★★★筋トレなんでも質問スレッド324reps

>>950
次スレよろ

877 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2013/07/14(日) 15:47:23.55 ID:cKD9lIts0
http://www.age2.tv/rd05/src/up10159.jpg

878 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2013/07/14(日) 15:56:29.20 ID:2v8Ez/Xq0
何者だこのおっさんｗ

睡眠時間と成長ホルモンの関係について質問なんだけど、
例えば3時間睡眠を3回で9時間寝るのと、9時間睡眠1回だと、どっちの方が成長ホルモン分泌が良くて筋肥大の効率が良いとかある？

>>945-947
フォローサンクス
でもまあうｐした時点で皆の玩具になるのは
しゃーないですね

でも画像見れば云々といっていた
>>938は一言あったらいいと思うの

当面の目標は60kgです

>>955
そー言えば身長は？

167cmと予想

>>956

163

それはそうと
減量後の9日間での9kg増は
良くあるのかないのか教えてってくれ

>>936
こんな色々調べてもらえるの羨ましい
おれは体重計がTANITAの体重を図る機能しかないから体脂肪すらわからないや
ジムは年会費が払えないから、他のとこで安く計測してくれるとこないかなあ

>>940
お〜写真があったんですね！

残念ですが、前後ともに脂肪が多すぎて変化が分かりませぬ！
ただ、その体形なら筋肉が増えて脂肪が減るというのは十分ありえると思いますよ！

>>910
>>911
遅ればせながらサンクス
出張何とか10日で帰って来れるようがんばろう

>>961
出張先でも自重トレならできるからな
怠るなよ

痩せている人は速筋の割合が低いの？

お前らがマシンはスポーツに身につかないとか言ってるけど、絶対嘘だろ
イチローなんて自宅にマシンばっかだったぞ

>>961
出張先にビジター利用出来るジムがないか探してみたら？

>>964
フリーウエイトでもベンチプレスはフリーの利点がまるでないなｗ
マシンで十分。

フリーの利点をスポーツで生かせるのはクリーン、ジャーク、スナッチ、スクワットなど。

皆さんはレイオフとってますか？
自分は去年の夏からトレを始めてずっと週5〜6でやってるんですが、やはり3ヶ月に一度くらいはレイオフ入れた方がいいでしょうか

>>962
>>965
ありがとう
でも熱帯の国でちょっと肉体系の仕事だから疲れて夜に自重トレすらやる気になれないんだよ
そのあげく、向こうの連中は低タンパク、高炭水化物で高塩分、油こってりな物をこれでもかと食べさせてくるし…
向こうに直前までオーバートレーニングギリギリまで追い込んでみる

>>959
市営のジムでもあるところには有るかも
料金も1回いくらだろうし行ってみては？

>>960
質問読まない人ですか？
ありがとうございました

山登りのための筋肉を鍛えたいんだけど、カーフレイズとスクワットを大体何セットぐらいすればいいのかな？
筋肥大なら３セットとかでいいと思うんだけど、山登りだと１０セットぐらいしたほうがいいのかな

山登りのための筋肉を鍛えるためには山を登ればいいと思うよ

>>971
確かにそうだｗ
そうなんだけど、近くに山がないし、家で日常的に鍛えられられたらなって

>>967
もちろん
でも一度長期の休みを入れるとジム通いが億劫になるよね

傾斜つけたトレッドミルやひたすら歩いてみれば？
最も山登りに近い運動だろう

>>972
じゅんこりんみたいに50kgのプロパンボンベ背負って山歩きすればいいと思う

>>974
トレッドミルか。やっぱ有酸素運動じゃないと駄目かな・・
上半身は筋肥大させたいから有酸素運動すると支障がでてきそうで怖い
スクワットとカーフレイズのセット数を増やすのはあんまり効果がない？

>>970
高尾山かい?まさか富士山？
質問がボンヤリすぎる。
>>971が正解だが、
山登りは筋肉より、心肺を鍛える必要がある。

夏休みシーズン到来で稚拙な質問が増えるから、
真っ当に答える人が遠ざかっていく。

ちったぁ調べて行き詰まってから質問するように。

筋肥大だけして行っても息切れ早くなるだけだろw

筋トレ初めて2週間丁度、体重は６kg増。
ベンチ台とダンベルだけなんで胸はダンベルプレスくらいしか出来ないんだけど。
始めは１５kgで初めて今は２３kg、良いペース？もっと追い込める？

>>979
体脂肪率は？

>>980
測るのがないんです。
今体重が６３kgでそんなタプタプでも無いよー。
ただガチムチになりたくていっぱい食べた方が良いかなと思っていっぱい食べてる。
そんな感じですかね・・・ハーフマラソン出る予定もあるんで走り込みもしている感じです。

>>981
６�`のうち、5.9�`は脂肪と水分だなｗ
今のままいくと、相撲体型の糖尿病一直線だぞ。

一日で筋肉や脂肪が大幅に落ちるって未だに思ってる人が定期的に来るみたいだから
テンプレに関係ないスレ載せて置くくらいなら
新ウエイトトレーニングWikiのF＆Qでも載せといたら？
http://www48.atwiki.jp/pumpup/m/pages/42.html?guid=on
最低限これぐらい読んでおいた方がいいと思う

>>970
筋トレだけではほとんど役に立ちません。
歩いたり走って痩せ体重を減らすと楽になります。
ストックを使うのもいいでしょう（全然違います）。
登山は重いリュックを背負うことが多い（登山前は大してことない重さでも数時間たつとダメージは大きくなります）ので
何時間も登ると肩が懲ります。しかしリュックは後ろへ転んだ時にショックを和らげてくれます。
リュック背負っていれば後頭部を打ちつける心配もないでしょう。

足は靴の中が疲れます。下りは特にです。
高地だと足がむくむのでシューズがきつくなります。
高低差がある場合、休憩時に紐を調整したほうがいいでしょう。
下りは足首の関節や大腿四頭筋も疲労（下りはブレーキを掛けながら着地するので）しますが、
筋トレはほとんど役に立ちません。

クロスカントリーなどでのジョギングや山登りで鍛えたほうがいいでしょう。

誤爆です、大変失礼致しました

>>970
あ、こういうトレーニングは登山にお勧めです
http://www.youtube.com/watch?v=39CjNgx-XWU

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>>973
ありがとうございます。盆休みあたりレイオフ入れたいと思います。
しばらく飲んでなかった大好きな酒も少し飲みたいです(笑)

>>979
その体重は筋肉ではないね...

>>986
ステッパーは二歩目散歩目が無いからまるで役に立たないよ
本当に登山経験者じゃないよな？基礎体力作りしたいんだったらひたすら歩け
もちろんちゃんと荷物そうびと同じ重量を背負ってだ

>>979 6kg増えたのは殆ど筋肉じゃないけどアナボリックな状態がちゃんと続いてるみたいだからいい感じだよ！ 下半身もちゃんと追い込めよ！

>>950
>>951
次スレまだか？

>>982
それお前だろｗ　死んでいい。
>>987
うざい死ね

>>982
それお前だろｗ　死んでいい。
>>987
うざい死ね

>>982
それお前だろｗ　死んでいい。
>>987
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>>982
それお前だろｗ　死んでいい。
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