★★★筋トレなんでも質問スレッド335reps

ついでだからテンプレみたいな回答

激しい筋肉痛なら筋トレは休む
軽く筋肉痛や疲労で前回と同じ重量扱えるならやってもOK
激しい筋肉痛ある時も軽く流す程度ならやっても大丈夫

筋肥大に筋肉痛が絶対に必要ではない
ただ、筋肉痛が出るぐらいやった方が良いと言う意見が多い

毎日筋肉痛になるまで出来ないよ
と思うなら
上半身と下半身みたいな2分割
胸、肩、腕、脚、腹などを組み合わせた3分割
にして、1日にやる筋トレをローテーション

フォームが乱れる原因は疲労や集中力だと思われるので
筋トレの時間を短くする(1時間以内)などして集中力の維持や上記の分割法で疲労の分散


筋トレは人それぞれで
毎日全身やってマッチョになった人もいるし
3〜5セットじゃなくて、とにかくセット数こなすのが大事って人もいる

なにわともあれ
続けなきゃステでも打たない限り肥大しないんだから
今続けれる範囲でやるのが大事

下手に負荷上げすぎて続けられなくなるなら
今できる範囲で続ける

継続は力なり
力とは筋肉なり
筋肉とは継続なり