そろそろBIG3からベンチプレスを外そうや

・『脇をしめてエビ反りしない』ダンベルベンチ
・デッドかチンニング
・スクワット
・クランチ

だいたいこんなんだろう。

・スクワット
・ダンベルベンチ、ショルダープレス
・チンニング、クランチ
・ジョギング
・休み

の５日ルーチンしてるけどすこぶる身体の調子がいい
あと8〜10レップでぷるぷる来る重さより、
15〜20レップでぷるぷる来る重さでトレってたほうがいいぞ
よく動くようになってから特に足・腰・腹はある程度適当な持久力がないとすぐバテるのがよくわかった

ベンチ豚もいい加減ビッグ3にこだわるのやめろよ
ベンチプレスにそれほどの「格」はないってばれちまったわけだし

東海大学付属望洋高校　木村幸樹君ベンチプレス１００�s挙上！！
http://www.youtube.com/watch?v=DxpJlUaTR2k

ある程度ジョグ取り入れてるとウエイトトレ中のインターバルが非常に楽になるな
スクワットやってるときに特に顕著だった

ベンチプレスやるくらいならフライだよ
ダンベルフライとショルダープレスを組み合わせるべき

腕を外から内にもってくる力は胸だから、ベンチに意味がないわけじゃない
ただ直立歩行する人間にとって、ただでさえ頭の重さで重心が不安定な身体してるんだから、
足、背中、腹の３つ、つまり軸となる腰周りと下半身を重視したほうがいい
だからベンチの優先度は下げるべき

これって狂信者の豚どもが無理やりビッグ３にねじこんだんだろ？

ビッグ3から外すと言うよりも
むしろ筋トレとうジャンルから隔離してほしい

あんな10センチくらいの可動域でちょこちょこ上げ下げしてどうすんねんとは思うわな

立ち姿勢で物を押す場合、ベンチの押す動きをそのまま流用すると、
よほど重心が下半身にあり、腰軸が安定してないと無理っつうか現実的には不可能な動き

Wikipediaでソースも無しに上半身の八割鍛えられるとか










初心者向けに嘘書いてたナルシスト豚はどいつだよ

あれみるとWikipediaは決して辞書ではないって事を思い知らされる
アホが書きたい放題だもんな
ましてやそれをソースにする奴は小学校からやり直すべきレベル

俺の行っているジムにも沢山いるベンチ信者

脚がほっそーーーーい。ので、脚を隠すために年中長ズボンwww

ダサい。ダサすぎるwまさに奇形。

奴らに言わせると、「スクワットは腰を痛めるからダメ」だってwww

一生ベンチとカールだけしてろよwww

>これを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われています
ウエイト器具通販サイトまでこんなこと書いてる

「できる」ではなく「言われてます」なんだよなあｗｗｗ
聞いたことないけど誰が言ってるだろう・・・出典元はなんなんだろな。
誰かの出版したトレーニング本？？？
Wikiを出典にしてたアホなサイトもあったし。
まあいずれにせよベンチプレス信仰者が勝手に語って勝手に広めようとしてた言葉っぽい気がするわ。

8割鍛えられてるかはベンチばかりやってるやつの身体見れば結果は出てるけど。
背面はガリガリなんだよなあ。
前腕も筋肉細いし、腹筋はベンチでは鍛えられないし。首も無理。
まあせいぜい３０％ってとこか。

ベンチ馬鹿もまだ肩幅があればマシだが

肩幅のないガリがベンチだけやり続けると…。

はい、胸のでかいグラビアアイドルの出来上がり〜www

それがかっこいいと思ってる奇形ベンチ馬鹿www

まぁどれだけ馬鹿にした所で女のは胸筋大好きだから^^
まぁ一番人気は尻だが

ベンチだけやってトレーニングを制したと思い込んでる奇形ベンチ馬鹿www

ベンチばかりやると
http://art36.photozou.jp/pub/267/116267/photo/43020553.jpg
↑
女性は引きますよこれ

それにしても首周辺がやたら細いですねｗｗｗｗ
背中もさっぱりなんでしょうけど。

>>691
腰を痛めるから（ｷﾘｯ）だな、まさに
腰が人間最大の酷使部位であり、身体のまさに中心軸であり、最大の弱点だからこそ、鍛えるんじゃないのかよと言いたい

背筋と腹筋が人間に一番重要なんだぜベンチ豚さんよ

ベンチ豚

建前　スクワットは膝、デッドは腰痛めるからやらない、ベンチは安全だからやる

本音　スクワットもデッドもきついからやらない、ベンチで肩痛めたけどベンチはやめない

>>696
一番左はかろうじてベンチ以外もやってそうな気はする。
全員足が細過ぎて草はえる。重心すげー悪そう。
右三人は肩首腹脚しょぼすぎ
ぶくぶくだしきめぇ

まー、ベンチ豚もさ、その突き出た腹を人前では無理してへこましたりとか努力はしてるんだろうけどwwww

俺は絶対に認めないよwww

696のはまさにって感じか？背中と脚が見たい。多分見せてくれないだろけどwww

胸はほどほどがいいな。
それより肩をつけた方が正面からの見栄えも良くなる
てか彼らは痩せないと・・・
ごろ寝のベンチばかりでは無理か・・・足の運動すればエネルギー使うのにな

>>696 まさに右の三人は豚の王道を行ってるなw
一番左はまだマシだが、クオーター未満のスクワットで満足してるクチだろw
こうだけは成ってならないという見本だなw

>>696
左の奴の上腕は何cm位？

>>696
右二番目のおにぎりハゲが一番ひどい
なにこいつ肩せますぎ
もはや奇形

>>696
マジで後ろから見てみたい

背中を見られると彼らベンチ豚はしんでしまいます

ベンチからミリタリープレスに変更
ミリプレでも微妙に胸使ってるんだね、筋肉痛になった

てかそれこそフラットベンチだけではないからな
大胸筋使うのは

それが一番効率がいい
それが代表的だ
それしかない
などというベンチ豚の戯言を信じないように

ビッグ３の中で唯一体幹を添え木で固定したフリーウエイトもどき
それがベンチプレス

ミリタリーのコネで入れてもらった歴史の浅い競技
それがベンチプレス

独りだけ仲間外れだが人口のおかげでなんとか体面を保てているのがベンチプレス

しかもそれもビッグ３のなかで飛び抜けて楽だからw
それがベンチプレス

それなのにプレイヤーで最も偉そうなのもベンチプレス

それだけやればいいという人間が多いのもベンチプレス

公営ジム、そこはまるで病院のよう

ミリプレってダンベルでもできる？
どうしてもショルダープレスになってしまう

>>710
でもベンチの方が競技人口が多いから
ジムの空気が異質に見えるお前の方こそ異質なわけだし
嫌ならジム退会すればいいじゃない

>>712
え？

ジム入ったら3台あるベンチは寝ている人でいつも埋め尽くされている
ここは体を鍛えるところ

なぜ寝てるんだろう

家出ゴロゴロ

ジムでゴロゴロ

挙げ終わると、すごいだろと言わんばかりの表情と威張った歩き方であちこちを睨みつけ
360度振り向きます。

ベンチは1時間にもわたって続きますが
実質運動してるのは5分程度です
彼らは1セット毎に清涼飲料水を飲んでます。
2リットルで持ってきてる人もいますが、あれは何日かかけて飲んでるのか
まさか、運動もしない汗もかかないのに1日で飲み干してるのか？

いずれにせよ早めの健康診断をお勧めします

ビッグ３なんて意識してるトレーニーなんてそんなにいないよ

好きな種目をやる
必要な種目をやる

それにのっとってさえいれば
ビッグ３がなんのくくりにもならないことは自明の理

>>714
そんなの観察してるヒマがあったら自分のトレーニングに集中しろ
ベンチ否定派なら器具が空いてなくて迷惑ってこともなかろう
それとも本当はベンチ大好きで、んもぅっ早く空かないかしら！とでも思ってんじゃないのか
どっちにしてもここでウェイウェイ言ったところでベンチ豚はいなくならんぞ

ただのツンデレかもしれん

【悲報】ベンチスレを乱立させていた基地外、60kgが弱くないとつい言ってしまう

701 無記無記名 [sage] 2014/06/28(土) 17:36:07.67 ID:bs2cG5d2 Be:
60×12って別に全然弱くないじゃん

>>718
お前を超えるｷﾁｶﾞｲはこの板には存在しない
専用スレで気が済むまでやってくれよ、ﾊﾞｲﾊﾞｲ

ベンチぶくぶく豚

『ｼｬｱｱｱｱｱｱｱ!!』
『ﾁｺ・・・』

なんだあれ

さすがにゴロ寝ベンチプレスで力自慢すると恥ずかしいな
ベンチなかったら持ち上げられんのかとｗｗ

>>719
スクリプトと会話し続けるお前が一番基地外＋底辺＋ゴミだと思うよ
早く死んどけよ本当に

>>722
黙ってろよ豚ァ
ぶひーぶひーふんがーふんがー

キンモッ

>>723
おれ太ってないよ？
頭大丈夫？なんか凄い顔真っ赤みたいだけど…またフルボッコにされちゃったの？
何連敗してるんだろうねお前は

立って押す力って腕胸肩よりも腰と脚なんだぜ

脚で踏ん張れないとどうにもならないからな

しかしデッドリフトやると翌日3日くらい座位仕事がきついのがきつい。

満遍なく体を鍛えろってのには賛成だ
その中でベンチは胸肩三頭鍛えるのに有効ということには変わりない
いつまでも食わず嫌いやってないで
ベンチのひとつでもやりゃいいのに

フラッとバーベルベンチプレスはしなくても、目的部位の代用種目はいくらでもあるから
別にベンチプレスにこだわる必要はまったくもってなし。