952 :
無記無記名:2014/01/13(月) 03:02:50.81 ID:4ba/ExSR
>>950 バーベルとダンベルのプレート行き来するような環境だと良し悪しだね
10kgは流石に持ち手ないと不便、無いのも多いけどね・・・w
>>951 ランニングもやり始めは筋肉痛になりやすいから負荷と慣れの問題でしょうな
自分は余り気を遣わないけど、何事もやり始めしかならないかな
953 :
無記無記名:2014/01/13(月) 07:11:26.94 ID:0bRt5zyZ
ダンベルトレ始めたけど重くなってくると手首への負担がきついな
筋肉痛よりこっちがきつい
954 :
無記無記名:2014/01/13(月) 08:42:58.74 ID:orleD5T3
何の種目をだよ気持ち悪い
完全に休む日なんて結局殆ど無いよ
955 :
無記無記名:2014/01/13(月) 12:23:11.64 ID:Vct3t7Kk
>>953 手首いたいならリストラップ使ったほうがいいよ
956 :
無記無記名:2014/01/14(火) 10:08:26.99 ID:OiTN0Frl
>>953 TFCC損傷には気をつけろよ、なると暫くトレできなくなるぞ
アームカールで絶対に手首を捻らないこと
そうでない手首痛は、その内に健が鍛えられて消えるよ
百均でサポーター買ってきて、装着するとイイよ
筋トレ始めて、6か月になるけど、いまだに筋肉痛がくるのは
大胸筋と上腕3頭だけになってしまつた、寂しい
始めた頃は、前日のトレやったところが、筋肉痛になったのに
今のトレ内容の強度が足りないのか?
957 :
無記無記名:2014/01/14(火) 16:00:28.91 ID:ytMk0DOg
筋肉痛を基準にするのは古いと思う。
958 :
無記無記名:2014/01/14(火) 17:10:58.45 ID:AcYo9W2l
筋肉痛信者なんてまだいるのかよ。ネガティブネチネチやりこめばいやでも筋肉痛になるぞ。
959 :
無記無記名:2014/01/14(火) 17:19:10.61 ID:PYLm6F2N
WFの60kgセット買ったたー
ダンベル追加するのに家族の説得が一番の難関だった・・・w
何とか10%OFFで買えたわ
960 :
無記無記名:2014/01/14(火) 18:09:16.44 ID:FfhMfcP7
最近、筋肉痛を否定するニワカが多いよな
筋肉痛がなくても、筋肥大、筋力向上するらしいが
筋肉痛がある=筋肥大、筋力向上しないってわけじゃないぜ
むしろ筋肉痛→確実に筋肥大、筋力向上する
つまり初心者は筋肉痛になるようにトレーニングしておけば間違いないってこと
実際おれもそれで十分効果あるから無問題
筋肥大、筋力向上、それぞれで微妙にやりかたも違う
961 :
無記無記名:2014/01/14(火) 18:25:08.46 ID:TEKc2Tki
医者や科学者じゃないからよく分からないけど。
基本とされている事を元に行えば、筋肉は付くと思うのよ。
まぁぼろ糞に言う人は、その科学?筋肉の発達の有名な物を作った
広めた人の目の前で自分の持論を言っちゃえばいいでないの?
962 :
無記無記名:2014/01/14(火) 18:37:18.60 ID:VzS8IGka
わかっちゃいるけど、筋肉痛がこないと不安なんじゃよ
それに目安にするにはいいしね。
胸は筋肉痛になりやすいし、ダンベルプレスで毎回筋肉痛が来てる。
他の部分は筋肉痛来なくてもあんまり気にしないけど、
胸に来なかったらさすがにちょっと、追い込み甘かったかなって思う。
963 :
無記無記名:2014/01/14(火) 19:09:06.77 ID:L2TBE7nl
筋肉痛が出れば確実に伸びるのなら誰も苦労しないよ
964 :
無記無記名:2014/01/14(火) 20:42:59.09 ID:3237LW6d
少なくとも筋肉痛はいい加減にやっててもこないから筋肉痛が来たらダメだという話はない
965 :
無記無記名:2014/01/14(火) 21:11:21.14 ID:LLf1DNKw
マッスル北村氏は毎日出来るようなトレーニングはダメと言っていた
手を見せたらマメだらけだった
966 :
無記無記名:2014/01/14(火) 23:03:03.13 ID:91VqJzOD
固定式のダンベルだと手首傷めやすいですかね?
14kgくらいまでなら大丈夫かな?
967 :
無記無記名:2014/01/14(火) 23:25:14.39 ID:LT1bjmnN
>>959 時間ギリギリだね良かったね、君に幸あれ
追加ってことはロングシャフトですかね?
まあ処分も粗大ゴミは最後の手段としてオクなりリサイクルショップなり知り合いなり、どうにでもなりそう
>>965 達人の分かり易い名言は説得力あるな
でも筋肉痛自体はならないに越した事はないね、痛いのは嫌だ、怖い、戦争反対!
自分も少しマメあるけど、グローブ買うべきかなあ
968 :
無記無記名:2014/01/15(水) 03:42:00.10 ID:+Ms3F3nj
やり過ぎて死んだ人を参考にしたらダメだと思う
969 :
無記無記名:2014/01/15(水) 03:50:01.21 ID:xwP5Oe0u
ダイエットをやりすぎて死んだんで
トレーニングをやりすぎて死んだ訳じゃない
970 :
無記無記名:2014/01/15(水) 09:48:23.71 ID:j6H3BYEE
>>966 重さじゃなくて、フォーム
5sでも手首捻るフォームでやれば、1週間で整形外科通い
自分の場合は、片手25s超えた当たりからトレ後に肘が痛くなるんで、前腕ストレッチと
ひじ関節冷やすようにしている、外科で貰ったボルタレンゲルなんか塗ってたが
トレ直後にただのサロンパス貼ったら、なにげに痛み取れて回復早いわw
971 :
無記無記名:2014/01/15(水) 09:55:39.28 ID:j6H3BYEE
筋肉痛が痛いから嫌だなんて、ホントにトレやってんの?
普通にトレやって、各部位を毎セットごとに徹底的に追い込んで
筋肉に焼きごて差し込まれるような激しいバーンの刺激に耐え
その後にやってくる筋肉がパンパンに膨れるパンプの繰り返し
BCAAがんがん飲んでも、もうヘトヘト、ヘロヘロ状態になる
それでも筋肉痛に成りたくても、なかなか筋肉痛にありつけなくなって
普通のトレーニーは困ってると思うが、自分が異常なのかな?
972 :
無記無記名:2014/01/15(水) 15:06:39.22 ID:k3NrQnz6
>>968 何も人生丸ごと見習う事ないでしょw
ていうかあんな珍しい死に方狙って出来るんですかね
>>971 そうなんだ、すごいね
973 :
無記無記名:2014/01/15(水) 16:27:19.74 ID:GtdQCtQq
筋肉痛起さないように気をつけて、トレ頻度増やしたほうが成長早い気がするし、
なんと言っても日常生活で支障が出なくて助かるんだもん。
筋肉痛あると無意識に職場でイライラしてしまいがち。
974 :
無記無記名:2014/01/15(水) 16:51:34.43 ID:atSpYbAG
三頭筋のトレだけはまだ毎回筋肉痛が来るが達成感があって楽しくてしょうがないな
他の部位はさっぱり来なくなってしまったが
普段やらない細かい種目を挟むとあっさりとくるから楽しい
975 :
無記無記名:2014/01/15(水) 21:19:16.34 ID:9p9J4c3v
あくまで私見だが、良い筋肉痛と悪い筋肉痛がある
悪い方
トレーニングした翌朝辺りから出て2,3日取れない鈍痛
無駄にやり過ぎて疲れただけ、
良い方
トレーニング直後から出て翌朝はもうほとんど痛みなし、
動かさなければ何ともないが、力を入れるとピキピキッってくる感じの激痛
良い方は高重量、少reps、少setで限界を突破した時に起きる
個人的なあれなんで異論は認める
976 :
無記無記名:2014/01/15(水) 21:37:57.18 ID:DBOaoYpM
筋肉痛に良いも悪いも無い
異論は認めない
977 :
無記無記名:2014/01/15(水) 21:56:19.19 ID:VKacNR4o
筋肉痛になるくらい追い込もうとすると先に手首とか腰とか膝に来るから
追い込みきれない
怪我したら台無しだし
978 :
無記無記名:2014/01/15(水) 22:01:00.20 ID:DBOaoYpM
それは扱う重量やらフォームやら見直した方が良い希ガス
979 :
無記無記名:2014/01/16(木) 00:56:43.92 ID:nH4ysN0Q
上級者やプロ?の定義は知らないけど
その人達が言う事はただ単にウエイト上げて繰り返しやるだけじゃ駄目
フォームは勿論鍛える所を意識するとか何とか。
980 :
無記無記名:2014/01/16(木) 01:06:20.71 ID:VaTvOscA
ついに60kセットを買いました。お勧めのイヴァンコのスプリングカラーも買いました。
ダンベルフロアープレスをやって、片手30キロで余裕になったらフラットベンチを買うのが目標。
ワンハンドローイングでプレート足りなくなったら、ロングシャフトを買うのが夢。
981 :
無記無記名:2014/01/16(木) 02:25:28.80 ID:9YTtMRHc
>>980 悪いこと言わないから最初からベンチでやっとけ
フロアじゃダンベルのしっかりストレッチ出来る長所を活かせないから
挙げれないなら重量調節すればいいだけだし
982 :
無記無記名:2014/01/16(木) 02:33:55.84 ID:OLH8OH2W
基本的に同意だがフラットベンチを選ぶか、可変ベンチを選ぶかが問題だ
他スレで意見聞いて慎重に選ぶべし
983 :
無記無記名:2014/01/16(木) 05:53:18.31 ID:VYXVBjU+
片手30kg越えはロマンやね、というかセットが大概60kgどまりだからそこから先の用意がメンドい
984 :
無記無記名:2014/01/16(木) 06:52:19.88 ID:GFFNJhls
一般的な受けが良くて体の切れも最高な状態が片手30kgなのかな?
それ以上は頭がおかしい人向け?
985 :
無記無記名:2014/01/16(木) 09:23:11.62 ID:v/wqjd2q
フロアプレスだと、わりと早くに30s達成できると思う
がしかし、ベンチにしたとたんに10sはウエイト落ちると思うよ
乳首にバーが付くくらいにストレッチさせてから挙上するのは、全く別の種目に感じるはず
筋肉痛の話だけど、筋トレ始めた当初は、めちゃめちゃ強烈な未体験の筋肉痛だった
翌日、全身が激しい筋肉痛で起きられない、筋肉痛で仕事休めないんで必死だったw
その後、筋肉痛が治まってトレ開始し、また筋肉痛に襲われるの繰り返しで
だんだん筋肉痛が弱くなっていって、1年たって、大胸筋と上腕三頭筋以外は筋肉痛無くなったね
皆は、どうなの?ここの上級者の人の筋肉痛とは違うみたいだけど
986 :
無記無記名:2014/01/16(木) 09:40:06.68 ID:v/wqjd2q
スプリングカラーお勧めしてる人は、どんな種目に使ってるの?
デッド、ワンロー、スクワット、サイドベント、アップライトローとかだろか?
987 :
無記無記名:2014/01/16(木) 11:54:14.47 ID:wPHgpke0
>>984 ただセット内容的にその辺が一般的だからだよ
体を鍛えすぎちゃう的なアホなレスやめとけ
988 :
無記無記名:2014/01/16(木) 13:53:45.43 ID:bTsoqKeZ
5キロから初めて今15キロでやってるが
20キロくらいならこのまま続ければいけそうだが
30キロはいけるかなぁ・・・ちょっとした壁な気がする
989 :
無記無記名:2014/01/16(木) 16:11:23.34 ID:D0hMK+O7
今現在
コンセントレーションカールで
25kgのダンベル使ってるわ
丁度10rep出来る程度の重さ
990 :
無記無記名:2014/01/16(木) 19:24:51.90 ID:MZQtrXvs
991 :
無記無記名:2014/01/16(木) 19:45:28.95 ID:D0hMK+O7
>>990 今計ったら36cmだった
そんなに太い訳じゃないよ
筋トレして1年半ぐらいだからね
992 :
無記無記名:2014/01/16(木) 20:05:15.98 ID:HdUFwTIL
>>991 自分はプリチャーカール26kg10レップできるけど、上腕同じ36cmです
コンセントレーションカールやったときないから分からないけど
アームカールだったら、22.5kg10回以上できるよ
>>980 買うんだったら、フラットよりインクラインベンチ良いなトレの幅も広がるし
自分はフラットベンチ買って1年くらいで物足りなくなって少し後悔してる
あと1年くらいでダンベルだけだと物足りなくなるから
インクラインベンチ買って1年後にバーベルとパワーラック買うといいよ
自分はパワーラック置く場所がないから、セーフティスタンドとフラットベンチ使って
ベンチプレス、スクワット、デットリフト、ディップスとか色々やってる
993 :
無記無記名:2014/01/17(金) 09:32:29.65 ID:AtHXcQ+z
上腕囲って、パンプした時とそうでない時で結構違うと思うけど
この場合は、どっちですか?
994 :
無記無記名:2014/01/17(金) 11:42:25.84 ID:iwHwKj5m
>>993 サイズはコールドでの状態で計るのが一般的だと思いますよ。
995 :
無記無記名:2014/01/17(金) 11:59:14.64 ID:JZyrCmKX
一番テンションの高い時でいいよ
コールドなんて言ったら厳密には数週間トレをやらない状態まで行かないと嘘だ
996 :
無記無記名:2014/01/17(金) 13:13:24.54 ID:AtHXcQ+z
997 :
無記無記名:2014/01/17(金) 13:14:42.93 ID:AtHXcQ+z
次スレ、立てれるかた、お願い致します
998 :
無記無記名:2014/01/17(金) 14:19:13.72 ID:1dAwgInR
>>966 手首のトレーニングは、反復回数15-20回が限度の重量でやってる。
自宅トレなら場所限られるので固定式はやめたほうが良いと思う。固定なら5-10kg位を準備運動とかで使う程度。
家庭用ダンベルの市販は、シャフト込みで重量2.5-32kgが一般的。
999 :
無記無記名:2014/01/17(金) 14:22:08.15 ID:j60IXGQA
( ^ω^)おっ
1000 :
無記無記名:2014/01/17(金) 14:22:33.63 ID:1dAwgInR
>>970 それサロンパスか? 医者の出す鎮痛剤入りのシップじゃない? 医者の出すロキソニンのシップが、すごく効いたけど
回復でなく鎮痛状態だから そのままトレすると長期的には危険。
1001 :
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