★★★筋トレなんでも質問スレッド333reps

コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 新 ウェイトトレーニングwiki
http://www48.atwiki.jp/pumpup/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

◎前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド332reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381368072/

本物の一流は大学病院なんて時間の無駄だし行かない。

不細工や無能な底辺大した才能が無い存在価値すら無いカスしかそんとこ興味すら無いし
論外嘲笑爆笑

煽りとか抜きにゴールデンタイムが存在するのかしないのか誰かソースを持ってる奴いたら教えて
30分だとか数時間続くとか存在しないとか、
存在するという説も存在しないという説も持論が披露されるばかりで根拠が無いんだよな
結局どっちなんだっていう
前スレでソースあるって言う奴がいて期待してたけど結局それ以後現れなかったし

454 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/10/18(金) 01:48:07.61 ID:s4roWEcu [1/2]
>>451
＞　んまぁ吸収はどのタイミングでも一緒で
＞　100%吸収されるけどね。

煽りとか抜きに素朴な疑問
それ何をソースに言ってるの？ソース無しの希望的観測？

455 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/10/18(金) 01:52:35.03 ID:S92XNyBg [8/11]
>>454
だれぞのブログとか
胡散臭いトレーナーの記事とかじゃなく
まともなソースあるよ。
Iphoneで探して来るのヤだけど。
明日午前中に時間取れたら貼る。
時間なかったらゴメン

http://www.youtube.com/watch?v=-rNiEkjkfK4
これでデッドのフォームは完璧ですか？足の曲げが足りないというかもっとケツを落とすべきではないのでしょうか？
このフォームだと足があまり鍛えられないと思うのです。

http://www.youtube.com/watch?v=FiNHVbgI_qM
これは背中をこんなに猫背にして腰を痛めないのでしょうか？

典型的なステロイダーの体　嘲笑
不細工で無能だから薬に力を借りた気持ち悪く醜く哀れな生き恥生物　爆笑

これが精一杯の煽りなのか・・・

いかにもスポーツ出来なさそうな身体爆笑
腹筋すら割れてない時点で一流のプロフェッショナルには程遠い嘲笑
あ、それ以前に才能無いから永遠に無理だな爆笑

新スレ早々頭悪そうなのいるな

ステロイドに頼って楽な低負荷高回数で使えない気持ち悪いだけの身体の完成　爆笑

スポーツ好きならスポーツサロン板行けばいいのに

本物のスポーツ選手の俺様の目は騙せない。笑

本当醜く哀れなだけの気持ち悪い珍獣だな傑作爆笑

写真も晒せないスポーツ選手の登場ですな

NGしてほっときなさい

プロスポーツ選手の俺様が
お前等モテない不細工無能負け組ゴミカス寄生虫底辺なんかに態々証明する必要なんて皆無嘲笑爆笑

デブってなんで掲示板で見栄張るん？(´･ω･`)

存在価値すら無いお前等カスなんて相手にしても時間の無駄だしメリットも０嘲笑爆笑
さっゴミカスなんて相手にせず彼女の相手してやるか(^_-)-☆

>>4
筋トレはデカい奴が正義なんだよｗ

合戸のデッドはイメージしやすいように少し大げさにやってると思うよ
基本フォームをマスターし、ある程度のレベルになった人向け。
何年もトレして壁に突き当たり、そこからさらなる肥大を切り開くための上級者用のトレーニングだね。

自重トレーニングだけで、
1月で2kg筋肉増えた。
3.4年マシントレあれこれしてたけど、
こんなに増えたことは無い。
体重はそのまま2kg増。

ジムよさらばって感じだね。

http://www.youtube.com/watch?v=3NcyO4fycgA
これやっちゃいけないやつだったのかな？
何故か次の日の今日股関節が痛い
特に足あげたときと内股にしようとした時痛む

>>18
運動強度が減って脂肪付いただけやん

ID:tYzRJG4E
こいつ嘲笑と爆笑しか語彙がないアホ
可哀想にな

>>20
よく読め

プロテイン飲んでたら、おならが臭いです。排便は２日に一回くらいで、わかもとやエビオスを試しましたが、効果なしでした。
オリゴ糖や納豆もとっていますが、改善しません。
消化酵素や食物繊維ならば効果ありますか？
みなさん、諦めて受け入れているのでしょうか？

もやし、キャベツ、トマト、人参食って毎日排便しろ。

>>22
筋肉と思い込んでるだけ

GFI21を使ってる人に聞きたいのだけれど、
インクラインベンチやる時は穴何個目を使ってます？
ずっと一個目でやってきたんだけど中部と下部ばかり発達して上部がまったく発達しない。
今日試しに二個目でやってみたんだけど三角筋前部にばかり刺激がいってしまいほぼショルダーじゃねぇかと断念。
30〜45度がいいなんて話しだけどGFIの穴二個目って確か35度程度だったよね？これで肩にしか効かないって事になると
大人しく一個目でやるしかないんでしょうか？

一個目だな俺も

やっぱり一個目ですか。
つべなんかで観る海外のトレ動画はけっこう急な角度でやってるから色々試してみたけど30度以下ぐらいのがちょうどいいのかね。

>>23
ヒント：肉食獣の糞は臭い、草食獣の糞はあまり臭くない。
臭いのはある程度は仕方がないと諦める。

>>25
ちゃんと体組成計で計測して言ってる。

>>23
タンパク質過多からくるヤツなら食物繊維で改善できる
俺は麦飯を大量に食うようになってから屁の臭い無くなったよ
というか、屁自体あんま出なくなったし、排便なんて一日2回あることも
ただ、乳糖不耐からくるヤツはだめかも…

水晶体引っ張ってる筋肉鍛えるウェイトトレーニングないですか？

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

昨日昼食について質問した者です
思い返せば今までプロテインを夜に1回しか飲んでませんでした
これからは朝晩の2回摂取します
なので昼食もたんぱく質含有量に囚われ過ぎずに、ある程度自由に摂ろうと思います

ディップスの翌日にプッシュアップすると筋疲労の回復と筋肥大に支障出ますかね？
体重80kg＋鉛(15kg)の負荷なのですけど

同じ日にやればいいのに

トレーニング翌々日で全身が筋肉痛でだるいのですが筋肉痛が収まるまでは休息したほうがいいのでしょうか？
日課で腕立てとスクワットだけは自宅で毎日してます。

筋肉痛はある程度動かしたほうが治りが速い
健全休息してるとなかなか治らない

トレーニング出来るか出来ないのか自分で判断出来んのか
やれと言われたら激痛でもやるのかね？？？

やる

パイナップルにはタンパク質分解酵素が含まれていますが
パインジュースでプロテインを割って飲んだらペプチドやアミノ酸になりやすく、吸収されやすいとかないですかね？
これってトリビアになりませんか？

>>41
レポよろ

>>39
仰る通りなんですが筋肉痛を我慢して追い込んで怪我しないかちょっと不安で…
市営のスポーツセンターに通ってて、帰りはへっぴり腰のふらふらになるまでやってしまうんです。
なんかお金が勿体無い気がして。

そういえば北村さんベンチマックスいくつだったの？
2年でベンチ200とか完全にDopingなんですが

>>42
自分で調べてきた
酵素に効果はありそうだけど、ジュースに含まれているかは不明
酵素ドリンクなるものはコスパが悪すぎる
酵素も様々なタイプがあるのでパイン、キウイなどを併用するとよさそう

パインジュースとキウイジュースで割ったものを飲んでみようかと思う、以上

スレ間違えた(´・ω・｀)

>>45
ｆｍｆｍ
タンパク質分解酵素って筋肉のタンパク質も分解するのかと思ってる
酵素ってそんな働きじゃないのかな？いや、知らんのだけど。

酵素は熱に弱いから加熱殺菌か濃縮還元されてる市販のジュースにはほとんど残ってないよ。

そんなのより、普通に消化酵素入りのプロテイン飲めばいいのに。

>>47
酵素は接触しないと作用しないみたいだから、消化器官内だけじゃないかな
ダイエット記事があったから例外もあるかも

>>48
多種多様で酵素によっては加熱で失活するのもしないのもあるらしい
実際パインジュースで肉が柔らかくなるようだし
そのプロテインはラクターゼ（乳糖分解酵素）ではなくて？タンパク質分解酵素入りなんてあるの？

ジムで筋トレしてからプールで1時間ほど泳いでるんですが
もしかして筋肉をつけるという目的なら泳ぐのはカロリー消費的にやめた方がいいですか？

>>50
カタボ防止的にやめたほうがいい
でも有酸素やってるやつのがかっこいい体つきだけどね

筋トレする日はオーバーカロリーにしろってよく聞くんですが、例えば夜飯前に筋トレをする場合でも朝昼飯は多めにとらないといけないんでしょうか？
それとも筋トレ後の夕食だけ多めにとればいいのでしょうか？朝昼で消化されないと脂肪になるだけでは？と思ってしまいます

>>50
ああｗ
泳ぐのや走るのから逃げ回る連中の言い訳や戯言を真に受けてはいかんよｗ
男子50m 100mの自由形やバタフライ決勝を見てみな
男子短距離走でもいい
みんなゴリゴリマッチョだから

毎日飽きないね

４０過ぎて暇なのでスポーツクラブに通い始めて半年
になります。
トレーナーから教えてもらい筋トレを大体１時間から
１時間３０分ほぼ毎日しています。
メニューをいろいろ考えてもらい上半身と下半身に
分けたりしていたのですが、ほぼ毎日いくとあまり
筋肉痛にならず、重量を重くするとフォームが崩れ
うまくできないので大体１０レップの３セットぎりぎり
で変化がなくなってきた場合まったく違うメニューに
とりくんだほうがいいのでしょうか？

４０過ぎとは思えない文章だな

目的が暇つぶしなら、既に達成しているようにも思えますが、
自分でメニューを考えてみるのも時間が掛かるのでお勧めです。

暇ならしっかりとしたトレーニング本を読んでその通りにやってみることだ

>>55
現在のメニュー（10rep3セット）に変えたのがいつからで
どの期間と比較して変化がなくなってきたのか、などの情報がないとさっぱりわかりませんよ
まだ半年であればどんどん変化していきそうですけどね

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4610979.jpg
画像で赤丸で囲った部分の筋肉の名称を教えて下さい
またどのようなトレーニングをすればこのようにボコっとなりますか？

>>60
腹斜筋
ロータリートーソ

薬局で売ってるコンドロイチン配合の薬はジョイントサプリとして摂るのは有効か？

ドラゴンフラッグの正しいフォームと、腹部のどの筋肉に効くか教えて下さい

筋肉ばっかついて
腹の肉落ちないんだけどどうすりゃいいの？

腹筋は筋肉痛になろうが毎日した方がいいとここの人に聞いたんですが本当ですか？

自宅でできる上半身の筋トレを1種目追加したいのでアドバイスお願いします
どちらかと言うと見た目重視で筋肉を増やしたいです

現在行っているのは、
チンニング(ウェイト有)、プッシュアップ(ウェイト有、足は高い位置)、クランチ(ウェイト有、足は高い位置)、バックエクステンション(ウェイト有)
ディップス(ウェイト有り)、アームカールです

家にある道具
チンニングマシン(ディップス用手すり付き)、シットアップベンチ(クランチ・バックエクショテンション専用)
プッシュアップバー、ダンベル15kg1個、20kg１個、ウェイトスーツ(10kg)、プッシュアップ用の椅子です

初心者ですがよろしくお願いします

>>64
俺も同じだ、走っても落ちない

>>66
肩を付けるとアウトライン変わるから見た目の迫力が増すよ。

ということで
ワンハンド・ダンベルプレス
またはワンハンド・ダンベルプッシュプレス

ダンベル一個ずつしかないんだねｗ

あ、その重さでセットこなせたらの話ね

ダンベルしか家になくてなんとなくダンベルベンチを週2回ここ数年し続けてきました。
多分完璧なフォームですけど30kgをフルレンジストリクト、止め有　20回5セット（インターバル5分程度）できます。
バーベルベンチを買おうと思ってます。何kgで最初組むといいのでしょうか？
またプレート何kg分購入したらいいですか？

>>68
ありがとうございます
肩ですね
試行錯誤してみます

>>70
ダンベルのプレートやシャフトを買い足せばいいんじゃん
私は上半身は原則ダンベルだよ

まあ最初はバーベルやるなら80kg程度で慣らしてから上げればいいんじゃない？
インターバル5分てｗ

>>66
足をやったら？

>>64
>>67
体が痒くて、土日にデトックス（＝断食）やってみたんだが、
腹回りが一気に引き締まったよ
脂肪で隠れてた腹筋の凹凸がはっきり見えるようになったし

ただ、俺（デトックス素人）の場合、金曜夜に開始し、日曜の朝〜昼あたりは
尋常じゃなく体が重たくなった

水とトマトジュースだけで土曜は何も喰わなかった

ダンベルはポジションに持っていくまでが大変だけど
フリーウェイトとしての可動範囲はバーベルよりずっと広い。
自分に効きやすい微妙な角度や軌道を見つけてトレーニング出来る。

ドロップセットをしてたわけじゃないが普段のダンベルカール２０ｋｇのセットを終えた後
５ｋｇで限界までやろうとしたが筋肉の持久力が辛いというより痛くてだめだなこれｗ
後半は神経を直接引っ張られてるような感覚だ

１７５・５５のクソガリなんだけど、太るのに脂肪はつけないほうが筋肉強調される？
たとえば牛乳を低脂肪にしたり、胸肉をささみにしたり

>>77
全く同じ体型だったが今６５�`
６０位にしたほーが理想だと思う
６５だとやっぱ脂肪が目に見えて分かるし、筋肉強調しにくい

>>77
食って鍛えて絞れ
楽しようとするな

楽をしようとしてるわけじゃないだろwアスペか

>>70
＞多分完璧なフォームですけど

宅トレでベンチのみの分際でふざけたこと言ってんじゃねーよ。トレはそんな甘くねーよ。以前に誰かに習ったとかいうんなら話は別だがよ。

>>77
低脂肪でしっかりカロリー取れれば一番だと思うけど、カロリー不足で筋肉もつかずに終わりそう
ガリってことはもともと食べる量も少なそうだし
炭水も脂肪も多めに取ってまず体重を増やしてみたら？
太るペースが早ければそこから脂肪を少なくしていったらいいよ

腹筋は筋肉痛になろうが毎日した方がいいとここの人に聞いたんですが本当ですか？

トレーニングを始めました。
ショルダープレスにおいてグリップの握り口が２つあるんですが
ひじを開いた持ち方と閉じた持ち方これはどういうメリットの違いがあるんですか？
どっちのほうが有効なんでしょうか。

アメフト選手って有酸素運動とかやりまくるけどムキムキだよな
結局は食いまくってトレすれば有酸素しててもムキムキになるんだな

いくら腹筋鍛えたところで脂肪落とさない限り割れることはない
腹筋だけやっても割れないのだ

>>85
？？？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>85
アメフト選手がいつ有酸素やってんの？
短距離ダッシュ系は無酸素だぞ。

>>77
脂質を減らせば体脂肪が増えない、というのがそもそも間違い。
炭水化物だろうがたんぱく質だろうがエネルギーになるわけだから結局は同じ。
脂質の摂取を減らすと伝達物質が減ってむしろ逆効果になるくらい。肌も荒れる。
基本的な栄養の話くらいは勉強して損ないから、ＰＦＣバランスとかでぐぐってみてくれ。

>>85
アメフトの選手が有酸素してるかどうかはしらんが、有酸素したら筋肉つかないわけないだろｗ
理論的にはマイナスに作用するけど、１日数キロなら気にするレベルじゃない。日常生活できなくなる。

有酸素運転のせいで付かないってやつは言い訳にしたいだけ。
マラソン選手みたいな有酸素してる可能性もあるがｗ

筋肉ある程度は付いたけど、ここから脂肪落としつつ筋肉ある程度維持させるのは難しそうだな
それでも体脂肪21%は高すぎるから16%位を目指さないとだな〜

アメフトはナチュラルじゃないしな

>>85
メリケンではダラダラジョギングをバスケやアメフトの選手がやってたらバカ扱いだってば
ダッシュや高回転チャリはやってるみたいだが有酸素なんかしとらん

5〜10km走る程度を有酸素って言ってる雑魚はいないよな

柔道家とプロレスラーだと柔道家の方が締まってる傾向にあるよな
今はローカルのプロレスラーみたいな腹だから柔道家みたいな適度な脂肪量にしたい

筋肉維持は食事。筋肉減るから有酸素しないとか言い訳。俺は有酸素と高蛋白低炭水低脂質を徹底したら体重どんどん減って体調もバッチリだ

>>84
neutral gripとopen gripの二種類のグリップがある
http://www.technogym.com/media/immagini/1849_226_should_press_diago_big.jpg
みたいな機種の事なら、肩に故障があるならneutral grip、普通はpen grip
やりやすい方を選べばok
(参考)http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143023333

>>77
１７５センチ５５キロはクソガリやないやろ
１５９センチ２９キロという人を見たことあるけどそういうのがクソガリ
顔が真っ白やったな

>>88
ダッシュ系と言っても練習や試合全体を通すと有酸素のインターバルトレーニングみたいなもんだからなあ。
鼻息や汗もかかずフンフン出来るような甘いスポーツではないしスタミナは結構あるよ。

皆数分は最高スペックだけど即へろへろですがな、そういう競技だしそういう体にしてんだけど。

>>74
デトックスって毎週やってたの？

>>95
あんたのいう柔道家が競技選手のことだとすると、柔道は体重別で、プロレスはほぼ無差別。
その「傾向」は、柔道とプロレスの違いではない。

運動的には有酸素になりますよ

柔道は中量軽量の階級は締まってるが重量級になるにつれだぶついてくるな。
中、軽量級のこと言ってるんだろうな？くらいはつかめるから別にそこで突っ込む意味はないな。

睾丸が人よりもかなり小さいのですが
この場合はテストステロンの量が少なく筋肉がつきにくいという事でしょうか？

筋トレをしているｲﾒｰｼﾞをするだけで実際にﾄﾚを行った場合の四割の効果があると
友達が言っていたのですが、そのような事はありえるでしょうか？
その話が本当の場合ﾄﾚ動画を見るだけでその効果が出そうな気がします
今体炒めてるので

>>105
その前になぜ人より胱丸が小さいとわかったのでしょうか？

有酸素なしで筋トレだけだと持久力なさすぎてすぐバテる。その辺のデブと同じ。すぐバテるから、持久戦になったらバテてゴロ寝。ベンチ豚

>>106
友人より見ず知らずのネットのゴロツキの意見を信じるとな？

>>107
最初はAVなどを見ててみんな大きいなと思いはじめ、そこから睾丸のサイズの事を調べてみるとやはり小さいと言うことに至りました
そしてテストステロンの95％は睾丸で作られるというので質問しました

カロリーがなかなか取れません
栄養的に問題があってもラーメンとかでもいいのでしょうか？

油でも飲んでろ

>>110
俺の親戚で事故で片玉無い人いるけど、子供は双子できたな
肉体労働やってるけど体型はゴリゴリだぜ？
俺的には関係無いと思う

>>111
ビスケットオススメ

>>111
ウェイトアップのプロテイン

なんでもいいよ。目の前にある物くえ

スクワットやって軽い肉離れする事ってある？

軽い肉離れみたいな痛みがするんだが

身長１８０ｃｍ位の人は筋肉つけてる人が多いですが、自分は１７０ｃｍ
で筋肉つけても問題ないですかね？１６０ｃｍくらいの人が筋肉質だと、
余計に小さく見えますが、１７０ｃｍなら胸筋つけてもカッコ悪くはないですか？

>>118
別にいいんじゃないの？
俺184だけどバスケやってた時はチビ扱い一般社会だとデカい扱い
すげー中途半端で嫌だったや
筋肉も可動域で手足が長い感じなんでイマイチ付きにくい気がする
170ぐらいの方が格好良く筋肉もつきそうだし羨ましい

>>113
なるほど〜
気にしすぎですかね
ありがとうございます！

ワンハンドプッシュアップは何処がきたえられるのでしょうか？忙しくてジムに行けない週などにしていますが胸より肩に効いてる感じがするのですがフォームが悪いのでしょうか？ベンチプレスMAX100なんですがワンハンドプッシュアップは10回が限界です。

ワンハンドで胸に効かせるフォームが出来るって相当だぞ

フルレンジでオルタネイト・ダンベルカール を20kgを6回以上できるようになるのって皆どの程度の期間かかったの？
また20kgまでいってない人も現状何kgでそこまで何年かかったか教えてください。
身長と体重、二頭のトレの内容や頻度もできるだけ書いてください。　参考にしたいと思います。

いやでも胸使うけどな

>>119
ありがとうございます^＾鍛えてみます！

握力を鍛えたくて、握力を鍛える用の
グリップ的なのを購入して
買った後に思ったんだけど
具体的にこれを使って、どう鍛えれば
良いのかという事に
今更気付いたんだよw

腕立てや懸垂みたいに
○回数○セット形式でやればいいのかな？

最初はアニメとか視聴しながら、
グイグイやりつつ、片方が
「疲れたなぁ・・・」と、思ったら
もう片方に変えて、やるっていうのを
ループさせれば鍛えられると
思ってたんだが、これは駄目か？

誰か教えてくれ('A`)
http://i.imgur.com/gEEy1Oa.jpg

床に手をつき腰と足うかせて腹筋にきかせる運動なんていうん？

>>126
よし、握力王でぐぐるかアイアンマンのバックナンバーを買うんだ。

>>127
プランク

>>127
もうちょっと詳しく書けよｗ
仰向けならヒップレイズとか

>>129ｰ130
どっちも違った(笑

座った状態で床に手をついて身体全部うかせん
足は前に出したまま腰フリフリ、後ろに足やるとプランシェになる！

ベンチ１００ｋｇに挑戦してるんですがどうしてもできません！
どうしたらできるようになるんですか？
有名なボディビルダーのパーソナル受けれはできるようになりますか？受けたことある人アドバイスくれませんか？

ジムでは周りの人達からいろいろアドバイスされるんですが全く参考になりません。
周りは１００ｋｇ位体重がある人ばかりで体重６０ｋｇの自分とは条件が違うんじゃないかと最近考えるようになりました。
だって彼らは１００ｋｇの体重で１３０ｋｇとかがMAXなんです。それって６０ｋｇの体重の自分が９０ｋｇ挙げるのと同じ位なんじゃ？

自分で答えだしてるじゃないか
食えよ。食うのもトレーニングのうちだし
筋肉増やすには、食って体重増やすのが一番の近道

>>105
俺、片金やけど現在１３２６人斬りやで
オナニーだけなら数万人斬ってると思うわ

まだ身長が伸びそうな場合は自重だけのがいいんでしょうか

>>135
それは僕も気になるので教えてほしいです

１９才(もうちょいで２０才)ですけど
まだ身長ほしいです

ウエイトは身長止まるとかいいますけど
逆に成長ホルモンがどうこうで伸びないかな〜って感じです

その辺おせーて下さい！！

本日スクワットの後にコンセントカールをしようとしたところ肘から肋骨？らへんにかけてピキーンと痛みがでました もう一度トライしましたがやっぱりピキーンと痛みがでます
肘は、何日か前にベンチで痛めたのは、わかってるのですが肋骨は、何ですか？

ベンチ１００上げて何か人生変わるわけジャアルマイシ

脚、胸、背中、肩、腕を週3、4回のトレーニングで鍛えたいんだけどどの順番と組み合わせがいい？
あと週3か週4の場合どっちが続けやすいか教えてもらうと助かります

>>139
あのさ〜
好きなようにやりなよ
失敗しない為のアドバイスが欲しいにしても、少しは自分の構想をだな・・・

>>111
カロリーよりも中身を重視した方がいいと思うけど、
おやつにはアーモンドなどのナッツ類、ヨーグルトがおすすめ。

昔は2日に１回筋トレをやってたのに、
今となっては月に１回やるかやらないか、そのくらいに激落ちしてしまった
体脂肪も14％とブクブク・・・
筋トレを維持出来るそのモチベーションはどこから湧いてくるのか教えてください

>>142
若いおんにゃのこが一杯居るプールに毎週行くと良いよ

>>132
挙げるだけなら「シャチホコ・超ワイドグリップ可動域10cmの、フルレンジだが動きはパーシャル」というパワリフウォームでやりなさい。
それで満足ならｗ

>>142
やらないと不安になる病気なので、モチベがなくても続きます

懸垂数回しか出来ないからななめ懸垂やってるんですが広背筋に効いてる感じがしません・・・
肩の後ろが一番疲れてるからフォーム間違ってるんだろうけど、肩幅より広めにグリップして胸そらして肘を後ろに引く感じでやってるんだけどなあ
やってりゃつくんかなあ・・・という愚痴

懸垂で腿上げてると効きにくくなる。
弱い人がもがいてよく腿上げてるが、あれやると背中が丸まってしまう。

ダンベルローやりゃいんだよ。ジムいくならラットマシン。

>>142
14％でブクブクなんか
ワイなど20％はあるで

>>127
床オナ

合戸孝二で体脂肪率３％やけど全然痩せてへんぞ

2週間前に左背中上部と左肩に痛み覚えて、1週間筋トレ休んで今日筋トレしたんだけど、
リストエクステンションとか全然ダメだった…右腕はいつもの重量でいけるんだけど、左腕はダンベル持つと腕がプルプル震えてトレーニング出来ない

同じ重さの物持っても左腕や左肩にまだ違和感あるんだけど、肩に絡むトレーニングは当分休んだ方がいいですかね？
その他のメニュー（ベンチプレスやスクワット等）は普通にこなせたんですけど…腕系のトレーニングが全般的にダメでした

軽い重量でいろいろ試して、問題ない種目をやればよろしい
問題ない種目がないなら休むしかない

>>152
参考になるかわかんないけど
関節によってはある意味完全に完治しないから、俺は数日休んでダメなら出来る範囲でトレをはじめてるよ。肩は半年以上痛めたことあったけど（ある角度に激痛で動かすことができなかった）
地道に動く範囲で続けたら、僧帽筋が肥大してしまった。
そして、9ヶ月目くらいで肩は治ったんだけど、僧帽筋に効き過ぎる癖を見抜けたおかけで肩に効かせるやり方がわかった。
その後肩は伸びたね、効かせ方がわかったので毎回筋肉痛になる。

まさに「怪我の功名」ですね
スポーツ選手も筋トレはしてるわけだけど、その中で大なり小なり故障してたりするんだろうか？

>>135
>>136
もうテンプレ入れとけよってくらいウザい質問だけど、それ迷信。原因と結果が逆。
成長が止まっていなければ筋トレしても筋肉は太くならない。

成長が止まるから筋肉が太くなるんだ。

>>155
スポーツ選手はスポーツで怪我してるだろう。
筋トレの目的は本業を高めるためなんだから、筋トレで怪我するスポーツ選手がいたら無知でアホとしかいいようがない。

腹筋は筋肉痛になろうが毎日した方がいいとここの人に聞いたんですが本当ですか？

他で聞け

>>158
ここで聞いたんならまた同じ答えつくに決まってんじゃんドアホ

>>158
隔離スレから出てくんな

>>156
ありがとうございやす！！

ダンベルベンチ開始して半年で37.5できるようになったよ
体重78だが才能あるのか？
皆はどれくらいで４０挙げれるまで来れるんだろ？

【質問】
「広背筋」を自宅でダンベルで鍛える方法を教えて下さい。
宜しくお願いします。

ダンベルで背中の幅をつけるトレーニング種目はありますか？

マッチョマンってのは身長170だと体重は何kg以上のことなんでしょうか？
自分57kgなんですが細マッチョくらいですか？

170cm体脂肪率10%を前提として
60kg以下　ガリガリ
60kg　ガリ
65kg　細マッチョ
70kg かなり鍛えてる
75kg マッチョ
80kg ガチマッチョ

素人は胸と腹筋と二頭筋と上半身かつ前側しか興味がない。
画像アップするときもそこしか写さない。

背中は広背筋しか知らない
なぜなら前側から見える背中の筋肉が広背筋だからｗ

>>168
で、お宅の画像はまだ？ｗ

youtubeで外国のムキムキマッチョマンのおっさんが負荷軽い運動は毎日やって重いのは週２でやれって言ってたんだけど
軽い運動でも毎日やると筋力アップや筋肥大するんでしょうか？回復の妨げになるかなーと今まで思ってたんだけど違うのかな

腕の筋肉痛ってどんな感じですかね？

足とかは結構筋肉痛になるのに腕とか肩は全然ならなくて…
ならないものなのですか？

>>166
ここはウソとミエと知ったかだけだから気にするな

>>171
なるよ

草むしりするだけでなっちゃう

筋肉痛が最近こない…

昨日ジムのインストラクターにプロテインの他にマルチビタミンも飲んだ方がいいと教わったのですが、オススメのマルチビタミンを教えてください。

>>176
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒 NATUREMADE(ネイチャーメイド)?
固定リンク: http://www.amazon.co.jp/dp/B000TKDK7G

>>132
上げられないのはお前の筋力が足りてないせい
こんな単純な事がわからないから頭も足りてない

>>151
ビルダーなんてフカシだらけ
体脂肪率3%なんて入院レベルよ

タニタの体組成計だったらそんな病院レベルの数値が出てもおかしくない

http://i.imgur.com/PNaNMUm.jpg
↑
筋肉がほとんどついていない男がこれくらいの体になるまでにおおよそどれくらい期間がかかりますか？(週2回ジム+自重トレのみで)
1年じゃなれませんか？

上記の画像の体って体脂肪はどれくらいだと思いますか？

まず身長体重くらい書いてくれないと
山本KIDは160�p台だからかなり小さいし

どうしたらベンチプレスで
胸筋をつけることができますか？

>>182
レスありがとです
身長は174.6、体重は70.2キロです

YouTubeのアラフォーおっちゃん見かけによらずベンチ80とか上げててワロタ
あと高稲商魂出し過ぎ

>>184
私は慎重１７８センチで７５キロでジムに週３回通ってますがキッド選手の体にはほど遠いです
たぶん、今からトレーニング初めてキッド選手の体になるには最低でも５年はかかりますよ

>>181
１０年ぐらい

>>186
>>187
レスありがとです
5年〜10年！　地道に頑張ります、ありがとでした

ステ使ってトレーナーつけて、内蔵が弱くなかったら１年で行けないこともないのでは？

ドアノブ回す動きで手首が痛いのってもう治りませんか？
病院いけばいいんですが、どうせトレーニング控えろとしか言われないと思うので。

>>190
休めなければ治るわけがない
俺も同じ症状だったけど整体行って鍼治療しながら
二週間は足と体幹、有酸素ばかり。そしたら手首はほとんど治った。
今は全快。

>>190
変な角度でリストカールをしましたか？
俺なら痛くない角度を見つけて継続する。

小指側が痛いんなら休め

>>192
うちのジムではリストカールは、筋を損傷させる危険が高く故障の原因になりやすい種目だから推奨しないって教えられた
他所では普通にみんなやってるの？

筋トレするしないに関わらず必要最低限の良質な脂質は生命活動の維持に不可欠ですが
最低摂取量以上の脂質は筋肥大に効果的なんでしょうか？
炭水化物は筋肉中にグリコーゲンとして貯蓄されるのでカタボリックを防ぐという点でも重要とのことですが
脂質はどうなんでしょうか？中学程度の知識で申し訳ないですが脂質はリンパ管？に吸収されるらしく代謝経路が違いましたよね？
毎日炭水化物とたんぱく質だけでカロリーを補うのは辛いので脂質で稼ごうと思っているのですが効果はありますか？
ビルダーは最低限しか摂取してないんでしょうか？

>>195
この前これ系の記事のリンク貼られてなかったっけ？

昔はビルダーは脂質は徹底的にカットしてたけど
今では良質な脂質は積極的に摂るべきだって言ってカロリーの15％ぐらいは摂ってるとかいうやつ

>>191
>>192
ありがとうございます。やはり休ませなければなりませんかね…
昔ストレートシャフトでバーベルカールやってて痛めたんですが、今はWシャフトでも痛む時があります

しばらくハンマーカールで様子をみて駄目なようならカール禁止するしかないですよね
二頭が弱いので休みたくは無いですが…

俺なんか腱鞘炎になってから１５年痛いの治ってないわ
一生治らないってさ

ジムに行けない時に筋力維持出来る良い自重トレーニングありますか？あれば是非教えて下さい。ダンベルなどはないのですがぶら下がれる棒などはあります。

痛みがあるなら休むのは当たり前の事
何故こうも無理してやろうとするカバが多いのかね
取り返しがきかない所までいかなきゃ分かんないんのかな
少し休めばまたトレ出来るのにそんなに一生トレ出来ない体になりたいのかと
体作ったり鍛えたりしたいんだろ？ぶっ壊したいの？死にたいの？ドＭなの？

>>199
ディップス

>>197
足と体幹をガッツリやるチャンス
トレーニングマガジンとか買って、ガンガン行くんだ。

但し手は使うなよマジで

>>198
腱自体には再生能力はなく、周囲からの細胞と血管により修復される
一度やっちゃうと元には戻らない。
ただし細胞にも寿命はあるので細胞分裂はする。
腱は年間数％という非常に遅いペースで入れ替わっていく。

軟弱なのか俺はトレの最中の汗が原因だと思うけど
シャツが冷たく感じたら、風邪ひくのです

似た体質の人はどのように風邪予防していますか？
参考にしたいので教えて下さい。

　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 /´　 , -‐- ､.　　　　　　　　　　 /
.　　　 　 i　　/::::::::::　　`''‐ ､..__,. ‐'´ヽ.　/　　　　大人は質問に答えたりしない
.　　　 　 ! 　,'::::::::::　 　 、　　　　　　　∨　　　　　　それが基本だ
　　　　　|　 i::::::::::　　、 ､`''ｰ---‐''´　 ヽ
　　　　　|.　l:::::::: ／へ.＼` ｰ---‐ ´／,.ﾍ　　　　そりゃあ・・・・かまわない
　　　　 │　＼::::::::　＿＼＼,　　　/∠_　 |　　　おまえの質問に答えること
　　　 　 |. /"ヽヽ:::=＝｡＝`,,　　 /=｡＝=│　　　　それ自体は容易い　簡単だ
　　　 　 | { i⌒| |:::::` ｰ-‐'　 　 .::.＼-‐ ´│
　　　 ／|. l ト､|.|:::::: ｰ-‐ '　　 ::::::::::: l::-‐'.|　　　汗をかいた後の服装はこう
　　／　 |　ヽ.._||::r':; -‐‐'　r __::::::::::::: l ｰ､|　　　　風邪を予防する薬はどれ
_／　 　 |　　 /l!:::/:: ー----------ｰ'--.|　　　　　トレーニングウェアは・・・・？　トレーニング時間は？　他の参考事例は・・・・？
.!　　 　 .|　 ./ ::|::::::::::　　　　　 　 　 　 　 |　　　　　　そんな話はいくらでもできる
|　　 　 │./　 ::|::::::::::: 　 　 =====　　 　 |＼
|　　　　 |/　　 ::|:::::::::::::...　　　 　 　 　 ,.イ　 .!`　　しかし　今　オレがそんな話を
|　　　　 |＼　　 :`'' ‐- ､::_:....... 　 ,. ‐'´/|　　│　　　　　　　仮にしたとしても
|　　　　│　＼ 　 ::::::::::::::::::｀~`''"::::::::/ .|　 　 |　　　その真偽はどうする・・・・・・？

　真偽などどうでもいいから　聞きたいというのか・・・・？
　　ククク・・・・・・
　何も実践したことのないお前には　オレの話の裏をとる術はない
　　オレが何を語ろうと　結局　ただそれを　盲目的に信じるしか道はない
　つまり　どんな具体的な話を聞いても　それは単なる気休めにしかすぎないってことだ
　　違うか・・・・・・？

>>204
汗ばんだらすぐに着替えれば？

手首弱いおれに手首の鍛え方をおしえろくださいませんか

角田さん太ってるように見えて体脂肪率５％
http://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-10915350171.html

トレーニング後のパンプした状態でまともにはかれるわけないから

運動直後に測るとは・・・
使用説明書でも非推奨じゃないの？ｗ

湿ってるだけで相当変わるからな

筋トレ後に測定したら普段より高めに表示されるとインストラクターから聞いたけど
俺も筋トレ直後に測定して４．５％が出て驚愕したことあるし

クソガリがジムに行ったら浮きますか？

スポクラならOK

各部位週一回でセット数多め
各部位週二で3セット程度

↑
凄い極端な比較になるけど、筋肥大にはあえて言うならどっちがいいの？

自分で試してみればわかるさ

>>215
お前が肥大した方、動けよクズｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっかの口だけデブと同じような事になるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>217
日本語でOK朝鮮人ｗ

>>218
トレーニングの事何もシラネークズが話しかけんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
否定できる材料持ってきてから語れやイラン人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>219
落ち着けよ
なんでそんな興奮してるんだよ雑魚
もう一度落ち着いて意味が分かるように書き込んでご覧ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>220
日本語でOK朝鮮人ｗ

>>221
日本語でOK朝鮮人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:lTu6mUc7は家特定されたウェスカー君です。

今日が最後の２ちゃんになるかもしれないから、
多めに見てやってください。

> お前が肥大した方、動けよクズｗ


この部分、何が言いたかったのか読解してくれよｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝鮮人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
落ち着いてゆっくりもう一度入力して投稿してご覧ｗｗｗｗｗ

>>224
あーすまんｗｗｗｗｗｗｗ単純におめーは馬鹿なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本語とか言ってすまなかったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ理解できるわけねーもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>225
>あーすまん



んぎゃははははははｗｗｗｗこいつ謝罪してやがるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
馬鹿だろコイツｗｗｗｗｗｗｗｗｗ心折れて謝罪してやがるｗｗｗｗｗ
ご苦労ｗｗｗｗｗ謝罪ご苦労朝鮮人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

月曜の午前はウェスカー先週も暴れてたな、そういや

そういうサイクルなのか

>>213
ベンチ豚の方が浮いてるので問題ない

> お前が肥大した方、動けよクズｗ


↑
何度読み返しても意味不明で爆笑ｗｗｗｗｗｗ朝鮮人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>227
先週はfulloon15バレした時だな

僕の身体を評価してください
http://i.imgur.com/LHcmi31.jpg

筋トレ後の甘酒最高！

医療の注射と施術の治療
どっちが筋肉痛治すのに効果有るか分かる奴いる？(いないと思うけど

痛み止め打ってもらえば解決じゃん

筋肉痛は体操やウォーキングして適度に血行よくしてほぐしていけば早く治る
それが最善方法。

ほとんど動かさないことは余計に回復を遅らせる。

痛み止め先日打ってその場では軽くなって治ったと思ったけど
いざウエイトしてみたら力が入らないって言うか腕の感覚が違うんだよね
即疲労困憊で腕が重くなって即出来なくなったし
俺の経験上ストレッチ程度では俺の筋肉痛は良くならない時間も掛かり過ぎるしハァ

筋肉痛を人工的に治したいとかウ坂住人らしくない考えだな
筋肉痛出たら喜ぶのがここの人間だと思ってた

俺は住人じゃないしアスリートだし

>>237
ウ板は筋肉痛予防や早期治療をやるものは少ないな。
追い込んだつもりのバロメーターにして、
「俺はこんなに追い込んでやってるんだぞ！これでさらに肥大していくはず！」
と信じて満足感に浸ってるだけだろ。

>>236
ストレッチでは血行はさほど良くならないしね。
マッサージもあまり意味がない（下手すると逆に悪くなる）

疲労物質が貯まってるんだからなるべく血を循環させた方がいいんだよ
筋肉の汚い空気は空気清浄機を弱から強に変えれば早く綺麗になるんだよ。

水風呂氷風呂に腕だけ放置してみるかなハァ

>>236
回復力も素質のうちの一つだから
回復力が高い人程トレーニングを追い込めるし成長する速度も早い
年のせいかわからんけど一度完全に治るまで長期的に休む他無いんじゃない

>>239
というか筋肉回復のバロメータだな
気付かずに
＞痛み止め先日打ってその場では軽くなって治ったと思ったけど
＞いざウエイトしてみたら力が入らないって言うか腕の感覚が違うんだよね
＞即疲労困憊で腕が重くなって即出来なくなったし
こんな状況になってるのが怖い
筋肉痛が発生しない時のダメージで回復しかけの時は薬で無理矢理痛み止めした時と違ってそこまで顕著に現れないだろうから未回復の状態でやれてしまう

皆は最大重量やる時、いきなり最大重量やる？
俺はどの種目でも5セットやる事にしてるから、1セット目は軽くで段々強度を上げていって、5セット目に最大重量が来るような流れなんだけど、そうすると疲労からか上手く追い込めてない気がするんだよね……
かといって、最初に最大重量は関節や筋肉痛めそうで怖い
皆はどんな感じでやってるのか、教えて頂きたい

ストレッチ目的でバーベルだけで10回くらいやって
それからすぐマックスやってる

スクワットのmax更新に挑戦するときって足の爪切らない方が良い？

>>244
ウォームアップセットでぐぐれ

お尻を引き締めるトレーニングだと思いますが、
この方法の正式名称をご存知の方いらっしゃいますか？
http://aumentesusgluteosblog.com/wp-content/uploads/2013/08/Ejercicios-para-gluteos-mujeres-Extensi%C3%B3n-de-caderas-en-el-suelo-300x250.jpg

>>239
まともにトレーニングしないで知ったかかましに来るだけの奴らだからね

身長172体重64の体脂肪13〜15%男です
腹筋はまだ割れそうにないくらいの脂肪量なのですが、このまま減量を続けてるとヒョロガリになりそうなので増量期に入ろうと思うのですが、
一度腹筋割れるくらいまで体脂肪は落とし切ってからの方が、次の減量時は割れやすいですか？

>>248
画像だと動きがよく分からんがバックキックかハンドニーストレッチかサイド・ヒップレイズのいずれかじゃね

>>250
減量始める際の筋量と脂肪量と食生活と運動内容が同じなら以前にどれだけ痩せたことがあろうが関係無い

>>251
ありがとうございます！
画像わかりにくくてすみません

＞＞一度腹筋割れるくらいまで体脂肪は落とし切ってからの方が、次の減量時は割れやすいですか？
絞りやすいか絞りにくいかって事？？
筋肉量が多ければ実質代謝は上がりやすくなるけど、ガリのうちはあまり変らない

腹筋を大きくしたいのなら最初は減量なんて考えず増量してた方が効率はイイよ
ただ皮下脂肪が増え過ぎると男性ホルモンの分泌が減ってしまうし
体脂肪率20％以上になると減量するのは大変だよ

ウ板の増量期って腹筋割れないくらいに脂肪付けるのか、ぶくぶく無駄に付け過ぎじゃないのか。
ビルダーはオフでも割れてるけどな。オフ＝増量期。

あ、腹筋の筋量で見えやすいというのもあるけど
皮下脂肪はオフでもそこまでぶくぶく厚くはないんだよね。

筋トレで肩の炎症起こしてしまったんだが
これは強めの筋肉痛の一種と、いい意味で考えていいのかな？

>>256
悪化して今後のトレーニング生活に支障の出る取り返しのつかないことになるリスクを被る覚悟があって言ってるなら良い様に捉えて誤魔化していけばいんじゃね
嫌なら常に悪いケースを想定して病院へ行って診てもらえ

>>254
>>255
まあ・・人によるよね
日本のトップビルダーの合戸さんのオフの時の腹は凄い出てる
それだけ脂肪を付ける程カロリーを得るんだよね。
プロの技師は増量期でもあまり食べ過ぎずに腹筋は見えるくらいを保つみたいだし
やり方は人それぞれ。

ていうか初心者だったらキレッキレにしないと腹筋なんて見えないでしょ
それにビルダーと一般人のバルクを比べる事自体おかしいしね。
初心者は筋肥大の為には太るのは気にせずガツガツ食った方が効率的だと思うよ。

>>254
一般人が身体見せる事・評価される事が仕事みたいなビルダーと比較しても意味無いよ
どこで増量期と減量期を切り替えるかはそれぞれがどこまで自分の脂肪のある見た目が許容できるかとどこまでだったらそこから減量していくモチベーションが保てるかによって決めればいいだけのこと
極端な話本人がいいと思うなら一度力士のような体型になってそこから脂肪だけ落としてビルダーみたいな体型へ向かうのも自由
大抵はそこまでデブになるのは嫌だろうしそこから落としてくのは気が遠くなるからもう少し早めに折り返すのが多いだけ

厳しいトレーニングをしながら体脂肪率20%超えるのも絞るのもキツいことは理解しておけよ

プロテインについて質問なんですが、一生プロテイン飲み続けるわけじゃないと思うんですが、
それなら最初から普段の食事だけで発達（または維持）できる程度の身体を目指すべきじゃないですか？
将来的にプロテインを飲まないと維持出来ない身体に意味はあるのかと。

プロテインを何だと思ってんだよ
プロテインをステロイドに置き換えられるぞその話だと

>>261
スズメバチ「俺らが飛んでる時チラチラ見てただろ」
ワイ「いや、見てないですよ」
スズメバチA「嘘つけ絶対見てたゾ」
ワイ「なんで見る必要があるんですか(正論)」
スズメバチB「お前さ、さっきスッ、巣ゥ作ってる時なかなか（家から）出て来なかったよな？」
スズメバチA「そうだよ」
スズメバチC「そうだよ」
スズメバチD「そうだよ」
スズメバチE「そうだよ」
スズメバチF「そうだよ」
スズメバチG「そうだよ」
スズメバチH「そうだよ」
スズメバチI「そうだよ」

>>261
まあ脂質や炭水化物、カロリーを完全に制御できる栄養士並の食事を続けられるならいいんじゃね

>>261
それこそ人それぞれでしょ。意味があるとかないとか。
普段の食事・・・・程度の身体で満足できるならそれでいいし、
それ以上の身体を望むなら、プロテインでもその他のサプリも摂ればいいし。

>>263
お前頭大丈夫か？

>>261
プロテイン飲まないと維持出来ない身体や食事しててその身体が希望な奴は一生プロテインのみ続けるんじゃないか
そいつにとって希望の身体に近付けるならそいつにとって意味はあるだろう
たんぱく質が不足している前提において敢えてプロテインを控える理由が無い

>>261
ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから

>>268
な闇深

>>258
プロの技士って、どんな技士ですか？

>>268
お前...

普段パワーベルトなしでデッドリフトやってるんだけど、
最近パワーベルト購入したんで着けてデッドやったら腰痛めた。
何が原因なんだろうか？
考えられる可能性はフォームが崩れたくらいしか思いつかない。

時限爆弾の導火線がなくなるのとのとベルト買った時期が同じだったんじゃね？

筋肉つけたかったら太れといいますが、
太り方として高カロリーのものを多く摂ってデブった感じでもいいんでしょうか？

>>261｢プロテイ｣ンを何かの薬物と勘違いしてないかね？

ホエイ＝乳清
ソイ＝豆
カゼイン＝チーズの主成分

これらの高タンパクなところを抽出して作ったのがプロテイン

ベントオーバーロウの際にいつも首を痛めてしまうんですが、どのような原因と対策が考えられますか？

>>273
普段そんなに腰痛いことないから、明らかにデッドで腰痛めたと思われる。
デッドやるの怖くなったよｗ

>>272
手順をすっ飛ばす怠慢及びそもそも手順を調べようともしないオツム

>>274
できるだけ脂肪をつけずに筋肉をつける、が理想なので、ただ食えばいいってものでもない。
高たんぱく、脂肪分控えめでオーバーカロリーに。
ただ「できるだけ脂肪をつけずに筋肉をつける」なんていうと、喰うのを抑えるガリが
多いので、回答者が「太れ」を前面にだしているんじゃないか思われる。

>>278
ベルトを過信して、いつもより腹の力抜いてたとか？　しかも緩めに巻いたとか？

血中のクレアチンニン濃度を調べればどれだけその日のトレーニングで筋肉を追い込めたかわかるらしい。
どこか一般人の血液を分析してくれる機関ってないの？

医療行為だから無理

>>280
レスありがとうございます。まさに後半2文の状態です。
ジムに通っていて、筋トレの後にジョギングをしてるのですが、
現状痩せる一方ながら筋肉がほとんどついてないような感じで。。。
食費を固定でやりくりしていてごく普通の食事でいっぱいなので
例えばジャンクフードで安く手っ取り早く太ればいいのかなと。

>>283
鶏むね肉のほうが安いのでは？
蒸し鶏は美味いぞ

>>280
＞ベルトを過信して、いつもより腹の力抜いてたとか？

多分これ。
思い出してみれば、ベルトに意識とられすぎて背中丸まってたような気がする。
次は気を付けてみるよ。

べ、ベントオーバーロウの際に首を痛めてしまうのですがっ！？

>>283
体重増やしたいだけの力士ならそれでもいいんじゃね？

素人の見栄張りデッドがどれだけの人間の腰を破壊しただろうか？

>>286
首を上げすぎか変な力が入ってるかじゃない！？

>>286
「痛める」がどんな状態なのかわからんが、
昔ながらの上体を水平に、なんてのをやってると、首が痛くなるかもしれない。
こんなやり方をためしてみては？
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm

ベンチプレス20Kg 10回
　　　　　　　　30Kg 10回　２セット
でかなり辛かった。

ショルダープレスとチェストプレスやった後だけど。

トレーニング２カ月の初心者です
ベンチプレス４０キロから始めて、メインセットで８rep出来る度に重量上げてきて、前回６０キロ８repできました。
次のトレーニングからメインセットを６０キロから更に重量上げようと思うのですが、６２．５キロにするか６５キロにするかどちらの方がよろしいでしょうか？

>>289ｰ290
ありがとうございます。昔ながらの上体を水平にでやってました。

>>292
65kgでおｋ

腹斜筋てどうやって鍛えてる？
やっぱダンベル使う？

肩幅広くしたいんだけどどうすればいいとおもう？

Androidの筋トレ管理アプリを作ったんですがまだ全然ユーザーがいないので使って意見くれる人募集中です。宣伝失礼しました

Gym DB（ジムディービー）
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb

>>268
＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

>>297
これ　おまいが作ったのかね？

>>299
そうです。怪しい機能とかは入ってないので是非試してほしいです。

>>297
ようこそこっちにｗ
良い評価がもらえるといいね

>>300
iPhoneバージョンはない？

>>302
すみません、Androidだけです。。
iphoneのほうが筋トレ管理アプリ充実してると思いますよ？

ジムでタッチパネル弄ってると注意されるから、加速度計の値を拾って種目とレップ数を自動で記録してくれたら使ってみたい

そんな糞いらね

>>304
ずいぶん厳しいとこだね

でもよく考えてみたら挙上重量は結局手入力だし、やっぱり紙から離脱出来ないや

トレーニングに慣れるまでは毎回A4にメニュー書き出してから何セットごとかに記録をつけてたけど
今は事前に作っておいたトレーニングプログラムの流れを確認して
全部のトレーニングが終わってから記録する
ちゃんと覚えてるもんだよ

パインジュースでプロテイン割って飲む案出したものだが今日試したので報告
反応してるのか泡立ちがすごく8割泡になるそして超うまい
割ったのはKentaiのメガバリューだが、セーキみたいになって超うまい、おススメ

毎回同じようなトレーニングやってるなら覚えられるだろうけどさ
回数や種目を変えてるといちいち覚え切れんわ

180cm90kgで体脂肪率18%なんだけど
体脂肪率減らすには毎日走っておけばいいの？

減量しろ 有酸素は最終手段と思えばいい

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.　　　 　 i　　/::::::::::　　`''‐ ､..__,. ‐'´ヽ.　/　　　　大人は質問に答えたりしない
.　　　 　 ! 　,'::::::::::　 　 、　　　　　　　∨　　　　　　それが基本だ
　　　　　|　 i::::::::::　　、 ､`''ｰ---‐''´　 ヽ
　　　　　|.　l:::::::: ／へ.＼` ｰ---‐ ´／,.ﾍ　　　　そりゃあ・・・・かまわない
　　　　 │　＼::::::::　＿＼＼,　　　/∠_　 |　　　おまえの質問に答えること
　　　 　 |. /"ヽヽ:::=＝｡＝`,,　　 /=｡＝=│　　　　それ自体は容易い　簡単だ
　　　 　 | { i⌒| |:::::` ｰ-‐'　 　 .::.＼-‐ ´│
　　　 ／|. l ト､|.|:::::: ｰ-‐ '　　 ::::::::::: l::-‐'.|　　　体脂肪を減らす方法はこう
　　／　 |　ヽ.._||::r':; -‐‐'　r __::::::::::::: l ｰ､|　　　　食事制限する場合のカロリーはこう
_／　 　 |　　 /l!:::/:: ー----------ｰ'--.|　　　　　食事メニューは・・・・？　走る距離は？　何分間走れば良いのか・・・・？
.!　　 　 .|　 ./ ::|::::::::::　　　　　 　 　 　 　 |　　　　　　そんな話はいくらでもできる
|　　 　 │./　 ::|::::::::::: 　 　 =====　　 　 |＼
|　　　　 |/　　 ::|:::::::::::::...　　　 　 　 　 ,.イ　 .!`　　しかし　今　オレがそんな話を
|　　　　 |＼　　 :`'' ‐- ､::_:....... 　 ,. ‐'´/|　　│　　　　　　　仮にしたとしても
|　　　　│　＼ 　 ::::::::::::::::::｀~`''"::::::::/ .|　 　 |　　　その真偽はどうする・・・・・・？

　真偽などどうでもいいから　聞きたいというのか・・・・？
　　ククク・・・・・・
　何も実践したことのないお前には　オレの話の裏をとる術はない
　　オレが何を語ろうと　結局　ただそれを　盲目的に信じるしか道はない
　つまり　どんな具体的な話を聞いても　それは単なる気休めにしかすぎないってことだ
　　違うか・・・・・・？>>311

>>312
摂取カロリー減らしてってこと？有酸素運動嫌いだから願ったり叶ったりなんだけど
食う量減らすとまだそんな付いてないけど筋肉までゴソッと落ちちゃいそうで怖いんだけど大丈夫なのかね

ランニングすると足腰が鍛えられると言いますが
逆に足腰を痛めつけているという事はありえますか？

ちょっとでも違和感を感じたら止めないと簡単に関節が痛くなったりする

>>314
低カロリー高たんぱくの食事をして運動量に対してたんぱく質が足りないようならプロテインで補う

>>315
鍛えるということは筋肉を痛めつけるということ
怪我という意味なら間違ったフォームだったりいきなり無理な距離走ったりしなければ問題なし

>>310
だからトレーニング前に確認して準備もするんだけど

自分はレスト1分以内を守るからトレーニング内容は前もって把握しておく
トレーニング中にいちいち記録はできない

ゴロ寝豚はたっぷり時間あるな

>>314
こーゆー筋肉落ちそうで怖いバカは減らないのかね。

「体力」とは人体力学的に何ですか？
僕は学校で部活が終わるとヘトヘトですぐ寝てしまうのですが
「体力」をつければもっと長い間、眠気や疲労に負けずに起きていられますか？

トレ完了〜
氷風呂で本来の腕に戻ったぜ
腕の調子が悪い時一押し
流石にウエイトした日に注射打って又同部位鍛えるのは無茶し過ぎだよなー
それ以前に直後で腕張ってるから注射でも治らないか

ステロイドは何故嫌われているんですか？
人それぞれ目標が違うのですから、単純に筋力がほしい人にステ=悪の用に扱うのはどうかと思います。
それともニワカがステステ言っているだけなんでしょうか

え？嫌われてないよ？

効かなくてもいいとこまで効くから内臓がボロッボロになる

実際ステで内蔵壊した奴って驚くほど少ない

無知晒し乙

ステロイド＝薬に頼った偽りの力であって
同じ世界で真面目にやっている人間にとってステロイダーなんて犯罪者と同類
ステは効能が高い分副作用も強いし
俺の様に才能が有って男前な人間は手を出さない
何より自分の力で勝負したいからな
ステなんてやってる奴は犯罪に手を染めてるも同義
決まって不細工で才能も無いカス

>>328
自己紹介乙

むしろ各種ホルモンの自己生成率が落ち込んだらそれを補うことこそが健康につながる
それがある程度過剰でも何の問題もない

テレビの見過ぎだよ
もう少し勉強したら？

いや、、、いいか。お大事に

ピラミッド法でトレーニングしてるんですが、
アップセットは2セットでインターバルは1分
メインセットは3〜4セットでインターバル1分30秒なんですが、ネットで調べたらもっとインターバル長く3分とかでした。
筋肥大にはインターバル1分〜2分くらいの短い時間がいいとも書いてあったのですが、
ピラミッド法ではインターバル長めなのが基本なのでしょうか？

>>331
テレビでこういう内容がよく流れているのか？俺は一度もみたことがないけどな

そうそう、お前の「世界」のテレビ局によく勉強したなと投書でも送ってくれ

お大事にな！

真面目な相談なのですが、最近になって腹痛が続き下痢をしてからア○ルを痛めてしまいました
血は出ていませんが、若干ア○ルが盛り上がってしまっています
早く治したいので痛みが引いて治るまでは腹筋やスクワットなどのお尻に力が入るようなトレーニングは控えた方がいいでしょうか？

>>333
おーありがとう
"病気がみえるvol.3糖尿・代謝・内分泌
"って本が初学者にも分かりやすいから体壊す前に読んでみろ

その上でステだいしゅきっていうならどうしようもない

>>335
テレビって言ったと思ったら今度は本か
まぁ勉強不足の上に妄想持ちじゃ話にならんな

それになステ大好きなんて言ってはいない、お前の後付けでこちらの主張を変えてもらっては困るんだ
それに比べ君の主張はコロコロ変わるねまぁそれが「だいしゅきっ」らしいから仕方ないかな

ステって言ったらこの勢いだよ。
おもしろいね

>>332ですが、自己解決
自分がやってたのはウエイトリダクション法でした。
スレ汚しすみません。

日本人スポーツ選手＝薬は使ってない
ってイメージがあまりに強く定着してるけど、実際オリンピック採用競技の選手でさえ結構使ってる人がいるのが現実。
検査してるから１００％白とは言えなくて、検査をすり抜けてる選手は世界中であまりに多い。
結構汚れた世界なんだよね。
もちろん検査にかかったときの国民のファンに対しての言い訳はすでにマニュアルがあって、
もちろん言い訳した所で処分こそ変わらないが、本当はナチュラルなんですというイメージだけは維持しようという狙い。

プロレスや大相撲はもはや論外レベル。

なんでステが悪なん？
健康志向で長生きしようとしなきゃ全部悪なん？

スポーツ協会が悪と決めたからって、世間一般で悪ってわけじゃないだろう。

自分は、プロテインもアミノ系も何も取ってないけどな。
食事は、相当気を使ってるけど。
外食はまずしない。

>>340
世間一般ということで言えば身体に悪いものは悪と見做される傾向はあると思うよ
アルコールの飲み過ぎ然りタバコ然り麻薬然り
法律には触れないから回りの目なんか気にしない！っていうなら好きにすればいいけど世間一般の目ってのはステは悪だよ

>>334
痔じゃないの？薬塗ったらすぐ治るよ

オラっちに何でも質問してくださいね。
世界一のパーソナルトレーナーですから。　グビグビ〜
　　　.......:::::::::ﾐ.....:::::;;;::::.. 　カウンター過去最高！もう人気者！
　　　　　　　.....;;;;;:::::::::::::::::...::::::::::::::::: 　イントルーダー　欲しいなぁ
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オラっち焦っているから、早くアルトレ受けてくださいね。お待ちしています。

>>341
プロテインやアミノ酸の何がいけないの？

勉強してないアピール

>>345
誰もいけないとはいってないよ。
自分は効果がなかったってだけ。

やることやらなけりゃ効果なんて無いわな
トレーニングも何もせずにプロテイン飲めば筋肉付くとかサプリ飲めば痩せるとか考えてる奴には不要
必要になって効果が実感できるのはきちんと相応のトレーニングが出来てる人だけ

>>348
いや、コンテストビルダーでも別に飲んでない人なんて沢山いるんだがｗ
食事とトレだけで十分。

沢山いるは言いすぎた、すんません。
いることはいるってだけ。

>>349
全ての人にプロテインが必要だって話してる訳じゃない
効果が実感出来ないのは大抵食事のたんぱく質で足りる程度のトレをしてる人だって話だよ
もしくは君の言うビルダーのような例だがそれはハードなトレでの要求量に応じて低脂肪高たんぱくの食事を大量に摂れる体質・環境にあるかの人で一般的な条件からはかけ離れてるということ

>>351
全てまで読んだｗ

？？？
意味不明

まあ初心者はプロテインを筋肉増強剤か何かと勘違いしていて必要無いのに飲んで効果無いと言い出すのはよくあることだよね
ある程度のレベル越えると必要量を食事から摂るのが苦しくなってきてプロテインがあると非常に助かる

>>354
ある程度のレベルｗ
見せてくれよ。見せれないなら、スポーツクラブのロッカーでプロテイン飲んでるガリとデブと同じだな。

これは・・・ただプロテイン否定して煽りたいだけの触っちゃいかん奴だったか

>>356
>>352でそれっぽい臭いは感じたけど>>355の返し見るにそっちの人っぽいね
既に煽りに移行してるからスルーでいいと思う

>>350　で素直に反省したから、話のできるヤツかと思ったら・・・・

いや、スポクラにいるガリブタ勘違いトレーニーだろ。
悔しかったらスペック書いてくれ。

>>359
いやプロテイン買えない餓鬼だろ。

正論に>>352で笑ってしまった

筋トレ後はたんぱく質を取れと聞きますがこれ取らなかったらどうなるのでしょうか
傷ついた筋肉の修復が進まず鍛えてるはずがむしろ衰えていくと聞きましたがこれは日々の食生活だけでは不十分なのでしょうか？
一応、牛乳をコップに一杯飲むようにはしているのですが

摂る・・・

>>362
トレ後は吸収率が高いという所謂ゴールデンタイムというやつだけど賛否両論
まあ少なくとも全体で足りてればビルダーとかでない限りタイミングはそこまで細かいことは気にする必要は無いと思う
全体のたんぱく質摂取量が要求量を上回っていればいい
たんぱく質が足りないとその分筋肉を分解して補うから衰えていくことになる
食事だけで足りてるかどうかはトレと食事の内容による
トレが自重でのプッシュアップやらシットアップやらだったりダンベルカールしてる程度のもので普通の食事してるなら不要な場合が多い
普段どんなトレをしてるかどんな食事をしてるか書き留めておいて一度パーソナルトレーナーにでも見てもらうといい

でも一回の食事（摂取）では20gしか吸収されないとか聞いたから
100g取るにしても3食＋寝起き、15時、就寝前に15gくらい取ったほうがいいんじゃない？
んで、食事以外ではささみかじるとかしたくないからプロテインが便利

まーた馬鹿がしったかぶってら
タンパク質が足りなければ最低限は炭水化物や脂質から変換する
ちょっとタンパク質の摂取量が足りないからっていきなり筋肉から削られるかよ

タンパク質が足りなくてもオーバーカロリーなら筋肉が衰えることはない
ただし、タンパク質十分の場合に比べて成長もしにくい
筋肉が減るのはアンダーカロリーの時

何だ、このスレ・・・言い争いばっかりだな・・・

プロテインぐらいおとなしく飲ませてよ

>>364
賛否両論なんですね
自宅での自重トレだけですのであまり気にしないでおきます
牛乳は続けます
ありがとうございました

>>365
プロテインはその・・・味が
味もいろいろ有るのは知っているのですが

賛否両論というのもかなり偏った見方ではある
ごく一部で否定的な見解があるだけで、
基本的にはゴールデンタイムは広く世の中に認められている概念
トレーニング直後にあえて蛋白質とらない上級者なんて皆無と言っていい

>>366
>タンパク質が足りなければ最低限は炭水化物や脂質から変換する

ソースは？

1食が豆腐2丁、ボウルサラダ、どんぶり茶碗のご飯1杯、ゆで鶏モモ肉300�c
を喰えるようになってしまったけど筋トレやめた後が怖いんだけど大丈夫だよね？

>>366
知識がごっちゃ、タンパク質とエネルギーがごっちゃ
脂質はエネルギー効率がいいから一番最後に変換される
財布の中身は小銭よりお札のほうが楽でしょ？

>>365
プレーンをジュースで割ったりスポドリで割ったりしてみたら？
ってか筋トレと栄養素の勉強したら、プロテイン飲まないことの効率の悪さがわかるのに
食事で補おうとしても、一食でもジャンクフードとかカップめん食べたら難しいよ

>>372
豆腐とか高カロリー低タンパクなもん食べてる意味がわからないす。

基本中の基本である三大栄養素の相互変換なんてソースも糞もないわ
ググりゃいくらでも出てくるから勉強しとけ

脂質ってタンパク質になるのか

クレアチンって効果ありますか？

あのさ・・ググったりwiki見りゃわかる事聞いてるレベルの
トレーニーがほとんどなんだからマジレスしてあげてもそれ以上のレベルになるわけないだろ
回答者はお人好しなんだか暇人なんだかわからねぇが・・

ま、こんな事レスしてる俺も暇人だ

別に暇人でもお人好しでもいいけど知ったかぶってホラを吹くのは勘弁ならん
特に初心者に毛が生えたようなのが胡散臭い与太話を得意げに語ってるともうね

「・栄養素は相互乗り入れ:三大栄養素の代謝経路は非常に複雑で、互いに関わって、時として「成り代わる」仕組みを持っています。
・タンパク質だけ特別:タンパク質が足りない時、他の栄養素は助けてくれないのかと思われるかもしれません。しかし、タンパク質にだけN（窒素）が含まれているため、他の栄養素がタンパク質に代わることはできないのです。」
http://robust-health.jp/article/93-h.jpg
これなら、理解できるけど、

「タンパク質、脂肪、炭水化物の三大栄養素は、こうして体内で相互変換しているのである。果物を買ってきて焼肉を作ることはできないけれども、体内では果物を分解して肉に変えることもできる。」
http://www.hada-check.com/yoshiki/index.php?page=no6
本当ならノーベル賞級の大発見

ID:75flVGA5は馬鹿が知ったかぶりで他人に噛み付くと墓穴を掘って大恥をかくという例か

ここに多い自称コンテストビルダーは駄目かもしれんけど
慈恵医大の内科の医者がタンパク質の消費抑えるんだと言ってた
ネットde真実みたいな人が
筋肉がー減ってリバウンドするって怒って帰る人もいるんだそうな

ダンベルカール程度ならプロテイン摂取しなくても良いのか嘲笑
３０�sで追い込んでるけど笑

肥大のためにデッドを60キロでやってるのですが3セットやろうとすると6、5、4回ぐらいしかできません
重量下げてもう少し回数やらないときかないでしょうか

>>384
できなくなる理由としては
意識してはいるつもりですが息があがっちゃうのと腕や背中が疲れるのが主だと思います

身体のバランスが崩れている気がする
誰か見てくれ
http://2.bp.blogspot.com/_bMSfZCg2Wkw/Srak2n8fWHI/AAAAAAAAAM4/H1Mdfk_JYKU/s1600/ilg171.jpg

ベンチやスクワットのMAXが5〜10キロ落ちた状態が三週間近く続く事などありますか？

>>383
他にもトレをしてるなら全体によって変わるが単純にダンベルカールだけなら、
極端にたんぱく質の少ない食事ではなく一般的な食事をきちんと1日3食摂ってれば食事からで十分
プロテインまでは不要だよ　それで張り切ってプロテイン飲んでも余るだけ

>>384-385
1回目に限界まで挙げれば2回目3回目は少なくなるのが普通
腕が先に疲れるならリストストラップやパワーグリップを使うといい
ただ息があがるとかの理由も挙げてるから最初の6回で筋肉をフルに使い切れてないかもしれない
バーだけとか軽い重量でフォームや呼吸をマスターしてから徐々に上げていった方がいいよ

>>387
挙がる重量や回数は肉体的・精神的な微妙な変化でも変わる
思い切って一度種目を変えたり休養を設けてみたりと変化を付けてみるとまた伸びるようになったりもする

出来ればプロテインなんて摂取したくないけど
ダンベルカールだけでも摂取する事で肉体やスポーツやウエイトの記録でも成果も結果も出てるから
スポーツ選手でもない素人にんな事言われてもな嘲笑で終わり嘲笑

>>388
ありがとうございます
フォームもしんぱなのですが1人でやっててどうすれば確認とかできますかね

>>390
鏡で見ながらとか動画に撮って確認したり
一人で無理そうならジムでも行ってトレーナーに教えてもらった方がいい

>>390
ジムで信頼出来るイントラ見つけて指導してもらうのがベストだけど、
宅トレとか一人でするなら鏡の前で携帯で動画撮ってフォームチェックするしかないかと

例えば10kgのダンベルでダンベルカールできない人が5kgのダンベルで鍛えていったら10kg以上でもできるようになりますか？
誰か教えてください！

>>388
ありがとうございます。疲労がたまってた可能性があるので休養をとってみようと思うのですが、10日程休んで大丈夫でしょうか？

>>393
出来るよ
効率云々を抜きにして回答させてもらうと、低負荷でも筋肥大や筋力向上は可能だからね。

>>395
ありがとうございます。

>>394
大丈夫だよ
2週間以上になるとさすがにパフォーマンスに影響が出始めるけどそれ以内なら問題ない

>>386
こういうのにも一応需要があるのか...

最近トレーニングを終えて少し呼吸が整ったとたん猛烈な睡魔に襲われるんだが病気かな？

>>397
ありがとうございます！思い切って休んで、前のMAXの重量に戻る事を祈ります。

>>399そこで寝れば成長ホルモンがドバっと出て成長できるのになぜ寝ない？

>>379
ウエイト板らしくていいじゃんｗｗｗ

結局理論的に説明する事が出来ないとこのような環境下で信憑性を確保する事は難しい
せめて情報源を提示出来なければ器の小さい人間等がまた発狂して荒れる原因の一つとなる
だから説明出来ない人間は回答しない方がいい
「経験談」や「人から聞いた話」というレベルでは回答しない方が無難であるという事だね

うちら筋トレの雑談してるだけなんで、お構いなく

ダンベルでベンチプレスやってるけど、腕が筋肉痛になる。
なんで胸を鍛えてるのに腕が筋肉痛になるんだ？

フォームが悪い
ダンベルの重さに対して腕の筋力が足りていない

わき腹に手を入れて触れる筋肉って広背筋？大円筋？

DVDを見てフォームは完璧だと思うんだけどなぁ。
やっぱ腕の筋肉が足りないのか。。

>>389
プロテインでの蛋白質摂取は液体か固形物かという違いが一番重要であって
トレーニング直後に液体で摂る意味（メリット）は吸収率の速さにある。
トレーニング直後ってのはストレスホルモンを迅速に抑制する事が大事なんだ
極力アナボリックホルモンを優位に立たせ筋分解を防ぎ血中アミノ酸濃度を維持させる。

だから決して無駄では無いと思うよ。
普段の食事で蛋白質を摂るよりプロテインを追加した方が内蔵負担も少ない。

>>403
いつものことよ
ミエ、ホラ、知ったかぶりのウ板ですぜ？

>>408
DVD観た程度で完璧にできるわけないだろｗ　最近こういうフザけたこと言うヤツ多いな。

じゃあ、フォームの注意点を、肩甲骨やブリッジ、力の入れ方から手幅から軌道から注意点を細かく細かく上級者でも納得するように解説してみな。
完璧なら何も見ずに自分の動きからフィードバックさせて自分の言葉で説明できるはずなんだよ。

>>410
まあそうゆうのは少し寛容にならないとストレス溜まりますしね

>>379
の熱心な気持ちも凄くわかるが。

>>411

君はなんかベンチ豚っぽいな
豚の匂いがする

ブヒｗ

ID:fYJmZQjG
こういうやつは不要

>>407
もっと詳しく。
でも広背筋の事言ってるんだろうなあとは思う。

不要物

>>415
脇の下(背中側)で正面から見える部分なんですけど・・・図で見てもいまいちピンと来ない
ずっと大円筋だと思ってて驚いた

ダイエットと併用で4ヶ月前からウェイトを始めたんだけど、スクワットだけ全く伸びない。
今のメインセットはベンチ70kgデッド80kgスクワット40kg
この間、体重は88kg→75kgに減量
ベンチはマックス60kg→85kgまで伸びたが、スクワットは変わらず。
バランス的にスクワットが弱すぎると感じるけど、何が原因だろか？
トレーニングは、上半身下半身で別の日にやって、
スクワットの翌日はケツの筋肉だけ猛烈な筋肉痛になる。
ものすごく主観的だが、別に足だけが特別細い訳ではない
何が悪い？

足と背中やるならプロテイン飲まないとだめ

肝臓と腎臓に負担がかかって、中性脂肪と尿酸が
アウトになったため、プロテインをやめないと
いけなくなりました。
Bcaaで代用しようと思うのですが、効果は見込める
でしょうか。

最近3分割に切り替えたんだけどしんどい
筋肉痛もなかなかとれないし
例えば胸だとしてみんなは週何回してる？
俺の回復力が低いのかそれともみんなある程度の筋肉痛でもやってるのか

やってるうちに筋肉痛自体そんな激しいものにならなくなったなー
痛すぎてトレにならないなら３分割を週で収めなくてもいいと思うよ

>>420
勘違いされがちだがBCAAはアミノ酸スコアがプロテインより低いから
筋合成や近分解を防ぐ事は出来てもたんぱく質としては利用されない。

お前は知識を養う前に病院に行くべきだと思うが

>>422
さんきゅー
そんなもんなのかな
もう一年半トレしてるけど普通に筋肉痛来る

>>423
アミノ酸スコアwwwwwwwwww

低レベル低次元知ったかはレスすんなゴミカス笑

高レベル高次元の俺は常に筋肉痛に悩まされてる
微々たる筋肉痛でもウエイトにもスポーツにも影響する
寧ろ問題は筋肉痛だけだ。

>>418
速筋と遅筋のバランスが悪いとか？

>>418
フルやハーフを混ぜてる？

>>426
以前にも話題になったが
筋肉痛に関しては現在の科学でも解明されていない
ただ筋肥大は筋繊維の損傷及び乳酸の蓄積によって起こるわけだから
筋肉の痛みは目安程度にはなると思われるだろう

>>380
チョン

トレーニーはクールダウンしないやつが多いからな。
筋肉痛が減るのが嫌らしいな。
追い込んだ満足感という余韻を翌日に味わいたいらしい。

筋トレ終わったら即氷風呂のアメフト選手スタイル真似したら
筋肉痛ほとんどなくなった

氷風呂用意しとくとかハードル高くてできない

>>426
こんなところでくすぶっていたとは！！！！！！

>>427-428
基本的にフルレンジしかやってない。
どうもケツにしか効いてない感じがするんで、
マシンのレッグエクステンションやプレスは補助でやってる。
スクワットの時に大腿筋が使えてないのかな？

>>432
それやって問題ないの？

>>435
フルレンジってフルボトムってこと？　もしそうなら、普通の「フル」かハーフ
にした方がいい。

>>435
実は自分も足の重量が伸びないです。
太くはなってきているんだけど、持久力がないような気がしてます。
例えば、５０キロでも７０キロでも可能なレップ数はあまり変わりません。
だいたい１０回前後でヘタります。
ハーフだともっと上がりますが、膝が弱いのでフルで軽めです。

我ながらうまく筋トレ出来たなーって時筋肉どういう状態になる？
パンプアップより力入らなくなるような感じが強いんだけど、パンプアップしたほうが筋肉に効いてる証拠だったりするんですか？
ネガティブばっかりやってるからとか関係あんのかな

>>437
そう、フルボトムでやってた。
というか、それがフルだと思ってたわ。
ちなみにどの程度がハーフとフルの境界？膝の角度で教えて欲しい。

市営ジムしか行かないから正しいフォームというのがいまいちわからん

つま先より膝が出ない様に尻を付き出しで腿が地面と水平になるまで下す。

頭痛持ちなのですが、アスピリンかイブプロフェンを服用した日にトレーニングしても
大丈夫でしょうか？

>>440
http://ar-ex.jp/sakudaira/study/image73.jpg
フルスクワット　　　：hip jointをknee jointより低くする。
ハーフスクワット　　：hip jointとknee jointが床と平行。
クォータースクワット：hip jointをknee jointより高くする。
（画像のページから引用）

ハーフで十分だよ思う。

>>443
フォーム悪いなーこいつ

バーベルをすると、すぐに右手の平と手首を痛めてしまいます。
プロテクターを付けると痛みもなく、問題なくできるのですが
痛みが全くないときにプロテクター無しでやると、高確率でいってしまいます。
これは故障する癖みたいなのがついてしまってるということなんですかね？
治っても治っても全然丈夫になりません。

秋だし、筋トレモード突入。無駄のないレシピが生玉子を卵黄だけ醤油味醂漬けにして残った卵白で玉子焼き��タンパク質豊富で捗るゾ！

ベンチプレス現在15キロしか上げれないんですが目標は100キロ上げたいです
頑張ればできますよね？
身長186体重51です

>>447
あんまり面白くない

パラレルは大腿骨が平行、ハーフは膝が直角しゃないのか？
>>443みたいな分け方初めて見た

>>448
面白い面白くないとかじゃなくて真面目な質問なんですが

アンガールズ
田中卓志　身長188cm 体重60kg
山根良顕　身長180cm 体重53kg

>>447 身長186cm 体重51kg


うん、15kg限界有り得る

身長が高いとそれだけで筋力が高いみたいな話なかったっけ
160cmの51kgよりは186cmの51kgの方が筋力あるとかないの？

それはないだろ
身長高いだけで骨とか内臓が大きくなるから
どう体重だったらチビより筋比率が落ちる

>>447
お前はまずベンチよりも走った方がいい
足腰鍛えろ

筋肉痛の時は筋トレしない方が良いと聞きましたが、どれくらいの筋肉痛から休んだ方がいいのでしょうか。
触ると筋がコリコリしててちょっと痛い、くらいなら大丈夫でしょうか

やりたいならやれ
やれるならやれ

何度言わせる

バーベルショルダープレスとダンベルショルダープレスでは
初心者にはどちらが最適ですか？

ワンハンドローイングやってるんですが上手く効いてる感じがしませぬ。
ググると結構難しい種目らしく他にも苦労してる人がいるようです。自分は左側の時だけ上手くできません。右側と同じようなフォームで引いてますが三頭筋に効いて広背筋に効きません...
何かコツとか意識した事がいい事とかありますか?

筋トレ始めようとしてる10代です
ネットで調べた結果
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/001.html
のページを見つけました
これを週4程度やり終了後プロテインを
飲もうと思っています
初心者が始める筋トレとして問題はないでしょうか？
167cm57kgです

>>458
この方の説明がとても分かりやすかったです！

http://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50

>>460
イケメンでガチムチですね。
今日はやるわけにはいかないので、明日明後日に動画のポイントを掴みながらやりたいと思います。

両腕や両脚を使うトレーニングで、キツイとき右腕や脚の力を左より大きく使ってで持ち上げたりしてるんですが
この方法は正しいのでしょうか？
もしダメなら右腕や脚で頑張ろうとせずにセットを終わらせるべきですか？

>>459
10代でも前半と後半じゃ大きく違ってくるぞ
大きくなりたいならウエイトやれ
普通に腹筋割りたいだけならプロテインいらんそれしとけ

>>459
なぜ筋トレを始めようと思ったんですか？
筋トレしてどうなりたいか、例えば太いマッチョなのか、
細マッチョでいいのか、とかでトレーニング方法は違うかと。

>>460
自分は、イケメンとは思わない。
でも優しそうな、顔の相はいいですね。

筋トレをはじめたら急に体重が増え始めました
筋肉で多少増えたのもありますが脂肪も明らかに増えてます
食事は親が作っているので特に食べる量は増えたりはしてません
食事以外の間食やサプリメントなども摂っていません
筋トレする前は６０ｋｇをずっとキープしてたのですが筋トレはじめてから
１ヶ月で３，４ｋｇペースで増え３ヶ月で７０ｋｇ近くの体重になってしまいました
筋トレをすると脂肪も付きやすくなったりするんでしょうか？

>>466
知らず知らずにカロリー摂取量が増えてる

無意識に食ってる
今までと同じ量ならガンガン痩せていくのが物の通り

本気で体作りしたいのなら食事は考えないとだめだろ
自立しろよ

>>466
親に「○○ちゃん」とか「○○君」とか呼ばれていないか？

何も考えずに出されたものを食べる
これじゃ家畜と変わらんよ
って親や給食の時に先生に言ったらぶん殴られそうだけど正論だと思う

>>461,460
ネットで筋トレの講義してて説得力があるのは、かとちゃんさんかこの人くらいでしょ？あとは、見てるほうが恥ずかしい。質問も自演臭いし。

>>459
なんで初心者はすぐプロテインに飛びつくんだよ
プロテインに関して間違ったイメージがあるんじゃないか？

君の場合摂っても摂らなくても変わらないよ。

【質問】
・昔 本で読んだのですが、筋トレは部位を変えれば毎日トレーニングやっても大丈夫と、仮に「月曜は腕」で「火曜は肩」で「水曜は腕」みたいな感じで。
けど最近 筋トレで検索したら、１日〜２日は休養期間を取りなさい的な内容でした、筋肉拡大には どちらの案が正解なのでしょうか？
宜しくお願いします。

休養期間中に他の部位をやれば、言ってる内容は同じ事じゃないの？

トレーニングしてるのに、チンコが肥大化しない

>>474
どっちも同じことだ

>>476
スクワットにシトルリンとZMA
これで俺は20cm近くになったぞ
元々でかい方ではあったが

>>478
まじ？やる前のサイズは？

体脂肪率が20%ありますが、それでもアンダーカロリーでは効率は悪いですか？

>>457
まずはバーベルから

デブにはアンダーカロリー以外に選択肢がない

>>478
マジか、ちょっとスクワットしてくるわ

>>480
一度痩せろ

>>482
>>483
食事の内容を考え直します

>>478
ZMAって実際どうなの？

筋トレを全くしないオフ日ってあっても大丈夫ですか？

>>486
スポーツ、種目によっては毎日やるのが普通。
つーか大丈夫の定義がわからん。

>>481
サンクス

>>457
上半身はバーベルよりダンベルのほうがいいです

>>486
あった方がいい。
大丈夫の定義がわからんけど。

身長176cm体重75kg、33歳です。
仕事が忙しく大学卒業後の11年間は一切スポーツもトレーニングもしてませんでした。
最近体型が崩れてきて仕事帰りにジムに通い出しました。
ジムでベンチプレス初めて２カ月です
２か月前の初日は４０キロ８回がMAXでした。
今日、１セット目６５キロ３回、２セット目６０キロ８回、３セット目６０キロ５回
できました。
このペースだと年内にベンチMAX８０キロいけそうでしょうか？
だいたいで結構ですので、このペースだといつ位に８０キロ、１００キロに到達出来るか教えてください。

>>491
知るかクズ
気色悪いクズ日記書くなカス

補足
ジムでベンチプレスのトレするのは週に１〜２回、月に６回程度です。

>>491
多分今でも1repなら70上がるだろ
80は頑張れば年内いけると思う
遅くとも来年春にはいける。
100は個人差大きいけど月に6回のトレーニング頻度なら3年位でいけるんじゃね？
遅くても5年続ければいけるはず。
長渕剛は100あげるのに8年かかったらしいね

エスパーかなにかいるのかな？

年数なんて大した目安にならない
増量せず変化も付けずに週一でやってりゃ、真面目にやってるつもりでも10年経っても上がらないし

ベンチプレス上がるようになってもあんまり役に立たないからな
ベンチプレス筋がつくだけだ

>>497
パンチ力は上がるよ。

上がりません

上げるための筋肉の一要素です

2ヶ月で25kgも挙上重量上がるんだ
スクワットは何キロですか？

>長渕剛は100あげるのに8年かかったらしいね

相当素質ねーな

ID:LjGpzjpu

何様だテメー ROMってろや デブが

今日からデッドリフト始めようと思って、初めてやったんだけど
試しにダンベルで１０キロでやったんだけど、１セットしかやってないんだけど太ももの裏すげー痛いんだよ
痛みがなかなか引かなくて今日はもうやめた
デッドって足と背中に聴くって言うから、足はいいとして背中が全然聞いてる気がしないんだけどどうしたら背中も痛くなるんだ？
デッド危険だって言うし俺はやめておいたほうがいいのかなあ

>>503
まさかの長渕信者？

>>504
10キロじゃなんともいえんけど、脚が伸びたスティッフレッグドＤＬになって
いるかもしれん。

>>500
ベンチやるよりプッシュやミリタリーやった方が3倍効率いいよ。
寝ゴロ種目を立ち技に生かそうとする考え自体が甘い。

>>502
長渕のデビュー当時知ってるか？
あの超絶ガリが努力であそこまでなったのだから、同じトレーニーとして素直に称えるべきだろ。
扱ってる重量とか素質とか関係ねーよ。

アイツの気に入らんとこは筋肉付けた途端突然偉そうにつけ上がる所
ここの自称マッチョマン大先生と一緒や

クレアチンを上手く溶かすにはお湯しかないでしょうか。

俺は体質で少し鍛えれば凄まじい筋肉質になるが・・・
体質のせいでワキガはんぱない
男性ホルモンかな？

なんか臭いなこのスレ

くせ

体脂肪率16%が二ヶ月で一桁%にするにはどれくらい運動すればいいかね？
一ヶ月前は20%あったが夕食をプロテインに置き換えてたら16%にまで下がった。
予定としては2日で15km走るつもりだ。

これは質問と見せかけて数学の問題を出されてるんだよ

http://fast-uploader.com/file/6937923214113/
この人の筋肉はマッチョ？細マッチョ？

ガリ

腹回り腰回りだけ、かなり贅肉がダブついてるんですが、地道にジョギングしかないですかね？
顎や胸や腕回りはそれなりに引き締まってます
カロリーは推定3000位ですが、筋トレしてる人間としてはそこまで特別高カロリーではないですよね
プロテインもしっかり摂ってます
ジョギング→即プロテインでカタボ防止を続けるしかないでしょうか・・・

3000キロカロリー強です

ジョグより摂取カロリー減らしたほうが楽そうだけど。

>>508
筋力は筋肉の太さに比例しているんだから扱う重量は
その人の体型や種目にもよるが指標にはなるんだよ

長渕だかなんだか知らねぇが雑魚は雑魚
お前めんどくせー

自分は最後の１、２レップができるか否かが効果を上げ続けられる人とそうでない人の差を分けると思うんですが
パーソナルでつくならどのビルダーがよいでしょうか？マンツーマンで指導受けたことある人いませんか？

>>491
スペックも状況も酷似してます笑 がんばりましょう！

俺は胸筋が反応しやすいんでベンチよりも懸垂とランジ•マシンレッグプレス(体堅すぎてスクワット禁止)を重視してます！あと腹筋はローラーとダンベル25キロ持ってサイドベントです

>>520
晩御飯の白飯を減らしてみます

http://livedoor.4.blogimg.jp/amosaic/imgs/5/4/54a52094.jpg
おまいらって　こんな感じなの？

また懐かしの持ってきたね

長渕どころか角田やディック・フライが今ではあの筋肉質やからな
継続は力なりや

今プロテインしか飲んでないんだけど1つ追加するとしたらクレアチンがいいかな
どれもこれも買うほど金は無い

でかくするならクレアチン
そこまでこだわらないならグルタミン

筋力アップのためにやってるしクレアチン買うわ
ありがとう

http://uploda.cc/img/img52726d6a37425.jpg

ウ版でよく筋肉つけたいなら太れってよく書いてあったんで飯をよく食べるようにしたら
３週間で３ｋｇ増えて体脂肪も２％上がってしまったんですが、これは増えすぎですか？

確かにデブの方がガリより筋肉つきやすいとよく聞くがどういう根拠なの？

>>531
余剰カロリーが無い以上筋力及び筋肥大は不可能なので体脂肪の貯蓄は仕方の無い事
それに対して太れという言葉で表現しているのかと
＋5％くらいの範囲で十分筋肥大出来るので、太りすぎても減量が辛い

>>532
デブは栄養を吸収しやすいから筋肉の成長にも有益である。
一方ガリは栄養がウンコとして排出されやすいから不利である。
つまり余分なカロリーがあれば体脂肪として貯蓄出来るデブの方が筋肉が付くと言える。

腹筋を六個に割るのはクランチだけじゃ不十分？

>>534
筋肉の形は人それぞれ（生れ付き）なので6パックになるかどうかは知らない

チビガリは多いけどチビデブってあんまいないし

>>533
分かりやすい説明ありがとうございます。
余剰カロリーがないといけないのですね。
デブに思われるのも嫌なのでこれくらいの体脂肪率を保って筋肉が十分ついたと思ったら減量しようと思います。
ありがとうございました。

前にこれよりいい背筋器具がないか聞いたけど
（値段は問わないから）腹筋も一緒に鍛えられる器具ない？

こういう形なら少し工夫すれば腹筋も鍛えられるように改造できるかね・・・？


http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000027

脂肪落とさずに、プロテインガッツリ摂取してクランチやバックエクステンション(負荷強め)やるだけだとウエストは太くなる？
ベルトきつい・・・
↑の条件を腕や胸や肩に当てはめると当然太くなるんだろうけど、腹周り腰周りは何となくシュッと細くなるイメージだった・・・

>>539
非常に単純な質問だが、1+1と1+2はどちらの答えがより大きい数字になるでしょう？

プロテインって何かの料理に使えねーかな？

>>541
なんか色々使えると思う
砂糖の代用がいいかなと思う
玉子焼きに混ぜるとか、煮物とか
カレー、ハヤシライス

まだ初級者ですが、大胸筋を鍛えるために
ベンチプレスやダンベルフライ中心にやってるんですが
プッシュアップバーでのプッシュアップやった後の方が
少し胸出たなーなんて気がするんですが
実際はどっち中心がいいのでしょうか。
ベンチプレスの方が三角筋とかも複合的に鍛えられるから
いいってなにかで見た気はするのですが。

どっちもやれば？

>>543
ベンチプレスで複合的にってｗｗｗｗ

初心者に草はやして恥ずかしくないの？

大学の授業の空き時間にトレーニングしてデッドリフトで腰に違和感を感じるようになったんですが座学の授業中はどういう姿勢がいいんですか

痛くない姿勢に決まってます

デッドのフォームを見直すのが先じゃね

筋トレして
摂取>消費カロリー　だと　筋肉増 脂肪増
摂取<消費カロリー　だと　筋肉微減　脂肪減
＝だとどうなりますか？筋トレしてるのに何もかわらないんですか？

>>543
ベンチプレスは胸を集中的に鍛えるためのトレーニングで複合的な効果は期待できません。
三角筋前部と上腕三頭筋にも効果はあります。
しかし仰向けで背中を板に押し当てて、体幹を固定し、
他の要素を省いてより胸に効かせやすくしたのがベンチプレスです。

プッシュアップは体幹を体幹筋で支え、ベンチプレスよりはるかに複合的な全身の動作になります。

胸筋肥大ならベンチプレス
基礎体力向上ならプッシュアップ

ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな

>>504
しっかりフォーム確かめてあってるなら筋力不足かね
http://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4

>>521
おい、ベンチ豚はROMってろ
って言っただろ？

北斗の拳の雑魚キャラみたいにデカイ図体だけなんだろ？
テメーが雑魚なんだよ。
秘孔突いちゃうよw

>>551
丁寧な解説ありがとうございます。
そういう事なんですね。確かにプッシュアップは
回数的にもすぐ出来なくなります。全身使ってるんですね。
まずは胸を出したいのでベンチプレス中心で
やりつつプッシュアップも続けて行こうと思います。

大腿部肥大について教えてください。
なかなか太くならない脚で悩んでいたところ
下記の記事をみつけました。
効果があるなら早速やってみようと思いますがいかがでしょうか？


太ももに筋肉がついてしまった！（切実）
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2013/1101/626461.htm?g=07

胸をより鍛えたいならインクラインベンチプレスも検討するとよいでしょう

胸の肥大ならインクラインダンベルベンチ次点でフラットダンベルベンチ

上半身はダンベルでトレーニングするのがアメリカでは常識になりつつあるが
高重量で見栄を張りたいガラパゴストレーニーはバーベルを好む

>>542
頭おかしいんちゃうか

>>557
>>558
インクラインの方が効くんですか。
昨日インクラインは初めて少しやってみました。
もっと取り入れます！

>>560
カレーならいけるんじゃね？

>>559
本当ですか？
もっと詳しくお願いします。

>>542
プレーンならシチューとかは？

いや、プロテインを調味料とかの変わりにするのは止めたほうが……料理がゴワゴワになるぞ
オプチとチャンピオンとザバスとマックスロードは実際なった

シチューなら牛乳入れるしなんとか....

もしどうしてもやるなら、温めなくていい料理が良いどす

見栄を張るのはやめましょう！

トレーニングを記録するのに便利なandroidアプリってありませんかね

>>568
マルチ死ね

>>569
>>297

>>569
記録するのにわざわざアプリが必要なのか

ウエイトトレ初心者なんだけど、筋肉痛が抜けるまで次のトレーニングはやらない方がいいってどっかのサイトで読んだんだけど、4日経ったけどまだ筋肉痛が続いてるんだけど、これってさすがに間あきすぎだからトレーニングした方がいいの？
それともまだやらない方がいいの？

>>573
色々意見があるが、個人的にはやらないほうがいい（初心者なら普通は痛いと力もでない）
たんぱく質はちゃんと取ってますか？

自分も素人だけど、たんぱく質を十分とるのって予想以上に食わなきゃ無理だぞ

>>569

だいたい感覚で覚えてるでしょ

セット毎にレップ数まで記録するとかじゃなけりゃ余裕だわ

>>563
バーベルやってからダンベルが効く

質問なんですけど187cm,80kgで横っ腹に脂肪付きまくってるひょうたんみたいな
体型してます。なんで筋トレしたいんですけど自宅で筋トレしてある程度筋肉付いたあとに
ジムとか行ったほうがいいですか？ちなみに桐生一馬みたいな体になりたいです。

>>573
初心者とい言うか、やり始めたばかりなら、やった方が良いと思う。
ただし無理するとフォーム崩れたりするから、無理にやらない事。
肩とか痛めやすい。

お前らってムキムキなのに病的にまで肌白いよな

お前らって括るの恥ずかしいからやめれば？
マジレスすると色々いるから

1 ベンチふんふんスクワットふんふんで付けた体はムキムキだけど全身アルビノ＆赤ちゃん顔

2 ムキムキだけど何故か運動神経は悪い

3 腹の出たドカタに競技面やパワーで負けるそして「見せ筋」と言われ屈辱を味わう

それがトレーニー


どぴゅ

まじで何したらいいか分からん。。
とりあえず腕足腹に肉つきすぎてるから毎日走ってる。

あとは腕立て、腹筋毎日60回くらい。。

尻も胸もたるんでるから引き締めたい。。初心者すぎて何していいかわからない。

「トレーニング 初心者」でググればいいと思うよ

デッドリフトの正しいフォームを身につけたいです
さしあたってググってみたところこんな動画を見つけました
→http://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4

初心者の私からすると足幅が思った以上に狭く始動時の膝もバーより前に出ていて正しいのかどうか判断しかねます
もしこの動画のやり方で間違っているので説明を加える形で教えて欲しいです

>>584
訂正：もしこの動画のやり方で間違っているのであれば

このまま参考にしてよいのであれば信じて励みます

なぜ動画よりここの名無しを信じようとするのか
ここの名無しの何が信用出来るのか

>>584
＞始動時の膝もバーより前に出ていて

始動時はスネにバーを付ける位置なので、動画で間違いじゃない。
この動画を真似してやっていいんでないの！？

最初は「バーがボトムから膝まで」の体の動きと、「膝を越えて上体を起こすまで」の２種類をよく理解して、軽い重量で２段モーションでやるといい。
そして次に２段モーションにならないよう、この二つをスムーズにつなげる。
最終的なフォームとしては２段モーションはアウトなんだけど、フォーム習得する過程では分割しておぼえると分かりやすいかも。

高重量扱ってくるようなら膝を少し曲げてバーにスネがあたるくらいの空間は必要
腰は高すぎると壊すから気をつけてください

スレ違だったらすみません。

最近筋トレと基礎体力向上の為に水泳を始めました。経験者の方に聞きたいのですが、髪の毛のケアはどうしてましたか？

>>584
デッドリフトの原型はクリーンだからね。
http://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA
ウエイトリフティングではからだの中心をなるべく重量物へ引き寄せ（重心を中央へ固める）、
シャフトを体幹スレスレで移動させ挙げていくからね。
重量物は体幹へくっつけるほど負担は少なくなる。
スタート時に膝を出すのは、腰をなるべくバーに引き寄せて、運動半径を狭くする意図だね。
クリーンのキャッチへつなげるには、シャフトがチンコに当たるくらい寄せる。

引っ越しなどでも重い荷物を持ち上げる時は腰を落とし、
なるべく荷物を腰に寄せからだにくっつけて、重量物を中央へ固めて持ち上げる。
これが軸から離れるほど腰に負担がかかり、怪我の原因になる。

身長170体重42で流石にやばいと思い筋トレを始めて二ヶ月が経つます
ダンベルプレスや腹筋ローラーなどを使ってると
限界まで追い込む前に手や手首が先に限界が来てしまいます
先に握力と手首を鍛えたほうがいいのでしょうか？
それともこのまま続けていれば手や手首も慣れて来るのでしょうか？

>>586
ファッキュー
直接グレッグさん達に尋ねるわけにもいかないのでこうやって疑問について
やりとりが出来るだけで私としては大いに助かるのです

>>587>>588>>590
詳しくありがとうございます不安がなくなりました
この動画と皆さんを信じて２段階のフォーム習得から練習してみます

プロテインを擦りゴマとハチミツで練って団子にして持ち歩いてるよ。

>>592
死ね

ロナウドの体が話題に
http://www.qoly.jp/images/stories/topics/2013/11/Ronaldo.jpg

>>591
飯食えよwww

上体を床と水平にしてガルウイングみたいにして後肩を鍛えるトレしたのに背中が筋肉痛なんだけど
うまくできてないってこと？

>>596
食べてる食べてる
二ヶ月で42→49凄くね？
70位まで太ってから本格的に筋トレした方がいいのかな

東京の人口は今後５０年で約３００万人減り、２０６０年には１０３６万人にまで落ち込むことが、都の推計で分かった

大丈夫かよ日本。

>>598
お前さん、歳いくつ？
年齢によっては、その身長体重だと脳に障害負う可能性あるぞ
身体造り始める前に、もう少し太れ

>>600
25
え？痩せすぎてるとそんな深刻な事になる可能性あるの

>>582
まずはそれと食事の徹底的な見直しで痩せろ
半年で見違えるぞ

女の子なんだろ

マッスルメモリーってトレーニング後を止めて、たんぱく質の多い食事をやめた場合
でも効果あるの？
トレーニング止めてもずっとプロテイン取ったり、ささみ食ったりせずに、好きなもの食べたいんだが
それだとたんぱく質は少なくなってしまうんだが・・・

>>601
まあ、25なら平気……かなあ
一応30未満は注意なんだが

詳しくは栄養失調 脳の萎縮でググるんだ
下手したら取り返し付かんから
脳以外でも色々と問題がある事も分かるから

>>581
お前自分で書いたの一つもやってなくてバーベルも触ったことないじゃん

>>601
痩せてるってレベルじゃないよ。
骨格が成長出来てない。

摂食障害の時期でもあったん？
もしくは成長期に運動禁止だったとか？

>>604
日常生活での負荷と普通の栄養摂取で維持出来る筋肉には限りがあるけど、
まあ180cm110kgとかの筋肉ダルマでなければ大丈夫。

マッスルメモリーで短期間に復活出来るのは神経系とグリコーゲン貯蔵量。

>>608
＞マッスルメモリーで短期間に復活出来るのは神経系とグリコーゲン貯蔵量

えっ！骨格筋とかも同じトレーニングメニューをしても（再開時のほうが）筋肉がつきやすく、
以前の水準まで戻るのが早いって聞いたんだけど嘘なの？

>>595
完璧な肉体だな

>>586
ホラと知ったかの板は面白いよな

大胸筋を綺麗に筋筋肥大させるのに一番有効な方法
ベンチプレス+インクラインダンベルフライ
異論は認めない

>>605
何これ怖い
少なくとも17から25までは170の40〜45だったからアウトっぽいんだが
>>607
18まではむしろ人より運動量多かったと思う
陸上部所属してたし
ただガキの頃から食べる量が極端に少なくて清涼飲料水とか飲む量が凄く多かった
お察しの通り骨凄い細い

>>612
筋筋てビールかよ

なんかベンチプレスを叩くスレが増えてるけどどうしたの？

>>613
お前さんと直接会った事ないから実際どうだか分からんが、とりあえず今からでも良いからまずはキチンと栄養取れ
身体造りはその後だ

>>593
忍者なん？

>>593
忍者なん？

>>616
少食だから毎日1000kcal位ウィダーinゼリーで誤魔化して2500kcal位摂ってるけど大丈夫かな？
後筋トレ後にプロテイン40gと寝る前にプロテイン40g アルギニン2g シトルリン750mg摂ってる

シトルリンって血量を増やすんだっけかな？

手首ガングリオンになったんですがリストカールはしない方がいいですか？

1セット目に１２回以上できているなら２セット目３セット目が５，６回しかあがらなくても
重量を上げた方がいいんでしょうか？

痩せすぎてる人はまずウェイトゲイナーを摂りなよ

ハーイ、日本のウ板のみんな
僕たちはブラジル在住の双子モデルだよ
http://kaola.jp/wp-content/uploads/2013/10/a0d10f75c556999811bec1ab4b104f66.jpg
http://kaola.jp/wp-content/uploads/2013/10/0e31beff4dd6beb43b260b05b598bbaa.jpg
http://kaola.jp/wp-content/uploads/2013/10/4af34803c5831cf208254c4f09893719.jpg

最近栄養成分など自分なりに意識して食材選びを始めたのですが、
筋肥大をする上でナトリウムの摂取量はどのように考えたら良いのでしょうか。
174/70、ウエイト1年程度です。

>>624
ホモ

クソガリなんだけどジム行ったら浮く？

>>625
野菜をちゃんと食ってれば摂りすぎに気をつける程度でいい
>>624
くっそ三枚目！クッソ

クレアチン飲みだしたが、中々溶けないし、
そして苦いｗ
ジュースと混ぜても大丈夫かな？

>>624
スクツｗｗｗ

>>584
途中で背中の丸みを指摘されてるが、こいつみたいにインナーがしっかりしてるから耐えれたものの、素人ならこの重量だとぎっくり腰になるぞ。

>>613
液体飲む量が多いとか、普通に食べると下痢するタイプ？
たぶん膵臓疾患だな。消化酵素の分泌が少なくて食欲も出ない。

ゲイナー飲むしか生きる道がないぞ。

>>609
＞えっ！骨格筋とかも同じトレーニングメニューをしても（再開時のほうが）筋肉がつきやすく、
＞以前の水準まで戻るのが早いって聞いたんだけど嘘なの？

それが神経系とグリコーゲン貯蔵量だっつーの。
しぼんだ筋肉がグリコーゲンと水分で膨らむのがお前さんの言う以前の水準。

あぼーん

ダンベルシャフトが汚れてきたので洗いたいのですが、
食器と同じように台所洗剤で水洗いしてもいいのでしょうか？
よろしくお願いします。

穴径50mmのプレートを28mmのシャフトで使える様にするアイテムってありませんか？

>>635
大丈夫

いやせめてボディソープだろ。
手垢とかの汚れなわけだし。

>>635
水はやめとけ
シリコンスプレーで丹念に磨くんだ

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル　を採ってるんだけど通常は1日2粒摂取らしいんだけど、
トレーニングの為の摂取でも2粒でいいのですかね？
それとも倍の4粒位採った方が良いですかね？

ビタミン　過剰摂取でggrks

>>627
大丈夫。ガリもデブも山ほどいる。

昨日のクロコーチに村上和成出てたらしいな

最近試合してへん思ったら俳優やってんにゃな

>>636
このアダプターの事か
http://www.ebay.com/bhp/olympic-adapter-sleeve

>>604
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=655&teachid=3

ウェイト1年程度です。
170/70で、たんぱく質の摂取を意識し出した途端、肥大が増した気がしました。
質問なのですが、たんぱく質、脂質、炭水化物、その他で摂取に適切な割合などはあるのでしょうか。
たんぱく質だけにこだわっていたのでその辺りが不安です。

大腿四頭筋があんまり発達しません。
バーベルスクワットを
50キロ　10
70キロ　7
80キロ　3
83キロ　2
それからまた下げていって大体8セットしてます。どこを改善すれば良いでしょうか？

>>647
人による。

足りないよりは食いまくれ、脂肪なんか後で落とせる

http://up.subuya.com/view/1383323290584.htm
増量を重ねてベンチプレス１２０キロ挙げれるようになりました。
少し脂肪も付いたので減量した方が良いでしょうか？
それともこのまま続けて150キロ目指した方が良いでしょうか？

>>648
ハム尻は発達してるならフォームの見直し。

三角筋下部を鍛えて段差を付けたいんですが
最も効果的なトレーニングは何でしょうか？

>>651
確かにハム尻は筋肉痛になるけど大腿四頭筋はならない。ハーフでやってます。

>>648
重量1.5倍にしてクォーターで狙う

Flex社のマシンには、よく"Please No Belts"っていう注意書きがあるのですが、パワーベルトを装着してトレーニングするなという意味でしょうか？
ジムでのパワーベルトの装着についてのマナーもあれば教えて下さい。

>>648
試しに、
後半４セット止める。（重量のわりに量が多すぎのような気がする）
３〜４セット目の重量を下げる。（２〜３レップは少なすぎる気がする）
アップを含めて５セットくらいがいいかも。
重量は、すくなくとも６レップはできるくらいがいいかも。

>>656
なるほど〜。やっぱり変化をつけた方が良いんですね。

>648
フロントスクワット

インターバル短くした方が筋肉痛の継続が長いんですが短いのと長いのはどちらがいいんですか？

セット間長いと何が悪いの？空いた時間にやるとかじゃだめなん？

風呂の浴槽でディップスをやってみたんですが腕にばかり負荷がいく感じで胸に効いてる気がしません

これはやり方が間違ってるんでしょうか？

やる場所が間違ってる

>>662
それに関しては重々承知しております・・・

椅子が一つしかなく自宅で出来そうなのが浴槽だったので・・・

>>637>>639
サンクス。

すみません、自己解決しました。

前屈み気味にやれば胸の下側に刺激がいくのを感じることができました。

バーンマシーンに興味あるんですが
持ってる方いませんか？
筋肉つくんでしょうか？

クレアチンって減量期間も飲んだ方がいいのかね
今まではちょうどいいから減量中は休止してたんだけどジムでずっと飲みっぱなしだぜって言ってる人がいた

筋トレしてない奴なら筋肉つくんじゃね
格闘技とかそういう持久力つけるのに使う器具っぽいな（サーキットトレーニング的な

現在ジムにて
ベンチプレスなど胸を週二回
デッドリフトなど背中を週1回
スクワットなど脚を週1回
の週に計4回トレーニングにしてます。
家にダンベルあるんでアームカールを家でやってるんですが、
腕は回復が早いのか毎日でも出来ます。
この場合週に5回とか高頻度でやるのと、週に3回位しかやらないのとで、どちらの方が腕の筋肥大に適してますか？

回復してるなら毎日やればいいんじゃん
たぶん筋トレ方法に問題ある気がするけどね

片手20kgのダンベルセットを２個買おうと考えています
ダンベルシャフトが450mmの物が多く、とても使いづらいですので
380mmくらいのものでお勧めは無いでしょうか？
20kgから増量する予定はありません。

10キロウェイトアップしたいんだけどどうしたらいい？
あと顔は太りたくないんだが顔も肉着いてくるもん？

太ると顔の肉どころか顔の骨格まででかくなるよ

俺、以前10キロアップしたとき、久しぶりに会った人に「顔小さくなった？」
って言われた。すぐ「身体がでかくなっただけ」って見抜かれたけど。
筋トレしながら増やすなら、顔はそれほど影響ないと思う。当社比ですけど。

>>667
クレアチン飲みつづけてトレ強度維持したほうがいいでしょ
水抜きしたい時以外休止する理由は別にないと思うけど

高校サッカーしてるんだけど、海外のプロテインっていい？海外の方が安くて多いって聞いたんだけど。体重が足らないからそんな感じのがいいんだけど、スピード落ちたりはしないかな？

>>676
なんでもいいよ

>>675
最初に買った製品に休止期間を設けないと効果が薄くなるって買いてあった記憶があったから辞めないといけないものだと思ってた

なにしたら奥行？が厚くなりますか？
筋肉はそこそこついてるんですが体がデカくなりません

ふくらはぎ鍛えると健康的になるんですか？

>>679
筋肉をつけるには
トレーニングだけじゃなくて食事も大事らしいです。
筋肉を大きくするには普段より多くのカロリーを取らないといけない。
暴飲暴食で太っても効果あるんだろうけど
今はみんなプロテイン飲んでるようですね
トレーニングしない日も、毎日3食飲むのが大事
だからものすごいお金がかかる

ふくらはぎは第二の心臓と言われており血液の循環を良くする。

プロテインパウダーのたんぱく質は食品の3分の１位の感覚でいたほうがよい。
飲みまくっても大した効果はないよ。ぶくぶく太って筋肉つけようってのはビルダーレベルの話。
一般人はそうしても効率悪い。

プロティンなんか安いやろが

海外のプロテイン買ってる人いたら飲んでみた感想など聞きたいです。
一応調べましたが安全性はやっぱ平気ですかね？サイトも英語ばっかで高校生が買っていいのかちょっと不安です。

プロテイン★総合スレ 125g
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382782214/

海外プロテイン☆総合スレ 1g
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379257750/

国産でも安いのあるしそれ買えばいいじゃん
プロテインスレもある

ゴールド吉川にデカイ紋紋入れてる奴いたんですが
フロントにチクった方がいいですか？

>>686
海外の方が質が高いって聞いたので。国産はどれも高いと思ってました。

国産で安いのってどこ？

ジムってゴールドとかだと結構な頻度でマシンを新しいのとか人気のに更新するの？
高級ジムだとそういうのがあるから高級なの？入会した時最新マシンがそろっててもそのまま数年経ったら会員は他に移ってしまうでしょ？

チャンピオンが人気らしいけどどうですかね。あと2.2〜7kgで8000円ってそんな国産と変わらない気がするんですが海外の安いってのはそんな変わらないんですか？

国産で安いのなんかねーよｗ

>>690
それは問屋通してるからだろ、自分で英文半泣きでメリケンサイト見つつ買えば3500円程度

>>689
http://www.belegend.jp/
これが一番安いって他のスレで言われた

怪しすぎ・・・

>>693
誰が買うんだこれ

全然安くねぇｗｗｗ

別に宣伝じゃないんで
すいません

マジですごい筋トレ思いついたので、誰かスレ立てて
立ててくれたら書く。多分革命だわ

>>693
縦に長いページの造り........

http://www.1protein.com/index.asp
ここクレカ使うみたいだし、楽天でかおうとおもうんですが、ここの人気の理由とかあるんですか？

ダンベルカールですが
10kgをじっくりするのと
20kgを少し反動つけてするのと
同じようにしんどいんですが
息は10kgの方が楽です。

力こぶの筋肥大が効果的なのはどちらでしょうか？

マッスルメモリーってどれくらい有効なんですかね
六年前の記憶とか覚えておいてくれないかな〜
流石に無理か…？

３０年は覚えている

ダンベルカール２５ｋｇで１０回できたのに２年休んで１０ｋｇからはじめたけど３ヶ月で５ｋｇしか戻ってないな
俺にはマッスルメモリー無いようだ

>>702
10年前、体重70キロ体脂肪6％→
10年間一切運動せず→
３ヶ月前71キロ体脂肪20％→
３ヶ月のトレーニングで、現在84キロ15％
少なくとも10年は覚えてるようだよ。３ヶ月で＋13キロにはびっくりしたけど。

貴様ら全身で何種目してんの？俺は16種目だ

筋トレは週2であとは他のスポーツやトレーニングしてる
フリーウェイトは全身で12種目かな
肉体的にも精神的にもマンネリ防止でたまに入れ替える

休んだ期間もあれだけど、休む前にどれくらい続けていたかも大きいと思う。
２、３年やって、休んだのと、10年続けてやすんだのでは全然違うと思う−−マッスルメモリー
ついでにいえば、内容も。ダラダラ○年やったのとガンガン○年やったのと、とか。

マッスルメモリーの半分はトレ知識でできています

>>708
それはあるかもしれない。
705だけど、昔某競技で全国上位でトップアスリートに近い練習量だった。
だから３ヶ月で急激に戻ったのかもしれない。

フカシくせー
某競技ってあたりがすげー気になる

ベンチプレスで肩甲骨を寄せて胸を張るのはべた寝とは言えますか？
ケツを浮かしたりはしていません

体脂肪とかじゃなく種目の重量がどうなったかだけ知りたいわ

Flex社のマシンには、よく"Please No Belts"っていう注意書きがあるのですが、パワーベルトを装着してトレーニングするなという意味でしょうか？
ジムでのパワーベルトの装着についてのマナーもあれば教えて下さい。

>>714
ジムごとの決まりに従うべきでは？

まあマシンは安定性があんのでインナー弱くても故障の危険性が少なくできちゃうし。

>>714
StarTracならともかくFlexでしょ？
ボディビル系かゴールドジム位にしか残ってないと思うから、ゴールドジムのスレで聞いてみたら？

俺は小学生の時にサッカーを、中学生の時にバスケットを全国レベルでやってたから
３０年経っても筋肥大は凄まじかった
筋繊維の数が普通の人より桁外れに多いんやろな

俺は野球と陸上で全国大会に出た
ベンチプレスは190キロだ

>>684
プロテインスレの連中いわく、海外も国内のも元の原料は同じで、
品質も海外のが上、値段も海外のが安いと言ってた
最近は円安でわからんけど
そもそも言ってることが信用できるかはわからんけど

俺なんて体操でオリンピック出たから懸垂しながら寝てるよ

じゃあ俺は何にしようかな

おれはラグビーでぜんこくでたからなwおまえらにはまけねーわwww

>>715-717
ありがとうございました。
そっちで訊いてきます。

前に挙げていく普通のハンマーカールと、
横に挙げていくコンセントレーション・ハンマー・カールでは使う筋肉は違いますか？
それぞれどこが鍛えられるのでしょうか？

たかが全国でネタ扱いかよｗどう思ってもいいけど、マジレスすると
仮に各都道府県の代表が一名しか居ないとしても47人×日本に存在する競技の数の全国プレイヤーが毎年生まれてるんだぞ？
実際には野球やサッカーのように各都道府県から10人以上の競技もある
毎年一万人ぐらい全国プレイヤーいるんじゃないの？珍しくないだろ

バカがいるな、県で代表出して全国ってなるのは野球とかサッカーぐらいで
陸上は全国の前に地方大会がある。

705は嘘吐き確定

>>727
お前頭悪すぎｗそりゃあ予選あるよ、野球サッカーだってあるだろ。
そうじゃなくて、47都道府県×野球サッカーバスケラグビー陸上柔道空手ボクシング剣道ハンドボールテニスバドミントン卓球水泳レスリング…etc
仮に日本で全国大会がある競技数が30だとしよう。
野球サッカーなどの団体競技や陸上水泳の個人競技でも複数が各都道府県から輩出される競技もある
単純に47×30ですら1410人。
複数代表者考慮したら一万いるだろ

県１位→全国ってのほうが多いんじゃないのか？
まあマイナー競技だと県で２回戦くらいしかなかったり下手すりゃ一人（一チーム）しか参加してないとかあるよな

小学〜大学合わせたら全国大会出場の競技者は数万だな
全国大会出場者なんて珍しくないということだろ？

どうでもいい話はいいから全身で何種目してるか言えよ

くぅ〜ｗｗｗおれっち昔某競技で全国上位だったぜぇ〜ｗｗｗｗｗｗｗ
どうだ、すごいだろぉ〜ｗｗｗ

そんなことよりすごい筋トレってやつおしえてくれよ

ダンベルシャフトが450mmのダンベルを使っていたのですが、長すぎて使いにくく、買い替えを検討しています。
380mmと400mmで迷っているのですがこの二つは2cm違いますが使用感はかなり変わるでしょうか？

トータルフィットネスの380mmシャフト単体で買うのとあまり値段が変わらないので
あまり変わらないのであればこれにしようかと思っているのですが
下のセットは長さ400mm径28mmであっていますか？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/dumbbell-bl-10h.html

心底くだらない質問だな

>>730
そういうこと。

なんでこんな当たり前の事が伝わらないのか理解できんｗ
仮に「柔道」という単一競技「だけ」で考えても、地方予選を突破した無差別級〜軽量級が各階級毎に1〜2名＋その県代表の団体戦参加者（5名＋補欠？）
北海道「だけ」の柔道からの全国大会出場者だけで最低10人は居そうだ。
それが各都道府県にそれぞれいるんだから「柔道だけで」470人。
さらに他の水泳陸上などの全てのスポーツをあわせると毎年どれだけの全国大会出場者が生まれているか？
この板の利用者の年齢が15歳〜60だとして、毎年生まれる全国プレイヤー数×45年分。
全国行った事ある人ってそこまで珍しいか？ｗ
腐るほど居るのに、自分が行けなかったからってネタ扱いすんなよ。以上。

>>732
みんなが頭悪いからもう眠たいわｗ
スレ立てておいてくれたら明日書くよ
まあ画像や経歴も書かずに信用されるわけないか

デットリフトはハムストリングスや尻には効きますが前の大腿四頭筋には全く効きませんか?
また見た目的にはどっちのほうが立派でしょうか?逆に激しいスポーツや有用性においてハムと四頭どっちを鍛えたほうが優れていますか?
変な質問ですが詳しい人頼みます

>>737
ああ言いたいことわかるよ4頭にはクォータースクワット的には効くと思うよ
そりゃスクワットの方がガツンときくけど多少はきくよ
あとねそのスポーツにによるけどダッシュ力とか必要なサッカーとか
野球ならハム鍛えたほうが優れてると思うよ

>>737
日本人は世界的に背面の筋肉が弱いと言われてるからね。
陸上でもハムケツハムケツとよく言われてるし。

>>737
四頭は止まったり方向転換したりする時、あとは垂直跳びの時に使う。
ハムは前に進む時と推力を上方に変換する時。
目的がまったく違う。

その代わり４頭が相当にもっこりするよね日本人って
だから自転車はスプリントでも世界でそこそこ強い、うーむ。

最近腕立て伏せを始めたのですが3、4回やるだけで腕の震えが酷くなってできません。何か改善策はあるのでしょうか？
因みにストレートネック(現在は治っている)と自律神経失調症の持病持ちは関係あるのでしょうか？

>>742
ゴハンをいっぱい食べよう

酒切れてんだろ飲め飲め

>>743
ご飯いっぱい食べてます
>>744
まだお酒飲めません

日本人は四頭筋のピーク位置が低いからね、ぼってりした筋肉に見える。
日本人は鍛えると角ばった長方形の脚。
黒人は膝上の腱も長く、脚のピーク位置が高く鍛えてもなめらかな逆三角形の脚。
膝と膝上は細く、脚の中央部が太く見える。

筋サイズの問題ではなく先天的要因だね

足はピークが膝よりのほうがかっこいいだろjk

日本人に多くみられる四頭筋の形状
http://www.darkwoods.com/bodybuilder/male/bb/gallery/fullsize/franc57.jpg
黒人特有の四頭筋
http://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2013/06/144-Flex-Wheeler-picture.jpg

上のほうがかっこいい

>>731
15種類×2日分を一週間でやってる

よく筋トレは時間を空けた方がいいといいますが
例えば前日の夜に上半身筋トレして
翌日は都合上夜にできず午前に下半身筋トレ
というのはアリなんでしょうか
部位が違うから前日のトレーニングから時間が経ってなくてもいいんですかね？

カーフもそうだけど黒人の足は見た目なんかスラッとしてボリューム出ないんだよね

機能性は段違いだけど

就寝前のカゼインプロテイン摂取って、筋トレにおける基本ですか？
上級者でなければそこまでしなくても大丈夫？

カゼイン持ってないならホエイで十分だから飲んでおきな。牛乳で溶かして
量取れてるならそこまで気にしなくてもいいけど普通は夕食から朝飯まで10時間くらい何も食べれなくなるんだから取っておいた方がいいと思うよ

>>753
血中アミノ酸濃度を維持するとか、一部の信者が崇拝してるだけだから気にすんな。
まあ隔週で泳いでるだけの主婦でもスピード社の水着持ってるし、形から入るのならそれでも構わんけど。

レスリングとかサンボなら少しやりゃ全国レベル、いや世界レベルに
なれるやろ？
ちゃうか？

朝練で筋トレしてプロテイン飲もうと思うんだけど朝から平気かな？ちなみにサッカーです あと一日何回も飲むべきですか？

>>757
サッカーの化身か？

>>754
>>755
優勝したビルダーの鈴木雅選手は食間、2時間おきに飲むのが大事だと言っていた

>>757
起きてる間は10分置きに一口飲むといいよ

腸腰筋を筋肥大させる種目を教えてください

>>761
ブルガリアンスクワット

ダンベルカールなどで、下げる時に落下させるように落として、途中で一度急停止させると、
筋肉にかなりの高負荷が加わるんですが、
これは筋肥大のための高負荷と同種のものでしょうか？
それともただの危険行為ですか？

>>763
痛める
高重量でじっくりやること

いつもツマラナい釣り質問考えて大変だな

増量してたら体脂肪率20%でお腹ぷよぷよになったんだけど、このまま食べて肥大させた方がいいのかな？
それとも脂肪落としてからまた肥大させた方がいいのかな？

>>764
ありがとうございます
黙って重いの買います

>>762
ブルガリアンスクワットの後ろ足って腸腰筋より大腿直筋に
効くんじゃないんですか？

ベンチ、ダンベルフライ、ダンベルプレス、ペクトラルを６割の重さで１０回３セット、MAXの重さで限界数（2.3回）を３セットを週3でやってるんですが筋肉痛にならないんです。
けど、肥大はしているようなんですが...
みなさんもそんな感じなんでしょうか？

>>752
ふと思ったんだが、黒人は股関節から動かすからあまりカーフが発達せず
日本人は膝下のスイングで走るからカーフが太くなるんじゃね？
もちろん下腿骨の長さや遺伝的要素が大きいだろうが

なんで体操選手ってあんなに脂肪少ないんだ？
一流どころじゃなくても部活レベルでも凄い
体操の動きは無酸素運動だと思うんだけど

３キロの服着て回転してみりゃわかるよ

少なくなるんじゃなくて動きの為に少ないボディを作ってんだよ

体が大きくなるほど不利になるスポーツが体操
普段から節制させられてるんだろう
それでいて練習内容は断続的なウェイトトレーニングみたいなもの

>>768
足幅を狭めると大腿四頭に効くけど
広げればそのハム等にも効くようになる
あとレッグレイズとかじゃね

>>771
無酸素運動の繰り返しのほうがしんどいしカロリー消費も高い

右も左もわからない初心者なんだけど
ジム行って
トレーナーの人に聞けば手取り足取り教えてくれますか？

>>771
無酸素運動なんてものはほぼ無い
体操は自重の全身トレをサーキットでやってるようなもん
ジョギングなんかより脂肪落ちる

ウエイト板だからか、筋肥大＝無酸素、脂肪落とす＝有酸素（ジョギング等）のような固定観念が強いな

便宜上使ってるだけだからそんなに目くじら立てんでも

>>777
その固定概念はトレーニーよりダイエッターに多いな

効率悪いにしろ体操選手は脂肪減らしながら筋肉つけてるに当てはまるのかな

子供の頃から体操やってるのが大半だから、
成長期につけた筋肉つけた側面もかなりでかそう

>>750
俺も15種目だわ少ないかと思って不安だったがみんなそんなもんか

なるほど色々とサンキュー
走るよりも効率的そうだね

チャンピオン・ピュアホエイプラスはたんぱく質含有量が少ない？からあまりおすすめできませんか？ 目的は当たり負けしないフィジカル(体重も)とキレが欲しいです

ベントーオーバーサイドレイズはおろすとき肩甲骨を開きますか？
三角筋後部に効かせたい場合肩甲骨は開かないで肩関節を同じ位置に
保つんですか？
リアデルトロウは三角筋後部の種目としては主流じゃないんですか？

日本人の男の平均身長は１７１cmとかなのに、ウエイトトレーニングしてる人って8割以上の人が170cmも無いドチビばかりなのはどうしてですか？
チビがコンプレックスで一生懸命鍛えてるからでしょうか？
チビマッチョってただのチビより気持ち悪いと思うのですが・・・

なべやかんに謝れ

>>784
そんな細かいこと気にしてるから根性がつかないんだ

https://ja-jp.facebook.com/pages/Tony-Breznik/297078842154

この外人もバキみたいないい体してるけど
人と一緒に映ってる写真見ると、身長はでかくないよね
基本的にコンプレックスあるやつが筋トレするんだろうな

>>786
それは俺も不思議で仕方ない
うちのジムも必死で鍛えてムキムキなのは身長170以下のクソチビばっかりw
去年、元チャンピオンの合戸さんがセミナーに来てくれたんだけど155センチ位しかなくてビックリした
で、そのセミナー参加者も160前後のチビばかりで小人族の集会かと笑ってしまった
背が高い奴は鍛えたら見栄えするけどチビは鍛えれば鍛える程ヘンテコな見た目になるのに何で鍛えるのか不思議

むかし、バッティングセンターに
イケメンで、体に密着する服着てムキムキのおっさんが
プロ並みのスィング連発してたんだが
その人、身長160cmちょいくらいしかなかったんだよね
それまでの人生が目に浮かんできたよ

>>786,790
高身長はボディビルでも見た目が悪いと評価され勝てないから
高身長にはトレーニングに耐えられないヘタレが多いから
よって高身長は決まってジャニーズ（笑）モデル（笑）ホスト（笑）のようなクソガリばっか

シュワが無双したのは高身長だからだぞ

ジャニーズも、モデルもガリっていう印象は無いな

まあワイドショーによれば体脂肪少なけりゃ筋肉無くてもマッチョらしいが、
ジャニーズやモデルがガリじゃなかったら栄養失調寸前まで行かないとガリはいなくなるな

たしかにデカイな
http://25.media.tumblr.com/tumblr_ltbsxuBkYw1qbcs46o1_400.jpg

>>777
筋肥大＝無酸素、脂肪落とす＝有酸素　で大方合ってるだろう
固定概念というならお前みたいにウエイトトレーニング＝無酸素運動と思ってそうな奴の方が酷い
有酸素か無酸素かは種目で決まる訳じゃないぞ
自重の腕立て伏せを高回数長時間やればそれは有酸素だし、走るのも加重して短時間やれば無酸素だ

むしろここ以外の方がビルダーの筋肉が遅筋よりっての知らないと思うよ

たいていは1セット30秒そこらの運動で休憩してるから無酸素運動だろうね

http://m.youtube.com/index?hl=ja&gl=JP&desktop_uri=%2F%3Fgl%3DJP%26hl%3Dja#/watch?v=77qayweZ8Yo
これが世間一般マッチョな

>>800
クソガリ小人族www

>>786
身長183センチ体重87キロ体脂肪率12％の俺は稀少なのかな

俺は身長が１７８センチしかないけどもチン長が２１センチあるから
常日頃から優越感の固まりみたいな風になってる
現在１３２７人斬りやけどいつもマラを出す時「どうだ？」という感じやな

>>788
なんで質問してんのに根性とか言われんだよ

結局男の価値は身長じゃなくてチン長なんだよな

>>790
ん？遅筋は筋肥大しないぞ

>>798だった
遅筋は筋肥大しないぞ

>>807
http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article02.html

こういうアホが結構居るんだよな
スプリンターでも六割以上は遅筋だから

赤い肉の牛にクスリ入れるとお化けみたいに筋肥大するよな。

パワーは筋力×スピードと言いますがパワーアップするためには例えばベンチなら挙げるスピードはできるだけ素早くしそれでいて扱う重量も多ければ多いほどその人はパワーがあるということでしょうか？
ゆっくりプルプルしながら重いベンチを上げるだけではパワーアップしてるとは言えないですか？

薬使えないチキンは筋肉肥大しないって話してるのかと思った

サッカーは前腕の筋トレも必要ですか？

サッカーはひたすら体幹やってればいい。

>>809
中間筋を遅筋に分類してるのか？
あれは速筋よりの筋肉で遅筋じゃないから

>>813
クロリナの筋トレメニューをやれ

>>809
アホはお前じゃね
遅筋が目に見えるほどの肥大はしないわ
見た目のゴツさは遅筋が肥大してるんじゃなくて速筋のおかげ
スプリンターの身体から速筋取り除いたらガリガリだ

２型の白筋繊維は筋肉重量で２〜４割しかないよ、ボート選手はそこそこゴツいけど
全部中間遅筋に置き換えようとしてトレーニングするのに

>>816
クロリナって誰よ？

>>819
クリスチアーノ・ロナウドのトレーニング好きはガチ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381799029/

クリロナじゃないの

黒田里奈とか、AV女優にいそうだな

クオリナでもクリオナでもいいよ

>>820
それはクリロナ、俺が>>816に聞いてるのはクロリナ

筋トレははじめる前までがだるい

脚やるとだるいな
上半身の筋肉痛は気持ちいいんだけど下が痛いとどうも調子悪い

サッカーなんて遅筋運動＋有酸素なんだからこの板みたいなトレーニングは要らないだろ

>>826
わかるわースクワット

>>786
チビのコンプレックスです
運動音痴のチビでもできるのはボディビルだけです

>>827
サッカーにはここのかぶれ達のトレーニングはいらないけど
サッカーは目の前のボールに追いついたり相手をかわすスピードが大事だから

チビガリでも活躍出来るのはせいぜい持久力系の運動かモータースポーツくらいだろ
ボディビルでも体が小さかったら活躍できないよ
まあウェイトリフティングはチビが有利な面もあるな

>>830
あんな軽いボールを転がしながら走る運動は瞬発力系の動きではない
現に一流選手でもガリガリだろサッカーは
ネイマールみたいな体型でも活躍できるという事はそういう事

そもそも球技やってる人は遅筋の割合が高いからね

競艇選手の学校に入るには
背筋力１５０�s必要らしいけど
ちょっと鍛えてる人からしたら余裕だよね

持久走もウィンタースポーツも基本個人技スポーツはチビが有利
パワーウエイトレシオ上げやすいし空気抵抗が小さくなるしね
格闘技や一部の球技など接触がある対人スポーツは
積載筋量が増やせて力を逃がせるフレームのでかさが重要になる

http://up.pandoravote.net/up4/img/panflash00075966.jpg
チビのコンプレックスってこういうやつのこと言うんだろうな

>>832
スポーツ選手はウェイトオンリー君とは違うのだよ

>>833
？？？

>>834
ここの雑魚では無理

筋トレ中気分悪くなるのはなんで？

>>837
スポーツ経験のない人なんてほとんど居ないけどなｗ

>>841
トップ選手の足下にも及ばないから筋トレやってるだけじゃん

>>836
典型的なチビベンチ豚やな

>>842
球技やってる人もボールが無いと何も出来ないんだからベンチ豚と同類だろ
しかも体が遅筋優位になるし、結局どっちも無意味な動きの練習なんだよ

>>842
プロもみんなウェイトやってるだろ

というかどうせサッカーかなんかだろ？
あんなクソガリ遅筋運動はどちみち興味ないなあ

サカ豚とクソガリの嫉妬って同じ匂いがする

クソチビサッカー以下の現実

まあサッカー最強はエロコビさんだから
http://camer-sport.be/UserFiles/Image/Special/elokobiwolv210909_450600.jpg

サッカーなんてクソガリスポーツはどうでもいいです
駅伝とかそこらへんと同類だから板違いだぞ

しかしまるで走れない現実

>>840
息止めすぎ

>>850
走れるけど香川みたいな体型になるとかだったら普通に走れなくていい

間違えて海外サッカー板にきたかと思ったぜ

締まりの無い体でブヒブヒ言いながら走れなくていいなんて言っているのは滑稽だな

筋肉もない走れないデブが涙目で煽りかよw

セラチューブの使い方教えて

筋トレした日に(昨日の夕方にして)オールナイトで遊ぶのは良くないですかね？一応今から10時間寝ますが

そりゃ良くないだろ

楽しければいいよ

サッカーは世界中の人を熱狂させ、女にもモテモテで莫大な金を生むけど筋トレで体鍛えたって誰も熱狂しないし、女にはキモイって言われるし、一円も稼げないよね(´･ω･`)

サッカー選手も筋トレしてるんだが。

コーナーキックの時のゴール前でのごちゃごちゃを見てると
体デカくないと辛そうだなぁと思う

>>860
お前はサッカー選手でもなきゃ筋肉もないしなんなん？

空腹時、カタボ防止のために
缶コーヒーや菓子パン食べてるけど
大丈夫ですか？

なんかのテレビで炭水化物だけとると筋肉が分解されるみたいなの見たんですがどうでしょうか？

をとこ…北九州在住・中卒塗装業（40代・B型）
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)
※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される♪)
※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)
※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)
※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)
※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

>>860
僕は女にもててお金ももってます

俺なんかお金ありすぎてお金でベンチプレスやってるよ

>>864
缶コーヒーに含まれているカフェイン含有量なんてたかが知れてると思うけど
カフェインも筋分解のホルモン分泌促進させているから、
そんな事気にしてたらキリが無いのでは？

むしろビルダーさんみたいに拘るのならここで質問なんかしない方がいいですよ。

>>868
カフェインが筋分解ホルモンを促進させるのは初めてしりました
別にそこまで突き詰めてるわけではないです。
ただカタボは
空腹時、エネルギーを作るために筋肉を分解してしまうのなら
別に単糖のような炭水化物でエネルギーとして使うのだから
単糖摂取して筋肉分解っておかしくないか？とおもい質問してみました
なんのテレビかわすれたけど
空腹を放置するぐらいならジュースや菓子食べた方がいいですよね？

>>869
砂糖は多糖類とは違い、体へ吸収されるのが速いから急激に血糖値が上昇してしまう。
そうなると体はバランスを保とうとする為に血糖値を急激に下げようとするので
お菓子やジュースは逆効果です。
よく筋トレ前に糖分の摂取は良く無いと言うのはこう言った事からきています。
血糖値が下がると筋分解が促進されるからです。
また体脂肪として貯蓄されやすいです。

白米やパンは炭水化物としては吸収速度が緩やかなので
血糖値の上昇も緩やかになり腹持ちもいいので、結果カタボリックを防ぐには適していると思いますが。
しかし筋肉の合成は蛋白質も無ければ行われないので、
炭水化物しか摂らなければ余分な筋肉は分解されます。

ロニーがトレの合間にコーラを飲み
ナッサーは砂糖をペロペロし
ケビンはアイス食いまくり

血糖がいきなり下がりまくるのはランゲルさんが死んだ病人だけだチンカス

>>871
ステロイダーとナチュラルを同じにしない方がいいですよ。

アナボリックステロイドはコルチゾールさえも防ぎ、
同化作用も異常に高まるのでカロリーが必要になるので当然です。

もっと勉強しなさい。

肩、胸、上腕二頭筋、上腕三頭筋、ソウボウキンを週二日で鍛えるならどう分けるのがベスト？今は
胸、三頭筋、肩、腹筋と胸、ソウボウキン、二頭筋、腹筋でわけてる

>>872
それと血糖値には何にも関係無いけど何を言っているのですか

スポーツする人は長腓骨筋、後脛骨筋はどうやって鍛えてますか？
カーフレイズ、トウレイズじゃ鍛えられませんよね？

>>874
血糖値が下がると筋分解ホルモンが発生する。
これがコルチゾール。
取り敢えず恒常性について学べ。

ベンチ100kg達成したので持久を鍛えようと100回トレーニングを開始しようと思ってます。

>>875
http://www.youtube.com/watch?v=8hPtriFReDI

>>876
知識あるみたいなんで聞きたいんですが
インスリンにはコルチゾール抑制する作用があり、過剰に分泌されると血糖値が下がると思います
で、単糖類の場合には吸収が早いので一時的に血糖値が急上昇してインスリンも大量に分泌されます
結果的にインスリンが作用しすぎて血糖値が下がるってことだと思うんですが、
この場合アナボリック作用よりカタボリック作用のほうが勝るってことでいいんですか？

>>878
これは前脛骨筋の筋トレではないですか？

>>879
その通りです。
貴方では無いかと思いますが、先に学べと申した
体の状態を一定に保とうとする機能（恒常性）が関係しています。

ただし勘違いしないで欲しいのが
筋トレ後の糖質補給に関してはまた違います。
これについてはwikiを見るなりggってくださいね。

１ヶ月近く前からベンチのセットが10kg程落ちたまま戻らなくなりました。
休養、食事、体重には何ら変化もありません、他の種目は落ちてません。また、故障などもしてないです。

この原因と戻し方を教えてください。

憑かれてんじゃない？

トレ暦5ヶ月の初心者です。今まで飲んでいたSAVASのプロテインが切れてしまったので飲みやすいと聞いたビーレジェンドの南国パインとBCAAを買おうと思いました。
みなさんはBCAAは飲んでいますか？結構高いのでそこまで必要ないのであればもう一つ別のプロテインを買おうと思うのですが・・

自分が飲みたいものを飲め

ビーレジェンド.....フィットネスジム...オォズの影響じゃないだろうーな

カフェインは良くないんか…
でも摂らないと昼間やってられないんだよなぁ…

>>887　自分も。仕事中はコーヒー良く飲む。　1日7，8杯飲んでる・・・。

コーヒーでなく別の飲み物としたら、やっぱりお茶がいいのでしょうか？

>>888
お茶もカフェイン含んでるんだよなぁ…

>>889　えっ　何がいいの？　水はちょっと・・・。

皆さん筋肉とおっぱいどっちが好きですか？正直に答えてください

おっぱいは脂肪
筋肉はタンパク質
訊くまでも無い

>>890
クレアチン溶かした水飲もう

カフェインが良くないバカ大量発生してるなwww
なんで2chの書き込みを鵜呑みにするんだと小一時間問い詰めたい気分だわ

現状の筋肉のポテンシャル引きだすためには高頻度で高重量を扱うべきだよね

トレーニングと食事のタイミングで質問させてください
18時に仕事が終わり、空腹状態でトレーニングして、終わったらプロテイン飲んで帰ったら夕食って生活なのですが、これだと空腹でトレーニングするので力が入りません
現在の、トレ→プロテイン→食事から、食事→トレ→プロテイン、に変更しても大丈夫でしょうか？
以前、ゴールデンタイムに食事取らないとトレーニング効果半減すると聞いて仕方なく食事を後回しにしてます
それかトレ前に軽くおにぎり一つ食べて、おにぎり→トレ→プロテイン→食事がベストでしょうか？

おにぎり→トレ→プロテイン→食事がベスト
その際カロリー調整は忘れずに

ゴールデンタイムにプロテインとか、まだ信じてる奴居たんだwww

減量したらただの普通の男になってしまったｗなんだったんだ俺の5年間ｗ壮大な時間の無駄使いｗ

>>899
減量前後のスペックと主な種目の挙上重量教えて

>>899
減量する前はどうだったの？

胸の筋トレと肩の筋トレは同じ日にしたほうがいい？押す筋トレと引く筋トレで二日にわけてるんだけどそれって効率悪いかな

⊂_ヽ
　 ＼＼ Λ＿Λ
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(_／

サカ豚はクソガリと同類だよな
どちらも遅筋の塊だからガリガリだし妬みが酷い
正直普通の人はボールを上手く転がせるスキルとか興味がないっての

遅筋の塊とか言ってる時点でｗ

わざわざこんな所まで来てマッチョに嫉妬してる奴はなんなんだろうな

みんなプロテインはどこの飲んでるの？
グリコのマックスロードチョコ味3�`Amazonで買ってるんだが

体重１００ｋｇ→６０ｋｇ
ベンチ１１０ｋｇ→１０５ｋｇ
デッド１１０ｋｇ×８を三セット→１００ｋｇ×８三セット
スクワット１００ｋｇ×８三セット→９０ｋｇ×８三セット

>>908
今から考えるのも面倒かもしれないけど
身長と体重の推移も頑張ろう！

糞スレ

走ったり跳んだりする競技は普通に速筋使うでしょ

朝からテンション上げてジムでトレするためにハレオのUPs飲んでますが、胃液が込み上げてオエッとなります
なので、他メーカーの商品に変えようと思いますがテンション上げるけいのサプリってありますでしょうか？

身体をデカくしたくて煙草をやめたんだが
お肌がスベスベになった。
これでいいのか？

>>909は？俺が嘘ついてると思ってる？身長は１７０だけど。別に誇れもしないし嘘ついてこの数値ってないと思うんだが。

>>912
日本人でカフェインが駄目なのも珍しいなジェラナミンなんか試してみた？

>>913
いいのだ

>>914
あっそ

近所にエニタイムができたんだけど通ってる人の利用感をお聞きしたい

>>914
>>908の数字が信じてもらえるって思ってる事がすごいな。

馬用の興奮剤とか

とりあえず脚細いオッパイまんなのね

デッドってどこに力いれるの？
腹の内側と拇指球？

xfitのサイトが見れない

BCAAっていりますか？

今年の7月にベンチ＋ダンベル20キロ×2
購入して筋トレ開始

週2家トレ
成果は微妙

嫁がダイエットするからとジム通い始めたから
先月から一緒にジム通い始める

筋肉痛にならなかった部位は毎日筋トレ
筋肉痛出たら1〜2日空ける
ひたすら全身をほぼ毎日やった

結果20日で
筋肉で1.5kg増
体脂肪2kg減

一ヶ月で見た目にもそこそこ成果感じるようになる

最近は全身をやると時間と集中力が持たないから
分割法を取り入れる
おかげでガンガン追い込めるようになる

上半身→下半身→上半身→下半身
と交互にほぼ毎日やって、筋肉痛が酷いカ所は休む
筋肉痛が出ない時はそこの部位だけ別途追い込む

とまぁ完璧に初心者ボーナスのおかげだろうけど、順調に筋肉付いてる
ちょっと疑問があって

体脂肪も減ってるからこれはカロリー不足？
初心者ボーナスはどれぐらい続く？
あとこのペースで筋トレしても問題ない？

>>923
20行以上の長文とかキモ・・・
ブログにでも書いてろカス

>>924
おまえ20行数えたの？w

確かにブログっぽいなｗ

>>922
コンテスト出るくらいまで減量しなけりゃサプリメントなーんもいらん
バランスの良い食事しなさい
ファストフードとカップラーメンはやめなさい

順手懸垂やってら
逆手懸垂ってやる価値あんましない？？

>>920
足全体・股関節・大殿筋・腹筋・背中全体・腕

今日朝便したとき、ケツ拭いたティッシュ見たら10センチぐらいのきし麺がついてたわけ
ネットで写真とか見て確認したので間違いないと思うんだけどサナダムシっぽいのよね
どうやら寄生されてるみたいなんだけど早く駆除したほうがいいのかね？
なんか免疫力高めたり太らないのってのに魅力感じてるんだが…
でも、タンパク質を横取りされて筋肉つかないのもトレーニーとしては困る
都合よく脂肪と糖だけ食べてくれるとかない？
ご存知の方アドバイスください

おえー

懸垂で逆手と順手だと前腕の付く筋肉ってちがう？

⊂_ヽ
　 ＼＼Λ＿Λ
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本来そこは懸垂ではターゲット筋ではないが

逆手は上腕二頭筋に負担がかかり
順手は前腕の長橈側手根伸筋、腕橈骨筋（フィルヒースの凄い部分）に負担がかかる

http://celebritiesexercise.com/wp-content/uploads/2012/07/phil-heath-workout3.jpg
この人ね

ベンチ120以上の人に質問。
検診で血液検査は正常値ですか？

逆に、なんで？

最近筋トレをはじめたのですが
１つの部位をするとヘロヘロになってしまってとても他の部位をする余裕がなくなってしまいます
この場合はジョギングなどもしたほうがよいでしょうか？

筋トレしてから血圧測ったことあるけど
平常時より２０くらい上がってたわ

>>937
自分もそうだけど回りのパワーのある連中は高脂血症とかの人が多い。
カロリー抑えても下がらないから筋量と関係があるのかと考察した。

>>934
ありがとう逆手だとほぼ前腕に負担はかからないんですか？

有名かもしれんけど、アントニオ猪木って糖尿病なんだよね
若い時、激しいトレーニングして、カロリーも一般人の３，４倍取ってたらしい

プロレスラーは話盛るのが仕事だから実際は二倍かそこらじゃないの

朝　カツカレー大盛り
昼　ちゃんこ鍋吐くまで
夜　焼肉吐くまで
夜食　大盛りラーメン

これでも１万カロリーくらい余裕で行きそうだけど

塩分は1日あたり50g超えそうだな
毎日続けるとあっという間に最高血圧150オーバー

プロレスラーは吐くまで食って気持ち悪くなりながら寝てるだけの職業ですか？
違いますよね？

血液検査してきたんだが肝機能やばくなってたわ
サプリとかのせいなんかな

>>947
何飲んでんの？

>>948
先月から追加したのでガンマオリザノールってやつ
これが肝臓に来たんだと思う

100均にグリップテープ売ってるかな？
シャフトに巻きたいんだけど。

>>949
これか
http://ja.wikipedia.org/wiki/%CE%93-%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B6%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%AB
っつーかwikipediaにもこんなふざけた説明あるんだな

>>950
100均はしらないけど、おれはスポーツデポでイグニオのPB買ってきた。
いくらか忘れたけど安かったし、100均探しまわるより手っ取り早いと思うよ。

>>952
サンクス

ちなみに今100均みたけど荷造りテープしか見当たらなかったよ。

wikipediaなんて誰でも編集できますし

体重と血圧、体臭は比例する
割とガチで

>>953
100均にこだわるならテーピングでも買って巻いては？

グリップテープでウェットとかあるけどダンベルにはウェットが向いてるかな？

ジム用のショートパンツ買うんだけど
今 流行ってるの何かな？
ナイキ？アディダス？

ボディーメーカー

ワークマン

カッパ

プロテイン飲んで作った筋肉はすぐ落ちて情けない体になるとか
ドヤ顔で言ってた馬鹿がいて腹がよじれるかと思った

サンキュ。ワークマン行ってカッパ買ってくるわ
ってなるかボゲエ！

>>959
やっぱこれマジ？
ネットで見たらカッコよすぎで気にはなってた。
でもまだ初心者なんで失笑かいそうでもっと体が
出来てからにしようかと思ってます。

>>963
逆に初心者なら問題ないと思うよ。
先々週だっけか、大様のブランチで出てたジムのインストラクターも上下で着てたよ。
今セールで安いし、試してみたら良いと思う。
あ、ステマじゃないよｗ

俺はBMは嫌いだよ中二病みたいでｗ

>>960
>>961
ゴメンなさい。ワークマンとカッパってメーカーもあるんですね。
てっきりふざけてるのかと。

>>964
今、楽天の優勝セールで安く売ってて値段的に魅力的でした。
ただサイズがS/MとL/XLの二種類でよけい躊躇しました。
普段のTシャツはMだけどS/Mってどんな大きさか見当もつかなくて。
ズボンはLかなとおもいつつL/XLってどういう事？って思ってしまって。

チンコ隠れりゃ何でも大丈夫だから好きなの買え

ボディメーカー着てるのは初心者のイメージ
すぐボロボロになるやろあれ

股関節の爆発的な屈曲を鍛えるクイックリフト的な種目はありますか？
キック力を高めたいんです

腹筋ローラーについての質問があります。
膝コロは20回以上はやろうと思えば出来るのですが、立ちコロになると1、2回が限界です。
膝コロ以上立ちコロ未満な状態なんですが、
膝コロを何回もやるか若しくは立ちコロをちょっとずつやる方のどっちがいいのでしょうか？

スクワットやベンチプレスに適した靴ってありますか？
底が平らで薄いデッキシューズとかテニスシューズが良いでしょうか。

>>971
レスリングシューズ

両方やりなさい。
まず立ちコロを限界まで。続いて膝コロを限界まで。

もしくは足袋

筋トレマニアの巨人・澤村投手の昼食がキチガイじみてる件　筋肉ってここまで努力しないと付かないのか
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1383645950/

トレ後に炭水化物とらないとか、どこまで無知なんだ…。

>>947
仕事で日に2回、3週間採血続けた事あるけど、トレ後は普通に肝機能全部外れるよ。
スクワットやデッドやったら2日後でも外れるし。

>>975
手段と目的がごっちゃになってんだろうなぁ…

>>970
壁コロ

詳しくはこっちで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/

ベンチプレスに比べてインクラインベンチプレスの重量がなかなか上がらないのですが、
そういうものなんでしょうか？
およそ1ヶ月間で
ベンチプレスが35kから45kg。、
インクラインベンチプレスが30kgから35kgです。

>>979
そんなもんでしょ
１年経って頑張ったのに気になればもう一度質問してください

サウナに入ると静止が死ぬのは本当ですか？

⊂_ヽ
　 ＼＼Λ＿Λ
　　 ＼(　･∀･) 　　は〜い！　きょ〜も質問おじさんのご登場だ〜い！
　　　 >　⌒ヽ
　　　/ 　 へ＼ 　　あんね〜　え〜とね〜キミの質問はね〜
　　 /　　/　＼＼
　　 ﾚ　ノ　　 ヽ_つ 　しょ〜じきいって、分かんなぁ〜い！
　　/　/
　 /　/|
　(　(ヽ
　|　|、＼
　| 丿 ＼ ⌒)
　| |　　) /
`ノ )　　Lﾉ
(_／

焼豚ゴミ過ぎルw

http://i.imgur.com/umdJnqO.jpg
http://art45.photozou.jp/pub/186/189186/photo/122869066.v1329829685.jpg
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/400/be6d2c8322034a86903a01fc9b055ee3_400.jpg

筋トレマニアの巨人・澤村投手の昼食がキチガイじみてる件　筋肉ってここまで努力しないと付かないのか
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1383645950/

http://pbs.twimg.com/media/BYRzpAHCEAAwzCQ.jpg

澤村 拓一 ?@sawamura_h

トレーニング後のお昼ご飯。 炭水化物抜き！！

https://twitter.com/sawamura_h/status/397569815428083712

>>983
なんで澤村の画像2枚のあとに成瀬の貼ったの
>>984
もういいよ

>>980
回答ありがとうございます。
インクラインベンチプレスだけやり方が悪い訳じゃないんですね。

こんな成瀬でも活躍できるんだよな〜
焼豚は才能依存なんだな〜

オフのこの時期に炭水化物抜く意味は？

二昔前のストイック風を気取れる

下腹を鍛えるトレーニングって何がありますか？足上げ腹筋以外で

メディシンボールぶつける種目って何て言うんだったっけ…

メディシンボールを使ったトレーニングも結局深夜の通販のマシンと一緒

>>992
このバカ
メディシンボールはパワートレーニングだ

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　 し　　　　　　　し　　　　　　　ヽ＿＿　　/　 ヽ＿__,ヽ　　　　 _ノ

>>991
あれはパンチやキック入った瞬間に無意識に力入れるトレーニングだぞ

Nexus 7 (2013) Part41
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/android/1383218222/

984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/11/06(水) 09:59:56.55 ID:4JC8/Td9
先週ポチって、嬉しくて一晩中持ってたら手が痛くなった

5にすればよかったかな。。。

986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/11/06(水) 10:07:36.70 ID:bQruJt87
>>984
筋トレしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

次ね
★★★筋トレなんでも質問スレッド334reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383718491/

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１０００ならロト６当選

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