★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★22人目

>>947
あ〜やっぱりこういう人はどこにでもいるんですかね
自分も大きな面した事あったんで、これから気をつけないと

ジムで話さないのもひとつの手でしょうね
話しかけられても無視するんですか？

>>948
俺カッケーオーラってのはよくわかりませんが、受け取り方次第だと思います
下２行はさっぱりわかりません
>>950
よくわかりませんが
だぶんあなたが図星突かれて悔しかった人でしょう

本日の荒らし
ID:x/GI1jKe

もっとも無害なレスの>>939には不遜なレスを返し
他の批判的なレスには丁寧なレスを返す変人ぶりにワロタｗ

首を太くしたいんだけど、実際に鍛えてる人はどんなトレーニングをしてます？
何RMで何セットを週何回とか、アイソメトリックかフルレンジかとか教えて欲しいです

>>954
おっさん言われても気にするなよ＾＾
>>955
最初はタオルを頭にあてて、腕の力で押して鍛えた
首は痛めたら怖いのでゆっくりと
そっから先はようわからん

170cm/62kg/12%なんだが、
コンセントレートカールの使用重量が12.5kgのまま、
かれこれ8カ月くらい停滞しっぱなしなんだけど、
このスランプを脱するのにはどういう手段がある？

くっそ重いやつでやってみる

週一にしてみる

>>958
試しに15kgにしてやったら1回も挙げられなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ…

>>959
既に今それくらいのペース。
しかもこの間やった時は結構休みの期間設けてたけど、やっぱりだめだった。

じゃあ一日置きで。
それから三頭鍛えてるか？
他の部位でもそうだが裏側もしないと伸びんぞ

>>961
一日置きだと筋肉痛の治りが間に合わないんだよ…
前は治り次第すぐやってたから最短で2日置きくらいだったが。
あと三頭金も一応やってるけど、
後ろに腕伸ばすやり方だから負荷が弱いのかな？
未だに二の腕の締りはイマイチな気はするんだよな。

じゃあ二日置きで
ワンハンドフレンチプレスをライイングで

プリーチャーカールで前腕や肘に負担が来るんですが、高重量低レップより、軽めの重量でバーン重視の方がいいんでしょうか？

>>964
最後の〆は、軽め呼応repsってのが良いとおもいませんか？

>>965
重量はピラミッドで最後は軽めのでやってるけど、聞きたいのはそういうことではなかったのだが…

プリーチャーカールは、重さにこだわる種目じゃないと思う。

ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな

>>967
じゃぁ、重量にこだわるなら、スタンディングアームカール？

腕を太くしたい時に重量よりバーンに重視すべきなの？

分かり難かったみたいなので質問を言い換えると

高重量でプリーチャーカールをすると前腕への負担が大きくて辛い。
腕を太くするのに高重量が必要なら、前腕への負担軽減策はあるか？
それとも中程度の重量で追い込んだ方が、あるいは追い込んででも、太くする効果はあるのか？

です。
ちなみに使用重量は45くらいです。

トレ後のプロテインは水より葡萄系のジュースが早く吸収してくれそうですか？

すみませんでした。45kgでプリーチャーカールをする人だとは思いませんで、
それほどの方にアドバイスできる力はございません。

>>970
ストレートバーでやってんじゃないの？ それならEZバーに代えれば手首や前腕の負担減るし、それでも痛いなら、ダブルハンドにこだわらず、片手ずつダンベルでやればいいじゃん。
ダンベルでやる場合は、ボトムでダンベルを水平（手の平が真上に向く位置）にせず、ナナメぐらいにして、持ち上げて収縮させるときに小指側を上げるように。

もしフォームに問題無くて、ダンベルでやっても痛いなら、それはあなたの限界。年齢とかでだんだんそうなってくるし、中重量の効かせるトレに移行しろって合図だよ。

>>970
ワンハンドで45kgなら凄いですよね

ダンベルシャフトが450mmのダンベルを使っていたのですが、長すぎて使いにくく、買い替えを検討しています。
380mmと400mmで迷っているのですがこの二つは2cm違いますが使用感はかなり変わるでしょうか？

トータルフィットネスの380mmシャフト単体で買うのとあまり値段が変わらないので
あまり変わらないのであればこれにしようかと思っているのですが
下のセットは長さ400mm径28mmであっていますか？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/dumbbell-bl-10h.html

逆手懸垂が好きで時々やっているのですが、
筋肉痛にならないので毎日やっても大丈夫でしょうか？
その場合筋力（筋肥大）はするでしょうか？
色々なサイトを見る限りでは２〜３日休ませた方がいい、とありますが・・・

>>976
筋肉痛は必ずしも必要なもんでもないし、回数伸ばすのが目的ならいいんじゃない？
筋肥大はしないこともないと思うけど、やっぱり効率は悪いと思う
今の時点で懸垂の限界が15回未満ならセット数増やして、15回以上できるなら加重して追い込んで休養いれたら？

懸垂フルで15回以上やれる人間はこの板には少ない
その程度の存在

>>977
ご回答ありがとうございました！
やっぱ少しは休ませた方がいいみたいですね。

>>978
お前も少し休んだ方がいいんじゃないか？

肩痛が全然治らないんですが、いい方法ないですかね？

肩のトレした日と次の日は冷やしてあとは温める。肩さわって熱もってたら
冷やす。
3RMのトレはしばらくやめる、20RMと∞RMの肩のトレを8RM〜13RMぐらいの
トレの後に行って毛細血管の発達をうながす。腕肩に汗をかいてることを
確認する。

筋肉の維持について質問させてください
とりあえずなりたい身体になれまして、あとは維持出来ればいいと考えているのですが、
トレーニングの間隔はどれくらい開けても大丈夫なんでしょうか。種目や強度は変えないつもりです

2週間ほど何もしないと筋肉は落ち始めるとどこかで見たような気がしますが、各部位週1は必要なのかどうか
どうぞよろしくお願いします

教科書的には週一で維持できるってことになってる

マナー悪い豚にはスタッフに注意するように頼む
豚は逆上しかけながらも大人しくなるが油断してここで手を緩めてはいけない
次回も豚のマナーが悪ければスタッフに再度注意するように頼む
これで豚は俺のいる時間には来なくなる

>>985
お前どうしようもないヘタレだな

>>984
維持と言ってもやはり週1が理想なんですね
どうもありがとうございました

>>986
出禁食らったのかｗｗｗｗｗｗｗｗ

今年5月から筋トレ＆減量始めて115→78キロまで落ちたんですが腹の皮が余ってブヨブヨになってしまいました。
四つん這いになると皮が垂れて非情にキモイんですが治るもんなんでしょうか？

一生治らないよ

取り返しの付かない事をしたと後悔して下さい

妊娠線を消すクリームとか試したら？

手術しよう

>>989
半年でそんなに痩せたのか凄いな
どんな感じで痩せたのか教えてくれ

>>989
急激に落としたからだな
手っ取り早いのは手術で切り取ること

ソルトマッサージで少しはマシになったかな〜、という
話はあるけど、効果薄いと思う

しかしながらお疲れ様

>>993
食事制限中心で運動は軽い筋トレだけでしたがかなり無茶をして
最初の３ヶ月間はほぼキャベツと豆腐とビタミン剤だけで生活してました。
今はビルダーの減量メニューを参考にバランスのいい食事を心がけてます。

おかげで半年前は血圧コレステロール血糖肝臓すべて異常だった数値が正常になってます。
やっぱ命がかかると必死になれるもんなんだなと自分でも感心してます。

そういう極端なことやるからリバウンドするんでしょうに…

あ

あ

あ

あ

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