身体をデカくしたいんだが

筋肉と脂肪つけて身体をデカくしたいです。ひょろひょろ
身長→177cm
体重→63kg
体脂肪率はウチのヘボ体重計では13%くらいでした。

ヤフー知恵袋いけ

既に行ってます

ガッツリ喰ってガッツリ筋トレ
俺もクソガリだったが、それで一月半で
177/52から177/60
まで増やせた
体脂肪率は変わらず17%

とりあえず食え
「腹減ったな」って感じる前に間食を必ず取れ
間違っても菓子類とか喰うなよ？
高タンパク低カロリーな物を食え

一月半て…

高タンパク低カロリーを小まめに、了解です

63キロからの道は険しいわ
この一年で63キロから70キロになったけど牛歩過ぎ
まあ俺は170センチしか無いけど

>>7
険しいですか(´･_･`)
目標としては3年以内に身長マイナス100以上の体重に到達する事です。

体重増やしてボリューム出したいだけならカロリー取ってたらいいだけだろ
飯食うのがきついならチョコや揚げ物食ってれば良いし

ドカ食いだけはするなよ、リフターやビルダーは糖尿病ばっかりだからな。

>>9
体重は目標達成のひとつの基準です。
3年で今より筋肉大きくして、なおかつ太って身体を大きくしたいんです。
ちなみにチョコも揚げ物も大好物です。

>>10
自分あまり少食ってタイプではないので気をつけます。

毎日ぬく事
玉から成長ホルモンが出て骨格も良くなる

玉からＧＨはでませんよｗ

仮に成長ホルモンが出ないどころか
タンパク質を捨ててるから
最も愚かな行為だな

>>1
サプリはプロテインとｸﾚｱﾁﾝの２つは摂取しなさい

>>15
オナ禁ですか？ww

>>16
プロテインはホエイで大丈夫ですよね？

自己責任でよろしく！ 体に合わないと思ったらすぐやめろよ！
行くぜ！

>>19
うす！！

自宅にトレーニング器具が全然ないんですけど、とりあえずコレは買っとけってものありますか？

>>21
パワーラック

>>15
捨てずに飲めばよくね？

>>22
なるほど！
なんか聞いたことあるなーと思ったら高校のトレーニング室にあったやつでしたww

>>23
え？

>>23
再度回収すれば再び汁に還元されるタンパクもあるだろうが、一部は筋肉へとさい合成される

頭いいなお前

>>23
アルギニンと亜鉛が豊富だから、成長ホルモンが出るｗｗｗ
本当に頭良いな

マジですかwwwww