【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part40
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part39
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381636058/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381636058/
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まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
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プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
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【海外ショップ】
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【輸入代行】
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【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
>>970ぐらいになったら誰か空気を読んで次スレ立てましょう
いちもつ
>>1
ありがとう！
ありがとう！
みなさんチンニングはオーバーハンドワイドグリップでやってます？
それともアンダーハンドナローグリップですか？
それともアンダーハンドナローグリップですか？
俺は順手ワイドは一回も出来ないw
逆手はけっこう出来るけど腕で上げちゃう
もうしばらくラットプルで修行します…
逆手はけっこう出来るけど腕で上げちゃう
もうしばらくラットプルで修行します…
>>8
順手ワイドですね
順手ワイドですね
>>1乙！お菓子あげる
>>1
乙。前スレ割とギリだったな。
乙。前スレ割とギリだったな。
ギリギリが結構多いので一応テンプレ>>5に仕込んでおきました
若干テンプレ削ったけど別にいいかな？
若干テンプレ削ったけど別にいいかな？
乙です。
テンプレはこんなもんでいいんじゃないかなー。
テンプレはこんなもんでいいんじゃないかなー。
15 ：無記無記名：2013/10/31(木) 22:13:41.72 ID:gCnzd724
懸垂一回もできひんとか言う人が多いけどほんまか？
イソップでも数回できたのに
イソップでも数回できたのに
1日2600kcal位とかだと太らないですかね。
基礎代謝は1370kcal位なんですが。。。
基礎代謝は1370kcal位なんですが。。。
チンニングとか何たらとか、この板カタカナ多くね？
腕立てとか腹筋とか、そういう風に書こうぜ。
腕立てとか腹筋とか、そういう風に書こうぜ。
ベンチプレス→寝転り棒上げ
デッドリフト→死の引き上げ
スクワット→屈伸運動
デッドリフト→死の引き上げ
スクワット→屈伸運動
重量飛行
20 ：無記無記名：2013/10/31(木) 22:51:21.94 ID:GtdjEV1X
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4627777.jpg
170/55 BMI18です
初対面では8割の人間に細いといわれます・・・
食事は1日3000kカロリーほど二か月ほどトレーニングしてましたが
体重にはへんかなし
というか三年間ふえもしないがヘリもしない
もはや体質なのでしょうか
170/55 BMI18です
初対面では8割の人間に細いといわれます・・・
食事は1日3000kカロリーほど二か月ほどトレーニングしてましたが
体重にはへんかなし
というか三年間ふえもしないがヘリもしない
もはや体質なのでしょうか
RM=泡吹くまで
長年変化ない体がちょっとやそっと筋トレやって飯くったからってすぐには変わらない。
継続していれば自ずと結果は出るよ。
継続していれば自ずと結果は出るよ。
>>18
ベンチプレス→寝る体勢でバーベル上げ
デッドリフト→重量挙げ（腰まで）
スクワット→スクワット
こんな感じだろ。
強くなるには精神がいる。
なんちゃってカタカナトレーニングするような、形から入るやつは強くならないよな。
ベンチプレス→寝る体勢でバーベル上げ
デッドリフト→重量挙げ（腰まで）
スクワット→スクワット
こんな感じだろ。
強くなるには精神がいる。
なんちゃってカタカナトレーニングするような、形から入るやつは強くならないよな。
25 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:02:39.41 ID:GtdjEV1X
>>23
骨格はかなり細いほうで特に
手首は一般的女の子より細いくらいです
胃が弱いもので
こわけが現実的にあうかもしれません
>>22
恥ずかしい話ですが
最近さぼりがちになっています
ホームトレーニですが
ジム通いのほうがいいですか？
骨格はかなり細いほうで特に
手首は一般的女の子より細いくらいです
胃が弱いもので
こわけが現実的にあうかもしれません
>>22
恥ずかしい話ですが
最近さぼりがちになっています
ホームトレーニですが
ジム通いのほうがいいですか？
金あるやつってコメの代わりに肉食ってたりするんだろうか・・・
>>25
痩せてる人は１回に吸収できる栄養の量が少ないんだって。
たとえば、10食って、デブは5吸収して5うんこ。
痩せは、10食って2吸収して8うんこ、みたいな。
だから、5を2回食ったら、2×2＝4吸収って計算になるらしい。
小分けに食うのは正解らしいよ。
痩せてる人は１回に吸収できる栄養の量が少ないんだって。
たとえば、10食って、デブは5吸収して5うんこ。
痩せは、10食って2吸収して8うんこ、みたいな。
だから、5を2回食ったら、2×2＝4吸収って計算になるらしい。
小分けに食うのは正解らしいよ。
>>27
これはメッチャ参考になります！
これはメッチャ参考になります！
>>26
自炊して食う肉代なんて大した金額じゃないだろ。
良い肉（高い肉）はそもそも霜降りだからもっと赤みの安いやつで良いし、
安すぎるクズ肉じゃなけりゃいくらでも買える。
煙草吸うやつは煙草やめるだけで捻出できるしな。
あと、炭水化物もしっかり取らんといけんぞ。
自炊して食う肉代なんて大した金額じゃないだろ。
良い肉（高い肉）はそもそも霜降りだからもっと赤みの安いやつで良いし、
安すぎるクズ肉じゃなけりゃいくらでも買える。
煙草吸うやつは煙草やめるだけで捻出できるしな。
あと、炭水化物もしっかり取らんといけんぞ。
31 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:11:02.26 ID:GtdjEV1X
32 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:12:57.93 ID:GtdjEV1X
>>31
それは知らないが、他人のトレーニング内容とかあんまり参考にならないぞ。
それは知らないが、他人のトレーニング内容とかあんまり参考にならないぞ。
>>31
途中で送信しちまった！
内容を他人に見てもらってアドバイスをもらうのも間違いだし（目の前にトレーナーがいるなら別）、
自分の体に聞くのが一番だよ。
食ったものだけ自分のエクセルファイルに記録して、あとは、体が教えてくれるんだ。
ケツが「おーい俺の鍛え方足りねーよー」って言う声が聞こえてくるだろ？
そしたら、っしゃ！っつってケツを鍛えまくる。
肩が「今日もうかんべんしてよー」って言ってたら、やめる。
そんな感じで人は強くなるんだろ。
途中で送信しちまった！
内容を他人に見てもらってアドバイスをもらうのも間違いだし（目の前にトレーナーがいるなら別）、
自分の体に聞くのが一番だよ。
食ったものだけ自分のエクセルファイルに記録して、あとは、体が教えてくれるんだ。
ケツが「おーい俺の鍛え方足りねーよー」って言う声が聞こえてくるだろ？
そしたら、っしゃ！っつってケツを鍛えまくる。
肩が「今日もうかんべんしてよー」って言ってたら、やめる。
そんな感じで人は強くなるんだろ。
俺たくさん食うとすぐうんこ行きたくなるんだがこれもあんまり吸収してないせいなのかな？
>>32
前スレで否定されたことをあえてもう一度書くが、
もも肉にするべき。
まずい胸肉をまずいまずい言いながら食っても飽きるし食べなくなるだろ。
旨いもも肉をうまいうまい言いながら２倍食ったほうが強くなる。
と書くと、胸肉は旨いみたいな意味不明なレスが沢山ついてしまったのだが、
世間ではまずいと思われてるから、それを否定しても始まらない。
ももと胸の差額なんて、ちょっと無駄遣い減らせば捻出できるはずだよ。
プロのアスリートとか激デブがストイックに食べるなら胸で良いと思うが、
このスレッドの趣旨からしたら、一般人はももで充分強くなる。
前スレで否定されたことをあえてもう一度書くが、
もも肉にするべき。
まずい胸肉をまずいまずい言いながら食っても飽きるし食べなくなるだろ。
旨いもも肉をうまいうまい言いながら２倍食ったほうが強くなる。
と書くと、胸肉は旨いみたいな意味不明なレスが沢山ついてしまったのだが、
世間ではまずいと思われてるから、それを否定しても始まらない。
ももと胸の差額なんて、ちょっと無駄遣い減らせば捻出できるはずだよ。
プロのアスリートとか激デブがストイックに食べるなら胸で良いと思うが、
このスレッドの趣旨からしたら、一般人はももで充分強くなる。
ガリだけど2-3日に1回しか出ない
出る時は大体軟め
出る時は大体軟め
ガリの頃は食う量もウンコも少なかった
今は両方増えた
もうすぐ70キロ行きそう
今は両方増えた
もうすぐ70キロ行きそう
42 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:45:43.17 ID:GtdjEV1X
>>34
ひとの内容というよりモチベーションの維持が目的です
一人だけでやってるとどうにも途中でサボりがちになってしまうんです
人の記録とかみてると頑張るきになりそうな感がありまして
エクセルでの管理はよさそうですね
グラフにすれば目でわかりやすいですし
>>37
なるほど
合理的ですね
ためしてみます
ひとの内容というよりモチベーションの維持が目的です
一人だけでやってるとどうにも途中でサボりがちになってしまうんです
人の記録とかみてると頑張るきになりそうな感がありまして
エクセルでの管理はよさそうですね
グラフにすれば目でわかりやすいですし
>>37
なるほど
合理的ですね
ためしてみます
私は毎日下痢します。
1日1食にすると下痢しません…
1日1食にすると下痢しません…
44 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:51:47.23 ID:CCOKEIev
糞の話はやめろ！
デブ→何もしないで高身長ガリ→今筋トレしてマッチョへの道
身長高いと筋肉つきにくい
48 ：無記無記名：2013/11/01(金) 00:22:34.52 ID:K6PJwZBU
付きにくいっつーか、見た目に反映されにくい
本当高身長になってからいきなりやせた。
めっちゃ食っても太らない。
前あんなに太ってたのに。。。。ガリのほうがやだ、、、
めっちゃ食っても太らない。
前あんなに太ってたのに。。。。ガリのほうがやだ、、、
50 ：無記無記名：2013/11/01(金) 00:27:02.98 ID:K6PJwZBU
身長高くて損することなんて無いんだが？
今週のダンベルベンチプレス
27.5kg 9-6-4-2
今年中に30kgを8回は無理そうだ
27.5kg 9-6-4-2
今年中に30kgを8回は無理そうだ
ダンベルベンチ20kg超えとかちょくちょく見るけどすげえなぁ
チェストプレス60kgくらいだと、どれくらいのダンベル扱えればOKな感じ？
チェストプレス60kgくらいだと、どれくらいのダンベル扱えればOKな感じ？
ダンベルトレしかしたことないんでわからないけど
俺は167-62kg前後です参考までに
俺は167-62kg前後です参考までに
ベンチフライやってたらベンチプレスの重量あがったりするのかなあ
軽い重量でちまちまやってるけど
時々ベンチプレスで重いのをあげてるのが羨ましくなる
軽い重量でちまちまやってるけど
時々ベンチプレスで重いのをあげてるのが羨ましくなる
今朝はプロテイン飲みました。
朝御飯はケンタッキー食べに行きます。
朝御飯はケンタッキー食べに行きます。
今朝はじゃねーよ
その時点で間違ってるからな
その時点で間違ってるからな
身長170cm、体重54kgです。
目標はビスケット・オリバです。
目標はビスケット・オリバです。
身長170㎝のビスケット・オリバ…
62 ：無記無記名：2013/11/01(金) 11:55:39.75 ID:lrcS37Xv
ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな
みんな凄いな
やり方にもよるんだろうけど、173/58でダンベル５ｋｇ×２が限界だ
これ以上上げたら1セット10回もできない
やり方にもよるんだろうけど、173/58でダンベル５ｋｇ×２が限界だ
これ以上上げたら1セット10回もできない
>>63
ダンベルベンチがですか？カールじゃなく？
ダンベルベンチがですか？カールじゃなく？
スロートレーニングって何の効果があるんです？
>>63
俺も最初5キロから始めたから頑張れよ
俺も最初5キロから始めたから頑張れよ
>>63
ダンベル５キロ以外のももってる？
おれはダンベル５キロのしか持ってなかった時、これ以上重いのは絶対無理だなとおもってたけど
以外にもっとも重いのもいけた
もっと重いのを知ったら、あれこれってひょっとして軽いんじゃない？ってプラシーボも感じて意外にいけたりする
ダンベル５キロ以外のももってる？
おれはダンベル５キロのしか持ってなかった時、これ以上重いのは絶対無理だなとおもってたけど
以外にもっとも重いのもいけた
もっと重いのを知ったら、あれこれってひょっとして軽いんじゃない？ってプラシーボも感じて意外にいけたりする
スロトレは文字通り時間の無駄。素直にウエイト増やしてポジティブ重視でテストステロンのレセプター増やすべき。
70 ：無記無記名：2013/11/01(金) 13:27:37.48 ID:IBD5NgF0
は？5年やって行き着いた答えだぞ。スロトレは時間の無駄。何度も言う。
72 ：無記無記名：2013/11/01(金) 13:48:22.30 ID:NBRm0mbA
こんなの素人の戯言だよ
俺もスロトレ[HIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング)]は採用してないけどだからといって否定することはしない
米大学、プロのアメリカンフットボールの多くのチームで採用されている実績十分なプロトコル
一個人の数年間の経験で語るのが素人雑魚の痛々しさ
俺もスロトレ[HIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング)]は採用してないけどだからといって否定することはしない
米大学、プロのアメリカンフットボールの多くのチームで採用されている実績十分なプロトコル
一個人の数年間の経験で語るのが素人雑魚の痛々しさ
腕立ては一回10秒とかかけてやってるお
もともと増量しにくい人がカタボリックに傾きやすいトレーニングを採用する道理は無い！
76 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:16:53.25 ID:GmT2seDx
>>73
情けないな筋肉雑誌かよ
フットボールでスロトレ(HIT)を採用するチームがあるのは安全性と少ないセットで終わるからだ
彼らはクリーンなどのパワートレーニングや各種ドリルや競技なども同時に行うからな
ウエイトオンリーの雑魚とは違うわ
情けないな筋肉雑誌かよ
フットボールでスロトレ(HIT)を採用するチームがあるのは安全性と少ないセットで終わるからだ
彼らはクリーンなどのパワートレーニングや各種ドリルや競技なども同時に行うからな
ウエイトオンリーの雑魚とは違うわ
77 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:17:32.54 ID:K6PJwZBU
>>72
ハイインテンシティトレーニングがスロートレーニングのことだと思ってんのか？
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=475&Itemid=84
↑ここ読んどけや
ハイインテンシティトレーニングがスロートレーニングのことだと思ってんのか？
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=475&Itemid=84
↑ここ読んどけや
78 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:18:07.70 ID:K6PJwZBU
スロートレーニング=ハイインテンシティトレーニングだと（笑）
79 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:18:54.72 ID:GmT2seDx
80 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:20:32.68 ID:GmT2seDx
81 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:20:37.94 ID:K6PJwZBU
スロートレーニングはハイインテンシティトレーニングじゃないんだが。
82 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:21:40.78 ID:GmT2seDx
>>77
また筋肉雑誌ｗｗｗｗｗ
また筋肉雑誌ｗｗｗｗｗ
83 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:22:44.12 ID:K6PJwZBU
ハイインテンシティ・トレーニングの提唱者の定義からズレてるんだが。
84 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:22:52.03 ID:GmT2seDx
85 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:23:57.43 ID:K6PJwZBU
筋肉雑誌の何が悪いんだ？ここはウエイト板だろうが。
86 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:24:56.59 ID:GmT2seDx
87 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:25:43.01 ID:GmT2seDx
88 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:27:15.45 ID:K6PJwZBU
俺の知識の拠り所を筋肉雑誌と馬鹿にしておいて、お前はダイエット誌が教科書なのか。
このスレでダイエットが必要な人がいるとは思えないんだが。
このスレでダイエットが必要な人がいるとは思えないんだが。
89 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:28:13.34 ID:GmT2seDx
ここの雑魚が本当の意味でのハイインテンシティトレーニングやハードコアトレーニングなんてできるわけないだろ
クリーンすらできない雑魚なんだから
クリーンすらできない雑魚なんだから
90 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:29:51.79 ID:GmT2seDx
91 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:31:30.33 ID:K6PJwZBU
僕は総重量120㎏のディップスやったり、床から引いて50㎏のミリタリープレスやってます（半ギレ）
92 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:31:56.00 ID:GmT2seDx
このように雑魚ほど背伸びをして決めつけをしたがる
基本をまずはしっかりやって一歩づつステップアップしていくのがトレーニングのあるべき姿
基本をまずはしっかりやって一歩づつステップアップしていくのがトレーニングのあるべき姿
93 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:33:12.58 ID:GmT2seDx
94 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:39:04.55 ID:K6PJwZBU
俺はソースを出しているが
95 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:41:56.97 ID:K6PJwZBU
たった5㎏の負荷でスロトレだから高強度とか、詭弁にも程がある。
スロトレがHITなわけないだろ。むしろ真逆やんけ。
97 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:46:45.87 ID:GmT2seDx
だからHITの理論を素人ダイエットに応用したのがスロトレだと何度も言っておるだろうが
お前らも雑魚なんだから背伸びしないで雑魚トレでいいんだよ
俺もスロトレはやらんが否定はしないよ
雑魚ほどこんな恥ずかしいことをしてしまう
お前らも雑魚なんだから背伸びしないで雑魚トレでいいんだよ
俺もスロトレはやらんが否定はしないよ
雑魚ほどこんな恥ずかしいことをしてしまう
98 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:48:13.45 ID:K6PJwZBU
GmT2seDxは間違いを認めてダイエット板に帰って、どうぞ。
やたら草生やして雑魚雑魚連呼したり
幼稚な中傷書いちゃう四十路のオッサンの方が恥ずかしいと思いますけどねｗ
164 名前： 無記無記名 投稿日： 2013/11/01(金) 14:44:24.14 ID:GmT2seDx
ボやパって落ちこぼれだろ
重量挙げやスポーツ界からは相手にされてないし
幼稚な中傷書いちゃう四十路のオッサンの方が恥ずかしいと思いますけどねｗ
164 名前： 無記無記名 投稿日： 2013/11/01(金) 14:44:24.14 ID:GmT2seDx
ボやパって落ちこぼれだろ
重量挙げやスポーツ界からは相手にされてないし
100 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:53:09.15 ID:K6PJwZBU
ディップススレにいた基地外だったか(^_^;)
このオッサンは誰かと喧嘩してないと気が済まないのか？
このオッサンは誰かと喧嘩してないと気が済まないのか？
60kgチェストして一通り終わってから25kgくらいで最後にスロトレやってるけど無意味なのか？
結構効いてるけどなぁ
結構効いてるけどなぁ
102 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:56:16.49 ID:pKJs1tYG
間違いではありません
どちらでもいいと言っているんです
事実早い動作スピードと遅い動作スピードの両方がプロレベルで採用されてるんですから
素人雑魚が(俺も含めて)とやかく言えるレベルの話しではない
適度な動作スピードが筋力強化には効果的だが
ゆっくりとていねいに動作することで効率良く可動域全体に隅々まで刺激を与えることができる
そもそもプロスポーツ選手もやってるトレーニングをここの雑魚が批判するのは笑止千万と言える
どちらでもいいと言っているんです
事実早い動作スピードと遅い動作スピードの両方がプロレベルで採用されてるんですから
素人雑魚が(俺も含めて)とやかく言えるレベルの話しではない
適度な動作スピードが筋力強化には効果的だが
ゆっくりとていねいに動作することで効率良く可動域全体に隅々まで刺激を与えることができる
そもそもプロスポーツ選手もやってるトレーニングをここの雑魚が批判するのは笑止千万と言える
103 ：無記無記名：2013/11/01(金) 14:57:45.25 ID:pKJs1tYG
あーちょっと調べたら大川達也っつー人がスロトレをHITの亜種だって色々本とか売り出してるのね。
でもこれ販促目的でこう広告してるだけで、元々の定義からかなりずれてるよね。一般的に強度＝重量でしょ。
でもこれ販促目的でこう広告してるだけで、元々の定義からかなりずれてるよね。一般的に強度＝重量でしょ。
105 ：無記無記名：2013/11/01(金) 15:02:00.38 ID:pKJs1tYG
その大川達也氏ですらここの雑魚よりはるか上だというのが現実
106 ：無記無記名：2013/11/01(金) 15:03:01.24 ID:K6PJwZBU
いちいちID変えるなよ
いつまでたっても権威主義者じゃ成長しないよ。少しは自分で色んな情報収集しないと。
108 ：無記無記名：2013/11/01(金) 15:09:36.00 ID:pKJs1tYG
プロを否定する雑魚がそれを言うかよ？w
プロを否定する=雑魚な時点でお察し。売れることとトレーナーとしての良し悪しは必ずしも同じではないだろ。
大川何某に関しては定義がおかしいと言っただけで内容に関しては何も見てないし否定もしていない。
大川何某に関しては定義がおかしいと言っただけで内容に関しては何も見てないし否定もしていない。
ただ日本のストレングスコーチのレベルが低いのは事実だけどね。
日本のバレーボールのストレングスコーチが、「筋肉つけるとジャンプ力落ちるから筋トレはするな」って言ってんだぜ。
日本のバレーボールのストレングスコーチが、「筋肉つけるとジャンプ力落ちるから筋トレはするな」って言ってんだぜ。
面倒だからよそでやって
スロトレとHIITは全然別ものだろw
で、ガリからマッチョを目指すのならスロトレじゃなく普通のトレをしろよ
っていうか真面目にやれw
で、ガリからマッチョを目指すのならスロトレじゃなく普通のトレをしろよ
っていうか真面目にやれw
普通のトレした後に追い込みでスロトレするもんじゃないの？
ID:pKJs1tYG
雑魚って言う奴がザーーーコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚って言う奴がザーーーコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
115 ：無記無記名：2013/11/01(金) 16:10:47.24 ID:IBD5NgF0
ちょっと筋トレして勘違いしちゃったんだな
これでは一般人にも笑われるはずだ
これでは一般人にも笑われるはずだ
116 ：無記無記名：2013/11/01(金) 17:06:32.79 ID:B/XJmsBR
175cm97kgのクソガリでもマッチョになれますか？
117 ：無記無記名：2013/11/01(金) 17:14:27.35 ID:XeE821i+
いつまでやってんだよ
パワーベルトとリストストラップ買った
リストストラップ使ってみたけど、巻くのに時間がかかる。慣れてないだけかもしれんけど、
パワーグリップの方が良かったかな？
リストストラップ使ってみたけど、巻くのに時間がかかる。慣れてないだけかもしれんけど、
パワーグリップの方が良かったかな？
慣れたら2秒もかからなくなるよ
また始まった…
123 ：無記無記名：2013/11/01(金) 17:50:02.48 ID:kLf6Z/34
雑魚が見栄を張るからこうなる
リストストラップを初めの方から使ってて
デッドMAX155の雑魚だけどオルタでも手が離れてしまう
ストラップ無しじゃ引けない
情けない…
デッドMAX155の雑魚だけどオルタでも手が離れてしまう
ストラップ無しじゃ引けない
情けない…
保持力なんか諦めちまいなYO
ストラップなりパワグリなり利用できるものは利用すればいいさ
俺はパワグリ派
ストラップなりパワグリなり利用できるものは利用すればいいさ
俺はパワグリ派
喧嘩してる2人身体うpしろよ。
お互いに信仰の成果で勝負すればいいじゃん
お互いに信仰の成果で勝負すればいいじゃん
結婚した？
凄い！三段ボックスが増えている！
Butterfly 今日は今までの どんな時より 素晴らしい
>>127
もうちょっと肩を鍛えれば大分印象が変わるのではないでしょうか
もうちょっと肩を鍛えれば大分印象が変わるのではないでしょうか
>>130
ペクトラル？
ペクトラル？
どんなメニューでやってたの？
>>127
萌えた
萌えた
>>127
butterfly いま君は人生の大きな大きな舞台に立ち
butterfly いま君は人生の大きな大きな舞台に立ち
>>134
びっくりするくらい緩くてすまないんだが、腹筋ローラーを気が向いたら限界まで
、自重オンリーでスクワット、嫁と軽い登山？ウォーキング、懸垂もどき、
しっかり続けたのはジョギング30分をきつくないペースでやるくらい。後は以前よりしっかり飯を食う
トレーニングと言える事はほぼ緩やかに気が向いた時にです
最近はHIITにハマってます
長文失礼しました
びっくりするくらい緩くてすまないんだが、腹筋ローラーを気が向いたら限界まで
、自重オンリーでスクワット、嫁と軽い登山？ウォーキング、懸垂もどき、
しっかり続けたのはジョギング30分をきつくないペースでやるくらい。後は以前よりしっかり飯を食う
トレーニングと言える事はほぼ緩やかに気が向いた時にです
最近はHIITにハマってます
長文失礼しました
アドバイスを求めて居なさそうだが、一応ウンチクンを垂れておく
本格的に体を変えたいならダンベルを買うかジムに行くかした方が良いよ
ただジム費は高いし、時間食うし、ダンベルは床を傷めること請け合い
最低限のトレーニングが出来ない人は、このスレじゃ話が合わないと思う
一つ言えるのは、プッシュアップとチンニングのフォームはしっかり調べてやった方が良いと言う事
そしてこれは俺も真偽が定かでは無いのだが
この世界には自重だけで全身の筋肉に高負荷を与える闇の自重戦士が居るらしい
そしてこれが長文な（ﾄﾞﾔｧ
本格的に体を変えたいならダンベルを買うかジムに行くかした方が良いよ
ただジム費は高いし、時間食うし、ダンベルは床を傷めること請け合い
最低限のトレーニングが出来ない人は、このスレじゃ話が合わないと思う
一つ言えるのは、プッシュアップとチンニングのフォームはしっかり調べてやった方が良いと言う事
そしてこれは俺も真偽が定かでは無いのだが
この世界には自重だけで全身の筋肉に高負荷を与える闇の自重戦士が居るらしい
そしてこれが長文な（ﾄﾞﾔｧ
>>138
スポーツクラブレベルですが通い始めました！アドバイスありがとうございます！筋肉つけたいので頑張ります
スポーツクラブレベルですが通い始めました！アドバイスありがとうございます！筋肉つけたいので頑張ります
140 ：無記無記名：2013/11/01(金) 22:01:40.87 ID:XwJeK0Vh
ジムなんて安いところなら月１万ちょっとで行けるで
ホテルの会員制とか数百万～数千万かかるみたいやけど設備はたいして変わらん
ホテルの会員制とか数百万～数千万かかるみたいやけど設備はたいして変わらん
スポクラのレベル次第じゃチンスタとベルトでも買ったほうがマシでは
142 ：無記無記名：2013/11/01(金) 22:16:01.46 ID:keinHllE
懸垂とディップスだけで完璧に作れる体重あるならこのスレいねーだろ
なんですぐ喧嘩するんだこの板は
質問ですが身長170で体重65キロなら数値的に決してガリじゃないのに全然筋肉も多い方じゃないというのは、つまり脂肪が多いのでしょうか？？
JOY FITとかなら月6000円前後で通えるで～
ガリ通し仲良くやれよな、お前らがいくら語ったって説得力ないんだから
ディッピングベルト買うわ
道具増えるとモチベも上がるし
道具増えるとモチベも上がるし
>>143
地味にいい事言ってんね
地味にいい事言ってんね
151 ：無記無記名：2013/11/01(金) 23:01:34.42 ID:zGBq9/zh
>>145 カルシウムが足りてない
近くのスポーツセンターのジム、2時間300円だ
週2で月2400円…俺にはこれで十分だ
週2で月2400円…俺にはこれで十分だ
安いね！良かったら教えて欲しい！
市営のとかかな？
市営のとかかな？
チンスタと60kgダンベルセット買ってスポクラから宅トレにしようかな・・・
宅トレの人って脊柱起立筋はどうやって鍛えてんの？
60kgのデッドリフトでいけるんかな
宅トレの人って脊柱起立筋はどうやって鍛えてんの？
60kgのデッドリフトでいけるんかな
2時間260円くらいの
安い体育館で
週2回BIG3中心にやってますわ。
ヒョロガリ自分しかいないから浮いてるけども。
ど素人なんでね、ここの板いろいろ参考にしてます。
安い体育館で
週2回BIG3中心にやってますわ。
ヒョロガリ自分しかいないから浮いてるけども。
ど素人なんでね、ここの板いろいろ参考にしてます。
>>155
結局バーベル買うことになった。
結局バーベル買うことになった。
最初にプレスベンチとダンベルとチンスタを買い
更に160cmバー、プレートを追加
次に180cmバー、ダンベルシャフト付き140kgセットを追加し、
今は200cmバーとパワーラックでやってますね
初めからパワーラックと140kgセット買っとけば良かった…
更に160cmバー、プレートを追加
次に180cmバー、ダンベルシャフト付き140kgセットを追加し、
今は200cmバーとパワーラックでやってますね
初めからパワーラックと140kgセット買っとけば良かった…
163 ：無記無記名：2013/11/02(土) 00:18:24.67 ID:x393nWaM
>>159
バーベルでフロントスクワットとミリタリープレスやってみな。想像以上に体幹にも負荷が入ると思うよ。
バーベルでフロントスクワットとミリタリープレスやってみな。想像以上に体幹にも負荷が入ると思うよ。
あぼーん
家帰ってプロテイン飲んで豚骨ラーメンと気合いでライスも頼んで今帰宅してプロテイン飲んだ。
めっちゃ吐きそう…
めっちゃ吐きそう…
明日はまたトレーニングの日だから気合い入れてやらないと…
誰も強くなろうとか思ってないんで＾＾；；；
まぁ谷亮子には別に憧れないわ…
谷亮子ってぜんぜん筋肉でかくないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>170
うわきっつー笑
そういう書き込みみると素質なさそうだなーって思うわ。
谷をすげーと思わないアスリートはいねーよ。
超リスペクト、超憧れだろ、強くなりたいやつにとっては。
別に女になるって話じゃない。
同じことを、男のサイズで同じようにやれる奴がこのスレにひとりでもいたら見てみたいわ。
>>171
そりゃ女だし、上背もないからな。
だけど、そういう問題じゃない。
あのスピードとパワーを兼ね備えた究極体をみて何も感じないのか？？
うわきっつー笑
そういう書き込みみると素質なさそうだなーって思うわ。
谷をすげーと思わないアスリートはいねーよ。
超リスペクト、超憧れだろ、強くなりたいやつにとっては。
別に女になるって話じゃない。
同じことを、男のサイズで同じようにやれる奴がこのスレにひとりでもいたら見てみたいわ。
>>171
そりゃ女だし、上背もないからな。
だけど、そういう問題じゃない。
あのスピードとパワーを兼ね備えた究極体をみて何も感じないのか？？
なんだこのキチガイ
>>173
だらしがないぞ。
言いたいことがあるならちゃんと言え。
無いなら、書き込みをやめるか脳みそを働かせろ。
とりあえず、強くなりたいと思わずに筋トレやってるやつなんて
２ｃｈにいるわずかしかいねーから。
だらしがないぞ。
言いたいことがあるならちゃんと言え。
無いなら、書き込みをやめるか脳みそを働かせろ。
とりあえず、強くなりたいと思わずに筋トレやってるやつなんて
２ｃｈにいるわずかしかいねーから。
ガリがマッチョ目指すスレなんで自重スレから出てこないでもらえますか
>>175
自重に過敏に反応しすぎなんだよ。
別に、おもりがついた道具を使いたきゃ、勝手に使えば良いだろ。
そこじゃねーんだって。
ジム行って高性能の機械を使えばなんとかなる、みたいな発想をやめようやって
言っとるんよ。
重要なのは闘争心だろ？
お前みたいに「別に強くなりたくない」って言いながら負荷をかけて、筋肉つくの？
俺は到底信じられないね。
アメリカ人なんて、お前はオカマか！？ ノーサー！！って言いながら
吐きながらトレーニングしてるだろ。
何か欠けてるよお前の発想には。
自重に過敏に反応しすぎなんだよ。
別に、おもりがついた道具を使いたきゃ、勝手に使えば良いだろ。
そこじゃねーんだって。
ジム行って高性能の機械を使えばなんとかなる、みたいな発想をやめようやって
言っとるんよ。
重要なのは闘争心だろ？
お前みたいに「別に強くなりたくない」って言いながら負荷をかけて、筋肉つくの？
俺は到底信じられないね。
アメリカ人なんて、お前はオカマか！？ ノーサー！！って言いながら
吐きながらトレーニングしてるだろ。
何か欠けてるよお前の発想には。
(⌒-⌒; )
自分は強くなりたいですね
喧嘩とか格闘技とかはやらないですが、もっともっと筋肉でかくして、もっともっと重い物を持ち上げたい
喧嘩とか格闘技とかはやらないですが、もっともっと筋肉でかくして、もっともっと重い物を持ち上げたい
俺は見せかけの筋肉を作りたい
１年前海外に行った時、美しいビーチにいったけど
ヒョロヒョロの自分の肉体が恥ずかしくて服を脱げなくて浜辺で座ってみてた
もうあんな思いはしたくない
１年前海外に行った時、美しいビーチにいったけど
ヒョロヒョロの自分の肉体が恥ずかしくて服を脱げなくて浜辺で座ってみてた
もうあんな思いはしたくない
トレーニング管理アプリ作ったんですがまだ全然ユーザーがいないので使って意見くれる人募集中です。ウエイトやランニングの時間や距離、体重をグラフにするアプリです。
Gym DB（ジムディービー）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb
Gym DB（ジムディービー）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb
おおおおお、久しぶりに体重測ったらBMI18.5にまで下がってた
この前まで19.2ぐらいで一番重かった時は20までいったのに・・・
デブが体重落ちないだのリバウンドするだの悩むのが嘘みたいに落ちまくるな
この前まで19.2ぐらいで一番重かった時は20までいったのに・・・
デブが体重落ちないだのリバウンドするだの悩むのが嘘みたいに落ちまくるな
>>182
何かやってんの？
何かやってんの？
思いつくのは夏の間3ヶ月ほどほとんど体を動かさない部署に応援に行ったことかな？
元のとこに戻って2ヶ月ぐらいだけど・・・最近ベルトが緩いと思ったんだよな
元のとこに戻って2ヶ月ぐらいだけど・・・最近ベルトが緩いと思ったんだよな
>>181
ご意見ありがとうございます！
そこは可変にするか迷ったところなんですが、入力項目が増えるのを嫌って固定のチェックボックスにしました。
自重系トレは姿勢や確度で負荷が変わってしまうので細かく何%と設定できてもしょうがないなと思って切り捨てましたが、確かに懸垂は100%ですね。
100%の追加は早急に検討します。
ご意見ありがとうございます！
そこは可変にするか迷ったところなんですが、入力項目が増えるのを嫌って固定のチェックボックスにしました。
自重系トレは姿勢や確度で負荷が変わってしまうので細かく何%と設定できてもしょうがないなと思って切り捨てましたが、確かに懸垂は100%ですね。
100%の追加は早急に検討します。
谷亮子の名前だしたら「おお、あの谷亮子が！俺たちが間違ってました！」とでも言われると思ったの？
バカじゃないの？
他人の権威に頼らないで、その立派な自説をまとめてそれなりのところに発表したら？
そしたら認めてやんよ。
バカじゃないの？
他人の権威に頼らないで、その立派な自説をまとめてそれなりのところに発表したら？
そしたら認めてやんよ。
カップヌードル大盛とプロテイン摂取完了。
筋トレと食事量増やすことを初めて二ヶ月ちょっとだけど
腹だけ出てきた。
腹だけ出てきた。
トレーニング始めて3ヶ月は大きく変化があるはずですがトレーニングの量や強度が足りないのではないでしょうか
3ヶ月足らずで大きく変化はしないとおもうけどね、少し筋肉ついたかな？程度やで
それが本来の腹ってことでそ
強くなるって何？ｗｗｗデカくなりたいんだよここの住人は
キチガイはスルーしとけ
デカいは強い！
最近強さとか気合いとか言ってる馬鹿だよ
お前らスルーしろよ
お前らスルーしろよ
197 ：無記無記名：2013/11/02(土) 13:52:18.71 ID:Vr6Jfq8i
なんかアプリ業者が自演してるか？
とりあえず、宣伝は規約違反だったかと記憶してる。
とりあえず、宣伝は規約違反だったかと記憶してる。
>>200
自演でも宣伝でもないんですが、、
意見募集も規約違反でしょうか？
トレーニング管理アプリを作ったのでガンガン筋トレやってる方から意見頂きたくて書き込みました。
興味なければスルーしてください。。
自演でも宣伝でもないんですが、、
意見募集も規約違反でしょうか？
トレーニング管理アプリを作ったのでガンガン筋トレやってる方から意見頂きたくて書き込みました。
興味なければスルーしてください。。
別にいいけど、これからも定期的にきてスレの流れを持ってかれることを考えると、ちょっとあれだな
敬語もなんか嫌だわ
敬語もなんか嫌だわ
>>202
基本ヨソモノなんでつい、、
基本ヨソモノなんでつい、、
敬語いやとか初めてみた
205 ：無記無記名：2013/11/02(土) 18:10:24.79 ID:r+4AIXT+
iPhone用のはないの？
iPhoneはフィットネス系の記録ソフトは海外のばっかりだからビジネスチャンスあるかもよ
俺はPumping Weight使うけど
俺はPumping Weight使うけど
177/69だけど
ベンチなんぼあげれば許される？
ベンチなんぼあげれば許される？
>>184
筋肉が落ちたんだな
筋肉が落ちたんだな
>>207
80kgくらいあげれば最低限トレーニーとして許されるんじゃね
80kgくらいあげれば最低限トレーニーとして許されるんじゃね
iphoneは今のところ知識も環境もないので考えてないです。作れる人は似たようなの作ってもらって構わないですよ。
おれ、見た目ガリガリなんだけど80でベンチプレスしてたら最近ジムに入ったいい身体したお兄ちゃんに
けっこーパワーあるねw
て言われたんだが、これバカにされてるよな？
くそｯくそｯ
けっこーパワーあるねw
て言われたんだが、これバカにされてるよな？
くそｯくそｯ
ダンベルで宅トレなんだがデッドリフトだけ異様に息切れするなー
全身使うからかな
全身使うからかな
>>213
何キロでやってるの？
何キロでやってるの？
片手20で12rep*5
フォーム間違ってるかも知れないが目一杯背中に利かせてるつもり
フォーム間違ってるかも知れないが目一杯背中に利かせてるつもり
216 ：無記無記名：2013/11/02(土) 20:46:47.88 ID:x393nWaM
>>212
なんで馬鹿にされてると思うわけ？
なんで馬鹿にされてると思うわけ？
217 ：無記無記名：2013/11/02(土) 20:46:58.76 ID:BuyjGUE8
俺はベンチプレス１０キロでやってる
ただしフリーウェイトやけどな
ただしフリーウェイトやけどな
218 ：無記無記名：2013/11/02(土) 20:49:01.52 ID:BuyjGUE8
俺は仕事中でも椅子に座りながら腹筋に効かせてる
俺みたいな超上級者なら軽量の方が手首に負担がかからないで筋肥大させるわな
重量を気にしてるのは所詮は初心者
俺みたいな超上級者なら軽量の方が手首に負担がかからないで筋肥大させるわな
重量を気にしてるのは所詮は初心者
219 ：無記無記名：2013/11/02(土) 20:51:45.67 ID:x393nWaM
また湧いてきたか(^_^;)
NGすとこ
NGすとこ
今までパワーラックで家トレしてたけど脚トレのために
今日近所のフィットネスジム行ってきた
凄く刺激になったし、腕がぶっとい人いてやる気出た！
今日近所のフィットネスジム行ってきた
凄く刺激になったし、腕がぶっとい人いてやる気出た！
ダンベルベンチも片方４０ｋｇ以上になってくると
力抜けて顔や胸に落とすんじゃないかという恐怖感が出てくる
今日なんとか４０ｋｇで７回できた
力抜けて顔や胸に落とすんじゃないかという恐怖感が出てくる
今日なんとか４０ｋｇで７回できた
>>221
参考までに聞きたいんだが37.5kgから40kgまでどのくらいの期間でいけた？
参考までに聞きたいんだが37.5kgから40kgまでどのくらいの期間でいけた？
すげえガリガリに見えるオヤジが市営で高重量ガンガン挙げてるの見ると励みになるわー
>>223
高重量ガンガン上げてその体？って絶望しないの？
高重量ガンガン上げてその体？って絶望しないの？
重量より見た目...
自分では順調に筋肥大してきた
慣れてきて少し重くしてきた
肩に違和感感じたけど筋疲労くらいに思ってさらに頑張り
肩に刺すような痛みがあり服着るのも痛い
水道で手洗いするも痛い
シップ貼り安静にしています
みんなも違和感感じたら、無理しないで下さい
元気にウエイトトレやった日に戻りたい・・・
慣れてきて少し重くしてきた
肩に違和感感じたけど筋疲労くらいに思ってさらに頑張り
肩に刺すような痛みがあり服着るのも痛い
水道で手洗いするも痛い
シップ貼り安静にしています
みんなも違和感感じたら、無理しないで下さい
元気にウエイトトレやった日に戻りたい・・・
レイオフって三ヶ月おきで位でいいのかな
>>228
ちゃんと病院行ったのか？行ってないなら行けよ
ちゃんと病院行ったのか？行ってないなら行けよ
231 ：無記無記名：2013/11/02(土) 22:55:54.91 ID:qRTEmCOq
>>225
むしろそいつよりも大きいくせに挙がらない奴の方が絶望だろ
むしろそいつよりも大きいくせに挙がらない奴の方が絶望だろ
数ヶ月に一階行くラーメン屋があっていつもは特盛最後まで食べると吐きそうな状態になるんだけど今日はペロペロと間食した…
今初めて胃が拡張されてることを実感しました。昼もダブルクォーターパウンダーチーズセット食べたのに…
今初めて胃が拡張されてることを実感しました。昼もダブルクォーターパウンダーチーズセット食べたのに…
>>231
ここはガリがマッチョになるスレだからそれはどうでもいいです
ここはガリがマッチョになるスレだからそれはどうでもいいです
あぁ、、、何した時か分からないけど肘を初めて痛めてしまった。こんな変な痛みなのか。
肩痛めてる奴多いけどローテーターカフやってるんかねみんな。
ゴムチューブで内外旋運動して予防したがいいかもねまだ痛めてない人は
ゴムチューブで内外旋運動して予防したがいいかもねまだ痛めてない人は
こえええ
俺も今ちょうど肩に張りを感じてるところなんだが、トレ控えた方がいいのかな
これからはちゃんとストレッチとかしよ
俺も今ちょうど肩に張りを感じてるところなんだが、トレ控えた方がいいのかな
これからはちゃんとストレッチとかしよ
241 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:28:49.06 ID:CBEUz23Y
負荷が掛かってる時に肩を回す動きをすると怪我しやすいらしいね。
242 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:48:55.91 ID:pt8uTE7U
ラーメンとマクド食べるて自殺したいんか？
長生きしても５０歳代で間違いなく死ぬで
長生きしても５０歳代で間違いなく死ぬで
243 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:49:44.76 ID:pt8uTE7U
今週号の週刊プレイボーイ読んでへんにゃろなあ
244 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:50:35.39 ID:pt8uTE7U
それとも親がアホで幼少からラーメンとかマクド食わされてたとか
子供にラーメンとマクド食わす親は児童虐待以上にえげつないわな
子供にラーメンとマクド食わす親は児童虐待以上にえげつないわな
245 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:55:01.51 ID:eOdfUK5U
90年代をピークに最近日本人の平均身長がやや低下してるのは偏食のせいか。
蛙の子は蛙
親が残念な所で育った奴は大概残念な奴だから長生きする必要ないよ
親が残念な所で育った奴は大概残念な奴だから長生きする必要ないよ
247 ：無記無記名：2013/11/03(日) 12:23:26.42 ID:xoNnxY9/
プッシュアップバーって要は手を置く位置を高くする事によって体を深く沈めて負荷を高める為のもんだよね？
じゃあ辞典とかの上に手乗せて腕立て伏せしても効果は変わらない？
じゃあ辞典とかの上に手乗せて腕立て伏せしても効果は変わらない？
辞書でも大丈夫だけど握りやすさとか安定感は劣るよね
でも調べものができるから悪くないとも言える
でも調べものができるから悪くないとも言える
メディシンボールはオススメ
>>249
メディシンボールを使った腕立て伏せもその他のトレーニングでもね
メディシンボールを使った腕立て伏せもその他のトレーニングでもね
ダルビッシュ有(Yu Darvish) @faridyu 29分
先日のこの写真載せた後に「腕より脚細いですね」「バランス大丈夫？」等心配のメッセージが多かったので弁明？しますが、
あくまで写り方であって太もも周り65センチはあるので心配無用です^_^
先日のこの写真載せた後に「腕より脚細いですね」「バランス大丈夫？」等心配のメッセージが多かったので弁明？しますが、
あくまで写り方であって太もも周り65センチはあるので心配無用です^_^
奇面組の筋肉大移動みたいやな
確かにこの写真だけだと太ももが首とそう変わらんぐらいに見えるｗ
255 ：無記無記名：2013/11/03(日) 14:57:30.34 ID:xoNnxY9/
>>248
あー、握れる方が安定はするな確かに
あー、握れる方が安定はするな確かに
ダルビッシュは何も言わなかったらもっとかっこいいのに
まあなんか人間臭くて好きだけど
まあなんか人間臭くて好きだけど
ダルビッシュは去年は顔がパンパンにむくんでたな
最近落ち着いたか
最近落ち着いたか
259 ：無記無記名：2013/11/03(日) 15:55:56.21 ID:LewZSKCb
増量で顔がパンパンになるのは避けては通れない道？
オナ禁するぞぉー
261 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:42:28.69 ID:CBEUz23Y
そんなことするくらいなら亜鉛サプリ飲めよ
同意。
めちゃめちゃ鍛えて、めちゃ仕事してめちゃ女とやる。
それが男だろ。
めちゃめちゃ鍛えて、めちゃ仕事してめちゃ女とやる。
それが男だろ。
>>259
顔がパンパンになるとか腹が出るとかは増量しすぎ
顔がパンパンになるとか腹が出るとかは増量しすぎ
増量すれば少なからず腹が出るもんだからしすぎって訳でもなかろう
ここの人はBIG3はどれも100キロ越えてるのかな？
MAX測ったことないけど、だいたいベンチプレスは60
デッドリストは70
スクワットは70くらいで組んでるんだけど筋力弱すぎるのかな。
MAX測ったことないけど、だいたいベンチプレスは60
デッドリストは70
スクワットは70くらいで組んでるんだけど筋力弱すぎるのかな。
あ、デッドリフトだったわ
>>267
自称マッチョの人達が脳内でなら超えてると思うけど実際はいないんじゃない？
自称マッチョの人達が脳内でなら超えてると思うけど実際はいないんじゃない？
あ、セット重量じゃなくMAX重量です
俺氏
ベンチ40
スクワット35
デッド10w
ベンチ40
スクワット35
デッド10w
マッチョになりたい
274 ：無記無記名：2013/11/04(月) 12:14:21.10 ID:TjL4R0/U
>>266
同じ親の兄弟で大きな差がつく場合はどうして？
同じ親の兄弟で大きな差がつく場合はどうして？
275 ：無記無記名：2013/11/04(月) 12:16:22.72 ID:TjL4R0/U
276 ：無記無記名：2013/11/04(月) 12:23:42.15 ID:RLzM+fiQ
ボクサーの体ってかっこいいなあ
あんな体になってビーチを闊歩してみたい
あんな体になってビーチを闊歩してみたい
youtubeとか見てるとプロテイン作るのもミキサー使ってる人多いんだな
シェイクするだけじゃちゃんとまざらないからか
シェイクするだけじゃちゃんとまざらないからか
面倒だからコップでかき回してダマのまま飲んでる
蛇口を大きめに開いて水の勢い強くして
粉入りシェイカーを横からサッと入れ、素早くシェイカーの中を円のように一周させ取り出す
自己流ながらこれが一番奇麗に溶ける。
でも正直ミネラルウォーターとかで飲みたい・・・
粉入りシェイカーを横からサッと入れ、素早くシェイカーの中を円のように一周させ取り出す
自己流ながらこれが一番奇麗に溶ける。
でも正直ミネラルウォーターとかで飲みたい・・・
水道水では飲みたくないな
水道水が飲めないとかどこの都会人だよｗｗｗ
むしろ発展途上国の人間だろ
285 ：無記無記名：2013/11/04(月) 18:40:03.71 ID:bKfo8j2I
をとこ…北九州在住・中卒塗装業（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
>>274
兄弟でも同じような環境を与えられる訳じゃないでしょ
兄弟でも同じような環境を与えられる訳じゃないでしょ
教育ってのは産まれ持った性質に合わせて柔軟に行わなければならない
極端な話、脳の許容量が低い子に東大を目指さしては駄目だし
自閉症の子に常人と同じコミュニケーションを求めては駄目
極端な話、脳の許容量が低い子に東大を目指さしては駄目だし
自閉症の子に常人と同じコミュニケーションを求めては駄目
>>274
愛玩用と搾取用
愛玩用と搾取用
289 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:34:43.39 ID:cjl6w99J
ガリガリだった金子賢がマッチョになってる！
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/10/71/j/o0480048012513064467.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/bb/56/j/o0480048012513064429.jpg
10日間ダイエット、前後の比較
ビフォー(全面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/ed/67/j/o0480048112513064440.jpg
アフター(全面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/47/1d/j/o0480048012513064442.jpg
ビフォー(横)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/e0/52/j/o0480048112513064460.jpg
アフター(横)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/b5/f5/j/o0480048012513064422.jpg
ビフォー(背面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/3e/2b/j/o0480048112513064436.jpg
アフター(背面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/72/d7/j/o0480048012513064454.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/10/71/j/o0480048012513064467.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/bb/56/j/o0480048012513064429.jpg
10日間ダイエット、前後の比較
ビフォー(全面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/ed/67/j/o0480048112513064440.jpg
アフター(全面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/47/1d/j/o0480048012513064442.jpg
ビフォー(横)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/e0/52/j/o0480048112513064460.jpg
アフター(横)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/b5/f5/j/o0480048012513064422.jpg
ビフォー(背面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/3e/2b/j/o0480048112513064436.jpg
アフター(背面)
http://stat.ameba.jp/user_images/20130425/11/ken-kaneko/72/d7/j/o0480048012513064454.jpg
乳首が真ん中によってるのってほんとダサいな
全くガリガリじゃなかったわ
ＢＭＩいくつなら卒業なのか
293 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:57:54.50 ID:XbkIrVJO
脂肪は落ちてるけど別にマッチョにはなってないという
そりゃ10日間だしｗ
なんか胸筋さえあればある程度見た目が良くなる気が
俺ペタンコすぎて・・・
俺ペタンコすぎて・・・
そうでもない
少なくとも胸筋がペタンコってのはプラスにはならんなｗ
背中が厚いのが一番カッコイイよ
乳首の重要さがわかるな
とにかく何を置いてもそーぼー筋だろ。
パワーとか気合とか根性重視の俺だが（いつもの奴でごめんなｗ）、
見栄えを整えたたければそーぼーだけ鍛えまくれ。
パワーとか気合とか根性重視の俺だが（いつもの奴でごめんなｗ）、
見栄えを整えたたければそーぼーだけ鍛えまくれ。
三角筋をデカくしたいんだけど
+広背筋
+広背筋
302 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:53:40.34 ID:iJPecmo8
http://iup.2ch-library.com/i/i1053808-1383583352.jpg
まだまだ細いけど、どこを重点的に鍛えればいいと思う？
まだまだ細いけど、どこを重点的に鍛えればいいと思う？
303 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:56:32.20 ID:13PymfO5
足
>>302
全部
全部
センス
ただ脂肪がないだけだからとりあえず1年頑張れ
307 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:18:19.78 ID:iJPecmo8
308 ：無記無記名：2013/11/05(火) 05:23:17.05 ID:A7cBhg8L
ガリはトレーニングより食事に力いれないと始まらない 3:7くらいの割合で意識して飯を食え
トレーニングしないとデブになるだけ
骨格がいいってどこ見て判断するの？
三角筋あるかないかでかなり見た目変わってくる 大胸筋の次にインパクトがある筋肉
314 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:09:11.82 ID:iJPecmo8
>>
みんなコメありがとう。
ご飯しっかり食べて、僧帽、広背、三角と全体的に鍛えて
しばらくしたらまた投稿させてもらいます！
みんなコメありがとう。
ご飯しっかり食べて、僧帽、広背、三角と全体的に鍛えて
しばらくしたらまた投稿させてもらいます！
帰ったら、ベンチ100kg絶対上げる！
俺は今からダンベルベンチ37.5kgを突破する！
俺は今日は何もしない！
319 ：無記無記名：2013/11/05(火) 18:11:28.13 ID:lTNNlq7R
>>317
1レップでも上げれば突破認定？
1レップでも上げれば突破認定？
>>319
9レップ上がったんで突破ってことで次回は重量上げます
9レップ上がったんで突破ってことで次回は重量上げます
321 ：無記無記名：2013/11/05(火) 18:29:36.81 ID:phUieHLe
体重66で毎日3000～3200ぐらいカロリー採ってるが
全く増えない
体重90とかある人ってどんだけ食ってんだよ
全く増えない
体重90とかある人ってどんだけ食ってんだよ
内臓が強いと太りやすい
弱いと痩せやすい
生物学的には体に脂肪としてエネルギー貯めこめれるほうが優秀
弱いと痩せやすい
生物学的には体に脂肪としてエネルギー貯めこめれるほうが優秀
でも歳とったら太りやすくなるって言うよなｗ
畜生！100上がらなかった…
95はすんなり上がったのに5kgプラスするだけで凄く重く感じる
95はすんなり上がったのに5kgプラスするだけで凄く重く感じる
325 ：無記無記名：2013/11/05(火) 19:24:26.38 ID:N/kAKlmn
筋肉つけるためには脂肪付くのを恐れたらだめなんでしょうか？
まあそうだね。特にガリスタートならね。
筋トレマニアの巨人・澤村投手の昼食がキチガイじみてる件 筋肉ってここまで努力しないと付かないのか
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1383645950/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1383645950/
＞ 717 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2013/11/05(火) 21:24:12.18 ID:CrJa9ed+0
＞ >>705
＞ ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含まれるインドール-3-カルビノールがテストステロンのアロマターゼ化を阻害することで血液中の遊離テストステロンの濃度を相対的に増やす。
よく分からんがブロッコリーは凄いらしいぞ！
＞ >>705
＞ ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含まれるインドール-3-カルビノールがテストステロンのアロマターゼ化を阻害することで血液中の遊離テストステロンの濃度を相対的に増やす。
よく分からんがブロッコリーは凄いらしいぞ！
329 ：無記無記名：2013/11/05(火) 21:27:40.54 ID:BPl2gSd6
やべえ明日合コンだ
しっかりパンプさせとこ
しっかりパンプさせとこ
>>327
カーボ無しで野球なんかできるの？
カーボ無しで野球なんかできるの？
>>329
パンプが維持されるのは20～30分。
パンプが維持されるのは20～30分。
WWEのレスラーもササミとブロッコリー、飲み物はプロテインしか飲ませてもらえなかったりするらしいな
334 ：無記無記名：2013/11/05(火) 21:39:54.14 ID:14JLAuvs
俺、２０年前にロンドンのウェンブリースタジアムまでプロレス観に行った
京都からロンドンまでWWFのサマースラムのためだけに行った
アルティメットウォリアー対ランディ・サベージの試合がどうしても観たくて
京都からロンドンまで行った
二人ともすでに亡くなってこの世にいないからやはり観に行ってよかった
京都からロンドンまでWWFのサマースラムのためだけに行った
アルティメットウォリアー対ランディ・サベージの試合がどうしても観たくて
京都からロンドンまで行った
二人ともすでに亡くなってこの世にいないからやはり観に行ってよかった
>>332
30分毎にアイソメトリック法か何かでパンプアップさせ続ければおk
30分毎にアイソメトリック法か何かでパンプアップさせ続ければおk
336 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:01:25.54 ID:0YbTgmGH
>>328
驚いた。それ書いたの俺だわ。
驚いた。それ書いたの俺だわ。
30分毎に席を立つので、頻尿クンのあだ名が着くのは間違いなし
＞ 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2013/11/05(火) 21:21:41.50 ID:cxGYmxNV0
＞ ブロッコリーは煮すぎると臭みが強くなる
＞ サッと茹でてドレッシングかけるだけでとっても旨い
＞ シチューに入れるにしても、別容器でサッと茹でて、完成したシチューに入れると良い
これを書いたのは俺な（ドヤ顔）
＞ ブロッコリーは煮すぎると臭みが強くなる
＞ サッと茹でてドレッシングかけるだけでとっても旨い
＞ シチューに入れるにしても、別容器でサッと茹でて、完成したシチューに入れると良い
これを書いたのは俺な（ドヤ顔）
今ダンベルカールの最後をチーティングで無理やり挙げてたら肩甲骨の奥の辺りにピキッときてダンベル持ってられなくなってしまった…
軽い重量だから大丈夫だと思ってた、こんなの初めて
シャツを着るのも息吸うのも痛い、とりあえずシップ貼ったけどやってしまった…
軽い重量だから大丈夫だと思ってた、こんなの初めて
シャツを着るのも息吸うのも痛い、とりあえずシップ貼ったけどやってしまった…
ブロッコリー、一時毎日食ってたけど
虫があまりにも多すぎて食えなくなったわ
気にせず食えばタンパク源になるだろうけど無理だった
虫があまりにも多すぎて食えなくなったわ
気にせず食えばタンパク源になるだろうけど無理だった
あぁ無性に硬くなったのをみんなに見せたい気分だ…
体脂肪14%…体重58㎏…身長171㎝
目標まであと少し…
目標まであと少し…
>>339
気胸じゃないといいね・・・
気胸じゃないといいね・・・
やっぱ俺みたいにウエイトはスクワット（30キロで15回4セット）を軽くやるだけで、懸垂やディップス、マシンを中心にやるのが1番健康的だ
こちとら別にゴリマッチョになりたいわけじゃないし
外国のサッカー選手位になりたい
こちとら別にゴリマッチョになりたいわけじゃないし
外国のサッカー選手位になりたい
驚いた。
>>262を書いたのは俺だわ。
>>262を書いたのは俺だわ。
>>340
国産無農薬とか高級品だったんじゃないか？
国産無農薬とか高級品だったんじゃないか？
347 ：無記無記名：2013/11/06(水) 07:59:46.81 ID:O+rCmsT3
たぶんね、外国のサッカー選手位になるのにも、
結構な重さでやらないとダメだと思うぞ。
ごりマッチョじゃないかもしれないけど、かなりマッチョだし。
結構な重さでやらないとダメだと思うぞ。
ごりマッチョじゃないかもしれないけど、かなりマッチョだし。
ほっとけほっとけ、この手の奴はどうせすぐ筋トレ止めるんだから
高負荷でやらないダイエッターなんてスレ違いもいいとこだからどっか行って欲しいけどね
高負荷でやらないダイエッターなんてスレ違いもいいとこだからどっか行って欲しいけどね
皆さんはやっぱりジム行かれてるんですか？
ジム行ってみたいんですが、ジムといっても種類がたくさんあってどこへ行けばいいのか・・・
ジム行ってみたいんですが、ジムといっても種類がたくさんあってどこへ行けばいいのか・・・
とりあえず通える範囲の近場に見学にいけばいいんじゃないか
俺はそこから一番自分に合いそうところを選んだよ
俺はそこから一番自分に合いそうところを選んだよ
じゃあ見せてくださいよー
不思議なことだ
344では『なりたい』と願望を書いたのに、351では『余裕』と、さもなったかのように語る
これが現実が追いついていない脳筋と呼ばれる所以である
引用：ガリ板脳筋物語～俺は余裕で外国サッカー選手になる～
344では『なりたい』と願望を書いたのに、351では『余裕』と、さもなったかのように語る
これが現実が追いついていない脳筋と呼ばれる所以である
引用：ガリ板脳筋物語～俺は余裕で外国サッカー選手になる～
やっぱりここの骨格も貧弱な奴らには話通じ辛いかw
なってから言えw
>>351はもぐりかねえ。
アスリート体形めざしてるって前から書いてる者だけど、
痩せたやつが有酸素やりつつ筋力もアップさせようとすると
めちゃハードに食わなきゃなんないし運動量も相当。
余裕ってことは絶対ないだろ。
アスリート体形めざしてるって前から書いてる者だけど、
痩せたやつが有酸素やりつつ筋力もアップさせようとすると
めちゃハードに食わなきゃなんないし運動量も相当。
余裕ってことは絶対ないだろ。
いつもの基地外だからスルーしろよ
スレ立ての時にキチガイスルーのテンプレ入れとくべきだったかな
そろそろ入れる時期なんだろうね。次スレで入れるようにしよう
風邪治りかけたのに無理にトレしたらまたぶりかえしてきた
完全に治るまでトレしたらだめだな
完全に治るまでトレしたらだめだな
免疫落ちるからね
俺も昨日、無理して夜遅くに筋トレして寝不足なったら一気に体調悪化したわ
俺も昨日、無理して夜遅くに筋トレして寝不足なったら一気に体調悪化したわ
こんにちは
身長
171cm
体重
55kg
体脂肪
7％
本気でマッチョになりたいです
どこの筋肉が足りないと思いますか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt53BDww.jpg
身長
171cm
体重
55kg
体脂肪
7％
本気でマッチョになりたいです
どこの筋肉が足りないと思いますか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt53BDww.jpg
>>363
前腕と上腕
前腕と上腕
365 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:44:12.89 ID:AN5aSoKV
体重60キロでその体脂肪率ならいいのに
全体的に足りないんじゃないかな
>>360
筋トレメニューを教えてください
筋トレメニューを教えてください
この動画とか写真あっちこっちで見るけどなんなの？ブラックだっけ。鬱陶しよ。
370 ：無記無記名：2013/11/07(木) 10:06:02.50 ID:JeYJmhcL
>>363
体脂肪数値以上に端に痩せてるだけでなく、見た目に脂肪が少ないのがよくわかる。
胸はこれで十分、他の部位より優先してるのか悪く言えばバランス的には胸だけポコリ。
僧帽は肩甲骨を押し上げてるのかわからないので評価省略。
三角筋はその体重だと妥当。
感じることは前腕細いな、手も女性みたい。
足背中は見えないからコメントできない。
体脂肪数値以上に端に痩せてるだけでなく、見た目に脂肪が少ないのがよくわかる。
胸はこれで十分、他の部位より優先してるのか悪く言えばバランス的には胸だけポコリ。
僧帽は肩甲骨を押し上げてるのかわからないので評価省略。
三角筋はその体重だと妥当。
感じることは前腕細いな、手も女性みたい。
足背中は見えないからコメントできない。
371 ：無記無記名：2013/11/07(木) 10:15:21.75 ID:zCQrfVy6
>>363 俺よりいい体に見えるのに10kg近く体重ないな
映ってない下半身が足りてないな
映ってない下半身が足りてないな
みんななんだかんで言って良い身体してるじゃん
>>362なんて腕は細いけど僧帽筋もあるし大胸筋もちょうど良い具合だと思うよ
>>362なんて腕は細いけど僧帽筋もあるし大胸筋もちょうど良い具合だと思うよ
>>362は肩、胸、僧帽のバランスが良いから細くてもカッコ良いんだよな
このバランスでサイズアップすれば滅茶苦茶カッコイイ
このバランスでサイズアップすれば滅茶苦茶カッコイイ
太り易い奴って、単に肥満遺伝子持ってるか運動不足なだけじゃないの
377 ：無記無記名：2013/11/07(木) 13:12:05.37 ID:QzC9u9i6
正直、何かスポーツも始めたほうがいいんじゃないかって思い始めてきた
筋トレ以外時は勉強かエロゲかエロゲだし・・・
筋トレ以外時は勉強かエロゲかエロゲだし・・・
379 ：無記無記名：2013/11/07(木) 13:33:46.77 ID:UIyuD3ym
また人の画像勝手に貼ってんの？
>>378
この板は運動音痴だらけだろうなw
この板は運動音痴だらけだろうなw
ただ趣味の種類が違うだけ
スポーツでも読書でも好きなことすればいい
スポーツでも読書でも好きなことすればいい
今まで好きなものが
映画・音楽・読書・旅行だったけど
映画・音楽・読書・旅行・筋トレになっただけで安定感が増した
映画・音楽・読書・旅行だったけど
映画・音楽・読書・旅行・筋トレになっただけで安定感が増した
383 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:12:58.93 ID:90EQ8JMq
おい、今三又に似てるって言ったやつでてこい
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
384 ：無記無記名：2013/11/07(木) 18:14:35.21 ID:IJJvOMmT
>>378
せっかく鍛えたのに何のスポーツもしないのがこの板の奴らの特徴
せっかく鍛えたのに何のスポーツもしないのがこの板の奴らの特徴
手段と目的の区別が出来ないのがスポーツ厨
安心して走れる場所があればチャリも悪くないなぁと思う
そんな場所のない俺のチャリは通勤専用になってる
そんな場所のない俺のチャリは通勤専用になってる
趣味のバイクに10年、20年先も永く乗るには身体を鍛えなければ
林道で転けたら引っ張ったり押したりしないといけないし
林道で転けたら引っ張ったり押したりしないといけないし
ちょっと鍛えてるだけで、日常生活に役立つ事あるよな
食費が増えるのが頭痛の種だけど
食費が増えるのが頭痛の種だけど
近所の400円で3玉まで食えるうどん屋がありがたい
俺はバンドをやってるから、あんまり残念な体じゃあれだなー、って思って筋トレはじめたわ
170cm/47kgだったけど、１ヶ月で50kgまで増えてくれた
あんまりゴリマッチョは目指してないけど、56kg以上になれればよいなー
170cm/47kgだったけど、１ヶ月で50kgまで増えてくれた
あんまりゴリマッチョは目指してないけど、56kg以上になれればよいなー
393 ：無記無記名：2013/11/07(木) 20:48:50.73 ID:gYCLZSZY
女に羨ましがられるだろ
太ろうと思って太れるのが羨ましい
食ってても太らない癖に晩飯抜いた生活が続くとごりごり体重減りやがる
食ってても太らない癖に晩飯抜いた生活が続くとごりごり体重減りやがる
>>394
カロリー計算した上で言ってるんか？？
カロリー計算した上で言ってるんか？？
何で晩飯抜く生活が続くんだ？
俺は体重を増やすために朝御飯から一切妥協無く欠かさず毎日多量に食べてる訳だが
俺は体重を増やすために朝御飯から一切妥協無く欠かさず毎日多量に食べてる訳だが
>>396
仕事終わるの遅い時があるから
遅くに食べると逆に胃がもたれるんだ・・・・
ニートの頃に1日中運動せず飯食ってずっとお菓子食ってコーラとかコーヒー飲んでたけど全く太らなかった
胃の働きが弱いんだと思う
仕事終わるの遅い時があるから
遅くに食べると逆に胃がもたれるんだ・・・・
ニートの頃に1日中運動せず飯食ってずっとお菓子食ってコーラとかコーヒー飲んでたけど全く太らなかった
胃の働きが弱いんだと思う
399 ：無記無記名：2013/11/07(木) 22:18:47.17 ID:BTzf+oGX
死ねよクソガリども
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
401 ：無記無記名：2013/11/07(木) 22:39:00.56 ID:SGLyRyH6
>>397
脳の働きも弱そう。
脳の働きも弱そう。
ダンベルベンチ初めて30kgやったら6回出来たわ
403 ：無期無記名：2013/11/07(木) 23:58:12.35 ID:KusS0mJE
>>390
スーパーでうどんの値段見てみ。
スーパーでうどんの値段見てみ。
うどんはうどん粉捏ねて伸ばして切るだけで美味しいのが安くて簡単に作れる
蕎麦も蕎麦粉(ry
蕎麦も蕎麦粉(ry
蕎麦って意外にタンパク質多いね
太りにくいガリ体質だと思ってたけど、1年くらいかけて大食い頑張ってたら
標準体重くらいになって、3食食ってればほとんど体重は落ちない身体になった
体質変わったのかな
標準体重くらいになって、3食食ってればほとんど体重は落ちない身体になった
体質変わったのかな
>>407
いやあ、食ったら太るし食わなきゃやせるってことでは？
いやあ、食ったら太るし食わなきゃやせるってことでは？
410 ：無記無記名：2013/11/08(金) 08:27:48.86 ID:9Yk4KRWJ
411 ：無記無記名：2013/11/08(金) 08:50:19.72 ID:DiBEigSO
ザバスのプロテイン、味はいいらしいが溶けにくいというレビューが多いな…そんなに溶けないの？
>>411
他のプロテイン飲んだこと無いけど、シェイクしまくれば、許容範囲だと思う
他のプロテイン飲んだこと無いけど、シェイクしまくれば、許容範囲だと思う
414 ：無記無記名：2013/11/08(金) 09:25:29.05 ID:mM0/ABm2
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
415 ：無記無記名：2013/11/08(金) 12:21:23.35 ID:DiBEigSO
俺はザバス合わなかったな
ダマになりやすいし味も好きじゃなかった
オプチがコスパいいよ
ダマになりやすいし味も好きじゃなかった
オプチがコスパいいよ
ダマになるかな？
水で混ぜてたけど10秒も振ればダマなくなってたよ
まあ分量によるかもしれないけど
俺は水300とプロテイン30gぐらい混ぜてた
水で混ぜてたけど10秒も振ればダマなくなってたよ
まあ分量によるかもしれないけど
俺は水300とプロテイン30gぐらい混ぜてた
418 ：無記無記名：2013/11/08(金) 13:00:15.88 ID:YdNxTeR3
みんな昼はなに食べた？
419 ：無記無記名：2013/11/08(金) 13:18:18.56 ID:oIJbsGth
10時30分にすき家で牛丼並み
12時にサイゼでたらこパスタ大盛り
白米とパスタの炭水化物2トップかましてやった
12時にサイゼでたらこパスタ大盛り
白米とパスタの炭水化物2トップかましてやった
量食うのも大切だけどトレを見合うくらいにやらなきゃただのデブになるからな。
気をつけろよ
気をつけろよ
421 ：無期無記名：2013/11/08(金) 14:45:17.49 ID:T1QfYLHs
食べ過ぎに関して気を付けなければならない人がこのスレにいるの？
>>418
のり弁と中華丼
のり弁と中華丼
牛乳でプロテイン作ったらすぐ腹いっぱいになるな・・・・
一番軽かったとき171/43だったからデブになるとか言ってる場合じゃなく食べまくらなきゃならなかった。
>>377
あいかわらす良い身体だけど、違うアングルとか顔写もヨロ
あいかわらす良い身体だけど、違うアングルとか顔写もヨロ
426 ：無記無記名：2013/11/08(金) 17:39:35.75 ID:WOJOZ4D3
>>425
お前はホモだな
お前はホモだな
>>418
一合おにぎりと鳥ムネ200gとクルミ30g
一合おにぎりと鳥ムネ200gとクルミ30g
>>426
まさかオマエもか？
まさかオマエもか？
>>418
蕎麦300g
蕎麦300g
みんな食ってるんだな。
自分は食えないからガリなんだろうな、と思う。
内蔵機能は鍛えようがないというか
こまめに食べていくしかないのかなあ。
自分は食えないからガリなんだろうな、と思う。
内蔵機能は鍛えようがないというか
こまめに食べていくしかないのかなあ。
俺は排泄の方が良くなったとたん
食えるようになった
毎日ヨーグルト一箱食ってたら出るようになったw
食えるようになった
毎日ヨーグルト一箱食ってたら出るようになったw
食べる量増やすだけなら意識して腹に限界までメシ詰め込んでくだけで胃の容量はガンガン増えてくぞ
いくら食っても吸収されずに出てくとかだと辛いけど
いくら食っても吸収されずに出てくとかだと辛いけど
食えないじゃなくて食べる努力してないやろ、腹いっぱいになってからが本番
始めの頃はラーメンどんぶりてんこ盛りの2合飯がノルマだったな
寝る前もゲイナーと卵かけご飯
一年で体重は50kg8%から68kg13%
ベンチ45kgから95kg、スクワット90kgから130kgまでこれたけど
今じゃメンタル的に飯食うのが嫌いになってしまった。
食わなきゃならんと思う程に飯が不味くなる。
ガリは飯の量食うのも大切だけどそれより飯食うのが好きにならなきゃダメだけど難しいな
寝る前もゲイナーと卵かけご飯
一年で体重は50kg8%から68kg13%
ベンチ45kgから95kg、スクワット90kgから130kgまでこれたけど
今じゃメンタル的に飯食うのが嫌いになってしまった。
食わなきゃならんと思う程に飯が不味くなる。
ガリは飯の量食うのも大切だけどそれより飯食うのが好きにならなきゃダメだけど難しいな
>>435
すまん。既婚子持ちなんだ
すまん。既婚子持ちなんだ
食べたあと強力わかもとかエビオス
これで吸収もよくなる
これで吸収もよくなる
438 ：無記無記名：2013/11/08(金) 20:12:22.46 ID:ZqKnikdm
どんぶりとかゲイナーとかよく聞くけどカロリー計算してんの？
運動量にもよるけど3000kcal以上食ってりゃ普通は肉つくだろ
運動量にもよるけど3000kcal以上食ってりゃ普通は肉つくだろ
腹いっぱいは胃下垂とか腹壊すの怖いから真性ガリにはオススメしない
俺は腹八分の小分けにして1日の総カロリーだけ考えて増やしてる
この方法でも、知らず知らず胃腸が強化されて食える量が増えてる
俺は腹八分の小分けにして1日の総カロリーだけ考えて増やしてる
この方法でも、知らず知らず胃腸が強化されて食える量が増えてる
そっか、無理に詰め込まなくても小分けにすればいいか
今日は焼肉だったけど腹九分で見事に下したわ・・・
満腹じゃないのに
今日は焼肉だったけど腹九分で見事に下したわ・・・
満腹じゃないのに
大事なのは胃を広げる事じゃなくて吸収率を高める事じゃないのだろうか
442 ：無記無記名：2013/11/08(金) 21:00:50.38 ID:QTt0EMsL
>>434
最初からスクワット90kgできたって、けっこう凄くね？
最初からスクワット90kgできたって、けっこう凄くね？
単純に朝飯抜きから、オニギリ2個と飲むヨーグルトと、昼と夜は2人前食べるというノルマを作ったら、180cm60kgから、2ケ月で8kg太ったよ。
食べられないって人いるけど、2人前食べたら賞金10万円とかだったら、2人前位食べられると思うんだかど。
俺も、最初は凄い辛かったけど、2週間ぐらいで慣れた。
俺も、最初は凄い辛かったけど、2週間ぐらいで慣れた。
>>442
一番最初はダンベルでやってたんで90出来たのは2～3ヶ月目くらいです
一番最初はダンベルでやってたんで90出来たのは2～3ヶ月目くらいです
446 ：無記無記名：2013/11/08(金) 21:25:53.56 ID:ipwn6y2L
１０万円で二人前なんか食べられへんわ
ブスとキスしたら１００万やると言われても誰もやらんやろ？
それと一緒
ブスとキスしたら１００万やると言われても誰もやらんやろ？
それと一緒
嫌いじゃないけど好きじゃない
>>446
迷わずやるけど…
迷わずやるけど…
>>446
ブスが逃げても押し倒してやる
ブスが逃げても押し倒してやる
ブスの顔中舐め回しても良い
452 ：無記無記名：2013/11/08(金) 22:02:51.57 ID:vzNF5wxO
１０人とキスしたら１０００万やで
カッサカサで鼻くそ付いてても舐めまわしてやるわ
カッサカサで鼻くそ付いてても舐めまわしてやるわ
肩を痛めて、おとなしくしたのは数日
肩を使わないレッグプレス、腹筋、重めのシュラグなどメイン
鉄アレイで巻き上げるようなカール
で仕事のストレス解消、スッキリしてきた
やはり怪我して深く思うのは
自分は正確なフォームで終始やらなければ危ないと言うこと
はやく炎症は消えてほしい
肩を使わないレッグプレス、腹筋、重めのシュラグなどメイン
鉄アレイで巻き上げるようなカール
で仕事のストレス解消、スッキリしてきた
やはり怪我して深く思うのは
自分は正確なフォームで終始やらなければ危ないと言うこと
はやく炎症は消えてほしい
454 ：無記無記名：2013/11/08(金) 22:50:50.14 ID:EUcqjAQz
ボディメーカーのフラットデクラインベンチを蹴っ飛ばしてしまって足の指故障したかも
早く炎症消えて欲しい
早く炎症消えて欲しい
455 ：無記無記名：2013/11/08(金) 22:58:42.32 ID:HLXsV4HN
3ヶ月ぶりにきたけど体重が50㎏→78㎏になったよ。
たった3ヶ月で体重28㎏も増えた。
体脂肪率は6％→8％とあんまり変わってない。
ダンベル10㎏→30㎏にアップ。
たったの3ヶ月でスゴいだろ？
おかげで周りに別人だと言われまくってるよw
たった3ヶ月で体重28㎏も増えた。
体脂肪率は6％→8％とあんまり変わってない。
ダンベル10㎏→30㎏にアップ。
たったの3ヶ月でスゴいだろ？
おかげで周りに別人だと言われまくってるよw
3か月でそんな変わるのかよｗｗｗ
一体何をしたんだｗｗ
一体何をしたんだｗｗ
体脂肪率ほぼ変わらずにそれはすごい
何したの
何したの
458 ：無記無記名：2013/11/08(金) 23:17:42.28 ID:+QwX6STn
ステだろ
懸垂してたらガリガリの細い前腕が少しだけ太くなったw
画像をうぷしなよ。
出来ないんでしょ？
出来ないんでしょ？
461 ：無記無記名：2013/11/09(土) 00:00:23.14 ID:KFozBWIs
>>457
釣られるなよ（笑）
釣られるなよ（笑）
うるせー黙れカス
>>444
どこの方言だよｗｗ
どこの方言だよｗｗ
ダンベルカールの重量ってどれくらいのペースで上げるべきかな？
しっかりフォームを意識すると7kgでもきついくらいなんだが…
しっかりフォームを意識すると7kgでもきついくらいなんだが…
465 ：無記無記名：2013/11/09(土) 04:53:49.47 ID:Rzr+h26T
10回できたら次回のトレーニングから2.5kg重くする
アームカールをストリクトでやるなら15くらいの重量で十分二頭に効く コンセートレーションなら20～30かな
469 ：無記無記名：2013/11/09(土) 08:30:55.97 ID:DuhqHQ4o
体重はありえるけど体脂肪はありえない
28キロ増えて9割が筋肉なんて無理
28キロ増えて9割が筋肉なんて無理
お前ら釣られすぎだろ！アホか
>>461
答えられるわけないから聞いたんだよ
答えられるわけないから聞いたんだよ
マッチョの友達が、筋トレ始めた高1の時点で
10kgのダンベルでアームカールしてたって聞いて泣いたわ
俺20超えてて、まだそれくらいの重さなんだけど
10kgのダンベルでアームカールしてたって聞いて泣いたわ
俺20超えてて、まだそれくらいの重さなんだけど
5年んすればマッチョになれるってことじゃん
>>446
しますよ
しますよ
475 ：無記無記名：2013/11/09(土) 20:29:26.56 ID:lZjCpsJ+
4月（84kg 24％）から食事制限（1日1500kcal以下)と有酸素運動
（ジョギング週3回 1時間10km）、自重筋トレで徹底的に体絞り、
8月半ばには15kg減（15％）成功。
そこから食事制限をやめて1日2500～3500kcal摂取）、ジョギングを週1回
にしてジムに週2回、自重筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット）は毎日。
11月8日現在 182cm 68kg 11％ です。スーツも今秋は昨年着てたものは
全てブカブカになり買い直し。今は見てくれは理想体型と妻や同僚、友人から
は言われますが、ちょっとマッチョを目指したい。
理想は 78kg 8％ 1年位で達成できないかな。34歳です。
（ジョギング週3回 1時間10km）、自重筋トレで徹底的に体絞り、
8月半ばには15kg減（15％）成功。
そこから食事制限をやめて1日2500～3500kcal摂取）、ジョギングを週1回
にしてジムに週2回、自重筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット）は毎日。
11月8日現在 182cm 68kg 11％ です。スーツも今秋は昨年着てたものは
全てブカブカになり買い直し。今は見てくれは理想体型と妻や同僚、友人から
は言われますが、ちょっとマッチョを目指したい。
理想は 78kg 8％ 1年位で達成できないかな。34歳です。
二十年ぶりに懸垂したら五回しかできなかった
キツいとかじゃなくて、できない
キツいとかじゃなくて、できない
痛みから病院に行き、炎症を確認した。
おおよそ1週間で痛みも炎症もひくらしい。
今はほっとして健康のありがたさを、しみじみと
感じています。
いつのまにかウェイトトレの無い生活が考えることも出来ないほど
夢中になっている自分に気が付きました。
みなさんも痛みを感じたら何かあると思い無理は禁物です。
幸い怪我も軽かったみたいなので下半身のトレを継続し
来週以降、終始丁寧なフォームを心掛け再開することを
楽しみに戒めも含め書きました。
おおよそ1週間で痛みも炎症もひくらしい。
今はほっとして健康のありがたさを、しみじみと
感じています。
いつのまにかウェイトトレの無い生活が考えることも出来ないほど
夢中になっている自分に気が付きました。
みなさんも痛みを感じたら何かあると思い無理は禁物です。
幸い怪我も軽かったみたいなので下半身のトレを継続し
来週以降、終始丁寧なフォームを心掛け再開することを
楽しみに戒めも含め書きました。
478 ：無記無記名：2013/11/09(土) 21:41:11.27 ID:p2xz7imM
//／／／／／／, ''" ヽﾐ川川
|//／／／／, '" ',川川
川/////, '",,,,,,,,,,,,,,,, r''"',川||
川f 川f´ ,ィ::ﾗ',川 うわっ…それは流石にブログでやって…
川ﾍ | 弋て::> ￣ ',ﾘ
川 ﾍ.__ ヽ ／７!
川川 ﾍ _,. '-‐''"´y' //
川川ﾘﾍ , '´ __,,,／ / /
川川川|/ '"´ , '´ /||
川川川| /川
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川f 川f´ ,ィ::ﾗ',川 うわっ…それは流石にブログでやって…
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>>475
トレ変えれば出来るかもな
トレ変えれば出来るかもな
480 ：無記無記名：2013/11/09(土) 22:14:54.96 ID:t8nRg6dJ
たった１年間でも必死で週に数回のペースでやれば体型は変わる
チンタラやってたら何年やっても変わらんよ
筋肉は正直やと思う
チンタラやってたら何年やっても変わらんよ
筋肉は正直やと思う
>>480
筋肉に謝れ！の人かｗ
筋肉に謝れ！の人かｗ
>>481
なんで分かったの？
なんで分かったの？
>>482
筋肉は嘘をつかない！とも書いてたからｗ
筋肉は嘘をつかない！とも書いてたからｗ
なんかオナラ臭いな
>>475
182cm78kg8%って、ほぼイチローを目指してる感じだな
182cm78kg8%って、ほぼイチローを目指してる感じだな
うちのジムで筋トレばっかやってる連中は低学歴、低収入の集まりで激しいコンプレックスを感じるなあ。あとチビも多い
誰もお前のジムのことなんて聞いて無いよ
低収入がいる所行ってるっていう自虐ネタだろ
どうやって収入聴き回ったのか不思議だけどw
どうやって収入聴き回ったのか不思議だけどw
お前らも低学歴、低収入のコンプレックスの塊だから、その昇華として馬鹿みたいに筋トレやってんだろ？
お前が2chでそんなレスをするのは、何のコンプレックスの現れなんだ？
コンプじゃないな。
社会的弱者をからかってるだけだよ。
社会的弱者をからかってるだけだよ。
でも惨めな人生送ってるからそんな行動に出るんだろ
お前が気付いて無いだけで、コンプレックスの塊なんだろうね
お前が気付いて無いだけで、コンプレックスの塊なんだろうね
アホが減らないようなので
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
>>492
そう考えるお前こそコンプの塊なんじゃないか？
そう考えるお前こそコンプの塊なんじゃないか？
>>494
その理屈だと心理学者は皆コンプの塊になっちゃうよ、おバカちゃん
その理屈だと心理学者は皆コンプの塊になっちゃうよ、おバカちゃん
496 ：無記無記名：2013/11/10(日) 13:44:12.58 ID:X1gD1IYy
この板はミエとコチョウとホラとハッタリとウソでできているからな
497 ：無記無記名：2013/11/10(日) 14:05:45.30 ID:cPCFhxrp
ガリからマッチョを目指して筋トレや食事をしてますが、
食事が結構きついですね。
三食プラストレ後のプロテイン&ブドウ糖、寝る前の牛乳&プロテイン
をとってますが、結構大変です。
食事が結構きついですね。
三食プラストレ後のプロテイン&ブドウ糖、寝る前の牛乳&プロテイン
をとってますが、結構大変です。
498 ：無記無記名：2013/11/10(日) 15:04:21.80 ID:s2GJwu1R
すぐに結果だそうとしてドカ食いしない方がいいぞ。
ここで三ヶ月で28kg増量したとか言ってるやつの話は間に受けない方がいい。
最大筋力が伸びてれば結果は出てる。
ここで三ヶ月で28kg増量したとか言ってるやつの話は間に受けない方がいい。
最大筋力が伸びてれば結果は出てる。
500 ：無記無記名：2013/11/10(日) 16:31:17.47 ID:DSSmjADw
トレ休みの今日は食っちゃ寝してる
久しぶりに帰ってきた。
これからまたがんばろう
172/55
目標は60キロになること！
これからまたがんばろう
172/55
目標は60キロになること！
クライム楽しそう
でも施設がないよな
でも施設がないよな
ボルダリングって言うんだっけ
筋肉が付いてきたガリに向いてそうな競技だよな
筋肉が付いてきたガリに向いてそうな競技だよな
だけどこれやってもマッチョにはなれないんだろうなあ
前腕鍛えるのにはよさそうなんだが
前腕鍛えるのにはよさそうなんだが
半端に力があると技術が疎かな半端者になる、らしい
体重支える足指がひん曲がる競技だし、力も体重も無いガリから始める方がいいんじゃないだろうかね
体重支える足指がひん曲がる競技だし、力も体重も無いガリから始める方がいいんじゃないだろうかね
身長、手足の長さが最重要なスポーツ
>>502
おいおい中学生がこんなエロい体してるのか
おいおい中学生がこんなエロい体してるのか
マッチョになれんと言っても写真の中学生の肩幅とかなかなかのものだし
これ＋筋トレでいいんじゃないか
でもなんか気持ち悪いやつが多いんだよなボルダリングしてるやつ、特に素人中年男
これ＋筋トレでいいんじゃないか
でもなんか気持ち悪いやつが多いんだよなボルダリングしてるやつ、特に素人中年男
ロード乗りの気持ち悪い中年に通じるところがある
たまにボルダリングしてる奴の懸垂見るけどチート使いまくりでドヤ顔してる奴多くて笑いがこみ上げてくる
年取って寝たきり予防で筋トレ始めたら筋トレにハマった
ファストファッション系のブランドのSサイズ170cm様ですら大きいんだけど何キロあれば着こなせるんだ。
514 ：無記無記名：2013/11/11(月) 12:27:42.69 ID:dgbaAcKL
昨日テレビで小島よしおが筋トレ前にプロテイン飲んでたけど、基本的に筋トレ後30分以内と就寝前に飲むのがいいんじゃなかったか？
風邪気味で数日間トレせず、飯の大食いやクレアチン控えてたら体重1kgちょい減った
やっぱガリ体質は少しでも立ち止まると痩せちゃうんやね
やっぱガリ体質は少しでも立ち止まると痩せちゃうんやね
そんなの胃腸の内容量と水分量の変化だと何度言えばわかるのか
517 ：無記無記名：2013/11/11(月) 12:44:17.91 ID:8TNUq1g+
>>514
筋グリコーゲン満たすためにカーボの代わり？にプロテインで代用してんじゃない？
筋グリコーゲン満たすためにカーボの代わり？にプロテインで代用してんじゃない？
>>511
君はチートしたら懸垂できるの？
君はチートしたら懸垂できるの？
まだジム行き初めて1か月。
思ったよりは胸も出てきてる。
でも自分比でマシになっただけだから
焦るなー。1か月で何言ってんだって
しかられると思うけど。
思ったよりは胸も出てきてる。
でも自分比でマシになっただけだから
焦るなー。1か月で何言ってんだって
しかられると思うけど。
一ヶ月できたなら、三ヶ月できる
三ヶ月できたなら、一年できる
一年できたなら、三年できる
三年出来たなら、十年できる！
三ヶ月できたなら、一年できる
一年できたなら、三年できる
三年出来たなら、十年できる！
初ジムって緊張しそう
寝起きでなぜか肩が痛い・・今日のジムは休むか
523 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:11:10.82 ID:dgbaAcKL
>>517
そうなのか、さんくす
そうなのか、さんくす
524 ：無記無記名：2013/11/11(月) 15:42:31.14 ID:N0o+mtdf
525 ：無記無記名：2013/11/11(月) 15:52:10.52 ID:2GvolRUz
526 ：無記無記名：2013/11/11(月) 16:11:07.80 ID:IYiKjtXR
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
527 ：無記無記名：2013/11/11(月) 16:16:19.78 ID:dgbaAcKL
そんな時間気にしても1年後の体型に変化はないと思うが
結局は個人差だろ
結局は個人差だろ
>>525
パンプしてれば筋肉に血液を一生懸命回してるってことだから内臓への血流が少なくなりそうだよね
パンプしてれば筋肉に血液を一生懸命回してるってことだから内臓への血流が少なくなりそうだよね
摂れるならトレ前にもトレ後にも摂っておけばいいよ
531 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:28:30.80 ID:dgbaAcKL
>>530
分かった
分かった
532 ：525：2013/11/11(月) 17:31:21.45 ID:2GvolRUz
カロリー摂取量は１日のトータルで計算する考え方だったような。
だからトータルのカロリー摂取量が適正であれば夜に多く食べても太らないらしい。
だからトータルのカロリー摂取量が適正であれば夜に多く食べても太らないらしい。
筋トレ直後は血が筋肉に集まってるから効果的ではないでしょ
筋肉を落とさないようにグルタミンを採りつつ落ち着いてからのプロテインが理想なんだと
筋肉を落とさないようにグルタミンを採りつつ落ち着いてからのプロテインが理想なんだと
535 ：無記無記名：2013/11/11(月) 20:45:25.24 ID:0nmmS6nF
トレ直後は、アミノ酸が良い。吸収はやいから。
俺は筋トレ後にツナ缶
俺もツナは嫌い、けどサンドイッチにしたらまぁまぁ食える
>>536
めちゃくちゃな模型やな…w
めちゃくちゃな模型やな…w
ツナ缶を愛すればいいよ
ツナ缶をおまんこだと思えばいいよ
543 ：無記無記名：2013/11/12(火) 00:01:51.65 ID:boIv3e3A
ツナ缶より、ささみ缶だろ。
http://gregtruman.com/wp-content/uploads/2012/02/06V2855.jpg
http://farm8.staticflickr.com/7180/6778051686_aa0ac98e02_b.jpg
http://i19.servimg.com/u/f19/11/63/11/53/sebsur11.jpg
http://farm8.staticflickr.com/7180/6778051686_aa0ac98e02_b.jpg
http://i19.servimg.com/u/f19/11/63/11/53/sebsur11.jpg
545 ：無記無記名：2013/11/12(火) 09:33:38.47 ID:uDmtZlJy
２日に一度大胸筋のトレしてるんだけど、やっぱり種目がワンパターンだと成果が停滞しちゃうよね？
>>545
はい。少なくとも2～3ヶ月には種目やセット法などを変える、増やすなどして違う刺激を与えてやるのが良いかと思います。
はい。少なくとも2～3ヶ月には種目やセット法などを変える、増やすなどして違う刺激を与えてやるのが良いかと思います。
547 ：無記無記名：2013/11/12(火) 10:13:34.61 ID:uDmtZlJy
>>546
ありがとう！
ありがとう！
>>544
ギリシャ神話っぽい
ギリシャ神話っぽい
セブンイレブンのサラダチキンってステマされてたけど
このスレ的にはどう？
高たんぱく低脂質でうまいし安いっぽいが
俺プロテイン苦手だから気になる
このスレ的にはどう？
高たんぱく低脂質でうまいし安いっぽいが
俺プロテイン苦手だから気になる
おすすめしますん
セブンイレブンのサラダチキンを食べると、彼女が出来ました
セブンイレブンのサラダチキンを食べたら宝くじは当たるわ、合コンでモテるわ、もう人生薔薇色です！(20代男性)
セブンイレブンのチキンを食べると筋肥大か現状維持が認められるが場合によっては効果がないこともある
554 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:43:24.44 ID:aL6vGuRo
ダンベルベンチ 30×15 30×8
ダンベルトップサイドデッド 40×8 40×6
(； ･`ω･´)＜ガリからマッチョになるつもりがデブってきた！
ダンベルトップサイドデッド 40×8 40×6
(； ･`ω･´)＜ガリからマッチョになるつもりがデブってきた！
555 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:28:47.83 ID:2QFQDSp7
ｂｂ氏のガリからマッチョへの変遷
高校時代 http://labola.jp/photo/6798226?s=zd0u6&size=320
現役時代 http://image.blog.livedoor.jp/felicia7/imgs/7/1/71f82e85.jpg
現在 http://serif.hatelabo.jp/images/cache/7b861d2392513b428274d74973f8ec80930bc6e0/97149280bcdca5a75ca0a0852cae0ec86a315d8f.gif
高校時代 http://labola.jp/photo/6798226?s=zd0u6&size=320
現役時代 http://image.blog.livedoor.jp/felicia7/imgs/7/1/71f82e85.jpg
現在 http://serif.hatelabo.jp/images/cache/7b861d2392513b428274d74973f8ec80930bc6e0/97149280bcdca5a75ca0a0852cae0ec86a315d8f.gif
556 ：無記無記名：2013/11/13(水) 00:02:14.71 ID:YQHPyhjE
なんだよＢＢて
BBクイーンズならわかる
558 ：無記無記名：2013/11/13(水) 00:29:12.42 ID:DLirIfag
>>556
ベントロー２６５キロの馬場氏のことでは？
ベントロー２６５キロの馬場氏のことでは？
>>558
おまえ５５５が馬場氏に見えんの？
おまえ５５５が馬場氏に見えんの？
80年代のナルシストとブラマヨ小杉は飽きた
最近仕事忙しくて平日にトレーニングやってなかったせいで面倒くさくなってきた
続けることは大事だな
続けることは大事だな
俺は今日休みだけどトレ日じゃなくて暇だ
前腕と腹だけでもやるか・・・
前腕と腹だけでもやるか・・・
食事と一緒に第一三共胃腸薬飲むようにしたら食う量増やせたんだけど
逆に言えば胃腸薬飲まないとかなり小食だ
胃腸薬飲み続けてたらなにか弊害ありそうで怖いしどうするか
逆に言えば胃腸薬飲まないとかなり小食だ
胃腸薬飲み続けてたらなにか弊害ありそうで怖いしどうするか
冬は筋肉が冷えて固まるから駄目だ
にわかは冬に脱落する
牛乳でおなかの調子悪くなる人ってなかなか太れない気がする
胃が弱いのか
胃が弱いのか
冬の方がいいな。アップ2～3セットやりゃ温まるし
夏はバテるし疲れで体調崩したし、適当に流した。
今は凄いやる気に満ち溢れてるしトレーニングするにも気持ちいい。
秋はテストステロンレベルも高まるって記事読んだけど、本当だろうか。
夏はバテるし疲れで体調崩したし、適当に流した。
今は凄いやる気に満ち溢れてるしトレーニングするにも気持ちいい。
秋はテストステロンレベルも高まるって記事読んだけど、本当だろうか。
乳糖不耐性じゃないのか
パスタってタンパク質たかくね？
一年間をまとめてみました
http://www.youtube.com/watch?v=Z0l0klqqgjY
http://www.youtube.com/watch?v=Z0l0klqqgjY
>>572
牛乳を消化する酵素があるのは3歳までじゃなかった？
牛乳を消化する酵素があるのは3歳までじゃなかった？
578 ：無記無記名：2013/11/13(水) 21:11:20.27 ID:GJqkwZ/u
アームバーの開閉を可動域を狭く（棒を伸ばしきらずに）やったら大胸筋がすげえパンプしてビックリしたわ
腕立てを手幅広げてやるより効くかもしれんなこれは
腕立てを手幅広げてやるより効くかもしれんなこれは
579 ：無記無記名：2013/11/13(水) 21:21:03.57 ID:+CjujtiC
乳糖不耐症の事なら俺は水の代わりに牛乳飲んできたせいか全く問題ない。
つアカディ牛乳
>>568
乳糖不耐症の人はウイダーのマッスルフィットプロテインがお勧めです。EMRも注目の成分ですよ。
因みに僕は2ヶ月半飲んでいるのですが、上腕囲が32cmから34cmになりました。※テストジャック100も飲んでます。
乳糖不耐症の人はウイダーのマッスルフィットプロテインがお勧めです。EMRも注目の成分ですよ。
因みに僕は2ヶ月半飲んでいるのですが、上腕囲が32cmから34cmになりました。※テストジャック100も飲んでます。
アップに有酸素を15分くらいやるといい感じ
冬は代謝が増える？せいか太りにくい気がする
冬は代謝が増える？せいか太りにくい気がする
去年の冬から10kg増えたから今年は寒さを少しは感じにくくなったりするのだろうか
マッスルフィットはちょっと高いよね
安売りでも3500円くらいする
あとバニラはクソ不味い
ココアおすすめ
溶けやすさと泡の少なさはとてもいい
安売りでも3500円くらいする
あとバニラはクソ不味い
ココアおすすめ
溶けやすさと泡の少なさはとてもいい
バニラバナナココア辺りはもう飽きたから高いの承知でザバスのアセロラ味飲んでる
おいしい
おいしい
587 ：無記無記名：2013/11/13(水) 22:07:26.05 ID:+CjujtiC
ササミを味なしで食えよ
アセロラ味なんかあるのか 水だけで美味しい？
水で溶かしてもおいしいのはさっぱり系だと思う
ザバスのアクアプロテインがグレープフルーツ風味でスポーツドリンクみたいらしいから気になってる
ザバスのアクアプロテインがグレープフルーツ風味でスポーツドリンクみたいらしいから気になってる
590 ：無記無記名：2013/11/14(木) 12:25:05.41 ID:ysfhfLL6
591 ：無記無記名：2013/11/14(木) 16:49:08.43 ID:/mRBmlp4
>>576感動した。
ウィダーはピーチ味あるよ
593 ：無記無記名：2013/11/14(木) 17:21:19.30 ID:ysfhfLL6
>>592
味と溶けやすさを教えてくんろ
味と溶けやすさを教えてくんろ
週2でジムに通ってるんですがそれだけだと不十分ですかね？
腹筋や腕立て伏せは毎日やったほうがいいんでしょうか
腹筋や腕立て伏せは毎日やったほうがいいんでしょうか
596 ：無記無記名：2013/11/14(木) 18:59:24.62 ID:ysfhfLL6
>>595
十分じゃないか？あと、基本的に同じ部位を毎日鍛えると筋肉の成長を妨げるからやめとけ※詳しくは「超回復」でググるといい
十分じゃないか？あと、基本的に同じ部位を毎日鍛えると筋肉の成長を妨げるからやめとけ※詳しくは「超回復」でググるといい
超回復ってグリコーゲン超回復の事ですか？
>>597
しー！
しー！
やめてあげて
やめて差し上げろ
お父さん やめてあげて！
お兄ちゃんどいて！
武田がフジテレビ出てるぞ！
武田ってもしかしてあの武田！？
50kg→62kgで停滞中なんだけど、食事量今のままで筋トレの負荷上げたら体重増えるなんて事ある？
ただ食べてた頃は増えなかったのに筋トレ始めたら徐々に増えたから、そういう事もあるのかと思って
ただ食べてた頃は増えなかったのに筋トレ始めたら徐々に増えたから、そういう事もあるのかと思って
基本的にはないな
最初増えたのは所謂初心者ボ的な変化だろうし
まあスクワットデッドしっかりやってホルモン出しまくって食う量トレ分増やせば打破すんじゃね？
既にやってたら更に食うしかないな体重増えたらそれだけ代謝上がるんだし
最初増えたのは所謂初心者ボ的な変化だろうし
まあスクワットデッドしっかりやってホルモン出しまくって食う量トレ分増やせば打破すんじゃね？
既にやってたら更に食うしかないな体重増えたらそれだけ代謝上がるんだし
家トレでもフロントスクワットで脚と上背がしっかり鍛えられる。
個人的にはデッドリフトより上背に効いてる感じがする。ウエイトプレートもデッドリフトほど必要ない。
じゃけんフロントスクワットやりましょうねえ。
個人的にはデッドリフトより上背に効いてる感じがする。ウエイトプレートもデッドリフトほど必要ない。
じゃけんフロントスクワットやりましょうねえ。
背中はベントローやってるんで大丈夫です
デッドリフトやらないと厚みでない
脚と尻は普通のスクワット
背中はデッドとベントロウとラット
フロントスクワットは良い種目だけど、
スタンダードなスクワットやデッド出来る環境なら
排他的に選ぶ必要はないと思うよ。
背中はデッドとベントロウとラット
フロントスクワットは良い種目だけど、
スタンダードなスクワットやデッド出来る環境なら
排他的に選ぶ必要はないと思うよ。
ケツがでかくなり過ぎた
服の下からクッキリケツの形が見えて恥ずかしいんだが、皆もこんなものなの？
服の下からクッキリケツの形が見えて恥ずかしいんだが、皆もこんなものなの？
またケツでかいとかセックスアピールしよる
613 ：無記無記名：2013/11/15(金) 11:49:44.83 ID:lUy4pE5J
>>611
うｐしてみ？
うｐしてみ？
>>611
いいなあ羨ましい(´･ω･`)
いいなあ羨ましい(´･ω･`)
俺もブリガリアンスクワットやりまくってたときはケツでかくなったな
母ちゃんから「あんた尻デカすぎｗ」って言われてから全然やらなくなった
まあその時体重71kgあったからそのせいもあると思うけど
ケツでかくしたかったらブルガリアンスクワットやりなさい
母ちゃんから「あんた尻デカすぎｗ」って言われてから全然やらなくなった
まあその時体重71kgあったからそのせいもあると思うけど
ケツでかくしたかったらブルガリアンスクワットやりなさい
616 ：無記無記名：2013/11/15(金) 15:41:39.85 ID:OK3H5efq
どこが問題なの？
http://24.media.tumblr.com/a71713d192fc1aee0db583d73d55fa7d/tumblr_meubgnOfaM1rg1ffto1_1280.jpg
http://24.media.tumblr.com/a71713d192fc1aee0db583d73d55fa7d/tumblr_meubgnOfaM1rg1ffto1_1280.jpg
ジェームズ.....
>>592>>593
リカバリーパワープロテインのことかね
あれは糖質が4分の3くらいで蛋白は4分の1くらいの運動後に飲むようなタイプ
味はちょっと乳っぽいけど、くどくなくてまぁまぁだと思う
割としっかり振らないとダマになりやすいかも
リカバリーパワープロテインのことかね
あれは糖質が4分の3くらいで蛋白は4分の1くらいの運動後に飲むようなタイプ
味はちょっと乳っぽいけど、くどくなくてまぁまぁだと思う
割としっかり振らないとダマになりやすいかも
12月からプチ異動申し付けられちまったでござる
トレへの影響が心配だ・・・
トレへの影響が心配だ・・・
今日はデッドのMAX更新できました
重い物を持ち上げるってなんて楽しいんだろう！
重い物を持ち上げるってなんて楽しいんだろう！
622 ：無記無記名：2013/11/15(金) 19:54:13.53 ID:x6sdNKI+
>>620
ブルガリアンスクワットは何年やってたの？
ブルガリアンスクワットは何年やってたの？
1年ほど、それも極稀に
それでもケツがでかくなりまくったから止めた
下半身はすぐ筋肉付くからもうトレ自体してないわ
それでもケツがでかくなりまくったから止めた
下半身はすぐ筋肉付くからもうトレ自体してないわ
624 ：無記無記名：2013/11/15(金) 21:04:32.73 ID:fpsXCTpp
>>623うらやましい。俺は今日も歯くいしばってスクワットしてきた。
スクワットを初めてから体重が増えて強くなった気がする。
>>607ですが、フロントスクワットは上背じゃなくて脚と下背に効きます。
627 ：無記無記名：2013/11/15(金) 23:46:23.55 ID:Y+ckSQHL
ケツはでかくなったけどニキビ跡で汚いから全然セクシーじゃない
>>627
顔が不細工なんじゃないか？
顔が不細工なんじゃないか？
>>627
すまん、途中送信しちまった。。
これじゃただの悪口だわｗ
何になりたいか知らんけど、顔面も整えたほうが良い。
このスレの親父たちは、なんか全体的に貧乏そうだし汚くやぼったい印象。
センス悪そうな。
実際はそうじゃないかもしれんけどね。
すまん、途中送信しちまった。。
これじゃただの悪口だわｗ
何になりたいか知らんけど、顔面も整えたほうが良い。
このスレの親父たちは、なんか全体的に貧乏そうだし汚くやぼったい印象。
センス悪そうな。
実際はそうじゃないかもしれんけどね。
プリケツの方がかっこいいと思うなー
636 ：無記無記名：2013/11/16(土) 12:28:58.60 ID:2GukMaxX
矢部太郎みたいな奴がクラスにいたらやっぱ苛められる可能性高いかな？
男って体が小さいと鬼のようにバカにされるもんな
野村やキッドみたいに格闘技やってりゃチビでもバカにされずに済むけど
男って体が小さいと鬼のようにバカにされるもんな
野村やキッドみたいに格闘技やってりゃチビでもバカにされずに済むけど
小さいと弄られるけど本人の性格による部分も大きいんじゃない？
学生時代に虐めを見た事無い俺は運が良かったんだろうな
社会に出てから虐められた訳だけど
社会に出てから虐められた訳だけど
639 ：無記無記名：2013/11/16(土) 16:14:13.81 ID:2GukMaxX
そらヒョロガリは馬鹿にされやすいよ、筋トレすりゃ良いねんまんがな
>>639
性格が良い悪いじゃなくてそれを気にしない明るさとかね。クラスにいたけど一番小さいけど人気者な奴いて馬鹿みたいに明るかったわ、ポジティブにいこう
性格が良い悪いじゃなくてそれを気にしない明るさとかね。クラスにいたけど一番小さいけど人気者な奴いて馬鹿みたいに明るかったわ、ポジティブにいこう
642 ：無記無記名：2013/11/16(土) 18:50:38.27 ID:2GukMaxX
高１の時の身長１５４ｃｍ体重４６ｋｇだった時は
誰からも異性として見てくれなかったな。ペットみたいな感じで女の子から扱われてた
なめられてたと思う
誰からも異性として見てくれなかったな。ペットみたいな感じで女の子から扱われてた
なめられてたと思う
は？ 羨ましいぞ死ね
自分はガリガリだったけど、スポーツテストで一級とかだったからそれなりにモテてたなぁ
高校時代クソガリなのに持久走だけが遅かったせいで1級とれなかった
俺は学年で反復横飛びが5本指に入る超人だぞ
女の子なんて俺の反復横飛びでイチコロよ ｼｭｯｼｭｯ
女の子なんて俺の反復横飛びでイチコロよ ｼｭｯｼｭｯ
チョロチョロすんなｗ
649 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:25:46.85 ID:VJE44SKz
中学時代にいじめられてた奴は太った奴が二人
偶然放課後にそいつが先生に「佐々木君たちがいじめるんですよ。なんとか
してください」と言ったら先生が「お前が太ってるからいじめられんにゃろが。
お前が痩せたら誰もいじめへんわ。悔しかったら佐々木より痩せろや」と
正論をぶちまけた。
そらそうですよ。太ってるからいじめられるんだから痩せたら済むだけの話。
しばらくしてそいつは登校拒否になって卒業式まで一度も学校に姿を見せなくなった
偶然放課後にそいつが先生に「佐々木君たちがいじめるんですよ。なんとか
してください」と言ったら先生が「お前が太ってるからいじめられんにゃろが。
お前が痩せたら誰もいじめへんわ。悔しかったら佐々木より痩せろや」と
正論をぶちまけた。
そらそうですよ。太ってるからいじめられるんだから痩せたら済むだけの話。
しばらくしてそいつは登校拒否になって卒業式まで一度も学校に姿を見せなくなった
650 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:28:15.37 ID:oUi2zLR5
中学時代いじめられてたのはチビとデブだったな
ガリより外見で目立ちやすいからかな
ガリより外見で目立ちやすいからかな
ロシアだったかデブがチビガリにいじめられててデブがキレてチビガリにパイルドライバーくらわしてる動画はスカッとするな
持ち上げて地面に叩きつけるやつだろう
たしかにあれはスカっとするな
たしかにあれはスカっとするな
デブとガリは自己責任だがチビを虐めるのはよくない
デブはキレると手が付けられんからな、中学時代DQNに弄られてキレたデブがぶちかましでDQNぶっ飛ばして以来デブへの当たりが優しく成ってたりしたし
俺もみたことあるわｗ
かなりフラフラで脳震盪でも起こしてる感じだっよな
デブが颯爽と立ち去る感じもよかった
かなりフラフラで脳震盪でも起こしてる感じだっよな
デブが颯爽と立ち去る感じもよかった
身長や体型が原因で虐められてる人は居なかった。
虐められてる人の
虐められてる人の
俺も中学の時ガリガリのDQNがデブに喧嘩売って(肩パンと言われる遊び)デブのパンチの威力に怯んで退散
その後DQNが長いホウキを後ろから無防備なデブの頭に振り下ろすもホウキが折れてデブはピンピンしてて
DQNがまた怯んで逃げるのを見て爆笑した
その後DQNが長いホウキを後ろから無防備なデブの頭に振り下ろすもホウキが折れてデブはピンピンしてて
DQNがまた怯んで逃げるのを見て爆笑した
これだよね？
これに限らずロシアの喧嘩動画は容赦ないのばかりでびびるわ
銃とか普通に出で来るし
https://www.youtube.com/watch?v=OZeMfqhK1ds&feature=youtube_gdata_player
これに限らずロシアの喧嘩動画は容赦ないのばかりでびびるわ
銃とか普通に出で来るし
https://www.youtube.com/watch?v=OZeMfqhK1ds&feature=youtube_gdata_player
>>661
これむこうでも話題になって二人ともTV出演してるんだよな
これむこうでも話題になって二人ともTV出演してるんだよな
>>661
始めて見たがデブの本気を見たわ
始めて見たがデブの本気を見たわ
これ何処に売ってるの
http://portal.nifty.com/cms_image/portal/koneta/100621128915/10060118.IMG_5209.jpg
http://portal.nifty.com/cms_image/portal/koneta/100621128915/10060118.IMG_5216.jpg
http://portal.nifty.com/cms_image/portal/koneta/100621128915/10060118.IMG_5209.jpg
http://portal.nifty.com/cms_image/portal/koneta/100621128915/10060118.IMG_5216.jpg
666 ：無記無記名：2013/11/17(日) 00:41:05.70 ID:dZhgSga0
どこがパイルドライバーや
プロレス観たことないんか？
プロレス観たことないんか？
667 ：無記無記名：2013/11/17(日) 00:42:20.68 ID:dZhgSga0
パイルドライバーは両足で相手の頭を挟んで路面に叩きつけんやぞ
脳天杭打ちていうからな
脳天杭打ちていうからな
668 ：無記無記名：2013/11/17(日) 00:45:05.00 ID:dZhgSga0
658 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:18:22.48 ID:WBBmSKO0俺もみたことあるわｗ
かなりフラフラで脳震盪でも起こしてる感じだっよな
アホ発見！
頭なんか全くダメージないし、膝打って足を痛めてるだけやないか
眼科行ってこいハゲ
かなりフラフラで脳震盪でも起こしてる感じだっよな
アホ発見！
頭なんか全くダメージないし、膝打って足を痛めてるだけやないか
眼科行ってこいハゲ
669 ：無記無記名：2013/11/17(日) 00:46:17.27 ID:dZhgSga0
相手の体を持ち上げて足から落としただけやないかハゲ
こんなもん全然どうってことないやろハゲ
こんなもん全然どうってことないやろハゲ
アスペ君乙
肥満児の親は罰されるべき
虐待だよ
虐待だよ
672 ：無記無記名：2013/11/17(日) 01:57:22.04 ID:OyRLRWo+
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
転校生のデブをDQNがからかい続けたらデブがそいつを投げ飛ばして廊下に叩き付け大騒ぎになったことあった。痛快だったな俺そのDQNに肋骨折られてたから
デブスレでやれ
675 ：無記無記名：2013/11/17(日) 09:10:12.79 ID:Xt4P/Fbm
チビガリは普通にしててもいじめられる可能性大だが、デブの場合は人によると思う
昔他のクラスに背も高くて見た目強そうなデブいたけど、普通にいじめられてた、ドン臭くて気弱なタイプ。
どんなに腕っぷしが強くても反撃できなけりゃ無力なチビガリと変わらない、いじめっ子に「こいつはやっても大丈夫」と思われたら終わり
昔他のクラスに背も高くて見た目強そうなデブいたけど、普通にいじめられてた、ドン臭くて気弱なタイプ。
どんなに腕っぷしが強くても反撃できなけりゃ無力なチビガリと変わらない、いじめっ子に「こいつはやっても大丈夫」と思われたら終わり
高カロリーな食事を続けて２ヶ月近く経ったんだが
毎日のように軟便出てるけどこんなもんなの？
体重は8キロ位増えたけど
毎日のように軟便出てるけどこんなもんなの？
体重は8キロ位増えたけど
ガリは消化能力弱い人が多いだろうからそんなもん
でも2ヶ月で8kgで増えすぎじゃね
もうちょっと食事量減らしても良いかもね
でも2ヶ月で8kgで増えすぎじゃね
もうちょっと食事量減らしても良いかもね
678 ：無記無記名：2013/11/17(日) 10:40:10.72 ID:k1O7ZgAO
>>676
食事の中の脂質が多過ぎなんじゃないかな？
食事の中の脂質が多過ぎなんじゃないかな？
消化能力引くいのかぁなら仕方ないか
脂質は確かに多いかもしれない少し減らしてみるか
脂質は確かに多いかもしれない少し減らしてみるか
便は硬すぎずやわらか過ぎずが絶妙で、切れずに一本糞が出るのは胃が正常に働いてる証拠じゃなかったか
俺は胃が弱いから便秘だったり硬い便が出ることが多いよ
俺は胃が弱いから便秘だったり硬い便が出ることが多いよ
681 ：無記無記名：2013/11/17(日) 11:40:37.48 ID:k1O7ZgAO
あとは野菜を多目に食べると俺の場合は腹を下さなくなるかな
今日は久しぶりに緑のうんこ出た
ジョン"タケコプター"ジョーンズ
すまん、誤爆した
ジョン"タケコプター"ジョーンズって誰だよｗｗ
あぁあいつか
あいつは外人だよな
ミドルネームがタケコプターで
本当の名前ジョン・ジョーンズか
あいつなら友達だぜ？
本当の名前ジョン・ジョーンズか
あいつなら友達だぜ？
ところで、夜食にシリアル食ってるんですが邪道なんですかね
オートミールとかなかなか売ってないんで普通にスーパーでチンパンジーのやつとかシスコーンとか食ってますが、けっこう栄養価いいような
ゲイナーかシリアルって感じで選んでます
オートミールとかなかなか売ってないんで普通にスーパーでチンパンジーのやつとかシスコーンとか食ってますが、けっこう栄養価いいような
ゲイナーかシリアルって感じで選んでます
オートミールってどんな味するの？
近くの業務用スーパーに売ってあるけど怖くて買えない
マトリックスで見たオートミールは見た目がすごくまずそうだったから
近くの業務用スーパーに売ってあるけど怖くて買えない
マトリックスで見たオートミールは見た目がすごくまずそうだったから
お茶漬けだか、ふりかけだかで食べると美味いんじゃなかったっけ
物によるんだろうけど
物によるんだろうけど
普段は筋トレ動画だけど、ガリの人が太る為の食事ってyoutubeで紹介してるのあったな
オートミールとプロテインと加糖コーヒーをミキサーにかけて食ってた
オートミールとプロテインと加糖コーヒーをミキサーにかけて食ってた
稲さんか
太ると同時に糖尿病なりそう
並の内臓じゃ身体壊すだろうな
最近筋トレを始めたんだけど、どういうトレーニングをしたらいいか具体的に提案してくれ
ジムには通わない。理由は聞くな
とりあえずスペック
俺(23) 企画、経営、開発
大学院修士
175cm
フツメン
大学では真面目
趣味は映画、PC
映画を月6本見るほどはまっている
最近太り気味で痩せようか検討中
カラオケの平均得点は85でまあまあ歌が上手いと自負している
得意なバイトは模試の試験監督
作曲の勉強中でMIDIを使って作曲している
AB型で献血によく通っている
ペン回しが得意で、大会に出たことがある
好物は寿司と焼きそば
座右の銘は「先難後獲」
テレビは液晶32型派
アクアリウムに興味あるがいまいち手を出せない
子供の頃は一輪車に乗れた
夏場のエアコンは23度設定がデフォ
ジムには通わない。理由は聞くな
とりあえずスペック
俺(23) 企画、経営、開発
大学院修士
175cm
フツメン
大学では真面目
趣味は映画、PC
映画を月6本見るほどはまっている
最近太り気味で痩せようか検討中
カラオケの平均得点は85でまあまあ歌が上手いと自負している
得意なバイトは模試の試験監督
作曲の勉強中でMIDIを使って作曲している
AB型で献血によく通っている
ペン回しが得意で、大会に出たことがある
好物は寿司と焼きそば
座右の銘は「先難後獲」
テレビは液晶32型派
アクアリウムに興味あるがいまいち手を出せない
子供の頃は一輪車に乗れた
夏場のエアコンは23度設定がデフォ
特定した
>>697
何でジム行かないの？
何でジム行かないの？
>>697
ホモセックスしたい
ホモセックスしたい
>夏場のエアコンは23度設定がデフォ
すごくデブそう
すごくデブそう
どこかのコピペじゃねーのｗ
705 ：無記無記名：2013/11/18(月) 00:26:59.21 ID:DSVNXun2
706 ：無記無記名：2013/11/18(月) 00:40:01.04 ID:7uX0qj5/
>>697
デブはダイエット版行けハゲが
デブはダイエット版行けハゲが
平均体重以下でもデブはいるから
体脂肪の多いガリか…
ガリガリからムキムキになるにはやっぱりジムに通うべき？
いや、飯を食うべき
712 ：無記無記名：2013/11/18(月) 09:04:16.56 ID:TvMdhMYp
角田みたいなゴリラにはならんでもボクサーみたいな細マッチョにはなりたい
だとしてもまずは飯を食え
偏差値40だけど、東大には受からんでもマーチには行きたい
715 ：無記無記名：2013/11/18(月) 11:54:10.49 ID:mmg5e8L2
>>697
座右の銘とかじじいかよｗ
座右の銘とかじじいかよｗ
716 ：無記無記名：2013/11/18(月) 18:59:09.16 ID:NVG/bX2l
>>683
オーケーJTJフー！
オーケーJTJフー！
>>703
何故与えられた情報の中から答えを見つけ出せないのか・・君たちはこの板の住民だろうが
減量しろと言ってる人間がいるが、
おれが何故ウエイトトレ板にきたかという理由を今一度よく考えてくれ
ということでもう一度、やり直し
おれに見合ったトレーニングを提案してくれ
とりあえずスペック
俺(23) 企画、経営、開発
大学院修士
175cm
フツメン
大学では真面目
趣味は映画、PC
映画を月6本見るほどはまっている
最近太り気味で痩せようか検討中
カラオケの平均得点は85でまあまあ歌が上手いと自負している
得意なバイトは模試の試験監督
作曲の勉強中でMIDIを使って作曲している
AB型で献血によく通っている
ペン回しが得意で、大会に出たことがある
好物は寿司と焼きそば
座右の銘は「先難後獲」
テレビは液晶32型派
アクアリウムに興味あるがいまいち手を出せない
子供の頃は一輪車に乗れた
ももくろのあーりん派
夏場のエアコンは23度設定がデフォ
何故与えられた情報の中から答えを見つけ出せないのか・・君たちはこの板の住民だろうが
減量しろと言ってる人間がいるが、
おれが何故ウエイトトレ板にきたかという理由を今一度よく考えてくれ
ということでもう一度、やり直し
おれに見合ったトレーニングを提案してくれ
とりあえずスペック
俺(23) 企画、経営、開発
大学院修士
175cm
フツメン
大学では真面目
趣味は映画、PC
映画を月6本見るほどはまっている
最近太り気味で痩せようか検討中
カラオケの平均得点は85でまあまあ歌が上手いと自負している
得意なバイトは模試の試験監督
作曲の勉強中でMIDIを使って作曲している
AB型で献血によく通っている
ペン回しが得意で、大会に出たことがある
好物は寿司と焼きそば
座右の銘は「先難後獲」
テレビは液晶32型派
アクアリウムに興味あるがいまいち手を出せない
子供の頃は一輪車に乗れた
ももくろのあーりん派
夏場のエアコンは23度設定がデフォ
とっととダイエットしてこいデブ
コピペ使い回しとかどうよw
クズだな
このスレに来たって事は、まず飯を食え。話はそれから
>>717
ベンチプレス、チンニング、デッドリフト、スクワットを週二で半年。
ベンチプレス、チンニング、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の日と
デッドリフト、スクワットの日に分けて
週三を半年。
胸肩三頭の日、背中二頭僧帽の日、脚の日に分けて週六を一年。
それから先は自分で考えて
ベンチプレス、チンニング、デッドリフト、スクワットを週二で半年。
ベンチプレス、チンニング、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の日と
デッドリフト、スクワットの日に分けて
週三を半年。
胸肩三頭の日、背中二頭僧帽の日、脚の日に分けて週六を一年。
それから先は自分で考えて
>>721
確かにそうだｗ
確かにそうだｗ
724 ：無記無記名：2013/11/18(月) 21:44:35.75 ID:TvMdhMYp
つーかさ、アドバイス求めてる奴の態度じゃねえだろ
何様なんだこいつは
何様なんだこいつは
ガリから幕内への道だもんな
本当にアホが減らないようなので
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
だからコピペに反応し過ぎだっておまえらwww
とにかく食えって言うけど胃の働き弱い人は効果薄いんじゃないの？
例えば10のカロリーをとって、健康な人は8吸収されるけど、弱い人は２しか吸収されないとかさ
それでも食ってれば胃は大きくなるけど、大きくなったからって吸収が良くなるわけではない
例えば10のカロリーをとって、健康な人は8吸収されるけど、弱い人は２しか吸収されないとかさ
それでも食ってれば胃は大きくなるけど、大きくなったからって吸収が良くなるわけではない
>>727
優しいマッチョさん達なんだよ
優しいマッチョさん達なんだよ
730 ：無記無記名：2013/11/18(月) 23:30:13.99 ID:DSVNXun2
>>728
2を5回に分けて取ればいいだけだろ
このスレって人間が0時に1日の行程をまとめて決算してると思ってる様な奴が居るよな
人間はその瞬間その瞬間で必要なエネルギーしか消費しないし
車のガソリンみたいに使わなかった分がそのまま残って次の機会に使えたりもしない
2を5回に分けて取ればいいだけだろ
このスレって人間が0時に1日の行程をまとめて決算してると思ってる様な奴が居るよな
人間はその瞬間その瞬間で必要なエネルギーしか消費しないし
車のガソリンみたいに使わなかった分がそのまま残って次の機会に使えたりもしない
胃の調子悪い時に筋トレすると凄い気持ち悪くなるんだけど、
こういうときに筋トレするのって逆効果？
こういうときに筋トレするのって逆効果？
>>733
胃の調子が悪い原因も知らんのに分かる訳ないだろ
胃の調子が悪い原因も知らんのに分かる訳ないだろ
>>733
内蔵に負担かかるから具合悪くなる時あるね、ほどほどなとこで切り上げてるわ
内蔵に負担かかるから具合悪くなる時あるね、ほどほどなとこで切り上げてるわ
胃の調子悪い時は基本なにしたって気持ち悪くなるだろw
無理すんなよw
休めよw
無理すんなよw
休めよw
738 ：無記無記名：2013/11/19(火) 20:02:18.00 ID:vgyU1sz0
>>732
屈曲上腕囲34cmです。
息を吸い込んで背中を丸めるのは苦しいから、むしろ吐いた状態です。
現在のトレーニング
加重ディップス総重量120kg5rep
加重チンニング総重量96.5kg4rep
フロントスクワット50kg10rep
屈曲上腕囲34cmです。
息を吸い込んで背中を丸めるのは苦しいから、むしろ吐いた状態です。
現在のトレーニング
加重ディップス総重量120kg5rep
加重チンニング総重量96.5kg4rep
フロントスクワット50kg10rep
どうしても食えるようにならないんだがアドバイスが欲しい。
小分けにしてゆっくりよく噛んで食べても、もたれる。
早食いは当然下痢。
胃がデカクなる前に悲鳴をあげてそれ以上進めない。。。
小分けにしてゆっくりよく噛んで食べても、もたれる。
早食いは当然下痢。
胃がデカクなる前に悲鳴をあげてそれ以上進めない。。。
さらに小分けにして食ったり
飲み物で栄養摂ったり
整腸剤使ったり
飲み物で栄養摂ったり
整腸剤使ったり
上にも出てたこれをプロテイン減らして少しずつのんでいくっては？
https://www.youtube.com/watch?v=wh9e-3cb0VU&feature=youtube_gdata_player
俺は間食にバナナ食べてた、一日一房。
太るわけじゃないけど食べる練習、習慣付けとして
https://www.youtube.com/watch?v=wh9e-3cb0VU&feature=youtube_gdata_player
俺は間食にバナナ食べてた、一日一房。
太るわけじゃないけど食べる練習、習慣付けとして
俺もバナナ1日3～4本食べる
朝飯後に一本昼飯後に1本トレ前後に1本寝る前に1本
間食がどうしても入らないならバナナとプロテインとるだけでも全然違うよ
朝飯後に一本昼飯後に1本トレ前後に1本寝る前に1本
間食がどうしても入らないならバナナとプロテインとるだけでも全然違うよ
>>738
体と重量が合ってないよ！自重でフォーム見直したほうが良いぜ。
体と重量が合ってないよ！自重でフォーム見直したほうが良いぜ。
747 ：無記無記名：2013/11/19(火) 22:14:11.56 ID:z+sWc5i/
>>746
総重量96.5kg4-3rep
総重量91.5kg2rep
総重量86.5kg6-6rep
ワンハンドバーベルロウ
40kg10-10-10rep
この後に
@ProteinNow: 最後に自重ワイドチンニングやった。※背中を反らせて脚は後ろで交差して反動は使わない。
22repもできたんだけど？（笑）
（自重70キロ）
彼はかなり背中強いみたい日本トップクラスだと思う
総重量96.5kg4-3rep
総重量91.5kg2rep
総重量86.5kg6-6rep
ワンハンドバーベルロウ
40kg10-10-10rep
この後に
@ProteinNow: 最後に自重ワイドチンニングやった。※背中を反らせて脚は後ろで交差して反動は使わない。
22repもできたんだけど？（笑）
（自重70キロ）
彼はかなり背中強いみたい日本トップクラスだと思う
自分では順調に筋肉がついてきたのは間違いない。
トレ室でダンベルカールしようとしたら
隣にめちゃ凄い筋量の人がカールやっていて
俺の意気揚々としたテンションが一瞬でしぼんだ。
わかっていたんだけど
改めて俺ショボイ
トレ室でダンベルカールしようとしたら
隣にめちゃ凄い筋量の人がカールやっていて
俺の意気揚々としたテンションが一瞬でしぼんだ。
わかっていたんだけど
改めて俺ショボイ
オタクみたいな顔
自信満々に晒しちゃって
自信満々に晒しちゃって
750 ：無記無記名：2013/11/19(火) 22:50:19.83 ID:vgyU1sz0
>>746
ネガティブレップで特に効かせようとはしてない。ディップスはフルレンジでやってない。
ネガティブレップで特に効かせようとはしてない。ディップスはフルレンジでやってない。
751 ：無記無記名：2013/11/19(火) 22:52:23.69 ID:vgyU1sz0
やっぱバナナ食べてる人多いんやなー
果物の中では比較的安いし、糖質や食物繊維も取れるしで、ガリには良いエネルギー源になると思うんだ
果物の中では比較的安いし、糖質や食物繊維も取れるしで、ガリには良いエネルギー源になると思うんだ
あと少しで60kgの大台にのる！
四ヶ月で約8kg増やすことに成功しそうです。
体脂肪が今12%なのであと2%落としながら60kgに乗せていきたいです。
四ヶ月で約8kg増やすことに成功しそうです。
体脂肪が今12%なのであと2%落としながら60kgに乗せていきたいです。
タカイネ=サンではないか
>>735
実際のところ、そこでひとがんばり出来るかどうかが筋トレだけじゃ無く
人生全ての成功か失敗かを決めていると言っても過言じゃ無いけどね。
まあ、人生は人それぞれですしおすし好きにすればいいと思うよ
実際のところ、そこでひとがんばり出来るかどうかが筋トレだけじゃ無く
人生全ての成功か失敗かを決めていると言っても過言じゃ無いけどね。
まあ、人生は人それぞれですしおすし好きにすればいいと思うよ
>>752
まあ一本当たり約0.1μSv内部被曝するけど大したことないから安心だしな
まあ一本当たり約0.1μSv内部被曝するけど大したことないから安心だしな
757 ：738：2013/11/20(水) 06:40:48.65 ID:0l67N/lT
>>747
総重量＝自重＋加重って意味です。つまり総重量90kg＝自重70kg＋加重20kgというつもりでした。
「総重量～kg」ディップススレでよく見る表現だから、ウエイト板でメジャーな表記なのかと思ってました（笑）
総重量＝自重＋加重って意味です。つまり総重量90kg＝自重70kg＋加重20kgというつもりでした。
「総重量～kg」ディップススレでよく見る表現だから、ウエイト板でメジャーな表記なのかと思ってました（笑）
ディップスやチンなら普通の表記だと思うけど
このスレだけに引きこもってる奴もいるんだろう
このスレだけに引きこもってる奴もいるんだろう
毎日白飯たくさん食って増量してたけど、あまりに体重が増えるペースが速すぎるのと
胃が肥大化した感じになってきたから、炭水化物減らしていきたい
1日どれくらい炭水化物取れば筋力は増えていくの？
胃が肥大化した感じになってきたから、炭水化物減らしていきたい
1日どれくらい炭水化物取れば筋力は増えていくの？
マックスロードチョコプロテイン
シリアルにいれたりして食ってるけど、あの独特な味がどうしても抜けない
もう飽きた・・・・・
シリアルにいれたりして食ってるけど、あの独特な味がどうしても抜けない
もう飽きた・・・・・
761 ：無期無記名[sage]：2013/11/20(水) 12:40:48.88 ID:qnZmnBX2
安いプロテイン買っても体に吸収されなきゃ意味ない。だったら多少割高でも、ウイダーのEMRのような吸収されやすくなるようなものが入ってるやつのほうがいい。
って考えが出てきたんだけどどない。
って考えが出てきたんだけどどない。
なんでも鵜呑みにすなよー。
763 ：無記無記名：2013/11/20(水) 13:11:34.20 ID:Rlbr0Zz1
>>761
そんなん拘る暇あったら安いの山盛りで飲んだ方がマシ
吸収の速さは不足時の補填や最初に血中アミノ高める時には役に立つが
恒常的に高い位置を求めて節制してるトレーニーにはあまり意味がない
後内臓が負けて吸収出来てない人はそのまんまこんにちは、か下痢るから
それが起こってない限り吸収されてる
というかアメフト選手は毎食後ガバガバ100g入りドリンクをおかわりしまくってるから
１日これだけしか吸収出来ない理論語る人見ると目が冷たくなる
そんなん拘る暇あったら安いの山盛りで飲んだ方がマシ
吸収の速さは不足時の補填や最初に血中アミノ高める時には役に立つが
恒常的に高い位置を求めて節制してるトレーニーにはあまり意味がない
後内臓が負けて吸収出来てない人はそのまんまこんにちは、か下痢るから
それが起こってない限り吸収されてる
というかアメフト選手は毎食後ガバガバ100g入りドリンクをおかわりしまくってるから
１日これだけしか吸収出来ない理論語る人見ると目が冷たくなる
逆に、下痢したら一切吸収できてないってこと？
それとも平常時よりは劣るが、少しは吸収できてるの？
たまに焼き肉とか気合い入れて食べまくったあと その夜下痢して うわー無駄だったかー てなるときあるんだが…
それとも平常時よりは劣るが、少しは吸収できてるの？
たまに焼き肉とか気合い入れて食べまくったあと その夜下痢して うわー無駄だったかー てなるときあるんだが…
吸収できてないよ
内臓がもう無理だから出せって指令出してそうなってんだから
内臓がもう無理だから出せって指令出してそうなってんだから
766 ：無記無記名：2013/11/20(水) 13:38:19.89 ID:4f3JAxwo
下痢になるのわかってるなら整腸剤とか一緒に飲めってテンプレに書いてるじゃん
それでも下痢になるなら下痢止めと一緒に飲めばいいだけだろ
それでも下痢になるなら下痢止めと一緒に飲めばいいだけだろ
水下痢でも栄養吸収率は-5％とかそんなもんってどこかで読んだけどどこだっけな。
俺も下痢になっても吸収は出来ていると聞いたが
ソースは2ch
ソースは2ch
毎日お腹が空いてきたなと感じる前におにぎりを3つ食べてたら一ヶ月で6kg太った
もちろん朝昼晩はちゃんとした飯食ってた
あと2kgで60kgになれる！！！
もちろん朝昼晩はちゃんとした飯食ってた
あと2kgで60kgになれる！！！
771 ：無記無記名：2013/11/20(水) 19:17:06.28 ID:0l67N/lT
>>758
ですよね。なんで世界レベルとか煽られてるのか昨日は分からなかった（笑）
ですよね。なんで世界レベルとか煽られてるのか昨日は分からなかった（笑）
エビオス飲んでるのに腹の調子悪い俺は異常か・・・
胃腸科でカメラ飲んでも何もなかったんだよな・・・・
胃腸科でカメラ飲んでも何もなかったんだよな・・・・
773 ：無記無記名：2013/11/20(水) 20:13:25.95 ID:PTXmlnQk
エビオスよりビオフェルミンなんかの方が良いよ
ビオスリー使っとけ
騙されたと思ってわかもと使ってみろよ
ぶるるぁぁぁぁぁ
寝起きに冷たいもの飲むと下痢するのも吸収できてないのかなあ？
そういう事多いのでちょっと気になる
そういう事多いのでちょっと気になる
>>777
それ腹冷やしただけじゃねえの
それ腹冷やしただけじゃねえの
ジムで筋トレ始めてから肋骨あたりが変に痛み出したけど
挑戦する重量大きすぎたのだろうか…ヒビ入ってたりしてないかな
挑戦する重量大きすぎたのだろうか…ヒビ入ってたりしてないかな
>>780
医者に行けって言ってもらいたくて書いてるの？
医者に行けって言ってもらいたくて書いてるの？
782 ：無記無記名：2013/11/21(木) 07:49:03.22 ID:HbD+hK8i
783 ：無記無記名：2013/11/21(木) 09:57:44.48 ID:1AXPfqC6
1ヵ月で70キロ太ったぞ。プロテインは絶対にウイダーのウエイトアップにしろ。
必要なものは強力わかもと、新ビオフェルミン、DHCのパーフェクト野菜サプリ、コラーゲンサプリ。
ガリで胃腸が弱いやつでも高確率で太れるぞ。
必要なものは強力わかもと、新ビオフェルミン、DHCのパーフェクト野菜サプリ、コラーゲンサプリ。
ガリで胃腸が弱いやつでも高確率で太れるぞ。
1ヵ月で70kg増は凄いね
>>783
エビオス錠じゃ駄目なの？
エビオス錠じゃ駄目なの？
>>781
医者か・・・一晩寝ても駄目だったし相談してくるわ
医者か・・・一晩寝ても駄目だったし相談してくるわ
肋骨はレントゲン撮れないし病院いっても湿布もらって安静にするしかないよ。3ヶ月位休むべき。完治しないのにやるとまた折れて5ヶ月位かかる
何で肋骨はレントゲン撮れない？
789 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/11/21(木) 15:05:51.08 ID:rUTvxH4b
おひさ
>>778
肋骨はすべてが骨なわけじゃなくてかなりの部分が肋軟骨っていう軟骨で出来てて、おかげで胸郭は弾力があるし呼吸で伸び縮み出来るんだけどこいつが曲者でレントゲンにほぼ写らない
肋骨が痛くなる時は大体この肋軟骨に炎症が起こってるんだけど(本当に肋骨が折れてたらちょっと痛いじゃ済まない)、写らないからわかんないんだよね、医者も患者さんの言葉から判断するしかないから痛み止めとモーラスとかの湿布の処方と安静を進めることしか出来ない
たまたま覗いたら知ってる話してたから書いちゃった
>>778
肋骨はすべてが骨なわけじゃなくてかなりの部分が肋軟骨っていう軟骨で出来てて、おかげで胸郭は弾力があるし呼吸で伸び縮み出来るんだけどこいつが曲者でレントゲンにほぼ写らない
肋骨が痛くなる時は大体この肋軟骨に炎症が起こってるんだけど(本当に肋骨が折れてたらちょっと痛いじゃ済まない)、写らないからわかんないんだよね、医者も患者さんの言葉から判断するしかないから痛み止めとモーラスとかの湿布の処方と安静を進めることしか出来ない
たまたま覗いたら知ってる話してたから書いちゃった
壊れるほどトレしても～
1/3も肉付かない～♪
1/3も肉付かない～♪
どれだけマッチョを愛したら～
この想い届くのだろう～♪
この想い届くのだろう～♪
>>789
そーなのかー
そーなのかー
痛い場所肋骨全然関係なかった
お前筋肉硬すぎストレッチ不十分すぎぷぎゃーでした
お前筋肉硬すぎストレッチ不十分すぎぷぎゃーでした
男性の鼻が女性より大きい理由を解明？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131120-00000000-natiogeog-sctch
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20131120-00000000-natiogeog-sctch
あんまいいたかないけど俺お前らのことすきだよ
俺このスレ結構好きかも
>>795
しじみくん最近の調子どう？
しじみくん最近の調子どう？
風邪ひいて咳が止まらなくて肋骨折ったことあったけど
痛くて呼吸もままならないよ
金がなくて医者行けなかったけど
寝るときは丸まらないと寝られなかったし
痛くて呼吸もままならないよ
金がなくて医者行けなかったけど
寝るときは丸まらないと寝られなかったし
ｷｬｼｬﾘﾝみたいだな
俺にもマ神降臨しないかな…
>>797
なんでおれがしじみ君？
なんでおれがしじみ君？
>>780
大胸筋や腹筋の筋肉痛は肋骨が痛んでるように感じることもあるぞ
大胸筋や腹筋の筋肉痛は肋骨が痛んでるように感じることもあるぞ
ネットでいろいろ検索してみても
本当にガリからマッチョになった人を見ない
マッチョどころか標準になったひとすら見ない
元デブか標準体型から筋トレ始めた人ばっかだ
矢部浩之から武井壮みたいになるのは無理なのか？
本当にガリからマッチョになった人を見ない
マッチョどころか標準になったひとすら見ない
元デブか標準体型から筋トレ始めた人ばっかだ
矢部浩之から武井壮みたいになるのは無理なのか？
自分の努力を信じて継続あるのみ
勇往邁進だよ
勇往邁進だよ
ガリじゃ無理、あきらめてもうこのスレには来ないでね
今更だが、パイルドライバーじゃなくてどっちかってとボディスラムじゃないかな
ガリからマッチョとかすぐなれるわけないだろう
5年6年と続けよう
5年6年と続けよう
>>804
ガリは元々筋力がないから自信とかやる気無くして筋トレが継続できないんだと思う。
ガリは元々筋力がないから自信とかやる気無くして筋トレが継続できないんだと思う。
ガリの根本的問題は栄養吸収というか体重増加が難しい所
胃腸が弱くてそもそも多量に食えない
or多量に食っても十分吸収されない
or多量に食っても燃費が悪すぎるのかなぜか太れない
十分に体重増加できないと何やっても一生ガリのまま
胃腸が弱くてそもそも多量に食えない
or多量に食っても十分吸収されない
or多量に食っても燃費が悪すぎるのかなぜか太れない
十分に体重増加できないと何やっても一生ガリのまま
食う量が足りないとか言ってる人まだいるのか
胃弱で下痢ったら全部出ちまうだろうに
小分けにしても消化が追いつかないし、そもそも普通生活してる人はそこまで時間とれない
胃弱で下痢ったら全部出ちまうだろうに
小分けにしても消化が追いつかないし、そもそも普通生活してる人はそこまで時間とれない
>>804
武井壮って70kgで8%とかでしょ？筋肉量60kg位あるんだよ？
ガリのスペックが55kg5%だとしても筋肉量は50kg程度(55kg5%は相当恵まれてるスペック)
初心者ボーナス除いたら1年で増やせる筋肉量は3kg程
抜かりなくトレ続けたとしても筋肉量10kg増やすには3年かかるよ
3年間シッカリ食事とトレしたの？
武井壮って70kgで8%とかでしょ？筋肉量60kg位あるんだよ？
ガリのスペックが55kg5%だとしても筋肉量は50kg程度(55kg5%は相当恵まれてるスペック)
初心者ボーナス除いたら1年で増やせる筋肉量は3kg程
抜かりなくトレ続けたとしても筋肉量10kg増やすには3年かかるよ
3年間シッカリ食事とトレしたの？
815 ：無記無記名：2013/11/22(金) 12:07:41.77 ID:vacnyi4n
武井の体脂肪率は12-15だろうな
>>813
結構な頻度で下痢気味だけど、食べる量を倍にしたら、3ヵ月で8キロ太ったよ
結構な頻度で下痢気味だけど、食べる量を倍にしたら、3ヵ月で8キロ太ったよ
すぐ増える人はそこまでガリ体質じゃなく、
基礎代謝+消費カロリーを下回る摂取カロリーで長年暮らして来た人もいるでしょうね
自分は一年で17～18kg太りました。
けっこうハードな仕事しながら朝飯コーヒーだけ、昼弁当約1000kcal、夜晩酌のつまみとおかずだけとかだったのを
朝400～500kcal+プロテイン、10時ウエイトゲイナー半量(400kcal)、昼弁当約1000～1200kcal、トレーニング一時間前ゲイナーとプロテイン混ぜたもの、トレーニング後プロテイン、夜約1500kcal、夜食シリアルかおにぎり+プロテインかウエイトゲイナー
って感じです。
基礎代謝+消費カロリーを下回る摂取カロリーで長年暮らして来た人もいるでしょうね
自分は一年で17～18kg太りました。
けっこうハードな仕事しながら朝飯コーヒーだけ、昼弁当約1000kcal、夜晩酌のつまみとおかずだけとかだったのを
朝400～500kcal+プロテイン、10時ウエイトゲイナー半量(400kcal)、昼弁当約1000～1200kcal、トレーニング一時間前ゲイナーとプロテイン混ぜたもの、トレーニング後プロテイン、夜約1500kcal、夜食シリアルかおにぎり+プロテインかウエイトゲイナー
って感じです。
毎日限界超えた量を食ってれば胃が拡がるし、多少の量では胃がびっくりしなくなるでしょ
大食いの友達と一緒にココイチとか行って、必死にカツカレーライス700gとか食ってたら普通に体重増えたわ
大食いの友達と一緒にココイチとか行って、必死にカツカレーライス700gとか食ってたら普通に体重増えたわ
結局は食うのもトレーニングなんだよな
内臓とか神経系のケアーに太極拳お勧めだよ腹式呼吸で内臓と足腰が強くなり食えるようになる
内臓とか神経系のケアーに太極拳お勧めだよ腹式呼吸で内臓と足腰が強くなり食えるようになる
風邪や胃腸炎で2週間も筋トレしてない
仕事はやってるのに筋トレ休んでると思うとハゲそう
仕事はやってるのに筋トレ休んでると思うとハゲそう
俺も基本下痢気味でガリガリだったが大分改善したよ
わかもと飲んでたのが効いたのかもしれん（もう飲んでない）
1年8ヶ月で48kgから63になった
わかもと飲んでたのが効いたのかもしれん（もう飲んでない）
1年8ヶ月で48kgから63になった
>>821
どんな種目をどれくらいの重りを使ってやってる？
どんな種目をどれくらいの重りを使ってやってる？
俺なんか三年経ってようやく標準体重近辺だわ
俺は2年で標準体重
このくらいから腹がブヨブヨしだした
このくらいから腹がブヨブヨしだした
>>822
家で一般的なダンベルトレばっかり
一応全身やってるけどダンベルだけじゃ下半身が難しいね
ダンベルベンチは30kgと27.5kg
ショルダープレスは今22.5kg
サイドレイズは10kgとか
関係ないけどサポーティッドワンハンドシュラッグという種目を知って最近は僧帽筋トレが楽しい
家で一般的なダンベルトレばっかり
一応全身やってるけどダンベルだけじゃ下半身が難しいね
ダンベルベンチは30kgと27.5kg
ショルダープレスは今22.5kg
サイドレイズは10kgとか
関係ないけどサポーティッドワンハンドシュラッグという種目を知って最近は僧帽筋トレが楽しい
>>825
初めて見たけど、軽めならバーベルでも出来そうだからやってみようかな
初めて見たけど、軽めならバーベルでも出来そうだからやってみようかな
>>826
高めに立てたインクラインベンチにうつ伏せになってバーベルやダンベルを持ち両肩一緒にやる方法もあるみたいだけどうちのベンチじゃ構造的に無理だったよ……
僧帽筋は非常に発達しやすい部位らしいしシルエットにも大きく影響するからモチベも上がるね
高めに立てたインクラインベンチにうつ伏せになってバーベルやダンベルを持ち両肩一緒にやる方法もあるみたいだけどうちのベンチじゃ構造的に無理だったよ……
僧帽筋は非常に発達しやすい部位らしいしシルエットにも大きく影響するからモチベも上がるね
調べた、斜めになってシュラッグする奴か
通常のシュラッグと比べて稼動域が広くなり中部とかにも効かせ易いって事か
こっちの方が通常の奴より良さそうだな
通常のシュラッグと比べて稼動域が広くなり中部とかにも効かせ易いって事か
こっちの方が通常の奴より良さそうだな
829 ：無記無記名：2013/11/22(金) 20:15:37.14 ID:hcu40H7r
>>829
奇遇だな！
背中はワンハンドロー35kg前後とたまに公園でワイド懸垂
デッドは手持ちのプレート全部使って85kg、を高セットみたいな
がっつりもっと重いのでやりたい気もあるんだけど、腰に不安を抱えているのでこれでいいかなと
脚はブルガリとカーフレイズ、たまにジャンピングスクワットも
長々と失礼しました
奇遇だな！
背中はワンハンドロー35kg前後とたまに公園でワイド懸垂
デッドは手持ちのプレート全部使って85kg、を高セットみたいな
がっつりもっと重いのでやりたい気もあるんだけど、腰に不安を抱えているのでこれでいいかなと
脚はブルガリとカーフレイズ、たまにジャンピングスクワットも
長々と失礼しました
サイドレイズ１０Kgってすげえな
832 ：無記無記名：2013/11/22(金) 23:20:43.09 ID:c4LflgA3
833 ：無記無記名：2013/11/22(金) 23:21:35.15 ID:c4LflgA3
アーノルドシュワルツェネッガーもおったな
834 ：無記無記名：2013/11/22(金) 23:24:43.56 ID:c4LflgA3
長渕剛もいたな
外人出すなよ
836 ：無記無記名：2013/11/22(金) 23:26:47.95 ID:c4LflgA3
804 ：無記無記名：2013/11/21(木) 23:13:54.54 ID:N+LvGebcネットでいろいろ検索してみても
本当にガリからマッチョになった人を見ない
マッチョどころか標準になったひとすら見ない
ナットで検索する以前に自分の身の回りにいるわな
本当にガリからマッチョになった人を見ない
マッチョどころか標準になったひとすら見ない
ナットで検索する以前に自分の身の回りにいるわな
837 ：無記無記名：2013/11/22(金) 23:52:42.11 ID:e1nVE6yC
ガリから標準は中年おっさんに大量にいそう
839 ：無記無記名：2013/11/23(土) 00:27:19.46 ID:T8zBfa+b
角田さんはガリガリのもやしっ子でいじめられっ子やった
テレビの特番でそのいじめっ子たちと何十年ぶりに会うという企画で本人は
嫌だったみたいだが、いざ会ったらサインを求めてきて心の中で歓喜したとか
テレビの特番でそのいじめっ子たちと何十年ぶりに会うという企画で本人は
嫌だったみたいだが、いざ会ったらサインを求めてきて心の中で歓喜したとか
ホエイって効果あるのかなぁ
ゲイナー系の成分表見てみたけど、ホエイと比べるとたんぱく質と炭水化物の量が逆なのね
炭水化物だけ多くしても、たんぱく質も今まで通り取らないと体でかくならない？
ゲイナー系の成分表見てみたけど、ホエイと比べるとたんぱく質と炭水化物の量が逆なのね
炭水化物だけ多くしても、たんぱく質も今まで通り取らないと体でかくならない？
炭水化物取ってればたんぱく質は要らない
たんぱく質って足りなくなった炭水化物を補ってるだけだから
たんぱく質って足りなくなった炭水化物を補ってるだけだから
まっちょ
誤爆
845 ：無記無記名：2013/11/23(土) 07:23:51.52 ID:R7BBS+Nj
おう
846 ：無記無記名：2013/11/23(土) 09:21:22.02 ID:iTGteY6a
サイドレイズ10kgってそんな凄くはないでそ。
いやいや、凄いっしょ
僧帽筋を使わないように、三角筋だけで意識したサイドレイズって思いのほかキツいじゃん
それを10kgでやるとかどんだけだし
僧帽筋を使わないように、三角筋だけで意識したサイドレイズって思いのほかキツいじゃん
それを10kgでやるとかどんだけだし
僧帽筋を使わないようにとかあんま考えなくていいよ。
850 ：無記無記名：2013/11/23(土) 11:54:12.51 ID:SsqVBttE
サイドレイズ17.5キロでやってるけど俺って結構肩強いのか
腕が短いちんちくりんおじさんのなのは確か。
あー。頑張ってステーキ食べたら下痢った
何も食えずただ出すだけ。数ヶ月のトレがおじゃんになった気分だわ
何も食えずただ出すだけ。数ヶ月のトレがおじゃんになった気分だわ
胃が駄目になると下痢でなく今度は逆流してくるからな
ばくばく食えば良いってもんじゃない
ばくばく食えば良いってもんじゃない
食うの嫌だから血管に直接栄養を注入したい
カロリー足りてないと思って唐揚げとか食べる量増やしたら脂肪の膨らみが顔にでき始めてワロタ
俺はエリートクソガリらしい
俺はエリートクソガリらしい
俺は最近から揚げとか食えなくなってきた＠28歳
蒼魚とかは平気なんだけどな
蒼魚とかは平気なんだけどな
俺もクソガリだったけど筋トレ中に肺が破裂して緊急手術後4ヶ月近く入院したらデブれるようになった
171センチ52キロから入院中に64キロ
んで退院して3ヶ月後から筋トレ再開して2年経った今は66キロ
体脂肪は入院前7％、退院時18％、今11％
やっと普通よりもマシ位になれたぞ
本当に太れない人は一度入院すればいいんや…
171センチ52キロから入院中に64キロ
んで退院して3ヶ月後から筋トレ再開して2年経った今は66キロ
体脂肪は入院前7％、退院時18％、今11％
やっと普通よりもマシ位になれたぞ
本当に太れない人は一度入院すればいいんや…
から揚げとか食べると次の日胃もたれする＠20歳
肺が破裂とかこえぇよ
入院食が高カロリーで胃にやさしいから太れるのか
肺を修復したから太れるのか
肺を修復したから太れるのか
>>814
こいつって脳みそ、骨、脂肪、髪なんかが10kgしかないと思ってんのか
こいつって脳みそ、骨、脂肪、髪なんかが10kgしかないと思ってんのか
肺が破裂とかこえぇよ
やっぱガリはカロリー重視して飯食えばいいんかな？
それとも炭水化物、脂質、タンパク質重視か？
それとも炭水化物、脂質、タンパク質重視か？
866 ：無記無記名：2013/11/23(土) 22:59:40.02 ID:I0UAjyyK
>>865
もう少し考えてから書けよ
もう少し考えてから書けよ
>>865
炭水化物、ビタミン、タンパク質重視でいいと思うよ
炭水化物、ビタミン、タンパク質重視でいいと思うよ
あ～だめだ体重70ｋｇ前後で頭打ちだわ
3ヶ月前と比べて体重は－1ｋｇ体脂肪率は1％アップ…
前はピチピチだったズボンもベルト無しでは少し下がってくるようになった
3ヶ月前と比べて体重は－1ｋｇ体脂肪率は1％アップ…
前はピチピチだったズボンもベルト無しでは少し下がってくるようになった
それでトレはしてたならダイエットだな。
て言うか三ヶ月って見直すまでが長過ぎ。
て言うか三ヶ月って見直すまでが長過ぎ。
左上の熊のコメントに全米が泣いた
全く余計な世話だなｗｗｗ
>>874
これでたんぱく質が脂質の1.5倍あるとかびっくりだな
これでたんぱく質が脂質の1.5倍あるとかびっくりだな
>>874
値段によっては優秀だね
値段によっては優秀だね
>>871
クマのコメントワロタww
クマのコメントワロタww
ガリデブハゲの情けない皆さんｗ
初めましてビチク連呼爺と申しますｗ
俺の鍛え上げた肉体どう思いますか？
http://fast-uploader.com/file/6940804644976/
【感想はこちらまで】
ウォーキング＆ジョギング ダイエット77周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383666227/
初めましてビチク連呼爺と申しますｗ
俺の鍛え上げた肉体どう思いますか？
http://fast-uploader.com/file/6940804644976/
【感想はこちらまで】
ウォーキング＆ジョギング ダイエット77周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383666227/
>>874
この手のパンでこの脂質は信じがたい
この手のパンでこの脂質は信じがたい
>>871
これ俺も使ってたけど、この手の体重ログソフトってダイエット前提なんだよなー
これ俺も使ってたけど、この手の体重ログソフトってダイエット前提なんだよなー
いい感じです！
882 ：無記無記名：2013/11/24(日) 21:45:56.89 ID:8eMH90jT
>>874 このキーボード去年まで使ってた
増量中でも減量中でもパンを食べるメリットなんてない
パンが駄目なら菓子パンを食べればいいじゃないのp
顔の脂肪って増やせる？
過激してもしなくてもハゲる奴はハゲるしハゲない奴はハゲない
3ヶ月で60から66になったよ
なせばなる
なせばなる
いつも仕事帰りに何も食べずにジム行くからチョコを2-3欠片食べてからトレすることにした
トレ後も2-3欠片食べて帰ったらすぐプロテイン、その後夕食
ちゃんと食ってこれでよしと思ったら1時間後に下痢した
どんだけ弱いんだよｗ
トレ後も2-3欠片食べて帰ったらすぐプロテイン、その後夕食
ちゃんと食ってこれでよしと思ったら1時間後に下痢した
どんだけ弱いんだよｗ
トレ前はバナナがいいよ
良い感じに体脂肪率落ちて、体重増えてきた
ｳﾗﾔﾏｼｽ
体重増加はするけど体脂肪増加も凄い
体重増加はするけど体脂肪増加も凄い
>>893
数値より肉体晒せよ
数値より肉体晒せよ
恥ずかしいけどこんな感じっす
http://i.imgur.com/8mhUoPm.jpg
http://i.imgur.com/8mhUoPm.jpg
いいモッコリ
じゃなくて普通体型に見える
じゃなくて普通体型に見える
それで174cm 56kgなんか？
ぱっと見ガリに見えないわ
ぱっと見ガリに見えないわ
これでガリなのか・・・
この写真は角度といいパンプ具合といい、あとサイズ小さめのパンツはいて精一杯もってます
これで体脂肪率１０％なのか
下っ腹の脂肪のつきかたみるとただの中肉っぽく見えるが
下っ腹の脂肪のつきかたみるとただの中肉っぽく見えるが
まだガリに見えた俺って…
まあギリギリ中肉もありかな
まあギリギリ中肉もありかな
パンプ見れんかったぞｺﾞﾙｧ
ガリだね
咳をすると胸が痛む…これ筋肉痛だよね
筋肉痛でも他の部分を鍛えないのは甘えだろうかやる気が出ねえ…
筋肉痛でも他の部分を鍛えないのは甘えだろうかやる気が出ねえ…
ガリって言えばガリだけど
クソガリってほどじゃない
ある程度、筋肉はある
ほんと身長体重だけじゃ
人の体型ってわからないな
クソガリってほどじゃない
ある程度、筋肉はある
ほんと身長体重だけじゃ
人の体型ってわからないな
個人的にはこんなもんで成人男性の筋肉量がほぼあるのと、体脂肪率一桁なのに驚愕しました
あと骨量も平均より多かった。手首とかすげー細いのに
ジムでベンチ80とかでセット組んでる人見ながらすげーなと思いつつチェストプレスやってます。
あと背筋はウエイト使ったほうがいいんですかね？懸垂とラットプルダウンで組んでるんですがなかなか目に見えた変化がなくて
あと骨量も平均より多かった。手首とかすげー細いのに
ジムでベンチ80とかでセット組んでる人見ながらすげーなと思いつつチェストプレスやってます。
あと背筋はウエイト使ったほうがいいんですかね？懸垂とラットプルダウンで組んでるんですがなかなか目に見えた変化がなくて
体脂肪一桁ならもっと腹筋バキバキにわれてるはず
なるほどジムでしてもらっても正確な数値は出せないんですね
腹筋は力入れればかなり割れますけどもともと腹筋が少ないのでバキバキってほどにはならないですね
ってのはどうでもよくて背筋のオススメ知りたいんですが
腹筋は力入れればかなり割れますけどもともと腹筋が少ないのでバキバキってほどにはならないですね
ってのはどうでもよくて背筋のオススメ知りたいんですが
13～15位かな。
俺も体脂肪率8%とかふざけた数値でるけど、絶対値としては役にたたんなｗ
俺も体脂肪率8%とかふざけた数値でるけど、絶対値としては役にたたんなｗ
平均体重より10キロ以上も痩せていてぐぐったところ男性の平均筋肉量が22kなのに対し21,65ということは中々の数値なんでないかな
体脂肪率が10%というのもあながち間違いでないのかも
パンプがみたいな
体脂肪率が10%というのもあながち間違いでないのかも
パンプがみたいな
マックスロード飽きたからばあさんに飲ませてる
泡がクリームみたいでおいしいおいしいって喜んでる、助かるわ
泡がクリームみたいでおいしいおいしいって喜んでる、助かるわ
「腹筋の血管」でグーグルの画像検索して見てみる。
本当に10%切ってたら手の甲並みに腹筋の上を走る血管が見えるだよ。
10%ジャストでもチョコブロック並に凹凸はっきりするだよ。
本当に10%切ってたら手の甲並みに腹筋の上を走る血管が見えるだよ。
10%ジャストでもチョコブロック並に凹凸はっきりするだよ。
ネットの見過ぎだねえw
腹筋はポーズが1番重要で次に日焼け具合、光の当て具合、ラストにパンプかな？
ネットや雑誌に出てくるようなのはそういうのかなり意識してる
クリロナだってちゃんと背筋伸ばせば平常時は腹筋割れてないよ
腹筋はポーズが1番重要で次に日焼け具合、光の当て具合、ラストにパンプかな？
ネットや雑誌に出てくるようなのはそういうのかなり意識してる
クリロナだってちゃんと背筋伸ばせば平常時は腹筋割れてないよ
雑誌とかのイケメン細マッチョとかもそうだよな、な？
しかし今の自分の腹見ると10%とかになったら余裕で常時割れそうではあるけど
しかし今の自分の腹見ると10%とかになったら余裕で常時割れそうではあるけど
>>915
プロテイン吹いたｗｗｗｗ
プロテイン吹いたｗｗｗｗ
>>914
見たときから判ってた～
見たときから判ってた～
常時腹筋のカットが見えるネックレスきゅんは相当なものですね
腹筋割れてるようにみせるには少し上体を後ろにそらして胸を起こせば余裕なんだよ
思いっきりパンプしてるけど>>363氏も態勢ゆえに割れてない
背筋伸ばして力を入れず止まった状態で割れてるのは5%未満という印象だがなあ
思いっきりパンプしてるけど>>363氏も態勢ゆえに割れてない
背筋伸ばして力を入れず止まった状態で割れてるのは5%未満という印象だがなあ
(本当に体脂肪低い
除脂肪体重が大きくて
ストリエーション走りまくりの体みたら何て言う気だろう…)
(3%とか勘で言っちゃうんだろうな…)
除脂肪体重が大きくて
ストリエーション走りまくりの体みたら何て言う気だろう…)
(3%とか勘で言っちゃうんだろうな…)
ID:jp4joxc7
こいつコミュ障過ぎてワロタ
少なくともここで話題になってるのはビルダーみたいな奴じゃないから
こいつコミュ障過ぎてワロタ
少なくともここで話題になってるのはビルダーみたいな奴じゃないから
ボディビルダーでもないと5%とか無理なの。
細胞膜とか脳とか褐色脂肪細胞とかあるから。
ちょっと腹筋に溝っぽいもんがあるぐらいで
10%以下とか笑わすナや
細胞膜とか脳とか褐色脂肪細胞とかあるから。
ちょっと腹筋に溝っぽいもんがあるぐらいで
10%以下とか笑わすナや
5%は減量後のボクサーやビルダーくらいだろ
標準体型の人間だと中田英やクリロナで6,7%くらい
香川真司で10%くらい
遠藤で14%くらいかという印象だが
標準体型の人間だと中田英やクリロナで6,7%くらい
香川真司で10%くらい
遠藤で14%くらいかという印象だが
930 ：無記無記名：2013/11/26(火) 15:51:36.53 ID:bNCvX9a/
ネックで10％切るか切らないかだろ
http://i.imgur.com/4ETePse.jpg
http://i.imgur.com/dhALj90.jpg
http://i.imgur.com/Oox9uIW.jpg
10％は正直かなり絞れてるほうだぞ
http://i.imgur.com/4ETePse.jpg
http://i.imgur.com/dhALj90.jpg
http://i.imgur.com/Oox9uIW.jpg
10％は正直かなり絞れてるほうだぞ
小学生の頃6%だったけど
年齢によるな
小中学生なら10%未満なんて珍しくもなんともないし腹筋が割れてるわけでもない
おっさん基準で考えるからおかしくなる
小中学生なら10%未満なんて珍しくもなんともないし腹筋が割れてるわけでもない
おっさん基準で考えるからおかしくなる
933 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:04:33.35 ID:bNCvX9a/
>>930
だから力いれすぎwポーズつけすぎw
ひょっとしてお前らこういうのみて納得してるのか…
あと元の筋肉量がかなりあるからそんなもんじゃね？
身体つきがよくなるほど体脂肪率以上にマッチョに見えるからな。逆にガリだと本当に肉がないから貧相な身体で低体脂肪は普通。特に部活やってるようなやつだと
だから力いれすぎwポーズつけすぎw
ひょっとしてお前らこういうのみて納得してるのか…
あと元の筋肉量がかなりあるからそんなもんじゃね？
身体つきがよくなるほど体脂肪率以上にマッチョに見えるからな。逆にガリだと本当に肉がないから貧相な身体で低体脂肪は普通。特に部活やってるようなやつだと
ガリスレだからショボい奴が居るのはかまわないが
ショボい奴がしたり顔でカキコしてたら突っ込まれる、て例な。
ショボい奴がしたり顔でカキコしてたら突っ込まれる、て例な。
937 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:19:19.91 ID:bNCvX9a/
イマイチなにがいいたいのかわからんわ
http://i.imgur.com/SEbyOqY.jpg
ネックレスは下腹に血管はバキバキ浮いてるし、リラックスでも腹筋割れてる
ガリでも本当に10%前後ならもっと絞れてるはずだわ
http://i.imgur.com/SEbyOqY.jpg
ネックレスは下腹に血管はバキバキ浮いてるし、リラックスでも腹筋割れてる
ガリでも本当に10%前後ならもっと絞れてるはずだわ
938 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:30:01.39 ID:bNCvX9a/
正直ウエイト始めたてで知識だけ肥大して体がついてきてない時期にID:/gNrVU+tみたいなリラックス至上主義みたいなのに陥るよな
俺もそうだったわ、なんか力入れてポーズで写真撮るとチートみたいなイメージだった
斜めから撮ったりせずに正面から取ればポージングしてこそレベルがわかるってもんなのに
絞り具合の指標になるであろうデフィニションなんていくら体脂肪率低くても力入れなきゃ見えないし
俺もそうだったわ、なんか力入れてポーズで写真撮るとチートみたいなイメージだった
斜めから撮ったりせずに正面から取ればポージングしてこそレベルがわかるってもんなのに
絞り具合の指標になるであろうデフィニションなんていくら体脂肪率低くても力入れなきゃ見えないし
ところで朝青龍が体脂肪率12%だと知ったらお前らはどう思うんだろうか
>>939
嘘だと思う
嘘だと思う
>>940
見方増えたとん態度変わり過ぎワロタw
見方増えたとん態度変わり過ぎワロタw
944 ：無記無記名：2013/11/26(火) 16:43:53.52 ID:bNCvX9a/
http://www.halls.md/bmi/nationskids.htm
15歳男児の25%以上は体脂肪率10%未満
15歳男児の25%以上は体脂肪率10%未満
>>943
ちゃうで。最初は優しくしててんで。
ちゃうで。最初は優しくしててんで。
100均のタッパーに移して1年間押し入れで保存しておいたプロテイン飲んでみた。
蓋開けて虫眼鏡でダニとかノミを確認したけど見当たらなかったので大丈夫かな。
来月から筋トレ始めるので試飲しました。
ソイ激不味い
蓋開けて虫眼鏡でダニとかノミを確認したけど見当たらなかったので大丈夫かな。
来月から筋トレ始めるので試飲しました。
ソイ激不味い
951 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:12:31.71 ID:bNCvX9a/
>>953
千代の富士は憧れの体
千代の富士は憧れの体
ググったら現役時代183cm127kgて
小兵扱いされてたけど、めちゃくちゃでっけぇじゃないですか
小兵扱いされてたけど、めちゃくちゃでっけぇじゃないですか
200kg↑とかいる中でだからなぁ
186cm117㎏の寺尾もいいね
http://i.imgur.com/kPxo2ZM.jpg
http://i.imgur.com/kPxo2ZM.jpg
http://i.imgur.com/p4HSlgw.jpg
体脂肪多くなってきたせいかネックレス君みたいにディフィニション出ないですな
体脂肪多くなってきたせいかネックレス君みたいにディフィニション出ないですな
下半身、全然鍛えてないんだけどやっぱりやった方が体重の伸びも違うのかな
下半身トレしても全然体重は増えないよ、関係ないと思ったほうが良い
体重は脚で増やせとか言われてますが自分は最初から脚やってたんで違いはわからないですね
962 ：無記無記名：2013/11/26(火) 22:02:40.70 ID:giZNLLVc
またなんかきたよwww
つまらないネタで埋まる前に次スレ立ててみてはどうか
ちょっくら立ててきます
無理でした>>970お願いします
激臭さん脚にもワンポイント入ってんの？
お前ら糖尿病、脂肪肝対策なんかしてるか？まじ怖いぞ
筋トレしてる
おっと
>>968乙
>>968乙
下半身は重力源に近い位置にあり、エネルギーが地面に拡散するから体重は増えないんだよ
974 ：無記無記名：2013/11/27(水) 01:19:41.84 ID:h4c0yERS
bmi22まで上げたら懸垂10回上がってたのが7回しかあがらんわ
下半身トレ真面目にやり始めてから上半身の成長も著しくなった気がする
実際重量伸ばせられたし
実際重量伸ばせられたし
＞著しくなった気がする
ハッキリしてよん
ハッキリしてよん
よし、レッグプレスをトレ最後に加えてみる
男の子ならスクワットだろ
男の娘ならスク水エッチ？
お前は一体何を言っているんだ
お前は一体何を言っているんだ
スクワットは確かにツラいですが、やっぱり筋肉が大きいのでマッチョ目指すには利点が沢山ありますよ
故マッスル北村も脚の日は憂鬱になったらしいですが…
故マッスル北村も脚の日は憂鬱になったらしいですが…
>>968
乙よ
乙よ
次スレは？
ある
988 ：無記無記名：2013/11/28(木) 00:22:18.69 ID:ynXtI4rd
お前らここ辺でやめとけ
ここはホモ板だ、お遊びじゃない
ここはホモ板だ、お遊びじゃない
989 ：無記無記名：2013/11/28(木) 13:16:18.57 ID:BDq/x+vV
かれこれ一年、外見的変化なし
体は頗る軽く力がミナギリ、ヘルス60分で二回毎回射精出来るようになった
170、55のガリガリ変わらず
体は頗る軽く力がミナギリ、ヘルス60分で二回毎回射精出来るようになった
170、55のガリガリ変わらず
170なら70キロ体脂肪率10％が理想だな まずは飯食わないことには何も始まらない
173だけど83kg-13%くらいの身体が欲しい
当面の間の目標は70kgの15%
最終目標は80kgの15%
最終目標は80kgの15%
そろそろ埋めようぜ
梅
ウメ
うめーーー
998 ：無記無記名：2013/11/28(木) 22:42:28.80 ID:0vGhXg5/
うまい棒
1000ならみんなマッチョ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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