ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ19

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前ｽﾚ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ18
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364639177/

我チンコ対ケツ!!

62.5が10回あがったー　でも70kgだと3回

最後の10回目がきちんとできていない証拠。
多分最後の方も、最初の数回目に比べてフォームを若干崩してしまってる可能性。

10回も9回もたいして変わらんだろ。
低レップで重量に慣らさないとなかなか換算表通りには挙がらないって事だよ。

自分の場合2.5kg上げると2rep下がる。
今70kg*6repだから、あと3rep増やせば80kg*1repになる計算だな。

スミスでは８５kg
フリーでは６５kg
スミスは所詮スミスなんだなショック

スミスだと105キロを8回いけるんだけど
ベンチだと75が限界

>>7
ワロタｗ
おいらはスミスもベンチも変わらんと思ってた　
スミス80ｋ卒業で100ｋスレ行くぜ!
と思ったがベンチ60が限界ですたｗ
なんとか70ｋまで伸ばしたZE！

そうか
スミだと
俺tueeって感じになるのか

そんな落ちるのか…
スミスしかないジムで一度もフリーウェイトやったことないからちょっと驚いた

ダンベルベンチ「呼んだ？」

80ｋｇ目指してる人は筋肉どう？
俺全然マッチョじゃない希ガス
そろそろ卒業できそうなんだけど、100ｋｇ卒業あたりになれば結構筋肉つくかな…

一般人とかわんねーよ
むしろ骨格のいい一般人には劣ってる
だからといってトレーニングを辞めようとは思わない
いつか遠目からみてもガタイがいいと分かるまでは

>>14
まさにこれ
トレーニング無しでいい体つきの人には嫉妬すら覚える
８０ｋレベルだと一般人と変わらないだろうね〜

>>1
60キロ10回あがるけど
80キロは無理だろう
70キロ数回が限界だったわ

>>13
100kgあげても一般人よりはついてるってくらいで筋量がないから中部も上部もあまり発達してないからね
結構がっかりすると思うよ

先週65kg8回出来た
今週70kg5回出来た
80kgクリアが近づいて来たよ

>>14
まじそんな感じ

80挙がったら一般人よりは普通は良い身体してる
重量にこだわり過ぎて肥大に向いたrep数出来る
重さで追い込んで無いんじゃないの？

ダウンタウンのまっちゃんは100kgで結構いいガタイしてるよ、最近は。
100kgであのガタイだったら、自分的には十分満足なんだけど。
やっぱ個人差もあるのかな？

そうか
まっちゃんのＭＡＸは１００kか

脱いだ時キレッキレの状態であげたい

MAXスレでちょっと関係ないと思うが、80kgを目指す同士住人として許してくれ。
家のタニタの体脂肪付体重計なんだが、なぜか体脂肪率がいつも32％とか30％超えてんだよね。
25％以上は肥満って書いてあんだよ。
肥満はありえないと思うんだよね。
鎖骨は出てるし、腹筋もうっすら割れてるし。
なんでこんな30％以上とか出ちまうんだろう。
30％以上とかかなりデブだよね？
どうなってるんだ？
みなさんはタニタの体脂肪計使ってます？
使ってる方、どんなですか？

>>24
俺もパナの体重計で29％とか出るよｗ
ジムに備え付けので体脂肪率を測ると14〜16と、大体15％前後なんだけどね
メーカーによらず、家庭用のなんて当てにならんってことじゃないかね。

あんなオモチャみたいな機能を信じるバカいたんだｗｗｗ

ちょうど体組成計の話がでてた

月一ではかってるけど
筋肉量落ちててテンション下がってるよ
体重は増えてたのに悔しいです
今までの苦労はなんなんやねんって話です

月1で写真撮影と部位のサイズ測定して過去と比較するのが楽しい
モチベにもつながるし、体重や体脂肪率みたいにストレスになりにくい
もちろん体重も計るよ

写真は減量前と増量前しかとってなかった
数字はあまり気にせず
来月から月一で射精とってみるよ

>>29
ただの変態じゃんw

タニタとかの家庭用は数値そのものじゃなくて変化した値を見るくらいだろ
痩せれば減るのは変わらないから

変換予測ミスしました
正しくは写真→射精でした

体組成計の筋肉量なんて誤差ありますよね？
体重増えてるわけだから筋肉量が落ちるなんてありえないですよね

ベンチのrep増えてるしあまり気にしない方がいいかな

>>32
その変換ミスは逆じゃないのか・・・ｗ

>>33
素で間違ってました…すいません

射精によって男性ホルモン量が変わるのかと思った。

他の所でも質問したのですが、回答がもらえなかったのでお願いします。

二週間前から急にベンチの重量が落ちました。
65キロ×8回
60キロ×8回
55キロ×10回でセットを組んでたのですが、突然60キロが1、2回しか挙がらなくなってしまいました。

それから今日まで3回程トレをしましたが、挙がらないままです。この原因は何でしょうか？また元には戻りますか？食事や休養は変えていません。

中日を十分にとっていなかった、とか、体重が減ってきている、とか？それにしても
極端にあがらなくなったね・・・なんだろ

それは謎やね…
体重は変化してないのかい？
軽めでフォームチェックしてみたりしたらどうかな？

逆の立場だとすごいテンション落ちるな…

体重は全く変わっていません。自分でもこんなのは初めてでモチベーションが上がりません。

>>39
3回したというトレで激しい筋肉通を胸または三頭におきなかった？

低負荷高回数でやったので胸が筋肉痛になりました！

二週間程、風邪のせいでレップ下がったままだったけどそれでも2レップだったなぁ
てか>>36の書き込みだけで原因判る訳ないが…健康状態に問題なきゃプレート間違いジャマイカ？

>>41
おまい逆じゃね？
高負荷低回転でやらんと

>>41
おそらく原因はソレです。
自分の場合はいつもより追い込んでみようと思って軽い負荷も使って追い込むと三頭筋と大胸筋が激しい筋肉痛になってなかなか完治しませんでした。
10日後に再度開始したところ扱ってる重さがあなたみたいに減ってしまいました。
多分インナーの故障か筋肉自体の故障かと思います。

皆さん回答ありがとうございます。
確認しましたがプレート間違えでもないです。このまま高回数低負荷を続けて様子を見るか、思い切って休養を入れてみようかと考えています。

疲労が原因で、ある朝、突然足の親指が動かなくなった事がある。直ぐに医者行ったが、ほっときゃ治ると云われ実際治った。
関係ないかもだが…

実はウェイトなんてやっていなかった。

プロテインとか飲んでる？飲んだ方がいいのかな？

飲んでるよ、栄養管理はしていない
マルチビタミンのサプリも取ってる
効果は分からないけど、記録は伸びてる

60x8
70x10 6 5
75x8 5 4
80x0

2年やってるのになかなか挙がらないなぁ

こういう嘘つきの馬鹿どこにでもいんなぁｗ

>>50
なんで上がらないのか不思議なぐらいだわ

75を8回上がって80上がんないなんてあるの？
90上がりそうだけど…

盛り過ぎワロタ

>>54
RM換算表だと75kgx8=90kgx1

ああそういうことだったのか
こないだある人がダンベルベンチ20キロでやってるのにバーベルベンチ110キロ上がるっていってたけど
今日初めてバーベルベンチやってみたら、これって肘が90度になるくらいまでしかおろさなければだいぶ重いの使えるんだね

20キロでダンベルベンチやってるような奴が110キロラックアップできるかまず怪しい

90度までならかなり重いの使える

80上がった人はダンベルはなんｷﾛなの?

自分が70〜80kgでセット組んでた頃はダンベルベンチは22〜24kg程度でセットを組んでた。
まぁあくまでバーベルベンチ後にダンベルをやってたから順番が逆なら重量も違ってただろうが。

それにバーベルベンチは1rep狙いはあるだろうが、
そもそもダンベルで1rep狙いなんてやる奴いないでしょう。

おれはダンベルベンチ40キロ×3だけど
昨日初めてバーベルベンチやったら80キロ×3だった

ダンベルの方が重いの使えないとか言われてるけど同じだった

初めてで80ｋｇ3回とかすげーなｗ
60ｋｇスレの奴なんか初めてで30�`上がらなかったとかもいるんだぜｗ
凄い才能だよ

>>62
ダンベルベンチ40の人なんだから、むしろ出来なかったことが疑問じゃね？

お前たちって簡単に才能っていうなｗ
現状の筋肉の量やトレーニング歴や私生活の生活の強度によっても違うじゃん。
実際に限界までこなしてようやく才能の差異ってのがでてくんだよ

初めてっていってもダンベルベンチは前からやってたからね

>>62
講習でバー(20kg)で10回やるんだけど、後半潰れかけて補助してあげたw

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超速モードを搭載、これにより１週間で約60万円のネット収入が稼げる!!!!!


775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。
ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

おいらは最初バーベルベンチ４５ｋプルプルしながら上げてた
今は半年で７０ｋプルプルしながら上げてます
おまいらは最初どうだった？

俺恥ずかしながら最初30キロ上がらなかった
バー10キロでプレート10キロずつつけて上がらなかったな・・・
ガリガリだった

自分は初めてベンチプレスやったときは50キロだったな
そのときの体重は55キロで今は75キロまで増えた
太ったから痩せなきゃなぁ

447 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/10/30(水) 17:55:20.83 ID:FJYunT9X
ベンチプレス現在15キロしか上げれないんですが目標は100キロ上げたいです
頑張ればできますよね？
身長186体重51です

>>71
186で51て…生命維持に問題あるレベルじゃねーのか

60kgクリアしたので今日からおなしゃす
50kg 9 7 4
45kg 7 6 4
筋トレ始めた当初は5kgダンベルでヒイヒイ言ってましたw

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超速モードを搭載、これにより１週間で約60万円のネット収入が稼げる!!!!!


775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。
ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

うそくせーな
アイドル番組で400m走×2本、ビーチフラッグ、ベンチプレスの順にやってたけど
平均で27.5kgだったぞ

>>75
俺も見てたけど、最後二人が残って一人27.5kgあがってもう一人が潰れたやつでしょ？

何の番組だよ？

低重量高REPで筋肉痛になるのを目安にトレーニングしてるが最近伸び悩んできた。
筋肉痛になればいい！ってーのをﾓｯﾄｰにしているのだが何か間違えているのかな

それはそれで正しいよ
でも同じ方法でやってると身体が慣れてすぐに停滞してしまう
だからがらやり方ががらっと変わる他の正しい方法を試すべし

アイドル番組って女でしょ？

1年半掛けてようやく80 x 1クリア。
100 x 1は遠い。。
175cm82kg

http://stat.ameba.jp/user_images/20110506/18/shinkawa-rina/86/cb/j/o0351037611210802126.jpg

>>81
週何かしてます？

ベンチ週何回してます？

>>84
週に1回ですね。
脚、胸、背中の3分割でトレしてます。

82�`あれば結構早く100�`いくんじゃない？
100�`の次は難しいみたいだけど

バーの重さ足したら70kg上がってた
162cm57kg
80kgは持てるけど、下から上げれない。こっからどんな練習すればいい?

筋肉が多めで82kgならあげやすいっしょ
でも頻度が週1だし時間はかかっちゃうな。

>>86
始める前は75キロでした。今も増量してる最中です。100キロ上げて早く絞りたいですね。

>>88
体脂肪20パー位です。
分割で全身トレやらないとバランス悪いかと思ってまして。もう少し頻度を増やす事も考えてみます。三頭だけでも週二回とか。

>>87
65キロ10回3セット

今日80kg上がった
65kg*5
70kg*5
80kg*1
82.5kg失敗
70kg上げた時なんか軽いと感じて思い切って80kg挑戦したら上がった
しかし82.5kgで潰れた…

>>92
よし！
MAX100kgスレに行ってよし！

>>92
おめ！！！

3週間程前、65kg8レップ出来た
2週間程前、70kg5レップ出来た
今週75kgで何レップ出来るかやるつもりが、調子良かったので80kgやったら1レップ出来た
でも補助が指触れたので、自分的には不本意だ

先月からベンチのＭＡＸチャレンジ始めました
先月76.5いけたんで本日79挑戦
バーが9キロなんでハンパなんだがｗ
39ウォームアップ
59ウォームアップ
79上がらず潰れたｗセーフティーが無ければ死んでる位重く感じた
その後やむなくいつものトレに戻りました
80が遠く感じた
15日以降にまたチャレンジします

おまいらやたら調子いいな
俺を置いて行かないでくれ

大声上げたらMAX９０行ったぜフハハハハハハ

三週連続で70kg6rep。
停滞してる

週一で胸してはるんですが
皆さんの胸、週何回でどんな種目してはりますか？

ずっと週一で、ベンチの他ディプス。インクラインフライとプルオーバーが隔週。
ここしばらくは隔週インクラインフライとプルオーバーは三頭種目に替わってるけど。

>>100
週一ですか。なるほど
種目は二種目なんですね。
勉強になりますわ。

４日に1度ベンチのみです
10〜15セットやってます

やり過ぎwwwwww

そうかな〜ｗ
家トレでバーベルしかなくて、補助もインストラクターも何もないからさ、セーフティはあるけど
以前に3セットとか5セットを一日置きにやってたけど全然筋肉もつかないから
常識を超えてやってみたら、体もでかくなってきて重いの上がるようになってきたよ
毎回強烈な筋肉痛もあるよｗ

伸びてるならその時点ではそれが正解
変化つけなきゃすぐに伸び悩むんだから、
高重量でも多セットでも高頻度でもチーティングでもどんどん試せばいいよ
怪我しない限りにおいて

>>104
あんさんやりますな〜
家にバーベルあんのはうらやましいですわ
ちなみに重量とset毎のrepきいてもいいですか？

>>106
ID違うけど104です、ちなみに96も私です
ジムだとオバサンとか邪魔だったり自分のペースで出来ませんから買いました
ジムの会費考えたらすぐに元が取れますよマジで
さてトレはフォーム優先で勢いとか付けずに無理に重たいのやらずにとケガには気を付けてます
そんな訳で15セットトレにしてから今まで、筋肉痛はあってもケガは一切ありません
基本10回出来たら2.5�`上げて8回からスタートする感じです
今は61.5×10スタートで7になったら次のセットは59にして
7を切ったら56.5と15セットまで続けます

なるほど
インターバル長めですか？

家でベンチできる環境がほしたくなってきたぞ…
ただ潰れるのが怖いですわ
あと場所がね…

http://www.ibuyla.com/index.php?s=%2FCategory%2F50017123%2Fibuyla%40ibuyla.com&p=1

自分の環境に合ったものを探すと良いさ、中国製はねじがはまらんかったりするが模倣品が多いせいか
安価でデザインと使い勝手のよいものが手に入る。

インターバルは１分でやってます
8-10、1分ですから正直昔の古いやりかたですわｗ
やっぱセーフティーは必須ですね
MAXやらなければいらないかもしれませんが
部屋は6畳ですが余裕ですよ
他スレに前に書きましたがダブルベッドと大型薄型TV置いても全然大丈夫です
通う面倒もなくなりますので是非検討してくださいｗ

あんさんのレスでますます購入を考えてまうｗ
ジム行く手間が省けるのはいいですわ

インターバル１分だとすぐに10rep切ってしまいますわ。
筋持久力すごいんやね。
わいも１分なんやけどだいたい3〜5rep落ちてきますわ

ホムトレはイイすよ
プロテインは即飲めるし、自分のペースで出来るし
ただ女見れないのが残念ですけどｗ
持久力凄くないですよ
落ちたらウエイト2.5下げればイイんすから、それだけです
15セット61.5を10レップやり続けてる訳じゃないし
調子悪い日はガンガン下げてますよ
楽天優勝待ちでダンベルも買おうと思ってます
ダンベルなしのバーベルのみのトレーニーなんもんでｗ
あと俺、ベンチプレス頭痛が最近でるようになって苦しんでます
ちゃんと呼吸してんだけどなあ…


参考までに他スレよりコピーしときます↓

俺はホムセンで500円ｗの風呂マットを2枚買って来て６畳の部屋に敷いてやってる。
部屋が南北3.6Ｍ東西2.7だが、東西向きの窓側にダブルベット敷いて
ほぼ中央に風呂マット敷いてベンチとチンスタとセーフティおいてる。
南北壁側に大型薄型ＴＶも置いてるけど普通に平気だね。
スペース的にまだあるからダンベル買い増ししようかな。
みんな６畳あれば余裕でバーベルいけるから、バーベル買おうぜ。
俺はジムの待ち時間や、こっちは真剣なのに話してスペース占拠しているジジババに耐えられなかった。

確かに男の尻を眺められないのは残酷ですね

>>112
オススメさんきゅやで！
潰れた時を想定した時が不安だな…やっぱ
ジムではスミスだから区切り区切り（挙げきれなくても）
でラックにかけられるんやけど
ホムトレって潰れ対策あります？

頭痛は良性労作性頭痛やね
わいもスクワットしてるときなってた
無理をしないことが一番やで
キツいと感じたらそのsetやめることにしてからならなくなったよ

>>112
やっぱセーフティでしょうね、こんなやつ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/bs.html
死んでる人もいるから必須ですな
ショルダープレスやベントローの時も床から上げる必要なくなって楽になったよ
頭痛は最近なんすけどね
俺はレップ数が頭痛で下がると即ウエイト下げるようにしてますわ

これがセーフティーですか。なるほど

ならあらかじめ低い位置にすればいいってことか
でも低い位置だと初めのラックアップキツいんだよな…スミスで経験済み
高い位置に設定するとそこまで挙げきれないとき不安だし

>>115
ベンチ頭痛ですが、首に負荷かかると頭痛がしたり気分が悪くなったりしますね。
重量が重くなると無意識にのけ反ってしまい、背中だけでなく首で体を支えてしまうパターン。
その場合、重量落とすとのけ反らなくなるから、首の負担がなくなって楽になりますね。

>>116
いや初めはベンチのラックにおいてあるから平気なんですよ
セーフティーは保険としてセットしておくんです
やっているうちに潰れたときにセーフティーに下ろせる訳です
ベンチの脇にセーフティーをおいておくんですよ
>>117
元々頭痛持ちでないんで、頭痛持ちの気持ちがわからなかったんですがやっとわかりました
キツイですね〜あれ
確かに重量落とすとなくなりますね
しかし筋肉への負荷もなくなりますし、困ったもんですね
様子みいみいやるしかないですね

>>118
なるほど。
ラックとはまた別にセーフティーがあるってことか

ってことは胸にバーベル着いた状態の位置でもかけられるってことやね

俺はフルスクもやるからパワーラックが欲しい。

パワーラックなんてそこまでしないんだから買ってしまえばいい。
ネックになるのは開いている部屋がひとつあるかどうか、あとは部屋の広さか。
最低でも6畳は欲しいな。俺は5畳の部屋にパワーラックあるけど狭くてかなわん。

６０ｋｇ　インターバル1分
５−４−２

５０ｋｇ
８

４０ｋｇ
１０−８

ルーティンがわいと一緒ですわ
インターバル１分で10kgずつ落とす。
なんか嬉しいな〜

上のレスの2、5kgずつ落とすってのやってみようかと画策中。

ホムトレの節はとても参考になりました。ありがとうやで

いたら教えてほしいんですが
MAX79、5kgなんですよね？
わいはMAX計ったことないけど
メイン70kg6rep3repやからたぶん
MAX一緒ぐらいやと思うんよ
で、あんさんは61、5kgからスタートしてるんよね？
70kgからスタートしないのは
10repこなせるrepからスタートしたいってことでいいんですか？

7rep以下で2、5kg落とす
でいいんよね？
わいも61、5kgからスタートしてみようかな

>>123
俺のことかな？ｗ
ＭＡＸは79失敗の76.5です
70からやらないのは筋肥大目的でやってきてＭＡＸを今までやったことなかったんです
先月セーフティー買ってみたんで試しにやってみたら76.5でした
そんな訳で自分のＭＡＸ知らずに8から始め10出来たら2.5上げて8やる
この繰り返しでたまたま今61.5で15セットトレしてるってことです
だから筋肥大じゃなくＭＡＸの重さを求めるなら70とかの方がいいのかもしれませんよ
(ＭＡＸを伸ばすトレのことはよく知りません)
昔から8レップ〜12レップが筋肥大に効くと言うじゃないですか？(本当かしらんけど)
それを鵜呑みにしそれをやってます
ただ12は面倒なので10出来たら2.5上げちゃってます
7で2.5落とすってのは、8出来ないと筋肥大に適した重量じゃないかな〜と思い下げてます
俺のやり方がイイのかわかりませんが、自己責任でお願いします
今日ベンチの日だったのですが、61.5が重く感じ１セット目から8しか出来ませんでした
しかし最後の15セット目まで59でしたんで、良くわからんトレでしたｗ
でも頭痛がなく快適に出来ました

おまいら　何長文書いてんだよ
３行に纏めろや

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!!!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超天国モードを解放、これにより２週間で約60万円のネット収入が稼げる!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申あらわる！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間でネットマネーを収集、Torに類似。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

なんかもう60kgスレレベルかそれ以下だなぁ

はやく100kgスレ行けという間接的な発破

>>128
男のツンデレはキモい（至言）

それはないなぁ。
80年代以前はツンデレ＝男だった。
諸星あたる、篠原遊馬、そしてラオウ。

ラオウをツンデレに分類するセンスww

今日アップ軽めにして80kgチャレンジしたら挙がったけど尻が浮いた
これは80kgクリアとは言わんよな？

クリア！

クリアでエエんじゃない？
80チャレンジの際、みんなアップどんな感じでやってます？

>>132
言わないな。
テクを使ってあげたんだ。トレーニングとして考えるならまだ上の段階にはいかない方がいい。

>>134
自分の場合は
バー20キロ×10回
40キロ×10回
でアップ終わりですね。

10月からベンチプレス開始（177cm/62kg）
昨日初めて60kg以上挑戦してみて62.5kg×3回まではいけた
恐怖心あって重量も回数も限界まで試せない

アップなし。結構マジで。

多少チートでも大会じゃあるまいしクリアでいいんだよ。

アップ無しで限界挑むのはやめとけ。夏ならまだいいが今の時期だと絶対いつか故障する

10kg減量したら60kg8回が限界になったので出直しします！！よろしく！！

70kgで8発上がるのに、72.5kgにすると4発しか上がらない。
2.5kg増で4rep下がるって普通にあること？

>>142
まだ72.5kgという重さに慣れてないだけだよ。
2週間ほどやればあっさり5〜6reps程度は挙がると思うよ。

>>142
80�`余裕で上がりそうじゃない？

75kg2回を確実にあげれば80kgはフォーム崩れるけど上がる。
75kg2回目でフォーム崩れると80kgは上がらない。
フォーム崩してでもあがれば1.2週間後、確実なフォームで80kgあがる。
常連のお客さんがこんな感じだった！
みんな頑張れ！

4週連続で停滞してる週一じゃあかんのか…？

179センチ67キロ
今日、80×3上がった
70×6で余裕あったから、7発目やらずに80挑戦
ここ一ヶ月ぐらいで上半身種目にプルオーバー、スカルクラッシャー、レイズ(フロントサイドリア)を取り入れたのが理由かもしれん
100目指すぜー！

>>147
おめでとう御座います！

>>148
ありがとうございます
ちなみに手首も初めてテーピングで固めました
これも効果あった気がする

171�p65�s47歳

80�sｽﾚを出て早7年　いっこうに100�sｽﾚを脱出できず、たまにここ見に来るｗ

>>150
50歳までには
１00k上げたいかもな

ケツ上げればすぐ

>>146
4週とか停滞のうちに入らないよ。
週一で行けるかどうかはその人次第かな。
俺は週一で100Kgまでは行けたけど、その後はかなり伸びが鈍化してるw

165cm57kg
ダンベルフライ　10kg*12　20kg*10　20kg*10
ダンベルベンチプレス　10kg*12　20kg*10　20kg*10
ベンチプレス 40kg＊15 15 12 60kg*10　8　6 70kg*4　3　3
を数ヶ月続けて今日初めて80Kg初ﾁｬﾚﾝｼﾞ！

ベンチプレス 40kg:＊10 60kg＊5のウォームアップを済ませ
いざチャレンジ！！
70kg＊9 80kg＊4 3 3 でした
シャフト握った瞬間これはいけると思った

フォームも崩れず上げられてよかった
今後は8repまでいけるよう頑張りたい

>>154
シャフト握った瞬間これはいけると思った

あるある

こういう日あるよな
何でかわからんが

>>150
中々先進まないんだな、でも無駄だと思わず続ける気力に拍手
俺は減量の一環で筋トレも始めたけど、まあ何だかんだで関係なく続けちゃうなｗ

>>155
自分は逆に気が乗らない日の方が調子出ること多いわ・・・
やたら張り切ってるときに限って調子出なかったりする
落ち込んでる時の方がかえってリラックス効果働くのかなあ

7月に60kgあげて今日、75kg2回挙げられるようになりました！
80kgは・・失敗だったけど、今月中にはいけそうな予感！

みんな胸まで下げてるの？
胸まで下げたら70kgでも挙がらないんだけど？

胸に付けて上がる重さが本当の実力だよ

>>158
それが今の本当の実力
胸までつけないと胸筋への負荷が少ないから結局は伸びなくて頭打ちになるよ
正しいフォームで胸までつけるのが遠回りなようで近道

>>158
下げていますよ。このスレのクリア基準はフルレンジで尻と足浮かさず1発です。
トレーニング方法に関してどういう方法でもいいとは思います。

>>153
ありがとう。
不安が和らぎました

>>154
ダンベルフライとダンベルベンチの重量がおかしい。

>>157
すごい飛躍ぷりだなぁ。
良かったらメニュー教えろください

超ワイドグリップでシャチホコったら胸までつけてても可動域10cmｗ
降ろしたとき、肘がベンチ台よりぐっと下まで下がらないと制覇したとは言えないな。
胸は・・目安になるのかどうか・・・でもこのクラスだと醜いシャチホコは少ないだろうけど。

>>160
胸までつけて増えるのは腱への負担です。
80kgレベルであれば、胸は薄いですから胸につけないほうがいい。
例えば胸囲が100cmを超えてからパワールールを意識すれば充分です。

結構前だが胸近くまで下げたやり方したら
三角筋が痛くなった事がある

それからというもの
あまり下げようと思わなくなった

ガリだけど痛くて胸まで下ろせない
無理やりやると肩の前の部分？が痛くなる

重さがあってないだけです。軽くしてください

>>168
降ろす位置が乳首より上になっているとか、肩が首の方に上がっているとか、胸を広げて肩甲骨を寄せていないとかではないですか？

フォームが悪いから三角筋前部線維を痛める
しっかりアーチ作って脇は広げすぎないように

50*7
60*10
65*7
67.5*5
60*6
50*12
こんな感じでセット回すようになって１ヶ月近いが一向にマックスが上がらん。75挙がったり挙がらなかったり

肩痛は、乳首ラインと肩甲骨寄せを守ってればかなり防げる。
現在72.5kg×6、アラフォーで故障が怖いのであまり低レップはやらない。
換算表では80kg上がるっぽいけど、実際に上がるまでこのスレにいさせて。
75kg×6上がったら80kg挑戦する予定。

>>172
70kg台を3setくらいに抑えて重量になれてみては？

>>173
ベンチのフォームは重要だと思う。
手幅はどうなんだろうか？
効く部位が変わるだけなんだろうか？
手幅でやっぱ故障しやすいとかあるんだろうか？

ラックアップする時に肩に違和感を感じた。しばらく軽めで調整しようと思う。
ラックアップってなにげに難しいと思う。。。

>>176
集中してフォーム維持しながらラックアップすれば問題ないと思います！
ラックアップ時に適当に挙げたら怪我した方がいたので。

今70kgでセット組んでる
80上がるのはいつになるのやら

パワーベルト、グローブ、パッド　使ってる奴に聞きたいんだけど
使ってる時と使ってない時で何kgぐらい違う？
今まっさらなんだけどこの3点使ってさくっと挙がらんかなって

62.5kg10レップの後
72.5kg4レップ出来た

1発目やる前にグイグイと思い切り力を入れて握っているつもりなんだが
途中で必ず利き腕じゃない左の握りが甘くなって少し握りがぐらついてくる
ずっとスタートの状態でキッチリ左が握り続けていられたら
かなり伸びるような気がするんだがね
みんなは利き腕じゃない方の握りはどうですか？

あまり握り込まない方がいい
肩が前に出やすい
始めのうちは胸筋より三角、三頭の方が強いから握り込んだ方が上がるけど
だんだんそうもいかなくなってくる
手首の骨の上にバーを乗せてそれをおさえる程度の方が胸を使いやすい

そうなんすか
合戸さんが力入れて握って真上に上げろと言ってたんですよどっかの動画で
そんで俺は三頭のトレもしてないと、これで十分みたいなことを
だからここんとこ握りを意識してたんですが、どうしても左がダメなんすよね

>>183
筋肥大へのアプローチの違いじゃない？
>>182はあくまで胸に効かせる挙げ方、合戸氏は肩腕胸をフル活用して挙上重量の絶対値を上げていく方法

ブリッジ作っても、胸が薄いからベンチプレスやって胸までつけると挙がらない。

合戸さんとかYouTubeでベンチプレスの説明見ると、脇は身体から90度の真横位置で、
下げ始めて肘が90度になったら挙げるとかって聞きたような…

そのやり方でなら、66kg×５repでした。

胸まで下げたら〜たぶん、１〜２発しか挙がらないかも。

胸まで付けて70kg挙げたいなぁ

トレーナーにフォームチェックしてもらった時にバーを胸につけず肘が90度になるまで下ろすと指導された
そうしないと胸から負荷が抜けて肩にいくと
初心者なりに思うのは胸板の厚さとグリップ幅の問題もあるような
俺は肩幅より気持ち広め

>>186
てことは90度以上曲げると肩も鍛えられるという解釈でおｋ？

>>187
詳しくは分からないので回答は控えるw
個人的には肩の専用種目やればいいと思う

負荷が抜けるってのも確かにあるけど、
バーを胸までつけると肩にストレッチがかかりすぎて二頭長頭の腱を痛めちゃう。
ベンチをやった次の日に肘を後ろに引いてみて痛みが走るようなら、ストレッチがかかりすぎて腱を痛めてる場合がある。
筋肉より腱の回復のが時間かかるから、稼動域を取りすぎると逆に効率悪くなる。

ベンチは毎回強烈な筋肉痛が得られるから充実感あるけど
なかなか筋肉痛が取れない

肩にストレッチがかかり過ぎるとか、腱を痛めるとか、意味不明。
・・・と言いつつ、俺もベタ寝ベンチやってる頃はそんな感じだった。

まあ肩甲骨を寄せてないとそうなるだろうね。背筋力が無さ過ぎるのでは？

怪我が恐い人はデクラインでやりゃいいんだよ。
デクラインベンチは怪我し難い。

>>192
もういっそのことディップスになるまでデクラインしゃうとか。

>>186
ベンチ種目全般はストレッチ種目とだけ言っておく

>>194
初心者向けのアドバイスだったのかもね
もう少し成長してから同じトレーナーに聞いてみるよ

どう考えてもここの連中よりトレーナーの方が知識も経験もあるだろうからいちいち待ち受けるな

重量を目指すスレ的に、胸に付けないのはどうなの？
80KGクリアしたことになるの？

>>197
ならないに決まっているだろ。

トレーニングとMAX測定でフォーム変えればいいわけで

>>199
だな、トレとしてやるのは自由だけど、それで卒業したとか言い張る奴は痛いな。
実際うちのジムにもパーシャルがだんだんひどくなって100あたりでラックアップだけやっている馬鹿が多い。実際には60も怪しい体をしている。

胸につけなくておｋならば８０いける気がする

胸につけるかつけないかギリギリの所が一番な気がする

その気になれば付けられる位置ならばね。
体が堅くては胸に付けなくても大胸筋が十分ストレッチされているのならばトレとしてはいいと思う。
>>186ももしかしたら、それ以上下ろしたら他の部分に力がかかるという事かもしれない。

体が硬いから、とか体型が向いてないから、とか言い訳するのかっこ悪くね？
「80kg挙げられるぜ、胸までつけなければ」なんて、メチャクチャかっこ悪いだろ

じゃあもう稼動範囲で語れよ

今日から１週間程ベンチプレスができないのですが
１週間も空けてしまうと衰えたりしますでしょうか？

今日から毎日軽めの腕立て
一週間後に40-50�sぐらいの軽いのやる
翌日MAXﾁｬﾚﾝｼﾞのﾁｬﾝｽ

ようやく60kg上がった!!
３月までに80kg上げたい!!

>>206
1週間くらいあけたら案外記録伸びたりするよ
2週間とか空いたら話しは別だろうけど

>>206
そもそもベンチを１週間に１回してしてない人はいくらでもいるんだぞｗ

66kg５repできたぜ！


胸まで付けてないけど！w

>>210
まあそれは筋量もパワーもある上級者の場合だしね
このビギナー〜駆出しクラスだと週2-3くらいが理想なわけで

俺は月3〜4回ジムに行くのが精いっぱいだ

トレーニング三ヶ月目
今日やっと、きちんと胸までおろしてチート無しで
1セット目65キロ8回
2セット目65キロ5回
3セット目60キロ5回
出来ました。
次のトレで80キロ挑戦やっでるべきでしょうか？
それとも次は70キロにあげてちゃんと8回出来るまでトレーニングするべきでしょうか？

>214
やるのは自由だけど肩とか怪我せんように。
たぶん上が

>>206
週一だけど別に記録落ちてないぞ
ってか今週から
ウェイト始めて初めてのレイオフをしてる
一週間まるまる休んでみる
来週のジムが怖いぜｗ

アップ略インターバル1分

６０ｋｇ
８−４

６５ｋｇ
２

５０ｋｇ
８

満腹状態でﾄﾚした事ある人いる？
王将で死ぬほど食った後すぐにベンチしたった
いつもの8割位しか調子出なかったっす

週2で胸やってるんだけど、
一回はベンチプレス、もう一回はダンベルベンチプレス
って感じで交互にやってくのっていいのかな？
記録伸びる？筋肥大も

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

昨年12月には↓
　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

ソース　朝日新聞

＞ http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00
昨年のパワリフでの死亡事故

>男性は１人でト レーニングに来て、徐々に重いバーベ ルにかえる姿が防犯カメラに映ってい たという。

アセンディングセットは死亡事故につながる危険なトレーニングですので、当ジムでは禁止とさせていただきます。お見かけした場合はスタッフがお声をかけさせていただくこともございますのでご了承くださいませ。

恥ずかしながら今までベンチの○○�`ってプレートだけと思ってました
それでも70�`だけど…

60kg成功。
身長171cm、体重68kg、体脂肪率17%、42歳です。
ウェイトトレーニング始めて約半年かかりました。
80kg目指して頑張ります。

p(^-^)q頑張って！

ﾊｲｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

173cm, 71kg, 体脂肪率18%, フリーウエイト歴1ヶ月
ベンチプレスのメインセットが40kgからはじめて55kgで出来るようになりました。
スタビライザーが弱いのか、まだフラフラしたり降ろす位置が毎回ブレたりするけど、80kg目指して気長に頑張ります。

上に書いてあったの15セットやってみた。
かなりキツイな。
でもこれで停滞を抜けるかも。
ケガに気を付けて15セット頑張ります。

>>227
どのレスのこと？教えてください

>>227
102〜124あたりにある

で結局どれよ？

これよ

手首の手術から１年３ヶ月、ベンチプレス苦節８ヶ月、ようやく70kg達成できた！！

だが、胸までは付けてないけど！w
肘が90度よりちょい下くらいまでしか下ろせないのよね

このやり方なら65kgは10qepくらい、68kgは５repくらいだったかな

煽り乙

レイオフ宣言してた者です
４週連続停滞から一週間まるまるレイオフで
今日久しぶりにジムイってきました

ブランクあるしrep落ちてもいいやと思いやってみたら
2rep増えました。
レイオフスゴいです
３ヶ月に１回レイオフしようと思いました

ウエイはじめてからどのくらい経過してレイオフ取ったのか気になる

ウエイ→ウエイト
鬱山車…

ウェイト始めて１年半ぐらい
初めて半信半疑でレイオフしたよ

>>237
ありがとうございます。
俺も正月休みは否応なしにレイオフです。
ちなみに今はメインセット57.5kgx10。
80kg目指して(気長に)頑張るぞ！

レイオフ一週間てそのくらいの期間が普通？

ググったら7〜10日ってあったよ
なので一週間休んだよ

そうか
忙しい時は一週間休む時があるけどレイオフのつもりはなかったなと思って

記録自体は落ちたりしてた？

1ヶ月半〜3ヶ月に一度の頻度がいいらしいよ

3年経つけどレイオフなんて知らなかった。月曜休みだけでずっと同じペースでやってるよ。
あっMAX70kの60kメインです

>>243
3年でMAX70はレイオフ云々よりもトレーニングを根本的に見直した方がいいんじゃないか？

元々凄く弱いんでしょ？そして分割でトレでもしてんじゃね？

>>245そうです、ジムで週一だし。
下半身もやろうぜ

やってきた
６０＊５でした。
1repsづつ地道に前進中

しばらくＭＡＸ挑戦してなかったが、今日補助要員がいたのでやってきた。
今までＭＡＸ67.5ですた
67.5　１
70　　１
72.5　１
75　　１
77.5　潰れ
67.5〜72.5は同じ位に感じた。逆に言うと67.5でもかなりきつい　2回は無理かも
75は顔がゆでだこ状態に真っ赤になってますた
因みに60　10回できない人です

夏前に80卒業して以来ずっと停滞、夏以降80も上がらなくなった出戻りのおっさんです。
児玉選手のベンチの本を図書館で借りてきてなんとか80×2で2度目の卒業。
ちなみに肩甲骨の寄せとか基本的なところは参考になるけどほとんどテクニックなので筋肥大を目指す人向きの本ではないです。

そんなん見て卒業して、どうなりたいのやら・・・

むしろ、1度目の卒業時に肩甲骨の寄せを知らずに達成している方が驚き

>>251
それはいくらなんでも知ってるわｗ
ただ寄せるフォームをつくるのにもやり方っつーか肩甲骨の寄せ、肩甲骨の下制、肩の下制の順番があったりとか
寄せる際の意識のもって行き方とかみぞおちと肩の力の配分とかなるほどなと。
ただなんとなくやみくもに寄せればいいってもんでもないんやねと。

このスレの住人にアドバイス。
あなたの体重が何キロかで話が変わってくる。
例えば体重40キロの人が80キロを挙げようとしたら大変なことです。
何年もかかるだろうし誰もバカにしたような態度でレスしないでしょう。

だから、相談やトレ内容のレスをするときはあなたの体重を必ず書くほうがいいですよ。

>>252
そのコツ、具体的に書いてくれ！

まじは裸になります

はい脱ぎました。

俺も脱ぎました

じゃあ　おいらも

俺は半信半疑だから、下だけ脱ぐ

まずは大胸筋だけあらわにして待ってる

　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

露出スレw

肩甲骨の話題を見てフォームを意識して胸であげる気持ちでトレしたらいつもに無い筋肉痛になった
普段はより重いものをより多くあげる気持ちで頑張ってた
意識と集中力の大切さを改めて実感

一発チャレンジのときってどういうセット？でMAXまで持っていくものなんですか？

トレーニング自体は8回上がる重量（今は62）を3セットしてますが一発のやりかたよくわかりません

今はとりあえずで42×10,52×5のあと
5キロ刻みに一回だけあげるというので77までいきました

今年からベンチ始めて172cm64kgです

>>264
ウォームアップセットの後に決まってんじゃん

昔は普通にアップした後MAX狙い行ってたけど、今は軽めの日の〆にやったりする。
ある程度疲れるくらいやんないと、カツが入らん。

77.5kg×2出来た
80クリアに一歩近づいた

おまえらどういう風にセット組んでる？

俺は１セット目に12repできたら翌週10kg重量あげて
12repをひたすら目指すやり方だけど
メンタル的にキツいから
今日は気分転換に
10rep×3set目指してみた

いつもは70kgだけど
今日は60kg10、10、10、7
だった
やっぱ毎セット限界までやった方がいいのかな？

言ってる意味がわからない
誰か解説してくれ

伸び悩んで来たらサイクルの導入時。
何故か伝統的にベンチスレはサイクルに否定的な意見が多いんだが。

つまり10rep×3set
目指すやり方か
（10rep×3set達成したら重量上げる）
毎セット限界やるやり方で
1set目は10rep目指すやり方かどうか
もしくはオリジナルのセットの組み方があるかどうか聞きたかった

やっぱいきなり10kg重量あげるのは止めよう
精神的にキツいわ
毎セット限界でやってたから
今度は前者でやろうかな

>>271
毎セット限界までやって10reps前後を目指せば？
重量少しずつ下げて

>>271
サイクルってのはそういうんじゃ無いぞ。
余裕の有る重量、レップ数から徐々に上げて行って、数週間に一回だけチャレンジする。
失敗したらexステージでもう一回。
まぁ、サイクルもやり方色々あるから興味あったらググって。

なるほど
勉強になるなぁ

将来的に自宅トレーニングしたいから
わざわざ重量変えんのめんどいんで
同じ重量で10rep×3setのやり方にしようかな
今日やってみて60kgならなんとか4〜5set同じ重量でできそうだし

筋肉痛はみんな意識しますか？

意識するとは？

>>255
この格好だと寒くて風邪ひきそうなんで、なるべく早くおなシャス

暖房は入れててええんやで

>>276
好きってことだよ！言わせんな恥ずかしい！

>>279
俺もお前好きだよ////

じゃあ...
まじは裸になります

俺も好きだよ///

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!!!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超天国モードを解放、これにより月収200万円のネット収入が確実に稼げる!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申あらわる！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間でネットマネーを収集、Torに類似。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

今、メインを６５ｋｇでやっているのですが
１セット目に65kgが５回しか挙がりません
62.5kgが８回挙がったので65kgに増量したのですが
重量が合っていないということでしょうか？

普通なのでは？
なにが疑問かわかりません

75 6 6 6

80 1

ありやしたー(･∀･)

85 1

先月80クリアしたのに肩痛めたようで40キロですら痛い。。。
医者行っても骨には異常ない、湿布貼れだし。
どうしよー

>>288
トレーニングにおいて
怪我が一番怖いよな
今まで積み上げてきた物が…

って思う

ダンベルベンチ30を10repできたから今日からバーベルデビュー
62,5が精一杯で情けなくて泣きそう

>>288
安静しかないよ。
怪我の時に焦ったら一生筋トレできなくなるよ。
スジはめんどくさいからしょがない。

>>288
筋肉もできてない体で無理したせいだな。
一時的には完治するが慢性的な感じになっちゃう。

>>290
多分、胸筋か三頭が弱いのだろう。
ダンベルベンチの軌道の問題、また下げ切ってなかったが原因かな・。

痛みの原因のほとんどがコリが固まって柔軟性がなくなり可動域が狭くなってるせい。
じゃあどうすればいいか？今でしょ

いつもROMばかりでしたが先週卒業できましたありがとうございました。
9月に７０キロ上げてから毎月５キロずつアップのペースです

1人でMAX挑むのって怖くないですか？
この前潰れたときに周りに誰もいなくて慌ててトレッドミルしてたおばあさんが助けてくれました
首にバーベルがのしかかったまま30秒はあってそれ以降怖くて出来ません

俺はMAXじゃないときでもセイフティスタンド使用してる

こないだジムでウォーキングしてたら、首に重りがのしかかって悶えてる若い人がいてびっくりしたわ。
あわてて助けにいったけど、わたしの年じゃ重りをどけるのに苦労しました。

なんでガリってセーフティ使うの恥ずかしがるのかね？

この前50歳位のおっさんが７５で潰れてた。
助けなきゃ！って思ったらそのまま太ももまで転がしてムクッと起き上がってた。
潰れ慣れててびっくりした

>>298
セーフティ使うの恥ずかしいんじゃなくて、ジムに置いてないだけじゃない？
ちなみにうちのジムもセーフティ置いてないです・・

60kg5回初めて挙がった。
次回65kg2回行けるかな？

無理するな、１回からにしてまたつぎに２回にしとけ

>>257
首の人って下ろすとこ間違ってないかね
フォームをキチンとやりなした方がイイよね

今日やってきた
６０×４
1回下がったよ
おっさんだし　スポーツ経験ないし
才能ないしだが
あきらめないっす

がんばれ！

82.5kg×1 出来たよ！

>>289
ほんとそう思います。せっかくここまで来たのに。
>>291
しばらく下半身に専念します。
>>292
肩が弱点とわかったので治ったら鍛えなおします。

筋トレ6ヶ月

はじめは50×10

今は
60×10
70×3

体重は62kから72kになった。
俺は天才ですかね？

腱板疎部損傷なんですが
手術でまたウエイトとかできるものでしょうか？
どなたか経験された方はいらっしゃいますか？

>>308 かす

>>308
初ベンチ85kg数発という普通にいますよ

みんなメインセットって何レップでやってます？
どのくらいが適正なんだろう？4〜6repくらい？

>>309
事故かね怪我かね？

http://lh5.googleusercontent.com/-YOYCc-y8R3E/UqBcIr-tUBI/AAAAAAARwsI/Bz_XnJ5PsmY/w480-h640-no/05+-+1.jpg

>>313
怪我です

>>312
体調、気まぐれにより3RM〜20RMで数セットやってます
直近のトレは5RMを2セット、10RMを3セットやった
伸びてりゃ適正なんて気にしないでなんでもいいんじゃね？

65kg8回で二度潰れて以来どうも停滞気味だわ・・・9回目がどうにも上がる気しない
初めての停滞だが、こういう時は一度重量下げてフォームチェックした方がいいかな？

最高70kg8rep
前まで70kgでセット組んでたけど
精神的にキツいので
10rep×3setっていう基本に戻るようしてみました
先週60kg10×3set残り重量落としつつ3setぐらい

今日は65kg12、8
残り重量落としつつ4setしました

本当は2、5kg刻みで上げたかったけど
2、5kgプレートが最軽量だった…

1set目、10repで止めればよかったけど
まだいけそうなので
つい12repまでしてしまった
来週は10rep×3set目指します。
いきなり70kgやるよりは精神的に微妙に楽。
それでもやる前はだるいけど

何故か異常に10回3セットに拘るヤツ多いよな

入門書に書いてある事を忠実に守っているんだね。

せやね
いつもは毎セット限界までやってたけど気分転換でやってるだけだよ

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!!!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超天国モードを解放、これにより月収200万円のネット収入が確実に稼げる!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申あらわる！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間でネットマネーを収集、Torに類似。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

>>318
余裕で80kg挙がるじゃねえか
100kgスレじゃ恥ずかしいからって下位スレで優越感に浸ってるんじゃないよ

>>323
優越感にひたるとかそういう感情はないよ。

一度もマックス挑戦したことないから挙がるかわからんよ…
今までは10kg刻みで重量上げてたけど
だいたい8rep前後落ちるから
80kgはまだ上がらないんじゃないかなって思ってる
それ以前に重い重量は精神的にキツいので
10rep×3set成功で5kg重量上げるってのしようと思ってる

さっさと挑戦しろや

うぜえ
1回でもあげりゃ卒業なんだから
さっさとあげて100kgスレいけや

75が10回あがったので次80トライしてみます。

別にどんなセット法だろうが重量だろうが
本人の自由だからどうでもいいけど
オナニーレスは反感買うだけだぞ
優越感に浸ってやがるとかうぜぇとか
感じるやつもいるんだから
>>324と>>327はさっさと挑戦して100kgスレいけばいいよ
男なら口ではなくて実力で語るもんだぞ

>>327
95挙がるでしょうよ

95は無理だろう
どっからその数字は出てくるんだい

290だけど今日75が4repできました
単に慣れてないだけだったのかな

神経系はすぐ発達するからその調子でガンバレ

ちなみにダンベルベンチのみの時って
筋肉痛ありましたか？
ジムはバーベル使って毎回筋肉痛くるけど
家トレのときのダンベルベンチはあまり張った感じこない

>>320
遅レスだが、忠実に守ってるわけじゃないんだわ。
10回３セットというのは「１セット目」に８〜１２回「しかできない」重さで
3セットやること。
２〜３セット目は追い込みのためにやるわけで必ずしも１０回できなくてもいい。

それを１セット目をわざわざ１０回でやめて、３セット目が１０回あがるまで
やるのは途中からは荷重が軽くなってることになる。

60kgが初めて6回挙がった。
これは次回65kg×2回いけるっしょ。間違えないよ。

>>332
ありがとうございます
俺は逆でダンベルのほうが内側までビンビンにきてた
今はフライでなんとか補ってるかんじですね

皆MAX挑戦どの位の頻度でやってんの？
おいら3か月ぶりぶりに挑戦したら7.5伸びてた！

おめでとう！
マックス挑戦はしない。
メンタル的にする気が起きない

わたし毎回挑戦してるんだけどだめなの？

今年の1月下旬からトレ始めて、現在75kg×4なんだけど、このペースでいったら
何年くらいで100kg上がるかな？2年くらい？

>>339
最初が何kgだったのかわかんないのにこのペースと言われてもどのペースだかわかんない
体重もわかんないし

みんな100kgあげたことないんだから
分かる訳ないだろ

バーでアップした後70kgにして8回挙がった
これはイケると80kgに挑戦
結果2回挙げられました
100スレ行ってきます今までありがとう

1年以上このスレにいる奴いる？

>>343
一年前→60kg
今→75kg
全然伸びないと思ってたけど15kg伸びてたｗ

今日やってきた
６０×５　３
５５×８
前回より増えたよ

65kg10レップの後、
75kg2レップ出来たよ

>>342
二度と戻ってくるんじゃねえぞ馬鹿野郎

悪い。俺プロテインやるわ。amazonでSAVASポチった。
長生きもしたいし、まだ独身で子供への影響考えると怖かったけど
もう3ヶ月も停滞してる。みんなは俺のように薬物入れないで頑張ってくれ。それでは。

おまえ人間やめる気か？

>>348
アスパルテームでググレ
マジヤメロ

>>348
なんかワロタ
ただのタンパク質だぞ

今日のトレーニング
７０kgのrep更新を狙うつもりだったが
アップ時に左肘が痛んだので
しょうがなく重量だいぶ落としてのトレーニングでした

以前フレンチプレスをして以来三頭を使う種目は痛みだす

>>348
プロテインか・・・ぱねぇな
体には気をつけるんだぞ

プロテイン・パウダーなんて白砂糖や精製小麦並みの毒物だ。あまり摂らない方が良い。

おっ､そうだな

75kg×5、そろそろ80kg上がりそうだな。
トレ開始時と比べると、自分的にはだいぶビルドアップしたと思ってたんだけど、
今日ピンサロ行ったら嬢に何も言われなかった。
他人から見るとやっぱそんなものなのかな。

干物みたいなじいさんでも80は挙げられるレベルだからな

服の上からでもでかいとわかるようにはなかなかなれないよな
まして身長が並だと

>>355
100KG超えるぐらいでないと目立たないよ。それに脱いで見せてあげなければ…

67.5*6 6 5

100kgスレでも
たいして変わらないって言ってたな

武田真司があれでも120キロ上げるからな

体重の話かと思ったw
120ぐらい挙げられないとゴツく見えないのかな？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4742100.jpg

武田君は120挙げてもなんら不思議ではない身体だぞ
トレーニング方法ググったら面白かった。
30*10　40*10　50*10ってな感じで10ｋ単位で90まで増やしてく
んで最後に30*100だって
ちょっと参考になったわ

あんなひょろく見えて120上がるんか？
体重60ないんじゃない？

パーシャルかケツ上げじゃない？

次はピンサロじゃなくてソープにしとけ

高重量低レップでする時は皆さんどれくらいセット数組んでますか？
あと、１週間のうち２回ベンチプレスをするとしたら
神経系の日、肥大の日と２つに分けた方がいいでしょうか？

体重６０ｋｇなくても１００ｋｇあがるみたいね。
山本キッドとかなべヤカンとか見てると。

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!!!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超天国モードを解放、これにより月収200万円のネット収入が確実に稼げる!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申あらわる！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間でネットマネーを収集、Torに類似。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

今日は70kg×7レップ出来たよ！

今日は60kg x5レップ x3セット出来たよ

今日は55kg×8repしか出来なかったよ！
凹んでトレ記録見直したらそれでも伸びてたよ！
記録残すのは大事だね

67.5*8 5 5

>>372
毎回最高の調子じゃなくていいんだよ
記録にチャレンジするときだけ調整すればいい

スポーツ界ではそういうのは常識
普段は練習前ではいつも疲労は残ってて１００％全開ではない

60*8に成功した
60*10も近くなってきた
10行けたら換算表上８０挙がる計算だがおまいらどうよ？

実際には65*10できても80あがらなくてわけがわからない

>>376
65で１０発計算だと81.25kgとなるが・・・
80で1発計算だと82kgだ。ということは65を11発できないとダメだ

なら余裕で挙がるな

しかしMAX挑戦したことないし
肘ケガしてるんで
軽い重量しかできてない
ベンチプレスは
５０kg１０×５SETで終了

フラストレーションたまる
早く今までのメイン重量を
やりたいです

今日やってきた。
またもや６０＊３に落ちちゃったよ
はぁ〜やんなちゃった

毎回絶好調に調整しなくていいよ
今日を精一杯トレーニングすればいいんだよ

75kg×5。体脂肪23％ってちょっと高いかな？39歳、173cm、70kg。
この年齢になると中々脂肪落ちないんだよね。でもカットないとほんと普通の人だし。
有酸素取り入れるかな。

>>379
橋から飛び降りるなよ

あっレスついてた！
コツコツ頑張るよ

伸びない、65kgからホントに伸びない
65kgどれだけ体調良い日でも５回しか挙がらない

>>384
停滞してどのくらいですか？

>>384
お前に親近感を覚えるわ

武田は120くらい上がるんじゃないか。
俺も171 62の体型で見た目は武田と同じで細いが、
尻上げでなくてもストリクトで110上がるぜ。
脱げば初対面の女には胸板すごいと言われるが、
服着た状態だと細いと言われるな。
ごつく見えるのは130以上上がるようになってからだな。

55kgを10rep出来るようになったが未だに65kgが上がらない…
60kgでやり込まないと駄目かな？

>>384
2ヶ月ぐらい、軽い重量したり色々試してるけどダメだ

>>384
65kg重いよなー
今日やったら67.5kgは3回挙がった

短時間で巨万の富を築く！！
ネット史上、最強最高のネット収入システムだと各メディア絶賛の嵐！

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
ttp://auto-webmoney.com

熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!!!!
裏モード[ZEUS]は従来比 270％ＵＰという超天国モードを解放、これにより月収200万円のネット収入が確実に稼げる!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申あらわる！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) NY:AN:NY.AN ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間でネットマネーを収集、Torに類似。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。
日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

今日は62.5kg x5レップ x3セット出来たよ

停滞してた頃に1日おきにベンチをやったら、
体重の変化なしで1ヶ月半でMax70→90まで伸びた時があったな。
2〜3レップで限界になる重量で2〜3セットやってたりした。
今はMax145だが、
停滞した頃に神経系のトレーニングをすると私はけっこう伸びますよ。

今日は初めて70kgを持ってみる

>>392
こういう体験談は助かります
神経系やった日ってフライとか他の種目で追い込んだりしました？

>>392
おいら90から伸びが少ないから
やってみるお＾＾

今日やってきた
６０＊３　つぶれ　変わらず
おいらも
>>392やるしかないか

先週70kg×7レップ出来たので
今日は75kg×2レップやった後で85kgに挑戦した
切り返したところから上がらんかったわ

>>392
お前のせいでベンチ豚量産だな

今年最後のベンチは57.5×6rep、来年は100kgスレに行きたいな

>>398
長田スレにお帰り！

ベンチがなくて最初の1年間は腕立て伏せ腕立て伏せ10回3セットからはじめて1年で100回・50回・50回までできた。
翌年にベンチとダンベルベンチ買って15kgからスタート。2年かけて35kg×15回5セットまでできるようになった。というか35kgやりこんだ
肉体は結構出来た。ベンチ来年からジム本格スタート。その前に今年最後に明日挑戦だ。初ベンチなんkgまでいくか楽しみだ

67.5*8 6 6

>>401
めっちゃ楽しみだな！！

>>401
ユー100いっちゃいなよ。

>>401
下半身なんもやってなさそうだなww

>>403
>>404
ども

>>405
下半身は35kg×2個でスクワット　ブルガリアンスクワット　20回2セットずつ
あとは急な坂道をダッシュ。急な山道なみの凄い坂

>>406
地道な努力が報われる時がくるな！

インクラインはなんｷﾛでセット組んでるの?

他のスレにあったやつ70歳ベンチプレス80kg
http://www.youtube.com/watch?v=j-C34FqTn_I

レベル高いな
80は普通に挙がると思うよ

>>406
キミは100キロを目指すスレに行きそうなﾖｶｰﾝ
どちらにせよレポまってるＺＥ

昨日締め

67.5*6 5 5

1セット目が2も落ちたorz

あけおめ
今日はジム休みなので
明日がベンチ初めだな

昨日やってきた。
60*5でした。
3から伸びましたよ。
いつもと違ったのは、ジムに人があまりいなかったので
置いてある革のベルトを巻いてみた事。
少し手幅を広くした事。

あけおめ。5日ぶりのベンチ。
75kg×2回いけたから80kg行けると思って今日挑戦してみたら見事につぶれた。

その後。
80×1(失敗)
75×2
70×3
65×5
60×8
60×5
65×3
70×1
65×1
60×3

10セットやった。インターバルは90秒。

本年初ベンチでメインセット70kg×7→70kg×8に1repだけど記録更新！
9月に45kgから始めて4カ月でやっと70kg8rep達成、来週は75kgに上げて頑張るぜ！
最近トレのモチベも落ちて記録停滞気味だけど頑張って春までにこのスレ卒業したいなぁ

バーベルのみ×10
40kg×8
70kg×8
60kg×8
55kg×5
50kg×8
45kg×8
45kg×8
40kg×8
40kg×8
インターバルは60秒

あけおめ、メインのみ
57.5kg×8
来月には念願のメインセット60kgいけそう

おまいら今年も宜しく
初ベンチは60　5　3
1週間開いたらこんなんなってたｗｗ
いつもは60　8　3
休養効果はおいらには無効ですた

正月の飲酒でカタボったのかしら？

ぼっちなので潰れるのが怖くてできません

セーフティ無しでやる馬鹿はいないだろｗ

セーフティーも補助も無くてベンチプレスするのは勇気とは言わない
命知らずの無謀なだけ。腕立て伏せかチェストプレス()するべき

俺はパワーラックだから安心だけど、実際このスレの住人は80kgまでなんだからセーフティ無くて潰れたところで80kg程度じゃ顔に落とすとかしない限り怪我なんかしないよ
潰れた後の処理がメンドクサイだけ

>>423
おまい何言ってんだ
打ち所が悪ければ
１０kg程度のバーベルシャフトだけで
も大怪我するぞ

首の上にバーベル（８０ｋｇ）落下、ベンチプレスで男性死亡
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1355486718/

80kgで死ぬ事もあるわけだから、70kg未満でも打ち所が悪けりゃ大怪我だよね。
靴紐の結び目の向きには本当に気をつけないと(何

まあこういう怪我は限界までしちゃうとか低回数してる人に多いな。
あとは回復待たずしてローテーション通りする人。肩と三頭筋は以外に疲労がぬけにくい・・というか疲労が溜まっちゃう部位ですしね

まあ限界までやらないと
結果が伸びないからな

そんなことはないぞ？
限界までしなくても伸びますよ？

>>427
俺もそう思っていた時期がありました
自分でいろいろ試してみればいいのさ

一方俺は1年停滞していた

胃腸が弱くて一日のたんぱく質摂取量が35gとか平気であるんだよなあ･･･

>>431
牛乳とプロテイン混ぜて飲むを朝夕で50gは摂取できんじゃね？

>>432
なかなか難しい
朝食無し（胃に物があると頭がぼーっとして仕事どころじゃなくなる）
それと同じ理由で昼飯もおにぎり1個
帰宅が19時で20時夕飯　23時ごろまで満腹感が続いて間食無し
就寝が24時くらいで寝る前にソイプロテイン飲むと途中で起きるし疲れが取れなかった

>>433
内科行けよ

俺もそう思った。
胃や腹に何か入ってるだけでぼーっとするのは普通じゃない。

体重何キロなんだろう、仕事してトレしてるのに、食事見る限り摂取カロリーは1000キロカロリー前後？

慢性的な睡眠不足や睡眠障害で眠くなりやすい、あるいは何らかの疾病で過眠傾向にある可能性も否定出来ないよね

とりあえず医者行け。
腹に物があるとダメになるとか健康体としてトレーニーとしてダメだろ。
栄養もタンパク質も取れないで筋トレとか無意味すぎる

栄養失調

初めまして
トレーニング初心者です。セットの組み方アドバイスお願いします。
１６７センチ　６０キロ　トレ歴２か月です。

今日のトレ
４０×１０
５０×７
５５×５
６０×２
６２．５×１
６０×２
５５×５
５５×３
５５×１
５０×５
４０×８
４０×８
４０×６
４０×６
４０×３

>>440
セット数多すぎわろた

>>440
ウォームアップ
　　35kg×10rep, 45kg×3rep 各1set
メイン
　　55kg×10rep 3setを目指す
追い込み
　　45kg×可能な限り　1set

でどうよ

50kg　50回　30回　20回　達成。次は52.5kgだ。2.5kｇアップで一気にきつくなっちゃう

>442
ありがとうございます。

やはりセット数が多いのは効率が悪いのですか？

長時間ベンチ占有はウザいな

>>440
記録が伸びてればこれでもいいんじゃないかな
まだトレ歴2ヶ月ならフォーム安定させる為にも多セットも悪くないと思うよ
停滞したら見直せばいいわけだし

...いや、やっぱりやり過ぎだなw

よし明日からトレ復帰だ
胸の日じゃないけど

>>440
他の種目もやれよ馬鹿
フラットベンチばっか馬鹿みたいにやっても薄ぺらい胸のままだぞ
ベンチプレスするのが目的ならいいけどよ

>>440
とっととどけ。

こりゃ迷惑以外の何ものでもないなｗ

我思的重量80
然挙的60
我望教授80挙

80ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、
練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル

って書いてあるけどあと一ヶ月で上がらなかったら俺は素質ないのかね

一般的の定義が不明
開始時の条件は千差万別
何の目安にもならないのでは？

ジムで働いて７年だけど、だいたいの平均的な成長重量はわかるよ
１８歳〜３５歳で特に現役でスポーツ等してないベンチ初心者男性が入会した場合の8rep出来る重量の進歩具合
初日 30kg〜55kg×8rep　が多い
3ヶ月後 50〜70kg×8rep が多い
半年後 60〜90kg×8rep が多い
1年後　70〜100kg×8rep が多い
こっから先は個人の資質により大きく差が出てくる

この表に当てはまればだいたい通常通り筋力が付いてると思って大丈夫
この表以下ならトレーニングのやり方や栄養の取り方等が間違えてる可能性が高い
この表よりも早く進んでる人は、才能ある人、過去にスポーツやってた人、肉体労働者などトレーニーとしてかなり優秀な人達だね

>>454
これいいですね！

1年で100x8reps挙げる初心者が多いとかどこのゴールドジムだよ

だから一年で70〜100って書いてあるだろ
ハゲ野郎

ベンチプレスの記録が70kgから上がらなくなりました。
みなさん停滞したときってどうしてます？
ウエイトはちゃんとしてます。

ちゃんと食べてますか？

てすと

ベンチプレスをあげる才能があって数カ月で80kgあげて何の意味があんの？
数カ月じゃあ筋肉もほとんどつかないし、仰向けに寝てバーベルを上に1回あげる才能ってなんだよ。
トレーニングに才能も糞もないわ。

食べてないのに上がる分けない

でもネットの体験談見たら俺は一ヶ月筋トレしたら目に見えて腕が太くなって
ムキムキになって驚いたとか一ヶ月もあれば筋肉はつくとかそういう話良く聞く
俺も最初は半信半疑で嘘でしょっていったけどその人は本当の話だと言ってた

筋肉は1年に2キロしか付かないでggrks

>>463
多分ステロイドも使っているんでしょう。スーパーマンの人とかスタローンとかが数ヶ月で筋肉を付けたとかいうパターン。
既に筋肉のあるデブが糖質制限とかで数十kg痩せて筋肉が目立つようになるのはある。

トレ始めて10ヶ月経つが100kgなんて上がる気配がない。
インクラインベンチ80kg2〜3repが限界、フラットベンチはしばらくやってない

74kg9、5
64kg10、6
54kg10、7

インターバル1分

左肘痛からずっと重量落としてやってたが
痛みがないので
久々に以前のメインセットでやりました
記録が以前の8repから9repに伸びてたので嬉しかった

74kg9もできたら80楽勝で上がるだろ？ｗｗｗｗｗｗｗ
なんで80キロスレにいんだよｗｗｗｗｗｗｗ

1set目12rep出来たら
重量挙げるってルーティンだからかな

>>468
向上心が無いんじゃね？

風邪こじらせて4日からﾄﾚしてねえ・・・
おまいら風邪ひいたらどうしてんの？

>>470
おまえの言う向上心ってなんだ？

ベンチ80ｋｇ一回も挙がらないってどんだけ非力なの？

だ↓ま↑れ↓

>>474
中学生ですか？

>>471
水飲んで寝てる。当然トレーニングなんぞしない

>>471
栄養とって早く寝るかな。
筋肉ってのはそうは落ちないからレイオフってつもりで
トレは休むかな

風邪ひいたらグルタミンを増量。
後、風呂は長時間入って体しっかりを温める。
それと気管支が急所なんで、常時そのあたりにホッカイロを貼っておく。
乾いた空気を直接吸わないように寝るときもマスクする。
もちろん減量とかは中断してしっかり食う。

体重62kgでMAX75kgから伸びない
皆さんの体重はどの位ですか？

ベンチあげたいだけか？筋肉つけたいのか?
筋肉つけたい場合は体重増やしたほうが効果的かつ効率的だぞ？
ウエイト制限でベンチあげたいんだったら、その質問の意味がない

今年初

67.5*6 5 5

風邪気味で全然ダメ

おいらは体重７７kgでMAX９０kgから伸びないお＾＾

インターバル長めですか？

>>479
40kgスタートで丁度今同じやで体重もｗ
俺60から1kgずつ刻んでるけどおたくは？

インターバル長すぎるとまわりの目が気にならない?

神経系の負荷でセット数組む時は多めに組んだ方がいいんでしょうか？

自宅トレだから周りの目なんて無いお＾＾

>>487
妻「うっとうしいわ〜」

>>488
独身だから問題ないお＾＾

ラグビー部でMAX測定があるので
記録だけでもあげたいのですが
記録をあげてから筋肉をつけることって可能ですか？

正式な大会以外で記録だけ上げるなら
バレるかバレないか程度の微妙なケツあげ
極端なワイドグリップ→可動域を狭める
ラック位置を数目盛り下げておく→可動域を狭める
パーシャル
極端なブリッジ(海老反り)→可動域を狭める
胸でバウンド→楽に上げる
トップで静止しない
と言ったインチキテクニックを使ったら？
意味が有るか無いかは知らない。

若いうちからズルしたらダメだぞ
今ある自分自身の力で勝負しようよ
周りと比較なんて考えない方がいい

低レップやった事無いんであれば、低レップで伸びるぞ短期間で。

ベンチシャツ着ればええやん

食事だけでたんぱく質100ｇはキツイなー

2ヶ月前に60kgスレ卒業して60kg×6出来るまで伸びた
筋トレ面白いな

そうか・・。でも君の目的とする肉体は何年も先だよ

>>493
低レップでやってみます！！
80%〜90%くらいを4回以下で大丈夫ですかね？

今日やってきた
UP
40*7
50*7
ﾒｲﾝ
60*5 4 3
DS
55*7
50*8
45*8
40*9
60*5でず〜っと停滞
俺もプロテインに手を出そうかな？

>>498
低レップは低レップでしか出来ない重量でやるんだよ。
80％とかじゃダメだw
まぁ4レップ×3セット狙いとかでいいんじゃないかな。
1、2セット目は余力残してインターバルは十分とるべし。

後、怪我しやすいから気をつけて。

>>500
ありがとう！！
明日学校で試してみます

>>499
アップの50kgいらなくないか？
やったとしても5rep未満だろう
あとインターバル長めですよね
ならダウンセットってなんなんですか？
あとプロテインは飲んだ方がいいですよ
筋肥大を目指してウェイトしてるなら
このあたりではまだ停滞しないような気がする
オーバーカロリーにしてないのですか？

　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ○） 　（○）＼
　 ／::::::　,( ● ●）､ :::: ＼ 　　
　 |　　　,'　_,,．--､,　 ', 　　| 　何こいつくっさ
　 ＼　　l/r,二⌒ﾕヾ i　／
　　　＼　''''´￣￣｀　／

>>502
お、そうだな

>>503
擁護するわけではないが
別におかしなこといってなくないか？
アドバイスがほしくて>>499は書き込んでそれに対しての
レスだろ。>>502のレスの内容はよくわからんが
あんまり人を煽るようなことやめとけよ。ガキっぽい

>>505
お、そうだな

俺は余裕で１００キロ上げる者だが、俺がこのクラスで練習してた頃は
足は下に着けず足を上に上げたままベンチ持って練習してたな！
もちろん軽い重量から少しずつ慣らしてな！
胸バウンド、ケツ上げ邪道だぞ・・・足上げ８０キロ１０回くらいなら今でも余裕だ！
　　ちなみに１７４ｃｍ×６８キロ　

>>507
やりますねぇ

俺は>>507だが、お前らに希望というプレゼントをやろう。
俺は今年で４６歳だ！　

こんな46心底いやだ

何で淫夢用語を使う必要があるんですか（正論）
†悔い改めて†

>>511
よぉ、ホモの兄ちゃん
もう（今日のトレーニング）終わりか？

>>499
むしろメイン50kgでもよさげじゃない？
俺ならこうするな

アップ
20*20（フォーム確認）
30*10
45*1
メイン
50*8〜10

アップの45*1で調子が良いと感じたらメインは55で

病み上がりで10日ぶりにジム行って来た
10日も開けたの初めてだ
60*8メインでやってるが60*5でつぶれたったｗ
もうだめぽ

>>499
ラジオ体操
アップ
20kg×10

メイン
55kg×10　2セット
50kg×12　1セット
45kg×12　1セット

メイン×10回2セット　メイン-5kgを12回　メイン-10kgを12回　で2.5kgアップ
インターバルは1セット間は5分。2・3セット目後は3分。
で3〜6か月いけばいい。筋肥大メインでしていけばいい。その後に神経系メインで組んで一気にあえていけばいい

67.5*7 6 5

もう1セット目に8回出来んのかな〜
ストリクトでスローにやってんだけど
動画見るとけっこうみんなサッササッサとやてるよね
スローにやってる人の方が少ないですか？

ベンチMAX70kgです

アップ
20kg×20
40kg×10
60kg×3

メイン
65kg 6 4 2

メインが終わってから重量を下げてやっているのですが
メインの回数が伸びないです…1度60kgに下げた方がいいですか？
60kgは8回挙げれます

>>499
です。皆アドバイス　サンクスです。
メインの時のインターバルは2分か3分です。
ダウンセットのときはインターバル無しです。
（ウエイトの取り外しだけ）
では今度やる時からは
>>515
を参考にやってきます。
皆頑張ろうぜ！！

インターバル長すぎｰ

独占しないで

今日は75kg×4レップが2セット出来た！

>>517
57.5kgでメイン。フルレンジでフォーム崩さずね。
ぶっちゃけ回数こなしたほうがいいよ。

なんかインターバル長い人が多いね
俺はウェイト始めた当初から１分なんだけど
長いメリットってなにがありますか

むしろ1分なんてデメリットしかない。
疲労がぬけないので高パフォーマンスが期待できない
時間がない人のための仕方だよ？1分10回3セットって言うのは軽めの重量で筋肥大をうながすため。

>>521
ありがとうございます
57.5kgだと10回できると思うのですが12回挙げれば次60kgをメインにすればいいでしょうか？

>>518
×ダウンセット
○ドロップセット

>>454
1年後までにどこかしら一度は停滞しそうなもんだけど、停滞しやすいエリアってどうだろな？
自分65で2週間止まった、2度つぶれて嫌になったｗ
40スタートで4月後75だから、まあ大体>>454どおりか

>>522
ベンチ豚さん達は成長ホルモンの分泌関係なくインターバルいっぱい取って重いベンチプレスを上げることしか頭にないんだろうね

>>524
メイン2セット目も10回で60kgでいいと思いますよ。

別に80kgクラスの重さなので5分割とかじゃなくて他部位含めて1日で多種目するでしょ。
成長ホルモンなんていっぱいでてるよ。

知り合いは鍛えてないけど大人3人かついで走り回れると言ってました
このぐらいの力があれば初ベンチで80あがりますかね

NFLのトップ選手かな？

62.5kg５回５セットできたんだけど重量増やしてもいい？

>>531
ケツ上げやパーシャルで無いのならば

アップ後

79キロ上がった

バーが9キロだったorz　
次回80チャレンジします

66.5*8 7 7

>>499です。今日やってきた
UP30kg×12(バーが10kgなんで10kgのウエイトを装着)
メイン55×8　7
50kg×11　8
ドロップセット45　40
12回出来るまで、これでやります。

スミスのインクラインで
80kg×3
75kg×5
70kg×6
フラットベンチはしばらくやっていない。

アップの後
65kg×6レップ
75kg×1レップやって
85kgにチャレンジしたがアカンかった

40×10
50×9
70×5
75×3
70×3
60×7
50×8

その後ディップス、ハンマーチェストプレス、バタフライマシンをやった

アップ後

80キロ上がりました

前回79キロでしたが、同じ感覚で80あがりました

66.5*8 8 6

100キロスレに行ってきます

>>538
おめでとう！100キロスレでも頑張ってくれ。
ちょっと質問なんだが、本気出して６０ｋ何回挙がる？
12回くらい行くかな？

74kg9repのワイは
60kgなら15repくらいいくと思う

>>538
ちゃんと80kgを上げた？

パーシャルでもバウンドでもケツ上げでも一回は一回。

>>542
まさか！それだったら俺だってすでに100超えているよｗ
特にパーシャルは100以上上げても実際は60もまともに上げられない奴らがザラにいるｗ

特に上のパーシャルは大胸筋がストレッチされないので胸部の発達を目指す人には時間の無駄。

また文太の冷蔵庫がどうとかの言い合いか。さすが底辺スレ。

>>539
私はストリクトでスローにやってるので15は無理かもしれん
3セット目8できると重量上げてやってきたんでわからんけど10はいけると思うけど
スピード付けて反動使えば15いけるかな〜
>>541
ちゃんとやったよ

>>546
着実に鍛えていそうだね。

>>546
ありがと！80ギリギリ挙がる人の参考値を知りたかったもんでね
反動使ったとしても15はまだまだ遠いわｏｒｚ

反動使う奴なんていないだろ
回数が目的ではなくて筋肥大が目的なんだから
このぐらいのレベルになれば
重いものにこだわらずフォーム重視になるだろ
だから記録レスをチーティング扱いにするなよ

俺は何キロあげたぞって他人に自慢したくてベンチやってるな。
で、後でケチつけられたくないからフォームは重視してる。

>>549
たまに変なヤツが来るからしょうがない

>>547
淡々とやってます
100スレの方ですよね？
新参者ですが、よろしくお願い致します

>>548
月に1度位MAX挑戦して毎回挑戦してる訳じゃないんでギリギリ1回が80なのかわからんです
次回よりギリギリ1回のMAXがいくつか計ってみますね

>>539
538です
今日胸の日だったんで、MAX計ってみました
アップの後まず81.5は挙がりました
次84ですが、ラックアップした時に「これならいけるな」と思ったのですが
ゆっくり下げ胸にバーが触れ挙げようと思いましたら挙がらず潰れました
それで82.5に挑戦しましたが、先ほどの81.5に比べかなりきつく感じて
やっとのことで挙がりました
とりあえず私は今82.5がMAXのようです
その後疲れてしまったのか
66.5*8 7 6
でした

60＊5　5　4
66.5＊8　8　6を目指すわ。。
遠いなぁ。

60×6
60×7
60×5

デッドリフトとレッグプレスの後でやったら、疲労かわからんがなんか回数がおかしなことになったわ
やっぱベンチ最初だな

ちなみにデッドとレッグプレスのメインセットの重量教えてくれないか？

>>556
デッド 95×10
レッグ 135×10
です

65kg×5
75kg×1の後
85kg×1出来たぜ！
ケツが浮きました

>>557
なるほど。ありがとうございます
自分はデッドはやらないので
このレベルだとどれぐらいなのか気になってました
デッドってフォーム難しくないですか？

>>560難しいです。自分もデッドは始めたばかりなんで、かなりフォームには気を使ってます。
ベルトとタオルで上手く腹圧調整してやってます。
俺の体格的に、上半身の方が多少筋肉があるので、自分とベンチが同じくらいなら
普通はレッグもデッドももう少し上がると思います。

はじめまして。
僕も昨夜やりました。
僕もデッド（トップサイド）して、その後のベンチ。
６０×８、６、
５０×８
でした。
前は８０×１０こなしてたんですが、今となっては信じられませんね。
頬っぺた抓りたいくらいで。
もっともベンチ原因の肩の痛みが２０年つづきで、それがリミッターみたいに思いますが。
ベンチ以外はそこそこ伸びてるようだし。
皆さんもけがだけは気をつけてください。
ポジティブフェイラーで肩は絶対に上げないように。

ポジティブフェイラー初めて知った。
毎セット限界プラスドロップセットやってるけど
たぶんポジティブフェイラーになってない気がする
ドロップセット中途半端でやめてしまうので
なんにしても気をつけてみます
忠告ありがとう
はやく痛みが消えるといいですね

>>562
ネガティブにならないように気をつけるんだな

限界まで追い込みたいんだが
うちのジムセーフティ置いてないしスタッフも忙しそう
あと1回無理だろうなぁってところで止めてるが
実際はもっと追い込めるんじゃないかと胸糞悪い
そもそも潰れた事ないから限界がわからんｗ
皆さんはこの状況だったらどうする？

>>564
ホームジム開設しろ

>>564
忙しそうの意味が分からないけどスタッフの立場で言えば補助についてる間、
事務処理を他人に押し付けられるから申し出てくれるのはありがたい

>>561
自分も今左肩ちょっと痛めて接骨院いってる・・・
あまり無理に追い込まないタイプなんだけど停滞やら何やら重なってたまに変な具合に（´･ω･｀）
潰れる時必ず左からだから、それで左に意識持ってってなったのかも
神の啓示って事で暫く休むけど、貴方も私もはよ治っちくり〜

しかし力自体とは別に体の頑丈さってのもあるのかも知れないね、ちょっと心配になってきた

同じジムにライバルなんかいると伸びやすいだろうね
うちのジムは皆80でセット組んでるような人達しかいないｏｒｚ

>>565
ホームジムってほどではないが
プレスベンチの購入を考えてる
ファイティングロードってところはオススメかい？
ネットで調べると
一式３〜５万ぐらいの予算が多いみたいだけど
これは１万弱なんで
なにか落ち度があるか心配だ
ちなみにバーベルは150mmがすでにあります

MAX80クリアと減量のどちらを優先するか悩んで減量選んだ
日に日に使用重量が落ちていく
減量終わったころどうなってるんだろうw

確かに体重減ると重量も減るよな・・・単に腹減ってるだけじゃないよなあ

>>569
ＦＲだけはやめた方がいい
後悔するぞ

60×8
60×6
60×3
50×6
次あたりに10回できるようにならないかなあ

>>569
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b02
これ使って１年半経つけど特に問題はないお＾＾

>>573
俺の3か月前とほとんど同じｗ
因みに3か月経った今
60　6
60　6
60　5
何故か減ってるんだよなｏｒｚ
8回挙がった記憶が消えかけてる

70　3
65 1
60 1
55 2
50 5 4 4 3 3 2 2 1 1

次回予定75

>>572
アドバイスサンクス
どの辺りが疑問点になりますか？
またオススメのプレスベンチあれば教えて頂けるとありがたい

>>575
体重が減ってる
トレの頻度が少ない
他のトレの影響

原因はこんな感じか・・。

おまいらベルトしてる？

してないよ
ギアはトレーニンググローブのみ
プル系はリストラップ使ってる

なかなかベルトつける気がしない
扱う重量がヘボすぎるのもあるんですけどね
ボウリング下手なくせに手になんかつけてるみたいな

80 2rep
70 6rep
60 7rep

腹圧意識したら行けたわ、サラバ

>>582
俺もまだ80�s挙げてないレベルだけどベルトはもちろんマウスピース、プロテイン、クレアチン、ＢＣＡＡ、マルトデキストリンを使ってる。
去年の年末から2年ぶりにウェイト再開して約1か月で50�s×10から65×7まで伸びたが、俺としては凄くいいペース。
レベルが低かろうが役に立つものは使った方が楽に伸びるしケガの予防になると思うよ。

>>584
マルトデキストリンって単糖のことだよな？
使用タイミングってプロテインに混ぜるぐらいだよな？

>>585
マルトデキストリンは多糖。
トレーニング前と直後に飲むのが普通だけどトレーニング中の補給にもいい。
アマゾンで粉飴として安く売ってる。

サンクス
実は粉飴もってたりする
購入当時はトレ前に30ｇぐらいとってたけど
なんかだるくなるからトレ後のプロテインに20〜30ｇ混ぜるだけにしてる

上記の原因調べたら
どうやら恒常性かなんかで逆にカタボってしまうみたいや
過去の質問スレでもそういう回答してくれた人いるし

>>584
元々は何kgまであげていたんだ？

アップ57.5kg
67.5kg×9
72.5kg×6
77.5kg×1
出来たぜ！

>>589
もう80kgいけんじゃん。100kgへ

>>588
最高80kg挙げて数か月中断して出直してまた80�sまでいったところで中断。
その後2年間はウェイトやろうとしてたけど続かなかった。
で、さっき80�s試してみたらあがらなかったところ

体重70kの女ですら、ナローベンチで110kg挙げてるというのに、
俺たちときたら…

サラバックマンBENCH PRESSナローグリップ１1０kg
http://youtube.com/watch?v=-az_cSGh3rc&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D-az_cSGh3rc

ベッドの上ではひぃひぃ言わせてやるよ

ジム終わった
最近逃げてる…
メインセット70kgだが
なんかやりたくないから
はじめにダンベルベンチ→インクラインダンベルベンチ
をしたあと
60kgで限界×３セットやった

来週こそrep落ちてもいいから70kgでやるぞ

>>593

疲れてマジでヤル気が出なかったから
リポビタンＤ＋BCAAドリンク＋ヤクルト三本投入して無理やりやったよ

60×10 6 3
50×8

デッド100×10、8
レッグプレス150×10

60×10達成したから次回から65でやろうかな

ベンチ歴五日目にして軽く８０�s５回でクリア(^_-)-☆
楽勝過ぎて楽しいぜ〜じゃ俺は卒業あ〜ばよキモガリ無能不細工ゴミカス共笑
ギャハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハはハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ

実るほど頭を垂れる稲穂かな

>>598
ほっといてやれよ

>>597
ちょｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗ
1年したら地球持ちあげれるんじゃないのか？ｗｗｗｗｗワロリッシュｗｗｗ

なにこの自演

80�s挙がった。
家でトレーニングしてるのでパワーリフターを参考に毎週土曜日に8RM×2を目指してインターバル15分。
平日に1回重量は気分で適当にメイン1セットのみ、というやり方でやってて毎週伸びてた。

俺と同じように「家トレ＋セーフティー有り＋1セット目に出し切る＋回復力弱い人」はお勧め。
ちなみにセット間の休憩は掃除機かけてる。

こういう報告みると宅トレも憧れる

土日どっちかしかジムにいけず、
平日に腕立て等してるんですがベンチプレスの重量って伸びるの？

伸びるよ

>>605
ありがとうございます。
希望がもてました。

アップ57.5kg
67.5kg×6
77.5kg×4
出来たぜ！
今回は67.5の回数を余力を残して
77.5が何回出来るかにチャレンジしました

>>607
おめでとう。85上がるしょ？

>>597
シャチホコしてないならすごいじゃないか？
シャチホコしてる？

尻上げて更に爪先がピクピクしながらやってる人がいた。
いつか身体壊しそうな感じ。

>>609
かまうなよ…

サムレスにしたら上がりましたオススメです

サムレスは危険だやめとけ

サムレスでやると事故る確率高くなるからやめといた方がいい
http://www.youtube.com/watch?v=Uv7IoVPUZPE

俺もサムレスだわ。
親指の間が痛くなるから。俺もサムレスだわ。

スミスでサムレスしたらラックに戻せなくてワロタｗｗ

>>614
サムレスはセーフティ無しでやるもんじゃないな
こえーーー！

>>615
それは無いわw

http://www.st38.net/kinniku/849.jpg
サムレス・グリップ

http://www.st38.net/kinniku/1482.jpg
サムアラウンド・グリップ

メイン
６０×７、６、５
８０キロまで遠そうだ。

あと30分で始まる女子スノーボードクロスの藤森由香選手はベンチプレスとラットプルダウンで上半身を鍛えている
http://uploda.cc/img/img53005a4b0bb73.gif
http://uploda.cc/img/img53005a77c771c.jpg
http://uploda.cc/img/img53005a77c771c.jpg
http://uploda.cc/img/img53005a84f4175.jpg

>>621
そのベンチ何kgなのかね？

>>622
シャフトが25kgでプレートが10kg２枚の計45kgかな？

>>623
シャフトは20kgだろ

40kgだね　スプリングカラーは誤差みたいなもんだから計算に入れない
使ってるバーがレディース仕様だと35kgになるけど普通のオリシャぽいから40ってことで

若干ナローグリップじゃない？

まだ余裕もありそうだし女子で40kgはなかなかだね

女ってそんなレベルの生き物なのか

浅田真央は47kg挙げてるね
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html

63×10、68×6、73×2、78×1、83失敗…あと少し

前回60×10

今回
65×6 5
55×6
ダンベルフライ9×10
フライマシン8×15

順調に伸びてるわ
BCAAとかグルタミンとかアルギニンは停滞するまでやんないでいいや

60kg×9,7,6と最近60kgで停滞してる。
やっぱり週一のジムだとキツイのでしょうか？自宅で自重とれはしてます。
どうしたら伸びますかね？

172の70kgです。

>>631
体重減ってね？
俺も殆ど同じ感じ。60*8,7,6
１８０の71
ジムで有酸素もやってるから、体重が減り易い
かれこれ2か月近く停滞しているから最近６２．５にしたがどうなることやら

俺もその位で停滞してるわ
体重は60kg

60停滞抜け出すのに三か月かかった

>>634
60〜70って意外と時間がかかる
８０〜は逆に早い

60kgゾーンは時間かかるの？

>>636
周りでも60kg台は時間がかかった人が多いみたい

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑それお前だけw80まではすいすいあがってくよw

>>638
逆に８０kgからは早い

まとめると人それぞれってことで解決だな
いい加減お前らの数人単位での統計データで喧嘩するのはやめろよ

>>639
もちろんお前はMAX80以上あがった上で経験論を語ってるんだろうな？

身長173cm、体重69kgから62kgに減量したことによりMAX80kgがMAX70kgに落ちたが、
現在体重64kgで77.5kgが2reps挙がるまでになった。

30.0kg×10
77.5kg×2
75.0kg×3
72.5kg×4
70.0kg×4
67.5kg×5
65.0kg×6
62.5kg×7
60.0kg×9

目標は体重63kgで80kg挙げたいな

>>632でゲス
現在週3でトレしてます

ほぼ毎回筋肉痛になるまでやってるがマジで伸びねーｗ
筋肉痛になったら完全回復までやらないが、軽度の筋肉痛なので1日で回復
でも2カ月近く停滞、いや3か月近くだな・・・
体重は今のところ横ばいで増えもせず減りもせず

体重増やさず伸ばすのは並大抵の努力では駄目なのかな？と疑問に思った。
おまいらアドバイス求む

>>641
MAXが８０とか
どんだけショボイんだよ

>>643
思い切って一週間トレを休んでみれば？

>>644
じゃあなんでここにいるの？

>>646
おまえを叩く為に決まってんじゃん

>>645
正月にジムが休みだったので1週間休んだら全然ダメだったorz
60×5　5　4位になっててワロタ

>>648
今は続いているのかね？

>>649
>>632にも書いたが今は62.5でやってる
今日は62.5＊7　5　4ですた
基本1セットでも10rep挙がったら5ｋ上げて10repを目指してる
62.5に慣れてきたら60に戻して10rep目指すつもり
これで停滞を抜け出したい・・

ちなみに1週間開けてやった時の筋肉痛はハンパなかった
3日位消えなかったッス
筋肉の衰え方が人よりも早いのかなぁ

>>650
＞ジムで有酸素もやってるから、体重が減り易い
これだわ

>>647
お前60も上がらない雑魚じゃんwIDでバレバレだから(笑)
60スレで見下されて叩かれてみじめだなお前せいぜい60あげてから来いよカスw

>>650
172cmで70ｋｇなら
まだまだ減ってると言えないんじゃね？

>>651
>>653
レスサンクス
基本的には体重を増やさずに重量だけを上げたいんだ
やっぱ並大抵の努力では駄目なのかな？

初めてベンチやったときが7か月前で45をやっとこさ1回挙げるレベル
今まで順調に記録伸ばしてきたが、体重は当時と変わらず71ｋ
有酸素やってるせいで油断するとすぐに体重が落ちるが落ちない様努力している

俺よりもガリガリの人間が普通に80でセット組んでるのを見ると萎えてくるんだよなぁｗ

体重増やしたくないなら足トレを全くしないことだな。
筋肉では足が一番体重増えるしな。
記録だけにこだわりたければパワリフチンのシャチホコベンチ
超ワイドグリップで可動域10cmを身につけるんだな。
腕をほとんど動かさずにリフトｗ

皆さんは停滞した時はどしてますか？
60kgで停滞してます。

>>656
やり続けろ
そのうち伸びるから

腰をあげて肩を寄せるのをわからないとあがらないよ

腰をあげて肩を寄せるのをわからないとあがらないよ
http://oyakata-natureboys.cocolog-suruga.com/photos/uncategorized/2009/12/07/pb280027.jpg

>>659
こういうことですか？
http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ

停滞してる言ってる奴はデッドもスクワットもちゃんとやってる？？
この2つきっちりやって体幹も強くなってくれば、ベンチ重量は自ずと付いて来るはずなんだが。
後、飯ガンガン食べるね。

ベンチだけが目的で
太っても構わないなら飯を食えば済む話なんだがｗ

その結果が>>660だｗ

太るとやっぱりベンチ挙がりやすくなるみたいだね、減量してパワー無くなったからまた太ろうかな
http://www.youtube.com/watch?v=o38bKwpeMMo

停滞してる
人間の身体ってすごいよな
前回のset毎のrep数がほぼ同じなんだもん
そんなのが1ヶ月ぐらいつづいてる

マシントレ1ヶ月やってベンチデビュー
50kgを10,8,6

体重80kgあるからもっとあげれると思ってた
自重が上がるようになるにはいつになることやら…

俺は半年で自重上がって、それから半年経ったが自重+10kgぐらいだわ
なかなか伸びんもんだな、他の種目は伸びてるから良いとするか

３０×１０
５５×８
６０×５
６５×５
６７．５×３
７０×３
７０×２
６５×５
６５×３
６０×６
５５×８
４０×１０
３０×２０

１２月からトレ開始。
体重６０キロ　早く８０あげたい

自宅トレならいいけど
ジムトレなら早めにベンチを空けてね、セット数多いよ

ジムでもガラガラのとこもあるし
そういう突っ込みはいらないと思う

>>670
いやいや
アホみたいなセット数するやつに限ってわかってないから言ってていい加減だよ

時間制じゃないのか？
なら１setずつ退くのがマナーじゃない？
俺はそれが嫌だからジムと宅トレにした

俺が行ってるとこは時間制だわ
区営のとこはワンセット交代

65×7 3
55×6
ダンベルフライ9×10 10

とりあえず換算で行くとギリギリ80くらいなのかな？

６６８です。
自宅トレなので迷惑はかけていないと思います。
セット数多いこと自体問題ですか？

他の種目はやらないの？

>>675
他はベントローやってます。

セット数多過ぎだと思う
50 →60 →70 →75　
いっそ4セット位まで絞ったら？

目標値に近づくには
最大重量を筋肉に学習させれば良いだけだから
アップで疲れてしまっては元も子もない
ダウンが多過ぎれば筋肉が覚えた最大重量がぼやけてしまう

久しぶりに書き込めるわ。アク禁の間「停滞」だの「怪我」だの
愚痴が並んだスレを読んで感じた事は一つ。

お前らベンチを敵だと思ってないか？バーベルはお前らの目的を
達成する為に必要な味方だぞ。そしてプレートは親友だ。
親友を増やしてな成りたい体になるんじゃなかったのかよ。
ウダウダ抜かすならやめちまいな。

俺は先月停滞中に左肩痛めてここ最近はずっとダンベルやってる。

　　　　　　　　　　　　 　 　 　.　 – ‐─━…|
　　　　　　　　　　　　 . : : : : : : : : : : : : : : : :| 　　　 　て　　　誰
　　　　　　　　　　　／:: . : : : : : : : : : : : : : : |　　 　　め　　　だ
　　　 　 　 　 　 ／:／: : : : : : : : : : : : : . : : :ｌ　　　 　｜　　　よ
　　 　 　 　 　 /.:／ : : : : :i: : : : : : : : : : : : : }　　　 　は
　　　　　　　 /.:/　. : : : : .:i : : : : :ｉ: : ､: : : :ノへ、　　　　　　　　　 ／
　　 　 　 　 / ,′. : : : : : .:i : : : : :ｉ: :i: ‘.: : :!: :ｉ:ｌ＼＼　　 　 　 　 ／
　　　　　　/: .′. :　ｉ: : :i..::i : : : : :i:斗rヤ笊仄 ハ i＞‐—-＜: ﾟ.
.　　　　　/: : ! . : : : ｉ: : :ｉ 人:. : : .:ｉ::::.＼l:斗-=ミ、}i|: : : :ﾊ: : : : : : ﾟ.
　　　　 /: : : ｉ:. : : : :i: : ;ｬ≦ ＼::八:人〃斧笊ﾊ 刈ﾊ: : : ｌ- ､: : : :｜
.　　　 /: : : : ｉ:. : : : :iＸ:八_　＼ ＼:.＼ ､ ﾏ)　 .::i　}}　}:.:.i.:!ｈ ﾊ: :. : |
　　　厶 -‐　i:.: : : :∧ .〃斧�_　　＼　　　､_.:ノ　　 八ﾉﾘ.ｿ　}: :!: :ｌ
／￣￣￣￣￣＼: :∧{　ﾏ 　.:i　　　　　　 　 　 　 　 /　}ノ.ノ : |∨
　　 ね　好　.い　 ヽ: ﾍ　弋.:ノ　　 ,　　　　　　　　　　 r＜: : :ﾊ|
　　 ｜　き　 き　 　 �Yﾟ:.　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 /.:.:∧.:{　j
　　 ぞ　勝　 な　　　 Vi:!:.　 　 　 　 ,　 　¨ﾌ 　 　 　 V.:(　)ﾉ
　　　　　手　 り　　 　 W八　　　　　　ー　 　 　 ／　 ∨}
　　　　　言　現　　　　L__　｀　.. 　 　 　 　 　 ／　　 　 〉- ､
　　　　　 っ　れ 　 　 √　　　　　　¨¨ 　¬ ´　　 　 ／_三二ﾆ=‐-
　　　 　 て　 て　　　 ;　　　　　　　 　 　 __ﾊ　 　 ／. : : : : : : : : : : :
　　　　　ん　　 　 　 /　　　　　　　　　　ﾉ.:r’ﾍ ／: : : : : : : : :斗ャ≦
　　　　　じ　　　　　/　　　　　　　　　／: / ／ : : : : : : ｡≦ﾆ〃／
　　 　 　 ゃ　　　／　　　　　　　　／: : :/ /: : : : : : ／三=‐ {{/

>>677
ありがとうございます。
セット数を減らすと物足りない感じがしていました。
アップ減らしてみます。

>>678
きったねぇドヤ顔しやがってｗｗ
俺って良い事言うZE！とか思ってんだろうなｗ
マジで臭いからｗ

>>678
くだらねぇ上に気持ち悪い
スイーツ（笑）は小学生で卒業しとけ

俺達はどんなネタにもマジレスするZE

>>669
こんなとこで言わないで直接本人の目の前で言ったら？

>>678
先輩カッケーッス（棒読み）

６０ｋｇは卒業したけどその後全然伸びなくなったから
食事を見直してみたら1500kcalぐらいしか摂ってなかった
一般成人男性の摂取目安が2500kcalって信じられん

>>686
朝飯抜いているのか？
バランス良い食事を満足に食べると1500は軽く越えそうなものだけどな
減量食で2500は苦痛に感じそうだが

一般成人男性の目安が2500ってネタ？ｗ
一般的な成人の基礎代謝は1500位だぞｗ
ﾒﾀﾎﾞ街道まっしぐらだなｗ
ちなみにおまいらみたいなベンチの重量を伸ばしたい奴は2500でもおｋ
トレーニングの消費カﾛリー+基礎代謝<摂取カロリーの図式が基本な

>>686
とりあえず体重60kgで
一日中寝ていたという条件で1500Kcalくらいだから
よほど軽い人じゃない限り
日常生活送ってたら足りなくなる事は必至

１ヶ月前にMAX挑戦したら75kg２回でした。

質問なんですが、MAXに挑戦してしますと、一気に全体力を消耗してしまい。

他の部位を含めいつもやってるメニューの6-7割ほどの重さしか出来なくなって
しまいます。　なので、本当は毎回MAXに挑戦したいんですけど、滅多に
していない状況です。　私の考えかた（やり方）が間違っているのでしょうか？

モトクロスで肩を脱臼骨折しリハビリというか強い肩を作るためベンチやってます
MAX72.5なんですが限界が近づくと以前負傷した左肩が痛み出してあげられない
正常な右肩は痛みもないしまだ筋力にも余裕があるというアンバランスな状態です
このバランスの悪さを直すうまい方法ないでしょうか

>>686
OLでももっと食ってるわ。
体重×30で標準の目安なのでﾌﾟﾗｽα食わないと。

何保育園児みたいな事聞いてんだ笑左肩治療するしかない

>>691
ベンチやるなら脇締めてナローグリップ。これが肩痛めない。
てかレイズ系やった方がよくないか？
ベンチやって肩壊す奴多いぞ、初心者上級者問わずさ。

>>688
寝たきりならな

180cm 77kg 筋トレ歴１年８ヶ月
1500キロカロリーなんか３時のおやつ代わりに食う
焼き鳥（かわ）１０本だけで摂れてしまうな。

ちなみに１本３９円の焼き鳥

勿論朝食昼食夕食の他
夜食も食べるけど
筋トレ始めてからというもの腹の減りが早いね

やっぱり筋トレしてて一番お金がかかるのは食費だな

筋トレで消費するカロリーなんか高が知れてるだろｗ

MAX80kg目指してる人って自分も含めてガリの人が多い印象なんだけど

自分は7つぐらいの公営ジムを、その日の気分で使い分けてるんだけど、
シャフト、プレートの重さがジムによって明らかに違う。
正確な重量がわかる良い方法とかないかな？

そんな自分も
MAx95kgしか上がらないよ

100の壁は厚い

>>700
正確な重量か〜

そのジムの管理している人に聞いても駄目かね？

同じ80kgでも0〜6repぐらいの差がある。
RM換算表で見ると10kg以上の差があることになります。
みんなの中にも実はもう80kgクリアしてる人いるかも。

プレートやシャフト持って体重計に乗ればいいだけじゃないの？

>>703
何だ　その差は？
悪意があるようにしか見えんｗ

>>700
君の通うジムのプレートやシャフトは信頼のIVANKO製じゃないのか？

ベンチプレス80kg上がったのに体組成計データではトレーニング開始時より
体脂肪増えて筋肉が減ったということになってる
確かに脂肪はついたが
42.5kgしか上がらんかったあの頃より衰えてるなんて信じられない
人並みかそれ以下の筋肉量と診断された

おまいらとっとと100スレなり200スレなり池よ
住民が書き込みし辛いジャマイカ

おれは80挙げたことないからこのスレでもいいな。
ベンチもしたことないけど、しようとも思わない。
ミリタリーは77.5kg挙がるけどね

ベンチ、ベントロー、デッドリフト
今の所全部55kgしか上がんない

デッドはもっと挙がるよきっと
キレて本気出せば君でも120は挙がる能力はあるはず

デッドは一度壊すと一生腰痛持ちになる可能性がある
たかがトレーニング如きにハイリスクすぎるので
余裕な重さ以上はやらんほうがいい

ところでおまいらクリーン＆ジャークとか
スナッチとかやらんのん？
これやってたらベンチ重量って伸びるのん？

やっと復活したか

今日90失敗したけど85上がったわ。100スレはまだ早いかね？

は？

足上げベタ寝でなきゃ上がったとは言えないからもうしばらくここにいた方がいいね。

チェストプレス90kg10回できたから
ベンチ80くらいいくだろと思ったら
60kg3回しかできんかった

チェストプレスはフリーベンチメインでやってる奴じゃなきゃやっても意味無いから

最近ハンマーチェストプレスがお気に入り

>>715だけど嫌みのつもりはなかった。まあいいさようなら。

65×7 65×4
55×10
ダンベルフライ10×10 10
先週からメインセットの最大回数が伸びてなくてへこんだが、数値で見ると他の回数が微妙に伸びてて安心した

周一ベンチは不味かろうと思い中間日にジャンピング腕立て伏せ入れたんだが、回数伸びてないから逆効果なのかなあ
来週伸びてなかったらジャンピング腕立て伏せ中止だな

>>715

>>1をよく読め
>>80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
>>さっさと100kgスレに行きましょう。

今日から参加します
身長168体重78体脂肪23%
トレーニング歴10ヶ月です
40×10
50×10
60×8､6､4
でした
ダンベルベンチプレスは27.5ｷﾛが8回ほどできるようになったけど
ベンチの記録が一ヶ月ほとんどかわらない・・・
Ｍａｘは72.5でした

ダンベン伸びてるのにベンチ伸びないってことは
胸に効かせられてないんじゃね
〆をフライかマシンあたりで刺激あたえてみては

80以上挙がるのにここにいる奴って何なんだろうな
俺は80なんて余裕だぜ！おまいらしょっぱいな！
とか言いたいのかな？

ベンチやったことない俺はここにいてもいいですか？
ショルプレは77.5kg挙がるけど、ベンチはしたことないから50kg位かもしれん。。

モーグルの上村愛子はベンチプレス60Kでセット組んでるよ

>>728
どっかで画像見たような記憶がある

７２．５あがった！！

上村愛子はMAX80Kくらいだね

ありえん。上村愛子生で見た事あるけど凄い小柄。浅田真央より全然小さい。
本当ならホリエモンのMAX100kgを超える衝撃だわ。

行ってるジムにスミスマシンしかないんですが
ベンチプレス80kgはスミスマシンでは何kgぐらいですか？

>>733
スミスは意外にも重量上がるらしいから
ベンチプレスの場合スミスの８割ぐらいじゃないかなあ

>>734
じゃあスミスで100ｋｇぐらいあがればここのスレ卒業ですね
あざっす！

>>733
おれたまにスミスでベンチやってるけどスミスで80kg10回上がって
フリーのベンチで80Kg1,2回あがる感じだよ

飛べ！エアロスミス

普段ベンチやっててたまにスミスやると逆に下がるよ。
軌道が不自然だし摩擦による抵抗もあるし。

俺スミス80挙がったけど60が１回しか挙がらんかったよ

確かに下がるね
自分の場合、ベンチよりスミスの方が安全と言われて試したんだが
ベンチに無い奇妙な抵抗感があって上がらなかったよ
たかだか重りを上に上げるだけなんだが
ベンチの方がなんとなく面白くて続けなかったけどねｗ

>>713
全く別物だと思う。

やわらちゃんのベンチプレスMaxは95kg

体重６０キロ
７７．５キロ上がった！！

なんだよベンチやってスミスとか訳の分からんこと言うなよ

スミスもベンチだろうが

バーベルやってスミスならわかるけど

スミスで85上がったけどフリーだと80だった｡

70kg×3まで来たけど素手がきつくなってきた
グローブやパワーベルトやるとボーナスで75kg×3とかにならないかな

グローブは持ってると重宝するぞ

>>746
時々ベンチプレスでグローブつけてる人をみるけど
あれって、何か効果があるのか？
リストラップ巻くのなら話はわかるんだが

手にマメできね？
それの防止に手袋買ったけど俺

ベンチプレスではマメ出来ないと思うけどな
体質によるのかな

俺はバー握ってると手汗で滑っちゃってダメだから付けてる。
他の種目でも手にマメ作りたくないから、パワーグリップつけてない時はずっとグローブ着用してる

バーを握るのは素人
手のひらに乗っけるだけでいいんよ

何で危ないやり方の方がいいみたいな言い方してんの?

握るって言ったって合戸みたいにガッチリ握るわけじゃないよ。
それに今時サムレスなんてアホかと

小指側を巻きるけるように母指球にバーをのせるようにした方がいい

ベンチ80Kを目指すんだったら普段60Kや65K程度でセット組んでるんだろ？
この程度で小指を巻きつけるとか笑える

40Kや50Kのベンチプレスで小指を巻きつけますかちゅ−話

論点ずらすの下手すぎ

体格が小さいから80kgが目標なんだろう
体が小さきゃ掌も小さいんだよ

そんな事も分からんって事は
なるほど体格だけ大きくて
80kg目標の情けない人なんですねｗ

体が小さきゃあそこも小さいんだよ

だから下手すぎ

ベンチで手に豆が出来るのか？
どんだけオブラートのような女の皮膚してんだよ

ベンチの握りについてなんですが身長１６５ｃｍでオリンピックシャフトのラインに小指がかかるように握るのは
ズルというか広すぎでしょうか？挙げる距離が少なすぎ？

お前らのちんこ握ってザーメンまみれになった手で触れたバーベルなんて触りたくないから
イケメンならいいけど

胸に効かせたいなら強く握るのはダメだろ

ベンチプレスで上腕二頭筋とふくらはぎ鍛えたいのなら話は別だけど

少しずつだけど伸びてるわ
ベンチプレス
65×8 4
57.5×5
チェストプレス40×10 10
とりあえず挙げる回数が一回増えた
３セット目の重量を上げたら回数ガタ落ち

計算上は65×10で80らしいから、３月中には達成したい

なんでオカマ言葉？？

俺もベンチプレスは卒業した。

ホモの趣向は分からんが
他のスポーツ板と比較してウ板はやたらホモが多い気がする

鍛えれば男にモテるからな

ホモっぽい肉体
http://rippedabsworkout.files.wordpress.com/2013/01/abs-workout-programs.jpg?w=284

女性にモテそうな肉体
http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/97/e6/9b/97e69bed00707636e40d4426013e284b.jpg

市営のスポーツセンターでこの正月から開始
空気圧が負荷になるベンチプレスマシン使用

最初　50×10　３セット
今　70×10　6　3

次回はバーベルに挑戦したい
どの位の重さで始めるのがよいですか

20キロ

自分の体重のマイナス１０くらいから始めて見たらどう

722 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/03/10(月) 23:16:16.31 ID:UHQUKJQh [3/4]
ごめん数値ちょっと違った、半年ぐらい前にスポーツクラブで測定してやつ
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4923621.jpg

>>769
ホモっぽい肉体とはこういうものです。
http://25.media.tumblr.com/bed2c43e972aa349d0dc22007d0501c9/tumblr_mnxao7hvWt1r3qbmlo1_400.jpg

>>772
ありがとう。やってみるわ。

>>772
マッチョに中途半端に脂肪乗ってるとホモっぽいな
これくらい絞ろう
http://i1122.photobucket.com/albums/l522/GBJN/Roelly/roelly-winklaar-bodybuilder-724.jpg

Igor Golushkinさん（享年34）
8月25日に行われたパワーリフティング大会。
このショックにより、肋骨骨折、横隔膜破裂、腹部損傷の為に亡くなられたとの事。

http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00


２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html


　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290




これほどのリスクしょってまで
やる価値などない

>>764
> 少しずつだけど伸びてるわ

これオカマ言葉か？
これをオカマ言葉と感じるあなたがオカマじゃないんですかねえ？

体を鍛えようなんて考える奴は多かれ少なかれオカマの気がある

>>778
立派なオカマ言葉よ

筋トレ行くわよ

ベンチ80キロ10回できる人ってハイプーリー何キロ引ける位が前後のバランス良いの？
やっぱ70〜80キロ10回？

的外れでしょうもない事考えないでちゃんとトレしなさいね

55kg 10,9,8
まーだまだ

60kg×9、5

ほんの少しずつしか伸びないな
早くでっかいプレート2枚ずつ（20kg+10kg）付けて80kg挙げたい

>>784
あれ見た目がいいよなｗ

60＊10ができずに4カ月停滞してたがやり方変えたら
今日57.5＊10rep　インターバル1分で3setでけた！
さすがに60＊10はこれでいけるだろうなぁ・・・

酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8

仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください

セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。

バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。

トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです

ガーイ！ってのは日本語で誰かー！って意味か…怖いな…

自宅でバーベルやるならパワーラックは必須だろ
というかパワーラック無しは無謀すぎると思う

やっぱり20kgプレートに憧れるよなw俺も早く使いたいな
しかし現実は減量のせいでMax70から62.5まで落ちてしまった
焦りで肩を痛めるし前途多難だ

フルレンジでやるっていうことは、セーフティバーを使わないって事だよね？
補助してくれる人がいないからフルレンジは怖くてできない・・・

>>788
別にセフティーありゃ十分だろ
アホかお前w

>>790
フルレンジでもセーフティは使えるだろ？
セーフティの高さは変えられないのか？

80目指すレベルの体の厚さで肩甲骨寄せすらしないとセーフティにあたっちゃう場合もあるんじゃね
あるかどうかはしらんが

>>790
ブリッジ組まずにベタ寝でベンチやっても
肩甲骨寄せる行為で胸のトップ位置はあがるだろ。
セーフティーはそれより低くして設置すれば
たとえ潰れたとしても何も問題おこらないだろ。

>>792 >>794 レスありがとう

セーフティの設定位置はベンチ開始状態の胸の高さだとばかり思っていたよ・・・

ベタ寝の状態の高さで設定すれば、胸の高さは肩甲骨寄せ及びブリッジで
セーフィティより高くなる、ということだね

フルレンジでバーベルを降ろす時って
バウンドさせるのは論外として、
胸につけて１、２秒待ってから上げるのか、
それとも少し胸についたらすぐ上げるのか
負荷が違うと思うがどっち？

バウンドさせてもイイから
80kgの感覚を筋肉で覚えた方が速いよ
80kｇも通過点であってゴールじゃないんだから
ぶっちゃけ90kg上がったら80kgでフルレンジすればいいよｗ

電子レンジならわかるけど…

え？

チン！

１０日前75kg挙がらなかったが今日やったら余裕で挙がって77.5ｋｇでした
トレーニング開始して来月20日でちょうど一年か
マックス50kgから始めて30kgしか伸びてないがこんなもん？
年齢40歳身長168ｃｍ体重78kg体脂肪23%

そういやー自分の場合は
１年で70kgぐらいだったなー
１年半で90kgでありんす

MAX30kgから初めやした

>>801
俺も同じ位
初めてやったとき45ｋが限界で1年前
今はMAX測ってないが60*10　3セット
多分75ｋがMAXじゃないかな
181　71ｋ　34歳

>>802
５５ｋｇぐらいからスタートで９ヶ月で８０ｋｇいったんだけど
その後７か月８０ｋｇで止まってます　何がいけないんでしょう？

俺も１年やって今メインセット70kgだわ
去年は80kgで組んでた時もあったが体重も80kgあった、今は体重67kg
最近フラットベンチプレスは殆どやらずにダンベルベンチやディップスをメインにしてる

皆さん大体同じくらいなんすねｗ安心しました

自分は体重の割りにもうちょっと挙がらないといかんですね　頑張ります
しかし身長が低いせいかガチムチぽい見た目になってきた；；体脂肪おとさんとな・・・

>>801
少し体重絞ろうぜせめて10kg、自転車とかジョギングとか可能なら水泳とか
まあ絞るとベンチ下がるか停滞するだろうけど、絞ってから少し増やすとまた実感でるかもな

大事なのは情熱なんですよ
一緒にトレーニングする仲間やジム内に可愛娘ちゃんがいるかどうかは重要
あと興奮するＢＧＭ

酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8

仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください

セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（パワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず必要です。

バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。

トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです

２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html

２０１３年１１月
18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。

事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。

補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI


国内のリフチンはもれなく皆セーフティベンチでやってるね。
ベンチ豚は嫌いだがそこだけは感心するわ。

こないだギロチン状態の奴助けたけど、恐怖で顔が引き攣ってたわ。
移動式セーフティがラックから10cmくらい離れててそこでギロチンになってた。
自分と体格も似てて65kgメインも同じなのでチラチラ見てて良かったわ。

潰れたらおなかまでシャフト転がして起き上がる方法だったら80位までは通用すると思うんだが
100近くなって来たら出来ないのかな

追い込む奴とか3回以内のトレーニングしてるやつが多いなそういう潰れるのって

ベンチで潰れる時っておろす時じゃなくて上げる時だよね
胸で受けて半分くらいまで上がった辺りで力尽きて
筋肉プルプル…そこから徐々に下がって
また胸の上へ必死に不時着させるって感じだよね
後は>>813が言うみたいに、お腹の方にコロコロ
左右にゆすってウエイト落としながら

57.5 ×7 から伸びない。
マックスは70って感じだろうか。

良かったな
伸びない理由を探すのは筋トレの醍醐味の一つだ

上げる時にブリッジ（尻上げ、つま先立ち）の反動で上げてる人がけっこういる。
重い重量を上げる為だけのフォームに見えるが・・・
このフォームで効率的な筋肥大って望めるんでしょうか？

胸のみの肥大を求めるのであれば効率的ではないだろうな
そういうのはべた寝完全ストリクトのベンチですらダンベルベンチやフライに劣る

くっそ微妙に伸びたわ

65×10 65×5 57.5×5

ダンベルフライ10×10 10
レッグプレスも回数アップしたが、最初にレッグプレスやったせいか、ベンチ中は変な疲労で充分に追い込めなかった

訂正

65×8

宅トレ歴半年でジム行き始めてベンチしたらトレーナーにこうだよって正しいフォーム教えてもらったら宅トレで扱ってた重量がまったく上がらなかった
終わってからの胸のパンプが全然違ったわ　もっと早く行けばよかった

去年の11月からベンチ初めて昨日80上がったよ
一端の目標は達成したからこれから減量に入ります
現在172�a64�`

そんなもんだよな。半年あれば80は上がると思う。体重が60以下ならきついかも。

>>822
まったく上がらないって、宅トレではどういうフォームだったんだ？

>>823
いいの〜
俺も80上げたら有酸素の比率増やしたい。あとスクワットとデッドも。

>>823
メニュー教えてください

和田アキコ(金福子)のベンチプレスMAXは105kg

tes

>>827

ローイング35×10
ラットプルダウン30×10
アームカール7×10
ショルダーカール10×10
レッグプレス100×10
レッグエクステンション30×10
レッグカール30×10
レッグランジ
下背筋のマシン40×10
全て3setでやってます。ベンチは5,6,70でセットを組んで
ラストは潰れるまでトレーナーべた付きでやってます
大体週2回位でジムには通ってますよ

メニュー見るとマシンの80kgクリアしたんじゃないかと勘ぐるがフリーのバーベルベンチなの？

先週の金曜MAX77.5で潰れたけど今日やったら上がった。ケツ上げだけど80も上がった。ケツ上げ80は認めないのかな？

いつまでたっても80あがりませんわ

>>575でげす
トレーニング方法変えたら60＊10ｒｅｐ　２セットいけた！
60　10
60　10
60　8
次は３セット目指すぜ

60*10の壁は厚かった・・・４ヶ月かかったわ

>>575
なんかお前可哀想だな

>>823
マシンじゃ駄目だよ。ちなみに俺がマシンで85上げた時フリーで75だったw

＞>831
マシンじゃないよ。。。フリーのベンチだよ
ベンチの前はチェストプレスをやってたけど今はやってない

100kgスレ行っても俺達の事忘れるんじゃねえぞ

１年やってるけどいまだに最大75kg
80はまだ遠い

２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html

２０１３年１１月

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。

　事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。
http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8

2012年死亡事故以降、未だセーフティ使わない馬鹿チン
バカは本当に死ななきゃ治らないようですね。
http://www.youtube.com/watch?v=itol8JFnyp0
http://www.youtube.com/watch?v=_7NVcLX4H00
http://www.youtube.com/watch?v=SkGxVzdVQEA
http://www.youtube.com/watch?v=q5RaUULh4Nc
↑
この人たちはベンチ死亡事故をなんとも思ってないんでしょうか？
他人事でしょうか？
ウエイト板でも俺がさんざんあちこちのスレで貼りまくってるし
ネット見てるなら死亡事故知らないはずがないんですけど。
最後の人はサムレスだし、首に落ちてたら脱出できません。死んでます。

補助いてもセーフティなしは危険ですよ
http://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI

>>837
それはすまんかった
おめでとうございます！

４ケ月でMAXケツ上げ80キロってまあまあか？普通に77.5は楽に上がる。100スレ行っていいのか？

>>844
ケツ上げとかダメに決まってるだろ
アホかお前w

俺以下の雑魚がなんで偉そうなんだ(笑)

テメーみてえなカスが100スレくんじゃねえよ

80上がらないカスがいきがるなってw嫉妬はださいよw

たかだが80kgでなに争そってんだｗ
どんな才能ない奴でも1年やりゃああがるレベルの重量でｗｗ

>>846
とりあえずお前・・・。偉そう？質問して教えてくださいと媚びてるお前に教えてくれてる奴に対してなんだそのいい方は
こんな簡単な問題を判断できない馬鹿にはああいう言い方にもならざるえない・・。もう少し口の聞き方に気をつけたまえ

>>845
次はお前。なんだその言い方はｗもう少し気の効いた言い方で気ないのかな・・。ん？
ちょっと考えれば反論があると言う言いまわしにも気付かない馬鹿・・。もう少し勉強してきたまえ

>>850
偉そうに他人に説教してんじゃねーよじじい。お前何キロ上げんのよ？もちろん80上がらないからここにいるんだよな？

ケツ上げでも80上がる俺に偉そうなこと言うな。どういうやり方でも80上がらない癖におこがましいんだよ。

どうして80kgで天狗になれるのか理解に苦しむ

>>852
俺は今125スレの住人だが?MAXは107.5kgな
基本的にレスはしない。スレ違いだからな。たまに除いてるだけの話。
そんで質問があったら答えようと思ってるんだが？あとは君みたいな勘違い君に意見したりとかね

2ヵ月で60×7×3まできたぜ〜ガンガンいっちゃうよー

ケツなんか何で上げるわけ？w(笑)
ケツ上げずにバーベル上げるんすよ

おわかり？

恥ずかしいから家でやりなさいねw

毎回ケツ上げする訳ないだろアホかお前
潰れそうになったらケツ上げして何が悪いの？

>>857
悪くはないが恥ずかしすぎるって話w

>>856
まぁお前より先に100キロスレ行くのはわかってるからいいよ 好きなだけ吠えとけw雑魚w

それで記録が伸びていくなら
ケツ上げていいと思う
筋肉は追い込みかけなきゃ上昇しない
ギリギリを持ち上げる時に必要なら
ブリッジも胸バウンドもガンガンやっちゃえばいい
一人でやるなら　こうでもやらなきゃギリギリまで追い込みできん
というか、こんなもんがんばったって自己満足だけだろ
それで満足出来るならいいじゃん

いいんじゃないの別にケツ上げようが
さっさと100スレに行っちゃえよ！
いい歳こいたおっさん達が醜い争いすんなって！

>>859
100kgとか可愛いね(はーと)

832 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/03/18(火) 19:31:26.19 ID:DyowdVoW [1/3]
先週の金曜MAX77.5で潰れたけど今日やったら上がった。ケツ上げだけど80も上がった。ケツ上げ80は認めないのかな？

844 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/03/19(水) 16:59:40.37 ID:8OQ8bISk [1/6]
４ケ月でMAXケツ上げ80キロってまあまあか？普通に77.5は楽に上がる。100スレ行っていいのか？

良く見たらこれって同一人物だろ
金曜は77.5で潰れて今は楽に上がるって短期間で良く頑張ったんじゃないの？
80挙がったのがよっぽどｳﾚﾋﾟｰﾏﾝﾓｽだったんだな
スルーしてすまんかった
100スレ行っても頑張れ！超頑張れ！

>>854
>>862
お前らの妄想に付き合ってる暇はない(笑)
さっさと病院行けカス

潰れるまでやるんだから最後の追い込みでケツ上げするのは当然だよな。普通にそこまでしないと伸びない。１人でトレしてる時もあるし潰れたらめんどくさいし。ブリッジが恥ずかしいって感覚がおかしい｡潰れて死にてーのかお前？お前は一生80スレでもがいてろw

みんなセーフティつけようよ…

なんのためのセット組んでのトレーニングなんだよｗ
トレーニングの本質さえ理解できてない奴がベンチ語るなよｗ
追い込みと無理やりの違いを理解してない馬鹿

うわぁ・・・
いい大人が真っ赤になって・・・
本人がここまでケツ上げを正当化してるんだから無理な押し付けはやめようぜ
アドヴァイスなんて聞く奴じゃないってのは流れで分かるだろ
さっさと100行けよな

プレッサーはケツはついてるがルール上で単に触れてるだけ
やってる事はケツ上げと変わらない

>>867
>>868
自演乙wケツ上げを否定してるのはお前だけだろwいつまでたっても80上がらないからって嫉妬するなよ雑魚不細工w

>>870
221 名前：無記無記名[] 投稿日：2014/03/20(木) 12:48:52.91 ID:7gxWDG1N
俺も長瀬の20代前半は間違いなく中性的だったと思う。向井と長瀬どちらの顔になりたいかと問われたら長瀬を選ぶし｡許されざる者の渡辺謙みたいに目力つけて渋くなってほしい｡

今現在は中性的でもない顔のジャニ好きなホモのケツ上げベンチ80kg君
キミはホモだからケツあげが好きなのかな

気に入らないとホモ扱に走るおいつめられた池沼ワロスｗ

おっとすまない
気に障ったならすまんが粘着はやめてくれよ
別に俺はケツ上げ否定してるつもりはないんだ
おまえがさっさと１００スレ行けばいい話だ
何をそんなに必死になってるかがわからん

>>873
みんないろんなスレ見てるからねw追い詰められて発狂してたら池沼認定されてやんのw負け犬w自演もわかりやすいし頭悪いwたかだか80キロで嫉妬してんじゃねーよ猿w

>>873
お前がいろんなスレで俺の書き込み見ては荒らして粘着してんだろ｡気持ち悪いし性格が悪すぎる。周りから不信感を持たれて当然。それにお前と違ってイケメンだし不細工は常に嫉妬しかないのか？どのスレ見てもお前の書き込みはスルーか批判だもんな。お前の人生糞だと思う｡
24のイケメンより

４ケ月でMAXケツ上げ80キロってまあまあか？普通に77.5は楽に上がる。100スレ行っていいのか？

↑
ケツ上げだけどおｋ？って聞いてきたのが発端だよな
思った以上にケツ上げ否定されまくって発狂してるのはどう考えてもお前だと思うんだがなぁ
都合の悪いレスは自演扱い
おまえの求める回答ってなんだったの？
ケツ上げでも挙がったらおｋだぜ！おめでとう！お前凄いわ！とでも言ってほしかったのか？
そもそも周りのアドヴァイス聞く耳ないのなら質問しなきゃ良かったんジャマイカ？

>>876
質問して何が悪いの？それにケツ上げ否定してるのはお前だけだしwお前が自演してるのも俺だけじゃなくて今日のこのスレ見てたら誰でもわかるよw池沼で不細工とか終わってるなお前w
80上がらないカスが偉そうにレスしたのが発端だろ

胸付けルールにしたら胸を上げて可動域を狭くしてきた。
だから尻付きルールにしたら尻は単に触れるだけの超シャチホコブリッジをあみ出した。
結局ルールの盲点を突いたインチキなんだよね
プレッサーは。

>>877
まるで裸で何が悪い
みたいな感じやな
わろた

大胸筋下部に負荷かけるならケツ上げでやればいいじゃない？

池沼　自演　不細工
このワードが好きなのとお前がｲｹﾒﾝなのは良く分かった
さぞかしかっこいいんだろうな　いやぁ羨ましいわ
イケメンがそんなにファビョってちゃあ台無しだぜ

>>880
うん、目的があればそれでいい。
だけど極端なケツ上げは腰を痛めるから足をベンチに乗せるなどすると良い。腹ベンチになると大胸筋には効かないから注意。
もちろんフラットも忘れずに。ここを卒業するかどうかはフラットが基準。

本当に子供かよって感じ・・・
どう見ても>>850とか>>845達の性格が悪すぎってだけじゃん
何でウエイト板ってこんな奴らばっかなんだろうね・・・

何か最低限の社会人としてのマナーとか理性とか無いのか？？って思う
ケツ上げがどうか？って聞いてるだけなのにここまで暴言吐かなきゃ気がすまないのか？？
呆れ果てるわ・・

>>884
相手のレス抽出してみろよ
色んな板で荒らしてる奴だ
それ以前にそいつも暴言はきまくってるし
自己擁護恥ずかしいわ

相手ってどっち？
845とか850が暴言吐きまくったから切れたんだろ
それだけが原因だよ。普通に常識的なマナー守って答えてたらいちいち喧嘩にならないよ

まあ最低限の常識があればどっちも頭おかしい人たちだと気付くけどね

>>886
そのキレたやつだよ。2ｃｈで常識とか頭おかしいのかよ
だいたいあの程度でキレるんだったいちいち書き込むなよ
お前らもそう言う書き込み普通にしてる奴だろ
なに普通の奴ぶってんだ？

どっちもって言うより845とか850達が暴言吐かなきゃ844も別に切れなかっただろ。
だから845とか850達が原因。
あと呆れるのはいちいち暴言吐いて見下さなきゃ我慢できないバカが複数人いるって所。
このレベルが複数人とかってウエイト板はどんだけ性格悪い奴ら多いんだよ

まあ匿名だからって常識やマナーを守らなくても良いって事は少しもない。
人間と接するのだから相手を不快にしない為の常識的なマナーや気遣いは必要。現実世界と同じ。
その程度で怒るのが悪いのではなく、その程度の常識的な理性すら無い奴が悪い
なので最低限のマナーは守りましょう。

まあお前も自分の文章よく見てみろよｗ
バカとか言ったり、自分をまともな人物として不特定多数で一時的に暴言はいたやつまでまとめて性格悪い扱い
煽って見下してるのはお前も同じ
ガチでまともなやつってのは煽り発言もしないし俺やお前のような書き込みもしない
あんんで844を擁護して845850だけ悪者にしてんの？喧嘩両成敗が常だろ。

そうだね。
だから以後お互いマナーや理性を守って人を不快にする様な事は言わない様にしよう

日付変わったらに連投＆擁護レス
そしてケツ上げ君は闇へ消えるのであった

言うまでもないと思うけど844とは別人だからね？

>>894
そいつは完全なキチガイだから相手しなくてもＯＫ｡リアルでも不細工でカスな奴とは穏便に済ませるのが世の常。まともな人がいてくれて助かるね。今月中にはフラットで80上げたら100スレ行くから。

まあ串刺したり抜いたり大変ですね
まあ変な口癖あるみたいですからやめた方がいいですよ
で結論はケツ上げはやっぱり駄目だって方向性なんですね
フラットで80挙げないと100スレ行かないとか結構真面目じゃないですか！

通常のフォームでもケツや足に力を入れる（緊張状態にする）方が重い重量扱える様になるんでしょうか？

下半身は全く力を入れずにやっているんだが・・・

ケツ上げケツ上げ言ってるけど、そんな重量変わるもんなの？
うちのジムで体重５５くらいでケツ上げエビぞりで１１０挙げる人がいて、スゲーって思ってたんだが、

http://www.youtube.com/watch?v=E_9dqcvLhjY&list=TLGwnuU0VhfPRjJeLLNBqRKepz2l8jOFs8
体重65kgでベンチ115kgスクワット90kgの豚見てすごいと想うの？ちなみに体脂肪率13%だ

一般人の体重65kgベンチ115はすごい部類
練習すれば誰でも行けるレベルじゃない。ぶっちゃけ才能無いと到達できん
…ただスクワットがベンチより弱いのはどうかと思う

>>899足が骨折して回復途中だって説明があるじゃん
少なくとも全盛期なら俺より遥かに強いんじゃないか
ここの住人よりも遥かに強い

つーかこのスレ必要あるの？80なんて普通にやってれば半年〜一年あれば余裕で上がるぞ？

その半年〜１年を過ごすためのスレが必要だろうが

>>898
30kg以上違う場合があるとトレーニングマガジンや教則本に度々かいてある。
自分の経験でもそんな感じだった。
酷い人はバーベルよりも胸の方が動いている感じだね。

このたびは、息子が発狂してしまい、
皆様には大変ご迷惑を おかけしております。
深くお詫び申し上げます。
息子は幼い頃に父親を亡くし、そのショックで内気な子供になって
しまいました。 そのせいか、小学校、中学校、そして高校といじめに
あっていたのです。
朝、学校へ行くと下駄箱にあるはずの自分の上履きを隠され、昼食
となると お弁当をトイレへ投げ込まれ、休み時間にはプロレスと称して
息子だけが一方的に殴打されるような日々が１０年以上も続いて
おりました。 度重なるいじめに耐えきれず、息子はとうとう志半ばで
高校を中退し、 大学進学の夢も諦めねばなりませんでした。
失意のゆえでしょうか、家庭での息子はいじめの反動のせいでしょう、
ことあるごとにわたくしに乱暴を振るうようになっていきました。
度重なる暴力のせいでますます息子は部屋に引き篭もり、自分だけの
世界に 閉じこもるようになってしまいました。
そんな折り、祖父が気分転換にと、息子へパソコンを購入してくれたの
です。 息子はこの歳になるまで、恋人はおろか友達さえもいないようで
わたくしも大変心配しておりましたが、 この２ｃｈを知って以来、
息子も少し明るくなったようです。
どうぞ皆様、息子を暖かく迎えてやってくださいまし。
本当は良い子なんです。
よろしくお願い申し上げます。
>>844の母より

背筋やふくらはぎを使って反動漬けてベンチプレスしてる人の体つきをみると貧弱だ
腰を痛めておじいさんみたいに歩いているひと見ると馬鹿だなって思う

モチベーションや、トレーニングの過程なら
ケツ上げでも何でも好きにすればいいけど

オレ120kg余裕〜　とか自慢が目的でケツ上げしてたら
叩いてもイイ

>>844だけど今日フラットで80上がったわ。

おめでとう

バーベル挙げないで腰をヘコヘコやってる奴いるな
エアーセックスしてるんだろうか

>>910
いるはずもないそんな奴が見えたのはおまえの頭がいかれてるせいだろうなｗ

ケツ上げでしかもパーシャルのおっさんいるわ。
90kgとか上げてドヤ顔しながらベンチ占領してる。あれはなんだ手首の強化か？

今日65〜70キロでずっとケツ上げベンチやってるガリいたけどさすがにひどいと思ったね。しかも回数も5〜6回｡アップの60×10でもケツ上げしててアホかと思った。声も無駄にでけえしキモイ。見栄はるなよ。

>>909
ありがとう。
50×8
60×8
70×5
72.5×5
80×1
77.5×3
75×限界まで

>>913ミスったわ。60〜65に訂正。

ベンチやってる奴のほとんどが　ケツ上げ＝筋肥大に意味の無い自己満足　と思ってる中で
それでも「ケツ上げで何kg上げた」とチャレンジしてる奴は何か別の目的があるのかもしれんな

だってこの手のスレって重量を上げるためのものだし

むしろケツあげによるデクライン効果でしっかり胸筋下部に刺激いれて肥大を狙ってるんだろうな

うん、要するに一番重量扱えるデクラインプレスで胸使ってる事に変わりないんだが
なんでかここらへんクラスのトレーニーはそれ認めたくない傾向が強いよな
ケツ上げ160の人間としては、出来る限り重いの挙げて刺激与えたほうが伸びは良いよ、と言ってあげたい
ずっとケツ上げノープロブレムでやってきて今のレベルになった俺にとっちゃ80とかアップのアップにもならん

自分の体重の1.7倍以上挙げるんなら多少のケツ上げも仕方ないけどな

見事にrep数が停滞してる
悲しいなぁ…

今日は趣向を変えて違う刺激でやってみたよ

78ネガティブオンリー 3 255×10
35×5

>>919
なるほど。良い情報だ。

自演乙

>>919
凄くいい情報だよありがとう

普段ではありえな刺激を与えられるってのは説得力ある

まあ、その理屈だとトップサイドベンチしかやらない奴が
フルレンジでもどんどん強くなるって事だよな

そんな奴居ませんけど

女の子のスレがあると聞いて飛んで来ました(≧▽≦)

>>927
？
ケツ上げと普通の組み合わせればいいじゃん

パーシャルでいいだろ

みんなベンチやり初めて何ヵ月かかってんの？

女の子のスレはここでよかったですか？(≧▽≦)

ケツ上げやパーシャルはトレーニングの一環として捉えられるし、それをやらない連中も
それ自体を悪いと思ってる奴は少ないんじゃないか。問題はケツ上げで記録達成になるか？
記録スレがいくつもあるが「目標達成した」つって実はチーティングでしたってなるとどこでも馬鹿にされる。
で、馬鹿にされると何日か粘着するようになる。

>>933
いや粘着してんのはお前だろ。本当にしつこいな

>>933
ケツ上げで｢目標達成した｣って誰が言ったの？粘着してるキモいのはお前だけw

フラットで85上げるまでここにいるのありかな？ぶっちゃけいきなり80から100ってハードル上がりすぎ。

>>933
トレーニングの一環?
パーシャルはトレーニングの一環として存在するがケツ上げに何のメリットもない
パーシャルは分かりやすいトレでいうと21カールで分かる通り目的の筋肉を特化して鍛えられる方法だよ。
ケツ上げはダンベルカールでいうとカールせずに体だけ前後するようなカールもどきといっしょ

インクラインダンベルカールは真のカールでダンベルカールはカールもどきって言うようなもんだな

>>936
スレタイ嫁

いつまでも粘着してる人がいるねw池沼で不細工はこれだからw80上がらないからって嫉妬はださいよw

>>940
ほっとけよ
よっぽど悔しかったんだろw

女の子のスレがあると聞いて飛んで来ました(≧▽≦)

ケツに体重を乗せずケツがベンチに触れてるだけのパワリフベンチもケツ上げとなんら変わらない（違うのはルールだけ）
パワリフシャチホコベンチはダンベルカールでいうとカールせずに体だけ前後するようなカールもどきといっしょ

肘の位置がほとんど変わらないベンチはトレーニングとしての価値はないんだよ
体幹や足を関与させずに胸筋を鍛えることが出来るようにしたのがベンチプレス

ゆえに体幹や足に負荷を逃がしてしまうようなパワリフベンチにトレーニングとしての価値はない
肩関節も肘の位置もほとんど動いてないしな。
ゆえにベンチプレッサーはトレーニングとしては糞
身障者ベンチを見習うべき

80キロ上がらんからって卑屈なコメントしても何も解決せえへんで〜

やっと60kg×10挙がった
次80kg逝ってくる

100%無理だからやめとけ。

ケツ上げ+チンコたてで、最強!!

>>937
いや、一理あると思うよ。ただケツ上げ擁護派にも理論があって、それは各々にあったやり方として
捉えられない事も無いという意味。俺が言ってるのはどっちが正しいかと言う事より、

「チーティングで追い込んだ」→荒れない
「チーティングで記録達成（ドヤ顔）」→馬鹿にされる→粘着

という傾向が強いと言う事。これは100kgでも125kgも変わらない。
他の記録スレも、ましてyutubeでも同じ。

しかし客観的にみるとどう見ても>>949のしつこい粘着の方が異常なんだけどな。
本人は分からないのかな？

そいつはナル病患者に近いね。悔しいのは伝わってくるけどそれ以上負け犬根性晒して恥ずかしくないのかな？まぁ次からは皆スルーでいいよ。

お前が悔しいのはよく伝わってくるな

次からは皆スルーｗ

>>952
フラットで80上がったから別に悔しくないよ。上がらないカスが必死に粘着してるけどなw

>>952
真っ赤ですねw

>>955
俺もそう思うw

長島自演乙☆雄一郎

俺のジムのシャフト20キロ、ストッパー1つ2.5キロって書いてあったw
つまり今日フラットで87.5上げたことになるのかな？てかっストッパー入れてなかった。MAXは中３日で毎回2.5キロ上がってるわ｡

うちのジムもイントラに「このシャフト15ｋですよ〜」って言われてた
半年やって違うイントラに２０ｋですって言われた
１５ｋイントラは既に辞めている訳で。。
ぼっちだから半年も気付かなかったよ

「粘着」という言葉を使ったので直情的に反応させてしまってるけど、
俺は「急にレスが伸びるスレ」の状態について触れてるだけなんだけどな。
判別しようのないパーソナルな妄想を押し付けるつもりもないし。
「自分：悔しくない」「相手：悔しい」「自分：何kg上がる」「相手：上がらない。嫉妬」の類な。

あと逆パターンも結構スレが伸びる。才能に恵まれず遠回りしたけど
なんとか努力を重ねて自分の目的を達成したって奴の報告。
必要以上に強がる奴→馬鹿にされて伸びる。
弱さをさらけ出せる奴→祝福で伸びる。打ち明け話のような安心感が背景にあり。

>>844から一週間か・・・
いまだに844に執着し続ける960さんって一体・・・

素朴な疑問なんだけど、ID変わってるのになんで粘着してるってわかるの？
違う人かもしれないのに

粘着粘着言ってる奴が粘着じゃないの？

だってこいつ>>960の場合自分で前書き込んだ旨を言ってる

ていうか仮に別の人だとしてもずいぶん前になるレスをわざわざ持ってきてまで叩いてる時点で大概なんだよ

>>963
文体で大体判別できるしその人の癖もでるから。
実際この件に関わってるのは少数だと思うよ。
なんか火消しとか自演とか失敗してる人いるけど、敢えて突っ込まないのが大人なのだよｗ

こんな感じで誰でもID変えられるしね。

80kgスレ卒業したけどまた戻ってきたよ
3ヶ月まるまる休むとえらい重量下がるね
体重も7kgぐらい減ったし減量と前向きに思うべきか
67kg6.5.3
来月には卒業したいなあ

筋トレに終わりはない
がんばって目標を達成しても止めればだらしない体に戻る
気長にいきましょうよ＾＾

春休みすなぁ…

こちとら1年中休みだが？（憤怒

>>844だけどこの時点でフラットMAX82.5上げてたみたい｡ストッパー片方2.5kを加えてなかったからね。今はフラットMAX87.5で昨日はフラットMAX90に挑戦したけど失敗｡いきなり5k伸びることはないな。

すごいね。100スレには行かないのかい？

みんな頑張ってな。100スレ行ってくる。

女の子のスレはここでよろしかったですか？(≧▽≦)

60kgをクリアしていれば

>>976
いやいや俺は125スレの者だけど女の子のスレがあると聞いて飛んで来ました(≧▽≦)ここでよろしかったですか？

>>977
80kgをクリアしていればご卒業してください。

>>978
でも女の子がいっぱいいると聞いたんで居させてください(≧▽≦)

>>979
加重腕立て伏せやれ。
俺はダンベルフライと15kg加重腕立てを一年やってからジムに通ったが、いきなり130kg挙がった。

１３０ポンドかマシンの話ですか？
それとも１００ｷﾛ超の方ですか？

>>981
普通のベタ寝ベンチプレスだよ。
学生のときのMAXが125kgだったけど、10年ブランクで1年の宅トレで更新出来た。
マッスルメモリー効果が有るにしても上出来だろ？
その後2年で165kgまで伸びてジム行くのやめた。
今は宅トレに戻って、ベンチはやってない。

>>979
谷亮子みたいなのでいいのなら

>>946
77.5で潰れた
昨日のトップサイドデッドリフトで何故か胸が疲弊してた

>>984
だから言っただろ>>947

ちゃんと先輩の言うこと聞かないとダメだぞ。

割とﾏｼﾞで女なんだけどこっそりここに紛れてたわ
女でフリーウェイトに慣れるのマジで大変なんだぞ

だからなんだよ？

鍛えとけ

>>986
はじめまして(≧▽≦)仲良くしてください。

>>988
お断りします

>>983
なるほど、そういうツッコミ方もあるのか。勉強になりました！

何で相手するんだよ。荒しは完全放置が鉄則だろ。せっかく何度もスルーしてたのに
実際こういうガキはシカトされるのが一番嫌なんだから
>>976のバカ

>>991
偉そうだな

まさかこのスレで男はいないよな？男でベンチ80kgも挙がらないなんて俺なら恥ずかしくて自殺してるよw

ベンチなんてやったことないので挙がるかわからない
ショルダーは77.5kg挙がるけど。

てかベンチやる価値あるのか？
ベンチは何の役にも立たないあまりに特殊な種目でありベンチにしか通用しない力。
ベンチ弱い＝弱いではないぞ

フィジカルエリートが多いプロ野球選手でさえ80キロ程度はいるんだよなあ
なぜなら胸は野球にあまり必要ないので鍛えないから

野球よりさらに胸を使わないサッカー選手なら上がるほうがマレw

>>994 ショルダーを77.5など細かく刻んでやっていながら
ベンチをしないとは、ずいぶん不自然なやつだな
ベンチが上がんないカモフラージュか？

>>994
役に立つ、立たないを語りだしたら
ウエイトトレ自体が実生活では役に立たないという結論になる

>>994
ベンチやったこと無い人はまず60kgスレへどうぞ！

次スレ。
女子も歓迎！

ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ20
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393694425/

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。