【ケトルベル#20】

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

前スレ：【ケトルベル#19】 2013/10/08〜
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381206064/

ケトルベル☆リンク
http://www.dragondoor.com/
http://americankettlebellclub.com/
http://worldkettlebellclub.com/
http://www.ickbgirls.com/

ケトル売買掲示板：http://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle

テンプレは>>2-10 くらい

日本在住ＲＫＣインストラクター一覧
http://www.dragondoor.com/instructors/rkc_instructors/?q=search&F_Country=JP

※邦人のみ抽出
Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
http://swingsnatch.blogspot.com/　　English

Shunichi Goto（後藤俊一）氏のブログ
http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/

Akio Ikeuchi氏のブログ
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/

Masataka Ueda氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/d_a_jin


OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
http://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/
Welcome to the OKCJ!
http://www.okcj.net/

☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
　その他メーカーは好みで

ゼビオ／変則重量
http://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192

マーシャルワールド
http://www.mwjapan.jp/products/detail.php?product_id=8392

ワイルドフィット／カラーケトル、天山クラッシック、ラピスラズリ
http://www.wildfit.com/kettle/tensan/tensan.html
http://www.wildfit.com/kettle/color/color.html
http://www.wildfit.com/kettle/lapis/lapis.html

イサミ／ブラックケトルベル、山田崇太郎プロデュースGetUpケトルベル
http://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-3&category=000018-2
http://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=get-001&category=000018-2

ボディーメーカー
http://www.bodymaker.jp/training/KettleBell

RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
http://shop.kettlebell.jp/

ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/

[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/

スーパースポーツカンパニー（アイロテック）
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000154/

☆ケトルベル重さアドバイス
12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー

※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg


☆【過去ログ】 1/2
【ケトルベル#18】 2013/07/09
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1373374057/
【ケトルベル#17】 2013/3/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364143722/
【ケトルベル#16】 2012/11/21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353488171/
【ケトルベル#15】 2012/09/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346848781/
ケトルベル#14 2012/06/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340614165/
【ケトルベル#13】 2012/04/30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335797545/
【ケトルベル#12】 2012/03/05
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330901171/
【ケトルベル#11】 2012/01/25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327437319/
【ケトルベル#10】 2011/12/2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324344048/
【ケトルベル#9】 2011/11/14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321261372/
【ケトルベル#8】 2011/09/20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/
【ケトルベル#7】 2011/04/30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
【ケトルベル#6】 2010/07/2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280410630/
【ケトルベル#5】クラブベル 2009/12/11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260465478
【ケトルベル#4】 2009/08/01
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249101276/
【ケトルベル#3】 2009/04/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240351133/
【ケトルベル#2】 2009/02/22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1235265257/
【ケトルベル−#1】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212416447/

ケトルベルこそが最強のトレ法である！ 2010/06/03
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/

☆【過去ログ】 2/2
【コシティ】ケトルベル１8【ハンマー】 2008/08/12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218506392/
【コシティ】ケトルベル１７【ハンマー】 2008/06/02
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1212403649/
【コシティ】ケトルベル１６【ハンマー】 2008/03/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205994362/
【コシティ】ケトルベル１5【ハンマー】 2007/12/16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197790609/
【コシティ】ケトルベル１4【ハンマー】 2007/10/14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192297971/
【コシティ】ケトルベル１3【ハンマー】 2007/09/04
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188906664/
【コシティ】ケトルベル１2【ハンマー】 2007/07/23
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185159867/
【コシティ】ケトルベル１１【ハンマー】 2007/05/19
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179569517/
【コシティ】ケトルベル１０【ハンマー】 2007/02/20
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171952663/
【コシティ】ケトルベル９【ハンマー】 2006/09/12
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158069532/
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】 2006/05/13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147519098/
【コシティ】ケトルベル７【ハンマー】 2006/03/09
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141873707/
【コシティ】ケトルベル6【ハンマー】 2005/11/26
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132932205/
【コシティ】ケトルベル5【ハンマー】 2005/09/12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126460126/
【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】 2005/08/05
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123168849/
【遠心力】ケトルベル３【快感】 2005/07/01
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120224815/
[遠心力]ケトルベル2[快感] 2005/04/20
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114006015/
[新兵器]　ケトルベル　[ブームの予感] 2004/09/03
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094216056/

テンプレここまで。
新スレでは"Taikei"に応答/反応するのは避けましょう。

【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382978295/
【外でも可能】クロスフィット【ジムでも可能】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358819514/
格闘技のためのトレーニング　18
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1384861389/
チューブ・トレーニングについて11
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/

ケトルベルて、いっこでやるの？にこでやるの？

１個でも２個でもやります

最近の書き込み見てると、二個でやるのが良いと主張してる人が元気だな。
メリットとしては短時間でトレーニングが終わる事。大きな負荷をかけられること。

確かにフロントスクワットは二個でやら無いと負荷が足りないね。
ミリタリープレスは、個人的に1個でも2個でもどちらでも良いと思うけど。

斧で巻き割りとかハンマーでタイヤ叩いて背筋を強化ってのはよく知られてるけど
同じ要領でケトルベルを縦に持って振ったら背筋に効くかな？

>>10
前者は叩き付けたときのショックと反動があるからケトルでは無理じゃない
同じ事をやったらハンドル破損の危険

>>10
ケトルベル薪割り的トレーニング

http://www.youtube.com/watch?v=j4-QC7n-Gcw

>>12
衝突の反動ゼロだから全然違うね
回旋運動にはなるかもな

スイングやスナッチがやりたくてケトルベル買ったがＴＧＵやウィンドミルばかりやるようになった

スナッチは余力はあっても手の痛みで先に心が折れる

>>12もありだろうけど、16キロだと危険だろ、手首とかいろいろ。
このトレに関してはブルガリアンバッグのが良いな。
しかし朝里紘乃ちゃん可愛いね・・・(´・ω・｀)

サンドバッグを担いで地面に叩きつけるのも同じようなもんかな？
衝突の反動無しでいいならスナッチでいいように思えるけどね　

何の考えもなく盲目的にタイケイのところでロシアンを買えって無責任だよな。
粗悪品というのであればどこのメーカーでどこに問題があるのか明記して欲しい。
ロシアン以外は粗悪品というのはおかしい。
そもそも、ロシアンが中国で生産されていることも知らなかったような無知な人間なんだから。

>>14
＞スナッチは余力はあっても手の痛みで先に心が折れる
　一緒！ｗ

>>17
もうその話はいいです・・・

縦に降りおろすのは難しいけど、横に振り回すことはできるよね

どこのメーカーがどうダメなのか、俺は知りたい。
これからケトルベルを買おうとしてる人にとっても
重要な情報になると思うんだけどな。

タイケイさんのブログの最新記事の画像見て噴いたｗ

http://www.youtube.com/watch?v=Icc6N4b8wSA
↑コメントで「つま先が外に開いてる（からダメ）」とか「16kgでStrongFirstとかｗ」とか「二度目のディップ後、ロックしてない。全然ダメ。RKC/SFGのテクニックは無駄が多い」とか書いてる人いるけど、皆さんはどう思われますか？

動画はちょこっとしかみてないけど
スイングとかつま先まっすぐが理想なんだろうけど
人によって、例えばオレなんかつま先まっすぐ
にしっちゃうとケツがしまんないんで
ちょっと開いてるかな。柔軟性によって適宜帰ればいいんでないかい

>>21
なんかコラみたいだなｗｗｗ

邪道なんだろうけど
つま先45度に開いてスイングやったら内股筋肉痛になって
鍛えにくいと言われてる部分が鍛えられたことに感動したけどな

皆はフォームやメニューの組み方って何を参考にしてる？
ＤＶＤでも買ってみようかなと思ってるんだが

良さそうなケトルベルDVDって売ってないよな

使える強い筋肉をつくるトレーニングマニュアル with DVD とかは?
DVDメインらしい。
買ってレビューしてくれw

>>26
http://www.yoishina.jp/?pid=65305524

Mはロシアン輸入開始したときに
「私はインストラクターであって輸入業者じゃない！」
みたいな愚痴をブログで書いてた人なんだから
Mのところでは買わないほうが良いんじゃ…

＞「16kgでStrongFirstとかｗ」

これは的を射てるんじゃないの
デモンストレーションでも16kgでstrongとか言われてもねえ

>>31
デモンストレーションには違いないんですが、「STGレベル1でみんながやるのはこれだよ！」という紹介動画なんですよね。。。

>>28
実はそれはもう持ってる
ケトルベルはおまけ程度だったが他の種目の参考にはなるよ

日本語のケトルベルトレーニングDVDはこれしかないな。

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B001M1XZBM/ref=mem_taf_dvd_d?qid=1389960848&sr=8-11&uid

マイク･マーラーのＤＶＤも興味あるけど字幕ついてないし全３巻で高い

>>21
どの画像？
斧もってるやつ？

>>20
駄目とまでは言わんが、ケトルベルと言えばロシアンなのは間違いない
ケトルベルといえば、ロシアン・ケトルベル・チャレンジが有名だろ
一応はブランドみたいなものだし

ロシアンケトルベルは本家だからトレのモチベーションが上がる
そりゃ大差はないメーカーの物もあるかもしれない
でも前に俺が使っていたところのケトルベルはハンドルと球の距離が遠すぎた（メーカーの名前は忘れたがイサミかどこかの。もしかしたら違うかも？）

↑これはケトルベルの周り（ハンドル以外）にカバーの様なものが付いているやつだった

そういう経緯もあり、ロシアンがいいと書き込みをした
まあ、若干煽り気味に書いたのは悪かったけどね

https://www.youtube.com/watch?v=WPcRvaqPQbM
ケトルベルで薪割りっぽいトレーニングと言ったらこれかな。
外じゃないと絶対に出来ないけど。

プルオーバーでええやん

スイングのダウンスイングについては、
ブルガリアンバッグのスイングのがやりやすいとか、誰か言ってたじゃん。
ケトルベルは鉄の球だから、
ダウンスイングで勢い付けすぎたらヤバイよな。

逆にケトルベルの利点は、ワンハンドスナッチとかだよね。
ケトルベルで無理してダウンスイング方向に鍛えなくて良いのに。
怪我すっぞ。

>>39
この動画じゃあ持ち上げる瞬間にしか背筋に影響が無さそうですな。
水平持ちだと肩の可動域が大きすぎて背中使わなくなっちゃうし。

>>39
パフォーマンスだけで余り意味があるとは思えない動作
敢えて言えば一回一回スタートするのは意外と疲れる。

スイング24キロじゃ物足りなくなってきた
みんなはスイング何キロ使ってる？
ケトルベルの基本はスイングなんだよなあ

32キロ✕2のダブルスイング　
40キロのワンアームスイング
24キロ✕2のダブルスイング
32キロのツーアームスイング
32キロのワンアームスイング
24キロのツーアームスイング
24キロのワンアームスイング
16キロのワンアームスイング
と日に分けてやってる

訂正
32キロ✖2のダブルスイング　
40キロのワンアームスイング
24キロ✖2のダブルスイング
32キロのツーアームスイング
32キロのワンアームスイング
24キロのツーアームスイング
24キロのワンアームスイング
16キロのワンアームスイング
と日に分けてやってる

訂正にならねえ。。。
ダブルスイングはケトルベル2個ね

16〜32kgでハンマーグリップのスイングやってる
前腕と二頭の関与が大きいから、こっちの方が力仕事、腕相撲向き

最近スナッチばかりでスイングやってねえ

というかメニュー自体決めないでその時の気分で種目選んでる
必ずやるのはミリタリープレスとウィンドミル位かな

>>45-47
ケトルベル沢山持ってるな。俺は二個しか持ってない。

>>38
それは事前調査不足だ。が、悔しいのは分かる。同情する。
ただそれは>>38に合わなかっただけの話で他の人にはしっくりくるかもしれない。
いろんなのがあった方が良いと、俺は思うよ。
そもそもGSの人なんかはロシアン持っててもしょうがないだろうし。

トレのモチベーションがあがるのも分かる。
自分が良いな、と思ったものを手に入れて使って。高揚感はあるな。

俺もからかうような書き方をしてごめん。
自分が納得いくものを手にして頑張ってトレーニングしような！

>>46
細かく重量分けてスイングしてるけどどういう効果あるの？

ケトルベル二個以上買うなら、一個はブルガリアンバッグとか、TRXとかにした方がトレの幅が広がらないか?

ブルガリアンバッグとかTRXとかは語りかけてこない

TRXって吊り輪の劣化版の割に高価だね

32kg扱えるようになったらダブル種目に挑戦してみようと思う
恐らくその頃には20kgくらいならいけるはず

>>53はトレ器具マニアになりそうだな
自分も似たようなもんだが

で結局使ってる(続いてる)のがケトルとコロコロ位
チンスタも欲しいけど置く場所が無いんだよなあ

チンスタは欲しいよなぁ、ディップスもできるし

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0041IVSD0/ref=mem_taf_sports_d?qid=1390217843

>>59
木造住宅では床が抜けそうだ

そういやケトルベル取り入れてから腰の調子が良い
以前はスクワットの後は腰がパンパンだったのに今はスクワットとデッドを中２日でも出来るくらいだ
勿論記録も伸びてる

スイングの効果かな

>>61
どんなメニューやってるの？

>>62
特に変わった事はしてないよ
スイング スナッチ ＴＧＵ ウィンドミルとか基本的な物ばかりだ

僕はこれやってる。

http://www.youtube.com/watch?v=D2F-WUQXOAU

モチベーション揚がるぜ
http://m.youtube.com/watch?v=fq_vqSFYKJo&client=mv-google&hl=ja&gl=JP&guid=

>>64
すげえ良いんだけどさ、一つ間違えば、
ケトルベルで膝を一撃で破壊しちゃうね。

>>65
超カッコイイね。
ケトルベルでスピンも出来るんだ。
これも一撃で頭を破壊して死ねるね(^-^;

>>65
グレッグ・プリット格好良いよな

ニコ動に上がってる動画のおっさんも格好いいよ

腕はあまり太くないけど体幹が太くていかにもケトラーって感じ
しかし腋毛は剃ってるのに胸毛は剃らないってわけわからん

天山クラシックか山田（漢字読めない）太郎さん監修のケトルベル24キロの
何方かを買おうとしてるけど、それぞれの長所と短所を教えてください。

あと、本（名前忘れた）に書いてたけど、トルコは５回まですかするなと
書いてたけど何故？

>>68
それってまさか・・・

>>70そう、そのまさかなのよ

何だよ
気になるだろ

>>69
どっちも使った感想から言うと
主に屋内の使用なら山田のイサミケトルベルが良いかな？
ハードスタイルではゲットアップに限らず、
ストリクトな種目は基本的に追い込まないのが前提だから

>>70
パベル？

>>73
有難うございます。
室内でトレーニングしてるので、イサミケトルベルにします。

さすがはヘビー級チャンピオン
９２ＫＧ両手スイング

ケイン・ヴェラスケス（元UFCヘビー級チャンピオン）のウエイトトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=0AXbSsnT6O4

>>76　回数がすげぇな　おれは100kgのバーベルでアップライトローやるけど
2回が限界。90kgだと5，6回かな
体重は75kgくらいだけど

>>69
TGUは集中を切らすと非常に危険
5回（1セット）ぐらいまでで止めとけってのはそういう事。
天山クラシックはスナッチがやりにくい（グリップが太い）

https://www.youtube.com/watch?v=dyk-cidsc7Y
92kgＧ両手スイング

>>78
有難うございます。
天山はグリップが太いので握力強化に良いと思ったら、スナッチがやりにくいと。
トルコの件については勉強になりました。
お二人とも有難うございました。

>>76
コラオッサン！
元ちゃうやろ！！
現チャンプや！！！
http://www.youtube.com/watch?v=KxVYSjz0vsM

天山しか持ってないから今度はイサミケトルベル買ってみようかな

ニコ動の胸毛おっさんのケトル動画見たけどスイングとかキレがないね
身体は凄く柔らかそうだったけど、スイングやスナッチはタイケイさんのほうがキレがある

これが無知というやつか

>>83
・・・・・え？
おまえ、すごく面白い事いってるぞ

>>83
そうそう。スイングはトップでビシッってとめて欲しいよね
ケドルベル入門DVDみろ！っていいたいよね
英語でなんていえばいいんだろう？

ん？

トレに励まんとな！
http://www.youtube.com/watch?v=ielalF9Rq1U

手首とか肘が弱くてたまに痛くなる貧弱野郎にはケトルベルはオススメ出来ないよね？

腱が強化できるらしいがどうだろうね
そもそも腱は強くなるのかな
遺伝的なものだと思うんだが

強化する前に手首痛める自信あるw
13PONDでボーリング1ラウンドで手首痛いし(^-^;

ケトルならスナッチとかが一番魅力的だが、肘と手首に負担だしね、悩ましいよ。

>>88
つジャイロボール

ジャイロボールで手首が痛くなるんじゃ(´・ω・｀)

★☆★米アマゾンでトレ器具等を買おう★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ73kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387273440/
【ケトルベル#20】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389723414/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/
【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/

>>92
制御できないほど一気に負荷がかかることも無いし
腕が壊れることはまず無いと思われ。

けんしょう炎になりそう(T-T)

タイケイさんのブログにのってた
32kg×2ダブルスイング20回
32kgワンアームスイング左右10回
を5セット連続でやってみたが滅茶苦茶キツいな
3セット目から急激にキツくなる

肘は知らんけど手首は正しいフォームでやれば痛める心配は少ないよ

ダンベルやバーベルを頭上に挙げたら掌で支えなきゃならないからどうしても手首曲げなきゃならないけど
持ち手が環状のケトルだと手に引っ掛ける形に出来るから手首曲げずに挙げられる

適当なバッグでつべのイントラ動画参考にミリタリープレスの真似ごとしてみて
どんなもんか試してみるといいよ

>>95
なら後は前腕をやさしく鍛えるには
ゴムボールにぎにぎ＞浴槽の中でにぎにぎ＞何もない空中でにぎにぎ
するしかない。
それすら怖くて気になるなら医者に診てもらったら良いかと。

チャールス・ポリクィンはアイアンマンのコラムでは
ケトルベルのスナッチは手首に負担が大きいので
ハンドルが回転するタイプを使うように推奨してたな。
問題は、それが国内では、まず買えない事だがｗ

海外のフォーラムにも24kgのケトルベルスナッチで前腕骨折したとかいう
体験談があったが個人的には40kg以下なら、無理しないかぎり問題無いと思うけど。

手のひらの各々指の付け根が痛くなっても手首はないなぁ。ほとんど動いてないと思うんだが。

スイングしかやらないようにしてる

>>101
以前、タイケイさんの所でドラゴンズロアのケトルベル買ったとき、
スイングで足から首まで全身鍛えられると言われたのでそれでもいいと思う。

ダブルスイングとゲットアップシットアップしかやってないが
たまにスナッチやると32kgで20回以上できる
普段のトレーニングでスナッチやらなくていいかなと思ってる

ダブルスイングもGUSUも32kgでしてるの？

>>99
そんなもん買わなくてもハンドルにトイレットペーパーの芯でも切って巻き付ければいいんじゃない？

で、よく回るようになったケトルでスナッチすれば勢い良く回って前腕骨折というオチになるのかな

>>104
うん
いろいろ試して、この2種目がベストかなと思ってる

>>106
ゲットアップシットアップを32×2かよスゴイな

説目不足だった
ゲットアップシットアップはワンハンドで32キロ
ダブルでは無理ｗ

ゲットアップシットアップって
トルコ風呂式ゲットアップのこと(´･ω･｀)？

ケロベヨってけん玉みたいなもんだろ？

>>110

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皆は種目の順番はどうしてる？
俺はスイングとスナッチを最初にやって次にプレスとウィンドミル
最後にＴＧＵとアームバーやってる

一番キツイのを最初にやって
軽い重量でしか出来ない種目は最後にやってる

俺はけん玉でウォームアップして
そしてケロベヨ・スウィングだな

ワイルドフィットのカラーケトルベルが値下げするらしいな
12kgくらいのを衝動買いしそうだ

という奴は買わない

ウエイトしてたし力には自信があったんだけど４８kgは重すぎる
クリーンしたら腰が痛くなった
無理しすぎたようで疲労が抜けない

ケロベヨはけん玉と同じ
腕が紐、ケロベヨという玉を体幹に乗せる
膝を制する者がケロベヨを制す
けん玉と同じ

https://www.youtube.com/watch?v=-9Bvnt697Pc9
やっぱり韓国人て凄いわ日本人なんて足元にも及ばないねこれじゃあ日本の女がほれるのもわかるわ俺達は黙って日本人女性を朝貢するしかないね

>>118
そうだな
日本とか韓国の女って信じられないくらいブスが多いからな

日本人を含むアジア系ではもう無理
おれは子供の身体能力上げるためにヨーロッパ系の女を口説こうと思ってる
身体能力的にはアフリカ系もよさそうだけど、黒すぎて俺のﾁﾝｺが立たなそう

>>118
まあでも韓国人はチンコ小さいからなw
9.6cm砲では日本人の女も撃沈できないし。
戦争になっても負ける気が全くしない。
http://www.news-postseven.com/archives/20110515_20041.html

産まれた時の周りの習慣が違うだけで黄色人種の遺伝子は大して変わらんだろ。

不覚にも聞きなれない、ケロベヨを覚えてしまった

> おれは子供の身体能力上げるためにヨーロッパ系の女
それ実践したのが室伏父。

ルーマニアの投擲チャンピオンとの間に、見事な雑種強勢を体現した金メダリストの室伏広治を
作り出した天晴れな親父だよなｗ

室伏は瞬発力が日本人離れはしてるが散々、細すぎてハンマーには向いてない
陸上連盟にも才能を生かせる十種に転向してくれと勧告されたらしいし
結構、苦労したようだな

>>114

[ワイルドフィット]カラーケトルベル 16kg
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B007BJCMSQ/ref=mem_taf_sports_d?qid=1390661780

アフィリかな？
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B007BJCMSQ
ここまでで表示されるし・・・。
　　　　　　　　　　　

１６kｇはさすがに軽すぎる
女の子か？

今の日本を見て１６ｋｇの重さが余裕に見える男がそれほど周りに存在するか？

そんなもん種目によるだろうよ
同一種目だけやってるのか？

自分は強いんだぞとアピールしたかっただけだろ
頭の悪い奴はどこにでもいる

軽い4KGのウエイトでも効果があると言ってる

http://www.youtube.com/watch?v=OvkE5K8eaWk

>>133
久しぶりにこの人の動画見たわｗ

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002KMK4CU/
カーディオベルだって。

http://www.amazon.co.jp/NISHI-T5424/dp/B00GKZHNHM/ref=pd_sim_sbs_sg_3

取っ手が細いもあるな。・・・不安になる細さ。

12kg以下を使ってる人いる？
アームバーなら16kg使うけどそれ以下の重量って必要かな

いる
俺はアームバーは８�s
16ｋｇだと肩が窮屈だから

なるほど
安いしついでに買っちゃおうかなって思ってるんだ

http://www.youtube.com/watch?v=i_u0eKXy1Yc

>>130
ここはウエイト板な？虚弱体質君

ケロベヨは所詮けん玉遊び

8ｋｇとか小指に引っ掛けてスイングレベルだろ。

>>141
そんなに虚弱体質の人のレスを見たくないなら
自分で上級者用のスレでも立てて引きこもったらどうですか？
自称強いお方さん

そんなことよりワークショップって日曜だけなの？　タイケイさん？
土曜とか祝日もやって下さいよ

>>144
気を悪くされたならごめんなさい
４８ＫＧでやっているボクからしたら
虚弱体質にしか思えないものでして
いろいろな人がおりますので弱い人もおりますよね
すみませんでした

最初から48キロだった訳じゃないだろ。
なんかウェイトの重さとか筋肉量自慢の人って結構格好悪いな。
・トリガラ乙
・ガリ乙
みたいなパターン化された自意識も単純過ぎるしな。

鍛える心があれば、トレーニングは楽しいな
８ｋｇで行うジャグリングは楽しいぜ

2ちゃんの年収や学歴自慢とかウ板の重量自慢は
大抵コンプレックスだらけの底辺の妄言なんだから
暇つぶし以外で相手にすんな

>>149
そう思いたいクソガリなのでしょうか？
心も体も弱すぎますね
向上心を持ちましょう

48kgでやっていると豪語するという事はミリタリープレスが挙がり、
スナッチ10回以上は軽く出来るんだよね？
日本人で見た事ないから、口だけじゃないならtubeにうpして欲しい

ようつべにうｐするような猛者はこんなとこで吠えない

>>151
スナッチは３回
ミリタリーは怪我しそうだからやってない
ワンハンドのクリーンやスイングなら１０回は出来る

こんな感じだけど高重量でトレした方が体の調子はいいよ

>>153
ケトルベルだけでトレしてるの？

懸垂とディップスもやってるよ

>>155
身長と体重は？

>>155
ケトルベル歴何年？

１７５センチ８５キロだけど、それ聞いて何の意味が？

>>155
ん、ケトル以外のウェイトはしてないの?
　　　　　　　　　　

人気者の誕生であった。

>>155
肉質はどんな感じですか？

>>158
偉そうなこと言っておきながら中の下レベルじゃねえか

こんなところでの自己申告なんて当てにならん

48kgスナッチ連続10回だってよ（自称）

もうそっとしといてやれ

>>162
ん？何が中の下？
ケトルベルスレなんだからケトルベルの重量で勝負しなさいよ？
>>163
だったらあんたはそう思っときなさいよ
>>164
誰もそんなこと言っていない
虚言癖は治せ

>>166
ケトル以外のウェイトはしてないの?
最初から48キロだった?

>>166
何まだいたの？
自己主張しかする気が無いなら自分でスレ立ててそこでやれよ。
別にここはケトルの重量で勝負する場所じゃないから。
しかも自分でウエイト板で大きく括っておきながらケトル限定で勝負とか矛盾してるよ。
問答する気ないから荒らしは出てけ。

前スレの「32ｋｇ」野郎といい定期的に湧いてくるよな

>>167
最初からではない
ケトル以外のウエイトは今は懸垂ディップス以外はしてない
むかしはジムでやっていた

>>170
48Kっていうとロシアン使ってんだよね？

>>170
つまりさ、段階的に自分の体力＆目的に合った重量にしてきたわけだろ？

最初に16キロが自分の体力＆目的に合った重量のやつがいても、
それを馬鹿にするのはおかしいだろ？

お前だって、100キロのケトル扱う奴から見ればカスみたいなもんなんだし、
下を馬鹿にして優越感に浸るのではなく、
誰かを馬鹿にして優越感を満たすだけの、
自分のちっぽけさを見ろよ。

すみません、アームバーってどんな種目ですか？

>>173
※邦人のみ抽出
Taikei Matsushita（松下タイケイ）氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
http://swingsnatch.blogspot.com/　　English
自分で探そう

>>174
有難うございます。

くさなぎくんが宣伝してるやつだっけ？

>>170
あれまだいたの？

ケトルは軽めの１６ｋｇぐらいから始めたほうがいいよ
ウエイト経験が有ると言ってもストリクトメインがスナッチで無理すると
肘を痛めて暫く出来なくなる。

>>178
自分はウェイトレでショルダープレスが出来る重量の±4キロで始めた方が
いいと聞いたけど。

それだとショルダープレスが20kgの人は16kgと24kgどっちも有りになるし大雑把だな

皆強くなろうぜ！
誰が言ったか忘れたが、「強くなれこれで万事解決」
http://www.youtube.com/watch?v=8ksciwkzCws

>>181
それを言ったのはタイケイさんだな
日本ケトルベル界の第一人者にして代表的存在だ

片足スイング・指先スイングがオススメだ

>>178
スナッチで痛めるとしたら肩か腰か前腕でしょ？
海外のフォーラムでも肘痛めたとかいう報告は聞いたことないな

>>183
釣り？

日本人でここまでできる71がいるかね？
日本の公園もこんな感じで気軽に鍛えれたら良いんだがな
http://www.youtube.com/watch?v=8gRqWLq8lCU

>>186
近代日本武道の伝説の達人、大東流合気柔術の佐川師範は確か83の時に不整脈かなんかで入院して医者に「検査のためにちょっと心拍数あげてみましょう」と言われてその場で腕立て50回したけどまったく心拍数が変わらなかったそうです。

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&amp;v=_ZPDLiSGbMU
年取っててもすごい人はたくさんいる

松下ケータイ「電話しろ。これで万事解決！！」

>>189
うまいｗｗｗ
ワロタｗｗｗ

駐車場で上半身裸でダンベルカールしてるジジイ見たことあるな
もう10年以上前だけど
ジジイのくせに筋肉すげーと自転車で通りすぎながら思ったのは覚えてる

>>186
半ズボンでいいだろw なんでピチッとしたのを。

俺はケトルベルを持ちながらロードワークしてる

皆は4kg刻みで揃えてる？

アイロテックってどんな感じか
わかる人いますか？
ロシアンと一緒と思っていいのかな？

過去スレ読め

アイロはロシアンに比べると作りが荒い感じはする
グリップもいびつでザラザラしてる
でもロシアンに一番ちかいとは思う

>>197
ありがとうございます。ロシアンに近いんですね
スナッチだけに使うんでアイロ購入します
ありがとうございました

ケトルはスイングが醍醐味だろう〜スイングやれよ〜

俺はスイングよりスナッチが好きだな

>>187
そういう老い方は理想だな。
シュワちゃんなんかも、年取って萎んじゃったし、ウェイトで無理して付ける筋肉は、高齢になると維持するのが大変・・・・というかほとんどの人間には無理だし身体にむしろ負担。
佐川さんなんかは、ゴリマッチョじゃないが、武道的には優れてたわけだし、体力も自然な付き方だな。
野性に近いみたいな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

http://stat.ameba.jp/user_images/20131201/19/sotaro0923/f5/97/j/o0480048012767191073.jpg

>>202
ケトルベル男みたいな頭しやがって(´･ω･｀)

>>201
全然自然じゃないだろ
佐川さんの毎日の鍛錬を普通の人が続けることこそまず無理

>>202
の人のブログよく見るが、毎日外食なのね
余計なお世話だが、よくお金続くなぁといらぬ心配をしてしまう

山田と言えばイサミの山田モデルは最近使ってみたが中々、完成度高いと思う。
ロシアンと同じうような使い心地でラバーコーティングは土の上では不要だが
都市部に多いアスファルト、コンクリの地面にはラバーだと置きやすくて結構、便利なんだよ

最近、フローリングの上でワークアウトしてるけど
確かに硬い床に置く時はラバーはあった方が傷つけにくくて良い

>>205
この人は確か親が金持ちだったはず

要はケトルベルは赤魔導師みたいなもんなんです。白魔法も黒魔法も使えるけどレベル高い魔法は使えません。
ウェイト(黒魔法)も有酸素(白魔法)も両方やってたら時間かかって大変です。仕事やって夜格闘技って人多いですよね。そんな人達に最適。
………ここまで読んでなんか微妙だと思った人、正解！それだけじゃないのです。
時間効率も魅力的ですが、赤魔導士はナイトほどじゃないにしろ武器も装備できるし、れんぞくまも使えるのだ!!
武器とれんぞくま(連続魔法)の話はまた明日。鉄愛。
※ファイナルファンタジー知らない人ごめんなさいです

きも

24kgダブルミリタリープレスが初めて上がった！
嬉しかったので記念カキコｗ

おめでとう！

１６�sのケトルベルトレーニングを初めて約１か月経った

ある程度慣れてきたので、３日ほど前に右手でスナッチに挑戦して１５回程度連続でしたら、翌日辺りから今も右肺の辺りが時々痛む
そのちょっと前にミリタリープレスも結構やった
単なる筋肉痛なら良いんだが…

俺だけ？？

おまえだけ

>>213
肺？ってことは筋肉よりも内側ってこと？
腱なのか筋肉の間みたいなところとか普通のウェイトではあまり無い疲労はあるけど肺は無いなー

クリーンしてミリタリープレスをするために肘を外に開いたら痛みが増すから、筋肉痛かな
ミリタリープレスもちょっとやり過ぎたから
脇腹や肋骨の辺り（痛みの場所がはっきり分からない）

>>213
深く呼吸すると痛んだりする？
そうなら俺もなったことあるよ

>>217
呼吸では痛みが出ない
体を捻ったり腕を動かしたりしたらちょっと痛むくらい

>>218
刺すような痛み？

>>218
呼吸筋でもある肋間筋の筋肉痛の可能性
体幹の回旋や上肢の挙上での痛みは
それに伴って肋骨が動くからだと思う
心配なら肋間神経痛でググれ

普通の筋肉痛の痛みというか、打ち身のような痛み
痛くて仕方がないという痛みではない
徐々に痛みが引いてきたからやっぱり筋肉痛のようだ
よく探ってみると、僧帽筋っていうのかなその辺り

>>221
動作筋肉が被るからミリとスナッチは別の日にすれば

>>222
なるほど。
そうしてみます

>>213
無理をせずにトレーニングしていきましょうね！
http://plaza.rakuten.co.jp/bodyplant/diary/201006030001/

山田選手ぱねえっすねｗ
あの人って今何歳なんだろう？

ケロベヨは巨大けん玉遊び

>>225
３０歳
２４か２５くらいからトレマガで連載持ってたな

ジャンピングスイングも効くぞ。やってみ。

この種目良いよ！
落とさないように気をつけなければいけないけどね
http://www.youtube.com/watch?v=AP4nvEUdbbk

>>229
俺もやってるぜ。グッとくるよな！

>>229
クラッシュカールのスクワット版か
ストコン種目みたいだ

今日初めてケトルベルスナッチやったんだけどキツすぎｗｗｗ ２回振ったら手からすっ飛んでったｗｗｗｗｗ

>>232
僕ちゃんケトルベルを舐めちゃいけないよ！
http://bootcampideas.com/wp-content/uploads/2012/10/baby-kettlebell-training.jpg

>>232
僕ちゃんケトルベルを舐めちゃいけないよ！
http://bootcampideas.com/wp-content/uploads/2012/10/baby-kettlebell-training.jpg

大事なことなので、わざわざＩＤも変えて２回言いました

ケトルベル以外はスクワット デッド チンニング ディップスしかやってないから三角筋が寂しくなってきた
僧帽筋が発達してきたから尚更目立つ

スイングやスナッチばかりやってないでミリタリープレスもやらないとな

>>233-234 この画像のが何kgかわかんねぇけど俺がすっ飛ばしたのは24kgや!!
16kgで15回で軽く死ねるレベルだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
40kgの振り回してる人とかマジでバケモノだと思いました

家に8キロのケトルベルがあるから片手スイングしてるけど、
両手だと何キロに相当するかな？

(´▽`)ノ

Tハンドルバー自作して高重量でスイングやってるわ。

両手スイングの延長で頭上まで振り上げてるが、腰に来るかな…？

ハイプルやってる人はあまりいないかな

>>238
シングルとダブルでは２段階くらい軽く変わる

シングル３２キロ→ダブル２４キロ
シングル２４キロ→ダブル１６キロ　

このくらいか、下手をすればダブルの場合はもっと軽いのを扱うことになる
重くなればなるほどこの傾向はある

いや片手と両手であってシングルとダブルじゃない

ダンベルケトルベルって面白いな

http://www.youtube.com/watch?v=5ua8gqELATw

ダブルでやってる人何kgから初めた？

>>246
俺は天山の32kgだが何か問題でもあるのか？

>>247
ダブル種目は32kg2個から初めたってこと？
凄いな

>>248
そう。初めて買ったのが天山32kg。

話が噛み合ってない気がする

スコッグシステム買った。
がんばるぞーー

スイングだけならわかるけど

１９９センチ１５５キロ
ついに８０キロ買ったぜ
これから頑張らねば

>>253
熊かよｗ

>>253
http://www.youtube.com/watch?v=DNHwMplCrB0

クリーンとかスナッチで股の下におろす時に、手のひらの豆が痛くて回数続かない…
手袋をしてもしわができるから余計に痛い

自転車用とかの立体縫製のをケトル用に買ってみようか

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=6RtNNWwuIKw#t=987
このクリーンアンドジャークのやり方初めて見た

>>256
指先を切った軍手がいいという話ですが

ダウンスイング時に握りこまないことで豆は回避できる

>>257

・・・なんよ、この革パンツ

>>257
ｲｹﾒﾝなのにファッションセンスで台無しに…ｗ
ハンドルの回転を無くせば掌への負担は軽減できそう

ようやくちょっとだけだが32kgのクラッシュカールが安定してきたぜ
クラッシュカールは皆あんまりやらないと思うけどやる人は
何kgぐらいでできますか？

24kgを2個合わせて5回5セットやってる
力尽きると落ちるので注意

>>263
本当に2個同時に出来るんですか？
凄いですね！48kgのケトルベルでも余裕で出来そうですね

ケトルやってるとケツと肩のあたりが柔らかくなるね
しなやかになったよ

ウィンドミルについて２つほど質問させてくれ

上体を倒す時は膝はあまり曲げないものなのか？ 曲げない方がハムがストレッチされてる感じがするんだが

あと片手を背中に回してやるバリエーションがあるけど(open chest windmillだったけ？)あれは通常のウィンドミルと比べてどう違うのかな？

強いわ！
http://www.youtube.com/watch?v=ARShOWeXyjo&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DARShOWeXyjo

>>266
http://www.youtube.com/watch?v=ZsxxMC-ntwQ

ウィンドミル…

>>266
http://www.youtube.com/watch?v=3oHKlPaDJyI

80キロツーハンドスイング最高

天山は安いけどグリップが太すぎる
重量上がってくると扱うのが難しくなってくる

一番扱いやすいケトルベルメーカーは、ど〜れだ？

知ってるケトラー答えてけろ♪

天山はダブルで使うのに向いてない
ハンドルを太くしたせいで、ダブルだと内ももに当たる
>>273
やっぱり競技用ベルじゃないの？使ったことないけど

ウィンドミルやりはじめたけど、想像以上にいいトレだねこれ
だけど、やり方間違えたら肩外れそうになるね

１つ上の重量を買うか
それとも１つ下の重量買ってダブル種目に挑戦してみようか迷ってる

>>275
これも想像以上に良いよ
http://www.youtube.com/watch?v=XNAXEdGKwBM

>>277
なんか髪伸びてるしちょっとやせたみたいだし
肌も若返ったみたいだｗ

・毎日スイングを合計３００回をやろう
・男性は２４ｋｇ
・女性は１６ｋｇ
・スイングはフォームを習うこと
・ケトルベルを家の中で一番通る場所に置くこと
http://breakingmuscle.com/kettlebells/300-swings-a-day-for-faster-fat-loss

300？
ちと多いな・・・

スナッチで降り下ろす時に手首がパキッて鳴る
そのうち怪我しそうで怖い
ちゃんと指先に引っ掛けてるからフォームじゃなくて手首自体に問題があるようだ

肩の高さまで１００回スイングしただけでかなり息が上がる
１６�s、ケトルベル歴１か月

朝昼晩と分ければ一日に３００回はできるかな

こっちのサイトではスイング500回…
http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=ja&rurl=translate.google.co.jp&sl=en&tl=ja&u=http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout&usg=ALkJrhhmgjg6h3vQedWvpvc6dd7mU4zkaA

ケトルベル界は、ちょっと高レップス、ボリュームに走りすぎな気がする
クリーンもスナッチも本来は高レップスで追い込むような種目じゃない

でもSSSTには惹かれるものがあるな

スイングたくさんやると腰痛めない？

>>284
確かにそう思う
俺は最大で6レップしかやらないし基本は3レップでセット数をこなすようにしてる

>>286
無理すると痛める。だから無理は禁物。

24kgスイング300回を毎日やったら尻とハムが大変なことになりそうｗ

>>287
まじで? 体に合ってんならいいけど、それならストリクトなバーベルのほうがいいんじゃ

バーベル、ケトルベル問わずパワー、瞬発力を発揮する場合は
1セットに6回以上は出来ないよ。クリーン、スナッチは極めて集中力がいる種目だから
上級者以外は高回数で集中してフォームを保つのは難しい。

>>291
パベルも「Strengthのトレーニングは5レップ以内のもの。それ以上はStrengthではない、他の何かだ」と言ってますな。

>>290
バーベルの高重量低レップで最大筋力を向上させてダブルケトルベルの最高速低レップでパワーの向上を狙う感じかな

ケトルベルで5レップ以内の高重量を求めるのはバーベルに比べて機能的にも経済的にも非効率的
ワンハンド種目の多いケトルでは関節など痛める危険も大きくなる。

>>294
ケトルベルをワンハンドでやるメリットなんかないよ
むしろ時間が二倍かかる、パワー養成には不向きなどのデメリットの方が大きい
ワンハンドでしか出来ない種目って例えば何？

ウィンドミルとかゲットアップとか？

>>295
ダブルでやるかシングルでやるかは人それぞれ
決め付ける性格って笑える

重量廚が消えたと思ったら今度はダブル廚かよ

>>295
スイング、スナッチはワンハンドでやれば体幹の回旋動作も強くなるよ
プレスなどもワンハンドの方が集中出来、高重量使える

>>254
ｽﾅｯﾁやｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ(ｼﾞｬｰｸ)は大昔からあるもっとも基本的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法なので低ﾚｯﾌﾟでも高ﾚｯﾌﾟどちらも本来のやり方ですよ。

>>295
ケトルベルの源流と言えるGSスタイルの
スナッチはワンハンドがメインだけどね。ダブルはジャーク。

ダブルでやりたいけど金が…
年度末にセールやらないか期待してるんだが

ほっといても腐る訳じゃないから新バージョン出すとかしないと期待薄。

消費税とかあるじゃん？

>>304
数百円しか変わんないよ

>>302
自作するしかない！

>>286
誰が仰ったのか忘れましたが
「強くなれ！これで万事解決！」
「お褒め言葉はまだ未熟だね！と拝借する！」
「子供、犬、猫、一般的に我が師匠」
ということで頑張ろう！

>>299
ケトルベルの回旋なんてどこまで効果あるか不明だし大して違わない
ダブルで半分の時間で終わる事をわざわざ右手の次は左手で　とか、時間が２倍になるような真似は無意味だろ

プレスも５セットしたとして
ダブルなら５セットで終わるところを
ワンハンドでは右手５セット、左手５セットの合計１０セットと二倍の手間暇がかかる
時間ばかりかかって無駄に疲れるだけだ
俺も元々ワンハンドでやってたからわかる
馬鹿らしくなってダブルに切り替えた

>>308>>309
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞだと自然と体を傾けたりしてﾊﾞﾗﾝｽを取るので違った刺激や部位が鍛えられますよ。

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞの方が高重量を扱えるので片方の腕にはﾀﾞﾌﾞﾙより高負荷をかけられます。

4kg刻みでダブルで揃えられるなら良いんだけどね

スクワットとか下半身種目なら、まだしも
プレスみたいな上半身種目はワンハンドの方がメリット多いんじゃないの？

まるで、ダンベルとバーベルは、どっちが優れているのか決めようとしているみたいなもんだな

そんなにダブルがいいと思うならバーベルやれよって思う

『 男が強くなるのになぜ躊躇あるのかわからない。』
『 トレーニングの後タオルで体をこすると回復が早くなる。 こう説明すると「乾布摩擦ですね」と言われるけど、そんな名前つけなくていい。 風呂場で濡れたタオル使ってもいいわけだし。』
『 もし自分がツワモノだと思うのなら、あなたは間違いなくツワモノ。 もし自分が腰抜けだと思うのなら、あなたは間違いなく腰抜け。 人は思ったとおりのものになる。であればツワモノになった方が良い。「お前は無理だ」と言われたら耳をふさげばよい。』
なかなかためになるな

なにそれ
聖書の言葉よりセンスあるな

スイング300回なんて無理
スナッチ出来なくなってしまう バーベル種目の後だと尚更

>>315
松本タイケイさんの言葉だな
熱いし、誠実さも感じられる
彼と同じ日本人で良かったと心の底から思ったよ

>>318
たしか松本ひとしの兄さんだったかな？

>>316
>>318
『 お褒め言葉は「まだ未熟だね」と解釈する。 』

『ご本人登場と同じ振りだな』
『同じIDで褒めて「自演」がバレて逃げたりDQNだから喧嘩が強いと「ホラ吹いたり」こそこそ「宣伝」したり』
『文章も真似てるだけだから意味不明や間違い多い』
『自演する奴にまともな奴はいない』

これ重量調節できるみたいだが高いな

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B009GHHQNM

スイングしか出来そうも無いしデザインが色物にもならない劣悪さ
頭の悪さを感じる

https://www.youtube.com/watch?v=wX9VlshjS0E
似たようなの作ってる人いるが、スナッチもプレス系もできると思うぞ
欲しくはないが

>>310
俺もワンハンドで昔していたけど
そんなに差ないと思うし、トレーニング時間短縮＆無意味な疲労改善のためにもダブルだと思う
どうしても１個しか持ってないならワンハンドでいいと思うけど
>>314
自宅だとバーベルは無理だろ
ケトルベル２個くらいなら置ける

>>312
せいぜいワンハンドでメリットがあるのはプレスとかカールくらい
スナッチ、スイング、スクワットはダブルじゃないと体幹への負荷が弱い

>>325
おいらはﾜﾝﾊﾝﾄﾞとﾀﾞﾌﾞﾙだとだいぶ差を感じますよ〜。

まあ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは自分が信じた方法でやるのが一番ですからね。

バーベル厨、32kg厨、ダブル厨。

>>327
プレスだけでしょ？
まあプレスはそうなんだろうけどさ
二倍のセット数になるのと、二倍の時間がかかるのが面倒くさいんだよ

>>329
いえ、ｸﾘｰﾝやｽﾅｯﾁ、ｽｳｨﾝｸﾞ等他の種目でも差を感じますよ。

クリーンやスナッチ、スイングなら、より高重量になり、体感への刺激も強くなるダブルの方がいいのは自明だと思うんだけど・・・

>>331
そんな事は無いですよ。ﾜﾝﾊﾝﾄﾞとﾀﾞﾌﾞﾙでは全然別の種目です。

出来るなら両方やった方が良いと言うのがおいらの考えです。

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞもﾀﾞﾌﾞﾙも両方優れたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法なので好きな方か両方やれば良いんですよ。

まあそう言われたらそうだけど
スクワットにしても、ダンベルやケトルベルで片方だけ持ってやることに何かメリットがあるのかな？

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞとﾀﾞﾌﾞﾙでは鍛えられる筋肉群が変わってきます。

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞの種目はﾊﾞﾗﾝｽを取る為によりｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞｰが動員されるﾒﾘｯﾄがありますね。

みんな個性が強いな、今頃どんな夢を見ながら、眠りについているのだろうか
俺も己の決断を大切にしてくれる、トレーニングの神様に感謝して寝るとしよう
朝起きたら、苗字が剛力になっていますように♪

厨とか言わないで。
こういう話し合いをして他の人の主張を聞いてみるのも良いことだと思うよ。
ソフトな感じで主張しあえたらもっと良いと思うけどね。

ちなみに私はシングルが多いかな。
自分の限界ギリギリの重さをシングルでやるとバランスが片寄るので
フォームを維持しようとするとダブルには無い刺激があると思う。
>>335さんに賛成。
時間がかかるという主張もごもっともだと思うけどね。

ダブルで持ってるのは24ｋｇと32ｋｇ。32ｋｇのダブルプレスはまだ無理です。
スイングは純粋に重量が増えるのでダブルのほうが良いかも。

いろんな意見がありますが顔文字の師匠は凄い人だと
私は知ってるので他のダブルが良いとか言ってる人よりも
全然説得力がありますね

師匠のssst見せてやってください
ここの雑魚ども震え上がりますよ

スイングって肩の可動域も広げるのか
知らんかった

RevelLockが欲しい脳

>>334
スクワットは2つ持つ時はラックポジションだけど、一つだけの時は取っ手を両手で真ん中に持つもんじゃないの？

ダブルは種目によって効果が違うよね。クリーン、スナッチ、スイングは単純に重量が倍になってるだけ。
プレスは左右同時にできるので効率良くなる。
スクワットは別種目。

>>325
バーベルも置けないようなクソ狭い家で何を喚いてるの？
所詮、ケトルベルはダブルでもバーベルやストコン器具に比べたら負荷が強いとは言い難い。
ﾀｲｶﾝｶﾞｰ、ﾌｶｶﾞｰとか言うならマイクマーラーみたいに48kg以上をダブルで使うべきだね。

バーベルを家に置いている人は少数派じゃない？
自分の生活に、そこまでトレーニングを取り入れている人がいるのを
前提にするのはどうかと思うんです。

バーベルを置くのは無理じゃないけど、その分他のものが犠牲になりますよ。

100ｋｇ超えるような高重量に挑戦するのならバーベルにするべき
と、松下さんもブログで書いてました。
それは当時のＲＫＣ仲間での共通認識だとも書いてました。

人を煽るような書き方はやめましょうよー

「ケトルベル種目で最も重要なのはスイング、クリーン＆プッシュプレス、フロントスクワットだ」
スティーヴ・コッター

>>345
いや、高重量、負荷を追求したかったらジムにでも行ったらいいって話じゃん
家から出られない呪いにでもかかっているなら別だけどｗ

この人ってどことなく上戸彩に似てるな
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/azayakanimiyuru/20120817/20120817193112.jpg
http://sp.plus-blog.sportsnavi.com/account/w-shape/images/w-shape-158178.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/azayakanimiyuru/20100119/20100119003027.jpg

シングルだとケトルを持ち替えることで、
持ってない方を回復できるから時間の無駄とも言えない

性別が似てるね

みんなケトルベルの話題になると
目の色を輝かせるからな、かわいいもんだぜ

突っ込んだら負け

>>322
鋭角なのがなんか嫌。
いま12kgのに2kgの穴開きプレート四枚をタイロックとパラコードで縛って使ってるけどあの丸みがあって
前腕で受けてられる。

タイケイさん、ワークショップ日曜以外にもやって下さい！

>>347
ジムに行っていたけど、今は自宅でやってる奴だっているだろ
自宅でのケトルベルも強くなりたいなら高重量でやった方がいいのは当然
こいつの言うことにも一理ある


http://ameblo.jp/tomplatz/entry-11468953394.html

まず、ケトルベルが駄目な理由。

その１。負荷です。

負荷が軽すぎです。

ケトルベルは、男性は15〜20キロぐらいを使うようです。

仮に15キロのケトルベルを使って

それを振り回して、何が強くなりますか？

本当に体幹、背筋が強くなりますか？

たった15キロですよ？

15キロのケトルベル2個を持ってスクワットするより

100キロのバーベルを担いでスクワットするほうが間違いなく

足腰が強くなるでしょう。

あなたが格闘技をしていたとして

相手の体重が20キロや30キロですか？

>>338
別にその人はダブルを否定はしてないだろ
シングルはシングルのメリットがあると言っているだけで
基本はダブルだろうな（特に足腰強化目的のスクワットやスイング）
ダンベルベンチプレスでも片腕ずつやる方法もあるにはあるが、やはり基本はダブルだし

どの種類のケトルベルを買うか迷ってる人はやはりロシアンを買ったほうが良いよ
http://www.youtube.com/watch?v=fDDAq_tfsUw
この動画で詳しく解説してます。若干球体を叩きすぎな感はありますが

今度32kg買うけどさすがに安物は避けようと思う

天山みたいにグリップが太いと大惨事になりかねない

>>347
ケトルベルを買う人の考えってのは大抵
「家の中で」「かさ張らない適度な器具で」「出来る限り全身運動したい」
っていう考えが前提にあると思うから
そこでジムまで行けって言い出したら本末転倒だと思うけど。

>>357
ロシアン欲しいな
イサミかイヴァンコかロシアンかで悩んでる

唯我独尊

>>355
ケトルベルで100kg以上用意するほど金かけるなら尚更ジム行くべきだよｗ

>>362
何でそんなに極端なんだよｗ
１６キロよりは２０キロ、３２キロよりは４８キロって感じだろｗ
８０キロのケトルベルもあるけど、扱いきれなければ意味がない

そもそも日本人なら４８キロのダブル（９６キロ）ができたら相当強いだろ

>>363
あなたが例に挙げたブログの人は100kg使えと仰ってるじゃないですか

>>365
使えるほど強ければ使えばいいってことだろ

>>355
ケトルベルのことを何も分かってない人の言うことなんか
何の参考にもなりませんよ。
だったら１５０キロの岩担いでスクワットする方が強くなるでしょう。
違う器具には違う役割があるという簡単なことも分かってない人の
何が参考になるのですか？

>>367
一体何を言っているんだよ？
ケトルベルもバーベルもダンベルもあくまで重りに過ぎないんだよ
違うのは形状だけ
重りなのは一緒
役割もくそもない
トレーニング種目が違うだけだろ
ケトルベルはウエイトリフティング系の種目(スナッチ、クリーン、ジャークとか）が多いだけ
そんなわけの分からん言い訳はいらないから

例えばケトルベル２４kgスナッチはダンベルや鉄アレイ２４キロでスナッチしてるのと同じだし
ケトルベル３２ｋｇ２個を持ったスクワットはダンベルや鉄アレイの３２kgを持ったスクワットと同じ
やりやすさとかは多少の違いはあれど、重み自体が変わるわけではない
ケトルベルはスナッチやクリーンといったウェイトリフティング種目がやりやすいってのを売りにしてるだけ
役割も糞もないよ
ケトルベルもダンベルの一種なんだから、全身筋力を強くしていきたいなら高重量を追求していくしかないし
ケトルだけで心肺機能の向上を目指すなら、レップを多くするしかない
それだけの話なんだよ

重けりゃ何でも一緒だっていうならもう軽トラでも持ち上げとけよｗ

>>369
アラシ、自分勝手な啓蒙が目的ならもういいよ
スレチになってるから

>>364
日本人でなくても強いだろｗ

>>364
ミリタリー、スナッチ共にWの日本人の動画は見たことが無い。

>>371
反論できないからってそれかよ？
ほんと低脳だなお前・・・

>>370
ケトルベルはダンベルとは効果が全然違うんだとでも？
それもう宗教だろ

俺はそういう宗教じみた信者じゃないんで
ただケトルベルが気に入っているから使用してるだけ

>>375
一緒でいいよ
お前が面倒くさいこと言ってるだけだろ

面倒くさいなら変な言いがかりをつけないでくださいよｗ

まあ俺も悪かったわ
自分が好きなように使うしかないしな

おまえら、せっかくの休みにストレスためて何やってんの？

高重量を追求するんならスナッチだろうがジャークだろうが
ケトルベルじゃなくてバーベルに移行すべきなんだよ。

ケトルベルは自宅で全身運動を気軽に始められ継続できる。
ＲＫＣの基礎種目も全身鍛えられますよ〜ってのに無理やり合わせてるんだろ？
スクワットはバーベルの方がいいわな。バックであれフロントであれ。
プレスはよくわからーん。が、高度なレベルの人なら高重量になるだろうね。

仲良く、論理的な話し合いをしていこーぜー

ケトルベル良いよね、トレーニング時間の短縮になる
コンパネ敷いた瞬間、最も手軽なホームジムの出来上がりさ

>>379
まさに、継続を一番に考えてきた俺が、最も気軽に全身運動を行っている
それを見事に具現化したのが、ケトルベル・ワールド

>>378
俺もってなんだよ。
お前だけが悪いんだよ。無知な事が。
効果が一緒ならダンベルの方が安いんだからそっちでやっとけ。

他人には押し付け自分に否定的な意見が有ると口から泡を吹いて反論
糖質の特徴が良く出てる。ナイスガイ！

スクワットの後にスイングやったらハムがやばい

スクワットやデッドと相性良いよね

https://www.youtube.com/watch?v=79dpnOfQxuY
パワーリフターのドニー・トンプソンもスクワットの後にダブルスナッチやってるしな
相性いいと思う

パワーリフティングの世界だとスクデッドなんていって
スクワットとデッドを一緒の日にやる練習がありますね＾＾

>>369
ケトルベルとダンベル、バーベルのスナッチやり比べた事ある？
ハードスタイルのケトルベルスナッチはダンベル、バーベルと違い
挙上ではなく下す動作であるダウンスイングに、その真価があるんだけど。

ケトルベルは魔法の道具だからな

タイケイさんはダンベルスナッチはケトルベルスナッチの効果の10分の1ぐらいとか
言ってたけど

この方が現代にいてケトルベルをやってたら、とことんやるだろうから
凄い事になるな
http://yamada-estate.com/kendo/kendou.files/kengoden/sakakibara%20.htm

スナッチとスイングって体への刺激はどのように違いますか？

24kgワンハンドクリーンだけで充分
心地よい重みを味わえる

>>391
似たやっていたはず、ふってる鍛練棒は30kg以上

>>394
榊原鍵吉が学んだ直心影流は長さ六尺、重さ三貫目（約11キロ）の稽古用の棒を日に千回、二千回と
素振りをして膂力を鍛えるという荒行を行ったそうです。この膂力で振り下ろされる面打ちは稽古用の面が
ひしゃげてしまうほどだったとか。

>>395
電柱みたいなのをりょうて握るトレやっみたい

振り棒凄いですがやはりケトルベルも凄い！
ケトルベルとは弱き体に打ち勝つのに使うロシア伝統の武器である。
パベル・サッソーリン

マニアックな話になりますがケトルベルは武道筋を鍛えてるのかもしれない
ケトルベルのスイング
やればやるほど体に変革が現れます。筋線維レベルだけでなく細胞レベルまで刺激するのか、自分の体が異質に感じるようになります。
24キロのケトルベルで大体その5倍の重量負荷が体へ波及するという実験結果が出ています。

持久力、パワー増強、脂肪燃焼、腰痛防止策に効果的です。

そして、ケトルベルは肉体だけでなく精神も鍛えていくのかも
強くなっていけば悩みもなくなる

体力消耗が残すものは程よい疲労感と快眠。
日常大きな問題かかえても、トレーニングで疲労すると悩む気力もありません。それで翌日には解決方法を模索しやすくなるのです。

ID:xyIvOPfY
なんだこいつ？
助詞のない日本語、ロシアンを持ち上げて、ケトルベルを妄信。
武道に関して執着。。。。

おまえ、タイケイか？

>>400
私はタイケイさんじゃないです。私などタイケイさんの足元にも及びません
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/32/39/renegaderow/folder/1381365/img_1381365_50924394_0?1282694957

クンクン

https://www.youtube.com/watch?v=0qFLjwLLf4U
鍛練棒

デカイインディアンクラブみたいだな。
部屋でやれば天井ぶち抜くし、
外でやればあからさまな不審者だな。

スイングとスナッチの両立が難しいのでスナッチは低回数でやることにした
その方が手の皮に優しいしな

>>838
いやいやいや
論理的に反論できず、おれを面倒くさいとか言っている奴も悪いだろｗ
不自然な擁護は自演を疑われるぞｗ

>>383だったわ

>>383
あと無知なのはマトモに反論も出来ないおまえな？

>>384
そういうレッテル貼るなよ
ちゃんと論理で反論してみろよと
感情論ばかりで喋りやがってよ
だったらどこがどうダンベルとケトルベルで競技能力、その他諸々に違いが出るか
言ってみろよ？
言えない癖しやがって調子こいてんじゃねえぞ？

面倒くせえ言うから終わらせてやろうと
人が下手に出りゃ付け上がりやがってよ
お前みたいな奴が一番むかつくわ
だったらマトモにケトルベルとダンベルでどこまで身体能力や競技能力に差が生まれるか
語ってみやがれっつーの！
低脳だから言えないなら黙っとけやカス

>>409
すげーｗｗｗｗｗｗ顔真っ赤ｗｗｗｗｗｗ
ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮwwwwwwwwwww





流れ一切読まずにレスしてすみません。

極論だけど筋肥大、最大筋力を追及するならバーベルトレーニングが正解。
当然食事にも気をつけるようになるし筋肥大（最大筋力）目的だから同時に体重も増える。

体重を出来るだけ増やしたくない、だけど筋力、筋持久力、心肺機能強化もしたいとの欲張りが
ケトルを選択、悪い見方なら全部中途半端。
それでも全体的にレベルアップできるならそれでOK、何か問題ある？って人もいる。
選手のコーチでも無いのだからギャーギャー言わずにほっとけばいいんだよ

>>411
ケトルをよく見すぎ
体重を出来るだけ増やしたくない、だけど筋力、筋持久力、心肺機能強化もしたいとの欲張りでも効率を考えたらバーベルだろ
ケトルは手軽さ以外にない

バーベルがどうたらとかどうでもいいなそんな事は
ここはケトルベル好きが集まるスレだ！
ケトルベルが軽いだと！
ケトルベルスイングで振り上げたところを1分維持できたら
初めて「軽い」ケトルベルになる
>>411
>>412
お分かりか

それは違うんじゃないかな。

＞ケトルベルスイングで振り上げたところを1分維持できたら
初めて「軽い」ケトルベルになる

本日の頓珍漢発言きました

「荒れているようだから、１ついい話をしよう。TGUで女性を持ち上げるやつがあるのだが、あの時に女性の胸が私の腕に当たるのだ。私がインストラクターになった理由の１つである。
家で抜く。これで万事解決！！」

ワロタｗｗｗ

スイングはフロントレイズの練習じゃないだろ

タイケイ語録がツボだわ

ベントプレスが難しい
タイケイ曰く広背筋を使う種目らしいがいまいち分からん

ケトルベルつくりてえ

>>419
ケトルベルスイングやってますか？
スイング１回（２秒未満）につき、１０秒ほどの暴力あるいは
格闘に匹敵するエネルギーを発するんですよ！
スイングは僅か２秒の突発的な暴力なんですよ！
それほどケトルベルスイングは凄いのだ！

２４ＫＧスナッチ１００回、５分以内クリアした。

やったぜ。

感情の起伏は買わない。
強くなれそれで万事解決。

天山の24kgを持ってて32kgを買い足そうと思ってるんだけど、ダブルスイングとかは重さ揃えた方が良いのかな？

>>425
もちろんだ！違う重量だったらバランス悪いだろ

８ｋｇの差はマズそう。４ｋｇならもんだいなさそう。

>>425
俺も天山24kg持ってて32kg買おうと思ってるけどグリップ太いから他のメーカーが良くないか？
8kgアップになるからスイング中心になるだろうしすっぽぬけたらヤバイぞ

天山は昔の山マークついてるのなら
太さ問題ないんだけどね
なんで太くしちゃったのか

俺も天山持ってるけど32kg以上使うなら絶対ロシアンのがいいと思う。
スナッチは勿論ミリタリープレスなんかもやりやすさが全然違うよ。
ロシアンなかったらかなりいい選択だと思うけど今は手に入るからな。
ハンガリアンは絶対やめた方がいいわ、あれはスナッチもプレスもやるづら
すぎ、見た目は一番だけどね。

ロシアンとアイロは形状一緒なの？

>>431
一緒な訳がない。一緒だったらわざわざ高いもの買わない。

>>432
言い回しがあの方っぽいですねw

ケトルベルでトレーニングしてればタイケイさんみたいな体になれる！！って宣伝すればいいのにな
ケトルベル売れまくるだろ

え？逆効果だろ…

>>435
いや、たくましいフィジークで魅力的じゃん

ベントプレスのやり方教えてくらさい＞＜

まず服を脱ぎます

>>436
・・・・俺とあなたとは感覚が違うようだ。
一般人の感覚としても、ボディビルダー的な感覚からしても
あの体型はたくましいとも魅力的とも思えない。
俺は到底あんな身体になりたいと思わない。

ニコ動の胸毛のオッサンみたいな体になりたい

>>423
さすがに100回とかの高回数は無意味なトレーニングに思えるけど
ケトルベルを高回数あげることが目的なら知らないが
少なくとも格闘技で強くなる、とかなら無駄

>>441
自身と指導した人間が
シークレットサービス並みの体力があるのなら
説得力があるなw

タバタ式で20秒8セットすると
ちょうどスイング100回くらいできて
翌日の筋肉痛もいい感じ

>>442
そのシークレットサービスに根性論が蔓延っているんだろうな

そりゃ要人守るやつが根性なしでは困るし

日本のアスリートはケトルベルスイングを必須にすれば成績も安定するんじゃないか
球技で必ず言われるフィジカルの弱さも克服できそう。
体重制限無しのへヴィー級はまた別の方法があるのだろうけど

>>441
おまえ、しつこいな。
筋力目的の奴がいても良いし筋量目的の奴がいても良いし。
高回数上げるのが目的の奴がいても良いだろ？
少なくともＲＫＣのイントラは5分24ｋｇ100回上げないとなれないんだし
それを達成してみたいというのは人情として理解できないか？

やってみるとわかるが、筋持久力的な意味で結構なトレーニングだぞ

SSSTはスタミナを見るんでしょ、単純なパワーより。だからイントラはクリア求められる訳だし。

そもそも大抵の場合、スナッチで最初にヘタるのは握力で、その鍛錬にもなるし。

クラッシュカールを40kgでやる猛者の人いますか？
クラッシュカールって結構肩が痛くなりますね

クラッシュカールはやってないが、アトラスストーンみたいに床から肩まで持ち上げたり
球体部分を持って歩いたりしてる

クラッシュカールが他のと異なる点は手の平を広げて（パー）持ち上げるので
球体を押しつぶすように力を籠めないと落としてしまう。
それを40kgで出来るとなると相当な猛者だな

12日のタイケイブログでやってる腹筋を
クラッシュカールみたいに保持してやると
緊張感も増して良い感じだわ

ダブルケトルベルのデッドクリーンって難しいね 普通のクリーンの比じゃない

>>452
恐ろしくて絶対にできないわ！

>>452
顔面つぶしにきてるだろ

>>452
軽いケトルなら出来るぜ！

>>447
なぜ噛みついてくるんだよ？
高回数が目的なら知らんと俺は書いとるだろうが
ただ、格闘技のトレーニングとしては不要だと言ってるだけ
だから俺はやらない

>>453
デッドクリーンって何？

>>458
床のケトルベルを揺らさないでクリーンするような感じ

>>459
なるほど

山田崇太郎監修のケトルベル気になるが丁度欲しい重量があまり好きな色じゃない

これとロシアンやイヴァンコはあまり値段は変わらないから迷ってる

>>457
何で447みたいな返信があるか本当に分からないのなら
他者とのかかわりをやめた方がいい。

>>423
おめでとう

マーラーを気取ってる奴がいるのに失笑

マーラーｗｗｗｗ

マーラーはデカい
ということは君はホモだな！

君の所持してるケトルベルの重量と数とメニューを知りたい

４８キロでも両手スイングは余裕だな

格闘家を目指しているなら高重量のストレングスと別に機能・持久力目的の
4〜5種目のサーキットトレも重要になるんじゃないか

>>467
ケトルベルを握る時もそうで、握力を使って握らず指先にひっかけた感じで維持すると手や腕、肩を無視して背筋を使うようになる。




末端にある手足よりも脳に近い中枢部位を使えばより力が使えるようになる。


そのためにはケトルベルのスナッチやスイングで遠心力の衝撃を体で吸収し、筋肉や腱を頑丈にしていくことが前提になる。

久しぶりにスイング高回数やったら吐きそうになった

スナッチのが動作が大きいから好きなんだがちゃんとスイングもやらないとな

スイングが基本だしな

スイングだけやればエエよな

ＴＧＵ　スナッチ　アームバー
これもやっておきたいね

握らず引っかけるようにするとフッ飛ばしそうで怖いんよ

格闘技とウエトレをやってるケトルベル初心者なんだが
24kgを買おうと思う
送料を含めた金額で天山が安いけど初心者でも使い易い？

スイング スナッチ ＴＧＵ アームバー ウィンドミル ミリタリープレス
基本的な種目はこんなものかな
他にやってる種目ある？

ていうかスイングとスナッチが部位が被ってつらい

>>476
ボトムアッププレス、ヘイローくらいかな
ウィンドミルはやってないわ俺

スクワットもやろうぜ

ケトル真上に投げてキャッチしてる

部屋に腹筋台置くスペースないからケトルのハンドルに足かけて腹筋してる

>>477
ウィンドミルオススメだぜ
肩の柔軟と腹筋とハムに効く

あと名前忘れたけどケトルベル持ち上げた状態で歩く奴もオススメ
アームバーとは違う角度でストレッチできる

だからスクワットもやれよks

スクワットはバーベルでやってる

健康診断の結果が悪かったので、これまでさぼってたスイングとか真面目にやってたら
この前の検診で肝臓と中性脂肪の数値がメッチャ改善した。
完全に正常値
お酒の量とか、ぜんぜん減らしてないのに。

ありがとうケトルベル
これで倍飲めます

>>484
おめでとう！
よくケトルベルのスイングやスナッチの後にシャドーボクシングなどやると動きが非常に滑らかになること多い。
最近護身術スタジオで3時間〜4時間休憩なしで教えている中で、スタジオ到着前にケトルベルの高重量トレーニングを済ませている。程よい疲労とケトルベルの動作性が格闘技の動作に合っていて、疲れるどころかかえって動きやすくなる。
特にケトルベルのスイングは球体が作用しているのか、振ったことによる遠心力が体に波及してケトルベル重量数倍の負荷がかかっていることが科学的検証で実証されている（コペンハーゲン大学、ウィスコンシン大学　他）。

やっぱスイングが一番かね
アームバーは慣れると気持ちいいよな

＞＞484
よかったじゃん

＞これで倍飲めます
だめじゃん？

飲みすぎなきゃいいんじゃね？？

うん、のみすぎなきゃいいとおもう。
でも倍だろ？
だめじゃん？

倍飲むならスイングも倍しないと・・・

飲んだ直後にスイングすれば効果が早く良く出るのでは

酔っぱらってスイングするの？
危なくね？

無茶するなよ

比べるべきではないと思うけどスイングとスナッチ優先すべきはどっちだと思う?

どちらにも利点はあると思うがみんなの考えを聞きたい

ちなみに俺はスナッチを推したい
スイングに比べて重量も回数も落ちるけど体の背面全体に刺激がある気がする

>>494
スナッチはスイングほど脚を意識できないから
自分はやっぱスイングだな
心肺はスナッチ

ハードスタイルではミニマム種目がスナッチではなくスイングでしょ。
ケトルベルを使ってる選手もスナッチよりスイングやっている場合が多い。
ケトルベルのスナッチは、どうしても掌や手首に負担がかかるし。
ぶっちゃけスナッチとクリーンはローリングシャフトでやらないと危険な種目だと思う。

オレはスナッチ。
16キロでvo2maxが体の調子に
よってセット数変更
いい運動って感じ

>>496
普通のケトルでスナッチやらないならケトルやる意味は半減する。
手首の負担なんて初期の頃は感じたけど今は忘れた

自分、不器用なもんで。
スナッチだとどうしても手に意識がいってしまってちゃんとハードスタイルを意識できないのでスイングに一票。

日本語でロングサイクルのやり方詳しく載ってるサイトとかってありますか？

やっぱりスイング派とスナッチ派は半々か
そもそも優劣つけるべきでないって分かってるんだが部位が被ってるから両方やりこむのは難しい
バーベル種目の後にやってるからというのもあるが

みんな意見ありがとよ
参考になる

スイングに一票

一回のトレで両方やるけどスナッチ重視
スイングはスナッチの為のトレと考えてまちゅ

両方やった経験からいうと
スイングは足腰の強化
スナッチは肩より上にあげる事による、腕を振ったりする時のなんらかの効果がある気がする

スイングで高く振れば解決だろ

クロスふいっとの動画見たら頭上までスイング？してたやつあったから真似してる。
効果はしらん

ロックシード

>>505-506
頭の上の方まで振り上げるスイングをアメリカンスイングというらしいですが
http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong
Master RKCのAndrew Read氏が「なぜアメリカンスイングは間違っているか」を語っています。

ザックリと要点としては
・そもそもケトルベルは両手を近づけたままで頭上に持ち上げる前提の形状ではない。両手を近づけて上にあげるほど、肩の可動域は失われていく。
・両足より両手が閉じ、肩の可動域が限定された状態で両手を頭上に上げるためには必然的に腰を過度に伸ばし、さらに腕を耳の横に持って行こうとするあまり、首が前に押し出され、危険な姿勢になりがちである。
・過度に伸びた腰で動作が完了するということは臀部ではなく大腿四頭筋を使っていることを示している。
・物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ。
・300年間に渡って使われ、その根源的なエクササイズとして培われたものをアメリカ人が「近代化」しようとした結果、それはずいぶんとヒドイことになったのである
・ケトルベルを頭上まで上げる運動がしたければスナッチをすることだ

訳としてはひどいですが、まああくまでザックリで

くるみアームズ

タイケイはスイカアームズ

https://www.youtube.com/watch?v=oFwOnXQCzYw
https://www.youtube.com/watch?v=UiN9qlMPbpQ
アメリカンスイング、ロシア人もやってるけどな

>>511
スイングでオーバーヘッドリフトするならスナッチをやれはRKCが10年以上前から言ってる。

オーバーヘッドスイングはクロスフィットジムがサーキットトレの一貫として
ケトルを取り入れスナッチを教える手間を省く為。
クロスフィットジムのイントラも過去にRKCのテストを受けた経験者だが
その後更新テストを受けず自動的に名簿から外された人たちなので
RKCから外れたオリジナルのフォームを自由に作る。

別に自分がいいと思えば
どんどん取り入れていいでないの
オレのケトルやりはじめた頃は
そういうのこだわったけど今はそういうのないな
でもRKCでもAKCでもどっちのスタイルでも
いいからちゃんと出来る様になってからのがいいと思うけどね
まあ未だにスナッチの呼吸が
よくわかってないんだがｗ

ロシア人なんか結構自由にケトル使ってるし、細かいことこだわらんでもいいんじゃないか

しゅはりですよ、守破離。
まずはどのスタイルでもいいので
ちゃんと基本に従ったほうがいいと思いますよ。

45分とか守ってられん
ターキッシュゲットアップとか片腕の種目を5セットずつやると45分とか簡単に過ぎてくんだけど

http://m.youtube.com/watch?v=uyQWDZuck3o&client=mv-google&guid=&gl=JP&hl=ja

ダブル種目も楽しそうだな
しかしあまり球体がでかいとスイングで膝を粉砕しそうだ

４５ふん？何の話だろ？

今日もスイング３分間したぜ！

１セットをrep数でなく分で区切るやり方ってどうなの？

インターバルトレーニングみたいな効果があるのかな

>>515
それを近代的にシステム化したのがパベル
（進化させたからアメリカでも普及した）

>>519
たしか40分か45分以上のウエイトトレーニングは
筋肉の異化作用をおこすじゃなかったかな

今も一部のロシア人がやってるけどあの大道芸的な民族臭丸出しトレーニングじゃ
ロシア以外の人間はやろうとは思わないだろうな

＞＞523
ほほう。そうなんだ。返信ありがとう

>>523
異化作用って具体的にどうなること？

普通、異化が亢進するというとタンパク質が分解して筋量が減ることを言うかと

ありがと。
じゃあ、一時間以上トレしてる人も多そうだけど、逆効果なんだ?

やり方次第なのでは？
だらだらアクビしてツベでアニメ見ながらテキトーにやってるなら１時間かかるかもだし。
きっちり本気でやったら数分で呼吸荒げるし。

肩をでかくするならミリタリープレスよりスナッチのが良いかも
持ち上げると振り上げる動作なのに意外と使う部位は被ってる
どっちもやるけどな

スナッチとかスイングみたいな力を発揮する時間の短い種目は総じて筋肥大には向いてないよ
それが筋肥大を抑えてパワーを向上させられる利点でもあるんだから

そうだね
BIG3やチンニングとかはハードを
ケトル、ラダー、ダッシュ、縄跳びとかで心肺、乳酸耐性、アジリティを鍛えるもの
と認識するのが良いね
パワーってハード×ソフトだから

ただケトルが優れてるのは他の走ったりするのと比べて体幹のスタビライザーを強烈に使うということ
本当の意味で全身使うので実際の取っ組み合いに近い
ダッシュも効果はあるけど、体幹へのスタビライザーや協調性という点ではケトルに劣る

２頭鍛えるのにクラッシュカールもいいけど、逆手懸垂（チンナップ）が気持ちいい。

>>528
やり方（重量、rep、セットの組み方、インターバルのとり方等）、やる種目数、目的、体質とかいろんな要素が絡むので「一時間以上やると異化亢進」とは一概には言えないかと

>>534
インターバルは１分以内が標準だからケトルで１時間はメチャキツイ
てかイントラとかプロ級競技者でもない普通人では継続して出来ない。

プレスなどストリクト種目はレスト2〜3分はいるでしょ

ニコ動の胸毛のオッサン有名な人だったんだね
海外のインストラクターって格好いい人多いよね
マーラーとか

こっちにはタイケイぐらいしかいないけど

>>535
「インターバルは1分以内」は筋肥大目的のボディービルトレーニングの場合に言われることですよね。
ストレングストレーニングでは5分とか10分って方もいます。
パベルも「いくらでも取って大丈夫」と言ってる映像がありました。
ちなみにボディービルトレーニングでも「1分でも2分でも長期的な効果にそれほど差はない」という研究もありますよ。
http://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-10766686510.html
↑筋肉博士として高名な石井直方先生のお弟子さんのブログ

ケトルは持久力、心肺機能目的を主にしてる人も多いから
インタは短かくしてるようだね
ストリクトの絶対筋力或いは筋肥大目的でケトルを選ぶ必然性もないしね

インターバルは
筋肥大狙いなら１分より長く
筋力狙いなら１分より短くって
どっかで知ってそうやってきたけど
一概には言えないのか

>>540
インターバル逆やで

ベントプレス、メニューにとりいれてみようかな

おすすめの動画とかありますかね？？

ベントプレスのやり方がわからん

いちおタイケイさんのブログの動画は見たけど
細かい部分までは分からなかった・・

ハードスタイルでジャークをやる人はあまりいないと思いますがジャーク好きな方いますか？
http://www.youtube.com/watch?v=_72tZrmbQpc
ジャークよりスイングやスナッチのが良いのかな？

今日初めてジャークやってみたけど良い感じ
スイングやスナッチと違ってバーベルでも出来るから軽視してた

しかしプッシュプレスとジャークはどう違うんだろう

41 ：無記無記名：2012/11/27(火) 15:17:13.52 ID:jKDv69EX

しかもプッシュプレスじゃなくプッシュジャークだな。

足を地面から離して跳ねる(ジャンプによる強力なドライブ)

腕が伸びきった制止時に膝が曲がっている(潜って距離稼いでる)

のどちらかでもやってるとジャークになる。足は跳ねずに伸ばすだけ、足を伸ばしたら伸ばしっぱなしで後は腕の力で持っていく、これがプッシュプレス。

どうやら俺がやってたのはプッシュプレスだったようだ

手が小さいんだけどロシアンとイヴァンコってどちらがグリップ径細いかな？
イヴァンコは記載されてるけどロシアンがわからなくて

ロシアンは16kgからほとんど太さが変わらないけどIVANKOは28kgから太くなるから
細いの欲しければIVANKOの28kg以下

同じ40kgならロシアンの方が細い感じですかね？

>>550
なにを言っても1番良いのはロシアンケトルベルですよ！
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/90/2c/patomonoricio/folder/464224/img_464224_4498561_0?1284627535

>>546
ｼﾞｬｰｸは全身でｹﾄﾙﾍﾞﾙ(ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等)を跳ね挙げて下に潜り込んでｷｬｯﾁ。その後に立ち上がります。

それクリーンじゃね

>>553
いやいや、ｼﾞｬｰｸやﾌﾟｯｼｭﾌﾟﾚｽはすでにｸﾘｰﾝで肩に持ち上げた状態から動作にうつるので。

https://www.youtube.com/watch?v=ICKUyGUnhRg
32キロ、クリーンアンドプレス100レップス！！！

まあプッシュプレスなんだろうけど
100はすごいよね

膝の屈伸使ってるからプッシュプレスだね

ケトルやってるロシア人は持久力もたいしたものだが
レスリング、柔道などの競技選手は大方がスタミナないよね
試合当初はすごいパワーを見せ付けるがだいたいが２~３分でガス欠
持久力トレをバカにしてやってないのかな

大抵の格闘技は大体2〜3分でラウンド終わるでしょ。長くても5〜6分。
大きなパワーを発揮し続けたら誰でも1分も持たないよ。

>>558
いやそういうことじゃなくロシア人選手は相対的に持久力に欠ける
これは選手経験豊富な解説者、対戦相手の日本人選手も言ってる

＞＞553
何言ってるの？

ツーハンズが効果高いのは分かるけどワンハンドスナッチやクリーン左右交互でもちゃんと効果出てくる？

>>561
ツーハンズで効果高いってなんで分かるの？

スレチかもしれんがトレーニングハンマーって素振りだけじゃ意味ないんだろうか？

>>563
重心が先っぽで叩きつけるように振りおろしたハンマーどこで止めるの？
そもそも素振りってかなり無理があるんじゃないか野球のバットじゃないんだから

>>563
コシティみたいにグルグル振り回している動画はみたことある

http://youtu.be/0qFLjwLLf4U
これをハンマーでやるってことでしょ
メチャクチャ効くとは思うが怪我が怖いな

https://www.youtube.com/watch?v=7cV-tgS1pKU#t=26
こんな感じ

>>563
全身の連動性や力を解き放つ感覚を鍛えるなら振り切ってﾀｲﾔ等に叩きつけた方が良いと思います。

素振りやｺｼﾃｨの様に振り回せば手首、肩の強化や柔軟性向上などのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると思います。

http://l2.upup.be/yvJSAzAVlo

叩きつけるのと廻すのじゃ目的がまるで違う。

師匠はハンマートレーニングをどのくらいの頻度でやってますか？
こういうバリスティック系って高頻度のイメージがあります
私は妥協して脚のウエイトの後にしかやってません。。。

スイングって難しいね
最近は基本に戻って両手スイングやってる

57歳だけど48キロ片手スイング10/10回
32キロスナッチ15/15回
32キロゲットアップ3回
これって年齢的に強い方なのだろうか？
パワリフやってる人なら出来そうな気もするが

57歳が2ちゃんやってることにびっくりだ
もしかして皆も結構な年だったりするのか？

俺は２８歳

２ちゃんねらの平均年齢は４３歳

36歳だぜ

>>575
まさにド平均でございます

27歳ですよ

本当に幅広い年齢層だな
2ちゃんもだがケトルベルも一部の人間しかやってないものだと思ってた

ちなみに俺は23になったばかりでケトルベルもまだ始めて３ヵ月

>>572
32kgで安定したフォームでスナッチ20回以上出来れば上級者だよ

>>575
ホント？
ソースくれよ〜。

クリーン　バーベル
スナッチ　ダンベル
スイング　ケトル
これが一番しっくりする

口だけ

>>582
クリーン、スナッチは回転するシャフトでやる種目だしね
チャールズ・ポリクィンなんかはケトルベル使うなら
ハンドルが回転するタイプを選べとか言ってたけど

30歳

16,20,24キロでスイングしとります。

51歳

16k　スイング10Ｘ10
スナッチ10X 10
体調はいいし腰痛も治った
体脂肪12%

まあこんなんで十分かと思ってる

ケトルベルはスイングくらいしか実用性ない
筋肥大もしないし何セットもやるものではない
１セットで充分

>>584
又来たのかよｗ

昨日ジムでクラッシュカールで最後勢いつけて上げたら顎にぶつけて床でうずくまってたヤツｗｗｗｗｗ





ぼくです

>>586
それを週何回やってるんですか？
ケトル以外はやらないんですか？

>>590
一応毎日しとります
後はチューブ引っ張ったりもしたりして全部で一時間弱

そんなもんでえかろ、と思う今日この頃

>>591
毎日かあ
尊敬しますわ

>>589
それを週何回やってるんですか？
ケトル以外はやらないんですか？

>>593
アゴクラッシュカールは初めてです！普段は二頭筋と胸筋のためにしてます！
ケトルベルのほかはバーベルとダンベルと自重とマシンを少々たしなんでおります！

アームレスリングやっているんだが、肘をひどく痛めて、腕を曲げる種目が出来なかった頃に
スイングだけは肘が痛くなかったので2ヶ月ほどスイングばかりやっていたが、その後
カールを再開した時に以前と同じ重量が挙がった。しかも心持ち楽に挙がったような気がした。

スイングとカールは何kgですか？
下半身主動の種目と思っていたスイングでも上半身の筋力は維持できるんだね

>>595
軽いケトルベル　24キロの片手スイング、32キロの両手スイング
かなり高回数になっても筋肉の収縮がないため、血管が筋肉に圧迫されることない。
そのため瞬発力にも筋持久力にも効き目がない。
しかし、細かな筋線維や腱、靭帯をうまく突いてくれる。最初に24キロで捻った肘が良くなったのも筋肉の極端な収縮が発生しないためだと思う。小さなネジに小さなドライバーが必要なように小さい部位には小さいトレーニング器具が必要。
筋肉で血管を圧迫しないため、直接心肺機能に働きかけるスイングになる。血圧受容器が血流の変化を感知し、より心拍数を高める。長期的に実践すると心臓の左心室の容積を大きくする効果があると、そんな研究成果が過去デンマークで行われている。

スイングを高レップでやると軽めのベルでも2頭の張を感じる
遠心力で逃げていく球体を引っ張ってるからだろうね

>>596
いずれも片手でスイングは32キロ。
肘を痛めた時は16キロから24キロ→32キロと徐々に上げていった。
カールも32キロベルでパーシャルレンジで
フルレンジでは出来ませぬ。

スイング、24キロ使ってるがもう少し重いの欲しくなってきた

ケトルベルとバーベル種目を併用してる人はどんなメニュー組んでる？
俺は２分割で

�@スクワット又はデッドとスイング中心のケトルベル種目

�Aチンニングとディップスとスナッチ中心のケトルベル種目

って感じ
プレスやウィンドミルやＴＧＵを気分で選んで腹筋ついでにアームバーは必ずやるようにしてる

MMAみたいな全身の乳酸耐性をつけたいならケトルスイングを高速でやって
まだいけそうでも１分くらいで強制的にやめて
別の種目（ウインドミルとかゲットアップとかハンマー叩いたりとか）
に移った方がいいのかな
なんか限界まで追い込むよりサーキット系のが好まれてるよね

まつしたはやっぱりだめだな。。。。

>>594
ケトルはけっこう深刻な怪我に繋がる危険があるので
気をつけてください！

>>595
ｽｲﾝｸﾞで体幹が鍛えられて土台がより安定したんですね。
ｶｰﾙ(特にｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞの)は体幹を固めたりﾁｰﾃｨﾝｸﾞを使う場合はｽｲﾝｸﾞと同じように煽って行いますからね。

あとケトルを振ってるだけで一応、上腕前腕の筋肉も緊張＆僅かに収縮してるから
高頻度で降ったら維持できてたのかもね

やっぱスイングが一番か・・

怪我の話が出てるが、ケトルで怪我したのは今まで一度しかないな
それもそんなに大きな怪我じゃないし

>>607
スイング系はダンベルより危ないと思いますよ。
私自身大怪我はしてないですけど、気をつけないとと常に思っています。

スナッチとジャークとベントプレスは痛めたなぁ
ストレッチと勢い良く上に差し上げる種目は怪我する可能性あるな

体力増強目的のトレーニングで度を越した怪我をする奴はバカの極み

軽めの怪我だが、スナッチでやったことはあるよ
でもそんだけ

皆ケトルやってますか？
http://livedoor.blogimg.jp/sotaro0923/imgs/3/b/3bfd3db2.JPG

イエス ピーナッツ

http://m.youtube.com/watch?v=KBbNfHzKPHA&amp;ctp=CAgQpDAiEwjXo7Klg6C9AhWBm6YKHdh9ACQ%3D&amp;guid=&amp;client=mv-google&amp;gl=JP&amp;hl=ja

山田氏はもうケトルやってないのか？

ロシアンの32kg注文した
とりあえずこれより上の重量目指すのは打ち止めにして次はダブル種目に挑戦していこうと思う

>>612
かっけーね

もちろんケトル以外のトレもやってるんだろうけど、
僧帽筋や脊柱規起立筋みたいな体幹に近い筋肉がよく発達しているように見受けられるのは
やはりケトル効果なのだろうか

パベルも背中と前腕が発達してたね
ボディビル的には見栄え悪いだろうが武骨でかっこいいと思う

ケトルってあくまで手段と思ってるけど
ケトルインストラクターって目的化しちゃってる感じがするんだよね
普通に他のスポーツの指導経験とか実績がないとアカンと思うわ

>>619
ｹﾄﾙﾍﾞﾙを持ち上げる大会があるのだから目的化しても問題無いのでは？
ｳｴｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞやﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ等と一緒だと思いますよ。

ケトルベルという競技ともいえるよな

ケトルは素晴らしいトレーニング、でも万能のトレーニングではない。
万能だと思い込んでる宗教に似た信者はケトラーに多い。
ブログなど見てもある種の気持ち悪さが漂ってる。
ケトルに始まりケトルに終わるみたいな。
良いトレーニングなんだからもっと良い指導者がでてくるといいよな。

>>622
自分でなってみたら？

ジジイの俺には、まき割りと並んで手軽な体力増強にちょうど良いｗ

たまに「もっとトレーニングに役立つ情報をよこせ」だとか
「もっといい指導者が出てこい」とか、人を当てにしたわがままな書き込みがあるよな

わがままというか幼稚というか、、、>>622の書き込みも気持ち悪いぞ。
>>622、>>623が言ってるとおり自分がなればいいじゃん

ロシア人は結構自由にケトル使って鍛えてるよ。

ケトルはフリースタイルだから
イントラのブログは基本フォームを得るのに便利
それ以上を目指すならワークショップに行くか英文の書物を読むなどの
自己努力が必要。
ただで教えてもらうのが当たり前なんて乞食根性は見苦しいだけ

どこかに乞食いたの？

オイラはケトラー♪
やくざなケトラー♪
オイラがおこれば嵐を呼ぶぜ♪

>>599
なんで肘を痛めた？

ケロベヨの慣性に逆らうと痛めますね。
激流に身を任せ同化する、ということを忘れてはいけません。

あれ！上戸彩もケトルベルやってたんだな！！
http://www.nicodojo.net/wp-content/uploads/2011/10/Nazo-kettle.jpg

>>632
それはnazoっていうインストラクターだよ

山田氏のブログ見たんだが、プロ格闘家？なのか？
試合したって書いてないけど、働かなくても食っていけるくらい収入あるのか？
プロボクサーの端くれだった俺としては羨ましい生活ではある。

引退したんじゃなかったか？

>>623>>625
「自分でなってみたら？」って小学生がよく言う言葉だね。
こういう発言の方がもしかしてイントラなのかな？

あのケトルはつかいにくいよなぁ・・・。「自分でつくってみたら？」
なんでそこで三振なんだよぉ・・・。「自分で打ってみたら？」
安部総理もだめだなぁ・・・。「自分で（略）」

ニートの方ですか？

>>634
格闘技ジムで指導してるよ

>>634
実家がわりと裕福みたい
ケトルをバリバリやってた頃（DVDを作るずっと前）
筋トレはジムに行かないでレバレッジを置いてスゴイ重量で自宅でやってた。
その頃の試合の収入なんて微々たる物だろうからな

>>636
正論ですね
まあ、ケトルに限らず日本はワークアウトをしてる絶対的な人口が少ないから
自分で海外の情報から学んだ方がマシなのは多々あるけど

ケトルベル初心者だが32kg買ったけど両手スイングくらいしか
どうなっとんや

>>641
初心者なら１６ｋｇをお勧めするで

ケトルベルのスイングは正しい動作でやれば腰痛にも良さそうですね！
「ケトルベルでヘルニアの痛みは改善されますかね？
と質問したものですがわからないと言われたので自分の体で試して見ました。
私は数ヶ月前にヘルニアと診断され、とりあえず一ヶ月くらい運動を一切せずに安静にしていましたがあまり良くなりませんでした。
ですが1６キロのスイング２０回×5セットを2日に一回行うかたちで３週間ほど続けた結果、ヘルニアによる腰と足の痛みが大幅に改善されました。」

格闘技やっていた時の肘痛が悪化して、おそらく手術することになりそうなのだが
片腕だけでも、スイングやゲットアップをやるべきだろうか？
それとも、トレーニング自体をしばらく休むべきだろうか？
片腕だけでやると、左右の筋力バランスが崩れそうな気がするのだが。

ゲットアップは地面に手をつくことが出来ないのでゲットアップシットアップやるつもりです

>>644
片腕と言う個性を獲得したと思えば良い

>>644
素人判断に頼るより医者に聞けば？

医者はなんかやっていいような駄目なような曖昧な感じでした。
身体をなまらせたくないので痛みのない方だけでも出来ないかと思ってます。

>>648
それじゃバランスが崩れないよう負担の少ない重量で高回数やれば

心肺機能（血液循環）は維持できるし暫くはその程度でいいんじゃないかな

>>644
俺も腕十字で肘壊された時は片手種目だけやってたよ
やらないより、やったほうがマシ

>>644
気にスンナ。
http://i.chzbgr.com/completestore/2009/10/26/129010625231750251.jpg

>>643
素晴らしい書き込みありがとうございます!
こういう風に互助会みたいな書き込みが増えるといいですね。

痛みが軽減したとのこと。おめでとうございます。

後藤さんとこのケトルベルってどうなのかな
って書き込もうとしてよく読んだら
競技にもアレするようにハンドル細いんか。
置くとこねーけど買っちまおうかな。
皆どうしてるのこの球。うちは倉庫球だらけだよ

ある程度成長したら売った。
16�sは使い出があるけど、20�sは中途半端になったからいらない。
24�sは基本重量だからダブルでおいてる。
32もダブル。28が一個あるけどたぶん売る。

処分しないと部屋が物置になるぞ。

すまん、オークションのほうがいいかもね

プレハブの物置の床がたわんだ気がするし、捌くわ

16→24→32と購入してるから今んとこ無駄なベルは無いな

下手（したて）大歓迎。また、相手に下手に出られると私は内心「やられたー！負けた！」になる。
例えば自分より先に相手の挨拶や礼を言われた時などまるで銃で撃たれた敗北感がある。

下手の方が物が広く見える。


スナッチとスイング
スナッチとスイング、どちらがいいか。甲乙つけがたいが、スイングの方が体幹にしっかり響いてくる。
スナッチは動作のテクニック要素がスイングより高い。
肩の柔軟性と安定度がスナッチの決め手になる。

40kgダブル凄いやりづらい特に反動使う系が
一個だけにすりゃよかった・・・

ダンベル30ｋでスイング20*5くらいしてるんだけどケトルだとどうちがうん？
買うなら何ｋがいいのでしょうか。

重心の位置が手のひらより先にあるから反動が大きくなる。
どのくらい大きくなるかはヒップアクションの勢いしだい。
いま＞＞６６０がやってる重量から見ると２４ｋｇ買って両手スイングはできると思う。
でも、スナッチとかはどうかな？
全部の種目を楽しみたい、試したいのであればちょっと軽めの20�sとかどうでしょ？

>>659ｗｗそらしかたない。でかいからね

>>661
レスありがとう。スイング用で24ｋ、各種目用で20ｋ以下やっぱ16ｋくらいからで始めてみます。

そのうち色んな重量欲しくなってくるよ

長く続けてれば自然とレベルアップする
焦ってやることは無い、じっくりやってれば良い結果がでる。

売るなら教えてくれ
買うから

悪魔さん、よろしく

http://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle
ここで売買掲示板があるよ。
ヤフオクだと手数料がかかるんでしょ？
ある程度数が普及してきたから中古の市場？も盛り上がってきてると思うんだよね。
せっかくだから売りたい人、買いたい人、使ってみたら？

セキュリティが危ないかな？

そこ殆ど機能してないから何だかんだでヤフオクがベター

そか、ごめんね

もうゼビオはケトル扱ってないよな?
リニューアルした地元のゼビオ行ってきたけどウエイト自体、トレーニングというよりフィットネスよりの軽いのしか置いてなかった。
バスケボール大のプラ製ボールをくりぬいて両手で持てるようにした10kgのが一番重いブツってなんだよ。まぁ、邪魔なんだろな。

たぶんおいてない。俺が買った時は２５ｋｇのまでおいてたよ。
２０ｋｇと２５ｋｇ買ったけど。25kgはよかった。安かったしとてもいい感じ。
個体差があるのか20�sはハンドルにバリがあった。
10�sがマックスってのはひどいね。

10キロだとアームバー用かな・・

俺はスイング用に28キロ、32キロが欲しいなあ

凄い人がいたもんだな昔の人は凄いな
http://www.youtube.com/watch?v=D7B_ZxWq79o

メタボ親父で凄い弱そうなのに、手刀は斧みたいだね。
これを鎖骨とか、首、脇腹に喰らったら死ぬね。

ミリタリープレスってどんな効果があるの？
俺は目的が分からずにやってるよ

ハードスタイルでいいんですよね？

顕著なのは上半身の筋力向上。そして筋量増加。
遅いリフティングでテンションを高めた状態をコントロールできるようになること。

シングルでやってるとき、空いてるほうの手も力を入れて緊張させるといいですよ。
「全身で力む」ってのが手っ取り早い表現です。

>>676
ほうほう、なるほどです
あいてる方の手をギュッと握るといいみたいね

ケトルベルの球の部分を持ってベンチプレスみたいにしてるんだけど効果ありますか？

あるか無いかで言うとあると思います。
でも効率的じゃないと思います。

ベンチプレスはバーベルでやれば？いかがです？
個人的にはパワーリフティングをやってるんじゃなかったら
ダンベルベンチプレスをお勧めしますけど。

>>678
肩と胸筋に効果あると思うが、手を滑らすと危険だからくれぐれも気をつけて。

胸骨は簡単に折れる。しかもギプスなど装着できない。

そうだよね。オレはケトルベルの取っ手の根元をつかんでトライセップスエクステンションっぽいのを立ってやってて
効果はなくはないだろうけど、Wバーのが良いだろな。

>>679-680
ありがとうございます。
メリットよりデメリットのほうが多そうなんで胸筋は素直にバーベルなどでで鍛えようと思います。

>>682
クダラネー質問するなアホ

少しでも盛り上げようとしてくれたんじゃないですか？
あんまり挑発しないでいきましょうよー

>>673
それ角材に細工してるだろ

かなり久しぶりにスナッチだけやった
肘がちょっと痛くなってしまったが意外とすんなり出来たから良かったよ

>>685
言ってるでしょ
心で斬ってるって
この人は昔死人がでるぐらい厳しい武道専門学校で鍛えぬいて
しかもその専門学校の訓練ではものたりず山籠りして血の小便が
でるくらい心身ともに鍛えぬいた化け物ですよ

卓越した接着技術

>>673
これのどこが凄いのか分からん
スローモーションのチョップだし

スローモーションであの威力はすごいんじゃない？

事前の仕込みが肝心
何が心で斬るだよバカが
心で斬れるなら手刀もモーションも不要。

別のスレでやってよｗ

この人上戸彩ソックリだわ！
http://www.youtube.com/watch?v=QH_bRN_BWjg
ケトルベルの達人だしな！

ICKB Girlsのがいい。

>>693
エイプリルフールだからって・・・

ケトルベル発祥の地であるロシアにはときたま怪物化物が出てきますな！
http://www.youtube.com/watch?v=OMZwy_1C4Z4

アイロテックの32キロ以上ってもう買えないのかな？

女子中学生くらいの子がスク水でケトルベルやってる動画ある？

>>698
ホレ
http://www.youtube.com/watch?v=5__COhBF588

これ何�`あるんだろ？

ケトルベルって軽くやったつもりでも思った以上に体力消耗してるからビックリだわ

今月から休養日以外は毎日スイングとスナッチをやってみようと思ったがさっそく挫折しそう
スクワットの次の日は問題なかったけど前日にやって大丈夫かな

前日にやるなら、重量1〜2段階落としてコンディショニング目的でやるとかはどうですかね？

〉〉701
あ、わかる
全身を使ってるからなのかしらんが思ったより疲労が残る
普通の筋トレと混ぜるのは加減が難しいな

〉〉702
スクワットは影響ないけどデッドリフトやるときは注意したほうがいいぜ

>>703
重量はそのままだけどセット数は減らしたよ
逆にスクワットの重量を軽くするつもり

>>704
デッドは一旦中止で様子を見ながらメニューに加えるつもり
スクワットを強弱つけて頻度増やす予定

ちなみに一昨日はスクワット
昨日は懸垂とディップスで全身に軽い筋肉痛だったけど実際にケトルベルでトレ始めると気にならなくなった
今はまた筋肉痛だが

質問なんだが両手スイングでグリップ幅が狭くて手が重なってしまうときはどうしてる？

親指側の指を外してる？
それとも小指側？

俺は小指側を外してる。
小指側の神経の方が丈夫らしいから、逆のことをやってると自分でも思うが
しっくりくるのはこちらの方。
たぶんスイングして振り上げたときに胸を張りやすいからだと思う

人差し指をクロスさせるのも割とやりやすいよ

自分のやり方を押しつける気はないからね。誤解しないでね
荒れるの嫌だから

アイロテックケトル値上がりしたね
あの値段ならもう少し足してロシアン買った方が良いな

前の価格は買った24kgしか分からないけど\10500が\10800だから増税分だけじゃない？
他のはもっと上がってるの？

>>711
48キロとか5000円位あがってる

凄いな
http://www.youtube.com/watch?v=15gZtXwJCHY
怪力だわ

>>710
>>697の品切れのあとの新ロット分から値上がりしたってことかな

32キロの値段はどう?あがってる??
安いケトルの競争相手も減ったからな。

価格が大幅に上がったのは輸送料が原因じゃないか
国内外共に上がってる。

送料込みの値段になったみたいだね
以前まではレビュー書いて送料無料の二万位だったんだけど今はレビューでの無料が無くなって送料込みの値段表記になってる

32キロか・・・スイング用に欲しいなあ

ジャークって簡単にみえて意外に難しいですよね
あとジャークは主に何処を鍛えてるのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=QKX4ZnKgQMI

体型が前にアイアンマンに収録してたDVDでは腕に効く種目として紹介されていたような。
第一人者様ｗｗがおっしゃるんだからｗ腕に聞く種目なんじゃねぇの？

>>718
体幹とスタミナ、反射神経

>>713
これヤバイね。
上に突き上げたケトルの握力を少し緩めた瞬間にケトルが回って手首を破壊するね。
絶対やりたくない。

32キロのロシアン2個を2万以下で買った俺はついてるのか？

ロシア人のケトルベルの扱い方が豪快すぎるわ
http://www.youtube.com/watch?v=mw8bdISp7Kc

>>723
椅子に足絡めてんのが笑える。

>>724
後ろに倒れんようにするためにはしゃーない。

でもココまで来ると筋力というか曲芸だな

http://www.animalnetwork.jp/wanigamelift7.jpg

>>726
この亀実は旨いんだってなｗ

腰回りが固いのって、どうほぐしたら良いんかな
腰が思うように旋回しないｗ

>>726
http://www.animalnetwork.jp/sakadachi.jpg

ケトルベルを取り入れてから４ヶ月経つけどスクワットやデッドのインターバルが短くなった
特にスクワットは脚より先に腰と心肺が限界になるのにそれもなくなった

盲信する訳ではないが十分な収穫だ

ケトルベルやってるけど彼女ができる気配がない
やめようかな

>>731
彼女からケトルベルをプレゼントされた人もいるってのにお前ときたら…

>>731
ロシアン買わんからやで

店長の日記たまに見てるが、ケトルベルをカールにしか使ってないな。

https://lh6.googleusercontent.com/-45phaFuVcf8/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAA-8/Lb_sGglQJyQ/photo.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_10EX4twamuY/S2gUi0UMqFI/AAAAAAAAA2I/Tnbr7jnT_jI/s400/fujimaki6.jpg
http://www.kettlebell.jp/trainingonline/modules/d3diary/upimg/01d41ce3851a32432e20952ae1d5acfe26.jpg
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-32-39/renegaderow/folder/1381365/44/53350344/img_0
今は日本でもインストラクターが増えてケトルベルが普及してきましたが
この人がいなければ日本でケトルベルは今だにギラのままだったろうな

それはそうだね。
でも先駆者だったら誰であっても称賛の対象となるわけではないよね。
違う人だったらもっといろいろ違ってたんじゃないかな。

ある意味戦犯

8キロから始めたヘタレですがケトル楽しすぎて16キロも買ってしまった

http://www.youtube.com/watch?v=0AXbSsnT6O4

スイングで腕を振り上げる時、こんなに低くてもいいんだろうか？
最強のプロ格闘家にケチをつける気はないけど

スイングはヒップアクションさえ出来ていれば
振り上げる高さは関係ないよ。
それはスイングと言うよりハイプルっぽくなってるけど

これ80kgか90kgだろ？両手スイングとはいえ>>739はできんのかと
問い詰めたい。ケトルベルはあくまでダンベルの一種なんだし
こまけえことはいいんだよ。そうやって他人にケチばっかりつけている
人生送ってっからおまえはダメなんだよ

このスレの住人は超怪力のバド・ジェフリーズのスイングにすらケチをつけられるほどの実力の持ち主だからな。

>>741
それは９２キロ
高さ的にどうか尋ねただけだろ？
君はヴェラスケスのファンか？

ただ単に重さを重視しましたって感じだよね。
競技スタイルでもハードスタイルでもない。
強い人がやってることならすべて正しいのか？

>>740
>振り上げる高さは関係ないよ
ｗｗｗへー。

動画とかで使ってる滑り止めの白い粉ってなんていうやつ？

チョーク、、、でいいのかな？
クライミングジムなんかで売ってるし通販でも買えると思う。
ただ、結構汚れるから家の中でやってる人は使わない方がいいと思うよ。

>>746
炭酸ﾏｸﾞﾈｼｳﾑですね。

白い粉・・・中南米じゃ普通に手に入るだろうけど

それヤバイ薬や

>>745
振り上げる高さに拘っちゃう人がいるから
アメリカンスイングみたいな珍妙な種目が出来てしまうんだよ

http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong
Master RKCのAndrew Read氏が「なぜアメリカンスイングは間違っているか」を語っています。

・そもそもケトルベルは両手を近づけたままで頭上に持ち上げる前提の形状ではない。
　両手を近づけて上にあげるほど、肩の可動域は失われていく。
・両足より両手が閉じ、肩の可動域が限定された状態で両手を頭上に上げるためには
　必然的に腰を過度に伸ばし、さらに腕を耳の横に持って行こうとするあまり、
　首が前に押し出され、危険な姿勢になりがちである。
・過度に伸びた腰で動作が完了するということは臀部ではなく大腿四頭筋を使っていることを示している。
・物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、
　スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ。
・300年間に渡って使われ、その根源的なエクササイズとして培われたものをアメリカ人が
　「近代化」しようとした結果、それはずいぶんとヒドイことになったのである
・ケトルベルを頭上まで上げる運動がしたければスナッチをすること

スイングは効果アリと言われるけど
スナッチの効用って何なんだろう・・・

>>752
単純にｽｲﾝｸﾞよりｽﾅｯﾁの方が強度が上ですね。多少ﾃｸﾆｯｸも必要ですし。

>>751
俺、アメリカンスイングをやれなんて言ってないけど？
プランプランゆらして楽しいの？って思っただけ。
その人RKCの人だよね？RKCのスイングって肩まであげるじゃん？
高さは関係ない？本当に？

>>752
俺の場合も、スナッチのほうが全身の疲労度が高いですよ。
全身を使いやすい種目なんじゃないですか？

>>752
スイングとスナッチ

スナッチはスイングがベースになっているが、今日考えに考えたことがある。

スナッチで省略している筋肉群、スイングでは的確にヒットしている。

今日44キロのスイングやっている最中に思いついたこと。
「振り上げた後なぜケトルベルが落下するか？」
もちろん地球上でやるので引力が関与している。問題は最初に引力が作用しているのか、自分が振りおろしているのか、または筋肉が果てて維持できなくなっているのか？1秒に満たないこの瞬間をどう理解するか。
0.1秒の中にもドラマがある。ブルース・リーはケトルベルを片手でスイングし、振り上げたケトルベルをパンチした瞬間とオーバーラップさせて静止させていたそうだ。1秒に満たない静止かもしれないが、この瞬間に学ぶべきことが結構あるのでは？と思った。

うん、いみがわからないね。
松下さんは黙ってていいよ。

確かにスナッチの方が心肺的にもキツイのは分かるよ
効用の違いは何だろうと思ってね・・・
単にスイングの上位互換ではないですし

ケトルベルに詳しそうなID:o2W93iviさんにスナッチとスイングの詳細な違いを説明してもらおう
俺はよくわからんが、バーベルでやる時より格段に使用重量が落ちるせいか、
心肺機能や柔軟性寄りの動作になってる気がする
KBでの1Hスナッチをやりだしてから、肩甲骨周りの柔軟性は上がったよ

申し訳ありません。詳しくありません。
すいません。説明できません。

やるまえから諦めるなんて感心しないな(´・ω・｀)

>>754
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41452844.html
スイングは高くやる必要ない。
つまりどこまで振り上がるかの高さ競争しなくていい。
これはRKCでとことん叩き込まれた。

インストラクターコース中、チームリーダーのマーク・リフキンドが皆に
「スイングの高さを落とせ！！」と念を押した。高く上がっても抑えろということだ。
それも皆32キロのケトルベルを平気で扱う連中ばかりが、
20キロや16キロを両手スイングしてである。

スイング　−　パワー、持久力
トルコ式ゲットアップ　−　股関節、肩関節の動作域　体全体の強化
スナッチ　−　パワー、持久力　肩関節の動作域　首のしなり
フロントスクワット　−　スタビリティ（バランス）
スイングやスナッチは重量によっても効果が異なる。私の体験では32キロのスナッチはより筋力に働きかけ、24キロ以下が持久力養成になる。

腹筋メニューとか胸筋のメニューないんか？

>>762
？
「高く」ってのが何を意味してるのか、だよね。
肩より高くは上げる必要がないと思う。
これは身をもって「肩に負担をかけるから安全のためにそう指導してるんだな」とわかる。
俺がもやもやしてるのは、それよりはるか下でプラプラさせて
スイングをわかった気になること。
全然負荷がちがうぜ？
762はその点どう思う？

マークリフキンドが言ってるんならその意見は傾聴に値すると思うけど
紹介してくれた文章を読む限り「高く」ってのは肩より高く上がったら抑えろ
って読めるんだけど…？どうだろう？

>>764
ホットポテトが腹筋に聞くメニューとしてあるけどハードスタイルをやっていれば
プレスでもスイングでも腹筋に効くらしいですよ。
個人的にはコロコロが一番効きますけど。

分割法でメニューに取り入れるのって難しいね
ケトルベルは全身使う種目が多いからどこか疲労してるとやりにくい

>>764　
ある特定の部位を強調強化したいのであればケトルベルより安くて良い物が
アマゾンに転がってると思いますよ。

胸だとフロアプレスとかケトル2つをプッシュアップバーみたいに使うとか
腹筋だとケトルを重り？にしたヤンダシットアップとかかな

胸なんていらない

>>764
胸筋を鍛える持ち方
http://m.blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/GALLERY/show_image.html?id=http%3A%2F%2Fblogs.c.yimg.jp%2Fres%2Fblog-32-39%2Frenegaderow%2Ffolder%2F1381365%2F87%2F50967587%2Fimg_0%3F1283741756

唐突ですみません
先日16kgを購入したものですが、心肺機能（スタミナ）を目的に鍛えようと思うのですが
どのようなメニューにするべきでしょうか
どなたか教えていただけませんか？今はとりあえずスイングとクリーンだけやってます

>>771
スイングはどんなインターバルでやってますか？
15秒全力でやって15秒休憩。
これを繰り返すだけでも結構負荷がかかると思います。

他にアドバイスをくれる方がいるとしても
インターバルの情報があると、アドバイスしやすいのではないでしょうか？

重量とインターバルは体力次第

身もふたもない

>>772
これは失礼しました、自分は特にインターバルは決めずに、疲れたら休む→回復してきたらまたやる
といった感じでやっておりました

僕もこれからは15秒やって15秒休憩のようにインターバルを決めて始めようと思います
とりあえずインターバルは15〜20あたりで設定してみます

高頻度でスイングやろうと思ってたけどスクワットの日の前後は休むか重量落とさないと無理だな
腰がパンパンで辛い

初心者にありがちなミスが初っ端から高回数、追い込んでしまう事
スイングでもスナッチでも普段のワークアウトは
低回数×高セットの原則は守った方が良い

>>777
ちなみに何rep何セットが目安なの？

ストリクトな種目と違いスイング、スナッチは低回数と言っても
10〜20回はやっても良いんじゃないの？
俺は1セットに6〜10回以上は、やらないけど

>>777
すごく抽象的な表現。タイケイか？

ケトルベルやりはじめてゴルフの飛距離伸びた

ケトルベルは体を横に捻るような種目は少ないよね
ウィンドミル、アームバーくらい？

ワンハンドのスナッチ、クリーン、スイングは体幹を捻ってるよ

本当にケトルベルを極めると身長が伸びるんだな
凄いわ！ケトルベルトレーニング頑張ってやろ！

>>784
タイケイさん伸びたらしいな
凄いことだよ

さらに年収も伸びてイケメンになるらしいな

でも彼女はできないんだよね(´・ω・｀)

>>778
タイケイのオッサン曰く、
スイングやスナッチを1セットに20回以上やるより
重量を増やすかフォーム重視にした方が良い

>>788
そうか　30repくらいやってたわ
ありがとう

もしかしてケトルベルやってる連中って他にウエイトやってないのか？
ダ板のキチガイ見てるとそんな気がしてくるわ

全部とは言わんがログ見てみたら？
703あたりで両立の話題が出てる。
オンリーの人もいるだろうけど、俺は両方やってるよ。

784や785みたいな書き込みは気持ち悪いと俺も思う。

ケトルもウエイトの一種なわけだが・・・
>>790が言いたいのは筋肥大目的のトレって意味で良いのかな？
だとしたら俺も両方やってるわ

俺も両方やってる
多関節種目だけ

ケトル20kgでスナッチ20x3。
ケトル20kgでフレンチプレス30x3。針金で結束した鉄アレイ12kgで適当ハンマーカール。
ケトル25kg抱えての雑なスクワット(膝曲げると踵が床に着かない)40x3。タイヤチューブ改ブルガリアンバッグを左右15回スピンx2
ナローな腕立て40x3。土嚢袋30kg位?でファーマーズウォークの真似事。coc no.2のネガティブ。

三日でこのうちの二つづつ位して一日休む。
この板でコレ程度じゃただの健康志向に毛が生えたようなモンかも。でも最初は12kgでスナッチが精々だったからな。

12kgスナッチが出発点なら良い感じに強くなってるじゃないか
多分そのうち、気付いたら32kgで軽々スナッチできてるはずだよ

20kgでスナッチ20回3セットできるようになったから24kgに挑戦してるが難しい
天山はグリップが太すぎる
28kgと32kgはイヴァンコとロシアンだから24kg突破できればマシになるだろうが

皆あんまゲットアップやらないんだな
ゲットアップはやりこめばやりこむほどいい種目だ！

>>797
決して嫌いじゃないんだけど、
布団とか移動しないとできないから面倒なんだよね

>>797
俺もちょっと遠のいてるなぁ。
いい種目だと思うけど、なんだろ。爽快感がないのかなぁ？

・外でできない（芝生ならできるかもしれんが日本にはあまりない）
・顔面落下のおそれがある

このあたりじゃねえの？俺は格闘技の補強としてたまにやるけど
起きて終わり。起きてから寝て戻る動作はやらない。

狭いワンルームとかだともう・・・

だよなぁ。いい種目ではあるんだけどなぁ。
格闘技ジムだとやりやすい罠。

アイロテック16kg初めて購入した！
明後日くらいに届くんだけど、早くやりたい〜ワクワクする！

腰傷めるのが怖くてスイングできね
スナッチ、クリーンだけでも効果あるのかな
例えばワンハンドで50回行う場合は

右50　左50
よりも右10左10右10・・・
とやっていった方が良いのかな

クリーンが一番腰に来るんだが・・・

最近はケトルベル眺めるのが楽しい

>>804
腰痛めるっていうけどさぁ、俺痛めたことないんだわ。
むしろサボってる時に腰の筋肉が減って？弱ってきてる感じなんだ。
スイングするときも、背骨から鼻骨にかけてまっすぐにすることを意識してれば
腰を痛めることはないよ。むしろ、腰痛になりずらくなると思う。
逆に痛めた人がいればどういう状況で痛めたのか聞いてみたい。
ちゃんとまっすぐにしてても痛めたのか、どうなのか。。。
教えてくれ！

>>804
高レップをやると後半フォームが崩れる事がある
それを避けるのに高セット法でやってる。
本人的に正しいと思われるフォームでやってるつもりでも
客観的に見れば崩れてる場合が多いと思うよ
簡単そうに見えるスイングも間違えると腰を痛める。

もし自分がツワモノだと思うのなら、あなたは間違いなくツワモノ。
もし自分が腰抜けだと思うのなら、あなたは間違いなく腰抜け。

人は思ったとおりのものになる。であればツワモノになった方が良い。
「お前は無理だ」と言われたら耳をふさげばよい。

良い事言うな！よし頑張ろ！

腕を伸ばすスイングは体幹とベルの距離が遠くなるから
スナッチより腰へのストレスは大きいだろうな

あまりに自分を客観視出来ないと統失と同じになるから注意

>>807
一番神経使う場面としては切り返しの時かな
振り上げて、戻ってきた時とそこから切り返して再び振り上げる場面で痛める

>>808
なるほど　ケトルの重さは20kg×2なんだけど、フォームが崩れない範囲内で抑えて
セット数を増やしたほうがいいのかな
ただ、バーベルと違って一発の重みは少ない分、回数増やさないと効かない気がするんだがそういうもんじゃないのかな？

>>801
そうなんですよね。クリーンやスナッチだと自分の体の近くを通るからスイングほど体幹や腰に負担はかからない

>>811
確かにその通りなんだが、それでも自信満々な奴って強いと思うし
人は案外ハッタリに騙される事も多いと思う
佐村河内も最近バレるまではずっと世間を欺けていたしゲームの音楽等も仕切っていて
周りはあっさりそれに従っていたり、凄い人だと思い込んでしまってそれで世の中渡っていけてたしね
後、前にあった連続保険金殺人の犯人の女も、デブスで何でこんな女に引っかかるの？というような女だったりするし
その女いわく自分は魅力的だと揺るぎのない自信を持っていて男に接してきたらしいが

ちょっとズレてしまったが、そんな感じで周りから何を言われても絶対に揺るがないメンタルの強さ？図太さ？もしくは本気で思い込むおかしさがあれば
思いのほか成功できる気がする　逆にどんなにレベルが高くても上には上がいるしいつまでも自分に自信持てない人間は弱いと思うんだがどうだろう

インストラクターにおいてもその体で？その重量で？　別にそいつより体格も重量も知識も凄い奴たくさんいるのに
何でこいつはこんなに人気で成功してるんだろう？って人たくさんいるし
やっぱ自信ってのは大事だね　そういうのが雰囲気やトークにも影響してくるし

皆さんに質問です。
�@ケトルベルでのトレーニングはどこでされてますか？

�Aベルトはされてますか？

�B一回のトレーニング時間はどのくらいで何種目されてますか？

お時間の許される方、どうぞよろしくお願いします。

>>815

�@自宅で
思いきって公園や家の屋上でやりたいけど恥ずかしい

�Aしてない
ケトルベルでは腰を痛めたことはないから(トレ中は平気だが高頻度でやって疲労が蓄積するとヤバイかも)

�B６０〜９０分
ただしバーベル種目等もやってるのでケトルベル種目の時間は３０分ぐらい
週一くらいでケトルベルのみの日もある
種目はケトルベル以外はスクワット デッド ディップス チンニングを２分割
ケトルベル種目はスイング スナッチ ミリタリープレス ウィンドミル ベントプレス アームバーの中から４〜５種目
疲労や筋肉痛の有無 時間を見て決める

>>815

＞�@ケトルベルでのトレーニングはどこでされてますか？

室内
公園

＞�Aベルトはされてますか？

NO

＞�B一回のトレーニング時間はどのくらいで何種目されてますか？

スナッチ
ゲットアップ
スイング
30分くらい

Fジタさんさぁ
後ろに人がいるならスイングやらせるなよ
安全管理も学べよ
っていうかTV番組動画に乗っけていいわけ？だれがうｐしたの？

初心者です。スイングとクリーン、トレする時どっちが先の方がいいかな？
自分の苦手なほう？

>>815
1：自宅
2：いいえ
3：軍曹メニューを参考に50分以内で完結するようにやってます
　 バーベルを触る日は完全にケトルベルをやらないか、体幹トレとしてゲットアップのみやる

>>818
後ろどころか今田耕司や女子アナにスイングさせやがる。
振る前方が一般客。おいおいってつっこみたかったわ。
それにしても24キロ以上しかもってこないって馬鹿じゃねえの？
とりあえず１６キロで色々やらせて楽しさを教えればいいのに。
用意できんかったのかね？

>>819
両方やって、やり易い方にしなよ。
一日おきにやるとか、工夫しな。

>>821
番組に出るっていう権利を手にしたのは本人なんだから
本人が好き勝手にやっても俺たちが口をはさむ余地はないんだよね。
でもね。正しい知識を広めたいんでしょ？
なのにあんなフォームでスイングさせていいの？
女子アナ完全にスイングを誤解してるんじゃない？

>>821
いや、あれ女子アナでもないし、今田とアクション女優志望の女の子が振ってたのは8KGか12KGだよ。
ケトル触ったことがある人だったら、初めてやる人が24KGをあんなに軽々もてるわけないのはわかりそうなものだけど。
フォームにしても、あの場で指導するのも限界あるんじゃない？
だからと言って、失礼だけど藤田さんがスイングしてるの見たい視聴者なんていないんだから、TV的にはあれがベターなんじゃないかな。
どうあれ、ケトルベルがケトルベルとしてテレビに出たのは初めてなんだから良いことじゃないか。

個人的には変なやり方が広まってけがする人が増えるくらいなら
露出がないほうがいい。
TVに出ることがいいこと？変な取り上げ方されるくらいなら出ない方がまし。
事前に適切なやり方を教えておくことってできなかったのかね?
Hさんがスイングして「こんな感じですよ〜」ってほうが俺的にはよいと思う。

有名人や目を引く人がやってる方がTV的にはいいんだろうけど
だったらそれはそれで正しいやり方でやってもらわなくちゃ、なんじゃない？
正しいやり方を広めるのがHさんの目的なんでしょ？
なんでもいいからTVで露出すればいいの？違うでしょ？

皆フジタ フジタ フジタって言ってますが
もしかしてこの人？
http://livedoor.blogimg.jp/abc123da/imgs/c/5/c575737d-s.jpg?338305

ケトルベルなんて一般人が手にする機会殆ど無いからどうでもいいわ
大体、みんな知ってるバーベル使ったウエイトでも間違ったやり方してるなんて腐るほど居るし

>>822
ありがとうございます！

参考にＤＶＤ買おうと思ったけどマイクマーラーのは高い
おまけに日本語字幕が無い

山田崇太郎のは不評みたいだし

諦めて本にしようと思ったがマイクマーラーのはまた不評のようだ

>>815
�@家のなか
物置的に使ってる部屋片付けて仰向けに寝れるスペース確保してる
�Aしてない
ウエイトでもするのは高重量扱う時でしょ
�Bケトル以外も含めて1時間以内
平日の夜やってるから翌日影響出るまで追い込む事はしない

マーラーはアメリカじゃ仲間内にだけ知られてる無名に近い存在。
パベルの名前はトレーニングに興味のある連中なら少しは知られた存在。
アメリカは広いから聞いたことがある名前だなって程度でもたいしたもの

>>829
これ見たら！
https://www.youtube.com/watch?v=F8oGv69D3Tw

ケトルベルをやるイケメンタレントを発掘せねばならないのか！

https://www.youtube.com/watch?v=pJ_CHrSMSMA
48キロスイング10分間300回（休みあり）

>>818
藤田賀史ってひと? このひとやタイケイ、俊ちゃんもいっしょに日本ロシアンケトルベル協会ってやってんだな。
http://www.japan-kettlebell.jp/delegate.html

始まったばかりで一般会員まだ居ないのかも知れんけど、参加してんのみんな肩書き付きだなw

RKCやSFCを持ってない人も幹部なんだ

ドキッ幹部だらけのケトルベル協会

協会オリジナルケトルベルがあるんだね

皆ケトルやってつまか！
http://livedoor.blogimg.jp/sotaro0923/imgs/1/9/19c46a67.JPG
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/8e/kinnikunomori/1247157520835.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20131005/21/sotaro0923/fa/bd/j/o0480032112706666039.jpg

ケトルベル興味あるけど
うさぎ小屋に住んでるから
うっかり手を滑らせて壁に穴開けそう

未経験からいきなり24キロスイングとかじゃなければ
放り出すケースは殆ど無いと思う

8キロ位の軽めから始めてもいいのよ

そうね
それがいいわ

スナッチやDARCスイング、ボトムアップ種目以外は手を滑らす危険性は
ほとんどないんじゃないの？

僻地のせいでどこも追加送料で馬鹿高くなってしまうのでアマゾンで注文できる
アイロテックかイヴァンコで迷ってるんだけどどっちのケトルベルがいいだろうか？

アイロテックの方がロシアンに似せて作ってるしいいんじゃない？
同じ鉄の塊だし値段をとるかブランドを取るか、好きな方でいいんじゃないかな

そんな俺は競技用ケトルをオヌヌメしまつ

>>845
値段は500円くらいの差だからどっちでもいいんだけど本家に似せてる方にするわ

>そんな俺は競技用ケトルをオヌヌメしまつ

どこで買えますか？

アイロテックのラバーのやついいよ

>>834
これはいくらなんでも低すぎるだろ
揺らしてるだけ

ぷらんぷらんぷらーんｗ

https://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8&list=FLlU3V6vGzmBS57SOoCJHvFw
スイングはこれを参考にしたわ

>>849
ビーストスナッチ10/10repの実力者なんだが

ぷらんぷらんぷらんぷら〜んｗｗｗ

>>847
理事連合んとこから買えるんでないの

>>852
それは凄いけど、それとこれとは別で
このぷらんぷらんスイングは真似しないほうがいい

>>847
宣伝みたくなるからリンク貼らないけど、競技用ケトルベルでぐぐって1番最初のページで買えるよ
かなり安いし使いやすいけど、当たりハズレがある

ハズレは降ると中でカラカラ音がなる程度だけどね

なんか一つでもいいことしたら何でもかんでも盲信する奴っているんだなｗｗ

楽天のポイントが貯まっていたので液体チョーク注文してみた
役に立つかは分からん

>>855
なんで真似しちゃいけないのか具体的に。
本人は精神的な強さのトレーニングと言っているが、間違っているの？

てすと

これこそ実力者のスイングだ！
https://www.youtube.com/watch?v=r-yHInXcKj0

このスレの住人より遥かに強いお人だけどな。

てすと

>>849
http://breakingmuscle.com/kettlebells/rationalizing-the-swing-why-the-american-swing-is-wrong

物理的にベルの移動距離の長さは仕事(work)量の大きさと比例するという人がいるが、
スイングは股関節伸展動作がキモなのでそれができてれば仕事として完了である。あとは慣性だけ

>>852
48kgスナッチを5分50レップもやってるね
https://www.youtube.com/watch?v=lwk-EzEaW7w

>>834
たった10分間でスイング300回しかもビーストの重量
この人凄い効率的な運動してますね
凄いわ

>>864
すごいのは凄いけどダウンスイングが

この人は見た目は全然強そうじゃないですね
髪型もサムみたいな髪型だし
でもビーストの重量でスナッチも沢山出来るし実力者ですね
https://www.youtube.com/watch?v=XrbBQ_6aQ_c

誰か、ウインドミルの話題出してくれよ！！
なんか柔軟性上がりそうで良さげな種目だよね

ウインドミルとサイドプレスも良い種目だよね
あまり解説されてるサイトとかは見かけないけど

そうそう、何故か解説されないし、手本となるような動画も見当たらないんだよねえ

サイドプレス？ベントプレスのこと？

>>871
簡単に言うとベントプレスは球体の位置を変えずに体を下に沈める
サイドプレスは体を横に捻った位置から球体を上げる。挙上する手前で素早く体を直立にする
（力と柔軟性を高める技、誤ると痛める）マーラーが得意。

>>871
あれ　ベントプレスと書き込んだつもりだったがサイドプレスになってるな
まあどちらもウインドミルも重要な種目だからね
>>832の動画でどちらも説明してるから良かったら観てみて

ケトルベル始めてからデッドリフトをやらなくなってしまった

>>864
この高さでいいなら俺でも４８KGで数十回できる
でもこれで４８KGのスイングやってますーと言っていいの？ｗ
なんか申し訳ないんだが

ケトルベルは、けん玉と同じ

>>875
10分間で300回
45秒で30回スイング15秒休憩10セットやってみ

>>875
持久力とパワーが一気に鍛えられる。
これがケトルベルのうたい文句です。

長時間動けばパワーを節制して小出しにしなければならないというのが一般の考えですが、これは「持久力　＝　心肺機能」としか捉えない場合です。

筋肉量を増やすことなく、より強く筋線維を引くことを体が覚えると力やパワー増強に繋がるだけでなく筋肉を必要以上に膨張させないで済みます。
筋肉全体が張ると血管や神経を圧迫するので神経伝達や血流に影響します。

ケトルベルのスイングは瞬発力使って発した力を自分の体で吸収するという一般では考えつかないトレーニング方法です。

ケトルベルのスイング
やればやるほど体に変革が現れます。筋線維レベルだけでなく細胞レベルまで刺激するのか、自分の体が異質に感じるようになります。
24キロのケトルベルで大体その5倍の重量負荷が体へ波及するという実験結果が出ています。

持久力、パワー増強、脂肪燃焼、腰痛防止策に効果的です。

それタイケイのコピペじゃんｗ
ぶっちゃけ腕を伸ばすオーソドックスなスイングは腰には、
あまり良くないと思う

>やればやるほど体に変革が現れます。筋線維レベルだけでなく細胞レベルまで刺激するのか、自分の体が異質に感じるようになります。
>24キロのケトルベルで大体その5倍の重量負荷が体へ波及するという実験結果が出ています。

相変わらずの大げさな表現、良くないね。実際良いものなんだから控えめにすべき。第一人者なんだし。
ストリクトな運動でもガシガシやったら自分の体を異質に感じることくらいあるだろ。

ケトルベルって他のウエイトに比べてオカルトな奴多いよな
特にケトルベルだけやってるやつ

オカルトと言うのは初動負荷理論とか
胡散臭いダイエット商法の連中を指すんだよ

>>881
それは他のウエイトやってるやつはホモが多いよな
特にジムへ通ってるやつ

と言ってるようなもんだぞ

>>883
多いじゃん

>>883
つまりその通りってことだな

雨やまないなぁ〜今日はインターバルダッシュしたかったのに
またケトルできちゃうじゃないか…！！

このスレにいる奴らはどうせこんなトレ好きなんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

https://www.youtube.com/watch?v=-MIweO9f23A

便座カルトだな。たまに見てる。

>>887
見せトレだな
効果は不明

http://i4.mirror.co.uk/incoming/article1873474.ece/ALTERNATES/s615b/Charles-Bronson-1873474.jpg
http://www.nannimagazine.it/_resources/_documents/Uploaded-Files/Image/bronson220.jpg
http://crimezine.files.wordpress.com/2011/11/charles-bronson.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_LDe9yC1xmQY/S8DU34S3BFI/AAAAAAAAAys/7nVm-OkrLRA/s1600/article-1160082-03C5A60B000005DC-454_468x510.jpg
http://metrouk2.files.wordpress.com/2012/12/article-1354575622293-16565645000005dc-346239_304x456.jpg
このオッサン知ってる人いるかな？
イギリスの有名な囚人らしいけど
なんでも人は殺したことはないが半殺ししたことは
何度もあるらしい

http://i4.mirror.co.uk/incoming/article1873474.ece/ALTERNATES/s615b/Charles-Bronson-1873474.jpg
http://www.nannimagazine.it/_resources/_documents/Uploaded-Files/Image/bronson220.jpg
http://crimezine.files.wordpress.com/2011/11/charles-bronson.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_LDe9yC1xmQY/S8DU34S3BFI/AAAAAAAAAys/7nVm-OkrLRA/s1600/article-1160082-03C5A60B000005DC-454_468x510.jpg
http://metrouk2.files.wordpress.com/2012/12/article-1354575622293-16565645000005dc-346239_304x456.jpg
このオッサン知ってる人いるかな？
イギリスの有名な囚人らしいけど
なんでも人は殺したことはないが半殺ししたことは
何度もあるらしい

連続ですいません

https://www.youtube.com/watch?v=GMJ1c3qxOWc
映画にもなってる人やね。

「ブロンソン」だろ。本名は別にあるけどチャールズ・ブロンソンに被れてるからブロンソン
映画ではトム・ハーディがおチンポ丸出しで演じた・・・んだっけ

他人事だからいいけど実際近くに居たらクソ迷惑なオッサンだろな。

もってる重量が12kg,16kg,20kg,32kgだから20kgからステップアップできねえ

>>893
>>894
オッ知ってる方がいましたか
この囚人のオッサンって器具も何もない食い物も粗末な独房で
自重トレだけで相当強い肉体に鍛えあげたらしいですね

自重トレで鍛えてたっていうか元々怪力で有名だった
ブタ箱入る前から

あとこのオッサン囚人腕立て伏せのギネス記録もってるらしい

手首を痛めてしまった
しばらく片手スイングとスナッチは中止だ

手首は関節だから太く出来ないとはよく聞くが太くなくても良いからせめて人並みに強い手首が欲しい

ケトルベルは腱の強化もできるという謳い文句に釣られて買ったんだが実際はどうだろう

>>898
本人が言ってるだけで別に公認の記録とかじゃない

>>900
エッそうなの？
じゃあ
１．凄い怪力で、大型冷蔵庫を階下から、階段の上まで放りあげた。

これは、BBCのテレビで放映されて、大きな反響を呼んだそう。

２．腕立て伏せとかいろいろな力技で世界記録を樹立。
ギネスブックに登録されている。

３．179センチで104キロ。
生涯の殆どを独房で過ごし、ジムとかに通ったことはない。
それでも一度だけ、ベンチプレスをやると140キロで10回。恐ろしい怪力！

４．刑務所の鉄製の扉を蹴り破った。

５．防弾ガラスにパンチで穴を開けた。

６．看守30人と大乱闘もあったらしい。

７．それでいて、絵画に才能があり、マンガも上手。

８．頭も良く、何冊も本を出している（おもろいですよー）。

これらは全部嘘なの？

１．その映像を見たわけじゃないから知らん
２．本人がインタビューとかで言ってるだけでギネスブックには登録されてない
３．体格は本当だろうけどそれ以外は確認しようがない
４．鉄製と言ってもどんな扉なのかわからないが錆びたりしていたら簡単に蹴り破れるだろうね
５．多分強化ガラスだったのが誇張されてる
６．あってもおかしくはないな
７．才能があるのは知らんが漫画は描いてる
８．頭いいのか知らんが本は何冊も出してる

生来、テストステロン値が高いんだろうな。おかげで暴力的性向が強いのかも知れん。
そしてすごく吹かし屋だと思う。

>４．刑務所の鉄製の扉を蹴り破った。
蝶番が外れたんだろな

16ｋｇでスイング100回余裕だったんで
20ｋｇをやってみたが30回で腕からケトルベルすっぽ抜けそうになったわ
4ｋｇしか違わないのに･･･

海外の刑務所で鉄の扉蹴破るような暴れかたしたら撃たれそうだよな

ゴリラだったら麻酔銃を撃たれただろう

>>901
山田のおっさんが教材売るために少々ふかしてたんじゃないのか？

こいつら何の話してんのかわかんないんだけど何なの？

まあ、スレ違いだよねｗ
タイケイさんも囚人フィットネスには言及してるけど

おかげで トム・ハーディ がチンポブルンブルンさせながら殴られてるの見られたから
よしとしようや！

藤田氏が行っていた自分の動画よりも閲覧数の多いフォームの悪い動画ってバケツ頭のことか？

>>909
タイケイさんは確かブロンソンとは違う囚人のトレを紹介してましたね？
ブロンソンのトレとタイケイさんが推す囚人のトレどっちが凄いのでしょうかね？

>>834
このスイングは低すぎると文句がでてましたが、48kgのケトルベルで10分間で300回はやっぱ凄いですね。
強靭な心肺機能ですね。体力=心肺機能ですしね。

https://www.youtube.com/watch?v=nFbWZw6-CgI　ハードスタイル
https://www.youtube.com/watch?v=kOKHlc8EK8o　GS
スイングは股関節の伸展ができていれば低くてもいいんだろ。
高く挙げなきゃ無価値みたいな風潮がわからない。

腕立て伏せ10分間で300回の動画見たら
実はヒザついて300回でしたって感じ

むしろ肩の高さまでスイングすると臀筋より先に僧帽筋が疲労して
レップスが続かなくて逆効果な気がする
俺は高くてもヘソまでだな

俺は胸あたりかな
むしろ高く挙げ過ぎないように制御する方が大事だと思う
スイングは

なんで僧帽筋が疲弊するの？

ケトルベルのスクワットって意味あんのかな？
やはりスクワットはバーベルに敵わんのかね

バーベルは筋肥大目的でケトルはスタビと心肺機能強化目的じゃね

意味は自分で付ければいいよ

別にバーベルでも心肺機能強化出来んだろ

片手で重量物を上に挙げる、このような動作考えてみたら日常生活にそうない。


バーベルを両手で挙げる場合、概ね右と左とではかかっている負荷の割合が違ってくる。またバーベルの構造上グリップ幅も少し広がっていく。


ケトルベルを頭上に挙げると体の構造に歪みがあればすぐに露呈する。体の左右の傾き、肘がまっすぐになっているか否か、数秒頭上に挙げたままにして腕に痛みやしびれがないか、このようなことがわかってくる。


当然ダンベルでも可能かもしれないが、ケトルベルは頭上へ挙げてグリップを緩めることができる。要は手を広げて挙手した状態で重量が維持できる。腕を完全脱力した状態で体が歪んでいないかどうかがわかる。

脱力した状態で体がゆがんでいるかどうかがわかるとどのようにメリットがあるのです？
そもそも歪んでいるかどうかなんて知識や経験が必要なんじゃ？
だったらそれはケトルベルを使用することのメリットにはなりえない
ダンベルの場合でも知識と経験があれば歪んでいるかどうかの判断がつくのでは？
片手で重量物を上にあげる動作が日常生活でなかなかないのであれば
トレーニングとしての意味は薄いのでは？

というか、スクワットの話してるのに片手で重量物を上げる話になってるのは
プレスの話になってるのはなぜ？

M下さんですか？

>>924
考えるんじゃない感じるんだ

www

はぁ。返信ありがとうございます。

>考えるんじゃない感じるんだ
これは、ちゃんと考えを整理して説明できる人や実績がある人が言うことで
少なくとも匿名掲示板で自身の正当性を主張・補強できるものじゃないと思います。

スクワットに関してはケトルベルじゃなくてもいいと思うのですがいかがでしょう？

両方それぞれスクワットしてみて
効果ある（やりがいがある）と思うほうをやるといいよ

効果があるつーか目的に応じてやれ

>>919
ケトルベルスクワットのメリットは股関節周辺の柔軟性でしょ？
バーベルみたいに重量が追求できないぶん
フロントでも保持しやすく深くしゃがみやすい

トレーニングマガジン最新号で山田がコラムで紹介してる
ケトルベル種目が面白いね。
ディープスタイルのスイングと片手片足ロウイング。

>バーベルみたいに重量が追求できないぶん

バーベルを軽くして使えばいいだけなのでは？

同じ重量でもケトルベルのラックポジションの方が
バーベルより安定するんじゃないの？

絡んでしまって申し訳ないのですが
不安定な方がバランスを取るための筋群も鍛えられるという考えもあると思います。

高重量を追及するのには安定している方がいいですよね？
それだけの重量を安定してあげられるのであれば重量にこだわることができます。
重量を追及できないケトルベルの方が、安定しているので良いというのは
なんだか論理がちぐはぐな気がします。

>>934
ケトルベルをやると自分本来の潜在運動能力に気づく。

>>935
はぁ、そうですか。よかったですね。

バーベルだけやってる人は結構彼女持ち多いが
ケトルベルだけやってる人は彼女持ち少ないね

彼女に振り分けられる分のエネルギーをケトルベルに集中できる。
その結果未知なる運動能力が発現することすらある。

>>936
ケトルベルではなくバーベルで鍛えてるんですか？

>>939
両方やってます。
そのうえでスクワットはケトルベルでやる必然性がないかな？と思ってます。
ちょうど>>919さんが同じような疑問を持っているようだったので書き込んでみました。

ただ、ID:zgJcbZdwさん。私はあなたの相手をしたくありません。
まともな文章のやり取りができない人とはちょっと。

>>935の書き込みでも、ただ抽象的な結論を書くだけで
なぜそういう結論に至ったのか、
具体的な、バーベルやダンベルを使ったスクワットと
ケトルベルでのスクワットを比べたうえでのケトルベルのメリットが書いてません。
これって変でしょう？

ケトルベルでスクワットするならダブルでオーバーヘッドスクワットが良いと思ふ

定期的にメンドイ奴があらわれる。
議論のための議論、民主党みたいな奴だな

>>940
分かりました。最後にバーベルで鍛えるとき脱腸に気をつけて。

皆、そんな厳密に考えてんのか?　ただの重りだろ。
タイケイみたいな立場の人のケトルを特別視したトークはともかく、とにかく振ってりゃ体力up程度の認識でやってるのよ
本気で真剣な人にはスマンこってす。

https://www.youtube.com/watch?v=aPOHBWd13S0
スイングは低くてもええんやで

ここでケトルベル以外のウエイト語るのはタブーだからな
ケトルベルは使える筋肉（）を付けるって結論で動いてるから
ダ板でそんな事言えばクソデブ共から説法食らわされるぞ

>>945
ケトルベルのフィニッシュの位置は別に低くてもいいと思うけど、スイングの大きな特徴でメリットだと思うのは
１，動作の特性上、瞬発的な動きになる（石井先生の本によると筋繊維は収縮速度が上がると発揮できる力は落ちる。逆に言うと一瞬で収縮させるからバーベルほどの高重量でなくてもそれなりに大きな負荷がかかる）
２，股関節の可動域が大きい。フォームによるけど上体が大きく倒れたところから一瞬で全部引き起こすので、特に臀筋はフルボトムスクワットに次ぐくらい大きく使える

この動画のやり方だと２のメリットがあまり活かされてないと思う。

股関節の可動域ならフルボトムのスクワットの方が遥かに大きいよ

スクワットに限らず
ケトルベルならバーベルよりも手回しの良さから広い可動域でスタビライザー筋に効かせられるな
バーベルでもできるけどより扱いやすい

バーベルでできない事をやるそれでいいじゃん

ケトルやってる人はホームトレーニーが多いだろうから
場所取るバーベルセットは敷居が高いだろうね

巨人沢村　200キロのバーベルと決別　　1月16日(木)11時42分配信

巨人沢村拓一投手（２５）が今オフ、２００キロ以上のバーベルと決別した。
沢村と言えばハードなウエートトレーニングが代名詞だったが、なぜやめたのか。
都内のジムでトレーニングを行っている沢村に聞いた。

「２００キロの重量もそうだし、バックスクワット自体やってないです。理由ですか？　
スクワットの動きはピッチングの動作にはないんです。ウエートを続けて、土台はしっかり作れたと
思うので、その体をいかに使い切れるか。そこを意識しています。３年やったけど、結果を残せなかった。
今年、真価が問われる年だと言われているのに、同じことを繰り返しているようではバカでしょう」。

１５０キロ超の直球で打者を制圧。誰もがそのスピードと威力を絶賛する。入団時、周囲から
「１５勝できる」と言われながら、３年間で１度も届かず。その現実を自身はどう見るのか。

「僕に足りないのは技術。例えば２死満塁、ノースリーで変化球３球で勝負ができるか。
１ボール２ストライクの状況をいかに作るか。１５０キロを最後まで投げられたとしても、
６割は変化球が必要。真っすぐだけで勝てるような甘い世界ではないし、勝つための技術を
僕が身に付けられれば。先発である以上、１５勝は目標です」。

沢村に修正を促したのはダルビッシュだった。
「ダルさんからいろいろと話を聞いて、このままではダメだし、終わってしまうなと。
変えるなら、今しかないと思った」。

　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、
ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、
講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

怖いねバーベル

ダルも結構な重量でウエイトしてたと思うんだが
能力が無いやつがウエイトしただけじゃ無理って伝えたんだろうか

その結果が二軍で右肩故障と胃腸炎か…
真価が問われる年が最低の年になっちゃったね
やっぱバーベルは大切だわ

メジャーの一流ピッチャーのトレーニング風景を見たら、沢村みたいにバカみたいな高重量で
ウェイトやってる奴なんて一人もいなかったぞ、多分ダルも軽めの重量を使ってると思う。

筋肉つければ早い球が投げれたり遠投できたりするわけじゃないからな。
小学生なんかみても同じような身体なのに、ずば抜けた能力を発揮するのがいただろ。
センスと才能だわ。そういう才能あふれた人間でも無理なウエイトなんかで
バランスをくずし消えていく人間がたくさいる。ビルダーみたいなトレとスポーツの補強を
一緒に考えると天性の身体の使い方もおかしくなるんじゃないかね。

筋肉の収縮速度が早い人は剛速球が投げられる

メジャーリーガーなんて高重量のウエイトどころか
ステまで打って筋肉つけてる選手がゴロゴロしてるじゃんｗ
そこまでして筋肉つけたがるのが現実なんだよ

実際俺は豪速球ピッチャーだったが、小さい頃の毎日の河原での石投げで肩が
強くなったんだよなｗ

戦前の中学生日

ｗｗ

そんなダルビッシュもやってるケトルベルですよ

目的に応じて使い分けりゃいいだけ

盛り上がってますな
しかし誰も80kgのバーベルが首に落下に触れてないね

どうやったらそんな軽い重量で首に落とすのかってこと？

80kgで落下とか考えられないし、1人でやるにしてもセーフティ付けなかったのが悪い

俺もケトルベルは重たいほうがいいと思ってたけど
無理やり力で上げていた事に気がついた
最近は考え方変わってきたな
正確なフォームで脱力してやれる重量でやったほうがいい気がする

それはケトルベルに限らずウエイトの基本的なことだと思う

どのスレでも小学生並みの間違いをしてるヤツが多いが、スピードは『速い』
『早い』は時間な

結局スクワットはバーベルやった方がいいのか？

>>969
バーベルだけにこだわらずこの人がやってるトレもやったほうがいいぞ
https://www.youtube.com/watch?v=uIIwyHY_pIA

現在自宅トレーニー（過去に格闘技の経験有り）

ケトルベル歴は多分８年くらい

スイングもスナッチも心肺機能はまあまあ鍛えられるけど足腰の筋力はそれほどは鍛えられない

ケトルベルであってもスクワットは足腰の筋力がかなり鍛えられる
（ただしフロントスクワットではなく、肩に置いてボディビル式のバックスクワット気味にやっている）
これでバーベルでスクワットしていた時が１００としたら８０くらいは鍛えられている
つまりケトルベルのスクワットは無駄ではない
高重量は追求出来なくてもダブルでバランスを取りづらいため、それなりに効く気がする
組み技格闘技にはケトルベル種目の中ではスクワットが一番有効（筋力面で）
バーベルが置ける環境にない人でもケトルベルスクワットでかなり足腰強化は出来る

もう、ピストル（片足スクワット）すればいいじゃん

>>971
95％同意
パベルは体幹（腹筋の緊張）のテンションを下げないためフロントスクが良いと言ってるので
それを見習ってる。
24〜32�sダブルのフルボトム下で静止1秒以上はきつい
肩に担ぐスタイルはいわゆるマーラー式だね（より重量を扱える）

>>972
それも悪くないが目的が違うものと捉えてる。

脚はｹﾄﾙﾍﾞﾙ持ってﾜﾝﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ(ﾋﾟｽﾄﾙ)やｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ(ｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ)すればかなり鍛えられると思います。

https://www.youtube.com/watch?v=t7IE9bGAi_w
https://www.youtube.com/watch?v=7DdiDBXA_As
俺もこのお方々のように楽々と高重量のケトルベルを
プレスしたいものだな

でも、この二人のような体型にはなりたくないね

どんなタイケイがいい？
なんつって

>>972
ダブルでも動作をゆっくりして効かせる事に意識を置けば翌日物凄い筋肉痛になる

>>977
俺はタイケイさんみたいな体型になりたいけどね
強そうじゃん

強そうっていうより、臭そう

いや凄いわ！
https://www.youtube.com/watch?v=Oo5Vcp-k1e0

>>979
でも、凄い筋肉痛＝効果があるわけでもないけどね
最近、筋肉痛は単に馴れないストレスで神経が過敏になって痛いだけ説が出たけど
筋肉痛と筋力に、あまり深い関連は無いというのは恐らくガチだと思う

>>983
まあそれはあるだろう
昭和のレスラーも自重でスクワットはしていた
スクワット自体の動作がいいのか、重りを持ったスクワットがいいのかは分からない
どっちにしても足腰強化という事であればスクワットが一番

>>983
使ってなかった筋肉がわかるだけでもいいよ（端的に言えば弱いところ）
次からそこを意識して鍛えることができる。

よし、ピストルでジャンピングスクワットしよう

次スレ

【ケトルベル#21】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377644159/

このオッサンすげーな！
http://zone0721.lovepop.jp/akunin_images/pic_1904.jpg


超人的な体力と腕力を持っていたとされる。1日に120kmもの距離を走ることができ、
網走刑務所では、手錠の鎖を引きちぎるという怪力ぶりも見せている
（結果、重さ20kgもの特製の手錠を後ろ手に掛けられることとなった）。
地中深く突き立てられた煙突の支柱を素手で引き抜き、40歳を過ぎてもなお、
米俵を両手に持って手を水平にすることができるなど、その怪力ぶりは常識をはるかに上回る。
また、白鳥は身体の関節を比較的容易にはずすことができる特殊な体質を持っていたとされ、
頭が入るスペースさえあれば、全身の関節を脱臼させて、容易に抜け出すことが出来たという。

米俵何kgあったんだろう

結局、スクワットにおけるケトルベルならではの利点はないんだな

そんなびっくり人間みたいなのは実際居たろうが、一般人の参考にはならんぜ。
陸軍のミカドロイドこと舩坂弘とか、尋常じゃないのは他にも一杯居るんだけどな。

気が早いな、三月に新スレ作ったのは。

次→【ケトルベル#21】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393721296/

>>991
乙

>>989
バーベルより気軽に出来る
パワーラックがいらない
一畳で出来る
よってホームトレに向いている
一般人にはケトルベルで充分
利点はこんなにある

負荷が軽いってんならピストルって手もあるしな
単純計算で体重80kgで130kgのスクワットで片足にかかる負荷は(バーベル130kg+体重80kg)÷2(片足)で105kg
24kgのピストルはケトル24kg+体重80kgで104kg
スタビと柔軟性いる分難しいけどホームトレとしては十分じゃないかな

足腰強化には四股踏みもいいよ！

ケトル関係ないけど

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ピストルは膝が逝きそうで怖い

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