ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ43

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ42
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369385438/

>>1
パシリ君おつかれ
これからは毎日ベンチプレスしてみようかな

100kgの壁を越える
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1

体重100�sなら楽に行けるんだけどなぁ

>>1
パシリ乙(^O^)/
さすがワタシの一番弟子だ。

>>5
ありがとうございます師匠

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量

>>7
レップス数から1を引かなければいけないんじゃない？
つまり1レップ上げられた時に
推定マックス＝使用重量
となるように。

>>8
だな。
ついでに>>1おつ

1000行く前に100挙げるぞー。

>>1おつ
もう少しでこっちのスレに来れそう

今日の胸とれ

ウォームアップなし
90ｋｇ×9発(多分…8-10なのは確かだけどうろ覚え)
85kg×9発
85kg×8発

終わり

もうすぐ100ｋｇ逝くだろうけど見た目的にはガリガリなままだ笑
そんで骨格的にもやる気的にも120は無理ちゃうかなと感じているorz
まともにやって1.5-2年かかりそう

今の時点で110ぐらい挙がるだろ

>>12
もう卒業してんだろ

>>12
あんさん、それ107.5キロは上がりまっせ

70�sで3回しか出来ない
80�sなんとか1回
100キロとか来年出来る気すらしない

72.5*9
67.5*7
62.5*7

ここ1ヵ月ほど、70*10だの、70*8だのしかできなくて、今週火曜日に到っては70*6しかできなかったけど
今日は何とか持ち直したからここに書き込む気が起きた

テンプレにある換算表はちょっと盛りすぎだと思うな
ベンチMAXがこの通りに出来る人ほとんどいないんじゃないか？

90*止め5
90*止め4
90*止め3

週一トレでも2年やったら100余裕だぞ

という見栄と誇張と法螺と知ったかぶり

8 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/03/29(月) 21:38:05 ID:v/Xvws5A
パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた吉田進さんの書いた記事には、スポーツ歴のない素人だと
トレーニング開始時の平均MAXが　スクワット６０ｋｇ　ベンチプレス４０ｋｇ　デッドリフト８０ｋｇ
それから３年マジメに鍛えると　スクワット１２０ｋｇ　ベンチプレス８０ｋｇ　デッドリフト１６０ｋｇ
と、MAXが約倍くらいには成長してるだろう。とのことでした。
ちなみにジムオーナーの話だと、５年でベンチMAX１００ｋｇ挙がればまあ合格、との事です。


↑これくらいが実際のところ。

スポーツ歴の全くないやつとか今の時代存在するノカ？笑
平成だぞ？
ベンチヘコヘコ100kg2.3発
デッド150kg3発
スクワット浅〜く120kg5発
をはじめて半年弱で出来た170/65
しかしジムにはデカイやつらがウジャウジャいて明らか自分はクソガリです泣

ぁあ、要は中高大のどれかで運動部に入ってなかったやつてことか。
すまぬ

食事の内容によっては半年で達成出来る奴もいれば、何年経ってもできない奴もいそう
俺ももっと早く食事の重要性に気づいていれば・・・

>>19
1Rep上がるときにMAXの差が0だったり2.5だったり5だったりがアチコチ散在するのはおかしい。

>>19
低レップで高重量にならさないと、なかなか換算表通りには挙がらないよ。
換算表は、それくらい挙げられる地力はあるよ、くらいの意味かと。

ベンチしようとベンチに寝転がった瞬間紳士的なオジサンに一緒にといわれ交互にやったらMAX更新できたw
っても82.5�`だけど

>>29
　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

90kg×12発
90ｋｇ×10発
80ｋｇ×12発
80ｋｇ×8発
今度から95ｋｇでセット組むｙ

>>31
あんまり調子に乗ってるよ潰すよ？

みっともないチキン野郎だなあ
125に行かずにいつまでも怖気づいていると

↑胸まで付けずに肘が少し曲がる程度の高速ペンチプレスの人です。

ｗｗｗ

なんでこんなに怒られるんだ笑

俺の通ってる公営のスポセン100挙げる人が1人もいない

>>36
小学生じゃねぇんだから自分で考えろボケ！

125ｋｇスレなんてあったのか！
今度からそっち逝くわ笑
にしてもみんなテストステロン出過ぎやろｗｗ

テストストローでっぱなしじゃ、ボケ

>>39
卒業おめでとうございます。
125も近々クリアされそうですね

半年ほど90kg前後で停滞、体重も変わらず。
くそっ！ついつい80kgスレでお兄さん目線の書き込みしたくなっちまう

今日のﾄﾚ
60×10
80×1
100×1　（20キロバー＋60＋10＋5＋2.5＋1.25+1.25)
97.5×1
95×1
90×3
80、60

ということで100キロクリアしちゃった　前スレでのアップ方法は有効だったのかな　成功したということは
有効なんだろうね。9月初めからジム通い、ベンチプレス自体も何年ぶりに再開
前は100キロ挙げることができなかった。本当今日挙げることが出来て嬉しいよ。
目指すは110キロ！

体重変わらないと厳しいわな
そのままじゃ十年経っても変わらないかも

訂正(-_-;)
（20キロバー＋60＋10×2＋5×2＋2.5×2＋1.25×2+1.25×2)

>>43
おめでとうございます。

45は120kgあげたのか
その構成書くことの意味は何なの

>47
何年か前に20キロ×4と小さいプレートで100では、バランスが違うらしいとのことを聞いたので
とりあえず書いてみただけだよ。てかなんで120キロになんだ
>>46
ありがとう

45は算数できないの

合ってないの、、？(-_-;)

ごめん　訂正
（20キロバー＋40＋10×2＋5×2＋2.5×2＋1.25×2+1.25×2)

お前らベンチの前に公文式でもやってろよｗ

今日はなんか寝不足でいまいちでしたが
なんとか一回伸びました

アップ略
80*7
70*7
60*8
55*8
50*10

トレーニングの前にコーヒー飲むのは俺だけ？

カフェインは良いと聞きますね
NO系サプリにも入ってるの多いみたいです

ダンベルベンチ32.5×11できたから
バーベルベンチ100上が

カフェインとクレアチンって相性悪いんじゃなかったっけ
俺も構わず毎日コーヒーがぶがぶ飲んでるけど

>>57
余程摂らなきゃ影響無いよ。

とりあえず80�sがなんとか挙がるようになったw
なんか恥ずかしい

>>59
ようこそ！
一緒に頑張りましょう！ジュースと焼そばパン買ってきましょうか！？

>>53
おうパシリ順調じゃねぇか。このまま焦らずやってけばいいぞ！

>>60読んで吹いたじゃねぇかwあとはしゃぶらせてケツ突き出させることも忘れるなよw

身長180cm 体重75kg

トレ暦１年３ヶ月
ベンチプレス
８０kg　４repから伸びない
今年中に９０いけるだろうか。

>>61
ありがとうございます！
師匠のトレメニュー通り10発目指して頑張ります

>>62
180cm 68kgの俺が90*4だから余裕
100kgも挙げられるようになるはず
俺はベンチ重量よりもその体重を目指してるから正直うらやましい

アップで消耗したら意味ないよね
ところでパワーリフターのブログ読んでるとメモリーとか強化とか出てくんだけどあれ何？

>>64
意図的に体重は増やしてないの？

166cm
58kg
70*8 3set できた
次は72.5kgにチャレンジ

>>67
体重と身長同じなのに使用重量ぜんぜん違うなぁw
MAXいくつですか？

>>66
デブ目指してるがなかなか増えんね
元々食べるのが苦手で飯時には憂鬱になる

83�sある
83�sなんとか挙がるかってくらい

166cmしかないクソちびはトレやめろよ・・・

なんで？

ダンベルベンチ　35×7　できたから、
バーベルベンチ　100×1　上がるよね？

>>73
上がるかどうかやってみればいい

>>73
>>1 読んだ?

> 【よくある質問】
> Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
> Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
> A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

すごい筋肉痛でもベンチプレスする？

>>76
ベンチ初めて何日目だ？

>>75
ダンベルベンチ30×10上がると、慣れてないからすぐにはバーベルベンチ100上がらないけど、
潜在的には上げる能力は備わってる
と、読めるんだけど
絶対に無理でしょ。30×10ていどだと潜在的にもバーベル100あげる筋力まったくないよ
だから、参考にならないと思って聞いた

>>77
半年くらいでゲス

>>79
じゃー休め

今日からお邪魔します・・・

30x8、45x6　60x3　74ｘ3,2,1　64ｘ10,8　60x10

前回74x5,3,2だったのに落ちてしまった・・・
やっぱり中3日開けないとダメみたいだ
100どころか90もまだほど遠いなｗ

>>78
32.5×10を5セット（5分）（最後のセットの10回目まで）完璧なフォームでこなせたら可能・もしくは100近くはいく。

５セットを５分？　それともインターバルを５分？

インターバルだね
まあ別に5分でなくてもいいけど

>>78
> 30×10ていどだと潜在的にもバーベル100あげる筋力まったくないよ
と思っている人が、35x7 だから質問した、っという意味なのだろうか。
よく分らないな。
それがどうであれ、>>1 の書き方がまずいのかもね。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。まずは試して下さい。

くらいにすべきじゃないかな
やってみなくちゃ分らないことを質問することは、質問する人も答える人も
時間を無駄にするだけだよ、ってこと

なぜ他の種目から推定したがる？挑戦してみろよ

>>86
自宅で、ダンベルとフラッドベンチでトレーニングしてるからバーベルベンチができない
近所にあるバーベルベンチができるジムはビジターだと2000円くらいかける
お金がもったいないからできるたけ出費を抑えたい
でもなるべく早くバーベルベンチ100kg上げたい
この葛藤があるせいで微妙な筋力で質問をしてしまう

>>82
ダンベルベンチ32.5×10できるけど、2セット目に同じ回数は絶対にできない
1セット目の10レップスが限界じゃなくてに余力を残してるのなら可能だけど

>>87
パワーラックでも買って家でやってろ！
普段からバーベルやってなくて挙がる訳ない！

バーベルやったことないなら無理だな

たぶん60kgでも腕が震えるだろう

>>89
ごめん　はっきり言ってただのわがままなんだ
それもこれもウエイトやり始める前から現在まで
　バーベルベンチ100kg挙げたい！　って強烈に願っているからこそだ
お金があって、時間があって、フィットネス環境が充実してる人が羨ましいなぁ

>>90
以前ジム通いしてた時バウンドありで90kg一発までは出来た
やり方はまだ忘れていない（と思う）
ブリッジもダンベル、を下ろす位置もバーベルベンチに極力似せるようにしている

100kg達成した人に聞きたい

何年かかった？　達成した時どのくらい嬉しかった？　泣いた人いる？
俺もし100kg達成したらマジで泣くかもしれない

ダンベルしてたらバーベル上がるでしょ　
なに釣られてるの？

>>92
一旦は上がってたんですけど、今は上がりませんが

やっぱり嬉しかったですが泣くほどではありませんでした
100kg上げる頃には相当な体になると思ってたけど、たいした事なかったからです

達成するまでは8ヶ月くらいでしたが今上がらないので現在進行形です。(トレ歴1年ちょい)

あと2ヶ月少しでどれだけ伸びるか
90�sまでは行きたいな

仕事忙しくてたまに腕立てやる程度から再開して１ヶ月、
体重はほぼ変わらず、ベンチ72.5で６まで戻った。
半年前は止めなし90がベストで止めありは75で４回でした。
ダンベルベンチは32.5で９回が最高でした。

インクラインダンベルプレスで片手35kg8回なんですがベンチプレスなら何キロぐらいいけそうですか？

フォームが正しいなら140一発はあがる！
俺が40kg×11 150×3

初なら80ｋｇくらいも怪しいな

ダンベルベンチ片手70kg*8なんですが、
バーベル100kg挙がりますか？

>>100
無理

>>100
無理、チェストプレスで80ギリ1回じゃね？

>>100
無理だな。世の中そんな甘くねぇよ。

>>100
無理、ギロチンがオチ

今、自宅でベンチプレス100kg2レップス上がりました。
今現在174cm体重64,5kg体脂肪は9.4%です。
筋トレしだした時は体重が53kg台です。二年ほどかかりました＾＾；

国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。

結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。

体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？

答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。

体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。

別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。

だって
http://blogs.yahoo.co.jp/hukkinbokoboko/21968866.html

記録が95kgで停滞してたので一旦重量を下げて85kgぐらいから高レップスで
粘りながらジワジワ重量あげながら
サプリメントでシニュリンpfとHMB、アルギニン、シトルリン、クレアチン、
OPC、ピペリンをを追加したところ一気に記録を突破しました。
ここの100kgスレは本当にためになりました。ありがとうございます。

>>106
一方ロシアやベラルーシは普通に筋トレをして
日本の倍メダルを取るのであった

体操選手なんて70kgもないのに、初めてのベンチプレスで140も上がるわけがない
とんでもない大法螺だな

>>106は日本じゃなくて東欧の話だってさ
しかしソースもなく記憶だけのネタだから

>>106
体操選手たちの平均体重が知りたいな

>>100
140~150kgは確実に挙がるよ

>>92
ウ板で書くのも恥ずかしいが、自分は10年かかっても100kg挙げられなかった

それを、食事内容を変えたら2ヶ月で100kg挙がった

具体的にはたんぱく質を一日200g摂るようにした。そうすると記録がスルスルっと上がって
「わーおもしろいなあ」と思っている間に100kgの壁をこえていた。正直気づかなかった。重量上がってる方に夢中で

今は115kgに挑戦している

>>113
進研ゼミみたいだな

>>113
体重の推移も教えて下さい

アップ略
80*8
70*10
60*9
55*10

+フライ、ライイングトライ

今日もなんとか1回伸びました
そろそろ100kg上げてた頃くらいの使用重量に近いですが、あと10日はMAX挑戦はやめときます。

伸びない！
とにかく伸びない！

>>113
食事内容教えて

増量したら誰でもあげれるっちゅうに

昨日今日連続してやってみたけど重さレップ何一つ変わらず
落ちてるかと思ったけど
んー

http://www.doramadougas.com/kiyokoranman/kiyokoranman-34/
14：40

>>119
じゃあ増量すればいいじゃん
挙がってから絞ってみて挙がるかもしれないじゃん

増量なんかしなくても体重殖えちまう
重量は増えません

体重は殖えません

60kg×4回しかできなかった

>>125
そんなんで大丈夫なのかwww

80 10
90 4
95 2
100 0

あぁぁ！！もう！

>>125
そもそもお前80kgあがらんだろ・・・

>>127
アップ多いんじゃない？

>>127
95ｋは、いらねーYO

わざとメニュー組んでそうだわ

>>127
MAX狙いなのに、なんでそんなアホなメニューを組んでるの？
って皆につっこまれたいんでしょ？
わかるよ

何匹目のドジョウだよって話だな

現時点でダンベルベンチプレス35×8
今年中にバーベルベンチ100kg上げる
余裕で上げてやる
長年の因縁にケリをつけてやる

アップを>>127みたいな、世界で一番アホな方法をやらなきゃ、今日明日でクリアできる
100キロクリアした時、ダンベルは30キロ×10だった　余裕でしょ

>>127
こんなアホなメニュー久しぶりに見たわ

今日も80�s1回しか挙がらなかった
まったく伸びない！

しかし、一番怪我のリスクが少ないという

>>137
師曰く
「今は8回から10回確実に挙がる重さでやって10回挙がるようになったら重量増やしてけ」

自分はこれで伸びてます

>>139
どうもです！
もっと重量落としてコツコツやってみます

週3で練習できるようになってからかなり伸びた。
今までパーシャルで85×6を5セットとか適当にやってたんだけど、
今月90でパーシャルを週3でやってたら、今日足上げ90×2が2回上がった。
なんか100kgが少し近付いた気がした。

このようにして人はだんだんとベンチ豚になってゆくのである

俺はスクワットもデッドリフトもやってますよ
スクワットは140、デッドリフトも140までしか挙がりませんけど
あと両方とも週に一回しかやらないですけど

ベンチ週三やったら伸びるじゃん
じゃあ週五ならもっと伸びるじゃん
もうベンチだけでいいじゃん
太れば重量伸びるじゃん

>>141
超回復間に合わないだろ
どういうこと？
種目ベンチのみでセット数も少なくしてるの？

超回復()

昨日の自分に勝つ、by超回復

超回復なんか気にしないようにしたな
パワーリフターもウエイトリフターも毎日やってるし
八木かなえちゃんなんか朝練やって夕方もやってて記録伸びてるんだからさ

俺も超回復とか最近気にしてねーわ
筋肉痛でトレーニングできない時はやらないけど

エブリベンチやな

初心者が週2回ぐらいやったら、どれくらいの期間で100kgあがりますか？

ベンチ能力が高ければ3カ月、並のスペックなら半年、並以下ならそれ以上　

マックスの数値って競技ルールに即してやった記録？
それともチーティングでもなんでもしていいからとにかく一発挙げた記録？

あらためてそれきかれると
どっちでもいいよすきにやれよと思う

確かに
競技ルールに則ってシャチホコ稼動域極少ベンチするのと
ベタ寝バウンドベンチもあまり変わらないような気がしてきた

どっちも文句言う奴いるし

足上げベンチかベタ寝止めありなら誰も文句言わないかな

可動域10cmベンチ見てると、
だったらもう最初から床に寝た状態で肘がつくまで下げろよとは思う
これならどんな体型でも可動域はほとんど変わらない

シャチホコと言ってバカにするが
シャチホコは才能が要るあんなに背骨曲がらんw
かと言ってベタ寝は大胸筋のストレッチが足りない
故に､程々のアーチでやれば良いものを…
お前ら2択しか無いのか､世の中殆んど程々が正解だぞ
>>127は明らかに､上級者の釣り
100を挙げるか挙げないかの人間が80を10回の後に90を4回無理w
況してや3セット目に95を2回もっと無理w
80.7
90.2
この位の温めと重さ慣らしで良し。

８０kg ５rep
１rep多く出来た

バーベルベンチプレスをできる環境が羨ましい
自宅は狭くて無理
ジムは金銭的に無理

ダンベルやれば良いよ。

>>159
160cmシャフトでも駄目ですか？
二畳あればなんとかバーベルベンチ出来ますよ！

　ジムなんて市営体育館とか行けば一回２００円とかだろ

自宅にフラットベンチを置いてダンベルベンチができるなら
ベーベルベンチもできるとおもうが

ジムとか行くの面倒になる

短いシャフトでもプレート間の内寸1000mm以上あった方がよい
１０kg以上の大きなプレート付けると
腕にあたって気になるからな

そんなおいらは２０３０mmシャフト
内寸1300mm

バーベルベンチなんてやる必要ないよ
ダンベルやりこめ

俺の通ってるスポセンだと100�s挙げる人いないんだよな
トレーナーもオバサンだし
参考になる人がいない！

今までダンベルショルダーしかやっておりませんでしたが35kg15回で停滞した為強豪からバーベルバックプレス始めました
とりあえず今日は様子見で
50kg×10
60kg×10
70kg×6
あとはは重量落としながら50kgまで
時間は65kgで10回2セット目指してみます
よろしく

>>160
うん、ダンベルでやってるよ


>>161
無理なんだ
ダンベルベンチはできるけど、
バーベルベンチはできないくらい狭い部屋にいる

>>162
近場にない
あってもフリーウェイトがなかったり

>>163
それが、ダンベルベンチが出来て、バーベルベンチが出来ない狭さなんだよ

>>134
ダンベルショルダーは俺のがちょっと強いかな
でもバーベルバックプレスやって見て思ったが100kgはできる気がしないw
まあ気長に目指しますw
お互い頑張りましょう！

>>169
庭とか野外に置けば？
アウトドアトレーニング。

そんなにベンチ100kg挙げれますって言いたいの？
筋肉つけたかったらダンベルだけでも十分、てかダンベルのがいいと思うけど

そんなにベンチ100kg挙げれますって言いたいの？
筋肉つけたかったらダンベルだけでも十分、てかダンベルのがいいと思うけど

ダンベルスレ行けよ馬鹿

会話の中で「ベンチプレス100ｋくらいしか上がらないけど」と言ってけば
「100ｋ！？」で反応して力持ちな人と思われる。それだけで良いと思うけどね。
力持ちの最低ラインは、100ｋじゃね？
それ以上の話を無関心の人にしたって仕方がないし、熱く語るとかアフォの極み。
「筋肉付けたければダンベルの方が良いんですよ！」って話とか絶対しないだろ？

ウエイト知らん素人には
ベンチ300kg挙がるとか、腕立て1000回してるとか適当なこと言ってビビらせる…あるあるww

>>173
もう15年以上バーベルベンチプレス100kgに憧れてきた
ウエイト始める前から、思い続けてきた
いろいろな事情があって途中やめたりしながらだから未だに達成できてない
ベンチ100kg思い続け歴はトレ歴よりも長いんだ
もちろん、背中・脚・肩・腕にも筋肉増強はしたい
拘り過ぎなのかなぁ
このスレに、ベンチ100kgに強烈に憧れてる人いない？　気持ち分かってくれるはず
だから、もう2年以上バーベルベンチ一切やってないけど、頻繁にベンチ100kgスレを見ている
達成したって書き込みを見ると、自分のことのように嬉しくもあり、歯がゆくもある

俺は120�s目標なんだけどね

全部通過点だろ
ウエイトなんて満足したら終わりじゃん

>>177
1年まともに飯食ってトレしたら出来るようになるからやったらいいのに
そして100kg如きでは対してマッチョに見えないことに気づく

あ〜､それ言っちゃったw
マッチョに見えるの120�s位からだと言うことをw

>>180
>>181
見た目より、まずはベンチプレスで100kgっていう重量を挙げられるようになりたいのさ
まぁ通過点だって思えるレベルになるように頑張るしかないね

100kなんて、福山でもガクトでもオグリチュンでも上げてるんだぞ。
さっさと上げろや。

そいつら絶対上がらんわ

GacktはMAX120

いま絞ったから100前後

>>184
いやいや本人が上げるって言ってんだから。

自己申告のここのみんなと一緒だろうｗ

じゃーオレは160ｋを上げられる

>本人が上げるって言ってんだから

ソースは？

>>183
フリーベンチでそれは絶対にウソ。
断言してもいい。

>>189
昔芸能人が110kgあがるとかでやってるのTVで見たけど
相当ブリッジして数cmの上げ下げしてたな、それと同じじゃね？

>>190
だろうな。
でも、福山とかはフリーベンチすらやらないかもしれん。
チェストプレスマシンのパーシャルかも。

>>188

福山は「魂のラジオ」で公言

ガクトは「王様のブランチ」だかで公言　※これは俺も見てたから間違いない

オグリチュン
http://ageruterebi.wikitoha.com/ageruenntame/gesutoto-ku/ogurisyunnagattasyunnkann.html

実際は知らないよ。見てないから。
ただ本人達が言ってるｗ

あ、ちなみに松本人志も100k上げるからな。
http://japan.techinsight.jp/2013/07/matumoto-kinnikunowake-dtdx20130701.html


だから、みんなも100kなんてすぐ上げられるよ。

>>192
なら、単なる嘘つきじゃないの？
ここの皆さんならわかると思うけどさ。
40歳もとっくに超えてるオッサンで大胸筋なんてペラペラ。
それを補って100上げるには腕の筋力を使うしかないのに三頭筋も細い。

>>183
ガクトはもしかしたら上げるかもね
小栗旬は絶対に無理

本人が挙げたって言うならとりあえず信じてやるよ

>>194
ガクトと福山は大胸筋ペラペラじゃないよ(今は知らなけど、一番太ってた頃の話ね)
もしかしたら上げたのかもしれないと思えるレベルの身体はしてた
小栗は宇宙飛行士の映画で上半身を晒してたけど、
大胸筋が皆無だったから絶対に100kgなんて無理(つーかウエイトトレやってないと思う)

くだらんことで盛り上がらんと、
自分が100kg挙げれるようにがんばれば？

盛り上がってる人にとっては、くだらなくないということ。
みんな誰が何キロとかどんな体とか、気になってしょうがないからｗ
じゃなきゃこんなスレ、見ないかROMるだけでいいから。

絶対無理とか言ってるヤツはなんなの？
悔しいのはわかるが、潔くないよな。

>>178
お前すげえな
俺はとりあえずバーベルバックプレスは100上がれば満足だわ

あんな奴に負けたくない！っていう向上心も必要だよ

ウォームアップ
メイン　７４ｘ４ｘ２ｘ４ｘ２

以前５あがったのにあがらなくなった
体重が２ｋｇほど痩せたからかな？

>>203
>>168です。よろしく！
70kgの回数は同じくらいだね、お互い頑張ろう！
たまたま調子悪かっただけだよ

力がないだけだろw

>>204
バックプレスが70*6ならベンチ100kg余裕で挙がるんじゃないの？

140レベルだw

触れてやるなw

>>203
> メイン　７４ｘ４ｘ２ｘ４ｘ２

意味不明
74*4 2 4 2？

>>209
74kgを、
1セット目4レップス
2セット目2レップス
3セット目4レップス
4セット目2レップス

ってことじゃないのかな
なんで3セット目でレップスが増えてるのかは、
たぶん休憩を長めにとった、とかだと思うけど

>>204
よろしくです

>>209
>>210さんの言うとおりです
3セット目が多くなったのは、うまく表現できないんだけど
下半身の意識の仕方でこうなりました　ケツ上げじゃなくね
少ないときは、足の裏でぐっと地面を押すような感じでやったら2回だけ、
逆に下半身を意識しないで上半身だけであげるような気持ちでやったら4回に復活した
どっちがいいんでしょうね。。　ま、とにかく地道にやっていきます

寒かったのに身体冷えたままやったらぜんぜん挙がらなかった
アップちゃんとしないとだめだね

せやな

>>206
168です！よろしく！
ベンチは基本変な奴らがノロノロやっててとてもメニューに組み込めないのでやりません！
下手に話すと毎回つまらない話に付き合わされるので避けていますw

>>214
スレ違いなので消えて下さい。

>>214
だったらこのスレ来るなボケ！張っ倒すぞ？

変なのにレスすんな

昨日のトレ
アップ略
80*9
70*8
60*9
50*12 9
あとフライ、プレスダウン、ライイングトライ
今回は80ギリギリ9回でした。
やっぱ二種目めをフライに変えてから順調です

あーベンチプレスで上下5cmぐらいしか上げ下げしないおっさん邪魔〜。腕も足もちょこちょこ曲げ伸ばしして×筋収縮させんのなら150kgぐらい余裕やし。

>>218
168です！よろしく！
80kgでセット組めるとは。。。素晴らしい
私もダンベルショルダー35kgはスコスコ15発前後いけるのでバーベルバックプレス80kgでセット組めるはず、頑張るぞ！
いい刺激になりました！

>>219
ベンチプレス75kgMAXだけど
120kgですら1mmもラックから挙げられなかったw

>>220 >>221
消えろカス！

72.5*10
67.5*7
62.5*忘れた(多分8とかそんなもん)

やっと72.5*10出来るように戻った
3ヶ月ぶりに筋力復帰かな？
火曜日は70*6くらいしか出来なかったんだよな
どうにも安定しないわ

>>222
君が消えるべきだろう
俺はまあいい、が、>>220さんに謝れカス
そして消えろ！

>>224訂正
220さんじゃなくて221さんでした。失礼！

っていうかなんでベンチ80未満の人間がこのスレに居るんだよ。

８０未満は８０kgスレで修行して来い

ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ19
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382107827/

だってMAX80以上はここって話じゃないか
65�s6レップしか出来ないんだよな

>>221

>>228
それでまともなフォームで80kg上がるの？

>>230
ちゃんと胸にバーつけてますしブリッジもしてないですよ

>>231
証拠動画を

別に証拠動画とかいらんわｗｗ

いや、みんなで見て楽しむ。

60×6
65×4
70×3
100キロとか夢のまた夢ですよ

>>235
80スレへどうぞ！

今は８０kg　５repであるが
何となく初めて８０kgを上げたときより
余裕が出来ましたん

>>236
80�sかろうじて挙がるもので

リハビリ終了したんで、とりあえず８０ｋｇ×１０終了

>>239
もう100上がりそうですね

>>235
だけど今年中にこのスレを卒業するぞ！

>>241
ともに頑張ろう！
目指せバーベルバックプレス、ベンチプレス100kg!

100kg挙げては競技の怪我で逆戻り
タックルで首の神経痛めて力が入らないから今は50~70でリハビリ中
これの繰り返し
悲しい…

>>243
レスリング？
レスリングって腕立て伏せやりたまくるイメージある

>>243
いや、ラグビーです

>>245
リハビリさんですか
ラグビーやる以上仕方ないですね…
ラグビーやりたいんですが、地元にチームも無いし出来る環境が羨ましい

ダンベルベンチ　30×15　できた
バーベルベンチ　100きたね　もうきたね？　
いや　まだかな？

>>247
Let's challenge
やってみませう！

>>247
参考

61 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/10/29(火) 22:03:59.58 ID:cHoBAO3b [3/3]
おれはダンベルベンチ40キロ×3だけど
昨日初めてバーベルベンチやったら80キロ×3だった

ダンベルの方が重いの使えないとか言われてるけど同じだった

>>247
ちなみに俺はダンベルショルダープレス35kg15ですがバーベルバックプレスは70kg6回しかできませんでした
慣らす意味合いも込めてサイクル組んだ方がいいかもです！

>>249
そら初めてなら仕方ないでしょう
サイクル組むなりしてならせばギリで100行くかもしれませんね！

>>247
オレの計算だと89.552・・・kgだと思う。

バーベルバックプレスはNGWordで

今年中にこのスレを卒業目指してたんだけど無理そうだ

ただ流石にアドバイスは的確だねw
バーベルバックプレスさんw

バーベルバックプレスさんはバックプレスってコテつけて下さい

アップ略
80*9
70*8
60*8
50*10 10

あとフライとプレスダウン

前回と80の回数は変わらず…
次回100挑戦するので10回上げときたかったんですが…
でも次回は必ず100上げます！

パシリよ、そのレベルでフライｲﾗﾈ
80
70
では無く
80
80
80
70だろ組み方、何やってんの

組み方に正解はないよ
>>258よ、去れ
>>257
うーんやめといた方がいいかもです…
80kgでセット組んでるなら無難に80kg10狙いの後90kgにまずチャレンジした方がいいかもです
あくまで80kg10の後
もしくは一度サイクル組むのもいいかも？
こちらは2回目のバーベルバックプレス、70kgでセットくんだら15発いけました！
次回は75kgで目指せ10回！

>>259
NGWordよ去れ

皆さんありがとうございます。
ピラミッド法でやった方がいいですかね
今はウエイトリダクション法でインターバル60〜90秒でやってます。

>>257
90ｋ×1　は、やるべき
重さに慣らさないといかん。
上りでレップス数多くやる日と
下り重視の日を分ける事をお勧めする。

当たり前だけど思いのやってから軽いのやると滅茶苦茶軽く感じるから重いのやったほうがええかもん

重ね重ねありがとうございます。
最近ちょっとマンネリ化してるっぽいので、色々と試してみたいですね

あとスクワットとデッドは停滞もほとんどなく少しずつ伸びてるのに
ベンチだけ長らく停滞してるのはトレ方法に問題ありですよね…

パシりよ、ちょっと質問だが
下ろすときストレッチ感じてるか？
何度も言うがそのレベルでフライｲﾗﾈからな
質問に答えてくれ

フライではストレッチ意識してますが、
ベンチではストレッチはあまり意識したこと無いです…
とりあえずゆっくり下ろして胸に付いたら思いっきり上げてます

今年あと2ヶ月でどこまで伸ばせるか
んー
基本的には胸はベンチプレスしかしてないですか？

そのレベルでフライがいらないってどういうこと？意味わかんねー

90kg×3上がった もうちょいかな

>>269
アップ後メインセット1発目？

ベンチプレスやった後に締めに腕立て伏せしてるの俺だけ？

>>271
ベンチした後に飛び腕立てしたらめっちゃくるぞ

で、手首アボーン

ベンチプレス→ケーブルクロスオーバーと腕立て伏せのスーパーセットで胸パンパン

85kg x 6
80kg x 6
70kg x 10
60kg x 10

早く100kg挙げたいどす。

>>274
スーパーセット検索してから出直して来い

何だようるせえなトライセットとか言うんだっけ？ジャイアントセット？

コンパウンドセット？

40x10x2
60x10x2
70x4x2
40x10x2
初ベンチから三週間です。年内100kgいけるか？？を目標です。

バカじゃねえの

バカじゃねえよ。

>>279
ネタにしてはしょぼくね？
80キロでセット組めるようになるまで出直してきな

ちなみに胸で止めてバウンドなしな

ケツを上げて腹に降ろすのはなしな

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19472039?ref=search_key_video
これ思い出しちまったじゃねえか

何をいうか。これがベンチプレス世界王者の技だぞ！
http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

以外や以外、腹ベンチは今年１月１日から解禁されてパワーベルトに触れなければ良いそうだ。
パワーリフティングとボディビルでは目指す所も違うのでやり方も違うようだ。

このオッサンの動画はパワーリフティングの腹ベンチのフォームが分かりやすい。
http://www.youtube.com/watch?v=uK_jKUnvdBw

>>279
無理に決まってるだろw
世の中そんなに甘くねえよ。

>>287
パーシャルのディップスみたいな感じですな
大会に出ない人は可動域狭くしてもあまり意味のない感じもする

>>289
両方やればいいじゃない？
MAXやるときはこの方法で、回数やる場合は背中付けて。

>>281
バカだって自覚のない奴ほど救い様がない

80×3
90×3
ここまでアップ
95×8
95×8
90×10

97.5が8回上がったら
100に挑戦する
先はながい

そうですか良かったね

また釣りかよ

>>292
養護学級の子かな

>>292
釣りかもしれませんが、もう絶対上がります。
さっさと100上げて125スレ行きましょう。
自分も明日ここを卒業する予定です
いや、絶対卒業してみせます！

漢てことは中国人なの？

70キロで5回しか挙がらない
ダメだ80�`スレに戻ります

>>298
何やらかしたんだよ

>>298
オナニーしてそれを飲まないからそうなる

>>299
ぜんぜんこのスレのレベルについてけないのでいったん撤退します
>>300
毎日飲んでるんですけどね(^_^;)

>>301
毎日なら亜鉛も取った方が良いよ。

昨日のMAX挑戦は失敗に終わりました…
50*10
65*5
80*3
90*1
100潰れ
やる気失いトレーニング中止


今日のトレ
アップ略
80*6
90*1
80*4
70*7
60*9
55*10
50*10

ちくしょう！

９０はいらないんじゃない？

毎日なの？だとしたら尚更このやり方はアレすぎる

おれでさえベンチプレス（胸の日）は３日に１度なのに

今日チャラチャラしたバカDQN風二人連れがベンチプレスしてたのさ
スマホ弄ったりペチャクチャギャハギャハしゃべくりながらやってんの
身体も大したことないし
でも85�sで10回してたのよ！
ちゃんと胸につけて
なんかやる気失った

胸の日は週に1〜2日です。
昨日やる予定だったんですが、100上がらなかったショックでトレ中止したへなちょこ野郎です。
代わりに今日ちゃんとやりました

前回90もやった方がいいと言われたのでやりました

毎日ではないのか
90はありでいいでしょ60以下はナシで他種目に体力回すな自分なら

72.5*10
67.5*8
65*8

72.5　10回目ちょっとプルプルした
65kg　7回目でバーベル置くところにガンっとぶつけて力抜けた

フォームが安定していないんだなもう少し今の重さでしたほうがいい

ダメだまったく伸びない
伸びないとやる気が出ない

伸びない時は、パンクアップさせればいいよ　

ベンチプレスが誰よりも強くなる本を図書館で借りてきた

そんなにアップせてるのか？やり過ぎ

>>314
だけどこの本けっこう読むのめんどいw
とりあえず補助は要らないらしい

>>314
それって児玉大紀の本のこと？

>>317
そう
内容けっこう細かい
参考書みたい
読むのに時間かかる

あの本はベンチが強くなりたい人にはいい本だと思う
大胸筋を大きくしたいとか、見栄えもいい体を
作りたい人には向かない
テクニックに走ってる箇所が多すぎるから

デカくしたいし強くもなりたい！

やっと85�sで一回
このスレを卒業出来る日は来るのだろうか

>>321
奇遇だな 俺も今日クリアした
タバコ辞めてから好調
ま、クレアチンもそこそこ効いてるんだろうけど

>>322
クレアチンてアスリートか君はｗ
１００ｋｇ挙げるのに必要ないよそんなもの
飯食ってちゃんとトレしてれば十分

今日のトレは足上げで80ｋｇ8回いけた
絶対年内に足上げで100挙げたる

クレアチンなんて今どきは公立高校の野球部補欠ですら摂取しとるがな。

12年前高校生だったけどクレアチン飲んでたなw
マッスル&フィットネス読んでたし
授業中にトレーニングの分割をどうするか真剣に考えてた

クレアチンを5グラムメシで摂ろうとしたら相当金とカロリーがかかる
海外製ならキロ3000台からあるし DNSは詐欺 正味コスパ最強サプリ

クレアチンなんて効かないから意味ないよ
お金の無駄だよ

クレアチンは取り続けないと効果がないんだよな
100kgクリアして125kgスレに移動して95×10とかセット組めたのに
クレアチンやめたら85kgすら10発上がらなくなってまた100kgスレに戻ってきた俺がいるｗ

100ｋｇは、二ヶ月でいける
はやければ、１っ花月

>>329
ホントかいな？
そんなに効いてるのかな
体重は3キロほど増えたし筋肉もちょっとデカくなった気はするけど

>>326
高校生でクレアチンやら分割ってすごいな
俺なんてベンチとアームカールだけやってプロテイン飲んでればマッチョになると思ってた

質問させてください
現在80kg×8回できます。
90kgだとたぶん筋力的には5回位いけそうなんですが、3回やるとバーベル支えてる手の平が痛くて4回目以降できません(手首じゃなくバーベルを支えてる手の平部分)
ハービンジャーのグローブ付けてやってます。
同じ手の平が痛い症状の方おられますか？何か有効な対策はありませんか？
http://www2.enekoshop.jp/shop/koubudo/home/131/item_img/78023_detailImage1.jpg

なまじグローブなんか着けてるから重さが一点に集中すんじゃないの
ベンチでグローブなんかいらねーよ

>>333
強く握り過ぎるんじゃない？
ときどき握った手を開いてやってみるといいよ。
俺もベンチプレスではグローブはあまり要らないと思う。必要となるのはプルダウンやデッドリフトのように引っ張る力がかかるとき。

>>331
クレアチンは膨張効果があるから体重増える
止めると記録はいくらか落ちるけど、
90から100になって、95に落ちても
何もしなかった90より5も上がったでしょって感じ

ちなみに赤チンはあまり効かない

ガックンやましゃやオグリッシュやまっちゃんでも挙げるんだぞ。
おまえらちゃんとしてくれよぅ。

>>335
豆できるやん
いつもグローブつけてる俺の手は少女みたいな手だお

どんな種目でも全部素手でやってるけど中指と薬指の付け根以外マメ出来ないですな
ベンチ80kgのセットごときじゃマメ出来ないのかな？

手の皮鍛えたいわけじゃないんだからグローブしなよ

>>338
ベンチで豆はできん、普通。

ケトルベルもしてるから手の皮は結構厚いで
デッド・懸垂系も最近素手でやってるわ

マメとタコは違うと何度言ったら

手のひらキレイに保つのは紳士のたしなみ

爪切るだけでいーだろ

>>345
言わないだけでちくちくして痛いって思わてるぞ

>>343
マメは植物、タコは動物

ベンチでマメもタコも出来んよな。
グリップおかしくて擦り剥けとかならあるかもしれんが。

>>343
急に出来て水が中にたまってるのがマメで
日々のトレで出来るやつがタコですか？

ベンチプレス
50×10
70×6、5
60×10,2セット

インクラインベンチプレス
40×10
50×8、6

マシンフライ
40
49
58　いずれも10回

ダンベルベンチプレス
22×10、3セット

停滞しだした

>>350
MAX80kgスレに　お帰り

ベンチプレスが誰よりも強くなる本によると重量を下げてのセットはするなと
補助もつけるなと
んーどうなんだろねぇ

>>350
なんでベンチを強くしたい奴がインクラインなんかやってんだ？
まったく役に立たないぞ
デクラインやればマジで強くなれるのに

週一のトレで2年ほどやって95くらいだったけど2年サボって今再開して３ヶ月
他のトレは大体戻ってきたけどベンチが一番戻りが遅い

350だけど

フラットとデクラインをやってるとたれ乳になるよ
上にせり出したかっこいい胸筋を作るためにはインクライン必須
てか、インクラインだけでいい

インクラインやらないと鎖骨の下が凹んでしまうね
ベンチプレス→ケーブルクロスオーバー→インクラインダンベルベンチです私は

かっこいいを求めるのはスレ違い、邪魔
別スレ立てて勝手にやってくれ

>>358
キチガイテメエが消えろ

インクラインは三角筋にも大きな刺激が加わるため、肩、胸上部、腕（３頭）かっこいい筋肉全て肥大する黄金トレーニング　
ロニーコールマンもインクラインを最重要視してた

インクラインこの間初めてやったけどきついね
一応ベンチは80kgを6repだけど、インクラインは60kgを8repできつかった

私はインクラインはフラットで100kg上げれたら取り入れます。

フラットベンチで垂れを気にするのは、120kg以上上げれてからでしょうね。

結局は重量に見合うような体にしかなりませんからね（例外有り）


現在のメニューはフラットベンチの後にフラットダンベルベンチです。

100kg未満で上も下もねえからな
どこも足んねえんだし
筋電図的にはデクラインが胸全体に強い刺激があるってよ

アップ略
80*9(10発目潰れ)
70*9
60*9

ダンベン
30*10
27.5*7
25*7

伸びない…

>>364
嘘つくなよ
>>303
から伸びてるじゃねえか

>>365
すみません>>303は憎しみのやけくそトレだったんで
>>257が正確な感じです

>>364
90�sでやればいいのに

>>367
師曰く、10回出来たら10kg増やせと口酸っぱく言われているのですが、90kgもやった方がいいですか？

90*1
72.5*11
72.5*7
67.5*7

そろそろ90kg上がるか挑戦しようと思って気合入れたら
ラックアップした時、未曾有の重さに流石にぐら付いたけど余裕であげられた
MAX挑戦1年以上やってなかったからか
そのあと72.5が11もできるとは思わなかった

>>368
僕なら、8repsで来たら5kg増やせ、かな。

>>370
それも取り入れてみます！

皆さん　肩や三頭はどんなトレを何kgでこなしてますか？

俺はナローくらいだな
20〜35kgでやってる

肩は普通にバックプレスを45kgでやったり、三頭はプレスダウンを40kgでやったりしてる
レップ数は多めの10〜12レップ辺りかな
その他ディップスで追いこんだりもするからオーバーワークだけは気を付けるよう
補助種目は2セットしかやってない

プレスダウン40kgってすごいな
あれきつくて20kgが限界

>>372
肩はサイドレイズとダンベルプレスだけ
重量は恥ずかしいから書かない
山東金はライイングなんとかとケーブルフレンチプレス？とプレスダウン
山東は15回くらい出来るのでパンプアップさせてるよん♪

なんだろうな
２６kgでｗシャフト使って
２１レップ法とかやってる

>>363
それ結構前にデータも貼られてたな
バカは知らずにインクラインｗｗｗｗｗ
100kgのフラットも上がらないのに
胸の形とかクズすぎる

俺、60歳。今月始めた。年内に100kg超えたいな！

お、おう　

このスレ90×4で卒業してもいいの？
ケガ恐いからしばらく3ケタやりたくない

いいよ

>>381
ウザイから消えていいよ！
日本語読めるようになってから来てね

>>383
読めるけど>>1以外読んで無いんだわ。
あと、90とか100ってアラビア数字なんだけど

>>384
>100kgが1回でも挙がれば卒業です。

>>384
読めるけど意味が理解できないのかな？

あー>>1も読んで無かった

>>387
さっさと死ねアホ

68歳（確か）からリハビリをきっかけにベンチプレスを始めて、75歳の今も現役でトレーニングしている人を知っています。
ノーギアでも100キロ以上を軽々挙げていました。
マスターズの日本記録も持っていたような…。

>>388
お前のレスは何も産まない
よってお前も死んどけ

俺は今MAX130ｋｇぐらいだが・・・

80kgぐらいしかあげれない時からインクラインをやっていたから、
今がんばってる人達を馬鹿にはできんなあ・・・

試行錯誤しながら自分も通ってきた道なのだから、
そんな草生やすような事でもないと思うがね。

>>391
今の俺から見たら神だな

>>381
2.5kgや1.25gのプレートが無いのですか？

俺、女です！100kg挙げたいです

すまないがホモ以外は帰ってくれないか！

80kg挙げられたので、こちらにお世話になります！
168cm58kg

>>396
押忍！

誰よりもベンチプレスが強くなる本を読んでる者ですがインターバルを7分とれとかそんなのホームトレーニーじゃないと無理ですわ
参考にはなるけど実践は難しいです

買えよ

>>391
130kgかぁ…
俺は130までは結構楽勝だったな
いまMAX150kgだが、150がとんでもなく辛かった

>>400
130上げるまで何年くらいかかりましたか？

>>396
そんなガリガリじゃあここでは馬鹿にされちゃうよ
あと10キロは増やそう

>>396
あと5キロ体重増やす気持ちで高タンパクな食事をとって、ガンガンにトレーニングすれば、年内に90キロはイケるよ。
そこから上は伸びにくくなるけどな。

アップ略

76.5ｘ３ｘ１ｘ０


うーむ、、、今では80ｘ２もいかないな・・・
１００はおろか90すらほど遠い(´・ω・｀)

>>400
おまい　どんだけ神なんだよ

>>401
三年半くらい
8回挙上できたら2.5アップ
フラットベンチとディップスが主だよ

１８０cm ７６.５kg
トレ歴　１年４ヶ月
MAX８５kg

３年半で１００kg
上げられるようになるのかしらん

>>402
>>403
一応70kgくらいまで増量させたいのですが、元々がガリガリだったのでなかなか増えないんですw
一日プロテイン100gとクレアチン20gとってたので今後挙がるか怪しいw

>>408
大丈夫、お前なら出来る

>>408
お前、クレアチンを全く理解してないだろ・・・
プロテインは諸説あるから何グラム取ろうが勝手だけどクレアチンはローディング以外での大量摂取にメリットは全く無いぞ

>>408
昨日今日とやったら少し落ちた！
エブリベンチは難しい

72.5*10
72.5*5
67.5*7か8

この前の日曜日72.5*11出来たのに落ちた
やっぱ72.5やるまえに90あげたのがよかったのだろうか

>>409 頑張ります！
>>410 今日から5g程度にしようと思います！

>>406
レスありがとうございます
アラサーなんですがあと2年半でそこまで行けるのかな…

頑張ってゴリマッチョになります！

ダンベルからバーベルに移って二回目だけど80キロ5回上がった！
ダンベルベンチは40キロで4回だったからほぼ変わらないな

バーベルの方が重いの使えるって聞いたことあるから期待してたのに

>>415
バーベルに慣れたらガンガン挙がると思われますね。
やはり最低1日置きですな。

>>414
食欲のある奴は伸びる。これだけはガチ。
週2以上のトレーニングなら短期間で豚にはならんから安心しろ。
もし短期間で豚になれたら消化器官が強い証拠。

フラットベンチプレスやめて、インクラインにしたよ。スクワットラック使ってるけど、つぶれたときに、インクラインの方が、かなり安全な気がするから。

>>417
もう、豚なんだけど、、、

インクラインだけでいいよまじで

なるほど、でもアンクラインやると、肩にくるね。やり方悪いのかな？

デクラインて言わない？
ところでベンチプレスやる日って上半身全体鍛えてる？
胸と肩とさんとうきん？

あ、アンクラインじゃなくて、インクラインですた。

おれは、アームカールもしてんけと、他はやってない。インクラインやると、肩には、十分かな？

>>417
なるほど、食欲はイマイチです…3000〜3500kcalを目安にとってますが、3000切っちゃうこともよくあります

アップ略
80*9(10発目潰れ)
70*8
60*10 8
あとプレスダウン

全然伸びなくなってしまいました…
次回からメインを2.5kg上げてやろうと思います

カロリー計算とかタンパク質の摂取量なんて面倒くさくて無理
タンパク質は不足しないようにしてるけど

自分も最初は面倒臭かったんですが、カロリー計算のアプリ使ってやってます。
大体のアプリは一回食った物は登録しておけるやつが多いんで、
使ってくうちにどんどん便利になりますよ

自分もタンパク質くらいは把握するようにしてますが、PCFバランスまでは面倒くさすぎて考えてないっす

>>427
なんていうアプリですか？
ウエイトの記録アプリあったらいいのに

>>428
Androidなんですがカロリーの計算は
カロリーノートでやってます
https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.distudio.calorienote

最近この板で教えてもらったウエイトのアプリも使ってます
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.hira.gymdb
こっちはなんかちょっとイマイチ正しい使い方わからないです

８０kg ６rep
８２.５kg ３rep

８０kgは最近動きが安定してきたが
８２.５kgは　まだまだ安定しない

８０kgと８２.５kgの差って
随分と重さが違く感じる

>>430
いい感じですね。
ケガさえしなければ春までに余裕でクリアしそう。

タンパク質大雑把に計算してみたらまったく足りてなかった
筋肉1キロあたり2グラムだから120グラム必要なのに100グラム程度
プロテイン増やすか

筋肉が60kgもあるのか？すげえ体だな！

>>433
多少の誤字脱字くらい許そうぜ
2ちゃんなんだし

タニタだと58ｋとか59ｋとか有るよな
それ自体が信憑性ないがｗ

>>433
事務にある体組成計だもそう出ますw
体重83キロですが

>>436
83kgもあるのに100kg挙がらないの？
更にプロテイン増やすって、トレーニングで追い込めてないだけだと思う。
身長190ぐらいなら別だけどね

体重63キロで90キロが2回しか上がらない。これだとあとどのくらいだろ？

俺は便秘で糞だけでも10kgは有るな

>>438
身長がわからんと、わからん！
175以上だとまだまだ、160くらいのチビだとすぐ挙がるんじゃない？

>>439
浣腸しろ！

>>440
171.5だよ。最初60を10回、70を10回、80を8回、90が2回、その後はもう上がらない。

>>441
そのやり方だと90kgまでにバテるから、アップ少なめで試したら？
ちなみに俺、90から100挙がるまで半年ぐらいかかった、、、
178cm73kgでマックス110kg

>>441
80キロを3レップに抑えたら、次の90キロは3〜4レップ上がるよ。
100キロクリアはもうすぐそこだ。
頑張れ。

てか、MAX挑戦で100やってみろよ
意外と上がるぞ

クレアチンのめばすぐ上がる

>>437
174cmです
もともとデブなので脂肪が付いてるだけ

オードリー春日も雑誌の企画で最近筋トレ始めてるよな。
あいつのスペックは身長176程度で体重86キロ超だ。
体脂肪率も当然20%を軽く超えてる。
世間一般では、そりゃクソデブ扱いだろう。
でも俺は春日のスペックをぶっちゃけうらやましいと思ってる。
あいつよりも先にベンチ100キロ上げて、あいつよりもデカイ身体になってやるぜ。

雑誌企画とは関係ないけど
お笑いの人って暇なのか
筋トレはまってる奴多いな
松本はじめ、その一派

>>447
アイアンマンでしょ？鈴木雅も骨格とか羨ましいって言ってたね

>>447
＞あいつよりも先にベンチ100キロ上げて、あいつよりもデカイ身体になってやるぜ。

いや、春日は高校生の時点でベンチ100キロ挙げてたんだけどｗ
ソース
http://www.youtube.com/watch?v=-DLLziaB2K0

ようやく70が7回挙がったぜ…マックス換算で85か・・・

>>450
今は上がらんようだな。
95キロで胸つけ無しかな。

みんな、ダンベルベンチプレスを補助種目でやったりする？

インクラインダンベルベンチはやる
ケーブルクロスオーバーも

>>453
やるよ

>>454
いらない
だからお前はいつまでたってもカスのまま

100kg自体カスなんだけどね、、、

72.5*11
67.5*9
62.5*8

今日は調子はまぁまぁ良い方だったな
やっぱりトレーニング前に「やるぞ！」って気持ちが無いと全然上がらないね

コテかトリつけていただくと、とても参考になるのですが

つけましたよ

トレーニング三ヶ月目
今日やっと、きちんと胸までおろしてチート無しで
1セット目65キロ8回
2セット目65キロ5回
3セット目60キロ5回
出来ました。
次のトレで80キロ挑戦やっでるべきでしょうか？
それとも次は70キロにあげてちゃんと8回出来るまでトレーニングするべきでしょうか？

すみません。
スレ間違えました。

>>460
俺そのくらいのとき80キロ挙がったよ

んー高頻度トレーニングてのはなかなか難しいね
普通に追い込んで2日置き3日置きが良いかもしれん

器具揃えて宅トレ1ヶ月半
児玉大紀氏のトレーニング法を参考に週2-3ペースでベンチしてたら
初日MAX55kg→85ｋｇになった

スクワットやデッドその他もやってるので
無理が重なったのか風邪ひいちまった
仕事も忙しくなってきたし年内の100ｋｇはちと厳しいかもしれん

当面の目標は150ｋｇなんで正直100ｋｇは挙げて当然というか
通過点としか思ってない

ベンチ歴1年　身長170cm体重57kg
最近、80kg4rep挙げられた！！早く100kg挙げたいなぁ
フォーム調整しないと(泣

何で(泣とか付けてんのか意味わからんキモチワリい死ね

>>463
あの人のやり方難しいす
高頻度でジム行けないしインターバルそんな長くとれないし

>>463
年内どころか来年の夏くらいまではかかりそうだな
80kgくらいはベンチプレスに慣れれば一月くらいで上がってしまう
55から85まで短期間で上がったと勘違いしてるが
55から70まで一週間くらいで上がるよ
大切なのは最初のプラトーから次のプラトーの期間
高い目標を掲げるのは素晴らしいが、明日の目標を
確実に突破することも大切だ

>>463
>>467
は釣り

いろいろ試行錯誤中なんですが、握り手幅はみなさん何センチ位でやってますか？
人差し指と人差し指の間が75センチなんですが広すぎますかね？
みな骨格違うんでなんとも言えないでしょうけど、筋肉の付きとか変わるんでしょうか？
ここ2ヶ月ほど停滞してるもんで…

下して直角になるようにする事。

ようつべで、人がやってるのみれば良いさ

182cm
94kg
57才

>>469
自分は競技する訳じゃないですが、一応81cmラインに薬指でやってます。
身長は168cmです

俺は170cm、81cmラインギリギリいっぱいの人差し指でやってます

【大分】ベンチプレス中に190キロのバーベル落下か　男性重体
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1384787322/

31歳 83�` トレ歴半年
アップ略
70 ×5
70 ×4
60×6

んー、100キロはどうでしょう？
最初は10キロのダンベルベンチが10回だったから伸びてるんだけど

1年ぐらいまでは誰でもかなり伸びる
そこからだろ

>>476
80スレへどうぞ！

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

昨年12月には↓
　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

ソース　朝日新聞
http://www.asahi.com/national/update/1214/TKY201212140556.html


＞ http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00
昨年のパワリフでの死亡事故

俺は、スクワットラック使ってる。
それでも、フラットだと危険だと思うから、インクラインドベンチでやってるよ。

>>480
ここはフラットで100キロ目指すスレです！
落とすのビビってたらトレーニングなんかできないよ、パワーラックかセーフティーあればいいでしょ！
まあサムレスはしない方がいいと思うけど

>>475
おれ大分県民なんだけど、54才で190キロってすげーのがその辺歩いてたんだなとおもた。

インクラインドで１００いけたら、フラットでも行けるよな

>>483
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

おっさん、アンクラインとかインクラインドとか誤字多いw

セーフティ付けてなかったのかね
でラックアップでバランス崩してドスンか

そんな事より首に190ｋｇのバーベルが乗って即死してないのがすげえ
首も相当鍛えてたのかな？

首を切った社員の呪いかな。。。

セフティーって使ったことないんだけど、セフティーを使うとバーベルを胸に
降ろしたときか、降ろす寸前にセフティーとバーベルの端がぶつかるのか？

>>488

バーベルのはじっこってよりプレートの内側のバーをセーフティが支えるのが安全だね
ギロチンにならないように設定していればおろせば触れることはあるんじゃない

>>488
質問に答えてくれてありがとう。
つまり安全を優先させる設定をするとバーベルを胸まで降ろせないってことになるのか？

プレートの外側やと
プレート交換しずらいで　あんさん

>>490
体に当たるギリギリの高さに
セーフティの高さ変更すればええ

>>488
背中でアーチ作っておろした時にギリギリぶつからない高さにセットすれば、潰れても安全
ベタ寝でやる人はしらん

>>490

胸まで下ろせるけどいざというときは支えてくれるギリのところをみつけて調節するといいと思う。
俺はそれでやってる。マックス挑戦して潰れるときは多少胸がバーで圧迫されるけど死なないから平気ｗ
いずれにせよベンチの高さや胸の厚さもあるから自分で調節が必要だ。

>>488
セフティーって何だよｗ
セーフティだよsafety！
一気にテンション下がるわ

491〜494
サンクス！
よく分かった。セフティー購入するよ。

セフティーｗ

>>495
指摘ありがとう。
俺、帰国子女なんだ。カタカナ苦手で帰国して１０年だが、今だにまちがえる。
今日もアイスホッケーをアイスホッキとか言ってしまう。すげえ笑われた。

凍らしたホッキ貝とな

>>498
女で100kgを目指すとはすごいな。

>>498
でも英語の音としてホッケーよりホッキだよな。
マネーじゃなくてマニーの方が近いし。

グリコ勃起チョコレート

めちゃくちゃツッコミたいけど、釣られない

>>503
500の発言？

500の発音はチンクエチェントでしょ

>>498
帰国子女って性別が女という意味か？
辞書見たけど、よく意味がとれない。
でも「外人」が差別用語だとされているが、口語では「外人」はディスっているわけではないよな？
そんな「外人」と同じ感じで、辞書的には帰国子女っていうのは、女だけど、口語では男も含まれている意味だよな？
俺、さんざん自己紹介で帰国子女って言いまくっているぞ。
まじ分からなくなってきた。
ベンチ１００キロあげたいだけで、ここに来たのに、やられたような、教わっているような・・・。

帰国子弟とか帰国生徒とかもいうらしい。

72.5*11
72.5*7
67.5*6

アップの60*8が重く感じたけど、メインはなんとかなった

アップ略
82.5*7
80*6
70*8
60*10
あとディップスとプレスダウン

メイン2.5kg増やしてみました。8発狙いだったんですが無理でした…

>>509
前より成績落ちてね？

>>510
前回よりRM換算で落ちてますね…
皆さんの言われる事を色々試してるんですが、>>218の時から全然伸びてないです
スクとデッドは伸びてるんですがベンチだけ伸びないです

トレ歴は一年1ヶ月でずっとインターバルは90秒でウエイトリダクション法でやってます。
アドバイス下さい…

飯食え

ありがとうございます。
やっぱりもっと食えですよね。
100kg上げてた8月初め頃は69kgあったんですが、体調崩していったん65kgまで落ち
今は週平均で67kgちょいです。
一ヶ月1kgペースで増量だと少なすぎですかね

スレチかも知れませんが
3ヶ月間飲んでたクレアチンを摂るのをやめたのも8月くらいだったんですが、
やっぱり同じ期間くらい摂らない期間を設けた方がいいですよね？

>>514
腕のトレーニングはしてへんの？
アーム系とか

アーム系とはアームカールとかですか？
背中の日にハンマーカール、バーベルカール、リバースカール、コンセントレーションカール、ケーブルカールのうち二種をやってます

>>516
それだけの知識とトレーニングしてそれじゃあ、、、
正直、才能ないとしか言えない

元ガリですしやっぱり外胚葉寄りのハードゲイナーなんですかね…

才能や歳のせいにしてても仕方無いので、地道にコツコツ頑張ります。
スレ汚しすみませんでした。

地道にやるしかないよ
トレーニングは楽しくやるもんだから、変なストレス抱えてたら意味ない

楽しくやれても楽ではないのが筋トレ

>>508
明らかにアップの重量設定間違ってるよね

>>514
体調崩してクレアチンを断ったの？それとも休息期間？あと６７キロで身長は何センチ？

>>518
筋トレに才能なんていらないよ
重要なのは栄養と休息の取り方だ
トレ内容、栄養、休息の中でトレは適当でもいい
しかし、他の二項目は厳密にね

>>522
クレアチン休止は単なる休息です。
168cmです。
>>523
なるほど
休息はいつも気になるんですが、睡眠なのかトレーニングの頻度なのかどちらですかね？
両方ですか？
頻度はベンチのみだと週1〜2なので少ないような気がします。

>>524
クレアチンの休息期間は通常長くて1ヵ月でしょ。クレアチン摂取のための休息ではなくて
単なる休息なんかな
自分もクレアチン試してみたいけどね、、

クレアチンってどのように摂取するもんなの？

2ヵ月飲んで、1ヵ月程休息のサイクル

30x10　45x6　60x4
メイン　66.5ｘ9x8x6
60x9　56.5x9

次回は66.5x10の3セットを目指す

こんな感じでいい？

>>525
なるほど。じゃあもう飲んでもいいですね。
買ってみます

>>529
自分で飲んでないどこの情報かわからんようなやつ信用するより、自分で調べれば？
100キロならクレアチンとか気にせず限界まで追い込めばあがるはず、追い込んだつもりになってない？

>>530
追い込んだつもりっていうのはあるかも知れません。
100kg上げてた頃はクレアチン飲んでたんですが、ちょっと早すぎでしたかね…

次回からはもう2〜3セット増やしてみます

>>521
そんなもんじゃね？

高校３年のジムに通っているものですが、今日一セット目で90kgが６回上がりました。
次回100kgに挑戦したいのですがどうでしょうか?…　173cm68kgです。

多分上がる

>>524
両方
寝ている時に体はつくられる
しっかり栄養を流し込んで爆睡すべし

頻度は100kg未満は週2かな
週3なら一回はがっつり、一回は高回数
一回は補助種目のみでストレッチ中心
疲労が抜けないとパフォーマンス落ちるから
自分の体と応相談だ

>>535
ありがとうございます。
最近仕事が忙しくて睡眠時間は少なくなってる感じですね…
なんとかもう少し早く寝れるように頑張ってみます

19日のトレ
アップ略

95*6

>>537
絶対に100kg挙がるでしょ

80×9できてりゃ100いくでしょ

>>537
102.5キロは上げられるポテンシャルはあるから、さっさと100キロのボスキャラを倒せよ。

じゃあ俺は20日のトレ
アップ略

97.5*4

95*6 =111.63

97.5*4=109.69

ダメだまったく伸びません
力仕事で疲れた状態でトレーニングしてるからか

100を狙う中級者ならこの辺りから
メインセットは挙上時、息止めてやらないと効かない
基本からは、外れるがそれが基本w
ウソみたいだが本では語られない基本。

>>545
でもそれやると血圧があがって体に負担が大きく、下手すると脳溢血とかで死んだりする
可能性がグンと高くならないですか？

>>546
wwwww
だから、本では語られない基本です。
みんなやってますよw
筋肉に効いてますか？
お爺ちゃん筋トレ続けて下さいね。

100キロを狙う中級者
の所で吹いたwwwwww

今日のトレ
アップ略

97.5* 5

>>548
で、次どうぞw

挙上時に息する人いるの？逆に

スクデッドは息止めた方が挙がるけど、ベンチでは特にソレ感じないな。
フーッて吐きながら挙げてる。

吉田進も息を止めながら挙げていき、上げる動作の後半から息を吐くって言ってたな
まぁこの人はパワーリフターだから、1RMの場合だと思うけど

本日のアホMVP
ID:fV1D1Vat

90kg 5 4 3
87.5kg 3 2
85kg 6 3
80kg 6 5
終わり。
100は遠いかな？

本日のトレーニング内容
60kg×3、90×4、80×9、80×5、70×8
もうちょっとで上がりそうなんですが、、、
178/76 13％　37歳です。長年腕立て伏せ100回を週に二、三回してたんで、持久筋になっちゃってたみたいです。
筋肉量は問題なさそうなんですが、この前100もうちょっとの所で上がりませんでした、、、２ヶ月前は80ギリギリ一回だったんでけっこう伸びたとは思いますが、このまま同じメニューで良いでしょうか？

>>556
しばらく85kgメインで3セット揃えられるまで続けて
90が6発以上上がるようになったら、100挑戦
おそらく余力残してキレイに挙げられるよ
気持ちよく次の120kgにステップアップだ

空手道場通ってる知り合いの高校生が、
ジム行って初ベンチでいきなり110ｋｇ挙げたらしい
自慢そうにしとったわ

普段は自重トレオンリーらしいが、腕立て連続200回できるらしいからありえるのかな
そいつは178センチで75ｋｇ位

>>558
ちゃんと胸までつけたフォームならありえないと思うよ
ラックアップに毛が生えたくらいのを挙げたって思い込んでるんじゃない？

初ベンチでフルレンジで110上げられたなら超人ですな

>>558
110ポンドを、キログラム表示と間違ったとか

こういう話は一切信ぴょう性がないからほっておけよ

>>562
ほっておくと信じちゃう人もいるかもしれないだろ、ちゃんと否定しておかないと

>>563
こうやって話題にされて喜んでるはず、
だからスルーするのが一番！

喜ぶかどうかは知らんけど、スルーしてあんま詳しくない人に
「へー、空手やってるとはいえ未経験の高校生でも110kg挙がるんなら100kgって大したことないのかな」
って思われる方が俺はヤダ

初ベンチ80ｋｇの奴は知ってる
体重も100ｋｇオーバーだったが

胸までつけてないかもな。
あとマシーンのベンチプレスとか。

初ベンチは80だったなー。
調子に乗って100やって痛めました。わら

初めての日は痛かった

まーたホモか

ベンチプレス世界チャンピオン児玉大紀が高2で初ベンチ85キロ2回

おまいらすげえな
おいらの初ベンチは３０kgだったお

初ベンチは60Kg×2で90Kgまでは結構早かったなぁ。
しかしそっから100Kgまで2年くらいかかった。

>>572
友と呼ばせろコノヤロー

>>559
うちのジムにはそういう奴がちょくちょくいるよ。
見慣れぬ奴がいきなり100セットしてセーフティを変な場所にセットして、潰れて片側だけかろうじてセーフティに掛かったもののもう一方をセーフティに乗せることすら出来ずに切ない目で助けを求めていた。
しょうがないから俺がダンベルを中断して助けてやったが、そいつはマジ初めてだったらしい。カラーも使わず迷惑なやつだ。
そういう奴はウォーミングアップもほとんどやらず、失敗しても軽くしてやり直さないのが特徴。

それ危なすぎるだろ…

パーシャルも目的があれば良いけれども、必ず軽重量でフルもやって欲しいね。
それにズルして重いものを持ったつもりになっても胸や腕を見れば分かるよ。

パァリフチンの超パーシャルベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ

>>578
俺はこういう体になりたくて頑張っているのではないな。

ベンチ台に寝っ転がってる姿はまさに珍獣ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>578
いつみても奇形だよなこのイモムシ
きもちわるい

ミドテはブサイクコンテストでも世界一になれる器だ

しかし、パワーは半端ない
そのミスマッチがなんとも・・

胸郭がやたらとでかいんだよな。
腕が短いとか良く言われるが、長さは日本人としては普通。
顔も実は小顔の部類だw

小顔なわけねーだろ。
身長170cmであのデカさは異常。

>>584
"実は小顔"だろ。脂肪で顔の下半分がでかくなっている。

>>584
小顔は語弊あったかな。横には膨らんでるし。
でも頭身は意外とあんのよ。画像検索して立ち姿確認してみ？

アップ略
90*3
80*4
70*11 8
60*12 10 9 8
50*11 8

90やってみたら3回しか上がりませんでした

体型もあるが、そもそも顔がブサイクなんだよねｗ

>>587
何言ってんの？
前回の書き込みから成果上がってるじゃん
自意識過剰かよ

>>587
逆にアップからMAXだけ書けよｗ

>>587
誰も君のトレを参考にしないから
メインセットだけで十分だよ。
後半のトレをだらだら書き込むな。

>>591
何か問題でもあるのか？

70*11 8
60*12 10 9 8
50*11 8

余力があまりすぎだな
俺なら100キロ挑戦して、その後90か80に落とす6回以下になったら
70、60で終了　50キロはやる意味ない　寧ろ他のベン待ちの人に迷惑

>>592
いらいらする。

下りをダラダラ書かれてもねぇ。持久力自慢なら構わんけど

年中ピラミッドってゴールドから流れてくる人がよくやってるね。

>>587
パシリ順調じゃねえか。他の奴らの言うことなんて気にすることねえぞ。

みんなパシリがもうちょっとで100kg挙がりそうだからって嫉妬しすぎだぞw悔しかったら自分の実力で100kgくらい挙げてみろよw

>>594
そんなんでイライラする心理が理解できないな
心身ともに余裕なさすぎだろ

世の中いろんな人がいるからね
相手にしないのが一番

>>598
仕事中なんだ。

>>597
１００いけば
こっから出てくんだからいいんじゃね？

>>600
仕事中に2ch見てんじゃねーよｋｓ

97.5で停滞してたが、わずか二週間荷重腕立てメインにして久々ベンチしたら、アッサリ100クリア。
かなり余裕だったから更にトライしたら105あがっちゃった。
体重は変化なし。が米は以前より食べる。ソイは変わりなし。
いったいなんだろ？

疲労がたまってたんじゃないの

ダラダラ書いてすみませんでした。
前回追い込んだつもりになってないかと言われ、セットを増やしました。
色々とアドバイス、叱責ありがとうございます。
あと脚だは隔週でジムですが他は家トレなので順番待ちは無いです。

>>597
師匠ありがとうございます。
なんとか今年中に上げられるように頑張ります！

>>603
おめでとうございます！125kgスレでも御達者で！

>>606
ところで何で　おまいパシりってコテなの？
焼きそばパン買って来いとか言われるんじゃね？

>>607
125kgスレの新入りだった頃にマッチョ兄貴に焼そばパン買ってこいと言われたので
そのままコテになった次第です

>>608
まさか当たってるとは思わなかったわｗ

2年くらい前に150スレでよく言ってたな新入り来るとパン買ってこい
たかしとかにも言ったな

どうでもいいですが過去スレ読んで来たら焼そばパンじゃなくてパンでした

ポテチパン買ってこい

>>603
97.5kgで停滞してた期間はどのくらい？

その昔、英会話の先生が「俺はベンチプレス台を家に持っていて
ベンチプレスでＭＡＸ50キロが挙げられるんだぜ。」とドヤ顔で外人講師に自慢していた。

>>614
さすがにネタでしょ
かくいう俺も、75kgで自慢してた時期があった

最低でも体重の２倍ぐらいが、自慢しても良い時期かな？

何kgでも自慢かっこ悪い

美しい日本のかたち

「いやあ、ベンチすごいですね、体重の2倍ぐらいいきますよね」

「いえいえ、おはずかしい」＜-正しいこたえ
「これぐらいですごいとか、あんたばか？」＜-この人、某掲示板に書き込んでるな、と思われる
「僕の友達はもっとすごいんだよ」＜-話が長くなりそうなので、さっさとこの場を去りたいと思われる
「きかせる挙げ方なので・・・」＜-ボディービルダー

筋トレ＝多かれ少なかれ自慢じゃないの

美しい日本のかたち 　　2

「いやあ、ベンチすごいですね、体重の2倍ぐらいいきますよね」

「いやあ、ホントはベンチしてもしょうがないんですが、やってると
自然に挙げれるようになったというか・・・うんたらかんたら」＜-ウエイトリフター

それとなく気づかれる方法

1)ベンチXXKG達成&XXKG級と書いたTシャツを作って着る
2)友達に「体重XXでベンチXXだと体重の2倍じゃん！すげえ！」って人前で言ってもらう。
3)ベンチの大会にでて結果の書いた紙の自分のところにマーカーで色塗ってジム内に置いておく
4)ジム内のホワイトボードに「○○さん、ベンチXX達成おめでとうございます」と自分で書いておく
5)ジム内のランキング表を作ろうぜ・・・とか言ってランキング表を貼っておく

お姫様だっこしてあげる。

72.5*10
67.5*9
62.5*9

いつもより上の方に寝たせいか力が入らなかった

>>616
フォーミュラ係数って知ってる？

>>624
あー知ってるよ。重たい豚用の必死な係数でしょ

たしか、IPFの本の後ろにのってる数字の羅列のことですか？

>>624
で、何が言いたい？

>>627
>>616が50ｋｇも無いクソガリか、あるいはスレタイ読めない馬鹿か、
もしくは自らがそれを達成していないのに嬉しそうに語っているアホ
のいずれかということさｗ
理解したかい？

>>628
>>616　は自慢する時期をきいてるだけじゃない？　理解できてないのかい？

そんなことよりトレーニングしようぜ！

昨日のトレ
95kgを3回やって行けると思って100kg行ったら、半分くらいあげたのに力が抜けちゃって落としちゃった。
100kgスレ卒業も近いかな？右が弱くてダンベルベンチをやりこんだ頃が懐かしい。
そういえば私はセーフティから上げる方法でやってるんですが同じ方おられますか？

>>612ポテチパン買って来ました

アップ略
100*1
90*3
80*8
以下略

アップで90が軽かったので、100挑戦したら上がりました！
皆さん長らくお邪魔しました。
また、アドバイスありがとうございました。
今度は出戻りしないように精進します。
お世話になりました！

>>632
100*5ぐらい挙がるまで125スレ来るなよ！

ここにも来るなよ

>>632
ありがとう。旨いよ。あ、お釣りはとっておいていいよ。

>>632
二度と来るんじゃねえぞ

>>633
マジですか、100*5までですか…当分先ですね
>>635
あざっす！お釣でうまい棒食べます
>>636
背中押しありがとうございます。

パシリ君卒業おめ！
俺は85キロ挙がったから90やってみたら潰れ
更に一年前脱臼癖で手術した左肩がまた緩くなった
もうウエイト出来そうもない
手術も二度としたくないしはっきり言ってオワタ
健康でウエイトのめり込める人が羨ましい
サラバ！

100kg胸つけないハーフで慣れて徐々に深くできるようにトレーニング
重ねる方法ってどうかな。ミエでもないけど重さになれたほうが
胸つけ100kg達成早そうな気がして。

>>639
胸付けて100kg達成したいなら胸付けてトレーニングした方がいいんじゃね？
たまにパーシャル高重量するならいいと思うけどそれだけじゃ伸びなくなるよ

胸から上げる瞬間に一番負荷がかかるから、そこを乗り越えるトレーニングしないと

>>641
例えばどんなの？

普通にベンチプレス

>>638
ベンチは休憩して肩まわりのインナー徹底的に鍛えとけ

普通に胸までのベンチをする。徐々に苦しくなってきて胸まで下ろすと上げられない。
そんなときはそこで潰れるよりもうひとがんばりでパーシャルで追い込んでいくよね？
もちろん補助がいて胸まで下ろしてちょいと補助してもらえればそれが一番いいんだろうけど

あと、マシンで三頭や肩や背中、胸を徹底的に鍛えてベンチしな。
ベンチも週1回にして調整してしなよ。
ていうかベンチしなくても鍛えようあんでしょ。肩のサポーターとか使用してもいいし

パーシャルでの上げ下げは止めておきな。


私は以前パーシャルで一定期間行ってました。


いざ胸に付けてから上げてみると全然上がらない。

以前より進歩無し。


マジで時間の無駄でしたね。

皆さんもパーシャルは時間の無駄なんで止めておいたほうが良いよ。

お前の中ではそうなんだろ。いま70ｋぐらいか？

ついでにケツ上げも。
最初はケツ上げで110kg上げていたけれどもケツ上げを辞めたら80kg上がらなかった。

え？そんな違う？
じゃ、べたね90のおれでも、ケツ上げなら100いくかな？

パワーの大会に出るわけでもないならケツ上げでもいいけどな
ビルダーでケツ上げやってる人けっこういる

ビルダーに見えてビルダーではない
一人で来てスポッターなしであれこれトレーニングやってるやつはたいていビルダーに憧れた
ただのビルダーマニアのトレーニー

MAXはわかりませんが、80kg7回がベストです。


尻上げは10kg〜30kg位変わりますよ。

柔軟性が無い人は10kg位かな。


パーシャルはオススメ出来ない。

http://31.media.tumblr.com/tumblr_lyeuc1M84W1qbnl0co1_400.jpg

>>653
そのレベルでよくもそんな知ったかぶりができるもんだなw

ベンチ100ｋｇまで半年以上かかってたらザコ認定

↑冷やかしか？
ベンチ100kgを目指すスレってタイトルが読めないわけじゃあるまい

>>657
>>656はベンチや器具が買えない高校生か中学生だろ

↑
痛々しいザコｗｗｗ

ダンベルベンチ30×16、37.5×7できる
だからバーベルベンチ100に挑むか迷ってる

やりゃいんだろが、ヴォケ！

72.5*11
72.5*5
67.5*6

11reps目やばかった
ほんと潰れるギリギリでなんとかあげきった
また筋力落ちてきたかな

>>661
自宅トレーニーだからジムに行くと金かかる
近所には高いジムしかないんだよ
安いとこはフリーウエイトが置いてない

自宅にパワーラックが無い時点で、本気トレーニーとは言えない
まあ100ｋｇスレでは仕方ないか

本気トレーニーｗｗｗｗ
ゴールドジム行けよ。

>>665
GGが全国どこにでもあるわけじゃないことは知ってるよな？

じゃあジム行けよ

>>667
ジムに行かないとは一言も言ってないのに、馬鹿なのか？
ジム通いの有無によらず、自宅にも当然パワーラックがあるのが普通だろ

>>667
パワーラックではないが、FRのベンチ台とスクワット台ある場合は本気トレーニー
と言えるか？

無駄金乙
お前の本気はあと3年以内で終わっちゃいます。

そのうち、

ステロイド使ってない時点で、本気トレーニーとは言えない

とか言いそう

器具に対する20万以下の投資では本気でもないし、男の趣味ですら無い
と思っているが
初心者限定という条件ならアリかも

そもそも家に器具を設置するスペースがないんだが

人によっては住宅事情も当然あるだろうが、多くのものを犠牲にすれば置けるハズだ
本気具合が試されている

自宅にトレーニング器具なんてコロコロとグリッパーぐらいしかねーよ、しかも両方全く使ってない
ジムに行く時はメッチャ気合い入れて行くけど家ではダラダラしてたい

ジムに行くのは面倒くさい
行き返りの時間もバカにならんし、支度もせにゃならん
使いたい器具を他人が占領してることもあるしな

自宅だと、それこそパンツ一枚でもいいし、好きな時間帯にやれる
モチベとかが保てない人には向いてないだろうが

ジムでプリケツ姉ちゃん拝んでテストステロンレベル上昇させる

ジムでプリケツ姉ちゃん拝んでテストステロンレベル上昇させる
￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　 　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　 　 　　　　 　　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　 　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/

　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 !
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
　　　　　　　　/:;;／　|;;;''::;;| 　　丶＼ 　｀_＿＞-ｰ´　　　!;;;:'''::iヽ、
　　　 　 　 　 i／　　 |'::;;;;''|　　 　 　三 ―''"　　　　　　　!''::;;;;| /ヽ
　　　　　　　 /⌒ヽ　 |;;''':::;|　　　　　　　＼　 　 　 　 　 　 !;;::''|/　 i
　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 |
　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　|
　 　 　 　 /　　i　　 　 |:::;;;''!　　　　　　　　　　 　 ー　　 　 　 !　 /　|
　　　　　/　　　l　　 　 |;;'';ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｝　　 {、
　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
　 　 　 /　＼_　　 　/／レ!　　　　　￣　　　　　　　　　　￣ {￣　　|
　　　 /　　　　｀ｰ::v'´／ |　i　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i　　　 |
　　　 i　　　　 　 /￣　　 |　|　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i、　　|
　　　 i　　 　 　 /　　　　｜｜ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ　 |

ジムでプリケツ姉ちゃん拝んでテストステロンレベル上昇させる
￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　 　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　 　 　　　　 　　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　 　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/

ジムでガチムチお兄さん拝んでジヒドステロンレベル上昇させる

ダンベルベンチ40kg×4できた

ダンベルベンチ40kg×1＝バーベルベンチ90kg×1
ってどこかで見たけど本当かね？

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

半年で85キロやっと挙がったw
100は来年いっぱいかかりそう
>>646
うん
今日は60キロで8回しか出来なかったw

50ｋｇで857回できた
100ｋｇあがるでしょうか

ダンベルベンチを何年もして初のバーベルベンチで100kgあげた人いんのかな？

>>658
挙がるほうに１００ペソ

>>686
いるでしょ
ダンベルベンチ45kg×10できれば絶対にバーバルベンチ100kg挙がるだろうし

マジかよ…俺ダンベルベンチ100kgだけど今度バーベル100kg挑戦してみるわ

バーベルはダンベルより軌道が固定されるから
慣れが必要だけどアレだな
50kgで出来るならベンチ100はもちろん
125kgもクリアできるよ
俺がバーベル130kgクリアでダンベル50kgだから

自分ができたらクリア出来るとか頭が悪くて固すぎだろ

>>689
50キロのダンベルのプレートの内訳は？

>>689
余裕すぎるだろｗｗｗｗ
ジムでベンチ１００なんて見向きもされないが、ダンベル１００扱ってたら
みんな一目置くぞｗｗｗｗ

一目置く ってか、日本人にダンベルベンチ100kgできるのが何人いるんだ ってレベル
いないに等しい

バーベル100を左右に1つずつ持ってでダンベルベンチ

>>694
50kgの間違いだよな？
100kgなら世界探してもいないぞ

普通に５０×２で１００ってわかってるだろｗ
さすがにこのスレの住人はそこまでバカじゃねえって

ダンベル種目の重量を表記する場合は、ダンベル1個の重量を書くのが基本

50キロダンベルを使ったダンベルプレスを、ダンベル100キロと表記する奴は初めて見たな

（もしかして…にわか…？）

ロニコーは100kg近い重量でダンベルプレスやってるな

あのダンベル作った奴
頭がどうかしてるだろｗ

>>699

おまえ頭悪そうって言われるだろ

10日間ジム行けなかったから家でダンベルベンチ25kgやってたら1レップのび太
90kg*4
ダンベル効果あるな〜と思ったが、原因は体重1〜2kg増えたからというオチ
体重減ったら元に戻った

>>703
699じゃないが普通698、699だぞ
お前がモノ知らずのバカだと言われんぞ

>>703の人気に嫉妬w

ワロタw

>>704
ダンベルベンチ25kgは何レップス出来たの？
90×4だと100kg上がるかもしれないね

なにこの自演w

40*20
60*10
70*8
80*9

>>708
おい703さんの言い方でいくと50キロだろ
気をつけろよ

http://m.youtube.com/watch?v=vjmCStRPqjA&

>>703さんこんちーッス！

>>708
メモ見たら27.5kg×12だった
体重減って90kg*3に戻ったから無理だろね
30kgでやった方がいいと思ったが、プレートがないんよね

ダンベルベンチプレス40kg×5できるんだけど
バーベルベンチ100kg上がると思う？

72.5*10
72.5*5
67.5*8

この前72.5*11出来たのにまた72.5*10に落ちたから、試しに100kgのラックアップに挑戦した
思ったより軽かったから、そのままパーシャルでカクカク5〜6回やってみた
今度から3setやった後に100kgでパーシャル入れてみようかな

>>715
挙がるんじゃないかな(適当

ダンベルベンチプレスだが、
脚に乗せたとき、あの棒が刺さって痛んだけど
普通にできてるのかい？

>>718
位置をずらしてプレートの部分を乗せる
たから半分以上は太ももからはみ出た状態になる

なるほど、でも終わって起き上がるときに
まちがって、棒が脚に刺さりそうだよ

>>718
何故縦で使おうとするのかね？
横にして使いなはれ

2人あほがいる？

0092さんへ、先週やっと達成しました〜
178/75 13％位です。

初回９月中旬にギリギリ80KG×1だったんで、２ヶ月半位でした。
110目指しますっ

ただ日頃から腕立て伏せを週二で100回（連続）、懸垂普通×25,ﾜｲﾄﾞ10×2、ﾅﾛｰ×25を長年やってたんで、
見た目的に筋肉量はすでにあったようです。
持久筋になってたんだと思いますが。

先週、アップで、バーのみ×10、60×1、でいきなり100KGいってみましたが上がりました！
二回は無理でした、、、
90×4 80×10出来るようになってから、二回程かかりました。重さに慣れが必要みたいです。

0092さんへ、先週やっと達成しました〜
178/75 13％位です。

初回９月中旬にギリギリ80KG×1だったんで、２ヶ月半位でした。
110目指しますっ

ただ日頃から腕立て伏せを週二で100回（連続）、懸垂普通×25,ﾜｲﾄﾞ10×2、ﾅﾛｰ×25を長年やってたんで、
見た目的に筋肉量はすでにあったようです。
持久筋になってたんだと思いますが。

先週、アップで、バーのみ×10、60×1、でいきなり100KGいってみましたが上がりました！
二回は無理でした、、、
90×4 80×10出来るようになってから、二回程かかりました。重さに慣れが必要みたいです。

0092さんへ、先週やっと達成しました〜
178/75 13％位です。

初回９月中旬にギリギリ80KG×1だったんで、２ヶ月半位でした。
110目指しますっ

ただ日頃から腕立て伏せを週二で100回（連続）、懸垂普通×25,ﾜｲﾄﾞ10×2、ﾅﾛｰ×25を長年やってたんで、
見た目的に筋肉量はすでにあったようです。
持久筋になってたんだと思いますが。

先週、アップで、バーのみ×10、60×1、でいきなり100KGいってみましたが上がりました！
二回は無理でした、、、
90×4 80×10出来るようになってから、二回程かかりました。重さに慣れが必要みたいです。

0092さんへ、先週やっと達成しました〜
178/75 13％位です。

初回９月中旬にギリギリ80KG×1だったんで、２ヶ月半位でした。
110目指しますっ

ただ日頃から腕立て伏せを週二で100回（連続）、懸垂普通×25,ﾜｲﾄﾞ10×2、ﾅﾛｰ×25を長年やってたんで、
見た目的に筋肉量はすでにあったようです。
持久筋になってたんだと思いますが。

先週、アップで、バーのみ×10、60×1、でいきなり100KGいってみましたが上がりました！
二回は無理でした、、、
90×4 80×10出来るようになってから、二回程かかりました。重さに慣れが必要みたいです。

大事な事なので４度いいました
。

ｗｗｗｗ

へへへへ( ^ω^ )

あと3週間で100挙げるぞ！
と思ってたけど80キロで2発
道程は長そうだ

ベンチ始めて2ヶ月ちょい
初日MAX55kg→90ｋｇまで来た
あと2ヶ月以内に100ｋｇクリアしたる
やはり食事におけるタンパク質の増量がカギだったな

こういう奴は元々何かしてて筋肉あったやつか、嘘つきのどっちか

ザコの嫉妬が痛いｗ

72.5*11　←多分11、8だか9だか10の可能性もある
72.5*5
67.5*6　←6だか8だかうろ覚え

この前>>716で100kgでパーシャルつってたけど
今思い返せば80kgだか90kgだった気がする
今日は間違いなく3set目終了後100kgでパーシャルやった

>>733
ん？君が人間である以上、上記に書いた状況以外不可能というのは例外ではないんだが？
ベンチ始めて2カ月ということと君が上の文でかみついてくるということはトレ歴も2カ月で筋肉もないということだよね？
筋肉もない、経験も浅い君がベンチを2カ月で+35kgま不可能だよ？

ベテラン連中がうようよいそうだな、このスレｗ
長渕とかみたいに100ｋｇ程度で８年もかかってるようなカンジか

なんだコイツｗ煽るのド下手ｗ

100ｋｇ程度を目指してる輩を相手にしてもしゃーないｗ

ダンベルベンチ20kgを目指すスレを見てまさかダンベル10kg×２と思ってる奴がいたとは
35kgスレなら17.5kgを2つ扱えるようになるためのスレとか思ってんだ　あほすぎる

ベンチプレススレでダンベルベンチを語る奴もあほすぎる

今年はあと七回くらいかなベンチプレス出来るの
何とか90まで挙げたい

確かに年内はもう10回もベンチ出来ないのか...
胃腸炎で寝込んでる場合じゃねーな、動け俺の身体！

ベンチ中に漏らすからやめとけ

>>733
自分も雑魚なのに気づいてないなw

ザコさん同士仲良く

今年の1月下旬からトレ始めて、現在75kg×4なんだけど、このペースでいったら
何年くらいで100kg上がるかな？2年くらい？

ダンベルベンチ30kgまでしかない。今27.5kgでしてる。
フルレンジ・ストリクトでしてるんだが、何回何セット（インターバル何分）でベンチ100kgクラスの筋肉になるんだ？
初バーベルベンチで100kgとまではいわんが85kgはあげたい。ベンチの児玉はあげたっぽいし。
自宅近くに来年の夏までにジムができる。ジム通いは来年の夏だ。それまでに肉体をつくっていきたい
ダンベルベンチだけでなくてもいい。なんでもいいのでダンベル種目のお前たちの数字を教えて

俺は１年で30ｋｇアップしたよ。このペースなら10年たったら350ｋｇ以上上げるだろうな

>>744
平日の朝っぱらから煽り苦労さん
悪いけど俺はあっという間に卒業するからさ、ポテンシャルがチミなんぞとは違うのだよ
キミはいつまでも100ｋｇスレで頑張ってなｗ

ID:/g6nbQcC＝ID:kADo693c＝ID:f/hB0QDh＝ID:TCigpWMx＝ID:7yvGlEsl

全員同一人物のあらし
100ｋｇ　のkgの変換が同じなので分かっちゃいますよ

今年７月からウエイトを始めた。
体重56キロ
７月50キロ×10回が最高
今12月77.5キロ×８回が最高
まだまだ100キロには遠いけど、順調に伸びている。

でも一つ不安、スクワットとデッドが伸びない。
特にスクワットはフォームがおかしい気がする。

スクワットやデッドが伸びるとベンチも伸びると聞いているので、
こちらもキチンと伸ばしたい。

きちんと胸につけてその数字なら相当ベンチ強い

スクワットとデッドはそのベンチほど簡単には伸びないだろうね

>>752
何気ない俺のコメントに返答感謝。
スクワットとデッドはなかなか伸びないものなのか？
それともベンチは伸びやすいということなのか？

>>753
おまいすげえな
おいらは１年５ヶ月で
やっと８０kg　4repだお

52.5*3
75*9(10回目潰れ)
70*9
70*8

部活のウェイトトレーニングでベンチプレスをやるのですが、無理にあげようと胸でバーベルを揺らしてるんですがこれは正しいのでしょうか？翌日には喉の辺りが痛くなるのですが...

意味わからん

浅田飴なめれば大丈夫
龍角散でもいいかも

これがアスペってやつか…

>>756
巨乳女子高生を想像した

>>756
胸でバーベルを揺らしてはあきません。上に上げな。

>>756
胸でバウンドさせてるってこと？
85挙がるけど90�`が挙がらない

http://www.nicovideo.jp/watch/sm19472039
腹でバウンドさせる方法なら…

んー伸びない
なんレップ出来るウエイトでセット組んでます？

俺も伸びないんだよなぁ・・・

アップ
45*10
60*8

メイン
72.5*11
72.5*6
67.5*7

最近はアップこんな感じで、メインはこんな回数になってる

セット数倍ぐらいが良いんじゃね？
せれで、週に二回。プロテインは毎日じゃね？

それと、72.5kg 11回の次が6回って、
休憩が短いんじゃね？セットのあいだ、5分くらい休憩した方が良いんじゃね？

自分のしょぼいんですが
アップ
7キロ×20
40×10

メイン
70×6
70×5
60×8
40×限界まで
みたいな感じです

参考になるかならないかは別としてコテつけて毎回トレ報告してるとアドバイスしやすいし、アドバイスしてくれる人もいるかもよ
卒業していったけどパシリっていうコテは定期的にトレ報告してアドバイスもらってたしな
結局伸ばす為に貪欲になった奴は卒業も早いんじゃね？

休憩って5分もとっていいもんなんすね
俺もセット組み直そうかな

>>766
倍っていうのは4セットくらい？
休憩は大体2分くらいですね
ベンチは利用時間が20分しかないんで、インターバル5分はきついな

俺はトレ初めてからずっと１分だったから
5分も休憩するのは抵抗あるな

１分ぐらいが成長ホルモンよくでるとか言われてるけどどうなのかな

重量アップはインターバル長めがデフォでしょ
1分は軽めの重さで行う時のものだよ

クリス・アセートのボディビルハンドブックよんでみるといいよ

おいらも最近伸びが悪い気がする
寒い季節で体の血行が悪くなったからかなあ

筋肥大トレと筋力アップトレでインターバルは違うからそこら辺は自分の体と相談してローテーション組むべき
俺はトレ歴20年近いが100の時と、130、155の時に長い停滞で苦しんだ
セット数も多セットこなす期間、上り重視、下り重視で一ヶ月〜三ヶ月くらいで変えて自分にあったトレーニングを見つけ、停滞したらまた思考錯誤して伸ばしていくものだよ

>>776
長い時は何ヶ月(何年)くらい停滞してたの？
身長体重は？
155kgってめちゃくちゃ凄いと思うけど、ステ使ってるの？
食事にはかなり気を使ってる？
あと屈曲上腕囲は何センチ？

>>777
身長体重は173センチ87キロ
今MAX157.5二発だよ大会形式でブリッジだけどね。ベタ寝だと145くらい
停滞は大体3ヶ月落ちたり上がったりで130の時は一年近く伸びなかった
食事は最近はあまり気を使ってないな腹がぶよぶよしてきたら抑えてる
上腕屈曲は最近はかってないからわからない。一年前は44センチくらいだったかなバキバキじゃないけど

経験者の体験談を聞けるのがウ板の醍醐味ですね。

８５kgは上がるんだけど
９０ｋｇは上がらない

この５ｋｇの差が想像以上に重い

>>780
俺かw
87.5は？
筋肉はついてきてる気がするんだけどな

52.5*3
75*10
75*6
65*10
60*10
55*10
腕立て限界まで

ふぅ〜今日も追いこんだぜ。次回からは77.5kgでセット組むぜ。

去年の今頃１００kg一発なんとか上がった。
正月明けにあがらなくなって落ち込んだりしたが

最近の記録は
１００kg　７回　ｍａｘ一発１２０kg

とにかく何が何でも今年中に90は挙げたい

>>783
年間20あがったって凄いです
トレーニングの頻度はどれくらいですか？

インクラインドベンチだけど、
40*10
50*10
60*10
60*10
65*8
65*6
65*6
65*6
て感じかな
始めて２ヶ月だけど、まだ
毎回延びが感じられて嬉しいだす

72.5*10
72.5*5
67.5*7

1set目Downしたぞちくしょう
それはさておき、最近腹がやばいから、いい加減、減量しようと思案中
減量したら筋肉もごっそり減りそうで怖いから、したいけどできない
減量したら今の重量は確実に扱えなくなるのが見えてる

>>786
大丈夫そのうちすぐ伸びなくなるからw

>>787
10発挙がったら重量増やした方がいいよ。

>>785

胸は中3日でやってます。
２０kg上がったのはフォームの改善が大きいかも。ベタ寝でやってますが。

ＢＰ　ＩＢＰ　ＤＢＰ　フライ　ケーブル　各5セット
６レップ狙ってやる日と１０レップやる日を交互にやってます。

>>789
胸の日は合計30セットもやってるんですか？

100kgのパーシャルをやってからメインセットやった方がいいのか
メインセットやってから100kgのパーシャルやった方がいいのか

迷うね
以前90kgMAXに挑戦した後にメインやったら初めて72.5*11が出来たんだよなぁ
で、それ以降10〜11の間を行ったりきたり

ダンベルベンチ35kg×11できたけど、バーベルベンチ100kg×1挙がる
絶対に挙がる？

また糞バカが沸いたな

>>781
今やってみたが
87.5kgは2rep上がった

90kgには次回以降チャレンジしてみるわ

>>786
最初の40kgはやらなくていいだろ
50kgも６回でいいよ
60kgも6回にしたら70までは余裕で伸ばせるよ

80kg１０回あがるけど82.5だと4,5回が限度　85はびくともしない

肩弱いから？

ありえない

あ り え る よ ｱﾌｫが

色んな人がいるもんだな
自分は70kg*10回挙げられた時に90kg1回挙がったけどな

尻上げ、胸パウンドの反動、勢いよくやってる、パーシャルとかしてると>>796みたいなおかしな現象がおきる
あとは嘘な　馬鹿としか思えんな　80　１０発で85あがんないとか

最初の１回が上がればあとは１０回できるとかいう奴もいたなｗ

800さんのおっしゃる通り

89.4キロ挙がったw
バーが11.4キロの中途半端な重さだから
次90やってみよ
ちなみに70キロ10回デキないけど
たぶん8回とかかな

>>801
それってシャフト置く位置低すぎるんじゃね？

>>800
尻あげ、バウンド、勢い、どれもほとんど関係無いぞ。
ラックアップと変わらんレベルのパーシャルならまぁ、有る。

80×10が余裕になってきたので97.5に挑戦。
あっさり上がったので試しに100やったらギリギリ上がりました。
ここを参考に頑張った甲斐ありました。ありがとうございました。

>>806
(`・ω・´)ゞ帰ってくるなよ!!

中二日、おとといよりパワーを感じる

今日は、インクラインドベンチ

40*10
50*5
60*5
70*5
70*6
70*6
70*5
60*8

え、パーシャルってよくないの？

時代はパーシャル

>>809
下のパーシャルならばまだ分かるけど、上のパーシャルはどんどんひどくなってほとんどラックアップだけで100kgあげたつもりになっている奴がうちのジムには多すぎる。
しかしその実態は60kgでさえサポートが無いと胸まで下ろせない奴らｗ

スクワットにもいるんだよな
膝だけかくかくさせて全然腰を落とさないヘタレが

>>812
いるいる。カクンカクンとけいれんしたみたいにチョコッとだけ動かす人ｗ

腹がやばいから減量する
落ちるだろうな〜重量・・・

674 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/12/16(月) 13:08:41.37 ID:jhGhHtAR
これって地面に置いたら動かせるんだろうか？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b154267089

50kgくらい大丈夫じゃないの
毎回って考えたら面倒だけど立てかけるとかで

昨日のトレ
52.5*3
77.5*7
72.5*8
67.5*9
62.5*10

夜勤明けの影響か重く感じた…

昨日のトレ

ペンチプレス
アップ 2セット
90 * 4
90 * 5

インクライン 5セット
（重量忘れた）

ダンベルプルオーバー
28 * 10
32 * 10
36 * 10
40 * 8

バタフライマシン
90、75、60のドロップダウン

以上

75*10
70*8
65*8

昨日からご飯いつもの半分しか食ってないから駄目かなと思ったけど
（推定MAXが）下がるどころかむしろ上がった

90kg　潰れ
87.5kg 2rep

やっぱ90kgの壁は厚いや
でも壁が厚い程燃えるぜ！

ぜひとも体重と身長ぐらい書いてよ

体重 95kg
身長 未計測
チン長 18cm
童貞

>>801

796だけどまさにそれ
セーフティーバーを開始地点にしていてバーが胸についてる位置からあげるから最初ものすごい肩に負担かかって
１回あげたら胸筋と肩両方使えるから１０回上がる感じ

もういいよお前
セイフティーから開始したとしても
80が10回上がるのに85が1回も上がらないとかねーから
しかも82.5が4、5回あがるのに2.5増えたらビクともしないとかどんだけ繊細な筋肉だよ？

そうか
信じてもらえないからもう消えるわ

すげーナイーブなやつだな　

>>806
おめでとうございます！
125スレでまた会いましょう

６日前に、65ｋｇを、８回でつぶれていたのが
今日は、１３回いけた。ウシウシ

11ヶ月ぶりのベンチだお(｀・ω・´)
一昨日のトレ
ベンチ　50*20,20,16ｗｗｗ
サイドレイズ　10*15*3ｾｯﾄ
夏前にトレ室作ったのに使ってなかったおｗ宅トレもいいもんだお

>>825
90kgとかでラックアップしてみればいいんじゃないかな
たぶん重さに慣れてないだけだと思うよ
潜在的な筋力は間違いなくあるから

>>829
そんな軽い重量で回数こなして、なにやりたいの？

突っ込んでほしいだけだから、相手にしたら負け

75*9
95*0
70*9

減量すると言ったな
あれは嘘だ

やっぱ好きなもん美味しく食わないと無理だわ
力でないわ
馬鹿馬鹿しくなっちまったよ

>>833
７５の後の９５わろた

>>828
その６日間に何があったの？

そのうちの2日間は、精神と時の部屋に入っていたんだろう

６日前に、筋トレして、
３日前に、筋トレしたのよ
それだけ

爺のせいか、筋トレした翌日はめっさ疲れるよ

70がようやく10回あがった8月から週一で鍛えてるが

アメリカ時代のブルース・リーのトレーニングノートがあるらしいが
ベンチ70kgで8回〜12回やってたらしいね

今日注文したバーベルセット明日届くけど
セーフティスタンドが来週の水曜か木曜に届く
セーフティスタンドなしでベンチプレス危険ですよね？

>>841
ここのスレ住民って事は80〜100の重さだよな？
セーフティ届いてからにしとけ

>>842
届いてからにするよ我慢できなくなったら、するかもしれないけど

1度だけ90で潰れて死にかけたことあります
セーフティは必須です

まあ万が一って事もあるからな
バーベルシャフトだけでも
大怪我に繋がる可能性は否定できない

100kg以下なら腹に落として脱出できるけどな

手が滑って顔に落下する可能性も０ではない

>>847
考えただけで恐ろしいわw

ダンベルプレスとかやってるとたまにそう思う

あるねーダンベル
重りのところがパキって折れるんじゃないかとたまに思う
顔面、胸直撃で死ねるわ

サボってる。ダメだこりゃ。

アイロテックバーベル30kgセット届いたけど、カラーネジの部分少し錆びてた。
欲しいのはバーベルシャフトとダンベルシャフトだったから、バーベルシャフトだけ
プロボディかBMで買えば良かったかな

自分は少し前にバランス崩してベンチから落下ダンベルが右膝のお皿と
30kg持ってる右腕の手首少し下が40kgで組んでたダンベルに直撃してアザができたよ右膝まだ痛い

筋トレは気をつけてやらんと
死と隣り合わせだな

中二日で、ちょっと調子が出なかった
インクラインドベンチプレス
どうにか、
７０kgを８回いけた

>>854
爺て言っても
まだ若いんだろ？

若いよ、もうすぐ６０だけど

90×5
80×10
できるけど
100むり。

お前らこのレベルに来るまで故障した事ない？
俺は肘がヤバ目で壊れる寸前だ。

ひじをロックしすぎてるんじゃねえの？

テニス肘と同じ状況ならストレッチすれば治るよ

過去に故障はあったなあ
肩が痛くなったり腰が痛くなったり
手首が痛くなったり

今現在は何処も痛くない

AKB48の柏木由紀がベンチプレスやってるのに、おまえらときたら

http://m.pandora.tv/?mode=video&ch_userid=jpchan02&prgid=48670626&ref=msearch

レスありがとうです。

自分はほとんど腕の種目をやってなくて、胸のトレーニングをやる間に副次的に腕が鍛えられればいいやってタイプだったんだけれど
ここに来て限界と言うか肘がぶっ壊れる直前になったんだよねぇ。

今は週一回アップ後　75ｘ10　80x10　75ｘ１0 と補助的にマシンを使った（肘を使わないために）トレーニングをしてる。
やろうと思えば80ｘ10x3は出来るけれど、その後に故障するのが見えてるから控えてる。

そこで聞きたいのは皆さんはベンチをの重量を上げるために補助的なトレーニング何をしてる？って事。

フラットベンチとセーフティスタンド使ってやる予定なんですけど
専用のプレスベンチ買った方が良いですかね？

方がいいかって聞かれたら、そりゃその方がいいさな

質問変えますwこんな感じにやるのはスタポジが下になる意外、問題ないでしょうか？
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/bodymaker/cabinet/2c/2cbss_02.jpg

857やけど
どうしたら100あがるとおもう？

>>867
95を必ずやるべし。
多分2回は上がるだろ。
慣れてきたら97.5も入れてみるべし。

そして100�sに挑戦だ。

どの筋肉が弱いかわかればそこを鍛えるのがいいのでは？
大胸筋か、三角筋か、三頭筋か、、、

>>868
ありがとう。
あとどれくらいで達成できるかな？

>>863
肘が関係あるかはわからないけれど、ベンチは確実に
肩(特に前側)と三頭は使うわけだから、どっちもトレやるべきだと思う。

特に肩をあれもこれもって感じでいろんな方向からいじめると、
バー持った時の安定感がかなり変わってくるはず。

75*9
75*4
70*8

1set目、10reps目を上げる時に呼吸ミスして上がらなかった

ベンチ　50*20　80*6,6　ﾃﾞｸﾗｲﾝ　80*6
ダンベルベンチ　20*12
サイドレイズ　20*10　10*15　まだ20kgは重くてブン投げｗ
ダンベルショルダープレス　20*10　10*15

このおっちゃんが言ってることって本当？
http://www.youtube.com/watch?v=E0NauA5ALeA

今日初めてバーベルベンチやったけど、挙げ方がよくわからなくて苦戦してる

左右で動きが微妙に違ったりするよね

>>876
あ、すまんバーベルかｗ

フォーム間違えてました肩で挙げて肩痛めた

インクラインドベンチ、今日は
７０ｋｇ　１１回　いけた

75ｋｇ　８回

挙がらなくて悔しかったから、フォームを覚えて50〜70kgで30セットくらいやった明日筋肉痛になるな

今年最後のベンチトレってことで80kg卒業して以来のMAX挑戦。

80kg　　1　一瞬だけど止めあり
82.5kg　1
85kg　　1
65kg　　9

87.5もいけたかも。100はまだ遠いけどよろしく。

３０セット　わろた

アップ略

80Kg　×　9

年内に100Kgいきたかったけど、来年に持ち越しだな・・・

100あがった

100は上がったがケツも上がった。

90キロ届かず
来年卒業目指そう
握り幅狭めのほうが挙がるっぽいのは気のせい？

75*10
75*5
70*6？

なんとか今年最後の筋トレは75*10に復帰できてよかった
正月前後の1週間はすりあげ・リバプ・斜め懸垂で頑張るぞ

こないだ、年内100目標を達成しました！
皆さんの書き込みで勉強させてもらい上がりました！
最初、肩が異様に弱くてすぐ痛くなっていたのですが、ダンベルフライ、ダンベルベンチ、ショルダープレスを混ぜてやると、割と楽に上がりました！
スペックは180cm.80kgです。
まだまだですが、頑張ります！ありがとうございました。

ベンチ１００ｋｇ上がらないって冗談だろ？
やりはじめの初心者でも１００上がるだろｊｋ
センスのかけらもない奴らの集いか、なるほどね。
やめちまえ無能共

jkってなつかしいお(｀・ω・´)

暇なの?

170センチ 70キロ
トレーニング開始から6ヶ月で100キロ達成出来ました。
2回出来るようになって慢心したのでしょうか、最近100キロ上がらなくなってしまいました。
そういう方はいらっしゃいますか？
また80キロで鍛え直します。週1トレーニングで1日、重量を変えながら累積5トンを
やってみます。

ＴＢＳでやってる最強スポーツ男子って番組で、三代目Ｊなんちゃらの外人みたいな奴が
「バーベル１００キロでガンガンに鍛えてきました」と豪語してたが、パワー系の種目で
矢口の元旦那にソッコー負けてたw

>>887
81cmより狭い方が挙がる人もいるね。少数派だけど。
トータル500Kgスレにもそういう人がいたはず。

自分の場合は狭い方だな

ベンチ　50*10　80*8,8,4+ﾃﾞｸﾗｲﾝ4　50*15
サイドレイズ　20*10,10　10*15
ダンベルショルダープレス　20*10,10　(ｱｰﾉﾙﾄﾞ後)10*15,15
アーノルドプレス　10*12
片足カーフ　25*3ｾｯﾄ
まだまだ力が入っていく感じがない。プルプルするしｗ
暫くは神経系重視のボディビルトレだお(｀・ω・´)

82.5上げ納め
来年は90だ

俺とほぼ同時期に鍛え始めたジム仲間のブラジル人が
ベンチ100キロを手幅20�pのクローズドグリップで軽々10回やるまでに成長しおった…
上腕の太さは40センチを遥かに超えてる
バーベルスクワットは180キロでやってるし…

…まあ、俺も来年こそは100上げたいね！

>>899
それってどのくらいの期間か気になる･･･

俺は体重が気になるな

俺は通常のグリップだとベンチプレスいくつあがるのか気になる

じゃあ俺はどんな関係でどうやって上腕の太さ測ったか気になる

>>899
日本人とは何か違うのかもな

>>904
何言ってんの?　ベンチの世界記録って日本人が結構持ってんじゃん
何もかもが違う（）だよ

70 8 8 8

ディップス 20 20 20 20

体重55kg ベンチプレス100kg
よわそう
俺でも勝てそう
くさそう



体重105 ベンチプレス140kg
つよい(確信)

だめだあ、今日はインクラインドベンチ
70ｋｇ　８回しかいけなかった＞＜

来年の目標
今MAX９０kgのベンチプレスを
１００kg上げられるようになりたい

75�s10回で100ｋｇ換算でしょまあ個人差はあるだろうが

>>910
それは聞いたことないな

80kg×10回＝100kg×1回

ってのは、よく聞くけど

いや、
75kg10回＝100ｋｇは大体合ってる
80kg×10回は大体107.5kg相当

>>912
その換算は当てになんないよ。

>>912
詳しそうだから聞くけど、
ダンベルベンチ35kg×10回って、バーベルベンチ100kg×1回上がると思う？

ダンベルベンチはもちろん35kgのダンベルを2個ってことね

他人の事は知ったこっちゃないが、
俺が100kg達成した時は75kgだと11回出来た
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾉｰﾄのﾒﾓだけどな
その途中経過の換算も大体合ってた
だからオレ自身は換算は大体正しいと思ってる

当然フリーウエイト、あとは普通のスピードで、
ベタ寝、きっちり胸まで付けてやってる
ブリッジしたり勢いつけたりしてるとまた違うのかもしれんが

今はMAX110だけど、82.5で10回できるからまた換算通りｗ

>>914
すまん、ダンベルベンチはやってないんだ

>>911
俺の持ってる本に同じ事が書いてあるわｗ

来年は、ケーブルクロスオーバーとダンベルフライをやってみる。
トレーニング始めは6日。

今年こそは１００kg
あけおめ

ことよろ100ｋｇ

公園で腕立て伏せしたら12レップしか出来んかった
ちな体重82�`
ベンチプレス90MAX
いつもはベンチプレスした後にシメで12回出来るのに
>>918
ケーブルクロスオーバーやっとるよ
大胸筋の内側までギュッと絞れる
谷間を作るのにええよ

昨日の腕立て伏せしただけなのに凄い筋肉痛なんだけど
なんでだろ

体重80kgオーバーとはいえ、腕立て12回しかできないのにMAX90kg？
ベンチはパーシャルか？

>>923
いつもはベンチプレスした後にシメで腕立て伏せ10回以上出来るんだけど
ベンチプレスもちゃんと胸につけてるよ
腹もレッグレイズしただけなのに凄い筋肉痛
いつもと違うのは公園でやったことと寒い中やったことかな
ワケワカラン

みんなは手幅81センチでやってるの？

俺は三頭が弱いのでベンチプレスの補助種目としてナローベンチプレスを行おうと思います。
手幅はどのくらいが適当でしょうか？
しばらくの間手幅を30〜40センチのクローズグリップでやってみようかな
多分70も上がらなくなるだろうけど

おいらは手幅７５CMぐらいだお

本年初ベンチ95kg
眠い

ナローは中心から拳1個半くらい離してやってるなぁ
大体セットの半分くらいの重量

ベンチ1年以上やって100kg挙がらない人ってやっぱ体重60前後の人が多いのかな？
そんな俺は62kgで20カ月やって未だにMax92.5…orz

ノーギア60キロ級の記録が160越える時代に体重軽いは言い訳としてもあかんわ

>>929
初ベンチから3ヶ月余りで100kgクリア楽勝でした
ただし体重も100近いけどな（ﾜﾗ

減量期を経て今増量期。体重5kg増やしたら、85kg3rep→90kg5repまでいけた！
増量って大事なんだね。

石井直方って、ボディビルの大会で入賞しているんだろう。
そういう素質のある人の言う事って、素質が普通のトレーニーにあてはまらないのではないか、
と思うようになってきた。

パワーは間違いなく上がるね
スタミナは逆だけど

>>933
名選手が必ずしも名監督でないのは周知の通り
ただし、名選手でないと言う事を聞いてもらえないっしょ

普通のトレーニーの言う事を信じて必死に努力するバカもまたいない
難しいですな

http://ファーミアマッスル.biz/
ほんとのアナボリックはちょっと怖い。
そこでこんなの探したんだけど効果ある？

172cm
69kg
ベンチMax85
トレ歴1年2ヶ月

春までにMax100いけますかね。

ベンチ歴も1年2カ月だとしたら無理

このスレでも盛った話が出がちだけどジムマスの話が本当なら
平均的な成人男性のベンチ100kg到達期間は一年半から三年なんだそうな

しょぼｗ

ベンチ100キロなんて、1年くらいトレすれば上がるんだけどやらないだけ〜
とか言ってる糞ガリが一般人に多すぎるよな。
上げる根性なんかねーくせに。

流石ＭＡＸ９０で５年停滞してるやつは言うことが違うなｗ

完璧な三頭筋と完璧な三角筋を作って100kgに挑戦したい。肩と三頭筋に不安要素がある。
フレンチプレス・ナローベンチで三頭を・・。ショルダープレスとサイドレイズとリアレイズで三角筋を・・。
ベンチ100kgに見合う重さと回数を教えて。

あ

ベンチプレス１００キロ目指すとか意味不明ｗ例えば体重１００キロの奴と体重６０キロの奴が同じベンチプレス１００キロ上げるなら６０キロの奴の方が凄いしｗ

これで勝ち負けを決めてる訳でもないし、問題ないでしょう。

などと意味不明な供述をしており余罪について取り調べを行う方針です

>>947
大人になって、ふざけた書き込みして恥ずかしいと思わないの？

ライイング・トライセップス・エクステンションは、三頭筋に効くよ
もう、バリバリになる

ベンチプレスってあまり良い種目じゃないね
危険だし、、、、
ライイング・トライセップス・エクステンションやディップスやら
組み合わせてやるほうがよほど良いと思うよ

>>945
そんな、当たり前の事書き込んで、指摘してる俺ってアタマ良いとか…多分君、普段から後ろ指さされてるよ。
みんな、それ前提で話進めてるんだよね。
見てて痛々しいわw

むしろどんなに頑張っても200上がらない可哀想な人だろ
チビガリって

フロントプレスで反動無し、フルレンジで60kg上げられれば、三角筋と三頭は十分ですよ。

ベンチプレス100kg相当だと思います。

フロントプレスで反動無し、フルレンジで60kg上げられれば　→　40ｋｇもあがれば、ベンチ１００ｋｇ余裕だぞ

今年初ベンチプレス
なんか重く感じて70キロ4レップだけ
年末年始に腕立て伏せし過ぎたかも

75*10
75*5
70*8？

75*11、あと数cmあげれればラックに戻せた
惜しい

>>955
それだけ追い込んだという事だから良い事ですよ。

今現在MAX90KG
今年中に100KG上がるのかどうなのやら

ダンベルベンチ40kg×1って、バーベルベンチ90kg×1と同程度、
とどこかで見たことがあるけど、
両方やってる人からみて体感的にそんな感じですか？
環境がないので両方試すことができません

30kg×10が90kg相当ぐらいと聞いたことがある。どれだけダンベル又はベンチに慣れてるかが大きいと思うけど。

ベンチだけやってても、だめじゃろ

ベンチだけ、限界までやっても、あまり効いた感じがなかったが、筋肉を、個別に鍛えると、効くわ効くわ、すげえ筋肉痛になったぜ。

効かす目的でベンチやってないし。

娯楽か？

スレ、タイ、通り、さ。

効かせよう思わなくてもベンチプレスしたら効くけどな

フォームにも多少依存すると思うけど
三角筋、大胸筋、三頭筋のうち、一番弱いところに効いてると思うよ
伸びなくなったら、個別の筋肉に効く種目もやるほうがいいと思うよ

75kg×5から伸びない。週3で1ヶ月半伸びない＝18回のトレで1repも伸びないということは
停滞と考えて良いよね？三角筋鍛えるとしたらショルダープレスかな？

>>967
週2に減らしてみたら？

70キロ10回あがるようになったから今日から80キロでセット組みだしたんだが4回しかあがらなかった
一応換算表的には6回はあがることになってるから慣れが必要だな

体調等によりかなり左右されるね
自分も調子が良ければ部屋のバーベル100kgが一発挙がるようになったが
体調がヘロヘロだと70-80kg程度でも相当キツく感じる
調子が良いと相当軽く感じる位の重さなのにさ

まあそんな日はトレやめて寝る
少々体調悪くても安定して挙げられるまで卒業とは思っていないな

三角金が弱いのなら、ショルダープレスやら、インクラインベンチとかやりゃいいんじゃねえのかな

>>970
なんかやたら高重量が数こなせる確変状態あるよねｗｗｗｗｗｗｗ

一般人でも界王拳が使える瞬間がある
火事場の馬鹿力だ
それを利用してあげるんだ！！

気合や集中力で相当変わることは確か

生命の危機を感じると、リミッターが外れて普段の2-3倍のパワーが発揮できるというが
バーベルで潰れて死んだ人は働かなかったのかな

力仕事して三角筋前部が筋肉痛でベンチプレスしたらぜんぜんダメ
胸に効く前に三角筋前部が萎えちゃって
両立が難しい

>>975
じわじわ潰れる男塾の虎丸状態じゃないって
手が滑って一瞬にしてギロチン
ヤバイとあらがう間すらなくガチャンって事故でしょ

お前こそこれくらいの想像力働かなかったのかな

>>977
975はこないだの190kg事件と限定していないのだが
かなり痛いねキミ

そりゃ大昔からの、世界中のベンチプレス事故の中にはじわじわ潰れた奴もいただろうが、
火事場の馬鹿力さえも残されていない状態だったんだろ

だから、セーフティがあってもベンチはヤバイと思うよ
インクラインドベンチなら、かなり安全になる

>>980
786がコテなの？

パーシャルは百害あって一理なし

●怪我防止のためなら、軽くすればいいだけなのになぜパーシャルのまま重くする？
●成果の出ないトレーニングで、ジムの数限りある器具を占有しているくせに、インターバルは長く、追い込めてないからセット数も多く、他トレーニーに迷惑をかけてる
●自分の筋力の身の丈以上の重量を扱っている為事故のリスクが高い
●ちゃんとしたフォームでやっている人からすると見てて不快

たぶん一番言いたいのは４番目
「俺様から見て不快だからやめろ」
あとは自分の意見を正当化するために
もっともらしいこと言ってるって感じ

セーフティラックからのボトムスタートなら安全だよ

時代は

パーシャル

デント

http://www.youtube.com/watch?v=AvIygkF9PJM

セイフティラックつかってても、頭のほうに落ちれば安全とはいえない

>>989
長いの使えばいいんじゃね？
IROTECの奴５０cmぐらいあるぞ

>>989
TRUST のセーフティガード使ってホムトレベンチしてるが、
構造上それはほぼありえないカンジ
事故の可能性はゼロとはいえないまでも、限りなく小さいというカンジやけどね

>>989
それを言い出したら、スポッターがいても反射神経が鈍い奴だったり、上げ損なう可能性もあるから安全とは言えない

そもそも自分の現状の実力を把握して的確にメニュー組めば問題ない。
ぶっちゃけ100以下だとつぶれたとき、体の下の方にころがしていけばいいし
落下させるとかどんだけ無意味に追い込んでんだよ。
例えば9回いけるかが分かんないような時、9回目が強引に無理な体勢で持ち上げるとか意味不明すぎだわ。
なんのためにセット分けしてると思ってんだよ。筋肉をオールアウトさせるためだよ。
無理に限界の1回なんてしないほうがいにきまってんじゃん。体制崩して他の筋肉を多く動員してるだけにすぎない

俺は、家で一人でやってるから、絶対安全な方法でやりたいのさ

力仕事と両立できてる人います？
仕事で疲れちゃっているからかぜんぜん伸びません
でも競技スポーツの補強でやってる人もいるしそこは言い訳にならないのかな
ちなみにコンテナデバンでいつも三角筋前部が筋肉痛

>>977
死んでこい

>>977
死んでこい

>>977
死んでこい

>>977
死んでこい

>>977
死んでこい

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。