【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part38
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まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
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プロテインFAQ（初心者必読）
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味のレビュー
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【海外ショップ】
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【輸入代行】
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【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
4 ：激臭パンツうんこ付き：2013/09/24(火) 12:09:14.08 ID:UraTZS4T
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50
男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50
男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50
からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
胸囲の測り方は乳首まわりで測るのが正しいというご意見がありました。
なので、もし胸囲のサイズを書き込む場合、○○cm（乳頭回りor脇下回り）のように書いてください
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
胸囲の測り方は乳首まわりで測るのが正しいというご意見がありました。
なので、もし胸囲のサイズを書き込む場合、○○cm（乳頭回りor脇下回り）のように書いてください
胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>5-必読
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>5-必読
テンプレ終了するやいなや本マグロが！
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ｳﾆｮｯ
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10 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:15:38.00 ID:3++NqUpg
もやし体型なのを何とかしたい・・・
身長172で体重49・・・
女顏だから髪短めに切っても女に間違えられる・・・
どうすりゃいいんだ・・・
食っちゃ寝しても体重増えねえ
身長172で体重49・・・
女顏だから髪短めに切っても女に間違えられる・・・
どうすりゃいいんだ・・・
食っちゃ寝しても体重増えねえ
11 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:24:05.02 ID:5hnB9Asu
大体でいいから1日のカロリー計算してみ
170-175 68キロ以上 Mサイズで体のシルエットがでてかっこいい
70超えてくるとMギリギリでLサイズ着ても普通になる
腕まくりしてる人は総じて腕が細い
貴様は隠しているつもりだろうが俺様には靴下に穴が空いている事などお見通しだ
服屋のバイトのどうでもいい情報でした
70超えてくるとMギリギリでLサイズ着ても普通になる
腕まくりしてる人は総じて腕が細い
貴様は隠しているつもりだろうが俺様には靴下に穴が空いている事などお見通しだ
服屋のバイトのどうでもいい情報でした
約8ヶ月振りに○子ちゃんに逢って××した
前よりも筋肉ふえてるよね？ね？っていわれた
俺は太っただけだよと照れ笑いした
前よりも筋肉ふえてるよね？ね？っていわれた
俺は太っただけだよと照れ笑いした
腕だけマッチョ、胸だけマッチョ、腹だけマッチョは今まで居たが
背中だけマッチョという新境地を目指す奴は居ないのか
背中だけマッチョという新境地を目指す奴は居ないのか
メインとかは特になし
今日会社の更衣室でたまたまガリの背中を見たが
そいつが身動きするたびに皮膚の下で骨がぐねぐねしているのがはっきり見えた
巨大な寄生虫のようでもあるソレを見て、あそこには決して戻るまいと誓いを新たにした
今日会社の更衣室でたまたまガリの背中を見たが
そいつが身動きするたびに皮膚の下で骨がぐねぐねしているのがはっきり見えた
巨大な寄生虫のようでもあるソレを見て、あそこには決して戻るまいと誓いを新たにした
>>13
爆発しろ
爆発しろ
フロントレイズしたら肘が痛くなったわ
youtubeにアップしてる筋トレ動画って絶対フォーム悪いの混じってるだろ
youtubeにアップしてる筋トレ動画って絶対フォーム悪いの混じってるだろ
19 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:42:14.94 ID:yKN2NsiN
何を今更
レイズ系は重量がちまちましすぎてｳｾﾞｰんだよチートだチート！
↓ 一年後
すいませんでした
↓ 一年後
すいませんでした
21 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:40:09.70 ID:Wcso2VN5
>>17
谷亮子ちゃんと手四つしたのがそんなに羨ましいのか？
谷亮子ちゃんと手四つしたのがそんなに羨ましいのか？
22 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:46:04.24 ID:VFQFbmGJ
うちの職場はデブが多いわ
脂肪の固まりで生きてて何が楽しいんやと思うわ
脂肪の固まりで生きてて何が楽しいんやと思うわ
>>22
食事が楽しいんだよ
食事が楽しいんだよ
24 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:01:12.62 ID:Wcso2VN5
食事が楽しいのはわかるが糖尿病にでもなったらその食事も楽しめなくなるのにな
みんなもアホな増量で糖尿病になったりしないように、ガリ体質の方が糖尿病になりやすかったりするから
みんなもアホな増量で糖尿病になったりしないように、ガリ体質の方が糖尿病になりやすかったりするから
食事が楽しいとか羨ましい
食うのが段々しんどくなってきた
なんであいつは俺の食事量の2/3程度なのにデブなんだよ
食うのが段々しんどくなってきた
なんであいつは俺の食事量の2/3程度なのにデブなんだよ
知り合いのデブは食事を楽しんでるんじゃなくて満腹中枢をひたすら満たすためにバカバカ食ってるだけだな
俺は美味い飯しか喉を通らないが、そいつは安くて不味い肉をバカバカ食って太ってた
俺は美味い飯しか喉を通らないが、そいつは安くて不味い肉をバカバカ食って太ってた
28 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:42:14.23 ID:dcbJECEL
いちょつ
177cm、55→58kg
目標はMサイズの服をきっちり目に着こなせるようにはなりたい。
Sサイズのポロシャツから卒業できるようになりたい。
177cm、55→58kg
目標はMサイズの服をきっちり目に着こなせるようにはなりたい。
Sサイズのポロシャツから卒業できるようになりたい。
29 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:53:10.42 ID:QSZqfsls
177でSサイズって丈の方が足りなそうだな
彼氏の身体をみて幻滅して別れた
デブではないけど筋肉も何もない。
のっぺりしてる。凹凸がない。
ぷよぷよって感じ。
しかも生っ白くて血管透けてたりして気持ち悪い。
ひょろっと飛び出た乳首毛に生理的悪寒＋鳥肌。
性的魅力どころか一気にムードがなくなった。
がんばってスタイルを維持してる私に失礼すぎるとか思わないの？
手羽先みたいな力こぶを見せつけてドヤ顔するのをやめて。
ベニヤ板みたいなお腹と大胸筋でポーズを取らないで。噴飯ものだから。
ナルシストを気取るなら鏡を見てから出なおしてこい。
もう顔も見たくない。
なーにが「俺、脱ぐとすごいんだよ？（ﾄﾞﾔ」だよ。
これだから男は信用ならない。
http://anond.hatelabo.jp/20130924175902
デブではないけど筋肉も何もない。
のっぺりしてる。凹凸がない。
ぷよぷよって感じ。
しかも生っ白くて血管透けてたりして気持ち悪い。
ひょろっと飛び出た乳首毛に生理的悪寒＋鳥肌。
性的魅力どころか一気にムードがなくなった。
がんばってスタイルを維持してる私に失礼すぎるとか思わないの？
手羽先みたいな力こぶを見せつけてドヤ顔するのをやめて。
ベニヤ板みたいなお腹と大胸筋でポーズを取らないで。噴飯ものだから。
ナルシストを気取るなら鏡を見てから出なおしてこい。
もう顔も見たくない。
なーにが「俺、脱ぐとすごいんだよ？（ﾄﾞﾔ」だよ。
これだから男は信用ならない。
http://anond.hatelabo.jp/20130924175902
31 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:30:09.69 ID:KtSSLcO1
女から大胸筋というワードが出ることはまずないだろうな
スタイル維持で筋トレしてる♀ならあり得なくはない
バストアップで大胸筋のエクササイズはあるからな
今日はジム休みで明日は夜予定があるし、俺のトレーニングスケジュールが崩れるぅぅっ！
メッチャストレスだわ、、、
メッチャストレスだわ、、、
通販でやってるシェイクウェイトGってどうなん？
持ってるだけで筋肉つくんかね
持ってるだけで筋肉つくんかね
>>21
谷さんに謝れ！
谷さんに謝れ！
37 ：無記無記名：2013/09/25(水) 08:46:30.81 ID:khmOw7c9
>>35
あれはスプリングとダンベルが一体化したようなもんで自分で細かく揺らしながら
ぶれないように支える事で筋肉に負荷をかけるんだけど
普通のダンベルでちゃんとしたトレーニングした方がいいと思う
http://i.imgur.com/j7B4NWq.jpg
興味あるならドンキで売ってると思うからそこで実際試してみるといいよ
あれはスプリングとダンベルが一体化したようなもんで自分で細かく揺らしながら
ぶれないように支える事で筋肉に負荷をかけるんだけど
普通のダンベルでちゃんとしたトレーニングした方がいいと思う
http://i.imgur.com/j7B4NWq.jpg
興味あるならドンキで売ってると思うからそこで実際試してみるといいよ
猫可愛い
>>38
お前も可愛いよ。だから、スケベしようや...
お前も可愛いよ。だから、スケベしようや...
なんでウ板はホモが多いんですかねえ
筋トレを始めて、筋肉を気にするようになり、気づけば男の体ばっか見ていた
前腕だけマッチョ
ステキ！抱いて！
ステキ！抱いて！
不自然も何も動作中の写真じゃなくてアイテムを写真に撮って見せるためにつきだしてるだけやがな・・・
酷いアスペ・・・
酷いアスペ・・・
普通床か机に置いて撮るだろ...
46 ：無記無記名：2013/09/25(水) 14:52:30.04 ID:HLY0YveV
別にどうでもいいじゃん
この猫の写り込ませ写真の良さがわからないやつｗ
トレ始めて4ヶ月。最近筋肉より先に体力が尽きることが多くなってきた。
自分はまだまだ増量だけしていきたいけど体力作りのために走った方がいいのかな
自分はまだまだ増量だけしていきたいけど体力作りのために走った方がいいのかな
50 ：無記無記名：2013/09/25(水) 18:19:48.66 ID:Mbj3Xx5K
体重減らしたくないなら10分程度の強めの有酸素運動やってみてもいいかもね
トレーニング中にブドウ糖やBCAAを摂ってみるのも手
トレーニング中にブドウ糖やBCAAを摂ってみるのも手
なるほど。
とりあえず10分間走るか縄跳びか、何かしら始めてみます。
ありがとうございました！
とりあえず10分間走るか縄跳びか、何かしら始めてみます。
ありがとうございました！
８月始めから始めたけど胸、背中、二頭筋、腹筋はポロシャツを着ていても
筋肉でサイズあップがはっきりわかる。
思うに初心者だから何やっても筋肉が太くなるのはわかるけど昔より効率よい。
秘訣はとにかく「正確なフォーム」で「扱える重量」である事。
俺、昔見栄張っていたわけじゃないけど少し重くて肩で引いたり上げたりしていた。
今、ベンチのバーベルも４５ｋ以下でやっている。
デッドリフトも４５ｋで回数多めにやるといいね。
筋肉でサイズあップがはっきりわかる。
思うに初心者だから何やっても筋肉が太くなるのはわかるけど昔より効率よい。
秘訣はとにかく「正確なフォーム」で「扱える重量」である事。
俺、昔見栄張っていたわけじゃないけど少し重くて肩で引いたり上げたりしていた。
今、ベンチのバーベルも４５ｋ以下でやっている。
デッドリフトも４５ｋで回数多めにやるといいね。
いかに上手に効かせるかが重要だよね
たまに始めたての人がカール15kg10回3セットやったとか言ってるけど
絶対フォームがおかしいかチートしてるだろうから二頭筋以外に負荷が逃げてしまうんだよね
始めたばかりのうちは上手く効かせるコツやフォームを研究するべき
まあそれでも筋トレに王道はないから自分の信じたやり方で成果が出せればそれはそれで正解なんだろうけど
たまに始めたての人がカール15kg10回3セットやったとか言ってるけど
絶対フォームがおかしいかチートしてるだろうから二頭筋以外に負荷が逃げてしまうんだよね
始めたばかりのうちは上手く効かせるコツやフォームを研究するべき
まあそれでも筋トレに王道はないから自分の信じたやり方で成果が出せればそれはそれで正解なんだろうけど
俺6月始めの始めから始めたけどデッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレスは自重でやってる
55 ：無記無記名：2013/09/25(水) 20:03:02.56 ID:Zxsp65p0
自重の意味わかってないだろ
56 ：無記無記名：2013/09/25(水) 20:12:02.51 ID:HLY0YveV
>>54
ラジオ体操みたいなの想像したｗｗｗ
ラジオ体操みたいなの想像したｗｗｗ
エアデッドリフト、エアベンチプレス、エアショルダープレス。
60 ：無記無記名：2013/09/25(水) 21:10:20.37 ID:YCyiK3AB
ひょっとしてじちょうなのではないか
いや、ひょっとして侍従なのではないか
有酸素はガリがやったらますます痩せるぞ？
まぁ信じない人はやればいいさ。
まぁ信じない人はやればいいさ。
痩せるほどやるかｗ
簡単に太れる食材をみつけた。
夕飯に付け合わせるだけで、二週間で二キロも増えた。
でもここには書かない。
お前らには散々いじめられたから。
夕飯に付け合わせるだけで、二週間で二キロも増えた。
でもここには書かない。
お前らには散々いじめられたから。
脂肪は簡単につくからいらない
66 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:12:28.21 ID:YCyiK3AB
どう考えても脂肪過多です
67 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:19:15.18 ID:HLY0YveV
嘘でも本当でもそんな異常な体重の増え方してたら体がもたないな
月に4kgだろ？
ちょっと早いけど早すぎって事も
無いと思うよ
ちょっと早いけど早すぎって事も
無いと思うよ
ちなみに3ヶ月で12kgだと早すぎなんだけどな、コレが…
ぬるいかも試練が
30日で1キロ～2キロ増ペース目標でやってる
急激に太るときつそう。
30日で1キロ～2キロ増ペース目標でやってる
急激に太るときつそう。
際限無く食えるわけじゃないから
最初のひと月で4kg増やせても
翌月は2kg、その翌月は1～2kgて感じで
普通は増量ペースは落ちるよ。
最初のひと月で4kg増やせても
翌月は2kg、その翌月は1～2kgて感じで
普通は増量ペースは落ちるよ。
体重増えると維持カロリーも増えるからそのうち摂取カロリーと拮抗して停滞しちゃうんだよねー
あとは年単位で年とって維持カロリーが減るのを待つぐらいか…
>>64
需要なくて涙目www
需要なくて涙目www
9キロ増えたけど66キロ前後を行ったり来たり
これ以上食えねえw
これ以上食えねえw
頭打ちするとどうすりゃいいか迷うんだよな
減量すべきか食う量増やすか
減量すべきか食う量増やすか
水周りにプロテインおいとくとダメだな
袋に蟻たかりまくってたわ・・・・
袋に蟻たかりまくってたわ・・・・
>>76
同じく。
ある程度まで増えるとなかなか増えなくなる
50kgから60kgまでスポンジが水を吸うように3～4ヶ月で一気にいったけど、
そこから69kgまで微増、体調崩して2週で65kgまで減り、今67kg。
69の時はベンチ100kg上げてたのに今は92.5か95kg
同じく。
ある程度まで増えるとなかなか増えなくなる
50kgから60kgまでスポンジが水を吸うように3～4ヶ月で一気にいったけど、
そこから69kgまで微増、体調崩して2週で65kgまで減り、今67kg。
69の時はベンチ100kg上げてたのに今は92.5か95kg
蟻が家の中に住んでるの？
台所が土間にある旧家？
台所が土間にある旧家？
何言ってんだ、お前のプロテインの中には蟻どころか羽虫の幼虫が沸いてるよ
83 ：無記無記名：2013/09/26(木) 09:21:26.11 ID:IByR4hBs
初心者ボーナスは筋繊維よりも筋肉に水分が蓄えられる事で体重が増えるからね
一般的なトレじゃ1ヶ月に1kgも筋繊維は増えないから停滞期きてからいかに
トレや食事を持続させるかが重要、フロントレイズで軽く腰痛めたようで反省中
一般的なトレじゃ1ヶ月に1kgも筋繊維は増えないから停滞期きてからいかに
トレや食事を持続させるかが重要、フロントレイズで軽く腰痛めたようで反省中
なお、筋トレの匠さんは、二週間で筋肉だけで5キロ増やすことが可能だと言っております。
自分は全然筋肉ないのにw
自分は全然筋肉ないのにw
85 ：無記無記名：2013/09/26(木) 10:14:29.79 ID:Srjmd+O9
体重は足で増やせよ
ベンチで胸鍛えたって大胸筋の筋量なんてたかが知れてるぞ。
ベンチで胸鍛えたって大胸筋の筋量なんてたかが知れてるぞ。
86 ：無記無記名：2013/09/26(木) 11:22:32.01 ID:xutzL1RA
一般的に1年で3kgくらいしか筋肉はつかないんだっけ
じゃ俺はベンチやるから、お前はスクワットだけな！
足鍛えるのダルい。
腹筋は最近楽しくなった。86→78に。
腹筋してるとき力が抜けがちになるから、常に腹筋に指置いたままやってたらすごい疲労感がくる。
腹筋は最近楽しくなった。86→78に。
腹筋してるとき力が抜けがちになるから、常に腹筋に指置いたままやってたらすごい疲労感がくる。
86→78って何の数字？
ウエストじゃないの？
しかしガリスレにいるのに86あるって・・・
しかしガリスレにいるのに86あるって・・・
デブのダイエットはちょーーっとだけスレ違いかな！
93 ：無記無記名：2013/09/26(木) 13:21:05.30 ID:IByR4hBs
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
お前らの痩せてた時の腹囲教えてくれ。
ちなみにおれは71センチ。
ちなみにおれは71センチ。
空腹時で今だに68cmだわ
厚みのある体より幅広の体にあこがれる
男なのにジーンズ28インチｗｗｗ
厚みのある体より幅広の体にあこがれる
男なのにジーンズ28インチｗｗｗ
一番痩せてた時で55cm
腹囲じゃなくてウエストだけどｗ
腹囲じゃなくてウエストだけどｗ
筋トレして気づくこと
AV男優って、ほとんどが明らかに鍛えてる
しかも相当鍛えてる
AV男優って、ほとんどが明らかに鍛えてる
しかも相当鍛えてる
しみけんっていうAV男優の体に憧れる
>>53
夏まできていたワイシャツの胸から肩、背、上腕がパツパツ気味です。
正確なフォームでゆっくり上げて、さらにゆっくり下ろしたり
時には少し軽めにして正確なフォームで反動つかないように早く行い
刺激を与えています。
一日置きにやるのが楽しみな状態です。
>>53
まだ体幹を目覚めさせパワーアップが狙いなので
筋量アップを主な目的にはしていないです
しかし少し筋肉がついてきているのは分かります。
腰、大腿の裏側、肩、手首、が鍛えられてうれしいものです。
初心者の特権ですね、やればやった分、わずかですが筋量アップは。
夏まできていたワイシャツの胸から肩、背、上腕がパツパツ気味です。
正確なフォームでゆっくり上げて、さらにゆっくり下ろしたり
時には少し軽めにして正確なフォームで反動つかないように早く行い
刺激を与えています。
一日置きにやるのが楽しみな状態です。
>>53
まだ体幹を目覚めさせパワーアップが狙いなので
筋量アップを主な目的にはしていないです
しかし少し筋肉がついてきているのは分かります。
腰、大腿の裏側、肩、手首、が鍛えられてうれしいものです。
初心者の特権ですね、やればやった分、わずかですが筋量アップは。
一部誤りでした。
>>53
夏まできていたワイシャツの胸から肩、背、上腕がパツパツ気味です。
正確なフォームでゆっくり上げて、さらにゆっくり下ろしたり
時には少し軽めにして正確なフォームで反動つかないように早く行い
刺激を与えています。
一日置きにやるのが楽しみな状態です。
>>70
まだ体幹を目覚めさせパワーアップが狙いなので
筋量アップを主な目的にはしていないです
しかし少し筋肉がついてきているのは分かります。
腰、大腿の裏側、肩、手首、が鍛えられてうれしいものです。
初心者の特権ですね、やればやった分、わずかですが筋量アップは。
>>53
夏まできていたワイシャツの胸から肩、背、上腕がパツパツ気味です。
正確なフォームでゆっくり上げて、さらにゆっくり下ろしたり
時には少し軽めにして正確なフォームで反動つかないように早く行い
刺激を与えています。
一日置きにやるのが楽しみな状態です。
>>70
まだ体幹を目覚めさせパワーアップが狙いなので
筋量アップを主な目的にはしていないです
しかし少し筋肉がついてきているのは分かります。
腰、大腿の裏側、肩、手首、が鍛えられてうれしいものです。
初心者の特権ですね、やればやった分、わずかですが筋量アップは。
>>94 一番痩せてた時は68くらいでした
ロンドンスリムっていうほっそいパンツの26インチが入ってましたね
ロンドンスリムっていうほっそいパンツの26インチが入ってましたね
>>94
67とかだったが中学生の時はもっとガリだった気がする
67とかだったが中学生の時はもっとガリだった気がする
摂取カロリーをもっと増やしたいんだけど、安くてカロリー有るおすすめのものって
ある？菓子パンとか。出来ればコンビニで買えるようなものがいいんだが。
ある？菓子パンとか。出来ればコンビニで買えるようなものがいいんだが。
ハムチーズサンド、大盛りパスタ、ツナサンド
107 ：無記無記名：2013/09/26(木) 19:48:51.76 ID:hMDbEZkW
こりゃけっさくだわｗ
>>104
飲むヨーグルト、100%ジュース、菓子パン、バナナ、おにぎり、ファミチキみたいなやつ
ジャンクフードと呼ばれてるものは総じて脂質の塊なのでカロリーめっちゃ高いですが塩分もかなりのものなような
飲むヨーグルト、100%ジュース、菓子パン、バナナ、おにぎり、ファミチキみたいなやつ
ジャンクフードと呼ばれてるものは総じて脂質の塊なのでカロリーめっちゃ高いですが塩分もかなりのものなような
ここの人のトレってどんな感じ？
参考にしたいからおしえて
参考にしたいからおしえて
A ベンチプレス5セット、
ダンベルフライorダンベルベンチorインクラインダンベルベンチ3セット、
ライイングトラセプスorプレスダウン5セット
B デッドリフトorベントオーバーロウ3～5セット、
チンニングorラットプルダウン3セット
ロープーリー3セット
C フルスクワット3～5セット
シシースクワット3セット
家トレなので脚の種目が少ないです。
3種目基本で1時間以内に終わらせます。
たまにやらない種目があります。今日は脚の日ですがフルスクワット5セットしかやってないです(笑)
ダンベルフライorダンベルベンチorインクラインダンベルベンチ3セット、
ライイングトラセプスorプレスダウン5セット
B デッドリフトorベントオーバーロウ3～5セット、
チンニングorラットプルダウン3セット
ロープーリー3セット
C フルスクワット3～5セット
シシースクワット3セット
家トレなので脚の種目が少ないです。
3種目基本で1時間以内に終わらせます。
たまにやらない種目があります。今日は脚の日ですがフルスクワット5セットしかやってないです(笑)
俺も家トレで脚の種目が悩みどころ
現在はハックリフトとジェファーソンスクワットがメイン
現在はハックリフトとジェファーソンスクワットがメイン
トレーニングがハード過ぎて摂取カロリーが足りなくなってる人も結構多いような気がする
ていうかたんぱく質だけで炭水化物が足りてない奴多い
むしろ脂質を遠ざけすぎてる奴の方が多い気がする
一週間くらいカロリーと三大栄養素の割合計算してみるとだいたいの感覚つかめるんですけど、
やっぱりたまに計算してみないと3000もいってない時ありますよね
やっぱりたまに計算してみないと3000もいってない時ありますよね
プッシュアップ ショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ アップライトロウ
リアレイズ ワンハンドロー あと適当な腹筋背筋運動にサイドベント
お察しの通りチンスタもベンチも無い
リアレイズ ワンハンドロー あと適当な腹筋背筋運動にサイドベント
お察しの通りチンスタもベンチも無い
117 ：無記無記名：2013/09/26(木) 21:24:37.69 ID:mIoj8iN+
3000もいってないというか3000とるのきついわマジで
カロリーとらなきゃって言う想いもプレッシャーになってるのかもしれない
カロリーとらなきゃって言う想いもプレッシャーになってるのかもしれない
確かに食事が楽しく無くなった時期もあったけど、食べてるうちに量食うの楽になってきますよ。
今日のカロリー計算してみたら
朝約460kcal、十時約200kcal、昼約900kcal、四時255kcal、トレ後130kcal、晩御飯約1100kcal。
あと寝る前にゲイナー飲むので405kcal
トータルで約3450kcal
前はアプリ使ってカロリーと脂質、炭水化物、タンパク質をつけてたけど、いちいちめんどくさくなってやめた
今日のカロリー計算してみたら
朝約460kcal、十時約200kcal、昼約900kcal、四時255kcal、トレ後130kcal、晩御飯約1100kcal。
あと寝る前にゲイナー飲むので405kcal
トータルで約3450kcal
前はアプリ使ってカロリーと脂質、炭水化物、タンパク質をつけてたけど、いちいちめんどくさくなってやめた
皆さんありがとうございます！
カロリー摂れないって奴は素直に飲むヨーグルトでプロテイン飲んどけばどうだ
ローソンかセブンイレブンのやつな
ローソンかセブンイレブンのやつな
セブンの枝豆も間食にええな
飲むヨーグルト人気だな、整腸効果もありそうだし俺も飲んでみよう
124 ：無記無記名：2013/09/26(木) 22:32:03.41 ID:IByR4hBs
500mlなら330kcal、タンパク質15g、整腸効果と増量にはいいことずくめですな。
菓子パンと合わせればかなりのカロリー補給になるよ
菓子パンと合わせればかなりのカロリー補給になるよ
ヨーグルト食いすぎも腹に良くないって聞いたけどどうなのかな
食欲無くても流し込めるし安いしね
セブンのプレーンは容量で製造元と成分が違う
セブンのプレーンは容量で製造元と成分が違う
127 ：無記無記名：2013/09/26(木) 22:41:08.05 ID:IByR4hBs
ちなみヨーグルトの乳酸菌は800種類以上あって人によって合う合わないがあるからなるべく同じものを食べて
1週間してもお腹が張る、お腹が優れないなら違うのに変えるといいらしい
もちろん冷たいの一気飲みなんかしたら下す原因だよ
1週間してもお腹が張る、お腹が優れないなら違うのに変えるといいらしい
もちろん冷たいの一気飲みなんかしたら下す原因だよ
俺もヨーグルトはナチュレ恵みしか食べないな
ヨーグルト食べてるからって言って別に腸の調子が良くなったとかはあまり感じないけど
ヨーグルト食べてるからって言って別に腸の調子が良くなったとかはあまり感じないけど
毎朝ヨーグルト、牛乳、オートミール、バナナ、卵、プロテインあたりをミキサーにぶっこんで飲んでる。
炭水化物80g 脂質15g タンパク質50g くらい。手軽だぜ。
炭水化物80g 脂質15g タンパク質50g くらい。手軽だぜ。
腸の調子がよくなるっていうより
消化酵素も腹の中に増えてクソみたいな悪玉菌が増えるのを防ぐってことだと思ってるんですけど違うんですかね
消化酵素も腹の中に増えてクソみたいな悪玉菌が増えるのを防ぐってことだと思ってるんですけど違うんですかね
毎日枝豆食べたている。
かなり筋肉が付いてきた。
かなり筋肉が付いてきた。
132 ：無記無記名：2013/09/27(金) 08:14:53.25 ID:jiQFwbBU
昨晩楽天のビール掛け見たけど、松井稼頭央やっぱり凄い肉体美だったわ
お金が無くて毎日3000kcalも食べるのはちょっと無理です。
134 ：無記無記名：2013/09/27(金) 09:27:16.07 ID:4InXLAag
うまい棒でも食ってろ
体操にしてはショボい
田舎だけど、運動部が校外走ってるの見るぞ
たまに上脱いで走ってる奴いるけど良い体してる
たまに上脱いで走ってる奴いるけど良い体してる
またホモが..
139 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:15:55.91 ID:BWnaUfKf
1ヶ月前から筋トレ初めて、ダンベルプレス、ダンベルカール、ワンハンドローイング等順調に重量上げてこれたんだけど三角筋のレイズ系だけ全然重量をあげられない
こんなもんなの？
こんなもんなの？
>>133
トレーニングしてるなら3000～3500kcal推称
トレーニングしてるなら3000～3500kcal推称
セブンの飲むヨーグルトよりブルガリア飲むヨーグルトの方が栄養良いよ。それかファミマのプライベートの1000mlのやつ
142 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:19:25.59 ID:bQGKHlWd
ベンチの後にレイズやってるとよくあるパターンだな
とは言え最初の一月で既に伸び悩んでるとなるとフォームの問題な気もする
とは言え最初の一月で既に伸び悩んでるとなるとフォームの問題な気もする
143 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:55:16.56 ID:94d3lG4E
肩はそんなもんだろう
時間がかかる
時間がかかる
144 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:57:52.83 ID:BWnaUfKf
145 ：無記無記名：2013/09/27(金) 13:15:52.93 ID:KPXBdKzT
肩が成長しない！別の日にやろう！
その結果三角筋前部のオーバーワークでベンチが伸び悩むのもこれまたよくあるパターン
その結果三角筋前部のオーバーワークでベンチが伸び悩むのもこれまたよくあるパターン
別の日にやっても同じだよ。
伸びないのは肩の疲労が原因じゃない
フォーム、動作の途中で力が抜けてないか、サイドレイズなら肩腕ずつやって、もう片方の手で肩を触るとかやってみろ。
伸びないのは肩の疲労が原因じゃない
フォーム、動作の途中で力が抜けてないか、サイドレイズなら肩腕ずつやって、もう片方の手で肩を触るとかやってみろ。
148 ：無記無記名：2013/09/27(金) 16:53:43.26 ID:BWnaUfKf
肩腕ずつやってみるってのいいかもしれん
ちょっと今夜実践してみるわ
ちょっと今夜実践してみるわ
俺はフロントレイズで肘が痛くなる、手の平を縦にしたら駄目なんだろうか
腹だけ餓鬼みたいに出てきたわ
下っ腹が一番に脂肪付き始めるから仕方がない。
やっぱみんなレイズ系やってんだね
自分は肩のトレはアップライトロウしかやってないな
僧帽トレの時ついでにやるくらい。
ショルダープレスもやりたいところだけど、
>>145さんの言う通り前部がオーバーワークになってしまうのが…
自分は肩のトレはアップライトロウしかやってないな
僧帽トレの時ついでにやるくらい。
ショルダープレスもやりたいところだけど、
>>145さんの言う通り前部がオーバーワークになってしまうのが…
ぽっこりの原因が
胃下垂なのか
皮下脂肪なのか
内蔵脂肪なのか
腸が出てるのか
どう判断するの？
胃下垂なのか
皮下脂肪なのか
内蔵脂肪なのか
腸が出てるのか
どう判断するの？
君まじやばいやん
体鍛えるより頭鍛えないと
まじやばいやばい
体鍛えるより頭鍛えないと
まじやばいやばい
155 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:03:05.96 ID:X42dnaRi
ヨーグルトの飲むと腸層が悪くなって癌になると言ってる医学者もいるからね
ネットで検索したらヨーグルトの害もいろいろあるみたい
ネットで検索したらヨーグルトの害もいろいろあるみたい
なんでも害にみえちゃう症候群
みんなゲイに見えちゃう症候群
158 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:45:09.19 ID:4EsrmorO
ダンベルでアームカールすると腕痛いからエキスパンダーでやってる。
フロントレイズも痛い。
何で左だけ…
フロントレイズも痛い。
何で左だけ…
重すぎるんじゃね？
最近握力を鍛え直そうかと思い始めた
以前はCOC#1クラッシュでやめたんだが、ガリでももっと強くなれるかな
以前はCOC#1クラッシュでやめたんだが、ガリでももっと強くなれるかな
161 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:58:54.25 ID:4EsrmorO
>>159
痛いの我慢すれば数はこなせるからそれはない
痛いの我慢すれば数はこなせるからそれはない
単純に痛めてるんじゃないの
治るまでやめとき
治るまでやめとき
腕痛いってのがよくわからない
肘が痛いなら関節痛めているんだね
しばらく安静にしたらといえるけど
肘が痛いなら関節痛めているんだね
しばらく安静にしたらといえるけど
明日胸の日なのに酔っ払って肘ぶつけて今猛烈に痛い
明日絶対むりだろうなあ
明日絶対むりだろうなあ
165 ：無記無記名：2013/09/27(金) 22:59:22.27 ID:GMOFIGAj
みんな曜日で鍛える部位を決めてるの？
月曜は胸の日
火曜は腕の日
水曜は脚の日
木曜は肩の日
金曜は背の日
土曜は首の日
日曜は尻の日
みたいな感じで
月曜は胸の日
火曜は腕の日
水曜は脚の日
木曜は肩の日
金曜は背の日
土曜は首の日
日曜は尻の日
みたいな感じで
>>165
そこまで細かく分けるのはさすがにプロとか実業団とか部活じゃない限りいないんじゃないか？
そこまで細かく分けるのはさすがにプロとか実業団とか部活じゃない限りいないんじゃないか？
休養日なしｗ
自分は3分割で出来る時にやってる
自分は3分割で出来る時にやってる
月曜は胸と三頭
火曜は脚
水曜はデッド
木曜はインクラインで胸と二頭とか
金曜はチンニングと肩
土日は休み
こんなん
いろいろ試したけど自分にはこれが合ってそう
火曜は脚
水曜はデッド
木曜はインクラインで胸と二頭とか
金曜はチンニングと肩
土日は休み
こんなん
いろいろ試したけど自分にはこれが合ってそう
170 ：無記無記名：2013/09/28(土) 00:27:09.92 ID:TUpV9wT3
俺は毎日
腕立て
腹筋
10キロダンベルでアームカールとリストカールとスクワット
それぞれ15×3ぐらい
そんなに辛くないけどずっとやってるとなんだか少しずつ筋肉ついてきたＹＯ
腕立て
腹筋
10キロダンベルでアームカールとリストカールとスクワット
それぞれ15×3ぐらい
そんなに辛くないけどずっとやってるとなんだか少しずつ筋肉ついてきたＹＯ
背中とか肩とかやらんの？
かっこいいシルエットは背中と肩が作るんだぜ！
かっこいいシルエットは背中と肩が作るんだぜ！
172 ：無記無記名：2013/09/28(土) 00:34:44.57 ID:TUpV9wT3
うーん
どっかに鉄棒でもあれば懸垂やりたいんだけど基本自宅トレなんです
自重とダンベルしかないし
ダンベルを肩に担いで上げ下げもやるからそれで少しは肩と背中も一応ｗ
どっかに鉄棒でもあれば懸垂やりたいんだけど基本自宅トレなんです
自重とダンベルしかないし
ダンベルを肩に担いで上げ下げもやるからそれで少しは肩と背中も一応ｗ
アームカールってたまに順手でやるとすげえ効くのな
背中は効いてる感覚難しいわ
背中は効いてる感覚難しいわ
>>172
そのメニューじゃ効率悪いよ
まず回数を15回と決めてはダメ
限界までやること それを3~4セット
腕立てはダンベルを入れたリュックを背負って負荷を増やす
スクワットはダンベルブルガリアンスクワットに変更
腹筋はクランチ
背中はこれ↓をやってみては
http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU#t=1m
テーブルや机、押し入れの中棚を使った自重ロウ
肩はショルダープレスかサイドレイズ
腕は余裕があるならやってもいい
そのメニューじゃ効率悪いよ
まず回数を15回と決めてはダメ
限界までやること それを3~4セット
腕立てはダンベルを入れたリュックを背負って負荷を増やす
スクワットはダンベルブルガリアンスクワットに変更
腹筋はクランチ
背中はこれ↓をやってみては
http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU#t=1m
テーブルや机、押し入れの中棚を使った自重ロウ
肩はショルダープレスかサイドレイズ
腕は余裕があるならやってもいい
>>172
ショルダープレスかな？肩は壊しやすいからフォームしっかり調べといた方がいいよ。
背中はダンベルがあればワンハンドローが出来る。
ダンベルの重さが物足りなくなってきたら、ダンベル60㎏セット購入おすすめ。
ショルダープレスかな？肩は壊しやすいからフォームしっかり調べといた方がいいよ。
背中はダンベルがあればワンハンドローが出来る。
ダンベルの重さが物足りなくなってきたら、ダンベル60㎏セット購入おすすめ。
176 ：無記無記名：2013/09/28(土) 02:03:49.93 ID:iZiyc0P6
毎日総重量10tは挙げんと
今日はデッドの日なんだけど、起きた瞬間にわかるこの「ああ、無理だな」感
179 ：無記無記名：2013/09/28(土) 09:12:48.10 ID:Tfofmoe2
デッドリードライブ？
危ないで
危ないで
>>160
握力は強くなるまでにすっげー時間かかる。
やめとけ。ソースは俺。
握力強くなっても何にもためにならん。
友達や彼女とゲーセン行って「俺すごいだろ！」くらいしかメリットがないw
前腕太くするトレーニングしとけば自然に強くなるよ。たぶん。
握力は強くなるまでにすっげー時間かかる。
やめとけ。ソースは俺。
握力強くなっても何にもためにならん。
友達や彼女とゲーセン行って「俺すごいだろ！」くらいしかメリットがないw
前腕太くするトレーニングしとけば自然に強くなるよ。たぶん。
プッシュアップやっても大胸筋がいまいち効かない・・・
外に押し広げるようにして体あげてるのがいかんのか
外に押し広げるようにして体あげてるのがいかんのか
160は俺だけど決めた、coc#2を是が非でもクラッシュする
＞握力強くなっても何にもためにならん。
＞友達や彼女とゲーセン行って「俺すごいだろ！」くらいしかメリットがないw
どうでもええがな
デッドで手の皮剥けた痛い・・・
＞握力強くなっても何にもためにならん。
＞友達や彼女とゲーセン行って「俺すごいだろ！」くらいしかメリットがないw
どうでもええがな
デッドで手の皮剥けた痛い・・・
高校時代テニスやってたから握力は右と左で10kg以上違ったな
その時55kgぐらいしかないクソガリだったけど今計ったらどれぐらいあるんだろう
その時55kgぐらいしかないクソガリだったけど今計ったらどれぐらいあるんだろう
一般人の平均45だね。俺は最高59キロた。もう握力トレーニングはしたくないわ。
>>133
食パン一斤で約900kcalタンパク質約30g
安いのだと100円前後
もっとコスパ高いのが100円ショップで売っているスパゲッティ
500g入りだと約1800kcalタンパク質約60g
米よりずっと安いしタンパク質も多い
食パン一斤で約900kcalタンパク質約30g
安いのだと100円前後
もっとコスパ高いのが100円ショップで売っているスパゲッティ
500g入りだと約1800kcalタンパク質約60g
米よりずっと安いしタンパク質も多い
体重増加とともにスタミナ切れの早さもどんどん加速していく
遠回りになるかもしれないけど、トレを満足にこなせるようになるため有酸素運動をこれからどんどん取り入れていくことにします。
同じような方はここにいらっしゃらないでしょうか
遠回りになるかもしれないけど、トレを満足にこなせるようになるため有酸素運動をこれからどんどん取り入れていくことにします。
同じような方はここにいらっしゃらないでしょうか
>>187
>>133は金がないから3000kcal確保出来ないと言っている
だからカーボがメインでコスパに優れたものを2つ示したんだよ（タンパク質はおまけ）
カロリー高いだけのものならいくらでもあるからな
>>133は金がないから3000kcal確保出来ないと言っている
だからカーボがメインでコスパに優れたものを2つ示したんだよ（タンパク質はおまけ）
カロリー高いだけのものならいくらでもあるからな
うーんそれなら、100円で買えるスイスロールでも進めたら？
あれカロリー800ぐらいあったはずだよ
身体が筋トレじゃなく食事で壊れるかもしれないけど
あれカロリー800ぐらいあったはずだよ
身体が筋トレじゃなく食事で壊れるかもしれないけど
あんまくえないから少量でカロリーあるもの教えてほしい
192 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:03:49.73 ID:rC6X4mlE
油100g飲めばカロリー900以上取れるぞ
スニッカーズ1本200kcal超え
サラダ油
>>193
あれ箱買いしたけど、少し食べただけで満腹になるからお勧めしない。全部食べ終わるのかなり辛いよ。
あれ箱買いしたけど、少し食べただけで満腹になるからお勧めしない。全部食べ終わるのかなり辛いよ。
マックのセットに100円のチキンあたり追加しただけで1000kcalぐらいいかないのか
スタバのローストアーモンドモカがVentiでまさかの600kcal越えだぜ
禁じ手だけど少量しか食べれない人は消化酵素でも飲んでみては？
常用するとまずいけど何が何でも太りたいならどうぞ
常用するとまずいけど何が何でも太りたいならどうぞ
ただでさえ体重計軽めの奴が
集まってるのに
そんな無理矢理な高カロリー食探し
本当に必要なのか？
普通の食事を多めにする様に努めれば
充分腹がプヨるくらいのカロリー
取れるだろ
集まってるのに
そんな無理矢理な高カロリー食探し
本当に必要なのか？
普通の食事を多めにする様に努めれば
充分腹がプヨるくらいのカロリー
取れるだろ
胃が中々大きくならない…
屁がたまるし
屁がたまるし
>>198
常用するとまずいって思いっきり２０００錠とか入って常用前提みたいなもんじゃないか
常用するとまずいって思いっきり２０００錠とか入って常用前提みたいなもんじゃないか
>>172
鉄棒探すくらいなら懸垂マシン買えばいいと思う
そんなに高くないし正直これより上半身に幅広く効果がある自重筋トレ器具はない
１５回とか上げられるようになっても加重プレートつけられるしディップスもできる
プッシュアップ用のものもついてるし
鉄棒探すくらいなら懸垂マシン買えばいいと思う
そんなに高くないし正直これより上半身に幅広く効果がある自重筋トレ器具はない
１５回とか上げられるようになっても加重プレートつけられるしディップスもできる
プッシュアップ用のものもついてるし
パスタが想像以上にカロリーとタンパク質あるのを知りました。有り難うございます。
>>199
努力を怠って増量したがる所はデブの運動せずダイエットに似てるな
努力を怠って増量したがる所はデブの運動せずダイエットに似てるな
量食えないことに本気で悩んでるならオリーブオイルでも飲めばいいのにな
∧＿∧
( ´･ω･) みなさん、油が入りましたよ・・・・。
( つ旦O
と＿)＿) 旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
∧＿∧
( ´･ω･) みなさん、油が入りましたよ・・・・。
( つ旦O
と＿)＿) 旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦
オリーブオイル飲んでも体に悪いだろ
油飲めば太るってもんでもねーし
俺のお勧めはマヨネーズ一気飲み！
油飲めば太るってもんでもねーし
俺のお勧めはマヨネーズ一気飲み！
>>198
常用ダメなの？
常用ダメなの？
お前らが油なんか飲んだら胃腸を悪くしてゲッソリするぞ
ウンコがヌルヌル出るようになる
>>202
自分は172じゃないけど、人には色々と事情ってもんがあってね。
どうしても買えない事情、どうしても置けない事情、等々。
買えばいいってんならパーワックからジムにある器具を片っ端から
買ってくのが、一番いいんだろうってのは分かるんだけどさ。
自分は172じゃないけど、人には色々と事情ってもんがあってね。
どうしても買えない事情、どうしても置けない事情、等々。
買えばいいってんならパーワックからジムにある器具を片っ端から
買ってくのが、一番いいんだろうってのは分かるんだけどさ。
書いてない事情なんかエスパーじゃなきゃわかんねぇだろ
察してちゃんは嫌われるぞ
察してちゃんは嫌われるぞ
>>172の文章を見ると、チンスタを知らないと察する事が出来るな
エスパー伊藤ていたな、ラケットくぐるやつ
公共の場でチンスタとかチンチングとか言ったら白い目でみられるからな。懸垂だと通じるのに(´･ω･`)
チンポジもな
170cm 56kg
飯と水分で1kgと考えると55kgか…
せめて来月中にはプラス1キロしたいな…
ちなみに今日の夜ご飯はケンタッキーの
チキン4本にビスケットとプロテインです。
飯と水分で1kgと考えると55kgか…
せめて来月中にはプラス1キロしたいな…
ちなみに今日の夜ご飯はケンタッキーの
チキン4本にビスケットとプロテインです。
体重増やす気ないだろ
ここの住人はただデブりたいのかマッチョになりたいのかどっちなんだよって思う時がある
デカくなりたいと思ってほんのちょっと食べる量増やしたら筋肉よりはるかに早く腹に脂肪がついた
若けりゃもうちょっとましなんだろうけど
若けりゃもうちょっとましなんだろうけど
横にでかくなる予定が前に出てくるんだよな
>>217
栄養バランス悪すぎる・・・
栄養バランス悪すぎる・・・
223 ：無記無記名：2013/09/30(月) 03:47:26.05 ID:/uqH/n8D
このスレで「食えない」って言ってる奴の九割はそもそも食う気がない
腹だけぽっこりしてくるわ
毎日筋トレしないと体がウズウズしてしまう
どこかしら疲労が残ってないと落ち着かないわい
どこかしら疲労が残ってないと落ち着かないわい
体重10キロ増えたら着れる服なくなったわ
どっかで読んだけど、トレーニングのやり過ぎで怪我をするんじゃなくて、回復が足りないから怪我をするんだ、なんて意見があった。
どこで読んだか忘れたけど印象深かった。
どこで読んだか忘れたけど印象深かった。
231 ：無記無記名：2013/09/30(月) 12:14:37.72 ID:oUrabkZL
食ってるって言うならなに食ってるか記録して公開してみろってとこだな
当たり前の食事量で食ってるつもりで人よりも圧倒的に少ないことに気付いてないケースともう一つ
週二一二度ちょと暴飲暴食する日を頑張って作ってる程度で食べてる気になってる人
食事ってのはちょっと食った気になった程度では駄目だ
週二一二度ちょと暴飲暴食する日を頑張って作ってる程度で食べてる気になってる人
食事ってのはちょっと食った気になった程度では駄目だ
腹だけ前方向にでるぜ
235 ：無記無記名：2013/09/30(月) 14:22:41.11 ID:hG0C8PDi
俺も下っ腹が引っ込まない。
常時チカラを入れてないとシャープに見えない。
常時チカラを入れてないとシャープに見えない。
増やしていこうという段階でこういうわけのわからないことを行ってる奴らに筋肉が付くわけないがな・・・
ほんと駄目だこいつら
ほんと駄目だこいつら
これからの季節は厚着になって体型もわかりにくくなるし、薄着になる来年の夏までは増量期のつもりで体重増やしていけばいいんじゃない。
まあここの住人は急ぎ過ぎな気がせんでもない
今までは夏はまじ嫌だったけど、筋肉ついてから冬が嫌だ...筋肉アピールできない！
腹が出てるって言う人は肉眼で見てるからじゃね
自然と猫背になって内側に肉がたまるからそう見える
自然と猫背になって内側に肉がたまるからそう見える
肉眼で見ずに何で透視するんですかw
もし『常に満腹感がある』という理由でカロリーを摂り切れない奴がいるならリーンゲインズしてみれば？
絶食時間が長いからその間に空腹感が戻って食事を取れる状態にはなるぞ
8-10時間の限定された時間でカロリーを摂り切れるかはソイツ次第だが
3週試して61kg→66kg
減量直後からなんで水分やグリコーゲンを抜くと精々1-2kg増えた程度か
絶食時間が長いからその間に空腹感が戻って食事を取れる状態にはなるぞ
8-10時間の限定された時間でカロリーを摂り切れるかはソイツ次第だが
3週試して61kg→66kg
減量直後からなんで水分やグリコーゲンを抜くと精々1-2kg増えた程度か
243 ：無記無記名：2013/09/30(月) 17:43:21.50 ID:JBQIT6er
リーンゲインズで増量とは面白いギャグだな
冗談はそのだらしない腹だけにしとけよ
冗談はそのだらしない腹だけにしとけよ
成長過程で自分のテンションを上げるための工夫も必要だ
自分の姿を鏡で見る時に、外からの淡い光を横から浴びで見ては×
特に大胸筋なんかは蛍光灯の下で、真上からの光を浴びて見るとテンションが丸で違う
自分の姿を鏡で見る時に、外からの淡い光を横から浴びで見ては×
特に大胸筋なんかは蛍光灯の下で、真上からの光を浴びて見るとテンションが丸で違う
やっぱみんな腹にくるのな
まあバランスよく肥るってのも都合がいいしな
それでも力こぶが少し大きくなった気がして嬉しいわ
まあバランスよく肥るってのも都合がいいしな
それでも力こぶが少し大きくなった気がして嬉しいわ
俺は腹が気になって増量は中途半端になっちゃった
効率は悪くてもマメに絞ってまた増量
普通は10増やしてからを５で一度絞る感じ
はっきり言って効率悪い
効率は悪くてもマメに絞ってまた増量
普通は10増やしてからを５で一度絞る感じ
はっきり言って効率悪い
248 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:12:17.72 ID:Yla5h0L/
アンガールズがベンチプレス１００キロ上げると知ってショックやわ
今まで馬鹿にして見下してたけど実は凄い人やと知って悔しいわ
今まで馬鹿にして見下してたけど実は凄い人やと知って悔しいわ
はいはい
250 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:15:49.30 ID:x/5TBHG5
アンガがベンチ100kgあげたとこで50kgのバーベルさえ頭上に持ち上げられないんだろ？
八木かなえちゃんの足元にも及ばんなｗ
八木かなえちゃんの足元にも及ばんなｗ
252 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:23:42.26 ID:DJ+P3T3x
部分的に脂肪をつけるとか削るなんて不可能なんだよ
だけど、筋肉はそれが可能
毎日運動して血行良くすれば腸もきたわり食欲も出てくる
タバコやめるとてきめんに食欲出てくるぞ
だけど、筋肉はそれが可能
毎日運動して血行良くすれば腸もきたわり食欲も出てくる
タバコやめるとてきめんに食欲出てくるぞ
アンガールズはベンチ40いけばいいほうだろ。
173/65の俺でさえマックス65なのに
173/65の俺でさえマックス65なのに
255 ：無記無記名：2013/09/30(月) 22:27:07.67 ID:/uqH/n8D
真っ直ぐ光を浴びても胸が割れて見えるようになりたいっす先輩！
胃腸炎で下痢と嘔吐でのたうち回って2日絶食したら顔がゲッソリした
９月は最悪だった
トレは忙しくて１週間ぐらいしかできず、また、食欲も落ちて体重維持がやっとだった
１０月は充実した筋トレ生活を送りたい
トレは忙しくて１週間ぐらいしかできず、また、食欲も落ちて体重維持がやっとだった
１０月は充実した筋トレ生活を送りたい
ダンベルベンチ片手20kgだとバーベルベンチいくつ挙げられるかな？
__
i＜´ }＼ , - 、
ヽ.._＼./ .ﾝく r-兮、 ＿_
∠｀ヽ.! / ヾﾆEｦぐ ,ゝ-＞
/＿｀ｼ'Ｋ-───‐-､l∠ イ さすがゴッグだ
l´__,/l＼､_￣０¨0)ﾞ@Yﾍ, -┤ こんな体型でも
. l'___|⌒ヾ''ｰ＝=､ｰr='ｲ ｉ二| 何ともないぜ
/ .｣ i /./7r‐く lー!
. ｆ. ヽ‐ｉ人.∠'＜ ＿i. l,.-ゝ.
ﾄiﾍﾍ｢ﾄ〈 ｀X ﾄﾚi7__|
〉ﾄ:ﾄﾊj｀! i. / ﾄｰ┤lﾙj,ﾘ
/‐+----+‐l iｰ--i---ヾ'〃
ｌ＿i＿＿__i__| |＿__i,＿＿i_|
i＜´ }＼ , - 、
ヽ.._＼./ .ﾝく r-兮、 ＿_
∠｀ヽ.! / ヾﾆEｦぐ ,ゝ-＞
/＿｀ｼ'Ｋ-───‐-､l∠ イ さすがゴッグだ
l´__,/l＼､_￣０¨0)ﾞ@Yﾍ, -┤ こんな体型でも
. l'___|⌒ヾ''ｰ＝=､ｰr='ｲ ｉ二| 何ともないぜ
/ .｣ i /./7r‐く lー!
. ｆ. ヽ‐ｉ人.∠'＜ ＿i. l,.-ゝ.
ﾄiﾍﾍ｢ﾄ〈 ｀X ﾄﾚi7__|
〉ﾄ:ﾄﾊj｀! i. / ﾄｰ┤lﾙj,ﾘ
/‐+----+‐l iｰ--i---ヾ'〃
ｌ＿i＿＿__i__| |＿__i,＿＿i_|
>>259
55～60ぐらいじゃないか
55～60ぐらいじゃないか
>>255
耳のマッサージ。神門でAmazonで検索してみ？スマホ版書籍なら100円で買える。
毎日やったら本当顔引き締まるし、若くなるよ。ていうか一回でも結構変わる。
あとは舌グルグルやったり、ツボ押ししたり。
耳のマッサージ。神門でAmazonで検索してみ？スマホ版書籍なら100円で買える。
毎日やったら本当顔引き締まるし、若くなるよ。ていうか一回でも結構変わる。
あとは舌グルグルやったり、ツボ押ししたり。
263 ：無記無記名：2013/10/01(火) 01:18:28.68 ID:mEJ7DgOS
>>262
痩せるっていうより血行がよくなるのとむくみがとれるので痩せたように見えるんだろうな
痩せるっていうより血行がよくなるのとむくみがとれるので痩せたように見えるんだろうな
265 ：無記無記名：2013/10/01(火) 01:42:07.90 ID:De7lkyMj
顔だけ脂肪が落ちないってのも顔だけ脂肪を落とすってのも基本的には間違いだね
落ちやすい、にくい場所ってのはあるが
部分的に見た目を痩せたように見せるっていうのは>>264の言うとおり可能だと思うけど
スレチだがみんなのおかげで6時間前に無事に子供産まれたよ
落ちやすい、にくい場所ってのはあるが
部分的に見た目を痩せたように見せるっていうのは>>264の言うとおり可能だと思うけど
スレチだがみんなのおかげで6時間前に無事に子供産まれたよ
268 ：無記無記名：2013/10/01(火) 02:01:04.96 ID:De7lkyMj
>>266
ありがとう！今後もトレーニング頑張ってまたうpしようと思います！
>>267
昨日産まれたのは娘ですが1週間前に道路のど真ん中で轢かれかけてた生後3週間の猫を拾いましたよ！
http://i.imgur.com/bGi9i6x.jpg
みなさんも怪我、病気に気を付け停滞期にもめげず頑張ってください。
私は1年で普通の体型、そこから3年で細マッチョ、更にそこから3年でマッチョ！！
ぐらいの長期計画で頑張って行こうと思います。
ありがとう！今後もトレーニング頑張ってまたうpしようと思います！
>>267
昨日産まれたのは娘ですが1週間前に道路のど真ん中で轢かれかけてた生後3週間の猫を拾いましたよ！
http://i.imgur.com/bGi9i6x.jpg
みなさんも怪我、病気に気を付け停滞期にもめげず頑張ってください。
私は1年で普通の体型、そこから3年で細マッチョ、更にそこから3年でマッチョ！！
ぐらいの長期計画で頑張って行こうと思います。
おめでとう
なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
>>268
忍者マスクさんおめでとうございます！
忍者マスクさんおめでとうございます！
60kgの壁がでかいわ
飯食った直後だと60kg行ってる事もあるけど、59kgで安定してる
身長173センチだから、マイナス110で目標は63kgだ！
飯食った直後だと60kg行ってる事もあるけど、59kgで安定してる
身長173センチだから、マイナス110で目標は63kgだ！
ラットプルダウンで背中鍛えるとき60kgでやるんですけど足バーで支えても自分の体重より5kg思いからお尻がかっぽかっぽ浮いて恥ずかしい…
あと足とかゲースー細いんだけどゆっくりやってもレッグプレス100kgで10回いけるのは負荷が足りてないのかな。
足は本当に細い。ラクダ並にキャシャーンです。
足は本当に細い。ラクダ並にキャシャーンです。
276 ：無記無記名：2013/10/01(火) 10:15:16.25 ID:hgAFngaN
>>276
沢田亜矢子じゃない？
沢田亜矢子じゃない？
ゴージャス松野ってこんなになってたのかｗ
この写真酷いけど身長は高くて体格はいいんだよな
この写真酷いけど身長は高くて体格はいいんだよな
279 ：無記無記名：2013/10/01(火) 12:55:49.07 ID:88ko4UAl
三角筋と二の腕の境界線がはっきりしてて羨ましい
三角筋ほしいなあ
三角筋ほしいなあ
どうみても馬場さん体型だな。
腹筋がない…
こんなのでもスーツを着ると恰幅がよくバリっと着こなすからな
身長は180cmないとダメだとつくづく思う
身長は180cmないとダメだとつくづく思う
この体型で恰幅よくはさすがに無理だろ・・・
190あっても牛蒡にしか・・・
190あっても牛蒡にしか・・・
285 ：無記無記名：2013/10/01(火) 16:19:04.45 ID:88ko4UAl
ゴージャス松野
身長 180cm
体重 75kg
俺らには勝てないよ
身長 180cm
体重 75kg
俺らには勝てないよ
286 ：無記無記名：2013/10/01(火) 16:44:31.57 ID:88ko4UAl
インクラインベンチプレス、肩を壊して以來もう１５キロ以上をあげられなくなった
肩はもう治ったけどトラウマ化してる
肩はもう治ったけどトラウマ化してる
>>285
これで75もあるの？！
これで75もあるの？！
>>285
下半身だけすごかったりするのか？
下半身だけすごかったりするのか？
もちろん元ガリよ、元は60㌔
今日でトレ一周年！
何でも三日坊主だった自分が一年頑張れた。
これからも頑張っていけるはず。
皆様のアドバイスや激励、叱責がとても刺激になりました
なにより他にも定期的にうpして下さる方など、皆頑張ってるんだから、自分も頑張ろうという気になれました
今はもうトレーニングから逃げないようになれました。
これからもよろしくお願いします！
http://i.imgur.com/9dPx8nN.jpg
何でも三日坊主だった自分が一年頑張れた。
これからも頑張っていけるはず。
皆様のアドバイスや激励、叱責がとても刺激になりました
なにより他にも定期的にうpして下さる方など、皆頑張ってるんだから、自分も頑張ろうという気になれました
今はもうトレーニングから逃げないようになれました。
これからもよろしくお願いします！
http://i.imgur.com/9dPx8nN.jpg
>>293
ありがとうございます
背中はワンロー、チンニングメインでやってましたが、
今の背中の日は
Aデッドリフト、ラットプルと上腕二頭2種目
Bベントロー、ラットプル、ロープーリーと上腕二頭2種目
って感じです
ありがとうございます
背中はワンロー、チンニングメインでやってましたが、
今の背中の日は
Aデッドリフト、ラットプルと上腕二頭2種目
Bベントロー、ラットプル、ロープーリーと上腕二頭2種目
って感じです
首もしっかりして見えるな
>>292
ウホッ 素敵な脊柱起立筋
ウホッ 素敵な脊柱起立筋
マッチョで長髪の人っているの？
棚橋さんがいるやろ！
301 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:25:00.98 ID:VVacLzFT
>>253
アンガールズは体脂肪率が低いのでベンチ１００キロ上げても全然不思議ではない
しかし太ってる方は７０キロしか上げられないと言ってたな
このスレの住人はレベルが低いので体重でしか判断できないみたいだが
体脂肪率というものをしっかり勉強した方がいい
重量を上げるのは体重ではなくて筋肉なんだよ
アンガールズは体脂肪率が低いのでベンチ１００キロ上げても全然不思議ではない
しかし太ってる方は７０キロしか上げられないと言ってたな
このスレの住人はレベルが低いので体重でしか判断できないみたいだが
体脂肪率というものをしっかり勉強した方がいい
重量を上げるのは体重ではなくて筋肉なんだよ
アンガールズは15kgくらいだろ
304 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:57:06.53 ID:88ko4UAl
>>292
ビフォーの画像がほしい！
ビフォーの画像がほしい！
アンガールズのMaxうんぬんは知らんが、ALFEE高見沢のベンチMax120の方がショックだった
306 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:36:12.64 ID:VVacLzFT
ヤクルトのバレンティン選手の腕周りは42センチだそうだ。
つまり細くても力があるということ
バレンティン選手もアンガールズも細くても力がある人は力がある
つまり細くても力があるということ
バレンティン選手もアンガールズも細くても力がある人は力がある
307 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:38:43.43 ID:VVacLzFT
>>305
ダウンタウンの松本さんもテレビでベンチ１００キロ上げれると公言してたし（DX)
郷ひろみさんも１００キロ上げられるらしい
この俺でも初めて筋トレした頃でも５０キロ～６０キロは軽々上げられた
まあ長年サッカーやってたから腕の力は自信あったけど
ダウンタウンの松本さんもテレビでベンチ１００キロ上げれると公言してたし（DX)
郷ひろみさんも１００キロ上げられるらしい
この俺でも初めて筋トレした頃でも５０キロ～６０キロは軽々上げられた
まあ長年サッカーやってたから腕の力は自信あったけど
どこから突っ込めばいいんだ・・・
ひょっとしてアスペ君か？
ひょっとしてアスペ君か？
ひょっとしてそっとしてどう見てもアスペ君
サッカーやってたから云々はジョークなんじゃね
>>298
>>304
http://i.imgur.com/jzVt5AH.jpg
すみません。まともな写真が見つかりませんでした…
50kgだった頃の写真これしかなかったです
そもそも自分の体を撮る習慣がなかったので
>>304
http://i.imgur.com/jzVt5AH.jpg
すみません。まともな写真が見つかりませんでした…
50kgだった頃の写真これしかなかったです
そもそも自分の体を撮る習慣がなかったので
ガリの頃の体って醜くて嫌いだったんだよな俺
>>311
全然ガリじゃなくね？www
全然ガリじゃなくね？www
小島よしおがベンチ95㎏ってのはリアリティあるなと思った。
ホントかどうかは知らんが。
ホントかどうかは知らんが。
BMI18でアバラボリボリ、胸から腹までまっ平らでこの画像だと上腕が細すぎて気持ち悪いです
このスレの住人に喧嘩を売りたいようだ…
骨格に恵まれてると最強やね。
一枚肋！
>>313
だなｗ
だなｗ
暗ガール豆が100上げたら見かけに寄らないどころか
なんかいろいろ宇宙の法則が覆りそうなんだけど
なんかいろいろ宇宙の法則が覆りそうなんだけど
身長知らんけど50kgだったならガリだろ
160cmだとしても50kgは細めの部類
激臭168です
327 ：無記無記名：2013/10/02(水) 09:41:01.47 ID:MVsY6JJa
>>291
この人、プロレスラーだよ
本気ではないとはいえ、鍛えた巨漢たち殴られ蹴られ投げ飛ばされ叩きつけられてるんだよ
かなり打たれ強いぞ
レスリング技術だってあるだろうし
テレビでプロレスラーの練習みたことあるけど、めちゃくちゃ過酷そうだったぞ（カメラが入ってるから、それなりの演出はあったと思うが）
この人、プロレスラーだよ
本気ではないとはいえ、鍛えた巨漢たち殴られ蹴られ投げ飛ばされ叩きつけられてるんだよ
かなり打たれ強いぞ
レスリング技術だってあるだろうし
テレビでプロレスラーの練習みたことあるけど、めちゃくちゃ過酷そうだったぞ（カメラが入ってるから、それなりの演出はあったと思うが）
>>327
知ってるよw勝てるって言ったのは嘘だけど、あのガタイのいいレスラーたちに本気でやられたらたぶん骨折れるよね松野さんクラスは
知ってるよw勝てるって言ったのは嘘だけど、あのガタイのいいレスラーたちに本気でやられたらたぶん骨折れるよね松野さんクラスは
アンガールズ田中ならテレビで20kg挙げれてなかった気がする
このスレはガリがほとんどだろうし、まずは筋ﾄﾚは置いといて太る努力だな
百均のガムｼﾛを毎食後からだな
百均のガムｼﾛを毎食後からだな
筋トレするに決まってんだろ、デブは黙ってな
333 ：無記無記名：2013/10/02(水) 14:35:59.27 ID:5QTmVknW
午前中しか働いてなかった頃、毎日昼食後はチョコつまみながらコーヒーのんでたっけな
それでも太らなかった
それでも太らなかった
むしろおれすぐ太るんだけどなにこれ
筋肉なさすぎなのでしょうか？
筋肉なさすぎなのでしょうか？
>>336
筋肉がないデブがただ痩せてもガリになるだけだぞ
筋肉がないデブがただ痩せてもガリになるだけだぞ
341 ：無記無記名：2013/10/02(水) 20:30:36.53 ID:6V1RgW4J
テレビの企画でHGや中山きんにくんでもベンチ１００キロ上げたてからか
ひ弱に見えても芸人は力あると思った
ひ弱に見えても芸人は力あると思った
デブがダイエットしてるのにドカ食いして2-3kgリバウンドした！とか言ってるの見て
脂肪1kg＝7200lcalなのにどんだけ食ったんだ、そんなに増えるわけねーだろ！とか思ってたんだけど
日曜日に朝食抜きで昼夜に物足りないぐらいの食事したら1.5kg減ったまま戻らなくなった
人間の体って数字通りにはいかないもんだな
脂肪1kg＝7200lcalなのにどんだけ食ったんだ、そんなに増えるわけねーだろ！とか思ってたんだけど
日曜日に朝食抜きで昼夜に物足りないぐらいの食事したら1.5kg減ったまま戻らなくなった
人間の体って数字通りにはいかないもんだな
>>341
その二人の真偽は知らんけど、よっぽどおかしな結果ならフェイクプレートだろうなぁと思う
その二人の真偽は知らんけど、よっぽどおかしな結果ならフェイクプレートだろうなぁと思う
きんにくんならパワーフォームで150挙げても不思議じゃない
ガリって神経質とか心配性とかあと心療内科的な病気質の人多いか？
周りに気をつかってﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてるだけでもカロリー消費しそうだよな
ガリで神経図太いやつ少ないよ
あと栄養がうんこと一緒にたれながしとか
周りに気をつかってﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてるだけでもカロリー消費しそうだよな
ガリで神経図太いやつ少ないよ
あと栄養がうんこと一緒にたれながしとか
349 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:27:17.03 ID:6V1RgW4J
細いけど力がある人ているわ
中邑がたしかベンチ１４０キロだったはず
中邑がたしかベンチ１４０キロだったはず
350 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:35:19.60 ID:hIOO6U/R
ガリはベンチにしか興味がないｗｗｗｗ
所詮張りぼて専用ゴロ寝トレーニングｗ
寝て運動ｗｗｗｗ
起きて休憩ｗｗｗｗ
所詮張りぼて専用ゴロ寝トレーニングｗ
寝て運動ｗｗｗｗ
起きて休憩ｗｗｗｗ
351 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:37:52.69 ID:hIOO6U/R
ジムに入ると
見渡せば一面ベンチにごろ寝中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの光景は異様すぎる
トレするものがこぞって皆ごろ寝ｗｗｗ
見渡せば一面ベンチにごろ寝中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの光景は異様すぎる
トレするものがこぞって皆ごろ寝ｗｗｗ
>>342
脂肪1kgがうんたらカロリーは間違ってないけど、それは体重の変動とは関係ない話だろ。
脂肪1kgがうんたらカロリーは間違ってないけど、それは体重の変動とは関係ない話だろ。
語弊があるな。数日間の体重変動の主要因は消化器の内容物量とかグリコーゲン量ってことだ。
筋肉量とか脂肪量の変化は中長期的なものだし。
筋肉量とか脂肪量の変化は中長期的なものだし。
355 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:51:05.84 ID:GeCJIgN1
俺未だにベンチプレス怖くてできるんだが、よくあれやるなみんな
初めてベンチプレスしようとしたとき、バランス崩しておっこちたよだからそれ以来やってない
インクラインベンチプレスばっかしてる
初めてベンチプレスしようとしたとき、バランス崩しておっこちたよだからそれ以来やってない
インクラインベンチプレスばっかしてる
175cm58～60kg程度のガリ。
週2でプール→泳ぎ1km+歩き1km（約3ヶ月）
週4で懸垂と腕立て（約4ヶ月）くらいの運動量。
腹回りの無駄肉などは水泳初めてから絞られてる感じなんだけど、
今後、筋肉で増量していきたい。ウェイト始めようかなあ、と。
最近は3食+夕方にカロリーメイト・バナナ的なのを1,2回挟んでる。
プロテインは運動後、ホエイを1日1回。先日胃腸薬も飲み始めた。
たぶん増量のためには食事量とカロリーが足りてないと思うんだけど、
気になるのは、プールで泳いだ帰り22時頃、腹は減ってる。そこで牛丼食べて帰るのは◎なのか×なのかが判らなくて悩んでハゲてきた。
カロリー的には◎なんだろうけど、変な太り方したらヤダなあ、とか。
助言喪トム
週2でプール→泳ぎ1km+歩き1km（約3ヶ月）
週4で懸垂と腕立て（約4ヶ月）くらいの運動量。
腹回りの無駄肉などは水泳初めてから絞られてる感じなんだけど、
今後、筋肉で増量していきたい。ウェイト始めようかなあ、と。
最近は3食+夕方にカロリーメイト・バナナ的なのを1,2回挟んでる。
プロテインは運動後、ホエイを1日1回。先日胃腸薬も飲み始めた。
たぶん増量のためには食事量とカロリーが足りてないと思うんだけど、
気になるのは、プールで泳いだ帰り22時頃、腹は減ってる。そこで牛丼食べて帰るのは◎なのか×なのかが判らなくて悩んでハゲてきた。
カロリー的には◎なんだろうけど、変な太り方したらヤダなあ、とか。
助言喪トム
泳いでてしかもガリなら◎なんじゃないか？
レストン楠
>>357
減量で泳いでる人はタブーらしいけど、ガリなら逆だから◎なのかな
>>358
変な太り方=ガリ定番の腹ポコやタルミ、内蔵脂肪とかみたいな・・・
でも贅肉上等な感じで食べた方が良いかやっぱり
>>357
減量で泳いでる人はタブーらしいけど、ガリなら逆だから◎なのかな
>>358
変な太り方=ガリ定番の腹ポコやタルミ、内蔵脂肪とかみたいな・・・
でも贅肉上等な感じで食べた方が良いかやっぱり
いやー注意しながら食わんとマジで脂肪が結構な勢いでつくよ
ガリなのに内臓脂肪は肥満レベルギリギリってジムの体組成計に言われるわ
ガリなのに内臓脂肪は肥満レベルギリギリってジムの体組成計に言われるわ
>>359
増える筋肉の量に必要な栄養だけを完全に正確に適量摂取できれば、太ることなく筋肉を増やすことは理論上は可能だが、
現実にはそんなことが出来るはずはないので、多めに栄養を取って、結果筋肉も増えるけど、脂肪も増えることになるそうだ。
でも水泳やってるなら年中人前に裸体をさらすわけだし、みっともなく太りたくはないわな～。
筋肉を増やす増量期と、脂肪を減らす減量期を短めのサイクルで繰り返したら？
あとまた余談だが、
>>レストン楠
に30秒ほど悩んだw誰かの芸名(レストン･くすのき)かと思ったwレストンクスね。
増える筋肉の量に必要な栄養だけを完全に正確に適量摂取できれば、太ることなく筋肉を増やすことは理論上は可能だが、
現実にはそんなことが出来るはずはないので、多めに栄養を取って、結果筋肉も増えるけど、脂肪も増えることになるそうだ。
でも水泳やってるなら年中人前に裸体をさらすわけだし、みっともなく太りたくはないわな～。
筋肉を増やす増量期と、脂肪を減らす減量期を短めのサイクルで繰り返したら？
あとまた余談だが、
>>レストン楠
に30秒ほど悩んだw誰かの芸名(レストン･くすのき)かと思ったwレストンクスね。
まぁインスリンも出してやった方がいいしな
だからと言って、たまに見る菓子パンやらジャンクフードでも食いまくれ、油飲めとかいうレスは馬鹿げてるとしか思えないが
だからと言って、たまに見る菓子パンやらジャンクフードでも食いまくれ、油飲めとかいうレスは馬鹿げてるとしか思えないが
やっぱりある程度は狙いながら食べた方が良いってことなんだろうなあ。
脂質と糖分は適度に採りながら、コレステロールは押さえつつ・・・みたいな感じなのかな。栄養士でもないのに難易度高いw
増減コントロールとはボクサーみたいだね
でもそういう方法もあるのか、なるほど
有賀㌧ガリ出身の仲間達…拙者ちょっと頑張ってみる
脂質と糖分は適度に採りながら、コレステロールは押さえつつ・・・みたいな感じなのかな。栄養士でもないのに難易度高いw
増減コントロールとはボクサーみたいだね
でもそういう方法もあるのか、なるほど
有賀㌧ガリ出身の仲間達…拙者ちょっと頑張ってみる
366 ：無記無記名：2013/10/03(木) 01:27:12.95 ID:ZIgMdXGE
トレーニングと同様に、食事も徐々にレベルアップさせていくべき
最初はカロリーを計算するところから始めて、
タンパク質、ビタミンミネラル、糖質、脂質、食物繊維…
と順に質を上げていけばいい
そういう意味では最初に菓子パンを勧めるのも一概に悪とは言い切れない
初心者にまずは腕立て伏せや自重スクワットを教えるのと同じ
最低限の基本がきちんとこなせるようになったら次のステップに進めばいい
最初はカロリーを計算するところから始めて、
タンパク質、ビタミンミネラル、糖質、脂質、食物繊維…
と順に質を上げていけばいい
そういう意味では最初に菓子パンを勧めるのも一概に悪とは言い切れない
初心者にまずは腕立て伏せや自重スクワットを教えるのと同じ
最低限の基本がきちんとこなせるようになったら次のステップに進めばいい
ビタミンミネラルって大事だったのか・・・
今まで無視してた
今まで無視してた
マッチョになれたら豆腐メンタル少しはマシになるんかなぁ
369 ：無記無記名：2013/10/03(木) 03:38:37.97 ID:ymGu75EP
>>354
短期は水分量もな
短期は水分量もな
>>367
ビタミンミネラルが大事なのは小学生でも知ってるぞ
ビタミンミネラルが大事なのは小学生でも知ってるぞ
373 ：無記無記名：2013/10/03(木) 08:31:32.50 ID:ymGu75EP
ハードなトレーニングすると風邪ひきやすくなるからしっかり予防せんとね
スクワット90kgでセット組めるようになった！今までのジーンズがパンパンだ！
10kg伸ばすのに一か月半かかったぜ。
693 ： 無記無記名[sage] 投稿日：2013/08/17(土) 18:26:00.59 ID:MuEaaXz/ [1/1回]
スクワット80kgでセット組めるようになった！
20kgプレートと10kgプレートが並んでいてちょっと強そうに見えるｗ
10kg伸ばすのに一か月半かかったぜ。
693 ： 無記無記名[sage] 投稿日：2013/08/17(土) 18:26:00.59 ID:MuEaaXz/ [1/1回]
スクワット80kgでセット組めるようになった！
20kgプレートと10kgプレートが並んでいてちょっと強そうに見えるｗ
俺氏、ダンベル両手にぶら下げてスクワットしとる
12.5キロ。
足が筋肉痛でだるい。。
12.5キロ。
足が筋肉痛でだるい。。
>>376
もうちょい重くなってきたら、多分足より先に腕が限界来るようになると思う。
もうちょい重くなってきたら、多分足より先に腕が限界来るようになると思う。
マッチョを目指すにあたっては、
菓子パンからとれるものでガリに不足してるものがそもそもない
ボトルネックになるのはどうしたってタンパク質だし、
それを十分補えるようなものをとっていれば脂質や糖質も大抵はとれてる
それ以上の余分な脂質や糖質は無駄にブヨブヨになるだけの産廃肉
取り外し困難な重しだから体が鍛えられるかもしれない、位のメリットしかない
素人なら菓子パン食うのも悪くない、とか何アホなこといってんだ
菓子パンからとれるものでガリに不足してるものがそもそもない
ボトルネックになるのはどうしたってタンパク質だし、
それを十分補えるようなものをとっていれば脂質や糖質も大抵はとれてる
それ以上の余分な脂質や糖質は無駄にブヨブヨになるだけの産廃肉
取り外し困難な重しだから体が鍛えられるかもしれない、位のメリットしかない
素人なら菓子パン食うのも悪くない、とか何アホなこといってんだ
380 ：無記無記名：2013/10/03(木) 16:10:15.27 ID:evFKWIY0
太りたいならウェイトゲイナーのプロテインでも飲みなよ
オプチマムなら規定量飲むだけで1回1300キロカロリーも取れるぞｗｗｗｗ
オプチマムなら規定量飲むだけで1回1300キロカロリーも取れるぞｗｗｗｗ
ザバスのウェイトアッププロテインのんでたけど全然太らなかったわ
俺みたいな人間ってやっぱり消化器官が満足に働いてないのかな
俺みたいな人間ってやっぱり消化器官が満足に働いてないのかな
先月から18-19歳くらい(学生ではない)の若い兄ちゃん三人組が入会して、
こっちが挨拶しても会釈くらいで 自分たちからは絶対に挨拶仕掛けないタイプの連中だったんだけど、
おれが(トレーナーの補助つきだけど)max100でベンチしてる所見られてから 爽やかに挨拶してくれるようになったw
さんざんなめられていたであろうガリなおれを 少しは見直してくれたのかな？w
こっちが挨拶しても会釈くらいで 自分たちからは絶対に挨拶仕掛けないタイプの連中だったんだけど、
おれが(トレーナーの補助つきだけど)max100でベンチしてる所見られてから 爽やかに挨拶してくれるようになったw
さんざんなめられていたであろうガリなおれを 少しは見直してくれたのかな？w
>>378
プロテイン飲んでりゃタンパク質は全く気にならないと思うけど
プロテイン飲んでりゃタンパク質は全く気にならないと思うけど
>>383
そんなことはないだろ
そんなことはないだろ
会社で夕方に間食してる人は何を食べてる？
炭水化物とタンパク質の両方が取れればと思うんだけど
おにぎり＋プロテインとか？
炭水化物とタンパク質の両方が取れればと思うんだけど
おにぎり＋プロテインとか？
388 ：無記無記名：2013/10/03(木) 18:08:26.62 ID:e4udSVhe
>>378
根本的に勘違いしてるみたいだな
ガリが最も不足してるのは総摂取カロリー
この事実はどうあがいても動かない
だってカロリー足りてたらガリなわけないんだから
タンパク質がどうこうはその次の段階だ
まずは人並みに食うことから始めないといけない
カロリー足りてないのに多少のプロテイン付け足したところで体重が増えることはない
何を低レベルなと思うかもしれないけど、実際は低レベルだからガリはガリなんだよ
根本的に勘違いしてるみたいだな
ガリが最も不足してるのは総摂取カロリー
この事実はどうあがいても動かない
だってカロリー足りてたらガリなわけないんだから
タンパク質がどうこうはその次の段階だ
まずは人並みに食うことから始めないといけない
カロリー足りてないのに多少のプロテイン付け足したところで体重が増えることはない
何を低レベルなと思うかもしれないけど、実際は低レベルだからガリはガリなんだよ
49kgから始めて4ヶ月、60kgの壁をなかなか越えられない・・・
>>388
だから勝手に油飲んでろよ
だから勝手に油飲んでろよ
擁護してやる義理はないが、ここ最近油飲めって言ってるのは俺だけだ
俺の場合は必須脂肪酸の摂取で飲んでる程度だがな
どういうアドバイスが適切か、ってのは結論の出しようが無い
なにしろここに質問に来る奴は摂取カロリーさえ晒さないんだから
俺の場合は必須脂肪酸の摂取で飲んでる程度だがな
どういうアドバイスが適切か、ってのは結論の出しようが無い
なにしろここに質問に来る奴は摂取カロリーさえ晒さないんだから
油飲むって言ってもサラダ油飲む訳じゃないぜ。
オリーブオイルとか荏胡麻油とか体に良いものを飲むんだよ。
オリーブオイルとか荏胡麻油とか体に良いものを飲むんだよ。
393 ：無記無記名：2013/10/03(木) 19:01:25.50 ID:0I/BB6E0
晒さないというよりはそもそも把握してないが正しい
本当そこからなんだよな
本当そこからなんだよな
え、マジで油飲むの・・・？
ガリが食っても太れないってカロリー消費量が多いせいもあるんじゃないかな
食う事ですらカロリー消費してそう
食う事ですらカロリー消費してそう
油飲むってネタじゃなかったのかよｗ
ネタも何も、以前は味のレビューとかもあったんだぞ
手軽かつ高カロリーで必須脂肪酸摂取、本来ガリにとって好都合なんだよ
手軽かつ高カロリーで必須脂肪酸摂取、本来ガリにとって好都合なんだよ
なんか下痢とかしそう・・:
毎日サバ水煮缶食ってれば脂質十分だよね？
すげえ油っこいんだが
すげえ油っこいんだが
レッグプレス100kgでやるけど足はジーンズパンパンになるまでなんでならないなぁ。
脂肪がつかないからかなぁ。。。
体重56kg
脂肪がつかないからかなぁ。。。
体重56kg
401 ：無記無記名：2013/10/03(木) 19:55:07.35 ID:DgADgfOj
片足で100キロできるようになる頃には逆に合うジーンズがなくて困ることに
>>383
何を言ってるんだ？
普段の食生活では足りないからわざわざプロテイン飲んでんだろ・・・
>>383
おまえ・・・はあ・・・
総摂取カロリーが消費カロリーより多くなければ体重が増えないのは当然だが、
その摂取カロリーの内訳は、筋合成のために必要十分なものでなければ意味がない
脂質や糖質だけで総摂取カロリーをふやしたところで、それはどうあがいても脂肪にしかならないわけ
そして脂肪は筋肉にはならない。そんなモノを手に入れてどうすんの？
本末転倒だよ
デブスレならともかく、マッチョ目指すスレで脂肪ほしがってどうすんの
何を言ってるんだ？
普段の食生活では足りないからわざわざプロテイン飲んでんだろ・・・
>>383
おまえ・・・はあ・・・
総摂取カロリーが消費カロリーより多くなければ体重が増えないのは当然だが、
その摂取カロリーの内訳は、筋合成のために必要十分なものでなければ意味がない
脂質や糖質だけで総摂取カロリーをふやしたところで、それはどうあがいても脂肪にしかならないわけ
そして脂肪は筋肉にはならない。そんなモノを手に入れてどうすんの？
本末転倒だよ
デブスレならともかく、マッチョ目指すスレで脂肪ほしがってどうすんの
さばも脂質多いがさんまもなかなか脂質多いな
一本あたり400kcalタンパク質25g脂質35gぐらいだったかな
スーパーで半額になってるとついつい買ってしまうぜｗｗｗ
一本あたり400kcalタンパク質25g脂質35gぐらいだったかな
スーパーで半額になってるとついつい買ってしまうぜｗｗｗ
404 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:02:13.70 ID:DgADgfOj
なーにがどうあがいても脂肪にしかならないだよ
三大栄養素が相互に変換されることすら知らないアホが何をほざいてんだか…
なんで何も知らないくせに断言しちゃうかねえ
三大栄養素が相互に変換されることすら知らないアホが何をほざいてんだか…
なんで何も知らないくせに断言しちゃうかねえ
>383 → >>388
407 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:07:36.15 ID:DgADgfOj
脳みそまでガリガリはさすがにヤバいって
最低限の知識をつけてから強がるか、最初から大人しくしとかにしないと
ガリが最優先すべきは何よりもカロリー
カロリー計算ができるようになったら次はタンパク質
それも問題なくなって来たら糖質、脂質、ビタミンミネラルなんかに手を広げていく
順番を間違うと>>406みたいに脳みそまでやせてしまう
最低限の知識をつけてから強がるか、最初から大人しくしとかにしないと
ガリが最優先すべきは何よりもカロリー
カロリー計算ができるようになったら次はタンパク質
それも問題なくなって来たら糖質、脂質、ビタミンミネラルなんかに手を広げていく
順番を間違うと>>406みたいに脳みそまでやせてしまう
なんでカロリーのみに主眼置くんだ？
バランスの取れた食事＋プロテイン＆糖質じゃ駄目なのか？
これでカロリーも取れるはずだが
バランスの取れた食事＋プロテイン＆糖質じゃ駄目なのか？
これでカロリーも取れるはずだが
糖質やタンパクは脂質にもなるけど
脂質はずっと脂質じゃなかった？
そう思って余剰カロリーが脂肪になってもしゃーないって感じで
タンパク質と糖質中心に食ってたんだけど
脂質はずっと脂質じゃなかった？
そう思って余剰カロリーが脂肪になってもしゃーないって感じで
タンパク質と糖質中心に食ってたんだけど
410 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:14:35.33 ID:DgADgfOj
どこをどう読んだらカロリーのみに主眼置いてるように見えるの
優先度の問題と書いてるだろうに
バランスの取れた食事＋プロテイン＆糖質、大いに結構
でもそこにカロリーの概念がないからガリはガリのままなんでしょ
だから「まず最初は」カロリー計算から入れと言ってんのよ
優先度の問題と書いてるだろうに
バランスの取れた食事＋プロテイン＆糖質、大いに結構
でもそこにカロリーの概念がないからガリはガリのままなんでしょ
だから「まず最初は」カロリー計算から入れと言ってんのよ
411 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:20:25.72 ID:DgADgfOj
>>409なんかもう典型的なガリ思考だよな
脂質を避けた結果摂取カロリーが足りずに、なかなか体重が増えないパターン
なぜ脂質が三大栄養素と呼ばれるのかまず理解しないと
脂質は不要なものではなく必要なもの
摂り過ぎがよくないだけであって、必要量は積極的に摂るべき
脂質にも質や適性量はもちろんあるけど、
ガリがそんなことを気にするのは百年早い
まずは人並みに食えるようになってから
脂質を避けた結果摂取カロリーが足りずに、なかなか体重が増えないパターン
なぜ脂質が三大栄養素と呼ばれるのかまず理解しないと
脂質は不要なものではなく必要なもの
摂り過ぎがよくないだけであって、必要量は積極的に摂るべき
脂質にも質や適性量はもちろんあるけど、
ガリがそんなことを気にするのは百年早い
まずは人並みに食えるようになってから
何でも噛み付くなよw
余剰カロリーって書いてるだろ
順調に増量中です
余剰カロリーって書いてるだろ
順調に増量中です
一日に必要な脂質って50g程度でしょ
小食であらゆる栄養素が足りてないのに脂質だけは必要量摂取してる気がする
小食であらゆる栄養素が足りてないのに脂質だけは必要量摂取してる気がする
416 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:29:42.99 ID:ymGu75EP
タンパク質は一日120g摂れば十分、それで摂れるカロリーは500kcalくらい、あと2500kcalは炭水化物と脂質で摂るんだよ
タンパク質で1000kcalも毎日摂取してたら体が壊れるぞ
タンパク質で1000kcalも毎日摂取してたら体が壊れるぞ
写真の男が平均よりマッチョな件
顔小さいとかっこいいな…
>>422
なんとでもなりますよ。
なんとでもなりますよ。
>>423
一目見て上腕45cm超えてるような化けものの写真を見てなんでこんなレスが付くのか不思議だ
一目見て上腕45cm超えてるような化けものの写真を見てなんでこんなレスが付くのか不思議だ
426 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:49:09.17 ID:DgADgfOj
この平均でも何でもないことくらい一目瞭然やがな
ガリだと平均的な身体のイメージわかないのかもな
自分自身が平均からかけ離れてるせいで
ガリだと平均的な身体のイメージわかないのかもな
自分自身が平均からかけ離れてるせいで
(あ、デブか・・・)
428 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:57:04.04 ID:ymGu75EP
>>422
来年の夏には標準+αくらいにはなれるよ、マッチョにはそこから3年くらいはかかる
来年の夏には標準+αくらいにはなれるよ、マッチョにはそこから3年くらいはかかる
430 ：無記無記名：2013/10/03(木) 21:03:22.20 ID:ymGu75EP
>>429
それじゃいくら頑張ってもマッチョにはなれんよ、適度なタンパク質、適度なオーバーカロリー、適度なウエイトトレーニング
水泳はやり過ぎるとカロリー消費し過ぎて脂肪だけじゃなく筋肉も燃やして減らしちゃうから気を付けて
それじゃいくら頑張ってもマッチョにはなれんよ、適度なタンパク質、適度なオーバーカロリー、適度なウエイトトレーニング
水泳はやり過ぎるとカロリー消費し過ぎて脂肪だけじゃなく筋肉も燃やして減らしちゃうから気を付けて
ガリの二言目にはこれ
「今日は」いっぱい食べたよ！（しかも大して食べてない）
あほか
「今日は」いっぱい食べたよ！（しかも大して食べてない）
あほか
いやむしろガリは食った分下痢で出す。
ガリの原因は食う量ではない
ガリの原因は食う量ではない
今日はタンパク質ちょっととったよ
明日摂らなければ筋肉はつかない
明後日摂らなければ筋肉はつかない
蓄えの効かない栄養管理をあんまり深く考えてないない
明日摂らなければ筋肉はつかない
明後日摂らなければ筋肉はつかない
蓄えの効かない栄養管理をあんまり深く考えてないない
435 ：無記無記名：2013/10/03(木) 21:17:00.97 ID:ymGu75EP
特別な理由もなく普通の生活しててガリならその時点でマッチョになる才能はない
だから人一倍努力も勉強もしていかなきゃマッチョにはなれん
トレーニングだけでなく食事の量、物、食べ方も考えていかなきゃ時間と金の無駄になるよ
だから人一倍努力も勉強もしていかなきゃマッチョにはなれん
トレーニングだけでなく食事の量、物、食べ方も考えていかなきゃ時間と金の無駄になるよ
なるほど
量だけじゃダメなのか
タンパクは何に多く含まれるの？
あと胃薬は飲み続けたほうがいいかしら
量だけじゃダメなのか
タンパクは何に多く含まれるの？
あと胃薬は飲み続けたほうがいいかしら
437 ：無記無記名：2013/10/03(木) 21:36:35.49 ID:ymGu75EP
>>436
タンパク質は単純に肉、魚、納豆、豆腐だけど一度に沢山食べれば消化不良おこす
それにだいたい味付けに塩分が含まれてるから毎日大量に食べれば塩分過多になる
オーバーカロリーしようとして一度に大量の炭水化物を食べれば糖尿病のリスクも上がる
その辺も踏まえて朝昼晩時間に余裕をもって無理のない程度にしっかり食べて足りない分は間食でカロリー増やす
プロテインなんかは塩分を増やすことなく簡単にタンパク質を増やせるし消してコスパも悪くない
タンパク質は単純に肉、魚、納豆、豆腐だけど一度に沢山食べれば消化不良おこす
それにだいたい味付けに塩分が含まれてるから毎日大量に食べれば塩分過多になる
オーバーカロリーしようとして一度に大量の炭水化物を食べれば糖尿病のリスクも上がる
その辺も踏まえて朝昼晩時間に余裕をもって無理のない程度にしっかり食べて足りない分は間食でカロリー増やす
プロテインなんかは塩分を増やすことなく簡単にタンパク質を増やせるし消してコスパも悪くない
油厨はまず体の写真見せてほしい
439 ：無記無記名：2013/10/03(木) 21:40:20.50 ID:ymGu75EP
440 ：無記無記名：2013/10/03(木) 21:45:30.38 ID:ymGu75EP
油も悪者じゃないぞ、動物性の油は消化不良から下痢しやすいがオリーブオイルなんかは消化しやすいもこみち
たとえば味噌汁にオリーブオイル大さじ1足すだけで111kcal増やせる
たとえば味噌汁にオリーブオイル大さじ1足すだけで111kcal増やせる
一時期、エゴマ油はティースプーン1杯だけ飲んでたよ
中性脂肪とか下がるんだよな
中性脂肪とか下がるんだよな
>>415
アメリカ人ってデカいのかと思ってたら平均身長とか日本人とそこまで差がないんじゃね？
自分はチビだがｗ
二頭筋は33cmなのか・・・53kgしかない自分でも30cmあるのにどうなってんだ
アレは意外と小さいｗ
アメリカ人ってデカいのかと思ってたら平均身長とか日本人とそこまで差がないんじゃね？
自分はチビだがｗ
二頭筋は33cmなのか・・・53kgしかない自分でも30cmあるのにどうなってんだ
アレは意外と小さいｗ
おれは就寝前のホエイプロテインにフラックスシードオイル混ぜているよ。
脂質はゆっくり吸収される特性があるのでお手軽タイムリリースプロテインに早変わり。
脂質に関する基本的なことが載っているからご参考までに。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=19&Itemid=86&limit=1&limitstart=0
脂質はゆっくり吸収される特性があるのでお手軽タイムリリースプロテインに早変わり。
脂質に関する基本的なことが載っているからご参考までに。
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=19&Itemid=86&limit=1&limitstart=0
444 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:01:43.59 ID:IVr699i6
太りたかったらちゃんこやろ
一番いいんは部屋に入門することやろけど
一番いいんは部屋に入門することやろけど
俺、トーチャンもカーチャンも骨皮級のガリなんだよ。
だからマッチョになって、希望の光になってやりたい。
息子は出世しなかったけど、まさかのマッチョになったんだって。
だからマッチョになって、希望の光になってやりたい。
息子は出世しなかったけど、まさかのマッチョになったんだって。
クソガリでも出世の方がとーちゃんかーちゃん喜ぶと思うが・・・
なにこの流れ
うけるー
うけるー
もう三人でマッチョ目指せよ
449 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:43:05.07 ID:ncTJKUml
中田宏（維新の会・衆議院議員）の肉体美
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120626/ph03.jpg
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120626/ph01.jpg
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120626/ph03.jpg
http://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120626/ph01.jpg
下半身が貧弱すぎる
451 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:49:47.03 ID:ncTJKUml
>>450
政治家だから仕事をおろそかにできない、足が筋肉痛だと仕事に支障をきたすからやってないのかもね
政治家だから仕事をおろそかにできない、足が筋肉痛だと仕事に支障をきたすからやってないのかもね
神経系の発達が本当にあるんだなと実感。
>>449
乳首クソ気持ち悪いなw
乳首クソ気持ち悪いなw
456 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:43:37.05 ID:vfFBJVoH
ガリが何いってんだか
ここまで鍛えあげることは凄いよ
口だけならなんとでもいえる
ここまで鍛えあげることは凄いよ
口だけならなんとでもいえる
自分も確かにガリだけどやっぱ足は細すぎると思う
上半身が凄いからギャップがありすぎる
上半身が凄いからギャップがありすぎる
>>456
これが成功例だと本気で思ってんの？
まあ君が良いならそれでいいけど自分はバランス重視して鍛えてるから
絶対こうはなりたくないね。
一応標準体重+1kgまできてるからガリからは卒業しつつある自分から見て
絶対に目標にしたくないバランスだよこれ。
これが成功例だと本気で思ってんの？
まあ君が良いならそれでいいけど自分はバランス重視して鍛えてるから
絶対こうはなりたくないね。
一応標準体重+1kgまできてるからガリからは卒業しつつある自分から見て
絶対に目標にしたくないバランスだよこれ。
ガリスレでアホみたいに上から書き込んでくる馬鹿
>>456に到達してるガリスレ住民の写真はひとつも見たことはないよ
>>456に到達してるガリスレ住民の写真はひとつも見たことはないよ
俺は>>449の上半身はカッコイイと思うけどね
これの胸筋を少し減らして肩を増やした感じを目指して行きたい
これの胸筋を少し減らして肩を増やした感じを目指して行きたい
バランスとかｗ
現実感のない馬鹿はふくらはぎを鍛えたら鍛えた分だけ太くなると思ってる馬鹿
ベンチ豚ーベンチ豚ーと鳴くことしかせず、三角筋のトレを重視したら三角筋が思い通りにでかくなるんだ、やってないから三角筋がしょぼいんだという、資質レベルを全く無視した素人妄想バカしかおらん
現実感のない馬鹿はふくらはぎを鍛えたら鍛えた分だけ太くなると思ってる馬鹿
ベンチ豚ーベンチ豚ーと鳴くことしかせず、三角筋のトレを重視したら三角筋が思い通りにでかくなるんだ、やってないから三角筋がしょぼいんだという、資質レベルを全く無視した素人妄想バカしかおらん
もう少しトレにハマってくると、鍛えられて出来上がってくる形は完全に元から決まっていて
自分の思い通りの形にはならないと気付ける
自分の思い通りの形にはならないと気付ける
464 ：無記無記名：2013/10/04(金) 01:22:14.16 ID:unuFDKLP
横浜市長という多忙な間隙をついてよくぞここまで鍛えたとは思うが
体脂肪率が高過ぎやろ
１０％以上ある体やで
体脂肪率が高過ぎやろ
１０％以上ある体やで
465 ：無記無記名：2013/10/04(金) 01:33:14.70 ID:AwPZbB4v
せやな
175センチ55キロのガリですが
初歩的な質問で申し訳ないのですが
筋トレは最初はどんなことすればいいのですか？
ちなみに近くにトレーニングセンターがあるので器具は結構揃っていると思います。
初歩的な質問で申し訳ないのですが
筋トレは最初はどんなことすればいいのですか？
ちなみに近くにトレーニングセンターがあるので器具は結構揃っていると思います。
468 ：無記無記名：2013/10/04(金) 02:33:10.96 ID:X8ajz0rA
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、クランチ
後は腕太くしたいならアームカール、肩を丸く大きくしたいならショルダープレスとかサイドレイズ
後は腕太くしたいならアームカール、肩を丸く大きくしたいならショルダープレスとかサイドレイズ
そのトレーニングセンターの機器の写真をうpすれば
みんなメニューを組んでくれると思うぞ
マシン名のプレートがあればメモでもいい
それと質問はあまりに漠然としてると答えずらい
筋トレ 初心者 等のワードで検索してみよう
みんなメニューを組んでくれると思うぞ
マシン名のプレートがあればメモでもいい
それと質問はあまりに漠然としてると答えずらい
筋トレ 初心者 等のワードで検索してみよう
472 ：無記無記名：2013/10/04(金) 02:59:12.55 ID:X8ajz0rA
474 ：無記無記名：2013/10/04(金) 07:07:01.17 ID:jtVK9eUe
腕を太くしたいなら三頭筋も重要だぞ！
ぬるぽ
がっ
検索すれば分かるのでしょうか？と打ち込むより実際に検索するほうが楽なのに
ぬぬ、手厳しい～
るんるん気分で書き込みしたのですが汗
ぽっとでも僕はお呼びじゃない？
！失礼しました！
るんるん気分で書き込みしたのですが汗
ぽっとでも僕はお呼びじゃない？
！失礼しました！
あ、なんかごめん
ぬるぽ
うだうだ書き込んで無いで素直に検索すれば良いのに
483 ：無記無記名：2013/10/04(金) 10:41:37.41 ID:pW2lvxdJ
ダンベルプレス、フレンチプレス、ダンベルカールやるのはどんなにキツくても追い込むの楽しいのに、スクワットやるときの気怠さは異常
まず一通り自分で調べて細かなニュアンスを経験者に聞くみたいなのが普通だよな
何からなにまで分かりませんって難しい質問する奴が増えた
何からなにまで分かりませんって難しい質問する奴が増えた
485 ：無記無記名：2013/10/04(金) 11:00:10.29 ID:OtXX43WV
そんな奴昔からずっといたわ
486 ：無記無記名：2013/10/04(金) 11:24:01.06 ID:vfFBJVoH
「筋トレしたいです。どうすればいいですか」
丸投げワロタ
丸投げワロタ
>>481
オーマイがっ！
オーマイがっ！
寝たきり老人と同等
自分で調べもせず、質問してすいませんでした。
今日トレーニングセンターに行って、トレーニングしてきました。
器具の取り扱い説明書を見ながらやりました。
これから継続して、体を作ります。
本当にすいませんでした。
今日トレーニングセンターに行って、トレーニングしてきました。
器具の取り扱い説明書を見ながらやりました。
これから継続して、体を作ります。
本当にすいませんでした。
半年後また来いや
一度に大量に食べないで小分けして食べる。食物繊維を摂る。消化酵素を摂る。
下痢になる人はとりあえずここらへん意識したほうがいいよ。ひとつ気にするだけでも違うはず。
下痢になる人はとりあえずここらへん意識したほうがいいよ。ひとつ気にするだけでも違うはず。
くぅーwwww
親に懸垂しに公園行ってくるって言ったら
「あそこは中高生が多いから気をつけなさいね」って言われたwwww
今や誰もが筋肉すごいね！って言うような体になったのに、昔いじめられてた＆ガリガリのイメージで、親にはまだいじめられっこのイメージしかないのかな。。
中高生のヤンキーなんかにビビラねえよw昔はビビってたけどなw
親に懸垂しに公園行ってくるって言ったら
「あそこは中高生が多いから気をつけなさいね」って言われたwwww
今や誰もが筋肉すごいね！って言うような体になったのに、昔いじめられてた＆ガリガリのイメージで、親にはまだいじめられっこのイメージしかないのかな。。
中高生のヤンキーなんかにビビラねえよw昔はビビってたけどなw
495 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:22:37.30 ID:5iKpVEdg
お前いくつだよ…親と同居とは情けない
496 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:35:56.02 ID:7+o9nCe3
精神は中高生のままストップしてしまってるんだろう
いじめられっこにはよくある傾向
いじめられっこにはよくある傾向
>>493
とりあえずワカモトを買ってきた
とりあえずワカモトを買ってきた
ちゃんと仕事して家にお金入れてれば
むしろ親孝行な息子じゃないかな。
むしろ親孝行な息子じゃないかな。
500 ：無記無記名：2013/10/04(金) 20:22:52.97 ID:0AmQUQLC
ビビるビビらないの問題じゃないんだよな。もっと大人になれよ
昔トレーニングしまくってた時に買った服が遂に着れるようになりそうだっ！あと一ヶ月もすれば数年ぶりに復活！
帽子の顎紐w
夜ご飯はステーキガストにきた。
初めて来たけど、普通にうまい。。。
初めて来たけど、普通にうまい。。。
顎紐はこんなもんだよ
>>506
ｷﾓ
ｷﾓ
大胸筋どうなってんのこれ
509 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:37:22.50 ID:jtVK9eUe
>>506
これ体操部の高校生だよな、体操部はすげーよ
これ体操部の高校生だよな、体操部はすげーよ
漏斗胸だな
どんなに努力してもかっこいい胸筋になれない業を背負ってる
どんなに努力してもかっこいい胸筋になれない業を背負ってる
なるほどこれが漏斗胸なのか
下半身に対して上半身が小さ過ぎる
前腕に対して上腕が短過ぎる
大人(高校生?)の下半身と上腕にちびっ子マッチョの上半身をコラしたのかと思った
前腕に対して上腕が短過ぎる
大人(高校生?)の下半身と上腕にちびっ子マッチョの上半身をコラしたのかと思った
ズボン上げすぎwwww
なんでガリスレに一々ガリ以上の画像を持ってきては叩く自演をするんだろう
クソしかいねー住民から叩ける写真なんてどこにもないよ
クソしかいねー住民から叩ける写真なんてどこにもないよ
自分が痩せたらマッチョで凄いんだと勘違いしてる
豚スレ住民がレスつけてるような妙なレスが続くんだよな・・・
豚スレ住民がレスつけてるような妙なレスが続くんだよな・・・
漏斗かわいそう
>>506
ブラ外した後見たい
ブラ外した後見たい
風邪ひいたみたいなんだが、風邪って寝起きに30分以上殆ど痙攣に近い
全身の震えが止まらないような怖い病気だったっけ
俺の知ってた風邪と違う・・・
全身の震えが止まらないような怖い病気だったっけ
俺の知ってた風邪と違う・・・
>>519
スレ違い。病院行け。マジヤバイと思ったら救急車呼べ。
スレ違い。病院行け。マジヤバイと思ったら救急車呼べ。
>>519
気合い
気合い
気合でデッドやったんで眠りたいんだが
こんな日に限って道路挟んだ反対側にある小学校で運動会してる、うるせぇ・・・
こんな日に限って道路挟んだ反対側にある小学校で運動会してる、うるせぇ・・・
食事量が少ないだけのガリと太れないガリは違うよな・・・
同じ
毎日フルマラソンやってるなら話は別だがな
少なくとも摂取が少ないからガリなの
一般並に食ってアンガールズなら、ぎょう虫いるか病気だからな
ガリは総じて食ってると言うが、食ってないことは過去の食事晒しで証明されてる
朝は飯抜きとかコーヒーのみとか、昼ラーメン、夜コメ2合に納豆とかな、糞の典型
ドカ食いしてたら食ってるというがドカ食いに意味なんてないのにな
量食えないなら少しづつ胃と腸を馴らすしかない
代謝の良い20前後のガリはかなり苦労するだろうけど、地道にやれば結果はでるはず
毎日フルマラソンやってるなら話は別だがな
少なくとも摂取が少ないからガリなの
一般並に食ってアンガールズなら、ぎょう虫いるか病気だからな
ガリは総じて食ってると言うが、食ってないことは過去の食事晒しで証明されてる
朝は飯抜きとかコーヒーのみとか、昼ラーメン、夜コメ2合に納豆とかな、糞の典型
ドカ食いしてたら食ってるというがドカ食いに意味なんてないのにな
量食えないなら少しづつ胃と腸を馴らすしかない
代謝の良い20前後のガリはかなり苦労するだろうけど、地道にやれば結果はでるはず
俺は朝昼夜大盛で普通の人より食べるけどガリガリやで 笑
体質なめたらあかんで。
体質なめたらあかんで。
小食で太らないガリと、ごくまれにいるたくさん食べても太れない体質のガリ。
どちらに対しても結局言うべきアドバイスはきっと同じ。
もっとたくさん食べろ。
どちらに対しても結局言うべきアドバイスはきっと同じ。
もっとたくさん食べろ。
生活強度も結構効くね
仕事で全然体を動かさない部署に3ヶ月ほど応援にいったら3kg太った
元の部署に戻ったら2kg痩せた
そりゃ8時間緩めの有酸素運動してるようなもんだからなぁ
仕事で全然体を動かさない部署に3ヶ月ほど応援にいったら3kg太った
元の部署に戻ったら2kg痩せた
そりゃ8時間緩めの有酸素運動してるようなもんだからなぁ
食べるって完食にお菓子食べる程度でもいいの？
食事と食事の間にずっとジュースのんでお菓子食う生活してたけど全然太らなかったよ
食事と食事の間にずっとジュースのんでお菓子食う生活してたけど全然太らなかったよ
若いころは夕食の後にポテチをコーラで流し込んでも、夜中にカップ焼きそば食って寝ても太らなかった
年とってきたらいつの間にか腹に脂肪が巻いてた
年とってきたらいつの間にか腹に脂肪が巻いてた
年齢と共に基礎代謝も落ちていくそうだがそんな極端には変わらないんじゃない？
他に要因あるのでは
他に要因あるのでは
無理すれば特盛食えるようになった(・∀・)
年とれば自然に太るから気にしなくていいよー←
二十歳超えてガリガリのひとは、何もしなければ五十でもガリガリですよ。
二十歳超えてガリガリのひとは、何もしなければ五十でもガリガリですよ。
カメラ回ってない所でゲロで出してるから
デブが唯一自慢？できるところが食事量だからな。
ガリがいっぱい食うとなっちゃあ立つ瀬がないだろ
ガリがいっぱい食うとなっちゃあ立つ瀬がないだろ
ギャル曽根とかは過食嘔吐らしいな、失礼した
ただ肥満遺伝子は存在するし、消化吸収能力も人それぞれだね
ただ肥満遺伝子は存在するし、消化吸収能力も人それぞれだね
消化吸収能力だって94%ぐらいで個人差殆ど無いだろ
ソースは俺(キリッ
ソースは俺(キリッ
背もたれは普通の椅子だが尻の下は洋式便所
>>539
きたねーよwwww
きたねーよwwww
ウンコしながらショルダープレス出来るな
問題は匂いだな
(´･ω･｀)
( ⊃ ﾉ⊃
゜｡ ﾟ （__⌒ﾜ') ゜
⊂'⌒ヽ⌒⌒)っ。⌒)つ * 。゜
⊂ 。ヽ｡：ヽ|i :|/; ／っつ
.。*ヾヽ; !/／ﾟ／
゜YY ﾟ*｡
||! ゜
｡ i!| ﾌﾟｼｬ ―――― ｯ
|i|
/⌒ヽ .i|| ＿＿
{ .|!i. |＿＿|
ヽ .ﾟ |i|。゜ (￣◎
に二二二) |~~~|
_） r' ￣゛
└───`
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>>544
FCのチャレンジャー思い出した
FCのチャレンジャー思い出した
何日か前テレビで大食い決定戦してたけど
キモイ激細のタンクトップの奴も吐いてんの？
キモイ激細のタンクトップの奴も吐いてんの？
547 ：無記無記名：2013/10/05(土) 22:19:41.79 ID:qufJCbH3
毎日のようにセックスやオナニーしてる人とほとんどご無沙汰な人では違う
俺は基本はベジタリアンやけど高級ソープで４回戦した後は無性に焼肉が食べたくなって食べる
３回、４回射精した後ではなぜか肉を食べたくなるわ
俺は基本はベジタリアンやけど高級ソープで４回戦した後は無性に焼肉が食べたくなって食べる
３回、４回射精した後ではなぜか肉を食べたくなるわ
今年２月から、８月までで15kgアップしたけど、腹が出てしまって困ってます。
あので減量したいが、飯を普通にしても中々体重落ちないもんですね
あので減量したいが、飯を普通にしても中々体重落ちないもんですね
549 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:31:17.34 ID:h50ZVSOz
インクラインベンチプレスの17.5kgをあげたら２ヶ月前に肩を壊してしまって一応回復はしたんだけど
17.5がトラウマになってる。重量あげないとパンプアップしないから上げたいんだけど、また壊れるのは怖い
今は15.0kgの3セットをぎりぎりできる程度なんだけど、17.5にあげるより楽にできるまで15.0の３セットを続けるほうがいいのだろうか
17.5がトラウマになってる。重量あげないとパンプアップしないから上げたいんだけど、また壊れるのは怖い
今は15.0kgの3セットをぎりぎりできる程度なんだけど、17.5にあげるより楽にできるまで15.0の３セットを続けるほうがいいのだろうか
>>548
どういう食事してました？
どういう食事してました？
>>549
MAXじゃなくて
6～10RM程度の重量なら、
怪我は重量増やしたことじゃなくて
力の入れ方とか押す向きとか
フォームが原因よ。
無理な重量だから10発挙げられない、
って事はあるけど、
無理な重量だから怪我をするちゅう訳ではないのよ。
MAXじゃなくて
6～10RM程度の重量なら、
怪我は重量増やしたことじゃなくて
力の入れ方とか押す向きとか
フォームが原因よ。
無理な重量だから10発挙げられない、
って事はあるけど、
無理な重量だから怪我をするちゅう訳ではないのよ。
>>506の画像は叩かれてまくってるのに>>449は擁護意見がある意味が全くわからない
>>506のほうが腰周りもしっかりしてる。
この板は>>449みたいなワンピースのキャラに出てきそうな体になりたいやつ多いの？
>>506のほうが腰周りもしっかりしてる。
この板は>>449みたいなワンピースのキャラに出てきそうな体になりたいやつ多いの？
その二つは比べるまでもないだろｗｗｗ
>>506はただのかわいい男の子
【訃報】タレントの桜塚やっくん、交通事故死★６
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380998471/
山口県美祢市東厚保町の中国自動車道下り線で、
男性５人乗りのワンボックスカーが中央分離帯に衝突し、東京都渋谷区千駄ケ谷２丁目の斎藤恭央さん（３７）と、
埼玉県所沢市御幸町の砂守孝多郎さん（５５）が車外に出た後、後続の車にはねられ死亡した。
斎藤さんは「桜塚やっくん」の芸名で活躍するお笑いタレント。ほかに男性２人が軽いけがをした。
県警によると、斎藤さんらは熊本県内であるコンサートに出演するため移動中だったという。
２人は後続の乗用車など２台にはねられ、斎藤さんは心臓破裂、砂守さんは外傷性ショックで亡くなった。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380998471/
山口県美祢市東厚保町の中国自動車道下り線で、
男性５人乗りのワンボックスカーが中央分離帯に衝突し、東京都渋谷区千駄ケ谷２丁目の斎藤恭央さん（３７）と、
埼玉県所沢市御幸町の砂守孝多郎さん（５５）が車外に出た後、後続の車にはねられ死亡した。
斎藤さんは「桜塚やっくん」の芸名で活躍するお笑いタレント。ほかに男性２人が軽いけがをした。
県警によると、斎藤さんらは熊本県内であるコンサートに出演するため移動中だったという。
２人は後続の乗用車など２台にはねられ、斎藤さんは心臓破裂、砂守さんは外傷性ショックで亡くなった。
w
559 ：無記無記名：2013/10/06(日) 08:55:22.10 ID:dcCI5aR+
理想的な形で体重増やすのは難しい。
俺の場合は顔と腹回りばかり太るから標準体重でも小デブ扱いされる。
俺の場合は顔と腹回りばかり太るから標準体重でも小デブ扱いされる。
560 ：無記無記名：2013/10/06(日) 09:04:16.76 ID:0+9Ee0jm
やっくんて女子大生をレイプしてから芸能界から去ったと思ってたな
たしかに衝撃的なニュースだったけど、わざわざここで話すのやめようよw
俺は顔につかないからやっとの思いで標準まであげたのにガリ扱いだ
腹回りは結構ついてるんだけどな…
腹回りは結構ついてるんだけどな…
プロテインを少量ずつ飲んだら月に1キロ位増えたよ
新しいこと始めるときだいたい他にも同時に始めてる事あって
どれが効果あったのかわからなくなるよな
どれが効果あったのかわからなくなるよな
どっちかと言うと>>506がワンピースのキャラみたいだな
無限プロテインか
トレを始めたばかりの俺はこんな体になりたいなぁと夢を持って挑むことは大事だが
自分の理想通りに、自分が重視したトレ通りに筋肉が発達出来たらみんな幸せ夢の国だね
俺はシュラッグもかなり重視してるが、僧帽筋が全く着かなくて貧相だ
自分の理想通りに、自分が重視したトレ通りに筋肉が発達出来たらみんな幸せ夢の国だね
俺はシュラッグもかなり重視してるが、僧帽筋が全く着かなくて貧相だ
571 ：無記無記名：2013/10/06(日) 13:20:36.21 ID:DKUaLf6w
人の画像を張ったんだかなんだか分からないレスの仕方をすんなや
勃起したチンポみたいな身体
まぁ写真の撮り方が悪いわな
こうして手を前に突き出してカメラを向けたポーズは筋肉が栄えない
みんなわざわざ鏡を利用して自然なポーズで撮ってるから
こうして手を前に突き出してカメラを向けたポーズは筋肉が栄えない
みんなわざわざ鏡を利用して自然なポーズで撮ってるから
575 ：無記無記名：2013/10/06(日) 13:50:21.30 ID:3FO8APkR
>>571
保存した
保存した
何の内容もなく画像だけ貼っていくキチガイが各スレに多すぎてうかつにレスを付けるきにすらならんな
おっぱいパンツ君はいつもこんな感じだから
幼少期からずっとガリで1度も標準体重に達したことがなく、
成人してからも身長175で体重50キロで、ずっと「骨格標本」だの「血管標本」だの言われてたけど
30歳になったあたりから脂肪が付きはじめ、3年くらいで64キロ中年太り体型になってしまった
食も周囲から「お前小食だなあ」と言われる程度でも気付けば体重だけ増えてた
今、生まれて初めての筋トレを頑張ってる
成人してからも身長175で体重50キロで、ずっと「骨格標本」だの「血管標本」だの言われてたけど
30歳になったあたりから脂肪が付きはじめ、3年くらいで64キロ中年太り体型になってしまった
食も周囲から「お前小食だなあ」と言われる程度でも気付けば体重だけ増えてた
今、生まれて初めての筋トレを頑張ってる
筋トレせずに太ってしまったのか、道は険しいな
580 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:00:04.56 ID:Ba/mUZ3u
175で体重64って、適正体重よりもちょいしたぐらいだな
581 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:52:09.55 ID:j8OThzze
>>571
いいガタイだよなぁ
いいガタイだよなぁ
一族総ガリでひとりも標準体重に達してる身内はいないんだ
久しぶりに会った姉から「あんた太ったなあ」と言われた・・
ガリなのが悩みだったからむしろ嬉しいんだけど取り合えず筋トレして筋力だけでもつけようかと
久しぶりに会った姉から「あんた太ったなあ」と言われた・・
ガリなのが悩みだったからむしろ嬉しいんだけど取り合えず筋トレして筋力だけでもつけようかと
>>571
いい感じじゃん体重と身長教えて
いい感じじゃん体重と身長教えて
なんか571が必死に自分にレスしてるようにしか見えん
ジャックマンカッコよすぎィ！
日本人じゃ再現不可能
日本人じゃ再現不可能
588 ：無記無記名：2013/10/06(日) 19:33:16.14 ID:0YrnBZ9v
>>584
でも大胸筋を手で隠せば、ジャッキーチェン未満って感じだなあ。
胸以外はどこか鍛えてる？
http://www.topchinesemovies.com/wp-content/uploads/2012/04/Cheng-Long.jpg
でも大胸筋を手で隠せば、ジャッキーチェン未満って感じだなあ。
胸以外はどこか鍛えてる？
http://www.topchinesemovies.com/wp-content/uploads/2012/04/Cheng-Long.jpg
えっ？
>>526
俺もそうだったけど、1日5食を目安にお腹を空かないように心掛けたら太ったよ。
俺もそうだったけど、1日5食を目安にお腹を空かないように心掛けたら太ったよ。
ガリの食べたは食べてないかんなぁｗ
詳しく聞くと昨日ラーメンとチャーハン大盛り食べてきたもん、とか意味不明なことを言い出すからな
594 ：無記無記名：2013/10/06(日) 20:31:06.43 ID:wNo7d7d5
腕が左右で全然太さ違う
どうすれば両方同じ感じになるンゴ?
どうすれば両方同じ感じになるンゴ?
>>594
なんj民w
なんj民w
今まで懸垂全くしてなくて、ある程度まで体でかくなって力ついたんだけど、懸垂してみたら翌日からほぼ全身筋肉痛（特に足の裏）
やっぱり懸垂やったほうがいいぞお前ら
懸垂しないと広い背中は作れないって言う人も少なくないからな。
やっぱり懸垂やったほうがいいぞお前ら
懸垂しないと広い背中は作れないって言う人も少なくないからな。
よーし懸垂で足の裏ムキムキにしちゃうぞー
ラットプルダウンじゃ駄目か？
ガリ卒業して、鏡の前で脱いでいい体になってもやっぱり写真ではまだまだ普通体型なんだよね。
ガリの頃は、普通体型になれればいい！って思ってたけど、今はシリルアビディみたいな格闘技型マッチョになりたいね。
ガリの頃は、普通体型になれればいい！って思ってたけど、今はシリルアビディみたいな格闘技型マッチョになりたいね。
601 ：無記無記名：2013/10/07(月) 00:04:23.69 ID:vUaxJMJD
電車の車両の吊革ぶら下げてる金属棒で懸垂したら周囲の乗客が驚いてたな
ある意味驚くわな
603 ：無記無記名：2013/10/07(月) 00:10:49.14 ID:IdXn5mV/
アビディって全盛期でもかなり腹たるんでるだろｗ
非常識で馬鹿だから驚いたんだろ
次は座席を使ってクランチしようぜ
懸垂できる体力がない。
ガリスレ民は懸垂できるのだろうか？
(ここと懸垂初心者スレ見てる。)
ガリスレ民は懸垂できるのだろうか？
(ここと懸垂初心者スレ見てる。)
ガリは体重軽いから懸垂はできるんじゃないか？そこそこは
デブはマジで一回もできないからねwww
デブはマジで一回もできないからねwww
ガリ時代でも5回しか出来なかった
標準になったら一回もできなくなった…
標準になったら一回もできなくなった…
ワイドのチンニングなんて一回も出来ない
背中鍛えるのは難しいね…
背中鍛えるのは難しいね…
611 ：無記無記名：2013/10/07(月) 01:05:14.42 ID:vUaxJMJD
俺は懸垂順手でも１０回以上できる
逆手なら２５回くらい
一番外側の斜め下に下がってる超ワイドの懸垂ですら８回はできるわ
逆手なら２５回くらい
一番外側の斜め下に下がってる超ワイドの懸垂ですら８回はできるわ
612 ：無記無記名：2013/10/07(月) 01:09:34.13 ID:vUaxJMJD
懸垂が苦手ならワニとシャンプーをかけて飛ぶところでグイッと力入れたら
簡単に上がるはず
俺はそれで回数増やすことが出来た
簡単に上がるはず
俺はそれで回数増やすことが出来た
614 ：無記無記名：2013/10/07(月) 01:54:42.33 ID:j0/JS85q
>>612
ワニとシャンプーをかけて飛ぶところって意味がわからないの俺だけ？
ワニとシャンプーをかけて飛ぶところって意味がわからないの俺だけ？
おれにもさっぱり分からんw
ももクロにそういう曲があるけどそれかな
俺もわからん
>>613が普通にレス返してるの見て関心してる
>>613が普通にレス返してるの見て関心してる
>>617
俺はただスルーしただけなんだがwww
俺はただスルーしただけなんだがwww
>>620
1年
1年
これはペロペロしたくなる乳首ですね
>>620
すでにいい体じゃねえか！
すでにいい体じゃねえか！
>>612
自分はわかりますぜ。緑推しです。
自分はわかりますぜ。緑推しです。
626 ：無記無記名：2013/10/07(月) 07:34:34.17 ID:rw0vSGdC
ワニとシャンプーをかけて飛ぶところでの意味がわからなくて眠れなかった
肛門に力を入れて親指を立てるってぶら下がる
ちょっと考えればわかる
ちょっと考えればわかる
何が目的？
時間が取れなくて２日間さぼったら
今日はいつもよりパンプ感のあるいい身体してる。。
もしかして日頃やり過ぎてるのか。
このくらい休んだ方が成長すんのかな。
今日はいつもよりパンプ感のあるいい身体してる。。
もしかして日頃やり過ぎてるのか。
このくらい休んだ方が成長すんのかな。
ワニとシャンプーと私
>>635
たぶんすいぶん
たぶんすいぶん
638 ：無記無記名：2013/10/07(月) 11:00:06.59 ID:rw0vSGdC
なるほど
>ワニとシャンプーかけて飛ぶところでグイッと力入れたら簡単に上がるはず
の意味は理解できた
でもほとんどの人が「ワニとシャンプー」のことを知らないことは想定してないのかな
ひとりごとの話し方ではないし
>電車の車両の吊革ぶら下げてる金属棒で懸垂したら周囲の乗客が驚いてたな
の発言をしたのも彼だしきっとちょっと変わった人なんだろうな
>ワニとシャンプーかけて飛ぶところでグイッと力入れたら簡単に上がるはず
の意味は理解できた
でもほとんどの人が「ワニとシャンプー」のことを知らないことは想定してないのかな
ひとりごとの話し方ではないし
>電車の車両の吊革ぶら下げてる金属棒で懸垂したら周囲の乗客が驚いてたな
の発言をしたのも彼だしきっとちょっと変わった人なんだろうな
167.5cm、50kgから61kgになるのに1年半かかったよ
ペース遅いとは思うが
ペース遅いとは思うが
>>620
精液かけて！
精液かけて！
>>638
彼は言葉の魔術師
彼は言葉の魔術師
>>631
これ観ても、音痴という事しか理解できない
これ観ても、音痴という事しか理解できない
>>642
作るなw
作るなw
>>642
作りが雑すぎて椅子の穴で痛そうだけどデザインは素晴らしい！
作りが雑すぎて椅子の穴で痛そうだけどデザインは素晴らしい！
スクワットしてたら、トランクス破けたorz
尻デカくなったのかな？orz
尻デカくなったのかな？orz
650 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:51:04.29 ID:WQwgLTEX
トランクスが傷んでただけだろうｗ
>>649
この野郎。なにがorzだ。
ホントは嬉しいんだろ?ん？
…おめでとう！素直に祝ってやるよ。成長の証だ。
「新しいトランクス買ってはいてみたらウェストは丁度なのにヒップがパンパン」と書き込む日も近いな。
この野郎。なにがorzだ。
ホントは嬉しいんだろ?ん？
…おめでとう！素直に祝ってやるよ。成長の証だ。
「新しいトランクス買ってはいてみたらウェストは丁度なのにヒップがパンパン」と書き込む日も近いな。
俺なんか新品の靴下に穴が開いてたぜ
ジムにいるベテラントレーニーには「クソガリがあんな軽い重量でヒーヒー言ってるよ、ププッ」とか思われてるんだろうけど、今は恥をしのんで黙々とトレーニングだ
そそ、笑いたい奴等には好きなだけ笑わせておけばいい
655 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:19:41.05 ID:fnlnipm7
腕が棒のように細いです！
どうしたら太くなりますか？
腕立て伏せは毎日100回やっています！
どうしたら太くなりますか？
腕立て伏せは毎日100回やっています！
656 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:20:10.24 ID:ekwGkIKE
>>588
同身長だとしても、全ての部位でジャックマンの勝ちだろ
同身長だとしても、全ての部位でジャックマンの勝ちだろ
>>655
腕立て100回、懸垂100回をぶっ続けで出来るようになったらこのスレに来い
腕立て100回、懸垂100回をぶっ続けで出来るようになったらこのスレに来い
658 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:34:14.53 ID:fnlnipm7
>>657
そんなこと可能なんですか！？
そんなこと可能なんですか！？
660 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:43:49.92 ID:fnlnipm7
>>659
手の幅を狭くするんですよね？やってます！
手の幅を狭くするんですよね？やってます！
普通の腕立て伏せより負担のかかるやり方してれば意外とできるようになるよ
普段、足上げてプッシュアップバー使ってるけど、普通に腕立て伏せやったらめっちゃ楽だったから
普段、足上げてプッシュアップバー使ってるけど、普通に腕立て伏せやったらめっちゃ楽だったから
662 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:53:26.07 ID:fnlnipm7
腕立て伏せは限界がありますかね？
やっぱダンベルの方が腕太くなりますかね？
やっぱダンベルの方が腕太くなりますかね？
あたり前やんけ、脳みそ空か？
>>653
暇だから人の不幸で笑いたくて仕様がないんだろ
暇だから人の不幸で笑いたくて仕様がないんだろ
初心者大歓迎だけど最低限テンプレは読んできてくれ
流石にそんな言い方はないだろう。
>>662
手と手の幅を10cmぐらいにして肘は横に開かずに体の前で折り畳むように曲げる
ボトムポジションでは手は首の下あたりにくるようにしてやる
これで三頭筋に強い刺激を与えられる
二頭筋はダンベル使った方がいいね
自重だと逆手での懸垂（主動筋は広背筋）ぐらいかな
手と手の幅を10cmぐらいにして肘は横に開かずに体の前で折り畳むように曲げる
ボトムポジションでは手は首の下あたりにくるようにしてやる
これで三頭筋に強い刺激を与えられる
二頭筋はダンベル使った方がいいね
自重だと逆手での懸垂（主動筋は広背筋）ぐらいかな
手を肩幅より気持ち広げて更に手の位置をビーチク位まで下げて足を組み高さを少し上げてプッシアップバー使えばだいぶ効く。
>>664
失う事に怯えながら少しずつ失ってゆくんだろうな
失う事に怯えながら少しずつ失ってゆくんだろうな
君たちはガリをバカにする悪のマッチョではなく、
ガリを応援する正義のマッチョになってくれよ。
約束だぞ！
ガリを応援する正義のマッチョになってくれよ。
約束だぞ！
僕デブもガリも応援して聖人マッチョになる！
673 ：無記無記名：2013/10/07(月) 20:33:02.64 ID:rw0vSGdC
このスレって、根底に流れてる空気がゆるくていいよな
他と比べて思う
他と比べて思う
674 ：無記無記名：2013/10/07(月) 20:37:52.11 ID:fnlnipm7
みなさんありがとうございます！
675 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:10:58.10 ID:rw0vSGdC
一日一万回 感謝の正拳突きをすれば魅力的な体になるよ
Iphoneで撮影するとなんか鏡で見てる自分と違う。
鏡を見ると腹筋が薄ら割れてるなと思っても写真に撮るとツルンポニョンとしてるなぁ
俳優とかが写真に写る時はパンプアップさせてんだよな？(´；ω；｀)
俳優とかが写真に写る時はパンプアップさせてんだよな？(´；ω；｀)
>>675
音速を超える打撃を体得できるしな
音速を超える打撃を体得できるしな
くすり指より人差し指の長いガリは
筋トレ辞めた方がいいよ
筋トレ辞めた方がいいよ
>>679
そんな人いるん？
そんな人いるん？
人差し指がわずかに長い
>>679
女の子か！
女の子か！
683 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:42:33.13 ID:rw0vSGdC
指をくっつけなければおれ人差し指のが長いんだけど、やめたほうがいいん？
光
少食のガリヒョロはどんなメニューをしたら良いんだ？
>>686
小食におすすめの食生活
まず普段の食事三食はいつもどおりでいい。
大事なのは二時間～3時間置きでいいから腹が減ってなくても何か食べる。
お勧めは板チョコ。スナック系でもいい。お菓子ならお腹減ってなくても食べれるでしょ？
俺はこの方法で１ヶ月足らずで56kgから52kgになった。
小食におすすめの食生活
まず普段の食事三食はいつもどおりでいい。
大事なのは二時間～3時間置きでいいから腹が減ってなくても何か食べる。
お勧めは板チョコ。スナック系でもいい。お菓子ならお腹減ってなくても食べれるでしょ？
俺はこの方法で１ヶ月足らずで56kgから52kgになった。
688 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:24:20.49 ID:GR3fewwq
なんでFXのコピペ見たいになってんだよ
>>687
ん？
ん？
62かな……？
へ、減ってる
最後に丁寧にネタですと解説してくれてる687の優しさに泣いた(´;ω;`)
693 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:43:52.27 ID:Y3ssDSrq
間食を牛乳やちくわあたりしとけば別にネタでもないけどな
FXのコピペ真似てみたすまんw
実際に59から62キロになったんだw
この方法は本当おすすめ。小食は無理して食べるの本当辛いからね。
もしこの方法１ヶ月やって何も体重変わらなかったら、漢方飲んで体質改善するしかないかな。たいがいのやつは変わると思う。
板チョコのカロリーだいたい350kclだから、１日２つでも700カロリー。
毎日の食事に700カロリー足したら太るのは...必然！
実際に59から62キロになったんだw
この方法は本当おすすめ。小食は無理して食べるの本当辛いからね。
もしこの方法１ヶ月やって何も体重変わらなかったら、漢方飲んで体質改善するしかないかな。たいがいのやつは変わると思う。
板チョコのカロリーだいたい350kclだから、１日２つでも700カロリー。
毎日の食事に700カロリー足したら太るのは...必然！
お茶や水の代わりに飲むヨーグルトでもガリには大分違う
ソースは俺
ソースは俺
アンパンお勧め
脂質が少なく炭水化物（糖質）とタンパク質が摂れる
約300kcal タンパク質8~10g
ガリは炭水化物が足りていないことが多いからタンパク質以上に炭水化物（糖質）を摂るように
心掛けた方がいい
脂質が少なく炭水化物（糖質）とタンパク質が摂れる
約300kcal タンパク質8~10g
ガリは炭水化物が足りていないことが多いからタンパク質以上に炭水化物（糖質）を摂るように
心掛けた方がいい
菓子パン1個500カロリーとかざらだからおすすめ
ちっさい一口クロワッサンが一個70カロリーあったわ
ちっさい一口クロワッサンが一個70カロリーあったわ
699 ：無記無記名：2013/10/08(火) 01:27:24.87 ID:QQjNPUqQ
いつも思うけど毎日たくさん食べてるのにうんこは２日に一回出る程度
出ない分は全部体の栄養になってるのか？
不思議だーー
出ない分は全部体の栄養になってるのか？
不思議だーー
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面白くないよ
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そろそろネックレス画像あげてよ
バルクアップしたか？
バルクアップしたか？
ていうか、煽り抜きに菓子とかパンとか勧めてるヤツらの身体が見てみたい
食べれば食べるほどトイレの回数が増えるだけでほとんど下痢なんだが、、、
710 ：無記無記名：2013/10/08(火) 09:10:45.58 ID:c4DYRCAQ
ゴロ寝ベンチばかりやって
甘い物ばかり食う
寝て運動
起きてバクバク
糖尿病一直線だな
甘い物ばかり食う
寝て運動
起きてバクバク
糖尿病一直線だな
このスレは食生活悪い奴多そうだな
俺なんか野菜たっぷり食った上で増量してるわ
効率悪くても健康でいたいからな、元々胃腸が悪いから無理は出来ない
俺なんか野菜たっぷり食った上で増量してるわ
効率悪くても健康でいたいからな、元々胃腸が悪いから無理は出来ない
>>706
チンスレにワイド懸垂10回、デッドスレに何やら動画を上げてたぞ
チンスレにワイド懸垂10回、デッドスレに何やら動画を上げてたぞ
1ヶ月ぶりに腹筋トレやったら筋肉痛がやばいｗｗｗ
>>708
毎食菓子パンは勧めないけど
普通の食事で3000kcalぐらいは摂って
あと500kcal欲しいとかで菓子パン食うのは
全然アリよ。
て俺は結構何度も書いてた覚えある。
うｐはしないけど180cm90kg、スポクラ中ボス
ラスボスには成れなかったけどね。
毎食菓子パンは勧めないけど
普通の食事で3000kcalぐらいは摂って
あと500kcal欲しいとかで菓子パン食うのは
全然アリよ。
て俺は結構何度も書いてた覚えある。
うｐはしないけど180cm90kg、スポクラ中ボス
ラスボスには成れなかったけどね。
715 ：無記無記名：2013/10/08(火) 10:06:53.29 ID:QQjNPUqQ
菓子パン類は自分の脳がこれは良くない食べ物だって危険信号送ってるから食べられないわ
アンパンのアンの砂糖の塊みたいなのを食べるのは怖い
アンパンのアンの砂糖の塊みたいなのを食べるのは怖い
普通の食事で必要なカロリー摂れるなら
菓子パン食うことないよ。
ケーキや菓子パン1～2個程度の砂糖が危険と思わないが
脂質多いのは間違い無いしね。
菓子パン食うことないよ。
ケーキや菓子パン1～2個程度の砂糖が危険と思わないが
脂質多いのは間違い無いしね。
717 ：無記無記名：2013/10/08(火) 10:24:30.30 ID:GR3fewwq
標準体重以下の増量は月2キロ、それ以上は1キロ目安にすればそんなに負担かからんよ
月２キロペースで増やしたら
顎と腹がたるたるになったわ。
でも１キロくらいで増やすって難しいんだよな
一時的にでも体重が減ってると不安になって
えい！とばかりに多めに喰ってしまう
顎と腹がたるたるになったわ。
でも１キロくらいで増やすって難しいんだよな
一時的にでも体重が減ってると不安になって
えい！とばかりに多めに喰ってしまう
最近食事が嫌になってきた
全然食えない
俺やっぱ筋トレに向いてないのかな
トレはすごい楽しいんだけど
全然食えない
俺やっぱ筋トレに向いてないのかな
トレはすごい楽しいんだけど
すかしっぺを会議中にしてしまった。。。
プロテイン飲んだ翌日は強烈なのを忘れてしまい、強烈な場の空気になってしまった。。。
プロテイン飲んだ翌日は強烈なのを忘れてしまい、強烈な場の空気になってしまった。。。
721 ：無記無記名：2013/10/08(火) 11:24:49.16 ID:QQjNPUqQ
同じくプロテインを飲んで筋トレしてる人からは親近感を抱かれるだろうよ
ああ、この匂い、もしや君も・・？って
ああ、この匂い、もしや君も・・？って
俺はプロテイン飲んでおならが臭くなったからずっと我慢してる
おならって我慢しすぎるとお腹痛くなって下痢になるんだよね
おならって我慢しすぎるとお腹痛くなって下痢になるんだよね
この頃オナラがでない
そのかわりに、体が臭くなった
体が臭いけど僕のことは嫌いにならないでね
そのかわりに、体が臭くなった
体が臭いけど僕のことは嫌いにならないでね
724 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:07:32.74 ID:QQjNPUqQ
みんな臭いから気にならないよ
仕事中に腰やっちまったかもしれん
歩くだけで痛いしトレどころじゃねーぞこれ
歩くだけで痛いしトレどころじゃねーぞこれ
肉体労働はつれーよな
俺も腰は慢性的に疲労してるか痛んでるわ
俺も腰は慢性的に疲労してるか痛んでるわ
727 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:28:09.82 ID:GR3fewwq
>>725
レイオフだと思ってしっかり休んでしっかり食え、2週間くらい休んでも筋肉が劇的に減ることはない
レイオフだと思ってしっかり休んでしっかり食え、2週間くらい休んでも筋肉が劇的に減ることはない
ゴールデンタイムを逃さずにプロテイン飲めとかいうけど、タンパク質が吸収されるまでに二時間はかかるからどっちみち無理。
だから筋トレ後に慌ててプロテイン飲む必要はない。飯を食え。
だから筋トレ後に慌ててプロテイン飲む必要はない。飯を食え。
>>706
写真撮るの面倒だからさいきんの動画張っとく
http://youtu.be/DBfLD-TQBWo
http://youtu.be/6hoGNwuVhw8
一時期68ぐらいに落ちたけど最近155lbs前後だから70kg台、使用重量は増えてる感覚あり
それとクレアチンの取り方を朝・トレ後・就寝前からイントラ（サイズオン）・朝に切り替えてから良い感じで張ってきてる
オレにはイントラで取る方が向いてるみたいだ、ローディング期でも一気に増えるとか無かったからそういう体質なんだと思う
もうすぐ18歳ということに気がついて戦慄してる、高校在学中（7月末まで）にデッド200kg引きたい
写真撮るの面倒だからさいきんの動画張っとく
http://youtu.be/DBfLD-TQBWo
http://youtu.be/6hoGNwuVhw8
一時期68ぐらいに落ちたけど最近155lbs前後だから70kg台、使用重量は増えてる感覚あり
それとクレアチンの取り方を朝・トレ後・就寝前からイントラ（サイズオン）・朝に切り替えてから良い感じで張ってきてる
オレにはイントラで取る方が向いてるみたいだ、ローディング期でも一気に増えるとか無かったからそういう体質なんだと思う
もうすぐ18歳ということに気がついて戦慄してる、高校在学中（7月末まで）にデッド200kg引きたい
730 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/10/08(火) 15:23:49.00 ID:WcLy25aA
トリ忘れてたわ
>>728
カーボ入れるのがメインじゃないのかな、ホエイなら食事よりは吸収絶対早いし
俺は２-1.5時間前食事・30分前プレワークアウト・トレ中サイズオン・トレ後ゲイナー、気分がよければ１時間以内に食事って感じだけど
>>728
カーボ入れるのがメインじゃないのかな、ホエイなら食事よりは吸収絶対早いし
俺は２-1.5時間前食事・30分前プレワークアウト・トレ中サイズオン・トレ後ゲイナー、気分がよければ１時間以内に食事って感じだけど
このスレは食生活悪い奴多そうだな
俺なんか野菜たっぷり食った上で増量してるわ
効率悪くても健康でいたいからな、元々胃腸が悪いから無理は出来ない
俺なんか野菜たっぷり食った上で増量してるわ
効率悪くても健康でいたいからな、元々胃腸が悪いから無理は出来ない
すまん操作ミスで同じレスをした
隣のおっさんに目がいく
そもそもゴールデンタイムなんて真面目に語ってる奴今時いないだろ
735 ：無記無記名：2013/10/08(火) 16:37:43.40 ID:HzEbHF+Z
ネックレス自演だな
相手「休日なにやってんの？」
俺「筋トレしてます」
相手「…細いけど？」
このやりとり飽きた
俺「筋トレしてます」
相手「…細いけど？」
このやりとり飽きた
ならマッチョになるまで筋トレは隠せ
>>730
たいていのやつが、トレーニング後にプロテイン飲んで、飯があまり入らなくなるという事態に陥ってる気がする。以前の俺のように。
たいていのやつが、トレーニング後にプロテイン飲んで、飯があまり入らなくなるという事態に陥ってる気がする。以前の俺のように。
739 ：無記無記名：2013/10/08(火) 17:59:22.21 ID:z3tZXrKg
一時間もしたら腹減るだろ、普通
飯が入らないのってプロテインのせいなの？
高負担の筋トレした後って食欲なくなるんだが・・・
高負担の筋トレした後って食欲なくなるんだが・・・
たんに筋トレで血が筋肉に回って内臓の機能が低下してるだけだろ
プロテインは関係ねえよ
プロテインは関係ねえよ
ためしてガッテンで、空腹時に運動すると血糖値が上がって空腹感が抑えられるって言ってた。
ダイエット特集での話だが…。
ダイエット特集での話だが…。
みんなどんな食生活してるの？
俺大抵ご飯とおみそ汁でたまにイタリアンやカレーとか食べるけど
俺大抵ご飯とおみそ汁でたまにイタリアンやカレーとか食べるけど
最近体の調子悪く、トレ出来なくてイライラ…
ベンチが停滞してるってのに体重も落ちていく
クソ！！！
ベンチが停滞してるってのに体重も落ちていく
クソ！！！
>>746
ひょっとこワロタw
ひょっとこワロタw
>>746
小学生の頃の得意技だったわ
小学生の頃の得意技だったわ
無理して食べたらリバースしてしまった・・・
最近食事するのが嫌になってきた
お腹は減るんだけどすぐ満腹になるし
トレ始めたころはそんなんじゃなかったのに
最近食事するのが嫌になってきた
お腹は減るんだけどすぐ満腹になるし
トレ始めたころはそんなんじゃなかったのに
プロテインが合ってないんじゃないの？
あとは消化器に負担かかりすぎてるとか。内臓壊したら筋トレどころじゃなくなるぞ
あとは消化器に負担かかりすぎてるとか。内臓壊したら筋トレどころじゃなくなるぞ
>>708
間食にあんぱんを勧めた>>697
http://i.imgur.com/1cfVgXe.jpg
今は増量中だからキレはないよ 82kg
85まで増やして75まで絞る予定
-------------------------------
タンパク質ばかりに気を取られて炭水化物が足りていない人が多いんじゃないかな
そうだと筋肉はなかなか大きくならない
トレ直後にも炭水化物を摂らないとダメだと思うよ
トレ後だとジュースがいいね 安くするならブドウ糖
すごく基本的な事だからほとんど人は知っていると思うけど
糖質に食物繊維を足した物を炭水化物と言う
だから糖質と炭水化物はほぼ同じ意味で使われる
砂糖も炭水化物だし米も糖質
炭水化物を英語でいうとカーボ
間食にあんぱんを勧めた>>697
http://i.imgur.com/1cfVgXe.jpg
今は増量中だからキレはないよ 82kg
85まで増やして75まで絞る予定
-------------------------------
タンパク質ばかりに気を取られて炭水化物が足りていない人が多いんじゃないかな
そうだと筋肉はなかなか大きくならない
トレ直後にも炭水化物を摂らないとダメだと思うよ
トレ後だとジュースがいいね 安くするならブドウ糖
すごく基本的な事だからほとんど人は知っていると思うけど
糖質に食物繊維を足した物を炭水化物と言う
だから糖質と炭水化物はほぼ同じ意味で使われる
砂糖も炭水化物だし米も糖質
炭水化物を英語でいうとカーボ
下痢とかは滅多にしないしプロテインが合ってないことはないと思う
けど俺夜遅くに食事してすぐ寝るから胃に負担かかってるかもしれない
かれこれこんな生活を1年近く続けてるのがまずいのだろうか
15ｋｇ増えて体大きくなったけど日常生活にも支障きたしたら元も子もないよね・・・
けど俺夜遅くに食事してすぐ寝るから胃に負担かかってるかもしれない
かれこれこんな生活を1年近く続けてるのがまずいのだろうか
15ｋｇ増えて体大きくなったけど日常生活にも支障きたしたら元も子もないよね・・・
付けたし
同じ炭水化物でも砂糖は二糖類で米のデンプンは多糖類だから働きが全く一緒と言うわけではない
吸収の早い砂糖の方が摂り過ぎにはより注意しないといけない
（肥満でない人があんぱんを1日に1つ食べる程度では何も問題無いと思う）
同じ炭水化物でも砂糖は二糖類で米のデンプンは多糖類だから働きが全く一緒と言うわけではない
吸収の早い砂糖の方が摂り過ぎにはより注意しないといけない
（肥満でない人があんぱんを1日に1つ食べる程度では何も問題無いと思う）
自分はもともと大食いだからトレした後食えないとか全くないなぁ
筋肉つきにくい体質ではあるけどそれでも無理に増やそうとせず食ってトレーニングして
を続けてるだけで標準体重は超えたよ 時間はかかったけど
無理に食って体重増やすと脂肪も増えちゃうんじゃないかなぁ
自分の場合は無理してないから脂肪増えず体重の増加で結果的に体脂肪率が下がって
ジムの体組成計で体脂肪率10%ちょいくらいまで下がった
無理に増やすと後で絞るの大変そう
筋肉つきにくい体質ではあるけどそれでも無理に増やそうとせず食ってトレーニングして
を続けてるだけで標準体重は超えたよ 時間はかかったけど
無理に食って体重増やすと脂肪も増えちゃうんじゃないかなぁ
自分の場合は無理してないから脂肪増えず体重の増加で結果的に体脂肪率が下がって
ジムの体組成計で体脂肪率10%ちょいくらいまで下がった
無理に増やすと後で絞るの大変そう
>>752
背中見たいなあ
背中見たいなあ
俺、胃のキャパもあるし1度の食事量は大して増えてないけど、
ほぼ毎食に、200ccくらいの牛乳+フルーツグラノーラ（シリアルね）
を食べ足してる。程よく甘くて美味いよ。割りと飽きないな。
これだとデザート感覚で結構つらくない。
帰宅後の間食にコレとバナナってパターンとかもある。
炭水化物の増量って意味でイケてるのかどうかは不明・・・
ほぼ毎食に、200ccくらいの牛乳+フルーツグラノーラ（シリアルね）
を食べ足してる。程よく甘くて美味いよ。割りと飽きないな。
これだとデザート感覚で結構つらくない。
帰宅後の間食にコレとバナナってパターンとかもある。
炭水化物の増量って意味でイケてるのかどうかは不明・・・
牛乳飲むとコップ一杯で三発下痢します。
ってかみんな写真どうやって撮影してるんだ。デジカメ持ってるのか。
最近は携帯電話やスマートフォンにもカメラ機能が付いているんですよおじいちゃん
シリアル系はカロリー低いでしょ...
767 ：無記無記名：2013/10/09(水) 00:23:12.38 ID:yh2r5fXM
ガリはガリの分際で何故か脂質をカットしたがる
脂質を摂取するとそのまま脂肪になると思い込んでるらしい
脂質を摂取するとそのまま脂肪になると思い込んでるらしい
俺は脂質は全く気にした事無いけど
糖分は気になる、増量してて何が怖いかって糖尿病が怖い
糖分は気になる、増量してて何が怖いかって糖尿病が怖い
毎年尿と血液検査受けてて35歳以下なら気にしてもしょうがないと思うけどね
ガリなのに
ガリなのに
遺伝で糖出やすい人はいるから一概には言えないかと（俺もそう）
ていうか>>752すごいなあ
>>770
流石にガリだから糖尿にならないとか思ってるのは情弱だろ
流石にガリだから糖尿にならないとか思ってるのは情弱だろ
みんなが35歳以下だと思うなよ
752の人がアップするのって、1年ぶりくらい？
増量中だったのね
増量中だったのね
776 ：無記無記名：2013/10/09(水) 00:49:06.95 ID:Ndy/cKYx
懸垂でめちゃくちゃ苦しむ割には全然筋肉痛にならない
どの筋トレよりも苦しんでるのに
ワンハンドローイングのほうが効果あるかな
どの筋トレよりも苦しんでるのに
ワンハンドローイングのほうが効果あるかな
ラットプルの方がよくない？
778 ：無記無記名：2013/10/09(水) 01:09:29.49 ID:Ndy/cKYx
ラットプルはしたいけどジムいかないからできないや
筋トレが終わってから焼き肉食べた時って、食べた肉がどんどん筋肉になってるような気がするよなw
意味分かるか？w
意味分かるか？w
なにそれ恐い
焼肉なんて食ったら胃がもたれて炭水化物とか意識するどころじゃなくなる
うちのじいちゃんは筋肉質で昔ポパイみたいな体型してたけど今糖尿病になって片目失明した。
菓子パン大好きでよく間食してたのは今でも覚えてる。。。
菓子パン大好きでよく間食してたのは今でも覚えてる。。。
糖尿病になるかどうかは遺伝の割合が大きいからな
朝パンを食べる人は99％以上の割合で150年以内に死ぬ
>>784
クッソつまらんし99%とか言ってるのに驚き
クッソつまらんし99%とか言ってるのに驚き
一応世の中には200歳近い人もいることになってるから
その嘘の証明が出来ない限りは99％という表現でとどめておいた784は賢い
その嘘の証明が出来ない限りは99％という表現でとどめておいた784は賢い
おもしろーい
それは書類上の話じゃないの？
それに1%て何人いると思ってんだ
それに1%て何人いると思ってんだ
そもそも99％以上って書いてあるし
おまえらけんかするなよ
骨と骨があたる音してるぞ！
骨と骨があたる音してるぞ！
>>785
お前はこれから先、150歳以上生きる人が出てこないと断言できるか？医学はどんどん進歩してるんだぞ？
お前はこれから先、150歳以上生きる人が出てこないと断言できるか？医学はどんどん進歩してるんだぞ？
785=793
>>794
自分で自分を批判してるって言いたいの？w
自分で自分を批判してるって言いたいの？w
便秘気味の人は胃が弱ってるから食うより改善する事心がけた方が良いのかな？
797 ：無記無記名：2013/10/09(水) 14:04:41.49 ID:bFu0GUR4
>>761 デジカメ10秒自動シャッター
.
799 ：無記無記名：2013/10/09(水) 17:50:38.93 ID:Ndy/cKYx
>>798
確かに。。。
確かに。。。
>>798
完全同意
完全同意
>>798
哀川翔もその典型だよな
哀川翔もその典型だよな
ものすごい連帯感。w
|┃三 ,ｨ, (fー--─‐- ､、
|┃. ,ｲ/〃 ヾ= 、
|┃ N ｛ ＼
|┃ ﾄ.l ヽ l
ｶﾞﾗｯ.|┃ ､ゝ丶 ,..ｨ从 |
|┃ ＼`.、_ _,. _彡'ﾉﾘ__,.ゝ、 | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|┃三 ｀ゞf‐＞ｎ;ﾊ二r^ｧｎj＜ y=ﾚヽ ＜ 話は聞かせてもらったぞ！
|┃. |fjl、 ｀￣ﾘj＾ヾ) ￣´ ﾉ ﾚ ﾘ | 人類は滅亡する！
|┃三 ヾl.`ｰ- べｌ,- ｀ ｰ-‐' ,ン ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|┃ l r─‐-､ /:|
|┃三 ﾄ､ ｀二¨´ ,.ｲ |
|┃ _亅::ヽ、 .／ i :ﾄ､
|┃ -‐''｢ F′:: `:ー '´ ,.' ﾌ ＞ｰ､
|┃ ﾄ､ヾ;､..__ , '_,.／ ／l
|┃. ,ｲ/〃 ヾ= 、
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|┃ ﾄ.l ヽ l
ｶﾞﾗｯ.|┃ ､ゝ丶 ,..ｨ从 |
|┃ ＼`.、_ _,. _彡'ﾉﾘ__,.ゝ、 | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|┃三 ｀ゞf‐＞ｎ;ﾊ二r^ｧｎj＜ y=ﾚヽ ＜ 話は聞かせてもらったぞ！
|┃. |fjl、 ｀￣ﾘj＾ヾ) ￣´ ﾉ ﾚ ﾘ | 人類は滅亡する！
|┃三 ヾl.`ｰ- べｌ,- ｀ ｰ-‐' ,ン ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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今日は背中やるぞこの野郎
808 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:43:21.62 ID:2LuJ/BC/
某製パン会社の社員は絶対に自社製品を食べないからな
工場勤務の人は出来損ないは無料でいくらでも持って帰れるのに誰一人持って帰らなかった
それをスーパーでお金払って買ってる人がいて驚愕したわ
工場勤務の人は出来損ないは無料でいくらでも持って帰れるのに誰一人持って帰らなかった
それをスーパーでお金払って買ってる人がいて驚愕したわ
809 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:45:05.42 ID:2LuJ/BC/
>>784
癌患者のほぼ１００％が肉食の経験があるからな
癌患者のほぼ１００％が肉食の経験があるからな
筋トレと食事の割合って4対6くらいがベスト？
俺は ベンチ２：ショルダープレス２：デッド１：ご飯２：おかず３ くらいの割合かな
いつもはつまらないのにときどきすっごく面白くなるこのスレが好き
筋トレだけでご飯が3杯はイケるな
ソイプロテイン安いわwwww
3キロで送料込み5190円www
筋トレ前だけホエイにして寝る前とか朝とかソイプロテインにしたら最適。
3キロで送料込み5190円www
筋トレ前だけホエイにして寝る前とか朝とかソイプロテインにしたら最適。
>>815
540のソイで良いんじゃないかい？
540のソイで良いんじゃないかい？
817 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:30:39.42 ID:EZ/Qaq7q
朝もホエイにしてさっさと吸収したほうが効率的ではあるんだけどな
まあ金がないならそれでもよし
まあ金がないならそれでもよし
818 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:30:55.03 ID:8B0B02C7
ネットに上がってるダンベルスクワットの動画とか見てるとほとんどダンベルを両手に持ってぶら下げたままやってるやつが多いが、バーベルと同じように肩に担ぐようにやっちゃあかんのか？
ぶら下げてやると腕が先に疲労して大腿筋を追い込みきれないときがあるんだが
ぶら下げてやると腕が先に疲労して大腿筋を追い込みきれないときがあるんだが
ストラップ付かえばいい
個人的には肘を完全に折り曲げた状態で片側に向けるほうが肘がぶっ壊れて嫌だ
個人的には肘を完全に折り曲げた状態で片側に向けるほうが肘がぶっ壊れて嫌だ
俺と同じ時期にジムに通い出して体型も似たような人が俺と同じペースで頑張ってるっぽいんだけど俺の方が明らかに体型が変わってきてて今度少し話をしてみようかと思う。
その人はフォームが悪くて素人の俺から見ても難しいだろうなと…
その人はフォームが悪くて素人の俺から見ても難しいだろうなと…
>>821
やっぱそうだよね。。。
俺もフォームに気が付くまで何も変わらなかったからなんか成果でないなぁ、、、
という悶々とした気持ちが憂鬱だったから、お互い虚弱同士だなと思ってしまった
でもお節介だね。やめる。
>>822
俺元々51kg位、彼も体型からして同じ感じ。スタートから今も変化なしだけど体重差は5kg以上10kg未満かな。まぁでも俺も所詮ガリガリなんで。。
やっぱそうだよね。。。
俺もフォームに気が付くまで何も変わらなかったからなんか成果でないなぁ、、、
という悶々とした気持ちが憂鬱だったから、お互い虚弱同士だなと思ってしまった
でもお節介だね。やめる。
>>822
俺元々51kg位、彼も体型からして同じ感じ。スタートから今も変化なしだけど体重差は5kg以上10kg未満かな。まぁでも俺も所詮ガリガリなんで。。
>>823
お前さんが優しいのはわかった。
お前さんが優しいのはわかった。
>>824
よろしければ今の身長体重もよろしくです
よろしければ今の身長体重もよろしくです
>>824
ギャランドゥ汚いなwww
ギャランドゥ汚いなwww
身長は170cm程で体重は56.8です
年齢27歳、三ヶ月週二回二時間ジム通っててようやくです。
対象の彼は50kg - 51kgの間位に見えます。
ギャランドゥは後で処理します。
すいません。。
年齢27歳、三ヶ月週二回二時間ジム通っててようやくです。
対象の彼は50kg - 51kgの間位に見えます。
ギャランドゥは後で処理します。
すいません。。
この程度で汚いとか・・・
>>829のモサモサギャランドゥはよ！
ギャランドゥ生やしてる男なんてごく一部の毛深い男好きな女にしかモテない。
今の女は清潔感のある男を求めてる。
今の女は清潔感のある男を求めてる。
ホットドッグの読みすぎだぞ小僧
チョココロネってどうです？
834 ：無記無記名：2013/10/10(木) 02:02:04.71 ID:nxNPQ5ih
>>824
胸に北斗七星でも描いてるのか？
胸に北斗七星でも描いてるのか？
835 ：無記無記名：2013/10/10(木) 02:03:52.39 ID:nxNPQ5ih
良い感じだけどまだガリガリやないか
アドバイスはやめとけｗ
アドバイスはやめとけｗ
セブンの四個入りのアンパン
ステマだけどこれいいな
一個あたり119kcal
たんぱく2.9g
脂質0.9g
淡水化物24.8g
ステマだけどこれいいな
一個あたり119kcal
たんぱく2.9g
脂質0.9g
淡水化物24.8g
>>828
それは俺かもしれない。。。ジムはどこの 辺りのジム？
それは俺かもしれない。。。ジムはどこの 辺りのジム？
俺はギャランドゥないけど、ギャランドゥはある兄弟。
すね毛、脇毛、髭、どれも俺より薄いのにも関わらず。
遺伝子ってよー分からんもんやな
すね毛、脇毛、髭、どれも俺より薄いのにも関わらず。
遺伝子ってよー分からんもんやな
みんなY字で骨格よくて羨ましい
841 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:20:42.05 ID:Ptn07TFy
大胸筋に筋肉痛ってみんなどのぐらいきてる？
腹筋や三頭筋みたいに、さわっても痛！ってならないんだが
張ってる感じがあって触るとちょっとピリっとはするけど痛くはない
そういうものなのか単に効かせられてないだけなのかどっちなのだろう
腹筋や三頭筋みたいに、さわっても痛！ってならないんだが
張ってる感じがあって触るとちょっとピリっとはするけど痛くはない
そういうものなのか単に効かせられてないだけなのかどっちなのだろう
階段降りる時に揺れて痛いくらいに毎回キテる
843 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:29:52.42 ID:ury9ynYJ
鎖骨の下から三角筋の付け根、下乳に至るまで見事に全部筋肉痛になる
痛くてストレッチするのに一苦労するくらい
痛くてストレッチするのに一苦労するくらい
すげー
俺は胸がだるくなって力入れれなくなるだけで痛みはちょっとだ・・・
家トレでトレーナーとかいないしフォームもっと考えないとな・・・
俺は胸がだるくなって力入れれなくなるだけで痛みはちょっとだ・・・
家トレでトレーナーとかいないしフォームもっと考えないとな・・・
俺は筋肉痛はないけど時々肉離れで心臓が痛いと錯覚するような痛みが一週間くらいでうr
846 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:51:54.10 ID:Ptn07TFy
>>842-843
ちょっと俺のトレーナーになってくれんか
ちなみに胸のトレはどんなメニューしてる？
インクラインベンチプレスしてるけど全然きいてる感じしない
>>844
なかーま
家トレだと見てくれる人いないからなあ
ちょっと俺のトレーナーになってくれんか
ちなみに胸のトレはどんなメニューしてる？
インクラインベンチプレスしてるけど全然きいてる感じしない
>>844
なかーま
家トレだと見てくれる人いないからなあ
フライでおもいっきりストレッチするとバキバキにくる
848 ：無記無記名：2013/10/10(木) 12:53:21.07 ID:Ptn07TFy
スライでおもいっきりストレッチって、ベンチフライのこと？
フライかあ、あれで肩壊したことがあるから怖くてやってないなあ
筋肉痛うらやましいわ
どうもいまいち、「肩甲骨を寄せてダンベルをトップに上げた時に"胸を絞る"」っていう説明がよくわからない
インクラインベンチプレスじゃ無理なのかな。どうしても肩に力が入ってしまう
フライかあ、あれで肩壊したことがあるから怖くてやってないなあ
筋肉痛うらやましいわ
どうもいまいち、「肩甲骨を寄せてダンベルをトップに上げた時に"胸を絞る"」っていう説明がよくわからない
インクラインベンチプレスじゃ無理なのかな。どうしても肩に力が入ってしまう
重すぎんじゃね
インクラインベンチプレスは中級者以上向けと聞いたことがある。
筋肉痛にもならないし、効いてるかどうかもわからないと言う初心者にはまだ早いのではあるまいか？
筋肉痛にもならないし、効いてるかどうかもわからないと言う初心者にはまだ早いのではあるまいか？
僕はベンチすらないのでダンベルのプレート背負って腕立て伏せです・・・
852 ：無記無記名：2013/10/10(木) 13:33:07.16 ID:dqnUSIRF
毎日オナニーしてるから肉がつかないのかな！？
オナニーはたんぱく質放出＆カロリー消費にしかならないような・・・
痩せるだけならやりまくって良いんじゃないか
痩せるだけならやりまくって良いんじゃないか
854 ：無記無記名：2013/10/10(木) 14:36:13.10 ID:dqnUSIRF
俺は太りたいんだよ！
今日からオナ禁するわ！
今日からオナ禁するわ！
>>824
どんなメニューしてるのかな？
どんなメニューしてるのかな？
オナニーしてても太るぞ？まぁオナ禁で筋トレ捗るやつもいるし、やって損はない。頑張れ
筋肉痛にならないと筋肥大しないなんてことはないらしいが
達成感を得られたりモチベになるならいいんじゃね
達成感を得られたりモチベになるならいいんじゃね
インクラインは意味なし、みたいな研究結果あったと思うけど
フラットで下ろす位置調整した方がいいんじゃね
フラットで下ろす位置調整した方がいいんじゃね
860 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:10:16.47 ID:/yo8YWDU
インクラインは三角筋への刺激が強まり、大胸筋下部への刺激が弱まる種目
大胸筋上部への刺激についてはフラットもインクラインも大差なしという研究結果じゃなかったっけ？
大胸筋上部への刺激についてはフラットもインクラインも大差なしという研究結果じゃなかったっけ？
>>853
1日3回はやりまくってる内に入りますか？
1日3回はやりまくってる内に入りますか？
>>860
もしそうなら、筋トレについて解説してる主要サイトみんなデマ流してることになるけど本当にそうなの？
「インクラインベンチプレスは主に上部と中部、ベンチプレスは主に中部と下部」と言われてるけど
ユーチューブとかで説明してるトレーナーの話もみんな嘘なの？
もしそうなら、筋トレについて解説してる主要サイトみんなデマ流してることになるけど本当にそうなの？
「インクラインベンチプレスは主に上部と中部、ベンチプレスは主に中部と下部」と言われてるけど
ユーチューブとかで説明してるトレーナーの話もみんな嘘なの？
つまりどういうことなのよ！
865 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:45:12.99 ID:/yo8YWDU
866 ：無記無記名：2013/10/10(木) 18:47:17.54 ID:/yo8YWDU
ひとつ確実に言えるのはガリには大して関係ない話題ってことだな
メインは素直により多くの筋繊維を動員できるフラットやっときゃおけ
胸の形を気にするのは三年早い
メインは素直により多くの筋繊維を動員できるフラットやっときゃおけ
胸の形を気にするのは三年早い
868 ：無記無記名：2013/10/10(木) 19:04:39.83 ID:7tubhaM6
どっちにしろまずはベンチ
インクラインは3年早い
インクラインは3年早い
>>860
そうなるとショルダープレスでもベンチプレスと大差なく大胸筋上部に効くということになるが
そうなるとショルダープレスでもベンチプレスと大差なく大胸筋上部に効くということになるが
ベンチプレスって胸鍛えるやつだったのか
ずっと上腕三頭筋鍛える種目だと思ってた..
ずっと上腕三頭筋鍛える種目だと思ってた..
俺もラットプルダウンとかショルダープレスとか全部腕の運動だと思っていた時期がありました
>>870
えっ
えっ
胸ならまずフライなんじゃないの？
http://i.imgur.com/c5si9ma.jpg
以前にも一度投稿させて頂いたのでまた記録に貼ります。
ただいま5ヶ月目で(1ヶ月忙しいのと暑いのでサボっちゃいましたが)49kg→61kgになりました。
このまま65～70kgくらいまでいけたら初めての減量始めようかと思います。
以前にも一度投稿させて頂いたのでまた記録に貼ります。
ただいま5ヶ月目で(1ヶ月忙しいのと暑いのでサボっちゃいましたが)49kg→61kgになりました。
このまま65～70kgくらいまでいけたら初めての減量始めようかと思います。
いや胸はまずベンチだろ
王道には王道たる由縁があるんだから色物に手を出すのは壁に当たってからでもおそくはない
王道には王道たる由縁があるんだから色物に手を出すのは壁に当たってからでもおそくはない
ダンベルベンチやバーベルベンチ
普通にやっててたらフライ要らん
普通にやっててたらフライ要らん
877 ：無記無記名：2013/10/10(木) 20:42:15.18 ID:Ptn07TFy
別にベンチをやってもいいんだけど、ベンチプレスで背中を下ろすときに倒れそうで怖いのがとても大きいネック・・
よく怖くないの？インクラインベンチプレスは落ちる恐怖がないからやってる
よく怖くないの？インクラインベンチプレスは落ちる恐怖がないからやってる
878 ：無記無記名：2013/10/10(木) 20:43:39.27 ID:8AgAele8
日本語大丈夫？
ベンチとチンニングを間違えてるかバス停のベンチでベンチプレスしてるかのどっちか
ダンベルベンチプレスでスタポジ持っていくのが怖いってこと？
881 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:15:37.43 ID:TrooZjaE
854 ：無記無記名：2013/10/10(木) 14:36:13.10 ID:dqnUSIRF俺は太りたいんだよ！
今日からオナ禁するわ！
アホ発見！
オナニーは筋肥大に大変有効やハゲ
今日からオナ禁するわ！
アホ発見！
オナニーは筋肥大に大変有効やハゲ
882 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:18:26.96 ID:TrooZjaE
週４回のオナニーで上腕二等筋と前腕の筋肥大が凄すぎるわ
クイックマッチョと一緒で肘を支点にした振動で筋肥大すんにゃろな
クイックマッチョと一緒で肘を支点にした振動で筋肥大すんにゃろな
883 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:19:24.87 ID:TrooZjaE
つまりだ、オナニーはダンベルの７倍の筋肥大の効果があんにゃで
>>874
あんまりぷよってなくていい感じですね
あんまりぷよってなくていい感じですね
床オナの俺には無意味って事だな
>>874
どんな食生活してきたか教えてくれませんか
どんな食生活してきたか教えてくれませんか
>>884>>886
ありがとうございます！
>>887
もともと間食はよくするほうで気をつけたのは1日ゆで卵3つ食べるくらいです・・・
ただ元々よく下痢やお腹を壊しやすい体だっのでエビオスを飲み始めたら体重がよく増えるようになりました。
ありがとうございます！
>>887
もともと間食はよくするほうで気をつけたのは1日ゆで卵3つ食べるくらいです・・・
ただ元々よく下痢やお腹を壊しやすい体だっのでエビオスを飲み始めたら体重がよく増えるようになりました。
>>888
昔の写真もみたい！
昔の写真もみたい！
891 ：無記無記名：2013/10/11(金) 00:16:00.76 ID:QzA4QE8Q
なんてスカートはいてんの？
思わず見直しちゃったじゃねーかｗ
違うだろｗ
違うだろｗ
あれ？マツキヨのビニール袋は何処へ？
マツキヨのは55.8kgの時ですね！
痩せやな～
>>890
この時から体重増やさずに筋トレしたほうが早かったんじゃないか？
この時から体重増やさずに筋トレしたほうが早かったんじゃないか？
身長いくつなんですかね？
>>898
ありがとうございます。
ありがとうございます。
体重増えると汗量も増えるな
ガリだった頃は夏はいつも上下二枚重ねで汗だくだったな。。
本当、筋トレしていいことばっかりだわ。ヤンキーにジロジロ見られなくなったしw
本当、筋トレしていいことばっかりだわ。ヤンキーにジロジロ見られなくなったしw
http://www.youtube.com/watch?v=eyklduXxh6s
やっぱり70超えると見栄えが全然違うね
ビルダーの70とにわかトレーニングの70では全然違うのはわかるけど、それでも
体のボリュームが出るってすごくかっこいいね
やっぱり70超えると見栄えが全然違うね
ビルダーの70とにわかトレーニングの70では全然違うのはわかるけど、それでも
体のボリュームが出るってすごくかっこいいね
コンテストのキレキレな時に70越えって事は、
バルクアップ時は何kgまで増量したんだろうか
バルクアップ時は何kgまで増量したんだろうか
>>902
背中すげえ、範馬勇次郎や
背中すげえ、範馬勇次郎や
>>902
1分のトロフィーの位置ワロタ
1分のトロフィーの位置ワロタ
今日NHKで22時55分からある汗と涙の24時間スポーツジム面白そう
908 ：無記無記名：2013/10/11(金) 22:03:30.98 ID:ick3gwh6
ジムってフォーム矯正のためにちょろっといくだけの人間にフォームを教えてくれるのかな？
２週間ぐらい通ってあとは通う気がないんだけど。遠いから
２週間ぐらい通ってあとは通う気がないんだけど。遠いから
金はらってるなら
>>907
これか。
気づくの遅かったわ。
地元で再放送あったら見るよ。
ドキュメント72時間「汗と涙の24時間スポーツジム」 - NHK
http://www4.nhk.or.jp/72hours/x/2013-10-11/21/20339/
これか。
気づくの遅かったわ。
地元で再放送あったら見るよ。
ドキュメント72時間「汗と涙の24時間スポーツジム」 - NHK
http://www4.nhk.or.jp/72hours/x/2013-10-11/21/20339/
912 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:45:17.82 ID:ipz4+fS0
次スレ立てるならテンプレに脂質の話入れとこうぜ
体重を増やしたいなら適度な脂質は必要です、脂質はそのまま脂肪になるわけではありませんと
減量食みたいなローカロリー色で食えない食えない言ってるガリが多すぎる
体重を増やしたいなら適度な脂質は必要です、脂質はそのまま脂肪になるわけではありませんと
減量食みたいなローカロリー色で食えない食えない言ってるガリが多すぎる
脂質にも摂りたいものと摂りたくないものがあるんでそこも一つ
914 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:57:31.86 ID:ipz4+fS0
ガリにEPAだのDHAだのαリノレン酸だの共役リノール酸だの紹介しても無理でしょ
細かいことはいいから脂質も適度に摂ればいい
脂質の種類なんてガリを脱出してからでも十分
ベンチ100超えても脂質に無頓着なやつなんでごまんといるし
細かいことはいいから脂質も適度に摂ればいい
脂質の種類なんてガリを脱出してからでも十分
ベンチ100超えても脂質に無頓着なやつなんでごまんといるし
915 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:58:38.13 ID:hQcn+BI+
>>902
人間の身体って、つくづく不思議だな。
この人のスペック（身長172 体重76kg 体脂肪率5％くらい）だけ見たら
全日本の須山と似てないとおかしいんだが、バルクが足りないように見える。
そうかと思えば、林 エイジは身長173 体重86kgで、須山より順位が下だったり。
そうなると、この動画の人のスペックは妥当ということになる。
人間の身体って、つくづく不思議だな。
この人のスペック（身長172 体重76kg 体脂肪率5％くらい）だけ見たら
全日本の須山と似てないとおかしいんだが、バルクが足りないように見える。
そうかと思えば、林 エイジは身長173 体重86kgで、須山より順位が下だったり。
そうなると、この動画の人のスペックは妥当ということになる。
916 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:02:04.16 ID:nsjVOwmr
http://cyoshida.web.fc2.com/2013/chushikoku/chushikoku-75kg.htm
見てみると、2013年で37歳ということは、32歳時で体重60kgだったことになる。
30過ぎてから本格的に体重増やしてここまでなれたのなら、
元ガリの鑑と言える人だな。
見てみると、2013年で37歳ということは、32歳時で体重60kgだったことになる。
30過ぎてから本格的に体重増やしてここまでなれたのなら、
元ガリの鑑と言える人だな。
917 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:37:36.98 ID:z9rsO/WJ
別に５０過ぎてからガリからマッチョになる人だっているし
やっぱ身長-100超えるとかっこよくなってくるな
松本と長渕のことか
>>915
どうみても動画の人が体脂肪率5%はない。10くらいある。
どうみても動画の人が体脂肪率5%はない。10くらいある。
デパートとかスーパーの鏡だと家の鏡よりマッチョに映るんだが...
俺は逆に広い鏡だと細く見える
924 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:13:16.11 ID:C72ZsGRw
部屋でも鏡のおく場所によってマッチョになったりガリになったりするね
街でお店の窓ガラスとかに反射された自分の髪型やファッションを気にする人は居るけど
トレーニングしてたらガラスに映る自分の体型が気になりだすね
脳を筋肉に侵食されてるんだと思うわ
トレーニングしてたらガラスに映る自分の体型が気になりだすね
脳を筋肉に侵食されてるんだと思うわ
>>918
その位の体重の人って維持とか大変そうだよな
その位の体重の人って維持とか大変そうだよな
927 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/10/12(土) 09:07:57.35 ID:quOlMMDb
背中を8ヶ月前と比較してみたぞ、今日の画像自体は中量に上げたやつの使いまわし
うｐ＠70kg172cm17yrs
脚
http://i.imgur.com/pcNker6.jpg
背中、比較用に上から順に約8ヶ月前、約3ヶ月前、今日
http://i.imgur.com/WRYUL7P.jpg
http://i.imgur.com/aN67kAO.jpg
http://i.imgur.com/sh0uREJ.jpg
うｐ＠70kg172cm17yrs
脚
http://i.imgur.com/pcNker6.jpg
背中、比較用に上から順に約8ヶ月前、約3ヶ月前、今日
http://i.imgur.com/WRYUL7P.jpg
http://i.imgur.com/aN67kAO.jpg
http://i.imgur.com/sh0uREJ.jpg
929 ：無記無記名：2013/10/12(土) 09:58:26.98 ID:XnjTcq90
ガリからマッチョへの道ってガリの状態から始めてマッチョになるまでじゃないのか
まだマッチョって程でもないしいていいだろ
まだマッチョって程でもないしいていいだろ
キレキレで70kgって60～69kgスレすら卒業しとるやないか
前スレあたりから嫉妬の激しい奴が住み着いてるよな
スルーが懸命だと思う
スルーが懸命だと思う
>>927
デッドやり込んでるだけあって起立筋の盛り上がりがいいね
デッドやり込んでるだけあって起立筋の盛り上がりがいいね
嫉妬で死にそう、てかなぜ時計ｗｗｗｗ
なんていう時計？
俺もミリタリーウォッチつけても変じゃないぐらいでかくなりたいぜ
なんていう時計？
俺もミリタリーウォッチつけても変じゃないぐらいでかくなりたいぜ
>>930見たいな奴はスルーで良いでしょ
939 ：無記無記名：2013/10/12(土) 11:22:16.95 ID:pOvYiAsP
腕の筋肉ってあんまりつかないんだな・・・
ダンベルカールやめて他の事しよっかな
ダンベルカールやめて他の事しよっかな
>>940
腕太くしたいなら三頭筋だぞ？
腕太くしたいなら三頭筋だぞ？
943 ：無記無記名：2013/10/12(土) 12:24:33.09 ID:zh7KD2m9
部屋が少し綺麗になってて驚愕した
944 ：無記無記名：2013/10/12(土) 12:29:45.88 ID:lq1gSBVC
モチベーション保つ為にしてる事ってある？
例えば好きな格闘家の試合のDVD見るとか
例えば好きな格闘家の試合のDVD見るとか
禁欲は精神的に強くなれる
痛い！辛い！って思っても上げれるようになった
痛い！辛い！って思っても上げれるようになった
好きな子に「本当細いね」って言われたことを思い出してやる気をだしてる
ネックレスすげー
やっぱ海外はデカい人多いしトレ参考になりそう
食べ物も量多いし羨ましい
やっぱ海外はデカい人多いしトレ参考になりそう
食べ物も量多いし羨ましい
>>949
ネックレスは初うｐしたときから体ができあがってたような気がする
ネックレスは初うｐしたときから体ができあがってたような気がする
すげーな相当努力したんだろな
952 ：無記無記名：2013/10/12(土) 14:16:07.18 ID:lq1gSBVC
953 ：無記無記名：2013/10/12(土) 14:20:46.25 ID:imt98QmA
ネックレス君の若さと体にホーリー嫉妬！
つか日本の高校生で彼と同レベルの体格してる奴ってそういないよな
やっぱ環境の違いか？
そこまで鍛えなくても安全、もてる、なめられない
これぐらい鍛えておかないと危険、もてない、なめられる
みたいな
つか日本の高校生で彼と同レベルの体格してる奴ってそういないよな
やっぱ環境の違いか？
そこまで鍛えなくても安全、もてる、なめられない
これぐらい鍛えておかないと危険、もてない、なめられる
みたいな
この前の世界体操見てたけど体操やってる高校生なら脚は細いけど上半身ムキムキならたくさんいそう
外国の選手なんか二頭筋すごい盛り上がってて羨ましかった
外国の選手なんか二頭筋すごい盛り上がってて羨ましかった
海外に住んでるん？
>>945
これは大事だよね！
これは大事だよね！
ネックレスはカナダだっけな
しかし変化が著しいのは若いせいもあるのかな
しかし変化が著しいのは若いせいもあるのかな
959 ：無記無記名：2013/10/12(土) 15:46:18.60 ID:+nDkhNB3
嫉妬かどうかはどうでもいい
ある程度筋肉ついてきたってことは高い意識を持ってやってきたんだろう
5キロ、10キロ、20キロと負荷を上げてきたんだろう
それならさらに向上心持って高いレベルのやつらがいるスレに行った方がいいんじゃないのかね？
ガリスレで何百回も腕立てしてないでスレの負荷もあげろ
ある程度筋肉ついてきたってことは高い意識を持ってやってきたんだろう
5キロ、10キロ、20キロと負荷を上げてきたんだろう
それならさらに向上心持って高いレベルのやつらがいるスレに行った方がいいんじゃないのかね？
ガリスレで何百回も腕立てしてないでスレの負荷もあげろ
960 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/10/12(土) 17:02:28.13 ID:quOlMMDb
961 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/10/12(土) 17:07:55.39 ID:quOlMMDb
>>953
しょぼくてもいっぱい安いジムがあって、アメリカほどではなくても店頭でほとんどのサプリが買えて
ウエイトに対する変な先入観が少ない、環境の違いって言えるのはコレぐらい
>>959
うｐスレは死んでるも同然だし、デッドスレとかにもいってるよ
過疎って無くてまともなスレってここぐらいしかないんすよ
しょぼくてもいっぱい安いジムがあって、アメリカほどではなくても店頭でほとんどのサプリが買えて
ウエイトに対する変な先入観が少ない、環境の違いって言えるのはコレぐらい
>>959
うｐスレは死んでるも同然だし、デッドスレとかにもいってるよ
過疎って無くてまともなスレってここぐらいしかないんすよ
マジで17歳なのか？
すごいというか嫉妬するわ
すごいというか嫉妬するわ
ネックレスはゴリマッチョ目指してるんじゃなかったか？
そういえばどっかの野球団体がビルダー呼んで筋トレ指導してるらしいな
ＤｅＮＡの梶谷はウエイトを取り入れて今年覚醒した
wikiによると数ヶ月で除脂肪体重を5ｋｇ以上増やしたらしい
今やウエイトトレはボディメイクだけに及ばずスポーツにも欠かせなくなってるよね
wikiによると数ヶ月で除脂肪体重を5ｋｇ以上増やしたらしい
今やウエイトトレはボディメイクだけに及ばずスポーツにも欠かせなくなってるよね
成果は出してるらしいが、リフターとかの方が良いんじゃないかって気もする
レンレスゴメン
レンレスゴメン
>>965
腹回りと胸周りが変わらないとかすごい寸胴やな
腹回りと胸周りが変わらないとかすごい寸胴やな
カナダでその肉体でも白人にはもてないんですかね
971 ：無記無記名：2013/10/12(土) 18:37:20.03 ID:4Hlpjxeu
単純に脂肪でだるんだるんなんでしょ
>>965
185cm100kgで胸囲107cmって、野球選手は大胸筋が邪魔になるからあまり鍛えないんだな
185cm100kgで胸囲107cmって、野球選手は大胸筋が邪魔になるからあまり鍛えないんだな
腹にたまった脂肪が体重を増やしてる事を考えると結構鍛えてんじゃない？
トレーニー視点だとどうなのかは知らんが
トレーニー視点だとどうなのかは知らんが
食事の質問なんだけど朝昼晩＋間食が基本だと思うけど間食をどのタイミングにとるのがいいかな？
俺トレーニングは夜やるからいつもその後食べてたんだけど吹き出物とかむくみがひどいからやめたから教えてほしい
俺トレーニングは夜やるからいつもその後食べてたんだけど吹き出物とかむくみがひどいからやめたから教えてほしい
吹き出物むくみ云々はタイミングうんぬんより食事の内容の問題だと思うよ。
たぶんビタミン不足塩分過多。
たぶんビタミン不足塩分過多。
ネックレスのトレーニングと食事内容知りたい
979 ：無記無記名：2013/10/13(日) 00:15:06.30 ID:tMLp0foj
本田圭佑
http://livedoor.blogimg.jp/kiuribatake/imgs/5/4/541ddf9c.jpg
松井稼頭央
http://livedoor.blogimg.jp/kiuribatake/imgs/5/6/5633723b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kiuribatake/imgs/5/4/541ddf9c.jpg
松井稼頭央
http://livedoor.blogimg.jp/kiuribatake/imgs/5/6/5633723b.jpg
本田大胸筋ねーな
この後また成瀬とか松坂とかの画像が貼られそうだな
本田、なんか病気発症してからかなり筋肉落ちたからな。
もうちょい前のだともっと筋肉あった。まあそれでも持久系スポーツだから筋肉量の差はいかんともしがたいが
もうちょい前のだともっと筋肉あった。まあそれでも持久系スポーツだから筋肉量の差はいかんともしがたいが
タバコ咥えながらプレーできる野球と比べるなよ
984 ：無記無記名：2013/10/13(日) 08:37:28.97 ID:a8RvDIi0
野球選手の喫煙率は７割とか書いてあったな
それでも昔よりかなり低くなったとかで飲酒率はほぼ１００％らしいわ
持って生まれた天性と素質だけでなんとか３０代を乗り切るという感じやろな
それでも昔よりかなり低くなったとかで飲酒率はほぼ１００％らしいわ
持って生まれた天性と素質だけでなんとか３０代を乗り切るという感じやろな
本田は若干ぽっこりお腹に見える
986 ：無記無記名：2013/10/13(日) 08:58:46.64 ID:N2AHJCvk
体操選手の喫煙もけっこうなもんだったぞ
タバコなんか大したこと無いが、アスリートが酒は駄目だわ
禁酒禁欲は当然
お酒とタバコはどちらが良くないの？
梶谷はやらかすの多くて選手としてはイマイチだけど、足早くてパワーも充分あるからポテンシャルは高そうなんだよなー
あ、考え無しに書き込んでしまった
スレ立て誰か頼む……
スレ立て誰か頼む……
立てたが30秒...
ちょっと待っててくれ
ちょっと待っててくれ
乙
産め
最近流れ早いな
2週間ちょいで1000とか
2週間ちょいで1000とか
997 ：無記無記名：2013/10/13(日) 14:04:38.85 ID:tMLp0foj
夏すぎたら過疎ると思ってたんだけどね
俺たちの夏はまだまだ終わらないぜ！
いく
あぁｯｯｯ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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