【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
1 ：無記無記名：
|
|
|
2 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:02:55.45 ID:lSxZBq57
まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
3 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:05:23.24 ID:lSxZBq57
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
4 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:06:22.77 ID:lSxZBq57
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
5 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:09:11.66 ID:lSxZBq57
からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
脇の下で測るのと乳首まわりで測ると二通りあります。
正式には乳首まわりで測るようです。
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
脇の下で測るのと乳首まわりで測ると二通りあります。
正式には乳首まわりで測るようです。
6 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:09:45.70 ID:lSxZBq57
胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
7 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:10:43.82 ID:lSxZBq57
【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」
スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」
スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/
太らないからと言って食いすぎは危険です
ウエイトの知識はあっても医学の知識は乏しいので健康も考えて
ガリで筋肉つけるために食いまくったら糖尿病に
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370526272/
ウエイトの知識はあっても医学の知識は乏しいので健康も考えて
ガリで筋肉つけるために食いまくったら糖尿病に
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370526272/
9 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:22:42.43 ID:H8vBHXrd
筋肉痛ではないが疲れが取れなくなってきた
10 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:25:46.28 ID:k7JjHfVx
|⊂⊃;,､
|・ω・) 誰もいないな・・カッパカッパ
|⊂ノ するならいまのうち・・・
|`Ｊ
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (・∀・∩) カッパッパ♪
【( ⊃ #） ルンパッパ♪
し'し'
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (∩・∀・) カッパキザクラ♪
（# ⊂ )】 カッパッパ♪
`Ｊ`Ｊ
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (・∀・,,,) ポンピリピン♪
（(⊂#（(⊂)】 ノンジャッタ ♪
し'し'
ｶﾊﾟｧｰ...
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (,,,-∀-) チョートッ♪
（(と＿_つつ)） イーキモチ♪
|・ω・) 誰もいないな・・カッパカッパ
|⊂ノ するならいまのうち・・・
|`Ｊ
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (・∀・∩) カッパッパ♪
【( ⊃ #） ルンパッパ♪
し'し'
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (∩・∀・) カッパキザクラ♪
（# ⊂ )】 カッパッパ♪
`Ｊ`Ｊ
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (・∀・,,,) ポンピリピン♪
（(⊂#（(⊂)】 ノンジャッタ ♪
し'し'
ｶﾊﾟｧｰ...
♪ ,,;⊂⊃;,､
♪ (,,,-∀-) チョートッ♪
（(と＿_つつ)） イーキモチ♪
吸収を助けるために整腸剤使ってる人いる？
整腸剤っていろいろあってよくわかんないな。
整腸剤っていろいろあってよくわかんないな。
３０歳から初めて1年でベンチ９５ｋｇデッド１４０ｋｇスクワット１３５ｋｇ
できるようになったが体はショボイままだな
http://l2.upup.be/7wglnmLzob
身長１７５ｃｍ体重６８ｋｇで1年前より１０ｋｇ増
目標はベンチ１５０ｋｇデッド２００ｋｇです
できるようになったが体はショボイままだな
http://l2.upup.be/7wglnmLzob
身長１７５ｃｍ体重６８ｋｇで1年前より１０ｋｇ増
目標はベンチ１５０ｋｇデッド２００ｋｇです
13 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:52:12.83 ID:L7uKBOID
ベンチ95どころか70くらいに見える
ものっそいパーシャルでやってる？
ものっそいパーシャルでやってる？
>>12
ガリやないデブや
ガリやないデブや
>>13
そんなことはないけどMAX重量だからね。普段は８５ｋｇを１０回３セットで
メニュー組んでます
>>16
自分もそうですけど、ベンチ９０ｋｇ位だと大胸筋とか普通の人とかわらないし
服着るととただの中肉中背にしか見えないんですよね
そんなことはないけどMAX重量だからね。普段は８５ｋｇを１０回３セットで
メニュー組んでます
>>16
自分もそうですけど、ベンチ９０ｋｇ位だと大胸筋とか普通の人とかわらないし
服着るととただの中肉中背にしか見えないんですよね
18 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:39:18.91 ID:ZbPlP5Pi
>>17
ベンチ９０ｋｇにしては大胸筋カットなさすぎるね
体脂肪どれぐらい？お腹まわり見た感じ１８％以上かな？
俺も身長１ｃｍ違うだけで年齢も同じスペックで
ベンチＭＡＸ８０だけどカットが>>17さんと比べまだ分かりやすい
鏡撮りだから実際みるとカットがまだ分かりやすいとは思うんだけどね
胸より先に腕回りが育ってる感じはすごい自分と似てるｗ上腕３５ｃｍぐらいでしょたぶん
ベンチ９０ｋｇにしては大胸筋カットなさすぎるね
体脂肪どれぐらい？お腹まわり見た感じ１８％以上かな？
俺も身長１ｃｍ違うだけで年齢も同じスペックで
ベンチＭＡＸ８０だけどカットが>>17さんと比べまだ分かりやすい
鏡撮りだから実際みるとカットがまだ分かりやすいとは思うんだけどね
胸より先に腕回りが育ってる感じはすごい自分と似てるｗ上腕３５ｃｍぐらいでしょたぶん
デブじゃん
俺も今下っ腹が同じような感じだわ
22 ：無記無記名：2013/06/09(日) 22:51:36.29 ID:KhtJxW3W
>>21
これでベンチ95ならかなり挙げ方が上手いんだろうな
これでベンチ95ならかなり挙げ方が上手いんだろうな
>>15
値段同程度でエビオスのが1回の量が多いだろって思ったら、エビオスってわかもとの倍も入ってるんだな
値段同程度でエビオスのが1回の量が多いだろって思ったら、エビオスってわかもとの倍も入ってるんだな
>>21
減量したほうがいいかと
減量したほうがいいかと
26 ：無記無記名：2013/06/10(月) 00:10:09.60 ID:7IsRPuE0
むちゃくちゃバウンドさせてるとかか？
ベンチプレス一切やったことありませんと言われても信じるレベル
ベンチプレス一切やったことありませんと言われても信じるレベル
>>21まあ連続2回が限界ですけどね
>>24マジです。手首が１６ｃｍと細いのでそう見えるのかも
確かに皆の言う通り急な増量で下腹が出てきたので絞ろうと思ってます
恰好良い体作りと筋力upの両立は難しいですね
>>24マジです。手首が１６ｃｍと細いのでそう見えるのかも
確かに皆の言う通り急な増量で下腹が出てきたので絞ろうと思ってます
恰好良い体作りと筋力upの両立は難しいですね
>>21
上腕は大分良い感じだけどトレに対して
胸と背中が弱過ぎると思うんだがなぜだろう？
俺は身長体重ほぼ同じスペックだが、やってる種目違うけど
腕弱い代わりに体幹はぱっと見で違い分かる位に発達してきたよ
体脂肪率も高くないし脚が太いのかな？
もっと効かせ方研究した方が良い気がする
上腕は大分良い感じだけどトレに対して
胸と背中が弱過ぎると思うんだがなぜだろう？
俺は身長体重ほぼ同じスペックだが、やってる種目違うけど
腕弱い代わりに体幹はぱっと見で違い分かる位に発達してきたよ
体脂肪率も高くないし脚が太いのかな？
もっと効かせ方研究した方が良い気がする
>>28
大腿周囲は５７ｃｍですね
背中はスモウデッド（MAX140)と加重懸垂１５ｋｇを現在やってます
確かに重量にばかりこだわり反動つけて無理に挙げていた節があるので
スロートレもやってみようと思います
大腿周囲は５７ｃｍですね
背中はスモウデッド（MAX140)と加重懸垂１５ｋｇを現在やってます
確かに重量にばかりこだわり反動つけて無理に挙げていた節があるので
スロートレもやってみようと思います
>>29
脚もそんな太いわけじゃないのか、謎だ・・・
加重懸垂出来るのに背中の広がり感じないし
スロトレとかじゃなく単純に重量上げる事より効かせる事を
もっと意識してトレしてみたらどうだろう？
少し重量下げていかに目的の箇所に効いてるか確認しつつトレしてく
高重量上げるのが目的なら聞き流して貰って構わないが、
筋肥大目的なら勿体ないトレの仕方してそう
脚もそんな太いわけじゃないのか、謎だ・・・
加重懸垂出来るのに背中の広がり感じないし
スロトレとかじゃなく単純に重量上げる事より効かせる事を
もっと意識してトレしてみたらどうだろう？
少し重量下げていかに目的の箇所に効いてるか確認しつつトレしてく
高重量上げるのが目的なら聞き流して貰って構わないが、
筋肥大目的なら勿体ないトレの仕方してそう
自分骨格細くて手首足首なんかは太くならないと諦めているんですが
ただ脹ら脛も全然太くならないんですよ
ジーンズなんか履いても太もも尻周りはパンパンなのに膝から下がスカスカです
なんか脹ら脛って痩せてても太い人って結構いるじゃないですか
やっぱりこればかりは才能ですかね？
その辺の女子高生にすら負けてるんですが
ただ脹ら脛も全然太くならないんですよ
ジーンズなんか履いても太もも尻周りはパンパンなのに膝から下がスカスカです
なんか脹ら脛って痩せてても太い人って結構いるじゃないですか
やっぱりこればかりは才能ですかね？
その辺の女子高生にすら負けてるんですが
例えばクワガタなんかは幼虫時代に栄養が不足すると小さい成虫になる
ボクはクワガタ、カクカクカクカク、
文句あんか？
文句あんか？
>>30
確かに服着ていると全くトレしてない標準体型の一般人と変わらない感じなので
もっと普段は丁寧に効かせる事も考慮してみます
最初に高重量低回数でやってその後重量下げて効かせて行く感じでやれば
神経系も発達できて筋肥大もできそうですかね
確かに服着ていると全くトレしてない標準体型の一般人と変わらない感じなので
もっと普段は丁寧に効かせる事も考慮してみます
最初に高重量低回数でやってその後重量下げて効かせて行く感じでやれば
神経系も発達できて筋肥大もできそうですかね
35 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/06/10(月) 03:07:05.46 ID:fy7B1dmM
スク135もすごいがコレの体で（失礼）ベンチ95もすごいな
スク90、ベンチ70でも信じるぞ
俺はデッドに比べてスク弱いからうらやましい
スク90、ベンチ70でも信じるぞ
俺はデッドに比べてスク弱いからうらやましい
36 ：無記無記名：2013/06/10(月) 07:38:39.20 ID:pOgNV5OU
ネックレスはスクのメインセット何キロ？
ひっこんでろクソコテ気色悪い
ネックレスは頑張ってるし某スレの雑談コテとは違うでしょ
若くて成長が楽しみな良コテだと思うけどな
若くて成長が楽しみな良コテだと思うけどな
>>37
なんだこいつ
なんだこいつ
コテはとりあえず叩けばいいみたいな思考回路はvipかどっかのガキ
41 ：無記無記名：2013/06/10(月) 16:29:40.75 ID:NCQorPfn
腕相撲で二頭が使われるのは倒しにかかる時よりも負けそうな所からスタートポジションに持っていく時と聞いたんだが、じゃあゴムチューブとか使ってその動きをすれば二頭の強化に繋がるのかな
実際ネックレスはVIPで暴れてたり気持ち悪いけどな
般若にピント合ってるよ
>>35
身長に比べて手足が短い典型的日本人体型だからベンチ、スクワット有利なのかも
股下７６しかないですしデッドも手が短いせいか、ナローがやりにくくスモウしかやってないです
ネックレス氏は若いし、綺麗に締まった体でうらやましいよ
身長に比べて手足が短い典型的日本人体型だからベンチ、スクワット有利なのかも
股下７６しかないですしデッドも手が短いせいか、ナローがやりにくくスモウしかやってないです
ネックレス氏は若いし、綺麗に締まった体でうらやましいよ
スマホっぽいけどタイマーとかで撮ってくれればもっと分かりやすいのに
連投すんません
上の画像だと余り曲がって見えないな
何だろう…自分も左右の広背筋の広がり違うんだけど、自分の場合はバイクで事故って鎖骨が左右違うんだよな
上の画像だと余り曲がって見えないな
何だろう…自分も左右の広背筋の広がり違うんだけど、自分の場合はバイクで事故って鎖骨が左右違うんだよな
>>48
般若がどうしても入っちゃう
俺も背骨曲がってるってこの写真撮って思った
姿勢が悪いのかもしれない・・・
後背筋の広がりのバランスが悪いことはわかった
あいがとう
>>49
スマホじゃないんだな
タイマー機能もないから非常に撮りづらい
般若がどうしても入っちゃう
俺も背骨曲がってるってこの写真撮って思った
姿勢が悪いのかもしれない・・・
後背筋の広がりのバランスが悪いことはわかった
あいがとう
>>49
スマホじゃないんだな
タイマー機能もないから非常に撮りづらい
>>51
PSVita？
PSVita？
>>57
1ヶ月間懸垂やってたら広がりが結構出たよ
ワンハンドローイングはトレ開始時から半年ずっとやってるよ
左手のほうが握力弱くて右より回数少なめにやることがよくあるから
本当は右のほうに広がるもんだと思うんだけど・・・
1ヶ月間懸垂やってたら広がりが結構出たよ
ワンハンドローイングはトレ開始時から半年ずっとやってるよ
左手のほうが握力弱くて右より回数少なめにやることがよくあるから
本当は右のほうに広がるもんだと思うんだけど・・・
>>59
ワンハンドローでも均等は難しいってことか
自分も加重懸垂（１５ｋｇ）やってるけどなかなか肥大しない
トレ歴は意外に短いのにかなり広がってるね
懸垂の効かせ方上手いか、筋肥大の素質がありそうですね
ワンハンドローでも均等は難しいってことか
自分も加重懸垂（１５ｋｇ）やってるけどなかなか肥大しない
トレ歴は意外に短いのにかなり広がってるね
懸垂の効かせ方上手いか、筋肥大の素質がありそうですね
自分もずっとワンハンドローやってたんだけど、パワーベルト買って今はベントローにしてる
ワンローは高重量でやってたせいか無意識に腰ひねってたんだけど、ベントローに変えたら広背筋パンパンになる
今たまにワンローやると今まで高重量過ぎたんだと実感した
ワンローは高重量でやってたせいか無意識に腰ひねってたんだけど、ベントローに変えたら広背筋パンパンになる
今たまにワンローやると今まで高重量過ぎたんだと実感した
ベントローいいのか
今度からトレに加えてみようかな
今度からトレに加えてみようかな
>>34
俺も大した事言えないけど、写真とトレから推測する限り
神経ばかり発達して筋肥大出来てないのかなと思う
反動付けてやってるって言うし、上げ下げ２秒づつ位かけて
ちゃんと目的の筋肉で負荷をコントロールし続ける感覚のやり方の練習してみたらいかが？
出来たら重量は下がるだろうけどより効いてるのが分かるはず
あと一回のトレで神経と筋肥大両方狙っても二兎を追う者は何とやらに
なる可能性が高いと思うので、やるならきっちり分けて日によって変えた方が良いのでは？
俺も大した事言えないけど、写真とトレから推測する限り
神経ばかり発達して筋肥大出来てないのかなと思う
反動付けてやってるって言うし、上げ下げ２秒づつ位かけて
ちゃんと目的の筋肉で負荷をコントロールし続ける感覚のやり方の練習してみたらいかが？
出来たら重量は下がるだろうけどより効いてるのが分かるはず
あと一回のトレで神経と筋肥大両方狙っても二兎を追う者は何とやらに
なる可能性が高いと思うので、やるならきっちり分けて日によって変えた方が良いのでは？
>>47
般若はさて置きｗ
肩懸け鞄愛用or肘付いて寝転がって本読みかゲームよくする、とかだったりする？
一枚目はそうでもないけど、二枚目は普通ならよっぽど意識して
わざと曲げない限りそんな曲がり方しないはず
背筋が歪んでるとそれを補おうと筋肉が歪につくらしいから
左右で違うのはそれが原因かもよ？
一度、カイロか整体行ってちゃんと見て貰ったら？
般若はさて置きｗ
肩懸け鞄愛用or肘付いて寝転がって本読みかゲームよくする、とかだったりする？
一枚目はそうでもないけど、二枚目は普通ならよっぽど意識して
わざと曲げない限りそんな曲がり方しないはず
背筋が歪んでるとそれを補おうと筋肉が歪につくらしいから
左右で違うのはそれが原因かもよ？
一度、カイロか整体行ってちゃんと見て貰ったら？
65 ：無記無記名：2013/06/11(火) 00:33:50.28 ID:kuNxH1nP
家庭で懸垂したいがボロアパートだからドアの上の出っ張りじゃ潰れそうでダメだ。
公園の鉄棒もなんだかなぁ。
広背筋効かせるには懸垂以外なんか家庭向きなのある？
公園の鉄棒もなんだかなぁ。
広背筋効かせるには懸垂以外なんか家庭向きなのある？
67 ：無記無記名：2013/06/11(火) 00:57:32.10 ID:hS/nhvzj
69 ：無記無記名：2013/06/11(火) 01:24:05.29 ID:d6Aktr0l
>>65
すまん、部活やってた頃に仲間と整体やカイロ行った時に
↑の様に言われてたからその受け売りなんで俺自身はよう知らん
友人がまさに横向きに寝転んで本読むのが癖で
素人が触ってもわかるほどに背骨まがってたからその類いかと思ったんだ
そいつは有名な整体でもダメで結局カイロ通って治したけど
すまん、部活やってた頃に仲間と整体やカイロ行った時に
↑の様に言われてたからその受け売りなんで俺自身はよう知らん
友人がまさに横向きに寝転んで本読むのが癖で
素人が触ってもわかるほどに背骨まがってたからその類いかと思ったんだ
そいつは有名な整体でもダメで結局カイロ通って治したけど
70 ：無記無記名：2013/06/11(火) 10:29:58.46 ID:5nC6WpWK
ネックレス（笑）
>>64
寝転がりながら本読むことはあんまりないなあ
ぐでーってなりながら講義受けてる時がよくあるからそれが原因かも
そういえば、数年前に整体行った時に先生から背骨少し曲がってるねって言われたことあるわ
>>67
背中撮るの難しいっす
寝転がりながら本読むことはあんまりないなあ
ぐでーってなりながら講義受けてる時がよくあるからそれが原因かも
そういえば、数年前に整体行った時に先生から背骨少し曲がってるねって言われたことあるわ
>>67
背中撮るの難しいっす
>>66
クッション（座布団）の上で正座する
http://yoga-sapporo.com/images/neko-1.JPG
こんな感じで掌を床に付けてググっと引き寄せる。
手の幅を変えたり、手の付く位置を前後（遠近）させたり、上体を上下して刺激を変える。
滑る床だと自分が持ってかれるけど、滑らない床だとアイソメトリックになるのかな。
広背筋にもっとも効くのは、上体を起こしぎみで、膝から30～50cmの距離に手を置いて
引き寄せます（土下座するときにちょうど手を付くあたり）
自分はこれとローイング（ワンハンド）で以前より背中が大きく広くなったよ
公園近くに無し、チンスタ置く場所無しの苦肉の策ですw
クッション（座布団）の上で正座する
http://yoga-sapporo.com/images/neko-1.JPG
こんな感じで掌を床に付けてググっと引き寄せる。
手の幅を変えたり、手の付く位置を前後（遠近）させたり、上体を上下して刺激を変える。
滑る床だと自分が持ってかれるけど、滑らない床だとアイソメトリックになるのかな。
広背筋にもっとも効くのは、上体を起こしぎみで、膝から30～50cmの距離に手を置いて
引き寄せます（土下座するときにちょうど手を付くあたり）
自分はこれとローイング（ワンハンド）で以前より背中が大きく広くなったよ
公園近くに無し、チンスタ置く場所無しの苦肉の策ですw
要するに、何としてでも理想の体になりたい人は
場所、設備、境遇なんて無視してなんだってやる。
中途半端なやる気な人は、何かにつけて言い訳を考えて、出来ない理由を探すんだろうね。
このスレにはそこまでのナマケモノはいないけど
場所、設備、境遇なんて無視してなんだってやる。
中途半端なやる気な人は、何かにつけて言い訳を考えて、出来ない理由を探すんだろうね。
このスレにはそこまでのナマケモノはいないけど
俺ナマケモノだよ、とにかく怠ける
ただ最低でも週に1回はトレする
ただ最低でも週に1回はトレする
>>74
そう悲観せずに…
負けない事、逃げ出さない事、投げ出さない事、信じ抜く事、駄目になりそうな時、週1でも続ける事が一番大事。
それはそうと今、WFでバーベル140kgセットポチってきた！
届くの楽しみ
そう悲観せずに…
負けない事、逃げ出さない事、投げ出さない事、信じ抜く事、駄目になりそうな時、週1でも続ける事が一番大事。
それはそうと今、WFでバーベル140kgセットポチってきた！
届くの楽しみ
今朝、体重を計測したらBMIが14を切っていた
でも逃げ出さない
でも逃げ出さない
>>75
ラックはどこのを買ったの？
ラックはどこのを買ったの？
78 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:06:07.58 ID:kuNxH1nP
よく整体とかカイロの先生が言う背骨や骨盤が歪んでるって言うのは単純に左右どちらかの筋肉が
緊張して引っ張てるだけだからそんなに心配する事はない、そもそも人間左右対称じゃないんだし
あの人達は商売だから大袈裟に不安煽って通わせたいだけだから
緊張して引っ張てるだけだからそんなに心配する事はない、そもそも人間左右対称じゃないんだし
あの人達は商売だから大袈裟に不安煽って通わせたいだけだから
どういう食事摂ってますか？
筋肉つけるのにも脂肪が必要と聞いたので…
筋肉つけるのにも脂肪が必要と聞いたので…
80 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:11:02.08 ID:kuNxH1nP
>>77
ベンチは無名？なんてメーカーか忘れたのを使ってて、スクワットは単管とチンスタを組み合わせて自作したやつです
近いうちにWFのパワーラックも買います！
スペース的にナローのパワーラックしか置けそうにないんですけどベンチでセーフティに肘が当りそうなのが気になります
ベンチは無名？なんてメーカーか忘れたのを使ってて、スクワットは単管とチンスタを組み合わせて自作したやつです
近いうちにWFのパワーラックも買います！
スペース的にナローのパワーラックしか置けそうにないんですけどベンチでセーフティに肘が当りそうなのが気になります
>>63
今、ジム行ってきてベンチ、スクワット、バーベルアームカールを
少し余裕のある重量でゆっくり１０回３セットやった後、マシンの
チェストプレス、レッグプレスでネチネチ追い込んできました。
いつもより筋肉パンパンになって効いてるような気がします
次行く時は高重量低回数でやって交互にやって行きたいと思います。
今、ジム行ってきてベンチ、スクワット、バーベルアームカールを
少し余裕のある重量でゆっくり１０回３セットやった後、マシンの
チェストプレス、レッグプレスでネチネチ追い込んできました。
いつもより筋肉パンパンになって効いてるような気がします
次行く時は高重量低回数でやって交互にやって行きたいと思います。
84 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:04:01.33 ID:hS/nhvzj
豚バラ100g中脂質35gたんぱく質14g
気をつけないと脂質の摂りすぎになるから気をつけて
気をつけないと脂質の摂りすぎになるから気をつけて
こんなスレがあったとは・・・自分にぴったりすぎる・・・。
とりあえず2年半コツコツやってて標準体重-1kg付近まできました。
スペックは181cm71kgですね。
客観的意見ください。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4265414.jpg
とりあえず2年半コツコツやってて標準体重-1kg付近まできました。
スペックは181cm71kgですね。
客観的意見ください。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4265414.jpg
>>85
胸筋が全体的に弱いな。インクラインベンチもやったほうが見映えするよ。
胸筋が全体的に弱いな。インクラインベンチもやったほうが見映えするよ。
88 ：無記無記名：2013/06/12(水) 01:02:03.32 ID:9JHsomjx
アマゾンで注文して届いたタニタの体組成計で測定したらが体脂肪率５．２％
内臓脂肪レベル１でした
いつもジムで両手に棒みたいなんを持って計るのでは４・５とか４．６％
あたりなので少し高めに表示されるみたいです
内臓脂肪レベル１でした
いつもジムで両手に棒みたいなんを持って計るのでは４・５とか４．６％
あたりなので少し高めに表示されるみたいです
広背筋の鍛え方おしえて
90 ：無記無記名：2013/06/12(水) 01:35:47.10 ID:guZZbAYX
>>89
チンニングがいいんじゃないかな、一番簡単だと思う
チンニングがいいんじゃないかな、一番簡単だと思う
>>90
家で懸垂なんて出来ない(^^;;
家で懸垂なんて出来ない(^^;;
そういやうちの近所は小学校が多くて小さい子が公園で遊ぶ率が高いからか
高い鉄棒がどこにもないな
うんていなどもかなり低い
なので公園で懸垂をするときはブランコの支柱の上を持ってやってるｗ
勿論子供が居ない早朝とかに
高い鉄棒がどこにもないな
うんていなどもかなり低い
なので公園で懸垂をするときはブランコの支柱の上を持ってやってるｗ
勿論子供が居ない早朝とかに
スクワット（150kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
これってすごいん？
ベンチプレス（100kg）6回×4ｾｯﾄ
ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄ
ベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄ
これってすごいん？
すごい！
もう中級者の域じゃないかな
体重何kgかわからんけど
体重何kgかわからんけど
ちなみに>>94はこの人のメニュー
http://3.bp.blogspot.com/-la2v12whJ-Y/UTSBRUOQDjI/AAAAAAAABlc/nvxW1WLA2ew/s1600/cristiano-ronaldo-rea-lmadrid.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-la2v12whJ-Y/UTSBRUOQDjI/AAAAAAAABlc/nvxW1WLA2ew/s1600/cristiano-ronaldo-rea-lmadrid.jpg
またこいつか
（①→②→③→④）×3セット
①×3→②×3→③×3→④×3
ガリにはどっちのやり方がいいの？
①×3→②×3→③×3→④×3
ガリにはどっちのやり方がいいの？
100 ：無記無記名：2013/06/12(水) 15:44:28.61 ID:W953PNQD
101 ：無記無記名：2013/06/12(水) 17:42:24.27 ID:3iGwN1cu
クリロナってちゃんとウエイトやってんだなあ
感心した
日本人選手も見習えよ
感心した
日本人選手も見習えよ
なんか脚より上半身の方が強そうだね
バキバキでカッコイイ
バキバキでカッコイイ
>>103
84じゃないけど脂質摂りすぎると勿論肥満になるし、長く続けば高血圧、動脈硬化とか悪い事ばかり
摂りすぎなきゃいいだけ。自分の体と相談してカロリーや脂質、糖質、タンパク質なんかをメモったりするのも面倒だけど勉強になるよ
84じゃないけど脂質摂りすぎると勿論肥満になるし、長く続けば高血圧、動脈硬化とか悪い事ばかり
摂りすぎなきゃいいだけ。自分の体と相談してカロリーや脂質、糖質、タンパク質なんかをメモったりするのも面倒だけど勉強になるよ
>>105
鎖骨の所？それとも下乳？
多分下乳の事だと思うけど、ディップスは下乳に効くよ
やっぱり絞ってないとくっきり出ないし、上の人はかなり筋量もある
ボクサーなんかは絞ってるのにスーパーフェザーとかライト以下だとくっきり出て無い選手が多いね
内山選手とか上部は結構あるように見えるけど、下部は前鋸筋にくっついてるような感じ
鎖骨の所？それとも下乳？
多分下乳の事だと思うけど、ディップスは下乳に効くよ
やっぱり絞ってないとくっきり出ないし、上の人はかなり筋量もある
ボクサーなんかは絞ってるのにスーパーフェザーとかライト以下だとくっきり出て無い選手が多いね
内山選手とか上部は結構あるように見えるけど、下部は前鋸筋にくっついてるような感じ
下乳のことでしたすみません
なるほどディップスはやったことないなあ
やってみようthx
なるほどディップスはやったことないなあ
やってみようthx
クリロナは186/84か
身長－体重=100くらいになればこれ位ボリュームのある身体になるのかなぁ？
俺あと10キロ増やさなきゃだ…
身長－体重=100くらいになればこれ位ボリュームのある身体になるのかなぁ？
俺あと10キロ増やさなきゃだ…
>>108
おれも身長同じぐらいだがどう足掻いても80キロなんて越えない。デカイやつはエネルギー消費がすごいのか？
食いまくりでもブヨブヨにはならない。
下乳わろた。確かに日本人って下筋肉少ないベタっとした板チョコが多いな。逆に外人はおっぱい筋肉が定番。おれもそうなりたい。
おれも身長同じぐらいだがどう足掻いても80キロなんて越えない。デカイやつはエネルギー消費がすごいのか？
食いまくりでもブヨブヨにはならない。
下乳わろた。確かに日本人って下筋肉少ないベタっとした板チョコが多いな。逆に外人はおっぱい筋肉が定番。おれもそうなりたい。
110 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:36:56.49 ID:N2YLlR6q
こいつ例のアスペだろ
なーんだ
本当ならうｐして欲しかったがアスペならいいや
本当ならうｐして欲しかったがアスペならいいや
113 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:05:34.50 ID:/hQNpg7N
>>59
ワンハンドーやダンベルカールみたいに左右別々にやる種目は
【筋力が弱い方の腕から始めて、強い方の腕を弱い方の回数に合わせる】
と左右の筋力差がでにくくなるよ
例えば、左のほうが筋力が弱いとしたら
左腕から開始する
左腕 1セット目 40×8 だったとしたら
右腕 1セット目 40×8 で余力があっても止める
強い腕から始めてしまうと、弱いほうは強い腕に合わせられない
（右腕40×10 できて 左腕は40×8しかできないから合わせようがない）
左右交互にセット（ウォームアップも）をこなしていくこと
ブルガリアンスクワットも弱い脚から始めること
ワンハンドーやダンベルカールみたいに左右別々にやる種目は
【筋力が弱い方の腕から始めて、強い方の腕を弱い方の回数に合わせる】
と左右の筋力差がでにくくなるよ
例えば、左のほうが筋力が弱いとしたら
左腕から開始する
左腕 1セット目 40×8 だったとしたら
右腕 1セット目 40×8 で余力があっても止める
強い腕から始めてしまうと、弱いほうは強い腕に合わせられない
（右腕40×10 できて 左腕は40×8しかできないから合わせようがない）
左右交互にセット（ウォームアップも）をこなしていくこと
ブルガリアンスクワットも弱い脚から始めること
ていうか釣りでしょ。なんでみんな反応してんのｗ
体脂肪率3%が生死のボーダーてのもある程度体重がある人の話で
70kgや80kg程度なら4%でも死にかねんよ。藤波って野球選手でしょ。
野球選手の体つきで体脂肪一桁なんてほとんどいない。
ていうか計測前のボクサーやコンテスト時のビルダーで一時的に到達できるのが
5%とかいうレベルだからね。
それを平然と書いてるのはかまってちゃんかあほか釣りかの3択でしかない。
体脂肪率3%が生死のボーダーてのもある程度体重がある人の話で
70kgや80kg程度なら4%でも死にかねんよ。藤波って野球選手でしょ。
野球選手の体つきで体脂肪一桁なんてほとんどいない。
ていうか計測前のボクサーやコンテスト時のビルダーで一時的に到達できるのが
5%とかいうレベルだからね。
それを平然と書いてるのはかまってちゃんかあほか釣りかの3択でしかない。
115 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:13:43.79 ID:jplJicOH
半年で7kgぐらい増やしたけど、マッチョには程遠い…
http://uploda.cc/img/img51b8a4f63bbbb.jpg
http://uploda.cc/img/img51b8a4f63bbbb.jpg
117 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:47:43.41 ID:GXr+M6D7
>>116
何キロに増えたの？
何キロに増えたの？
118 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:49:46.43 ID:GXr+M6D7
右胸がぷっくりしてきてるね
120 ：無記無記名：2013/06/13(木) 06:18:40.75 ID:HLcUNciI
>>119
日本人基準の標準体重はガリガリと変わらんよ
日本人基準の標準体重はガリガリと変わらんよ
122 ：無記無記名：2013/06/13(木) 07:19:31.67 ID:qcRZpKzE
下乳はくっきりしてきたけど脇にかけてのラインが中々くっきりしない
ここくっきりさせるにはフライがいいのかな
ここくっきりさせるにはフライがいいのかな
123 ：無記無記名：2013/06/13(木) 07:20:07.34 ID:N7iCaVVW
やっぱりお前らが太れないのって食う量が足りてないか、消費カロリーで相殺されているかどっちかだよ
俺肉体労働してた時は175、60kgで一日3000、4000Kcalは取ってたのに全く太れなかった
今はデスクワークで土日も家でゴロゴロしてたからブクブク太ってメタボだよ
今は痩せるために筋トレしてる
太りたいんだって極力動くな。運動するな。土日は引きこもって食いまくれ。
俺肉体労働してた時は175、60kgで一日3000、4000Kcalは取ってたのに全く太れなかった
今はデスクワークで土日も家でゴロゴロしてたからブクブク太ってメタボだよ
今は痩せるために筋トレしてる
太りたいんだって極力動くな。運動するな。土日は引きこもって食いまくれ。
>>123
メタボが何でこのスレに来たの？
メタボが何でこのスレに来たの？
自爆する人間はいいんだけど
間違った考えを押し付けてくるやつはタチが悪いな
間違った考えを押し付けてくるやつはタチが悪いな
マッチョになりたいんだよカス
マッチョとメタボは程遠いからなｗ
一見筋肉ありそうなデブでも、ガリより重量上がらない情け無いデブとか居るしな
一見筋肉ありそうなデブでも、ガリより重量上がらない情け無いデブとか居るしな
ここに居るガリもデブも頭の出来に違いはなさそうだな
モチベがさがってきて1週間筋トレサボってる
もう60kgで良いかなって思ってる
もう60kgで良いかなって思ってる
60kgって身長160だとしても標準体重だぞ
131 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:10:11.43 ID:xM/ZMvV1
>>129
また叩かれそうなこといってるなｗ
いっとくが筋肉って落ちるのはめちゃめちゃ早いよ
つけるのはすごく大変なわりに。俺は友達と一緒に筋トレしてて
相方が１年かけてつけた筋肉を仕事の関係で３か月ぐらいトレ出来んかった
らしく久しぶりにジム一緒にいったら元通りの身体になってたわ。
また叩かれそうなこといってるなｗ
いっとくが筋肉って落ちるのはめちゃめちゃ早いよ
つけるのはすごく大変なわりに。俺は友達と一緒に筋トレしてて
相方が１年かけてつけた筋肉を仕事の関係で３か月ぐらいトレ出来んかった
らしく久しぶりにジム一緒にいったら元通りの身体になってたわ。
メモリーあるから大丈夫
2週間トレしないと筋肉落ち始めるらしいけど
たしかにメモリーあるから２、３か月で元に戻るんだろうけど。
>>133
筋肉落ちてるかはわからんが重量落ちるね
俺もずっと週４でやってて隔週1回に１カ月だけ変更したら
その翌月はベンチメイン１０kgちょい下がってたし。
神経系も劣るんだろうな
筋トレやりだしたら一生続ける覚悟ないとやる意味ないんじゃね？
>>133
筋肉落ちてるかはわからんが重量落ちるね
俺もずっと週４でやってて隔週1回に１カ月だけ変更したら
その翌月はベンチメイン１０kgちょい下がってたし。
神経系も劣るんだろうな
筋トレやりだしたら一生続ける覚悟ないとやる意味ないんじゃね？
一生続ける覚悟（笑）
136 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:02:02.50 ID:HLcUNciI
トレしないで２週間～神経系が落ちはじめ、１ヶ月～筋肉が落ちはじめる。
※ちゃんとした食事をしている場合に限るが
※ちゃんとした食事をしている場合に限るが
137 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:11:04.46 ID:GXr+M6D7
ダンベルとか何も持たずに胸のところだけ意識して思いっきり力こめたら張りを感じるよね？
これって筋トレの効果はあるんだろうか？負荷をかけてないから余り意味ないのだろうか
これって筋トレの効果はあるんだろうか？負荷をかけてないから余り意味ないのだろうか
なにが石井先生だよただのアイソメトリックじゃねーか
筋量維持で考えれば二週間に一回でいいのか？
141 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:27:24.78 ID:N2YLlR6q
142 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:28:29.64 ID:N2YLlR6q
てか猪木、藤波クラスなら日本人全員が知ってるレベルなので
やっぱり釣られたか
やっぱり釣られたか
143 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:35:17.84 ID:qcRZpKzE
筋量維持で考えるなら二週間に一回でいいのか？って>>140さんが聞いてるだろうが！
誰か答えんかい！
誰か答えんかい！
144 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:38:30.11 ID:N2YLlR6q
家でディップスやるのにいいやり方ないか？器具なしで
藤波と藤浪を間違えてるという指摘さえできないバカども
プロレスオタク（笑）
>>148
それはつべで見たがあぶねーだろ
それはつべで見たがあぶねーだろ
150 ：無記無記名：2013/06/14(金) 00:57:46.19 ID:Pyrg/ph2
ドラゴンロケット
ドラゴンスープレックス
ドラゴンローリング
ドラゴンスリーパー
そしてドラゴンリングイン
ここまで懇切丁寧に説明してやったらさすがに分かるわな
ドラゴンスープレックス
ドラゴンローリング
ドラゴンスリーパー
そしてドラゴンリングイン
ここまで懇切丁寧に説明してやったらさすがに分かるわな
151 ：無記無記名：2013/06/14(金) 01:00:47.22 ID:Pyrg/ph2
あ、それとドラゴンスクリューもな
このスレ的には「マッチョドラゴン」を外したらまずいだろｗ
知らない人は動画でググろう。
知らない人は動画でググろう。
ガリ体質の人がダンベルプレス20kg×2でできるようになるととどんな体つきなの？
ほとんど見た目は変わらないだろう
156 ：無記無記名：2013/06/14(金) 02:44:46.66 ID:i+6bgexH
背筋と大胸筋を鍛えたいんだが、ベンチ＋ダンベルか懸垂マシンとではどちらが両方とも効率よく鍛えられる？
残念ながら30kgでダンベルベンチプレス出来ても見た目的には大して変わらない
158 ：無記無記名：2013/06/14(金) 07:30:55.53 ID:HUoEtuMY
159 ：無記無記名：2013/06/14(金) 07:40:34.14 ID:gbIRoBCl
胃下垂辛すぎ
プレスだけじゃだめか、フライ20kg×2を10rep×3ならどうだろうか
ケトルベルって雰囲気かっこいいというか無骨で不器用なロシアくささがあるんだが実用的なの？
YouTubeで使ってる日本人は無意味な気がしてる。ゴリマッチョ外人は使いこなしてる。
YouTubeで使ってる日本人は無意味な気がしてる。ゴリマッチョ外人は使いこなしてる。
ストレングストレーニングとしては無意味だよ
辛く地味なそれらを忌避して、”何かやった”感を得たい種類の連中にはウケる
日本人ケトルベラーはほぼそれ
辛く地味なそれらを忌避して、”何かやった”感を得たい種類の連中にはウケる
日本人ケトルベラーはほぼそれ
フライも20程度じゃそこまでかわらないだろ
そんなのあたりまえ
正しいフォームで何かをやろうとしたら3キロぐらいじゃないと出来ない。
10キロとかで何かをやると狙いとは全然違う部分が疲労する。
これは地道に3キロでやるべき？
広背筋とか3キロじゃ金肥大なんかしない気がして悩んでる。
10キロとかで何かをやると狙いとは全然違う部分が疲労する。
これは地道に3キロでやるべき？
広背筋とか3キロじゃ金肥大なんかしない気がして悩んでる。
167 ：無記無記名：2013/06/14(金) 15:41:25.47 ID:lrlir6IN
>>158の身体はダンベルベンチプレス32.5×9の見た目としては相応な範囲？
168 ：無記無記名：2013/06/14(金) 16:37:57.21 ID:PEddGI2i
しょぼいと思う
呼吸を意識しながらやれば、筋トレやった後の具合悪さがなくなった！
フォームはジムで習う？つべで学習？
>>167
腹がでてる
腹がでてる
ガリって印象はないなとりあえず
バーベル140kgセットが届いたのはいいけど、日中暑すぎて体力全く残らないな…
なんで西日本こんなに異常な暑さなんだ…
なんで西日本こんなに異常な暑さなんだ…
175 ：無記無記名：2013/06/14(金) 20:47:11.10 ID:iBsvJCrJ
>>172
ダンベルベンチプレス32.5×9の腹なんだろ
ダンベルベンチプレス32.5×9の腹なんだろ
夏は食欲沸かないのが一番辛い
冷たいお茶をちょっと飲んだらすぐ下痢だし
冷たいお茶をちょっと飲んだらすぐ下痢だし
朝にシリアルを食べるようになってから、夏以前の爆発的な食欲が復活した
178 ：無記無記名：2013/06/14(金) 21:59:40.82 ID:Pyrg/ph2
>>174
釣りと思うけど、この程度で暑いなんて言ったらドバイやエジプトの人が腹抱えて大笑いするわな
釣りと思うけど、この程度で暑いなんて言ったらドバイやエジプトの人が腹抱えて大笑いするわな
179 ：無記無記名：2013/06/14(金) 22:11:28.38 ID:i+6bgexH
釣りも何も普通に暑いだろ
真夏日ぐらいの暑さだぞ。そしておれらは日本に住む日本人だ。ドバイやエジプトと比べる意味がわからん
真夏日ぐらいの暑さだぞ。そしておれらは日本に住む日本人だ。ドバイやエジプトと比べる意味がわからん
生き物は環境に適合するように進化してるから日本人とエジプト人の熱に対する体感温度は違う
更に日本は湿度が高いので暑い地域に住んでる人も不快感が高いと聞く
更に日本は湿度が高いので暑い地域に住んでる人も不快感が高いと聞く
本当に熱い地域の人は家の中で涼んでるからそうでもない
むしろ東京が一番熱いらしいぞｗ
昼間からスーツ着て照り返しの中を歩くからな
むしろ東京が一番熱いらしいぞｗ
昼間からスーツ着て照り返しの中を歩くからな
>>178
釣りでは無いし、ここ数日いきなり暑くなったからまだ体が適応出来てなくて凄い体力消耗しない？
三日連続35℃超え湿度もムンムンの猛暑日だったら暑いって言ってもよくね？
ドバイとかエジプトって湿度低いんでしょ
釣りでは無いし、ここ数日いきなり暑くなったからまだ体が適応出来てなくて凄い体力消耗しない？
三日連続35℃超え湿度もムンムンの猛暑日だったら暑いって言ってもよくね？
ドバイとかエジプトって湿度低いんでしょ
うるせーばか
真夏より今ぐらいのほうが体が暑さに適応していないぶん暑く感じるものだよ
結論はクーラーの効いた部屋で事務仕事出来る仕事につくか、馴れるまで根性で頑張るかですかの
ガリは無駄な筋肉つけるよりマラソンやれ
>>178
カスのために教えてやるが中東の奴らは学校も昼夜逆転だ。昼間から出歩くのは自殺行為
カスのために教えてやるが中東の奴らは学校も昼夜逆転だ。昼間から出歩くのは自殺行為
188 ：無記無記名：2013/06/15(土) 03:06:58.94 ID:RhS6JQqk
13歳のボディビルダー（海外）
http://youtube.com/watch?v=Ec3EN5Z5Pvg
http://youtube.com/watch?v=yVbJs7UbFHk&feature=relmfu
http://youtube.com/watch?v=6XM_mW9vqR4&feature=relmfu
http://youtube.com/watch?v=Ec3EN5Z5Pvg
http://youtube.com/watch?v=yVbJs7UbFHk&feature=relmfu
http://youtube.com/watch?v=6XM_mW9vqR4&feature=relmfu
189 ：無記無記名：2013/06/15(土) 04:14:25.49 ID:/8fRLYZ9
中東の夏よりも日本の夏の方が体感温度は高いよね。湿度が高いから。
190 ：無記無記名：2013/06/15(土) 08:18:27.92 ID:bKERZAXG
夏は体重増やせないかもしれん
体重維持で体脂肪減れば御の字だな
体重維持で体脂肪減れば御の字だな
>>190
夏バテで食欲減退ってこと？
夏バテで食欲減退ってこと？
夏バテはヤバいね、マジでげっそりする
カレーなら食える！
カレーなら食える！
193 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:06:52.26 ID:4mISCbDq
エジプトで炎天下５０度の下で１個３トンもある石を人力で運んで人力で組み立ててた人たち
の方がはるかに暑いわな
怠惰な怠け者が言い訳ばっかりするなよ
の方がはるかに暑いわな
怠惰な怠け者が言い訳ばっかりするなよ
194 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:10:25.31 ID:4mISCbDq
エジプトでピラミッド建設していた人たちの話しな
あの人ら暑かったと思うわ
あの人ら暑かったと思うわ
そんな昔のこと言われましても・・・
196 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:24:22.28 ID:/8fRLYZ9
>>194
ピラミッドは、現代の建築技術でも建設できない。
オカルトでも何でもなく、他の星から来た知識人が
建設した遺物と考えたほうが合理的。
あの巨大な石は、一段目ならともかく、二段・三段・・・
と積み重ねていける技術はどこにも無いぞ。
ピラミッドは、現代の建築技術でも建設できない。
オカルトでも何でもなく、他の星から来た知識人が
建設した遺物と考えたほうが合理的。
あの巨大な石は、一段目ならともかく、二段・三段・・・
と積み重ねていける技術はどこにも無いぞ。
197 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:34:45.51 ID:tVNxaQCg
おかしな方向に持っていくなよｗ
クソ上司のメチャクチャな根性論みたいだな…
199 ：無記無記名：2013/06/15(土) 11:32:37.78 ID:DWiTShlO
64キロから62キロになっちゃった。
身長は173で･･・。
身長は173で･･・。
200 ：無記無記名：2013/06/15(土) 11:38:42.20 ID:tVNxaQCg
おれも身長173だけど、60キロに壁があるみるみたい
頑張って過食したら60キロ超えるんだけど、次の朝には50キロ台に戻ってしまう
太りやすい体質になりたいとは言わないけど、せめて食べたら太れる体質になりたかったなあ
頑張って過食したら60キロ超えるんだけど、次の朝には50キロ台に戻ってしまう
太りやすい体質になりたいとは言わないけど、せめて食べたら太れる体質になりたかったなあ
今のところ体重減ることなく順調に増えていってる
このスレの中でも小食の方だと思うけど
ひょっとして俺は太りやすい体質なのかなあ
このスレの中でも小食の方だと思うけど
ひょっとして俺は太りやすい体質なのかなあ
>>200
食事の量よりも回数大事
食間にアンパン1個ふやしてみ？
身長一緒だけど63キロから腕とか胸のボリュームが60キロとは全然変わるぞ
67超えるとTシャツのサイズがMでちょい小さめLでもちょい大きめで服選びが微妙になる
67超えると喧嘩したことないけどモコミチをワンパンでやれるような気がする
食事の量よりも回数大事
食間にアンパン1個ふやしてみ？
身長一緒だけど63キロから腕とか胸のボリュームが60キロとは全然変わるぞ
67超えるとTシャツのサイズがMでちょい小さめLでもちょい大きめで服選びが微妙になる
67超えると喧嘩したことないけどモコミチをワンパンでやれるような気がする
204 ：無記無記名：2013/06/15(土) 14:23:31.69 ID:RhS6JQqk
もこみちの体重調べたらなんと60kgだった・・
これはワンパンだわ・・
これはワンパンだわ・・
207 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:35:57.90 ID:EPIHz+tM
上腕二頭筋って小さい筋肉だからと後回しにしてきたんだが、
服着てても目立つ数少ない筋肉の一つなんだよな
鍛えてもなかなか大きくならないが鍛えなきゃいつまでも変わらない・・・
服着てても目立つ数少ない筋肉の一つなんだよな
鍛えてもなかなか大きくならないが鍛えなきゃいつまでも変わらない・・・
簡単なカロリーとタンパク質の計算ぐらいしかしてないんだけど
毎日、きっちりとPFCバランスを考えている？
毎日、きっちりとPFCバランスを考えている？
上腕二頭筋なかなか大きくならない
カールの重量も全然上がらないし
カールの重量も全然上がらないし
上腕二頭筋が一番大きくなってるのを実感できてるのは負荷が腕に逃げてるからかｗ
腹筋がなかなか・・・腹筋って広いけどすごく薄いのかな
腹筋がなかなか・・・腹筋って広いけどすごく薄いのかな
懸垂やると良いよ。
下がる時はゆっくりね。
下がる時はゆっくりね。
212 ：無記無記名：2013/06/15(土) 18:56:12.36 ID:bKERZAXG
213 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:04:29.44 ID:bKERZAXG
214 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:05:26.17 ID:ZKg5OyFA
test
215 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:11:19.83 ID:ZKg5OyFA
test
>>216
懸垂と二頭筋は同じ日にやれよ
懸垂と二頭筋は同じ日にやれよ
ってことは胸肩三が同じ日かぃね
219 ：無記無記名：2013/06/16(日) 00:52:54.04 ID:1cuAfEhP
220 ：無記無記名：2013/06/16(日) 01:04:11.07 ID:WzuIuXll
>>212
50年かけて作ったんじゃねーの
50年かけて作ったんじゃねーの
221 ：無記無記名：2013/06/16(日) 01:30:57.07 ID:Oy4kI+Ir
インクラインベンチもフラットベンチもないのだけど、ダンベルだけで大胸筋上部を鍛えることはできない？
できない
少なくともフラットベンチは必要
少なくともフラットベンチは必要
223 ：無記無記名：2013/06/16(日) 01:58:39.81 ID:Oy4kI+Ir
そうか・・わかった。ありがとう
どっちのベンチを買うか悩むな
大胸筋の上部は欲しいけどフラットのほうが色々できるし。。
どっちのベンチを買うか悩むな
大胸筋の上部は欲しいけどフラットのほうが色々できるし。。
今日も35分の踏み台昇降有酸素とダンベル筋トレしたよー
15kgのダンベルプレスが余裕になってきた
二週間で重量2.5kgずつ増量していけるね
15kgのダンベルプレスが余裕になってきた
二週間で重量2.5kgずつ増量していけるね
225 ：無記無記名：2013/06/16(日) 02:23:47.34 ID:Oy4kI+Ir
>>224
羨ましい・・そんなスムーズに増量できるなんて。どういう食生活をしてるのか教えてほしい。
おれは常に60キロいかないぐらいで、結構食べてもすぐ戻ってしまう。
朝：なし
昼：うどん 2玉+ たまご1個 + 刻みネギ
夜: ご飯2合 + 納豆2パック + さんま缶
この他に、運動前のプロテイン15g(２杯分)X2回、牛乳300ccX2回、DHCの亜鉛・ビタミンB・ビタミンCとこんな感じなんだけど
体重が上がるところか下がってしまうこともある・・・目標70キロまで程遠い。
羨ましい・・そんなスムーズに増量できるなんて。どういう食生活をしてるのか教えてほしい。
おれは常に60キロいかないぐらいで、結構食べてもすぐ戻ってしまう。
朝：なし
昼：うどん 2玉+ たまご1個 + 刻みネギ
夜: ご飯2合 + 納豆2パック + さんま缶
この他に、運動前のプロテイン15g(２杯分)X2回、牛乳300ccX2回、DHCの亜鉛・ビタミンB・ビタミンCとこんな感じなんだけど
体重が上がるところか下がってしまうこともある・・・目標70キロまで程遠い。
>>212
お前こそよく読めよ毎日20万人の職人が30年かけて作ったんだよ
お前こそよく読めよ毎日20万人の職人が30年かけて作ったんだよ
>>225
ねえ、豚肉とか鶏肉とか食べないの？
野菜もネギ以外全く見当たらないんだけど？
そもそも料理と言えるほどの調理が
見当たらないのにサプリメント何種も摂るってのは
如何なものかと。
とりあえずCookDoあたりで炒めものを中心に
献立考えて見たら栄養バランス取れやすくなると思う。
ねえ、豚肉とか鶏肉とか食べないの？
野菜もネギ以外全く見当たらないんだけど？
そもそも料理と言えるほどの調理が
見当たらないのにサプリメント何種も摂るってのは
如何なものかと。
とりあえずCookDoあたりで炒めものを中心に
献立考えて見たら栄養バランス取れやすくなると思う。
>>225
朝食おうよ、あと軽くていいから2食増やすとか
俺は10時と15時の間食はゲイナー使ってたよ。半量だけどそれでも300kcal以上摂れるし、粉をシェイカーに入れてペットボトルに水道水入れて会社でコソコソ飲んでた。
それで去年の10月52.8kg→5月65kg、ベンチMAX55kg→現在MAX90kg
朝食おうよ、あと軽くていいから2食増やすとか
俺は10時と15時の間食はゲイナー使ってたよ。半量だけどそれでも300kcal以上摂れるし、粉をシェイカーに入れてペットボトルに水道水入れて会社でコソコソ飲んでた。
それで去年の10月52.8kg→5月65kg、ベンチMAX55kg→現在MAX90kg
食べてるのに体重増えないって言ってる奴が食べてないってのは本当だな
こんな奴にマジレスするのやめたら？
こんな奴にマジレスするのやめたら？
>>225
まともな食事を作る時間とお金が無いのかな？
それだと筋肉は付かないから、先に食事を考えなきゃいけないよ。
肉を、切ってチンしてドレッシングかけるなり、焼肉のタレかけてからチンするなりしてもソコソコ食えるよ。
鍋用スープの素で煮るのも簡単だし。
最悪、野菜はたくさん味噌汁に入れることにして、メインの肉魚卵1品＋納豆豆腐でも良いと思う。
まともな食事を作る時間とお金が無いのかな？
それだと筋肉は付かないから、先に食事を考えなきゃいけないよ。
肉を、切ってチンしてドレッシングかけるなり、焼肉のタレかけてからチンするなりしてもソコソコ食えるよ。
鍋用スープの素で煮るのも簡単だし。
最悪、野菜はたくさん味噌汁に入れることにして、メインの肉魚卵1品＋納豆豆腐でも良いと思う。
唐突で申し訳ありませんが私もなかなか増えませんので
よろしければお勧めのプロティンを教えてくださいお願いします。
よろしければお勧めのプロティンを教えてくださいお願いします。
234 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:17:35.32 ID:X/zxMzxG
>>220
論点がずれてる
日本に住んでるくせに暑いとかぬかすキチガイがいたので
エジプト行って炎天下５０度の下でナイル川から内陸の砂漠まで１個３トンの石を人力で
運んで組み立てろとわざわざ懇切丁寧に教えてやったんだが・・・・・
伝わらなくて残念で虚しい気持ちで一杯です
論点がずれてる
日本に住んでるくせに暑いとかぬかすキチガイがいたので
エジプト行って炎天下５０度の下でナイル川から内陸の砂漠まで１個３トンの石を人力で
運んで組み立てろとわざわざ懇切丁寧に教えてやったんだが・・・・・
伝わらなくて残念で虚しい気持ちで一杯です
>>233
まず叩かれるのを覚悟の上で、225さんのように食事メニューをさらしてみてはいかがでしょう？
まず叩かれるのを覚悟の上で、225さんのように食事メニューをさらしてみてはいかがでしょう？
236 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:19:39.48 ID:X/zxMzxG
しかしまあ、日本に住んでて暑いなんてぬかす奴はどんなアホ面してるのか
観てみたい気持ちもある
今までずーっと馬鹿にされてきた人生を歩んできたんだろうな
そしてこれからもずーっとな
観てみたい気持ちもある
今までずーっと馬鹿にされてきた人生を歩んできたんだろうな
そしてこれからもずーっとな
あー、今日も暑いわー
238 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:28:59.53 ID:A8vuDpgl
結構な数いるだろ
239 ：無記無記名：2013/06/16(日) 10:00:10.50 ID:X/zxMzxG
そうみたいやな
嘆かわしい限りです
嘆かわしい限りです
ミックスナッツは、手軽に持ち運べて、そこそこカロリーあるから良いと思う
今日も暑いな、こんなに暑いとインド人も熱中症になるわ
それはそうとガリが1日2食ってのはマジで多いと思う
俺も朝食欲無いしダルイしで食ってなかったが
晩飯を残して朝食で食べる習慣をつけると明確に食える量増えた
まぁ増えてるなら月1kgでも焦らんで良いと思うけどね
胃腸の弱い奴は逆効果だったりするし
それはそうとガリが1日2食ってのはマジで多いと思う
俺も朝食欲無いしダルイしで食ってなかったが
晩飯を残して朝食で食べる習慣をつけると明確に食える量増えた
まぁ増えてるなら月1kgでも焦らんで良いと思うけどね
胃腸の弱い奴は逆効果だったりするし
242 ：無記無記名：2013/06/16(日) 11:55:01.87 ID:PI40w9SH
>>225
吹いたｗ
こんな小食メニューで食べたつもりになってるとか
よっぽど胃がちっちゃいんだろうな
自分のお腹がいっぱいになった＝食べてます(ｷﾘｯ)
そ ん な ん じ ゃ 太 れ ま せ ん か ら
吹いたｗ
こんな小食メニューで食べたつもりになってるとか
よっぽど胃がちっちゃいんだろうな
自分のお腹がいっぱいになった＝食べてます(ｷﾘｯ)
そ ん な ん じ ゃ 太 れ ま せ ん か ら
デブの太れる自慢はもう良いよ
俺なんてうどん２玉を３食にわけて食べるんだぜ
あ、少食自慢もちょっと・・・
246 ：無記無記名：2013/06/16(日) 12:40:47.04 ID:Oy4kI+Ir
みんなありがとう
自分の中ではかなり食べてるつもりだったんだけど、甘かったみたいだ
それにしても体重を増やすためにみんなそんな努力してるんだね
びっくらこいた
言われたアドバイスを参考に、一週間に３Kg増量を目標として頑張ってみるよ
自分の中ではかなり食べてるつもりだったんだけど、甘かったみたいだ
それにしても体重を増やすためにみんなそんな努力してるんだね
びっくらこいた
言われたアドバイスを参考に、一週間に３Kg増量を目標として頑張ってみるよ
1週間に+3kgは相当きついと思うが頑張れｗ
朝はちゃんと食えよ
朝はちゃんと食えよ
248 ：無記無記名：2013/06/16(日) 13:36:29.43 ID:PI40w9SH
249 ：無記無記名：2013/06/16(日) 13:58:07.58 ID:Zmo/64Op
当時はピラミッドのすぐそばを川が流れてたんだっけ
大分流れやら地形が変わったらしいが
大分流れやら地形が変わったらしいが
ピラミッドスレと聞いて考古学板から飛んでやってきますた
吉村先生！？
食べても太れない＝量食ってないだけ、の見事な実例だな
ガリの自分では食ってるつもりは、凄く少ない→少ない、になっただけの奴多いな
まず、朝昼晩それぞれ一般的な定食の量を３食 それが最低限
ざっくり比較でそれより少なければ足りない、つまり一食抜くのは論外
んで増量したいなら、それ＋間食おにぎりとか食う位のつもりでいい
ガリの自分では食ってるつもりは、凄く少ない→少ない、になっただけの奴多いな
まず、朝昼晩それぞれ一般的な定食の量を３食 それが最低限
ざっくり比較でそれより少なければ足りない、つまり一食抜くのは論外
んで増量したいなら、それ＋間食おにぎりとか食う位のつもりでいい
ID:X/zxMzxG←こいつ恐らく例のアスぺな
朝は普通の人と変わらない
トースト1～2枚＋プロテイン60g＋牛乳
5～600kcalぐらいか
昼は800kcalぐらいのホカ弁2個
夕食も嫁が作ってくれる普通の量の夕食
だけど白米はどんぶり鉢
1200kcalぐらいか
寝る前プロテイン2スクープ60g＋牛乳
増量期って言っても昼食にちょっと
頑張って詰め込んでプロテイン摂れば
80kgぐらいまでは体重増えるよ。
トースト1～2枚＋プロテイン60g＋牛乳
5～600kcalぐらいか
昼は800kcalぐらいのホカ弁2個
夕食も嫁が作ってくれる普通の量の夕食
だけど白米はどんぶり鉢
1200kcalぐらいか
寝る前プロテイン2スクープ60g＋牛乳
増量期って言っても昼食にちょっと
頑張って詰め込んでプロテイン摂れば
80kgぐらいまでは体重増えるよ。
美味しいものを食べることに喜びを感じないか？
飲み会後のラーメンとか、深夜食とか至福の時だけどな
飲み会後のラーメンとか、深夜食とか至福の時だけどな
伸び悩んでたから1週間くらい間を開けてトレ再開したら大分感覚が変わってた
今まで使ってたダンベルが凄い軽量に感じる
今まで使ってたダンベルが凄い軽量に感じる
食事はストレスだわ
食わなくても問題ないなら一生食事出来なくなってもいい
食わなくても問題ないなら一生食事出来なくなってもいい
>>262
俺は食うの好きだけどガリだ・・・
俺は食うの好きだけどガリだ・・・
それ人間としておかしくないかｗ
一生懸命体重増やしてた時は胃も小さかったし食事が苦痛だったな
食い物を口に入れて牛乳で呑み込む作業だった
食い物を口に入れて牛乳で呑み込む作業だった
一度に量食えないってんなら、
１，２時間おきにおにぎりやら茹で卵やらサラダやら
こまめに食い続ければ良い 本来はそっちの方が理想的
１，２時間おきにおにぎりやら茹で卵やらサラダやら
こまめに食い続ければ良い 本来はそっちの方が理想的
トレ終ったぜ！
今日は胸、三頭の日だったんだけど最近暑くてサボり気味だったからまた90kgでつぶれた…
悔しくて気合い入れて追い込んだからTシャツが自分で脱げないw
今日は胸、三頭の日だったんだけど最近暑くてサボり気味だったからまた90kgでつぶれた…
悔しくて気合い入れて追い込んだからTシャツが自分で脱げないw
食べることが苦痛なのか
そういう人は苦しいな
そういう人は苦しいな
俺が好きなエジプトの話題が出てたのか 乗り遅れた
ちなみにエジプト人も暑い暑い言ってるぞ
夕方になると現地民がピラミッドの影で夕涼みしてる
まあ子供は元気にサッカーしてるが
ちなみにエジプト人も暑い暑い言ってるぞ
夕方になると現地民がピラミッドの影で夕涼みしてる
まあ子供は元気にサッカーしてるが
フィフィさんこんばんは。
271 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:19:10.93 ID:X/zxMzxG
>>249
はー？？
ピラミッドが建設されたのはたかだか７千年くらい前のごくごく最近やぞ
地球が誕生した４０億年以上前なら現在とは地形が大きく違うだろうが
古代ローマ帝国とか現在のイタリアとさほど変わらんし
はー？？
ピラミッドが建設されたのはたかだか７千年くらい前のごくごく最近やぞ
地球が誕生した４０億年以上前なら現在とは地形が大きく違うだろうが
古代ローマ帝国とか現在のイタリアとさほど変わらんし
175cmで62kgまで増やせたけど、ここ一ヶ月くらい体重が変わらない
体脂肪率も13%と健康的にはなれたけど、目指すマッチョには程遠い…
体脂肪率も13%と健康的にはなれたけど、目指すマッチョには程遠い…
この時期になると鍛えてるやつとそうでないやつが一瞬で分かるね
デブやガリの体見ると「あーあｗ」ってなるけど
バルクあるやつはTシャツ短パンでも様になるね
デブやガリの体見ると「あーあｗ」ってなるけど
バルクあるやつはTシャツ短パンでも様になるね
276 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:39:53.55 ID:3VLwdFI8
あと十キロ体重が増えるといい感じになると思うよ
全部脱げよ
こんなトレーニング、こんな食事してこんな体ですって書かないと評価もクソもないし
>>276
ありがとうございます
>>277
すみませんちょうどこれしか無くて
>>278
普段はダンベルカール5kg10回×4~5
リバースプッシュアップ10回×3
フレンチプレス2.5kg10回×3
リストカール5kg10回×3
ダンベルフライ7.5kg10回×3
クランチ5kgプレート抱えて15回×4~5
上半身だけですみません
食事は朝納豆ご飯茶碗一杯、昼弁当、夜ご飯茶碗2杯とおかずです
プロテインはトレーニングした日の寝る前しか飲みません
寝ます
ありがとうございます
>>277
すみませんちょうどこれしか無くて
>>278
普段はダンベルカール5kg10回×4~5
リバースプッシュアップ10回×3
フレンチプレス2.5kg10回×3
リストカール5kg10回×3
ダンベルフライ7.5kg10回×3
クランチ5kgプレート抱えて15回×4~5
上半身だけですみません
食事は朝納豆ご飯茶碗一杯、昼弁当、夜ご飯茶碗2杯とおかずです
プロテインはトレーニングした日の寝る前しか飲みません
寝ます
いつも思うんだ、評価して欲しいなら
正面から 力抜いて ポーズなしで 撮れ
通常の状態でない写真見て評価してくれなんて、基本無理
たっぷりソースかけといて素材の味を判断してくれなんて無茶な話だろ？
正面から 力抜いて ポーズなしで 撮れ
通常の状態でない写真見て評価してくれなんて、基本無理
たっぷりソースかけといて素材の味を判断してくれなんて無茶な話だろ？
これからトレ始めますって感じだけど。
全体的に未発達だから何処が強いとか弱いとかは無いかな
強いて言えば肩と大胸筋上部が弱いのかな
全体的に未発達だから何処が強いとか弱いとかは無いかな
強いて言えば肩と大胸筋上部が弱いのかな
トレーニングやり始めか
重量増やして回数を減らさないとデカくはならないぞ
プロテインよりもメシ食わないと
重量増やして回数を減らさないとデカくはならないぞ
プロテインよりもメシ食わないと
283 ：無記無記名：2013/06/17(月) 00:59:54.71 ID:sIjXTIXZ
>>225だけど、昨日のアドバイスの通りに今日はたくさん飯を食べたよ
朝体重58.4から62.0キロまで持っていくことができた！
人生初の62キロ！明日朝起きたら、また２キロぐらい減ってるだろうと思うけど、これをずっと続けていけば体重が増えそうな気がする
これからがんばろうと思う。ありがとう
朝体重58.4から62.0キロまで持っていくことができた！
人生初の62キロ！明日朝起きたら、また２キロぐらい減ってるだろうと思うけど、これをずっと続けていけば体重が増えそうな気がする
これからがんばろうと思う。ありがとう
誰でも1キロとか1.5キロは変動あるよ
君だけが減ったり増えたりする訳じゃないから
君だけが減ったり増えたりする訳じゃないから
食った重量の多くがウンコになり
かろうじて体内に吸収された成分のうち大部分を占める水分は最終的に尿となって出てゆき
かろうじて残った栄養素の大部分がエネルギー源として代謝、もしくは体に貯蔵され
筋肉として合成されるのはほんのごくわずか
食った栄養素から筋肉組織にタンパク質を呼び込むには
ただトレーニングあるのみ
時間もかなりのそれが必要だ
かろうじて体内に吸収された成分のうち大部分を占める水分は最終的に尿となって出てゆき
かろうじて残った栄養素の大部分がエネルギー源として代謝、もしくは体に貯蔵され
筋肉として合成されるのはほんのごくわずか
食った栄養素から筋肉組織にタンパク質を呼び込むには
ただトレーニングあるのみ
時間もかなりのそれが必要だ
ダンベルブレス、11kgから全然伸びないorz
11kgもブレスできればたいしたものだ。
可動域を増やしていけば、さらに肺活量鍛えれるぞ。
その調子でがんばれ！
可動域を増やしていけば、さらに肺活量鍛えれるぞ。
その調子でがんばれ！
>>280
すみません、以後気をつけます
>>281
ありがとうございます
4月にダンベル買って二ヶ月たってはいるんですけどね…
>>282
ありがとうございます
食べる量を増やしていきたいと思います
すみません、以後気をつけます
>>281
ありがとうございます
4月にダンベル買って二ヶ月たってはいるんですけどね…
>>282
ありがとうございます
食べる量を増やしていきたいと思います
289 ：無記無記名：2013/06/17(月) 13:07:59.92 ID:HrJNktCp
ピラミッド作ってた奴隷？って1日何時間労働だったのかな？
291 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:27:48.00 ID:7c3Mc9Gj
プロテインも飲んでる？
グリコのおいしいアミノ酸なら抵抗なく飲めるよ。
グリコのおいしいアミノ酸なら抵抗なく飲めるよ。
ベンチプレスやってたら、三角筋の辺りに激痛が走って危なくバーベルに潰されかけた
しばらくベンチプレスやらない方が良いのだろうか
しばらくベンチプレスやらない方が良いのだろうか
MAX挑戦したらスクワット110kgしかできなかった
ベンチMAXは90kg
デッドに至っては全然やってなくてスクと同じ110kg(笑)
全体的に雑魚だけど、デッド糞過ぎるな…
スクワットとデッドってハムケツが被ってるからいつやるか迷うんだよな
ベンチMAXは90kg
デッドに至っては全然やってなくてスクと同じ110kg(笑)
全体的に雑魚だけど、デッド糞過ぎるな…
スクワットとデッドってハムケツが被ってるからいつやるか迷うんだよな
味で選ぶならチャンピオン一択だろ
297 ：無記無記名：2013/06/17(月) 21:56:39.80 ID:J/GtjbL3
まぁ初心者はプロテイン味で選んだ方がいいだろうな
続けることが大切だし。しかしチャンプはタンパク質
含有量なんぼぐらいかな
続けることが大切だし。しかしチャンプはタンパク質
含有量なんぼぐらいかな
300 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:20:51.35 ID:OZRi4SGs
世の中には、こんなのもいるんだから、ガリはがんがれ
ttp://entabe.jp/news/article/2166
ttp://entabe.jp/news/article/2166
>>301
51キロの頃からでぶな件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
51キロの頃からでぶな件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>298
自分は見た目と強い筋力両方手に入れたいからです。
やはり高重量挙げられると男としてそれだけで自信になるでしょうし
自分も日々これから精進していきたいと思います
自分はデッド２日空けてスクワット３日空けてデッドのローテーションで行こう
間にベンチやショルダープレス、腹筋等入れて行こうと思う
自分は見た目と強い筋力両方手に入れたいからです。
やはり高重量挙げられると男としてそれだけで自信になるでしょうし
自分も日々これから精進していきたいと思います
自分はデッド２日空けてスクワット３日空けてデッドのローテーションで行こう
間にベンチやショルダープレス、腹筋等入れて行こうと思う
最近ワイシャツの脇の部分がキツくなってきた
スーツのパンツもキツくなってきた
嬉しい反面出費が怖い
スーツのパンツもキツくなってきた
嬉しい反面出費が怖い
305 ：無記無記名：2013/06/18(火) 02:43:27.09 ID:LrkRTcgY
胃下垂なおらねえ
胃下垂はもうわかったから
307 ：無記無記名：2013/06/18(火) 04:33:25.76 ID:eQAuQ4iI
昨日は胃を休めようと一食抜いたけど、まぁー気が楽だった
週に一回くらいはこういう日作っもいいな
週に一回くらいはこういう日作っもいいな
>>253
本当に太らないのいるがな
本当に太らないのいるがな
309 ：無記無記名：2013/06/18(火) 06:08:58.10 ID:j/syl68v
おれは寝たら３キロ体重が減る
この辛さがわかるか？
この辛さがわかるか？
310 ：無記無記名：2013/06/18(火) 06:10:32.15 ID:j/syl68v
新陳代謝が高すぎて非効率的すぎる
太らない自慢はすげえうざいからやめて
ただの努力不足だっつの
ただの努力不足だっつの
ハーフナーマイクも寝ると３キロ痩せるって言ってたな
太ろうとするとやせるし諦めてたけど、でもやっぱ太るしかないって結論出してた
太ろうとするとやせるし諦めてたけど、でもやっぱ太るしかないって結論出してた
313 ：無記無記名：2013/06/18(火) 07:38:27.25 ID:wKNTw01n
アスペだかの釣りの可能性もあるが
水分や排泄で変動する体重を痩せたとのたまうアホはいい加減学習しろ
水分や排泄で変動する体重を痩せたとのたまうアホはいい加減学習しろ
家で自重だけでクリスティアーノロナウドみたいになることは可能なの？
自重だけだとよく頑張っても亀田興毅ぐらい？
自重だけだとよく頑張っても亀田興毅ぐらい？
http://mitsuki0jaw.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_736/mitsuki0jaw/P2012112101555_kame-ns300.jpg?c=a2
種目によると思うけど亀田も厳しいんじゃない？
肩と広背筋は立派だと思う
種目によると思うけど亀田も厳しいんじゃない？
肩と広背筋は立派だと思う
>>316
最低限何を買えばいいん？都会ぐらしでチンニングセットとかディップスする設備とかダンベル60キロとかきついわ。
最低限何を買えばいいん？都会ぐらしでチンニングセットとかディップスする設備とかダンベル60キロとかきついわ。
デブならなれるかも知れないけど、ガリなら無理だろうね。
そもそもなぜ自重にこだわるの？
自重トレは効率悪いよ。
そもそもなぜ自重にこだわるの？
自重トレは効率悪いよ。
ダンベル60kg無理ってきつくね、20×20の40kgでもあれば全然違うと思うけど
パッと思いつくのでプッシュアップバーとか腹筋ローラーとか？
つか自重のみチンニング無しで広背筋どうやって鍛えようと思ったんだｗ
パッと思いつくのでプッシュアップバーとか腹筋ローラーとか？
つか自重のみチンニング無しで広背筋どうやって鍛えようと思ったんだｗ
320 ：無記無記名：2013/06/18(火) 19:08:53.72 ID:j/syl68v
懸垂バー買ってチンニングしてるけど、全然広背筋に効いてる感じがしない
腕と肩だけ疲れる
腕と肩だけ疲れる
肩が疲れるってフォームおかしくないか
肩甲骨寄せて胸張ってる？
あと何となく引くんじゃなく広背筋意識して脇の下に力を込めるつもりで
肩甲骨寄せて胸張ってる？
あと何となく引くんじゃなく広背筋意識して脇の下に力を込めるつもりで
ジム行きゃ解決
自宅でしなきゃいけない訳でもあんの？
自宅でしなきゃいけない訳でもあんの？
お前ら優しいなあ
優しいだろ？
真のマッチョは心も優しいのさ。
真のマッチョは心も優しいのさ。
326 ：無記無記名：2013/06/18(火) 20:46:29.93 ID:xpGplthd
KAKKEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!
ピラミッドとかスフィンクスの話題はいいから
肩幅を広くするトレーニング、俺にだけこっそり教えろよ
肩幅を広くするトレーニング、俺にだけこっそり教えろよ
ピラミッド作ってれば肩幅広くなるよ
そいういうアメリカンジョークはいらないから
330 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:43:41.89 ID:QPkoVKaH
196 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:24:22.28 ID:/8fRLYZ9
>>194
ピラミッドは、現代の建築技術でも建設できない。
オカルトでも何でもなく、他の星から来た知識人が
建設した遺物と考えたほうが合理的。
あの巨大な石は、一段目ならともかく、二段・三段・・・
と積み重ねていける技術はどこにも無いぞ。
アホ発見！
ピラミッドは積み木と一緒や
ピラミッドも積み木も基本は同じです
>>194
ピラミッドは、現代の建築技術でも建設できない。
オカルトでも何でもなく、他の星から来た知識人が
建設した遺物と考えたほうが合理的。
あの巨大な石は、一段目ならともかく、二段・三段・・・
と積み重ねていける技術はどこにも無いぞ。
アホ発見！
ピラミッドは積み木と一緒や
ピラミッドも積み木も基本は同じです
331 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:44:54.64 ID:QPkoVKaH
まあピラミッドと積み木は下水処理場と浄化槽くらいの差があるけどな
逆に言えばそのくらいの差しかしない
逆に言えばそのくらいの差しかしない
とりあえずまとめると、筋肉はピラミッドってことか
333 ：無記無記名：2013/06/19(水) 01:17:02.79 ID:JClnvXLE
どちらも石（意志）の積み重ねが大事ってことだな
肩幅広げたいならサイドレイズすればいいじゃん
335 ：無記無記名：2013/06/19(水) 02:30:23.19 ID:JoOaR2rx
体重維持するのめっちゃ苦しい
朝食べなくてその分昼と夜にがっつり食べたんだけど、体重が減ってしまった
今の体重は60.1キロ。明日になったら58キロだよorz
ふえるどころか減るなんて
朝食べなくてその分昼と夜にがっつり食べたんだけど、体重が減ってしまった
今の体重は60.1キロ。明日になったら58キロだよorz
ふえるどころか減るなんて
上腕はいいんだけど、前腕が全く太くならなくて困ってる
やっぱり前腕は骨の太さが大きいのかな
やっぱり前腕は骨の太さが大きいのかな
僧帽筋
おなか
意図しないのに何故か成長した部位
成長して欲しかったのに成長しなかった部位
三頭筋
ちんちん
おなか
意図しないのに何故か成長した部位
成長して欲しかったのに成長しなかった部位
三頭筋
ちんちん
339 ：無記無記名：2013/06/19(水) 11:15:57.66 ID:E/53e9og
それ面白いの？
>>333
お、おう
お、おう
341 ：無記無記名：2013/06/19(水) 12:16:53.24 ID:JoOaR2rx
でも実際オナニーって馬鹿にできないよな
明らかに右の大胸筋が発達してる
明らかに右の大胸筋が発達してる
寝る前と起きた後とかで体重計って上下気にしてるやつはバカなの？
同じ条件で１日１回体重計ればいんだよ、朝起きた後なら翌日の朝起きた後と比べりゃいんだよ。
同じ条件で１日１回体重計ればいんだよ、朝起きた後なら翌日の朝起きた後と比べりゃいんだよ。
やる気がないから筋トレしない→筋肉は発達しない。
食欲がないから食事を抜く→筋肉は発達しない。
食欲がないから食事を抜く→筋肉は発達しない。
>>325
僕もあなたみたいなマッチョになります！
僕もあなたみたいなマッチョになります！
345 ：無記無記名：2013/06/19(水) 14:04:41.02 ID:JoOaR2rx
マッチョはココロの余裕があるからね
346 ：無記無記名：2013/06/19(水) 14:35:36.16 ID:JoOaR2rx
ファイティングロードのキングofベンチ
http://item.rakuten.co.jp/f-road/king-of-bench/
ベンチプレスもインクラインベンチプレスもできるのに１万ちょっとって安すぎるけど、地雷かな
今ベンチもってなくて両方ともできるこれに非常にそそられてるんだけど、安すぎて怖いわ
http://item.rakuten.co.jp/f-road/king-of-bench/
ベンチプレスもインクラインベンチプレスもできるのに１万ちょっとって安すぎるけど、地雷かな
今ベンチもってなくて両方ともできるこれに非常にそそられてるんだけど、安すぎて怖いわ
胸に効かせるディップスって結構きついな
ダンベルベンチとかの前にやらないとまともに出来ん
ダンベルベンチとかの前にやらないとまともに出来ん
348 ：無記無記名：2013/06/19(水) 16:51:58.49 ID:pr+cFY0u
>>315
どう考えても無理だと思う
クリスティアーノ・ロナウド
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/e/3/e3f54770.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/e/b/eb8826b2.jpg
http://i.imgur.com/KUrIjoG.jpg
http://i.imgur.com/JxJKpxa.jpg
http://i.imgur.com/EdoMrbx.jpg
http://i.imgur.com/asbT4iO.jpg
http://i.imgur.com/mz5EVBW.jpg
http://i.imgur.com/AvY79P2.jpg
http://i.imgur.com/lQdzQlU.jpg
どう考えても無理だと思う
クリスティアーノ・ロナウド
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/e/3/e3f54770.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/e/b/eb8826b2.jpg
http://i.imgur.com/KUrIjoG.jpg
http://i.imgur.com/JxJKpxa.jpg
http://i.imgur.com/EdoMrbx.jpg
http://i.imgur.com/asbT4iO.jpg
http://i.imgur.com/mz5EVBW.jpg
http://i.imgur.com/AvY79P2.jpg
http://i.imgur.com/lQdzQlU.jpg
改めて見ると
凄いけど目標とするほどカッコ良い体型じゃないな
凄いけど目標とするほどカッコ良い体型じゃないな
350 ：無記無記名：2013/06/19(水) 18:56:18.22 ID:JoOaR2rx
数枚でいいのにこんなに貼るとはおぬしホモだな？
プロだけあってMarc Fittの方が良いな
水飲みたい
でも下痢するから飲めない
喉カラカラ水飲みたい水飲みたい水飲みたい水飲みたい水飲みたい
でも太るために我慢太るために我慢太るために我慢太るために我慢
でも下痢するから飲めない
喉カラカラ水飲みたい水飲みたい水飲みたい水飲みたい水飲みたい
でも太るために我慢太るために我慢太るために我慢太るために我慢
水分は一度に大量に摂取せずに、時間を置いてこまめに少量ずつ摂取しましょう
水分取らないと倒れて最悪死ぬぞ
水分取らないと倒れて最悪死ぬぞ
水分取らないとか大丈夫？
ポカリとかでも下痢する？胃腸が弱いのかな、強力わかもととかエビオス呑んでみたら？安いし
ポカリとかでも下痢する？胃腸が弱いのかな、強力わかもととかエビオス呑んでみたら？安いし
356 ：無記無記名：2013/06/19(水) 20:31:17.19 ID:OedaKLKH
筋肥大には水分も必要なのに、面白い奴だな
こいつが自分の失敗に気付けるのは一体何時になるやら
こいつが自分の失敗に気付けるのは一体何時になるやら
クリロナ程胸筋を鍛えると、普通の人間はトップスピードで走れないらしいよ
何でかは分からんけど
何でかは分からんけど
なぜネットで見たってレベルの話を信用するのか
ヨハン・ブレーク
http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/AAtyPgmoS1dJwJHRxXs_YA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD04MzA7cT04NTt3PTYzMA--/http://l.yimg.com/os/388/2012/07/02/AP120701131290-jpg_035203.jpg
アサファ・パウエル
http://s2.hubimg.com/u/6724985_f520.jpg
クロリナの胸筋は大したこと無いだろ
それより脇下のデッパリは広背筋か？異様なでかさだな
http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/AAtyPgmoS1dJwJHRxXs_YA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD04MzA7cT04NTt3PTYzMA--/http://l.yimg.com/os/388/2012/07/02/AP120701131290-jpg_035203.jpg
アサファ・パウエル
http://s2.hubimg.com/u/6724985_f520.jpg
クロリナの胸筋は大したこと無いだろ
それより脇下のデッパリは広背筋か？異様なでかさだな
水が直接の原因じゃないのは分かってる
ただ食べる量が増えたせいで、よく腹痛を起こして下痢をしてしまう
整腸剤も飲んでみたけど効果なし
最近水を飲まないと腹痛が軽減され下痢も改善されることに気づいた
身体には悪いんだろうけど、それ以外に下痢と腹痛を防ぐ方法がない
排尿は一日1、2回ですっごい濃いのが出るよ
ただ食べる量が増えたせいで、よく腹痛を起こして下痢をしてしまう
整腸剤も飲んでみたけど効果なし
最近水を飲まないと腹痛が軽減され下痢も改善されることに気づいた
身体には悪いんだろうけど、それ以外に下痢と腹痛を防ぐ方法がない
排尿は一日1、2回ですっごい濃いのが出るよ
362 ：無記無記名：2013/06/19(水) 21:51:42.70 ID:wJ9fC61n
尿が濃いのはお前が水分取らないからだよ
腎臓が体内の水分をこれ以上減らさないようにしてる反応
口渇が出てるならまだいいが、それ以上進むと頭痛や食欲不振出るからな
自分に全く知識ないんだから消化器内科行って、自分の異変を確認してこい
腎臓が体内の水分をこれ以上減らさないようにしてる反応
口渇が出てるならまだいいが、それ以上進むと頭痛や食欲不振出るからな
自分に全く知識ないんだから消化器内科行って、自分の異変を確認してこい
こいつの失敗談が楽しみなんだからアドバイスするなよ
尿がでないのはまずい。手術後、排尿ができない場合は
尿道にチューブを突っ込むぐらいだ。
尿道にチューブを突っ込むぐらいだ。
下痢起こすのは水じゃなくて食べすぎが原因なんだろ
このスレの住人はドカ食いしてるやつ多いぞ
体重はゆっくり増やしていけばいいのに
ビルダーじゃないんだから
このスレの住人はドカ食いしてるやつ多いぞ
体重はゆっくり増やしていけばいいのに
ビルダーじゃないんだから
http://www.youtube.com/watch?v=61dhC4erQPQ
カッコイイ。テストステロンの塊みたいだ
カッコイイ。テストステロンの塊みたいだ
マッチョどうこう以前に、虚弱体質改善が課題の人がたまにいるよね。
多めに食ったらすぐ下痢するとかそう言う人は
ウエイト板のアドバイス貰っても的外れになるだけだろうから
別のアドバイスが必要だと思うんだが、そゆ人達が行くべきスレって他にないのかね？
多めに食ったらすぐ下痢するとかそう言う人は
ウエイト板のアドバイス貰っても的外れになるだけだろうから
別のアドバイスが必要だと思うんだが、そゆ人達が行くべきスレって他にないのかね？
>>369
死にたいならどうぞ
死にたいならどうぞ
>>369
やれるもんならやってみろ
やれるもんならやってみろ
372 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:35:35.06 ID:wJ9fC61n
つられすぎＷ
この人、死んでしまったからね
>>355
エビはせいしがたっぷり出るようになっただけで健康や胃腸には影響なかった。若本はまた別物？成分など
エビはせいしがたっぷり出るようになっただけで健康や胃腸には影響なかった。若本はまた別物？成分など
375 ：無記無記名：2013/06/20(木) 00:31:05.86 ID:x8mWlcHx
超回復を早める方法ってないのかな
筋肉痛が２日悪いときは３日４日続くから、焦れる
筋肉痛が２日悪いときは３日４日続くから、焦れる
わかもとは消化酵素が入ってるんじゃなかったか
377 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/06/20(木) 02:41:59.88 ID:tx2LpMM7
部屋が更に散らかったな
379 ：無記無記名：2013/06/20(木) 10:43:47.98 ID:xb5aq9kV
上半身に比べて下半身が寂しいのう
どんどんヘボくなってくるなコイツ
>>377
この体でどのくらいのスペックなの？
この体でどのくらいのスペックなの？
382 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/06/20(木) 14:35:45.31 ID:tx2LpMM7
>>379
最近デッド以外もまじめにやりだしたけどスーパーセットしんどすぎワロス
質問なんだけど
１：レッグプレス→レッグカール(スーパーセット
２：レッグエクステンション→ライイングレッグカール(スーパーセット
３：デッド or スク
１→２→３っていう流れか、その逆かどっちがいい？
コンパウンドを先に持ってくるか後に持ってくるかって話なんだけど
>>380
カット消えてきたし細マッチョ好きからしたらこの方向は不評かも
>>381
171か2cm
体重68-70kg
最近デッド以外もまじめにやりだしたけどスーパーセットしんどすぎワロス
質問なんだけど
１：レッグプレス→レッグカール(スーパーセット
２：レッグエクステンション→ライイングレッグカール(スーパーセット
３：デッド or スク
１→２→３っていう流れか、その逆かどっちがいい？
コンパウンドを先に持ってくるか後に持ってくるかって話なんだけど
>>380
カット消えてきたし細マッチョ好きからしたらこの方向は不評かも
>>381
171か2cm
体重68-70kg
>>382
レスありがとう。
結構体重あるんだなあ。やっぱ筋肉は脂肪よりも重いのね。
さらに年齢、筋トレ歴、筋トレ前のスポーツ歴、今扱っている重量まで教えてもらえればありがたい。
俺はまだ初心者なんで、今後の参考にしたい。
レスありがとう。
結構体重あるんだなあ。やっぱ筋肉は脂肪よりも重いのね。
さらに年齢、筋トレ歴、筋トレ前のスポーツ歴、今扱っている重量まで教えてもらえればありがたい。
俺はまだ初心者なんで、今後の参考にしたい。
384 ：無記無記名：2013/06/20(木) 14:48:21.57 ID:xb5aq9kV
デッドやスクワットを最後に回すなんて選択肢あんの？
ろくに力入らないし、フォーム崩れて怪我しやすいのに
フリーウェイト→多関節マシン→単関節マシンがセオリー
ろくに力入らないし、フォーム崩れて怪我しやすいのに
フリーウェイト→多関節マシン→単関節マシンがセオリー
386 ：無記無記名：2013/06/20(木) 15:46:53.65 ID:x8mWlcHx
おれは筋肉よりパンツのほうに目がいく
勃起時何センチですか？このペニス
勃起時何センチですか？このペニス
387 ：無記無記名：2013/06/20(木) 15:47:55.99 ID:FqylxaaA
昨日広島のマエケンの夕食がテレビに出てたけどすげー量だった
やっぱ体でかい人は食事の量も凄いんだな
やっぱ体でかい人は食事の量も凄いんだな
この食事で182㎝73㎏ってかなりスリムやね。
試合や練習でものすごくカロリー消費してるんだなあ。
試合や練習でものすごくカロリー消費してるんだなあ。
マエケンて巨乳の女と浮気してケチ男のレッテル貼られたやつ？
391 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/06/20(木) 16:49:19.39 ID:tx2LpMM7
>>383
17ちゃい、1年未満、陸上2年半
BIG3メインセット重量
BP:80kg（基本はダンベルベンチでメインセット30kg）
SQ:105kg
DL:142.5kg
>>384
やっぱそうか、ありがとう
たまにコンパウンドは最後にやれ!みたいな意見みるから気になってた
17ちゃい、1年未満、陸上2年半
BIG3メインセット重量
BP:80kg（基本はダンベルベンチでメインセット30kg）
SQ:105kg
DL:142.5kg
>>384
やっぱそうか、ありがとう
たまにコンパウンドは最後にやれ!みたいな意見みるから気になってた
394 ：無記無記名：2013/06/20(木) 17:34:53.15 ID:Uh5KVDfF
>>391
久しぶりだねネックレス
俺とトレ歴、MAXが似通ってるけどネックレスの方が断然良い体だわ
10歳年下だから追い付かれないように頑張るぜ
でもネックレスが俺の年齢なった時はすげえ体になってるんだろうな
久しぶりだねネックレス
俺とトレ歴、MAXが似通ってるけどネックレスの方が断然良い体だわ
10歳年下だから追い付かれないように頑張るぜ
でもネックレスが俺の年齢なった時はすげえ体になってるんだろうな
ネックレスはまだクレアチンのんでんの
クレアチンてサイクル必要とか言うけど、もし摂り続けて自己生産しなくなっても微々たる量しか生産されてないなら、
ゆくゆくベジタリアンになるつもりがなけりゃサイクル組まなくてもよくないかと思う俺のチラ裏
ゆくゆくベジタリアンになるつもりがなけりゃサイクル組まなくてもよくないかと思う俺のチラ裏
398 ：無記無記名：2013/06/20(木) 20:15:11.47 ID:1yvotZol
399 ：無記無記名：2013/06/20(木) 20:19:46.86 ID:y3vTrGXi
【嫌儲筋トレ部】夏までに腕を太くしたい 続けられる方法を教えてくれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/
>>398
ヒュー・ジャックマン？
ヒュー・ジャックマン？
>>399
何故貼る？
何故貼る？
>>336
ありがとう、やっぱそれしかないんだね
ありがとう、やっぱそれしかないんだね
土を慣らして土台を作る
石を積んで成形する 近道なんてねぇ
石を積んで成形する 近道なんてねぇ
ウエイトを増やすタイミングって、いつなのかな？
林修先生的回答を期待してないなら、10回3セット出来た時。
今でしょ
かわいいな
俺は8～10RMで設定して8reps,3set出来たら次回から5%ウェイト増量してる。
3セットめで10回できるってことは1セットめは15～20回はできるってことですよね？
ﾊﾞｶｽｗｗｗ
あつそう
172cm/52kg/19歳なんですが
昔から食欲なるものがほとんどなくて
量を食べれません。
太りつつ筋肉もつけたいのでアドバイスください。
水泳部だったので、ひょろいのに逆三角の骨格です。
昔から食欲なるものがほとんどなくて
量を食べれません。
太りつつ筋肉もつけたいのでアドバイスください。
水泳部だったので、ひょろいのに逆三角の骨格です。
416 ：無記無記名：2013/06/21(金) 23:04:34.81 ID:wn5Bx02n
>>415
まずは間食増やす事からだな
まずは間食増やす事からだな
>>418
トレはBIG3メインで
トレはBIG3メインで
420 ：無記無記名：2013/06/22(土) 08:50:05.95 ID:Ig+/kAEs
ガリで良かったなおまえら
【悲報】デブ→マッチョになるも胸の皮のたるみが残って醜い身体になる
http://youtube.com/watch?feature=related&v=ZrasQOojFyo
【悲報】デブ→マッチョになるも胸の皮のたるみが残って醜い身体になる
http://youtube.com/watch?feature=related&v=ZrasQOojFyo
421 ：無記無記名：2013/06/22(土) 08:51:31.17 ID:rOfb6M0a
でもガリはそもそもマッチョになれないし
頑張っても細マッチョ
頑張っても細マッチョ
頭わるｗｗ
コテの漢さんは元ガリらしいけど、めっちゃ俺の理想のレスラーマッチョだけどなぁ
故三島由紀夫も元ガリだけど、プロテインも無い時代にカッコイイ体になってるし。
ガリだからとか、虚弱だからとか言い訳にもならない。
努力が足りないだけ。
素質が無いなら素質がある奴の倍努力するだけ。
綺麗事言ってスマン
故三島由紀夫も元ガリだけど、プロテインも無い時代にカッコイイ体になってるし。
ガリだからとか、虚弱だからとか言い訳にもならない。
努力が足りないだけ。
素質が無いなら素質がある奴の倍努力するだけ。
綺麗事言ってスマン
ただ内臓も倍酷使しなきゃいけない事も忘れちゃいかんよな
食べることに喜びを感じれない人が多いのかな？、ガリには
ガリもデブも共通してるのは体力消費する運動を苦手(しない)
って事だと思う
例えばマラソンや水泳を長時間すれば脂肪は燃焼される筈だし
エネルギー補給を体が欲する筈
要するにどっちも体を甘やかした結果だろつー事
って事だと思う
例えばマラソンや水泳を長時間すれば脂肪は燃焼される筈だし
エネルギー補給を体が欲する筈
要するにどっちも体を甘やかした結果だろつー事
身体が薄っぺらいガリがマッチョになるにはやはり一度太らねばな
幼少期から運動してたけどガリだが？
単に飯食って無いのが原因だろ
単に飯食って無いのが原因だろ
>>428
腹がヘって仕方がなくなるまで運動してみろ
腹がヘって仕方がなくなるまで運動してみろ
何でガリ自慢になってんだよｗｗ
ガリがガリにアドバイスしてると思うと滑稽だな
元ガリだと思うが？
俺もスポーツ少年で市の陸上で入賞()したりしてたけど、
凄い少食でガリガリだったよ
成長期もそんなに飯食ってた記憶無いし
親父も昔ランナーで県内の大会でいつも三位以内だった。昔の写真を見ると今のメタボとは似ても似つかないガリガリだから俺がガリガリなのは遺伝なのかと思ってる。
俺も順調に体重と使用重量は伸びてるけど、腹がプヨってきたぜ
このまま親父と同じメタボ路線に乗らないようにウエイトトレーニングはずっと続けていきたいな
凄い少食でガリガリだったよ
成長期もそんなに飯食ってた記憶無いし
親父も昔ランナーで県内の大会でいつも三位以内だった。昔の写真を見ると今のメタボとは似ても似つかないガリガリだから俺がガリガリなのは遺伝なのかと思ってる。
俺も順調に体重と使用重量は伸びてるけど、腹がプヨってきたぜ
このまま親父と同じメタボ路線に乗らないようにウエイトトレーニングはずっと続けていきたいな
435 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:01:15.98 ID:SJ5dY7es
品川祐（品川庄）がガリからソフトマッチョになってる
ガリ
http://shinagawa.laff.jp/photos/uncategorized/2009/05/25/2009052517500000.jpg
ソフトマッチョ
http://shinagawa.laff.jp/photos/uncategorized/2009/08/26/2009082613400000.jpg
アドレスから見ると、3ヶ月間の変化みたいだね
これは素直に凄いと思う
ガリ
http://shinagawa.laff.jp/photos/uncategorized/2009/05/25/2009052517500000.jpg
ソフトマッチョ
http://shinagawa.laff.jp/photos/uncategorized/2009/08/26/2009082613400000.jpg
アドレスから見ると、3ヶ月間の変化みたいだね
これは素直に凄いと思う
なんかバランスがおかしいな
おじいちゃんみたい
おじいちゃんみたい
>>435
外腹斜筋の下部が発達してるのか、肩幅が狭いのかちょっとバランスはおかしいけど、3ヶ月でこれはなかなか凄い。
腹筋はみんな最初から割れてるとは言うけど、
ある程度筋量もないと絞っても背骨曲げて腹筋寄せないとくっきり出ないし
外腹斜筋の下部が発達してるのか、肩幅が狭いのかちょっとバランスはおかしいけど、3ヶ月でこれはなかなか凄い。
腹筋はみんな最初から割れてるとは言うけど、
ある程度筋量もないと絞っても背骨曲げて腹筋寄せないとくっきり出ないし
肩幅だな
顔がデケーか肩幅がない
これはもう体型だから仕方ない
おっさんにしては頑張った
顔がデケーか肩幅がない
これはもう体型だから仕方ない
おっさんにしては頑張った
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4291813.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4291815.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4291816.jpg
画像をうpした方が盛り上がるそうなので、うpさせていただきます。
ガリから抜け出すのが困難です・・・
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4291815.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4291816.jpg
画像をうpした方が盛り上がるそうなので、うpさせていただきます。
ガリから抜け出すのが困難です・・・
440 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:20:20.51 ID:VgdSZg//
>>435
どうみてもデブが絞っただけだな
どうみてもデブが絞っただけだな
>>439
いいぞ品川よりは
いいぞ品川よりは
443 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:26:47.16 ID:i8f0Piin
三枚目の左腕どうなってんだ？
関節の角度的に三頭筋に力入ってないのに異様な盛り上がり方
他の画像と比べても奇妙だな
関節の角度的に三頭筋に力入ってないのに異様な盛り上がり方
他の画像と比べても奇妙だな
>>441
品川さんと殴り合いになったら絶対負けますけどねw
>>442
身長は177cmです。
現在の体重は64～65kgです。
BMIでいうと20.5位になるので、BMI22に達しておらずガリ呼ばわれされると思います。
体脂肪率はタニタの体重計によると15～16％のようです。
体脂肪率が低いわけでもないので、マッチョどころか細マッチョすら名乗れないお粗末なものです。
トレーニング歴は13ヶ月ほどになります。
13ヶ月前は体重が58kgで、体脂肪率が12％でした。
品川さんと殴り合いになったら絶対負けますけどねw
>>442
身長は177cmです。
現在の体重は64～65kgです。
BMIでいうと20.5位になるので、BMI22に達しておらずガリ呼ばわれされると思います。
体脂肪率はタニタの体重計によると15～16％のようです。
体脂肪率が低いわけでもないので、マッチョどころか細マッチョすら名乗れないお粗末なものです。
トレーニング歴は13ヶ月ほどになります。
13ヶ月前は体重が58kgで、体脂肪率が12％でした。
>>439
ガリの俺が思うに、もうガリからは抜け出してる
ガリの俺が思うに、もうガリからは抜け出してる
447 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:46:40.32 ID:q8jR9kyL
>>439
三頭筋凄いなww
三頭筋凄いなww
>>446
トレーニング内容はディップスとチンニングのみです。
あとはまったく何もやっていません。
ファイティングロードというサイトで買った7000円のチンニングスタンドだけを使っています。
一途にず～～～っとディップスとチンニングのみです。
僧帽筋や背中がヒョロさに拍車をかけているんですかね？
僧帽筋は鍛えるのが難しそうですね・・・
トレーニング内容はディップスとチンニングのみです。
あとはまったく何もやっていません。
ファイティングロードというサイトで買った7000円のチンニングスタンドだけを使っています。
一途にず～～～っとディップスとチンニングのみです。
僧帽筋や背中がヒョロさに拍車をかけているんですかね？
僧帽筋は鍛えるのが難しそうですね・・・
451 ：無記無記名：2013/06/22(土) 17:45:04.12 ID:q8jR9kyL
直近の胸と背中のトレーニング内容教えて
何キロ加重の何レップスを何セットとか
何キロ加重の何レップスを何セットとか
>>450
なるほどー、だから大胸筋下部が筋量の割りに発達しててくっきり見えるのかもね
広背筋もなかなか広がってるし
別にひょろくは無いけど、自分の好みとして僧帽が盛り上がってた方がかっこいいかなと思うだけです
あとはダンベル60kgセットとフラットベンチがあればメニューと筋量増やせて良いと思う。
スクワットは是非ともやった方がいいですよ
なるほどー、だから大胸筋下部が筋量の割りに発達しててくっきり見えるのかもね
広背筋もなかなか広がってるし
別にひょろくは無いけど、自分の好みとして僧帽が盛り上がってた方がかっこいいかなと思うだけです
あとはダンベル60kgセットとフラットベンチがあればメニューと筋量増やせて良いと思う。
スクワットは是非ともやった方がいいですよ
453 ：無記無記名：2013/06/22(土) 17:52:31.16 ID:AmujclCp
中村獅童が肉体美を披露したんだけど、どう思う？
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51DW6kL-e6L._SX_.jpg
http://ec2.images-amazon.com/images/I/51DW6kL-e6L._SX_.jpg
腹が出てないってだけで普通…
439の人の方が数倍良い体でしょ
439の人の方が数倍良い体でしょ
男向けの雑誌だろうに、なぜかスイーツ臭がする…。
>>451
チンニングとディップスを加重せず、自分の体重の重さだけで行っています。
拍子抜けするくらい単純かつシンプルです。
道具を使わず、裸一貫で全身を動かしたトレーニングが好きです。
ゆっくりと時間をかけてズルをせず、一回一回を客観的に美しいフォームで心がけています。
そうするとアイテムを使って加重せずとも、多少は肥大化を期待できるかもしれません。
このやり方だとディップスにしろチンニングにしろ、６回位が限界です。
まとめると
ワイドグリップチンニング、６回・・・１０セット
ディップス、６回・・・１０セット
チンニングとディップスを加重せず、自分の体重の重さだけで行っています。
拍子抜けするくらい単純かつシンプルです。
道具を使わず、裸一貫で全身を動かしたトレーニングが好きです。
ゆっくりと時間をかけてズルをせず、一回一回を客観的に美しいフォームで心がけています。
そうするとアイテムを使って加重せずとも、多少は肥大化を期待できるかもしれません。
このやり方だとディップスにしろチンニングにしろ、６回位が限界です。
まとめると
ワイドグリップチンニング、６回・・・１０セット
ディップス、６回・・・１０セット
>>453
パッと見普通だけどwiki通り177cm 63kgならかなり細いはず
パッと見普通だけどwiki通り177cm 63kgならかなり細いはず
>>452
正直、トレーニングよりも食事の方が苦痛です。
このスレの多くの人がそうだと思うんですが、少食でおなかが空いていないのに無理やり食べてる感じです。
かといってそうすると、下痢を起こすのでエビオスを常飲しています。
プロテインも普通のありがちなプロテインではなく、ウエイトアップ用の太るプロテインを常飲しています。
それを朝とトレーニング後に１日２回飲むことでやっと、２５００カロリーを１日で摂取できます。
僕も体重を増やす意味でも、下半身を鍛えた方が良いのはわかっているのですが
腰周りがすごく細いのに、お尻や足が太いとパンツのサイズがめちゃくちゃになりませんか？
足はパツパツだけど、ウエストはゆるゆるみたいな
指や手首もかなり細いので・・・
正直、トレーニングよりも食事の方が苦痛です。
このスレの多くの人がそうだと思うんですが、少食でおなかが空いていないのに無理やり食べてる感じです。
かといってそうすると、下痢を起こすのでエビオスを常飲しています。
プロテインも普通のありがちなプロテインではなく、ウエイトアップ用の太るプロテインを常飲しています。
それを朝とトレーニング後に１日２回飲むことでやっと、２５００カロリーを１日で摂取できます。
僕も体重を増やす意味でも、下半身を鍛えた方が良いのはわかっているのですが
腰周りがすごく細いのに、お尻や足が太いとパンツのサイズがめちゃくちゃになりませんか？
足はパツパツだけど、ウエストはゆるゆるみたいな
指や手首もかなり細いので・・・
>>458
自分とほぼ同じような感じですね
自分も少食で辛かったんですが、晩ごはんを無理やり2合食ってわかもと呑んでたら今は普通に食えるようになりました
ウエイトゲイナーも前は飲んでました
察しの通り、ジーパンなんか28インチでウエストはピッタリなんですが太股、ケツ周りがパッツパツでしゃがめないです(笑)
バイクに乗るとき履いてた革パンも入らなくなってしまいました…
自分とほぼ同じような感じですね
自分も少食で辛かったんですが、晩ごはんを無理やり2合食ってわかもと呑んでたら今は普通に食えるようになりました
ウエイトゲイナーも前は飲んでました
察しの通り、ジーパンなんか28インチでウエストはピッタリなんですが太股、ケツ周りがパッツパツでしゃがめないです(笑)
バイクに乗るとき履いてた革パンも入らなくなってしまいました…
>>443
>>447
上腕三頭筋に関しては、懸垂で発達するとは考えづらいので、ディップスの影響かと思います。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4292387.jpg
>>447
上腕三頭筋に関しては、懸垂で発達するとは考えづらいので、ディップスの影響かと思います。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4292387.jpg
ホーリーランドｗｗ
462 ：無記無記名：2013/06/22(土) 19:57:34.56 ID:mK9JJXZz
なんだこのへったくそな漫画
と思ったらこれがホーリーランドなのか
と思ったらこれがホーリーランドなのか
>>439
いま話題の三枚目位置情報あるから消したら？
いま話題の三枚目位置情報あるから消したら？
そもそも人並みの食事で空腹にならないガリは胃腸を動かさないと筋肉まで栄養がたどり着けないと思うの。
って推察のもと米国の消化酵素サプリをネットで漁ってたら、一つ目のブロメライン数日ですごい効果感じるようになった。
空腹を尺度にした効き目はわかもとと桁違い。整腸剤としては優秀だと思ってるから併用してるけど。
人によって消化に足りない分泌物が違うから万人に効くわけではないし、海外のサプリ情報は見事に薄いからワードだけ投下。
って推察のもと米国の消化酵素サプリをネットで漁ってたら、一つ目のブロメライン数日ですごい効果感じるようになった。
空腹を尺度にした効き目はわかもとと桁違い。整腸剤としては優秀だと思ってるから併用してるけど。
人によって消化に足りない分泌物が違うから万人に効くわけではないし、海外のサプリ情報は見事に薄いからワードだけ投下。
http://www.supmart.com/report/report14.html
これ見て消化酵素サプリいいなあって思ってたところだ
これ見て消化酵素サプリいいなあって思ってたところだ
>>439の画像見れなくなってる・・・
iphoneでGPSモードを解除してなかったんで、位置情報がバレてるらしく、消しちゃいました
残念！
再うｐはなし？
再うｐはなし？
469 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:57:27.60 ID:rOfb6M0a
６畳の部屋にインクラインベンチと懸垂器具いれたら他のスペースがなくなってしまったんだけど
チンニングとインクラインベンチプレスだけで体つくれるかな？
チンニングとインクラインベンチプレスだけで体つくれるかな？
ディップ一度も出来ない俺にアドバイスくれ
>>470
チューブでアシスト
チューブでアシスト
軽く足ついてやるとか
消化酵素さぁ複合タイプ飲んでるんだけど、安い単品でも良いのかな。
自分に向いてるのが何か分からんかったので複合にしたんだけど。
ガリには消化酵素オススメ。
ガンガン運動しないと、ソッコーデブになるくらい。
ソースは俺
自分に向いてるのが何か分からんかったので複合にしたんだけど。
ガリには消化酵素オススメ。
ガンガン運動しないと、ソッコーデブになるくらい。
ソースは俺
>>470
ピョンと脚でアシストして、腕を伸ばした状態なら保持できると思うから、そこからゆっくり腕を曲げながら沈みこむネガティブトレーニング
最初はあまり深く沈みこまない方がいいです、怪我するから
姿勢は軽く前のめり。肘は真後ろに近い自然な方向へ。
姿勢が後ろに反ったり、肘を体に引き付け過ぎると大胸筋がストレッチされ過ぎてまたこれも怪我する。
慣れてきたら稼働域狭くてもいいから自力で上げてみる。
この時当然だけど、肘を少しでいいから曲げる。
と言うのが稼働域狭くしてやると肩しか動いてなくて、小胸筋トレになってしまう事があって三頭に効かないから
長文スマン
ピョンと脚でアシストして、腕を伸ばした状態なら保持できると思うから、そこからゆっくり腕を曲げながら沈みこむネガティブトレーニング
最初はあまり深く沈みこまない方がいいです、怪我するから
姿勢は軽く前のめり。肘は真後ろに近い自然な方向へ。
姿勢が後ろに反ったり、肘を体に引き付け過ぎると大胸筋がストレッチされ過ぎてまたこれも怪我する。
慣れてきたら稼働域狭くてもいいから自力で上げてみる。
この時当然だけど、肘を少しでいいから曲げる。
と言うのが稼働域狭くしてやると肩しか動いてなくて、小胸筋トレになってしまう事があって三頭に効かないから
長文スマン
http://www.youtube.com/watch?v=Pf-Ws3g8sio
腕立て伏せとか基本のトレーニングもしっかりやって、動画のようなトレーニングも取り入れてみる。負荷は軽いけど床でもできるし。
ディップスは三頭が強くないと上がらない
頑張れ
腕立て伏せとか基本のトレーニングもしっかりやって、動画のようなトレーニングも取り入れてみる。負荷は軽いけど床でもできるし。
ディップスは三頭が強くないと上がらない
頑張れ
476 ：無記無記名：2013/06/23(日) 10:21:19.54 ID:GJk150nH
ディップスするとき手袋はめてる？
手のひらの骨がコキコキして痛いわ
手のひらの骨がコキコキして痛いわ
増量期ってどれくらいのペースで体重増やしたらいいの？
月１kgくらい？
月１kgくらい？
>>475
こんな貧相な体の奴に解説されてもなぁって感じ
こんな貧相な体の奴に解説されてもなぁって感じ
ゴツいやつにアドバイスされても参考にならんなと感じるｗ
じゃ高稲だったら納得すんのか？
やはりMarcさんみたいな人に指導してほしい
http://24.media.tumblr.com/35d09c6c2ad03d8b300281a226abcc9a/tumblr_mmoqujf3IS1rs32w4o1_500.jpg
http://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/p480x480/968943_650934988256637_1606192822_n.jpg
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=122688&d=1341596488
http://ifitnessstudio.net/wp-content/uploads/2013/05/MArc.jpg
http://i.ytimg.com/vi/XHrboRy0bx8/0.jpg
http://24.media.tumblr.com/35d09c6c2ad03d8b300281a226abcc9a/tumblr_mmoqujf3IS1rs32w4o1_500.jpg
http://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/p480x480/968943_650934988256637_1606192822_n.jpg
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=122688&d=1341596488
http://ifitnessstudio.net/wp-content/uploads/2013/05/MArc.jpg
http://i.ytimg.com/vi/XHrboRy0bx8/0.jpg
>>478
この人めっちゃ解説動画上げてる割りに全然成長してるように見えないよね
それはそうと
今日で危険物の試験終わったからやっとちゃんとトレ出来る
この5日間勉強ばっかやってたから前回のベンチから一週空いてしまった…
この人めっちゃ解説動画上げてる割りに全然成長してるように見えないよね
それはそうと
今日で危険物の試験終わったからやっとちゃんとトレ出来る
この5日間勉強ばっかやってたから前回のベンチから一週空いてしまった…
試験乙。
いいレイオフになったと考えればいいよ。
いいレイオフになったと考えればいいよ。
危険物乙
危険物ぐらいで猛勉強かw
危険物ぐらいで猛勉強かw
低学歴め
>>485
自己紹介乙
自己紹介乙
ありがとう。乙種第四類だったんだけど取ると手当てがつくもんでトレの時間を割いて一日二時間やってた
絵に書いたような勉強まったくしてない工業高校卒馬鹿なんで難しかった…学生時代もっと勉強しておけば良かったと後悔
でもそういう後悔をしない為に今トレーニングしてるってのもある。
と、前向きに考える事にしてます
絵に書いたような勉強まったくしてない工業高校卒馬鹿なんで難しかった…学生時代もっと勉強しておけば良かったと後悔
でもそういう後悔をしない為に今トレーニングしてるってのもある。
と、前向きに考える事にしてます
いいじゃん受かってるといいな
>>478
同意だけど、こういう意見ってデブっぽいんだよな
同意だけど、こういう意見ってデブっぽいんだよな
492 ：無記無記名：2013/06/23(日) 19:04:06.68 ID:GJk150nH
サイドレイズで肩痛めて、何も持たなくても横に手をあげようとすると痛みを感じるようになってしまった
三角筋鍛えて肩幅広くしたかったのに・・
三角筋鍛えて肩幅広くしたかったのに・・
494 ：無記無記名：2013/06/23(日) 19:17:46.87 ID:GJk150nH
>>493
そうか、痛める前にやめられてよかったね
あの種目は怪我しやすそうで怖い。実際怪我したし
おれもインクラインベンチプレスに切り替えようかな。あれも三角筋きたえられるよね
怪我のリスクも少なそうだ
そうか、痛める前にやめられてよかったね
あの種目は怪我しやすそうで怖い。実際怪我したし
おれもインクラインベンチプレスに切り替えようかな。あれも三角筋きたえられるよね
怪我のリスクも少なそうだ
495 ：無記無記名：2013/06/23(日) 19:20:41.64 ID:aBbg5LBC
低重量で高回数やれば怪我しないよ
無理に高い重量扱うから痛める
無理に高い重量扱うから痛める
>>494
三角筋や僧帽筋も結構刺激来ますね。
言い忘れたけど僕はダンベルでやってます。
バーベルでもいいんじゃないかな。
確かドリアンはバーベルでやってましたね。
>>495
そう思って低負荷で試行錯誤したけど無理でした。
重量に関係なく肩関節がボキって言いますね。
俺が弱いだけかも知れないですけど。
三角筋や僧帽筋も結構刺激来ますね。
言い忘れたけど僕はダンベルでやってます。
バーベルでもいいんじゃないかな。
確かドリアンはバーベルでやってましたね。
>>495
そう思って低負荷で試行錯誤したけど無理でした。
重量に関係なく肩関節がボキって言いますね。
俺が弱いだけかも知れないですけど。
ガリ過ぎて悩んでるんですが、牛乳飲んでたら太りますか？
太れるよ
牛乳と一緒にバナナ食べようぜ！
牛乳とバナナにウェイトゲイナー入れてミキサーにかけようぜ！
筋肥大だけが目的だったらウェイトのほうがいいんだけどスポーツやる上での
キレを重視すると自重トレのほうが俺には向いてるみたいだ。
ジムに行ったら一通りマシンでこなすけど家にいるときは
ダンベル以外は加重の自重トレになってる。両方バランスよくこなせるのが一番
良いのだろうけど。
キレを重視すると自重トレのほうが俺には向いてるみたいだ。
ジムに行ったら一通りマシンでこなすけど家にいるときは
ダンベル以外は加重の自重トレになってる。両方バランスよくこなせるのが一番
良いのだろうけど。
アカン
食っても食っても下痢で流れてく
もう嫌やこの身体
食っても食っても下痢で流れてく
もう嫌やこの身体
ガリすぎてどんだけ頑張ってもYouTubeで筋トレで検索すると出てくるホストにしかならんような気がしてならない。
めちゃくちゃ筋肉質だがガリすぎ。
デブってから筋トレしないと意味ないというのが俺たち下痢ガリーずには至難。
めちゃくちゃ筋肉質だがガリすぎ。
デブってから筋トレしないと意味ないというのが俺たち下痢ガリーずには至難。
俺の胃腸クソすぎ
ミキサーってよく混ざるけど、べっとり器具についてもったいない気がするんだがどれぐらいプロテインが失われるの？
気にしてない？
気にしてない？
そのべっとり付いた所に水いれて飲んじゃえばおｋ
>>505
最後にカップ1杯ぐらいの牛乳入れてミックスすればブレード部分のプロテインも溶けるから、それも飲めばいいだろ。
最後にカップ1杯ぐらいの牛乳入れてミックスすればブレード部分のプロテインも溶けるから、それも飲めばいいだろ。
たぷたぷにならんか？一人用の小さいミキサー使ってる？
安いシェイカーだと粉っぽい。さらに牛乳だと溶けない。
ホエイってのが今は常識らしいが高いけど筋肥大狙いには効果あり？
安いシェイカーだと粉っぽい。さらに牛乳だと溶けない。
ホエイってのが今は常識らしいが高いけど筋肥大狙いには効果あり？
>>494 >>496
肩関節がある動きで毎回音が鳴るなら筋肉がどっかに引っかかって弾ける音かもしれないよ
背中から肩にかけての筋肉が固い人に多いけどその状態で動かしすぎると筋繊維に傷が出来て
四十肩みたいな症状になる可能性があるから気をつけて
肩関節がある動きで毎回音が鳴るなら筋肉がどっかに引っかかって弾ける音かもしれないよ
背中から肩にかけての筋肉が固い人に多いけどその状態で動かしすぎると筋繊維に傷が出来て
四十肩みたいな症状になる可能性があるから気をつけて
腹筋ローラーってどうですか？
腕立て伏せは好きなんですけど、腹筋は尾てい骨が痛くなったり
頭がだんだん進んでしまいます。
シットアップボードより場所とらないし、値段もそこそこですが
効果を聞きたいです。
見るからに華奢と言われたんで、頑張りたいです。
腕立て伏せは好きなんですけど、腹筋は尾てい骨が痛くなったり
頭がだんだん進んでしまいます。
シットアップボードより場所とらないし、値段もそこそこですが
効果を聞きたいです。
見るからに華奢と言われたんで、頑張りたいです。
見るからに華奢のやつは自重じゃだめ
腹筋ローラーはフォームがしっかりしてないと効かない
俺は腹筋ローラーは合わなかった
華奢と言われるのが嫌なら腹筋鍛えるだけじゃだめだろｗ
俺は腹筋ローラーは合わなかった
華奢と言われるのが嫌なら腹筋鍛えるだけじゃだめだろｗ
俺も腹筋ローラーフォーム難しくてやってなかったけど、久しぶりにやったら、なんとなくコツみたいなのがわかっていい感じに効いてる
俺なんか170だけど50キロ前後の往復だよ
自重とかあんま効いてる感じがしない
腹筋とかだらしない腹してるけど20～30回連続でできるし
腕立ても腕細いわ胸もないヒョロだけど腹筋と同じくできる
結局はガリじゃ回数はこなせるけど負荷がかかりにくいのかも
ドラゴンフラッグはさすがに正確なフォーム無理だけどすごい効果あったけどね
自重とかあんま効いてる感じがしない
腹筋とかだらしない腹してるけど20～30回連続でできるし
腕立ても腕細いわ胸もないヒョロだけど腹筋と同じくできる
結局はガリじゃ回数はこなせるけど負荷がかかりにくいのかも
ドラゴンフラッグはさすがに正確なフォーム無理だけどすごい効果あったけどね
>>511
自宅腹筋で荷重するにはどういうのがいい？やり方など
自宅腹筋で荷重するにはどういうのがいい？やり方など
腹筋ローラーは腰に負担がかかりやすいので、腰の悪い人はフォームに注意。
あとガリスレで言うのも何だが、ちょいデブ以上の人だと負荷が大きすぎるかも知れん。
でも向いてる人にはすげー効果的なアイテムだと思う。安いのもいい。
あとガリスレで言うのも何だが、ちょいデブ以上の人だと負荷が大きすぎるかも知れん。
でも向いてる人にはすげー効果的なアイテムだと思う。安いのもいい。
>>515
重いもん胸に抱えて腹筋すればいいよ
重いもん胸に抱えて腹筋すればいいよ
>>512
華奢だから腕立て伏せしてるんですけど、なんか全体や、とくに腹筋が尾てい骨が痛くなるから腹筋を怠りがちなので
ローラーはどうなんだろうなぁと
腹筋は50×2とかなら頑張ったらいけるんですけど、フォームが…
40キロ前後でも、それだけの重さを持ってるから効果があるのだと思っていました。
華奢だから腕立て伏せしてるんですけど、なんか全体や、とくに腹筋が尾てい骨が痛くなるから腹筋を怠りがちなので
ローラーはどうなんだろうなぁと
腹筋は50×2とかなら頑張ったらいけるんですけど、フォームが…
40キロ前後でも、それだけの重さを持ってるから効果があるのだと思っていました。
腹筋ローラー買ったけどやはり腰痛持ちにはキツイわ
常に腰曲げてないと逝きそうになるから深く出来ない
常に腰曲げてないと逝きそうになるから深く出来ない
初心者はテンプレ見て、どうぞ
部屋が狭くて立ちコロができそうもない....
523 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:10:46.25 ID:6r3Zoolj
腕周り測ってみた
右腕
伸ばして測定 27.3cm
力こぶ作って測定 30.5cm
左腕
伸ばして測定 26.5cm
力こぶ作って測定 29.8cm
一ヶ月で１ｃｍ増やせるかなあ
右腕
伸ばして測定 27.3cm
力こぶ作って測定 30.5cm
左腕
伸ばして測定 26.5cm
力こぶ作って測定 29.8cm
一ヶ月で１ｃｍ増やせるかなあ
上のレス見て計ってみたが、上腕囲25cmだった(´･ω･`)
どうすれば、良いのかなorz
どうすれば、良いのかなorz
俺の前腕より細いじゃないか、頑張れ
526 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:28:27.70 ID:6r3Zoolj
528 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:30:58.28 ID:6r3Zoolj
531 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:33:54.50 ID:6r3Zoolj
>>527
これがガリならおれはミイラだ
これがガリならおれはミイラだ
キモいは褒め言葉、ありがとう
でもこれ弱冠パンプしてるから普段は29cmちょいしかないです
スポーツは中学時代に空手を2年やってたくらいで本格的には何もやってないです
多分手首が細いせいでツチノコみたいになってるんかと
でもこれ弱冠パンプしてるから普段は29cmちょいしかないです
スポーツは中学時代に空手を2年やってたくらいで本格的には何もやってないです
多分手首が細いせいでツチノコみたいになってるんかと
533 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:37:31.53 ID:6r3Zoolj
>>532
二の腕の太さはどれくらいなの？
二の腕の太さはどれくらいなの？
手首が細いのにその前腕は肉体作業だな
酒屋とか引っ越しとか現場とか
酒屋とか引っ越しとか現場とか
>>537
自分は手首16.5しかないのでツチノコみたいになってるだけですよ
自分は手首16.5しかないのでツチノコみたいになってるだけですよ
539 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:49:18.12 ID:6r3Zoolj
>>536
ミスターインクレディブルじゃないですか
ミスターインクレディブルじゃないですか
俺は上腕伸展で２３センチ力こぶで２６センチだわさみしくなった
実物は情けない168/65のチビガリなんですけどね…
頑張って上腕40cm、胸囲120cm、大腿囲65cm目指します
頑張って上腕40cm、胸囲120cm、大腿囲65cm目指します
俺が昔バイトしてた引っ越し屋で170センチあるかないかで70キロとか80キロありそうな人の腕がそんなんだった
でも180センチくらいでひょろひょろの人の方が重い荷物を簡単に運んでた
コツもあるんだろうけど人体の不思議だな
でも180センチくらいでひょろひょろの人の方が重い荷物を簡単に運んでた
コツもあるんだろうけど人体の不思議だな
単純にでかい方が力出るからなぁ、180なら一見ヒョロヒョロでも80kgくらいあったりするし
前腕ってどうやって太くするの？
549 ：無記無記名：2013/06/24(月) 19:11:12.53 ID:6r3Zoolj
中学時代おれよりもひょろひょろだった同級生が成人式に会った時にはフランキーになってた
トラックの運ちゃんやってるらしい。大変だろうが羨ましかった
トラックの運ちゃんやってるらしい。大変だろうが羨ましかった
550 ：無記無記名：2013/06/24(月) 19:12:10.10 ID:6r3Zoolj
>>550
これでアームカール6kgでセット組んでるから謎
これでアームカール6kgでセット組んでるから謎
ハンマーカール18.5kgでメインセット組んでるけど、6kgでそれは凄い
最後の数レップチート気味になるから追い込めてないのかな
最後の数レップチート気味になるから追い込めてないのかな
ダンベル皆さん何kgの使ってます？
筋トレをやって体の歪みを治すことに成功した人っている？
腹筋ローラー立ちコロ一回もできんかった
普段ある程度鍛えてるから数回くらいできるだろうと舐めてかかってたわ
普段ある程度鍛えてるから数回くらいできるだろうと舐めてかかってたわ
>>554
安物の20kg×2のセットと、ワイルドフィットのバーベル140kgセットについてきたやつ使ってます
安物20kgのやつのプレートはシャフト径が細くてWFのダンベルシャフトには使えませんが、カールやサイドレイズ、キックバック、ショルダープレスには充分です
安物の20kg×2のセットと、ワイルドフィットのバーベル140kgセットについてきたやつ使ってます
安物20kgのやつのプレートはシャフト径が細くてWFのダンベルシャフトには使えませんが、カールやサイドレイズ、キックバック、ショルダープレスには充分です
歯を磨いてたらギックリ腰になった
デッドリフトのせいかな…むしろデッドリフトで筋力つけて腰を強くしたかった
デッドリフトのせいかな…むしろデッドリフトで筋力つけて腰を強くしたかった
俺もバックエクステ付けて猫背治すわ
BMI18.5以下なのかな？
564 ：無記無記名：2013/06/24(月) 23:55:10.50 ID:NvlY+NoF
テスト
566 ：無記無記名：2013/06/25(火) 01:26:52.51 ID:xv4fKlrF
インクラインベンチプレス、ダンベルの重さ１５キロを１セット目9rep、２セット目６rep、限界でもう無理というとこまでやったんだけど
どこにも効いてる気がしない。普通は効いてるところ触ったら張ってる感覚があるんだけど
肩甲骨を寄せてちゃんと胸の位置までダンベルをおろして可動域を広げてるのに、なんか努力が報われない気分。虚しい
どこにも効いてる気がしない。普通は効いてるところ触ったら張ってる感覚があるんだけど
肩甲骨を寄せてちゃんと胸の位置までダンベルをおろして可動域を広げてるのに、なんか努力が報われない気分。虚しい
どうやって体重付けたらいいのか
食っても食っても下痢するだけ
食っても食っても下痢するだけ
>>566
ベンチの後に胸ならダンベルフライ、三頭ならフレンチプレスとかやれば？
ベンチの後に胸ならダンベルフライ、三頭ならフレンチプレスとかやれば？
【芸能】仮面ライダービースト・永瀬匡、肉体改造で体脂肪率3％に“変身”/8月8日発売予定の『永瀬匡ファースト写真集（仮）』
ソース：ORICON STYLE（オリコンスタイル）
http://www.oricon.co.jp/news/entertainment/2025948/full/
画像：http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130625/2025948_201306250031380001372104033c.jpg
ソース：ORICON STYLE（オリコンスタイル）
http://www.oricon.co.jp/news/entertainment/2025948/full/
画像：http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130625/2025948_201306250031380001372104033c.jpg
筋肉ないから痩せてはいるけど、体脂肪自体はどうみても2桁あるな。
これで3％とか馬鹿過ぎるな
こういうのが好みなんだから日本って不思議よな
本能的に惹かれるのは間違いなく細マッチョのはずなんだがな
ガリが好きってのは貧乳好きやロリコンに通ずる所があると思う
ガリが好きってのは貧乳好きやロリコンに通ずる所があると思う
女性側もなぜ貧乳が好まれるのか理解出来ないみたいだよ
貧乳好む男なんて少数派じゃん
ほとんどの男はおっぱいが普通か大きい女が好き
ほとんどの男はおっぱいが普通か大きい女が好き
貧乳好きとかネットでしか見たこと無いしただのネタなんじゃね
大胸筋の発達した女性は貧乳が多いけどな
580 ：無記無記名：2013/06/25(火) 13:18:11.25 ID:UcmJJ/R/
シュラッグやった翌日は全身がクソだるい
582 ：無記無記名：2013/06/25(火) 13:38:33.85 ID:kzZkRnTo
筋量少ないやつがアスリートモードで測ったらこんなもんだな
サッカー選手と一緒
サッカー選手と一緒
どうみても１０％くらい
584 ：無記無記名：2013/06/25(火) 18:50:25.77 ID:oody5hrR
585 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:14:01.25 ID:8UJ7/R1g
昔の飢餓難民っぷりから比べると劇的な進歩だなあ
パンツが進化したよね
587 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:27:40.08 ID:xv4fKlrF
筋肉が増えたというより痩せたというかんじ
もともと大胸筋あるあったように見える。腹の脂肪がだいぶ消えてる
もともと大胸筋あるあったように見える。腹の脂肪がだいぶ消えてる
体脂肪15％って多いかな？
どうもです
最初は本当にカスでした 腕立て0回懸垂0回ディップス0回
>>587
当時痩せデブだったから今の方が体脂肪は少ないかも
大胸筋に見えるのは恐らくただの脂肪
>>588
数ヶ月前まで73kgBF2X%~?くらいまで太ってたので最近になってやっと見えてきました
最初は本当にカスでした 腕立て0回懸垂0回ディップス0回
>>587
当時痩せデブだったから今の方が体脂肪は少ないかも
大胸筋に見えるのは恐らくただの脂肪
>>588
数ヶ月前まで73kgBF2X%~?くらいまで太ってたので最近になってやっと見えてきました
>>590
>腕立て0回懸垂0回ディップス0回
なぜか潔さを感じて笑ってしまったwすまんw
しかし今の体は凄い。
俺はまだ初心者なんで、1年ちょいでここまで行けるのがわかると希望になる。
うぷありがとう。
ところで右腰に少し見えているのはサロンパス？
>腕立て0回懸垂0回ディップス0回
なぜか潔さを感じて笑ってしまったwすまんw
しかし今の体は凄い。
俺はまだ初心者なんで、1年ちょいでここまで行けるのがわかると希望になる。
うぷありがとう。
ところで右腰に少し見えているのはサロンパス？
592 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:14:59.49 ID:xv4fKlrF
593 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:25:57.84 ID:M4qHBUOm
元々はガリだったアウトローのカリスマ黒石高大
http://st95.storage.gree.jp/album/17/38/36541738/2d85bf3a_640.jpg
http://st95.storage.gree.jp/album/17/38/36541738/2d85bf3a_640.jpg
うんこすりゅね
ぶりゅりゅ
ぶりゅりゅ
マルチすんなカス
>>591
最初は何かの冗談かと悩みましたｗ
永遠にROMってる予定でしたが、これが励みになる人がいるならうｐしてよかったと思えます
これは半年くらい前デッドで腰が逝ったあと医者に貰ったロキソニン?です
そのあと足が痺れ今も下半身種目はあまりできません 皆さんもお気をつけて
>>592
背中はプルアップの加重15kgとワンロー
肩を頑張ってるつもりですけど（ショルダープレス、サイドリアフロントレイズ アップライトロウ）あまり見栄えはよくないです
最初は何かの冗談かと悩みましたｗ
永遠にROMってる予定でしたが、これが励みになる人がいるならうｐしてよかったと思えます
これは半年くらい前デッドで腰が逝ったあと医者に貰ったロキソニン?です
そのあと足が痺れ今も下半身種目はあまりできません 皆さんもお気をつけて
>>592
背中はプルアップの加重15kgとワンロー
肩を頑張ってるつもりですけど（ショルダープレス、サイドリアフロントレイズ アップライトロウ）あまり見栄えはよくないです
>>596
レスありがとう。
腰の湿布が気になったのは、俺も腰が悪いからなんだ。
デッドで逝っちゃいましたか…。デッド怖いねぇ。
デッドやらずに済むならやりたくないんだけど、重要種目らしいし…うーん。俺も気をつけねば。
君の腰が早く良くなることを祈ってるよ。
レスありがとう。
腰の湿布が気になったのは、俺も腰が悪いからなんだ。
デッドで逝っちゃいましたか…。デッド怖いねぇ。
デッドやらずに済むならやりたくないんだけど、重要種目らしいし…うーん。俺も気をつけねば。
君の腰が早く良くなることを祈ってるよ。
うんこすりゅね
ぶりゅりゅ
ぶりゅりゅ
>>597
どうぞ・・
1-ベンチ 70kg 5set フライ20kg 3set (ディップス20kg 3set) フレンチプレス40kg 3set
2-プレス55kg 5set サイドレイズ 12.5kg 3set リアレイズ17.5kg 3set アップライトロウ 35kg 3set
3-プルアップワイド 15kg 5set ワンハンドロウ 35kg 3set バベルカール 25kg 3set リストローラー 3set
これのどこかにスクワット 75kg 4set とシットアップ 15kg 3set コロコロ レッグレイズ
1-2-3-休-1-2-3-
食事は体重*2gプロテインであとは適当
胃はかなり弱いエビオスもわかもとも養命酒も効かなかった
だからプロテインに砂糖混ぜたのをメインで増量して一時血液検査でやばかった
どうぞ・・
1-ベンチ 70kg 5set フライ20kg 3set (ディップス20kg 3set) フレンチプレス40kg 3set
2-プレス55kg 5set サイドレイズ 12.5kg 3set リアレイズ17.5kg 3set アップライトロウ 35kg 3set
3-プルアップワイド 15kg 5set ワンハンドロウ 35kg 3set バベルカール 25kg 3set リストローラー 3set
これのどこかにスクワット 75kg 4set とシットアップ 15kg 3set コロコロ レッグレイズ
1-2-3-休-1-2-3-
食事は体重*2gプロテインであとは適当
胃はかなり弱いエビオスもわかもとも養命酒も効かなかった
だからプロテインに砂糖混ぜたのをメインで増量して一時血液検査でやばかった
>>600
ありがとう
肩に力いれてる以外はメニューそんなに変わらないけど、やっぱ使用重量が全然違うな
最初腕立て出来なかったなんて嘘みたいだ
俺が追い込めて無いから、伸びないのか
増量はプロテインに砂糖って若干怖いけど増えるんだね
ありがとう
肩に力いれてる以外はメニューそんなに変わらないけど、やっぱ使用重量が全然違うな
最初腕立て出来なかったなんて嘘みたいだ
俺が追い込めて無いから、伸びないのか
増量はプロテインに砂糖って若干怖いけど増えるんだね
自分も腰痛めてるからデッドリフトやらないほうがいいかな
スクワットで脊柱起立筋とハムストリングスをカバーできるよね
スクワットで脊柱起立筋とハムストリングスをカバーできるよね
605 ：無記無記名：2013/06/25(火) 22:53:51.37 ID:QS1B7dR2
>>600
どんなハードトレだよ・・・おれもと思ったけど無理だこれは
どんなハードトレだよ・・・おれもと思ったけど無理だこれは
606 ：無記無記名：2013/06/25(火) 22:56:09.66 ID:QS1B7dR2
デッドリフトは名前からしてやりたくない
ぱるんちょみたいな名前だったらやれるけど
サイドレイズは個人的にデッドレイズと名前を替えてほしい
ぱるんちょみたいな名前だったらやれるけど
サイドレイズは個人的にデッドレイズと名前を替えてほしい
以前も一度貼ってみたんですけど貼ったまま自分が意見聞くの忘れてたんで
貼りなおしてみます。
http://i.imgur.com/lvWY4aF.jpg?1
181cm 71kgです。
前回筋肉収縮させて取りましたけどそれだと肥大して見えてごまかされてしまうので、
リラックス体勢でとってみました。
上半身が貧弱な割りに体重を稼いでるのはおそらく下半身の筋力のせいだと思われます。
フリーウェイトと自重トレがメインなのでベンチは生まれてこの方やったことありません。
やっぱベンチやると大胸筋つきますか？
貼りなおしてみます。
http://i.imgur.com/lvWY4aF.jpg?1
181cm 71kgです。
前回筋肉収縮させて取りましたけどそれだと肥大して見えてごまかされてしまうので、
リラックス体勢でとってみました。
上半身が貧弱な割りに体重を稼いでるのはおそらく下半身の筋力のせいだと思われます。
フリーウェイトと自重トレがメインなのでベンチは生まれてこの方やったことありません。
やっぱベンチやると大胸筋つきますか？
リラックスしてその手の位置は不自然すぎやしないか
>>610
腕がくっついてると体のラインがわかりにくいかと思って少し脇は空けましたね。
そういう意味では完全リラックス体勢ではないかもしれません。
そんなに影響するほどのことでもないかと思いますが・・・。
腕がくっついてると体のラインがわかりにくいかと思って少し脇は空けましたね。
そういう意味では完全リラックス体勢ではないかもしれません。
そんなに影響するほどのことでもないかと思いますが・・・。
612 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/06/26(水) 00:00:09.93 ID:Nief4LXW
姿勢悪いと腹筋は浮くけど、肩が前に出て背が丸まるから胸は小さく見えるのん
どんなトレでも姿勢の良さ重要だし、姿勢から直したら？
どんなトレでも姿勢の良さ重要だし、姿勢から直したら？
>>612
リラックス体勢というかだらっと力を抜いて撮影したのでそう見えるのかもしれないです。
トレーニングに関することより撮影の姿勢に関する指摘が多いみたいなんで
時間あるときに取り直してみます。別に何か意識してこの体勢で取ったわけではないので。
リラックス体勢というかだらっと力を抜いて撮影したのでそう見えるのかもしれないです。
トレーニングに関することより撮影の姿勢に関する指摘が多いみたいなんで
時間あるときに取り直してみます。別に何か意識してこの体勢で取ったわけではないので。
背筋したら猫背治るってマジ？
俺は肩と首あたりが異様に前のめりで腰自体はそこまでなんだが。
肩甲骨が開ききってる感じで全力で肩を前に出してるような。
肩甲骨閉じるように胸をあけるとそれだけで肩と肩甲骨周りが筋肉痛になるぐらい。
俺は肩と首あたりが異様に前のめりで腰自体はそこまでなんだが。
肩甲骨が開ききってる感じで全力で肩を前に出してるような。
肩甲骨閉じるように胸をあけるとそれだけで肩と肩甲骨周りが筋肉痛になるぐらい。
>>609
俺は腕にかぶりつきたい
俺は腕にかぶりつきたい
617 ：無記無記名：2013/06/26(水) 03:32:32.73 ID:5oK76gfv
>>613
特に姿勢に気を使ってる人を除いて、
手の甲が横でなく正面の方を向いてるのは猫背のサイン
姿勢の良い人は力抜いてもそういう体勢にはならんのさ
人差し指立てた拳(指は上)を胸につけて、顎が指に当たる、指より前に出る、
なら猫背確定なので猫背スレへＧＯ！
姿勢悪いままトレしてると損するよ
特に姿勢に気を使ってる人を除いて、
手の甲が横でなく正面の方を向いてるのは猫背のサイン
姿勢の良い人は力抜いてもそういう体勢にはならんのさ
人差し指立てた拳(指は上)を胸につけて、顎が指に当たる、指より前に出る、
なら猫背確定なので猫背スレへＧＯ！
姿勢悪いままトレしてると損するよ
>>615-616
ありがとうございます。
>>617
やってみましたけど、まったく当たる気配はなく前にも出ないみたいです。
姿勢が良いとは思わないですけどもともと猫背ではないはずなんですが・・・。
でも姿勢には気をつけることにします。忠告ありがとうございます。
ありがとうございます。
>>617
やってみましたけど、まったく当たる気配はなく前にも出ないみたいです。
姿勢が良いとは思わないですけどもともと猫背ではないはずなんですが・・・。
でも姿勢には気をつけることにします。忠告ありがとうございます。
油断してたら体重1kg減ってた・・・
昼飯ちょっと軽めにしただけなのに
昼飯ちょっと軽めにしただけなのに
そんなもん誤差って言ってんだろ！
621 ：無記無記名：2013/06/26(水) 16:59:36.13 ID:zuo4B6J/
今までさ、
就寝前 61.6キロ →起床 58.9キロ →就寝前62.1キロ→ 起床 59.4キロ みたいに朝起きたら２キロ強減ってたんだけど
ここ昨日一昨日と、 就寝前62.2キロ → 起床後61.9キロ と全然減らなくなった
まあガリとしては減らなくて嬉しいんだけど、ちょっと怖い。何が原因なんだろ。プロテインも食事もいつもどおりなのに
就寝前 61.6キロ →起床 58.9キロ →就寝前62.1キロ→ 起床 59.4キロ みたいに朝起きたら２キロ強減ってたんだけど
ここ昨日一昨日と、 就寝前62.2キロ → 起床後61.9キロ と全然減らなくなった
まあガリとしては減らなくて嬉しいんだけど、ちょっと怖い。何が原因なんだろ。プロテインも食事もいつもどおりなのに
ウンコの量
623 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:07:37.38 ID:zuo4B6J/
624 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:21:15.19 ID:zuo4B6J/
最近部屋が汚くなってきたストレスが原因になってるのかな
http://beebee2see.appspot.com.nyud.net/d/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYsebDCAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com.nyud.net/d/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYsebDCAw.jpg
コンセント火災が起きそう
危ないし片付けたほうがいいよ。どうやったらそこまで散らかるんだ
628 ：無記無記名：2013/06/26(水) 19:48:35.12 ID:ypEnDVax
何でストレスが原因で部屋が汚れるんだよ
休みの日にでも掃除すりゃいいじゃん
休みの日にでも掃除すりゃいいじゃん
>>609って上腕何cm？
片付ける気が失せたり、部屋をきれいにしようなんて真面目な行動が嫌になったり
休みの日も寝まくったりとかそんなんだろ。俺は年中そんなだ
休みの日も寝まくったりとかそんなんだろ。俺は年中そんなだ
631 ：無記無記名：2013/06/27(木) 01:10:00.89 ID:l0FfJu36
>>625
怖いこと言わないで（ ﾟｏﾟ）
今日もここで寝るんだから。ちなみに奥が寝床
>>626
起きたら財布とダンベル持って逃げるかな
>>627
時間かけて片付ける。いつのまにかこうなってた
>>628
部屋が汚くなったストレスでってことだよ
>>630
一度生活習慣乱れるときついよね
怖いこと言わないで（ ﾟｏﾟ）
今日もここで寝るんだから。ちなみに奥が寝床
>>626
起きたら財布とダンベル持って逃げるかな
>>627
時間かけて片付ける。いつのまにかこうなってた
>>628
部屋が汚くなったストレスでってことだよ
>>630
一度生活習慣乱れるときついよね
トレ歴1年なのに上腕
伸ばして30、曲げて34.5だった
身長173ぐらいなんだけど昨日、友達に聞いたら普通じゃんって言われた・・・
筋トレはじめた頃測ってないからどのくらい太くなったかわからないわ
もう寝よう
伸ばして30、曲げて34.5だった
身長173ぐらいなんだけど昨日、友達に聞いたら普通じゃんって言われた・・・
筋トレはじめた頃測ってないからどのくらい太くなったかわからないわ
もう寝よう
身長175前後のガリが頑張ってトレして30kg×2のダンベルベンチ10repできるようになったときの画像をあげてくれ
今、17.5kg×2のダンベルベンチプレスだからダンベル買い足そうか考え中
今、17.5kg×2のダンベルベンチプレスだからダンベル買い足そうか考え中
634 ：無記無記名：2013/06/27(木) 01:19:43.64 ID:e9oCzxYv
ガリの皆さんはやたら宅トレが多い気がする
筋トレ1年3ヶ月で標準体重も振り切って脂肪も溜まってきたから減量期に入ったんだけど辛すぎワロタ
ガリの時とか飯なんて抜きまくってても余裕だったのに
ガリの時とか飯なんて抜きまくってても余裕だったのに
>>633
今、体重どれ位ですか？
今、体重どれ位ですか？
>>637
56kg位かな?
56kg位かな?
>>640
前スレにうｐしてた人、VIPにもスレ立ててたからまとめblogに転載されてた
ダンベルベンチ30kg、身長170はある
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/27145935.html
前スレにうｐしてた人、VIPにもスレ立ててたからまとめblogに転載されてた
ダンベルベンチ30kg、身長170はある
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/27145935.html
>>641
極度の撫肩に見えるけど姿勢が悪いのかな？
極度の撫肩に見えるけど姿勢が悪いのかな？
643 ：無記無記名：2013/06/27(木) 21:34:47.49 ID:mf41lsYp
644 ：643：2013/06/27(木) 21:36:59.31 ID:8d5lhEtL
>>642
極度のナデ肩体型
極度のナデ肩体型
体重60kg台前半で何でそんな良い身体なんだよ…
646 ：643：2013/06/27(木) 21:54:05.79 ID:ql73uo4o
648 ：無記無記名：2013/06/27(木) 22:23:49.67 ID:P1bGvfre
今さっきとんねるずで秋山が脱いでたけどきれいな体だった
あれくらいになりたいけど体重どれくらいだろ
あれくらいになりたいけど体重どれくらいだろ
82ｋｇくらいかな
>>646
脱力した方が肩が見えてカッコイイじゃん
脱力した方が肩が見えてカッコイイじゃん
>>646
もう少し体脂肪減らしたら俺の体にめっちゃ似てる
腹筋うっすら割れてて裏山
俺腹筋二週に一回しかしないからもうちょい増やすか…
BIG3とチンニングメインで4分割でやってるんだけど、みんな腹筋毎日やってます？
もう少し体脂肪減らしたら俺の体にめっちゃ似てる
腹筋うっすら割れてて裏山
俺腹筋二週に一回しかしないからもうちょい増やすか…
BIG3とチンニングメインで4分割でやってるんだけど、みんな腹筋毎日やってます？
652 ：無記無記名：2013/06/27(木) 23:10:11.97 ID:gU/JJ50C
横からスマンがちょっと聞きたい。。。
BIG３種目でダンベルでスクワットとデッドリフトやってるけど、これ効いてる筋肉似てないか？
違いが分からん。。。
BIG３種目でダンベルでスクワットとデッドリフトやってるけど、これ効いてる筋肉似てないか？
違いが分からん。。。
前ので撮影姿勢についての突込みがやたら多かったのでいろんな姿勢で取ってみました。
１枚目、２枚目は特に力を入れずなるべく反り気味で。
３枚目は筋肉収縮させてます。
http://i.imgur.com/CASm6AC.jpg
http://i.imgur.com/ADVW6Vd.jpg
http://i.imgur.com/izb24al.jpg
何かアドバイスあればお願いします
１枚目、２枚目は特に力を入れずなるべく反り気味で。
３枚目は筋肉収縮させてます。
http://i.imgur.com/CASm6AC.jpg
http://i.imgur.com/ADVW6Vd.jpg
http://i.imgur.com/izb24al.jpg
何かアドバイスあればお願いします
せめて肋骨が消えるぐらいにはしたいんだが亀田にも届かない。
自重では無理か
自重では無理か
>>653
胸は何もしてない？
胸は何もしてない？
658 ：無記無記名：2013/06/28(金) 01:59:45.87 ID:6ilnm5fu
最近胃袋が大きくなったきがする。一日多食を心がけて、２週間で58→64まで増量したけど
急に体重が増えて大丈夫かとちょっと不安。今の体調はすごぶる良いけど、そのうちほころびがでてきそうで
急に体重が増えて大丈夫かとちょっと不安。今の体調はすごぶる良いけど、そのうちほころびがでてきそうで
俺は10kg増量した所で本格的に腹が出てきたので現状維持中
有酸素運動取り入れて少しづつ脂肪を落としてんだが
どうも皮下脂肪分を抜いても腹が出てんだよね
これが単なる内臓脂肪なら良いんだけど、内臓肥大してないかと恐ろしさを感じる
有酸素運動取り入れて少しづつ脂肪を落としてんだが
どうも皮下脂肪分を抜いても腹が出てんだよね
これが単なる内臓脂肪なら良いんだけど、内臓肥大してないかと恐ろしさを感じる
660 ：無記無記名：2013/06/28(金) 02:24:08.33 ID:3dnQGGYz
662 ：無記無記名：2013/06/28(金) 09:28:00.20 ID:tgRZEYwR
663 ：無記無記名：2013/06/28(金) 10:14:29.14 ID:UGX3yqIN
664 ：無記無記名：2013/06/28(金) 10:31:06.79 ID:6ilnm5fu
>>660
虫歯は歯磨きおろそかになっただけかも？ｗ
>>661-662
どうしよう、怖くなってきた
いつものメニュー：うどん２玉→ご飯２合＋さんまの蒲焼＋納豆→うどん２玉→プロテイン
こんな感じ
やばいかな？でも食べないと、痩せちゃうよ・・普通の食生活してたら、あっという間に６０キロ切ってしまうから怖い
虫歯は歯磨きおろそかになっただけかも？ｗ
>>661-662
どうしよう、怖くなってきた
いつものメニュー：うどん２玉→ご飯２合＋さんまの蒲焼＋納豆→うどん２玉→プロテイン
こんな感じ
やばいかな？でも食べないと、痩せちゃうよ・・普通の食生活してたら、あっという間に６０キロ切ってしまうから怖い
>>664
炭水化物多すぎ。
そのメニューだと炭水化物だけで460g以上あるが、せいぜい350gくらいでいい。トレーニングしない日なんて300g以下でもいいくらいだ。
あとタンパク質の量が足りない。最低120gは摂れ。脂質は余分なもの摂らないようにしてれば適正範囲に収まるから特に気にしなくていい。
炭水化物多すぎ。
そのメニューだと炭水化物だけで460g以上あるが、せいぜい350gくらいでいい。トレーニングしない日なんて300g以下でもいいくらいだ。
あとタンパク質の量が足りない。最低120gは摂れ。脂質は余分なもの摂らないようにしてれば適正範囲に収まるから特に気にしなくていい。
炭水化物にも適正な量ってあるんだぞ
667 ：無記無記名：2013/06/28(金) 14:01:40.99 ID:6ilnm5fu
炭水化物とりすぎだとやばいの？
でもバランス良くたくさん摂ろうと思ったらお金と料理のための時間が半端ないんだよな
うどんだと安上がりでたくさん食べられるし
困ったな。タンパク質とって太らないといけないけど摂り過ぎは駄目って難しいな・・
でもバランス良くたくさん摂ろうと思ったらお金と料理のための時間が半端ないんだよな
うどんだと安上がりでたくさん食べられるし
困ったな。タンパク質とって太らないといけないけど摂り過ぎは駄目って難しいな・・
軽度の池沼だろこいつ
それか、物凄く若くて知識が完全にゼロなのかもよ
670 ：643：2013/06/28(金) 14:46:02.84 ID:oqzm+MXM
4/24（165cm61kg ダンベルベンチ30×10 （9回だったかも）
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/c/b/cbc47bbd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/9/d/9d57a196.jpg
6/28（165cm63kg ダンベルベンチ30×12）
http://i.imgur.com/3cRAuic.jpg
http://i.imgur.com/OSLXJ8N.jpg
＞643の30×13は間違い
2ヶ月じゃほとんど変化は無いね
早くダンベルベンチ35×10出来るようになりたい
ってゆうか左腕が長いな
改めて見ると身体の歪みが酷い
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/c/b/cbc47bbd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/9/d/9d57a196.jpg
6/28（165cm63kg ダンベルベンチ30×12）
http://i.imgur.com/3cRAuic.jpg
http://i.imgur.com/OSLXJ8N.jpg
＞643の30×13は間違い
2ヶ月じゃほとんど変化は無いね
早くダンベルベンチ35×10出来るようになりたい
ってゆうか左腕が長いな
改めて見ると身体の歪みが酷い
>>664
プロテインなしだとそのメニューではたんぱく質は70gぐらいしか摂れてないかな
もう少し炭水化物減らして肉魚をたくさん食べよう
野菜も全く摂れてないから心配だわ
いつも思うんだが１食でみんなよくご飯２合食べれるね
俺は１合でおなかいっぱいだわ
プロテインなしだとそのメニューではたんぱく質は70gぐらいしか摂れてないかな
もう少し炭水化物減らして肉魚をたくさん食べよう
野菜も全く摂れてないから心配だわ
いつも思うんだが１食でみんなよくご飯２合食べれるね
俺は１合でおなかいっぱいだわ
>>668
朝は30分程ランニングに筋トレを夜にしてプロテイン一回で25gほどの生活にしたら
驚くほどに1日2食1杯でおなかいっぱいから御代わり数回する食事を3食するようにまで変化が
164/50から1週間で55まで増えたし肉付きも多少変化がでてきた。特に腹と胸
今まではいかにもな中年太りみたいな感じでふにゃふにゃだったのが硬く
胸なんかまな板みたいで力入れてもあれ？みたいなのが少し膨らみがでてきて力入れるとはっきりするようになった
一応ランニングしつつ55～60維持が目標
どの変に入れると適正かはわかりませんがランニングするのも取り入れるといいんじゃないかな？とは思います
朝は30分程ランニングに筋トレを夜にしてプロテイン一回で25gほどの生活にしたら
驚くほどに1日2食1杯でおなかいっぱいから御代わり数回する食事を3食するようにまで変化が
164/50から1週間で55まで増えたし肉付きも多少変化がでてきた。特に腹と胸
今まではいかにもな中年太りみたいな感じでふにゃふにゃだったのが硬く
胸なんかまな板みたいで力入れてもあれ？みたいなのが少し膨らみがでてきて力入れるとはっきりするようになった
一応ランニングしつつ55～60維持が目標
どの変に入れると適正かはわかりませんがランニングするのも取り入れるといいんじゃないかな？とは思います
エビオス飲むようになってからまだ１週間だけど、あきらかにうんこの量が減った・・・
これは体に吸収されてるってことなのか？
これは体に吸収されてるってことなのか？
>>673
クスリのせいで胸が、、
クスリのせいで胸が、、
676 ：無記無記名：2013/06/28(金) 18:27:22.07 ID:tgRZEYwR
>>667
勘違いしてる人は多いが糖尿病の原因は炭水化物の摂りすぎが原因な場合が多い
2週間そこらじゃならないがその食生活続けてたらいつかは糖尿病になる
クレアチンでもやってない限り一般的なトレーニングで1ヶ月で2kgの増加ぐらいが限度
それ以上は無駄に脂肪が増えるだけ
勘違いしてる人は多いが糖尿病の原因は炭水化物の摂りすぎが原因な場合が多い
2週間そこらじゃならないがその食生活続けてたらいつかは糖尿病になる
クレアチンでもやってない限り一般的なトレーニングで1ヶ月で2kgの増加ぐらいが限度
それ以上は無駄に脂肪が増えるだけ
>>657
ディップスくらいですね。
もともと薄いのに胸を張るから余計薄くなってると思います。
自分の場合体脂肪率が高くないので、相当筋肉をつけないとおそらくボリュームが出ません。
>>664
横から失礼しますけど、
肉・魚類、野菜＞＞＞炭水化物
くらいの感覚で食事したほうがいいですよ。
確かに体重の増量は炭水化物を摂取しまくることがてっとりばやいですけど、
体の調子を整えることが炭水化物にはできません。
毎日かなりの有酸素運動をしない限り多分余剰分がほぼ脂肪になるだけだと思います。
僕の場合、実際運動するときの体のキレがめっちゃ悪くなります。
ディップスくらいですね。
もともと薄いのに胸を張るから余計薄くなってると思います。
自分の場合体脂肪率が高くないので、相当筋肉をつけないとおそらくボリュームが出ません。
>>664
横から失礼しますけど、
肉・魚類、野菜＞＞＞炭水化物
くらいの感覚で食事したほうがいいですよ。
確かに体重の増量は炭水化物を摂取しまくることがてっとりばやいですけど、
体の調子を整えることが炭水化物にはできません。
毎日かなりの有酸素運動をしない限り多分余剰分がほぼ脂肪になるだけだと思います。
僕の場合、実際運動するときの体のキレがめっちゃ悪くなります。
あと、僕もまだ標準体重-1kgしかないガリガリくんですが、
一応65kg→71kgまで増やして脂肪量は1kg以上落ちました。
２年半くらいかかりましたけど、やっぱ長期的にやったほうが体にはいいんだと思います。
一応65kg→71kgまで増やして脂肪量は1kg以上落ちました。
２年半くらいかかりましたけど、やっぱ長期的にやったほうが体にはいいんだと思います。
これでガリってまじかよ
他の奴らもこんなんなの？
他の奴らもこんなんなの？
標準体重-7kg
たぶん夏バテしてもっと痩せる
たぶん夏バテしてもっと痩せる
標準体重-8kg
なかなか増えない
なかなか増えない
682 ：無記無記名：2013/06/28(金) 22:45:20.22 ID:ACzY9MVW
あと３ヶ月で最低６キロは増やすぞ
標準+3kg今年中に体重70kg、ベンチMAX100が目標
>>678
1週間ぐらい前までは標準体重-9キロだった
ガリどころかホラーマンだったんだな俺は
親が175前後身長あっても50キロちょいしかないな
それでもボクサーみたいな筋肉の塊みたいな体つきだからうらやましいったりゃありゃしない
1週間ぐらい前までは標準体重-9キロだった
ガリどころかホラーマンだったんだな俺は
親が175前後身長あっても50キロちょいしかないな
それでもボクサーみたいな筋肉の塊みたいな体つきだからうらやましいったりゃありゃしない
俺はBMI23.5
まだまだ体の線が細すぎる
まだまだ体の線が細すぎる
標準体重-3kg
停滞してるなあ
停滞してるなあ
前より5kgくらい増えたけど
標準体重-7kgだわ
標準体重-7kgだわ
>>684
-9ならまだマシな方じゃね？
-9ならまだマシな方じゃね？
>>687
僕はちょうど筋トレ始める前が-7kgでした。
もともと下半身は筋肉あるほうでそれだったわけで、上半身はほんとひょろかったです。
今も厚みは足りないですがかなり改善はされて-1kgまで来ました。
長期的にがんばれば案外なんとかなるみたいです。
体脂肪率はinbody720の計測ですけど10%～11%ですね。
この数値だと標準体重付近まできても厚みが少ないので標準体重+5kgくらいまで行かないと
マッチョにはなれなさそうですが。
僕はちょうど筋トレ始める前が-7kgでした。
もともと下半身は筋肉あるほうでそれだったわけで、上半身はほんとひょろかったです。
今も厚みは足りないですがかなり改善はされて-1kgまで来ました。
長期的にがんばれば案外なんとかなるみたいです。
体脂肪率はinbody720の計測ですけど10%～11%ですね。
この数値だと標準体重付近まできても厚みが少ないので標準体重+5kgくらいまで行かないと
マッチョにはなれなさそうですが。
標準体重-21kgから-16kgまで三ヶ月掛かったけどどうなることやら…
油断したら一瞬で元に戻りそう
油断したら一瞬で元に戻りそう
体重が1週間で数キロ落ちる奴は水分が抜けているだけで脂肪や筋肉は普通1キロも落ちないぞ
標準体重－~kgって表現がわからん、標準体重と言えばBMI20～24だけど
BMI20から更に-~kgした数値って認識で良いのかね
BMI20から更に-~kgした数値って認識で良いのかね
BMI22から引いてる
694 ：無記無記名：2013/06/29(土) 17:43:12.33 ID:0rpW5jc3
豆対策と滑り止めに作業用手袋買ったら捗りすぎ
もっと早くからかっておけばよかった＋５キロぐらい重いもの持てるようになった気がする
もっと早くからかっておけばよかった＋５キロぐらい重いもの持てるようになった気がする
695 ：無記無記名：2013/06/29(土) 17:45:33.04 ID:NJnmIcsr
パワーグリップ買えばさらにプラス数十キロいけるぞ
696 ：無記無記名：2013/06/29(土) 18:15:58.76 ID:z+F4xpfY
マッスル北村の真似をして毎日卵5、セブンの鯖缶5個、パスタ300グラムを一ヶ月続けたら
17キロアップした
金もかからないしオススメ
健康面ではオススメできないけどね…
一応この他にも食べてますので念のため
17キロアップした
金もかからないしオススメ
健康面ではオススメできないけどね…
一応この他にも食べてますので念のため
生のまま冷凍したササミをミキサーにかけるササミジュースを忘れてるぞ
698 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:37:26.65 ID:z+F4xpfY
そんなのもあるのか
鯖缶がキツイのでササミジュースにしよかな…
鯖缶がキツイのでササミジュースにしよかな…
ツナ缶にすれば良くない?おれも毎日2缶は食ってたけど正直めっちゃ飽きる
700 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:42:14.89 ID:0rpW5jc3
701 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:50:42.00 ID:0rpW5jc3
マックス北村は１年で４０キロアップ
ミニマックス北村は１ヶ月で１７キロアップ
すげえぞ・・・
ミニマックス北村は１ヶ月で１７キロアップ
すげえぞ・・・
そのまま右肩上がりには行かないんだなこれが
俺も４ヶ月で10kg増やして
これ一年で30kg近くいくんじゃねと思ってたけど、標準ちょい超えた辺りから数ヵ月停滞してる
俺も４ヶ月で10kg増やして
これ一年で30kg近くいくんじゃねと思ってたけど、標準ちょい超えた辺りから数ヵ月停滞してる
703 ：無記無記名：2013/06/29(土) 22:12:19.39 ID:NPNYVUXL
つーかそんな脂肪増やしてどうすんだよ
ステ入れてビルダー並みのトレーニングしてるならまだしも一般ピープルレベルのトレーニングでそんな増やし方しても意味ないだろ
ステ入れてビルダー並みのトレーニングしてるならまだしも一般ピープルレベルのトレーニングでそんな増やし方しても意味ないだろ
704 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:23:24.97 ID:RxKKD2fV
棚橋は大学１回生の時に１年間で６８キロから８２キロまで一気に増やしたからな
705 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:24:53.51 ID:RxKKD2fV
角田も棚橋も高校時代はガリガリやったからな
努力すれば誰でもいい体になれるということや
努力すれば誰でもいい体になれるということや
棚橋は高校時代細マッチョで水泳の時間女子からキャーキャー言われてモテたとインタビューで答えてたが
レスラー体型ではないにせよガリはない
レスラー体型ではないにせよガリはない
707 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:41:36.44 ID:PAbqiMyc
一年で14キロ増なら一月1キロちょい
いたって現実的で健康的な増やし方だよな
いたって現実的で健康的な増やし方だよな
冷凍ササミジュースは衝撃だったな
710 ：無記無記名：2013/06/30(日) 10:54:08.26 ID:mLZMnAYx
ガリの癖に腹回りがやばいわ
>>709
これどっかの軍人の女の人写真だろ?ここまで鍛え上げたのはすごいわ
これどっかの軍人の女の人写真だろ?ここまで鍛え上げたのはすごいわ
アメ公はステやってるからなー
増量したらワキガになった
715 ：無記無記名：2013/06/30(日) 22:09:55.25 ID:mLZMnAYx
http://i.imgur.com/TQaFlfQ.jpg
写真とったらオナニーの利き腕のほうの広背筋だけ微妙に発達してた
写真とったらオナニーの利き腕のほうの広背筋だけ微妙に発達してた
716 ：無記無記名：2013/06/30(日) 22:36:45.67 ID:9XaeTbB9
肩甲骨がゆがんでるだけじゃないのか
俺はオナニーで肩壊したわ、気をつけたほうが良い
718 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:06:17.01 ID:mLZMnAYx
719 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:07:53.37 ID:v1ULzusF
サムネで見ると肩の高さが全然違うことがよくわかる
相当身体ゆがんでるな
もしかして背骨が曲がってる？
相当身体ゆがんでるな
もしかして背骨が曲がってる？
720 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:50:17.13 ID:mLZMnAYx
ていうかここに貼る人脂肪乗ってしまってる人が多いんですけど、
もっと痩せてたときから脂肪が多い体質だったのか
それとも体重増やすために脂肪を増やしたのか・・・。
標準体重よりだいぶ下回る人って自分と同じく脂肪も筋肉もつきにくい
タイプの人が多いと思ってたんですけどそうでもないんですかね。
もっと痩せてたときから脂肪が多い体質だったのか
それとも体重増やすために脂肪を増やしたのか・・・。
標準体重よりだいぶ下回る人って自分と同じく脂肪も筋肉もつきにくい
タイプの人が多いと思ってたんですけどそうでもないんですかね。
ガリって言っても筋肉量も脂肪量もそれぞれ全然違う
標準-5~8kgぐらいで始める奴も居れば標準-24kgで始めるのも居る
カロリー摂っても太らない病院行けって奴も居れば飯を食う事が嫌いで大して食べてなかった奴も居る
標準-5~8kgぐらいで始める奴も居れば標準-24kgで始めるのも居る
カロリー摂っても太らない病院行けって奴も居れば飯を食う事が嫌いで大して食べてなかった奴も居る
724 ：無記無記名：2013/07/01(月) 16:46:28.90 ID:VyJd/FJz
市民プールいきたいなあ。あそこにいるお兄ちゃんはみんな胸が大きいけど、泳いでたら発達すんのかな
ベンチプレスするととプールで１時間泳ぐのとではどちらか効果あるんだろう
ベンチプレスするととプールで１時間泳ぐのとではどちらか効果あるんだろう
子供のころから水泳やってると胸郭広がるんだよ。そのほうがたくさん酸素とりこめるからね。
726 ：無記無記名：2013/07/01(月) 18:42:09.68 ID:3Dtw23A1
子供の頃からバスケやってれば背が伸びるんだよ
と同じくらい眉唾だな
と同じくらい眉唾だな
727 ：無記無記名：2013/07/01(月) 18:55:35.90 ID:VyJd/FJz
おれ小学校の６年まで水泳やってたけど広がってないぞ！
どういうことや！
どういうことや！
クワガタ虫は幼虫の頃栄養が不足すると小さい成虫になる
729 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:41:22.76 ID:m5UwW1hl
61キロから63キロに回復。
因みに173センチっす。
これから夏だし気をつけなければ！
因みに173センチっす。
これから夏だし気をつけなければ！
730 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:50:23.90 ID:gl5VSOJS
ガリは食べられないからガリなんだよ。
マッチョを目指すなら、無理して食べるしかない。
しかし、指摘されているように糖質をとりすぎると、糖尿病になる。
筋トレ+無理して食べる食事で、身長167センチ、50キロから62キロまで増やした僕の話。
現在の僕は糖尿病による糖質制限のため55キロですわ。
マッチョを目指すなら、無理して食べるしかない。
しかし、指摘されているように糖質をとりすぎると、糖尿病になる。
筋トレ+無理して食べる食事で、身長167センチ、50キロから62キロまで増やした僕の話。
現在の僕は糖尿病による糖質制限のため55キロですわ。
糖尿病スレに帰れｗｗｗ
溶けたアイス飲むよかアホなこと言ってたやつが前ここにいたが彼らも糖尿になったのかな
三食ちゃんと満腹になるまで食べて筋トレしてプロテイン飲んで空腹になったら間食して
ってやったら無理に食べなくても少しずつ体重増えてきた
筋トレすると腹が減って食欲が増して良いサイクルに乗った気がする
今まで食に対して興味が薄くて
「腹が膨れれば何でも良い」と考えていたけど
多様な栄養を摂る事を考えると色んな物を食べるのも楽しいもんだね
ってやったら無理に食べなくても少しずつ体重増えてきた
筋トレすると腹が減って食欲が増して良いサイクルに乗った気がする
今まで食に対して興味が薄くて
「腹が膨れれば何でも良い」と考えていたけど
多様な栄養を摂る事を考えると色んな物を食べるのも楽しいもんだね
大胸筋内側部の鎖骨が見えてるんだけど、
肉に変えるものがないからここ筋トレで効かせようとしても無駄な気がしてきた
どうやったらこんなとこ脂肪つけられるんだ
肉に変えるものがないからここ筋トレで効かせようとしても無駄な気がしてきた
どうやったらこんなとこ脂肪つけられるんだ
735 ：無記無記名：2013/07/02(火) 14:41:26.38 ID:/pINMYkO
漏斗胸で胃下垂気味なんだけどもう諦めた
内側の方に脂肪が全くつかないからへこんでるわ
腹下部なんか一箇所ぽっこりいってるわで不恰好すぎる
内側の方に脂肪が全くつかないからへこんでるわ
腹下部なんか一箇所ぽっこりいってるわで不恰好すぎる
俺も軽度だが漏斗とたぶん胃下垂だぜ
14ヶ月で9kgくらい増えた
標準体重まであと2-3kg
せめて65kgにはなりたいから自分のペースで続けるよ
14ヶ月で9kgくらい増えた
標準体重まであと2-3kg
せめて65kgにはなりたいから自分のペースで続けるよ
737 ：無記無記名：2013/07/02(火) 15:07:57.36 ID:wh1TWFFI
鳩胸じゃなくて漏斗だろ
漏斗は鍛えても治らんからな
陥没した部分には脂肪も筋肉もつかない
俺も諦めた
漏斗は鍛えても治らんからな
陥没した部分には脂肪も筋肉もつかない
俺も諦めた
１日５食＋間食＋生卵１０個の生活をやめてから１ヶ月で60kgから56.5kgまで下がった
続けなきゃ維持できんな…
食べるのが金かかるしめんどくさい
続けなきゃ維持できんな…
食べるのが金かかるしめんどくさい
>>739
毎日生卵10個食べてたの？
毎日生卵10個食べてたの？
741 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:43:44.98 ID:pV5Q7ell
GACKTの肉体美 ガリから細マッチョになってる
http://blog-imgs-57-origin.fc2.com/g/e/i/geitsuboo/20130627200710.jpg
http://blog-imgs-57-origin.fc2.com/g/e/i/geitsuboo/20130627200710.jpg
742 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:44:31.67 ID:pRIogOkI
しゃふくきんいいね
>>741-742
見えない
見えない
ミニマッスル北村か。卵１０個も食べてコレステロール大丈夫なんか？
ちょっと心配
ちょっと心配
細マッチョって小島よしおぐらいだと思ってた
小島よしおベンチ90kgらしいな
俺と同じだけど小島よしおの方がタッパあるし絞れてるから俺と全然違うわ
俺と同じだけど小島よしおの方がタッパあるし絞れてるから俺と全然違うわ
749 ：無記無記名：2013/07/02(火) 20:13:02.52 ID:kIymC4vu
750 ：無記無記名：2013/07/02(火) 20:17:29.84 ID:v0OKGQd7
>>749
なんでお前はさっきからマルチすんの？
なんでお前はさっきからマルチすんの？
>>749
以前のナナフシ見たいな体よりずっと良くはなってるな
以前のナナフシ見たいな体よりずっと良くはなってるな
日本人はどうしても肩幅が狭いよなあ
外国人と比べて越えられない壁がある
外国人と比べて越えられない壁がある
一般レベルだとダンベルカール２０キロぐらいが普通、トレーニーだと３０キロぐらいという知恵袋の回答を見て
一気に萎えてしまった。おれなんか12.5キロが限界だというのに。勝負してるわけじゃなかったけど差が離れすぎてるとモチベーションが下がるな
一気に萎えてしまった。おれなんか12.5キロが限界だというのに。勝負してるわけじゃなかったけど差が離れすぎてるとモチベーションが下がるな
知恵袋なんか参考程度でいいでしょ
己の現在値でどれだけ効かせられるかが大事
己の現在値でどれだけ効かせられるかが大事
俺は差が離れてるなら埋めようと思うけどな
トレーニングしてない人が20kgカールなんて出来るとは思えん
アホー知恵遅れなんか真に受けない事
チートカールで20kgならいくらでもいるけど、ストリクリトやコンセントレーションカールが出来る一般人なんてごくごく一部
俺もやっとストリクリトでハンマーカール18.5kg*10出来るようになった
チートカールで20kgならいくらでもいるけど、ストリクリトやコンセントレーションカールが出来る一般人なんてごくごく一部
俺もやっとストリクリトでハンマーカール18.5kg*10出来るようになった
みんなウェイトと自重バランスよくやったほうがいいよ。
筋肉肥大させたいだけならウェイトだけやってりゃいいかもしれんが、
ウェイトだけだとでかい筋肉しか動かせんから俗に言うインナーマッスルが
鍛えられない。
両方やってようやく見た目も中身も実用的になる。
ここのスレ見てるとビッグ３ばっかメインにやってるやつ多すぎる印象。
筋肉肥大させたいだけならウェイトだけやってりゃいいかもしれんが、
ウェイトだけだとでかい筋肉しか動かせんから俗に言うインナーマッスルが
鍛えられない。
両方やってようやく見た目も中身も実用的になる。
ここのスレ見てるとビッグ３ばっかメインにやってるやつ多すぎる印象。
761 ：無記無記名：2013/07/02(火) 23:32:46.10 ID:ZektBpJj
>>761
スマン、8ヶ月
スマン、8ヶ月
ダンベルカール20キロで最大12レップで3セットをストリクトで完遂できるのはまず上腕40センチ以上必要
ハンマー18.5kgとかすごいなあ
自分は歴一年でアームカール7..5kg*21repなのに
自分は歴一年でアームカール7..5kg*21repなのに
20キロとか持ち上げることもできないんだけど・・・
おれも1年で5kg*30から8kg*30が限界
ちなみに166cmの50から61kgで曲げた時の腕32cm
20kg出来るようになるまで4年くらいかかりそうだわ
ちなみに166cmの50から61kgで曲げた時の腕32cm
20kg出来るようになるまで4年くらいかかりそうだわ
今ダンベルカール20キロ挑戦してみた
チート使っても持ち上がらなかったわ
筋トレ1年ぐらいやってんのにワロタ
チート使っても持ち上がらなかったわ
筋トレ1年ぐらいやってんのにワロタ
770 ：無記無記名：2013/07/03(水) 13:52:38.19 ID:tFHar0iY
振り子みたいにチートすれば流石にいけるはず
もはやアームカールじゃないけど
もはやアームカールじゃないけど
>>770
おもいっきり振り子したらいけたわ
おもいっきり振り子したらいけたわ
772 ：無記無記名：2013/07/03(水) 14:50:34.05 ID:xtmfhu6O
17.5キロで5回が限界…
左腕だと3回しか出来ないわ
それから先をあげようと思うと肩とか背筋使いまくりになってしまうｗｗｗ
左腕だと3回しか出来ないわ
それから先をあげようと思うと肩とか背筋使いまくりになってしまうｗｗｗ
173cm1年前56kg→現在64kgトレ歴1年ほどでやっと
ダンベルカール16kg10レップ
インクラインダンベルベンチ14kg10レップ
スミスベンチMAX1年前47kg→現在77kg
ぐらいで(他にもいろいろ)最近週2回トレーニングしてまだまだこんなもんです
肉体的にも精神的にも停滞期な上に諸事情で先月いっぱいでジムを退会しちゃったのでしばらくまた家トレメインで頑張ります
http://i.imgur.com/B2O4nPD.jpg
http://i.imgur.com/Q8HN9SM.jpg
ダンベルカール16kg10レップ
インクラインダンベルベンチ14kg10レップ
スミスベンチMAX1年前47kg→現在77kg
ぐらいで(他にもいろいろ)最近週2回トレーニングしてまだまだこんなもんです
肉体的にも精神的にも停滞期な上に諸事情で先月いっぱいでジムを退会しちゃったのでしばらくまた家トレメインで頑張ります
http://i.imgur.com/B2O4nPD.jpg
http://i.imgur.com/Q8HN9SM.jpg
アッラーフアクバル！
その割れてる腹筋うらやましい
漏斗胸なのあって腹がぽこっとでてる感じで不恰好すぎて泣きたい
漏斗胸のマッチョってどんな見た目なんだろうな
漏斗胸なのあって腹がぽこっとでてる感じで不恰好すぎて泣きたい
漏斗胸のマッチョってどんな見た目なんだろうな
漏斗胸スレにあったkofi kingstonってレスラーの方が重度だった
これだけマッチョでも目立つんだなあ
これだけマッチョでも目立つんだなあ
783 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:52:59.96 ID:gDcHj55j
トレは筋トレだけで、ランはしないんだ？
筋トレスレだから、ランについては誰も語らないんだ？
走るも大切
筋トレスレだから、ランについては誰も語らないんだ？
走るも大切
784 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:58:14.72 ID:kazps50w
しないよ
有酸素運動なんて不要だから
有酸素運動なんて不要だから
ランって筋肥大あんましないんでしょ？
実際マラソンランナーって足の筋肉凄い人みないし
カーフレイズ＋スクワットで筋肥大して足の速さも上げるほうがいいなおれは
実際マラソンランナーって足の筋肉凄い人みないし
カーフレイズ＋スクワットで筋肥大して足の速さも上げるほうがいいなおれは
元ガリだけど体脂肪20%超えたからバイク漕いでる
787 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:17:16.46 ID:gDcHj55j
やらないんだ
週三日で、50m走を後ろ向きで五回、前向きで五回、400m走を五回やる
ランも必要だと思い込んでいる
やろうよ
週三日で、50m走を後ろ向きで五回、前向きで五回、400m走を五回やる
ランも必要だと思い込んでいる
やろうよ
>>780
あざーっす、ゴールドジムのパワーグリップを買ってから背中のトレが捗ってます
>>787
必要か必要じゃないかは人それぞれだが基本的にここの住人にとっては
水泳選手にバッティング練習しろよって言ってるようなもんだぞ
あざーっす、ゴールドジムのパワーグリップを買ってから背中のトレが捗ってます
>>787
必要か必要じゃないかは人それぞれだが基本的にここの住人にとっては
水泳選手にバッティング練習しろよって言ってるようなもんだぞ
忍者の人よく見たらパンツ凄いなw
覆面と優しそうな目で覚えてたけど、何気にパンツの文字がw
覆面と優しそうな目で覚えてたけど、何気にパンツの文字がw
あ、ごめん。ランっててっきり長距離走るランニングのことかと思った
カーフレイズとかよりは実際に走ったほうがいいだろうね
カーフレイズとかよりは実際に走ったほうがいいだろうね
自重スレに帰れとしか
筋トレの後に有酸素やったら次の日の筋肉痛が楽になるから最後にバイク30分だけ漕いでる
ストラップ使ってたけどパワーグリップの方が巻くの楽そうだし買ってみようかな
チンの後のベントローとデッドのメインセットにしか使ってないから頻繁には登場しないけど
チンの後のベントローとデッドのメインセットにしか使ってないから頻繁には登場しないけど
あれってスルっと落としちゃったりしないんだろうか
事故で握力が非常に弱いからストラップぐるぐる巻きにしないと不安だわ
事故で握力が非常に弱いからストラップぐるぐる巻きにしないと不安だわ
798 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:51:27.28 ID:XPt4lTNB
>>773
ってゆーかチンコでか過ぎじゃね？
ってゆーかチンコでか過ぎじゃね？
799 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:56:38.13 ID:XPt4lTNB
鳩胸って、ジャイアント馬場みたいな胸のことを言うんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
これめっっっちゃしんどい
これめっっっちゃしんどい
testi
>>797
握るというよりも手のひらで押して押さえる感じなので多分握力は関係なく使えるとは思います。
ワンハンドローやチンニングなどのプル系でずり落ちることはなかったですが
サイドレイズは使わない方がやりやすい気がします。
>>798
( ＾ω＾)＜おっぱい
>>802
たぶん写り方かなぁ？ちょっと前のだけど寄せるとこんな感じです
http://i.imgur.com/1oCz4to.jpg
握るというよりも手のひらで押して押さえる感じなので多分握力は関係なく使えるとは思います。
ワンハンドローやチンニングなどのプル系でずり落ちることはなかったですが
サイドレイズは使わない方がやりやすい気がします。
>>798
( ＾ω＾)＜おっぱい
>>802
たぶん写り方かなぁ？ちょっと前のだけど寄せるとこんな感じです
http://i.imgur.com/1oCz4to.jpg
>>773
下半身ってどうですか？
下半身ってどうですか？
先日MAXベンチ１００ｋｇデッド１５０ｋｇ達成しましたが（スクワットは１３５ｋｇ）
体はたいして迫力ありませんね
http://l2.upup.be/kfLdzJMXTg
３１歳身長１７５ｃｍ体重７０ｋｇ体脂肪１５％トレ歴１年１か月
やはりベンチ１００位でもそこまで体格良くならないのかな
体はたいして迫力ありませんね
http://l2.upup.be/kfLdzJMXTg
３１歳身長１７５ｃｍ体重７０ｋｇ体脂肪１５％トレ歴１年１か月
やはりベンチ１００位でもそこまで体格良くならないのかな
>>809
トレ歴９ヶ月のオレと似た感じだなぁ。やっぱ一年そこそこじゃ迫力出るほどつかないもんだね。
トレ歴９ヶ月のオレと似た感じだなぁ。やっぱ一年そこそこじゃ迫力出るほどつかないもんだね。
>>809
筋トレ始める前は、体重いくらだったんですか？
筋トレ始める前は、体重いくらだったんですか？
>>809
数字は凄いけど、その割に体は…って感じだなぁ…すまん。
あとどうせなら太ももも写して欲しい…さらにすまん。
でもうｐありがとう。
俺はまだ筋トレ歴が2ヶ月半くらいなんで、歴1年くらいの人の体は参考になる。
数字は凄いけど、その割に体は…って感じだなぁ…すまん。
あとどうせなら太ももも写して欲しい…さらにすまん。
でもうｐありがとう。
俺はまだ筋トレ歴が2ヶ月半くらいなんで、歴1年くらいの人の体は参考になる。
>>815
そうなんですかベンチ１００だともっとカットがでてくるのかな
昨日はベンチ８５ｋｇ×１０→９０ｋｇ×５→９５ｋｇ×３
→１００ｋｇ×２→８５ｋｇ×１０という感じです
その後バーベルショルダー４０ｋｇ×１０を３セットという具合ですが
トレーナーに今度聞いてみます
そうなんですかベンチ１００だともっとカットがでてくるのかな
昨日はベンチ８５ｋｇ×１０→９０ｋｇ×５→９５ｋｇ×３
→１００ｋｇ×２→８５ｋｇ×１０という感じです
その後バーベルショルダー４０ｋｇ×１０を３セットという具合ですが
トレーナーに今度聞いてみます
> ちゃんとしたトレーナーに相談したほうがいい
今のトレーナー涙目ｗ
今のトレーナー涙目ｗ
>>813
トレーニング内容とヒンドゥー教はどれ位でしてましたか？
トレーニング内容とヒンドゥー教はどれ位でしてましたか？
>>819
トレ内容は８１８で書いた以外にデッド１００ｋｇ8回～１５０ｋｇ１回
チンニング１０回３セット、バーベルアームカール３５ｋｇ10回３セット
レッグプレスマシン２００ｋｇ10回３セット
これを日によって分けて週３回位 これに加えてスクワット２週に1回位
腹筋はなんか地味で面倒さく感じてしまいほとんどやってないです
トレ内容は８１８で書いた以外にデッド１００ｋｇ8回～１５０ｋｇ１回
チンニング１０回３セット、バーベルアームカール３５ｋｇ10回３セット
レッグプレスマシン２００ｋｇ10回３セット
これを日によって分けて週３回位 これに加えてスクワット２週に1回位
腹筋はなんか地味で面倒さく感じてしまいほとんどやってないです
ベンチは補助筋の使い方やコツでずいぶん重量変わるから競技的にみれば
上手く挙げられてるんだろうけど見た目的にいえば大胸筋以外に負荷が逃げてるのかもね
上手く挙げられてるんだろうけど見た目的にいえば大胸筋以外に負荷が逃げてるのかもね
大胸筋より前腕や前肩に負荷が行ってるような気がしますね
筋トレしてる体に見えないのに、この人を上回る重量なんだから奇跡的
http://p.news.nimg.jp/photo/149/530149l.jpg
http://p.news.nimg.jp/photo/149/530149l.jpg
826 ：無記無記名：2013/07/05(金) 17:00:19.78 ID:Uev1YX1t
格闘家は鉄の塊を持ち上げるために鍛えてないからなぁ
ベンチ100kg挙げられるようになっても胸の発達ってこんなもんなのか
モチベ下がった
モチベ下がった
プロテインと粉飴を買った
モヤシのような自分がこんな贅沢品を使っていいのかと思う
モヤシのような自分がこんな贅沢品を使っていいのかと思う
>>827
普通はダンベルベンチ25キロ程度もこの位にはなる
http://www.youtube.com/watch?v=uFkPxb6BPFQ&feature=share&list=PL2DE0EDCA66DC4B22
普通はダンベルベンチ25キロ程度もこの位にはなる
http://www.youtube.com/watch?v=uFkPxb6BPFQ&feature=share&list=PL2DE0EDCA66DC4B22
>>829
この人は脳を筋肉に侵食されてるよね
この人は脳を筋肉に侵食されてるよね
831 ：無記無記名：2013/07/05(金) 17:43:43.94 ID:+LmWPQqL
>>830
トレーナー無しでこの体はたいしたもの 三頭のトレが足りないのが惜しい
トレーナー無しでこの体はたいしたもの 三頭のトレが足りないのが惜しい
833 ：無記無記名：2013/07/05(金) 18:44:42.95 ID:Pqmno69i
健康そうだけど実は太るもの10選
http://news.livedoor.com/article/detail/7829834/
http://news.livedoor.com/article/detail/7829834/
成分表やカロリー見て食う物決めるだろ普通…
835 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:30:46.59 ID:CidsEcHY
一般人はトレーニーが考えている以上に知識がない
マジでびっくりするほどに
マジでびっくりするほどに
俺もトレ始める前はほんと知識無かったからな
今まで無駄に過ごしてきた時間を考えるとウンザリする
今まで無駄に過ごしてきた時間を考えるとウンザリする
小島よしおがベンチ90だよ
ブラッド・ピットは120だったかな
小島よしおが身長178cm、体重70kgってのは本当なんだろうか
もっと体重ありそうなもんだが
もっと体重ありそうなもんだが
840 ：無記無記名：2013/07/05(金) 23:57:48.71 ID:lHskQnHl
ダンベルベンチプレス30kg×13回できた
15回できたら、バーベルベンチプレス100kg×1回挙がらないかな？
自宅でダンベルとフラットベンチでトレーニングしてるからバーベルで何キロ挙げられるのかが分からない
ジムに挑戦しに行きたいけど、高い金がかかるからなるべく1回で成功させたいんだよね
長年の目標であったバーベルベンチプレス100kgを挙げたい
15回できたら、バーベルベンチプレス100kg×1回挙がらないかな？
自宅でダンベルとフラットベンチでトレーニングしてるからバーベルで何キロ挙げられるのかが分からない
ジムに挑戦しに行きたいけど、高い金がかかるからなるべく1回で成功させたいんだよね
長年の目標であったバーベルベンチプレス100kgを挙げたい
いままで自分は肩幅が狭いと思ってたがそうではなく、頭が大きいだけだった
複雑だ
複雑だ
843 ：無記無記名：2013/07/06(土) 01:35:26.51 ID:oL1F2vV3
>>841
トレ歴は3年3ヶ月くらい
だけど、途中出来なくなったり激やせしたりしてトレ歴は参考にならないと思う
最初はジムに通っててチェストプレスマシンで55kg×6回くらいだった
1年弱通ってバーベルベンチプレス90kg×1回（バウンド有り）できた
そこから、自宅でダンベルとフラットベンチでトレするようになって、
ダンベルベンチ30kg×6回から、2年かけて現在30kg×13回
途中の中断とかが無かったら、40kg×6回くらいはできてた気がする（現在は、35kg×6）165cm63kg
トレ歴は3年3ヶ月くらい
だけど、途中出来なくなったり激やせしたりしてトレ歴は参考にならないと思う
最初はジムに通っててチェストプレスマシンで55kg×6回くらいだった
1年弱通ってバーベルベンチプレス90kg×1回（バウンド有り）できた
そこから、自宅でダンベルとフラットベンチでトレするようになって、
ダンベルベンチ30kg×6回から、2年かけて現在30kg×13回
途中の中断とかが無かったら、40kg×6回くらいはできてた気がする（現在は、35kg×6）165cm63kg
よかったら身体見せてください
当面の目標が30kgダンベルベンチでセットを組めるようになることなので是非みたいです
当面の目標が30kgダンベルベンチでセットを組めるようになることなので是非みたいです
845 ：無記無記名：2013/07/06(土) 03:42:21.34 ID:oL1F2vV3
公的なスポーツ施設は近くにないの？
県とか市のスポーツセンターならお安く利用できそうだけど。
県とか市のスポーツセンターならお安く利用できそうだけど。
849 ：無記無記名：2013/07/06(土) 09:46:53.14 ID:TVeaMwbk
>>670の上の写真の後ろにいるトレーニー
臀部からハムストにかけてのバルクとシェイプがスゲーな
臀部からハムストにかけてのバルクとシェイプがスゲーな
30代の人っている？30代だと大量にカロリーを
摂取するのが少し怖い
摂取するのが少し怖い
マツコ・デラックスは身長178で140とかだぜ
http://i.imgur.com/0h2kj6C.jpg
http://i.imgur.com/0h2kj6C.jpg
853 ：無記無記名：2013/07/06(土) 10:43:02.24 ID:cK4sw+Tn
>>813
１年で１０ｋｇ増えるのは確実に糖尿になるぞ
１年で１０ｋｇ増えるのは確実に糖尿になるぞ
>>853
ちゃんと1年トレして筋肉水分で6kg、脂肪で4kgで10kg増えてればかなり健康的で理想的だとおもうが
ちゃんと1年トレして筋肉水分で6kg、脂肪で4kgで10kg増えてればかなり健康的で理想的だとおもうが
そいつ糖尿病スレの>>1
>>853
半年で10kg増やしても糖尿になってねーが？
半年で10kg増やしても糖尿になってねーが？
857 ：無記無記名：2013/07/06(土) 12:05:52.64 ID:cK4sw+Tn
>>857
運動せずに10kgと運動して10kgは違うだろ
運動せずに10kgと運動して10kgは違うだろ
859 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:15:48.92 ID:cK4sw+Tn
うらやましい
どこからそんな元気出てくるの
どこからそんな元気出てくるの
>>861
筋トレする日とその後2日はオーバーカロリーした方がいいと思うから週2トレするならほぼ毎日オーバーカロリー
それで1ヶ月で2kg以上増えるなら食事量減らす
たんぱく質ももカロリーも筋トレする日だけじゃなくてそれ以外の日にも必要だから
体重は朝一番と風呂の前に測るのがいいと思う
ここまで全部自論、ソースは2ちゃんねるってとこで見た気がする
筋トレする日とその後2日はオーバーカロリーした方がいいと思うから週2トレするならほぼ毎日オーバーカロリー
それで1ヶ月で2kg以上増えるなら食事量減らす
たんぱく質ももカロリーも筋トレする日だけじゃなくてそれ以外の日にも必要だから
体重は朝一番と風呂の前に測るのがいいと思う
ここまで全部自論、ソースは2ちゃんねるってとこで見た気がする
胸の真ん中じゃなくて両サイド（乳首がある所）が陥没してるんですが
これは何かの病気ですか？
これは何かの病気ですか？
>>861
500kcalっておやつに菓子パン1個(俺はだいたいランチパックの半額のやつ買ってる)と
トレ後にプロテイン飲めばだいたい500kcalから600kcalはとれる
ちなみに理論上月15000kcalオーバーして約2kgの脂肪がつく計算
これにトレーニングをしっかり入れれば消費カロリーも考えてトータルで月1キロぐらい体重が増えれば理想的
ちなみに1日の中で水分で体重の増減が2キロぐらいはあるから水分が一番抜けてる朝トイレに
いった後の体重が一番正確だと思う
こんな感じで1年でだいたい10kgぐらい増えた、最近はやや停滞期気味っす助けてください
500kcalっておやつに菓子パン1個(俺はだいたいランチパックの半額のやつ買ってる)と
トレ後にプロテイン飲めばだいたい500kcalから600kcalはとれる
ちなみに理論上月15000kcalオーバーして約2kgの脂肪がつく計算
これにトレーニングをしっかり入れれば消費カロリーも考えてトータルで月1キロぐらい体重が増えれば理想的
ちなみに1日の中で水分で体重の増減が2キロぐらいはあるから水分が一番抜けてる朝トイレに
いった後の体重が一番正確だと思う
こんな感じで1年でだいたい10kgぐらい増えた、最近はやや停滞期気味っす助けてください
868 ：無記無記名：2013/07/06(土) 19:04:10.11 ID:q4kZUowX
病気になるかどうかは殆ど生まれつき決まると言っていい食生活なんて些細な誤差だ
>>868
その日経の記事ってのは、いつの奴かな？
その日経の記事ってのは、いつの奴かな？
だいたい糖尿病なるようなのはデブなんだよ。
本当にちゃんと食べてるのに太らないやつは普段や寝てる時の代謝がいいか血中の糖分を吸収しにくい
糖尿病になりやすい体質のどちらかだから気をつけろよ
糖尿病になりやすい体質のどちらかだから気をつけろよ
市営ジムてヤンキーみたいなのが多いのかな？
部活帰りの学生とは明らかにマナー悪いし、何より大声の会話がウザい
タンクトップ着てトレしてる奴なんて初めてみたよ
部活帰りの学生とは明らかにマナー悪いし、何より大声の会話がウザい
タンクトップ着てトレしてる奴なんて初めてみたよ
場所と時間によって違うよね、俺は昼休みにいくからジジババばっかり
877 ：無記無記名：2013/07/07(日) 11:18:23.81 ID:z4ALfyRs
>>875
何でだめなの？マシーンについた汗の処理をしっかりすれば特に問題ないと思われるが。女性はタンクトップに近いウェア多いけど
汗だくで、ろくに汗も拭かないでマシーン使いっぱなしの奴はタンクトップだろうがりっぱなウェアだろうが
論外だ
何でだめなの？マシーンについた汗の処理をしっかりすれば特に問題ないと思われるが。女性はタンクトップに近いウェア多いけど
汗だくで、ろくに汗も拭かないでマシーン使いっぱなしの奴はタンクトップだろうがりっぱなウェアだろうが
論外だ
食べる量はトレーニング内容や生活強度によると思うんだけど
炭水化物を多く含む食品をどれぐらい食べている？
炭水化物を多く含む食品をどれぐらい食べている？
880 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/07(日) 15:08:59.19 ID:zsRkarAs
まじめにやりだして5ヶ月、友達が写真撮ってくれたのでうｐ
172cm 69.5kg 17ちゃい
http://i.imgur.com/VNgrwwM.jpg
http://i.imgur.com/ds6T8M2.jpg
http://i.imgur.com/0udQ34J.jpg
http://i.imgur.com/AgGrL3Z.jpg
>>875
タンクトップどころかYバックタンクっていうのがGold's Gymでの正装だよ
172cm 69.5kg 17ちゃい
http://i.imgur.com/VNgrwwM.jpg
http://i.imgur.com/ds6T8M2.jpg
http://i.imgur.com/0udQ34J.jpg
http://i.imgur.com/AgGrL3Z.jpg
>>875
タンクトップどころかYバックタンクっていうのがGold's Gymでの正装だよ
881 ：無記無記名：2013/07/07(日) 15:11:58.38 ID:CxyrHtR2
タンクトップ着てるだけ素っ裸よりマシだろ
>>880
おいおい明らかにでかくなったな、数字的には前回から2kgほど増えたのか？
おいおい明らかにでかくなったな、数字的には前回から2kgほど増えたのか？
883 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/07(日) 15:24:06.20 ID:zsRkarAs
>>882
今年の2月ぐらいからだと4-5kgかな？
3kgぐらいは一瞬で増えてそこからは行ったり来たり、でもあんまり脂肪つかずに1-2段階デカくなれたと思う
腹斜筋も胸のデフィニションもまだパキパキだし、不思議な増え方した
今年の2月ぐらいからだと4-5kgかな？
3kgぐらいは一瞬で増えてそこからは行ったり来たり、でもあんまり脂肪つかずに1-2段階デカくなれたと思う
腹斜筋も胸のデフィニションもまだパキパキだし、不思議な増え方した
>>880
あいかわらずすげーな！いつも目標にがんばってるよ！
あいかわらずすげーな！いつも目標にがんばってるよ！
885 ：無記無記名：2013/07/07(日) 15:32:30.82 ID:CxyrHtR2
普段着タンクトップはセンスゼロだからやめとけよ
>>880
あいかわらずいいね！
あいかわらずいいね！
若いとやっぱり変化が早いのかな
羨ましいボデー
羨ましいボデー
>>880
すごいなー170cm 45kgの俺も頑張ろう
すごいなー170cm 45kgの俺も頑張ろう
金土日と人の家にいて全くトレしてないし相手に合わせて軽いものしか食べてないから
二週間でせっかくあげた体重が三日で四キロもへってしまった
早く帰って取り戻したい。ダンベル使いたい
二週間でせっかくあげた体重が三日で四キロもへってしまった
早く帰って取り戻したい。ダンベル使いたい
>>890
ほとんど水分だから安心しろ
ほとんど水分だから安心しろ
892 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:14:29.59 ID:CxyrHtR2
夏は減るからな
893 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:37:28.51 ID:6EBuxbD4
暑くて筋トレどころじゃないよ。俺も2ｋｇくらい
この2日間で減ったわ
この2日間で減ったわ
いやただの水だって
なんか食欲も減ってるんだよね
1日で水分以外で1kg以上減ってるって言うやつ奴は1日で7000kcal以上消費してんのかよ
数日で筋肉脂肪が何キロ増えた減ったとか思ってる馬鹿はいい加減にしろよ
ウ板でもヌルいスレだからってなんの知識もつけようとせず馬鹿な事ばっかり言って
ウ板でもヌルいスレだからってなんの知識もつけようとせず馬鹿な事ばっかり言って
腹筋強化して胃下垂治った人いる？
いたらどんな感じか画像お願いします
いたらどんな感じか画像お願いします
901 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/08(月) 16:32:45.35 ID:RX8VTpVQ
>>893
1: Deadlift, Squat, Quadriceps & Hamstring superset, ABS
2: Chest, front delt, Side delt
3: Rest
4: Biceps & Triceps superset, Forearms
5: ABS, Calf
6: Chest & Back superset
7: Rest
重量は面倒だからBIG3のセット重量から考えてくらはい
デッド(ナロー:140
フルスク:100
ベンチ:75
1: Deadlift, Squat, Quadriceps & Hamstring superset, ABS
2: Chest, front delt, Side delt
3: Rest
4: Biceps & Triceps superset, Forearms
5: ABS, Calf
6: Chest & Back superset
7: Rest
重量は面倒だからBIG3のセット重量から考えてくらはい
デッド(ナロー:140
フルスク:100
ベンチ:75
>>901
デッド強いな
俺のメインセットはベンチ80、スク100、デッド110
MAXはベンチ90、フルスク115、デッド115
俺のデッドのファーストプルが弱すぎでこれ以上は背中曲がっちゃう
それよりなんでこんなに体つき違うかね
俺そんなに大胸筋ないぞ…トホホ
デッド強いな
俺のメインセットはベンチ80、スク100、デッド110
MAXはベンチ90、フルスク115、デッド115
俺のデッドのファーストプルが弱すぎでこれ以上は背中曲がっちゃう
それよりなんでこんなに体つき違うかね
俺そんなに大胸筋ないぞ…トホホ
903 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/07/08(月) 17:54:19.69 ID:RX8VTpVQ
>>902
デッドだけは重量追うのが楽しくてMAXは170kgなんす、若干ぶっこぬきですけど
大胸筋に関して言うとバーベルベンチが嫌いな種目なので
ダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、ダンベルプルオーバー、ナローグリップベンチプレス
っていう感じでトップでの収縮重視ですね、効果を感じるのはプルオーバーとケーブルクロスオーバです
デッドだけは重量追うのが楽しくてMAXは170kgなんす、若干ぶっこぬきですけど
大胸筋に関して言うとバーベルベンチが嫌いな種目なので
ダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、ダンベルプルオーバー、ナローグリップベンチプレス
っていう感じでトップでの収縮重視ですね、効果を感じるのはプルオーバーとケーブルクロスオーバです
下半身見たい
>>903
強いなー！
俺はベンチとスクが好きなんだけど、デッドはスクとハムケツ被るからずっとやってなくて先月から始めた
俺は家トレだからケーブル系出来ないんだなこれが
やっぱりいろんな刺激与えてやるとネックレス君みたいなきれいな大胸筋になるんだろうな
強いなー！
俺はベンチとスクが好きなんだけど、デッドはスクとハムケツ被るからずっとやってなくて先月から始めた
俺は家トレだからケーブル系出来ないんだなこれが
やっぱりいろんな刺激与えてやるとネックレス君みたいなきれいな大胸筋になるんだろうな
ベンチプレスができる家に住んでみたい
二畳あれば出来るでしょ
1800のバーが長けりゃ1600もあるし
ベンチも使わない時は立て掛けとけばそこまでスペースとらないから大丈夫
ただ二階だからガツンと置けないからソロリと下ろしてる
1800のバーが長けりゃ1600もあるし
ベンチも使わない時は立て掛けとけばそこまでスペースとらないから大丈夫
ただ二階だからガツンと置けないからソロリと下ろしてる
おれは６畳のアパート住まいだけど、ベンチおいてあるぞ
ベンチ置けないってどんな部屋？
ベンチ置けないってどんな部屋？
6畳一間のワンルーム住まいでベンチとか逆にどんな部屋だよ
友達呼んだらそこに座って貰うのか、ベンチで茶を飲むのか
友達呼んだらそこに座って貰うのか、ベンチで茶を飲むのか
バーベルは安全と騒音が気になるだ
フラットベンチとダンベルで精一杯
フラットベンチとダンベルで精一杯
912 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:17:00.69 ID:IpN1eW7X
>>624
グロ
グロ
>>911
消えてるけど恐怖のゴミ屋敷の人か
消えてるけど恐怖のゴミ屋敷の人か
914 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:07:56.03 ID:sVST0o6q
>>901
ベンチ100キロ以上挙げそうに見えるけどそんなでもないのか
ベンチ100キロ以上挙げそうに見えるけどそんなでもないのか
916 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:43:06.75 ID:XY18lUCM
ジャガーノートかよ
すさまじい体だな。
どのくらいのスペックだろう？
どのくらいのスペックだろう？
>>916
マークとかバキバキなのもカッコいいとは思うけど、俺はこういうゴリラみたいなのに憧れる
マークとかバキバキなのもカッコいいとは思うけど、俺はこういうゴリラみたいなのに憧れる
920 ：無記無記名：2013/07/09(火) 07:30:35.79 ID:XY18lUCM
>>921
upありがとう
筋トレしだして数か月だから、１年後の写真は参考になる
それにしても、今筋肉少なくて腹と顔と二の腕が脂肪でブヨブヨなんだけど
http://image.rakuten.co.jp/menpan/cabinet/diesel/d079-6.jpg
こんな体になるにはどれぐらい筋トレすればいいんだろう・・・最低３年は必要？
upありがとう
筋トレしだして数か月だから、１年後の写真は参考になる
それにしても、今筋肉少なくて腹と顔と二の腕が脂肪でブヨブヨなんだけど
http://image.rakuten.co.jp/menpan/cabinet/diesel/d079-6.jpg
こんな体になるにはどれぐらい筋トレすればいいんだろう・・・最低３年は必要？
ごめんアンカミスった
>>809あて
>>809あて
924 ：無記無記名：2013/07/09(火) 11:44:16.67 ID:Nm73vZ+Q
>>900
レントゲンはさすがに手元にないぞｗ
レントゲンはさすがに手元にないぞｗ
トレーニング後、プロテインとバナナを食べているけど
きちんと筋肉の栄養になっているのか心配になってきた
もしかしたら…脂肪になっているだけかもorz
きちんと筋肉の栄養になっているのか心配になってきた
もしかしたら…脂肪になっているだけかもorz
>>925
腕ほっそ
腕ほっそ
929 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:57:19.71 ID:6qnFkPW4
減量で筋肉おちてもマッスルメモリー適用されるって言うから体重がへっても気にしなくても大丈夫そうだぞ
まあ食って戻すのがきついんだろうけど
まあ食って戻すのがきついんだろうけど
930 ：無記無記名：2013/07/09(火) 16:40:15.33 ID:VSFFhvI7
>>928
でもめちゃくちゃ強いぞ
でもめちゃくちゃ強いぞ
強さは別にして身体はそんなにだね♪
ゴリラにはなりたくないなあ
大手筋ってチャリに乗って通行するのって大丈夫なん？
大手筋ね、脳を筋肉に侵食されてるかもな
935 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/07/09(火) 18:44:44.40 ID:jBsSmpCG
>>924
めちゃくちゃかっこいいな
めちゃくちゃかっこいいな
>>932
その気になればなれるみたいな言い方はやめとき
その気になればなれるみたいな言い方はやめとき
937 ：無記無記名：2013/07/09(火) 19:10:25.51 ID:lqM2Ch/u
キッドも強かったのは五年前だな
膝の靭帯切ってただの人になってしまった
膝の靭帯切ってただの人になってしまった
日中暑くて手痺れるし頭痛いし熱中症なりそうだったわ
トレもシュラッグしか出来なかった
食欲落ちるし夏は大変だわこりゃ
トレもシュラッグしか出来なかった
食欲落ちるし夏は大変だわこりゃ
939 ：無記無記名：2013/07/09(火) 19:39:56.30 ID:6qnFkPW4
俺も今日肩の日だったけどもうぐでんぐでんだわ
どうしようもないからエアコンいれることにした
どうしようもないからエアコンいれることにした
自宅で筋トレするから扇風機が必須
大学の体育館にある器具ででトレーニングしてるけど今日はやばかった
卓球の奴らが黒いカーテン締め切るもんだから
45度くらい行ってた絶対
終わる頃にはシャツが完全に濡れ切って汗がピチャピチャ落ちてた
卓球の奴らが黒いカーテン締め切るもんだから
45度くらい行ってた絶対
終わる頃にはシャツが完全に濡れ切って汗がピチャピチャ落ちてた
トレルームにエアコンがほしいな
木造二階建アパートの二階だからムンムンしてる
ジムってエアコンなんて無さそうだけどどうなんだろう
木造二階建アパートの二階だからムンムンしてる
ジムってエアコンなんて無さそうだけどどうなんだろう
クーラー付けないと湿気でカビが生える
http://www.youtube.com/watch?v=gSMaI63H9hc
ロニーコールマンのダンベン凄すぎるな
俺がバーベルで両手で上げてる物を片手で上げるんだもんなしかもダンベルで
90kg×2のダンベンなんて一生かかっても無理だわ
ロニーコールマンのダンベン凄すぎるな
俺がバーベルで両手で上げてる物を片手で上げるんだもんなしかもダンベルで
90kg×2のダンベンなんて一生かかっても無理だわ
凄すぎワロス
一般人の足より太そうな腕だな…
おめらはわかもと派？海老オス派？
俺は海老のほうが食欲出るんだよなあ
俺は海老のほうが食欲出るんだよなあ
948 ：無記無記名：2013/07/10(水) 00:28:16.21 ID:0kpYhhUF
人類の最高クラスなんだから真似出来なくて当たり前だろ
どんだけ自分を買いかぶってんだよ
どんだけ自分を買いかぶってんだよ
949 ：無記無記名：2013/07/10(水) 02:24:57.60 ID:8iVHrbpF
>>944
ナッサーが肩のトレーニングの撮影時に90kgダンベルでシーテッド・ショルダープレス一回だけ挙げてたな。
ネットに写真が出回ってないけど、後ろにイアン・ハリソンが補助でついてたのは覚えてる。
ナッサー
「カメラマンが、迫力ある写真が撮れるぞ！と言っていたが、コンテストに近い時期に
こういう事はやりたくなかった。私はなんとか1レップだけ挙げることが出来た。」
みたいなコメント残してたな。
ナッサーが肩のトレーニングの撮影時に90kgダンベルでシーテッド・ショルダープレス一回だけ挙げてたな。
ネットに写真が出回ってないけど、後ろにイアン・ハリソンが補助でついてたのは覚えてる。
ナッサー
「カメラマンが、迫力ある写真が撮れるぞ！と言っていたが、コンテストに近い時期に
こういう事はやりたくなかった。私はなんとか1レップだけ挙げることが出来た。」
みたいなコメント残してたな。
165cm 49kg 体脂肪率計測不可 30歳から禁煙を記にトレスタート
約二年で65kg 体脂肪率20%まで成長したけどがっちり&むっちりした体型になった
そろそろしぼって体脂肪落とすべき？
約二年で65kg 体脂肪率20%まで成長したけどがっちり&むっちりした体型になった
そろそろしぼって体脂肪落とすべき？
>>949
ジャンピエール・フックスを潰した糞カメラマンと同一人物だったりして
ジャンピエール・フックスを潰した糞カメラマンと同一人物だったりして
952 ：無記無記名：2013/07/10(水) 10:09:12.89 ID:o3L/UmfR
>>951
無理な要求して怪我させたの？
無理な要求して怪我させたの？
筋トレ始めて、数ヶ月
気のせいか、去年よりも汗をよくかく様になった希ガス
気のせいか、去年よりも汗をよくかく様になった希ガス
954 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:20:02.61 ID:1Amkizol
迫力追求するためにセーフティなしで高重量スクワット
↓
悪い予感的中、悲劇が起きる
↓
救急車で病院へ
↓
悪い予感的中、悲劇が起きる
↓
救急車で病院へ
今日は下痢続きでトイレから出ては戻るの繰り返しだ
体脂肪がやっと10％になった
もう少し欲しいな
もう少し欲しいな
960 ：無記無記名：2013/07/10(水) 19:53:05.42 ID:nm/A2BcM
961 ：無記無記名：2013/07/10(水) 20:23:38.99 ID:+/Zehgnj
そういえばジャンピエール・フックスってビルダー急に姿見なくなったぞｗ
実写ジョーに関しては力石の方が頑張ってた
964 ：無記無記名：2013/07/10(水) 22:36:28.92 ID:WpEnJatw
加工して大胸筋や腹筋目立たせたはいいけど
三角筋には気が回りませんでしたって感じだな
三角筋には気が回りませんでしたって感じだな
965 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:46:40.88 ID:vdxOGcS9
バスケのドラマの山Pの体になりたいならダイエットスレへどうぞ
このスレは山Pより細い奴も居るし別に普通だろ
このスレ的には山ピーは十分マッチョだろ。
ジャニーズだけど女の子守るためにあえて肉つけてガリにはならないぞっ☆てなんかで言ってたｗ
ジャニーズだけど女の子守るためにあえて肉つけてガリにはならないぞっ☆てなんかで言ってたｗ
969 ：無記無記名：2013/07/11(木) 15:12:46.79 ID:1lTtkrqN
食が細い人に朗報！
【社会】もう食事をしなくて済む？ 粉末を溶かして飲むだけ、アメリカ生まれの完全食『ソイレント』が物議を醸す[7/11]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1373521233/
【社会】もう食事をしなくて済む？ 粉末を溶かして飲むだけ、アメリカ生まれの完全食『ソイレント』が物議を醸す[7/11]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1373521233/
>>969
ゲイナーより安いならいいな
ゲイナーより安いならいいな
間食に最適だな
筋肉をつける前にメシを食う必要があるな
つもりじゃなくておおよそ何kcal食べてるか毎日把握すると捗るよ
>>975
すいませんレス見逃していました
身長169.8cm体重49kg、使用しているダンベルは5kg×2です
トレメニューは↓の動画を参考に回数を決めずに限界まで行なっています
http://www.youtube.com/watch?v=4KKBnB6lj3M
食事朝・昼食は食パン2切れほど、夕職は白米１杯＋おかず一品です
>>977
ありがとうございます
意識して食べてみようと思います
すいませんレス見逃していました
身長169.8cm体重49kg、使用しているダンベルは5kg×2です
トレメニューは↓の動画を参考に回数を決めずに限界まで行なっています
http://www.youtube.com/watch?v=4KKBnB6lj3M
食事朝・昼食は食パン2切れほど、夕職は白米１杯＋おかず一品です
>>977
ありがとうございます
意識して食べてみようと思います
>>978
減量中なのか？
減量中なのか？
>>979
増量中です
増量中です
>>971
俺かと思ったw
俺かと思ったw
>>984
にほぼ同意。
特にBIG3と言われてるベンチプレス(ダンベルベンチプレスでもいい)、デッドリフト、スクワットをしっかりやる。
大きな筋肉をでかくすれば見違えるし、腕とかを太くしたいならBIG3、体幹を大きくするのが近道
シュワちゃんも腕を1インチ(2.54cm)太くするのに10ポンド(4.54kg)体重を増やす必要があるって言ってるし。
にほぼ同意。
特にBIG3と言われてるベンチプレス(ダンベルベンチプレスでもいい)、デッドリフト、スクワットをしっかりやる。
大きな筋肉をでかくすれば見違えるし、腕とかを太くしたいならBIG3、体幹を大きくするのが近道
シュワちゃんも腕を1インチ(2.54cm)太くするのに10ポンド(4.54kg)体重を増やす必要があるって言ってるし。
971みたいなのばっかかとおもったらそうじゃないんだもんなこのスレ
どこがガリなのってレベル
どこがガリなのってレベル
適正体重-3キロ以上ぐらいの人は、たいていがガリだと思うよ
170cmの適正体重は63キロ
175cmなら67キロが適正体重
170cmの適正体重は63キロ
175cmなら67キロが適正体重
>>809
正直この画像見た時は「ベンチ100挙げれるようになってもこんななのか・・」って
凄いモチベーション下がったけど、自分と歳と身長と体重が近いからこの人に頑張って欲しいな。
この人が目に見えて良い身体になって行ったら目標が出来るわ。
正直この画像見た時は「ベンチ100挙げれるようになってもこんななのか・・」って
凄いモチベーション下がったけど、自分と歳と身長と体重が近いからこの人に頑張って欲しいな。
この人が目に見えて良い身体になって行ったら目標が出来るわ。
991 ：無記無記名：2013/07/12(金) 00:22:03.88 ID:upLqV9jR
それはかなり極端な例だと思う
100上がらなくたってもっとマシな身体してるのはごまんといるし
100上がらなくたってもっとマシな身体してるのはごまんといるし
調べたら簡単にわかる事を調べないのは結局熱意がないんだろ
時間勿体無いね
時間勿体無いね
次スレ
ダブりがあったからこれが実質36でいいかい？
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370744535/
ダブりがあったからこれが実質36でいいかい？
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370744535/
BMI12.96から16.05までを食事だけで５年以上かけて
17.9までをストレッチだけ半年程度
そこから簡単な運動を加えて18.83程度にした
動かす部位を意識することが重要だとは思う
非効率的であっても効果がないことは無いから
継続して行きながら学べばよいと思う
17.9までをストレッチだけ半年程度
そこから簡単な運動を加えて18.83程度にした
動かす部位を意識することが重要だとは思う
非効率的であっても効果がないことは無いから
継続して行きながら学べばよいと思う
998 ：無記無記名：2013/07/12(金) 10:26:34.08 ID:8XrJhPzd
脂肪でぶくぶく太ったってマッチョには程遠いぞ
体脂肪率は15％ないからすぐに絞ることは可能だと考えている
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。