インクラインベンチプレスが好き　part3

インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK


前スレ
インクラインベンチプレスが好き　２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244950555/

過去スレ
インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098014175/
http://schiphol.2ch.net/muscle/kako/1098/10980/1098014175.html

Young Love

EZバーを使うとダンベルよりも手幅を狭くしてプレスできるよ

日本人で150kgぐらいでセット組んでる超人はいないのかな？

いる

相川さんは160のセット

>>3
インクラインナローってどんな意味があるの？

You are Omanko

過疎あげ

フラットベンチがあれだけ人気あって
実利のインクラインがここまで過疎るっておかしいだろ

もともと旧BIG3に入ってたらしいのにね
インクラインプレス、フライ最高

皆角度は何度くらいでやってる？
やはり水平に近づく程重量増える？

35度から40度の間くらいかな

最近やたらと肩にくる。

>>12
30°ぐらいでやっていて殆どインクラインでしかやってないから、フラットよりインクラインの方が強い。

やっぱり角度を変えた方が刺激が変化していいのかなぁ。
一応毎回30〜45度の間で角度を変えてやってるが。

インクラインってドラゴンフラッグできる？

インクラインのドラゴンフラッグってどうゆう状態だよｗ

インクラインベンチプレスしながらドラゴンフラッグするのか
なんか、、、画期的だね

いまさぁー注文したインクラインベンチが届いたんだ

ティズスタイルってとこで買って16800円くらいかな、30kg×2のダンベルと合わせて買ったんだ

届いて組み立てて説明書よんだら耐荷重量が80kgとか書いてあるんだけど舐めてない？

インクラインベンチの写真のモデルと重量合わせて80kg以上あるように見えるし、俺の体重は78kgだから二キロのダンベルしか持てないじゃん

耐荷重80�sってアウトドアの折り畳みイス以下の強度ｗ

これってトレしない方がいいかな

片方1kgでインクラインやれば解決

筋肥大するかなー？

>>20
名前違うけど同じのが
http://product.rakuten.co.jp/product/-/0fa8b3e262f2f62bf5acfecba32795ab/?sc2id=gmc_503299_0fa8b3e262f2f62bf5acfecba32795ab&scid=s_kwa_pla
耐荷重：150kg になってるし大丈夫じゃないの
脚の横幅だって長さの表記間違ってるし

そーなんですよー

150kgって表記だったので購入したんですが、説明書が80kgなんでやられた！って感じでした

ダンベル買おうと思ってるスレで体重抜かして80kgって回答があったので安心しました

これからはトレしまくります

>>26
普通に詐欺じゃねえか
直ちに問い合わせろ、これいお樹被害者ださいなために

インクラインでドラゴンフラッグって座席を曲げた状態でドラゴンフラッグってこと？

今日はビジターでゴールド行ってインクラ三昧を送るぜ

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

どなたかコレ買った人いませんか？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenseles/ks-ben2.html
アマゾンやヤフーでもやたらと売ってて安いなぁ〜と思うんですが・・・

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

最近インクラインやってないわ

ベンチはフリーが好きだが
インクラインはスミスマシンでするのが好きやなあ。

インクラインやるときって鎖骨辺りに付くまで降ろしてる？
俺はどうもそこまで降ろすと肩が痛くなるから
鎖骨から5cmくらい浮いた辺りにまでしか降ろせない

http://i-pod.jp/f/599645/

インクラインやりたいけど、行き付けのクラブのインクラインベンチにはラックもストッパーも無いから怖いし、8〜10repsで追い込める程の重量が扱えない

ダンベルでやればいいじゃない

天才か

最近やってないや

前回40*9できたから今日は43ｋｇに挑戦したけどスタポジにすら持っていけなかったわ...

古いスピーカーを両脇に置いてラック代わりにしてインクラインやってる
昔のスピーカーは象が踏んでも壊れないほど頑丈

ダイヤトーンですか

Lo-D

ダイヤトーンとかONKYOのデカくて重いスピーカー
コンクリートブロックの上に置いたりしてたなあ・・・
プレーヤーはDENON（当時はデンオン）デッキは赤井電機でアンプはサンスイとか懐かしい

オヤジばっかｗ

実家の応接室に父親自慢の年期の入ったオーディオセットがある
デッキは上述のアカイだけどもう動かなくなってた
アンプは今では珍しいトリオという、ケンウッドの前の社名のものらしい
最近は新たにDENONの金ピカなCDプレーヤーが追加されてた

あれだけのモノ揃える金があったらホームジムが作れるのにな・・・

スミスマシンでもベンチプレスの重量半分しか扱えない＞＜
肩関節が固い&肩が弱いので、挙げても肩痛くなる手前で止めてるから可動域狭い＞＜

誰もインクラインやってないのか？この過疎っぷりはよｗ

俺もインクライン好きだな。というよりベタ寝ベンチが嫌い。中途半端

それならば、ブリッジを効かせたベンチの補助にインクラインがいい。

インクラインダンベルベンチやろうとするとスタポジいくまでがきつすぎるので
これからバーベルでやることにします

インクラインやってますよ
フラットの方が補助になってますわ最近
http://www.youtube.com/watch?v=W12rIh8eVb8
フリーの方が楽なんですけどねー

>>53
良いっすね〜
でもフラットに比べて肩に効いちゃいません？

http://www.youtube.com/watch?v=HJqC4JAG3IU

どうせやるならフロントプレス(ミリタリー)でいいだろ

>>54
自分はこれ以上角度あげるともっと重量扱えるんですが肩をかなり使うみたいです。
今肩トレがマイブーム()になってるので
これ以上は肩トレでやってます。

ちなみに最近の胸の流れは
ペッグデック(予備疲労)→プレス系(適宣)→フライ(追い込み(笑)
な感じです。

これから始める初心者だけどボディクラフトとかいうのポチったった

>>58
それまさに今気になってる。
届いたらレポたのむ。いやお願いしますm(__)m

胸上部も鍛えないとタレ乳になると聞いて取り入れることにしますた
25〜30度でフラットベンチの8割の重量でいいかな

いいとも

ちょっと質問いいですか？
今インクラインを30度ぐらいでやるといいという情報を目にしたので30度ぐらいでやっているのですが、ベンチする時腰を反らすと、胸の角度がほとんど平行になってしまうのですがいいのでしょうか？
もっと角度をつけた方がいいのでしょうか？それとも腰をそらさないようにやるのがいいのでしょうか？
どなたか回答お願いします！

何度にしたところで腰がそるわけで胸は平行気味になるよ
それでもフラットとは全然違うしね

予算２〜３万円くらいだとどのベンチがいいでしょう？オススメを教えてください。

ベンチ届いたけど部屋整理せんと置けないｗｗｗ
もやしには30kg運ぶのも一苦労だ･･･これを片手で上げられるようになるんだろうか

インクラインやってみたが上がらなさ過ぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗ
そしてその後やる通常のベンチプレスの楽な事と言ったら
気に入った

インクライン３０ｋ１０回程度
１０回２セットもできないレベル

>>67
そこまでいきたいなぁ。

昔はダンベル30kgなんて見て触っただけで恐怖する代物だったのに
今じゃ30kgでショルダープレスできる自分が信じられない

インクラベンチが届いたのでやってみたけど難しい…orz
どなたかアドバイスをお願いします
ダンベルは鎖骨あたりに下ろして、真上に挙げる感じですか？

>>70 そうそう
角度は45度以下ね

鎖骨の下あたりから真上にあげる感じ

逆にフラットベンチやらずにインクラインばっかりやってたらインクラインの方が重量扱えるようになった
たまにフラットのダンベルベンチやるときスタポジに持っていくのが難しいわｗ

>>71
ありがとうございます

我が家のインクラベンチ（ボディソリッドのＧFID71）は
角度が約40〜45度ぐらいあります…(´･ω･｀)
胸に筋肉痛がきているならOKかな？

下ろす箇所のイメージ的には乳首の上より
鎖骨の下あたりと考えた方がいいのかな
腕もたまに下ろしすぎて背中がストレッチされちゃう時がある

鎖骨の下のほうが力は出るな

フラットベンチより、胸に効いている気がして楽しい
頑張ってインクラベンチを組み立てた甲斐があった

>>76
胸がぽっこり膨らむよねー。

インクライン30kgで１０回はできるけど
１０回２セットはできない

力つけたい

>>78
一セット目で全力を出しきってるって事じゃん
ボディビル的にはそれが正解
同じ重量で2セットできるのはただの下手くそ

インクラインもうすぐ30ｋｇ卒業しそうだ
何かコツがあるよな　真上にあげる感覚

背中を寄せれば50は楽にあがる

30も５０もすげーな

ベンチばっかりやってた奴も最後にはインクラインベンチにたどり着く

ベンチはベンチ豚に有利に出来ているがインクラインはビルダー向き

インクラインプレス３０kg１０回２セットできるようになったから
来週から３２．５にします

早く４０あげれるようになりたいです

みなさん角度は何度でやってる？

30〜40度位

「アッパーレイズ」っていうのもなかなか大胸筋上部に効いてよかった。

バーベルインクライン１００×２

４月までに１００×１０いきたい

ちょっと強引だったなこの方法
http://www.youtube.com/watch?v=69W7hrpbbZE

フォーム糞過ぎ死ね池沼

>>82
いや、30と50は大分違うだろ。
30だとそろそろ初級者卒業くらい。50だとゴリだな。
つーかダンベルは40あたりから極端に人口減るし
（バーベルに流れるため）貴重。

正直50とかよくスタポジとれると思うんだが。

５０ってなかなかいないだろ

なかなかいないっつーか、インクラインってことも加味すると、
セットメニューで片手50kgならトップビルダー級だと思うが。
フラットでもそうごろごろいない。

ウエイト板ではトップビルダーも赤ん坊レベルだからな

そもそも、ダンベルが５０まであるジムに行ったことがない

ダンベル５０はすごいな　持ち上げるだけで腰に違和感感じそう

来週から32.5に増やして頑張る　

たまにインクラインプレスで10kg二つつけてやってる人いるね
ベンチプレスだとバーベル合わせて40kgだけどインクラインだと２０kg　知らない女性が見たら
違い分からないだろうね

片手ダンベル50kgか…すごい
片手ダンベル25kgでも扱えないわ

>>94
まあダンベルデットで100と考えるとそこまでたいした重さでもない
から、きちんと姿勢つくってあげればそこまでなら大して危なくないだろ。
ベルトは巻いたほうが良いが。
ただ立ち上がった状態から座ってスタポジまで持っていくとなると
それだけですげー難度だとだわな。
明らかに無駄な労力であり無駄なリスクだから、大半の人はそこまで
高重量になる前にやっぱりバーベルに流れるんだと思うｗ

今日はインクラインプレスを３０から３２．５にあげた
最初から無理すると筋肉壊れるから５回４セットにしたよ

４セットともかるくできた＼(^o^)／５５kgに上がる日も近いぜ

4セットとも軽くできたとか言ってる時点ですでに取り組み方が
間違ってる。

とりあえず5回4セットと決めて試してみたにしても、せめて最後
のセットくらいは5回目で余裕あったら6回目、7回目と余裕がなく
なるまでやらんと今日の1回分は無駄にしてるって話だと思うが。

まあそんな姿勢だと遠からず伸びなくなるだろうな。

今週は週三回だしあんまり重くしたくないからゆっくりやります(^^)

60キロで7回できた
ちょっとななめにあげるのがいいらしいが重量あげると真上にあげてしまう

>>102
ななめのほうが関節に危険な気がする。

え、真上が基本だぞ
頭大丈夫かおまえ

なんかの本かネットでそう言ってた

古い筋トレの本には斜めに上げると書いてあったりするけど止めといたほうが無難

やりにくいしなｗアップ重量ならできるがメイン重量は無理だ

何に対して斜めなのかハッキリ定義付けしないことには議論がかみ合わないな。

もしかするとベンチに対して斜め、地面に垂直って意味か？

ハの字に上げるって意味ジャマイカ？

インクラインがジムに一つしかないのにそのマシンでベンチプレスまでやりこむの
辞めてほしい

普通はスミスでやるよね

インクラインて壁で逆立ちプッシュすれば要らないんじゃ・・・

>>113 そっか　あなたはそれでいいね

>>113
肩甲骨を寄せてトレすることが大事だからな
斜めプッシュじゃそれは難しい

>>114
>>115
いや真面目な話プッシュアップバーとかさらに高さつければ行けるんじゃないかと思ったんだでも危険だよな

デクラインプッシュアッブでしょ？普通の種目だと思うが、負荷が軽いよ

リュックにプレートを入れてプッシュするのがいいが、
それでも大胸筋上部に効かせるには
脚を斜め上に向けないといけないからな　するとリュックが頭にもたれてくる
頭を上げたら下部に効くし
ここはもう、おとなしくＧＦＩ21を買うしか無い

4万円するが、実質400万の価値はあるぞ
これで出来ることは多いし、先ず件の胸上部は楽に鍛えられる
丁寧に使ってメンテナンスもして、20年は使えるとして
大胸筋上部だけ鍛えるなら満足を行かせるなら、200回はやってしまうだろう
他のインクライン種目で鍛えられる体の価値が、おおむね400万

>>118

> これで出来ることは多いし、

他の廉価版ベンチより出来ることって具体的には何ですか？

>>119
背シートは約35°〜45°に傾けた状態で

ダビドローイング（うつ伏せでやるワンロー二刀流）
プローン・トラップレイズ（うつ伏せで腕を前に伸ばしてレイズ　三角後部に効く）
ラテラル・プローンレイズ（ダビドローと似ているが、手首の回内を抑えることで僧帽中下部に効かせる）
インクライン・カール（仰向けになり、上腕を垂らしてアームカール　長頭に効く）
インクライン・ハンマー（リバース）（うつ伏せになり、上腕を垂らして肘周りの筋肉に効かせる）
インクライン・フライ（大本命　このフライが大胸筋上部に一番効く）

この5種目が重要　いずれもインクラインベンチ以外で
かけられない負荷をかけられる

>>119
後、ＧＦＩ21は耐荷重・移動性・
ロックピンによる角度調節のしやすさ、安全性
・座席シートのフィット感・外観など
総合的な評価、費用対効果で多くの住人に選ばれている
耐荷重はインクライン種目で180ｋｇ、フラット種目で250kg

これってダビドローイング出来ないんじゃなかった？

ダビドロウのやり方が、ググッても出てこない。
誰か教えてくらさい。

ちなみにGFID31持ってますが、これで出来るのかな？

>>123
筋トレまるわかり大辞典という本に載ってた。

本の内容、なかなかネットに出ないね

背もたれの角度は30-45度ぐらいだけど
シート（お尻部）の角度は何度ぐらいでやってる？
背もたれとシート（お尻部）の間の角度が90度ぐらいならOKかな？

>>126
インクライン種目をする時は、座席シートは45°で固定している
やっぱり股関節に優しいし、
股関節の安定感が踏ん張りの安定感、
腰の安定感、ひいては体幹の安定感につながり
上腕運動のパフォーマンス向上にもつながる
バトル漫画や、運動スポーツの手引の本や番組でも
股関節の重要性について語る所は少ないのは残念

いまのところ、ホームセンターで買った木製の長椅子（公園にあるような奴）を使っているのだけど、、、
インクラインベンチが欲しくなったので、教えて下さい。

4万円のＧＦＩ21がお勧めなのは解ったけれど、安物はどう悪いのか？
WFとかファイティングロードとかの1.5〜2万円くらいの奴について教えて貰えると有り難いです。

YouTube動画だとWFやBMの安物を普通に使ってる人は多いぞ

60キロでセットん組んでるが80キロくらいで組めるようになりたいなあ

>>129
どうも。
調べてみると、1.5万前後のインクラインベンチも良く使われていますね！
宅トレ用にファイティングロード（送料込みで約1.6万）をポチっとやってみました。

どんな具合か、届くのが楽しみです（笑）。

インクラインプレスのマシンが空いてないから最後にまわしてやったら

３２．５kgの二セット目で１０回できなかった　意外としんどいですね

フラットインクライン尼でファイティングロードとイトセの迷ってんだけどどっちがいい？

>>133
どうやら俺と同じ結論に到達したようだな。
俺はイトセにすると決めている。
なぜなら、某ショップでポイント１０倍になることがあるからだ。
今、虎視眈々とポイントが１０倍になる日を待っているのだ。

GFI21とかGFID31の方がモノとしては良いんだろうけど、値段が倍以上だから悩むんだろうな。俺も悩んで結局GFID31にした。
１０万も違う訳じゃないから、長い目で見たら２万強くらいの違いは頑張った方がいいように思うが、まあ納得して買うなら良いよね。

ちなみにここのスレではGFI21が評判いいが、GFID31は値段もほぼ同じでレッグなどのoptinも付けられるのに、なぜ話題に出ないんだろう？
やっぱ高さ51cmってのが駄目なのか？実測すると56cm有るが、しっかり踏ん張れるんだけどなぁ・・・。（身長178cmだからか？）

自分もインクラインベンチ検討中だけど
イトセのインクラインベンチでさえ座面の高さ47センチで
高すぎてパスっていうの見かけるくらいだから50センチ超えはキツイのかな
アイロテックのマルチベンチ？
あれも50何センチかあって高すぎて踏ん張れないというレビューがあるし

とりあえずは安物でいいんだけど
背面シートができるだけ垂直近く立ち上がるのを探してるけど高いのしかない
安いのはイトセだけど座面47センチ
自分は175センチだけど足短いからなあ･･･

アイロはガチで評判悪い
バリが多いとか、ギシギシ鳴るとか
楽天レビュー見ても5つ星評価を付けている人は
体重や使用重量が軽い人ばかりだし
なんというか、典型的なデフレ企業だよね

イトセの名前は聞くけど、実際の使った感想は見ない気がする。

デクラインするならマルチベンチより
バランスボールを使ったほうがいいしな
公園のあの立体雲梯、あれを足掛けに使うといい
真面目な話、本当にバランスボールの方が
背中の可動域も増えて、トレで効かせやすくなるんだ

もういちどベンチのサイズ等を確認しようと色々見直してたら
いきなりイトセのインクラインベンチ売り切れで
アマは入荷予定立たずで、他のサイトも3月中旬入荷予定になってる
何があったの？

イトセ（ティズスタイル）のサイトには在庫あるけどなぜか高いｗ

>>140
ホントだ。俺がチェックしていた某ショップも３月中旬になっている。

３月２日からポイント１０倍になると期待していたのだが。

仕方ないから、ファアイティングロードの赤いやつにするしかないかな？

俺もひそかにイトセの買おうかと思ってた矢先に
いきなり同時にアマも楽天も前部×
３月中旬入荷予定と売り切れ表示ばかり・・・

>>140のとおり本家のサイトを含めた16,280円と割高なショップのみ在庫ありになってる
やっぱり値段が高いから売れ残ってるのかな、まあ1500円程度だけど

×　前部
○　全部

チンディップススタンドに変更しようか迷い始めた。

バーベルインクラは最初は30度でやってたけど
肩部分に負荷が強い感じで15度に変更すると胸筋に一番効かせ易い
しかしダンベルインクラは30度が一番ストレッチされる
何故だろう

手首の微妙な回内度の違いだな
順手に近いほど肩に力がかかる

>>146
つーことは、手のひらを合わせるような感じで握ってダンベルやると肩の負担は軽くなる？
最近、左肩が痛むんだ。

>>147
そうそう！！だから俺はダンベルフライとか大好き
自然とその、両の手のひらを合わせるような感じでトレが出来るからね
胸にすごく効く

>>148
やっぱそうか！
ダンベルプレスで自然と「ハ」の字になってしまっていて、
意識して「−−」なるようにしてたわ。
次から「｜｜」なるようにしてダンベルプレスしてみるわ。

良スレ

ダンベルプレスは自分から見てダンベルが縦になるほうがいいのか…
フォーム動画だとたいてい水平だからそれが正解だと思ってた
確かにイメトレしても胸によりキテる気はする
バーベルも角度以上に持ち方次第で効かせやすくなるかな？

ダンベルプレスのフィニッシュで、手のひらと手のひらをあわせる
スロー気味のフルレンジでやると胸がパンプする気がする

スタートポジは「−−」でいいんだよね？
手首を回しながらトップで「｜｜」にしてまた戻すみたいな

俺の持っている本には、大胸筋は腕の回内動作にも関与するから、
スクリューパンチの要領で捻りながら挙げると良いと書いてあるけど、
肩に負担がかかるのだろうと思う。

>>154
それはボトムポジションで手の平は縦方向（内側向き）で、
トップに向かってアーノルドプレスのように手の平を正面に向けてフィニッシュってこと？

>>155
いいね　その動きをやったら胸が動いたよ
順手プレスの往復だと何の反応もない

インクラインフラットベンチとチンスタとどっちか一つだけ買うならどっちが良いですか？
現在、６０キロダンベルセットは所持しています。

どうしても上部をつけたく90度の椅子に自分で45度の角度をつけてw

インクラインダンベル
30�s 10 8 8 8
27�s 8 8 8
22�s 12 8 8 8 8
インクラリバースグリップ22�s 10 8 10 8 8
インクラフライ
17.5�s 8 8 8
12�s 15 12 12 12 8
絞めに腕立て伏せ、ディップス を適当に
まちがってますかね？

長文スミマセン

好みと環境の問題かもしれませんね。
ジムにも通っているのならば、好きな種目のを選べばイイと思いますよ。
・懸垂好き→チンスタ
・ダンベルプレス好き→インクラインベンチ

ジム通いじゃないならば、、、懸垂は近所公園。
代用の効かないインクラインベンチを選ぶべきかも。

60キロ10発2セットできたから来週から65キロでセット組む
フラットは80キロで停滞してるのにインクラインはどんどん伸びる

>>159
好みというか興味という点では、

ディップス>インクライン>チン

って感じ。

でも、少しづつ加重が出来るインクラインのほうが良いと思うので、インクラインフラットベンチを買おうと思う。
ディップスやチンを続けられる自信がない。

知恵袋みてたら、「ダンベルベンチで片手６０キロくらいで出来るようになってようやく人から何か言われるくらいの胸になる」とあった。

そんなん無理。

そもそも、スタポジにもっていくことすらできない。

モチベーションめっちゃ下がったわ。

やっぱセーフティガード買ってベンチプレスしないと駄目なんかな。

そこでインクライン・フライとプルオーバーですよ

インクラインダンベルベンチやってるが35kgでもうスタポジもってけない
補助無しの1人ホームトレではもう限界だ
引退するわ

>>163
フライとプルオーバー何キロくらい出来るようになったら、他人から「ガタイいいね」って言われますか？

>>164
お疲れ！
やっぱ、先のこと考えると、加重とスタポジが容易なベンチプレスかディップスのほうがいいのかな。

10倍ポイント期間なので
3月中旬入荷予定のイトセのインクラインベンチをポチッてみた
入荷してからの発送だけど
届いたらレポしてみる

>>166
俺はチンスタ（懸垂台）を買うことにしたぜ。

60で10回2セットできたから65でセット組みだしたんだが重い重いｗ5かしか挙がらん

ファイティングロードのインクラインベンチを買ったんだけど、表面がツルツル滑るのを抑えられないかな？
本皮とは行かなくても（笑）、もうちょっと滑り止め効果をあげたい。

カー用品店にある、トランクルームの荷物の下に敷いて
ズレを防ぐためのラバーシートとかは？
厚さが1ミリくらいで網のようなやつ

>>170
網目の奴は、背中が網目になるし、くっ付いて来ないか？
バイクのシートみたいな合成皮が何処かで簡単に入手できれば試してみたいね。

背面シートをインクラインにした時に滑るってことなら
座面側も角度つければずり落ちないと思うけど
フラットの時の滑りが気になるという状況ならちょっとよくわからないな

>>172
シートをインクライン（30度）にした時、座面も一段傾けた時なんだけど、
一番ボトムまでスルスル〜っと滑るんだよね。
ダンベル両手に持ってると少しヒヤッとしないこともない（笑）。

どうせだったら、滑らずに自分でケツ位置を調整して納まりを確認しながら使いたい。

>>166
まだですか？

>>174

イトセのインクラインベンチレポ

3月中旬に届いたけど、年度末の忙しさでトレ自体なかなかできてなくて･･･

送られてくるパーツはベンチ本体、脚部×2の3つだけで
組みあがった状態で送られてくる本体に脚を差し込んでネジで固定するだけなんだけど
片方の脚がどうしても本体にうまく入らず、
槌で殴って入れたら3分の2くらい入った所で入れる方にも抜く方にも動かなくなってしまったが
まあびくともしないし足側なのでそのまま使用することにした

11段階に細かく角度が変えられるけどそこまでの微調整は不要だと思う
角度調節穴の最後の穴を通り越して直接バーにロックピンかければ80度くらいまで立ち上がる（自己責任）
ロックピンはバネ式でとても簡単に素早く角度調整ができて快適
フラットから3つ目の穴で30度、5つ目で45度くらいかな（分度器で適当計測ｗ）

心配だった高さは実寸45cmで、以前持ってたリーディングエッジが実寸で43cmだったので
たいして変わりなかった（店によっては52cm表記もあるけどこれは脚の幅の誤りと思う）
脚の幅がショップでは23cmと表記になってるけど実際は約50cmで安定してる
フラット時の座面と背面の隙間はタオルを丸めて詰めることで気にならない

重さは14.5kgでこの手のベンチでは突出して軽く
ベンチとして不安と言う声もあるけど、
トレの度にベンチを引っ張り出し、終われば収納、という環境だからむしろありがたい

ぐらつきは結構あって（よくブログで指摘されてるFRと同じくらいかな）
これは稼動部のネジをすべてキッチリと締め込むと解消されるとのレビューがある
置いた状態でゆするとガタつくけど、いざ使用でウエイト持って体重をかけるとガタつきも気にならなくなる
体重68kgでダンベル20kg×2でインクラインプレスしても特に不安はなかった

座面側はフラット状態でも固定されるのに対して背面はフラットの位置では固定されないので
移動したり運ぶときにベンチの端を持つと背面が立ち上がってしまう

背面シートが80cmあるので座ってダンベルやＷバーでフレンチプレスしようとするとシートが邪魔になる
俺は肘が弱いからフレンチプレスは１段目くらいの角度でライイングでやってるけど
足を座面の上にあげて上体を上にずりあげてやってる

あと、ロックピンをベンチに固定してる穴あきボルト？が緩んでいて
組み立て後に何度かロックピンを抜き差ししてたらロックピンと一緒にボルトごと抜け落ちた･･･
工場組み立て？の時点で手回し程度にしかねじ込まれてなかったようで
これは付属の工具でギチギチにねじ込んだけど、（座面側もユルユルだった）
知らずにウエイト使用中に抜けたらインクライン状態からドスンとフラット状態に落ちて死んでたかも？
届いたら真っ先にチェックしといたほうがいいかもしれない

これまではフラット＋リバースグリップダンベルベンチで胸上部をやっていて
要領がつかめずどうしても効かせられなかったけど
インクラインでダンベルプレスのほうが自分には上部に効かせられることがわかった

税・送料込みで14800円なので価格からすればじゅうぶん満足（ポイント10倍だったし）

読みにくい長文で申し訳ないです

あと、当方身長175cmです

別人だけど詳細なレポどうもありがとう
そうか高さ実寸45cmか！それならGFI21と同じじゃん

>>178
同価格帯で家トレでは使えるってことだねありがとう！

今３７．５でやっています

早く４０kgできるようになりたい

テロ朝に勝間wwwwwww

皆さんインクラと通常のベンチどちらも続けてやってるんですか？

宅トレでダンベルベンチだけどフラットのあとにインクラインやってるけど
ここはインクライン好きが集まる所だから
もしかすると最初からインクラインメインでやってる人も多いかも？

インクラベンチ80kg12rep出来たぜｗｗｗここの奴らからしたら雑魚乙としか言われないだろうけどｗｗｗ

そんなに最初から予防線張らなくてもｗ

>>186
12行けたなら立派だろ！
街でTシャツ着たら鍛えてる感は出てるんじゃね？ｗ

インクラインで推定マックス100超えなら格好つくな

>>186だけど次のインクラベンチは90kg6〜8rep目指すよー

自分はどうもベンチが好きになれませんというのも、１７０ｋｇ位できるようになると

太りだして腹回りが苦しくて仕方がないからです。結局ベンチが伸びていても

途中でやめてしまうことになるのです。ベンチをやめてしまえば体重も減りやすくなります

しかしインクラインは体重を増やすことなく強くなることができます。

１７０ｋｇ位できるようになると→ベンチが１７０ｋｇ位できるようになると

フラット嫌いすぎて胸の日はインクラインベンチをメインにして
インクラインフライ、プルオーバー、あと空いてるマシンしかやってないわ

>>193
それでおっぱい（下）厚くなる？

ならないよ
ただフラットもディップスとかもたまーにやる
あと下部が発達してない胸っていまいち想像つかないｗ

角度にもよると思うが体重＋３０ｋｇってインクラインでは強い方なのかなぁ

30度インクイラインくらいでアーチ作ればちょうどフラット
フラットベンチはアーチ作るとデクラインベンチ
45度インクラインでようやく実質的な角度が付くかな

インクラインは45度とかじゃ全然上部に効かないという記事を見た記憶があるんですが皆さんどうですか？
60度くらいを推奨していました。

肩甲骨は寄せるものの背中は全面きちんとシートにつけたほうがよいですか？

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1051&Itemid=84
>角度を下げて胸筋上部の成長を刺激する

> 胸筋上部の発達が遅れていて、通常の45度のインクラインベンチを使ってベンチプレスを行っているという人は、
>ベンチの角度を15〜30度に下げてみよう。45度で行うと肩への負荷が大きくなり、胸筋上部に十分に刺激を
>与えることができないことが研究で示唆されているのだ。
> （『マッスル・アンド・フィットネス』2011年5月号「THE EDGE」より抜粋）

>>198
たいては45度を超えないようにって記述ばかりだけど60度は珍しいね

むしろ45度にすると三角筋に負荷が来てしまうから30度でやってるなぁ
それでも上部にはビンビンきてるよ
体格にもよるんじゃないかな

45度はダンベルベンチでしかやったことないけど
同じく肩にばっか効いたからやめたわ
ただフライだと胸に効くからたまにやってる
手のひらの向きの関係かと

30度だと簡単すぎてすぐダンベル40kg超えるだろ
そうしたらスタポジもってけない
だから逆に40度越えにすることで重量さげるんだよ

30度でやってます＝僕雑魚ですって告白と同じ

40kg超えたらスタポジもってけない＝僕雑魚ですって告白と同じ

重量を重視するよりも、自分の鍛えたい部分に
きちんと負荷が乗るかどうかの方がよっぽど重要だと思うけどねぇ
あっボク雑魚なんで30度ですｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>203
それって肩に負荷逃げてるから重量下がるんじゃね？

ほぼ半年ぶりにスミスマシンやれて嬉しかった。だけど全然挙げられなくなっていて悲しかった。
低体温症の俺には冬は天敵。点滴しながらでないと危ない。

50〜60度で一回一回ボトムで鎖骨にバーくっつけながらやるのが一番胸にヒットするわww
ジムの人達に「よく肩痛めないね」って言われるけど、俺の場合ショルダープレスでもフロントだと胸にしか効かないぐらいだからな・・・

>>207で低体温とか冬とか出たから>>208の50〜60度って気温のことかと思ったわ

インクラインで肩痛めるのはなんかおかしいだけでしょ。バーは胸にタッチさせるのが基本。
75°でやっても45°でやっても全く問題無し。

>>203のハッタリ君とか笑うしかないわ。
フラットですら片手40kgならどんな早い奴でも1年以上かかるわな。
普通は2,3年コースだろう。すぐは超えない。やってみりゃ分かる。

まあそもそも角度を競ってる時点で頭弱すぎるが。
インクラインをやる時点でそういった重量や角度の勝負じゃなくて
形を求めてやる種目だわな。
欲しい箇所に刺激が入ってるって角度でやるのが一番だし、
サイズを出す上では角度を挙げること自体は対して意味がないが。
重量増やすしかないし、ダンベルでスタポジ持ってけないって話なら
バーベルでやれって話にしかならん。
まあ40kgくらいでスタポジもってけないとか、ありえんけどな。

結局今の状況より、上側にボリューム感を出したいなら角度を上げる、
今の形状のままさらにサイズを大きくしたいなら重量を上げると
それぞれ別の意図で数字を弄る項目だから比較するもんでもない。

>>197
そもそも胸部を刺激するのが目的で、わざわざ角度のついたベンチまで
導入してるのにブリッジを組む意図が分からん。ベタ寝が前提だろ。

>>212
正しい。

ベタ寝だと肩の刺激になっちゃうんだよな

背中への刺激が必要

インクラインが好きな人って体も絞れた人なんだろうなって思う。

ベンチ豚になる必要がないし体重の影響を受けない。

フラットはむしろやる価値ないか

ないと思う。ただの自己満足。競技の選手なら別だけど。

長年インクラインやり込んだが、インクラインは中途半端。

胸筋も肩も中途半端にしか鍛えられない。

インクラインよりフラットでリバースグリップベンチのほうが効果あるらしいけど
自分は効かせられなかったから効率悪くてもインクライン

リバースグリップベンチは補助がいないと怖くてスタポジもっていけない

軽い重量でやれば良いじゃん？

フラットばかりだとタレ乳になっちゃうぞ♪

インクラインだけ2年やって来たけどかなりボリューム出てきたよ
ただ中央部分はまだまだ足りない感じ
ダンベルプルオーバーとかしないとだめかねこれ

大胸筋上部は元々筋肉がない（少ない）部位だから
まずはフラットやり込んで大胸筋自体をしっかりつけてからじゃないと効率悪いっていうけど
みんなはある程度フラットやってからインクラインを始めた？
それともはじめからずっとインクラインメイン？

俺は始めからインクライン。
ベンチばかりの垂れ乳はみっともねーよ。

単純に上部をつけたいからインクラメインかな
下部はモッコリしてもキモイだけだし
他の種目で副次的に鍛える程度でいいと思ってる

まぁ普通のベンチだけでも垂れた胸にならない人もいるし、
元々の筋肉の付き方と相談しながら筋トレはやるべきだね

>>210のような人もいるのだろうけど、有名なトレーナーの名前忘れたけどその人は
インクラインでバーを胸までつけると肘が胴体より後ろに下がり過剰にストレッチして
胸の肩側が筋肉痛になるって人が多いけどそれはいけないって言ってた。
本当なのでしょうか？

>>210のような人もいるのだろうけど、有名なトレーナーの名前忘れたけどその人は
インクラインでバーを胸までつけると肘が胴体より後ろに下がり過剰にストレッチして
胸の肩側が筋肉痛になるって人が多いけどそれはいけないって言ってた。
本当なのでしょうか？

本当かどうかは知らんが、人によって肩の柔軟性も違うし、スムーズに動作出来る稼働域も違うんだから、問題がなければ良いじゃないか。
俺なんか常にフルレンジだけどな。パーシャルとかありえへん。

>>230
これやね。
https://www.youtube.com/watch?v=3yLmTs9k6QU&feature=youtube_gdata_player

あぐらをかいて、フルレンジでやるインクラインベンチが効くらしい
重いウエイトでやると筋が切れるらしいけど・・・

フラットでもベンチに足上げてやる方法もあるけど
それと同じような感じなのかな

インクラインベンチの代用って出来ないのかね

Ｋ-1のブアカーオとか普通のベンチしかやってないけど、上部ばかり発達してるしな
http://miruhon.net/news/2012/06/mma_mmaepic_mma.html

元々の骨格も影響するな

フラットに比べてインクラインの方が上がる重りが小さいとかある？

ある

俺は>>210だけど、>>232の動画の新人くんは間違った指導をされてるから、その動作を出来ないんじゃないの？正しい動作ならスムーズに出来るわ。
俺は45〜75°でやる事が多いけど、肩が痛くなった事なんて無いよ。動画の人は足の位置も悪いね。

少なくてももう少し胸に近づけないと効かん。

胸筋の上部って上部だけ別個になっててかっこ悪くない？
完全に一体化してる方が見栄えが良いと思うんだけど。

インクラインはダンベルでやったほうが良いと思う

>>236
腕ぶん回してるから肩と胸筋上部（鎖骨へ付着してる部分）が発達するんだろう

インクラインだけやってるとどういう胸になるの？
画像で無いかな？

俺みたいなダサい胸になる

タレ乳みたいな胸になりたくないからインクラオンリーだけど
確かに実際どういう感じになるのかな

上部好きならプルオーバーやって小胸筋鍛えるともりっとした上部ができるよ
マシンプルオーバーやるといつも胸の奥筋肉痛なるし前より盛り上がりができた

インクラインやってみたけど、フラットより胸に効かせられなかった。どこに効いているのかわからなかった。
胸に効かせるコツとかありますか？
肩甲骨よせて胸は張ってます。

重量落とせ

>>248
角度は20〜30度くらいがいいぞ
45度までいくと胸に効かせにくい

>>249
インクラインベンチ買ってまだはじめたばかりなので１２回を少し余裕でできる重量です。

>>250
３０度くらいでやりました。
今日、全然胸が筋肉痛になってないです。
前回はフラットベンチでやったときは胸が３日筋肉痛でした。

インクラインでやると三角筋の関与が増えるので、胸への効きが弱まるのは当然ですかね。

先にフライを3セットほどやる

>>252
そのフライをインクラインでやるかフラットでやるか悩む。
まあ、フラットもやりつつ試行錯誤してみる。

インクラインやったあとフラットてなんかやりにくくない？

そーでもない

つーか、フラットのほうがやっている感がある。慣れの問題か。

やってる感は扱う重量の問題かな。デッドリフトのやってる感は異常だし。

やっぱインクラインのほうがフラットより重量落ちるもんなの？

>>258
慣れじゃない？
俺フラットだと全然上がらない

>>258
落ちて当たり前

インクラインダンベルベンチは最強のトレだと確信
これやってないやつで良いからだになったやつおらんは

へー

http://youtu.be/qzuHKnZWdUM
お手本。美しいフォーム。

DBベンチとフライのミックスって効果ある？

http://www.youtube.com/watch?v=OC-JFqmGC8U
この動画の23分あたり

Kaiのフォームか？
手の甲が真横を向いてるとボトムポジションで次第に肘が内転し、負荷が三角筋前部に逃げる、故障にも繋がる。

インクラインはフラットに比べて肩甲骨が寄せにくいのですが、そういうものですか？

そうかな。可動域広いから勝手に寄ってると思うよ。

>>266
そんなもん。
とにかく肩を落とすことを意識してみ。
その上で肩甲骨を寄せる。

肩甲骨を気にしすぎると、肩が上がってカッコ悪いことになるんだよな

置き場がないから諦めていたベンチ
胸の形が良くなるというレスをみて、GFI21ポチっちまった。
トレ器具がどんどん部屋を侵食していく予感。

gfid31でレグステ使ってる人いる?
インクラインほしくなって購入検討してるんだがどうせなら下半身器具ほしくての。感想聞かせて欲しい。ほんとおまけ程度ならアイロにしようかとおもって。

胸トレは30度のインクラインしかやってない
前はフラットでベンチやってたけど、60�`8〜10レップくらいしかやってなかった

なんか意味不明ですまない
インクラインでレッグエクステンションをオプションで付けられるのあるけど、あれって使える？
gfi21か31買うか、アイロの安いレッグエクステンション付きのやつ買うか悩んでて聞きたかった

>>273
もってないけど、レッグエクステンション、レッグカールは筋肥大に向かないらしい。

始めたばかりなんだけど角度浅くてもきつくてもバーが鎖骨のすぐ下になるんだけど
こういうもん？

フラットダンベルベンチ23.75kg、インクライン20kgになったときにフラットやめてインクラだけにした

今、インクラインが以前のフラットと同じ23.75kgになったので
試しにフラットベンチやってみたらインクラインで上がる重量、以前フラットで上げてた重量なのに
全然上がらないｗ

フラットだったら、インクラインの重量より上がる、ってのは飽くまでも一般論であって
単純にフラット＞インクラインとは言い切れないんじゃない？
個人差もあるだろうし

そらインクラインばかりやってればフラットはあがらなくなるよ。
インクラインは肩、胸筋上部への負荷は上がるけど、中部下部へは少なくなるわけだから。

>>277
フラットの方がインクラインより高重量を使えるのは力学からしても常識で個人差なんてない。
インクラインの方が上がるって人はインクラインばかりやってきたとか、レベル的にまだ初心者の域をでない人だけだよ。
全身まんべんなく鍛えてきた人なら誰だってフラットのが高重量使える。

メインにするなら、インクラインよりフラットの方が胸筋的にええ感じです？上部が物足りなくて…
でも、インクラインやるたびに頭痛が…

胸筋的にとはどういう意味ですかね？
胸筋全体を鍛えたいならフラットの方が良いですよ。
インクラインにすると上部への刺激自体は増えますが、胸筋全体の動員率は下がるので肩に負荷が多くなりますので。
上部に関してはインクラインフライだけでも筋量は増えますから、インクラインベンチが駄目ならフラットプレスとインクラインフライはどうですか？
頭痛は病気かもしれないし通院された方が良いかと。

わかりました！ありがとうございました！

>>271
アイロとかの安いヤツと迷ったが結局GFID31+レッグを買った者です。

結論から言うと買って良かった。背中の角度変更はネジだのピンだの無しに、ただ持ち上げるだけってのは楽。
以前使ってたホムセンの激安可変シットアップベンチはピン式で角度変更するタイプだったけど、
背板が重いのでピンを穴に合わせるのが以外とわずらわしかった。
座面はピン式だけど座面の重量が軽いのと動きがスムーズなので苦にはならない。
本体は作りがしっかりしていて安心できるブツだと思うよ。

レッグは使えるが、身長178の俺にはもう少し離れてると使いやすかったかなー。でも座面の角度とか調整すれば充分使えてるけどね。

他に聞きたいこと有れば遠慮無くドゾー。

>>283
レッグやる時はシートを押さえるか握ってやってるの？
ハンドルがないから身体が浮いたりする気がするが。

>>284
うん、そんな感じ。でも何も掴まなくても身体が浮くまでは行かないよ。
安定しないから何となくどこかに掴まるけど、その程度。

追記：丸いパッドを挿入してるパイプの両端に、パッドが抜けなくなるようなエンド金具みたいなカバーが有るんだが、あえて付けてない。
普通にベンチするときにパッドが足に微妙に当たって邪魔になるので、パイプごと外すため。
そのつどパッドをパイプから抜いて外してる。ちとメンドウだけどな（笑）
ベンチプレスでは足はちゃんと踏ん張れるよ。身長178だからからかな？

>>285
ありがとう。ラックにベンチを寄せるなり掴まれるとこ作れば問題なさそうだね。

それでもジムにあるようなレッグマシーンと比べれば、
動きはダンパーなんて無いし、個人の足の長さに合わせられないし、調整は高さ方向しか無いし、
まぁ、おもちゃみたいと言われてしまえばそれまでだが、単純な構造でしかも造りは悪くないので不満とは思わない。

道具は道具。あとは人間がそれをどう使うか。

自分、市営のトレーニングルームに行ってるのですが、インクラインベンチがありません。
そこで、腹筋を、鍛えるベンチ？※画像。http://i.imgur.com/x4a09fa.jpg
でやろうと思うのですが、これは何個目くらいに設定？傾けた方がいいですか？

んなとこでやろうと考えるなゴミ

管理者に許可をとる必要があるのでは？ 高さ調節は効き方次第じゃない

俺はいちいち許可なんて取らないでやってたけどな
30度ぐらいに設定してフラットベンチをかませて
ダンベル用意すればオッケーよ

フラットバーベルベンチだと翌日、筋肉痛になるんだが、インクラインダンベルプレスだとまったくそれがない
やり方が悪いかな？

ﾍﾞﾝﾁ角度は浅めの30度　重さは片方20�s　25�sでやれるけど、一人ではセットアップまで持って行けないので、普段は20�s上限
ピラミッドで15�sから始めて5セット位までやる

俺は筋肉痛は慣れの問題だから気にしてない
次に同じ重量でやった時に回数が伸びてるかどうか

久しぶりにロニーのDVD見たらインクラインダンベルベンチでも
200ポンドのダンベル自力でスタポジまで持っていって吹いたｗ
やはり化け物やわ

今はフラット80ｋｇインクライン65ｋｇでセット組んでる
インクラインだけに絞れば80ｋｇくらいでいけそう

ダンベルインクラインだけど、バーを「ハ」の字にしたら違和感なく降ろせた。
バーを横にしていたときは、肩が詰まる感じがして軌道が安定しなかった。

えーーーーーーーーーーーーーw

>>293
あれフェイクダンベルだから

えーーーーーーーーーーーーーw

保守

インクラインすげー楽しいｗ
胸をつけたいと思ったけど特に上がペッタンコで垂れ乳ぎみだったので、
筋トレオタの人に最初インクラインを薦められたんだけど、数ヶ月やっても全く膨らまず・・・。
仕方なくフラットベンチプレスを続けることにしたらますます垂れ乳筋肉に。
フラットベンチが85kgいけるようになったくらいでもう一度インクラインやってみたら、
たった一日で上部がすぐ膨らみ始めましたｗ
フラットは85kg上がるのにインクラインは30kgで限界ｗ
土台ができてなかったから上部が全然効かなかったんですね。
でもインクラインやらなくても上部含めて胸部を肥大させる人も結構いますね、羨ましい。

>>300
> フラットは85kg上がるのにインクラインは30kgで限界ｗ

この１行でどのくらい垂れ乳なのか興味をもちました。

インクラインにはまるとフラットやる時間がもったいなく感じてくるよ
フラットやる日と決めていてもほんのすこしだけベンチに角度つけてしまう自分

トレに取り入れた当初の体つきの変わり方ったら凄かったなぁ

>>302
ほほう

インクラインは肩壊しやすいらしいですね。
逆だと思ってました。

>>304
ケースバイケースじゃない？
俺方の骨折ってからフラットではできなくなってインクラインばっかやってる

100超えてたらかっこいいなインクライン

>>301
友達に「ウィーダーインゼリーみたいだね」って言われてむかついたけど
実際その通りだったから言い返せなかった(´･ω･`)

暇人

フラットをやる日と、インクラインの日を分けてトレーニング
してみようかな。

30度くらいでやってるけど、ﾌﾞﾘｯｼﾞ強くするとあんまﾌﾗｯﾄと変わらん気がしてきた

ブリッジ()

インクライン30度をダンベル 次にフラットをダンベル
この順番ならばダンベルを変えなくても適正な刺激与えられるよ 、フラットはインクラインより強いから
スーツが似合う身体は肩から胸上部の発達が欠かせない
フラットより扱える重量は落ちるけどインクラインをメインにすべきと考えてる
因みにダンベルは通常シャフトの限界42.5キロを目標にしてます

なんでﾀﾞﾝﾍﾞﾙなんやろ？ﾊﾞｰﾍﾞﾙでよくね？

自宅派だとバーベルはセッティングに手間取るしリスクもあるからね。
ダンベルのほうが気楽なんだよ;^_^A
42.5キロで余裕になったらインクライン角度を上げたりフライ気味にしたり工夫すりゃいいし。
ワンローも同じダンベル使用。
ダンベル重量を固定化すりゃ手間は大幅に減るから。
これくらい扱えていたら中級者で居られるかなって。

セーフティなしでも、インクラインベンチだと、潰れたとき顔や首にバーベルが落ちることはないので安全ですか？
１４０キロまでなら体の上を転がしてデッドの要領で脱出できるという動画を見たのですが、
フラットベンチだと顔やノドに落ちて潰れる可能性もあるので怖いです。

>>315
そういう考えは辞めろ
胸に落として死ぬかもしれないぞ
安全確保が第一

一度インクラインで潰れた人を目の前で見た(すぐ救助はした)ので、インクラインはダンベルないしスミスでやってるわ…

>>316
ありがとう。スクワットパッド巻いてやってみます。

>>318
　　　　　　　　　　そういうことじゃねえよハゲ
　　　　　 彡ミミミ
　　　　　（ 　´・ω）　　　彡⌒ ミ
　　　　γ/　 γ⌒ヽ　（´；ω；｀）　　ｳｯ…
　　　　/ |　　　、 　ｲ（⌒　　　　⌒ヽ
　　　 .l　|　　　 l 　　}　）ヽ ､_､_,　＼ ＼
　　　 {　 |　　　 ｌ、　´⌒ヽ-'巛(　　/　/
　　　 .＼ |　　　　T ''' ――‐‐'＾　（､_ﾉ
　 　 　 　 |　　　　| 　　／　／/　 /

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

>>319
今日やってみましたが、けっこういい感じでした。ありがとうございました。

パワーラック使えば安全だろ

>>322
引越しのとき面倒だし。
パワーラック自体はそれほどスペースとらないけど、使用可能なバーベルが１８０とか２００とかになっちゃうから
集合住宅ではやっぱ長すぎるんだよね。
１30×３００みたいな長細い部屋があれば効率いいのだろうけど、
よくある６畳の部屋とかで２００のバーベルは無駄が多い。

過疎あげ

あげ

もう少しで100キロ挙がりそうなんだがなかなか挙がらん
飯くって挙がるようにしたいぜ

>>318>>319
ﾜﾛﾀww

フラットよりインクラインのほうが
肩の負担が少ないし大胸筋のストレッチも自然な感じがして好き。

いやいや、インクラインの方が肩、関与してるだろ

関与しても肩関節の負担はボディビルフォームのインクラインベンチが少ない気がするなあ。
肩の関与率はベンチの角度で調整できるし。

単純に挙げられる重さが
落ちるのも大きそう

フラットだと肩の痛みが来る時があるけど
インクラインだと、降ろしすぎてオーバーストレッチにならない限り
肩の痛みがないなぁ。
肩関節が弱いのと、フラットのフォームが悪いのがそもそもの原因なんだろうけど。

インクラインだと肩関節近くに下ろスネ
上げるときもほぼ肩関節の真上
馬鹿がフラットやるとベタ寝で乳首とかにおろしてるね(笑)
馬鹿丸出しでデタラメな起動ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗは

これってデッドやるときにスネや足に擦りつけて体から離れないように上げるやり方せずに
足から１０センチも２０センチも前にバーを離して離してデッドしてるようなもんなの
まぁそんな馬鹿いないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
意味わかるかな？？？？？
そんでベンチではイパーイいるねそうゆう馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとベンチ好きは馬鹿ばっかしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ豚ゆあれますわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

豚はﾃﾞｯﾄﾞとかやらないから関係ないと思うな

FRのインクラインベンチが送料込みで１４０００円位なんで
買おうか迷ってるんだけど100キロのデブが70キロとかで（片方35キロ）
インクラインダンベルベンチやフライやっても大丈夫なもんかな？

体重80キロで100キロのインクラインベンチをやってるけど
ガタツキやグラツキ等はないので、大丈夫じゃないかな。