そろそろBIG3からベンチプレスを外そうや

胸トレとしてはいいけどいろんな意味でBIG3にはふさわしくないだろ。
代わりに別の種目入れろや。

ウ板認定BIG3とか決めてどうすんの？
そもそもBIG3はどれかなんて決める必要もない。

とりわけベンチオンリーでやっているバカをどうにかしたい

他人の勝手じゃねーかｗ

仮にベンチプレスをBIG3から外したとして代わりに何入れるんだよ？

まあウ板でオリジナルのBIG3を決めてみるってのも面白いが

上半身BIG3
下半身BIG3
前面BIG3
背面BIG3
握力BIG3
腕力BIG3
初心者BIG3
中級者BIG3
自重BIG3
スポーツ別BIG3
安全性BIG3
・
・
・

女に(男に)モテるBIG3を教えて下さい

クソガリBIG３

・プルプル30kgベンチプレス

・シコシコ5kg高速カール

・ドタバタ自重上体起こし

理想はすべてのトレをまんべんなくするのがベストだけど用途目的別でオススメのトレを挙げるのは初心者には有難いのかもな
時間だって限られてる奴もいるだろうし
それぞれのスレでもオススメのトレを教えてくれる人はいるけど
トレには個人差があるとはいえ皆好き勝手書いてるから的を絞りにくいとか

そんな簡単に結果が出るもんでもないんだけどな

>>5
ちんにんぐ

ミリタリープレス

>>10
豚が排除されるという意味でも優秀だな
元々BIG3次点みたいなもんだし

>>1の理想を叶えるのなら
豚が絶対にできないBIG3を決めないとな

プッシュプレスが良いんでないかな
結構全身の筋肉使うし、デッドやスクとは全く違うし

でも豚排除ってんならチンニングかなー

プッシュプレスでいいんじゃないの

そもそも、単に高重量扱える３種目って意味なんじゃないの？＞BIG3

安全BIG3
レッグプレス
チェストプレス
シーテッドロー

>>16
一応多量の筋肉を動員しててそれだけやってても全身に効果を出せるって事じゃないの？

ただ豚のヘンテコフォームをみてると明らかに目的と結果が逆転してて勘違いしてる感があるけどな

>>17
どうしてもマシンメインになるな

自重BIG3は普通にプッシュアップ・スクワット・チンニングだよなあ
普通のBIG3とカブってるし
あ、でもレッグクランチも入れたい
4つになってしまう

握力BIG3
ラフター懸垂
指懸垂
懸垂

??

ベンチプレスはレッグプレスのたぐいだな。ごろ寝で体幹固定して押すだけ。

スタンディングプレスはスクワットと同じ立ち姿勢のたぐいだな。

http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

前者は身障者向け
後者は健常者向け

ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから

ヒトは歩くために進化した

ベンチ豚は寝るために進化した

ベンチよりミリタリープレスの方がいいかな？

>>24
退化かもね

>>23
な闇深

アイアンマンか何かに書いていたけど元々、BIG3のプレスはミリタリーだったらしいね
ミリタリーは腰への負担が大きいという事でインクラインベンチプレスになったが
当時はインクラインベンチが、あまり普及していなかったのでフラットベンチプレスを
代わりにやるようになって何時の間にか定着してしまった

はいはいバーベルショルプレ、バーベルショルプレ。
なんでミリタリーなんて大仰な通称がついてんのかな？

それは自称開業医のことですか？
今は知恵袋で診察してるスポクラデビューのビルダーかぶれで
たまに在米トレーナーになりすます哀れな爺のことですか？

ミリタリープレス
デッドリフト
アラウンドザワールド

厨二ネームのBIG3

>>2
要するにベンチはもともと内容的にウエイトの三大柱ではないってことだよな。
そもそもベンチを使う時点終わってるし。
背もたれで体幹を固定して腕の屈伸だけとか、とてもBI3とは思えない。
ベンチだけでも上半身の８０％を鍛えられるとかベンチ信者がよくほざいてるもんだよ。

大胸筋肥大目的としてのトレーニングにはいいと思うんだけどさ。

安価ミス
>>28だった

>>29
　昔軍隊でやられていたショルダープレスだったから。

>>31
スカルクラッシャーも入れて

ベンチプレスには目的と手段が逆転してるだるま体型が多すぎる

他人の目的が何であるかなんてどうでもいい

>>1
ダンベルベンチプレス
これ、けっこうマジレス

プッシュアップのほうがベンチプレスよりいいよ
ディップスでもいいし
プルなら懸垂

>>17
1部位1種目しばりなら、シーテッドローよりも、
ラットプルダウンのほうが、可動域が大きいから、広背筋が多く使われるのでラットプルダウンを推奨したい

王道のベンチプレス批判して通ぶる流れもうお腹いっぱいなんだけど
映画通のアホがタイタニック批判してるようなもんだな

王道(笑)

>>31
デッドリフトはいいだろ
イワしたとき本当に死にそうになるときあんだから
>>41
お腹が脂肪でいっぱいなんですね

背筋はもちろんやり方次第で腕力や握力も鍛えられる
動員する筋肉も少なくないし
足の動きも付け加えれば腹筋以下の筋肉だってそこそこ鍛えられる

自重だけでもそれなりの負荷もあるし
当然のことながら初心者やガリならそれに応じて負荷も下がるし
バルクアップしてきたらそれに応じて負荷も上がるし
場合によっては荷重もできる
余程の無茶でもしない限り、そうそう大怪我することもない

「どのBIG3」にも候補になりやすいチンニングはかなり優秀なんだなぁ〜
他にもいいトレはあるだろうけど
勘違いデブも排除できるし言うことない

なぜにこれを押しのけてベンチプレスがBIG3にねじ込まれてるのかがわからん

チンニングって言わないでほしい
なんちゃってビルダー用語でそんな英語はない
懸垂、プルアップまたはチンアップ(主に回内位)と言ってほしい
他意はないので悪しからず

ミリタリープレスだな
これ広背筋にも効くってアイアンマンで書いてたな

>>46
後背筋は引くだけじゃなく、腕を体幹に固定するときも
使われるからね

>>45
それだとプルとチン、2つに分かれて
BIG3からあふれちまうじゃねーか！

まぁ中国が常任理事国になってるようなもんだと思って諦めろw＞ベンチアンチ

納得してしまった…

既得権か

BIG3から引きずり降ろされるのも時間の問題だな

BIG3のルーツ

元はウエイトリフティングのクリーン＆プレス
↓
デッドリフト、スクワット、プレスに3分割される、すべて立ち姿勢。
↓
プレスで腰がｗｗｗ
↓
ベンチプレスへ変更

ベンチプレスはトレーニングとして基礎的なものとなる種目だからというのではなく
単に腰がｗｗｗということで採用されただけの糞種目。

それをベンチプレスはBIG3だからとトレーニングの基礎だとか基本だとか語ってるサイトばかり。

BIG3の3大筋であった足、腰、肩
その肩が、非日常的な筋肉である胸をターゲットとした種目へ置き換わってしまった。

大胸筋アンチにも困ったものだ。
運動の基本たり走りですでに必要じゃん？つーとキレるし。
柔道で使うじゃん？つーとファびょるし。
アタマおかしいわw
どっかのスレでスピードスケートのオリンピック選手がベンチしてるのを思い切り上から馬鹿にしてたし。
いわく、スケートに大胸筋は要らないらしい。
もうおまえら大胸筋切り取って捨ててしまえw

肩というか、肩関節
上半身の主動作かつ高負荷　そいつがミリタリープレス

ベンチになんかコンプレックスあるんだろうな
普通にやる種目だろ

>>53
腰を痛めるなら欠陥じゃん
まあ肩は大切だけどさ

豚どもの反乱

http://lucifer.m.ldblog.jp/article/15917571?guid=ON


補助何人つけようが、ウスラばかりで、イザと言うとき丸で役に立たない。
そもそも、最初から最後まで自分の力だけでコントロールできない重量を
背もたれ反発力と多数の他人任せで無理矢理保持させるから
悲惨なことが起きてしまう。

悲惨な死人を出すような欠陥性が、インチキ重量挙げモドキにはある。
それを放置したままの無責任競技モドキ。

亡くなった選手が気の毒すぎる。
こんな欠陥競技なんかやらなければ…。

自力で常人が扱えないような重量を自在に操る力を鍛えたり
もしくはそれを間接的に誇示するために引き締まったカラダを作り上げたり
バランスのいい健康的なカラダを維持するのが
ウエイトトレの醍醐味ならば
ベンチ豚のそれは明らかにそれを逸脱してるよね

ベンチだけは人の助けがなければ一連の動作を完了できないし
何よりあの体型ｗｗｗｗｗ
とても健康的には見えないわｗ
なんでウエイトトレの目的から大きく乖離してるアレがBIG3に数え上げられてるのかがわからない

アームレスリングの選手も腕ばっかりだよね？
それについてはどう思う？

自分が思う‘目的’が唯一無二の真理なんだろ
そもそもベンチから外してる奴はとっくに外してるしベンチばっかりやってるのなんて
競技でやってるひとかでしょにわか

競技でやってる人かにわかでしょ

俺はベンチプレスは卒業したよ
大胸筋の肥大に熱中するやつらとつるむのはアホらしくなった
やっぱり動かないといけないと思って種目を全面的に見直して思い切ってスプリントトレーニングも始めたよ
もうしんどくて足は上がらないし最初の1本から全然走れなかった
やっぱりベンチプレスばっかりやってると勘違いするわ
自分の愚かさに気づいただけよかったよ

>>63
自分の目的達成だけで満足してくれるのならいいけど
変に周りに対してそれを誇示したり
エラソーにしてる奴らもいるのがおかしいｗ

>>55

下半身アンチにも困ったものだ。
運動の基本たり走りですでに必要じゃん？つーとキレるし。
柔道で使うじゃん？つーとファびょるし。
アタマおかしいわw
。

もうおまえら大腿部から切断して捨ててしまえw

もしくは下半身不随になれ。

そうすれば本物のパラリンピック目指せる。

身体障害者競技健常者大会じゃなくてな。

男は背中

男なら馬場式ベントローイングロウだろうが

ベンチプレスってどう見ても脚の悪い人か腰の悪い人の種目だよな。
健常者が寝転がってドヤ顔するなんてありえないｗ

>>69
それは言い過ぎ
足の悪い人や腰の悪い人に失礼
足の悪い人だって好き好んで足を悪くしたんじゃないし
腰も多くの人が弱点とするところ
日本人の主な主訴第一位に腰痛があることを知らないのか？

せめて「頭の悪い人の種目」と呼べ「頭の悪い人の種目」と

たしかによくベンチを揶揄する時に障害者の事を引き合いに出す奴がこの板にはいるけど感心ならないね
お里が知れる

ほんと障害者に失礼だよな
障害者に

ベンチプレスは脚の無い障害者の選手の方が正統なやり方で競ってる皮肉
健常者が海老反りブリッジで可動域を出来るだけ小さくする
チート技を多用しているのに対して

>>1
じゃあなんでNFLの入団テストの項目ベンチプレスが入ってるの？
無駄だったり妨げになるなら、超人気で大金が動くプロスポーツの選手にやらせない気がするんだけど
やっぱり全身でやるスポーツには大胸筋も重要なんだよ
もちろん足腰肩も重要

NFLのトライアウトのベンチは、あくまでフルレンジが条件だよｗ
シャツとかシャチホコブリッジみたいなインチキは許されない
http://www.youtube.com/watch?v=ee2cWddxHdI
http://www.youtube.com/watch?v=Zg_wZ4KbOI4

コンタクトスポーツ以外はビッグ3じたいがいらないけどね。

じゃあこのスレ的にはフルレンジならベンチOKなんだね
なんだつまらん

BIG3にベンチはふさわしくないのでは？のスレなのにNFL入団テストとか分けわからん奴が湧いてるな

ベンチいらないとか言う人って卓球、バドミントン、ゴルフとかウエイトリフティンとか
ボディビの人なんだろうな。

ベンチがウエイトトレとしていらないってことはないけど（大胸筋のトレにはなるし）
ただ、それがBIG3としてトレーニングの三枚看板になるかどうかといえばならないよな。

人間の体力、身体能力の要となる部位は足、背中、肩だからね。

あくまでも補助種目で
三大重要種目の一つという位置づけが
オカシイってだけ

競技によるんじゃない？俺もゴルフやバトミントンしてたらベンチ
なんかやらないねｗ

ちなみに、フルレンジのベンチが大胸筋のトレになるってーのは神話のレベルｗ

75の最初の動画の方が、重量や回数では劣るけど稼働域を考えたらこっちより上だよな？http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

ウ板にいるベンチに否定的な人にも色々いるからな
�@とにかくベンチヘイトMAXでエクササイズとして全否定挙げ句胸筋なんていらねーって人
�A胸トレとしてはいまいちだし有効な種目他にもあるのに何で代表みたくなってんの？って人
�Bベンチそのものよりベンチに群がってベンチばっかやってる奴アホクサって人
etc.....

個人的には
主要6種目の一つではあると思う

スクワット
デッド
フロントプレス
チンニング
ベントロウ
ベンチプレス

の最下位

>>85
誰も胸筋なんていらねーなんて言っとらんよ？
豚が勝手に極論出して反抗してるだけですし

ということで
結局ベンチプレスを除外することに理由がありすぎる

よくこの手のスレで批判してる人見て思うんだけど、ベンチプレスを伸ばせなかった人達なのかな？

ドヤ顔で豚体型を見せつけられて
こんなのと一緒にしてほしくないと拒絶反応を起こしている人達だよ

>>88
よう豚ｗ

>>87
いるよ胸筋いらねーって人
このスレにはいないだけで

豚どもの醜い工作

個人的にはベンチに張り付いていてくれた方がいいけどね
ラックに群がられたら待つの面倒くさいし

このスレは40代スポクラデビューの爺が立てたんだぞ
よく盛り上がれるなw

>>94
俺は、昔ベンチスレ荒らしてた奴じゃねーかなと思ってる。
荒らしと言うか住人への嫌がらせと言うか。
自分用のスレ立てて結局100Kg挙がらないで消えていったアイツ。

>>67
( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

>>95
そんな奴いたのか？
頑張ったのに100kg上がらなくちゃベンチに恨み持つのは分からなくもないが

>>95
小清水なんとかだっけ？

ウ板も出来て10年くらいだし、該当者も何人かいるかもな。
俺は自分用スレっつーと週二を思い出すが。

肉うpも該当するか？そろそろウ板の王になってる頃のはずだがw

まあ、現行の3つでも、ちゃんと三つをやってるんなら問題はないんだけどな。
問題はベンチしかやらない豚だからな。
ベンチそのものを悪者にするのは差し障りがある。

ベンチプレスは大胸筋肥大を目的とした代表的トレーニングだが
ウエイトトレーニングの基礎ではない。
非日常的な大胸筋をターゲットとしたトレが基礎であってはならない。

ましてやベンチプレスはごろ寝
動物が無防備とされる危険な姿勢、それが仰向けゴロ寝。
とても運動するような姿勢とは言えない。

背中を板に押し当てて体幹を固定し、腕を屈伸。
立って押すならまだしも、
この仰向けという人間として運動する場面では普通ありえないような動きは
とてもトレーニングの基礎にはなり得ない。

人は直立して動く動物
これが根底にないといけない。

だから何としか言いようが無いw

ビッグ３にもう１つ加えるとしたら。
そうするとチンニングを挙げる人が多いよな。
ベンチは叩かれまくりなのにチンニングを叩く人っていないよな。
そんなに優れた種目なのか。

>>105
一種目だけで比べるなら、ベンチよりはカッコイイ体になるからな

ベンチいらないと思うならやらなければいいだけの話。卓球選手とかがベンチ
してなくとも現実世界ではだれも気にもとめない。それだけの話。

このスレ覗きに来なけりゃ良い話なのに何言ってんだ？

トレーニングとしてベンチがいらないなんていう議論ならスレ違い
BIG3としてベンチプレスはどうなのか？ふさわしいのか？というスレ。

ここを覗きに来ているベンチ豚さんたち
そろそろお決まりの文句は言わないんですか？

「お前クソガリだろ？」って。

BIG3はどうあるべきかと考えると。
ベンチは外すべきかなと思う。

ミリはタリーがベンチプレスに変わるなら
スクワットがレッグプレスに変わったようなもの。
双方寝転がって体幹固定というのが共通してる。
BIG3にベンチがあるならスクワットはレッグプレスがふさわしいということになる。

本来BIG3は立ってやるべき。
ゆえにどの種目も全身を伴う。
決して単なるビルダー的なピンポイント的な部位別トレになってはならない。

ベンチいらないと思う人ベンチの恩恵受けたことない人。ガリでもあがる
やつはいるし、油デブでもあがらんのはあがらんよ。
ただそれだけの話。

ベンチプレスを外してショルダープレスを加えるとしよう。
フロントプレスとバックプレスだったら
肩幅を広くするという点でバックプレスの方がいいかな。
フロントプレスは三角筋側部を使わないからね。

競技スポーツのトレーニングとしてボディビするやつはすでにいない。ボディビを
前提にメインを考えても答えがでるわけがない。それだけの話。

BIG3てのはその3つだけやれば全身鍛えられるという意味

なので大きい筋肉である胸を鍛えられないショルダープレスや、デッドと部位が被ってるチンニングを挙げるのはイミフ

ウエイトオンリー君なんてどうでもいいだろ

BIG3
ショルダープレス
スクワット
デッドリフト

PIG3
ベンチプレス
レッグプレス
?

>>115
だったらベンチよりディップスの方がBIG3に相応しいね

果汁ディップスの方が重いの扱えるな

もともと3種目で全身を鍛えるなんて少なすぎるんだよ

フラットのベンチ台でベンチ豚がしゃちほこブリッして
おなかでボンボンとバウンドさせてるイメージが
もうみんなの頭の中から拭えないんだよな。

フラットベンチプレスよりも
インクラインベンチが一番いいと思うよ。

インクラインじゃフラットより重量下がっちゃうからねえ
目先の重量を優先するからBIG3にベンチが居座ってるんだろうね

インクラインはブリッジしてもごまかせないし
ショルダープレスの要素も含んでいるし
お腹ボンボンプレスよりも大胸筋の発達にも優れている。

インクラインベンチプレス

デッドリフト

スクワット

これで決まり。

正解はプレスいれてビッグ4さ。

ベンチプレスは高重量を扱いやすいからな
ベンチプレスが人気あるのはラクでドヤ顔できるからだろ
レッグプレスが寝転がってるから高重量を挙げられるのと変わらないけど

4つならインクラインベンチ入れるよりプレスとディップスにする

何勝手に４にしてんだよ！

あくまでも３だろが。
インクラインベンチプレス

デッドリフト

スクワット

これで決まり。

残念ながらベンチはハンドシバーや組んだ時の筋力にかかわるので
外せない、が結論

プルやらないからな
アホだから

なんか前も5種目他なら何やる？みたいなスレあったな

ハンドシバーなんて特化したスポーツのこと言うな。

BIG3は人類普遍のものでなければならない。

プッシュアップのほうが実際の動きにはるかに近いのだが

フルレンジのベンチで鍛えたおっさんにプッシュアップで鍛えたそこらへんの
おっさんでは太刀打ちできない、そうだろｗ

インクラインMAX100のおっさん＞＞＞＞フラットMAX100のおっさん

インクラインMAX100のおっさん＞＞＞＞フラットべた寝MAX100のおっさん＞＞＞＞しゃちほこ腹ベンチMAX100 のおっさん

インクラインMAX100のおっさん(=フラット160)＞＞＞＞フラットMAX100のおっさん

あたりまえのこと

ベンチ過信は後悔するよ

後悔するほどやってみてはどうかなｗ

ムキムキ君だな
ムキになるようでは大したことないよ

ビッグ３にベンチが必要ないスポーツは軽スポーツだな。

また言い訳だな
クリーンすらできない運動音痴なのにね

クリーンで120あげたこと”ある”ぐらいだろｗ

フラットベンチ170kgのたけぽんの体はただの肥満体

ベンチ豚は図星で発してるのかよ
ゴロ寝親父は情けないな

ショルダー100の若者>>>>>インクライン120のジムラー>>>>>>>>>>フラット150のゴロゴロベンチ豚

＞＞＞＞＞＞＞＞200kgシャチホコ超ワイド可動域10cmのリフチン

ベンチプレス上がるようになってもあんまり役に立たないからな
ベンチプレス筋がつくだけだ
ベンチプレスを半分にしてスプリント練習でもしたほうが競技パフォーマンスは上がるだろう

競技者>>>>>>ショルダー100の若者>>>>>・・・ｗ

体力　WIKI
体力（たいりょく）とは生命活動の基礎となる体を動かす力のことである。


ベンチプレスは生命活動とほとんど関係のない部分をターゲットそして鍛える
ごろ寝、仰向け、背中固定、そして大胸筋ターゲット

逆にスクワットやデッドは生命活動の核となる部分を鍛える

ごろ寝ベンチプレスはBIG3でも一番の糞種目
BIG3は本来、生命活動の基礎となる部分（人間にとって一番重要な部分）が強化されるべきで
飾り筋（見せ筋）の大胸筋がターゲットなんてあってはならない

あ、大胸筋強化の種目としては理想だと付け足しておくよ
ベンチプレスはボディビルダー向けの種目だね。

胸に負荷かかるようなフォームでするのはボディビのダメベンチｗ

シャチホコｗｗｗｗｗ

リフチンはいつもそういう
リフチンのプレスが理想のいいプレスらしいｗ

ﾁｺ　　　試技成功！

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベタ寝フルレンジが胸トレになるとか考えてるなら・・・なんだ
ベンチやったことないのか、納得ｗ

ベンチ豚ってやっぱりコンプレックスすごいよね
発狂しすぎ

ベンチ未経験者がベンチに粘着しすぎｗ

ベンチプレスで100キロ200キロ挙げれる？
おお、すげえな〜

ところで、ベンチ豚は一体何回懸垂できるんだ？

筋量？筋肉の種類？運動の種類？
そんなこと聞いてないからサッサと懸垂の回数教えろやとｗｗ

さすがにそれは小学生並みの煽り

ほとんどの競技で重要な100m走の記録も知りたい

まあ、なんでも「それだけ」を訓練して
ウエイトトレの天下を取ったみたいな奴は本来のトレーニングの趣旨から外れて奇形体型になるわな

その筆頭がベンチプレスなだけで
ベンチ豚の他にも探せば
チンニングゴリラやスクワットバッタや腹筋もやしみたいな奴もいるだろうよ

>>159
さっさと答えろよｗ

この板は10年前くらいのノリだねオッサンが多い感じだからか？

豚が悶えてるようだなｗ
黙っていられなくなったか・・・
相当こたえてるとみえる
でも豚は豚だからね

ベンチばっかりやってる普通体系のオヤジやらハタチ前後なら居るんだけど
ベンチ豚って見てみたいけどどこで見れるの？上野？

そこまでしてBIG3に残りたいかｗ

で、どうやって外すのさw

BIG3で唯一立ってやらない種目
BIG3で唯一体幹筋が糞の種目
BIG3で唯一非日常的な筋肉がターゲットの種目

ベンチプレスはBIG3のひとつ！
という名目ににすがらないとその地位すら保てないトレーニング

それがベンチプレス

いいから早く外せやww

豚だってキレちゃうよ

豚さんそんなに怒らないでｗ

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
チンニング
サイドレイズ
クランチ

これやっとけば、全身網羅
モウラ　って発音なんか変だよね　ってゆーか馬鹿っぽい
モウラ

>>148
つNFL

>>150
大胸筋が分厚くなれば、心臓を衝撃から守りやすくなるじゃん
心臓って重要な臓器じゃないの？

>>174
NFL選手達はパワートレーニングや競技をしっかり行うことで使えるように訓練してるから
ウエイトオンリー君とは違う

早く外してくれよ〜w

>>176
その競技の練習してなければ、どの筋肉だって役に立たないでしょ
背中も脚も、ウエイトオンリーだったら使えないよ

ウエイトオンリー君にはそんな悩みはないんだよな
よかったな！

>>177
時間の問題だからキニスンナ！

とっとと外せやw
ちんたらしてんじゃねーよカスどもめが。

何もベンチプレスばかり目の敵にすることもないとは思う
ただ自分はバーベルじゃなくてダンベルの方の愛好家だけど
こことかでたまに挙げられてるようなドラえもんみたいな体系の選手みてると
なんだかなぁ・・・と思うときがある

個人的な感想だけどちょっといき過ぎだよな
痩せすぎたモデルが規制されるのと同じで
もうちっと健康的な方面でがんばれないのかね？
日本人の体系じゃああいうやり方で自分を追い込まないと海外に太刀打ちできないのかな？

>>181
昨日ベンチに寝っ転がれなかったといってそんなにイライラしなくてもいいじゃない

ベンチに代わるＢＩＧ３候補
・チンニング
広背筋から上腕筋、ソウボウ筋まで幅広く鍛えられ、動作そのものの実用性が高い
消防の訓練でも行われる重要な種目

・バックプレス
挙上時に両足と体幹で支えるバランスの良さが身に付く

マシンもいいけどやっぱ最後の一つもフリーで決めたいね

バックプレスは胸が鍛えられないし、チンニングはデッドと部位が被ってるってば

あえて追加するならディップスかなと思うけど、加重してやるなら素直にベンチでええやんって思う

今はBIG4になりつつある
スクワットorランジ
ルーマニアンデッドリフト
プッシュアップorディップス
プルアップorロウイング

PIG3はもう古い

ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな

そもそもベンチがいらないと思うようなスポーツはビッグ３じたい
必要ないという事実ｗ

プッシュアップとディップスやショルダープレスでカバーできるんだから要らない
ベンチプレスは簡単でラクに高重量を扱えるから人気なだけ

足を伸ばす
腰を伸ばす
手で引く
手で押す
ビッグ4

手で押すのは脇を締めてするものであるべき
ベンチみたいな間抜けな押し方はない

おっぱい揉むときぐらいしかないよな

仰向けゴロ寝ベンチのプレス力を
立ち姿勢で活用しようともくろんでる所が甘すぎる

所詮ごろ寝はごろ寝の力でしかない
立って活用したいなら立ってプレスするトレーニングをするべき。

>>184,185

だからインクラインベンチプレスと言ってるだろが！

>>189
なんでそこまでしてベンチプレスを避けるの？

使えないし安全性に問題あるから

>>196
大胸筋ってけっこう使うでしょ

大胸筋が鍛えられる種目は他にもあるからね
BIG10なら入れてもいいかな？

大胸筋は使う機会は多いけど、強い力を必要とする機会は少ない。
だからこそあまり発達してないし、トレーニングすれば普段使ってないだけにすぐ発達する。

足や腰の議論を無視して上腕骨の動きだけで見るとしても、
立ち姿勢での実用面では基本脇はしめるもの、上体は前傾してるもの、体重を乗せるため下から上へ押すのが基本。
ゆえに大胸筋より肩がメイン。

ベンチプレスは所詮、仰向けで発揮する力でしかないということ。

本物の重量挙げ競技があるのに
身体障害者のための重量挙げ、パラリンピック正式種目を
非身障者だけでやる身体障害者種目健常者キョーギ大会


シッティングバレーボール健常者大会を開いて
しかもインチキ臭い小賢しい手口で
外国人に勝ったとして
だから？

見栄を張るのはやめましょう！

>>198
それ他の部位にも言えるでしょ
スクワットよりランジのほうがいいんじゃね

>>202
そう思うよ
皆ランジを嫌うけどね

じゃあベンチとスクワット外してランジとインクラインベンチプレスを入れよう

インクライン
デッド
スクワット


これ鉄板

>>202
全然違う
スクワットもデッドも重要な動作で強く稼動する筋肉とズレていない
ベンチはズレてる
重要な筋肉を最も刺激する種目を外すとか愚の骨頂
ナローベンチならかなりズレは軽減される

なんでベンチが入るんだよ
インクラインでもベンチ使って体幹を固定してる時点でBIG3としては糞だよ

元をさかのぼればBIG3はウエイトリフティングの動作なんだし
床とバーベルがあればできるんだよ。
それをベンチ使って寝ころんでる種目をBIG3に入れてることが変。
スクワットは立姿勢なのでBIG3にはふさわしい、ランジもいいと思うよ。

床とバーベルあれば
クリーン、スクワット、ミリタリープレス
で3種目出来る。

クリーン＆ジャークを原型にするなら
ランジも入るだろうが。

>>206
肩に重量物を担いで、しゃがんで、立ち上がることなんてないよ
デッドはまだあり得る動作だけど

>>208
土方ナメんな

ベンチ…仰向けで組み敷かれた状態からブリッジと腕力で相手を返す

デッド…うつ伏せで亀になった相手を返す

スクワット…まんま背負いの動作

どういうわけか柔道では全て機能してる

そもそも土方は筋トレしなくていいだろう
お神輿かつぎ・・・

>>208
だから実際使う動作に近くなきゃ駄目なんて話じゃなく

重要な 部 位 が 違 う つってんのに言ってるそばから驚きの理解力だな

これもすべてBIG3にベンチプレスが入っているのが悪い

>>210
ということはレスリングにも当てはまるな

>>212
ベンチだけを迫害するのはやめてくれよ

233:無記無記名2013/11/01(金) 18:38:03.49 ID:w50H72sw
チートまがいの動きで海外から顰蹙かってるベンチ豚の動きを見てからほざけ

ベンチは男の種目

今はBIG4になりつつある
スクワットorランジ
ルーマニアンデッドリフト
プッシュアップorディップス
プルアップorロウイング

PIG3はもう古い

できるだけ多くの筋肉を稼動するのがBIG3の条件だというのならば
いっそのことシャチホコ状態でもOK
肩の筋肉もドンドン使ってもOKってことにすればいいのに・・・と一瞬思った
反らせるぶん、肩を使う分稼動する筋肉も一応増えるだろうし
なにも肩甲骨を寄せて〜ベンチから浮かさないで〜体反らさないで〜って制限つけて
稼動させる筋肉を大胸筋に制限させなくてもいいのにさ

挙げられる重量は当然変わるけどもそういうものだと定義させちまえば何も問題ないし
肩周囲のダメージ云々もベンチは勿論そもそもウエイトトレ全般について言えることだし
大胸筋に特化して効かなくなるかもしれないけど上半身の筋肉全体を底上げする仮定で大胸筋鍛えればいいんだからさ
筋肉が付くバランスももしかしたら良くなるかもしれない
そうしたやり方をスタンダードにした方がよりBIG3ふさわしくなるんじゃないのかな？

御託はいいから早く外せよグズどもが。

この豚さっきからキレてばっかりやなｗ

BIG3＋チンニング＋ショルダープレス＋クランチ

この6種目をやっておけばいいんじゃない
>>218
なんでデッドはルーマニアンなの？
理由おせーて
煽りじゃないよ

>>219

ベンチプレスがふさわしくない理由。

大胸筋は人間の生命活動にさほど重要ではない（要らないというわけではなく重要ではない）
ベンチ台を利用し、板で背中を押さえ体幹を固定した体幹糞種目（ゆえに足腰の不自由な身障者向き）

>>219
仰向けに寝そべって（背中を固定し）上半身全体を鍛えるくらいなら
最初から立ってやるトレーニングの方が100倍効率がいいことに気付くべき。

それなら
立ってやるチェストプレスマシンがあれば解決じゃな！！！

そこまでではなくとも
ハンマーストレングスのチェストプレスマシンがあれば
フラットベンチプレス台など
無用の長物

>>222
スクワットと被る部分を分離するのと安全性ね
RDLはよりハムストリングスにストレッチが入るし

ダンベルベンチなら手幅広げて可動域
狭めるとかできないし、
こっちにしよう。

ベンチ不要論の中には聞くべきマトモな意見も有ったもんだが、ナンセンスな事を吹聴する輩のせいですっかり埋もれてしまったなぁ。

無理にイメージ回復させようとしなくていいからｗ

ベンチ豚って性格まで歪んでるのかよwｗｗ

ベンチ台を使うトレーニングはあくまでも補助的なものと分類するべき。
立って支えながら運動することが人間の基盤となる。

ベンチ台を使うトレーニング
ベンチプレス系列
シーテッド系列
他、多数あり

これらはBIG3の補助的なものであるべきで、BIG3は本来全種目立って行うべき
必要なのは、床とバーベルだけ。

>>232
「目立って行うべき」って見えたｗ
ドヤァ！

ベンチプレスがスポーツに使えない、無意味っていうなら、
なんで100m走のトップクラス選手のモーリス・グリーンはベンチプレスで鍛えまくってるの？
たしか180kgくらい上げると思ったけど
スポーツの基本である「走る」という競技のトップクラスの選手が無意味もしくは競技の妨げになるようなことをするのかな？
国の代表でオリンピックに出ていて、スポンサーも付いている人間がなんでそんな無駄な事するの？
俺は、必要だからしてると思うんだけど、
スポーツの基本動作である「走る」行為に大胸筋が必要ってことは、
その他のスポーツでも、大胸筋がけっこう役に立つ事が多いんじゃないの？

そういう事言うと斜めレスが付くぞwww

>>235
斜めレスってなに？

大胸筋トレとしてベンチがベストかと言うと、これについては昔っから色々言われてるんだが、
なんだかんだでプロやオリンピック級アスリートもベンチをやっている。
これは、彼らが限られたトレ期間内に目標を設定して、成果を出す必要が有るからと言うのがある。
ベンチはデータが豊富だから目標値を設定しやすいし、トラブル対処もしやすい。

ベンチ「も」やる

ほとんどそればっかり
の
ベンチヲタとは違う

ほら来た斜めレス。
ハナシの流れもへったくれも無く言いがかりつけてくる。

全日本女子バレーのオッパイ木村沙織たんもベンチプレスしとる。

>>239
全然言いがかりとちゃうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>239
都合のいいように勝手に話の流れがおきてることにする姑息な豚ｗ

>>238
ベンチプレスばっかりやれば、スポーツに役立つなんて誰も言ってなくね？
もし言ってるなら、レス番指定して

ベンチプレスはスポーツに役に立たない
大胸筋はスポーツにやくに立たない

っていう意見に対しての反論が>>234の書き込みなわけ
当然、モーリス・グリーンやアメフト選手他の種目もやって、他の部位も鍛えてるに決まってるじゃん
そういえば、サッカー選手のロナウドもベンチプレスやってたな(トレーニングメニューに書いてあった)
無意味ならやらないはず

横だがスポーツ選手は種目としてベンチプレスを取り入れているがトレーニング頻度は抑えられているし
何より彼らはパワートレーニングや動作トレーニングを十二分に行っている

だから・・・インクラインが一番無難だよ。

ベンチプレスでありながら、ショルダープレスの要素も含むし
フラットの時のしゃちほこ腹ベンチみたいなゴマカシも効かないしさ。

そもそもベンチオンリーの是非はスレチじゃないか？
>>234はベンチ不要論に対する意見。
それにベンチオンリー云々でカウンターをうつ。
毎度毎度の斜めレスだよ。

どこの世界に
他には目もくれず
ゴロ寝押しばかりやりたがる
マヌケなアスリートがいる？

パラリンのアスリートは下半身に障害があるからなんだが？

>>234だけど、
234書き込みは、

>>148
>>199
>>193
に対してかな(他にもあるかもしれないけど

137:無記無記名2013/11/02(土) 12:05:54.44 ID:NYkd07Br
障害者選手がベタ寝で200kg近くあげてる

大堂選手 ベンチプレス IPC 197.5kg @82.5kg級
http://youtube.com/watch?v=2yQ7Nial-Q0
ベンチプレス大堂秀樹選手
http://youtube.com/watch?v=DjOiC58O0L0

これってノーギア？
挙上距離がめちゃくちゃ長い




現実は、パラリンピック正式種目ばかりやりたがる
奇妙な健常者の方が
ルールのスキマばかりついた
インチキ臭い小賢しい手口で
勝った勝ったと喜んでるという

間違えた
>>148は違かったわ

>>247
斜めレスで飽和させれば、スレをさかのぼって読むのがめんどくさい人間を騙せるよなぁw
んで、騙されたふりして自演の相槌レス。

ほんとくだらねぇよおまえ。

浅田真央ですら、ベンチプレスやってるらしい

俺、斜めレスをリクエストした訳じゃないんですけどーwww

くだらねぇのは
健常者としての下半身、体幹を
小賢しい手口の可動域つめにだけ生かし
本物の重量挙げには目もくれず
パラリンピック競技しかやりたがらない
世にも珍しい心意気の健常者じゃないのか？

不要論云々でせめて来るなら
ある程度は効果があるとはいえ
BIG3の範疇に入れるのは無理があるよな
つまりBIG3にベンプレは不要

てかベンチ豚の自演が素晴らしすぎる
でも豚はどうあがいても豚ｗ
なんだ不自然に皆して揃えたように斜め斜めってｗ
もしかして流行らそうとしてんの？ｗ

BIG３どころか
ほとんどonly１になってる現状

パワリフチン的思考回路に毒された結果


さらに昇華して

ピッグ１と呼ぶのがふさわしい

ベンチはonly1でいいなｗ

>>256
何そのミニカーが付いたガムみたいな名前

野口みずきさんもベンチやってたと思うけど
浅田真央ちゃんは60�sくらい上げるよな

ベンチ嫌いは真央ちゃんより弱いんじゃねーのw

>>259
なんか通販番組みたいな口上になってきたなｗ
「あの有名な○○も愛用！」みたいなやつｗ

ウエイトとスポーツは違うとか普段は偉そぶっておきながら
理屈で追い詰められるとトラ(スポーツマン)の威をかるトレーニーｗ

一部マラソン選手もベンチやってるのは知ってる。
専属のウエイトトレーナーがBIG3厨だとそうなる。
長距離部の監督の意思ではない。

マラソン選手にベンチプレスは必要ない。無駄な筋肉はない方がいい。
やるならフロントレイズ、リアレイズで肩を強化したほうがはるかにいい。
ウエイトを行わず自重筋トレに徹してる実業団も多数ある。

ノーギア、ベタ寝のフルレンジのベンチなら有用だろうね

浅田真央ですらベンチプレスやってるんだぞ
いいかげん
ベンチプレスは役に立たない、大胸筋は役に立たない、
っていう妄想を撒き散らすのはやめよう
スポーツは全身運動なんだから、全身の筋肉が必要なんだよ

>>263
つまりいかにベンチプレスだけやってればいいとほざいてる奴が馬鹿なのかがわかるな

>ベンチプレスだけやってればいいとほざいてる奴
そんな奴いるか？

ベンチは胸だけじゃなく、上半身の多くの部位を鍛えるから数多くのスポーツに対して利益があるんだろ

喋れば喋るほどボロが出るなベンチ豚は

むしろこの板にいながらそこまでベンチを嫌悪する理由が知りたいわw

>>268
ベンチやる為に長時間場所占領したり傍若無人な振る舞いしたりしてる連中を見てる内に、ベンチそのものが嫌いになっちゃったのだろう
サッカーや野球やAKBのファンを見て、サッカーや野球やＡKBが嫌いになるようなもの

>>263
ベンチプレスなんてスポーツ選手も普通に取り入れてるのにな
はっきり言って、スレが乱立するほどのウ板のベンチ叩きは異常だよ
ベンチしかやらないなんてトレーニーとしては論外だけど
そのベンチ豚とやらの一例だけでベンチプレスが全否定されるのはおかしい

>>269
そういう奴らってそんなに多いか？
俺の周りには全くいないのだが
むしろマナーが悪いのはいわゆるクソガリじゃない？
>>270
>スレが乱立するほどのウ板のベンチ叩きは異常だよ
多分一人のキチがやってるんだろ

ベンチ豚は長時間アホみたいに重りも独占してほとんどインターバル、たまにへこへこ挙げるだけだし死ぬほど嫌い
だけど自分がやらない種目だしベンチ台自体使わないから重りだけ返してくれればどうでもいいかな

運動選手はベンチプレス以外のトレーニングもたくさんしてるけど
豚はただ寝転んでるだけ
この差がすべて

>>271
多いね。
ベンチ常連のマナーの悪さに呆れるばかり。
彼らはベンチを中心に時計を回してるからどうしてもベンチに居座っちゃう。
他のトレはおまけでしかない。

マナーが悪すぎる
だから一般人に嫌われるし一般ジムのフリーウェイトエリアが縮小される

まあスレ的にはそういうマナーはどうでもよくて
ベンチプレスがBIG3にふさわしいかといえば
ふさわしくないとしか言えない。

BIG3はトレーニングの中心核となるべき基礎であるべきで
飾り筋目的のごろ寝ベンチプレスがBIG3であってはならない。
立たずにごろ寝、背中を板に押し当てて体幹固定。
これは他の要素をなるべく省いて胸に効かせやすくするためのベンチ台
フロアプレスでないのは可動域を増やし、より一層大胸筋へ刺激を与えるため。
所詮はボディビルダーのための胸筋トレ、上腕骨という枝を支える筋肉がターゲットの種目。

マナーとかどうでもいいわ
無差別のコンタクトスポーツのために単純に体をでかくするのに有効なのはまあわかる
でも二足歩行する人間の動作としてクソすぎ
それが理解できない馬鹿が崇めてるのも馬鹿馬鹿しい
ただのボディビル種目の分際で２種目と肩並べてＢＩＧ３ヅラするなカス

http://www.youtube.com/watch?v=eOjP6NQ3kKY
身障者競技ばかりやりたがる健常豚とは迫力も会場の盛り上がりも全く違う
これこそが本物のパラリンピアン

対して↓

http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s

ベンチプレス如きに血眼になる奴の気が知れん

本来ベンチプレスって、5回挙がるかどうかぐらいの重量で、5回×2〜3セットもやれば十分に効果あるはず
時間にして、インターバル入れても5分もかからないはずなんだが
何をしに粘ってるんだ？

あとバーベル買う金と置けるスペースがあれば、家でベンチプレスは出来る
ベンチ無くても床にバーベル置いて、シャフトの下に潜り込んで、そこから挙げればいい
これなら補助者無しでかなりの重量にチャレンジ出来る
落としても大丈夫だし
怪力日本一と言われた戦前の有名なボディービルダーの若木竹丸が、著書で紹介してた方法

マナーがどうでもいいってｗ
どんだけ評判が悪いのか気づいてないのか？

この板に限ったこのじゃなく「ベンチ豚叩き」のパワーソースはマナーの悪さと態度のデカさ。
ベンチ2時間占拠とか・・・ブヨブヨなくせに常にドヤ顔でフロントリラックスみたいなポーズで
ジム内をうろうろするとか・・・。

その不快感のはけ口なんだと思う。

いや普通に脇ガラ空きで力むのと胸重視ってのが動作としてゴミなだけ
愛好家のマナーなんぞ種目の価値に影響しない
富士山のゴミじゃねっつの

ジムのベンチプレス関連のマナーの悪さの専用スレ立てていいくらいだな。
当然、これは他の器具もあることなんだが、ベンチプレスに関してはあまりに醜い。
ジムは多くの人が利用する場であるという事を理解しておくべき。
とくに中年の常連はそこら辺わかってるはずなのに、このジムは自分がルールと言わんばかりの有様。

マナー厨さんはスレ違いですよ(笑)

>>284
＞愛好家のマナーなんぞ種目の価値に影響しない

そうだな・・・見返すとスレ地だったわ　

そうだな
BIG3云々とベンチ豚が多くの人から嫌われる理由は関係ないもんな

ジムでやってはいけない事、やってしまいがちな事
http://www.youtube.com/watch?v=INJsxXVXTYs

BIG3にベンチが入ってる事自体は、ベンチやりこんでる人間からも疑問の声が出ているよ。昔から。
たぶんBIG3である事にこだわっている人間はそう多くない。

BIG3云々はわりとどうでもいいけど、ここそこで語られるベンチ否定論に疑問を感じるから異論が出てくる。
で、異論が出てくると、
「そこまでBIG3にしがみつきたいか。ベンチ豚め」
毎度これな。
一流スポーツ選手もベンチやってるよって話が出ると、
「ベンチしかやってないお前らベンチ豚と違うんだよ。豚のくせにアスリート気取りか。」
全然議論にならない。

アンチ派で、まっとうなレスしかしていない人もいるだろうが、ほとんどが上のようなレスばかりだ。

まぁ、反対意見に口汚く応戦するのは、アンチの人々に限った話でも無いんだけどさ。

新BIG4
スクワットorランジ
ルーマニアンデッドリフト
プッシュアップorディップス
プルアップorロウイング

PIG3はもう古い

>>290
　ベンチプレアンチに対しては
　　　「お前クソガリだろ？」が常套文句。

今日もベンチ養豚場は賑やかだなあ
もうじき出荷か？

スポーツ選手がベンチやってるというのはベンチが有用ではないと考えている場合
バランスを取るためにベンチをやる。

有用と考えている場合、BIG3だから疑いもなくトレーナーがベンチを取りいれている事も多い。
専属のトレーナーがボディビルダー出身だったりすることもあるせいもある。
それは単にベンチプレスでなくてはならないというわけではなく、
単にBIG3だから基礎であると信じて取りいれてるだけ。

そのスポーツ選手がやってるからとこのスレで出てきた場合、
ここでは背中を板で押さえて仰向けで行うベンチプレスの動作、筋肉が
立ち姿勢でどう生かされるのか力学的な議論は全くなし、
単に一流のスポーツ選手がやってるからベンチは必要とだけの繰り返し。

またクソガリが暴れてんのか
ベンチでもやって落ち着けよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　', ;l: ll kr'´　ィイｨ彳彳彳彳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヾ州ィイｲｨ彳彳彡彡彡
　　　　　　　　　　　　_ ＿＿　　　　　　,′　　　　　　　　｀`ヾミミﾐ
　　　　　　　　 ,.　'´;:.:.:.:.::::::::.:.:.｀`ヽ　　,′　　　　　-‐ミﾐヽ/ミミﾐﾐﾐ
　　　　　　,.　'´..:.:.:,.　-─‐‐- ､;;;:;:.:ヽ〈　　　　　　　　　 　,′ミミﾐﾐヽ
　 　　 ／ .:.:.:.:.:.く　　　　　　　 ｀`ヾ「ヽヽヾミﾆ二二ミヽ　｀ヾミミﾐ
　　 　./　.:.:.:.:::::::::::::〉　　∠二二ﾆ彡' V/ T TTにﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ====
　 　 / .:.:.:.:::::::::::::::/ 　　　　-＝'ぐ 　/　　 l　||¨´￣｀`　　　　　　　. :;　　そんなことを言うのは
　 / .:.:.:.::::::::::::::::/　 　　　'''´￣｀　/　　　｀Y´　　　　　　　　　　　. ;..:
　,′.:.:.:.:::::::::::::〈　　　　　　　　　　ヽ__＿_ノ',　　　　　　　　　　　.;: .;:　　　　　この口かっ……んっ
　i .:.:.::::::::::::::::::::::',　　　　　　　　　,;;;'ﾊミミﾐヽヽ　　　　　　　　.,.:; .; :.;:.
　 ',.:.:.:.:/´￣｀ヽ;;;',　　　　　　　　.;;;'　 ｀`ヾﾐヽ　j!　　　　　,. ′.;: .;:. :
　　',.:.:.:ヽ　い(　ミj!　　　　　　　　　　　　 　）ﾐﾐj ､ ､　', .,　､:, ､　.; :.
　　 ',;;;:;:;:入　　　　＿　　　　　　　..:;.;:.:;..:｀Y　ﾐj!　 ､ ､　', .,　､:, ､
　　　';;;:;:.:　 ｀フ´　　_ﾉ　　　　. ;: .;: .; :. ;:. ;:.｀Y´　 ､ ､　', .,　､:, ,.　'´
　　　 Lノ´￣ 　, ィ´　　.:; .:; . ;:. ;:. ;: .;: .; :. ;:. ;} ､ ､　', .,　､:,,.: '´
　　　ﾉノ　　　___＿＼　;.: .;: . :;. :;. :;. :; .;: .;: .;人 _; :; :; ィ´`ヾ
,.　 '´　　　　　　　　￣￣｀`¨¨ー',:;;,,:,;:,;,. '´ /;;;;;;;;;;;;;;;/　　　',

必要ないと思ったらやらないし、必要だと思ったらやる。
ビッグ3からベンチ外したところで、ベンチ豚のベンチ独占は止まないだろうな。

最近はインナーも鍛えなきゃあなんないし
・ディップス
・懸垂
・スクワット

最高のBIG3だな

>>299
サイドレイズが入れば完璧だね

スクワットは外せない
デッドリフトはスクワットと共通点も多いのでビハインドネック・スクワットに統一していいと思う。
デッド入れるならフロントスクワットとの組み合わせ。

ベンチは・・・仰向け姿勢のプレスは人間に有用ではないのでいらん。
スタンディング・フロントプレスでいいと思う。

バーベルをベンチ台と腕で支えるのがベンチプレス
バーベルを体幹で支えるのがスタンディング・ショルダープレス

元はウエイトリフティングの身体が伸びる動作なので
こういう感じの伸びる動作
http://www.youtube.com/watch?v=u-jBawC6x_4

これに足りない点といえば縮む動作だね
ウエイトリフティングに足りないのは縮む動作。

つうても、胸を鍛えてない貧乳早稲田のラグビー部が胸ぼよよんの帝京
に負けたからベンチは必要だな。まあ早稲田のフィジカルトレーナー
がここの言うとおりにベンチを外したわけでもないだろうがなｗ

>>301
ベンチプレスがその理由でダメなら
スクワットだって、真上に挙げるけど、そんな動作ありえなくね？
デッドリフトは重心が体より少し前にあるからまだマシだけど

何が言いたいかって言うと、仰向け姿勢で役立てる目的でベンチやってるわけじゃない
上腕を前に出す動作はスポーツでも多々ある
その時に役に立つ

胸鍛えるにしてもディップスのほうがいいだろ
ベンチの何がいいのかまったくわからん

ボディビはベンチしなくて・・・いいんです。

>>305
斜め下(ほぼ真下)に腕を伸ばす場面なんてあるか？
まだ体の正面に腕を伸ばすことのほうがありえるんだが

なんでベンチプレス嫌ってるの？

2種目しかやってはいけない条件なら

ベンチプレスとデッドリフトやる
インクラインベンチにしたいけど、肩痛いから無理

スラスターとアームレスリング
これが最強

>>295
ベンチ強いビルダーの山本義徳なんかは
アスリートや一般人はベンチよりディップスを優先すべきと言ってるな

家トレでラック無いからディップスやってるなー
ディップスやフライと懸垂、ベントローのスーパーセットがいい
ついでにバーベルカールやショルプレやると腕肩もさっくり終わるし

この人ベタ寝で可動域長くてすごいな
http://www.youtube.com/watch?v=VU-W9wzQrg0

同じ93kg級でこの違い
http://www.youtube.com/watch?v=8fyNMzAQeY0



醜く腹を突き出して
そこにバーをチョコンと触れさせた方が
勝ちになるという

決定的に救いようがない欠陥キョーギ

フロアープレスにしてしまえば
不公正は排除できるのに絶対しない

インチキ臭い小賢しい手口を駆使し
ベンチ(笑)を悪用した方が勝つという欠陥ルールに
よほどこだわりがあるのだろう

>>307
ベンチもアーチ作ればデクラインになるんですけど
おまけに背中を板で押さえつけ体幹を固定してるぶん、ディップスより発展性がない種目。

ベンチプレスは体幹を固定することで、余計な要素をなるべくなくし、
より大胸筋へ効かせるための大胸筋を狙った部分トレーニングだよ。

>>304
寝た姿勢で行う押す力が立って生きると思ってるのか？
しかも背もたれ付きだぞ。
立つと脊椎は頼るものがなく、体幹筋で支えないといけない

オレがなぜこういうのかというと
スタンディングケーブルプレスやスタンディング・ワンハンドバーベルハンマープレスを
やったときの体幹（特に腹筋）への負荷がものすごかったからだ。
それはベンチで鍛えててもほとんど生きることがない。
立ち姿勢で押すってのは、寝て押すベンチプレスとは押すベクトルがまるで違う。

ウェイトリフティングは肩で担がないからな
重量挙げでもバックスクワットはやってるが背中はほとんど前傾させない
パワリフかぶれのようなカッコ悪いスクワットはダメだな
クリーングリップでのフロントスクワットやスプリットスクワットのほうが運動選手向きだと思う

>>314
逆に言うとベンチプレスしかやらないといつまでも体幹部や肩周りのスタビリティの重要性に気づけないんだよな

ふふふ、重量挙げはワイドでしなくていいよ。中国やその変化を注目
している世界のウエイトリフターから取り残されるだけだがなｗ

ラグビー選手は専門指導者の下で競技練習やその他のトレーニングで十二分に体幹部の安定性が鍛えられてからな
巨体ながらいつも練習で走り回ってる
彼らはベンチプレスの弊害もほとんどなくメリットが大きいだろう
ラグビーのトップ選手と寝転んでばかりのベンチ豚を一緒くたにしてはいけない

ベンチプレスが悪いんじゃなくて、ベンチプレスしかやらない事が悪いって話だろ
オレはそうとも思わんが、少なくともベンチが悪い理由はここまで一切出てないと思うのだが

ここは議論が小さい人から目線だなｗまああってるよ、小さい人がやる
軽スポーツにはベンチはいらないよｗ

ベンチ特化リフターもチビばっかりやんｗ

>>115
＞BIG3てのはその3つだけやれば全身鍛えられるという意味

みんなこの基本定義から逸脱して議論しすぎじゃないか？
だから話がややこしくなるねん。

スポーツごとじゃないと決まらないし、実際にそのスポーツをしてないと
判断できない。しかしここではベンチ経験すら怪しい連中の書き込み
があって、それを眺めて自尊心を高めて楽しむところなんじゃないのｗ

まあぶっちゃけウエイト板のほとんどの奴がただ肉体つくってるだけの奴ばっかだし
外す外さないどうでもいいけどな

>>313
その分、ベンチプレスはバーベルが不安定じゃん
お前が言うほど無意味な種目ではないよ
つーかベンチプレスに親でも殺されたのかよw　嫌い方が尋常じゃないぞw

ベンチプレスｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

>>324
それが作れてないんだけどなw

28:ﾍﾞﾝｷ命胸男君2013/11/05(火) 09:48:24.35 ID:OpdbWYN4
ラグビーで胸回りが貧弱な早稲田の選手が胸のでかい帝京に負けたことで
確信したよｗ


30:ﾍﾞﾝｷ命胸男君2013/11/05(火) 10:12:29.21 ID:OpdbWYN4
アナウンサーに何回「フィジカルに劣る早稲田は・」って言われてんだよｗ

>>317
＞ ふふふ、重量挙げはワイドでしなくていいよ。中国やその変化を注目
＞ している世界のウエイトリフターから取り残されるだけだがなｗ




ﾌﾞﾗｼﾞｬｰ好き胸男が言ってもなｗ
ﾀｶﾘ糞ﾁｮﾝ生活保護受給者が
日本の家電メーカーの決算に苦言呈したところで
なんだかなあｗ
てのと同じ

>>325
安定しやすいようにベンチ使ってるんだよ。
バランスとるために無駄な筋力を使わずなるだけ胸へ効きやすいようにしたのがベンチプレス
元々がボディビルの大胸筋トレ用に出来た種目。

仰向けでタブレット使ってたらベンチも役に立つかもと思う
結構、疲れるんだよね寝転がってタブレット操作するのはw

77:無記無記名2013/11/06(水) 04:49:26.74 ID:pKk9VEiO
ttp://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/52504558.html
ttp://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/d/a/da3114e3.jpg
５９�s級は1位2位がミゼットさんかな？
まあ毎回のことだけど

ベンチ200キロ上げる奴の目の前でお婆さんが駅のホームで転落事故発生、
(俺様のパワーが活かせる瞬間が来たぜ)とばかりにホーム下に飛び降りるが過体重と下半身の筋力不足と運動不足と運動音痴がたたり転倒、
お婆さんと一緒にホーム下でなんとも間抜けな姿でうずくまり周りから失笑を買う(とんだ二次被害である)
痛みを我慢しなんとか立ち上がりお婆さんを(俺のパワーで戻してやるぜ)とばかりに持ち上げようとしたがびくともしない、腰の高さまで引き上げる事すら難儀している。
(くっやはり人は勝手が違うぜ)と自分の苦境に酔っていたらもう一人降りてきた、どうやらレスリングでそこそこ名のある大学生らしい。
目の前でひょいと簡単に肩まで担ぎ上げベンチマンがびびっていると「二人で上まで押し上げましょう」と提案、(シャァッ!!俺の得意な状況キターッ!)とニヤニヤしながらベンチマンは承諾
しかし肩が弱いベンチマンは半分の負荷になったお婆さんすら持ち上げられず苦戦、お婆さん頭ガクガクで危険な状態(くっやはりショルダープレスは違うぜ)とまた頭の悪い酔っぱらいになる
結局数人降りてきてお婆さんを助けることに成功したがベンチマンは周りに失笑されてるのも気付かずノッシノッシ歩いて行き先と反対方向の電車に乗り間違えて消えていった。

こころあたたまる物語ですねｗ

ベンチマニアは自慢の押す力で電車を止められないのか？
パーマンじゃなければ無理か。

まあ人を持ち上げるのは持ちやすいバーベルのようにはいかないから皆苦戦するね。
筋トレのアドバンテージはあまりない。
むしろ肉体労働者などの方がスムーズに上げるだろう。

持ち上げられる人が棒になれば持ち上げやすいけど
実際は垂れ下がってくるから余計に挙げにくい。

率先して飛び降りて旗頭になるところが気持ちの強さを感じますねｗ

今コメの収穫期。コンバインで刈って乾燥して袋に詰める。
米袋３０�sを高い位置に段積みする動き、これはハングクリーンの
動きにほぼ該当する。
だから、ベンチの力が強くても、まるで駄目。使い物にならない。
米袋を抱えるには、体幹部の強さが無いと、すぐにバテテしまう。
やっぱウエイトリフティングの動きって、実践的だね。
やらせてみればわかるけど、農作業はベンチのみじゃ、役立たず。

いまどきのトラクターはエアコン、カーステ付きで肉体労働ゼロですよｗ

タイヤ交換の時に役に立つだろ
人間ジャッキアップだ
JAFいらず

>>338
頭上まで持ち上げる意味無いじゃん

>>333
真っ先に救出に行くとか良い奴じゃんｗ

現実でレスリング出身の総合格闘家の山本KIDが酔ってホームに転落した男性を
助けようとした事があるけど、1人じゃ無理だったので周りの数人に手伝ってもらったらしいね。

そもそもベンチだけしてるやついねーでしょｗ

うっ・・・

マッチョが肩や腕の上に美女を乗せるパフォーマンスしてる時あるけど
早い話がモデル体型の女やひょろガリの男でもなければ
どんだけマッチョでも持ち上げられるのはその程度でしかないという事なのかね

喧嘩の時とかに
リアル「ちぎっては投げちぎっては投げ」できるトレーニーとかいる？

＞が、でも正直、重量級のパワーリフターの太った体で思いっきりブリッジをして、
＞グリップを広く握り、ほんの少しの可動域で作ったベンチプレスの記録よりは、
＞確かなものと思います。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
安芸乃島のトレーナーからもリフチンはバカにされてるｗｗ


http://fuji-training-center.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post.html

>>346
この板は弱いやつが自分より弱いやつ探しに来るところだから

80kg越えの人間ぐらいならタックルからリフトできるよ
ウエイト初心者だけど

チビは助けに行っても不利。ホームは低いようで意外と高い。
やっぱマグナスサミュアルソンくらいで2mあれば楽に助けられる
成人男性の襟首持って持ち上げるくらいだから奴なら余裕だな。
おそらくアトラスストーンのような要領でベルト掴んでひょいだな
http://mlblogsbensbiz.files.wordpress.com/2010/07/atlas20stone2.jpg

ストロンゲストマンとか巨漢ばっかりだし
色んな重い物を運ぶのはリーチも重要なんだよな
ベンチがリーチ短い方が有利なのに対して

世界パワーが行われていますが、パワリフ日本勢も大したことありませんなぁ。
ウエイトリフティング日本人選手のことをレベルが低いとか言ってますが、
パワリフ選手もだいたい１０位前後。年々レベルが上がっているとはいえ、
世界との差が開く一方です。
昔のようなやっている国が少ないorそれほど力を入れていない国が多いという
状況下では、日本人が強かった。
女子４７ｋｇ級では、台湾のチェンが５連覇だったかな？したよ。
パワリフ選手とウエイト選手の比較するのに、台湾のチェンと福島さんは
都合が良い。
そのチェンにしたって、中国の金メダリストには、かなり離されていた。
やっぱ日本人が活躍できるのは、ベンチだけかな。
欠陥ルールが放置されたママのダントツの欠陥種目。

(醜く腹を突き出した見苦しい豚のヨガりポーズをとり
バーをチョコンと豚バラに触れさせた方が勝ちになるという。)

素の筋力勝負の力比べというより
豚のヨガり比べ(笑)ブヒ(笑)

をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg

肩や胸に筋肉が付くのは男として見栄えがいいのはわかるんだが
実際ここら辺の筋肉を鍛えてメリットがあるって
仕事やスポーツにおいてどんな人？

ベンチやらねえ奴はデッドもスクワットもましてやクリーンなんか絶対やらないけどね〜

デッド、スクワットやってるやつ＝たいていベンチもやってる
ベンチやってるやつ＝スクワット、デッドやってるとは限らない。むしろベンチだけが多い。

356　<-　大学の体育会に属したことのない人

・・・とおもうーーー

クリーン、デッド、スクワットやりまくるウエイトリフターは
ベンチプレスやらない人多いよ

ベンチプレスやりまくるベンチプレッサーは
クリーン、デッド、スクワットやらない人多いよ

つまり、ウエイトリフティングとベンチプレスは同じ部屋で練習しても
お互いに干渉することは少ないってこと・・・・

ようやく結論がでたようね。
このくだらない論争からようやくぬけだせたわ。

359と360のIDは加工済みだぜ

これで潜入捜査は終了ねｗ

デッドやスクワット、ベンチはBIG3として全部やる奴はいる
個別にみるとベンチだけやってデッドスクワットやらないやつは多い
デッドかスクワットだけやってベンチやらないやつは少数。

結論
足腰をよく鍛えるやつは上半身も鍛える。
上半身を良く鍛えるやつは下半身をやらない人が多い。

「手っ取り早さ」を求める奴はベンチフリークに多そうだからな
ベンチがウエイトトレの王者、みたいな嘘宣伝に騙されてる奴は特に
だからこそ下半身までは鍛えようとしない

ぶっちゃけると確かに上半身のトレとしてベンチは優秀だし認めるが
他の全てのトレの上位互換ではない
デッドやスクワットにはそこまで宗教じみた信仰はないから
デッドやスクワットしてる奴は鍛錬できてない部位を埋めるため、上半身鍛錬のため、ベンチプレスもする

だけどベンチプレッサーはなまじ宗教じみた信仰と比較的多くの筋肉を動員させるという事実からか
それだけをすれば「あらかた全身を鍛えられる」と勘違いしてる奴が多く
デッドやスクワットまでやり込もうとする奴が多くない
結果的に足腰が弱いだの、寝ないと力が出せないだの、豚みたいにブクブク肥えてるだの、偉そうな奴が多いだのと
文句を言われるような人種も増えてしまうことになるというカラクリ

上半身の八割鍛えられるって筋肉の数？筋肉の体積？
広範囲に効くことを謳ってる割には肩甲骨狭めて大胸筋に効かすように等々、効果範囲を狭めるように指導してるよね
安全上の理由とか大胸筋に効かすのが第一だからとかいう理由があるのはわかるけどさ

広範囲鍛えるなら普通立ってやるしな。
或いはうつぶせでプッシュアップ。

ベンチなんて背もたれで体幹固定してるので範囲はたかが知れてる。
ベンチで背中も動員して鍛えるくらいなら普通にデッドやベントオーバーして方がはるかに効率いいし。

まあ、ベンチマニアの体型見ればわかるけどさ、背中ペッタンコ。
まるで魚の骨だよね。
どう見ても８０％はないね。あれで８０％なら眼科医った方がいいし

あ、いつもピチピチシャツ着たベンチマニアがいるからさ、大胸筋もよくわかるけど、
背中もよく分かるんだよ。
本当に薄く狭い。
背骨と肩甲骨が痛々しく出っ張ってる。

本人は気付いてないので幸せそうに胸だけ張り出して俺筋肉すげえだろってドヤ顔だけど

合わせ鏡でもない限りは普通は前しか見ないもんな
前(の胸)は凄いんだよ前は
でも後ろは見えてないからなのかとってもフツー
正にビンボッチャマ状態
そしてせっかくの大胸筋も腹周り鍛えてないからお腹ボッテリで
小太りのオッパイみたいにしか見えない
逞しい体格を造るという意味ではベンチマニアの時間の割き方は相当損してるよ
もっと他のトレにも時間を回すべき

ベンチしかやらない奴ってそんなにいるか？
脳内ジムの話じゃないのか？

>>354
ベンチだけでは肩は筋肉つかないよ
普通は胸ばかり出る
肩鍛えたいなら肩の種目で鍛える必要がある

>>360
＞ベンチプレスやりまくるベンチプレッサーは
＞クリーン、デッド、スクワットやらない人多いよ


やらないというよりできないんだよ
やらないからいつまでもできないのも事実だけどね

そんな奴見たことないわ

寝豚祭りやってるよ！

普通に他人は体を360度まんべんなくお目にするからな
ベンチ好きが見える範囲で肉体美堪能しても世間の評価はそれほど高くないわけで

>>374
いるんだよな団塊の世代とかに
人でごった返す夕方以降はピタリといなくなるが
多分ホンモノのマッチョとかもぞろぞろやってくるからなのかもしれんが

http://www.youtube.com/watch?v=dDeD_BtFtI0
ベンチマニア涙目の活躍
ベンチマニアだと無理だったはず

普通に
ダンベルカール
スクワット
デッドリフト
で決定

今時ベンチなんてやってるのスポーツしてない豚だけ笑

>>307
腕を前に出す動作が多いからベンチプレスなんてのはまさにスポーツ動作を考えた事のない
典型的なウエイトオンリー君の陥る陥穽
あらゆるスポーツで脇を締めろ締めろと口すっぱく言われる事くらい知ってるだろうに
そうなると腕を前に出す動作において圧倒的に負担が大きくなるのは肩
胸は補助の補助
スポーツにおいて普通に体鍛えてて肩の力は足りてるけど胸の力が足りなくてあるレベルの動作が完遂できないなんて状況は存在しない
ディップスは腕を下にやるからベンチプレスよりスポーツ的でないなんてのも話にならない見当違い
この動作は低い体勢から地面に手を着いて素早く体を起こす動作や相手と接触した状態、組まれた状態から
しっかり脇を締め、腰を据えた体勢を作るための動作に類似してる

ベンチプレスはボディビルディングとしての価値はあるから大きな体格が必要な競技のアスリートはやるし
そうでなくても全身を刺激する一環として取り入れることもある
だからアスリートがやるからベンチの動作自体が有意義なんてのは馬鹿の発想
ましてベンチメインにやって上半身の８割鍛えた（）とか寝言いってるアホは噴飯ものの存在

所詮はボディビル種目
人間を強健にし、体を動かす生活を楽しむトレーニングの三大基礎として全くふさわしくない

そのとおり

グリップ幅最大で肩甲骨寄せまくった(同じグリップ幅で擬似的にワイド化できる)超ワイドベンチしかしてきてない奴なんか200キロ上げる奴でもショルダープレスやらせたら90キロ上がらんよ

仰向けで寝た姿勢で背もたれで体幹固定したベンチが立ち姿勢でも生きるはず
と大きく評価してるのがベンチバカ。

脊椎という幹を支える力とは全く関係のない大胸筋
その大胸筋がメインターゲットであるのがベンチプレス。
上腕骨を外側から内側へ寄せる筋肉でしかない。

スポーツの押し動作の基本

体は体幹で支える、脇は閉める、上体は前傾、腕は内側下から上へ動かす

フラットベンチプレス
体幹はベンチで固定、脇を開く、上体は後傾、腕はやや上から下へ動かす

スポーツでなぜ前傾か。
それは足腰でしっかり踏ん張り、体重をしっかり乗せやすくするため。

ベンチプレスでは体重を乗せるという行為がない。
重さはベンチ台に頼りっきり。
よって後ろに壁がないと思い切り押すことが出来ない。

>>380
じゃあ、ナローデッド、ナロースクワットはあまり意味無いってこと？
あんなに狭いスタンスで立ったり、構えたり、
動いたりするスポーツなんてないよね？
バックプレスもあんなに手幅広げて頭上に押し上げる動作なんてしないし、そもそも真上に持ち上げることなんて無いし(インクラインの角度ならよくあるけど)

>>386
多分別のとこでもお前に返した事あると思うけどね（笑）
まず重視するべき　場　所　が　違　う　つってんのｗ
見た目トレ動作が実際スポーツで行うのと違ってもそのスポーツ動作においてネックになりうる筋肉を最大限刺激できるなら非常に有効
ベンチプレスの力の使い方はそれになりえないの
ディップスとも結構違う
色々なスポーツ真面目にやった事無い人にはなかなか理解してはもらえないかな

>>386
肥大させる事で潜在的な最大筋力（地力）を向上させるためのトレーニング
筋力を競技に生かすためのトレーニング

この二つの差が分からない抜け作の戯言なんだよ

よくいるだろ
ガリなくせに、俺の筋肉は使える筋肉とか言う奴w

>>388
ボディビルディングの役に立つしボディビルディングが役立つ競技もある旨書いてるだろ
ほんとファビョったベンチ豚は好きなとこだけ読んでプギープギー嘶くから困るｗ

３８７・３８８

頑張れ！応援してるぞ。
パワリフかぶれはアホ。

>>380
大体こんなところだよな

をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg

ベンチプレスは格闘家に必要ない糞種目だとよ（笑）

630 ：無記無記名：2013/11/09(土) 21:42:32.88 ID:/WBf6V8a
>>590
さっきマッスル&amp;フィットネス読んだけど、GSPのトレーナーの発言だな。
ベンチプレスは必要のないエクササイズ。
重要性は非常に低い種目と、言い切っていた。

胸への打撃を防ぐには有効なんじゃないか？
格闘のことはこれっぽっちもわからないけどな！

胸肥大ならベンチでなければならないということはない

ベンチは仰向けゴロ寝の降参の姿勢
仰向けの状態のプッシュ力は立姿勢では生きない。
立ってやると動きがまるで違う、使う筋肉も全然違う。
立って生かしたいなら立って押すべき。

ベンチに全く疑いを持たず、BIG3だから間違いないと取り入れてきた人は
今一度考えなおしして本当に必要かどうか検討するべき。

あ、うつ伏せのプッシュアップは行こうなトレだと付け足していくよ
背もたれ付のだらしないベンチプレスとは全然違う

行こう→有効

人間ごときがベンチプレスをやめたところで魔力が身につくはずがないのだ。
ベンチプレスを崇拝しておけばよいのだ。

>>395
他の種目にも言えること

プッシュプレスorプッシュジャーク

>>400
それ素晴らしく有効
ベンチとは大違い
プッシュアップもスポーツなどに有効なトレーニング

ベンチ台に仰向けに寝転がるベンチプレス
これはなんとも情けない
仰向け＝降参の姿勢＝無防備で危険な姿勢＝何もできない姿勢
こんな姿勢でプレスしたとこで何にも生かせない

OK、君はベンチプレスはやらなくていいよ。ローラ・・・・フェルプスだよ。

ピザにマウント取られた時に、下から押す力として有効だろ。

むしろビッグ３から外すのはデッドじゃないか？
スクワットと鍛えられる部位がかぶるんだから。
代わりにチンニングをやったらどうか。
スクワット、ベンチプレス、チンニング。
この３つはかなりいいんじゃないか？

懸垂にするならベンチもディップスにすりゃいいと思うけど
山本義徳の推薦する一般人やアスリートのBIG3が懸垂、ディップス、スクワット

スクワットとかぶる、腰背部へのストレスが大きい
デッドリフト→ルーマニアンデッドリフト
で解決する

ベンチ、スクワット、ベントローだろ。
自重種目よりバーベル種目の方が格上では？

新BIG4

膝関節の屈曲、伸展
スクワットorランジ
股関節の屈曲、伸展
ルーマニアンデッドリフト
肩、肘関節の伸展
プッシュアップorディップス
肩、肘関節の屈曲
プルアップorロウイング

PIG3はもう古い

どれにしたって首周りがハブられるなｗ

>>408
なんでベンチプレス外して、プッシュアップなんだよw

ベンチプレスはPIGだから

インクラインベンチプレスが一番文句なく移行しやすいだろ。
一応同じベンチプレスなんだし、インクラインの方がはるかに有効だし。

あんな座椅子プレスなんかごろ寝プレスとかわらねえよ。
ショルダープレスやオリンピックプレスこそ実用的なプレス

PIG3最高に笑えるわw

大きな筋肉を中心にコンパウンド種目を3つだから現状のBIG3なんだろ
別に大きな意味は無い

>>413
実用的なプレスてw

プロアスリートの競技のためのトレーニング以外は、基本的にすべて非実用だろ

ベンチの意味は体重の増量目的がほとんど

BIG３でベンチだけ仲間外れだな。
唯一寝転がってる。
スタンディングプレスでいいだろ。

>>415
いやそれ違う
そもそもウエイトリフティングの動作から始まったのがBIG3
今はなくなったがクリーン＆プレスという競技というのがあった。
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
これを3分割したのがデッドリフト、スクワット、プレス
そもそもはウエイトリフターのための分割トレーニング
でこれがのちのBIG3となる

がこのリフターのプレス動作は腰の負担も大きいので
最終的にごろ寝ベンチプレスが入ってBIG3となる

ベンチプレスの主要筋である大胸筋は大きな筋肉といえるのかは疑問

本来のBIG3では体の幹となる脊椎を支える体幹筋が鍛えられたが
ベンチプレスではそれが背もたれというもので体幹を固定しちゃって体幹筋をほとんど関与させず
プレス動作を行うことが出来る。
ゆえにベンチプレスは他の要素を極力なくし、大胸筋という絞ったターゲットを鍛えるのにはより効果的だが、
これがBIG3としてふさわしいかは疑問。

>>415
大きな意味がないなら抵抗する必要ないんじゃね？

大胸筋は上半身では、かなり大きいよ
三角筋には負けるみたいだけど
BIG3と言うならプレスは三角筋メインが相応しい

>>408
それいいね
バランスが取れてるよ

いや、だからベンチ外したい人は外せばいいんじゃねえの？
そういう人だってベンチ自体はやるんだろうから
BIG3に何を括るかってだけの話なんだからどうでもいいだろw
>>408みたいなのはさすがにBIGとは言えないからダメやろｰw

ビッグ1 スラスター
これはガチ

それ言うたらクリーンアンドジャークやスナッチになるだろ

ウエイトリフティングは縮めた体を伸ばす動き
それだけでは伸ばした体を縮める動作が不足する
ここを補えるトレーニングもすれば完璧

本来のビッグ3でもバランス的にはやや不足してるね

この伸ばした体を縮める動作はスプリンターには重要になってくる
足の引きつけ、腿上げ、腕の振りおろし・・。
走る動作ってのはすべての筋群を使い込むね。

ウエイトリフティング出身のスプリンターっていたっけ？

大したことないリフターが100メートル10秒前半だったり、中量級の世界記録保持者が100メートルの自己ベスト13秒代の鈍足だったりするから面白い。

今日ベンチやってたらやたら女の子の視線感じたわ
90kg悠々と挙げる俺の筋肉に見とれてたな
先に出ちゃったけど、女の子が出た後に出れば良かった
待ち伏せて話しかけられたかもなーくそ勿体なかった

>>429
>>先に出ちゃった

先走り汁のことだと思った

ベンチのフォームチェックにビデオ撮影したら俺がやってる時に女子
が見てるの写っててちょっと興奮してもーたわｗ

やっぱ普段スキのないトレーニーを女子がガン見できるのはベンチ
してる時しかねーのよｗ

注目してると勘違いしてるベンチマニアは痛すぎる
だから周りの奴らがレップしてる時は見せつけられないからじっと待ってて
皆がレップ終わってインターバルに入ってからタイミング合わせるように、
「さあ俺の高重量ベンチを見せつけるぞ！」
と意気込んで始めるベンチマニア。


しかしカッコいいと思ってる奴は一人もいない
あのごろ寝チコチコのどこに女性トレーニーなどが惹かれる要素があるだろうか。
皆注目してると意気揚々でレップこなしてるベンチマニアをよそに
周りはスマホをいじり始める

ベンチマニアはこういう事やってるから器具使用時間が長くなる
セット毎に完全回復して高重量を見せつけるためだ。
周囲の視線の（皆が何もやってないと気を狙った）タイミングあわせもやるせいでさらに器具使用時間を伸ばしている。

傍から見るとまるでミスターサタンのようだ。

もう懸垂、ディップス、スクワットでいいだろ手軽だし

最近のウ板のベンチ豚叩きなんなの？
完全にトレンドになったよね

チンスタ
フラットベンチ
ダンベル
しかない場合のBIG3は、

懸垂・ディップス・ブルガリアンスクワット

上記の3つでいいと思う？

誰が見たってベンチ豚はおかしい連中だから、
叩かれて当然だよ。
それだけジムでは迷惑な存在。
いっそのこと、ジムからベンチ台が撤去されればよいのにな。

腹筋背筋忘れないで

ビッグスリーから外すってここで結論出しても、外ではなにも変わらないよ。

そもそもビッグ3なんだのとカテゴリ作ったところで
やらない奴はやらないですし
興味ないやつは興味ない

ベンチ豚嫌いの人に朗報

【大分】ベンチプレス中に190キロのバーベル落下か　男性重体
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1384787322/

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

昨年12月には↓
　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

ソース　朝日新聞
http://www.asahi.com/national/update/1214/TKY201212140556.html


＞ http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00
昨年のパワリフでの死亡事故

俺、パワリフかぶれは嫌いだけど、
亡くなった人を悪く言うつもりはない。

190kgも一人で扱うのにセーフティはなかったのか？

うちの近所でもケツあげベンチを教える年寄がいてあぶないなって思ってた。
ケツあげベンチだと落とすと首に入るからね。最近、動画でケツあげしながら
200とかをラックアップするのも出てるから。
ブリッジ程度なら落としても胸でもがきながら横にずらしてエスケープ
出来るけど。

BIG3って技術がなくてもかなりの高重量を扱えるからケガや事故が多いよね
障害予防の意味でもBIG3は再考の余地ありだね

普通の人はビッグ3とか忘れてフィットネスしとけばいいよ。

プロアスリートすらBIG3置き換えしてるからね

勝手に変えればいいんだよ、絶対的ななにかなんて無理無理

ベンチプレスはあまりに事故が多い、そして事故起ころうが今日も変わらないジムが多数。
腰を痛めるとかでなくなったミリタリープレス。
ベンチプレスは一般的なトレーニングで行うBIG3としては危険すぎる
ミリタリーの方が結局安全だったという事か。

酒飲んで事故
飲んだら運転しなきゃいいやんと皆口をそろえるが
今日も飲酒運転してるやつが大勢いる
ベンチプレスも結局他人事でしかない
自分はコントロールできる範囲でやるからセーフティは使わない
そういうやつばかり

現にセーフティ使ってる奴の方が少ない。

自分はコントール出来る範囲で酒飲むから運転しても平気
そういうやつ多い

限界重量でなくても追い込まなくてもウォームアップセットであろうが
ベンチプレスをやる以上セーフティは使え。

行政がメーカーにセーフティをベンチ台に最初から一体で制作するように
義務づけるべき。
セーフティのついてないベンチ台は違法にすべき。

バーの中央が盛り上がってて、両端の持つところがまっすぐなってるバーベルを作ってくれ
強度は技術でカバーだ

そこまでしてベンチプレスしたいのか？

女や友達からチヤホヤされたいだけなら尚更ビッグ3は必要ないね
自重のプッシュア、クランチ、デップ、バックエクステ、チンニン
あとはアームカールでいい

ベンチプレスって日常生活のどう言う行動で役に立つんだろう？

>>456
普通の家ではプシクラアムカルは出来るが
デプ、バクステ、チンやる場所が無いだろ
まだ難易度高過ぎだ

>>457
レイプされそうなとき相手を押しのけるのに役立つ

地震で梁が胸の上に落ちてきたときかな。

自動車整備してる時にジャッキが壊れた時に役立つ

をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg

ベンチプレスは胸の上にバーベル落としてパンチを受けた時の対処を鍛えるのに役立つ

満員電車で押された時押し返すのに役に立つな

ロクなのがねぇなｗ

>>454
OLYMPIC CAMBERED BENCH BAR (Crain)
OLYMPIC CAMBERED SQUAT BAR (Crain)
Bully Cambered Squat Bar (Westside)
Bow Bar (Westside)

クレインは成田とか空港止めの空輸で送ってくれると思う。送料は関税とか手続き
こみこみで3-4万かな。

スタンディング、あるいはシーテッドでチェストプレスやればこういう潰れて虫の息になる事故は起きない
腹を見せた仰向けは危険
動物でも同じ
無警戒で降参の姿勢

>>464
足腰弱いから押したら自分が後ろに倒れるぞ、本気にするベンチ豚がいるからやめとけ
満員電車にて…
ｿﾞﾛｿﾞﾛｿﾞﾛｿﾞﾛｯ
ベンチマン「む、また人が入ってきたなこれ以上詰まられると後ろのお婆ちゃんがあぶない、押し返さなくては」
ベンチマン「よし、マイパワーで押し返してと…えっ(ｸﾞﾗｯ)」
ベンチマンが一人でタコ踊りを始め後ろにバランスを崩し倒れこむ
お婆ちゃん「うｯいたた…」
ベンチマン「あっ」
サラリーマン「あwwじゃないだろあんた、いまお前ふざけた動きでごまかそうとしたが後ろに無理矢理押し入ろうとしたろ、婆さんに謝れ」
ベンチマン「す、すいませ…」
サラリーマン「無駄にでけえ体しやがってオッサンよ、今までも腕力でワガママを通そうと小さいことやってきたんだろうな」
周り「「おおぉ〜」」「いいぞ良く言った」「あんたもｼｮﾎﾞくれてないでその体でなんかやれよ」「満員電車で婆さん守ればよかったろ」
こうなる

>>467
降参の姿勢というか、いや、だからこそというべきか
明らかに無防備な姿勢だよな

そんでその無防備な体の真上に100キロを軽く超えるようなオモリが置かれてる状況なんだから
そりゃミスれば即、死亡につながる

トレとしては嫌いじゃないが確かに危険な競技だよ

寝差しやればいいんだよ
つまり床にバーベル置いて、その下に仰向けで潜り込んで上げ下げする
これなら最悪落としても被害最小限で済む
また肩は胴体と水平の位置までしか降りないから、肩を痛めにくい
大胸筋を鍛える為なら寝差しで十分

ベンチの事故って絶えないな
こういう事故があっても注意書きさえないく、所詮事故は他人事みたいに何も変わらない市営ジムが多い。
昨日もセーフティなしで一人でベンチやってるやつが何人もいた。
というか使ってるやつは稀。
目の前にセーフティがあるのにほとんど皆つかわない。

俺に注意する権限はないので何も言わないが、勝手に潰れてくれるおかげで
俺が走って助けにいく場面がたびたびあるのは迷惑。

ベンチはジムでメジャーな種目だけにやる人も多い
事故が続くとさすがにジムも考えたほうがいいと思う。
いったい何人死んだら変わるんだろうかと。

なんか死んだって情報があるね
こんなに死亡事故が続くならやっぱBIG3から外したほうがいいね。


一般向け種目としてはきちんとした知識がないと危なすぎる
ジムでベンチプレス禁止になっても文句言えない事故の多さ。

だが所詮事故は他人事。
今日も変わらずセーフティなしでやる奴が大勢いる始末。
ああ、次は誰が死ぬんだろうね。
また間違いなくおこる事故。

カラーをつけろと注意書きを貼っても
セーフティを設置してからやれと言っても
聞かない奴は聞かない

セーフティーついてるベンチって10万前後（セノーだと23万ぐらい）で売ってる
から買えばいいんだけどね。

うちとこはセーフティーがないけど、前落としそうになってなんとかフックで
受け止めたんだけど、そのとき周りのおっさんらが、”いやあ、よかったよかった
俺らあんな重さじゃ助けられないよ”って言ってたのが怖かったわｗ

ベンチ台は豚さんに譲るから他のところをウロウロしないでほしい

常にスポッターがつかないところでやるひとはカラーはつけない習慣
のが安全

豚さんがうろうろしてたらモンハンみたいで楽しいじゃないかｗ

719 ：クロサーさん[]：2013/11/03(日) 20:29:46.42 ID:79O4lFZd
>>715 来いよ

高みへ
高みへ
高みへ
高みへ
http://www.age2.tv/rd05/src/up0134.jpg

>>479
なんか弱そうな体してんなぁ…。

>>474
それは交通ルールと同じやん
聞かない、だから放置していいというわけでもないし深刻な人身事故が起ればジムの管理も問われる。
安全ルールに従わないやつは会員末梢すればいいだけの話だが市営ジムはできねえなｗ

ベンチ豚がベンチプレス中にギロチン事故で死んでも
焼き豚にも豚骨スープにも豚足にも使えないから迷惑だよ。
だからかならずセーフティを付けろよな。

ベンチ豚がモンハン5のキャラになったらどうしよう。

カプコンの人、俺がオリジナルの考案者ですよ。

>>481
うちはゴールドジムなんだがスタッフはほぼ稼働してない
せめてセーフティのチェックぐらいしてやんわり忠告すれば聞く人も多いんだろうけどね
胸厚より明らかにセーフティが低くなっててもスルー

>>482
　ベンチ豚、江戸時代なら試し斬りで使えそうだな。
　死亡の分厚い皮膚を綺麗に斬れるかの試し斬り。

>>484
それはゴールドのスタッフが正しいｗ

お、おう

【大分】ベンチプレス中に190キロのバーベル落下か　男性重体
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1384787322/

大人しくマシンでチェストプレスやってればいいんだよ
運動の軌道が固定される代わりに、安全により重いウェイトに挑戦出来る

>>483
お前ってザボアザギル（膨張時）に似てるよな

「ベンチマン」ってファミリーネームのやつアメリカ探せばいそう。いたらかわいそうな名前だな

キン肉マンに似たような名前のが・・・

>>488
MAX負荷200超で
左右のハンドルは奥で繋がってるけど
それを支える蝶番？の部分をワザと不安定にして
ある程度の保持力が要求されるようなチェストプレスマシン作ったら売れるだろうな
安全性はそのままによりベンチプレスっぽくなるじゃない
補助者いらずでマジ完璧
ヘタするとそんなチェストプレスマシンに居座る人種も出てくるかもしれない

>>492
結局居座るんかいｗ

ベンチプレス100キロを素人にも分かりやすい他の種目に例えてもらえないかな？
握力で言うと70キロ位？
握力70もなくてもベンチ100上げる人はたくさんいそうだけど

>>492
それ、まんまパワーテックのレバレッジマシンじゃん。
レバレッジマシンの方がフリーウエイトより良いのかな。

ベンチプレスは限られた環境で行う限られた力の特殊な動作。
それが強いから全般的に力が強いわけではありません。

握力はプッシュ系よりプル系の種目の強い奴が有利。
ストラップばかり使って弱い奴もいるけどｗ

ラットプルダウン
ロープーリー
ハックスクワット

とかも、ダメ種目なの？

>>495
レバレッジマシンよりも不安定なもの
ぶっちゃけこれ壊れてんじゃね？ってぐらいガタつかせてるやつを想定したつもり
見た目はチェストプレスマシンで左右のハンドルは構造的に繋がってるんだけど
上下左右の方向にグラついていて
保持力を維持しとかないと左右のハンドルが腹のあたりまで落ちたり頭のあたりにまで上がったりする
左右方向にももちろん不安定
だけど体の前でバーが差し渡されてる構造じゃないからうっかり手を離してしまったとしても体がダメージを受けることはないという・・・

>>497
背中や足は生きていくうえで重要な部位だしダメじゃないだろう。

種目的にどうかといえば
ベンチプレスは足で言うとレッグプレスのようなもの。
レッグプレスはスクワットと比べBIG3にはふさわしくないが、
足は鍛える意味のある部位であるという事でトレーニングとしての価値は高い。

BIG3
スクワット、デッドリフト、スタンディングプレス

格下BIG3
レッグプレス、シーテッドバックエクステンション、ベンチプレス

291:
http://www.youtube.com/watch?v=TjG8mMPrWi8

292:
↓
http://www.youtube.com/watch?v=YbzgvoU4nPk

http://www.youtube.com/watch?v=BcVd81rQH6I


>>291
　この山本俊樹って人、NHKのためしてガッテンに出ていたね。
　垂直跳び８３�p

>>292
　しゃちほこベンチ
　補助の奴の格好がヘン

>>496
まあ極端に言えば押すのは手の平でも出来るからねえ
その点引く方は握れないとどうしようもない
懸垂なんて半分ぐらいは握力だし

ベンチ130だって
http://s.ameblo.jp/ryu4family/entry-11512819938.html

バーバルベンチプレスは危険なので市営では自主規制かけて撤去すべき。
セーフティ用意してても使わない奴ばかり、事故は減らない。

胸肥大させるなら他に良いトレはいっぱいある
力を示したい？ごろ寝でそれはないｗカッコ悪いしｗ

歴史でひも解くと

ウエイトリフティン、パワリフ、ボディビ（昔仲良かったころ）
　東京オリンピック
ウエイトリフティン＞＞＞＞＞ボディビ＞パワリフ
　公立ジム内でステの共同購入禁止
ウエイトリフティン＞パワリフ＞＞＞＞＞＞＞＞ボディビ（専門ジムへの民族移動）
　公式日本記録が他スポーツのビッグ3と並ぶか少し上回るのが出てくる
ウエイトリフティン＞（オリンピックスポーツという超えられない壁）＞パワリフ（専門ジムへの民族移動）
　体育協会加盟
ウエイトリフティン＞（オリンピックスポーツという超えられない壁）＞パワリフ（現実）
ウエイトリフティン＝パワリフ（パーリフチンの脳内）
パワリフ＞ウエイトリフティン（一部の重度パーリフチン脳障害健常者）


実際、体育協会の会合や他競技選手との交流をしてみると
厳然とした、ウエイトリフティング＞＞パワリフという構図に
打ちのめされる。
何しろ、オリンピック競技か否かで、周りの扱いが全然違う。


現状はというと・・・
　ウエイトリフティン省パワリフ庁（なんとか省に昇格して独自に予算を得たい）
　ウエイトリフティン省所管ボディビ株式会社（営利組織）

　ウエイトリフティン省に対する要望としては、
　　オリンピック競技内での地位向上をするためメダリスト量産、それによる
　　予算配分の増加を期待する。

こんなイメージかな

マルチくっさ

一部の重度パーリフチン脳障害健常者


パラリンピックに出られるんじゃね？

リハビリとか、そういった分野だなむしろ
いたわられる側である割には自称最強w

>>499
ベンチがレッグプレスとか過大評価過ぎ

　　　　_＿_　%
　 γ´　　　｀ヽ
　 i.　●　 ●　i 　
''∩. ¨　∇　¨ .| 　　ボディビはどっちにも出れない、なっし〜〜
　ヽ ───‐ν　　
　│廿　∞ 　 .|
　├――――.|
　 ヽ＿:´｀:.＿丿

これはもはやベンチ厨と言ってもいいぐらい

5体満足な人がなぜベンチプレスで力を示そうとするんだ？
仰向けでごろ寝で腕の屈伸とか恥ずかしくない？

仰向けで腕の屈伸って服従のポーズ以前に生物としてなんの機能もしてない
死んでる時ぐらいしかありえないフォームなんだよな

ゴキブリとか死にかけの時そういうポーズするだろ？

予想通りベンチマニアマニアスレになってるな

>>513
それ言い出したら筋トレ出来ないわ
まあやった事無い奴には分からんだろうがw

豚に言われたくないしｗ

>>515
すべての筋トレが寝てやるわけではないのだが
もしかしてベンチプレスが筋トレの代表だとか思ってない？
そう考えないとそんなレスするわきゃないよなぁ

ベンチ厨に腹立つのはわかるがBIG3から外すとなると話は別
上半身の前面でMAXウエイトが使えるのがベンチだってのは、誰でも分かるはず。
同様に上半身背面、下半身、で、BIG3なわけだろ。
今更ちゃちなウエイトしか使えない種目にして、何が面白い？
ちなみに今、某県の小学生の教育現場の水泳大会は飛び込みが禁止。
それぐらいつまらんものになると思うよ。

BIG3言うくせに腕で引く力が全く鍛えられないのが不完全
カール系入れてBIG4にするべき

挙上重量至上主義が問題なんだよな
ほとんどの人間はパワリフコンテストに出るわけじゃないんだから

>>518
飛び込み禁止は正解
小学校の水泳経験のほとんどない先生では正しい飛び込みは指導できない
水深が浅すぎるプールで何度となく不幸な事故が起きている
事故原因を排除できないなら全面禁止すべき
飛び込みしたいなら飛び込める環境に行けばいい

>>519
ベントローかチンニングでいいじゃん

>>519
プルアップやチンアップだよな
引く力を鍛えるとなると

＞ 世界中のお茶の間を爆笑の渦に巻き込む珍競技ｗ
＞ http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s

この珍妙で小賢しい、胡散臭い、汚ない手口で
外人に勝った(笑)だけだから
素の力比べだと
箸にも棒にもかからないんだろｗｗｗｗｗ

かといって「本物」だと
ウスノロ鈍すぎて
これまたどうにもならないから

ひたすらブヒブヒごろ寝押しショーブ(笑)

ひたすら背もたれ反発力頼り


＞ 俺的に真の力比べは一対一での綱引きだと思う。例えばこんな感じ↓
＞ アリスターVSボブ・サップ
＞ https://www.youtube.com/watch?v=DsWm2OKPScA
＞ マーク・ハントVS松鳳山
＞ https://www.youtube.com/watch?v=jTP9FYhSk5w
＞ ボブ・サップVSマーク・ハント
＞ https://www.youtube.com/watch?v=prif_SUe6DI
＞ もちろん引っ張り方みたいな技術も重要だけどね

>>518
ディップスのほうが上だろ　出力

ウエイトリフティングがBIG3のもとだが
ウエイトリフティングの動作は縮んだ体を伸ばす動作
バーベルスラスターのようなもの。
バーベルスラスターを知らないやつは
Barbell Thrusterで動画検索してくれ
これだけだと伸ばした体を縮める動作が欠けている

そこで伸びた体を戻す力、引きつける力

こういう競技ではとっても重要です
http://www.youtube.com/watch?v=I7xAPlxdH9U

ダンベルでスラスターやってもいいけどね
ダンベルのほうがグリップが自由で簡単だからオススメ

これからはスラスター(スクワットプレス)や
シングルレッグRDLのような実用的な複合種目がトレーニングの中心になるだろう
すでにその流れは日本にも広まっている

>>525


なわけないだろ。
300キロ加重ディップスとかできる人間この世にいるのか？

クリーン＆ジャーク、スナッチも複合種目だよね。

ディップスの負荷は加重+自体重　

>>528
>実用的な複合種目
実用的てw
プロアスリート以外なら真の意味での実用的なトレーニングなんて無いよ

は？
スポーツはもちろん日常生活ってもろ実用動作じゃん
RDLならハムストリングスや腰背部全体の筋群を強化して柔軟性も高められる
スラスターは全身の筋力やパワーを連動性とともに高める
例えば寝転んで重いものをギロチン台で持ち上げるのは実用的？

もっと言うとウエイトオンリー(ベンチオンリーかｗ)のほうが一般的ではないと思うがｗ
健康や体力増強のために鍛える人のほうが多いんだがｗ

日常生活やレジャーにおける動作の質をより高め豊かにするのに大きく貢献する種目とそうでない種目は明確に違うよな
分からない人は…まあお察しでｗ

>日常生活やレジャーにおける動作の質
そんなもんのためにトレするとかw
老人のリハビリかよw

筋トレなんて実用性ゼロでいいんだよ
殆どの人にとっては趣味なんだから
「使える筋肉」とか言い出すのはクソガリっていうのが常識だから、実用性とか言うなよ
恥ずかしいw

見かけ倒しのオタクのほうが恥ずかしいと俺は思う
ウエイトなんて数あるトレーニングの一つにすぎないのにね

なぜ筋トレオタクはこんなにも馬鹿にされるのか？
動けない、走れない、見かけ倒しの運動音痴がほとんどだからだ

アホかw
見かけ倒しで何か困るのかよ？
逆にお前は「私は足が速いです」とか触れ回るのか？
ホント発想がクソガリなんだなw

恥ずかしいから嫌だよ
運動音痴のコンプレックス丸出しで筋トレに耽るなんて
この板の主流のようだがｗ

>>536
体を動かす趣味が色々ないと理解しようがないんだってばｗ
お察しの人生ｗ

逆にガチでウエイトやってて運動音痴の方が少ないわｗｗｗ

ベンチマニアは他人を威嚇するのが得意
しかし実力が伴っていない

大胸筋は機能性の他に魅せ筋としての働きもあるしな
例えるなら人間女性の乳房のような

それで、この場合でいうところの「魅せる」とは間接的に強さを誇示することだから
だからなんの形であれ威嚇好きが鍛えたがるのも自然の流れ
男なら誰しも強さを誇示したがるもんだし

だけど肥満体型の巨乳が必ずしも高い評価を受けるわけでもないのと一緒で
知能のある人間は全体のスペックを加味して総合的な判断を下す

ポイントポイントでのセックスアピールを高めて全体的な評価を底上げするのも大事だが
最終的には総合的な判断がモノを云う
そこらあたりベンチ好きが理解しているかどうか
そして大胸筋には魅せ筋としての働きもあり
機能的な面とは言えない「形だけの」面もあるという事を
ベンチ至上主義のベンチ豚がちゃんと理解してトレーニングしてるかどうかにかかっている

いわゆるベンチ豚みたいな体格だとそりゃ体重の何倍もあるようなウエイト持ち上げられるのはすごいプラスでも
膝痛のせいで両足で自重を支えきれてないっぽいとか
腰痛持ってて自分の体幹を保持できてないっぽいとか
肝臓腎臓その他内蔵に負担かけすぎてて自分の代謝を維持しきれてないっぽいとか
その辺の見た目で見た目が相当マイナスになってるんだよな
自らの生命活動すら維持できてないっぽいのに限定された動きの力で強さを誇示されても、ってなる

同じベンチフリークでも全身コレ筋肉みたいな体格だと尊敬の眼差しで見れるんだけどな
実際のところそんな人間も肥満に負けないぐらい色々と故障を抱えてるんだろうけど
あくまで一般人から見た第一印象で判断するとそういう判断を下される

正直同じアドバイスされても
まだ細マッチョにされたほうが説得力あるよな
説得力で言ったらベンチ豚は筋腹より関節のほうが太い枯れ枝体型のやつと同レベル
説得力で肥満体型が細マッチョに負ける、というよりも肥満体型は不利といった方が正しい

以前毎日のように中高年あつめて筋肉講義をしていたブヨブヨのベンチ豚がいたけど
そいつはすごい重量挙げるんだろうけど
日を追って囲んでいる人数が少なくなっていってワロタｗ
ちょっと偉そうなやつだったし、ずっとトレーニングみてもらおうとまでは思わんよなそりゃ

長

クソガリの脳内では「ウエイトトレーニー＝運動音痴」となってるのか？
馬鹿だなあw

実際オンリー君はほとんどが運動音痴だからな
何もトレーニングしてない元スポーツ選手のほうがはるかに動けるのが現実
オンリー君はウエイトを過信してアスリートになったと勘違いしているだけ

>>548
>実際オンリー君はほとんどが運動音痴だからな
こんなとこで糞みたいなレス重ねていないで、実際にジム行けよ
そこで自分がいかに偏見を持っているか気付け
話はそれからだな

>>518

>上半身の前面でMAXウエイトが使えるのがベンチだってのは、誰でも分かる

逆しゃちほこみたいなブリッジで可動域を死ぬほど狭くしたり、
あり得ないぐらい締め付けるギア使って無理やり重いの使ってもねえ

>>549
行ってるよ
立位体前屈で床に手がつかないレベルｗ
走るなんてもってのほかｗ

>>551
違う、違う
脳内じゃなくて現実のジムの話だぜ

ベンチマニアはアスリートよりも自分の方がベンチマックス強いと
なんだ俺の方が力強いのかよ、そアスリートしょぼいな、パワーは俺が上か。
と何か勘違いしていい気になるパターンが多い。

>>553
だから現実のジムにはそんな奴いねーってのw

>>554
勘違いしてる君みたいなのがたくさんいるからこんなスレが立ってしまうわけでして
しかもジムでは他の会員に迷惑をかけるからな

正直筋トレに縁のない人から見たら引きこもりのピザ男とベンチ豚は全く区別がつかないｗ
ウエストも腕周りも胸周りも同じようなサイズのビザは世間に山ほどいる

ベンチ豚がその違いを教えるためには実際にプレスしてる姿を見せなければならない
だからこそプレスの際に見せつけたがる奴が多いんだろうがな
逆に言うとそうでもしないと他人にはその凄さは分からないということ

一般人にとっては第一印象こそ大事で
「俺って200キロ上げることができるんだぜ？」と自慢したところで
一般人は理解はできても体感はできない
せいぜいテレビとかに出てる「歌って踊れるデブ」みたいな認識しかしないのが関の山だ
デブ専には好かれるだろうというレベル

それに加えてどこから吹き込まれたか知らないベンチ至上理論で勘違いでもしようものなら
他人から見て調子に乗った肥満がそこに現れるだけだ

かくいう自分もジムで脂肪で体の柔らかそうなベンチマニア(初老)を見たことがある
意味もなくジム内巡回しながら初心者に上から目線で筋トレ講釈したり軽口叩いたり、はては若い女スタッフに下ネタかましたりしていて
第一印象は「このデブなんか調子に乗ってるなあ、正直ウゼエ」と思ったもんｗ
後で結構な重量のバーベル上げてるのみてベンチはすごいやつなんだなと見直したけど
人にとって第一印象はそうそう見直せるものじゃないからな

>>555
勘違いってか火消してるだけだろ
ネットで人種差別発言かましまくるブーメラン豚

フラットでもインクラインでもバーベルよりダンベルのほうが効く
メチャメチャなフォームで重さ追求するよりしっかり筋肉を意識してトレすることが大事よな

570:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗ2013/12/02(月) 10:26:43.10 ID:bjdPw0Yo
>>(ベンチプレスは)背もたれ反発力頼り

逆じゃねぇ　背もたれがあるから反発が効かない。反発を効かせるのは

ウェリフのほう。


571:無記無記名2013/12/02(月) 12:59:26.44 ID:321/gde7
2点だけで重さを支えるのと

4点〜6点で支えるのでは

より床(背もたれ)反発力の恩恵を受けるのは後者だろ

572:無記無記名2013/12/03(火) 10:26:41.55 ID:UX7OCpSp
アホのコーガンナゲ(笑)は床反発力のことを、いわゆる反動をつけることと思ってるのか!?

高校の物理とは言わん、中学の理科の教科書読みなおせ！

大学だと、パワリフチンぶ(笑)のある偏差値35の
例の一流大学なら教えてもらえんじゃね？

アルファベットの講義(笑)があるようなとこだからｗｗｗ

＞ http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&sns=em

↑つまり、このように2点保持のディップだと
過重200キロとか不可能なわけだ
同じ方向への負荷のかかり方でもな
バカには理解できんらしいが

豚がベンチ台からぬけでるときのあのキョンシーみたいな姿勢でジタバタもがく姿はまさに豚そのものだし、家畜のそれを連想する

豚が仰向けになってもがく姿にソックリだよな。

豚屠殺ギロチン台を連想する

>>537
ただ、現実社会では見かけ倒しの方が平和的に済むんだよ
ボクシングやってるけど、服着てたらただの小柄で痩せ型な人にしか見えない人
格闘技経験無いけど、胸板厚くて肩幅広くて腕太い人
大概の人は、前者を甘く見て、後者には萎縮する
前者が舐めた相手を黙らせるには、本当にどつくしかない

昔はそうでもなかったんだがなあ

タイソンのガードマンタイソンより20センチくらいでかい190半ばから後半級のマッチョを揃えてたがみな当時のタイソンより弱かった事で有名だからな。
入場ルートの制圧のためだけの役割でしかない

警備員なんか重量級のスポーツアスリートを好む
体育会で育ったから顔付きもしまりがあって強そうに見えるのも採用ポイント
クリクリお目目のあまちゃんマッチョとは違う

>>560
ミドテのあの姿のあの動きとか衝撃的だよな
人類にあんなオークに近い個体が存在するなんて
まあベンチ豚と一緒にするのはミドテに失礼だけど

>>563
体格良いやつより耳わいてるやつの方が平和的だろ

お前らは警備員ぐらいしかできないよな
運動音痴だし

世界選手権前人未到の７連覇達成の
チアリーディング日本代表。
　　http://www.nhk.or.jp/tamashii/file/092.html
ちなみにチアリーディングという競技は、
高い身体能力と技術力が求められるスポーツ。
　↑運動音痴でも出来るパワリフ・ベンチとは大違い
日本チアリーディング協会は、ＪＯＣの準加盟団体に承認されている。

　一方、日本パワーリフティング協会は
一番下の「承認団体」。それも最近新設されたカテゴリー。
少し前までは、まったく蚊帳の外に置かれていた。

ＪＯＣには、
　１、正加盟団体
　２、準加盟団体
　３、承認団体　　　　がある。

１（正加盟団体）は、ＩＯＣ公認の国際競技連盟に加盟していること
２（準加盟団体）は、アジア大会などの実施競技であること
３（承認団体）は、１や２のような条件は求められない


チアリーディング協会は、このように素晴らしい実績を残しているが、
「俺たちは世界一だぜ！」とか、他競技団体に対し「この雑魚どもが！」
などという非紳士的な言動はしない。

これだけみても、パワリフ・ベンチの連中は、おかしいことに
気付くであろう。

BIG2時代へ

三土手氏はベンチ豚に入るの？

三土手は、ああ見えても身軽で下半身も自重種目も強いから綺麗なベンチ豚

顔がダメだな。

BIG3だけでカッコイイ身体になれる？
やっぱ寸胴になるのだろうか。

筋肉に対するトレーニングと、スキルトレーニングを個別に考えられない奴は、
もう手足に重りつけて生活してればいいじゃん
もしくは、巨人の星みたいな体にエキスパンダーみたいの付けて生活しろよ

腹をベンチに縛りつけるルールにするれば

>>575
なれませんね

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

>>578
どっちもやだwww

なんの成功体験もない奴が筋トレにはまるとこんなふうになりがちだよね
一応達成感はあるから勘違いしちゃうんだろうね
ただのお遊びでしかないし、自己満足でしか完結しないってことをすっかり忘れてる
これだけがんばった俺を評価して欲しいと思ったところで関心のない他人には趣味に没頭してるんだなってくらいにしか思われないよ
こんなことに入れ込みすぎてこの人バカなんじゃないか？ってね
評価されたいのに評価されない…そんなジレンマがビルダーとそのモドキをますますおかしな人にしていくんだね

ま ひとことで言うと変わり者のバカなんだけどね

チビとか頭がでかいとかは努力で変わる部分じゃないからしゃーねーだろ

>>575
腕から肩、首筋までが不自然に未発達な体になる。
ああ、バーベルトレーニングだけなんだなってすぐわかるし情けない。

>>582
バーベルトレーニングだけでも十分イイ身体にはなれる。
ダンベルトレーニングだけでも十分イイ身体にはなれる。
なれない奴はトレーニングが下手なだけ。

BIG3は縮めた体を伸ばす方向だけの運動だから
その逆の動作（伸ばした体を縮める力）もやってバランスとれるんだけどね

>>584
どういうのやればいいの？

ベンチプレスだけでもナイスな身体になれるぜ！

>>586
今に嫌ベンチ厨がとびついてくるぞ！

下半身がスクワットなら上半身はフロントプレスだろ

俺はベンチプレスとスタンディングフロントプレスを交互にやってる
両方必要だと思うの

いやあベンチプレスは必要ねえんじゃねえのか？
二足歩行の人間にとって、もはや退化する一方の筋肉だし、生命活動にたいして重要でもないし。
フロントプレス、プッシュアップ、ディップで刺激がいくぶんで十分だと思うよ。

チェストプレスをバーベル持って立ってやるわ

ベンチプレスってチェストプレスを90°寝かせただけじゃん

>>586
そう思ってるのは胸がプリッとしてきたのを鏡で真正面アングルから見て満足した本人だけだろ
胸ってただ日常生活送ってても二足歩行の人類は本当に育たないからベンチという余計な刺激で
大きくなってくると自分の体がまるで高性能な別物に変化してきたかのように勘違いしやすい
ドカタでさえ腕とか発達してても胸って本当ない

>>590
ちゃんとパンチの練習もやっていれば、パンチ力がアップする
あと胸板殴られた時の打たれ強さがアップする

スクワットの後にレッグプレスする感じでショルダープレスの後にベンチプレスをすればいいよね角度が同じだし

738:無記無記名2013/12/15(日) 10:45:59.67 ID:vx2CiU4x
海外ではそのへんの金髪のおねえちゃんが数十�`のバーベルスナッチc＆jやってるかと思うとorz
しかも続けてデッド60�`15回とか信じられない。クロスフットはウェイト長い俺にも圧倒的衝撃だった。
デッドさ、フォーム確認しながらゆっくり同じ重量慎重にやってた俺なんなんだろうって。


ましてや、ゴロゴロ豚の寝押しとかｗｗｗ

俺みたいにベンチ180キロあげて、周りから怪物扱いされてから物言え。

お前らどうせ100も上がらないウンコだろｗ

因みに俺、アームカール100キロ。
スクワットやらないデッドやらない腹筋20回3セット
スクワットなんかやって足太くしてどうすんの？
背中なんか見えないとこ鍛えてどうすんの？

俺は週に5日、お喋りしながらコーラ飲みながらベンチ15セット。汗もかかないよ。

？

>>565
タイソンって筋肉の塊で明らかに強そうだろ
背丈が低い（若いころに１８０センチ）だけで、体脂肪率低いし、ビルダーみたいな体してる
軽量級の山本ＫＩＤとかもそうだけど、数値以上に厳ついよ

スクワットとデッドのほうがかぶるだろ
動きが似すぎ
インクラインベンチ
チンニング
スクワット

これでいいだろ
おれはスクワットやらないけど。疲れるから

相撲デッドとワイドスタンスの腰上げスクワットはどう違うのかわからない。
腕の位置意外同じだろｗ

パワリフチンフォーム

180:あ伊良部ベンチ2013/12/17(火) 16:33:30.11 ID:E+1hqmVq
何で立って刺さなきゃいけねぇんだ！
寝て刺す方が反動使えないから、難しんだぜ！


181:一般人2013/12/17(火) 17:54:24.09 ID:o+wLWgK0
なら
立って反動使ってOKのルールなんて
簡単に無双できるべ？

とって代わってやれば？
難しくないんだから
それで勝ったときの名誉が段違いなんだし

初心者はベンチプレス外したらだめ。

腕立て伏せやっとけ

初心者大人気3大種目

ベンチプレス（だらだら）
カール（ちょこちょこ）
腹筋（てきとー）

これぞPIG3

ベンチやる意味無し

ベンチプレスに変わるものは何？

バックプレス、ディップス、スクワットクリーンが真ビッグ３

たくましい豚を作るための競技
それが
べんちぷれす

あいつもゴロゴロ
こいつもゴロゴロ
ここでもゴロゴロ
あっちでもゴロゴロ

立って動けるやつがいない

ジムへ入ればどいつもゴロゴロ

ジム＝病院の収容施設

＞ 570:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗ2013/12/02(月) 10:26:43.10 ID:bjdPw0Yo
＞ >>(ベンチプレスは)背もたれ反発力頼り
＞
＞ 逆じゃねぇ　背もたれがあるから反発が効かない。反発を効かせるのは
＞
＞ ウェリフのほう。
＞
＞

573:無記無記名2013/12/04(水) 00:24:18.63 ID:vg9xmLXZ
作用反作用における反発力のことを
床が弾むことか何かと思ってるのかｗ

このコーガンナゲとかいう、まれにみるバカ。


574:無記無記名2013/12/04(水) 09:00:39.39 ID:fV85Fp2h
コーガンナゲに限らず、パワリフやってる連中だって
同じもんだろ。


575:無記無記名2013/12/04(水) 11:20:16.45 ID:vg9xmLXZ
背もたれにはバネなど入ってない。
よって反発など効かせてないから、
反作用の反発力など受けてない！
ってかｗ

知的障害者かよｗｗｗ

パラリん池沼枠にエントリーしろ。



アホのコーガンナゲ(笑)は、床反発力のことを、いわゆる反動をつけること（コイツの大好きな言葉チートｗを効かすｗｗ）だと思ってるのか!?

床反発力を受けるのは、床に立ってる重量挙げだけで、我々ベンチプレっさ(笑)は、床じゃなく、ベンチに寝てるから床反発力は受けてない！ってか？ｗｗ

高校の物理とは言わん、中学の理科の教科書読みなおせ！


大学だと、パワリフチンぶ(笑)のある偏差値35の
例の一流大学なら教えてもらえんじゃね？

アルファベットの講義(笑)があるようなとこだからｗｗｗ

インクラインプレスやディップスやショルダープレスもいいけど
時間がないときは上半身のプレス系種目はベンチプレスだけでいいんじゃないの？
重さへのこだわりがあるからトレーニングも気合いが入るし。

時間がないときは混雑してるベンチプレスを避け、違う種目に。
目的は人それぞれだが、筋肥大目的で始めたやつが重量脳になって
気が付けばパワリフのシャチホコフォームへと変わる例が多い

可動域10cm！

可動域10cm！

肘を動かさずにリフトｗ

コーガンナゲ パワリフチンsage2013/01/23(水) 13:01:34.96 ID:f/ILbbTb
＞ じゃ投擲全種目の日本人選手はパワリフチン以下なのか？
＞ どマイナー以下キョーギの



投擲競技なんてパワー以下に決まってんじゃンｗｗｗｗ
室伏を神の様に崇めるやつも大馬鹿所詮オリンピックでも世界選手権でも
ぶっちぎりで優勝した事ないし日本人としても認めていない
父親のノウハウがあったからあそこまでいけたわけで父親がいなかったら
今の室伏はいなかっただろう。

俺にとってのコーガンナゲはゴルフかボーリングをやる感覚



コーガンナゲパワリフチン様2013/01/24(木) 19:54:28.87 ID:2/s+n9co
別に国体など始めから我々は興味ない。シュワルツネッガーが主催する
世界規模のベンチ大会の方がずっと意味がある。Ｗ

国体などただの運動会。パワリフチン様はもし東京オリンピックが開かれても
見に行く事はない。興味がない。



コーガンナゲパワリフチンsage2013/04/03(水) 01:19:14.36 ID:UIi1obCx
あのなぁ…　他競技を馬鹿にすること自体ひっじょーに頭悪い行いなのに自分達が凄いわけでもないってザマを笑ってんの
ほんとに理解できない？そこまで頭悪いの君達？

ベンチよりむしろデッドリフトを外した方がいいんじゃないか。
フルスクワットと使う部位かぶるし。
デッドの代わりにベントローをやった方がいいと思う。
あるいはチンニングでもいい。
デッドリフトでは二頭が鍛えられないからね。

そこまでしてベンチプレスという欠陥競技をBIG3に残したいのか豚め

見苦しすぎる

動作としてはチンイング系の動作が必要なのは同意だけど、デッドリフトは必要だろうと思う
ベンチ→チンニング系動作の何かでいいんじゃないの。ただし自重よりウェイトのほうが重量の記録としてわかりやすいし正確だからラットプルダウンとか
器具がベンチとかと比べて大掛かりなのがアレだけど
あとは問題は腹筋だな

ベンチは重要な基礎トレとして意味のあるものだからBIG3というわけではなく
単にミリタリーの補欠として採用されたもの。
ミリタリーの方がベンチよりBIG3としてふさわしい。

ベンチはビルダー向けの飾り筋目的の種目でしかない。
ベンチ筋＝飾りBIG3の中で一番糞

ゆっくり持ち上げてる時点で糞なんだよ

たいがいの奴等は、ネガティブで勢いよく降ろし
ホジティブでノッソリ挙げてるｗ

スポーツとは真逆。


素早く振りかぶって、ノッソリとヒットさせるストライカー、スラッガーがいるだろうか？

ネガで速く、ポジでゆっくりになるのは物理的に当たり前なんだが
スポーツ動作は基本的にウエイト使わず、自重なんだから素早くなるのは当たり前
大事なのはネガの勢いをポジに活かすこと、反動を使い、力の転換ができるかどうか
これをSSCという

ssc？なんの略

>>623
　クイックリフトなんかはＳＳＣだよね？

>>625
SSC知ってるなら聞かなくてもわかるだろアホが

>>624
ストレッチ　ショートニング　サイクル
>>625
それに部類されてるけど個人的には微妙な気がする。

ベンチ豚にＳＳＣなんて言っても
豚の耳に念仏ズラ。

ベンチプレスの代わりにバックプレスはどう？
フロントプレスは肩幅広くする効果はゼロだけど
バックプレスなら三角筋の前部と中部の両方が鍛えられるから
肩幅を広くする効果もそれなりにあるんじゃないかな。

海外ではそのへんの金髪のおねえちゃんが数十�`のバーベルスナッチc＆jやってるかと思うとorz
しかも続けてデッド60�`15回とか信じられない。クロスフットはウェイト長い俺にも圧倒的衝撃だった。
デッドさ、フォーム確認しながらゆっくり同じ重量慎重にやってた俺なんなんだろうって。


ましてや、ゴロゴロ豚の寝押しとかｗｗｗ

女性より細い脚のベンチマニア
スポーツ＆体力テストで何のアドバンテージもないベンチマニア

身体能力＝足

というくらい足は重要
強い体とはなにか？強い足腰である。

ベンチがマックスナンボ挙がるとかドヤ顔しても何の役にも立たない。
何をやっても役に立たず、結局見せかけだねｗとバカにされる始末

見せかけ目的の人はまあいいけど。
そればかりやるとやはり奇形で気持ち悪い。

立位では足腰腹筋の支持力を超える上腕骨のプッシュ力は生かせないからなあ。
ベンチ＝背もたれ依存のプッシュ力。
ベンチプレスは実戦でまみえることのない特殊な条件限定の力だわ。
腰のひねり（軸の回転）もないし、パンチにも生かされない。
まあ、実際立位では押すのは足だし。上腕骨は脇締めて腰でロック。

でも重さへのこだわりを捨てることはできないよね。
競技で役に立つかどうかはともかく
ベンチで重いもの挙がればそれだけで一目置かれるだろ。

本物の重量挙げなら、もっと一目（というか二目も三目も）おかれる。

>>633
あれさ、一般人が見ても失笑なんだよね

本物は出来ないから、格下の二番煎じをやる人達の
さらにマネだけしたい奴ら
ってのが一般人にも一目瞭然だからね。

その姿の滑稽さと。

ジムでジャークやスナッチをやってる人はほとんどいない。
とりあえずベンチプレスとスクワットが強ければいいんじゃないの。

と言うよりも、ウエイトリフティングなんかやってる人を見たことがないズラ。

と言うかバーベルをガンガン落とせるスペースのあるジムの方が珍しいよ。
床引きデッドすら出来ないジムもあるし。

http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00


悲惨すぎるよ…

ジャークとかスナッチなんて出来るジムほとんどないだろ
>>439の人の言うとおり床引きデッドでちょっと荒めに下ろしただけで苦情がくるジムすらある
落とせない環境でC＆Jとかスナッチやるなんて自殺行為、しかも変なクセもつく

ビッグ３は本来の
デッドリフト、スクワット、ミリタリープレス
に戻すべき


ベンチプレス・・・障害者向きです

412:無記無記名sage2014/03/22(土) 17:45:19.92 ID:3hIW8wnz
この人みたいにきれいなベンチになりたいな。http://youtu.be/-MS4pUoiKDA

413:無記無記名2014/03/22(土) 19:23:20.71 ID:0qQzZ7cc
下半身のラインおかしいから脚萎えかと思ったら普通に起き上がってるな
なんだこれ

414:無記無記名sage2014/03/22(土) 20:00:59.14 ID:3hIW8wnz
>>413
お尻と背中で支えてブリッジしている。

415:無記無記名sage2014/03/22(土) 20:02:37.84 ID:3hIW8wnz
車椅子の人でも起き上がるまではできるだろう。
歩くのができない。

416:無記無記名2014/03/23(日) 01:35:19.05 ID:x6Uv1kvX
>>415
腹筋も麻痺してる人だと簡単には起き上がれないよ

417:無記無記名sage2014/03/23(日) 04:29:42.58 ID:S20rFYPo
>>416
脚がだめでも腹筋は麻痺してない人もいるだろ？

418:無記無記名sage2014/03/23(日) 04:30:54.40 ID:S20rFYPo
実際車椅子の人でもベンチやっている人は多いからな。
車椅子バスケットとかもあるしね。
パラリンピックでも出ていたよ。

419:無記無記名2014/03/23(日) 07:07:24.37 ID:dntysOjW
五体満足、自分の脚で自由に動けるくせに
パラリン競技しかやりたがらない健常者って
何なんだろうね。

車椅子バスケしかやらない健常者なんて、まず存在しないし。


ベンチ執着者だけが異常で気持ち悪い。

>>635
そうそう、ベンチシャツつけてまで重いもの持ちたいのかっていう

Bench Press：Not the Best Exercise
http://www.ironmanmagazine.com/blog/dougbrignole/bench-press-the-pros-and-cons/

Men’s Fitness Expert Says Don’t Do the Bench Press
http://www.stephenholtfitness.com/679/mens-fitness-expert-says-dont-do-the-bench-press/

The Truth About the Bench Press
https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_truth_about_the_bench_press_1

普通の豚でも満遍なく肉は付いてるもんだけど

ベンチ外してどうすんの？
他に入れるような、圧倒的な知名度、人気を兼ね備えた種目なんかないやん

お前知名度や人気で種目選ぶの？
爆笑

人気がないのにBIG3とか言っても虚しいだけだろ
人気がなくていいなら好きな奴がシコシコやってればいいやん

人気のある種目TOP3だと思ってるバカ

ベンチ
カール
腹筋

はいPIG3

みんな書いてるけど、ディップス、懸垂、スクワットでFAみたいだね。
ディップスと懸垂は加重量だけ競えば豚を追放できるし。

豚が幅を利かせるスポーツなんて不人気で凋落するだけ。
三土手に憧れるやつなんて一部の変人だけだろ。

豚を追放せよ！

まぁ、ベンチがBIG3から外れてくれて人気無くなってくれれば、俺がベンチ独占出来てラッキーだがな。

ここまで読みました

http://www.youtube.com/watch?v=2ojzHdwkij4
ﾌﾟﾚｯｻｰのお手本吹いたwwwwwww
どっちも変わらないﾚﾍﾞﾙwww



http://www.youtube.com/watch?v=M5A_fxviP4g


http://www.youtube.com/watch?v=EV3lyuUgy2A



ﾏﾄﾓなｽﾎﾟｰﾂとして認められてる競技が好きか
ﾄﾞｶﾁﾝの力自慢みたいなのが好きか


若者の考え方も人それぞれw

ここまで読みました

>>649
もしベンチがBIG3じゃなくなったらお前ベンチやめるの？

あげ

ベンチの価値なし
ベンチ＝要らない子
補助トレとして細々とやる程度

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

メイントレは寝てやるものではない
ましてやベンチは腹さらけ出して仰向け。うつ伏せじゃないよ、仰向けだよｗ
立ってやるトレがBIG３であるべき

スクワット、デッドリフト、スタンディングプレス

なぜベンチをしてまで豚になろうとするのか

おらあああああ

おれのパワーを見ろや！！！

いいか見てろよ！これが本物だ！






ゴロン・・・・・・


チコン




どやああああ〜〜〜〜！！！

近距離パワー型（ただし方のみ、壁を背負ったときに限る、射程は10センチ）

だいたいビッグ3なんて意識してる人間って意外と少ないんじゃね？
一般人やビギナーにとっては何キロとかよりもガタイ見りゃ一目瞭然
数値は関係ないってやつのがおおいだろ

トレ本とかは、BIG3の重量を気にしないといけません的な風潮が強いな。
トレの目的は人それぞれだし数字ゲームにこだわる義務はないし馬鹿だと思う。

まだビッグ3のくくりでトレーニングしてる人間はマシだ
（ある程度）満遍なくトレーニングしてるわけだし
それでも数値で身体能力の全てが決まるわけではないから
ビッグ3至上主義者は馬鹿にされたりするがな



ベンチ豚の恐ろしいところは
それを遙かに上回る思想
ベンチプレスさえしてれば他のふたつはしなくてもいいとまで考えてるところだ

そして他のふたつと異なり
ベンチ豚だけはその思想のせいで
自分の優れた筋肉（）を見せつけようと
もしくは他のトレーニーを採点してやろうとばかりに
インターバルにジム内を徘徊したりする

デカい重さのウエイトを挙げるのを「見せつけたい」だけだから
もしくは目的と手段が逆転して
追い込み方法とか関係なく目標値をクリアしなければならないとしか考えてないから
身体の理を無視してアホみたいに長い休憩を取ったりする

バカなだけではなく非常にウザい

ヒョロガリの勘違いトレーニングや
マシンを壊すガッチャマン
他、迷惑行為をする団塊ジジイやガキなど
嫌われたり馬鹿にされたりする人種は数あれど
ベンチ豚がダントツで嫌われて
それに応じが関連スレ立て続けられるのはそのため

ベンチ豚から見ると
サッカー選手もバスケ選手もボクシング竹原も雑魚らしい

ベンプレ親父はこういった
室伏は雑魚でいいかも。

ベンチプレスばかりやるとおかしくなるみたいだな。

ベンチプレスやりすぎて自身つきすぎて
何者かになっちゃったトレーニーって結構いるねえｗ

しかし何かトレをひとつひか出来ないとなればやるのはベンチプレスなのはたしか

スクワットだな

スクワット一本で下半身からそして上半身で最も重要な脊柱起立筋、他スタビライザーが強化される。

ごろんと仰向けに寝転ぶベンチプレスは単なる見栄、数字を誇示するためであったり。
あまり使われない重要ではない飾り筋の代表格である大胸筋肥大のためであったり。
それをひたすらやりこんでもあまり役に立つことはない。
所詮障害者用の種目であり、所詮ボディビルダー用の種目である。

二足歩行の人間の基盤にはごろ寝種目はふさわしくない

そう、ベンチプレスをやってるトレーニーの大半が、最高重量にこだわってるという現実を。

スクワット信者っていつも同じこというけどスクワット一本でいい身体になったやつ知らんわ
ベンチ一本で身体作った例はいくらでもあるのに
スクワットが全身鍛えられるってオカルトだろ

結局、ウエイトリフティングが最強ズラ。

ベンチ一本で鍛えた身体のどこがいい身体なんだよ
そういう考え方がベンチ豚なんだっていい加減気づけアホ

スクワット一本で鍛えた身体とベンチ一本で鍛えた身体と比較してベンチが明らかにしょぼいと証明されない限り負け犬の遠吠え…

お前らアホなん？
色々やればええやろが

・『脇をしめてエビ反りしない』ダンベルベンチ
・デッドかチンニング
・スクワット
・クランチ

だいたいこんなんだろう。

・スクワット
・ダンベルベンチ、ショルダープレス
・チンニング、クランチ
・ジョギング
・休み

の５日ルーチンしてるけどすこぶる身体の調子がいい
あと8〜10レップでぷるぷる来る重さより、
15〜20レップでぷるぷる来る重さでトレってたほうがいいぞ
よく動くようになってから特に足・腰・腹はある程度適当な持久力がないとすぐバテるのがよくわかった

ベンチ豚もいい加減ビッグ3にこだわるのやめろよ
ベンチプレスにそれほどの「格」はないってばれちまったわけだし

東海大学付属望洋高校　木村幸樹君ベンチプレス１００�s挙上！！
http://www.youtube.com/watch?v=DxpJlUaTR2k

ある程度ジョグ取り入れてるとウエイトトレ中のインターバルが非常に楽になるな
スクワットやってるときに特に顕著だった

ベンチプレスやるくらいならフライだよ
ダンベルフライとショルダープレスを組み合わせるべき

腕を外から内にもってくる力は胸だから、ベンチに意味がないわけじゃない
ただ直立歩行する人間にとって、ただでさえ頭の重さで重心が不安定な身体してるんだから、
足、背中、腹の３つ、つまり軸となる腰周りと下半身を重視したほうがいい
だからベンチの優先度は下げるべき

これって狂信者の豚どもが無理やりビッグ３にねじこんだんだろ？

ビッグ3から外すと言うよりも
むしろ筋トレとうジャンルから隔離してほしい

あんな10センチくらいの可動域でちょこちょこ上げ下げしてどうすんねんとは思うわな

立ち姿勢で物を押す場合、ベンチの押す動きをそのまま流用すると、
よほど重心が下半身にあり、腰軸が安定してないと無理っつうか現実的には不可能な動き

Wikipediaでソースも無しに上半身の八割鍛えられるとか










初心者向けに嘘書いてたナルシスト豚はどいつだよ

あれみるとWikipediaは決して辞書ではないって事を思い知らされる
アホが書きたい放題だもんな
ましてやそれをソースにする奴は小学校からやり直すべきレベル

俺の行っているジムにも沢山いるベンチ信者

脚がほっそーーーーい。ので、脚を隠すために年中長ズボンwww

ダサい。ダサすぎるwまさに奇形。

奴らに言わせると、「スクワットは腰を痛めるからダメ」だってwww

一生ベンチとカールだけしてろよwww

>これを行うだけでも上半身の筋肉の60%〜80%を鍛える事ができると言われています
ウエイト器具通販サイトまでこんなこと書いてる

「できる」ではなく「言われてます」なんだよなあｗｗｗ
聞いたことないけど誰が言ってるだろう・・・出典元はなんなんだろな。
誰かの出版したトレーニング本？？？
Wikiを出典にしてたアホなサイトもあったし。
まあいずれにせよベンチプレス信仰者が勝手に語って勝手に広めようとしてた言葉っぽい気がするわ。

8割鍛えられてるかはベンチばかりやってるやつの身体見れば結果は出てるけど。
背面はガリガリなんだよなあ。
前腕も筋肉細いし、腹筋はベンチでは鍛えられないし。首も無理。
まあせいぜい３０％ってとこか。

ベンチ馬鹿もまだ肩幅があればマシだが

肩幅のないガリがベンチだけやり続けると…。

はい、胸のでかいグラビアアイドルの出来上がり〜www

それがかっこいいと思ってる奇形ベンチ馬鹿www

まぁどれだけ馬鹿にした所で女のは胸筋大好きだから^^
まぁ一番人気は尻だが

ベンチだけやってトレーニングを制したと思い込んでる奇形ベンチ馬鹿www

ベンチばかりやると
http://art36.photozou.jp/pub/267/116267/photo/43020553.jpg
↑
女性は引きますよこれ

それにしても首周辺がやたら細いですねｗｗｗｗ
背中もさっぱりなんでしょうけど。

>>691
腰を痛めるから（ｷﾘｯ）だな、まさに
腰が人間最大の酷使部位であり、身体のまさに中心軸であり、最大の弱点だからこそ、鍛えるんじゃないのかよと言いたい

背筋と腹筋が人間に一番重要なんだぜベンチ豚さんよ

ベンチ豚

建前　スクワットは膝、デッドは腰痛めるからやらない、ベンチは安全だからやる

本音　スクワットもデッドもきついからやらない、ベンチで肩痛めたけどベンチはやめない

>>696
一番左はかろうじてベンチ以外もやってそうな気はする。
全員足が細過ぎて草はえる。重心すげー悪そう。
右三人は肩首腹脚しょぼすぎ
ぶくぶくだしきめぇ

まー、ベンチ豚もさ、その突き出た腹を人前では無理してへこましたりとか努力はしてるんだろうけどwwww

俺は絶対に認めないよwww

696のはまさにって感じか？背中と脚が見たい。多分見せてくれないだろけどwww

胸はほどほどがいいな。
それより肩をつけた方が正面からの見栄えも良くなる
てか彼らは痩せないと・・・
ごろ寝のベンチばかりでは無理か・・・足の運動すればエネルギー使うのにな

>>696 まさに右の三人は豚の王道を行ってるなw
一番左はまだマシだが、クオーター未満のスクワットで満足してるクチだろw
こうだけは成ってならないという見本だなw

>>696
左の奴の上腕は何cm位？

>>696
右二番目のおにぎりハゲが一番ひどい
なにこいつ肩せますぎ
もはや奇形

>>696
マジで後ろから見てみたい

背中を見られると彼らベンチ豚はしんでしまいます

ベンチからミリタリープレスに変更
ミリプレでも微妙に胸使ってるんだね、筋肉痛になった

てかそれこそフラットベンチだけではないからな
大胸筋使うのは

それが一番効率がいい
それが代表的だ
それしかない
などというベンチ豚の戯言を信じないように

ビッグ３の中で唯一体幹を添え木で固定したフリーウエイトもどき
それがベンチプレス

ミリタリーのコネで入れてもらった歴史の浅い競技
それがベンチプレス

独りだけ仲間外れだが人口のおかげでなんとか体面を保てているのがベンチプレス

しかもそれもビッグ３のなかで飛び抜けて楽だからw
それがベンチプレス

それなのにプレイヤーで最も偉そうなのもベンチプレス

それだけやればいいという人間が多いのもベンチプレス

公営ジム、そこはまるで病院のよう

ミリプレってダンベルでもできる？
どうしてもショルダープレスになってしまう

>>710
でもベンチの方が競技人口が多いから
ジムの空気が異質に見えるお前の方こそ異質なわけだし
嫌ならジム退会すればいいじゃない

>>712
え？

ジム入ったら3台あるベンチは寝ている人でいつも埋め尽くされている
ここは体を鍛えるところ

なぜ寝てるんだろう

家出ゴロゴロ

ジムでゴロゴロ

挙げ終わると、すごいだろと言わんばかりの表情と威張った歩き方であちこちを睨みつけ
360度振り向きます。

ベンチは1時間にもわたって続きますが
実質運動してるのは5分程度です
彼らは1セット毎に清涼飲料水を飲んでます。
2リットルで持ってきてる人もいますが、あれは何日かかけて飲んでるのか
まさか、運動もしない汗もかかないのに1日で飲み干してるのか？

いずれにせよ早めの健康診断をお勧めします

ビッグ３なんて意識してるトレーニーなんてそんなにいないよ

好きな種目をやる
必要な種目をやる

それにのっとってさえいれば
ビッグ３がなんのくくりにもならないことは自明の理

>>714
そんなの観察してるヒマがあったら自分のトレーニングに集中しろ
ベンチ否定派なら器具が空いてなくて迷惑ってこともなかろう
それとも本当はベンチ大好きで、んもぅっ早く空かないかしら！とでも思ってんじゃないのか
どっちにしてもここでウェイウェイ言ったところでベンチ豚はいなくならんぞ

ただのツンデレかもしれん

【悲報】ベンチスレを乱立させていた基地外、60kgが弱くないとつい言ってしまう

701 無記無記名 [sage] 2014/06/28(土) 17:36:07.67 ID:bs2cG5d2 Be:
60×12って別に全然弱くないじゃん

>>718
お前を超えるｷﾁｶﾞｲはこの板には存在しない
専用スレで気が済むまでやってくれよ、ﾊﾞｲﾊﾞｲ

ベンチぶくぶく豚

『ｼｬｱｱｱｱｱｱｱ!!』
『ﾁｺ・・・』

なんだあれ

さすがにゴロ寝ベンチプレスで力自慢すると恥ずかしいな
ベンチなかったら持ち上げられんのかとｗｗ

>>719
スクリプトと会話し続けるお前が一番基地外＋底辺＋ゴミだと思うよ
早く死んどけよ本当に

>>722
黙ってろよ豚ァ
ぶひーぶひーふんがーふんがー

キンモッ

>>723
おれ太ってないよ？
頭大丈夫？なんか凄い顔真っ赤みたいだけど…またフルボッコにされちゃったの？
何連敗してるんだろうねお前は

立って押す力って腕胸肩よりも腰と脚なんだぜ

脚で踏ん張れないとどうにもならないからな

しかしデッドリフトやると翌日3日くらい座位仕事がきついのがきつい。

満遍なく体を鍛えろってのには賛成だ
その中でベンチは胸肩三頭鍛えるのに有効ということには変わりない
いつまでも食わず嫌いやってないで
ベンチのひとつでもやりゃいいのに

フラッとバーベルベンチプレスはしなくても、目的部位の代用種目はいくらでもあるから
別にベンチプレスにこだわる必要はまったくもってなし。