バーベルショルダープレスpart3
1 ：無記無記名：
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乙んぽ
でかい肩作る！
でかい肩作る！
3 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:27:29.59 ID:l92cAYUU
(⌒,,⌒)～っ
（⌒,_, ,⌒て ,,_,)
! ﾉ U｡`ｙﾍ_,､_ﾉ !
し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
|! ﾟo ｡.ﾟ（・ω|･ ) 感謝の気持ち
|! ｡oﾟ ⊂ ﾟ とﾉ
|i ｡ﾟ ﾟ o .ﾟ|.｡|. |
|i、..゜｡。ﾟ ﾟし|'Ｊ
. |,,._二二二_,!
。ﾟo
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し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
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4 ：無記無記名：2013/10/30(水) 14:43:38.18 ID:VnJ7vVms
バックプレス（耳まで）
60kg 4 3 3
バックプッシュプレス
65kg 2
67.5kg 0 1
バックプレス（フル）
52.5kg 5 3
50kg 3
力みすぎて倒れそうになったあぶあぶ
60kg 4 3 3
バックプッシュプレス
65kg 2
67.5kg 0 1
バックプレス（フル）
52.5kg 5 3
50kg 3
力みすぎて倒れそうになったあぶあぶ
いちもつ
6 ：無記無記名：2013/10/30(水) 15:52:48.64 ID:+QlWN9UA
うちはラックプッシュプレス80くらいで注目の的になれるぜｗｗｗくっそよわｗｗｗ
8 ：無記無記名：2013/10/30(水) 21:11:44.73 ID:VsvwIaxI
9 ：無記無記名：2013/10/30(水) 21:15:37.91 ID:VnJ7vVms
>>8
178cm88kg19% 体格のわりに力が無くてつらい,外見詐欺もいいところ
178cm88kg19% 体格のわりに力が無くてつらい,外見詐欺もいいところ
10 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:49:14.05 ID:mVvxqnlU
これ日本人最強でどれくらいなんだろ？
もちろんミリタリーで
もちろんミリタリーで
フロントプレス80キロ(1回だけだけど)できるのにハイクリーン80キロできないおれダサすぎ
毎回丁寧にラックからスタポジ持っていってますわ
毎回丁寧にラックからスタポジ持っていってますわ
12 ：無記無記名：2013/10/31(木) 00:53:37.77 ID:4UplH7eh
小川典秀だろ
可動域50cm以上条件なら小川は消える
小川フルレンジだとどのくらいあがるんだろう
15 ：無記無記名：2013/10/31(木) 23:47:37.62 ID:kxsVZjT4
背もたれありシーテッドフロントプレスなら80kg4レップはいけるけどスタンドでのミリタリープレスだと60kg3レップくらいが限界
背もたれありだとそんな伸びるんだ
おれずっとスタンディングだ
おれずっとスタンディングだ
18 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/01(金) 07:53:16.38 ID:Rf7dU4+W
やっぱ背もたれありだと劣化インクラインベンチにできますからね重量はあげやすい
ブランチウォーレンの動画でもそんな感じの多いですよね
ブリッジし放題で体幹も固定しやすいパーシャルならそうとうあげることができますよ。
ブランチウォーレンの動画でもそんな感じの多いですよね
ブリッジし放題で体幹も固定しやすいパーシャルならそうとうあげることができますよ。
19 ：無記無記名：2013/11/01(金) 08:27:54.62 ID:jy+cJuIl
20 ：無記無記名：2013/11/01(金) 09:27:32.68 ID:CNll0vNZ
砂岡は82キロの全盛期に130キロ上げてた
21 ：無記無記名：2013/11/01(金) 10:20:26.79 ID:CNll0vNZ
>>19
あれが吹かしか本物かは置いといてミドルレンジのパーシャル(いわゆるビルダー上げ)は負荷がずっと抜けないからかなりキツいやり方だぞ。
本当にバックミドルパーシャル220できるならフルでもバック180、フロント200できる。本当ならね
あれが吹かしか本物かは置いといてミドルレンジのパーシャル(いわゆるビルダー上げ)は負荷がずっと抜けないからかなりキツいやり方だぞ。
本当にバックミドルパーシャル220できるならフルでもバック180、フロント200できる。本当ならね
背もたれも75度か85度かで天と地の差
23 ：無記無記名：2013/11/03(日) 03:17:44.32 ID:4NvWyoZe
みんなショルダープレスやるときこれみたいにボトムでちゃんと止めてる？
https://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA
それともすぐに切り返してる？
今までアゴを過ぎたらすぐに切り返してたんだけど今日このやり方でやってみたら２レップくらい減った
どっちがいいんだ
https://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA
それともすぐに切り返してる？
今までアゴを過ぎたらすぐに切り返してたんだけど今日このやり方でやってみたら２レップくらい減った
どっちがいいんだ
こんなスレがあったか、お世話になります
ダンベルショルダー35kg15前後で停滞した為バーベルバックプレスメインにしてみました
バーベルバックプレス
1回目は様子見で
50kg×10
60kg×10
70kg×6
そのあとはダウン
2回目
70kg×15
その後はダウン
次回は目指せ75kg×10！
ダンベルショルダー35kg15前後で停滞した為バーベルバックプレスメインにしてみました
バーベルバックプレス
1回目は様子見で
50kg×10
60kg×10
70kg×6
そのあとはダウン
2回目
70kg×15
その後はダウン
次回は目指せ75kg×10！
25 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:32:02.27 ID:HrkxgZnM
>>24
肩めちゃめちゃ強いですね。体重は何kgですか？
肩めちゃめちゃ強いですね。体重は何kgですか？
26 ：無記無記名：2013/11/03(日) 09:45:18.97 ID:eOdfUK5U
自重10レップは上級者でも至難だからそれ以上の体重はあると見た。
>>25
>>24です！よろしく！
体重は76kgで186cmのガリガリです！
他部位に比べ肩は強めです！
胸はインクラインダンベルベンチさあ50でセット組むか
背中は可能な限り地面と水平バーベルベントロウさあ110でセット組むかレベルです
下半身はそれ以上に激弱プンプン丸ですw
>>24です！よろしく！
体重は76kgで186cmのガリガリです！
他部位に比べ肩は強めです！
胸はインクラインダンベルベンチさあ50でセット組むか
背中は可能な限り地面と水平バーベルベントロウさあ110でセット組むかレベルです
下半身はそれ以上に激弱プンプン丸ですw
28 ：無記無記名：2013/11/03(日) 15:05:52.70 ID:hdmjExt5
29 ：無記無記名：2013/11/03(日) 16:02:37.01 ID:HrkxgZnM
>>27
フロントプレスだったら自重10回挙がるんじゃないですか？マジでうらやましいです(>_<)
フロントプレスだったら自重10回挙がるんじゃないですか？マジでうらやましいです(>_<)
>>27
激起こギンギン棒ねじ込むぞ！
激起こギンギン棒ねじ込むぞ！
31 ：無記無記名：2013/11/03(日) 17:24:00.39 ID:7NpEs7OV
体重76kg吹いたｗｗｗｗｗスミスマシンってオチじゃないよなｗ
バックプレス75kgでセットこなすとだとこんなごつい奴になってくるぞ
http://www.youtube.com/watch?v=VHusFruxbhI
てかバックプレスで検索しても動画ほとんど出てこないので
ビハインドネックプレスで検索したわ。
76kgなら超人だな。
おれも自重10レップ目指したいけどあまりに遠いわ。
バックプレス75kgでセットこなすとだとこんなごつい奴になってくるぞ
http://www.youtube.com/watch?v=VHusFruxbhI
てかバックプレスで検索しても動画ほとんど出てこないので
ビハインドネックプレスで検索したわ。
76kgなら超人だな。
おれも自重10レップ目指したいけどあまりに遠いわ。
フルレンジじゃないんじゃない？
>>24
それもし全部フルレンジでやってるならバックプレス100キロ2回くらい上がるぞ
それもし全部フルレンジでやってるならバックプレス100キロ2回くらい上がるぞ
いやあ、私も2ちゃん経験そこそこあるからわかるけど、これ、相当凄い見たいね、このレスの流れは
みなさんどうもありがとう！
私のは背もたれあり、シッティング、レンジは耳までです
ダンベルショルダーやっててなんでみんなそんなに驚くんだろうと不思議でなりませんでしたが。ようやく謎が解けましたw
とりあえず次回は、目指せ75kgで頑張ります！
みなさんどうもありがとう！
私のは背もたれあり、シッティング、レンジは耳までです
ダンベルショルダーやっててなんでみんなそんなに驚くんだろうと不思議でなりませんでしたが。ようやく謎が解けましたw
とりあえず次回は、目指せ75kgで頑張ります！
>>33
いやあその発言の根拠が全くわかりません
例えばベンチ70kg15発でベンチ100kgあがりますか？
ましてやベンチより難易度の高いバーベルバックプレス
上がるわけなかろう馬鹿もんが
こういう無根拠無責任なレスをする馬鹿野郎は去れ！
いやあその発言の根拠が全くわかりません
例えばベンチ70kg15発でベンチ100kgあがりますか？
ましてやベンチより難易度の高いバーベルバックプレス
上がるわけなかろう馬鹿もんが
こういう無根拠無責任なレスをする馬鹿野郎は去れ！
36 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:40:34.80 ID:HrkxgZnM
>>35
俺もそれ突っ込もうと思ってたw
俺もそれ突っ込もうと思ってたw
37 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:43:50.80 ID:XAOE5NsB
俺様は体重70~75kgでショルダープレス120kgだ。
ちなみにベンチプレスは170kg
ちなみにベンチプレスは170kg
38 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:50:39.73 ID:XAOE5NsB
>>37
身長は聞かないのが優しさですね。
身長は聞かないのが優しさですね。
40 ：無記無記名：2013/11/03(日) 22:59:48.51 ID:XAOE5NsB
>>39 そうだな。そうしてくれ
41 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:03:07.80 ID:5YKMhVwY
やっぱにちょんねるってすごいとこですね
バーベルバックプレス120kgとかもはや神ですよw
実は70kg15の後調子に乗って80kgチャレンジしたらピクリともしませんでしたw
1セット目にしたらまたわかりませんけど
とりあえず今はならしてる状態なのでバーベルバックプレスにおける今の限界を知りそこから少し粘ってはサイクル組むなりして見ます
それで限界見えたらまたダンベルショルダーを30kgくらいからスタートして40kg目指します！
よろしく！
実は70kg15の後調子に乗って80kgチャレンジしたらピクリともしませんでしたw
1セット目にしたらまたわかりませんけど
とりあえず今はならしてる状態なのでバーベルバックプレスにおける今の限界を知りそこから少し粘ってはサイクル組むなりして見ます
それで限界見えたらまたダンベルショルダーを30kgくらいからスタートして40kg目指します！
よろしく！
Standing Overhead Press - 200 kg (440 lb) for 5 reps[20] without leg drive
Log lift for Max Weight - 221 kg (487 lb)
化けもんはおるんやなぁ
Log lift for Max Weight - 221 kg (487 lb)
化けもんはおるんやなぁ
45 ：無記無記名：2013/11/03(日) 23:49:23.87 ID:HrkxgZnM
46 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:09:01.87 ID:GnbYLDq3
ID:XAOE5NsBはハゲウェスカーの別人格、ホモリフターですやん。
このスレにも来ていたかw
このスレにも来ていたかw
47 ：無記無記名：2013/11/04(月) 00:24:51.49 ID:irKIp4Mh
ここらへんを超えると持久力にも関わってくるから2回いけるかどうかはわからんが
雑魚で申し訳ないが60キロで8回フロントプレスできるおれのマックスは75キロ
75×0.8＝60
雑魚で申し訳ないが60キロで8回フロントプレスできるおれのマックスは75キロ
75×0.8＝60
俺が当てはまってるからって他の人も当てはまるとは限らないがそんな10キロとかは前後しないだろう
50 ：無記無記名：2013/11/04(月) 13:36:18.37 ID:39G0Sqf8
ここまで動画あっぷなし
51 ：無記無記名：2013/11/04(月) 21:02:07.28 ID:Yzko3n4C
52 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 21:28:42.53 ID:ZtAjuXed
60キロ背もたれなし
http://www.youtube.com/watch?v=YjOTAWxdqH4
62.5背もたれありフル
http://www.youtube.com/watch?v=CTmkaHclI_0
77.5キロ背もたれあり
http://www.youtube.com/watch?v=rUe9uQYbiB8
今シーテッドショルダはスミスでやってます。
http://www.youtube.com/watch?v=YjOTAWxdqH4
62.5背もたれありフル
http://www.youtube.com/watch?v=CTmkaHclI_0
77.5キロ背もたれあり
http://www.youtube.com/watch?v=rUe9uQYbiB8
今シーテッドショルダはスミスでやってます。
スミスだとナンキロでやりますか？
54 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 21:46:23.70 ID:ZtAjuXed
今スミスではシーテッドのバックショルダプレスになりますが100くらいでしょうか
メイン種目ではないのでなかなか伸びそうにないです。
メイン種目ではないのでなかなか伸びそうにないです。
55 ：無記無記名：2013/11/04(月) 22:21:46.55 ID:Yzko3n4C
漢さん体重は何kgですか？
56 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/04(月) 22:28:15.73 ID:ZtAjuXed
90前後をいったりきたりですね。
０，１トンくらいじゃねー？
フロントなんだからせめて顎まで下ろそうよ
やっぱ背もたれありだとけっこう楽になるもんなの？
スタビライズさせるのは
筋肉も神経(精神)も酷使するからね
特にショルダープレスは前にしろ後ろにしろ
降ろす場所はピンポイントなので
ベンチプレスみたいに降ろす場所が
若干間違っても修正が利かない
スタンディングプレスの場合
バーの軌道がずれる、身体もふらつくので
片方が固定されるだけでもずいぶん楽になる
筋肉も神経(精神)も酷使するからね
特にショルダープレスは前にしろ後ろにしろ
降ろす場所はピンポイントなので
ベンチプレスみたいに降ろす場所が
若干間違っても修正が利かない
スタンディングプレスの場合
バーの軌道がずれる、身体もふらつくので
片方が固定されるだけでもずいぶん楽になる
61 ：無記無記名：2013/11/05(火) 11:20:52.08 ID:XJeI9dSX
みんなアゴ過ぎたらすぐに切り返す？
それとも毎回ちゃんとスタポジまで戻してちゃんと止めてから次のレップいってる？
ウエイトリフターとかが後者のやり方してるのよく見るけどマックスを上げるには後者の方がいいのかな
それとも毎回ちゃんとスタポジまで戻してちゃんと止めてから次のレップいってる？
ウエイトリフターとかが後者のやり方してるのよく見るけどマックスを上げるには後者の方がいいのかな
62 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/05(火) 12:17:17.46 ID:AkT0RRtI
ベンチプレスと一緒であまりフルにこだわると
怪我しやすいですね
ストレッチ種目としてやるならアレですが．．．
まぁ狙うところは各々違うんで
ベストなのは変わって当然ですね。
怪我しやすいですね
ストレッチ種目としてやるならアレですが．．．
まぁ狙うところは各々違うんで
ベストなのは変わって当然ですね。
63 ：無記無記名：2013/11/05(火) 12:23:02.82 ID:CftlQc3K
>>61
ネガティブ省いたほうが最大筋力は伸びる
ネガティブ省いたほうが最大筋力は伸びる
64 ：無記無記名：2013/11/05(火) 12:25:22.90 ID:CftlQc3K
>>52
高角度インクラインみたいだな。コクリャエフが180キロでやってて笑った
高角度インクラインみたいだな。コクリャエフが180キロでやってて笑った
ウエイトリフターみたいに胸？鎖骨？の上に置けるようにしないと手首保持でネガティブ省いたら手首ぶっ壊れそうだな
現在のスタンディングプレス競技世界最強はサヴィッカス
コクリャエフが重量挙げの技術総動員しても挙がらない重量を脚も使わず軽がる挙げる
コクリャエフが重量挙げの技術総動員しても挙がらない重量を脚も使わず軽がる挙げる
67 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:16:38.53 ID:b94LsC7W
>>61
俺は耳・鼻あたりで切り返して上げちゃいます。
俺は耳・鼻あたりで切り返して上げちゃいます。
68 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:25:22.80 ID:AlYHuHF0
69 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:27:19.76 ID:2HKijXb9
フロントプレスは鼻の高さまで下ろせばいいとチャールズグラスも言ってた
70 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:46:06.76 ID:aPozbRqp
>>66
何kg挙げるの？
何kg挙げるの？
72 ：無記無記名：2013/11/05(火) 22:59:01.51 ID:1ToVskdj
何が足も使わずだよw
ログリフトでも普通に足でドライブかけてるわ。他の選手よりはディップは少ないがあれだけでも有るのと無いのじゃまったく拳上重量が変わる
それでも200kgなら腕だけで上げれそうだ
http://www.youtube.com/watch?v=bY_zPLMa_1g
ログリフトでも普通に足でドライブかけてるわ。他の選手よりはディップは少ないがあれだけでも有るのと無いのじゃまったく拳上重量が変わる
それでも200kgなら腕だけで上げれそうだ
http://www.youtube.com/watch?v=bY_zPLMa_1g
コクリャエフが何kgでリタイヤしたか知ってる？その重量をサヴィがどうやって挙げたか知ってる？
74 ：無記無記名：2013/11/06(水) 01:38:32.05 ID:oydjIGGE
210kgくらいでジャークして失敗するよな
それをプッシュプレスで苦も無く上げる
それをプッシュプレスで苦も無く上げる
462lbs
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1439
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1485
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1439
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vhkbQCzgeqw#t=1485
76 ：無記無記名：2013/11/06(水) 02:31:42.19 ID:Es2iUYHj
サヴィカスって今38歳なのか おっさんだな
77 ：無記無記名：2013/11/06(水) 02:32:28.23 ID:ZarIWD64
>>66
まあむかしはこういうやつがいたしなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
ただし腰の反りで一気に腕を伸ばしてる感もあり腰の負担は大きそうだが
まあむかしはこういうやつがいたしなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
ただし腰の反りで一気に腕を伸ばしてる感もあり腰の負担は大きそうだが
ログリフトとバーベルプレスを一緒くたにしちゃいかんよ
ストロングマンは他の競技練習も忙しいし
ストロングマンは他の競技練習も忙しいし
79 ：無記無記名：2013/11/06(水) 07:34:13.80 ID:y6bs+vao
ログなんてもんを使い始めたのも体の硬い巨漢の筋肉ダルマに有利にさせるため。
80 ：無記無記名：2013/11/06(水) 12:01:51.19 ID:3+pGNKq7
体重重い方がバーベル持った時に体が安定するから
プレス動作に集中しやすい。
もとウエイトリフティング選手でWWEに転向したマークヘンリーも凄いね
アポロンズ・ホイール
http://www.youtube.com/watch?v=-P7CWjtv26Q
一気に肩まで挙げてキャッチしてるしな
プレス動作に集中しやすい。
もとウエイトリフティング選手でWWEに転向したマークヘンリーも凄いね
アポロンズ・ホイール
http://www.youtube.com/watch?v=-P7CWjtv26Q
一気に肩まで挙げてキャッチしてるしな
81 ：無記無記名：2013/11/06(水) 13:49:37.10 ID:bby2mjxp
82 ：無記無記名：2013/11/06(水) 14:06:27.88 ID:P6aXZZKt
挙げることに特化した体型だなサビッカス
小川典秀の強化版か
小川典秀の強化版か
83 ：無記無記名：2013/11/06(水) 15:42:00.74 ID:y6bs+vao
不安定だから手も体も大きい人間が有利で、競技用バーベルのようにしならないから技術で挙げにくいのがログ（丸太）
>>82
この人191あるから上背が違いすぎる
デッドも出場選手中一番強い
存外それほど強くないのは高体重に有利なトラック引きとかスピードの必要なファーマーズウォーク
>>82
この人191あるから上背が違いすぎる
デッドも出場選手中一番強い
存外それほど強くないのは高体重に有利なトラック引きとかスピードの必要なファーマーズウォーク
85 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:33:17.61 ID:y6bs+vao
とくになんちゃらウォークは激弱レベルだな。決勝でもかなり下位レベル
サヴィは完走は必ずするけど順位は低い（といっても未完走者も数人いる種目）
それでも優勝できるのはプレスとデッドの二種目を必ず獲るから
ブライアン・ショーは確実な一位はないもののサヴィより高順位を増やして勝った
まだ24歳のビョルソンがどれだけ進化するか（怪我しないか）が見ものだな
上背も膂力も今の決勝メンバーには劣るマリウスは早々に撤退して正解だった
それでも優勝できるのはプレスとデッドの二種目を必ず獲るから
ブライアン・ショーは確実な一位はないもののサヴィより高順位を増やして勝った
まだ24歳のビョルソンがどれだけ進化するか（怪我しないか）が見ものだな
上背も膂力も今の決勝メンバーには劣るマリウスは早々に撤退して正解だった
87 ：無記無記名：2013/11/06(水) 19:50:45.25 ID:qt7Enq3C
マリウス時代と比べてもテリーホランズとかセバスチャンウェンタとか2メートル前後の大巨人が増えたな
その中でも一際デカいのが若手のホープであるビョルンソン
その中でも一際デカいのが若手のホープであるビョルンソン
ビョルソンやブラショーと並ぶから大してデカくも見えないジェンキンスなんかも198あるからな
かと思えば178のララスも頑張ってる
つってもこの骨格だがな
http://zymantelis.files.wordpress.com/2012/10/598636_408775519174308_1562322773_n.jpg
かと思えば178のララスも頑張ってる
つってもこの骨格だがな
http://zymantelis.files.wordpress.com/2012/10/598636_408775519174308_1562322773_n.jpg
90 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/06(水) 21:32:06.28 ID:4nrv869a
超人だらけの流れぶった切ってすんません（笑）
スミス97キロ
http://youtu.be/2u4xcwZR8NA
http://gazo.shitao.info/r/i/20131106212812_000.jpg
スミス97キロ
http://youtu.be/2u4xcwZR8NA
http://gazo.shitao.info/r/i/20131106212812_000.jpg
91 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:15:03.92 ID:sAXr14KE
>>89
隣のジドゥルナスが（某店長曰く）小さなカバくらいあるから小さく見えるだけだな
隣のジドゥルナスが（某店長曰く）小さなカバくらいあるから小さく見えるだけだな
ララスの肩幅がサヴィより広いってことね
そして顔はこれだから同じ178でも全然親近感沸かない
http://www.theworldsstrongestman.com/wp-content/uploads/2011/07/Vytautas-Lalas-Lithuania-513x769.jpg
マークハントより沸かない
そして顔はこれだから同じ178でも全然親近感沸かない
http://www.theworldsstrongestman.com/wp-content/uploads/2011/07/Vytautas-Lalas-Lithuania-513x769.jpg
マークハントより沸かない
93 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:48:24.71 ID:55MIhaEi
体重170kgを超す怪物より肩幅広いっておかしなことやっとる
95 ：無記無記名：2013/11/07(木) 03:45:42.72 ID:ujP//5f3
バックプレス（耳まで）
60kg 7 4 3
バックプッシュプレス
67.5kg 1 1
70kg 0
バックプレス（フル）
52.5kg 5 1 5
昨日やるつもりだったけど肩に違和感があったから今日行った。
肩は繊細だから故障を防ぐなら週1安定なのかね。
60kg 7 4 3
バックプッシュプレス
67.5kg 1 1
70kg 0
バックプレス（フル）
52.5kg 5 1 5
昨日やるつもりだったけど肩に違和感があったから今日行った。
肩は繊細だから故障を防ぐなら週1安定なのかね。
クロコフのフロントプレス動画見すぎて最後のひと踏ん張りのときにロシア語もどきみたいなのが口から漏れるようになってしまった
97 ：無記無記名：2013/11/08(金) 08:45:05.77 ID:7KgVZLw9
超人的なミリタリープレスの動画あったら誰か貼ってください
98 ：無記無記名：2013/11/08(金) 09:26:43.34 ID:mM0/ABm2
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば
※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)
※漢(バカ)の中の漢(バカ)
※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)
http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
99 ：無記無記名：2013/11/08(金) 11:46:35.78 ID:4FWiBJAL
利き腕の肩やっちまったぽい
どうしても利き腕の方で力込めすぎアンバランスに負荷を掛けちまうらしい
１週間くらい肩をお休みですorz
どうしても利き腕の方で力込めすぎアンバランスに負荷を掛けちまうらしい
１週間くらい肩をお休みですorz
100 ：無記無記名：2013/11/08(金) 15:21:44.27 ID:NiMu9MCc
ざまあwww
一週間で治るわけ無いだろww
3ヶ月コースおつww
一週間で治るわけ無いだろww
3ヶ月コースおつww
101 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/08(金) 17:29:46.30 ID:fG/aQC4b
鏡なしはアカン
103 ：無記無記名：2013/11/08(金) 20:18:10.91 ID:y9LQzvs0
八木かなえちゃんがミリタリーどれくらい挙げれるか尻たい。
55kg位？
55kg位？
172cm68kg
フロントショルダーP(フルでチート無し)
50kg8.6.5
バックプッシュジャーク
90kg5×2set 105kg 3×2set
純粋な上半身の力は大したことないけど
プッシュプレスとかジャークだとそこそこ挙がる(゜q゜)
フロントショルダーP(フルでチート無し)
50kg8.6.5
バックプッシュジャーク
90kg5×2set 105kg 3×2set
純粋な上半身の力は大したことないけど
プッシュプレスとかジャークだとそこそこ挙がる(゜q゜)
106 ：99：2013/11/10(日) 22:41:14.24 ID:WQzZCOYW
おかげ様で昨日でほぼ痛みがなくなり、明日から復帰できそうです
徹底的なアイシングが効きました
自分はサロメなどの塗り薬や湿布などの貼り薬は効いてるんだかどうかよくわかりません
今回のような症状に効いた試しがありません
ある時投手がガンガンヒジや肩を冷やしているのを真似してみたら、自分には良く効きます
今回も冷やし捲ったらほぼ痛みもなくなりました
明日からベンチの日ですがトレ復帰したいと思います
徹底的なアイシングが効きました
自分はサロメなどの塗り薬や湿布などの貼り薬は効いてるんだかどうかよくわかりません
今回のような症状に効いた試しがありません
ある時投手がガンガンヒジや肩を冷やしているのを真似してみたら、自分には良く効きます
今回も冷やし捲ったらほぼ痛みもなくなりました
明日からベンチの日ですがトレ復帰したいと思います
107 ：無記無記名：2013/11/11(月) 00:37:31.78 ID:ef01njC4
気をつけてね
少しでも違和感感じたら無理しないほうがいいよ！
少しでも違和感感じたら無理しないほうがいいよ！
痛覚より感知の方が神経太いから温度差感知の方に脳が使われるだけで
損傷だと回復してませんがなそれ
靭帯だとヤバいから病院にＧＯ
損傷だと回復してませんがなそれ
靭帯だとヤバいから病院にＧＯ
メントール塗り薬や貼り薬よりアイシングは効くと思うよ。
どんなプロアスリートも徹底的にアイシングする。
アイシングする時間の長さより、いかに素早くアイシングを始めるかが重要だと思う。
トレーニーはいつでもアイシングできるよう保冷剤を冷凍庫にストックしておくべきだ。
どんなプロアスリートも徹底的にアイシングする。
アイシングする時間の長さより、いかに素早くアイシングを始めるかが重要だと思う。
トレーニーはいつでもアイシングできるよう保冷剤を冷凍庫にストックしておくべきだ。
110 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/12(火) 21:50:06.77 ID:/MaiFZUK
111 ：無記無記名：2013/11/13(水) 01:38:10.02 ID:HykiQ1xd
バックプレス（耳まで）
60kg 5 3 1
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
50kg 2 3 6
伸びないな、メニュー変えたほうがいいのかそれとも肩はこんなものなのか
60kg 5 3 1
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
50kg 2 3 6
伸びないな、メニュー変えたほうがいいのかそれとも肩はこんなものなのか
112 ：無記無記名：2013/11/13(水) 15:47:49.64 ID:vRlTAv0h
すいません初歩的なことを教えて欲しいんですが。
ミリタリープレス＝バーベルショルダープレスなんでしょうか？
ミリタリープレス＝バーベルショルダープレスなんでしょうか？
おk
114 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 18:44:45.24 ID:BG9Tqa49
>>111
参考までに先日のプッシュプレスのメニュー
5×40
5×50
3×60
3×70
3×80
3+×90 （これがメインで後は補助）
10×75
10×75
10×65
10×60
10×60
一応サイクルでやってます
これ2週目で来週が本番で4週で終わり
上で自分が撮った動画は70のアップを多目で撮りました。
バックプッシュプレスはけっこう人を選ぶと思います
10人近くのウエイトリフターに聞きましたが意外とやってるほうが稀でした。
サイクル組んでみるのも一向では
http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
参考までに先日のプッシュプレスのメニュー
5×40
5×50
3×60
3×70
3×80
3+×90 （これがメインで後は補助）
10×75
10×75
10×65
10×60
10×60
一応サイクルでやってます
これ2週目で来週が本番で4週で終わり
上で自分が撮った動画は70のアップを多目で撮りました。
バックプッシュプレスはけっこう人を選ぶと思います
10人近くのウエイトリフターに聞きましたが意外とやってるほうが稀でした。
サイクル組んでみるのも一向では
http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
115 ：無記無記名：2013/11/13(水) 18:53:48.84 ID:imDSeSru
すとりくとぷれす＋プッシュプレスのほうがトレーニング効果が高いと思うんだが、基本じゃないのか
つかこれスタンディングパーベルプレスの大きな利点だと思うの
つかこれスタンディングパーベルプレスの大きな利点だと思うの
116 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 19:08:54.16 ID:BG9Tqa49
まぁ目的によりますよね
自分は一応筋肥大寄りですがプッシュ（今はバックに限る）取り入れて調子いいです。
ウエイトリフティングではやっぱりフロントが多いようですし
プッシュもするけどやっぱりプッシュジャークの方が多いみたいですね。
自分等からすれば筋トレに見えることも彼等の中ではスキルトレのようで逆もあります
練習はするけど筋トレは嫌いプレス100しかあがらないけどジャーク170とかいますし
ちなみに日本代表の太田君もプレス強くないですね。
自分は一応筋肥大寄りですがプッシュ（今はバックに限る）取り入れて調子いいです。
ウエイトリフティングではやっぱりフロントが多いようですし
プッシュもするけどやっぱりプッシュジャークの方が多いみたいですね。
自分等からすれば筋トレに見えることも彼等の中ではスキルトレのようで逆もあります
練習はするけど筋トレは嫌いプレス100しかあがらないけどジャーク170とかいますし
ちなみに日本代表の太田君もプレス強くないですね。
117 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:45:06.03 ID:HykiQ1xd
>>114
情報ありがとうございます。
ふむ、こういったメニューもあるのか、とりあえず今のメニューをもう一週行って
変化が見られないなら移行しようかな、それと耳まで、フルで上がらなくなったらプッシュで追い込む方式に
して腕水平からの挙上力向上を取り組んでいきましょ。
情報ありがとうございます。
ふむ、こういったメニューもあるのか、とりあえず今のメニューをもう一週行って
変化が見られないなら移行しようかな、それと耳まで、フルで上がらなくなったらプッシュで追い込む方式に
して腕水平からの挙上力向上を取り組んでいきましょ。
バックの方が重いの挙がるよね
ただバーベル落とせる環境じゃないとバックで筋力以上の重量扱うの怖い
ただバーベル落とせる環境じゃないとバックで筋力以上の重量扱うの怖い
119 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:06:19.16 ID:BG9Tqa49
今のところ自分はスクリクト、プッシュ共に圧倒的にフロントの方があがります。
あまりにも怪我を恐れすぎてバックやってなかったからでしょうが
しかしフロントの方があがる人けっこう多いと思いますよ（ていうかフロントしかしないかな）
あまりにも怪我を恐れすぎてバックやってなかったからでしょうが
しかしフロントの方があがる人けっこう多いと思いますよ（ていうかフロントしかしないかな）
ストリクトはだいたいみんなフロントの方が上がるでしょ
ただ足使うとなるとバックの方が力伝わりやすい気がする
ただ足使うとなるとバックの方が力伝わりやすい気がする
プレス100挙がってジャーク170なら普通じゃない？
122 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:35:08.10 ID:BG9Tqa49
最初バックのスタポジ
要はスクワットの体制から「コレどうやってあげんねん正味の話！」
って思ったけど微妙に前傾（反る？）すればできると解った
が、これってやっぱり体型っていうか骨盤ていうか人選びますよね
一発あげっぱなしで捨てていいなら関係ないけど
セット組んでやるとなると下ろす時に姿勢つくらないと危険すぎる気がするんですが
たぶん自分は永遠に作れないだろう。
前スレだかで骨盤つくれっていう人いたと思うけど
その通りだと思うわー
つくれればの話だが．．．
要はスクワットの体制から「コレどうやってあげんねん正味の話！」
って思ったけど微妙に前傾（反る？）すればできると解った
が、これってやっぱり体型っていうか骨盤ていうか人選びますよね
一発あげっぱなしで捨てていいなら関係ないけど
セット組んでやるとなると下ろす時に姿勢つくらないと危険すぎる気がするんですが
たぶん自分は永遠に作れないだろう。
前スレだかで骨盤つくれっていう人いたと思うけど
その通りだと思うわー
つくれればの話だが．．．
123 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 20:39:29.09 ID:BG9Tqa49
筋トレ好きな子つええな
骨盤作れってよくいろんなとこで聞くけどどういう意味？
126 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 21:19:36.01 ID:BG9Tqa49
簡単にいえば骨盤前傾でしょうね
しかし本来そうでない人がやっても害の方が大きくなる場合があるように思います。
全体的にやっていかないといけないのでしょうが
そんなもの何年かかるかわかりません（笑）
しかし本来そうでない人がやっても害の方が大きくなる場合があるように思います。
全体的にやっていかないといけないのでしょうが
そんなもの何年かかるかわかりません（笑）
高速でフロントとバックを交互にしてる動画見たけど
一歩間違えたら脳天か延髄に落としそうで怖い
一歩間違えたら脳天か延髄に落としそうで怖い
129 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/13(水) 21:28:41.24 ID:BG9Tqa49
130 ：無記無記名：2013/11/14(木) 00:57:23.35 ID:0usrfEqt
太田弱いのか、140くらいかな
131 ：無記無記名：2013/11/14(木) 09:08:23.63 ID:eMdpkMtg
132 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/14(木) 12:16:05.36 ID:v4chVgXZ
プライバシーがアレなんで断言しませんが両者の想像くらいです。
彼は体重があるので相対的に弱く感じるだけですが．．．
スクワットとかは鬼ですよ(笑)
彼は体重があるので相対的に弱く感じるだけですが．．．
スクワットとかは鬼ですよ(笑)
133 ：無記無記名：2013/11/14(木) 14:14:36.55 ID:NoOgLiwZ
スクワットは最近のフェイスブックでは280×3
134 ：無記無記名：2013/11/15(金) 08:40:50.08 ID:bEyTVdTj
まあウエイトリフティングは下半身の瞬発力が全てだもんな
135 ：無記無記名：2013/11/15(金) 09:24:35.77 ID:qbc1vTIR
日本人に黒人のような骨盤前傾は無理があるね
黒人が違うのは骨盤だけでなく脊椎など骨格全てがそれでバランスとれている。
日本人が骨盤だけ前傾にしたら弊害が出ると思うよ。
黒人が違うのは骨盤だけでなく脊椎など骨格全てがそれでバランスとれている。
日本人が骨盤だけ前傾にしたら弊害が出ると思うよ。
136 ：無記無記名：2013/11/15(金) 14:57:46.22 ID:J7Bcc9kS
オリンピックプレスをシングル種目でやる大会があったら面白い。
三宅兄弟は60キロ級で125キロがベストと全く同じだった
三宅兄弟は60キロ級で125キロがベストと全く同じだった
おれ部活やってたとき足速くしたくてボルトの姿勢マネしてたら反り腰がクセになったわ
今でも反り腰
今でも反り腰
138 ：無記無記名：2013/11/15(金) 18:41:38.78 ID:1fAMgG8F
>>136
調べてみたら122.5kgみたいだね。自重の2倍以上挙げるなんてマジで神だな。
調べてみたら122.5kgみたいだね。自重の2倍以上挙げるなんてマジで神だな。
139 ：無記無記名：2013/11/15(金) 19:54:27.41 ID:TUsI+Vny
最近ネガティブ省いてやってみてるんだけど
下ろしたときに右腕の腕橈骨筋(ハンマーカールで鍛えられるところ)に切れそうな痛みが起きる
やっぱりこれみたいに胸の上？に乗せられないとネガティブ省くのはきついかな？
http://www.youtube.com/watch?v=Zi_v8g9_ZCU
下ろしたときに右腕の腕橈骨筋(ハンマーカールで鍛えられるところ)に切れそうな痛みが起きる
やっぱりこれみたいに胸の上？に乗せられないとネガティブ省くのはきついかな？
http://www.youtube.com/watch?v=Zi_v8g9_ZCU
140 ：無記無記名：2013/11/15(金) 19:57:34.10 ID:hc2OELMd
141 ：無記無記名：2013/11/16(土) 17:48:07.10 ID:eQ3gxXwq
142 ：無記無記名：2013/11/17(日) 17:04:37.59 ID:BpK0WXdv
フロントプレスの重量が伸びても肩幅は広くならないよね？
そもそも肩幅は広くならないと思う
三角筋中部でかさましみたいなのはできると思うが
三角筋中部でかさましみたいなのはできると思うが
肩が肥大して服が合わなくなったとか普通にあるわけで
145 ：無記無記名：2013/11/17(日) 18:31:18.31 ID:bTrBw69N
肩って筋肉前、横、後ろの3つに別れてるんですよね？
ショルダープレスは前と後ろ両方やらないと肩全体に効かないです？
ショルダープレスは前と後ろ両方やらないと肩全体に効かないです？
てす
プレスは後部にはこないでしょ
まあ背中のトレでだいぶ鍛えられてると思うが
まあ背中のトレでだいぶ鍛えられてると思うが
>>140
巨人みたいだな
巨人みたいだな
149 ：無記無記名：2013/11/18(月) 18:55:42.80 ID:Haw73YXu
>>140
進撃の巨人に出てきそうな感じだね
進撃の巨人に出てきそうな感じだね
150 ：無記無記名：2013/11/18(月) 19:06:27.99 ID:1BiZ9yiq
バックビハインドは
僧坊までおろすのがフルレンジ？
僧坊までおろすのがフルレンジ？
だね
152 ：無記無記名：2013/11/18(月) 20:02:13.83 ID:1BiZ9yiq
ありがとう。
だと結構rep落ちるやもしれん
動画はフロントが大多数だけど
バックは少なめなんで聞いてみました
だと結構rep落ちるやもしれん
動画はフロントが大多数だけど
バックは少なめなんで聞いてみました
154 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/18(月) 21:50:22.61 ID:zMF2At/q
155 ：無記無記名：2013/11/18(月) 22:51:37.11 ID:fW2vKY//
ショルダーでなかなか重量が上がらないんですが
これをやったら上がるっという種目ないですか？
これをやったら上がるっという種目ないですか？
156 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/18(月) 23:01:37.15 ID:zMF2At/q
伸ばしたい種目を
フリー、マシン、パーシャル、チート、フォーストレップ法、ドロップセット法、レストポーズ法等で追い込む（笑）
とにかく考えられる方法全部やってみる
これをやればあがるってのは無いんじゃないですかねー
フリー、マシン、パーシャル、チート、フォーストレップ法、ドロップセット法、レストポーズ法等で追い込む（笑）
とにかく考えられる方法全部やってみる
これをやればあがるってのは無いんじゃないですかねー
クロコフ厨まだ存在してるのかよ
クロコフの動画はるとクロコフ厨って言われるのか
ちょうどいい動画あったからはっただけなんだが
ちょうどいい動画あったからはっただけなんだが
なに他人ぶってんだホモコフ
同じリフターの動画ばっかり貼ってるから辟易されるんだろ
肥大目的と半ば競技化した動作がごっちゃに語られるから面倒くさい
肥大目的と半ば競技化した動作がごっちゃに語られるから面倒くさい
プッシュプレスとジャークの違いってなに？
地面から完全に脚が離れるか離れないかだったっけ
スクワットジャークの脚幅広目の選手はこれに当てはまらないかも
スクワットジャークの脚幅広目の選手はこれに当てはまらないかも
スクワットジャークって足を前後にしないやつ？
ググってもウエイトリフティング系の情報ぜんぜん出てこない…
ググってもウエイトリフティング系の情報ぜんぜん出てこない…
しゃがみこみながらキャッチして立ち上がるのがスクワットジャーク
これが浅目なのがプッシュジャークとかパワージャークと呼ぶ
前後に開脚するのがスプリットジャーク
これが浅目なのがプッシュジャークとかパワージャークと呼ぶ
前後に開脚するのがスプリットジャーク
そんな色々種類あったのか
166 ：無記無記名：2013/11/20(水) 02:51:05.79 ID:bOyQnejs
バックプレス（耳まで）
60kg 7 5 4
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
52.5kg 6 55kg 3
45kg 9 6 40kg 8 35kg 9 8
記録が伸びなかったので途中から5/3/1を導入、4週間後どうなるやら
60kg 7 5 4
バックプッシュプレス
70kg 0 0
バックプレス（フル）
52.5kg 6 55kg 3
45kg 9 6 40kg 8 35kg 9 8
記録が伸びなかったので途中から5/3/1を導入、4週間後どうなるやら
167 ：無記無記名：2013/11/20(水) 07:21:14.49 ID:xiEYd6XZ
一度ドライブしたあと少しでも足を屈曲させてたらプッシュジャークだよ
足を伸ばしたら伸びきったままなのがプッシュプレス
足を伸ばしたら伸びきったままなのがプッシュプレス
なるほど
ところでプッシュプレスとかジャークってショルダープレスの記録伸ばすのに役立つかな？
ところでプッシュプレスとかジャークってショルダープレスの記録伸ばすのに役立つかな？
169 ：無記無記名：2013/11/20(水) 21:33:12.29 ID:DwFVuC1I
http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これのプッシュプレスも半ばジャークになってるな
これのプッシュプレスも半ばジャークになってるな
膝の屈曲が見れるね
171 ：無記無記名：2013/11/22(金) 02:21:45.53 ID:5b1LNa2+
ちょっと浅い
鎖骨より喉元
鎖骨より喉元
これやってみたら胸のところに恐竜の爪痕みたいな傷できたわｗｗｗ
ウエイトリフターの胸に恐竜の爪痕ないし明らかにやり方間違ってるな俺
ウエイトリフターの胸に恐竜の爪痕ないし明らかにやり方間違ってるな俺
↑そりゃお前がジュラ紀にトレーニングしてたからだ
>>173
恐竜の爪痕ワロタww
恐竜の爪痕ワロタww
胸じゃねーよ
喉元ギリギリに降ろすんだよ
喉元ギリギリに降ろすんだよ
どうもこうもない。胸まで下ろしたら危ないだろ
喉元か
鎖骨って折れやすいんじゃなかったっけ
鎖骨って折れやすいんじゃなかったっけ
179 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/22(金) 21:39:21.53 ID:tVLhQLlH
シーテッドショルダ70キロ
ラックが空いてなくて座ったまま床から
https://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
https://www.youtube.com/watch?v=NH1oDHUlgxk
ラックが空いてなくて座ったまま床から
https://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
https://www.youtube.com/watch?v=NH1oDHUlgxk
180 ：無記無記名：2013/11/23(土) 14:37:11.57 ID:pVgndj9x
筋量あると胸で受けてるように見えるんだよな。
胸で受けてるように”見える”だけだったのか・・・
おれは鎖骨まで毎回下ろして一呼吸おいてから次のレップいってる
もちろん回数は減る
おれは鎖骨まで毎回下ろして一呼吸おいてから次のレップいってる
もちろん回数は減る
183 ：無記無記名：2013/11/23(土) 16:29:44.49 ID:mu4W4LMd
>>181 う～ん 俺は漢氏と同じくらいまでしか下ろさないな。
肘を肩より下げない。肩より下げると三角筋を激しく痛めることあるからな。
（というか一度痛めて懲りた）
で、重量は高重量でこなす。MAXは120kg 100kgを10回3セット
重量下げたものはマシンでスローでやる。
あと肩はアップライトで50～60kgのバーベルをチートしながらあげる
これでだいぶ大きくなった。
肘を肩より下げない。肩より下げると三角筋を激しく痛めることあるからな。
（というか一度痛めて懲りた）
で、重量は高重量でこなす。MAXは120kg 100kgを10回3セット
重量下げたものはマシンでスローでやる。
あと肩はアップライトで50～60kgのバーベルをチートしながらあげる
これでだいぶ大きくなった。
上腕が床と平行くらいまでしか下ろさないってこと？
それだと最初の一押しが弱くならない？
それだと最初の一押しが弱くならない？
あ
筋肥大目的だから最初の一押しとか関係ないか
ごめん無視して
筋肥大目的だから最初の一押しとか関係ないか
ごめん無視して
186 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/23(土) 17:46:14.23 ID:ykOyQTUD
>>181
目的によるんではないですか
それで望む結果が得られていれば問題ないかと。
自分は動画のやり方ではあくまでも肩の強化（肥大寄り）なのでそこまで下げません。
もちろん下げる時もありますしケースバイケース（）です。
今ストレングス系のトレはバックでやってますのでフロントはこんな感じです。
競技の補強など目的は人それぞれなので何が間違いとかはないと思います。
ショルプレもフルでやるとベンチと一緒でかなりの全身運動になります
肩に特化したい場合はそれなりのやり方になりますし
逆にフルに特化するのもありですしね。
目的によるんではないですか
それで望む結果が得られていれば問題ないかと。
自分は動画のやり方ではあくまでも肩の強化（肥大寄り）なのでそこまで下げません。
もちろん下げる時もありますしケースバイケース（）です。
今ストレングス系のトレはバックでやってますのでフロントはこんな感じです。
競技の補強など目的は人それぞれなので何が間違いとかはないと思います。
ショルプレもフルでやるとベンチと一緒でかなりの全身運動になります
肩に特化したい場合はそれなりのやり方になりますし
逆にフルに特化するのもありですしね。
筋肥大だけならハーフとレイズ系でいいと思う
ボトムから押し上げるのはインナーが追い付いてないと怪我するし
ボトムから押し上げるのはインナーが追い付いてないと怪我するし
189 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/23(土) 18:33:19.16 ID:ykOyQTUD
肥大もけっこうすぐ頭打ちになるので
手を変え品を変え色々やらないと伸びませんね
フルは姿勢や柔軟性もそうとう求められるので
やって損はないと思います。
肥大に割り切ってプレスするなら補助つけてスミスがいい気がしますね。
手を変え品を変え色々やらないと伸びませんね
フルは姿勢や柔軟性もそうとう求められるので
やって損はないと思います。
肥大に割り切ってプレスするなら補助つけてスミスがいい気がしますね。
191 ：無記無記名：2013/11/24(日) 08:00:06.95 ID:+qnyIOJC
肉っていう同じ自撮り写真ばかり貼り付けてたやつ自演バレしてからいつの間にか消えたな
192 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/24(日) 12:55:02.30 ID:R1fLvbeS
ジムの職員に撮ってもらってます。
他のところにもいきますが一箇所だけ禁止なところありますね（プール併設）
そこ以外は各自撮ってますね。
他のところにもいきますが一箇所だけ禁止なところありますね（プール併設）
そこ以外は各自撮ってますね。
>>192
なんて言って撮ってもらってます？
まさかフォームチェックだとしか言ってないとかないですよね？きちんとyoutubeに載せる旨伝えた上で写ってる方にも許可をとりyoutubeにのせておられますよね？
なんて言って撮ってもらってます？
まさかフォームチェックだとしか言ってないとかないですよね？きちんとyoutubeに載せる旨伝えた上で写ってる方にも許可をとりyoutubeにのせておられますよね？
194 ：無記無記名：2013/11/25(月) 01:09:49.30 ID:f93QP5xm
何かショボい奴が粘着してるな
>>194
アダルトチルドレン
アダルトチルドレン
196 ：無記無記名：2013/11/25(月) 01:20:14.86 ID:tzLgpSzB
きも
197 ：無記無記名：2013/11/25(月) 02:56:48.70 ID:StG7J99p
漢さんに嫉妬してる雑魚か
198 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/25(月) 07:53:30.28 ID:Dco96mEg
ネットで公開するっていってますね。
ユーチューブともいってますよ（一般的には動画はユーチューブという認識みたいだね）
ユーチューブともいってますよ（一般的には動画はユーチューブという認識みたいだね）
力誇示したいんなら一定のルールを作ってやれよ
降ろすのはどこまで、シートに背もたれは有りか、角度はどこまで、etc
降ろすのはどこまで、シートに背もたれは有りか、角度はどこまで、etc
誰も誇示していない件
誇示に見えるのはおまえのコンプレックスからじゃねぇの
ルールって・・・競技じゃねぇんだぞ
1人でやってろよ
誇示に見えるのはおまえのコンプレックスからじゃねぇの
ルールって・・・競技じゃねぇんだぞ
1人でやってろよ
おれルール
床引き、立位、頭上停止
バーベルでトレーニングしてると良く判ってない知人には
「何kg挙げるの?」
ってよく聞かれるだろ
その時の何kgってのはスクワットでもベンチプレスでもない
床から頭上まで何kg挙げられるかってことなんだよ
重量誇示したいからプッシュプレスだけど100kg挙げて見せれば、大抵驚く
床引き、立位、頭上停止
バーベルでトレーニングしてると良く判ってない知人には
「何kg挙げるの?」
ってよく聞かれるだろ
その時の何kgってのはスクワットでもベンチプレスでもない
床から頭上まで何kg挙げられるかってことなんだよ
重量誇示したいからプッシュプレスだけど100kg挙げて見せれば、大抵驚く
好きにやれや
ワリィけど100で驚くってないわぁ
良く判ってない人はそれが何キロなんかわからねーからな
25キロ盤6枚くらいつけてたら見た目で『わーすげー（棒読み）』くらいじゃねーの
ワリィけど100で驚くってないわぁ
良く判ってない人はそれが何キロなんかわからねーからな
25キロ盤6枚くらいつけてたら見た目で『わーすげー（棒読み）』くらいじゃねーの
>>200
どうして誇示という言葉をそんなにネガティブに捉えるんだ？
ボディビルは身体の誇示、パワーは筋力の誇示だろ
競技でなくとも数字書いてすごいすごい言われたければ他人も比較できる基準くらい設けろよと
どうして誇示という言葉をそんなにネガティブに捉えるんだ？
ボディビルは身体の誇示、パワーは筋力の誇示だろ
競技でなくとも数字書いてすごいすごい言われたければ他人も比較できる基準くらい設けろよと
>>203
なんで誇示と捉えてそういう発言してるかだ
ここに書いてるヤツはボともパともいってないヤツが多い
すごいすごい言われたいと思ってるのはおまえの考えだろ
皆がそう思ってるわけではない
おまえの考えを押し付けるなよ
なんで誇示と捉えてそういう発言してるかだ
ここに書いてるヤツはボともパともいってないヤツが多い
すごいすごい言われたいと思ってるのはおまえの考えだろ
皆がそう思ってるわけではない
おまえの考えを押し付けるなよ
いってない？変な日本語だが大会競技者でないということならそれが普通に大多数だろ
肥大トレじゃなく重さを追求してるといってんだから、自己記録の更新のためにもルールは存在する
その上でわざわざ動画上げてちやほやされに来てんだから他人と比較できる基準を設けろと
で、フォーム解説でも自慢でも質問するためでもなく動画公開する意味って何？具体的に教えてくれ
肥大トレじゃなく重さを追求してるといってんだから、自己記録の更新のためにもルールは存在する
その上でわざわざ動画上げてちやほやされに来てんだから他人と比較できる基準を設けろと
で、フォーム解説でも自慢でも質問するためでもなく動画公開する意味って何？具体的に教えてくれ
しるかよ
おまえの書き込みが嫉妬心に溢れているという事くらいしかワカラン
そもそもなんで意味が必要なんだよ
2ちゃんに何求めてんだよ
おまえの書き込みが嫉妬心に溢れているという事くらいしかワカラン
そもそもなんで意味が必要なんだよ
2ちゃんに何求めてんだよ
押し付けるなと言いながら主観を垂れ流す池沼
意味も理由もなく行動する謎生物だから仕方ないのか
意味も理由もなく行動する謎生物だから仕方ないのか
各自の主観でいいだろ自分だけが最もだというな池沼
全てを理解できると自惚れるなよ
全てを理解できると自惚れるなよ
バックプレス70だとベンチどれくらいがバランス的にちょうどいいですか？
ちなみにバックプレス70は、MAXじゃなくてセットの重量です
>>208
いやお前の池沼さ加減は理解できない
いやお前の池沼さ加減は理解できない
おまえに理解されなくて助かるわ
誰にも理解されない池沼の押し付け主観が消えてよかった
しかしなぜ頭上にバーベルを押し上げる種目が大して人気ないのか
有意義な話は三角筋スレでしかされないし○○kg目指すスレみたいなのもない
ベンチとなぜ差がついた
しかしなぜ頭上にバーベルを押し上げる種目が大して人気ないのか
有意義な話は三角筋スレでしかされないし○○kg目指すスレみたいなのもない
ベンチとなぜ差がついた
ショルダープレスは一番怖い種目だ。
神経使う。
神経使う。
プッシュプレスとかジャークとか
自分の筋力以上のモノを挙げるのは怖いけどショルダープレスは別に
自分の筋力以上のモノを挙げるのは怖いけどショルダープレスは別に
肩の柔軟性が無いのかバックでやると肩痛い
やんなきゃいいのに
やらないよ
俺はやるよ
俺も
ダンベルショルダープレスから、バックプレスに切り替えて1週間ぐらい経ったんだけど、
左肩の肩甲骨がフロントレイズみたいに、腕を前に上げただけで翼みたいに飛び出るようになった。
これって何かマズかったりする？
左肩の肩甲骨がフロントレイズみたいに、腕を前に上げただけで翼みたいに飛び出るようになった。
これって何かマズかったりする？
バックプレス
やれる環境があるなたやった方がよい
最初は肩がきつくても徐々にスムースにプレスできるようになる。
また肩まわりの柔軟性が増し
他の種目へも好影響し怪我の発生も低くなると思う。
やれる環境があるなたやった方がよい
最初は肩がきつくても徐々にスムースにプレスできるようになる。
また肩まわりの柔軟性が増し
他の種目へも好影響し怪我の発生も低くなると思う。
そんなあなたはどこまで下げてるの？
226 ：無記無記名：2013/11/27(水) 20:10:37.20 ID:FYGu4oEC
プッシュプレス100キロって意外と簡単だな
フロントプレスMAX77.5キロだけど普通にできたわ
てかまさかベンチプレス100キロよりも先にプッシュプレス100キロに達するとは思わなかった
フロントプレスMAX77.5キロだけど普通にできたわ
てかまさかベンチプレス100キロよりも先にプッシュプレス100キロに達するとは思わなかった
プッシュプレスって怖いよ。
勢い付けて限界以上の重量を頭上に挙げるなんて危ない。
終わったあとぶん投げられる環境じゃないと無理。
勢い付けて限界以上の重量を頭上に挙げるなんて危ない。
終わったあとぶん投げられる環境じゃないと無理。
一軒家で家トレだからいざとなればぶん投げる
抜けた床の下から石油が出て大金持ちコースを信じて今日も僕はジャークに励む
痛めた…。
1、2週間休んで様子見るわ。
これでも駄目なら整形外科行くよ…。
1、2週間休んで様子見るわ。
これでも駄目なら整形外科行くよ…。
232 ：無記無記名：2013/12/06(金) 01:50:30.95 ID:cFv1nLvP
>>231
コテ付けろ
コテ付けろ
>>221
「翼状肩甲骨（翼状肩甲）」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
http://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/winged_scapula.html
「翼状肩甲骨（翼状肩甲）」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
http://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/winged_scapula.html
やってる途中で違和感あったのに続行したら背中痛めた。
僧帽の使い方わかると俄然面白いなこの種目
>>234
うーん。今度整形外科行ってくる。
>>233
あれからもしばらく続けてたけど今週からはやってない。
フロントプレスに切り替えるよ。
ただ医者に診てもらうまでは肩を動かす種目はベンチプレスとかも含めて全部止めるわ。なんか怖いし。
うーん。今度整形外科行ってくる。
>>233
あれからもしばらく続けてたけど今週からはやってない。
フロントプレスに切り替えるよ。
ただ医者に診てもらうまでは肩を動かす種目はベンチプレスとかも含めて全部止めるわ。なんか怖いし。
痛めるってことはどこか無理してる証拠なんだよな
重量上げたい気持ちは痛いほどわかるけど、
多少ガマンして低めの重量で充分な基礎を築きつつ、
2.5ｋｇ刻み位でじっくりと重量を上げていくべき
重量上げたい気持ちは痛いほどわかるけど、
多少ガマンして低めの重量で充分な基礎を築きつつ、
2.5ｋｇ刻み位でじっくりと重量を上げていくべき
ショルダープレス中に怪我してから
左右で三角筋の盛り上がり（膨隆?）が明らかに違う…
医者からは靭帯を痛めただけだからと湿布を大量にもらって
1か月治療を続けてるが治らず…
これって本当に靭帯痛めただけ?
左右で三角筋の盛り上がり（膨隆?）が明らかに違う…
医者からは靭帯を痛めただけだからと湿布を大量にもらって
1か月治療を続けてるが治らず…
これって本当に靭帯痛めただけ?
画像が無いと判断できかねるし、
一般人に診察した医者以上のことが言えるはずも無いよ
どうしても気になるなら２ちゃんなんぞで聞くより、
セカンドオピニオンとして別の病院に行くべき
一般人に診察した医者以上のことが言えるはずも無いよ
どうしても気になるなら２ちゃんなんぞで聞くより、
セカンドオピニオンとして別の病院に行くべき
241 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/07(土) 22:32:55.96 ID:B4q/Pr9T
怪我って安静にしてるだけでは時間かかるばかりだよ。
適用なところでリハビリやってるの？
軽い運動を始めないとなかなか治らないよ。
適用なところでリハビリやってるの？
軽い運動を始めないとなかなか治らないよ。
>>240
レスどうもです。
言われた通り病院行ってきました。
靭帯が伸びた後収縮して固まってる状態なので、
ストレッチを丁寧にして安静にすれば痛みも三角筋の膨らみも
3～4週間で元に戻ってくるとのことでした。
しばらくはリハビリに努めます。
レスどうもです。
言われた通り病院行ってきました。
靭帯が伸びた後収縮して固まってる状態なので、
ストレッチを丁寧にして安静にすれば痛みも三角筋の膨らみも
3～4週間で元に戻ってくるとのことでした。
しばらくはリハビリに努めます。
うちの母親もギックリ腰で寝込んでなかなか治らないっていつまでも寝てるから、そろそろ動いてみろって促したらあっという間に元気に動けるようになった。
246 ：無記無記名：2013/12/15(日) 07:37:23.11 ID:dIziofMR
ベンチマックス132.5で、半年前からショルダープレス始めたけどマックス80だわ。
ショルダープレス100挙がる人はベンチマックスどのくらいですか？
ショルダープレス100挙がる人はベンチマックスどのくらいですか？
コテの漢氏はショルプレ100でベンチ155だったと思ったけど
249 ：無記無記名：2013/12/15(日) 18:27:21.74 ID:dIziofMR
250 ：無記無記名：2013/12/15(日) 18:31:43.94 ID:U/x1dPQt
ストリクトのフルレンジフロントプレス110でフラットベンチ90！？
膝の屈伸を利用するプッシュプレスならわかるけど、
満遍なく鍛えててストリクトのショルダープレスがフラットベンチの挙上重量を上回るとかあり得るの？
動員される筋肉の質量的にショルダープレスの挙上重量<ベンチプレスの挙上重量って習ったけど。
満遍なく鍛えててストリクトのショルダープレスがフラットベンチの挙上重量を上回るとかあり得るの？
動員される筋肉の質量的にショルダープレスの挙上重量<ベンチプレスの挙上重量って習ったけど。
フリーのショルダープレスが一番バランス感覚ではシビアな種目だよね。
体調崩してちょっと休むと使用重量が一番下がる気がする。
体調崩してちょっと休むと使用重量が一番下がる気がする。
オリンピックプレスでもベンチの方が挙がるぞ
ベンチ初心者ならやればすぐに追い抜く
ベンチ初心者ならやればすぐに追い抜く
オリンピックプレスってめっちゃ反ってインクラインくらいにして上げるやつ？
ショルプレで反ったら絶対ダメだよ。
背中に悪い。
背中に悪い。
マジですよ。
ベンチ１００ぐらい余裕だろうと思って試したら潰れて恥かきました。
市営のジムだからみんな助けに来て。
あとオリンピックシャフト初体験だったのでそのせいもあるかも・・・
ベンチ１００ぐらい余裕だろうと思って試したら潰れて恥かきました。
市営のジムだからみんな助けに来て。
あとオリンピックシャフト初体験だったのでそのせいもあるかも・・・
最低だなこの中途半端なデブ
260 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/24(火) 21:52:25.19 ID:qUijGez2
ショルプレのチートでいいんじゃないですかね
撮影者はジムの人ですし
問題はないですね。
撮影者はジムの人ですし
問題はないですね。
一般的に認められんだけだろｗピザっ子ｗ
262 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/24(火) 22:34:58.12 ID:qUijGez2
ベンチのセーフティに落とすのは良くて
パワラクのセーフティに落とすのはダメっておかしい
故意にやってる訳ではないのだし。
ていうか自分より落としまくる人けっこういるなうちのジムには
デッドでも250とかで引ききって捨てる人もいる
ショルプレで一番下まで捨てる人は流石にいないが（笑
あ～あと盤を捨てる人もけっこういる
インタ短めで追い込んでやってる人は少し乱雑になるのは仕方ないと思うな。
一般的にはどーなんだろーね
嫌なら自分に合う会員制に行けばいいんじゃないかな
パワラクのセーフティに落とすのはダメっておかしい
故意にやってる訳ではないのだし。
ていうか自分より落としまくる人けっこういるなうちのジムには
デッドでも250とかで引ききって捨てる人もいる
ショルプレで一番下まで捨てる人は流石にいないが（笑
あ～あと盤を捨てる人もけっこういる
インタ短めで追い込んでやってる人は少し乱雑になるのは仕方ないと思うな。
一般的にはどーなんだろーね
嫌なら自分に合う会員制に行けばいいんじゃないかな
ベンチと一緒にするなよ
プッシュプレスなんかしてたら潰れたときに重力に任せて落ちるに決まってるだろ
普通のジムじゃ煙たがられる行為だよ
試しにゴールドでやってごらん
プッシュプレスなんかしてたら潰れたときに重力に任せて落ちるに決まってるだろ
普通のジムじゃ煙たがられる行為だよ
試しにゴールドでやってごらん
265 ：無記無記名：2013/12/29(日) 14:07:47.97 ID:czsXEHUG
重量上げたらヒジやられた
軽く痛いわ
軽く痛いわ
こいつ、なにかあると「他の人は～」とか「この動画では～」ばっかだよな
267 ：無記無記名：2013/12/29(日) 15:03:03.52 ID:VO5cb9ln
>>255
三宅兄弟はオリンピックプレスで二人して最高125キロ上げていた
三宅兄弟はオリンピックプレスで二人して最高125キロ上げていた
268 ：無記無記名：2013/12/29(日) 18:57:58.94 ID:XSkZ7krJ
269 ：無記無記名：2013/12/29(日) 19:26:45.65 ID:VQDnxS+X
ショルダープレスやるとベンチプレスの伸びが悪くならないか心配。
ベンチを強くしようと思ったらショルダーはやらない方がいいのかな。
ベンチを強くしようと思ったらショルダーはやらない方がいいのかな。
>>268
いやこれは強い
いやこれは強い
ツーハンドで40kgはだいぶ強い方だと思う
272 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/12/29(日) 23:15:46.81 ID:EJzwYM8y
弱くはないでしょ
角度とか解り難いのでダンショル的にはどうかわかりませんが
角度とか解り難いのでダンショル的にはどうかわかりませんが
震度３くらいありそうだな
自分が出来るんなら、良いけどジムでやってる他人の事をいうとか笑った
このスレの住人的に粟井式ショルダープレスってどう思う？
http://www.youtube.com/watch?v=3Qj9rufExkU
http://www.youtube.com/watch?v=3Qj9rufExkU
276 ：無記無記名：2014/01/03(金) 17:19:07.34 ID:KumdwwbG
普段ショルダープレスやらないけど
試しにどのくらい挙がるかやってみたら６５ｋｇだった。
これは悪くはないのかな？
試しにどのくらい挙がるかやってみたら６５ｋｇだった。
これは悪くはないのかな？
277 ：無記無記名：2014/01/03(金) 19:41:04.11 ID:6eYxvNb+
体重によるだろ
>>275 うんこ
279 ：無記無記名：2014/01/03(金) 20:38:24.38 ID:KumdwwbG
体重は７８ｋｇ。
本格的にショルダープレスをやりこめば
体重以上の重さも挙がるかな。
本格的にショルダープレスをやりこめば
体重以上の重さも挙がるかな。
上がるよ
281 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:26:19.66 ID:KumdwwbG
どうも。
ショルダープレスはやってないけどベンチプレスはやってる。
だから三角筋前部と上腕三頭筋はある程度鍛えられてたんだね。
ショルダープレスはやってないけどベンチプレスはやってる。
だから三角筋前部と上腕三頭筋はある程度鍛えられてたんだね。
282 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:28:16.97 ID:yXmuSjqH
私は、体重75kgでバーベルショルダー125kgまで上げられる
283 ：無記無記名：2014/01/03(金) 21:30:05.07 ID:yXmuSjqH
自分では、自画自賛でジムでNO1
でも今月のアイアンマン読んでたら、締まった外人ビルダーが165kgだと
上には上がいるもんだ
でも今月のアイアンマン読んでたら、締まった外人ビルダーが165kgだと
上には上がいるもんだ
284 ：無記無記名：2014/01/03(金) 22:22:12.62 ID:KumdwwbG
マイク・オハーンの筋力はビルダーの中でも最強レベルでしょ。
１６５ｋｇでセットをこなすのはすごいよね。
でも体重７５ｋｇで１２５ｋｇも相当すごい。
ベンチじゃなくてショルダーなんだろ。
１６５ｋｇでセットをこなすのはすごいよね。
でも体重７５ｋｇで１２５ｋｇも相当すごい。
ベンチじゃなくてショルダーなんだろ。
285 ：無記無記名：2014/01/03(金) 22:25:36.89 ID:yXmuSjqH
シーテッドプレスですが、ショルダーです。
でも肘は肩より落とさないようにしてます。一度壊して痛みが半年続きましたから。
でも肘は肩より落とさないようにしてます。一度壊して痛みが半年続きましたから。
286 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/03(金) 22:43:27.44 ID:SuK4K3oT
287 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/03(金) 23:02:38.51 ID:ASj2t5kj
288 ：無記無記名：2014/01/03(金) 23:39:14.10 ID:aDBI/hGC
>>287
そうか。よかった。
普段シーテッド・バックプレスをやっているが、動作中は何ともなくても、
ラックからバーベルを外して、スタートポジションにつくときに肩に痛みがあって、
重量を増やせないでいたが、粟井式を試してみたら痛みも無く、追い込むこともできてよかったんだけど、
YouTubeのコメント欄を見ると評判が悪くて不安だったから。
まあ>>278にも評判悪いみたいだが。
そうか。よかった。
普段シーテッド・バックプレスをやっているが、動作中は何ともなくても、
ラックからバーベルを外して、スタートポジションにつくときに肩に痛みがあって、
重量を増やせないでいたが、粟井式を試してみたら痛みも無く、追い込むこともできてよかったんだけど、
YouTubeのコメント欄を見ると評判が悪くて不安だったから。
まあ>>278にも評判悪いみたいだが。
289 ：無記無記名：2014/01/04(土) 21:49:45.12 ID:WlCQNBr7
>>286 僻みですか？
290 ：無記無記名：2014/01/04(土) 23:15:21.68 ID:WlCQNBr7
291 ：無記無記名：2014/01/04(土) 23:27:01.64 ID:eI6uGUoY
スプリットスタイルのパーシャルプッシュプレスか
普通にスミスマシンのが圧倒的にやりやすいだろうに
普通にスミスマシンのが圧倒的にやりやすいだろうに
292 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/05(日) 00:32:07.74 ID:37W5Yr+u
293 ：無記無記名：2014/01/05(日) 13:08:03.27 ID:fDScYr8a
>>292 小さい人ですね。
294 ：無記無記名：2014/01/05(日) 17:02:55.87 ID:h67yOMm+
>>293本当ですね。
295 ：無記無記名：2014/01/09(木) 00:37:20.53 ID:MKU+jv8U
この板の人はみんなマジ強いっすね～
41.5㌔でセット組んでる自分が情けないっす
41.5㌔でセット組んでる自分が情けないっす
いや、すごいじゃん。
ここでフロントプレス20kgの私が颯爽と登場して退場。
スタンディングのフロントプレスやったら腹筋上部がちょっと攣りそうになった。
挙げた所で攣ったら死ぬかもしれんな。50Kg程度だけど。
挙げた所で攣ったら死ぬかもしれんな。50Kg程度だけど。
300 ：無記無記名：2014/01/10(金) 22:48:56.76 ID:Q/sKVL0n
みんな頑張ってますね。125kgでショルダープレスしてますけど、その補助運動で
アップライトローイングは、70kgで10回、60kgで10回、50kgで10回 40kgで10回
ここから40kgで腕を伸ばしたままの引き上げで10回を3セットここまで休憩なしで
一気にやる。これで肩はパンパン
人間の器の小さい>>292兄貴、どうかな？君はどんなトレーニングをしてるんだい？
ちなみに上記はベンチを10セットやった後の運動だ。スクワットも8セット
アップライトローイングは、70kgで10回、60kgで10回、50kgで10回 40kgで10回
ここから40kgで腕を伸ばしたままの引き上げで10回を3セットここまで休憩なしで
一気にやる。これで肩はパンパン
人間の器の小さい>>292兄貴、どうかな？君はどんなトレーニングをしてるんだい？
ちなみに上記はベンチを10セットやった後の運動だ。スクワットも8セット
301 ：無記無記名：2014/01/10(金) 23:37:11.52 ID:vbOhYV4s
>>300
どういうやり方なのかと可動域くらい書いてくれ
バーベルショルダープレスと言っても色々あるわけだし
スクワット200と自慢してクオータースクワットだったという人がいるように、ウエイトトレーニングは誇張になるケースが多いんだよ
どういうやり方なのかと可動域くらい書いてくれ
バーベルショルダープレスと言っても色々あるわけだし
スクワット200と自慢してクオータースクワットだったという人がいるように、ウエイトトレーニングは誇張になるケースが多いんだよ
302 ：無記無記名：2014/01/10(金) 23:48:20.63 ID:Q/sKVL0n
肘は肩より下げない。シーテッドプレス。
ハッタリ忍者ウェスカーくん、いい加減にしなさい
305 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/11(土) 10:24:00.33 ID:YQ5m4jI3
>>300
お前は本当に口だけだな。本当だったらさっさと動画出せよボケ。あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
お前は本当に口だけだな。本当だったらさっさと動画出せよボケ。あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？
306 ：無記無記名：2014/01/11(土) 10:56:58.06 ID:SP0zdPp/
↑同類
307 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/11(土) 15:56:06.71 ID:YQ5m4jI3
>>306
俺がいつ嘘の記録言ったんだ？お前も張っ倒されてーのか？
俺がいつ嘘の記録言ったんだ？お前も張っ倒されてーのか？
309 ：無記無記名：2014/01/11(土) 16:03:48.36 ID:qkLTowXs
ここにもちっちゃいバカ発見！ >>307 お前だよ
310 ：無記無記名：2014/01/11(土) 17:16:49.38 ID:7HXDKWBy
言ったもん勝ちの世界
311 ：無記無記名：2014/01/11(土) 21:38:22.04 ID:Dhf37Nfo
自分はバーベルショルダーは100キロですね
あんま大したことないでうすねユーザーの割に
あんま大したことないでうすねユーザーの割に
いやあ大したもんだよ。
313 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:30:47.63 ID:MyxDgCqw
すげえな
おれは77.5キロ～80キロの間でくすぶってる
ところでみんなフロントプレスやるときの手幅どのくらい？
おれは77.5キロ～80キロの間でくすぶってる
ところでみんなフロントプレスやるときの手幅どのくらい？
315 ：無記無記名：2014/01/11(土) 22:43:28.57 ID:PJXQ+A/I
体重の1.2倍上げれば上等さ
81cmラインに親指か
だいぶ広いな
高重量あげるためには狭めの方がいいのかな？
だいぶ広いな
高重量あげるためには狭めの方がいいのかな？
広いと力が逃げる気がする
318 ：無記無記名：2014/01/12(日) 06:32:13.18 ID:af6L9J5O
ベンチはワイドの方が高重量使えるけどショルダーは逆なのかな？
320 ：名無し募集中。。。：2014/01/12(日) 08:08:51.36 ID:Glgr2S22
一発目はプッシュで上げてベンチと同じく上からスタートしたら重いの上がる
鎖骨までちゃんと下ろしてやったら変わらないと思うよ
たぶんだけどアゴのあたりで切り返したりしてない？
たぶんだけどアゴのあたりで切り返したりしてない？
322 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/12(日) 13:13:17.41 ID:hVe/WwUD
いつも行くところはダンベルが24キロまでしかなく
今はシーテッドで22キロでやってるけど24キロ（10reps）クリアしたらバーベルに移行予定
早く50キロ程度でやれるようになりたいな
今はシーテッドで22キロでやってるけど24キロ（10reps）クリアしたらバーベルに移行予定
早く50キロ程度でやれるようになりたいな
フロントプレスやったあとにいつも肩甲骨周りが筋肉痛になるんだけど
これって普通？
これって普通？
325 ：無記無記名：2014/01/13(月) 10:04:42.15 ID:9Ogrqy3B
手幅の広いのと狭いのとで、効き方はどう違うの？
326 ：無記無記名：2014/01/13(月) 10:38:25.44 ID:vy4Y0yNH
頭悪い質問だな。
そんなもの次の肩トレの日に比べてみろよｗ
そんなもの次の肩トレの日に比べてみろよｗ
327 ：無記無記名：2014/01/13(月) 15:33:27.98 ID:F2zIPb5J
はっきりしないので聞いてるの。
相手の気持ちを思いやることすら出来ないの？
相手の気持ちを思いやることすら出来ないの？
多少軽い重量で限界までレップス重ねてみなよ
どこが一番最初に限界がくるか
この方法でもはっきりしないかね？
どこが一番最初に限界がくるか
この方法でもはっきりしないかね？
329 ：無記無記名：2014/01/13(月) 21:47:21.32 ID:cL42yC0Z
>>327 125kgを上げてる者ですが、狭い手幅ではやったことないです。
肩の筋肉は胸とかに比べると小さく、関節の可動領域考えると非常にもろい部分だそうで
何度も故障してます。骨折もありました。
ですので、肩の故障を考え、手幅を広くし肘関節が90度以下にならないように
してます。
肩の筋肉は胸とかに比べると小さく、関節の可動領域考えると非常にもろい部分だそうで
何度も故障してます。骨折もありました。
ですので、肩の故障を考え、手幅を広くし肘関節が90度以下にならないように
してます。
フルレンジじゃないってこと？
ボトムからのフルレンジはウエイトリフターじゃない限りやらない方がいいよ
ローテーターカフが弱いとすぐ故障する
ローテーターカフが弱いとすぐ故障する
フルボトムは格闘技やスポーツでやる意味は多くないね。
333 ：無記無記名：2014/01/14(火) 19:01:00.44 ID:BAw+P+9t
ベンチやると大胸筋と一緒に三角筋前部が凄い筋肉痛になるけど
ショルダープレスいくらやっても肩に筋肉痛こないんだよな～
サイドレイズもアップライトローも筋肉痛こないけど
まあ数ヶ月ぶりとかにやれば来るだろうけど
みなさんは肩トレで筋肉痛来ますか？
ベンチよりショルダーで筋肉痛来る人、コツとか教えていただけませんか？
ショルダープレスいくらやっても肩に筋肉痛こないんだよな～
サイドレイズもアップライトローも筋肉痛こないけど
まあ数ヶ月ぶりとかにやれば来るだろうけど
みなさんは肩トレで筋肉痛来ますか？
ベンチよりショルダーで筋肉痛来る人、コツとか教えていただけませんか？
おれも三角筋前部の筋肉痛はベンチやったときの方がくるよ
フロントプレスフルレンジでやってるけどそのフロントプレスよりも
フロントプレスフルレンジでやってるけどそのフロントプレスよりも
335 ：無記無記名：2014/01/14(火) 20:40:24.88 ID:0cGtKsHH
336 ：無記無記名：2014/01/14(火) 23:15:45.82 ID:V6MciFe6
>>335
トレ量はベンチより肩の方が多いんすけどね～
胸の日
ベンチはウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルフライ３セット
ダンベルベンチ３セットで
肩の日
アップライトローウォームアップ３セットメイン３セット
ショルダープレスウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルショルダー３セット
ダンベルフライ３セット
リアレイズ３セット
です
家トレなんで垂直ベンチがないのが原因かもしれないです
シーテッドだとぐらついて重量重いの難しいんでスタンディングでやってます
ベンチはキッチリ体が固定されて重量掛かりますからね～
肩はそこが甘いのかなとも思います
ストリクトで重量重め(自分としては)でやってるつもりなんですけど・・・
トレ量はベンチより肩の方が多いんすけどね～
胸の日
ベンチはウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルフライ３セット
ダンベルベンチ３セットで
肩の日
アップライトローウォームアップ３セットメイン３セット
ショルダープレスウォームアップ４セットメイン４セット
ダンベルショルダー３セット
ダンベルフライ３セット
リアレイズ３セット
です
家トレなんで垂直ベンチがないのが原因かもしれないです
シーテッドだとぐらついて重量重いの難しいんでスタンディングでやってます
ベンチはキッチリ体が固定されて重量掛かりますからね～
肩はそこが甘いのかなとも思います
ストリクトで重量重め(自分としては)でやってるつもりなんですけど・・・
337 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/14(火) 23:19:52.22 ID:njCgHNkP
プレスでもやり方変えれば筋肉痛きますねー
筋肉痛欲しいならレイズをスローでやれば簡単にくる気がするけどなぁ
それもすぐ慣れますけどね（笑
筋肉痛欲しいならレイズをスローでやれば簡単にくる気がするけどなぁ
それもすぐ慣れますけどね（笑
338 ：無記無記名：2014/01/15(水) 21:00:54.96 ID:xQ9a9rJx
>>336
量やってますねぇ
私との違いは、ベンチやったあと肩にトレーニングに入るところかな
あと重量がどのくらいかによりますね。
セット数が多いけど、最初と最後のセットで重量がもし同じだったら
最初が軽いってこと。重量変化させたら、くるかも。
量やってますねぇ
私との違いは、ベンチやったあと肩にトレーニングに入るところかな
あと重量がどのくらいかによりますね。
セット数が多いけど、最初と最後のセットで重量がもし同じだったら
最初が軽いってこと。重量変化させたら、くるかも。
339 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/17(金) 22:45:06.43 ID:eJzgV2jR
>>329
おらハッタリまたフルボッコにされてーのか？(怒)
おらハッタリまたフルボッコにされてーのか？(怒)
340 ：無記無記名：2014/01/17(金) 23:14:35.93 ID:M3zjuG1y
>>339 ちっちゃいなぁ 自分にできないことは他人にはできないとでも思ってるんじぇねぇの？
なんてちっちゃいんだ。まるでチンのようだな
おまえさ、リアルであったらぐちゃぐちゃになってケツ丸出しでどこかに捨てられちゃうな
わっはははははは よえぇ～ よえぇ
おらっ 尻だせよ。蹴り入れてやるぜ
なんてちっちゃいんだ。まるでチンのようだな
おまえさ、リアルであったらぐちゃぐちゃになってケツ丸出しでどこかに捨てられちゃうな
わっはははははは よえぇ～ よえぇ
おらっ 尻だせよ。蹴り入れてやるぜ
341 ：無記無記名：2014/01/18(土) 10:18:20.48 ID:Ud9/w0To
両者共！！
342 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/18(土) 13:12:24.17 ID:fWLQ/+NV
>>340
本当だったらさっさと動画出せよボケ！お前本当はベンチ80kgも挙がらないんじゃないか？オカマかよ(大爆笑)
本当だったらさっさと動画出せよボケ！お前本当はベンチ80kgも挙がらないんじゃないか？オカマかよ(大爆笑)
343 ：無記無記名：2014/01/18(土) 13:24:31.29 ID:i7IPUjlc
>>333
筋肉痛目的なら
慣れないことをやればOK
ショルダープレスを体重の50％で10分間耐久チャレンジ（何回できるか）をやればたいていのトレーニーはすぐ筋肉痛
筋肥大にいいかどうか別として
毎回教科書トレではなく、たまには変わったことをやるのは違う刺激がいっていいと思う
筋肉痛目的なら
慣れないことをやればOK
ショルダープレスを体重の50％で10分間耐久チャレンジ（何回できるか）をやればたいていのトレーニーはすぐ筋肉痛
筋肥大にいいかどうか別として
毎回教科書トレではなく、たまには変わったことをやるのは違う刺激がいっていいと思う
344 ：無記無記名：2014/01/18(土) 15:23:27.87 ID:EHZk75BR
>>342 動画動画って動画だって編集できるんだから、あてにはならんよ。
一人大爆笑のへんなにいちゃん
一人大爆笑のへんなにいちゃん
345 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/18(土) 17:12:23.62 ID:Jv8fz+n8
スミスのシーテッドは重量刻んで
ほぼ付け替えのみインタ無しでやるけど
いい感じに筋肉痛くるよ
ほぼ付け替えのみインタ無しでやるけど
いい感じに筋肉痛くるよ
初めて座ってやったけど安定感が全然違うな
一番驚いたのは鎖骨→太股に下ろした時のめりこみ具合だったが
一番驚いたのは鎖骨→太股に下ろした時のめりこみ具合だったが
347 ：無記無記名：2014/01/19(日) 21:44:29.45 ID:rVhO22x8
帰ってきたキング！ 恥ずかしくて出てこれなくなったか。
まあ仕方ないだろうな。お前ほどみっともないやついないしな
まあ仕方ないだろうな。お前ほどみっともないやついないしな
348 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/20(月) 13:10:00.67 ID:aucNDk8P
>>347
ハッタリ俺とオフしようぜ。お前どこ住んでんの？
ハッタリ俺とオフしようぜ。お前どこ住んでんの？
349 ：無記無記名：2014/01/20(月) 14:25:13.31 ID:Pjm0YZN+
実際オフすると互いにきちんと挨拶してしゃべりも敬語使ってまともな会話になる不思議
そりゃそうだ。
普段は僕とか私でも、俺って言わないと違和感ある場所だからな。
普段は僕とか私でも、俺って言わないと違和感ある場所だからな。
351 ：無記無記名：2014/01/20(月) 22:44:43.99 ID:8awBzshA
352 ：無記無記名：2014/01/20(月) 22:46:06.15 ID:8awBzshA
他でやれよ
354 ：無記無記名：2014/01/21(火) 09:39:36.75 ID:z3EWyC2i
まったく、その通り。
355 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/21(火) 10:28:57.22 ID:fMcYbuVR
>>351
午前中、休憩取らないでやったから昼休み1時半までなんだよ。ちなみに今は10時の休憩中。残念だったなw一日中家に引きこもってるキモいおっさんと一緒にされちゃ困る(大爆笑)
午前中、休憩取らないでやったから昼休み1時半までなんだよ。ちなみに今は10時の休憩中。残念だったなw一日中家に引きこもってるキモいおっさんと一緒にされちゃ困る(大爆笑)
356 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/21(火) 15:06:34.18 ID:fMcYbuVR
おらハッタリどうした？悔しくて家で泣いてるのか？(大爆笑)
ちなみに今3時の休憩中な。まあ働いたことのないハッタリは分からないと思うけど(大爆笑)
ちなみに今3時の休憩中な。まあ働いたことのないハッタリは分からないと思うけど(大爆笑)
357 ：無記無記名：2014/01/21(火) 15:19:56.47 ID:nBHI/ffN
現場の職人か。
358 ：無記無記名：2014/01/21(火) 21:50:31.17 ID:eLuJc8BD
>>356 働いてるひとは、通常勤務時間に２ｃｈはやらんな
359 ：無記無記名：2014/01/21(火) 22:01:54.59 ID:nBHI/ffN
いや、やるよｗ
スレタイ読めないの？
仲良し痴話喧嘩は他でやれよ
仲良し痴話喧嘩は他でやれよ
361 ：無記無記名：2014/01/21(火) 23:07:42.68 ID:z3EWyC2i
>>358正論です。
お昼休みにいつもやってる。
363 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/22(水) 12:13:24.93 ID:uWe7h31C
IT土方だが勤務中2chやりまくってるで
家に付くのはこのぐらいの時間だが
家に付くのはこのぐらいの時間だが
365 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/01/23(木) 13:57:21.19 ID:LQ+dzMwS
ハッタリ涙目で出て来れないクソワロタw
今頃家に引きこもって悔しくて泣いてるんだろうな(大爆笑)
今頃家に引きこもって悔しくて泣いてるんだろうな(大爆笑)
366 ：無記無記名：2014/01/23(木) 16:00:08.01 ID:Mj5MUxLh
365 兄貴とか名乗って馬鹿だなぁ…なんで昼間から書き込みしてるんだろう！125K上げた人に嫉妬したんだろうね♪
367 ：無記無記名：2014/01/24(金) 17:37:49.32 ID:a/2xMbAI
125K スゲー！
２日に１回やってるのにぜんぜん重量伸びねえ
三日に一遍にしてみたらええんや。
370 ：無記無記名：2014/01/24(金) 23:22:40.46 ID:ZLBOsPCv
>>367 ありがとうございます。125kgのショルダープレスできるようになるまでの
道のりは長かったです。
道のりは長かったです。
帰ってきたキングって誰
バーベルショルダープレスとショルダープレスマシンだとどちらが効率良く筋肉つきますか？マシンだと僧帽筋にも効くし良いかなと思うんですが
マシンだと思う
374 ：無記無記名：2014/01/25(土) 23:07:16.19 ID:LR3YnGZk
>>371 人の記録がうらやましくてねたんじゃう小っちゃい人間のことだよ。
375 ：無記無記名：2014/01/26(日) 01:12:48.15 ID:x1XruncD
なるほど。
171/68でミリタリー50kg6repって
初心者レベル卒業してるかな？
初心者レベル卒業してるかな？
>>373
じゃあなんでみんなマシンの方やらないのかな？
じゃあなんでみんなマシンの方やらないのかな？
>>377
一概にどっちがいいとは言えないからね
骨格や筋肉の付き方によって微妙に効く箇所も違ってくるし、刺激を変える意味で
定期的に他の種目に変えたりもする
まずは自分でやってみて手応えを掴むしかない
一概にどっちがいいとは言えないからね
骨格や筋肉の付き方によって微妙に効く箇所も違ってくるし、刺激を変える意味で
定期的に他の種目に変えたりもする
まずは自分でやってみて手応えを掴むしかない
バーベルショルダープレスは格好いいじゃんw
マシンのショルダープレスはなんかダサいw
マシンのショルダープレスはなんかダサいw
380 ：無記無記名：2014/01/26(日) 11:34:44.41 ID:x1XruncD
厨房？
381 ：無記無記名：2014/01/26(日) 22:57:29.80 ID:S1LOnSlX
382 ：無記無記名：2014/01/26(日) 23:30:39.41 ID:8QGzR4f/
高重量のフリーウェイトを頭上に持ち上げる作業がどれほど身体の調整力を発揮してるかといえば相当なもんだね。
三角筋の肥大にはマシン（スミスマシン含む）のが絶対いいだろ 上級者用の高負荷のマシンはあまり見かけないが
しかしバーベルバックプレスはマシンと違いやり易い手幅で行え、バーベルさえあれば手軽にできる利点がある
しかしバーベルバックプレスはマシンと違いやり易い手幅で行え、バーベルさえあれば手軽にできる利点がある
385 ：無記無記名：2014/01/29(水) 21:49:38.90 ID:IROzJ5FU
おい！弧！
おまえところでショルダーは何ｋｇあげられるんだ？
おれは125kgだけどな。
おまえところでショルダーは何ｋｇあげられるんだ？
おれは125kgだけどな。
386 ：無記無記名：2014/01/30(木) 23:25:31.71 ID:IWReKYgP
弧は30kgくらいかな
387 ：無記無記名：2014/01/31(金) 00:08:11.60 ID:TgxTSyDC
30kgのバーベルショルダーかぁ
その重量でひぃひぃ言ってたのっていつのころだろ。
もう10数年まえかな
今やアップライトローで100kg以上で引っ張ってるからなぁ
その重量でひぃひぃ言ってたのっていつのころだろ。
もう10数年まえかな
今やアップライトローで100kg以上で引っ張ってるからなぁ
そういうの思い返すとまたモチベーション上がるよね
おれも前までマックス60キロだったのに今は60キロでセット組めるまできた
おれも前までマックス60キロだったのに今は60キロでセット組めるまできた
何年もコツコツだからいつの間にかここまで来てるんだよね。
思えば遠くへ来たもんだ～みたいな。
思えば遠くへ来たもんだ～みたいな。
390 ：無記無記名：2014/01/31(金) 22:11:41.09 ID:ydPop6So
スタンディングのバーベルショルダープレスは上背部の強さも必須だよな。
ローテーターカフとか、脊柱周りの筋肉も相当重要だと思う。
シーテッドはシートに背中あずけれるからあんまり関係ないけど。
ローテーターカフとか、脊柱周りの筋肉も相当重要だと思う。
シーテッドはシートに背中あずけれるからあんまり関係ないけど。
たしかにスタンディングでやってると翌日肩甲骨周りにも筋肉痛が出るな
またボチボチ再開するか
393 ：無記無記名：2014/02/01(土) 06:59:55.05 ID:Ed5RO0Wn
プレス強い人は肩甲骨周辺筋肉でボコボコしてる人多いからな
ミリタリーの後にチンニングやれば 半分以下しかできないとかざらだしな
かなりチンニングと筋肉とかぶってると思うよ 押す筋肉と引く筋肉の違いは
あるけど
ミリタリーの後にチンニングやれば 半分以下しかできないとかざらだしな
かなりチンニングと筋肉とかぶってると思うよ 押す筋肉と引く筋肉の違いは
あるけど
394 ：無記無記名：2014/02/01(土) 07:20:36.19 ID:qftfRAUm
http://www.youtube.com/watch?v=9Eg5NDovMPE
そのための混合トレーニングです
そのための混合トレーニングです
395 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/01(土) 08:24:41.53 ID:Ml5+393i
自分はプレス追い込むと前鋸筋に筋肉痛くる
バックでもフロントでも
バックでもフロントでも
>>393
フォームは同じだからな
フォームは同じだからな
体重７０ｋｇあって鎖骨からのフロントプレス４０ｋｇ１０回ってかなり弱いですか？
ウエイト歴は１年ちょいです
ウエイト歴は１年ちょいです
ダンベル40kg10回できるまで口開くなゴミ
昨日今日初めて40ならともかく1年やってりゃ60で10はいかんと駄目だろ
50を10くらいできないとちょっとバランス悪いんじゃね？
俺も体重70kgで来月辺りで1年になるが40kg8repぐらいや
BIG3のメインセットはベンチ75kgデッド120kgスクワット120kgだわ
BIG3のメインセットはベンチ75kgデッド120kgスクワット120kgだわ
肩は週１でベンチメインでベンチ直後とかにやっていたのが原因ですかね
ベンチで肩を疲労し、スクデッドで腰に負担がかかるので、ショルダーは軽めだったかも
最近肩の重要性に気づいたので、肩もメインに鍛えていこうと思います
ベンチで肩を疲労し、スクデッドで腰に負担がかかるので、ショルダーは軽めだったかも
最近肩の重要性に気づいたので、肩もメインに鍛えていこうと思います
ここでフロントプレス20kgの私が華麗に参上して退場。
406 ：無記無記名：2014/02/04(火) 14:29:09.17 ID:TKID/kef
5分7秒過ぎのバーベルの重さ何kgか分かる人いる？
http://www.youtube.com/watch?v=5rw8Lv2oo_k&sns=em
http://www.youtube.com/watch?v=5rw8Lv2oo_k&sns=em
407 ：無記無記名：2014/02/04(火) 15:24:47.89 ID:MfOVS/Kd
10キロシャフト(プレート取り付け部が細いからオリシャではない)、アイアンプレートの大きさからして15キロプレートと10キロプレートに留め金で60キロから65キロ
408 ：無記無記名：2014/02/04(火) 22:49:06.69 ID:ll90lOpT
>>402 俺様は体重は73kg ベンチ175kg スクワット300kg ショルダープレスは125kgがMAX
アップライトローは110kgから始めるDropセットで
アップライトローは110kgから始めるDropセットで
409 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/05(水) 19:36:42.62 ID:rOh+csz2
>>408
おらハッタリフルボッコにしてやるから住所教えろや。
おらハッタリフルボッコにしてやるから住所教えろや。
410 ：無記無記名：2014/02/05(水) 22:33:16.02 ID:HIsg8NwZ
ポンドの間違いですから許してあげてください
411 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:17:06.60 ID:y0Tm1669
>>409 おっ 弱い奴ほどよく吠えるとは言ったもんだな。
お前、弱いくせに俺様に喧嘩売ってくるとは見上げた度胸だ。
俺様は、今ホテル住まい。住所不定だ。
お前の名前と住所電話番号をここに書け。俺様じきじきにお前
のところを訪ねてやろう。お前今更逃げんなよ。
どうせ、言い訳しながら負け犬の遠吠えするんだろうが
お前の居場所探し出してやるｗ
お前、弱いくせに俺様に喧嘩売ってくるとは見上げた度胸だ。
俺様は、今ホテル住まい。住所不定だ。
お前の名前と住所電話番号をここに書け。俺様じきじきにお前
のところを訪ねてやろう。お前今更逃げんなよ。
どうせ、言い訳しながら負け犬の遠吠えするんだろうが
お前の居場所探し出してやるｗ
412 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:26:35.60 ID:47BpRdHL
ノーギア日本記録
スクワット120キロ超で305キロ!!
スクワット120キロ超で305キロ!!
413 ：無記無記名：2014/02/06(木) 19:21:13.05 ID:hZrXJb7l
帰ってきたキング改め兄貴って弱虫だな
414 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/06(木) 22:31:58.89 ID:FNz2TM8x
415 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:41:21.36 ID:hZrXJb7l
う～ん にっげんの小ささが如実に出てる。この帰ってきたキング
ってやつ、300kgにビビって結局電話番号や住所だせないんだな。
この辺はチンとは違うな。
所詮、ヒキコモリの頭でっかち妄想お兄ちゃんだな（笑）
傍で見ててビビりあがってるのがよくわかるｗ
ってやつ、300kgにビビって結局電話番号や住所だせないんだな。
この辺はチンとは違うな。
所詮、ヒキコモリの頭でっかち妄想お兄ちゃんだな（笑）
傍で見ててビビりあがってるのがよくわかるｗ
416 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:44:46.99 ID:hZrXJb7l
俺は300kgほどじゃないが、ビビりあがってるお前よりは強いと思うぞ。
バーバルカールで100kgこなしてる。
おまえさ、何を根拠に返り討ちとか言っちゃってんの？
どう見てもよわそうだなぁ お前ベンチ何ｋｇ上げられるんだ？
まさか、100kgあげられないとか
そんなことはねぇよな
バーバルカールで100kgこなしてる。
おまえさ、何を根拠に返り討ちとか言っちゃってんの？
どう見てもよわそうだなぁ お前ベンチ何ｋｇ上げられるんだ？
まさか、100kgあげられないとか
そんなことはねぇよな
417 ：無記無記名：2014/02/06(木) 22:57:48.66 ID:hZrXJb7l
返り討ちどころか、結局ビビッて出てこれなくなったみたいだな。
情けないやつ。だったら最初から大人しく家でマスでも書いてろ。>>414
情けないやつ。だったら最初から大人しく家でマスでも書いてろ。>>414
418 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/06(木) 23:11:49.21 ID:FNz2TM8x
419 ：無記無記名：2014/02/06(木) 23:42:55.34 ID:hZrXJb7l
>>418 随分返事が早いな。やっぱり一日中2chに張り付いてるんだやw
だから仲良し痴話喧嘩は他でやれよ
421 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 03:06:23.69 ID:qfadZfQE
>>419
ニートのキモオタ引きこもりのおっさんいじめてやるから出てこいや(大爆笑)
ニートのキモオタ引きこもりのおっさんいじめてやるから出てこいや(大爆笑)
422 ：電波ヨン様 ◆F0fRDeFoYOT2 ：2014/02/07(金) 03:17:33.96 ID:592OKFKh
この「改め」ってもしかして俺のパクリ？ｗｗ
っていうか、もしかして小清水か？？
っていうか、もしかして小清水か？？
423 ：電波ヨン様 ◆F0fRDeFoYOT2 ：2014/02/07(金) 03:30:20.68 ID:592OKFKh
お前絶対小清水だろ！ww
久しぶり！！
この口の悪さ懐かしすぎるwww
久しぶり！！
この口の悪さ懐かしすぎるwww
424 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 04:14:56.80 ID:qfadZfQE
425 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 16:05:38.02 ID:qfadZfQE
>>419
お前は俺にビビってまたお漏らししたのか(大爆笑)
お前は俺にビビってまたお漏らししたのか(大爆笑)
426 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:13:04.01 ID:EzoAJt4Y
一人爆笑のヒキコモリの帰ってきたキング改め兄貴でした
ぷっ
ぷっ
427 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 22:01:16.64 ID:qfadZfQE
>>426
よっ負け犬！
よっ負け犬！
428 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:42:08.16 ID:EzoAJt4Y
結局、凄まれ 住所も電話番号も名前も明かせず
必死で誤魔化し続ける 帰ってきたキング改めヘタレであった。
わっははははははははは
必死で誤魔化し続ける 帰ってきたキング改めヘタレであった。
わっははははははははは
429 ：無記無記名：2014/02/07(金) 22:44:04.83 ID:EzoAJt4Y
いや～ わらったわらった
このキングなんとかって 必死なんだもん
ま、電話番号も住所も明かさないのはわからんくもないが
ベンチ重量まで恥ずかして言えないってところが笑わせるぜ。
ヘタレキングは家でちんぽでも扱いてろや
わっはははっはははは
このキングなんとかって 必死なんだもん
ま、電話番号も住所も明かさないのはわからんくもないが
ベンチ重量まで恥ずかして言えないってところが笑わせるぜ。
ヘタレキングは家でちんぽでも扱いてろや
わっはははっはははは
>>429 はウェスカーw
431 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 23:04:29.51 ID:qfadZfQE
>>428-429
早くバーベルショルダープレス125kgの動画出してくれよ？本当だったら出せるだろ？
早くバーベルショルダープレス125kgの動画出してくれよ？本当だったら出せるだろ？
プレスのスタポジって鎖骨？腕が90度になる角度からやったらパーシャルになるのかな
フルレンジなら鎖骨スタートだね
434 ：無記無記名：2014/02/07(金) 23:31:15.87 ID:EzoAJt4Y
またしても話をそらす帰ってきたキング改めヘタレであった。
わっははははははははは
わっははははははははは
スタンディングだとフルレンジ50kg7レップくらいかなコンスタントに挙げられるのは
シーテッドフロントプレスなら70kg12レップは挙がる
背もたれあると安定感が違うね
でも不思議とスタンディングの方が効いてる気もする
シーテッドフロントプレスなら70kg12レップは挙がる
背もたれあると安定感が違うね
でも不思議とスタンディングの方が効いてる気もする
まあ角度次第ではインクラインベンチみたいなもんだからな
437 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/07(金) 23:51:54.78 ID:qfadZfQE
>>434
嘘だから出せないのか？お前は本当口だけだな(大爆笑)
嘘だから出せないのか？お前は本当口だけだな(大爆笑)
影の薄いザコテとしょっぱい煽り合いすんなや
439 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2014/02/09(日) 00:11:04.77 ID:Waq4cvDx
>>434
ろくに就職もできないでいつまでも親のスネかじって昼間っから2chに張り付いてこんなとこで威張って自分で情けなくないのか？
本当だったら動画出せるだろ？早く動画出してくれよ！嘘で出せないんだったらちゃん謝れよ！お前みたいな奴見てると真面目にトレーニングしてる奴は間違いなく腹立ってるど思うぞ。
ろくに就職もできないでいつまでも親のスネかじって昼間っから2chに張り付いてこんなとこで威張って自分で情けなくないのか？
本当だったら動画出せるだろ？早く動画出してくれよ！嘘で出せないんだったらちゃん謝れよ！お前みたいな奴見てると真面目にトレーニングしてる奴は間違いなく腹立ってるど思うぞ。
440 ：無記無記名：2014/02/09(日) 05:59:29.52 ID:BiD8qWTb
マジでつまんないから消えてくださいよ
441 ：無記無記名：2014/02/09(日) 08:47:28.03 ID:Wj9lpwG8
>>439 お前、うっとうしいｗ
早く消えろ。自分から喧嘩売った割にはうじうじしててみっともないｗ
早く消えろ。自分から喧嘩売った割にはうじうじしててみっともないｗ
ネチネチネチネチネチネチ
いつまでやってんだよこいつら
いつまでやってんだよこいつら
443 ：無記無記名：2014/02/11(火) 22:43:51.49 ID:RL+zY7uN
まったく、この帰ってきたキング改め兄貴ってやつ
ビビッて電話番号出せない言い訳のために必死で遠吠えしてるワン公みたいで
みっともないな
お前、みんなに笑われてるぞ。
ビビッて電話番号出せない言い訳のために必死で遠吠えしてるワン公みたいで
みっともないな
お前、みんなに笑われてるぞ。
444 ：無記無記名：2014/02/12(水) 21:09:18.69 ID:XMYiqV2B
わっははははは
445 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/21(金) 21:37:46.76 ID:Y6FrftvF
446 ：無記無記名：2014/02/24(月) 22:58:36.01 ID:01iHI/Ov
みなさん凄い重量ですね
俺なんかスタンディングでメインセットで45キロですよ
チンポコ付いてんですがね～
情けないです
俺なんかスタンディングでメインセットで45キロですよ
チンポコ付いてんですがね～
情けないです
447 ：無記無記名：2014/02/24(月) 23:09:10.48 ID:pKftj6eZ
448 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/24(月) 23:20:33.57 ID:C3/GH5+1
>>447
おや
70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
ガラケーで遊びで撮ってるんでね
一律15秒しか撮れないんだわ
画質も糞だしね編集する価値すらないよ
ここは荒らしてはいかんぞ専門スレだからな
おや
70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
ガラケーで遊びで撮ってるんでね
一律15秒しか撮れないんだわ
画質も糞だしね編集する価値すらないよ
ここは荒らしてはいかんぞ専門スレだからな
＞おや
＞70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
自ら藍っておいて
＞ここは荒らしてはいかんぞ
ってかぁ
＞70kg越の体重で350kg担ぎ、175kgのベンプレを行うトレーニー君かな
自ら藍っておいて
＞ここは荒らしてはいかんぞ
ってかぁ
451 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/27(木) 00:04:13.59 ID:sjIvolG2
みんなは言いすぎ
チートもやればストリクトもやるのが普通だし可動域も様々
シーテッド床から70キロ
http://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
だが絶対重量が重要なのはリフターくらいで
目的により取捨選択すればいいだけ
自分も一番きついのは27キロ高レップのスミスショルプレだったりする（笑
チートもやればストリクトもやるのが普通だし可動域も様々
シーテッド床から70キロ
http://www.youtube.com/watch?v=1PXKywnLR0g
だが絶対重量が重要なのはリフターくらいで
目的により取捨選択すればいいだけ
自分も一番きついのは27キロ高レップのスミスショルプレだったりする（笑
と言っても何キロ上がる？って言われたらチートの方を言うのが人情だろ。
ストリクトの方を言う奴なんてまずいないよ。
ストリクトの方を言う奴なんてまずいないよ。
ストリクトでスティッキングポイントクリア出来るレベルに
合わせてたらいつまで経ってもショボイまんまだしな
合わせてたらいつまで経ってもショボイまんまだしな
454 ：無記無記名：2014/03/02(日) 13:01:28.46 ID:7+l9z44I
てす
455 ：無記無記名：2014/03/02(日) 13:09:01.09 ID:l66ySZDn
チートが強い奴はストリクトも強い
しかし逆はない
しかし逆はない
456 ：無記無記名：2014/03/02(日) 22:38:50.58 ID:QI6R8itr
ショルプレのチートってプッシュプレスみたいな感じ？
俺はおっかなくてストリクトしか出来んわ…
否定派ではなく、むしろやりたいんだけどね。
俺はおっかなくてストリクトしか出来んわ…
否定派ではなく、むしろやりたいんだけどね。
457 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:07:35.86 ID:FOpEMSEx
バックプレスとフロントプレスの違いがよく分からん
バックなら三角筋後部に効いたりする？気のせいなのかな
バックなら三角筋後部に効いたりする？気のせいなのかな
459 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:18:14.88 ID:FOpEMSEx
肩はどちらも前部が主体
胸や僧帽（背中）の関与の方が差はデカイかと
胸や僧帽（背中）の関与の方が差はデカイかと
あっそうでしたか…
僧坊狙いでバックメインでいこうかな
僧坊狙いでバックメインでいこうかな
461 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:28:27.90 ID:cT0pp0W7
スタンディングフロントプレス８５キロあたりから伸びなくなってきた。。。
462 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:28:47.82 ID:FOpEMSEx
狙って使えるモノでもないかと・・・
自分のレベルが低いだけかもしれんけど・・・
やはり、肩腕がメインではあると思います。
自分のレベルが低いだけかもしれんけど・・・
やはり、肩腕がメインではあると思います。
463 ：無記無記名：2014/03/02(日) 23:34:49.55 ID:cT0pp0W7
自分は三頭ばっか効きますわ
464 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/02(日) 23:48:31.49 ID:FOpEMSEx
本来、肩がメインであるべきなんでしょうけど
ただあげてるだけではなかなか音を上げてくれませんよね肩は（笑）
ただあげてるだけではなかなか音を上げてくれませんよね肩は（笑）
漢さんの>>451の動画見て握り幅が狭いなとか思ったのですが
自分はベンチと同じ位の握り幅でやってるのですが、漢さんは
ベンチより半握り位狭い握りでやってますね
みなさんはどうなんですか？
狙った筋肉で違うとか？
自分はベンチと同じ位の握り幅でやってるのですが、漢さんは
ベンチより半握り位狭い握りでやってますね
みなさんはどうなんですか？
狙った筋肉で違うとか？
466 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/03(月) 12:14:00.84 ID:N85osd6D
>>465
スタンドはＣ＆Ｊの手幅のつもりです一応
シーテッドのヤツはたまたまかな(笑)
シーテッドやスミスやストリクト等やる時によって少し変わってるかもしれません
あまり気にしてませんでした
ちょっと気にしてやってみます(笑)
スタンドはＣ＆Ｊの手幅のつもりです一応
シーテッドのヤツはたまたまかな(笑)
シーテッドやスミスやストリクト等やる時によって少し変わってるかもしれません
あまり気にしてませんでした
ちょっと気にしてやってみます(笑)
今日やりました
３５ｘ９ｘ９ｘ９
３５ｘ９ｘ９ｘ９
468 ：無記無記名：2014/03/16(日) 22:35:19.69 ID:wMORaRBT
aho
470 ：無記無記名：2014/03/17(月) 00:35:07.66 ID:JZqwoanC
日本記録保持者相手に強敵って
471 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:35:02.24 ID:5IkED0sy
肩中部を肥大させるにはプッシュよりもサイドレイズの方がよいんではないのですか？
472 ：無記無記名：2014/03/17(月) 09:43:57.26 ID:saKYMZS8
サビッカスの三角筋が際立ってないところ見るとプレスよりレイズかな
プレスはあまり肥大向けじゃないな
474 ：無記無記名：2014/03/17(月) 11:12:13.02 ID:5IkED0sy
ではなに向けなんですか？
475 ：無記無記名：2014/03/17(月) 12:23:05.73 ID:JZqwoanC
そりゃ上半身のパワー強化だろう
476 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/17(月) 21:35:57.75 ID:t1aqY1sh
バックプッシュプレス110キロ成功しました
http://youtu.be/Wg3JtL9bnk8
http://youtu.be/Wg3JtL9bnk8
477 ：無記無記名：2014/03/17(月) 22:42:07.56 ID:FRP3LeF4
そうか。俺様はバーベルショルダープレス125kgから、もうピクリとも重量UPしないｗ
限界か。。。。体重を増やすしかないかな。 今75kgを80kgへ増量する。。。
う～ん 悩みどころ
限界か。。。。体重を増やすしかないかな。 今75kgを80kgへ増量する。。。
う～ん 悩みどころ
スタンディングフロントプレス
反動使わない
オリンピックプレスみたいに背中の筋肉を動員しない
ボトムからフルレンジで挙げる
これで75kgならウエイトリフターのトップクラス並の筋力だぞ
反動使わない
オリンピックプレスみたいに背中の筋肉を動員しない
ボトムからフルレンジで挙げる
これで75kgならウエイトリフターのトップクラス並の筋力だぞ
479 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:32:04.98 ID:2cwnF9CW
プッシュプレスではなくショルダープレスで１２５ｋｇなら化け物だね
しかも体重７５ｋｇで
しかも体重７５ｋｇで
481 ：無記無記名：2014/03/18(火) 00:37:27.96 ID:2cwnF9CW
483 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/18(火) 20:08:25.56 ID:2TBLXMcf
脚も浮いてないし潜りこんでもないですけどね
しかし
ここら辺が今の自分の限界のようです
スクワットを大幅に強化しない限り・・・
しかし
ここら辺が今の自分の限界のようです
スクワットを大幅に強化しない限り・・・
484 ：無記無記名：2014/03/21(金) 12:45:15.33 ID:JdZCC9DC
潜り込んでなくてもトップに到達した時膝が折れたままだと稼働域狭めたプッシュジャークになるよ。
言うならウルトラスーパークォータースクワットジャークだ
言うならウルトラスーパークォータースクワットジャークだ
ディップ終わった後に膝の屈曲が少しでもあったらジャーク扱いってことか
ドライブで地面から跳ねない
ドライブ後に膝を曲げて潜らない
膝を完全に伸ばして伸びきったまま押しきる
この前二つはクリアしてるけど膝を伸ばしきってないので最後がNG
膝を5→10に伸ばして10のままで最大稼働域を使わなければいけないところを5→9に伸ばしたところで硬直して稼働域が1減った状態になってる。
膝を伸ばす距離が長ければ勢いが付くわけでもないのでこの数センチってシビアに見えてけっこうデカい
クロスフィットやストロングマンの動画でも曖昧な感じなのたまに見かける
ドライブ後に膝を曲げて潜らない
膝を完全に伸ばして伸びきったまま押しきる
この前二つはクリアしてるけど膝を伸ばしきってないので最後がNG
膝を5→10に伸ばして10のままで最大稼働域を使わなければいけないところを5→9に伸ばしたところで硬直して稼働域が1減った状態になってる。
膝を伸ばす距離が長ければ勢いが付くわけでもないのでこの数センチってシビアに見えてけっこうデカい
クロスフィットやストロングマンの動画でも曖昧な感じなのたまに見かける
コクリャエフの完全にアウトじゃねーかw
488 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:49:35.68 ID:5q/Dqd5h
http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
プッシュプレスの失敗例
足が伸びきっていない
http://www.youtube.com/watch?v=dCC7Khle1MM
http://www.youtube.com/watch?v=tr897nXFWAE
成功例
プッシュプレスの失敗例
足が伸びきっていない
http://www.youtube.com/watch?v=dCC7Khle1MM
http://www.youtube.com/watch?v=tr897nXFWAE
成功例
489 ：無記無記名：2014/03/22(土) 09:12:30.24 ID:O7SCPDOi
判定基準曖昧なバーベルプッシュプレスみたいな競技化されてない種目に成功も失敗もないと思うんだが
490 ：無記無記名：2014/03/22(土) 11:52:50.02 ID:5q/Dqd5h
あげれば正義なんだよ
492 ：無記無記名：2014/03/22(土) 15:21:20.64 ID:zdfW696p
>>490
ベンチ200クラスなら慣れれば150上がるんだな。高角度インクラインみたいだけど
ベンチ200クラスなら慣れれば150上がるんだな。高角度インクラインみたいだけど
493 ：無記無記名：2014/03/22(土) 16:25:52.30 ID:AA9d/euL
ストリクトプレスで検索すると結構出てくる
http://www.youtube.com/watch?v=7WS6-cJ5PPY
http://www.youtube.com/watch?v=ckXWPr-KrsE
http://www.youtube.com/watch?v=7WS6-cJ5PPY
http://www.youtube.com/watch?v=ckXWPr-KrsE
494 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/03/22(土) 17:27:16.02 ID:2dk5xM9D
できれば
ショルプレ重量よりスクワットが100キロくらい重たい重量でできれば楽
担いだ瞬間に心が折れる重量じゃ先ず無理(笑)
ショルプレ重量よりスクワットが100キロくらい重たい重量でできれば楽
担いだ瞬間に心が折れる重量じゃ先ず無理(笑)
495 ：無記無記名：2014/04/25(金) 19:04:49.20 ID:LzHNbyT3
やっぱバーベルショルダープレス
その後、間髪入れずにアップライとロウからサイドレス締めにリアレイズ
完璧だわ。
その後、間髪入れずにアップライとロウからサイドレス締めにリアレイズ
完璧だわ。
マーカスルールも1種目目はバーベルショルダープレス
プレスは最高
プレスは最高
497 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/25(金) 22:26:49.66 ID:azWIv2Tg
故障により
記録更新は絶望的に
夏くらいには治るといいな
皆さん怪我には気をつけてね～
記録更新は絶望的に
夏くらいには治るといいな
皆さん怪我には気をつけてね～
肩は繊細だからな
499 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/25(金) 23:41:30.22 ID:azWIv2Tg
肩は絶好調なんですが
胸上部中央を痛めまして
あげきると激痛が・・・
パーシャルならボチボチできるんですがね
つまらんことで痛めましたがやってしまった事は仕方がない
以後気をつけまーす
胸上部中央を痛めまして
あげきると激痛が・・・
パーシャルならボチボチできるんですがね
つまらんことで痛めましたがやってしまった事は仕方がない
以後気をつけまーす
500 ：無記無記名：2014/04/26(土) 06:53:32.59 ID:Kd7EBvxt
501 ：無記無記名：2014/04/26(土) 07:56:51.04 ID:ZujJ4WsH
動画の奴は210キロ差してた
502 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/26(土) 09:50:05.92 ID:u6sRRux/
ベンチ何キロとかあんまり関係ないと思う
スクワットは関係ありそうだけど
しかし知人にナローハイバーフルスク275がいるけどプレスは80ちょい・・・・
一概ににはいえないなぁ(笑)
スクワットは関係ありそうだけど
しかし知人にナローハイバーフルスク275がいるけどプレスは80ちょい・・・・
一概ににはいえないなぁ(笑)
503 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:02:14.92 ID:YAk6lZXT
ベンチプレスは背もたれの反作用を利用してるから
背もたれがないショルダープレス系は仰け反ったとしても、ベンチプレスのスペックはあまり関係ないだろうな。
似て非なり、まるで別種目と思う。
背もたれ付きのプレスだといけるかもしれんけど。
背もたれがないショルダープレス系は仰け反ったとしても、ベンチプレスのスペックはあまり関係ないだろうな。
似て非なり、まるで別種目と思う。
背もたれ付きのプレスだといけるかもしれんけど。
504 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:02:23.35 ID:ZujJ4WsH
中量級のトップウエイトリフターとしか思えない数値なんだが
505 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/26(土) 12:25:49.38 ID:u6sRRux/
自分へのレスかな
94キロ級の現役ウリフターですよ
ウリフターが周りに沢山いるのでスクの強いのはかなりいますね
プレスはスタポジの持ち方がそれなりなので所謂ショルプレとは違うかなぁ
94キロ級の現役ウリフターですよ
ウリフターが周りに沢山いるのでスクの強いのはかなりいますね
プレスはスタポジの持ち方がそれなりなので所謂ショルプレとは違うかなぁ
506 ：無記無記名：2014/04/26(土) 12:30:53.19 ID:03ASXHPw
>>490
凄まじいパワーだな。この人は日本人なの？
凄まじいパワーだな。この人は日本人なの？
507 ：無記無記名：2014/04/26(土) 13:32:14.55 ID:ZujJ4WsH
508 ：無記無記名：2014/04/27(日) 21:08:38.44 ID:JuePHWrq
腰が無理
自分はもっと手幅広めで肘が体の横にくる
http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY
http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g
http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw
http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g
http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw
512 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/03(土) 14:35:11.34 ID:Gqlp4A3G
翻訳待ち（笑）
513 ：無記無記名：2014/05/05(月) 18:45:53.61 ID:6UHIQSpq
514 ：無記無記名：2014/05/05(月) 18:53:33.53 ID:J8e2/Ec/
>>509
サムレスは危ないかもな
サムレスは危ないかもな
http://www.youtube.com/watch?v=Oqr4GnICbvE
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
ちょっと変わったプレス
真似をしたけど20kgでギブアップしました…orz
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
ちょっと変わったプレス
真似をしたけど20kgでギブアップしました…orz
516 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/07(水) 18:30:33.26 ID:W17g6fEO
ワイドでのビハインドですかね
517 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/10(土) 21:32:43.41 ID:LbuNbfgt
見よう見まねでやってみました
http://youtu.be/g_InQHVZ01Q
http://youtu.be/RhXCtO8XxTc
とりあえず腰と胸がやばいのでコレがいっぱい（笑）
骨盤前傾がキモですな
http://youtu.be/g_InQHVZ01Q
http://youtu.be/RhXCtO8XxTc
とりあえず腰と胸がやばいのでコレがいっぱい（笑）
骨盤前傾がキモですな
>>516-517
脳味噌がねずみくらいの大きさしかなさそう
脳味噌がねずみくらいの大きさしかなさそう
みんなすごいな
スタンディングで俺なんか45キロでセット組むのがやっとだ
スタンディングで俺なんか45キロでセット組むのがやっとだ
>>519
自分もおととしの夏からはじめてやっと50k×10って
ところだからへぼいままだけど、はじめた当初は
20kgのオリシャに2.5kgを2つつけてやっとって感じだったから、
やり続ければそれなりにあつかえるようにはなるんだなあ、
って思う。継続って大事ですよね。
自分もおととしの夏からはじめてやっと50k×10って
ところだからへぼいままだけど、はじめた当初は
20kgのオリシャに2.5kgを2つつけてやっとって感じだったから、
やり続ければそれなりにあつかえるようにはなるんだなあ、
って思う。継続って大事ですよね。
522 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/20(火) 12:05:14.55 ID:BCU1m915
あげるためのトレになりやすい
目的にあわせた重量を扱えばOK
ちなみに自分のバックプッシュは完全にあげるトレになってますわ（笑）
目的にあわせた重量を扱えばOK
ちなみに自分のバックプッシュは完全にあげるトレになってますわ（笑）
523 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/05/24(土) 18:41:02.96 ID:IoVF5FQV
脚をちょこんと使ってしまう癖がどうしても矯正できずフォームに倦みに倦んできましたが、ようやく反動なし、上体の力のみで85kgが挙上ができました。
前述の通り、ある意味自分ルールなので、腰反らしてるからオリンピックだろ。などの批判が出たとしても仕方ない面もありますが、あまりに嬉しかったのでこっちにも貼っちゃいます！
https://www.youtube.com/watch?v=qvPPeKiizLc
ベンチと同じくらい好きな種目なので、叩き台にしてこちらのスレも盛り上がれば
前述の通り、ある意味自分ルールなので、腰反らしてるからオリンピックだろ。などの批判が出たとしても仕方ない面もありますが、あまりに嬉しかったのでこっちにも貼っちゃいます！
https://www.youtube.com/watch?v=qvPPeKiizLc
ベンチと同じくらい好きな種目なので、叩き台にしてこちらのスレも盛り上がれば
524 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/24(土) 22:13:14.75 ID:l0t1E/3J
525 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/05/24(土) 22:50:49.40 ID:mC5E9z2K
>>524
どもです。いつもお世話になっております、ありがとうございます。
なるたけ体幹軸から離さないよう斜め上方へバリスティックに挙上することを心がけた結果、勢い余ってバーが後方に流れるという事案が発生し
あわや大惨事という場面を何度か経験したため、苦肉の策として、流れても踏ん張って力技で軌道修正する目的で刃牙的三戦(変換できたｗ)を取り入れた次第ですｗ
そろそろダンショル貯金、慣れ、挙上に合理的なフォーム追求、神経系適応も頭打ちになってくることは想像に難くないので、ここからは持久戦で行こうと思います。
漢さんも、大胸筋の故障、お大事にされてください。
どもです。いつもお世話になっております、ありがとうございます。
なるたけ体幹軸から離さないよう斜め上方へバリスティックに挙上することを心がけた結果、勢い余ってバーが後方に流れるという事案が発生し
あわや大惨事という場面を何度か経験したため、苦肉の策として、流れても踏ん張って力技で軌道修正する目的で刃牙的三戦(変換できたｗ)を取り入れた次第ですｗ
そろそろダンショル貯金、慣れ、挙上に合理的なフォーム追求、神経系適応も頭打ちになってくることは想像に難くないので、ここからは持久戦で行こうと思います。
漢さんも、大胸筋の故障、お大事にされてください。
526 ：無記無記名：2014/06/07(土) 21:52:19.28 ID:Zx6Ir68C
三角筋前部と大胸筋上部を同時に鍛えるとしたらこの種目ですかね？
ダンベルだとパラレルグリップが該当するけど高重量でやりたいです
ダンベルだとパラレルグリップが該当するけど高重量でやりたいです
527 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/07(土) 22:01:08.08 ID:PT9retOu
>>526
本気でその部位の筋肥大狙うなら
角度きつめインクラインでの「バーベルショルダー」になるかと、このスレ的には
一般的なスタンディングバーベルショルダープレスは
かなりコンパウンド種目だと思いますよ。
本気でその部位の筋肥大狙うなら
角度きつめインクラインでの「バーベルショルダー」になるかと、このスレ的には
一般的なスタンディングバーベルショルダープレスは
かなりコンパウンド種目だと思いますよ。
即レスありがとうございます
高重量でやりたというのはコンパウンド種目をやりたいという意味です
でも三頭筋はしっかり使いたいけど脚の反動までは使いたくないです
自分の目的だと角度きつめのインクラインが良さそうですね
今はフラットベンチしか持ってないのでインクライン購入検討します
高重量でやりたというのはコンパウンド種目をやりたいという意味です
でも三頭筋はしっかり使いたいけど脚の反動までは使いたくないです
自分の目的だと角度きつめのインクラインが良さそうですね
今はフラットベンチしか持ってないのでインクライン購入検討します
529 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:28:27.32 ID:kjDcui5z
530 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:49:31.53 ID:lMpXbGhQ
>>524
単に体幹筋力がクソだからこうしないと前後バランス取るのに無駄な力取られるだけだろ
単に体幹筋力がクソだからこうしないと前後バランス取るのに無駄な力取られるだけだろ
531 ：無記無記名：2014/06/08(日) 15:25:22.42 ID:zFxOqKUx
>>525
またそんなユラユラの危ない挙上やってるのかよ
重心をしっかりとらえて腰を安定させろや
まるでバランスボールの上でショルプレやってるように見えるぞｗ
リフターの超安定フォームを学べ
https://www.youtube.com/watch?v=tID_cARhjHE
またそんなユラユラの危ない挙上やってるのかよ
重心をしっかりとらえて腰を安定させろや
まるでバランスボールの上でショルプレやってるように見えるぞｗ
リフターの超安定フォームを学べ
https://www.youtube.com/watch?v=tID_cARhjHE
532 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/08(日) 20:19:46.88 ID:W0p2yajp
533 ：無記無記名：2014/06/08(日) 21:42:35.54 ID:lMpXbGhQ
小脳が馬鹿だから何回トレーニングしても軌道のトレースと拳上時の体の使い方を会得できないんだろうな
漠然と腕だけで上にグイっと押してるだけ
漠然と腕だけで上にグイっと押してるだけ
534 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:00:41.71 ID:zFxOqKUx
90kg挙げるから強いのは認めるけどあの落ち着かない挙動と歪なフォームは見てて怖い
いつか怪我しそう・・・
いつか怪我しそう・・・
プレス系では敬遠されるサムレスグリップだが今日試しにやってみたら悪くなかった
サムレスでベンチやって胸に落とした動画思い出したｗ
537 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/09(月) 22:19:43.20 ID:OlQMD5SZ
サムレスでやれるならそれはそれでアリじゃないでしょうか
むしろ捗る場合もあるんじゃないですかねー
むしろ捗る場合もあるんじゃないですかねー
538 ：無記無記名：2014/06/10(火) 20:06:19.80 ID:QhobiPZk
みんな強すぎですよ
いつも46.5でセット組んでいて全然進歩ないんで
今日から39キロに落とし15レップで追い込むことにしました
85キロとかもう別次元を超えてますね
いつも46.5でセット組んでいて全然進歩ないんで
今日から39キロに落とし15レップで追い込むことにしました
85キロとかもう別次元を超えてますね
ビルダーのトレDVD見てるとマシンのプレスでよくサムレスやってるな
真似してみたが三頭から負荷が抜けて肩に集中しやすかったわ
真似してみたが三頭から負荷が抜けて肩に集中しやすかったわ
540 ：無記無記名：2014/06/10(火) 22:06:54.14 ID:1RjsG1uz
>>523
今体重何ｋｇ？
今体重何ｋｇ？
プッシュプレスは反動ありのだよな？
>>540
70弱です^^;
70弱です^^;
543 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/11(水) 23:55:37.75 ID:SpKzvts8
544 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 00:01:26.17 ID:oPGma8zI
87.5kgは調子よくなくても挙がるようになった。
https://www.youtube.com/watch?v=U-d_vRzHCUk
90kgは脚が怪しすぎるのでMAX記録としては公言できないｗ
自分で言うのもなんだけど、ミリタリーがストリクトに90kg挙げられるようになったら、トレーニー全体から見ても中々のレベルだと思う。
あくまで印象だけど、ベンチ140kgくらい挙げられても、ミリタリー90kg挙げてみって言われておいそれと挙がる人はそう多くないのでは。
今月中には厳しいかもしれないけど、20kgプレート4枚のミリタリーは実に気持ちが良い。
そしてほぼ1発挙げのみのトレにも関わらずそこそこの重量扱っているせいか、自然と肩の筋量も増えてきて、ベンチとミリタリーを各週2でやっても一切肩痛めなくなったし、やはりミリタリーはもっと普及するべきですな。
https://www.youtube.com/watch?v=U-d_vRzHCUk
90kgは脚が怪しすぎるのでMAX記録としては公言できないｗ
自分で言うのもなんだけど、ミリタリーがストリクトに90kg挙げられるようになったら、トレーニー全体から見ても中々のレベルだと思う。
あくまで印象だけど、ベンチ140kgくらい挙げられても、ミリタリー90kg挙げてみって言われておいそれと挙がる人はそう多くないのでは。
今月中には厳しいかもしれないけど、20kgプレート4枚のミリタリーは実に気持ちが良い。
そしてほぼ1発挙げのみのトレにも関わらずそこそこの重量扱っているせいか、自然と肩の筋量も増えてきて、ベンチとミリタリーを各週2でやっても一切肩痛めなくなったし、やはりミリタリーはもっと普及するべきですな。
545 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 00:09:58.13 ID:7dW7FRJ5
>>544
快進撃だね（笑）
今気がついたけどスタシャなんかな
オリシャなら、もしかしたら使用重量が増えるかもよ（断言できないけど 笑）
スタシャでもツルツルにするか（バーと盤）ガチガチに止めたらまた変わるかもね～
すでにそうだったら変わらんけど（笑）
快進撃だね（笑）
今気がついたけどスタシャなんかな
オリシャなら、もしかしたら使用重量が増えるかもよ（断言できないけど 笑）
スタシャでもツルツルにするか（バーと盤）ガチガチに止めたらまた変わるかもね～
すでにそうだったら変わらんけど（笑）
546 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 00:39:30.21 ID:oPGma8zI
>>545
スタシャです。ほほお、なんかベンチとかカールでも扱える重量変わることあるって聞きますよね。
宅トレでベンチ160挙げる方の動画見たらカラフルなプレートとオリシャでトレなさってて憧れます。
というかスタシャとオリシャで、どういう理屈で差が出ることがあるのかもイマイチ分かっていない情弱ぶりです；
スタシャ ツルツル
でググる愚物ぶりｗ
プレートの回転が関係してるんですかね？
スタシャです。ほほお、なんかベンチとかカールでも扱える重量変わることあるって聞きますよね。
宅トレでベンチ160挙げる方の動画見たらカラフルなプレートとオリシャでトレなさってて憧れます。
というかスタシャとオリシャで、どういう理屈で差が出ることがあるのかもイマイチ分かっていない情弱ぶりです；
スタシャ ツルツル
でググる愚物ぶりｗ
プレートの回転が関係してるんですかね？
547 ：無記無記名：2014/06/12(木) 01:05:06.94 ID:V3P6Y/BC
>>546
毎回スティッキングポイントが明確だよねｗ
たまに登頂にシャフト落としそうに見えることがあるｗ
落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
頭に落としたとき用に工事用ヘルメットどうぞ
毎回スティッキングポイントが明確だよねｗ
たまに登頂にシャフト落としそうに見えることがあるｗ
落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
頭に落としたとき用に工事用ヘルメットどうぞ
548 ：無記無記名：2014/06/12(木) 01:06:04.26 ID:V3P6Y/BC
頭頂な
もう、上がらなかったら頭突きで挙げろよ
もう、上がらなかったら頭突きで挙げろよ
シューズを履こうよ
550 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 08:12:19.25 ID:A08XDY6J
>>546
オリシャだと手首周りの不快感が軽減するよ
ひいては肘肩にも優しいといえる
スタシャのバー盤間のビビりアレがよろしくないかと
いっそのこと完全一体固定の方がまだまし
シリコンやフッ素のスプレー吹きまくる手もあるかな(笑)
オリシャだと手首周りの不快感が軽減するよ
ひいては肘肩にも優しいといえる
スタシャのバー盤間のビビりアレがよろしくないかと
いっそのこと完全一体固定の方がまだまし
シリコンやフッ素のスプレー吹きまくる手もあるかな(笑)
551 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/12(木) 08:17:54.59 ID:A08XDY6J
自分も初挑戦で
「100は楽勝だろ(口笛)とりあえず90でやるか」
で、失敗
頭頂部に預けました
ハゲるかと思ったのはいい思い出(笑)
「100は楽勝だろ(口笛)とりあえず90でやるか」
で、失敗
頭頂部に預けました
ハゲるかと思ったのはいい思い出(笑)
552 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/06/12(木) 18:36:49.49 ID:oPGma8zI
>>547
毎回ちょうどデコの位置ですね。苦しいです。特にMAX更新挑戦時は、相当覚悟と気力充填してからじゃないと粘りきれません。
たまにおでこにゴッツンコｗしてる時ありますが、これは特にキツい時ですｗ
ミリタリーは比較的トップに近い位置にスティッキングポイントあるので、高重量のハーフでちょこちょこ重量慣ってなトレがなかなか捗りませんね。
今回、100kgトップサイドひょこひょこやってみたんですが、全然下ろせませんでしたわ。
＞落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
ちょ;д;ｗｗ
>>549
パワリフシューズ履くと安定感増し増しですかね？
>>550
なるほど。バーの回転に釣られて回転しちゃうプレートとバーの摩擦振動がいけないんですね。
今度ダイソーでシリコンスプレー買ってきますｗ
以前、デッドなんかするとき宅トレで騒音の懸念があるので、ガムテ巻いてバーの口径かさ増ししてプレート固定を目論んだことがあるんですが
いかんせん中国製()なもんでプレート穴直径が一定ではなく、あるプレートは入るがあるプレートは入らないという現象が起き断念したことがありますｗ
それにしても毎回勉強になります。鬼のようなパワリフ勢も多数所属されてるようですし、漢さん所属のジムに通いたいすわｗ
毎回ちょうどデコの位置ですね。苦しいです。特にMAX更新挑戦時は、相当覚悟と気力充填してからじゃないと粘りきれません。
たまにおでこにゴッツンコｗしてる時ありますが、これは特にキツい時ですｗ
ミリタリーは比較的トップに近い位置にスティッキングポイントあるので、高重量のハーフでちょこちょこ重量慣ってなトレがなかなか捗りませんね。
今回、100kgトップサイドひょこひょこやってみたんですが、全然下ろせませんでしたわ。
＞落とすんか！落とせ！あ、挙げたのかｗｗｗ ﾁｯ・・・
ちょ;д;ｗｗ
>>549
パワリフシューズ履くと安定感増し増しですかね？
>>550
なるほど。バーの回転に釣られて回転しちゃうプレートとバーの摩擦振動がいけないんですね。
今度ダイソーでシリコンスプレー買ってきますｗ
以前、デッドなんかするとき宅トレで騒音の懸念があるので、ガムテ巻いてバーの口径かさ増ししてプレート固定を目論んだことがあるんですが
いかんせん中国製()なもんでプレート穴直径が一定ではなく、あるプレートは入るがあるプレートは入らないという現象が起き断念したことがありますｗ
それにしても毎回勉強になります。鬼のようなパワリフ勢も多数所属されてるようですし、漢さん所属のジムに通いたいすわｗ
554 ：無記無記名：2014/06/15(日) 13:48:35.62 ID:PQsz6VHd
>>君たち
一度サイドレイズで追い込んだ直後にスーパーセットでショルダープレス(俺はスタンディングフルレンジバックプレス)してみろ
この手法を行ったことのないビギナーはマジで三角筋発達する
そして案外サイドレイズ直後なのに高重量が扱える 三角筋の力というのはそこまで大きいものではないというのが分かる瞬間だね
一度サイドレイズで追い込んだ直後にスーパーセットでショルダープレス(俺はスタンディングフルレンジバックプレス)してみろ
この手法を行ったことのないビギナーはマジで三角筋発達する
そして案外サイドレイズ直後なのに高重量が扱える 三角筋の力というのはそこまで大きいものではないというのが分かる瞬間だね
556 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/15(日) 19:16:11.47 ID:5upEcvHz
557 ：無記無記名：2014/06/16(月) 10:14:53.69 ID:BXq5z6rS
またホモコフ厨か
その記事を貼って何が言いたいんだよ
その記事を貼って何が言いたいんだよ
559 ：無記無記名：2014/06/16(月) 20:46:34.87 ID:CGRLih+M
外国人にも圧倒的に人気なんだぜ
ビルダーみたいに野暮ったく無いし社交性有るし鍛える男の理想みたいな選手だからな
ビルダーみたいに野暮ったく無いし社交性有るし鍛える男の理想みたいな選手だからな
560 ：無記無記名：2014/06/16(月) 21:06:35.01 ID:Ool7Eqny
>>557
軸が安定して本当にすごいよね、ね、上泉さんｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
腰が揺れない、軸がぶれない、バランスが崩れない
やっぱウエイトリフティング選手は見本になるわ。
軸が安定して本当にすごいよね、ね、上泉さんｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
腰が揺れない、軸がぶれない、バランスが崩れない
やっぱウエイトリフティング選手は見本になるわ。
561 ：無記無記名：2014/06/16(月) 21:07:39.95 ID:Ool7Eqny
ただ、
ただ、あの足・・
O脚が気になるｗｗｗｗ
ただ、あの足・・
O脚が気になるｗｗｗｗ
超級時はMAX180kgだっけ？
今でも160kg位挙がりそう
今でも160kg位挙がりそう
563 ：無記無記名：2014/06/17(火) 21:24:36.41 ID:UmI3FqL1
05年頃に超級狙ったけど体重増えなくて断念した時期がある
かなりむっくりしてた、115kgくらい？
かなりむっくりしてた、115kgくらい？
ストロングリフトのプログラムで５０から初めて２ヶ月で７０
ベンチしてないからか結構伸びたけど、毎度+２，５キロ加重はそろそろ死にそう
ベンチしてないからか結構伸びたけど、毎度+２，５キロ加重はそろそろ死にそう
強い肩をつくるならビハインド・ネックは必須みたいですね
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E
>>556
ミリタリーとビハインドプレスの後に
ワイドグリップのビハインドプレスをスーパーセットでやると
肩がコリコリになりますね
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E
>>556
ミリタリーとビハインドプレスの後に
ワイドグリップのビハインドプレスをスーパーセットでやると
肩がコリコリになりますね
566 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/19(木) 20:02:15.03 ID:xs2ei6jh
>>565
結果的に強い肩が得られるといった方がいいかな（勿論肩がよくないとやることすらできないが）
ビハインド（とくにプッシュorジャーク）はカラダ全体のの使い方が肝かと
自分の方が肩的には強いはずなのに自分より重たいのを挙上できる人がいます
まぁ自分は下半身が貧弱なんでアレですが（笑）
結果的に強い肩が得られるといった方がいいかな（勿論肩がよくないとやることすらできないが）
ビハインド（とくにプッシュorジャーク）はカラダ全体のの使い方が肝かと
自分の方が肩的には強いはずなのに自分より重たいのを挙上できる人がいます
まぁ自分は下半身が貧弱なんでアレですが（笑）
スナッチグリップビハインドネックは頭打ちになってからでもいいでしょ
弱い人がやったらすぐ肩壊すよ
ローテーターカフは回復に時間掛かるし
弱い人がやったらすぐ肩壊すよ
ローテーターカフは回復に時間掛かるし
クロコフがやってるやつか
ビハインドのプレスで膝を曲げるのはアリですか？
あと、ビハインドネックのグリップ幅はどうしていますか？
手のひらが三角筋の真横（シャフトをかついだ状態）ぐらいでやっているんですけど
あと、ビハインドネックのグリップ幅はどうしていますか？
手のひらが三角筋の真横（シャフトをかついだ状態）ぐらいでやっているんですけど
「真横」の意味が全然わかんね
三角筋からの距離が全くないという意味なのかな
だったら解剖学的に無理だろ
三角筋からの距離が全くないという意味なのかな
だったら解剖学的に無理だろ
>>570
グリップはこれぐらいでビハインドしてます。
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
ときどき、リフト中に肩と肘に違和感があるんで
体にはよくないのかもしれないっす…。
グリップはこれぐらいでビハインドしてます。
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
ときどき、リフト中に肩と肘に違和感があるんで
体にはよくないのかもしれないっす…。
572 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/20(金) 22:46:36.85 ID:vndqlmc7
バックプッシュプレス115キロ
https://www.youtube.com/watch?v=lZLgRvbSIJo
失敗（笑）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-1BVIFj5eE
https://www.youtube.com/watch?v=lZLgRvbSIJo
失敗（笑）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-1BVIFj5eE
プッシュジャークになってるじゃん
プッシュプレス強い人は脚も強いけどミリタリーが強いとは限らない
プッシュプレス強い人は脚も強いけどミリタリーが強いとは限らない
575 ：無記無記名：2014/06/22(日) 03:18:37.02 ID:OCKZ4Ke8
確かにプレスではないな
ヒザの関節をロックでプレスするのがオーバーヘッドorミリタリーで
ヒザを使うのがプッシュプレスだっけ
ヒザを使うのがプッシュプレスだっけ
577 ：無記無記名：2014/06/22(日) 10:24:08.52 ID:3ra8CnmA
足は伸ばしたら完全に伸ばしたまま押し切るのがプッシュプレス
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
プッシュプレスは0→10って感じに見えるが、プッシュジャークは0→9→10って二段モーションみたいに見えるからすぐ分かるよ
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
プッシュプレスは0→10って感じに見えるが、プッシュジャークは0→9→10って二段モーションみたいに見えるからすぐ分かるよ
>>577
足を伸ばしたままプレスするのがミリタリーorOHプレス
ヒザを使って足は伸ばしたら完全に伸ばしたまま押し切るのがプッシュプレス
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
ってことでしょうか？
足を伸ばしたままプレスするのがミリタリーorOHプレス
ヒザを使って足は伸ばしたら完全に伸ばしたまま押し切るのがプッシュプレス
足を伸ばして少しでも膝が折れていたらプッシュジャーク
ってことでしょうか？
579 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/22(日) 13:14:01.21 ID:SrxsywNl
ややこしいですね（笑
580 ：無記無記名：2014/06/22(日) 13:58:37.51 ID:TcLysSN6
まあ漢さんのは微妙な感じだがプッシュプレスでもいいんじゃない？
プッシュジャークだと腰落とすと同時にバーベルプッシュ→腕伸ばしてロック→最後足で挙げる
プッシュプレスだと腰落としてバーベルも一緒に落下（まだプレスしない）、足を押し上げつつ、ここで腕でプレス。
プッシュジャークだと腰落とすと同時にバーベルプッシュ→腕伸ばしてロック→最後足で挙げる
プッシュプレスだと腰落としてバーベルも一緒に落下（まだプレスしない）、足を押し上げつつ、ここで腕でプレス。
581 ：無記無記名：2014/06/22(日) 14:06:35.19 ID:DL9DVIQ4
今だにショルダープレスも定義できないのかよ
このスレ
このスレ
笑
583 ：無記無記名：2014/06/22(日) 14:24:19.67 ID:swt8JRH3
漢さんのはプッシュジャレス
584 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/06/22(日) 15:29:13.61 ID:SrxsywNl
ジャッシュジャレス
586 ：無記無記名：2014/06/22(日) 16:20:30.74 ID:3ra8CnmA
>>580
全然微妙じゃない、明らかなジャーク
https://www.youtube.com/watch?v=6hI47W39jSw
あれがプレスならこの後半のマッスルレディもプッシュプレスになってしまう
全然微妙じゃない、明らかなジャーク
https://www.youtube.com/watch?v=6hI47W39jSw
あれがプレスならこの後半のマッスルレディもプッシュプレスになってしまう
この人かなり浅いプッシュジャークするよな。跳ねないし
ジャークのベストが160だけどプッシュプレス140～150くらいあげるんじゃないか
ジャークのベストが160だけどプッシュプレス140～150くらいあげるんじゃないか
588 ：無記無記名：2014/06/29(日) 07:28:43.92 ID:JVmzYoOT
正確に言うと上半身のプレス挙動に入る時にはすでに足が完全に伸びきっている事だな。
足と一緒に動いてないんだよ。
足と一緒に動いてないんだよ。
589 ：無記無記名：2014/06/29(日) 09:08:44.17 ID:x0buNwzJ
公式の大会でもあるまいし別に怒ることもないんじゃね？
5RMで肩の前側痛めちまった
関節弱いからこれからはフォーム重視10RM以下でやることにするわ
アップも足りなかったみたい
関節弱いからこれからはフォーム重視10RM以下でやることにするわ
アップも足りなかったみたい
591 ：無記無記名：2014/06/29(日) 10:22:21.33 ID:SLZzGJq4
https://www.youtube.com/watch?v=MDE7fgut2Zs
https://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これはどちらもプッシュプレスとは言い難いスレスレな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これはどちらもプッシュプレスとは言い難いスレスレな感じ
594 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:13:59.20 ID:SxJrhvey
よく勘違いされがちな事
ボトムで保持できないと手首や肘がキツいが、関節が固いのは手首でも肘でもなく肩周り。肩を出せないしわ寄せがきて先端の関節が無茶な姿勢になりキツくなるのである。
ボトムで保持できないと手首や肘がキツいが、関節が固いのは手首でも肘でもなく肩周り。肩を出せないしわ寄せがきて先端の関節が無茶な姿勢になりキツくなるのである。
596 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/02(水) 21:49:20.50 ID:tzXrDGkB
膝に注意してプッシュプレス（プッシュジャレス 笑）してみました。
110キロで
少し曲がってるかな（笑）
http://youtu.be/SfQQHz7U-_M
http://youtu.be/K01At22vF6w
言い訳っぽくなりますが左膝に難がありまして
ロックしまくるまで伸ばしきるのはできないかもしれません．．．
110キロで
少し曲がってるかな（笑）
http://youtu.be/SfQQHz7U-_M
http://youtu.be/K01At22vF6w
言い訳っぽくなりますが左膝に難がありまして
ロックしまくるまで伸ばしきるのはできないかもしれません．．．
漢はいいかげん動画の画質上げてくれｗ機種変しろｗ
598 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/02(水) 22:07:02.07 ID:tzXrDGkB
先週ガラケを水ポチャしてしまい
またもや新品になったばかりなんですが（笑）
またもや新品になったばかりなんですが（笑）
漢はオッサンやからショウガナイよな
600 ：無記無記名：2014/07/03(木) 07:07:47.11 ID:xpVO27vO
ミリタリープレスで上げるときに、できるだけ肩を使って上げるにはどうすればいい？
クローズ・ベンチのように肩甲骨は広げている？
下のような動画だと肩甲骨がよくわからない
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
クローズ・ベンチのように肩甲骨は広げている？
下のような動画だと肩甲骨がよくわからない
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
601 ：無記無記名：2014/07/03(木) 15:00:55.42 ID:OFMPsiOk
602 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:09:32.28 ID:j71xvc0J
ショルダープレスはベンチプレスを伸ばすのに役立つという意見もあれば
ベンチプレスの伸びが悪くなるという意見もある。
実際どうなの？
ベンチプレスの伸びが悪くなるという意見もある。
実際どうなの？
603 ：無記無記名：2014/07/03(木) 19:14:14.92 ID:kAshoEDz
すべてはベンチ(笑)のためにあるってｗｗｗｗ
604 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/03(木) 19:23:03.26 ID:/kvhbw9L
ベンチの補助でやってるベンチプレッサーの人もいますが
効果はどうなんでしょうね～
ベンチの為のベンチ的トレしてる人にはあまり必要ないでしょうねショルプレは
ていうかコンパウンド系を同時に伸ばせるって凄い資質に恵まれた人じゃないと厳しいと思いますよ
初心者ボーナス中とかなら大いにあるでしょうが
自分は暫くフリーのフラットベンチプレスしてませんわ～
効果はどうなんでしょうね～
ベンチの為のベンチ的トレしてる人にはあまり必要ないでしょうねショルプレは
ていうかコンパウンド系を同時に伸ばせるって凄い資質に恵まれた人じゃないと厳しいと思いますよ
初心者ボーナス中とかなら大いにあるでしょうが
自分は暫くフリーのフラットベンチプレスしてませんわ～
605 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:15:26.56 ID:j71xvc0J
そうか、ベンチだけをやった方がよさそうだね。
606 ：無記無記名：2014/07/03(木) 20:21:49.79 ID:1I0fsaH1
ショルプレの筋力がベンチの手助けにもなれば、ショルプレの疲労がベンチのトレーニングパフォーマンスを下げて停滞させる可能性もある
ちなみにレベルの高いウエイトリフターはベンチの比率がショルプレの1.3倍あたりが多い
ちなみにレベルの高いウエイトリフターはベンチの比率がショルプレの1.3倍あたりが多い
>>601
144Pなのかよ、ウンコ画質だな漢
144Pなのかよ、ウンコ画質だな漢
608 ：無記無記名：2014/07/04(金) 07:02:37.81 ID:h6aShkni
ショルダープレスで三角筋に効いてほしいのに三頭に効いている。。。
肩に効かせる方法ない？(´･ω･｀)
肩に効かせる方法ない？(´･ω･｀)
胸の張り具合はちょっとだけでいいよね？
↓の動画ぐらいでいい？
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
↓の動画ぐらいでいい？
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA
http://www.youtube.com/watch?v=tI8HF6UBduA
書き方が悪いですねすみません。あれじゃ常時胸を張るみたいに読める
胸を張るのはスタートポジションの時ですね
因みに、フロントプレスはスタンディングより
シーテッドの方が断然三角筋に効きやすいですよ
胸を張るのはスタートポジションの時ですね
因みに、フロントプレスはスタンディングより
シーテッドの方が断然三角筋に効きやすいですよ
「オーバーヘッドプレスはできません。でも、ベンチはできます。はぁ？ふざけんな」って
Testosterone Nationに書いてあってワロタ。
>>611
ありがとう。よくわかった。
コアも鍛えたくてスタンディングしてます。シーテッドもやってみる。
Testosterone Nationに書いてあってワロタ。
>>611
ありがとう。よくわかった。
コアも鍛えたくてスタンディングしてます。シーテッドもやってみる。
613 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:15:23.57 ID:RiLc84cu
フロントだと何処まで下ろすのがいいの？
限界まで？アゴ下？二の腕が水平になるまで？
限界まで？アゴ下？二の腕が水平になるまで？
ボトムかその一歩手前
615 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:20:30.68 ID:Z7bdSDtt
616 ：無記無記名：2014/07/05(土) 16:21:49.71 ID:QvURuGoA
鼻より上で切り返してるならマシンでもやってろってレベルだな。
おれ１回１回鎖骨で下ろして止めてる
618 ：無記無記名：2014/07/05(土) 18:15:09.67 ID:X1h3jwFN
https://www.youtube.com/watch?v=euPkEWCO87s
なんでクソ森はこの状況で痙攣しだすんだろう
なんでクソ森はこの状況で痙攣しだすんだろう
>>613
鎖骨につくまでだろ
鎖骨につくまでだろ
鎖骨まで下ろそうとするとサムレスグリップになることが多い
肩が硬いのが原因？
肩が硬いのが原因？
腕が短い
622 ：無記無記名：2014/07/06(日) 19:51:12.99 ID:vl1/rsJL
https://www.youtube.com/watch?v=aVvritPP-pg
あいかわらずウエイトリフターらしさが見えない人だ
あいかわらずウエイトリフターらしさが見えない人だ
623 ：無記無記名：2014/07/08(火) 12:46:05.81 ID:ZTNnV43d
上泉さんがいつかやってしまいそうな
http://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY
http://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY
624 ：無記無記名：2014/07/08(火) 15:41:53.69 ID:hvkWNXYT
酸欠したか
フロント維持でたまになる奴いるよ。体ができてないと姿勢も安定しないし頸動脈付近に乗りやすくなる。
重量級だとめったにないんだよね。
フロント維持でたまになる奴いるよ。体ができてないと姿勢も安定しないし頸動脈付近に乗りやすくなる。
重量級だとめったにないんだよね。
625 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/08(火) 16:15:50.56 ID:euLQpZvF
180でやろうかって人だからね～
まぁ猿も木から落ちるっていうしね（笑）
まぁ猿も木から落ちるっていうしね（笑）
フロントのランクアップでときどき立ちくらみするわ…
あれは筋力不足だったんか(´･ω･｀)
体重の1.5倍×5repできねえっす
あれは筋力不足だったんか(´･ω･｀)
体重の1.5倍×5repできねえっす
627 ：無記無記名：2014/07/08(火) 22:02:42.42 ID:W+zPxRV8
>>625 このスレはスクワットかな？お前馬鹿か？
628 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/07/08(火) 23:43:15.27 ID:euLQpZvF
ん？かまってチャンかな（笑
フロントでするとどこに効いてるのかわからないまま挙がっちまう
高重量扱えるからやってるけど、ベンチとかで高重量扱うなら
ダンベルやバックプレスとかのはっきり効く種目やったほうがいいんかね？
高重量扱えるからやってるけど、ベンチとかで高重量扱うなら
ダンベルやバックプレスとかのはっきり効く種目やったほうがいいんかね？
肥大目的ならプレスよりもレイズやった方がいいぞ
筋力や重量目的ならプレス
筋力や重量目的ならプレス
631 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：
基本はやっぱフロントだと思いますけどね～
ベンチとの兼ね合いはどれを優先するかじゃないですか結局は
フロントバックダンベルどれでも変わらないと思いますよ。
自分は故障部がある故にバックでやっていますね～
ベンチとの兼ね合いはどれを優先するかじゃないですか結局は
フロントバックダンベルどれでも変わらないと思いますよ。
自分は故障部がある故にバックでやっていますね～