【高タンパク】マッチョ食【低カロリー】

マッチョになるための食事を語ろう

業務スーパーで鶏胸肉2kg750円で買って来て
皮剥がして冷凍保存してるけど
貧乏性だから、皮捨てれずに、皮も冷凍保存してる
もうだいぶ溜まった…どうしよ…

みなさん皮も食べてますか？

鶏油（チーユ）の原料にする。
鶏油を取った後の鶏皮は、ヘルシーなオツマミ。

乾燥の高野豆腐が高タンパク質だぞ！ 味噌汁に豆腐として入れて食べてる。

俺は食べてるよ！皮だけ初めに全部外して串にネギと一緒に刺して
焼き鳥にしてビールと一緒に食ってるよ。

カロリー気にしてる時点でマッチョになれる可能性無い

定番かもしれんが胸肉を15分ネギ、生姜と煮て冷まして細かく割いてタッパに。
レトルトのカレーやカップ麺に投入してモリモリ食べてます。
1日２枚分ぐらいペロリっす。

低カロリーってダイエッターかよｗ

そろそろホモの書き込みがありそうだな

>>6
ロニコーもマッスル北村もカロリー気にしてチキンばっかし食ってたが。

納豆は基本

>>3>>5
情報ありがとう！
油を極力落として食べるよ！

>>8
さっそく現れたベンチ豚

>>10
既にマッチョに成ってるから気にするのは当たり前だろ

デカくなろうと思えば気にする必要なし

>>14
バラ肉なんて8〜9割り方脂肪だぞ？
体を鍛えているのに本当になんも気にしないで食べまくってるんか？

重複やで

【料理】MACHO'Sキッチン【食事】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378463804/

>>10
脂質過多の肉類だと求めてるタンパク質摂る前にオーバーカロリーするから低脂質のチキンにしてるだけでカロリー自体は減量食でも相当あるぞ。あと鶏はかなり安いのも好まれる

カロリー自体は減量食でも相当あるといっても、筋量が一般人の3〜4倍以上もあるだろ。

摂取カロリーを筋量で割ったら一般人とそんなに変わらないか、少ないぐらいだ。

>>15
トレーニーなら過度な脂はカットするのは当たり前のこと。

トレーニーならタンパク、炭水化物でカロリーを摂るのが当たり前。

PFC比を大体コントロールして、毎日お弁当三個作って持って行き、トレ日とオフ日でカーボサイクルを組む
これを一ヶ月やってそもそも前提のカロリーが足りずに痩せただけ
悲しい

手軽に、たんぱく質を補給したい時に適したものある？

本当に手軽っていうなら飲み物
結局プロテインになる

どういう手軽さを求めるかだが…
とりあえずスルメと竹輪を推しておくか。
減量時ならスルメ。増量時なら竹輪。

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鶏メインで食事採ってたときはあまり伸びなかったな

牛メインで食った方が筋力も筋肉量も増えると思う

調べれば調べるほどプロテインのコスパの良さに驚くんだが
毎食プロテインでたんぱく質補給はさすがにまずいかな？

トレーニング後にはカーボと合わせると効果が高まるように、基本的にたんぱく質が不足しているなら食後に飲むのは効果的。

>>25
testosterone

1ポンドステーキだな

.
サバ缶＆さんま缶＆いわし缶

ハードゲイナーだから鳥皮余裕で食べます
ジューシーでうまぁ〜

>>31
俺は脂身一切駄目で食わないんだけど（食うと吐いてしまう）、絶賛体重増加中（※減量中）

マッチョになりたければ
普通に考えて哺乳類の肉のほうが優れているに決まってるよ

肉関係の仕事してる奴の体系と
魚関係の仕事してる奴の体系見れば一目瞭然
目指すべき体系を考えれば何を主体に食べればいいかは自ずとわかる

俺の親父畜産業だけど肉食わねえぞ
ボクサーみたいな体型してるけど

ゾウやゴリラの筋肉が何で作られてるか考えりゃ分かりそうなもんだがな

ササミ美味い

牛肉・豚肉の赤身は筋肉そのものだから食べるようにしてる。
しかも哺乳類だから人間に近い。
味は悪くなるが、モモ肉の目に見える部分を切除すればカロリーも気にならない。
哺乳類といえば、鯨肉は不飽和脂肪酸が豊富で体に良いらしいが、
高価過ぎて手軽に食べられないのが残念だ。

中国豚肉にはクレン入ってるから気をつけるべし

http://phase-magazine.com/wp-content/uploads/2013/12/b2ab1de87d36320b57a2e612ecabea2b.jpg
http://www.palmtour.net/optourlists/decorated2.jpg
１００％芋で構成された肉体らしいぜ

>>39
うん、グッドシェイプだね

>>37
体内に色々溜め込んでる鯨肉なんて怖くて食えねーよ。
タダでもごめんだわ。

寝る前に納豆とプロテイン
たまに玉子ご飯も食べる

んで朝のジョギングで腹痛いorz

>>39
そいつら背中がモコモコ発達してるからな

蒸し鶏→鳥鍋→チキンステーキ（すべて胸肉）
昼食が3週間このローテーション
減量期はストレスがすげー

チリコンカンに挑戦してみようかと
平たくいうと豆のチリソース煮込みで作り置き冷凍もできそうだ
ミンチ肉で調整

胸肉を煮込まずに熱い湯につけて
ゆっくり火を通すと柔らかくなって食べやすい

自宅で焼き鳥作れる便利なアイテムないかな？

あるよ
家庭用焼き鳥器

>>48
意外とあるな
肉焼いた時の煙の対処とか火力とか調べてみる。サンキュー

>>44
イージーゲイナーな自分は、いつも茹でた胸肉だわ…
体質を変えたい

高たんぱく、低脂肪、低コストだと結局、鶏の胸に行き着いちゃうな
昆虫を畜産すれば更に低コストで高たんぱく、低脂肪の肉を量産出来るだろうけど

>>51
G?

ささみのが美味いんだがコスパで胸

五年以上、冷蔵庫に胸肉きらしたことないわ

ハンバーガーのパテでは牛肉100％が人気とされているが、アフリカ、ヴィクトリア湖沿岸にすむ人々に人気なのが、大量
の蚊で作ったモスキート100％パテだ。この地域では毎年産卵の時期になると、フサカと呼ばれる蚊の仲間がそれこそ何兆匹
も発生し、水面には巨大蚊柱が作られるほど。
沿岸住民らはこの蚊を集め、手で団子状に丸めてハンバーグを作って食べるという。

蚊は水で濡らした鍋を振り回すことで簡単に捕獲できる。
鍋を一振りするだけで、鍋の中には大量の蚊がぺっとりと張り付いている。幸いなことにフサカは人の血を吸うことはないので安心だ。
集められた蚊は手で丸めてハンバーグ状に伸ばし、鉄板の上で焼かれる。
ちなみにこの蚊ハンバーグに含まれるタンパク質は通常のハンバーグの約8倍もあるという。来るべき昆虫食時代に欠かせない食材となりそうだね。
http://youtu.be/DQeyjgSUlrk

http://www.imgur.com/tuG5U5P.jpeg
ローソンのパン

カロリー１９２。たんぱく質１９。脂質５.９。糖質１１.１。

ローソンのパン素晴らしすぎるんだけど最近見かけないな

「コーヒーは精力減退を招く」という説は怪しい。
自分の場合は逆だ。
疲れが取れて下の方も元気になる。
現に最近の研究でコーヒーは前立腺癌や乳癌のリスクを軽減させる事が分かった。
コーヒーが体に悪いという旧説は誤っていたわけだ。

セブンイレブンのサラダチキンは良い

胸肉３００グラム前後を１日３枚鍋で煮て焼肉のタレかけて食べてるけど、プロテインばかりでカバーしてた時より体でかくなったよ
胸肉なんて死ぬほど嫌いだから、もはや餌としてメインの食事＋aとして食べてるけどなｗ
今は春休みだから３食胸肉食べれるけど学校はじまったらどうしよ
みんな出先でどうやってタンパク食食べてる？お勧めのコンビニメニューとかチェーン店あれば教えてくだしあ

>>58
ツイッターで友達がいいって行ってたけど、全然セブンで発見できないｗｗ
取り扱いすくないのかな

>>60
俺は近くのSunkusで似たの見つけた
しかも二種類ある

塩豆をぽりぽり噛むとか
顎周りも鍛えられるかもしれん
酒のつまみの乾き物ならたいがい何処でも売ってるかと

>>61
サンクスでも代用品あるのかｗちょっと行ってくる！
セブンは家の近くと学校の近くの探したんだけど、どこもチキンなかったんだわ

1ヶ月前に筋トレをはじめたついでに
食も見直し、ササミや鳥胸、野菜ばかり食べています
そのせいか？便秘がヤヴァイです
1週間に1回でる程度なんですが
みなさんはどんな感じですか

ｗ

>>10
確かに北村さんは毎日2万キロカロリー以上を目指してたね。
俺もまねしてるが1万5千しか無理。

>>64
水分とりましょう

週一の排便とか辛いだろうな　女性や老人でたまに聞くが
極限まで体力使うと眠れなくなる事があるが、腸の運動も停滞したり
すんのかな

>>68
俺は乳糖耐性有るからオールブランにヨーグルトオリゴ糖入りとまるごと大豆をぶちこんで朝食にしてるけど、
水分と繊維質取りすぎなのか大量の??で便器詰まるぐらいなんだが

>>64
筋トレ初心者なら毎日白米を2升は食うべきだよ。
デカくなれないよ。

炭水化物を筋トレ日も少なくするのはまずいでしょうか？
トレ後の食事で炭水化物を取らなかったら筋肉痛がひどいです。

>>59
カマボコ

>>71
トレ後は3時間以内に食事を3回だよ。
ヒデたんがセミナーで言ってたよ。

ナチュラルじゃそんなに食っても同化しないで脂肪になるだけでしょ。

ビルダーの話ってユーザー前提だから
ナチュラルにはあんまり役に立たない

バリバリのユーザーでも非ユーザーにアドバイスするときは
ナチュラル向けに考えているんじゃないの？

フランスパンって高タンパク低カロリーなんだな
白米のかわりにできたらいいんだが、モサモサしてちっとも食が進まないんだよな

>>77
正式な製法によれば油脂類は一切使わないからね＞フランスパン
３日ぐらい経つとホームランが打てるくらい硬い

>>55
たけぇｗ

>>78
あの食いづらさはむしろダイエット食に最適かもなw
　
>>79
ヤマザキのパン・デ・カンパーニュ
エネルギー 555kcal
たんぱく質 19.3g
脂質 4.2g
炭水化物 110g
いつもおやつにしてるスイートブールに形も大きさも似ていて間違って手にとって初めて知ったわ
売れ残り半額で50円だった

>>39
そいつらは幼虫とか食って上質なプロテイン取ってるよ

胸肉うまいうまいって食える俺最強

みなさんジムで筋トレですか？だとしたら筋トレ後は外食ですか？何を食べますか？

>>83
やよい軒でライス1升。

牛肉がやっぱり好きだけど
牛肉ってたんぱく質よりもむしろ脂肪の塊みたいなもんなんだよなぁ
あと豚バラ肉も

>>85
1日5キロぐらいは平気っしょ。

>>83
回転寿司
イカとサーモン中心に

>>87
なんで赤身マグロ食わんの？

サバ、サケ、イワシは脂肪酸が素晴らしいじゃん

グルテンパウダーとか、おからパウダーの安さは異常。
アマゾンとかで探すと
グルテン20キロ(タンパク質70％程度)17000円、
おからパウダー(タンパク質40％程度)4キロ840円
とかである。
業務スーパーだと黄な粉(タンパク質35％程度)1キロ298円。
ここら辺がたんぱく質のグラム単価最安かね。
並みのプロテインより安いし、おかずになるし。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おからパウダーはたんぱく質25％だねすまん。

>>90
グルテンて大丈夫なん？
アメリカだと避ける人多いけど

何代にも渡って麦を主食にしてる人はシリアックディジーズとかあるからアレだけど日本人だしねー。
麩まんじゅうおいしいです(^q^)

>>90
これ牛乳と混ぜて焼いてカロリーメイトみたいにブロックに出来ないかなぁ

黄な粉ってプロテイン（サプリメント）としては糖質や脂質が過剰と言われてるけど
サプリじゃなくて主食としてはむしろバランスが取れてていいんじゃないだろうか

毎日プロテインだけ食ってると明らかに糖質と脂質が不足するが
毎日黄な粉だけ食ってると糖質も脂質も不足しない

３食バランスのいい食事をした上でサプリとしてプロテインを補充するのが一番いいんだろうけど
面倒臭がりの俺としては３食黄な粉にした方が早い気がする

というわけで黄な粉買ってくる

きな粉・全粒大豆 100.0g 437kcal P35.5g F23.4g　　C31.0g

>>95
じゃこれは？
http://www.sujahta.co.jp/item/soymilk/nomudaizu.html

>>90
おかずになるという感覚が凄い

大豆イソフラボンの過剰摂取はどうなの？
黄な粉でプロテイン補うとさすがに気になる

大胸筋が若干ふっくらしてちんちんの立ちが若干悪くなります

フサフサになりまする

生理が安定します

　　　,,,...　　　　　　,,,...　　　　　　　　　　　ちょっ　ギョウザ待てよ−
　　　ヽ,"'' 、　 　　ヽ,"'' 、　　　　　　　　　　　　。
ﾋﾀ 　　 l 　::}　　　　 l 　::}　　　　　　　　　（'A｀ ） ﾟ
　ﾋﾀ 　ﾉ ,,ノ　　　 　ﾉ ,,ノ　　　　 　　　　ー（　 ）
　　　"「└　））)　　"「└　））)　　　　　　　　|└　三

馬肉のスペック凄いね
高いから常食なんてできないけど

馬肉ならネット通販でまとめて買えば部位によるけどグラム１００円切るよ
鶏肉嫌いだから馬肉をほぼ毎日食べる赤身を素焼きにして大根おろしとポン酢があう
スジの煮込み丼も旨いんだよな

>>105
鶏肉なら1日5kg程度でいいが、馬肉なら何kg？

5kg程度っておいおい
俺なら食うのに10日以上かかるなぁ

>>106
そんなに肉食うのか凄いな肉は３００〜５００ｇ程しか食ってないよ後は魚や卵とプロテイン

>>106
タンパク質1�s越えか…
消化器や腎臓が死ぬんじゃねｗ

馬肉のカツ食ったことあるが牛以上に美味かったな
獣臭なくて箸で切れるくらい柔らかくて蛋白だけど味濃くて

ラム肉に興味あるんだがどうなんだろうな

>>105
金持ちだな。
１kgで10万弱もするのか…

>>112
何言ってんだコイツ、と思ったら確かにそうでワロタｗ

昨日の夜は鶏胸肉のステーキ、ゆでたまご、白いんげんとアボカドのサラダ、きゅうりと切干し大根のサラダ。

>>111
香りが苦手な人はテンダーロインとかの赤身がお勧め。
個人的にはなんぼでも食べられるは。

たれで味付けを当たり前にしてバクバク食うと、塩分量は1日軽く30g超えてあっというまに高血圧になるぞ

プリマのスモークチキンが手軽でいい。
セブンイレブンのサラダチキンを捜し求めてるがみつからず、代替として毎日のように食ってる

>>116
そんな濃い味じゃむしろ量食べられませんわ。

>>117
だから前にも言ったけどSunkusにあるよ

>>119
まじっすか。見てみる。
ありがとう。

アルミホイルに胸肉ぶっこみ、塩胡椒、酒は多めにふり蒸す。
その間にレタスちぎって皿に並べ、白髪ネギ、針生姜を適量作る（多め推奨）
蒸しあがった胸肉を皮を取り細かく裂いてレタスの上に乗せる。
アルミホイルに残った汁をフライパンにいれ、水を少量足し味見しながら薄ければ醤油を入れる。
これに片栗粉でとろみをつけ、胸肉の上にかける。
白髪ネギ、針生姜をのせる。
フライパンで適量のゴマ油を熱し、回しかける。
→美味い

皮なし胸の場合は、スープを作る時のガラスープの素でもいれればokだが皮あり推奨。

牛肉には高カロリーでクレアチンが含まれているからプロテインより上です

俺が食ってる鶏肉で簡単な料理

胸でも腿でもいいからフライパンで焼いてクレージーソルトで味付けする
これだけ

或いは蒸した鶏肉に　かんずり　を少々つけて食らう
滅茶苦茶美味しい
酒のつまみにもなる

新たまねぎを４分の一に切って手羽先か手羽元をいっしょに入れて水で２〜３分煮込む
後は自分の好みに合わせた塩コショーを入れ
シャトルシェフで放置

>>123
シャトルシェフって便利？

>>124
4,5時間ほっといても綺麗に煮えてくれる。

鶏と卵で親子丼

>>126
鶏1キロ、卵10個、白米1升な。

>>127
そういうのいいから(´・ω・｀)

グリーンスムージーにプロテイン混ぜるのはどうか？

俺は
朝卵5個分玉子焼き
昼豆乳プロテイン
夜胸肉に納豆＋めかぶかけて食ってる

>>128
胃腸が不自由な人？
胃腸が不自由だと何やらせてもカスだよね。

ひょっとして、おでんが最強じゃなかろうか
一応飯のおかずにはなる

てか、鍋だな
ちゃんこは合理的なんだな

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4845

セブンイレブンのサラダチキン、はじめて食べたけど
高たんぱく、低脂肪で食べごたえもある素晴らしいファーストフードだな
もっと安定して取り扱ってくれたら良いんだけど

焼鳥がいいねうまいし

>135
近所にまったく売ってない

魚ソー高タンパク低カロリーコスパ最高と思ったけど塩分半端ないな
あれ1本で塩1.5gも使ってるんだから食い過ぎたら死ぬ・・・

チーズも同じ理由でキツイか
栄養的には優秀なのに

家族で食べれば何でもOK

最近大豆ミートをおやつにしている。
安く買えばキロ1200円前後。タンパク率は60％ほど。塩分脂肪分ほぼ0。

俺も大豆ミート気になってたけど何か不気味で手が出せずにいるな
栄養価・値段・保存性に優れてるにも関わらずそれほど注目されないから色々邪推してしまう

>>141
1日2400円は痛いな。

具材も味付けも特に決まっていません＝ちゃんこ
力士が食べれば西洋料理でもちゃんこ

ちゃんこは特定の料理、具材を指さないので評価対象外
ちゃんこ鍋＝力士が食べる寄せ鍋（具材は決まってないゆえに評価できない。具材次第ではウンコ）

>>142
まがい物的なイメージが付きまとうからかな。確かに注目度は低いね。
肉っぽく喰うにはそれなり手間かかるし。
>>143
喰いすぎだろw

肉をすべてプロテインパウダーに変えて何か弊害はないのかな？
混合タイプのものを選択しようと思うけど。

とりあえず体脂肪を落としたいので。

ダイエット食品とサプリメントだけで
健康的な体になれるなら苦労しない。

肉そのものは食わなくても特に支障無いし(動物性脂肪はある程度摂った方がいいらしいが)、
穀物野菜普通に摂っていれば大丈夫なんでない？
正直、もうちっと検討した方が良いとは思うが。

サラダチキン一日3個と食パン3枚あとセブンイレブンで売ってる袋入りの安いサラダ3個
あいた時間にプロテイン水割3回
これしか食べないで1週間たつけど体に悪いかな？
栄養足りてないとまずいからbcaaを一日3杯くらい飲むよていなんだけどマルチビタミンのがいい？

BCAAは要らんでしょ。

どうするとbcaaとMV比べる事になんだよ

BCAAは卵にも入ってるからBCAA飲むくらいならまず卵食っとけ
まとめて茹でて毎日1個剥いてゆで卵食うぐらい手間でもないだろ

>>152
1日30個ね。

おまえらもしかして夜中に起きて食事しない派？

しねーよそんなもん
ジェイカトラーじゃあるまいし

プロテインの話でお願いします。

増量してたけど腹回りだけがやばすぎるので節制しようとおもいます
まずは夜の炭水化物を可能な限り抜こうと思ってます
セブンのチキンサラダ？　探してみます

プロレスの高田だっけか
体質的にどうしても太れないので
茹で卵の白身だけバカ食いしてたって
入門したての時はガリだったらしい

昭和天皇の健康法のひとつが、毎日の
ピーナッツ「3粒」
ところで、ピーナッツ食べ過ぎると鼻血でるとか
ニキビできるとかって本当かいな
酒は飲まないけど好きなもんで

西友から鶏胸1kgパックが無くなってるじゃねーか

湯豆腐食いたい

>>159
アメリカだとピーナツかそのバターをプロテインに混ぜてジュースにしたりするね。
適度なナッツからの油は、カロリーのわりにGIも少ないから良いんじゃない?

>>159
うちの婆ちゃんがよく言ってたけど、40〜50年前は”常識”だったみたいね。
つまりピーナッツとかチョコレートとかが珍しくて体が慣れていなかった時代。

卵って実はタンパク質1g当たりの値段がめちゃくちゃ安いんだっけ

>>2
ローション塗ってシゴク(鳥肌の方)

>>164
卵黄まで入れるとぶっちぎりなんだよね。
卵白だけでもトップクラスなんだけど。

明日は5個食うぜ〜

卵のコレステロールって未だ謎のままなのか
栄養学の常識って節操なくコロコロ変わるよね
昨日まで駄目だと云われていたモノが
実は〜、とか

金持ちや政府が研究機関に援助して結果有りきの論文を書かせる
そうすれば実際はどうあれ社会的には安全、又は危険な食物と認知される
コーヒーみたいな特定の食品が持ち上げたり都合のいいタイミングで穀物が叩かれたりするのはそういうこと

卵喰いすぎはコレステロールより屁がちょっとな…。
白身だけ喰うのももったいないし。

元来日本でも栽培されてた大麻もなぜか禁止されてるしね

赤線も復活して欲しいよね

>>168
昨日までダメだったものが実は良いとか
言われるケースってあるのか？
元から異なる研究結果や意見があったというケースは多いが

>>173
たとえば食物繊維とか、昔は何の役にも立たんゴミと言われてたけど
今じゃ必須の栄養素とか、そういうことじゃないか

ゴミって習った奴はえぇーと思うよ

それって相当、昔の話じゃんw
今、コロコロ変わっているのはマスメディアの宣伝と
それを真に受ける消費者の方だろう

>>173
栄養素と言うより食品なんだけど、一例
イカは吸収に優れた高タンパク食品！
→でも高コレステロールだから！
→ところが実はタウリンが豊富で…血圧がほにゃらら

まあ、その手の健康雑誌の見出しなんですけどね

>>170
硫黄臭だよね

【健康】 がんになりたくなければ、ボケたくなければ、毎日コーヒーを飲みなさい
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1400382491/

>>176
イカは筋トレの世界では一貫して高評価受けてる食材だと思うけど

今はどの食材も食べ過ぎは良くないよ！っていう至極真っ当な結論が出てるだろ

そりゃ良くないから食べ｢過ぎ｣な訳で。
つか今も昔も結論もへったくれもネーでしょソレw

イカは痛風が怖い

スルメは減量の友。

>>174
食物繊維は単に一例だとしても、それ50年以上前のことじゃね？
かすかに記憶のあるひーばーちゃんが「屁のもと」とかいってた。
ばあちゃんは「繊維をとらんとね」とかいってるけど、これはまあ、30〜40年前に
学習したんだろな。

>>171
大麻解禁した地域の大半が被害者出まくりで後悔してるから禁止されたままでいいよ
ないない言われてた依存性もやっぱりあるみたいだし

食物繊維とるならオートミールなんだろうなあ。
GIも低いから俺は夜白米の代わりに食べてる。たんぱく質16g/100g中くらい。
安いのもいいよね。

トレーニーが低インスリンするのはマイナスなんじゃね？

と思い始めた今日この頃

腹回りがやばいので食事制限＆有酸素始めたわ
明らかに炭水化物摂取量減らしてるのに腹周りは減らないワロタ！
ケツと太ももは細くなったわ

大麻解禁したらフラセボで凄い事になりそう

今ならチートデイにメガマック

最近はひたすらパスタばっかり喰ってるなぁ。
タンパク質と食物繊維はソイミートで補う。
ソイミートはひき肉タイプがおすすめ。
ザルの上のソイミートにパスタとゆで汁ザバーで出来上がりw
大き目のソイミートだと絞りを入れないと水っぽくて不味い。

ソイミートって何？どこに売ってるの？

「良い質問だ」
「答えはググれカスだ」

>>192
大豆を使って作った肉っぽい何かw
業務用とか安いのを買えば、蛋白源として十分コスパは高い。
俺は某通販国内最大手経由で買ったけど、540で買えば安いね。
ひき肉タイプは無いけど。

マッチョ志向でパスタばっかりってなにそれ・・・

おまえら本当にマッチョなの？

大量に食って（１食1キロくらい）、安くて蛋白豊富、ってのを狙うとパスタメインって
のもありだよ。
でも白米＋豆のほうが色々な面でいい。
もちろん肉・野菜・魚もあわせて摂る。

カーボ源としてコスパ最強だからなぁ＞パスタ
スレタイの【高タンパク】【低カロリー】には反するが、これはスレタイが悪いw
一般的なパスタ料理だとタンパク質少な目になるけど、副菜で補えばおＫ。
パスタ＋大豆だとちょっとアミノ酸のバランス的にもったいないかもね。

>>196
ウエイトやってない人に比べたらそうかもね

豆は大豆だけじゃなくチャナ、ムング、マスール、トゥル、ラージマーなど毎日必ず何か食べてるが
インドやパキスタンからの輸入食材を売ってるグロサーズで買うとものすごく安い

>>200
どんな食べ方してるんですか？
おすすめレシピなんかあったら教えてください

>>201
基本は、
１　乾燥した豆を水で戻して、ターメリックを加えた黄色い湯で茹でる
２　フライパンに少量の油を熱してクミンシードと刻んだニンニク・タマネギを炒める
３　２を１にジュワーっと流し込む
４　塩で味を整える

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5082811.jpg

グロサリーには豆料理用のミックススパイスなんかも売ってるんで
そういうのを加えたりとかしてバリエーションを出してる

>>202
美味しそうですね
豆類は大豆ばかりでちょっと変化をつけたかったところなのでチャレンジしてみたいと思います
有益な情報ありがとうございました

蕎麦がかなり優秀な炭水化物な気がしてきた。

鶏胸と相性がいいし、この夏はセブンの蕎麦だな。

気じゃなくて蕎麦はかなり良いよ
カーボソースとしての性能は最高ランクだ
タンパク質との比率も良いしね

現実的じゃないけど、昆虫食って高たんぱく・低カロリーなんだよな。

昼飯を白米じゃなくてヨーグルト（400g）にしてみた
カロリーは約250、タンパク質は13g
腹がギュルギュル言って困ったけど

>>206
イナゴみたいに佃煮、甘露煮がせいぜいかな　（味と触感は小魚のそれと変わらない）
砂糖と塩でとても大量には摂れない
蜂の子を生で・・・

イナゴ佃煮にしたら無駄に塩分取らないと行けないから茹でて食べてみたことあるけど吐きそうになったわ
何より食感が嫌すぎた
来るべき昆虫食の時代までに改良して欲しいところ

蜂の子は炒っただけでも美味いな
表面カリカリのクリームチーズだわ

韓国のポンテギとかいう食べ物は、蚕のサナギだ

http://mainichi.jp/graph/2013/06/19/20130619mog00m040008000c/003.html

西友に鶏胸1kgパックが復活してるじゃねーか

pちゃったぜ

pge

>>210
スズメバチの子なんて高級食材だな

よゐこ濱口かよ

ハチの子とハエの子ってそう遠くない親戚なんだろ？

北海道のセブンイレブンで今日初めてサラダチキン見た。
ただしサラダチキン(ハーブ)で新発売ってなってた。
値段や大きさは本州のものとほとんど同じだと思う。
近いうちに買ってみる。

夕食にエスカルゴ食った。これも高たんぱくだよなあ。
でも身の部分は多く見積もって30ｇくらいしか・・・・

俺の昼食

鶏胸肉皮剥いて切ってゆでる
灰汁が出てきて真ん中にまとまったら掬う
そんで火を止め冷凍ブロッコリー1/2袋約125ｇを入れ鍋の蓋閉じて余熱で２分
お湯切ってドレッシングぶっかける

これ２ヶ月だが修行だよマジｗ

皮なし胸肉を蒸して食う（ポン酢）
もう半年間これだよ

>>221
鶏胸肉は何グラム？

胸肉はとり天で安定した

>>168
コレステロールってそもそも善玉・悪玉とかって決めれない。
企業がCMで素人相手のイメージ印象操作してたら
専門の医者から叩かれ出して・・・急にやらなくなった。
ああいうのって他の成分が過剰になったらバランス保つために
使われたりするので結構複雑で個体差もあるから専門家でもわからん。

>>179
ダイエット業界では、イカは低い評価。ボクサーの本では、
タコにしなさいって感じだった。

>>192
「グルテン」ミートとかじゃないの?　健康食品店や大型スーパーの缶詰で売ってる。
ベジタリアン用で結構高い。市販のプロテインパウダーの変わりにもなりそうな
グルテンパウダー（成分中タンパク質7割）のほうが良さそう。

>>204
そば粉を買ったほうが良いよ。そばは、茹でると水に
ポリフェノールの一種のルチンってのが溶けるから
納豆と一緒に「椀そば」で食べてから、その器に味噌汁を
入れて飲んでる。こうするとペースト状のそばが綺麗に落ちる。

宇宙食になる位キヌアもいいらしい。ただコスト高い。

ブロッコリーは水で洗って豪快にかぶりつくのが最高の食べ方だと確信した

なんでブロッコリーなの？

テストステロンがうんたらかんたら

皮無し鶏もも肉ってマッチョ食的にはどうなんですか？

>>232
ささ身・胸肉と比較して若干脂肪が多いが、気にする程でもないと思う。
胸肉より食べ易いし、俺は食べてるよ。
ブラジル産の安いやつだけど。

胸400円/kg
もも800円/kg

あとはわかるな？

みんな太ももよりおっぱいの方が好きだろ？

そういうこと

>>234
業務スーパーでブラジル産冷凍鶏もも肉2kg798円で売ってる

>>222
221だけど俺胸肉にポン酢苦手
焼き魚にポン酢大根となら好きだけど
皮取ったり茹でたりであれだけ油カットしてんだからと自分に言い聞かせ
ピエトロのグリーン(油70％カット)ドレッシングで食べてる
みなさん何かけてます？他にお勧めのありませんか？

百均で売ってるタンドリーチキンのパウダーをまぶしてグリルにアルミ敷いて焼く

出先でオートミール食ってるやついる？

>>238
ゆで胸肉に何をかけてると聞いてると思う・・・

>>237
柚子胡椒

>>39
亀だけどたんぱく質を半年くらいまったく取らないと炭水化物からたんぱく質を合成する体になるって聞いたことある。

>>242
うそだろ？なんとか太郎！

>>242
聞いたことはあるかもしれないけど、それ全くのガセだから。
ウシジマくんは体内でビタミン作るそうだけどね。

マシュマロは駄目かね

>>238
タンドリー唐揚げ粉という炭水化物を足してしまっては・・・・

>>188
痩せるのに必要なのは炭水化物を減らすことより、総カロリーを減らすこと。

糖代謝が落ちると脂肪燃焼せずカタボるだけやで

>>242
できても半年の間に禿げて肌と骨と内臓ズタズタだろうな

セブンにやっとあったよサラダチキン
これめっちゃうまいなw
味付けが絶妙で今まで胸肉をいやいや食ってたけどこれはいける
最近減量で夜は毎日サラダ食ってる
俺はとにかく料理がめんどくさくて無理だから、
まずキャベツの千切りが袋に入ったやつ買ってきて、
それをボールにぶち込んで、
その上にコーンとかツナとかサラダチキンのっけて、ゆで卵添えてドレッシングかけたもの
もともとサラダ好きだから、特に苦にならないし、
キャベツ千切りも二袋だとかなりの量で腹もふくれる
たまにキャベツ千切りに、レタスとか玉ねぎとかのカットされたやつ混ぜたりもしてる
ここのみんなはもっと細かい知識で料理を考えてるからこのメニューでもダメなのかもだけど、
とりあえずサラダチキンとかツナやゆで卵でタンパク質とって、
キャベツで食物繊維＋低カロリーって感じで食べてる
ドレッシングだけは特にカロリーとか気にせず気分で好きなのかけてるw

もう少し何か加えた方がいいものとかあるかな？

文章が長い

俺減量中で夜は毎日サラダ食ってる
キャベツ コーン ツナ チキン ゆで卵 レタス オニオンなど
何か見直す点ある？

>>250
野菜のスライサーが今は安くて便利
京セラのセラミック刃が、錆びすにシンプルで手入れも簡単
キャベツなら千切りも簡単
ただ、ボンヤリしてたり切れ味にテンション上がったりすると
間違いなく指を…

追記
セラミック刃は砥いだり、買い替え交換も不要

>>252
見直す点などはないが
工夫ならビーフンあるいは糸こんにゃくを
加えてタイ風味付けも有り
辛いのが大丈夫であれば

いつもゆで胸肉とゆで冷凍ブロッコリーだが
今日はブロッコリーをゆで冷凍そらまめにしてみた
たまにはいいな

嫁さん病院勤務の管理栄養士なんで、食事の面でいろいろ助かるわ

>>257
どんな食事してるの？

>>258
普通に和洋中だよ
ただ恐ろしく厳密に栄養計算してある
だからカロリーとかPFCバランスとか考えなくていいんで楽なんだよね
傾向としては、穀物が少なくてチキンと魚が多いかな
で、汁ものと麺類がほとんどない

朝
ツナ野菜サラダ
白米
納豆
目玉焼き
サプリ

昼
茹で鶏胸肉+茹で野菜

トレ前
バナナ

トレ後
プロテイン水割り70グラム

夜
ツナ野菜サラダ
焼き魚
味噌汁
青汁
サプリ

寝る前
プロテイン30グラム

我ながら完璧な食事だなｗ

>>259
毎日11食分作ってくれるってうらやましいな。
夜中に1回起きて取る食事も用意されてるの？

すまん、妄想なんだ

栄養士さんがマッチョ食作ってくれるとは思えんなw

スーパーサイズミーの監督の彼女も栄養士だったな
やめてくれ〜ってずっと言ってた
筋トレ飯も栄養士からしたらバランス無茶苦茶だろうよ

納豆って食べ過ぎると弊害があるのね
調べてみたらプリン体だってさ
尿酸関係は、スレ住人にとっては真剣
にならざるを得ないか

食い過ぎて害にならない食い物なんかねぇぞ

>>259
汁物、ってむしろ摂ったほうがいいはずだが。

今日の昼飯はセブンのサラダチキン3パックとおにぎり。
不味くはないが3パック目は口に運ぶのが辛かった。
総額700円の高タンパクなリッチな昼飯

>>268
１食でたんぱく質90グラムもとるの？

>>268
これたんぱく質として吸収されるんかな？

セブンのサラダチキン　100gあたり食塩1.2g相当→1パック125gなので食塩1.5g相当

3パックでトータル　食塩4.5g相当
おにぎり　種類にもよるが1個あたり食塩1.2g相当が目安

昼食だけで計 5.7gの塩分。

厚生労働省の目標値は10g未満
血圧を上昇させない食塩摂取量の平均値は3-5 g/日
長生きしそうですねｗｗ

あ、そうそう、肉って食塩添加しなくても
肉そのものには、もともと100gあたり0.5gほど塩分が入ってます
そのまま食べるのがちょうどいい塩分レベルです

数値間違えました
0.5ではなく0.1-0.2gです

長生きがどうだとか言い出したら
筋トレ辞めて高たんぱくな食事もやめなくちゃならんだろ

ボディビルなんて不健康そのものだしなw

高濃度塩分に旨味たっぷりで炭水化物と茹でた野菜と魚貝類ガンガン食ってるイタリアと日本人が一番長生き

つうかサラダチキン
探してるんだが見た事ないなｗ
埼玉のセブンにはねえのか？ｗｗｗ

夏場の塩分不足とか聞いたことないの？
塩分は運動してる人なら簡単に排出されるから。

それ、グラム数が一けた違うから

>>276
欧州だとワイン圏とオリーブオイル圏が長寿
スペイン、ポルトガル、イタリア、ギリシャ＞フランス＞ドイツ、北欧、イギリス、ロシア
まあ 地中海気候と民族差(遺伝)もあるだろうが
魚食いも地中海だね

激しい運動中に１時間当たり1.5リットルの汗を失う平均的な塩分量を持つ競技者達は１時間当たり約1,700 mgのナトリウムを失ってしまう。

イギリスのプロのフットボール選手に関して塩生産者協会が依頼した研究調査は、90分間の練習中に何人かの選手達は10 gも塩分を失うことを明らかにした。
http://www.geocities.jp/t_hashimotoodawara/salt13/salt13-health-10-3.html

汗っかきは塩分排出も多いんだろうね。

親方、塩くだせえ、ってやつか。

俺もよく考えずに塩分控えめな食事にしてるけど、
厳密に血液検査なりしないと、各種ビタミン・ミネラル同様、
自分への必要量ってわからんな。

港湾の荷役労働者は袋に入った塩を舐めながら働くという…
「包丁人味平」で読んだ

現代でも、夏場の鉄筋屋とかはホントに塩舐めながら働いてるよ。

あー、俺の立ちくらみは塩分不足かあ。
スクやりすぎのせいじゃなかったのかあ。
http://gen-en.net/sio-lack.html
しかし、↑のあと、塩分取りすぎの弊害も書いてあって、
俺はいったいどうすりゃいいんだ

極論ばかり出して予想通りの流れ
ジムで脱水なるほど汗かくのが普通なのか？

エアコンきいたジムでベンチにゴロリンして汗もかかずスマホいじってるだけじゃねえのか？

それと、食事で過剰に取った塩分がトレーニングで汗かいた時に有用に働くと思ってる？
食事スレ見てると1日30g以上塩分とってるような奴も多いしね。
問題ないと思うなら摂ればいいけど、それがいいのか健康診断ですぐにわかること。
これが中高年になって血管が細くなり血管に弾力性がなくなってくると、いよいよやばくなる。
脳溢血起こしたり。

まあ摂りすぎかどうかは、食事中や食後にやたら水分を摂ったりするようだと注意だね
ラーメン屋でコップの水を何度もおかわりしてるやつが多いのは塩分過多なんだよね。
塩分摂りすぎると、血液に水分が吸われるので喉乾くからね

まあウエイトで汗かくから塩分たくさん摂っても問題ないと思うなら勝手にすればいいけどね。
ただ健康診断は定期的に受けたほうがいいね。

ねねねねねね

サウナ行けば一発解消。

>>269
400ｇのステーキぐらい普通に食うんじゃね。

流石に1日30g以上塩分は取り過ぎだろうが、このスレにそんなに塩分捕りすぎな奴なんているか？
日本人の塩分の平均摂取量が10gで平均摂取カロリーが2500ｷﾛｶﾛﾘｰ、普通に食事して30gも摂取するとなると7500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい食べなくてはいけなくなる。
そうなると別に塩分だけの問題じゃないんだけどな、仕切りに塩分の事だけ言ってる奴がいるが。

>>291
三島由紀夫が毎朝400gのステーキを食べていたらしい
金もあるんだろうけど、プロテインなんかは当時無かったかな

ジムで60分はエアロバイクに乗っているけど
空調効いてる中でもドブのように汗をかくかな
それでも最初の30分ぐらいで、だんだん汗が流れる量も減る
終わったら下着までビショビショだから
綿パンじゃなくつるつるのドライパンツ

滝のように、じゃなくてドブのようにと表現したのは臭いがドブだから？

滝のように流れるは誇大表現だと思うの

滝のように流れたら数十秒で干からびるよな

>>294
負荷は何ワット？
60分での消費カロリーは？

>>287.288
スマホ操作でどれだけ汗かくか、知らないの？スマホ持ってねーの？
それに塩分不足すると水飲みすぎ傾向になるんだよ

>>298
負荷は回転数と脈拍で変動かな　設定はできるけど
60分で消費250kcalぐらい

>>298
ちなみに脈拍130以上キープで、負荷は60〜70に落ち着く

固定バイクのカロリー消費ってそんな少ないの？
トレッドミルで時速９キロ、30分チンタラ走っても350くらいいくん
だけど。機械に誤差があるとしても。

バイクは楽だからな負荷あげてもそんなにいかんかったと思う

>>302
バイクも負荷上げればその程度の消費はするけど

サラダチキンは同じエリアでも売ってる店と売ってない店がある
なんなんだよこの微妙な展開は…
チキンのトマト煮とかしょーもないの置かんとサラダチキンを潤沢に常備しておけや！

ところでブロッコリーって、生野菜を茹でて食うのと冷凍食品のブロッコリーを茹でて食うのだと何か変わる？
特に変わらないなら、カットしてある冷凍食品の方が楽だからこっちにしたい

加熱→冷凍の過程で栄養素が破壊される。。。。。
というのが通説だが、高温で一気に加熱、急速冷凍するので、
自宅でだらだら茹でるよりマシだったりする。
少量を手際よく調理できれば新鮮野菜のほうがいいのは当然。
だいたい、味が違うでしょ。

>>306
あ、そうなんだ！
味とかよく分かんないもんでw
じゃあ、栄養素的なものは意外と冷凍食品も悪ではないんだな
味はそこまで気にならんタイプだからしばらく冷凍食品でやってみるかな

味は結構だいじだよ。
調味料つけないで食べ比べてみればいい。
素材の味の差は栄養素の多寡に影響されると考えていい（丸元淑生の説）。
自分で茹でたのがグチャグチャでまじ〜って場合は栄養素が破壊されまくってる。

あと、家庭用冷凍庫の過信は禁物。特に開封後は酸化が進むので
早め（２週間くらいかな）に使い切る。
まあ、それほど神経質にならなくてもいいと思うけど。

>>308
なるほど…そうなると冷凍食品のメリットって微妙だなあ
カットしなくていいくらいしかメリット残らんな…

昨日から夜飯は、野菜と肉に海藻類を追加するためにめかぶを食うことにした

いや、調理が楽、保存もけっこうきく、ってのは大きなメリットじゃないかな。
栄養素の損失に過敏になるより、規則的にしっかり食うのがなにより大事
なんだから。

茹で胸肉に飽きたので、今日から揚げないから揚げ粉でレンジで胸肉チンにした
茹でより断然うまいけど、粉でカーボ食うことになっちゃうんだよな〜ｗ

収穫後すぐに加工する冷凍品のほうが新鮮だったりするぞ
生野菜は店頭に並ぶまで数日経ってるから

なんか茹でる調理法が栄養素を破壊するからダメだという流になってるが。
焼いたり、揚げたり、レンジでチンする茹でるよりもずっと高温の調理法は老化の原因になるAGE（終末糖化産物）を増殖させるんだけどな。

甘いものって食べたり飲んだりして良い？
インスリンが急上昇してその後タンパク質とかを吸収できなくなるって聞きました。
筋トレ直後だけはインスリンを急上昇させてよいとも聞いたのでその時だけ食べてるんですが。

甘いものというかトレ後はカーボだろ

インスリンが高い時こそ取り込まれるイメージだけど

焼肉ドカ食いしたい

全ダンジョンSランクこのPTで行けちゃうとそれはそれで微妙な感じですね(;'ω')

何のゲーム？

パズドラかしら

誤爆と決めつけるのはまだ早い

>>293
三島あたりと同世代だと思われるビルダーが
金魚のエサが高タンパクだと知って金魚のエサを食ってた人がいたらしい。

しかしそれ、必要量摂取するには割高になってたと思うな。

ファミチキうめー！！！！！

もう一つ、三島由紀夫ネタ
彼は寿司屋でマグロしか注文しなくて、
周囲からは嫌味を言われていたらしい
これは、身体づくりにどうのこうのと言うより
彼は自ら味覚に自信が無いと認めていて
さらに原因として、自分の母親を上げている

ビタミンも潤滑油的役割があるようだからこれから意識して摂りたい

>>325
元ビルダーの小沼もDVDで回転寿司行ってマグロしか食ってないシーンあったなｗ

ハマチですよ

>>286
鉄分不足の貧血じゃないか?運動してる人は、貧血になりやすい。

鉄分…ほうれん草だな
もちろんサプリでもいいんだろうけど

ウ板的にそこはレバーじゃないか？

サラダチキンのパッケージって申し訳程度の切り口付いてるけど、
手で開けるのは至難の業だよな。
サラダチキン(ハーブ)は角から広げて開ける感じで開けやすいんだけど
そっちに統一してほしい

筋トレしてるんだから、勇ましくパッケージを引きちぎればいいのに

俺パッケージのまま食べてるよ

サラダチキンて思ったよりも味がイマイチでだめだった

一方、チンパンジーはハサミを使った

一方、おばあちゃんは仏壇に供えた。

>>335
サラダチキンのステマひどいよな
俺も１回食ってみたが、あれがうまいとか普段どんだけ鶏胸茹でるの下手なんだよと思った

コスパ的にはどうなのよ＞サラダチキン
入手の手間も含めて

てか、茹でるひと多いのね　基本なのけ
自分はオリーブオイルに塩、たっぷりの黒胡椒でソテーしてる　荒挽きの
パスタも良く食べるので、気分によっては乾燥バジルをパッパッと

茹でたのはなんか鳥臭い？ので苦手
だからグリル焼きにしてまつ

調理してすぐ食える状況なら自作でいいが、
弁当として作るとどうしても食う頃にはパサパサしちゃうぜ。
サラダチキンには勝てねえ。

>>332です
引きちぎろうとするとびろーんとのびて収拾付かなくなる。
もちろんハサミがあれば問題ない(チンパンジーでも開けられる)。
出張先で初めて見つけて大喜びで買ったはいいがなかなか開かずに困ったよ。
割り箸についてた爪楊枝ぶっさして何とか開けた。

味はまあ、うまいってほどでもないな。後半飽きる。
買ってそのまま食える高たんぱく食としてのコスパは高いと思う。

胸肉は卵に５分ほど浸してから焼くとぱさつきにくい。
卵白だったかも。
自分は全卵でやっている。

>>329
あ、これは思い当たるな。
そうか、そうだったのか。

>>344
胸肉なかったんで食パンで代用しました
味気ないんで牛乳と砂糖も入れると美味しかったよ

ムネ肉はグツグツ茹でるとパサパサになるんで　ササミｻｲｽﾞにカットしてから
鍋に熱湯沸かしてムネ肉投入　火を消して冷めるまで放置でしっとり仕上がる
それを一度に１Ｋ作ってタッパーに保存してる

サラダチキンはストックが切れた時とか外出時は便利だな

７０度くらいの加熱が肉がやわらかく仕上がるコツ。それ以上だと固くなる。脂少ないとパサつく。
殺菌の問題はあるけｄ。

茹でた胸肉と牛乳をミキサーに掛けたら問題ないプロテインだ

ミキサーにかけるなら卵黄混ぜてつくねにして食いたいな

オートミールは一回何グラム位食べてますか？
お勧め調理法もお願いします

http://cookpad.com/search/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%AB

>>346
おまはん、それフレン○トーストやないかい

イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/6609090.html

347
それにポン酢と大根おろしで食ってるけど旨いわ〜。
サラダチキン食ったことないけど、こっちの方が
全然お得で旨い。

俺フードプロセッサー持ってるけど、
鶏胸肉にしか使ったことない。

それに生姜混ぜて肉団子にして食いたい

ショウガは外せないね、あとゴボウもいいよ。

>>355
梅醤油に大根おろしも旨い

>>332
普通に手で開封すると斜めに破けて胸肉を取り出せなくなるので少し下向きに意識して破りましょう。

>>360
そうだね。昨日も食ったけど手でうまいこと開けられたわ。
おとといはうまくいかなくてハサミ使った。

ちゃんこ最強って事で




夏だが

ここんとこ昼飯はセブンでサラダチキン２個とアイスコーヒー
５００円以内に収まりたんぱく質60グラム補給できる
ただ店でて駐車場で車の中でサラダチキンにかぶりつくとこはツレに見られたくないなｗ
９月末まで続けるつもり
セブンのサラダチキン食べようかなと思ってる人、車にハサミを積んでおいた方がイイ
食べたことあるやつわかるよなｗ

だが自作すれば60gのタンパク質なら110円ぐらいなんだよな

>>363
204×2+100
=\508
収まってないぞ

包丁はよく研いでおくと胸肉切るのが捗るぞ
砥石なければ100均のシャープナーでもいいし

たまに食べるくらいなら問題ないけどあんな防腐剤だらけのチキン毎日2個とかよく食べられるなあ。
それを9月までとかw

普通に自分で作ったほうが安上がりだし美味いし健康的なのに

トレ後に疲れて飯作る気起きない時くらいしか買わないな、サラダチキンは

だからサラダチキンでもいいから大根おろしにポン酢かけて食えっつーの。

サラダチキン２つにポン酢かけたら、それだけで1日分の塩分逝っちまうな

俺は毎日6個は食ってるな

>>370
よくそんなに調達できるな
そりゃ品薄になるわなwww

ポン酢は大さじ1.5gDEATH！

確かにこれ見ると健康的ではないな
http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/syoku/

まあそもそも大食いするビルダーなんて、健康とか気にしてたらできないだろうけど。
人よりも大量の添加物を摂ってるだろうしな。

よく毎日同じもん食えるな

シナ産のチキンか・・・

セブンのサラダチキンはタイ産

>>371
セブンじゃなくてヨーカドーならうなるほどあるよ。

俺は買わないけどｗ

家でサラダチキン風にして食ってたけど
包丁で切るとき多少ピンク色だけど大丈夫だろって食ってたけど
昨日朝から水下痢になって8回ぐらいトイレ行って、気持ち悪くなって
だるいし熱っぽいしでどうやらカンピロバクターなったくさい。
今日も朝から水下痢で一口ゲロして今の時間腹痛はおさまってるからいい感じ。
明日になったら治ってますように！
皆さんも気をつけてましょう！

>>378
鶏の皮剥がしてる時鼻の下痒くなって思わず擦ったら、生鶏の汁がちょっと口に入っちゃった。
これくらい平気かと思ったけど、5日位水下痢になった。
あれ以来、生肉は真剣に扱ってる。

へー、この時期やっぱ怖いね。

鶏肉は表面に菌が沢山ついてるからまず皮を剥がしながらよく洗うのと
低温で調理するならしっかり時間かけないと駄目だな

>>381
洗うとカンピロバクターさんが飛び散る。
危ない。

こんばんは、下痢した者です。今日一回目のうんちは
肛門を通過した時の感触がよく、ま、下痢は下痢なんですけど今日で治るかな？って
思わせといて2回目からはいつもの水下痢。腹痛もかなりあった。
完治は明日以降かな。ただ僕、ほぼ毎日LG21飲んでんのにカンピロなっちゃうんだって
今日ふと思いましたね。
皆さんより腸内環境いいはずなのに、僕の善玉菌は何してたのかな。
全滅したんでしょうか。ま、いいですけど。当分胸肉食わないんで
生卵と豆腐に戻ります。ありゃやした！

生卵もヤバそうな気はするが…

>>383
しばらくは屁に気をつけるんだ。
100％屁だと思っても水下痢だったりするからな。

当分お粥だろうな

とりあえず自分がよく食べている食品
補足してくれるとありがたいです

・卵　（何かなければとりあえず卵、脂肪分は気になるが栄養万点のため）
・鶏肉（胸、ささみ）
・ブロッコリー（バランスのために）
・蕎麦（間食に低脂肪たんぱく質補給）
・アーモンド（間食のお供２）
・脂肪無マグロ＆カツオ缶
・バナナ（トレ後のプロテインのお供）
・オートミールorミューズリー（朝食に食物繊維をプラス）
・低脂肪牛乳（とりあえずあるといい）
・ヨーグルト（たんぱく質を吸収よくさせるために腸内維持）
・納豆（これも腸内環境維持）
・ブランパン（ローソンで噂のあれ）
・オリーブオイル　（目玉焼きにはこれ、血液さらさら）

ノンオイルシーチキンとゆで卵ばっかりたべてるは

減量中、運動後じゃなく数回に分けた食事としてプロテインパウダーを飲む場合炭水化物は取らなくてよいのですか？
さらに言えば5大栄養素は基本三食以外は考慮しなくてよいのでしょうか？

>>389
君以前にも大量に質問しまくってそのまま放置した人だよね？荒らすのやめてくれない？

あんましおから食べる奴居ないんだな

>>388
手っ取り早いって大事ですよね、、、
食事に毎日毎日気を使ってるとめんどくさくなってくるのもありますし
楽しくライフを送ろうと思っててもついね

>>387
グレープフルーツ
芽キャベツ
アスパラガス
ゴボウ
じゃがいも
とうもろこし
ごま

ヨーグルトは菓子グルト（寒天と砂糖の塊）を買わないように気を付けたい
食物連鎖の頂点であるマグロは重金属が多く含まれているので食べ過ぎに注意

鶏胸なんだかんだで唐揚げで食べてしまう。

うまいし、皮を剥げばそれほどカロリーは高くないと思い込んでいる。

>>387

ヨーグルトは低脂肪ヨーグルトでよろしく

一日200gは食べるわ

牛乳もヨーグルトも低脂肪の方が安いし、都合いいよね

>>393
芽キャベツは初めて聞きました
ゴボウは自分もとってますね、たんぱく質を多くとるようになってから
腸内が変わったのか、乳酸菌と食物繊維とビタミンの重要性を知った気がします
マグロの取りすぎは注意ということですが・・・目安ってあるんでしょうかね

>>394
粉をつけてレンジでチンのから揚げをよく食べます、脂肪がないので良いです
あとはやっぱ茹でと、フライパンで絡めたりですかねぇ

>>395
ですねぇ卵と牛乳の汎用性はダントツですね
おやつに卵と低脂肪牛乳と小麦粉でパンケーキなんかも作ったりします

>>389お願いします。

>>389
減量中なんやろ？
低血糖の症状が出てないんなら糖質いらんやろ
カタボ気するのなら糖質とればいいんちゃうか？
好きにしなさいよ、と

ま、高タンバク低カロリーやると基本糖質は少なくなるけどね

>>389
追伸
悩むくらいならマルチビタミン&ミネラルのんだほうが心にも身体にも良い

溶き卵、豆腐、ノンオイルツナ缶をレンチン。味付けはお好みで。俺はケチャップ＋どろソースが好き。

サプリでビタミンミネラルとっても糖質は大目なんですか？成分表見てみますが。
フルーツを食べるってのはどうでしょうか？
とにかく回答サンクスです。

卵とヨーグルトと納豆はほぼ常に3つ揃えてる。
揃ってなかったら気持ち悪いから。
どれか一個でもなくなると買いに行って他のも買い増しする。
っていうか下痢や軟便の時って大腸の水分吸収率悪いからなるんだと思うんだけど
栄養吸収率にはほとんど影響ないって聞いたか見たんだけどトレしても筋肉つくのかな？

高稲さんは下痢になったらその日にとったタンパク質が0になるって言ってたよ

消化吸収は小腸で大腸は水分吸収だけだから90％以上は吸収されてるって聞いたけどな
たしかにそういう日はやる気は思いっきりなくすんだが意味があるならやろうと思うんだけどね。

ローソンでブランブレッドって高たんぱくなパンを見つけたよ
たんぱく質が２０ｇも入ってるよ、（脂肪も７ｇ入ってるけど）
あと食物繊維も２０ｇも入ってる（難消化性デキストリンが入ってるからだと思う）
筋トレしている人にはもってこいじゃない？
ちなみに１つ１７５円

小腸性の下痢の場合は栄養は吸収されない。

しゃばしゃばでも吸収されてるならなんぼでも食うけどね

小腸性と大腸性下痢の見分け方は？
自分は勝手に大腸と思ってるんだけど。牛乳飲んだり体冷やしたりするとなる。
大腸のぜん動運動が早いからと思ってる。
プロテインはチャンピオン値段上がって以降はDNS3�s飲んでます。

やっぱ鶏肉が多いけど、オージービーフとか牛肉食べてる人いる？
コスパ的にたかいのかなー。最近鶏肉飽きちゃってさ、そう言えばビーフジャーキー
とかコンビーフもたんぱく質多いって書いてあったよ。牛肉はマイナーかな？

>>405
パンはアミノ酸スコアが低いでしょ

>>405
俺もかなり前に見つけてから、たまに買うな。
普通のパンと風味が違っていいよね

>>410
一応大豆粉と植物性たんぱく、米ぬか、小麦ふすまのミックス粉だからただのパンよりはマシかも？
まあ、念のためカッテージチーズを30~50gくらいプラスするけど

>>409

よくわからんが塩分とかは大丈夫なのか？

塩分は運動してるやつなら蓄積しないから。

汗で失われるしね
熱中症対策でも塩飴とかで塩分取るぐらいだから

以上が高血圧で亡くなった方々の言分でしたｗｗｗｗ

いや、ベンチ豚かｗｗｗｗｗｗｗ

Craze販売停止以降、この手のサプリは抜いてたんだが、約6ヶ月ぶりにGAT Nitraflex試してみた。
味はパイナップルでめっちゃうまい。昔駄菓子にこんな味のあったなーって感じ。
効き目はもう最高。いつもより3割増しで追い込めた。
このスレであまり話題にならないのは何故？Crazeに代わる名作だと思う。

ああすいませんスレチでした。

じゃなくて誤爆か。とにかくすいません！

>>417
米国などで市販の運動前サプリ
「Craze」から、覚醒剤メタンフェタミンの類縁体
N,α-DEPEAが見つかる｜安全性に疑念