ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ5

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。

ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。

大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。

前スレ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243907130/

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ3(6レスでdat落ち）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277550238/

ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/

2ゲッツ

俺のお勧めは
立ってでもなく座ってでもなくひざまずいてチートのダンベルショルダー
チートと言っても立状態のチートと違って上半身の力使ってのチートだから悪くないと思ってる
勢いよくバババババっと10回やるのだ

過疎ってレベルじゃねーな
スタポジ難易度高すぎ

25kg　筋肉の限界
27.5kg　命がけのスタポジ
30kg　　10年後でもスタポジいけない

　↑
こんな種目やるヤツいるわけがない

前スレ消費するのに3年かかっててワロタw

ダンベルショルダープレスなんてやってるの日本で10人ぐらいしかいなそうw

個人的にはお気に入りのトレーニングなんだけどな・・・。

でもダンベルショルダーってダンベルアームカールと同じくらい人気ね？
うちのスポクラは皆やってるよｗ

やっと３０キロが４回できるようになった

ヌル山　　　　　　　　　　　　　　　　　　30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃)　　　　　　　　45kg x 2(究極戦士)
ナッサー　　　　　　　　　　　　　　　　　63.5kg x 1(Nasser on The Way PartIII)
(↑92kg x 2やった事があるとか言ってるけど嘘臭すぎ)　
フィル・ヒース　　　　　　　　　　　　　　65kg x 6(The Gift A New Beginning)可動域狭め
ジェイカトラー　　　　　　　　　　　　　　63.5kg x 11(From Jay to Z)
ロニー　　　　　　　　　　　　　　　　　　72.5kg x 7(The Cost of Redemption)

ロニー化け物すぎ
７２．５とかバーベルでも無理だわ

>>7
25kg未満のショルダープレスはただのダンベル体操

アームカールでは持ち上がらない25kgからがショルダープレス

３０�s超えた辺りからすげえ難易度上がるね
３０�s５発出来るようになったが次に進むのに心が折れかけてるｗ

＞アームカールでは持ち上がらない25kg

なんぞこれ？　普通に持ち上がるわけだが

http://www.youtube.com/watch?v=YsCWzVMs7kg
メダリストの筋力さすがやな、フルレンジストリクトバックで余裕の125kg
しかもこれで超級じゃない

http://www.youtube.com/watch?v=9BLZicOq3L0
130kgでおもちゃみたいに遊んでてワロタ

>>14
なんだこれ

25kgでやっていますが途中で血液がなくなってきて腕がしびれる。

たしかにロニーのダンベル70kgには驚きました（笑）
背もたれは有りですね。


皆さん流石に30kgでフルレンジ10回できたら、良い肩になってますか？

あんま変わってないような

世界最強のビルダー、しかも高重量派のロニーでも70キロなのか。他の世界有数ビルダーでも60キロ代
ストコンのダルマが70キロなんかオモチャみたいにプレスするの見るとやはり筋量＝筋力じゃないな。

重量級のウェイトリフティングの選手の方がロニーより挙げられるっしょ

かりにロニーがパワーの選手になってたとしたらダンベルショルダー100あげてたかもね！
ビルダーであの筋力は異常

効かせながら挙げるのと、
単に挙げるだけなのとでは
全然ちがうからなぁ。

>>20
70kgx2のダンベルをオモチャみたいにプレスしてる
動画見てみたい。どんな感じなのか。

ロニーは色々やってる種目の一つにすぎないのにこのハイスペックってのがすげえんだよ

そりゃあウェイトリフティングの選手の方が凄いんだろうけど

>>23
サビッカスなんかは複合種目のタイム競争で100キロダンベルを床からノンストップで軽々差しきってた。ワンハンドだけど造作もなく。ログ200キロが最終アップみたいなもんだから当然か
マリウスなんか135キロくらいあった時60キロくらいでシーテッドしてるけどストコンじゃ目に見えて非力な部類。

２０kg１０回のおれがきました

ロニーダンベル70kg以上でショルダープレス

http://m.youtube.com/watch?v=TM29g5nfRIM&

ロニーCOCNo３
フルレンジクローズ

http://m.youtube.com/watch?v=vFPAWREqwR4&

>>25
おいおい、どうせそんな事だろうと思ったけど
ワンハンドじゃ全然意味ないんだが・・・

ダンベルショルダープレスやった事ないの？

ワンハンドだと体の傾き、揺さぶりでかなり重量が稼げるし
三角筋から三頭筋に負荷うつせまくるし・・・
完全に別種目だよ。

しかも床からノンストップだったら勢いつけれるし余計やりやすいだろうがｗｗｗ
肩と補助の三頭、ごくわずかの胸上部だけで挙げるからダンベルショルダープレスは難しいんだ。

時々こういう勘違いした人が出てくるけど
どうにかならんもんかね〜

>>28
またこういう中途半端な知ったか馬鹿が出たか
勘違いしないようあえてマリウスのシーテッド60を参考にこれでもストコンや超級リフターからしたら弱いほうだと追加解説してるのにこのクソ馬鹿ぶり。
肩で止めて呼吸を合わせられるプレスとノンストップのいわゆる「マッスルスナッチプレス」はほぼ難易度変わらないのも知らん馬鹿だし

だいたいサビッカスはファットバーじゃないオリンピックバーベル160を一瞬でストリクトプレスするしな。
馬鹿には信じがたいことに分からんようだが200近くストリクトプレスできる奴がシーテッドツーハンド70でひーこらはない。マリウスは150でひーこらレベル

>>29
やっぱこいつカスゴミ池沼だわｗｗｗ
しかも追加解説？とか意味不明な事いってるのは日本語すらできないチョンなのか？
マリウスが80kgで弱いとかなら話の流れ的に分かるけど、
60kgで弱いとか言われてもそりゃ弱いよなとしか言いようがないのに
なにこのキチガイｗｗｗ

サビックス 91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=AhM80ah12QY
パウンドストーン　同じく91.6kg x 9
http://www.youtube.com/watch?v=NoqqhzQ0JnQ

このパウンドストーンさんがダンベルショルダープレスだと77.1kgで3レップス
http://www.youtube.com/watch?v=vs3GfXefK0E

ロニコの場合は一番きつい最初の肩置いた状態のプレスから補助すら借りてないし
まー同じぐらいの筋力だと思うね。

それなのにダンベルショルダープレス70kgを「オモチャみたいに」扱う？


まープッシュプレスとショルダープレスの違いさえ理解できない
カスゴミのガリガリ君がなんか妄想してたって事かな。

　
ストロンゲストマンで勝ちまくってたマリウスさんで60kg程度なのか。
ストリクトトレしかしてないのにリフター連中と並ぶビルダーが逆にすごく見えてくるなw
　

>>32
マリウスは持久力とキャリー系が抜群に秀でてたからな。若い頃は何でもチャレンジしてたしボディバランスの高さから格闘技にも対応が早かった
基礎筋力は今のデカブツ揃いのストコンでは二回りは劣る。また近年さらにストコンのトップ連中は大型化してるし。
トップビルダーも最低180後半くらい有れば数年の筋出力強化トレでストコン本戦出場くらいまでいける奴もいるだろう。

>格闘技にも対応が早かった
ショボショボの奴にしか勝ててなかったというのに・・・

おもちゃみたいにって言ってる奴は
マルチポストしてるしウエイトリフターを崇めてるようだな
そのおもちゃみたいにって止めてくれんかねｗ
お前はそれだけすげーってことを言いたいんだろうが、バーベルショルダーでお前がUPってたおもちゃみたいに扱ってる動画は
あれは遊びでやってるんじゃなくてトレーニングだからな　普通に　全然おもちゃじゃないしｗ　何がおもちゃだよアホかっつーのｗ

ほったらかしにしてたら時間かけてID検索してまで泣いていたのか、かわいそう

もしかして俺に言ってんのか？
もしそうならID検索なんてかけてないし、昨日バーベルショルダーのスレにもマルチポストしてたろお前
ID:YhSXETjQとは別人だぞ
泣いてるとか、かわいそうとか、おもちゃとか小学校低学年かお前は？

>>31で論破されてるのに
それには触れず沸いてくる>>tM2Cm1YTのグロいメンタリティは
チョンをも超えるで。

>>27
やっぱりすげえなロニーコールマン
３０キロでヒーヒー言ってるおれ・・・

類稀な天才がトレーニングと薬物に人生を捧げて生まれた稀代のモンスターと
そこらの一般人である自分を比べてどうすんねん

ロニーからしたらダンベルショルダー30はおもちゃさ

まあさすがに３０はおもちゃだろうな

オレラでいったら１０�sぐらいの感覚で３０�sを扱えるんだよなぁ

30どころか25kg*10でも相当凄くねーかこれ
ベンチMAX105kgだが、25kgでセット組むの全く無理だったぞ
どんだけだよ30て

地味な種目で相当やらなきゃ肩もでかくならないからな・・・　

でもベンチ厨とかにはみんなそんなにきつくないと思われるんだよな

30で５回あがるけどベンチ７５しか上がらない
ベンチとはあんま関係ないと思う

俺はダンベルショルダーは35x11で
ダンベルベンチは45x8
バーベルベンチはやってない。

ダンベルベンチ-12.5kg＝ダンベルショルダー

この図式以外を答えるヤツはホラ吹きと思って間違いない

同種目のバーベルとダンベルの換算ならまだしも別種目の換算式って(笑)(笑)

ベンチの数字が出れば全身それぞれの数字も出るのか、すげぇなｗｗｗ

>>46
嘘くせえな　なんか有り得ないって感じ

>>46はベンチは普段からやってないってオチだろ

>>48
ロニーはダンベルベンチ９０�s超える

ベンチやってなくてもダンショルで30×5できるのに
ベンチ75kgとか嘘くさすぎ

ダンショルww

>>46だけどベンチは週１でやってるよ
正確にはベンチ７５じゃなくてダンベルベンチ３７．５だけど
ギリギリ１発あがる

俺はベンチＭＡＸ９０で立ちショルダー３０ｘ１０回できる

３０ｘ１０だとベンチ１２０ｘ１程度のように見られるができるぞ

ダンショル30kg*10回できるなら

インクラインベンチ40*10回余裕

インクラ40*10できるなら

ダンベルベンチ45*10回できる


よってダンベルショルダー30kg*10回はベンチMAX130kg確定

これ以下のヤツは全員ただのホラ吹き

でたーｗｗｗｗ換算式ｗｗｗｗ

何この換算式ｗｗ

せめてちゃんと数式で・・・

みんなトレしてんのか　さぼってないか

スタポジいけないし、腰いためるし誰もショルダープレスなんてやってないってことだよ

いややってるよ
バーベルもダンベルも
ダンベルの方が無理がないフォームでできるから好き

スタポジいけるって。立っておもいっきり反動つけてぶん回せばスタポジにいける
いけないのは筋力がまだ足りないんじゃないの？
無理だったら台とかにダンベル置いてスタポジの位置から取って始めれば？

腰痛めるとか言うけどなんキロでやってんの？
腰痛餅の俺が30kgでやっても腰は余裕だぞ

無理するんじゃない　ワンハンドでやった方がいい

今立ちショルダー３２．５キロ　７repできた
前はスタポジさえ無理だったがいけた。嬉しい

俺ベンチＭＡＸ９０だぞ？なんでできるんだ？嬉しい

ショルダーがパーシャルになってるのかもね

ディミトリー クロコフ
ストリクトミリタリープレス 170キロ
ミディアムベンチプレス 220キロ
肩つよし

70度と80度でレップが2倍違うんだが
70度って意味ないのか？

俺はベンチMAX120だけど、
32.5×10は片手でしか出来ないよ、、
ベンチもどっちかっつーと3頭と肩で挙げるほう

>>68は俄かには信じがたい

ベンチとかワンローの重量は順調に伸びるけどこの種目は全然伸びないで停滞してるわ

>>72
68だけど
嘘は言ってないよ。虚言言ってご満悦したってしょうがないし

確かに動作はパーシャルだけど耳まで下ろして伸ばしきる寸前で止めてる
俺も２５キロぐらいでショルダーしてた時は上のレスや前スレで言われてたベンチの換算はあるかと思ってたし
３０ｘ１０できたらベンチＭＡＸ１２５ぐらいいくと思っていたよ

でもニコ生の某ポンデリング肩の筋トレ主見てショルダーめっちゃ頑張ってたら
本当に上がるようになったんだよね。でもまさか32.5をスタポジに持っていけるとは思わなかったけど

ちなみに昨日の肩トレ
立ちダンベルショルダー　 32.5x7 30x9 30x6
バーベルアップライトロウ　　50kgx10 3set
少し前傾サイドレイズ　 12.5kgx12 3set
リアレイズ　　　　　　　　　12.5kgx12 3set

上がった理由は肩トレを一番気合入れてた事とデブな事だと思う９６キロだし
デブなら可能って事かな？

175センチ 100キロ 腹筋見え見えならワンハンド80キロ、ツーハンド60キロくらいでやりたい

は？ブロックレスナーやザロック並のサイズと筋力をあなたがどうやってつけるの？

>>76
頑張って付けたいと思ってます。

ベンチMAX100でダンベルショルダー22.5kg*10でマジ限界

30kg*10回とかベンチMAX150は必要だろ

背角度80度以上のストリクトな

軽々しく30kgとか口にしてる連中って絶対に背角度70度以下のインクラインベンチプレスだろ

うん

両手持ちで立ちダンベルショルダーなら若干チート気味でフルレンジ30×10できるよ
ベンチ120で
つっても俺のベンチはベタ寝＆肩幅ナローだけどな
片手なら32.5×10も調子良い時はできる
でも>>74みたいなのは嘘だと思う
32.5×7ができるならベンチはろくにやってなくても120（ブリッジ＆ワイドグリップ）くらいは挙がると思うんだが、
そいつベンチMAX90だって言い張ってるからな

ちなみに背もたれ有りシーテッド（80度くらいやな）なら
32.5×10は両手持ちでもけっこう楽にやれる

体重は？

今日朝計ったら77kgだったな　175�p

私はダンベルショルダー、シーテッド背もたれ有り80度で、左右22.5が10回です。


ベンチのMAXは90kgです。


バーベルショルダーはシーテッド背もたれ無しで、47.5kgが7回です。



胸より肩が強いかな

こんなもん個人差ありまくりだからありえるありえないとか不毛すぎる

腰に危険な種目だよね（´・ω・｀）

ダンベルショルダーは危険じゃないだろ
バーベルフロントプレスと違って

背もたれ９０度でやったら腰が折れるかと思ったｗ

上半身で三角が最大筋量というが絶対ウソだろ
1rep向上させるだけでもすげー大変
ベンチなんて毎回伸びるのに

たしかになかなか伸びない
ダンベルショルダー３０キロ３回が１ヶ月変わらない

最近じゃ倒立と自重フォームで軽くアップだけしてインクラインベンチに逃げ気味

腰にくるって言ってる人等はもしかしてデッドやスクワットを
ほとんどやってないんじゃね？
腰にくる様な重量だとスタポジ持っていくのがしんどいと思うが

ラテラルレイズ→ショルダープレスの順にしたら
捗りすぎワロタ

おれはショルダープレス系一通りやったあとにレイズ系をちょこちょこやって終わりだ
レイズは達成感がないから適当にやってる

レイズもなかなか成果が見えにくい　

今日初めてダンベルショルダープレスやったんだが、27.2kg×8できた
でも自力でスタポジまで上がらなかったから、次は少し下げてやってみる予定
パンプ感がバーベルでやるのと比べものにならないぐらい凄いね

漸く30kgで4レップいけた
10レップ行くまでどんくらいかかるんだ…

スタンディングでスタポジに持っていくいいやり方ないかな
27.5のときは簡単だったけど30になってからスタポジ持っていくのたまにミスる

俺はスクワットして足をアップしてからやってるw
本当に高重量のプレスはスタポジいくまでが最難関w

ハングクリーンの姿勢からではなく、ハイクリーンで行えば軽いと思いますよ。

３０�`超えたら骨がきしむ感じがする

ようやく次回から25kg使用するわ
ベンチ110の俺でもこれなのに、お前ら何者だよ

>>102
ベンチ110はそんなに自慢出来んだろ。

むしろベンチ110も上がるのになんでそんな弱いんだ

スタポジ持って行きづらい人は片手ずつでやったりしねーの？
俺はバランス取る用にすぐ持てる１０キロ片方に持ってしてるけど

スタートポジションにすら持ってけないなら肩ばっか鍛えてる場合じゃないよな

ワンハンド３０×７成功
両手でやりたいが、腰がやばい

ワンハンドってやっぱり両手でやるときよりも回数増える？

ワンハンドストリクトショルダープレス80キロ×5 プッシュプレスでギリギリ100 ワンハンドカールチートで60キロ×5
これってステロイドなしでもいける領域なんですか？

38 x 8
キチャー！！！早く90lb到達したいな。
100lbまでいったら自慢しまくる。
ステなし限界ってこれぐらいかなぁ

背もたれ無しならなかなか強いんじゃね
ありならまだまだ

このスレとっくに卒業じゃねえかｗｗ
てか38キロもあるとスタポジ持っていくの大変そうだな

おれ30でけっこうギリギリなのに

40kgスレがないからな
昔あったみたいだが上級者限定だから廃れたのかねえ

30kg　10ﾚﾌﾟ　体重70kg以下がクリア条件だからな

デブが挙げたって意味無いぞ

はあ？みんなばけもんか！ おまえら！
１８０ー８６だが２０�`で身体中の骨が軋むしかなりキツイぞ？まあホームトレーニーだが

ようやく30×5
ちょうど４ヶ月前に27.5×5だったから４ヶ月で2.5増

>>114
60キロ10回 100キロ以下が目標

おまえらの大好きな自分の筋肉が生きがいの朝鮮人ブラックの書き込み↓　ID:v8M0fAwEOがブラック　>>4はよく見かけるブラックの画像

11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>4
半年トレーニングした程度の俺とたいして筋肉の見た目変わんないな

13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>11
去勢張ってんじゃねーよクソチビガリ

25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>22
さっさとトレ半年程度で俺の筋肉と同程度の肉体美を貼ってみろよクソチビガリ
半年程度でそんな筋肉つくわけねーだろ目腐ってるぞおまえ

27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>25
？？？
おまえ火病の朝鮮人か？
そういえば>>4の画像って朝鮮人みたいな顔してんな（省略

34 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>27
なんか考え方そのものが典型的クソチビガリだなwww
お前が筋肉の写メ貼らない限りお前の虚言なんて誰も信じないんだよ
半年でつく筋肉なんてたかがしれてるのはトレーニーなら誰でも知ってる
お疲れ様チビガリハゲwww

http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3Av8M0fAwEO　（ナマポについても言及有り）

みんなベンチとの兼ね合いどうしてる？

>>119
俺はベンチが伸びればショルダーの記録も伸びるからショルダーはやってない。

逆はありえるのかな
ショルダーが伸びればベンチの記録が伸びるっていう

>>111
背もたれ有り。そういや背もたれなしでやってる人ってみないなぁ。
youtubeだと80〜90lbぐらいから動画挙がってて120lbぐらいになると
ステ体型になるから最終目標は100lb45kgぐらいかな〜って思ってたら日本人のナチュビルダーさんとか
50kgぐらいの人もいるみたいだから確かに遠いけど目標にするわ。

>>112
>>113も書いてるけどまえは40kg目指すスレがあったみたいだけど落ちちゃってるね。
建てようかと思ったけど需要なさそうだし一応こっちに書いちゃった。

>>115
俺も家トレonlyだぜ。それぐらいならコツコツやってれば全然重量あがってくると思うけどな。

>>119
肩→胸だと明らかにダンベルベンチに影響あったから
胸→肩にした。特にショルダープレスの重量落ちたりはしてない。

>>122
胸の日に肩やってるってこと？

>>123
あ、いや胸の翌日に肩って感じ

ああなるほど
おれもずっと肩→胸でダンベルベンチ数ヶ月伸びなくて困ってたからちょっとマネさせてもらうわ
胸→肩も一時期考えたけど好きなショルダープレスの重量落ちると思って避けてた

>>120
何でこのスレに書き込んでるのか不思議だな。

ベンチプレスも腕の角度によって三角筋前部を疲労しちゃうから、90度でやってる。
でもやっぱり少しは影響でちゃうから、胸→肩にするのがいいね。

ttp://www.xfit.jp/index.php?Itemid=54&id=90&option=com_content&task=view

足→肩胸→背中→休み→足→肩胸・・・
ショルダーは伸びるけどベンチ１ミリも伸びない魔法のルーティン

ショルダープレスやってたら再度レイズはやらなくて良い？

目的による

おれはやってない
てかサイドレイズは地味すぎてつまらない

３８キロでやってる人まだいたら肩のメニュー教えて
バーベルでのショルダープレスはやってる？

ダンベルショルダー６０でセット組むのが今の目標。
トレ歴は短いほどいい。
ダラダラやってるやつほど記録の向上がない。

雑魚のニワカ馬鹿のくせに「今の目標(ｷﾘｯ)」とかよう言うわ

せっかくGFI買ったのに25kg以上はどうやってもスたポジもってけないから
ショルダープレスやめてしまった

GFI買った意味ねえ・・・

>>135
雑魚w

いや、GFIをオススメする前に

「95％のトレニーは25kg以上のダンベルをスタポジまで持っていけません
　よってGFIがいくら高性能でも意味がありません」

って最初から教えてくれないのが悪い

GFIの性能は確かに凄いよ、でも意味が無いんだよ、誰もスタポジもってけないんだから

95％のトレーニー弱すぎだろｗｗｗ
ハンマーカールを思いっきりチート使ってやるイメージ挙げるとけっこう簡単に挙がるよ

今30キロでやってるけどまだそこそこスタポジは余裕あるわ

>>132
長いこと規制されてたので書けなかった・・・

バーベルショルダープレス(フロントだけ)はもう一つのメニューの時にやってる。
大体１ヶ月ぐらいでメニュー変えてる。
肩前部はショルダープレス以外にハンマーグリップのフロントレイズぐらい。
中部、後部もそれぞれ２種目ずつやっとります。

>>139
そんなゴミレスいらねーから38キロの肩うpしてみろやw
はい逃亡するのね

さよーならーw

>>139
なるほどありがとう

うわああああああああああああああああああああああああ
15キロプレートつけたらスタポジ持っていけなくなった
ダンベル振れなくなったからかな
32.5を数回やろうと思ったのに


5キロプレート買っちゃおうかな…

ダンベルプレスばかりで、ショルダープレスはあんまやってなかったが、背もたれありだが、27.5キロ1セット目8回 2セット目8回 3セット目7回できた
インターバルは2分
今度30挑戦してみるかな

30なら4~5回できるかもね

首がギクッといかないようにな・・・

ベンチプレスマックス80だとダンベルショルダープレスって
何キロぐらいでやるのが適切なのかな？20�sぐらい？もっと少な目？

マックス80なら25くらいいけるでしょ
おれマックス90で30×5だよ

まあもちろん胸と肩の強さの比率なんて人それぞれだからなんとも言えないけど

どもです。
いちおう教科書通りに８レプｘ３セットでやろうかと思うんで
２０か22,5あたりでがんばってみます

一セット目7回
二セット目 4回できた

よっしゃ5キロプレート2枚届いた
これで35キロまでできるようになったぜ
明日32.5キロで3回くらいやってみよう

ベンチMAX110�s、バーベルショルダープレスは60�sX5
ダンベルショルダープレス30�sはまだ挙がらない。
肩弱すぎるので、出直してくる

普通のバランスだぞそれ

>>151
初心者レベルなんだから、基本トレを中心にくまなく鍛えろよ

おまえらがなんでそんなガンガンベンチ上がるのかわからない
おれショルダープレスは伸びるのにベンチ１ミリも伸びねえぞ
バーベルフロントプレスMAX75キロ
バーベルベンチプレスMAX95キロ

30て初心者レベルなんか？

10repsとしたら中級者ぐらいじゃね？

俺のゴールドジムでの体感
初心者　　10kg〜
中級者　　25kg〜
上級者　　35kg〜
超上級　　45kg〜
ステ　　　55kg〜

45kg以上使ってるやついるのか
さすがゴールドジムだな

ウェイト板でもサガだけだろw

30kgが扱えればバックプレス60kgは余裕かな？

よっしゃ32.5キロが3回あがった

がんばったら4回あがったわ
ショルダープレスは勝手に自分で諦めて途中でやめちゃうことが多いことに気づいた

みんなどのくらいまで下ろしてる？
おれは5キロプレートが肩についたら切り返してる

　
ダンベルバーが耳の穴の横にくるぐらいかな。
肩甲骨が下に寄っちゃうまで下げると肩の力抜けちゃう感じがする。

俺も耳の穴までだな
怪我したくないし

俺も耳の穴横まで
そして80度以上の高角度にすることで使用重量を押し下げる
70度だと高重量使えすぎる

背中の筋肉の付き方にもよるんだけど、
あんまり背もたれ立たせすぎると三角筋前部から中部に負荷が移ってしまう場合がある。
ダンベルバーが顎よりほんの少し前にでるぐらいの背もたれの角度が良い。

その中部鍛えられるのがいいんじゃん
前部なんてベンチやインクラインでさんざん使ってるし

肩につくまでおろしてないのか

>>167
しっかり肩甲骨寄せれてないと
ベンチやインクラインベンチで前部使っちゃうんだよ。

全体的に悪循環だぞそれ。

インクラインはどうやっても前部使うわw

バーベルならまだしも、ダンベルプレスなんだから中部でそ。

じゃないよ

ショルダープレスのせいかわからんが尾てい骨がいたい

バーベルだろうがダンベルだろうがショルダープレスは前部が主体
中部は補助程度だよ
バックプレスなら比率が中部寄りにはなるけど

フロントプレスと比べるとダンベルショルダープレスの方が中部の比率高いと思う

>>174
ダンベルショルダープレスやったことないんじゃないの。

だから角度だって。背もたれ垂直ぐらいまで立たせすぎてると
中部や僧坊使っちゃうんだよ。でもってそれはダンベルショルダープレスとして間違い。
youtubeに外人が解説してた動画があったんだがURL忘れた。

まあビルダーのトレ見てたら普通分かると思うんだけどな。

おれは立ってやってるからほぼ垂直だわ
角度つけすぎてインクラインベンチにならないようにな

70度ぐらいにすると重いの持て過ぎてスタポジのほうがキツくなるという苦行

あーだから俺三角筋前部に全然効いてなかったんだな。
前部はこの種目しかやってなかったんだけど
どうも前部に疲労がなくて微妙な種目だと思ってたんだ・・・
ちょっとは傾けた方がいいんだね。
確かにロニコとかもそこそこ傾いてたな。

>>177
どーして間違いなの？
怪我するとかじゃなければ、正解なんて無い気がするケド。

>>181
そのとおり怪我しやすくなるからだよ。
前部がストレッチされちゃうからね。
サイド目的ならもっと良い種目がいっぱいある

アスリートは健の強度で価値が決まる
筋力ならボルトなんて俺ら以下だろ

自分を過大評価し過ぎだろｗ

体重66kg

27.5*5

体重にしてはレベル高いかな俺

目標はアリエーティ
パワークリーン180キロ
100メートル10秒0
パワーとスピードを求めた究極の姿

40kg超えるといけると分かっててもなんか怖いな。
早く精神的にも慣れたい。

>>185
せめて33キロはあげてからそういうセリフははこうよ！

30出来るのに32.5kgがスタートポジションつくのすら難しい。
一回だけつくことができたけど一回も挙がらない。
でも28→30のときもこんな感じだからそのうちなんとかなるかな？

ジャンプする勢いつかってやればけっこうあがる
超スーパーチートハンマーカールみたいな感じで

またハッタリか

>>190
ジャンプする勢いって、ひょっとして両手いっぺんにやるの？それレベル高過ぎ〜そんなのできない。
右キックでかついでから左キックなんだけど左挙がんないんだよね〜。
まぁ前は右すら挙がんなかったから着実に改善してるけど。

クリーンしろよ

>>192
座ってやってるのか

>>190は立ってやる

クリーン→肩に乗せる→座る

>>194
立ってやってるよ。
今日もチャレンジした。
なんとか左右肩より上にもってけたけどポジションについたとはいえない無様な状態で失敗。
座ってやるのって出来ない。
試しに24kgを膝に乗せたら｢は？なにこれ？｣って。
座って出来る人って凄いね。

ジャンプする勢い使っても無理？

あとダンベル振って遠心力も使ってみな

ふつうはヒザ使わないか？
自分は面倒くさいからクリーンしてるけど

座ってやってる人は
膝にダンベル乗せて膝あげてその勢いで肩まで持っていってるのを動画でよく見る

今日も32.5をチャレンジしたけどダメだった。
失敗癖がつきそうだから暫く30で遊ぶことにする。
あ〜ダメだ〜。

>>201
どこで失敗するかによって対処法は変わってくる

ショルダープレスよりインクラインやった方が良いんじゃないかと思えてきた、、。
両方同日にやろうかな？ｗ

32.5kgでポジションつけなくて悩んだけどインクラインダンベルプレスなら32.5kg出来るのでヒラめいたのがインクラインプレスのポジションから上半身を前へもっていけばショルダープレスのポジションになるじゃ〜ん！と思ってやってみたけどピクリとも動かないｗ

ダンベルショルダーって補助ないと怖くね？
肩ごと後ろに持ってかれて筋痛めたんだが…

スタポジ問題があるからトレニーの99.999999％は30kg10回までこれない

スタポジ難易度のおかげでダンベルショルダーランキング日本127位の自信がある
27.5*10だけど

こいつ前にも見たことある気がする

クリーンじゃ駄目なの？

肩の上に持ってくなんて簡単じゃん
座ってヒザで跳ね上げてもクリーンでもいい

肩ばっか鍛えて下半身その他を蔑ろにしてるからスタートポジション程度で困るんだよ

スタポジ楽勝とか言ってる奴は体重80kgのデブマでしょ

俺は体重65kgのキレマッチョだからダンベル25kgはどうやっても肩までいかない

体重68kgだが30kgをスタポジ出来るぞ
立ってだが・・

キレマッチョを自称するなら、
最低限ハングクリーンで自重くらいはできないと恥ずかしくないか？

普段20kgでやってるのに調子乗って30kgを無理矢理スタポジ持ってったら怪我した
左肩が上がらないよぉ…というよりほぼ動かせない…おわた…

馬鹿すぎる。
肩は怪我すると癖になるから大変だぞー。
はっきり言うが大切なのは何キロを持ち上げられるかではない。
理想の肩にボディメイクできるかが重要なんだよ。
チッ

マシンでバーベルショルダー90キロ10回出来たので
「ダンベルショルダー30キロ？楽勝だぜ！」と思ってやってみたら
全然そんな事はなかった…
やっぱフリーウェイトやらないと駄目だね。

ダンベルショルダーの場合、高重量になるほどセット位置に持ってくるのが難しくなる
目的部位以外、余計な労力使いたくない人はパートナーに手伝ってもらうしかない。

>>215
なんだよボディメイクってｗ
日本だけじゃねえのかｗそんな言い方するのはｗ
body　makeでググると矯正下着しか出てこないぞｗ

パートナーでなくてもパワーフックに頼る手もある

前後にダンベル振って前にきた瞬間にジャンプすれば遠心力も使えて楽勝だぞ
まあまだ32.5までしか使ってないけど

>>220
それがまだまだ出来ないんスよね。
32.5kg強敵ッス。

リストラップって使ってる？
30kgぐらいなら着けないほうがいいのかな

>>220
命がけでやれば1回ぐらい出来るかもしれないけど
ショルダープレスする前に筋肉死んでるよね

>>211
ただのチビだべ？

しかしほんと人気ねーなダンベルショルダー

重要性で言えばトレ全体でもトップランクだと思うんだが・・・

やってるけどぜんぜん伸びない
30キロ5〜6回のところで詰まってる

2.5kアップさせると全く挙がらないから、500gプレート買った。
これで捗る予定。

0.5キロプレートあると細かい調節が捗りそうだな
おれも買おうかな

以前30kgが出来るのに32.5kgがポジションにもつけないと言っていた者ですが今日も挑戦しようとダンベル見てみたらプレートが全部で14枚ついてたｗ
2.5kgが14枚ついてたｗ
体重計に乗っけたら38kgだったｗ
で、32.5kgにしてやってみたら五回できました。
今までいろいろアドバイスをしてくれた兄貴たちありがとう！俺、アホでした！

↑要するに32.5kgだと思ってたら38kgだったって話です。

14枚つくとはいいプレートだな
俺も薄いのがほしいな

おれのシャフトは10枚でギリギリだ

俺のシャフト(意味深)

0.5kgプレートすら付けられないショートシャフトはちょっと･･･

ダンベルショルダープレス40kgを目指すスレは無いね。
バーベルでやれってか。

32.5kg×５
肩トレーニングで８回未満て危険かな？

>>236
そりゃそうだ

今24キロで12回くらいだけど次重量あげたらスタートポジションもっていくのだるそうだなー

>>238
個人的には24〜30のポジションつくダルさは大して変わらないと思うよ。

スタポジ持ってけるのは25kgがナチュラルの限界だよ
30kgはｽﾃ使わないと無理

ごめんなさい何を仰っているのか

プレート重ねるタイプのダンベルで30kg以上いくともう見た目が嫌だよね。
あんなもん頭上に挙げるなんて危険だし非常識。
…やるけど。

>>240
こいつまだこんな言い訳してんのかよ

>>240
じゃあオレはナチュラルの限界超えたなw

スタポジなんて膝で蹴りあげれば問題ない
対して筋力はいらん

ショルダープレスと平行してローテーターカフも鍛えた方がいい？

>>246
自分はローテーターカフじゃなくてフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをショルダープレス終了後にやってます。

32.5kg×８回できたー！……って誰もいなくなってる。

それ30キロなら10回くらいできそうだね

ショルダープレスよりレイズ系の方が効いてる気がする
仕上げにアーノルドプレス

32.5kg4回できた

30kgでできるぐらいになる頃には相当凄い肩になってるものなの？

凄い肩っていうなら40kgでできないとな

>>252
なってないよ〜(涙)

この種目って大変な割に肩の発達にあんまり効果ないんじゃないんじゃないの？

いやあるよ

ないあるよ

下ろす時肩がコキってなって痛む

32.5キロ
6回できるが
35キロびくともしない

嘘くせえ
32.5をスタポジもっていく動画だせやこら

また25kg以上は不可能とかいう言い訳クソ野郎が来たぞー

32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは
日本人トップビルダー動画だけ

はよだせや32.5スタポジ動画

>>262
横レスだがいくらでもいるわ
お前が貧弱なだけ
負け認めて黙ってろ

Dumbbell Shoulder Press ダンベルショルダープレス 32.5kg 11reps
http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo
ダンベルショルダープレス 40kg 7rep
http://www.youtube.com/watch?v=RR1y8Wb7mms
ダンベルベンチプレス、ダンベルショルダープレスのスタートのみ。
http://www.youtube.com/watch?v=rlbzx3mw1oQ

>>263
1人目　　フェイクプレート使用過去のゴミ
2人目　　ドーピング失格ビルダー
3人目　　極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm


全員失格

結局どうせ無いだろうと高括って動画持って来い言うていざ持って来られたら認めたくなくていちゃもんつけて逃げるだけのカスだったか
最初から言わなければいいのに

http://www.youtube.com/watch?v=8240acWaf5w
俺の動画も張っとく
どうやって叩くのかな？

だから

フェイクプレート男
ユーザー男
身長150cm男


コレ以外の普通のトレニーでもってこいよ

無いなら俺の勝ちな

>>266
そりゃ豚なら30kgいけるだろ

そんだけ豚の身体で30kg*9って相当雑魚だぞ

事実を求められずに見苦しく涙目敗走する惨めなゴミ

ステ使ってるトップビルダーじゃないと出来ないんじゃないの？

タイプミス訂正
× 事実を求められずに
○ 事実を認められずに

きっと他人が自分の出来ないこと出来てるのが悔しくて悔しくて仕方ない中学生なんだろ

フェイクプレート
ユーザー
身長150cm


　　↑


は？って感じなんだけど

やっぱりナチュラル・非豚の一般トレニーじゃダンベルショルダー30kg以上はスタポジいけない
ことが証明されたね

妄想に頼るしかなくなったクズは見苦しいな

身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ

170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね


>>274
フェイクプレート使用は事実だぞ

おまえが事実から逃げてるんだろ

32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは
日本人トップビルダー動画だけ
↓
極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm
そりゃ豚なら30kgいけるだろ
身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ
170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね


あれれ？都合よく変わってるｗ
日本人トップビルダーだけじゃなかったの？

もう無理だって
完全にID:kk2FmRW2の負けだわ

モモの長さ10cmの奇形のスタポジwwww


ドチビ一族かよおまえw

フェイクがぁドーピングがぁ背がぁ体格がぁ・・・・
見苦しい負け惜しみはもういいよ

150cm以下の奇形はスレからでてけよ

もう逃げ続けるだけだし終わりだろこのキチガイは

せやな

>>280
君はどれだけ上がるの？

>>280
あ、もちろん動画でよろしくね。

体重65kgでダンベルショルダー25kg*10


体重別では日本一だと思う

>>285
はよ動画だせやこら

嘘くせえ
25kgをスタポジもっていく動画だせやこら

間違えた
体重65kgでダンベルショルダー27.5*10
スタポジはもっていけないからダンベルショルダー専用の台座を作った


世界に何人居るんだろう？
体重65kgで27.5kg扱えるストロンゲストマンが

>>288
ねぇ動画マダー？

体格にコンプレックスがあるから発狂してたのか
才能無いから一生「体重別では」を免罪符に自己防衛してれば良いよ

フカシばっかだな

>>288
あとさ身長は150cmちょいの奇形なの？

妄想が趣味の中学生でした

読み返したら、170越えた足長一般人とか言ってる時点でお察しだったわ。

大晦日になにやってんだ

釣りなんでしょ？

32.5なんていくらでもいるし

そりゃ体重90kgの豚なら出来るだろうね
でもそんなの何の意味も無い

シックスパックで32.5kgスタポジあげてるyoutube動画だしてみろよ
だせないなら自分の過ちを認めて謝罪しろ

シックスパックのスタポジは25-27.5kがナチュラルの限界
それ以上の世界に進んでる奴はユーザー

>>297
まだ喚いてるのかよ。
はよ動画あげろや。

>>297
フカシ厨房の負け惜しみはもういいよ

260からここまで全部あぼーん。
しかし16時から延々と、どんだけ暇なんだよ・・・。

インクラインで80°ぐらいで背もたれ有りでショルダープレスやると高重量挙がるな、負荷は逃げてるんだろうが。

普段ショルダープレスはやらないが試しにやってみたら体重60kgで25kg10回が楽に挙がった、座った状態だとスタートポジションにも持っていきやすいね、ダンベルを膝に乗せて蹴り上げるだけでいいから。
この方法だと近い内に30kgが挙がりそう。

３２．５kgくらい日本でも沢山いるでしょ。

下手したらフィットネスジムにもいる

シックスパックで32.5扱える奴なんて日本に10人いないよ

>>304の条件がだんだん変わっていくのが面白い

>>304
ブラック

>>304 ここでいうシックスパックってどういう意味でつかってるんだい？

やっぱよくわかんねぇな
あとさ、32,5kgってすごいことなんか？
バーベルショルダープレス125kgと比べるとどうなんだ？

ダンベル３２，５ならそこらじゅうにいるレベル


バーベル１２５は、日本のなかならまじで数えるくらい

ショルダープレスはウエイトリフターが長けてるがプレス種目のない現在では下半身の力のほうが大事なので比率的には弱い奴も多い
日本記録狙ってる大学のホープが178�p 105kg フルスクワット280kgでプレスは115kgとかそんなん
オリンピック出た太田もそんな強くないみたいよ、せいぜい自分の体重くらいだとか

>>309
ネタすぎるだろ

ネタじゃないぞ

そのへんのスポーツセンターでも３０キロくらいのダンベルでショルダープレス
やってる人割とみかけるが

ミリタリープレスで１２５なんて全く見たことない

１００もない、８０くらいなら極まれに見る

lbsというオチだったりして

ネタではないぞ

体重60kgの俺でショルダープレス未経験ながら、3週間目で26.25kg挙げてるんだから30kg以上挙げるなんて普通の事なんじゃないのか

ダンベルショルダーってバーベルショルダーと比べてやたらと疲れない？

普通のことではないだろｗ

俺はバーベルの方が疲れる

>>315
トレ暦はどれくらい？
トレ始めて３週目で片側26.25だったらバケモノだ
仮に体重60で片側30が普通だったら、
自分の体重を座ったまま頭上に余裕で上げ下げできるってことだからね

おれは30キロでセット組むのに１年かかったぞ
しかも体重75キロもある

俺もベンチで１２０上がるようになってから

ダンベルショルダー始めたが


そこから三か月たって３２，５でセット組んでる


体重７６


多分３１５もトレ歴三か月なんじゃなくて

ダンベルショルダー歴三か月ってことだべ

おまえら本当にデブだな
体重比率考慮したら

体重65kg*27.5kg10repの俺がぶっちぎりすぎる

>>320
彼は３ヶ月じゃなくて「３週目」と言ってるんだよ

背もたれの角度にもよるし

男は黙ってスタンディングだろ？

背もたれ使わん

よく勘違いされてるけど、背もたれを90度に
する方がフォームとしては間違ってるからね。

>>321
いい加減コテハン付けろ

その点スタンディングはいいよな
自然な角度になるから

30*10
30*10
24*10

2セット終わったところでスタポジに持っていけず…

肩はまだいけそうなのにスタポジへ持っていけない場合どうすればよいのでしょうか

片手でやる

>>329
体重は？

背もたれは90度より80度くらいの方がいいの？いつもそれくらいでやってるけど

どうも。あまりの過疎っぷりにageてみますｗ

フォーム悪いですが、一応30kgで11repsやってみました。
http://www.youtube.com/watch?v=WcwxMAy6CgU
最低限の可動域は取れてると思うんですが、どでしょか？
マルチポジションベンチをポチッたので、来週からは後ろに持ってかれずちゃんとした背もたれでやれそうです。

ちなインターバル10分挟んで32.5kgやってみたら9repsでした。
http://www.youtube.com/watch?v=u6Jwt41k8Kk
2.5kg違うのにrepsにあまり差がないことを考えると、30kg挑戦時点ではまだアップ不足だったようです。

このあと図に乗って35kgでやってみたら、疲労ありとは言えグダッグダでした･･
http://www.youtube.com/watch?v=wrE3rFY-Mzw
まだセット組めるレベルじゃないみたいです。

それと、重量慣のためにインクラインみたいな角度で37.5kgやってみたんですが
http://www.youtube.com/watch?v=gtVWWzV55bk
やはりスタポジにはクリーンがいいと思いました。
スクもカールも対して強くない自分でも、全身使えば意外とできたので、スタポジでお悩みの方は試してみてくだしあ。
練習すれば40kgくらいまではクリーンでいけるんじゃないかな。

また、パワーラック環境ある方は、頭上にセーフティをセットしてパワーフックでバーベルシャフトに吊るせば、クリーンでもできない＆ファーストプレス挙がらないような高重量のパーシャルで神経系刺激できていいかな、なんて思います。
リスクはある程度ありますが、自分もパワーフック届いたら試してみるつもりです。
長文＆お目汚し動画ばかり晒して申し訳ないんですが、ダンショル好きなので、少しでもこのスレ盛り上がるよう肴にしてもらえたら嬉しいです。
自分は今年中に40kgセット狙ってます。

ミリタリープレスは今何キロくらいあがる？

>>334
ミリタリーは、去年の12/7時点で、EZバーでクリーンからの69kg2repsでした。

自宅2階なのでちょっとそれ以上の重量のクリーンに不安があったので次の週からダンショルに切り替え、初で27.5kg6repsでした。思ったより上がらず落ち込みましたね。
そこから故障等あり、実質2ヶ月くらいダンショル限定で伸ばしていき、現在32.5kgの9repsなので、両手合計10kg程度のうPで、単純計算では80くらいは上がるのかな？と思いたいですが
ベンチにおけるバーベルとダンベルの重量の相関性やら、それぞれに対する慣れなどを参考に考えると、バーベル3ヶ月ぶりでいきなり80は厳しそうです。
が、数週間ミリタリーをやりこめばフォーム＆神経系適応で85kgくらいまではすぐに伸びるかなと希望的観測。
パワーラック届いたので、組み立てたら試してみたいと思います。

>>335
体重何キロ？

>>336
1ヶ月半前くらいに測ったときには75kgでした。

最近はなんだか単純に体重に振り回されているようではトレーニーとしてどうなのかなと疑問に思い始めましたし
体脂肪率も振幅ありすぎて当てにならないので腹筋のヴィジュアルで管理するようになりました。

しばらく地力底上げしていきたくて減量はしてないので全然切れてませんが、4パック陰影は維持していきたいところです。
ただしご覧のとおりまだまだ筋量なくペラいです。リフター的低レップ多インター多セットで伸ばしてきた報いかと^^；

>>337
そうか
体重75kgでゴミみたいな背もたれで全力でのけぞって32.5kgならゴミだなお前

GFI21買うまで二度とこのスレに出てくるなよ豚ゴミ野郎

どんだけ立派なカラダしたクズが喚いてるん？

ただの嫉妬（笑）


背もたれ有りでも、30kg以上でセット組めたら強いよ。

しかもその人、背もたれ無しでも30kgでセット組めるよ。

http://www.2ty.in/upload-picture_images00020140307_jpg

75で32.5って別にゴミじゃなくないか？
ほんとにただの嫉妬になってるぞ

>>340
ただ幼稚なだけのおまえ(笑)

片手30キロならすごいけど両手で30キロならたいしたことなくね？普通に両手なら俺でもできるぞ。

両手にダンベル持ってやる種目で「〜キロ」と言う場合は
片手での重量表記が標準じゃないの？

勿論片手の重量ですよ（笑）


私なんかやっとワンハンドで、30kg数回上がりましたぜ（笑）

今は片手22.5の９回。

ノー疲労なら25kgづつで６回という雑魚です。

35kgで10回が目標です。

おお、良くも悪くもこのスレが少しでも賑わって幸いです。
自宅トレーニーも少なくないはずで、自宅なら高重量のバーベルをクリーンしてからのミリタリーはハードル高い面もあると思うので
ダンベルがもっと盛り上がっててもいいと思うんですけどねぇ。
ちなみにもちろん片方30です。

あ、http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000025/　これ、先ほど組み終わりました。
できるだけ気をつけているつもりなのですが、プリチャーカール代用の背もたれでは、上背部が固定されていないのもあり、苦しくなると＆バランス崩すと後ろに持って行かれ、つい仰け反って負荷を逃がしている節があるので(35kgのファーストプレスはもう開き直ってますｗ)
このベンチのダンショルポジション(80°くらい)でホントの実力出ると思うので、肩の日にでもも一度挑戦してみます。普通にrep数落ちる可能性も大いにありますけど^^；

やはり、完璧なフォームと文句なしの角度のフルレンジ35kgで組めたら、もう自分でも『強い』といえそうですね。
僕が勝手に崇拝している28歳氏は、普段ほとんどやらないにも関わらず普通に超フルレンジ35kgセット･･

http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk

なんといふ安定感。かっこよすぎです･･
ちなみに、クリーンはこの動画見て「漢やで！」と思ったので真似してみましたｗ

>>346
アイロのインクライン買ったんだ
それでフラットのプレスの動画待ってるわ
足つきが云々っていわれてるよねソコが知りたい（笑
あと身長教えてもらうと助かる。

>>347
どもです！レッグエクステンション＆カール＆プリチャー台アタッチメント付き＆デザインにやられましたｗ

はい、そろそろベンチも復活しなければなりませんし、おもくそリハビリ重量でよろしければ足側から撮った奴うPらせていただきます。
足つきに関してはレビューでも散見できますよね。爪先立ち覚悟で買いました。プレートでも敷けばいいと思い。
身長は172ぽっちです。しかも座高の高さ、ネタ抜きに奇形レベルでヤバいです(厨房時、189cmのクラスメイトとマジで同じくらい)ワイルドフィットのフォールディングベンチでも爪先でしたｗ

漢さんは183とかでしたっけ？なら普通に全く問題ないと思われますが、ご参考になれば。

>>348
待ってます！
自分は最後に測ったときが180ギリだった
これからは縮んでいく一方でしょう年齢的にも（笑）

>>347


パワーラックは購入しないんですか？

私はアイロテックの物を使ってますが、なかなか良いです。

>>348
ベンチは何キロくらいでやってましたか？

>>346
最大角度70度ぐらいか

よくこんなゴミ買ったな

同じの1年半くらい前に買ったけどシートは85度くらいまでは立つ
ダンベルベンチ60kgでも問題なかったし高重量のバーベルベンチしないのならそれなりの商品
ただスポンジがスポスポ抜けるのは困ったがｗ

参加します。先輩方よろしくｵﾅｼｬｽ！

どうも。肋骨療養のためにトレ完全離脱しておりましたがようやく再開です。
やりたくなっちゃうのでROMもしておりませんで申し訳ナス。

結果的には、85°背もたれでもあまり変わらなかったです^^；

http://www.youtube.com/watch?v=0CTLnV_1sBM　30×12潰

http://www.youtube.com/watch?v=KWswMZRM0xQ　32.5×9

同じような動画で申し訳ない･･ｗ

次回からはミリタリー100kg目指してバーベルでしばらくやっていきますので
ダンショルはパワーフックで吊るして35〜40kgの高重量パーシャルで伸びるか試していきたいと思ってます！

まず目下のところ35×8くらいが目標です。


>>349
遅れました！うｐさせていただきました。(180羨ますぃ･･)


>>351
ベンチはフォームめちゃめちゃで110kgをバウンドケツ上げしたり無茶して故障に悩まされ悩まされ
3ヶ月ぶりくらいに先日再開して80×12くらいですた。
多分MAX100程度かと。。

>>353
ダンベン60とか鬼ですな･･！貴重な情報どもです。
レッグエクステンション＆カールはまだ試してはいないのですがスポンジ抜けやすいんですか。。^^;

あ、ちなみにフロントプレスは72.5kg×2しかできませんでした。
3ヶ月ぶりとは言えやはりベンチと同じく、ダンベルとバーベルは全然比例しないことに打ちのめされました･･ｗ
ただ、バーベル→ダンベルに移行した際も全く同じ状況で、その後の伸びもめざましいものがあったので、少なくとも80までは停滞せずいけると信じます^^；
以上参考までに。

上泉伊勢守秀綱さん

肩と三頭強いですね！


ダンベルショルダー30kgづつでセット組めるなら、ベンチは100kgでセット組める位なはずですがね。

>>355
ふすまとか穴だらけだなｗｗｗ

ダンベルとバーベルの換算式とかは全くあてにならないよ

てかパワーフック買ったのか
一気にいろいろ増えたな

>>357
ありがとうございます。
けど、肩が強いというよりも、大胸筋が貧弱なのだと最近気づき･･；
減量期が終了して怒涛のごとく伸びたせいで調子に乗ったベンチで無茶して肩にしこたま爆弾植え付けたのが慚愧に耐えませぬ。
療養していた3ヶ月、順調に行っていればベンチも最低120程度には伸びていたはずなんですが、、
ま、腱や関節の強度も、大切な素質の一つですので言い訳ですね。今はジョイントサプリをきっちりとって無理せず伸ばそうと目論み中です。

>>358
そこは言いっこなしですぜ兄貴ｗｗｗｗ4歳の時から酷使してる子供部屋なんですよｗｗ

>>359
思い知りました！別種目ですね。ダンベル伸ばしたいならダンベル、バーベルならバーベルをやり込むことが肝要だと思い知りました。
20kgプレート4枚、パワーフック、ベンチ、ラック、リストラップ、ニーラップ、cocと、増税前にまとめ買いしようという浅はかな考えでございます^^；
分不相応にならないようしっかり使い込みたいと思います。

アーノルドプレス１５ｋｇ１２回が限界なのですが、
皆さんパワー凄いですね

先日ミリタリー2回目だったんですが、トップからですが80kgできました。
30で普通にセット組める方ならすぐにミリタリー70でセット組めるようになると思います。
比例はしませんが相関性は当然あると思うので、ミリタリーに興味ある方へ参考までに。スレチ気味スマソ。

今シーテッドでダンベル24ｋｇでやってるけどスタンディングにしようかな
いずれミリタリーやり込みたいし

アーノルド22kg9rep
ポンポンあげていくぜ！

初挑戦で10回出来た！
でもダンベルは３０ｋｇまでしかない

20kg10発に慣れてきたから24kgにしてみたら
スタポジから全く動かなくてワロタ。
1度反動付けて頭上に上げてからやった方がいいんだろか。

22にすべきだな

通ってるスポクラはダンベルの品揃えが悪くて
20の次が24…

24kgで10回出来るためには、22ｋｇで15回、20kgで20回近くできる筋力が計算上必要
24ｋｇで6回には20ｋｇで15回
あくまでも目安だが経験上もこんな感じのはず

おお、ありがとうございます！
とりあえず20kgで15発から目指してみます

この種目の難易度って
背もたれ無し＞立ち＞背もたれ有りでしょ？

俺もそう思う
ただ背もたれなしでやったら腰痛めそうになるからやらないがｗ

>>9
数年前テレビでアメリカの白人の警官が７０キロの鉄アレイを右手で１０回左手で数回ショルダープレスして世界一の認定されてたはず…
その番組に出演してた清原があまりの凄い体とパワーに圧倒されて口半開きしてアホみたいな顔しとったｗ

トーマスインチダンベル？

笑うくらいデカイ鉄アレイやったｗ

このダンベル？
http://gazo.shitao.info/r/i/20140528142918_000.jpg

思ったよりは小さいな

>377
この女の子はデッド78引けるってこと？

>>377
筋トレマニアの秋元さん？

大体自分の体重がオンのロニコーの半分程度だから35kgでセット組めるようになれば上々かなと勝手に思ってる

ビルダーなんか出力の低いスカスカ筋肉の非力なんだから参考にすんなよ。
ショルダープレスの強いウエイトリフターなら同じ身長で100キロそこそこありゃ上げられる重量だぞ。

http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html

ダンベルをあげる腕は体の少々前にあげたほうがよい？それとも後ろ？

立ったままやるワンハンドショルダー人生初挑戦しました。
フルレンジで25キロ11回でした。
まだ余裕があったので次回は1キロ増やしてみよう。

>>9
秋山弱いな
ベンチ140×10回とかフカシだな

>>386
ウォームアップかメインか何かもわからん、これ以上は確実というだけの数字だ

>>387
俺も見たけどメインやで。
ギリギリの。

>>388
やっぱ秋山得意のフカシか

人生初のダンベルショルダー(立ち、ワンハンド)
右手だけ27・5キロ10回成功
左は25キロで10回が限界

マッスル北村さんの動画でワンハンドショルダーやってたのを見て
自分もやり始めました。以外に安全でいいトレだと思う。
危なくなったら空いてるほうの手で補助できるし、いざとなったら床に落としてしまえばいいし

>>382
今更だが
100kg程度のリフターでは
70kg×2のダンベルショルダーはまず無理だと思うが。

>>390
ワンハンドはただの三頭トレです
GFI21を購入できない貧乏人が高潔なショルダープレススレに参加しないでください

>>391
グロコフっていうもう少し背の高い105キロのリフターがバーベルストリクトプレス155キロだから、肩まで下がらないダンショル70キロなら余裕じゃないか

秋山は全盛期はかなりの体してたけど筋力はそうでもないのな。175センチ 85キロで絞れてる男の筋力とは思えん。
もう経験からだいたい分かってきたが筋肉の付き方からすると肥大のほうが得意なタイプだろう。パーツごとにモコモコしてる奴は肥大向け

>>392
>>1も読めねえてめえが出てけクズ

>>393
改めて無理だろ
ロニコーのはシーテッドショルダー70kg×2だぞ。
バーベルショルダー100kg　で　45kg×2が余裕と言うのは無理がありすぎる。

↑
スマン最後の行は例え話な。

https://www.youtube.com/watch?v=XoiKfpbhQys
70度くらいのシートで耳からじゃん
これだいぶ重量扱えるよ
https://www.youtube.com/watch?v=YIohNgg2HKw
https://www.youtube.com/watch?v=xBYBkNk6whA
シーテッドで喉下からなのに少し傾いただけで20kgも重く扱える
https://www.youtube.com/watch?v=0XV9QwngbGA
余裕っしょ

ビルダー信者って重量に疎いから「この挙げ方は重量扱える、扱えない」って知識が無いんだろうか

しかもダンベルか、バーベルと違って対で出力バランス取る必要ないからますます重量扱えるな

182センチ105キロに力で負ける178センチ130キロwww
ビルダーぱねぇっすw

この板の連中は一体何kg扱ってるんだ？？
逸らせばダンベルは余裕って・・
と言うかビルダー信者とか言われても
どちらかと言えばリフター寄りなんだがな・・

レバレッジマシンのショルダープレスだと110キロ5回上がるんですけど
ダンベルショルダーだと30キロ１０回でできませんでした！

レバレッジマシンは時間の無駄だった。
無駄にプレートが必要になる割に筋肉に効かない
フリーウェイトに変えてから筋肉の成長スピードが半端じゃない

てかコクリャエフ強いな

>>398
ロニーは負荷が抜けないようにあげきらないでテンポ良くやってるんですねぇ
かなりきつそう

>>394
意味不

>>404
結果的に遠回りに見えて、実はそれが正しい道のりじゃねえの？
最初からフリーウェイトオンリーでショルダーやってたら
そんなに成長して無いと思うぜ
レバレッジマシンで頑張ってたからこそ
フリーウエイトでそれだけ伸びてるんだと思うぜ

>>405
これでもプレス系は苦手種目だという

亜鉛もビタミンもメチャメチャ安いな
品質大丈夫なのか？

アーノルドプレスって、体の前を捻りながら上げていくのか、
それとも開いてから上げるのか、その中間くらいの動きで上げるのか。
どれが正解なんでしょう？

楽勝度は

ワンハンドプレス(立ち、背もたれ無し)＞シーテッド背もたれあり＞スタンディング＞シーテッド背もたれなし

って感じかな？
ワンハンドプレスは特に難易度が低いというか高重量扱える別種目って感じ
両手持ちのシーテッド背もたれなしで30キロ10回できる人は
立ちワンハンドだと45キロくらいでセット組めるのでは？

ワンハンドでもそこまで変わる奴は体で捻り上げすぎ
大概ほとんどの奴がサイドプレスになってる

ワンハンドでも体傾けなければ、そこまで重量上がんないな

ワンハンドは安全にチャレンジできるのがいいね。
ツーハンドだと挙げそこなった時が怖い。

肩鍛えたいならサイドプレスにならないよう体の真上に上げる事。体傾けて上げるサイドプレスだと重量扱えるが三頭が主体になる。

ダンベルショルダー22kg以上だとスタポジに持っていけないヘタレなので
22kg以上を扱う時は両手で1個のダンベルをスタポジまで持っていって
ワンハンドでやることにしました

スタポジに持っていけないとめっちゃ凹む…

>>417
おれもそれぐらいの重量の時にスタポジの壁に当たったけど
チートも使いつつハンマーカールやり込んだら余裕になったよ

>>418
ハンマーカール、やったことなかったんでやってみます！
ありがとうございます

https://www.youtube.com/watch?v=J87ucOFIors
流石にこれはちょっとな…
顔が面白いｗｗ

こんなマッチョマンでもまともにできないって事は
ワンハンド50ってかなり難易度高いんだね

３０ｋｇのダンベルを両手に持ってスタートポジションまで持っていけたら
腕力は相当強いと考えていいのかな。

中学生ならな

今やっと20kgで8回→6回→4.5回
ダンベル両手にぶら下げた状態から反動つけて肩の位置まで持ち上げるんだけど
持ち上がった直後のダンベルを肩の上でグッと支えるときに
肘やら腰やらがきしむように痛かったりする

>>423
インクラインベンチで座ってやるか
パワーベルトでも使わないと取り返しつかんくなるぞ

その重量だと、肘が一番心配だな
>>424の言うとおり、座ってやるべきだな

３０キロを12回→10回→6回だわ。
しかも最後は、ほぼスクワット競技ｗｗｗ
エビぞリ気味でインクラインみたいになってるｗｗｗ
むしろ胸に効いてるわｗｗｗｗ

ちくしょう負けねえ。

片手がなんでそんな簡単て言われるか理解できん
普通に座って体を垂直にしてやったら重量変わんないんじゃない？

自撮りしたこないと分からない奴が多いだろうが大概の奴が無意識に腰動かしたサイドプレス気味になってるのに気付かないからそう思うんだよ。

ストリクトでも左右差の分、利き手側は扱える重量がアップするけれどな
弱い方は、ほとんど変わらんわな

最近見ないと思っていたら、
エディ・マーフィーがマッチョになってる。
https://www.youtube.com/watch?v=cVJ5aIumFy0

ワンハンドで片手で何かにつかまってやるのが一番できるわ
北村みたいな感じで 片手フリーにしたら半分近く回数落ちるぞ

>>430
アポロ(カールウェザース）も昔はこんなことやってたんだぜ
https://www.youtube.com/watch?v=RisxHw0ke0M

カールウェザース
http://www.tallguysgearguide.com/.a/6a0148c6c126f4970c017d41cc1613970c-320wi

ゴリマッチョになったカールウェザース
http://www.bodybuilding-pics.com/45/images/Aaron_Baker_photo199.jpg

http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11846602812.html

>>431
あんな反り返った挙げ方したら片手ストリクト63kg5回の俺も80kg5回できたわ

>>434
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>435

>>435

酷い自演を見た

やっと27.5kgを10回×3セットクリアできそう。

しかし、背もたれ無しのシーテッドでやってるけど、肩よりも背中に効いてる感じがする。

ごまかしの利かない、一番キツイ方法でやってますな

>>439
体重は？豚が達成しても意味無いから

稼働域の大きさも大事だね。
顎までキッチリ降ろしてる人なんてほとんどいない。

顎までキッチリ降ろすことを「誇り」に感じてる頭の悪さに失笑だよ
ショルダープレスは腱板いためやすい
耳で充分すぎるぐらい降ろしてる
怪我しないのが一番大事

新たなコテ「バカスケ」誕生か

肩壊すのはフォームが悪いか、降ろす時にコントロール出来てないのが原因。
トレーニングは正しくやれば絶対に怪我しない。

左がスタポジ持っていけないからワンハンドでやってるけど
24kgで右が身体傾げずに9回出来るのに
左は身体傾げて4回しか出来ない…(というかスタポジで維持するのもいっぱいいっぱい)

こういう場合、暇な時間に左だけのトレもやった方が良いんだろうか…

しばらく我慢して弱いほうのトレ強度に強い方も合わせて強化したほうが
怪我を回避できるし、その後よく伸びるで
通常トレに加え、弱いほうだけの強化メニューなんかを追加して
バランスをとろうとすると、むしろ逆効果になる場合もある

強化メニュー追加は逆効果ですか
残念だけど、重量下げて地道に頑張ります

回答ありがとうございました！

だめだ。1か月たつけど、
背もたれなしのシーテッド30キロの回数が8回をまんじりと超えない。
の割に、疲れにくいというか、次の日なんか筋肉痛のきの字もない。
やりすぎて、パワー不足な状態でやってる？？？
はあ・・・・テンション下がる

>>449
背もたれ有りでやるか
スタンディングでチート有りで追い込め

普段ダンベルバックプレス　６０ｋｇ　maxセットで徐々に落として言ってるんだけど
今日自宅で　３０ｋｇ　ダンベルショルダー初めて挑戦したら　普通に１０回できたな

バックプレス　効かせ重視でやってるからかな

↑　あっ　普段はバーベルバックプレスの間違い

いま２セット目やってきたが　１３回だった

>>450
ジムの背もたれが90度より一段角度つけたやつなら、(何度かわからんけど)
12回いけた！！！ｗｗｗｗｗ

でもこれインクラインじゃねｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱ漢なら反らず傾けず真っ直ぐシーテッドだろ！！！！

シーテッドでかなり反らしてやってドヤ顔してる雑魚いるけど
ちゃんと90度でやれよな。
それか背もたれ無しか立ちでやれや

ケツ上げベンチ豚みたいで男らしくねーよ

ケツあげてなくてもシャチホコも似たようなもんだな

24kgしか上がらんけど、シーテッド、背もたれありでも無しでも同じ位だなあ
背もたれありの時は勿論垂直から一段傾けてる

普段、耳ぐらいの高さまでしか下ろさずにやっていたんだけど
昨日、調子が良かったから口くらいまで下ろしたら
次の種目のアームカールで肩が痛かった

肩ってほんとデリケートだね
次回からは絶対に耳ぐらいの高さまでにして、調子良かったら重量上げる事にするわ

俺はただのデブだけど、これ10発を普通に組み込める人間って、
ボクサー的には何キロ級なのかなー。

バキバキに絞るつもりはないけど、絞った時に体が小さくなりすぎるのは悲しいｗ
チャガエフみたいな感じが理想だな

これパラレルでやってもいいのか、
それとも手のひら前に向けなきゃショルダープレスにならないのか

やってもいい

>>458
平均体格の175センチとして日常的にやってるならライト級くらいでも普通にできると思う。

>>461

そんな気がするｗｗｗ
ビルダー的にはライト級だけど、
格闘技的にはまあまあじゃない？みたいな希望が欲しかったんだよｗ

ヘビー級のパワーが欲しいわ。

俺もう60度でするよ。
目的の部位に効きさえすればいいんです。。。

実際傾斜つけたほうが効きはいい感じはするな
なんかせこい感じがするのがアレだが

三角筋前部に効かせようと思ったら、その角度がいい気がする。
怪我の心配もないし。

ワンハンドでなら35だな
ダブルはスタポジまでがキツイ
鍛えるのみならワンハンドが良いよ
ダンベルベンチもワンハンドは楽だよ

60度ｗｗｗｗｗ
って思ったけど、結構いいなコレ。
腰の負担が全くない。
大胸筋上部に効いちゃうんじゃないかと思ったけど
しっかり三角筋に効いてるし。

60度とかほぼ別競技じゃんか！！ｗ
とかいいながら60度あたりでやってみたら、
40キロ行けた上に、がっつり肩もパンパンだわｗ(胸もだけどｗ)

トレーニングのバリエーションって重要だね。

http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html

60度じゃほとんど動作筋はベンチみたいなもんだな。

てすてす

ずっとホムトレで背もたれ90度にしてたけどこれ間違いなの？
試しに1段階下げたら上げやすくなったわ

俺もショルダープレスは70度でやってるよ
インクラインは25度や45度でやってるけど全く別もん

人間は腰より背中の方が後方に張り出してる
背骨もしかり
90度の背もたれべったりでは直立にならない
前傾してしまうから、そもそもが不自然

70度でやったら難易度低すぎて30kg*10なんて一瞬でクリアしてしまう
70度の30kgオーバーなんてプレスよりスタポジもっていくほうほうが1000倍難しい
僕は難易度あげて重量下げるためにあえて85度でやってる

70度なんてスーパーイージーモード使って30kg10repクリアできないような人が
どうやって30kgの超重量をスタポジ持ち上げようと考えてるのか
一度きいてみたいね

角度60〜70度ならダンベルベンチと殆ど変わらない重量は挙がるな

一番難易度高くなるのは背もたれ無しのシーテッドショルダープレスかな？

だろうな
昔やったら腰がヤバかったから二度とやる気しないけど
まあ軽い重量ならありかも

60度をやってみたけど、これはこれでアリだと思う。
腰等の負担がないから、肩に意識を集中できる。
さすがにこれで、ショルダープレス○○kgいったよ
と言う勇気はない。

しかりしかりしかりしかりｗｗｗｗｗｗ

スタポジにもっていくのが難しいってなに？
５０ｋｇとかならわかるけど３０ｋｇって普通に足で跳ねあげる
ようにして持っていけば楽じゃねーか。
10レップできないとかは分かるんだけど

スタポジに持っていくのが苦手な人は運動音痴

ためしに50キロをワンハンドで無理矢理スタポジに持っていく練習してみたがやばすぎた。
やるもんじゃないな…

これを75キロとかでセット組んでる人は本当にすごいと思う。

ワンハンドなら95キロくらいだった時にやってたよストリクト75キロ。ニキビとか脂汗とかやばかったから今は82キロに落として60キロギリギリくらいになってしまったけど

競技じゃないんだしワンハンドにした方が良いよ
対象筋に集中出来るしスタポジまで楽々だよ
俺は30キロでワンハンドショルダーしとる
弱い左から交互にやってる
適度なインターバルも取れるしワンハンドがベスト

22kg以上はワンハンドじゃないとスタポジ持って行けなくて凹む

22kgならやってくうちにできるようになるよ
頑張れ

22ｋｇならスタポジまでストリクトで持っていけるようになるよ

>>22
ロニーは超ステロイダーだから参考記録にもならない

>>28
能書きはいいから30�s以上Wで挙げたのウpしてくれ

>>484
凄まじいパワーですね。ぜひ動画見せてくださいm(_ _)m

すげー
484の体重で、そこあたりまで行けるって事か。
俺なんかただのデブだなー。

今までワンハンドで右からやってたんだけど左右差が激しかった
試しに左からやったら左右差がなくなってビックリ
26kg10回出来るようになった
30kgまでもうひと踏ん張り

なるほどー。スタートをどっちにするかで変化があるんですね。

今月のアイアンマンに載ってるダンベルパムプレスの写真を見てみたいんだけど
誰かアイアンマン持ってる人あげてもらえませんかね

>>495
http://www.ironmanmag.com.au/training/workouts/809-dumbbell-palm-presses
http://www.fitstep.com/best-shoulder-exercises/exercises/palm-presses.htm

>>496
おぉこんな便利なサイトがあったんてすね
ユニークなエクササイズですね
可動域は狭いけど高重量扱えそうなんで今度やってみます
ありがとうございました

加重するタイプのはきつそうだな

この可動域なら倒立腕立てで良くない？
先ずは倒立腕立て10回からだな。

何言ってんの？

ダンベルパムプレスってなんかショルダープレスというか、
フレンチの亜種って感じかなあ。

３０ｋｇを自由自在に動かせるようになると、
見た目で「おぉすげえな」って感じの筋肉になりますか？

30kgダンベルでお手玉出来るようになったら一人前だ
まあ頑張れ

倒立腕立てやってみたら全然できなくてわろた

体重83kgのメンディーでも体重60kgぐらいの福田をリフトアップできなかったんだから60kgでショルダープレスできたら一般人からしたら相当な力持ちだよね？

バーベルプレスと人間リフトアップが同じだと思ってるのが一般人

>>493
右でセットやって疲弊した状態で次に左やったらそりゃ落ちる。

>>506
それはウエイトオンリーのことだな。
俺はバーベルで80kgを持ち上げられる！
だからプラットホームから線路に落ちた女性を持ち上げるのは楽勝だ！
自信満々で救助へ降りた男性。
しかし、思うようにいかず、結局手伝ってもらう

持ちやすく作られたバーベル
人体は持ちにくく、重心位置もつかみにくく、さらに持ち上げるとダランと垂れ下がる
バーベルのようにうまくはいかない

>>508
そんなバカな奴、滅多にいないだろw

思い込みだけで生きてる馬鹿だからしゃーない

山本キッドはまさにその状況だった。軽量級とはいえ筋骨隆々で人体に慣れたアマレスラーですら意識不明者を頭より高く上げるのは難易度が高い
プロレスでよくあるリフトアップとか上げられる方が補助するからクソ簡単だしな。

小さな子供を片手に抱きかかえた状態も
子供がちゃんとそういう姿勢を維持してるからできるんであって
そのまま子供が眠ったりだだをこねて脱力したらもう抱えてられんもんな

22kg10回できたから30kgスレロムりますｗ

やった・・・・
立ちだけど、13いけた！！！！！！

でもおかしいんだよな。27.5を13回を３セットくらいやってたけど、
それで30キロを13回っておかしくないかｗ

もしかしたらあれだな。同ペースでやれば、
60キロでも１３回いけるかもしれんな。

おめ。３０ｋｇクリアはすごい。本格トレーニーの仲間入りだね。

22.5kg 8-5-3

30kgは程遠い

ワンハンドプレスってなんで三頭にばっか効くの？
あの動作で肩より三頭にズガーンってくるのがよくわからないんだが

あくまでも俺の考えだが・・・

片手で持つバランスの関係上ダンベルの軌道が体の中心線側に寄ることにより
負荷が三角筋から三頭筋に集中しやすい
解決するにはダンベルを持ってない方の手でパワーラックの柱等動かないものを掴んで
うまくバランスをとり両手でダンベルを挙げるときと同じ軌道でやるとよい

>>517 518
自分で同じようにやってるつもりでもサイドプレス化してるから。深いアングルで肩関節が旋回してないと肩にはこない。
サイドプレス気味だとナローベンチみたいに浅いアングルの肘伸ばし中心で押し出しになってて三頭ばかりくるようになる
片手は何かにつかまって体曲げないようにするのはいいだろうね

ワンハンドプレスで50キロくらいでセット組めるようになれれば
立派な肩と三頭筋になれる？

体脂肪率が低ければなかなかな感じ

22kg10rep出来たのに24kg5repしか出来なかった！
どうしてだ？

立ちで13回出来たから、

そろそろ絞ろうか思って食事制限してるんだが、
笑える位記録が下がるｗｗｗｗ凹むｗｗｗ

>>523
13回できたとき体重何キロだった？

肩は男女差が一番大きい筋肉つまりテストステロンや成長ホルモンに影響されるから減量してホルモン減退すると一気にくるよ。

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

>>524

ただのデブだよｗｗ180センチ95キロ。
前回絞った時は80キロ後半で、その時は２５キロを15回くらい出来た。
乗せたり絞ったりしつつ、徐々に体重を増やしてる。

どっちにしろ突き詰めてバッキバキになるつもりもないから、
減量は６パックが見えてきた時点でいつも止めてる。

484とかすげえ尊敬。異次元。身長の問題も多少あるのだろうか・・・

age

ワンハンドストリクト75kgか、すげえな
上体をあまり斜めに倒さないで、ほぼ垂直なら尊敬する

こうなのか
http://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/20130516/saxonbentpress.jpg↓

こうなのか
http://img.breakingmuscle.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/sep_10_2012_-_159pm/windmill1.jpg

前者のはサイドプレスって言うんだよ
同じフィニッシュ高さでも体を逃がして潜りこむから慣れたらかなり重量上がる

ワンハンドで何キロ上がったとか言うやつでも
実はサイドプレスだったというのが多いからでしょうよ

ワンハンドストリクト高重量くんは前からいるけど
動画うｐしないのはもちろん普通の両手でやる重量聞いてもやってないって言うだけだし察し

まあ2ちゃんなんかに60キロ軽く上がる奴いたら悔しくてしょうがないしな

やっと65キロ挙げれるまできたわ

悔しいです

http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/

減量してるけど、あまりに記録が下がって凹むんで、
たびたびカーボローディング？だっけ？みたいなノリで、
沢山食ったりしつつ、恐る恐る現状を確認しながら落としてるｗ

一応、パワー全開状態だと14回行った！食事制限中は6回がギリｗｗｗｗ

ちくしょーー！！　完全体にさえなれれば！！！！

体重68kgで28.5kg*10rep出来たわ
30kg*10repできたら間違いなくウェイト板史上初の「70kg未満達成者」ね
隙間産業なのよねダンベルショルダーって
25kg超えるとスタポジもっていけないからみんなそこでダンベルショルダー卒業しちゃう
競争相手が少ないのよ
だからこそあたしが「70kg以下級ウェイト板最強の男」の称号ゲットする大チャンスだわ

たぶん動画挙げないと信じてくれないと思うｗ
挙げ方や、背もたれ有り無しにもよるけどかなり強いわ
尊敬する

GFI21の高いほうから2つ目穴角度のシーテッドだから条件はクリアしてるわよ
多分85度くらいね
2014年は1年間ずっと27.5kgで停滞してたのに2015年はいっていきなり爆伸びよ
28.0kgと28.5kgを連続クリア
停滞期が長いほど成長も大きいって本当ね
次は29.25kg*10に挑戦よ

背丈が175〜180くらいならけっこう凄いと思う

175だと凄くて174だと凄くないという理屈が全く分からないわ

それいい始めると
１７４〜１８０と書けば
１７４は凄くて１７３はだめなのかと突込みが来る

１７３〜と書けば・・

以下ループ

どこかで区切らないときりがない
アバウトで捉えていいと思うよ

170 70くらいでダンショル30なら普通に人多いジム行きゃいるしなあ。
そのあたりの背丈なら体重軽くてもそのくらいの筋力つける筋肉しろは十分ある

>>543
考え方がアスペ馬鹿すぎてワラタ

29.25kg×8rep 体重68kg

70kg以下の30*10クリアにリーチだわ
秋山のショルダープレス記録が「30kg×8」だから
あたし秋山に圧勝できるわね　

>>547
秋山って秋山勲成のこと？
秋山は確か40kgだった気がするけど…

>>548
ソース>>9

9 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/11(火) 09:17:00.77 ID:ddV8ezWw
ヌル山　　　　　　　　　　　　　　　　　　30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃)　　　　　　　　45kg x 2(究極戦士)

秋山40kgだったわ
40kgなんてステ無しじゃ一生無理だわ

58 ：無記無記名：2005/04/27(水) 23:08:51 ID:CuHW9feG
Ｋ−１参戦宣言の頃に秋山がダンベルショルダープレスやってる映像あったけど、
あれは何キロだったんだろう？今になって非常に気になりだしました。
どなたか知りませんか？よかったら教えて下さい。

59 ：無記無記名：2005/04/28(木) 00:40:25 ID:QblzBdek
>>58
あれは４０ｋｇでしたね。ジムでたまに見かけるけど実際それぐらいやってますよ、
但しショート・レンジだけど。

>>550
相手はプロの格闘家だし一般人がちょっと鍛えたぐらいでかなうわけない…

K1参戦のころって秋山ステバリバリの最盛期で40kgよ
ステ禁止のUFCいって薬抜いてガリガリ化
http://thumbnews.nateimg.co.kr/view610/http://news.nateimg.co.kr/orgImg/sp/2014/09/20/20140920_1411203894_04537800_1.jpg

ウェルター77kg以下級だから
これならダンベルショルダー40kg絶対にあがらないわね
35kgも怪しいわ
あたしと秋山の差は僅差だと思うわ

世界で活躍してる格闘家でもそんな感じか
高重量こなすのが格闘技の強さに直接つながるわけではないだろうけど
77kg級の体格ならもっとできてもいいくらいなのにな

ダンショル35キロ
http://youtu.be/XWrfUEM_4pc
流れ的に40でやればよかったね（笑）

あんた体重90kg越えのブタでしょ
せめて40kg×2でやりなさいよ

いやです（笑）

昔いたサガさんは体重90kgでダンベル50kgでやってたな。あれはマジで神だったわ。体重比で言ったらロニーより強いかもしれないな。

50は無理だなぁ
いいとこ45ってとこかな
メインでやればいつか到達できそうだけどね〜
今日もやったの一年ぶりくらいだったしね

あ、目指すスレでスレチだね（笑）

秋山のあの感じで40キロかあ。
なんか親近感わく。やる気湧いてきた！
90キロから絞ってあの体型っつうのも、
なんだかこう親近感を感じるフィジカル。

ワンハンストリクト60キロくんの登場待ってるやで〜

パワーリフターの阿○津選手がダンベル60kgくらいでショルダープレスしてたな

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1143.html
ワンハンド45キロで肩壊したオレは１０キロで長田式ダンベルショルダープレスをやっている

>>539
残念ながら5年くらい前に俺がスタンディングのグリップ部分が顎の高さに来るまで降ろすダンベルショルダーで32.5kg13回までいってる。
当時、169cm70kg。

わしも去年30k 10回　
ただ、1セットめのみでスタンディングで
半年ぶりにやってみたら6回しかできなかった
69kg

175センチ78キロの俺でもワンハンストリクト60キロ三回できるんやからな。小柄な70キロで両手30キロはありふれたレベルやろ

>>565
ぜひ動画をお願いします。

かなり前の書き込みでもあったけど
ダンベルベンチ45kg×10ぐらいのとき両手で立ってやるダンベルショルダーが
30kg×10ぐらいだったな。32.5kgは6回前後ぐらいだったかなぁ

>>567
ベンチのMAXはギリギリ100くらいかな

>>568
バーベルはやってないからわからないけど、そんな感じだと思う。
50kgのダンベルベンチがせいぜい2、3回ってところだろうし。
ダンベルベンチ45kg×10だとバーベルＭＡＸ120や130クラスとか言われるけど
まぁトレ内容や個人差はあるのだろうけど、当時俺にはそこまでの実力はなかったと思う。

何故みんな動画をupしないのか

ほんと、動画してるぜ！

↑
けっこう高得点

>>563-564
嘘くさいわ！！
あんた達どうやって糞重い30kgをスタポジもってったのよ？
ダンベルショルダーの難易度の97％はスタポジ問題だわ
あたしはホムトレでわざわざダンショル専用台座作ったわよ

あんた達にこの命がけの超ぶっこぬき30kgクリーンジャークが毎回出来たとでもいうの？
1セットごとに生死の境を彷徨うレベルよ、絶対無理だわ
https://www.youtube.com/watch?v=5IJJVYU1kLs

俺の場合はワンハンドのスタンディングで45キロを無理やりクリン＆プレス
やってるうちに普通のショルダーで30キロはいけるようになった。

起動の安定してるレバレッジマシンなら110キロ5回いける。
まあ、あれはインチキみたいなマシンだが…

30までなら座ったままぶり上げる
それ以上は座ったまま膝で蹴ってる
スタンドではしないのでわからん

ダンベルスナッチの練習の成果か43�sをスタンディングのスタポジ(鎖骨付近)まで持って行けたわ
まあそこから1回も上がらなかったわけだが・・・ｗ
ボトム強化せんとあかんのう

秋山は5kgプレートx6だったけどなぁ
バー併せて32.5kgぐらいだろ

体もしょぼかったよ
とてもビルダーレベルではなかった

秋山32.5kgなの？あたしそこなら絶対に手届くわ
あたしってやっぱり「ミドル級日本最強の男」にリーチかかってるわね
日本7位ぐらいにはいそうだわ

・バーベルショルダープレスは肩腱板が一発で壊れる
・ダンベルショルダープレスはスタポジ持っていけない

この2点の理由から肩鍛えてるトレニーは絶滅してる、ベンチプレス人口の1/10000もいない
「ミドル級日本最強」まであと一歩だわ

ウ板ミドル最強とか言ってたのにいつの間にか日本ミドル最強かよ、レベル10で隠しボスに挑むくらいのうぬぼれ
東京五輪代表の75キロ級選手がプレス期晩年にクリーン＆プレス150キロ近く上げたのが日本最強なんだが。

そんなの分かってるわよ
勢いで誤魔化せるかな？ってちょっと言ってみただけよ

カトちゃんが体重70kgでダンベルショルダー36kg
https://www.youtube.com/watch?v=Zx4Jc6Abi3k

「上級ビルダー」の基準がこれぐらいね
あたしも1年後なら体重70kg　ダンベルショルダー32.5kg　ぐらいなら到達できると思うわ

ちなみに60キロ級の三宅兄で全盛期130キロ弱。腕の力だけでも110キロできたとのこと。

>>573
足腰ちゃんと鍛えてれば体重70kgで90kgくらいはクリーン出来るだろ。リフターの先輩は体重62kgで130kgクリーンしてたぞ。

それが市営通いのポンコツリーマンと現役リフターの差

>>582
あんた口ばっか調子こてんじゃないわよ
まずあんたが「体重70kg以下　ダンベル35kg×2」をクリーン動画だしなさいよ！

>>584
今、肩のプレス系やってないんだよなぁ。使ってるダンベルもパワーブロックだからジムダンベルよりも体感重いし(^^;;
幸い、体重は70kgくらいだけど就職してから弱くなったから、多分、今は君より少し強い程度しか挙げられないよ。35kgのダンベルクリーンくらいならどうが出せるけど、そんなん価値無いでしょ(^^;;

>>573の動画は本人かな？残念ながらインクラインプレスになってるし、そのインクラインプレスですら大目に見ても最初の3回しか出来てないんだよなぁ。
先を急いで雑な運動をするより、もっと丁寧にやった方が伸びると思うよ(^^)

そいつは一時期有名になった痙攣野郎だな

>>573
はずるいよなあ。あの人の椅子、すっげえ角度ついてんだもん。
背もたれなしのシーテッドだと８発がいいとこだけど、
俺がジムで使ってるベンチ、一段角度つけただけでも１５発いけたし。

カトチャンさんはすげえな。
30キロをやった後で36なんて一発もできん。俺より体重軽いのにｗｗ俺超デブｗｗ

20kgができたから22.5kgをやろうとしたらスタポジが取れなくてビビった
ここで書かれている事の意味が体感できたよ
ちなみにスタンディング、170cm、76kg

カトチャンのフォームはマックス付近でも安定してるね
上なんとかのフォームはグラグラしてバランス悪くて危なっかしい
あの細さでどこにあんな力があるのかわからんが、フォームはウエイト歴1日目の初心者レベル

加藤はチビだからな
あれでグラついちゃ話にならん
デッドもチビ特有の強さベンチは雑魚