体重70〜79kgの懸垂スレpart1

負荷レベル3の懸垂スレです。
懸垂は体重が重いほどきつくなります。
条件の近い人同士で語れるように階級別としました。
誰かと回数を比較したい場合はお互いストリクト・フルレンジの動画を撮ると公平です。

よっしゃ、これで上半身の筋肉だけ鍛えてる脚の細い軽量トレーニーに上級者面されなくなる

おー！これはいいスレ。71.5kgいま13〜16回です。

今日チンニングスタンド届きました！
公園卒業ですよろしくお願いします！
今10回位です！

俺得スレ発見
75kg12回だわ
減量中なので夏までだな

ここまで読みました

72.2kgになってたわ。どおりで10回しかできないはずだ。まあいい加重だ。自重だけど。いまからやってくる。強風でクソさみー

やっぱ回数落ちたわ。軽く3セットで終了。懸垂はホント体重に左右される

81kgだからもうちょい範囲広くしてほしい…

ダストも見てるだけじゃなくたまには書き込んでよ^_^

ダストは体重的に対象外だろ

70kgからの懸垂スレにすれば良かったかもね＞スレタイ
クソガリだから数年後にまた来るよ

綺麗なフォームは、調子いい時で12回くらいまでだね。
13回〜15回くらいは顎をバーまで挙げられない。
16回〜18回は、可動域が15cmくらいだ（笑）

順手ワイド（肩幅＋両側に拳2つくらい）、体重78Kgね。

62kgの時は18回、現在77kgで7~9回。ワイドで。
85kg位までいくつもりだけど重くなっても10回位は上げれるようになりたいね。

体重77Kg、10Kg加重ワイドで8回
余力でひょこひょこと、可動域10cm程度で10回までやった。

しかし7回〜8回目もフォームが微妙だったと思う（笑）

体重が2キロ以上増えて73.8キロになってたー。さらに5キロ加重して78.8キロでやるぜ。いきなり負荷でけーな

懸垂で逆上がりの握り方ならできるんですが
逆の握りじゃ一回もできないんですが何から始めたらいいでしょうか
体重は76です

体重57キロのガリだから懸垂楽だわ。
そろそろ加重ベルトしないとな

70�`以上で懸垂できるとかすげーわ

>>17
ネガティブからはじめるといいかも

具体的には収縮した状態から下げる

下から上へじゃなくて

上から下

飽きたらぶら下がり

これ繰り返せば耐性ができるはずだよ

やってきたー。寒い。よく考えたら、服と加重ベルト足したら79キロはあるな。10→7→5→5→4→4
計35回　
帰って2頭筋じゃー！
その前に温かい缶コーヒーを！

ここまで読みました

http://www.youtube.com/watch?v=i_u0eKXy1Yc

昨日の加重懸垂で三頭筋まで筋肉痛だわ。あと腹筋。背中は激しい筋肉痛。たまに加重やるといい刺激になる。

腹筋きいたこと無いわ。なんか珍しいフォームでやってんの？

このコアエクササイズの比較で腹直筋に
最も高負荷を与えるとされる種目がchinup、逆手の懸垂なんだよね

http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627

自分は腕相撲の補強でやってるから腕引きなんだが限界までやると脚とか腹筋にかなり力入る。加重ならさらにね。腹筋に筋肉痛きたことないなら正しいフォームでやれてる証拠だと思う。

ちなみに三日はなおらない強烈な筋肉痛だよ。腹筋のトレーニングしても筋肉痛にならんのに。皮肉なもんだ

チンニングやり始めに足を後ろに持って行く順手のフォームじゃなく
膝が顎に当たるくらい前に丸めてた時には腹筋に来たｗ

>>26-28
ありがとう、すごい参考になった。
オレ腹筋種目大嫌いで背中全般大好きだから、チンニングは2頭、腹筋メインにして他で背中ってルーチン試してみるよ

トレーニングマガジンのパーソナルトレーナーの座談会で
怪我して上半身種目しか出来ないアメフト選手に
重点的に懸垂をやらせていたら怪我から回復後にコンタクトが以前より強くなった、
懸垂やり込むと体幹が強くなるというエピソードが紹介されてる

>>30
自演すんな
そんな馬鹿なトレーニングはないよ

やっぱりダメなのか。アンダーグリッブって普通は下背メインだよなー。まあとりあえず試してみるよ。ガチで腹筋弱点なんだ

下背とは言わない。広背筋下部でしょ。一般的に下背とは脊柱起立筋を指す。

逆手懸垂は、上腕、前腕を使ってるように思うな。
順手と比べて背中は余り使わない感じだな〜。
私の場合ですが。

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ここ3日懸垂してないんで、明日は記録目指せます

デッド200でセット組める俺が、ワイドチン10回がやっとだった。なめてた。。。

いや　全然なめてないでしょ？

体重にもよりますけど

ワイドで十回

いいんじゃないでしょうか

74キロ14回の俺は勝ち組

デッドで200まで行くほどトレ歴がある人がチンニングは妙に怠ったなという数字ではある

http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I

背中のトレはデッドやってりゃOKって思ってたんだよね。
チンは5年ぐらいやってなかった。
腰を痛めたので、デッドはしばらく中止
普段やらないトレでもやってみるか
まずは軽くチンニングでもやりますか
お…、ん？なんじゃ！めっちゃキツイ！！重い！！！
って感じです。チンニングなめてました。
やっぱり偏ったトレメニューはダメね、と5年越しでしみじみ思いました

ちなみに体重は77k

チンはやってないとダメだよな。回数もすぐ落ちる

77kgでデッド200でセット組めるなら相当の人と見ました

すぐに慣れると思いますよ

80kg以下でデッド200kgってパワーリフター？

おまいら加重やってる？停滞してるなら加重オススメするよ　　　　　　
5キロが心地よい

加重して80kg超えたらスレ移動する必要ある？

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77キロ、175センチ四四才です
ようやく十回越えたよ
初めは四回でギブアップしてたが、自宅で膝ついての
腕立てし始めたら目に見えて回数が伸びた。
‥で七回出来るようになるとつらい懸垂が楽しくなって来やがった。

ツベの黒人のように楽しく鉄棒遊び出来るまで頑張るぞー

チンニングとディップスは必須だと思うわ。
スクワットと何らかのプル系デッドとかクリーンいれて
後は各々好きなトレーニングいれるって感じでいいよな。

次回加重10キロやるぜ！82.5キロやで。加重やると体重増えるかな？

糞10

さて、今日は加重やるか。10キロは久々だわ。雪で足元が心配。ダメなら
ぜんぶ、雪のせいだ

体重76Kg、加重10Kgで10回できる。
刺激を求めて15Kgに増やしたら4回しか出来なかった（笑）。
2セット目は苦し紛れのフォームで3回。。。

精進しようと思った（笑）。

5キロUPでもきついよね。自分はしばらく10キロでやろうと思う。慣らさないと関節とかやるからね。

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皆さん総重量は

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今日初めて右片手懸垂(手首掴んでだけど)できた。

それは片手懸垂ではありません

>>56
自分は体重77kgで
自重で12回くらいまでストリクトにフルレンジできる
10kg加重で8回、15kg加重で6回だった
1RM表で計算するとまさにほとんど一致する結果になった
目標は年内に20kg加重で8回

>>63
自重ワイドは、綺麗なフォームだと私も12回前後です。
15Kg加重はやり始めたばかりで、金曜日に5回できました！
20Kgはマダマダ先ですが、15Kg加重を8回くらいまで伸ばそうと思っています。

お互い頑張りましょう！

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加重懸垂15回は、いまのところ5回までで停滞。
まあそんなに伸びるものではないから、地道にやっていくつもりですよ（笑）。

先日は、順手ワイド5セットと逆手ナロー5セットをジムトレ2時間の間に分散してやりましたぞ。
順手のうち2セットは、10Kg加重でやっておきました。
強弱付けて、次トレは15Kgなどでやる予定〜。

失礼、訂正〜。

誤：加重懸垂15回
正：加重懸垂15Kg

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今気付いたけど１９０あると懸垂不利すぎだな
同じ体重なら同じと思ってたけど低身長とは筋肉の密度が違うじゃん
同じ体格になったら１００キロオーバーだわ

そりゃー懸垂軽々出来るはずだよ
体重別とか意味ないから
懸垂は身長別にするべきだな

今のご時世小学校に入ると通報されるから
電信柱で（1本で稼動域限界）やってるんだが
普通の懸垂よりも効率良さそうだ

電柱だって通報されるだろうw
目の前の家から「電柱に登った覗き魔が・・・」って

周りが皆運動してるしド田舎だから大丈夫だよ
両腕にタオル結んで加圧でやってるから
変な奴には見えるだろうけど

みんな懸垂やる時って毎回ゆっくり正しくやってる？
俺、普段はパーシャルじゃないとモチベ維持できないんだけど

確かにストリクトつまらんよな
モチベ重視でいんじゃね

>>76
>>77
回数が少ない奴ほど文句が多い
努力すれば20回は出来る

日本人でマッスルアップが得意な人のほとんどは脚が細くて体重60kg未満

battle head
http://i.ytimg.com/vi/fvrMNk8vuGk/0.jpg

肩幅より少し広いくらいでやったら何とか1回できた
反動一切使わず（と言うか反動使い方分からない）ちゃんと首まで上がった
ちなみに78kgで体脂肪22.5%くらい

体重78.5kgだった
微々たるもんだけど

ぶっさんの高速懸垂

ワイドとか拘らずセットごとに握り方や幅変えてやってたら回数どんどん伸びますた
筋肉にとって正しい懸垂のやり方とはある意味退屈なんだなと思った

70超えたんでここで頑張ります
普段はマッスルアップ、片手懸垂、バリスティック、キッピングやってます
加重は一切やらないです

普通の懸垂なら10回以上楽に出来るが
ワイドで胸張って肩甲骨寄せてストリクトにやると5回しかできんなｗ

>>90
素晴らしいですねぇ。
是非このスレに常駐していただきたい。
マッスルアップのご指導も願いたいです。
懸垂やバーデップスは難なく10回以上こなせますがマッスルアップができません。
蹴上がりもできません＞＜
どうしたらよいですか？

>>92
自分は天井のある家で練習していたのであくまでイメージしながら練習してました
一番意識してたのは挙上時の爆発力ですかね
普通の懸垂で行うネガティブで効かせるみたいな意識はどっかに置いといて
挙上時にどれだけ早く勢いがつく懸垂が出来るかみたいな感じでやってました
それで実際にマッスルアップをした時には何度かやって出来ました
足の連動がわかればあっさり出来るかと思います
動きとしては腕を伸ばしきったボトム？では少し体に角度をつけて挙上時には足を折り曲げるとやりやすいかと
このへんのフォームに関してはYouTubeにでも参考になる人多いので見ると良いと思います
個人的には蹴上がりを綺麗にやるほうが難易度高いと思いますｗ

>>93
バリステック懸垂か
やってみる＾＾
キミならばプランシェ腕立ても出来るのではないか？
本物が少ないウ板だがキミみたいな実力者と出会えて嬉しい＾＾

身長182センチ体重79キロ41歳
懸垂は3日に一回10回10セット
インターバルは60秒か90秒

加重はたまに30キロでやるけど、昨年あたりから15年以上愛用のモリヤのチンスタがギシギシ言って怖いから、加重は気が向いた時にガレージの鉄骨でやるだけになった。

70�`だけど一回もできない。
ラットプルダウンで自重あげれないと懸垂ってできないの？

逆じゃないかな？

懸垂できてもラットプルダウンの自重はびくともしなかったぞ

フロントでやる分にはほとんど同じじゃない限りフォームかなんかおかしいだろ

体重70�`前後、ラットプルダウン50�`8回いけるけど、懸垂は一回もできないよ。
フォームが悪いのかな？

ラットプル７０キロは？

>>100
無理。

そりゃあかんわ（笑）

ではラットプルダウン70�`目指します

ダスト・メンヘラ・ハゲ総合スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1413511617/

ダスト速攻来て連レスワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラットプルやるより鉄棒にとびついてネガティヴチンニングやる方がいいよ。

最初からある程度背中を反らせておいて、斜めに引くと良くなった。
今までは上から下に引くイメージでやっていたよ

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

パワーフック届いた
明日は懸垂デーなので楽しみだわ〜

【岡山】 倉敷で中３鉄棒転落死 賠償提訴へ　両親、市の学校安全管理問う [山陽新聞

（2014年12月18日 08時00分 更新）

　倉敷市立小学校で１１月、校庭で遊んでいた岡山市、中学３年女子（１４）が鉄棒から転落して死亡
する事故があり、学校側が安全管理を怠っていたとして、両親が国家賠償法に基づき、倉敷市に慰
謝料など約９千万円を求める訴訟を起こすことが１７日、関係者への取材で分かった。近く岡山地裁
に提訴する。

　訴えなどでは、女子は１１月８日午後６時ごろ、友達３人と校庭に入り、１人で鉄棒の棒の上に乗っ
て遊んでいた際、誤って転落。鉄棒の支柱上部で胸を打ち、胸部に衝撃を受けることで心臓が停止
する「心臓振とう」のため死亡した。

　支柱上部に突起状のボルトがあったことから、両親側は「鉄棒は多くの子どもが使うという点を重視
し、ボルトにゴム製のふたをしていれば死亡に至らなかった」と主張。当日は土曜で教職員が不在だ
ったといい「校庭に子どもが入れる以上、管理者を配置すべきだった」としている。

(記事の続きや関連情報はリンク先で)
引用元：山陽新聞 http://www.sanyonews.jp/article/110122/1/

http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1418935791/

２回できた

アンダーで8回

>>111
体重は？？

>>112
当時79kg

７９ｋｇでアンダー８回ですか　良いですね

>>1
負荷レベル3の懸垂　って何の基準でどんなレベル！？？？

このスレが立った当時、平行して下に2
2階級の体重別スレがあった下に事でしょ

なっとく、ありがとうでです

レベル1　60kg未満

レベル2　60~69kg　

レベル3　70~79kg

レベル4　80~89kg

レベル5　90kg以上

ウエイト７９でやってみたら１回目で顎まで上がらなかった
軽量である自分の有利さをつくづくと感じられた。
ウエイト＝体重＋ブレーﾄ１７．５リュック＋衣類

数年前、66�s強でコンディションの良い状態の時に自重順手ワイド、パワグリ使用でギリ15回出来た。

現在食後、74�s弱で人生で最大体重
ディップベルト使用加重15�sでフルレンジ2回

ハーフレンジ4回からのドロップとかでセット組んでるんだけど
最近、調子悪くて無加重ハーフレンジでも7回とかしか出来ない…

2月いっぱいまでの増量中で、筋力に対して体重重すぎっていうのと
筋持久力が無さ過ぎなのはわかっているんだけど
加重無しでも良いんで、もっとグイグイ余裕でやれる様になりたいんだが
どういうトレーニングが良いんだろう…

3月から減量予定で
元々ガリなので、落とすのは苦もないが
基本目的はバルクアップだし…

ジムに一応ラットマシンは有るが超クソマシン(レバー式U字ハンドル円弧軌道握り1ヶ所、シート、パッド不可動…)で身体に合わず
ハイプーリーはマシンフレームから15�p位出てるだけなので、頭上からじゃなく斜め前から引く事になるので
思うような低負荷、高回数トレーニングが出来ないんだよね…

長い

>>120
チンポの皮をチャックに挟んで俺涙目 まで読んだ

プロテインたくさん飲んでよく寝る

今日からウエイト７９ｋｇでナロー懸垂の訓練をします。
　ウエイト＝体重＋荷重（ブレート１７．５ｋｇ＋リュック＋衣類）
今日現在のスペック　ナロー１回

加重に衣類含めなくね？

いやいや、普通全裸でやるでしょ

あああああああ笑

ナローだとかアンダーだとか専門用語が多すぎて意味が分からない
だれかまとめてくれ

専門用語というか、単なる英語なんだがな

手の握り方
パラレルグリップ（縦握り）
オーバーグリップ（順手）
アンダーグリップ（逆手）
オルタネイト又はリバースグリップ（逆順手）

両手の幅
クローズ又はナロー　グリップ（狭いグリップ幅）
ミドルグリップ（肩幅）
ワイドグリップ（幅広）

加重の定義がはっきりしない
衣類が加重に当たるのか？冬物の衣類はけっこう重い
どうでもいいから、トータルウエイトが７０〜７９ならいいんじゃね！

ドラゴンボールの超重い胴着でもない限り衣類は加重じゃないでしょ

酒飲んだ翌日浮腫んでる日は3kgくらい増量するから加重だよね
小さいことは気にすんな！

酒瓶を懐に入れれが加重、飲めば自重

1ヶ月ぶり70kg→76ｋｇに増量してのチンニングだったが回数そんな変わってなくて安心した

71kgだがパラレル21回だわ。パラレルは癖になるな。

>>136
２１回は凄いですね
加重＋体重の７９キロでパラレル何回出来ますか？
お願いします。。

体重71kg＋加重38.5kgで総重量109.5kgでやってたころは、加重25kgで10回はできてたから、79kg、つまり加重8kgなら15回以上は確実かな。このぐらいの加重なら自重と回数あまり変わらない。

今日もやっちまった!!今日はナロウで2セットだけ。出先でついつい懸垂できる公園探してしまう…

トータルウエイト79
ナロー、アンダーで３回できた。
JIIでもまだ筋力UPが出来るものと思って頑張っている。
最初は１回ギリギリだったので筋線維動員率UPしたみたいです。
>>138
このスペックですと片手懸垂も出来そうですね！　(ﾟ∀ﾟ)　スポーツは何をしていますか！？　

>>140
糞チビの加重はスレチ

>>140片手なんてとんでもない!!スポーツはウエイト以外やってません。趣味で登山くらいです。今しがたパラレル懸垂22回→14回→11回をやり終えました。寒い!!

明日加重40kg５回５セットに挑戦する
体重64kgだから、スレチかな

スレチだろ　ここはウエイト７０〜７９ｋｇ
ウエイト７９ｋｇで書き込んでくれ

体重60〜69kgの懸垂スレpart1
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422613389/l50

25回が当面の目標。体重71
最高パラレル23回

ウエイト７９ｋｇ　今日４回　若干筋線維動員率がUPしたみたいだ。

どーでもいいけど体重別でわける意味がわからん
加重しなければどっちにしろ自重トレでしょ
懸垂好きな奴はわけわからんなｗ

さて、今日はナロウ懸垂の日だ。便秘気味だから回数期待できない。

と思ったら最高回数叩き出したわ!!
23回→15回→12回
その後、ディップス、カーフレイズ、指懸垂とやったからくたばったわ
あとは1時間ウォーキング。もう嫌っ!!

>>150
お前NGな、もう嫌っ!!

30回できたら最高だ。まずは25回。おまえらもっと書き込まんかいっ!!

つうかスレ見直したら1年で7回増えてたわ。すると来年の今頃は30回…

自宅に懸垂台ほしいけど安いのは信用できないし、なんか後悔しそう。バーも細いし。公園は交通費かかるし、寒いし。夏は蚊がいるし。加重はずいし。雨の日できないし。単菅はめんどいし床ぶち抜けそうだし。ふぃ〜

>>154
素直に懸垂やりたくないって言えば？

>>155は？もうかれこれ数年続けてるし。頭狂ってるなおまえさん。

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こ、こいつ余裕ぶっこいてピザ味のポテチ食ってやがるっ...!

ちょっといい自転車（予算5万円くらい）を買って公園へ行けばいいじゃない。仮に公園へ行かなくなっても日常の足になるし。
東京23区でも大きい鉄棒ってない地域あるしな。そうなると下手すると片道30分くらいかけていかないといけなかったりするよ

スタンド届いたんでこのスレ見てモチベあげて頑張る
現在体重78キロ、目標は体重落として背中バキバキする

その体重で頑張ってほしいなぁ

今日は背中の日
懸垂→ワンロー→カール予定です
なんか文句ありますか

予定はいいから体重と結果

自衛隊式懸垂。体重79なら何回いけばＯＫ？

10回
https://www.youtube.com/watch?v=TkqkWAzjg_g

「懸垂4回しか出来ない」っていうのはアンチのデマだったようだね

キモブタは昔の恥ずかしい動画消しただけだろ
ボコボコに言われまくって悔しくて回数増えたならそれでいいんじゃねーの

スレ違いだし自作自演だし・・・

分からないよ？
「最初の種目の最初のセット」か「最後の種目の最後のセット」かによって回数が違うのだから

最後のヘロヘロセットだけを動画にしてたから４回だったんだよ！ってことか

その動画作ったやつはとんでもないアホだな

私は６０ｋｇ弱なのでスレチなのが残念、総重量７９ｋｇの方が扱い安いのに・・・・・・・・

>>171
日本語でおｋだぞガリガリ野郎

ROMいるん人はいるんですね、過疎してるんでレスしてみました。
体重の何倍かのウエイトで競ってみたいですね！！
一応６０ｋｇがベスト体重です、最近の体脂肪率１０．７％

>>173
アスペ乙

>>173
真性のキチガイやんけ