【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part41
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part39
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381636058/
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part40
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383207616/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381636058/
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part40
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383207616/
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まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
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プロテインFAQ（初心者必読）
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味のレビュー
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【海外ショップ】
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【輸入代行】
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【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
※内容を他人に見てもらってアドバイスをもらうのも間違いだし（目の前にトレーナーがいるなら別）、
自分の体に聞くのが一番だよ。
食ったものだけ自分のエクセルファイルに記録して、あとは、体が教えてくれるんだ。
ケツが「おーい俺の鍛え方足りねーよー」って言う声が聞こえてくるだろ？
そしたら、っしゃ！っつってケツを鍛えまくる。
肩が「今日もうかんべんしてよー」って言ってたら、やめる。
そんな感じで人は強くなるんだろ。
自分の体に聞くのが一番だよ。
食ったものだけ自分のエクセルファイルに記録して、あとは、体が教えてくれるんだ。
ケツが「おーい俺の鍛え方足りねーよー」って言う声が聞こえてくるだろ？
そしたら、っしゃ！っつってケツを鍛えまくる。
肩が「今日もうかんべんしてよー」って言ってたら、やめる。
そんな感じで人は強くなるんだろ。
>>1乙ポニテがなんちゃら
マッチョ乙
筋肉に謝れってことだなつまりは
おつ
いつも新しいスレ立つと過疎るのはなぜ？
あげときますね
あげときますね
アクセス規制で書き込めないよー(´･_･`)
13 ：無記無記名：2013/11/29(金) 19:53:35.77 ID:rufRtJRU
プロテイン飲まず食事も特別気にせず普通の生活しながら筋トレだけバリバリやったら痩せる一方かな？
肩の記録が伸びない・・・
今まで体重に変化なかったなら消費カロリー増える分痩せるに決まってるだろ
16 ：無記無記名：2013/11/29(金) 21:42:40.91 ID:Oi8tn9v1
溶連菌感染症というのにかかって筋トレを数日休んでる間、マジで気が気じゃなかったｗ
ようやく今日から再開したけど、めっちゃメンタルが安定した
でもこれで振り出しに戻っちゃったなあ
ようやく今日から再開したけど、めっちゃメンタルが安定した
でもこれで振り出しに戻っちゃったなあ
ゴルフやった後だと腰の横の筋肉と腹筋が筋肉痛になる
あと前腕も筋肉痛になる時あるな
あと前腕も筋肉痛になる時あるな
健康診断したけど想像以上にガリでヤバイ
朝飯食わないだけでここまで体重落ちるとは思わなかった
朝飯食わないだけでここまで体重落ちるとは思わなかった
朝飯食わないわｗ
代わりに夜食を増やしてる
代わりに夜食を増やしてる
20 ：無記無記名：2013/11/29(金) 22:56:59.50 ID:Wc5i8kFB
朝飯はちゃんと食ったほうがいいぞ
朝飯食えなくて一日2食になった時のカロリー配分が難しい
昼に1200kcal、トレ前200kcal、夜1000kcal
に間食入れてもちょっと少なめ？
昼に1200kcal、トレ前200kcal、夜1000kcal
に間食入れてもちょっと少なめ？
カロリーメイトでいいから食べとけよ
朝食わない理由がない
せめてゲイナー飲んどけ
>>22
現状維持とかならそれでいいと思います。
現状維持とかならそれでいいと思います。
27 ：無記無記名：2013/11/30(土) 09:37:46.57 ID:FpCCZL/D
すぐ人の情報に流されるタイプか
果物は脳に悪い影響を与えて、バカになるから食わない方が良いぞ
肉等の動物性タンパク質は癌のリスクを高めるから食わない方が良い
野菜には農薬がついてるから食わない方が良い
無農薬野菜には寄生虫がついてるから食わない方が良い
魚介類には水銀が含まれてるから食わない方が良い
スーパーや外食は産地偽装で福島県産や中国産を売ってるから食わない方が良いぞ
筋トレは老化や心臓病のリスクを高めるから止めたほうが良い
激しい運動は老化や心肥大に繋がるから止めたほうが良い
ウォーキングは膝の軟骨をすり減らすから止めたほうが良い
減量は脳を萎縮させるから止めたほうが良い
増量は肝臓への負担が強くなるから止めたほうが良い
肉等の動物性タンパク質は癌のリスクを高めるから食わない方が良い
野菜には農薬がついてるから食わない方が良い
無農薬野菜には寄生虫がついてるから食わない方が良い
魚介類には水銀が含まれてるから食わない方が良い
スーパーや外食は産地偽装で福島県産や中国産を売ってるから食わない方が良いぞ
筋トレは老化や心臓病のリスクを高めるから止めたほうが良い
激しい運動は老化や心肥大に繋がるから止めたほうが良い
ウォーキングは膝の軟骨をすり減らすから止めたほうが良い
減量は脳を萎縮させるから止めたほうが良い
増量は肝臓への負担が強くなるから止めたほうが良い
30 ：無記無記名：2013/11/30(土) 12:19:27.30 ID:jzP7+GTM
>減量は脳を萎縮させるから止めたほうが良い
一番怖いのはこれだな
日本人にバカが増えたのもこれのせい
一番怖いのはこれだな
日本人にバカが増えたのもこれのせい
人間の身体が生まれてから死ぬまでどうなるかは9割以上DNAで既に決まってるから気にしても無駄
断食レベルのアホな減量とかじゃなくても萎縮するもんなの？
心臓の生涯心拍数は既に決まってるから、心拍数上がる運動するほど寿命縮むんだよな
でもスポーツで心臓が強くなると徐脈になる訳だからトントンじゃね
天寿を全うするつもりはないから問題ない
ダンベルとベンチのみで広背筋を鍛えるトレーニング種目が全然ない
バリエーションを増やせない
バリエーションを増やせない
ダンベルロウがあるじゃん。
俺はベントオーバーローイングやってる
場所があるならチンスタ買う
チンスタさえあれば上半身の筋肉はそこそこになると言っても過言ではない
チンスタさえあれば上半身の筋肉はそこそこになると言っても過言ではない
>>39
近くに公園あるから鉄棒でもいいですか？
近くに公園あるから鉄棒でもいいですか？
>>40
いいと思うよ
でも公園の鉄棒だと俺は人の目とかもあるし寒いし何より移動するのがめんどくさいというのと
多少部屋の場所取ってでも家でできるのとを天秤にかけたらチンスタを買うほうに軍配が上がってね
それに懸垂のためだけにトレ日を一日費やすのはもったいない
家だったら懸垂のあとに腕やったりもう一種目背中のトレができるしね
いいと思うよ
でも公園の鉄棒だと俺は人の目とかもあるし寒いし何より移動するのがめんどくさいというのと
多少部屋の場所取ってでも家でできるのとを天秤にかけたらチンスタを買うほうに軍配が上がってね
それに懸垂のためだけにトレ日を一日費やすのはもったいない
家だったら懸垂のあとに腕やったりもう一種目背中のトレができるしね
胸の日から一週間はたってるのに胸が痛くてしょうがない。反らす感じにすると痛みが走る。こえーよ
俺は高い棚にバーベルのシャフト渡してチンニングしてる
44 ：無記無記名：2013/12/01(日) 20:48:39.01 ID:1KGmHfXe
懸垂マシンて場所なんか全然取らへんぞ
畳半畳もあれば十分でしかも安いし買えばいいのに
俺みたいにワンルームの部屋でも全く問題ない
畳半畳もあれば十分でしかも安いし買えばいいのに
俺みたいにワンルームの部屋でも全く問題ない
45 ：無記無記名：2013/12/01(日) 20:50:08.13 ID:1KGmHfXe
たしか８千円か９千円くらいやったと思うけど
これだけで懸垂とディップスと腕立て伏せと腹筋が出来るから
気が向いた時しかジムに行かんようになったわ
これだけで懸垂とディップスと腕立て伏せと腹筋が出来るから
気が向いた時しかジムに行かんようになったわ
46 ：無記無記名：2013/12/01(日) 20:52:39.46 ID:1KGmHfXe
まあ、ワンルームゆうても４０㎡以上あるけどな
千奈美に高層タワーマンションな
千奈美に高層タワーマンションな
あ、はい
懸垂マシンはまじでおすすめ
送料込みで6000円の安物だけどグラつかないし、がっちりしてて当たりだったよ
ハンガーがいっぱい掛けられるから一人暮らしなら買って損しない
送料込みで6000円の安物だけどグラつかないし、がっちりしてて当たりだったよ
ハンガーがいっぱい掛けられるから一人暮らしなら買って損しない
チンスタ欲しいけど床が傷つきそうで買えない
皆さんは対策されとるのかな
皆さんは対策されとるのかな
■ボディソリットのGVKR-82
・加重チンニング総重量96.5kg→ぐらつか無い。
・加重ディップス総重量121.5kg→僅かに揺れるが転倒の危険はまず無い。
・加重チンニング総重量96.5kg→ぐらつか無い。
・加重ディップス総重量121.5kg→僅かに揺れるが転倒の危険はまず無い。
筋トレとランニングはどちらが先にやったほうが効果ありますか？
それとも一緒の日にはあまりやらないほうがいいですか？
それとも一緒の日にはあまりやらないほうがいいですか？
>>52
一緒の日にやらないほうがいい。どうしてもやるなら筋トレの後。有酸素運動はテストステロンの分泌を抑制する。
一緒の日にやらないほうがいい。どうしてもやるなら筋トレの後。有酸素運動はテストステロンの分泌を抑制する。
筋トレ後に水泳もだめってことですか？
なんか定期的にうpしてた人あんまり居なくなったね
ネックレス君と激臭パンツの人くらいか
忍者貧弱パンツの人とかトイストーリーパンツの人全然見てないな
うpしてくれるとモチベも上がるんだけど
ネックレス君と激臭パンツの人くらいか
忍者貧弱パンツの人とかトイストーリーパンツの人全然見てないな
うpしてくれるとモチベも上がるんだけど
最近うｐしても変なのに絡まれるだけだしな
>>54
気持ちよさそうだからあり！
気持ちよさそうだからあり！
うｐするの恥ずかしいのと以前うｐしたのとあまり変わりばえがないからうｐしなくてもいいかなって
全くもってショボイ俺、だがフライなどマシンより重く出来るベンチプレスが効く
正確なフォームって意外にわからなかった。
胸あたり広く発達する。
正確なフォームって意外にわからなかった。
胸あたり広く発達する。
60 ：無記無記名：2013/12/02(月) 22:52:07.48 ID:zzSsTVEz
>>55
上がるのは竿だけにしとけ！
上がるのは竿だけにしとけ！
61 ：無記無記名：2013/12/03(火) 14:43:58.40 ID:b2/muiSI
上田愛美ちゃん
今日から六連休なのにトレの予定が決まらなくてイライラする
スレの始めを見て考えると太るには結構食べなきゃいけないんだな
少量のおかずとご飯1合くらいしか食べてなかったから長い道のりだわ
少量のおかずとご飯1合くらいしか食べてなかったから長い道のりだわ
オーブン用の目玉焼きプレート買ってみたけど便利だ
忙しい朝でも卵一個食う量を増やせる
忙しい朝でも卵一個食う量を増やせる
172cm, 48kgの俺が増量を決意した。
そういうのはいいから
>>67
糞スレ状態やん....
糞スレ状態やん....
172cm体重60kgの俺だが、やはり見た目はガリガリに見える
自重の家トレのみだし、冬はあんまり気合入らんなー
自重の家トレのみだし、冬はあんまり気合入らんなー
ガリがトレばっかに力いれてもウェイトは増えないだろ
185cm55kgです
協力わかもと飲み始めてから胃腸が割と快調です
そろそろ気合い入れて筋トレしたいと思います
協力わかもと飲み始めてから胃腸が割と快調です
そろそろ気合い入れて筋トレしたいと思います
高身長羨ましいなあ
消費カロリーが高いぶん食べるのも大変だろうけど筋肉つければ威圧感だせるし
頑張って体大きくしてください
消費カロリーが高いぶん食べるのも大変だろうけど筋肉つければ威圧感だせるし
頑張って体大きくしてください
74 ：無記無記名：2013/12/04(水) 21:37:05.42 ID:n72VyL6U
格闘技かじってる極端に背が低い奴を見ると「いじめ対策か？」と思ってしまう。内柴も柔道やってなかったら危なかっただろうな
185・55の者ですが、骨盤・肩幅まで同じ幅で狭い「細寸胴」、骨も太くない
為、威圧感出すまではなれないと諦めてます。ﾏｯﾁｮには別になりたいわけ
ではなく、標準目標。極端な話、脂肪が程良く付けばいいな、と。
ただ経験として部活等運動してないと痩せる（といっても最高62ｋｇ）ため、
身近で手軽なｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやろうかな、と。ちょっとｽﾚﾁですみませんが、
皆さんの脱ｶﾞﾘへの思いは自分にとっても大変励みになります。長文失礼。
為、威圧感出すまではなれないと諦めてます。ﾏｯﾁｮには別になりたいわけ
ではなく、標準目標。極端な話、脂肪が程良く付けばいいな、と。
ただ経験として部活等運動してないと痩せる（といっても最高62ｋｇ）ため、
身近で手軽なｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやろうかな、と。ちょっとｽﾚﾁですみませんが、
皆さんの脱ｶﾞﾘへの思いは自分にとっても大変励みになります。長文失礼。
アンガールズ体型だな
以前は食べなかった朝食まで摂ってるけどトントンから増えない
間食も入れないとダメかな
手軽に摂れて保存も利くようなもんないかね
カロリーメイト・・・
間食も入れないとダメかな
手軽に摂れて保存も利くようなもんないかね
カロリーメイト・・・
以前うぷした北斗七星ですが少し成長したのでまたうぷしたいのですがなんかインカメラだと綺麗に撮れないし、タイマーにしてもピントが合わせられないし皆さんどうやって撮影してるんですか…
80 ：無記無記名：2013/12/04(水) 23:06:29.03 ID:SO/Bz5AT
自分の場合は彼氏に撮ってもらってる
カロリーメイトはお手軽にカロリー摂れるけど脂質が多いから推奨できないな
>>81
鏡に映してとるとか
鏡に映してとるとか
なんか大げさな大胸筋
85 ：無記無記名：2013/12/04(水) 23:35:22.29 ID:+FKIcOta
パンツの上に乗っかってるお肉に親近感を覚える
腹筋割れててカッコええなぁ
ちなみに51.7kg -> 59.2kgになりました。
バタフライの重量教えてください
>>91
フォームを重視してやってるのですが、これ以上重いと勢いで挙げる感じかなと思ったらしばらくはそうならない重量で楽に感じて来ても数週間続けてスイスイ行きそうだなと思った時にもう一段上の重量にいきます。そしてそのタイミングで最低重量も上げてる感じです。
以前気がつかず勢いでやってた時期があってその時に肩を痛めたり肘を痛めたりして、、、以降他の種目もそうするようにしています。
フォームを重視してやってるのですが、これ以上重いと勢いで挙げる感じかなと思ったらしばらくはそうならない重量で楽に感じて来ても数週間続けてスイスイ行きそうだなと思った時にもう一段上の重量にいきます。そしてそのタイミングで最低重量も上げてる感じです。
以前気がつかず勢いでやってた時期があってその時に肩を痛めたり肘を痛めたりして、、、以降他の種目もそうするようにしています。
朝と夜しか食べられないからそこで目一杯食べられないと
どんどん体重が落ちていく…
どんどん体重が落ちていく…
マイスリー呑んでラリってるんでチラ裏長文ごめんちゃい
お前ら見てるとイラつくわ
160/50トレ週４飯は少なめだか野菜蛋白主に低糖減塩1日６回が基本
それでも俺は中上度の漏斗胸だから人の五倍頑張ってやっと人並み程度にしかならん
内蔵が圧迫されてるから呼吸が上手くいかず疲れやすいしスクワットなんかは動悸がかなりヤバい
もちろん胃下垂だしどんだけ頑張っても胸の内側には筋肉つかんからベンチの重量もなかなか上がらない
食べ過ぎれば胃に血液があつまり心臓が痛んだり頭が朦朧とすることもある
そんな俺でも自分が納得できるまで妥協するつもりはない
なぁ、ここにいる大半の奴は細いだけで他はなにも持病とかないんじゃないか？
頑張れよ、筋肉はかならず結果をみせてくれるんだぞ
お前らは俺なんかより何百倍も恵まれた健康体なんだから
例え一時辛さや飽きがきてもそれまでの記憶は無駄にはなんないんだからさ
まじで全部作り変える気持ちでガンバれよ
正直お前らが羨ましいわ
お前ら見てるとイラつくわ
160/50トレ週４飯は少なめだか野菜蛋白主に低糖減塩1日６回が基本
それでも俺は中上度の漏斗胸だから人の五倍頑張ってやっと人並み程度にしかならん
内蔵が圧迫されてるから呼吸が上手くいかず疲れやすいしスクワットなんかは動悸がかなりヤバい
もちろん胃下垂だしどんだけ頑張っても胸の内側には筋肉つかんからベンチの重量もなかなか上がらない
食べ過ぎれば胃に血液があつまり心臓が痛んだり頭が朦朧とすることもある
そんな俺でも自分が納得できるまで妥協するつもりはない
なぁ、ここにいる大半の奴は細いだけで他はなにも持病とかないんじゃないか？
頑張れよ、筋肉はかならず結果をみせてくれるんだぞ
お前らは俺なんかより何百倍も恵まれた健康体なんだから
例え一時辛さや飽きがきてもそれまでの記憶は無駄にはなんないんだからさ
まじで全部作り変える気持ちでガンバれよ
正直お前らが羨ましいわ
元ガリだったけど、いったん筋肉と体重を人並み以上につけたら
特に意識して食事しなくても体重維持出来るようになったな
これってただ単に、元が食わなすぎただけなのか
特に意識して食事しなくても体重維持出来るようになったな
これってただ単に、元が食わなすぎただけなのか
ガリ体質では無かったんだろうな
羨ましい限りだぜ
上の画像の人、どんな体勢で写真撮ってんだよ。
そしてガリマッチョには全く見えん
羨ましい限りだぜ
上の画像の人、どんな体勢で写真撮ってんだよ。
そしてガリマッチョには全く見えん
>>96
自分も多分そのパターンですね
家族で自分だけガリだったのはただ超少食だっただけみたいです
トレ始める前もですが、最初は月の大半が軟便か下痢でしたが
今は惚れ惚れするほどの素晴らしいウンコが出ます
自分も多分そのパターンですね
家族で自分だけガリだったのはただ超少食だっただけみたいです
トレ始める前もですが、最初は月の大半が軟便か下痢でしたが
今は惚れ惚れするほどの素晴らしいウンコが出ます
オオサンショウウオ
100 ：無記無記名：2013/12/05(木) 17:45:10.32 ID:4HMYZftT
ウエイトとは別に毎日30mダッシュを5本やれば身体活性化されウエイト使用重量も全体的に向上する
痩せた人が全身全て部位別ロボット動作だけだと成長が遅い。
痩せた人が全身全て部位別ロボット動作だけだと成長が遅い。
バタフライマシンやったら胸あたりがギスギス痛むようになった
1週間くらいしても治らないんだけどなんなのこれー
1週間くらいしても治らないんだけどなんなのこれー
あー、それな
恋だよ
恋だよ
そうかぁこれが恋なのかぁ・・・
松本人志（５０）の大胸筋が凄いと話題に 天才はストイックですわ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386241631/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386241631/
108 ：無記無記名：2013/12/05(木) 23:03:01.39 ID:N7awhVzJ
食事から気がそれるとまずいことになる
松本はベンチばっかやり過ぎなんじゃないか
レッグプレスで足鍛えはじめてから太ももに今までできたことないニキビが数ヶ所に出現してます。
何故でしょうか、、、
何故でしょうか、、、
男の子ならレッグプレスなんてやらずにスクワットしなさいよ
デカくなれないわよ、そんなんじゃ
デカくなれないわよ、そんなんじゃ
こんなにシートを濡らしやがって
肉ベンチのくせに生意気だな
俺の自慢のウエイトを追加してやろうか？
肉ベンチのくせに生意気だな
俺の自慢のウエイトを追加してやろうか？
俺はトレのメニューはベンチプレス、バーベルショルダープレス
懸垂、床引きデッドリフト、レッグプレス、ドラゴンフラッグだけだわ
スクワットもやっていないが、１年半でかなりのマッチョになったぜ
懸垂、床引きデッドリフト、レッグプレス、ドラゴンフラッグだけだわ
スクワットもやっていないが、１年半でかなりのマッチョになったぜ
うp
oh...
H...
え、かも？
http://youtu.be/W0jQ3TD_vuQ
これくらいになりたい
これくらいになりたい
最近筋トレかなりてきとうになっちゃったんだけど、それでもちゃんとついていくありがたみ
>>116
おれからしたら、十分だわ。
おれからしたら、十分だわ。
>>116
あと、大胸筋付ければ女受けはするんじゃない？
あと、大胸筋付ければ女受けはするんじゃない？
自演か？ｗ
>>122
>>123
サンクス
>>124
自演なんかしてもむなしいだけじゃないか
今日MAX挑戦の為スクワットやってみたらフルだと１１０ｋｇ２回しかできなかった
メインでやっているベンチとデッドもMAXがそれぞれ８５ｋｇと１４０ｋｇで限界だった
更なる精進が必要だな
>>123
サンクス
>>124
自演なんかしてもむなしいだけじゃないか
今日MAX挑戦の為スクワットやってみたらフルだと１１０ｋｇ２回しかできなかった
メインでやっているベンチとデッドもMAXがそれぞれ８５ｋｇと１４０ｋｇで限界だった
更なる精進が必要だな
>>116
ちんこでかい
ちんこでかい
http://www.seals-stunt.com/pdf/hosaka.pdf
保阪って腕相撲凄い強いから気になってスペック調べたんだけど、この身長体重でこのスリーサイズはありえないよね？
保阪って腕相撲凄い強いから気になってスペック調べたんだけど、この身長体重でこのスリーサイズはありえないよね？
128 ：無記無記名：2013/12/09(月) 00:11:16.93 ID:H3zWv/59
ありえないと思う。
129 ：無記無記名：2013/12/09(月) 14:07:10.68 ID:yCvDnr/d
175cm/52kg
http://powergategym.jugem.jp/?eid=1574
こういう体になりたいです。
ダンベル６０ｋｇセット注文しますた。
どういうメニューやればいいでしょうか？
http://powergategym.jugem.jp/?eid=1574
こういう体になりたいです。
ダンベル６０ｋｇセット注文しますた。
どういうメニューやればいいでしょうか？
最低限テンプレは読んでこようぜ・・・
131 ：無記無記名：2013/12/09(月) 14:37:46.21 ID:zdHv4HzK
伊藤リオンって中学時代はヒョロかったのに今ゴリラみてえだよな
一体どんなトレーニングしたんだあいつ
一体どんなトレーニングしたんだあいつ
胸、肩、腹斜筋をメインに鍛えりゃ中田みたくなるんじゃね
>>131
今の伊藤リオンってブヨブヨで大して筋肉無さそう
http://stat.ameba.jp/user_images/20101230/20/papakiti1/4e/25/j/o0337044410950906796.jpg
この頃のリオンはステ臭いな
>>131
今の伊藤リオンってブヨブヨで大して筋肉無さそう
http://stat.ameba.jp/user_images/20101230/20/papakiti1/4e/25/j/o0337044410950906796.jpg
この頃のリオンはステ臭いな
133 ：無記無記名：2013/12/09(月) 15:30:23.56 ID:zdHv4HzK
>>132
もし海老蔵とタイマンならどっちが勝ってたと思う？
もし海老蔵とタイマンならどっちが勝ってたと思う？
そりゃリオンだろ
阪神の鳥谷にも腕相撲で瞬殺されるぐらいだし
海老蔵のプロフィールにhttp://www.naritaya.jp/profile/ebizo.php
176/80って書いてあるけどうそくさい
阪神の鳥谷にも腕相撲で瞬殺されるぐらいだし
海老蔵のプロフィールにhttp://www.naritaya.jp/profile/ebizo.php
176/80って書いてあるけどうそくさい
136 ：無記無記名：2013/12/09(月) 15:42:48.79 ID:zdHv4HzK
五千円払って粗大ゴミ引取りとかお断りだな
冬だ
脂肪が燃える時期だ気をつけろ
脂肪が燃える時期だ気をつけろ
気を抜くと痩せちまうな
>>132
これ本当にリオンか？
これ本当にリオンか？
ネタをネタと
144 ：無記無記名：2013/12/10(火) 13:17:12.17 ID:FKM8Arr5
みんなスロトレってやってる？
やってない
まじでちょっと飯くいのがしただけで痩せちまう
もうどうすればいんだよ
もうどうすればいんだよ
人生初の80キロ代に入ってるけど
食い逃すどころか常にブーストを
怠らない様に気を付け続けないと
自動的に体重が落ちるわ
食い逃すどころか常にブーストを
怠らない様に気を付け続けないと
自動的に体重が落ちるわ
内臓って鍛え方ないのか？
ガリは食えってんで、
毎食の量や間食を増やして
少しずつではあるが体重も増えてきたし、腹も減りやすくはなったんだが。
朝、からだが重たいしなんとなく疲れが残るわ。
食べすぎて内臓に負担かかっているのか、
ただ食べる時間が遅すぎたのか
理由がわからんし、このままトレまでさぼったらもったいないので
色々試行錯誤してみると思った次第
ガリは食えってんで、
毎食の量や間食を増やして
少しずつではあるが体重も増えてきたし、腹も減りやすくはなったんだが。
朝、からだが重たいしなんとなく疲れが残るわ。
食べすぎて内臓に負担かかっているのか、
ただ食べる時間が遅すぎたのか
理由がわからんし、このままトレまでさぼったらもったいないので
色々試行錯誤してみると思った次第
肉、油が多いと下痢
腹一杯食べると下痢
腹一杯食べると下痢
激辛ラーメン食べてスープまで飲むと下痢
つーか腹一杯食わなくても最近腹九分あたりで下痢しだした
あんまりだろ
つーか腹一杯食わなくても最近腹九分あたりで下痢しだした
あんまりだろ
食ってすぐ寝るのも駄目だけど
睡眠不足も結構内蔵にくるな
睡眠不足も結構内蔵にくるな
>>153
俺は神経質でストレス溜めやすい性格だけどやっぱり解消法はウエイトだよ
忙しくてトレできない日が続くとかなりイライラしてくる
他にはゴルフの打ちっぱなしで思いっきりドライバーでボール飛ばしに行ったり
バイクに乗って田んぼ道を爆走したりしてるよ
まあ自分が楽しいと思うことをしたらいいんじゃない？
俺は神経質でストレス溜めやすい性格だけどやっぱり解消法はウエイトだよ
忙しくてトレできない日が続くとかなりイライラしてくる
他にはゴルフの打ちっぱなしで思いっきりドライバーでボール飛ばしに行ったり
バイクに乗って田んぼ道を爆走したりしてるよ
まあ自分が楽しいと思うことをしたらいいんじゃない？
俺も筋トレしないと生活が回らないレベルに達している
なんか筋トレすることで日々が次に進める感じ
実際終わった後の任務終了感がすがすがしい
なんか筋トレすることで日々が次に進める感じ
実際終わった後の任務終了感がすがすがしい
朝 肉まんとピザまん
昼 ラーメン バナナ一本
夜 納豆ご飯2杯 納豆卵ごはん一杯
今日は頑張った(´･_･`)
昼 ラーメン バナナ一本
夜 納豆ご飯2杯 納豆卵ごはん一杯
今日は頑張った(´･_･`)
もうちっとバランスよく食べたら？
バランスも悪いし低身長でもない限りはカロリー全然足りてない気がするが
炭水化物と脂質多すぎて腹だけぽっこり出るぞ
生まれて初めてホもの痴漢にあったんだが筋トレして外見が変わってきたからなのか
そういうは求めてないんだが
そういうは求めてないんだが
【速報】東京理科大院卒の超イケメン「26歳まで童貞でした」 東京理科大ってどんな魔境なんだよ・・・
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386692274/
http://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1458625_551654061576954_1127083270_n.jpg
http://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1471270_373427456127802_1734019394_n.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BVT2qxgCcAAgFfQ.jpg:large?.jpg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386692274/
http://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/1458625_551654061576954_1127083270_n.jpg
http://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1471270_373427456127802_1734019394_n.jpg
http://pbs.twimg.com/media/BVT2qxgCcAAgFfQ.jpg:large?.jpg
ブサイクなイエス
165 ：無記無記名：2013/12/11(水) 14:34:53.50 ID:chI23hYj
腕立てをゆっくりやったら久しぶりに腕立てで筋肉痛がきた。やっぱ動きをスローでやると負荷が違うなあ。
>>158
炭水化物と脂質が多くてタンパク質が少ないお
炭水化物と脂質が多くてタンパク質が少ないお
お前ら毎日何時間寝てるの
いくら平日毎日トレしてちゃんと食ってても睡眠5、6時間じゃ駄目だよな
いくら平日毎日トレしてちゃんと食ってても睡眠5、6時間じゃ駄目だよな
Q.何時間ぐらい寝たらいいのですか？
A.一日7時間ぐらいが理想です。短すぎると回復しません。
8時間以上の睡眠は体液が濃くなって体に悪いし、栄養が取れないのであまりお勧めしません。
一旦起きて水分と栄養を取った後に寝るのはありです。
A.一日7時間ぐらいが理想です。短すぎると回復しません。
8時間以上の睡眠は体液が濃くなって体に悪いし、栄養が取れないのであまりお勧めしません。
一旦起きて水分と栄養を取った後に寝るのはありです。
鶏肉とブロッコリーのドレッシング和えウマー
8時間寝れたら調子いい
俺は学生だから一日10時間ぐらい寝る
短くても8時間
短くても8時間
飯と筋トレと遊びが最優先
睡眠は二の次だ
睡眠は二の次だ
176 ：無記無記名：2013/12/12(木) 00:02:59.10 ID:M7kSUUXK
もっと太りたいから、カロリー摂取しようと頑張ってるけど
どの食べ物も、そこまでカロリーたかくないな
気軽に食べれる高カロリーなものないかな？
ブラックサンダーとかは甘党な自分にとっても、すごい食べやすいし高カロリー
でいいかなと思ってるんだが
どの食べ物も、そこまでカロリーたかくないな
気軽に食べれる高カロリーなものないかな？
ブラックサンダーとかは甘党な自分にとっても、すごい食べやすいし高カロリー
でいいかなと思ってるんだが
ライス
ウエイトゲイナー
MRP
MRP
たんぱく質多めのホエイ系はたくさん食べれる人向けだよな
並・小食の人は炭水化物多めのゲイナー系
並・小食の人は炭水化物多めのゲイナー系
でも >>176 みたいな事を言う人が
太るのに足りないほど
色んな食事が低カロリー過ぎる
って事は実際にはない
体重が100キロ前後もあるなら別だけど
そうは思えないし…
やっぱり単純な食事量の基準が
少な過ぎるんじゃないの
太るのに足りないほど
色んな食事が低カロリー過ぎる
って事は実際にはない
体重が100キロ前後もあるなら別だけど
そうは思えないし…
やっぱり単純な食事量の基準が
少な過ぎるんじゃないの
どうせ俺むっちゃ食べてるのにー→全然食べていないとう伝統芸能
ペヤングの大盛りとか食べたあと、お腹いっぱいで
何も食べれないなら、カロリーの高い間食とかいれて
普通に飯たべたほうが、もっとカロリーも量もとれると
いう考えなんだが
何も食べれないなら、カロリーの高い間食とかいれて
普通に飯たべたほうが、もっとカロリーも量もとれると
いう考えなんだが
「カロリーを摂取しようと
頑張ってるのに、どの食べ物も
カロリーが」低くて
困ってたんじゃなかったのかよ？
どの食べ物もカロリーが高くない
って件はどこへ行ったんだよ
頑張ってるのに、どの食べ物も
カロリーが」低くて
困ってたんじゃなかったのかよ？
どの食べ物もカロリーが高くない
って件はどこへ行ったんだよ
ぺヤングの大盛食べた後、
間食にぺヤングの大盛食べたらええんとちゃいますか。
間食にぺヤングの大盛食べたらええんとちゃいますか。
肉まんとあんまんなら２個ずついける(｀・ω・´)
186 ：無記無記名：2013/12/12(木) 16:26:23.93 ID:o3OieTMi
ウイダーのピーチ味プロテイン飲んだ事ある人いるかな？
ちょっと興味あるから美味いなら飲んでみたい、ただ少し前にスティックタイプに移行したから、今から普通に溶かすタイプにいったらさぞ面倒くせーんだろうなｗ
ちょっと興味あるから美味いなら飲んでみたい、ただ少し前にスティックタイプに移行したから、今から普通に溶かすタイプにいったらさぞ面倒くせーんだろうなｗ
>>186
金の無駄
金の無駄
スティックタイプてのあるんだな、ググッたら値段の高さに吹いた
189 ：無記無記名：2013/12/12(木) 20:02:36.48 ID:o3OieTMi
>>187
んじゃやめとくわ
んじゃやめとくわ
190 ：無記無記名：2013/12/12(木) 20:10:19.80 ID:o3OieTMi
191 ：無記無記名：2013/12/12(木) 20:28:19.18 ID:2jag6t1i
バルクスポーツのリーンゲイナーってどうですか？
筋トレで使えるスマホアプリない？
この前自作アプリを紹介しにきてた奴がいたなぁ
ウォームアップセットの重量を自動計算してくれる
Warmup 超便利
これ使うようになってから安定して本番セットの挙上重量を毎回更新できるようになったよ
https://itunes.apple.com/jp/app/starting-strength-warmup/id438620117
Warmup 超便利
これ使うようになってから安定して本番セットの挙上重量を毎回更新できるようになったよ
https://itunes.apple.com/jp/app/starting-strength-warmup/id438620117
朝 ハムチーズパン 牛乳 野菜ジュース
昼 カレー
夜 野菜炒めとステーキ ごはん 卵かけごはん
どや？(´･_･`)
昼 カレー
夜 野菜炒めとステーキ ごはん 卵かけごはん
どや？(´･_･`)
196 ：無記無記名：2013/12/12(木) 21:56:59.43 ID:o3OieTMi
アンガールズ山根って女に「私でも勝てそう」って言われた事あるらしいな
そんだけ舐められてるのに体を鍛えようとしないのは、やっぱりヒョロヒョロキャラをキープする為？
そんだけ舐められてるのに体を鍛えようとしないのは、やっぱりヒョロヒョロキャラをキープする為？
>>194
いいですねこれAndroidのが欲しいですな
>>192
ここで紹介されてたアプリですが、
シンプルで結構使い安いですよ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb
いいですねこれAndroidのが欲しいですな
>>192
ここで紹介されてたアプリですが、
シンプルで結構使い安いですよ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb
舐めてもらえるようにトレーニングしてるんだろ
つまりどういうことですか？
201 ：無記無記名：2013/12/12(木) 22:54:20.28 ID:2jag6t1i
わかもととエビオス、どちらがおすすめですか？
202 ：無記無記名：2013/12/12(木) 23:01:35.02 ID:oBMhok0S
毎日ステーキ食べる金がない。詰んだ。
ステーキなんか週1で食えればいいところだわ
>>201
断然わかもと
断然わかもと
205 ：無記無記名：2013/12/13(金) 00:34:07.49 ID:7uIKww0M
178cm59ｷﾛのガリでしたが2ヶ月で68ｷﾛまで増やすことができました。
体脂肪率は14％→19％となり肥満気味になってますがマッチョへの過程と捉え、頑張ります
体脂肪率は14％→19％となり肥満気味になってますがマッチョへの過程と捉え、頑張ります
〉〉205 どんな食生活してたん？？ 是非知りたい
ガリって骨格貧弱で胃腸弱い先天的ガリと
不摂生とか多忙、ストレスで後天的ガリがいるよね
前者は胃酸飲みまくってトレは効率重視でカロリー節約でやらないとうまくいかない
後者はガンガン食ってガンガントレでOK
不摂生とか多忙、ストレスで後天的ガリがいるよね
前者は胃酸飲みまくってトレは効率重視でカロリー節約でやらないとうまくいかない
後者はガンガン食ってガンガントレでOK
208 ：無記無記名：2013/12/13(金) 01:21:43.62 ID:7uIKww0M
>>206僕は胃が細くて朝も食べれなかったのですが、飲むことはできました。
豆乳とフルーツジュースに小松菜とザバスのウエイトアップのパウダーを
ミキサーにかけて毎日飲みました。昼と夜の食事は炭水化物を少し増やした
程度ですが、乳児用ビスケットや柿ピーで間食をとるようにしました。
筋トレ後は必ずバルクのビッグホエイを飲むようにしています。
豆乳とフルーツジュースに小松菜とザバスのウエイトアップのパウダーを
ミキサーにかけて毎日飲みました。昼と夜の食事は炭水化物を少し増やした
程度ですが、乳児用ビスケットや柿ピーで間食をとるようにしました。
筋トレ後は必ずバルクのビッグホエイを飲むようにしています。
209 ：無記無記名：2013/12/13(金) 01:31:00.82 ID:CAEOTcy2
172㎝55㎏のガリですが、筋トレ＆有酸素トレ始めて１年
身長体重変わらずで、体脂肪率が14％から8％になりました
単純に脂肪が減って筋肉が増えたってことになるんだけどもう少し脂肪もつけたほうがいいのか悩みます
身長体重変わらずで、体脂肪率が14％から8％になりました
単純に脂肪が減って筋肉が増えたってことになるんだけどもう少し脂肪もつけたほうがいいのか悩みます
腹筋回数数えるのと、他の人と腹筋回数でタイムバトルするアプリあるね
回数やタイムじゃ健康&ダイエット用のアプリだな
若干漏斗気味のせいか胸が全然大きくならんな
まだダンベルベンチ30kg程度だけど
まだダンベルベンチ30kg程度だけど
俺の漏斗胸なもんでいつまで経ってもペラペラボディー
ボスケテ
ボスケテ
ジム週２で通って２ヶ月くらいになるしそろそろフリーウェイトのコーナーでハッスルしたいんだが
ムキムキのおっさんいつも居て怖くて入れない・・・
ムキムキのおっさんいつも居て怖くて入れない・・・
217 ：無記無記名：2013/12/13(金) 20:36:17.82 ID:eAmcchZu
みなさんは、ホエイプロテインやウエイトゲイナー系のものは、
飲んでいますか？
バルクスポーツのビッグホエイとリーンゲイナーが気になってるんですが、
一日三回、これを使い分けるとして、
どのようにすればいいですか？
飲んでいますか？
バルクスポーツのビッグホエイとリーンゲイナーが気になってるんですが、
一日三回、これを使い分けるとして、
どのようにすればいいですか？
油断してちょっとでも食べないと本当に体重どんどん落ちていく
昔はいつもこんな感じな食生活なんだからガリガリで当然だったよ
昔はいつもこんな感じな食生活なんだからガリガリで当然だったよ
221 ：無記無記名：2013/12/14(土) 02:07:38.57 ID:jKzqxNkV
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4735383.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4735386.jpg
>>205の者です、急激に増やしたせいなのかかなり脂肪が多くなってしまいました。
筋量も増えているとは思いますので後5キロくらい増やしてから脂肪を削っていきたいと
思います、2ヶ月前にここでアドバイスくれた方ありがとうございました
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4735386.jpg
>>205の者です、急激に増やしたせいなのかかなり脂肪が多くなってしまいました。
筋量も増えているとは思いますので後5キロくらい増やしてから脂肪を削っていきたいと
思います、2ヶ月前にここでアドバイスくれた方ありがとうございました
鳥の卵を殻ごと食ったらパワーでるよ。
生は食感がきびしいから、ゆでたやつで。
生は食感がきびしいから、ゆでたやつで。
ここの写真みてると、いかに自分の身体が美しいかと認識できるｗ
もともとメリハリあったからね。
本当に筋肉がない人は、運動の経験があるか分からないけど
目標とするスポーツ選手の体をイメージしてトレーニングしたらどうやろ。
そいつがやりそうなことを、自分も徹底してやる。
何か、何を何キロ持ち上げたから次は下半身、みたいな発想って
いびつな体型になりそうじゃないか？
もともとメリハリあったからね。
本当に筋肉がない人は、運動の経験があるか分からないけど
目標とするスポーツ選手の体をイメージしてトレーニングしたらどうやろ。
そいつがやりそうなことを、自分も徹底してやる。
何か、何を何キロ持ち上げたから次は下半身、みたいな発想って
いびつな体型になりそうじゃないか？
>>221
可哀想だけどクッソワロタｗｗｗただのデブじゃんｗｗｗ
リテラシーが無いと間違った情報鵜呑みにしちゃう良い例だな
お前らはただのデブにならないよう気をつけろよ
よっぽど追い込んでなきゃ月1~2kgの増量で十分だから
可哀想だけどクッソワロタｗｗｗただのデブじゃんｗｗｗ
リテラシーが無いと間違った情報鵜呑みにしちゃう良い例だな
お前らはただのデブにならないよう気をつけろよ
よっぽど追い込んでなきゃ月1~2kgの増量で十分だから
急な増量、胃腸強いのかな？
トレ内容はどんな感じすか？
トレ内容はどんな感じすか？
急に増やし過ぎだとは思うが身長もあるしそんなデブとか不恰好には見えないな
胸の上部も膨らんでて羨ましい
胸の上部も膨らんでて羨ましい
どうやったって、実際には自分の身体で試しながらになるでしょ。
増やしすぎたと思うなら、次に調整すればいいだけだし。
そういう意味で、ちゃんと成長してるじゃん。
増やしすぎたと思うなら、次に調整すればいいだけだし。
そういう意味で、ちゃんと成長してるじゃん。
うっそーｗ
その写真の胸のところとか、胸筋というよりおっぱいでしょ。
鎖骨の下あたり鍛えたほうが良いんじゃないか？
その写真の胸のところとか、胸筋というよりおっぱいでしょ。
鎖骨の下あたり鍛えたほうが良いんじゃないか？
>>221は上の写真の時点で体脂肪14%あるんだから増量の必要はなかっただろ
232 ：無記無記名：2013/12/14(土) 14:51:40.65 ID:jKzqxNkV
ど素人なので急激に増やし過ぎたことは反省しております、筋トレは
家でダンベルのみです。ここまで体型が変わったのは人生初なので楽しくなってきました
家でダンベルのみです。ここまで体型が変わったのは人生初なので楽しくなってきました
うｐ見るのは励みになります
急な増量でお体壊さぬよう、また経過くださいな
急な増量でお体壊さぬよう、また経過くださいな
>>228
結局増やしたい増やしたいとか口ばっかりで、今の自分のガリガリなきしょい体に見とれてる馬鹿しかいないってことだな
この写真の変化はいいよ、このままウエイトトレーニングが続けば最高の体になるだろう
結局増やしたい増やしたいとか口ばっかりで、今の自分のガリガリなきしょい体に見とれてる馬鹿しかいないってことだな
この写真の変化はいいよ、このままウエイトトレーニングが続けば最高の体になるだろう
というか一枚目も二枚目もそれほど変化はないな
ただ両手上に上げたら腹や胸回りの贅肉が引っ張られてこういう貧相な感じになるだけ
ただ両手上に上げたら腹や胸回りの贅肉が引っ張られてこういう貧相な感じになるだけ
冗談キツイわデブ、ここは相撲部じゃ無いんだぞ
体重なんか努力次第でどうにでもなる
努力しても増やせないその上背が羨ましい
努力しても増やせないその上背が羨ましい
今年最後の茶番、忘年会を済ませてきたけど食い物全然足りんかった
面倒な分腹くらい満たして欲しかったわ
面倒な分腹くらい満たして欲しかったわ
>>238
お前さん会社で活躍してなさそうだな！
お前さん会社で活躍してなさそうだな！
240 ：無記無記名：2013/12/14(土) 22:12:33.61 ID:FwBQwCJl
キモい
ケトルベル持ってる時に地震来たコエー
それ捨てれば二度と地震こないよ
トレ中に地震とか考えたくもないな。
ホームラックの下敷きとかやだな。
でも可能性はゼロじゃないわけで。
ホームラックの下敷きとかやだな。
でも可能性はゼロじゃないわけで。
244 ：無記無記名：2013/12/15(日) 12:27:22.42 ID:Inxw+5ZY
トレーニング初めて２ヶ月…平坦だった大胸筋が割れてきて、まともに出来なかった腕立てが出来るようになった。
ショボい話だが、俺にとってはでかい一歩。
しかし、左の二頭筋はいまいち進化せず…
ショボい話だが、俺にとってはでかい一歩。
しかし、左の二頭筋はいまいち進化せず…
>>244
胸のトレはどんなので組んでます？
胸のトレはどんなので組んでます？
246 ：無記無記名：2013/12/15(日) 13:51:04.11 ID:Inxw+5ZY
自分は5年目 184 60 →184 78kg 8%
BIG3 B140ｋｇ Ｄ200kg S200kg
腕立て伏せ200回、自重腹筋200回、自重スクワット200回
ダンベルカール 25kgで10回 15kgで100回
懸垂自重31回
ランニング10ｋｍ、インターバル走週1回（３セット）、急斜面ダッシュ週1回5セット（200m程度）、100ｍダッシュ週1回10セットも定期的にしてた
ダンスメインに最近はしてますね。50Lポリタンクも購入して水タコ詰めにして持ち運び運動、上げおろし運動もしてる。
腕相撲とかもしてます。
見た目、実用性ともに完璧な肉体です
BIG3 B140ｋｇ Ｄ200kg S200kg
腕立て伏せ200回、自重腹筋200回、自重スクワット200回
ダンベルカール 25kgで10回 15kgで100回
懸垂自重31回
ランニング10ｋｍ、インターバル走週1回（３セット）、急斜面ダッシュ週1回5セット（200m程度）、100ｍダッシュ週1回10セットも定期的にしてた
ダンスメインに最近はしてますね。50Lポリタンクも購入して水タコ詰めにして持ち運び運動、上げおろし運動もしてる。
腕相撲とかもしてます。
見た目、実用性ともに完璧な肉体です
まあ・・・・、嘘ですけど＾＾ｂ
すげーなーって真面目に読んじまったじゃねえか時間返せ
>>248
罰として実物の写真うｐ
罰として実物の写真うｐ
献血行ってきた
52kgちょいしかないのに100kgオーバーと同じ量抜かれるのは納得いかんな！
明日思いっきり力んだら倒れるかもしれん
52kgちょいしかないのに100kgオーバーと同じ量抜かれるのは納得いかんな！
明日思いっきり力んだら倒れるかもしれん
献血ってＢＭＩが極端に低いと断られるんじゃなかったっけ？
献血1回で300kcal分のエネルギーが抜けちゃうらしいよ。(ソースはyahoo知恵遅れ)
折角食べて血となり肉となったうちの300kcalだよ。
折角食べて血となり肉となったうちの300kcalだよ。
BMIはどうなんだろ
体重聞かれたから52kgぐらいって言ったらギリギリだからって体重計乗せられたがｗ
300kcalかぁ
1日分のそれだけで済むならなんとかなると思うけど影響が数日残るんだよな・・・
体重聞かれたから52kgぐらいって言ったらギリギリだからって体重計乗せられたがｗ
300kcalかぁ
1日分のそれだけで済むならなんとかなると思うけど影響が数日残るんだよな・・・
255 ：無記無記名：2013/12/15(日) 22:07:12.44 ID:qPh9a3mI
なんで献血するの？
募金みたいなもん？
募金みたいなもん？
自己満足
東日本大震災で自分にも何かできないかと思ってそれから始めた
たまに血を抜くといい、みたいなこと言うけどそれには根拠はないらしいなｗ
東日本大震災で自分にも何かできないかと思ってそれから始めた
たまに血を抜くといい、みたいなこと言うけどそれには根拠はないらしいなｗ
献血行きたいけど怖い56ｋｇ
行った人は尊敬する。
行った人は尊敬する。
自己満足もあるがちょっとした健康診断と思ってやってるｗ
プロテインの飲み過ぎで肝臓の数値あがってたりするからね
「血」という文字を見ただけで力が抜けてしまう。血を抜くことを考えると立ってられなくなる。
261 ：無記無記名：2013/12/15(日) 23:55:03.25 ID:YqiIb/XL
>>255
輸血受けるとと献血できないから、献血できるうちに献血しとこうかなっと
社会貢献の自己満足ですわ 血液の検査結果来るから健康管理になる
漫画喫茶みたいなもんだし合法的に女性と接触できる（ハズレ多し）
輸血受けるとと献血できないから、献血できるうちに献血しとこうかなっと
社会貢献の自己満足ですわ 血液の検査結果来るから健康管理になる
漫画喫茶みたいなもんだし合法的に女性と接触できる（ハズレ多し）
262 ：無記無記名：2013/12/16(月) 02:19:45.79 ID:AQhrTnF5
血抜いて、減った分新しい血が出来る、オイル交換みたいなもんだな
ってシャコダブギで言っていなかった？
身体によさそうだ、人の役にたつし、なによりも血を抜く姉ちゃんがカワイイ。
ってシャコダブギで言っていなかった？
身体によさそうだ、人の役にたつし、なによりも血を抜く姉ちゃんがカワイイ。
263 ：無記無記名：2013/12/16(月) 08:06:23.85 ID:gHBgubtf
俺もつい最近やったぞ
偶然バスを見かけて深く考えずに勢いで行ったんだが、「今日は腕に負荷をかけるような事は控えて下さい」と言われ、その日腕のトレーニングの日だった事を思い出すマヌケっぷりを発揮ｗ
どうでもいいけど献血ってお菓子貰えるんじゃないのか？全然貰えなかったぞ
偶然バスを見かけて深く考えずに勢いで行ったんだが、「今日は腕に負荷をかけるような事は控えて下さい」と言われ、その日腕のトレーニングの日だった事を思い出すマヌケっぷりを発揮ｗ
どうでもいいけど献血ってお菓子貰えるんじゃないのか？全然貰えなかったぞ
その場合姉ちゃんにイタズラしていいんだよ
好機を逃したな
好機を逃したな
265 ：無記無記名：2013/12/16(月) 10:20:04.36 ID:gHBgubtf
そういうオチかよ！時既に遅しじゃねーか
献血センターだったから食べ放題飲み放題だった
267 ：無記無記名：2013/12/16(月) 10:47:51.56 ID:icXUZz8c
>>263 地域によって違う 田舎ほど待遇いいよ
献血バスだったら献血前後の飲み物くらいでしょ
地元のライオンズクラブとかが何か手土産用意してると思うけど
献血回数で記念品もらえるけど献血ルームに行かないともらいそびれる
ttp://www.rupan.net/uploader/download/1387158302.JPG
献血バスだったら献血前後の飲み物くらいでしょ
地元のライオンズクラブとかが何か手土産用意してると思うけど
献血回数で記念品もらえるけど献血ルームに行かないともらいそびれる
ttp://www.rupan.net/uploader/download/1387158302.JPG
50回って凄いな、何歳だ
前回までのハガキないから今回から複数回献血クラブ登録する
バスは平日昼間ばっかりで縁がないな
バスは平日昼間ばっかりで縁がないな
270 ：無記無記名：2013/12/16(月) 12:19:53.14 ID:gHBgubtf
>>267
なるほど、センターじゃなかったからか
なるほど、センターじゃなかったからか
注射こわいからいけないや
わかる。痛そうなのは怖い。
リスカとか頭おかしいにもほどがある。
リスカとか頭おかしいにもほどがある。
スレチもいいところだが、なんかちょっとわろた
体にいいこともあるとか初めて聞いたし。俺も正直怖いけど一回行ってみようかなー
体にいいこともあるとか初めて聞いたし。俺も正直怖いけど一回行ってみようかなー
275 ：無記無記名：2013/12/16(月) 15:32:19.91 ID:gHBgubtf
いじめで自殺図ってリスカとかも聞くが、リスカなんて怖い事するぐらいなら相手と殴り合う方が気楽だろと思ってしまう
殴り合いじゃなくて闇討ちだろ
なんで正面からやる必要がある
実際ないのかな、いじめられっ子による闇討ち
なんで正面からやる必要がある
実際ないのかな、いじめられっ子による闇討ち
そんな事する根性すら無いからいじめられるんだろ
279 ：無記無記名：2013/12/16(月) 17:40:24.96 ID:gHBgubtf
>>276
それも分かるが、所詮いじめっ子っつーのは「標的が何も反撃しないサンドバッグ」で、いくら攻撃しても大丈夫だと思ってるからやるんだよ
弱くてもグーで思いきり顔面殴るくらいの事すれば結果負けてもいじめは収まる
それも分かるが、所詮いじめっ子っつーのは「標的が何も反撃しないサンドバッグ」で、いくら攻撃しても大丈夫だと思ってるからやるんだよ
弱くてもグーで思いきり顔面殴るくらいの事すれば結果負けてもいじめは収まる
280 ：無記無記名：2013/12/16(月) 18:07:38.90 ID:jJ4dgGpx
経験者は語る
献血の針を刺すの怖い
って話からたった8レスで
いじめからの脱出の話にすり替わるとか
お前らってそう言う感じなの
って話からたった8レスで
いじめからの脱出の話にすり替わるとか
お前らってそう言う感じなの
止めて、俺は細いけど体脂肪率低くて運動神経良かったから舐められる事は殆ど無かった
トレしてないのに90kg超えのナチュラルモンスターにはモヤシと呼ばれてたけど
トレしてないのに90kg超えのナチュラルモンスターにはモヤシと呼ばれてたけど
283 ：無記無記名：2013/12/17(火) 00:24:58.11 ID:XLUVXtTE
アームカールって持ち上げると同時に肘を前に出した方が二頭筋に効くなんて知らなかったな
「ダンベルカール 効かせ方」とかでググってもみ～んな肘を固定しろって書いてるからなあ
「ダンベルカール 効かせ方」とかでググってもみ～んな肘を固定しろって書いてるからなあ
負荷抜けないの？
285 ：無記無記名：2013/12/17(火) 00:34:30.68 ID:XLUVXtTE
俺的には問題ない
286 ：無記無記名：2013/12/17(火) 01:13:25.63 ID:GFrrUVSy
>>268 47だよ回数は34回だからまだ50回目のは貰ってない
画像は献血ルームに展示してあったやつだよ
画像は献血ルームに展示してあったやつだよ
ガリって貧血多そうなイメージ
私も怖くて献血はできん
マッチョになったら
そのへんもましになるものかな？
私も怖くて献血はできん
マッチョになったら
そのへんもましになるものかな？
貧血ではないが低血圧だな
眼前暗黒感(立ちくらみ)で病院行った時に足は第二の心臓って言われて
足に筋肉つけようと思った
眼前暗黒感(立ちくらみ)で病院行った時に足は第二の心臓って言われて
足に筋肉つけようと思った
>>283
確かにどの動画でも肘を前に出しているな
確かにどの動画でも肘を前に出しているな
290 ：無記無記名：2013/12/17(火) 09:38:56.77 ID:XLUVXtTE
肘を固定しない＝後ろに逃がして全く二頭の力を使わずに上げてやっている気になる素人に対して、固定しろと言うんだよ
肘固定すると肘のすぐ上の筋肉ばかりに効いてしまう
真ん中あたりに効かせたいのに
真ん中あたりに効かせたいのに
外人の動画が参考になる
筋トレ続けてるとふと骨格の残念さに思いやられるときがある
肩幅はウエイトやってるにも関わらずふすま式47.5ｃｍ・なで肩（平均45ｃｍらしい）
身長172ｃｍなのにリーチ163ｃｍ…
腕は短いほうが太く見られるからいいけど短いとダサいしやっぱり長いほうがかっこいいよね
骨格だけはトレだけではどうにもならないのが悔しい
肩幅はウエイトやってるにも関わらずふすま式47.5ｃｍ・なで肩（平均45ｃｍらしい）
身長172ｃｍなのにリーチ163ｃｍ…
腕は短いほうが太く見られるからいいけど短いとダサいしやっぱり長いほうがかっこいいよね
骨格だけはトレだけではどうにもならないのが悔しい
295 ：無記無記名：2013/12/17(火) 12:05:42.28 ID:r8/eGcem
自分でやったらわかるけど、肘固定したままだと二頭のピークが完全に作れない
少し巻き込むように肘あげると二頭がより収縮する
少し巻き込むように肘あげると二頭がより収縮する
アスペがしつこい
いいからいいからｗ
それだけちゃんと出来てる人間ならいいから
ダンベルを握っったまま、真後ろにいる人間にエルボーする動作してみ
気分と肘関節の角度だけはダンベル上げきってるけど、まったくウエイトトレになってない倍の重量を扱えるカールが完成するからｗ
それだけちゃんと出来てる人間ならいいから
ダンベルを握っったまま、真後ろにいる人間にエルボーする動作してみ
気分と肘関節の角度だけはダンベル上げきってるけど、まったくウエイトトレになってない倍の重量を扱えるカールが完成するからｗ
そういうやつにいうのさ
肘を固定しろとね
肘を固定しろとね
腕短過ぎワロタ
まぁ俺も胸郭がすんげー平べったいから目立つ・・
フライで広げれるって聞いたから一応やってるけど・・
まぁ俺も胸郭がすんげー平べったいから目立つ・・
フライで広げれるって聞いたから一応やってるけど・・
>>299
筋トレし始めて1年弱最近腕の短さに気がついた
リーチを測ってみたら…
Ｌサイズの服着ると胸と背中がきついけど萌え袖？状態になるんだよなあ・・・
欠点を長所に変えることができるのかいいこと聞いた
筋トレし始めて1年弱最近腕の短さに気がついた
リーチを測ってみたら…
Ｌサイズの服着ると胸と背中がきついけど萌え袖？状態になるんだよなあ・・・
欠点を長所に変えることができるのかいいこと聞いた
リーチって手を広げて指先から逆指先まで？
303 ：無記無記名：2013/12/17(火) 17:43:24.73 ID:GFrrUVSy
聴牌役無し
304 ：無記無記名：2013/12/17(火) 18:33:52.93 ID:XLUVXtTE
ボクシングの内藤大助はチビの割にはリーチ長かったような
強いボクサーは大体長いよ、有利だからね
ちなみに日本人だと身長＝リーチが大体だが、海外じゃ身長＋5cmとかザラ
ちなみに日本人だと身長＝リーチが大体だが、海外じゃ身長＋5cmとかザラ
306 ：無記無記名：2013/12/17(火) 19:41:17.94 ID:XLUVXtTE
22:00 NTV
チュート徳井が二ヶ月で痩せマッチョになってるらしい
番宣見たけど胸筋がすごかったかも
チュート徳井が二ヶ月で痩せマッチョになってるらしい
番宣見たけど胸筋がすごかったかも
ボクシングでのウェイトで大事なのが背筋全部、腹筋郡全部、肩、ケツ
そんで胸郭も広げれるなら凄く良い
地雷は足トレ
そんで胸郭も広げれるなら凄く良い
地雷は足トレ
あれどんなトレしてるんだろう
あ、>>307ね
311 ：無記無記名：2013/12/17(火) 21:23:23.94 ID:XLUVXtTE
小５女子みたいなキモい乳してた徳井があんな立派な大胸筋を手に入れるとは…でもそりゃそうか、女ビルダーだって鍛える前は普通の丸みを帯びた女らしい乳してたんだもんな
今夜くらべてみましたSP！！よる10時～
今回は「有名人の豪邸プロファイリング＆超高額バイトで徳井が激やせSP！」
徳井さんは腹筋モデルになるため2か月間の壮絶なダイエットに挑戦！
そしてファッションショーにて奇跡の成果を披露、腹筋はバキバキに
割れたのか！？
だそうです
今回は「有名人の豪邸プロファイリング＆超高額バイトで徳井が激やせSP！」
徳井さんは腹筋モデルになるため2か月間の壮絶なダイエットに挑戦！
そしてファッションショーにて奇跡の成果を披露、腹筋はバキバキに
割れたのか！？
だそうです
オナニーやめればマッチョになれるということ？
アメリカでもオナ禁が凄いと話題に！米人「仕事が順調になり女にモテる」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1387284871/
ザ・クリスチャン・ポストによれば、自慰行為の「弊害」に注目が集まったきっかけは、アメリカ国立衛生研究所が
「男性が1週間自慰行為を慎むと、テストステロンのレベルが45.7%上昇する」と指摘したことだったという。
アメリカでもオナ禁が凄いと話題に！米人「仕事が順調になり女にモテる」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1387284871/
ザ・クリスチャン・ポストによれば、自慰行為の「弊害」に注目が集まったきっかけは、アメリカ国立衛生研究所が
「男性が1週間自慰行為を慎むと、テストステロンのレベルが45.7%上昇する」と指摘したことだったという。
314 ：無記無記名：2013/12/17(火) 22:20:23.62 ID:XLUVXtTE
徳井がやったの吉川メソッドか
どうりで２ヶ月であんなバキバキになるわけだ
どうりで２ヶ月であんなバキバキになるわけだ
筋肉痛を起こすトレーニングなんだね
しかもトレーニング鬼ですやん
しかもトレーニング鬼ですやん
思ったよりあれだったけど二ヶ月でよくやったなぁ
http://uploda.cc/img/img52b058214066e.jpg
http://uploda.cc/img/img52b058577e2c7.jpg
http://uploda.cc/img/img52b0586b6ba84.jpg
http://uploda.cc/img/img52b0580648ee6.jpg
http://uploda.cc/img/img52b058577e2c7.jpg
http://uploda.cc/img/img52b0586b6ba84.jpg
http://uploda.cc/img/img52b0580648ee6.jpg
かなりがんばったな
ポチャから細マッチョか
めっちゃきつそうやった。
2ヶ月で10キロ減、折れそう。
ボディはかっこよかった
増やすのも減らすのも大変ね
めっちゃきつそうやった。
2ヶ月で10キロ減、折れそう。
ボディはかっこよかった
増やすのも減らすのも大変ね
徳井ってわざと増やしてから番組で減らしたとかないよね？
[ダイエット板]
吉川メソッドで痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328899466/
かっけー
ガリからこういう風になりたいわ
http://i.imgur.com/xKtW4by.jpg
吉川メソッドで痩せる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328899466/
かっけー
ガリからこういう風になりたいわ
http://i.imgur.com/xKtW4by.jpg
肩とか腕はスゲーな
力入れてるせいか？
でもメインの腹筋はそこまででもないのね
力入れてるせいか？
でもメインの腹筋はそこまででもないのね
>>321
かっこよすぎわろた
かっこよすぎわろた
ダイエットの連中は食事制限で苦しみながらのトレだけど、俺たちゃ
炭水化物も油ものもへーきだから気が楽だ
好きもの食ってトレが出来るって恵まれてるよな
炭水化物も油ものもへーきだから気が楽だ
好きもの食ってトレが出来るって恵まれてるよな
325 ：無記無記名：2013/12/17(火) 23:51:00.10 ID:UTmE+q2H
319 ：無記無記名：2013/12/17(火) 23:09:46.51 ID:/oLtJ8Kyポチャから細マッチョか
めっちゃきつそうやった。
2ヶ月で10キロ減、折れそう。
アホ発見！
ボクサーや格闘家かと１週間で１０キロ減とか普通にやってる
あんな脂肪だらけの豚みたいな体やったら１０キロ減らすなんて簡単すぎてあほらしいくらい
めっちゃきつそうやった。
2ヶ月で10キロ減、折れそう。
アホ発見！
ボクサーや格闘家かと１週間で１０キロ減とか普通にやってる
あんな脂肪だらけの豚みたいな体やったら１０キロ減らすなんて簡単すぎてあほらしいくらい
心構えの問題やろな
アスペ君も元気そうでなにより
この人じゃなくてもう一人の禿のほうがかっこいい
パッと見筋肉増えてるように見えるが、減量しながら増えないはずだよな
331 ：無記無記名：2013/12/18(水) 01:03:46.69 ID:dwDezdFm
これはこのスレの逆行だなｗ
http://motto-jimidane.com/jlab-dat/s/296283.jpg
http://motto-jimidane.com/jlab-dat/s/296283.jpg
ここはガリからデブへの道だったのか…
>>329
もう一人誰だった？
もう一人誰だった？
>>333
ありがとう、計ってみる
ありがとう、計ってみる
338 ：無記無記名：2013/12/18(水) 09:04:49.09 ID:ifc2Qca3
二日前にフロントランジで筋肉痛になった脚がまだ治らん
２日に一回のペースでやろうと思ってたが、今日は休むか
２日に一回のペースでやろうと思ってたが、今日は休むか
むしろ肉体改造始める前にこれだけ贅肉沢山ついてたんだなという意外な印象だ
でもやっぱ芸人としては顔に多少贅肉が付いてたほうがいいな
絞って神経質っぽくなった顔は微妙だ
絞って神経質っぽくなった顔は微妙だ
昔世界仰天でやってた加藤大とかいうヘタレは何ヶ月もダイエットしてるのに全然体型変わってなかったよな
それに比べて徳井とか松本とかはもともと筋肉あるから痩せやすいのか？
それに比べて徳井とか松本とかはもともと筋肉あるから痩せやすいのか？
342 ：無記無記名：2013/12/18(水) 14:25:21.95 ID:ifc2Qca3
加藤も吉川メソッドやりゃバキバキになるだろ
まあ、あいつにあんな過酷なトレーニング耐えれるわけないが
まあ、あいつにあんな過酷なトレーニング耐えれるわけないが
吉川メソッドってそんなにすごいの？
>>331
やっぱ痩せ過ぎはキモイな
やっぱ痩せ過ぎはキモイな
炭水化物を一切取らないらしいけど大丈夫なんかね？
347 ：無記無記名：2013/12/18(水) 15:58:35.66 ID:ifc2Qca3
吉川の本のレビュー見たらかなり評価低くてワロタ
172/50→172/82まで数年かけて増量できた
体重計なんかには筋肉量は多いって言われるけど腹がすごい事になったよ
減量がめんどくさくなった
体重計なんかには筋肉量は多いって言われるけど腹がすごい事になったよ
減量がめんどくさくなった
ビフォーアフター見たい
今はただのデブなんだ
それでよければうｐするけど・・・
それでよければうｐするけど・・・
見せて
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4745371.jpg
さすがに50kgの時のはなかった
左が55kgか60kgかそれくらいの時
右が82kg現在のもの
さすがに50kgの時のはなかった
左が55kgか60kgかそれくらいの時
右が82kg現在のもの
減量だるそう
そろそろ減らそうと思って走ったけど、400～500m走っただけで息切れするし
腰も脚も痛くてきつくて、ろくに走れなかったｗ
腰も脚も痛くてきつくて、ろくに走れなかったｗ
増量するのも簡単じゃないからそこまでやるのはすごいと思う
すごい
太る才能あるな
太る才能あるな
357 ：無記無記名：2013/12/18(水) 18:41:18.84 ID:ifc2Qca3
多少腹出ても構わないからとにかく筋肉量増やしたい
昨日の徳井みたいになれたら一番いいけど
昨日の徳井みたいになれたら一番いいけど
今体脂肪率24%くらいなんだよな
屈むと腹のせいで苦しいよ
屈むと腹のせいで苦しいよ
今１７歳で身長175㎝体重47㎏なんですが一回太ってから筋トレしたほうがいいですか？
もちろん筋トレしながら体重を増やすのがいい
ここまでデブっちゃうと本格的にアドバイス貰って減量しないとキツそう
てかその体重だと走ったらすぐ膝壊すはず、その上長い距離も歩くのも駄目だった気がする
吉川メソッドはパッと見普段通りにトレしながらカーボを抜くって考え方かな？
俺も腹出てきたし減量考えてるが、筋肉が減るのが怖くて踏み出せないんだよな
>>359
太るのにメリットなんか無い、出来るだけ脂肪を増やさず筋肉を増やすのがベスト
てかその体重だと走ったらすぐ膝壊すはず、その上長い距離も歩くのも駄目だった気がする
吉川メソッドはパッと見普段通りにトレしながらカーボを抜くって考え方かな？
俺も腹出てきたし減量考えてるが、筋肉が減るのが怖くて踏み出せないんだよな
>>359
太るのにメリットなんか無い、出来るだけ脂肪を増やさず筋肉を増やすのがベスト
できるだけ脂肪を真性ガリは多少脂肪増えたくらい見た目的に全然どうということないよ
米などの炭水化物と糖類が含まれてるからと野菜も基本ダメ
タンパク質だけは取れるようササミやブロッコリー豆腐なんかを中心の減量期のボクサーみたいな食事だな
その他栄養はサプリで摂取するみたい
タンパク質だけは取れるようササミやブロッコリー豆腐なんかを中心の減量期のボクサーみたいな食事だな
その他栄養はサプリで摂取するみたい
てか吉川メソッドじゃ脳が萎縮するまで行っちゃわない？
食物繊維だって必要だし、体を痛めてまで減量したいとは思わないわ
健康なまま減量したいからやっぱもっと情報が欲しいな
食物繊維だって必要だし、体を痛めてまで減量したいとは思わないわ
健康なまま減量したいからやっぱもっと情報が欲しいな
366 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:05:54.93 ID:ifc2Qca3
てかあんなもん根性ないと無理だろ
俺は30分で逃げる自信あるぞｗ
試しに吉川メソッドのスクワットやったらあまりのキツさにビックリした
俺は30分で逃げる自信あるぞｗ
試しに吉川メソッドのスクワットやったらあまりのキツさにビックリした
トレ後のカーボも一切禁止なのか？
一日中炭水化物一切禁止って頭悪すぎるだろ
一日中炭水化物一切禁止って頭悪すぎるだろ
炭水化物無しで高強度な筋トレして大丈夫なの？
できない
力が入らないよ
力が入らないよ
370 ：無記無記名：2013/12/18(水) 22:29:49.78 ID:Z8NvbZ8Q
本当力入らない
スクワットなんて加重次第じゃないの、あんな姿勢でやってたら腰痛めそうだけど
がりからマッチョスレでなんでダイエットの話してんだろう
373 ：無記無記名：2013/12/18(水) 22:59:46.62 ID:ifc2Qca3
ここは時々肉体にすら無関係な話になるからな
前来た時なんか家庭環境の話になっててスレ間違えたかと思ったぜ
前来た時なんか家庭環境の話になっててスレ間違えたかと思ったぜ
ウ板のなかでもかなり平和なスレだからなここ
そういうところもガリスレの面白さだと思うよ
そういうところもガリスレの面白さだと思うよ
>>373
ここにアップされる写真の、所得が低そうな感じとセンスの欠片もない部屋感じは
見ていて面白い。
youtubeで肉体改造の成果を披露してるやつも、
肉体は良いけど髪形もすこしは整えようぜってのばっかしだし。
ここにアップされる写真の、所得が低そうな感じとセンスの欠片もない部屋感じは
見ていて面白い。
youtubeで肉体改造の成果を披露してるやつも、
肉体は良いけど髪形もすこしは整えようぜってのばっかしだし。
きつめのトレーニングした日は予定量を食う前に眠気が勝って寝てしまう
２年くらい鍛えてるけどガリのままだ
胃腸が弱いから栄養が吸収されてないのかしら
病院行ったほうがいいかな？
胃腸が弱いから栄養が吸収されてないのかしら
病院行ったほうがいいかな？
全然食べてないだけだから安心して欲しい
そもそも筋肉より圧倒的につきやすいはずの脂肪すら付かないのがガリなんだから、筋トレは痩せが加速するだけだ
腹筋以外のトレは脂肪でもなんでもまず太ってから。
痩せは胃腸が弱いのはまず間違いない
米とかの炭水化物は消化に負担がかかるから魚や肉中心で、チョコとか常に間食を心がける
腹筋以外のトレは脂肪でもなんでもまず太ってから。
痩せは胃腸が弱いのはまず間違いない
米とかの炭水化物は消化に負担がかかるから魚や肉中心で、チョコとか常に間食を心がける
>>359
体脂肪15%以上にしたほうが筋肉は増えやすいが腹筋の割れ目がわからないほど太るのは無意味
>>367
トレ前にカーボとった方が重量扱える
トレ前に炭水化物、トレ後にプロテインを摂るのが基本
体脂肪15%以上にしたほうが筋肉は増えやすいが腹筋の割れ目がわからないほど太るのは無意味
>>367
トレ前にカーボとった方が重量扱える
トレ前に炭水化物、トレ後にプロテインを摂るのが基本
>>378
だなw
だなw
382 ：無記無記名：2013/12/19(木) 08:11:22.81 ID:8gJr5Ouz
太れないなら食うのに加えて家にいる時間トレーニング・飯・トイレ・風呂以外はとにかく横になればいいんじゃないのか
俺みたいに胃弱な奴は食ってすぐ寝ると確実にもたれて下痢る
384 ：無記無記名：2013/12/19(木) 12:21:16.45 ID:8gJr5Ouz
マジかｗ俺は全然平気だけどな
俺はストレスで胃がもたれたり下痢したりする
今も下痢と奮闘中です；；
今も下痢と奮闘中です；；
ベンチプレス50kg
1セット目 5回
2セット目以降3回が限界。
大胸筋はペッタンコ、筋肉痛すらならない。。
1セット目 5回
2セット目以降3回が限界。
大胸筋はペッタンコ、筋肉痛すらならない。。
セットじゃない、重量だ
45*限界
40*限界
35*限界
くらいでいいんじゃない？
45*限界
40*限界
35*限界
くらいでいいんじゃない？
390 ：無記無記名：2013/12/19(木) 15:12:49.08 ID:pV90P1hI
ベンチプレスは8回以上を3～4セットやらないと効果無いって言われたんだが
手首が痛くなるので(自分の場合右だけ)
バーベルベンチもチェストプレスマシンも苦手
フォームと重量が悪いのかな？
代わりに自重腕立てなり
バタフライマシンやってる
バーベルベンチもチェストプレスマシンも苦手
フォームと重量が悪いのかな？
代わりに自重腕立てなり
バタフライマシンやってる
>>392
フォーム直そうとか考えず、とりあえずサポーター巻いた方がいい
フォーム直そうとか考えず、とりあえずサポーター巻いた方がいい
寝違えてしばらくトレーニングできねー
うわっこのスレつまらねぇ
涙ふけよ
397 ：無記無記名：2013/12/19(木) 21:20:37.35 ID:8gJr5Ouz
俺も左手首弱いからサポーター買うかな、ダイソーので十分だよな
398 ：無記無記名：2013/12/19(木) 23:09:14.32 ID:/eVJ6+C5
366 ：無記無記名：2013/12/18(水) 21:05:54.93 ID:ifc2Qca3てかあんなもん根性ないと無理だろ
俺は30分で逃げる自信あるぞｗ
試しに吉川メソッドのスクワットやったらあまりのキツさにビックリした
アホ発見！
あんな甘っちょろいトレーニングで何ゆうてんにゃ？
新日の道場なんかはるかに厳しいわ
俺は30分で逃げる自信あるぞｗ
試しに吉川メソッドのスクワットやったらあまりのキツさにビックリした
アホ発見！
あんな甘っちょろいトレーニングで何ゆうてんにゃ？
新日の道場なんかはるかに厳しいわ
アスペ君こそ何ゆうてんにゃ？
よくわかんねんだけど、
みんななんでジム行ったりそんなにトレーニングに詳しいの？
ベンチを何キロ持ち上げたとか、回数がどうのとか休息をどうするとか。
飯をいっぱい食って、鉄アレイを振り回したら勝手に筋肉ってつかないか？
ボディビルのプロを目指すのだったら足りんと思うけど、
普通にやって普通にむきむきになるもんだぞ。
みんななんでジム行ったりそんなにトレーニングに詳しいの？
ベンチを何キロ持ち上げたとか、回数がどうのとか休息をどうするとか。
飯をいっぱい食って、鉄アレイを振り回したら勝手に筋肉ってつかないか？
ボディビルのプロを目指すのだったら足りんと思うけど、
普通にやって普通にむきむきになるもんだぞ。
筋肉つかないやつって、筋トレのやり方がおかしいのかなと思う。
たとえば鉄アレイを持ち上げるとき、
「俺が最強、俺が最強」って思いながらやってんのかなって。
つえーと信じるから身体も信じてついてくる。
体重50キロ台のときでも柔道部相手にも腕相撲負けたことなかったわけだが、
体重同じでたるんできてみすぼらしくなりつつあったときに、
美容のために最近はじめたわけだけど
2ヶ月くらいで階級上のボクサーみたいになれたよ。
たとえば鉄アレイを持ち上げるとき、
「俺が最強、俺が最強」って思いながらやってんのかなって。
つえーと信じるから身体も信じてついてくる。
体重50キロ台のときでも柔道部相手にも腕相撲負けたことなかったわけだが、
体重同じでたるんできてみすぼらしくなりつつあったときに、
美容のために最近はじめたわけだけど
2ヶ月くらいで階級上のボクサーみたいになれたよ。
>>401
じゃあ画像上げて証明したら？ 口だけは何とでも言えるよね
じゃあ画像上げて証明したら？ 口だけは何とでも言えるよね
とりあえず、オタク気質はやめようや。
ここが２ｃｈとはいえ。
付け足して情報を書くとしたら、俺が使ってるのは３ｋｇの鉄アレイ。
動作とか、力の使い方工夫したら充分トレーニングになるよ。
なによりとっかかりが楽なので、暇さえあれば触れるところが利点。
ここが２ｃｈとはいえ。
付け足して情報を書くとしたら、俺が使ってるのは３ｋｇの鉄アレイ。
動作とか、力の使い方工夫したら充分トレーニングになるよ。
なによりとっかかりが楽なので、暇さえあれば触れるところが利点。
ぼかぁ15kgの鉄アレイ振り回しとるよｗ
じゃあ俺20kg
407 ：無記無記名：2013/12/20(金) 07:11:23.18 ID:kZSd/SsW
鉄アレイとか言ってる時点で嵐なのが即わかる
>>407
ぜんぜんわかっとらん。
常識的に語られるのが、ジム行って限界まで重いもの持ち上げて
それを何セットやるっつって話なんだけど、
継続すりゃそりゃあ筋肉つくだろうよ。
１日おきに休息してやるとかね。
だが考えてみたまえ。
佐川急便の兄ちゃんが毎日物を運んでむきむきになっていくのとか、
決して休みをとりながらじゃないし、決して能力の限界の荷物を持ち上げてるわけじゃない。
スポーツやってたやつは、毎日走るから下半身太くなったろ？
あれも、自重以上の錘をキックして太くしたわけじゃなく、
負荷はマシンより軽いかもしれないが、きちっと効果を出している。
一定の動作じゃないから、バランスが良い美しい筋肉になるってこと。
ジム通いして何とかマシンを何セットやるってことが唯一無二の方法じゃないし、
退屈な動作が続くのかも疑問だし、素人が最初に考えるトレーニングとして
それが本当に合ってるのかね？？
ぜんぜんわかっとらん。
常識的に語られるのが、ジム行って限界まで重いもの持ち上げて
それを何セットやるっつって話なんだけど、
継続すりゃそりゃあ筋肉つくだろうよ。
１日おきに休息してやるとかね。
だが考えてみたまえ。
佐川急便の兄ちゃんが毎日物を運んでむきむきになっていくのとか、
決して休みをとりながらじゃないし、決して能力の限界の荷物を持ち上げてるわけじゃない。
スポーツやってたやつは、毎日走るから下半身太くなったろ？
あれも、自重以上の錘をキックして太くしたわけじゃなく、
負荷はマシンより軽いかもしれないが、きちっと効果を出している。
一定の動作じゃないから、バランスが良い美しい筋肉になるってこと。
ジム通いして何とかマシンを何セットやるってことが唯一無二の方法じゃないし、
退屈な動作が続くのかも疑問だし、素人が最初に考えるトレーニングとして
それが本当に合ってるのかね？？
合ってるな
以上、トレが続かないID:25lSiKuWさんの愚痴でした
さて、鉄アレイ15kg振り回すか！ シュッシュ！ 俺が最強だ！
さて、鉄アレイ15kg振り回すか！ シュッシュ！ 俺が最強だ！
411 ：無記無記名：2013/12/20(金) 08:33:03.24 ID:MU4vua2S
>>398
ようアスペ、こんな亀レスで煽るなんてよっぽど構って欲しいんだなｗ
ようアスペ、こんな亀レスで煽るなんてよっぽど構って欲しいんだなｗ
>>400
>飯をいっぱい食って、鉄アレイを振り回したら勝手に筋肉ってつかないか？
そりゃつくだろ
ただこの板の大半はあんたが考えているようなレベルじゃ満足できなかったり、時間に余裕が無いからなるべく効率的にやりたいんだよ
ダイエットレベルならあんたのいう事も正しい
>飯をいっぱい食って、鉄アレイを振り回したら勝手に筋肉ってつかないか？
そりゃつくだろ
ただこの板の大半はあんたが考えているようなレベルじゃ満足できなかったり、時間に余裕が無いからなるべく効率的にやりたいんだよ
ダイエットレベルならあんたのいう事も正しい
筋肉ある佐川の兄ちゃんなんか見たことねぇよ
筋肉ある引越し屋の兄ちゃんも見たことねぇよ
筋肉ある引越し屋の兄ちゃんも見たことねぇよ
１日中動いているから有酸素レベルだな
高校の時細かった奴に10年ぶりに会ったけどすげえ体太くなってたな
ドカタやってるらしいけど、それ以上に食う量が凄かった
ガストいって8000円分くらい食ってると
ドカタやってるらしいけど、それ以上に食う量が凄かった
ガストいって8000円分くらい食ってると
416 ：無記無記名：2013/12/20(金) 12:07:25.82 ID:kZSd/SsW
それは嘘
417 ：無記無記名：2013/12/20(金) 12:27:47.55 ID:MU4vua2S
小川流ハイインテンシティトレーニングやってみたけど、いまいち効いてる感じが無いな
よっぽど下手なんだろうか
よっぽど下手なんだろうか
ネット詐欺に引っかかってんじゃねーよｗ
縦に長い情報商材サイト見て
「これなら効果あるかも！？」て騙される奴ってなんなの？
情弱なの？
逆に縦に長い情報商材のHP作ってる奴ってなんなの？
センスも騙しのテクも無いの？
ナゾいわー。むっちゃナゾいー。
「これなら効果あるかも！？」て騙される奴ってなんなの？
情弱なの？
逆に縦に長い情報商材のHP作ってる奴ってなんなの？
センスも騙しのテクも無いの？
ナゾいわー。むっちゃナゾいー。
譜面台の上に置いたノートPCを読み上げる動画を買った情弱がいるのはこのスレですか？
>>419
ウケるｗ
ウケるｗ
>>412
うそーん？
貼ってる写真みても、一部の人除いて（自宅をジム化している貧乏そうな彼とか）、
俺よりショボイのばっかだぞ？
個人事業主がプリンタのリース契約するくらい滑稽にみえることが多い。
とりあえず、家庭用プリンタで充分なのでは？と。たとえ話ね！
うそーん？
貼ってる写真みても、一部の人除いて（自宅をジム化している貧乏そうな彼とか）、
俺よりショボイのばっかだぞ？
個人事業主がプリンタのリース契約するくらい滑稽にみえることが多い。
とりあえず、家庭用プリンタで充分なのでは？と。たとえ話ね！
＞個人事業主がプリンタのリース契約するくらい滑稽にみえることが多い。
そりゃお前がバカだからそう見えるだけ
そりゃお前がバカだからそう見えるだけ
例文すらマトモに書けないんじゃバカと言われても仕方ないだろｗ
>>422
>俺よりショボイのばっかだぞ？
ソースは俺っていうのは止めて欲しんだけど、まあそこまで言うならせめて画像を出してくれと言いたいところだが、
まあその前にその鉄アレイっていうのは何キロで何をやっとるか書いてくれ
>俺よりショボイのばっかだぞ？
ソースは俺っていうのは止めて欲しんだけど、まあそこまで言うならせめて画像を出してくれと言いたいところだが、
まあその前にその鉄アレイっていうのは何キロで何をやっとるか書いてくれ
>>425
>>423の時点では読み取れてたじゃん。俺が滑稽にみえるものは、実体はそうじゃないと。
それが、今度は文章がまともに書けてないと主張を変えたわけだ。
ギリギリなのが文字から溢れ出てるぞ～！
トレーニングの話をするならちゃんとトレーニングの話をしようぜ。
自分の信念を否定されたとたんに「バカ」と罵るのは荒れるだけ。
>>423の時点では読み取れてたじゃん。俺が滑稽にみえるものは、実体はそうじゃないと。
それが、今度は文章がまともに書けてないと主張を変えたわけだ。
ギリギリなのが文字から溢れ出てるぞ～！
トレーニングの話をするならちゃんとトレーニングの話をしようぜ。
自分の信念を否定されたとたんに「バカ」と罵るのは荒れるだけ。
>>427
本質的に違った事柄を一緒くたにしてんだからバカとしか言いようが無いだろ
誰も読み取れないと書いてないのに、そう勘違いするのもやっぱりバカの証拠だ
お前はバカなんだから、まずそこは認めようぜ
頭の悪いお前に、俺が色々教えてやる立場なわけ
本質的に違った事柄を一緒くたにしてんだからバカとしか言いようが無いだろ
誰も読み取れないと書いてないのに、そう勘違いするのもやっぱりバカの証拠だ
お前はバカなんだから、まずそこは認めようぜ
頭の悪いお前に、俺が色々教えてやる立場なわけ
>>426
3ｋｇだって。
ちなみに部活だとペットボトル使えって指導されたよ。
動きを書くのがややこしいからURLで！
http://kintore-fitness.com/menu/menu2.html
http://nolovenoteam.com/training-indoor-253.html
だいたいこんな感じじゃないかねえ。
3ｋｇだって。
ちなみに部活だとペットボトル使えって指導されたよ。
動きを書くのがややこしいからURLで！
http://kintore-fitness.com/menu/menu2.html
http://nolovenoteam.com/training-indoor-253.html
だいたいこんな感じじゃないかねえ。
>>430
論破された途端荒らし扱いとは面白い
自分自身のレスを見たら分かるだろうけど、俺の短文にお前が必死で長文を返してたんだよ
それとな、お前が幾らマッチョになったと口先だけで言っても誰も信用しないわけ
だから画像を上げて成果を見せて説得力を持たせろと言われるの、わかるかな～ぼくちゃん
論破された途端荒らし扱いとは面白い
自分自身のレスを見たら分かるだろうけど、俺の短文にお前が必死で長文を返してたんだよ
それとな、お前が幾らマッチョになったと口先だけで言っても誰も信用しないわけ
だから画像を上げて成果を見せて説得力を持たせろと言われるの、わかるかな～ぼくちゃん
また変なのが沸いてきたな
ここでは口より先に体見せた方が早いぞ
ここでは口より先に体見せた方が早いぞ
>飯をいっぱい食って、鉄アレイを振り回したら勝手に筋肉ってつかないか？
>3ｋｇだって。
だから最初に言った通りだろw
この板の大半は3㎏のウエイトを扱える程度の筋量じゃ満足しない
と言うかそれは筋肉ついたとは言わんぞw
要するにここはあんたには場違いって事だ
>3ｋｇだって。
だから最初に言った通りだろw
この板の大半は3㎏のウエイトを扱える程度の筋量じゃ満足しない
と言うかそれは筋肉ついたとは言わんぞw
要するにここはあんたには場違いって事だ
>>433
証明（笑）
身体より先に頭鍛えろ。証明したいならきちっと証明しろ。
そういう中途半端だからネットで荒らしなんてやる身分になるんだよ。
しゃんとせんか。
>>434
ただの会話だろ。
ちなみに、ネット上に自分に関連する写真とかアップするつもりは
未来永劫ない。
証明（笑）
身体より先に頭鍛えろ。証明したいならきちっと証明しろ。
そういう中途半端だからネットで荒らしなんてやる身分になるんだよ。
しゃんとせんか。
>>434
ただの会話だろ。
ちなみに、ネット上に自分に関連する写真とかアップするつもりは
未来永劫ない。
>普通にやって普通にむきむきになるもんだぞ
>俺が使ってるのは３ｋｇの鉄アレイ
別にここを否定しない
可能性は二つだな
ID:25lSiKuWが破格の天才
自分ではムキムキだと思っているが傍から見たらショボイ
上は画像無いと証明できないんだが、それはしないって言っているんだから下と考えざるを得ない
確率的にも上はほぼゼロだしな
>俺が使ってるのは３ｋｇの鉄アレイ
別にここを否定しない
可能性は二つだな
ID:25lSiKuWが破格の天才
自分ではムキムキだと思っているが傍から見たらショボイ
上は画像無いと証明できないんだが、それはしないって言っているんだから下と考えざるを得ない
確率的にも上はほぼゼロだしな
3kgでムキムキになるわけがない
ここにいるやつ、スポーツ経験ってないの？
>>440とかさ、思い込みだよ。
ウェイト一切やったことないピッチャー出身のやつは、
肩だけみればはっきりいってここのジム生徒より分厚くしなやか。
硬球っていっても３キロ鉄アレイより軽いしな。
全体的にみて思うのだが、自重を舐めすぎ。
>>440とかさ、思い込みだよ。
ウェイト一切やったことないピッチャー出身のやつは、
肩だけみればはっきりいってここのジム生徒より分厚くしなやか。
硬球っていっても３キロ鉄アレイより軽いしな。
全体的にみて思うのだが、自重を舐めすぎ。
>>438
皆が皆、例の「筋肉に謝れ！」のぶっさいくな筋トレお父さんになりたいなら
それは確かに俺が場違い。
だが、「我こそが皆の総意」みたいな、スレの主みたいな顔をするのは止めとけ。
意見が偏って掲示板が面白くなくなる。
皆が皆、例の「筋肉に謝れ！」のぶっさいくな筋トレお父さんになりたいなら
それは確かに俺が場違い。
だが、「我こそが皆の総意」みたいな、スレの主みたいな顔をするのは止めとけ。
意見が偏って掲示板が面白くなくなる。
やべ最近1日1000kcalしか食ってない
こじらせてるなあw
>>442
だからあんたの自己評価ではムキムキなんだろ
でも多分この板の大半の評価はショボイになる
そりゃ主観の問題なんだから仕方ないだろ
場違い云々はこの板名を思い出せっての
まともなウエイトトレをした事無いんだから、出て行けとまでは言わんがもっと謙虚になればいいのに
そろそろクソガリ認定されるぞ
だからあんたの自己評価ではムキムキなんだろ
でも多分この板の大半の評価はショボイになる
そりゃ主観の問題なんだから仕方ないだろ
場違い云々はこの板名を思い出せっての
まともなウエイトトレをした事無いんだから、出て行けとまでは言わんがもっと謙虚になればいいのに
そろそろクソガリ認定されるぞ
446 ：無記無記名：2013/12/20(金) 17:25:15.83 ID:MU4vua2S
過疎スレの割には盛り上がってるね
ID:25lSiKuWはダ板にもいるウンコ連呼おっさん
こういうバカには何言っても無駄だから、さっさとNG入れろ
>>446
☆ ﾁﾝ ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ 小川流HITネタの続きまだぁー？
＼＿／⊂ ⊂＿ ) ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／￣￣￣￣￣￣ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣| |
| 愛媛みかん |／
￣￣￣￣￣￣￣
☆ ﾁﾝ ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ 小川流HITネタの続きまだぁー？
＼＿／⊂ ⊂＿ ) ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| 愛媛みかん |／
￣￣￣￣￣￣￣
半年くらい前にもいたんだよ。
会社経営について語るスレで、預金残高をアップしろとか謄本をアップしろとか
執拗に食い下がるやつ。どこの世界に写メとって２ｃｈにあげる社長がいるのかと。
まさに狂信者。
日をまたいだらまともな奴が帰ってきて普通に会話できたんだけどな。
煽りとかそういうのいいから、スレタイに沿って会話しようと言っとるだけなのに。
会社経営について語るスレで、預金残高をアップしろとか謄本をアップしろとか
執拗に食い下がるやつ。どこの世界に写メとって２ｃｈにあげる社長がいるのかと。
まさに狂信者。
日をまたいだらまともな奴が帰ってきて普通に会話できたんだけどな。
煽りとかそういうのいいから、スレタイに沿って会話しようと言っとるだけなのに。
>>450
>どこの世界に写メとって２ｃｈにあげる社長がいるのかと。
そりゃそうだけど、もしそいつが「オレは社長で、資産は50億だ」って自慢してたらそう言われても仕方ないだろ
その流れで証拠出さないのは勝手だが、それで「オレを信じろ」って言っても無駄
>スレタイに沿って会話しようと言っとるだけなのに
そっくりそのままお返ししますわ
ガリがマッチョを目指すだぜ
3㎏のウエイトじゃお話にならんのだよ
>どこの世界に写メとって２ｃｈにあげる社長がいるのかと。
そりゃそうだけど、もしそいつが「オレは社長で、資産は50億だ」って自慢してたらそう言われても仕方ないだろ
その流れで証拠出さないのは勝手だが、それで「オレを信じろ」って言っても無駄
>スレタイに沿って会話しようと言っとるだけなのに
そっくりそのままお返ししますわ
ガリがマッチョを目指すだぜ
3㎏のウエイトじゃお話にならんのだよ
>>451
ちがうよ。例示された会社の方針について、こうこうこうだろうって話をしてたわけで、
小さいながらも自分の会社を持っているって話をしていた流れで食い下がってきた。
今回に関しても同じだよ。
以前に中田ヒデの話題を出した者だが、別段ビルダーみたいにマッチョになったと
自己紹介したわけでなく、中田がスレチというなら話はべつだが、
徳井が痩せた写真アップしたやつと、賞賛したやつがいるところを考えると
スレタイの充分範疇だと認識した。
中田プラスアルファって、造形だけなら特別すごいことでもないし、
その方法論を書いてるだけだろ。
「そんなわけない！」って、思うほうがどうかしてるだろこの場合。
ちがうよ。例示された会社の方針について、こうこうこうだろうって話をしてたわけで、
小さいながらも自分の会社を持っているって話をしていた流れで食い下がってきた。
今回に関しても同じだよ。
以前に中田ヒデの話題を出した者だが、別段ビルダーみたいにマッチョになったと
自己紹介したわけでなく、中田がスレチというなら話はべつだが、
徳井が痩せた写真アップしたやつと、賞賛したやつがいるところを考えると
スレタイの充分範疇だと認識した。
中田プラスアルファって、造形だけなら特別すごいことでもないし、
その方法論を書いてるだけだろ。
「そんなわけない！」って、思うほうがどうかしてるだろこの場合。
荒らし君はダ板で有酸素運動について語ってきたら？
何を力んでいるんや。(笑い)
>>456
書いてるだろｗ
もう少し補足するなら、
・腕立て60～100回程度を１日２回くらい（これより多いと胸筋ばっかり付きすぎてバランス悪い）
・仰向けでケツを上げるやつ（ケツ筋と太もも維持のため）を50回×２、３回
・ブルガリアンスクワット
・ふくらはぎ（普通のやつ）これは超やる。飽きてもつづける。
・体幹トレ、一般的なやつ３型くらい
・鉄アレイ起立の姿勢から、上のリンク先のような運動
・鉄アレイ、座った状態で上方にテレビ見ながらでも、ひたすら上げ続ける
こんなもんかな、まだあるかな。
飯多めに食って、毎日つづけて分厚くならないやつがいたらそっちのほうが異常。
書いてるだろｗ
もう少し補足するなら、
・腕立て60～100回程度を１日２回くらい（これより多いと胸筋ばっかり付きすぎてバランス悪い）
・仰向けでケツを上げるやつ（ケツ筋と太もも維持のため）を50回×２、３回
・ブルガリアンスクワット
・ふくらはぎ（普通のやつ）これは超やる。飽きてもつづける。
・体幹トレ、一般的なやつ３型くらい
・鉄アレイ起立の姿勢から、上のリンク先のような運動
・鉄アレイ、座った状態で上方にテレビ見ながらでも、ひたすら上げ続ける
こんなもんかな、まだあるかな。
飯多めに食って、毎日つづけて分厚くならないやつがいたらそっちのほうが異常。
ああ、週末走るわ。距離計ってないけど、たぶん３キロくらい。
途中公園があるので、そこで鉄棒をやるときもある。
サボりがちだが、月２は行ってる。
途中公園があるので、そこで鉄棒をやるときもある。
サボりがちだが、月２は行ってる。
何と言うか、絵に描いたようなクソガリ発言で脱力するわ
>・腕立て60～100回程度を１日２回くらい（これより多いと胸筋ばっかり付きすぎてバランス悪い）
要するにあんたにとってはそれで分厚い胸板って事だろ
まあジャニーズをマッチョと言っちゃうような世間一般ではそんな程度の認識だろうな
それでいいよ
但しこの板ではお話にならないしょぼさなので、ここでの発言は控えた方がいいぞ
分かっていると思うが、この板がちょっとおかしいの
オレも含めてこの板の連中が変わってるの
あんたが世間一般では普通なの
この板の連中はそんな事分かっているので、あんたみたいなウエイトトレやった事が無い人が何言っても聞く耳持たんのだよ
どこから迷い込んだか知らんが、ここは場違いだからあまり関わらん方がいいぞ
>・腕立て60～100回程度を１日２回くらい（これより多いと胸筋ばっかり付きすぎてバランス悪い）
要するにあんたにとってはそれで分厚い胸板って事だろ
まあジャニーズをマッチョと言っちゃうような世間一般ではそんな程度の認識だろうな
それでいいよ
但しこの板ではお話にならないしょぼさなので、ここでの発言は控えた方がいいぞ
分かっていると思うが、この板がちょっとおかしいの
オレも含めてこの板の連中が変わってるの
あんたが世間一般では普通なの
この板の連中はそんな事分かっているので、あんたみたいなウエイトトレやった事が無い人が何言っても聞く耳持たんのだよ
どこから迷い込んだか知らんが、ここは場違いだからあまり関わらん方がいいぞ
ID:25lSiKuWのメニュー見ても、ID:25lSiKuWの筋トレの目的がわからんw
筋肥大？
筋力向上？
持久力向上？
ダイエット？
あと、3kgの鉄アレイ()で変われる範囲では身体は徐々に変わると思うのだけど、
1年後、2年後も継続して変わり続けられると思っていますか？
筋肥大？
筋力向上？
持久力向上？
ダイエット？
あと、3kgの鉄アレイ()で変われる範囲では身体は徐々に変わると思うのだけど、
1年後、2年後も継続して変わり続けられると思っていますか？
>>459
ジャニーズにマッチョはおらんやろ。
これに近いんじゃないかね。俺の感じ。サッカーネタばっかりで申し訳ないが。
http://samuraifc.up.n.seesaa.net/samuraifc/image/090220A5D9A5C3A5ABA5E0.jpg?d=a0
ここで語られるマッチョは寺門ジモン？
http://stat.ameba.jp/user_images/20120705/13/conan-the-barbarian/30/bc/j/t02200165_0300022512063280720.jpg
紛れ込むもなにも、身体動かすの好きだし、普通に参考意見を探しにきたよ。
そして、本当に寺門マニアみたいなやつばっかなの？
写真みてもひょろっとした子が多いように見えたけど、
ベッカムよりも寺門狙い？
そーは思えないけどなあ。
俺にいーっぱいレスつけてくれて嬉しいけど、常識的に考えようよ。
お前さんがこのスレの代表を名乗るのも、また勝手だけど。
ジャニーズにマッチョはおらんやろ。
これに近いんじゃないかね。俺の感じ。サッカーネタばっかりで申し訳ないが。
http://samuraifc.up.n.seesaa.net/samuraifc/image/090220A5D9A5C3A5ABA5E0.jpg?d=a0
ここで語られるマッチョは寺門ジモン？
http://stat.ameba.jp/user_images/20120705/13/conan-the-barbarian/30/bc/j/t02200165_0300022512063280720.jpg
紛れ込むもなにも、身体動かすの好きだし、普通に参考意見を探しにきたよ。
そして、本当に寺門マニアみたいなやつばっかなの？
写真みてもひょろっとした子が多いように見えたけど、
ベッカムよりも寺門狙い？
そーは思えないけどなあ。
俺にいーっぱいレスつけてくれて嬉しいけど、常識的に考えようよ。
お前さんがこのスレの代表を名乗るのも、また勝手だけど。
>>460
美容だよ。造形目的。
デブりたくないし、「あのころのメリハリを」だよ。
現状満足しとるので、１年後にもう少し分厚くなりたいという色気はあるが、
何年先に継続してデカくなりたいかといえば、それはない。
美容だよ。造形目的。
デブりたくないし、「あのころのメリハリを」だよ。
現状満足しとるので、１年後にもう少し分厚くなりたいという色気はあるが、
何年先に継続してデカくなりたいかといえば、それはない。
>>462
現状に満足されているなら、そのトレーニングメニューと食事を毎日一生続ければ
(加齢に伴う基礎代謝の低下を除けば)
理論上は体型(筋肉)は維持されるので全く問題ないです。
時間は勿体無いかもしれないけどねw
現状に満足されているなら、そのトレーニングメニューと食事を毎日一生続ければ
(加齢に伴う基礎代謝の低下を除けば)
理論上は体型(筋肉)は維持されるので全く問題ないです。
時間は勿体無いかもしれないけどねw
>>460
まーあと、走るのは筋肥大ね。
有酸素がマイナスになるからと、徹底して有酸素を排除するやつ多いと思うけど、
週１で３キロ程度だったら、消費カロリーなんて知れてるし、
それよりも普段動かさない筋肉を使ったほうが身体のメンテとしても、インナー鍛える目的でも
有効という判断をした。
普通に生きてて走ることなんてめったにないべー？
まーあと、走るのは筋肥大ね。
有酸素がマイナスになるからと、徹底して有酸素を排除するやつ多いと思うけど、
週１で３キロ程度だったら、消費カロリーなんて知れてるし、
それよりも普段動かさない筋肉を使ったほうが身体のメンテとしても、インナー鍛える目的でも
有効という判断をした。
普通に生きてて走ることなんてめったにないべー？
>>463
ありがとう！
結構叩きとか、妄想認定がついたんだけど、
異なる意見にアレルギー反応しすぎだよ、何人か。
「ガリッてるひとに有効なトレーニング」ってくくりで考えたら、
別段異端な方法論じゃないと思って書いたんだがなー。
ありがとう！
結構叩きとか、妄想認定がついたんだけど、
異なる意見にアレルギー反応しすぎだよ、何人か。
「ガリッてるひとに有効なトレーニング」ってくくりで考えたら、
別段異端な方法論じゃないと思って書いたんだがなー。
あんたはそれでやればいいよ
俺は普通にウェイトトレーニングするけど
俺は普通にウェイトトレーニングするけど
>>465
ここに常駐してる人達は基本現状には満足していなくて、
筋トレも、1回や2回のエクササイズではなんともならんことは
承知しているから、それを1年～2年またはそれ以上かけたトレーニングで徐々に変えて行きたい。
変えるのに一番効率の良い方法を求める。
って人が多いと思います。
そうすると、鉄アレイ→バーベルやマシンって話が出てくるんでしょうねー。
ここに常駐してる人達は基本現状には満足していなくて、
筋トレも、1回や2回のエクササイズではなんともならんことは
承知しているから、それを1年～2年またはそれ以上かけたトレーニングで徐々に変えて行きたい。
変えるのに一番効率の良い方法を求める。
って人が多いと思います。
そうすると、鉄アレイ→バーベルやマシンって話が出てくるんでしょうねー。
このクソガリまだ居たのかｗ
自称サッカー選手みたいな体だけど、現実はアンガールズだろ
自称サッカー選手みたいな体だけど、現実はアンガールズだろ
>>467
>>469
おふたり同じ意見のようだが、
むしろそうなったらここを脱出して普通のウェイトスレ行きだよ。
スレタイを読み直したほうが良いと思う。
経験者（元ガリガリ）で、現状そこそこマッチョでさらに高みを目指したい、
「俺のようになれ！」って思想は、それこそ間違いだと思うぞ。
>>469
おふたり同じ意見のようだが、
むしろそうなったらここを脱出して普通のウェイトスレ行きだよ。
スレタイを読み直したほうが良いと思う。
経験者（元ガリガリ）で、現状そこそこマッチョでさらに高みを目指したい、
「俺のようになれ！」って思想は、それこそ間違いだと思うぞ。
ここはガリで満足するスレじゃないぞｗ
3kgの鉄アレイてなんかの種目で使いどころあるかなぁ。
サイドレイズのウォームアップとか？
軽すぎるか
軽すぎるか
人差し指鍛えるのに丁度いいかも
>>474
それなら5kgのプレートの穴使った方がやりやすいよ
それなら5kgのプレートの穴使った方がやりやすいよ
本当なんだろうけど、自重で作ったのを証明するにはうｐするしかないよ
25レスする暇があるなら写真うｐした方が余程早いし楽だぞ
ウエイトは扱う重量の「数字」がある種の説得力を持ってるから語りやすい
25レスする暇があるなら写真うｐした方が余程早いし楽だぞ
ウエイトは扱う重量の「数字」がある種の説得力を持ってるから語りやすい
しょっぼい体なのにUP出来るわけねー
なんやかんや言い訳して自分以外の意見は認めないような人間だって
書き込みは見てたらわかるだろ
なんやかんや言い訳して自分以外の意見は認めないような人間だって
書き込みは見てたらわかるだろ
478 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:22:24.17 ID:Lm561eba
クイックマッチョ購入しようかと悩んでるがレビューや口コミでは
激しく臭いという人が多すぎてびっくりした
いったい何が臭いのか
激しく臭いという人が多すぎてびっくりした
いったい何が臭いのか
479 ：無記無記名：2013/12/20(金) 23:23:20.67 ID:Lm561eba
シェイクウェイトＧやった
一つだけ聞く
お前らはいつになったら荒らしをスルーできるんだ？
お前らはいつになったら荒らしをスルーできるんだ？
心までマッチョになれた時だ
「ひたすら飯食って増量」
こんな事やってたら、走って減量できないほどの豚になるだけ
地道に脂質の少ない料理を食べつつ、トレして、走るべき
こんな事やってたら、走って減量できないほどの豚になるだけ
地道に脂質の少ない料理を食べつつ、トレして、走るべき
精神的なガリが多いよなこの板
よっし、このスレ読んで心も鍛えるか
自分がどうなりたいか目標を決めて、それに向かって自分が努力していけばいい
他人がどうこうは関係ないな
他人がどうこうは関係ないな
ようゆうた
488 ：無記無記名：2013/12/21(土) 02:11:09.87 ID:SQDKJ+AM
>>429
良いリンクだ。
良いリンクだ。
佐川とかの宅配屋がムキムキ?
爺とガリとデブしか見た事ないが
爺とガリとデブしか見た事ないが
490 ：無記無記名：2013/12/21(土) 12:25:22.15 ID:JABNqcwy
角田が昔クソガリいじめられっ子だったって事実はこれから鍛えようと思ってるガリにとって希望の光だよな
確かスペックは170センチ95キロだったっけ？
よくそこまで筋肥大出来たもんだ
確かスペックは170センチ95キロだったっけ？
よくそこまで筋肥大出来たもんだ
491 ：無記無記名：2013/12/21(土) 12:30:14.36 ID:mJXGPfv9
角田って170絶対ないよね
166、7くらいだよね。
166、7くらいだよね。
角田はステだろ、ただ筋肉付ければヘビー級相手に立ち向かえるって証明したな
俺なら武蔵のジャブ一発でKOされる自信ある
俺なら武蔵のジャブ一発でKOされる自信ある
あけぼのにダウンさせられた時はがっかりしたな
相撲を舐めるな
ただのデブじゃないぞ
ただのデブじゃないぞ
495 ：無記無記名：2013/12/21(土) 14:41:47.34 ID:zCM96dc9
相撲なんてそれこそステ祭りじゃねーか
496 ：無記無記名：2013/12/21(土) 15:55:22.28 ID:JABNqcwy
曙はボブサップにあっけなくKOされてたな、デカイ図体して情けない奴だ
いや相撲を舐めすぎでしょー。
膝こわしてない現役がグローブはずしたら世界でも最強の部類だよ。
筋量が違う。
膝こわしてない現役がグローブはずしたら世界でも最強の部類だよ。
筋量が違う。
498 ：無記無記名：2013/12/21(土) 16:51:00.18 ID:I5KFUiSz
今の体はマジで江頭みたいなガリガリで、ウルヴァリンみたいな体になりたい
春までに細マッチョレベルくらいには持っていきたい
筋トレ＋プロテイン＋鳥胸肉やササミなどタンパク多めの食事でいいらしいが
なるべく早くマッチョになるにはどういう筋トレメニュー・サイクルをこなし
どういう食事をすればいいのかがわからない
食事は今の自分はご飯2杯、肉1キロくらい、山もりキャベツって感じです、食っても食っても太れん・・・
また手首の太さや手の太さが女並みでマジで細いから、ここを太くしないと筋肉が異常についてもアンバランスになってキモくなりそう
ここを太くする方法も知りたい
春までに細マッチョレベルくらいには持っていきたい
筋トレ＋プロテイン＋鳥胸肉やササミなどタンパク多めの食事でいいらしいが
なるべく早くマッチョになるにはどういう筋トレメニュー・サイクルをこなし
どういう食事をすればいいのかがわからない
食事は今の自分はご飯2杯、肉1キロくらい、山もりキャベツって感じです、食っても食っても太れん・・・
また手首の太さや手の太さが女並みでマジで細いから、ここを太くしないと筋肉が異常についてもアンバランスになってキモくなりそう
ここを太くする方法も知りたい
sage忘れてしまった
すまん
すまん
プロテイン摂ってるのにわざわざ高たんぱくの食事にする必要あるんか？
量を食うとどうしても腹を下すんで卵みたいなものでも食った方がいいかなぁ
ご飯に卵かけたりして
食前に水150ccに溶かしたプロテイン飲んだらヤバいってレベルｗ
ご飯に卵かけたりして
食前に水150ccに溶かしたプロテイン飲んだらヤバいってレベルｗ
プロテイン飲んで肉も大量に食ったら屁が臭くなる以外に何か効果ありますか？
>>500
元々肉大好きなのもあります
たんぱく質ってあればあるだけいいってわけではないのかな
自分はステを後々追加するつもりです
今すぐ追加しないのは、ステはある程度ナチュラルで筋肉ないと意味が無い(倍になるといっても10が20になるのと40が80になるのでは全然違う)とのことなので
来年の夏までにウルヴァリンまではいかないにしろ、マッチョで威圧感ある体になりたい
元々肉大好きなのもあります
たんぱく質ってあればあるだけいいってわけではないのかな
自分はステを後々追加するつもりです
今すぐ追加しないのは、ステはある程度ナチュラルで筋肉ないと意味が無い(倍になるといっても10が20になるのと40が80になるのでは全然違う)とのことなので
来年の夏までにウルヴァリンまではいかないにしろ、マッチョで威圧感ある体になりたい
消化酵素は？
その飯の量だと炭水化物に気をつける必要あるけど
その飯の量だと炭水化物に気をつける必要あるけど
いつも思うけどプロテインとか飲んでても筋肉になる量は限定されてるからそういうのよりトレ内容見直す方が効果的だと思うんだが
がっつりご飯食べてても軽いダンベル振り回してる程度じゃ筋肉つかないわけなんだし
筋トレしてたら食べれる量も徐々に増えて行くしご飯の話はある程度筋トレしてからでいいだろ
がっつりご飯食べてても軽いダンベル振り回してる程度じゃ筋肉つかないわけなんだし
筋トレしてたら食べれる量も徐々に増えて行くしご飯の話はある程度筋トレしてからでいいだろ
507 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:06:19.31 ID:cWpIYO9m
みんな、スクワットとデッドリフトはフルでやってる？
デッドリフトはナロー？
デッドリフトはナロー？
スクワットはハックリフトで代替
デッドはワイド（ナローで腰痛めた
デッドはワイド（ナローで腰痛めた
509 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:39:46.22 ID:ELvg9Lpe
>>508
スクワットをハックリフトにしてるのは何か意味があるの？
スクワットをハックリフトにしてるのは何か意味があるの？
510 ：無記無記名：2013/12/21(土) 20:48:48.56 ID:vVxXqYwA
>>509
ラックなしの宅トレだからスクが出来ないだけ
ラックなしの宅トレだからスクが出来ないだけ
512 ：無記無記名：2013/12/21(土) 21:00:28.44 ID:vVxXqYwA
>>490
角田はこの前テレビで見たが昔に比べて痩せ細っててちょっとショックだった…
角田はこの前テレビで見たが昔に比べて痩せ細っててちょっとショックだった…
ステなんかやらないほうがいいに決まってる
内臓やら血管がおかしくなったり乳房が女性化する
あとガリガリから3ヶ月で細マッチョ半年でマッチョなんか絶対無理
内臓やら血管がおかしくなったり乳房が女性化する
あとガリガリから3ヶ月で細マッチョ半年でマッチョなんか絶対無理
60→→→43→47→51→53→51→53→→57→60→63
57→60は４ヶ月ストレッチ中心
60→63は８ヶ月懸垂中心
現状を良く表現してもガリマッチョだよ
57→60は４ヶ月ストレッチ中心
60→63は８ヶ月懸垂中心
現状を良く表現してもガリマッチョだよ
ウェイトトレは、も正確なフォームがかなり大切な事を
怪我して認識が深くなった。
むやみに重くするより効く効く。
そして関節が痛くならないのは嬉しいもの。
怪我して認識が深くなった。
むやみに重くするより効く効く。
そして関節が痛くならないのは嬉しいもの。
>>516
その数字の43とかって、何？
その数字の43とかって、何？
>>511
僕も宅トレ。
ボディソリッドのGVKR82で
ディップス(総重量131.5kg)
チンニング(総重量91.5kg)
モリヤのφ28×1840mmで
プッシュプレス60kg2rep
フロントスクワット60kg10rep
ベントオーバーロウ60kg10rep
WFのダンベルシャフトとBMのフラット・デクラインベンチで
ダンベルベンチプレス32.5kg6rep
くらいやってます。
僕も宅トレ。
ボディソリッドのGVKR82で
ディップス(総重量131.5kg)
チンニング(総重量91.5kg)
モリヤのφ28×1840mmで
プッシュプレス60kg2rep
フロントスクワット60kg10rep
ベントオーバーロウ60kg10rep
WFのダンベルシャフトとBMのフラット・デクラインベンチで
ダンベルベンチプレス32.5kg6rep
くらいやってます。
背中スゲェｗ
ちょっとスレ違いで申し訳ないんだけど、ここの人は筋肉量とか体脂肪率とかってどうやって測ってるの？
3000円くらいのヘルスメーターで問題ない？
3000円くらいのヘルスメーターで問題ない？
手足で測るやつ使ってる
>>522
見た目と使用重量
見た目と使用重量
525 ：無記無記名：2013/12/22(日) 11:36:28.90 ID:RrqrSN3t
>>522
100均で売ってるメジャーと挙上重量
100均で売ってるメジャーと挙上重量
527 ：無記無記名：2013/12/22(日) 12:28:58.48 ID:/CqK06Ci
俺ガリだけど腹はポッコリしてるからなあ
案外体脂肪はあるかもしれん
目標はとりあえず60キロだな（身長166センチ）
ひとまず安いヘルスメーターでも買おうかな
案外体脂肪はあるかもしれん
目標はとりあえず60キロだな（身長166センチ）
ひとまず安いヘルスメーターでも買おうかな
ぽっこりしてるんなら20%ありそうだな
男なら体重計らず筋トレだけしろ
20%だとギリギリ腹筋割れてるぐらいか
531 ：無記無記名：2013/12/22(日) 14:41:33.06 ID:RrqrSN3t
20って腹筋割れるの？
プロレスラーくらいの分厚い腹筋でやっと縦のラインが出るくらいじゃない？
プロレスラーくらいの分厚い腹筋でやっと縦のラインが出るくらいじゃない？
自分が21%だったときはギリギリ割れてたかな
腹筋の筋量は少ない方だと思う
腹筋の筋量は少ない方だと思う
>>504
消化酵素？
炭水化物は摂りすぎかもしれないな
>>505
たんぱく質って摂りまくっても意味無いんだ？
食事については、今痩せの大食い状態・・・
食っても食っても3時間したら腹が鳴ってくる・・・しかも全然太らない
>>506
エビオス効果あるんだ・・・
精子増やす薬のイメージしかなかった
消化酵素？
炭水化物は摂りすぎかもしれないな
>>505
たんぱく質って摂りまくっても意味無いんだ？
食事については、今痩せの大食い状態・・・
食っても食っても3時間したら腹が鳴ってくる・・・しかも全然太らない
>>506
エビオス効果あるんだ・・・
精子増やす薬のイメージしかなかった
ステの副作用はケア剤摂ってりゃおｋくらいの知識ならやらない方がマシだろ
トレで加減が分からず腱切って終了コース
トレで加減が分からず腱切って終了コース
536 ：無記無記名：2013/12/22(日) 17:29:41.02 ID:RrqrSN3t
ステやるならある程度デカくなって停滞期に突入したくらいにやらないと勿体無い。
やればやるほど耐性ついて効果薄くなるし、始めて数年ならウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリでグングン伸びるんだから。
それで伸びないならステ取っても大して変わらないよ。トレーニング、食事の基礎とか知識がない証拠だから。
やればやるほど耐性ついて効果薄くなるし、始めて数年ならウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリでグングン伸びるんだから。
それで伸びないならステ取っても大して変わらないよ。トレーニング、食事の基礎とか知識がない証拠だから。
ステロイドとか、なにがしたいの？
デブになっても仕方がないだろうに。
デブになっても仕方がないだろうに。
538 ：無記無記名：2013/12/22(日) 19:19:59.45 ID:/CqK06Ci
マツコぐらい太るのもある意味才能だよな
539 ：無記無記名：2013/12/22(日) 21:47:42.82 ID:fqCXUx3S
10日くらい前から、食べる量の目標みたいなのは決めずに意識的にご飯を多く食べるようにしてみた。
夕食の白米を1杯から3杯食べるようにしたり、ちょっとお腹に余裕あるなら、間食でなくご飯を食べるようにしたり。
その日の体調とかお腹と相談してできるだけ頑張るようにしたら、最初ものすごく辛かった白米3杯がちょっと余裕になってきたり、苦しさをかんじなくなってきた。
胃が広がってきた気がする。体重も52kg台から53kg台で安定するようになってたんだが、
こないだSkypeで友人とぶっ続けで1日中会話してしまって、ご飯をまる1日食べなかったんだが、体重測ったら52.4kgになってて、めちゃくちゃモチベーション下がったんだが、
1日食べなかっただけで、こんな減るの？少なくとも600g減ってるんだけど…
毎日苦しい食事をかかさず、この生活をどれだけ続ければいいのかと思うと辛くなってきたよ。
でも、太っていい体手に入れて健康的になりたい。 この苦しい努力は実るのだろうか…
夕食の白米を1杯から3杯食べるようにしたり、ちょっとお腹に余裕あるなら、間食でなくご飯を食べるようにしたり。
その日の体調とかお腹と相談してできるだけ頑張るようにしたら、最初ものすごく辛かった白米3杯がちょっと余裕になってきたり、苦しさをかんじなくなってきた。
胃が広がってきた気がする。体重も52kg台から53kg台で安定するようになってたんだが、
こないだSkypeで友人とぶっ続けで1日中会話してしまって、ご飯をまる1日食べなかったんだが、体重測ったら52.4kgになってて、めちゃくちゃモチベーション下がったんだが、
1日食べなかっただけで、こんな減るの？少なくとも600g減ってるんだけど…
毎日苦しい食事をかかさず、この生活をどれだけ続ければいいのかと思うと辛くなってきたよ。
でも、太っていい体手に入れて健康的になりたい。 この苦しい努力は実るのだろうか…
542 ：無記無記名：2013/12/22(日) 22:51:22.56 ID:4utMDUyz
プッシュアップバー使って腕立てやろうとしたら
右肩か腰かぐきってしてめちゃんこ痛いんだけど
痛いっていうのも30秒ぐらいなんだがこれのせいでなんもできん
なんだこの症状
右肩か腰かぐきってしてめちゃんこ痛いんだけど
痛いっていうのも30秒ぐらいなんだがこれのせいでなんもできん
なんだこの症状
>>533
消化酵素は海外のサプリメントのサイトにたくさんあるよ
植物性の方が安心な気もするけど、中には湿疹の出る銘柄もあったからどれでも安心というわけではないみたい
たぶん豚由来の動物性の方が効果は高いと思う
湿気を吸ってすぐダメになるからカプセルが無難
そもそも錠剤は少ないけど
現在大食いなら、消化酵素とると一気に太るかもしれんから飯の量減らして様子見ながら加減した方が良いと思う
特に炭水化物がもともと多いなら、吸収が良くなると糖尿の心配が出るから
胃腸だけならまだしも体とか脳の血管も心配
消化酵素は海外のサプリメントのサイトにたくさんあるよ
植物性の方が安心な気もするけど、中には湿疹の出る銘柄もあったからどれでも安心というわけではないみたい
たぶん豚由来の動物性の方が効果は高いと思う
湿気を吸ってすぐダメになるからカプセルが無難
そもそも錠剤は少ないけど
現在大食いなら、消化酵素とると一気に太るかもしれんから飯の量減らして様子見ながら加減した方が良いと思う
特に炭水化物がもともと多いなら、吸収が良くなると糖尿の心配が出るから
胃腸だけならまだしも体とか脳の血管も心配
>>543
一日中エロイプなんかできねーだろ
一日中エロイプなんかできねーだろ
>>535
どんなステをどれくらい飲むかというのは
実例を真似する
また飲む時までにもっと調べておく
>>536
だからある程度マッチョになってからやる
10が20になるのと40が80になるのでは大違い
> ウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリ
それらを詳しく知りたいです
特にNOサプリは意味がわからない
どんなステをどれくらい飲むかというのは
実例を真似する
また飲む時までにもっと調べておく
>>536
だからある程度マッチョになってからやる
10が20になるのと40が80になるのでは大違い
> ウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリ
それらを詳しく知りたいです
特にNOサプリは意味がわからない
>>547
運動強度との兼ね合いもあるし炭水化物が駄目ってわけじゃないよ
もともと炭水化物だけの食事って訳ではないと思うし
初めは少なめでバランスよく食べて徐々に全体的な食事量増やすとかちょっと気を遣ってみたら良いんじゃないかな
でもそこまで気を遣わなくても良いかもね
たまに飲む程度から始めれば良いし
運動強度との兼ね合いもあるし炭水化物が駄目ってわけじゃないよ
もともと炭水化物だけの食事って訳ではないと思うし
初めは少なめでバランスよく食べて徐々に全体的な食事量増やすとかちょっと気を遣ってみたら良いんじゃないかな
でもそこまで気を遣わなくても良いかもね
たまに飲む程度から始めれば良いし
あぁご飯メインなのね
ちょっとたんぱく質とのバランス考えた方が良いかもね
ちょっとたんぱく質とのバランス考えた方が良いかもね
>>548
>>549
米や麺類の炭水化物でボリュームを稼ぐって感じですね、今は
あと肉の中では安く食えるんで鳥胸肉やササミはよく食べてるから、たんぱく質自体は取れてるとは思う
プロテインまで飲めば一日の筋肉に作用するだけのたんぱく質は超えてるはず
ちなみに体格良くして筋肉もつきやすくする(筋トレの効果が出やすくなる)には
一日何をどれくらい摂ればいいのやら・・・
>>549
米や麺類の炭水化物でボリュームを稼ぐって感じですね、今は
あと肉の中では安く食えるんで鳥胸肉やササミはよく食べてるから、たんぱく質自体は取れてるとは思う
プロテインまで飲めば一日の筋肉に作用するだけのたんぱく質は超えてるはず
ちなみに体格良くして筋肉もつきやすくする(筋トレの効果が出やすくなる)には
一日何をどれくらい摂ればいいのやら・・・
552 ：無記無記名：2013/12/23(月) 05:32:33.61 ID:JL7rgNCH
漏斗胸の俺とかどうすればいいんだか
553 ：無記無記名：2013/12/23(月) 06:55:48.43 ID:S/yFGD+Z
このスレは不遇のスレ
知識があってトレしっかりするやつはすぐ脱出し、何もできないカスと新規参入の馬鹿が集う
掃き溜めやのお
俺もその一人だが
知識があってトレしっかりするやつはすぐ脱出し、何もできないカスと新規参入の馬鹿が集う
掃き溜めやのお
俺もその一人だが
知識はたくさん
あんまトレ継続できない
脱出できない。
あんまトレ継続できない
脱出できない。
少なくとも食べてれば脱出はできるハズだがｗ
仕事中に手軽に栄養補給できるものってプロテインバーとかおにぎり、バナナしかないの？
続かないのが逆に不思議だ、週2でも良いんだぞ？
強度が高く出来るなら全身週1でもそれなりにでかくなるだろうし
強度が高く出来るなら全身週1でもそれなりにでかくなるだろうし
558 ：無記無記名：2013/12/23(月) 11:05:57.67 ID:HC0cWqa+
森俊憲って人の本に続かない人の特徴が書いてあったが、正にその通りだと思った
俺は1年弱続いてるぞ
トレやめたら器具代やプロテイン代、時間までも無駄になってしまうから今更止めれなくなった
トレやめたら器具代やプロテイン代、時間までも無駄になってしまうから今更止めれなくなった
560 ：無記無記名：2013/12/23(月) 11:49:06.40 ID:PdJIvUV8
165cm 52kg→74kg になった
超ピザ野郎になった
トレ歴は3年9ヶ月
ダンベルベンチ 40kg×5
ダンベルトップサイドデッド 50kg×6
チンニング 自重×14
ワンハンドロー 45kg×9
サイドレイズ 12.5kg×10
ダンベルカール 20kg×10
ツーハンズフレンチプレス 27.5kg×8
超ピザ野郎になった
トレ歴は3年9ヶ月
ダンベルベンチ 40kg×5
ダンベルトップサイドデッド 50kg×6
チンニング 自重×14
ワンハンドロー 45kg×9
サイドレイズ 12.5kg×10
ダンベルカール 20kg×10
ツーハンズフレンチプレス 27.5kg×8
絞ればかっこ良くなれそうなスペックだ
562 ：無記無記名：2013/12/23(月) 12:23:52.37 ID:HC0cWqa+
>>560
スペックだけ見れば長州小力だけど、その分パワーが付いてればいいんじゃないのか
スペックだけ見れば長州小力だけど、その分パワーが付いてればいいんじゃないのか
>>560
体重ばっか増やして、身長はなんで伸ばさないわけ？
体重ばっか増やして、身長はなんで伸ばさないわけ？
565 ：無記無記名：2013/12/23(月) 14:06:09.15 ID:7iysLMGw
成長期に身長伸びなかったら終わり
566 ：無記無記名：2013/12/23(月) 14:28:23.94 ID:ad7S47Vl
>>562
小力か、、、
>>563
鳥胸肉・キャベツ・ニンジン・ジャガイモ・たまにブロッコリー
量はたくさん 特に測ったことはない
上記を具にしたカレーライスを毎日たくさん食べてる
食欲が止まらなくて困ってる
>>564
頭悪いの？
小力か、、、
>>563
鳥胸肉・キャベツ・ニンジン・ジャガイモ・たまにブロッコリー
量はたくさん 特に測ったことはない
上記を具にしたカレーライスを毎日たくさん食べてる
食欲が止まらなくて困ってる
>>564
頭悪いの？
小力って誰だよ
570 ：無記無記名：2013/12/23(月) 15:16:19.59 ID:PcGt3Hkb
>>567
プロテインやその他のサプリメントは一切とってないよ
プロテインやその他のサプリメントは一切とってないよ
571 ：無記無記名：2013/12/23(月) 15:21:05.77 ID:HC0cWqa+
今日買ったヘルスメーターで自分の筋肉率を見たら41って出たんだが、基準が分からないから何とも言えないな
572 ：無記無記名：2013/12/23(月) 15:34:26.76 ID:BF3bOrGK
たまには気分が乗らないから筋トレ休んでもいいよね・・・
もう何日も休んでる
やる気がでねー
やる気がでねー
>>572
ナイス前腕！
ナイス前腕！
太り過ぎちゃう人はその間トレーニング全くしてなかったの？
オーバーカロリーなら太っても不思議じゃない
579 ：無記無記名：2013/12/23(月) 21:08:50.21 ID:HC0cWqa+
やっぱり週２ペースとかで一度に色んな部位を鍛えるより毎日２～３箇所くらいどこかしらトレーニングする方が性に合ってる気がする
全く何もトレしないと落ち着かないのもあるし、一度のトレに時間をかけるのがどうも苦手でモチベーション保つのが難しくなる
全く何もトレしないと落ち着かないのもあるし、一度のトレに時間をかけるのがどうも苦手でモチベーション保つのが難しくなる
580 ：無記無記名：2013/12/23(月) 22:21:07.11 ID:1dEX4b9b
581 ：無記無記名：2013/12/23(月) 22:31:36.20 ID:HC0cWqa+
>>580
一応考えとく
一応考えとく
>>566
ビタミンBの事を考えるなら、鶏肉より豚肉の方がいいとおもう
ビタミンBの事を考えるなら、鶏肉より豚肉の方がいいとおもう
583 ：無記無記名：2013/12/23(月) 23:08:16.91 ID:1dEX4b9b
>>583
2kg680円って冷凍の奴だっけか
wikipedia見てもらうと分かるけど、ニンジンとキャベツにはあんまし入ってない
やっぱり豚肉だよ
豚肉なんて小間なら100g88円くらいで売ってるでしょ
2kg680円って冷凍の奴だっけか
wikipedia見てもらうと分かるけど、ニンジンとキャベツにはあんまし入ってない
やっぱり豚肉だよ
豚肉なんて小間なら100g88円くらいで売ってるでしょ
何事もバランス良くだよ
俺は豚鶏魚牛鶏豚牛って感じで毎日ローテしてる
野菜のほうが高いから買うのためらうときあるけど肉や魚は貴重なタンパク質源だから少し値が張ってもためらわないようにしてる
俺は豚鶏魚牛鶏豚牛って感じで毎日ローテしてる
野菜のほうが高いから買うのためらうときあるけど肉や魚は貴重なタンパク質源だから少し値が張ってもためらわないようにしてる
586 ：無記無記名：2013/12/24(火) 00:38:10.52 ID:S1MM7LTC
ちょまてよ
国産プロテインしっかり飲んでればそんなに肉肉意識して食わなくてもビタミンＢとたんぱく質はとれる
国産プロテインしっかり飲んでればそんなに肉肉意識して食わなくてもビタミンＢとたんぱく質はとれる
587 ：無記無記名：2013/12/24(火) 04:18:05.31 ID:fKG5YD1n
すみませんがどなたか、ちんこをうpしてください
そんな…恥ずかしいです…
589 ：560：2013/12/24(火) 10:19:06.45 ID:uvbpczhV
590 ：無記無記名：2013/12/24(火) 18:28:26.13 ID:oloEpAzK
デブはウエイトの効果が出やすいと聞いて、ちょっとデブが羨ましくなった
見た目が気持ち悪いんじゃどうしようもない
592 ：無記無記名：2013/12/24(火) 18:38:48.05 ID:oloEpAzK
逆にキモくないデブっているかな？芸能人で
キモくないからTVでられるんじゃなかろうか
めちゃキモだったら苦情殺到だろう
めちゃキモだったら苦情殺到だろう
594 ：無記無記名：2013/12/24(火) 19:51:33.77 ID:PjA+Z77O
>>592
太ってた頃の柏原崇、山口達也
太ってた頃の柏原崇、山口達也
595 ：無記無記名：2013/12/24(火) 19:59:17.89 ID:oloEpAzK
596 ：無記無記名：2013/12/24(火) 20:09:26.77 ID:uXouffaX
>>595
南海の山ちゃん、ダイエット食品のCMで痩せてたけどイケメンだったよ
南海の山ちゃん、ダイエット食品のCMで痩せてたけどイケメンだったよ
すみませんがどなたか、Xmasイブなので、ちんこをうpしてください
598 ：無記無記名：2013/12/24(火) 20:19:21.41 ID:oloEpAzK
>>596
まあマシにはなったけど…元が元だし
まあマシにはなったけど…元が元だし
与沢翼とかいいんじゃない？
600 ：無記無記名：2013/12/24(火) 20:28:52.99 ID:oloEpAzK
601 ：無記無記名：2013/12/25(水) 00:01:56.36 ID:loV/lxBz
自重トレのみ
やっとBMI19を超えた
最近故障気味でトレーニングできていないのが悩み
やっとBMI19を超えた
最近故障気味でトレーニングできていないのが悩み
603 ：無記無記名：2013/12/25(水) 12:25:29.88 ID:EVbHtswW
世間ではクリスマスなんだな
筋肉の事ばかり考えてて忘れてた
筋肉の事ばかり考えてて忘れてた
だな、俺達もクリスマス特別メニューで盛大に祝おう
606 ：無記無記名：2013/12/25(水) 14:22:14.44 ID:EVbHtswW
>>604
うむ。今は強くなる事だけを考えよう
うむ。今は強くなる事だけを考えよう
今日は胸トレ
その後に食うのはいつものツナ缶
何故なら彼もまた特別な存在だからです
その後に食うのはいつものツナ缶
何故なら彼もまた特別な存在だからです
>>536
> ウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリ
それらってどの順番で筋肉のボリュームが増すの？
またそれらは同時摂取してもいいの？それとも効果が出にくくなったら次に移行ってかたちなの？
> ウェイトアップゲイナー、クレアチン、NOサプリ
それらってどの順番で筋肉のボリュームが増すの？
またそれらは同時摂取してもいいの？それとも効果が出にくくなったら次に移行ってかたちなの？
609 ：無記無記名：2013/12/26(木) 10:52:30.67 ID:9tLNooap
昨日のフロントランジの影響でケツが痛いｗ
610 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/12/27(金) 10:10:30.67 ID:GTUrDnYR
卒業（？）したこのスレにはお世話になったので今年の締めとしてうpしときます
特に力を入れてた背中の遷移をバックダブルバイで比較
2月：http://i.imgur.com/WRYUL7P.jpg
7月：http://i.imgur.com/aN67kAO.jpg
9月：http://i.imgur.com/Yxb6oAH.jpg
10月：http://i.imgur.com/sh0uREJ.jpg
11月：http://i.imgur.com/4ETePse.jpg
12月：http://i.imgur.com/fbhFYFq.jpg
体重は63kg→71kgまで増やしました
現状前から
http://i.imgur.com/Qe09e11.jpg
http://i.imgur.com/AH02MqB.jpg
始めたころにうｐしまくって迷惑掛けました、コレで完全卒業ということで…
特に力を入れてた背中の遷移をバックダブルバイで比較
2月：http://i.imgur.com/WRYUL7P.jpg
7月：http://i.imgur.com/aN67kAO.jpg
9月：http://i.imgur.com/Yxb6oAH.jpg
10月：http://i.imgur.com/sh0uREJ.jpg
11月：http://i.imgur.com/4ETePse.jpg
12月：http://i.imgur.com/fbhFYFq.jpg
体重は63kg→71kgまで増やしました
現状前から
http://i.imgur.com/Qe09e11.jpg
http://i.imgur.com/AH02MqB.jpg
始めたころにうｐしまくって迷惑掛けました、コレで完全卒業ということで…
チンポをもうちょい鍛えないとな
全体的に凄いが特に上背と二頭のインプルーブが半端じゃないなｗ
背中やりこんだ感じが伝わってくるよ。もっと上めざしてがんばれ。
背中やりこんだ感じが伝わってくるよ。もっと上めざしてがんばれ。
614 ：無記無記名：2013/12/27(金) 11:41:52.85 ID:b2teFdyu
ま、このスレの状態ならネックレスが来なくなるのも当たり前
クソスレから実力あるコテは消えていく、悲しいね
クソスレから実力あるコテは消えていく、悲しいね
卒業者の前例が増えるのは良いことだ
616 ：無記無記名：2013/12/27(金) 12:25:27.12 ID:C0xYY6BY
石井直方の本見たら大胸筋・広背筋は最低５セット、太ももは最低８セット必要と書いてあったんだが、本当にそんなに必要なのか？
617 ：無記無記名：2013/12/27(金) 12:31:42.70 ID:RYrO2x8W
>>610
上出来すぎるな
上出来すぎるな
618 ：無記無記名：2013/12/27(金) 12:51:50.86 ID:L2UsnF4S
619 ：無記無記名：2013/12/27(金) 14:17:31.19 ID:C0xYY6BY
>>618
マジか～じゃあ次の大胸筋トレから５セットに増やすかな
マジか～じゃあ次の大胸筋トレから５セットに増やすかな
最初からバキバキだったな
衝撃的だったわ
衝撃的だったわ
>>610
下から二番目のモッコリが好き
下から二番目のモッコリが好き
ネックレスさんは家トレ？
625 ：無記無記名：2013/12/28(土) 00:08:34.80 ID:ODJZeCIc
二頭筋鍛える時にダンベルカールとコンセントレーションカールの両方やってんだけど、これってダンベルカール３セット後にコンセントレーションカール３セット、みたいに分けた方がいいのかな？
それともダンベルカールの後そのままコンセントレーションカールやって、それを１セットとして計３セットこなす方がいい？
個人的には後者の方が時間もかからなくて有難いんだけど…より効果的なのはどっちなのかなあと
それともダンベルカールの後そのままコンセントレーションカールやって、それを１セットとして計３セットこなす方がいい？
個人的には後者の方が時間もかからなくて有難いんだけど…より効果的なのはどっちなのかなあと
>>610
ヒョロかった頃の画像見たい
ヒョロかった頃の画像見たい
最初から全然ガリじゃないっていう
1月1日から本気出す
>>625
自分はダンベルカールとハンマーカールしてますが2セット2セットしてます
自分はダンベルカールとハンマーカールしてますが2セット2セットしてます
632 ：無記無記名：2013/12/28(土) 07:33:41.55 ID:ODJZeCIc
>>629
参考にするわ
参考にするわ
http://www.youtube.com/watch?v=xoG45pV0qbI
二頭筋を鍛えるならライイング・ダンベルカールがおすすめ
二頭筋を鍛えるならライイング・ダンベルカールがおすすめ
チンニングしてるけど思うように後背筋にきかない
若干、上腕三頭筋の方に負担が逃げてる
後背筋だけでやるようにするには何を意識したら良いんだろ
若干、上腕三頭筋の方に負担が逃げてる
後背筋だけでやるようにするには何を意識したら良いんだろ
今年のトレ納め終了
しばし身体を休め、また来年頑張る
しばし身体を休め、また来年頑張る
チンニングって上腕三頭筋に効くか？
その場合フォームそのものが間違ってる気がする
その場合フォームそのものが間違ってる気がする
637 ：無記無記名：2013/12/28(土) 12:57:37.28 ID:syFXNH4/
638 ：無記無記名：2013/12/28(土) 13:18:34.56 ID:syFXNH4/
ガリトレーニー達の希望の星
yukihiro(ラルクのドラム)の超キレキレな肉体美
http://image.blog.livedoor.jp/rikoxxxlec12/imgs/7/c/7cdbf9d8.jpg
太れなくても筋肉は付けられる
yukihiroのような研ぎ澄まされた肉体美を手に入れよう！
yukihiro(ラルクのドラム)の超キレキレな肉体美
http://image.blog.livedoor.jp/rikoxxxlec12/imgs/7/c/7cdbf9d8.jpg
太れなくても筋肉は付けられる
yukihiroのような研ぎ澄まされた肉体美を手に入れよう！
んむ
腹筋なんて体脂肪落とせば云々の極みだよね
ガリ過ぎて相対的に筋肉が浮き出て見えてるだけみたいな
腹筋なんて体脂肪落とせば云々の極みだよね
ガリ過ぎて相対的に筋肉が浮き出て見えてるだけみたいな
643 ：無記無記名：2013/12/28(土) 14:37:21.98 ID:ODJZeCIc
胸トレ終了
やっぱ胸トレは酸素奪われるから疲れるわ
でもパンプした体を見るとちょっと気分上がる(笑)
やっぱ胸トレは酸素奪われるから疲れるわ
でもパンプした体を見るとちょっと気分上がる(笑)
ネックレスはウエイト始めた時からすでに6パックで全体の筋肉もそこそこついてた
最初の状態からいわゆる細マッチョだったよ
最初の状態からいわゆる細マッチョだったよ
645 ：無記無記名：2013/12/28(土) 15:50:57.27 ID:vT9LkhAe
さっき胸のトレをやった
ダンベルベンチ
37.5kg×7
37.5kg×2
今から寝て(2chやり続けて寝ないかも)、数時間したらチンニングをやりに行こう
憧れのダブルスプリットってやつだな
ダンベルベンチ
37.5kg×7
37.5kg×2
今から寝て(2chやり続けて寝ないかも)、数時間したらチンニングをやりに行こう
憧れのダブルスプリットってやつだな
646 ：無記無記名：2013/12/28(土) 20:48:55.65 ID:EiCChrws
647 ：無記無記名：2013/12/28(土) 21:23:05.77 ID:F/p1bmaB
>>646
腕を肩の位置の横に水平に上げた時の肘の位置
この幅が一番広背筋を刺激できる
チンスタ(鉄棒)の下で腕を水平にして、
肘を曲げてバンザイした状態(拳銃向けられて動くなって言われて手を上げるみたいな)
んで、そのままジャンプしてバーを掴めばおk
若干ずれたときは、飛びっ乗ったあとで調節する
もうちょっと補足すると、チンニングやってる時、上腕が地面と水平になった時に前腕が地面に対して垂直になる幅
わかりにくいかもしれなくてゴメん
腕を肩の位置の横に水平に上げた時の肘の位置
この幅が一番広背筋を刺激できる
チンスタ(鉄棒)の下で腕を水平にして、
肘を曲げてバンザイした状態(拳銃向けられて動くなって言われて手を上げるみたいな)
んで、そのままジャンプしてバーを掴めばおk
若干ずれたときは、飛びっ乗ったあとで調節する
もうちょっと補足すると、チンニングやってる時、上腕が地面と水平になった時に前腕が地面に対して垂直になる幅
わかりにくいかもしれなくてゴメん
649 ：無記無記名：2013/12/28(土) 21:50:24.39 ID:1Fi0EIE3
クソガリがそこそこの細マッチョなるなら懸垂とブルワーカーとクイックマッチョ
くらいで十分
ジムに行く必要もないと思う
くらいで十分
ジムに行く必要もないと思う
必ず足のトレが抜けてるのがこの手の勘違い野郎の特徴
651 ：無記無記名：2013/12/28(土) 22:28:46.57 ID:ODJZeCIc
俺は休み週１しかねーしジムも遠いからとてもじゃないがかったるくて行けやしねー
まあ宅トレで満足してるからいいけど
まあ宅トレで満足してるからいいけど
ミラーマッソー
171kg/48kgです
一念発起して、筋トレ始めようと思っています
目的はとにかく大きな筋肉を付けること
とりあえずダンベルとプロテイン買おうと思うんですが、どの程度のものを買えばいいでしょうか？
一念発起して、筋トレ始めようと思っています
目的はとにかく大きな筋肉を付けること
とりあえずダンベルとプロテイン買おうと思うんですが、どの程度のものを買えばいいでしょうか？
フォームわからないままやるよりは、その金でジムへ行くべき
あと、その体重じゃプロテインなんて無駄
タンパク質の量を気にしつつちゃんと食え
そしてバーベルのあるジムへ行って先ずはBIG3のフォーム教えて貰え
あと、その体重じゃプロテインなんて無駄
タンパク質の量を気にしつつちゃんと食え
そしてバーベルのあるジムへ行って先ずはBIG3のフォーム教えて貰え
655 ：無記無記名：2013/12/28(土) 22:41:15.71 ID:ODJZeCIc
>>653
人よりちょっといい体になりたいぐらいならそんなに重いのいらないぞ
ホームセンターの10キロダンベル（負荷調整出来るやつ）で十分じゃないか？
もしそれで足りなければチューブを手首にくくりつけて負荷を上げるやり方もあるし
プロテインはあんまり詳しくないがDNSだけはやめときな、クッソ不味いから
人よりちょっといい体になりたいぐらいならそんなに重いのいらないぞ
ホームセンターの10キロダンベル（負荷調整出来るやつ）で十分じゃないか？
もしそれで足りなければチューブを手首にくくりつけて負荷を上げるやり方もあるし
プロテインはあんまり詳しくないがDNSだけはやめときな、クッソ不味いから
10kgでちょっといい体になれる？
今よりかは幾分マシになるだろうけど、服着たらまだガリガリ
658 ：無記無記名：2013/12/28(土) 22:49:59.06 ID:ODJZeCIc
>>656
普通になれるだろ
普通になれるだろ
10ｋｇのダンベル+懸垂などの自重トレやれば十分いい体になるな
まあ10ｋｇなんて3ヶ月もすれば絶対物足らなくなるけど
まあ10ｋｇなんて3ヶ月もすれば絶対物足らなくなるけど
10kgダンベル買ってしばらくやってたけど、どうにも軽過ぎてどうしたらいいか分からないんでジム通い始めたよ
10kgダンベル使った種目って何？
もう自重トレでいいんじゃないのと思うけど
10kgダンベル使った種目って何？
もう自重トレでいいんじゃないのと思うけど
ジムに行くのがベスト、まぁコレは無理な人も居るし置いといて
ダンベル買うなら最低でも20kgが二つ必要、何年も筋トレ続けたいなら30kg二つ買えば良い
後プロテインも普通に買えば良い、食事だけでたんぱく質摂るのはシンドイからな
プロテイン買う際に注意して欲しいのは間違ってゲイナーを買わない事、たんぱく質の量が少ないからね
ダンベル買うなら最低でも20kgが二つ必要、何年も筋トレ続けたいなら30kg二つ買えば良い
後プロテインも普通に買えば良い、食事だけでたんぱく質摂るのはシンドイからな
プロテイン買う際に注意して欲しいのは間違ってゲイナーを買わない事、たんぱく質の量が少ないからね
家で続けていくなら60ｋｇセットとベンチは鉄板だね
プロテインは最初はやっぱりザバスやマックスロードを選ぶ人が多いと思う
海外のプロテインのほうがコスパいいけど
プロテインは最初はやっぱりザバスやマックスロードを選ぶ人が多いと思う
海外のプロテインのほうがコスパいいけど
自重のおまけみたいなもんになるだろうけど
効く動作を探して自分で種目を作っちゃえばいいんじゃないの
片足スクワットなら10kgでもそれなりにしんどくない？俺だけかな
効く動作を探して自分で種目を作っちゃえばいいんじゃないの
片足スクワットなら10kgでもそれなりにしんどくない？俺だけかな
自己流で種目作ると怪我のリスクあるから初心者がやったらいけないと思うが
10kgだったらチンニングやディップスの加重に使ってら中々キツそう
俺は腰痛めてるから10kgで加重クランチしてる
ちなみに俺はブルガリアンスクワットで20kgならまぁまぁ効くって感じ
10kgだったらチンニングやディップスの加重に使ってら中々キツそう
俺は腰痛めてるから10kgで加重クランチしてる
ちなみに俺はブルガリアンスクワットで20kgならまぁまぁ効くって感じ
ジムはもちろんダンベルもプロテインも必要ない
普通の食事と自重で十分
というか自重で腕立て腹筋スクワットくらいまともにできないとダンベルも扱えない
自重すら高負荷すぎるって人が低重量ダンベル使うって手はあるけど
普通の食事と自重で十分
というか自重で腕立て腹筋スクワットくらいまともにできないとダンベルも扱えない
自重すら高負荷すぎるって人が低重量ダンベル使うって手はあるけど
666 ：無記無記名：2013/12/28(土) 23:17:59.63 ID:ODJZeCIc
自重で鍛えられる部位なら重いダンベルが無くても全く問題ない
大胸筋や三頭は腕立てで鍛えられるから、リュックに色々と入れてそれを背負ってやれば高負荷のトレーニングが可能
大胸筋や三頭は腕立てで鍛えられるから、リュックに色々と入れてそれを背負ってやれば高負荷のトレーニングが可能
667 ：無記無記名：2013/12/28(土) 23:25:08.58 ID:3AEdurDD
自重で十分とか言い切っちゃうヤツが何でガリスレにいるのか不思議。
腕立てすらロクに出来なくてしんどい状態から、まともに出来るように
なったのはダンベルのおかげなんだが。
腕立てすらロクに出来なくてしんどい状態から、まともに出来るように
なったのはダンベルのおかげなんだが。
自重厨は自重しろや(ドヤー)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768454.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768456.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768462.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768463.jpg
176cm65kg
胸囲96cmウエスト73cmヒップ89cm
前回にうpしてから２ヶ月経ちましたので久々にうpです
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768456.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768462.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4768463.jpg
176cm65kg
胸囲96cmウエスト73cmヒップ89cm
前回にうpしてから２ヶ月経ちましたので久々にうpです
3枚目カッコイイけど2枚目残念(´・ω・｀)
673 ：無記無記名：2013/12/29(日) 12:19:19.29 ID:KSl6h4co
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B002UFZ7LU/ref=mp_s_a_1_2?qid=1388287010&sr=8-2&pi=AA64
これ気になるなあ～チンスタは組み立て面倒だしかさばるけどこれなら楽そう
これ気になるなあ～チンスタは組み立て面倒だしかさばるけどこれなら楽そう
675 ：無記無記名：2013/12/29(日) 12:32:05.75 ID:KSl6h4co
物干し竿引っ掛ける所に丈夫な棒を掛けて
外から見えないよう簾掛けたら安上がり
外から見えないよう簾掛けたら安上がり
677 ：無記無記名：2013/12/29(日) 16:45:25.34 ID:9Hz+KtY/
うちのネット不通になった
明日修理だと
明日修理だと
678 ：無記無記名：2013/12/29(日) 17:15:00.50 ID:oBg/L3pn
クソガリだった俺がついに、武井壮よりゴツイと言われた
嬉しい
でも、腹が出すぎてヤバいとも言われた(;_;)
嬉しい
でも、腹が出すぎてヤバいとも言われた(;_;)
>>678
想像し辛いからうｐ
想像し辛いからうｐ
ついてるものが脂肪なのか皮なのかが
全然分からないから、
ガリかどうかすら自分を判別できない。
全然分からないから、
ガリかどうかすら自分を判別できない。
象かよ
>>678
身長いくらで何キロくらいですか？
身長いくらで何キロくらいですか？
俺も腹出てきたわ、腹の脂肪だけ減量する方法があれば良いのに
684 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:20:19.93 ID:+lcYzZi4
そりゃ小力なら武井よりゴツイわ
686 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:36:43.30 ID:6HfetZz3
小力言うなww
687 ：無記無記名：2013/12/29(日) 22:57:14.42 ID:KSl6h4co
小力って今体に悪いとこ沢山あっていつ死んでもおかしくねーとか言われてたな
おっぱいデカすぎて気持ち悪いんだけど、
なにこれ。鳩胸？男です
なにこれ。鳩胸？男です
スタート状態はガリでバーベルどころかダンベルも殆ど上げられない状態だろうけど
皆さん最初の一か月くらいはどういうメニューされてました？
皆さん最初の一か月くらいはどういうメニューされてました？
692 ：無記無記名：2013/12/30(月) 08:57:37.21 ID:Mh3v2PBj
んなもん自分が扱える重さのダンベルからスタートするしかねえだろ
>>691
ひたすらBIG3のフォームの練習
ひたすらBIG3のフォームの練習
シャフトだけのベンチプレスでもよろよろしてたな。
ぐぐったり立ち読み繰り返してまずは大きな筋肉を鍛えるBIG3をやりましょうとあったので
その練習してた。
ウェイトレ板きて、
いろんなスレッドみて必要だなっと思った知識を少しずつ増やしていった。
ぐぐったり立ち読み繰り返してまずは大きな筋肉を鍛えるBIG3をやりましょうとあったので
その練習してた。
ウェイトレ板きて、
いろんなスレッドみて必要だなっと思った知識を少しずつ増やしていった。
とりあえず飯をたくさん食って、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトをやりこめば
身長-100は1～2年くらいで行けるはず
身長-100は1～2年くらいで行けるはず
696 ：無記無記名：2013/12/30(月) 12:25:19.04 ID:Mh3v2PBj
BIG３だけだと二頭は強化されないんじゃないか？
ベンチで鍛えられる部位は腕立てと同じだろ
ベンチで鍛えられる部位は腕立てと同じだろ
二頭みたいなミラーマッスルの前にしっかりと身体の幹の筋肉をつける方が先
何ちゃらカールはガリの典型的な種目
何ちゃらカールはガリの典型的な種目
698 ：無記無記名：2013/12/30(月) 13:00:41.48 ID:LUlVyWJ2
BIG3
チンニング
サイドレイズ
クランチ
これだけやっておけば十分だと思う
カーフもいるかも
チンニング
サイドレイズ
クランチ
これだけやっておけば十分だと思う
カーフもいるかも
>>697
体幹部の大きい筋肉がつかないから、枝や葉がしっかり出来上がらないんだよな
体幹部の大きい筋肉がつかないから、枝や葉がしっかり出来上がらないんだよな
俺は2頭トレやってないな、欲しいと思ったこと無いし
701 ：無記無記名：2013/12/30(月) 13:49:17.10 ID:Mh3v2PBj
>>700
ワンハンドローとかアップライトローみたいな、メインじゃなくても多少二頭も関与する種目もやった事ないの？
ワンハンドローとかアップライトローみたいな、メインじゃなくても多少二頭も関与する種目もやった事ないの？
二頭なんかチンニングで十分鍛えられる
703 ：無記無記名：2013/12/30(月) 14:10:13.12 ID:fLwNB3yI
大胸筋も上腕骨を支える枝筋にすぎないんだよね
脊椎を支える筋肉とは無関係
よって大胸筋を目的としたベンチを体幹種目とは認めない
パワリフフォームのように大胸筋から全身に負荷を逃がして体幹を鍛えるのなら最初から別種目をやった方が速い
脊椎を支える筋肉とは無関係
よって大胸筋を目的としたベンチを体幹種目とは認めない
パワリフフォームのように大胸筋から全身に負荷を逃がして体幹を鍛えるのなら最初から別種目をやった方が速い
704 ：無記無記名：2013/12/30(月) 14:14:21.10 ID:fLwNB3yI
体幹目的でBIG3を決めるなら
スクワット デッドリフト スタンディングプレス
これにプルアップ（チンアップ）系とABS系の種目を追加すれば完璧
スクワット デッドリフト スタンディングプレス
これにプルアップ（チンアップ）系とABS系の種目を追加すれば完璧
補助的に2頭に付くトレならやってるな
これも2頭トレって呼ぶのか
これも2頭トレって呼ぶのか
706 ：無記無記名：2013/12/30(月) 14:17:13.36 ID:fLwNB3yI
>>704
体幹トレならベンチは抜けない
体幹トレならベンチは抜けない
708 ：無記無記名：2013/12/30(月) 17:33:50.81 ID:NQTFtOl6
>>704
ベンチ外す人ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
ベンチ外す人ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
まあ>>704の言いたいことはわかるな
あくまで体幹トレと言っているからな
もともとBIG3という言葉は３つの運動を総合して
全身に作用するトレーニングということだろうが
スクワットとデッドリフトの効能を除くと後一つはベンチプレスが最もふさわしいと言える
>>709
ブルースリーとかジャッキーチェンとかあのアクションは
バランスよく体幹ができていないとできないものだが
彼らの大胸筋はそれほど発達していない
俺は大胸筋は見栄えある肉体を作るには重要だが体幹ではないと思う
まあ見解の相違があってもいいんじゃないかな、どうでもいいことだよ
あくまで体幹トレと言っているからな
もともとBIG3という言葉は３つの運動を総合して
全身に作用するトレーニングということだろうが
スクワットとデッドリフトの効能を除くと後一つはベンチプレスが最もふさわしいと言える
>>709
ブルースリーとかジャッキーチェンとかあのアクションは
バランスよく体幹ができていないとできないものだが
彼らの大胸筋はそれほど発達していない
俺は大胸筋は見栄えある肉体を作るには重要だが体幹ではないと思う
まあ見解の相違があってもいいんじゃないかな、どうでもいいことだよ
腕相撲世界一決定戦見てるけど観客やカメラマンまでマッチョでワロタ
またやった
3000キロカロリーを越えると腹をこわすんだよな
プロティン系のとりすぎもだめだし
3000キロカロリーを越えると腹をこわすんだよな
プロティン系のとりすぎもだめだし
シャドーボクシング数分しただけで全身筋肉痛なのだが
マッチョは遠いな
マッチョは遠いな
ガリからブッチャーになった俺はここにいてもいいですか？
>>716
kwsk
kwsk
>>718
食い過ぎちゃった？
食い過ぎちゃった？
>>719
食べる訓練と称してがっつりと頂きました
来年はダイエットと称して筋トレする！
わりと一週間とか便秘気味なんだけどそれが吸収率に関係してるのかな？
わかもととか見てきたけど便秘に効くとあるし使おうかと思ってるんだけど、もっと吸収率あがったりしないだろうか不安
食べる訓練と称してがっつりと頂きました
来年はダイエットと称して筋トレする！
わりと一週間とか便秘気味なんだけどそれが吸収率に関係してるのかな？
わかもととか見てきたけど便秘に効くとあるし使おうかと思ってるんだけど、もっと吸収率あがったりしないだろうか不安
逆手ナローで二頭にこないならやり方がおかしいってじっちゃんがゆってた
724 ：無記無記名：2013/12/31(火) 08:29:58.05 ID:lNx+W95P
ガリガリ芸人が貧弱過ぎて引いたわ
アンガールズ田中はデリヘル頼むヒマあるならもっと鍛えろと言いたくなる
てかお姫様抱っこって腕じゃなくて脚に来るもんなんだな
アンガールズ田中はデリヘル頼むヒマあるならもっと鍛えろと言いたくなる
てかお姫様抱っこって腕じゃなくて脚に来るもんなんだな
725 ：無記無記名：2013/12/31(火) 08:30:14.67 ID:8RMpw+oN
>>722
前はカールやってたけどここ半年くらいははチンニングしかやってなかった、
でもダンベルカールの記録落ちないどころか伸びた
前20kg×7
今20kg×10
三頭も、ここ半年くらいダンベルベンチしかやってなかったけど
ツーハンズフレンチプレスが
前27.5kg×7
今27.5kg×9
になった
前はカールやってたけどここ半年くらいははチンニングしかやってなかった、
でもダンベルカールの記録落ちないどころか伸びた
前20kg×7
今20kg×10
三頭も、ここ半年くらいダンベルベンチしかやってなかったけど
ツーハンズフレンチプレスが
前27.5kg×7
今27.5kg×9
になった
>>724
どうしてそんなにアンガールズが気になるの？
どうしてそんなにアンガールズが気になるの？
>>720
えっ？ トレせずに太っただけ？
えっ？ トレせずに太っただけ？
728 ：無記無記名：2013/12/31(火) 09:37:21.24 ID:UV9TBij9
>>720
ただ太っただけならご愁傷さま…
ただ太っただけならご愁傷さま…
730 ：無記無記名：2013/12/31(火) 11:40:17.23 ID:lNx+W95P
>>726
男として情けないから
男として情けないから
ジョック思想だ
732 ：無記無記名：2013/12/31(火) 11:59:44.33 ID:FvHHuZg9
アンガールズは体型も含めた芸風で一斉を風靡したんだから問題ないだろ
いまもそれをネタにテレビに出続けてるんだから
そもそも目指してるものが違うし
芸風や人格とかを考慮しないで、体型のみで言えば情けないとは思うけど
いまもそれをネタにテレビに出続けてるんだから
そもそも目指してるものが違うし
芸風や人格とかを考慮しないで、体型のみで言えば情けないとは思うけど
名言スレより
3 ：無記無記名：2010/08/08(日) 18:58:53 ID:OaReEhPo
筋トレしてない人とか一般人との比較はナンセンスだ。
そもそも一般人という抽象的な対象で比較するなんて
なんの目安にもならん。
客観的に圧倒的な重量を目指してトレしろ。
下を見るな上を見ろ！
って以前言われたお
3 ：無記無記名：2010/08/08(日) 18:58:53 ID:OaReEhPo
筋トレしてない人とか一般人との比較はナンセンスだ。
そもそも一般人という抽象的な対象で比較するなんて
なんの目安にもならん。
客観的に圧倒的な重量を目指してトレしろ。
下を見るな上を見ろ！
って以前言われたお
734 ：無記無記名：2013/12/31(火) 12:27:51.46 ID:lNx+W95P
男はとか女はとかだせえ
俺はガタイよくなりたいから筋トレするけど
俺はガタイよくなりたいから筋トレするけど
だいぶおっさんなのかなこういう体育会系の古臭い差別思想は
下を見て悦に浸るのは男として情けないと思います
てか、一般的なトレーニーならお姫様抱っこを見れば
アームカールとデッドリフトの組み合わせな感じと一目で分かるぞ
アームカールとデッドリフトの組み合わせな感じと一目で分かるぞ
鳩胸なのか長年の水泳のせいなのか、
ガリなのに胸だけ異常にある。
手術しかないのかこれ…
ガリなのに胸だけ異常にある。
手術しかないのかこれ…
増量始めて一月で7kg太ったんだがどこまで増量すればいいのか分からん
俺は月1kg増量を目指してる
急激な増量は良くないよ
今年から筋トレはじめたけれど
正月の摂取カロリーを気にしている
しっかり食べて新年もいいトレーニングできるようにしたい
正月の摂取カロリーを気にしている
しっかり食べて新年もいいトレーニングできるようにしたい
俺も増量始めたときは月2kgくらいを目安にしようと思ってたんだけど年末のこの時期だったことがかなりでかい
維持期なら食べ過ぎたら一日とか数日単位で調整しようと思うんだけど
常に一定のエネルギーを供給したいと思って食べ過ぎた後もあえて調整しなかったらこうなった
維持期なら食べ過ぎたら一日とか数日単位で調整しようと思うんだけど
常に一定のエネルギーを供給したいと思って食べ過ぎた後もあえて調整しなかったらこうなった
本格的な筋トレを今日はじめてしたらアームカールが2.5kgで精一杯でびっくりした
健康的に太るなら一月に1.5kgくらいがいいらしい
健康的に太るなら一月に1.5kgくらいがいいらしい
年越し前になんとか－110まで来た
今年はがっつりやる
今年はがっつりやる
月に1キロでも
十分脂肪乗ってくるよ
グラム単位なんて掴めないから
結局は月に1キロでやってるけど
十分脂肪乗ってくるよ
グラム単位なんて掴めないから
結局は月に1キロでやってるけど
748 ：無記無記名：2014/01/01(水) 08:53:16.15 ID:fZLvMFQE
手首サポーター買おうかと思ったけど、雪バリバリ降ってんな
雪国嫌だわ
雪国嫌だわ
プロテイン飲むとカットが出やすくなったりする？
プロテインは止めとけ、使えない筋肉が付く
筋トレは止めとけ、使えない筋肉が付く
使える筋肉ってのは日々の暮らしの延長だからな、ウエイトなんて愚の骨頂
つりだろうけど、とりあえずウ板から出てくといいんじゃないかな
使える、使えない筋肉云々はともかく
プロテイン飲むとカットが出やすくなったりする？
プロテイン飲むとカットが出やすくなったりする？
プロテインは筋肉を硬くし故障の原因にもなる、悪いこと言わないから止めとけ
ただのタンパク質ですから
カット出したいなら脂肪を落としましょう
カット出したいなら脂肪を落としましょう
（あれ釣りじゃねえの・・・？）
プロテイン飲むと体型が丸くなるからあまりとらないほうがいいよ
てs
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) パ し お す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く ン て 喋 ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ 冷 プ く り な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ め が れ な い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく ち な. ら
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ま い 後
ﾞｿ """"´｀ 〉 Ｌ_ う か に r'
/ i , /| ！ _j
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ／
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒V⌒´
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く ン て 喋 ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ 冷 プ く り な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ め が れ な い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく ち な. ら
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ま い 後
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-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
おお書けた
どうも、だっさい筋トレお父さんです
皆さん新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします
http://i.imgur.com/RoRUPrp.jpg
去年はトータル400kg目指してなんとか達成したので、今年は450kg目指して頑張ります。
どうも、だっさい筋トレお父さんです
皆さん新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします
http://i.imgur.com/RoRUPrp.jpg
去年はトータル400kg目指してなんとか達成したので、今年は450kg目指して頑張ります。
むきむきやないかい！
激臭パンツかっけえわ
すげえパンパンやないか
この人ガリだったの?
だとしたら、すげぇ
だとしたら、すげぇ
ちょっとガテン臭がする
>>763-765
ありがとうございます。覚えていてくれてる方もいるんですね
>>766
もともと168cm50kgでした。今は68～70kgです
>>767
鉱山重機オペレーターっていうバリバリの底辺です
ありがとうございます。覚えていてくれてる方もいるんですね
>>766
もともと168cm50kgでした。今は68～70kgです
>>767
鉱山重機オペレーターっていうバリバリの底辺です
マジか、ほとんど変わらないスペックからそこまでいったのか・・・
こりゃ励みになるね
底辺って言いながらいい給料もらってそうだｗ
こりゃ励みになるね
底辺って言いながらいい給料もらってそうだｗ
本当に給料は安いです…
ほとんどこのスレでアドバイス貰ってここまでこれたので、本当に感謝してます。
ほとんどこのスレでアドバイス貰ってここまでこれたので、本当に感謝してます。
クマとか簡単に絞め殺せるレベルの腕だな
クマモンで頼む
>>768
何年でここまでなったの？
何年でここまでなったの？
775 ：無記無記名：2014/01/01(水) 22:16:33.02 ID:fZLvMFQE
椅子使ってディップスしようとしたら手がプルプルするだけで一回も出来ねえわ、情けねえ…
いやそんなゴンブトな腕で引け目はありえんわ
ネックレスもトータル400ｋｇぐらいじゃなかったか？
激臭もネックレスと同等かそれ以上じゃないの？上腕では勝ってると思うし
いずれにしてもみんなすげえわ
激臭もネックレスと同等かそれ以上じゃないの？上腕では勝ってると思うし
いずれにしてもみんなすげえわ
身長170cm 体重61kg 体脂肪率23% ほぼ動かない生活
加齢に伴い体重(脂肪)は増えたものの筋力は変わらず
ベンチプレス30kgで激しい筋肉痛になる
加齢に伴い体重(脂肪)は増えたものの筋力は変わらず
ベンチプレス30kgで激しい筋肉痛になる
内臓脂肪がやばそう
細いのに体脂肪率高い奴は大変そうだな
このご時勢この手の人が増えてるらしい
その場合、一回増量してから減量しないと
脂肪と一緒に筋肉が落ちて日常生活に支障を来たす可能性がありそうだ
このご時勢この手の人が増えてるらしい
その場合、一回増量してから減量しないと
脂肪と一緒に筋肉が落ちて日常生活に支障を来たす可能性がありそうだ
>>762
上でお父さんの悪口書いてた鉄アレイ３キロの自重スポーツマンだが、
あんたかっけーわ。
普通に、もっと頑張ろうかと思った。
タックが入ったパンツは糞だせーけど、
その腕はマジで男が目指すものだと率直に思った。
上でお父さんの悪口書いてた鉄アレイ３キロの自重スポーツマンだが、
あんたかっけーわ。
普通に、もっと頑張ろうかと思った。
タックが入ったパンツは糞だせーけど、
その腕はマジで男が目指すものだと率直に思った。
>>784
お前まだ居たんだ、雑魚の癖に大口叩くよね
お前まだ居たんだ、雑魚の癖に大口叩くよね
スポーツマンだっておwwwwww
女と一緒に練習出来るレベルのラクロス同好会とかやったら許さんぞ
自分の考えと違うやつ、違った文化・常識をみたとたんに雑魚と罵りはじめるやつ、
２ｃｈでたまに見かけるけど、そいつは絶対にのびねーわ。
思い込みと狭心が成長を止めるのよ。
２ｃｈでたまに見かけるけど、そいつは絶対にのびねーわ。
思い込みと狭心が成長を止めるのよ。
ワァオ！
か、かっこいいタル～
181cm63kg
>>780
僧帽筋だけ発達してみえるのは何故か
僧帽筋だけ発達してみえるのは何故か
>>762
「腕っぷし」と呼びたくなるね
「腕っぷし」と呼びたくなるね
795 ：無記無記名：2014/01/02(木) 09:41:21.23 ID:tLbyKcAw
>>787
体も晒さず意味不明な能書きばっか垂れるからバカにされるんだよ
体も晒さず意味不明な能書きばっか垂れるからバカにされるんだよ
自重トレメインなら器具がなくてもおかしくはないけど、トレメニュー教えて欲しい
器具の用意が面倒で手抜きしてしまうから、なるべく自重でやりたい
器具の用意が面倒で手抜きしてしまうから、なるべく自重でやりたい
>>797
何のスポーツやってたの？
何のスポーツやってたの？
3kgのガチムチお兄さんの話題は他のスレでやれ
802 ：無記無記名：2014/01/02(木) 14:45:22.20 ID:X6XEP60c
正月食った寝た太ったｗ ＢＭＩが人生初22オーバーになった
803 ：無記無記名：2014/01/02(木) 15:06:10.48 ID:z0e7H0Xc
>>802
筋トレも一緒にやっとけば完璧だね
筋トレも一緒にやっとけば完璧だね
大晦日のソープ
嬢「服の上からは痩せてるように見えたけど脱いだら結構ガッチリしてるね。今何かスポーツとかやってるの？」
ぼく「特にはしてないんですけど、トレーニングとかはし、やってます」
嬢「服の上からは痩せてるように見えたけど脱いだら結構ガッチリしてるね。今何かスポーツとかやってるの？」
ぼく「特にはしてないんですけど、トレーニングとかはし、やってます」
あそこはアンガールズ田中並ね
807 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:22:39.72 ID:tLbyKcAw
明日は胸トレで追い込んだ後に一人焼肉行きてえな
どうでもいいけどダンベルベンチとフライで負荷違いすぎてワロタ
どうでもいいけどダンベルベンチとフライで負荷違いすぎてワロタ
ダンベルベンチで三頭筋故障してからフライ一本で胸トレしてるわ
809 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:36:06.25 ID:tLbyKcAw
プレスは腕を引くと肩の骨に腱が引っ掛かったみたいにゴキゴキいって痛くなるんで軽めの重量でしかできない
フライも壊しやすいのか・・・
フライも壊しやすいのか・・・
プレスは長年鎖骨の前で上下してて肩がコキコキ言い出したのを
乳首の位置で修正したら完璧に治った
乳首の位置で修正したら完璧に治った
812 ：無記無記名：2014/01/02(木) 19:41:28.32 ID:eFwo32yc
乳首の位置だと安全だけど、鎖骨の位置だと骨が衝突するらしいね
なんと！
いいこと聞いたわ、乳首の位置でやってみるよ
いいこと聞いたわ、乳首の位置でやってみるよ
前回よりも1rep前回よりも1repと必死に更新を目指してると
最後少し可動域の違う肩を入れた角度でﾑﾘﾑﾘねじ込んで1rep伸ばせたりするんだよね、
それがいつの間にか全rep肩を痛めるフォームになってたりする
胸に持ってくると最初に直した瞬間は精神的な窮屈感があるけど、挙げられる重量は意外に変わらなくて対応は早い
最後少し可動域の違う肩を入れた角度でﾑﾘﾑﾘねじ込んで1rep伸ばせたりするんだよね、
それがいつの間にか全rep肩を痛めるフォームになってたりする
胸に持ってくると最初に直した瞬間は精神的な窮屈感があるけど、挙げられる重量は意外に変わらなくて対応は早い
そう言われると以前はもっと胸の方でやってたような気がするなぁ
ちょっと調子にのって重量上げていったせいか・・・
ちょっと調子にのって重量上げていったせいか・・・
>>814
これはトレーニーあるあるだわw
これはトレーニーあるあるだわw
故障怖いからフルレンジにこだわらない
パーシャルでへこへこやってる
パーシャルでへこへこやってる
1年半で14kg太って標準体重になったお陰で、服買い直しorz
嬉しいんだけど、財布的に痛いo…rz
嬉しいんだけど、財布的に痛いo…rz
820 ：無記無記名：2014/01/02(木) 21:46:27.80 ID:hd+A5j4B
はー？服買いなおす？？
俺は１年で３ヶ月で１３キロ体重が増えたけど見た目には全然変わってないから体型も同じに見られる
服脱いだら筋肉が凄い付いてるんやけど服の上では分からん
服のサイズも同じなので以前と同じ服着ている
俺は１年で３ヶ月で１３キロ体重が増えたけど見た目には全然変わってないから体型も同じに見られる
服脱いだら筋肉が凄い付いてるんやけど服の上では分からん
服のサイズも同じなので以前と同じ服着ている
お年玉でフラットベンチ買おうと思うんだけど扱う重量も俺自身もそんなに重くないからファイティングロードとかアイロテックの5000くらいの物で十分だよね？
LEの5000円だか6000円だかのを買ったけど十分だね
耐荷重200kgとか一生かかっても潰せる気がしないしｗ
耐荷重200kgとか一生かかっても潰せる気がしないしｗ
823 ：無記無記名：2014/01/02(木) 22:06:58.23 ID:hd+A5j4B
バランスボールで十分やろ
>>822
ありがとう。参考にさせていただくね
ありがとう。参考にさせていただくね
いいなぁお年玉
>>818
7kgやせな
7kgやせな
>>820
それはお前が以前ダボダボの着てたんだろ
それはお前が以前ダボダボの着てたんだろ
>>821
バーベルって、経済的かつ省スペースで便利だよ。プッシュプレスとフロントスクワット、ベントオーバーロウだけでもかなり体作れる。初心者こそバーベルだと思う。
バーベルって、経済的かつ省スペースで便利だよ。プッシュプレスとフロントスクワット、ベントオーバーロウだけでもかなり体作れる。初心者こそバーベルだと思う。
>>829
バーベルって一人じゃ危なすぎじゃないか？
バーベルって一人じゃ危なすぎじゃないか？
そこでパワーラックです
省スペースの意味ないじゃん
そこでビシッとセーフティスタンドですよ
うわあああああやらかしたああああ
Amazonの定期外してなくてマックスロードチョコ届いちゃったよ。。6700円。。
もうマックスロードチョコは飲まないって心に決めてたのに
金銭面でも肉体面でもきついよ
Amazonの定期外してなくてマックスロードチョコ届いちゃったよ。。6700円。。
もうマックスロードチョコは飲まないって心に決めてたのに
金銭面でも肉体面でもきついよ
>>830
俺はバーベルだけで使ってるけど、コントロールできる重さから慣らしていけば安全。
3ヶ月前に40kgから始めて、今は62.5kgでプッシュプレスとフロントスクワットやってるけど、全然危なくないね。
ただし、20kgのプレートを付けるとプッシュプレスのとき天井に穴があくかもしれないから気をつけてください。
俺はバーベルだけで使ってるけど、コントロールできる重さから慣らしていけば安全。
3ヶ月前に40kgから始めて、今は62.5kgでプッシュプレスとフロントスクワットやってるけど、全然危なくないね。
ただし、20kgのプレートを付けるとプッシュプレスのとき天井に穴があくかもしれないから気をつけてください。
肉体面でもってのは何だろ
味が合わないんかね
味が合わないんかね
>>834
ヤフオク出してちょっとでもお金回収できるといいな。
ヤフオク出してちょっとでもお金回収できるといいな。
味、あわ立ち、人工甘味料かな
ガリスレ民のプロテイン事情か。
メシ徐々に増やしつつザバス→DNS・チョコ味でいってる。
飲みやすいけど溶け残り・ダマが気になるな。
プロテインスレとか見て
ぼんやりと知識だけ増やしてる
メシ徐々に増やしつつザバス→DNS・チョコ味でいってる。
飲みやすいけど溶け残り・ダマが気になるな。
プロテインスレとか見て
ぼんやりと知識だけ増やしてる
不味くて良いから砂糖とか味付け無しのプロテインが欲しい
あんまり甘いと糖尿病とか気になる
あんまり甘いと糖尿病とか気になる
>>839
つまりプロテイン経験が浅くて数少ないプレーン以外はあんなもんだと知らないということか
つまりプロテイン経験が浅くて数少ないプレーン以外はあんなもんだと知らないということか
糖尿病は遺伝子も含めて運としかいいようがないけど
やたら味ついてるのは苦手
やたら味ついてるのは苦手
845 ：無記無記名：2014/01/03(金) 15:04:07.05 ID:nos/mfyy
こんな子供ですらマッチョなのに、俺らときたら
14歳にして136キロをデッドリフトする少年がヤバイ お前らワンパンで泣かされるだろこれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388728394/
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C91D00000578-171_634x877.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA4700000578-971_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C91600000578-769_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A634F7C00000578-402_634x618.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C93E00000578-509_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA5400000578-653_634x393.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA4F00000578-572_634x832.jpg
Meet the 14-year-old weightlifter who can lift more than TWICE his own weig
Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-2532817/Meet-14-year-old-weightlifter-lift-TWICE-weight.html#ixzz2pJOcSGnT
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook
なおトレを始めたのは12歳
14歳にして136キロをデッドリフトする少年がヤバイ お前らワンパンで泣かされるだろこれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388728394/
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C91D00000578-171_634x877.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA4700000578-971_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C91600000578-769_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A634F7C00000578-402_634x618.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62C93E00000578-509_634x423.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA5400000578-653_634x393.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/01/02/article-2532817-1A62CA4F00000578-572_634x832.jpg
Meet the 14-year-old weightlifter who can lift more than TWICE his own weig
Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-2532817/Meet-14-year-old-weightlifter-lift-TWICE-weight.html#ixzz2pJOcSGnT
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なおトレを始めたのは12歳
>>845
グロ
グロ
847 ：無記無記名：2014/01/03(金) 18:55:44.26 ID:hG666Hoz
>>845
こいつも脅威だぞ
http://www.youtube.com/watch?v=N2scLtAit7o
体重74kgながらスーパーヘビー世界ランクトップのデボンを苦しめる
スーパーヘビー世界ランク4位のセメレンコも何とか勝てた
http://www.youtube.com/watch?v=3qRhTEzmPCw
まだ20歳、これからが恐ろしい
こいつも脅威だぞ
http://www.youtube.com/watch?v=N2scLtAit7o
体重74kgながらスーパーヘビー世界ランクトップのデボンを苦しめる
スーパーヘビー世界ランク4位のセメレンコも何とか勝てた
http://www.youtube.com/watch?v=3qRhTEzmPCw
まだ20歳、これからが恐ろしい
>>762
何年頑張ったらこんな腕になれるんだろう・・・
何年頑張ったらこんな腕になれるんだろう・・・
172cm82kg25% 増量完了
走って減らせないから困った困った
走って減らせないから困った困った
膝でも悪いのか？
853 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:33:56.49 ID:iyq95tnA
みんなすげーな70キロとか80キロとかさ
俺も筋肥大で身長－100ぐらいになりてえわ
俺も筋肥大で身長－100ぐらいになりてえわ
みなさんはどれくらいまで増量すれば絞りますか？
体重は順調に増えてるのですが、腹の脂肪が酷くて困ってます。
体重は順調に増えてるのですが、腹の脂肪が酷くて困ってます。
>>852
スネの内側が痛くて仕方がない
スネの内側が痛くて仕方がない
856 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:42:19.05 ID:CwWsNKRo
>>853
身長ー１００でもガリガリやぞ。
身長ー１００でもガリガリやぞ。
857 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:47:48.62 ID:iyq95tnA
>>856
山本KIDだってそのぐらいなんだからガリガリって事はねーだろ
山本KIDだってそのぐらいなんだからガリガリって事はねーだろ
トレや体質に見合ってない食事をしてると腹に脂肪が貯まるね
俺も腹がブヨって来たから後4kg増量して75kgになったら減量するかな
しかし脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは怖いねぇ
俺も腹がブヨって来たから後4kg増量して75kgになったら減量するかな
しかし脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは怖いねぇ
腹に脂肪が溜まるのもそうなんだけど、そもそも胃下垂が全く治らない
胃下垂って治るようなもんなの？
内臓脂肪は簡単に落ちるよ、皮下脂肪はさっぱりだけど
内臓脂肪は簡単に落ちるよ、皮下脂肪はさっぱりだけど
体重増えないって言ってるやつは自分に甘すぎなんじゃないかと思ってしまう今日この頃
毎食米1合と肉200g食ってジム行ってれば普通に身長-100は行くだろう
自分では精一杯食ってるつもりなんだろうけど、他者から見たら圧倒的に足りない
逆に米2合とか食ってても半年以上体重増えない奴は病院行けばいい
病院行っても異常が見つからなければ単なる虚弱体質だから諦めてヨガでもやるべき
毎食米1合と肉200g食ってジム行ってれば普通に身長-100は行くだろう
自分では精一杯食ってるつもりなんだろうけど、他者から見たら圧倒的に足りない
逆に米2合とか食ってても半年以上体重増えない奴は病院行けばいい
病院行っても異常が見つからなければ単なる虚弱体質だから諦めてヨガでもやるべき
>>862
吐くくらい苦しくなるまで食いたくねぇし
食事はガリなりの腹9分目までにしてあとはトレで体重増やすよ
やや痩せ型～標準体型までなら食事で無理しなくてもイケると思ってる
この人の食事量見て俺には無理だと思った
http://www.youtube.com/user/bottlehead1991/videos
おまけ
http://www.youtube.com/channel/UCw7UN9qc3OxxqapVRClugIg/videos
吐くくらい苦しくなるまで食いたくねぇし
食事はガリなりの腹9分目までにしてあとはトレで体重増やすよ
やや痩せ型～標準体型までなら食事で無理しなくてもイケると思ってる
この人の食事量見て俺には無理だと思った
http://www.youtube.com/user/bottlehead1991/videos
おまけ
http://www.youtube.com/channel/UCw7UN9qc3OxxqapVRClugIg/videos
体調崩して失った約３㌔…
見た目もあっというまに貧弱に逆戻りだな
痛みも回復したし風邪も治ったようだし、ひと月ぶりにトレ再開しよう
見た目もあっというまに貧弱に逆戻りだな
痛みも回復したし風邪も治ったようだし、ひと月ぶりにトレ再開しよう
つマッスルメモリー
筋肉つけつつ脂肪も付けてレスラー体系にしてから減量するのが、一番手っ取り早くゴリマッチョになる方法らしいけど
一日何キロカロリーくらい取れば太れる？
一日何キロカロリーくらい取れば太れる？
865
ありがとう
そこまでの筋量すらない状況からの悪化だが、諦めずに前向きに頑張ることにする
ありがとう
そこまでの筋量すらない状況からの悪化だが、諦めずに前向きに頑張ることにする
俺は脂肪つけると顔にくるから困る
有酸素やりたいけどやったら増量のペース落ちるし
有酸素やりたいけどやったら増量のペース落ちるし
869 ：無記無記名：2014/01/04(土) 09:06:23.40 ID:yRvCLVDi
わかってるだろうから言及しない
>>871
脂肪ですか？
脂肪ですか？
875 ：無記無記名：2014/01/04(土) 16:30:24.86 ID:7WUYD9f5
878 ：無記無記名：2014/01/04(土) 21:13:21.59 ID:97Zn4m5u
身長１７８センチやけどとりあえず秋頃までに７０キロ到達目指すわ
あと１０キロとにかく増やす
あと１０キロとにかく増やす
数字としての体重に拘るなんて
女みたいな悩み方する奴だな
少ないと思うなら筋肉付ければいいじゃん
無駄に重いと思うなら脂肪を絞ればいい
数字なんて実質を操る為の
目安でしかないだろ
女みたいな悩み方する奴だな
少ないと思うなら筋肉付ければいいじゃん
無駄に重いと思うなら脂肪を絞ればいい
数字なんて実質を操る為の
目安でしかないだろ
>>880
だよなあ。以前より強くなってりゃそれでいいわ。
だよなあ。以前より強くなってりゃそれでいいわ。
882 ：無記無記名：2014/01/05(日) 08:42:26.56 ID:qb8hZAo2
最近体重だけなら確実に増えてるな
ひとまず60は突破しておきたい（166センチ）
ひとまず60は突破しておきたい（166センチ）
ここ2週間で6kg増えたわ、増量ちょろすぎｗｗｗ
その調子で30kgほど増やせよ
急激に増やしても腹だけポッコリになったから無理しないことにした
正月休みが今日までなんだが体重計に乗ってみて分かったことがある
正月太りなんていうのは都市伝説だということだ
なーんもしないで食ってるだけの生活を9日やったけど体重なんて全く変わりゃしねぇ
正月太りなんていうのは都市伝説だということだ
なーんもしないで食ってるだけの生活を9日やったけど体重なんて全く変わりゃしねぇ
一応言っておくけどトレしない奴はスレ違いだぞ
12/29-1/4の間ジムが休みだったけど自宅で何もしなかった
そうか、ホムトレだからそういう事情が分からんかった
すまんな
すまんな
明日からジム使えるしトレ再開できるのが嬉しい
醜くないレベルの脂肪の限界まで来た気がするし後は筋肉増やしたいな
醜くないレベルの脂肪の限界まで来た気がするし後は筋肉増やしたいな
891 ：無記無記名：2014/01/05(日) 22:28:52.07 ID:qb8hZAo2
みんな大胸筋トレって何セットやってる？
最近ヨーグルトを一日に1～1.5パック消費するようになってきた
もちろんプレーン。むしろ味がついてるほうが気持ち悪く感じる
もちろんプレーン。むしろ味がついてるほうが気持ち悪く感じる
アンモニア臭がきつい物食うと体臭とか口臭に出てくる？
年末に買った白子を鍋に入れて食ったらなんか息が臭い気がする
年末に買った白子を鍋に入れて食ったらなんか息が臭い気がする
菓子パン最高ヒャッハー！！
有酸素運動とりいれずに食ってれば少なからず太るぞ
菓子パンって高カロリー・高脂質・低たんぱく質だから
体重増＝脂肪増になりそうなんだけど。
体重増＝脂肪増になりそうなんだけど。
朝起きてプロテイン飲んでちんこ弄って風呂入って
朝飯食って整腸剤飲んで職場までジョギングして仕事して
昼飯食って整腸剤飲んで昼寝して仕事して
ジョギングして帰って食パン一斤食って筋トレしてプロテイン飲んで晩飯作って
晩飯食って整腸剤飲んでダラダラしてプロテイン飲んで寝れば太れるはず
朝飯食って整腸剤飲んで職場までジョギングして仕事して
昼飯食って整腸剤飲んで昼寝して仕事して
ジョギングして帰って食パン一斤食って筋トレしてプロテイン飲んで晩飯作って
晩飯食って整腸剤飲んでダラダラしてプロテイン飲んで寝れば太れるはず
ちんこ弄りをあと２回増やすと良し
900 ：無記無記名：2014/01/07(火) 00:02:47.26 ID:GeMMTqHP
この人って体重60kgくらいしかないよね？
こんなに細いのにベンチプレスノーギアで150kg×5って凄くね？
パワーフォーム・63cmグリップ 150kg×5回 （ちょい止め）
http://www.youtube.com/watch?v=GvkAPY8axn8
フォーミュラー値なら世界トップクラス？
こんなに細いのにベンチプレスノーギアで150kg×5って凄くね？
パワーフォーム・63cmグリップ 150kg×5回 （ちょい止め）
http://www.youtube.com/watch?v=GvkAPY8axn8
フォーミュラー値なら世界トップクラス？
>>900
これで60kgなの？ 70kgの俺よりでかく見えるけど
これで60kgなの？ 70kgの俺よりでかく見えるけど
厚みが相当あるからこれで60kgだとしたら身長150あるかどうかじゃね
905 ：無記無記名：2014/01/07(火) 10:55:52.65 ID:n5gQI1Bv
いま気づいたけど、150kg×5できるのに、
試合時は165kgって軽すぎないか？
と思ったけど、
max計算してみたら168.5kgだから妥当な重量か
試合時は165kgって軽すぎないか？
と思ったけど、
max計算してみたら168.5kgだから妥当な重量か
906 ：無記無記名：2014/01/07(火) 10:57:25.38 ID:0Jwp2G0c
最近ピーナッツ食べまくってるけどどうなの？
割と翌日下痢だけど
割と翌日下痢だけど
ピーナッツとか脂質ばっかりじゃないのか
吉野家とか適当なカツ丼とか野菜を三食食べてりゃカロリー的には楽勝なんだろうけど貧乏だからきついわ
おかずが粗末だからご飯が進まないし
なんかコスパ高い良いのないかい？
おかずが粗末だからご飯が進まないし
なんかコスパ高い良いのないかい？
たんぱく質だけを取るのにはササミやプロテインが良いんだとは思うけど
カロリーがあっても良いならピーナッツもきな粉(大豆)は高カロリー高たんぱく質だよ
とにかくカロリーが必要って場合は菓子パンがコスパ的にも量的にもいいんじゃないかな
参考までに
メロンクーヘン
1403ｋcal フジパン
メロンリングデニッシュ
944ｋcal FM こだわりパン工房
スイスロール
1002ｋcal 山崎パン
カロリーがあっても良いならピーナッツもきな粉(大豆)は高カロリー高たんぱく質だよ
とにかくカロリーが必要って場合は菓子パンがコスパ的にも量的にもいいんじゃないかな
参考までに
メロンクーヘン
1403ｋcal フジパン
メロンリングデニッシュ
944ｋcal FM こだわりパン工房
スイスロール
1002ｋcal 山崎パン
912 ：無記無記名：2014/01/07(火) 19:55:27.58 ID:KaOkeGqE
鶏胸肉があるじゃないか
2kgで680円だぞ
2kgで680円だぞ
>>908
脂質厨は不飽和脂肪酸すら避けるのか
脂質厨は不飽和脂肪酸すら避けるのか
ダンベルリストカールすると手首が痛いからWバーでやってみたらどうもいまいちだった
リストカールってストレートのバーでやるもんなの？
リストカールってストレートのバーでやるもんなの？
トップバリュの食パンって78円だったな
それより安いのか
でも食パンに値段と味はあんまり関係ない気がする
ＧＩ値が気になるならライ麦パンか
少し値が張るけど
それより安いのか
でも食パンに値段と味はあんまり関係ない気がする
ＧＩ値が気になるならライ麦パンか
少し値が張るけど
918 ：無記無記名：2014/01/07(火) 22:16:54.33 ID:EBN9y3fi
909 ：無記無記名：2014/01/07(火) 18:53:56.33 ID:jJKWHd5P
吉野家とか適当なカツ丼とか野菜を三食食べてりゃカロリー的には楽勝なんだろうけど貧乏だからきついわ
吉野家がきついてニート？いやニートでももっとまともな物食べてるで
吉野家とか適当なカツ丼とか野菜を三食食べてりゃカロリー的には楽勝なんだろうけど貧乏だからきついわ
吉野家がきついてニート？いやニートでももっとまともな物食べてるで
>>917
全然違うだろｗ
全然違うだろｗ
俺もパンの違いわからん
米もわからん
米もわからん
食パンの味なんて多少しょっぱいとかそんなもんでね？
問題は食感
問題は食感
味つけて食う
924 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:48:56.57 ID:/W3q17R/
今日から筋トレ再開する
えーっと・・・
ラットプルダウン参考にしていいの？
高重量をチート気味にやるとこうなるのが普通ってことでいいんかね
ラットプルダウン参考にしていいの？
高重量をチート気味にやるとこうなるのが普通ってことでいいんかね
ホゥッ！
>>915
チーズトーストにすればタンパク質もとれるね！
チーズトーストにすればタンパク質もとれるね！
>>907
食うならアーモンドやクルミな（アレルギーある人は食うなよ）
塩ふってないタイプも売られているからそれをチョイス
脂肪の塊みたいなもんだからほんのちょっとでいい
ビルダーにとって脂肪はとりたくないものだが
一部の脂肪酸はほぼ必須であり、わずかに摂取しなくてはならない
プロのボディービルダーは弁当やプロテイン、ビタミンなどのほかに
これらのナッツ類を携行している（山岸さんとかな）
俺は２年ほどこれらのナッツ類を毎日ほんの少しずつ食べているが
効果は全くわからないｗ でもこういうのってそういうもんだろ？ｗ
食うならアーモンドやクルミな（アレルギーある人は食うなよ）
塩ふってないタイプも売られているからそれをチョイス
脂肪の塊みたいなもんだからほんのちょっとでいい
ビルダーにとって脂肪はとりたくないものだが
一部の脂肪酸はほぼ必須であり、わずかに摂取しなくてはならない
プロのボディービルダーは弁当やプロテイン、ビタミンなどのほかに
これらのナッツ類を携行している（山岸さんとかな）
俺は２年ほどこれらのナッツ類を毎日ほんの少しずつ食べているが
効果は全くわからないｗ でもこういうのってそういうもんだろ？ｗ
お前らは脂肪にするレベルじゃ無いだろ・・・
高タンパク 低脂肪 を意識した
トレーニー的な食事内容を守りながら
82キロまで来たけど
食わなきゃならない量が凄くて
これより増やし続けるなんて出来るか？
って思うくらい無理を感じる。
たんぱく質と炭水化物を
中心にしている限り
カロリーに対しての
食事の量は変えられない訳だから
同じカロリーを取るのにしても
食事量を減らすには
脂質を利用するしかないんだよね。
でもビルダーとかそんな事はしていない。
やっぱり同じ食事内容で
量を増やすしか無いのか。
トレーニー的な食事内容を守りながら
82キロまで来たけど
食わなきゃならない量が凄くて
これより増やし続けるなんて出来るか？
って思うくらい無理を感じる。
たんぱく質と炭水化物を
中心にしている限り
カロリーに対しての
食事の量は変えられない訳だから
同じカロリーを取るのにしても
食事量を減らすには
脂質を利用するしかないんだよね。
でもビルダーとかそんな事はしていない。
やっぱり同じ食事内容で
量を増やすしか無いのか。
ほんとマッチョは燃費は悪くて大変なんだねえ
933 ：無記無記名：2014/01/08(水) 06:00:44.17 ID:pg8e7+wL
>>924
ジムに入ってきて5秒でいきなりラットプルダウンww
ジムに入ってきて5秒でいきなりラットプルダウンww
934 ：無記無記名：2014/01/08(水) 14:03:36.05 ID:1i0ze/j3
ガリからデブになりました
上腕囲36cm (身長165cm 体重72kg)
http://i.imgur.com/O9yjSGF.jpg
ダンベルカール 20kg×10
ツーハンズフレンチプレス 27.5kg×8
通常の体脂肪率まで脂肪を落とした、おそらく33cmくらいになると思う
上腕囲36cm (身長165cm 体重72kg)
http://i.imgur.com/O9yjSGF.jpg
ダンベルカール 20kg×10
ツーハンズフレンチプレス 27.5kg×8
通常の体脂肪率まで脂肪を落とした、おそらく33cmくらいになると思う
どうやってそんな肉つけたの
なんとか1ヶ月1kgくらいしか増えない
なんとか1ヶ月1kgくらいしか増えない
2年続ければ24kgも増えるな
>>934
ほんまやこれ、ただのデブや
ほんまやこれ、ただのデブや
939 ：無記無記名：2014/01/08(水) 18:25:44.46 ID:KeDCk8gn
体脂肪率25くらい？
940 ：無記無記名：2014/01/08(水) 18:52:44.52 ID:64cNl5Au
>>938
>>560に現在の筋力が載ってます
現在、腕のトレーニングはほとんどやってません
ダンベルベンチとチンニングとワンローで補助的に刺激を受けてるだけです
でも、たまにカールやフレンチプレスをやっても同じ重量で同じ回数できます
やっぱり胸と広背筋を重点的に鍛えたほうがいいと思います
「細い幹に太い枝は生えない」とか誰かが言ってたような気が
でも俺は、ただのデブです
>>939
たぶんそのくらいありますね
>>560に現在の筋力が載ってます
現在、腕のトレーニングはほとんどやってません
ダンベルベンチとチンニングとワンローで補助的に刺激を受けてるだけです
でも、たまにカールやフレンチプレスをやっても同じ重量で同じ回数できます
やっぱり胸と広背筋を重点的に鍛えたほうがいいと思います
「細い幹に太い枝は生えない」とか誰かが言ってたような気が
でも俺は、ただのデブです
>>939
たぶんそのくらいありますね
ダンベルカール20kgすげえ
942 ：940：2014/01/08(水) 19:02:06.55 ID:64cNl5Au
>>938
聞くのは悪くないことだが聞いたからといって
まわりに流されるなよ、他の人と自分ではペースが違うってことを頭にいれておくんだ
アームカールのような単関節運動は重量に流されずに
ストリクトにこなそう、自分のペースでな
チーティングすればそう遠くない未来にできるだろうが
ストリクトに15kgから20kgに伸ばすのは遠い道のりだ
山岸選手のようなバルクがすごい人でも単関節運動は
それほど高重量を扱うわけじゃないよ
聞くのは悪くないことだが聞いたからといって
まわりに流されるなよ、他の人と自分ではペースが違うってことを頭にいれておくんだ
アームカールのような単関節運動は重量に流されずに
ストリクトにこなそう、自分のペースでな
チーティングすればそう遠くない未来にできるだろうが
ストリクトに15kgから20kgに伸ばすのは遠い道のりだ
山岸選手のようなバルクがすごい人でも単関節運動は
それほど高重量を扱うわけじゃないよ
946 ：940：2014/01/08(水) 19:47:06.96 ID:64cNl5Au
こんな細くて20とか
949 ：940：2014/01/08(水) 20:29:21.25 ID:64cNl5Au
ちなみに握力は58kgしかないです
秋葉原のゲーセンにあるマシンで計りました
秋葉原のゲーセンにあるマシンで計りました
>>934
チビwwww
チビwwww
ちびはいいよな
少ないカロリーでバンバンでかくなれて
少ないカロリーでバンバンでかくなれて
952 ：940：2014/01/08(水) 21:35:47.02 ID:64cNl5Au
このくらいの身体になりたいな
http://pbs.twimg.com/profile_images/378800000650354666/bf124223a7eb658e25cbb537a602288a.jpeg
http://pbs.twimg.com/profile_images/378800000650354666/bf124223a7eb658e25cbb537a602288a.jpeg
妬む前にトレすればいいのにな
>>952
だれだそれ？プロレスラーの棚橋選手っぽくみえるが
こんなさわやかじゃなかったはずだしな
棚橋選手は背が低い以外欠点がないよね
昭和のレスラーと違って広背筋を鍛えあげているから
逆三角形でかっこいい
10cm背が高ければオカダみたいな変な奴を
トップにすることもなかっただろう
ちょと脱線したな
>>951
背の高さよりハードゲイナーであるかどうかが重要じゃないかな
俺は3500kcalじゃ大きくなれなくて食事に苦労してるよ
だれだそれ？プロレスラーの棚橋選手っぽくみえるが
こんなさわやかじゃなかったはずだしな
棚橋選手は背が低い以外欠点がないよね
昭和のレスラーと違って広背筋を鍛えあげているから
逆三角形でかっこいい
10cm背が高ければオカダみたいな変な奴を
トップにすることもなかっただろう
ちょと脱線したな
>>951
背の高さよりハードゲイナーであるかどうかが重要じゃないかな
俺は3500kcalじゃ大きくなれなくて食事に苦労してるよ
955 ：940：2014/01/08(水) 21:52:40.86 ID:64cNl5Au
>>954
三富政行って人みたい
博報堂社員、プロレスラーの二足のわらじを履いていたがイケメン(慶応文学部卒)が博報堂を辞める
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1389180992/
あ~ ワンローやらないといけないけど、やる気が出ないな~
でも、筋トレは22時までって言われてるからな~
三富政行って人みたい
博報堂社員、プロレスラーの二足のわらじを履いていたがイケメン(慶応文学部卒)が博報堂を辞める
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1389180992/
あ~ ワンローやらないといけないけど、やる気が出ないな~
でも、筋トレは22時までって言われてるからな~
957 ：940：2014/01/08(水) 21:59:29.01 ID:64cNl5Au
959 ：940：2014/01/08(水) 22:05:42.10 ID:64cNl5Au
>>958
うん 続ける
というより、減らすのが怖い
いまより確実に細くなるから、それがイヤなんだよね
まぁ脂肪で太いだけだから無意味って言われるんだけど、
それでも細くなるのは怖い
ガリ時代が長かったからトラウマになってる
でもさすがに、ウエストは何とかしたいなぁ
うん 続ける
というより、減らすのが怖い
いまより確実に細くなるから、それがイヤなんだよね
まぁ脂肪で太いだけだから無意味って言われるんだけど、
それでも細くなるのは怖い
ガリ時代が長かったからトラウマになってる
でもさすがに、ウエストは何とかしたいなぁ
ハードゲイナーで高テストステロン体質ってあり得るん？
自分ガリなんやけど、薬指は人差し指よりソコソコ長いねん
自分ガリなんやけど、薬指は人差し指よりソコソコ長いねん
薬指が人差し指より長いとどうなの？
正しいやり方のつもりでバーベルスクワットやっても
なんか効いてる気がしないんだよなあ
なんか効いてる気がしないんだよなあ
>>951
そうか？チビがどんなにマッチョでも全く羨ましくならないんだが
そうか？チビがどんなにマッチョでも全く羨ましくならないんだが
964 ：無記無記名：2014/01/09(木) 00:42:58.06 ID:B2Gj8VQy
全盛期の山本キッドも凄いマッチョだったけどぜんぜん羨ましくなかったな？
>>962
正しいやり方でないんでしょ
正しいやり方でないんでしょ
>>962
スタンスや足の向きとかごくわずかな部分の違いで
筋肉痛になる部分が変わるがどこも筋肉痛になってないなら
強度が不足しているのではないかな
四頭を狙ったのにハムストリングスに効いてしまうとかなら
フォームを変えれば改善される
スタンスや足の向きとかごくわずかな部分の違いで
筋肉痛になる部分が変わるがどこも筋肉痛になってないなら
強度が不足しているのではないかな
四頭を狙ったのにハムストリングスに効いてしまうとかなら
フォームを変えれば改善される
>>964
身長184cmで、割とイケメンな俺に足りないのはバルク。ただ筋肉は後から太くできるけど、身長は伸ばせない。
骨延長手術で脚を伸ばしても、腕、肩幅がチビのサイズでは結局バランス悪い。金もかかりすぎる。
身長が高いことの方が価値があるよ。
身長184cmで、割とイケメンな俺に足りないのはバルク。ただ筋肉は後から太くできるけど、身長は伸ばせない。
骨延長手術で脚を伸ばしても、腕、肩幅がチビのサイズでは結局バランス悪い。金もかかりすぎる。
身長が高いことの方が価値があるよ。
服を脱いだら良い体してるなと驚かれる
どうやら服を着てるとカラテカ矢部に見えるみたいだ
どうやら服を着てるとカラテカ矢部に見えるみたいだ
>>969
冬は基本的に顔しか見えないから痩せてると思われがちだわ。
冬は基本的に顔しか見えないから痩せてると思われがちだわ。
まあ、68kgしかないから痩せてるんだがな。
しかし握力は70kgあり、プッシュプレスは65kgを挙上できる。俺の友達に同じことができる奴はいない。
しかし握力は70kgあり、プッシュプレスは65kgを挙上できる。俺の友達に同じことができる奴はいない。
おいおいエヴァンゲリオンかｗ
スポーツ出来ない奴は長身でも羨ましく無いわ
スポーツ出来ない奴は長身でも羨ましく無いわ
半年トレーニングして食べて増えた体重5kg位が仕事が忙しくてジム行かず食事不規則になりわずか1ヶ月足らずで全部落ちてもうやる気なくなって無駄に食べるのもジム行くのもコスト増えるだけで体にもあってない事が分かってもう全部やめた…
ダンベル買ったら全盛期のシュワちゃんみたいな外人が持って来てビビった
976 ：無記無記名：2014/01/09(木) 09:20:59.96 ID:sRs0melX
かなりしっかりしてる上半身見せてよ
ガリガリなのにそんなこと言えるなんて相当自信あるんだよね？
ガリガリなのにそんなこと言えるなんて相当自信あるんだよね？
久々に来たらまだキチガイにマジレスしてる奴いるんだ
このスレ民はスルー能力が壊滅的だからな
ガリ同士仲良くしようぜ・・・
今日は無理しすぎたか腰が少し痛い
クリーン＆ジャーク７０ｋｇ５回 ドラゴンフラッグ７回×３
床ナローデッド１１０ｋｇ７回 １３０ｋｇ３回 １４０ｋｇ1回
フルスワット１１０ｋｇ3回×２ フルボトムスクワット８５ｋｇ６回×３
ベンチプレス７０ｋｇ８回 ８０ｋｇ２回×３ ７５ｋｇ６回
フロントプレス５０ｋｇ５回×３ バックプレス４５ｋｇ5回×３をやってきました。
弱いなりに全身バランス良く鍛えることを心掛けているつもり
クリーン＆ジャーク７０ｋｇ５回 ドラゴンフラッグ７回×３
床ナローデッド１１０ｋｇ７回 １３０ｋｇ３回 １４０ｋｇ1回
フルスワット１１０ｋｇ3回×２ フルボトムスクワット８５ｋｇ６回×３
ベンチプレス７０ｋｇ８回 ８０ｋｇ２回×３ ７５ｋｇ６回
フロントプレス５０ｋｇ５回×３ バックプレス４５ｋｇ5回×３をやってきました。
弱いなりに全身バランス良く鍛えることを心掛けているつもり
握力鍛えるの苦手というかやる気になれないんだけど
ニギニギするの以外で何か良いトレーニング無い？
ニギニギするの以外で何か良いトレーニング無い？
水満杯のバケツ持って立ってろ
984 ：無記無記名：2014/01/09(木) 22:22:35.88 ID:GTad6uTS
175で52キロ・・・
逆三角形になりたいお(´・ω・｀)
逆三角形になりたいお(´・ω・｀)
やっぱ70kgあるわ。それでも軽いが。
ディップスｾﾝﾊﾟｲ！ 70kgｽｺﾞｯｽ！ ｱｺｶﾞﾚｱｽ！
987 ：無記無記名：2014/01/09(木) 23:55:26.72 ID:r7t1rm4f
格闘技の試合に出るために本格的な筋トレをし始めて半年。
ガリだと言われていたのが服の上からでも指摘されるくらいに筋肉がついてきたんだが、
職場のマツコデラックスをチビにしたようなババアが定期的に「マッチョとか気持ち悪い～」
とか「私ガリガリの人が好きなのに」とかほざいてくるから凄え気分悪い。
女ばかりの職場だから気づいたが、デブほどガリが好きで普通～美人は細マッチョが好きな
傾向にあるみたいだな。
お前らもデブに好かれないようがんばって筋肉増やそうぜ。
ガリだと言われていたのが服の上からでも指摘されるくらいに筋肉がついてきたんだが、
職場のマツコデラックスをチビにしたようなババアが定期的に「マッチョとか気持ち悪い～」
とか「私ガリガリの人が好きなのに」とかほざいてくるから凄え気分悪い。
女ばかりの職場だから気づいたが、デブほどガリが好きで普通～美人は細マッチョが好きな
傾向にあるみたいだな。
お前らもデブに好かれないようがんばって筋肉増やそうぜ。
気のせいだと思うわ
標準あたりの体型してれば顔しか見てないよ
標準あたりの体型してれば顔しか見てないよ
半年で服の上からでも指摘されるくらいの筋肉がついたら町中マッチョで溢れてるよ
でも、ありえないわけじゃないよな、俺もトレーニング始めた最初の半年は
記録も体格も劇的に変貌したよ
俺の場合はインクラインプレスを最初から導入していたからかもしれないが
服を着ていても体型に変化があったな
まあ最初だけなんだけどな
記録も体格も劇的に変貌したよ
俺の場合はインクラインプレスを最初から導入していたからかもしれないが
服を着ていても体型に変化があったな
まあ最初だけなんだけどな
992 ：987：2014/01/10(金) 07:25:06.12 ID:i3kUEclX
いや、普段からマッチョ嫌いのガリ好きを公言しているデブだから裏腹な思いとは違う。
好かれても困るけどな。
普通に3カ月もしない位から指摘され始めたぞ？服って言っても職場だからワイシャツ
だけどな。女が顔しか見てない何て大間違いだ。男よりも体格の変化に敏感だぞ。
好かれても困るけどな。
普通に3カ月もしない位から指摘され始めたぞ？服って言っても職場だからワイシャツ
だけどな。女が顔しか見てない何て大間違いだ。男よりも体格の変化に敏感だぞ。
993 ：無記無記名：2014/01/10(金) 08:59:51.34 ID:LRXvD8yP
モテナイ男ほどそう言う事をほざく！！
肩の位置を上げたいんだけどどこの筋肉鍛えれば良いんだろ
ワイシャツ着てマッチョに見えるってベンチ120㎏以上くらいからだろ
半年でそこまで行ったのなら立派
格闘技云々ってあるから経験者なんだろうな
半年でそこまで行ったのなら立派
格闘技云々ってあるから経験者なんだろうな
いいんじゃないかな
1000なら俺だけマッチョ
1000なら全員マッチョ
1000なら1000の技を持つ魔闘家目指す
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。