【料理】MACHO'Sキッチン【食事】
マッチョどもが身体作りに適した調理法や節約術を語るスレです
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2 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:37:24.94 ID:aYcFmP/p
(⌒,,⌒)～っ
（⌒,_, ,⌒て ,,_,)
! ﾉ U｡`ｙﾍ_,､_ﾉ !
し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
|! ﾟo ｡.ﾟ（・ω|･ ) 感謝の気持ち
|! ｡oﾟ ⊂ ﾟ とﾉ
|i ｡ﾟ ﾟ o .ﾟ|.｡|. |
|i、..゜｡。ﾟ ﾟし|'Ｊ
. |,,._二二二_,!
。ﾟo
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し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
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とりあえずササミにあう調味料
わさび醤油
生姜醤油
練り梅
献立いろいろ味噌
わさび醤油
生姜醤油
練り梅
献立いろいろ味噌
ササミがパサパサにならない料理方を！
沸騰したお湯に入れて火を消して放置か酒かけてラップしてレンジ
ありがとうございます。
食事はトレーニングと同じか
トレ４:６食事
くらいと聞きました。よって良スレ。
食事はトレーニングと同じか
トレ４:６食事
くらいと聞きました。よって良スレ。
まぁトレしてる時間より食事&睡眠の体を回復させている時間の割合のほうが多いしな
8 ：無記無記名：2013/09/07(土) 15:18:38.70 ID:+fbFTTT+
良スレ期待上げ
良ｽﾚのﾖｶｰﾝ
10 ：無記無記名：2013/09/07(土) 16:04:02.64 ID:AbUkIqYG
ささみの筋はフォークで挟んで引っこ抜けと母ちゃんに教えてもらった。
スレタイHOMO'Sキッチンが良かった
12 ：無記無記名：2013/09/07(土) 16:48:02.80 ID:5uKSbIDn
おれはささみの筋取るとき割り箸を割らないで挟んで取ってる
ささみのレシピしかねえ…
サプリやプロテインも採らず食事は穀物(炭水化物)中心、特に夏場はそうめんや蕎麦はがかり食ってるのに他人から見たらバルクがすごいらしく昨日も食事内容聞かれた。パンダが笹を食ったら筋肉つくみたいに、人間も持つ酵素とか各々違うのかな？
15 ：無記無記名：2013/09/07(土) 17:16:30.09 ID:KTyHm4kj
約3/1のレスがササミでワロタ
16 ：無記無記名：2013/09/07(土) 17:35:37.44 ID:PfzwpA38
胸肉のほうがコスパいいのに
しかし胸肉はササミよりパサパサ
しかし胸肉はササミよりパサパサ
17 ：無記無記名：2013/09/07(土) 17:39:01.02 ID:BauX/Qwu
やはりササミ最強なのか
豆、豆料理のレシピをひとつ・・・
20 ：無記無記名：2013/09/07(土) 18:02:13.97 ID:04Ba7I3i
ササミのほうがパサつかないか？
>>18
まず女性の股を開きます
まず女性の股を開きます
22 ：無記無記名：2013/09/07(土) 18:38:57.53 ID:yHCQbaF+
鶏肉の臭みとかどうやって取ってる？
23 ：無記無記名：2013/09/07(土) 18:43:13.09 ID:ROfvNvB2
ジンギスカンのスライス肉が売ってて脂肪分に変わりにくいヘルシーな肉と書いてあってしゃぶしゃぶ風にしたら臭くて食えなかっらわ二度と食わん
鶏肉最高
鶏肉最高
24 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:14:37.51 ID:JcC6ABCG
羊肉は確かにL-カルニチンが多いが脂も多いぞ
焼いて脂落として臭みも誤魔化すのがベスト
つまり、ジンギスカンが最良だろ
焼いて脂落として臭みも誤魔化すのがベスト
つまり、ジンギスカンが最良だろ
牛肉は糞高い神戸牛とか食ったけど、どうも好きになれない。むしろオージービーフの方が好み。
鶏肉と猟師のオッサンに貰ったキジ、鴨、イノシシの味噌漬けは凄く美味かった。
今度また家のウコッケイのオスを〆て食う
毛が抜け難いし固いけど、細かく切ってニンニク、生姜、酒、醤油少々、塩と粗びきの胡椒で炒めたら凄い美味しい。
鶏肉と猟師のオッサンに貰ったキジ、鴨、イノシシの味噌漬けは凄く美味かった。
今度また家のウコッケイのオスを〆て食う
毛が抜け難いし固いけど、細かく切ってニンニク、生姜、酒、醤油少々、塩と粗びきの胡椒で炒めたら凄い美味しい。
今日はトレーニングの日だからカーボが多く食えるから
かぼちゃとさつまいもと牛乳と卵とココナッツオイルでプリン作った
シナモンとクローブとカルダモンで香りづけして非常に美味しくできた
かぼちゃとさつまいもと牛乳と卵とココナッツオイルでプリン作った
シナモンとクローブとカルダモンで香りづけして非常に美味しくできた
27 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:38:58.15 ID:N6Hj6EkT
>>26
女子力たけえなおい
女子力たけえなおい
>>26
しゃれおつ！
しゃれおつ！
今日はトレ日だったので、茹でささみとブロッコリーにに豆板醤つけて食ったよ
>>26
本当にココナッツオイルで作ったんだな？
本当にココナッツオイルで作ったんだな？
ささ身より胸肉のが安くていいだろ。
鉄板焼きみたいにして、野菜と一緒に焼きながら食うのが一番だな。
タレはもちろんエバラ
鉄板焼きみたいにして、野菜と一緒に焼きながら食うのが一番だな。
タレはもちろんエバラ
>>30
なんでそこ疑うんだよｗ
なんでそこ疑うんだよｗ
33 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:18:23.12 ID:ehj5B09Q
金に余裕があるなら豚ヒレ
明らかに鶏胸よりも上手い
明らかに鶏胸よりも上手い
とりむねがぱさつくなら薄く片栗粉でコーティングして照り焼き味で煮込めば全然ぱさつかないよ
鯖の水煮の缶詰がどこ要っても売り切れだ
いい迷惑だぜ
いい迷惑だぜ
>>36
うっ、旨そう
うっ、旨そう
鶏、魚、豆は鉄板だな
あとは卵ぐらいなもの？
あとは卵ぐらいなもの？
あとは牛肉、豚肉、牛乳、バナナとか？
42 ：無記無記名：2013/09/08(日) 14:21:54.13 ID:qfpUOcRQ
>>36
わかりやすくていいね。利用させてもらおう
わかりやすくていいね。利用させてもらおう
鳥はむ
ささみの燻製
豚しゃぶとかもたまには良い
後は油分が気になるが鶏胸肉の唐揚げとかも美味い
ささみの燻製
豚しゃぶとかもたまには良い
後は油分が気になるが鶏胸肉の唐揚げとかも美味い
今日も茹でささみ喰った。うまい！ことにしておく。
45 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:15:10.58 ID:SOtFMc+V
胸肉やササミはどこで買うのがお買い得なんだろう
通販も送料込みだと微妙
通販も送料込みだと微妙
近くにあるなら昔は業務スーパーが安かった
今はわからない
今はわからない
48 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:18:02.26 ID:SOtFMc+V
近所の西友に鳥胸皮付き1kg380円があった
49 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:43:16.77 ID:Z5KmBJaq
俺が通っているジムの近くに胸肉2㎏498円で売っている店があった
だが、ここ4か月で598円にまで値上がりした
円安のせいで輸入飼料が値上がりしたからだと思う
トレーニーにとってはありがたくないアベノミクス
だが、ここ4か月で598円にまで値上がりした
円安のせいで輸入飼料が値上がりしたからだと思う
トレーニーにとってはありがたくないアベノミクス
そんだけ安いやつはブラジル産じゃない？
だとしたら輸入飼料の値上がりじゃなくて、輸入そのものの値上がりだねｗ
プロテインも送料込みで考えるとそろそろ国産と差がなくなってきてるしねぇ。
だとしたら輸入飼料の値上がりじゃなくて、輸入そのものの値上がりだねｗ
プロテインも送料込みで考えるとそろそろ国産と差がなくなってきてるしねぇ。
51 ：無記無記名：2013/09/12(木) 15:41:52.49 ID:xfYi/iX7
サンディだと１００ｇ38円だぞ
TPPでプロテインも安くなるのかな？？？
小麦は例外品目を目指してるからどうなることやら
ささみの缶詰意外とおいしいね。
57 ：無記無記名：2013/09/15(日) 19:02:09.57 ID:akUUAik1
ささみの缶詰って見たことないや
ささみの缶詰うちの近所ではローソンの100均で売ってる。
59 ：無記無記名：2013/09/15(日) 19:52:13.70 ID:3cS7UqiM
ささみの缶詰は量が少ない
40kcalくらいしか入ってない
ノンオイルツナなら60kcal入ってるのに
40kcalくらいしか入ってない
ノンオイルツナなら60kcal入ってるのに
野菜スープのツナが美味しい。
缶詰の
62 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:48:34.68 ID:WmMEh0GB
>>49
昨日胸肉買いに行ったら、さらに値上がりして630円になってた
昨日胸肉買いに行ったら、さらに値上がりして630円になってた
63 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:54:45.11 ID:3cS7UqiM
とりむね2kgを冷凍するために、
使いやすいサイズにカットしてたら30分近くかかってわろた
実際にさばいてみると2kgってすげえ量だな
使いやすいサイズにカットしてたら30分近くかかってわろた
実際にさばいてみると2kgってすげえ量だな
65 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:11:24.21 ID:WmMEh0GB
俺はダルいから全部カレーようにマリネしちまってる
アイハブに売ってるカレー粉とヨーグルトを混ぜてそこに鶏肉をカットしたのをいれとく
こうしとけばある程度もつしカレーの味がついて肉も柔らかくなる
ていうかカレーばっか食ってるな最近、栄養価の計算がダルくて適当にカレーにしてるわ
インドカレー的な作り方なら全部調整できて楽、カレー粉はほぼ繊維みたいなもんだし
アイハブに売ってるカレー粉とヨーグルトを混ぜてそこに鶏肉をカットしたのをいれとく
こうしとけばある程度もつしカレーの味がついて肉も柔らかくなる
ていうかカレーばっか食ってるな最近、栄養価の計算がダルくて適当にカレーにしてるわ
インドカレー的な作り方なら全部調整できて楽、カレー粉はほぼ繊維みたいなもんだし
あれだぞ、鶏胸肉は厚いところに少し切れ目をいれて炊飯器に
水と一緒に入れ保温ボタンを押せば1時間くらいで茹で上がるぞ。
後は業務スーパーのそばと一緒に混ぜれば簡単安飯だぞ。
水と一緒に入れ保温ボタンを押せば1時間くらいで茹で上がるぞ。
後は業務スーパーのそばと一緒に混ぜれば簡単安飯だぞ。
68 ：無記無記名：2013/09/16(月) 00:49:44.00 ID:0CYPAP4Q
鳥肉だけなら適当に切ってチンすりゃ五分とかからない
味付けは醤油とオメガ3系の油で
味付けは醤油とオメガ3系の油で
69 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:37:46.83 ID:A7rukw9q
鶏肉(ささみか胸肉)ゆでて玄米の上乗っけて
醤油たらして食べるだけだなあ
ちゃんと料理してないわ。
エサ食ってる感覚。
食事も丁寧に楽しみたいけど、そこまで気が回らないなあ
良スレ期待あげ
醤油たらして食べるだけだなあ
ちゃんと料理してないわ。
エサ食ってる感覚。
食事も丁寧に楽しみたいけど、そこまで気が回らないなあ
良スレ期待あげ
70 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:49:34.60 ID:+LIIcr01
プロテイン、必須脂肪酸、食物繊維サプリ、マルチビタミンミネラルがあれば、後は適度な炭水化物だけでいいんだよな
理屈の上では
理屈の上では
71 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:50:19.21 ID:+LIIcr01
あと水分、塩分は当然摂るとして
最近は胸、もも、ささみ問わずフライパンにもやしを敷いてその上にそぎ切りした鶏肉を乗せて酒大さじ１をかけた後10分ぐらい蒸したのを食べてる。
味付けは梅肉と酢を混ぜ合わせたソース。
もやし好きだし体にいいと信じ毎日食べてるわ
味付けは梅肉と酢を混ぜ合わせたソース。
もやし好きだし体にいいと信じ毎日食べてるわ
73 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:58:26.19 ID:whc0kWph
>>72
美味しそうだな
美味しそうだな
ササミをきってたいらに広げて、片栗粉をまぶしてフライパンで表面を焼く。
その後水を入れてフタをして蒸す感じで中まで火を通すってやり方でやってるけどすっごくおいしいよ。塩コショウタップリかければ主食でいける
その後水を入れてフタをして蒸す感じで中まで火を通すってやり方でやってるけどすっごくおいしいよ。塩コショウタップリかければ主食でいける
75 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:04:33.29 ID:8ygz6Iut
それは主菜じゃないのか
料理にサプリ混ぜて調理しても問題ないかな？
クレアチンとかカルニチンとかならＯＫ？
クレアチンとかカルニチンとかならＯＫ？
せっかくだからプロテインとBCAAを、あと消化を考えてワカモトやエビオスも入れよう
それを全部ミキサーに入れて(ry
ミキサーに入れて眺めよう！
ハムスターをミキサーに入れてスイッチオ
ゴーヤ・チャンプルー"苦瓜と豚肉のダンス"
そこはスパムで
83 ：無記無記名：2013/09/22(日) 15:17:47.48 ID:Mrb5FEKE
マッチョの外食事情(お勧めのチェーン店、メニュー)を教えて下さい
いや、自炊が最強なのは知っているんですが、外食はどうなのかなあと。
やっぱり日本蕎麦最強ですか？
いや、自炊が最強なのは知っているんですが、外食はどうなのかなあと。
やっぱり日本蕎麦最強ですか？
85 ：無記無記名：2013/09/22(日) 17:57:28.22 ID:TnWql7BV
魚介系の店が無難
鉄火丼とか青魚の定食とか
鉄火丼とか青魚の定食とか
86 ：無記無記名：2013/09/22(日) 19:08:51.26 ID:7PgeqKHe
さくら水産のランチで白米と生卵を食いまくる
おー。凄く実用的ですね。
さくら水産で飯と卵の白身だけ食べてたら怒られそうw
一方でチーズバーガーや牛丼、ラーメンといったジャンクフードはやっぱり脂質と塩分が異常に多くてマッチョには不向きですよね。
さくら水産で飯と卵の白身だけ食べてたら怒られそうw
一方でチーズバーガーや牛丼、ラーメンといったジャンクフードはやっぱり脂質と塩分が異常に多くてマッチョには不向きですよね。
増量期にはパスタ食べ放題の店でアルデンテに茹でたパスタを500gぐらい食ったりする
減量期はしゃぶしゃぶ食べ放題の店で野菜と鶏肉を食いまくる
食べ放題の店は有り難い
減量期はしゃぶしゃぶ食べ放題の店で野菜と鶏肉を食いまくる
食べ放題の店は有り難い
90 ：無記無記名：2013/09/23(月) 18:43:50.28 ID:MzOICqH3
魚の缶詰安くまとめ買いできるとこないだろうか
アマゾンや楽天じゃそのへんのスーパーで単品で買ったほうが安いレベル
アマゾンや楽天じゃそのへんのスーパーで単品で買ったほうが安いレベル
問屋から仕入れればいい
92 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:41:46.63 ID:xtdUJNvu
問屋でもアマゾンとかと大差ないっぽいな
ささみのスジ取るのってめんどくさくない？
94 ：無記無記名：2013/09/26(木) 18:09:13.45 ID:cAz6etFs
すじだってタンパク質だぜ？
筋も気にせず食うな
禿オナ
うーん、さすがマッチョ達。ささみのスジすらタンパク源と見なすとは…。俺がまだ甘かったみたいw
でもスジを取ろうと苦心したり、取ってないスジを邪魔だなあと思って我慢して食べるより、
スジも貴重なタンパク源だと思ってプラス思考で食べちゃう方が精神的にはいいのかも？
でもスジを取ろうと苦心したり、取ってないスジを邪魔だなあと思って我慢して食べるより、
スジも貴重なタンパク源だと思ってプラス思考で食べちゃう方が精神的にはいいのかも？
98 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:28:23.65 ID:bn49G8Kc
そんなに邪魔か、あれ？
噛みきれなくても飲み込めば済む
別に変な味しないし
噛みきれなくても飲み込めば済む
別に変な味しないし
99 ：無記無記名：2013/09/27(金) 04:27:36.82 ID:CwWN3GLj
俺は店で鶏ムネの皮を剥いでミンチにしてもらい、家で肉団子にする
ブロッコリー、玉葱、キャベツ、もやし
これをコンソメ（トランスファットが嫌ならマギーブイヨン）で煮るだけ
ナトリウムが気になるけど、まぁ貴重な蛋白源が取れるので重宝するよ
鳥ムネはミンチにすると格段に食べやすくなる
200gぐらいあっという間に無くなる
ミンチを頼むと店員に嫌な顔されるけど、それも試練
ブロッコリー、玉葱、キャベツ、もやし
これをコンソメ（トランスファットが嫌ならマギーブイヨン）で煮るだけ
ナトリウムが気になるけど、まぁ貴重な蛋白源が取れるので重宝するよ
鳥ムネはミンチにすると格段に食べやすくなる
200gぐらいあっという間に無くなる
ミンチを頼むと店員に嫌な顔されるけど、それも試練
100 ：無記無記名：2013/09/27(金) 10:31:22.31 ID:QgBSBMSP
フードプロセッサ買えよ
>>99
「おい、今嫌な顔したろ。客商売としてその態度はどうなんだ？」と指摘すれば次からは営業スマイル向けてくれるよ
「おい、今嫌な顔したろ。客商売としてその態度はどうなんだ？」と指摘すれば次からは営業スマイル向けてくれるよ
蒸し鶏うまいな。
沸騰したお湯にちょっと塩をまぶして鶏肉ぶち込むだけだけど
結構簡単にできた。
カットしてご飯にかけて醤油まぶして食べてます。
沸騰したお湯にちょっと塩をまぶして鶏肉ぶち込むだけだけど
結構簡単にできた。
カットしてご飯にかけて醤油まぶして食べてます。
>>102
客商売でも面倒な事言う客は面倒なんですがね…
客商売でも面倒な事言う客は面倒なんですがね…
それを我慢して営業スマイル向けるのが仕事やで
面倒なことするから金貰えるのだ
面倒なことするから金貰えるのだ
客の側から云うことじゃないな
ミンチサービスがあるなら、客の要求に応えるのは当然
無いのを無理矢理(常連だからとかで)させてるなら客のワガママ
じゃねーの。客商売だからってワガママ言うのが当然なんじゃねーんじゃねーかな
無いのを無理矢理(常連だからとかで)させてるなら客のワガママ
じゃねーの。客商売だからってワガママ言うのが当然なんじゃねーんじゃねーかな
日本の損して徳とれ的なサービス精神はもう無理だろ。モンスターばっかで
道案内もトイレ貸すのもゴミ捨てるのも全部サービス料取るべき
道案内もトイレ貸すのもゴミ捨てるのも全部サービス料取るべき
>>108
ミンチやってないなら嫌な顔せずに丁重に断ればいいだけ
俺が言ってるのは>>99のように嫌な顔されてるの前提の話だからな
嫌な顔せずに丁重に断った上で尚しつこく粘られたりいちゃもんつけられたならそれはまた別の話
ミンチやってないなら嫌な顔せずに丁重に断ればいいだけ
俺が言ってるのは>>99のように嫌な顔されてるの前提の話だからな
嫌な顔せずに丁重に断った上で尚しつこく粘られたりいちゃもんつけられたならそれはまた別の話
肉屋でミンチにして～、魚屋で捌いて～、は普通にするやりとりだわな
俺も断られても納得せず食い下がリ続けたらそれはどうかと思うが、
1回目頼むのは別に我侭という程のことでもない常識の範囲だと思う
>>99の例でトラブルに発展するとしたら原因はやはり「嫌な顔」に尽きるだろうなぁ
俺も断られても納得せず食い下がリ続けたらそれはどうかと思うが、
1回目頼むのは別に我侭という程のことでもない常識の範囲だと思う
>>99の例でトラブルに発展するとしたら原因はやはり「嫌な顔」に尽きるだろうなぁ
>>110
いやいや、分かってないよ。お前さん
>99ではサービスがあるのか無いのか分からんでしょ。お前さんはあるのが前提で話してるけどね。「断れば良いだけ。断らないっつー事はサービスは有るのだ」と
同じように「嫌な顔せずにサービスするのが普通。嫌な顔されるっつー事は無理難題吹っかけてるんだ」とも言えるわけで
いやいや、分かってないよ。お前さん
>99ではサービスがあるのか無いのか分からんでしょ。お前さんはあるのが前提で話してるけどね。「断れば良いだけ。断らないっつー事はサービスは有るのだ」と
同じように「嫌な顔せずにサービスするのが普通。嫌な顔されるっつー事は無理難題吹っかけてるんだ」とも言えるわけで
>>112
それを言うなら君のミンチ頼む方が悪いという意見もサービス無いことが前提に無いと成り立たないでしょ
明記してなくてもサービスしてるところはある訳でサービス有るか無いか明記してなければ「これミンチにしてください」と要望してあとは相手がそれを受けてくれるかどうかの話
実際肉屋側が要望受けてサービスしてるからね
>>110でも言ってるようにサービスするのが普通だ当然だと言ってる訳ではなくサービスしてないなら素直にミンチのサービスはやってませんと断ればいい話で、
ミンチを受ける受けないに関わらずどちらにせよ客に分かる形で嫌な顔を向ける理由は無いしそこは正当化はされないわけだ
わざわざ客に対して嫌な顔見せてりゃ客から>>102のようなことが返ってきてもそりゃ自業自得、自分の言動からなるべくしてなった流れだ
サービスを強要するのが客側の我侭という方向の話に持っていこうとしてるから誤解されないように一応補足しておくけど、
今回は>>99の実例が話題の始まりだからそれに沿った内容で店員側の嫌な顔について（サービスするしないではなく）話してるだけで客側が嫌な顔向けてるケースがあればそれも同じことだよ
それを言うなら君のミンチ頼む方が悪いという意見もサービス無いことが前提に無いと成り立たないでしょ
明記してなくてもサービスしてるところはある訳でサービス有るか無いか明記してなければ「これミンチにしてください」と要望してあとは相手がそれを受けてくれるかどうかの話
実際肉屋側が要望受けてサービスしてるからね
>>110でも言ってるようにサービスするのが普通だ当然だと言ってる訳ではなくサービスしてないなら素直にミンチのサービスはやってませんと断ればいい話で、
ミンチを受ける受けないに関わらずどちらにせよ客に分かる形で嫌な顔を向ける理由は無いしそこは正当化はされないわけだ
わざわざ客に対して嫌な顔見せてりゃ客から>>102のようなことが返ってきてもそりゃ自業自得、自分の言動からなるべくしてなった流れだ
サービスを強要するのが客側の我侭という方向の話に持っていこうとしてるから誤解されないように一応補足しておくけど、
今回は>>99の実例が話題の始まりだからそれに沿った内容で店員側の嫌な顔について（サービスするしないではなく）話してるだけで客側が嫌な顔向けてるケースがあればそれも同じことだよ
一気にクソスレ化したな
115 ：無記無記名：2013/10/02(水) 21:59:51.45 ID:wkZ4c0nN
まだ大丈夫だ
卵にこだわりをお持ちの方いますか?
丸呑みする際は生卵じゃなく半熟卵っていうぐらい
118 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:09:21.32 ID:brlJIC7t
>>116
当然白身だけだ
当然白身だけだ
安売り卵は安全性と栄養面で避けます。
10個入り300円の物を使っている
6個400円の物は濃くて美味いんだがコストがかかり過ぎる
6個400円の物は濃くて美味いんだがコストがかかり過ぎる
庭なんかあったら鶏を飼いたい。
>>101
お腹減った…
お腹減った…
チャーハンって好きな人多いけど、チャーハンだけだと栄養バランス悪いよね？
125 ：無記無記名：2013/10/03(木) 12:25:16.62 ID:fF+DSw02
チャーハンは調理過程でどうしても油を大量に使うからなあ
チャーハン食う前には野菜を食べるとか肉食うとか分けた方がいいな。
和食コースみたいにご飯は一番最後に食う。
和食コースみたいにご飯は一番最後に食う。
親子丼最強だな
鶏肉に卵に玉ねぎ。簡単だしご飯をいっぱい食べられる
弱点はすぐ飽きる
鶏肉に卵に玉ねぎ。簡単だしご飯をいっぱい食べられる
弱点はすぐ飽きる
128 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:06:06.05 ID:1lk+Qzyz
ササミや胸肉をレンジでチン
焼けたらチーズとエゴマ油と醤油をかけて出来上がり
これだけで高タンパク良脂質の一品料理の出来上がり
皿一枚で済むし、五分もあればできる
なお、フィッシュオイルはオススメしない
臭すぎわろたになる
焼けたらチーズとエゴマ油と醤油をかけて出来上がり
これだけで高タンパク良脂質の一品料理の出来上がり
皿一枚で済むし、五分もあればできる
なお、フィッシュオイルはオススメしない
臭すぎわろたになる
129 ：無記無記名：2013/10/04(金) 19:43:29.18 ID:Cw+n8fkd
やっぱ皆はノンオイル若しくはオリーブオイルなの？
130 ：無記無記名：2013/10/05(土) 19:53:52.31 ID:IrHxlDDY
【食物】人気の「チキンナゲット」、実は肉は半分以下…米大手2店の商品を教授らが調査、結論は「チキンナゲットはほとんどが脂肪」
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380966271/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380966271/
ｱﾒﾘｶ産のブロッコリーしかなければしゃなしに買うが、
中国産は買わないと決めている。
中国産は買わないと決めている。
133 ：無記無記名：2013/10/07(月) 11:06:49.74 ID:C/bmxP79
にんにくは青森産と決めている。
ササミが淡白でも構わんが、テキトー調理を色々ためすうちに塩麹が良好とわかった
ビニール袋でササミと塩麹ぶちこんで揉む、焼く、キツネ色になる。
なぜか肉の内部まで柔らかく、旨味が多い。
ビニール袋でササミと塩麹ぶちこんで揉む、焼く、キツネ色になる。
なぜか肉の内部まで柔らかく、旨味が多い。
塩麹はまあまあ旨いけど塩分が多いのが欠点だよね
主食にプラスして食べるならなるべく塩分を摂らないいのがお勧め
主食にプラスして食べるならなるべく塩分を摂らないいのがお勧め
塩麹たっぷりまぶして焼いて食った。最初はね
しょっぱすぎた
調べたら肉の表面に塩麹が触れるだけでいいんだとさ。
しょっぱすぎた
調べたら肉の表面に塩麹が触れるだけでいいんだとさ。
540ホエイにシバンムシが湧いてた
まだ虫は少しだったからざるでふるってビニールに入れて冷凍した
これで卵も死ぬだろうけどこれ飲むの気持ち悪いなぁ・・・でも捨てるのはもったいなすぎる
どっから湧いたんだかって思って台所調べてたらクレイジーソルトとメキシカンシーズニングミックスとカレー粉がやられてた
小麦粉は無事だったけどこれはバルサン炊かないとやばいなぁ・・・
まだ虫は少しだったからざるでふるってビニールに入れて冷凍した
これで卵も死ぬだろうけどこれ飲むの気持ち悪いなぁ・・・でも捨てるのはもったいなすぎる
どっから湧いたんだかって思って台所調べてたらクレイジーソルトとメキシカンシーズニングミックスとカレー粉がやられてた
小麦粉は無事だったけどこれはバルサン炊かないとやばいなぁ・・・
ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
141 ：無記無記名：2013/10/22(火) 13:30:27.00 ID:2J81U2f0
意外と過疎ってるな
142 ：レスてぃん ◆YYglDpxC9Y ：2013/10/22(火) 14:04:31.33 ID:dPYdMU4b
143 ：無記無記名：2013/10/22(火) 15:00:33.41 ID:aMxsApPz
特別タンパク質多いわけでもないし、
脂肪酸が考えられてるわけでもないし、
そんなのでマッスルを名乗るのはちょっと
脂肪酸が考えられてるわけでもないし、
そんなのでマッスルを名乗るのはちょっと
パスタにプロテイン混ぜればいいんだよ
うどん粉にプロテイン練りこんで生地にすればいいんじゃないか？
刺身 切り落としのレシピ 106品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが157万品
http://cookpad.com/search/%E5%88%BA%E8%BA%AB%20%E5%88%87%E3%82%8A%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%97
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セブンイレブンのサラダチキンが大人気らしい
首都圏でしか取り扱ってないから俺は買えないけど…
首都圏でしか取り扱ってないから俺は買えないけど…
バカだから今頃糖尿気になりだした…
カルシウムとビタミンDが予防になるんだよね
魚食べないといけないのかな…
カルシウムとビタミンDが予防になるんだよね
魚食べないといけないのかな…
150 ：無記無記名：2013/11/01(金) 06:00:44.30 ID:ylHEjx9H
糖尿怖い
151 ：無記無記名：2013/11/01(金) 15:53:10.08 ID:bGUiAp1s
>>148
ヨーカ堂系列のスーパーなら全国販売中よ。
ヨーカ堂系列のスーパーなら全国販売中よ。
カゼインか混合のプロテインのパウダーと
卵白100g～200gをボウルに入れて
ハンドミキサーで8分～10分まぜると、高たんぱくなお菓子ができるよ
卵白100g～200gをボウルに入れて
ハンドミキサーで8分～10分まぜると、高たんぱくなお菓子ができるよ
>>148
サラダチキンより、揚げ鳥のほうが手っ取り早い。
サラダチキンより、揚げ鳥のほうが手っ取り早い。
みんな納豆毎日たべてる？
朝は毎日納豆食べる。
好きなだけだけど。
好きなだけだけど。
158 ：無記無記名：2013/11/01(金) 18:21:33.01 ID:s3c52Loz
暴食を抑えるとかのレベルの話であればダイエット板でやって欲しいな
納豆は一品加えたい時に優秀
低コストだしおかずになるし、そこそこの植物性蛋白質と食物繊維を含んでる
イソフラボンとかリノール酸とかの細かいところを気にしないなら有用だな
納豆は一品加えたい時に優秀
低コストだしおかずになるし、そこそこの植物性蛋白質と食物繊維を含んでる
イソフラボンとかリノール酸とかの細かいところを気にしないなら有用だな
>>158
イソフラボン系は、ホルモンバランス的に取りすぎは良くないらしいが。
イソフラボン系は、ホルモンバランス的に取りすぎは良くないらしいが。
納豆とかイソフラボンとかオカマかよｗ
納豆を毎日食う程度で問題になることはねえよ。
そういうのはサプリメントで大量に取る場合だけだ。
そういうのはサプリメントで大量に取る場合だけだ。
163 ：無記無記名：2013/11/01(金) 23:59:09.15 ID:9rHANQof
はいはい、わろすわろす
納豆はムチンだかビタミンB2だかがたんぱく質の吸収助けてくれるんだよな
でも実際イソフラボン気にして食わないビルダーもいるみたいだしどうなんだろ
でも実際イソフラボン気にして食わないビルダーもいるみたいだしどうなんだろ
166 ：無記無記名：2013/11/06(水) 19:46:45.58 ID:bQSZ9GLE
朝は忙しくて食欲もあまり無い人は多いと思うけど何を食べてる？
167 ：無記無記名：2013/11/06(水) 20:57:35.84 ID:xzx5QphG
>>166
玄米のお茶漬けと、野菜ジュースにプロテイン。
玄米のお茶漬けと、野菜ジュースにプロテイン。
>>166
バナナ、MRP
バナナ、MRP
170 ：無記無記名：2013/11/06(水) 21:35:17.26 ID:bQSZ9GLE
俺は毎日米０・５号炊いて卵かけご飯だよ。食欲なくてもパッとかき込める。卵は三個か四個。簡単だし栄養もあるよ。
172 ：無記無記名：2013/11/07(木) 19:21:57.11 ID:KrA2Q4AQ
age
173 ：無記無記名：2013/11/07(木) 19:48:35.76 ID:KrA2Q4AQ
174 ：無記無記名：2013/11/10(日) 17:17:59.82 ID:fNyIf6YF
近所のスーパーどこにも胸肉1キロ置いてねーや。
前はまいばすけっとに置いてあったが、最近、売れないからって置かなくなったらしい。
前はまいばすけっとに置いてあったが、最近、売れないからって置かなくなったらしい。
俺は国策で鳥減らしたって聞いたんだけどまじかよ！
>>174
西友とかないんか？
西友とかないんか？
177 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:57:23.59 ID:hyLx4v2R
そういや最近料理してないや
178 ：無記無記名：2013/11/23(土) 12:40:03.23 ID:Rog/uikY
なんか美味そうな料理提案してくれ
180 ：無記無記名：2013/12/12(木) 13:36:34.13 ID:OkDvpqxn
実家バンザイ
お料理バンバン
俺はアララの有機オーツとヨーグルト、フラックスシードミール、プロテイン入れてるよ。
高タンパクのレシピ 507品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが160万品
http://cookpad.com/search/%E9%AB%98%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF
低カロリー高タンパク☆ [クックパッド]教えて！おすすめレシピ
http://cookpad.com/recipe_request/325
ダイエットの基本「高たんぱく低カロリー」な食材とレシピ - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2135979181597077201
この辺から選んでレシピアプリに入れといたら便利かも。
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低カロリー高タンパク☆ [クックパッド]教えて！おすすめレシピ
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ダイエットの基本「高たんぱく低カロリー」な食材とレシピ - NAVER まとめ
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この辺から選んでレシピアプリに入れといたら便利かも。
丼開発した
ささみを炒め醤油、酒、みりんの合わせ調味料で仕上げる
白米にツナ、納豆と炒めたささみを乗っけて完成
おいしいおおいしいお
ささみを炒め醤油、酒、みりんの合わせ調味料で仕上げる
白米にツナ、納豆と炒めたささみを乗っけて完成
おいしいおおいしいお
185 ：無記無記名：2014/02/18(火) 00:56:28.97 ID:c0Hvz5K0
インスタントラーメン（袋麺もカップ麺も）が好きでよく食べるんだけど、アミノ酸スコア的に足りないアミノ酸って何？
トッピングなど食べ合わせでアミノ酸スコアを改善したい場合何を一緒に食べるのがいいかな？
ググっても意外と情報が出てこないので知ってる人がいたら教えて欲しい
トッピングなど食べ合わせでアミノ酸スコアを改善したい場合何を一緒に食べるのがいいかな？
ググっても意外と情報が出てこないので知ってる人がいたら教えて欲しい
186 ：無記無記名：2014/02/18(火) 09:38:22.24 ID:ShUjyI3q
身体全体の機能を維持するのに必要なアミノ酸組成と、骨格筋の合成に必要なアミノ酸組成は異なる。アミノ酸スコアはたぶん前者を対象としたもの。
基本的には、動物性タンパク質を取ってれば問題ない（一部の魚介類やゼラチンなど変なアミノ酸組成のものも少数あるけど）。動物性タンパク質は吸収率も高い。
基本的には、動物性タンパク質を取ってれば問題ない（一部の魚介類やゼラチンなど変なアミノ酸組成のものも少数あるけど）。動物性タンパク質は吸収率も高い。
俺も最近袋麺にはまってる
汁は鶏ガラの素と塩、しょうゆ少々
具は鶏胸スライスにシオコショウでトースターで5分
少しは脂肪も欲しい時は汁をスタミナ源たれ塩にしてる
汁は鶏ガラの素と塩、しょうゆ少々
具は鶏胸スライスにシオコショウでトースターで5分
少しは脂肪も欲しい時は汁をスタミナ源たれ塩にしてる
塩分大杉だろ。
まぁ今まだオフだからいいのかも知れんが
まぁ今まだオフだからいいのかも知れんが
そんなもんインスタントラーメンじゃねぇ
消化不良なのかプロテインのみすぎると屁が止まらんから消化酵素とヨーグルト食うようにしてるが
ヨーグルトも結構たかいから自分で増やしてる
弁当でスープ持ってく時に使うスープジャーに風呂の温度くらいにした牛乳とヨーグルト2匙いれて
同じく、風呂の温度くらいに内部を温めたスープジャーにそれらを入れて6～8時間位放置しとくと
ヨーグルトが増えてる、出来たヨーグルトでまた作れるから便利
明治のスポーツミルクで作ると尚いいかも、無脂肪、低脂肪で作ると緩い出来上がり
ヨーグルトも結構たかいから自分で増やしてる
弁当でスープ持ってく時に使うスープジャーに風呂の温度くらいにした牛乳とヨーグルト2匙いれて
同じく、風呂の温度くらいに内部を温めたスープジャーにそれらを入れて6～8時間位放置しとくと
ヨーグルトが増えてる、出来たヨーグルトでまた作れるから便利
明治のスポーツミルクで作ると尚いいかも、無脂肪、低脂肪で作ると緩い出来上がり
光蔵だな
密造だな
>>191
なんかいろんな雑菌がうじゃうじゃ繁殖してそう
なんかいろんな雑菌がうじゃうじゃ繁殖してそう
乳酸菌が占有してるだろ
またまたご冗談を
>>194
家庭で雑菌のコンタミ防ぐのは無理でしょうね。
家庭で雑菌のコンタミ防ぐのは無理でしょうね。
はじめて鶏胸調理してみたら
くそ不味かった
くそ不味かった
ドンマイ、次は食えるレベルになるさ
ちゃんこ鍋には鶏の肉団子が多いよね
自宅でやるとなると手間だけど
自宅でやるとなると手間だけど
ちゃんこはゲン担ぎで鶏が多いね。
4つ足は手をつく=負けだから。
4つ足は手をつく=負けだから。
チリコンカンに注目
コスパはさほど期待できないけど美味しそ
コスパはさほど期待できないけど美味しそ
冷凍とり胸肉に火が通らねぇ
206 ：無記無記名：2014/04/07(月) 16:50:49.80 ID:dDltdZpR
解凍してから火をいれろや
そろそろ鰹のシーズンですよー(´・ω・｀)
ササミを塩で茹でたのに飽きたんだけどなんか一工夫ないでしょうか
何を食べるかじゃない。
誰と食べるかだ！
誰と食べるかだ！
>>209
フードプロセッサーにササミとニンニクと生姜と玉ねぎを入れてかけてつくねを作る
焼くなりスープに入れるなりして食うと美味いよ
あと俺はマグロ血合いカバブにはまってる、安く買えて高タンパクで美味い
フードプロセッサーに血合い、ニンニク、生姜、玉ねぎ、生唐辛子、ピーマン、生コリアンダ、カレー粉、ガラムマサラ
よーく混ぜてそれをフライパンでじっくり焼いて、レモン汁とケチャップとかBBQソースとか焼き肉のタレで食うと美味い
フードプロセッサーにササミとニンニクと生姜と玉ねぎを入れてかけてつくねを作る
焼くなりスープに入れるなりして食うと美味いよ
あと俺はマグロ血合いカバブにはまってる、安く買えて高タンパクで美味い
フードプロセッサーに血合い、ニンニク、生姜、玉ねぎ、生唐辛子、ピーマン、生コリアンダ、カレー粉、ガラムマサラ
よーく混ぜてそれをフライパンでじっくり焼いて、レモン汁とケチャップとかBBQソースとか焼き肉のタレで食うと美味い
フープロがあると色々捗るよね(´・ω・｀)
213 ：無記無記名：2014/04/11(金) 15:51:48.04 ID:KWkX0fLz
でも洗うの面倒だよな(´・ω・｀)
214 ：無記無記名：2014/04/11(金) 16:36:29.09 ID:YMAcGlag
(´・ω・｀)
セブンのサラダチキンのレシピ頼む
南部どりのサラダチキンのがうまいな
鶏胸肉を柔らかく仕上げる方法。
酒に付けておく。
片栗粉まぶして焼く。
これだけで片栗粉によって蒸し焼き効果になって焼いただけでもうまい鶏胸肉になるよ！
酒に付けておく。
片栗粉まぶして焼く。
これだけで片栗粉によって蒸し焼き効果になって焼いただけでもうまい鶏胸肉になるよ！
218 ：無記無記名：2014/05/06(火) 22:14:25.42 ID:J/3naYAP
トレの効果が出ず、仕事が多忙で帯状疱疹出してから気がつきました。
やっぱり食事ですね。
たんぱく質の補給はプロテイン飲むより、
ハムでも良いから肉を食べる事にしました。
体を大きくしたい時は米を沢山食べます。
やっぱり食事ですね。
たんぱく質の補給はプロテイン飲むより、
ハムでも良いから肉を食べる事にしました。
体を大きくしたい時は米を沢山食べます。
いや、加工肉で摂るくらいならプロテインドリンクのほうがマシ。
加工肉はなるべく避けたほうがいい。
たまになら良いけどね。
ttp://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130306220950.htm
加工肉はなるべく避けたほうがいい。
たまになら良いけどね。
ttp://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130306220950.htm
上をだれか簡単に訳してくれないか？
今日開発したメニュー
名づけて「パワーなめろう」
マグロの血合いとか安くなってるなんとか生で食えそうな魚を用意
日本酒をまぶした魚をフードプロセッサーでミンチにして
おろし生姜・にんにく 刻みネギ・みょうが・大葉 すり胡麻 味噌を混ぜ合わせる
海苔巻きに入れてもいいし、お茶漬けにしてもいいし、ポン酢でそのまま食ってもいい
脂のある部分が少ない場合はオメガ3脂肪酸を添加してサラダにでもして食ったらより良いと思う
名づけて「パワーなめろう」
マグロの血合いとか安くなってるなんとか生で食えそうな魚を用意
日本酒をまぶした魚をフードプロセッサーでミンチにして
おろし生姜・にんにく 刻みネギ・みょうが・大葉 すり胡麻 味噌を混ぜ合わせる
海苔巻きに入れてもいいし、お茶漬けにしてもいいし、ポン酢でそのまま食ってもいい
脂のある部分が少ない場合はオメガ3脂肪酸を添加してサラダにでもして食ったらより良いと思う
塩麹つけダレが在庫処分投げ売りだったから買いまくって肉類全部漬け込んで食ってるわ
魚機グリルで焼くだけだからくっそ楽でいい
魚機グリルで焼くだけだからくっそ楽でいい
223 ：無記無記名：2014/06/15(日) 09:32:20.21 ID:tUB6JRkE
プチトマト５個
ほうれん草1束
ピーマン１つ
プロテイン1スクープ
に水を足してミキサーでドリンクにして１日２回飲んでる
ゲロまずいけどゲロ栄養あるよな？？ありますか？
ほうれん草1束
ピーマン１つ
プロテイン1スクープ
に水を足してミキサーでドリンクにして１日２回飲んでる
ゲロまずいけどゲロ栄養あるよな？？ありますか？
ポパイ乙
225 ：無記無記名：2014/06/15(日) 10:07:40.43 ID:F3T0r9/B
ポパイ？
227 ：無記無記名：2014/06/15(日) 21:37:20.08 ID:tUB6JRkE
言われてみたら少ないような気もしてきた
でもビルダーじゃないしなあ
みんなはどう思う？
でもビルダーじゃないしなあ
みんなはどう思う？
>>227
菜っ葉とか俺は一袋一食で食うよ
野菜は見切り品とか実家の畑から引っこ抜いたのを食ってる
因みにさっき食ったのはタマネギ1個、ごぼう1本、小キャベツ半玉、間引きだいこん3本、もやしの味噌汁と
ニンニクとネギと自分で育てた唐辛子をスイートチリソースを合わせたのを茹でた鶏ムネにかけたもの
マレーシアの海南鶏飯っぽい味で美味い、あとフラックスオイルを10gとMVM
菜っ葉とか俺は一袋一食で食うよ
野菜は見切り品とか実家の畑から引っこ抜いたのを食ってる
因みにさっき食ったのはタマネギ1個、ごぼう1本、小キャベツ半玉、間引きだいこん3本、もやしの味噌汁と
ニンニクとネギと自分で育てた唐辛子をスイートチリソースを合わせたのを茹でた鶏ムネにかけたもの
マレーシアの海南鶏飯っぽい味で美味い、あとフラックスオイルを10gとMVM
229 ：無記無記名：2014/06/19(木) 15:35:07.60 ID:mRox09fz
>>228
食い過ぎですよｗｗ
それに加えて普通の飯も食べてるんですよね？？
最近は
ほうれん草2束
ブロッコリー1/2本
プチトマト1/2パック
プロテイン１スクープ
×３を毎日ミキサーで溶かして取っています＾＾
ゲロまずいけど意外とお腹と体調には良いんですよね
食い過ぎですよｗｗ
それに加えて普通の飯も食べてるんですよね？？
最近は
ほうれん草2束
ブロッコリー1/2本
プチトマト1/2パック
プロテイン１スクープ
×３を毎日ミキサーで溶かして取っています＾＾
ゲロまずいけど意外とお腹と体調には良いんですよね
>>229
飯って米のこと？コレ以外は玄米しか食わない
オカズはこんだけ、野菜は煮てるから食ってみると案外量多く感じない
玄米はおにぎり一個分位だよ、飲み物は麦茶
野菜とチリソースでまあまあカーボとれてるし
飯もっと美味しく食べようよｗ、ほうれん草とブロッコリーはレンジのタジンでチンして
温野菜にしてたべるとかさ、タジンなら栄養流出しなくて便利だよ
飯って米のこと？コレ以外は玄米しか食わない
オカズはこんだけ、野菜は煮てるから食ってみると案外量多く感じない
玄米はおにぎり一個分位だよ、飲み物は麦茶
野菜とチリソースでまあまあカーボとれてるし
飯もっと美味しく食べようよｗ、ほうれん草とブロッコリーはレンジのタジンでチンして
温野菜にしてたべるとかさ、タジンなら栄養流出しなくて便利だよ
231 ：無記無記名：2014/06/19(木) 18:55:33.66 ID:QFNRCAxA
鳥胸は肉団子にすれば食えるのかな
232 ：無記無記名：2014/06/19(木) 21:23:41.09 ID:pv0HalHI
234 ：無記無記名：2014/06/19(木) 22:09:46.40 ID:pv0HalHI
まじだww
スマソ
スマソ
235 ：無記無記名：2014/06/20(金) 06:28:49.69 ID:ywWiIkTp
ビルダー食の一日
朝 卵入りねこまんま、プロテイン
間食 チョコレート、ポテチ、コーラ
昼 インスタント焼きそばごっつ盛り、食パン２枚、コーラ
間食 ビール酵母、プロテイン、ミネラルウォーター２リットル
夜食 焼肉風野菜炒め、ごはん、生野菜サラダ、酢の物 ひじきの煮物
深夜食 焼肉風野菜炒め丼
朝 卵入りねこまんま、プロテイン
間食 チョコレート、ポテチ、コーラ
昼 インスタント焼きそばごっつ盛り、食パン２枚、コーラ
間食 ビール酵母、プロテイン、ミネラルウォーター２リットル
夜食 焼肉風野菜炒め、ごはん、生野菜サラダ、酢の物 ひじきの煮物
深夜食 焼肉風野菜炒め丼
>>235
レンジタジン鍋はクッソ楽だよ
野菜切るじゃん？洗うじゃん？そのまま水切らずにタジンにぶち込んでレンチンでOKよ
あとはそのままドレッシングかけてくえばいいし
ジュースにするにしてもそのほうが柔らかくて青臭くなくて美味しいと思う
ブロッコリー生とか青臭いし、なんか喉がイガイガする
俺なんか朝は作ってる暇ないから肉なり野菜なりも一緒にいれてチンして
青じそドレッシングと亜麻仁油ぶっかけたの食うだけ
レンジタジン鍋はクッソ楽だよ
野菜切るじゃん？洗うじゃん？そのまま水切らずにタジンにぶち込んでレンチンでOKよ
あとはそのままドレッシングかけてくえばいいし
ジュースにするにしてもそのほうが柔らかくて青臭くなくて美味しいと思う
ブロッコリー生とか青臭いし、なんか喉がイガイガする
俺なんか朝は作ってる暇ないから肉なり野菜なりも一緒にいれてチンして
青じそドレッシングと亜麻仁油ぶっかけたの食うだけ
238 ：無記無記名：2014/06/20(金) 09:49:28.15 ID:/KQGATO4
シリコンスチーマーってベタベタするよな
239 ：無記無記名：2014/06/20(金) 11:40:24.09 ID:91uUKjK5
徹底してMEC食「肉、卵、チーズ」に変えたら体脂肪も減ってやる気満々になっています、
やはり人間は肉食動物「６９９万年間」穀物食っている期間はわずか１万年「日本人なら５０００年」
コメが国民に行き渡るようになったのは戦時中の配給、今だに炭水化物が合う身体にはなっていない、
その証拠に食物繊維は消化出来ない、現在人はブドウ糖がガソリンの役目
をしている、本来はケトン体で、ブドウ糖が必要なのは赤血球だけ、足りなくなれば肝臓で糖新生する
炭水化物はエネルギーにしかならない、余れば脂肪として蓄積、動物性脂肪は余れば２酸化炭素と水に分解され、
食べ過ぎればゲリで終わり、食事しても眠くならない、頭はさえる、集中力、持続力ハンパでありません、
炭水化物やめれない人がほとんどですが、、、、
やはり人間は肉食動物「６９９万年間」穀物食っている期間はわずか１万年「日本人なら５０００年」
コメが国民に行き渡るようになったのは戦時中の配給、今だに炭水化物が合う身体にはなっていない、
その証拠に食物繊維は消化出来ない、現在人はブドウ糖がガソリンの役目
をしている、本来はケトン体で、ブドウ糖が必要なのは赤血球だけ、足りなくなれば肝臓で糖新生する
炭水化物はエネルギーにしかならない、余れば脂肪として蓄積、動物性脂肪は余れば２酸化炭素と水に分解され、
食べ過ぎればゲリで終わり、食事しても眠くならない、頭はさえる、集中力、持続力ハンパでありません、
炭水化物やめれない人がほとんどですが、、、、
ふーん
ああ今日も白米が美味いわ
ああ今日も白米が美味いわ
241 ：無記無記名：2014/06/20(金) 23:12:59.57 ID:QJ1xnrfg
ビール５００mlを晩酌で飲んだ 最高に美味い
でもアルコールって筋肉作りに悪影響なんでしょ？
でもアルコールって筋肉作りに悪影響なんでしょ？
242 ：無記無記名：2014/06/23(月) 14:07:55.94 ID:p74vNt6H
>>241
勿論そうよ
なんかさ350mlの缶ビールを四本飲んでも
四本位大した量に感じないけど
1.4?ビール飲んだった言い換えたら
凄い量飲んだ気がしてしまう
同じ量なのに・・・
罪悪感は同じじゃないorz
勿論そうよ
なんかさ350mlの缶ビールを四本飲んでも
四本位大した量に感じないけど
1.4?ビール飲んだった言い換えたら
凄い量飲んだ気がしてしまう
同じ量なのに・・・
罪悪感は同じじゃないorz
1日500mlくらいじゃどうってことねーわw
そんなレベルで気にしてたら何も食えないからw
そんなレベルで気にしてたら何も食えないからw
中武克雄 インタビュー
http://bigtoe-jp.com/interview.6.nakatake.html
Ｑ バルクアップ時に心がけていることは？
Ａ 「まず、酒を飲め！！」です。
自分の場合、お酒で食欲を上げ、疲れた体にどれだけ多くの栄養素を回すのが課題ですから
「まず、酒を飲む。」ですね（笑）。
オフは、ご飯１杯にビール１リットル+ワイン、日本酒です。
ただ、次の日に残るくらい普段の晩酌ではしませんけど。
あくまで食欲増進が目的。
Ｑ 減量時に心がけていることは？
Ａ 飯を減らし、ビールを３５０ｍｌに減らします。
Ｑ お酒、タバコについて
Ａ お酒はサプリメントです。
お酒は筋肥大のサプリメントです（笑）。
酒を入れることによって、さらに食べ摂取カロリーを上げることが出来ますからね。
肝臓に悪いという人もいますが、食べ物を大量に摂るほうが他の内臓に悪いですよ。
思うに、結局、内臓の能力が強いか弱いかによって筋肥大に影響が出てきます。
バルクのある選手は、食べることでも豪快ですよね。
http://bigtoe-jp.com/interview.6.nakatake.html
Ｑ バルクアップ時に心がけていることは？
Ａ 「まず、酒を飲め！！」です。
自分の場合、お酒で食欲を上げ、疲れた体にどれだけ多くの栄養素を回すのが課題ですから
「まず、酒を飲む。」ですね（笑）。
オフは、ご飯１杯にビール１リットル+ワイン、日本酒です。
ただ、次の日に残るくらい普段の晩酌ではしませんけど。
あくまで食欲増進が目的。
Ｑ 減量時に心がけていることは？
Ａ 飯を減らし、ビールを３５０ｍｌに減らします。
Ｑ お酒、タバコについて
Ａ お酒はサプリメントです。
お酒は筋肥大のサプリメントです（笑）。
酒を入れることによって、さらに食べ摂取カロリーを上げることが出来ますからね。
肝臓に悪いという人もいますが、食べ物を大量に摂るほうが他の内臓に悪いですよ。
思うに、結局、内臓の能力が強いか弱いかによって筋肥大に影響が出てきます。
バルクのある選手は、食べることでも豪快ですよね。
245 ：無記無記名：2014/06/24(火) 18:14:06.58 ID:U5kEqEn+
>>244
酒が好きなだけじゃねーかw
酒が好きなだけじゃねーかw
246 ：無記無記名：2014/06/24(火) 18:55:44.26 ID:fe8uipLg
冷凍ムネ肉はレンジ調理
大皿置いてムネ肉おいて中皿をカブせて蒸し焼き
その時間、１０分以上１５分以下（５００W～６００W）
で、カッチカチに仕上げる
旨味が逃げず凝縮されてて意外と美味しい
塩コショウなり醤油ソースドレッシングなり適当に好みで
各自味付ければいい
ただし、漬け込むと塩分摂りすぎだから注意
調理に気をつけることは、必ず器をカブせて蒸し焼きにする事
ラップやシリコンスチーマーより熱効率が良い
何もカブせてないと肉汁が焦げて炭クズになる
大皿置いてムネ肉おいて中皿をカブせて蒸し焼き
その時間、１０分以上１５分以下（５００W～６００W）
で、カッチカチに仕上げる
旨味が逃げず凝縮されてて意外と美味しい
塩コショウなり醤油ソースドレッシングなり適当に好みで
各自味付ければいい
ただし、漬け込むと塩分摂りすぎだから注意
調理に気をつけることは、必ず器をカブせて蒸し焼きにする事
ラップやシリコンスチーマーより熱効率が良い
何もカブせてないと肉汁が焦げて炭クズになる
247 ：無記無記名：2014/06/24(火) 19:10:42.08 ID:g/MrzWHR
むね肉のパサつき気にならないんでうっすい塩味で茹でてコショウ振って食ってる
器に料理酒をカレースプーン２杯くらい入れて、レンジでチンすれば、
蒸し鳥がパサパサにならないよ。
蒸し鳥がパサパサにならないよ。
胸肉レンジにかけると細かく破裂して飛び散らない？
鶏むね肉 ジップロック
で検索するとみんな幸せになると思う
で検索するとみんな幸せになると思う
うちのレンジだと五分くらいでかなりの大爆発
ラップ突き抜けてレンジの中がえらいことになってワロタ
ラップ突き抜けてレンジの中がえらいことになってワロタ
252 ：無記無記名：2014/06/24(火) 21:54:33.35 ID:U5kEqEn+
ジップロック煮なんてあるんだ すごーい
253 ：無記無記名：2014/06/25(水) 01:16:54.27 ID:mM8fMGwI
>>184
おろしニンニクと生姜、ネギをたっぷり入れて生卵かけると更に美味しいぞ
おろしニンニクと生姜、ネギをたっぷり入れて生卵かけると更に美味しいぞ
254 ：無記無記名：2014/06/25(水) 01:45:54.98 ID:TCVolIa8
255 ：無記無記名：2014/06/25(水) 09:10:07.03 ID:H7vug6ku
鳥ムネをハムにしてるけど、これって栄養逃げたりしてるのかしら
栄養=タンパク質なら大丈夫
炊飯器保温で胸肉茹でて、大根おろしとポン酢で一晩漬けたらむちゃ美味い
炊飯器は壊れた
炊飯器は壊れた
ていうか蒸せばいい
蒸したらナンプラーかけてから
サンバルアスリつけて食うとめちゃめちゃ美味い
蒸したらナンプラーかけてから
サンバルアスリつけて食うとめちゃめちゃ美味い
セブンイレブンのサラダチキンの簡単・格安再現レシピ [節約] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/443925/
http://allabout.co.jp/gm/gc/443925/
>>259
真空調理か
真空調理か
261 ：無記無記名：2014/07/01(火) 12:51:40.70 ID:pWvPpt2o
全卵の美味い食い方教えてくれ
ゆで卵、スクランブルエッグじゃきついんだわ
ゆで卵、スクランブルエッグじゃきついんだわ
>>263
悪いやっちゃなー
悪いやっちゃなー
266 ：無記無記名：2014/07/05(土) 06:15:29.03 ID:/8l3HJG7
267 ：無記無記名：2014/07/05(土) 21:54:12.74 ID:KdD58tPW
ゆで汁といえば
マッチョならそば湯のむよな！
ていうかそばゆでたお湯そのまま使うよな！
マッチョならそば湯のむよな！
ていうかそばゆでたお湯そのまま使うよな！
寧ろ蕎麦湯がメイン
270 ：無記無記名：2014/07/22(火) 23:28:43.89 ID:OzX3evP4
シリコンスチーマ買ってみた。
茹で胸肉より全然いいな。
おいしいし、食べやすい。
いろんなものをチン前に揉み込んでチャレンジしてみたい。
茹で胸肉より全然いいな。
おいしいし、食べやすい。
いろんなものをチン前に揉み込んでチャレンジしてみたい。
いなば油を使用しないライトフレーク、安いスーパーだと4個で300円
ノンオイルツナはこまごましたフレーク状ばかりだが
この油を使用しないは、ややブロック型で食欲が出る
ごはんの上に２缶とアボカドをカットしたものを乗せて
わさび醤油をかける、あれば長ネギやタマネギも
パンと一緒に食べてもよい サブウェイ風
ノンオイルツナはこまごましたフレーク状ばかりだが
この油を使用しないは、ややブロック型で食欲が出る
ごはんの上に２缶とアボカドをカットしたものを乗せて
わさび醤油をかける、あれば長ネギやタマネギも
パンと一緒に食べてもよい サブウェイ風
ドンキでいいもんみつけた
ターキーのランチョンミート缶150円
普通のスパムとかと違って脂質少ない
しかし栄養表示なし、脂っぽくはないがたんぱくどんだけかは謎
まぁ鯖缶よりはありそう
ターキーのランチョンミート缶150円
普通のスパムとかと違って脂質少ない
しかし栄養表示なし、脂っぽくはないがたんぱくどんだけかは謎
まぁ鯖缶よりはありそう
普通のスパムの1/3しかカロリーないらしいね
サークルＫサンクスのチルドコーナーのバジルチキンがクソうまい。
胸肉だけど硬くないしジューシー。
添加物はしらないけど、そのままでもいけるし、サラダにもあう。
一番良いのはコンビニで小腹満たす時にちょうどいい！
胸肉だけど硬くないしジューシー。
添加物はしらないけど、そのままでもいけるし、サラダにもあう。
一番良いのはコンビニで小腹満たす時にちょうどいい！
>>275
http://item.rakuten.co.jp/axas-co/alokh-4541708020779/
コレだわ
栄養表示ねぇｗ
つかスパムのターキー340gもあるのにタンパク9gとか少なすぎじゃね！？
あれほとんど水分と空気ってことか・・・？
http://item.rakuten.co.jp/axas-co/alokh-4541708020779/
コレだわ
栄養表示ねぇｗ
つかスパムのターキー340gもあるのにタンパク9gとか少なすぎじゃね！？
あれほとんど水分と空気ってことか・・・？
それ、脂質9kcal、炭水化物とたんぱく質4kcalの計算で合わないよね
間違ってるんじゃないかな
間違ってるんじゃないかな
あとどっちにしろ340g当たりでそのカロリーはありえないはず
100g当たりならありえるが
100g当たりならありえるが
279 ：無記無記名：2014/09/09(火) 11:02:29.41 ID:rgMaBy9B
>>276
所でそのターキーランチョンミートは美味しいの？
所でそのターキーランチョンミートは美味しいの？
115kcalは100gでしょ
ただ加工肉でたんぱく質摂るのはダメと天童さんの記事にあった
塩分が多いから？
でもターキー缶で、卵と豆腐多めのゴーヤチャンプルーを作って
調味料を使わなければいいビルダー食になるんじゃないか
ただ加工肉でたんぱく質摂るのはダメと天童さんの記事にあった
塩分が多いから？
でもターキー缶で、卵と豆腐多めのゴーヤチャンプルーを作って
調味料を使わなければいいビルダー食になるんじゃないか
加工肉を否定されたら沖縄の人が怒るぞ！
283 ：無記無記名：2014/09/11(木) 04:08:37.65 ID:FYNkCcVg
「断食」が体に良いことが判明！免疫系を再生させると科学的に証明された
ロンゴの実験において、被験者たちは6カ月ごとに2- 4日間、断食を実践した。そのデータ分析から、
断食が老化や腫瘍の成長のリスクと関係する酵素、PKA（プロテインキナーゼA）を減少させることに
貢献することがわかった。短期間の断食によって細胞は刺激をを受け、新しい白血球を生み出す。
その白血球は、感染に強く、病気を遠ざける。断食は、免疫系全体を再生させるというのだ。
http://tabi-labo.com/20355/fasting/
断食とは無縁で、肝臓を枯渇させることすらもないという
常時栄養摂りまくってるトレーニーは、肌や腸や他内臓などいろんな病気がつきまといそうだな。
そのうち、むしろ定期的に断食（減量ではない）をしたほうが筋成長にも良い影響を及ぼしたりするとか研究が出てきたりしそうな予感
ロンゴの実験において、被験者たちは6カ月ごとに2- 4日間、断食を実践した。そのデータ分析から、
断食が老化や腫瘍の成長のリスクと関係する酵素、PKA（プロテインキナーゼA）を減少させることに
貢献することがわかった。短期間の断食によって細胞は刺激をを受け、新しい白血球を生み出す。
その白血球は、感染に強く、病気を遠ざける。断食は、免疫系全体を再生させるというのだ。
http://tabi-labo.com/20355/fasting/
断食とは無縁で、肝臓を枯渇させることすらもないという
常時栄養摂りまくってるトレーニーは、肌や腸や他内臓などいろんな病気がつきまといそうだな。
そのうち、むしろ定期的に断食（減量ではない）をしたほうが筋成長にも良い影響を及ぼしたりするとか研究が出てきたりしそうな予感
284 ：無記無記名：2014/09/11(木) 04:11:24.74 ID:FYNkCcVg
そういえば
M＆Fにも昔断食についての記事があったが、断食すると栄養吸収率が上がるって書いてあったな。
同時に脂肪もつきやすくなるみたいだけど。
M＆Fにも昔断食についての記事があったが、断食すると栄養吸収率が上がるって書いてあったな。
同時に脂肪もつきやすくなるみたいだけど。
バックナッバー探したら、2012/10月号に出てるね、断食ダイエット
日本の断食道場みたく何日か継続するのではなく
24時間断食を週に1～2回行う方法と、毎日16時間の断食を行う方法
毎日16時間の方は1日1～2食にする感じ
とにかく以前のように、絶えず身体に栄養を送り届けなくてはならないと
風潮はなくなってきている
日本の断食道場みたく何日か継続するのではなく
24時間断食を週に1～2回行う方法と、毎日16時間の断食を行う方法
毎日16時間の方は1日1～2食にする感じ
とにかく以前のように、絶えず身体に栄養を送り届けなくてはならないと
風潮はなくなってきている
M&Fの結論としては、体脂肪を大幅に落とすことを目的とするなら
たんぱく質が豊富な食事を少量ずつ頻繁に摂るのがいいが
これをやっても体脂肪が落ちないという人が試すのにいいとある
たんぱく質が豊富な食事を少量ずつ頻繁に摂るのがいいが
これをやっても体脂肪が落ちないという人が試すのにいいとある
手軽かつローカロリーなプロテインバーのレシピ誰か教えて
288 ：か：2014/09/11(木) 17:13:01.85 ID:UZNE4voL
お好みのホエイプロテインを水飴で練る。落雁の形にいれて固める
かわいいし美味いホエイプロテインタブレット
かわいいし美味いホエイプロテインタブレット
味はともかく、高すぎるねw
セブンイレブンのお惣菜けっこう良いね。
出し巻き卵が100円少しだから買って見たけど美味かった。
135kcalでたんぱく質12g、100円ちょいとか優秀なほうかなと。
出し巻き卵が100円少しだから買って見たけど美味かった。
135kcalでたんぱく質12g、100円ちょいとか優秀なほうかなと。
セブンのたっぷりレバーという惣菜もたまに買う
レバーは低カロリーでたんぱく質が多いが、鉄分も多くて
男が多く摂ると体が錆びるらしい
レバーは低カロリーでたんぱく質が多いが、鉄分も多くて
男が多く摂ると体が錆びるらしい
ワシはファミマの豚足が好きだな。
トリプトファンの塊かもしれんが、美味い（笑）
トリプトファンの塊かもしれんが、美味い（笑）
間違えた逆だ（笑）
おっさんが酔っ払うとダメだな（笑）
297 ：無記無記名：2014/11/02(日) 02:59:55.00 ID:Tb2slh7a
たんぱく質とるためにデザートは必ずヨーグルトにしてるわ
コスパを考えると親子丼が最強だと思う
コスパを考えると親子丼が最強だと思う
298 ：無記無記名：2014/11/02(日) 06:26:17.56 ID:MLkmwBUs
ササミ生で喰う奴居ないね…
刺身みたいにすると飽きないし、生食でビタミン多めに摂れるしでかなり食べるわw
ワカモトも飲んでるからなのか腹下さず快便だし
責任は取らんけど美味いよ、新鮮な鶏手に入ったら一回やってみ、責任は取らんよwww
刺身みたいにすると飽きないし、生食でビタミン多めに摂れるしでかなり食べるわw
ワカモトも飲んでるからなのか腹下さず快便だし
責任は取らんけど美味いよ、新鮮な鶏手に入ったら一回やってみ、責任は取らんよwww
殺す気か！
300 ：無記無記名：2014/11/02(日) 06:32:18.71 ID:MLkmwBUs
俺は毎日のように喰ってるwwww
なんかあったら報告するから様子見ててくれ
後他の肉とかちょっと炒める時とか、くっつかないホイルは重宝するよ、オリーブオイルちょっと入れるけど
入れなくてもくっつかないからな！
なんかあったら報告するから様子見ててくれ
後他の肉とかちょっと炒める時とか、くっつかないホイルは重宝するよ、オリーブオイルちょっと入れるけど
入れなくてもくっつかないからな！
301 ：無記無記名：2014/11/02(日) 06:40:07.35 ID:MLkmwBUs
ttp://its1.it.shopserve.jp/SHOP/ITM_0005.html
だってさww
俺の両親が九州だからガキの頃からササミを刺身にして喰ってたのかぁ
連投スマン、また色々参考にさせてもらいます
だってさww
俺の両親が九州だからガキの頃からササミを刺身にして喰ってたのかぁ
連投スマン、また色々参考にさせてもらいます
橋本環奈ちゃんのオシッコでプロテインシェイクしたい。
303 ：無記無記名：2014/11/02(日) 09:56:14.61 ID:XIG14GF5
そこは西本朱希って言っとけ
304 ：無記無記名：2014/11/02(日) 23:07:47.70 ID:PgXQeVhQ
業務用の牛もも10キロが明日届くんだが、ステーキ以外にいいレシピ無い？
ジャーキー
ポトフ
カレー
ポトフ
カレー
小分けしてから塩、胡椒、お好みの香辛料を揉み込んで冷凍で保存しといて
喰う時に解凍後薄く切ってサッと焼く、そのまま食べたり野菜と合えたり
チンジャオロース、ピーマン人参等と少量の油で炒める。味付けは醤油オイスターソース塩胡椒
圧力鍋で柔らかく煮て好きな味付けで喰う、単体でも根菜等追加煮ても良し
簡単になら薄くスライスして茹でて塩胡椒かポン酢かショウガ醤油で喰う
喰う時に解凍後薄く切ってサッと焼く、そのまま食べたり野菜と合えたり
チンジャオロース、ピーマン人参等と少量の油で炒める。味付けは醤油オイスターソース塩胡椒
圧力鍋で柔らかく煮て好きな味付けで喰う、単体でも根菜等追加煮ても良し
簡単になら薄くスライスして茹でて塩胡椒かポン酢かショウガ醤油で喰う
307 ：無記無記名：2014/11/03(月) 12:03:22.29 ID:dMsBrIOA
良スレになって欲しいからあげ
業務スーパーにオートミールが売ってたんだが
オートミールってトレーニーの食事として食うならどうやって食えばいいんだ？
水で炊けって書いてあるけど味しないだろきっと
オートミールってトレーニーの食事として食うならどうやって食えばいいんだ？
水で炊けって書いてあるけど味しないだろきっと
>>308
ちょっと調べてみたが、欧米の主食、日本で言うところの米みたいなもんらしいから、適当に味付けて粥っぽい感じで食えば良いんじゃね？
ちょっと調べてみたが、欧米の主食、日本で言うところの米みたいなもんらしいから、適当に味付けて粥っぽい感じで食えば良いんじゃね？
日本には玄米があるからオートミールはあんまりいらないかもな
312 ：無記無記名：2014/11/05(水) 07:41:18.87 ID:NJ+rwtqr
オートミールは味の評判悪いから買う気にならんわ
まあ美味くないな
美味しく食べようと思うと鶏ムネとコンソメとトマトでリゾットっぽくするのがいいかも
牛乳で煮て砂糖入れて甘くしたりなんかすると意味ないし
美味しく食べようと思うと鶏ムネとコンソメとトマトでリゾットっぽくするのがいいかも
牛乳で煮て砂糖入れて甘くしたりなんかすると意味ないし
314 ：無記無記名：2014/11/05(水) 15:08:24.64 ID:LW5qi/IN
やっぱり玄米か全粒粉のパンかの方がいい、蕎麦もあるし日本にオートミール不要
315 ：無記無記名：2014/11/05(水) 15:22:39.40 ID:/RUxL+Ub
>>304
値段いくらだった？
値段いくらだった？
317 ：無記無記名：2014/11/05(水) 16:19:14.30 ID:TrZ5duVB
全粒粉とかライ麦とか意外と高いよな
320 ：無記無記名：2014/11/05(水) 23:39:13.62 ID:VvbHYh4R
業務でオートミール買ってきた298円
とりあえず煮て食ってみた
マズイ…プレーンのコーンフレークをドロドロにしたような味だ
これは鶏の飼料だな
とりあえず煮て食ってみた
マズイ…プレーンのコーンフレークをドロドロにしたような味だ
これは鶏の飼料だな
>>320
前、何処かで書いた気がするけど
food processor でoat flourにしてprotein powderと一緒に、 小麦粉がわりにprotein pancakeやprotein pasta, protein cupcakeとかprotein パン を作るといいよ
試したことないけど、お好み焼きもいけるかも
前、何処かで書いた気がするけど
food processor でoat flourにしてprotein powderと一緒に、 小麦粉がわりにprotein pancakeやprotein pasta, protein cupcakeとかprotein パン を作るといいよ
試したことないけど、お好み焼きもいけるかも
>>320
味付けしなかったの？
味付けしなかったの？
323 ：無記無記名：2014/11/06(木) 14:53:02.23 ID:ecOkWCps
全粒粉じゃないけどお好み焼き作ってみた
キャベツの千切り、ネギ、とろろ芋、卵を混ぜたのがベースで
エビ、イカ、ホタテ（業務スーパー）、紅ショウガ、小麦粉大さじ半分入れて
下味つけたらオリーブオイル敷いたフライパンで焼く
粉少ないからひっくり返す時は皿載せてフライパンも裏返しにして、反対面下にしてスライドさせた
上から豚ヘレかササミを削ぎ切りにした奴乗せようかと思ったが解凍めんどくさいから止めた
ポン酢で喰ったが美味かったよ、お試しあれ
キャベツの千切り、ネギ、とろろ芋、卵を混ぜたのがベースで
エビ、イカ、ホタテ（業務スーパー）、紅ショウガ、小麦粉大さじ半分入れて
下味つけたらオリーブオイル敷いたフライパンで焼く
粉少ないからひっくり返す時は皿載せてフライパンも裏返しにして、反対面下にしてスライドさせた
上から豚ヘレかササミを削ぎ切りにした奴乗せようかと思ったが解凍めんどくさいから止めた
ポン酢で喰ったが美味かったよ、お試しあれ
フルーツグラノーラに 橋本環奈ちゃんのオシッコかけて食べたい！！！
皮が余るので鶏油ってのを作ってみたんだが、何に使うんだこれ。
チャーハンとか作らないしなぁ。
チャーハンとか作らないしなぁ。
327 ：無記無記名：2014/11/07(金) 00:26:19.52 ID:yAbPz37j
>>326
ソーメンかウドンにからめて醤油とニンニク、ニラをかけて混ぜて食うとか
ソーメンかウドンにからめて醤油とニンニク、ニラをかけて混ぜて食うとか
329 ：無記無記名：2014/11/13(木) 15:25:49.94 ID:wD7oY7WQ
この時期は鍋ができるから助かるよね。
毎日、鶏かイワシのつみれを作ってるよ。
毎日、鶏かイワシのつみれを作ってるよ。
フードプロセッサーを買ってから、つみれを作るようになった。
胸肉を鍋にいれても、普通にマズ～だけど
つみれだと美味いんだよな。
胸肉を鍋にいれても、普通にマズ～だけど
つみれだと美味いんだよな。
茹でた胸肉に焼肉のたれとＭＴＣオイルをかけたら焼肉のたれだけより格段に美味くなった。他のオイルでもいけるかも。
胸肉がマズイのはパサッパサなのが原因だからなぁ
ミンチにしてココナッツオイルでもねりこんでやればいい
ミンチにしてココナッツオイルでもねりこんでやればいい
334 ：無記無記名：2014/11/13(木) 21:34:11.70 ID:AByx/cfv
つみれ作ってくれる嫁さんが欲しい
玉ねぎとミンチにすると胸肉は旨い。
胸肉秋田･･･
337 ：無記無記名：2014/11/15(土) 18:14:25.16 ID:N2Wec0Jw
やべえ
マルサンでブロッコリー24個一箱で214円だった
3箱かったぜ、とりあえず腐さるまでにくえなそうなんは蒸して冷凍しとくわw
マルサンでブロッコリー24個一箱で214円だった
3箱かったぜ、とりあえず腐さるまでにくえなそうなんは蒸して冷凍しとくわw
マルサンってテレビで超激安スーパーって紹介されてたな。
近くにあってうらやましいじゃないか。
近くにあってうらやましいじゃないか。
マルサンいいよな
鶏ムネが２kg６００円位で買えるし
GG吉川の近くにあるからあそこ寄ってからいつもジム行くわ
鶏ムネが２kg６００円位で買えるし
GG吉川の近くにあるからあそこ寄ってからいつもジム行くわ
休みの日に胸肉を大量に買ってつみれにして冷凍するのが1番かも。
最近ブロッコリーが安くなって嬉しい400gで78円とか安すぎ
ハナマサで冷凍ブロッコリー買うの辞めた
ハナマサで冷凍ブロッコリー買うの辞めた
ブロッコリーの茎って、皮むいて食べているけど、先端にいくにつれて皮の比率が多くなって捨てるはめになる。
蒸しても硬い外皮は渋くて苦くて食えない
芯の中の柔らかい所は美味い
あとステーキガストのサラダバーにあるから
いったときブロッコリーだけ食いまくってるｗ
芯の中の柔らかい所は美味い
あとステーキガストのサラダバーにあるから
いったときブロッコリーだけ食いまくってるｗ
トレーニング始めて食事にも興味でてきて初めて知ったけどブロッコリーって優れた食材なんやね
冷凍とかサラダバーのブロッコリーって栄養価どうなんかね？
ちょっと値が張っても自分で蒸して小分け保存したやつのがいい気がする
俺の小分け蒸し野菜
ブロッコリー、オクラ、タマネギ、キャベツ、ニンジン、ナメコ、マイタケ、ワカメ
茎ワカメ喰いたい
ちょっと値が張っても自分で蒸して小分け保存したやつのがいい気がする
俺の小分け蒸し野菜
ブロッコリー、オクラ、タマネギ、キャベツ、ニンジン、ナメコ、マイタケ、ワカメ
茎ワカメ喰いたい
346 ：無記無記名：2014/11/17(月) 10:24:35.92 ID:vbD5BwMs
347 ：無記無記名：2014/11/17(月) 13:32:39.09 ID:i10R/cVL
唐沢さんの味ぽんのCMでやってるブリのしゃぶしゃぶってビルダー食だよねえ
ハマチの刺身買ってきてやろうかな
ハマチの刺身買ってきてやろうかな
348 ：無記無記名：2014/11/17(月) 21:10:55.16 ID:7tmP2Fh2
あれは晩酌したくなるから辛いなぁ
349 ：無記無記名：2014/11/17(月) 22:44:52.18 ID:8g9DFjjT
>>347
今日ジムでハマチのしゃぶしゃぶが美味いって話してる人いたわ
今日ジムでハマチのしゃぶしゃぶが美味いって話してる人いたわ
魚介類はいいね
俺は回転寿司にいくとホタテの貝柱柱、シャコとか食ってる
魚介類が好きだけど満腹感が少ないから困る
俺は回転寿司にいくとホタテの貝柱柱、シャコとか食ってる
魚介類が好きだけど満腹感が少ないから困る
え、ブロッコリーって皮剥くもんなのか？
下ネタかよっ
353 ：無記無記名：2014/11/18(火) 10:38:23.96 ID:+5EjYqsi
俺の一番のお気に入りの魚はカレイだけど、あんまり流行っても困るからみんな食い尽くさないでね・・。
うちは父親がブロッコリー農家
うちの親父は髪型がブロッコリー
いえーい
腐りかけ鳥肉10kgもらったったwww
くれた人は腐ってるっていうが俺基準じゃギリギリセーフ
とりあえず蒸して皮と脂とってから煮込みとかカレーにする
腐りかけ鳥肉10kgもらったったwww
くれた人は腐ってるっていうが俺基準じゃギリギリセーフ
とりあえず蒸して皮と脂とってから煮込みとかカレーにする
そんな肉貰う時点で相当嫌われてるな
知り合いの台湾人の肉屋のおっちゃんが豚レバーとか下処理してないやつだけどkg200円で売ってくれる
あとおっちゃんはジューイュって言ってるが豚の腎臓と思われるモノも安く売ってくれる
あとおっちゃんはジューイュって言ってるが豚の腎臓と思われるモノも安く売ってくれる
牛肉ランプが、なかなか売ってない
361 ：無記無記名：2014/11/26(水) 00:41:26.79 ID:B5R/8yxH
ケーキ屋とかに頼めば卵白分けてくれるのかな？
試みた人いる？
試みた人いる？
なにこの0円食堂？
くすぐったがりだからマッサージも整体も無理な俺は
ロキソニンテープとスーパー銭湯で金かかるが、食いもんには金…かけてないや
業務スーパーのブラックタイガーが関の山w
ロキソニンテープとスーパー銭湯で金かかるが、食いもんには金…かけてないや
業務スーパーのブラックタイガーが関の山w
365 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:22:27.44 ID:GFovTMm+
バナメイエビは美味しくないねwww
366 ：無記無記名：2014/11/27(木) 22:24:47.82 ID:mVwXeOg6
ブラックタイガーなんて、セレブリティだな。
バナメイエビが関の山ですよ…
バナメイエビが関の山ですよ…
海産物とかセレブだろ
ハナマサの鶏胸肉(2kg890円)、鶏もも肉(g/59円)買いまくってるわ
魚食いてえ
ハナマサの鶏胸肉(2kg890円)、鶏もも肉(g/59円)買いまくってるわ
魚食いてえ
あ、書くこと透視された。
週一くらいで
https://nisshin.okotako.jp/howto/akashi/
のレシピの分量をたこ焼き粉20、片栗粉20、水350に変えて
明石焼きを作ってる。
週一くらいで
https://nisshin.okotako.jp/howto/akashi/
のレシピの分量をたこ焼き粉20、片栗粉20、水350に変えて
明石焼きを作ってる。
369 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:29:22.35 ID:CKdZhXHv
食事管理なんて好きなもの多少は入れないと続かないから
ブラックタイガーくらいの贅沢はさせてくれよ、後はササミばっかりだ
ちなみに鳥ももは一番好きな肉だが脂質が多いから我慢してんだよ～
ブラックタイガーくらいの贅沢はさせてくれよ、後はササミばっかりだ
ちなみに鳥ももは一番好きな肉だが脂質が多いから我慢してんだよ～
ささみゆでるの飽きた
おいしい調理法はカロリー高いし…
おいしい調理法はカロリー高いし…
371 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:32:14.12 ID:CKdZhXHv
鳥ももだったら煮物に唐揚げに照り焼きに一年中でも喰えるけど我慢だチクショウ！！！
ササミとブロッコリー、キャベツ、水にターメリック、ホワイトか
ブラックペッパー、ガーリックパウダーを入れて湯がく
カロリーは増えるけど美味い
ブラックペッパー、ガーリックパウダーを入れて湯がく
カロリーは増えるけど美味い
373 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:39:46.37 ID:CKdZhXHv
野菜は全部蒸しだな
ブロッコリー、ナメタケ、マイタケ、キャベツ、タマネギ、ニンジン
小分けして冷凍しておいて、解凍後塩胡椒で食べるのみ
マヨネーズつけてくったのいつの頃か…
ブロッコリー、ナメタケ、マイタケ、キャベツ、タマネギ、ニンジン
小分けして冷凍しておいて、解凍後塩胡椒で食べるのみ
マヨネーズつけてくったのいつの頃か…
375 ：無記無記名：2014/11/28(金) 23:02:53.48 ID:3sHwQD1S
鶏むね肉やササミは塩麹塗って少し置いて網焼きが多いかな
白身魚の西京漬みたいな味と食感になってgoodだよ
白身魚の西京漬みたいな味と食感になってgoodだよ
マヨネーズとかジャンクフードも食べたくなるけど、たまに人付き合いとか家族と外食するときしか食ってない。
俺の場合、普段の自炊でも美味しい物を食うと、減量がつらいし脂肪ばかり増える・・・
俺の場合、普段の自炊でも美味しい物を食うと、減量がつらいし脂肪ばかり増える・・・
今日カニを食いに行ったんだけどカニってタンパク質豊富なんかな？
脚があれだけ多いんだから蛋白質だって多いさ
キッチン家電活用してるかい？
俺はエアフライやーとホームベーカリーとヘルシオめっちゃ使ってるわ
ホームベーカリーはツインバードのマルチクッカーつかってるが
いろんなのできていいぞ！全粒粉＆ココナツオイルのパンとか焼き芋とかヨーグルトもつくれる
俺はエアフライやーとホームベーカリーとヘルシオめっちゃ使ってるわ
ホームベーカリーはツインバードのマルチクッカーつかってるが
いろんなのできていいぞ！全粒粉＆ココナツオイルのパンとか焼き芋とかヨーグルトもつくれる
まめやねぇ。
作る時は楽しいんだけど、後片付けがめんどくさいので
俺は続かないわ…
作る時は楽しいんだけど、後片付けがめんどくさいので
俺は続かないわ…
>>377
つ 食品成分表
つ 食品成分表
胸肉を茹でる作業に戻るんだ
384 ：無記無記名：2014/11/29(土) 06:14:44.84 ID:2wH3d0Oa
俺は調理自体しない
麦ご飯果物さつまいもオートミール
納豆ヨーグルト牛乳卵刺し身焼き肉サプリメント
そのままかごく簡単に食えるもののみ
胸肉なんざめったに食わんしかも刺し身で食うわ
麦ご飯果物さつまいもオートミール
納豆ヨーグルト牛乳卵刺し身焼き肉サプリメント
そのままかごく簡単に食えるもののみ
胸肉なんざめったに食わんしかも刺し身で食うわ
じゃあこのスレみんなよ
387 ：無記無記名：2014/11/29(土) 07:41:01.97 ID:XC3BnFo8
ひじきご飯いいぞ
ひじきにキノコ類ゴボウニンジンを自分の好きなだけ入れてで炭水化物に栄養価アップ
玄米が嫌で炊き込みご飯好きにはたまらん
うすあげか鶏肉入れてタンパク質も増量できるぜw日本食バンザイ
ひじきにキノコ類ゴボウニンジンを自分の好きなだけ入れてで炭水化物に栄養価アップ
玄米が嫌で炊き込みご飯好きにはたまらん
うすあげか鶏肉入れてタンパク質も増量できるぜw日本食バンザイ
388 ：無記無記名：2014/11/29(土) 07:44:47.22 ID:5RuLCPPV
でも 韓国産なんでしょ？
ひじきは水銀入ってるって言うからとりすぎには注意しておけよ
でも炊き込みご飯なら俺にもできるなこのスレすげえ役に立つわ
でも炊き込みご飯なら俺にもできるなこのスレすげえ役に立つわ
390 ：無記無記名：2014/11/29(土) 08:06:14.45 ID:XC3BnFo8
ひじきの水銀っていったって主食並に喰うわじゃないし国産選ぶよw
干し椎茸だって親の田舎から送ってきたちゃんと天日に干したの使えるから都合がいいわ
干し椎茸だって親の田舎から送ってきたちゃんと天日に干したの使えるから都合がいいわ
さつまいもをラップでくるんでレンジで加熱するとウマし
みんなは、ずっと完璧にPFCバランスを考えてカロリー管理してます？
ときどき、クリスマスとかイベントごとなどでカロリーの不明な物とか
ラーメン、パフェとか食べたくなるけど、カロリーのわからない物とか外食すると
罪悪感が生まれてしまう
みんなは、ずっと完璧にPFCバランスを考えてカロリー管理してます？
ときどき、クリスマスとかイベントごとなどでカロリーの不明な物とか
ラーメン、パフェとか食べたくなるけど、カロリーのわからない物とか外食すると
罪悪感が生まれてしまう
392 ：無記無記名：2014/11/29(土) 09:22:42.29 ID:NvHyxVcM
たまの外食くらい別枠で考えないともたないからその時のその食事だけは適当
その代わり晩にパーティーとかなら朝昼はちゃんといつもの食事するとかだな
サツマイモってトレーニーにいいの？甘いの駄目だからジャガイモで駄目かなぁ？
その代わり晩にパーティーとかなら朝昼はちゃんといつもの食事するとかだな
サツマイモってトレーニーにいいの？甘いの駄目だからジャガイモで駄目かなぁ？
胸肉の低温調理って、やってみたけど普通に茹でるのとあまり変わらないんだけど。
PFCバランスは全然気にしてない
カロリー管理も適当
たんぱく質は十分とり脂質も気にせず取る
ただ糖質だけ重量あたりのカロリーが低いものを取り
米や小麦粉の摂取量は調整する
さつまいも＝スイートポテトはGI値が低いしビタミン繊維も多い
理想的だとして海外や雑誌なんかでも薦められてるはずだよ
カロリー管理も適当
たんぱく質は十分とり脂質も気にせず取る
ただ糖質だけ重量あたりのカロリーが低いものを取り
米や小麦粉の摂取量は調整する
さつまいも＝スイートポテトはGI値が低いしビタミン繊維も多い
理想的だとして海外や雑誌なんかでも薦められてるはずだよ
397 ：無記無記名：2014/11/29(土) 11:15:51.99 ID:NvHyxVcM
>>395
それとたまに外食でいいもん食べる時とかいただき物の美味しい食材とかは
楽しむ為に食べなきゃ人生勿体ない
俺ら鍛えて筋肉作る機械じゃないんだから気抜く時と締める時は分けて考えないとなー
さつまいも…そんなにいいんか
レンコンくらいの甘みが丁度いい加減なんだがあんな高い食材普段食いは無理無理
それとたまに外食でいいもん食べる時とかいただき物の美味しい食材とかは
楽しむ為に食べなきゃ人生勿体ない
俺ら鍛えて筋肉作る機械じゃないんだから気抜く時と締める時は分けて考えないとなー
さつまいも…そんなにいいんか
レンコンくらいの甘みが丁度いい加減なんだがあんな高い食材普段食いは無理無理
>>397
里芋でもいんじゃね？
里芋でもいんじゃね？
なに急に盛り上げようとしてんだ？
自演やめろよ。
自演やめろよ。
400 ：無記無記名：2014/11/29(土) 12:33:53.83 ID:NvHyxVcM
そんな事言わずにお前もトレーニー料理教えてよwww
401 ：無記無記名：2014/11/29(土) 12:35:05.24 ID:NvHyxVcM
蒸かし里芋今度やってみるわ！
402 ：無記無記名：2014/11/29(土) 13:15:11.52 ID:InMtD+EL
pfcバランスは一ヶ月トータルで25-20-55を誘導目標にしてるけど
結局は23-22-55くらいに落ち着いてしまうことが多いかな
タンパク質は1日150gが摂取目標だけど、食事で100-120摂って
足らずをプロテインで補うような格好になってるね
結局は23-22-55くらいに落ち着いてしまうことが多いかな
タンパク質は1日150gが摂取目標だけど、食事で100-120摂って
足らずをプロテインで補うような格好になってるね
さつまいもをキッチンペーパーで包み、水でぬらす
それをラップで包んで電子レンジで加熱すると美味い
少しだけ600ワットで加熱して、あとは200ワットぐらいでジックリ加熱
>>397
>俺ら鍛えて筋肉作る機械じゃないんだから気抜く時と締める時は分けて考えないとなー
なるほど。ありがとう。クリスマスは家族とケーキを食うかな。
それをラップで包んで電子レンジで加熱すると美味い
少しだけ600ワットで加熱して、あとは200ワットぐらいでジックリ加熱
>>397
>俺ら鍛えて筋肉作る機械じゃないんだから気抜く時と締める時は分けて考えないとなー
なるほど。ありがとう。クリスマスは家族とケーキを食うかな。
404 ：無記無記名：2014/11/29(土) 21:59:46.02 ID:A8/TEvzz
魚で一番コスパ良いの何？
鯖？鮭？
鯖？鮭？
カラスカレイ？
カツオ？
カツオ？
407 ：無記無記名：2014/11/30(日) 03:19:34.20 ID:F1fRXbXg
>>405
それは住んでる場所で思い切り違うと思いますよ
それは住んでる場所で思い切り違うと思いますよ
408 ：無記無記名：2014/11/30(日) 07:55:06.21 ID:/E1Z0Zmo
野菜でいえばちょっと高いけど栄養素的には断トツブロッコリーだとして
魚はサバ缶になるんか？やっぱり違うな
その時安い魚をまんべんなく食べてある程度のバランス取るのがいいと思う
魚はサバ缶になるんか？やっぱり違うな
その時安い魚をまんべんなく食べてある程度のバランス取るのがいいと思う
409 ：無記無記名：2014/11/30(日) 08:57:47.76 ID:aNLH19NR
近所の魚屋でアラとか血合いもらう
本マグロのだと刺身にできるトロも少しついてくるから重宝している
本マグロのだと刺身にできるトロも少しついてくるから重宝している
410 ：無記無記名：2014/11/30(日) 09:17:34.00 ID:/E1Z0Zmo
食肉は元から年中だし野菜もあんまり季節感無くなって久しいけど
果物と魚はまだまだ旬の物が出回ってるからそういう物の方が美味しいし栄養価も高い
ハタハタの時期だねぇ…
果物と魚はまだまだ旬の物が出回ってるからそういう物の方が美味しいし栄養価も高い
ハタハタの時期だねぇ…
オートミールって見た目麦芽糖っぽいけど、GI値は大丈夫なん？
みんな鶏肉ばっか食ってるみたいだけど、テストステロンってのは牛と豚の脂から作られると聞いたぞ？
>>411
オートミールまで打ったんならそのままGI値付けてググれよ
オートミールまで打ったんならそのままGI値付けてググれよ
そろそろ、糖質と脂質0のヨーグルトか牛乳を発売してくれ
曙の鮭缶高くなってない？
7プレミアムの5種のチーズ入りハンバーグ
170kcal
ﾀﾝﾊﾟｸ質10.3g
税込128円
うまいしｵﾇﾇﾒ
170kcal
ﾀﾝﾊﾟｸ質10.3g
税込128円
うまいしｵﾇﾇﾒ
ホリ乳業の砂糖不使用ヨーグルト
400g100円 160Kcal P14.4g C18.4g F3.6g
まずい
400g100円 160Kcal P14.4g C18.4g F3.6g
まずい
俺の本日の間食はドライマンゴーとソイカラとソイジョイ。
うまかった。けど低GI食品とか言うなら砂糖の使用はやめて欲しい
うまかった。けど低GI食品とか言うなら砂糖の使用はやめて欲しい
さっき仕事終えてホットプロテイン飲んだが腹の虫が収まらん。
年末は仕事終わるのが遅くて夜飯に困る。血糖値の上昇が心配だが美味いものも食いたい…
年末は仕事終わるのが遅くて夜飯に困る。血糖値の上昇が心配だが美味いものも食いたい…
玄米ってコスパ悪いよな。安く売ってるスーパーないかね
このスレ見てからブロッコリー食うようになったけど、意外と美味い
最近順調に脂質カットできてたのに急に衝動に駆られてアイス3本も食ってしまった。
767Kcal
Fat38.6g
トレーニーの屑だ
767Kcal
Fat38.6g
トレーニーの屑だ
気にするなよ。たまには、アイスやチョコとか食べたくなるさ。
気分転換したと思ってクヨクヨせずに
明日から、いままで通りのことをやれば良いだけ。
…と、減量中なのに昨日、シュークリームとケーキを食った俺は思います
気分転換したと思ってクヨクヨせずに
明日から、いままで通りのことをやれば良いだけ。
…と、減量中なのに昨日、シュークリームとケーキを食った俺は思います
fatって脂質の事？
ドンキのターキーSPAMが無くなって、ずっと入荷されなくなった
428 ：無記無記名：2014/12/11(木) 13:33:55.57 ID:JA4ekXF9
ブロッコリーはおひたし和えもの系、鍋、煮物にも使えて食べごたえもある
最近安く売ってるの見るしいいよね
最近安く売ってるの見るしいいよね
429 ：無記無記名：2014/12/11(木) 15:29:33.49 ID:yKzqqlUa
>>422
普通は白米より玄米の方が安い
普通は白米より玄米の方が安い
430 ：無記無記名：2014/12/11(木) 16:34:15.39 ID:6WhLBWg2
精米しなくていい分、玄米のほうが安くないといけない
で何キロを何円で買ったの？
2kg1000円。あ、安いわ。計算ミスでした
最安は業務用中米玄米
まあ、一般的には流通してないもんだから
まず買うことが困難
まあ、一般的には流通してないもんだから
まず買うことが困難
米屋のやってる自販機だと5キロ1700円くらいかな
それを100円かけて精米して食いやすい五分つき米にする
それを100円かけて精米して食いやすい五分つき米にする
amazonで10kg3000円売っとるやん玄米
安い玄米なんて農薬だらけで毒くってるようなもんだぞ
>>436
「うむ……」
「防腐剤… 着色料… 保存料…」
「様々な化学物質 身体によかろうハズもない」
「しかし」
「だからとて健康にいいものだけを採る」
「これも健全とは言い難い」
「毒も喰らう 栄養も喰らう」
「両方を共に美味いと感じ―――」
「血肉に変える度量こそが食には肝要だ」
「うむ……」
「防腐剤… 着色料… 保存料…」
「様々な化学物質 身体によかろうハズもない」
「しかし」
「だからとて健康にいいものだけを採る」
「これも健全とは言い難い」
「毒も喰らう 栄養も喰らう」
「両方を共に美味いと感じ―――」
「血肉に変える度量こそが食には肝要だ」
ゆうじろうさんはトレしないでしょ？
手羽元が大好きなんだけど、皮を取り除いたとしても
タンパク質の量が分からなくて食べづらいw
骨と軟骨が美味いんだけどねー
タンパク質の量が分からなくて食べづらいw
骨と軟骨が美味いんだけどねー
朝、生のブロッコリー、りんごをジューサーにかけて飲む
残った繊維を、皮をむいた鶏胸肉と一緒にフードプロセッサーで粉砕
小さく丸めてゆでて冷凍保存
味噌汁や野菜スープ、鍋などにこれを投入して毎日食べている
照り焼きや焼肉のタレ、ポン酢等をかけて食べる事もある
本当は胸肉はタタキにしてポン酢で食べるのが一番好きだけど安物だと怖い
残った繊維を、皮をむいた鶏胸肉と一緒にフードプロセッサーで粉砕
小さく丸めてゆでて冷凍保存
味噌汁や野菜スープ、鍋などにこれを投入して毎日食べている
照り焼きや焼肉のタレ、ポン酢等をかけて食べる事もある
本当は胸肉はタタキにしてポン酢で食べるのが一番好きだけど安物だと怖い
441 ：無記無記名：2014/12/12(金) 21:43:54.85 ID:g2jDron0
セブンの厚焼きタマゴが美味い
マッチョとはあんまり関係ないんだけど、
玉ねぎの効能は辛い辛いまま食べた方が良いらしい。
ミキサー持ってる人ナマのままジュースにして飲んでみて。
玉ねぎの効能は辛い辛いまま食べた方が良いらしい。
ミキサー持ってる人ナマのままジュースにして飲んでみて。
443 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 19:16:14.41 ID:ag7ucMOx
今日の晩飯は時間が無かったので
サラダチキン１個、オートミール３０gにキムチ鍋の残りをかけてチンしたもの
以上
おいしゅうございました
サラダチキン１個、オートミール３０gにキムチ鍋の残りをかけてチンしたもの
以上
おいしゅうございました
そういうのって健康的で俺は好きだけど、一般人の他人には絶対に見せたくないよな
トリムネ300g
ウルトラオメガ、2カプセル
キャベツとブロッコリー
今日の晩御飯…(´・ω・`)
ウルトラオメガ、2カプセル
キャベツとブロッコリー
今日の晩御飯…(´・ω・`)
増量と言って毎日、ラーメン、ハンバーガー、菓子パンとか
アーモンドチョコ一箱を食っていた人は元気にしているかな
アーモンドチョコ一箱を食っていた人は元気にしているかな
業務スーパーで買ってきた骨無しタラ２００ｇ、スキンレス鶏胸２００ｇを鍋にして食べた
主食はオートミール６０ｇ
以上、晩飯終了
業務スーパーの骨無しタラは低脂肪でいいよ
主食はオートミール６０ｇ
以上、晩飯終了
業務スーパーの骨無しタラは低脂肪でいいよ
ジャンクで太るのは簡単だけどクリーンな食事で太るのは中々しんどいね
3,200kcal程摂取しても増えるどころか減ってることも有る
3,200kcal程摂取しても増えるどころか減ってることも有る
低脂質低糖質でカロリーオーバーしようと思うとかなり大変
低糖にしたら頭わるくなりそうあ
マッスル北村さんでもオイルダイエットだったわけだし
低糖、低脂肪は無理するとケトアシドーシスでタヒるな
必要最低限は取らないと
脂質は１日３０ｇは取らないと大切なホルモン生成に影響するよ
低糖、低脂肪は無理するとケトアシドーシスでタヒるな
必要最低限は取らないと
脂質は１日３０ｇは取らないと大切なホルモン生成に影響するよ
ブロッコリーの幹の部分は、厚い皮を削いで食ったほうがいい？
皮を削ぐと量が半分くらいになるし、面倒なんだけど。
皮を削ぐと量が半分くらいになるし、面倒なんだけど。
>>454
ミキサーとか持ってないから、細かく刻んでオートミールに入れてみる。
ミキサーとか持ってないから、細かく刻んでオートミールに入れてみる。
>>449
それはお前が働いてるからだ、しかもデスクワークじゃなく肉体労働系だろう？
ニートだとクリーンな食事でも太るのは楽だよ、一日中寝てればいい
動くからカロリー消費が増えて食事が大変なことになる
それはお前が働いてるからだ、しかもデスクワークじゃなく肉体労働系だろう？
ニートだとクリーンな食事でも太るのは楽だよ、一日中寝てればいい
動くからカロリー消費が増えて食事が大変なことになる
ボディビルダー奥村武司のオフシーズンと、オンシーズンの体重差は
（グリコーゲンと水分量を考慮したとして）とっても少ないらしい
オンとオフで13㎏以上、体重が違う人もいるみたいだけど
俺の場合、ハイカロリー食品を食ってハイペースな増量しても
筋肉の増える割合に対して、脂肪が多く増えるだけだわ…
（グリコーゲンと水分量を考慮したとして）とっても少ないらしい
オンとオフで13㎏以上、体重が違う人もいるみたいだけど
俺の場合、ハイカロリー食品を食ってハイペースな増量しても
筋肉の増える割合に対して、脂肪が多く増えるだけだわ…
>>456
デスクワークでずっと座りっぱだよ、ただの仕事してるニートだよ
間食にチョコとか夜に炭水化物沢山食べてた時はブクブク太ったけど
今回は間食と夜の炭水化物を控えてPFCは25:20:55でやってる
デスクワークでずっと座りっぱだよ、ただの仕事してるニートだよ
間食にチョコとか夜に炭水化物沢山食べてた時はブクブク太ったけど
今回は間食と夜の炭水化物を控えてPFCは25:20:55でやってる
この板的には太っているとはどの程度のことを言うのだろうな
ローソンのブランパンのおかげで人生観変わったわ
>>460
↓下2つの左側が、太っている状態だと思う
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/a142738aadf64d4671d00089a6c56138.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/bcb209aba5815d2b86f0a2fb7846e72b.png
↓下3つの左側は違うと思う
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/7cb25b00478c1915401f10f103def07e.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/34b05bc465a5b3ee3fa84e107d48b58d.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/23a18924f3f30bb98f9caf13884c03bf.png
↓下2つの左側が、太っている状態だと思う
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/a142738aadf64d4671d00089a6c56138.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/bcb209aba5815d2b86f0a2fb7846e72b.png
↓下3つの左側は違うと思う
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/7cb25b00478c1915401f10f103def07e.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/34b05bc465a5b3ee3fa84e107d48b58d.png
ttp://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/12/23a18924f3f30bb98f9caf13884c03bf.png
チキンとコショウ
サツマイモと米
ブロッコリーとキャベツ
フィッシュオイル
毎日、自炊して上みたいな食生活してたら
ふっきれてケーキとお菓子をドカ食いしてしまったアカンなぁ
サツマイモと米
ブロッコリーとキャベツ
フィッシュオイル
毎日、自炊して上みたいな食生活してたら
ふっきれてケーキとお菓子をドカ食いしてしまったアカンなぁ
>>463
今日はチートデイ
同じく５０００kcalは食った
ラーメン、揚げ物、カレー、スナック、食べたいものを一気食い
明日からまた１日１５００kcal（３００kcal×５回）で頑張るぞ
明日からまた頑張ればいいのさｗ
今日はチートデイ
同じく５０００kcalは食った
ラーメン、揚げ物、カレー、スナック、食べたいものを一気食い
明日からまた１日１５００kcal（３００kcal×５回）で頑張るぞ
明日からまた頑張ればいいのさｗ
何を食べてもカロリーはカロリーだから
PFC三大栄養素のマクロを管理して、好きな物を食べるって考え方（IIFYM）が外国ではあるけど
1日の摂取カロリーが高めの人でないと、難しいよな
ttp://www.bodybuilding.com/fun/iifym-and-flexible-nutrition-interview-with-dr-layne-norton.html
このオッチャンは減量で毎週か毎日、アイスクリームを食ったダイエット計画を
やったら、うまく減量できた。減量後も体重維持できたみたいだけどね。
PFC三大栄養素のマクロを管理して、好きな物を食べるって考え方（IIFYM）が外国ではあるけど
1日の摂取カロリーが高めの人でないと、難しいよな
ttp://www.bodybuilding.com/fun/iifym-and-flexible-nutrition-interview-with-dr-layne-norton.html
このオッチャンは減量で毎週か毎日、アイスクリームを食ったダイエット計画を
やったら、うまく減量できた。減量後も体重維持できたみたいだけどね。
食物が全てエネルギー源だと思ってる時点で、間違ってるけどね。
カロリー制限も全く見当外れではないから、
それで痩せる人もいるだろうけど。
カロリー制限も全く見当外れではないから、
それで痩せる人もいるだろうけど。
間違っている？詳しく教えてください
>>468
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%84%E9%A4%8A#.E6.A0.84.E9.A4.8A.E5.AD.A6.E3.81.AE.E8.A6.B3.E7.82.B9.E3.81.8B.E3.82.89
> 現代の栄養学では栄養の働きを大まかに三つに分けて考えている。
>
> （1）エネルギーになる
> （2）身体をつくる
> （3）身体の調子をととのえる
>
> 、である。
>
> 三大栄養素のうち、
> 炭水化物を除いたタンパク質と脂質は
> (2）の”身体をつくる”の役割も果たしている。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A0%84%E9%A4%8A#.E6.A0.84.E9.A4.8A.E5.AD.A6.E3.81.AE.E8.A6.B3.E7.82.B9.E3.81.8B.E3.82.89
> 現代の栄養学では栄養の働きを大まかに三つに分けて考えている。
>
> （1）エネルギーになる
> （2）身体をつくる
> （3）身体の調子をととのえる
>
> 、である。
>
> 三大栄養素のうち、
> 炭水化物を除いたタンパク質と脂質は
> (2）の”身体をつくる”の役割も果たしている。
「カロリー収支のマイナスなし、プラスの状態でも減量できる」
という意味で受け取ってしまった。すまん。
そんな魔法があれば、毎日アイスクリームを食ってるな。
という意味で受け取ってしまった。すまん。
そんな魔法があれば、毎日アイスクリームを食ってるな。
了解
ラーメン二郎を毎日3食食いてえ
麺で炭水化物
豚でたんぱく質
もやしでビタミン、食物繊維
ニンニクでテストステロン上昇
完璧な食べ物じゃないか二郎は
豚でたんぱく質
もやしでビタミン、食物繊維
ニンニクでテストステロン上昇
完璧な食べ物じゃないか二郎は
ササミとブロッコリーを茹でると美味い。。。美味い
甘い物が好きな人間は筋トレに向いてないのかもしれん
気分がダウンしたときはチョコとかケーキが食べたくなる
おれは女子高生かチクショウ
甘い物が好きな人間は筋トレに向いてないのかもしれん
気分がダウンしたときはチョコとかケーキが食べたくなる
おれは女子高生かチクショウ
食事でタンパク質が足りてないときの症状ってありますか？
多すぎると尿が泡立つのですが。
多すぎると尿が泡立つのですが。
甘いもの好きな人は肉体労働より頭脳労働が得意な先祖を持つのではないかとポジティブに考えるんだ。マッチョの先祖はおそらく奴隷だったはず
おれも甘党だから、トレーニング後は和菓子とプロテイン
減量中でも、栄養成分がわかるものならチョコやアイスも食べてる
栄養成分のわからない物（たとえば、お祖母ちゃんの手作りアップルパイとかケーキ屋のケーキ）ならほどほどに楽しむ
>>476
酒好きよりはいいかもな
減量中でも、栄養成分がわかるものならチョコやアイスも食べてる
栄養成分のわからない物（たとえば、お祖母ちゃんの手作りアップルパイとかケーキ屋のケーキ）ならほどほどに楽しむ
>>476
酒好きよりはいいかもな
クリスマスイブをチートデイにした
食ったものは、串カツ２０本、うどん４玉、ラーメン１杯、ぎょうざ１人前、ローストチキン１本
４０００kcalぐらいか？ やっぱ炭水化物が欲しくなる
ケーキなんか食う腹の隙間無し
かろうじてローストチキン１本食った
食ったものは、串カツ２０本、うどん４玉、ラーメン１杯、ぎょうざ１人前、ローストチキン１本
４０００kcalぐらいか？ やっぱ炭水化物が欲しくなる
ケーキなんか食う腹の隙間無し
かろうじてローストチキン１本食った
ローストキチンは食べなかった
いつも胸肉を食べているしな
ケーキを6つぐらい食っただけ
いつも胸肉を食べているしな
ケーキを6つぐらい食っただけ
だけってw
ここ1年卵のセールめっきり無くなったね
近所のスーパー週1で1パック100円やってたのが無くなった
近所のスーパー週1で1パック100円やってたのが無くなった
毎年遊びで丸鶏焼くんだが、作ってる内に脂の匂いで喰う気無くして一番美味しいもも肉と
手羽肉は家族に食べさせてしまう。
胸肉だけちょうだいするんだがそれでも2枚分だからとんでもなく腹いっぱいになる
鶏の中には野菜のトマトクリーム煮を詰めてそれもたらふく喰う
ケーキ？そんな余裕はスパークリングワインの泡と消えるw
手羽肉は家族に食べさせてしまう。
胸肉だけちょうだいするんだがそれでも2枚分だからとんでもなく腹いっぱいになる
鶏の中には野菜のトマトクリーム煮を詰めてそれもたらふく喰う
ケーキ？そんな余裕はスパークリングワインの泡と消えるw
>>461
あれ不味くて食えねえ……。
あれ不味くて食えねえ……。
減量で疲労感・空腹感なし、脂肪だけ落ちる
増量では脂肪つかず、筋肉と筋力だけモリモリアップする
そんなマッチョ食材をつくって欲しい
>>477
マジっすかー
胸肉とブロッコリーは茹でて、汁も飲んでいるけど
意味ないのかな
増量では脂肪つかず、筋肉と筋力だけモリモリアップする
そんなマッチョ食材をつくって欲しい
>>477
マジっすかー
胸肉とブロッコリーは茹でて、汁も飲んでいるけど
意味ないのかな
ローソンはブランパンシリーズに低カロリーアイスにかなりトレーニーに優しいが、あとは冷凍ブロッコリーを販売してくれたらパーフェクト
しかし高い。
サラダチキンだけはファミマセブンサンクスよりコスパ良い
サラダチキンだけはファミマセブンサンクスよりコスパ良い
よく見るとローソン胸肉はチャイナ産。時代に逆らうローソン
胸肉は皮むいて味付塩こしょうと乾燥バジルかけて
ラップでぐるぐるに包んだまま沸騰させた湯に投入
５分沸騰させてから火を切って、湯が冷めるまで入れたままにする
これだけでサラダチキンと同等のうまさのチキンになるんだけどな
半分に切れば大体サラダチキンと同じ重量になる
一度に作って冷蔵庫に入れておけば１週間ぐらい持つよ
ラップでぐるぐるに包んだまま沸騰させた湯に投入
５分沸騰させてから火を切って、湯が冷めるまで入れたままにする
これだけでサラダチキンと同等のうまさのチキンになるんだけどな
半分に切れば大体サラダチキンと同じ重量になる
一度に作って冷蔵庫に入れておけば１週間ぐらい持つよ
加熱後冷凍？
鶏ハムとか美味いっちゃ美味いんだけど飽きてしまうんだよな
胸肉はミンチにするのが一番
胸肉はミンチにするのが一番
>>493
ラップ巻きは思いつきませんでした。
お正月休みに試してみます。
私は今日罪を犯しました。
Lチキ、モッチリング(2個)、ハワイアンドーナツ食べてしまいました。
総脂質怖くて計算できません。
お正月休みはマッチョ料理で気を引き締めます
ラップ巻きは思いつきませんでした。
お正月休みに試してみます。
私は今日罪を犯しました。
Lチキ、モッチリング(2個)、ハワイアンドーナツ食べてしまいました。
総脂質怖くて計算できません。
お正月休みはマッチョ料理で気を引き締めます
>>490
ラップ巻き鶏ハムは、このレシピだろ
https://www.youtube.com/watch?v=99SUB_cfYiI
お菓子が欲しい時はクエストバーっていうプロテインバーを食ってる
もっとやばい時はプロテインシェイクに果物や砂糖をぶち込んで・・・ｗ
ラップ巻き鶏ハムは、このレシピだろ
https://www.youtube.com/watch?v=99SUB_cfYiI
お菓子が欲しい時はクエストバーっていうプロテインバーを食ってる
もっとやばい時はプロテインシェイクに果物や砂糖をぶち込んで・・・ｗ
プロテインチップスいいですね
蛋白質のスナックって少ない…
あっても脂肪だらけ
蛋白質のスナックって少ない…
あっても脂肪だらけ
香川県にいったとき、うどん屋にいった
選べるメニューはうどん、天かす、おにぎり、ネギ、卵、稲荷寿司、ちくわの天ぷら
タンパク質が少な過ぎて悲しかった
選べるメニューはうどん、天かす、おにぎり、ネギ、卵、稲荷寿司、ちくわの天ぷら
タンパク質が少な過ぎて悲しかった
>>500
スレちですまんが、俺は香川県でうどん店巡りするっていうから付き合ったことがある。
そん時入った雑誌に載ってる有名店で、店員がレンジに天婦羅入れるのみたときは激しく萎えたぞ。
閉店間際なのかは知らんがそれはねえよってなッ！！
スレちですまんが、俺は香川県でうどん店巡りするっていうから付き合ったことがある。
そん時入った雑誌に載ってる有名店で、店員がレンジに天婦羅入れるのみたときは激しく萎えたぞ。
閉店間際なのかは知らんがそれはねえよってなッ！！
年末にひさしぶりに年越し蕎麦で天麩羅入れた大盛り蕎麦食ったよ
今日は餅１個だけ食って、さつまいもとオートミールを炭水化物源に戻した
明日は飲み会なので、主食は抜きだな
今日は餅１個だけ食って、さつまいもとオートミールを炭水化物源に戻した
明日は飲み会なので、主食は抜きだな
>>499
イリコやカツオを食べたほうが良いよ。重量の70％位魚のタンパク質。
イリコやカツオを食べたほうが良いよ。重量の70％位魚のタンパク質。
>>487
アイスの変わりにヨーグルトを凍らしてから食べると良いって聞く。
アイスの変わりにヨーグルトを凍らしてから食べると良いって聞く。
>>507
なんぞこれ？
なんぞこれ？
原材料:とうもろこし(遺伝子組み換えでない)、カラメルソース、バター加工品(乳脂肪、植物油、その他)、水飴、砂糖、植物油、デキストリン、食塩、乳化剤、膨脹剤、香料、
高タンパクになる要素が一つもない
高タンパクになる要素が一つもない
これが本当ならメチャクチャ役立つんだけどなあ
>>511
翻訳ミスで炭水化物と蛋白質が逆になってるんじゃね
翻訳ミスで炭水化物と蛋白質が逆になってるんじゃね
>>506
無脂肪ヨーグルトに好きなフレーバーのプロテインを入れてミキシング
クラッシュした果物をのせて凍らせてウマー
ANTOINE VAILLANT - SUPER AWESOME KITCHEN STUFF - FROZEN DESSERTS
https://www.youtube.com/watch?v=fV6MlHvnSnQ
無脂肪ヨーグルトに好きなフレーバーのプロテインを入れてミキシング
クラッシュした果物をのせて凍らせてウマー
ANTOINE VAILLANT - SUPER AWESOME KITCHEN STUFF - FROZEN DESSERTS
https://www.youtube.com/watch?v=fV6MlHvnSnQ
514 ：無記無記名：2015/01/04(日) 00:04:17.14 ID:7/e8qe3x
>>512
脂質とタンパク質が逆
脂質とタンパク質が逆
レビューを見たら
成分を信じてる人がいるみたいだな。
少し可哀想。
成分を信じてる人がいるみたいだな。
少し可哀想。
Low fat high proteinにこだわるのは前提でも、おしゃれでそこそこの料理を作りたいよな。
俺が一般人だったらあまりにも極端なもの食ってるの見たら引いちゃうもん
俺が一般人だったらあまりにも極端なもの食ってるの見たら引いちゃうもん
会社へ毎日ゆでた野菜と鶏肉をタッパーにつめてってるが、
初め驚かれたけど、何も気にされなくなるよ。
初め驚かれたけど、何も気にされなくなるよ。
519 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:19:49.98 ID:7/e8qe3x
>>512
翻訳ミスといより、そもそもの原文に嘘ありかもね
翻訳ミスといより、そもそもの原文に嘘ありかもね
やばい
健康診断の日を１週間間違えてたわ
後２日しかない
早くクレアチンを抜かないと腎臓の結果がおかしくなる
いつもは３日はかけるので、これはまずい
バナナと干しいもだけにして水をたっぷり飲むわ
健康診断の日を１週間間違えてたわ
後２日しかない
早くクレアチンを抜かないと腎臓の結果がおかしくなる
いつもは３日はかけるので、これはまずい
バナナと干しいもだけにして水をたっぷり飲むわ
522 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:21:23.84 ID:0LVRcsR2
>>520
健康診断を普通に延期すればええやん？
健康診断を普通に延期すればええやん？
524 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:21:14.57 ID:NEJ60Xzk
みんなイリコは喰ってる？
塩分は多いながら、結構優秀だと思うんだけど。
塩分は多いながら、結構優秀だと思うんだけど。
525 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:21:27.00 ID:jk0msIHi
俺は釣りコメだと思ったけどな
詐欺業者が自画自賛してんだろ
詐欺業者が自画自賛してんだろ
527 ：無記無記名：2015/01/07(水) 11:02:27.42 ID:s3Z+UJWP
ラーメンのスープ完飲で塩分取り過ぎになるといわれるが
他の料理だって塩分は多い。背油こってり系を頻繁に食べるのはさすがにカロリー取り過ぎで
メタボになると思うが
他の料理だって塩分は多い。背油こってり系を頻繁に食べるのはさすがにカロリー取り過ぎで
メタボになると思うが
529 ：無記無記名：2015/01/07(水) 12:36:29.29 ID:00HSG5pm
>>527 糖尿病
検診終了
やはりクレアチンキナーゼが２００越えていた
しかし、筋肉が破壊された時に出るので筋トレやってる人は別にいいんじゃない
と医者に言われて事なきを得ましたｗ
単なるオーバーワークと判断された模様
腎臓の指数のクレアチニンの方は正常値だったので特に医者の注意は無し
まだ俺の腎臓はクレアチン飲んでも平気の様だ
やはりクレアチンキナーゼが２００越えていた
しかし、筋肉が破壊された時に出るので筋トレやってる人は別にいいんじゃない
と医者に言われて事なきを得ましたｗ
単なるオーバーワークと判断された模様
腎臓の指数のクレアチニンの方は正常値だったので特に医者の注意は無し
まだ俺の腎臓はクレアチン飲んでも平気の様だ
卵の値段安くなったよね？
LLサイズで1パック168だったよ
テンション上がるねこれは
LLサイズで1パック168だったよ
テンション上がるねこれは
532 ：無記無記名：2015/01/12(月) 12:31:26.87 ID:wuAMs8Eh
近所のスーパーは税込500円買ったら卵1パック98円になるから重宝してる
卵と納豆は貧乏トレーニーの生命線ですな。
みんなは脂質とか何を食ってるの？ナッツや魚から摂取？
脂質と関係ないけど、○ナカでササミ1.5kgが1000円だったラッキー
脂質と関係ないけど、○ナカでササミ1.5kgが1000円だったラッキー
537 ：無記無記名：2015/01/13(火) 00:13:11.16 ID:IPXYZPaV
脂質って気にしなくても、50こえるだろ
甘党な俺は、アイスクリームかチョコから脂質を摂取してる
カロリーやらPFCの数値を計算しているから、ある程度ジャンクフードやお菓子も楽しめる
カロリーとPFCのカウントは、めんどくさいと言えば
めんどくさいけど、カウントしないとトレーニングが無駄になる
カロリーやらPFCの数値を計算しているから、ある程度ジャンクフードやお菓子も楽しめる
カロリーとPFCのカウントは、めんどくさいと言えば
めんどくさいけど、カウントしないとトレーニングが無駄になる
ソイプロテイン、卵、バナナ、ヨーグルト、レーズン、オリーブオイルの材料でクッキーを焼いてみたが
クソまずかった。レーズンの甘みでかろうじて食えるが
まずいから何枚も食べることなく空腹をしのげる
クソまずかった。レーズンの甘みでかろうじて食えるが
まずいから何枚も食べることなく空腹をしのげる
それだと続かないよね
おいしく食べれて、体型を崩さないレシピを共有するのが、このスレの主旨
おいしく食べれて、体型を崩さないレシピを共有するのが、このスレの主旨
鳥ハムもいいが豚ハムも美味いぞ。
サーロとか、サーラって名前のロシアンハムにするのが美味い
サーロとか、サーラって名前のロシアンハムにするのが美味い
プロテインのお菓子作りって難しいよねー。技術的にも金銭的にも・・・。
外人さんはプロテインチーズケーキ、プロテインマフィンとか作ってるからうらやましい。
外人さんはプロテインチーズケーキ、プロテインマフィンとか作ってるからうらやましい。
胸肉のジャーキーが美味しいんだけど
作るのがめんどくさすぎる…
作るのがめんどくさすぎる…
545 ：無記無記名：2015/01/14(水) 16:58:34.40 ID:AizhsRT4
>>540
>>543
結局粉物系は脂質が入ってないとおいしくないんだよねｗ
ヨーグルトやシャーベット系は入ってなくてもおいしいんだけど
冷凍いちごにプロテインと水入れてミキサーにかけるのはうまいよ
いちごの代わりに冷凍したヨーグルトにしてもうまい
>>543
結局粉物系は脂質が入ってないとおいしくないんだよねｗ
ヨーグルトやシャーベット系は入ってなくてもおいしいんだけど
冷凍いちごにプロテインと水入れてミキサーにかけるのはうまいよ
いちごの代わりに冷凍したヨーグルトにしてもうまい
タンパク源は、動物性たんぱく質でロイシン多めがいいらしいぞ
548 ：無記無記名：2015/01/16(金) 12:25:06.11 ID:vbzK7f3Z
会社の新年会で長芋を大量にゲットしたんだけど、長芋食ったらマッチョになる？
滋養豊富とか箱に書いてあったけど…
滋養豊富とか箱に書いてあったけど…
ケツにぶち込めば…
550 ：無記無記名：2015/01/16(金) 12:27:26.12 ID:zLfn7krE
先にクソ抜きしとけよ
クソ抜きってそんなに大事かな？と考える今日この頃。
どういう新年会だよw
長いもは短冊に切って
フライパンでオリーブオイル適量垂らしてあっためて
そこにおろしニンニク入れて、醤油と酒少し入れて、ドレッシングみたいなの作って
それを掛けて食べるのが好きだなあ
フライパンでオリーブオイル適量垂らしてあっためて
そこにおろしニンニク入れて、醤油と酒少し入れて、ドレッシングみたいなの作って
それを掛けて食べるのが好きだなあ
>>548
端っことっといて
端っこを土に植えておくとまた2年後くらいに長芋になるよ
因みに俺はそうやって芋を増やして今年大きい塊を収穫した
掘るのが大変だけどなｗ掘った穴は雑草堆肥作る用に再利用したが
端っことっといて
端っこを土に植えておくとまた2年後くらいに長芋になるよ
因みに俺はそうやって芋を増やして今年大きい塊を収穫した
掘るのが大変だけどなｗ掘った穴は雑草堆肥作る用に再利用したが
食事は全部クリーンな食品？
自分は、摂取カロリーの2割分ぐらいはお菓子を食べるんだけど、皆はどんな食生活？
自分は、摂取カロリーの2割分ぐらいはお菓子を食べるんだけど、皆はどんな食生活？
酒はやめられんよ
たんぱく質 3g
炭水化物 6g
脂質 1g
は最低限取るようにしてる
炭水化物 6g
脂質 1g
は最低限取るようにしてる
アイスクリームがやめられん
三大栄養素さえ計算すれば、ある程度なら嗜好食品も食べていいやと諦めた
競技とかコンテストに出る人は毎日、クリーンな食事なんだろうと思う
三大栄養素さえ計算すれば、ある程度なら嗜好食品も食べていいやと諦めた
競技とかコンテストに出る人は毎日、クリーンな食事なんだろうと思う
１日４回、１回８００kcalは食うな
炭水化物５００ｇ、蛋白質２００ｇ、残り脂質
全然クリーンな食事なんてしてない
ジュースやおかしも普通に食べる
脂質が控えめなだけ
炭水化物５００ｇ、蛋白質２００ｇ、残り脂質
全然クリーンな食事なんてしてない
ジュースやおかしも普通に食べる
脂質が控えめなだけ
食事はそれなりにおやつは控えめに食う
今日は大福を一つ食べた
美味しゅうございました
今日は大福を一つ食べた
美味しゅうございました
酒もタバコもやらないけど甘党なので
摂取カロリーのうち、いくらかはアイスのカロリー
減量中でも毎日、アイスかチョコを食べます
そのかわり、三大栄養素は計算して
他の食事はイモとササミ、キャベツ…みたいな健康的な食事です
摂取カロリーのうち、いくらかはアイスのカロリー
減量中でも毎日、アイスかチョコを食べます
そのかわり、三大栄養素は計算して
他の食事はイモとササミ、キャベツ…みたいな健康的な食事です
いも
モデルのダイエット法は、甘い物は好きに食べるみたいだね
後は、塩分は極力カット、主食は食べない、蛋白質多めだそうだ
糖質を甘いものから摂取するのはダイエットのストレス解消にはいいのかも
GI値的な考えと逆のやり方だけど・・・
後は、塩分は極力カット、主食は食べない、蛋白質多めだそうだ
糖質を甘いものから摂取するのはダイエットのストレス解消にはいいのかも
GI値的な考えと逆のやり方だけど・・・
女のいう甘いもんなんてショートニングとかもりもりの洋菓子だろうから良くない脂質を取ることにもなる
Clean EatingとIIFYM
Clean EatingはカロリーとPFCバランスを守って、全部クリーンな食事。
ボディビルのテキストにのっているようなメニュー。コレをやって減量でキレぐいする人が多いかも。
IIFYM、カロリーとPFCバランスは守るが、ある程度好きな食品を取り入れる。
しかし、何でもかんでも食べると健康によくない。
たとえば、果糖はグリコーゲンの貯蔵量が限られるので、とるべき炭水化物すべてを、ジュースで補給するのはよくない。
全体の8割が米やパスタなど健康的な食品、2割が加工食品や嗜好品ぐらいが健康と精神に良いらしい。
おれはIIFYMが好き。毎日、鮭やサバ、チキン、オートミール、イモの食事は嫌気がさす。
Clean EatingはカロリーとPFCバランスを守って、全部クリーンな食事。
ボディビルのテキストにのっているようなメニュー。コレをやって減量でキレぐいする人が多いかも。
IIFYM、カロリーとPFCバランスは守るが、ある程度好きな食品を取り入れる。
しかし、何でもかんでも食べると健康によくない。
たとえば、果糖はグリコーゲンの貯蔵量が限られるので、とるべき炭水化物すべてを、ジュースで補給するのはよくない。
全体の8割が米やパスタなど健康的な食品、2割が加工食品や嗜好品ぐらいが健康と精神に良いらしい。
おれはIIFYMが好き。毎日、鮭やサバ、チキン、オートミール、イモの食事は嫌気がさす。
鶏肉だいぶ値上がりしたよな。
２年前はむね肉２kgで650円で買えたが、今は850円だ。
12kgくらいのまとめ買いで送料無料で安いとこないの？
２年前はむね肉２kgで650円で買えたが、今は850円だ。
12kgくらいのまとめ買いで送料無料で安いとこないの？
西友は、ムネ肉１ｋｇ４５０円だけど、真空パックで肉汁が沢山でているから安いのか高いのかわからん。
最近チキン食わないな
無脂肪ヨーグルトにプロテインぶっこんで食ってる
日本じゃ肉は嗜好品になってしまったな
無脂肪ヨーグルトにプロテインぶっこんで食ってる
日本じゃ肉は嗜好品になってしまったな
糖質0のヨーグルトか牛乳を販売してほしい
価格は普通のヨーグルトと同じ価格で頼む。
価格は普通のヨーグルトと同じ価格で頼む。
それ無理だからプロテインがあるんじゃないの？
俺は無脂肪乳や無脂肪ヨーグルトはカーボ源だと思っている
おまけでタンパク質もついている、程度
成分比で半分以上が糖質だし、しかもほぼ乳糖だからGI値も低い
理想的なカーボ源だと思う
おまけでタンパク質もついている、程度
成分比で半分以上が糖質だし、しかもほぼ乳糖だからGI値も低い
理想的なカーボ源だと思う
>>571
マルエツで小岩井の無脂肪牛乳500mｌ売ってるよ
マルエツで小岩井の無脂肪牛乳500mｌ売ってるよ
無脂肪乳なんぞどこでも売ってるわ
スポーツミルクみたいなカスじゃなくRTD並みの高たんぱく低脂質底炭水化物のが欲しいって話だろ
スポーツミルクみたいなカスじゃなくRTD並みの高たんぱく低脂質底炭水化物のが欲しいって話だろ
>>572
バルクスポーツのパワーミルクがだいたいそんな感じだけど、クソ高い。
スジャータ めいらくグループ│豆乳+おから のむ大豆
ttp://www.sujahta.co.jp/item/soymilk/nomudaizu.html
減量期とかでなければ、↑こういうのでいいんでない？
バルクスポーツのパワーミルクがだいたいそんな感じだけど、クソ高い。
スジャータ めいらくグループ│豆乳+おから のむ大豆
ttp://www.sujahta.co.jp/item/soymilk/nomudaizu.html
減量期とかでなければ、↑こういうのでいいんでない？
低脂肪乳にプロテイン入れればいいじゃないか
みんなは、良い物食ってそう
植物性タンパク質は変換率が低いから
できるだけ動物性タンパク質でロイシンが多めな食品を選んでる
毎日、手軽に調理できるとか、PFC計算が楽ってことで
ササミとか卵白かタラに落ちついた。
植物性タンパク質は変換率が低いから
できるだけ動物性タンパク質でロイシンが多めな食品を選んでる
毎日、手軽に調理できるとか、PFC計算が楽ってことで
ササミとか卵白かタラに落ちついた。
面倒くさいから鶏ムネチンしたのにシラチャソースとスライスにんにくと醤油かけて食ってる
これが一番うまい
これが一番うまい
俺は、職場近くの「つるまるうどん」で、ささみの天ぷらをよく買って食ってる。
１コ130円。
うどん、そばを注文せずに、ささみ天だけでも売ってくれるから、すごく助かる。
おいしいよ。
１コ130円。
うどん、そばを注文せずに、ささみ天だけでも売ってくれるから、すごく助かる。
おいしいよ。
オナラ減らすために、動物性タンパク質を減らすことにした。
大豆プロテインと高野豆腐をメインのタンパク質源にすることにした。
高野豆腐は保存がきくし、タンパク質量が書いてあるし、そこそこ安いので助かる。
オナラが減ることを激しく期待する。
大豆プロテインと高野豆腐をメインのタンパク質源にすることにした。
高野豆腐は保存がきくし、タンパク質量が書いてあるし、そこそこ安いので助かる。
オナラが減ることを激しく期待する。
>>584
高野豆腐を使った料理レシピ＆バリエーションキボンヌ
高野豆腐を使った料理レシピ＆バリエーションキボンヌ
OKストアで食材買ってる野郎いる？
牛モモとか牛肉安い？
牛モモとか牛肉安い？
>>587
いや特別なのはないよ。餌だと思って食っている。
>>588
最近はそうでもない。近所の西友とあまり変わらない。
鶏肉なら１キロパックが西友のほうが安くなった。
２年前は、OKが明らかに安かったんだけどな。
いや特別なのはないよ。餌だと思って食っている。
>>588
最近はそうでもない。近所の西友とあまり変わらない。
鶏肉なら１キロパックが西友のほうが安くなった。
２年前は、OKが明らかに安かったんだけどな。
OKは肉見てても安いって感じないよなあ
他の加工食品類ならまあ安いかなって思うけど
あと売り場面積2階あって広いわりに肉の種類が少ない
他の加工食品類ならまあ安いかなって思うけど
あと売り場面積2階あって広いわりに肉の種類が少ない
お前らハナマサとかギョムとかは行かないのか
茹でたササミにあう美味しい調味料おしえて
できれば低カロリーでお願いします
できれば低カロリーでお願いします
>>593
水で流し込む
水で流し込む
>>593
柚子胡椒＋昆布ぽん酢
柚子胡椒＋昆布ぽん酢
業務スーパーはオートミール１ｋｇ入りで２００円台のやつを愛用
たまに牛モモのスライスも買う
たまに牛モモのスライスも買う
ササミにポン酢をかける発想はなかった。やってみたら美味しいね。
いつもは黒コショウ、ガーリックパウダー、ガラムサ何とか・・・
とか色々ローテーションしつつかけて終わり。
まぁ、自分も含めて大抵のトレーニーはこんな食事だろ・・・。
いつもは黒コショウ、ガーリックパウダー、ガラムサ何とか・・・
とか色々ローテーションしつつかけて終わり。
まぁ、自分も含めて大抵のトレーニーはこんな食事だろ・・・。
>>601
ウチはポン酢とカイワレで和える
ウチはポン酢とカイワレで和える
ササミは刺身感覚だな
卵は火通して食べてる？
調理が面倒で毎日そのまま食べたりご飯にかけたりして摂ってる
加熱してもしなくても体への吸収率は変わらないと思うんだけど、
毎日食べるもんだしちゃんとした理由があるなら加熱派へ移行したい
調理が面倒で毎日そのまま食べたりご飯にかけたりして摂ってる
加熱してもしなくても体への吸収率は変わらないと思うんだけど、
毎日食べるもんだしちゃんとした理由があるなら加熱派へ移行したい
>>604
生卵は吸収率とサルモネラ菌（オンエッグ・インエッグ）感染という面ではデメリット、
卵酒なんかの卵白のリゾチームで風邪症状を軽減したい場合は生卵やあまり火を通さないほうがいいと思う。
たしかリゾチームは熱に弱いはずだし。ちなみにリゾチームはパブロンなどの総合感冒薬に入っとるよ。
病院勤めなんだけど…行事食いうなんかの行事の時には生魚系はたまに出るんだけど（個人的にはヒヤヒヤしている）、
病院食で生卵出したことはないと思う。理由は知らんけど。
ソースの信ぴょう性はご自分で判断なさるがよろし。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%B5%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%94%E9%A3%AF
http://www.pref.chiba.lg.jp/kh-nanbu/eiseidayori/documents/h2306a.pdf
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.abstract
http://d.hatena.ne.jp/yu666/20120122/1327285884
http://getnews.jp/archives/174612
生卵は吸収率とサルモネラ菌（オンエッグ・インエッグ）感染という面ではデメリット、
卵酒なんかの卵白のリゾチームで風邪症状を軽減したい場合は生卵やあまり火を通さないほうがいいと思う。
たしかリゾチームは熱に弱いはずだし。ちなみにリゾチームはパブロンなどの総合感冒薬に入っとるよ。
病院勤めなんだけど…行事食いうなんかの行事の時には生魚系はたまに出るんだけど（個人的にはヒヤヒヤしている）、
病院食で生卵出したことはないと思う。理由は知らんけど。
ソースの信ぴょう性はご自分で判断なさるがよろし。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%B5%E3%81%8B%E3%81%91%E3%81%94%E9%A3%AF
http://www.pref.chiba.lg.jp/kh-nanbu/eiseidayori/documents/h2306a.pdf
http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.abstract
http://d.hatena.ne.jp/yu666/20120122/1327285884
http://getnews.jp/archives/174612
>>605
おおおお、ありがとう！
こんなに詳しいレス返ってくるとは思ってなかったから嬉しいよ、特に海外の情報は調べ方分からなかったから助かります
卵派の人の為にも、一応自分も参考にしてたソース貼っておきます
https://www.kewpie.co.jp/RandD/reserch/pdf/129.pdf
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12121787747
http://www.arkfarm.co.jp/as_co_news.php/file_name/eg4219131507
おおおお、ありがとう！
こんなに詳しいレス返ってくるとは思ってなかったから嬉しいよ、特に海外の情報は調べ方分からなかったから助かります
卵派の人の為にも、一応自分も参考にしてたソース貼っておきます
https://www.kewpie.co.jp/RandD/reserch/pdf/129.pdf
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12121787747
http://www.arkfarm.co.jp/as_co_news.php/file_name/eg4219131507
へー。
風邪気味だから有難い情報。
サラダチキンもどきを作るのに、お古の炊飯器を使ってるけど
温度管理しなくていいので結構便利。
風邪気味だから有難い情報。
サラダチキンもどきを作るのに、お古の炊飯器を使ってるけど
温度管理しなくていいので結構便利。
チキンは、食べすぎで嫌いになっちゃってあまり食べないね
白身魚、牛ももを長時間煮込んだもの、卵が主力
卵は１日５個まではコレステロールを気にせず黄身と一緒に食べてしまう
白身魚、牛ももを長時間煮込んだもの、卵が主力
卵は１日５個まではコレステロールを気にせず黄身と一緒に食べてしまう
これから魚を主食とするわ
お前ら世界最強の動物グリズリー知ってるだろ？あいつらはいつも魚食ってる
つまりそういうことだ
お前ら世界最強の動物グリズリー知ってるだろ？あいつらはいつも魚食ってる
つまりそういうことだ
>>609
グリズリーが世界最強なのは、服を着ないからだよ。
グリズリーが世界最強なのは、服を着ないからだよ。
冬眠明けのグリズリーってガリガリやん
>>612
生物濃縮されたセシウムも入ってるかもよ
生物濃縮されたセシウムも入ってるかもよ
>>613
震災以降秋刀魚食ってないよ
震災以降秋刀魚食ってないよ
農薬まみれの餌食ってる牛やチキン食ってて何を言うｗ
>>615
少なくとも現在の国産野菜は人体に有害な農薬がほとんど使ってないから。
少なくとも現在の国産野菜は人体に有害な農薬がほとんど使ってないから。
業務用スーパー行けばノルウェー産の安い冷凍魚売ってるぞ
ｇ100円以下で買える
ｇ100円以下で買える
>>616
飼料はほとんど輸入の上にポストハーベストばりばりだろ
飼料はほとんど輸入の上にポストハーベストばりばりだろ
619 ：無記無記名：2015/02/27(金) 14:59:41.33 ID:4CRKw2nz
筋肉を増強するのに１番最適なのは
実は油脂らしいよ
実は油脂らしいよ
620 ：無記無記名：2015/02/27(金) 15:09:23.27 ID:4CRKw2nz
つまり、卵の黄身は食ってもいいと？
もうちょっと栄養について学んだほうがいい
これはさすがに
これはさすがに
>>619
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ。
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ。
>>621
マヨネーズの原料に黄身と油使う。黄身には油を包んで体に吸収しにくくする成分が
あるから適度にとるのは良いらしい。だいたいコレステロール値も
食べるときの食品時のものより、体に吸収されてからのを指標にするから
他の食品との影響が複雑でわからん。
マヨネーズの原料に黄身と油使う。黄身には油を包んで体に吸収しにくくする成分が
あるから適度にとるのは良いらしい。だいたいコレステロール値も
食べるときの食品時のものより、体に吸収されてからのを指標にするから
他の食品との影響が複雑でわからん。
マヨネーズの害は植物油のほう由来だろ
卵黄とオリーブ油だけのやつは摂取で寧ろ中性脂肪下がるくらいだし
ま、取りすぎてカロリー過多で太ったら意味ないが
卵黄とオリーブ油だけのやつは摂取で寧ろ中性脂肪下がるくらいだし
ま、取りすぎてカロリー過多で太ったら意味ないが
626 ：無記無記名：
口が寂しい時はイリコ食ってる