●ベンチプレスと体重の関係●

ベンチ豚について検証していくスレです

104ｷﾛで70�]4

一年間

単に体重が重ければ強くなるかと言えばそうでもないような気もするし
強くなっている時はどんどん体重が増えている時もある。
ただ無理に体重を増やしているわけではない

あるところまでは比例する

ある一定期間を契機として

比例しなくなるよ

大抵のベンチ豚はそこまでいけないw

なるほどだからベンチ豚なるものが存在するのか。サンクス

豚は動かずして挙げる

体もほとんど動かず
バーベルもほとんど動かず
だが試技成功というのがベンチプレス

確かに体の前面に脂肪が付くと挙げやすいし、栄養面でもカタボリック

とは無縁だものな。

ベンチ豚と糖尿病の相関関係

>>6
こんな感じだね。
http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

限界を１キロ増やすのに２キロ増量しなければならないベンチ豚ｗｗｗｗｗ

可動域をいかに減らすか

それがすべてのベンチ豚

体をほとんど動かさず10cmリフト

それがベンチ豚

ベンチは体重をいかせるような動きではないだろう

>>12 馬鹿死ね

ベンチはそもそも価値のない種目

ベンチは休憩するための道具です
運動は立ってやってください

ベンチ
カール
腹筋

市営のPIG3

加重ディップスやればベンチいらないんじゃないかと思うようになってきた

●

>>16
その通りだよ

最近ずっとベンチやってないなあ
独占されてて
一番やりたい種目なのだが

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ときどきジムいくがやってるのは下半身と体幹だわ
なぜなら人間の部位で一番大切だから
ベンチとかカールなんて全くしない

土台がグラグラしてそうな体なんて全然興味ないわ

電車では吊り輪などにつかまってないと、
両手ぶら状態では足だけで踏ん張りきれないベンチマニア。
ふらっときて、一歩下がる様子は体鍛えてる者として何とも情けない姿

ベンチ豚は、寝っ転がらないと力を発揮できません。

http://www.youtube.com/watch?v=2ojzHdwkij4
ﾌﾟﾚｯｻｰのお手本吹いたwwwwwww
どっちも変わらないﾚﾍﾞﾙwww



http://www.youtube.com/watch?v=M5A_fxviP4g


http://www.youtube.com/watch?v=EV3lyuUgy2A



ﾏﾄﾓなｽﾎﾟｰﾂとして認められてる競技が好きか
ﾄﾞｶﾁﾝの力自慢みたいなのが好きか


若者の考え方も人それぞれw

みんなベンチが伸びなくて嫌いになったんだねｗ

洗濯板みたいな胸でベンチ豚と非難されても、苦笑いしかありませんね

私をベンチ豚だと言ってるのは誰だ？

体重増を怖がってるような奴は何年筋トレやってもほとんど伸びない。

体重が重く無いとカラダに迫力もありませんしね

あげ

>>29
それ、すごく言えてる。その通り。

ベンチマニアの体重増＝脂肪

筋肉量　上半身3割　下半身7割

ベンチプレスはその3割の中のごく一部に過ぎない
鍛えられる筋肉はたかが知れてる

パワリフベンチ＝胸にさえ効かないインチキウンコ種目。

ベンチ豚達の愚かな考えを正してやらねばならない

>>32
ただし階段は楽に駆け上がりたいので
そう手放しで体重増加に喜んではいられなかったりする

違いが分かるほどの体重増加の9割は脂肪

その脂肪まみれの便血ﾌﾞﾀにすら、ベンチで勝てないお前らって一体ｗｗｗｗｗ

勝ち負けをベンチで決めようとする時点で豚らしいwwwww

脂肪も少なければ筋肉も少ないただの下位互換じゃないかヒョロガリって

ベンチ豚っていつもベンチばかりしてるのに
たまにしかベンチしなくベンチしてもさっと終わるビルダーよりベンチ弱いよな。

鍛えれば鍛えるほど自重を支えられなくなるという矛盾

>>13
馬鹿はでめーだ
筋断面積があがれば体重も筋力も同時に増えていく
だから体重と筋力は相関があり、結果的にいえば体重が主人間ほどベンチを持ち上げられる

ただしそれはあくまでも筋力の利点にすぎず、ベンチ自体は体重が影響すうるものではない
仮に同じ筋力で体重がへっていっても同じ重量があがるよ。ただし筋力を維持しながらの減量は容易なものではないけどね

>>42
筋力を維持したままで減量が出来るってことは
それまでのトレが甘かったって事だからな
そんなレベルの話はしてないだろ

二乗三乗の法則だな
ウエイトは二乗で増加させると
体重を三乗増やす

結局自重は支えきれないのであった

>>36
ウェイトやると
エネルギー消費は激しくなるし
脂肪は増えることってはないだろ。

もっとも栄養を取らなければ筋肉が増えることもないけど。

と、自分に言い聞かせてきたんですね…
ブタオさん…

筋肉はつけたいけど豚のようにはなりたくないな

>>48
最初に筋肉と脂肪をつけて増量した後に、減量すれば良いんですよ。ガリはトレ初期の体重増すら怖がってるから、いつまで経っても、低体脂肪率自慢しか出来ない。

なんで減量するの？
コンテスト出るの？

>>50
筋肉組織に軽いショックを与えてやるためだよ。
栄養をしばらく制限し、軽い飢餓状態に筋肉を晒した後で再び供給を再開すると、筋肥大効果がより高まるらしい。
もちろん、減量中に筋量は減るんだけど、その後の増量期にリバウンドするんだよ。
よくあるリバウンドして失敗するダイエットと似た現象だよ。でもこの場合、つくのは脂肪だけでなく、筋肉もガッツリつくんだけどね。

ボディビルダーでも目指してるのか。
一般トレーニーがそこまでする意味って・・・

効率的に筋肉をつけたい人なら、別にボディビルダーでなくとも、減量期と増量期に分けるやり方を試す価値はあるよ。
老化は待ってくれないし、時間は平等だ。
効率的に筋肉をつけるプロであるボディビルダーのトレ方法を参考に取り入れるのは間違っていない。

>>51
どの程度のサイクルでやってるの
体重の増減と間隔

減量期間後に高タンパク高カロリー食を再開することによる筋肥大リバウンド効果の原理はよく分かってない。
なぜ、効率的な筋肥大に減量期が必要なのか、その仮説の一つとしては、以下が考えられている。
トレーニングによって損傷したミオシン等の筋繊維構成タンパク質(広義ではミトコンドリアも含む)は、本来ならばアミノ酸レベルにまで筋肉細胞内で分解され、再合成(リサイクル機構)に利用される。
しかし長期に渡り、常に外部から栄養過多の状態にあっては、わざわざ内部のタンパク質を分解するよりも、アミノ酸を細胞外から取り込む方が効率が良い。
従って、徐々に筋肉細胞内でのリサイクル機構が低下し、過酷なトレーニングによって産生される不良タンパク質が内部に蓄積していくことになる。
その結果、徐々に筋肉細胞内が、いわゆるゴミ屋敷のような状態となり、このゴミが新たに合成された筋繊維タンパクの機能を阻害する。
なぜなら、筋繊維タンパクは単にDNAによって合成されるだけでは意味が無く、それが必要とされる細胞内の部位へ正確に運ばれなければ機能しないからである。
トレーニングをやればやるほど不良タンパク質が蓄積されていくが、そのリサイクル機構が活性化されない限り、新たに合成されたタンパク質の運搬が邪魔されて、効率的な筋肥大、筋力向上は望めない。
そこで、一定期間飢餓状態におくことで、このリサイクル機構が再び活性化され、たまった不良タンパク質を積極的に分解するようにする。
このリサイクル機構の詳細は、オートファジーでググると、よりわかりやすいかもしれない。この重要な細胞内リサイクル機構は、筋肉細胞内だけの現象ではもちろん無い。酵母からヒトまで観察される現象である。

つまりは不自然な形での栄養摂取、カロリー摂取はやめなさいってことたな

効率良く筋肥大させるなら、トレメニューだけで無く、食事も計画的にメリハリをつけましょうって事かな。

>>43
それは間接的な話だろ
自分の体の重さと扱える重量に関する直接的な話じゃない
その理由だとあくまで「筋力が弱った」のが直接の原因

ナイトスクープであったな
目標数値を下げるために体重を減らすってのが

>>59
尻浮き腹バウンドベンチ中学生か
競輪選手になれたのかな

>>59
ソレはソレでなんだかなあ…

いくら筋肉付けても、減量しないと腹筋割れないよ

でも減量ばかりしてるとうっすい腹筋になるという

あ

な

る

>>44

何で３乗になるんだよ
そうなるのは骨格ごと大きくなった場合の比較な

クソガリの体積以上に筋量が上回る事は絶対にありえない
当たり前のことだが

だからクソガリは絶対にその他大勢のマッチョメンにかなうはずがない
高卒らしく漫画の読み過ぎとかで目からビームとか出せると思ってるのなら
謝るがwwwww

>>62
ってか普通は男でも腹筋なんて割れないものだしな。

ﾌﾞｯﾋｰ

>>68
ベンチ豚どもは目からビームは出さないものの
腋や股から有毒ガスを散布するじゃないか！

ベンチ豚はウエイト二倍にするために
体重を三倍にさせる
そしてプライドは四倍に
醜さは五倍になる

体重の半分しかないクソガリに言われてもな

　　　 　　　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
　シコ　　　（　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　（ ,人）
　シコ　　（　 ） ﾟ　 ﾟ|　　| 　　　＜ とか言いつつ､下はこんな事にw
　　　　　　＼ ＼__, |　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　 （　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_） ＼
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デブは攻めか

興味深い記事があった
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1211&Itemid=84

胸のトレーニングを始めた頃におかした間違いは？
↓
チチェリロ：おそらく99.9％の人がそうだろうが、私もベンチプレスばかり行っていた。

私はいろいろなトレーニング方法を試してきたが、自分が使いたい器具が占領されていて
他の器具を使わざるを得なかったときに最高のワークアウトができたことに、あるとき気がついた。
そんな日の翌日ほど、胸筋に強烈な痛みが感じられた。

チチェリロ：いちばんに指摘したい点は、ベンチプレスの重量にこだわらないことだ。
重いウェイトを上げるほどいいといった考えが、何よりも進歩の妨げになる。
正しいフォームや重要なことすべてを無視して、より重いウェイトを上げようとしている人が多い。

ここからが重要

チチェリロ：ベンチプレス成果をあげている仲間はたいてい背が低かった。
背が低ければ腕が短く、その分、可動域も小さくなる。

>>9
ブヒブヒx50回
ブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒブヒ〜

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

こっちのベンチ豚はかっこいい
http://youtu.be/VpGNo-t8nPk?t=3m6s

そりゃ元ウエイトリフターだからな

補助でベンチプレスやってるようなマークヘンリーの方がフォームが綺麗で回数も三土手と変わらない
こんなの絶対おかしいよ
http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

三土手は腹使ってバウンドさせてる。反則技を使ってるような狡猾さを
三土手から感じる。