1 :
無記無記名 :
2013/06/09(日) 00:21:10.21 ID:BaWBw9ug
2 :
無記無記名 :2013/06/09(日) 12:53:27.35 ID:GRq0xbAg
2ゲッツ
3 :
無記無記名 :2013/06/09(日) 20:07:11.42 ID:FqUGSWAG!
俺のお勧めは 立ってでもなく座ってでもなくひざまずいてチートのダンベルショルダー チートと言っても立状態のチートと違って上半身の力使ってのチートだから悪くないと思ってる 勢いよくバババババっと10回やるのだ
4 :
無記無記名 :2013/06/10(月) 23:07:14.37 ID:jekz7qWQ
過疎ってレベルじゃねーな スタポジ難易度高すぎ 25kg 筋肉の限界 27.5kg 命がけのスタポジ 30kg 10年後でもスタポジいけない ↑ こんな種目やるヤツいるわけがない
5 :
無記無記名 :2013/06/10(月) 23:16:39.13 ID:jekz7qWQ
前スレ消費するのに3年かかっててワロタw ダンベルショルダープレスなんてやってるの日本で10人ぐらいしかいなそうw
6 :
無記無記名 :2013/06/10(月) 23:28:09.96 ID:Id1ksh+e
個人的にはお気に入りのトレーニングなんだけどな・・・。
7 :
無記無記名 :2013/06/10(月) 23:50:00.68 ID:uUvEPUKZ!
でもダンベルショルダーってダンベルアームカールと同じくらい人気ね? うちのスポクラは皆やってるよw
8 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 03:49:40.81 ID:1EYmTIx/
やっと30キロが4回できるようになった
9 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 09:17:00.77 ID:ddV8ezWw
ヌル山 30kg x 8(TV) 山岸秀匡(ステ使ってない頃) 45kg x 2(究極戦士) ナッサー 63.5kg x 1(Nasser on The Way PartIII) (↑92kg x 2やった事があるとか言ってるけど嘘臭すぎ) フィル・ヒース 65kg x 6(The Gift A New Beginning)可動域狭め ジェイカトラー 63.5kg x 11(From Jay to Z) ロニー 72.5kg x 7(The Cost of Redemption)
10 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 12:47:43.63 ID:1EYmTIx/
ロニー化け物すぎ 72.5とかバーベルでも無理だわ
11 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 14:18:47.48 ID:1jbHX5DI
>>7 25kg未満のショルダープレスはただのダンベル体操
アームカールでは持ち上がらない25kgからがショルダープレス
12 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 16:46:13.09 ID:1fnND+5c
30s超えた辺りからすげえ難易度上がるね 30s5発出来るようになったが次に進むのに心が折れかけてるw
13 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 18:27:27.90 ID:jMAZ1SNR!
>アームカールでは持ち上がらない25kg なんぞこれ? 普通に持ち上がるわけだが
14 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 20:49:35.67 ID:R9OyBlyu
15 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 20:53:50.93 ID:R9OyBlyu
16 :
無記無記名 :2013/06/11(火) 21:30:38.39 ID:1EYmTIx/
17 :
A.W :2013/06/11(火) 22:19:03.31 ID:z0qHoaal
25kgでやっていますが途中で血液がなくなってきて腕がしびれる。
18 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 08:54:30.98 ID:7Kemolhw
たしかにロニーのダンベル70kgには驚きました(笑) 背もたれは有りですね。 皆さん流石に30kgでフルレンジ10回できたら、良い肩になってますか?
19 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 12:54:40.03 ID:3O2g6qvZ
あんま変わってないような
20 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 12:58:44.48 ID:tM2Cm1YT
世界最強のビルダー、しかも高重量派のロニーでも70キロなのか。他の世界有数ビルダーでも60キロ代 ストコンのダルマが70キロなんかオモチャみたいにプレスするの見るとやはり筋量=筋力じゃないな。
21 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 13:00:28.79 ID:3O2g6qvZ
重量級のウェイトリフティングの選手の方がロニーより挙げられるっしょ
22 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 14:16:47.16 ID:MrZfWGZ+
かりにロニーがパワーの選手になってたとしたらダンベルショルダー100あげてたかもね! ビルダーであの筋力は異常
23 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 14:41:28.74 ID:VLVOvAlp
効かせながら挙げるのと、
単に挙げるだけなのとでは
全然ちがうからなぁ。
>>20 70kgx2のダンベルをオモチャみたいにプレスしてる
動画見てみたい。どんな感じなのか。
24 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 14:45:09.96 ID:kz9hovHl
ロニーは色々やってる種目の一つにすぎないのにこのハイスペックってのがすげえんだよ そりゃあウェイトリフティングの選手の方が凄いんだろうけど
25 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 15:23:05.52 ID:tM2Cm1YT
>>23 サビッカスなんかは複合種目のタイム競争で100キロダンベルを床からノンストップで軽々差しきってた。ワンハンドだけど造作もなく。ログ200キロが最終アップみたいなもんだから当然か
マリウスなんか135キロくらいあった時60キロくらいでシーテッドしてるけどストコンじゃ目に見えて非力な部類。
26 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 15:32:02.10 ID:xM/ZMvV1
20kg10回のおれがきました
27 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 16:45:39.80 ID:7Kemolhw
28 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 16:58:31.16 ID:qHzIWOW1
>>25 おいおい、どうせそんな事だろうと思ったけど
ワンハンドじゃ全然意味ないんだが・・・
ダンベルショルダープレスやった事ないの?
ワンハンドだと体の傾き、揺さぶりでかなり重量が稼げるし
三角筋から三頭筋に負荷うつせまくるし・・・
完全に別種目だよ。
しかも床からノンストップだったら勢いつけれるし余計やりやすいだろうがwww
肩と補助の三頭、ごくわずかの胸上部だけで挙げるからダンベルショルダープレスは難しいんだ。
時々こういう勘違いした人が出てくるけど
どうにかならんもんかね〜
29 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 17:33:35.25 ID:tM2Cm1YT
>>28 またこういう中途半端な知ったか馬鹿が出たか
勘違いしないようあえてマリウスのシーテッド60を参考にこれでもストコンや超級リフターからしたら弱いほうだと追加解説してるのにこのクソ馬鹿ぶり。
肩で止めて呼吸を合わせられるプレスとノンストップのいわゆる「マッスルスナッチプレス」はほぼ難易度変わらないのも知らん馬鹿だし
30 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 17:37:47.74 ID:tM2Cm1YT
だいたいサビッカスはファットバーじゃないオリンピックバーベル160を一瞬でストリクトプレスするしな。 馬鹿には信じがたいことに分からんようだが200近くストリクトプレスできる奴がシーテッドツーハンド70でひーこらはない。マリウスは150でひーこらレベル
31 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 17:51:19.54 ID:YhSXETjQ
32 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 18:13:25.33 ID:FS1aHqlP
ストロンゲストマンで勝ちまくってたマリウスさんで60kg程度なのか。 ストリクトトレしかしてないのにリフター連中と並ぶビルダーが逆にすごく見えてくるなw
33 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 20:02:27.01 ID:tM2Cm1YT
>>32 マリウスは持久力とキャリー系が抜群に秀でてたからな。若い頃は何でもチャレンジしてたしボディバランスの高さから格闘技にも対応が早かった
基礎筋力は今のデカブツ揃いのストコンでは二回りは劣る。また近年さらにストコンのトップ連中は大型化してるし。
トップビルダーも最低180後半くらい有れば数年の筋出力強化トレでストコン本戦出場くらいまでいける奴もいるだろう。
34 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 20:10:52.71 ID:86qNnGC3
>格闘技にも対応が早かった ショボショボの奴にしか勝ててなかったというのに・・・
35 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 20:27:54.77 ID:9M6SpNtu!
おもちゃみたいにって言ってる奴は マルチポストしてるしウエイトリフターを崇めてるようだな そのおもちゃみたいにって止めてくれんかねw お前はそれだけすげーってことを言いたいんだろうが、バーベルショルダーでお前がUPってたおもちゃみたいに扱ってる動画は あれは遊びでやってるんじゃなくてトレーニングだからな 普通に 全然おもちゃじゃないしw 何がおもちゃだよアホかっつーのw
36 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 20:31:26.92 ID:tM2Cm1YT
ほったらかしにしてたら時間かけてID検索してまで泣いていたのか、かわいそう
37 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 20:38:03.15 ID:9M6SpNtu!
もしかして俺に言ってんのか? もしそうならID検索なんてかけてないし、昨日バーベルショルダーのスレにもマルチポストしてたろお前 ID:YhSXETjQとは別人だぞ 泣いてるとか、かわいそうとか、おもちゃとか小学校低学年かお前は?
38 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 21:53:01.66 ID:OhZVoOxs
>>31 で論破されてるのに
それには触れず沸いてくる>>tM2Cm1YTのグロいメンタリティは
チョンをも超えるで。
39 :
無記無記名 :2013/06/13(木) 22:33:14.35 ID:xCTbLWnA
>>27 やっぱりすげえなロニーコールマン
30キロでヒーヒー言ってるおれ・・・
40 :
無記無記名 :2013/06/14(金) 11:13:09.18 ID:QjSNvSqu
類稀な天才がトレーニングと薬物に人生を捧げて生まれた稀代のモンスターと そこらの一般人である自分を比べてどうすんねん
41 :
無記無記名 :2013/06/14(金) 12:36:00.93 ID:j7NL/gRZ
ロニーからしたらダンベルショルダー30はおもちゃさ
42 :
無記無記名 :2013/06/14(金) 13:23:32.28 ID:Q/Ugu4PY
まあさすがに30はおもちゃだろうな
43 :
無記無記名 :2013/06/15(土) 02:14:41.82 ID:iQ70tcPo
オレラでいったら10sぐらいの感覚で30sを扱えるんだよなぁ
44 :
無記無記名 :2013/06/16(日) 22:11:05.63 ID:mr0o/Ker
30どころか25kg*10でも相当凄くねーかこれ ベンチMAX105kgだが、25kgでセット組むの全く無理だったぞ どんだけだよ30て
45 :
無記無記名 :2013/06/16(日) 22:38:25.04 ID:QbP2MVam
地味な種目で相当やらなきゃ肩もでかくならないからな・・・ でもベンチ厨とかにはみんなそんなにきつくないと思われるんだよな
46 :
無記無記名 :2013/06/16(日) 22:52:39.15 ID:ag/ZvwY2
30で5回あがるけどベンチ75しか上がらない ベンチとはあんま関係ないと思う
47 :
無記無記名 :2013/06/16(日) 23:07:30.88 ID:sCI6XZFy
俺はダンベルショルダーは35x11で ダンベルベンチは45x8 バーベルベンチはやってない。
48 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 14:51:21.23 ID:VXx4rUVA
ダンベルベンチ-12.5kg=ダンベルショルダー この図式以外を答えるヤツはホラ吹きと思って間違いない
49 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 15:52:33.45 ID:klPVGpSp
同種目のバーベルとダンベルの換算ならまだしも別種目の換算式って(笑)(笑)
50 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 16:01:55.89 ID:vqaYa/CF
ベンチの数字が出れば全身それぞれの数字も出るのか、すげぇなwww
51 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 16:34:12.50 ID:fY4+km0c!
52 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 17:28:05.00 ID:a3X6R4u4
53 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 20:27:39.52 ID:SUB1ZNKa
54 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 21:28:06.73 ID:fY4+km0c!
ベンチやってなくてもダンショルで30×5できるのに ベンチ75kgとか嘘くさすぎ
55 :
無記無記名 :2013/06/17(月) 22:03:52.06 ID:5Af3AkI8
ダンショルww
56 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 00:01:51.17 ID:6t/EaYS3
>>46 だけどベンチは週1でやってるよ
正確にはベンチ75じゃなくてダンベルベンチ37.5だけど
ギリギリ1発あがる
57 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 03:16:49.84 ID:Ljh2v8lv
俺はベンチMAX90で立ちショルダー30x10回できる 30x10だとベンチ120x1程度のように見られるができるぞ
58 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 14:00:15.66 ID:dQZXylI0
ダンショル30kg*10回できるなら インクラインベンチ40*10回余裕 インクラ40*10できるなら ダンベルベンチ45*10回できる よってダンベルショルダー30kg*10回はベンチMAX130kg確定 これ以下のヤツは全員ただのホラ吹き
59 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 14:39:58.65 ID:j04+Gxl4
でたーwwww換算式wwww
60 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 14:46:13.57 ID:va5WMBbI
何この換算式ww
61 :
無記無記名 :2013/06/18(火) 15:19:51.77 ID:RyGsxS5y
せめてちゃんと数式で・・・
62 :
無記無記名 :2013/06/22(土) 15:58:19.08 ID:K2+v6omX
みんなトレしてんのか さぼってないか
63 :
無記無記名 :2013/06/22(土) 16:15:18.05 ID:nlfxiBJx
スタポジいけないし、腰いためるし誰もショルダープレスなんてやってないってことだよ
64 :
無記無記名 :2013/06/22(土) 16:21:51.70 ID:c3u63so6
いややってるよ バーベルもダンベルも ダンベルの方が無理がないフォームでできるから好き
65 :
無記無記名 :2013/06/22(土) 23:10:08.52 ID:hIXGpI7P
スタポジいけるって。立っておもいっきり反動つけてぶん回せばスタポジにいける いけないのは筋力がまだ足りないんじゃないの? 無理だったら台とかにダンベル置いてスタポジの位置から取って始めれば?
66 :
無記無記名 :2013/06/22(土) 23:33:47.47 ID:dyyBik9f
腰痛めるとか言うけどなんキロでやってんの? 腰痛餅の俺が30kgでやっても腰は余裕だぞ
67 :
無記無記名 :2013/06/23(日) 00:12:58.28 ID:pKIcDmHL
無理するんじゃない ワンハンドでやった方がいい
68 :
無記無記名 :2013/06/23(日) 12:22:13.48 ID:rEL7dL3m
今立ちショルダー32.5キロ 7repできた 前はスタポジさえ無理だったがいけた。嬉しい 俺ベンチMAX90だぞ?なんでできるんだ?嬉しい
69 :
無記無記名 :2013/06/23(日) 13:52:40.85 ID:LwddrJ62
ショルダーがパーシャルになってるのかもね
70 :
無記無記名 :2013/06/23(日) 14:45:02.09 ID:5eayBi24
ディミトリー クロコフ ストリクトミリタリープレス 170キロ ミディアムベンチプレス 220キロ 肩つよし
71 :
無記無記名 :2013/06/24(月) 21:24:44.84 ID:4Fl3++GN
70度と80度でレップが2倍違うんだが 70度って意味ないのか?
72 :
無記無記名 :2013/06/24(月) 21:40:31.59 ID:TD2ndSXD!
俺はベンチMAX120だけど、
32.5×10は片手でしか出来ないよ、、
ベンチもどっちかっつーと3頭と肩で挙げるほう
>>68 は俄かには信じがたい
73 :
無記無記名 :2013/06/24(月) 23:06:41.82 ID:ulzlFMdG
ベンチとかワンローの重量は順調に伸びるけどこの種目は全然伸びないで停滞してるわ
74 :
無記無記名 :2013/06/24(月) 23:16:13.64 ID:2k8Ph1hn
>>72 68だけど
嘘は言ってないよ。虚言言ってご満悦したってしょうがないし
確かに動作はパーシャルだけど耳まで下ろして伸ばしきる寸前で止めてる
俺も25キロぐらいでショルダーしてた時は上のレスや前スレで言われてたベンチの換算はあるかと思ってたし
30x10できたらベンチMAX125ぐらいいくと思っていたよ
でもニコ生の某ポンデリング肩の筋トレ主見てショルダーめっちゃ頑張ってたら
本当に上がるようになったんだよね。でもまさか32.5をスタポジに持っていけるとは思わなかったけど
ちなみに昨日の肩トレ
立ちダンベルショルダー 32.5x7 30x9 30x6
バーベルアップライトロウ 50kgx10 3set
少し前傾サイドレイズ 12.5kgx12 3set
リアレイズ 12.5kgx12 3set
上がった理由は肩トレを一番気合入れてた事とデブな事だと思う96キロだし
デブなら可能って事かな?
75 :
無記無記名 :2013/06/25(火) 11:10:41.96 ID:HOJWD6kt
175センチ 100キロ 腹筋見え見えならワンハンド80キロ、ツーハンド60キロくらいでやりたい
76 :
無記無記名 :2013/06/25(火) 20:44:42.46 ID:czx4V/Fv
は?ブロックレスナーやザロック並のサイズと筋力をあなたがどうやってつけるの?
77 :
無記無記名 :2013/06/26(水) 10:12:39.69 ID:keq2FmkY
78 :
無記無記名 :2013/06/30(日) 20:50:30.98 ID:yn4K6lpn
ベンチMAX100でダンベルショルダー22.5kg*10でマジ限界 30kg*10回とかベンチMAX150は必要だろ 背角度80度以上のストリクトな 軽々しく30kgとか口にしてる連中って絶対に背角度70度以下のインクラインベンチプレスだろ
79 :
無記無記名 :2013/06/30(日) 21:02:36.17 ID:Pufln/iv
うん
80 :
無記無記名 :2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!
両手持ちで立ちダンベルショルダーなら若干チート気味でフルレンジ30×10できるよ
ベンチ120で
つっても俺のベンチはベタ寝&肩幅ナローだけどな
片手なら32.5×10も調子良い時はできる
でも
>>74 みたいなのは嘘だと思う
32.5×7ができるならベンチはろくにやってなくても120(ブリッジ&ワイドグリップ)くらいは挙がると思うんだが、
そいつベンチMAX90だって言い張ってるからな
81 :
無記無記名 :2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!
ちなみに背もたれ有りシーテッド(80度くらいやな)なら 32.5×10は両手持ちでもけっこう楽にやれる
82 :
無記無記名 :2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:EkL/TnhE
体重は?
83 :
無記無記名 :2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:cAsk+qK2!
今日朝計ったら77kgだったな 175p
84 :
無記無記名 :2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:AKBK51xC
私はダンベルショルダー、シーテッド背もたれ有り80度で、左右22.5が10回です。 ベンチのMAXは90kgです。 バーベルショルダーはシーテッド背もたれ無しで、47.5kgが7回です。 胸より肩が強いかな
85 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh
こんなもん個人差ありまくりだからありえるありえないとか不毛すぎる
86 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:uHmzNsvY
腰に危険な種目だよね(´・ω・`)
87 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh
ダンベルショルダーは危険じゃないだろ バーベルフロントプレスと違って
88 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:2oUV0SXW
背もたれ90度でやったら腰が折れるかと思ったw
89 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:nGJAkhaw
上半身で三角が最大筋量というが絶対ウソだろ 1rep向上させるだけでもすげー大変 ベンチなんて毎回伸びるのに
90 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:MmX2apWh
たしかになかなか伸びない ダンベルショルダー30キロ3回が1ヶ月変わらない
91 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:p2P4I97S
最近じゃ倒立と自重フォームで軽くアップだけしてインクラインベンチに逃げ気味
92 :
無記無記名 :2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:DYRWVIGV!
腰にくるって言ってる人等はもしかしてデッドやスクワットを ほとんどやってないんじゃね? 腰にくる様な重量だとスタポジ持っていくのがしんどいと思うが
93 :
無記無記名 :2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:hrP5mMsD
ラテラルレイズ→ショルダープレスの順にしたら 捗りすぎワロタ
94 :
無記無記名 :2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:btzg8PXn
おれはショルダープレス系一通りやったあとにレイズ系をちょこちょこやって終わりだ レイズは達成感がないから適当にやってる
95 :
無記無記名 :2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:39v0plFN
レイズもなかなか成果が見えにくい
96 :
無記無記名 :2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:iAA6wSY1
今日初めてダンベルショルダープレスやったんだが、27.2kg×8できた でも自力でスタポジまで上がらなかったから、次は少し下げてやってみる予定 パンプ感がバーベルでやるのと比べものにならないぐらい凄いね
97 :
無記無記名 :2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:f6yoXgF+
漸く30kgで4レップいけた 10レップ行くまでどんくらいかかるんだ…
98 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dW8TMt62
スタンディングでスタポジに持っていくいいやり方ないかな 27.5のときは簡単だったけど30になってからスタポジ持っていくのたまにミスる
99 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:HWuwjKjY
俺はスクワットして足をアップしてからやってるw 本当に高重量のプレスはスタポジいくまでが最難関w
100 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:1bsMECgL
ハングクリーンの姿勢からではなく、ハイクリーンで行えば軽いと思いますよ。
101 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:5qMhqXJG
30`超えたら骨がきしむ感じがする
102 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:LgkX5/id
ようやく次回から25kg使用するわ ベンチ110の俺でもこれなのに、お前ら何者だよ
103 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:iB7GPz0j
>>102 ベンチ110はそんなに自慢出来んだろ。
104 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dW8TMt62
むしろベンチ110も上がるのになんでそんな弱いんだ
105 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:jieeMXby
スタポジ持って行きづらい人は片手ずつでやったりしねーの? 俺はバランス取る用にすぐ持てる10キロ片方に持ってしてるけど
106 :
無記無記名 :2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:ns1nPnRT
スタートポジションにすら持ってけないなら肩ばっか鍛えてる場合じゃないよな
107 :
無記無記名 :2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:ix2o0mcV
ワンハンド30×7成功 両手でやりたいが、腰がやばい
108 :
無記無記名 :2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:XWMILL67
ワンハンドってやっぱり両手でやるときよりも回数増える?
109 :
無記無記名 :2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:wf/cSzre
ワンハンドストリクトショルダープレス80キロ×5 プッシュプレスでギリギリ100 ワンハンドカールチートで60キロ×5 これってステロイドなしでもいける領域なんですか?
110 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:f5YUBdz3
38 x 8 キチャー!!!早く90lb到達したいな。 100lbまでいったら自慢しまくる。 ステなし限界ってこれぐらいかなぁ
111 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:gFkLFLp6
背もたれ無しならなかなか強いんじゃね ありならまだまだ
112 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye
このスレとっくに卒業じゃねえかww てか38キロもあるとスタポジ持っていくの大変そうだな おれ30でけっこうギリギリなのに
113 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:gFkLFLp6
40kgスレがないからな 昔あったみたいだが上級者限定だから廃れたのかねえ
114 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:rcSSOCDs
30kg 10レプ 体重70kg以下がクリア条件だからな デブが挙げたって意味無いぞ
115 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:/IbHNKy4
はあ?みんなばけもんか! おまえら! 180ー86だが20`で身体中の骨が軋むしかなりキツイぞ?まあホームトレーニーだが
116 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye
ようやく30×5 ちょうど4ヶ月前に27.5×5だったから4ヶ月で2.5増
117 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:o7WGUGSA
118 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:mU3WtPw3
おまえらの大好きな自分の筋肉が生きがいの朝鮮人ブラックの書き込み↓ ID:v8M0fAwEOがブラック
>>4 はよく見かけるブラックの画像
11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>4 半年トレーニングした程度の俺とたいして筋肉の見た目変わんないな
13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>11 去勢張ってんじゃねーよクソチビガリ
25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>22 さっさとトレ半年程度で俺の筋肉と同程度の肉体美を貼ってみろよクソチビガリ
半年程度でそんな筋肉つくわけねーだろ目腐ってるぞおまえ
27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:9UA1dHJb0
>>25 ???
おまえ火病の朝鮮人か?
そういえば
>>4 の画像って朝鮮人みたいな顔してんな(省略
34 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:v8M0fAwEO
>>27 なんか考え方そのものが典型的クソチビガリだなwww
お前が筋肉の写メ貼らない限りお前の虚言なんて誰も信じないんだよ
半年でつく筋肉なんてたかがしれてるのはトレーニーなら誰でも知ってる
お疲れ様チビガリハゲwww
http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3Av8M0fAwEO (ナマポについても言及有り)
119 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:Sf4+c+ye
みんなベンチとの兼ね合いどうしてる?
120 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:IUK6aUrS
>>119 俺はベンチが伸びればショルダーの記録も伸びるからショルダーはやってない。
121 :
無記無記名 :2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP
逆はありえるのかな ショルダーが伸びればベンチの記録が伸びるっていう
122 :
無記無記名 :2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:FGTrBeXa
>>111 背もたれ有り。そういや背もたれなしでやってる人ってみないなぁ。
youtubeだと80〜90lbぐらいから動画挙がってて120lbぐらいになると
ステ体型になるから最終目標は100lb45kgぐらいかな〜って思ってたら日本人のナチュビルダーさんとか
50kgぐらいの人もいるみたいだから確かに遠いけど目標にするわ。
>>112 >>113 も書いてるけどまえは40kg目指すスレがあったみたいだけど落ちちゃってるね。
建てようかと思ったけど需要なさそうだし一応こっちに書いちゃった。
>>115 俺も家トレonlyだぜ。それぐらいならコツコツやってれば全然重量あがってくると思うけどな。
>>119 肩→胸だと明らかにダンベルベンチに影響あったから
胸→肩にした。特にショルダープレスの重量落ちたりはしてない。
123 :
無記無記名 :2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx
124 :
無記無記名 :2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:FGTrBeXa
125 :
無記無記名 :2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx
ああなるほど おれもずっと肩→胸でダンベルベンチ数ヶ月伸びなくて困ってたからちょっとマネさせてもらうわ 胸→肩も一時期考えたけど好きなショルダープレスの重量落ちると思って避けてた
126 :
無記無記名 :2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:JKjz6yiW
>>120 何でこのスレに書き込んでるのか不思議だな。
127 :
無記無記名 :2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:JKjz6yiW
128 :
無記無記名 :2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:Pr9Brr3u
足→肩胸→背中→休み→足→肩胸・・・ ショルダーは伸びるけどベンチ1ミリも伸びない魔法のルーティン
129 :
無記無記名 :2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:Hih8tygn
ショルダープレスやってたら再度レイズはやらなくて良い?
130 :
無記無記名 :2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:EJxwEbtc
目的による
131 :
無記無記名 :2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:nQGJwipb
おれはやってない てかサイドレイズは地味すぎてつまらない
132 :
無記無記名 :2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:nQGJwipb
38キロでやってる人まだいたら肩のメニュー教えて バーベルでのショルダープレスはやってる?
133 :
無記無記名 :2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:PZEgcern
ダンベルショルダー60でセット組むのが今の目標。 トレ歴は短いほどいい。 ダラダラやってるやつほど記録の向上がない。
134 :
無記無記名 :2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:GuaPl+A5
雑魚のニワカ馬鹿のくせに「今の目標(キリッ)」とかよう言うわ
135 :
無記無記名 :2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:opb9KxEj
せっかくGFI買ったのに25kg以上はどうやってもスたポジもってけないから ショルダープレスやめてしまった GFI買った意味ねえ・・・
136 :
無記無記名 :2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:ZhNzAlld
137 :
無記無記名 :2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:opb9KxEj
いや、GFIをオススメする前に 「95%のトレニーは25kg以上のダンベルをスタポジまで持っていけません よってGFIがいくら高性能でも意味がありません」 って最初から教えてくれないのが悪い GFIの性能は確かに凄いよ、でも意味が無いんだよ、誰もスタポジもってけないんだから
138 :
無記無記名 :2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:BDIO7g6n
95%のトレーニー弱すぎだろwww ハンマーカールを思いっきりチート使ってやるイメージ挙げるとけっこう簡単に挙がるよ 今30キロでやってるけどまだそこそこスタポジは余裕あるわ
139 :
無記無記名 :2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:7mbgq8qm
>>132 長いこと規制されてたので書けなかった・・・
バーベルショルダープレス(フロントだけ)はもう一つのメニューの時にやってる。
大体1ヶ月ぐらいでメニュー変えてる。
肩前部はショルダープレス以外にハンマーグリップのフロントレイズぐらい。
中部、後部もそれぞれ2種目ずつやっとります。
140 :
無記無記名 :2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:P0dnhwBe
>>139 そんなゴミレスいらねーから38キロの肩うpしてみろやw
はい逃亡するのね
さよーならーw
141 :
無記無記名 :2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:yrxKi/CS
142 :
無記無記名 :2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:N7KtQrdb
うわああああああああああああああああああああああああ 15キロプレートつけたらスタポジ持っていけなくなった ダンベル振れなくなったからかな 32.5を数回やろうと思ったのに 5キロプレート買っちゃおうかな…
143 :
無記無記名 :2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:9IM9uSQx
ダンベルプレスばかりで、ショルダープレスはあんまやってなかったが、背もたれありだが、27.5キロ1セット目8回 2セット目8回 3セット目7回できた インターバルは2分 今度30挑戦してみるかな
144 :
無記無記名 :2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:DNZSYP/C
30なら4~5回できるかもね
145 :
無記無記名 :2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:N+aiyiz/
首がギクッといかないようにな・・・
146 :
無記無記名 :2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:KXUwpNv0
ベンチプレスマックス80だとダンベルショルダープレスって 何キロぐらいでやるのが適切なのかな?20sぐらい?もっと少な目?
147 :
無記無記名 :2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:o0KYA2Vc
マックス80なら25くらいいけるでしょ おれマックス90で30×5だよ まあもちろん胸と肩の強さの比率なんて人それぞれだからなんとも言えないけど
148 :
無記無記名 :2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:mw87PWRr
どもです。 いちおう教科書通りに8レプx3セットでやろうかと思うんで 20か22,5あたりでがんばってみます
149 :
無記無記名 :2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:53+q6CK9
一セット目7回 二セット目 4回できた
150 :
無記無記名 :2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:G8fdEWhF
よっしゃ5キロプレート2枚届いた これで35キロまでできるようになったぜ 明日32.5キロで3回くらいやってみよう
151 :
無記無記名 :2013/09/01(日) 09:25:23.42 ID:Lpy2jraw
ベンチMAX110s、バーベルショルダープレスは60sX5 ダンベルショルダープレス30sはまだ挙がらない。 肩弱すぎるので、出直してくる
152 :
無記無記名 :2013/09/01(日) 09:32:05.39 ID:FR9IJDw6
普通のバランスだぞそれ
153 :
無記無記名 :2013/09/01(日) 11:26:31.88 ID:ZyAvMLKE
>>151 初心者レベルなんだから、基本トレを中心にくまなく鍛えろよ
154 :
無記無記名 :2013/09/01(日) 16:11:04.33 ID:wLkVaEh+
おまえらがなんでそんなガンガンベンチ上がるのかわからない おれショルダープレスは伸びるのにベンチ1ミリも伸びねえぞ バーベルフロントプレスMAX75キロ バーベルベンチプレスMAX95キロ
155 :
無記無記名 :2013/09/02(月) 14:31:51.22 ID:CDbGvZWw
30て初心者レベルなんか?
156 :
無記無記名 :2013/09/02(月) 14:39:24.45 ID:PF1k0j8g
10repsとしたら中級者ぐらいじゃね? 俺のゴールドジムでの体感 初心者 10kg〜 中級者 25kg〜 上級者 35kg〜 超上級 45kg〜 ステ 55kg〜
157 :
無記無記名 :2013/09/03(火) 14:21:03.61 ID:gOzHTg+A
45kg以上使ってるやついるのか さすがゴールドジムだな
158 :
無記無記名 :2013/09/03(火) 15:36:41.63 ID:EXkfMjNa
ウェイト板でもサガだけだろw
159 :
無記無記名 :2013/09/07(土) 14:47:57.46 ID:36sDPcKi
30kgが扱えればバックプレス60kgは余裕かな?
160 :
無記無記名 :2013/09/07(土) 18:59:09.95 ID:y6XLjWij
よっしゃ32.5キロが3回あがった
161 :
無記無記名 :2013/09/07(土) 22:58:14.16 ID:y6XLjWij
がんばったら4回あがったわ ショルダープレスは勝手に自分で諦めて途中でやめちゃうことが多いことに気づいた
162 :
無記無記名 :2013/09/08(日) 00:08:48.79 ID:CKauP1it
みんなどのくらいまで下ろしてる? おれは5キロプレートが肩についたら切り返してる
163 :
無記無記名 :2013/09/08(日) 01:20:26.65 ID:YEn0cFko
ダンベルバーが耳の穴の横にくるぐらいかな。 肩甲骨が下に寄っちゃうまで下げると肩の力抜けちゃう感じがする。
164 :
無記無記名 :2013/09/08(日) 22:22:32.03 ID:WcVhhFKm
俺も耳の穴までだな 怪我したくないし
165 :
無記無記名 :2013/09/08(日) 23:34:43.41 ID:Ty7QHpQI
俺も耳の穴横まで そして80度以上の高角度にすることで使用重量を押し下げる 70度だと高重量使えすぎる
166 :
無記無記名 :2013/09/09(月) 01:32:12.96 ID:W+JHtML3
背中の筋肉の付き方にもよるんだけど、 あんまり背もたれ立たせすぎると三角筋前部から中部に負荷が移ってしまう場合がある。 ダンベルバーが顎よりほんの少し前にでるぐらいの背もたれの角度が良い。
167 :
無記無記名 :2013/09/09(月) 01:39:30.81 ID:j/wH0XYF
その中部鍛えられるのがいいんじゃん 前部なんてベンチやインクラインでさんざん使ってるし
168 :
無記無記名 :2013/09/09(月) 01:43:40.66 ID:A6QpDjvJ
肩につくまでおろしてないのか
169 :
無記無記名 :2013/09/09(月) 02:06:01.35 ID:KMnfNb1H
>>167 しっかり肩甲骨寄せれてないと
ベンチやインクラインベンチで前部使っちゃうんだよ。
全体的に悪循環だぞそれ。
170 :
無記無記名 :2013/09/09(月) 13:38:11.56 ID:pwIuekxr
インクラインはどうやっても前部使うわw
171 :
無記無記名 :2013/09/10(火) 22:19:57.89 ID:1/j25+G2
バーベルならまだしも、ダンベルプレスなんだから中部でそ。
172 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 00:15:59.50 ID:yupPLwWU
じゃないよ
173 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 00:52:07.17 ID:RUC/u/8t
ショルダープレスのせいかわからんが尾てい骨がいたい
174 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 18:00:13.13 ID:7As/jm9B
バーベルだろうがダンベルだろうがショルダープレスは前部が主体 中部は補助程度だよ バックプレスなら比率が中部寄りにはなるけど
175 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 18:52:48.57 ID:e/U6Gjcb
フロントプレスと比べるとダンベルショルダープレスの方が中部の比率高いと思う
176 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 23:42:27.19 ID:0kePCYPS
>>174 ダンベルショルダープレスやったことないんじゃないの。
177 :
無記無記名 :2013/09/11(水) 23:49:54.07 ID:yupPLwWU
だから角度だって。背もたれ垂直ぐらいまで立たせすぎてると 中部や僧坊使っちゃうんだよ。でもってそれはダンベルショルダープレスとして間違い。 youtubeに外人が解説してた動画があったんだがURL忘れた。 まあビルダーのトレ見てたら普通分かると思うんだけどな。
178 :
無記無記名 :2013/09/12(木) 00:33:36.57 ID:dLufSXTK
おれは立ってやってるからほぼ垂直だわ 角度つけすぎてインクラインベンチにならないようにな
179 :
無記無記名 :2013/09/12(木) 00:59:36.54 ID:uvbHCbsD
70度ぐらいにすると重いの持て過ぎてスタポジのほうがキツくなるという苦行
180 :
無記無記名 :2013/09/12(木) 02:57:12.32 ID:kmaA3xK5
あーだから俺三角筋前部に全然効いてなかったんだな。 前部はこの種目しかやってなかったんだけど どうも前部に疲労がなくて微妙な種目だと思ってたんだ・・・ ちょっとは傾けた方がいいんだね。 確かにロニコとかもそこそこ傾いてたな。
181 :
無記無記名 :2013/09/13(金) 00:09:15.94 ID:/dBhLgga
>>177 どーして間違いなの?
怪我するとかじゃなければ、正解なんて無い気がするケド。
182 :
無記無記名 :2013/09/13(金) 01:49:34.49 ID:OIeMNg+4
>>181 そのとおり怪我しやすくなるからだよ。
前部がストレッチされちゃうからね。
サイド目的ならもっと良い種目がいっぱいある
183 :
無記無記名 :2013/09/13(金) 16:29:20.20 ID:+RF0+nZq
アスリートは健の強度で価値が決まる 筋力ならボルトなんて俺ら以下だろ
184 :
無記無記名 :2013/09/13(金) 17:28:14.12 ID:bSFExNNi
自分を過大評価し過ぎだろw
185 :
無記無記名 :2013/10/04(金) 14:57:31.09 ID:h1dPYIdy
体重66kg 27.5*5 体重にしてはレベル高いかな俺
186 :
無記無記名 :2013/10/04(金) 15:30:18.09 ID:liR3fQYd
目標はアリエーティ パワークリーン180キロ 100メートル10秒0 パワーとスピードを求めた究極の姿
187 :
無記無記名 :2013/10/24(木) 05:02:22.60 ID:6m13uOat
40kg超えるといけると分かっててもなんか怖いな。 早く精神的にも慣れたい。
188 :
無記無記名 :2013/10/24(木) 05:09:49.40 ID:5MYRGP+m
>>185 せめて33キロはあげてからそういうセリフははこうよ!
189 :
無記無記名 :2013/10/24(木) 20:19:39.08 ID:aRDbzMJ+
30出来るのに32.5kgがスタートポジションつくのすら難しい。 一回だけつくことができたけど一回も挙がらない。 でも28→30のときもこんな感じだからそのうちなんとかなるかな?
190 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 04:25:10.87 ID:WlvukdtA
ジャンプする勢いつかってやればけっこうあがる 超スーパーチートハンマーカールみたいな感じで
191 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 07:29:44.77 ID:6aMLkVRt
またハッタリか
192 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 08:30:32.71 ID:izyLkIxg
>>190 ジャンプする勢いって、ひょっとして両手いっぺんにやるの?それレベル高過ぎ〜そんなのできない。
右キックでかついでから左キックなんだけど左挙がんないんだよね〜。
まぁ前は右すら挙がんなかったから着実に改善してるけど。
193 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 09:05:34.00 ID:qqIuJ0it
クリーンしろよ
194 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 13:28:20.58 ID:WlvukdtA
195 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 15:30:43.41 ID:hPoXxqkM
クリーン→肩に乗せる→座る
196 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 21:01:14.05 ID:izyLkIxg
>>194 立ってやってるよ。
今日もチャレンジした。
なんとか左右肩より上にもってけたけどポジションについたとはいえない無様な状態で失敗。
座ってやるのって出来ない。
試しに24kgを膝に乗せたら「は?なにこれ?」って。
座って出来る人って凄いね。
197 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 21:24:37.56 ID:3uckmGVH
ジャンプする勢い使っても無理?
198 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 21:27:44.84 ID:3uckmGVH
あとダンベル振って遠心力も使ってみな
199 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 22:05:27.05 ID:K8ouu0Tg
ふつうはヒザ使わないか? 自分は面倒くさいからクリーンしてるけど
200 :
無記無記名 :2013/10/25(金) 23:42:26.07 ID:WlvukdtA
座ってやってる人は 膝にダンベル乗せて膝あげてその勢いで肩まで持っていってるのを動画でよく見る
201 :
無記無記名 :2013/10/27(日) 20:44:42.04 ID:T7iqgbAU
今日も32.5をチャレンジしたけどダメだった。 失敗癖がつきそうだから暫く30で遊ぶことにする。 あ〜ダメだ〜。
202 :
無記無記名 :2013/10/27(日) 23:37:39.38 ID:HKAZJ++g
>>201 どこで失敗するかによって対処法は変わってくる
203 :
無記無記名 :2013/10/29(火) 02:58:56.64 ID:nP2uCoOV
ショルダープレスよりインクラインやった方が良いんじゃないかと思えてきた、、。 両方同日にやろうかな?w
204 :
無記無記名 :2013/10/31(木) 23:17:05.81 ID:/ERXvNfq
32.5kgでポジションつけなくて悩んだけどインクラインダンベルプレスなら32.5kg出来るのでヒラめいたのがインクラインプレスのポジションから上半身を前へもっていけばショルダープレスのポジションになるじゃ〜ん!と思ってやってみたけどピクリとも動かないw
205 :
無記無記名 :2013/11/03(日) 20:54:33.20 ID:YmJmUtPC
ダンベルショルダーって補助ないと怖くね? 肩ごと後ろに持ってかれて筋痛めたんだが…
206 :
無記無記名 :2013/11/03(日) 21:14:28.18 ID:hdmjExt5
スタポジ問題があるからトレニーの99.999999%は30kg10回までこれない スタポジ難易度のおかげでダンベルショルダーランキング日本127位の自信がある 27.5*10だけど
207 :
無記無記名 :2013/11/03(日) 23:23:15.36 ID:8dquCean
こいつ前にも見たことある気がする
208 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 10:52:56.63 ID:hLOpW11I
クリーンじゃ駄目なの?
209 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 11:13:25.25 ID:ruAAIva/
肩の上に持ってくなんて簡単じゃん 座ってヒザで跳ね上げてもクリーンでもいい
210 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 18:14:33.60 ID:Rtp6gLC5
肩ばっか鍛えて下半身その他を蔑ろにしてるからスタートポジション程度で困るんだよ
211 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 18:29:04.77 ID:+DKnyC2P
スタポジ楽勝とか言ってる奴は体重80kgのデブマでしょ 俺は体重65kgのキレマッチョだからダンベル25kgはどうやっても肩までいかない
212 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 18:34:54.88 ID:0wBQh/3P
体重68kgだが30kgをスタポジ出来るぞ 立ってだが・・
213 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 18:56:37.72 ID:Rtp6gLC5
キレマッチョを自称するなら、 最低限ハングクリーンで自重くらいはできないと恥ずかしくないか?
214 :
無記無記名 :2013/11/04(月) 19:29:10.06 ID:RN+O+vwk
普段20kgでやってるのに調子乗って30kgを無理矢理スタポジ持ってったら怪我した 左肩が上がらないよぉ…というよりほぼ動かせない…おわた…
馬鹿すぎる。 肩は怪我すると癖になるから大変だぞー。 はっきり言うが大切なのは何キロを持ち上げられるかではない。 理想の肩にボディメイクできるかが重要なんだよ。 チッ
216 :
無記無記名 :2013/11/05(火) 00:12:38.36 ID:QDQBYMNx
マシンでバーベルショルダー90キロ10回出来たので 「ダンベルショルダー30キロ?楽勝だぜ!」と思ってやってみたら 全然そんな事はなかった… やっぱフリーウェイトやらないと駄目だね。
217 :
無記無記名 :2013/11/05(火) 00:58:10.66 ID:TZn//7rZ
ダンベルショルダーの場合、高重量になるほどセット位置に持ってくるのが難しくなる 目的部位以外、余計な労力使いたくない人はパートナーに手伝ってもらうしかない。
218 :
無記無記名 :2013/11/05(火) 01:04:18.41 ID:TZn//7rZ
>>215 なんだよボディメイクってw
日本だけじゃねえのかwそんな言い方するのはw
body makeでググると矯正下着しか出てこないぞw
219 :
無記無記名 :2013/11/05(火) 01:06:53.88 ID:oIfTTrwf
パートナーでなくてもパワーフックに頼る手もある
220 :
無記無記名 :2013/11/05(火) 01:16:51.37 ID:fxEU66m5
前後にダンベル振って前にきた瞬間にジャンプすれば遠心力も使えて楽勝だぞ まあまだ32.5までしか使ってないけど
221 :
無記無記名 :2013/11/07(木) 18:35:59.16 ID:cUj3GwfF
>>220 それがまだまだ出来ないんスよね。
32.5kg強敵ッス。
222 :
無記無記名 :2013/11/07(木) 19:18:57.07 ID:EE4O1wY6
リストラップって使ってる? 30kgぐらいなら着けないほうがいいのかな
223 :
無記無記名 :2013/11/07(木) 19:21:13.39 ID:5vhseOj3
>>220 命がけでやれば1回ぐらい出来るかもしれないけど
ショルダープレスする前に筋肉死んでるよね
224 :
無記無記名 :2013/11/11(月) 03:28:48.63 ID:4sNzneHb
225 :
無記無記名 :2013/11/14(木) 16:46:57.54 ID:m2hY4VEQ
しかしほんと人気ねーなダンベルショルダー 重要性で言えばトレ全体でもトップランクだと思うんだが・・・
226 :
無記無記名 :2013/11/14(木) 17:41:24.17 ID:Ldonl8LR
やってるけどぜんぜん伸びない 30キロ5〜6回のところで詰まってる
227 :
無記無記名 :2013/11/16(土) 20:04:31.04 ID:MeVv/Tsg
2.5kアップさせると全く挙がらないから、500gプレート買った。 これで捗る予定。
228 :
無記無記名 :2013/11/17(日) 01:11:41.35 ID:5gVM+QOy
0.5キロプレートあると細かい調節が捗りそうだな おれも買おうかな
229 :
無記無記名 :2013/11/19(火) 21:34:06.56 ID:4WOh/7my
以前30kgが出来るのに32.5kgがポジションにもつけないと言っていた者ですが今日も挑戦しようとダンベル見てみたらプレートが全部で14枚ついてたw 2.5kgが14枚ついてたw 体重計に乗っけたら38kgだったw で、32.5kgにしてやってみたら五回できました。 今までいろいろアドバイスをしてくれた兄貴たちありがとう!俺、アホでした!
230 :
無記無記名 :2013/11/20(水) 12:15:21.96 ID:JqylndT/
↑要するに32.5kgだと思ってたら38kgだったって話です。
231 :
無記無記名 :2013/11/22(金) 10:42:54.49 ID:q3/WU0Wr
14枚つくとはいいプレートだな 俺も薄いのがほしいな
232 :
無記無記名 :2013/11/22(金) 15:15:18.53 ID:Tj17ere0
おれのシャフトは10枚でギリギリだ
233 :
無記無記名 :2013/11/22(金) 15:59:08.84 ID:OBkGLSWE
俺のシャフト(意味深)
234 :
無記無記名 :2013/11/22(金) 20:48:34.15 ID:rkajbHcR
0.5kgプレートすら付けられないショートシャフトはちょっと・・・
235 :
無記無記名 :2013/11/24(日) 08:54:05.69 ID:t3i6S8ue
ダンベルショルダープレス40kgを目指すスレは無いね。 バーベルでやれってか。
236 :
無記無記名 :2013/11/26(火) 22:09:21.29 ID:8xOlCqzP
32.5kg×5 肩トレーニングで8回未満て危険かな?
237 :
無記無記名 :2013/11/27(水) 20:10:38.44 ID:8tqKf0RX
238 :
無記無記名 :2013/11/28(木) 22:03:01.64 ID:Efp6eZeh
今24キロで12回くらいだけど次重量あげたらスタートポジションもっていくのだるそうだなー
239 :
無記無記名 :2013/12/02(月) 23:45:44.28 ID:4/zTXqyk
>>238 個人的には24〜30のポジションつくダルさは大して変わらないと思うよ。
240 :
無記無記名 :2013/12/03(火) 18:34:03.61 ID:69eK6j0t
スタポジ持ってけるのは25kgがナチュラルの限界だよ 30kgはステ使わないと無理
241 :
無記無記名 :2013/12/03(火) 18:43:36.71 ID:5cH8BC89
ごめんなさい何を仰っているのか
242 :
無記無記名 :2013/12/03(火) 21:25:15.02 ID:n5gegV1m
プレート重ねるタイプのダンベルで30kg以上いくともう見た目が嫌だよね。 あんなもん頭上に挙げるなんて危険だし非常識。 …やるけど。
243 :
無記無記名 :2013/12/04(水) 01:23:08.47 ID:/TeWTu7L
244 :
無記無記名 :2013/12/05(木) 08:45:06.81 ID:zriiXTtT
>>240 じゃあオレはナチュラルの限界超えたなw
245 :
無記無記名 :2013/12/06(金) 14:27:07.27 ID:D2Rr6aUe
スタポジなんて膝で蹴りあげれば問題ない 対して筋力はいらん
246 :
無記無記名 :2013/12/06(金) 16:36:49.14 ID:8yL4AK/s
ショルダープレスと平行してローテーターカフも鍛えた方がいい?
247 :
無記無記名 :2013/12/06(金) 18:55:06.42 ID:tiq3lqwS
>>246 自分はローテーターカフじゃなくてフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをショルダープレス終了後にやってます。
248 :
無記無記名 :2013/12/19(木) 21:46:52.44 ID:EwqDv+FK
32.5kg×8回できたー!……って誰もいなくなってる。
249 :
無記無記名 :2013/12/19(木) 22:02:00.88 ID:KsSXVVC5
それ30キロなら10回くらいできそうだね
250 :
無記無記名 :2013/12/19(木) 22:16:27.45 ID:X0OhIeKT
ショルダープレスよりレイズ系の方が効いてる気がする 仕上げにアーノルドプレス
251 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 07:01:37.05 ID:5lLJhvlc
32.5kg4回できた
252 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 10:35:19.84 ID:ZAz2km3d
30kgでできるぐらいになる頃には相当凄い肩になってるものなの?
253 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 10:59:51.65 ID:scSUFyMm
凄い肩っていうなら40kgでできないとな
254 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 12:21:03.96 ID:0GbKefUX
255 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 12:25:26.86 ID:LSlQ6bzV
この種目って大変な割に肩の発達にあんまり効果ないんじゃないんじゃないの?
256 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 16:04:59.66 ID:RBYZGcaC
いやあるよ
257 :
無記無記名 :2013/12/21(土) 16:34:39.74 ID:scSUFyMm
ないあるよ
258 :
無記無記名 :2013/12/26(木) 07:08:04.17 ID:ac59s2ht
下ろす時肩がコキってなって痛む
259 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 07:55:33.98 ID:cv8tAXBA
32.5キロ 6回できるが 35キロびくともしない
260 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 16:45:15.46 ID:kk2FmRW2
嘘くせえ 32.5をスタポジもっていく動画だせやこら
261 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 17:54:00.15 ID:A/4h6z5K
また25kg以上は不可能とかいう言い訳クソ野郎が来たぞー
262 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 17:57:55.67 ID:kk2FmRW2
32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは 日本人トップビルダー動画だけ はよだせや32.5スタポジ動画
263 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 18:13:46.66 ID:cWNOCSWe
264 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 18:51:48.04 ID:kk2FmRW2
>>263 1人目 フェイクプレート使用過去のゴミ
2人目 ドーピング失格ビルダー
3人目 極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm
全員失格
265 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 18:58:43.38 ID:cWNOCSWe
結局どうせ無いだろうと高括って動画持って来い言うていざ持って来られたら認めたくなくていちゃもんつけて逃げるだけのカスだったか 最初から言わなければいいのに
266 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 18:59:20.19 ID:A/4h6z5K
267 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:00:02.45 ID:kk2FmRW2
だから フェイクプレート男 ユーザー男 身長150cm男 コレ以外の普通のトレニーでもってこいよ 無いなら俺の勝ちな
268 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:01:57.18 ID:kk2FmRW2
>>266 そりゃ豚なら30kgいけるだろ
そんだけ豚の身体で30kg*9って相当雑魚だぞ
269 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:02:59.99 ID:cWNOCSWe
事実を求められずに見苦しく涙目敗走する惨めなゴミ
270 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:03:25.30 ID:A/4h6z5K
ステ使ってるトップビルダーじゃないと出来ないんじゃないの?
271 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:03:41.46 ID:cWNOCSWe
タイプミス訂正 × 事実を求められずに ○ 事実を認められずに
272 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:05:37.00 ID:j6Ta3NnB
きっと他人が自分の出来ないこと出来てるのが悔しくて悔しくて仕方ない中学生なんだろ
273 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:06:06.09 ID:kk2FmRW2
フェイクプレート ユーザー 身長150cm ↑ は?って感じなんだけど やっぱりナチュラル・非豚の一般トレニーじゃダンベルショルダー30kg以上はスタポジいけない ことが証明されたね
274 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:07:02.25 ID:cWNOCSWe
妄想に頼るしかなくなったクズは見苦しいな
275 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:09:17.78 ID:kk2FmRW2
身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ
170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね
>>274 フェイクプレート使用は事実だぞ
おまえが事実から逃げてるんだろ
276 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:11:13.65 ID:cWNOCSWe
32.5以上のダンベルをスタポジ持っていってるのは 日本人トップビルダー動画だけ ↓ 極端な短足で蹴上がりブーストかかる身長150cm そりゃ豚なら30kgいけるだろ 身長150以下だから下肢の力そのまま伝達するんだろ 170超えた足長一般人にはできない見世物小屋だね あれれ?都合よく変わってるw 日本人トップビルダーだけじゃなかったの?
277 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:12:31.32 ID:j6Ta3NnB
もう無理だって 完全にID:kk2FmRW2の負けだわ
278 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:13:31.21 ID:kk2FmRW2
モモの長さ10cmの奇形のスタポジwwww ドチビ一族かよおまえw
279 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:15:30.38 ID:cWNOCSWe
フェイクがぁドーピングがぁ背がぁ体格がぁ・・・・ 見苦しい負け惜しみはもういいよ
280 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:35:34.97 ID:kk2FmRW2
150cm以下の奇形はスレからでてけよ
281 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 19:52:27.50 ID:j6Ta3NnB
もう逃げ続けるだけだし終わりだろこのキチガイは
282 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 20:17:18.70 ID:cWNOCSWe
せやな
283 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:45:13.52 ID:wuqfg5cx
284 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:46:09.97 ID:wuqfg5cx
285 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:46:18.67 ID:kk2FmRW2
体重65kgでダンベルショルダー25kg*10 体重別では日本一だと思う
286 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:48:41.53 ID:SvFmbLQM
287 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:50:30.73 ID:872QcreC
嘘くせえ 25kgをスタポジもっていく動画だせやこら
288 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:55:17.46 ID:kk2FmRW2
間違えた 体重65kgでダンベルショルダー27.5*10 スタポジはもっていけないからダンベルショルダー専用の台座を作った 世界に何人居るんだろう? 体重65kgで27.5kg扱えるストロンゲストマンが
289 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:56:14.66 ID:wuqfg5cx
290 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:56:20.32 ID:A/4h6z5K
体格にコンプレックスがあるから発狂してたのか 才能無いから一生「体重別では」を免罪符に自己防衛してれば良いよ
291 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:56:25.50 ID:SvFmbLQM
フカシばっかだな
292 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 21:58:10.36 ID:wuqfg5cx
>>288 あとさ身長は150cmちょいの奇形なの?
293 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 22:02:36.38 ID:j6Ta3NnB
妄想が趣味の中学生でした
294 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 22:12:30.99 ID:wuqfg5cx
読み返したら、170越えた足長一般人とか言ってる時点でお察しだったわ。
295 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 22:15:50.20 ID:JLStUtd6
大晦日になにやってんだ
296 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 23:25:44.33 ID:m65kDAIK
釣りなんでしょ? 32.5なんていくらでもいるし
297 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 23:38:41.90 ID:kk2FmRW2
そりゃ体重90kgの豚なら出来るだろうね でもそんなの何の意味も無い シックスパックで32.5kgスタポジあげてるyoutube動画だしてみろよ だせないなら自分の過ちを認めて謝罪しろ シックスパックのスタポジは25-27.5kがナチュラルの限界 それ以上の世界に進んでる奴はユーザー
298 :
無記無記名 :2013/12/31(火) 23:54:15.38 ID:wuqfg5cx
>>297 まだ喚いてるのかよ。
はよ動画あげろや。
299 :
無記無記名 :2014/01/01(水) 00:06:14.89 ID:fQAtTZXE
300 :
無記無記名 :2014/01/01(水) 00:16:12.21 ID:EZMtUhFV
260からここまで全部あぼーん。 しかし16時から延々と、どんだけ暇なんだよ・・・。
301 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 00:00:13.44 ID:nLscsoZm
インクラインで80°ぐらいで背もたれ有りでショルダープレスやると高重量挙がるな、負荷は逃げてるんだろうが。 普段ショルダープレスはやらないが試しにやってみたら体重60kgで25kg10回が楽に挙がった、座った状態だとスタートポジションにも持っていきやすいね、ダンベルを膝に乗せて蹴り上げるだけでいいから。 この方法だと近い内に30kgが挙がりそう。
32.5kgくらい日本でも沢山いるでしょ。
303 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 00:11:21.98 ID:OR8dtbuV
下手したらフィットネスジムにもいる
304 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 00:28:00.29 ID:j1tMxhST
シックスパックで32.5扱える奴なんて日本に10人いないよ
305 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 02:33:12.94 ID:QyhkbDBZ
307 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 21:14:22.91 ID:S1LOnSlX
>>304 ここでいうシックスパックってどういう意味でつかってるんだい?
308 :
無記無記名 :2014/01/26(日) 22:51:54.86 ID:S1LOnSlX
やっぱよくわかんねぇな あとさ、32,5kgってすごいことなんか? バーベルショルダープレス125kgと比べるとどうなんだ?
309 :
無記無記名 :2014/02/02(日) 19:07:26.46 ID:VfA5xMfm
ダンベル32,5ならそこらじゅうにいるレベル バーベル125は、日本のなかならまじで数えるくらい
310 :
無記無記名 :2014/02/02(日) 19:23:55.16 ID:KWes6qIL
ショルダープレスはウエイトリフターが長けてるがプレス種目のない現在では下半身の力のほうが大事なので比率的には弱い奴も多い 日本記録狙ってる大学のホープが178p 105kg フルスクワット280kgでプレスは115kgとかそんなん オリンピック出た太田もそんな強くないみたいよ、せいぜい自分の体重くらいだとか
311 :
無記無記名 :2014/02/03(月) 10:28:08.00 ID:721jOMZw
312 :
無記無記名 :2014/02/04(火) 21:26:24.41 ID:M3aKbiRE
ネタじゃないぞ そのへんのスポーツセンターでも30キロくらいのダンベルでショルダープレス やってる人割とみかけるが ミリタリープレスで125なんて全く見たことない 100もない、80くらいなら極まれに見る
313 :
無記無記名 :2014/02/04(火) 22:19:03.58 ID:6z6xrYUO
lbsというオチだったりして
314 :
無記無記名 :2014/02/05(水) 14:00:34.23 ID:N2VZdyYe
ネタではないぞ
315 :
無記無記名 :2014/02/05(水) 20:35:03.52 ID:9dREx9Qu
体重60kgの俺でショルダープレス未経験ながら、3週間目で26.25kg挙げてるんだから30kg以上挙げるなんて普通の事なんじゃないのか
316 :
無記無記名 :2014/02/05(水) 21:54:04.38 ID:gSs/f+KN
ダンベルショルダーってバーベルショルダーと比べてやたらと疲れない?
317 :
無記無記名 :2014/02/06(木) 01:17:09.42 ID:dQ7G6+xA
普通のことではないだろw 俺はバーベルの方が疲れる
318 :
無記無記名 :2014/02/06(木) 01:37:19.41 ID:p29uDNk4
>>315 トレ暦はどれくらい?
トレ始めて3週目で片側26.25だったらバケモノだ
仮に体重60で片側30が普通だったら、
自分の体重を座ったまま頭上に余裕で上げ下げできるってことだからね
319 :
無記無記名 :2014/02/06(木) 02:36:52.38 ID:eNw5ck4q
おれは30キロでセット組むのに1年かかったぞ しかも体重75キロもある
320 :
無記無記名 :2014/02/06(木) 13:41:20.45 ID:dQ7G6+xA
俺もベンチで120上がるようになってから ダンベルショルダー始めたが そこから三か月たって32,5でセット組んでる 体重76 多分315もトレ歴三か月なんじゃなくて ダンベルショルダー歴三か月ってことだべ
321 :
無記無記名 :2014/02/06(木) 17:34:44.37 ID:F8BjPrkZ
おまえら本当にデブだな 体重比率考慮したら 体重65kg*27.5kg10repの俺がぶっちぎりすぎる
322 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 00:58:25.77 ID:kLYc9/xW
>>320 彼は3ヶ月じゃなくて「3週目」と言ってるんだよ
323 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 08:19:20.82 ID:w58YqPz+
背もたれの角度にもよるし
324 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 08:21:57.92 ID:LkSKfsMu
男は黙ってスタンディングだろ?
325 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 15:10:28.02 ID:tGGumJ5d
背もたれ使わん
326 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 18:07:20.76 ID:QcE0vyKM
よく勘違いされてるけど、背もたれを90度に する方がフォームとしては間違ってるからね。
327 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 18:50:08.64 ID:3DEXrFaE
328 :
無記無記名 :2014/02/07(金) 18:56:55.45 ID:LkSKfsMu
その点スタンディングはいいよな 自然な角度になるから
329 :
無記無記名 :2014/02/16(日) 13:30:24.34 ID:PQyeWEmD
30*10 30*10 24*10 2セット終わったところでスタポジに持っていけず… 肩はまだいけそうなのにスタポジへ持っていけない場合どうすればよいのでしょうか
330 :
無記無記名 :2014/02/17(月) 13:11:40.16 ID:BWhgC4M2
片手でやる
331 :
無記無記名 :2014/02/17(月) 16:57:05.63 ID:M9zW0Hro
332 :
無記無記名 :2014/02/23(日) 10:06:52.53 ID:DTSR9Pw7
背もたれは90度より80度くらいの方がいいの?いつもそれくらいでやってるけど
333 :
上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. :2014/03/05(水) 20:16:51.75 ID:YoBRA7mR
どうも。あまりの過疎っぷりにageてみますw
フォーム悪いですが、一応30kgで11repsやってみました。
http://www.youtube.com/watch?v=WcwxMAy6CgU 最低限の可動域は取れてると思うんですが、どでしょか?
マルチポジションベンチをポチッたので、来週からは後ろに持ってかれずちゃんとした背もたれでやれそうです。
ちなインターバル10分挟んで32.5kgやってみたら9repsでした。
http://www.youtube.com/watch?v=u6Jwt41k8Kk 2.5kg違うのにrepsにあまり差がないことを考えると、30kg挑戦時点ではまだアップ不足だったようです。
このあと図に乗って35kgでやってみたら、疲労ありとは言えグダッグダでした・・
http://www.youtube.com/watch?v=wrE3rFY-Mzw まだセット組めるレベルじゃないみたいです。
それと、重量慣のためにインクラインみたいな角度で37.5kgやってみたんですが
http://www.youtube.com/watch?v=gtVWWzV55bk やはりスタポジにはクリーンがいいと思いました。
スクもカールも対して強くない自分でも、全身使えば意外とできたので、スタポジでお悩みの方は試してみてくだしあ。
練習すれば40kgくらいまではクリーンでいけるんじゃないかな。
また、パワーラック環境ある方は、頭上にセーフティをセットしてパワーフックでバーベルシャフトに吊るせば、クリーンでもできない&ファーストプレス挙がらないような高重量のパーシャルで神経系刺激できていいかな、なんて思います。
リスクはある程度ありますが、自分もパワーフック届いたら試してみるつもりです。
長文&お目汚し動画ばかり晒して申し訳ないんですが、ダンショル好きなので、少しでもこのスレ盛り上がるよう肴にしてもらえたら嬉しいです。
自分は今年中に40kgセット狙ってます。
334 :
無記無記名 :2014/03/06(木) 10:46:23.29 ID:vAyqmoci
ミリタリープレスは今何キロくらいあがる?
>>334 ミリタリーは、去年の12/7時点で、EZバーでクリーンからの69kg2repsでした。
自宅2階なのでちょっとそれ以上の重量のクリーンに不安があったので次の週からダンショルに切り替え、初で27.5kg6repsでした。思ったより上がらず落ち込みましたね。
そこから故障等あり、実質2ヶ月くらいダンショル限定で伸ばしていき、現在32.5kgの9repsなので、両手合計10kg程度のうPで、単純計算では80くらいは上がるのかな?と思いたいですが
ベンチにおけるバーベルとダンベルの重量の相関性やら、それぞれに対する慣れなどを参考に考えると、バーベル3ヶ月ぶりでいきなり80は厳しそうです。
が、数週間ミリタリーをやりこめばフォーム&神経系適応で85kgくらいまではすぐに伸びるかなと希望的観測。
パワーラック届いたので、組み立てたら試してみたいと思います。
336 :
無記無記名 :2014/03/07(金) 04:38:39.39 ID:JbitD0ym
>>336 1ヶ月半前くらいに測ったときには75kgでした。
最近はなんだか単純に体重に振り回されているようではトレーニーとしてどうなのかなと疑問に思い始めましたし
体脂肪率も振幅ありすぎて当てにならないので腹筋のヴィジュアルで管理するようになりました。
しばらく地力底上げしていきたくて減量はしてないので全然切れてませんが、4パック陰影は維持していきたいところです。
ただしご覧のとおりまだまだ筋量なくペラいです。リフター的低レップ多インター多セットで伸ばしてきた報いかと^^;
338 :
無記無記名 :2014/03/07(金) 19:46:06.39 ID:JbitD0ym
>>337 そうか
体重75kgでゴミみたいな背もたれで全力でのけぞって32.5kgならゴミだなお前
GFI21買うまで二度とこのスレに出てくるなよ豚ゴミ野郎
339 :
無記無記名 :2014/03/07(金) 21:44:57.10 ID:5U6KIgrt
どんだけ立派なカラダしたクズが喚いてるん?
340 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 09:03:18.56 ID:mg77rg2H
341 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 09:27:11.99 ID:zHy9vaU4
75で32.5って別にゴミじゃなくないか? ほんとにただの嫉妬になってるぞ
342 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 14:10:28.71 ID:8yzTMnh6
343 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 16:35:24.23 ID:E540sqTo
片手30キロならすごいけど両手で30キロならたいしたことなくね?普通に両手なら俺でもできるぞ。
344 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 16:46:07.22 ID:PdaE1vNC
両手にダンベル持ってやる種目で「〜キロ」と言う場合は 片手での重量表記が標準じゃないの?
345 :
無記無記名 :2014/03/08(土) 19:03:26.76 ID:mg77rg2H
勿論片手の重量ですよ(笑) 私なんかやっとワンハンドで、30kg数回上がりましたぜ(笑) 今は片手22.5の9回。 ノー疲労なら25kgづつで6回という雑魚です。 35kgで10回が目標です。
おお、良くも悪くもこのスレが少しでも賑わって幸いです。
自宅トレーニーも少なくないはずで、自宅なら高重量のバーベルをクリーンしてからのミリタリーはハードル高い面もあると思うので
ダンベルがもっと盛り上がっててもいいと思うんですけどねぇ。
ちなみにもちろん片方30です。
あ、
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000025/ これ、先ほど組み終わりました。
できるだけ気をつけているつもりなのですが、プリチャーカール代用の背もたれでは、上背部が固定されていないのもあり、苦しくなると&バランス崩すと後ろに持って行かれ、つい仰け反って負荷を逃がしている節があるので(35kgのファーストプレスはもう開き直ってますw)
このベンチのダンショルポジション(80°くらい)でホントの実力出ると思うので、肩の日にでもも一度挑戦してみます。普通にrep数落ちる可能性も大いにありますけど^^;
やはり、完璧なフォームと文句なしの角度のフルレンジ35kgで組めたら、もう自分でも『強い』といえそうですね。
僕が勝手に崇拝している28歳氏は、普段ほとんどやらないにも関わらず普通に超フルレンジ35kgセット・・
http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk なんといふ安定感。かっこよすぎです・・
ちなみに、クリーンはこの動画見て「漢やで!」と思ったので真似してみましたw
>>346 アイロのインクライン買ったんだ
それでフラットのプレスの動画待ってるわ
足つきが云々っていわれてるよねソコが知りたい(笑
あと身長教えてもらうと助かる。
>>347 どもです!レッグエクステンション&カール&プリチャー台アタッチメント付き&デザインにやられましたw
はい、そろそろベンチも復活しなければなりませんし、おもくそリハビリ重量でよろしければ足側から撮った奴うPらせていただきます。
足つきに関してはレビューでも散見できますよね。爪先立ち覚悟で買いました。プレートでも敷けばいいと思い。
身長は172ぽっちです。しかも座高の高さ、ネタ抜きに奇形レベルでヤバいです(厨房時、189cmのクラスメイトとマジで同じくらい)ワイルドフィットのフォールディングベンチでも爪先でしたw
漢さんは183とかでしたっけ?なら普通に全く問題ないと思われますが、ご参考になれば。
>>348 待ってます!
自分は最後に測ったときが180ギリだった
これからは縮んでいく一方でしょう年齢的にも(笑)
350 :
無記無記名 :2014/03/09(日) 08:02:15.02 ID:hCZHlGYe
>>347 パワーラックは購入しないんですか?
私はアイロテックの物を使ってますが、なかなか良いです。
351 :
無記無記名 :2014/03/09(日) 09:54:22.89 ID:F4dUtA0W
>>348 ベンチは何キロくらいでやってましたか?
352 :
無記無記名 :2014/03/09(日) 17:02:31.33 ID:meYeJgOd
>>346 最大角度70度ぐらいか
よくこんなゴミ買ったな
353 :
無記無記名 :2014/03/09(日) 20:58:38.56 ID:OTXEbo4n
同じの1年半くらい前に買ったけどシートは85度くらいまでは立つ ダンベルベンチ60kgでも問題なかったし高重量のバーベルベンチしないのならそれなりの商品 ただスポンジがスポスポ抜けるのは困ったがw
354 :
無記無記名 :2014/03/22(土) 18:39:55.21 ID:X9w+o1ds
参加します。先輩方よろしくオナシャス!
355 :
上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. :2014/03/25(火) 20:44:02.79 ID:e5b0G+KD
どうも。肋骨療養のためにトレ完全離脱しておりましたがようやく再開です。
やりたくなっちゃうのでROMもしておりませんで申し訳ナス。
結果的には、85°背もたれでもあまり変わらなかったです^^;
http://www.youtube.com/watch?v=0CTLnV_1sBM 30×12潰
http://www.youtube.com/watch?v=KWswMZRM0xQ 32.5×9
同じような動画で申し訳ない・・w
次回からはミリタリー100kg目指してバーベルでしばらくやっていきますので
ダンショルはパワーフックで吊るして35〜40kgの高重量パーシャルで伸びるか試していきたいと思ってます!
まず目下のところ35×8くらいが目標です。
>>349 遅れました!うpさせていただきました。(180羨ますぃ・・)
>>351 ベンチはフォームめちゃめちゃで110kgをバウンドケツ上げしたり無茶して故障に悩まされ悩まされ
3ヶ月ぶりくらいに先日再開して80×12くらいですた。
多分MAX100程度かと。。
>>353 ダンベン60とか鬼ですな・・!貴重な情報どもです。
レッグエクステンション&カールはまだ試してはいないのですがスポンジ抜けやすいんですか。。^^;
あ、ちなみにフロントプレスは72.5kg×2しかできませんでした。 3ヶ月ぶりとは言えやはりベンチと同じく、ダンベルとバーベルは全然比例しないことに打ちのめされました・・w ただ、バーベル→ダンベルに移行した際も全く同じ状況で、その後の伸びもめざましいものがあったので、少なくとも80までは停滞せずいけると信じます^^; 以上参考までに。
357 :
無記無記名 :2014/03/26(水) 14:11:04.86 ID:2LizYokx
上泉伊勢守秀綱さん 肩と三頭強いですね! ダンベルショルダー30kgづつでセット組めるなら、ベンチは100kgでセット組める位なはずですがね。
358 :
無記無記名 :2014/03/26(水) 14:42:29.04 ID:KN/ZeU7J
359 :
無記無記名 :2014/03/26(水) 17:16:42.81 ID:Bt+/f90S
ダンベルとバーベルの換算式とかは全くあてにならないよ
360 :
無記無記名 :2014/03/26(水) 17:17:16.87 ID:Bt+/f90S
てかパワーフック買ったのか 一気にいろいろ増えたな
>>357 ありがとうございます。
けど、肩が強いというよりも、大胸筋が貧弱なのだと最近気づき・・;
減量期が終了して怒涛のごとく伸びたせいで調子に乗ったベンチで無茶して肩にしこたま爆弾植え付けたのが慚愧に耐えませぬ。
療養していた3ヶ月、順調に行っていればベンチも最低120程度には伸びていたはずなんですが、、
ま、腱や関節の強度も、大切な素質の一つですので言い訳ですね。今はジョイントサプリをきっちりとって無理せず伸ばそうと目論み中です。
>>358 そこは言いっこなしですぜ兄貴wwww4歳の時から酷使してる子供部屋なんですよww
>>359 思い知りました!別種目ですね。ダンベル伸ばしたいならダンベル、バーベルならバーベルをやり込むことが肝要だと思い知りました。
20kgプレート4枚、パワーフック、ベンチ、ラック、リストラップ、ニーラップ、cocと、増税前にまとめ買いしようという浅はかな考えでございます^^;
分不相応にならないようしっかり使い込みたいと思います。
362 :
無記無記名 :2014/03/28(金) 00:09:37.37 ID:fPAOU+zi
アーノルドプレス15kg12回が限界なのですが、 皆さんパワー凄いですね
先日ミリタリー2回目だったんですが、トップからですが80kgできました。 30で普通にセット組める方ならすぐにミリタリー70でセット組めるようになると思います。 比例はしませんが相関性は当然あると思うので、ミリタリーに興味ある方へ参考までに。スレチ気味スマソ。
364 :
無記無記名 :2014/03/28(金) 20:46:21.31 ID:CKHX+a1D
今シーテッドでダンベル24kgでやってるけどスタンディングにしようかな いずれミリタリーやり込みたいし
365 :
無記無記名 :2014/05/03(土) 12:29:01.57 ID:wlm3iMXy
アーノルド22kg9rep ポンポンあげていくぜ!
366 :
無記無記名 :2014/05/07(水) 11:41:40.27 ID:8eFZWdCP
初挑戦で10回出来た! でもダンベルは30kgまでしかない
367 :
無記無記名 :2014/05/20(火) 18:27:58.28 ID:F7JvQvwo
20kg10発に慣れてきたから24kgにしてみたら スタポジから全く動かなくてワロタ。 1度反動付けて頭上に上げてからやった方がいいんだろか。
368 :
無記無記名 :2014/05/23(金) 00:40:47.08 ID:aVIi3MNf
22にすべきだな
369 :
無記無記名 :2014/05/26(月) 18:52:16.97 ID:O7K+vp2a
通ってるスポクラはダンベルの品揃えが悪くて 20の次が24…
370 :
無記無記名 :2014/05/26(月) 20:08:47.43 ID:Hcjaarrs
24kgで10回出来るためには、22kgで15回、20kgで20回近くできる筋力が計算上必要 24kgで6回には20kgで15回 あくまでも目安だが経験上もこんな感じのはず
371 :
無記無記名 :2014/05/26(月) 20:10:37.95 ID:O7K+vp2a
おお、ありがとうございます! とりあえず20kgで15発から目指してみます
372 :
無記無記名 :2014/05/27(火) 23:48:07.56 ID:K7YlHGFm
この種目の難易度って 背もたれ無し>立ち>背もたれ有りでしょ?
373 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 01:30:07.00 ID:tLIUftl4
俺もそう思う ただ背もたれなしでやったら腰痛めそうになるからやらないがw
374 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 02:25:08.79 ID:IRDsDvyh
>>9 数年前テレビでアメリカの白人の警官が70キロの鉄アレイを右手で10回左手で数回ショルダープレスして世界一の認定されてたはず…
その番組に出演してた清原があまりの凄い体とパワーに圧倒されて口半開きしてアホみたいな顔しとったw
375 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 02:43:53.39 ID:MFLUG4pU
トーマスインチダンベル?
376 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 14:13:42.19 ID:IRDsDvyh
笑うくらいデカイ鉄アレイやったw
377 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 14:30:46.69 ID:wEUf+ipv
378 :
無記無記名 :2014/05/28(水) 14:59:23.67 ID:JgjILDSR
思ったよりは小さいな
379 :
無記無記名 :2014/05/29(木) 17:18:48.28 ID:829UlqCv
>377 この女の子はデッド78引けるってこと?
380 :
無記無記名 :2014/05/29(木) 19:59:02.68 ID:FnZsAiw9
381 :
無記無記名 :2014/05/29(木) 20:19:27.27 ID:/vWhqyfx
大体自分の体重がオンのロニコーの半分程度だから35kgでセット組めるようになれば上々かなと勝手に思ってる
382 :
無記無記名 :2014/06/14(土) 15:32:43.45 ID:3NbconkT
ビルダーなんか出力の低いスカスカ筋肉の非力なんだから参考にすんなよ。 ショルダープレスの強いウエイトリフターなら同じ身長で100キロそこそこありゃ上げられる重量だぞ。
383 :
無記無記名 :2014/06/24(火) 18:49:50.98 ID:ABLT4e3R
384 :
無記無記名 :2014/06/24(火) 19:51:24.75 ID:GzXx/64Y
ダンベルをあげる腕は体の少々前にあげたほうがよい?それとも後ろ?
385 :
無記無記名 :2014/06/24(火) 21:55:52.30 ID:F2WpRgfc
立ったままやるワンハンドショルダー人生初挑戦しました。 フルレンジで25キロ11回でした。 まだ余裕があったので次回は1キロ増やしてみよう。
386 :
無記無記名 :2014/06/24(火) 22:44:51.01 ID:vGcq1Ert
>>9 秋山弱いな
ベンチ140×10回とかフカシだな
387 :
無記無記名 :2014/06/25(水) 06:47:20.58 ID:1iHKvuOq
>>386 ウォームアップかメインか何かもわからん、これ以上は確実というだけの数字だ
388 :
無記無記名 :2014/06/26(木) 04:53:40.67 ID:RQgUQxPi
>>387 俺も見たけどメインやで。
ギリギリの。
389 :
無記無記名 :2014/06/26(木) 23:09:41.77 ID:cZ0Doq+Y
390 :
無記無記名 :2014/06/30(月) 18:27:27.89 ID:PVC1zSaW
人生初のダンベルショルダー(立ち、ワンハンド) 右手だけ27・5キロ10回成功 左は25キロで10回が限界 マッスル北村さんの動画でワンハンドショルダーやってたのを見て 自分もやり始めました。以外に安全でいいトレだと思う。 危なくなったら空いてるほうの手で補助できるし、いざとなったら床に落としてしまえばいいし
391 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 18:34:49.62 ID:es7iKGho
>>382 今更だが
100kg程度のリフターでは
70kg×2のダンベルショルダーはまず無理だと思うが。
392 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2014/07/01(火) 18:48:29.96 ID:+5jRm9Wr
>>390 ワンハンドはただの三頭トレです
GFI21を購入できない貧乏人が高潔なショルダープレススレに参加しないでください
393 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 20:07:16.05 ID:UaA0gKQr
>>391 グロコフっていうもう少し背の高い105キロのリフターがバーベルストリクトプレス155キロだから、肩まで下がらないダンショル70キロなら余裕じゃないか
394 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 20:14:11.10 ID:UaA0gKQr
秋山は全盛期はかなりの体してたけど筋力はそうでもないのな。175センチ 85キロで絞れてる男の筋力とは思えん。 もう経験からだいたい分かってきたが筋肉の付き方からすると肥大のほうが得意なタイプだろう。パーツごとにモコモコしてる奴は肥大向け
395 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 20:26:14.49 ID:vJ48bg2w
396 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 20:53:24.48 ID:es7iKGho
>>393 改めて無理だろ
ロニコーのはシーテッドショルダー70kg×2だぞ。
バーベルショルダー100kg で 45kg×2が余裕と言うのは無理がありすぎる。
397 :
396 :2014/07/01(火) 20:54:19.53 ID:es7iKGho
↑ スマン最後の行は例え話な。
398 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 21:11:43.71 ID:82VzsT2o
399 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 21:13:53.09 ID:82VzsT2o
ビルダー信者って重量に疎いから「この挙げ方は重量扱える、扱えない」って知識が無いんだろうか
400 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 21:17:25.21 ID:82VzsT2o
しかもダンベルか、バーベルと違って対で出力バランス取る必要ないからますます重量扱えるな
401 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 21:22:28.95 ID:UaA0gKQr
182センチ105キロに力で負ける178センチ130キロwww ビルダーぱねぇっすw
402 :
396 :2014/07/01(火) 21:22:39.21 ID:es7iKGho
この板の連中は一体何kg扱ってるんだ?? 逸らせばダンベルは余裕って・・ と言うかビルダー信者とか言われても どちらかと言えばリフター寄りなんだがな・・
403 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 22:25:58.86 ID:2rxUdzCp
レバレッジマシンのショルダープレスだと110キロ5回上がるんですけど ダンベルショルダーだと30キロ10回でできませんでした!
404 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 22:28:48.08 ID:2rxUdzCp
レバレッジマシンは時間の無駄だった。 無駄にプレートが必要になる割に筋肉に効かない フリーウェイトに変えてから筋肉の成長スピードが半端じゃない
405 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 22:32:03.14 ID:4jhFaokp
てかコクリャエフ強いな
406 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 23:14:43.95 ID:4UAhh48v
>>398 ロニーは負荷が抜けないようにあげきらないでテンポ良くやってるんですねぇ
かなりきつそう
407 :
無記無記名 :2014/07/01(火) 23:15:30.06 ID:sDDif7ne
408 :
無記無記名 :2014/07/02(水) 01:32:22.22 ID:e9AxtqL2
>>404 結果的に遠回りに見えて、実はそれが正しい道のりじゃねえの?
最初からフリーウェイトオンリーでショルダーやってたら
そんなに成長して無いと思うぜ
レバレッジマシンで頑張ってたからこそ
フリーウエイトでそれだけ伸びてるんだと思うぜ
409 :
無記無記名 :2014/07/02(水) 07:05:15.81 ID:VtJ0IWI0
410 :
無記無記名 :2014/07/02(水) 08:00:46.26 ID:MS5jESMC
亜鉛もビタミンもメチャメチャ安いな 品質大丈夫なのか?
411 :
無記無記名 :2014/07/13(日) 18:18:39.95 ID:GzwwHrFX
アーノルドプレスって、体の前を捻りながら上げていくのか、 それとも開いてから上げるのか、その中間くらいの動きで上げるのか。 どれが正解なんでしょう?
412 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 10:49:22.72 ID:E6WARHue
楽勝度は ワンハンドプレス(立ち、背もたれ無し)>シーテッド背もたれあり>スタンディング>シーテッド背もたれなし って感じかな? ワンハンドプレスは特に難易度が低いというか高重量扱える別種目って感じ 両手持ちのシーテッド背もたれなしで30キロ10回できる人は 立ちワンハンドだと45キロくらいでセット組めるのでは?
413 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 13:17:37.12 ID:Piwab83k
ワンハンドでもそこまで変わる奴は体で捻り上げすぎ 大概ほとんどの奴がサイドプレスになってる
414 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 14:00:14.62 ID:ERJTPOcH
ワンハンドでも体傾けなければ、そこまで重量上がんないな
415 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 14:39:05.40 ID:YK7JSplP
ワンハンドは安全にチャレンジできるのがいいね。 ツーハンドだと挙げそこなった時が怖い。
416 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 16:25:47.09 ID:3Gj+7Qic
肩鍛えたいならサイドプレスにならないよう体の真上に上げる事。体傾けて上げるサイドプレスだと重量扱えるが三頭が主体になる。
417 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 18:13:19.80 ID:mYKGZrtR
ダンベルショルダー22kg以上だとスタポジに持っていけないヘタレなので 22kg以上を扱う時は両手で1個のダンベルをスタポジまで持っていって ワンハンドでやることにしました スタポジに持っていけないとめっちゃ凹む…
418 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 20:17:00.93 ID:4aUAoi5R
>>417 おれもそれぐらいの重量の時にスタポジの壁に当たったけど
チートも使いつつハンマーカールやり込んだら余裕になったよ
419 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 20:23:55.73 ID:mYKGZrtR
>>418 ハンマーカール、やったことなかったんでやってみます!
ありがとうございます
420 :
無記無記名 :2014/07/20(日) 23:28:41.89 ID:E6WARHue
421 :
無記無記名 :2014/07/25(金) 18:38:10.69 ID:n691pD94
30kgのダンベルを両手に持ってスタートポジションまで持っていけたら 腕力は相当強いと考えていいのかな。
422 :
無記無記名 :2014/07/25(金) 18:48:47.93 ID:4Xu9Mgz1
中学生ならな
423 :
無記無記名 :2014/07/25(金) 18:50:35.25 ID:YdtyZEUd
今やっと20kgで8回→6回→4.5回 ダンベル両手にぶら下げた状態から反動つけて肩の位置まで持ち上げるんだけど 持ち上がった直後のダンベルを肩の上でグッと支えるときに 肘やら腰やらがきしむように痛かったりする
424 :
無記無記名 :2014/07/25(金) 20:04:16.68 ID:vWZb7XUL
>>423 インクラインベンチで座ってやるか
パワーベルトでも使わないと取り返しつかんくなるぞ
425 :
無記無記名 :2014/07/26(土) 04:38:54.02 ID:BPS5v0NZ
その重量だと、肘が一番心配だな
>>424 の言うとおり、座ってやるべきだな
426 :
無記無記名 :2014/08/05(火) 17:35:40.59 ID:s9rU4Wxq
30キロを12回→10回→6回だわ。 しかも最後は、ほぼスクワット競技www エビぞリ気味でインクラインみたいになってるwww むしろ胸に効いてるわwwww ちくしょう負けねえ。
427 :
無記無記名 :2014/08/08(金) 23:47:58.14 ID:H7UufPZR
片手がなんでそんな簡単て言われるか理解できん 普通に座って体を垂直にしてやったら重量変わんないんじゃない?
428 :
無記無記名 :2014/08/09(土) 01:25:42.77 ID:c12O2m6T
自撮りしたこないと分からない奴が多いだろうが大概の奴が無意識に腰動かしたサイドプレス気味になってるのに気付かないからそう思うんだよ。
429 :
無記無記名 :2014/08/09(土) 02:38:43.23 ID:5hyxZgNp
ストリクトでも左右差の分、利き手側は扱える重量がアップするけれどな 弱い方は、ほとんど変わらんわな
430 :
無記無記名 :2014/08/10(日) 16:13:45.61 ID:WLBf+jf9
431 :
無記無記名 :2014/08/10(日) 18:27:26.25 ID:re6aSAV2
ワンハンドで片手で何かにつかまってやるのが一番できるわ 北村みたいな感じで 片手フリーにしたら半分近く回数落ちるぞ
432 :
無記無記名 :2014/08/10(日) 22:06:03.37 ID:opSrEqIE
433 :
無記無記名 :2014/08/10(日) 22:39:50.72 ID:UeM5/X5T
434 :
無記無記名 :2014/08/12(火) 12:15:06.33 ID:YRbRIU7W
>>431 あんな反り返った挙げ方したら片手ストリクト63kg5回の俺も80kg5回できたわ
435 :
無記無記名 :2014/08/12(火) 13:10:39.67 ID:+jwJAp7I
436 :
無記無記名 :2014/08/12(火) 18:03:43.59 ID:+jwJAp7I
437 :
無記無記名 :2014/08/12(火) 22:46:02.85 ID:+jwJAp7I
438 :
無記無記名 :2014/08/13(水) 01:37:57.17 ID:5FEq/bNq
酷い自演を見た
439 :
無記無記名 :2014/08/26(火) 18:48:59.50 ID:z+DcE0kb
やっと27.5kgを10回×3セットクリアできそう。 しかし、背もたれ無しのシーテッドでやってるけど、肩よりも背中に効いてる感じがする。
440 :
無記無記名 :2014/08/28(木) 18:33:44.35 ID:Y1irV7qc
ごまかしの利かない、一番キツイ方法でやってますな
441 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2014/08/29(金) 14:30:16.60 ID:tQay1Xmr
442 :
無記無記名 :2014/08/29(金) 15:09:55.80 ID:antwrqbz
稼働域の大きさも大事だね。 顎までキッチリ降ろしてる人なんてほとんどいない。
443 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2014/08/29(金) 15:18:00.51 ID:tQay1Xmr
顎までキッチリ降ろすことを「誇り」に感じてる頭の悪さに失笑だよ ショルダープレスは腱板いためやすい 耳で充分すぎるぐらい降ろしてる 怪我しないのが一番大事
444 :
無記無記名 :2014/08/29(金) 15:25:56.55 ID:G8ewEp5Z
新たなコテ「バカスケ」誕生か
445 :
無記無記名 :2014/08/29(金) 15:41:08.78 ID:antwrqbz
肩壊すのはフォームが悪いか、降ろす時にコントロール出来てないのが原因。 トレーニングは正しくやれば絶対に怪我しない。
446 :
無記無記名 :2014/09/02(火) 22:54:26.75 ID:3qRCd2TB
左がスタポジ持っていけないからワンハンドでやってるけど 24kgで右が身体傾げずに9回出来るのに 左は身体傾げて4回しか出来ない…(というかスタポジで維持するのもいっぱいいっぱい) こういう場合、暇な時間に左だけのトレもやった方が良いんだろうか…
447 :
無記無記名 :2014/09/03(水) 00:03:29.17 ID:TO38S/vU
しばらく我慢して弱いほうのトレ強度に強い方も合わせて強化したほうが 怪我を回避できるし、その後よく伸びるで 通常トレに加え、弱いほうだけの強化メニューなんかを追加して バランスをとろうとすると、むしろ逆効果になる場合もある
448 :
無記無記名 :2014/09/03(水) 00:56:52.56 ID:pFxmvbIB
強化メニュー追加は逆効果ですか 残念だけど、重量下げて地道に頑張ります 回答ありがとうございました!
449 :
無記無記名 :2014/09/10(水) 03:50:50.77 ID:9VuBgjWc
だめだ。1か月たつけど、 背もたれなしのシーテッド30キロの回数が8回をまんじりと超えない。 の割に、疲れにくいというか、次の日なんか筋肉痛のきの字もない。 やりすぎて、パワー不足な状態でやってる??? はあ・・・・テンション下がる
450 :
無記無記名 :2014/09/10(水) 10:45:53.81 ID:8ob7LVXk
>>449 背もたれ有りでやるか
スタンディングでチート有りで追い込め
451 :
無記無記名 :2014/09/10(水) 20:31:09.91 ID:mhIrNMYX
普段ダンベルバックプレス 60kg maxセットで徐々に落として言ってるんだけど 今日自宅で 30kg ダンベルショルダー初めて挑戦したら 普通に10回できたな バックプレス 効かせ重視でやってるからかな
452 :
無記無記名 :2014/09/10(水) 20:35:08.48 ID:mhIrNMYX
↑ あっ 普段はバーベルバックプレスの間違い いま2セット目やってきたが 13回だった
453 :
無記無記名 :2014/09/14(日) 02:14:41.03 ID:LLpfOegO
>>450 ジムの背もたれが90度より一段角度つけたやつなら、(何度かわからんけど)
12回いけた!!!wwwww
でもこれインクラインじゃねwwwwwww
やっぱ漢なら反らず傾けず真っ直ぐシーテッドだろ!!!!
454 :
無記無記名 :2014/09/15(月) 17:47:43.60 ID:YfubzhHe
シーテッドでかなり反らしてやってドヤ顔してる雑魚いるけど ちゃんと90度でやれよな。 それか背もたれ無しか立ちでやれや ケツ上げベンチ豚みたいで男らしくねーよ
455 :
無記無記名 :2014/09/15(月) 17:58:58.63 ID:VYDJ+CKE
ケツあげてなくてもシャチホコも似たようなもんだな
456 :
無記無記名 :2014/09/15(月) 22:13:19.60 ID:mj2bgA1t
24kgしか上がらんけど、シーテッド、背もたれありでも無しでも同じ位だなあ 背もたれありの時は勿論垂直から一段傾けてる
457 :
無記無記名 :2014/10/01(水) 21:07:23.04 ID:hYv099jJ
普段、耳ぐらいの高さまでしか下ろさずにやっていたんだけど 昨日、調子が良かったから口くらいまで下ろしたら 次の種目のアームカールで肩が痛かった 肩ってほんとデリケートだね 次回からは絶対に耳ぐらいの高さまでにして、調子良かったら重量上げる事にするわ
458 :
無記無記名 :2014/10/10(金) 23:00:16.49 ID:/UDtBQ21
俺はただのデブだけど、これ10発を普通に組み込める人間って、 ボクサー的には何キロ級なのかなー。 バキバキに絞るつもりはないけど、絞った時に体が小さくなりすぎるのは悲しいw チャガエフみたいな感じが理想だな
459 :
無記無記名 :2014/10/12(日) 23:03:09.17 ID:h3OcyHVo
これパラレルでやってもいいのか、 それとも手のひら前に向けなきゃショルダープレスにならないのか
460 :
無記無記名 :2014/10/13(月) 00:30:34.45 ID:qqhs7oeM
やってもいい
461 :
無記無記名 :2014/10/13(月) 12:25:12.13 ID:Tu2g2UqR
>>458 平均体格の175センチとして日常的にやってるならライト級くらいでも普通にできると思う。
462 :
無記無記名 :2014/10/14(火) 03:33:03.33 ID:mgqM6/we
>>461 そんな気がするwww
ビルダー的にはライト級だけど、
格闘技的にはまあまあじゃない?みたいな希望が欲しかったんだよw
ヘビー級のパワーが欲しいわ。
463 :
無記無記名 :2014/10/14(火) 09:23:33.21 ID:RH1P5yLF
俺もう60度でするよ。 目的の部位に効きさえすればいいんです。。。
464 :
無記無記名 :2014/10/14(火) 18:18:51.40 ID:EjDQrABu
実際傾斜つけたほうが効きはいい感じはするな なんかせこい感じがするのがアレだが
465 :
無記無記名 :2014/10/15(水) 00:41:39.09 ID:3Fhlgp9P
三角筋前部に効かせようと思ったら、その角度がいい気がする。 怪我の心配もないし。
466 :
無記無記名 :2014/10/15(水) 05:43:29.95 ID:cZ++Ip4y
ワンハンドでなら35だな ダブルはスタポジまでがキツイ 鍛えるのみならワンハンドが良いよ ダンベルベンチもワンハンドは楽だよ
467 :
無記無記名 :2014/10/18(土) 00:57:20.85 ID:ci+vlTQ2
60度wwwww って思ったけど、結構いいなコレ。 腰の負担が全くない。 大胸筋上部に効いちゃうんじゃないかと思ったけど しっかり三角筋に効いてるし。
468 :
無記無記名 :2014/10/18(土) 06:48:26.98 ID:Apziq4t9
60度とかほぼ別競技じゃんか!!w とかいいながら60度あたりでやってみたら、 40キロ行けた上に、がっつり肩もパンパンだわw(胸もだけどw) トレーニングのバリエーションって重要だね。
469 :
無記無記名 :2014/10/19(日) 16:07:00.12 ID:CgHO3dgj
470 :
無記無記名 :2014/10/22(水) 17:10:59.75 ID:saVp+qKx
60度じゃほとんど動作筋はベンチみたいなもんだな。
てすてす
472 :
無記無記名 :2014/10/25(土) 14:26:02.00 ID:3hd2EtP/
ずっとホムトレで背もたれ90度にしてたけどこれ間違いなの? 試しに1段階下げたら上げやすくなったわ
473 :
無記無記名 :2014/10/25(土) 15:21:13.90 ID:Lz5kZAmM
俺もショルダープレスは70度でやってるよ インクラインは25度や45度でやってるけど全く別もん
474 :
無記無記名 :2014/10/25(土) 15:24:44.14 ID:Lz5kZAmM
人間は腰より背中の方が後方に張り出してる 背骨もしかり 90度の背もたれべったりでは直立にならない 前傾してしまうから、そもそもが不自然
475 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2014/10/26(日) 17:10:22.81 ID:fz6DXq8/
70度でやったら難易度低すぎて30kg*10なんて一瞬でクリアしてしまう 70度の30kgオーバーなんてプレスよりスタポジもっていくほうほうが1000倍難しい 僕は難易度あげて重量下げるためにあえて85度でやってる 70度なんてスーパーイージーモード使って30kg10repクリアできないような人が どうやって30kgの超重量をスタポジ持ち上げようと考えてるのか 一度きいてみたいね
476 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 17:51:51.40 ID:SwJWJALG
角度60〜70度ならダンベルベンチと殆ど変わらない重量は挙がるな
477 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 18:42:56.47 ID:u/Y2r90s
一番難易度高くなるのは背もたれ無しのシーテッドショルダープレスかな?
478 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 19:09:27.05 ID:aYfQpGZN
だろうな 昔やったら腰がヤバかったから二度とやる気しないけど まあ軽い重量ならありかも
479 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 19:31:20.85 ID:iTX3wUHM
60度をやってみたけど、これはこれでアリだと思う。 腰等の負担がないから、肩に意識を集中できる。 さすがにこれで、ショルダープレス○○kgいったよ と言う勇気はない。
480 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 19:45:09.58 ID:fr8CSAQJ
しかりしかりしかりしかりwwwwww
481 :
無記無記名 :2014/10/26(日) 23:46:46.02 ID:G0XjT56Z
スタポジにもっていくのが難しいってなに? 50kgとかならわかるけど30kgって普通に足で跳ねあげる ようにして持っていけば楽じゃねーか。 10レップできないとかは分かるんだけど
482 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 00:48:34.91 ID:isQ46SAl
スタポジに持っていくのが苦手な人は運動音痴
483 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 08:04:03.37 ID:1mCMHxam
ためしに50キロをワンハンドで無理矢理スタポジに持っていく練習してみたがやばすぎた。 やるもんじゃないな… これを75キロとかでセット組んでる人は本当にすごいと思う。
484 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 08:19:49.79 ID:S21rihOJ
ワンハンドなら95キロくらいだった時にやってたよストリクト75キロ。ニキビとか脂汗とかやばかったから今は82キロに落として60キロギリギリくらいになってしまったけど
485 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 08:26:20.97 ID:X3iWIgdi
競技じゃないんだしワンハンドにした方が良いよ 対象筋に集中出来るしスタポジまで楽々だよ 俺は30キロでワンハンドショルダーしとる 弱い左から交互にやってる 適度なインターバルも取れるしワンハンドがベスト
486 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 11:29:42.27 ID:fP2QqH8v
22kg以上はワンハンドじゃないとスタポジ持って行けなくて凹む
487 :
無記無記名 :2014/10/27(月) 18:20:49.01 ID:Qa1uhZmF
22kgならやってくうちにできるようになるよ 頑張れ
488 :
無記無記名 :2014/10/28(火) 09:42:59.41 ID:Z+R3w7Yp
22kgならスタポジまでストリクトで持っていけるようになるよ
489 :
無記無記名 :2014/10/29(水) 02:27:58.50 ID:Xr0kMV74
>>22 ロニーは超ステロイダーだから参考記録にもならない
490 :
無記無記名 :2014/10/29(水) 02:30:37.07 ID:Xr0kMV74
>>28 能書きはいいから30s以上Wで挙げたのウpしてくれ
491 :
無記無記名 :2014/10/29(水) 11:05:16.08 ID:7J35duiG
>>484 凄まじいパワーですね。ぜひ動画見せてくださいm(_ _)m
492 :
無記無記名 :2014/11/06(木) 15:48:58.81 ID:qDg30955
すげー 484の体重で、そこあたりまで行けるって事か。 俺なんかただのデブだなー。
493 :
無記無記名 :2014/11/06(木) 18:53:01.65 ID:ap8Qw2bd
今までワンハンドで右からやってたんだけど左右差が激しかった 試しに左からやったら左右差がなくなってビックリ 26kg10回出来るようになった 30kgまでもうひと踏ん張り
494 :
無記無記名 :2014/11/06(木) 22:54:42.64 ID:f6WiNYhH
なるほどー。スタートをどっちにするかで変化があるんですね。
495 :
無記無記名 :2014/11/07(金) 23:39:04.35 ID:QOyrmTwd
今月のアイアンマンに載ってるダンベルパムプレスの写真を見てみたいんだけど 誰かアイアンマン持ってる人あげてもらえませんかね
496 :
無記無記名 :2014/11/08(土) 19:57:12.93 ID:WqcSeTB1
497 :
無記無記名 :2014/11/09(日) 02:15:02.10 ID:IOYphHvN
>>496 おぉこんな便利なサイトがあったんてすね
ユニークなエクササイズですね
可動域は狭いけど高重量扱えそうなんで今度やってみます
ありがとうございました
498 :
無記無記名 :2014/11/13(木) 19:37:36.67 ID:zIdc/qYb
加重するタイプのはきつそうだな
499 :
無記無記名 :2014/11/13(木) 20:16:35.18 ID:hsJ6byQv
この可動域なら倒立腕立てで良くない? 先ずは倒立腕立て10回からだな。
500 :
無記無記名 :2014/11/14(金) 08:37:11.57 ID:vbMgXW5/
何言ってんの?
501 :
無記無記名 :2014/11/14(金) 17:56:56.11 ID:gjhjVlns
ダンベルパムプレスってなんかショルダープレスというか、 フレンチの亜種って感じかなあ。
502 :
無記無記名 :2014/11/16(日) 20:24:17.24 ID:uWmmbWTw
30kgを自由自在に動かせるようになると、 見た目で「おぉすげえな」って感じの筋肉になりますか?
503 :
無記無記名 :2014/11/16(日) 20:42:50.57 ID:E4RqhVzg
30kgダンベルでお手玉出来るようになったら一人前だ まあ頑張れ
504 :
無記無記名 :2014/11/17(月) 11:26:51.03 ID:LCZBD1hv
倒立腕立てやってみたら全然できなくてわろた
505 :
無記無記名 :2014/11/18(火) 17:41:22.02 ID:vTu7TC0I
体重83kgのメンディーでも体重60kgぐらいの福田をリフトアップできなかったんだから60kgでショルダープレスできたら一般人からしたら相当な力持ちだよね?
506 :
無記無記名 :2014/11/18(火) 17:54:03.20 ID:i6cMO5oQ
バーベルプレスと人間リフトアップが同じだと思ってるのが一般人
507 :
無記無記名 :2014/11/22(土) 10:45:22.91 ID:DxLepBmc
>>493 右でセットやって疲弊した状態で次に左やったらそりゃ落ちる。
508 :
無記無記名 :2014/11/22(土) 10:52:36.88 ID:H7v+KOxg
>>506 それはウエイトオンリーのことだな。
俺はバーベルで80kgを持ち上げられる!
だからプラットホームから線路に落ちた女性を持ち上げるのは楽勝だ!
自信満々で救助へ降りた男性。
しかし、思うようにいかず、結局手伝ってもらう
持ちやすく作られたバーベル
人体は持ちにくく、重心位置もつかみにくく、さらに持ち上げるとダランと垂れ下がる
バーベルのようにうまくはいかない
509 :
無記無記名 :2014/11/22(土) 17:16:02.23 ID:2ioX0xs/
510 :
無記無記名 :2014/11/22(土) 21:30:13.23 ID:n1slhoQX
思い込みだけで生きてる馬鹿だからしゃーない
511 :
無記無記名 :2014/11/23(日) 09:16:20.37 ID:elQJTy22
山本キッドはまさにその状況だった。軽量級とはいえ筋骨隆々で人体に慣れたアマレスラーですら意識不明者を頭より高く上げるのは難易度が高い プロレスでよくあるリフトアップとか上げられる方が補助するからクソ簡単だしな。
512 :
無記無記名 :2014/11/23(日) 13:23:11.10 ID:rCvtsl0V
小さな子供を片手に抱きかかえた状態も 子供がちゃんとそういう姿勢を維持してるからできるんであって そのまま子供が眠ったりだだをこねて脱力したらもう抱えてられんもんな
513 :
無記無記名 :2014/11/25(火) 01:07:30.48 ID:V+eeVA4R
22kg10回できたから30kgスレロムりますw
514 :
無記無記名 :2014/11/25(火) 05:43:53.63 ID:SEfDdcCy
やった・・・・ 立ちだけど、13いけた!!!!!! でもおかしいんだよな。27.5を13回を3セットくらいやってたけど、 それで30キロを13回っておかしくないかw もしかしたらあれだな。同ペースでやれば、 60キロでも13回いけるかもしれんな。
515 :
無記無記名 :2014/12/01(月) 09:52:05.99 ID:u0oZBauK
おめ。30kgクリアはすごい。本格トレーニーの仲間入りだね。
516 :
695 :2014/12/01(月) 10:10:44.88 ID:xNqegJ1Y
22.5kg 8-5-3 30kgは程遠い
517 :
無記無記名 :2014/12/02(火) 01:53:05.05 ID:6NXT/Jjd
ワンハンドプレスってなんで三頭にばっか効くの? あの動作で肩より三頭にズガーンってくるのがよくわからないんだが
518 :
無記無記名 :2014/12/02(火) 07:39:19.02 ID:8dPk25Wq
あくまでも俺の考えだが・・・ 片手で持つバランスの関係上ダンベルの軌道が体の中心線側に寄ることにより 負荷が三角筋から三頭筋に集中しやすい 解決するにはダンベルを持ってない方の手でパワーラックの柱等動かないものを掴んで うまくバランスをとり両手でダンベルを挙げるときと同じ軌道でやるとよい
519 :
無記無記名 :2014/12/02(火) 08:11:28.85 ID:3HYKiCwy
>>517 518
自分で同じようにやってるつもりでもサイドプレス化してるから。深いアングルで肩関節が旋回してないと肩にはこない。
サイドプレス気味だとナローベンチみたいに浅いアングルの肘伸ばし中心で押し出しになってて三頭ばかりくるようになる
片手は何かにつかまって体曲げないようにするのはいいだろうね
520 :
無記無記名 :2014/12/02(火) 10:47:13.23 ID:bB9p5t9B
ワンハンドプレスで50キロくらいでセット組めるようになれれば 立派な肩と三頭筋になれる?
521 :
無記無記名 :2014/12/02(火) 12:51:09.99 ID:3HYKiCwy
体脂肪率が低ければなかなかな感じ
522 :
無記無記名 :2014/12/10(水) 23:46:44.99 ID:iroo8fnU
22kg10rep出来たのに24kg5repしか出来なかった! どうしてだ?
523 :
無記無記名 :2014/12/11(木) 06:38:40.57 ID:qT3HOSSp
立ちで13回出来たから、 そろそろ絞ろうか思って食事制限してるんだが、 笑える位記録が下がるwwww凹むwww
524 :
無記無記名 :2014/12/11(木) 13:34:07.91 ID:O8jCf6Dl
525 :
無記無記名 :2014/12/12(金) 14:28:57.25 ID:JC5/TYaL
肩は男女差が一番大きい筋肉つまりテストステロンや成長ホルモンに影響されるから減量してホルモン減退すると一気にくるよ。
526 :
無記無記名 :2014/12/12(金) 22:52:01.87 ID:+QYp407l
527 :
無記無記名 :2014/12/18(木) 17:46:54.33 ID:fy0NINWI
>>524 ただのデブだよww180センチ95キロ。
前回絞った時は80キロ後半で、その時は25キロを15回くらい出来た。
乗せたり絞ったりしつつ、徐々に体重を増やしてる。
どっちにしろ突き詰めてバッキバキになるつもりもないから、
減量は6パックが見えてきた時点でいつも止めてる。
484とかすげえ尊敬。異次元。身長の問題も多少あるのだろうか・・・
528 :
無記無記名 :2014/12/30(火) 22:44:21.05 ID:RudLmgO6
age
529 :
無記無記名 :2014/12/31(水) 10:17:36.55 ID:bgqpMwys
530 :
無記無記名 :2014/12/31(水) 21:48:43.49 ID:Iz1iG4JE
前者のはサイドプレスって言うんだよ 同じフィニッシュ高さでも体を逃がして潜りこむから慣れたらかなり重量上がる
531 :
無記無記名 :2014/12/31(水) 22:40:54.76 ID:g4kRPyQ+
ワンハンドで何キロ上がったとか言うやつでも 実はサイドプレスだったというのが多いからでしょうよ
532 :
無記無記名 :2015/01/01(木) 03:59:16.26 ID:k7sVCwR9
ワンハンドストリクト高重量くんは前からいるけど 動画うpしないのはもちろん普通の両手でやる重量聞いてもやってないって言うだけだし察し
533 :
無記無記名 :2015/01/01(木) 15:58:16.10 ID:N5v7TSfo
まあ2ちゃんなんかに60キロ軽く上がる奴いたら悔しくてしょうがないしな
534 :
無記無記名 :2015/01/16(金) 11:03:13.45 ID:NDWkKLhz
やっと65キロ挙げれるまできたわ
535 :
無記無記名 :2015/01/18(日) 19:18:51.60 ID:BRxt7Il9
悔しいです
536 :
無記無記名 :2015/01/18(日) 21:02:40.27 ID:26VBNpXm
537 :
無記無記名 :2015/01/19(月) 17:51:00.76 ID:xB3icWuW
減量してるけど、あまりに記録が下がって凹むんで、 たびたびカーボローディング?だっけ?みたいなノリで、 沢山食ったりしつつ、恐る恐る現状を確認しながら落としてるw 一応、パワー全開状態だと14回行った!食事制限中は6回がギリwwww
538 :
無記無記名 :2015/01/19(月) 17:59:02.20 ID:k+NUZPZp
ちくしょーー!! 完全体にさえなれれば!!!!
539 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/01/19(月) 18:36:55.27 ID:qqZ/dv4T
体重68kgで28.5kg*10rep出来たわ 30kg*10repできたら間違いなくウェイト板史上初の「70kg未満達成者」ね 隙間産業なのよねダンベルショルダーって 25kg超えるとスタポジもっていけないからみんなそこでダンベルショルダー卒業しちゃう 競争相手が少ないのよ だからこそあたしが「70kg以下級ウェイト板最強の男」の称号ゲットする大チャンスだわ
540 :
無記無記名 :2015/01/19(月) 18:47:59.49 ID:zYRav2Cg
たぶん動画挙げないと信じてくれないと思うw 挙げ方や、背もたれ有り無しにもよるけどかなり強いわ 尊敬する
541 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/01/19(月) 19:03:17.66 ID:qqZ/dv4T
GFI21の高いほうから2つ目穴角度のシーテッドだから条件はクリアしてるわよ 多分85度くらいね 2014年は1年間ずっと27.5kgで停滞してたのに2015年はいっていきなり爆伸びよ 28.0kgと28.5kgを連続クリア 停滞期が長いほど成長も大きいって本当ね 次は29.25kg*10に挑戦よ
542 :
無記無記名 :2015/01/19(月) 20:15:43.30 ID:HR1gAlmO
背丈が175〜180くらいならけっこう凄いと思う
543 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/01/19(月) 21:27:51.84 ID:qqZ/dv4T
175だと凄くて174だと凄くないという理屈が全く分からないわ
544 :
無記無記名 :2015/01/19(月) 21:44:13.50 ID:PmplbhbI
それいい始めると 174〜180と書けば 174は凄くて173はだめなのかと突込みが来る 173〜と書けば・・ 以下ループ どこかで区切らないときりがない アバウトで捉えていいと思うよ
545 :
無記無記名 :2015/01/20(火) 19:43:35.77 ID:lnZbM4Lv
170 70くらいでダンショル30なら普通に人多いジム行きゃいるしなあ。 そのあたりの背丈なら体重軽くてもそのくらいの筋力つける筋肉しろは十分ある
546 :
無記無記名 :2015/01/20(火) 19:47:03.84 ID:lnZbM4Lv
547 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/05(木) 13:37:42.33 ID:Ea9mE9wp
29.25kg×8rep 体重68kg 70kg以下の30*10クリアにリーチだわ 秋山のショルダープレス記録が「30kg×8」だから あたし秋山に圧勝できるわね
548 :
無記無記名 :2015/02/05(木) 20:09:47.01 ID:uvCP/3K0
>>547 秋山って秋山勲成のこと?
秋山は確か40kgだった気がするけど…
549 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/05(木) 20:36:01.50 ID:Ea9mE9wp
>>548 ソース
>>9 9 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2013/06/11(火) 09:17:00.77 ID:ddV8ezWw
ヌル山 30kg x 8(TV)
山岸秀匡(ステ使ってない頃) 45kg x 2(究極戦士)
550 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/05(木) 21:07:27.27 ID:Ea9mE9wp
秋山40kgだったわ
40kgなんてステ無しじゃ一生無理だわ
58 :無記無記名:2005/04/27(水) 23:08:51 ID:CuHW9feG
K−1参戦宣言の頃に秋山がダンベルショルダープレスやってる映像あったけど、
あれは何キロだったんだろう?今になって非常に気になりだしました。
どなたか知りませんか?よかったら教えて下さい。
59 :無記無記名:2005/04/28(木) 00:40:25 ID:QblzBdek
>>58 あれは40kgでしたね。ジムでたまに見かけるけど実際それぐらいやってますよ、
但しショート・レンジだけど。
551 :
無記無記名 :2015/02/05(木) 21:33:57.44 ID:uvCP/3K0
>>550 相手はプロの格闘家だし一般人がちょっと鍛えたぐらいでかなうわけない…
552 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/05(木) 21:39:30.77 ID:Ea9mE9wp
553 :
無記無記名 :2015/02/05(木) 21:50:48.99 ID:0HdF8K3c
世界で活躍してる格闘家でもそんな感じか 高重量こなすのが格闘技の強さに直接つながるわけではないだろうけど 77kg級の体格ならもっとできてもいいくらいなのにな
555 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/05(木) 21:58:23.33 ID:Ea9mE9wp
あんた体重90kg越えのブタでしょ せめて40kg×2でやりなさいよ
いやです(笑)
557 :
無記無記名 :2015/02/05(木) 23:09:21.19 ID:uvCP/3K0
昔いたサガさんは体重90kgでダンベル50kgでやってたな。あれはマジで神だったわ。体重比で言ったらロニーより強いかもしれないな。
50は無理だなぁ いいとこ45ってとこかな メインでやればいつか到達できそうだけどね〜 今日もやったの一年ぶりくらいだったしね あ、目指すスレでスレチだね(笑)
559 :
無記無記名 :2015/02/05(木) 23:37:37.76 ID:UejoOwmE
秋山のあの感じで40キロかあ。 なんか親近感わく。やる気湧いてきた! 90キロから絞ってあの体型っつうのも、 なんだかこう親近感を感じるフィジカル。
560 :
無記無記名 :2015/02/06(金) 14:27:24.64 ID:zgKPDqw3
ワンハンストリクト60キロくんの登場待ってるやで〜
561 :
無記無記名 :2015/02/06(金) 14:51:04.71 ID:+w6AT0lL
パワーリフターの阿○津選手がダンベル60kgくらいでショルダープレスしてたな
562 :
無記無記名 :2015/02/07(土) 18:23:10.02 ID:O+Z3vRpY
563 :
無記無記名 :2015/02/07(土) 21:17:55.32 ID:OvAEJraW
>>539 残念ながら5年くらい前に俺がスタンディングのグリップ部分が顎の高さに来るまで降ろすダンベルショルダーで32.5kg13回までいってる。
当時、169cm70kg。
564 :
無記無記名 :2015/02/07(土) 21:36:37.13 ID:6Sy9H0yb
わしも去年30k 10回 ただ、1セットめのみでスタンディングで 半年ぶりにやってみたら6回しかできなかった 69kg
565 :
無記無記名 :2015/02/08(日) 07:46:54.05 ID:9F8a5MYm
175センチ78キロの俺でもワンハンストリクト60キロ三回できるんやからな。小柄な70キロで両手30キロはありふれたレベルやろ
566 :
無記無記名 :2015/02/08(日) 19:04:46.94 ID:ZGz9a2vo
567 :
無記無記名 :2015/02/08(日) 19:51:03.37 ID:WXhspxR/
かなり前の書き込みでもあったけど ダンベルベンチ45kg×10ぐらいのとき両手で立ってやるダンベルショルダーが 30kg×10ぐらいだったな。32.5kgは6回前後ぐらいだったかなぁ
568 :
無記無記名 :2015/02/08(日) 20:55:32.93 ID:wf0oj1lV
>>567 ベンチのMAXはギリギリ100くらいかな
569 :
567 :2015/02/08(日) 21:27:52.88 ID:WXhspxR/
>>568 バーベルはやってないからわからないけど、そんな感じだと思う。
50kgのダンベルベンチがせいぜい2、3回ってところだろうし。
ダンベルベンチ45kg×10だとバーベルMAX120や130クラスとか言われるけど
まぁトレ内容や個人差はあるのだろうけど、当時俺にはそこまでの実力はなかったと思う。
570 :
無記無記名 :2015/02/09(月) 08:47:15.68 ID:czf438+d
何故みんな動画をupしないのか
571 :
無記無記名 :2015/02/09(月) 08:48:58.62 ID:xzvXX0Sd
ほんと、動画してるぜ!
↑ けっこう高得点
573 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/11(水) 20:49:10.77 ID:PPWe3Cz4
574 :
無記無記名 :2015/02/11(水) 20:54:07.13 ID:2oI3gFCw
俺の場合はワンハンドのスタンディングで45キロを無理やりクリン&プレス やってるうちに普通のショルダーで30キロはいけるようになった。 起動の安定してるレバレッジマシンなら110キロ5回いける。 まあ、あれはインチキみたいなマシンだが…
30までなら座ったままぶり上げる それ以上は座ったまま膝で蹴ってる スタンドではしないのでわからん
576 :
無記無記名 :2015/02/12(木) 06:13:11.79 ID:yUzVUYFq
ダンベルスナッチの練習の成果か43sをスタンディングのスタポジ(鎖骨付近)まで持って行けたわ まあそこから1回も上がらなかったわけだが・・・w ボトム強化せんとあかんのう
577 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 00:43:07.38 ID:aL0sPygf
秋山は5kgプレートx6だったけどなぁ バー併せて32.5kgぐらいだろ 体もしょぼかったよ とてもビルダーレベルではなかった
578 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/13(金) 13:36:50.34 ID:smnU+elY
秋山32.5kgなの?あたしそこなら絶対に手届くわ あたしってやっぱり「ミドル級日本最強の男」にリーチかかってるわね 日本7位ぐらいにはいそうだわ ・バーベルショルダープレスは肩腱板が一発で壊れる ・ダンベルショルダープレスはスタポジ持っていけない この2点の理由から肩鍛えてるトレニーは絶滅してる、ベンチプレス人口の1/10000もいない 「ミドル級日本最強」まであと一歩だわ
579 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 13:47:46.28 ID:PGln7Zzr
ウ板ミドル最強とか言ってたのにいつの間にか日本ミドル最強かよ、レベル10で隠しボスに挑むくらいのうぬぼれ 東京五輪代表の75キロ級選手がプレス期晩年にクリーン&プレス150キロ近く上げたのが日本最強なんだが。
580 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/13(金) 13:51:51.22 ID:smnU+elY
581 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 13:53:10.44 ID:PGln7Zzr
ちなみに60キロ級の三宅兄で全盛期130キロ弱。腕の力だけでも110キロできたとのこと。
582 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 14:40:29.55 ID:LDdJnoJ6
>>573 足腰ちゃんと鍛えてれば体重70kgで90kgくらいはクリーン出来るだろ。リフターの先輩は体重62kgで130kgクリーンしてたぞ。
583 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 14:46:56.45 ID:PGln7Zzr
それが市営通いのポンコツリーマンと現役リフターの差
584 :
京助 ◆wIJt7wkZ0Q :2015/02/13(金) 14:49:52.85 ID:smnU+elY
>>582 あんた口ばっか調子こてんじゃないわよ
まずあんたが「体重70kg以下 ダンベル35kg×2」をクリーン動画だしなさいよ!
585 :
563 :2015/02/13(金) 15:09:07.20 ID:LDdJnoJ6
>>584 今、肩のプレス系やってないんだよなぁ。使ってるダンベルもパワーブロックだからジムダンベルよりも体感重いし(^^;;
幸い、体重は70kgくらいだけど就職してから弱くなったから、多分、今は君より少し強い程度しか挙げられないよ。35kgのダンベルクリーンくらいならどうが出せるけど、そんなん価値無いでしょ(^^;;
586 :
563 :2015/02/13(金) 15:15:10.02 ID:LDdJnoJ6
>>573 の動画は本人かな?残念ながらインクラインプレスになってるし、そのインクラインプレスですら大目に見ても最初の3回しか出来てないんだよなぁ。
先を急いで雑な運動をするより、もっと丁寧にやった方が伸びると思うよ(^^)
587 :
無記無記名 :2015/02/13(金) 15:45:44.41 ID:PGln7Zzr
そいつは一時期有名になった痙攣野郎だな
588 :
無記無記名 :2015/02/17(火) 04:29:25.35 ID:P/9uyJ/l
>>573 はずるいよなあ。あの人の椅子、すっげえ角度ついてんだもん。
背もたれなしのシーテッドだと8発がいいとこだけど、
俺がジムで使ってるベンチ、一段角度つけただけでも15発いけたし。
カトチャンさんはすげえな。
30キロをやった後で36なんて一発もできん。俺より体重軽いのにww俺超デブww
589 :
無記無記名 :2015/03/04(水) 10:50:00.11 ID:53rgh9l8
20kgができたから22.5kgをやろうとしたらスタポジが取れなくてビビった ここで書かれている事の意味が体感できたよ ちなみにスタンディング、170cm、76kg
590 :
無記無記名 :2015/03/04(水) 12:36:15.85 ID:ikzUtRTt
カトチャンのフォームはマックス付近でも安定してるね 上なんとかのフォームはグラグラしてバランス悪くて危なっかしい あの細さでどこにあんな力があるのかわからんが、フォームはウエイト歴1日目の初心者レベル
591 :
無記無記名 :
2015/03/04(水) 19:45:37.73 ID:A6ImpCZ5 加藤はチビだからな あれでグラついちゃ話にならん デッドもチビ特有の強さベンチは雑魚