パワーリフティング　　マナー向上委員会

　国体公開競技・日本体育協会加盟・岸記念体育館への
事務所移転など、いくつかのハードルを越えてきた、
日本パワーリフティング協会。
　しかし、パワリフ・ベンチ選手のマナーの悪さは異常
である。
　大会開催要項にも、マナーに関する記述がある。
　例えば、審判の判定に対して不服があっても、
ベルトを床に叩きつけない、など。
　また、一般のジムにおける器具の長時間における
独占利用など、枚挙に暇が無い。
　当の本人たちによれば、競技成績が良ければ、
何をしても許されると考えているようである。
　本スレは、このような精神的にも未熟な彼らたちに、
社会常識というものを身に付けさせるためにはどうすれば
よいか議論するスレである。

マナーが悪いのは事実だから真剣に議論したほうがいいな。

621 ：ベンプレ親父：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:VWDseHwr
>>619
こんばんわ。同意サンキュー。
実際のところ「パワリフ・ベンチ長年やってます、強いです」なんてヤツは
「オレ（アタシ）は社会性ないです」と言ってるのと同じだからなぁwww
まあ例外があるのが救いだがね。

そういうオレも足掛け28年もやってるわけだがwww

618 ：ベンプレ親父：2013/06/30(日) NY:AN:NY.AN ID:+MxCgLQh
>>617の続きかな？
まあ愚痴になるが、自分で試合を主催運営したことが無い奴ほど試合に注文
が多いな。

高いだの遠いだの狭いだの暑いだの寒いだの、駐車場がああでもないこうでもない、
まあ建設的な意見も混ざってる場合があるんで、聞いてはいるがね。

これじゃ全日本も国際大会もどこの県協会も引き受けたがらないのは当然だ。

でも選手の中にも試合が済んだら掃除や片づけを手伝ってくれる奴も少なからずいるぜ。
オレなんかそんな奴らがいるから大会開くモチが保ててるようなもんだな。

例外はあるが、パワーリフティングもベンチプレスも、試合が済むとイス一つ
片づけず帰っちゃうやつ程強い選手が多いね。
パワー、ベンチに限らず、個人競技は自分勝手な奴、利己的な奴、ＫＹ（古い？）
なヤツほど強いんだよ。
これは競技特性の一部だ。

でもテニスでかなりのレベルにいった選手に聞いたら「イジワルな人ほど
強くなる」といってたからまだマシなんだろね。

だから自分は現役を引退したら即役員も辞めるよ。
パワー、ベンチの連中にはあまり長く付き合いたい奴はいないな。

一般ジムで1つの器具を数人で取り囲んで2時間くらい毎回長時間独占するパワリフ・コミュニティは出入り禁止にして欲しい。
ビルダーはあれこれやるからいいんだけど、リフチンは長い長い。休憩も長い。

どこのジムとか団体とか言わないけど。収容できないほど会員あつめて
ベルト売って近隣の公立体育館でシフト組んでベンチ練習させるのやめて
ほしい。

どこのジムとはいわないけど、副代表レベルが会員従えて公立体育館で
ベンチ占領してしてるのは意味がわからない。

最近は阿久津が評価高い
種目種目では阿久津より強い奴はいるが弱点がない安定した選手。超級以外で久々のデッド300オーバーだしな。
なぜか74から120まで285くらいで優勝者の記録ビタッと止まるよな

体育館にオリンピックバーという名のivankoのパワーバーを買わせて、
それが今までのウエサカのバーよりもスリーブがカチャカチャいうとか
言って倉庫にしまってivankoにクレーム言うのはやめてほしい。スリーブの
質がいいのがほしければはじめからウエサカとかエレイコを買えばいい。

評価高いってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　内輪だけの評価だろ
パワリフみたいなクズ競技やってる段階でクズだろ
身体、運動能力に劣るスポーツ音痴名ところを自ら証明しているアホ
バーベル使ってる競技で評価してもらいたいなら重量挙げ競技しかない

児玉さんがやってるような、極端なぶりっちでありえない重量を
挙上して降ろさずにラックにもどすようなトレーニングをピカピカの
ベルトしたやつに教えて公立体育館に披露させに来させるのはやめて
ほしい。人の死ぬところは見たくない。

>>6
>>7
　やっぱパワリフは、まともな競技じゃないな。

とりあえず謙虚になったほうがいいよ。

今のノーギアの日本記録は、昔の投てき系のオリンピック代表レベルなら
補助トレーニングとして挙上してたわけだし。
仮にオリンピック種目に採用されたら投てき系の選手がこぞって参入してきて
現在のチャンピオンは出場できないだろう。

>>13
　奴らは、ギアでオリンピック採用とか
　馬鹿げたことを考えている。
　だから投擲系選手が来ても大丈夫だと。

イカサマ道具を駆使した
「素」の力比べ ｗ

>>5
同意
ほんと迷惑だから隔離施設（パワーリフティングジム）から出てこないで欲しい

>>14
それはむりだろ。ディスエブルのこたちがギアなしなのに。

仮にギアOKになってもミズノ等がギア作り出して選手に
使い方教えるようになるから差はなくなる。

どこのジムでも、ベンチコミュニティはあるぜ。
ベンチ至上主義なベンチ軍団さ。

ベンチコミュニティ入るとベンチばかりさせられる。
ベンチも1時間以上だらだらと豚のトレーニング論聞かされながらさせられて他をやる時間が無くなる。

ベンチコミュニティに入っている奴が言ってた
コミュニティの連中は、他人のトレを馬鹿にしまくると。
例えば、スクワットなんかやると脚が太くなるだけだ、とか。

ｗｗｗｗｗｗｗ

静かにしてほしい

地方のマイナー競技では選手が大会の後片付けすんのが普通なんだけどねぇ。
綱引きとかもそう。決勝トーナメント残ったチーム以外はほとんど帰るけどw

市立体育館等の公立施設は利用目的が公益性があること
と地方自治法でしばりがあるので、

会社の福利厚生やストレス解消を目的とする
実業団の大会に出ている人は利用できない。
またプロ（お金をかせぐために体を鍛えるひと）も利用できない。

著しく公衆道徳からいちだつする行為をする人も公益性を損なうので
利用できない。

つまりジムでやってるようなトレーニングを公立体育館で
やることはできない。

体育館でやってるなら苦情のメールを施設orその市町村に出せばいいよ。
出したら、一気に規制されたよ。

>>24
でたらめ書くなよ(笑)

>>26
24の考え方がベースになってます。
例外として、受益者負担の原則にもとずいて、体育館のアリーナ部分は
高い料金設定があって、それを払えば入場料を徴収するイベントとうとうの
利用もできるようになってますが、トレーニング室は一律の利用料金
だと思います。つまり法律のしばり以外の利用を想定してないんですね。

そもそも、実業団等やプロは会社とか組合とかに民間のジムと法人契
約してもらえばいいでしょう。

お金のあるところを公立の体育館に受け入れるのは民業圧迫になるので
やめなければなりません。

九条のメールしてみた、返事来ない

高校生にATGさせるのをなんとかしてほしい。させてる本人が膝壊して
スクワットしてないのに。

パワーのおっさんがさかんにすすめる高重量のプルダウンは
野球肘になるのでやめたほうがいい。

>>29
　すみません、ATGって何か教えてください。

Ass To Grass

すみません、私かっぺなもんで
日本語訳でお願いします。

田舎のコンビニの前でヤンキーがよくやってるすわりかた、
までこしをおろすスクワット

>>34　
　有難うございます。
　フルボトムスクワットのことですね！
　かっぺを相手にして頂き、御礼申し上げます。

ゆーあーうえるかむ

500kg対応の折り畳み式のパワーラックを作ってほしいな。
売値は50000円以内で。

いちいちスクワットのウオームアップしてるところに来て、”ラックから
外せるだけでもたいしたもんだ”とか言わないでもらいたい、その後で
重りを足しずらいから。

市立のトレーニングルームに月ボのバックナンバーを不法投棄しないでほしい。
また、月ボ読みながらベンチに座るのはやめてほしい。

”おれはプロだ、さあみんな俺と一緒にトレーニングしよう”とか言って
入ってきて、ベンチ140無いって、何者？

市立体育館でのステや興奮剤なんかの使用者の利用禁止してほしい。1年に
一度はそういうのにからまれる。

指定管理業者の人間が覆面監視やくでトレーニング室を利用するのをやめてほしい。
そいつの態度が一番悪い。

市立のトレーニング室内にパワリフやボディビのポスター貼らないでほしい。
子供に笑われてますよ。

会社は自分とこの従業員に無理やりトレーニングに行かせちゃだめだ。
トレーニング室でむちゃくちゃ会社のぐち言ってるよ。

バレーボールのトレーナーが選手にガチでフリーのベンチさせてる意味が分からない。
肩壊すだけだ。

パワリフやトレやってる人間に、その関係で”ここは日本だ”とか言われても
そもそもが日本のスポーツじゃねえし。

>>43
　特にボディビルなんか笑われるだろうな。
　テレビでもお笑い草にされているし。

>>45
　そのとおりだね。
　ベンチやると肩壊す恐れがあるからね。
　バレー選手が肩壊すとヤバい。

フリーウエイト使ってる人に、効率がいいですよ、という意味で
マシン使ったらどうですか、というとほとんどの人が怒り出す。

木製の和室で使えるフロアープレスラック作ってほしいな
売値は3500円ぐらいで

サプリを何かとってますかと聞かれて、いえ特になにもとってません
というと怒り声になるのはやめてほしい、ほんとのことだから。

ブログとかみるけど不遜な書きっぷりがおおいな。そもそも社会との
接点はほぼブログと公立のジムと専門以外の私立のジムなのだから
ね。

ベンチ利用者同士で言い合いになっていた

イベント的なベンチ大会だと200オーバーだ体重70以下で170オーバーだと
やまほど出てくるが、ド検査アリの大会ではかなり低い重量で優勝できる。

地方公務員のベンチ屋の性格の悪さは異常

ベンチやってて邪魔してくる奴のやりかた
1)セットするとバーの周りをうろつきだす。
2)乗せてる最中にディスクを持っていく。
3)後ろにたって、”こんなのたいしたことない、児玉のほうがうえだ”とか雑談しだす
4)俺が固定した日に実業団の練習とかボディービル講習会とかを入れる管理業者

全国共通ベンチ屋の行動パターン

はじめて行く場所では
1)いやあ、けっこう挙がりますね。と近づいてくる　　　2-6か月
2)追い越してやろうと頑張りだす（年寄は若いののケツをたたく）1年
3)あきらめて少し来なくなる　0-1年
4)足を引っ張りだす（年寄のなかには2,3飛び越してここにくる）∞

皆さんの周りにもベンチ屋がいると思います。
彼らがやるのは、�@ベンチプレス　�Aカール　�Bショルダープレス　が
多いと思います。
そしてスクワットやデッドはしないのが多い。
ベンチだけで１時間以上やる輩も多いです。

ベンチ、パワリフなんかやってる連中の感覚は常人には理解できない
普通の感覚を持ってる人間ならパワリフなんか恥ずかしくてできないだろ

ここの書き込み見てると他のスポーツに対して尊敬する姿勢がないね

>>60
ここのスレでパワリフ以外バカにしてる発言は見当たらないぞ、バカにしているのはパワリフだけ。
パワリフを尊敬しろってか？？　いくらなんでもそれには無理がありすぎだろ

>>61
ここの”掲示板”の書き込み見てると他のスポーツに対して尊敬する姿勢が
ないね。

体重をあげならがらのベンチ記録更新をあきらめた者はなぜかがりがりに
なる。

パワリフだけは尊敬できないな。

よくいるベンチ屋のパターン

1)はじめベたねで体重増やしながらベンチはじめる
2)ジム内の見栄で重いRMでやリ続けて重りを落とせず無理に続けて怪我
3)もともと食が細くがりがりになる
4)自分はこだまタイプと確信してがりがりのまま再出発、ブリッジに磨きをかける
5)ラックアップだけ伸びる
6)ジム内で変な奴扱いされる
7)いつのまにか消える

よくいるベンチ屋のパターン 2

1)爺さんから昔のボディービルを教わる
2)ついでに爺さんからベンチも教わる
3)体はでかくなるがベンチはさほど伸びない
4)これではだめとストレングストレーニングに目覚める
5)見た目が伸びないのでストレスとなりやめる
6)昔の方法で鍛えていた部分が脂肪を使いつくしたラクダの
こぶのようにぶよぶよになりジムから消える

よくいるベンチ屋のパターン 3

ものすごく偉そうで断定的にものを言うが、他のジムや体育館に行ったことが
ない。

稀にいるベンチ屋のパターン

自分じゃ出来もしない癖に他人がやっている
クイックリフトにダメだしする奴

よくいるベンチ屋のパターン 4

1)それ、教えてください、と言ってくる。
2)教える
3-1　それはXX県のなになにさんがやってるやつですよね。
3-2　実は1か月前までそれやってました
3-3　効果ありませんよね

3のいずれかのことを言う

ノーギア大会なのに『ニースリーブ』使用ＯＫとかバカすぎる。
ノーギア大会の精神を忘れるなよ、ルールでＯＫならそれでいいのか？
ギアメーカーとＩＰＦの癒着が強まる度に、メーカーの儲けが大きくなるようにルール改正されて、ベンチシャツは改造基本禁止。
オーダーメイドにしろ、ニースリープはノーギア大会でも使用可とかどんどんギアの使用範囲が拡がっているんだよ。

次はエルボースリーブ(笑)だぞ。予言しておく。

ビジターでパワーのジムに行った時のがっかりされるパターン

1)住所がジムの近くじゃないと分かったとき。
2)さらに職場がジムの近くじゃないと分かったとき。
3)ベルト貸そうか？と言われてマイベルトを取り出したとき。
4)競技としてのパワーに興味がないと分かったとき。
5)住所の近くに系列のジムが無いと分かったとき。

よくいるベンチ屋のパターン5

1)奇声をあげながら変なベンチをしるので危ないから・・・
2)専門のジムに行ったらどうですかと言う
3)”専門的にやったらもっと重いの挙げれるようになるかな”と
ほめられたと勘違いする

よくいるベンチ屋のパターン6

近くのジムに安くしておくと言って一式そろえた市立体育館の素人は・・・

○ニーラップ巻いたままベンチをする
○つねにつりパン着用
○つねにベルト着用
○つねにリストラップ着用
○つねに何か粉ものを食べている

よくいるベンチ屋のパターン7　ベンチを占領している人にあけてもらう編

まず、
あくまでにだいぶ時間かかりますか・・・と聞く
これに対して
1)あとXXセットです・・・返答の90%以上はこれ、では次使いたいのでよろしくお願いします。と言って別メニュをする
2)いま始めたばかりです・・・これはあける気がさらさらない、ので・・
3-1)一緒にやっていいですか？・・・と言ってみる、たいてい断れない。もし割り込んだほうが上位者なら、割り込まれた
　方はジムに来づらくなるので積極的に割り込む。
3-2)嫌です、と言ったら、たいていのジムは器具の独占禁止なので、管理者に”器具を独占してます”
　と言いに行くチャンスなのでラッキーです。　

よくいるベンチ屋のパターン8　これまでにいた、フェードあうとした人々

1)屁理屈をこねて上位者ともめて次の週にチンピラみたいな髪型に染めいれて
眉毛細くしてきたおやじ
2)たいしたことでは無いのに管理者にかみついて事務所につれていかれたおじさん
3)つねにバーを落とすひと。
4)やれば分かるのに大物そうなことをとにかくふく素人
5)ベンチしてるやつに一緒にやりましょう、とか言って筋持久力系のベンチに
引き込まれて三頭筋の筋肉がつってしまい涙目になったおじさん
6)他のスポーツやってますアピールの靴やらなにやらで来る人
7)すぐに飽きて鏡のまえでスイングとかシャドウとか始める人
8)初めてなのにトレーニングログを正確につけようとしてる人
9)トレーニングビデオの通りにトレする人

etc

よくいるベンチ屋のパターン9　このひとのびないなと思ってほんとに伸びなかったひと

1)おしゃべり好き
2)いつも同じメニューをしている
3)汗をかいてない
4)ベンチの重量を細かくきざむ
5)どうもベンチはじめてからセットを決めている
6)鏡のなかの自分が大好き
7)20歳をすぎていて骨格がきゃしゃ
8)おじいちゃん子
9)終始たくさんレップをあげている

おしゃべりが好きじゃないと、ベンチコニュニティに入ってもつらいよ！
なぜベンチで汗かかないのか？それは強度が低いから。

よくいるベンチ屋のパターン10　　ベンチを独占するひとびと

1)ラックの位置を高くして割り込めなくする
2)音楽を聴いて周りの声が耳に入らないふりをする
3)25ｘ2+20で70を作ってから重り足してる、つまり70以下で肩ならししたい人は
使いづらくしている
4)桁違いの重さをしている（見たことないw）
5)アスペルガーのふりをする

よくいるベンチ屋のパターン11　ベンチコミュニティあるある

1)鍋奉行的な人がいて順番を仕切っている
2)なぜかベンチコミュニティに入ることを許可する人がいる
3)今日はハリがいいですね、つやがいいですね、から会話にはいる
4)ベンチした人が落としたとした場合、受けが強いが今一つですな、
あなたらしくない、などの定型文がある。
5)掛け声をかける人がいる
6)天気とか車検とか無難な日常会話でつなぐ
7)いない人の悪口を言う人がかならず一人いる
8)新入りが一番強いとコミュニティの序列が微妙な感じになる
9)おたがいにダメ出しをしない
10)一人だけ強くなると後ろめたくなる

ど素人からはじめるトレーニングルームでトレ。

1)利用者の中で偉そうにしているおっさんの言うことは軽く流す。
一番偉いのは管理者だから。
2)スポッターは絶対やらない、またしてもらわない。スポッター前提の
トレをすると、スポッターがトレをやめると自分もやりがいを失うから。
友達と一緒にはじめても、その友達をあてにしたトレはしない。
ただ落としたときは助けてください、と、笑いながら周りには言っておく。
3)はじめはいくつかのジムを掛け持ちして一般常識を学ぶ。
4)変なこと言ってるやつはすぐにいなくなるので、あまり本気で相手にしない。
5)ジム内では中立でだれにもつかない
6)集中してやって、はやく重いのをあげれるようになる。そうすると文句
言うやつは激減する
7)特殊なトレはしない、はじめてから1年から2年はビック3にプレスを
たしたメインにマシン程度にして30分から1時間で帰る。
8)気が向かないときは入口まで来たとしても帰ってよし。
9)やった気になるのが一番だめなので、終わったらすぐに帰る。おっさんの
無駄話には付き合わない。
10)はじめのうちはサプリだとか、あるいはグリップの位置がどうとか
腰をさげる位置が・・・とか気にしない。また指摘されても笑ってその場を
やりすごす。ケガだけきおつけて、盆暮れ以外は定期的にトレすることに全力をそそぐ。
11)実績のある人がいれば師匠にする、それ以外は邪魔な存在だと思っても間違いじゃない。
12)トレーニング関係の情報はただしいのも間違っているのもいっぱいあるので
情報の裏はとるようにする。雑誌よりも一般の本、一般の本よりも専門書、
日本の専門書よりもアメリカの専門書、アメリカの専門書よりも英文専門雑誌が正しい。

ど素人からはじめるトレーニングルームでトレ。 メニュー編　イントロダクション

1)トレルームに有る道具しか使えない。
2)雑誌にのってるプロのやり方は額に入れて眺めるだけにしとく
3)高校の保健体育で習った方法で十分かもしれない
4)プラトーとか拮抗状態とかみみどしまな単語なので2,3年後に開くタイムカプセルに入れて忘れておく
5)ジムでサーキットトレーニングをすると、素人のぼーや、であることが
分かっちゃうのでこれはしてはいけない。
6)ジム内で頼まれもしないのにメニューを教えてくるのはたいていダメな人
7)マジックメニューは存在しない。メニューは叩き台であり自分で最適化するものである。

ど素人からはじめるトレーニングルームでトレ。 メニュー編　基本メニューの選択

1)何をしたいのか、どうなりたいのかイメージする。
パワーリフティング系（見た目は２のつぎ）なのかボディービル系（見た目重視）なのかウエイトリフティング（専門職のアスリート）
なのか、、、で、たいていのジムで出来るのはパワーリフティング系とボディービルである
2)いつまでに結果を出したいのか。春から初めて夏までならボディービル系、
パワー系のスポーツの補助トレとして２，３年計画でやるならパワーリフティング系
3)あえて言うなら、パワリフ系のビッグ3をするならボディビを馬鹿にしても
いいし、ボディビをするならパワリフを馬鹿にしてもいい。でもこころの
なかだけにしておく、なぜなら２，３年後にお互いにその分野が必要になるから。
4)1RMにこだわるのか3RM、8RM、20RMから換算するのか決める。通常1RMは行わない
計算式はいろいろあるので安全な方法を選択して3RMと8RMを使った方法を
選択する。ボディビは専門外なのでここではオミットするw

ど素人からはじめるトレーニングルームでトレ。 メニュー編　たたき台メニューと最適化

1)なんでもいいのでたたき台とするメニューを用意する。
例えば　ベンチプレス
　１SET　75%of1RMで5rep <-なにを書いているかというと、ようするに75%of1RM
だと10RMは行くから5repsだと肩慣らしってことだね。
　2 SET　75%of1RMで5rep
3 SET　85%of1RMで3rep
4 SET　85%of1RMで3rep
5 SET 85%of1RMでAMAP (5repsクリアで重量更新)
ちなみに一番初めに使ったメニューです
2)これを行う前提として、睡眠、食事は完ぺきなものとする。
3)すべての要素を洗い出して区別する。
　セット間のインターバル
　トレーニングの間隔（日にち）
　セットの数
　それぞれのレップ
4)3のうちで譲れないものを固定する。
　例えばトレーニングの間隔が仕事の都合で週2回で水曜と日曜ならそこは
動かせないので固定する。
5)重要なものからナンバリングしていく
　セット数---１
　インターバル---2
　セット間のインターバル---3
実際にはもっと複雑かもしれないけど、とりあえずこれで行く。
6)5から一つだけ抽出する。難しく言うとそれぞれの1,2,3を次元と考えて
それぞれを固定化して一つだけ動かすことでその動かした次元の効果
を見る。・・・週2に固定化しているので一番重要なセット数（トレーニング強度）
の最適化を行う。でセットを増やしたり減らしたりしてトレーニングして伸びを評価する。
7)6がすめば今度はセット数を固定化して2番目のインターバルの時間をいじって
行く。以後この繰り返し。

>>82
　パワーリフティング系　　　一般人のレクリエーション
　　　　　　　　　　　　　　おしゃべりクラブ
　　　　　　　　　　　　　　マナーの悪い人向け

　ボディビル系　　　　　　　ナルシスト且つストイックな人向け

　ウエイトリフティング　　　カラダが硬い人　バネの無い人
　　　　　　　　　　　　　　鈍くさい人には不向き

http://91683924.at.webry.info/201112/article_3.html



今朝も８：４０ホテル発のバスにだけ選手が集中してしまい、相当な積み残しが。ブーイングが止まりません。

　会場の神戸グリーンアリーナからも抗議が止まりません。
　トイレの使い方が酷い（水を流さない、和式トイレに前後逆に構えるのか、金カクシの上に脱糞する、トイレットペーパーが便器に流せるのを知らず、使用した紙をその辺に投げておく）、至る所にバナナの皮やペットボトルを放り捨てる、炭マグを撒き散らすなど。
　会場からは二度とこの競技には貸さないと言われたそうです。

　実行委員会は便所掃除にゴミ拾いに躍起です。

　実行委員会が一番ヒヤヒヤしたのはアップ場でバーベルを投げること。一度ならず、コンパネや養生ゴムマットの外までバーベルが飛んで行ったようです。試合終了後、体育館の床を見るのが怖いです。

　食事にもブーイングが。元々この近所にはレストランがありませんので、ホカ弁ともっちゃんベーカリーのパンしか食べるものがありませんから。

　今日のアジア会議は荒れました。
　特に問題になったのはＡＰＦのアジアＩＯＣ入りの進捗が見られないこと。一部の国は吉田さん、ダッタを責めまくります。

　吉田さんが「ＩＯＣ加盟が進まないのは、各国が自国内でのドーピングテストを行わないからだ」と言い、私が準備した先ほどの文書をエイブ・ローマンさん（岩国からアナウンサーに来てくれました。凄く上手いです）に読み上げてもらうとシーンとなってしまいました。

http://91683924.at.webry.info/201112/article_5.html




こんにちは、ベンプレ親父様・・・アジア大会お疲れ様です！！
ドーピングは記事を読んでびっくりです。ただゴミの問題・・・
今回に始まったことではありません、、、これは国内大会（
特に東京都）でも正直酷いです、、、ゴミは捨てて帰る、
分別はしない、タバコの吸殻を空き缶に入れたまま放置、
短マグやベビーパウダーでそこいらじゅう真っ白、、、、、
今回に始まったことではありません。　
東京都のいくつかの体育館から○ワー○ウス　○しださんは
出入り禁止になっています。
府中協会時代　かなり○しださんには「片付けをきちんとするよう」
お願いしましたが、全然対応しませんでした。　
選手のマナーがもっと向上しないかぎりオリンピック参加はありえません。
ベンプレ親父様のような几帳面な方ばかりなら、もっときれいなのでしょうが、、、
全体的にパワーリフターは「片付けをしない人間」が多すぎです。

そしてだれもいなくなった？ベンチ屋のベンチコミュニティ戦略

1)車の営業の人には、”君、どこそこの営業所に所属してるんだってね”・・・言われた人は
　隣の市のトレセンに移動。
2)学生には”おまえの家はどこそこで、親父の仕事はなにそれで、ねーちゃんがいて、妹が・・”・・・
　その後、学生は来なくなった。
3)公務員には、やたら命令口調か、下手にでて、とりあえず雑用をさせようとする・・・
　そして来なくなった。
4)工員さんに対しては、自分たちの下につくか、いびり出す。
5)力をつけてきた若者には”きみにはもっといい場所がある”と隣の市のトレセン
　に移動させる。
6)大半の追い出した年寄は引退宣言をして、残った年よりは近くの市立ジムに
　移動して、たまに見にきては同じことをくりかえす。

おらが村のトレーニングルームと若者に呼ばれ、だれもいなくなった。

え？あ！はい。

パワー系のトレーニングしている人になにがしか注意した時の返事は。
　え？あ！はい。
もしくは
　なんだ！てめーは！！

の2通りです。

パワー爺の語録

自分たちのクラブ（勝手にそう名乗ってるだけ）以外の人が何か持ち込むと
　「おい誰かこれ捨ててこいよ」

パワー爺の語録２

自分たちのクラブ（勝手にそう名乗ってるだけ）以外の人が何か持ち込むと
　　「まずこれからつかっちまおう、これこわれてもいいやつだから」

パワー爺の語録３

自分たちのクラブ（勝手にそう名乗ってるだけ）以外の人がダンベルを持ち込むと
　「ダンベルなんてそう簡単にこわれねーんだよ」ガシャン、ドシャン
自分たちが持ち込むと
　「ダンベルは丁寧に使って静かに降ろしましょう」と張り紙をはる

パワー爺の語録３

「お前どこ住んでんだ！」

田舎の体育館のトレセンでよくある現象

土日に小学生のバレーボール等の大会があるとトレーニングルーム前に
茶の間ができる。

田舎の体育館のトレセンでよくある現象 ２

子供をだしにつかって中に入ってくる。

田舎の体育館のトレセンでよくある現象 ３

子供に「おにいちゃんたち、何をしてるの」とか言うので
いいからでて行ってと言うと「どうしてでていかなきゃいけないの」と
親にいいに来させられてる子供がいる。

田舎の体育館のトレセンでよくある現象 4

土日に小学生のバレーボール大会等があると・・・
「こんなところでこんなにあげてるやるがいるんだな（軽く上から目せん）！」
と言う、自称都会のジムでトレしてる小学生の親が入ってきて・・・。
なにを言いたいのかと思ったら腕を脇に押し当ててたぷたぷの
海綿質の腕を強調しだしたが、絶対に「腕太いですね」とお世辞を言わずに
世間話だけでおかえりいただくことがけっこうある。

田舎の体育館のトレセンでよくある現象 5

土日に小学生のバスケットボールの大会があると・・・
トレセン入口前で入っていくトレーニーにいちいちメンチを切ってる
男親がかならずいる。

子供の運動イベントでの親のマナー

バスケットボール＞野球（室内練習）＞バレーボール＞バトミントン＞卓球

もちろん悪いのは左

パワーの人の人には言えない一言

あいつ肘壊れててさせないんだよｗｗ

かつて聞いたことのあるパワーの人の人には言えない一言

あいつもここまでか（byボウジムおーなー）

最近俺のメニュをまねるやつが出てきた。ここで忠告しておくが、
おれはそこのトレセン以外に2か所使っている。

最近使ったシャフトのインプレ

ウエサカのV型、IVANKO OB-20、Oki power barの3本

Bench press
V型>OB-20=Oki
Squat
Oki=OB-20>V型

V型はパワー系の種目をするにはもったいないぐらいのスリーブの精度。
しなりは3つのバーのうちでも非常にいい。リングの幅は91でウエイトリフティン用
自分でも一本もっておきたいほどのできばえ。ただししなりが良すぎて
スクワット時にすこし扱いずらい感じがした。385まで乗せてもびくともしない。

Oki（オクラホマパワーバー）はOB-20同様にパワー用のバーでとにかく固い
印象がありベンチでは重く感じる。ただしスクワットではバーに足の力が
伝わりやすい感じがして感触はいい。400まで乗せても平然としている。
1600ポンドまで乗せられるそうだが、そのレンジまで行くことはないだろう。

OB-20はマルチなんだろう、あのリングの多さはまさにそう。ただウエイト
リフティンにはスリーブの出来がいまいちなので評判が悪い。上限も450キロ
でいい感じ。

投稿が停滞する時間帯は朝9時から10時ごろ、それと12時から1時ちょい前まで、1時から3時、4時からは5時か・・
投稿が停滞する日は月末か・・・・
つまり・・・

市立のトレーニングルームと料金の関係

50円/h-無料 VIPカーに乗ってくるチンピラがちらほら
100円/h　　暇つぶしに競馬新聞とか雑誌をもってくる爺がちらほら
250円/h　　まじめにトレするけどいつまでも結果がついてこない人が多し
400円/h　　　若い女性利用者がちらほら　　品のある爺がちらほら
500円/h以上　　若い女性利用者が半分くらい　　若い男がけっこうくる

フレンドリーベンチプレス　　周りを威嚇したくないあなたへ

120で15回ぐらいまでの範囲でやる。ふつうの人は120を目標にして1,2回あげると
満足します。仮にもっとあげる人がいたとしてもせいぜい5かいぐらい。
なので120を5回と15回の差を普通の人はなかなか理解できません。ふつうの
人は自分も頑張ればすぐにそこに行けると思っており気づくのは何年も先の
話しです。

ベンチプレスの重量に対する周りの反応　（重量はトレーニングで使用する重量）

120　スポーツ経験のある普通の人になめられる
130　ちょっとやってる人になめられる
140　年寄のベンチチャンピオンに敵視される
150　まわりがちょっと引く　　近場のベンチ屋が視察にくるようになる
160　まわりは見えないふりをする
170　遠くから見学しに来るようになる

トレーニングルームにおいてる本と料金の関係

無料-200円　月ボ、Flex、M&F（利用者が不法投棄）
　　-300円　ターザン、ランナーズ
　　-500円　ウエダートレーニングバイブル、ターザン、ランナーズ

医者のトレーニング

1)ものすごく長期的なトレーニングメニューをすでに作っていてその通りにトレする。
2)周りの空気をよまずに気の済むまでトレーニングする。
3)かならず腰の低いおっさんを2,3人従えている。
4)空気をよまずに人に話しかける。
5)取扱い重量は最低でも態度は王様
6)独自に開発した自称医学的に正しいトレーニング方法をメニューに取り入れている
7)言い負かされると、何かあらさがしをして医者としての立場から一言苦言をていする。
8)自営業のおっさんと喧嘩する
9)意外とチンピラ風のおっさんは手もみをして愛想をふりまく

医者のトレーニング　2

10)何かというと医学的な知見からいっても間違ってはいないという。
11)グローブをしているのは歯医者か外科
12)医学部の学生がボディービルとかで頑張れるのは実習が始まるまでの暇な期間
13)デカくなることができた医学部の学生はほぼ100%態度もデカくなる
14)でも実習が始まるとしおしおとしぼんでいく。
15)しぼんだやつは大抵、お前らは気楽でいいよなー、とか言う
16)変な大学の学生は免許が取れないので6年生のまま何年も留年するのでまたトレーニングを始める
17)その期間が長くなるととてつもなくデカくなるのがたまにいる
18)そういうのがいる学校の後輩は、ホルモン関係の試薬の在庫はチェックしているけど大丈夫だよ、と本気で言ってる。
19)そういうのでも免許をとって開業している

医者のトレーニング　3

20)民間のジムにいったらどうですかというとけっこうあっさり行く
21)民間のジムでは綺麗なインストを自分のいる時間帯に勤務させろとけっこうストレートに言う
22)医者の通ってるジムには看護婦は行かない。
23)医者ベンチコミュニティーができているｗ
24)なにかあると、ここは外科の僕の出番ですかなハハハ、とか言ってる
25)100ぐらいあげると、わーすごいこんなにあげれるんだXX先生！とかインストに言わせてる
26)となりでもっと重いのをあげるとあからさまににらんでくる。
27)ジム上がりにとりあえず、美人のインストを飲みにさそう。
28)あきらかに付き合ってる男のインストがいるんだがガン無視してしつこくさそう

自称中級者から上級者によるトレーニングルームでトレｗ

ど素人へんではレストの概念が無かったので基本毎日でもできて高付加
低セットあたりに自然におちついた人は正解を導いていると思う。これは
これでいいのだけれど、トレーニングでのピークは二層系になっていて
別の層があります。その別の層をつかむための方法がこれです。原理は簡単で
すが2次元使用しているので若干メニューの管理が難しくなります。
使用するメニューはなんでもいいのだけれど、中級以上対象なのですでに
プラトーになっているメニューを持っていると思うのでそれをつかうって
ことではじめます。
ちなみに自分にあった方法が最適なのでうまくいっているど素人を卒業して
これをはじめる必要はありません。

自称中級者から上級者によるトレーニングルームでトレ 　2

プラトーになるとだいたボリュームアップして脱出しようとします。たとえば
ピラミッドとか使う人が多いですよね。でもここでは積極的にレストをいれます。

1)サンプルメニュー
　1 SET　75%of1RMで5rep
　2 SET　75%of1RMで5rep
---以上ワームアップ------
　3 SET　85%of1RMで3rep
　4 SET　85%of1RMで3rep
　5 SET 85%of1RMでAMAP (5repsクリアで重量更新)
だとすると3セット目もワームアップの負荷でAMAPして終わります。
おそらくAMAPで10セットぐらいです。

つづく

まちがった、”AMAPで10レップ”です

自称中級者から上級者によるトレーニングルームでトレ 　3

2)何で2次元とするか、、A.セットとB.トレーニングの間隔です。暇な人か家とれ
しか対応できないかもね。

3)1.のメニューをアイドリング状態とします。ここでレストいれるわけです。
1週目はトレーニングは週1で、3セット目で10レップ達成できないときは2週目も
週2で3セット目で10レップ達成目指します。出来たら4行ってください。達成できないときは3週目で週3で
3セット目で10レップ達成目指します。出来なくとも4に行きます

4)アイドリングの3セット目を85%of1RMで3レップにして4だけ、もしくは4,5を
足して最後のセットでAMAPを行ってみます。ここでも週1から始めて週3まで
伸ばして伸びないと判断したら3に戻ります。あとはくり返しながらセットの
数とか繰り返し数を手直ししていきます。

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論w

ヒーローの定義とは・・

1)正義感が強く
2)自己犠牲の精神が強く
3)頭が良くて
4)俊敏

だとすると

ベンチ屋　（この版からの印象だよw）

1)正義感が強くない　　・・・極左的なまでの極端な合理的持論を展開するw
2)自己犠牲の精神が無い　・・・ごみをかたずけない
3)頭が悪い　・・・　うんこをちゃんとできない
4)のろま　・・・　動きが鈍そう

4つともあてはまらない、ゆえにヒーローではないｗ

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論　2

VS　のび太　

のび太　（まんが）

1)正義感は弱い
2)自己犠牲の精神はない
3)アホ
4)のろま

のび太　（映画）

1)正義感が強い
2)自己犠牲の精神がおうせい
3)ちょっとばか
4)のろま

のび太（映画）＞ベンチ屋　=　のび太（まんが）

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論　3

VS　アメコミにでてくる悪い人

ジョーカー、ペンギン

1)極悪
2)自己犠牲の精神なし
3)頭はいい
4)すばやい逃げ足

アメコミ悪役　＞　べんち屋

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論　4

VS　アミバ　（北斗の拳の悪い人）

1)極悪
2)自己犠牲の精神なし
3)頭はいい
4)すばやい

アミバ　＞　べんち屋

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論　5

VS　あんだーてーかー（プロレスラー）

1)極悪
2)自己犠牲の精神なし
3)頭はいい
4)のろいうごき

アンダーてーかー　＞　ベンチ屋

ベンチ屋の法則　---　ヒーロー論　結論

悪役以下で、マンガのび太なみの倫理観のベンチ屋。仮に
1,2をポジティブにすればアミバとか映画のび太にはなれるぞ、頑張れw

そのトレーニングきいてますか？　チェックしよう。

トレーニングの翌日に同じトレーニングして重く感じたらきいてる、きいてる。
実際にレップがさがったらかなりきいてる、レップさがるほときいてたら
10かぐらいもとにもどらない・・・で1レップぐらいはプラスされる。

お家でパワー的な練習　お安く上げる

パワーラック　4万
ベンチ　　　　1万
シャフト　　　0.8万　(50mmスリーブ、ゼビオでかう。あるいは金をかけるのはここなのでIvankoのOB-20にする)
プレート　　　X万（ゼビオなら25kgで6000円/1個、シャフトの次にかねかけるならここなのでIvankoを買ってみる）

コンパネ　　　1000円x3(10mm厚のを、ジョイフルとかホーマックで購入)
ウレタンマット　1000円x3(ジョイフルとかホーマックで購入)
ゴむシート　　2000円(軽トラの荷台用)

買うウエイトの重量にもよるがこみこみで15万しないだろう

お家でパワー的な練習　ハイエンド

ベンチ（スクワットラック機能付）53万ｗ
シャフト　11万　ivanko OBX-20 　
プレート　ivanko ROEZHC 25kg　3.7万/1個

100万ちょっとかなｗ

ジムでルール守らない人ランキング

#1　じじい
#2　ばばあ
#3　十代の子供
#4　3､40代のおっさん
その他

ベンチにまったく役にたたないトレーニング

#1　アームカール
#2　アームカール
#3　アームカール

ジムでルール守ら無い人で理論武装しており注意したら反撃してくる人ランキング

#1　3,40代のおっさん
#2　おばさん
#3　じじい
#4　十代の子供
その他

ジムでうっとうしい人ランキング

#1　積極的に話しかけてくるおばさんインスト
#2　おちつきの無い若いインスト
#3　美人のインストにむらがるじじい
#4　ぴよってるボディービルダー
#5　雄々しい態度のしろうと

個人ジムの特徴　トータル100の法則

1)オーナーが現役パワー選手とかだと会員から有望選手が育ってこない
2)オーナーがすでに現役引退していると会員から有望選手が育ってくる
3)オーナーが現役で会員に有望選手が育ってくると、ジムが割れて二つになる

パワリフのえらいさんらしき人の思考について

1)絶対値としての自分がいる
2)正義感はゼロ
3)自己犠牲の精神はなし
4)じじいは自分の意見と他人の意見の整合性を確認しているだけ
5)自己中心的な極端な合理主義者
6)資本主義をツールとして扱っている、典型的な団塊思考
7)自己愛的な面と1型をあわせもっている
8)頭の中が整理されていない

ベンチプレス極意書

１．豚のごとく食いまくれ
２．誰よりも激しくブリッジいろ
３．１と２を参照
４．３を参照
５．４を参照

パワリフのえらいさんらしき人の思考について　２

9)どうも公益と私益の区別がついてないらしい
10)国体の意味と実際を分かってないらしい
11)都道府県とか市町村レベルのスポーツアスリートがどうやって飯食ってるかしらないようだ
12)官庁にパイプが無い模様
13)官庁にパイプが無いってことは当然永田町にもパイプが無いのか
14)体育協会の代表（政治家）にあいさついってねーなこりゃw

パワリフのえらいさんらしき人の思考について　３

15)理事てきなこと言ってるけど、医務官的なポジションで専門について意見述べるだけなんだろう
16)JPAの方針を批判して独自のこと言ってるけど最後まで責任もたないんだろう
17)理事やってるんなら政治的な手腕をアピールしてなんぼだろ
18)大抵の組織ではこういった人は意思決定に参加できないようにしている
19)学校体育を否定してる発言があるがそれを無視して今の日本でどう底辺を拡大・・・

まあ理事としての公益な考えが無くてあたりまえだろう、個人としての私信で
活動してるんだろう。

パワリフのえらいさんらしき人の思考について　３

20)日本は法治国家だってことを知らないみたいだな
21)言論の自由に甘えて勉強不十分で発言を繰り返すひと
22)本来なら暴言を吐いたおわびに全国の体育協会にお詫び行脚しなきゃならないひと
23)おそらくあのひとの病院の事務長が優秀なんだろう

効果がないことが明らかになった自分流アミノ酸インテイク

100円あたりめインテイク
　コンビニ等で売っている100円ぐらいで13gぐらい入っているあたりめを使用。
タンパク質は80%ぐらい。一日一袋。食べ方はライターであぶって一本ずつ食べる。
食間に摂取。摂取期間半年。

結果　他由来のタンパク質量が多いのでバックグランドとしてかき消された
　　　感じで、効き目を実感できなかった。
　　　味はミニストップの紀文のあたり目がおいしかった。

使えそうなグッズ　　フィットネスポール

1)φ100mmで長さ30-40cmぐらい。値段1000円ぐらい。販売店はドン・キホーテ
2)φ150mmで長さ45cm。値段3000円ぐらい。販売店はゼビオ

短くていいね。

使えそうなグッズ　棒

1)φ25mmぐらい長さ910mmぐらい。値段105円。販売店はダイソー
2)φ30mmぐらい長さ910mm。値段600円ぐらい。販売店はジョイフル本田

使えそうなグッズ　ゴム

1)フィットネスバンド。1mぐらい？。値段105円。セリエ（セリア？）
2)チューブロープ（荷物を固定するやつ）。10m。1000円ちょっと。ジョイフル本田とかモノタロウ。

お金のある人はウエストサイトでバンドを購入すればすむけどね。

ベンチ豚の思考

　　１、脚なんか鍛えている奴は馬鹿だ。
　　２、ベンチをしない奴は男じゃねぇ。
　　３、インターバルが長いだと？
　　　　長いのが普通だろ！
　　４、俺が器具を独占しているだと？
　　　　強い奴が独占して何が悪い！
　　５、クイックリフトをしている奴がいると
　　　　虫唾が走る。

使えそうなグッズ　組紐

ショルダーバック用組紐。150円ぐらい/1m。手芸店。

パワリフ軍団とか専門トレの人は市民体育館でやらないでほしい。
毎回一器具をパワリフ軍団が取り囲んで専用器具のように終始使われては一般人がトレできない。

ベンチプレスのフォーム換算法w

1RM=[挙げてる重量]+[reps*A]
（Juggernautとかにもっとちゃんとした数式はあるよ。これは適当）

A=3&#12316;4　フルレンジでべたね
A=2&#12316;3　パワーフォームでブリッジ
A=&#12316;2　ケツあげで胸バウンド

ベンチプレスのフォーム換算法w

1RM=[挙げてる重量]+[reps*A]
（Juggernautとかにもっとちゃんとした数式はあるよ。これは適当）

A=3-4　フルレンジでべたね
A=2-3　パワーフォームでブリッジ
A=-2　ケツあげで胸バウンド

>>140
　専門トレって何？
　パワリフ軍団・ベンチ軍団に対しては、激しく同意。

>>140
俺が毎回行くトレーニング室にスケート選手達がウェイトしてるときがあるんだが、あいつら必ず少なくても2,3人、多くて4,5人でひとつしかないプラットホームを占拠してるからな。スケートリンクの併設の場所だ。

そういう意味では状況が似てるな。

>>144
そこではお前がゆずっとけよｗ

>>145
そこは選手専用の施設ではないし公共の施設でマシン系はいろんな人が使う。

譲るもなにもあちらさんが先に使ってるんだからどのくらいで終わるか聞いて、終わるまで待ったり、その間アップしたりしてる。ダンベルなら交代で使用したりしてるんだ。

でも2台しかないラックを男女別れて両方使ってるんだ、挙げ句の果てにはそこで誰もトレせず談笑する始末。

>>144
　スケート選手の場合、それほどウエイトに割く時間はないから、
パワリフチンほどは独占してないと思うよ。

>>147
言われてみればそうだな

俺がよく行くとこに出没するパワリフチンはずーっと同じ重量なんだよねwwwﾜﾛｽwww

>>146
今度はそいつらが来る前に先に独占して2時間くらい使い込んでやればいい。

実業団の大会に出てるパワリフの人は公立の体育館出禁にできるはず
だから、出てない人も積極的に話かけておだてて実業団の大会に出る
ようにしむけると良いよ。

パワリフしてる人が、ちょっと、なことをしてる場合　公立体育館、で・

1)独占している(使用時間30分超えたら独占してると考えてよい。使用時間を30分としている所も増えてきているから）
2)特定の集団で利用している(集団の利用は想定されてないので違法）
3)公衆道徳に反する言動行動を伴っている。

1,2に関しては、混ぜてくれなかった場合に限って、市役所に電話なりメールなり
で、いついつどこそこでこういう人がいたので困ってます。として知らせて
あげた方がよい。

パワリフしてる人が、ちょっと、なことをしてる場合　根本から何とかしたい人

総務省（地方自治体を所管しているところ）に作文してメールしてみるとか・・。
○そもそも地方自治体のトレーニング施設をメインに使用するスポーツは
これまでになく、旧来の競技スポーツの補助や、健康増進のための運動を
行う人たちとのトラブルになってます・・・とかなんとか
○スポーツ自体を所管する文部科学省の認可団体(?)のJPAは体育協会に所属
はしてますが、地方自治体のトレーニング施設を当該スポーツの練習場として
使用することを想定していないようです。ですので例えば当該スポーツの
競技者は近隣の民間スポーツ施設でトレーニングするよう地方自治体の
トレーニング施設の使用を禁止するよう、地方自治法に一筆書き入れていただきたく
、お願いします・・・とかなんとか

書いてメールで送る。

>>152
　パワリフ協会は、国体正式競技を目指しており、
日本体育協会や文部科学省には頭が上がらない状態です。
　どちらかといえば、都道府県の体育協会に電話して
苦情を申しでることも必要だと思います。
　各都道府県の体協から日本協会の方へ苦情が沢山出ていると
伝達することになれば、体協のパワリフに対する印象が
悪くなるのは目に見えていますので。

競技に出てるやつは専用ジムで練習しろ！
市営で「俺たちの専用器具＾＾」てな感じで取り囲んで終始やられたらたまらんわ。

>>153
うちとこは苦情を言ったら良くなったよ。”使わせてあげてくれ”とか言う
お達しが行ったようだけど・・・まあいいだろうｗ。
仕事の関係で役所に言いづらい人もいるだろうからな・・すこし時間を
あけて作文を送っておきます。

国体はムズイです。国体の正式競技になるってことは都道府県市町村に
国体枠のパワーリフターを公務員として採用することになるわけだから、
現状のJPAの方針は明後日の方向を向いている。

毎日
握力、首
2日
アームカール、ベンチ
4日
スクワット、デッド
7日
プレス、腹筋(マシン)、背筋（マシン）
14日
バタフライ

毎日やろうが月一だろうが変わらないもの

レッグカール、
レッグエクステンション、
パワークリーン
プルダウン

パワリフには、国体なんて相応しくない。
せいぜい内輪だけの発表会をやっていればいいの。

了解です！全力でつぶしましょうｗ

雑魚からはじめる公立のジムでベンチを伸ばす政治的戦略　

○　いっちゃん強いおっさんと仲良くなる
○　でもって1,2年以内に120以上をあげてみせる
○　3,4年以内に150以上をあげてみせる

最終的に
トレーニング負荷として150を常に扱うとほぼスーパーユーザー状態になる

傾向

パワリフは理系が好む。ボディビは文系が好む。んなぜなら、理系は定量的に
評価できないボディビを嫌うから。

理系
吉田、ふじた、おれ・・・

文系
山本・・・・・・・・・・えっとｗ

運動前にとると良いかもしれないもの

1)コーヒー（あるいはカフェイン、200-400mg）
2)メントス　ミント味　（ミントで体温アップしてる気がする）
3)カルピスサワー　（アルコールがきいているのか？１，２レップ余計にあがる。でもこれは危ない）
4)ユンケルこうていえき系　（高いやつほどきく？）

運動前にとると良いかもしれないもの　ちょいたし

1)シナモン　（例のコーヒーやで振りかける、体温アップしている）
2)朝鮮人参粉末　(1レップぐらい余計にあがるかも）
3)アリナミンA50　（有酸素運動するときはぜひ）

ボトルネックとかりっそくするとか最少ますとかで言われるあれ

およそ運動では
1)筋力
2)呼吸
3)心拍数
に上限があると思う。

基本的にベンチ
1のみでまれに2でレップが続かなくなる。

その他
1,2,3のいづれかが失速する。高重量で高レップすると終了時の心拍数が
180超えることが結構あるし、呼吸が苦しくもなる、でも意外と足は平気な
ときがある。こんなときはあれをするべし。

パワリフチンを公営ジムから追い出そう！

おめーんとこの理事が言ってるとおり”大人のスポーツ”、パワリフ
をやるやつはちゃんと民間のジム使えや。公営のジムを使わせたら
民業圧迫だろうが！！

って言っておきます。

パワリフやってる高校生の目つき悪すぎ。正直、公立の体育館を使う前提で
指導とかやめてほしい。JPAの理事も学校教育とかどうでもいいと言ってる
ことだしね。

全身の筋肉をつかってベンチをあげる・・・でも、けっこうサボってる筋肉がある件

これについてはいろんな表現がある。たとえばベンチプレスは強い筋肉を探して
挙がっていく、とか。ようはフォームによって無駄な筋肉は使わなくなるってこと。
胸のトレーニングとか三頭筋のトレーニングとか言われているが、実は背中で
受けてその反発力で挙げている人がほとんどでしょう。

つまり、、、、
ベンチプレス自体は全身を使ってあげるにしても、補助トレーニング自体は
パーツにわけて行う必要ができるわけですよね・・・・つづく

>>167
　高校生でパワリフやるなんて、よっぽど運動音痴な奴なんだな。
　他の競技はやれないので、単純動作のパワリフってことか。
　こんなんが増えたら、これから先のパワリフって今以上に
マナーが悪くなりそう。

もともとベンチプレスは胸のトレーニングとして生まれたのに
全身使ったら負荷が逃げて元も子もない。
足や背中を強くしたいならベンチで全身使うよりスクワットやデッドやった方がずっと効率的。

全身の筋肉をつかってベンチをあげる・・・でも、けっこうサボってる筋肉がある件　2

ウエストサイドのシモンズさんによると、コントロールできる最大の速さで
バーをさげる、とある。これはボディービルのベンチプレスありきで説明している。
これで、重量以上に加速度がつくので背中と胸（肩のつけね）に過負荷がかかる。
ここまでは実は出来てるよね、特にプラトーになってる人はｗ
プラトーになってるとだいたい背中にたよりきっている、仮に背中を制限した
状態だとほとんど挙がらない。つまり強い筋肉に頼り切っていて腕はそれほどついてない。
じゃあ降ろす分にはいいけど、押し返す時の筋肉は？

1)バーを下におろした時から少し押し返す　-
2)腕がくの字の状態
3)いわゆるさす時

でトレーニングが変わってくる・・・・・・・・・・・・つづく

全身の筋肉をつかってベンチをあげる・・・でも、けっこうサボってる筋肉がある件　3

1-3にわけたところで既存の補助トレーニングを割り当ててみる

ペックデック　1
ダンベルベンチ　１
ミリタリープレス　23
プルダウン　2（肘によくないのでおすすめしません）
ラックアップ　3
ラットマシーンプルダウン　降ろす時のブレーキ

上のトレーニングがプラトー打開用に進められているのもよくわかります。

その他
JMプレス　2,3
フロアープレス　2,3
バンドつかったベンチ　2,3
鎖使ったベンチ　2,3

むしろベンチは上のトレーニングの効果を確認するだけの評価指標なのかもしれない・・・・・つづく

全身の筋肉をつかってベンチをあげる・・・でも、けっこうサボってる筋肉がある件　4

これまでの流れで（結果都合よく解釈しただけかもしれないが）補助トレーニングとして
1に属すもの2に属すもの3に属すものを一つは最低行っておかないといけない
ことがなんとなくわかってきました。マシンのあるジムでトレしてると
ぺっくデック
ミリタリープレス
ラックアップ
なんて鉄板だと思います。実際に自分もいちばん挙げてた時はやってました。

これでメイン1か2セットで十分としても恐ろしい勢いで成長してる人がいるのも
納得です。

では、これを生かすためのフォームに行きます（パワーフォームは専門の人に
聞くとして、それ以外の）。

あんまりパワリフチンに小難しい話もなァ。

全身使って挙げようがベンチマニアの体型見れば一目瞭然
それが結果を物語ってるやん。

平らで薄い背中
ぺっちゃんこのお尻
細い脚
上腕三頭筋に負けて飲み込まれた三角筋後部（もはや見えない）
痩せすぎた首周辺、僧帽の筋肉

フォーム論

顎を引いて胸に押し付ける、そして頭の重さで首をてこにして胸を持ち上げる。
そして終始シャフトの動きを目で追うと下げた時に胸が持ち上がる。
腕の角度は論文にいいのがあったので見てね。The American Journal of Sports Medicine 1998 vol 26(5) P.732-
これプラスブリップの幅を81cmにすると肘の位置も高くなる。

ま、世の中を良くするにはディスクローズだ構造主義だとフランスの哲学者も言っている
から、こんな感じ。

ベンチマニア　ベンチ豚　ベンチ中毒者　ベンチ馬鹿　などなど

色々な名称がある。それだけ周りから疎まれている証拠だよ。

ベンチなど単なる筋トレを他競技の補助トレとして、健康増進のために適度にやる筋トレ⇒正常

単なる筋トレであるベンチなどを大会だの試合だの言ってやってるパワリフチン　　　　⇒恥知らずのマヌケ

ベンチが自分より挙がらないやつを見下す→バカーリフチン、便器ぷれっさ〜

勝手に「俺つぇ〜」なんて勘違いする奴もいるしな。

ジム内でのこまったちゃん

1)ながっちりなベンチ屋とケーブルロウに群がるボディビ
2)ダンベル運動をベンチプレス台でやるボディビ
3)ベンチコミュニティと高校生の金魚の糞集団
4)ビッグリフトを見学するついでにウエイトつけて使ってる
体でなにもしてない一般人
5)サーキットトレーニングをはじめる学校出たてのぼくちゃんと
学校出ていらい何もしてなかったおじさん。
6)子供つれてきてるお父さんの、威張り方。

ジム内でのこまったちゃん　2

7)変に周りに語り掛けてくる、近所の大学の体育学科の学生
8)素人に毛が生えたぐらいのウエイトしか挙げてないのに、サウナで
”あいつよりも長く入ってやる”ぐらいの感じで勝手に脳内で勝負いどんで
勝手に負けてすごく悔しがってる感を出す、雰囲気パワーリフター
9)”あいつ1レップあがったぞ”とか噂しあってる、近くのジムから
偵察に来てる、罰ゲームみたいなへんな色のベルトつけた人
10)アフター5のOLさんみたいなフォームと重量でウエイトしてる
自称柔道2段のぼくちゃん。
11)ジム内でもめて、一緒に来ているかみさんに”うちの主人が何を
したんですか！！”とかやってる夫婦。

ジム内でのこまったちゃん　3

12)パーソナルトレーニングを公立のジムでやってるおじさん
13)月ボ読みながらトレーニングしてるパワリフとボディビ
14)シャツをパンツの中にいれろ！とか言ってるウエイトリフティン
15)すぐに怒り出すので語り掛けることすらできない近くの中学の体育の先生
16)人が嫌がってると分かると延々と続けてそれをやる消防署の職員

ジム内でのこまったちゃん　4

17)シフト組んで交代でベンチ使ってる清掃局の人
18)風呂に入らないで来る葬儀屋のおっちゃん
19)”あいつすごいよ”とか言ってギャラリーを集めてくる人
20)ギャラリーとして来たはいいが”あんなのたいしたことない”とか聞こえる
ように言っちゃうアメフト部のきみ
21)”この人かげきー”とか言うギャルを制止する連れの男

ジム内でのこまったちゃん　5

22)張り合ってベンチやってつぶれる人
23)爺にへんなベンチ教わって落として入院しちゃう人
24)君はベルトつけるとあと5キロはあがるとか言ってくるがりがりくん
25)とりあえずホスト風のかっこになるホモビルダー
26)人のメニューの真似をして俺と同じ時間帯に来る邪魔になる人
27)勝手にメニュー真似して結果が出ないからと言って怒り出す人

ジム内でのこまったちゃん　6

28）家トレして、そこそこ自信をもってジムにきたはいいが現実は甘くないことを
気付き、でも受け入れられなくて、邪魔する人に変わってしまった君
29)常に喧嘩してる団体職員のおじさん
30)ツーアームカールだけ俺に匹敵するぐらいになってしまった、方向性のおかしい
ベンチ100ぐらいのきみ
31)若者に適当なことを教える爺
32)気に入らないやつが来てる時間帯に、はじめは自分、次は手下、最後には
新人を送り込んで、気に入らないやつとほぼ同じメニューをさせて喜んでる
田舎のじじい
33)素人目にもステやってるってわかるボディビの偉い人
34)わざわざ室内に入ってきてから錠剤飲んでる君
35)奇声をあげるボディビ、呻き声をあげるベンチ屋
36)はやくラックあかないかな、と思ってちらちら見られてるのを注目浴びてるよ
って勘違いして気持ちよくなってる、ボディビとパワリフ

職場でウエイトやってるってバレたときに言われること

1)ベンチ何キロあげるの（byフィットネス好きのねーさん）
2)たしかオリンピックの種目だよね（by文系のひと）
3)ベンチってなに（同上）
4)それ（べんち）やってなにになるの（同上）
5)ジムって怖くないの（byおっさん）
6)あの人とあの人はXXフィットネスクラブの会員だけど幽霊（by3人目の幽霊）

トレーニング新自由主義とめいうってするあたりまえのはなし

パワリフは3RM、8RMでやってボディビは20RMでやって、∞RMの有酸素運動はジョガーが
やるもの・・・・・・なの？
確かに50%of1RMを下回った重量でトレすると1RMがさがると教わった。しかし
3RMとか8RMでつくのはStrengthとpowerそして骨密度の増加もろもろあるけど、
20RMとかそれ以上で得られる毛細血管の発達なんかも捨てきれないですよね。

でもどちらかを捨てる必要はないのであって、この場合3RMとか8RMを行った
その日に高レップのトレーニングをすると1RMの低下は無いし、むしろ
トレーニングを積分できるのでお勧めです。

例えば・・・・・・つづく

公営ジムでの珍現象


　　　そこでスクワット・デッドをやっている奴のほとんどが

　　１、ワイドスタンス背中前傾ローバーの腰挙げスクワット
　　２、ワイドスタンスオルタネイトグリップのデッド

　　　でやっている。

　　　ほとんどの人がパワリフ大会に出ないにもかかわらず。

公営ジムでの珍現象


　　　そこでスクワット・デッドをやっている奴のほとんどが

　　１、ATGスクワット
　　２、ナロースタンスのデッド

　　　でやらない。

なぜならほとんどの人がウエイトリフティングの大会に出ないから。

公営ジムでの出来事


　　　パワリフチンorパワリフかぶれが、素人トレーニーを見るなり
　　ベンチのフォームはこうだ、スクワットはこうだと教えて、やがて
　　にわかパワリフチンの出来上がり。

　　　そんでもって、そいつが知り合いなり友達のトレーニーに
　　教えて貰ったとおりに教えるから、にわかパワリフチンが増殖する。

　　　基本を通り越して、いきなり専門フォームをやっている。

　　　ATGスクワットやナローデッドをやっている人を見ると
　　　変なフォームしているよな、とか仲間内で言っている。

　　　おかしいのは、あんた達ですから！！

公営ジムでの出来事


　　　ウエートリフティングとかボディビかぶれとかの爺が、素人トレーニーを見るなり
　　ベンチのフォームはこうだ、スクワットはこうだと教えて、やがて
　　にわかウエートリフターの出来上がり。

　　　そんでもって、そいつが知り合いなり友達のトレーニーに
　　教えて貰ったとおりに教えるから、にわかウエートリフターとか昔ながらのボディービルダーが増殖する。

　　　基本を通り越して、いきなり専門フォームをやっている。

　　　トレーニー用の膝を守るスクワットや肩を守るベンチをやっている人を見ると
　　　あれは本物のフォームじゃねーし、とか仲間内で言っている。

　　　おかしいのは、あんた達ですから！！

トレーニング新自由主義とめいうってするあたりまえのはなし　2

例えば、ベンチ終わった後に腕立て伏せを200回するとどうなるか。
もし単体で腕立て伏せ200回すると週2でやると1RMがさがってくる。
しかし、ベンチ終わりでやるとむしろ追い込みになって効果がみられる。

リリーさんの例を示します。気に入ったらキューブメソッドのe-bookを
買ってあげてね。

http://www.youtube.com/watch?v=sIpL9lAnVkw&list=TLRyzVcMoiKn8

トレーニング新自由主義とめいうってするあたりまえのはなし　3

どうでしょう、bench dayとタイトルに入ってますが8割がたサブやってますｗ
フロアープレスなのでロー入れてるけど。 鎖とか使ってる意味はまたそのうち。

アジアベンチ開催時に投稿が無いコテ

じじい
にんじゃ
うえすかー
ちん

忍者　木曜9時15分投稿確認　

乳牛（田中みる子）　木曜10時19分確認

たぶん、乳牛＝ちん＝田中みる子、、、もしかすると＝にんじゃ、だな

うえすかーが所在不明だな

共依存状態ですね。実に興味深い、、、、
引きこもりと親の関係に近いよにおもえますね。

結果オーライな状態

1)ジム内に恐い人が増えてきたが、その結果人が減ったのでオーーライ。
2)仕事が忙しくなってジムに行けなくなったが、その結果いい感じで体を休めることができたのでオーーライ。
3)ジムにいた変な人に絡まれたが冷静に対応し、その結果変な人が出禁になってオーーライ。
4)なかなかスクワットラックが空かないので、ベンチの高重量をやりこんだら意外と伸びててオーーライ。
5)対抗心むき出しにベンチしてるケツあげバウンド君が落として来なくなってオーーライ。
6)フリーばっかやるやつが多くなってマシンががら空きなのでオーーライ
7)器具買っては、”これは変だ、買い替えねば”とか言って倉庫にしまってたが、結果全部出してるのでオーーライ。

結果オーーライな状態

8)人が増えてきて器具が全部使われてる状態だけど、言えばすぐあけてくれるのでオーーライ。
9)料金高いところにかぎって、たいてい綺麗なねーさんがいるのでオーーライ。
10)おっさんになったが、電車でおっさんに触られなくなったのでオーーライ。
11)ヘルニアがすぐ出るが、スクワットを高重量でやるとつぶれることが分かったのでオーーライ。
12)地元の体育館が使えなくなったが隣の市の体育館に行くと意外とものがそろっていたのでオーーライ。

結果オーーーライな状態

13)ベンチでよくつぶれたが、エスケープがうまくなったのでオーーライ。
14)ながっちりなベンチ屋が入れ替わり立ち代わりくるが、結果が出ないのですぐいなくなるのでオーーライ。
15)HD買ってしばらく使わずにいたが、相棒の再放送にはまってオーーライ。
16)いちいち後ろにたって批評を言ってたじじいが来なくなったのでオーーライ。
17)MP3プレーヤーを使うな、とか使ってる俺の頭越しに高校生に対して注意してた爺さんがこなくなってオーーライ。

ある日の公営ジム

　　トレーニング室にコダマする
　　スタート→プレス→ラック→判定　　という言葉。

　　他の利用者がいるにもかかわらず、そこで長時間にわたり
　　筋力測定会をやっている連中がいる。

　　そこには、いわゆるベンチ豚も含まれており、小太り・メガネの
　　ベンチマニアの姿もある。

パワーリフティングといいつつ
実はリフトと言える種目はがあまりない
最初からラックに乗せてあったり情けねえ・・・

リフトと言えるのは、デッドくらい。
他は既にラックにセットしてある。

ベンチの大会目指すならパワーのジムに行こう。フィットネス系でも
パワーの指導してくれるところもあるからね。俺はトレーナーでもないし
パワーのそすの広げるための大嘘はつかないので、そこそこの重量挙げてる
だけなら、「わあ、すごい、こんなに挙げれるんだぁ」とか言わないから。

ウエイトリフターは床から挙げてスクワットだしな。
カッコ悪いパワリフチンｗ

692:無記無記名2013/09/19(木) 14:48:33.63 ID:KAGeSI0G
リフター？

ありゃリフトしてないわな

ぷレッさ(笑)
この響きが不思議と合う

693:無記無記名sage2013/09/19(木) 14:48:42.82 ID:z+24hBE3
クイックリフトは応用

695:無記無記名2013/09/19(木) 14:58:38.67 ID:KAGeSI0G
クイックかどうかではなく
リフトって感覚とは違うわな

ベンチでプレスだし
スクワットはラックに掛けてあるバーベルを下げて戻す
デッドは唯一床から動かすが
チョイ浮かすだけって感じ

三種目とも動かしてはいるが
リフティングと呼ぶには偽りありだな

ボディビル種目で重量挙げルールのマネしただけだから
みょうちくりんで珍妙な姿になったんだろう

【学歴】医学生がパワーリフティング世界大会で優勝　全部門で金メダルを獲得
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1379939529/

医学生だけだと立派なんだけどなぁ　　　パワリフははっきり言って恥だな。

なんかキモイやつらにロックおんされている対応としては

1)今後、絶対に話してはいけない。とくにこちらから。
2)絶対に笑ってはいけない。
3)パワリフ臭は出してはいけない。

>>209
国立大学で世界大会は立派だな。

>>210
ま、例のあれを着てるんだろうけどねw

高校時代に後にオリンピック行くような連中と張り合った経験があると
やはり何らかの部分で及ばなかったことを体が知っているから。あまり
別分野で目立とうと思わないのかもしれないね。

オーバーロードに関する考察　　その状態に持っていくには？

よく、そのトレーニングきいてる？とか、筋肉痛があるとかないとか、もしくは
筋肉痛がいつ来るからどうきいてるとかで探ろうとしてるけれども、実際には
血中の乳酸値を測ってみないと分からないのかもね。
しかしながらある種の様式美を尊んだ儀式的なトレーニングから解放されると
意外と簡単にわかるんじゃないかな・・・・・・・つづく

何でパワリフなんだろう？
医学部生ならもっと他にもあるだろうけど。

オーバーロードに関する考察　その状態に持っていくには？　2

ベンチを例にとると、まずはじめに
1)自分は1RMがXXkgであるというジム内への無言のアピールをやめる。
2)ベンチのトレーニングのためにベンチをしない。
3)いまどきのベンチはセフティーがあるんだから落とさなことに対するプライドを捨てる

ではまず
ベンチのトレーニングは前回のトレーニングによってきちっとつぶせたのか
そしてそのあとできちんと休みをとって栄養をとったのかの評価を行う場で
あって、伸びていれば前回のトレーニングとトレーニング間隔の日数を頭の
中にメモリーする。伸びてなければ、理由を洗い出す。そして当日のトレーニング
に速攻で繁栄させる。前もって基本のメニューを作っておくけど、ちょい足しを
行う。
評価を行う上で重要なのはXRMのコンマ以下の計測をすること。つまり
10RMの重量で評価する場合、10.1RMだったのか10.9RMだったのかをはっきりと
させる。つまり最終的に落とすまでやることですよね・・・・・・・つづく

オーバーロードに関する考察　その状態に持っていくには？　3

ある論文によると3週間のベンチの成長は1RMの重量の.４%なので、
うまく成長してると毎週.1%程度の成長を実感できる感度なのですぐに
修正をしやすい。
で、計測(10RMのばあい)のあとで3RMでAMAPぐらい行ってサブトレーニングで
つぶして行く。サブは20RMを行うけど、それはサブについて書いた
所を見てね。この時セット間のインターバルを削って積分していくと
さらにクリアーになるけど、これについてはそのうち。
ちなみに10.1RMと評価されても、胸まで降ろして挙げる動作の距離として
1/10挙げたところを10.1RMだから、胸のトレーニングをやりこんで向上したらすぐに
11RMにたっすることがある。

>>216
開業医の子供は医学部に入るまでは尻たたかれて勉強するけど、いったん
医学部に入ると金やら車やら与えて遊ばせるんだよ。大学入ってから
真面目に勉強して基礎研究するとか言い出して、病院つがないとか言われると
困るから、遊ばせるんだ。そう考えると、ベーベル遊びで時間つぶしてるのは
親からするといい選択なんだろうね。

でも、この西村って子はイケメンタイプだから
女にはモテるだろうな。
ましてや医者の卵だし。
芦原と仲が良いみたいだが、芦原はキモい。

そうだね変な女につかまって結婚しますとか言って家に連れてきたのは
いいが親とか爺ババに反対されてものごっつい大騒ぎになった人を
しってるよ。
また別の例では、恋愛して一般家庭の美人の女の人と結婚して、
でも子供産んだら豹変して、休みに子供を旦那に預けて遊びまわってる
ので、そのころ所属してた社会人チームに子供連れてきて、
マネージャーに子供預けて練習してた人がいたねw

トリプル２パワーリフティング

絶対ダメなサプリの食べ合わせ

1)カルシウム
2)ビタミンC

尿路結石

ベンチ豚　糖尿病に加えて尿路結石か？

石の流し方

[必要なもの]タンニン(酸)、オブラート、水

[方法]タンニン酸おおよそ200mgをオブラートにて梱包せしめ、これを定法
によって口腔より摂取せしめる。ときおなじゅうして水を多量に飲みほし
石の排出をうながすよろし。

[注意]連日服用することにより石以外のミネラルも失われること著しく
脚のふくらはぎの痙攣等起こりうること確かなり。使用は週に1度にとどめ置き
連用をさけること望ましきかな。2,3の試みにもかかわらず、石の形状いかん
によっては排出がかなわないこと多々あらん。こん場合は次なる痛みがおこる
まで服用を控えること好ましきかな。

パワリフ・ベンチ豚は、尿酸値にも気を付けた方がいいぞ。
糖尿病・結石・痛風　

あと、高血圧もあぶな〜〜〜いみたいだね。

まさに病気のデパート、パワリフチン　ベンチ豚

寝て運動
起きて休憩

この習慣が悪い
これを逆にしないと

石の流し方　2

急の痛みをもってこれを服用するに、小一時間で痛み和らぐは多々あらん。

寝てベンチ　->　寝て休み　->　そのまま昼寝　　も多々あらん。

いわんや、ベンチ豚　おや。

血圧の下げ方

1)血液ぬく　　->　献血にいく　もしくは　自分でぬく
2)塩分ぬく　　->　口から入れない、汗かいてだす
3)水分ぬく　　->　汗かいて出す

石と違って特効薬がないこと鋼の如し。
しかるに、安いメンテをろくにしてない器機を使った健康診断で高い値が
でても医者で測ると通常値になること多々あらん。

>>216,219,220,221
西村は高校生の時に世界サブジュニアパワーにも優勝してる。
医学生がパワーリフターになったんじゃなくて、パワーリフターが医学生に
なったんだよｗ

ちなみに高校時代の師匠はあの塩田ムネヒロ兵庫県協会理事長。

>>234
　あのホモビデオ男優ね。

ふじた　ひろゆき　でしょ。指導力はおそらく日本くっしだよね。

ふじたひろゆきはベンチしか教えられない。

あま、スクワットやデッドはボリュームあげればだれでも上達するからね（苦笑
ベンチはチューニングが必要だからなぁ。

>>238
いや、それ県大会レベルまでだからｗ

国体では
スポーツチャンバラ、吹き矢、ゲートボールと同格競技のレベルとか

どーでもいいｗ

パワリフ・ベンチには、運動神経は必要ないと思います。

寝てる時点で運動神経いらないしなｗ
体幹はベンチの背もたれで固定させてもらってるしｗ

>>239
あれ、上達しないんですか？

スクワットっていったい・・・。　　　　　　　フォームについて

そもそも人間は普通にしゃがんで立ち上がるときに前のめりになるので
それをいかにキャンセルするかがスクワットフォームを作る際の大きな
問題点になるんだけど・・・。もっとも大げさな例は足のかかととかかと
をくっつけて足を一直線にした状態から肩幅より少し広げるとしやがんでも
前のめりにならないんだけどね。でもこれだと前後に不安定だし、力も
あまり入らないから、少しずついわゆる”はの字”がたに近づけていって
前のめりになる寸前ぐらいのはの字でフォームを固定すると良いけど
・・・・・・・・・・・・・・つづく

脚のポジショニングによって

スクワットっていったい・・・。　　　　フォームについて　2

じゃあ、どこまで腰をさげるのか？2つにわけて考える。1は、いわゆる
ハーフの部分までおろす。大腿四頭筋を使う。競技スクワット以外なら
これでいいでしょうリスクも減るしね。2は、さらに降ろすフルスクワット
まで行く。ここまで行くと使う部分が変わってくる。いわゆるハム、
グルートを使うので1の大腿4頭筋プラスが必要になる。競技者はパワーのみ
ならず球技、格闘技等々瞬発力がほしい人はここまでやりたいと思うでしょう。
しかしながら球技とか格闘技ではここまでやる代わりに、Glute Ham Raise (やり方は
下参照）をしてもよいかと思われます（これはパワーのスクワットの補助です）。

http://www.youtube.com/watch?v=9xSDFVCg2DM

・・・・つづく

スクワットっていったい・・・。　　　　フォームについて　3

腰回りは・・・ベルトまかせ、ではあれなので、なるべくベルトは巻かずに
重さに腹回りが負けるときは巻くようにする。腹筋等を行って鍛えている人もいるけど
基本的にラックアップの重量を先行して伸ばして行けば固まっていくものです。

背中はシャフトを乗せるために肩甲骨をよせて僧帽筋の座布団をつくります。
乗せる位置はボンのくぼから肩甲骨の上までの間の僧帽筋でのせやすいところ
だけども、パワーの場合はあまり下に担げないようなのできおつける。

あたりまえのことばかりで申し訳ないけど
トレーニング編へ・・・・・つづく

スクワットっていったい・・・。　　　コーヒーブレイク

靴について

IPFの発行している本を見ると、ベンチ、スクワット、デッドリフトで靴の
種類が異なっており、その大きな相違点はかかとの高さである。
画像で見る限りベンチ＞スクワット＞デッドでデッドはほぼフラットであるが
ベンチはピンヒールなみの高さになっている。ベンチはテクニカル上有利になるので
かかとの高い靴があるようだが、スクワットでは主に膝を守るためにかかとが
高くなっているようだ。

スクワットっていったい・・・。　　　コーヒーブレイク

靴について 2

では今回問題となるスクワットシューズであるが、たいていの場合、ウエイトリフティング
用の靴を用いていることが多い。そのかかとの高さは3/4インチであるが、NIKEのRomaleos 2は
中敷きが2種類ありヒール部分が高いものを選択すると若干かかとが高くなる。
ウエイトリフティング用の靴を販売しているメーカーは、アシックス、
do-win(さまざまな亜種がある）、NIKE、アディダス、リーボック、リストなどなどがある。
日本国内で購入可能なのは
アシックス（ネット通販）
do-win(トラムウ）
アディダス（トラムウ）
海外から購入したい場合は
Rogue Fitness
e-bay（weightlifthing shoesで検索）が送料等こみこみ価格が表示されるので購入しやすい。
また直接交渉することで
crain
MDUSA　からも購入可能である
MDUSAのdo-winはpendleyブランドとして販売しておりけっこうかっこいい。

スクワットっていったい・・・。　　　トレーニング編

基本的なトレーニング骨格としては、実際のトレーニングをメインのスクワット
とサブトレーニング（ラックアップ、パーシャル、ハムグルートレイズ）に
わけて行い、あとはトレーニングの間隔を調整させるだけである。ここで注意
しないといけないのは、よく巷で言われている足は強いので週3可能であると
する伝説である。これはスクワットトレーニングのやりこみ度によって変わってくるの
で、トレーニングメニューを固めるなら、トレーニング間隔はそれに合わせて
自分でセッティングしないといけない。また逆にトレーニング間隔を固めたら
メニューを増やしたり減らさないといけない。いったん上昇するなみに乗せたら
固定してそれを維持する。ストールしたら休みをいれる、の繰り返しを行う。
たたき台的な例を次に示す・・・・・・・・つづく

スクワットっていったい・・・。　　　トレーニング編　2

set 1 70kg(ウオームアップなので+50*Xの重量でメインまで3回ほど設定する) 1rep
set 2 120kg 1rep
set 3 170kg 1rep
-----ここまでウオームアップ-------
set 4 220kg 5〜15 AMAP スクワット
set 5　 270kg 1回　ラックアップ2秒キープ　+　3-5repsラックアップ　
set 6 320kg 1回　ラックアップ　（できなくても頑張ってレジスタンスする）
set 7 370kg 1回　ラックアップ　（むりしない）
出来る人はさらに足していく。

20kgのプレートしかない人は40kgづつたしていってメインまで1repして重りに
ならす。だいたい1rep7kgの計算なので5repsで+35が1RMの計算です。セット間の
インターバルは2分ぐらいです・・・・・・・・・・・つづく

スクワットっていったい・・・。　　　トレーニング編　3

上ので燃やしたりないと思った人はマシンでやります。158kgマックスの
マシンでも片足なら十分きかせることができるので片足15-20RMぐらいの重量
を選択して1setしてから、その重量で両足AMAPやります。（毎回やるとヘビー
だし、やらなくてもいいです）

そのあとですかさず走りかバイクに行きます。四頭筋がほしい時は
バイクに行きます。ここで10分かけて心拍数160までもって行くぐらい
負荷を徐々にかけて行って20分キープして後は100ワットから下まで
降ろして10分かけて心拍数をおとしましょう。
走りも同じですがミルはけり脚がつかないのでできるだけ実際に走りましょう。
やり方はバイクと同じです。けり足を重視して走ります。スポーツ心拍計が必要です。

（注意：走りとバイクは同じ日にはしません。これやってる期間は
ベンチが伸びないことが多いので驚かないようにｗ、ベンチも伸ばしたいときは
ランとバイクを15分以内であげる。でもスクワットの伸びが悪くはなります）

スクワットっていったい・・・。　　　トレーニング編　4

最後にGlute Ham Raise やります。ここまでやるとへとへとなはずです。

問題は回復のタイミングをつかむことです。はじめはなか2日でトレします。
前回よりもパフォーマンスがさがってたら次は3日にします。なか1日の場合も
あるので色々試してみます。
ここからが肝です。仮に週2ぐらいがベストだとはじめわかっても、
タイミングがヅレてきます。その場合は一度週1に落としてみます、
するとまたじわじわと上がってくるので週2なりに戻していきます。

見分け方　ベンチ

ケツあげ+胸パン=　格闘技ジムでベンチ習った人

サーキットトレーニング君=　高校でトレーニング習った人

ベタネ+フルレンジ=　大学体育会出身もしくはトレーニングジムで習った人

ラックアップアホほど重量つけてる人=　某ジムで習った人

見分け方　スクワット

ワイドフル=　パワー

ワイドハーフ=　競技補助

ATG=　ウエイトリフティング　もしくは　じじい

スクワットしない=　ベンチ屋　もしくは　格闘技　あるいは　田舎ボディビ　

見分け方　デッドリフト

ナロースタンス=　ボディビ　もしくは　競技補助

ワイド=　パワー

やらない=　ベンチ屋　もしくは　じじい　あるいは　フィットネス

シャフト（ばー）とベンチ

たぶん、バーの固さとあげやすい重量は存在する

130ぐらいまでMax200ぐらいのスリーブφ28のシャフト。

100-140ぐらいまでUESAKAのV

130-190ぐらいまでIVANKOのOB-20とかOkie power bar

スクワットのデメリット

1)ジーンズのお尻がぽこんと出るので姿が悪くなる
2)スラックスのお尻がぽこんと出るので姿が悪くなる
3)綿パンのお尻がぽこんと出るので姿が悪くなる
4)ジャージのお尻がぽこんと出るので姿が悪くなる

うるさく話しかけてくる人対策

1)ipadで耳をふさぐ
2)名前、職業、年齢、住所、出身校を順番にきいていく。
3)XXなんて出来るわけねーよｗ。と言って、”出来る！”と返して来たら、
出来ることを証明する”仕事”を与えてあげる。次回から会うときは
”XXできた””できない”で会話は終了する。
4)出口はあっちだよ、と、出口を教えてあげる。

お得情報

ゼビオ（店舗）のプレートとかシャフトなど展示品に限り20%offで購入可能。
店によってはダメかもしれなけどね。

最近になってオリシャとスタシャの意味が分かりました。。。。ひろしです。

視点の違い

三土手ってベンチ105kgを50回以上あげる人いるけど知ってる？
知ってるけどそこですか？

視点の違い　　　2

トレーナーとしてちゃんとした方法教えてベンチのPRをあげさせたほうがいいんじゃない？
みなさんここで談笑されて楽しく過ごされているので、それが一番です。

視点の違い　　　3

うおぉ！！！！！！！うむぅ！！！！！！！・・・と雄叫びとともにミリタリープレス40kgを3回あげるおじさん。
あの人すごいと噂されている。

黙々と100kgミリタリープレスをする。
だれも気づかない。

視点の違い　　　4

パワーがあるから重いのが挙がるんだ（外人）。
重いのあがるからパワーがあるんだ（日本人）。

逆転現象

一般的な認識　入れ墨　−＞　不真面目　
トレーニングルーム　入れ墨　−＞　真面目で礼儀正しい　(場合がけっこうある）

逆転現象　2

一般的認識　　無口　−＞　変な人
トレーニングルーム　無口　−＞　人よりも結果を出している人

逆転現象　3

一般的認識　年寄　−＞　温厚
トレーニングルーム　年寄　−＞　器具の使い方が荒い、時間を守らない、すぐに怒る　

逆転現象　4

一般的認識　太ってる人　−＞　温厚、頼りがいがある
トレーニングルーム　太ってる人　−＞　すぐ怒る、驚く、休んでなにもしない

逆転現象　4

一般的認識　よくしゃべる人　-＞　朗らか、いい人
トレーニングルーム　よくしゃべる人　-＞　トレの邪魔する人、結果の出ないダメな人

逆転現象　6

一般的認識　参加人数数人の競技の階級優勝　−＞　協会で宣伝しない
パワリフ　参加人数数人の階級優勝　−＞　大々的に宣伝

逆転現象　7

一般的認識　ギアつけてベンチ等々　−＞　かなり特殊
パワリフ　ギアつけてベンチ等々　−＞　あたりまえ、つけてない場合はノーギアと注意書き

>>235
その人は違うだろ。出たのは君の下のレスの方だと記憶してるけど・・・
結局どうなの？

>>258
>うるさく話しかけてくる人対策
>1)ipadで耳をふさぐ

激ﾜﾛﾀ

なんだかんだ言っても運動神経のいい人は何やってもうまくできるので

運動神経のいい”パワーリフター”＞＞＞普通の競技者

（””内はどんなスポーツをいれてもよい）
なんだけどねｗ

デッドリフトについての考察

デッドリフトはフォームを固めたらあとは乗せるだけ。だけなんだけど。
ではフォームとは？腰やっちゃう人多いのでそこらへんをなんとかした
フォームが良いてことになるよね。
スタンスは、ナロー、ワイドとかあるみたい（出典はA practical approach to
powerlifting）昔は3つあったよううな、まあいいかｗ・・・・・・・つづく

デッドリフトについての考察・・・・・２

ナローかワイドを選ぶ、おそらく大腿骨の短い人はナローのほうが力が出せると
思われます。それ以外はワイドです。バーの位置は床面から22センチちょっと
だと思うので、有利にするためにはペタンコでそこの薄い靴を履くことになる。
・・・・つづく

デッドリフトについての考察・・・・・３

まずは自分の重心線を確かめる、かかとのちょっと手前にあるのでその点を
2つつなげた線と肩と肩を結んだ線をもつ長方形上をシャフトが通って挙上されて
いく。フォームを横から見ると、そのシャフトの軌跡を中心にした顔もしくは膝
とお尻を一番遠い点とした長方形の面積を一番小さくした体の起きた姿勢が
腰にやさしいフォームになるよね・・・・つづく

デッドリフトについての考察・・・・・４

面積を小さくするには。腰の位置をさげるのだけど、でもそれでは太ももの
負担が大きくなる、でも腰は楽になる、これのトレードオフなので自分で
ちょうどいいところを探すｗ
ちなみに腰の位置をさげるには足の親指の向きを外側にむける（がにまた）、
ナローなら膝を少し外側にむける（中国のウエイトリフターのような姿勢）。

プロテインをの〜〜む　　お外で　

200の牛乳パックの上をフルオープンして、牛乳をちょい飲みしてから
粉投入、上閉じてグリップ握る感じで上を密封して思いっきりかき混ぜて、
飲む、そしてパックは捨てる。

公共施設なのに一時間以上占領するキモいのが複数いる
自分に酔ってて迷惑を考えてない
一回施設の人に言って注意してもらった。注意後、施設の人曰く｢ピンときてない、彼ら迷惑をかけてる自覚ないね｣と

それは、「パワリフかぶれ」と呼ばれる迷惑な存在。

ベンチは無論だが、スクワットもインターバル中に10分くらいベンチに腰かけて
長々と1時間以上かけてやる奴がいる。
使ってない時間がはるかに長い。

ベンチに腰かけて、スマホいじり

ベンチは腰掛けるためにある(正論)

http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s



http://www.youtube.com/watch?v=Qk89nJm-OJY

運動しようとする人が、寝てちゃダメだろ！

310:ベンチマニアsage2013/10/20(日) 09:33:39.40 ID:iMTyDWDO
ギアの使い方は現在どの国もルール上差はありませんというように

ルール変更されました。ベンチでは世界でかつては見向きもされなかった日本ですが

現在では、ノーギアでもかなり強い位置にいます。

314:ベンチマニアsage2013/10/20(日) 14:39:17.76 ID:iMTyDWDO
>>311
20年前に比べるとトレーニングの技術やリフティングの技術を
含めて格段に向上したと思う。出版されている書物を読むと分かる。

外国人選手に言わせると日本人は見た目は特に強そうに見えないが、
ベンチに横たわると俄然強さを発揮するという。

２０年前にパワリフやってたなんて
よっぽどの運動音痴だったんだろうな。

323:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗsage2013/10/21(月) 08:01:20.48 ID:3bKuC9UR
国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。

結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。




ぷっ


おまえらさぁパワーリフティングを否定したいの？それらを行っている

日本人を否定したいの？

パワーリフティングは、あらゆるスポーツの土台となるスポーツです。
　パワーリフティングをやれば、瞬発力・柔軟性・スピードなどが養われ
ます　。
　すなわち、パワーリフターこそ真のアスリートなわけでございます。
　運動神経が良くなければ、パワーリフティングという競技はできませ
　ん。逆にウエイトリフティングは、運動音痴でもだれでもできる競技
です。以下、某N理三つジムオーナーの言葉です。
　「競技スポーツの補強について ベースとなる部分のトレーニングは
パワーリフターもその他競技スポーツ、格闘技選手なども一緒です。
基本を踏まえた上で、パワーリフティング選手は試合で効率良く
高重量が扱えるフォームを指導しますし、その他競技スポーツ、
格闘技選手などには、怪我を回避して、しっかりと筋肉を鍛えて、
それらの筋肉が最高の出力を出せるように個別のフォーム指導をして
トレーニングさせています。 」


　このように、パワーリフティングは、すべてのスポーツの基礎になる
唯一の競技なのです。オリンピック種目に選ばれてもおかしくない種目
なのです。

パワリフは土台というには両足両手を揃えた種目しかないのが致命的で、さらに足は常時べた足。
スポーツ＝（イコールともいえる）フットワークで大変重要な足首の力が養われない。

ビッグ３はもともとウエイトリフティングを分割した動作の種目
ウエイトリフティングの分割トレーニングしてのための種目。
それはクリーン＆プレスを分割したもので、デッドリフト、スクワット、スタンディングプレスプレス
この３つが柱となっていた。

それを一般向けに改良しスタンディングプレスがベンチプレスに変わりBIG3となった。
現代のBIG3はウエイトリフティングやスポーツの基礎ではなく、トレーニー、ボディビルダーの基礎となっている。

実際のところこうである。

パワーリフティングをやれば、瞬発力・柔軟性・スピードなどが養われます。
↓
ウエイトリフティングをやれば、瞬発力・柔軟性・スピードなどが養われます。

少なくとも陸上のスプリント種目、投擲種目ではクリーンジャークスナッチなどウエイトリフティングを重要視している。
BIG3ではスクワットこそはやるものの、デッドリフトやベンチプレスは本腰入れてやり込むことはしていない。

330:コーガン無知(笑)パワリフチンｗsage2013/10/22(火) 08:18:57.79 ID:k1NhCQZj
要はウエイトリフティングの方がバーベルが大きく動くだけの事だろ

でもあれは、うまくスピードが付けられるし、パワーとウエイトは別物

砂岡良二氏の記事見て更に強く思った。だからといってウエイトを否定する気は

ない。

パワーリフティング最高

パワリフやってる人教えてくれ
ナローデッドの中にも２つ種類があってクリーンスタイルとパワースタイルがあるらしいんだが
パワースタイルのナローデッドってどういうやつ？

パワリフチンは、相撲デッドでもやってなさい。
クリーンデッドなんてやる必要ありませんから。

いやスモウの話はしてないんだけど

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

世界パワーが行われていますが、パワリフ日本勢も大したことありませんなぁ。
ウエイトリフティング日本人選手のことをレベルが低いとか言ってますが、
パワリフ選手もだいたい１０位前後。年々レベルが上がっているとはいえ、
世界との差が開く一方です。
昔のようなやっている国が少ないorそれほど力を入れていない国が多いという
状況下では、日本人が強かった。
女子４７ｋｇ級では、台湾のチェンが５連覇だったかな？したよ。
パワリフ選手とウエイト選手の比較するのに、台湾のチェンと福島さんは
都合が良い。
そのチェンにしたって、中国の金メダリストには、かなり離されていた。
やっぱ日本人が活躍できるのは、ベンチだけかな。
欠陥ルールが放置されたママのダントツの欠陥種目。

(醜く腹を突き出した見苦しい豚のヨガりポーズをとり
バーをチョコンと豚バラに触れさせた方が勝ちになるという。)

もはや素の筋力勝負の力比べというより
豚のヨガり比べ(笑)ブヒ(笑)

身体障害者競技健常者大会

84:無記無記名2013/11/09(土) 12:53:27.75 ID:6A7p8FPf
>>80
　パワリフ世界選手権、今年は日本人選手少ない。
　そして成績もパッとせず。
　どの競技でも、外国勢が強くなるとこんな感じ。

85:無記無記名2013/11/09(土) 14:33:26.98 ID:iPNecqIu
ここ数年で勝てないのが面白くないせいかエントリー自体が激減したな（特に重量級）

86:無記無記名2013/11/09(土) 19:21:16.38 ID:S04iaAfQ
2005年なんて10人くらい出場してたのに寂しいもんだ

村山

代々木

入曽

宮根

伊藤

パワリフ競技からベンチをなくし
そしてミリタリーを入れる

これが理想だろ

ベンチベンチのベンチ病はほんときもいし、ベンチ挙がっても力持ちとは言えない
仰向け降参の情けない姿勢でチコっと10cm動かして力を誇示とは・・・いかがなもんだろうか

公営ジムからベンチマニアが居なくなってほしい。

とかお！スポクラで１時間以上ベンチ台を独占するな！！

ベンチ使えば君もベンチマニアさｗ、ベンチマニアはベンチマニアと
一緒につかっえばいいんだよ、どうせ実働時間は占有時間の5%ほど
なんだから、まあ一緒に使いなよ(@^_^@){フフフ、変なの

(@^。^@)｛でもって素人はさっさと空けてくれ、ウエイトのレンジが合わんから
さ、って人がさらに君らの後ろでまってるぜぃ

ロンドン五輪の投擲種目メダリスト達とその記録

槍投
金：ケショーン・ウォルコット(183cm,90kg)　84.58m
銀：オレクサンドル・ピャトニシャ(186cm,90kg)　84.51m
銅：アンティ・ルースカネ(189cm,86kg)ン　84.12m

ハンマー投
金：クリスティアン・パルシュ(188cm,117kg)　80.59m
銀：プリモジュ・コズムス(188cm,106kg)　79.36m
銅：室伏広治(187cm,99kg)　78.71m

円盤投
金：ロバート・ハルティング(201cm,126kg)　68.27m
銀：エフサン・ハダディ(193cm,127kg)　68.18m
銅：ゲルド・カンテル(196cm,125kg)　68.03m

砲丸投
金：トマシュ・マエフスキ(204cm,142kg)　21.89m
銀：ダビド・シュトール(199cm,122kg)　21.86m
銅：リース・ホッファ(180cm,147kg)　21.33m

ベンチ豚は可動域少ないからフロアプレスでもやってろよ
バーを胸まで下げきってもベンチ台より肘が下がってないやん
ベンチ台使うだけ意味ないって。

ベンチ台から肩を落として距離を稼いでいるのでベンチ台は必要ですよ。

距離を詰めてるだな

元々腕が短いところに高いブリッジと膨れた腹で更に動作範囲を狭くするマジック

昼飯時なら大丈夫だろうと久々の休日で公営ジムに行ったら大間違いで
いつものメンバーが総揃い。朝一できておやつの時間くらいまでベンチ台にペットボトルとタオルを置いて座り
台を独占してシャドウをやっている60過ぎの親父とかいつものようにやっていた。
夜行ってもいるし、昼行ってもいるし、朝もいる人とかまたいた。
まじめな話し住んでいるのと同様ではないだろうか。定年後の親父は朝ジムに出勤して夕方帰るとか普通。
その間ベンチ台独占。

そのオヤジに、スクワットを勧めたらいかがですか？

スクワットやってるの見たことない
そんでその隣のベンチもバーベルカール20キロがセットされ
誰かが置いていたんで使うことができなかった
素直にゴールドジムに行っとけばよかった

ゴールドジムの会員ならゴールドジム行けばいいんでない。

隣のベンチつってもバーベルベンチ用でなくて何もついていない
ダンベル用のベンチ台
その上にバーベルを置いている

ふ〜〜ん。そうかぁ、置いてるんだね。じゃあしょうがないね。

テレビとかでネットカフェ難民とかやっていてそんなもん割高な費用も掛かるし
本当にいるのかねと思ってたら
空いた時間ちょっとネットカフェで休むと脂くさい匂いが漂ってきたりして
都心や地方でもネットカフェ難民が実際にいるのだと実感できたが
市営ジム難民もいるのだ。若いのからお年寄りまで。日中はジムで過ごしシャワーを浴びる。
図書館にホームレスがいるように市営ジムにも難民が存在する。
また安い名画座にも最近難民がいることが私のフィールドワークで確認できた。アルコール依存症の老人が多い。
朝一から酒を飲んで一日中いて寝ている。

>>312
足やらないからすぐに寝たきりになるよｗ
ベンチばかりやってちょこちょこジュース飲んで糖尿になるか、
足が弱って寝たきりが先か
どっちかだろうね

別に大げさなことではないから

老化は足から
30くらいまではいいけど、40過ぎくらいから急激に大腿筋（特に白筋）の収縮が進行する
60過ぎだともうかなり足が弱くなってる。

糖尿も大げさではない
ベンチばかりやって運動したつもりになって、バクバク食う。
そして1セット終えるたびにジュースやプロテインを飲む
こんな事やってると血圧はすぐに150を超え、血糖値もやばくなる。
何もしてない人より不健康な老人になる。

えらいテキトーだなｗ
足トレしなければ寝たきりになるなら日本の老人はほぼ99%寝たきりになるやろ。

今月発売のアイアンマン１７０頁に面白い記事あり。
世界パワーに向けてその２週間前に、江古田のＴＸＰにて
出場選手同士による公開トレーニングが開催されたそうな。

その報告文書伊佐川氏が書いたのだが、報告の最後の文章が
笑える。

「今回初めての試みであったが、今後も継続的に行えるように
また将来的にはナショナルスポーツセンターを利用して
実施できないか、ＪＰＡに調整を依頼している」

とある。


このナショナルスポーツセンターって、もしかしたら
ナショナルトレーニングセンターのこと？

以前にも使用許可を申請して却下されたことがあった。
普段他競技団体との交流が無いと、こういう時に
困ることになるんだよな。

交流があるのは、ＪＢＢＦだけ。
その他オリンピック競技団体とは疎遠。

まぁ再度使用許可を申請しても無理だろうな。
元々は学校体育から発展してきたわけではないし。
公営ジムや一般スポクラから派生してきたので。

ナショナルトレセンのトレーニングルームはロンドンオリンピック前
までは一般も使えたんだけどな・・・・それ以後なかったことにされてるなｗ
一度使ってみたいな。

>>321
寝たりき多いよ日本は。
平均寿命は長いけど、寝たきりは世界でもとくに深刻な状況。
原因はいろいろあるが足の筋力低下もその一つ。
例として
80過ぎの爺さんが風邪になってベッドに数日〜1週間寝込む
するとそのまま寝たきりになることがよくある。
日常生活最低限の筋力しかないと、寝込んで筋力が低下した時、もう戻れない。
ベンチプレス筋は低下しても何ら支障ないが、脚力は生命線になる。

詳しいんですね。でも日常的に歩いてればいいんでないですか？

>>325
歩くだけで筋力を維持するだけに必要な負荷が足りるかが問題だな。

>>325
老化か顕著なのは遅筋ではなく速筋なんだよ
顕微鏡の画像見たけど速筋の収縮が顕著だった。
大きい繊維と小さい繊維が不揃いに鳴っていく（30歳のは均一だった）
遅筋は老化してもほとんど差はなかった。

だから筋トレをして鍛えましょうと勧めてあったよ。
歩行で速筋を鍛えるのは難しいからね

速筋が老人に必要なのか？とも思うし、ただなんとなく筋トレしてて
速筋が養われるかも疑問だ。

老人になったから速筋不要とか本当にバカなんだなあ

内田

佐藤

浦和

秋田

中野

老人に必要なのはやさしさだね。

問題
リストラップのsheakで柔らかくてInzerのTrueBlackでもうちょっと固いのが
ほしいと思たけど、Taitanのオレンジ色のラインが入ったやつでは固いと
思った場合、何を買えばいいですか？

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが
見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。

　事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを
従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は
日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

俺のジム、ベンチ３台あるのにセーフティは１台分しかないです。
ジムでは一人でセーフティなしでベンチしてる人ばかり。
以前ジム意見書に出しましたが、変わらず。
その後ジムにはセーフティではなくジムに新しいプレートが増えました。

うちのジムではセーフティーラック買ったのはいいけど130までって決まってるから
使えないんだｗ

学会

有井

有吉

井畑

高畑

291:
http://www.youtube.com/watch?v=TjG8mMPrWi8

292:
↓
http://www.youtube.com/watch?v=YbzgvoU4nPk

http://www.youtube.com/watch?v=BcVd81rQH6I


>>291
　この山本俊樹って人、NHKのためしてガッテンに出ていたね。
　垂直跳び８３�p

>>292
　しゃちほこベンチ
　補助の奴の格好がヘン

>>335
セーフティに合わせて130kgまでしか使わないように注意書きでも貼るべきだな

>>332
答え
titanの青

映像

虚偽

下手

努力

根性

公営ジムにコダマする、スタート→プレス→ラック→判定という声。

リストラップについて

強さ、おそらく

タイタンの黄色赤＞タイタンの柿色＞タイタンの青＞インザーのtrue black＞シークの白

タイタンの柿色　1-4repsはすごく軽い、が10reps以上だと手首から先に
血が行ってないのがわかるｗ高重量低回数用かな？
true blackは軽くもならないけど、手先が冷たくもならない。高回数のAMAP用
としていいかもしれない。

780:ただのキチガイ2014/01/10(金) 00:14:55.98 ID:C7n5vVcb
うちの県の陸上の記録会では、500人以上の参加者がいたが
ウエイトリフティングの記録会ではいったい何人集まるの？

784:ただのキチガイ2014/01/10(金) 09:17:31.83 ID:C7n5vVcb
うちの県の陸上の記録会では、500人以上の参加者がいたが
ウエイトリフティングの記録会ではいったい何人集まるの？

785:ただのキチガイ2014/01/10(金) 09:20:55.87 ID:C7n5vVcb
ウエイトリフティングで高校で部活があると言っても各県に２・３校しかない。
２・３人に1人が国体に出場できる、大変羨ましい競技。

796:ただのキチガイ2014/01/10(金) 23:03:09.75 ID:C7n5vVcb
ウエイトリフティングってなんでこんなに人気ないの？

東大ウエイトリフティング部（体育会）はウエイトリフティングの
試合に出ず、パワーリフティングの試合に出ている。
ガンバレ、ウエイトリフティング。

それこそ
お安いお遊びパワリフチン(笑)の証明だろうな

野球も体操も陸上も激弱の
東大生が簡単に活躍できちゃう

パワリフチン(笑)
次いでボディビル

両者ともスポーツだか何だか
よくわからんヤツ

野球でも体操でも全然活躍できない
ほとんど学業だけでやってきた
ひ弱な低い身体能力の学生でも
やりはじめたとたん
簡単に選手(笑)になれちゃう
お安いキョーギ(笑)

パワリフチン(笑)

たいしたスポーツじゃないことを
自ら強調するアホｗ

まさにスポーツ吹き矢と同格

東大はゲートボールも強いらしいな

これまたパワリフチンと同格の


パワリフ→ウエイトリフティング＝ステップアップ


ウエイト→パワリフチン＝限りないステップダウン

小学校時代、リレーの選手にも選ばれなかったヤツでも
国体に出場できるウエイトリフティング

チャイニーズ恵比寿ランズ

チャイニーズ恵比寿ライズ

チャイニーズ恵比寿ライズ

チャイニーズ恵比寿ライズ

ウエイトリフティングの記録会ではいったい何人集まるの？

ウエイトリフティングで高校で部活があると言っても各県に２・３校しかない。
２・３人に1人が国体に出場できる、大変羨ましい競技。

国公立大学が１校も参加しないウエイトリフティングのインカレ
これで全国大会と言えるのか？

ウエイトリフティング部はなんで偏差値35以下の最底辺の高校にしかないの?

うちのトレセンにくる現役ウエイトリフティングの国体選手が
スクワットで野球部の高校生に負けてもう来なくなった

小学校時代、リレーの選手にも選ばれなかったヤツでも
国体に出場できるウエイトリフティング

君がでれば今すぐ国体やん！
ブッチギリの優勝じゃね？
何で出ないの？オリンピックも夢じゃないぞ

コーガンナゲパワリフチン様2013/01/24(木) 19:54:28.87 ID:2/s+n9co
別に国体など始めから我々は興味ない。シュワルツネッガーが主催する
世界規模のベンチ大会の方がずっと意味がある。Ｗ

国体などただの運動会。パワリフチン様はもし東京オリンピックが開かれても
見に行く事はない。興味がない。

競技人口が少なすぎるんだよな
弱い県とかだと
陸上部から呼んできた助っ人のほうが
成績残せたりする

チャイニーズスマホ権利団体ワイパー　沖縄海そば

チャイニーズスマホ権利団体ワイパー　沖縄パワーそば

チャイニーズスマホ権利ワイパー　沖縄パワーそば

チャイニーズスマホ権魯団体ワイパー　沖縄パワーそば

小学校時代、リレーの選手にも選ばれなかったヤツでも
国体に出場できるウエイトリフティング

国公立大学が１校も参加しないウエイトリフティングのインカレ
これで全国大会と言えるのか？

ウエイトリフティング部はなんで偏差値35以下の最底辺の高校にしかないの?

うちのトレセンにくる現役ウエイトリフティングの国体選手が
スクワットで野球部の高校生に負けてもう来なくなった

ウエイトリフティングで高校で部活があると言っても各県に２・３校しかない。
２・３人に1人が国体に出場できる、大変羨ましい競技。

ウエイトリフティングなんて変人じゃなきゃやらんだろ？

>>363
俺、中年サラリーマンだけど、団体競技は仕事の都合もあり難しい。
パワーリフティングなら仕事などの都合で短いトレ時間でも大会に出られる。
どうせウエイトするなら、少しでも競技性があるほうが目標ができる。

だからサラリーマンにとっては、継続的にできる良い競技だと思うけどなあ・・・。
そんな変な人、いると思わないけど。逆に普通の人が多いと思う。

ウエイトリフティング部はなんで偏差値35以下の最底辺の高校にしかないの?

小学校時代、リレーの選手にも選ばれなかったヤツでも
国体に出場できるウエイトリフティング

ウエイトリフティングで高校で部活があると言っても各県に２・３校しかない。
２・３人に1人が国体に出場できる、大変羨ましい競技。

ウエイトリフティングの記録会ではいったい何人集まるの？

>>368
気が済んだ？まだやるの？

ホンマは、ベンチプレスを、強くなりたい、ウエイトリフティング。スナッチなんかやってもバカにされるだけやもんな。

また関西人か

ホンマは、ベンチプレス強くなりたいんやろ。兄弟。

1位ｗ自分のやっとることよう見てみ！ http://hissi.org/read.php/muscle/20140216/N0dmdWV0OVU.html


http://hissi.org/read.php/muscle/20140214/eGhrRjE3Y1I.html

平日、バレンタインデー2位ｗ

お前らの高校は、教師から教育困難校と呼ばれている。本当にかわいそう。勉強しても無駄やから部活ばかりさせられている。つまり不良になるよりましと言うこと。だから長時間学校に拘束されている。

ウンコベンチウンコベンチウンコベンチ

ベンチはトレーニングのためにあるのではありません
休憩するための物です

ベンチプレス＝腰抜け間抜けの象徴です

＞ 570:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗ2013/12/02(月) 10:26:43.10 ID:bjdPw0Yo
＞ >>(ベンチプレスは)背もたれ反発力頼り
＞
＞ 逆じゃねぇ　背もたれがあるから反発が効かない。反発を効かせるのは
＞
＞ ウェリフのほう。
＞
＞

573:無記無記名2013/12/04(水) 00:24:18.63 ID:vg9xmLXZ
作用反作用における反発力のことを
床が弾むことか何かと思ってるのかｗ

このコーガンナゲとかいう、まれにみるバカ。


574:無記無記名2013/12/04(水) 09:00:39.39 ID:fV85Fp2h
コーガンナゲに限らず、パワリフやってる連中だって
同じもんだろ。


575:無記無記名2013/12/04(水) 11:20:16.45 ID:vg9xmLXZ
背もたれにはバネなど入ってない。
よって反発など効かせてないから、
反作用の反発力など受けてない！
ってかｗ

知的障害者かよｗｗｗ

パラリん池沼枠にエントリーしろ。

何に対しての、作用反作用や、アインシュタインのドッチの相対性理論での話や。
空気の浮力は、どうすんねん。はよ、答えろ.小学校の勉強もでけへんのにごちゃごちゃぬかすな。

＞ アホのコーガンナゲ(笑)は、床反発力のことを、いわゆる反動をつけること（コイツの大好きな言葉チートｗを効かすｗｗ）だと思ってるのか!?
＞
＞ 床反発力を受けるのは、床に立ってる重量挙げだけで、我々ベンチプレっさ(笑)は、床じゃなく、ベンチに寝てるから床反発力は受けてない！ってか？ｗｗ
＞
＞ 高校の物理とは言わん、中学の理科の教科書読みなおせ！
＞
＞
＞ 大学だと、パワリフチンぶ(笑)のある偏差値35の
＞ 例の一流大学なら教えてもらえんじゃね？
＞
＞ アルファベットの講義(笑)があるようなとこだからｗｗｗ




これ以後コーガンナゲ(笑)は
逆に偏差値35ネタを使うようになりましたとさｗ

真逆のことを言いふらしレッテル貼りのコピペ貼りｗ

深い怨みはこわい((((；゜Д゜)))

何に対しての、作用反作用や、アインシュタインのドッチの相対性理論での話や。
空気の浮力は、どうすんねん。はよ、答えろ.小学校の勉強もでけへんのにごちゃごちゃぬかすな。

誤魔化しに誤魔化しを重ね、愚にもつかぬ屁理屈で無理した結果、
にっちもさっちもいかなくなる典型パターンだなｗ

必死で無理して誤魔化すほどのモンじゃないのに。

パワリフチン(笑)とか、ベンチぷレス(笑)とか。

本物で通用しないから、そっちでやってます！
って正直なスタンスでいればいいものを…

気色悪すぎる心理だね。

何に対しての、作用反作用や、アインシュタインのドッチの相対性理論での話や。
空気の浮力は、どうすんねん。はよ、答えろ.小学校の勉強もでけへんのにごちゃごちゃぬかすな。

コイツが一人でどんだけマルチしようが
同意する人間すらほとんどおらずｗ

たいていスルーするか、腹の底から見下しバカにするかｗ


掲示板ですらマトモにヤリトリできない（してもらえない、呆れて相手にされないｗ）アホウ

コーガンナゲ(笑)

結局、ウエリフがどうとか、パワリフがどうとかいう問題じゃなくて
オマエ自身がバカにされるようなヤツってことにつきるんだよｗ

チャイニーズみそ漬けチャーハン

チャイニーズみそ漬けチャーハン

チャイニーズみそ漬けチャーハン

チャイニーズつけチャーハン

パワーリフティングの為の、ベンチプレスの練習フォームは
1.試合形式
2.尻挙げ
3.尻挙げ、つま先挙げ、胸バウンド
いろいろあるけど、どれがいいの。誰か教えて

4のシャチホコ、キョンシー

林悦道とかいう元パワーリフターｗｗｗｗｗｗ
喧嘩厨ｗｗｗｗパワーリフターってこんなんばかりｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ズラ？

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

>>386
岐阜のパワリフの会長みたいな人だろ
本見たがひたすら喧嘩のことばかり書いてて危ない人だなという印象
車の事故で俺が凄めば相手は非を認めたとか、痛い武勇伝を書くあたりそういう人間

>>388　なんやこいつ？ただ座って携帯いじってる人をどついたろか！？とか基地外かよｗｗ
経歴もすげーあほと言うかなんというか　悪い意味で豪快だがこの人も痛いな

パワリフ関係者って可笑しい人多いんだな　やっぱり

そりゃ力だけあれば良い世界に好んで入ってる人間たちだからアホばかりにもなるだろ

>>388　58歳デコレはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おらあああああ

おれのパワーを見ろや！！！

いいか見てろよ！これが本物だ！






ゴロン・・・・・・



「ハアアアアアア〜〜〜」


「ふんぐうううう〜〜〜」






チコ





「シャアアアアアアア！！！」



どやああああ〜〜〜〜！！！ 見たかああああ！！！

パワリフ・ベンチやってる奴がおかしいなんて
周知の事実だよ！
なにせ室伏広治を雑魚呼ばわりする連中だからな。

パワーリフターってこんな可笑しい人が多かったなんて・・ショックだ

>>386　>>388　

お前らの高校は、教師から教育困難校と呼ばれている。本当にかわいそう。勉強しても無駄やから部活ばかりさせられている。つまり不良になるよりましと言うこと。だから長時間学校に拘束されている。

ｺﾒﾝﾄ

http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ

http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s

http://www.youtube.com/watch?v=JL9-mQgdOjI


大人気めじやキョーギにふさわしいマナー

マナーなどない

フフフ

マナーてｗ

マナー糞なんか？