ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ44
1 ：無記無記名：
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
|
|
|
残念ながら、1000円クーポンキャンペーンは終了しました
500円クーポン+500ポイントを消される前に貰っておこう！
【サンドラッグで500円クーポン＋500円ポイント祭り開催中！】（1/20最新版）
1. http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/KH7V4QYJにアクセスして500円クーポンを獲得
2. スマホから http://www.dena-ec.com/sp/appcp.htmlから↑で作ったアカウントでログイン、DeNAショッピングに登録して
アプリダウンロード、起動後に500ポイントプレゼントのリンクから500ポイント獲得で合計1000円分買い物できる！
◆1000円(600円以下商品+400円送料)で買えるオススメ商品：サプリメント編◆
濃縮ウコン 40粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636655
DHA パウチ 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636587
コラーゲン パウチ 120粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636600
ビタミンB群 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842635337
亜鉛 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842635511
カルシウム×マグネシウム 80粒
500円クーポン+500ポイントを消される前に貰っておこう！
【サンドラッグで500円クーポン＋500円ポイント祭り開催中！】（1/20最新版）
1. http://sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/KH7V4QYJにアクセスして500円クーポンを獲得
2. スマホから http://www.dena-ec.com/sp/appcp.htmlから↑で作ったアカウントでログイン、DeNAショッピングに登録して
アプリダウンロード、起動後に500ポイントプレゼントのリンクから500ポイント獲得で合計1000円分買い物できる！
◆1000円(600円以下商品+400円送料)で買えるオススメ商品：サプリメント編◆
濃縮ウコン 40粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636655
DHA パウチ 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636587
コラーゲン パウチ 120粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842636600
ビタミンB群 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842635337
亜鉛 60粒
http://sundrug.dena-ec.com/item/4946842635511
カルシウム×マグネシウム 80粒
3 ：無記無記名：2014/01/20(月) 17:28:58.14 ID:l4fjmz4+
プロテインの飲む回数なんですが
トレ無しの日で
朝、夕、寝る前、プラストレの日はトレの前と後
これくらい飲んだほうが重量伸びますか？
トレ無しの日で
朝、夕、寝る前、プラストレの日はトレの前と後
これくらい飲んだほうが重量伸びますか？
>>2
こいつはあちこちでマルチして紹介者のクーポンを稼いでいる。
こいつはあちこちでマルチして紹介者のクーポンを稼いでいる。
5 ：無記無記名：2014/01/22(水) 09:40:33.47 ID:5A6kTXCS
プロテインなど1日一回で十分、後は食事でたんぱく質はけっこう摂取できるし。
２～３回も飲んだら屁が出すぎて大変だ。
２～３回も飲んだら屁が出すぎて大変だ。
絶対足りないと言いたい
>>5
１回に大量に摂っていないか？それか薄め方が足りないか？
１回に大量に摂っていないか？それか薄め方が足りないか？
グリコのマックスロード牛乳に溶かして飲んでるけど吐き気と胸焼けがする
前はそんなことなかったのに
ベンチプレスはずーっと足踏み状態で悩んでますわ
1日置きじゃだめなんかも
前はそんなことなかったのに
ベンチプレスはずーっと足踏み状態で悩んでますわ
1日置きじゃだめなんかも
100未満でプロテインとかいらんだろ
筋肉なんてたいしていらないんだし100あげるのに
筋肉なんてたいしていらないんだし100あげるのに
これが小卒の意見ですわぁ
プロテインのストックを切らしてしまい、
何となく買うのが面倒でそのまま飲むのを止めてしまっても何も変わらなかったりするよな。
今まで欠かさず飲んでたのは一体何だったんだって。
何となく買うのが面倒でそのまま飲むのを止めてしまっても何も変わらなかったりするよな。
今まで欠かさず飲んでたのは一体何だったんだって。
トレ歴1年で最近プロテイン飲み始めたんだけど、特に大胸筋が大きくなった気がする。
全く飲んでなかった人は、初期ボーナスみたいな感じで多少の効果はあるかも。
全く飲んでなかった人は、初期ボーナスみたいな感じで多少の効果はあるかも。
月曜にMAX測ったら80kgでした。
昨日は補助がいなかったので、低重量で
55kg×8 2セット
50kg×8 1セット
50kg×4 1セット
やりました。これからは8レップで60kgから5kgずつ下げて1セットずつ、4～5セットで頑張ろうと思います。。
セット数などアドバイスあればよろしくお願いします。。
昨日は補助がいなかったので、低重量で
55kg×8 2セット
50kg×8 1セット
50kg×4 1セット
やりました。これからは8レップで60kgから5kgずつ下げて1セットずつ、4～5セットで頑張ろうと思います。。
セット数などアドバイスあればよろしくお願いします。。
14 ：無記無記名：2014/01/23(木) 20:32:21.50 ID:wHBHMnMg
小卒の意見！
同感ですね（笑）
別に100kg上がらなくたって、プロテインやクレアチンを飲んでもおかしくはないですよ。
いろいろ挑戦するのが１番です。
同感ですね（笑）
別に100kg上がらなくたって、プロテインやクレアチンを飲んでもおかしくはないですよ。
いろいろ挑戦するのが１番です。
25歳からほそぼそとトレーニングはじめて約5年
先ほどついに１００ｋｇ挙げることに成功しました
最初４０ｋｇのベンチ２～３回でつぶれていて１００ｋｇなんて
超人があげるものだと思っていたけれど
人間積み重ねが大事なんだなあとしみじみ思ったよ
もっと効率的にやる方法があったのかもだけど
とりあえず目標達成できました、ありがとう
先ほどついに１００ｋｇ挙げることに成功しました
最初４０ｋｇのベンチ２～３回でつぶれていて１００ｋｇなんて
超人があげるものだと思っていたけれど
人間積み重ねが大事なんだなあとしみじみ思ったよ
もっと効率的にやる方法があったのかもだけど
とりあえず目標達成できました、ありがとう
一番効率がいいのは太ることさ
100ｋｇの俺は100ｋｇ挙げるのに3ヶ月で済んだ
ベンチ豚の出来上がり
いまからとりあえず20ｋｇ程絞るけどな
そして150ｋｇを目指す
自分の意思で自由に体重を増減できる俺は
ここ5年程で40ｋｇ近く増減してる（笑）
100ｋｇの俺は100ｋｇ挙げるのに3ヶ月で済んだ
ベンチ豚の出来上がり
いまからとりあえず20ｋｇ程絞るけどな
そして150ｋｇを目指す
自分の意思で自由に体重を増減できる俺は
ここ5年程で40ｋｇ近く増減してる（笑）
19 ：無記無記名：2014/01/24(金) 15:44:53.29 ID:zfCcYBfw
20 ：無記無記名：2014/01/24(金) 16:54:16.35 ID:s8ffE6aB
本日80キロクリアしました
よろしくお願いします
66.5*8 8 6
よろしくお願いします
66.5*8 8 6
>>20
80kgのセットはやったの？
80kgのセットはやったの？
22 ：無記無記名：2014/01/25(土) 13:46:07.55 ID:kdX3I6bd
アップ後80一発あげたよ
その後上のトレした
その後上のトレした
下げ過ぎ
24 ：無記無記名：2014/01/25(土) 15:41:39.88 ID:kdX3I6bd
筋肥大目的のたまにMAXチャレンジなんでお許し下さい
>>22
なるほど、80kgを上げた時点で80kgのスレを卒業したので、それから後のトレーニングをここに書いたのか。納得！
なるほど、80kgを上げた時点で80kgのスレを卒業したので、それから後のトレーニングをここに書いたのか。納得！
なんと数ヶ月で200万ダウンロード達成！
超話題のモンスターストライクっていうアプリをダウンロードしてみないか？
ソロでもガチャの確率が緩いから簡単にSRが出るし、スタミナの回復もたったの3分に1回復
今なら28日まで可愛い機械娘が出てくるガチャフェスをやっているぞ！
(機械娘たちの参考画像:http://i.imgur.com/oFTTsWk.jpg)
下記のURLからダウンロードすれば、運営からの特典でガチャに必要なオーブが大量に貰えるぞ！！
【ここからダウンロードで運営から豪華特典が♪】
http://static.monster-strike.com/invitation/?i=323433842&p=1
【モンスターストライクの紹介動画】
https://www.youtube.com/watch?v=rjRJmbuJuto
超話題のモンスターストライクっていうアプリをダウンロードしてみないか？
ソロでもガチャの確率が緩いから簡単にSRが出るし、スタミナの回復もたったの3分に1回復
今なら28日まで可愛い機械娘が出てくるガチャフェスをやっているぞ！
(機械娘たちの参考画像:http://i.imgur.com/oFTTsWk.jpg)
下記のURLからダウンロードすれば、運営からの特典でガチャに必要なオーブが大量に貰えるぞ！！
【ここからダウンロードで運営から豪華特典が♪】
http://static.monster-strike.com/invitation/?i=323433842&p=1
【モンスターストライクの紹介動画】
https://www.youtube.com/watch?v=rjRJmbuJuto
783 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2014/01/25(土) 16:03:35.81 ID:eAvGtxM80 [2/2]
http://pbs.twimg.com/media/BekwA1PCEAALZxx.png:large?.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BekwA1PCEAALZxx.png:large?.jpg
今日は胸の日
92.5 1repだったわ
92.5 1repだったわ
80㎏×1,5回
珍しくトレーナーに補助してもらった
ほんとに伸びない
週に2回くらいがいいのかね
珍しくトレーナーに補助してもらった
ほんとに伸びない
週に2回くらいがいいのかね
>>27
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00510Y9P6
凄く参考になった人が多い
凄く参考になった人が多い
32 ：無記無記名：2014/01/28(火) 14:47:53.44 ID:ejL4twS7
33 ：kaz：2014/01/28(火) 15:41:28.31 ID:HAJIDErt
1年くらい成長止まってたけど、ショルダープレスやワンハンドロー、ダンベルプレスを取り入れたら
一気に75*10から75*12まで伸びた。調子良ければ95が挙がるかもしれない。
一気に75*10から75*12まで伸びた。調子良ければ95が挙がるかもしれない。
34 ：無記無記名：2014/01/28(火) 18:58:06.50 ID:W23BjeC0
35 ：無記無記名：2014/01/28(火) 20:54:28.32 ID:Lriagah9
尻がついてても、バーを降ろしきったとき肘がベンチ台より肘が下がらないリフチンプレスは
俺は認めない
たとえ胸に付けても可動域狭めるテクで実質パーシャルで挙げるのは満足度10％以下。
俺は認めない
たとえ胸に付けても可動域狭めるテクで実質パーシャルで挙げるのは満足度10％以下。
>>34
トレーニングとして尻上げするのは勝手だけど、そんなんでドヤ顔するなって感じですね。
>>35
正式ルールに沿ってやっているなら良いだろ！…思っていたけれども、去年から腹ベンチ可になってしまったんですね。
腹ベンチって稼働域の問題だけでなく力がどこかに抜けてしまった感じで、全然胸に効いている感じがしない。残念なルール変更だ。
トレーニングとして尻上げするのは勝手だけど、そんなんでドヤ顔するなって感じですね。
>>35
正式ルールに沿ってやっているなら良いだろ！…思っていたけれども、去年から腹ベンチ可になってしまったんですね。
腹ベンチって稼働域の問題だけでなく力がどこかに抜けてしまった感じで、全然胸に効いている感じがしない。残念なルール変更だ。
エブリベンチっての導入してみたんだけど逆に落ちてるw
やっぱ素人が中途半端に出来るものじゃないのね
中2日に戻します
やっぱ素人が中途半端に出来るものじゃないのね
中2日に戻します
俺もやったことあるなエブリベンチ
疲労を残さない重量とrepでやるとか聞いてやってみたけど全然伸びなかった
回復力ある10代とかじゃないのあれ
疲労を残さない重量とrepでやるとか聞いてやってみたけど全然伸びなかった
回復力ある10代とかじゃないのあれ
39 ：無記無記名：2014/01/29(水) 18:37:51.24 ID:6EqO+H02
ダンベルベンチ40kg×4回だと、微妙にバーベルベンチ100kg上がらなそうなんだよな
6回できたら余裕で上がりそうなのに
早くダンベル40kgを6回できるようになって、
バーベル100kg上げてみんなに追いつきたい
家にバーベルベンチの環境がある人が羨ましいし妬ましい
6回できたら余裕で上がりそうなのに
早くダンベル40kgを6回できるようになって、
バーベル100kg上げてみんなに追いつきたい
家にバーベルベンチの環境がある人が羨ましいし妬ましい
40 ：無記無記名：2014/01/30(木) 09:20:36.19 ID:+F3GeU3x
プライドが許すなら、尻上げバウンドワイドグリップで行えば確実に上げれますよ（笑）
41 ：無記無記名：2014/01/30(木) 11:53:35.09 ID:oua3TR+U
>>40
プライドが許さないから無理
プライドが許さないから無理
43 ：無記無記名：2014/01/30(木) 12:25:33.99 ID:wPspsm0O
極限までブリッジして、腹を動かしてベンチプレス？やってる動画あったよね
盗撮というか無断で撮影してるっぽいやつ
盗撮というか無断で撮影してるっぽいやつ
44 ：無記無記名：2014/01/30(木) 21:23:58.11 ID:Z5oVgxcZ
俺はベタ寝、クローズドグリップ（手幅30センチ）で100キロを目指してる
一体クリアまで何年かかるんだろう…
通常の81センチ手幅ベンチ130キロ上げるのとクローズドベンチ100キロ上げるの
どっちが難しい？
一体クリアまで何年かかるんだろう…
通常の81センチ手幅ベンチ130キロ上げるのとクローズドベンチ100キロ上げるの
どっちが難しい？
>>44
通常のベンチ難しい
通常のベンチ難しい
47 ：無記無記名：2014/01/31(金) 00:29:22.11 ID:nxZF9vfN
>>40
オレは、尻の肉はベンチに着けて骨は浮かしてやっている。
オレは、尻の肉はベンチに着けて骨は浮かしてやっている。
48 ：無記無記名：2014/01/31(金) 05:59:30.60 ID:MZndpbWi
>>48
尻上げベンチに近くなるから、挙がりやすくなるよ。
尻上げベンチに近くなるから、挙がりやすくなるよ。
>>48
力学的にはそうだけど、足を踏ん張ると上半身にも力が入るし、胸がわずかでもデクラインになると上げられる重量がかなり大きくなるよ。
力学的にはそうだけど、足を踏ん張ると上半身にも力が入るし、胸がわずかでもデクラインになると上げられる重量がかなり大きくなるよ。
51 ：無記無記名：2014/02/01(土) 14:21:38.78 ID:Rdz7YuH6
>>44
81センチ手幅は人差し指ですか？
81センチ手幅は人差し指ですか？
ベンチ競技者とか重量アップが目的ならいざしらず、筋肉目的・筋力目的のやつがテクニック使ってあげるとか意味不明
53 ：kaz：2014/02/01(土) 23:05:23.33 ID:F4QPnSR3
本日やっと95kg成功。80kgは2カ月ちょいで挙がれたのに80～95までは1年8か月もかかった…
栄養と休養の管理を怠っているだけ
去年の10月から始めて、95kgまでクリア！
75*10
75*6
72.5*9
77.5*9でどうにも伸びそうにないので重量DOWN
75*11いけそうだったが、息切れした
次は挙げる
75*6
72.5*9
77.5*9でどうにも伸びそうにないので重量DOWN
75*11いけそうだったが、息切れした
次は挙げる
58 ：無記無記名：2014/02/02(日) 15:18:35.23 ID:I8SPUSzz
66.5*8 8 7
59 ：無記無記名：2014/02/02(日) 15:51:04.09 ID:PW6kCmKD
ここ2ヶ月ダンベルプレスをメインセットにしている。
眠っていた力が呼び覚まされるかもしれないって、ジムのビルダーに言われて。
そろそろベンチMAX更新してるかやってみるか。
ちなみにベンチMAXは95でダンベルは30が10発上がるようになった。
眠っていた力が呼び覚まされるかもしれないって、ジムのビルダーに言われて。
そろそろベンチMAX更新してるかやってみるか。
ちなみにベンチMAXは95でダンベルは30が10発上がるようになった。
61 ：無記無記名：2014/02/02(日) 19:46:21.42 ID:wSlJU8Ky
PDS思ったより強いですね。
http://m.youtube.com/watch?v=fzAtgg3xJFs&
尻上げも、バウンドも無く100kg３回です。
マッスルアップも軽くこなしてます！
ばく宙出来たり、逆立ち出来たり、身体能力高いです。
殆どベンチやってなくて、これですからね！
完全に速筋型ですな。
http://m.youtube.com/watch?v=fzAtgg3xJFs&
尻上げも、バウンドも無く100kg３回です。
マッスルアップも軽くこなしてます！
ばく宙出来たり、逆立ち出来たり、身体能力高いです。
殆どベンチやってなくて、これですからね！
完全に速筋型ですな。
速筋優位の人羨ましいなあ
記録ガンガン伸びていくじゃん
記録ガンガン伸びていくじゃん
でも遅筋優位の方が回復早いし、回数増やせる分効かせやすかったりと
いい所もある
いい所もある
何言ってんの？
妄想でしょ。速筋・遅筋とかいってるやつって大概言いわけの人間
速筋とか遅筋の割合の多さなんて結局はものごとの最終形まで行かないとわからない
せめて5年は励んで言えよ
せめて5年は励んで言えよ
100kgベンチ3ヶ月でクリアしちまった俺は完全に速筋優位タイプだわ
学生時代は短距離はクラスで1-2位
持久走はクラスでビリから1-2位ってのが定位置だったからな
わかりやすいな
確か室伏もそんな感じだったと思ったが
学生時代は短距離はクラスで1-2位
持久走はクラスでビリから1-2位ってのが定位置だったからな
わかりやすいな
確か室伏もそんな感じだったと思ったが
68 ：無記無記名：2014/02/03(月) 10:00:15.66 ID:2e/T5/iQ
体重70kの女ですら、ナローベンチで110kg挙げてるというのに、
俺たちときたら…
サラバックマンBENCH PRESSナローグリップ１1０kg
http://youtube.com/watch?v=-az_cSGh3rc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D-az_cSGh3rc
俺たちときたら…
サラバックマンBENCH PRESSナローグリップ１1０kg
http://youtube.com/watch?v=-az_cSGh3rc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D-az_cSGh3rc
69 ：無記無記名：2014/02/04(火) 17:21:12.96 ID:OmbmbKv6
すげー女だ
補助が助けたら怒ってるしｗ
スローでストリクトで反動、ケツ上げ一切なし
80㌔スレをやっと卒業したばかりの俺ときたら･･･
補助が助けたら怒ってるしｗ
スローでストリクトで反動、ケツ上げ一切なし
80㌔スレをやっと卒業したばかりの俺ときたら･･･
>>70
女子アームレスリングの元世界チャンピオンだよ今は引退してWWEやってる
女子アームレスリングの元世界チャンピオンだよ今は引退してWWEやってる
上げてる最中におっぱい触ったらめっちゃ怒りそうだな
73 ：無記無記名：2014/02/04(火) 19:54:59.34 ID:TKID/kef
>>71
マジで？てっきりまだ現役だと思ってた。WWEではチャイナみたいに無双しそう。
マジで？てっきりまだ現役だと思ってた。WWEではチャイナみたいに無双しそう。
>>70
おいおい 週3回って他の上半身ﾄレしてないやつで・1回のトレを調整できてるやつじゃん
おいおい 週3回って他の上半身ﾄレしてないやつで・1回のトレを調整できてるやつじゃん
カッケー女ｗ
76 ：無記無記名：2014/02/05(水) 00:40:28.43 ID:nGsy2Mqu
>>69
>>73
この女マジで強いよ！
安田大サーカスのヒロ(元力士)に腕相撲で余裕勝ちしてる
10：40~から、
サラ・バックマン vs ヒロ(安田大サーカス)
https://www.youtube.com/watch?v=7m_uES4gM1k&feature=youtube_gdata_player
>>73
この女マジで強いよ！
安田大サーカスのヒロ(元力士)に腕相撲で余裕勝ちしてる
10：40~から、
サラ・バックマン vs ヒロ(安田大サーカス)
https://www.youtube.com/watch?v=7m_uES4gM1k&feature=youtube_gdata_player
俺もやってみたいな
特に鍛えてない普通の男相手なら、相手が両手でも大体勝てるんだが
やっぱ負けるんだろうな
特に鍛えてない普通の男相手なら、相手が両手でも大体勝てるんだが
やっぱ負けるんだろうな
バックマンコ
ちんこ挿入したらもぎ取られそう
ほう、スウェーデン人らしく、BETTER BODIESのタンクトップ着てるじゃないか。
81 ：無記無記名：2014/02/07(金) 21:50:22.57 ID:36CBxpvV
初心者の時ベンプレが怖くて、ジムのベンプレマシン(座ってやるタイプ)で
150kgを10回上げれる様になってから本当のベンプレやったら100kg10回余裕
120kgを5回上げれた
ジム通いの人で同じタイプのマシンがあるならオススメ
ちなみに175cm70kg
150kgを10回上げれる様になってから本当のベンプレやったら100kg10回余裕
120kgを5回上げれた
ジム通いの人で同じタイプのマシンがあるならオススメ
ちなみに175cm70kg
>>81
で？
で？
最近、停滞どころか、下降し始めてきたから、そろそろクレアチンを摂取するべきだろうか、と迷っている
飯はいつものように米肉野菜をバクバク食ってるから、そろそろ限界なんだろうな
飯はいつものように米肉野菜をバクバク食ってるから、そろそろ限界なんだろうな
ジジイかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
要するにベンチに向いてないってことだ
何か別の道を探すといい
他にいくらでもあるだろう
何か別の道を探すといい
他にいくらでもあるだろう
ジジイでもなく下降してたらｗｗｗ
>>83
内容を言ってみな?
内容を言ってみな?
88 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:28:02.48 ID:NsU18QDt
菓子パンとかなめてんの？
91 ：無記無記名：2014/02/08(土) 19:50:35.47 ID:rOHisawx
菓子パンは良くないですな（笑）
恐らくオーバートレーニングに陥ってると思うので、クレアチンより休養日を設けた方が良いかもしれませんよ。
恐らくオーバートレーニングに陥ってると思うので、クレアチンより休養日を設けた方が良いかもしれませんよ。
菓子パン わろた
>>92
トレ後のカーボ補給にアンパンはいいぞ、菓子パン舐めんなよ
トレ後のカーボ補給にアンパンはいいぞ、菓子パン舐めんなよ
菓子パンがどうこう言われてるけど
まさかお前ら朝から肉食ってるのか
まさかお前ら朝から肉食ってるのか
朝は一番食べる
お菓子とかアイス食いたいときは全部朝に食べてる
夜は大体オートミールにナッツ、低脂肪牛乳、生はちみつ、ピーナッツバターを入れて食べてる。
お菓子とかアイス食いたいときは全部朝に食べてる
夜は大体オートミールにナッツ、低脂肪牛乳、生はちみつ、ピーナッツバターを入れて食べてる。
たかが100kg程度でゴチャゴチャとｗ
君みたいなベンチ豚にはなりたくないのでねｗｗ
才能ねー連中は大変なことでｗｗｗｗ
ベンチ100kg以上あげることが才能？ｗｗ
ちんぽだなｗｗ
ちんぽだなｗｗ
ベンチ１００キロなんて長淵レベルの才能のかけらもない人でも７年かければ挙げれるからなぁ
101 ：無記無記名：2014/02/09(日) 18:41:32.22 ID:B5iwdqzz
うちのジムには十年通ってベンチ50kgでセットくんでるおじさんいる
>>101
お年寄りかね？
お年寄りかね？
103 ：無記無記名：2014/02/09(日) 18:50:48.19 ID:uBt+AgsU
105 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/10(月) 17:55:47.24 ID:gRRO9t4d
ち～っす(^_-)-☆次回でベンチ歴6回目
１００㎏でやる予定一回で達成出来る様にコンディション整えるぜ～
１００㎏でやる予定一回で達成出来る様にコンディション整えるぜ～
106 ：無記無記名：2014/02/10(月) 18:26:02.58 ID:fMHyCaUE
107 ：無記無記名：2014/02/10(月) 18:44:35.10 ID:HISruocR
>>106
なんＪにもいたよな
なんＪにもいたよな
108 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/10(月) 18:50:15.14 ID:gRRO9t4d
>>106 白豚ベンチ豚飛べない豚は唯の豚嘲笑爆笑
109 ：無記無記名：2014/02/10(月) 19:35:44.90 ID:fMHyCaUE
>>108
クソガリの嫉妬心地Ｅ
クソガリの嫉妬心地Ｅ
110 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:46:50.91 ID:gKqQ7V+9
79kg×4.5
一週間前は76.5kg×6.5なので進歩なし？
この重さで手首痛くなるから100kgとか考えられへん。
一週間前は76.5kg×6.5なので進歩なし？
この重さで手首痛くなるから100kgとか考えられへん。
111 ：無記無記名：2014/02/10(月) 21:49:28.51 ID:nZil5J0z
なんか>>108コテ 一連の荒らし 弧とかチンっぽいな
112 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/11(火) 02:12:38.32 ID:F1zqvsn3
白豚に嫉妬する要素なんて何一つとして無いし見下して馬鹿にしてるだけ嘲笑爆笑
俺様は逆三体型筋肉質色黒世界一のモテモテ男前野球選手だから(^_-)-☆
俺様は逆三体型筋肉質色黒世界一のモテモテ男前野球選手だから(^_-)-☆
リチャード・サンドラック（Richard Sandrak）
身長155cm/体重32Kg（8歳の時）で、ベンチプレス95kgを持ち上げていたとか。
http://i.imgur.com/8MnUl7V.jpg
http://i.imgur.com/yrQi7JK.jpg
http://i.imgur.com/r01SzBc.jpg
http://i.imgur.com/RRneQAO.jpg
http://i.imgur.com/yP09znK.jpg
身長155cm/体重32Kg（8歳の時）で、ベンチプレス95kgを持ち上げていたとか。
http://i.imgur.com/8MnUl7V.jpg
http://i.imgur.com/yrQi7JK.jpg
http://i.imgur.com/r01SzBc.jpg
http://i.imgur.com/RRneQAO.jpg
http://i.imgur.com/yP09znK.jpg
95*1
77.5*10
72.5*10
67.5*6
95kgが思ったより軽かった
ひょっとしたら97.5kgあがったかもしれない
いよいよ100kgが現実味を帯びてきた
77.5*10
72.5*10
67.5*6
95kgが思ったより軽かった
ひょっとしたら97.5kgあがったかもしれない
いよいよ100kgが現実味を帯びてきた
>>114
ミオスタチン関連筋肉肥大？
ミオスタチン関連筋肉肥大？
昨日ベンチプレスして筋肉痛なのに暇だから今日もベンチプレスしてしまった
軽いのでパンプさせただけだけど
軽いのでパンプさせただけだけど
重そうだな
119 ：無記無記名：2014/02/12(水) 20:33:02.79 ID:UNVmGQ9n
あのさベンチのフォームが悪いのか、右肩と大胸筋が痛いんだけど
どれくらい放置すればなるのかな？
一般的な意見を教えてくれ。
どれくらい放置すればなるのかな？
一般的な意見を教えてくれ。
肩は1年2年掛かる事ありますよ～
121 ：無記無記名：2014/02/12(水) 22:55:50.73 ID:AMCZ/8sT
ちょっと手首が痛かったのと忙しかったのがあって20日位トレ休んで
ストレッチと腹筋、軽いジョギングだけで過ごしてたんだが
昨日50kg12repくらいで胸が悲鳴あげたわ
なんなのこの落ち方。休む前max97.5kgだったんだけどどれ位落ちてるのか怖い
人間の体ってこんな落ちるもんなのかよ…
ストレッチと腹筋、軽いジョギングだけで過ごしてたんだが
昨日50kg12repくらいで胸が悲鳴あげたわ
なんなのこの落ち方。休む前max97.5kgだったんだけどどれ位落ちてるのか怖い
人間の体ってこんな落ちるもんなのかよ…
痛みはフォームが悪いし、拳挙げ能力を下げてる
肩甲骨をよせて（肩を前に出さない）、腕の角度、握り方（小指側から握る）を意識してやれば
改善するし、ベンチの記録も挙がる。あとはサプリ飲んだほうが良い
肩甲骨をよせて（肩を前に出さない）、腕の角度、握り方（小指側から握る）を意識してやれば
改善するし、ベンチの記録も挙がる。あとはサプリ飲んだほうが良い
124 ：kaz：2014/02/13(木) 16:30:25.34 ID:ll8oj9uI
80*8
80*8
85*4
この勢いで一気に100まで行きたいところ。今月中には97.5挙げたいな。
もう一度長期停滞したらモチベーション維持出来無さそうなんで…
80*8
85*4
この勢いで一気に100まで行きたいところ。今月中には97.5挙げたいな。
もう一度長期停滞したらモチベーション維持出来無さそうなんで…
125 ：無記無記名：2014/02/13(木) 21:16:07.64 ID:AUagqXT1
みんなラックアウトってやってる？
俺は毎トレごとにやってるんだが
アップ
20kgバーのみ×20rep×2set
40kg×10rep
60kg×6rep
70kg×4rep
ラックアウト
100kg15秒キープ
110kg10秒キープ
メインセット
80kg×6～10rep×2～3set
ってな感じ
メインセットの後にディップスorダンベルベンチプレスorストップ＆ゴー
の補助種目も行う
俺は毎トレごとにやってるんだが
アップ
20kgバーのみ×20rep×2set
40kg×10rep
60kg×6rep
70kg×4rep
ラックアウト
100kg15秒キープ
110kg10秒キープ
メインセット
80kg×6～10rep×2～3set
ってな感じ
メインセットの後にディップスorダンベルベンチプレスorストップ＆ゴー
の補助種目も行う
>>125
ラックアウトって何か意味あるの？
ラックアウトって何か意味あるの？
ないよ デメリットの方が多い 危険、怪我 う～んと時間の無駄
128 ：無記無記名：2014/02/14(金) 21:55:48.69 ID:qTiM3d9p
減量中でなければトレ中、後のカーボとプロテインぐらいでいいんじゃね
最近はプロテイン高いから仕事の合間に鶏胸肉食べてるわ、胸肉の方が安くて低カロリーだし
最近はプロテイン高いから仕事の合間に鶏胸肉食べてるわ、胸肉の方が安くて低カロリーだし
>>127
そうだよね。特に“最後の時間“のムダｗ
ラックアウトのくせに100kg超で5kgづつアップやダウンさせてインターバル５分とかやっていると特にムカつく。その実態は60kgもまともに出来ない奴らｗ
上のパーシャルだけやっていると下まで降ろすのが怖くなってどんどん浅くなっていくんだよ。
そうだよね。特に“最後の時間“のムダｗ
ラックアウトのくせに100kg超で5kgづつアップやダウンさせてインターバル５分とかやっていると特にムカつく。その実態は60kgもまともに出来ない奴らｗ
上のパーシャルだけやっていると下まで降ろすのが怖くなってどんどん浅くなっていくんだよ。
グリップ幅を81センチだっけ？
少し狭めにしたらなんかガシッと挙がった
少し狭めにしたらなんかガシッと挙がった
132 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/15(土) 18:25:15.35 ID:0ueDbCyV
ちっ100㎏は想定外の重さだな挙がらない泣
万全の状態にして90から地道に五ｋｕｐの方法でやってくしかないか…面倒臭死ねペッ
万全の状態にして90から地道に五ｋｕｐの方法でやってくしかないか…面倒臭死ねペッ
133 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/15(土) 18:35:35.40 ID:0ueDbCyV
俺の経験上でベンチ歴８回で１００か…
ちっちっちっちっ５回で１００の予定だったのに時間が勿体ない！ペッ！死ね！！
ちっちっちっちっ５回で１００の予定だったのに時間が勿体ない！ペッ！死ね！！
134 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/15(土) 18:53:09.00 ID:0ueDbCyV
１００出来たら即終了しよ
既に８０以上出来てるし野球にこれ以上ベンチなんて必要ない筈！ペッ！死ね！！
既に８０以上出来てるし野球にこれ以上ベンチなんて必要ない筈！ペッ！死ね！！
草やきうレベル（笑）ならイランだろ
プロなら100いかないとか筋力的に論外だが
プロなら100いかないとか筋力的に論外だが
100*0
100*0
80*7
75*6
70*6くらい
先週火曜日、95kgが余裕で上がった事と、
今回の100kg、ラックアップが想像以上に軽いから、行けると思ったが、撃沈
下げるとこまではよかったものの、上げるところがビクともしなかった
腹立つわｗ
100*0
80*7
75*6
70*6くらい
先週火曜日、95kgが余裕で上がった事と、
今回の100kg、ラックアップが想像以上に軽いから、行けると思ったが、撃沈
下げるとこまではよかったものの、上げるところがビクともしなかった
腹立つわｗ
>>136
補助してもらえば？
補助してもらえば？
何のために？
フォーストレップってことかな？
ダンベルベンチ40kg*5
バーベルベンチ80kg*5
おまえら騙したなーーーーーーーーーーーー
バーベルベンチ80kg*5
おまえら騙したなーーーーーーーーーーーー
ダンベルベンチは大胸筋を深くストレッチできるので深くできていたなら胸に関してはすでに100kgあげる筋肉は備わってる
ただ三頭筋や三角筋前頭部への効きはバーベルベンチは固定されていてダンベルベンチのようにバランスのために筋肉を使用しないので
バーベルのほうが固定されてる分局部的に負荷のかかりかたが強い。
なので三頭筋や三角筋が追い付いてきたと同時に100もすんなりいけるはず
ただ三頭筋や三角筋前頭部への効きはバーベルベンチは固定されていてダンベルベンチのようにバランスのために筋肉を使用しないので
バーベルのほうが固定されてる分局部的に負荷のかかりかたが強い。
なので三頭筋や三角筋が追い付いてきたと同時に100もすんなりいけるはず
フロントプレス77.5kgあがるから三角筋前部もそこまで弱くないような気がする
そうなると残るは三頭筋か
ナローベンチか
そうなると残るは三頭筋か
ナローベンチか
143 ：無記無記名：2014/02/16(日) 22:05:49.58 ID:0QQERTgI
ダンベルベンチで35kg×10できたら
バーベルベンチで100kg上がるよね
3年前にバーベルベンチ1年くらいやっててフォームは覚えてるし
その時はバウンド有りで90kgできた
バーベルベンチで100kg上がるよね
3年前にバーベルベンチ1年くらいやっててフォームは覚えてるし
その時はバウンド有りで90kgできた
まあそれはやってみてからのお楽しみだな
ってことがよくわかった
ってことがよくわかった
145 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/17(月) 12:50:40.83 ID:FsMsjWP5
ベンチ歴六回目８５㎏余裕で５回出来たぜ(^_-)-☆
９０～が本番だな
ベンチはウエイト種目の中で最も楽だけど
この種目慣れの問題だから一回５ｋづつしか加重出来ないのが面倒臭い
１００まで後三回もやんないといけないなんて糞面倒臭いぜ時間が勿体ない死ねベンチカスペッ！！
９０～が本番だな
ベンチはウエイト種目の中で最も楽だけど
この種目慣れの問題だから一回５ｋづつしか加重出来ないのが面倒臭い
１００まで後三回もやんないといけないなんて糞面倒臭いぜ時間が勿体ない死ねベンチカスペッ！！
糖質の文章みたい
147 ：世界一モテモテ有能男前：2014/02/17(月) 13:03:51.92 ID:FsMsjWP5
文章なんて気にする二チャンネラー負け組無能不細工哀れ過ぎる嘲笑爆笑
148 ：無記無記名：2014/02/17(月) 13:09:57.93 ID:rX5zWt2z
お薬の時間ですよ～w
プロスポーツ選手のベンチプレス記録ｗｗｗｗｗｗｗ (34)
風吹けば名無し[] 投稿日:2012/12/04 00:23:29 ID:9XR1ygba
200kg：貴乃花/朝青龍(大相撲),ボブサップ/前田日明(格闘家),佐々木健介/マサ齋藤(プロレス)など
170kg：室伏広治(ハンマー投げ),井上康生(柔道)
160kg：タイロンウッズ(プロ野球),パッション屋良(お笑い芸人)
150kg：金本知憲(プロ野球)
130kg：なかやまきんにくん(お笑い芸人),竹内方和(リバイアスミュージック)
117kg：★中田 翔(野球/大阪桐蔭高校)
110kg：清原和博/松井秀喜(プロ野球)
100kg：草野仁(キャスター),レイザーラモンHG(お笑い芸人)
80kg：マルス(リバイアスミュージック/音楽家/副住職)
55kg：成年男子平均
47kg：★浅田真央(フィギュアスケート)
http://desktop2ch.tv/livejupiter/1354548209/
風吹けば名無し[] 投稿日:2012/12/04 00:23:29 ID:9XR1ygba
200kg：貴乃花/朝青龍(大相撲),ボブサップ/前田日明(格闘家),佐々木健介/マサ齋藤(プロレス)など
170kg：室伏広治(ハンマー投げ),井上康生(柔道)
160kg：タイロンウッズ(プロ野球),パッション屋良(お笑い芸人)
150kg：金本知憲(プロ野球)
130kg：なかやまきんにくん(お笑い芸人),竹内方和(リバイアスミュージック)
117kg：★中田 翔(野球/大阪桐蔭高校)
110kg：清原和博/松井秀喜(プロ野球)
100kg：草野仁(キャスター),レイザーラモンHG(お笑い芸人)
80kg：マルス(リバイアスミュージック/音楽家/副住職)
55kg：成年男子平均
47kg：★浅田真央(フィギュアスケート)
http://desktop2ch.tv/livejupiter/1354548209/
クスリでもキメてんの？
153 ：無記無記名：2014/02/18(火) 09:43:19.25 ID:RcO7oJD/
http://m.youtube.com/watch?v=keDinLHYv44&
これだからベンチプレスは、悪いイメージがつくんですよね。
ワイドグリップ、ハイブリッジ
私なら
胸張って、記録更新だなんて絶対に言えないです。
これだからベンチプレスは、悪いイメージがつくんですよね。
ワイドグリップ、ハイブリッジ
私なら
胸張って、記録更新だなんて絶対に言えないです。
154 ：無記無記名：2014/02/18(火) 10:31:09.21 ID:CzN7VAuK
それならいいのかｗ
80*7
75*6
70*7
80kg、重い！
75*6
70*7
80kg、重い！
ウエイト始めて2年、なんとなく恐れてバーベルベンチをやらずにいたんだけど
今日トレーナー指導の下で生まれて初めてやってみた。
めちゃめちゃ胸に効いてビックリ。マシンなんか比じゃない。
ちなみに80×8repを3セット出来たので、近々MAXにも挑戦してみたい。
今日トレーナー指導の下で生まれて初めてやってみた。
めちゃめちゃ胸に効いてビックリ。マシンなんか比じゃない。
ちなみに80×8repを3セット出来たので、近々MAXにも挑戦してみたい。
>>157
軽く100できるだろうね。スペックはどのくらい？
軽く100できるだろうね。スペックはどのくらい？
>>158
種目変えると扱える重量落ちるから「筋量落ちないか」って心配に
なるけど、やっぱり新しい刺激を与えるのが大事なんだよね。
レップス数とかセット数増やしたけど痛いばかりで変化なかったから
これから成長が楽しみ。
>>159
スペックって何を書けばいいのかな。
三十代後半のおっさんです。
ダンベルはインクラインで25Kgでセット組んでます。
種目変えると扱える重量落ちるから「筋量落ちないか」って心配に
なるけど、やっぱり新しい刺激を与えるのが大事なんだよね。
レップス数とかセット数増やしたけど痛いばかりで変化なかったから
これから成長が楽しみ。
>>159
スペックって何を書けばいいのかな。
三十代後半のおっさんです。
ダンベルはインクラインで25Kgでセット組んでます。
・バランスのために様々な筋肉を動員する
ダンベルベンチ＞バーベルベンチ＞マシンベンチ
・体制がが固定されるので局所的に効きやすい
マシンベンチ＞バーベルベンチ＞ダンベルベンチ
ただしダンベルベンチは稼働域を大きくとれるので軽めの重量でも胸に高い刺激を与える事が出来る
ダンベルベンチ＞バーベルベンチ＞マシンベンチ
・体制がが固定されるので局所的に効きやすい
マシンベンチ＞バーベルベンチ＞ダンベルベンチ
ただしダンベルベンチは稼働域を大きくとれるので軽めの重量でも胸に高い刺激を与える事が出来る
>>160
身長、体重でお願いします。
身長、体重でお願いします。
ベンチプレスでどんなに鍛えても、腕立ては疲れる、、
>>164
ちょい高いけど、100ｋｇ挙がるよ
ちょい高いけど、100ｋｇ挙がるよ
166 ：世界一モテモテ有能男前王子様：2014/02/20(木) 22:46:58.74 ID:7WAZ6hNm
トレ完了～
ベンチ歴７回目９０㎏五回出来たぜ(^_-)-☆75k10レップ以下略
次回９５㎏予定
後に二回で100達成確実
面倒臭～な～死ねベンチカス不細工無能白豚ゴミカス共ペッ
ベンチ歴７回目９０㎏五回出来たぜ(^_-)-☆75k10レップ以下略
次回９５㎏予定
後に二回で100達成確実
面倒臭～な～死ねベンチカス不細工無能白豚ゴミカス共ペッ
167 ：無記無記名：2014/02/20(木) 23:37:26.48 ID:KPm5bskl
何このナルシストキモw早く死ねよ
168 ：無記無記名：2014/02/20(木) 23:58:28.64 ID:eJ9dfQkm
ベンチキチガイども。
そんな筋トレなんの役にもたたないで。
見掛け倒しにはなるかw
そんな筋トレなんの役にもたたないで。
見掛け倒しにはなるかw
169 ：世界一モテモテ有能男前王子様：2014/02/21(金) 01:30:59.93 ID:9lpLHFEy
俺様の様な世界一の男前にして野球選手で毎日女からモテ過ぎて困ってる世界一格好良い世界一のお兄さんと言われる
勝ち組の選ばれし人間に
>>167みたいな存在価値すら無い負け組不細工無能寄生虫障害者が幾ら嫉妬して発狂しも現実は変わらないぜ(^_-)-☆
それ以前に興味すら無いし今すぐ死ね不細工無能寄生虫障害者ゴミカス廃人嘲笑爆笑
勝ち組の選ばれし人間に
>>167みたいな存在価値すら無い負け組不細工無能寄生虫障害者が幾ら嫉妬して発狂しも現実は変わらないぜ(^_-)-☆
それ以前に興味すら無いし今すぐ死ね不細工無能寄生虫障害者ゴミカス廃人嘲笑爆笑
>>169
才能あるのか・・。うらやましい。自分は100挙げるのに3年もかかったよ。
スロットで儲けたお金を元手に株で5000万近くまで増やしたのが唯一の自慢だ・・
女には基本モテねーし・・。風俗で初体験ｗ 彼女は顔が並の女だが一応いる・・。
まあ
今はベンチ120ｋｇ デッド160kg スクワット150kg da
才能あるのか・・。うらやましい。自分は100挙げるのに3年もかかったよ。
スロットで儲けたお金を元手に株で5000万近くまで増やしたのが唯一の自慢だ・・
女には基本モテねーし・・。風俗で初体験ｗ 彼女は顔が並の女だが一応いる・・。
まあ
今はベンチ120ｋｇ デッド160kg スクワット150kg da
171 ：世界一モテモテ有能男前王子様：2014/02/21(金) 19:16:32.59 ID:9lpLHFEy
>>170
筋トレに関しては才能より努力だよ
ベンチやる前までダンベルカール30㎏
スクワット、デッド、シーテッドカーフレイズそれぞれ155㎏10レップでセット組んでやってたし
全身筋肉の塊だしこの程度は出来て当然
俺は野球が本業だけどウエイトも極限まで追い込んでるからその俺と
同レベルのウエイトが出来るなんて素晴らしいよ見直したぞ
筋トレに関しては才能より努力だよ
ベンチやる前までダンベルカール30㎏
スクワット、デッド、シーテッドカーフレイズそれぞれ155㎏10レップでセット組んでやってたし
全身筋肉の塊だしこの程度は出来て当然
俺は野球が本業だけどウエイトも極限まで追い込んでるからその俺と
同レベルのウエイトが出来るなんて素晴らしいよ見直したぞ
先ほど80×10成功。
しかし100は全く上げられなかったよ。
しかし100は全く上げられなかったよ。
筋トレ歴
１年８ヶ月
やっと MAX95kg
100まで もうちょい
１年８ヶ月
やっと MAX95kg
100まで もうちょい
80*7
75*7
70*7
77.5は9～10回できるから、77.5に重量落とそうかな
75*7
70*7
77.5は9～10回できるから、77.5に重量落とそうかな
95は上がるのだが
100は上がらない
この5kgの差は巨大な壁だ
100は上がらない
この5kgの差は巨大な壁だ
ウォームアップ ３０ｘ１０ ５０ｘ６ ６０ｘ４
メイン ７０ｘ７ｘ６ｘ５
フォロー ６０ｘ８ ５５ｘ９
この後ダンベルベンチ、２０～２５ｋｇあたりで１０ｘ３セット
その後マシンフライ 8セットぐらい
ウエイトトレ本格的に始めて一年半弱、
最初はＭＡＸ６０でしたがようやく70㎏でメインセット組めるようになりました。。。
メイン ７０ｘ７ｘ６ｘ５
フォロー ６０ｘ８ ５５ｘ９
この後ダンベルベンチ、２０～２５ｋｇあたりで１０ｘ３セット
その後マシンフライ 8セットぐらい
ウエイトトレ本格的に始めて一年半弱、
最初はＭＡＸ６０でしたがようやく70㎏でメインセット組めるようになりました。。。
ダンベルプレスMAX20kgのやつがバーベル55kg挙げれたから
インクラインダンベルプレス40kg3rep挙げれる自分は100kgは軽いなんて思ってたけど
90kgがMAXだったわ・・・
しかもインクラインしかやってなかったから、インクライン85kgフラット90kgだった
インクラインダンベルプレス40kg3rep挙げれる自分は100kgは軽いなんて思ってたけど
90kgがMAXだったわ・・・
しかもインクラインしかやってなかったから、インクライン85kgフラット90kgだった
179 ：無記無記名：2014/02/25(火) 14:47:55.98 ID:EnwleR1X
ちっ完全にオーバーワークだぜ
心身の疲労が抜けない
さっさと95、100㎏終わらせて本塁打の練習しなければならないのに！
時間との戦いだ！！！！
心身の疲労が抜けない
さっさと95、100㎏終わらせて本塁打の練習しなければならないのに！
時間との戦いだ！！！！
そろそろ限界なんじゃない？
理想は120キロくらいでセット組みたい
182 ：無記無記名：2014/02/25(火) 17:53:54.55 ID:EnwleR1X
疲労が回復すれば出来る力は有るから無問題
やっぱりMAX100は超えたいなぁ
３桁はかっこいい
今MAX95
３桁はかっこいい
今MAX95
MAX100ってより100でセットを組みたい
77.5*10
77.5*5
72.5*7
やっぱ77.5はあがるね
77.5*5
72.5*7
やっぱ77.5はあがるね
100でスロトレが出来て本物だ
187 ：無記無記名：2014/02/25(火) 20:48:53.33 ID:cb/Quakl
>>186
ベンチ100kgでスロートレーニングをする高校2年生
https://www.youtube.com/watch?v=17gtcSBryzQ&feature=youtube_gdata_player
ベンチ100kgでスロートレーニングをする高校2年生
https://www.youtube.com/watch?v=17gtcSBryzQ&feature=youtube_gdata_player
50.0kg 10rep
62.5kg 4rep
75.0kg 2rep
85.0kg 1rep（MAX）
90.0kg 1rep（MAX更新）
95.0kg 失敗
92.5kg 失敗
80.0kg 4rep
70.0kg 6rep
全然だめだった・・・
62.5kg 4rep
75.0kg 2rep
85.0kg 1rep（MAX）
90.0kg 1rep（MAX更新）
95.0kg 失敗
92.5kg 失敗
80.0kg 4rep
70.0kg 6rep
全然だめだった・・・
>>188
セット数多すぎ
セット数多すぎ
>>189
1repだけだとやった気にならなくて最後に2セットやってしまった
1repだけだとやった気にならなくて最後に2セットやってしまった
インクラインダンベルプレス
22.5kg 12rep
22.5kg 10rep
22.5kg 8rep
インクラインダンベルフライ
12.5kg 15rep
15.0kg 10rep
15.0kg 9rep
ディップス
20.0kg 11rep
20.0kg 9rep
20.0kg 7rep
他にはこんな感じなんですが
変えたほうがいい所とかありますか？
最近伸びを感じないので
22.5kg 12rep
22.5kg 10rep
22.5kg 8rep
インクラインダンベルフライ
12.5kg 15rep
15.0kg 10rep
15.0kg 9rep
ディップス
20.0kg 11rep
20.0kg 9rep
20.0kg 7rep
他にはこんな感じなんですが
変えたほうがいい所とかありますか？
最近伸びを感じないので
198 ：無記無記名：2014/02/26(水) 06:11:58.16 ID:J0ouLnal
>>195
1億セットwwwwww 下らなすぎてワロタww
1億セットwwwwww 下らなすぎてワロタww
＞ベンチ100kgでスロートレーニングをする高校2年生
残念ながら動画は全然ダメだ
上下で止めを4秒以上行い、上下をもっとゆっくりと行う
その状態で数往復出来ないとスロトレとは言えない
残念ながら動画は全然ダメだ
上下で止めを4秒以上行い、上下をもっとゆっくりと行う
その状態で数往復出来ないとスロトレとは言えない
>>187
ストトレの危険性知ってんだろうか
ストトレの危険性知ってんだろうか
ストトレってなんスカ
66.5*8 8 6
203 ：世界一の男女カップル☆：2014/02/26(水) 19:33:14.17 ID:mFygzIjd
ふ～トレ完了だぜ
今日は心身共に疲労が有って体調最悪だったからキツかった～
トレ中に手の甲と指ぶつけて血だらけその上小指も腫れ上がって曲げれない
ベンチ歴8回目９５㎏五回８５Ｋ八回以下略
治療受けて体調万全にして次回ラスト１００㎏達成予定
今日は心身共に疲労が有って体調最悪だったからキツかった～
トレ中に手の甲と指ぶつけて血だらけその上小指も腫れ上がって曲げれない
ベンチ歴8回目９５㎏五回８５Ｋ八回以下略
治療受けて体調万全にして次回ラスト１００㎏達成予定
204 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:50:26.57 ID:TtPh4h7I
ベンチやると毎回強烈に胸と前肩に筋肉痛来るんだけど
もっと握りを広くすると胸だけ筋肉痛になるんだろうか？
肩は肩のトレの日に追い込みたいんだが…
もっと握りを広くすると胸だけ筋肉痛になるんだろうか？
肩は肩のトレの日に追い込みたいんだが…
>>204
肩甲骨の寄せ方が足りないのでは？
肩甲骨の寄せ方が足りないのでは？
>>204
降ろす位置を乳首より下にすれば良いんじゃない？
降ろす位置を乳首より下にすれば良いんじゃない？
http://www.real-kinnryoku.com/q66.html
はい、即刻です。ハッキリ言います。スロートレーニングはアホな人がするトレーニングです。
はい、即刻です。ハッキリ言います。スロートレーニングはアホな人がするトレーニングです。
同じアホなら やらにゃぁソンソン♪
>>204
ケーブルクロスオーバーとかマシンフライの肩の関与が少ない種目やってからベンチプレスすれば？
予備疲労法ってやつだ
このスレの趣旨には反するけど
最近1レップ法ってのにハマってる
要はUPを1レップにしてインターバルほとんど無しでMAXまで上げてくの
これだと時間かからないしMAX前に疲労することもないかなって事なんだけど
ケーブルクロスオーバーとかマシンフライの肩の関与が少ない種目やってからベンチプレスすれば？
予備疲労法ってやつだ
このスレの趣旨には反するけど
最近1レップ法ってのにハマってる
要はUPを1レップにしてインターバルほとんど無しでMAXまで上げてくの
これだと時間かからないしMAX前に疲労することもないかなって事なんだけど
210 ：無記無記名：2014/03/03(月) 18:30:01.38 ID:/+f6yhDd
その高校生、身長180以上あったらうらやましい。
120kgも上げとるし！
120kgも上げとるし！
211 ：無記無記名：2014/03/03(月) 19:27:16.38 ID:Wj4IYg0J
体重110キロなのにベンチ100キロ挙がらない私はおかしいですか？
>>211
おかしくはないけど修行は足りないと思う
おかしくはないけど修行は足りないと思う
213 ：無記無記名：2014/03/03(月) 19:38:48.04 ID:Wj4IYg0J
スクワットは170キロできるのに
ベンチプレスは70キロが限界なんです。
ベンチプレスは70キロが限界なんです。
214 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:08:27.93 ID:4lZRWxvX
先天的に方が弱い人もいるからなー
武道板にもレッグプレス500キロ上げるのにベンチプレス60キロも上がらない奴いるし
武道板にもレッグプレス500キロ上げるのにベンチプレス60キロも上がらない奴いるし
腕が長いからじゃね?肩と三頭ガンガン鍛えれば何とかなるんじゃね?
79*9
75*6
79*10ができなくなって、やる気なくなった
75*6
79*10ができなくなって、やる気なくなった
217 ：172：2014/03/05(水) 13:45:19.05 ID:tzJ16vQ1
昨日100キロ成功。
7月30キロ10回から始めてようやくクリア。
7月30キロ10回から始めてようやくクリア。
218 ：無記無記名：2014/03/05(水) 17:11:47.92 ID:HthzZC9f
>>217
俺今100なんだけどバーのどこら辺掴んでる？コツわ？
俺今100なんだけどバーのどこら辺掴んでる？コツわ？
219 ：無記無記名：2014/03/05(水) 17:45:52.95 ID:HthzZC9f
早く教えろ！アポ！カス！あんぽんたん！
220 ：172：2014/03/05(水) 18:48:59.74 ID:tzJ16vQ1
>>218
まあ落ち着け。
昨日は中指と中指の間隔が81cmの位置だ。
ベンチプレスルールがあるらしいが、間隔81cmのマークに手のひらがかかってないと駄目ってあるみたいだな。
昨日は丁度そのマークに中指の間隔だった。
まあ落ち着け。
昨日は中指と中指の間隔が81cmの位置だ。
ベンチプレスルールがあるらしいが、間隔81cmのマークに手のひらがかかってないと駄目ってあるみたいだな。
昨日は丁度そのマークに中指の間隔だった。
221 ：無記無記名：2014/03/05(水) 19:28:31.20 ID:HthzZC9f
メジャーは外に有って寒いから矢印で位置を指すんだ！
γ'⌒ヽ . ∧＿∧ γ'⌒ヽ
,i ii ____ （ ´∀｀） ___ i ii
| (0) .|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
i ﾘ , ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 i i
i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
. /==┬─┬〈
| ､| |, |
/ :| |: |
ﾚ :| | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
γ'⌒ヽ . ∧＿∧ γ'⌒ヽ
,i ii ____ （ ´∀｀） ___ i ii
| (0) .|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
i ﾘ , ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 i i
i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
. /==┬─┬〈
| ､| |, |
/ :| |: |
ﾚ :| | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
ちんぽ5、6本分の長さだ。
お前なら10本分だな。
お前なら10本分だな。
223 ：無記無記名：2014/03/05(水) 20:04:44.54 ID:HthzZC9f
俺は普段シャフトの外側から１４㎝の所に小指が有る
丁度絵の右腕の持ち位置
後前後の位置が重要仰向けで見てシャフトがどの辺りに有る！？
真面目に答えろあぽ！カス！あんぽんたん！
丁度絵の右腕の持ち位置
後前後の位置が重要仰向けで見てシャフトがどの辺りに有る！？
真面目に答えろあぽ！カス！あんぽんたん！
100上がった。でもケツも上がった。
やり直しだ
やり直しだ
>>225
トレーニングとしてはそれも有りだ。
トレーニングとしてはそれも有りだ。
229 ：無記無記名：2014/03/08(土) 07:39:33.98 ID:mg77rg2H
↑注意
通報しました
通報しました
231 ：無記無記名：2014/03/08(土) 16:26:31.36 ID:E540sqTo
>>227
80から90あげるのにそんなにかかるの？
80から90あげるのにそんなにかかるの？
232 ：無記無記名：2014/03/08(土) 17:22:39.70 ID:itEzAc29
遂に100kあがった。
地道な努力が実を結びました。やれば出来るもんだと実感。
みんなもがんばれよ！！
地道な努力が実を結びました。やれば出来るもんだと実感。
みんなもがんばれよ！！
234 ：無記無記名：2014/03/08(土) 20:52:24.36 ID:GQP4YAZd
小さい市営ジムに置いてあるピンを差し入れて重さを決めるマシンだと１４０ｋｇ上がるのに、
自宅で全くのフリーの錘でベンチプレスをやろうとすると、８５ｋｇが目一杯なんだけど、
これはどこの筋力が足りなさ過ぎるの？？ 教えてください
自宅で全くのフリーの錘でベンチプレスをやろうとすると、８５ｋｇが目一杯なんだけど、
これはどこの筋力が足りなさ過ぎるの？？ 教えてください
マシンベンチは半分で換算しろって言うからな～
別物と考えたほうが良いよ
別物と考えたほうが良いよ
236 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:03:26.94 ID:GQP4YAZd
>>235
マシン１４０→フリｲ８５ こんなにも差が出るもんなん？みんな
マシン１４０→フリｲ８５ こんなにも差が出るもんなん？みんな
79*10
100*0
75*5か6
79*10挙がったから、まぁいいや
100*0
75*5か6
79*10挙がったから、まぁいいや
238 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:27:27.83 ID:GQP4YAZd
>>1に書かれてある
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量 って
もし 使用重量＝８０ｋｇ で１０回上げれたら
推定マックス＝（８０÷１０×１０）＋８０＝１６０ｋｇってこと？？
俺８０ｋｇで１０回上げれるんだけど、 実際のマックス上げられる重量８５ｋｇで目一杯なんだけどなにこの計算式。。。
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量 って
もし 使用重量＝８０ｋｇ で１０回上げれたら
推定マックス＝（８０÷１０×１０）＋８０＝１６０ｋｇってこと？？
俺８０ｋｇで１０回上げれるんだけど、 実際のマックス上げられる重量８５ｋｇで目一杯なんだけどなにこの計算式。。。
239 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:28:54.96 ID:GQP4YAZd
そのテンプレ間違えてるんだよ 10で割るんじゃなくて40で割るの
241 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:36:35.43 ID:GQP4YAZd
>>240
ｗｗ納得 テンプレ貼ったやつペナルティだわｗ
ｗｗ納得 テンプレ貼ったやつペナルティだわｗ
>>234
どういうやつかしんないけど、ピンをさしてって書いてるから滑車にワイヤーがついてて滑車を通しておもりを持ち上げる奴かな？
そう言うタイプだと滑車自体の効果で上げやすくなってるんだと思う。支点力点作用点とかそういうのが作用してんじゃね?
使う筋肉も部位別の負荷も違うと思うし
どういうやつかしんないけど、ピンをさしてって書いてるから滑車にワイヤーがついてて滑車を通しておもりを持ち上げる奴かな？
そう言うタイプだと滑車自体の効果で上げやすくなってるんだと思う。支点力点作用点とかそういうのが作用してんじゃね?
使う筋肉も部位別の負荷も違うと思うし
243 ：無記無記名：2014/03/08(土) 21:44:47.14 ID:GQP4YAZd
>>242
そかあ、今まで市営ジムでピン刺す滑車式でｶﾞｯﾁｬﾝｶﾞｯﾁｬﾝ１４０ｋｇやって調子こいてたけど、
さっき自宅で初めてフリーウエイトやってみて８５ｋｇしか上がらなくて、
自分のちっささが凄く恥ずかしくなったわ。
ピン式マシンは滑車で簡単に上がるようになってるんだね、 反省すると共に納得したんで、
これから毎日少しずつ自宅でフリー練習することにします。 教えてくれてありがとね
そかあ、今まで市営ジムでピン刺す滑車式でｶﾞｯﾁｬﾝｶﾞｯﾁｬﾝ１４０ｋｇやって調子こいてたけど、
さっき自宅で初めてフリーウエイトやってみて８５ｋｇしか上がらなくて、
自分のちっささが凄く恥ずかしくなったわ。
ピン式マシンは滑車で簡単に上がるようになってるんだね、 反省すると共に納得したんで、
これから毎日少しずつ自宅でフリー練習することにします。 教えてくれてありがとね
７０ｘ７ｘ６ｘ５ ここ１，２ヶ月こんな感じでなかなか７０ｘ８ｘ８ｘ８が達成できない・・・
どんなことやったらいいんだろう
やっぱり８０ｋｇで低レップとか、６０ｋｇで１５レプとか、変化つけたほうがいいんでしょうか
どんなことやったらいいんだろう
やっぱり８０ｋｇで低レップとか、６０ｋｇで１５レプとか、変化つけたほうがいいんでしょうか
246 ：無記無記名：2014/03/09(日) 06:52:41.34 ID:iwCIpcZQ
自宅で１人でフリーウエイト始めたんだが、首の上にバーベル落として首の骨折りそうで怖い
>>246
ちゃんとセーフティを使わんかい！
ちゃんとセーフティを使わんかい！
ベンチ100ｋｇクリアしたけど、50～60ｋｇ程度でも、
回数こなしたりスロトレしたりすれば充分効かせることができるし
筋トレマニア以外には一般人として充分なレベルな筋力を保てる
関節に負担をかけないし、無理が無いので爺さんになっても続けられる
しばらくは上を目指さず、こういった基礎トレ？でじっくり行ってみようかな
回数こなしたりスロトレしたりすれば充分効かせることができるし
筋トレマニア以外には一般人として充分なレベルな筋力を保てる
関節に負担をかけないし、無理が無いので爺さんになっても続けられる
しばらくは上を目指さず、こういった基礎トレ？でじっくり行ってみようかな
>>249
ベニヤ板１枚だけなんじゃね？
ベニヤ板１枚だけなんじゃね？
252 ：無記無記名：2014/03/09(日) 17:52:05.07 ID:iwCIpcZQ
>>247
セーフティ？ってなんじゃいな。 ググルか。。。
だよな なんかフリーウエイト用の安全を確保する道具あるに決まってるよね。。。
昨日ベッドの上に収納ケース置いてその上に８５ｋｇの錘乗っけて、
ベッドの下に、俺が横たわってベンチ体制をとる収納ケース置いていざ
ベンチプレス始めようとしたら、あまりに錘が重すぎて、腕に力入らなくて
顔にバーベル落ちてきて押しつぶされそうになって死に掛けた。。。
>>248
１４階建てのマンションの最上階だよ、まあ夜中に錘があたる音を除けば床は大丈夫だと思われ
セーフティ？ってなんじゃいな。 ググルか。。。
だよな なんかフリーウエイト用の安全を確保する道具あるに決まってるよね。。。
昨日ベッドの上に収納ケース置いてその上に８５ｋｇの錘乗っけて、
ベッドの下に、俺が横たわってベンチ体制をとる収納ケース置いていざ
ベンチプレス始めようとしたら、あまりに錘が重すぎて、腕に力入らなくて
顔にバーベル落ちてきて押しつぶされそうになって死に掛けた。。。
>>248
１４階建てのマンションの最上階だよ、まあ夜中に錘があたる音を除けば床は大丈夫だと思われ
253 ：無記無記名：2014/03/09(日) 17:58:41.10 ID:iwCIpcZQ
ベンチプレス用の「セーフティー」っていうの今ググッて来たけどさ、
セーフティーのバーベルを手にとって頭のやや後ろ上方から下に下ろして来る時に
力入り損ねて顔の上に落としそうで怖過ぎるわ
セーフティーのバーベルを手にとって頭のやや後ろ上方から下に下ろして来る時に
力入り損ねて顔の上に落としそうで怖過ぎるわ
どんな高さにセーフティ設定してんだよ
255 ：無記無記名：2014/03/09(日) 18:29:16.50 ID:iwCIpcZQ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4921001.jpg
とりあえず家にある収納ケースたくさん引っ張り出してきて即興の安全ベンチプレス台作ってみた。
ただ、これだと構えた時、バーと胸の間に１０ｃｍほどの隙間が出来てしまうから、
もう少し両脇の収納ケースあと６ｃｍほど低いものを２ケース ホームセンターで探してこないとな。
一応この胸とバーの間に１０ｃｍの差がある状態でなら、１００ｋｇの錘が持ち上がることは確認したんで、
少し自信になった。
まあ もっとも バーを胸の位置まで下ろしてきてそれを上げるのと１０ｃｍの距離のとこまでで上下させてるのじゃ
雲泥の差なのは分かってるんだどもｗｗ
とりあえず家にある収納ケースたくさん引っ張り出してきて即興の安全ベンチプレス台作ってみた。
ただ、これだと構えた時、バーと胸の間に１０ｃｍほどの隙間が出来てしまうから、
もう少し両脇の収納ケースあと６ｃｍほど低いものを２ケース ホームセンターで探してこないとな。
一応この胸とバーの間に１０ｃｍの差がある状態でなら、１００ｋｇの錘が持ち上がることは確認したんで、
少し自信になった。
まあ もっとも バーを胸の位置まで下ろしてきてそれを上げるのと１０ｃｍの距離のとこまでで上下させてるのじゃ
雲泥の差なのは分かってるんだどもｗｗ
トレ歴1年ちょいで現在80kg×4くらいなんだけど、
このくらいのレベルになると1rep伸びるのにどのくらいかかります？
人それぞれ？
このくらいのレベルになると1rep伸びるのにどのくらいかかります？
人それぞれ？
>>255
ケースぶっ壊れるｗ
ケースぶっ壊れるｗ
少し疑問なだが、ベンチプレス台の高さはメーカーによって違うけど
ベンチ台が高ければ（ルール上42～45）、尻上げ判定がかなりかわるんじゃない？
こうして考えると欧米人より、日本人有利な種目だよなぁ。。
ベンチ台が高ければ（ルール上42～45）、尻上げ判定がかなりかわるんじゃない？
こうして考えると欧米人より、日本人有利な種目だよなぁ。。
263 ：無記無記名：2014/03/10(月) 16:39:37.91 ID:kme3ZYqL
255
自分はキッチンカートの上の板と下のコロコロ外して使ってたよ。
まあまあ耐久性あるから家にあったら是非！
自分はキッチンカートの上の板と下のコロコロ外して使ってたよ。
まあまあ耐久性あるから家にあったら是非！
264 ：無記無記名：2014/03/10(月) 16:55:38.61 ID:L5KF5NlZ
265 ：無記無記名：2014/03/10(月) 18:01:48.10 ID:Aq2qxEVf
ベンチは降ろしたときに背もたれより下まで肘を下げるというルールを作ればOK
左右に肘パッド設置してそれに当たらないといけないルール。
現状のベンチ大会見てると肘の位置が醜すぎる
1/4パーシャルスクワットと同じ
左右に肘パッド設置してそれに当たらないといけないルール。
現状のベンチ大会見てると肘の位置が醜すぎる
1/4パーシャルスクワットと同じ
>>264
自分の中でイメージしてみたんだが、、
極端にベンチ台が低い場合、尻がめちゃくちゃあがる
極端に足が着く程度より低いぐらいの場合、尻が上がる現象、つまり尻上がりがゆるい判定になる
気がするんだがどうなんだろう。。
自分の中でイメージしてみたんだが、、
極端にベンチ台が低い場合、尻がめちゃくちゃあがる
極端に足が着く程度より低いぐらいの場合、尻が上がる現象、つまり尻上がりがゆるい判定になる
気がするんだがどうなんだろう。。
どうもフォームが固まらないな
肘の位置がしっくりこない
肘はバーの真下？
肘の位置がしっくりこない
肘はバーの真下？
269 ：世界一の有能モテ男前☆：2014/03/11(火) 18:18:43.07 ID:yoeI40TS
ベンチ歴9回目にして１００㎏五回達成～♪☆
もう野球に専念したいからこれ以上出来て欲しくないのが本心だ
余りに楽に達成したから次回１１０㎏一応やってみてあげる(^_-)-☆
もう野球に専念したいからこれ以上出来て欲しくないのが本心だ
余りに楽に達成したから次回１１０㎏一応やってみてあげる(^_-)-☆
270 ：無記無記名：2014/03/11(火) 18:23:34.85 ID:UqEg8ZTm
酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
271 ：世界一の有能モテ男前☆：2014/03/11(火) 18:26:45.43 ID:yoeI40TS
ぶっちゃけこんなので死ぬ奴は運動音痴のカスしかいないトロ過ぎる嘲笑爆笑
175 77kg
ベンチ 130kg
デッド 180kg10回
スクワット 150kg10回
ダンベルカール 25kg10回
加重懸垂20kg 10回
幼少期・小学校時代はバスケと野球と体操、中学時代は柔道、高校時代はダンス、今はキックボクシングやってる
野球風情がなにを言ってるんだ？運動神経鈍いモテ男前君ｗ
ベンチ 130kg
デッド 180kg10回
スクワット 150kg10回
ダンベルカール 25kg10回
加重懸垂20kg 10回
幼少期・小学校時代はバスケと野球と体操、中学時代は柔道、高校時代はダンス、今はキックボクシングやってる
野球風情がなにを言ってるんだ？運動神経鈍いモテ男前君ｗ
273 ：無記無記名：2014/03/11(火) 19:04:18.54 ID:yoeI40TS
その程度か運動音痴ゴミカスド素人嘲笑爆笑
俺様はダンベルカール３０㎏
スクワット１５５㎏１０回
お前なんて野球は無論スポーツ全般ウエイト全ての面で俺様の相手になんないから嘲笑爆笑
俺様はダンベルカール３０㎏
スクワット１５５㎏１０回
お前なんて野球は無論スポーツ全般ウエイト全ての面で俺様の相手になんないから嘲笑爆笑
しょっぺえなぁｗｗｗｗｗ
すべてに置いてお前を上回ってる俺が忠告してるのに
すべてに置いてお前を上回ってる俺が忠告してるのに
275 ：無記無記名：2014/03/11(火) 19:15:40.53 ID:yoeI40TS
ってかキックボクシングて時点で論外負け組じゃね～か嘲笑爆笑
俺様は世界一のモテ男前の上に世界一上手くて早い野球選手だぜ(^_-)-☆
ウエイトの記録すら負けてるド素人ゴミカスが何妄言吠えてんだ傑作生き恥ゴミカスが嘲笑爆笑
俺様は世界一のモテ男前の上に世界一上手くて早い野球選手だぜ(^_-)-☆
ウエイトの記録すら負けてるド素人ゴミカスが何妄言吠えてんだ傑作生き恥ゴミカスが嘲笑爆笑
276 ：無記無記名：2014/03/11(火) 19:22:02.37 ID:yoeI40TS
根本的に俺様は世界一の選ばれし人間だから。
お前なんて眼中にね～よゴミカス嘲笑爆笑
全ての面で俺様が上。
お前なんて眼中にね～よゴミカス嘲笑爆笑
全ての面で俺様が上。
>>275
世界一上手くて早い野球選手？
ってことはイチロー外野手や田中将大投手よりも
上って事だよね？
これ程の実力なら
テレビや新聞にすぐに取り上げられると思うが
君の記事が見当たらない
どう言う事かね？
世界一上手くて早い野球選手？
ってことはイチロー外野手や田中将大投手よりも
上って事だよね？
これ程の実力なら
テレビや新聞にすぐに取り上げられると思うが
君の記事が見当たらない
どう言う事かね？
ゴガギーン
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこいハッタリ野球野郎！
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
ドッカン
ｍ ドッカン
＝＝＝＝＝） ）) ☆
∧_∧ | | ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ）| |＿＿＿＿＿ ∧＿∧ ＜ おらっ！出てこいハッタリ野球野郎！
「 ⌒￣ | | || （´Д｀ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| / ￣ | |/ 「 ＼
| | | | || || /＼＼
| | | | | へ//| | | |
| | | ﾛ|ﾛ |／,へ ＼| | | |
| ∧ | | | |／ ＼ / （ ）
| | | |〈 | | | |
/ / / / | / | 〈| | |
/ / / / | | || | |
/ / / / =-----=-------- | |
279 ：無記無記名：2014/03/11(火) 20:14:33.96 ID:yoeI40TS
発狂しちゃったか
281 ：無記無記名：2014/03/11(火) 20:48:13.99 ID:A9gotF1U
釣堀かここ
282 ：無記無記名：2014/03/11(火) 20:50:13.70 ID:3g7yim/D
ベンチプレス８５ｋｇ３回がやっとの俺涙目
なんか基地外がコテハン付けるのも忘れてテンパってるなw
>>276
キャラクターはおもろいからコテとトリップを付けてください！
キャラクターはおもろいからコテとトリップを付けてください！
79*10
79*6
75*5～6くらい
79*11を半分上げるくらいで潰れた
伸びんな～
重量増やすとあんまり上がらなくて、総合的な負荷が下がるから逆効果なんだよなぁ
そろそろクレアチンが必要かな
79*6
75*5～6くらい
79*11を半分上げるくらいで潰れた
伸びんな～
重量増やすとあんまり上がらなくて、総合的な負荷が下がるから逆効果なんだよなぁ
そろそろクレアチンが必要かな
メイン ８０ｘ１ ｘ１ x1
フォロー ７０ｘ６ ６５ｘ８ ６０ｘ８
マックス80に達してからここ三か月ぐらい伸びない
前だったら８０を1回あげたら、もう2セｔット目3セット目はあがらなかったと思うから
少しは進歩してるとは思うけど、、、でも85㎏ｘ１ぐらいはあがってもよさそうなのに
逆に55㎏ぐらいを限界レプ数ｘ5セット、とかやったら停滞をやぶれるのかね？
フォロー ７０ｘ６ ６５ｘ８ ６０ｘ８
マックス80に達してからここ三か月ぐらい伸びない
前だったら８０を1回あげたら、もう2セｔット目3セット目はあがらなかったと思うから
少しは進歩してるとは思うけど、、、でも85㎏ｘ１ぐらいはあがってもよさそうなのに
逆に55㎏ぐらいを限界レプ数ｘ5セット、とかやったら停滞をやぶれるのかね？
>>287
ありがとうございます 70でストレートセットで具体的にはどういうことでしょうか？
自分は普段のメインは７０ｘ８ｘ３でやってます 大抵最初のセットが8回、2せっと目が7回
3セット目が5回、みたいに下がりますが。その後６５ｘＭＡＸ（たいてい7回ぐらい）、
６０ｘＭＡＸ（8回ぐらい）、５５ｘＭＡＸ（10回ぐらい）してます
ありがとうございます 70でストレートセットで具体的にはどういうことでしょうか？
自分は普段のメインは７０ｘ８ｘ３でやってます 大抵最初のセットが8回、2せっと目が7回
3セット目が5回、みたいに下がりますが。その後６５ｘＭＡＸ（たいてい7回ぐらい）、
６０ｘＭＡＸ（8回ぐらい）、５５ｘＭＡＸ（10回ぐらい）してます
289 ：無記無記名：2014/03/13(木) 23:40:04.88 ID:3viS+trt
スポーツジムで、滑車付きベンチプレス１４０ｋｇ（実質フリーウエイト換算すると０．６がけで８４ｋｇの負荷）挙げていい気になってる奴に
得意顔されて馬鹿にされてくやしい。。。。。
俺は滑車付き１３０ｋｇ（実質フリーウエイト換算７８ｋｇ）しか挙がらなくて、横通り過ぎるときにドヤ顔されて悔しい。
しかもそいつ、滑車付きベンチプレスに刺すピンを毎回これみよがしに１４０ｋｇの所に刺したままにして、俺の非力さを
暗に馬鹿にしてやがるし、 物凄く悔しいんですけどおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
得意顔されて馬鹿にされてくやしい。。。。。
俺は滑車付き１３０ｋｇ（実質フリーウエイト換算７８ｋｇ）しか挙がらなくて、横通り過ぎるときにドヤ顔されて悔しい。
しかもそいつ、滑車付きベンチプレスに刺すピンを毎回これみよがしに１４０ｋｇの所に刺したままにして、俺の非力さを
暗に馬鹿にしてやがるし、 物凄く悔しいんですけどおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
291 ：無記無記名：2014/03/14(金) 01:53:09.79 ID:+Q++N+Je
そんな機械あるんや
やってみたいな
やってみたいな
292 ：無記無記名：2014/03/14(金) 07:25:27.23 ID:BOE5GWws
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/bennti.gif
こういうベンチプレスマシンのことだよ。
こういうベンチプレスマシンのことだよ。
293 ：無記無記名：2014/03/14(金) 08:33:16.40 ID:BOE5GWws
俺身長１７４ｃｍ
ジムの嫌味なその男 身長１８５ｃｍ
俺がいつも必死こいてベンチプレスマシンやその他のマシン頑張ってたら
その横を、横目にニヤッて半笑いで、馬鹿にした目で見ながら俺より重い重量挙げて
わざわざそのピンを抜かずに、高重量の所にピンを刺し残したまま、
あたかも「おまえには挙げられないだろ、チビ」って感じで横目で半笑いのニヤケ顔していく。
すごく腹が立つし、不快。 どうしたらいいですか
ジムの嫌味なその男 身長１８５ｃｍ
俺がいつも必死こいてベンチプレスマシンやその他のマシン頑張ってたら
その横を、横目にニヤッて半笑いで、馬鹿にした目で見ながら俺より重い重量挙げて
わざわざそのピンを抜かずに、高重量の所にピンを刺し残したまま、
あたかも「おまえには挙げられないだろ、チビ」って感じで横目で半笑いのニヤケ顔していく。
すごく腹が立つし、不快。 どうしたらいいですか
そんなんで集中力切れるようじゃ駄目だ
黙々と鍛えて超えればいい
黙々と鍛えて超えればいい
295 ：無記無記名：2014/03/14(金) 11:07:52.41 ID:+Q++N+Je
優越感に浸ってるだけ
そんな精神レベルの低い奴はほっときましょう
そんな精神レベルの低い奴はほっときましょう
296 ：無記無記名：2014/03/14(金) 11:53:41.24 ID:Ka2f8jcI
ただの被害妄想っぽいね
非力なチビでメシウマｗ
299 ：無記無記名：2014/03/14(金) 23:09:23.80 ID:JJQjX2nx
完全に病んでる被害妄想
>>293 病院行ったほうがいい。マジで
>>293 病院行ったほうがいい。マジで
相手の男の身長知ってる時点で釣りってことに気付けよｗ
301 ：無記無記名：2014/03/15(土) 01:37:36.29 ID:TkW/5qM4
>>294
確かに、周りの人が気になってるようじゃ トレーニー失敗だよな。。。
でもそいつ目立つんだわ、
筋トレマシーンの負荷 明らかに他の人とは違う段違いで高重量でやったり、
懸垂３０回やったり なんか 目立つ。 しかも嫌味
>>295
あの優越感に浸った鼻っ柱へし折ってやりたい。俺もあいつと同じ高負荷こなして
俺も出来るんだぞってとこ見せ付けて見返したい
>>296
確かに被害妄想ややはいってるかも
>>297
あいつがデカ過ぎるだけ、多分ボクサーもどき
>>298
ちげえええええええええええええええええ 俺はロリコンだｗ
>>299
被害妄想も入ってるけど、あいつもかなり嫌味。
>>300
釣りではない 実話
確かに、周りの人が気になってるようじゃ トレーニー失敗だよな。。。
でもそいつ目立つんだわ、
筋トレマシーンの負荷 明らかに他の人とは違う段違いで高重量でやったり、
懸垂３０回やったり なんか 目立つ。 しかも嫌味
>>295
あの優越感に浸った鼻っ柱へし折ってやりたい。俺もあいつと同じ高負荷こなして
俺も出来るんだぞってとこ見せ付けて見返したい
>>296
確かに被害妄想ややはいってるかも
>>297
あいつがデカ過ぎるだけ、多分ボクサーもどき
>>298
ちげえええええええええええええええええ 俺はロリコンだｗ
>>299
被害妄想も入ってるけど、あいつもかなり嫌味。
>>300
釣りではない 実話
302 ：無記無記名：2014/03/15(土) 07:04:05.93 ID:XAAvnHsx
女々しくて！女々しくて！女々しくて！
304 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:18:53.01 ID:DZSPdGXD
最後は駄目だろｗ
８月末に８０㎏があがって以来、７か月が経つが８５がまだあがらない・・・
一応８０ｘ１は３セットできるようになったけど何が悪いんだろう(´・ω・｀)
一応８０ｘ１は３セットできるようになったけど何が悪いんだろう(´・ω・｀)
素質
>>288
ストレートセットってのはまさにそのやり方
70で組んで重量変えない
80のセット要らないんじゃないかってこと
それと70の後の重量落としたセットも要らないんじゃないか？
ベンチはほんとに追い込まない方が伸びるよ
ついやりたくなっちゃうけどね
ストレートセットってのはまさにそのやり方
70で組んで重量変えない
80のセット要らないんじゃないかってこと
それと70の後の重量落としたセットも要らないんじゃないか？
ベンチはほんとに追い込まない方が伸びるよ
ついやりたくなっちゃうけどね
85*5
85*3
100*パーシャルで適当に
重量をあえて上げた
総合的な負荷が明らかに下がった
大したトレになんなかった
来週からまた79に戻す
85*3
100*パーシャルで適当に
重量をあえて上げた
総合的な負荷が明らかに下がった
大したトレになんなかった
来週からまた79に戻す
君は伸びない
310 ：無記無記名：2014/03/15(土) 21:51:15.56 ID:4i/sSkcp
100超えるならどんな挙げ方でもよいの？
なんだかこの前見た人は腹あたりにバーを下して斜め上にバウンドさせて１１０ｋｇをやってたんだけど
それで何の意味があるのか全く理解できない。ただ１１０を扱うことに意義があるというのだろうか？それはただの曲芸にならないの？
なんだかこの前見た人は腹あたりにバーを下して斜め上にバウンドさせて１１０ｋｇをやってたんだけど
それで何の意味があるのか全く理解できない。ただ１１０を扱うことに意義があるというのだろうか？それはただの曲芸にならないの？
311 ：定期貼り：2014/03/15(土) 21:58:49.86 ID:uY3i6lEO
２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています
312 ：定期貼り：2014/03/15(土) 22:00:08.18 ID:uY3i6lEO
酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください
セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。
バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです
313 ：無記無記名：2014/03/15(土) 22:01:39.99 ID:OIDzt2V2
手幅狭いほうが重量上がるのは俺だけ？
60センチくらいが１番力入るんだが
60センチくらいが１番力入るんだが
314 ：定期貼り：2014/03/15(土) 22:01:45.86 ID:uY3i6lEO
2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
過去の事故はセーフティがあればすべて防止出来てます。
セーフティは必ず必要です、補助がいても、ウォームアップでもです。
国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
過去の事故はセーフティがあればすべて防止出来てます。
セーフティは必ず必要です、補助がいても、ウォームアップでもです。
国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。
＞この前見た人は腹あたりにバーを下して斜め上にバウンドさせて１１０ｋｇをやってたんだけど
＞それで何の意味があるのか全く理解できない
そもそも理解しようとすることにどんな意味があるのか全く理解できない
自分がしたいようにトレすればいいんでない？
＞それで何の意味があるのか全く理解できない
そもそも理解しようとすることにどんな意味があるのか全く理解できない
自分がしたいようにトレすればいいんでない？
316 ：無記無記名：2014/03/15(土) 23:21:12.41 ID:KeZNqLRu
みんなインクライン何㎏位でやってる？
今日初めてバーベルインクラインベンチやったんだけど６５キロで６発だったわ
重い。
今日初めてバーベルインクラインベンチやったんだけど６５キロで６発だったわ
重い。
318 ：無記無記名：2014/03/16(日) 15:29:52.31 ID:PCzmIZDg
高校生ですらベンチプレス100kg挙げてるというのに、、、
千葉経済大学附属高校野球部 酒井勝健君ベンチプレス100㎏挙上！！
http://youtu.be/b3D0Oj4jJk4
ベンチプレス100ｋｇ達成でごわす！！東海大甲府野球部 高橋亮太君
http://youtu.be/9KRztDf9h3o
おまたせ！！佐野日大高校サッカー部ベンチプレス100ｋｇ挙上達成！！
http://youtu.be/bnRrlsr0vfw
東海大学付属望洋高校 木村幸樹君ベンチプレス１００㎏挙上！！
http://youtu.be/DxpJlUaTR2k
まずはベンチプレス100kg 千葉経済野球部 黒井駿君
http://youtu.be/0hgn1M-ph-A
千葉経済大学附属高校野球部 酒井勝健君ベンチプレス100㎏挙上！！
http://youtu.be/b3D0Oj4jJk4
ベンチプレス100ｋｇ達成でごわす！！東海大甲府野球部 高橋亮太君
http://youtu.be/9KRztDf9h3o
おまたせ！！佐野日大高校サッカー部ベンチプレス100ｋｇ挙上達成！！
http://youtu.be/bnRrlsr0vfw
東海大学付属望洋高校 木村幸樹君ベンチプレス１００㎏挙上！！
http://youtu.be/DxpJlUaTR2k
まずはベンチプレス100kg 千葉経済野球部 黒井駿君
http://youtu.be/0hgn1M-ph-A
ケツ上げ腹ベンチや胸バウンドが多いなｗ
320 ：無記無記名：2014/03/16(日) 17:43:12.74 ID:Qcd5tCyQ
>>318
胸でバウンドさせてるやん、反則上げだわその千葉の子の
胸でバウンドさせてるやん、反則上げだわその千葉の子の
321 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:00:50.40 ID:9on7f54z
>>318を貼った本人だけど、もちろん皮肉で貼ったんだぞ
こんなん成功なんて言えない
それにしても、本当にふざけてるよな
こんなベンチプレスしか指導できない奴らが、監督(コーチ)やってんだぜ
ちょっと調べればベンチプレスのフォームなんて分かることなのに、なにも調べてねーんだろうな
だから、日本は【トレーニング後進国】って言われるんだよ
こんなんが指導者だもん そりゃ遅れるわな
誤解の無いように言っておくと、生徒(部員)たちには罪はないよ 批判するつもりもない
指導者が無知すぎる こんなフォームでウエイトトレやらせてたら、故障するよ
こんなん成功なんて言えない
それにしても、本当にふざけてるよな
こんなベンチプレスしか指導できない奴らが、監督(コーチ)やってんだぜ
ちょっと調べればベンチプレスのフォームなんて分かることなのに、なにも調べてねーんだろうな
だから、日本は【トレーニング後進国】って言われるんだよ
こんなんが指導者だもん そりゃ遅れるわな
誤解の無いように言っておくと、生徒(部員)たちには罪はないよ 批判するつもりもない
指導者が無知すぎる こんなフォームでウエイトトレやらせてたら、故障するよ
>>314
ボディビルダーが率先してセーフティを使うべきなんだよね
使うのが当たり前ってのを見せないといけないが
ボディビルダーに限ってセーフティを使わない奴が多い（しかもサムレス）
ロニーコールマンをはじめ有名なオリンピアビルダーの動画で
セーフティを使ってる例はごく稀
俺もベンチ豚は嫌いだがセーフティを使ってる奴に関心するというのは同意
ボディビルダーが率先してセーフティを使うべきなんだよね
使うのが当たり前ってのを見せないといけないが
ボディビルダーに限ってセーフティを使わない奴が多い（しかもサムレス）
ロニーコールマンをはじめ有名なオリンピアビルダーの動画で
セーフティを使ってる例はごく稀
俺もベンチ豚は嫌いだがセーフティを使ってる奴に関心するというのは同意
バウンドは競技ルールでNGではあるけど、一概に否定すべきものでは無いよ。
324 ：無記無記名：2014/03/16(日) 18:40:57.68 ID:hoMcRfTz
>>323
応用ならね
応用ならね
まあmax挑戦は
ストイックなトレーニングと違うし競技でもないし細かいことを言うこともないだろう
胸でバウンドさせようがさせまいが高校生にとってはチャレンジだ
その動画で咎められるべきポイントは
高校生の部室と思われるトレーニング台にセーフティがないことだ
学校でのトレーニング設備にはセーフティの設置が義務化されるべきだ
年中道路を掘り返し道路をぼこぼこにして走行しにくくするところに
金はでるのに、そういった基本的設備に金がでない
そんなところに>>321の言う【トレーニング後進国】を感じたぜ
ストイックなトレーニングと違うし競技でもないし細かいことを言うこともないだろう
胸でバウンドさせようがさせまいが高校生にとってはチャレンジだ
その動画で咎められるべきポイントは
高校生の部室と思われるトレーニング台にセーフティがないことだ
学校でのトレーニング設備にはセーフティの設置が義務化されるべきだ
年中道路を掘り返し道路をぼこぼこにして走行しにくくするところに
金はでるのに、そういった基本的設備に金がでない
そんなところに>>321の言う【トレーニング後進国】を感じたぜ
日本人は成長止まるから筋トレはしません(ｷﾘｯ
だしな。妙なダイエット法とかトレーニング方をネットで自慢げにブログ書いてるのが日本人
だしな。妙なダイエット法とかトレーニング方をネットで自慢げにブログ書いてるのが日本人
327 ：無記無記名：2014/03/16(日) 21:51:36.71 ID:HtHa3Gl4
どんな挙げ方だろうが高校生で100キロだったら立派やないか。
ベンチなんてクソ種目にこだわらず真の力を目指せ。
こんなもん見掛け倒しの典型種目なんだから(￣▽￣)
ベンチなんてクソ種目にこだわらず真の力を目指せ。
こんなもん見掛け倒しの典型種目なんだから(￣▽￣)
328 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:18:20.67 ID:Qcd5tCyQ
>>318
東海大の子のは、尻上げまくり 反則しまくり
東海大の子のは、尻上げまくり 反則しまくり
329 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:19:22.67 ID:TnsiPOjx
この世で一番危険な人物は〝帰化人〟。
特に最も危険なのが〝元朝鮮人〟の帰化人。
あいつらは書類上〝日本人〟になり、なにをしでかすか解らない。
日本人と同じ権利を与えられ、公務員にもなれ、選挙権、非選挙権
も与えられる。
政治家や公務員にでもなれば、日本をとんでもない方向に向けるだろう。
元朝鮮人帰化人は日本、日本人にとっては害虫である。
朝鮮人は生まれてから「日本を憎め、日本人を殺せ」と叩き込まれ育ち、
そんな連中が〝日本人〟となれば大変なことだ。
今の政治家の中にもいるんじゃないだろうか？
国を売るようなことを言っている連中もいる。
書類上〝日本人〟になっても考え方、体に流れている血はどうにもできない。
日本は朝鮮人帰化人を厳重に監視する必要がある。
我々日本人も愛する自国を守るため彼らに注意しましょう。
〝美しい日本〟を実現にするためにはまず、朝鮮人、元朝鮮人を駆除しなければならない。
特に最も危険なのが〝元朝鮮人〟の帰化人。
あいつらは書類上〝日本人〟になり、なにをしでかすか解らない。
日本人と同じ権利を与えられ、公務員にもなれ、選挙権、非選挙権
も与えられる。
政治家や公務員にでもなれば、日本をとんでもない方向に向けるだろう。
元朝鮮人帰化人は日本、日本人にとっては害虫である。
朝鮮人は生まれてから「日本を憎め、日本人を殺せ」と叩き込まれ育ち、
そんな連中が〝日本人〟となれば大変なことだ。
今の政治家の中にもいるんじゃないだろうか？
国を売るようなことを言っている連中もいる。
書類上〝日本人〟になっても考え方、体に流れている血はどうにもできない。
日本は朝鮮人帰化人を厳重に監視する必要がある。
我々日本人も愛する自国を守るため彼らに注意しましょう。
〝美しい日本〟を実現にするためにはまず、朝鮮人、元朝鮮人を駆除しなければならない。
331 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:31:00.35 ID:HCTXf9Vs
>>328
フォームもそうだけど、こんなに人がいながらなんで横にも補助をつけなかったのだろうか？
監督みたいな人は生徒の肩を壊したいのか？
ホワイトボードに“物理的ストレス、科学的ストレス“とか入門的情報を書いてあるけど、この人は目的の筋肉にちゃんと効かせられる指導が出来るのか？
フォームもそうだけど、こんなに人がいながらなんで横にも補助をつけなかったのだろうか？
監督みたいな人は生徒の肩を壊したいのか？
ホワイトボードに“物理的ストレス、科学的ストレス“とか入門的情報を書いてあるけど、この人は目的の筋肉にちゃんと効かせられる指導が出来るのか？
332 ：無記無記名：2014/03/16(日) 23:36:04.48 ID:Qcd5tCyQ
333 ：無記無記名：2014/03/16(日) 23:53:27.62 ID:NQ+08Z1j
デッドスレとパワクリスレに続いてベンチスレでもターゲット代表宮本直哉氏のレジェンドが知れ渡るのか
記録より安全だよな
俺は中学の時体育の授業で走り高跳びがあってクラスで2番目くらいに高く跳べたんだけど
跳び方が危険だったらしく怒られたもんだけどな～
俺は中学の時体育の授業で走り高跳びがあってクラスで2番目くらいに高く跳べたんだけど
跳び方が危険だったらしく怒られたもんだけどな～
335 ：無記無記名：2014/03/17(月) 00:29:03.90 ID:nLfSzKy9
とか何とか言いつつ本当は無茶苦茶なやり方であれなんであれ１００ｋｇ挙げた高坊を
妬んでの非難レスの嵐だけだったりする。ここの住人は無茶なやり方であっても１００ｋｇが
挙げられない屁タレばかりｗｗ
妬んでの非難レスの嵐だけだったりする。ここの住人は無茶なやり方であっても１００ｋｇが
挙げられない屁タレばかりｗｗ
ん？ワイはたまたま覗いただけでダンベルベンチ60kgでやってるぞ
フラットのバーベルベンチはやってないけど
この前35度くらいのインクラインで105kg12レップやったわ
この前35度くらいのインクラインで105kg12レップやったわ
>>337
筋トレ始めたころは普通のベンチプレスよりインクラインベンチプレスの方が
5-10kgほど重いウエイトを扱えていたのに
100kgに先に到達したのは普通のベンチプレスだった
君は普通のベンチだとかなりの重量扱えるのではないか？
それともこのような現象に遭遇したのは俺だけかな
筋トレ始めたころは普通のベンチプレスよりインクラインベンチプレスの方が
5-10kgほど重いウエイトを扱えていたのに
100kgに先に到達したのは普通のベンチプレスだった
君は普通のベンチだとかなりの重量扱えるのではないか？
それともこのような現象に遭遇したのは俺だけかな
339 ：無記無記名：2014/03/17(月) 05:24:31.68 ID:vQI28H8C
>>335
ケツさえ上げれば100kgで2repsできるよ。
ケツさえ上げれば100kgで2repsできるよ。
340 ：無記無記名：2014/03/17(月) 05:47:31.32 ID:Y8HlLBGj
>>334
いい指導者だな
いい指導者だな
341 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:45:05.08 ID:pta3nD6x
他のスレに、>>318の動画をダメな例として貼ったら、
↓こんなこと言われたんだけど、なんで尻上げする必要があるのか
そして、連動性を高めるならクリーンやればいいし
みんなは、>>318の動画を見て『神経系狙い』だと思った？
790 無記無記名 sage 2014/03/16(日) 22:54:21.30 ID:s+g/o7x3
>>788
いや、どう考えても神経系狙いだろ
動画晒していちゃもん付けてるのはただの馬鹿か？
↓こんなこと言われたんだけど、なんで尻上げする必要があるのか
そして、連動性を高めるならクリーンやればいいし
みんなは、>>318の動画を見て『神経系狙い』だと思った？
790 無記無記名 sage 2014/03/16(日) 22:54:21.30 ID:s+g/o7x3
>>788
いや、どう考えても神経系狙いだろ
動画晒していちゃもん付けてるのはただの馬鹿か？
342 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:15:45.97 ID:5IkED0sy
動画の指導者の人自身が１００ｋｇを１７回もやってるのを見たけどケツをあげてるようだった。
画像がどこか忘れちゃったけどあれはよいフォームなんでしょうか？
画像がどこか忘れちゃったけどあれはよいフォームなんでしょうか？
343 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:19:50.25 ID:saKYMZS8
リフチンはケツを付けていても、結局ルールギリギリでやってるのであって
目的自体ケツ挙げと何ら変わらないレベル
目的自体ケツ挙げと何ら変わらないレベル
344 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:20:30.29 ID:0Ti54ppL
セーフティが無いとか下ろす位置が悪いとかならわかるが
スポーツの補強としてやるならバウンドでもケツ上げでも良いだろ
スポーツの補強としてやるならバウンドでもケツ上げでも良いだろ
346 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:30:03.55 ID:0Ti54ppL
そもそも野球で重量に拘る意味が分からん
パワーリフターにでも進路が決まってるのか？
パワーリフターにでも進路が決まってるのか？
348 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:52:43.74 ID:0Ti54ppL
教えてる生徒の中にドラフト一位もいるらしい
適当な指導でぶっ壊したらどうするつもりなんだろう
適当な指導でぶっ壊したらどうするつもりなんだろう
349 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:03:15.96 ID:BvjuZlie
>>345
それをやるメリットは？
それをやるメリットは？
大体ケツアゲ厨って
それであげたつもりになって
どやがおしてて
かっこわるいじゃん
まぁたしかに好きにやれば良いと思うけどね
それであげたつもりになって
どやがおしてて
かっこわるいじゃん
まぁたしかに好きにやれば良いと思うけどね
352 ：無記無記名：2014/03/17(月) 13:30:52.53 ID:ArC9dvNa
>>350
あえて、怪我する危険性が高いやり方でトレーニングする理由は？
あえて、怪我する危険性が高いやり方でトレーニングする理由は？
353 ：無記無記名：2014/03/17(月) 13:41:48.34 ID:kbmdGMA1
>>350
尻着けてバウンド無しのやり方をメインでやってて、
応用として尻上げバウンド有りでやってるならいいと思うよ
でも見てる限り、尻上げバウンド有りのやり方をメイン(っていうかそれのみ)でやってるだろ
それは怪我しやすいし効率が悪い
尻着けてバウンド無しのやり方をメインでやってて、
応用として尻上げバウンド有りでやってるならいいと思うよ
でも見てる限り、尻上げバウンド有りのやり方をメイン(っていうかそれのみ)でやってるだろ
それは怪我しやすいし効率が悪い
355 ：無記無記名：2014/03/17(月) 18:52:53.40 ID:nLfSzKy9
ジム通ってベンチプレス頑張ってるけど、腹が出てきた助けて
356 ：無記無記名：2014/03/17(月) 19:01:19.54 ID:YbKdpfsD
>>355
君は立派なベンチ豚だおめでとう！
君は立派なベンチ豚だおめでとう！
358 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:01:35.35 ID:GM0m9y/9
挙がりゃいいんだよ、アホ(￣▽￣)
もともとメインでもない役立たずの種目なんだからよ。
もともとメインでもない役立たずの種目なんだからよ。
359 ：無記無記名：2014/03/17(月) 21:29:24.65 ID:RRf5O+Lp
>>358
じゃあ、やるなよ
じゃあ、やるなよ
無視しとけよ 顔文字使う馬鹿って少し前にもいたじゃんｗ
>>360
あの最速野球なんとかって奴か
あの最速野球なんとかって奴か
バウンドつーかチートに関してはどうも誤解が根深いな。
チートとストリクト。どちらも仕事量に大差はない。
楽に挙がるのは力が楽に出るからであって、力を使わず挙げている訳ではない。
筋肉は収縮する事でATPを消費する。
初速つけてやればATPをガンガン消費して挙げきる事が出来る訳だ。
まぁ、車のエンジンみたいなもんだ。
ストリクトでは得られない刺激を得られるし（実際、同時間内ならチートの方が筋肉痛を出しやすい）、
スポーツでの実際の動きも基本的にはチートだ。
チートとストリクト。どちらも仕事量に大差はない。
楽に挙がるのは力が楽に出るからであって、力を使わず挙げている訳ではない。
筋肉は収縮する事でATPを消費する。
初速つけてやればATPをガンガン消費して挙げきる事が出来る訳だ。
まぁ、車のエンジンみたいなもんだ。
ストリクトでは得られない刺激を得られるし（実際、同時間内ならチートの方が筋肉痛を出しやすい）、
スポーツでの実際の動きも基本的にはチートだ。
故障の可能性も高くなるし、負荷も逃げるので正直な話意味がない。
ぶっちゃけバウンドであげれるならあと1カ月も頑張れば普通に到達できるだろ
筋肉をつける事が目標であって重量を上げるのはオマケみたいなもんだろ？
仮に重量目的でも競技の判定でもアウトなあげ方に意味はないし、トレの組み方を少し変えればいいだけの事。
ストップ＆ゴーとかもあるし、頻度やセット数調整で十分に行ける。パーシャルや補助のトレならまだ分かるが反動は危ないだけだわ
＞スポーツでの実際の動きも基本的にはチートだ。
正直この意見は意味が分からない。筋肉は筋肉で、スポーツの”動作”に関しては筋トレでどうにかなるもんでもないだろ。
実戦的な練習をいくほかない
ぶっちゃけバウンドであげれるならあと1カ月も頑張れば普通に到達できるだろ
筋肉をつける事が目標であって重量を上げるのはオマケみたいなもんだろ？
仮に重量目的でも競技の判定でもアウトなあげ方に意味はないし、トレの組み方を少し変えればいいだけの事。
ストップ＆ゴーとかもあるし、頻度やセット数調整で十分に行ける。パーシャルや補助のトレならまだ分かるが反動は危ないだけだわ
＞スポーツでの実際の動きも基本的にはチートだ。
正直この意見は意味が分からない。筋肉は筋肉で、スポーツの”動作”に関しては筋トレでどうにかなるもんでもないだろ。
実戦的な練習をいくほかない
364 ：無記無記名：2014/03/18(火) 01:53:04.47 ID:q4p0w+yn
ストリクト・フォームをマスターしたうえでMAXあたりで回数を稼ぐ為にチートするんなら良いけれど、成長期の子に最初から変なチートやらせて1repで“ウィナー！“とかやるのはどうもね…
実際、俺も昔ケツ上げしていた頃は面白いようにMAXが伸びて110kgまでいったけれども、あるとき俺の実力じゃないような気がしてケツ上げ止めたら80kg上がらなかった。
実際、俺も昔ケツ上げしていた頃は面白いようにMAXが伸びて110kgまでいったけれども、あるとき俺の実力じゃないような気がしてケツ上げ止めたら80kg上がらなかった。
365 ：無記無記名：2014/03/18(火) 11:52:49.92 ID:RtAJFUZF
プロテイン飲んでる方、どのくらい摂ってます？
366 ：無記無記名：2014/03/18(火) 12:02:36.37 ID:SQw0A4V+
胸で止めない方が断裂の危険性は減るね、あまりスローでやるのも危険。
胸上げならある程度のリズムは必要。
5速で走ってる自転車を一度停止させてまた一から漕ぐとペダルやチェーンに膨大な負荷がかかる。
ストリクト動作での加速、完全停止、加速・・の繰り返しがやばい。
止めるならリフチンみたいに全身に負荷を逃がすやり方で初期動作の負荷は減る。
だけどこれじゃ胸に効きにくい。
胸筋断裂は結構多いからね、直っても形が奇形になるよ。
胸上げならある程度のリズムは必要。
5速で走ってる自転車を一度停止させてまた一から漕ぐとペダルやチェーンに膨大な負荷がかかる。
ストリクト動作での加速、完全停止、加速・・の繰り返しがやばい。
止めるならリフチンみたいに全身に負荷を逃がすやり方で初期動作の負荷は減る。
だけどこれじゃ胸に効きにくい。
胸筋断裂は結構多いからね、直っても形が奇形になるよ。
367 ：無記無記名：2014/03/18(火) 12:03:30.04 ID:SQw0A4V+
まあ俺の考えはトレの教科書を否定するものだからね
高重量ストリクトは実は危険
高重量ストリクトは実は危険
368 ：無記無記名：2014/03/18(火) 12:28:11.11 ID:q4p0w+yn
369 ：無記無記名：2014/03/18(火) 14:53:51.40 ID:3bG3ebr2
チーティングベンチプレス擁護派の奴って、公平な議論しないよね
無理な重量でやってたらストリクトもチーティングも、どっちも危険だろ
なんでチーティングは適正な重量でやって、
ストリクトは無理な重量でやる
っていう前提で話すんだ？
無理な重量でやってたらストリクトもチーティングも、どっちも危険だろ
なんでチーティングは適正な重量でやって、
ストリクトは無理な重量でやる
っていう前提で話すんだ？
370 ：無記無記名：2014/03/18(火) 17:59:24.05 ID:XcccjcFX
66.5*8 8 6
伸びない
伸びない
95kgは上がるのだが
97.5kgは上げられない
この2.5kgの違いを説明せよ
97.5kgは上げられない
この2.5kgの違いを説明せよ
100*0
100*0
80*9
80*5
75*5
いけそうな気がしたけど駄目だった
1回目は降ろしてから半分まで挙げれたけど、力尽きた
2回目は降ろす段階でもう駄目なのが分かって、全く挙げれなかった
ラックアップして降ろすまでは軽いんだけどなぁ・・・
100*0
80*9
80*5
75*5
いけそうな気がしたけど駄目だった
1回目は降ろしてから半分まで挙げれたけど、力尽きた
2回目は降ろす段階でもう駄目なのが分かって、全く挙げれなかった
ラックアップして降ろすまでは軽いんだけどなぁ・・・
エブリベンチって効果ある？
記録の伸びが悪くなってきたから、やってみようかと考えてるんだが。
記録の伸びが悪くなってきたから、やってみようかと考えてるんだが。
ここ１００ｋｇに達してない人間のスレだろ？
そんなレベルの人間がやるようなトレーニング方法じゃないよ
そんなレベルの人間がやるようなトレーニング方法じゃないよ
375 ：無記無記名：2014/03/18(火) 21:35:30.35 ID:RtAJFUZF
181cm 72kg 現在MAX93kgです。見た目がひょろく、Tシャツが似合いません。100kg挙げられるようになっても、案外ガッチリには見えないもんですかね？
同じような経験の方いますか？
同じような経験の方いますか？
376 ：無記無記名：2014/03/18(火) 22:51:15.49 ID:tacZ8u75
ベンチプレスで親指に痛みが発生した事がある方いますか？
ベンチ90キロ越えた辺りから
親指の付け根のプックラした部分が痛むようになりました。
これってバーの持ち方に問題があるのでしょうか？
サムレスグリップにするか、分厚いシーク社のグローブなどを買おうか検討中です。
ベンチ90キロ越えた辺りから
親指の付け根のプックラした部分が痛むようになりました。
これってバーの持ち方に問題があるのでしょうか？
サムレスグリップにするか、分厚いシーク社のグローブなどを買おうか検討中です。
慣れ
378 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:22:56.50 ID:6OqltyQ8
おっ笑苦戦苦闘してるな不細工無能ゴミカス共嘲笑爆笑
せめてウェイトの記録位俺様に勝ってみろよ(^_-)-☆
ダンベルカール３０㎏
ブルガリアンスクワット８０㎏片足左右１０レップ
ベンチプレス１００㎏５レップ
デッド１５５㎏５レップ
スクワット１５５㎏１０レップ
シーテッドカーフレイズ１５５㎏１０レップ３セット
腹筋八つに割れて逆三体型
せめてウェイトの記録位俺様に勝ってみろよ(^_-)-☆
ダンベルカール３０㎏
ブルガリアンスクワット８０㎏片足左右１０レップ
ベンチプレス１００㎏５レップ
デッド１５５㎏５レップ
スクワット１５５㎏１０レップ
シーテッドカーフレイズ１５５㎏１０レップ３セット
腹筋八つに割れて逆三体型
>>378
俺には若干翻訳が必要かもしれんｗ
俺には若干翻訳が必要かもしれんｗ
380 ：無記無記名：2014/03/19(水) 01:49:45.28 ID:jNbA+W1i
>>378
スレチです。
スレチです。
381 ：無記無記名：2014/03/19(水) 02:07:14.66 ID:VEmKrYGR
２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290
382 ：無記無記名：2014/03/19(水) 02:08:42.96 ID:VEmKrYGR
酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html
昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html
16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html
ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8
383 ：無記無記名：2014/03/19(水) 02:14:04.76 ID:lM2EFzYl
2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。
補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
384 ：無記無記名：2014/03/19(水) 02:36:03.38 ID:kx0uDt02
>>378
ブルガリアンスクワットは、80kgのダンベルを2個持ってやってるの？
ブルガリアンスクワットは、80kgのダンベルを2個持ってやってるの？
385 ：無記無記名：2014/03/19(水) 04:19:52.36 ID:+mTZmEKI
386 ：無記無記名：2014/03/20(木) 01:24:11.29 ID:x7c+Q6dw
今日スポーツジムで、腹筋３０回をおもり付けて１回１回休みながらやってたんだけど、
３０回やり終えてから、腹筋台をぞうきんで掃除してたら、
チビが俺の方にズカズカ距離を威圧的に縮めるように近づいてきて、
俺がまだ掃除終わるか終わらないかのうちに その腹筋台を荒々しく使おうとしてきた。
まだ掃除終わってないのにこいつ何俺に喧嘩売るような態度でせまってくるんだ？って一瞬驚いてたんだけど、
なんで スポーツジムのチビは 総じていつもあんなにもちょっとしたことでイライライライラしてくるの？
チビのくせに自分より身長も体格も能力も上の者に喧嘩売ってくんなよ、
そんなに殺して欲しかったらいつでも殺してやるぞ？
まぁ 相手は能力の低いイキガッたチビだから スルーして無視しておいてやったけど、
今度俺に失礼な態度とってきたら殺しちゃうよチビスケ
３０回やり終えてから、腹筋台をぞうきんで掃除してたら、
チビが俺の方にズカズカ距離を威圧的に縮めるように近づいてきて、
俺がまだ掃除終わるか終わらないかのうちに その腹筋台を荒々しく使おうとしてきた。
まだ掃除終わってないのにこいつ何俺に喧嘩売るような態度でせまってくるんだ？って一瞬驚いてたんだけど、
なんで スポーツジムのチビは 総じていつもあんなにもちょっとしたことでイライライライラしてくるの？
チビのくせに自分より身長も体格も能力も上の者に喧嘩売ってくんなよ、
そんなに殺して欲しかったらいつでも殺してやるぞ？
まぁ 相手は能力の低いイキガッたチビだから スルーして無視しておいてやったけど、
今度俺に失礼な態度とってきたら殺しちゃうよチビスケ
387 ：３８６：2014/03/20(木) 01:41:56.54 ID:x7c+Q6dw
しかもそのチビさ、
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
しかも背中付けてないから、カクカクやってるだけ、楽勝だろあんなの。
にもかかわらずそのチビは、まるで角度５０度が すごい超人の技であるかのようにアピール、
結論 チビは とてつもないアホですわ
これみよがしに、腹筋台を最高角度の５０度くらいにしてさ、腹筋背中つけずに２０回くらい
錘もつけずにやってたけど、２０回くらいアホでも出来るっちゅうねん。
しかも背中付けてないから、カクカクやってるだけ、楽勝だろあんなの。
にもかかわらずそのチビは、まるで角度５０度が すごい超人の技であるかのようにアピール、
結論 チビは とてつもないアホですわ
お前が一番イライラしてんじゃねーか
390 ：無記無記名：2014/03/20(木) 11:29:14.43 ID:MBZaI67P
>>386
チビにビビッてこんなとこで発散かｗｗｗ
チビにビビッてこんなとこで発散かｗｗｗ
今思ったんだけどID:x7c+Q6dwってこいつじゃね？？
改行といいageるあたりといい
293 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/03/14(金) 08:33:16.40 ID:BOE5GWws [2/2]
俺身長１７４ｃｍ
ジムの嫌味なその男 身長１８５ｃｍ
俺がいつも必死こいてベンチプレスマシンやその他のマシン頑張ってたら
その横を、横目にニヤッて半笑いで、馬鹿にした目で見ながら俺より重い重量挙げて
わざわざそのピンを抜かずに、高重量の所にピンを刺し残したまま、
あたかも「おまえには挙げられないだろ、チビ」って感じで横目で半笑いのニヤケ顔していく。
すごく腹が立つし、不快。 どうしたらいいですか
改行といいageるあたりといい
293 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/03/14(金) 08:33:16.40 ID:BOE5GWws [2/2]
俺身長１７４ｃｍ
ジムの嫌味なその男 身長１８５ｃｍ
俺がいつも必死こいてベンチプレスマシンやその他のマシン頑張ってたら
その横を、横目にニヤッて半笑いで、馬鹿にした目で見ながら俺より重い重量挙げて
わざわざそのピンを抜かずに、高重量の所にピンを刺し残したまま、
あたかも「おまえには挙げられないだろ、チビ」って感じで横目で半笑いのニヤケ顔していく。
すごく腹が立つし、不快。 どうしたらいいですか
392 ：無記無記名：2014/03/20(木) 12:56:02.24 ID:HxfSj+r8
他人となると全く会話も挨拶もしないから変な溝や誤解が深まる
挨拶や会話は重要
挨拶や会話は重要
393 ：無記無記名：2014/03/20(木) 15:39:02.46 ID:Ho3/g6ln
筋トレサボってパチンコ行ってくる
394 ：無記無記名：2014/03/20(木) 16:24:08.09 ID:M1inSEuY
ベンチプレスで100kgに挑戦する時の、ウォームアップって、どんなセットを組んでる？
アップは２０ｋｇを２０回おすすめ
396 ：無記無記名：2014/03/20(木) 16:54:05.58 ID:OGsCO8Cv
>>395
アップを1セットしかやらないの？
アップを1セットしかやらないの？
397 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:16:53.96 ID:XUfAqAD9
ベンチプレス歴２ヶ月(８回くらい)
９０キロベタ寝で胸つけ三回上がった！
体重８０キロだけどな
９０キロベタ寝で胸つけ三回上がった！
体重８０キロだけどな
と５０ｋｇを１０回
７０ｋｇを８回
これですこぶる調子がでるはずだ
７０ｋｇを８回
これですこぶる調子がでるはずだ
399 ：無記無記名：2014/03/20(木) 17:20:02.95 ID:XUfAqAD9
アップはバーだけで２０
４０キロで１５がいいよ
ベンチプレス歴２ヶ月のアドバイスだがな
４０キロで１５がいいよ
ベンチプレス歴２ヶ月のアドバイスだがな
80＊10挙がったが90は３しか挙がらん
死にたい
死にたい
401 ：無記無記名：2014/03/20(木) 21:22:44.07 ID:jKibGdYR
体重61kgの女性ですら、
ベンチプレス117kg×5回やってるのに、おまえらときたら、
Strength Challenge 3 - 260lb. Bench press
http://youtu.be/FM4Zd_M6bw8
ベンチプレス117kg×5回やってるのに、おまえらときたら、
Strength Challenge 3 - 260lb. Bench press
http://youtu.be/FM4Zd_M6bw8
402 ：無記無記名：2014/03/20(木) 23:57:28.40 ID:CrHgOrlC
403 ：無記無記名：2014/03/21(金) 01:52:08.31 ID:11fR1QKV
おれ初ベンチ１００が２回できたよ。
じゃあおれは３回
俺は初ベンチで１００ｋｇを１回あげた
だが友達からそれ１２０ｋｇだよ言われた
バーの重さ入れてなかった
だが友達からそれ１２０ｋｇだよ言われた
バーの重さ入れてなかった
>>405
うｐよろ あくしろよ
うｐよろ あくしろよ
408 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:25:26.76 ID:KFgfiw6c
皆様方は上腕何センチくらい？
100キロでセット組めるようになるころには40cm超えられるだろうか？
上腕40cmはベンチ130レベルの腕だという人もいるが
そんな事ないよな？
100キロでセット組めるようになるころには40cm超えられるだろうか？
上腕40cmはベンチ130レベルの腕だという人もいるが
そんな事ないよな？
409 ：無記無記名：2014/03/21(金) 19:34:30.87 ID:ZwNDgaIj
ベンチ＝上腕の太さじゃないけど、バランスよく鍛えてたら
100kg・・・上腕36cmくらい
130kg・・上腕40cmくらい
かな
100kg・・・上腕36cmくらい
130kg・・上腕40cmくらい
かな
410 ：無記無記名：2014/03/21(金) 21:34:37.68 ID:rzQtm1CJ
>>401
すげー。女で体重の2倍以上挙げるなんてマジで神だな。
すげー。女で体重の2倍以上挙げるなんてマジで神だな。
80*10
80*5
75*5
メインセットやるまえに95*1やってみたら、狙い通り（？）伸びた
アップに95kg入れれば100kg上がったりして、いや無理か
80*5
75*5
メインセットやるまえに95*1やってみたら、狙い通り（？）伸びた
アップに95kg入れれば100kg上がったりして、いや無理か
412 ：無記無記名：2014/03/22(土) 06:23:52.04 ID:RG/PDlp3
4年やってるのに90kgしか上がらない
助けてください
助けてください
413 ：無記無記名：2014/03/22(土) 07:17:45.07 ID:hIwYGiz+
肩とか三頭筋も鍛えることによってベンチで上がる重量を増やせるらしいが
胸３種目やりさらに肩と三頭でそれぞれ3種目やろうと思うんですがどうしたら良いですか？
全部3セット以上はやりたいと2時間位かかって筋肥大にマイナスだと思うんです。
肩と三頭は別の日にやるとしてもそうすると週2で胸をやるのに肩と三頭の日を間に入れることになり肩と三頭の
疲労で充分胸を鍛えることができないと思う。
そもそも肩と三頭は胸とか背中で使うときが一番鍛えられると思います。そしてそこから肩と三頭専門の種目をやることが一番ではないですか？
肩と三頭の日を作っても挙げられる重量はそんなには変わらないし追い込んだ感がないのです。
胸３種目やりさらに肩と三頭でそれぞれ3種目やろうと思うんですがどうしたら良いですか？
全部3セット以上はやりたいと2時間位かかって筋肥大にマイナスだと思うんです。
肩と三頭は別の日にやるとしてもそうすると週2で胸をやるのに肩と三頭の日を間に入れることになり肩と三頭の
疲労で充分胸を鍛えることができないと思う。
そもそも肩と三頭は胸とか背中で使うときが一番鍛えられると思います。そしてそこから肩と三頭専門の種目をやることが一番ではないですか？
肩と三頭の日を作っても挙げられる重量はそんなには変わらないし追い込んだ感がないのです。
414 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:42:06.18 ID:bfhVpAYH
415 ：無記無記名：2014/03/22(土) 10:32:50.98 ID:IkfsHTP2
416 ：無記無記名：2014/03/22(土) 10:35:23.19 ID:IWztKbCi
417 ：無記無記名：2014/03/22(土) 12:51:36.76 ID:1/cRjT46
車いすのベンチは尻にもしっかり体重を乗せてるとこがすごい
尻はシートに触れてるだけで体重は全く乗せてないケツ上げ同様のシャチホコベンチと大違い。
尻はシートに触れてるだけで体重は全く乗せてないケツ上げ同様のシャチホコベンチと大違い。
すごいというか、必然的にそうなるってだけでしょ。
>>415の人はすごいけど、ケツに体重乗せる事自体は何もすごくないぞ？
>>415の人はすごいけど、ケツに体重乗せる事自体は何もすごくないぞ？
＞車椅子の人ですら
なんだ？車イスなめてんのか？
なんだ？車イスなめてんのか？
420 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:22:21.30 ID:hLE/eUMG
415は別に舐めていないと思う。大会のように足裏・尻・肩をしっかり付けていても、ブリッジすれば足を使うことになる。
スクワットの後にベンチすると分かる。だから、自分のレベルと比べて俺もすごいと思う。
スクワットの後にベンチすると分かる。だから、自分のレベルと比べて俺もすごいと思う。
常識的に考えて、そういう区別は控えた方が良い
男女の区別とは重みが違う
男女の区別とは重みが違う
足上げベンチでベンチプレスしてみな
苦しくなると足が床から離れてしまう人もいるくらいで、パワーフォーム組めない人なら足つこうがつくまいが大差無いんだよ。
425 ：無記無記名：2014/03/22(土) 17:21:44.28 ID:q+jChlF1
最初はどれぐらいから始めるべきなの？
重りは100キロ買いました
重りは100キロ買いました
426 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:13:57.50 ID:kt7NcDlY
この爺さんかっけええ
http://www.youtube.com/watch?v=WFOocJxH2Gk
http://www.youtube.com/watch?v=WFOocJxH2Gk
427 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:20:35.11 ID:AA9d/euL
爺さんはかこいいけど
ヘンテコシャツは・・・カッコ悪い
なんでベンチってこうなったんだろうな
なんか変な方向へ行ってるよなあ。
シャツの力（）笑
ヘンテコシャツは・・・カッコ悪い
なんでベンチってこうなったんだろうな
なんか変な方向へ行ってるよなあ。
シャツの力（）笑
428 ：無記無記名：2014/03/22(土) 18:21:16.51 ID:kt7NcDlY
ふじたひろゆきって怪我でもしてたのか
ベンチプレスすると肩が痛い
インナーマッスル鍛えたほうがいいのか
インナーマッスル鍛えたほうがいいのか
インナーマッスル（）
三頭筋鍛えた方がいいだろ
三頭筋鍛えた方がいいだろ
最初はどれぐらいから始めるべきなの？
重りは100キロ買いました
重りは100キロ買いました
>>429
重量が自分の力量を超えてるだけ
重量が自分の力量を超えてるだけ
３０代のオッサンだけどジムで汗流してたらテニスやってる１６歳の女子校生と知り合って
明日デートすることなったったｗｗｗ明日車でお出迎えｗｗｗやべえｗｗｗ勃起が止まらんｗｗｗ
明日デートすることなったったｗｗｗ明日車でお出迎えｗｗｗやべえｗｗｗ勃起が止まらんｗｗｗ
435 ：無記無記名：2014/03/23(日) 02:26:29.67 ID:AxcucGCL
めっちゃええやんｗｗ
報告よろしくｗｗｗ
報告よろしくｗｗｗ
436 ：無記無記名：2014/03/23(日) 10:11:01.64 ID:aOxpdfpg
437 ：無記無記名：2014/03/23(日) 10:26:18.95 ID:gVaCqiUr
>>429
フォームを見直して、肩の関与を低減させる手もある。
フォームを見直して、肩の関与を低減させる手もある。
最初はどれぐらいから始めるべきなの？
重りは100キロ買いました
重りは100キロ買いました
うるせーよカス
好きにやってろｗ
好きにやってろｗ
１００ｋｇて重いよな
なんとなくたいしたことない重量だと思いきやチェストプレス９３ｋｇでも超重たい
ベンチ１００なんて無理ｗ
なんとなくたいしたことない重量だと思いきやチェストプレス９３ｋｇでも超重たい
ベンチ１００なんて無理ｗ
441 ：無記無記名：2014/03/23(日) 10:57:34.46 ID:gVaCqiUr
２倍までは速やかに伸びる筈です。
半分の４０～５０キロくらいから始めてください。
半分の４０～５０キロくらいから始めてください。
>>441
サンクス！がんばるお！
サンクス！がんばるお！
>>433
おまえのラケット握らせたんか？
おまえのラケット握らせたんか？
>>440
ttps://www.youtube.com/watch?v=fzAtgg3xJFs
このくらいの体格でも100kgいけるんだぞ、がんばれ
単に100kg上げたいだけなら
よくある10回1セットの筋肥大を狙うトレーニングばかりじゃなく
3回前後しか上がらん重量でセットを組むといい
（この手のトレーニングはかなり危険だからセーフティを導入しよう）
ttps://www.youtube.com/watch?v=fzAtgg3xJFs
このくらいの体格でも100kgいけるんだぞ、がんばれ
単に100kg上げたいだけなら
よくある10回1セットの筋肥大を狙うトレーニングばかりじゃなく
3回前後しか上がらん重量でセットを組むといい
（この手のトレーニングはかなり危険だからセーフティを導入しよう）
↑外人？
3回しか上がらない重量3セットでも効果あるのかな？
447 ：無記無記名：2014/03/24(月) 17:07:14.44 ID:iOr+PDn8
テニスの子どないなったん？
宅トレの僕には別世界な話やわぁｗ
55 12 12 12 12 12
60 1
70 1
80 1
85 ×
宅トレの僕には別世界な話やわぁｗ
55 12 12 12 12 12
60 1
70 1
80 1
85 ×
448 ：無記無記名：2014/03/24(月) 19:24:38.56 ID:ux8+qM0N
なんじゃこれ、ひっどいな
449 ：無記無記名：2014/03/24(月) 20:33:34.04 ID:gq8/D8lz
450 ：無記無記名：2014/03/24(月) 20:37:11.08 ID:gq8/D8lz
セーフティと同時にカラーも必ずしてください。
http://www.youtube.com/watch?v=dTuV4UqtxXk
↑周囲にプレートが落ちて危険な例です
この後注意されてます
カラー使ってると潰れたときプレートを落とせず危ないというやつがいますが
セーフティを使ってない時点でアウトです。
潰れるだけが事故ではありません。
セーフティはしてください。
http://www.youtube.com/watch?v=dTuV4UqtxXk
↑周囲にプレートが落ちて危険な例です
この後注意されてます
カラー使ってると潰れたときプレートを落とせず危ないというやつがいますが
セーフティを使ってない時点でアウトです。
潰れるだけが事故ではありません。
セーフティはしてください。
451 ：無記無記名：2014/03/24(月) 20:52:12.93 ID:jF5QCHoX
100*1
80*9
80*5
75*7
やっと挙がったああああああああ！！！！
2012年7月28日に100kgスレに来てから、ついに達成
減量するから多分また戻ってくることになるだろうけど
80*9
80*5
75*7
やっと挙がったああああああああ！！！！
2012年7月28日に100kgスレに来てから、ついに達成
減量するから多分また戻ってくることになるだろうけど
おめっとさん
>>453
おめでとう
おめでとう
>>453
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵ （___ ）（___ ） ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ ＝ ＝ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[|| 」 ||] ∴:∵∴∵∴∵:∴∵１００ｋｇ達成
∴∵∴∵∴∵ / ﾍ | | ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ ヽ＿＿./ ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵ く / 三三三∠⌒＞ ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ / ﾆﾄﾞﾄｶｴｯﾃｸﾙﾝｼﾞｬﾈｴｿﾞ
三 | 三 | 三 | 三 |
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪
三三 三三 三三 三三
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵ （___ ）（___ ） ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ ＝ ＝ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[|| 」 ||] ∴:∵∴∵∴∵:∴∵１００ｋｇ達成
∴∵∴∵∴∵ / ﾍ | | ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ ヽ＿＿./ ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵ く / 三三三∠⌒＞ ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ / ﾆﾄﾞﾄｶｴｯﾃｸﾙﾝｼﾞｬﾈｴｿﾞ
三 | 三 | 三 | 三 |
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪
三三 三三 三三 三三
>>453
おめでとう！
おめでとう！
筋肉痛の時ってウンコどうしてる？
するとききつくね？
めっちゃ苦痛だわ
するとききつくね？
めっちゃ苦痛だわ
461 ：無記無記名：2014/03/26(水) 13:59:25.74 ID:kgXgbExv
昨日
ずいぶん勢いよく挙げるデブおるなと思ったのだけど
こういうことだったのね
ずいぶん勢いよく挙げるデブおるなと思ったのだけど
こういうことだったのね
463 ：無記無記名：2014/03/26(水) 14:08:24.38 ID:KN/ZeU7J
ベンチに夢中になりすぎると
高重量を上げて周囲に見せつけてドヤ顔出来ればそれでいいという感じになっていく
周りから見れば変な人
高重量を上げて周囲に見せつけてドヤ顔出来ればそれでいいという感じになっていく
周りから見れば変な人
最近停滞気味だから、ベンチプレスだけ週3から週5に増やしてみる。
要はオーバーワークにならなきゃいいんでしょ。
2週間くらいやってみて、結果報告します。
要はオーバーワークにならなきゃいいんでしょ。
2週間くらいやってみて、結果報告します。
>>464
たしかにオーバーワークにならない限りトレーニングはがんがんやるべきだが
週3で疲れが残らないってどんなセットでやってるんだ？
週3だと若くても疲れが残りそうな気がするがな
俺は4日後でも筋肉痛が完全には抜けないよ
（まあ多少残ってても中3日で8日に2回くらいで続けてるがな）
たしかにオーバーワークにならない限りトレーニングはがんがんやるべきだが
週3で疲れが残らないってどんなセットでやってるんだ？
週3だと若くても疲れが残りそうな気がするがな
俺は4日後でも筋肉痛が完全には抜けないよ
（まあ多少残ってても中3日で8日に2回くらいで続けてるがな）
前、誰かが書いてた1repで重量上げていくアップを試したらギリギリ95キロ上った。100は潰れたけど前ほど絶望的な重さを感じずパーシャルで5回出来た。上に来て余力がある感じがとてもいい。
苦節3年でやっと100キロが見えたわ
苦節3年でやっと100キロが見えたわ
469 ：無記無記名：2014/03/27(木) 11:18:13.75 ID:OPTf8VbT
>>461
腹筋運動？
腹筋運動？
470 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:10:55.39 ID:PqqIZ3Up
>>401の女性ってジェニファー・トンプソン( Jennifer Thompson )っていう、ベンチプレスのチャンピオンだった
公式大会で140kg(309lb)成功させてる
1：25あたり
2014 SSP Nutrition Raw Bench Challenge
http://youtu.be/Bauc2xeasFw
こっちの動画のタンクトップ姿だと、腕の筋肉が凄いのがわかる
http://youtu.be/34XRmd3a8_0
公式大会で140kg(309lb)成功させてる
1：25あたり
2014 SSP Nutrition Raw Bench Challenge
http://youtu.be/Bauc2xeasFw
こっちの動画のタンクトップ姿だと、腕の筋肉が凄いのがわかる
http://youtu.be/34XRmd3a8_0
471 ：無記無記名：2014/03/27(木) 18:15:39.30 ID:wNE5zN02
ベンチプレス何キロぐらいもてたら片手で60キロぐらい持ち上げられるん？
473 ：無記無記名：2014/03/27(木) 21:09:47.66 ID:J3GF4Bdl
>>464
結構な事だが1日は空けた方がいいと思うなあ
自分も余り筋肉痛は無いが、やはり多少は疲労感あるしね
1日おきでも一般的にはやりすぎなくらいだが、まあ多少余裕もったトレーニングでも別にいいとは思う
大体毎日やりたくねぇしｗ
結構な事だが1日は空けた方がいいと思うなあ
自分も余り筋肉痛は無いが、やはり多少は疲労感あるしね
1日おきでも一般的にはやりすぎなくらいだが、まあ多少余裕もったトレーニングでも別にいいとは思う
大体毎日やりたくねぇしｗ
調子よくなっても1か月位たつと急に調子悪くなってなんか集中力もなくなりラックアップした時からそれまであまり重く感じなかったのが
ずっしり重く感じるようになってMAXもセット組む重量も落ちるんだけどどうしたら防げるの？
ずっしり重く感じるようになってMAXもセット組む重量も落ちるんだけどどうしたら防げるの？
体が求めるサイクルトレーニングだと思って割りきるのさ
477 ：無記無記名：2014/03/28(金) 01:20:11.78 ID:+J+LLGWF
おかしな（不思議な）ことが起こった
これまではずっと、スポーツジムでの滑車式ベンチプレスしかやってこなかったんだが、
２週間ほど前からトレーニングメニューとして自宅でのフリーベンチプレスを取り入れるようになってたんだ。
それまでの滑車式ベンチプレスマシンでの記録は１５０ｋｇ（恐らくフリーでいうと×０．６で ９０ｋｇ相当）だった。
先日、自宅でのフリーウエイトベンチプレスでは９７．５ｋｇが２回上がったので、
４日間の休養を入れて万全の状態で、今日スポーツジムに行って、いつも通り滑車式ベンチプレスをやってみたところ、
１５０ｋｇどころか、１４０ｋｇも、１３０ｋｇも挙がらない。。。
結局今日のジムでの滑車式ベンチプレスマシンの記録は１２０ｋｇ（フリーウエイトで換算すると×０．６で７２ｋｇ相当）が６回上がっただけ。
こんなことってある？？？
自宅のフリーウエイトで９７．５ｋｇ２回上がってんのに、なんで、
滑車式ベンチプレスの記録が１５０→１２０にダウンして精一杯なんだろ？
原因分かる方分析お願いします。肩の軌道がフリーウエイト式に変わってしまったとか？？
これまではずっと、スポーツジムでの滑車式ベンチプレスしかやってこなかったんだが、
２週間ほど前からトレーニングメニューとして自宅でのフリーベンチプレスを取り入れるようになってたんだ。
それまでの滑車式ベンチプレスマシンでの記録は１５０ｋｇ（恐らくフリーでいうと×０．６で ９０ｋｇ相当）だった。
先日、自宅でのフリーウエイトベンチプレスでは９７．５ｋｇが２回上がったので、
４日間の休養を入れて万全の状態で、今日スポーツジムに行って、いつも通り滑車式ベンチプレスをやってみたところ、
１５０ｋｇどころか、１４０ｋｇも、１３０ｋｇも挙がらない。。。
結局今日のジムでの滑車式ベンチプレスマシンの記録は１２０ｋｇ（フリーウエイトで換算すると×０．６で７２ｋｇ相当）が６回上がっただけ。
こんなことってある？？？
自宅のフリーウエイトで９７．５ｋｇ２回上がってんのに、なんで、
滑車式ベンチプレスの記録が１５０→１２０にダウンして精一杯なんだろ？
原因分かる方分析お願いします。肩の軌道がフリーウエイト式に変わってしまったとか？？
478 ：無記無記名：2014/03/28(金) 02:04:10.34 ID:ba8tknmQ
はぁ・・・なんかすごくどうでもいいわ
なんだ滑車式ベンチプレスって
チェストプレスのことか？
あんなマシンの記録をフリー換算するとか聞いたことねえし意味ねえわ
不思議な事やる奴が居るもんだな
なんだ滑車式ベンチプレスって
チェストプレスのことか？
あんなマシンの記録をフリー換算するとか聞いたことねえし意味ねえわ
不思議な事やる奴が居るもんだな
479 ：無記無記名：2014/03/28(金) 02:18:02.93 ID:+J+LLGWF
480 ：無記無記名：2014/03/28(金) 02:21:54.88 ID:SPs/eLyT
マシンの記録が落ちた
以上
以上
481 ：無記無記名：2014/03/28(金) 02:34:01.90 ID:ba8tknmQ
おまけに鍛錬とかイロモノマシンかよ
変な奴
変な奴
482 ：無記無記名：2014/03/28(金) 02:42:51.69 ID:+J+LLGWF
483 ：無記無記名：2014/03/28(金) 03:43:48.89 ID:zRMrKOpe
株式会社鍛錬って「ストリクトやる奴はアホだ。安全の為にチートやれ」とかいうアホな会社かｗ
484 ：無記無記名：2014/03/28(金) 03:59:45.15 ID:zRMrKOpe
疲労、以上
486 ：無記無記名：2014/03/28(金) 10:21:46.72 ID:hdnKvz65
去年の12月からウェイト初めて一昨日水曜日にベタ寝MAX87.5上がりました。今日からお世話になります。
487 ：無記無記名：2014/03/28(金) 10:31:42.05 ID:dnQ9kfp2
489 ：無記無記名：2014/03/28(金) 11:16:50.85 ID:zRMrKOpe
>>488
まずはファッションから…
まずはファッションから…
490 ：無記無記名：2014/03/28(金) 23:43:56.31 ID:+J+LLGWF
>>485
中４日おいたから、疲労はないと思うんだ
ただ、確かに当日は朝何も食べてなかって、始める１０分前に小倉パン食べただけだったから
まだ筋肉にブドウ糖が行き届いてなくて力出なかった可能性もあるが
>>487
ああ、その可能性があるか、なるほど、それだったらあり得るな。
出来ればフリーウエイトも滑車式も両方記録伸ばしたい
中４日おいたから、疲労はないと思うんだ
ただ、確かに当日は朝何も食べてなかって、始める１０分前に小倉パン食べただけだったから
まだ筋肉にブドウ糖が行き届いてなくて力出なかった可能性もあるが
>>487
ああ、その可能性があるか、なるほど、それだったらあり得るな。
出来ればフリーウエイトも滑車式も両方記録伸ばしたい
491 ：無記無記名：2014/03/29(土) 02:27:47.34 ID:tz5rV5UE
へんてこマシンで頑張れやｗｗｗ
片手で60キロ持てるようになるにはベンチプレス何キロ持てればOKなんかな？
手首逝ったら年単位でトレできなくなるぞ
やめとけ
やめとけ
>>492
ベンチで150キロ持ててもダンベルで50キロ持つのは難しいだろうな
このスレで100キロ目指す人でダンベルだと30-35キロ程度だろう
勿論上半身がバランスよく鍛えている人なら40キロとか持てるようだが
ベンチプレスの重量よりは落ちてしまうよ
ベンチで150キロ持ててもダンベルで50キロ持つのは難しいだろうな
このスレで100キロ目指す人でダンベルだと30-35キロ程度だろう
勿論上半身がバランスよく鍛えている人なら40キロとか持てるようだが
ベンチプレスの重量よりは落ちてしまうよ
ベンチはほとんどやらないけど
この前半年ぶりにバーベルベンチやったら
メインセットで90kg5rep2set3rep30秒のレスト後2rep
って感じで出来るようになってて
5rep出来る重量が10kgくらい何か伸びてた
ほとんどウエイトリフティング系種目と下半身種目
補強も背中がメインなのでベンチやると
凄い新鮮な感じがして良いね
100kg目指してちょっとやってみます
この前半年ぶりにバーベルベンチやったら
メインセットで90kg5rep2set3rep30秒のレスト後2rep
って感じで出来るようになってて
5rep出来る重量が10kgくらい何か伸びてた
ほとんどウエイトリフティング系種目と下半身種目
補強も背中がメインなのでベンチやると
凄い新鮮な感じがして良いね
100kg目指してちょっとやってみます
496 ：無記無記名：2014/03/29(土) 07:28:53.26 ID:J4ZZXSq9
>>495
胸は普段どんな種目で鍛えてるの？
胸は普段どんな種目で鍛えてるの？
498 ：無記無記名：2014/03/29(土) 13:09:40.26 ID:CqvFomg2
素晴らしいトレーニングだな
仰向けより、うつ伏せや直立が本来あるべき姿勢だしね
仰向けより、うつ伏せや直立が本来あるべき姿勢だしね
499 ：無記無記名：2014/03/29(土) 13:38:09.11 ID:AFh4b86m
>>498
仰向けがダメなら、うつ伏せもダメじゃね？
仰向けがダメなら、うつ伏せもダメじゃね？
500 ：無記無記名：2014/03/29(土) 19:00:54.06 ID:pH6JDmCf
ベンチで90kg越えたあたりから
XLの服がきつくなった、もうやめようかな
服買えかえるか
XLの服がきつくなった、もうやめようかな
服買えかえるか
太ってるだけじゃ
502 ：無記無記名：2014/03/29(土) 22:15:58.88 ID:ixn8J4Vq
身長と体重もあるけど、
見た目に劇的な変化がわかるのは、120kgくらいからだと思う。
見た目に劇的な変化がわかるのは、120kgくらいからだと思う。
重さではなく適切なトレをこなした年数です。
重さという観点だけならしょぼくても120いける人はいけます
重さという観点だけならしょぼくても120いける人はいけます
504 ：無記無記名：2014/03/29(土) 23:22:44.82 ID:olH4Ev6e
何年間も、適切なトレーニングや食事や休養をしてても、ベンチプレス100kg挙げられない人もいるんだよな
怖いよな
怖いよな
505 ：無記無記名：2014/03/30(日) 01:52:47.24 ID:qauYcyM4
おまい等の身長と体重はいくつよ
俺１７４・７８
俺１７４・７８
506 ：無記無記名：2014/03/30(日) 01:53:33.15 ID:qauYcyM4
ベンチの記録書くの忘れてた
身長・体重・ベンチ＝１７４・７８・９５
身長・体重・ベンチ＝１７４・７８・９５
172 72 90
508 ：無記無記名：2014/03/30(日) 02:12:29.40 ID:oSmHjDjH
トレ歴も書いてほしい
165 71 90 3年
165 71 90 3年
509 ：無記無記名：2014/03/30(日) 03:25:51.99 ID:43R/QHSv
ベンチプレススレに初めて書き込みます よろしくお願いします。
50*10
70*３
87.5*３
85*３
82.5*３
80*３
75*５
70*６
60*10
50*12
セット数ちょっと多すぎかもしれません（もちろん人が居ないときです）
174 75 MAXは怪我怖いので上げた事無いです。 4ヶ月
50*10
70*３
87.5*３
85*３
82.5*３
80*３
75*５
70*６
60*10
50*12
セット数ちょっと多すぎかもしれません（もちろん人が居ないときです）
174 75 MAXは怪我怖いので上げた事無いです。 4ヶ月
172 72 90 1年
181 72 95 10か月
リーチ長いと不利なのかどうなのか未だにわからん
リーチ長いと不利なのかどうなのか未だにわからん
年齢も書いて欲しい
氏名も書いてほしい。
みんなデブじゃね？１７０ｃｍ位なら６０ｋｇ前半位が平均、適正体重だろ。
180 70 85 9ヶ月
もっと体重増やしたい・・・
もっと体重増やしたい・・・
517 ：無記無記名：2014/03/30(日) 11:24:57.62 ID:43R/QHSv
筋トレ始めてから体重が急激に増えたなぁ
やる前は174で６２くらいだった
やる前は174で６２くらいだった
519 ：無記無記名：2014/03/30(日) 13:45:52.78 ID:43R/QHSv
パワー付けたいなら、沢山食べろって見たから結構食ったからかも
脂肪が増えた感じはしないが体重がガンガン上がった
脂肪が増えた感じはしないが体重がガンガン上がった
520 ：無記無記名：2014/03/30(日) 17:38:22.41 ID:NkqJsR4T
メイン２セットを週２じゃあ伸びね～な
521 ：無記無記名：2014/03/30(日) 18:07:53.06 ID:Pq5fptKI
ベンチ中心生活で体重ガンガン増えるなら皮下脂肪か内臓脂肪
健康診断受けることをお勧めします
健康診断受けることをお勧めします
522 ：無記無記名：2014/03/30(日) 18:31:45.89 ID:qauYcyM4
ぉまい等って
バスト・ウエスト・ヒップ・ベンチプレス記録 何ｃｍよ？
俺は
バスト・ウエスト・ヒップ・ベンチプレス記録＝１０１ｃｍ・７９ｃｍ・９５ｃｍ・９５ｋｇ
バスト・ウエスト・ヒップ・ベンチプレス記録 何ｃｍよ？
俺は
バスト・ウエスト・ヒップ・ベンチプレス記録＝１０１ｃｍ・７９ｃｍ・９５ｃｍ・９５ｋｇ
523 ：無記無記名：2014/03/30(日) 18:41:12.76 ID:x5ZBoGDx
しつけーなこいつ
ジムでベンチプレスしてる人を観察してみるとかなり重量挙げる人でも身体はショボい人が多い
逆に軽いのでやってる人の方が凄い身体してることが多いな
逆に軽いのでやってる人の方が凄い身体してることが多いな
525 ：無記無記名：2014/03/30(日) 19:13:48.51 ID:43R/QHSv
>>521 ベンチ中心は流石に無いです 2時間中２０～３０分だけ
健康診断は何の問題も無かったです
健康診断は何の問題も無かったです
>>524
そうそう そうなんだよな。観察してると、そういう人たちはいろんな器具を使ってトレしてる人が多いね
そうそう そうなんだよな。観察してると、そういう人たちはいろんな器具を使ってトレしてる人が多いね
うちのジムも白身ジョッキで飲んでそうなマッチョいるけど
軽い重量をでかい声出してきつそうにこなしてる
あのレベルになると狙った所にピンポイントで負担かける事が出来るんじゃないかな？
軽い重量をでかい声出してきつそうにこなしてる
あのレベルになると狙った所にピンポイントで負担かける事が出来るんじゃないかな？
528 ：無記無記名：2014/04/01(火) 00:07:44.19 ID:ijbgIqRv
２００ｋｇ１回の練習よりも、５０ｋｇを３０回上げてる方がトータルｋｇ数が大きくなるから
その分 筋肉が引き締まるんじゃね
その分 筋肉が引き締まるんじゃね
身長170なら体重75が限度
それ以上はデブ
汚い
それ以上はデブ
汚い
身長165ならどの程度？おら66キロあるだよ
80kgあります（小声）
熱で29/30/31日と寝込んだけど今日の練習では
3日寝込んだとは思えないくらいによく動けたし
明日はベンチ100kgにチャレンジしようかな
171.5cm69kg
3日寝込んだとは思えないくらいによく動けたし
明日はベンチ100kgにチャレンジしようかな
171.5cm69kg
533 ：無記無記名：2014/04/01(火) 23:45:17.22 ID:RMcyQVTR
172.5cm 63kg
トレーナーに薦められてホエイスーパープレミアム注文しちゃったよ。
プロテインに頼るみたいになっちゃったけど
これでいい加減100挙げたい(~o~)
トレーナーに薦められてホエイスーパープレミアム注文しちゃったよ。
プロテインに頼るみたいになっちゃったけど
これでいい加減100挙げたい(~o~)
カモにされてんなぁ
プロテインに頼るとか言ってる時点でお察しだけど
プロテインに頼るとか言ってる時点でお察しだけど
一応言っとくわ
プロテインはとれ 食でとれなきゃあぶっちゃけ皮膚が異常きたす
俺は食が細かったのでとれてなかった。乾燥肌やそっから湿疹できたりしたからな
プロテインはとれ 食でとれなきゃあぶっちゃけ皮膚が異常きたす
俺は食が細かったのでとれてなかった。乾燥肌やそっから湿疹できたりしたからな
１００ｋｇ挙げるために８０ｋｇで3セットをやってるんだけど毎回とりあえず１００ｋｇ挑戦した方がよいのかな？
539 ：無記無記名：2014/04/03(木) 11:27:57.64 ID:JcKCCJmt
>>537
80kgを最高何回挙げられるの？
80kgを最高何回挙げられるの？
体重5キロ減量したら100あがんなくなった 体重ふえたらマックスふえるって
ほんとうやね
ほんとうやね
80kgは15回しか上がらないお；；
１ヶ月ぶりぐらいにMAXに挑戦
40,60,80とアップしてMAX90が軽く上がったので
今日はいけるのか？と無謀にも100に挑戦
持った感じが軽かったので、いけると思ったんだけど・・・半分ぐらい上げて撃沈
もう一回やったらいけるかも、ともう一回挑戦したら一センチも上がらず・・・
結局95に下げたもの、持った感じから重くて一センチも上がらず
最初から95いけば成功しそうだったからショックだわ
40,60,80とアップしてMAX90が軽く上がったので
今日はいけるのか？と無謀にも100に挑戦
持った感じが軽かったので、いけると思ったんだけど・・・半分ぐらい上げて撃沈
もう一回やったらいけるかも、ともう一回挑戦したら一センチも上がらず・・・
結局95に下げたもの、持った感じから重くて一センチも上がらず
最初から95いけば成功しそうだったからショックだわ
543 ：無記無記名：2014/04/03(木) 21:38:56.73 ID:e/Q5U84D
>>542
次95上がるよ。頑張れ。俺は90は普通に上がるけど今日92.5に挑戦して駄目だった｡
次95上がるよ。頑張れ。俺は90は普通に上がるけど今日92.5に挑戦して駄目だった｡
遂に80×10rep 3セット成功した
長らくMAXは挑戦してないが85ｋが最後にやったMAX
明日100ｋチャレンジしてみるぜ
長らくMAXは挑戦してないが85ｋが最後にやったMAX
明日100ｋチャレンジしてみるぜ
50#10
80#3
80#2
70#8
70#6
60#10
60#10
先月までMAX75だったけどクレアチン飲み始めてから伸びを感じる
80#3
80#2
70#8
70#6
60#10
60#10
先月までMAX75だったけどクレアチン飲み始めてから伸びを感じる
ベンチプレスしたいんだが
バーベルをベンチプレスできるようにする状態にすることができない
必要な道具を教えてくれ
バーベルをベンチプレスできるようにする状態にすることができない
必要な道具を教えてくれ
池沼すぎる
549 ：無記無記名：2014/04/04(金) 04:56:39.31 ID:YDxpya98
>>544
インターバル何分くらい取ってるの？
インターバル何分くらい取ってるの？
>547
セーフティのおすすめを教えてくれ
そのほかは用意してある
セーフティのおすすめを教えてくれ
そのほかは用意してある
552 ：無記無記名：2014/04/04(金) 11:05:33.60 ID:ARshVS0g
>>551
1万3000円か。
俺の行ってる市営ジムはこんな安い物も買えないのか。
意見箱にセーフティ揃えるように投書したんだけどな、1年経っても何もない。
1万3000円をケチって死亡事故起きたらシャレにならんな。
1万3000円か。
俺の行ってる市営ジムはこんな安い物も買えないのか。
意見箱にセーフティ揃えるように投書したんだけどな、1年経っても何もない。
1万3000円をケチって死亡事故起きたらシャレにならんな。
>>551
バーベル乗ってる台はついてるんですか？
バーベル乗ってる台はついてるんですか？
>>553
そんな優しいメーカーじゃないぞ
そんな優しいメーカーじゃないぞ
１万３０００円で救える命
557 ：無記無記名：2014/04/04(金) 16:39:14.92 ID:jUnxEka6
ユニセフ
>>552
筋トレをやらない人が購入備品を決めていて、「セーティが無いとトレーニングできない理由は何があるんですか？」という風に仕訳しちゃったんでしょう。
筋トレをやらない人が購入備品を決めていて、「セーティが無いとトレーニングできない理由は何があるんですか？」という風に仕訳しちゃったんでしょう。
100ｋ挙がった！
思えば苦しい日々だったぜ
おまえらが何やら楽しそうなトレを語ってるときも俺はひたすら10rep 3セットを続けてた
自分のMAXがどんなもんか分からず、地味な半年だったわ・・・
60×10
80×5
85×3
90×2
95×2
100×1
これ以上筋肉付くの嫌だから125は目指さん
ここから上を目指すとマッチョナリティになってくんだよな？
現状維持でやってくわ
おまいらありがとう
>>549
2分位
息が落ち着くのが大体そのくらい
思えば苦しい日々だったぜ
おまえらが何やら楽しそうなトレを語ってるときも俺はひたすら10rep 3セットを続けてた
自分のMAXがどんなもんか分からず、地味な半年だったわ・・・
60×10
80×5
85×3
90×2
95×2
100×1
これ以上筋肉付くの嫌だから125は目指さん
ここから上を目指すとマッチョナリティになってくんだよな？
現状維持でやってくわ
おまいらありがとう
>>549
2分位
息が落ち着くのが大体そのくらい
560 ：無記無記名：2014/04/04(金) 20:35:23.78 ID:omwjG/k9
>>559
おめでとう。それにしても85～100までに半年かかる？
おめでとう。それにしても85～100までに半年かかる？
90上げてから3ヶ月
未だに100上がんないお＾＾
95は上がるんだが
未だに100上がんないお＾＾
95は上がるんだが
>>560
ありがとう
85ｋ挙げたとき確か70ｋ×10rep 1セットやってたけど
この辺りからゴリマッチョのアドバイスで3セット方式を始めた
70～72.5*10 3セット 2か月
75ｋ*10 3セット 4か月 絶望的な壁にぶち当たる
77.5～80*10 3セット 2か月
実際は8カ月かかってるの・・・・・
85挙がるまでは5カ月くらいでいけたんだけどねぇ
結局は1年ちょっとかかりましたわ
長文すまんです
参考までに
ありがとう
85ｋ挙げたとき確か70ｋ×10rep 1セットやってたけど
この辺りからゴリマッチョのアドバイスで3セット方式を始めた
70～72.5*10 3セット 2か月
75ｋ*10 3セット 4か月 絶望的な壁にぶち当たる
77.5～80*10 3セット 2か月
実際は8カ月かかってるの・・・・・
85挙がるまでは5カ月くらいでいけたんだけどねぇ
結局は1年ちょっとかかりましたわ
長文すまんです
参考までに
563 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:14:27.33 ID:omwjG/k9
>>562
俺は12月からベンチ初めて昨日やっとベタ寝でMAX90上がった。目標は5月中(半年で)にMAX100かな。ちなみに5×5レップ法や8×5レップ法を交互にやると順調にMAXが毎回2.5キロ伸びてる感じ。もちろんデッドやスクワットもやってる。体重は70とりあえず125スレでも頑張れよ。
俺は12月からベンチ初めて昨日やっとベタ寝でMAX90上がった。目標は5月中(半年で)にMAX100かな。ちなみに5×5レップ法や8×5レップ法を交互にやると順調にMAXが毎回2.5キロ伸びてる感じ。もちろんデッドやスクワットもやってる。体重は70とりあえず125スレでも頑張れよ。
564 ：無記無記名：2014/04/04(金) 22:39:14.25 ID:wU7jdO5x
ダンベルベンチ37.5×6できて、バーベルベンチ90×1なんだけど、
妥当な感じかな？
たとえば、ダンベルベンチ37.5×6できるなら、バーベルベンチで100kg上がってもおかしくない？
妥当な感じかな？
たとえば、ダンベルベンチ37.5×6できるなら、バーベルベンチで100kg上がってもおかしくない？
>>553
バカっぽいな
バカっぽいな
70x5 を３日に一回だけやってるオッサンだけど
100出来た
卒業でいいよな微妙だ
100出来た
卒業でいいよな微妙だ
おっさんしね
50キロでベンチプレスしてる人がいるんだけど明らかに俺より良い身体してる
フォームがメチャ綺麗なんだよな
重量を挙げようと必死な俺はバカみたいな気もする
フォームがメチャ綺麗なんだよな
重量を挙げようと必死な俺はバカみたいな気もする
570 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:31:42.08 ID:xe/QQx3p
とりあえず９７．５ｋｇは下から上まで１回挙がった
１回挙げた後、下に下ろさずに胸よりだいぶ高い位置で２．３回上げ下げしてみて
重量の感覚は感じ取った。
１回挙げた後、下に下ろさずに胸よりだいぶ高い位置で２．３回上げ下げしてみて
重量の感覚は感じ取った。
思いっきりブリッジして肩甲骨寄せてベンチに押し付けてケツが挙がってるんだけどギリギリケツの表面がベンチに触ってるならケツが挙がってないってことでOK?
572 ：無記無記名：2014/04/05(土) 20:53:59.83 ID:0+1gUSMn
薬やってる人は中荷重での地獄トレが必須になるとかなんとか
ジャーマンボリュームなら50kgくらいがいいよね
このスレにいるレベルの重量ならば
このスレにいるレベルの重量ならば
MAX95kgだけど
最後の仕上げに50kgとかやる場合はある
仕上がりが違う
最後の仕上げに50kgとかやる場合はある
仕上がりが違う
あああああああああもう全然伸びなくてムカつく！！！！！
センスなさすぎて泣きたくなってくるわ
センスなさすぎて泣きたくなってくるわ
スクワットやデッドリフトと比べて伸びが疎らだから地道にやってくしかないな
579 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:53:56.03 ID:SGQXLrqv
フリーウエイトで１００ｋｇを目指してると、体型がプロレスラー化してしまうので、
ちょっとスリムになりたいんだが、その場合はウエイトをMAXの７０％くらいに設定して
回数をこなせばいいのかな？（２０回くらいで限界くる感じ）
教えて１００ｋｇ目指してる猛者たち
（ちなみに現在のmaxは９２．５ｋｇです）
ちょっとスリムになりたいんだが、その場合はウエイトをMAXの７０％くらいに設定して
回数をこなせばいいのかな？（２０回くらいで限界くる感じ）
教えて１００ｋｇ目指してる猛者たち
（ちなみに現在のmaxは９２．５ｋｇです）
580 ：無記無記名：2014/04/06(日) 11:09:53.52 ID:p7WI7FA0
>>579
満足できる体型になったら、その時点でのセット重量と挙上回数を維持してればいい
たとえば、
75kg×8回できた時点で、理想の体型になれたと思ったら、
75kg×8回のまま、セット重量を変えず、挙上回数も8回のままにしてればいい
そうすれば、75kg×8回できる筋肉以上付くことはないし、それ以下になることもない
満足できる体型になったら、その時点でのセット重量と挙上回数を維持してればいい
たとえば、
75kg×8回できた時点で、理想の体型になれたと思ったら、
75kg×8回のまま、セット重量を変えず、挙上回数も8回のままにしてればいい
そうすれば、75kg×8回できる筋肉以上付くことはないし、それ以下になることもない
減量しながらでも100kg程度までなら伸びると思うけどなぁ
そこまで深く考えなくてもいいと思うよ
そこまで深く考えなくてもいいと思うよ
582 ：無記無記名：2014/04/06(日) 11:17:53.15 ID:SGQXLrqv
>>580>>581
アドバイスありがとう
多分ただ単純に俺が、甘い物や炭水化物一杯取りすぎで脂肪が乗り過ぎてるから
白豚だとかアマチュアレスラーだとか、ロバート秋山とか馬鹿にされるんだと思う。
体脂肪率２５％だしな。
自分では普通に筋肉ついてると思ってたんだけど、他の人から見たらただのデブだったんで悲しい。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979196.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979197.jpg
アドバイスありがとう
多分ただ単純に俺が、甘い物や炭水化物一杯取りすぎで脂肪が乗り過ぎてるから
白豚だとかアマチュアレスラーだとか、ロバート秋山とか馬鹿にされるんだと思う。
体脂肪率２５％だしな。
自分では普通に筋肉ついてると思ってたんだけど、他の人から見たらただのデブだったんで悲しい。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979196.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979197.jpg
お前いろんなスレに画像貼ってるなぁ
下半身鍛えないと体脂肪率は下がらないぞ
下半身鍛えないと体脂肪率は下がらないぞ
ようやくMAX95まであげられるようになったのに
夏に向けて体重7kg落としたらMAX10Kg近く落ちちゃった。こんなに落ちるモンなのか
夏に向けて体重7kg落としたらMAX10Kg近く落ちちゃった。こんなに落ちるモンなのか
585 ：無記無記名：2014/04/06(日) 11:36:27.07 ID:p7WI7FA0
１００ｋｇ付近にいるみなさんはデッドとスクワットは何キロ位のMAXやセットなんですか？
587 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:36:59.66 ID:lwbaSP+s
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979344.jpg
足も一応やってるぞ？ スクワット 足りないか？
足も一応やってるぞ？ スクワット 足りないか？
ほそいー
589 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:46:36.96 ID:lwbaSP+s
ほそいかあ スクワット１００ｋｇなら出来るんだが。。
家に重量が１００までしかないから、それ以上は試してない
家に重量が１００までしかないから、それ以上は試してない
>>589
ここでの挨拶で、もっと頑張れという意味を込めています。
ここでの挨拶で、もっと頑張れという意味を込めています。
>>586はスルーですか？
マジレスすると
１００ｋｇ程度にいるみなさんはデッドとスクワットとかそんなにやらないんじゃないか？
１００ｋｇ程度にいるみなさんはデッドとスクワットとかそんなにやらないんじゃないか？
Ｔｗｉｔｔｅｒとかでプロフィールにベンチの重量だけ書いてる奴はたいがい100kg以下
BIG3を全て書いている人間は100kg超えてることが多い
BIG3を全て書いている人間は100kg超えてることが多い
594 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:34:27.45 ID:lwbaSP+s
デッドリフトとかになってくると自宅のウエイトだけでは重量足りなくて測定不可なのでわ
596 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:44:49.08 ID:gLigt3/0
>>585
こいつがバカにされてるのはキャラクターだ
こいつがバカにされてるのはキャラクターだ
やったことないから0
ベンチ100kg行ってるレベルの人は普通にスク・デッドも100kgいくよ
普段あまりやらない自分もちょいと試したことあるがどっちも100kｇラクだったし
特にデッドが100kg以下ってちょっとあり得ないと思うわ
余談だが、ベンチ世界チャンプの児玉大紀も普段ベンチ以外全くやらないらしいけど、
スクワットも180kgできるらしい
ってことは上半身に刺激されて、他の部分の筋力も多少つられて上がるような気もする
普段あまりやらない自分もちょいと試したことあるがどっちも100kｇラクだったし
特にデッドが100kg以下ってちょっとあり得ないと思うわ
余談だが、ベンチ世界チャンプの児玉大紀も普段ベンチ以外全くやらないらしいけど、
スクワットも180kgできるらしい
ってことは上半身に刺激されて、他の部分の筋力も多少つられて上がるような気もする
599 ：無記無記名：2014/04/06(日) 16:39:53.56 ID:lwbaSP+s
ベンチ１００ｋｇ目指してるみなさんは、今現在 体脂肪率ってどの位なんですか？
皆の衆これ付けてやってるか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979780.jpg
普段付けてないでござるが何気に付けてみたら物凄い筋肉痛になった
いつも通りのトレだったでござるが
付けないよりも1cm位可動域が変わると思うんだけど
1cmでこんなに使う筋肉が変わってくるものなんでござるかね？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4979780.jpg
普段付けてないでござるが何気に付けてみたら物凄い筋肉痛になった
いつも通りのトレだったでござるが
付けないよりも1cm位可動域が変わると思うんだけど
1cmでこんなに使う筋肉が変わってくるものなんでござるかね？
IVANKOのスクワットパッド？
拙者も付けているでござる
拙者も付けているでござる
拙者もでござる
606 ：無記無記名：2014/04/06(日) 19:38:39.36 ID:3z+OgIHm
年末に80㌔スレを卒業したんだけど、いまだに85㌔が上がらないんですが…
>>604
当ってる。リーチ 190cm、ついでに身長 183cm、体重 88kg。
デッドはナロー。
>>605
右肩痛めてたのもあったんだけど、
痛みが大分引いて、稼動域も左に近付いてきたので、
ちょうど、肩のトレを充実させようと思っていたところです。
質問はスレチなので肩スレでします。
こんな私ですが、せっかくなので色々失敗した人からの反省点と
いうことで書いておきます。
フォームが固まるまで、重いものを挙げない
フォームが崩れて挙げるくらいなら、挙げるのやめる
ローテーターカフのトレもやる
ストレッチは念入りに
痛めたら軽くて痛まない重量で、でもストレッチは痛くてもやる
こんなとこかな。
当ってる。リーチ 190cm、ついでに身長 183cm、体重 88kg。
デッドはナロー。
>>605
右肩痛めてたのもあったんだけど、
痛みが大分引いて、稼動域も左に近付いてきたので、
ちょうど、肩のトレを充実させようと思っていたところです。
質問はスレチなので肩スレでします。
こんな私ですが、せっかくなので色々失敗した人からの反省点と
いうことで書いておきます。
フォームが固まるまで、重いものを挙げない
フォームが崩れて挙げるくらいなら、挙げるのやめる
ローテーターカフのトレもやる
ストレッチは念入りに
痛めたら軽くて痛まない重量で、でもストレッチは痛くてもやる
こんなとこかな。
>>603
スクワットってフルボトムかね？
スクワットってフルボトムかね？
おいらベンチプレス95kgだけど
スクワットはフルボトムしかやってなくて
70kg 7repだから
160kgなんて出来ないお＾＾；
ビルダーの方ですか？
スクワットはフルボトムしかやってなくて
70kg 7repだから
160kgなんて出来ないお＾＾；
ビルダーの方ですか？
>>608
フル。ローバーでワイドスタンスなのでフルボトムは無理ゲー。
一応、ノーギア スクワット200kgの公式記録持っている人に
見てもらって、深さは競技ルールでもO.K.といわれた。
>>610
いえいえw 密かにパワー競技参加は目指しているけど。
ともかく、こんな私でもベンチ100kgはまだ諦めてません。
みなさん、頑張りましょう。
フル。ローバーでワイドスタンスなのでフルボトムは無理ゲー。
一応、ノーギア スクワット200kgの公式記録持っている人に
見てもらって、深さは競技ルールでもO.K.といわれた。
>>610
いえいえw 密かにパワー競技参加は目指しているけど。
ともかく、こんな私でもベンチ100kgはまだ諦めてません。
みなさん、頑張りましょう。
同じリーチ長い族の自分も頑張りたい
まあ俺はSQもDLもしょぼいけど
まあ俺はSQもDLもしょぼいけど
90㎏2発挙がった＾＾
ＢＰは95
ＳＱは105
ＤＬは120な俺
ＢＰは95
ＳＱは105
ＤＬは120な俺
614 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:59:48.42 ID:FpWPIHmS
胸囲110センチってベンチ何キロくらい上げれば達成できるんだろう？
最終目標は120オーバーだが、実際にメジャーで120センチのワッカを作ってみると
キチガイじみたでかさだね…
最終目標は120オーバーだが、実際にメジャーで120センチのワッカを作ってみると
キチガイじみたでかさだね…
胸囲はむしろ広背筋・僧帽筋が重要だと思うな…
>>614
今時のオシャレな服がまったく着れなくなるぞ
今時のオシャレな服がまったく着れなくなるぞ
>>615
まったくその通りで、胸板を映えさせるのが背中の厚みなんだよね
まったくその通りで、胸板を映えさせるのが背中の厚みなんだよね
聞いたかクソガリ
そもそも元となる体格に個人差があることなのでベンチ何キロで110センチってのはちょっと答えようが無いかと
せめて現在の胸囲と今のベンチMAXやロウやチンが何キロか言えばおおよその目安となる答えが返ってくるんじゃないかい
せめて現在の胸囲と今のベンチMAXやロウやチンが何キロか言えばおおよその目安となる答えが返ってくるんじゃないかい
じゃ体重の1・5を目標で
ちなみに胸囲１１３ｃｍのワシはベンチ１２５ｋｇ
太さ自慢をすると勘違いデブがやってきた。
623 ：無記無記名：2014/04/07(月) 11:32:30.24 ID:8KihiSTU
野村忠宏(柔道家) 164cm 62kg
http://i.imgur.com/LCiYX4n.jpg
http://i.imgur.com/zZtOQH1.jpg
この人、ベンチプレス100kg挙がらないらしいよ
http://i.imgur.com/LCiYX4n.jpg
http://i.imgur.com/zZtOQH1.jpg
この人、ベンチプレス100kg挙がらないらしいよ
俺の従兄弟が90kg級の柔道全日本選手だが
ベンチは120程度らしい
大胸筋付けても柔道では使わないから、と言ってる（デッドリフトは230kg）
ベンチは120程度らしい
大胸筋付けても柔道では使わないから、と言ってる（デッドリフトは230kg）
625 ：無記無記名：2014/04/07(月) 14:04:03.83 ID:uSTdd5j3
懸垂３０回ベンチ９５ｋｇの俺は胸囲１０２ｃｍくらい
626 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:36:33.42 ID:73IwzRWE
ベンチ92.5
胸囲95
二の腕36
胸囲95
二の腕36
627 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:00:19.13 ID:bokq/1R2
最大の背中と言われたイエーツ見てると
胸囲は背中７：胸３のように見える
小沼見てもそんな感じだし
胸囲は背中７：胸３のように見える
小沼見てもそんな感じだし
628 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:07:22.37 ID:BLV+2a/h
629 ：無記無記名：2014/04/07(月) 20:37:15.84 ID:8lQaqRIL
>>625
わたしは７５ｋｇ位です
わたしは７５ｋｇ位です
630 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:09:48.04 ID:73IwzRWE
60キロです
井上康生、ヒョードル(20代)、室伏はベンチ170kgとか
632 ：無記無記名：2014/04/07(月) 21:44:07.57 ID:w+S0XLCG
その手の情報に意味は無い
筋トレ一本に絞ってないだけで、重量追い始めたら手が付けられないよ
普通のベンチかと思ったらナローでやってるじゃねーか、とかな
筋トレ一本に絞ってないだけで、重量追い始めたら手が付けられないよ
普通のベンチかと思ったらナローでやってるじゃねーか、とかな
意味がないことはない
634 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:02:13.60 ID:8lQaqRIL
でも俺は逆にあの驚異的な室伏がベンチプレスたかだか１７０ｋｇだとは到底思えないんだよな。。。
もしかしたら本当にナローベンチだったとか、２０回勢いよくスピーディーに挙げる時の練習重量とか
じゃないかとさえ疑ってる。その位室伏は他のスポーツマンと比べても度を越してる印象がある
もしかしたら本当にナローベンチだったとか、２０回勢いよくスピーディーに挙げる時の練習重量とか
じゃないかとさえ疑ってる。その位室伏は他のスポーツマンと比べても度を越してる印象がある
>>634
１７０揚げた字典で協議に無意味ということでやめたのでは
１７０揚げた字典で協議に無意味ということでやめたのでは
637 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:10:00.06 ID:8lQaqRIL
>>636
その可能性は十分にあるね。
室伏は、ハンマー投げに必要な部位の筋力、逆に大きくなり過ぎるとマイナスになる部位の筋力とか
すべて把握して、最終的に赤ちゃんハイハイの運動取り入れ始めたくらいの研究熱心さだし。
セル戦の前の悟空みたいに冷静に考えてのことかと。
その可能性は十分にあるね。
室伏は、ハンマー投げに必要な部位の筋力、逆に大きくなり過ぎるとマイナスになる部位の筋力とか
すべて把握して、最終的に赤ちゃんハイハイの運動取り入れ始めたくらいの研究熱心さだし。
セル戦の前の悟空みたいに冷静に考えてのことかと。
ベンチはハンマーにはさほど意味ないからとか室伏が言ってた気もするけど。ソースは忘れた
639 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:11:29.42 ID:8lQaqRIL
ハンマー投げにとって１番最重要の筋力はどこなのだろう？
筋肉番付でもやってた、樽投げ挙げから推してやはり広背筋なのかな
筋肉番付でもやってた、樽投げ挙げから推してやはり広背筋なのかな
スピードも重要だからな
641 ：無記無記名：2014/04/07(月) 22:52:26.85 ID:MmKPE1+l
瞬発力があって筋力もあればウエイトリフターになれるばい。
642 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/04/07(月) 23:48:42.12 ID:HHDHC3bv
お前らそんなどうでもいいこと話し合ってないでどうやったら100kg挙げられるようになるか考えろや。
そんなんだからいつまで経っても100kg挙がらねーんだよ。それともお前らは一生男なのにベンチ100kgも挙がらない情けない男って自分に劣等感を感じながら生きてくのか？
そんなんだからいつまで経っても100kg挙がらねーんだよ。それともお前らは一生男なのにベンチ100kgも挙がらない情けない男って自分に劣等感を感じながら生きてくのか？
644 ：無記無記名：2014/04/08(火) 16:02:28.50 ID:+5rfMz9n
前回(先週木曜日)MAX90だったけど今日92.5上がったわ。次回は95を上げる。
645 ：無記無記名：2014/04/08(火) 18:29:07.10 ID:XiO77eUK
ベンチプレスやってると、空くのを待っている人の視線を感じるから、いつも20分もできない。
でも、毎週伸びてるからひょっとしたら、オールアウトするより中強度くらいで疲労を早くとってバネを貯めて次の週に持って行った方がいいのかも。
自分の場合ですけど。
でも、毎週伸びてるからひょっとしたら、オールアウトするより中強度くらいで疲労を早くとってバネを貯めて次の週に持って行った方がいいのかも。
自分の場合ですけど。
646 ：無記無記名：2014/04/08(火) 18:50:34.55 ID:9NA+Bjh4
高強度トレーニングと軽く終わらせる日を交互にやれよ
毎回毎回似たようなセットで似たような追い込みで毎回シア高重量付近までチャレンジして・・・
これだと体の負担が増えて伸びが悪くなるばかりか故障のリスクが増える
毎回毎回似たようなセットで似たような追い込みで毎回シア高重量付近までチャレンジして・・・
これだと体の負担が増えて伸びが悪くなるばかりか故障のリスクが増える
>>638
ソースはとんねるずのみなさんのおかげでしたに出演したときの発言だと思う
ソースはとんねるずのみなさんのおかげでしたに出演したときの発言だと思う
648 ：無記無記名：2014/04/08(火) 19:50:41.16 ID:BRBefz+t
拮抗筋の強化を怠ると主動筋が発達を拒否する事がありますので気をつけて
649 ：無記無記名：2014/04/08(火) 20:44:42.30 ID:2Z3peN55
650 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:06:54.95 ID:XiO77eUK
アドバイスありがとうございます。
物置にトレーニングスペースはありますが、地面が傾いている＋重量足りないので自宅は難しいです。
高強度も取り入れてみます。
100kg上がったらまた来ます！
物置にトレーニングスペースはありますが、地面が傾いている＋重量足りないので自宅は難しいです。
高強度も取り入れてみます。
100kg上がったらまた来ます！
筋トレなんか やる気次第だろ
地面傾いてるのなら平らに直せばいい
良い筋トレ環境を整えるのも筋トレのうち
地面傾いてるのなら平らに直せばいい
良い筋トレ環境を整えるのも筋トレのうち
652 ：無記無記名：2014/04/08(火) 21:50:02.48 ID:NWUCYO5p
７５ｋｇ×１５回挙がったから、 今度は８０ｋｇ１５回に移行するぜいｗ
>>652
なかなかの高回転やな
なかなかの高回転やな
654 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:05:31.50 ID:gsGyYcdb
ベンチよりスクワットのほうが重要。
ほんとよ。
ほんとよ。
655 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:28:59.20 ID:NWUCYO5p
ベンチプレス１００ｋｇ挙げようと思ったら、スクワットフルボトム何ｋｇに
耐えられる位の練習をするのがいいの？足も１００ｋｇくらい？
耐えられる位の練習をするのがいいの？足も１００ｋｇくらい？
656 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:36:36.75 ID:gsGyYcdb
ベンチしか興味ないならスクワットはやらんでもええ。
スクワットは体重の倍が中級者ラインというぞ
ベンチは1,5倍というし、体重65～70kgくらいならベンチ100でスクワット130は欲しい
ベンチは1,5倍というし、体重65～70kgくらいならベンチ100でスクワット130は欲しい
658 ：無記無記名：2014/04/08(火) 22:57:38.10 ID:hKWw3yN7
ベンチプレス100kg上がる人は、ダンベルベンチ40kgを何回上げられるのかな？
俺は現在、バーベルベンチのmax90kgで、ダンベルベンチ40kgが2回しか上がらなかった
俺は現在、バーベルベンチのmax90kgで、ダンベルベンチ40kgが2回しか上がらなかった
>>685に期待
俺気付いちゃったんだけどベンチの重量が挙がってたりレップ数が増えてる時って
体重が増えてる時なのな。体重計に表れないけど増え始めてる時も含めて。
減量し始めて体重計で減ってなくてもこれまたベンチの重量下がってくる。
もう体重７５ｋｇになっちゃったんだけどベンチ１５０ｋｇ位挙げるころには
体重１００ｋｇ超えなきゃならんの？
体重が増えてる時なのな。体重計に表れないけど増え始めてる時も含めて。
減量し始めて体重計で減ってなくてもこれまたベンチの重量下がってくる。
もう体重７５ｋｇになっちゃったんだけどベンチ１５０ｋｇ位挙げるころには
体重１００ｋｇ超えなきゃならんの？
脂肪も増えるのを覚悟して、体重を増やしながら、挙上重量増やして、
次に挙上重量が減らないように、体重を減らして、脂肪を落とす、
というのが一般的だからね。
それでもデッドやスクワットに比べて、ベンチは体重減らすと
挙上重量が落ち易いと言われている。実感としてもそう。
150kg挙げるには体重増やすのが一番の近道だけど、100kgにならないと
挙がらないかと言われると、それは人に依るとしか言えないと思う。
次に挙上重量が減らないように、体重を減らして、脂肪を落とす、
というのが一般的だからね。
それでもデッドやスクワットに比べて、ベンチは体重減らすと
挙上重量が落ち易いと言われている。実感としてもそう。
150kg挙げるには体重増やすのが一番の近道だけど、100kgにならないと
挙がらないかと言われると、それは人に依るとしか言えないと思う。
俺の行ってる市営のジムベンチ台が2台あるから待たれなくてええわ
665 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:44:23.90 ID:/5FKcL+a
よっ！お前らに聞きたいんだけど男でベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？
やれば誰でも上がる
自慢するなカス
自慢するなカス
667 ：無記無記名：2014/04/09(水) 19:48:46.60 ID:2LnH8Gal
668 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:04:06.25 ID:/5FKcL+a
>>666-667
偉そうなこと言うんだったら100kg挙げてから言えやボケ！
偉そうなこと言うんだったら100kg挙げてから言えやボケ！
669 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:27:04.74 ID:kJDKXSrw
60 10 10 10
70 1
80 1
70 1
80 1
671 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:55:42.95 ID:PaJrngmh
身長１８０あれば３日で１００ｋあがる。
身長ある方が手足が長い分不利だぞ。
673 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:46:48.71 ID:fDktHgZz
>>665
4年もやってて100上がらないから死にたい気分だよ
4年もやってて100上がらないから死にたい気分だよ
675 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:55:44.78 ID:1SEuf85o
週一のトレでも4年ありゃ余裕だろ・・・
677 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:03:20.21 ID:Wz2aZHkp
74kg級の人が200kg×3でベンチやってたよ！
どうやってんだ！？パワーリフターって化物か！？
「2年でMax80kgから今に至る」だと！？嘘だろ！俺は2年でMax80kgだよ！
どうやってんだ！？パワーリフターって化物か！？
「2年でMax80kgから今に至る」だと！？嘘だろ！俺は2年でMax80kgだよ！
679 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:13:54.42 ID:Wz2aZHkp
4年でmax90kgよりマシ
>>675
こう考えてみてはどうだろう
確かに100kｇ上がるﾎﾟﾃﾝｼｬﾙを秘めている人間は数多く存在するだろうが、
実際には殆どの人間はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに関わる事無く人生を終える
つまり、現時点での力は一般人より上なんだよ
max90kg上げられる非ﾄﾚｰﾆｰは殆どいないといっていい
ﾎﾟﾃﾝｼｬﾙがあり、やればできる人間は多い
だが、向上心の欠如、己の怠惰、怪我等の不運、興味の有無、周囲の環境等により
実際にできる事とはまた違うものだ
実際にやってきた人間はまた一味違う何かがあると思っている
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに限らず、勉強、ｽﾎﾟｰﾂ、仕事、なんだってそうだと思っている
こう考えてみてはどうだろう
確かに100kｇ上がるﾎﾟﾃﾝｼｬﾙを秘めている人間は数多く存在するだろうが、
実際には殆どの人間はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに関わる事無く人生を終える
つまり、現時点での力は一般人より上なんだよ
max90kg上げられる非ﾄﾚｰﾆｰは殆どいないといっていい
ﾎﾟﾃﾝｼｬﾙがあり、やればできる人間は多い
だが、向上心の欠如、己の怠惰、怪我等の不運、興味の有無、周囲の環境等により
実際にできる事とはまた違うものだ
実際にやってきた人間はまた一味違う何かがあると思っている
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに限らず、勉強、ｽﾎﾟｰﾂ、仕事、なんだってそうだと思っている
681 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:34:23.61 ID:PaJrngmh
生まれ持った能力には差がある。
自分になにが向いているかは客観的に評価してもらうことは重要。
でないと無駄に時間と労力を浪費してしまう。人生がもったいない。
自分になにが向いているかは客観的に評価してもらうことは重要。
でないと無駄に時間と労力を浪費してしまう。人生がもったいない。
682 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:38:10.35 ID:FqWqdwry
ベンチ初めて今月で5ケ月目だけど92.5上がったぞ？
2年とか4年はちょっと考えられない。体重50㎏だとしてもそんなにかからない。ちなみに俺は体重70｡
2年とか4年はちょっと考えられない。体重50㎏だとしてもそんなにかからない。ちなみに俺は体重70｡
683 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:44:23.10 ID:PaJrngmh
ベンチだけやったらすぐに１００あがる。
そのかわりぶさいくな体形になる。
そのかわりぶさいくな体形になる。
ＢＩＧ3トータル1ｔ超えたとしても三土手みたいな体型はムリｗｗｗｗｗ
686 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:48:26.08 ID:FqWqdwry
>>683
もちろん俺はデッドリフトやスクワットもやってる。デッドに関してはベンチみたいに伸びないけど。他の背中、肩、前腕、二頭もしっかりやってる。
もちろん俺はデッドリフトやスクワットもやってる。デッドに関してはベンチみたいに伸びないけど。他の背中、肩、前腕、二頭もしっかりやってる。
687 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:52:55.24 ID:PaJrngmh
ステロイド輸入して打ってみ。
あっという間に１００こえるわ。
あっという間に１００こえるわ。
688 ：無記無記名：2014/04/09(水) 22:56:03.89 ID:uiK0/OjV
人間必ずしも向いている事ができるわけでもないと思うんだ
また、自分の不得意分野を敢えて伸ばすという精神で立ち向かうのも決して悪くない
少なくとも4年も続けられたのなら向いていると言ってもいいのではないだろうか
ちなみに自分はﾄﾚ始めて3ヶ月で100kgクリアした（体重100）
トレは週2
だが、思ったより簡単にｸﾘｱしてしまったので正直興味が少々失せた
110まで挙げた所で、今は他の趣味に手を出しているので、
そういう意味でﾍﾞﾝﾁには向いていなかったのかもしれないと思ってる
また、自分の不得意分野を敢えて伸ばすという精神で立ち向かうのも決して悪くない
少なくとも4年も続けられたのなら向いていると言ってもいいのではないだろうか
ちなみに自分はﾄﾚ始めて3ヶ月で100kgクリアした（体重100）
トレは週2
だが、思ったより簡単にｸﾘｱしてしまったので正直興味が少々失せた
110まで挙げた所で、今は他の趣味に手を出しているので、
そういう意味でﾍﾞﾝﾁには向いていなかったのかもしれないと思ってる
>>686
ちょっと上に書いたけど、万遍なくやっても、自分みたいにデッドは
どんどん伸びるけど、ベンチはさっぱりな人も居るんだよ。
昨日やっぱりベンチはMAX85kg。
今日デッドは200kg 2発挙がった。
ストラップ有り、ナロー、床引き、バウンス無し。
とにかく肩が弱い。
鏡見ても、肩は全然盛上がらないけど、太腿はどんどん太くなる。
僧帽は盛上がってるな。
>>673
気持ちは分るけど、頑張ろうよ。
ちょっと上に書いたけど、万遍なくやっても、自分みたいにデッドは
どんどん伸びるけど、ベンチはさっぱりな人も居るんだよ。
昨日やっぱりベンチはMAX85kg。
今日デッドは200kg 2発挙がった。
ストラップ有り、ナロー、床引き、バウンス無し。
とにかく肩が弱い。
鏡見ても、肩は全然盛上がらないけど、太腿はどんどん太くなる。
僧帽は盛上がってるな。
>>673
気持ちは分るけど、頑張ろうよ。
>>690
自己レス。
バウンス無し、と書くと誤解される可能性があるな。
毎回床に完全に降ろす、という意味です。
3年やって100kg挙がらないのは、やり方間違ってたからだ、と
言われれば、その通りだと思う。
やり方間違ってなければ、挙がってたと思う。
でも正しいやり方でトレするのってかなり難しい。
過去に戻って、自分をコーチングしてー。
自己レス。
バウンス無し、と書くと誤解される可能性があるな。
毎回床に完全に降ろす、という意味です。
3年やって100kg挙がらないのは、やり方間違ってたからだ、と
言われれば、その通りだと思う。
やり方間違ってなければ、挙がってたと思う。
でも正しいやり方でトレするのってかなり難しい。
過去に戻って、自分をコーチングしてー。
100上がれば十分
>>691
やっぱり向き不向きじゃないですかね
自分の場合は完全な自己流ですが適当にやって100挙がりましたから、
その辺よく理解できないんですよね
ﾃﾞｯﾄﾞ200は素直にｽｹﾞｰと思います
自分は挙がる気がしませんね
やっぱり向き不向きじゃないですかね
自分の場合は完全な自己流ですが適当にやって100挙がりましたから、
その辺よく理解できないんですよね
ﾃﾞｯﾄﾞ200は素直にｽｹﾞｰと思います
自分は挙がる気がしませんね
694 ：無記無記名：2014/04/10(木) 00:20:06.06 ID:gteCuMoG
ベンチ200でデッド85なら完全な奇形扱いなのにその逆なら許されるのか
695 ：無記無記名：2014/04/10(木) 01:41:46.39 ID:HpFpUizw
俺は毎回のトレーニングで50グラムずつ増やす作戦にした。
50グラムのワッシャーかバーベルのカラーを用意し
毎回トレするたびに1枚ずつ増やしていくのだ
動かざる事山の如し、蝸牛の速度でじわじわ責める！
計算上では3年後にベンチ110キロ達成できるかもだが
そんな美味く行くわけないよな～
50グラムのワッシャーかバーベルのカラーを用意し
毎回トレするたびに1枚ずつ増やしていくのだ
動かざる事山の如し、蝸牛の速度でじわじわ責める！
計算上では3年後にベンチ110キロ達成できるかもだが
そんな美味く行くわけないよな～
苗木の時から飛び越える練習しとけば成長して大木になった時も飛び越えられるみたいな
死ねばいいのに
死ねばいいのに
>>694
基本的にお前頭悪いでしょ？
基本的にお前頭悪いでしょ？
>>696
スカイツリーで実践してたけど、今でも飛び越えてる
スカイツリーで実践してたけど、今でも飛び越えてる
699 ：無記無記名：2014/04/10(木) 09:34:19.68 ID:xKRtF7LO
700 ：無記無記名：2014/04/10(木) 11:13:17.30 ID:nxR5P0Jk
>>690
デッド200kg挙がろうがベンチ100kgも挙がらなかったら俺は男と認めない。お前らはみんなオカマだ(大爆笑)
デッド200kg挙がろうがベンチ100kgも挙がらなかったら俺は男と認めない。お前らはみんなオカマだ(大爆笑)
>>662に回答がついてないようだが？
>>701
そんな馬鹿な考えなのはお前だけってことだろ
そんな馬鹿な考えなのはお前だけってことだろ
703 ：無記無記名：2014/04/10(木) 18:38:43.77 ID:HnY2D3sH
オカマとか言ってる奴はスクワットデッド何㌔
704 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:33:55.99 ID:nxR5P0Jk
>>703
人に物を聞く時はまずは自分から言うのが礼儀だぜ？
人に物を聞く時はまずは自分から言うのが礼儀だぜ？
705 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:46:40.69 ID:gteCuMoG
リアルじゃベンチ80にも満たない雑魚だろwネットでせいぜいいきがってろ雑魚w
706 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:47:27.63 ID:gGChRLKV
足腰弱ければただの腰抜け
足腰弱くてベンチだけ強い方が腰抜けのオカマ
足腰弱くてベンチだけ強い方が腰抜けのオカマ
707 ：無記無記名：2014/04/10(木) 21:50:34.10 ID:gteCuMoG
いきなりどうした？
>>696
俺が子供の頃雑誌に「庭に麻を植えて毎日飛び越えていたら忍者になれる」という記事を信じて、裏庭から麻の苗を表の庭に植えておいたら誰かに引っこ抜かれていた。
その麻というのがまさに○麻だと知ったのは大人になってから。既に裏庭からは完全に駆除されていた。
俺が子供の頃雑誌に「庭に麻を植えて毎日飛び越えていたら忍者になれる」という記事を信じて、裏庭から麻の苗を表の庭に植えておいたら誰かに引っこ抜かれていた。
その麻というのがまさに○麻だと知ったのは大人になってから。既に裏庭からは完全に駆除されていた。
○麻て雑草みたいに普通にはえてくるよな
711 ：無記無記名：2014/04/11(金) 11:35:51.28 ID:/flQLDiI
>>709
種どこで仕入れたの？
種どこで仕入れたの？
>>711
日本では昔から普通に生えていたんだよ。
日本では昔から普通に生えていたんだよ。
七味唐辛子から種を集めて栽培するとかいう話があったな…
アメリカが○麻を禁止したのは吸うとどうでも良くなって米兵が戦争する気が無くなるからだとか。
トレーニングもやる気が無くなるかも。
トレーニングもやる気が無くなるかも。
715 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:48:27.02 ID:Ns/d10Je
716 ：無記無記名：2014/04/11(金) 12:50:59.30 ID:/flQLDiI
>>715
ID付きで動画うｐしてみろよ。できねーんだろ？
ID付きで動画うｐしてみろよ。できねーんだろ？
>>715
なんだオマエ、たかだか100kgで調子に乗ってたのか
なんだオマエ、たかだか100kgで調子に乗ってたのか
ID付きで動画うｐしたらID付きで土下座してやるわｗｗｗｗｗ
719 ：無記無記名：2014/04/11(金) 17:57:02.25 ID:Ns/d10Je
そもそも100目指すスレに100を普通に挙げられる人間が常駐してるのはおかしいだろ
>>720
だよね。気持ち悪い
だよね。気持ち悪い
よっしゃ今日こそ100挙げるぞって思って80キロで肩がイテテテってなって終わり
ここ数ヶ月ズーッとその繰り返しw
俺はバカだな
ここ数ヶ月ズーッとその繰り返しw
俺はバカだな
この人51cm幅足上げで110kg1レップ100kg5レップ挙げてるけど
81cm幅、尻上げで何kg挙がるかな？
110kg
http://www.youtube.com/watch?v=SeySZefqy3g
100kg
http://www.youtube.com/watch?v=GDcZzqjMMdw
51cm幅60kg41レップ
http://www.youtube.com/watch?v=AulnIARrwNY
81cm幅、尻上げで何kg挙がるかな？
110kg
http://www.youtube.com/watch?v=SeySZefqy3g
100kg
http://www.youtube.com/watch?v=GDcZzqjMMdw
51cm幅60kg41レップ
http://www.youtube.com/watch?v=AulnIARrwNY
724 ：無記無記名：2014/04/11(金) 19:59:38.46 ID:Ns/d10Je
725 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:15:19.79 ID:/flQLDiI
726 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:24:34.52 ID:Ns/d10Je
>>725
俺はMAX122.5なんて一言も言ってないけど？
俺はMAX122.5なんて一言も言ってないけど？
727 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:31:08.62 ID:ZEoG09/X
728 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:43:42.13 ID:Ns/d10Je
さーて>>718のオカマ野郎に土下座してもらおうじゃねえか。お前自分の言ったことにちゃんと責任取れよ。
729 ：無記無記名：2014/04/11(金) 20:57:34.94 ID:/flQLDiI
>>718
ID付きで土下座したら？自分の言ったことの責任はとったほうがいいんじゃない？
ID付きで土下座したら？自分の言ったことの責任はとったほうがいいんじゃない？
730 ：無記無記名：2014/04/11(金) 21:01:57.87 ID:Ns/d10Je
732 ：無記無記名：2014/04/11(金) 21:33:58.90 ID:xFD+erq9
オカマ逃げ切りの答えのはらたいらさんに全部
733 ：無記無記名：2014/04/11(金) 21:57:45.20 ID:Xr2cUiRu
>>718
おい、早くしろ
おい、早くしろ
734 ：無記無記名：2014/04/11(金) 22:00:03.42 ID:Ns/d10Je
あと2時間か。このまま逃げるつもりなのか？
735 ：無記無記名：2014/04/11(金) 22:42:46.52 ID:Ewuk5oPG
736 ：無記無記名：2014/04/11(金) 22:50:29.29 ID:FdH2ftPA
今壮大なミラクル土下座の準備をしてくれてるのかな
フリーウェイトはじめて３週間で100kg上がったわ
最初のフリーウェイトで90kgで潰れたけど
慣れるといけるもんだな
最初のフリーウェイトで90kgで潰れたけど
慣れるといけるもんだな
>>737
自重トレ等で下積みが有ればそんな感じですね。
自重トレ等で下積みが有ればそんな感じですね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|
V~~''-山┴''''""~ ヾニﾆ彡| 出す・・・・・・！
/ 二ー―''二 ヾﾆニ┤ 出すが・・・
<'-., ￣￣ _,,,..-‐､ 〉ニﾆ| 今回 まだ その時と場所の
/"''-ﾆ,‐l l`__ニ-‐'''""` /ニ二| 指定まではしていない
| ==＝､! `＝====､ l =ｌべ=|
. | `ーﾟ‐'/ `ー‐ﾟ―' l.=lへ|~| そのことを
|`ー‐/ `ー―― H<,〉|=| どうか諸君らも
| / ､ l|__ノｰ| 思い出していただきたい
. | ／`ー ~ ′ ＼ .|ヾ.ニ|ヽ
|ｌ 下王l王l王l王lヲ｜ | ヾ_,| ＼ つまり・・・・
. | ≡ | `l ＼__ 我々がその気になれば
!、 _,,..-'′ ／l | ~''' 動画のうｐは
‐''"￣| `iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''" ／ | | 10年後 20年後ということも
-―| |＼ ／ | | 可能だろう・・・・・・・・・・ということ・・・・！
| | ＼ ／ | |
ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|
V~~''-山┴''''""~ ヾニﾆ彡| 出す・・・・・・！
/ 二ー―''二 ヾﾆニ┤ 出すが・・・
<'-., ￣￣ _,,,..-‐､ 〉ニﾆ| 今回 まだ その時と場所の
/"''-ﾆ,‐l l`__ニ-‐'''""` /ニ二| 指定まではしていない
| ==＝､! `＝====､ l =ｌべ=|
. | `ーﾟ‐'/ `ー‐ﾟ―' l.=lへ|~| そのことを
|`ー‐/ `ー―― H<,〉|=| どうか諸君らも
| / ､ l|__ノｰ| 思い出していただきたい
. | ／`ー ~ ′ ＼ .|ヾ.ニ|ヽ
|ｌ 下王l王l王l王lヲ｜ | ヾ_,| ＼ つまり・・・・
. | ≡ | `l ＼__ 我々がその気になれば
!、 _,,..-'′ ／l | ~''' 動画のうｐは
‐''"￣| `iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''" ／ | | 10年後 20年後ということも
-―| |＼ ／ | | 可能だろう・・・・・・・・・・ということ・・・・！
| | ＼ ／ | |
740 ：無記無記名：2014/04/11(金) 23:24:21.59 ID:aj4ca+cu
741 ：無記無記名：2014/04/11(金) 23:27:51.26 ID:FdH2ftPA
もっとすごい事やれ
爆竹咥えながらネズミ花火30個ぐらい撒いてやれ
爆竹咥えながらネズミ花火30個ぐらい撒いてやれ
742 ：無記無記名：2014/04/11(金) 23:33:43.70 ID:Ns/d10Je
>>718
お前男だったら自分の言った言葉に責任持てよ。あっごめんオカマだったかw(大爆笑)
お前男だったら自分の言った言葉に責任持てよ。あっごめんオカマだったかw(大爆笑)
動画を出させたID:eThV1J7sの勝ちだなｗ
どうでもいいがきったねえ動画だな
貧乏すぎるのか？
貧乏すぎるのか？
ネカマにオナニー動画プレゼントしちゃうタイプだな
746 ：無記無記名：2014/04/12(土) 00:33:17.01 ID:OcMXM4Rk
ワロタｗ
俺も思ったｗｗ
何が何やらわからんｗ
俺も思ったｗｗ
何が何やらわからんｗ
釣られてる事に気付いてないのが凄いわ
顔もIDも真っ赤になっちゃって・・・
顔もIDも真っ赤になっちゃって・・・
>>724
シャチホコ？
シャチホコ？
ってか汚い動画の上に
トレーニングしている様子も映ってないしな
ただベンチとプレート映しただけ
誰でも出来るがな
トレーニングしている様子も映ってないしな
ただベンチとプレート映しただけ
誰でも出来るがな
750 ：無記無記名：2014/04/12(土) 02:31:47.03 ID:Mo2HWNKK
>>749
お前何言ってんの？
お前何言ってんの？
身長187cm 体重114kg のニートです。無理しない程度に
4年前から腕立て伏せ（最初は膝ついて）や腹筋、スクワット、ななめ懸垂（今では片手ななめ懸垂）ランニング5kmをしています。
今では全部が連続で100回できます。ランニングも21分くらいで走れます。だけどデブです
そろそろウエイトし始め本格的に筋肉をつけベンチ100kgスクワットとデッドリフト150kgを達成したあと
ダイエットをしようと思いますが気をつける点はありますか?
4年前から腕立て伏せ（最初は膝ついて）や腹筋、スクワット、ななめ懸垂（今では片手ななめ懸垂）ランニング5kmをしています。
今では全部が連続で100回できます。ランニングも21分くらいで走れます。だけどデブです
そろそろウエイトし始め本格的に筋肉をつけベンチ100kgスクワットとデッドリフト150kgを達成したあと
ダイエットをしようと思いますが気をつける点はありますか?
すいません
質問スレと間違えました
質問スレと間違えました
ベンチ動画は二個目にあるだろｗｗｗｗクソ画質のがｗｗｗｗ
コテ付相手ならまだしも、名無しに顔真っ赤で動画上げちゃって釣られるとかｗｗヒェ～ｗｗｗ
コテ付相手ならまだしも、名無しに顔真っ赤で動画上げちゃって釣られるとかｗｗヒェ～ｗｗｗ
>>724
最初から最後まで肘が伸びて無いぜ
最初から最後まで肘が伸びて無いぜ
756 ：無記無記名：2014/04/12(土) 13:24:07.47 ID:Mo2HWNKK
言っとくけど俺は体重62kgのクソガリだぞ。お前らちっとは現実見ろよ。そんなんだからいつまで経っても100kg挙がらねーんだよ。男で俺より体重重くてベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？俺だったら恥ずかしくて自殺してるよマジで。(大爆笑)
（その体重で太って見えるという事に危機感はないのか…）
>>756
俺の実力もそうだけど、オマエは威張れるほどの実力じゃないよ
痛々しいからいい加減にしとけ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4990626.jpg
俺の実力もそうだけど、オマエは威張れるほどの実力じゃないよ
痛々しいからいい加減にしとけ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4990626.jpg
身長150くらいなんじゃないの
760 ：無記無記名：2014/04/12(土) 14:09:53.93 ID:GJMlFW+7
なぁ、いい加減100kg挙げまでのポイントとかコツとか教えてくれよ
こちとら4年やっても100kg上がらねーんだよ
そんな下らない言い争いしてんじゃねーよ
こちとら4年やっても100kg上がらねーんだよ
そんな下らない言い争いしてんじゃねーよ
765 ：無記無記名：2014/04/12(土) 14:26:06.43 ID:AvPGs647
>>760
柔道やレスリングの選手がやってる腕立て伏せをやりこむのはどうかな。
柔道やレスリングの選手がやってる腕立て伏せをやりこむのはどうかな。
>>758
なんで本文を隠すの？
なんで本文を隠すの？
詳しくないけど74kgで120程度でも表彰状って貰えるんだな
やっぱ競技人口が少ないのかね
やっぱ競技人口が少ないのかね
>>768
どこの大会でも県大会なら大抵賞状もらえる
どこの大会でも県大会なら大抵賞状もらえる
階級が８つあって各階級６位まで賞状が出る
さらに22歳以下のジュニア、40歳以上のマスターズと年齢別もあるから
ルール無視で失格しなければ誰でも入賞する
さらに22歳以下のジュニア、40歳以上のマスターズと年齢別もあるから
ルール無視で失格しなければ誰でも入賞する
>>760
ナガブチ兄貴が7年かかってるのに、4年ぐらいでガタガタいってんジャネーよｗ
ナガブチ兄貴が7年かかってるのに、4年ぐらいでガタガタいってんジャネーよｗ
772 ：無記無記名：2014/04/12(土) 17:51:40.80 ID:NHPcEFEo
ベタ寝95㎏上がった。先週の火曜日92.5㎏だったからまたMAX更新｡この調子だと20日には100㎏いけるかも。
773 ：無記無記名：2014/04/12(土) 17:57:13.29 ID:4v1wwAju
>>773
素質がないから
素質がないから
775 ：無記無記名：2014/04/12(土) 18:16:31.26 ID:0YqRByMq
776 ：無記無記名：2014/04/12(土) 18:16:38.54 ID:uE3+UIEb
>>771
長渕は年いってからトレーニング開始したからな
長渕は年いってからトレーニング開始したからな
死ぬ死ぬ詐欺はもう飽きた
練炭でもたいとけｗ
練炭でもたいとけｗ
778 ：無記無記名：2014/04/12(土) 18:55:13.23 ID:NHPcEFEo
>>773
年齢は？50代で100はきついと思うよ。俺は24｡
年齢は？50代で100はきついと思うよ。俺は24｡
総合とかレスラーって腕立てと懸垂ばっかで凄まじい身体してんじゃん？
しかも補強だから競技練習の後とかにやって
なんかベンチプレスしてる意味ってどうなんだろとふと考えてしまう
しかも補強だから競技練習の後とかにやって
なんかベンチプレスしてる意味ってどうなんだろとふと考えてしまう
780 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:07:35.84 ID:NGt4M01y
783 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:23:28.49 ID:uE3+UIEb
総合の選手でウエイトトレーニングやってない奴のが珍しい
784 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:31:08.43 ID:kdUc9sab
785 ：無記無記名：2014/04/12(土) 19:46:39.11 ID:RA7JRtnn
そういえば、青木真也ってあの身体だけど100kg挙げるってね
死にてーなー
死にてーなー
787 ：無記無記名：2014/04/12(土) 20:20:22.79 ID:NHPcEFEo
>>785
青木は減量で70㎏に落としてるだけ(今はフェザー級だから65㎏)で通常時81㎏あるらしいよ。
青木は減量で70㎏に落としてるだけ(今はフェザー級だから65㎏)で通常時81㎏あるらしいよ。
95ｋｇを上げてから２ヶ月経つが
まだ100kgは上がらない
と言うかビクともしない
筋トレ歴１年８ヶ月ちょい
まだ100kgは上がらない
と言うかビクともしない
筋トレ歴１年８ヶ月ちょい
週一8か月だが今だ90を2回とか・・・
今日初めてベンチプレスしたんですが60ｋｇから５kg刻みで試して85kgから2.5kg刻みで試して95kgまで上がりました
そのあとパーシャルですが100kgあげれました。過去レス見るとやはりパーシャルでは上げた事にはならないのですね
そのあとパーシャルですが100kgあげれました。過去レス見るとやはりパーシャルでは上げた事にはならないのですね
791 ：無記無記名：2014/04/12(土) 22:26:05.34 ID:GMHgX17O
助けて下さい
どうしても100kgあげたい
チンニングもいつもは11回できるのに、さっきやってみた2回目でキツかったからやめた
なにやっても上手く行かない
ただで、東坂康司に教えてもらいたい
どうしても100kgあげたい
チンニングもいつもは11回できるのに、さっきやってみた2回目でキツかったからやめた
なにやっても上手く行かない
ただで、東坂康司に教えてもらいたい
セックスすると強くなる
793 ：無記無記名：2014/04/12(土) 22:41:15.82 ID:NHPcEFEo
半月でMAX7.5㎏伸びたぜ
794 ：無記無記名：2014/04/13(日) 01:22:49.31 ID:nXrZG5Gr
８０ｋｇ×１３、×７、×７
795 ：無記無記名：2014/04/13(日) 01:26:37.08 ID:nXrZG5Gr
質問なんですけど、
１００ｋｇ成功した人は、その当時８０ｋｇをおおよそ何回くらい連続で挙げられましたか？
もちろん>>1の公式
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量 の通りなら、１０回なんですけど、
そんな単純なものではないと思うので、実際には 何回くらい連続で挙がったら１００ｋｇ１回いけた感じなのか目標として知りたいです
１００ｋｇ成功した人は、その当時８０ｋｇをおおよそ何回くらい連続で挙げられましたか？
もちろん>>1の公式
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量 の通りなら、１０回なんですけど、
そんな単純なものではないと思うので、実際には 何回くらい連続で挙がったら１００ｋｇ１回いけた感じなのか目標として知りたいです
1回も挑戦した事のない重量というのは神経や筋肉が慣れてない
まあ現時点でもいけると思えばいけるでしょうが15発挙げれれば確実でしょう。
まあ90kg6発を成功させたなら普通に行けると思う
まあ現時点でもいけると思えばいけるでしょうが15発挙げれれば確実でしょう。
まあ90kg6発を成功させたなら普通に行けると思う
797 ：無記無記名：2014/04/13(日) 01:57:19.62 ID:nXrZG5Gr
>>796
素晴らしいアドバイス本当にありがとうございます。
アドバイスに基づいて、８０ｋｇ×１５をクリアしたら、９０ｋｇ×６を目指して
それクリアできたら１００に挑戦してみます、 うれしい！ 目標ができた。
やっぱりこのスレで質問して良かったあああ
素晴らしいアドバイス本当にありがとうございます。
アドバイスに基づいて、８０ｋｇ×１５をクリアしたら、９０ｋｇ×６を目指して
それクリアできたら１００に挑戦してみます、 うれしい！ 目標ができた。
やっぱりこのスレで質問して良かったあああ
75k×10でも普通に100k挙がったぞ
ヘンな奴
ヘンな奴
俺は80kg10でもあがんなかった
>>799
80kg×11なら挙がっただろうな
80kg×11なら挙がっただろうな
801 ：無記無記名：2014/04/13(日) 07:00:41.58 ID:ndpEDFSZ
俺は、一発の瞬発力有るからかなぁ持久力無いから、８０キロ８回で１００キロとバーで２発上がったぞ、バー多分８～１０キロ近くあるんじゃないかな、他のマシントレーニングし過ぎて疲れてたら８０キロ６発位で１００キロ一発かなぁ、なんせ持久力無いからな
802 ：無記無記名：2014/04/13(日) 07:04:59.72 ID:ndpEDFSZ
バー合わせて１０８～１１０キロって事だよなぁ？♪
803 ：無記無記名：2014/04/13(日) 09:45:23.78 ID:Ic+fA1X9
805 ：無記無記名：2014/04/13(日) 10:28:39.41 ID:nXrZG5Gr
>>805
いままでのマックスは何kgよ？
いままでのマックスは何kgよ？
807 ：805：2014/04/13(日) 10:58:35.60 ID:VBwRl3iR
id変わりましたが、９７．５ｋｇ１回がマックスです
809 ：無記無記名：2014/04/13(日) 11:15:55.56 ID:Ic+fA1X9
>>807
最後に97.5あげてからどのくらいたってるの？
最後に97.5あげてからどのくらいたってるの？
810 ：805：2014/04/13(日) 11:18:27.32 ID:VBwRl3iR
まぁ８０１は頭が悪いのは確か
814 ：無記無記名：2014/04/13(日) 12:08:06.79 ID:AhSiuDaM
／ ／
（（ ,, - =＝= - ィ ／ >>814よしよし
,,-´-- ー-ｙ ／ 良く頑張ったねー偉いねー
/ ⊂二＿__ ィ´ ）） もう泣かなくていいからねー
/;;:: ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ;;ヽ
l;;::ｨ●ｧ ::;;ヽ
ヽ;;:: c{ う :::;;l
ヽ;;::;; ＿＿/ ::;;;|
ヽ;;::;;: ー ::;;丿
＼;;:: ::;;／
｀l;;:: ::;;|
ノ;;:: ::;;|
／￣￣￣ ＼
／ ／
,, - =＝= - ィ ／
,,-´-- ー-ｙ ／
/ ⊂二＿__ ィ´
/;;:: ヽ
|;;:: ｨ○ｧ ;;ヽ
l;;::ｨ○ｧ ::;;ヽ
ヽ;;:: c{ う :::;;l
ヽ;;::;; ＿＿ ::;;;| ∵
ヽ;;::;;: ー ::;;丿∴
＼;;:: ::;;／,,,,,,,,,,,∵
ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ l;;:: ::;;|
ノ;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
（（ ,, - =＝= - ィ ／ >>814よしよし
,,-´-- ー-ｙ ／ 良く頑張ったねー偉いねー
/ ⊂二＿__ ィ´ ）） もう泣かなくていいからねー
/;;:: ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ;;ヽ
l;;::ｨ●ｧ ::;;ヽ
ヽ;;:: c{ う :::;;l
ヽ;;::;; ＿＿/ ::;;;|
ヽ;;::;;: ー ::;;丿
＼;;:: ::;;／
｀l;;:: ::;;|
ノ;;:: ::;;|
／￣￣￣ ＼
／ ／
,, - =＝= - ィ ／
,,-´-- ー-ｙ ／
/ ⊂二＿__ ィ´
/;;:: ヽ
|;;:: ｨ○ｧ ;;ヽ
l;;::ｨ○ｧ ::;;ヽ
ヽ;;:: c{ う :::;;l
ヽ;;::;; ＿＿ ::;;;| ∵
ヽ;;::;;: ー ::;;丿∴
＼;;:: ::;;／,,,,,,,,,,,∵
ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ l;;:: ::;;|
ノ;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
816 ：無記無記名：2014/04/13(日) 12:19:01.72 ID:e+IEp96S
もう勘弁してやれ
しつこいわｗ
しつこいわｗ
817 ：無記無記名：2014/04/13(日) 12:51:32.57 ID:Ic+fA1X9
>>814
体重60ちょいなのにあんなに太って見えるのはなんでだろうな？下半身もトレしような？体脂肪落ちねえぞ。
体重60ちょいなのにあんなに太って見えるのはなんでだろうな？下半身もトレしような？体脂肪落ちねえぞ。
818 ：無記無記名：2014/04/13(日) 14:58:09.31 ID:iWf6E8We
下半身は全身の7割の筋肉量＋心臓から遠い
下半身の運動はエネルギーを使う、血行が良くなる、脂肪を燃焼しやすい
下半身の運動はエネルギーを使う、血行が良くなる、脂肪を燃焼しやすい
819 ：無記無記名：2014/04/13(日) 15:02:03.64 ID:AhSiuDaM
>>817
偉そうなこと言うんだったら俺より強くなってから言えボケ！
偉そうなこと言うんだったら俺より強くなってから言えボケ！
>>819
ケツ上げかどうか答えて！
ケツ上げかどうか答えて！
821 ：無記無記名：2014/04/13(日) 15:45:35.67 ID:VBwRl3iR
長島一茂って１７０ｋｇのベンチプレス挙げるんだってね
プロボクシングの畑山にも余裕で勝っちゃうとかすごいね
プロボクシングの畑山にも余裕で勝っちゃうとかすごいね
あがらねえよ
823 ：無記無記名：2014/04/13(日) 16:29:32.84 ID:UOX/2grZ
824 ：無記無記名：2014/04/13(日) 16:41:12.77 ID:2qrXSsmq
ベンチ170Kgの難易度甘くみすぎ
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜ID付きで動画うｐしろって言ったんだ
| |r┬-| | そしたら何て答えたと思う？
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ﾏｼﾞでうｐしてるおｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜ID付きで動画うｐしろって言ったんだ
| |r┬-| | そしたら何て答えたと思う？
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ﾏｼﾞでうｐしてるおｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
826 ：無記無記名：2014/04/13(日) 17:01:09.29 ID:C54MWusd
827 ：無記無記名：2014/04/13(日) 17:25:33.67 ID:miw4v1+e
828 ：無記無記名：2014/04/13(日) 17:39:47.05 ID:IJK7UENI
4年やっててベンチプレス90kgしか挙がらない雑魚オヤジです
①バーベルが家に無いので、ダンベルベンチプレスをメインにやっていくつもりです
でも、バーベルベンチ100kg挙げられることを目標にしています
バーベルベンチのために、ダンベルベンチをやっています
どのスレに書き込んだらいいですか？
②いま、ダンベルベンチ37.5kg×6、35kg×9がベストなんですけど、
ダンベルベンチ35kgスレは、超過疎っているので、
もしそのスレに書き込む場合は、覗きに来て欲しいです(そして、できればアドバイスもお願いします)
③上と被るんですけど、この哀れなオヤジにアドバイスしてくれる肩いませんか？
①バーベルが家に無いので、ダンベルベンチプレスをメインにやっていくつもりです
でも、バーベルベンチ100kg挙げられることを目標にしています
バーベルベンチのために、ダンベルベンチをやっています
どのスレに書き込んだらいいですか？
②いま、ダンベルベンチ37.5kg×6、35kg×9がベストなんですけど、
ダンベルベンチ35kgスレは、超過疎っているので、
もしそのスレに書き込む場合は、覗きに来て欲しいです(そして、できればアドバイスもお願いします)
③上と被るんですけど、この哀れなオヤジにアドバイスしてくれる肩いませんか？
>>828
ここの住人ではありませんが、私なりのアドバイスを。
ダンベルベンチで37.5kgが６回挙がるのなら普通のベンチプレスで100kg挙げるポテンシャルは有ると思います。
要するにバーベルに慣れていないのが挙がらない原因でしょう。
バーベルを買うかジムに通うかすれば２～３ヶ月で挙がると思います。
それが無理ならベンチプレスに使う主動筋・補助筋をいろんな種目で鍛えてポテンシャル自体を上げるしかないですね。
ここの住人ではありませんが、私なりのアドバイスを。
ダンベルベンチで37.5kgが６回挙がるのなら普通のベンチプレスで100kg挙げるポテンシャルは有ると思います。
要するにバーベルに慣れていないのが挙がらない原因でしょう。
バーベルを買うかジムに通うかすれば２～３ヶ月で挙がると思います。
それが無理ならベンチプレスに使う主動筋・補助筋をいろんな種目で鍛えてポテンシャル自体を上げるしかないですね。
830 ：無記無記名：2014/04/13(日) 19:03:41.40 ID:Ic+fA1X9
>>819
ベンチ豚降臨w顔もブサメンだろw
ベンチ豚降臨w顔もブサメンだろw
831 ：無記無記名：2014/04/13(日) 19:07:28.12 ID:AhSiuDaM
>>827
男でベンチ100kgも挙がらないお前らの方が可哀想だろw勘違いすんじゃねえぞ。お前らはな男じゃなくてオカマなんだよ(大爆笑)オカマって言われたくなかったら100kgぐらいさっさと挙げろやボケ！
男でベンチ100kgも挙がらないお前らの方が可哀想だろw勘違いすんじゃねえぞ。お前らはな男じゃなくてオカマなんだよ(大爆笑)オカマって言われたくなかったら100kgぐらいさっさと挙げろやボケ！
832 ：無記無記名：2014/04/13(日) 19:25:43.75 ID:vmwh2oUn
(大爆笑)って何かくさくね？
このスレ臭うんですけど
このスレ臭うんですけど
833 ：無記無記名：2014/04/13(日) 19:32:08.71 ID:Ic+fA1X9
>>831
その100㎏を4回あげたかどうかすらわからないレベルでなんで偉そうなんだ？チミもオカマに毛が生えたようなもんだろw
その100㎏を4回あげたかどうかすらわからないレベルでなんで偉そうなんだ？チミもオカマに毛が生えたようなもんだろw
＞体重60ちょいなのにあんなに太って見えるのはなんでだろうな
ズバリ！チビでしょう！(大爆笑)
ズバリ！チビでしょう！(大爆笑)
835 ：無記無記名：2014/04/13(日) 21:37:17.98 ID:2qrXSsmq
>>830
あんな低レベルのベンチ豚なんか居ないよ
あんな低レベルのベンチ豚なんか居ないよ
836 ：無記無記名：2014/04/13(日) 21:46:33.15 ID:e+IEp96S
おかまの逆襲が始まったねｗｗ
今日もMAX95kg止まりでした
おしまい
おしまい
838 ：無記無記名：2014/04/13(日) 22:01:48.32 ID:HeQi7RPc
>>833
同意だが80スレで偉そうにしてるお前もどうかと思うぞ
同意だが80スレで偉そうにしてるお前もどうかと思うぞ
>>821
長嶋一茂氏ってステロイド使用について「プロは使っていい」と言っていましたよね。
長嶋一茂氏ってステロイド使用について「プロは使っていい」と言っていましたよね。
一茂は家で180kgベンチプレスやってて潰れかけた話をなんかでやってたな
まーあいつも100kg位の六大学スラッガーだから、かなり挙げてもおかしくないわな
まーあいつも100kg位の六大学スラッガーだから、かなり挙げてもおかしくないわな
841 ：無記無記名：2014/04/13(日) 23:42:20.25 ID:qJBLf9Ve
なぁ、ここでイガミ合ったり、罵り合ったりするのやめん？？
このスレは１００ｋｇを目指すもの達が、励まし合い、情報交換をしながら
レベルアップして行き、１００ｋｇを達成した者を温かく祝福し送り出すスレだろ？
他人のmax重量を馬鹿にしたり、妬んだり、こき下ろしたりして相手のやる気をｸｼﾞｸような言動はやめようぜ
このスレは１００ｋｇを目指すもの達が、励まし合い、情報交換をしながら
レベルアップして行き、１００ｋｇを達成した者を温かく祝福し送り出すスレだろ？
他人のmax重量を馬鹿にしたり、妬んだり、こき下ろしたりして相手のやる気をｸｼﾞｸような言動はやめようぜ
842 ：無記無記名：2014/04/14(月) 00:37:37.06 ID:2o9jwSvp
>>841
スレ違いだがすまん
自慢したいヤツと煽り耐性のないヤツがいる限り延々と続くこの流れ
スルーすればいいだけの話なんだよな
150スレにも似たようなヤツはいるから、コイツらとはずっと付き合っていかなければいかない訳でw
スレ違いだがすまん
自慢したいヤツと煽り耐性のないヤツがいる限り延々と続くこの流れ
スルーすればいいだけの話なんだよな
150スレにも似たようなヤツはいるから、コイツらとはずっと付き合っていかなければいかない訳でw
馬鹿にされて粘着 哀しいです ふふふ
えへへ
１００ｋｇ二発上がったのでこのスレ卒業
846 ：無記無記名：2014/04/14(月) 01:46:22.94 ID:ZqBCosnL
>>845
二度と帰ってくるんじゃねえぞこのやろうＷＷＷ
二度と帰ってくるんじゃねえぞこのやろうＷＷＷ
847 ：無記無記名：2014/04/14(月) 02:21:46.44 ID:wlDbNXSj
>>833
ベンチ95kgぐらいで偉そうしてんじゃねえぞ。勘違いすんなよお前は男でベンチ100kgも挙がらないオカマなんだよ。
なあ教えてくれよ。男でベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？俺様には分からないから教えてくれないか(大爆笑)
ベンチ95kgぐらいで偉そうしてんじゃねえぞ。勘違いすんなよお前は男でベンチ100kgも挙がらないオカマなんだよ。
なあ教えてくれよ。男でベンチ100kgも挙がらないってどんな気分？俺様には分からないから教えてくれないか(大爆笑)
848 ：無記無記名：2014/04/14(月) 02:31:57.15 ID:lePAx1rX
一茂の体なら170くらい挙げても何も不思議じゃない
ステ使わなくても普通の筋トレで到達できる程度のレベル
バルクで遥かに見劣りする俺でも150行けるから
ステ使わなくても普通の筋トレで到達できる程度のレベル
バルクで遥かに見劣りする俺でも150行けるから
849 ：無記無記名：2014/04/14(月) 02:34:04.47 ID:U6jkHka8
>>847
何で80スレにこなくなったの？
何で80スレにこなくなったの？
850 ：無記無記名：2014/04/14(月) 10:23:12.32 ID:Q6Yn/zUn
>>>847
もうその餌ｱｷﾀ
もうその餌ｱｷﾀ
この前物凄いケツあげで挙げてる奴がいたｗ
エクソシストの霊に憑りつかれた少女がブリッジしてあるく姿のような恰好だった。
あんな体勢で通常のフォームより重いのあげられるの？
エクソシストの霊に憑りつかれた少女がブリッジしてあるく姿のような恰好だった。
あんな体勢で通常のフォームより重いのあげられるの？
この前物凄いケツあげで挙げてる奴がいたｗ
エクソシストの霊に憑りつかれた少女がブリッジしてあるく姿のような恰好だった。
あんな体勢で通常のフォームより重いのあげられるの？
エクソシストの霊に憑りつかれた少女がブリッジしてあるく姿のような恰好だった。
あんな体勢で通常のフォームより重いのあげられるの？
>>851
可動域が狭まるんだから、通常ならハーフレップなのに
1回とカウントされるぜ。
仮定だがここの住人が全員大しゃちほこすれば20%ぐらいは
今すぐ100㎏達成じゃないかな？
もちろん体の硬さもあるし、しゃちほこなりの力の入れ方にも
慣れが必要だが。
可動域が狭まるんだから、通常ならハーフレップなのに
1回とカウントされるぜ。
仮定だがここの住人が全員大しゃちほこすれば20%ぐらいは
今すぐ100㎏達成じゃないかな？
もちろん体の硬さもあるし、しゃちほこなりの力の入れ方にも
慣れが必要だが。
上半身の種目であるはずのベンチに下半身の力を使い
ブリッヂで可動域を極限まで狭くし
ベンチシャツという醜い装備をして行うのが、ベンチプレスだ
ブリッヂで可動域を極限まで狭くし
ベンチシャツという醜い装備をして行うのが、ベンチプレスだ
855 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:47:27.19 ID:wlDbNXSj
よっ負け犬共！125スレの先輩が遊びに来てやったぞ。挨拶はどうした挨拶は？
856 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:51:42.80 ID:0HZ6LuwF
シャチホコ10cm可動では納得しないだろ
ベンチは自己満足の種目。
リフチンのインチキっぽいやり方では自分に納得できない。
ベンチは自己満足の種目。
リフチンのインチキっぽいやり方では自分に納得できない。
857 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:53:16.18 ID:eGNYzqz1
858 ：無記無記名：2014/04/14(月) 12:53:26.01 ID:0HZ6LuwF
パワリフベンチは胸のトレに向いてないのは事実だね。
あんなに力を分散してたら、大胸筋に効かせにくいな。
あんなに力を分散してたら、大胸筋に効かせにくいな。
860 ：無記無記名：2014/04/14(月) 13:03:02.59 ID:S4n2x4r3
そういう話じゃないだろ
嫉妬してるだけにしか見えないが
862 ：無記無記名：2014/04/14(月) 14:04:22.69 ID:wlDbNXSj
>>861
激しく同意。ID付きで動画を出せば土下座するとか言っといて土下座はしねえわデブだの身長150だの肘が伸びきってないだの現実を認めようとしないコンプレックスの塊だからな。よっぽど100kgが挙がらなくて悔しくてしょうがないんだろw
激しく同意。ID付きで動画を出せば土下座するとか言っといて土下座はしねえわデブだの身長150だの肘が伸びきってないだの現実を認めようとしないコンプレックスの塊だからな。よっぽど100kgが挙がらなくて悔しくてしょうがないんだろw
考えて見たら俺も１５０ｋｇスレのものだけど
ID:wlDbNXSjは恥ずかしいね
ま釣だろうけど
ID:wlDbNXSjは恥ずかしいね
ま釣だろうけど
866 ：無記無記名：2014/04/14(月) 15:29:53.03 ID:wlDbNXSj
>>857
別に俺は男として最低限の100kgを4発挙げてるから何とも思わないけど。あんたが本当に150スレの者だったら証拠見せてくれ。口だけならなんとでも言えるからな。
>>865
自慢もなにも俺はID付きで動画出したら土下座するって言ったから出しただけだけど？
別に俺は男として最低限の100kgを4発挙げてるから何とも思わないけど。あんたが本当に150スレの者だったら証拠見せてくれ。口だけならなんとでも言えるからな。
>>865
自慢もなにも俺はID付きで動画出したら土下座するって言ったから出しただけだけど？
>>866
男としての最低限は110kg6発だろ
男としての最低限は110kg6発だろ
雑魚が複数ID使いまわして100kgあげれないからって嫉妬してるだけ
ただ荒らしてるだけの可能性もな。反応してるやつも器ちっちぇえ
ただ荒らしてるだけの可能性もな。反応してるやつも器ちっちぇえ
869 ：無記無記名：2014/04/14(月) 16:37:08.27 ID:paklzPGR
山本キッドはベンチプレス１３２ｋｇ挙げるんだってさ。
高校時代の山本は体重５９ｋｇでマックス１２５ｋｇだったんだと
wikipedia情報だが、本当ならすごいな
高校時代の山本は体重５９ｋｇでマックス１２５ｋｇだったんだと
wikipedia情報だが、本当ならすごいな
870 ：無記無記名：2014/04/14(月) 16:55:54.27 ID:wWVVXstO
山本キッドのK1時代はどうみても薬だろ。
目つきからしてユーザーだった。
レスリング転向でドーピングがぎひしくなったら途端にショボガリになった。
もちろん弱くなったし。
目つきからしてユーザーだった。
レスリング転向でドーピングがぎひしくなったら途端にショボガリになった。
もちろん弱くなったし。
871 ：無記無記名：2014/04/14(月) 16:58:01.70 ID:wWVVXstO
キッド、たぶん今のベンチは80～90キロじゃないか。
俺もせいぜい７５キロだが、１００とか軽く言うやつはオタ、やったことないと思う。
俺もせいぜい７５キロだが、１００とか軽く言うやつはオタ、やったことないと思う。
ダメだ70キロで5発しかあがらない
100キロなんて一生あがらない気がする
ちなみに去年の秋から伸びてないw
100キロなんて一生あがらない気がする
ちなみに去年の秋から伸びてないw
873 ：無記無記名：2014/04/14(月) 18:39:57.66 ID:wWVVXstO
874 ：無記無記名：2014/04/14(月) 18:55:59.99 ID:VirltCN0
>>829
亀レスすいません
とりあえず、自宅でダンベルとフラットベンチを使ってやってみようと思います
種目は、
・ダンベルベンチ
・チンニング
・サイドレイズorアップライトロー
・ダンベルカール
・ツーハンズフレンチプレス
でやるつもりです
本当は、肩はショルダープレスをやりたいのですが、痛めているのでその他の種目にしました
「100kg挙げるポテンシャルは有る」という言葉に凄く勇気づけられました ありがとうございます
亀レスすいません
とりあえず、自宅でダンベルとフラットベンチを使ってやってみようと思います
種目は、
・ダンベルベンチ
・チンニング
・サイドレイズorアップライトロー
・ダンベルカール
・ツーハンズフレンチプレス
でやるつもりです
本当は、肩はショルダープレスをやりたいのですが、痛めているのでその他の種目にしました
「100kg挙げるポテンシャルは有る」という言葉に凄く勇気づけられました ありがとうございます
875 ：無記無記名：2014/04/14(月) 19:28:48.46 ID:TfN89j0C
>>865
不細工な豚だなぁ(大爆笑)
不細工な豚だなぁ(大爆笑)
876 ：無記無記名：2014/04/14(月) 19:41:54.50 ID:wlDbNXSj
877 ：無記無記名：2014/04/14(月) 19:45:59.98 ID:TfN89j0C
チビ、デブ、不細工三拍子揃った豚に誰が嫉妬するんだよ(大爆笑)
878 ：無記無記名：2014/04/14(月) 19:58:16.16 ID:S4n2x4r3
最近ベンチ豚がベンチスレに居座ってるね
879 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:05:57.63 ID:wlDbNXSj
>>877
いつまでも現実逃避してないで現実を認めろよ。男でベンチ100kgも挙がらなくてお前生きてて恥ずかしくないの？俺だったらマジで自殺してるよ(大爆笑)
いつまでも現実逃避してないで現実を認めろよ。男でベンチ100kgも挙がらなくてお前生きてて恥ずかしくないの？俺だったらマジで自殺してるよ(大爆笑)
881 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:16:08.26 ID:VirltCN0
4年もやってて100kg挙がらないから凄く恥ずかしいよ
882 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:19:52.02 ID:S4n2x4r3
コーガンナゲ、パワリフ、ベンチ豚の相手はしない方がいい
他ベンチスレでも暴れまくってる荒らしを何で相手にするのか
多分反応してるやつの何人かは自演だろうけど
多分反応してるやつの何人かは自演だろうけど
884 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:29:10.62 ID:TfN89j0C
>>879
チビ、デブ、不細工３拍子揃った豚で生きてて恥ずかしくないのか？ベンチ自慢して体重聞かれたらなんて答えるんだ？脂肪まみれの豚がw成人の平均が45だから全然恥ずかしくないけどな。
チビ、デブ、不細工３拍子揃った豚で生きてて恥ずかしくないのか？ベンチ自慢して体重聞かれたらなんて答えるんだ？脂肪まみれの豚がw成人の平均が45だから全然恥ずかしくないけどな。
ほらまた自演だ
886 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:34:51.10 ID:WeeUD3W9
>>874
クローズドグリップベンチプレスは試した事ありますか？
手幅をナローよりも更に狭くした30センチくらいの幅で自分はやってますが
これで半年くらいやると通常の81センチ幅に戻した時に
「こんな楽でいいのか？」と思えるようになります。
非常に怪我のリスクが高I種目なので
大体通常のベンチプレスよりも20～30キロくらい軽い重量でやることをおススメします。
自分はこのクローズドベンチで上腕が41cmを超え、まもなく42㎝になりそうなくらい
腕が太くなりました。最近はクローズドベンチがメインで通常ベンチはたまにしかやらないです。
今は通常81㎝手幅のベンチのMAXは130キロです。
クローズドグリップベンチプレスは試した事ありますか？
手幅をナローよりも更に狭くした30センチくらいの幅で自分はやってますが
これで半年くらいやると通常の81センチ幅に戻した時に
「こんな楽でいいのか？」と思えるようになります。
非常に怪我のリスクが高I種目なので
大体通常のベンチプレスよりも20～30キロくらい軽い重量でやることをおススメします。
自分はこのクローズドベンチで上腕が41cmを超え、まもなく42㎝になりそうなくらい
腕が太くなりました。最近はクローズドベンチがメインで通常ベンチはたまにしかやらないです。
今は通常81㎝手幅のベンチのMAXは130キロです。
887 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:35:23.71 ID:S4n2x4r3
ベンチは特殊なマニアックな姿勢で行う非日常的かつ実用面でありえない動きの種目だから
やったことない一般人の平均を取る意味がない気がする
足腰のように重要かつ基本的な動きではないので、特殊な動作のベンチは低くて当然で、
誰もがやってないマニアックな種目であるベンチプレス平均を調べる意味がほとんどない。
免許持ってない一般人の大型バイクの一本橋の平均タイムは？といってるようなもん。
平均取るならトレーニーの平均の方がいい。
やったことない一般人の平均を取る意味がない気がする
足腰のように重要かつ基本的な動きではないので、特殊な動作のベンチは低くて当然で、
誰もがやってないマニアックな種目であるベンチプレス平均を調べる意味がほとんどない。
免許持ってない一般人の大型バイクの一本橋の平均タイムは？といってるようなもん。
平均取るならトレーニーの平均の方がいい。
基本的にsageないやつはすべて荒らしの自演と言っていいよ
一部違う人もいるかもしれないけどね。丁寧な文章でまったく違う内容を書きこむ
そして最終的にMAX130ｋｇといた違いの発言をして反応厨の誘発を煽る
反応が見られない場合はさらに自演して煽る
暇すぎ
一部違う人もいるかもしれないけどね。丁寧な文章でまったく違う内容を書きこむ
そして最終的にMAX130ｋｇといた違いの発言をして反応厨の誘発を煽る
反応が見られない場合はさらに自演して煽る
暇すぎ
889 ：無記無記名：2014/04/14(月) 20:50:58.50 ID:wlDbNXSj
>>881
そういう気持ちがある奴はいいんだ。あきらめずに続けてればいつか必ず挙がる日が来るから。
問題は>>884みたいな現実を受け入れないコンプレックスまみれの嫉妬の塊みたいな奴だ。言っとくが俺は身長171の体重62だぞ。お前は俺様に何やっても勝てないから悔しくてしょうがないんだろ？お前もちょっとは現実を受け入れろよ(大爆笑)
そういう気持ちがある奴はいいんだ。あきらめずに続けてればいつか必ず挙がる日が来るから。
問題は>>884みたいな現実を受け入れないコンプレックスまみれの嫉妬の塊みたいな奴だ。言っとくが俺は身長171の体重62だぞ。お前は俺様に何やっても勝てないから悔しくてしょうがないんだろ？お前もちょっとは現実を受け入れろよ(大爆笑)
あ？151の間違いだろ(大爆笑)
はい！この話終わり！
身長160㎝台の俺にもダメージがある
身長160㎝台の俺にもダメージがある
892 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:10:09.87 ID:TfN89j0C
>>890
同意。ベンチしか取り柄ないただの豚。全面的にコンプ激しそうで可哀想だからもう相手しない｡
同意。ベンチしか取り柄ないただの豚。全面的にコンプ激しそうで可哀想だからもう相手しない｡
893 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:16:12.85 ID:wlDbNXSj
今度は身長を証明する必要があるようだなwwwwww
自称171って大体169位だよな
このベンチ豚は150台だろうけど
このベンチ豚は150台だろうけど
896 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:25:46.42 ID:EKkFBx2M
動画上げた後黙ってたら格好良かったのにね
書き込み見てたらなんかオカマの方がマシな気がするｗｗ
書き込み見てたらなんかオカマの方がマシな気がするｗｗ
動画見た限り豚体系だな
171の62ではなく
どうみても90kgぐらいあるんじゃね？
171の62ではなく
どうみても90kgぐらいあるんじゃね？
898 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:30:13.50 ID:wlDbNXSj
>>894
本当だよwこいつらは自分の都合の悪いことは認めようとしないからなw本当もう勘弁してもらいたいわ。こんなコンプレックスまみれの嫉妬の塊の奴なんてはじめて見たわw
本当だよwこいつらは自分の都合の悪いことは認めようとしないからなw本当もう勘弁してもらいたいわ。こんなコンプレックスまみれの嫉妬の塊の奴なんてはじめて見たわw
動画汚すぎてよう分からんｗ
って言うか何で撮影したんだよ
今時のスマホでも高画質で動画撮れるのにな
今時のスマホでも高画質で動画撮れるのにな
901 ：無記無記名：2014/04/14(月) 21:49:09.25 ID:EKkFBx2M
宇宙でスペースシャトルの中で中継したような画質だな
雑魚同士仲良く
急に過疎ってわろた
904 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:41:13.63 ID:JdWkn2r+
過疎すぎて廃村間近の200kgスレから来たよ
暇だよ、煽るやつすらいないから遊びきて
暇だよ、煽るやつすらいないから遊びきて
905 ：無記無記名：2014/04/15(火) 01:19:49.01 ID:bONZh4qL
>>904
ようこそ大先輩。よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m
ようこそ大先輩。よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m
>>862
ケツ上げは否定しないの？
ケツ上げは否定しないの？
907 ：無記無記名：2014/04/15(火) 06:26:01.14 ID:LYcfylQV
そこつづけるのかよｗ
909 ：質問：2014/04/15(火) 12:17:36.04 ID:vWbUBa9/
このスレの人達は
（バスト）ー（ウエスト）＝？ｃｍ位なのでしょうか
自分はバストはそれなりにあるのですが、ウエストもそれなりにあって、悩んでいます。
自分バスト：１０１、ウエスト：７８
なのでバストーウエスト＝２３ｃｍです
（バスト）ー（ウエスト）＝？ｃｍ位なのでしょうか
自分はバストはそれなりにあるのですが、ウエストもそれなりにあって、悩んでいます。
自分バスト：１０１、ウエスト：７８
なのでバストーウエスト＝２３ｃｍです
910 ：無記無記名：2014/04/15(火) 18:20:31.60 ID:w+oD9UBH
俺はB104W80くらいだがむしろW85くらいまで増やしたいと思ってるんだが
若いときや裸になったといは逆三体型が良いかもしれないが
おっさんが服着てるときに腹回りが細いのって貧相に感じるし
若いときや裸になったといは逆三体型が良いかもしれないが
おっさんが服着てるときに腹回りが細いのって貧相に感じるし
俺は肩周りこそ重要だと思うんだよなぁ
シャツ着ててガタイの良さが分かるのは肩・僧帽を鍛えてる人間
シャツ着ててガタイの良さが分かるのは肩・僧帽を鍛えてる人間
912 ：無記無記名：2014/04/15(火) 21:03:24.12 ID:xeCGj733
913 ：無記無記名：2014/04/15(火) 21:12:54.27 ID:dEAvQ1ra
914 ：無記無記名：2014/04/15(火) 21:16:18.63 ID:tRHnh5HX
シメオン・パンダのウェイストはどんくらいだろ？65cmはないだろうな。
コラじゃないから
http://25.media.tumblr.com/bfc4949918bb3ec6867f0be52e2da0bc/tumblr_n13n76rP4j1rs4ej4o1_500.jpg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1002060_10151923391926762_1012193406_n.png
コラじゃないから
http://25.media.tumblr.com/bfc4949918bb3ec6867f0be52e2da0bc/tumblr_n13n76rP4j1rs4ej4o1_500.jpg
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1002060_10151923391926762_1012193406_n.png
915 ：無記無記名：2014/04/15(火) 21:17:13.59 ID:tRHnh5HX
どう見ても内臓から小さいよな。
http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/06/Simeon-Panda-and-Jaco-de-Bruyn.jpg
http://beastmotivation.com/wp-content/uploads/2013/06/Simeon-Panda-and-Jaco-de-Bruyn.jpg
916 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:07:49.83 ID:xeCGj733
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4997840.jpg
俺の体脂肪率何パーセントくらいに見えますか？
俺の体脂肪率何パーセントくらいに見えますか？
20
918 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:22:20.61 ID:xeCGj733
他の人の意見も色々聞きたいです。もっと体脂肪率予想お願いします。今後の参考にしたいです
18
18～22
921 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:27:21.20 ID:xeCGj733
某掲示板で２２～２５％だろと馬鹿にされて自信をなくしているのですが、そこまで太って見えるのでしょうか？
２０．１８と言ってもらえて涙でそうです
２０．１８と言ってもらえて涙でそうです
923 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:39:08.74 ID:xeCGj733
ちなみにこれが比較画像です
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4997840.jpg 俺
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg 判断目安
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4997840.jpg 俺
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg 判断目安
クイズやってんじゃねんだよ
正解言えやデブ野郎
殺すぞ
正解言えやデブ野郎
殺すぞ
925 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:56:46.54 ID:xeCGj733
>>924
いや、クイズじゃなくて、本当に自分でも分からないんですよ。
家庭用のインピーダンス体脂肪計では、２７％とか２８％とか出るんですが、
普通に腹は凹んでるし、一応腹筋もカメラで見るよりも実際には割れが見えてるので
そこまで体脂肪率は高くないと思いたいんです。
でも
他の人に掲示板で意見を聞くと、デブだの白豚だのボロクソに言われて精神折れそうなんで、>>923のように
比較画像を出して、どの位に見えるか目視で判断してもらおうと思った次第です。
私も一応この１００ｋｇベンチプレスの住人ですので、どうかみなさんの忌憚なき意見をお聞かせ願えればと思い質問させて頂きました
いや、クイズじゃなくて、本当に自分でも分からないんですよ。
家庭用のインピーダンス体脂肪計では、２７％とか２８％とか出るんですが、
普通に腹は凹んでるし、一応腹筋もカメラで見るよりも実際には割れが見えてるので
そこまで体脂肪率は高くないと思いたいんです。
でも
他の人に掲示板で意見を聞くと、デブだの白豚だのボロクソに言われて精神折れそうなんで、>>923のように
比較画像を出して、どの位に見えるか目視で判断してもらおうと思った次第です。
私も一応この１００ｋｇベンチプレスの住人ですので、どうかみなさんの忌憚なき意見をお聞かせ願えればと思い質問させて頂きました
926 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:01:35.49 ID:a6ZZfRZw
>>925
16％（確定）
16％（確定）
927 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:04:04.45 ID:bc3xInrG
白いからな爆笑二十四％
筋肉もあるけど、脂肪も多い感じかね
でも体脂肪落とすとショボくなるぞ、ソースは俺
バッキバキにするのはなかなか難しいし
一旦痩せると戻すのも厳しい
でも体脂肪落とすとショボくなるぞ、ソースは俺
バッキバキにするのはなかなか難しいし
一旦痩せると戻すのも厳しい
929 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:11:14.17 ID:Mbz9QKeP
クマのぬいぐるみみたい
930 ：無記無記名：2014/04/16(水) 00:46:24.13 ID:VWEooi0J
よそでやれよｗ
932 ：無記無記名：2014/04/16(水) 02:44:09.00 ID:qRRWCcD5
100kg上がっても豚じゃ意味ないな
体重80kg以下じゃばいと
体重80kg以下じゃばいと
934 ：無記無記名：2014/04/16(水) 09:39:33.17 ID:VWEooi0J
みんな週に何回筋トレしてるんだ？ベンチではなく。
やりすぎてるんだと思うぞ。
やりすぎてるんだと思うぞ。
拙者は週３
重度の筋肉痛になった場合週2になる
ベンチ、背筋、腹筋、腕の筋肉を重点的に、あと山登りみたいな有酸素を30分
全部で2時間程度
180の70ｋクソガリでござる
重度の筋肉痛になった場合週2になる
ベンチ、背筋、腹筋、腕の筋肉を重点的に、あと山登りみたいな有酸素を30分
全部で2時間程度
180の70ｋクソガリでござる
トレの間隔が長すぎて
次のトレまでに体が鈍ってる人のほうが多いと思うが・・・
ほかの種目を無視するのであれば
週2～3くらいはやったほうがいい
次のトレまでに体が鈍ってる人のほうが多いと思うが・・・
ほかの種目を無視するのであれば
週2～3くらいはやったほうがいい
筋肉痛とか体の物質的な疲労ってのは回復してると思うが
神経という見えない疲労が残ってるんだよ。週2回も3階もやってたら本当の力なんて出せない。
ただ筋トレやりたいとか強迫観念で週に何回もやって結局理想の結果は得られていないんだよ。
神経という見えない疲労が残ってるんだよ。週2回も3階もやってたら本当の力なんて出せない。
ただ筋トレやりたいとか強迫観念で週に何回もやって結局理想の結果は得られていないんだよ。
このスレでそんな事いわれても
あんまり説得力ないですね
あんまり説得力ないですね
わかった、もうやめるよ。
ただ１００ｋｇあげたいと思ってる人のために良かれと思って書いただけなんだけどね。
それだけはわかってくれ。
ただ１００ｋｇあげたいと思ってる人のために良かれと思って書いただけなんだけどね。
それだけはわかってくれ。
伸びてる奴はトレを変える必要はない
長期間停滞してる奴は、試してみる事だな
週1の奴なら週2や週3にアップ
週2、週3の奴なら週1にダウン
どんどん重く感るようになるのであれば
元のトレに戻せばいい
>>940
体重増えにくい人は頻度下げるとすぐに弱くなる
長期間停滞してる奴は、試してみる事だな
週1の奴なら週2や週3にアップ
週2、週3の奴なら週1にダウン
どんどん重く感るようになるのであれば
元のトレに戻せばいい
>>940
体重増えにくい人は頻度下げるとすぐに弱くなる
943 ：無記無記名：2014/04/16(水) 17:04:26.32 ID:z4BwvyS1
試しにウエイトを上に上に重ねていくマシンで１２０ｋｇ上がった
普段はそれを使って８０ｋｇを３０×３くらいやっている
フリーウエイトならどれくらい上がるでしょうか？
普段はそれを使って８０ｋｇを３０×３くらいやっている
フリーウエイトならどれくらい上がるでしょうか？
>>943
自分で試せ
自分で試せ
>>935
週７日
週７日
947 ：無記無記名：2014/04/16(水) 19:10:39.41 ID:RINAjwRv
馬鹿にされて粘着 哀しいです ふふふ
そんなん毎日やったほうが効果あるに決まってるわ
ビルダー並みに追い込むなら同一部位週1でもよいけど、ウェイトリフティングやパワーリフティングみたいに筋肉肥大目的にしないなら週5だわな
ビルダー並みに追い込むなら同一部位週1でもよいけど、ウェイトリフティングやパワーリフティングみたいに筋肉肥大目的にしないなら週5だわな
950 ：無記無記名：2014/04/17(木) 12:22:40.95 ID:6Uqpv0MI
みんなに良いことを教えよう！
１００ｋｇ上げたかったらウォーミングアップの後にまず１２０ｋｇを下げるだけやってみよう！補助をつけてだぞ！
その後に１００ｋｇに挑むんだ！そしたら必ず君は１００ｋｇを上げられるぞ！
１００ｋｇ上げたかったらウォーミングアップの後にまず１２０ｋｇを下げるだけやってみよう！補助をつけてだぞ！
その後に１００ｋｇに挑むんだ！そしたら必ず君は１００ｋｇを上げられるぞ！
ぼっち宅トレの場合はどうすんじゃい>>953
956 ：無記無記名：2014/04/18(金) 00:35:05.17 ID:jA9d8YQz
胸において腹まで転がせて起き上がればよい
957 ：無記無記名：2014/04/18(金) 03:08:34.43 ID:UOAVqU3Q
バーベルスクワット９５ｋｇは出来るんだけど、
それ以上になってくると1人じゃ体制崩して腰の骨折りそうで怖いんだけど
いい器具ありませんか？
それ以上になってくると1人じゃ体制崩して腰の骨折りそうで怖いんだけど
いい器具ありませんか？
パワーベルトちゃんと巻いてる？
ヘックスバーというマイナーな器具もあるよ
ヘックスバーというマイナーな器具もあるよ
>>957
パワーラック+セーフティーガード
パワーラック+セーフティーガード
960 ：無記無記名：2014/04/18(金) 09:53:43.03 ID:UOAVqU3Q
>>958
巻いてないです。。。あれを巻くのは、喧嘩でバットを持ち出すような反則になったりしますか？
全くの無知ですみません。昔から全然知識なくて、一度も試したことすらなかったです。パワーベルトというのを巻くと
もしかしたら、何か道具の力を借りて挙げたと言われるんじゃないかと勝手に思って試そうとしてませんでした。
でも今ココに来て、腰の骨とか背骨を折ってしまう恐怖に駆られて、 もしかしたらあの
パワーベルトというのは競技者は絶対付けないといけない物なんじゃないかと思うようになってきました。
>>959
買うお金がないので、家で何か台を置いて工夫しようと思います
巻いてないです。。。あれを巻くのは、喧嘩でバットを持ち出すような反則になったりしますか？
全くの無知ですみません。昔から全然知識なくて、一度も試したことすらなかったです。パワーベルトというのを巻くと
もしかしたら、何か道具の力を借りて挙げたと言われるんじゃないかと勝手に思って試そうとしてませんでした。
でも今ココに来て、腰の骨とか背骨を折ってしまう恐怖に駆られて、 もしかしたらあの
パワーベルトというのは競技者は絶対付けないといけない物なんじゃないかと思うようになってきました。
>>959
買うお金がないので、家で何か台を置いて工夫しようと思います
961 ：無記無記名：2014/04/18(金) 09:58:21.07 ID:UOAVqU3Q
・あと、一般的に言って、スクワットというのは、
「フルボトムスクワット（ふくらはぎの上に座っちゃう感じのスクワット）」が出来て初めて 出来たと名乗るものなのでしょうか？
それとも
「フルスクワット（90度よりも深く曲げるスクワット）」ができれば その重量でのスクワットが出来たと名乗っていいのでしょうか。
・今現在１００ｋｇでフルボトムもフルも出来ないのであれば、ハーフスクワットで回数を重ねて
体に重量感を染み込ませ慣れさせると言うのは有効な手でしょうか？
・ベンチプレスで１００ｋｇを挙げる人たちは だいたいスクワット（フルボトム？フル？）で何ｋｇのスクワットを
やっているものなのでしょうか。 おおよその目安にさせてもらいたいので教えて下さい。
スレ違いで申し訳ありませんがどうぞ教えて下さい。
「フルボトムスクワット（ふくらはぎの上に座っちゃう感じのスクワット）」が出来て初めて 出来たと名乗るものなのでしょうか？
それとも
「フルスクワット（90度よりも深く曲げるスクワット）」ができれば その重量でのスクワットが出来たと名乗っていいのでしょうか。
・今現在１００ｋｇでフルボトムもフルも出来ないのであれば、ハーフスクワットで回数を重ねて
体に重量感を染み込ませ慣れさせると言うのは有効な手でしょうか？
・ベンチプレスで１００ｋｇを挙げる人たちは だいたいスクワット（フルボトム？フル？）で何ｋｇのスクワットを
やっているものなのでしょうか。 おおよその目安にさせてもらいたいので教えて下さい。
スレ違いで申し訳ありませんがどうぞ教えて下さい。
>>961
膝が直角に曲げるのがハーフスクワット。パラレルは太ももが床と平行になるまで。フルはそれよりも少しでも下げればよい。パワーリフティングではフルが必須。
http://www.z-muscle.net/method/squat/squat003.html
ハーフなどの浅いものは太ももだけに効いていて、深いものはお尻等にも効いてくるが膝の負担も大きい。
鍛える目的にもよるができれば重量を変えて両方やれば良いが、重量だけ重くしてどんどん浅くならないように注意。
膝が直角に曲げるのがハーフスクワット。パラレルは太ももが床と平行になるまで。フルはそれよりも少しでも下げればよい。パワーリフティングではフルが必須。
http://www.z-muscle.net/method/squat/squat003.html
ハーフなどの浅いものは太ももだけに効いていて、深いものはお尻等にも効いてくるが膝の負担も大きい。
鍛える目的にもよるができれば重量を変えて両方やれば良いが、重量だけ重くしてどんどん浅くならないように注意。
963 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:24:06.38 ID:Zdreyl+0
ベンチプレス80kg８回
フルスクワット90kg８回
私はこんな感じです。
ハーフをやっても絶対に、フルやフルボトムは強くなりません。
一年前に私は100kg以上でハーフスクワットをやっていましたが、時間の無駄でした。
練習方法はフルやフルボトムで行った後に、ハーフを行います。
フルスクワット90kg８回
私はこんな感じです。
ハーフをやっても絶対に、フルやフルボトムは強くなりません。
一年前に私は100kg以上でハーフスクワットをやっていましたが、時間の無駄でした。
練習方法はフルやフルボトムで行った後に、ハーフを行います。
964 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:31:34.82 ID:kEe9Yy9N
ベンチのスレでスクワットで盛り上がってるな
リフチンは自分らのルールが絶対であり、それとトレーニーに押し付けようとする傾向が強い。
リフチンは自分らのルールが絶対であり、それとトレーニーに押し付けようとする傾向が強い。
965 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:32:44.13 ID:kEe9Yy9N
足トレとしてのスクワットははパワリフスタイルは全身に負荷を分散させていて向いてない
胸トレとしてのベンチプレスはパワリフスタイルは全身に負荷を分散させていて向いてない
胸トレとしてのベンチプレスはパワリフスタイルは全身に負荷を分散させていて向いてない
966 ：無記無記名：2014/04/18(金) 13:35:35.54 ID:dHM4K5fh
>>962>>963
ありがとうございました、とても参考になります。
フルボトムは重量上げてくるときついので、フルスクワットを安全な台を横に置いて練習していくことにします。
さきほど、パワーベルトをスポーツショップで見てきましたが、5400円と高かったので
「腹圧」の入れ方というのを昨日ググッテ覚えたのでその練習をしっかりしてそれでも不安な場合
ネットショッピングでパワーベルトを買おうと思います。
質問に答えて下さった皆様ありがとうございました
ありがとうございました、とても参考になります。
フルボトムは重量上げてくるときついので、フルスクワットを安全な台を横に置いて練習していくことにします。
さきほど、パワーベルトをスポーツショップで見てきましたが、5400円と高かったので
「腹圧」の入れ方というのを昨日ググッテ覚えたのでその練習をしっかりしてそれでも不安な場合
ネットショッピングでパワーベルトを買おうと思います。
質問に答えて下さった皆様ありがとうございました
初歩的な質問で申し訳ないけどベンチプレスでベルトする意味あんの？
一度もしたことない
一度もしたことない
俺もマックス１３０ｋｇ程度だけどべたねだししたことない
リストラップくらいは使うけどベンチでベルトはいらん気がするなぁ
ブリッヂするリフターには必需品みたいだけど
ブリッヂするリフターには必需品みたいだけど
972 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:58:07.76 ID:09ov+rop
何のために筋トレをする。
女にもてたいためか？
女にもてたいためか？
腰を壊すリスクと、5400円を天秤にかける人もいるのか
まあ好きにしてやｗ
まあ好きにしてやｗ
>>972
筋トレする理由は1つではなく、色々な要素が混ざってる。
女にもてたかったり、健康向上だったり、ストレス解消だったり、日々の生活のモチベーションUPのためだったり・・・。
逆に筋トレする理由を聞くのはなぜ？
マッチョに対するコンプレックス？
・・・まあ聞かなくても何となく分かるけど。
筋トレする理由は1つではなく、色々な要素が混ざってる。
女にもてたかったり、健康向上だったり、ストレス解消だったり、日々の生活のモチベーションUPのためだったり・・・。
逆に筋トレする理由を聞くのはなぜ？
マッチョに対するコンプレックス？
・・・まあ聞かなくても何となく分かるけど。
975 ：無記無記名：2014/04/19(土) 09:28:52.52 ID:VIGC5esd
80スレの池沼ちょくちょく来てるな
976 ：無記無記名：2014/04/19(土) 17:18:16.76 ID:VIGC5esd
95㎏は上がるけど97.5㎏が上がらない。
977 ：無記無記名：2014/04/19(土) 18:37:17.89 ID:JbCdEkua
トレーニングベルト（パワーベルト）を購入しようと思うのですが、
トレーニングベルトを買う時の、選び方のポイントについてアドバイスお願いします。
例えば、
・腰を支える部分の幅とか（普通のズボンのベルトみたいに幅がせまいと全く意味なさないと思うし、何センチ幅くらいのがいいのか）
・素材とか（フニャフニャで柔らかいと腰を支えられないと思うし、どういう素材のがいいのか）
・その他、トレーニングベルトを選ぶ時のコツみたいのが知りたいです。
私の身長は１７５ｃｍ、ウエストは現在７５ｃｍほどです。
トレーニングベルトを買う時の、選び方のポイントについてアドバイスお願いします。
例えば、
・腰を支える部分の幅とか（普通のズボンのベルトみたいに幅がせまいと全く意味なさないと思うし、何センチ幅くらいのがいいのか）
・素材とか（フニャフニャで柔らかいと腰を支えられないと思うし、どういう素材のがいいのか）
・その他、トレーニングベルトを選ぶ時のコツみたいのが知りたいです。
私の身長は１７５ｃｍ、ウエストは現在７５ｃｍほどです。
978 ：９７７：2014/04/19(土) 18:39:50.79 ID:JbCdEkua
追加
トレーニングベルトの購入目的は、フルスクワットとフルボトムスクワット時に着用するつもりなので、
ベンチプレス時に付けるつもりは特にありません。
トレーニングベルトの購入目的は、フルスクワットとフルボトムスクワット時に着用するつもりなので、
ベンチプレス時に付けるつもりは特にありません。
え、じゃあなんでこのスレで聞くの…？
980 ：９７７：2014/04/19(土) 18:56:19.95 ID:JbCdEkua
ここの人はベンチプレスもバーベルスクワットも両方やってる人多いので。中にはデッドリフトしてる人も多いようですし。
自分も１００ｋｇベンチを目指して挑戦中なので、同じ目的の方の意見を聞くのが1番自分にも向いてるかと。
そういうわけで質問させて頂きました
自分も１００ｋｇベンチを目指して挑戦中なので、同じ目的の方の意見を聞くのが1番自分にも向いてるかと。
そういうわけで質問させて頂きました
ふふふ
へへへ
983 ：無記無記名：2014/04/19(土) 19:51:00.89 ID:ZWVEsrou
リフターのようなプレスが認められてるのはパワリフルールだけ
一般人であのインチキリフトを認めるものはいない。
一般人であのインチキリフトを認めるものはいない。
なんかベンチやってたら筋肉バリバリっていって怪我してもうた・・・
もう2週間くらい経つけど普通に動かすのは大丈夫だがベンチは出来ないな
治らなかったらどうしよ(´･ω･｀)
もう2週間くらい経つけど普通に動かすのは大丈夫だがベンチは出来ないな
治らなかったらどうしよ(´･ω･｀)
>>976
お前は俺かよ
お前は俺かよ
中学校の時とかサポーターを付けるの好きな奴いたよな？
骨折なんかしてギブス巻いたらもう学校中の注目の的みたいになって。
怪我をするとかにあこがれる人間っているんじゃないか？
怪我の人を看病する自分が好きって言う病気があるって聞いたことあるけどそれみたいに。
筋トレしてて怪我なんかするか？するとしても相当上級者のみだろ？
そうじゃない奴が怪我するなんてそれはただの不勉強とかで人に知られるべきことではないと思うんだ。
骨折なんかしてギブス巻いたらもう学校中の注目の的みたいになって。
怪我をするとかにあこがれる人間っているんじゃないか？
怪我の人を看病する自分が好きって言う病気があるって聞いたことあるけどそれみたいに。
筋トレしてて怪我なんかするか？するとしても相当上級者のみだろ？
そうじゃない奴が怪我するなんてそれはただの不勉強とかで人に知られるべきことではないと思うんだ。
>>986
アップもやってたしキツく追い込むつもりもないんだけど
きっとお前らみたいに丈夫な体質じゃないんだろうな・・・
何事も一度は「後学の為」でいいんだけど、それも完治してから言える事だし正直不安でしゃーない
順調に回復してはいるんだけど「痛いまま治る」んじゃないかなって
100も超えないうちにやめるのも嫌だしなあ
アップもやってたしキツく追い込むつもりもないんだけど
きっとお前らみたいに丈夫な体質じゃないんだろうな・・・
何事も一度は「後学の為」でいいんだけど、それも完治してから言える事だし正直不安でしゃーない
順調に回復してはいるんだけど「痛いまま治る」んじゃないかなって
100も超えないうちにやめるのも嫌だしなあ
誰だって大なり小なり怪我ぐらいするでしょ。
頭では分かってても実際ケガしないと怖さはわからん。
他の種目でもそうだけど肘や肩、手首なんかはちょっとした事でやっちゃうしね。
頭では分かってても実際ケガしないと怖さはわからん。
他の種目でもそうだけど肘や肩、手首なんかはちょっとした事でやっちゃうしね。
三土手さんとかいうチャンピオンの人とか壮絶すぎて引くわ・・・
NO LIMITSとかお願いだからやめて！って感じだ、だからこその王者なんだろうけどさ
マッスル北村も大概だよなあ、偉人ってそんなもんなのかな？
NO LIMITSとかお願いだからやめて！って感じだ、だからこその王者なんだろうけどさ
マッスル北村も大概だよなあ、偉人ってそんなもんなのかな？
今日筋トレは胸の日であった
半下ろしで初めて100kg出来た
でも しっかり下ろせてないので
まだ このスレ住民である
でも100kgを動かせた事は
素直に嬉しい
半下ろしで初めて100kg出来た
でも しっかり下ろせてないので
まだ このスレ住民である
でも100kgを動かせた事は
素直に嬉しい
その感覚を忘れないうちにもう一度やった方がよい。明日にでももう一度やるんだ。
993 ：無記無記名：2014/04/20(日) 07:27:40.49 ID:pU5JYZVc
994 ：９７７：2014/04/20(日) 08:54:09.29 ID:rSuHWzo5
>>993
さっそく調べてみますねゴールドジムの。
ナイロンでも良いのなら、結構値段的にも手頃な感じで手に入りそうです。
厚さは幅が広い物の方がいいのでしょうか？広過ぎてもいけない？
（当然幅の狭い物はただのズボンのベルトと一緒でダメですよね？）
さっそく調べてみますねゴールドジムの。
ナイロンでも良いのなら、結構値段的にも手頃な感じで手に入りそうです。
厚さは幅が広い物の方がいいのでしょうか？広過ぎてもいけない？
（当然幅の狭い物はただのズボンのベルトと一緒でダメですよね？）
これ使ってる。
http://jp.bodybuilding.com/store/bodybuilding-com-accessories/lever-power-belt.html
自分が知る限り、一番安いレバー式。
興味があるのなら、bodybuilding.com スレにどうぞ。
http://jp.bodybuilding.com/store/bodybuilding-com-accessories/lever-power-belt.html
自分が知る限り、一番安いレバー式。
興味があるのなら、bodybuilding.com スレにどうぞ。
996 ：９７７：2014/04/20(日) 11:02:16.81 ID:F0stMJDa
>>995
自分がトレーニングベルトに１番求めてる機能は、
腰の部分の保護なのね。
ほら、すごく重たい物持った時、自分の限界超えかけるとたまに、腰が逆方向に（えび反り方向に）
グキッと逝ってしまいそうな時があるじゃないですか（リフティングの選手でたまにそういう事故ある）
ああなって腰が再起不能になるのが怖いから、とにかく腰部分を保護したいってのが望み。
そういう場合って、腰の部分だけの幅が極端に分厚くなってる「ツチノコ」みたいなベルトがいいのかな？
それとも、>>995さんの紹介してくれてるような均一な厚さのやつがいいのかな？
自分がトレーニングベルトに１番求めてる機能は、
腰の部分の保護なのね。
ほら、すごく重たい物持った時、自分の限界超えかけるとたまに、腰が逆方向に（えび反り方向に）
グキッと逝ってしまいそうな時があるじゃないですか（リフティングの選手でたまにそういう事故ある）
ああなって腰が再起不能になるのが怖いから、とにかく腰部分を保護したいってのが望み。
そういう場合って、腰の部分だけの幅が極端に分厚くなってる「ツチノコ」みたいなベルトがいいのかな？
それとも、>>995さんの紹介してくれてるような均一な厚さのやつがいいのかな？
パワーラック買え
宅トレ一人スクワットで限界挑んでるなら必需品
ベルトすら持ってないとか池沼かよ
宅トレ一人スクワットで限界挑んでるなら必需品
ベルトすら持ってないとか池沼かよ
998 ：無記無記名：2014/04/20(日) 12:09:03.25 ID:pU5JYZVc
まず一つ言いたいのが、トレーニングベルトの１番の目的は、より腹圧を高め力を出しやすくするものです。
腰の怪我を防ぐのは二の次でしかありません。
良いベルトを付けてたって、フォームが悪かったり無理したら痛めます。
腰痛予防でしたら、コルセットがオススメです。
ぶっちゃけ、体重の1.５倍以上でセットを組める位までは、要らないと思います。
ベルトに頼り過ぎると、たいかんが見張ったつになり怪我に繋がったりもします。
腰の怪我を防ぐのは二の次でしかありません。
良いベルトを付けてたって、フォームが悪かったり無理したら痛めます。
腰痛予防でしたら、コルセットがオススメです。
ぶっちゃけ、体重の1.５倍以上でセットを組める位までは、要らないと思います。
ベルトに頼り過ぎると、たいかんが見張ったつになり怪我に繋がったりもします。
スレチ馬鹿共うぜえ
終了
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。