ブルワーカー３

前スレ

ブルワーカー２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1319717029/

誰もが一人前の男としてみてくれるようになるまで頑張ろう。

２だ

「人は>>1を貧弱な坊やと馬鹿にした」
「しかし、スレ立てした今では誰もが一人前の男としてみてくれる」

>>1乙です

俺の筋トレの原点、ブルワーカー
当時中学生だった俺は誰が見ても貧弱な坊やだった

段々効いてきた
いいなこれ
特に腹斜筋いけるのは重宝するわ

週4日ジムトレで月水金と休み
この3日は仕事から帰宅後すぐ15分ダンベルで前腕鍛えてるけど、腹筋ブルでするのもいいな
背中や腕とかのブル専門トレをジム休みの日にやりたかったがジムトレとルーティンが合わない(´・ω・｀)

やり始めてから２か月くらい経ちますが、１１番(背中上部の運動)が
１センチ位しか縮みません。力の入れ方が難しいですね。

アイソトニックに切り替えてもその種目はやり辛く結局アイソメトリックでやってたｗ
少しやり方を変えて全力で縮められる所まで押し込みそれを何秒キープできるかという風にしてましたね

ただ慣れない運動で無理に力いれると対象の筋肉に効かなかったり下手すると肘肩を痛める
説明にもある通り最初は気にせず背中に力が入ってる事だけ意識してればいいと思います
続けてるうちに絶対筋肉はついてきます

今試しに同じ種目やってみたら俺も全力でやってメモリが15のところまでしかいきませんでした(；´Д｀)

確かに力を入れ過ぎると、余計なところにも負荷が掛って
どこを鍛えてるかわからなくなるんですよね。どこを鍛えてるかを
意識しながらやるのが大切ですね。大変参考になりました。

右肘を痛めました…痛いの我慢して、毎日全種目25分かけてやってたら二年経っても治りません(:_;)

これって本当に効くの？
補助的じゃなくてブルだけで引き締まるなら買うんだが

>>11
ブルのアイソトニックだけを5ヶ月続けてるけど、効いてるよ
上腕、肩は筋肉ついたし、胸、腹も引き締まった
背筋と下半身は全然だけどね

>>10
俺もブルで左肘痛めてから未だに違和感がある
ベンチプレスやるとたまに左肘がクラッキングする
でも痛くて我慢できないほどじゃないのでそれほど支障はなく、問題なくトレ続けられてる
様子を見ながら無理しない様にしてください
時間が経過すれば徐々に回復すると思うので
関節サプリなんかもお勧めです

>>11
効きますよ
最初は一日15分でも真面目に2〜3ヶ月続ければ明らかに鏡に映る自分の身体が変わってくる
バルクがあるというよりは引き締まり、心肺も強くなる
特に上半身の前面が著しく変わってくると思う
上の方と同じく下半身はあまり効きませんけどねｗ

さっきポチった
ダイエットやりすぎてガリガリになっちゃったんで筋肉つけたい
こいつで細マッチョになれるとイイな
届くの楽しみ

>>14
一緒に頑張ろうぜ。
説明通りに６割の力で７秒のアイソメトリックスを続ければ関節周りの筋肉がしっかりしてくるから
決して最初から無理しないようにね。

俺は最初に 「ふん、こんなもん楽勝」とばかりに力いっぱいやって肘痛めて２年間置物にしてた。
今年４月頭から再開したけど、説明通りに地道にやってると確かに身体が変わってくるのを実感できるよ。

7秒って適当？心の中で数えるの？

>>16
俺はメトロノーム（iPadのアプリ）できっちりやってる。

計らずに自分で数える時はゆっくり10数えると大体７秒になるらしいよ。

>>15
レスありがとね
うん、ガンバロー、ヨロシク
７秒は時計見ながらやるとして、６割の力加減が難しそうだけど
本体に目印的な何かついてるのかな
ま〜、モノが届けば解るんだよね、きっと
ショップからまだ連絡ないんで時間かかるかも　wktk

あれはもう３０年以上前。ひ弱なイジメられっこだった中学生の自分､､､
背も低く男子２５人で前から４〜５番目、骨も細かった。
中学２年からブルワーカーを買って、１年くらいで腕相撲はクラスで４〜５番目となり
高校３年で身長も１８０�aとなる。ただ下半身は各種のスクワットをした。
４０歳をはるかに超えた今。ダンベルメインになったが自宅トレーニングは続いている。
ジムもいいけどやっぱり自宅トレーニングがいい。いつまでもかっこいい自分を目指そう！

コピペかな〜

どうしても肘がやられるんや・・・・・・・・・・・・・・Orz

効くんだったらゴールドジムに置いてあるはずだよな

無いよな　ま、そういうこっちゃ

ブル置いて効果あったら商売あがったりじゃん

腕相撲強化や上半身強化にはなる。他のウェイトトレーニングや筋力増強と合わせてやっても良い。
中学生くらいから使える。無理はしないこと。あと痛みがある種目はやらない事。

腕相撲にホント役だったよ！
いいよねブルワーカー♪

真面目に半年やればね。腕相撲にほんと効くからね〜ｗ

これだけで腹筋割れる？

腹筋は、クランチ、ドラゴンフラッグ、腹筋ローラーを毎日限界３セットやればとんでもない腹になる。

確かに腕相撲にはものすごく効果あり♪
今までで三敗しかしてません〜負けた相手は化け物でしたが…

先週２本目のＸ５買ったんだけど、もしかしてこれ色変わった？
１本目は２００６年に買ったんだが、グリップのロゴや運動の図、バネの入ってる筒状の金属パーツ、
キャリーバッグのロゴの全てが金色なんだが、今回買ったのは全部銀色。
付属してるＤＶＤやチャート、教本はまんま同じなんで多分正規品だと思うんだけど、
画像検索しても金色しか出てこないので、ちょっと心配。

>>30
逆に聞きたいんだが、どうしてX7にしなかったの？

使い慣れたのが良かったからで、他に理由は無いです。

ブルワーカーきたーーーー！
ウオーミングアップとクーリングダウンでけっこう時間かかるね
なんか嫌になりそうなんで、これ、いいよね、やんなくて
みんなもやってないでしょ

最初はやってたけどそのうち好きな種目３〜５種類をやるようになった。
気が向いたらやる感じで一日何度もやったりしてたな。最後は友人に取られた。

>>30
販売元が変わったからじゃないかな。
それまでの日本メール・オーダーが取扱いを止めたか破綻したかで。

>>33
俺はウォーミングアップはラジオ体操第一。
クーリングダウンはストレッチやってる。
せっかく買ったんだからやりなよ。肩や胸が明らかに変わるよ。

あぁごめん、ブルワーカーそのものをやめるって意味じゃないのね。

ウォーミングアップはその場もも上げ50回くらいで済ます場合もある。
全身がほんわか温まるくらいのことはした方がいいと思う。
とにかく関節を痛めないように注意してね。
ヤバいと思ったらバネの反力に跳ね返される前に自分で戻すようにね。
俺はそれができなくて痛めて怖くなり、２年以上ブルを眠らせていた。

そうね。無理すると肩とか肘を痛めやすい。手首も大事に。
どうしても１００％でやりたくなるから仕方ないけどその時はゆっくりと力入れてやるべき。

>>35
調べたらそうみたいですね。
今は福島発條製作所とか言う会社が製造販売してるようですが、
ＨＰ見たらまぁ信用できそうなところなので、取り敢えずこのまま使います。

33です
wiifit筋トレ30分やってからブルやるんでウォーミングアップは省略する事にしたよ
クーリングダウンはメンドイので省略する
ちなみに2日目でもう効果出てる気がする

>>39
製造元は変わってないから安心して。

>>25-26
ブルワーカー使った腕相撲の鍛え方教えてください
前腕はあまり鍛えてないからたまに負ける事あるｗ

腕相撲って下腕より上腕が重要だって聞いたんだけど違うの？
教えてエロい人！

まぁブルでプルプルしてるヒョロい俺には関係ないんだけど…

>>42
おお、らさとさん!!
大胸筋を鍛えるやつです、これで手首がかなり強くなりましたし前腕も強化出来ましたね
腕相撲の形じたい大胸筋を鍛えるやつの形に近いですよね
これでダンベルもあれば無敵です
当時はトレ知識と栄養学的な知識が薄く肘痛めそうになったりしてました
学校で腕相撲好きなやつらで休み時間の度に誰が一番か飽きるまでやってました

他板の書き込む時にコテ外したのでそのまま名無しで書き込んでしまいました(;^_^A

後、デッドのリバースグリップみたいな形でカールのような動作したり
体育座りでカールのような動作したりです

ブルワーカーって100%の力でやるんでしたっけ？

強度が一番強いブルワーカーさがしてます。X7とX5だとX7のが強いんですかね？それより強いのとかあれば教えてください。

ブルワーカーは胸筋トレが横倒しする力を鍛えるのに良い。

>パワー・アクションボー

>>48
個体差があるのかもしれないけど、うちのX5はメチャクチャ固い。
最近X7買って比べたけど倍くらいは固いと思う。

>>46
ご無沙汰です
レスありがとうございます
リストローラー買おうと思ってたけどしばらくはこれで良さそうですね♪

私事ですが最近通信教育を申込み2ちゃんをお気に入りから削除（あったら開いて時間潰してしまう為）
前から続けてたスク200�s目指すスレにトレ報告書き込む時だけウ板に来るようにします
因みに雪男さんのトレ動画に映ってた本棚にあった資格ですｗ
書き込みは以前に比べだいぶ少なくなるけどトレは続けてますよ
これからもお互い頑張り鍛えていきましょう＾＾

>>51さん そうなんですか、数が上だから7のが強いもんばかりと。X5のハードというやつでしょうか？

>>53
そうそう。黒いやつです。

でも今アマゾンで見たら高くなってましたね・・・
1年前は7800円くらいだったのに1万円くらいになってる。

X7は店頭で試せるところが多いのでそれからでも遅くないかもですね。
ちなみにX7は秋葉原のヨドバシで試して衝動買いしましたよ(笑)

前腕が太くなってきた。
「腕相撲が強くなった」ってのが判る気がする。

これって５日続けて２日休むのが一番効率的なんですか。
３日続けて１日休んで２日続けて１日休んでるんだけど
効果が実感できない。
それとも強度が足りないのかな
パーセントで行くとどれくらいの強度でやってますか

Ｘ5のチャートNo.41の臀部の運動がいまいちやり方が解りません…臀部だけが全然鍛えられて無いというか、効果がみられません！誰か教えて頂けたら有難いです。

筋量が変わっていなくても筋力や保持力は上がっていたりするぞ。
あと自分の場合は中学生〜高校生までは鉄棒とこれは暇さえあればいじっていた。
自己ＭＡＸパワーでのチャレンジもやる。よほど疲労したら休むけど。
臀部や足はスクワット系列や専用マシンがやるのが一番効くと思う、、、、。

さっさとダンベルにうつるがよろし
場所がなく仕方なしにブルワーカーやってたが
効率悪い初動負荷がないに等しいし腹筋や大胸筋なんてどやってもきかんわ。
体型も長くやってもかわらんでそ

使い方が悪いんじゃねーの？

効果が無いって言ってる人の大半はちゃんと説明書を読まずに間違った使い方をしているだけという現実
あとはろくに触ったこともないのに効果が無いと言い張っている奴がたまーにいるな
あの手の輩の理屈だとこの世のどんなトレーニング器具も方法も効果が無いということになっちゃう

ブルワーカーを3ヶ月使った時点で、「たしかに効果がある。」と思った。
が、ブルだけで効果があるかどうかを調べるモルモットになって、実証、宣伝するつもりも
義務も無いので、ダンベルやら自重腕立てやらを併用すること4ヶ月。
かなり身体が変わってきた。「相乗効果」で、ブルの効果が倍増している感じだ。
ブル抜きだったら、あの程度のダンベルワーク等でここまでなってないハズ。

1日がんばったら、次は休む。（中二日休んじゃったりする時も。）
これで良いんだというか、そうしないと駄目なのが分かった。やはり休みは大事だなあ。
勿論、ブルはアイソトニックでやります。

ブルやりはじめて３週間くらいだけど、イイ感じだよ
胸、肩、腕に確実に効いてるよ！
でも筋肉が大きくなった感はそんな無いかな
ムダな部分が削げて引き締まってカットが出てきた感じ
３日やって１日休み、２日やって１日休みで週５回のペース
１回１５分くらいで適当にやってる

素人では超回復完了の目安がわからないから休みの入れ方って難しいよね。
追い込み方は人それぞれだし。

追い込みは腕立て伏せが最強
怪我のリスクが低い

まあ確かに。
X5のハードタイプとか素人がやると鍛えるどころか三角筋壊しかねない

6割の力でやるものなんだから無理に追い込まなくていいのよー

偶然見つけたこの記事興味深い
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=390

-----以下引用----------
筋肉が力を発揮するとき、ひとつの筋繊維はだいたい5秒くらい収縮すると、別の繊維に入れ替わります。
つまり5秒ごとに使われる筋繊維が入れ替わりながら力を発揮し、運動を続けていくということです。
このように余裕を持って筋肉が働いているときは、筋繊維がバトンタッチしながら力を発揮しているため、
それほどダメージもなく長時間の運動を続けることができます。
では、100％の力を発揮した場合はどうでしょうか。ギリギリの力を出すためには、ほとんどの筋繊維を同時に使うしかありません。
従って、このときはバトンタッチする相手がいなくなってしまうのです。
-----------------------

ブルワーカーの 「１日で数種類のメニューを60%の力で10秒、５日連続やって２日休み」
ってのはこの辺りの理屈から導かれて決まったことっぽいね。

じゃ、あまり意味ないって事か

>>70
なんでやねん
アイソメトリックスでやるのに一番効率の良いメニューにしてあるんだと思ったんだけど？

アイソトニックで６回動作を反復させるのに
どれくらいのリズムでやってますか。
気が短いせいか凄く短いリズムになってしまう

トレーニングは５日続けないとだめですか
日月火　水休み　木金　土休み　です

上げるの忘れていた

>>73
３日以上トレーニングを空けたらその週の最初からやり直し
という記述はあるけど、５日連続でないとダメとは書いてないね。

５日連続が無理なら、無理なく続けられる方法でやるのがベターなんじゃないかな。
説明通り以外は効果がゼロってわけではないだろうから。

>>75
ありがとう。
このまま頑張ります。

>>71
筋繊維が入れ替わる運動だと筋肉痛にならんって事だよね
って事は「筋肉デカくなんねぇンじゃね？」
って事じゃないかな

>>77
何もトレーニングしてこなかった人が始めるとして、最も早く筋肥大が起こるのが
アイソメトリックスって話をどっかで読んだ。

なので筋肥大に重点を置いている人はブルワーカーを続けてみて半年なり１年なりで
頭打ちを感じたらジムに入会ってのがいいんじゃないかな。

ブルは自宅で手軽にできるってのが一番のメリット。
自分は平日の５日間毎朝やってシャワーして出勤ってパターンが日常生活に上手くハマった。

じゃ、あまり意味ないって事か

お前意味ないって言いたいだけちゃうんか

20代にジム通うも続かず（効果が出るのは早かった）で、ブルワーカー買ったが長く続かず
30代に再度ブルワーカーしたが長く続かず
今40代前半だけど２年続いてる
効果が出てるから続く好循環だ

>>81
どんな効果が出てるか詳しく

ブルワーカーは確かに効果ありますよ！アリやフォアマンにブルースリーに千代の富士も使ってたんですからね〜筋肉の付き方が皆んななんとなく似てますよね！だから効果あり♪です◎

>>82
胸中央のあばら浮いてるのを消すのと広背筋の逆三角形を目標にした。
メニューは大胸筋絡みと後背筋のだけしている。

効果は・・・
シャツが胸に乗ってるのを感じるようになった。
あばらは薄くなったがまだ完全には消えてない。
少し脇を開いた時に広背筋が増えたように見える。
上腕が太くなった。

ブルワーカー始めて４ヶ月弱。男性・43歳。
胸囲88→97cm　胴囲72→75ｃｍ　腰囲86cm→89cm　腕囲25→30cm

個人差あるだろうけど、参考までに。

>>85
肝心の体重を書いてよ。

>>85
どういうメニュー？
説明書通り？

>>86
体重56→60kg

>>87
説明書通り。
但しアイソトニックは面倒に感じてやってない。アイソメトリックのみ。

俺もアイソメトリックだけにしてそれを２セットにしようかな

腹筋のトレーニングはなんか腕に負荷がかかってる。
どうしたらうまくいくのだろう

>>90
頭の重さを利用するとうまくいくよ。
おへそをのぞき込む感じで。

>>91
ありがとう

最初は説明書どおりにプルプルしない程度の力でしてたのよ。
早く変化が見たかったからプロテインも飲んでた。
一年位して、期待ほど育ってないなーと思ったので、
プロテインはやめてプルる位の力でするようにした。
筋肉痛になったが痛みをこらえつつ続けた。
その筋肉痛になった所も強くなったようで、今は筋肉痛になる気がしない。

>>93
一年続けたらどのくらい見た目変わるの？

>>94
脂肪が落ちて陰影がくっきりしてくる。

一年続けてもそんな感じなんだ
ブルワーカーで細マッチョは無理なのか…

１年で変わるわけないやろハゲが
新日の地獄の特訓でも６年でかなり変わるというのに

細マッチョならアイソトニックでしょ

友人から譲り受けて、説明書ないまま勝手なやり方で使ってました。胸の前でアイソトニックで最後まで閉じる動作を、いけるとこまで回数やって(だいたい50こえるくらい)最後の一回でアイソメトリックで閉じていられるだけ(だいたい20秒)て使い方です。よくないですか？

その友人に聞けよ

>>99
その方法が良いか悪いかは判らないけど。
ブル５の説明書だと、アイソトニック６回で７回目がアイソメトリック７秒。（60％の力で）
説明書はネットに上がっているのを見かけたことあるから検索してみるといいよ。

>>99
あと説明書の胸毛腹毛イケメンみたいに笑顔でやるのがポイントだよ。

>>99
英語で良かったら
http://tai-atari.net/2008/01/post_103.html

ビリーみたいなブルワーカーのDVDコンテンツないのか
見ながら一緒にやるタイプのDVD

「２２．胸の運動」についてご教授下さい。
この種目は胸の運動なのですが、僕がやるとどうしても腕のヒジが
痛くなってしまうんです。胸を鍛えているという実感が湧かないんです。
力の入れ方のコツを教えて下さい。

>>105
胸は肩甲骨を意識するとやりやすい。

肩甲骨を寄せた状態（胸を開く）で構えて
寄せた肩甲骨を開く（胸を閉じる）ように力を入れる。

>>106
ご回答ありがとうございます。今日のトレーニングは終了してるので
明日、試してみます。
やはり、上記の様な知識が有るのと無いのとでは全然違いますよね。
大変参考になりました。

３年目だけど未だに２２は難しいな。
胸中央に負荷を感じれば効いてるんだけど、毎日感じないんだよね。
ハンドル動かすよりも胸筋に意識集中するようにしてる。

私は41番の臀部の運動が解りません？解りやすく教えて貰えたらありがたいです｡宜しくお願いしますo(^-^)o

普段、運動してない40男です。
X7はバネが柔らかいと聞くけど、X5にした方がよい？

X7は強度調節可能で力が弱い人でも使えるようになっているだけだからX7でいいんじゃないかな

X5がどうかは知らないが、X7で十分満足しているよ。
運動に合わせて強度を調整している。
が、最高強度は使った事が無い。ってか強すぎ。

X7はおもちゃ臭くてな…ガッチョンガッチョンバネがひっかかってスムーズに動かないし

毎日軽い筋肉痛みたいになってたら効いてるってこと？

>>114
そうだと思うよ。
でも着実に筋肉は付いてくる。

血行を良くする運動って絶対必要なのかな？(準備運動とかの意味で)
やっぱやるのとやらないのとでは効果が全然違ってくるのかな？
何かメンドウに感じてしまうもので。
こんなだから効果が出るのが遅く感じるのかもしれませんが…

>>116
俺はその場腿上げを数十回やってウォーミングアップにしてる。
何か体を温めるのはやった方がいいと思うよ。

>>117亀レス失礼しました！
他の運動で代替えでも大丈夫なんですね！
自分なりの何か身体を暖める運動を取り入れたいと思います。
ありがとうございました。

ブルだと腹横筋が鍛えにくいから
ウォーミングアップはダンベルでサイドベントしてる

>>119
俺の場合腹横は
１．膝立ちになって左真横にブルを立てる
２．右手をブルのハンドル上に添える
３．左脇で右手甲を覆うように乗せる
４．身体を左側に倒してブルを縮める
５．左右入れ替え1-4
って感じでやってる。ダンベルあるならその方が良いんだろうけど。

ウォーミングアップは筋肉に負荷を掛けない方が良い気がする。
（筋肉の血行を増やして温め、怪我を防止するのが目的と思うから）

ホームセンターになにげに置いてあったブルワーカーを使ってみたら
負荷に段階切り替えの弱の方でやっと押し込めて、強の方では微妙に5cmほど縮めきれなかった訳だが
ウエイトトレーニング歴五年の俺がこれで、素人がイキナリ手を出して運動になるのかこれ？
それとも俺のウエイトメニューが偏っていてブルワーカーの動作に該当する筋肉が弱いだけなのか・・・

>>121
何言ってるのかわからない

基本的にブルワーカーはアイソメトリックスがメイン
極端に言えば、１ミリも縮められなくてもトレーニングになってる

この動画が一番マシなのかな
http://www.youtube.com/watch?v=Yia5SgEABUo
６割の力で７秒（ゆっくり１０数えると７秒になるらしい）静止が基本

http://www.youtube.com/watch?v=PkZkX-jEiFY
↑で桜庭が 「寝る前にアイソメトリック運動が筋肉増強に効果的」 と言ってるけど
寝てるときの成長ホルモン以外に何か理屈があるのかな？

>>123
ブルワーカーって棒の両端を手で持って胸の前で縮める運動だと思ってた・・・

>>124
それだけだったら40年以上も売れ続けていないよ

自分>>89だが、あれからずっとアイソメトリックスだけでやってた。（１セットね）
で、頭打ちというか伸び悩みを感じたので先週からアイソトニックに戻したんだけど
トレ後のパンプアップは間違いなくアイソトニックの方が大きいね。
維持すればいいやって程になるまではアイソトニックで続けようと決めた。

ブルワーカー2を持ってるけど、ほとんど動かせないから目的の部位に効かせるのが難しい
扱い方が単純じゃないせいで、ダンベル等の器具に頼りがちになってしまう

興味深い記事見つけた

【筋肉を増やすには「強い負荷」より、「軽い負荷×繰り返し」が効果的】
http://amrit-lab.com/c/AM239.html

運動直後の筋肉タンパク量増加は全筋力の60%程度の負荷の運動を
1回経験するだけで十分に起こることが判明し、
それ以上強い負荷をかけても意味がないと報告さされている

探せば逆の結果になる実験もあるんだろうけど、ブルワーカーを続けるモチベーションになるね。

言葉を変えると、持久力をつけるには繰り返しやれってことだろ？
んなの言われなくたって最初からわかってるじゃん。

ビルダーの見せる筋肉＝膨張させるにはどんどん加重
工事現場の使える筋肉＝日々の反復

だからと言ってブルワーカー＝使えるわけでもないけど、やらんよりはやったほうがいい。ラジオ体操と一緒

>>129
文盲或いは中学生英語も習得していないのか？
持久力ではなく筋原線維の増量の実験を経た学説だよ

>>130
だから、つまりは持久力だろ？
「持久力」って書いてないと君のすぐ癇癪を起こす脳は認識しないの？

てか、なんでケンカ腰なのか意味不明。マジでこわすぎ

>>131
だからどこに持久力（遅筋）て書いてある？
遅筋は肥大しない。

筋肉は蛋白質の合成（こんなことは言われなくてもわかってるはず）
トレーニング後に細い針で生体から筋肉を極僅か抜き取り蛋白質の量を調べた結果だよ
これが全てでは無いだろうが単なる経験則とか「だろう」とは違う実証された結果だよ
それが違うというなら対抗するに足る実証をしなければならない。
学説とはいうのはそういうものだろう

ブル歴半年になりますが、質問があります。トレーニング直後の体は
筋肉が肥大していてカッコよく見えるのですが、時間の経過とともに
しぼんでしまいます。これは仕方のない事なのでしょうか？出来るだけ
しぼまないようにする方法があるのであれば是非教えて頂きたいです。

>>131
ブルワーカーのスレに来てそれが「使えるわけでもない」なんて書いてる人が
「ケンカ腰」だの「マジでこわすぎ」ってアホですか。

>>134
筋肉が水分を含んでいるだけ。
乳酸が出てその代わりに水分を取り込むんだけど
比重の関係で膨らむってことらしい。
トレになっている証拠と思って焦らず続けよう。

>>135
ご回答有り難う御座います。やはり継続させる事が大切なんですね。
筋肉っていろいろ調べると面白いですね。

>>134
パンプアップでぐぐれ

英語発音的にパンプアップ、普通にカタカナ表記ならポンプアップ
これで大よその意味はわかるね？

背筋?とか腕肩のうしろのほう鍛えたくて
ブルワーカーを頭の上くらいの高さで
ひじを直角にして頭の後ろにもってって中に押し込んでやってるんですけど
意味ありますか?

>>139
ブル５のメニューだと31か32になると思うから
トレーニングになってると思うよ
31,32とも「肩の運動」としか書いてないけど

ありがとうございます
肩が貧弱なんで少しでもできればと思ったんで
続けてみます

腹筋と胸筋の運動しかやってないや

みなさん、ひとつの運動を続けて何回ぐらいやるの？

>>143
１回づつだよ
20以上のメニューをアイソトニックでやってるから１回づつだけでも20分近く掛かる

背筋は別の方法でやってるの？
ぶっちゃけ、胸と腹だけなら腕立てとクランチで良いんじゃないかと思う
ブルは背中や脊柱起立筋も鍛えられるから重宝してるってのはある
腕立てとチューブって感じでもできるんだけど、同じ器具（ブルワーカー）で
全部いっぺんにやれるってとこに意義を感じている

腹筋をこれで割ることはできない…

腹筋は体脂肪低くないと割れないからねえ
有酸素しないと無理だよね

今週から１部位に１種だけ２セットやるようにしたら筋肉痛になった
結構効いてる感じなので続けてみる
やり始めの頃各部位を測定しておけばよかったなー

今からでも記録しておけばモチベーションアップにつながるでしょ
「貧弱な坊や」時代のデータは宣伝するのでなければ公表することもない

>>148
そうね、まだ５ヶ月だから伸びしろあるだろうから記録しておくか
ちなみに、貧弱な坊やではなく、ぶよぶよ爺です
10kg減しつつ引き締め中

上腕3頭筋を集中して鍛えたいんだけど、どのメニューがオススメ？
腕立てNG・4kgのフレンチプレスがやっとのプチ40肩です

面倒臭かったらデジカメで写真をとり続けるのもいいぞ

中学生の頃からいろいろな運動してきて器具も買ったけど、ブルワーカーとダンベルが一番良かったな。
今は４０超えたおっさんだけど、高校〜20代前半の同期会や同窓会でたまに150人くらい集まるが今でも
シェイプした筋肉を維持、あるいは当時以上の身体ができているのは俺を含めて１０〜１５人くらいだと思う。

あとブルワーカーは見た目を変えるよりも腕相撲とかパンチ力とかの力を短期的に鍛えるのに向いている気がする。
高度なトレーニングをする人にも使えるけど、初心者のうちにもすごく使える器具だなと思います。自分は複数の
友人に何度か貸しているうちになくなりました。。。返してくれよ・・・・

ジョギングの後にブルワやってるお

解説通りにやれば確実に細マッチョにはなれる
太マッチョは正直無理かな
肩やお腹には効果あったよ
あくまでも６〜７分の力で！　
そうでないと続かないし肘や肩や膝を痛める
加減が分からないときはメーターをゼロに設定し
一度全力で押したり引いたりしてすぐに戻す
その後メーターの６〜７分の辺りまで１０数えてアイソメトリックスするといい

5日やって2日休むんだよね

>>155
そう

やり始めてから半年が過ぎました。正面から見たら
確かにいい感じで変化してます。だけど横から見たときの
厚みに変化があまり感じられません。この器具だけで
厚みを出すのは厳しいでしょうか？

厳しいね
足とかも効くけどフィットネスクラブ程ではない
しかしブルは説明書どおり行えばかなり効果ある
個人的には一つ前の型(ブラック)が良かった
最新型のは女性向だな

筋肉の一部分を鍛えるに留まるかなあ

でもまあ　あんな棒一つで随分鍛えさせて貰ったよ

>>157
正面がいい感じなら横も良くなってると思うよ。
俺は５ヶ月目だけど胸と背中の厚み増してていい感じだよ。
ただ左右のバランスが良くないのが若干不満なんだけどね。

まったく

ブルワーカーで気をつけないといけないのは
ウオーミングアップとクールダウン
全力を出し切らないこと
決められた秒数を超えない
これをしないと筋肉痛になる

ブルワーカーやるくらいならチンスタ買って
懸垂とディップスしてた方が遥かに筋肉がつく
懸垂などが自重で出来ないほど弱い奴が
最初にブルワーカーを始める分にはいいだろうけどね

置く場所がないよね

チンスタやベンチとダンベルを嫁に却下された俺にはブルワーカーがベスト。

ご意見ありがとう御座いました。個人的には食事も大事なのかなと
思っています。体重を10キロ位増やすつもりで一杯食べながら鍛えないと
根本的に筋肉が太くならないのではと感じるようになりました。
プロテインとかステロイドには頼りたくないので頑張って食事量を増やして
やってみます。

プロテインとステロイドを同列に語ってる時点で猛烈に頭悪いとわかるｗ

使用者の方ですね。使用するもしないも各自の自由ですので
気にしないで下さい。あなたを否定してるわけではありません。

プロテインが何かは分かって言ってるんだよね？

>>168
プロテインとステロイドを同列扱いは勉強不足甚だしいな
普通の食事だけでたんぱく質を摂ろうとするとどうしても炭水化物や脂肪等余分なモノまで摂らざるを得ない
その為効率よくたんぱく質だけを補えるようできたサプリがプロテイン
スポーツしてる学生からオリンピック出てる選手まで多くの身体を鍛えてる人が飲んでるよ

ステロイドはあんたのイメージ通り完全なドーピング
睾丸萎縮や女性化乳房、ハゲ促進等取り返しのつかない副作用と引き換えにデタラメに筋肉がつく
プロテイン飲んでナチュラルに頑張ってる人が同列扱いされたらそりゃブチ切れされる

少なくともブルは脂肪は減らせられる
女が使えば相当スタイルよくなるのに
勿体無いねー

>>169
わからないで言ってる筈は無いでしょ
単に並べて書いただけだと思う。
サプリに頼らず必要な栄養は食事だけで摂りたって主義の人がいてもおかしくない。

この器具持ってるけど
下半身関係鍛えられるトレーニングって足を左右外側に広げるやつだけ？

下半身系は無理矢理っぽくて苦手なので普通にスクワットやランジをしたりするけど
ブルのメニューは↓こんな感じ
http://asyura2.com/archives/bullworker-manual.net/2detail/09leg.html

↑
６７はヒップアップ効果あるね
歩くのが楽になる
スマートな黒人になった気分になれるよ

この器具は女が使えば間違いなくプロポーションがよくなる気がする
男は楽に細マッチョになれる
お腹の運動など腹筋なんかより遥かに楽で効果も上

ブルワーカーって瞬発力鍛えるのにかなり良さそうなんだけど
ぶっちゃけどうなん？

筋力はそこそこ付くし
脂肪も随分と減るから
体重が軽くなった分
動きは良くなるね

ダイエットかよ

瞬間的に力入れるから瞬発力は養われてるかもね

>>179
そうなの？
自分はできるだけゆっくり力を入れ始めて
ゆっくりと力を抜いている
感覚的には ゆっくり＝１秒 くらいかな

２年ほどブルワーカーやってプロテインやアミノ酸
クレアチンなどをを摂ってますが
もう最初のころのような変化がありません
そろそろ限界です
他の運動や器具を加えるとしたらどんなのがお薦めでしょうか？

>>181
それは別の質問スレで聞いた方がいいのでは？

ブルワーカーのサイト開くと
アイソトニック２回繰り返します
とか書いてあるが付属の説明書にはそんな事書いてない
皆さんはどうしてますかね

>>183
持ってるブルは７なの？
うちの５の説明書には「強化トレーニング」として２回ずつと書いてあるよ

自分は一部（胸・腕・胸の中から数種目）だけ２回やってる

腹や足は効かせられている気がしてないのでクランチやスクワットを別にやってるし

胸がかぶった
胸・腕・背中ね

参考になりました
ありがとうございます

ブル２年経験です
チンニングのほうが有効みたいな書き込みがあったので
試しに近所の公園で懸垂をやってみたが結構すんなりできた
しかしその後エビ反ったフォームでないと背筋には効果がないと知り
再び挑戦した
結果何度も挑戦したが１回半が限界
翌日背筋の様子が今迄より良い
皆さんがおっしゃるようにブルは極端に弱い人には有効(これは間違いない)
だが限界点はある気がするな

てか筋肥大ゆうよりもカットの出た見栄えのええ体になったわ
週に６回程度シャワー浴びる前にさっと５分くらいやってた程度やけど

ブルワーカーはモハメッドアリのカムバックに貢献したという宣伝が今も目に焼きついている
窪田さんという方も推薦してなかったかな？
ブルースリーも使ってたはずだし
僭越ながら僕の体型もそれに近いものを感じる
後輩は僕がブルワーカーを使っていることを知らないのに
「凄く鍛えてますね」と言ってくれた
Ｈなお店でもお姉ちゃんたちは大抵
「ウワーッ　ひょっとして　ジムとかで鍛えてますか？」と言ってくれる
これ本当の話
自分から鍛えてる話をする前に言われると正直少し嬉しいものです

＞てか筋肥大ゆうよりもカットの出た見栄えのええ体になったわ
非常にメリハリのきいた筋肉なんでしょうね
わかりますよ

ブルワーカーを素手で使用すると滑らすまいとするので
手首に余計な力が入ってしまいます
効果がいまひとつの方は滑り止めが効く手袋を使うといいですよ
ちゃんと腕やお腹に圧力が加わりますから

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000

>>128
そのデータ見たけど、なんか30％で24回が限界ってデータはおかしくない?
オレの勘違いかな?
30回で50％のはずだけど。
http://kintore-fitness.com/kintore/muscle2.html

「疲れるまで」って表現してるから
最大筋力の測定とはやってる人間の気合いが違うんじゃないの

ああ、「限界回数まで」、じゃなくて、「疲れるまで」って事か。
「疲れるまで」って微妙な表現だな。
　　　　　　　　　　　

Ｘ7はどうですか？
バネの具合とか、段階で強度の変わり方とか。

X5の詳細な説明してあるサイト作ったのココの住人？
マニュアル無くしたからすげーありがたいわｗ

>>187
ブルの弓を引く動作とかの背筋に効くトレをアイソトニックでやるのはどうよ???

>>189
やっぱアイソトニックですか???

去年６月にX7購入して半年やり続けた結果、バネがヘゴヘゴになったYo!

２５年物のＸ５現役だぜ
何度かクレ556注入したけど

>>199
25年間ブルして今どんな身体してんの？

★☆★米アマゾンでトレ器具等を買おう★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390456761/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ73kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387273440/
【ケトルベル#20】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389723414/
【TRX】サスペンショントレーニング【rip:60】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334009212/
【ブルガリアンバッグ＃01】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/

何日くらいブランク開けると筋力落ちますかね？
近くにジムがない地方に左遷されたので買おうと思ってます。
効果は、ジム通いとは雲泥の差なんでしょうけどね。

腰から下の筋力増強には不向きかもです。

ダンベルとフラットベンチとチンスタとエアロバイク買いなさい

支社があってジムがない地方なんてあるの？
支社があるってことはそれなりの町でしょ

東京みたく、家のすぐ近くになく交通も不便だろうから車がないと通えない、
あっても絶対数が少なく気に入った店がないということじゃないのかね？

とりあえずバーベルとかダンベルのトレーニングの替わりにはならんな

まあ使い方次第だろう








と思いたい

ブルワーカーやんのなら他のと組み合わせるのが一般的だろ
あれだけで全て補おうとするのは無理

hoshu

本気で使い出したら紐がほつれだした

半年ぶりに再開した

ブルワーカーも続ければ充分マッチョになれますよ
但し新型はあまり良くないね

左遷されたゆうことは網走やろ
ジムなんかあるはずないわな

ブルワーカーは血圧高め・高血圧の人は使ったら駄目なんでしょう？

息ができないほど力まなければ大丈夫

いつものようにブルワーカー使ってたらズルっと滑ってそのまま金玉直撃しました
痛いです

新品買ったはずなのに切替部分が傷だらけ。
返品、リフレッシュ品なんて流通させるなよ・・・

>>218
ハズレを引いたんやろ。開封したら返品不可やで！

ベルトがささくれ立つのは買い替えをさせる作戦

ブルワーカーで張り切りすぎて、こんな体になってもうた（´・ω・`）
https://www.youtube.com/watch?v=3PcPcpAcZ_0

体よりまず手の皮が厚くなってきた

ベルトが滑ってしょうがない。
みんなどうしてる？

トレーニンググローブ使ってみたら？

>>223
重曹を手のひらにまんべんなく付けろ
ドラッグストアに売ってる

っふう。

ダンベルと並行して使うのがええようやな。
みんなは何キロの使ってる？
俺は２キロ・・・

中途半端なダンベル使うくらいならブルだけでいいっしょ

ブルだけでは心細い？
http://stat.ameba.jp/user_images/20120112/23/leo-hb/a1/cb/j/o0726114811731529787.jpg

折り目から破れてきたウォールチャートや小冊子を再購入したいんですが
どこか購入できるところをご存知ないでしょうか。

>>230
ネット上に転がってまんがな。

>>224
>>トレーニンググローブ
ええな。なかなか使える。懸垂にも持って来いやでぇ！

ざっと読んでも誰も書いてない気がするんで勇気出して聞いてみる

すぐ萎える愚息の勃起力を復活させたい
似たような目標で下腹部や竿自身に使ってる人いますか？
なにかオリジナルのメニューないですかね？

無理だと思います　　ｷｯﾊﾟﾘ

>亜鉛

ブルワーカーミニでなんとかならないかな？

ケトルベル

随分と値上がりしたなぁ。
増税前に買っといてよかったよ。

http://i.imgur.com/NSeXUJO.gif

今日もがんばる
tp://blog-imgs-32.fc2.com/o/t/o/otokonoganbo/hadepan5.jpg
tp://x.fap.to/images/full/46/980/980416228.jpg
tp://i.imgur.com/Ss2pbZd.jpg
tp://livedoor.blogimg.jp/parumo_zaeega/imgs/0/8/08a8a4a2.jpg
tp://blog-imgs-56.fc2.com/k/e/t/ketuana33/nopanpans018.jpg

>>240
モザイク？
根性ねぇ〜な〜ｗ

htp://i.imgur.com/oyPFqcv.gif

インナーマッスルとどっちが有効?

いまならワンダーコアやろ

htp://i.imgur.com/3YVeAbf.gif

モバイルマッチョ買った人いる？効果はどうなのかな・・

中古で元祖アメリカ製のブルワーカーを1000円で売ってたけど買いですか？

ナイロン紐じゃなくて、緑のビニール被膜のワイヤーロープを引っ張るタイプだから初期モデルの頑丈なやつかと。

>>247
1000円で機能的に問題なければ俺なら買うかな

これですか？丸一年やっても1ポンドの筋肉もつかない伝説の器具は

>>249
ブログとかみているとけっこう付くらしいよ。

htp://i.imgur.com/Q2zGa.jpg
htp://i.imgur.com/jwdsTO2.jpg
htp://i.imgur.com/qZSaLkw.jpg
htp://i.imgur.com/Gae617K.jpg
htp://i.imgur.com/2bvwx47.jpg

みんな、モバイルマッチョ買おうよ！未来のブルワーカーだよ！

>>252
IGRIP

ブルワーカーＸ７どこにもないんだけど
なんで売ってないの？在庫切れ？

尼にも楽天とかにも普通にあるんだが、

>>254X5の方がいいんじゃない？
安くて丈夫だし

X7材質悪くてちゃちいおもちゃみたいだねえ…

もう時代遅れでしょう。開発者も、Isokinatorとかやっているみたいだし。

普遍、変わらないもの、スタンダード

Isokinatorつべで動画見たら面白そうだけど日本で売ってないな

面白そうってより、餅ベが続かんくらいツマラナイ動作らしいけどな
やってるブログもあんま出てこんし

htp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5295888.jpg
↓
htp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5295890.jpg

これって、アイソメソトニックでやれば、なにもこのブルワーカーを使わなくても
トレーニングチューブみたいなのでも同様の効果が得られるのではありませんか?
どうしてもあのブルワーカーの器具を使わなければならない、という理由はあるの?

>>263
その通りです。アイソメトリックエクササイズはそのへんのもので簡単に出来ます。
ブルワーカーは目盛りがついてるから、簡易筋力計として使えば励みになるかな？

押し運動のバネの強さは筋肉だけじゃなく実際の力を付けるのに向いてるような気がする

最近始めたけど24番手が痛くてやってられないわ…

>>254
ほんとだ。アマゾンにも楽天にもどこにもないね。

http://asyura2.com/archives/bullworker-manual.net/index.html

このブルワーカーの使い方のサイトあちこち壊れてないか？
数ヶ月前は大丈夫だったのに

>>263
当初、僕もそう思って実践したんですがチューブやタオルや棒を使うより
ブルを使った方が遥かに効果ありましたよ
これは紛れもない事実
バネの力が筋肉の奥にも周りの筋肉にも効く！って感じがします
バネのように可動性がないと一部の決まった筋肉しか緊張しませんよ

それと特におなかを引っ込めるのは本当に楽でしたね
但し細マッチョには成れますが　太マッチョは厳しいです
どちらかというと女性が使えば凄く理想的な体型になると思う

太マッチョはダンベルでも無理だよ
プロテインとか食生活から変えんと

>>269「特におなかを引っ込めるのは本当に楽でしたね」
どんなメニューでどの程度（cmとか％とか）落ちましたか？
取説通りの、通常＋腹部８種×２セット？

全メニュー１セット
1日おきでもいい
様々な腹の部位が攻められるのが引っ込め効果は抜群
腹筋は同じ箇所ばかりの運動だからね
これほど楽に脂肪燃焼できる器具はないと感じる
翌朝ベルト緩々だもんな
だけど時計のベルトも緩々になるから考えさせられるものがあるね

＞全メニュー１セット

全メニューとは腹部の運動全メニューの意味ね
というか御免！２セット(アイソトニック)だったわ
ちなみに腹部だから毎日行ってもいい
勿論毎日のほうが効果ある

通常４２種＋腹部８種×２セットってことね
毎日やらないとやっぱだめか
愛想なら全部やって３０分くらいかな

月曜　　　足、腹

火曜　　　腕　背　胸　余裕があれば腹

水曜日　　休み　　　　余裕があれば腹

木曜日　　足　腹

くらいで良いんじゃないの？

土曜　日曜　祝日で用事無ければ全種連投でも良いと思う

栄養補給をしっかりしないと痩せるだけだし筋肉痛になる
水分もこまめに摂る
ウオーミングアップも前後にシッカリやる

あと必ず息を吐きながら

それと全力ではやらないこと

ブルのお陰で姿勢がよくなったスタイルがよくなった

製作者にはとても感謝している

60-70％の力でOKって書いてあるけど
かなり本気のつもりでも数値的に全力出てないことが多いから、
手加減しないで全力でやってほぼ７０％の力
と聞いたことある。間違いなのかな？

でもなんで全力はNGなんだろ？
特化したいの部分（腹とか）は息吐きながらの全力がいいんじゃないの？

全力でやってしまうと体壊しやすいからじゃね
徐々に強めていけばいいと思う

高血圧だとかなり上がるからなあ…

7割ってのは力みすぎるなってことだよ
普通に呼吸できる程度でやりましょう、とね

ブルで腹筋鍛えるのは難しいよな。

これって結局ダンベル程度のメニューが大半で
バーベルとかの効果は期待できんよね？

言ってることがよくわからんけど
とりあえずバーベルの代わりにはならないよ

原付買って、こりゃトラックの代わりにならんと言ってるようなもんだ

腕立て毎日20回*10やってたのをこれに替えたら逆に筋力落ちた
ラジオ体操にプラスαぐらいの効果しかないよこれ

そうだね、プロテインだね

htp://images.yuku.com.s3.amazonaws.com/image/jpeg/6e2363e23a883d3cb858d58d884fd4389847b9d4.jpg

>>286
ちがうよ、ステロイドだよ

>>287
アポロは・・・
アポロエクササイザーはないのですか？

バーベル匹敵？？
ttp://www.onlinegymshop.com/content/images/thumbs/0000690_steel-bow-bullworker-flex-the-ultimate-total-home-gym-includes-2-free-dvds.jpeg

ブルワーカー自体を重く作ればいいのか

ttp://www.bullyextreme.com/wp-content/uploads/2009/06/isotonic_vs_isometric.jpg

http://i.imgur.com/P8DsVtU.jpg

Ｘ7が価格コムから消えたな。
早くも販売中止か？

X7はおもちゃみたいだから仕方ないよ。
あれならまだX5のがマシ。
でも、なんで米国仕様のを売らないのか不思議だよ。

htp://image-banking.com/dokidokistar/imgs/b/9/b912dd8c.jpg
htp://i.imgur.com/iOo4kr4.jpg

ISOBOWっていうチューブトレのハンドルみたいなのがあるけど、
あれはBULLの補佐としてどのタイミングで使うもの？

ISOBOWは見た所、アイソキネティックを簡単に出来るグッズ。
ＩＳＯＫＩＮＡＴＯＲの簡易版みたいな感じやろ。

使用法は米アマのチャートで見れば分かるし、自作も出来そうだな。
効果は報告してくれ。
http://www.amazon.com/Bullworker-IB101-Iso-Bow/dp/B0001WY2LU/

肩ムズイ

>>299
英語苦手なんだけど、ブルワーカーと併用して使うの？
それともブルワーカの代用になるの？（上半身限定ぽいけど）

>>301
下半身種目もいくつか載ってるじゃん。
オレは買ったわけじゃないから、代用になるかは知らん。併用はしたければ上手く考えてすれば良い。
アイソキネティクスのＩＳＯＫＩＮＡＴＯＲの簡易版と考えた方が良い。
自分の両手を拮抗させてやってる訳だから、筋力が付けば、理論上は、負荷の上限が上がってく。

>>298
ふーん、相変わらず下らない無差別大量絨毯爆撃カキコしてるんだね。元気でなによりだ。
話は変わるけど、


神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em



まあ、こっちに座れよ。薩摩白波のヤクルト割りでも奢るよ。一杯呑んで落ち着くんだ。

お前らやってるか？ブルワーカー

やってるやってる！

やってるよ。このスレではうんこ扱いのX7で。

なんか最近モチベ激減で週１回するかしないか
どうすれば

そればっかりはねぇ

モチベーションが必要ってことは無理してるってことよ
俺はもう生活パターンの１部になったよ

思ったんだが、
これって、
手の平を胸の前で押し付けたり引っ張るっていうのや、
チューブで筋トレと同じだよね？
じゃあ、それらをやればブルーワーカーやってるのと同じだよね？

>>309
基本的にはそうだよ

持つ位置を変えたりワイヤーを１本使うか２本使うかで
効かせる範囲が増えてるだけで

なんていうか、
例えば、
ダンベルだけやった場合と
ブルワだけやった場合、
ブルワだけでもムキムキになるのかなあ？

>>312
http://isomet.seesaa.net/category/9125133-1.html
http://isomet.up.seesaa.net/bw_uploads/example.jpg

ブルワーカーを使用した筋トレ　5ヶ月後
https://www.youtube.com/watch?v=op3N5n6-R-U

結論から言うとムキムキの肉ダルマになりたいならウェイトやれ

>>313
今更ながら参考になるわ

ブルワーカーはアイソメトリクス的に使うのはイマイチって事だろ。
アイソトニック的に使ってみろ。筋肉に対する負荷が爆発的に上がるから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

イマイチって・・元々アイソメトリクス理論から始まってるんだが

半年でバネ切れた
新型はヤワイな

一年半続けてみて一番変わったのは腕だな
特に前腕は久しぶりに会った母親が驚きの声を上げたほど

次に肩。これは自分で鏡を見ても明らかに筋肉がついているのが判る

胸は自分で触ると筋肉ついているのが判るけど鏡ではわかんない

一年半では結論じみたことは言えないが
マウスしか使わない仕事してる俺が家に居ながらにして
肉体労働してるあんちゃんくらいにはなれそうな感じ

>>316
アイソメトリクストレ自体がイマイチだと思うんだよ、肥大には。
ブルワーカーもアイソトニック的に使うと結構効くよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　

26ならまだしも46全部をアイソトニックでやると小一時間かかる
アイソメトリクスで数分ってのが魅力なのに・・・
やっぱ楽しては成果無しってことか？

�@�A�B�C
�D�E�F�G
htp://i.imgur.com/TFExvzW.jpg

チェンジ

htp://i.imgur.com/pK5UwJn.jpg

広告の漫画には、
ガリガリが逆三角形のムキムキになってるけど、
実際は、なってもガリムキが限度だよね？
骨格じたいは変わらないよね？

細マッチョとか言う辺りが限界だと思う

>>320
Ｘ５より以前のタイプは全種目アイソメトリックスのみだったよ
Ｘ５で初めてアイソトニックが導入されたの

どの運動もすべて腕を使うから、やっぱり腕の筋肉はつきやすいよね

htp://f.xup.cc/xup8oiqedkc.gif
htp://f.xup.cc/xup8oipcbgk.gif
htp://f.xup.cc/xup8oipgukn.gif

アイソメトリクスだけとアイソトニックだけと筋肉の付き方ってどのくら違うの？
見た目重視だからできればラクな方がいい

>>329
俺もそう思っていたけど、飽きて続かないんだよね。
飽きないようにデジタルの数値でる機械買ったんだけど。

あと、アイソメトリクスって最大筋力を出そうとするから毎日やると神経疲労が大きくなる気がした。
つまり、いやーな疲労感が続いた。
デジタル数値出るから、最大の数値の７０パーセントでやればいいんだろうけど、
かえって数値が出るから毎回MAXに挑戦したくなったのが良くなかったのかも。

>>330それって米で売ってる赤黒のヤツ？どこで買えた？

去年の2月に真面目に取り組み始めてつい最近慣れてきた感じだ

1年続けられえたことを褒める
なんで飽きなかった？

>>333
最初のひと月で皮しかなかった胸に筋肉が付いたからかな
それが希望になった
そのあとはいろいろメニュー試したり食を改善しようとしたりしてるうちにいつの間にか今日まで来た感じ

>>334
どっかでブルメニュー通りやれば２か月で約4%の筋肉量UP・・
みたいなのを読んだけど実際どうだった？
1年だと単純計算20%はUPしてそうなんだけど

>>335
2か月で4%ねえ…無理じゃないと思うよ
その人に合ったメニューを的確に選択し、その運動を正しく行い適切な負荷を加えられるなら、ね
でもどれが自分に合ってるかなんてそこそこ期間やらなきゃ分からないし、正しく適切な負荷の加え方も運動を長く続けてようやく分かってくることだし
まあ現実には2か月で4%行く前に準備期間があると理解した方がいいだろうね

あと1年で20%は若干無理あると思うよ
2か月で4%増えても体も慣れてそこから増えにくくなる
そこから増やすには負荷を大きくしなきゃいけないけど、負荷を大きくした時点で同じ運動でももはや”別の”運動だから
新しい負荷を正しく行えるようになるまでまた時間がかかるし…単純計算まんまでバンバン増えるのはあり得ないね、Maybe

ぶっちゃけ筋肥大はしないがカットの出たキレのある体にはなりうる
１年以上かかったけどな
ただし体重は１年前と全く変わらず

どなたか大きいサイズのチャートpdfください

台湾製2kのバッタもんでまず2ヶ月で効果自覚。10ヶ月くらい継続で｢なんか背のびた？｣｢武道とかやってた？｣と他人に聞かれるくらいにはガッシリしてくる。2年目だけどそこらで頭打ち。コレだけでマッチョは無理だけどやる価値大いにアリ

ぜい肉とるには、もってこいだな。

それなりに効果が出てるらしいな

アイソトニックとかもう数十年前に廃れた理論だろ
有酸素的なブルで筋肥大は無理
使い方を変えても頭打ち