
カール10分
腹筋5分
あと適当にマシンカチャカチャ遊んで終わり

こんな感じが多いな

まだ腹式呼吸してた方が腹筋がつくなｗｗｗ

ベンチマニアやガリンコ高校生ってジムにプロテイン持参してる率高いなｗ
袋ごと持ってきてシェイカーに詰め込んでたｗ

袋ごと(笑)

かわいい(笑)

>>35
どっちも糖尿病になりそう

ああ、更衣室で見たけどね。
仲間とプロテインの話で盛り上がってたし。
学校のカバンから出してたしプロテインを学校にも持って行って飲んでるんじゃないかなあ。
見た目はガリガリだったよ。

いいじゃねえかやる気があるなら

見た目よくするために魅せに直結した筋肉に限定して鍛えるのは悪くはない
継続を生み出すのは欲だからな

もちろんそれだけしてて頭打ちになるのは否定しない

どこの市営もベンチーカールー腹筋ー
これ以外見えないのかなあ。
なんか奇形が多い

＞ ｺﾒﾝﾄ
＞
＞ http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ
＞
＞
＞ http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s
＞
＞

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スクワット＝基礎
デッドリフト＝柱
ベンチプレス＝門
ショルダープレス＝屋根

なくて困らないのは＝門

ターザンで、鍛えるべきは、胸・腕だってｗｗｗｗｗｗ
　http://magazineworld.jp/tarzan/tarzan-647/

だから、市営ＢＩＧ３なのか？

鏡見て胸触ったり、腕触ったり、ホント浅はかですな。

>>45
なんか落語みたいで笑った

見事に前面に特化したメニューだな
でも背面も鍛えないと横から見たとき貧弱で醜いぞ
正面だけ美人、正面だけイケメンみたいに

正面だけ飾り付け
背面は骨組みだけ

映画のセットと同じですなｗ

市営トレーニー
ベンチ、カール、腹筋

リフチン
ベンチ、デッド、スクワット

ビルダー
全身多種目

アスリート
スクワット、クリーン、ジャーク

あと、市営トレーニーに多いのはリストカール。

で、キミらは何をやってんの？

スクワット
クリーン
ランジ
プッシュプレス
サイド、フロントリアレイズ
プルアップ
バックエクステンション
ケーブルロウ
バーベルロウ
プッシュアップ
ディップス
ハンギングレッグレイズ
ランドマインチェストプレス
ケトルベルスウィング

腕単体の種目とベンチプレスはしてないな

デッドリフトもしてないや
スクワットとバックエクステンション、クリーンで十分と考えてるから、床からちょこっと浮かすだけのデッドはやらない。

上半身もいいけど下半身が太くなることに喜びを感じるんだが

とりあえず市営だとありがちなのが

ジムへ来るなりベンチプレスへ一直線
時間かけてたっぷりとくつろいだ後は

間違いなくカールが始まる（鏡の前にバーベル持ってきたらまず１００％カールと思っていい）

そして腹筋、その他ちょこちょこやって終わりのパターン
懸垂やれば体丸めて、もがくだけって感じ。

これで一応鍛えてるつもりになってるんだよねえ

下半身は日本人は四頭筋とカーフはデカいが
ハムケツは薄い
腰も薄い
ハムケツは限りなく追い込んでるよ
四頭筋もやるけど大腿前面は上部狙いなのでレッグレイズとサイドキック中心
スクワットはもちろん気合い入れてる

鍾乳洞のように垂れ下がった四角い□の大腿より▽のような逆三角形の大腿の方がカッコいいからね

>>56
　ベンチ台の周りには、ベンチマニアと呼ばれる輩がおり、
クイックリフトをやっている人を見ようものなら、ヒソヒソ話しが
始まる。
　「何やってるだろうな？」って。

　お前らクイックリフトも知らんのか？

超キモうっとうしいプヨプヨベンチ豚がi-phone持っていつも居座りやがるんだけど足細いし下腹出てんの
ソイツがスクワットやレッグプレスやってるの見た事が無い

ある日その豚が市営の管理の人と雑談してるの聞いた
｢(ベンチプレスを)幾ら追い込んでも皮下脂肪が落ちないんスよね〜｣
そりゃそうだ、ベンチプレス台座ってもi-phoneいじってる時間が長いし
一番筋量の多い足を使ったスクワットも有酸素運動もしねえんだから
プヨ豚死ね！

ベンチ・カール・腹筋しかしない俺が来ましたよー、何か質問は？

血糖値おしえてください

食前血糖値７０

スマートマッチョを憎んだり蔑まないと生きていけない豚野郎憐れみ
どんなに力があっても満たされない容姿(笑)

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

ベンチへ群がる男性軍団、まるでアリンコが砂糖に集ってるようだ

鏡の前にバーベル持って来れば100%カールが始まる

あげ

ベンチプレスが何kg挙がるか

そればかり気にしてるトレーニー多すぎ

一番使えないトレがベンチプレス
ベンチプレスは大胸筋肥大のための種目としてフロアプレスに変わり50年前に登場
何kg挙がるか？？と競うために出来た種目とは違う
重さを競う種目は昔から重量挙げと決まっている

床から頭上までバーベルやダンベル、ケトルベルを上がるのが力の指標
それがいつしか意味不明の腰抜けごろ寝ベンチを気にする奴ばかりになった
ベンチに変わってから、世間からマッチョ＝見せ筋と言われるようになった

豚は豚小屋に行け！

ベンチがないと何もできないベンチマニア

喧嘩するときもベンチを用意する

いくぞ！

ごろん・・・

ベンチプレス（ベンチを押しつぶす）

チェストプレスは胸の力でプレスする
レッグプレスは脚の力でプレスする


なんなんだベンチプレスって
ベンチの力で持ち上げさせてもらってると暴露しているも同然じゃないか
長椅子プレスだぞ長椅子プレス
パイプ椅子攻撃みたいなもんか

ベンチ豚はブリッジはできるがマトリックスのBullet Timeの姿勢はできない
ベンチなしではｗ

http://www.youtube.com/watch?v=huq-zUa7Y7E

じゃあ、貴様はできるのか

よう！ブタ！

ﾌﾞﾋｨﾌﾞﾋﾋ

前面しか鍛えないわけだ

背筋・ハムストリングスなど、
日常の動作は後面の筋肉を使うことの方が多い

豚「私の大胸筋は特別製だ、そんなちっぽけなナイフなどでは内臓まではとてもとても…」

↓

背中キック♪

↓

豚「痛ァァァァァァァァァァァア！！！」

格闘スレのベンチ豚の言葉
＞ベンチ100kg挙がれば、パンチの反力を片手で50kg受け止めることができる
↑
ベンチは体幹で支えずベンチ台でバーベルを受けてることが理解できてないベンチ豚。

ベンチ100kg挙がればこのマシンで片手で50kg支えられるでしょうか。
http://www.youtube.com/watch?v=uVmRqrTcHyc

無理です。
ごろ寝種目と立ち姿勢とごっちゃにしてるベンチ豚。
背もたれに助けてもらってることがわかってない。

>>80
チューブトレーニングは打撃にマイナスなのは既に定説
馬鹿なんだな

ケーブルをチューブと思ってるあほかよ。
しかし論点がかみ合ってないな

打撃ってのは拳を投げつける運動でも拳で押す運動でもない
足腰の体重移動で発生した身体の慣性力を拳一点に集中して突く事だ

肩間接から先に必要なのはハンドスピードではない、拳をスパッと伸ばしたら後は打撃反力で手首肘肩が衝撃を減衰しないように各関節をロックする事

ワンアームチェストプレスじゃ対象を押す腕力を鍛えてるだけだ
極真ブラジル選手は伝統的にチューブで各部を引っ張って突進力を養うトレーニングをするが、フランシスコフィリォよりデカいブラジル選手が身長170cm代のロシア選手を倒せず判定した

何故か？押してるだけだからダメージが残らないんだよ
ワンアームチェストプレスは打撃力向上トレーニングとしてはマイナス

ワンアームチェストプレス＝拳で押す運動
それは打撃とは言わない、ただのツッパリだ

反力の話をしてるんじゃないのか？
＞ベンチ100kg挙がれば、パンチの反力を片手で50kg受け止めることができる
まるで話がかみ合ってない

拳突き出して腕伸ばしてる状態で受け止めれれば良いだけ、わざわざ構え状態から引っ張る意味がない　

チェストプレスなんか名前の通り大胸筋鍛えるだけの運動なんだよ

ワンアームチェストプレス＝拳で押す運動

それはツッパリっつーんだよ馬鹿ｗｗｗ
押してどうすんの？馬鹿じゃねーの

>>80のマシンで伸ばした状態から50kgを片手で受け止めるのが可能？
ベンチ100kgのやつが。
後ろへ引っ張られて飛ばされるんじゃないの？

>>88
だから反力の話でしょ。
押すのはベンチプレスも同じだから。

打つ動作とプレスが違うのは間違いないけど、論点が違う。

>>90
ベンチの方が高過重で出来る
握力もリストも肘も高過重に晒して鍛えれる
フリーウェイトの不安定感は突きの軌道を直に矯正に向く

下半身・腹筋・大胸筋の連動訓練はサンドバック打ってる方が100倍有意義
ベンチプレスは握力手首肘肩のトレーニングでしかない、一番故障の少ないやり方だが

ﾌﾞﾋｨﾌﾞﾋｨうるさいな

>>91
一番故障は少ないかもしれんが
死亡事故は一番多いとか

>>87
ベンチプレスはその名の通りベンチを鍛える運動だな
間に挟まった豚よりも
ウエイト＋ブ体重を支えてる分
確実に頑張ってる

>>94
ベンチどうやって鍛えるか説明してくれるか

ベンチ台が体幹の代わりに頑丈になっており
ベンチ豚の体幹は頑丈でなくてもバーベルが挙がる仕組みだな

偏った身体に陥りやすい要注意種目
http://art36.photozou.jp/pub/267/116267/photo/43020553.jpg

黒人はフィットネス目的でやってる女性でもこの背中腰の厚み
http://www.youtube.com/watch?v=M_4gU5uL4eQ
身体能力の高さの要因の中のひとつ

日本人は腰が薄い

>>96
後ろから覗かせろ

ネットじゃほんとに舌が回るよね
クソガリって

>>99
この手のスレをにベンチ豚自らageとか馬鹿じゃね？

ゴロゴロゴロゴロ


ごろ寝

ベンチにごろおおおおおおおおお〜〜〜〜〜〜ん

さああ運動開始っと

せえの！




ごろ〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん



それがごろ寝ベンチプレス

スクワット、パワークリーン、ジャークしかやらないアスリートについて
だったらカッコいい

ベンチ100キロなら50キロ片手で止められるにクソワラタ
足腰貧弱すぎて幼稚園児にハイタッチされただけで後ろにごろぉおおおおんだろうがベンチ豚は

時間にもよるだろと
そりゃたっぷりと時間があるのなら他のトレもするよ

これ
時間が足りないから
出来るだけ多くの筋肉に効かすことのできるトレーニングをチョイスする

時間は全ての人間に平等だって言うやついるけど
それって明らかな嘘だよな

時間があっても足はしないだろう・・・・
http://gymlovers.co.uk/wp-content/uploads/2013/08/chest-day-vs-leg-day.jpg

立ったら押せないベンチ豚
足腰、腹筋と肩です。まあ押すのはほぼ足。
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/01/25/article-2267633-172970DB000005DC-343_634x330.jpg

立ったら押せないのはクソガリだって同じだろ
むしろその他の方法でも押せないのがクソガリだろwwwww

学生のころに教わったことしかできねーわ
ダンベルなんて持てない　ダンベル持って正拳突きの練習でもすればええのん？

ベンチ、カール、腹筋だけやれば十分だろ

満遍なく鍛えるんだ(ｷﾘｯってのは分かるけど
それでどうしたいんだとw
要領よく鍛える方が社会人にとって大事たから人気があるわけだよ

要領いいのか
意味不明な理論だな
ベンチで脳までやられたのか

7要領よく鍛えなかった末の姿がペラッペラのガリガリ体型なんですね

ﾌﾞｰﾋｰ

脚なんか誰が鍛えるか！

ベンチ豚の体は背面が凹凸が全くない体幹ペラペラだよな
背中も腰もケツもメリハリがない寸胴
まるで土踏まずがない足の裏みたいだ。

ガリガリのベンチ豚
ペラペラの体幹だな
http://st103.storage.gree.jp/album/64/60/35006460/ded5149f_640.jpg

ガリガリのベンチ豚
http://stat.ameba.jp/user_images/20121123/01/imaizumi-norihiro/da/37/j/t02200310_0410057712298337712.jpg

ベンチカール腹筋だけでは、所詮見せ筋ハッタリの使えない体にしかならない

奴らはボディビルダーを見せ筋で使えないというが、君らはボディビルダー以下に使えないということに早く気づいてほしい。

http://www.youtube.com/watch?v=wD-M6G12IHE

>>118
吸いつきたくなるようなおっぱいだな

見せ筋ハッタリで十分
筋肉なんて使わないしｗ

ホモ願望でもあるのかベンチ豚は

>>123
ベンチ豚ジロジロ見てるオマエがホモだろｗ

むしろベンチ、カール、腹筋が嫌いなんだがw
背中と肩が好き

>>124
見せつけにきてるんだろベンチ豚はw
おまえ他のスレでも同じ事書いてるみたいだけど
バカはバカなりに黙ってた方がバカさらさなくて良いぞ？
相手にするのもバカバカしいw

>>126
夜1時49分に書き込んで今度は10時かよ。
無職丸出しじゃんｗ
ザコ無職ｗ

握れば折れそうな腕してるんだろうな
クソガリはｗ
細いだけにキーボード打つのだけは早そうだｗ

必死チェッカーとかネラーしか見らんだろ

＞ベンチ・カール・腹筋しかやらない人たちについて

まじ多いわ

そしてすぐ辞める
そしてまた入ってくる
真剣に全身バランス良く鍛えてるのは極僅か

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/

デッド怖いんだもん

ベンチ・カール・腹筋しかやらないってアホだねｗ

胸・二頭筋なんて鍛える必要ない

いちばん鍛える必要あるのは・・・

三角筋と広背筋なのにねｗｗｗｗｗｗｗｗ

あまり種目数したくなければ肩と背中だけでイイんだよ

脚だろ（マジレス）

>>133
ベンチが一番怖いだろ！
http://www.youtube.com/watch?v=y1zB-Bu6V44

羽交い絞めの状態でやってるんだぞ。
仰向けとか、何かあったらすぐ動けないし逃げ場がない。

>>136
ベンチ専用の安物の器具はイカンなあ。
同じ安いならパワーラックが安心だな。

安物の体

>>136こえー

ジムでは仰向けがどれだ危険な状況かわかってないやつが多すぎる

ベンチ豚ね、ほとんど役立たずだよ。

ベンチの周りにダンベルや固定バーベルなどかき集めてサーキットしてる人は何なん？
宅トレと勘違いしてるの？
あとスクワットやるときにステップボード（昇降台）を持って行って休憩用に座って使ってるやつは何なん？
あれ休憩椅子と違うやろ？

スケベ椅子です