★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
1 ：無記無記名：
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
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2 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:01:25.67 ID:MDivR8Mt
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3 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:02:00.31 ID:MDivR8Mt
| |.| ∧∧
======(,,∵)∩=
|＿|.⊂ ノ
/ ０
し´
＼ えっ…と、糞ｽﾚはここかな…、と ／
￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧∧∧∧ _＿._
∩∵,≡ ∵). | |.|
｀ヽ |）＝＝＝=
| _ |～ .|＿_|.|
U U
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 │
～′ /´ └─┬┬─┘
∪ ∪ ││ _ε３
======(,,∵)∩=
|＿|.⊂ ノ
/ ０
し´
＼ えっ…と、糞ｽﾚはここかな…、と ／
￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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∩∵,≡ ∵). | |.|
｀ヽ |）＝＝＝=
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U U
∧∧ ミ ＿ ドスッ
( ,,)┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 │
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∪ ∪ ││ _ε３
4 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:02:43.69 ID:MDivR8Mt
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5 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:03:40.12 ID:Gvw/JLla
懸垂・ディップス・スクワットはそれぞれ多関節種目で､
全身の筋肉をバランス良く鍛えるアスリート向きのトレである。
三種のトレで､機能的な身体を目指すスレ。
それぞれ加重も推奨。
加重には､
ディッピングベルト､ブルガリアンバッグ､ケトルベル等が使える。
全身の筋肉をバランス良く鍛えるアスリート向きのトレである。
三種のトレで､機能的な身体を目指すスレ。
それぞれ加重も推奨。
加重には､
ディッピングベルト､ブルガリアンバッグ､ケトルベル等が使える。
6 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:05:32.06 ID:AkxYYHop
チンニング ディップス スクワット デッドリフト ワンロー ケトルベルしかやってない
7 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:11:58.19 ID:Gvw/JLla
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
8 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:15:57.53 ID:C5auBaBs
加重ディップス・チンニングのみで上半身は十分作れるだろうか？
9 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:20:54.89 ID:Gvw/JLla
>>7
うむ、ご苦労
うむ、ご苦労
デッドも入れないと背面はちょっと物足りないように思うが
そんなに高望みはしてないからまあいいか
そんなに高望みはしてないからまあいいか
プルダウン、ベンチプレス、バックスクワットでも可
デッドリフトがほしい
肩はいいのか？
15 ：無記無記名：2014/01/23(木) 09:13:08.02 ID:d8csMIsq
まあ三種目でバランス良くなら、
懸垂・ディップス・スクワットでしょ。
肩をプラスしたいならミリタリー入れれば良いし、背中加えたいなら、デッド入れれば良いし。
懸垂・ディップス・スクワットでしょ。
肩をプラスしたいならミリタリー入れれば良いし、背中加えたいなら、デッド入れれば良いし。
懸垂はまだどうにかなるが
意外とディップスやる施設がない
意外とディップスやる施設がない
17 ：無記無記名：2014/01/23(木) 10:49:32.01 ID:d8csMIsq
そこでチンディップスタンドか椅子二つディップスですよ！
懸垂、ディップス、スクワットは山本義徳も
アスリートや一般人などに奨めるBIG3だったな
ビルダーでベンチがクソ強い山本があえてベンチを外すから説得力がある
アスリートや一般人などに奨めるBIG3だったな
ビルダーでベンチがクソ強い山本があえてベンチを外すから説得力がある
19 ：無記無記名：2014/01/23(木) 12:05:36.74 ID:w3UdVLlc
器具がいらんからじゃないのか
20 ：無記無記名：2014/01/23(木) 12:15:38.94 ID:/25cnkAY
伸ばす動作
バーベルスラスター
縮む動作
プルアップ（チンアップ）
レッグレイズ
この3種目で全域カバー
バーベルスラスター
縮む動作
プルアップ（チンアップ）
レッグレイズ
この3種目で全域カバー
21 ：無記無記名：2014/01/23(木) 13:29:19.22 ID:3nL4dXps
この３つで大体カバーできるね。スクワットの代わりに坂道のランジも良い
あとショルダーPRESSが入ったら完璧に近いかな
あとショルダーPRESSが入ったら完璧に近いかな
22 ：無記無記名：2014/01/23(木) 13:33:23.12 ID:6RHMnNTH
デッド・スクワット・加重懸垂・ショルダープレス・ディップスでええな
>>16
吊り輪を持参して懸垂してるとこにつければ吊り輪ディップスが可能
吊り輪を持参して懸垂してるとこにつければ吊り輪ディップスが可能
24 ：無記無記名：2014/01/23(木) 15:31:10.95 ID:d8csMIsq
★☆★米アマゾンでトレ器具等を買おう★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ73kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387273440/
【ケトルベル#20】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389723414/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/
【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ 10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ73kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387273440/
【ケトルベル#20】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389723414/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/
【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ 10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
固定スタンドだと出来るのに吊り輪だと全然できないよな
びっくりだ
びっくりだ
27 ：無記無記名：2014/01/24(金) 09:43:18.41 ID:pXii1cy9
チンニングが出来ない奴は脚を補助にしたチンニングプル、
ディップスが出来ない奴は脚を補助にしたディップススクワット
がオススメ。
全身運動になるし、椅子置くとかだけで出来るからかなり良いんだが、マイナーだから広まらないな。
ディップスが出来ない奴は脚を補助にしたディップススクワット
がオススメ。
全身運動になるし、椅子置くとかだけで出来るからかなり良いんだが、マイナーだから広まらないな。
28 ：無記無記名：2014/01/24(金) 13:09:19.74 ID:pXii1cy9
チンニングプルじゃなくてスクワットプルだね(^-^;
＞チンニングが出来ない奴、ディップスが出来ない奴
むかし自転車用の荷縛りゴムで補助チューブを自作したよ
自重で十分回数できるようになってからもちょっと刺激を変えてみたいときなどに使ってる
むかし自転車用の荷縛りゴムで補助チューブを自作したよ
自重で十分回数できるようになってからもちょっと刺激を変えてみたいときなどに使ってる
30 ：無記無記名：2014/01/24(金) 17:38:11.69 ID:DKefWZC1
210： 無記無記名 [] 2013/11/14(木) 15:32:40.92 ID:Klj6qTZu
今月のアイアンマンにディップスチンと言う面白い自重種目が紹介されてる
片手で引く、もう片方で押し上げる動作をするという種目
懸垂できる高さのバーとディップスできるバーが隣接してないと出来ないが
218： 無記無記名 [sage] 2013/11/19(火) 22:48:51.93 ID:AdAModXT
>210
>ディップスチン
吊り輪を段違いにしてやってみた。
ディップスが効きまくりだったよ！
今月のアイアンマンにディップスチンと言う面白い自重種目が紹介されてる
片手で引く、もう片方で押し上げる動作をするという種目
懸垂できる高さのバーとディップスできるバーが隣接してないと出来ないが
218： 無記無記名 [sage] 2013/11/19(火) 22:48:51.93 ID:AdAModXT
>210
>ディップスチン
吊り輪を段違いにしてやってみた。
ディップスが効きまくりだったよ！
チンニングとディップスが出来ないって
どんなクソデブかクソガリだよ
どんなクソデブかクソガリだよ
8-15回が筋肥大に有効って事だから、
脚の補助で8-15回限界程度に回数を調節する手もある｡
脚の補助で8-15回限界程度に回数を調節する手もある｡
それって追い込みにはいいと思うんだけどレップ数の調整としてはどうなのかな？
例えば６rmの重量を扱ったとき７レップ目以降を補助すれば８レップ以上できると思うけど
最初の６レップは６rm重量で、７レップ目以降はそれ以下になる
結果として１０レップできたとしても一回の動作では8-15rmの重量でのトレーニングはできてないんだよね
例えば６rmの重量を扱ったとき７レップ目以降を補助すれば８レップ以上できると思うけど
最初の６レップは６rm重量で、７レップ目以降はそれ以下になる
結果として１０レップできたとしても一回の動作では8-15rmの重量でのトレーニングはできてないんだよね
8～15RMの重量ではないが
筋肉の負荷としては8～15RMになっているんじゃないの？
筋肉の負荷としては8～15RMになっているんじゃないの？
35 ：無記無記名：2014/01/25(土) 14:21:45.28 ID:ULzxQGM+
RM関係なく8-15回以内で追い込めればいい気はする・・・。
>>31
最初はみんな初心者
最初はみんな初心者
つり輪ディップはむずいな.....
肩関節痛めそう
39 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:24:21.15 ID:as+RmgCN
昨日もチンニング､ディップスしたぜ！
40 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:35:13.86 ID:GW010fJK
>>1
懸垂・ディップス・スクワットで鍛える
すばらしい3種目
全身のバランスもとれてるし
発展性もあり、いろんな動作に生かすことが出来ます。
市営BIG3
ベンチ、カール、腹筋
↑バランス悪い3種目
懸垂・ディップス・スクワットで鍛える
すばらしい3種目
全身のバランスもとれてるし
発展性もあり、いろんな動作に生かすことが出来ます。
市営BIG3
ベンチ、カール、腹筋
↑バランス悪い3種目
41 ：無記無記名：2014/02/13(木) 16:46:44.65 ID:HyMpoB6s
>>8
ここに4年間、加重チンニング・加重ディップス・腹筋のみで鍛えた人の話が出てる
http://antihamusoku.blog3.fc2.com/?mode=m&no=2
肉体の画像
http://blog-imgs-44.fc2.com/a/n/t/antihamusoku/326_01.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/a/n/t/antihamusoku/326_02.jpg
加重あり
１日目 懸垂
２日目 腹筋
３日目 ディップ
これを繰り返すだけ
１日の筋トレ時間は１５～２ ０分程度
５～８セットやってる
ここに4年間、加重チンニング・加重ディップス・腹筋のみで鍛えた人の話が出てる
http://antihamusoku.blog3.fc2.com/?mode=m&no=2
肉体の画像
http://blog-imgs-44.fc2.com/a/n/t/antihamusoku/326_01.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/a/n/t/antihamusoku/326_02.jpg
加重あり
１日目 懸垂
２日目 腹筋
３日目 ディップ
これを繰り返すだけ
１日の筋トレ時間は１５～２ ０分程度
５～８セットやってる
いや転載だろこれ
広背より僧帽が発達してるように見える
懸垂で僧帽発達するのか？フォーム変えるのか
懸垂で僧帽発達するのか？フォーム変えるのか
懸垂・腕立て伏せ・スクワットじゃダメですか？
懸垂・ディップス・スクワットの方が全身バランスよく鍛えられますか？
懸垂・ディップス・スクワットの方が全身バランスよく鍛えられますか？
腕立て伏せのよいところはコアトレで強調される腹筋・脊柱起立筋まわりのトレーニングになる点だが
上半身と三頭筋を鍛えるという趣旨ではディップスですかね
上半身と三頭筋を鍛えるという趣旨ではディップスですかね
47 ：無記無記名：2014/02/14(金) 09:20:03.35 ID:NSrt8TBu
>>46
普段は加重ディップスで鍛えてて、たまに(もしくは初めて)行って、
ベンチプレスでどのくらい挙がるのかな確かめてみたんじゃないの
だから、大胸筋はほぼディップスで鍛えたんだとだと思うけど
おそらく、ディップスは70~80kg加重してやってるんじゃないのかな
画像見ても、そのくらいのレベルの体してるし(個人差はあるけどね)
普段は加重ディップスで鍛えてて、たまに(もしくは初めて)行って、
ベンチプレスでどのくらい挙がるのかな確かめてみたんじゃないの
だから、大胸筋はほぼディップスで鍛えたんだとだと思うけど
おそらく、ディップスは70~80kg加重してやってるんじゃないのかな
画像見ても、そのくらいのレベルの体してるし(個人差はあるけどね)
48 ：無記無記名：2014/02/14(金) 10:15:31.19 ID:ZH7KknkV
ディップスだけで作った胸じゃないな。嘘っぱちだ
広背筋の広がりもない。腕引きかな
広背筋の広がりもない。腕引きかな
49 ：無記無記名：2014/02/14(金) 11:12:30.40 ID:+BZWxVC+
体操選手(ベンチ未経験)達に、初めてベンチプレスをやらせたら、ほぼ全員が315ポンド(143kg)挙げたって
519 無記無記名 sage 2013/10/20(日) 18:17:12.72 ID:Qw+17hTw
国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。
結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。
体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？
答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。
体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。
別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。
http://blogs.yahoo.co.jp/hukkinbokoboko/21968866.html
519 無記無記名 sage 2013/10/20(日) 18:17:12.72 ID:Qw+17hTw
国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。
結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。
体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？
答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。
体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。
別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。
http://blogs.yahoo.co.jp/hukkinbokoboko/21968866.html
50 ：無記無記名：2014/02/14(金) 12:07:08.23 ID:OCwcEay9
体操選手なんかインナー以前に皆ムキムキやないか
51 ：無記無記名：2014/02/14(金) 12:23:40.98 ID:BPIPpB5g
ここまで読みました
53 ：無記無記名：2014/02/24(月) 13:04:36.08 ID:qNYAOVuJ
１万円くらいのチンスタでディップスすると、けっこう揺れるものですか？
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900とか。
以前、５千円ほどのぶらさがり健康器もってて、それでディップスをやると、
疲れてきて腕がプルプルしてくると、グリップ部も一緒にプルプルしてきて、
そのプルプルを止めようとして、さらに腕もプルプルしてきて、やりにくかった。
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900とか。
以前、５千円ほどのぶらさがり健康器もってて、それでディップスをやると、
疲れてきて腕がプルプルしてくると、グリップ部も一緒にプルプルしてきて、
そのプルプルを止めようとして、さらに腕もプルプルしてきて、やりにくかった。
54 ：無記無記名：2014/02/24(月) 13:28:30.65 ID:9qHcFIlJ
体操選手は上半身ムキムキだけど小柄な人ばかりだよね。
体重７０ｋｇ以下の人がほとんどだと思うけど
初めてのベンチプレスで体重の２倍以上のバーベルを挙げたってことなのか。
いくらなんでも信じがたい話だ。
１４３ｋｇのベンチプレスなんて長年鍛えている人でも
そう簡単には挙がらない重さなのに。
４５ポンドプレートが６枚ついた状態でベンチできたら
ジムで大いに自慢できるだろ。
体重７０ｋｇ以下の人がほとんどだと思うけど
初めてのベンチプレスで体重の２倍以上のバーベルを挙げたってことなのか。
いくらなんでも信じがたい話だ。
１４３ｋｇのベンチプレスなんて長年鍛えている人でも
そう簡単には挙がらない重さなのに。
４５ポンドプレートが６枚ついた状態でベンチできたら
ジムで大いに自慢できるだろ。
ディップスのみで丸みのある肩は作れるんだろうか？
その疑問が私を悩ませるのだ
その疑問が私を悩ませるのだ
56 ：無記無記名：2014/02/25(火) 01:02:31.20 ID:YD+sJ59g
>>53
加重すると揺れる
加重すると揺れる
俺小学生から風呂場の淵使ってディップスやってたんだよね
当時ディップスを知ってたわけじゃないけど、
こうしたら肩とか腕とか鍛えられるんじゃね？と思って毎日続けてた、
当時ディップスを知ってたわけじゃないけど、
こうしたら肩とか腕とか鍛えられるんじゃね？と思って毎日続けてた、
>>56
やっぱそうですよね。
やっぱそうですよね。
59 ：無記無記名：2014/02/25(火) 06:15:35.00 ID:gqDA3XzD
>>55
それはこいつが答えを出してる
http://www.wahho.jp/sports2012/rikujo_20120707/gallery/images/higuchi.jpg
ディップスの究極形だな
それはこいつが答えを出してる
http://www.wahho.jp/sports2012/rikujo_20120707/gallery/images/higuchi.jpg
ディップスの究極形だな
素晴らしいな
62 ：無記無記名：2014/02/25(火) 10:02:39.98 ID:9zJ3FqXH
ディップスって三角筋中部は使わないよね？
>>59は車椅子の競技者が車椅子こぐ以外やってないとおもってるんだろうなぁ・・・
チンスタって結局どれ買えばええんや…
どれもこれもネガティブなレビューついとるやん
どれもこれもネガティブなレビューついとるやん
>>64
今、自分は↓コレがいいかなと思っている。
ぶら下がり健康器 BS501
パイプ部分が丸じゃないから強度あるかなと。
場所もＦＲのやつより少なくて済むし。
あまり聞かない会社だけど、その会社がオリジナル商品としてその手の健康器具を製作しているっぽいし。
今、自分は↓コレがいいかなと思っている。
ぶら下がり健康器 BS501
パイプ部分が丸じゃないから強度あるかなと。
場所もＦＲのやつより少なくて済むし。
あまり聞かない会社だけど、その会社がオリジナル商品としてその手の健康器具を製作しているっぽいし。
66 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:34:53.57 ID:R+SZTajZ
>>64
低価格帯だとアルインコのやつが一番いいよ
支柱が左右各2本ずつで支えてるからファイティングロードのやつより安定感がある
支柱を見比べれば一目瞭然
・アルインコのチンスタ
http://i.imgur.com/RwZHgCe.jpg
・ファイティングロードのチンスタ
http://blog-imgs-47.fc2.com/m/k/u/mkuri7/F-b10_01.jpg
低価格帯だとアルインコのやつが一番いいよ
支柱が左右各2本ずつで支えてるからファイティングロードのやつより安定感がある
支柱を見比べれば一目瞭然
・アルインコのチンスタ
http://i.imgur.com/RwZHgCe.jpg
・ファイティングロードのチンスタ
http://blog-imgs-47.fc2.com/m/k/u/mkuri7/F-b10_01.jpg
67 ：無記無記名：2014/02/25(火) 18:38:09.98 ID:R+SZTajZ
>>65
安定性高そうでなかなかいい感じだね
真ん中のバーが腹に当たらないよう曲がってるのも良さげ
>>67
ファイティングロードはやっぱり安定性に難ありかな？
どの商品にも共通してるけどネジ穴のずれやバーの歪みなんかの不良品が出るのは宿命か…
安定性高そうでなかなかいい感じだね
真ん中のバーが腹に当たらないよう曲がってるのも良さげ
>>67
ファイティングロードはやっぱり安定性に難ありかな？
どの商品にも共通してるけどネジ穴のずれやバーの歪みなんかの不良品が出るのは宿命か…
69 ：無記無記名：2014/02/25(火) 23:26:48.37 ID:qmqT0Mhx
>>61
ディップス＋リアレイズのような動作になってるね
http://www.youtube.com/watch?v=5QuFwarZWBU
ブログ見るとトラック＋ロード練習ばかりやってるみたい。
ウエイトやってたとしてもマラソン選手だから比重は少ないだろうね。
写真は車いすマラソンのレース後でパンプアップしてるような感じ。
ディップス＋リアレイズのような動作になってるね
http://www.youtube.com/watch?v=5QuFwarZWBU
ブログ見るとトラック＋ロード練習ばかりやってるみたい。
ウエイトやってたとしてもマラソン選手だから比重は少ないだろうね。
写真は車いすマラソンのレース後でパンプアップしてるような感じ。
youtubeで、「チンニング」「懸垂」「ディップス」等で検索すると、
動画が沢山出てくる。
それを見る限り、やはりジムにあるやつ以外は、それなりに揺れているようだ。
特に１万円クラスは、けっこう揺れているようだ。
動画が沢山出てくる。
それを見る限り、やはりジムにあるやつ以外は、それなりに揺れているようだ。
特に１万円クラスは、けっこう揺れているようだ。
71 ：無記無記名：2014/02/26(水) 18:59:56.50 ID:FXGW9Aa4
ファイティングロードのチンスタと同じものと思われる楽天で買ったチンスタは揺れまくりだよ
加重ディップスで合計120kg超えでやってるからかどんどん揺れが激しくなってきたし
たぶんもうすぐ壊れる
加重ディップスで合計120kg超えでやってるからかどんどん揺れが激しくなってきたし
たぶんもうすぐ壊れる
ディップスは、椅子とか棚とか家具を利用したほうが良い気がしてきた。
チンニングの代わりに、プルオーバー。
胸と背中を同日にやる分割法にすれば組み込みやすくなる。
胸と背中を同日にやる分割法にすれば組み込みやすくなる。
大安売り2000円のぶらさがり健康器に、ホームセンターで買った手すり600円前後を
クランプ3個（1個あたり30円程度）で留めてチンニングしてる。
揺れるけど全く不都合はない。
ディップスが出来る形だったから、ディップスもしてるけど、少しずつ
幅が開いてきた。こっちはその内大きく開いて壊れるかもしれん。
クランプ3個（1個あたり30円程度）で留めてチンニングしてる。
揺れるけど全く不都合はない。
ディップスが出来る形だったから、ディップスもしてるけど、少しずつ
幅が開いてきた。こっちはその内大きく開いて壊れるかもしれん。
問題はディップスだよねー
専用のディップススタンドが３００００円で売っているのはわかる気がする。
FRとかBMとか専用のディップススタンドを作らないのは、チンスタでオマケで出来るし、椅子で代用できるから売れないと考えているからだろうか。
専用のディップススタンドが３００００円で売っているのはわかる気がする。
FRとかBMとか専用のディップススタンドを作らないのは、チンスタでオマケで出来るし、椅子で代用できるから売れないと考えているからだろうか。
BMのディップススタンドはいつの間にかディスコンになってるね
http://www.acsports-store.com/training_articles/bodymakere/KDPB_03.jpg
これが良さそう
http://www.youtube.com/watch?v=YXTw4cx9oMc
http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Dip-Stand/dp/B000ICHPIK
米アマはトレ器具いっぱいでいいな
http://www.acsports-store.com/training_articles/bodymakere/KDPB_03.jpg
これが良さそう
http://www.youtube.com/watch?v=YXTw4cx9oMc
http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Dip-Stand/dp/B000ICHPIK
米アマはトレ器具いっぱいでいいな
77 ：無記無記名：2014/02/27(木) 05:01:47.27 ID:2rn0Hm6u
>>66
アルインコのは型番何番?
アルインコのは型番何番?
俺の次の購入候補はモリヤかな。
いまのチンスタは真ん中のバーがディップするにもチンするにも
干渉して邪魔すぎる。
いまのチンスタは真ん中のバーがディップするにもチンするにも
干渉して邪魔すぎる。
ここまで読みました
80 ：ここまで読みました：2014/03/04(火) 21:08:03.60 ID:kRNpcbO6
ここまで読みました
81 ：ここまで読みました：2014/03/06(木) 17:59:05.80 ID:Z1APB/LG
ここまで読みました
今日の自重トレ
プッシュアップ合計100回
プルアップ合計100回
ディップス合計100回
インバーティッドロウ合計100回
最近このメニューばかりやってる(笑)
プッシュアップ合計100回
プルアップ合計100回
ディップス合計100回
インバーティッドロウ合計100回
最近このメニューばかりやってる(笑)
>>82
どんな感じの体になりましたか？
どんな感じの体になりましたか？
84 ：ここまで読みました：2014/03/07(金) 18:47:22.66 ID:0SvfRhU3
ここまで読みました
85 ：無記無記名：2014/03/08(土) 02:01:49.84 ID:/j9R0ioe
ﾁﾝｽﾀに
吊り輪でﾃﾞｨｯﾌﾟｽやってるけど、
凄いハードだね!!
全然回数が伸びて逝かないよ…
吊り輪でﾃﾞｨｯﾌﾟｽやってるけど、
凄いハードだね!!
全然回数が伸びて逝かないよ…
86 ：無記無記名：2014/03/08(土) 05:29:36.51 ID:jGR5uMnS
88 ：ここまで読みました：2014/03/08(土) 20:29:25.59 ID:bqwiYQJu
ここまで読みました
>>83
体つきはどうだろ？
加重してプルアップしたりもしてるから
かもしれないけど背中がちょっと厚くなった感じかな…
>>86
脚もやるよー
ジム行くときは必ずウエイトリフティング種目と
BSQかFSQかDLを一緒にやってます
>>87
吊り輪は使った事無いので
分かりません…すいません
明日も(もう今日か)自重メニューやる予定
ダイアモンドプッシュアップ合計100回
デッドハングプルアップ合計100回
ディップス合計100回
パラレルインバーティッドロウ合計80~100回
パラレルバープランチェリフト6~8回5set
体つきはどうだろ？
加重してプルアップしたりもしてるから
かもしれないけど背中がちょっと厚くなった感じかな…
>>86
脚もやるよー
ジム行くときは必ずウエイトリフティング種目と
BSQかFSQかDLを一緒にやってます
>>87
吊り輪は使った事無いので
分かりません…すいません
明日も(もう今日か)自重メニューやる予定
ダイアモンドプッシュアップ合計100回
デッドハングプルアップ合計100回
ディップス合計100回
パラレルインバーティッドロウ合計80~100回
パラレルバープランチェリフト6~8回5set
90 ：無記無記名：2014/03/09(日) 01:31:34.63 ID:qCHrK2i9
91 ：ここまで読みました：2014/03/09(日) 18:33:54.22 ID:IE7FpTrv
ここまで読みました
ここまで読みました
93 ：無記無記名：2014/03/10(月) 18:08:13.39 ID:Uo8fIsU0
60歳の黒人の爺さんが顔以外完全に若者マッチョの肉体を維持
毎日腕立て700回＋ﾃﾞｨｯﾌﾟ＋懸垂10ｾｯﾄ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BzlJ_xDzmdg
おじいちゃんですら、こんなにマッチョなのにお前らときたら、、、
毎日腕立て700回＋ﾃﾞｨｯﾌﾟ＋懸垂10ｾｯﾄ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BzlJ_xDzmdg
おじいちゃんですら、こんなにマッチョなのにお前らときたら、、、
94 ：無記無記名：2014/03/10(月) 18:49:06.55 ID:Aq2qxEVf
ここまで読みました
ここまで読みました
5時10分起床
5時20分XPLODE2.0 1.5スクープ+リプトン紅茶200ml摂取
5時30分外出
ウォームアップ後以下のメニューを消化
デクラインダイヤモンドプッシュアップ20rep3set
デクラインプランチェプッシュアップ20rep3set
プルアップ合計100repディップス合計100rep
ホリゾンタルロウ10rep5set
ハンドスタンドプッシュアップ合計50rep
疲労感は感じ無いけど腹ヘッタｗ
5時20分XPLODE2.0 1.5スクープ+リプトン紅茶200ml摂取
5時30分外出
ウォームアップ後以下のメニューを消化
デクラインダイヤモンドプッシュアップ20rep3set
デクラインプランチェプッシュアップ20rep3set
プルアップ合計100repディップス合計100rep
ホリゾンタルロウ10rep5set
ハンドスタンドプッシュアップ合計50rep
疲労感は感じ無いけど腹ヘッタｗ
98 ：ここまで読みました：2014/03/12(水) 22:41:59.07 ID:yeNxXgn9
ここまで読みました
3/14金曜日
20分のウォームアップ後以下のメニューを消化
DM1プッシュアップ20rep3set(手をお臍の真上下について)
DM2プッシュアップ20rep3set(通常のスタイルで)
クローズグリッププルアップ合計100rep
ディップス合計200repホリゾンタルロウ100rep
ハンドスタンドプッシュアップ合計50rep
デクラインブランク1分3setデクラインサイドブランク2分2set
なかなか良いワークアウトでした！
と言うかここ俺しかいないのか！？ｗ
人気無さ過ぎだろｗ
20分のウォームアップ後以下のメニューを消化
DM1プッシュアップ20rep3set(手をお臍の真上下について)
DM2プッシュアップ20rep3set(通常のスタイルで)
クローズグリッププルアップ合計100rep
ディップス合計200repホリゾンタルロウ100rep
ハンドスタンドプッシュアップ合計50rep
デクラインブランク1分3setデクラインサイドブランク2分2set
なかなか良いワークアウトでした！
と言うかここ俺しかいないのか！？ｗ
人気無さ過ぎだろｗ
100 ：ここまで読みました：2014/03/15(土) 20:08:39.94 ID:Nec8HXY9
ここまで読みました
101 ：ここまで読みました：2014/03/16(日) 22:28:49.87 ID:DwVLvxC7
ここまで読みました
ここまで読みました
103 ：無記無記名：2014/03/18(火) 16:57:37.76 ID:kS2edFtB
手幅広くして脇開いた方が胸にきくな。
104 ：無記無記名：2014/03/18(火) 16:58:42.93 ID:kS2edFtB
ディップスの話ね
ディップスは前傾云々語られるけど手幅の方がよっぽど重要
106 ：ここまで読みました：2014/03/18(火) 20:19:36.61 ID:Ql21zWew
ここまで読みました
107 ：ここまで読みました：2014/03/19(水) 21:30:43.27 ID:ZvLPy8at
ここまで読みました
ここまで読みました
110 ：ここまで読みました：2014/03/21(金) 21:44:50.78 ID:o1KnkcH7
ここまで読みました
111 ：無記無記名：2014/03/21(金) 23:49:00.45 ID:ZM8bOgbh
>>105
手幅をどうすれば良い？
手幅をどうすれば良い？
112 ：ここまで読みました：2014/03/22(土) 19:59:51.54 ID:dXoGyz6E
ここまで読みました
113 ：無記無記名：2014/03/23(日) 03:23:42.69 ID:r27PMU2m
最近増えた『ここまで読みました 』っていったい何座ます?
114 ：無記無記名：2014/03/23(日) 14:05:04.84 ID:PcUDIhOx
懸垂関連のスレに多いな
ダストかなぁ？
ダストかなぁ？
115 ：無記無記名：2014/03/23(日) 15:44:39.77 ID:RtkQ/3me
↑
結構前から
『ここまで書きました』は見掛けたと思うが、
鯖がかわってから
一気に増えた感じな…
結構前から
『ここまで書きました』は見掛けたと思うが、
鯖がかわってから
一気に増えた感じな…
NGに入れてないの？
117 ：ここまで読みました：2014/03/23(日) 21:13:05.59 ID:NOOo5I+9
ここまで読みました
ここまで読みました
119 ：ここまで読みました：2014/03/24(月) 21:18:56.94 ID:9KA7jsWL
ここまで読みました
120 ：ここまで読みました：2014/03/25(火) 23:49:19.94 ID:plBfU/r+
ここまで読みました
121 ：ここまで読みました：2014/03/26(水) 21:02:39.30 ID:x5EjvHmh
ここまで読みました
ここまで読みました
吊り輪ディップスができねぇー
掌を体側に向けてる？
順手型にしてると負荷きついよ
順手型にしてると負荷きついよ
125 ：無記無記名：2014/03/28(金) 11:51:22.64 ID:NwkEKKSM
吊り輪ディップスやろうとしたら安物チンスタがぐわんぐわん揺れる揺れるｗ
126 ：無記無記名：2014/03/28(金) 16:26:35.81 ID:VRfMGv1R
127 ：ここまで読みました：2014/03/28(金) 21:31:31.94 ID:Zs8zNhSy
ここまで読みました
128 ：ここまで読みました：2014/03/29(土) 20:08:40.65 ID:QjTBroO8
ここまで読みました
これにシットアップ、アームカール加えてやってるけどこれで鍛えられない部位ってあるかな
首かな
131 ：無記無記名：2014/03/30(日) 02:14:42.55 ID:oSmHjDjH
>>129
上腕を下から上に挙げる動作がないから、肩への刺激が足りない気がする
上腕を下から上に挙げる動作がないから、肩への刺激が足りない気がする
132 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 19:43:02.39 ID:8J0cJ0zv
ここまで読みました
肩は水入れたワイン瓶2つ持ってふりふりしてる
ここまで読みました
136 ：無記無記名：2014/03/31(月) 00:02:15.95 ID:h0jm2FtM
したから引く、上からひく、
したに押す、上に押す、
がバランスいいと思うけど上に押す場合って実生活では腕はロックして下半身で押すよな。
したに押す、上に押す、
がバランスいいと思うけど上に押す場合って実生活では腕はロックして下半身で押すよな。
137 ：無記無記名：2014/03/31(月) 00:56:37.76 ID:DVnBe5gN
立った状態だと押すのは９９％足。
腕のプッシュ力はほとんど使わない。
腕の筋力使うやつはすぐにバテる。
腕のプッシュ力はほとんど使わない。
腕の筋力使うやつはすぐにバテる。
138 ：無記無記名：2014/03/31(月) 01:04:54.11 ID:S2E5WGu4
ということは・・・
ここまで読みました
140 ：ここまで読みました：2014/04/01(火) 19:16:08.02 ID:iZUF/R9X
ここまで読みました
141 ：無記無記名：2014/04/01(火) 21:35:55.32 ID:xCC4AGZA
ということは、上半身のプレス系はさほど重要ではない
足は押す
上半身は引く
これが2足歩行の人間の基礎
足は押す
上半身は引く
これが2足歩行の人間の基礎
懸垂１０回
ディップス３０回
両方とも効くわ
ディップス３０回
両方とも効くわ
143 ：ここまで読みました：2014/04/02(水) 20:44:45.86 ID:WzJucJIE
ここまで読みました
144 ：無記無記名：2014/04/03(木) 16:15:19.20 ID:I2qxrLdD
ディップスって調子に左右されるから嫌い
調子いいとき17回
不調のときギリ10回
なんぞ
懸垂は安定して17～18回
調子いいとき17回
不調のときギリ10回
なんぞ
懸垂は安定して17～18回
早く200キロでフルスクワットやりたい
146 ：無記無記名：2014/04/03(木) 16:45:23.51 ID:06A7jzjB
陸上部だけどシーズン入ったし練習に支障出したくないから下半身やってねー
ここまで読みました
148 ：無記無記名：2014/04/04(金) 18:24:15.41 ID:xeeEAUoR
昨日懸垂やったから今日ﾃﾞｨｯﾌﾟｽやろうとしたら
胸筋が筋肉痛になってて出来なかった
しかもﾃﾞｨｯﾌﾟｽで効かせられるﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄの部位
仕方ないから逆立ち腕立て伏せしたぜ
胸筋が筋肉痛になってて出来なかった
しかもﾃﾞｨｯﾌﾟｽで効かせられるﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄの部位
仕方ないから逆立ち腕立て伏せしたぜ
149 ：ここまで読みました：2014/04/04(金) 19:32:29.90 ID:c9bxPpCC
ここまで読みました
150 ：無記無記名：2014/04/04(金) 23:26:36.25 ID:rhHNXktL
逆立ち腕立て伏せいいよね。俺もちょこちょこやってる！壁倒立だけど…
ん？あれんじゃ逆立ち腕立てっていわないか
ん？あれんじゃ逆立ち腕立てっていわないか
151 ：無記無記名：2014/04/04(金) 23:31:58.34 ID:DGfFgCs5
152 ：無記無記名：2014/04/04(金) 23:33:04.80 ID:DGfFgCs5
>>54
体操せんは片手懸垂ディップスできるからな
体操せんは片手懸垂ディップスできるからな
153 ：無記無記名：2014/04/05(土) 00:11:23.86 ID:sUjkqv+/
片手懸垂出来る俺の感覚からすると体操選手は片手懸垂からジャンプ出来ると思う
155 ：無記無記名：2014/04/05(土) 12:34:34.63 ID:dipNPFpm
片手マッスルアップできる
156 ：ここまで読みました：2014/04/05(土) 20:28:00.86 ID:F4jUEXEv
ここまで読みました
ディップスで胸の下を鍛えると胸がどういう風に発達するの？画像とかで説明してもらえるとありがたいんですが。
インクラインもそれがどのように胸の発達に寄与してるのかがいまいちわからない。
インクラインもそれがどのように胸の発達に寄与してるのかがいまいちわからない。
ぶっちゃけ関係ない
159 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:07:05.65 ID:PuqpQIcU
おれも気になる
一人でやってるからベンチは潰れるの恐くてやってない
胸はほとんどディップスで、おまけ程度に腕立てとフライしてるだけ
このままだと下乳ばっか発達して気持ち悪いことになったりしますか？
一人でやってるからベンチは潰れるの恐くてやってない
胸はほとんどディップスで、おまけ程度に腕立てとフライしてるだけ
このままだと下乳ばっか発達して気持ち悪いことになったりしますか？
160 ：無記無記名：2014/04/06(日) 14:53:24.19 ID:r3nbA0/V
そのうち生理が始まるよ
子供とか産んでみたい
162 ：無記無記名：2014/04/06(日) 16:48:52.05 ID:UUkPqEAw
>>159
今現在下乳ばっかり発達してんの？
今現在下乳ばっかり発達してんの？
163 ：無記無記名：2014/04/06(日) 17:48:39.91 ID:FiZPEQIo
下乳ばっかり発達ってデブで垂れ乳なだけじゃね？
スクワットだけジム通いって感じなのかな？
ここまで読みました
ここまで読みました
167 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:53:51.62 ID:PuqpQIcU
たしかに絞れてない
絞ったら大丈夫か
絞ったら大丈夫か
デブなのに大胸筋の発達具合とか分かるのか
てか下部とか上部とかコンテストビルダークラスじゃなきゃ気にする程じゃない
大抵元の筋肉の形で決まるから気にするなって言いたいけど、質問者は調べるのダルいからトレメニュー聞きたいだけだろうな
てか下部とか上部とかコンテストビルダークラスじゃなきゃ気にする程じゃない
大抵元の筋肉の形で決まるから気にするなって言いたいけど、質問者は調べるのダルいからトレメニュー聞きたいだけだろうな
アンダーグリップチンにはまった。背中使えている感が強烈。
170 ：無記無記名：2014/04/07(月) 08:47:19.80 ID:p/xPowMs
俺もディプスしかしてないけど英語圏の掲示板でも筋形は遺伝で決まるという意見が多かった。
ハックリフトをメインにすればジム行かなくて済むぜ
懸垂・ディップスで十分な気がしてきた。
懸垂はナローパラレル、逆手が背中に利く。
ディップスは前傾強くして限界までやってると胸筋上部に利いてるわ。
懸垂はナローパラレル、逆手が背中に利く。
ディップスは前傾強くして限界までやってると胸筋上部に利いてるわ。
173 ：無記無記名：2014/04/07(月) 13:03:30.12 ID:NoCABBgm
>>172
逆手、パラレルは僧帽筋、脊柱起立筋には効くが広背筋にはイマイチじゃない？
逆手、パラレルは僧帽筋、脊柱起立筋には効くが広背筋にはイマイチじゃない？
174 ：無記無記名：2014/04/07(月) 14:37:23.82 ID:zSPN9aEq
175 ：無記無記名：2014/04/07(月) 15:08:28.44 ID:fstIf/gx
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽで加重する時､ﾃﾞｨｯﾌﾟベルトを使うけれど、
膝でプレートを挟むからか､身体が直立してしまい前傾姿勢がやりにくいです。
首からネックレスみたいにヒモを掛けて加重したいのですが､
何か良い製品はございませんか?
ご紹介ください。
膝でプレートを挟むからか､身体が直立してしまい前傾姿勢がやりにくいです。
首からネックレスみたいにヒモを掛けて加重したいのですが､
何か良い製品はございませんか?
ご紹介ください。
>>175
リュックに錘入れて前掛けはどう？背中側でパチンと留められるやつ。
リュックに錘入れて前掛けはどう？背中側でパチンと留められるやつ。
バーベルスクワットだけは絶対に外せないと思う
デッドで鍛えられる部分もけっこう鍛えられるしどっちか選べと言われたらバーベルスクワットだな
もちろん本当は両方やった方がいいけど
デッドで鍛えられる部分もけっこう鍛えられるしどっちか選べと言われたらバーベルスクワットだな
もちろん本当は両方やった方がいいけど
178 ：ここまで読みました：2014/04/07(月) 20:06:20.61 ID:YjAkenOh
ここまで読みました
インクラインプッシュアップで加重リュックを前にかけると追い込めまくる
>>173
パラレルでは背中を反らし気味にして、腕を開き気味にすると結構広背筋にも効いてる感じだけど。
まあ、特定の筋肉を狙ってる訳じゃ無くて背中全体や２頭筋、３頭筋も含めて全部に効果を期待しているから、あんまり気にしてないんだよ。
パラレルでは背中を反らし気味にして、腕を開き気味にすると結構広背筋にも効いてる感じだけど。
まあ、特定の筋肉を狙ってる訳じゃ無くて背中全体や２頭筋、３頭筋も含めて全部に効果を期待しているから、あんまり気にしてないんだよ。
182 ：175：2014/04/08(火) 11:30:45.63 ID:x+T/lYX+
183 ：ここまで読みました：2014/04/08(火) 20:06:26.51 ID:9ry8/OQZ
ここまで読みました
184 ：ここまで読みました：2014/04/09(水) 19:55:21.03 ID:GvjnZfHf
ここまで読みました
185 ：ここまで読みました：2014/04/10(木) 18:54:39.04 ID:4VbVyt/o
ここまで読みました
ここまで読みました
187 ：ここまで読みました：2014/04/12(土) 21:34:02.89 ID:fs4jdVWe
ここまで読みました
188 ：無記無記名：2014/04/12(土) 21:47:50.73 ID:jBHVilvl
更新されてないのに何度も読むな
一回で暗記しろ
一回で暗記しろ
189 ：無記無記名：2014/04/12(土) 22:02:48.72 ID:KBCSqE2H
>>173
しかしワイドだと広背筋の広がりには効果があるけど
厚みのない、薄っぺらい感じになるし、腕や肩への刺激が弱くなる
懸垂をどれか一種目だけならパラレルが一番いいと思う
背中の厚み、腕や肩後部への刺激を考えたらな
しかしワイドだと広背筋の広がりには効果があるけど
厚みのない、薄っぺらい感じになるし、腕や肩への刺激が弱くなる
懸垂をどれか一種目だけならパラレルが一番いいと思う
背中の厚み、腕や肩後部への刺激を考えたらな
逆手やると、主張は弱いけど厚みのあるバランス良い体型になるよな
ワイドばっかやってる奴モモンガになってるし腋の下しかついてないな
ワイドばっかやってる奴モモンガになってるし腋の下しかついてないな
191 ：無記無記名：2014/04/12(土) 23:57:31.37 ID:kHXbJZBG
いやいや、
懸垂はパラレルをワイド幅でやれば良いのよ！
つり輪使えば、幅や握り方向なんて自由自在だし
懸垂はパラレルをワイド幅でやれば良いのよ！
つり輪使えば、幅や握り方向なんて自由自在だし
192 ：無記無記名：2014/04/13(日) 06:58:47.63 ID:EzEkaTnM
パラレルだと効き方がどう違うの?
懸垂バーでパラレル出来ない場合は、
順手ワイドと
逆手もワイド?
懸垂バーでパラレル出来ない場合は、
順手ワイドと
逆手もワイド?
193 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 19:57:52.98 ID:6FnW0jYt
ここまで読みました
ここまで読みました
195 ：ここまで読みました：2014/04/14(月) 19:39:59.73 ID:6jGjMay5
ここまで読みました
肩幅よりやや広い程度の順手と逆手でやれば背中の厚みに効果あると思う。
197 ：ここまで読みました：2014/04/15(火) 20:10:55.93 ID:S1Ol8twC
ここまで読みました
198 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 20:36:21.50 ID:txVsHc6T
ここまで読みました
ディップスのみでチンニングやらなかったらどんな体になるかな？
ここの板の人に怒られそうだけど、胸だけあるって一般受けしそう
胸腕が素人目にもわかりわすいからな
203 ：無記無記名：2014/04/17(木) 18:39:40.20 ID:asNkmvFs
204 ：無記無記名：2014/04/17(木) 19:36:09.80 ID:9dMWEMM5
205 ：ここまで読みました：2014/04/17(木) 19:46:35.34 ID:3e+4fK6F
ここまで読みました
206 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:10:52.22 ID:Q2V6XihC
207 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:12:18.97 ID:Q2V6XihC
つまり、わざわざ突っ込むのはコンプレックスの表れだよね
つーかまず顔がダメ(笑)
209 ：無記無記名：2014/04/18(金) 11:39:22.55 ID:CmJ594gi
>>204
ＮＦＬのテストにベンチプレスがあるのに、「大胸筋＝見せ筋」ってのは暴論だよ
ＮＦＬのテストにベンチプレスがあるのに、「大胸筋＝見せ筋」ってのは暴論だよ
ていうか見せ筋とか言ってる時点でバカっぽい
211 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 21:17:48.94 ID:rgiBakEx
ここまで読みました
212 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:05:11.49 ID:16hyQiYJ
NFLは押す動作が重要
崖を登ったり、喧嘩などには大胸筋は不要だから見せ筋と言われるのよ
崖を登ったり、喧嘩などには大胸筋は不要だから見せ筋と言われるのよ
213 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:16:06.76 ID:FALqkx8H
押す動作で使えるなら見せ筋じゃないじゃん
だいたい見せ筋ってなんだよ
シリコンでも入れてるんか？
だいたい見せ筋ってなんだよ
シリコンでも入れてるんか？
214 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:16:30.51 ID:9RdcRLW2
ベンチプレスしかやらない人を叩くならわかるけど
ベンチプレスって種目自体を叩くやつ見ると笑っちゃうわ
ベンチプレスって種目自体を叩くやつ見ると笑っちゃうわ
216 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:17:27.06 ID:9RdcRLW2
>>212
そもそも、崖登ることなんてあるのか？
そもそも、崖登ることなんてあるのか？
裸になった時に目立つのはベンチ、服来て目立つのは懸垂って感じじゃね？
この二つやればディップスいらなくない？
この二つやればディップスいらなくない？
横から見たときに目立つのがデッドリフト
服着て目立つレベルって懸垂で到達できるか…？
デッドやベントロウやり込まないと無理じゃね
デッドやベントロウやり込まないと無理じゃね
加重すればいける……んじゃないかな
それか力士レベルで体重があるとか
それか力士レベルで体重があるとか
服にもよるよね。ピタ系ならわかるんじゃね？
>>213
文字通り、本人が見せるために鍛えた筋肉が見せ筋でしょ
その場合腕と胸を重点的に鍛える人が多いって話なんじゃないの？
で、それはボディビル的な見地からはバランスが悪いと。
そういう意味じゃボディビルダーなんかは、バランスのいい見せ筋ってことになるな
文字通り、本人が見せるために鍛えた筋肉が見せ筋でしょ
その場合腕と胸を重点的に鍛える人が多いって話なんじゃないの？
で、それはボディビル的な見地からはバランスが悪いと。
そういう意味じゃボディビルダーなんかは、バランスのいい見せ筋ってことになるな
223 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 20:20:16.33 ID:4kydUF81
ここまで読みました
224 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 15:14:28.55 ID:x/nvB+Iu
ここまで読みました 筋トレ歴2ヶ月のデブです また別IDで書き込みます
225 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:19:46.04 ID:TJYVV3mr
大地震で寝てる身体の上にタンスとかが落ちてきたときの脱出に使える
227 ：無記無記名：2014/04/20(日) 18:44:56.77 ID:FGjT7hcq
NFLはベンチプレスの回数を競うのは外していいと思う。
時期にそういう時代になるはず。
代わりにProwler Sled Pushをとりいれればいい。
これをやれば、いかにベンチプレスが押す動作に通用しないかがわかる
ベンチプレスは殆どフットボールに関しては実用的ではない。
身体能力をベンチプレスで判断するには無理がある。
一、ベンチプレスは背もたれの反作用を利用している。
フットボールでは背もたれはないのでまるで勝手が違う。
一、フットボ－ルに置いて押すのは９９％足。上半身のプレスはほとんど使われない。
上半身プレスをやるならランドマインチェストプレスLandmine Chest Pressがはるかに有用、ワンハンドでもいい。
一、ベンチプレスは体が仰け反る、フットボールに置いては前傾。
腕の動きは脇を締める、拳は内側へ寄せて下から上へ。上腕骨の動きも全く違う。
時期にそういう時代になるはず。
代わりにProwler Sled Pushをとりいれればいい。
これをやれば、いかにベンチプレスが押す動作に通用しないかがわかる
ベンチプレスは殆どフットボールに関しては実用的ではない。
身体能力をベンチプレスで判断するには無理がある。
一、ベンチプレスは背もたれの反作用を利用している。
フットボールでは背もたれはないのでまるで勝手が違う。
一、フットボ－ルに置いて押すのは９９％足。上半身のプレスはほとんど使われない。
上半身プレスをやるならランドマインチェストプレスLandmine Chest Pressがはるかに有用、ワンハンドでもいい。
一、ベンチプレスは体が仰け反る、フットボールに置いては前傾。
腕の動きは脇を締める、拳は内側へ寄せて下から上へ。上腕骨の動きも全く違う。
228 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:19:56.34 ID:z8rUSIyU
ここまで読みました
229 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:56:21.44 ID:gmaSYr22
ここまで読みました
ここまで読みました
231 ：無記無記名：2014/04/22(火) 14:25:57.36 ID:3KtxPZ5m
パラレルする場合に、懸垂バーに付ける良い器具はないですか?
232 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/22(火) 14:27:28.98 ID:nezi2P2N
ここまで読みました また別IDコテ無しで存在アピールします 全員自分です 偽物がたまにいます
ロープーリーハンドル
ここまで読みました
235 ：ここまで読みました：2014/04/23(水) 20:29:41.55 ID:5C9X0bq+
ここまで読みました
236 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 19:36:38.88 ID:404cFqlQ
ここまで読みました
ここまで読みました
ディップスではどれくらい前傾するのが正しいのでしょうか？
正しいというのは無い。
効かせたい部位によって変わる。
足を後ろにして前傾すると大胸筋に効く。
垂直姿勢だと、上腕三頭筋に効くといわれている。
効かせたい部位によって変わる。
足を後ろにして前傾すると大胸筋に効く。
垂直姿勢だと、上腕三頭筋に効くといわれている。
240 ：無記無記名：2014/04/25(金) 10:57:25.25 ID:QPBYKZyO
ジロンダ式だと前傾しないけど胸に効くであってますか？
ここまで読みました
244 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:45:36.80 ID:srEGzA0H
ここまで読みました
245 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 18:22:09.27 ID:Smwms/0j
ここまで読みました
246 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 20:32:15.19 ID:bFuAo8IU
ここまで読みました
247 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 19:53:43.03 ID:MhzT+gY3
ここまで読みました
248 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 20:17:33.27 ID:ZJBI2fR4
ここまで読みました
スレタイの3種目は根性無しが避けている種目ですね
懸垂はプルダウン、スクワットはレッグプレスに
置き換えられることが殆ど
ディップスは何だろうか
懸垂はプルダウン、スクワットはレッグプレスに
置き換えられることが殆ど
ディップスは何だろうか
250 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:23:54.64 ID:PS6oLcCl
ここまで読みました
251 ：無記無記名：2014/05/01(木) 12:16:43.23 ID:F4LoeWqQ
加重懸垂のギネス記録が９５ｋｇぐらい「yotubeに動画がある」だったので、山田宗太郎
の１００加重懸垂は小さい動作のインチキ加重懸垂なんだろうな。
の１００加重懸垂は小さい動作のインチキ加重懸垂なんだろうな。
>>249
プッシュアップ
プッシュアップ
253 ：無記無記名：2014/05/01(木) 13:42:42.67 ID:yXj6tT9E
>>249
デッドリフトやらないほうが根性無しじゃね？
デッドリフトやらないほうが根性無しじゃね？
254 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 19:10:08.00 ID:AD4j443F
ここまで読みました
255 ：無記無記名：2014/05/02(金) 17:19:23.60 ID:4H01o5TT
懸垂とディップスで上半身OKとか言われるけど、本当は、腕細くて体だけ太い身体になるだけじゃね？
256 ：無記無記名：2014/05/02(金) 17:23:16.23 ID:egqm6rl6
257 ：ここまで読みました：2014/05/02(金) 19:46:31.94 ID:Z0eicsR6
ここまで読みました
やってる奴にはわかるけど、やってない奴には真偽が分からないから
こうやって２ちゃん情報を鵜呑みにしてディップス人口が減っていくんだろうな・・・
こうやって２ちゃん情報を鵜呑みにしてディップス人口が減っていくんだろうな・・・
260 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/05/02(金) 23:40:41.55 ID:xco+abA1
自分はほどほどのマイナー種目のままの方が良いな
ベンチと違ってディップススタンドなんて１つあるかないかのとこがほとんどなのに
順番待ちとかなったらやってられんｗ
ベンチと違ってディップススタンドなんて１つあるかないかのとこがほとんどなのに
順番待ちとかなったらやってられんｗ
261 ：無記無記名：2014/05/03(土) 07:29:57.98 ID:CZWTthjW
チンニングは限界まで追い込まないほうがいいってわかるわ
限界までやるとフォーム崩れるしな。
何回目指すスレって本当 初心者に悪害だとおもうわ。
俺も最初回数重視してしまった。 懸垂はちゃんときかせるのが重要だ
まぁ背中の筋肉つけたないならだが
限界までやるとフォーム崩れるしな。
何回目指すスレって本当 初心者に悪害だとおもうわ。
俺も最初回数重視してしまった。 懸垂はちゃんときかせるのが重要だ
まぁ背中の筋肉つけたないならだが
262 ：無記無記名：2014/05/03(土) 07:38:33.53 ID:CCjRrXbu
>>259
これに書いてあるデッドリフトって、ナローデッドだよね？
これに書いてあるデッドリフトって、ナローデッドだよね？
>>261
なるほど
なるほど
>>255
ディップスで三頭筋が鍛えられるから、腕は細くならないでしょ。
ディップスで三頭筋が鍛えられるから、腕は細くならないでしょ。
265 ：ここまで読みました：2014/05/03(土) 19:42:05.02 ID:owD+hpSc
ここまで読みました
266 ：無記無記名：2014/05/03(土) 22:29:55.72 ID:D3PI0QUv
267 ：無記無記名：2014/05/04(日) 00:56:34.10 ID:cYTvLe+2
デッドはいるよなぁ日常の力使う場面でかなり必要性
感じる、ベントローはいらんと思うなチンニングのが
見た目や腕相撲に効果ある
感じる、ベントローはいらんと思うなチンニングのが
見た目や腕相撲に効果ある
むしろディップスは基本的に上腕三頭筋のトレーニングなんじゃないの
269 ：無記無記名：2014/05/04(日) 11:01:56.36 ID:MjV3y3ZL
270 ：ここまで読みました：2014/05/04(日) 18:13:45.97 ID:aGncDP/q
ここまで読みました
271 ：ここまで読みました：2014/05/05(月) 21:13:03.90 ID:lYya3f48
ここまで読みました
272 ：ここまで読みました：2014/05/06(火) 18:04:52.45 ID:MqXB59fp
ここまで読みました
273 ：無記無記名：2014/05/06(火) 18:17:04.36 ID:2ZaT4ujF
ショルダープレスやらないと駄目だ
ディップスするくらいならショルダープレスの方がいい
三角筋が鍛えられるし、大胸筋上部や僧帽筋、三頭筋もサブで働く
下乳が欲しい人はディップスだけど
ディップスするくらいならショルダープレスの方がいい
三角筋が鍛えられるし、大胸筋上部や僧帽筋、三頭筋もサブで働く
下乳が欲しい人はディップスだけど
274 ：無記無記名：2014/05/06(火) 18:20:43.54 ID:k+dnM3BV
96年くらいに、イエーツが一つだけ選ぶなら間違いなくバーベルロウと言ってたのでおれは信じる
>>273
ディップスメインの俺にはショルダープレスがイイということだな。
ディップスメインの俺にはショルダープレスがイイということだな。
276 ：無記無記名：2014/05/06(火) 18:40:20.69 ID:2ZaT4ujF
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1045413415
プロ格闘家の体について質問です
三角筋が物凄く発達していますが、あれはベンチプレスでつけたものなのでしょうか？
それとも、ショルダープレスではないとあそこまでつきませんか？
＞基本的にはフロントプレスやバックプレスですね。つまりショルダープレス系です。
あとはラテラルレイズです。
ベンチプレスは主に大胸筋を鍛えます。三角筋も鍛えられますが前部だけですね。
やはりショルダープレスでないと鍛えられません。
プロ格闘家の体について質問です
三角筋が物凄く発達していますが、あれはベンチプレスでつけたものなのでしょうか？
それとも、ショルダープレスではないとあそこまでつきませんか？
＞基本的にはフロントプレスやバックプレスですね。つまりショルダープレス系です。
あとはラテラルレイズです。
ベンチプレスは主に大胸筋を鍛えます。三角筋も鍛えられますが前部だけですね。
やはりショルダープレスでないと鍛えられません。
277 ：ここまで読みました：2014/05/07(水) 18:19:57.35 ID:XCKPKeJ6
ここまで読みました
278 ：無記無記名：2014/05/07(水) 18:22:48.19 ID:4Qh+016U
ショルダープレス世界最強クラスのサビッカスでこんなもん
https://farm5.staticflickr.com/4040/4495650596_563b6828e4.jpg
https://farm5.staticflickr.com/4040/4495650596_563b6828e4.jpg
なんかいろいろでかいな
>>278
ショルダープレスは三角中部にはそれほど効かないというのも納得しました。
ショルダープレスは三角中部にはそれほど効かないというのも納得しました。
281 ：ここまで読みました：2014/05/08(木) 18:36:32.08 ID:PQHDOC64
ここまで読みました
282 ：ここまで読みました：2014/05/09(金) 18:46:53.21 ID:1mZSQUBp
ここまで読みました
283 ：ここまで読みました：2014/05/10(土) 18:58:18.58 ID:8UNXZbDu
ここまで読みました
284 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:17:55.73 ID:AYx6wzQ6
285 ：無記無記名：2014/05/11(日) 00:24:46.75 ID:AYx6wzQ6
しかも２０１２年の世界王者じゃねえか
過去のワールドストロンゲストマン優勝者
1980年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1981年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1982年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1983年 ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1984年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1985年 ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1986年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1988年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1989年 ジャミー・リーブス（パワリフ＆プロレス）
1990年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1991年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1992年 テッド・バンダー・パーラー
1993年 ギャリー・テーラー（ウエイトリフティング＆パワリフ＆ボディビル）
1994年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1995年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1996年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1997年 ヨーコ・アホラ（パワリフ）
1998年 マグナス・サミュエルソン（アームレスリング）
1999年 ヨーコ・アホラ（パワリフ）
2000年 ヤニー・バートネン
2001年 スペンド・カールセン（ボディビル）
2002年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2003年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2004年 バシル・ヴィラスティク
2005年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2006年 フィル・フィスター（消防士）
2007年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2008年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2009年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2010年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2011年 ブライアン・ショー（バスケ）
2012年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
過去のワールドストロンゲストマン優勝者
1980年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1981年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1982年 ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1983年 ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1984年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1985年 ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1986年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1988年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1989年 ジャミー・リーブス（パワリフ＆プロレス）
1990年 ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1991年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1992年 テッド・バンダー・パーラー
1993年 ギャリー・テーラー（ウエイトリフティング＆パワリフ＆ボディビル）
1994年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1995年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1996年 マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1997年 ヨーコ・アホラ（パワリフ）
1998年 マグナス・サミュエルソン（アームレスリング）
1999年 ヨーコ・アホラ（パワリフ）
2000年 ヤニー・バートネン
2001年 スペンド・カールセン（ボディビル）
2002年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2003年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2004年 バシル・ヴィラスティク
2005年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2006年 フィル・フィスター（消防士）
2007年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2008年 マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2009年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2010年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2011年 ブライアン・ショー（バスケ）
2012年 ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
286 ：ここまで読みました：2014/05/11(日) 21:04:24.13 ID:m9I+qzn6
ここまで読みました
287 ：ここまで読みました：2014/05/12(月) 19:31:36.19 ID:PT503A1u
ここまで読みました
288 ：ここまで読みました：2014/05/13(火) 19:28:25.35 ID:OUViM6VW
ここまで読みました
289 ：ここまで読みました：2014/05/14(水) 19:09:27.68 ID:ldICB/wa
ここまで読みました
290 ：ここから読みますか？：2014/05/14(水) 20:00:22.92 ID:cQLaettv
ここから読みますか？
291 ：無記無記名：2014/05/15(木) 07:36:11.12 ID:Pe06Ff+6
ここから読まないで
292 ：ここまで読みました：2014/05/15(木) 17:43:56.29 ID:V72zkA10
ここまで読みました
293 ：ここまで読みました：2014/05/16(金) 20:06:44.14 ID:B7YWSSo6
ここまで読みました
294 ：無記無記名：2014/05/17(土) 14:23:12.40 ID:T7hGuKn9
やっぱダイヤモンドプッシュアップがまともにできんレベルではディップスなど先の先ですか!?
295 ：無記無記名：2014/05/17(土) 15:41:48.42 ID:sXiBJXPo
>>294
そこでディップスクワットですよ(´・ω・｀)
そこでディップスクワットですよ(´・ω・｀)
296 ：ここまで読みました：2014/05/17(土) 20:17:37.14 ID:ziaTZOOd
ここまで読みました
297 ：ここまで読みました：2014/05/18(日) 20:35:03.53 ID:Lge7y4Yu
ここまで読みました
299 ：無記無記名：2014/05/19(月) 10:07:09.77 ID:pqODylL2
あのディップスクワットってなんですかぁ？
ご存知、ないのですか？
301 ：ここまで読みました：2014/05/19(月) 19:04:58.94 ID:abKENAc4
ここまで読みました
302 ：無記無記名：2014/05/20(火) 16:36:55.97 ID:BvmV6+Dl
上半身をアンダーブリップチンニングとディップスだけやっているけど、ディップスで三頭も結構くるけど、チンで二頭はあまりこない。
303 ：ここまで読みました：2014/05/20(火) 18:01:16.29 ID:wJDfq+2p
ここまで読みました
アンダーグリップの懸垂だと肘をある程度伸ばせば２頭に効くようになる。
肘を曲げたままだと広背筋にしか効かないな。
肘を曲げたままだと広背筋にしか効かないな。
>>304
なるへそ。肘の曲げ伸ばしか！
なるへそ。肘の曲げ伸ばしか！
306 ：ここまで読みました：2014/05/21(水) 19:38:54.85 ID:U3vC+QTR
ここまで読みました
http://youtu.be/b-K0scnfMEo
2頭ならこれの２つ目のhead bangersってのが好き
2頭ならこれの２つ目のhead bangersってのが好き
308 ：ここまで読みました：2014/05/22(木) 18:17:06.29 ID:Di7857+v
ここまで読みました
309 ：ここまで読みました：2014/05/23(金) 19:02:20.71 ID:ZasYeMbO
ここまで読みました
310 ：ここまで読みました：2014/05/24(土) 17:34:59.81 ID:grEHYISU
ここまで読みました
ここまで読みました
312 ：無記無記名：2014/05/26(月) 12:57:03.86 ID:2gqOMzBP
腹筋はどれかに含まれてるの？
懸垂とスクワットで十分腹筋は鍛えられる
314 ：無記無記名：2014/05/26(月) 14:43:18.60 ID:aqrqcnoz
315 ：ここまで読みました：2014/05/26(月) 18:26:40.18 ID:VX+1qL7+
ここまで読みました
316 ：無記無記名：2014/05/27(火) 18:14:40.47 ID:v7n/l6KU
胸の下部に効かせるディップスは上体斜め45°くらいでやらないとダメだね。なかなかキツイ
317 ：ここまで読みました：2014/05/27(火) 19:02:21.70 ID:GjCBiSzY
ここまで読みました
318 ：ここまで読みました：2014/05/28(水) 18:44:50.12 ID:u6uZLI2T
ここまで読みました
319 ：無記無記名：2014/05/29(木) 03:34:34.52 ID:D0QUTLuH
ディップスやった後で、チンニングやると一気に回数が落ちる。ディップすも背筋を結構使っているんだなぁ。
やっぱ交互に別の日にやったほうが成長するのだろうか？
やっぱ交互に別の日にやったほうが成長するのだろうか？
320 ：ここまで読みました：2014/05/29(木) 17:42:19.67 ID:ve9rWhg5
ここまで読みました
321 ：無記無記名：2014/05/30(金) 10:18:25.93 ID:1AKHTgTW
>>319
チンニングやってからディップスやってみたら？
チンニングやってからディップスやってみたら？
毎日セットでやっても全然問題ないな。
別の日にやる意味ないだろ、大してワークアウトしてないだろうし。
別の日にやる意味ないだろ、大してワークアウトしてないだろうし。
>>321
ああ、そうしてみよう。
ああ、そうしてみよう。
324 ：ここまで読みました：2014/05/30(金) 18:21:49.68 ID:vTtOFaI5
ここまで読みました
325 ：無記無記名：2014/05/30(金) 18:42:49.81 ID:imXaMVXn
灯台もと暗し！ 近所のミニ公園。今日はじめてチェックしたらあるわあるわ、トレーニング遊具が!? ミニ滑り台は上部の柵の幅が狭くディップスに調度よい。ミニブランコはジャンプしなくて掴めるから懸垂しやすい。これで胸と背中の日は使えるわ♪
公園内で不審な行動をとる男が目撃される事案が発生
327 ：無記無記名：2014/05/30(金) 20:49:27.34 ID:i5IhbPDT
近頃は物騒だからな
近所のミニ公園で裸で筋トレなんて射殺されても文句言えんわ
近所のミニ公園で裸で筋トレなんて射殺されても文句言えんわ
328 ：無記無記名：2014/05/31(土) 10:13:44.20 ID:WJS7dS4Q
失礼な！わしはＴバックで身だしなみは整えて筋トレしとるて。
329 ：ここまで読みました：2014/05/31(土) 18:58:00.57 ID:U36WDFoR
ここまで読みました
ネクタイくらいしろよ
331 ：無記無記名：2014/06/01(日) 18:04:20.74 ID:ALyZiGlM
またアホヲタが警察の手を煩わせるのか
332 ：ここまで読みました：2014/06/01(日) 19:49:22.33 ID:F6eiGxR9
ここまで読みました
ディップスはなんで必要なの？
334 ：無記無記名：2014/06/02(月) 05:24:29.82 ID:+A5svx99
懸垂、ディップス、スクワット、このビック3を完璧にこなせれば他やらんでもええよ。ただこなすための筋トレ必要だけど。スクワットも片足になるとなかなかできんし。
335 ：無記無記名：2014/06/02(月) 09:37:22.83 ID:qVslA0gr
手の位置を開いての懸垂が一回もできない
初めは順手も出来なくて逆手で鍛えたらできるようになったから狭い位置でやってればできるようになるかな
初めは順手も出来なくて逆手で鍛えたらできるようになったから狭い位置でやってればできるようになるかな
336 ：無記無記名：2014/06/02(月) 12:54:38.31 ID:Sgo5J6Lp
なる
ワイドのネガティブを狙え～
338 ：無記無記名：2014/06/02(月) 13:33:59.50 ID:3ZvncwVs
339 ：無記無記名：2014/06/02(月) 15:35:34.74 ID:+A5svx99
懸垂とディップスでは三角筋や僧坊筋は肥大しないよね。
340 ：無記無記名：2014/06/02(月) 16:23:59.76 ID:vW5NLdM4
ワイド懸垂で三角筋
上半身はディップスと懸垂でＯＫと言うけど、そんな感じのカラダになってきた。
でも、本当は、ダンベルカールもやってしまってます。
でも、本当は、ダンベルカールもやってしまってます。
人の好みに口だしてもしょうがないけど、3種目に追加するなら肩のが良くない？
こんなスレあったんだな
俺もこの３種が主で、たまに四股とダンベルフライやる程度
俺もこの３種が主で、たまに四股とダンベルフライやる程度
345 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:00:05.76 ID:8+Rtm/0h
追加するならショルダープレスかな
346 ：ここまで読みました：2014/06/02(月) 19:14:40.19 ID:IwYVtsAG
ここまで読みました
347 ：無記無記名：2014/06/02(月) 20:13:30.77 ID:2/CbP71I
懸垂やって、ディップスと倒立腕立てを日替わりでやってる
348 ：無記無記名：2014/06/02(月) 20:51:17.22 ID:+A5svx99
肩のでかい奴、三角筋がまーるく肥大して大きいと服着てても迫力ある！ほんでウエストしぼってると見栄えする逆三角形になる。ディップスやワイド懸垂でまーるい三角筋なるんかな!?
350 ：無記無記名：2014/06/02(月) 23:28:42.58 ID:1eJrr+Tm
このスレの人ってどんな身体してんのか誰かupしてくらさい
あ、アイアンマンを見てください
353 ：無記無記名：2014/06/03(火) 10:36:48.45 ID:vWMYarrt
354 ：無記無記名：2014/06/03(火) 12:56:59.54 ID:Tt6adcd2
355 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 18:22:21.84 ID:auQZSuES
ここまで読みました
356 ：無記無記名：2014/06/03(火) 21:11:38.93 ID:aLg37lfv
やっぱ三角筋の肥大にはダンベルでのサイド、フロントレイズやアップライトやらないかんかぁ
357 ：無記無記名：2014/06/03(火) 21:14:15.85 ID:8NgOclhX
ディップスは変な身体になるから懸垂とショルダープレスに変えた
肩周りの厳つい、威圧的で格好いい身体になってきた
肩周りの厳つい、威圧的で格好いい身体になってきた
358 ：無記無記名：2014/06/03(火) 21:17:27.97 ID:8NgOclhX
ちなみにショルダープレスで大胸筋上部も補助として鍛えられる
ディップスで下乳が出る人にはこっちのがいい
ディップスで下乳が出る人にはこっちのがいい
359 ：無記無記名：2014/06/03(火) 22:02:24.43 ID:yyxjVZB1
リバースショルダーやフロントレイズも大胸筋上部（鎖骨に付着してる部分）にいいな
逆立ち腕立てよりも逆立ち3分数セットのほうが肩、僧帽がでかくなった。
>>357
なるほど。
なるほど。
362 ：無記無記名：2014/06/04(水) 08:58:31.14 ID:iimETnNG
大胸筋下部のたるみを取るには!?腕立ての姿勢とると下部のたるみが下にさがってあきらかにだらしがない。筋トレ歴2年で胸も動くけどサイズも8cm増えたけどたるみがなぁ～
363 ：無記無記名：2014/06/04(水) 11:18:18.60 ID:q2R17pLX
俺もだ
痩せるしかないんかな
痩せるしかないんかな
364 ：ここまで読みました：2014/06/04(水) 19:50:22.30 ID:gTEtX55T
ここまで読みました
いいね
懸垂とショルダープレスはすごいいい組み合わせだね
加重懸垂 ショルダープレス バーベルフルスクワット
これ最強すぎるな
懸垂とショルダープレスはすごいいい組み合わせだね
加重懸垂 ショルダープレス バーベルフルスクワット
これ最強すぎるな
>>365
ディップスやらないと胸筋落ちていかない？
ディップスやらないと胸筋落ちていかない？
両方やれば良いのに
俺はディップスやった後、ショルダープレスやってる
俺はディップスやった後、ショルダープレスやってる
>>367
マネしてもいいですか？
マネしてもいいですか？
>>368
いや、別に俺に了解取らんでも好きにやればいいがなｗ
ただ三角筋前部がオーバーワークになりやすいから、その点は注意してな
一応俺のディップスとショルダープレスの内訳は
準備運動
肩のストレッチ10分程、無加重ディップスをゆっくり5回、10Kg加重ディップス10回
本番
26Kg加重ディップス
8回、7回、6回、5回、4回の計30回
ダンベルショルダープレス15Kg×10回3セット
って感じ
もう少しなれたらもうちょい重量増やす予定
いや、別に俺に了解取らんでも好きにやればいいがなｗ
ただ三角筋前部がオーバーワークになりやすいから、その点は注意してな
一応俺のディップスとショルダープレスの内訳は
準備運動
肩のストレッチ10分程、無加重ディップスをゆっくり5回、10Kg加重ディップス10回
本番
26Kg加重ディップス
8回、7回、6回、5回、4回の計30回
ダンベルショルダープレス15Kg×10回3セット
って感じ
もう少しなれたらもうちょい重量増やす予定
>>369
俺はディップス先にやるとショルダープレスが出来なくなるから順番逆にしてる
俺はディップス先にやるとショルダープレスが出来なくなるから順番逆にしてる
372 ：ここまで読みました：2014/06/05(木) 17:42:12.60 ID:ZrZQWjoJ
ここまで読みました
どんなトレーニングだろうと無駄など無い
ディップスの後にショルダープレスやってみた。それほど良いとは思わなかった。
377 ：ここまで読みました：2014/06/06(金) 19:11:23.51 ID:tcF19eGb
ここまで読みました
フロントプレスは胸とかいろんな筋肉動員するからね
おれは胸トレと組み合わせるときはバックプレスにしてる
おれは胸トレと組み合わせるときはバックプレスにしてる
379 ：無記無記名：2014/06/06(金) 20:44:46.34 ID:plKvr+sk
オハコのパワーを周囲へ見せつけ目的でないなら
メイン種目を後に持って行ったせいで使用重量が下がっても関係ないはず
トレーニングで出し切ればそれでいい。
鍛えるのが目的なら。
メイン種目を後に持って行ったせいで使用重量が下がっても関係ないはず
トレーニングで出し切ればそれでいい。
鍛えるのが目的なら。
懸垂って一回出来るようになるとそっからガンガン伸びてくな
最初がハードル高い
最初がハードル高い
381 ：無記無記名：2014/06/06(金) 22:54:27.92 ID:Xno2/Xn8
この三点セットでいきたいんだけど綺麗な懸垂が1度も出来ないレベルの俺はどうしたらいい？
ネガティブor斜め懸垂
383 ：無記無記名：2014/06/06(金) 23:56:53.05 ID:Xno2/Xn8
斜め8,5,5ってやってきたけどええか
384 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:01:18.73 ID:Wz/SmCQt
いや申し訳ない
友人にメールを送るような体で書き込んでしまって
ジョギングのついでに8(フォームが崩れやめる),5,5とやってきたのだけれどこんな調子で良いのだろうか
友人にメールを送るような体で書き込んでしまって
ジョギングのついでに8(フォームが崩れやめる),5,5とやってきたのだけれどこんな調子で良いのだろうか
385 ：無記無記名：2014/06/07(土) 00:20:16.62 ID:E74xm+pN
382じゃないけど、それで良いよ
ちゃんと背中意識してくんろ
ただ斜めは僧帽筋に効きやすいから、広背筋狙いならネガティブもやった方が良いよ
ちゃんと背中意識してくんろ
ただ斜めは僧帽筋に効きやすいから、広背筋狙いならネガティブもやった方が良いよ
>>378
OK.次は、ディップスとバックプレスで行ってみる。
OK.次は、ディップスとバックプレスで行ってみる。
387 ：無記無記名：2014/06/07(土) 10:51:41.65 ID:Wz/SmCQt
>>385
okありがとう
okありがとう
ここまで読みました
389 ：無記無記名：2014/06/07(土) 21:17:09.30 ID:acUKJjZd
懸垂
ディップス
ショルプレ
ダンベルフロントスクワット
ローラー
自宅トレで経済的で手軽ですわ
ディップス
ショルプレ
ダンベルフロントスクワット
ローラー
自宅トレで経済的で手軽ですわ
ダンベルフロントスクワットって高重量使おうとするとスタポジに持って行く工夫が大変そうだな
391 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:18:36.56 ID:qvHEcDCP
392 ：無記無記名：2014/06/07(土) 23:41:57.46 ID:E74xm+pN
ランジも左右別々だろ
393 ：無記無記名：2014/06/08(日) 00:07:23.87 ID:RDR/FpbY
ダンベルってことから察するにおそらく負荷が足りてないと思われる
50kg50kgとか60kg60kgを肩まで持っていく術があるならそれでもいいかもしれないけど
まあダンベルならおれもブルガリアンスクワットがいいと思うなー
色々スペースとかの問題あるけどラック系買ってバーベル使えるようになると一気に家トレの世界が広がるよ
余談だけどブルガリアンスクワットは超きつい
50kg50kgとか60kg60kgを肩まで持っていく術があるならそれでもいいかもしれないけど
まあダンベルならおれもブルガリアンスクワットがいいと思うなー
色々スペースとかの問題あるけどラック系買ってバーベル使えるようになると一気に家トレの世界が広がるよ
余談だけどブルガリアンスクワットは超きつい
396 ：無記無記名：2014/06/08(日) 08:52:21.09 ID:+p+oSZjk
ブルスクはきついでよ
フロントスクワット
20キロ×2、25キロ×2
でやっとるわ。
回数は20回程度
合間にランジとか片足デッドもやってるけど、ダンベルフロントスクワットが何か好き。
フロントスクワット
20キロ×2、25キロ×2
でやっとるわ。
回数は20回程度
合間にランジとか片足デッドもやってるけど、ダンベルフロントスクワットが何か好き。
397 ：無記無記名：2014/06/08(日) 08:59:04.22 ID:+p+oSZjk
>>394
フロントスクワット→ランジ→バックランジ→片足スクワット
といったように連続でやるとか
または
負荷を上げる
くらいじゃねえかな。
おれは細マッチョの身体でいいから太くするとかはあまりこだわりない。
フロントスクワット→ランジ→バックランジ→片足スクワット
といったように連続でやるとか
または
負荷を上げる
くらいじゃねえかな。
おれは細マッチョの身体でいいから太くするとかはあまりこだわりない。
もう、ディップスとデッドだけで行こうかと思う。これで全身十分。懸垂は要らない。
大腿四頭筋をないがしろにするな！
>>399
スモウデッドなので大丈夫だろう。
スモウデッドなので大丈夫だろう。
あ、じゃあいいや…
見捨てられちゃった・・・
どうして私はいつもこうなんだろう。
どうして私はいつもこうなんだろう。
デッドって脊柱起立金が疲労するから週１にしておけという意見は結構みるけど、
コウハイ筋も同じこと言えないかな？
コウハイ筋は色んな種目で使っている気がする。普段の姿勢を保つためにも使っている気がする。
チンスレでも、チンの回数が伸びないという書き込みをよく見るけど、頻度落とせば伸びるんじゃないかな？
コウハイ筋も同じこと言えないかな？
コウハイ筋は色んな種目で使っている気がする。普段の姿勢を保つためにも使っている気がする。
チンスレでも、チンの回数が伸びないという書き込みをよく見るけど、頻度落とせば伸びるんじゃないかな？
404 ：ここまで読みました：2014/06/08(日) 19:43:59.35 ID:InCD8oE3
ここまで読みました
405 ：無記無記名：2014/06/08(日) 20:19:57.89 ID:zFxOqKUx
脊柱起立筋なんて持久筋やん
疲労ってよほど過酷に追い込み過ぎたか、あるいは回復力がない虚弱体質だな。
起立筋がすぐへばるとまともに歩くこともできんな。
300mあるいて背中が疲れましたとかいうレベルなんだろｗ
疲労ってよほど過酷に追い込み過ぎたか、あるいは回復力がない虚弱体質だな。
起立筋がすぐへばるとまともに歩くこともできんな。
300mあるいて背中が疲れましたとかいうレベルなんだろｗ
406 ：無記無記名：2014/06/09(月) 17:30:08.68 ID:dAt6KbwA
ここまで読みました
408 ：無記無記名：2014/06/10(火) 11:53:58.44 ID:Agn7EbLZ
種目少ないけど、どれくらいの頻度でやってますか？
一日おきくらい？毎日？
一日おきくらい？毎日？
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
412 ：無記無記名：2014/06/13(金) 12:44:11.68 ID:T7pz3g74
ディップス全然できんかったけど、今公園のディップスバーでやったら5×3セットできた。部屋トレでのリバースディップスを強化したためかな!?
ここまで読みました
チンスタのグリップじゃない部分を持って手のひら内側に向けてやったら（≒パラレルグリップ）、
すごく背中に効いた。
普通のワイドでも逆手でもＶバーでも、ここまで効かなかった。
すごく背中に効いた。
普通のワイドでも逆手でもＶバーでも、ここまで効かなかった。
415 ：無記無記名：2014/06/14(土) 06:51:52.39 ID:zvFfQc7d
パラレルで身体反らすとけっこう広背筋下部に効くよ。
416 ：ここまで読みました：2014/06/14(土) 18:02:02.88 ID:T+gM+6Kl
ここまで読みました
ここまで読みました
418 ：ここまで読みました：2014/06/16(月) 20:03:04.37 ID:FR/ogrTk
ここまで読みました
懸垂が伸び悩むのは、刺激が単調になるからかな？
頻繁に加重したり持ち手変えたりインターバル変えたりしたほうがいいかも。
頻繁に加重したり持ち手変えたりインターバル変えたりしたほうがいいかも。
420 ：ここまで読みました：2014/06/17(火) 18:52:25.68 ID:NnoxOOw+
ここまで読みました
421 ：ここまで読みました：2014/06/18(水) 19:19:05.68 ID:GL83aPu9
ここまで読みました
422 ：ここまで読みました：2014/06/19(木) 17:47:17.22 ID:R0jXWF83
ここまで読みました
423 ：無記無記名：2014/06/20(金) 15:09:57.48 ID:aU0cJgZ2
ディップスも斜めに傾けて深く下げるのはかなりキツイ。動画で加重してやってる奴は身体を地面と水平にしてのディップスできるんかいのぉ!?
そりゃディップスじゃねえよ
425 ：無記無記名：2014/06/20(金) 15:41:00.53 ID:HOBxIXaH
デイップスって、肘をバーと平行な方向に曲げていくことが大事な気がする。
スクワットで膝をつま先方向に曲げろといわれるように。
スクワットで膝をつま先方向に曲げろといわれるように。
それに関しては色々なフォームがあるから一概には言えんでしょう
スクワットでも多種多様、内側気味に曲げる場合もある
スクワットでも多種多様、内側気味に曲げる場合もある
427 ：無記無記名：2014/06/20(金) 16:25:17.05 ID:sBVlTHit
428 ：ここまで読みました：2014/06/20(金) 20:38:11.65 ID:aBt6exUr
ここまで読みました
429 ：ここまで読みました：2014/06/21(土) 18:02:27.62 ID:/F/mA0Y0
ここまで読みました
430 ：無記無記名：2014/06/21(土) 20:37:23.27 ID:ASS3uiZQ
では訂正します。ディップスバーで腕立て伏せの状態で足をバーにつけず宙に浮かせてやる腕立て伏せは通常ディップス20回やる人はできますか？
>>430
ディップスも足宙に浮いてるし、日本語がへんで何言ってるかわかりません
ディップスも足宙に浮いてるし、日本語がへんで何言ってるかわかりません
432 ：無記無記名：2014/06/21(土) 23:03:37.53 ID:ASS3uiZQ
失礼しました。名前わかりました、プランシェという技です。
それは皆分かってたよ
ですね。
435 ：無記無記名：2014/06/22(日) 08:08:43.39 ID:HKWaTmaW
だからね、ディップスで加重する人はプランシェができるかという話しだ。
種目としての声質が全然違うんだからわかるわけないだろ
馬鹿か
馬鹿か
懸垂やってるけどマッスルアップはできません(´・ω・`)
438 ：無記無記名：2014/06/22(日) 10:40:03.51 ID:tY7vZLak
wasai懸垂マシン買いたいけど
強度大丈夫？
強度大丈夫？
439 ：無記無記名：2014/06/22(日) 15:33:12.51 ID:HKWaTmaW
436 心配するな、ドアホのお前には聞いてないから(笑)
アンカーのつけ方も知らないマヌケにアホよばわりされた>>436がかわいそう
今時(笑)とかwww使わねーからwwwwwwwwwwwwww
今時(笑)とかwww使わねーからwwwwwwwwwwwwww
ゴールドに置いてるチンディップスタンドのディップスのハンドル部分、何故か滑り止めのラバーが付いてないの多くない？
ツルツルでやりにくくて仕方ない。
ツルツルでやりにくくて仕方ない。
442 ：ここまで読みました：2014/06/22(日) 18:18:37.86 ID:xED41/rd
ここまで読みました
443 ：無記無記名：2014/06/22(日) 23:21:37.62 ID:HKWaTmaW
携帯からアンカーはつけれんのだ、ボケ!!
>>443
いや、できるだろ…
いや、できるだろ…
なにこの茶番
446 ：ここまで読みました：2014/06/23(月) 18:43:48.03 ID:Dlc2P4gr
ここまで読みました
447 ：無記無記名：2014/06/23(月) 20:55:42.12 ID:5CdNZqj1
下半身ってスクワットだけで十分なの？
448 ：無記無記名：2014/06/24(火) 15:04:34.04 ID:YPv0phJz
>>443
つけれるけど？
つけれるけど？
449 ：ここまで読みました：2014/06/24(火) 18:56:06.00 ID:Y+WORGnf
ここまで読みました
胸にきかない。インクラインベンチが欲しくなってきた。チンスタじゃなくてインクラインベンチを買うべきだった気がしてきた。
451 ：ここまで読みました：2014/06/25(水) 19:03:43.17 ID:dGHotziE
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
上半身を懸垂とディップスだけしている人っていますか？
俺は懸垂と腕立てだな
ディップスは上手く効かない
ディップスは上手く効かない
457 ：無記無記名：2014/06/29(日) 08:50:14.01 ID:AMecem87
俺、懸垂と斜め懸垂とディップスと壁倒立腕立て
458 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:23:07.72 ID:xuyPWWFn
459 ：無記無記名：2014/06/29(日) 15:18:39.96 ID:NVvNjokE
肥大するけど、ウェイトの比じゃないと思うよ
自然な感じどす
自然な感じどす
ここまで読みました
ここまで読みました
463 ：無記無記名：2014/06/30(月) 20:29:04.24 ID:yw1rSzea
腕立て伏せが好きって言ったら
ニワカに馬鹿にされたわ
ニワカに馬鹿にされたわ
話の流れにも依るんじゃね？
俺もダンベルベンチプレス→ディップス→腕立ての流れは好きだし良くやる
俺もダンベルベンチプレス→ディップス→腕立ての流れは好きだし良くやる
465 ：無記無記名：2014/07/01(火) 01:14:29.23 ID:zUYLDhLo
ニワカの言うことなんてほっといて、筋肉で語ればいい
466 ：無記無記名：2014/07/01(火) 01:21:57.81 ID:0UiHLzC6
鍛えに鍛え上げた人間が腕立てが好きだと言っても、
ニワカが馬鹿にすることはないだろうな。
ニワカが馬鹿にすることはないだろうな。
467 ：無記無記名：2014/07/01(火) 01:52:47.23 ID:laFzCX5J
ベンチプレスを除外された
プライドだけは高い豚どもが荒らしまくっててﾜﾛｽwwwww
プライドだけは高い豚どもが荒らしまくっててﾜﾛｽwwwww
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
471 ：無記無記名：2014/07/03(木) 15:03:03.00 ID:I0Xhs7Rh
久しぶりにやったら順手ワイド３回しか出来なかった
懸垂って他の種目より衰える速度が速い気がする
懸垂って他の種目より衰える速度が速い気がする
俺もそんな気がしている。
他の殆どの種目は週1ぐらいの低頻度でも徐々に扱える重量は増えて行くのだが
懸垂をそのぐらいの頻度でしかやらないとどんどん出来なくなって行く。
この明らかな違いは、筋肉というより神経系に関係しているからなのではないか。
日常動作で共通の動きをする機会が他の種目と比べても極端に少ないから神経が忘れてしまうのかも。
上から下に引っ張る時に負荷が掛かる様な状況なんて、地面の上での重力生活では滑車みたいな特別な装置でも使わない限り無い気がするからな。
井戸で水汲みをしたり木に登ったりする行動に必然性が有る様な日常生活を送っていたら、トレーニングとしての懸垂の頻度が週1ぐらいでも衰えないのかも。
他の殆どの種目は週1ぐらいの低頻度でも徐々に扱える重量は増えて行くのだが
懸垂をそのぐらいの頻度でしかやらないとどんどん出来なくなって行く。
この明らかな違いは、筋肉というより神経系に関係しているからなのではないか。
日常動作で共通の動きをする機会が他の種目と比べても極端に少ないから神経が忘れてしまうのかも。
上から下に引っ張る時に負荷が掛かる様な状況なんて、地面の上での重力生活では滑車みたいな特別な装置でも使わない限り無い気がするからな。
井戸で水汲みをしたり木に登ったりする行動に必然性が有る様な日常生活を送っていたら、トレーニングとしての懸垂の頻度が週1ぐらいでも衰えないのかも。
ディップの場合は寝ている姿勢から起き上がる、座っている姿勢から立ち上がる時に腕の力で床や机や肘掛けを押して補助する時に普通に使うし、
立ち上がる時に都合良く頭上に吊革が有って万歳して懸垂で立ち上がれる状況なんて、電車にでも乗っていない限り巡って来ないしな。
立ち上がる時に都合良く頭上に吊革が有って万歳して懸垂で立ち上がれる状況なんて、電車にでも乗っていない限り巡って来ないしな。
>>472
それが、懸垂は毎日数セット限界前までやるといいって言われる所以か。GTG法だっけ？
それが、懸垂は毎日数セット限界前までやるといいって言われる所以か。GTG法だっけ？
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
478 ：無記無記名：2014/07/06(日) 21:23:37.61 ID:5xIkicgu
もう読まないで
ここまで読みました
ここまで読みました
481 ：ここまで読みました：2014/07/09(水) 18:42:47.41 ID:pVJKX/QP
ここまで読みました
482 ：ここまで読みました：2014/07/10(木) 17:51:11.69 ID:DhYXunJk
ここまで読みました
483 ：ここまで読みました：2014/07/11(金) 17:47:10.20 ID:RTWkaGri
ここまで読みました
484 ：ここまで読みました：2014/07/12(土) 16:33:16.31 ID:bKJygyc3
ここまで読みました
485 ：ここまで読みました：2014/07/13(日) 13:45:50.47 ID:HnICN95X
ここまで読みました
486 ：無記無記名：2014/07/28(月) 10:45:17.62 ID:/3dI/Xik
大砂嵐の片手懸垂とか足の反動であげてるかほとんど曲げてないかだろうな。。そもそも両手の加重懸垂
のギネス記録でさえも９３ｋｇ加重だしな。。 もし１４０ｋｇの体重で完璧なフォームで片手懸垂がで
きるとなると、両手で１４０ｋｇ加重してできることになる。。 そうなるとギネス
を４０ｋｇ以上も上回ってることになる。。 自己申告ほどあてにならないものはない。
のギネス記録でさえも９３ｋｇ加重だしな。。 もし１４０ｋｇの体重で完璧なフォームで片手懸垂がで
きるとなると、両手で１４０ｋｇ加重してできることになる。。 そうなるとギネス
を４０ｋｇ以上も上回ってることになる。。 自己申告ほどあてにならないものはない。
お前信じられんくらい頭悪いな
488 ：無記無記名：2014/07/28(月) 12:32:07.42 ID:rq1dKiax
大砂嵐の片手懸垂は俺も眉唾ものと思う。
たぶん片手はもう片手の手首持ちでは？
可動域も僅かだろな。
たぶん片手はもう片手の手首持ちでは？
可動域も僅かだろな。
489 ：無記無記名：2014/07/28(月) 12:34:44.23 ID:Pj9BTeey
見栄え重視ならせめてショルダープレスも入れたい所ですね
欲を言えばデッドも
欲を言えばデッドも
490 ：無記無記名：2014/07/28(月) 12:48:14.29 ID:qJM3MjHB
スレタイにC&J加えて完成だろ
懸垂は５回くらいで限度がくるので握り方を色々かえて６セット
ディップスは１０回程度で限界なのでこれを４セットやってます。
これってやり方としては間違ってないですよね？？
ディップスは１０回程度で限界なのでこれを４セットやってます。
これってやり方としては間違ってないですよね？？
492 ：無記無記名：2014/08/07(木) 20:38:44.82 ID:u9fckFx9
近所の公園にシーソーが２つ平行に設置してあるんだが
持ち手の所（メリーゴーラウンドみたいに馬の耳から真横に出てる掴み棒）
が高さ狭さともディップスにちょうど良い
雲梯での懸垂共々捗る公園
持ち手の所（メリーゴーラウンドみたいに馬の耳から真横に出てる掴み棒）
が高さ狭さともディップスにちょうど良い
雲梯での懸垂共々捗る公園
おまわりさん、こいつです
昨日初めて腹筋ローラー使ってみたけど楽勝だった。
ディップスと懸垂、腹筋しかやらないけど全身が強くなってるんだな。
ディップスと懸垂、腹筋しかやらないけど全身が強くなってるんだな。
495 ：無記無記名：2014/08/17(日) 12:50:49.06 ID:Q5tEHYXV
>>494
スクワットもやろうぜ
スクワットもやろうぜ
496 ：無記無記名：2014/08/17(日) 13:58:54.60 ID:yOF4OgJk
http://www.youtube.com/watch?v=2DRIuA_mEOU
http://www.youtube.com/watch?v=y_hohVlo_k0
http://www.youtube.com/watch?v=dH8BWpVmQR4
日本一のマイナー競技が練習でやってること以下を
日本記録(笑)とハシャぎまくる
大人気めじやキョーギｗｗｗ
イカサマ小道具を装着すると↓
http://www.youtube.com/watch?v=XxgRXe5eAPY
ｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=y_hohVlo_k0
http://www.youtube.com/watch?v=dH8BWpVmQR4
日本一のマイナー競技が練習でやってること以下を
日本記録(笑)とハシャぎまくる
大人気めじやキョーギｗｗｗ
イカサマ小道具を装着すると↓
http://www.youtube.com/watch?v=XxgRXe5eAPY
ｗｗｗ
497 ：無記無記名：2014/08/17(日) 14:29:57.65 ID:PQArDHuM
自重スクワット20*3を１日おき。
は、何もしない場合より
どれくらいましなのかしら？
は、何もしない場合より
どれくらいましなのかしら？
498 ：無記無記名：2014/08/17(日) 14:34:55.34 ID:7tyQ7pBm
全く何もしてない人ならその内体が軽く感じてくるんじゃないか
力士みたいな体型なら、それだけでも相当な運動だろうな
ガリなら、お察しください
ガリなら、お察しください
170bm90kgでフル150kgでトレしてたが、最近はベルトなしフルボ100kgのが楽しい
501 ：無記無記名：2014/08/18(月) 10:41:55.87 ID:rzFp+6Zn
ディップスやると胸の谷間が痛くなるんだが
生まれつき鳩尾の周りに筋肉が着かないっぽいし
軽度の漏斗胸かしら
生まれつき鳩尾の周りに筋肉が着かないっぽいし
軽度の漏斗胸かしら
フォームちゃんと固められてる？
503 ：無記無記名：2014/08/18(月) 11:08:16.38 ID:rzFp+6Zn
>>502
ディップスは5日前くらいに始めた
去年の夏あたりからプッシュアップバーとかで適当にトレーニングしてきて先週遂に懸垂器を手に入れたんだ
調べてみたら肋軟骨炎っぽい
肋骨の間は昔から痛かった
痛む所の裏側の背骨のあたりも痺れるような鈍痛がする
ディップスは5日前くらいに始めた
去年の夏あたりからプッシュアップバーとかで適当にトレーニングしてきて先週遂に懸垂器を手に入れたんだ
調べてみたら肋軟骨炎っぽい
肋骨の間は昔から痛かった
痛む所の裏側の背骨のあたりも痺れるような鈍痛がする
504 ：無記無記名：2014/08/19(火) 02:29:54.48 ID:m86R056O
ディップスじゃなくてインクラインベンチにした方が胸の形は綺麗になるよ
505 ：無記無記名：2014/08/19(火) 22:47:51.55 ID:2jcCK4kF
ロケット型よりお椀型の方がいいんだよね
ディップスってきついんだよな(特に体重があると)
今は故障なくやれてるが、しばらくは手首も肘も肩も胸も傷めまくりだった
・肩のメニューを一通りやった後に仕上げにやったら三角筋の肉離れ
・ディップス10×5setやった後に腕立て伏せやったら1回もできず、気合でやったら肘痛
最初は肩や胸の日には入れずに、ディップスだけの日を別に作るといいみたいだな
>>503もゆっくり馴れてくれ
今は故障なくやれてるが、しばらくは手首も肘も肩も胸も傷めまくりだった
・肩のメニューを一通りやった後に仕上げにやったら三角筋の肉離れ
・ディップス10×5setやった後に腕立て伏せやったら1回もできず、気合でやったら肘痛
最初は肩や胸の日には入れずに、ディップスだけの日を別に作るといいみたいだな
>>503もゆっくり馴れてくれ
507 ：無記無記名：2014/08/23(土) 07:14:55.75 ID:bylYgmDv
オレもディップス大嫌いだった(体重95kg)けど、何かの拍子で大好きになった
きっかけは忘れたw
ようやく+30kgでやれるようになった
きっかけは忘れたw
ようやく+30kgでやれるようになった
市営ジムにディップス台が無いのでトレッドミルでやってるけど変かな？
ベンチとかやらないでディップスだけで鍛えてたら、オッパイが下に
垂れたような筋肉の付き方にならないんですか？
胸の筋肉の下側の方が負荷が強そうだなって思って。
垂れたような筋肉の付き方にならないんですか？
胸の筋肉の下側の方が負荷が強そうだなって思って。
こういう書き込み見ていつも思うんだが変な形になってから悩めよ
変な形になるほどやり込めるとはとても思えんが
俺の個人的経験ではベンチしかやってなかった頃よりディップス取り入れて形はむしろよくなった
仮に悪くなったとしても、トレやめれば筋肉なんてすぐ落ちるんだから
いらん心配するよりとりあえず１年くらいやり込めよ
変な形になるほどやり込めるとはとても思えんが
俺の個人的経験ではベンチしかやってなかった頃よりディップス取り入れて形はむしろよくなった
仮に悪くなったとしても、トレやめれば筋肉なんてすぐ落ちるんだから
いらん心配するよりとりあえず１年くらいやり込めよ
自重ディップス20回3セットできるようになった
ひじは90度よりもうすこし曲がるくらい
加重考えるのと もっと深く曲げる どっちにすすむべき？
スローでやるのと のばしきってレストとらないようには気をつけてるつもりです
ひじは90度よりもうすこし曲がるくらい
加重考えるのと もっと深く曲げる どっちにすすむべき？
スローでやるのと のばしきってレストとらないようには気をつけてるつもりです
>>511
加重でやりたいけどディッピングベルト買うのももったいない、いい方法ない？
加重でやりたいけどディッピングベルト買うのももったいない、いい方法ない？
>>510
はい。すいませんでした。とりあえずやってみます。
>>512
買えよ。二千いくらで売ってるじゃんかよ。
とはいえ、オレも貧乏だから気持ちはわかるなあ・・。
そうだ！道端を歩き回ってれば車のホイールから取れたバランス取りの鉛の重りが
落ちてるから、それを拾い集めて布袋に入れて、その袋を要らなくなったシャツとかで
くるんで、そのままシャツの腕の部分の生地で腰にしばりつければどうかなあ？
はい。すいませんでした。とりあえずやってみます。
>>512
買えよ。二千いくらで売ってるじゃんかよ。
とはいえ、オレも貧乏だから気持ちはわかるなあ・・。
そうだ！道端を歩き回ってれば車のホイールから取れたバランス取りの鉛の重りが
落ちてるから、それを拾い集めて布袋に入れて、その袋を要らなくなったシャツとかで
くるんで、そのままシャツの腕の部分の生地で腰にしばりつければどうかなあ？
今、中日の選手兼監督やってる谷繁なんかは、布袋に砂を入れて、それを
体に縛りつけて負荷にしてトレーニングやってたらしいよ。
そのやり方でトレーニングしてたからパワーには自信があるって言ってましたよ～。
体に縛りつけて負荷にしてトレーニングやってたらしいよ。
そのやり方でトレーニングしてたからパワーには自信があるって言ってましたよ～。
僕もベルトは持ってるけど、ちゃんとした重りは10ｋｇ分しか持ってなくて、
買うのはもったいなすぎるから、昔の分銅式の測りのでかい分銅が家に
何個も転がってたので、それを太い針金でごてごてと連結して使ってます。
相当貧乏くさいですね。
一度、それでトレーニングしてたときに、ちょうど友人が訪ねて来て、
もろに見られてしまって恥ずかしかったｗ
買うのはもったいなすぎるから、昔の分銅式の測りのでかい分銅が家に
何個も転がってたので、それを太い針金でごてごてと連結して使ってます。
相当貧乏くさいですね。
一度、それでトレーニングしてたときに、ちょうど友人が訪ねて来て、
もろに見られてしまって恥ずかしかったｗ
テキトーな紐や帯でも案外代用になるぞ。
単純なわっか構造で腰ケツにひっかけるだけ。
人によっては痛かったりするようだが。
単純なわっか構造で腰ケツにひっかけるだけ。
人によっては痛かったりするようだが。
リュックに本とか入れて背負うのは？
リュックは気をつけないと肩傷めるよ。
背負う時ね。
リュック置く適当な台があればいいけど。
背負う時ね。
リュック置く適当な台があればいいけど。
リュックは２０キロが限界だと思う。
520 ：無記無記名：2014/08/25(月) 09:50:41.79 ID:cPXApbJm
加重したいならホムセンに売ってるロープで良いだろ
1mいくらとかで売ってる 安いぞ
他にも丈夫な縄跳びとか
1本だと20㎏越えると若干不安になるから2本、3本使えばよいだけ
使い方はまずロープをプレートに通して（例えば10㎏プレート）後は腰に引っかけたら良い
意外と外れないから大丈夫
1mいくらとかで売ってる 安いぞ
他にも丈夫な縄跳びとか
1本だと20㎏越えると若干不安になるから2本、3本使えばよいだけ
使い方はまずロープをプレートに通して（例えば10㎏プレート）後は腰に引っかけたら良い
意外と外れないから大丈夫
外れないし切れることもないと思うけど問題は痛さだよ
10kg程度ならどうとでもなるけど、重くなってくると食い込んで痛い
10kg程度ならどうとでもなるけど、重くなってくると食い込んで痛い
オレはチェーンとカラビナでやってる、\1,000-くらい
30kgならまだ痛さも余裕。それ以上はまだやった事ない
30kgならまだ痛さも余裕。それ以上はまだやった事ない
523 ：無記無記名：2014/08/25(月) 12:12:06.82 ID:Pcnpbzpw
安全帯使って自作するのが安価だし安全だと思うけどなあ
材料はググれば出てるしホムセン行くだけで簡単に作れるよ
材料はググれば出てるしホムセン行くだけで簡単に作れるよ
524 ：無記無記名：2014/08/25(月) 13:46:32.76 ID:cPXApbJm
俺が使ってるロープは一本に付き20㎏程度ならさほど痛くないけどな
重さも780㎏まで耐えるって表示してあった で5メートルのが660円くらいかな
まあ３ｍで足りると思うけど ５ｍだから２重にして使ってるわ
重さも780㎏まで耐えるって表示してあった で5メートルのが660円くらいかな
まあ３ｍで足りると思うけど ５ｍだから２重にして使ってるわ
３日に１回のペースで懸垂やってたけど、２ヶ月やったらできる回数が結構増えてきたわうれしい。
１５回できるようになったら加重ベルト買おう。
１５回できるようになったら加重ベルト買おう。
526 ：空手オヤジ：2014/09/04(木) 17:51:08.18 ID:nr6I6CXU
柔道とかの帯でいいよ。安いし
長いのを買う
長いのを買う
527 ：無記無記名：2014/09/12(金) 09:03:07.40 ID:qZo9gjym
「小指懸垂」でインド人男性がギネス記録 14年間の訓練成果見せる
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
ディップス スタンド欲しいんだけど、専用機と、
懸垂兼用みたいなのどっちがいいかな？
懸垂兼用みたいなのどっちがいいかな？
529 ：無記無記名：2014/09/12(金) 17:35:43.41 ID:zv6lR+Bt
530 ：無記無記名：2014/09/14(日) 12:36:11.02 ID:9CPs76xT
ディップスて大胸筋下部ばかり筋肉が付くと言われているけど
俺はプランシェ（平行棒でやるような振り子にしているけど）系も
混ぜてるから上も付いてると思うんだが腕立てもやってるから分からん
俺はプランシェ（平行棒でやるような振り子にしているけど）系も
混ぜてるから上も付いてると思うんだが腕立てもやってるから分からん
531 ：無記無記名：2014/09/14(日) 17:25:33.10 ID:/I73sjCJ
腹が出てるんじゃないの？
BGMのセンスも変
意味不明のエフェクトも変
意味不明のエフェクトも変
534 ：無記無記名：2014/09/14(日) 20:47:56.77 ID:/t0R/4RT
精神疾患あるからね
535 ：無記無記名：2014/09/14(日) 21:12:28.91 ID:/I73sjCJ
動画に映る生活感のあるモノ（家具や本や衣類）は他のトレーニーにとって邪魔でしかない
ので、色を変えて分かりにくくしている。
なお、ディップスベルトを使うと左右から押されて腹が前に出るのは多分みんな同じ。
BGMはマイリストの101番から連続再生したときに作業用として威力を発揮する。
ので、色を変えて分かりにくくしている。
なお、ディップスベルトを使うと左右から押されて腹が前に出るのは多分みんな同じ。
BGMはマイリストの101番から連続再生したときに作業用として威力を発揮する。
536 ：535：2014/09/14(日) 21:15:44.89 ID:/I73sjCJ
（連続再生はニコ動のときです。）
懸垂・ディップス・スクワットのスレで腹は論点にならないし。
懸垂・ディップス・スクワットのスレで腹は論点にならないし。
537 ：無記無記名：2014/09/14(日) 21:36:19.38 ID:kTRLeS+E
高くてもいいならアイアンマインドヒップベルトがオススメ
丈夫だしディップスチンニング以外でも用途は多い
丈夫だしディップスチンニング以外でも用途は多い
>>535
お前はこの板のトレーニーにとって邪魔でしかないんだけどそれについてはどう思う？
お前はこの板のトレーニーにとって邪魔でしかないんだけどそれについてはどう思う？
539 ：無記無記名：2014/09/15(月) 00:23:01.86 ID:MkiF+ctu
>>538
スレ違いだよ
スレ違いだよ
加重ベルトでオススメありますか？
あとディップスやるための器具のオススメも教えてください！
あとディップスやるための器具のオススメも教えてください！
541 ：無記無記名：2014/09/15(月) 18:14:03.44 ID:v9XpdYSU
ディップスって効いてる感じがしないんだけど、何か参考動画いいものある？
やり方が間違ってるのだろうか
特に深さが気になる
やり方が間違ってるのだろうか
特に深さが気になる
542 ：無記無記名：2014/09/15(月) 18:18:28.97 ID:+8r2NEKd
>>542
筋肉ある人だと筋肉の動きも分かりやすくていいな
いつも肘を横に開くディップスやってるけど>>542見て肘を後ろにするやり方でやってみた
すんげー肩が痛い、左肩がゴキゴキいうわ
降ろしすぎなんだろうか・・・
ベンチプレスやらチェストプレスで重量上げると左肩がゴキゴキいって痛いからディップスやり始めたんだけど、やっぱ無理はできないなぁ
筋肉ある人だと筋肉の動きも分かりやすくていいな
いつも肘を横に開くディップスやってるけど>>542見て肘を後ろにするやり方でやってみた
すんげー肩が痛い、左肩がゴキゴキいうわ
降ろしすぎなんだろうか・・・
ベンチプレスやらチェストプレスで重量上げると左肩がゴキゴキいって痛いからディップスやり始めたんだけど、やっぱ無理はできないなぁ
545 ：無記無記名：2014/09/20(土) 09:10:36.07 ID:1D89Ti9g
ネット動画とかみていると、加重ベルトの装着の仕方を間違っている人がほどんどだね。
あれじゃズリ落ちそうで。
あれじゃズリ落ちそうで。
>>531
この動画の奴って参考にしてもいいフォームなの？
この動画の奴って参考にしてもいいフォームなの？
荷重するととたんに背中に効かなくなり腕で上げてしまう。
重すぎるのかな？
でも、1.25ｋの荷重って、日々の腸内のうんこの差くらいの微々たるもののような気がして。
重すぎるのかな？
でも、1.25ｋの荷重って、日々の腸内のうんこの差くらいの微々たるもののような気がして。
548 ：無記無記名：2014/10/03(金) 22:14:52.55 ID:LKDAqhF0
チンニングは、やっぱ上まで挙げすぎないで、肩甲骨の移動を意識してコウハイ筋のストレッチと収縮を繰り返すほうが効く。
上まで挙げすぎても、三角後部と大円筋とかに効いている気がする。
上まで挙げすぎても、三角後部と大円筋とかに効いている気がする。
鉄棒でヒモつけて簡易的に吊り輪作るとおもしろいなあｗ
これおもしろいよ！ｗｗ
ディップスとかやると笑いがとまらねえ！ｗｗ
おもしれえこれ！ｗｗ
これおもしろいよ！ｗｗ
ディップスとかやると笑いがとまらねえ！ｗｗ
おもしれえこれ！ｗｗ
危険ドラッガー？
>>549
うん！そのくらいおもしろいよ！
おまえも作ってやってみろよ！ｗ
これおもしれえｗ
感覚が新鮮すぎて自然と笑いがこみあげてくるわｗｗｗ
こりゃあおもしれえおもちゃを発見しちまったわｗｗｗｗ
あと、肩の力が意外と無い事にきがついてさあｗ
この吊り輪で遊んでれば地肩が強くなってきそう！ｗｗ
ワロタ～ｗｗｗ
うん！そのくらいおもしろいよ！
おまえも作ってやってみろよ！ｗ
これおもしれえｗ
感覚が新鮮すぎて自然と笑いがこみあげてくるわｗｗｗ
こりゃあおもしれえおもちゃを発見しちまったわｗｗｗｗ
あと、肩の力が意外と無い事にきがついてさあｗ
この吊り輪で遊んでれば地肩が強くなってきそう！ｗｗ
ワロタ～ｗｗｗ
552 ：無記無記名：2014/10/28(火) 12:32:41.03 ID:pU6NuXZS
ディッピングベルトで加重しはじめたけど、重心が変わってやりにくい。
特にチン。体を反らせにくい。反らせようとすると台が揺れるようになった。
ディップスは胸に効かせるために股関節で折ってお辞儀するようにしてやっているのでまだマシだが。
特にチン。体を反らせにくい。反らせようとすると台が揺れるようになった。
ディップスは胸に効かせるために股関節で折ってお辞儀するようにしてやっているのでまだマシだが。
553 ：無記無記名：2014/10/28(火) 13:06:10.39 ID:md8ZSSyE
デップスの強度など簡単にあがるよ。
パラレル、鉄棒、ジロンダ、吊り輪の順に厳しくなる。
あっ個人差はあるだろうし参考までに。
加重より環境あるなら吊り輪を勧めたい。三千円位だよ。
吊り輪ならばフライ気味の腕立ても出来る。
懸垂やフロントレバー、バックレバー、十字とか色々な。
難点は公園だと目立つ所さ。
もしガレージなどある環境ならチンデップス台より三千円の吊り輪だよ。
本当に強くなるよ。
パラレル、鉄棒、ジロンダ、吊り輪の順に厳しくなる。
あっ個人差はあるだろうし参考までに。
加重より環境あるなら吊り輪を勧めたい。三千円位だよ。
吊り輪ならばフライ気味の腕立ても出来る。
懸垂やフロントレバー、バックレバー、十字とか色々な。
難点は公園だと目立つ所さ。
もしガレージなどある環境ならチンデップス台より三千円の吊り輪だよ。
本当に強くなるよ。
554 ：無記無記名：2014/10/28(火) 13:27:14.36 ID:NN7kUx9J
>>553
どこに売ってるの？吊り輪
どこに売ってるの？吊り輪
555 ：無記無記名：2014/10/28(火) 13:45:02.68 ID:md8ZSSyE
ググれカレー
鏡見れないせいか、ディップスなにげに難しい。フォームに自由度がありすぎる。
近所の公園に平行な棒があるんでそこでディップスやってんだけど
棒が地面に対して完全に水平じゃなくて少し傾いてるんだ。
今のところ問題はないんだけど手首によくないのかな…？
棒が地面に対して完全に水平じゃなくて少し傾いてるんだ。
今のところ問題はないんだけど手首によくないのかな…？
559 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:33:50.31 ID:Xa21yVva
逆手チン
ディップス
スクワット
トップサイドデッド
バーベルカール
の５種目に落ち着いた。
ダンベルとフラットベンチが暇そうにしている。
ディップス
スクワット
トップサイドデッド
バーベルカール
の５種目に落ち着いた。
ダンベルとフラットベンチが暇そうにしている。
560 ：無記無記名：2014/11/18(火) 21:46:12.03 ID:Zi2X+/kD
逆手チンを順手に
出来ればワイド
更に壁倒立からの腕立て、最初は浅くてよい
これでバッチリかも
出来ればワイド
更に壁倒立からの腕立て、最初は浅くてよい
これでバッチリかも
>>560
色いろ試したけど、逆手チンが好きなんだよね。ワイドは嫌い。
あと、多分、ディップスで肩も効いているようなのであえて肩は外している。
スクワットとトップサイドデッドで、ハムがかぶって疲労が溜まりやすい気はする。
そこで、スクワットを浅くするか、トップサイドデッドをやめてワンローかバーベルロウに代えるべきか検討中です。
色いろ試したけど、逆手チンが好きなんだよね。ワイドは嫌い。
あと、多分、ディップスで肩も効いているようなのであえて肩は外している。
スクワットとトップサイドデッドで、ハムがかぶって疲労が溜まりやすい気はする。
そこで、スクワットを浅くするか、トップサイドデッドをやめてワンローかバーベルロウに代えるべきか検討中です。
562 ：無記無記名：2014/11/19(水) 19:45:15.50 ID:/Mohyn/G
ゆっくり限界まで身体を降ろしてから上げる以外に、
ディップスを肩に効かせるコツはありますか？
ディップスを肩に効かせるコツはありますか？
上体を起こす
564 ：無記無記名：2014/11/19(水) 22:04:00.54 ID:nV9Rrd50
懸垂とディップスやってるんだけど
胸筋がつかない…
胸筋だけ紙みたいだ…
体重58の荷重20です。
ディップスで胸筋付かないのは普通ですかね？
手の幅はヒップ＋こぶしです
胸筋がつかない…
胸筋だけ紙みたいだ…
体重58の荷重20です。
ディップスで胸筋付かないのは普通ですかね？
手の幅はヒップ＋こぶしです
胸がストレッチされてるのを感じてる？
>>564
前傾姿勢になってる？
前傾姿勢になってる？
567 ：無記無記名：2014/12/10(水) 20:43:10.93 ID:1r63jkS0
最近面倒くさくて、スクワットと懸垂しかしてない
チンスタやる人は脂肪の少ない絞れた体をしてる人が多い気がする。
>>567
バランスはいいと思う。
バランスはいいと思う。
570 ：無記無記名：2014/12/15(月) 20:59:39.91 ID:0tARkFAB
ディップスチンニング片足スクワットジャンプスクワット
ケトルベルのスイングジャークミリタリープレス握力のスーパーグリッパー
に落ち着いた、時々腹筋ローラーやドラゴンフラッグやるがBIG3中心にトレしてる時と
比べて怪我がないし意外にも筋量はアップした荷重ディップスとチンニング最高やね
ケトルベルのスイングジャークミリタリープレス握力のスーパーグリッパー
に落ち着いた、時々腹筋ローラーやドラゴンフラッグやるがBIG3中心にトレしてる時と
比べて怪我がないし意外にも筋量はアップした荷重ディップスとチンニング最高やね
571 ：無記無記名：2014/12/15(月) 21:28:25.95 ID:wjhDzGMl
チンニングやるとき肘を真下じゃなくて斜め後ろに引くようにするとコウハイ筋に効くとあるけど、
ロウ系で厚み狙いの引きをやるのだから、チンニングでは真下に引いて横幅を狙えばいいと思うのだけど間違っていますか？
ロウ系で厚み狙いの引きをやるのだから、チンニングでは真下に引いて横幅を狙えばいいと思うのだけど間違っていますか？
ダンベル2セットとフラットベンチが場所取るから
チンニングスタンドとダンベル30kgセットだけに変えようかなあ
チンニングスタンドとダンベル30kgセットだけに変えようかなあ
573 ：無記無記名：2014/12/16(火) 21:23:16.69 ID:SqQCbsCW
チンスタぐらいならどんな環境でも置けるだろうしね
いいジムいくならともかくスポクラ行くぐらいならチンスタ買って
シンプルにトレする方が体強くするにも見た目にもよっぽどいいね
いいジムいくならともかくスポクラ行くぐらいならチンスタ買って
シンプルにトレする方が体強くするにも見た目にもよっぽどいいね
574 ：無記無記名：2014/12/17(水) 08:32:45.47 ID:USI79s/A
海外のコンテストでまた入賞を果たした鹿島君。彼こそプロに一番近い！
575 ：無記無記名：2014/12/20(土) 12:07:19.41 ID:GQcJ+jto
あかさたな
577 ：無記無記名：2014/12/23(火) 11:24:31.06 ID:N4G8brbu
「懸垂を愛するものが集うスレ」はなくなったのですか？
578 ：無記無記名：2014/12/23(火) 18:39:47.94 ID:kW+iw9dK
>>571
ビハインドネック・プルアップ
ビハインドネック・プルアップ
>>577
どうなん？
どうなん？
580 ：無記無記名：2015/01/13(火) 23:10:05.42 ID:ojFfocDR
プルアップ
バックプレス
ブルガリアンスクワット
これで落ち着いた
バックプレス
ブルガリアンスクワット
これで落ち着いた
581 ：無記無記名：2015/01/15(木) 13:15:22.20 ID:8FkXQw7d
自宅でパワーラック派
582 ：無記無記名：2015/01/15(木) 13:22:04.96 ID:mlYXpOd+
ボディソリッドのディップスステーション買ったけど、ほとんど揺れなくて凄くいい。
安いチンスタのオマケとは格が違ってた。
安いチンスタのオマケとは格が違ってた。
583 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:16:52.96 ID:pEPvWzj/
ディップスだけではタレ乳にならないかい？
鎖骨が見えなくなるような鍛え方をしろと教わったが。
鎖骨が見えなくなるような鍛え方をしろと教わったが。
584 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:23:10.64 ID:PoKeZVQF
ディップスで垂れチチまで肥大しないからｗ
>>583
上部にも刺激入ってんだろ
上部にも刺激入ってんだろ
もしタレ乳になったらやめればいいだけだからとりあえずやってみろ
筋肉はつけるのは大変だが落ちるのは早い
トレやめたらすぐ落ちるから心配せずディップスしまくれ
筋肉はつけるのは大変だが落ちるのは早い
トレやめたらすぐ落ちるから心配せずディップスしまくれ
587 ：583：2015/01/16(金) 13:37:07.42 ID:pEPvWzj/
一応、3種やってるよ。
普通のベンチ、インクライン、ディップス。
上中下全てをやるべきだと言ってるんだけど。
もちろん下半身も強化して。
普通のベンチ、インクライン、ディップス。
上中下全てをやるべきだと言ってるんだけど。
もちろん下半身も強化して。
588 ：無記無記名：2015/01/16(金) 14:25:16.11 ID:ukRsKFzI
>>587
それだと上中下には成らないだろ
それだと上中下には成らないだろ
そんなにおっぱい大きくしてどうすんだｗ
ほとんどのスポーツじゃあ、ベンチでの差し上げる力は使わないし
オモリにしかならないぞｗ
ほとんどのスポーツじゃあ、ベンチでの差し上げる力は使わないし
オモリにしかならないぞｗ
591 ：無記無記名：2015/01/17(土) 01:05:17.71 ID:FRC7ai4Y
見た目が全て!
他のスポーツなんてどーでもいいんだよ！
他のスポーツなんてどーでもいいんだよ！
592 ：無記無記名：2015/01/17(土) 10:57:02.46 ID:zSzJ7QeL
ほんと趣味のトレーニーだから、
他のスポーツなんてどうでもいいね。
トレーニングしてれば、それでいい。
他のスポーツなんてどうでもいいね。
トレーニングしてれば、それでいい。
593 ：無記無記名：2015/01/17(土) 11:31:32.11 ID:0d2U319B
スポーツで活躍してる姿は見た目にもカッコいい
具体的に何のスポーツしてんの
自分は趣味でマラソンしてるから、あんまり大胸筋大きくすると
ぶるんぶるん揺れてみっともないんだよねｗ
フルマラソン3時間20分台、加重ディップス15kgでセット組んでる
クソガリだけどね
ぶるんぶるん揺れてみっともないんだよねｗ
フルマラソン3時間20分台、加重ディップス15kgでセット組んでる
クソガリだけどね
別に否定しないけど、ジョギングがスポーツなら、ウェイトトレーニングもそれ自体スポーツだな
ディップスは、下が肥大するというより、平べったい胸筋になる。
トップでぎゅっと胸筋を絞るようにしないから駄目なのかな。
加重していくと、段々トップでぎゅっと絞れなくなる。トップで三頭で挙げる感じになる。
トップでぎゅっと胸筋を絞るようにしないから駄目なのかな。
加重していくと、段々トップでぎゅっと絞れなくなる。トップで三頭で挙げる感じになる。
598 ：無記無記名：2015/01/17(土) 21:42:30.25 ID:1dRpvaUS
チャリ2つのサドルの先っぽに手のひらの真ん中当てるようにするとすっごく手首が楽
>595
ほとんど素人レベルの15kg加重で
「あんまり大胸筋大きくすると」も糞もねえだろw
メイン加重45kgで組んでたってマラソンの邪魔になんねえよw
ほとんど素人レベルの15kg加重で
「あんまり大胸筋大きくすると」も糞もねえだろw
メイン加重45kgで組んでたってマラソンの邪魔になんねえよw
加重４５キロ体重８０キロで、１セット５０回を１０セット毎日やっても邪魔にならない
602 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:40:59.21 ID:drbI2e9c
形意拳でもやってるんか?
身体の中心線に肘が来ないと、
注意されるんだよね…
身体の中心線に肘が来ないと、
注意されるんだよね…
603 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:58:40.16 ID:8aZ5yVdg
ジムに通うのしんどい環境なら、この３セットはいいよね。
懸垂とディップスと片足スクワットで、大きい筋肉はある程度揃うし
懸垂とディップスと片足スクワットで、大きい筋肉はある程度揃うし
家トレだけど、ディプスとスクワットがメインになってしまった。
たまにバーベルカールやる。
たまにバーベルカールやる。
ディップスだと～というのに違和感がある
そんな極端に胸筋の形が変わるくらいなら他の種目もやってるだろう
本当にディップスだけで作った胸が見てみたい
そんな極端に胸筋の形が変わるくらいなら他の種目もやってるだろう
本当にディップスだけで作った胸が見てみたい
ディプス、スクワット、カールだけやっているけど、
なにげに背中が少し筋肉痛になる。
やっぱ、背中は重複しまくりだと実感。
背中を省略するか超軽めにしたほうが、胸とか脚に良い影響を与えると思った。
なにげに背中が少し筋肉痛になる。
やっぱ、背中は重複しまくりだと実感。
背中を省略するか超軽めにしたほうが、胸とか脚に良い影響を与えると思った。
608 ：無記無記名：2015/01/23(金) 08:37:31.59 ID:GgxVwYi7
ディップスで加重するようになってから、段々、みぞおちの上のあたりの骨が少し痛むようになってきた。
前に２ｃｈで、同じような症状を書いている人がいたような。
ベンチプレスだと肩痛いのでディップスのみにしたんだけど。
重量を落として回数増やさないと駄目かも。
前に２ｃｈで、同じような症状を書いている人がいたような。
ベンチプレスだと肩痛いのでディップスのみにしたんだけど。
重量を落として回数増やさないと駄目かも。
609 ：無記無記名：2015/01/23(金) 09:49:01.42 ID:vDfgxOlq
>>609
多分、ヤバイ痛み。肉のない骨の部分。
上のほうで、医者行ったら軟骨の炎症と言われた人がいるみたい。
そんな感じする。
胸郭開いて深呼吸とかすると、少し痛んでその部分が凝り固まっている感じある。
その辺は胸腺がある場所だから、将来的に免疫系の病気になりそうで怖い。
多分、ヤバイ痛み。肉のない骨の部分。
上のほうで、医者行ったら軟骨の炎症と言われた人がいるみたい。
そんな感じする。
胸郭開いて深呼吸とかすると、少し痛んでその部分が凝り固まっている感じある。
その辺は胸腺がある場所だから、将来的に免疫系の病気になりそうで怖い。
>>610
胸骨痛でしょ、俺前にそこぶつけてるからディップスやると基本痛い
胸骨痛でしょ、俺前にそこぶつけてるからディップスやると基本痛い
>>608
体の沈め過ぎだと思うんだが。
体の沈め過ぎだと思うんだが。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1496&Itemid=89
これじゃないの？
俺も風邪で咳出てる時になったよ
これじゃないの？
俺も風邪で咳出てる時になったよ
616 ：無記無記名：2015/02/03(火) 21:30:21.12 ID:o/M1D3WE
筋トレの目的が「女」なら自重のディップス、チンニング、片足スクワットで充分だな。
ちゃんと体がしぼれたら結構見た目の良い肉体になれる。
加重して負荷掛けるよりテニスとかスノボとかサーフィンできるようにした方がモテる
ちゃんと体がしぼれたら結構見た目の良い肉体になれる。
加重して負荷掛けるよりテニスとかスノボとかサーフィンできるようにした方がモテる
617 ：無記無記名：2015/02/04(水) 19:29:30.65 ID:32tHRVOW
ケトルベルとチンスタと自重で余裕です
追い込まないトレから追い込むトレに変えたけど、限界あたりで筋肉にメリメリって感じが出るのが気持ちいい。
619 ：無記無記名：2015/02/12(木) 21:16:11.80 ID:YRvGdNLG
こんな良いスレが過疎だなんて
チンスタの中間辺りにスクワット用のバー付けて
スクワットもできるチンスタがあってもいいと思う
セーフティなしでラック用のバー付けるだけ
ディップス用のバーを若干上につけるだけでもいい
こういう商品があれば全身賄えて最強だと思う
スクワットもできるチンスタがあってもいいと思う
セーフティなしでラック用のバー付けるだけ
ディップス用のバーを若干上につけるだけでもいい
こういう商品があれば全身賄えて最強だと思う
チンスタのバーにバーベルのっけてスクワットしてたことあるけど、
プレート抜くとき、紐での固定が甘くて、片方１５ｋｇプレートつけたままバーベルが回転して落ちたことがある。
幸いサプリメントが入っていたダンボール箱を一刀両断する形で叩きつけて床に落ちた。
フローリングに少しキズがついただけですんだ。
物凄い大きな音とともに、ガラス瓶に入ったサプリメントが砕け散った。
その後、チンスタのスクワットを禁止し、セーフティ付きのスクワットラックを買った。
プレート抜くとき、紐での固定が甘くて、片方１５ｋｇプレートつけたままバーベルが回転して落ちたことがある。
幸いサプリメントが入っていたダンボール箱を一刀両断する形で叩きつけて床に落ちた。
フローリングに少しキズがついただけですんだ。
物凄い大きな音とともに、ガラス瓶に入ったサプリメントが砕け散った。
その後、チンスタのスクワットを禁止し、セーフティ付きのスクワットラックを買った。
622 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:21:41.26 ID:LbJbcwkr
今は懸垂とディップス日をわけてやってる
２、３日に１回かなり集中して60mダッシュしてるけど
細いけどいい形になってきたしフットサルはダッシュしてるおかけでキビキビ動ける
最高や！
２、３日に１回かなり集中して60mダッシュしてるけど
細いけどいい形になってきたしフットサルはダッシュしてるおかけでキビキビ動ける
最高や！
ディップスは、胸肩三等背中がバランスよく発達する。
ベンチだと胸に集中してたが。
あと、ディップスも背中にくるから、チンじゃなくてデッドいれて、スクワットはパラレルくらいにするのもアリだと思う。
ベンチだと胸に集中してたが。
あと、ディップスも背中にくるから、チンじゃなくてデッドいれて、スクワットはパラレルくらいにするのもアリだと思う。
624 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:43:50.96 ID:cqCWEzlQ
625 ：無記無記名：2015/02/13(金) 20:50:06.24 ID:anx7l9g8
パワーラック高すぎるんだよな
せめて１万円代にまで下がらないかな
せめて１万円代にまで下がらないかな
626 ：無記無記名：2015/02/13(金) 23:05:50.89 ID:EwCQw4sI
>>625あんたが作って売ってくれ。安ければもっとウエイトトレーニングが浸透する
単管で作ればかなり安くなるとは思うけどね
もともとは、太い木に穴あけて
棒通してたのを使ってたと思う
もともとは、太い木に穴あけて
棒通してたのを使ってたと思う
>>623
三角筋は中部後部の刺激が弱い
三角筋は中部後部の刺激が弱い
>>628
俺は、肘９０度以上降ろさないせいか中部にくる。前からみて膨らみが出てきている。
前部はイマイチ。自重で深くまで降ろすとかしたらいいのかもしれないが怪我が怖いのでそのつもりはない。
後部はデッドやっているので問題ない。
俺は、肘９０度以上降ろさないせいか中部にくる。前からみて膨らみが出てきている。
前部はイマイチ。自重で深くまで降ろすとかしたらいいのかもしれないが怪我が怖いのでそのつもりはない。
後部はデッドやっているので問題ない。
ディップスってウォームアップの時に肩痛くなってヤバイなと思ってもメインセットに入ると何故か肩の痛みが無くなる
631 ：無記無記名：2015/02/14(土) 21:30:28.22 ID:+pJCAsfG
ベンチに比べたら肩痛めるのは格段に低いけどね
荷重ディップスチンニングダンベル持っての片足スクワット
に加えてたまにミリタリープレスベントローダンベルベンチデッドでかなりいい体になってきたわ
荷重ディップスチンニングダンベル持っての片足スクワット
に加えてたまにミリタリープレスベントローダンベルベンチデッドでかなりいい体になってきたわ
俺も全身で合計30種目くらいやってるけど5個くらいに絞ろうかと思ってるよ
633 ：無記無記名：2015/02/16(月) 12:57:33.51 ID:xt6ZRZhW
ずっとやってたけど懸垂、ディプスだけだとパワーが落ちる
なので1年間はベンチやカール主体
だが身体が格好悪くなった
また懸垂主体に戻す事にした
なので1年間はベンチやカール主体
だが身体が格好悪くなった
また懸垂主体に戻す事にした
どっちもやれよ
635 ：無記無記名：2015/02/16(月) 13:21:29.25 ID:xt6ZRZhW
時間と疲労度で無理なんだよね
ま、見栄え選ぶよ
しかし久々に懸垂やったらやたら筋肉痛
心地よいねー
ま、見栄え選ぶよ
しかし久々に懸垂やったらやたら筋肉痛
心地よいねー
逆手懸垂と加重腕立てにしたら良い
637 ：無記無記名：2015/02/17(火) 11:53:28.63 ID:kOXBtIjT
なるほど
加重、例えば？
腕立てもしてるけど、負荷なしで50をゆっくり深く3セットとか
加重、例えば？
腕立てもしてるけど、負荷なしで50をゆっくり深く3セットとか
638 ：無記無記名：2015/02/18(水) 23:02:35.84 ID:n63ufuqM
ディップスをやると懸垂が出来るようになりますか？
なりません
640 ：無記無記名：
ディッピングベルトを自作しようかな