★★★筋トレなんでも質問スレッド337reps

コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド336reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385823259/

>>1乙
サンキューガッツ

>>1もつ

>>2くっさ

皆腹筋一日何回する？

腹筋やしない　他の種目で腹圧かけてますので筋肉はつきます

横腹の脂肪を落とすには腹筋よりも有酸素運動した方が
落ちやすいでしょうか？

そうだな　腹筋もしたほうがいいぞ

>>6 腹圧かける筋トレって何？

【ゲイ人】レイザーラモンHG、ゲイ雑誌｢バディ｣2014年2月号の表紙を飾る　チーモンチョーチュウ菊地、2700・ツネも登場(画像あり)
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1386945011/

http://www.youtube.com/watch?v=RRtWCoCok78

これ本当だと思う？

>>9 スクワットとかやん？

>>11
何だこれフーフーうるせえよ
イライラするだけの動画貼るなよ

冬に体脂肪率を上げようとする身体機能ってありますか？

http://www.youtube.com/watch?v=aShZCyv_g1c

こんなラックどっかに売ってませんか？ＩＲＯＴＥＣは売り切れてる；ω；

>>14
この板でそんなこと言ってるの見かけた

筋肥大を目指す上でバーンを感じることは重要なんですか？

女性の好きな男の体型　細マッチョ１位でムキムキよりは中肉中背やガリ
http://shunkan-news.com/archives/2284
（女性5万8540人が調査対象）

全年代の傾向として、女性が好きな体型の順番は、
「細マッチョ」→「中肉中背」→「痩せ型」→「筋肉ムキムキ」→「ポッチャリタイプ」
となっている。

結論：筋肉ムキムキはデブの次にもてない
さらには、ガリ以下という

>>18
女にモテる為に筋トレしてんの？ｗ

ウ板の人間は男にモテる為に筋トレしてるんだが？ｗ

280 ：無記無記名：2013/12/05(木) 12:16:44.19 ID:sq0d4X2f
「ガリがモテるガリがモテる」「トレしても無駄」って様なこと言ってる
奴ってトレに挫折したガリでしょ。なんでまだウェイト板に居るんだよ？

こういう奴見てると酸っぱいブドウの話思い出すわ

>>18
糞女なっていらんわ
嫁はんだけで十分やで

心配するな　元々モテないんだから筋肉つけたからってモテなくなるわけじゃない

後女性は嘘つきだからな、昔は優しい人が好きが一位だったが俺は優しいけどモテなかった

逆に浮気する人サイテーとかよく女はいうが、そういう女ほど二股する男とばかり付き合うんだ

俺はぽっちゃりどころか肥満のタイプだから細マッチョの逆をいっている(T_T)

筋トレすんのは健康で長生きするため
内臓脂肪が血管通してどれだけ心臓や脳などに悪影響するか
筋肉量が増えたらミトコンドリアが増大して抗がん作用もアップするし
精神的にも強くなる

辛い筋トレしてたら、メンタル強くなる
仕事にも活かせてるよ

もてるのはイケメンだけだ
ガリもマッチョも関係ない

男だけど、筋トレで腕立てするんだけど、大胸筋が盛り上がる形になってしまう。
おっぱいみたいになってしまうんですけど、そうではなく横幅とか全体的な厚みのような形で
鍛えたいんですが、どうやったらいいでしょうか？
体質的なものですかね？

>>23
俺も同じ
かみさんの為に健康で強い身体で長く生きたい

そうなのか・・・
自分は体を削ってるつもりだったけどｗ
関節とかもだけど他もいつかやられそうだ

>>26
ただ脂肪で盛り上がっているだけではないでしょうか。
腕立て程度の負荷で大きく盛り上がった大胸筋を手に入れるのは困難です。

パンプぐらいするんじゃねーの

>>26残念ながら大胸筋の形は遺伝によるものが大きい。
自分もあなたのような悩みを持っていて、トレ歴20年を越えてるが、形だけはどうにもならなかった。
でも頑張れば全体的なアウトラインでまずまずカッコよくなれるよ。
ただ、あの広い大胸筋にはとうとうなれなかったよ。

>>26 おっぱいみたいになる

つまり大胸筋の上に脂肪があるって事だろ
俺もそうだからわかる　取りあえず脂肪を減らすしかない

全体的な厚みにしたいなら肩の筋肉を盛り上げるしかない

俺はいつ死んでもいいから高重量でガッツリ追い込むけど、筋トレって寿命を縮めてるだけで不健康な運動。

長生きしたいならヨガやウォーキング程度の軽い運動と一番大切な食事。
統計的に長生きするのは小太り体型だけどね。

とりあえず標準体重以上ある奴は
長寿遺伝子がオンにならないから長生きは期待するなよ

1か月の間　けがでトレーニングができませんでした。
怪我が治ったので、トレーニングを再開したいのですが、
最初はリハビリでどのように始めたらいいでしょうか？
怪我する前の負荷の8割ぐらいから始めるとか色々と教えてください。

>>32
>全体的な厚みにしたいなら肩の筋肉を盛り上げるしかない

肩と大胸筋の厚みに何の関係が？
kwsk

どうも。やはり遺伝かな。
服着たときに大胸筋が盛り上がってるのがなんかいまいちなんです。

>>35
ケガにもよるがケガする前の負荷の５割から始めて
問題なければ次は６割、次は７割と焦らず石橋を叩いた方がいい

こんにちは。
http://affitnityblog.com/wp-content/uploads/2013/01/Abby-wearing-Affitnity-One-Shoulder-Sports-Bra1.jpg
こういう丸い肩にあこがれいます。
現在肩トレはショルダープレスしかやってないんですが、
他に加えたほうが良いトレーニングがあればお教えください。

あれ、「て」が抜けちゃった(´・ω・`)ｽﾐﾏｾﾝ

肋骨を骨折して取れ休んでました。
痛みが小さくなったのでまずbig3から復帰しようと思う。
重量は8割ぐらいからがいいですかね？

>>39
ショルダープレスはどちらかというと三角筋の前部がメインなので
中部(横)を刺激するサイドレイズ(ラテラルレイズ)を追加すればいいんじゃないかな

http://www.midbreath.com/images/doi52211.jpg

↓は↑よりはるかに厚みもサイズのある大胸筋だが、大胸筋は↑の方があるように見えてしまう錯覚
http://www.darkwoods.com/bodybuilder/male/bb/gallery/fullsize/elsonb01.jpg
バランスよく鍛えれば大胸筋お化けにはならない

>>43
明らかに下の方が広く分厚く見えてるやん

>>43
>大胸筋は↑の方があるように見えてしまう錯覚
ねーよ
医者行け
とりあえず眼科w

>>43
バランス良く鍛えてるというよりはナチュラルとユーザーの違いにしかみえない

書き込める？

そうだな眼科行こうか

あの〜ちょっと聞きたいんだけど、一年筋トレ休んでしまったんだけどまた鍛えれば戻りますかね？

鍛えないと戻らないんだからやるしかない

マッスルメモリーとやら

>>42
ありがとうございます。
早速次回のトレから取り入れます。

>>43
その画像でパーツでも上が大きく見える奴は眼がおかしいだろ

>>43の下ってステロイド使ってるの？
普通に鍛えるだけでここまでいけるの？

>>43
流石にそのこじつけ理論は看過するには甚だしいレベルｗ

一年も休んでたらもう一からじゃない？

戻るかどうかは頑張り次第　７０過ぎのおじいちゃんでもボディービルダーやってる
人いるから年齢は関係ないのかも

>>54
断言するが無理だ

ベンチ１３０挙げれるけどこないだバイトで工事現場の荷揚屋の仕事で
セッコウボード階段上げしたら死にかけた。
そして使えないやつだと言われ一日で逃げ出した。
全身ガクガクボロボロ
やはり筋トレなんて所詮ヌルイ作業なんだろうか

>>58
ベンチ豚ｗ

>>58
トレーニングの選択が間違いだっただけ
目的に合わせて選ばないと

荷揚げって石膏ボード５枚持っただけでバケモン扱いやったけどな
たった９０キロぐらいなのに。

まあ一日やるから只の持久力比べでガリガリの人ばっかりだよ

>>58 わかる

どんなに筋肉あってもボディパンプでて潰れるのと同じだね(^_^;)

>>58
ヌルイ作業だよ。スクワットにしたってしゃがんで立ち上がってって作業を数十秒を3セットしてるだけじゃん。
仕事は重いもの数回だけ持ち上げる作業じゃあないんだぜ？

自重でチート懸垂数十回、腕立て100回、腹筋100回。　
BIG3トータル400kgにくわえて、スクワット50kgで30回5セットはこなすスタミナ、ダンベルカールやダンベルショルダーも15kgで30〜50回はできなきゃあ
あとはランニングとインターバル走でガンガン心肺機能鍛えてないと
即戦力にはなんないぞ

ウ板住人の笑いどころがわかんねー(´・ω・`)

筋トレって他何もしてなきゃあ筋トレの種目で重いの扱えるようになるだけ。見せかけだけの筋肉が完成するわけだ。
筋トレだけじゃあ走るの速くなんないし、重いものを持って運ぶを長時間行うこともできない。

・実戦を行う
・実戦に合わしたトレーニングを行う
・目的に沿った肉体を作成する

・・・が大事なんだぞ?　この板の大半の奴は無能な肉体ばっかだ。
筋トレの種目で大きな数値を数十秒という短い時間扱うのが自慢なだけのやつ。
その数十秒を数セットしてバテバテという筋トレの種目ということいがいではほとんど意味のない肉体
ビルダーやリフターなどの競技者は、そういう見た目や特定種目のパワー目的なので分かるのだが・・・・、一般的な奴がねえ・・

石膏ボード５枚もつことはできるんですがそれをテキパキ８時間して
週5頑張ろうとしたら死ぬと思いへたりました

はいはい、いらないよそういうアピール。

>>66
デッドリフトやってないの？

9月からトレーニング始めた三ヶ月チョイの初心者です。
ベンチプレスは9月に45キロから始めて今週月曜にメインセットで70キロ8回出来ました。
しかし、本日は70キロ8回目で潰れて7回しか出来ませんでした。
ダンベルアームカールも月曜に17.5キロで8回出来てたのが6回しか出来ませんでした。
月曜から本日までの間は水曜にスクワットとカーフレイズをしただけなのでオーバートレーニングも考えにくいです。
前回のトレーニングよりも記録が落ちたのは初めてなので戸惑っています。
こういう事はよくある事なのでしょうか？
いつもは仕事後の20時位にトレするのを、本日は午前中にジムに行ったのですが寝起きすぐはパワーが出にくいとかまあるのでしょうか？

>>63
筋トレはいくら追い込んでてもぬるいのは確か
追い込んで動けなくなれば自分の意思ですぐ休憩できる筋トレ
肉体労働は動けなくなっても作業を止めてはならない、翌日体が痛くても前日と同じようにこなさないといけない。
そこは自分の意志で自由に決められる世界とは違う。

BIG3のミドテも荷揚げやれば最後まで持たないだろうね
持ちやすい（というより持ちやすくしたのが）バーベル
その重さと単純比較してはいけない

ただ、アニマル店長なら通用するだろうね、きっと

>>66
周りのおっさん皆ダラダラしてたし一回上げたら下りて水飲んでたがな
真面目に働いてたのは学生バイトだけ

ベンチ豚はヌルいだろ

ＢＩＧ３ちゃんとやってたら
土建屋の仕事ぐらい容易いと思うが

ほかにもマッチョにトラウマを持つ方いますか！？ｗ

日常生活で力持ちっていう指標は
床に置いてある重い荷物を持つ動作で決まるからな
だから腰の悪い奴はそもそも力持ちになれない

土建屋がどうか知らないが８時間ずっと物を持ち続けるのはあるのか？

ただ俺は品川の倉庫で冷凍倉庫のバイトをしたことがある

あれはしんどかった、８トンはありそうなでかいトラックからひたすら１０kgぐらいの
小さな段ボールをずっと運んでた

午後もトラックに積んだりしてきつかった

けど地獄はそこからはじまった

３０kgと書いてある凍った箱の塊を荷卸ししてくれと言われたが、自分の頭より上に
ある荷物をどうやって運んでいくんだ・・・

へとへとになりながら詰みあがった荷物を下ろした

その後最後にベルトコンベアーの前でトラックから凍った重い段ボールを
コンベアーに投げろと言われた

すでに体力が尽きてへとへとになりながらやってたら、そこの日常的なバイトか正社員か
知らないがいつ終わるんだよと怒鳴られた

餅を運ぶ大会とか結構あるけど肉体労働者っぽいガリやらデブはネタ要員だしな、全然動かせてない。

>>69 たった三か月で４５kg→７０kgとかある？
かなり無理してない？

>>76
鶏の冷凍12キロとか油の缶15キロに粉30キロがメインっしょその手の積みこみ積み下ろし
そこらへんの学生でも普通にやってますがな、チートで全身使っていいんだから楽勝やろ
できんのならはなっから向いて無かったって事

冷凍肉のパレットが5個ぐらいならあせるが30個ぐらい貯まったらどうでもよくなるしな

自宅で綱登りがしたくてそのためのロープを探しているのですが３万円〜などやたら高いものor細いものばかり見つかります
何かおすすめのものなどはないでしょうか？長さは３ｍもあれば十分だと考えています

>>75
それ俺だは
ベンチは150kgだし上半身は誰もが凄いねというマッチョな見た目だけど
腰に不安があるから、米俵とか持つのためらう
見た目の割にショボイ奴だなと思われると思う
ほんと、見た目は相当凄いんだけどね俺
相当

みなさん肉体労働をしたくて筋トレしてるのですか？
普通はオフィスでなるべく楽な仕事をしてジムでだけ決められた規格とか条件で日々の成長を楽しむのが筋トレではないのでしょうか？

そりゃお金貰って筋肥大できるのと、お金払ってジムに行くのと
どっちが得かということ

見せかけだけの筋肉で満足してるよ、腕相撲すれば
身体の小さい土方に負けるもん
重い荷物だって持てない

>>38　ありがとう。　では５割ぐらいから始めます。

いくら筋トレしても筋肉が付かないんだけどどうしたらいいの？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387011286/


VIPで筋トレ議論してるぞｗｗｗｗ

ある意味ファッションの一部でもあるんじゃない？
格闘技やってるとか、なんかの競技やってるんじゃなきゃ。
「本当の力」を問われるシチュエーションなんて普通に生きてりゃ
めったにないでしょｗ。
あったとしてもそれが希なことは明確すぎてトレのモチベーションには
ならないわ。

そんなの宝くじの高額当選に備えてあらかじめ金庫買うようなもんだろ。

>>86 頼む　何か知らないが筋トレは週一がメインだ
それ以上やるのは追い込み方が甘いんだと言われた

週一回で筋肉つくなら苦労しないわ

170センチ55キロで増量と筋トレ（ダンベルでのビック3と腹筋運動）はじめて、
一ヶ月3キロ太って、58キロになりました。

ガリガリだったのが全体的に若干肉がついた感じがします。
きになっているのは、腹筋に力をいれたときに硬くなった筋肉のうえに
ひとまわりほど脂肪がついていることです。
もともと食が細くガリガリで筋肉量もなかったので、
これから腹筋運動をしていたら、筋肉量とのバランスがとれて、
ちょうどよくなるんでしょうか？
横から見た感じでは、腹が出ているといった感じではなく、
この程度の厚さで筋肉質ならいいなといった感じです。

急激に摂取カロリーを増やしすぎたのでしょうか？
以前はおかずのみで、ほとんどご飯粒をたべていなかったのが
いまでは茶碗二杯食べています。

１７０で５８で太った太ったって女の子かよ・・・

ダンベルでのビック3
・・・10ｋｇとか？

俺なんか筋トレ始めた時太らないとだめだって言われて5年位で４０ｋｇ位増やして
今標準体重に戻したら一般的な体格と大して変わらないただの体になったぞ。俺の努力はなんだったんだよ。

二頭筋の高さを出すためのトレーニングとしてハンマーカールとクロスボディハンマーカールはどちらが適していますか？
それぞれ効果に違いはありますか？

どちらも適してません
バーベルでプリーチャーカールしてください

上腕筋（上腕二頭筋や上腕三頭筋ではない）は外から見える筋肉なのでしょうか？
上腕筋が鍛えられるというトレーニングはいくつか見かけるのですが、ググっても具体的にどの筋肉なのか分かりません
俗に言うインナーマッスルというやつで太さに関係するだけで外から見た筋肉の見た目には関係ないという認識で合ってますか？

>>91
一日一種目ローテーションで
片腕13キロでベンチ　10*4
片腕20キロでスクアット　20*4
片腕20でデッドリフト　10*4
をしています。
それぞれ週二回で日曜日が休養です。
ビック3のあとに、握力のカール
、ショルダープレスなどをしています。

あとは一日おきにYOUTUBEにあるソファつかってやる
腹筋を2〜3セット。

タニタとパナの体重計持ってるけどパナのほうが体脂肪率低く表示される。
パナって判定甘め？なんですかね？

>>97 どっちかが壊れたんじゃないです？

>>89、96
＞ひとまわりほど脂肪がついていることです。

＞横から見た感じでは、腹が出ているといった感じではなく、
この程度の厚さで筋肉質ならいいなといった感じです。

今の腹回りの脂肪を維持しながら筋肉質になれればってわけだ？
トレの内容は悪くないんじゃないかな？

＞以前はおかずのみで、ほとんどご飯粒をたべていなかったのが
いまでは茶碗二杯食べています

まず、食事の内容を改善しよう。なんでご飯を食べなかったのかわからいけど
茶碗２杯食べるようになって3kg増加したってことは「クソガリ体質」ではなさそう。
一日に何kcalとっていて蛋白質と脂肪と炭水化物がどれくらい摂れているかの方が
今の96には重要な気がする。

トレは継続で。

アミノ酸のサプリを買おうと思ってるんですがこちらは悪くないものでしょうhttp://bodybox.net/amino/dymatize-superamino.html

>>80
これ分かる人いません？

http://item.rakuten.co.jp/fieldboss/33773/

>>101
細いロープを3本撚って束ねて、太いロープにして使っている人が前にいたな。
ブログも確かあったと思うので、探してみ。

>>103 自宅で綱上りする人っている？首にかけて登る人じゃね？

二頭筋を大きくしたい場合、アームカールと逆手懸垂ではどちらの方が効果ありますか？

>>102>>103
ありがとうございます！
ブログに関してはちょっと情報が漠然としすぎていて見当たりませんでしたが
細いロープを束ねて使うという発想は言われてみれば当然ですね考えみます

筋トレ初心者におすすめのメニュー教えてくれ
今腹筋ローラーで膝コロしかしてない

>>107
BIG3

17才165/60です

胸板が薄いのがコンプレックスでベンチプレスを続けてきてそれなりになってきたので脂肪おとしてこうと思うんですが
筋トレしつつランニングもしての減量は難しいですか？
筋トレは基本的にベンチプレスかスクワットで、ランニングは余裕ないぐらいのペースで8~9km(途中登り下りあり)を45~50分かけて走ってます

>>105
pofでググれ

>>110
http://www.pof.com/interests/muscle_men.aspx
これですか？わかりません。

質問です
これから年末年始ですが、時期的にジムや公営スポーツセンターが閉まってきますよね
年中行事や忘年会新年会も控えており、食生活や生活バランスも崩れやすくなりがちになるとおもうのですが、
みなさんはこの時期どうしています？

年末年始だからということで、一、二週間長い休みをとるのか、自重や軽い運動を最低限とるのか

どういうメニュー組んでいるのか参考にさせてください

>>111釣りですかそうですか

筋トレしつつランニングで減量って何？
体重を減らしたいなら筋肉はいらないだろ

脂肪を落としたいなら筋肉つけて有酸素運動していけば痩せると思います

ジムに行った日はやたらと汗をかきます
水分を多くとってるからってだけですかね？
周りにちょっと心配されるので気になりました

>>115 気にするな　周りがごちゃごちゃいったら汗かきなだけだと言えばいいよ

>>114
減量というより脂肪燃焼ですね、言葉がわるかったです
元々49kgだったのでかなり脂肪もついてしまったと思うので脂肪はまた減らそうと思ってます

>>115
ジムは温度管理してるからなぁ。家や外と比べると暖かかったり湿度高かったりってのが影響してるんじゃね？
あと、必然的に他人に見られてるって環境もあるのかもしれない

>>117 本気で痩せたいなら夜は食べるな
若いからそれだけでも痩せていくだろう

今まで通り食べて今まで通り運動して痩せるのは難しいと思う

夜は抜いて筋トレとランニングで引き締めたら痩せれると思うよ

ただ痩せる時は貧血になりやすいから倒れないようにな(^^)

>>112 何もしない　食べたいだけ食う　以上

年末もお正月も道路を走ってどうするの？(・・;)

>>119
ありがとうございます
晩ごはんが19時ごろで運動の反動でがっつり食べてるんですけどそれを控えめにしていけばいいんでしょうか

あとプロテインは摂るべきですか？

>>121 筋肉ムキムキになりたいならプロテインは必要だけど体をただ絞りたいなら
取らないほうがいいと思う

取りあえず夜はご飯やパン、麺類は抜いたほうがいい
炭水化物は脂肪をどんどん作ってくれるよ

食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すいた→筋肉を分解
ご飯食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すく→筋肉を分解

つまり脂肪だけが残っていくんだ(・・;)食べてる限りは無理

>食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すいた→筋肉を分解
ソースは？

おたふく

>>120
そうですか、ありがとう
施設はやっていなくとも、年越しマラソンや新年初走り等のイベントもありまして、体調管理上手く行ってない時、上手くいかない時期にも皆さんは体を動かすのかと思いまして

>>123 筋肉の本読めばわかるよ　お腹すくと筋肉から分解をしだす

太りやすい体質の説明ではよく書かれているのが食べないダイエット法

食べないとお腹が空いてまずは筋肉から分解をするその後脂肪を分解する

８０kgの人間が一度70kgまで痩せてまた８０kgに戻った時最初の80kgに比べたら
格段に筋肉は落ちている　つまり基礎代謝は減っており以前より痩せにくい体になっている

だからダイエットしてリバウンドするようなら逆にダイエットはするなといわれる所以

ちなみに食べたら脂肪も筋肉もできるのは生物なら当然だから説明いらないよね

知ったか知識でアドバイスとかしちゃう奴って恥ずかしいな
害悪

腹が減るのとエネルギーが枯渇するのが同義だと思ってる馬鹿がいるのか

難しいですね

食事制限とあとは全力のトレーニングで体つくってきます

エネルギーが枯渇するけどお腹が空かない人がいるの？？

>>127 だったら教えてくれ　どうして筋肉を増やすのに鶏肉しか食べない人がいるのか
説明してくれ　ご飯いっぱい食べて筋トレだけで筋肉だけが増えていくなら
鶏肉だけ食う人とかプロテインに頼る人いないと思うんだが？

俺が無知なだけかもしれない　どうやったら普通の食事だけで脂肪が減って筋肉だけが増えていく体ができるんだ

エネルギーが枯渇するけど腹が減らない人はまずいないが腹が減る＝エネルギーが枯渇した訳じゃない
基礎代謝なんてものに幻想を抱いている時点でも程度が知れるな
週刊誌記事のようなガセネタを見て思考停止し自分で深く調べもせずそのまま信じてしまう愚かな頭で他人にアドバイスなんてして広めちゃうもんだから性質が悪い

>>132 何を言ってんだか　俺が太ってるからわかってるんだよ
筋トレで倒れそうなぐらい頑張って有酸素運動もうやっているがたいして成果は
出ていない

けど痩せるために手っ取り早いのは食べない事だ　それも経験で知っている

基礎代謝は本にも乗ってるし俺が通ってるジムでも測定したらだしてくれる

基礎代謝無視してダイエットを語れるのか？

>>132 あなたが俺に任せろというのなら普通の食事と筋トレだけで細マッチョになれる方法を
伝授してくれ

腹が減る＝筋肉が分解されるというトンデモ理論を持ち出してるからそれが馬鹿だと言ってるんだよ
満腹中枢と空腹中枢の仕組みも理解していない馬鹿が本の受け売りで他人にアドバイスなどするな
それに基礎代謝がどれだけのものだと思ってるんだか
ダイエットには基礎代謝ダイエットには基礎代謝とメディアが言うままに妄信するそれが幻想だというんだよ
基礎代謝の効力など微々たるものだ大した影響力はない

>>134 だったら基礎代謝は関係ないというのならなぜ筋肉を増やして痩せろとか
いう人が現われるんだ？筋肉をつけたら基礎代謝があがるから痩せやすい体作りの為に
言ってたと思うんだが？違うのか？筋肉はカロリーを消費するしな

お腹が減る→エネルギーが枯渇してるわけじゃないというのなら
なぜお腹がすくんだ？何の為に体が食べ物を欲してるのか分かりやすく教えてくれ

後さ、人の事馬鹿とか言って上から目線で喋るのまずやめようか

あなたが正しいなら相手を馬鹿とかレッテル貼って威圧的に言わなくてもいいよね？
自分が正しくないと思ってるから最初から相手が間違ってる、馬鹿だというレッテル貼りたがってると思われるよ

子供じゃないんだ、自分が本当に正しいと思ってるなら上から威圧的にいうんじゃなく理論立てて説明してみろよ

>>135
空腹感なんてものはエネルギーが枯渇した時以外にも脳の温度など様々な要因によって変化する
エネルギーの量が同じでも寒い時には空腹感は増加し暑くなったり運動をし温度が上がれば減退する
脂肪細胞の働きや精神的な要因によっても食欲は大きく左右される
単純に腹が減ると筋肉が分解されるなんて理屈は到底成り立たない

例え筋肉を数キロ増やし基礎代謝の数値が上がったところでその効果は数口食べたらチャラになる程度のものだ
それをメディアがお前みたいな馬鹿から金を取るために筋肉増やせば基礎代謝が上がり基礎代謝が上がれば脂肪が燃える！痩せる！理想のボディに！！と大袈裟に謳い、
そうした迷信を妄信したお前のような馬鹿がまことしやかに受け売りしてどんどん広まっていく

>>136 何だ結局相手を馬鹿とかいわないと自分の意見も言えないのか

ハイハイｗあなたみたいに相手を馬鹿としか言えない人を信用しろと言われてもな
無理です　俺宗教の勧誘とか普通に断るし、上から俺が正しいとかいうやつ信用したくない

はい理屈で返せなくなった途端逃亡しました

>>133 可哀想に寒いとなぜ空腹感が増大するのかも知らないんだな
教えてくださいと言ってみたら教えてやってもいいぞ(笑)

まぁ無知な人は相手を馬鹿にしないと生きていけないんでしょ
そうじゃないと自分が無知だから恥ずかしいもんな

まぁ馬鹿としか言えない人の話をどこまで信じる人がいるのか・・・

都合が悪くなれば信じられない信用できないといって逃げてれば楽だなぁ
まあお前の知ったか知識の受け売りで言いふらしてた嘘はバレて犠牲者が減ったからいいか

>>140 もう喋りかけないでいいよ(笑)
あなたより本とかジムのインストラクターとかスポーツ医学のエキスパートや
オリンピックのコーチとかの話を信用するから大丈夫だ

貴方みたいに理由も言わずにバカダナ　チガウヨ　バカダナ繰り返されてもな(笑)

ガキの喧嘩

負け惜しみしてますが知ったか知識の受け売りで騙せなくて残念でしたねぇ

ちなみに寒いと空腹になる理由をかいとくか

脳とは全く関係がない

寒いと人間は体温を維持しようとする、そこで手っ取り早いのがエネルギーを作る事だ
人間が熱のエネルギーを作るのに最適なのは脂肪を分散すること

つまりエネルギーを使って熱を発し、体温を維持しようとする

寒い日に満腹感を感じるのもエネルギーを必要以上に使っているから

後運動の後食欲が減退するから関係ないとかいった人がいたが
運動の時にエネルギーを使っている　ただ疲れとかアドレナリン系の分泌で食欲が抑えられてるだけで
エネルギーが使われていないわけでもない　むしろ疲れが取れた後はよけいにお腹が減るものだ

脳の一作用で全てが決まると思ってるのは大間違いですね(笑)

満腹感→空腹感

誰も脳の一作用で全てが決まるなんていってないわけだが？都合よく話を摩り替えないように
空腹感なんてものはエネルギーが枯渇していなくても様々な要因で左右されるわけだ
脳の温度云々はその要因の１つとして挙げているまでだ他にもいろいろ挙げているだろう
腹が減る＝筋肉が分解されるなんて理屈は成り立たないデタラメであることに変わりない

基礎代謝の方もな
現実から目を逸らして過剰な期待を抱き過ぎ

ちなみに基礎代謝の説明もしちゃおっかな

ちなみに基礎代謝だけで１５００の人が筋肉をつけて１７００になったとする

この人は一日１５００だったのが１７００になったので何もしなくても２００キロカロリー消費している

一か月にすると何もしなくても６０００キロカロリー　とてもじゃないが一口
二口で消える消費カロリ。ではない

じゃ一日２００しか変わらないよねという人がいたとしても

これは全くの大間違い　基礎代謝が２００違うという事は筋肉量も全然違う

つまり同じ１００m走をしても筋肉の多い人の方が消費カロリーは多いわけだ

同じ運動してても筋肉を動かす方がカロリー消費は高い

つまり基礎代謝とは筋肉の量を表す指数でもあり、動けば動く程基礎代謝つまり筋肉が多い人の方が
カロリー消費は多いんだ

一か月で６０００も基礎代謝が違うという事は運動してたらどれだけ違ってくるのかは明白

何も知らない人は一口で消えちゃうねといっちゃうけどそういう次元の話ではないんですね(笑)

あっそ

さてと、空腹感の方は論破完了っと
んで脂肪と違い筋肉は1kg増やすだけでも大変な作業なわけだが、
その1kgでどれだけの基礎代謝が増えると思っているのか
結局は食事制限や運動の効果で痩せていくだけで基礎代謝の効果なんてものは微々たるものだ
ちなみに運動時の代謝は基礎代謝ではなく生活活動代謝だ
そもそも基礎代謝の意味すらも理解していなかったとは馬鹿にも程がある
生活活動代謝で痩せたら基礎代謝で痩せたんじゃなくて運動で痩せただけだ

書きたいことが>>148に書いてあった

>>122
食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すいた→筋肉を分解
ご飯食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すく→筋肉を分解

これは極論。誤解を招くだろ。食うことが悪いことみたいじゃん。
痩身願望が強い人がこういうの見ると拒食症の原因になったりする
んだってさ。

＞食べる→筋肉、脂肪を作る
食べて太るのは食いすぎるからでしょ？そもそも炭水化物はダイエット
の敵だみたいなこと書いてたけど、筋肉を作るのに必要なんじゃない？

お腹すく→筋肉を分解
これも極論。脂肪は分解しないの？だったら、人間は何で脂肪を体に蓄えるの？
お腹がすくと直ちに筋肉の分解が始まるの？

君の見た「筋肉の本」には何て書いてあったの？

ニワカが一度は罹る麻疹みたいなもんだよね
突然いろいろ調べては得意気に語りはじめちゃうの
はたから見れば、だからどうしたの？何が言いたいの？ってことなんだがね

本日もニワカ共（飛べない豚）デブ、ガリ共が発狂してます（爆笑）

馬鹿かよ
筋トレしてホルモン出して、アクセプタ増やしてタンパク質の同化作用が高まる
脂肪も筋肉もエネルギー収支がマイナスなら分解されるけどタンパク質の同化作用を高めて
結果的に極力脂肪のみを減らそうっていうのが減量だろ

お腹がすく＝エネルギーが枯渇するの真偽はともかく
じゃあ基礎代謝があがればその分空腹感も速く感じるんだから同じだよねｗ
まあダイエットごときに苦戦してるようじゃ基礎代謝あがるほどの筋肉付ける努力はできないだろうね

俺が悪かった

黙って筋トレしてろ

何も知らない連中が多くて笑った

捨て台詞吐くのが精一杯か

>>159 俺に関わるな　無知な奴とは喋る気がしない

哀れなり

>>152 脂肪を蓄える理由を説明するには人間の昔の生活を説明しないといけませんね

いわゆる人間が猟で生活してた頃、人はお腹がすいたらすぐに食べる事ができなかった
マンモスや獣を捕まえてそれを焼いて食べていた

その時の習慣というか動物の生きる糧の体の仕組みが脂肪

お腹が空いた時すぐに動けなくなると困るよね

そこで食べたものを脂肪として蓄える機能が生物にはあるわけ

脂肪を燃焼すればエネルギーがうまれてる

それが脂肪を蓄える理由

筋肉は・・・生物にとっては高価品だそうだ

つまり生きるために必要なものではないという体の認識があるらしい

だから脂肪より先に筋肉からそり落としていく

ようは船が沈没しかかったらいらない重い物から捨てていくだろ　それが筋肉なわけ

だから筋肉から先に痩せ衰えていく

炭水化物が筋肉を全く作っていないという本は見た事ないし、言い切った方を見たことがない

けど炭水化物は脂肪の元だというのは聞いた事があるし見たことがある

そして筋肉を作るのに重要なのは炭水化物ではなくたんぱく質ですね

これがキチガイか

せやな

筋トレばかりして本も読まずに脳まで筋肉になった奴は人の知識を吸収できずに
認めようともしない　それどころか本に書いてるのはウソーウソーとかいって
自分の考えすら述べられない

人として脳まで筋肉になったらいけないのがよくわかった

どうもわからんのだけど、よく下半身のトレーニングで膝をつま先より前に出すなと言われるけど、シシースクワットって完全に膝が前に出てるよね。あれはどういうこと？膝痛めないの？

ブーメラン発言やな

a1XA333wが無知なのがよくわかった　皆もこういうのにひっかかると
筋肉つけるな　基礎代謝なんじゃそりゃ　ウソーウソー　バカーバカー
寒くても空腹感でるんだぜ　けど寒いからってエネルギーは同じなんだぜｗｗｗ

とか意味不明な事いわれるから関わるの辞めようね

論破されて言い返せなかったのが余程悔しかった模様

a1XA333wがいうには後何だっけ　ソーソー脳が空腹感を出すんだぜ　エネルギーなんじゃそりゃ
脳が空腹感を勝手に作り出すんだぜだっけ(笑)　エネルギー関係ないんだぜだっけ(笑)

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／’r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞

レベルが違ったら大虐殺

お兄ちゃん　お腹すいたよー

a1XA333w『お前馬鹿だろ。そりゃ妄想だ　脳が勝手に空腹感出してるだけだ　エネルギーはあるんだ　食べ物はいらないだろ』

妹　『・・・』

一週間後妹死亡　a1XA333w『おかしいな　エネルギー関係ないはずなんだがｗｗｗ』

ついに日本語も読めなくなったようだ

ID:a1XA333wとID:E30k/Y++はどっか別のところで戦えよ＾＾；

冬山でa1XA333w『人間食べなくても１０日以上はもつはずだ　寒いからって何だ　エネルギー関係ないんだぜ』

遭難者Ａ『お腹すいた　めまいがする　眠たくなってきた・・・』

a1XA333w『馬鹿だなぁ　寒いだろうが家の中だろうがたった数時間でそこまで疲れるわけないだろ』

次の日　遭難者Ａ『・・・』凍死

a1XA333w『おかしいなぁ寒くてもエネルギー別に使わないしもっと持つはずなんだが・・・』

>>166
膝を出すと大腿四頭筋に、引くとハムストリングスに負荷が行き易くなる
重量やフォームがよっぽど極端でなければ膝がつま先より前に出たことが原因で腰痛めはしない
目的次第で使い分ければいい

>>174
見て分かる通りどうやら悔しさのあまり壊れたみたいだからもう相手にすることもないさ

a1XA333w『基礎代謝なんて嘘なんだぜ　あんなの誤魔化しでしかない　ちょっと違うからって何なんだ
数口食べたらその差は消えるさ』

筋肉つけた人『俺基礎代謝あがっった　一日３００は違う　一か月で９０００も違うんだけど』

a1XA333w『何を言ってんだ　数口で９０００キロカロリー食べれるだろ　食えよ』

筋肉つけた人『・・・』

×腰痛めはしない
○膝痛めはしない

a1XA333w　もう無知は晒すなよ　皆に迷惑だ　とりあえずお前が言った事を会話式で
並べてみたｗｗｗどれもお前が言った事だ　少しは自覚したほうがいいぞｗｗｗ

ID:E30k/Y++
↑
こいつの言ってることはダ板レベル
おまけにダイエット失敗してるしｗ

日曜の朝から何やってんだ…

さすが真性のキチガイだな
頭逝っちまってるわ

そんなこと言うとまた顔真っ赤にして発狂するぞｗ

どっちも一緒だって
同じレベルで頭おかしいわ

オマエモナー

分かってるならもう終わればいいやん

ﾊｼﾞﾏﾙ前からｵﾜてたよ

ID:E30k/Y++ってゴールデンタイムでも発狂した人でしょ？
文体と語り口が一緒。

スクワットのしゃがみなんですが少し甘いですかね？画像はスミスですが普段はフリーでトレーニングしてます

http://i.imgur.com/4LDPavR.jpg

こうやって荒らしが生まれるんだなっていう瞬間を見た

>>162今見たんだけど・・・
基地外だわこいつｗ→ID:E30k/Y++

>>188
違うと思うｗ
だってそのエビデンス()を示してやったのは俺だし（爆笑）

ID:E30k/Y++
↑
とにかくこいつの文章が気持ち悪い

>>166
基本的に高重量でやる様な種目じゃないけど、同じ重量でやる
スクワットよりは膝への負担が上だし場合によっては怪我するだろうね

ID:GKUEkjSf←こいつつっつくとまたあの気持ち悪い
レスが見れそうｗ

ID:m5Syr8h3さん、ここまた荒れちゃうよｗ
俺と議論を交わしたいのなら別でスレを立ててくれｗ
そうすればいくらでも相手してあげるよｗ

176 いや今日テレビで吉川メゾットやってたけど、最初シシースクワットで膝出しといて、その後自宅でできるスクワットを教えますと言って、ケツつきだして膝は前出すなと言っていたのが意味わからなくてね

ID:qXyleAn9は俺な

プロテインっていつ飲めばいいですか？

>>99
以前は晩酌としてビールを飲んでいたので、
おかずとビールで腹いっぱいになって、ほとんどご飯粒を食べていませんでした。
ビールやめたら胃腸がよくなったのか、食欲もでてきて、食事の量が増えました。

3000キロカロリーを目標に、食べています。
ご飯粒の量を若干減らして、たんぱく質をとったほうがよさそうですね。

運動後

運動前にもちょっと

筋トレ初期の頃にきてた筋肉痛が最近はこなくなったんだけど
どうやったら以前のような筋肉痛を得ることができるようになりますか？

>>203 限界だと思った所で後１０回やってみる

極端な高負荷低レップにしてみるとか
今の内容によっては逆も
逆といっても部位によるけど15レップくらいまでとか

エネルギーが不足したらまず脂肪から溶けていくんじゃないの？
筋肉から溶けていくの？

>>206 そうだったらいいな

脂肪は最後
脂肪でも腹回りは最後

なんかすげえ伸びてるなと思ったらこれだ

もう赤いのはNGした

>>197
だから目的としてる部位が違うということじゃないの？
大腿四頭筋がターゲットなら膝を突き出し気味にするのは理に適ってるし、
ハムストリングスがターゲットなら膝を出すなという指摘もまた然り
その番組の流れ見てないからどういう状況なのか詳しくは分からんけど
後者を「自宅で出来る〜」と言ってるということは前者はジムでトレーナー付けてある程度しっかり鍛えたい人向けで、
後者は気軽にエクササイズ感覚で運動しましょうといった感じの流れじゃないかと想像するが
とりあえず別の種目の話だから膝を出せと言う場合と出すなと言う場合があっても矛盾はしてないと思う

>>203
同じ重量や動きばかりしてると身体が慣れて筋肉痛はこなくなる
重量を変えるか動きを変えるかして慣れないことをすればなり易い
特に筋肉痛が発生するのは主に伸張性収縮する時
アームカールならダンベルを下げる動作、スクワットならしゃがむ動作を重視するといい
しかし筋肉痛と筋発達は必ずしもセットではないから筋肉痛が無くてもちゃんと結果が出てるなら気にする必要ない
まあ筋肉痛あった方が効いてる感じがして気持ち良いのはよく分かるが

>>205
ある程度習熟してる種目として
高負荷低レップのほうが
筋肉痛は少ななるで

>>206
体重のうち脂肪が多くて筋肉少ない奴は
ショボイトレと食事管理でも
筋肉あまり減らずに脂肪から減っていく。

筋肉多くて脂肪少ない奴がそれ以上脂肪減らすには
ベストのトレと食事出来てても
筋肉減るのは避けられない。

避けられない！(カルマ)

211 言われてみるとあなたがいうそんな感じでした。分析力鋭いですね。ありがとうございます！
ちなみに朝7時からの三宅祐司の健康番組でやってました。

テレビのは嘘だからと言われてまた喧嘩が始まる

俺が昨日寝る前に >>123 で「ソースは？」とか言ったのがそもそものきっかけだったようで…

結論的には、体重増やすにはどういう過程が一番脂肪つきづらいの？

ガリ系は、
普通に筋トレして、プロテインでたんぱく質補う
カロリーは、マイナス行かないようにして、1日500ｋcal増やすだけでいいの？

ガリ系はどうして筋トレしたいのかがわからない
重い物がモテるようになったからって女にモテるとは限らないよ

もはやどこからツッコんだらいいか分からない

もつ鍋は筋肉にあまり良くないでしょうか？

（胸)(背中)(肩)(腕腹)(足)(休み)
一週間をこういうふうに分けてるんですが、僧帽筋（シュラッグ）は背中の日と肩の日どちらがいいですか？それから腹筋はもっとやっても大丈夫ですか？

>>218
プロテイン＋
食事はカロリーだけ考えればいい
じゃダメだよ
3大栄養素の割合考えないと。

>>>22
シュラッグは背中の日だね、俺はね

>>223
一応、考えてる
脂質って下げまくったほうがいいの？
脂質って取る意味あるの？

>>221
医学的には、内臓は内臓に良いって言うよね
例えば肝臓食えば肝臓に良かったり
骨食うとカルシウムで骨によかったり
筋肉にはどうかは知らないけどマイナスになることはないんじゃない？

>>222
今どのぐらいのレベル分からんけど
自分で決められへんぐらい、として
シュラッグやったら週2回入れてもええんちゃうか。

まぁシュラッグの優先度にもよるけどな。

>>226
はじめて約一年半です。胸以外は１年くらい。家で器具はダンベルのみです。
各種目３か４セットやってます。部位によっては中４日空けても完全に筋肉痛が
とれないときもあります。

筋トレ始めて後1ヶ月で1年経つけど、年末年始は1、2週間休んだほうがいいでしょうか？
因みに週5筋トレしています。

>>228 任せる

年末年始の連休こそ筋トレガンガンやらんといつやんにゃ？
俺はその時人生初めてのタンニンぐまでしょう思てんのに

BCAAとかを溶かさず先に粉末だけ飲んでその後に水を飲むって飲み方は良くないですかね？

明日から筋トレやる。
167cm 57kg 体脂肪率 17%
まずは自重でやろうと思う。
いきなりダンベルとか大丈夫？
前から腹筋と背筋のバランス悪くて腹筋が弱いから腹筋は毎日やりたい。

>>232 明日からやるとか言う人には一生明日は来ない
今日頑張る奴にだけ明日が来るんだ

>>231 違いがあると思うのか

ダンベル1本、プレート５ｋｇ×6枚の３０ｋｇで組んでるんだけどそろそろ軽く感じるトレが出てきた
「１０ｋｇ/枚」のプレートってトレやりにくくなったりする？
片側4枚の計8枚をシャフトにつけて組むのはかなり無理がある気がするんで
１０ｋｇプレート買うかすごく悩んでます
ダンベルフライとかイメージ的に何かプレートでか過ぎてすごいやりにくそうに思えて…

３０ｋｇ以上組む時、みなさんどんな組み方してますか？

フライなら大丈夫だけど
ワンローとかになると体に当たるのでは？
片側で50何キロまでだったかつけられる特別な長いシャフトがあった気がする

長いシャフトももってるんだけど、フライはできてもプレスがめっちゃやりにくいよ

デッドリフトやってるとバーがちんちんに引っかかるんですが上手くやる方法ないですか？

>>238
それ俺もなる
ググっても言ってる人いないから異端児なのかと思ってた

体脂肪一桁になって腹筋割れて満足してるんだけど
瞼の↑も窪んだんだけどこれって体脂肪増やしたら戻るのかな
同じようなやついる？クリス松村みたいな感じ　あそこまでひどくないけど

ガッチリしたスポーツ選手やボディビルダーの方の画像を見ていると乳首が下を向いていて、
ピチピチのTシャツを着た状態でも乳首が目立っていません
自分は乳首が下ではなく前を向いていて、タイトめのTシャツを着ると乳首が目立ってしまいます
乳首が下を向くように、Tシャツを着た際に乳首が目立たなくなるようにするためには大胸筋の上部・中部・下部のどこを鍛えればよいのでしょうか？
今はベンチプレスとダンベルフライをしていますがこのままこの２種目を続けていけば改善されるでしょうか？
他に効果的なトレーニングなどありましたら教えてください
よろしくお願いします

>>240
便乗だけど目が窪んで頬がこけてしまって周りから本気で心配されてしまいます。
顔だけふっくら太らせることってできないもんすかね・・・

乳首切れよ

>>240
自分は太ったら戻るよ。

>>242
美容外科でヒアルロン酸注入とかしかないような。

食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すいた→筋肉を分解
ご飯食べる→筋肉、脂肪を作る　お腹すく→筋肉を分解

つまり脂肪だけが残っていくんだ(・・;)食べてる限りは無理

↑
アホ？

>>242
歳だよそれ
21歳以降は痩せてるとそうなる

寄りより若いと痩せてても皮膚に張りがある

>>238>>239
でもぶつかるほうが正しいんだよね
足やちんｋから遠ざかるのは腕の力で持ち上げてるってことだからね

手が短いのかｗ乙

チンチンにぶつからない手の長さがうらやましいのか
http://madnews.files.wordpress.com/2012/06/jodie.jpg?w=595

手の長さは関係ないだろ
しかもむしろ短いほうがぶつからないだろ
手の長さがコンプレックスなの？

どこまで短いんだよ
コブリンか？

プロテインとクレアチンを混ぜて飲むんだけど、毎回それぞれの容器から入れるのがめんどくさいから、一つの容器に一緒に入れといて平気かな？

∧( 'Θ' )∧

674 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/12/16(月) 13:08:41.37 ID:jhGhHtAR
これって地面に置いたら動かせるんだろうか？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b154267089

>>254
一枚かな？だったら要らないけど二枚だったらかなり安いと思う

座った状態から両腕をつかって身体を持ち上げるトレーニングってなんて呼ぶんですか

ワッキー

教えてください
ロードバイクにハマって体を作っていきたいです
遅筋をメインに作りたいのですが日々の筋トレと
週末のライドで筋肉は作れるでしょうか？
３０分くら周４くらいで
スクワット　６０回
カーフレイズ　６０回
フロントランジ　３０回
くらいやっていますが変化が少ないです
体重・骨格筋率／体脂肪が変わりません
１６８ｃｍ・７３ｋｇ・体脂肪２６％・骨格筋率３４％くらいです
筋トレ１ヶ月位です

遅筋を鍛えるのも高重量の筋トレだからそれじゃ多分無理。

ジムにあるようなオモリ付いた棒持ち上げたりとかですか？

>>258
アブベンチは無いのかね？

道具は持っていません
体重あるから減るまではなんとか自重でと考えていました

自重トレだと体重減ったら負荷も減るんだけど。
筋肉鍛えるなら負荷ってどんどん増していかないといけないんだけど。

>>258
ウエイトもバイクもほぼ毎日やる
これに尽きる

>>245 荒らすな　去れ

基地外降臨ｗ

自重でも負荷の調整できるだろが

このトレーニング器具っていいですかね？

http://ncoq.com/awabi_manko_01_jpeg

いいわよ

>>268
それ使ってるけど結構いいよ

どこかで何度も見たurlだなｗ

>>268
そんなよくわからない器具買うよりこれにしましょう！
http://www.youtube.com/watch?v=vjmCStRPqjA
126000円をなんと今だけ半額！年間63000円！（1ヵ月5250円）
しかもオンライン講座です！

>>272の動画見たけど
高稲といえば奥さんいるんだな
高稲の奥さん（0：28辺りに静止画で出てくる）
http://www.youtube.com/watch?v=rVS4mVAd2lE

ちなみに勤務先の同僚？の女
明らかに高稲の声がニヤついていてイヤラシイｗ
http://www.youtube.com/watch?v=QRik_2OjbbM

>>273
この動画の姉ちゃん可愛いよな
せびSEXしてやってもいいわ

筋トレって休養日が必要だけどハードな肉体労働している人はどうしたらいい？

自分はインクラインベンチとダンベルで自宅でトレーニングしたいんですが、

バーベルで大きな負荷をかけないと、筋肉は大きくなりにくいですか？

三角筋の後部を鍛えたくて調べていたところリアレイズがいいらしいですが、
リアレイズの動画を探していると、前傾状態からサイドレイズのように横に挙げる方法と、
後ろに挙げる方法の2種類が見つかりました
三角筋の後部に効かせるにはどちらがいいのでしょうか？どちらでも同じですか？

横に挙げる方法
http://www.youtube.com/watch?v=xbKUwUKKD9U
後ろに挙げる方法
http://www.youtube.com/watch?v=35_bnCrB_Pg

>>276
まあ大きな負荷はいいんだけどさ
負荷が大きくなるにつれ、負荷を全身に逃がすようなフォームになっては元も子もない

>>275
どうしたいのかくらい自分で決めて

>>275
肉体労働であまり使わない部分を鍛えればいい

高稲さんてジムの経営者なんでしょ？
凄いね

雇われトレーナーだろ

昨日ジムでインターバルトレーニングやったんだけど今日は休んだ方が良いのか？

>>281
経営者じゃなくて１インストラクターのはず

>>274
同僚女のエロ開脚（高稲のオカズ？）
http://www.youtube.com/watch?v=KxRPWzwnmWc

なにが「休んだ方が良いのか？」だよ
それが他人にモノを訊く態度か
最低限の常識弁えて出直して来い

>>283
度合いによるけど、どれくらいやった？

>>284
この開脚方法
2chのストレッチ関係か忘れたが
かなり昔から紹介されている定番の「土人」になる技やな。

>>285 教えてやれよ　ここのスレは仲間だ　敬語はなしだ

敬語使え敬語使えって敬語厨はほんとうざいよな　年下に多い気がする
年上にまず敬語使えって思うよ

>>285
休んだ方が良いのか？

>>285どうなんだ？

>>285
まだか？

>>285
出直してきた。
で、休んだ方がいいのか？

>>292
だから、どのくらいやったんだ？

デッドって下まできちんとおろした方がよいの？

>>293
275 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/12/17(火) 07:20:58.99 ID:QGvfd2yG [1/3]
筋トレって休養日が必要だけどハードな肉体労働している人はどうしたらいい

それを教えたところでこんなこと質問してるお前に何が分かるんだ？
教えて欲しいなら口の利き方気をつけろよ

女がいう細マッチョってこれくらいだってさ
http://i.listen.jp/img/news/20080612/24052_5.jpg

そういうのが細マッチョか　ただ痩せてるだけにしか見えないけど
取りあえず細マッチョ目指すには5kg以上もったらいけないな

>>297
嫉妬するなよ見苦しい

嫉妬笑った(笑)

デブが嫉妬に狂ってで笑うしかなくなったのか

>>300 ハイハイ色んなスレに現れて喧嘩売りまくって楽しいのか
ケンカしたいなら外でヤクザとやれよ

>>288-292
必死過ぎｗ

>>296
体型は正にそうなんじゃないか？
でも、顔が良過ぎんだよ。だから、こんな体型になったら・・・みたいな
錯覚に陥りがち。こいつら顔で飯食ってんだぞｗ
http://uploda.cc/img/img52b03a1aa77bc.jpg

>>301
細マッチョにボロ負けのおデブちゃんワロタｗｗｗ

>>304 荒らしは去れ

>>305
荒らしはお前だろｗ
細マッチョに嫉妬して荒らすなよ

>>296みたいな体って20代前半ぐらいまでならいいけど、それ以上の年代になると似合わないな

似合わないだろうね　腕も細いし何か女の子より細い気がする
本当の細マッチョって力入れたら血管とか浮き出ていいガタイになるしな

この体だと力入れても何も変わらない気がする

豚の嫉妬爆発ｗｗｗ

似合わないと思う。

もし、この体型目指したい人が居るなら、居場所はここじゃなくダ板だな。
普通に生活している程度の筋肉があれば、あとはひたすら体脂肪減らすことだけ
考えればいいだけでしょ。

ダイエット中の女の子みたいにひたすらカロリー気にして、有酸素に励むが
細マッチョｗへの道。

これは酷い
醜い豚の嫉妬が止まらないｗｗｗ

真ん中はガリでしょ？
服着たらかなり情けない体型だよ

>>294はどうなりましたでしょうか？

目的によって色々種類があるんじゃないか？

これで細つけたとしてもマッチョ名乗ったらダメでしょ
20kgの重さで座り込んじゃいそう

情けないが正解ですね

デブが細マッチョに嫉妬する姿が一番情けない

>>316
自慢の身体うp
はよ
出来ないなら荒らすな

細いことが美しいと思っている女優さんに健康的な女性の魅力を説いても
無駄なように、カットが出ていることがマッチョで価値があることだと信
じる男が居ても不思議じゃないよな。
太るのが嫌で指突っ込んんで便所で吐く男までいるんだとｗ

>>318 なるほど　それが>>316なんだな
痩せてる＝マッチョって思い込んでるなんて可哀想だな

マッチョ好きな女の子に一番嫌われるタイプだね

女のヤセ志向と男のマッチョ志向は異性にはわからんて

これくらいでも筋トレしないといかんやろ
そりゃブサメン＝原人顔＝男性ホルモンが多いで筋肉つきやすいけど
イケメン＝女顔＝男性ホルモンが少ないで筋肉がつきにくいからな。

割と中性的な顔してて脱いだ時の女の子の顔ｗこれ快感。

>>318-319
豚が言い訳探しに必死だなおいｗｗｗ
お前らは細マッチョに負けたんだよｗ

MUs/vb/X

どしたの？なんか嫌なことあった？

徳井バキバキになったのか

嫉妬に狂う豚を弄ってるだけだよ
お前こそなんかあったの？

>>326
レス見ろよ。。
あんたが一番必死だぞ。。
身体うp出来ないなら誰を蔑む権利も無いよ

MUs/vb/X がハイテンションにキレてるからちょっと心配だっただけ・・・
俺は何にもないよ、心配してくれてありがとう。

ID:MUs/vb/Xの気持ちはよく分かるよ
一生懸命頑張ってるつもりだけど成果が出ないんだよ
俺も食ったら下痢してなかなか身にならないタイプだ
一緒に頑張ろうな

>>329
お前は他の二人に比べても煽りにセンスがない
中途半端に入ってこない方が良いぞ

癇癪おこしたあげくに慰められて惨め極まりない

ID:MUs/vb/Xのあの煽りでセンスがないって言われたｗ
そろそろ本気を見せてくださいよー

>>327
お前の身体うｐはまだなの？
話はそれから

>>332
いや、マジで参加したいなら豚を見習え

ひょっとして草を生やしたら煽ってるつもりなんだろうか
いやいや本気の煽りはそんなもんじゃないはず

お前真面目だろ
普通にお前の煽りから広がんないから
こっち向いてないから普通に真面目なレスしてなさい

MUs/vb/X　もちつけ
　　
　　　　　／＼⌒ヽﾍﾟﾀﾝ
　　　／　 ／⌒)ﾉ ﾍﾟﾀﾝ
　 ∧＿∧ ＼ （(　∧＿∧
　（； ´Д｀））'　））（・∀・ ；）
　/　　⌒ノ　（ ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.（O　　 ﾉ　)￣￣￣(）__ 　 ）
　）_）＿） （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）（＿（

真面目に絡んでもいいじゃない
写真はアップできなくてもセンスある煽りは書けるでしょ
早くお願いしますよー

>>336
しょぼいから嫌だけど、初心者うpスレの672だよ
さ、うpしろ
はよはよ

このスレ覗くたびに荒れてんな

細マッチョｗ目指して腹減ってるのかな。

>>337
断る
お前がもちつけ
俺がそれ喰う

>>338
豚を見てみろよ　いかにも馬鹿っぽいだろ
お前は何とか参加したいがために真面目君が無理矢理煽ってるようにしか見えん
なんというかな、「ぶっ殺すぞゴルァ！」って言ってくるヤンキー相手に「それは刑法○条○○罪で〜」って言い出すガリ勉君みたいな
煽り向いてないって君が参加するもんじゃないって
真面目なレスしとき

>>339
他人の画像使うなよ
お前のそのID付きでうｐしたら謝ってやるよ

>>342
＞お前がもちつけ俺がそれ喰う
ワロタｗ

楽しく行こうぜｗ

>>342
食いつきやすい安っぽい言葉で煽るばかりが煽りじゃないよ
そういうのじゃなくてセンスある煽りをそろそろお願いしますよー

あっても別にいいけど、声とか効果音はいらんわ
「ファーイブ、フォー…ゼィロ (ドカーン)」みたいなやつ
せっかくイキそうなのに気が散るわ

>>342
http://i.imgur.com/lQRG5vb.jpg
ほい

>>344
誰も食いつかない広がらない煽りに何の意味があるのか
煽りに高級感を求め頼むよ喰いついてよ・・・って懇願してるその時点でセンス無いんじゃねぇか？

見なかった事にしてくれ

>>346
身体見えねぇし読めねぇし何がしたいんだよｗ

筋肉はデブではないよ
俺の所のジムでは女性スタッフがスタジオでインストラクターやってるが
ぱっと見ぽっちゃりにも見えるけど実は筋肉多いだけ

まぁ筋トレしてない人から見たら筋肉も脂肪も一緒に見えちゃうのは仕方がないけど

>>345,348
ワロタｗｗｗ
どこの誤爆だよｗ

>>347
そういうのはいいからセンスのある煽りを見せてくださいよー

それか自分の煽りのどの辺がセンスあるのか解説してくれてもいいですよー

>>352
少なくとも現状入れ食いやんｗ
俺一人に何人食いついてるよ？ｗ

>>349
簡単な比較なのに出来ないのか
うpして損したわ
頑張れよ、お前も
じゃあな

>>354
なんだうｐしないのかよ
まあ頑張れ

入れ食い？！何人？！
この程度で満足しちゃダメですよー
もっとセンスを磨かないと！

きっと次こそはセンスを感じる返しをしてくれるはず

可哀想な男だな

俺のジムで一番軽い負荷で一回事にとまってやるおばあちゃんがいる
細いおばあちゃんだがこの男もおばあちゃんも筋トレ成功してると思い込んでるんだな

筋肉なんて全くついてないのに細いからそれだけで満足してるんだな

>>356
ズバリ言おう・・・着地点が見えない！

>>357
おばあちゃんに高重量やらせようなんてそこまで鬼畜な真似できねぇよ

>>358
そこまでいったのなら気づいてよｗ
単に絡んでるだけだｗ

こういう争いって長く続けられると誰が正しいとかどうでもよくなるんだよな

というかそんなもの最初からどうでもいいだろうｗ

スクワットやりながら、あるいは追い込んだ後吐き気と目まいがして息が苦しくなるんですが、
酸欠ですか？低血糖？
いちおうジュースとかをやるまえに摂るようにしてるんですが。

>>360
その絡みが広がらないんだと(ry

>>364
いや、だから気づこうよｗ
広げる気なんてないんだよ、絡み続けることが目的なんだからｗ

>>365
そうか・・・まあ頑張れ

>>363 呼吸をしっかりしてるのならわからない
病院で聞いた方が早いんじゃないか

オナニーシテネヨ

>>363
貧血？
鉄剤摂ってみては？

ウエイト＆ラン10kmしてたときめまいあった。
fe不足で解決したよ。

>>363
重量下げて解決するなら腹圧に内臓が耐え切れてない
解決しないなら病院行け

祭り終わったのか
もう少し早く帰ってきてれば

http://i.imgur.com/jxdkhY6.jpg

なんでこんな荒れてるの？

>>372
菅野に年棒負けた澤村さんは関係ないだろ

　ザ・クリスチャン・ポストによれば、自慰行為の「弊害」に注目が集まったきっかけは、アメリカ国立衛生研究所が
「男性が1週間自慰行為を慎むと、テストステロンのレベルが45.7%上昇する」と指摘したことだったという。

つまり頭髪が後退するといいたいわけだな

額が後退しているのではない、私が前進しているのだ
by孫

ガリガリの細マッチョ()と徒競走したら惨敗するウ板の現実

同じネタでなぁ

女の言う細マッチョはこいつくらい
http://www.youtube.com/watch?v=5syBG-W4t9U
ちなみに身長１７７　体重６０〜６２　体脂肪１０％前後らしい
本人が動画で言ってた　あーこいつみたいになりたいわー
絶対モテるやろうな

>>380 確かにさっきの奴らと全然違う

なんでニット帽かぶってるかというと禿げてるから

jeff seidみたくなりたいのですが何年かかりますか？

オナニーを一週間我慢するとテストステロンが倍近く増えるらしい。ということはオナ禁は筋トレに有効？？
http://newsphere.jp/entertainment/20131208-2/

>>382
あんなイケメンには一生なれません　諦めましょう

>>380
ozonさんチィーッス！
コメント欄マジで気持ち悪い

>>383要するに、三日に一回の射精が一番ってことだろ。

一日3回近くなんだが減らさないといかんね

>>385
嫉妬やめろよーーー

嫉妬厨が現れた(笑)

>>378
いつどこでなぜ徒競走をするのか考えてみましょう

>>380
細マッチョでこれしかできないのはおかしい
ならマッチョとは言わないんじゃないの？
これって地面に付けておくのは肩甲骨まででしょ
背中まで付いて2回はひどいぞ
だから断じて筋力はない！！（イケメンで俺はタイプではあるが）

五ヶ月くらいまえから筋トレ始めて最近ジムにも通いだしたんだが、毎日筋トレしてるけど部位を分けてやった方がいーと聞くんだけどどーすればいい？

毎日できる負荷でやってんのかよ

木村政彦みたいなとんでもない回復力を持ってるんだよきっと

逆に筋肉痛になったらちゃんと追い込めてるって事？

部位を重ねないことで毎日できるんだよ
そのための分割トレーニングでもある

トレーナーがとにかく水飲めって言うんだが、みんなどれくらい水飲んでる？

飲みたいだけ飲んでるよ

筋肉のためには炭水化物は一切食べないほうがいいの？

馬鹿かお前は
吉川メゾットの手先か？

http://i.imgur.com/Fa8errL.jpg

スクワットしたら風邪ひいた
今年は喉からくるね

筋肉の量が少ないと、トレーニングをしてもパンプを体感し辛いですか？

なこたーない

自分が思う細マッチョは体操選手や水泳選手だな

昨日チュートリアルの徳井が肉体改造してたが、細マッチョのいい体に出来上がってた。

>>406
http://livedoor.blogimg.jp/ninji/imgs/f/c/fc1b9574-s.jpg

>>406
自分も見てたけど、腹筋書いてるから微妙だったw
http://livedoor.blogimg.jp/ninji/imgs/f/c/fc1b9574.jpg

オナニーも筋トレって関係しますか？

身長164体重51です。
毎日20キロ走って30分筋トレしてます。
一日の摂取カロリーは無理して3000kcal以上摂ってます。
基礎代謝が1100と仮定して一日の消費カロリーが2000だとします。
これだけ運動しても余分は全部脂肪として蓄積されますか？

>>410
マラソン大会にでも出るのかね？

腕立て伏せを限界まで(と言っても15回程)を3セット毎日やってるんですが
筋肉痛が来なくなりました、これは効いてないってことでしょうか？
身長は173cm体重は62kgです

>>412
そのような不負が軽いトレーニングでは当たり前の話

>>412
自重の腕立てとか筋トレにならないよ、毎日100回やっても筋肉付かない

一部位２種目３セットずつしかやってないのですが、これくらいの体になろうと思うと
ここまで追い込まないとだめなんでしょうね？

http://www.youtube.com/watch?v=JYTYNIiIi2w

>>410
質問の趣旨は？
＞無理して3000kcal以上摂ってます。
＞これだけ運動しても余分は全部脂肪として蓄積

脂肪として蓄積されるのを避けたいなら「無理して摂取」しなければいいだけだし
脂肪を増やしたいなら「これだけ」ってほど運動しなければいいんじゃない？

>>408
やっぱあれ描いてるよねｗ

>>282
>>284
え？youtubeのアカウント名見た？
Muscle.tv 高稲筋トレ塾 　　　だよ
明らかに一トレーナーじゃないだろ
嫉妬乙

鍛えに鍛え抜いた皆さんなら人差し指と中指だけで懸垂とか余裕ですよね。

あー、それね
女の子とか子供がよくやってるよ
こういうことやってる連中ね
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/bt-mizue/images/20070605-01.JPG
小柄軽量な人が好んでやってる趣味

>>418
お前は何を言ってるんだｗ
リンク辿ってプロフィールでも見てこいよ

人差し指に中指で懸垂って指鍛えたいの？
俺はやってないしできない

屈み跳躍を５０回１セットとして３セット（セット間休憩１分）
できるようになりたいのですが毎回２セット目の中盤で潰れてしまいます
週に３回行ってますが全く回数も伸びないので何か別のトレーニングで補強したいのですが
おすすめの自重又はウェイトトレーニング等ありましたら教えてください
あと筋肥大と筋持久トレは平行して行っても効果ありますでしょうか？

毎日やればいいと思うよダブルスプリットもやれればさらに良いと思いマス

>>423 筋肉が混じってピンク色になるらしい
ジムのスタッフがいってた　だから並行してやっていい

>>413>>414
やっぱりダンベルとか器具があったほうがいいですよね

>>426
自重でも負荷かけてやる方法もあるのでネットで調べれば

>>426
あった方が効率は良い

>>418
アカウント名で職業決定とかｗ
じゃあペインダンテ・将之介のアカウント名の「PDS株式会社」は会社なのかよｗ
後釣り宣言とかやめてね

>>424
ダブルスプリットですね
筋持久力と筋力向上のためにも頑張ります
>>425
中間筋も

筋トレ初心者です。
昨日、レスラープッシュアップというのを知ってやってみたのですが、今日は上腕三頭筋だけが筋肉痛になりました。
上半身を全体的に鍛えられるらしいのですが、一部だけ筋肉痛になっていると言うことは、やり方が間違っているのでしょうか？

筋トレしている人って袖なしTシャツ着てる率が高すぎませんか？
タンクトップなら許せるんですけど、あれは・・・

袖なしＴシャツは着れるけどタンクトップはそうとう体格よくないと
上半身裸でいるのと変わらないからな

どっちも糞だけどタンクトップよりはノースリーブTの方がまだマシだわ
ガリが着てもマッチョが着てもナルシスト臭が凄い

タンクトップでスクワットしたら皮膚とシャフトのローレットが直接擦れて痛いだろうが
袖なしTシャツなら痛くないし、綿なら更に摩擦が大きくなって滑りづらい

クランチ、クランチツイスト、レッグレイズをやってるんだけど、
順番にやって３セットか、
３セットずつ順番にやるのだとどっちがいいの？

ノースリーブ派なんだがそんな目で見られてるのか？
袖なしはワキや肩周りが動かしやすくて涼しいからもうTシャツには戻れないや

男がタンクトップ着て俺はナルシストじゃない！って言ってるの見ると、
女が胸開いた服やミニスカート着て胸/尻見ないでよ！とか言ったりケツ抑えながら階段登ってる姿を思い浮かべるｗ
見たくも無いもん勝手に見せびらかしといて何言ってんだっていう
嫌ならズボン履きゃいいじゃん半袖着りゃいいじゃんっていう

まあタンクトップは一般にナルシストの典型アイテムだよね
ノンスタイル井上もナルシストネタに使用するぐらい
ノースリーブはタンクトップよりは露出度低いけどそれでも普通にナルシスト感はあるね
ああ、筋肉見せたいんだな、自己顕示欲の塊なんだなっていうのは正直思ってしまう
普通と捉えられるのは半袖Tシャツまでかな
俺も自宅でのトレ時は涼しくて動き易いからタンクトップ着てるけど、
他人からナルシストと思われるのは嫌だから外では普通に半袖着てる
まあ暑いだの涼しいだの動き易いだの動き難いだの言っても実際半袖でも言うほど大層な問題は無い

ボディビルダーレベルの体型にまでなるともうタンクトップとか半袖とか云々以前の問題として既にナルシストだという目で見られるから開き直っちゃうんだろうけどｗ

バスケやってたからノースリーブが当たり前になってるんだけど
反対してる人は何かコンプレックスでもあるのかな？

>>440
その発言がもう感覚麻痺してると思うよ
街中でバスケのコスチュームしてたらただのキチガイ
街中でノースリーブ着てる人見てナルシストと思う人もバスケの試合でノースリーブのコスチューム着てる人見てナルシストとは思わんだろうさ

有酸素運動この時期走るの嫌だなーっておもって
エアロバイク買おうとおもおうんだけどあれって効果ある？？
他家でできる有酸素運動オススメあったら教えて

運動しにジムに行ってるんだからノースリーブでもTシャツでも好きなほうでいいだろ
プールなら男は上半身裸だ
そこに違和感を感じるのはただのアホだと思う
陸上やバスケのユニフォームに袖はないが違和感は感じない

俺だって街中ではノースリーブは着ないよ

>>442
バランス取る必要が無いし力や動きの軌道が定まってる分、
実際に自転車で走るよりは効果薄くなるけどやらないよりは全然良いよ
有酸素か無酸素かは種目ではなく運動強度と時間によって決まる
ウエイトトレを低重量で長時間こなせばそれも有酸素運動になる
スクワットでもその場でジャンプでもひたすら動き続ければいい
慣れない動きの方がカロリー消費は大きいからコロコロ変える

>>443
ん？>>432って街中でのファッションとして筋肉ある奴が露出多いって話じゃねぇの？
ジム限定での話なら見た目も糞もないから俺は勝手にそういう前提で話してたが
ちなみに街中でも別に誰も止めてはいないから着ればいいと思うよ
皆言ってるのはナルシストと思う人は多いだろうねぇって話で、
ナルシストと思われても気にならない人は気にせず着てればいい

全然気にしてないわ
ジムでノースリーブを着るのにも戸惑う体型や自意識過剰さはかわいそうだなとは思う
俺はコンプレッションはあんまり着なくなったけどね

＞ジムでノースリーブを着るのにも戸惑う体型〜
と言ってる時点である程度体型がしっかりしてないと恥ずかしいと思ってるわけで自意識過剰だな

ジムでも街でもノースリーブやタンクトップ着ている人はクソガリ率高い。
あとわざとワンサイズ下着て体に密着させてる奴とか最悪だｗ
よくその体でそんなの着れるな〜って思うけど、当の本人はなぜかドヤ顔
入ってて滑稽だ。

デブとガリばっかりなのか
嫉妬は恥ずかしいな
デブやガリでもノースリーブだとやる気に見えるから臆せず着ればいいのに

ああ、お前最近沸いてる嫉妬云々の荒らしだったのか
触れちゃいかん奴だった

あ、あとノースリーブやタンクトップ着ている人は上半身ばっかやってる人
多い・・・タンクトップ着ている人がまともなスクワットしているとこ記憶にないｗ
一生懸命細い腕でカールorスミスベンチに励んでいるイメージ。でドヤ顔ｗ

私見。

ウエイト板は実はレベル低いもんな
アイアンマン読んで知ったかしてるだけ
自分の格好や他人の目を気にするばかりか他人の格好にもケチをつける
ごく普通のノースリーブでもナルシストってどんだけコンプレックスあるのかとｗｗｗ

コンプレックスと謙虚さがウエイトには重要。

チート使いまくってMAX何kgとか息巻いてる奴も大抵タンクトップｗ

謙虚な人はノースリーブごときでケチをつけることはありません

ケチをつけるつもりはないけど滑稽w

ジムでのノースリーブごときでこの僻みとは恐ろしいな
ノースリーブ着てる人は上半身しかやらないなんて完全に僻みからの決めつけ
他人のノースリーブに僻むなんて滑稽だなぁ

>>452
チート＝ずる
という意味でとらえるならパワリフベンチもその一つ
胸の負荷を全身へ逃しつつ可動域もほとんどない
あれで挙げてると言われても・・・
http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY

腹筋ローラーで付く筋肉は腹筋以外どこが付きますか？

>>455
＞ジムでのノースリーブごときでこの僻みとは恐ろしいな
どのレスみて「僻み」ｗ
まあ、あの空気の読めなさにはある意味嫉妬するわ〜ｗ

私見

あ、今日もタンクトップ着てトレ行くんでしょ？ｗいいんじゃないｗ
（試技中にドヤ顔ガリタンク視界に入るとおかしくて力抜けるんだよねｗ）

ジムでトレッドミルで走ってたらノースリーブのおっさんが隣に来たのだがワキガが臭い
ワキガはノースリープ辞めてくれ

俺の知ってるノースリーバーは必ずバンダナを頭に巻いているエアロビ野朗。小太りアンド汗ダラダラでかわいいぞ。

外国人の筋トレ動画をyoutubeで見たら
ノースリーブの奴だらけじゃん
結局日本人はみんなと同じとか、特定の型にハマってないと排除するというのが強いんだなと
改めて思うよな
村人を怒らせると怖いｗ

サウナスーツやジャージにブカブカ半袖ばかりのジムより
スポーツウエアでトレしてるジムの方が好きだな。

ジムでノースリーブやタンク、結構なことでないかい。

俺のレベルはどうでしょう？
得意技は粘着あらしと自演です
http://www.nicovideo.jp/watch/sm22470195
http://i.imgur.com/bBnAPdh.jpg http://i.imgur.com/qs8JmF3.jpg

異物排除が日本の村社会の伝統だから
ランドセルの色はみんなと同じじゃないと不安で
変わった色の子供は指を差されて異物とみなされる
これが日本人のお約束の思考だからな
みんなと同じじゃないと不安
みんなと同じじゃない奴は排除
特に田舎はモロだからね
自分が田舎住ならもう諦めるしかない
日本の田舎ﾓﾝの異物排除意識は凄まじいから
都会だと少しはマシっていう程度
これが国民総田舎ﾓﾝの日本人の基本思考だからｗ
そら、ノースリーブなんて着てたらID:FlS7r8Vuみたいな
典型的な村人が現れて排除しようとするに決まってるｗ

ランドセルとかどうでもいいよ。なんだよその中二病こじらせた
レスはwww


どや顔ガリタンクwは滑稽。私見

ジムでタンクはええやろ
街中では逆にタンクは細い人用の服やろ。

細い人がタンク着てたら細い人だなぁ一発で倒れそうだな
と取りあえずみてしまう　俺が女なら抱かれたくないなと思ってしまう

野郎が何着ててもいちいち気にせんわ

>>468 馬鹿だなぁそういうやつがいきなり殴られたりしてお小遣いを取られるんだよ

そんな奴なら何着てても同じだろw

ここはランドセルの色について熱く語るスレですか？

ランドセルはピンクが可愛いな
女の子なら黒もあり　ギャップがいいね
茶色は何だかなぁって感じ

>>467
男のタンク姿みて抱かれたいとか抱かれたくないとか想像してんの？
ゲイかおまえw

>>462
ジムはトレーニングするところであり自己アピールする場所ではないんだよ
これを勘違いした奴らが衣服でアピールし、さらにドヤ顔で春日歩きしてるけどね
M＆Fなどトレーニング誌にあるトレーニング写真とかは撮影用の衣裳であり普段からそうやってるわけではないし。

まあさ、雑誌は広告の意味合いもあるしそれで読者が真似してウェアが売れるならメーカーはメシウマなんだけど

>春日歩きしてるけどね
きまおれか

>>474
スポーツウエアってのは
スポーツを快適にするためにあるんであって
アピールするためにあるわけないだろ。
走ったり筋トレするのに動きにくく熱の発散を妨げるウエア着るなんてナンセンスだ。

ランドセルはサドルレザーが至高
6年かけて飴色に育てていく

昔は皮のランドセル買えない奴がクラリーノ買ってたが
今はクラリーノの方が高い、しかも相当丈夫になってる
６年間使っても相当綺麗なままだな。

俺は主張しすぎないチャコールグレーが上品でいいと思う。

ヌメ革だな

俺の行ってるジムにいるなぁノースリーブ着た刺青野郎
ステロイド打ってるとか言ってたけど身体つきはかなりショボイ

所詮日本人のしょぼいボディにファッションこだわったって滑稽なだけだよ
メリハリのない芋虫に体型ファッションしてるようなもんだし
腕だってペンギンみたいに短いし

筋トレ歴3カ月
負荷は6〜15回が限界の負荷で、回数は限界回数
それを3〜7セットで1日目上半身、2日目下半身、3日目休養
筋トレ後にはプロテインを飲み、1日にたんぱく質を体重(Kg)×2g摂り
摂取カロリーを消費カロリー以上にし、1日に6回程度に分けて摂って
1日平均6時間くらい睡眠とってるんだがほとんど筋力が上がらない
何故？

身長と体重の変移を教えてくれ

>>485
身長172cm→172cm
体重62Kg→68Kg

>>484
オーバーワークじゃないかな？
俺もチンニングのやりすぎで逆に腕の筋肉減ったことがあるｗ

真面目過ぎワロタ

>>484
睡眠時間少なすぎ。
成長ホルモンの最大分泌を促すには9時間必要。

>>484
身体の割りに休養が短い
初心者に分割法は不要
一日に全身鍛えてしっかり休養した方がいい

あと肥大や持久力でなく筋力アップが目的ならもっと重い負荷で行った方がいい

ジムで刺青OKのとこってあるんですか？

>>484
＞筋力が上がらない
まあそうだね。なかなかアップするようなものではないし、上半身も全部あわせてしまうと何種目もしてんでしょ？
1種目目のものはアップしやすいでしょうけど、2種目目以降は疲労があるのできついかもね。

>>492
だめじゃね？
銭湯と同じで気が弱い人は来なくなっちゃうからね
でも刺青の内容にもよると思う
可愛らしい熊さんとか彫ってたら逆に人気者になれる可能性大

＞可愛らしい熊さんとか彫ってたら逆に人気者になれる
ウケるｗ

俺も入れちゃおうかなｗリラックマとか

>>484
6kg増加して見た目は？脂肪だけで増えたわけじゃないでしょ？
筋肉も目に見えてついたでしょ？

>>496
見た目で筋肉付いたのが分からない程度
周りの人には内臓脂肪が増えただけだって言われる

EZバーとセーフティスタンドでスクワットやベンチプレスやると危険ですか？

トレはジム？
＞負荷は6〜15回が限界の負荷で、回数は限界回数
それを3〜7セットで1日目上半身、2日目下半身

具体的なメニューはどんな感じですか？

>>499
>トレはジム？
はい

上半身の日はベンチプレス7セット、インクラインベンチプレス7セット、
プリーチャー・カール3セット、ディップ3セット、ラットプルダウン3セット程度

下半身の日はスクワット3セット、レッグプレス7セット、レッグカール5セット、
アブダクション5セット、アダクション5セット程度

>>498
そのEZバーの形が不安定になるものでなく、
身体・バーに対して適切な重量であれば関係無い
しかし持つ位置によっては手首痛めるかも

ジムが年末年始休みで４日ほど
トレーニングができないんですが
家でなんか筋トレしたほうがいいですかね？

>>500
成果の妨げになっている決定的要素が見当たらない。
フォームに問題があってちゃんと追い込めていないんじゃないかな？
分かっていると思うんだけど、トレを始めたばかりのときは特にフォーム
チェックが重要なのでマメに見てもらうようにした方がいいよ。（一度習うだけじゃなく）

あと、体重の増え方があんまり良くない気がする。
＞1日にたんぱく質を体重(Kg)×2g摂り
ってのをちょっと減らそう。
今の感じだと、体重×1〜1.2gくらいで大丈夫だとおもうよ。

>>502
4日程度休んだところで筋肉は落ちない

ダンベルでの１０ｋｇプレートって使いにくいですか？

>>498
そうですか、EZバーは持ってるんですけど、やっぱりバーベルセット買おうと思います。
自分がの部屋が狭いので、メジャー測ったら180cmで10cmくらい余裕があるくらいしか無いので
アイロテック160cmか180cmのだったらどっちが良いでしょうか？

>>505
同じ重量なら小さいに越したことはない

>>506
180のバーベル持ったら左右が5cm程度しか余裕無いってこと？
だとしたら危ないから160にしといた方がいい
追い込んでふらついて壁にぶつけてバランス取り切れず落下→死亡のコンボも有り得る

>>507
そうです160cmにしときます。
ありがとうございます。

>>507
片手３０ＫＧより重い重量でのダンベルトレはみんなしてないのですか？
片手３０Ｋより上を組みたいならもうバーベルに移行すべき？

>>509
扱い難く種目によっては干渉してくるというだけで不可能ではないよ
径の小さいものでそれ以上は上げれない状況なら使い勝手が悪いのを我慢してでかいの付けるか諦めるかしかない
もしくは特注でもっと長いバーを付けるという方法もあるがこれも結局利便性は悪くなる
どうせ特注するなら比重の重い金属で径の小さいプレート作らせる方がいいかも

片手ダンベル３０kgとか意味不明　使えるのは１００kg以上のオデブちゃんだけ

ちなみに俺はALEXのロングバー使ってる
薄めのプレート選べば5kgプレートでも60kg程度は付けれる

刺青入れてOKは外人さんだけだ
外人さんが漢字が好きで便所とか意味が分からず掘ってたのをテレビでやってたな
そういうのは何か感じがいい

刺青いれたんならヤクザの事務所でも叩いとけ　お仲間いっぱいいるだろ
一般人が多いジムにはくるな

>>510
詳しくありがとうです
プレート片側5枚つけられるシャフト持ってるのですが
それを使える種目がかなり限られてくるので困ってました
市販の10kgプレートを検討してたのですが、片手30Kgで妥協しときます

>>513
キイロイトリでも駄目ですか？

１０代からタバコ、アンパン、氷、草、その他いろいろ（酒は飲まない）やってたけど、範馬勇次郎みたいな体になれますかね？

２０代まで１７１cm５０ｋｇ　
今３０前半で７０ｋｇです

範馬勇次郎もそのくらいやってるだろ

やっと自重ディップス12回できた初心者です
加重は最初何キロぐらいからはじめるのがいいですか？

>>518
体重を言うんだよこの野郎
140kgくらいあるなら加重する必要ねーぞ

>>519
すみません
180センチ、78キロです
夏前ぐらいからトレーニング始めたばかりです

>>516 １０年で２０kg増か

５０代なったら禿げてでぶったオヤジだな

糖尿まっしぐら

ハーピュリア・ペンデュラ　別名ヒヒのお尻

http://cairns.nu/img/Harpullia_pendula.jpg
http://cairns.nu/img/Harpullia_pendula2.jpg

http://aaknaturewatch.com/blog/plant/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%BB%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%A5%E3%83%A9/

現地の人にはケツに見えるらしい

>>521
すまん。書き方が悪かった
３０になってから一年で２０ｋｇ増です
ガリってるのに体力あったから化物呼ばわりされてたんだが
今では腹はミシュランで歯が溶けてきた

トレ歴2ヶ月なのにステ使ってる
８２年生まれはクズばっかですよ

>>524 死ぬの早そうだな　保険には入っとけ

筋トレすると寿命短くなるって本当？健康維持のためにやってきたのに

>>524
ステは何使ってるんだ？
あと勇次郎というとこの画像だとどっちを目指したい？
http://sengyononakamoto.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_cf8/sengyononakamoto/b0222932_0315122.jpg
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/64/2013/0/6/06cc411211eccc8f21c1fd2820a5904c0bec5c7c1380809517.jpg

>>526 筋トレしてる奴は禿げるというスレならある

上です
アンドロリックタブレットってやつ
４週やってノルバとクロミでオフする
エビオスとアモキサン、デパス、ハル、ロヒ、レメロン毎日
頓服でヘパリーゼw

武器も毎回消毒使い回しで５本くらい余ってるから注射もアリかな？デカとのスタックとか・・・。
無知の薬物依存症ですまないが体のほうは丈夫で毎年健康診断オールA

ヤラセてくれる娘は結構いるけどEDで悩んでる

>>529 ３０代でＥＤとか何なの？冗談は辞めてくれ

100％早死するな
じっくりやりゃいいのに

>>529
あんた、眠剤依存のほうが心配だよ
どういう病名でそんなに強い薬処方されてるの？

>>529
残り少ない人生噛み締めて下さいねアーメン

見え張って悪いがデリね
顔はモテるが中身が有吉とか坂上忍レベルの下衆野郎なんで彼女出来ない

キメオナ５時間とかしてたからな
バイアグラとシアリスも効かないw

筋トレ関係無くなって皆さんスイマセンm(_ _)m

おいら３０代半ばで童貞だけど
１日２回抜いてるお＾＾

俺はジムでは病院の検査着やな
最初なぜ皆こっちをジロジロ観たり若い女性がクスクス笑うのか分からなかった
検査終わったら返却してる人が多いみたいやけど俺はジムで使うために
いつも持ち帰ってる

>>535 よかったな　やりすぎるなよ

>>534 モテるだけいいじゃないか　彼女いなくてもやらせてくれる娘がいるんだろ
バイアグラもきかないのか・・・まぁセックスだけが人生じゃないさ
胸揉ませてくれる娘がいるだけいいよ　俺にはいないｗ

就職したらトレーニングは卒業するものなのでしょうか？
トレしたら疲れて本日出社時間に間に合わず会社から百件近く電話が入っています。
どうしたら良いのでしょうか？

>>538 取りあえず電話しろ

真面目な話、トレーニングと仕事の両立は難しいんじゃないかな。

>>539
相談にのってくれるんですか？

>>541 会社に電話だよ

>>540
ですよね。趣味もできずなんだか憂鬱です。
>>541
勘違いしましたｗ
会社に電話したのですが誰も出ませんでした。

次の職を探す

>>544 違うだろ　

>>543 次の日は出社しろ　そして怒られるんだ
気にするなその日は憂鬱かもしれんが次の日は皆ケロッとしてるもんだ
だいたい連絡つかないだけで１００回も電話するって事は心配してる証拠

100回も電話かけるとか尋常じゃないぞ
急を要する用事があったんじゃないの、それをブッチしたんじゃなぁ
もう机もないかも知れんぞｗ

前の方でﾉｰｽﾘｰﾌﾞがどーのこーの言ってる人居たけど、ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾄﾞ的ﾄﾚしてたら肩まわりが普通じゃなくなってJASPO規格のTｼｬﾂ、ﾊﾟﾂﾊﾟﾂにならない？
今ｱｼｯｸｽのｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝTｼｬﾂとﾀｸﾞ手元に有って、身長、胸囲の数値はﾋﾟｯﾀﾘなのにすげーｷﾂｲよ。
ﾃﾞｨｱﾄﾞﾗの上下ｾｯﾄのｺﾝﾌﾟTｼｬﾂとﾊｰﾌｽﾊﾟｯﾂも持ってるけどｼｬﾂは上腕部、袖が(加圧ﾊﾞﾝﾄﾞか！)位ｷﾂｲしｽﾊﾟｯﾂは裾が細過ぎて履けない。
でもﾉｰｽﾘｰﾌﾞだったらSｻｲｽﾞ着れるんだよね。

ﾄﾚ歴4年172ｾﾝﾁ72ｷﾛ 上腕肘直角冷36ｾﾝﾁ Dﾌﾟﾚｽ32ｷﾛ 立Dｼｮﾙﾀﾞ26ｷﾛ ﾌﾙｽｸ95ｷﾛ Maxで座ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは8.5ｷﾛでｾｯﾄ組んでます。

>>547
日本語でおｋ

半角カタカナの多さｗｗ

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/whey100new.php?
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/whey100.php?


上2つってどっちの方がいいですか？
上がたんぱく質14.6gで下が16.1gで葉酸とか入ってます。

今は、上使ってるんですけど、なくなったので買い換えようと思ってるので
アドバイスお願いします。

マシーン使ったスクワット(Vスクワット）やってるのですが、
なんか8回目あげるあたりから筋肉がプチプチプッチーンって
切れそうな感じが太ももにきます。

これってオーバーワークとか肉離れとか変なことになりませんか？
次の日には普通にまた上がります。（プチプチプッチーンは来る）
これを週5やってます。


大丈夫でしょうか？

>>550
フレーバーの違いで成分も若干違いが出るんだよ。

自宅でスクワットに負荷を掛ける方法ないですか？
錘はイスくらいしか無いです。。。

>>553
ダンベルかバーベル

ダンベルもバーベルも無いっす。。。
椅子を担いでます

土嚢を担ぎましょう

買えよ

ポリタンク２つに水入れてブルガリアンだな

金無い。。

ブルガリアンって片足か
その手があったか

仕事しろ

三頭鍛えるトレイニングで一番おすすめを教えてください

ブルガリアンスクワット難しいンゴオオオオオオオオオ
バランスは崩れるし膝は前に出るし後ろ脚は痛い力入れちゃうし

ダンベルプルオーバーで主に鍛えられる部位は胸と背中どっち？
胸と背中どっちの日にやればいい？

>>564
胸の日。
ツーハンド40kgでセット組んで地面スレスレやってるけど背中に効いたことない

背中に効かすにはダンベルを深く降ろすというより体から遠くに離す感じでやるといい

>>562
バーベルでナローグリップベンチプレス
普通にフラットやった後についでに出来るし

>>553 スクワット何回やってるんだ？
１０００回は軽くできるか？

鍛えられる場所聞くような奴がダンベルプルオーバーやらなくていいって
何度言えば判るんだよこのやろぉぉおぉおぉぉおおおお

ダンベルスクワットを続けていたら太ももが太くなりズボンがぱつぱつになってきたので、もう太ももは現状維持でいいかなって思っています。
何か代わりにやっておいたらいいことってありますか？

お腹が出てきたので、腹筋を初めて半年
大分引き締まってきたのですが、
おすすめの腹筋方法ってあるのですか？
現在の腹筋は、腰を痛めないという、
足をピンと伸ばしたまま、垂直になるまで腰を浮かせずに持ち上げ、
完全に降ろさずに浮かせたままにして、
そのまま三角ずわりのように足を曲げ、それで一回
それを10回1セット、3セットくらいなのですが。

>>570
どの位の期間やった？

>>571 ３０回か

次は足を垂直に天井に向けてあげて膝を９０度に曲げてからみぞおち見るように
腹筋してみろ

チンニング(懸垂)の際
腹筋に力を入れますでしょうか？

>>572
1年弱くらいです。

>>571
それじゃ負荷が少ないような気がするけど、リバースクランチが効くよ

>>573
>>576
ありがとうございました。やってみます。
ダンベルが家にあるのですが、
これを使っての腹筋のトレーニングというのはあるのですか？

>>574
背中を意識して行う種目だよ？（笑）
懸垂スレがあるから見てくるといいよ

>>571
あなたは勘違いしてる
腹筋をやれば腹が凹むわけではない
使った（鍛えた）部分中心に脂肪が落ちるわけじゃないんだよ
部分ダイエットは不可能

お腹を凹ませたいなら、食事管理と有酸素運動（足腰を使った全身運動がお勧め）
もちろん腹筋でも不可能ではないが腹筋だけでダイエットは効率悪い
もしろ腹筋でのダイエットは効率の割に辛いだけ

ああ、この手の質問は過去何度何度も指摘してるんだが
未だに腹が凹ませるには腹筋運動が・・と思ってるやつが後を立たない。

所謂シットアップをやってると背中と腰が痛くなるんですが、 腹筋と連動する背中の筋肉が弱いからということでしょうか？

>>571
消費熱量が摂取熱量を上回ればそのだらしない腹は確実に凹みますよ

>>579-580
ボディビルダー・パーソナルトレーナーの山本義徳なんかはトレーニングをした部位周辺の脂肪は燃焼し易く部分痩せは可能だと言っているぞ
確かな証拠も無いのに推論を基に断定し否定し馬鹿にしたような言い方するのはどうかと思う

>>583
あの人、部分痩せの為ならトレーニングだけじゃなくて薬物だって平気で勧めるだろw
確か、塗り薬で部分痩せってネタをブログで書いてた。

>>584
過去ドーピングしていたのは本人も認めているがトレーニングや筋肉・身体の仕組みについての知識と実際に著名人に指導してきた実績があるのも事実
別に山本義徳の言う事が全て正しいと言ってる訳ではなくて、他にも部分痩せ肯定派も否定派も沢山いるだろうけど、
両論あって明確な結論も出ていないどちらが正しいのか曖昧なことを断定して反対の意見言う人を馬鹿にするのは違うでしょって話ね

脂肪が燃焼しているかどうかは知らないけれどトレーニングした部分
が引き締まるのは体験的に知っている。
たぷっとした腹の中身が脂肪だけじゃなく滞ったリンパだったりすれば
部分的に細くなったりするんかな。

塗り薬云々はシップを腹筋に貼ってコンテスト前の水抜きに使うとかいうのじゃなかったっけ

皆さん大胸筋てどう思います？

>>588
ベンチ豚？

大胸筋と言えば久保帯人先生

部分痩せていうか、デブはまともに食事制限とトレしてたら
腹筋してなくてもある程度までは腹回りから脂肪減っていくよ。

>>588
右のほうが発達しているよ

>>591 食事制限したら痩せるのは誰でもわかる　どや顔でいわないでくれ

筋肥大させたいのですが腹周りに脂肪は付けたくありません、何かいい方法ありますでしょうか？
あと、夜炭水化物抜いてる人多いみたいですがお腹空いたら何食べてるんですか？

>>594 カップ麺

スルメおすすめ

ビルダーのおつまみ

>>583
ブログだとヨヒンベ入りのクリームを塗ると良いって書いてたけど、
運動したところが痩せやすいとは書いてなかったような。

>>597
俺の知ってるのとは別の話だったか
部分痩せの可否についてはかっこいいカラダの巻末Q＆Aで部分痩せは可能かって項目で答えてる

出来るわけは無いんですよ

>>594
摂取カロリーを必要最小限にして適切なトレと必要であればプロテイン飲めばいい
分からなければジムなりなんなりにトレーナーいるだろうから手取り足取り教えてもらえばいい
俺は腹減ったらその時の栄養状況によって水とかプロテインとか豆腐とかツナ缶とか選んで喰ってる

>>596
つまみって結構使えるもの多いね
塩分が少し気になるけど

わかりましたありがとうございます。

トレーニング暦３年ほどですがなかなか大腿部が太くなりません
大腿部を太くするのに効果的なトレーニングを教えてください
現在行っているトレーニングはスクワット、レッグカール、ニーエクステンション、カーフレイズ
サイドランジ、フロントランジ、屈み跳躍です
よろしくお願いします

楽天アイロテック★モチロン！送料無料♪にしても送料3,150円って出てきますけど
送料無料で買えるんでしょうか？

メールやら電話で聞く方が良いだろうな

>>604
ご注文確認後、当社にて送料無料にご変更させて頂きます
て書いてあったのでポチりました。

>>597 >>598
コペンハーゲン大学の研究で脂肪燃焼作用が高まっってたんだよね(ドヤッ

部分痩せに関しては、良く動く部位には脂肪が付きにくいと言うレポートは確かにあったと思う。
この考えを元にして行っているのが、エアロビクス。
でも筋トレの場合、10回×3セット程度で部分痩せが出来ると思うのは甘過ぎる。
ビルダーの様に1000回単位でシットアップ出来るなら別だろうけど、
一般のトレーニーが腹筋種目で腹回りの脂肪を落とすのは難しい。

でも腹筋種目を行う事により腹回りの筋力上昇→腹圧増加の効果により、
腹回りが締まる事はNHKの「ためしてガッテン」でやってたな。

ビルダー()

デブとガリが同じ日から同じメニューの筋トレをするとどちらがマッチョになるの早いですか？よくデブはマッチョの素質があるってみんな言うんで気になります

脂肪はただの脂肪だよ
俺の友達はスポクラでダイエットしたら172cm 105kg→57kgになった
デブの脂肪の下は筋肉でなく脂肪

デブのほうが消化器系の吸収はいいかもしれない
ガリのほうが活発なので運動量は稼げるだろう
内胚葉、外胚葉、中胚葉と言った生まれつきのものはあるだろうが
デブは内胚葉、ガリは外胚葉が多いね

デブは吸収がいい
ガリより重いウエイトを扱える

デブのがマッチョになるのは早いかな

一般的にデブのほうがガリより怠け者だからな
同じ運動でもデブのほうがしんどいからそもそも続かない
互角だろ

あとデブは鍛えても分厚い脂肪で筋肉の発達がなかなか目視では確認できないってのも痛い

太ってる方が体にお肉を作る素質がある

ガリは体にお肉を付ける素質がない

筋肉はお肉だからね

マッチョの定義が太さ関係なく外から見て筋肉質な感じに見えるという意味ならガリの方が早い
外からの見た目がデブでも単に太いとか筋量が多いとかいう意味ならデブの方が早い
見た目が筋肉質かつ太さもあるということならデブの方が早い

腹筋は一日で回復するって話は本当なの？
他の部位はすぐ治るけど腹筋に関しては何日も生活に支障が出るレベルで痛むんだが

>>616
どの筋肉でも回復する時間は体質や運動強度によってバラバラ
部活なんかでよくある腹筋（シットアップ）100回とか30回3セットみたいなレベルならそこまで筋肉に物理的なダメージは無いから毎日やっても支障は無い
（反面筋持久力以外の筋肥大や筋力アップの効果もあまり無い）
しっかり高強度のトレをすれば他の筋肉同様2日〜4日程度の休養は必要
筋トレ慣れてる人なら血管も太く回復力も上がってるから二頭筋なんかと同程度の2日ぐらいで回復するが、
あまりトレしてない初心者の場合は回復遅くて筋肉痛も1週間ぐらい続いて次のトレ出来ないような場合もある
どちらの場合も無理はせずしっかり休んだ方がいい

まあ、ボディビルダーやパワーリフター、学者などのプロの間でも意見は分かれるみたいだけど、
腹筋だけ回復早いとか俄かには信じられんから俺は他の筋肉と同様に休養が必要だと考えてる

>>617
丁寧な回答、どうもありがとう
治るまで腹筋鍛えるのはやめておくことにします

腹筋トレーニング(体幹)はこの10年で大きく変わったので、各自がもう一度ゼロベースでこの分野を見直したほうがいい
古典的なシットアップやクランチのようなボディビル的な単純な屈曲運動から
ドローインやブリージング、各種ブリッジなどのスタビリティトレーニング
ケーブルマシンやメディシンボールによる体幹部の回旋トレーニングなど大きな変化があった

治るまでっていつだよ
>>617のせいで一週間に一回しかやらないようになったかもな

>>620
万人に共通する正解なんてものはほぼ無い
いろんな情報を集めて各自が最終的にどれを正しいと思うかどれが納得できるか、
そしてどれを実行するかを決めるだけのことだ
ここで質問するのも判断材料を集めるための一つの手段
それらを見て>>616が休むべきと判断したならそれが>>616にとっての答え
回答が一つである必要は無いのだから君に別の見解があるならそれを教えてあげればいいだけだ
そうすれば君の意見も含めてどうするか>>616が判断し決めるだろう

>>618
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

クソスレのコピペ貼るなよｗｗｗ

しばらくトレーニングをしてなかったら、あきらかに筋肉が落ちました。
マッスルメモリーというのがあるらしく、トレーニング再開すると割と早く筋肉もつくらしいですが、
マッスル痴呆症とかはないでしょうか？

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

誰か、あのＡＡ貼って！

デブの方が体重ゆえにガリよりも足の筋肉が強いと思いませんか？

>>627
運動量が同じなら自重で負荷が掛かり摂取するカロリーやたんぱく質が多い分筋肉も多く付いてるだろうね

太ってる人は日常生活が筋トレだからな
階段あがるのも痩せた人が２０kgの重りをもってあがるのと同じ

太った人が走るというのは、痩せた人が３０kgの段ボールもってはしってるようなものだ

脂肪は体幹中心にくっついてマス重心が中央に寄ってるから重りを持ってるよりは楽

　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　|　ここでぼけて！！　 |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

>>627>>628>>629
何もやってないデブは運動量が少ないし動きも鈍いから全然筋肉ないよ
無意識にデブと相撲取りを一緒くたにしてるんだろうけど

巨デブは大腿四頭筋だけは無駄に肥大してる事があるよ。(ソースは俺)
これは何もスポーツしていない普通体型の人と比較した場合で、鍛えてるアスリートよりは全然筋肉無いよ。(ソースは俺)

>>632
だからわざわざ「運動量が同じなら」と前置きしてるじゃないの
そこを仮定しなければケースバイケースでしかないし

太ってるからって筋肉ないって言う人いるが
別に太ってるからって寝たきりじゃないぞ

ガリガリの人より太ってる人のほうが
重い体重を支えたり動かしたりと、日常的な動作をするために
意外と筋肉は多いみたいね

８０キロぐらいありそうな若いデブ女（運動してそうには見えない）
がラットプルダウン５０キロをやったんで力はあるのかもしれないね

筋肉痛があるということは、その部位が成長してると思っていいものなの？

たんぱく質の摂取量ですが体重×2gとかビルダーなら×3gとか言いますが、この体重は除脂肪体重なのか通常の体重なのか、どちらをさしていますか？

>>638
そうでもないよ

太くしたけりゃ加重を増やせでいいよね？

>>639
通常の体重だったら全盛期の小錦はどうなるんだよｗ

スレチかもしれませんが教えていただけるとありがたいです
運動不足･ダイエットの目的ウォーキング始めました
恥ずかしながら一時間程度の歩きで筋肉痛になって超回復とやらかなと思って一日休息取って歩いているんですけど、できれば習慣づけたいと思ってるので毎日歩きたいです
筋肉は基礎代謝をあげるのに必要だと聞いてるのでできれば欲しい程度です
筋肉痛がなくなる程度筋肉が付いたら毎日歩こうと思っているんですが、何か間違ってるでしょうか
指摘してもらえると助かります

>>643 一時間程度で筋肉痛って山でも登ってるの？
それとも体重が重すぎてってこと？

体脂肪率３０以上ならあまり無理しないようにな

>>643
筋肉つけたら基礎代謝が上がるとかそれ以上太る気なの？
筋肉つけても体重減ったら基礎代謝も減るもんだよ。

カロリーを基礎代謝かなりオーバーしてない時はそもそもほとんど筋肉つかないから
ウォーキングで筋肉痛になるぐらい重い病的っぷりならプールでも自転車なりにして毎日三〜六時間はやらんと

デブから普通に戻るのを３ヶ月でやる気が無いならさっさとダイエット板に行って
豚と傷の舐め合いしてろ

筋トレしても給料は上がらないし女にもモテません
どーしたらいいですか？

ガリ→マッチョ　デブ→マッチョなら後者の方が遥かに実現性が高いと思う。
余程の病的なデブとか、精神薄弱者は除くけど。
ガリでもクソガリ体質でガリなのと痩身願望が強くてガリなのがいるけど、後者なら
まだ望みあり。ただ、この場合でも「太るんじゃないか？」みたいな焦燥感からか
計画通りの食事を摂らない（摂れない）人が居る。こういう人の場合もマッチョへの道は
遠い。
デブはしっかりトレしてしっかり食えば、内臓はしっかりアしているのでどんどん筋肉付く。
ある程度の期間筋肉付けたら絞ればそこそこ見れる体に・・・。

一番酷いのは食っても太らないクソガリ体質。何年トレしても成果あがらないのはこのタイプ
が圧倒的に多い。残念だけど。
、

そういう奴は自覚ないだろうけど大概サナダムシかなにかに寄生されてるか、難病にかかってる

キッチリやることやった場合に結果出るのが早いのはデブからマッチョだろうけど、
どっちが実現性が高いかはそれぞれの好みによる部分も大きいだろうな
俺なんかは短期間食事制限と有酸素運動して痩せるより長期間無酸素運動して筋肉付ける方が圧倒的に楽しく容易に感じるから続け易かったりするし
逆に食事制限や有酸素の方が得意で無酸素嫌いな奴もいるだろうし
ハードゲイナーはMRP飲みまくったり酵素摂るぐらいかね
ハードゲイナーの中には意外とオーバーワークに気付いてないだけってパターンも多いけど

ウ板なのにダイエット志向の人間が大半を占めているのだから・・・
クソガリやただのクソデブにアドバイスしたって何も変らないよ^^;

>>636
一番公効率がいい筋トレは起きてることやからな
だからトップビルダーはほとんど寝ない
田代誠で１日３時間程度、武井壮は１日４５分しか寝てないから

つまりそれだけ重力は筋肉に大変な負荷を与え続けていること
現に寝たきり老人や宇宙飛行士などは筋肉が全然ないから

>>652
武井壮がロケ先の旅館で7時間くらい寝てたぞ

ロニーとかドリアンは10時間寝てるぞ

重力がお金がかからなくて一番効率的に筋肥大できる
だから脚を鍛えたいなら電車では絶対に立つ
俺はさらに階段ダッシュで徹底的に鍛えてる
だから自重のスクワットなら５００回やろうが千回やろうが筋肉痛になったことがない

電車でたった程度で筋トレとか舐めすぎ

トップビルダーはほとんど寝てないよ
http://www.ggmania.jp/athlete3.html

睡眠時間中は食事を摂れないので異化が進み易い為、途中で起きてプロテインを飲んだり、
昼寝等を用いて睡眠時間そのものを短くするって話は聞いため事あるけど、
起きてるだけで筋トレって、どうやって勘違い出来たのか不思議だな。
本当に信じてるんだか、荒らしたいだけなのか。

>>657
座って乗車してる奴が偉そうにぬかすな！
狭軌で爪先立ちしたら足パンパンや
車両降りたら全力で階段ダッシュや
武井壮でもここまでしとらんやろな

>>659
トレーニングマガジンで田代誠と作家の対談がずーっと続いてるが
２号か３号前で田代さんは重力が筋トレになるとはっきりおっっしゃってる
嘘やと思うならバックナンバー買って読めハゲ
荒らしはお前やろがクズ

つうかこのスレの住人てレベル低いね
いつ来ても俺が教えてあげる立場になるからなあ

階段ダッシュとか辞めとけ　怪我するぞ
おばあちゃんにあたってそいつが死んだらどうするんだ
何千万とか賠償金くるかもしれないだろ

自分で経験したことじゃなくて他人の言葉かき集めただけやん

その凄まじい鍛錬で鍛え上げた身体を見せつけてここの奴らを黙らしてやって下さい！

何々さんがこういってるとか雑誌にこう書いてあったとかフィットネス関連企業だけが
出している情報をみてここで得意げに書かれてもな・・・

実体験してみて裏付けとして、こういう研究結果がるとかだと発展性があると思うんだけど。

ドヤ顔で理屈書き込んでるやつが理論武装したクソガリなのは容易に想像できるけどｗ

クソガリは食う体力もないくせに嫉妬して筋肉ある人をデブ呼ばわりして
スレを歩き回ってるからな

筋トレしても少し太るかな？位しか食べる量増やさなければ筋肉は増えませんか？

>>668 肉食っとけ

今の自分の体に訊いてくださいね

太りたいなら夕飯後ピザポテト大袋を食え
これで脂肪だけで8kg増やしたことがある
今でも後悔してる

>>666
○○が言ってる　○○に書いてある　→　理論武装乙
俺は実際○○だった　→　お前の体験談なんか無価値

どっちにしても誰かしらから文句言われるんやで(´・ω・｀)
受け取る側が求めるものも様々なんだから理屈で話す奴も経験で話す奴もいていいじゃない
受け取る方がそれぞれ自分に必要な情報か不要な情報か取捨選択してれば
素人同士の情報交換なんてそんなものさ

どなたか>>602の回答お願いします
大臀筋ばかり肥大してます

>>634
スポーツやってないなら運動量の多いデブなんていないよ

>>667
君は筋肉ないただのデブでしょ

>>674
>>627の質問はガリとデブの比較だろう
だから同条件ならデブの方が筋肉付く条件が揃ってるという話だよ
ずっとパソコンの前に座って菓子喰ってるニートのデブと運送業や土方やってるデブとじゃ同じデブでも運動量も筋量も大違い

>>602,673
例えばスクワットで言えば膝を引いて尻を突き出す形にするとハムや大臀筋に刺激がいく
膝を前に出す感じにしてやると四頭筋に刺激がいく
フォームが間違ってないなら強度が低いのかもしれない
いろいろググって見直してみたら

1週間前くらいにテレビの予定で見たんだが、
お笑い芸人が3ヶ月くらいでマッチョになれるのかみたいな、番組名わかりますか？

これからやるのか、もう終わったのか。

チュートリアル徳井義実の肉体について語れ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387337027/

終わった

>>678
今夜くらべてみました
もう終わった
ここでもスレ建ってた
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387337027/

>>677
負荷は高負荷でもしてるのですがセットの組み方がよくないかもしれないですね
大臀筋だけでなく大腿部を太くできるように工夫してみます

>>639>>642
どういうこと？
普通の体重×2がトレーニーの摂取量じゃないの？
除脂肪体重ってなに？

腹横筋を鍛えると腹が引っ込む説って正しいんですか？
筋肥大したらむしろ腹は出ますよね
コルセットの様に腹を締め付ける筋肉といっても常時腹を引込めてるわけでは無いし

筋肉がミゾオチにつくと盛り上がるな

>>684
日本語でおｋ

>>683
それはないだろソースはショーンレイ
腹横筋はビルダーとしては極めて薄いが腹が細い
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson57dbig.jpg
他のビルダーはもっと発達してるが腹が出てる（内蔵肥大ビルダーを省いたとしても）

腹筋がバッキバキに割れてきた
特に臍から上
しかし左右対称ではない
なんでだろう？

>>686
腹斜筋じゃないの？
腹横筋って分かるの？

自分は自宅トレーニーで、上腕二頭筋を鍛えるのにバーベル使ってるんだけど、アームカールバーって改めて買うほど必要？

効果が絶大なら買ってもいいかなって思ってるんだけど

筋トレ歴6ヶ月の初心者なんですけど、なかなか扱える重量が上がらなくて
筋肥大もしてるのか不安になってる者です。

前レス見てみると初心者は分割法やる必要ないと書いておりましたが分割法でやってます。
やめようと思っておりますが。
筋肥大目的のため全てのトレで６から１５repぐらいの強度で限界までやってます。
１日目 ダンベルベンチ6set ダンベルフライ２、３set ダンベルカール4setぐらい
２日目 背中はスキーの体勢でダンベルを持って肘を斜め上方向に持ってく種目6s ダンベルプレス4ｓ
３日目 ダンベルデッドリフト7set
４日目 スクワット数set　たまにやります
休養　 １-2日

スクワットはきつくてフォームが難しいという理由で甘えてます。
腹筋、リストカール、首は気まぐれで上記のトレに加えてやってます。
トレ後にはブドウ糖30ｇホエイ24ｇ
朝昼晩と普通にご飯食べて、睡眠は12時過ぎ就寝の約8時間です。

３年前　　身長166　体重88
３ヶ月で約20ｋｇ無理やり落としました。主に食事制限とジョギング
６ヶ月前　体重65
現在　　　体重69

筋肥大も重量も少々上がってきてますが、成長速度が遅いのではないかと不安に思っております。
やはり分割法は上半身、下半身区切りに分けてやったほうが無難でしょうか？
それと休養も若干広めに取ったほうがいいでしょうか？

文章が稚拙でわかりづらいでしょうが構ってください。

筋肉ムキムキVSボクサー

筋肉ムキムキがボクサーに不細工な鈍い動きで掴みかかるがボクサーが華麗に避ける。
いくら筋トレしても鍛える事のできないムキムキの鳩尾にボディブローをズドン！

うげぇっとか汚いもだえ方でもだえて下がった顔にストレート一閃！

結果はボクサーの圧勝KO勝ち。

解説しよう。
ムキムキの見かけだけのアンバランスな固い筋肉ではボクサーのナチュラルに鍛え上げられバランスの良い柔軟な筋肉から発する動きには勝てないのであった。

タイソン「せやな」

筋肉ムキムキは殴られた瞬間相手の手首をつかんだ

日頃１００kg以上のバーベルを持ち上げてる手だ　握力はゆうに８０は超える

ボクサーはフットワークを使ったが手首が外れない

筋肉ムキムキはボクサーの三倍の腕で相手を顔を殴ってみた

ボクサーの歯は全て折れてしまった

>>688
え？俺は腹横筋と書いてるでしょ。
なんで腹斜筋が出てくるの？頭大丈夫？

腹斜筋はショーンはすごいよ
だが腹横筋はビルダーにしては驚くほど薄い
アーノルド
http://vintspiration.files.wordpress.com/2012/07/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-10.jpg

ショーン
http://i114.photobucket.com/albums/n261/kaimotosan/Shawn_Ray_0040.jpg

腹斜筋はショーンはすごいよ、論点と関係ないけど
http://www.ambal.ru/02006556255.jpg

昨日の19時にエクステンドのＢＣＡＡを2杯水に溶かしてジムに行こうとしたら、急に飲み会に誘われて溶かしたＢＣＡＡ液を冷蔵庫に入れて昨日は使用しませんでした
このＢＣＡＡ、今からジム行くのですが飲んでも大丈夫でしょうか？
捨てて新しく作り直さないとダメでしょうか？

>>696 飲んでいいよ

誰か教えてください

>>698
除脂肪体重=体重-(体重×体脂肪率)
だけど、必要なタンパク質の量は体重1kgあたりで合ってる。
(参考)http://www.cudan.ws/kinyo/shokuji/volume-1kg.html

>>699
そのソースが何で「合ってる」の根拠になるの？ｗ

>>691
キミはボクシングのプロライセンス持ってるのかかな？
ボクサーは強くてもキミが強くはないんだよ

>>700 >>699がそう言ってるから

休日ジムに行こうと思っても家から出るのがめんどくさくてなかなか外出する気にならなくてジムに行けない…
みんなこういう時ある？改善策などを聞きたい

>>700
分かりやすい解説へのリンクを貼ったつもりだったんだけど、ソースも示さなきゃ駄目なの？
面倒だな。厚生労働省が平成21年5月29日に発表した「日本人の食事摂取基準」（2010年版）にも
良質たんぱく質の窒素平衡維持量を検討した 17 の研究
13) Bourges H, Lopez-Castro BR. Protein requirements of young adult men fed a Mexican rural diet. Arch Latinoam Nutr 1982; 32: 630-49.
14) Egana JI, Uauy R, Cassorla X, et al. Sweet lupin protein quality in young men. J Nutr 1992; 122: 2341-7.
15) Huang PC, Lin CP. Protein requirements of young Chinese male adults
for ordinary Chinese mixed dietary protein and egg protein at usual levels of energy intake. J Nutr 1982; 112: 897-907.
16) Inoue G, Fujita Y, Niiyama Y. Studies on protein requirements of young men fed
egg protein and rice protein with excess and maintenance energy intakes. J Nutr 1973; 103: 1673-87.
17) Inoue G, Takahashi T, Kishi K, et al. The evaluation of soy protein isolate alone and in
combination with fish in adult Japanese men. In: Torun B, Young VR, Rand WM, eds.
Protein-energy requirements of developing countries: evaluations of new data(Food and Nutrition Bulletin Supplement, No. 5). United Nations University, Tokyo, 1981: 77-87.
18) Kaneko K, Ishikawa K, Setoguchi K, et al. Utilization and requirement of dietary protein
taking into account the dermal and miscellaneous nitrogen losses in Japanese women. J Nutr Sci Vitaminol 1988; 34: 459-67.
19) Komatsu T, Kishi K,Yamamoto T, et al. Nitrogen requirement of amino acid mixture
with maintenance energy in young men. J Nutr Sci Vitaminol 1983; 29: 169-85.
20) Scrimshaw NS,Wayler AH, Murray E, et al. Nitrogen balance response in young men
given one or 2 isolated soy proteins or milk proteins. J Nutr 1983; 113: 2492-7.
21) Tontisirin K, Sirichakawal PP, Valyasevi A. Protein requirements of adult Thai males. In: Torun B, Young VR, Rand WM, eds.
Protein-energy requirements of developing countries: evaluations of new data
(Food and Nutrition Bulletin Supplement No. 5). United Nations University, Tokyo, 1981: 88-97.
22) Uauy R, Scrimshaw NS, Young VR. Human protein requirements: nitrogen balance
response to graded levels of egg protein in elderly men and women. Am J Clin Nutr 1978; 31: 779-85.
23) Wayler A, Queiroz E, Scrimshaw NS, et al. Nitrogen balance studies in young men
to assess the protein quality of an isolated soy protein in relation to meat proteins. J Nutr 1983; 113: 2485-91.
24) Yanez E, Uauy R, Ballester D, et al. Capacity of the Chilean mixed diet to meet
the protein and energy requirements of young adult males. Br J Nutr 1982; 47: 1-10.
25) Young VR, Taylor YSM, Rand WM, et al. Protein requirements of man:
efficiency of egg protein utilization at maintenance and submaintenance levels in young men. J Nutr 1973; 103: 1164-74.
26) Young VR, Fajardo L, Murray E, et al. Protein requirements of man: comparative nitrogen balance response within the
submaintenance-to-maintenance range of intakes of wheat and beef proteins. J Nutr 1975; 105: 534-42.
27) Young VR, Puig M, Queiroz E, et al. Evaluation of the protein quality of an isolated soy protein
in young men: relative nitrogen requirements and effect of methionine supplementation. Am J Clin Nutr 1984; 39: 16-24.
の値を平均すると 0. 65g/kg 体重/日 (104 mg 窒素/kg/日)となる。この値をもって窒素平衡維持量とした

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
とあるから、必要量は除脂肪体重あたりではなくて、体重あたりで算出してるみたいだよ。

ソースは？って言われてファビョる流れだと面白かったのにw

>>703
趣味でやってる事だ
行く気になるまで行かなくていいよ
誰の迷惑にもならないから

改善策笑った　もしかして電話してあげるとか思ってるのかな

>>690
そのメニュー通りだと胸トレやって１週間後に胸トレって感じかな？
最低でも週２回はやりたいね。
あと背中を２日に分ける意味あるの？
Ａ胸、肩、三頭　Ｂ背中、二頭、足って分けてＡ休みＢ休みＡ休みＢ・・・・ってやってみてはどうかな？

各部位それぞれ週1のトレって、ある程度のトレ歴積んでからじゃないと効果薄いですか？
ダンベルベンチ20kgちょいとかでやってるうちは、各部位週2くらいの方が効率的ですかね？

本当にマッチョになりたい奴は素直にパーソナル受けたほうがよいよ。
そうでなければいつまでたっても何も変わらないぞ。
お前ら自身も気づいてるんだろ？

>>708
わかりました間隔つめて週２はトレするようにしてみます。
レスしていただいた通りのメニュー、もしくは上半身下半身で分けてやってみたいと思います。
背中を分けているつもりはなかったのですが、デッドリフトのフォームがよくわかりづらくて難しいのと、
握力が持たなくてへばってしまうので分けていました。
でも最近リストストラップ買ったので握力の件は解決しそうです。

とりあえずは回答していただいた通りのメニューでトレーニングしてみます。
ありがとうございます！

今日神戸のゴールドジムに行ったらコベルコスティーラーズの選手がトレーニングに来てて個別指導して頂いてるインストラクターを通じて話をさせて頂いたんだけど、
凄い筋肉でゴールドジムの中でも群を抜いてデカイ体なのにベジタリアンだと聞いてビックリした
肉は一切食べないしプロテインもアミノ酸もクレアチンやマルチビタミンすらすら採って無いと言う
どうやってタンパク質を補給してるのかと聞くと意識してタンパク質を摂取は一切してないと言う
体重は９０キロ以上あるのにが、１日にタンパク質１８０gどころか９０ｇも採って無いと言う
元々両親がベジタリアンだから子供の頃からそうらしく自分の中の筋肉作る=タンパク質必須という常識が崩れ去った
その選手曰く、アメリカには日本と違ってベジタリアンで鍛えてる人はいっぱいいて皆タンパク質なんか採らなくてもきちんと筋肉ムキムキになってるらしい
信じられないけど実際に目の前の筋肉の塊みたいな本人が言うのだから本当なんだろうな

>>710
マジかよ1h4000円とか無理だわ

アメリカ出身のラグビー選手ねえ...

>>712　高価なアミノ酸買ってるんだろ。
トップビルダーはプロテインなんか飲んでねえからｗ

>>712 俺もそのタイプ　別に食えば食う程いくらでもお肉ができる

>>713
マジだよ。同じジムの会員の田中さんのアドバイスじゃいつまでたっても伸びないんだよ。
4000円なんて安いものだよ。

>>712
何長ったらしい文章書いてんだよ
５０文字以内で書けや

>>717
ドラゴン田中さんはどんな身体してんだ？

>>686,694
腹横筋って深層筋でしょ？
腹横筋が厚いとか薄いとか見た目でどうやって判断してるの？

腸内に窒素固定菌でも飼ってるんじゃないの？
という冗談はさておき、体重90kg強を維持するために必要なカロリーと最低限のタンパク質は摂ってるんだろうと予想。
ヴィーガンやタンパク質の摂取が少ないことがマッチョへの道の足枷にはなっても、決して最短コースで無いことは自明だと思うのだけどね。

>>720
見た目でわかるようにするのがボディビルダーだよね。
分からないならあなたの眼力がその程度しかないという事でしょ。
長年いろんなビルダー見てるとすぐわかることだけど。

>>722
具体的には？
単なる君の勘ってこと？
何で薄いと分かるの？妄想ですか？

腹横筋てどこかと思ったらここかー。
http://blog-imgs-17-origin.fc2.com/k/a/n/kanpouseitai/201204061346113c3.jpg

最近、オナニーに飽きたから、
オナニーしたくなったら筋トレをしてるんだけど、
腕立て、腹筋(リバース・クランチ)背筋、スクワットじゃなんか物足りないんだ。
自宅でできるもっとハードなセットメニューというとどういうのになるの？
今、家にある道具は、10kgのダンベル一セット(組み替えることで一つだけ15kgにできる)だけなんだけども。

プロレスラーはベジタリアンが多いよ
猪木さんも現役時代は蕎麦や納豆が多かったらしい

>>712
頂いてが二回続いているとこまで読んでコイツはバカなんだなこれは読む価値のないものなんだなと判断しました

>>725
とりあえず軽過ぎるウエイト使って物足りないも糞も無いから30kg程度の可変式ダンベルを2つ用意しよう
どの種目でも重量を自分の筋力と目的に合わせ基本は反動付けずにフォームもしっかりするように

>>704
標準的生活強度の日本人が健康に生活する場合でしょ？

日常生活＋ウエイトを行った場合の「体重×２」の根拠「体重」が脂肪も
含んだ総体重である根拠になってないよｗ

>>690
ダンベルベンチ他の扱ってる重量書けば
ある程度順調に伸びてるか判るよ
体重69kgでトレ歴半年か。

ダンベルベンチ片手25〜30kgで10発3セット出来てたら
普通ぐらい。
これ以下だとちょっとトレ見直した方がいいかもしれない。

>>717
マジかよ
田中やるじゃん

除脂肪体重*2/1000より
体重*2/1000の方が成長早い。
タンパク質が同化に使われなくて
エネルギーに使われても損はしないから。

が、その摂取量が多すぎると思うなら
減らせば良い、ちゅうか自分の体の事なんだから。好きにすればいい

>>731
田中さんなめんなよ

>>709
最初の1年ぐらいちゅうか
毎月扱う重量伸びてるうちは
ベンチに関しては週2〜3でイイヨ

これまでは何もせずに体系を維持してきたのですが
タバコをやめてから食べる量が増えたのか168�p66�sまで増えてしまいました

改善のため筋トレを始めたのですが食事と有酸素でアドバイスがほしいです

筋トレは部位ごとに10回ギリギリの付加を3セットほどを脚→胸・背筋→腕→腹筋の順でローテーションしてるんですが
現在食事は昼夜を炭水化物抜きでタンパク質多めの食事をしています
炭水化物制限をしないほうがいいなんて話も聞くのでどっちがいいのか迷っています

また、筋トレのあとに有酸素は有効だが筋肉も減るという話も聞くので躊躇しています
1時間程度ならば大丈夫とかも見たことがあるので、これもやっていいのか迷っています

理想は細マッチョ系です

筋肉を増やすのと脂肪を減らすのは両立せずにどちらかを優先して行ったほうがいいのでしょうか？
アドバイスお願いします

筋肉を増やすのを優先したらいい

>>732
ソースは？

トレしてない人の「細マッチョの基準」が
ジャニーズだったりすることにも慣れた。

その一方で
平気でステ入れてた頃の山本KIDの画像貼り付けて
「半年ぐらいでこれぐらいになれますか？」て書いてたりするのも慣れた。

ジムでもガチでスクワットしてる奴は少ないよなw
お陰でパワーラックがいつも空いてて助かるけど

>>737
単に総摂取カロリー高い方が成長早いて
意味だからソースの必要ないでしょ。

ベンチやスクワットで耳がキーンとなるのはのぼせ？血圧？

筋肉つけたいんだけど体が固くなるってのは本当ですか？
または両立させるにはどうすればいいか…

>>741
病気です、すぐ病院へ行ってきてください。

>>742
逆です。コンニャクみたいに柔らかくなります。本当です。

>>740
じゃあなんで×３・４・５じゃなくて×２なんだろうｗ

>>704
標準的生活強度の日本人が健康に生活する場合でしょ？

日常生活＋ウエイトを行った場合の「体重×２」の根拠「体重」が脂肪も
含んだ総体重である根拠になってないよｗ

皆さん今年のトレはどうでしたか？ベンチやスクワット、デッドどれだけ記録が伸びましたか？どれだけ筋量増えましたか？進歩はありましたか？

腹筋の強化についてですが
ボクシングなどで腹部への攻撃に対抗するには
クランチよりシットアップを多くやるほうが
見た目のボコボコより、打たれ強さを付けられるような気がします。
実際、差はあるのでしょうか？

>>745　体重の2倍の重量ってスクワットの事か？この板でそんなこと言うと
弧ってやつに絡まれるぜ。体重比の重量やスクワット重量に異常なほど
粘着して、自分が一番を主張したいらしい

でもその重量が100kg以上の体重で140kgのスクワットなんだと。。。。


笑っちゃたら、絡まれる絡まれる


気を付けたほうがいいぜ

>>744
健康かつトレーニングしてる前提で
体重*3/1000ぐらいまでは問題ないと思ってて
自分で試した事もあるよ。

ただ3gだと1.5倍成長するわけでなく
効用関数的に鈍化するし
コストに見合わないから体重*2/1000ぐらいにしてる。

大切なのは栄養ではないのだよ。トレーニングの質を見直した方がよい。

確かにある程度効果あげてる人は
量に頼ったトレはしてない。てのは言える。
量が少ないて意味じゃないけどね。

実際の話　打撃に強くなるのは筋肉だけじゃなく脂肪も必要なんだ

ただボクシングでお腹を打たれる場合は脂肪はつけれないからな

お腹が強いかどうかは産まれ持っての素質もあるから　どんなに筋肉つけても
内臓まで響くから内臓は鍛えようがない

お腹撃たれたら相手の顔を連打するぐらいで我慢比べだな

皆さん体は焼いてますか？

セルフタンニンぐやけどな

一日の筋トレを2回等に分けてやるのはありですか？

あり

>>730
＞ダンベルベンチ片手25〜30kgで10発3セット出来てたら
＞普通ぐらい。
＞これ以下だとちょっとトレ見直した方がいいかもしれない。

最初の三ヶ月ほどは器具もなくて全部自重でした。
それから60ｋｇのダンベルとベンチ買ってやってましたが、
ダンベルベンチの重量はたぶんストリクトにやったら、17,5ｋｇ3setぐらいです。
ダンベルプレス15
カール12.5
背中上部15　立ったまま両手でワンハンドローみたいなやつ
デッドリフト45　これ以上重いと握力が持たない
つまり見直すべきなんだと思います。

体重ですがダイエットした時に絞れきれなくて腹と太ももに妊娠線が入った皮下脂肪がタプタプあります。
あと鳩胸で肩幅広いです。

石井先生が大きな筋肉は6setぐらいはやったほうがいいと言ってましたのでやってますが、
効果が現れてるかと問われると疑問です。
自分では毎セット追い込んでるつもりなんですが、追い込めてるかどうかもわかりません。

でもどこかのウエイトスレで
「たとえばカールを行い、完全に追い込めた、と満足しているところに、不審者がやってくる。
彼は銃をつきつけ、『まだまだ、あと2レップは出来るだろう。休んでないでカールを続けろ』と。
どうするか？　恐らく命がけでカールを続けるはずだ。言われたとおりあと2レップを行うだろう」
ドリアン・イェーツ
と書いてあったのでそれぐらいは追い込んでるつもりなんですが・・・

というか全体的に見て何が悪いのかわかりません。
食事量なのかタンパク質の量なのか、休息が足りなくてオーバーワークなのか、ネガティブで追い込みすぎて
筋肉の回復が追いついてないのか、ちゃんとした睡眠が取れていないのか、そもそものトレーニングが間違っているのか。

お腹周りとお尻にちょっと脂肪がついてきたし。
以外と１週間休んでみたら重量上がるようになってたり。
でもトレーニングする前と体を比較すると明らかに胸と肩は盛り上がってます。

トレーナーつければいい話なんでしょうけど・・・
とりあえず全て見直します。
長文失礼しました。

掘ったり、掘られたりには全く興味ないがマッチョな人と仲良くなるのは
全然OKなんだけど、付き合い方のコツある？

>>729
>>745
先ほどのリンク先に書いてあるのですが、0.65にタンパク質の消化率90%を乗じた0.72g/kg 体重/日が
平衡状態即ち体重を維持する為のタンパク質推定平均必要量です。

では、筋肉の増加を目論んで体重を増やす場合にタンパク質どれだけ摂れるか
を論じたのが「たんぱく質の耐容上限量」の項目で、それによれば、
「しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は
十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。」
とする一方で、「これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、
たんぱく質摂取は 2.0g/kg 体重/日未満に留めるのが適当である。」
と結んでいます。これは40歳以上や高齢者の事例も含まれているためで、安全側のマージンを含んだ値でしょう。

ですからこの場合ご指摘の、「×３・４・５」は明らかにこの指針を超過しますから、不適切(条件によっては健康を害する可能性がある)と考えられます。

>>757
ダンベル使ったトレ歴3ヶ月で
ショルダープレス15kg*10発出来てるねんやろ？

そんなもんちゃうか。

胸はベンチだけやりこんだ方がええのとちゃうかね。
まだフライ要らんよ。

んでベンチも6セットも要らんと思うよ。
普段と変化つけて多セットやる時期あっても良いけど
初心者が毎回6セットもやってたら
身体が勝手にペース配分覚えて
ホンマのトレ出来なくなるよ。

ひょっとしてウォームアップ入れて
合計6セットなら、別に問題ない。

>>760
ショルダープレスできてます。

ベンチプレスで胸ちゃんと追い込めてるかわからなかったのでフライいれてました。
一応胸に筋肉痛があったので問題ないとは思ってました。
フライは気分でたまにやって、ベンチでちゃんとしたフォームでストリクトにやって、
胸に効かせられるように頑張ります！

＞身体が勝手にペース配分覚えてホンマのトレ出来なくなるよ。
なるほどそういうこともあるんですね。
最初の1setは若干重量落としてウォームアップしてる「つもり」です。

3set越えに意味はあるのかってスレも覗いてみたりしてますが、
なんかどの部位でも3setじゃ足りないんじゃないかと不安で精神削ってset数こなしてました。
結果、ペース配分間違えてる可能性を否定することはできないかもしれません。

メインセットでちゃんと追い込むことに集中します！

デットやスクは辛くて嫌いな人多いなんて聞くけど俺からしちゃBIG3より腹筋のほうが辛い。
低負担を高回数とか怠くてやれん

そもそも腹筋やらない…

器具なしで出来るハムストリングスのトレーニングで一番簡単なのを教えてください

>>763
やらなくても割れるの?
嫌々クランチとかドラゴンフラッグとかやってるけど

>>699
＞じゃあなんで×３・４・５じゃなくて×２なんだろうｗ は
＞単に総摂取カロリー高い方が成長早いて 意味だからソースの必要ないでしょ。
という>>740へのレスなんで・・・。

君は
>>699
＞だけど、必要なタンパク質の量は体重1kgあたりで合ってる。
のソースがなんなのか早く示してねｗ

>>766
見苦しい

>>765
体重にもよるし、特別に腹筋やった方が
より発達するかもしれないけど、

俺はデッド200kgぐらい引けてたら
特に腹筋の種目必要無いんじゃないかと感じてる。

>>766
ぎゃくに除脂肪体重当たりとする
ソースはあるん？

糞デブから筋トレ初めて６ヶ月たったんだが体は引き締まってきたのに体重が３キロ
増えてしまったんだけど、体重落とすにはやっぱり有酸素運動しないと無理ですかね？

いいえ

>>765
ゴメン、
デッド体重の2倍ぐらいでセット組めてたら、に訂正します。

>>766
そんなアホサイト見てるやつがこの板に来なくていいよ
ターザンでも読んでろ

筋トレすると寿命が短くなるという理由を教えてください

M＆FやアイアンマンのIFBBステビルダーとか眺めてるニワカビルダーオタク（ビルダーではない）は
すぐターザン誌を見下すよね。
ベンチ始めた素人がちょっと強くなると一般人を見下すのと同じ。

おれはドイツ語訳のFLEX誌（紙が新聞紙みたいに薄い）まで読んでたけどターザンをバカにはしない。

ちなみにFLEX誌は昔マキシマムマッスル誌として日本にも出てたらしいけど
今もあるのかな？

いきなり何の話してるんだお前は
雑誌の信者同士の抗争とかうざいだけだから余所でやれ

チェストプレス80キロ出来るんですがベンチプレスだとどのくらい出来ますかね？

>>775
M&Fやアイアンマンもターザンと同じ用具用品やサプリの販促雑誌なのになｗｗｗ
ターザンにはロニー・コールマンのようなボディビルチャンピオンが載ってないからニワカには不満なんだろｗｗｗ

ぶっちゃけ「肩を極めろ！」とかM&Fの煽り記事の無理やりな部位別トレーニングやるよりターザンのほうがはるかにマシｗｗｗ

皆さんご覧頂けましたか
これがターザン読者の程度です
もはやキチガイです

M&F信者って相当レベル低いだろｗｗｗ
背伸びしていないぶんターザンのほうがマシと言える

ゴミみたいな雑誌のビルダー崇めてるから恥ずかしい
ターザンも恥ずかしいけどM&F信者には鉄ヲタと同じ恥ずかしさがある

M&Fやターザンを店頭で買うのはエロ本買うより100倍勇気いるわ
かなり恥ずかしいこと
雑誌信者はAmazonがあってよかったなｗｗｗ

インターバル１分とか短めにして負荷かけるより
３〜５分とって回復してから限界回数するほうが

成長率早いきがする　経験上

左右の大腿部が同じ太さのトレーニーなんていないよな？みんな若干右が太いよな？俺だけじゃないよな？

>>778
バーベル触ったことないなら40kgくらいかね

腹筋ですが
http://www.technogym.co.jp/product/price/business2.html
このアブドミナルクランチやロータリートーソーでマシンでするのと
シットアップやクランチで自重するのとはどちらが効率的で効果があるのでしょうか？

筋トレすると寿命が短くなるかはわからないが、いきなり重い物とかもったりしてたら
そのうち血管がきれるんじゃないか

>>789
未経験でいきなりやったらそりゃ危ないよ、軽い負荷から体を慣らしていく
入念なストレッチや呼吸も大事だし、血管や心臓悪い人は無理だし。

>>766
便宜的なものだと思うよ。
除脂肪体重1kgにつき2ｇなんて言われても正確な除脂肪体重なんて把握すんの無理でしょ。

超厳密に正確なものなんて必要ねえよ、1kgや2kg位ずれてても問題ねえよｗ
おおまかな目安が分かればいい
除脂肪体重測るものがないなら、ざっと締まってるなら体重から5kgくらい引けばいいんだよ
普通の脂肪尾の付き具合なら体重から10kgくらい引けばいいんだよ

目安だからな

2gってのも1.98gも2.03gもダメで絶対に2.00gきっかりというわけではなく
目安として約2gってことだよ。

あくまでも目安

こんな所で質問してるより錘を押したり引いたりする作業に戻りなさい

この前テレビで見たんだけどクロスフィットを健康的に屋外でできるジムを開設したら儲かるかな？
必然的に郊外になるから格安の月会費にして客を引き込み実際はアクセスが不便だから客の利用頻度は低いってのを狙ってるんだが。

屋外のジムを作る場合、確かに電気代やらエアコン代等はいらないな

けど屋外のスポーツジムをどこまで安くさせられるかだな

市営ジムなんて数百円で利用できるらちゃんと屋内だから

屋外ならさらに安くしないと誰も来ない

宣伝だろうなぁ
実績あってテレビ出てるような人間が経営してりゃボッタクリでも客は来る

プロのアスリートでもない限り、徐脂肪体重とか家庭用の体脂肪計で体脂肪率算出して、体重にその割合を掛けて割り出すぐらいの精度で良いんじゃないですかね。

最近出てきたどれだけ痩せたってビフォーアフターを強調するジムはあるけどなぜこれだけマッチョになりましたってジムはないんだ？

細マッチョという名のガリがもてはやされる近年であるが、
ウ板的には除脂肪体重60kg未満は雑魚という認識でよろしいか？

>>798 気持ち悪いから

>>792
ほな徐脂肪体重じゃなくてええやん

体操選手って自重負荷だけであんな体になってるの？

>>794
SASUKEみたいな運動強度高いアスレチックジムを
アミューズメントパーク的にやった方が
ええんとちゃうか

>>802
体操も素質に恵まれてる人以外は
細いかウエイトやってるかやで。

日本のジムにいるトレーニーのトレーニングはもはや進化するためでなく精神安定の意味しかないようだな。
いつも決まったメニューをやっている。扱う重量も伸びていない。全く時間の無駄使いにしか思えないんだが皆さんはそれで良いのか？
アスリートじゃないからって扱える重量の記録が更新されるのはうれしくないのか？

いいえ、はい

>>798
そんな簡単にマッチョになれんでしょうが

>>794

こんなんだろうけど、会員になる気するか？
ドブに金を捨てるようなもんだろ

http://www.blue-tamagawa.jp/

ありえんって

>>805
皆が皆、血眼になって極限を目指してるわけでもないからな
趣味で楽しみながらほどほどがいいって人も多い

筋肉作ったら遅漏気味になりますか？
早漏過ぎて彼女からつまらないと言われました

筋トレにハマると性欲なくなる

>>805
逆にトレーニングメニューやRMを何の根拠もなく頻繁に入れ替えてる奴も大杉
ゆっくりでもいいから漸進させてナンボだと思うけどね

トゥーレイズの負荷をあげるにはダンベルを持ってトレーニングすればいいのでしょうか？

>>811
ホントこれ

筋トレをするようになって二年ぐらい経って
自分ではいまいち納得できてなかったんだけど
会社の忘年会で裸になることがあったら、筋肉凄すぎｗｗｗｗｗｗ
みたいな感じでみんな大騒ぎしだして盛り上がったわ
女子社員はみんな触ってきたし最高に気分良かった
毎日体を見てる自分だとわからなくても、第三者から見ると凄いって思うもんなんだね
自信がついたわ
あ、質問でも何でもなかったごめんごめん(´･_･`)

フランクメドラーノ？とかいう人はあんな細身でなんであんなことできるんでしょうか？

あ、なぜ忘年会の席で裸になったのかと言うと
エライサンの1人が、おらー、お前ら裸踊りやれ！！って叫んだから
仕方なくその場にいた男性社員がみんなやることになったんだ
何も鍛えていない奴らの中に普段筋トレしてる俺が混じる形になり
そのせいでより俺の体がビルドアップされた凄い体に見えたんだろうね
今思い返してもほんと気分がいいわ
筋トレ続けてきてよかった
まさにムフフ(´･_･`)
お前らにもこの素敵な気分をちょっとだけお裾分けしておく

いらねぇよカス

動物園の動物を見る感覚だろうな
モテることはなさそうだ、と母親に筋肉を見せ付けつつ一言

以前、筋トレ目的で山に入って斧で木を切り倒してたら
訴えられたって書き込んだ者だけど
その後かなり交渉して、最初200万払えって言われてたけど
120万までになった
腹立たしいけどもうこれぐらいで妥協するしかなさそう

>>818
いいじゃん
ブラック企業ぽくて楽しそうじゃん

>>820
アホか
腹立たしい思いをしてるのは山の所有者だろｗ

つーか走って逃げろよ

馬鹿には安い授業料

チューブを使ってのトレーニングしてる？
チューブって、使ってるうちにブチって切れそうで怖いんだけど、そうなった人っていてはる？

ヒラヤマで売ってる帯状のラバーなら切れないよ

>>826
セラバンドなら切れるよ。ある日突然「バチーン!!」ってすごい音立てて。
夜とかだと発砲事件とかと間違われんかと心配なくらい。

>>817
芸人ならそこはでっ腹に顔を書いて腹芸だろうが。
全く最近のお笑い芸人は筋トレブームかなんだか知らんがカッコつけ過ぎなんだよ。

>>817
俺も余興で片手腕立てや宴会場の戸のさんで指チンニングなんかしてヒーローだわ
両手に女の子ぶら下げとかもやったな

女の子(38才)
いずれにしろ女性にモテてるわけじゃないからなw
むしろ同僚の男性社員に

社内恋愛とか絶対に嫌だ

山の木が１２０万ふざけるな

切った木は家の材木になるような高価な木なのか？

見た目の筋肉はあっても、実際、力はそれ程ない人はいるのでしょうか？

ジムで明らかに自分よりも見た目の筋肉がある人が、
自分よりもかなり軽いウェイトで必至にやってるので、
そのような疑問を持ちました。

もしそうであれば、見た目の筋肉をつける効果的な
トレーニング方法はどのようなものですか？

>>832
他人の土地に勝手に入って他人の財産を勝手にダメにしたんだよ？
材木の対価だけ払えば済むわけないじゃない。

>>832
マジレスすると逮捕されても文句言えないから

>>820
お前一回脳の医者にかかったほうが良い

それ、コピペにアレンジ加えたネタだから・・・

>>837
じゃあ元のコピペを貼ってごらん

木の価値だけじゃなく、それらの木を撤去する費用にも金がかかるからな

ていうか、斧で木を切り倒すというのはどの部位の筋トレになるの？
薪を割る上から下に斧を振り下ろす動作と
立ち木に横から斧を入れる動作でも違うんだろうけど

山に入ればわかるけど、違法伐採するな！みたいな看板や
違法伐採があったので目撃した人いませんか？みたいな看板があったりするよ
だから逮捕されてもおかしくないレベルだと思う

>>820
お前みたいなのがいるから筋トレするような奴はキモイって言われるんだよ

腹筋ローラーと言うのは実際に腹筋をバキバキにする効果ってあるの？
本スレではそういう効果があるみたいなことをよく言われてるし
否定的な意見が書き込まれるとたいがいフルボコされてるんだけど
理屈的に十分効果的な器具と思っていいのかな

何の為の筋トレだよ

山なら誰もいないだろ　所有者事埋めちゃえよ

役に立たない筋トレだな

>>843
腹筋バキバキにするなら体脂肪率を下げないとな
ローラーで鍛えるだけではならない

699 ：無記無記名：2013/12/22(日) 16:07:19.22 ID:8G8oPZux>>698
除脂肪体重=体重-(体重×体脂肪率)
だけど、必要なタンパク質の量は体重1kgあたりで合ってる。
>分かりやすい解説へのリンクを貼ったつもりだったんだけど、ソースも示さなきゃ駄目なの？


704 ：699：2013/12/22(日) 17:12:35.64 ID:8G8oPZux>>700
分かりやすい解説へのリンクを貼ったつもりだったんだけど、ソースも示さなきゃ駄目なの？

クソワロｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>843
うん、ショーンレイみたいに凄い筋肉になりますよ。
頑張ってくださいね。

>>832
俺がお前の家の中に毎日うんこしてやるよ
運個が増えてくだけで何か壊す訳じゃないから問題ないよな＾＾

じゃあ俺は>>832の家のボールペンやらシャープペンやら毎日壊す係やるよ
筆記具なんて100均でも買えるしいくら壊されても構わんだろう
買い足す度に全部壊そう

>>833
トレーニングのやり方じゃね

>>838
分かりやすい解説へのリンクを貼ったつもりだったんだけど、ソースも示さなきゃ駄目なの？

wwwwwwwwwwwwwwwww

>>851
それ、コピペにアレンジ加えたネタだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレが伸びるな、冬休みだからか？

上腕３５ｃｍって太い？

太くない

ガリの筋トレ

ベンチプレス
腹筋
カール

シャドー

プロテイン

分かりやすい解説へのリンクを貼ったつもりだったんだけど、ソースも示さなきゃ駄目なの？

wwwwwwwwwwwwwwwww

トレ歴2年弱。　最近は20KGのダンベルで10回4セット休憩90秒でカール
してます。　開始時期に比べれば随分パワーアップしたけど、ザブングル
の加藤みたいにカッチカッチになりません。2年じゃまだ足りない？

>>858 ザブングルの加藤になりたいとか・・・どうかしてるぜ

最大筋力と上げるトレーニングとカッチカッチになるトレーニングは方法が
違うのですか？

身体絞れよ

>>860 無酸素運動してみろ

ちなみに女性の前でかっちかちやぞ　かっちかちやぞとか下ネタ以外の何者でもない

警察に捕まらないようにな

>>585
50年はみてください。

下ネタにゆるい職場なんで、そのへんは問題ないです！助言ありがとう！

浅田真央悔しいです！

http://artboild.files.wordpress.com/2011/03/5a5c6c0c-51f0-4d5a-b501-5034ecf1d7ac.jpg

マッチョにインテリはいない

山本義徳とか石井直方とかマッチョでインテリやん

マッチョは黒いほうがかっこいいので皆焼いてると思うけど日焼けサロン行ってる？
日焼けサロンバカ高いので何かいい方法ないだろうか？

そんなだっせぇヤンキーかAV男優みたいなことしねぇよ

冬でも海で日焼けしてる

ここの奴らは脳内マッチョだぞ

ジムって日焼けしてる人間少ないよな
自己顕示欲がよっぽど強くないとわざわざ焼かないんじゃないか

手首？を鍛える二重になってるボールありますよね、プラスチックのやつ。
あれ使ってる人いますか？具体的には何処が鍛えられるんでしょうか？
前腕を太くするのに効果はありますか？

逆だろ
身体動かしてたんぱく質を取るから
性欲が半端なくなる

はぁ？

俺ら真の漢達はクリスマスでも女に目もくれず筋トレっすよね？

気持ち悪いホモしかいない

明日は平日だし普通にジム行くよ

セーフティスタンドのレビューで
スクワットラック代わりにしている人がいるのですが
スクワットできるんでしょうか？危ないですか？

>>881
自分も水曜か木曜に届くセーフティスタンドで
ベンチプレスやスクワット、ディップスやる予定
使ってる人も多いから多分大丈夫だと思う
http://www.youtube.com/watch?v=KasZyYA1xLg

上腕４０ｃｍって太いですか？

細い

細いな　５０は欲しい

>>881
腰痛めるからやめた方がいい

三頭筋のメニュー、トライセプスキックバックとベンチプレスだけで大丈夫ですかね

何が

>>874
しかしビルダーって皆黒いよね、白いと筋肉の凹凸が目立ちにくいのよね
それとあのテカテカなの何か塗ってるの？

>>889
ビルダーはステージのスポットライトでハレーション起こすから凹凸が隠れがち
それを少しでも改善するため日焼けしたりプロタンというペイント材的なものを塗ったりして黒くする
異常なほどテカってるのは主にオイルだが最近は会場が汚れてクレームが付くため使用禁止になってる大会が多い

>>890
小島よしおみたいに白いマッチョはなんかしょぼいのよね、しかし塗るのはねえ

ニーラップしてスクワットすると5kgぐらい伸びるって聞いたけど、
エルボーラップしてベンチすると重量のびるの？

>>891
黒人の顔と身体にあの黒い肌はかっこいいと思うが、
日本人で黒いと不潔感あるし日本人の顔と身体に黒い肌は似合わんくて不恰好なのよね
大会の際は黒い方が評価され易いから黒い方がいいけど普段は日常生活で自然に焼けた肌色が自然でベストに感じる
だから俺は大会の時だけプロタン塗る
まあ焼く焼かないはどっちが正解ということも無い好みの問題だ

>>892
ニーラップでもエルボーラップでも適度に締め付けてやると力を発揮し易くはなる
それがどれだけ記録に反映されるかは個人差が大きいから一概には言えない

腹筋ってどうやって鍛えてる？

>>894
単に鍛える目的だけならベンチとかスクワットとか高重量でやってれば自然と腹筋も鍛えられるから不要だけど、
楽しいからドラゴンフラッグやってる

レッグカールのウエイトがなかなか増やせないのですがハムストリングスってどうやって鍛えればいいのでしょうか？

>>894
そうですね、最近は公園の鉄棒を独り占めして鍛えてますね。
>>896
ハムをたくさん食べればいいですよ。

>>896
筋肉を増やしたいがために記録を延ばしたいのか、
記録を伸ばしたいがために筋肉を付けたいのか
前者なら高重量でスクワットでもした方が手っ取り早い
後者ならレッグカールのフォームや重量を見直す必要がある
停滞したなら変化を付ける
1〜2RMで行った後、負荷を軽くしてパッドが完全に尻に付くぐらいしっかりストレッチさせて追い込んでみたり
追い込みが足りてないのか逆にオーバーワークなのか状況が分からんからパーソナルトレーナーでも付けた方が早くて確実だぞ

ハム狙うならデッドだろ
ルーマニアンデッドリフトはハムをストレッチできるからいいよ

サウナスーツは脂肪燃焼に効果無しむしろマイナス

覚えとけよ糞低脳ども

ハムならブルガリアンスクワットもいいぞ

普段は80kgのバーベルを限界までやってるのですが
とても腹の立つことがあってやけになって95kgやってみました
すると80kgの限界数より多くできました…

でもちょっと前に85kgでやったら全然できなかったのです
限界までやってるつもりだったのですが、気合の有無で効果も変わるんですかね？

あれこれ悩むならスクワットとデッドリフトやればいいよ

>>902
限界までやってる"つもり"
無意識に自分で限界を決めてることは往々にしてある
キツくなってきてからがトレーニングのスタートだと思って甘えは捨てるべし

あークリスマスぐらい恋人と過ごしてみたいな。
年齢＝童貞歴の孤独トレーニーは悲しい
ようつべの60歳未婚ダイエッターマルちゃんが俺の未来か

限界限界言ってその限界を作り出してるのは自分自身じゃん？

もうぜいぜい言って一発も上がらないと足フラフラで倒れ込んでも

プチっとブチ切れて親や兄弟の仇のごとく、後先考えずすべてを捨てて発狂すれば
もあと数回は必ず上がる
ただし体がどうなるかわからん。
キレてる時は痛みという感覚が全くないので途中で腱断裂しようが骨折しようが
一度入ったスイッチは止まらない。
そのあとバーベルブチ倒してパワーラックぶん投げてそして最後に警察が来る

それが潜在能力の本当の限界

自制出来てるうちはリミッター効いてるでそこが自制レベルでの限界。
本当の限界よりはるかに低い自己満足いう名の限界

キツくなったら限界や
筋トレっちゅーんはそういうもんやで
せやろ？にいちゃん
つべこべ言わんとはよ筋トレせんかい！
わしも今からやんねん

ごちゃごちゃ言ってねーで体を動かせ

はい

掲示板はごちゃごちゃ言うところやで

昨日ジムに来てた外国人のにーちゃんがジム中に響き渡る雄叫びをあげながら
130kgくらいのデッドを8発ほどやってたわ。声を出すのもリミッター解除の
手段やよね。それにしてもゴジラみたいな叫び声だったわ

たった130ポッチで…

しかも最初から最後まで全レップ雄叫びやでww

俺はデッドの時は目を閉じて歯を食いしばる
どえらい顔になってるだろうな

お前らうるさいで

クリスマスイブだからって筋トレ休むやつは、筋肉モンスターになれん
怨念を筋肉に変えるんや

背筋やらないで腹筋だけやってたら腰痛くなった。
それでバックエクステンションをやったがやっても全然効かない。筋肉痛にならない。バックエクステンションの器具（足押さえる奴）買ってダンベルかついでやるとしたら、どれくらいの重さを乗せればバランス取れるんだろうか？
こうやって背筋を鍛えてバランスを取るという方法もあるが、そもそも腹筋を鍛えるのが不自然な気がしてきた。
わざわざバランスをとって付け足していくのって不自然な気がして。腹筋を落とすのに任せて治すかなぁ。

>>918
背中が浮いてるんだろ

http://www.youtube.com/watch?v=-P7CWjtv26Q
気合い入れ過ぎてたらそのうち追い出される

イブでもジムに行きたいけど、仮装ばかりだからいかない

http://www.youtube.com/watch?v=RkXMORcmWiM
気合い入れろ気合いだあああ

>>917
おまい何言ってんだ？
クリスマスなんて都市伝説じゃん

会社帰りにラブホで節句を読む

>>921
仮装とかスタッフくらいだろ、客はかぶる程度だろ？

ジム行ったらカップルで来てるバカが居た
一体なんなの？イブに？カップルで？ジム？はぁ？意味不明なんだけど
これって何かの病気なの？
胸の内のドス黒い感情をエネルギーにして陰惨なトレに励んできたよ

>>926
それが筋トレだろ？

キリスマスは教会で筋トレ

1年間筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387878172/

いま115kgあってダイエット中です
ムキムキになるには痩せながら筋トレするかダイエットに集中するかどっちがいいですかね？
2年で70kgを目標にしています

>>930 筋トレしながらダイエットしろ

どうせダイエットに集中しても失敗するだろうし、成功しても皮がびよ〜んと伸びる
痩せになるだけ

それなら引き締まった重い体の方が断然いい

筋肉つけたいんだけど体が固くなるってのは本当ですか？
または両立させるにはどうすればいいか…

サイドベンドで片側だけちゃんとできない
ちゃんとできる方ばっか肥大してきてアンバランスになってきたんだけどどうしたらいいですか？
他にやりやすいメニューとかあったらお願いします

>>926
くやしいのうｗくやしいのうｗｗｗ

今日は足の筋トレだったお
フルボトムスクワットで
まだ７０kgしか出来ないお＾＾

イブにハゲたオッチャンと一緒に励まし合いながら筋トレ
やっと体重×2のデッドに成功した

ただいま
イブぶっ壊してきた

来年から本気出す

ダンベルとバーベルを買ったとして、ダンベルのプレートはバーベルのシャフトに
使用できるでしょうか。
穴径２８ミリ、シャフト径２８ミリなので使えるとは思うのですが、値が張るので確認させてください

>>939
同じ径なら使用可能
２８mmが基本

ただし山善とか買ってしまうと
径が違うから注意

>>933
片方だけ腹横筋が弱いとは考えにくいので、握力の影響じゃないかな？
リストラップ等の握力補助が出来るアイテムを使って、試してみると良い。

>>939
誤差で入らないこともあるから同じメーカーで揃えた方が良い

厳格なクリスチャンやなかったらクリスマスイブなんて全く関係ないやろが

>>940 >>942
ありがとうございます。
同じメーカーのものを購入します。

今日俺がジムに行かなかったのは断じてクリスマスイブだったからではない
25日までに年賀状を出すためなのだ

ベンチプレスとチェストプレスって使ってる筋肉ほぼ一緒だよね？どっちが筋肉つくんだろ？

クロレラに筋肉合成に必要な成分が含まれてるらしいのですが飲んでる人いませんか？

どこの筋肉？

クロレラだったらほうれん草食ったほうがいいぞ

トレ日は寝る前にプロテイン飲むべき？
トレ前後には飲んでるけど。

>>941
リストラップって握力補助になる？

ジム初心者です
明日ウエイトマシンで
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
の順でやっていったほうがいいかな？
人待ちが出来た場合も含めメニューを教えてほしい

>>951
それはリスト ストラップの事かな？

Wrist Wrap と Wrist Strap は違うなｗ

最近通いはじめたジムに上半身裸でトレをする二人組が来ました

注意されないって事は裸でもいいのですか??

あなたは注意されなければ何しても良いとでも思っているのですか？
だとしたら人間終わってます

裸同然の乳首丸見えのヒモみたいなタンクトップでトレしてるオッサンならいる。あれは良いのか？つかあんなタンクトップどこで売ってるんだ。。

脇の見える格好はNG
不快

>>955
知らねえよｗ
ジムによっていろいろあるんじゃねえのか？
ビルダーがポージング確認とかあるだろうし

陸上なんて市営の競技場では上半身裸でよく練習やってたぞ
水泳も裸だなｗ
上半身裸が不快なら水泳は無理だなｗ

筋肉むきむきだったら裸でもタンクトップでも様になるけどな、筋トレのデモ動画とか上半身裸が多いよね
ジムでタンクトップの奴って大体たるんだ体のおっさんだな

某国の某ジムでは全裸でトレーニングしている連中が結構いたな。
慣れとは怖いもので、自分も全裸でトレーニングしていたな。

スクワットとかは全裸の方が効率と粘着性が違いますね

試してみますね

格闘用に鍛えてる人は、打撃はジムとかでやってるんですかね？
家で殴ったり蹴ったりしたいのですが、家庭用のサンドバックとかはあまりよくないですか？

壁殴ったらお母さんが困るだろ

>>963
音が結構出るから家では避けた方がいいぞ
近所から苦情が来る

その競技のジムにちゃんと通え
フォームの指導とかメリットが大きい

お久しぶりです　画像左は自分です
http://fast-uploader.com/file/6943502232905/
画像右の体型目指してるんですがベンプレ何キロぐらいなんでしょうか？
現在はベンプレ40チェストプレス60くらいでトレーニングしてます

奇形乙やな

>>966
ベンチ40でトレーニング（笑）と思って見てみたら見事に骨と皮じゃねぇか・・・
そんな貧弱過ぎる身体でトレしてたら身体壊れそうだ
飯を食え

>>968
ササミとかプロテイン摂ってますよｗｗ
痩せてるのはランニングやってるからだと思います
ランニングは週に２、３回なんだけど減らした方がいいですか？

またこいつか

週三回バイキングに行ってこい

体脂肪率どれくらい？

>>969
そりゃ減量期の食事だろうが
お前は毎日ラーメン二郎にでも行け

痩せマッチョでいいじゃないか。
ゴリラは女にモテナイし、せいぜいここで空威張りするくらいのもの。
ベンチプレスなんてどうでもいい。
ブレークダンスでもして前髪クネ夫を目指せ。
断然モテる。

自分は現在19歳ですが、食が細く175の54です。
痩せすぎている為に腰が弱く、医者からは体幹を鍛えた方がいいと言われました。
基本的に道具を使わずに鍛えたいのですが、どのようなトレーニングをするべきでしょうか？
またある程度筋肉が付くと食の量というものは増加しますか？
どうか皆さんの知識、経験を御教示下さい。
よろしくお願い申し上げます。

医者に掛かってる奴は医者に訊け
悪化させるだけだ

マッチョメーンとか言ってるけど、弱そうな奴の前では「君も鍛へたまへ」とか言って無理やり力くらべとかさせて態度がでかいんだけど、強面の極道に絡まれたら情けないくらい態度が縮こまるんでしょ？

ソースは高校の時クラスにそう言う奴がいたから。

デッドやったら即死しそうだな

>>975
食は柔道部の合宿だと泣きながら食うほどだぞ。
そこまでいかなくてもそういう努力が必要。
腰のトレはゴムヒモでデッドリフトしたら？
俺はバーベル１９０キロでデッドリフトしてるけど、腰に結構くるので効いてると思う。

このスレデブが多いから、痩せてるやつは叩かれるんやで
しかも今はクリスマスで女に相手にされないスレの住人、イライラしてるんや

>>977
本職のおじさんもクソガリとマッチョメーンの
どちらかにヤカラ飛ばさなアカンようになったら
クソガリに行きよるよ。うん、行っきょる。


公共工事落札すると
「ウチに仕事させぇや、オゥ?　コラ」的な人が挨拶にお見えになるけど
クソガリ時代と今とでぜんぜん態度違うよ。

>>979
ありがとうございます。
やってみます。

クリスマスにゴールドジムに行くとゲイだと思われるから行かないそうだよね

クリスマスにジムにいる時点で同類しかいないんだから気にするなよ

23日にクリスマス的な事済ませた。

>>985
どこのケーキを食べたのかな？（すっとぼけ）

クロスボディ・ハンマーカールの主動筋は上腕二頭筋ですか？腕撓骨筋ですか？それとも上腕筋ですか？

そら上腕筋よ

ベントローはミッドレンジ種目ですか？

柔道部の合宿でそんなに食えるのか？

俺六合とか一回で食うけど、泣きそうなほど食べてもいい？

他の人怒らないか？

勝手に食ってろよデブ

唾液の分泌が少なくて飯食うのきつい助けて

>>992 ご飯をいっぱい口の中に詰め込め　噛めないぐらい詰め込め

その後水を少しだけ口に入れて噛んでみろ

不思議な事に口の中の物はなくなるぞ

ちんこ１８ｃｍって長いですか？

。、

>>990
一食で米六合食うとか化け物かよ…
炊いたら、2�s以上だぞ…

>>994
まあまあかな、僕より２センチみじかいが。

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