【体重】究極の減量法11【制限】

1 ：無記無記名：2013/04/26(金) 09:22:44.75 ID:23bpnT+/

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

前スレ
【体重】究極の減量法９【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334999106/
【体重】究極の減量法10【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355233038/

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

2 ：無記無記名：2013/04/26(金) 09:48:13.72 ID:YdcWzB4t

いちおつ

3 ：無記無記名：2013/04/26(金) 11:25:09.86 ID:iMi6pgM0

http://livedoor.blogimg.jp/ncbpe/imgs/d/a/da50ce42.jpg

4 ：無記無記名：2013/04/26(金) 11:48:35.31 ID:r2iC+8fq

朝、昼と炭水化物を抜いて夜だけとってるんですがこれって問題ありますか？

5 ：無記無記名：2013/04/26(金) 11:51:21.23 ID:/k2P40Zg

http://stat.ameba.jp/user_images/20100225/18/okinawanplayer/6b/b7/j/o0800073510428610306.jpg

6 ：無記無記名：2013/04/26(金) 12:12:50.43 ID:VjpCzXRU

今日はガッツリやるから
朝から玄米1合、弁当も玄米1合で2合も食ってしまった
スクワットとデッドで追い込むしチートは必要だから…まあ、多少はね？
食わないでガッツリやろうと思うと途中でへばるわ

7 ：無記無記名：2013/04/26(金) 12:25:31.29 ID:UeIziS4z

>>4
そういうやり方をリーンゲインズという。
いいんじゃないか。

8 ：無記無記名：2013/04/26(金) 13:01:42.45 ID:vtHa9BmI

>>4
アリと思います。
私もやってますよ。

9 ：無記無記名：2013/04/26(金) 13:02:07.49 ID:BrjltUxc

>>4

いいと思うよ。
そのほうがよく眠れる。

10 ：無記無記名：2013/04/26(金) 13:18:22.31 ID:joElKLgN

なんでもかんでもリーンゲインズにすんなよｗ

11 ：無記無記名：2013/04/26(金) 13:37:32.09 ID:k4xGBeIu

確かにｗ

12 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:24:42.95 ID:ctfP3vuB

俺気付いたんだ、トレで１０００～１５００カロリー消費してるから
分割法で回数を増やせばその分飯が多く食えるって！

13 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:36:55.40 ID:5+qv0MMQ

ウェイトトレ1時間の消費kcal＝400kcal

お前は3時間トレしてるのか？

14 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:38:55.94 ID:ctfP3vuB

してるぞ

15 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:40:25.19 ID:UeIziS4z

>>13
俺の本には60kgの人で580kcal、そこから体重10kg増えるごとに＋90kcalとなっているぞ。
いずれにせよ1000カロリー以上消費というのは尋常ではなさそうだが。

16 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:45:13.76 ID:nV2cTxut

俺は1日に200万カロリー以上喰ってる

17 ：無記無記名：2013/04/26(金) 15:50:53.43 ID:ctfP3vuB

サイヤ人とかどれくらいカロリー必要なんだろうな

18 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:28:55.19 ID:UeIziS4z

サイヤ人って毎日ありえんような重量でトレーニングしてる割にはカラダ細いよな

19 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:30:10.08 ID:VjpCzXRU

>>18
スト2の時のサガットなんかあのガタイですげー軽いぞｗｗｗ

20 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:39:54.72 ID:UeIziS4z

>>19
ちなみにベジータなんてあのカラダで体重60kgくらいだったような

21 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:42:00.34 ID:vtHa9BmI

>>20
拾ってきた

孫悟空・・・身長１７５ｃｍ体重６２ｋｇ（成年時）
孫悟飯・・・身長１７６ｃｍ体重６１ｋｇ（青年時）
孫悟天・・・身長１２３ｃｍ体重２６ｋｇ（幼年）
ベジータ・・・身長１６４ｃｍ体重５６ｋｇ（成年時）
トランクス・・・身長１７０ｃｍ体重６０ｋｇ（青年）
トランクス・・・身長１２９ｃｍ体重３０ｋｇ（幼年）
ピッコロ・・・身長２２６ｃｍ体重１１６ｋｇ（成年時）
クリリン・・・身長１５３ｃｍ体重４５ｋｇ（成年時）
ヤムチャ・・・身長１８３ｃｍ体重６８ｋｇ
亀仙人・・・身長１６５ｃｍ体重４４ｋｇ
天津飯・・・身長１８７ｃｍ体重７５ｋｇ
チャオズ・・・身長１３８ｃｍ体重３３ｋｇ
ヤジロベー・・・身長１６５ｃｍ体重７８ｋｇ
ブルマ・・・身長１６５ｃｍ体重４９ｋｇ
チチ・・・身長１６３ｃｍ体重５０ｋｇ（成年時）
サタン・・・身長１８８ｃｍ体重９４ｋｇ
ビーデル・・・身長１５７ｃｍ体重４７ｋｇ

22 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:45:14.41 ID:UeIziS4z

>>21
マトモなの女だけだな

23 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:52:51.38 ID:7swUr2z0

ドラゴンボールにかぎらず漫画の体重設定ってかなりいい加減だよね
見た目より軽い

24 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:54:50.58 ID:ctfP3vuB

ピッコロ身長２２６㎝もあんのかよｗｗｗ

25 ：無記無記名：2013/04/26(金) 18:00:45.68 ID:UeIziS4z

あ、一応サタンもマトモか

26 ：無記無記名：2013/04/26(金) 21:43:37.48 ID:BrjltUxc

悟空は８０キロはあるよな。

27 ：無記無記名：2013/04/26(金) 22:23:48.79 ID:drY0Zsx2

>>26
俺も175でほぼ同身長だけど
あのバルクならいくらキレキレでも90キロ以上は最低でも必要

28 ：無記無記名：2013/04/26(金) 23:25:10.50 ID:UeIziS4z

少なくとも62kgで為せる筋肉じゃないよな

29 ：無記無記名：2013/04/26(金) 23:35:18.97 ID:szX/qUC7

マンガの女性キャラにいたっちゃモデルも裸足で逃げてくようなスペックゴロゴロしてるし

30 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:11:42.43 ID:RYSSc9MS

早朝ランニングしてたら足挫いた

増量したら下手に走ったりせず食事とウェイトだけでどうにかした方が良さそうだ

31 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:13:46.66 ID:iY7ghzl6

星1個壊す程のエネルギーって摂取出来ないだろ
おそらくカメハメ波は手のひらの中で核融合起こしてる

32 ：無記無記名：2013/04/27(土) 04:55:53.60 ID:agFcL95S

お前らの目指す体はどっち？
http://livedoor.4.blogimg.jp/himasoku123/imgs/5/4/54a0af46.jpg

33 ：無記無記名：2013/04/27(土) 05:26:44.76 ID:wOx4zSc7

捻挫をするのは運動能力が低い証拠なんだから
無理せずジムから出なければいいのに

34 ：無記無記名：2013/04/27(土) 13:31:18.32 ID:0Lvsm2To

>>4の者ですけど、この方法で一週間経って1キロ痩せたのですが、もっと痩せる為にはさらに量を減らすべきでしょうか？それともこのまま何カ月か続ければ徐々に落ちてくるのでしょうか？

35 ：無記無記名：2013/04/27(土) 13:37:55.25 ID:lyoMqaTl

減量しようと思ってもママがご飯用意してるから食べない訳にはいかないんだよなぁ

36 ：無記無記名：2013/04/27(土) 15:15:24.72 ID:r9QjB2kT

松屋で生姜焼き定食ダブルのライス特盛喰ったった

37 ：無記無記名：2013/04/27(土) 15:22:27.75 ID:RYSSc9MS

>>34
>>1にもあるが１ヶ月で3kg以上の減量はやめておけ。

38 ：無記無記名：2013/04/27(土) 15:29:12.46 ID:RYSSc9MS

間違えた、>>1ではなく前スレのテンプレだった。

取り敢えず、痩せすぎは良くないから今くらいのペースに抑えとけ。

39 ：無記無記名：2013/04/27(土) 18:56:22.55 ID:olJFv4b0

ブロッコリー揚げてサクサクうめぇー！ササミフライ青海苔加えるだけで
超うめぇー！みんな減量やりすぎてない？たまには揚げ物食えよ！

40 ：無記無記名：2013/04/27(土) 20:28:44.19 ID:d6aynWJW

>>38
テンプレ貼っておくね

減量での理論を少し
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する、糖質制限は例外で体重が減少するがここでは省略

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

筋トレ１時間で強度によるが４００－５００キロカロリー消費する

１ヶ月５％以上の減量は糖新生が起き、筋肉が大きく減るので、それ以内を目標にすること

脂肪１ｋｇを減量させるためには７２００キロカロリー余計に消費する必要があるので
食事量をカロリー計算し基礎代謝以上消費カロリー未満での食事を行うこと
１日２４０キロカロリー減で、１ヶ月で１kgの減量

減量の開始時には体内の水分や、消化途中の食事などの排泄により初期ボーナスがあり
大きく体重が減るが、2-3週で体重減少がおさまる、停滞期と言われる物がある
停滞期だと言ってあきらめないで、減量をおろそかにしないこと

減量すると維持する為に必要な摂取カロリーは減ることになる
１００kgの体重を維持するために必要な１日の食事量と
６０kgの体重を維持するために必要な１日の食事量では当然後者の方が少なくなる
目標体重になったので以前のように食べるとリバウンドをすると言うことですよ

体重測定は毎日行い、記録すること、測定条件をそろえるために朝、トイレに行った後に体重を量ること
毎日の体重変化は2-3kg程度は有るので、グラフ化して長期的展望で考えること

41 ：無記無記名：2013/04/27(土) 20:51:43.92 ID:RYSSc9MS

>>40
そうこれ。さんくす

42 ：無記無記名：2013/04/27(土) 21:44:48.72 ID:NSz9Qlyh

つらい減量の時期がやってきた
初日は空腹がやってこない
体脂肪率が中途半端に減ってきたときの体のだるさったらない

43 ：無記無記名：2013/04/27(土) 22:08:11.73 ID:8nVtpxQU

スポーツクラブにある体組成測定器は結構バカにできない。
数万円の家庭用測定器と違って、数字にリアリティがある。
1ヶ月ごとに計測してるけど、数字の変化が目に見えるのは励みになる。

通常、ある程度絞りが進むまでは、体重と使用重量で何となく進めていくしか
ないけど、そういう機械を使うと食事方法の見直しなんかにもなって良い。

44 ：無記無記名：2013/04/27(土) 22:22:34.66 ID:SJCroq6+

>>21
そもそも人間が
ヤムチャ亀仙人ヤジロベーサタン女
しかいないから意味ないだろ

人間の筋肉とかくらべられても

45 ：無記無記名：2013/04/27(土) 23:27:21.23 ID:RYSSc9MS

朝昼晩飯前に必ずアロエを食べるようにしたら、それほど運動していなかったのに1週間で体重1kg体脂肪1％減った。
減量と言うよりダイエットに近いやり方かもしれんが、試してみて驚いた。

46 ：無記無記名：2013/04/28(日) 00:08:49.10 ID:bvknRxrS

>>45
じゃあそのうち飢餓で死んじゃうな
アロエって毒だったんだ

47 ：無記無記名：2013/04/28(日) 00:31:21.21 ID:jeCkbfPe

糖新製が起きるから筋肉が減るって無茶苦茶だろ
血中アミノ酸からグルコースが作られるのは日常的に起きているのだから、
その血中アミノ酸のどれだけが筋トレ間の再合成に寄与するかを問題にしなければならないはず
そして、これに関する量的な実証はいまだなされてないよ
筋トレするとエネルギーが大量に使われる→エネルギーとしての糖質が足りなくなる→不足分はアミノ酸から作られるってのがそもそもの勘違いだしね
筋トレ中のエネルギーは筋グリコーゲンしかありえないので、
その補充に別のものが消費されるってのがおかしい
筋グリコーゲンはいかなるものとも互換がきかず、
筋トレ後の回復期間に炭水化物摂取によって急激に、
それがなければ中性脂肪の代謝からのんびりと補充されていくものだからだ
筋グリコーゲンの枯渇を経験したことのない人にはこのことが実感できないんだろうな
腹が減っては戦もできぬってのはガチ
一度経験すれば、筋肉のエネルギー源は一度切らすと全く動けなくなるだけの話で、
肉体を削って力を出せるような生易しいものじゃないって理解できるはず

48 ：無記無記名：2013/04/28(日) 02:16:25.07 ID:a8J2KkBe

なんで？
アミノ酸由来のグルコースから筋グリコーゲンが作られるんじゃないの？

49 ：無記無記名：2013/04/28(日) 11:03:27.91 ID:TMTPOxgq

まとめてくれ
急激な減量もありってこと？

50 ：無記無記名：2013/04/28(日) 11:14:32.48 ID:47T8QsoO

それはねえよ良くよめ

51 ：無記無記名：2013/04/28(日) 11:39:58.95 ID:sirHDDjZ

インスリンの働きって脂肪細胞が肥大してるほど悪くなるって言うけど、と言うことは増量入る前に極力脂肪は落としといた方がいいってことなのかな？

52 ：無記無記名：2013/04/28(日) 16:39:38.62 ID:6tifgsXB

>>49
急激な減量は筋肉が大きく分解されるけど、それでＯＫなの？

筋量を出来るだけ維持したいのであれば、急激な減量は避けるべきだよ

53 ：無記無記名：2013/04/28(日) 19:38:23.36 ID:sirHDDjZ

テンプレに｢一ヶ月の減量は5％以内に抑える｣ってあるから80kgくらいの俺は一ヶ月4kgのペースで減量してるんだが、先月2kgしか減量できなかった場合今月6kg減量しても大丈夫なのか？

54 ：無記無記名：2013/04/28(日) 23:57:13.27 ID:yxCWQgLB

ここはゆとりスレか？って思うくらいの質問が続いてるな

55 ：無記無記名：2013/04/29(月) 00:03:49.75 ID:sirHDDjZ

>>54
そういうことはゆとり質問にきちんと答えてやってから言え。
お前のマナーの悪さもゆとり級だぜ。

56 ：無記無記名：2013/04/29(月) 00:09:55.62 ID:0gbcO4d+

減量中はカーボ不足で思考回路が停止するので仕方ない、みんな仕事でミスしないように気を付けてね。

57 ：無記無記名：2013/04/29(月) 00:23:30.70 ID:dQOqhnBD

>>56
仕事中はある程度カロリーのある飲み物をチビチビ飲んでる。
少しのカロリーでもだいぶ楽になる。イロハス蜜柑とか丁度いい。

58 ：無記無記名：2013/04/29(月) 00:59:58.73 ID:JUsYaJuH

>>55

59 ：無記無記名：2013/04/29(月) 01:00:17.82 ID:JUsYaJuH

51 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/04/28(日) 11:39:58.95 ID:sirHDDjZ [1/3]
インスリンの働きって脂肪細胞が肥大してるほど悪くなるって言うけど、と言うことは増量入る前に極力脂肪は落としといた方がいいってことなのかな？

53 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/04/28(日) 19:38:23.36 ID:sirHDDjZ [2/3]
テンプレに｢一ヶ月の減量は5％以内に抑える｣ってあるから80kgくらいの俺は一ヶ月4kgのペースで減量してるんだが、先月2kgしか減量できなかった場合今月6kg減量しても大丈夫なのか？

60 ：無記無記名：2013/04/29(月) 01:25:05.19 ID:cMuTR9zo

ホントのこと言われて醜態晒してるバカがいるなぁ～

61 ：無記無記名：2013/04/29(月) 02:20:05.31 ID:l+MfHHQG

アホばっかだな

62 ：無記無記名：2013/04/29(月) 09:37:35.13 ID:6ndusqdt

>55
テンプレ食らいよく読め

>＊質問スレではありません。何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

63 ：無記無記名：2013/04/29(月) 10:05:51.91 ID:pN963yOg

腹減ったので昼食を抜いてる代わりにスニッカーズを食べたんですが意味無いですか？

64 ：無記無記名：2013/04/29(月) 10:22:42.17 ID:tdkLN+Qc

>>63
スレ的に、アウト。

65 ：無記無記名：2013/04/29(月) 10:32:23.78 ID:6ndusqdt

>>63 アウトー

バシッ

66 ：無記無記名：2013/04/29(月) 11:28:17.74 ID:2Wz8f+g9

スニッカーズって今年いっぱいで発売停止になるかも知れないから
食べたいだけ食べとけ！w

67 ：無記無記名：2013/04/29(月) 12:15:53.05 ID:lZ1GXeYs

>>63
お握りの方がカロリー低いし、満足感も高いと思うぞw
つーか昼飯抜くのはどんなもんかね。
増量も減量も血糖値の乱高下は避けるのがセオリーだが。

68 ：無記無記名：2013/04/29(月) 12:28:07.90 ID:pN963yOg

>>67一応バナナとさば缶は食べてます、スニッカーズは炭水化物が31グラムなんですがオニギリ食べた方がいいんですかね？

69 ：無記無記名：2013/04/29(月) 12:40:30.03 ID:6+WXxqUM

>>68
油とかどーすんだよハゲ

70 ：無記無記名：2013/04/29(月) 13:18:58.34 ID:oYEdICy2

スニッカーズ
http://i.imgur.com/RsXUqTf.jpg

71 ：無記無記名：2013/04/29(月) 14:58:31.83 ID:kbxC8bns

血糖値を乱高下させたくないなら筋トレ後だけに炭水化物を摂ればいい
まあこれは常識的な知識だな
減量によって筋肉が落ちるって言われるけど、それって筋肉のどの部分のことなんだろうな
減量中に低レップスやネガティブレップス上手く取り入れたり
糖質制限に近い食事にすれば維持期に入ったとたんガンガン記録更新できるだろ
それともみんなやってないから知らないだけ？

72 ：無記無記名：2013/04/29(月) 15:13:38.86 ID:/Jd90G/V

お腹に付いた脂肪の浮き輪を取りたいんだけど、ついラーメンとか
ハンバーガーとか旨いから食べちゃうんだよなあ

73 ：無記無記名：2013/04/29(月) 16:08:11.14 ID:pN963yOg

>>71 じゃあよく聞くトレ前に炭水化物多くとると力出るってのは気のせい？

74 ：無記無記名：2013/04/29(月) 16:46:36.38 ID:kbxC8bns

>>73
yes
食事の快楽や興奮や消化過程でのエネルギー経路の変化に関わるなんやかんやを筋力の伸びと混同してるんだろうから
定期的にmaxを測っておくとよくわかる
炭水化物摂ると強制的に筋肉で消費させられるから
それなりの興奮作用はあるはずだよ

75 ：無記無記名：2013/04/29(月) 16:47:39.30 ID:tdkLN+Qc

>>73
それは、筋肉にグリコーゲンを蓄積させなさい、ってこと。
もうちょっと勉強しようね。

76 ：無記無記名：2013/04/29(月) 17:07:39.92 ID:DfNQaorP

なんかここ前に比べて低レベルになってないか？
ヨン様とかどこ行ったんだよ

77 ：無記無記名：2013/04/29(月) 17:10:10.49 ID:T0FrY2tL

>>76
去年嵐が大暴れして人がいなくなったんだよｗ

78 ：無記無記名：2013/04/29(月) 17:34:43.04 ID:jnqR0kq4

腹回りがすっきりしていざ体重計ると増えている恐怖
数字じゃなく見た目が重要と分かってても大台だと気になるよな

79 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:26:52.11 ID:dQOqhnBD

＞腹回りがすっきりしていざ体重計ると増えている恐怖

　そこはガツポする所じゃないのか？w

80 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:54:53.29 ID:NSkmWcQ/

だよな
俺ならニンマリしてるわ

81 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:57:23.28 ID:6+WXxqUM

俺なんか体重変わらず腹回りなんか脂肪ちついたわ

死んでくる

82 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:11:30.91 ID:AVIqvKBZ

>>80
下がる目尻が

83 ：無記無記名：2013/04/30(火) 02:15:15.25 ID:hxPJjHk2

食っちまった
一昨日チートデイだったのにまた今たらふく食っちまった

84 ：無記無記名：2013/04/30(火) 03:11:42.14 ID:eWiFRHtw

俺は逆だ
おとといチート日だったのに、昨日も機会を逃してしまった
脚→胸のトレだったのに・・・
10日も開けたら食べたい気持ちがなくなってしまった
今日は無理にでも入れよう

85 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/04/30(火) 06:39:07.39 ID:0/1Gj77c

>>84
＞10日も開けたら食べたい気持ちがなくなってしまった

それ、普段のインスリン過剰状態がようやく改善されてきて、
やっと血糖値の変動が小さくなってきたって事だから、
このままチートとらずに普通の減量食続けた方が楽に仕上がるよww
ここでチートとったらまた糖質依存再発で低血糖の苦しみを味わうハメになるwww
まぁ、インスリンを過剰に出さない生活っていうのは筋発達には適さないけど、
仕上がり重視でいくならチートはそんなに頻繁にとるメリットはないな。
恒常性の問題だけだが、その恒常性に関してすら、
「ホメオパシー」といって最近医学界でもよく議論されていて、意外と否定的な意見が多い。
恒常性云々の話は今では当たり前に語られるようになった事だが、
この辺はまだもうちょっと慎重な姿勢を維持しておいた方が良い。
昔流行ったマクロビオティックで結局誰も癌を治せなかったのとよく似た話なのかもしれない。
チートデイは今のところ「精神的リラックス」ぐらいの位置付けで調度良いと思うよ。
決して無理して義務でとるものではないww

86 ：無記無記名：2013/04/30(火) 12:36:27.14 ID:NQhb2XbM

俺週1で吐きそうになるくらい食ってたわ
チートディくるとしんどかったが無くてもいいのね…

87 ：無記無記名：2013/04/30(火) 12:38:54.24 ID:iQs9Gce5

>>85
お！ヨン様じゃん久しぶり！
やっぱ減量スレはヨン様いねえと詳しいの居なくてダメだな
チートするならトレやる前日と当日どっちがいいの？なんかこの間意見が分かれてたから是非聞きたい
あとできれば使ったことあるならヨン様流のクレンの使い方についてレクチャーしてくれるとうれしい

88 ：無記無記名：2013/04/30(火) 13:47:05.72 ID:eWiFRHtw

口唇ヘルペスが出たり、疲れ気味かも
無理してチートを入れないで様子見ます
普段も基礎代謝+ウエイト消費量ぐらいは食べてるのから問題はないと思う

89 ：無記無記名：2013/04/30(火) 21:10:26.99 ID:r6gt5v+n

>>88
口唇ヘルペスにはリジンが良くて、アルギニンが良くない
食事のバランスが崩れている証拠と考えるべきかなー

90 ：無記無記名：2013/04/30(火) 21:13:09.73 ID:r6gt5v+n

>>85
糖質制限による減量は筋肉が持って行かれやすい
仕上げ直前の最後の一絞りにする物と糖質制限は考えた方が良いぞ

91 ：無記無記名：2013/04/30(火) 23:20:11.26 ID:NQhb2XbM

減量のあれこれレベル高いこと書いてある日本語サイト知りませんか？

92 ：無記無記名：2013/05/01(水) 01:51:48.25 ID:id0zND+J

チート　有り無し
カーボ制限　有り無し
結構、意見は分かれるみたいですね

私はチートは結構代謝があがったので効果は実感できました
ただ体調崩してるときは無理に入れる必要はないかな・・
僕はビルダーではないですしｗ

ただパーソナルトレーナーがビルダーさんで、
「パンピーも一年に一度は減量したほうがいいよ・・」と言われたのでやってます。
減量→増量→減量→増量を繰り返すと、年々大きくなりやすいらしい

ヘルペスにリジンがいいなんて知らなかったです
ビルダーさんは本当に詳しい、下手な医者より知識豊富

基本的にカーボは朝とトレ後、後は少量
1月から4月末で7キロ減

それよりも、内科でもらった感冒薬のPLを飲んだら、胸のトレをしてもまったく筋肉痛にならない
胸は絶対に筋肉痛になっていたのに・・・人工薬は恐ろしい

93 ：無記無記名：2013/05/01(水) 08:48:54.18 ID:R94QlIsx

俺の場合夜のカーボ減らして、昼もカーボ減らしたパワー落ちまくってるわ

体重も落ちてるからいんだけどね

94 ：無記無記名：2013/05/01(水) 12:07:24.82 ID:ioUktGlB

豚しゃぶは安いし美味いしタンパク質もとれて最高だな、七味ポンズに大根おろしが美味い

95 ：無記無記名：2013/05/01(水) 12:10:48.35 ID:Hbo+8Fvr

>>94
しゃぶしゃぶ用の肉とか殆ど脂じゃねえかしかもあまり摂るべきではない系の脂
あんなもん減量にはNG、鳥のささ身の薄切りとかでやっとけ

96 ：無記無記名：2013/05/01(水) 12:26:13.12 ID:6TwUKmXN

しゃぶしゃぶなら脂はある程度落ちるし、飽和脂肪酸も多少とらないとホルモン生成に支障あるんじゃなかったかな
俺はよくラムしゃぶするよ

97 ：無記無記名：2013/05/01(水) 15:28:48.37 ID:Ey60bDFn

ラムと言えばジンギスカン美味しいよな
一時健康にいいみたいな感じでもてはやされてたなｗ

98 ：無記無記名：2013/05/01(水) 15:37:03.32 ID:ZOayVKFt

ラム肉は栄養素的には魅力的なんだけど、あの独特の臭みが苦手で食えないorz
美味い食い方ないかな？

99 ：無記無記名：2013/05/01(水) 15:39:13.03 ID:WyZP2fpn

>>97
ラムにはカルニチンが多いから減量によいとされているんだよね

100 ：無記無記名：2013/05/01(水) 16:56:08.53 ID:6TwUKmXN

地域的にラムなんて昔から食べててどこにでも売ってる特別なものじゃないんだよなぁ

101 ：無記無記名：2013/05/01(水) 20:00:10.49 ID:ZkOy/QTS

>>98
カレーでしょやっぱ、インドとかパキスタン風にね
ていうかラムならマトンより上等だしそこまで臭くもないんじゃ

102 ：無記無記名：2013/05/01(水) 21:31:39.34 ID:ZOayVKFt

>>101
なるほど！カレーか！
日本風でないスパイス効かせたカレーなら確かに相性よさそうだね！
早速試してみるよ！　ありがとう！

103 ：無記無記名：2013/05/01(水) 22:10:55.63 ID:iHoQqi7R

ラムやマトンは脂身の無いところを選ぶと臭いが少ないよ。
テンダーロインとかヒレとか一度試してみたら。

104 ：無記無記名：2013/05/02(木) 09:59:44.22 ID:PNPzxNji

>>102
因みにインドっぽく作ると脂を大量に使わないといけないから（少なくとも50ｃｃつまり450k㌍分）
自作して脂を控えればコクが少なくてシャビシャビした感じにはなるけども低カロリーなカレーに仕上がる
日本の固形カレールーは牛脂と小麦粉で固めてあるから意外と高カロリーだしスパイシーさが足りない

カレー粉はビタコのコレがオススメ
http://www.vitacost.com/frontier-natural-products-organic-curry-powder
ブレンドスパイスなだけだから味付けは自分で

105 ：無記無記名：2013/05/02(木) 12:29:26.63 ID:7/7BBzSL

減量中に白米減らす代わりにバナナ食べてるのって意味無いんですか？

106 ：無記無記名：2013/05/02(木) 12:33:13.15 ID:qYSXiR05

>>105
バナナはオススメ

107 ：無記無記名：2013/05/02(木) 12:48:52.91 ID:PNPzxNji

>>106
なんで？

俺はGI低いし繊維もビタミンも豊富な玄米にしてるわ
増量期でも玄米、白米とか態々有用な部分をそぎ落としてて勿体無い
精米代も節約できるしな、いいことづくめだ

108 ：無記無記名：2013/05/02(木) 13:47:17.91 ID:qYSXiR05

>>107
米の代わりに玄米ってこと？なら俺も玄米たべてるよ！

ごめん勘違いした。バナナ自体が減量にどうかって話と思ってた。すまん。

109 ：無記無記名：2013/05/02(木) 14:16:53.10 ID:7/7BBzSL

>>107 炭水化物をなるべく減らしたいんですが、それでも玄米の方がいいですか？バナナも炭水化物が多いと聞いたのでどうするべきか迷っています

110 ：無記無記名：2013/05/02(木) 14:23:10.79 ID:loQBx5eE

>>109
何で炭水化物減らしたいんだ？

>>40のテンプレ読んで全体の摂取カロリーを減らせば減量が出来る
糖質制限は上手くコントロールできないと筋肉量が大きく減るぞ

111 ：無記無記名：2013/05/02(木) 14:24:26.26 ID:PZNMLrGf

肉類量カロリー（kcal）たんぱく質（g）
脂質（g）

牛すじ 100 g 156 28.4 5.0
牛ヒレ肉 100 g 185 21.3 9.8
牛もも肉 100 g 209 19.5 13.3
牛肩肉 100 g 241 16.8 19.6
牛サーロイン肉 100 g 334 16.5 27.9
牛バラ肉 100 g 454 12.6 42.6
牛タン 100 g 268 15.2 21.7
牛レバー 100 g 132 19.6 3.6
豚ヒレ肉 100 g 115 22.8 1.9
豚もも肉 100 g 183 20.6 10.2
豚肩ロース肉 100 g 253 17.1 19.2
豚ロース肉 100 g 263 19.3 19.2
豚バラ肉 100 g 386 14.3 34.8
豚レバー 100 g 128 20.5 3.4
鶏ささ身 100 g 105 23.1 0.8
鶏むね肉（皮なし） 100 g 108 22.3 1.5
鶏もも肉（皮なし） 100 g 116 18.9 3.9
鶏むね肉（皮つき） 100 g 191 19.5 11.6
鶏もも肉（皮つき） 100 g 200 16.3 14.0
鶏手羽先 100 g 211 17.5 14.6
鶏レバー 100 g 111 18.9 3.1
ロースハム 100 g 195 16.5 14.0
ベーコン 100 g 405 13.0 39.0
ウインナー 100 g 32 13.2 28.4

112 ：無記無記名：2013/05/02(木) 15:20:05.73 ID:7/7BBzSL

>>110 リーンゲインズという方法にトレをしない日は炭水化物を減らすと書いてあったからです
けどバナナぐらい食わないとキツくて

113 ：無記無記名：2013/05/02(木) 15:36:47.37 ID:loQBx5eE

>>112
目的次第だな
色々な方法があるが、糖質制限をしてケトンを出す方法は一般的に筋肉が大きく削がれるぞ

114 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:14:53.97 ID:B9exlrq9

俺は糖質減らしすぎたのか、筋力落ちてるから
もう少しカーボ増やすつもり

夜二杯食べてた白米をハーフライス一杯にして
昼も30%くらいご飯減らしてるだけで大分落ちたわ

115 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:18:44.16 ID:loQBx5eE

>>114
摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減るから、炭水化物を目の敵にする必要はない

短期決戦で糖質制限したいのであれば、筋肉が落ちるのはしょうがないと諦めようｗ

116 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:38:29.47 ID:B9exlrq9

>>115
そうなんだけどね
まぁもう少し食べるわ

117 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:09:17.72 ID:FRU1pS//

減量中であれば糖質制限しないほうが筋肉の減りは大きいだろうに
だからこそカーボ摂ってトレの強度を維持しようとするんでしょ？
カーボを摂るか脂質を摂るかはトレの頻度や強度に合わせて合理的な選択をすべきだよ

118 ：無記無記名：2013/05/04(土) 04:18:57.23 ID:vLla3d3u

減量は初めてで全くわからん。
4週間でとにかく脂肪を減らす。170cm 75kg BF11-14%

9am 起床、プロテイン40gをゆっくり飲む

11-12 筋トレ→プロテイン40g・カーボ30g（シェイク）バナナ

3pm 傾斜ウォーク（トレッドミル） 500cal消費

3:30 プロテイン40g（食べ物から）オートミール 1/2カップ

6 プロテイン40g（食べ物から）

8 プロテイン40g（食べ物から）

10pm カゼインプロテイン25g・牛乳と混ぜる
就寝

アドバイスお願いします

119 ：無記無記名：2013/05/04(土) 06:04:06.51 ID:3OrfXxWI

働け

120 ：無記無記名：2013/05/04(土) 06:42:29.83 ID:l2EFMzI1

>>118
何がしたいのか全く分からん

121 ：無記無記名：2013/05/04(土) 06:58:27.56 ID:vLla3d3u

>>119自営業だよ

>>1204週間で絞りたい。減量については全くわからんから教えて欲しい。

122 ：無記無記名：2013/05/04(土) 07:23:12.64 ID:NKtz0MXl

>>121
>>40に書いてある事を良く読め
食事制限が全てだ
体重の５％位しか月に落とすなよ

123 ：無記無記名：2013/05/04(土) 10:37:11.31 ID:O4JKOTaQ

118みたいな真似をすると、壮大に筋肉削るんだよな。口臭だけキツくなってｗ

失敗しながら覚えていくのも悪くはないかと。

124 ：無記無記名：2013/05/05(日) 08:27:09.81 ID:/3i5Ed72

ノープランで減量に入る時点でおわっとる

125 ：無記無記名：2013/05/06(月) 08:40:25.87 ID:05seGeJe

風邪のときとかどうしてます？？
目を瞑って休みますよね？
トレできないし栄養過多だし、気がめいるなぁ

126 ：無記無記名：2013/05/06(月) 11:52:21.85 ID:AvgjCUDa

ガチの風邪の時は断食状態の方がいい
ひきはじめは栄養過多

127 ：無記無記名：2013/05/06(月) 19:32:10.28 ID:Y7rN2Zok

みんなは減量中はサプリメント使ってるの？
ちなみに俺はプロテイン、グルタミン、BCAA、カルニチン、たまにカフェインを使ってる。

128 ：無記無記名：2013/05/06(月) 23:04:12.02 ID:sgt5UCYC

プロテインとマルチミネラル・ビタミン

129 ：無記無記名：2013/05/07(火) 06:03:46.45 ID:NQB+PUPf

ポポンS

130 ：無記無記名：2013/05/07(火) 10:35:00.60 ID:yaiZRYKc

ゼチーア10mg

131 ：無記無記名：2013/05/07(火) 12:04:42.00 ID:P5fNpBxl

プリモボラン

132 ：無記無記名：2013/05/07(火) 22:17:44.34 ID:r7xIfrLT

>>130
ゼチーアとクレストール飲んでるけど、減量効果は無いぞw
脂肪の吸収と合成を阻害するんだから効きそうなもんなんだが。
後、ゼチーア飲むとウンコがウォシュレットでも落ちなくなる。

133 ：無記無記名：2013/05/07(火) 22:34:10.66 ID:viRiqcxT

減量に効きそうなのはエパデールくらいだな

134 ：無記無記名：2013/05/08(水) 00:55:21.86 ID:eMGMb+cB

なんでEPA製剤が減量に効くの？
聞いたことないけど

135 ：無記無記名：2013/05/08(水) 10:15:51.15 ID:Ah896df/

減量中はたんぱく質の量が負担になったりするから
脂質とミネラルには特に気をつかうべし
糖質制限やってる人ならバランスよく食べれるからいいけど、
脂質制限してる人は特にオメガ3をたくさん摂るといいね

136 ：無記無記名：2013/05/08(水) 11:35:26.48 ID:AKvUyDkU

CLA取ってる人いる？
居たら効果はどうかな？

137 ：無記無記名：2013/05/08(水) 15:42:08.78 ID:NRauFzNL

>>136
さっぱりわからん

138 ：無記無記名：2013/05/08(水) 16:04:02.71 ID:6SgFX8gA

同じく

139 ：無記無記名：2013/05/08(水) 19:52:44.19 ID:ZRyFe1vu

週に一回6時間は走れ走れ走れ

好きなもの喰えるぞ

140 ：無記無記名：2013/05/08(水) 20:00:28.54 ID:mFQ4XSw4

まとめてやるより小出しでやったほうがいい。体重は除々に減りはしても
一気には減らないし。週１回６時間なら週３回で１回１時間走る方がマシ

141 ：無記無記名：2013/05/09(木) 15:54:52.72 ID:oS3rssAD!

>>136
Cellucorのやつ？

142 ：無記無記名：2013/05/09(木) 16:52:00.78 ID:8VdpSdWm

カッテージチーズ試したらうめえ
ササミやノンオイルツナに飽きてたからハマりそうだ
でも高いのが難点

143 ：無記無記名：2013/05/09(木) 17:27:15.88 ID:xH/kjKvd

そこで水切りヨーグルトですよ
でも面倒なのが難点

144 ：無記無記名：2013/05/09(木) 18:26:16.08 ID:nb9rwMu2

カッテージチーズってどうやって味付けしてる？
俺は塩コショウだけなんだが

145 ：無記無記名：2013/05/09(木) 18:29:43.69 ID:vKYrlI24

味付け必要ないやん
そのまんまで美味いやん

146 ：無記無記名：2013/05/09(木) 19:22:13.44 ID:mvyOkgx/

ジムの貼り紙に｢空腹時の運動は脂肪燃焼を妨げますので有酸素は食後にやりましょう｣って書いてあったんだが俺の愛用してるトレ本と言ってること違う。

147 ：無記無記名：2013/05/09(木) 19:50:23.92 ID:+LTEnNu9

ジムとしては空腹でフラフラの状態で走ってぶっ倒れられたら困るからな

148 ：無記無記名：2013/05/09(木) 19:54:44.60 ID:QlUx+FZw

やせたら退会しちゃうからな

149 ：無記無記名：2013/05/09(木) 19:55:04.73 ID:kSYk+jv0

満腹で走ってゲロ巻き散らかされるのも大概だけど

150 ：無記無記名：2013/05/09(木) 20:34:36.33 ID:mvyOkgx/

と言うことはみんなは早朝空腹時にやる派？

151 ：無記無記名：2013/05/09(木) 20:38:59.25 ID:b0OEKKJ4

>>150
考えが短絡的だなｗ
なぜそう思った？

減量はカロリー管理が一番重要
効率を考えたら減量なんかやめてしまえｗ

152 ：無記無記名：2013/05/09(木) 20:50:13.93 ID:mvyOkgx/

>>151
有酸素やるなら血糖値の低い空腹時

↑これ鉄板じゃないの？カロリー制限なんて言わずもがな。

153 ：無記無記名：2013/05/09(木) 21:18:44.24 ID:aO6Jbl3o

それ鉄板だったけど異論も出てきたね
今定説でも正しいかどうかは分からんからな

154 ：無記無記名：2013/05/09(木) 21:20:30.33 ID:7pVvuJ2N

つまり空腹でも満腹でもない中腹でやればいいとこ取りできるな！

155 ：無記無記名：2013/05/09(木) 22:44:30.09 ID:UjzvjD8o

減量開始5週目、ここ1週間体重は殆ど変化ないが体脂肪率だけ少しずつ減っていく。不思議だが良しとしよう。

156 ：無記無記名：2013/05/09(木) 22:47:55.53 ID:Q+I3ICTY

食後数時間後にやればいいだけだろw

157 ：無記無記名：2013/05/10(金) 00:03:00.55 ID:2ZiVbHvb

どっちみち朝運動してる時間無いから夕方そこそこ腹減った頃に有酸素やってウェイトやって帰って直ぐ夕食食えばいいか。

158 ：無記無記名：2013/05/10(金) 09:09:34.61 ID:wrTCKu2e

計算上、
筋トレの強度を落とさず
消費化カロリー＝摂取カロリー　であれば
筋肉はそのままで体脂肪だけ減るのでは？
この摂取カロリーが脂肪を落とすのに最も効率的なのでは？
と思ったのですがどうなんでしょう？

159 ：無記無記名：2013/05/10(金) 09:16:19.81 ID:ZYDeAy/i!

摂取カロリーが足らないから体を削ってエナジーにするからそれだと無理じゃね。
体重変わらないってことはなにも変わってないことだし。

160 ：158：2013/05/10(金) 09:51:48.16 ID:wrTCKu2e

>>159
じゃあ、筋トレの強度をあげて消費カロリー=摂取カロリーにすれば脂肪だけ減りますかね？

161 ：無記無記名：2013/05/10(金) 10:10:54.25 ID:LZlZOyjv

>>158
1日の消費カロリーはあくまで平均値。
微妙なコントロールをするなら時間的なものまで必要。
食事の時間（消化→血糖値上昇），筋肉が作られる時間，トレ時間（消費）がずれてるから実際は無理。

そこまできちっとカロリーコントロールできるのなら増量，減量なんて容易すぎるでしょ。

162 ：無記無記名：2013/05/10(金) 10:49:35.02 ID:UqYUyGQt

>>155
一般的な体脂肪計の数字をいちいち気にしているほうがどうかしている
あんなの誤差だらけなのに
長い期間測って平均的数字を参考にする程度のものなのに

163 ：無記無記名：2013/05/10(金) 11:19:50.57 ID:h1tYzQUC

血糖を余分に使えばその後脂肪代謝が亢進するし
血中脂肪を余分に使えばその後血糖がより使われる
トータルで見るとどの時間帯に運動しようが変わらんのよ
ただしスポーツとか筋トレやる人にとっては
筋グリコーゲンの補充は念頭に置いておかないとな
もっとも筋グリコーゲンの枯渇を経験した人が滅多にいるものでもないけど

164 ：無記無記名：2013/05/10(金) 12:02:39.37 ID:0DNSWkXs

減量開始から3カ月
体重は5㎏減ったものの体脂肪率は1%程度しか減ってない
減量に入って１ヶ月位で手首のTFCCを損傷して、上半身のトレーニングが全く出来てないから相当筋肉が減ってるんだろうなぁ
5㎏減ったわりに見た目の変化はほぼ無いし

165 ：無記無記名：2013/05/10(金) 12:44:17.19 ID:h1tYzQUC

よほどでぶってたのか…
体脂肪率25超えてるならガンガン減らしても大丈夫だぞ

166 ：無記無記名：2013/05/10(金) 16:42:41.04 ID:zWAll1UW

>>163
食後だけどちと有酸素やってくるわ

167 ：無記無記名：2013/05/10(金) 17:24:58.62 ID:0DNSWkXs

>>165
24%→23%だわ
もうちょっと食事制限キツくしようかな

168 ：221：2013/05/10(金) 18:27:32.88 ID:ZKPDhCib

トレーニングできないのに減量すると筋肉ガッツリ持ってかれるぞ。
ゆっくりやるか現状維持くらいにとどめて回復を待ったほうがいいんじゃないか?

あ、あと体脂肪計はまったく当てにならんw

169 ：無記無記名：2013/05/10(金) 18:28:29.17 ID:ZKPDhCib

名前ミスったw

170 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:03:53.39 ID:0DNSWkXs

>>168
スクワット系と腹筋トレ、バックエクステンションはやってるんだけど、これではやっぱり上半身の禁猟は減っていくのかな:-(
怪我する前は上腕位43㎝あったのにさっき測ったら40㎝になってた

171 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:10:42.57 ID:JB3sVe8x

>>170
減量していると水分が抜けて筋肉の張りが無くなるから
筋肉が残っていても腕とかは細くなるぞ

172 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:34:07.31 ID:0DNSWkXs

>>171
そうなんだ
ちょっと安心

173 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:38:16.40 ID:mVpZXHmG

減量期でもクレアチンとか水分多めに補給しててもやっぱ萎むもんなの？

174 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:39:18.70 ID:uRmJCtwk

>>170
必要以上の筋肉はどんどん削られるよ
それを筋トレで阻止するのが減量

175 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:59:00.93 ID:7RLOlEOc

>>173
もう少し勉強すると判るｗ

と言うかそれくらい調べてから減量しないと筋肉が大きく削げ落ちるぞ

176 ：無記無記名：2013/05/10(金) 22:18:30.96 ID:zWAll1UW

減量中もウェイト大事だよね。
有酸素とカロリー制限だけなのはアカン。

177 ：無記無記名：2013/05/10(金) 23:33:39.02 ID:xZFB3kCx

減量中の脂質の摂取量はどれくらいを目安にしてる？
今ざっと計算したら一日で30gも取れてなかった
フィッシュオイルでまかなっちゃいるけど足りない気もする

178 ：無記無記名：2013/05/10(金) 23:49:18.66 ID:zWAll1UW

>>177
摂取カロリーの30%くらい。だから40gくらいかな。

とはいえ大体飽和脂肪酸だ。さすがにこれはマズいよな・・・

179 ：無記無記名：2013/05/11(土) 08:08:58.62 ID:T8Nc96az

>>118
プロテイン鳥すぎじゃね？それだけの回数入れるなら
10～20gにしといたらいいんじゃねーかな

180 ：無記無記名：2013/05/11(土) 11:43:01.46 ID:lOSXHNvk

ヤバい、今までフツーに減ってたのについに全く減らなくなった。完全に停滞期だ。
チートデイ入れちまおう

181 ：無記無記名：2013/05/11(土) 12:56:36.57 ID:mmSxk22I

減量初めて肌荒れがヤバい
脂質を制限しすぎか、そば食いすぎか、新しいプロテインのせいか、たまたま体調悪いだけなのか…
原因を突き止めるのもひと苦労だわ

182 ：無記無記名：2013/05/11(土) 13:11:50.60 ID:ppwJjWa2

>>165
33なんだけど断食位しても問題ないかな？
最終目標はレスラー体型になることなんだけど

183 ：無記無記名：2013/05/11(土) 13:12:47.68 ID:lOSXHNvk

>>181
プロテインで思い出したんだが、ヤフオクでとある国産プロテインを注文して一杯飲んだだけなのに、次の日に原因不明の発疹が下半身から腹部にかけて出たことがある。

184 ：無記無記名：2013/05/11(土) 14:50:00.67 ID:kzzqeMpW

コーラでうがいなかなかいいな。
一口口に含んで五分ぐらいかけて飲む。
一日一二本飲んでる。

185 ：無記無記名：2013/05/11(土) 16:30:12.48 ID:KTV9F39O

１日12本

186 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:00:24.87 ID:l/4u+x/D

一口＝約50ccとして、350mlの場合、7回口に含むことになる。
一本飲むのに、35分かかる。

12本飲むのに費やす時間は、420分。

7時間w

187 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:28:25.15 ID:kzzqeMpW

1,2本だ、わかるか？一本か二本って意味なんだよ。
わかるだろうと思って訂正しなかったんだよ。
もう一度言う。
１、２本だ
一日に一本か二本飲むんだ。

188 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:46:35.28 ID:u77tv+4C

歯のダイエットとは斬新でいいな

189 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:56:43.64 ID:lOSXHNvk

>>187
ガチでそれくらい飲む奴がたまにいるからまんざら冗談に聞こえない

190 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:07:56.61 ID:KTV9F39O

1.2本ってことは625mlか

191 ：無記無記名：2013/05/11(土) 19:10:39.45 ID:l/4u+x/D

>>187
説明、ご苦労。

普通文章にすると「1～2本」とか書くんだろうけどな。

揚げ足にムキになると、恥ずかしいぞw

192 ：無記無記名：2013/05/11(土) 19:22:31.83 ID:4fleLnq+

筋肉なるべく落とさないように減量するために、
始めてプロテイン飲もうと思うんだけど、
あれはタンパク質だから、朝イチ、昼時、トレーニング後、寝る前ぐらいにのんどけばよいのかな。後なんかおすすめの食事内容、サプリとかあったら教えて下さい。

193 ：無記無記名：2013/05/11(土) 19:25:05.02 ID:Zxo8uNwV

マルチビタミン

グルタミン

は必要

194 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:12:36.27 ID:pGasXYVY

>>192
そのレベルの質問してるようじゃそもそもそんなに筋肉無さそうだが

195 ：無記無記名：2013/05/11(土) 22:10:08.26 ID:lOSXHNvk

チートデイってどれくらい食べればいいんだ？

今日だけで2500は食ったが

196 ：無記無記名：2013/05/11(土) 22:34:45.35 ID:4fleLnq+

筋肉あまりないよ。筋トレ歴1年だけど。178ｾﾝﾁ78キロ体脂肪率17%ぐらい。

197 ：無記無記名：2013/05/11(土) 22:44:38.92 ID:kzzqeMpW

>>190

いいか、お前のためにわかりやすく書いてやる。
よく見ろ
.ではなく、だ。
1.2本ではなく１，２本だ。
つまり一本か二本って言う意味だ。

198 ：無記無記名：2013/05/11(土) 22:47:28.48 ID:pGasXYVY

>>196
競技者とかじゃないんならサプリとかプロテインだけでいいよ
あとはこのスレでもROMってたら

199 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:13:05.49 ID:KTV9F39O

まだ言ってんのかよw
普通は1～2本って書くよ

200 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:25:54.96 ID:4fleLnq+

一応ボクシング習いはじめた。72キロぐらいを維持したいんだけど。

201 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:33:45.33 ID:lOSXHNvk

日本人でミドル級の体格って珍しいな

202 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:41:44.33 ID:kzzqeMpW

>>200

平常時にそうなのか？
日本のボクシングジムはとにかく痩せる痩せるっていうから気をつけること。
あとボクサーの減量はビルダー的ではない。
時々プロボクサーでもめちゃくちゃな事を言う奴がいるから気を付けよう。
「プロテイン一日５００グラム食ってました」とかｗ

203 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:52:37.89 ID:lOSXHNvk

ボクサーの減量って脱水と異常なくらい少ない食事で強引に減らすタイプだから筋肉の減少がどうのこうのって人は向かないな

204 ：無記無記名：2013/05/12(日) 00:15:44.97 ID:NRSUcQcM

まぁ、絞りきった状態でリミットギリの体作るわけだから、
筋肉減少もへったくれもあったもんでは無いよな。

205 ：無記無記名：2013/05/12(日) 00:29:03.95 ID:1QZGZihE

まあ計量終わったらアホみたいに食うけど

206 ：無記無記名：2013/05/12(日) 00:45:43.90 ID:De5lf6Kg

あんな減量が必須になってしまったならルールを変えるべきなんじゃないかな

207 ：無記無記名：2013/05/12(日) 01:09:43.11 ID:Rwv5tTaE

>>197
なんかアメリカン映画の言い回しみたいで面白いなお前

208 ：無記無記名：2013/05/12(日) 06:37:59.71 ID:qRS//IAp

>>202
基本的にあいつら頭悪いからな
信じちゃダメだね

209 ：無記無記名：2013/05/12(日) 07:48:30.43 ID:Weu4J16u

別にプロボクサーになるわけじゃないだろw

ボクササイズに毛がはえた程度なんだからミッドナイト打ちとか簡単なスパークリングとかしかやらない
ボクシングの減量なんかやるわけない

210 ：無記無記名：2013/05/12(日) 13:08:20.56 ID:De5lf6Kg

マクドのお芋さんおいしい

211 ：無記無記名：2013/05/12(日) 16:34:23.23 ID:mObKysPo

>>209
スパクリングwワインかよw

でも、ボクササイズはふつうの有酸素と違って全身運動でかなり激しく動くし筋肉にも結構な負担がかかるから、筋肉をキープしながら脂肪落とすのにいいらしいね。

212 ：無記無記名：2013/05/12(日) 18:16:31.12 ID:aAxgroDx

有酸素っていうよりはＨＩＩＴに近いんじゃね？

213 ：無記無記名：2013/05/12(日) 20:08:09.92 ID:mObKysPo

>>212
だな。

214 ：無記無記名：2013/05/12(日) 20:10:45.68 ID:mObKysPo

チートデイ取り入れて結果１日で1kg程体重が増えてしまった。
これで停滞がおさまってなかったら泣くぞ俺

215 ：無記無記名：2013/05/12(日) 20:19:07.22 ID:Qt2Zpp2U

遅くても3日後にはチート前より体重落ちてんよ

216 ：無記無記名：2013/05/12(日) 20:47:19.81 ID:mObKysPo

>>215
そうか。やってみるわ。

217 ：無記無記名：2013/05/12(日) 21:21:27.01 ID:VViJVtFz

普通の砂糖より、カロリーゼロの合成甘味料のほうが体重が増える！研究で判明

ブラジルの研究機関でラットに、砂糖・サッカリン・アスパルテームを
それぞれ添加したヨーグルトを与えて観察したら、
12週間後には、カロリーゼロを謳ったサッカリンやアスパルテームの添加食のほうが
ラットの体重が増加していた。

これは合成甘味料が代謝を抑制し、しかも浮腫を助長するせいで、
カロリーと関係なく体重増加を促すせいだと推測される。
Study:Aspartame,saccharincausegreaterweightgainthansugarNov19,2012Anewstudyshowsthatsaccharinandaspartamecauseagreaterweightgainthansugar, eventhoughcaloriesarekeptatthesameamount.（以下略）
http://www.digitaljournal.com/article/336475

218 ：無記無記名：2013/05/12(日) 21:25:43.74 ID:aAxgroDx

>>217
これマジ？
マジならカロリー至上主義が崩壊するんだが…

219 ：無記無記名：2013/05/12(日) 21:52:38.30 ID:+PeeZEzq

ｶﾛﾘｰ理論終焉かww

食べ物によって代謝が変化するとか
どこぞの女性誌ダイエットのほうが真実だったかww

220 ：無記無記名：2013/05/12(日) 22:42:47.67 ID:mObKysPo

>>217
それ結構前から言われてるぞ

221 ：無記無記名：2013/05/12(日) 22:50:18.32 ID:De5lf6Kg

ブラジル人「人工甘味料は体に悪いからサトウキビから作られた砂糖を摂ろう！」

222 ：無記無記名：2013/05/12(日) 22:55:58.14 ID:NjR21b4z

カロリーはどこまでいってもカロリーでしかない！

223 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:02:40.00 ID:rClexMUr

カロリー以上でもカロリー以下でもないってこと？

224 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:14:10.92 ID:NjR21b4z

メッツァーがカロリーはカロリー以外の何物でもないって
水の０カロリーとダイエットコークの０カロリー、ステーキの
１０００カロリーと野菜の１０００カロリーも同じって事じゃねーかな？

225 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:23:29.37 ID:aAxgroDx

何に由来するカロリーでも、同じカロリー数なら太る度合いも同じだという研究結果も出ている

226 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:25:07.93 ID:qIHp3RrT

その実験とは直接関係ないかもしれんが、
コーラを一口飲んで長時間かけて飲み込むとかいうコントロール方法が使用できた場合、
ダイエットコーラとか邪魔。
腹が減ってなんか食いたくなる。

227 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:27:34.51 ID:Qt2Zpp2U

>>225
本当かよ
DIT無視かよ

228 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:34:35.41 ID:aAxgroDx

>>227
去年の秋ごろ報道されてたな
アメリカの研究だったと思う

229 ：無記無記名：2013/05/13(月) 00:53:08.81 ID:2Q85zB8H

>>217
健康被害が出るような実験でもないのになんでラットなのかしらね、っていう。
基本人間対象じゃないと参考にならないと思うよ、せめてお猿さん。

230 ：無記無記名：2013/05/13(月) 01:06:08.13 ID:GdaNuINF

人間じゃ有意な差が出なかったからこそのラットでは？
普通に考えてこんなメジャーなテーマ、人間で試さないはずないし

231 ：無記無記名：2013/05/13(月) 09:47:46.67 ID:6VxLLB0F

その点こんにゃくの優秀さと言ったら

232 ：無記無記名：2013/05/13(月) 13:23:13.43 ID:uggFvdzR

こんにゃくラーメン美味いよな

233 ：無記無記名：2013/05/13(月) 16:55:16.83 ID:J1QRUKdM

SHOP99に売ってる
いなばの油を使用しないライトフレーク 125g缶最強
タンパク質が23.125gも取れてカロリーたったの98.75カロリー
それで105円
タンパク質のコストパフォーマンスとしては最強じゃないか？

234 ：無記無記名：2013/05/13(月) 20:50:48.88 ID:kj2cMq0J

鶏胸肉の方が安いでしょ

235 ：無記無記名：2013/05/13(月) 21:43:50.29 ID:1YDK6iG4

>>233
DNSのスーパープレミアムプロテインが、1食33ｇでタンパク質25.6ｇ 129kcal
余計な栄養素が多いであろうライトフレークの方がカロリー低いってどういうことだ？

236 ：無記無記名：2013/05/13(月) 23:45:25.05 ID:J7zjEUNM

いや、タンパク質のコスパ最強なのは、どう考えてもプロテインパウダーだろう。。。

237 ：無記無記名：2013/05/14(火) 00:58:00.70 ID:eUREaFNJ

手間とか考えるとなあ。
アメリカのとか安いし。

238 ：無記無記名：2013/05/14(火) 09:56:31.23 ID:ZuuKXquW

プロレスラーに胸囲が120cmくらいあるのにウェスト80そこそこしかない人いるけど、どうやったらそんな器用に体づくりできるんだか

239 ：無記無記名：2013/05/14(火) 16:24:55.79 ID:FvU96j8m

胸肉　1kg　350円　タンパク質250g

プロテインに匹敵する食事は胸肉だけだよ

240 ：無記無記名：2013/05/14(火) 16:25:32.93 ID:FvU96j8m

レスラーは胸100　胴120だろ

241 ：無記無記名：2013/05/14(火) 17:37:25.20 ID:ZuuKXquW

>>240
何十年前のレスラーの話してんだよ。
｢かっこいいカラダ｣に出てるハルクやCIMAの体のサイズ見ろ

242 ：無記無記名：2013/05/14(火) 22:54:11.48 ID:YKjX+Fad

全盛期の田村潔司の身体大好物

243 ：無記無記名：2013/05/14(火) 23:52:33.35 ID:f7h5M/I0

あんな短足が？

244 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:11:10.21 ID:SpM9Xf+r

強度をあげて筋トレする
一ヶ月の減量は体重の五%以内にする
バランスのとれた食事かつタンパク質は多めに摂取
これ以外に筋肉を極力減らさないで減量する方法はありますか？

245 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:23:26.04 ID:EUmvmIhD

薬の仕様がいいよ

246 ：無記無記名：2013/05/15(水) 14:40:10.01 ID:SKcnf86s!

>>245ステ？ステ使えば全然食べなくても効率いいの？1500calくらい食べての話し

247 ：無記無記名：2013/05/15(水) 17:16:30.49 ID:uXRFZXU+

Hcgダイエットが
良いよ!!

248 ：無記無記名：2013/05/15(水) 17:50:10.32 ID:NRS63Zix

>>229
猿の方が人間に近いからと言って、ラットよりも猿の方が良質なデータが取れるとは一概に言えないらしいよ。

249 ：無記無記名：2013/05/15(水) 19:50:27.26 ID:eBP6fkmU

>>248
人間使わないと分からないし、人間使っても正確なデータが出るかどうか怪しいしな。
人間使うと費用も莫大にかかるだろうし。

250 ：無記無記名：2013/05/16(木) 09:42:17.40 ID:cXtmHguO

チートデイヤバい！
ここ数日全く減らなかった体重が劇的に減るようになった！

251 ：無記無記名：2013/05/16(木) 10:28:05.46 ID:gr2GbeTj

コンビニで買える減量食教えてください

252 ：無記無記名：2013/05/16(木) 10:53:48.47 ID:3LBanICm

ガリガリくん

253 ：無記無記名：2013/05/16(木) 10:55:31.51 ID:hMJMzdNu

糸こんにゃく

254 ：無記無記名：2013/05/16(木) 11:52:16.32 ID:tjjVfrbI

>>251
炭水化物抜いてオリジナル惣菜の組み合わせで痩せるでしょ

255 ：無記無記名：2013/05/16(木) 14:02:50.45 ID:zN+fT0xt

ここにいるやつで有酸素併用して減量してる奴居る？

256 ：無記無記名：2013/05/16(木) 15:12:51.03 ID:wRtnjc7w

サンクスの牛スジ煮込みヤヴァイ
130kcalしかないのに結構なボリューム

257 ：無記無記名：2013/05/16(木) 15:24:55.60 ID:WNmYkG6t

>>251
焼き鳥ツナ缶おでんイカ(おつまみ系)

258 ：無記無記名：2013/05/16(木) 17:31:32.61 ID:8mBOiXa0

>>256
サンクスは何気に減量にいい食材が多い
焼き鳥の塩ささみなんか最強

259 ：無記無記名：2013/05/16(木) 21:06:28.22 ID:hmb8ynoN

つかぬことをお聴きするが、成長ホルモンを出したい。

成長ホルモンは睡眠開始からすぐに分泌されるでしょう
咥えて、血糖値が高い状態だと成長ホルモンは分泌されにくいとも言いますね

そこで夕食はかなり炭水化物を抑えてみようと思うのです
成長ホルモン自体に血糖値を上げる作用がある用なので、問題はないと思うのですが

ちなみに成長ホルモンで筋合成を促進とかそういう考えではないです
成長ホルモンに筋合成促進作用がないことは知ってます

260 ：無記無記名：2013/05/16(木) 21:11:43.18 ID:ywXUe9P7

好きにしろよ。

気持ち悪いな。

261 ：無記無記名：2013/05/16(木) 21:26:51.52 ID:RJRXzGLD

献血すれば痩せる

262 ：無記無記名：2013/05/16(木) 21:49:53.69 ID:cXtmHguO

減量してから上腕がどんどん萎んでいく(´･ω･｀)
今までのは脂肪で太くなっていたのか？嘘だと言ってくれ・・・

263 ：無記無記名：2013/05/16(木) 22:05:36.04 ID:S82yD33g

>>262
本当

264 ：無記無記名：2013/05/16(木) 22:19:00.57 ID:Bkb+NbTa

>>259
チンポでも咥えてろホモ野郎！おらケツ出せや！

265 ：無記無記名：2013/05/16(木) 23:35:26.07 ID:cXtmHguO

>>255
ほとんどの奴が併用してると思う

266 ：無記無記名：2013/05/17(金) 00:38:32.09 ID:SQVX/AtK

愛用していたタイトエクストリームがようやく終わった。
効果はなかなかなんだが、興奮物質が多すぎて眠れないわ強烈な不安感に襲われるわ心拍数やまないわ散々だった

267 ：無記無記名：2013/05/17(金) 05:30:25.30 ID:wrem3asB

タイトエクストリームってよく知らないけど、製造中止になったみたいだね
おそらくエフェドリン、シブトラミンなどと同様に中枢神経を刺激して食欲を減退させる薬物が入っていたのだろうと推測される
中枢神経系のダイエット薬は、覚せい剤と似たような作用があるからね
眠れない、喉が渇く、焦燥感に襲われるなどの副作用のほかに、なかなか射精しないかわりにいざ射精した時の快感が倍増する
などの性的な副次効果もあり、むしろそちらを期待した使用者が後を絶たない

268 ：無記無記名：2013/05/17(金) 08:06:13.94 ID:SQVX/AtK

>>267
製造中止と言うか、かなり頻繁にリニューアルしてる。
今は｢タイトエクストリームリローデッドV3｣っていう名前。
主な原因は恐らくヨヒンビンだと思うんだよな。カフェインやシネフリンも入ってるけど、これらとは明らかに何か違う。

269 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:11:42.64 ID:6a9w67Q3

減量がもはや苦痛以外の何者でもなくなってきた。
ラーメンくいてえ

270 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:15:42.59 ID:w11TaRRF

今日はチートデイにしちゃおうよ？

271 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:22:35.83 ID:Xz0zmbZB

まずい…
3日連続チートデイになってしもた…

272 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:25:57.91 ID:6a9w67Q3

>>270
先週日曜日にチートしてラーメン大盛食べたばっかなんだよ(´･ω･｀)
苦痛に感じるようになった一番の原因が、体重の減少がピタリと止まったこと。
今まで順調だったのに2ヶ月経過したら途端にピタリと止まった。チートやったらまた減りだしたけど、1kgくらいしか変化せずまた止まった。

273 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:35:25.97 ID:CW6jwk/1

油カットしすぎなんじゃないか？

274 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:37:54.61 ID:y4w5CEFU

>>272
毎週チートデイは入れているが俺も先月はそんな感じだったよ
でもめげずに減量続けているとまた体重が減り始めたよ

275 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:44:07.73 ID:BpvPDA/B

油入れるのが難しくて困る
少しでも食う量増やそうと思うとどんどん油物が消えていく
気づいたら一日の脂質摂取量が20g切っててわろたわ

276 ：無記無記名：2013/05/18(土) 00:47:19.10 ID:6a9w67Q3

>>273
油は一日20gは摂取してると思う

殆ど飽和脂肪だけど。

277 ：無記無記名：2013/05/18(土) 16:12:13.15 ID:6a9w67Q3

思い切って今日チートする！

前回はかなり中途半端なカロリーだったから今日は推定3500～摂取する予定。

278 ：無記無記名：2013/05/18(土) 20:18:26.28 ID:mOV7+g/r

デブな素人のダイエットみたいだな。

90キロの時と85キロの時では、必要なカロリーは異なる。
多忙な日とそうでない日とでは、必要なカロリーは異なる。

それ以前にアタマの切り替えは出来てるんだろうか。減量モードに入ってるんだろうか。
食事であれトレーニングであれ、優先順位をきっちりと付けて、決めたルーチンを
淡々とこなしていけば、成果なんて確実に手に入るのに。

そもそも「チート」で3500ぽっちの身体なら、絞っても大した筋肉残らないんじゃないのか。

279 ：無記無記名：2013/05/18(土) 20:30:15.91 ID:Xz0zmbZB

今週はチートウィークにすることに決めた

280 ：無記無記名：2013/05/18(土) 20:48:35.43 ID:w11TaRRF

おれのプライオリティー、減量＞仕事。

281 ：無記無記名：2013/05/18(土) 21:21:31.83 ID:U82wYlgU

チートする日はトレ当日より前日の方がいいな、充電率が違う

282 ：無記無記名：2013/05/18(土) 22:31:50.84 ID:6a9w67Q3

>>278
仰るとおり、トレ歴5年で体重82kg体脂肪20％のデブだよ。マッチョ名乗るにはまだまだ未熟なのは承知。
食事は実家で家族同士で食べてるから一人だけ特別メニューにできないんだよ。

283 ：無記無記名：2013/05/18(土) 22:43:17.59 ID:8a2PSjFj

体脂肪率20%で82kgってあんまりデブってほどデブじゃないような.....
うらやましい

284 ：無記無記名：2013/05/18(土) 22:46:35.13 ID:6a9w67Q3

>>283
以前も書いたことあるけど、ここでは体脂肪20越えてたらデブらしいよ。

285 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:11:10.68 ID:mOV7+g/r

数字の問題じゃない。
そもそも、体脂肪計の推計値を挙げて、デブだのデブじゃないだのと
馬鹿な豚どもだよ、まったく。

体脂肪計なんて眺めている暇があったら、醜い自分の身体を写真に撮れ。
その酷い身体をどうすればマシに作り変えられるのか、少しは頭を使ってみろ。

カロリー計算もろくにできない豚が何一丁前に「20％以上はデブ呼ばわりされる」だよ。
豚は豚だろうが。

286 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:22:07.26 ID:f3GdgyQx

インボディ以外の体脂肪数値は言わなくていい

インボディ測定なら報告してもいいよ

287 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:27:52.15 ID:Wb/jbHkv

ID:mOV7+g/rは口は悪いが、確かにその通りなんだよなぁ。
言い訳ばかり考えて、ダラダラと減量してるふりをしてるだけ。
今日はトレ頑張ったし、ちょっと多めに食べてもいっか、なんて日々だ。
よーし、俺も頑張ろっと。来月から。

288 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:35:33.66 ID:Xz0zmbZB

今月をチートマンスにするか考え中

289 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:42:19.34 ID:Yn7fFNfb

日中はプロテインにインスタントコーヒー、
コーラでうがい。
夜は結構普通な食事をしている。
胃が縮んでいい感じｗ

290 ：無記無記名：2013/05/18(土) 23:58:15.34 ID:6a9w67Q3

>>285
ん、そうだな。大事なのは数字じゃなく見栄えだよな。
一応カロリーと基礎代謝計算して、自分なりに減量してきたんだが、停滞してなかなか抜け出せなくなったからここでヒントを貰えないかと思って来たんだ。

291 ：無記無記名：2013/05/19(日) 02:37:47.58 ID:9xT+N5OZ

いやいや、仮にも体脂肪率20%自称する奴が停滞とかおかしいだろ
甘えんなデブ、回りのせいにする前に食うのをやめろ
カロリーくらい計算してから出直してこい

292 ：無記無記名：2013/05/19(日) 08:22:37.21 ID:MVMppQSU

>>291
何コイツ口悪すぎwアスペかよw
ウェイト関係のスレって他人よりちょっといいカラダしてるだけで偉そうにしてる奴よく見かけるけど、こいつは異常だわw
ただのネット弁慶だと信じたいが、リアルでもこうだとしたら相当に可哀相だな(^し^)
周りの奴らが豚に見えるとか自分がただガリなだけだろwwww

293 ：無記無記名：2013/05/19(日) 08:51:59.82 ID:r8rmXKRm!

>>291が言ってることは正論だよ
デブから抜け出せないのは努力が足りない。病気でもなければ誰でも努力すれば脂肪は落とせる

294 ：無記無記名：2013/05/19(日) 08:59:55.25 ID:3pRMxL6O

鶏胸肉はなんであんなに安いんだろうな、神か

295 ：無記無記名：2013/05/19(日) 09:04:56.00 ID:MVMppQSU

>>293
正論かどうかを言ってるんじゃなくて、口が悪いと言ってるんだよ。
ネットとはいえアドバイスするにも最低限のマナーは弁えるべきだろ。

296 ：無記無記名：2013/05/19(日) 09:30:45.96 ID:K0+sk58W

２ちゃんで何言ってんだこいつ

297 ：無記無記名：2013/05/19(日) 09:34:06.10 ID:4r6OMq5y

>>287を見て猿真似したんだろ。つまらない奴だよ。

298 ：無記無記名：2013/05/19(日) 09:53:45.16 ID:Jt5y3A53

>>295も>>292の書き込みを見る限り口悪いけどなw

299 ：無記無記名：2013/05/19(日) 15:47:37.44 ID:TzD4rXkS

鍛えてて普通の人より筋肉多い（はず）のに20%って時点でかなり豚なのは間違いないし
その時点で停滞するってほとんど何も考えず食ってるのは間違いないだろ
>>291は別に間違ってると思わない
時間無駄にしないためにもマジで摂ってるカロリーぐらい把握したほうがいい

300 ：無記無記名：2013/05/19(日) 16:17:32.02 ID:4r6OMq5y

だからといって、頭ごなしに罵倒していいって話でもねーだろ。
自演丸出しじゃねえか、てめえの書き込み見て反省しろ。

301 ：無記無記名：2013/05/19(日) 17:29:55.61 ID:dlyTrDXE

なんだ優しくして欲しかったのか
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★
でも行けや　
ストイックやドＭが普通のこの板で何甘えたこと考えてんの？

302 ：無記無記名：2013/05/19(日) 18:13:14.16 ID:SVmYyRBu

なんでもいいから究極の減量法の話をしろよ

303 ：無記無記名：2013/05/19(日) 18:20:48.07 ID:/p0LY3Mg

食うな

304 ：無記無記名：2013/05/19(日) 18:36:16.25 ID:Zxtc+z6F

>>302-303
究極的にはこれが全てだろ。

305 ：無記無記名：2013/05/19(日) 18:52:34.71 ID:lOIT7mkF

除脂肪体重で66kgならまぁまぁじゃないか

306 ：無記無記名：2013/05/19(日) 19:28:36.03 ID:SVmYyRBu

>>305
そんなこと言うとまたデブデブうるさい奴らが息を吹き返すだろ

307 ：無記無記名：2013/05/19(日) 20:22:00.79 ID:GEOVMxBb

ベーグルって腹持ちもいいし、減量にどうなん？

308 ：無記無記名：2013/05/19(日) 20:51:12.78 ID:j0vjtYz1

ＧＧのカウンターで売ってるくらいだから良いんじゃない

309 ：無記無記名：2013/05/19(日) 20:51:14.84 ID:8dgC+yLc

食事制限で500kcal減らすのと有酸素運動によって500kcal消費するのでは減量に及ぼす効果は全く一緒ですか？
調べると理論的には一緒のようですが、なんとなく有酸素のほうが脂肪をより減らせる気がしてしまいます。

310 ：無記無記名：2013/05/19(日) 20:55:45.83 ID:4QJeOKqI

ハーパンに上半身裸でバナナの似合う季節になったな

311 ：無記無記名：2013/05/19(日) 21:16:16.64 ID:GEOVMxBb

日本の四季でそんなことが似合う季節ってあんのか？ｗ

312 ：無記無記名：2013/05/19(日) 23:43:29.74 ID:lOIT7mkF

>>311
あえて言わせてもらおう
今でしょ！

313 ：無記無記名：2013/05/20(月) 11:21:50.02 ID:7SkFCScK

>>309
食事制限すると必須栄養素を摂れない人が多いので、
実際には運動によって消費したほうがはるかに良い
減量中にえごま油などでオメガ3を多めに摂るのはもはや常識と言ってもいい

314 ：無記無記名：2013/05/20(月) 12:07:08.53 ID:nVS295aF

アホか、食事制限すりゃ良いに決まってんだろ。
オメガ３を多めってどの位よ？そもそも減量に役立つんだっけ？

日常生活なんて所詮は有酸素運動なのだから、飯減らしたほうが楽。
生活代謝計算した上で、忙しさに合わせて200～500kcal/dayのアンダーになるよう
デザインしたほうが良いに決まってる。

315 ：無記無記名：2013/05/20(月) 12:35:49.00 ID:7SkFCScK

もっと勉強しなさいｗ

316 ：無記無記名：2013/05/20(月) 12:39:31.63 ID:nVS295aF

逃げないでまともに説明してみろよ。お前のわかっている範囲で良いのだから。

どうせ知ったかの雑魚なんだろうけどさ。

317 ：無記無記名：2013/05/20(月) 12:58:20.34 ID:7SkFCScK

なんで他人から知識引き出そうってのにその態度なの？
それとも勉強しろって言われてそんなに悔しい？

318 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:07:17.15 ID:IOkEjWB0

どっちが良いかってのは、なにを持って良いとするのかわからんので何とも言えないが、
楽に落とせるのは>>314の言うように食事制限のほうだと思う。有酸素運動するための
トレ時間を増やす必要も無いし。

319 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:09:02.29 ID:nVS295aF

お前のショボい知識を叩いて遊びたいだけだよ。

明晰さを欠く書き込みからは、曖昧さしか見えてこないわけで。
つまらない自信を粉々にして暇つぶししたいんですよ。

さあ、自分の言葉で、きちんと書けよ。
必須脂肪酸の知識って難しいから、お前を潰しながら
自分の知識の棚卸しをしたいってのもある。

320 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:16:26.56 ID:uq4OMWTr

自分のオナニーを他人に見せたがる変態がいるようだ

321 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:22:02.62 ID:nVS295aF

>>313
> 食事制限すると必須栄養素を摂れない人が多いので、
> 実際には運動によって消費したほうがはるかに良い
> 減量中にえごま油などでオメガ3を多めに摂るのはもはや常識と言ってもいい

>>313の馬鹿が主張するのは、
１）食事制限をすると、必要栄養素（笑）を摂れない…アホか、意味不明ｗ

２）実際には運動によって（カロリーを）消費したほうが良い…運動によるカロリー消費は
そもそもが不経済。体重70キロの人が8km/hでトレッドミルを40分走った際の
カロリー消費はいくらか。また、ウェイトトレーニング（中負荷）を1時間行った場合の
カロリー消費はいくらか。計算できる人なら、この主張の不合理は一目瞭然。

３）減量中にえごま油などでオメガ3を多めに摂るのはもはや常識と言ってもいい
なぜ減量中、という指定をしたのか。オメガ３系の抗炎症作用、
1～３系統のプロスタグランジンの代謝経路は一定の理解があるが、減量中にあえてする
「オメガ３」の「多めの」摂取にはどんな根拠があるのか。

以上、知ったふうなことを抜かして、ID変えて遁走するようなオカマは
ちょっと叩いてあげないと図に乗るからね。

322 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:24:57.91 ID:QOMeQiay

実生活で虐げられてストレスたまってるんだろ
察してやれよ

323 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:29:43.15 ID:nVS295aF

>>313先生はFラン大の栄養学部にでもご遊学中なのだろうか。

ボヤけたご高説を各所で垂れ流し、決め台詞は「もっと勉強しなよ」ｗ

糞の役にも立たない馬鹿ですねこいつは。なんともまあ。

324 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:32:18.17 ID:nVS295aF

こちらも一際香ばしいな。精神病か？

882 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/05/20(月) 12:23:32.49 ID:59GTRo0U
たとえばの話なんですが、
食事制限にたよった減量中でも、
同重量の荷重を、同じ回数反復できれば
筋肉量は維持できていると考えてもいいですか？

884 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/05/20(月) 13:06:17.24 ID:7SkFCScK
部位によるけど脂肪が減った分稼動域が広がる上に
筋グリコーゲンが蓄積されてなかったとしたら、
筋肉量が相当増えている証拠になる
だから維持期に入ったら重量あがるよ

325 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:45:26.79 ID:7SkFCScK

体脂肪率20から15にする程度の話してるのか？
それなら何をやってもいいよ
チートデイすら必要ない

326 ：無記無記名：2013/05/20(月) 23:45:22.44 ID:B1bJHj//

増量期でも可動域が狭まるくらい脂肪つけねーわなｗ
トレイニーの可動域が狭まるとしたら筋肉だろうよ

327 ：無記無記名：2013/05/21(火) 09:09:41.44 ID:w6+0jzk1

さてジムでも行ってくっかなぁ

328 ：無記無記名：2013/05/21(火) 11:47:12.02 ID:OlFgMcqO

規制解除されたっぽいから久々にきてみたら
変な先生がいるのか、ハッタリみたいだなｗ
ていうか俺を含めて名無しの言うことなんか誰が言ってるかわからんからアテにならんわ
ヨン様呼んでこいよ、まともな知識あるコテに聞くほうがハッキリする

329 ：無記無記名：2013/05/21(火) 12:38:19.77 ID:0NwQBaPe

ダ板から来たんだろ
香ばし過ぎる

330 ：無記無記名：2013/05/21(火) 12:46:37.19 ID:w6+0jzk1

>>329
ウ板も大概だろｗ

331 ：無記無記名：2013/05/21(火) 12:51:20.48 ID:VFuD0k6W

自信満々でナルシシストな口ぶりばかりなのに仕上がりの画像は殆ど無い時点でお察しください。

332 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/21(火) 15:18:15.98 ID:Ddms6ZNd

>>328
コテ無しで一切責任が付きまとわない形で知識披露したり他人を批判したりできてしまうのが掲示板の醍醐味だろww
だからこそ、ある程度の責任が付きまとう形で指導する「メールパーソナル（笑）」「なんとか式（笑）」「なんとかメソッド（笑）」
みたいな詐欺まがいの商売が成立してしまうわけでww
ああいうので発生する料金は「責任代」みたいなもんなんだろうな。
俺はそういうどうしようもないほどくだらない事しか教えられないくせに、法外な金巻き上げようとしてる奴らをぶっ潰す為に、
敢えて「コテ付き」というほんの少しだけ責任が付きまとう形で、無償で有益な情報ばら撒きまくってやるwwww
奴らがいかにくだらない指導で金巻き上げてるかを大衆に気付かせて、奴らを商売あがったりにさせてやるのが俺の狙いwwww

333 ：無記無記名：2013/05/21(火) 15:25:37.16 ID:w6+0jzk1

ベーグル美味しいよぉぉおお

334 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:20:20.24 ID:OlFgMcqO

>>332
これからも有益な情報をばら撒きつつ
適当抜かしてる名無しを論破して遊んでくれ
つべとかにいるなんちゃってパーソナルのオカマ野郎もどんどん批判してくれ

335 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:53:27.35 ID:9ncI8ZGa

下品に煽ってる奴が出す情報に価値はないよな
同じ情報でもその発信源によって天地の差があるし

336 ：無記無記名：2013/05/21(火) 17:23:54.69 ID:B2VzV7Ob

>>332
その発想はなかったｗ
合法の営業妨害ｗｗ
でも確かに最近ウ板にまで財前式だのライザップだの
特に目新しくもないやり方なのにさも「革命的」みたいな謳い文句で進出してきてイライラするよな

337 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:32:48.44 ID:+fJHfDkP

減量を始めて1週間ほどです。
体重と骨格筋量は減少しているのに肝心の脂肪が減少してくれません。
減量初期はこんなものなのでしょうか？
それともやり方が間違っているのでしょうか。
初めての減量で筋肉が無駄に減少しているのではと心配です。
何かアドバイスいただけたら幸いです。

食事
・朝　オムレツ（挽肉100g＋卵2個+たまねぎ＋きのこ）+ご飯茶碗1杯
・フルーツグラノーラ100g＋牛乳200ml
・挽肉100g＋白菜　炒め物　+ご飯茶碗1杯
・ジムの2時間前におにぎり(ご飯茶碗1杯)
・筋トレの後直ぐにプロテイン20g＋牛乳200ml
・肉150g＋野菜+ご飯茶碗1杯

InBody720により筋トレ後測定(いつも夜、同じようなタイミングで測定)
身長176cm、
筋トレは週5土日以外(平日夜間のみの会員のため)
3分割で1日4,5種目　各種目3セット　10回が限度の重さで

日　　　　　　　　　15　 16　 17 20 21
体重(kg)　　　 75.6 75.4 75.2 74.5 74.3
骨格筋量(kg)　35.2 34.8 34.9 35.0 34.6
体脂肪量(kg) 13.3 13.8 13.5 13.0 13.3
体脂肪率(%) 17.6 18.2 17.9 17.4 17.9

338 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:40:12.85 ID:E91/1zhm

インボディ測定無料なん君のジム？

339 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:56:10.37 ID:uEJWr6NZ

ティップネスならどこも無料だろ
GGは有料だけどな

340 ：337：2013/05/22(水) 00:56:29.59 ID:+fJHfDkP

>>338
無料ですよ。結果も毎回無料で印刷してます。

341 ：無記無記名：2013/05/22(水) 01:08:04.35 ID:7v4daEng

>>337

測定器なんて目安ぐらいにしか気にしないこと。
まだ初めて一週間、水分が優先的に抜けてる可能性も大アリ。

342 ：無記無記名：2013/05/22(水) 02:04:24.88 ID:G4bjwXbU

あ

343 ：無記無記名：2013/05/22(水) 02:31:23.50 ID:CK7WVwYp

筋肉しか落ちてないって俺も昔やったことあるわ

344 ：337：2013/05/22(水) 08:53:13.59 ID:+fJHfDkP

>>341
InBodyも誤差あるみたいだし、確かに目安にするていどにしたほうがいいのかもしれないですね

>>343
原因はなんだったんですか？

345 ：無記無記名：2013/05/22(水) 11:03:26.68 ID:UI3SwCB8

Inbodyの想定する測定条件て午前中（体水分の分布の関係）かつ運動前だろ。
しかも毎日とか…めんどくせえ奴だなおいｗ

そもそも一朝一夕で脂肪が減ったり筋肉が増えたりはしないわけで。
せいぜい月一で定点観測すればOK。

346 ：無記無記名：2013/05/22(水) 11:24:57.37 ID:uEJWr6NZ

んだんだ
さてジム行くかな
帰ったらハムとチーズを間に挟んだベーグルを食べるんや

347 ：無記無記名：2013/05/22(水) 13:47:32.90 ID:eo0fED9S

毎日がチートデイ！

348 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/22(水) 14:47:20.16 ID:nzKepc4K

>>337
トレ前後のたんぱく質少なすぎだろww
トレ直前にもおにぎり＋プロテイン摂って、かわりにトレ直後にカーディオで調整すべき。
終わったらまたもう一回おにぎり＋プロテイン。
あと、できればフルグラやめてオールブランにしろww

349 ：無記無記名：2013/05/22(水) 15:38:23.17 ID:UPJR0fQO

オールブラン高いから困る
コーンフレークの二倍はするじゃん、あれ
GI値的にはコーンフレークでもなかなかだからそっちで妥協

350 ：無記無記名：2013/05/22(水) 19:07:44.93 ID:J3MUbs2c

オールブランは不味いから食べる気が収まるのがいい
フルグラなんて一袋いけてまうやないか

351 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/22(水) 19:23:17.50 ID:nzKepc4K

それあるなww
オールブランなら別にブレーキかけなくても一箱消費するのに４～５日かかるけど、
フルグラは800gの徳用でも一日もたないww
結果的にオールブラン安上がりwww

352 ：無記無記名：2013/05/22(水) 19:57:40.45 ID:nRP4FQP3

ヨン様暇があったらクレンの正しい使い方教えてくれ
1回ビシっと書いてくれればログ残るからみんな見れるし

353 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/22(水) 20:35:35.57 ID:nzKepc4K

>>352
過去にどこかのスレで詳しい使用例書いた記憶あるんだけどな・・・

俺クレン大嫌いww
ファットバーナー系とかエフェドリンもww
β作動系はどれもビルダーの減量みたいな長期の減量には全く適さないよ。
仕上がる前に確実にダウンレギュレーションしてしまうし、
ダウンレギュしてる時って使用前よりかなり水っぽくなって質感が悪くなるし、鬱になるし、
何より食欲が物凄く増してしまう。
そんなβ作動系の中でもクレンは特に酷いよ。
使用中気分が悪いし、ケトチフェン併用しても最大三週間しか効果続かないww
それでもどうしても使いたいというなら、２～３週ごとにT3と入れ替えながら交互にサイクル組むしかないね。
どちらも120mcg/dayぐらい使えばそれなりに体感はあるだろうけど、素人が考えているような「夢の薬」ってほどのものでは決してないし、
リスクの方が確実に大きいからあまり勧めたくないね。
これ以上の事はステスレで聞くか、海外のフォーラム回って自分で調べるなりしてね。
いい加減スレ違いだしww

354 ：337：2013/05/23(木) 00:24:10.78 ID:2IBOz6bx

>>348
アドバイスありがとうございます！
早速今日の筋トレ前におにぎりと水でプロテイン20gを摂取し、
筋トレ直後に牛乳でプロテイン20gとバナナを摂取しました。
あとオールブランも買いました。
フルグラに比べタンパク質が多く低脂肪、低カロリーで食物繊維がとても多いのですね。

ここ一週間で一日当たり200g体重減で一ヶ月5%越えそうなので少し摂取カロリー増やしたかったのと
フルグラからオールブランにかえるとカロリー減りそうだったので有酸素はしなかったのですが、
やったほうがよいでしょうか？
食事制限だけでも大丈夫ですか？

355 ：無記無記名：2013/05/23(木) 00:26:14.17 ID:t20gOTS4

>>353
㌧
別スレに書いてたなら見落としてたかも・・・
ファットバーナーには否定的だよねヨン様
何時ぞやのアトキンスの批判とかすごく参考になったわ
ヨン様はこうやって批判するにしてもしっかり書いてくれるからいい

356 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/23(木) 01:50:59.32 ID:N1kdl3xQ

>>354
トレ直前直後に糖質とたんぱく質しっかり摂ってても同じようなペースで体重減るような体質なら有酸素しない方がいいね。
全体的にたんぱく質の量少ないから、できればトレ前後に４０ｇずつはプロテイン飲みたいところだね。
それで体重の減少速度が遅くなりすぎたら有酸素で調整すればいい。
有酸素取り入れるはめになったとしても、たんぱく質と糖質は摂っておいた方が筋量維持や回復に役立つから覚えておいて。
どうしても時間が無かったり、「筋量を落としてでもスレンダーになりたい」とか「筋量を犠牲にしてでも短期間で仕上げたい」みたいな別のコンセプトがあるのなら
糖質の摂取量を限りなく０に近づけてケトーシスにしてしまう方法とか色々あるけどね・・・

>>355
ファットバーナー、物によっては最初は急速に絞れるし集中力も高まって物凄くいいんだけどね・・・
クレン同様ダウンレギュが早すぎるのと、ダウンレギュの時の質感低下や倦怠感や食欲増加が酷すぎる。
その状態で無理矢理仕上げても、最後張りが出ないし、絞れててもなんか水っぽいしで、ろくな目にあった試しがない・・・
俺も昔ゼナドリンやハイドロキシカットなんかが流行った時色々試したけど、
結局何も使わずに時間をかけながらゆっくり絞った時の方が遥かにハードで質感が良かった。
今どんな物が市場に出回ってるのかよくはしらないけど、結局ファットバーナー＝偽β作動薬　劣化クレン・エフェぐらいに思っておいて間違いないと思うよ。
結局ユーザーだった頃確実に効いたのはいくつかのペプチド系、抗エストロゲン系、甲状腺系ぐらいかな。
でも甲状腺系は確実にカタボるからステユーザーじゃないとまず使えない。

357 ：無記無記名：2013/05/23(木) 02:55:27.24 ID:twHOvr33

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/577953_515657081807416_1490600352_n.jpg

512 名前：陽気な名無しさん[] 投稿日：2013/05/22(水) 05:55:27.71 ID:WIJX3VCW0 [2/9]
4/24に熱があってお腹が痛いと電話してきて、4/26日に知り会いの医者に見てもらったら
タイ帰りだし流行してるから、「ストレス性胃炎とウィルス性腸炎」と誤診されて、本人は
点滴治療で治ると信じ込んでしまったんだね。
HIV検査の結果は前に正常だったと病院の検査結果をTwitterに載せてた。

・４月に天天が中国に帰国して一人だった。
・その後に気胸の緊急手術をした。
・術後なのに気圧の高い航空機に乗ってタイに行きイベントで踊り体力消耗。
・帰国後引越し作業に追われてるとき発病。
・ＧＷなのでろくな医者が居なかった。
・知り会いの医者に胃腸炎と誤診される。
・点滴治療で治ると信じ込む。
・体に傷も付けたくない気持ちも強くて点滴に頼る。
・往診してもらう。
・明け方盲腸破裂。腹膜炎を起こす。
・緊急手術。集中治療室（普通は手術後に癒着を防ぐ為にすぐ歩かされる）
・個室に移り５日目に悪化して再手術
・敗血症を起こしてショック症状で永眠。

航のモデルとしての美意識は確かに凄い。
海外進出煮のために外人が嫌う八重歯を抜いて、200万かけて芸能人なみに健康な歯を削って
セラミック？をかぶせたり、子供のときに付けた鼻の傷を取ったり、サプリや健康茶を飲み
毎日ジムに行き600回腹筋して、筋肉溶解注射も一度腹にした事があるそうだし、
カタツムリバックや欧米の高級コスメを使い、タバコは絶対に吸わず、自炊して野菜を食べ
レスリーキーや下村一喜のヌード撮影前は、炭水化物ダイエット・絶食して挑み
美に対する執念は確かに鬼気迫るものがあるね。
単なるビデオ男優としてじゃなく、もっと目標があったのだろうか？

358 ：337 354：2013/05/23(木) 13:31:58.98 ID:2IBOz6bx

>>356
アドバイスありがとうございます！大変勉強になります！

早速今日の筋トレ前後に実行してみます。
増えた分はフルグラ100g→オールブラン40gにし、朝はご飯は茶碗半分で調整します。
多分これで有酸素は必要ないかと思うので当分はこんな感じで減量しようと思います。
（ちなみに最小限の筋肉減少で脂肪を落としたいです）
あと筋トレしたあと一時間半後位に夕食（寝る直前、筋トレは仕事後だしどうしても遅くなり寝る直前になってしまいます）
で肉150gと野菜、ご飯茶碗一杯ですがそれでも筋トレ直後はプロテインとバナナは採ったほうがいいですか？
他の時間にずらさなくても大丈夫でしょうか？

359 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/23(木) 19:59:08.66 ID:N1kdl3xQ

>>358
どの程度の強度でトレしてるのかわからないけど、減量中のトレ中トレ後っていうのは物凄くコルチゾールの分泌が増えるんだ。
このコルチゾールが腹部の脂肪沈着やカタボリックの原因の一つで、我々が最も忌み嫌うホルモンなんだ。
コルチゾールを抑制させてしまう最も簡単で手っ取り早い方法がインスリンを分泌させることと、それと同時に血中のBCAA濃度を上昇させること。
また、トレ中トレ後に血中BCAA濃度が高いとIGF-1という脂肪燃焼にとっても有益なホルモンの分泌も促進される。
だから、トレ直前直後の糖質とたんぱく質は外せないものだと思っておいた方がいい。
しかし、血糖値が高い状態で睡眠に入るとGH（成長ホルモン）の分泌が抑制されてしまう。

よって、トレ直後にきちんとたんぱく質と糖質をとって、寝る直前の食事からご飯を省くのがベストだと思われる。

360 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:05:15.75 ID:msTpQsoP

オールブラン？
そういや1ヶ月前に袋開けっ放しのまま忘れてたのを見つけたけど
カビすら生えないなこれ
さすがにやばすぎだろこの業界

361 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:06:20.01 ID:msTpQsoP

何かのコテが勧めてるような雰囲気だけど
さすがに成分表示見て食おうぜ
あとは必須栄養素の知識も仕入れなよ

362 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/24(金) 00:21:56.16 ID:wPY6vRM6

>>361
一定のレベル以上で取り組みたい人なら自分でMVM摂ったりオメガ３摂ったりするだろうし、
それにそのレベルだけが「ウェイトトレ」というわけじゃないんだから、
こっち側から金や手間のかかる要求しちゃいかんと思うのだよ。

あ、もしかして全てのトレーニーに金かけさせないとやっていけないようなサプリメント会社とかの人？ww
それともそこと提携してるトレーナーとかかな？www
>>360とか読むと半宗教の自然食品とかオーガニックとかの人にも見えるなwwww

氏ね詐欺師

363 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:27:17.41 ID:CaRpn1oV

雑魚コテで有名な奴だよこいつ
阿保みたいなオナニー長文でも有名
ゴミコテだからこんなマヌケの言うこと聞いたら駄目だよｗｗ

364 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:28:02.26 ID:D0QibHkn

もともと乾燥してパッサパサなんだからそうそうカビなんて生えないだろ
マック放置してカビ生えなかったのも先に水分飛んで干からびたからだし

365 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:30:40.40 ID:msTpQsoP

雑魚かどうか知らんけど知識が偏りすぎてるからなあ
減量中に質の悪い脂質なんて効率悪すぎだしオールブランとかネタとしか思えん

366 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/24(金) 00:31:34.74 ID:wPY6vRM6

>>364
かばってくれなくていいよww
また自演って騒がれるからこれ以上触れないでおこう。
宗教系は関わるとろくな事が無いwww

367 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:38:04.03 ID:K1KEZYCQ

1ヶ月で体重の5%以上落としちゃ駄目だったのか･･･
5/6から減量始めて今81kg
始めたときは88kg･･･

368 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:42:02.31 ID:D0QibHkn

いやかばってないし
何勝手にはしゃいでんだこいつ

369 ：無記無記名：2013/05/24(金) 00:46:00.42 ID:XBKk+rb8

うちのばあちゃんが晩年に自然食品に搾り取られてたの思い出してワロタww
でも本人は幸せそうだったよ

370 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/24(金) 01:15:14.78 ID:wPY6vRM6

>>369
お前は俺かwww
ウチは金が続かなくてやめさせたら他の家族に対してまで暫く嫌がらせが続いたのと、
洗脳されていつの間にか会員しか友達居なくなってたから、やめさせたあと一人ぼっちになって鬱病になってしまったwww
やめさせなければ会員に囲まれて本人にとっては幸せに死んでいけたんだろうけど、
ウチみたいに金が続かなかったら悲惨なことになるぞww

371 ：無記無記名：2013/05/24(金) 01:55:33.01 ID:XBKk+rb8

>>370
シャブと違って安全に儲けられるからね
うちは宗教系じゃなくて暴力団系がバックの団体だった
いまだにカタログ送られてくるけど断れないから一生放置するしかない…

372 ：無記無記名：2013/05/24(金) 02:15:49.06 ID:msTpQsoP

自然食品？
なんのこっちゃ

373 ：無記無記名：2013/05/24(金) 07:17:24.50 ID:QSgta9Zx

関係ないけどヨン様見たらヨン様プレス思い出したし今日久しぶりにやろっと
そういや結構気に入ってたんだよなあれ

374 ：無記無記名：2013/05/24(金) 08:39:15.53 ID:6BYiH2ZW

>>363
ヨン様は別にレスタトとか小清水とかと違ってザコじゃねえだろ
ていうかヨン様ビルダーだったのしらんの？新参？

375 ：無記無記名：2013/05/24(金) 09:33:13.07 ID:Ea6xeTgI

停滞期入ったからオナ禁とご飯抜いて鶏肉ブロッコリーで攻めるぜ！
でもブロッコリー最近高い。キャベツ無双が始まる予感

376 ：無記無記名：2013/05/24(金) 11:56:11.99 ID:PyFMTEXx

減量してる人の一日に付き合ってみたいわ

377 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:16:39.85 ID:uUG6QwUK

家から職場までロードバイク通勤したら（片道30キロ）
をしてたら8kg減量出来たよ。

378 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:23:09.12 ID:lu2f+huU

減量期間は増量期間と比べ
ウェイトはどう変化してますか？
重量は同じでセット数減らす感じですか？

379 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:35:19.77 ID:xcgJHeoG

>>378
人によります

380 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:41:27.68 ID:snvfghjq

ブロッコリーっていえばさ、鳥ササミと並んでビルダーに大好評の食材だけどなんでここまでモテモテなんだっけ？
ササミもブロッコリーもカロリーやタンパク以外なんかいろんな理由をどこかで見た気がするんだけどうろおぼえでさ・・・・
その他の食材で良い物とその理由も詳しい人、教えて～

381 ：無記無記名：2013/05/24(金) 18:43:21.70 ID:4If3a7G3

http://yasutadayo.blog.fc2.com/
二郎を毎回汁まで完食…本人の写真みてーよ

382 ：無記無記名：2013/05/24(金) 19:30:30.06 ID:XBKk+rb8

>>373
あれいいよね
肩甲骨の使い方が身についたせいか他の種目でも肩に効かせやすくなった

383 ：358：2013/05/24(金) 21:35:53.22 ID:n43KCW9J

>>359
とても勉強になります！アドバイス頂けて嬉しいです！

トレ前後に栄養しっかりとって夜はご飯抜いてそれをもとにカロリー見直して減量してみます。
またわからないことあったときに質問するのでその際はアドバイス頂けたら幸いです。
ありがとうございました！

384 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:15:53.13 ID:msTpQsoP

体脂肪を過剰在庫と捉えてるようじゃダメダメ
はさみが無くて裁断ができない、ミシンがなくて縫製ができない、
梱包検品も不備だらけ、おまけに配送用のトラックもない
こんな状態の縫製工場を思い浮かべてみなよ
とっちらかってる仕掛け品やら端切れやらダンボールの山
これこそ体脂肪のわかりやすい比喩なんだよ
いい加減カロリーが～とか低レベルなこと言ってちゃだめだよ

385 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:57:43.65 ID:hMVwX7z8

お前が職場の裁縫工場に満足してないことはよくわかった

386 ：無記無記名：2013/05/25(土) 09:22:38.87 ID:9BNS55Bl

>>384
どういうことですか？
消費カロリー-痩せたい体重×7000kcal÷減量期間では駄目なのですか？
どうしても脂肪は邪魔だなと思ってしまいます。

387 ：無記無記名：2013/05/25(土) 11:48:29.99 ID:6VAA7H3e

>>386
すべての人の意見に耳を傾ける必要はないんだよ。
お前の思っているとおり、どう考えても脂肪は邪魔だよ。

388 ：無記無記名：2013/05/25(土) 12:23:55.46 ID:n1+ux2gi

>>386
カロリーは量じゃなくて質の方が大事ってことだろう
CLAみたいに飲むだけで除脂肪体重が増えるって脂質もある
意識して食べないと摂れない必須栄養素が
はさみやらミシンやらの役割を果たして体脂肪蓄積を防ぐってこと

389 ：無記無記名：2013/05/25(土) 12:38:17.86 ID:zf6xQBKc

飲むだけで除脂肪体重増えるわろたｗ

390 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:14:46.45 ID:phntKWzD

>>384
良いハサミやミシン、設備を整えた工場を持てば
体脂肪の減り方が分かってくるって言う分かり易い比喩だな。

上手い具合に減量出来そうなヒントになった。

391 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:21:26.64 ID:10wbHYpy

皆で鯖塩焼定食を食おまい。

392 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:06:30.17 ID:vdhak+P8

ＣＬＡwwww
なんだよwwこれだけ引っ張っておいてＣＬＡかよwwww

393 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:37:10.66 ID:vdhak+P8

梱包検品が不備だらけで配送用のトラックもない廃業寸前の縫製工場に勤務してＣＬＡを大量に飲めばいいんだな？
これだけで勝手に体脂肪減らしながら除脂肪体重増やすことができるから
もう苦しいトレも減量も必要ないってことかwww

394 ：無記無記名：2013/05/26(日) 01:26:09.42 ID:tqvAdKMj

要するに痩せたければユニクロで働けとゆあれた

395 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/26(日) 01:50:09.05 ID:ELLvRge2

>>384
全然関係無いけど学生時代に製紙工場でバイトしてた時の事思い出したww
まさに＞端切れやらダンボールの山状態で、
しかも梱包検品や配送用トラックへの積み荷作業は俺達バイトが担当だったから、
期限切れは当たり前、在庫が足りなくなると面倒くさい事になるから、
ろくに検品もせずに不良品も混ぜて発送してたwww
それでもいまだに常にシェア３位以内に入ってるらしいから世の中いい加減なもんだよなwwww

で、何の話？？？

396 ：無記無記名：2013/05/26(日) 02:05:41.52 ID:hgryhtA6

同じように比喩で返したのか
それともこっちは本当に全然関係ない話してるのか
判断に苦しむな…

397 ：無記無記名：2013/05/26(日) 11:52:21.49 ID:tuh7LfJh

たまに雑誌でHIITがすすめられてるが実際にやってるビルダー見た事ない。

著名なビルダーで取り入れてる人知ってる？

398 ：無記無記名：2013/05/26(日) 11:55:39.86 ID:U68ejatQ

必須栄養素は健康のためにバランスよく摂るわけじゃない
体作りのためには絶対に余分に摂るべきものだ
非必須栄養素は余りがちだから摂取しても何らかの効果はないし体脂肪蓄積に結びつく
それと異なり必須栄養素はそれを最大限有効に生かすために、
決して無駄にエネルギーとして利用されたりはしないんだな
それらを摂ると代謝が活発になるから逆にエネルギーが消費されるくらいだ

アミノ酸、脂質、ミネラルビタミンのそれぞれの効用と
それが取れる食品を幾つか覚えておかないと減量の効果は低い
半年程度の減量なら確かに食事制限すればいいだろうよ
だけど一生体脂肪15を維持したいとか痩せたまま筋肉増やしたいというなら
カロリーがどうとか言うのはもう卒業すべきだ

あとは体脂肪が減るとそれまで脂肪に溶けておとなしくしてた脂溶性の毒物の影響を受けることになる
だから減量するのであれば免疫や健康を高いレベルで維持しておくのも大事だね
痩せたら癌になりました、とか目も当てられないｗ
もっともマーガリンやら何やらで汚染された日本人はどうせもう80まで生きられないだろうから
好きなものを食べて楽しく生きていくというのも選択の一つだろう

399 ：無記無記名：2013/05/26(日) 11:57:44.19 ID:CH6ikv97

で、減量のエキスパートである君はどんな見事な身体してるのかな？
ちょっと晒してみてくれよ

400 ：無記無記名：2013/05/26(日) 11:59:35.59 ID:XxIh4MwI

>>399
知識だけですから

401 ：無記無記名：2013/05/26(日) 12:02:35.85 ID:U68ejatQ

ウェイト板向けには亜鉛を多く摂るとテストステロンの分泌が高まるという話は知っておくべきだろうね
ロイシンは筋肉の合成、オメガ3の脂質は細胞膜と脳の脂質を強く作り変える、グルタミンは小腸の健康を保ちアレルギーを防ぐだけでなく成長ホルモンの原料にもなる
ロイシンと良質な脂質は体脂肪率低下に直結するから特に重視したい

402 ：無記無記名：2013/05/26(日) 15:02:23.43 ID:U68ejatQ

ところで絶食から餓死に至る人が残らずガリガリなのは不思議に思ったことは無い？
もちろん水だけは飲めるという条件でだけど
だってカロリー制限するとアミノ酸がどうたらとか筋肉が減るとか言われてるけど、
それが本当なら内臓の機能不全で死に至る人がもっといてもおかしくないだろう？
絶食10日目に丸々太った人が死亡とか聞いたことないんだけど、君らはある？

403 ：無記無記名：2013/05/26(日) 15:23:05.80 ID:Hk/kGohX

キレッキレのナイスボディで餓死する奴がいないんだから脂肪と一緒に筋肉も減ってるでしょ

404 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/26(日) 18:34:47.73 ID:ELLvRge2

インスリンとかの話題持ってきてカロリー神話否定してくれたらそれなりに賛同したのに、
なんだよ必須栄養素（笑）ってww
必須栄養素大量に摂ってりゃカロリー調整や運動しなくても勝手に痩せるのかよwww
しかも一つ一つの必須栄養素のプロフィールに詳しいかと言えば、全然そんな様子でも無いしwwww
特に亜鉛とか遊離テストのDHTやエストロゲンへの芳香化をほんの少し抑えてくれる「可能性がある」っていうだけの話だし、
摂りすぎるとむしろテストステロンは低下する上に銅の吸収が阻害されるからウ板的にも「多く摂ればいい」ってもんじゃないだろwww
あと、グルタミンは体内への水分の移動を助長する働きから、摂りすぎると便秘になったりするリスクもあるわけでww
便秘になれば当然腸内環境も荒れるし、あんたのその論調だと逆にアレルギーを引き起こしやすくなるとも言えるwww
なんか全体的にサプリメントの広告記事や自然食品厨の捏造記事に踊らされすぎ。
っていうか、お前やっぱり最初に言ったとおりサプリメント会社の人間とかだろwwwww

405 ：無記無記名：2013/05/26(日) 20:59:31.87 ID:D0x3Ukd3

試したてガッテンで食べ物だけで減量した実験結果がアウシュビッツみたいになってビビった

406 ：無記無記名：2013/05/26(日) 21:00:46.13 ID:U68ejatQ

>>403
マッスル北村

407 ：無記無記名：2013/05/26(日) 21:03:19.24 ID:gcwnERzB

>>401
良質な脂質って具体的に何？

408 ：無記無記名：2013/05/26(日) 21:38:20.56 ID:qKN0W7/v

未だにマッスル北村が餓死したとかほざいてる馬鹿な土人が居るんだ？

409 ：無記無記名：2013/05/26(日) 22:14:20.32 ID:xp/GiW0c

プロテイン飲んでないだろこいつ？

タンパク質無しでなんでここまで発達するの？？

http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/400/6d1916ed826932770737e61ec84c0856_400.jpg

410 ：無記無記名：2013/05/26(日) 22:22:32.89 ID:628xNphs

それを言うなら、象やサイだって・・・・

411 ：無記無記名：2013/05/26(日) 22:28:58.13 ID:giQmkFk6

チョコ菓子ばっか食ってこの身体の奴もいますし
http://livedoor.blogimg.jp/nanjyakyubu/imgs/1/f/1f865856.jpg

412 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/05/26(日) 22:34:59.42 ID:ELLvRge2

マッスル北村さんはたぶん↓の真似したんだろうな。
ttp://forum.bodybuildingpro.com/showthread.php?10968-Andreas-Munzer-s-cycle-just-before-he-died
張りを戻す為に最後に敢えて増量期に使うインスリンを入れるやり方。
ゲストポーズに向かう途中で倒れたのも、コンテストが控えていて糖質があまり摂れないのにインスリンで張りのある体見せようとしたからだろうし。

>>409
物凄い優秀な窒素固定菌保持してる上にミオスタチン欠損とかなんじゃないww

413 ：無記無記名：2013/05/27(月) 00:23:19.17 ID:9Zyp4Bl0

カーボ枯渇期にインスリンとか自殺行為にしか見えない
インスリンそのものが筋グリコーゲンの代用になるもんなのか

414 ：無記無記名：2013/05/27(月) 01:20:04.18 ID:sl8NH17O

>>412
アンドレアス・ミュンツァー懐かしいな…
当時はカット＝ミュンツァーの時代だったからな
しかし凄い薬物の量だなｗ
そら死ぬわｗｗ

415 ：無記無記名：2013/05/27(月) 10:06:22.06 ID:jwUzOumy

ヨン様現役の時の結局コレが一番ベストだったって減量方法は？
何がいいかは結局人それぞれだけども偶にはヨン様の方法に
みんなで侃々諤々の議論してみたい、ヨン様がツッコミをいれつつさ

416 ：無記無記名：2013/05/27(月) 12:02:58.28 ID:B2KmVu+e

>>411
そいつと同じ運動が出来るなら問題無いんじゃね？

417 ：無記無記名：2013/05/28(火) 01:42:15.31 ID:wUGi5FdA

減量2ヶ月頑張ったが気温の変化について行けずついに風邪を引いた。

418 ：無記無記名：2013/05/28(火) 08:37:36.06 ID:rDjcVVp4

>>364
湿気とカビはビスケットの大敵だよ
最近の若い人はかびない食材に囲まれてるから知らないのかな？

419 ：無記無記名：2013/05/28(火) 19:25:32.93 ID:B7fSPbGJ

【野球】佐々木主浩「メジャーリーグの選手は、試合中ベンチ裏で・・・」　ビールを飲んだり、サウナでケツに注射器で“アレ”も
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1369732120/

アメリカ人ってステ無かったら日本人以下だと思う

420 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:23:41.90 ID:d6PO7ikp

か・・・浣腸？

421 ：無記無記名：2013/05/29(水) 08:53:08.37 ID:Cpos8Awp

白濁した液の出る肉欲棒のことだろ？

422 ：無記無記名：2013/05/31(金) 08:27:05.06 ID:VIvF6aj4

そういえばメンツァーだったけか？
「カロリーはカロリー以外の何者でもない」
とか言ってたような。。。
当時のビルダーの減量としては、異質で、直前期にも普通にデニッシュを食ってたとか。
（まぁ本人はアンフェタミン中毒だったらしいが）

423 ：無記無記名：2013/05/31(金) 09:00:56.98 ID:JjaEOM3m

日本で言えば大正以前の栄養学だなｗ
毛唐は大雑把でいいな

424 ：無記無記名：2013/06/01(土) 02:13:27.99 ID:j8QymWS+

現役時代はロッテ、中日に在籍した元プロ野球選手・愛甲猛氏が、筋肉増強剤の使用をカミングアウト。
その恐ろしい副作用とともに詳細を語った。

冒頭、「（副作用で）死にかけましたもん」と切り出した愛甲氏は、筋肉増強剤を使った経緯を、
「丁度ロッテで15年やって中日に移ったときに、残りやっても、あと何年か。この何年間かで違うことをやってみたいと思って、
当時日本の野球界ではドーピングなんていう概念がないので。（メジャーリーグで）マグワイアがそれをカミングアウトして、
東スポか何かに載ったんですよね。それを見て、俺もやってみようかなって」と説明する。

さらに、愛甲氏は「病院の先生にちゃんとスケジュールを組んで、ステロイドの注射をやってくれないですかって相談したら、
それはダメだって言われて。トレーナーに相談したら、ロスの病院に知り合いの医者がいるから聞いてみるよって言われて、
送ってきてくれたんですよ。向こうで買って。60粒くらい入ってて日本円で8000円か12000円かそのぐらい」と明かすと、
「最大値（胸囲は）125cmあった。現役最後は95キロまでいって、体脂肪が11％とか。中毒になるんですよ。
やってみたらやっぱり若いヤツと比べても、体力的には全然負けない。
パワーは尋常じゃなかった。物を持っても物が軽くなる」などと振り返った。

だが、愛甲氏は、あるとき長時間のドライブをした後、両足が異常にむくんでしまったという。
このときの状況について、「これ、さすがにやばいなと思って病院行ったら、すぐ入院って言われて。
入院してもむくみが取れないんですよ。足って、重力に逆らって筋肉の収縮（がポンプの役目を果たし）で血が上に上がる。
それが（肥大した筋肉により）できなくなって、（血が）下がりっぱなし」と話し、
「いまだに不整脈です」などと後遺症があることも明かした。

425 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:04:26.91 ID:Dl9gVaTP

単に太っただけです

426 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:24:38.43 ID:X18QOboa

呑みに行く暇あるのに身体作る暇はないんだなｗ

427 ：無記無記名：2013/06/01(土) 14:19:23.52 ID:N8naAC2I

コンビニに売ってる低炭水化物ダイエット！ケトン体食で痩せる！みたいな本あったけどお前ら読んでみ
失笑モノだったぞ、読んでてこれ買って1から10まで真似してやつはやっぱ痩せねえよなといたたまれなくなった

428 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:39:11.96 ID:NSxi4stl

減量中って便秘にならない？何か良い方法ない？
食べ物減る、出す量も減る良用法教えてください。

429 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:41:14.84 ID:B2wCH5/B

水

430 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:44:02.42 ID:XqGAi9cZ

食物繊維食ってるか？

431 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:58:02.20 ID:dL4GwEfg

しっかり水飲んで食物繊維摂って乳酸菌も摂れば、臭いも殆ど無く明るい色のベストウンコがするっするだぞ

432 ：無記無記名：2013/06/01(土) 19:36:30.64 ID:rsX3XRww

最近、週１で軽くチートするようにしたら、なんか体重の減りが良くなったｗ

今まではチートはデブの言い訳かと思ってたけどチートは減量に効果あるわ

433 ：無記無記名：2013/06/01(土) 19:38:43.84 ID:47qn3aZI

チートのタイミングが分からん
デッドとスクワットやるとかそういうヘビーな日の前日にチートする人と当日にする人いるけど
結局どっちが正しいんだろ？

434 ：無記無記名：2013/06/01(土) 21:08:08.25 ID:J0Erd8tQ

自分の体にきけよ
両方試せば良い

435 ：無記無記名：2013/06/01(土) 21:48:24.09 ID:RvrDtzs8

>>433
人によるだろ

436 ：無記無記名：2013/06/01(土) 22:53:48.90 ID:DqZruUtU

人によるわけないだろｗ

437 ：無記無記名：2013/06/02(日) 00:15:10.32 ID:qbtEs2HX

どっちだよｗ
アテにならんな

438 ：無記無記名：2013/06/02(日) 01:18:59.71 ID:XWOyvFbb

どっちがいいかは客観的に実証されうるはず
ここからは俺の意見だが、チートデイは減量中に行なわれる
なので普段のトレによって筋グリコーゲンが足りず疲労感が出てるというレベルなら
チートデイで回復andマックス更新というのが最大のメリットだろうね
筋トレ後にどれだけカーボ摂ろうが筋グリコーゲンの補充速度は変わらないということを考慮すると
トレ後に大量に食べるのは無意味だろう

となると、前日かトレ日の朝早く食べるかのどちらかが正しいと思われ

439 ：無記無記名：2013/06/02(日) 01:38:17.57 ID:G/QJw3L9

>>436
え？
人によって、筋量も脂肪の量も代謝も違うし
普段の食事やその他サプリメントの摂取も違うけど

440 ：無記無記名：2013/06/02(日) 05:36:43.00 ID:frPWnR/h

俺は足トレの前日にチートするな

トレ中の疲労感が無くなるから、減量中でもハードに追い込めるわ

441 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:16:47.35 ID:FSZ/++Ya

>>438

マックス更新したいなら毎日追い込まないように練習したほうがいいから。

442 ：無記無記名：2013/06/02(日) 19:56:10.28 ID:iSBnqV38

自分はせっかく足を痛めつけるなら、
チートデイにして少しでも筋量維持に努めたい

443 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:24:54.58 ID:rNnU7asO

すいません新参なんですが
チートってなにするんですか？

444 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:49:50.35 ID:PJrzclHG

食うんだよ

445 ：無記無記名：2013/06/02(日) 23:36:45.98 ID:qbtEs2HX

>>443
無敵モードになったりトレしてないのに筋肉量MAXにしたり所持金9999億9999万9999円にしたりする
バイナリエディタで人生のコードをちょっと書き換えたりするのさ

446 ：無記無記名：2013/06/03(月) 00:33:11.87 ID:oIxQOY0p

すげー分かりにくい例えだな

447 ：無記無記名：2013/06/03(月) 05:09:00.76 ID:Jns1r9KB

チートって言っても軽く１～２食好きなもん食べるだけな

何の根拠も無いけど、個人的には摂取カロリーで言えば一日の消費kcalより＋１０００kcalぐらい。

昔は「今日はチートww」とか言って喰いまくってたけど、これだと全く体重減らんかったわ

あと、ダ板にもチートみたいな事してる奴らが居るけどあれはダイエットからくる過食症の可能性が高いな

448 ：無記無記名：2013/06/03(月) 06:57:52.70 ID:aBGZ+5M8

そうか、おれは油物は控えるが、炭水化物をこれでもかって言うほど食った方が調子良いな
2～3日で体重も落ちる

449 ：無記無記名：2013/06/03(月) 06:59:38.22 ID:YOh/6LTj

皆さんの言うチートってなんのことですか？
沢山食べたことですか？

今日はカーボローディングの日だ
とか言ってたくさん食べるのと同じ使い方ですか？

450 ：無記無記名：2013/06/03(月) 09:26:29.53 ID:2HKf3Dn9

>>449
そんな感じ
エネルギー源のグリコーゲン補給、減量食に慣れて停滞しないように刺激を入れる意味もある

451 ：無記無記名：2013/06/03(月) 21:05:54.09 ID:60OYwlFy

>>441
誤爆？

>>448
食べたものの重量分急に増えて、それが排出されれば急に減るのは当然でしょう
チートで増えるのは体脂肪じゃないよｗ体内に取り入れた食べ物で体重が増えるだけ

452 ：無記無記名：2013/06/03(月) 21:07:12.40 ID:0pWLMN7u

目標体重になっても腹周りがちょっと取れない
やっぱり俺ってガリガリなんだなー
悲しいが、一度フラットにしよう

453 ：無記無記名：2013/06/03(月) 21:51:14.04 ID:K/XKCKGg

減量中にどうしてもお腹へって耐えられなくなったら、何たべてる？

454 ：無記無記名：2013/06/03(月) 22:01:02.05 ID:xW1jfm/k

myザーメン

455 ：無記無記名：2013/06/03(月) 22:01:11.74 ID:sYFdUcsn

さきいか

456 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:37:20.92 ID:jMNLGmg3

>>453
おっとっと
納豆
冷奴
アーモンドフィッシュ

457 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:41:13.08 ID:q+Srrc1H

あの空腹感が余計な何かを減らしてくれてると思うとテンションあがって空腹気にならなくなるけどなぁ

458 ：無記無記名：2013/06/04(火) 01:36:36.10 ID:ESh5+KJ8

業務用さきいか1kg入りポチった

459 ：無記無記名：2013/06/04(火) 12:06:16.47 ID:Z4k4cnsE

>>453
こんにゃくラーメン
１袋120円くらいで30～60kcal

460 ：無記無記名：2013/06/04(火) 12:21:32.79 ID:ypG8Xd/M

お腹へって耐えられないって女子かよ…
第一やることに集中してたら空腹なんて気がつかないと思うのだが

461 ：無記無記名：2013/06/04(火) 13:20:55.23 ID:q+Srrc1H

そこで夢中になれる女神転生ですよ

462 ：無記無記名：2013/06/04(火) 15:49:06.65 ID:jnuEenom

>>457

俺的には空腹感はアウトだからコーラでうがいしてる。

463 ：無記無記名：2013/06/04(火) 15:50:05.63 ID:jnuEenom

>>456

おっとっとありなんだ。
しゃぶしゃぶ肉レンジでチンして油捨ててポン酢かけて食うとかな。

464 ：無記無記名：2013/06/05(水) 20:37:27.65 ID:EzQcdoiM

>>463
おっとっとはノンフライだから137キロカロリー程度だっと思う。
しゃぶしゃぶ肉の油捨てはいいね。やっぱり減量中でも肉は食べたい！

465 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:09:16.48 ID:CSj8Qw4u

さきいか1kg来た
オールフリーで乾杯だ

466 ：無記無記名：2013/06/06(木) 08:14:18.70 ID:/inlGrGL

減量中だからこそ肉を食べないと…

467 ：無記無記名：2013/06/06(木) 12:23:48.74 ID:FWnLRcga

減量中にインスタントラーメン食べるタイミングは？
災害時の備蓄品の賞味期限の関係で会社から大量にもらったんだよな

468 ：無記無記名：2013/06/06(木) 12:51:11.43 ID:RrlN7OP8

カロリー計算に収まる範囲で使えばいいと思う。

ただし麺は質の良くない油で揚げられてるから、しっかり茹でて、余分な油を
落とし切って使うことかな。

自分ならスープ類は全部捨てて、麺だけを炭水化物として使う。

469 ：無記無記名：2013/06/06(木) 13:08:32.29 ID:dOF3d+yc

パスタやパンに含まれる油に気を使う？
パスタやパンより米がいいんだろうか

470 ：無記無記名：2013/06/06(木) 13:52:21.13 ID:r//6HX/y

>>467
朝か昼

471 ：無記無記名：2013/06/06(木) 15:30:50.30 ID:FWnLRcga

>>468
>>470
サンキュー

472 ：無記無記名：2013/06/06(木) 19:01:39.54 ID:Flix4LX8

リーンゲインズやり始めたけど８時間短いな、時間内に飯何度も食えない
今まで規則正しく朝食も６時に食べてたせいで慣れるまで朝が辛い

473 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:10:14.41 ID:8yrIhPN5

何度も食べなくていいのに。

474 ：無記無記名：2013/06/07(金) 01:06:07.68 ID:zzwN+X+e

8時間の間に2回食べるだけでしょ？
寝る直前にも食べて3回って人も多いだろうけど。
飯を食わないのが辛いの？それとも小まめに食べるのが苦痛とか？

475 ：無記無記名：2013/06/07(金) 07:43:54.25 ID:BzsNRs2t

>>473-474
食事量が休養日は昼３割夜６割で問題ないんだが、トレ日は食い過ぎるときついし軽くおにぎり
幾つか食べるくらいで終わると残り２～３時間で一日の摂取カロリー取らなきゃいけなくてさ
疲れて食欲が無いとかで大量に食べる必要があったりで面倒やら満腹やら忙しないなってさ

476 ：無記無記名：2013/06/07(金) 11:20:47.95 ID:+QRn14Ku

あー、トレ後の食事が大変なのわかる。
今は慣れたけどそれでも時々食べるのしんどくなる。

477 ：無記無記名：2013/06/08(土) 06:18:52.50 ID:85CoWvDU

減量期のトレ後の炭水化物はだいたい何分後に何グラムくらい摂った方がいいんですか？

478 ：無記無記名：2013/06/08(土) 07:00:42.29 ID:vWjsYptj

理想はトレ前、トレ中、トレ後にチビチビ補給
勿論、プロテインに混ぜてね
ごっかのビルダーいわく、カーボは体重1kgにつき1gだったっけか

479 ：無記無記名：2013/06/08(土) 08:14:48.68 ID:OKXhbKJP

減量期に70gも80gも糖質取るんかい
それだけで300kcal前後にもなんぞ
増量期の間違いか、減量期の一日の摂取量じゃないのか

480 ：無記無記名：2013/06/08(土) 15:46:14.09 ID:+LLg9MI1

いや摂るだろ

481 ：無記無記名：2013/06/08(土) 22:07:58.48 ID:5PG1HWZb

初めての減量で、4月1日から開始。
164cm、64.8kg→57.6kgまで減り大分絞れてきた。
あとはへそ周りの贅肉が取れれば満足。
へそが深いのが昔から嫌だったんだけど、肉が減れば浅くなるよね？

482 ：無記無記名：2013/06/08(土) 22:22:54.60 ID:CetJMkzz

一切ならん
一年以上かかる

483 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:17:12.50 ID:LJBlF4I+

>>477
トレ中も含めてトレ後3時間以内に一日に摂るべき量の大半を摂れるとよい
2時間以内ならベストで、その後大量に食べても筋グリコーゲンの回復に寄与するわけではないから

484 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:08:05.45 ID:kwG0jyK7

>>483
お煎餅とかのカーボでもいんかな

485 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:52:42.38 ID:96CcqXE6

>>484

カロリー計算きちんとしろよ

486 ：無記無記名：2013/06/11(火) 13:35:36.54 ID:lX3jZ0Hu

一ヶ月５キロは落とし過ぎですか？

487 ：無記無記名：2013/06/11(火) 13:37:21.59 ID:G+4KBzV9

落とし過ぎです

488 ：無記無記名：2013/06/11(火) 14:11:45.28 ID:+CZ6iBKl

計算上、一日1000キロカロリー以上マイナスにする必要があるのか
辛すぎだろ…

489 ：無記無記名：2013/06/11(火) 15:34:46.97 ID:STA7fd1p

全部脂肪で落とすとしたらな…実際は筋肉なり水分なりもある程度犠牲になるが。それでも、体重制限あるとかそういう理由で仕方ないときもある。

490 ：無記無記名：2013/06/11(火) 15:59:06.15 ID:jwR51x+Y

>>486
ヘビー級ならいんじゃない？

491 ：無記無記名：2013/06/11(火) 16:26:00.35 ID:oTjkn+a2

>>486
みんなが言ってる通り君の現在の体重に依るとしかいいようがない

492 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:07:42.18 ID:Z+kYuux3

>>486

>>40
体重が１００キロならギリギリだね

493 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:24:58.69 ID:a8KXMYcJ

やっぱり低GIの物にした方が痩せますかね？現在64k前後で停滞してます

494 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:29:20.81 ID:Z+kYuux3

>>493

>>40
良く読んだか？
摂取カロリー＜消費カロリーで体重が落ちる、カロリー管理が重要だ
管理が出来ない原因を他に求めた時点で減量失敗だ

495 ：無記無記名：2013/06/11(火) 22:52:21.16 ID:eIJQYMSV

>>494
ほんとそれに尽きるよな
これをちゃんと分かってないで減らない減らない書いてるヤツが
ダイエット板には多いこと多いこと
ちゃんと計算してれば数字通りに結果が出るのにな
減量ほど簡単なものは無いわ

落とせないヤツは必ず何らかの言い訳を付け足して計算外の食に溺れようとする

496 ：無記無記名：2013/06/11(火) 22:59:23.36 ID:eIJQYMSV

>>493
低GIにしても、摂取カロリーがオーバーしてれば体重は減らない。
低GI食品が良いのは、血糖値の上昇下降が緩やかだから
血糖値を安定しやすいのでカタボリック防止になるって点。
糖尿回避にもええよ。

今より落としたけりゃ、
今の摂取カロリーと消費カロリーをなるべく正確に計算して出すこと
口にしたものは全てキッチンスケールで計って記録。
調味料や薬味の類も全て。菓子類、飲料も。
これをやらずにオーバーカロリーになってるやつは多い。
あすけんみたいなサイトを利用すると管理がすげぇ楽になるよ。

497 ：無記無記名：2013/06/12(水) 07:43:57.40 ID:eIUHLnhH

おかしい・・・あすけんで計算したら週１キロは減るはずなのに全然減ってねぇ、停滞期？
実際トレ日は食い過ぎかと思ったが摂取カロリー足りてなかったし摂取＜消費なんだがなぁ

498 ：無記無記名：2013/06/12(水) 08:07:26.25 ID:kUfPEvSP

ダイエット板住人みたいな事言ってんじゃねぇよ

499 ：無記無記名：2013/06/12(水) 08:39:11.28 ID:hKkuvVAB

>>497
摂取は計算しやすいが消費を正確に測るのは無理だからね
思ってるより基礎代謝が低いんじゃない？

500 ：無記無記名：2013/06/12(水) 13:27:25.98 ID:Y8oy67Pb

>>497

もっと減らせ

501 ：無記無記名：2013/06/13(木) 08:21:27.19 ID:3EZzKIEB

摂取量減らすと消費カロリーが落ちるの常識レベルで、だからチートデイとか導入する人もいると考えてたが
このスレもダイエット板並みになっちゃったな
最低でも自分の基礎代謝量分は食べて、そこに強度の高い有酸素運動を追加する
これで月に5kgは楽に落とせるだろ

502 ：無記無記名：2013/06/13(木) 10:35:51.68 ID:pLGMU4bN

毎日プロテインとヨーグルトだけの生活をしようと思うのですが、痩せますか？

503 ：無記無記名：2013/06/13(木) 11:05:15.46 ID:S/+TzN3D

量にもよるけど、まあ痩せるしやつれるだろうなｗ

504 ：無記無記名：2013/06/13(木) 11:13:45.83 ID:MpH7iKlX

死ぬんじゃね

505 ：無記無記名：2013/06/13(木) 11:41:30.16 ID:3nPK3syb

> 強度の高い有酸素運動を追加する
釣りか？どれだけショボいウェイトやってんだお前ｗ

506 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:50:26.16 ID:9k6f/N+1

>>501 確かに減量できるが筋肉もかなり落ちるよ。
有酸素は傾斜をつけた気持ち早めのウォーキングだけでOK。

507 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:59:17.17 ID:KnT5CPvP

マッチョは息してるだけで軽くジョギングしてるようなものなので不要
雑魚には有酸素運動有効

508 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:56:54.55 ID:0TKnAA5W

ボクサーみたいにコンパクトな身体になりたいなら走るのもいいけどね

509 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:07:39.62 ID:zRqHh6nP

味気ない減量生活にカボチャの煮付けは最高だな　醤油砂糖みりん酒大さじ２と
水２００で煮込むだけで簡単にできて栄養高くてしかも美味いとか

510 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:09:25.26 ID:k4dD0VeF

減量中に

砂糖

かぼちゃ

511 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:20:37.10 ID:0TKnAA5W

俺は毎日酒飲んでるけどね
やめられん

512 ：無記無記名：2013/06/13(木) 19:17:38.35 ID:qFllncoa

リーンゲインズ調べてたら便利なツール見つけた

IF Calculator　カロリー配分とか
ttp://www.1percentedge.com/ifcalc/

使い方
ttp://blog.livedoor.jp/buckybean/archives/1529832.html#more

513 ：無記無記名：2013/06/13(木) 23:39:39.99 ID:yML9GceC

>>512

試してみたよ

俺は
ココ一年のカロリー計算から現在の維持　2400～2500kcal程度で
休息日 -35%　1600kcal
トレ日 +10% 2700kcal
でGW前から減量してる。

-35%が無いから
減量の2番目３番目選んだんだけど
最低摂取カロリーより低いって怒られちゃう。
体重は落ちてるからもうちょっと上げてみようかな。

514 ：無記無記名：2013/06/14(金) 03:10:28.40 ID:1P+VhIVY

いっぱい食べる→うんち、出る→うんち、食べる→うんち、出る→うんち、タヘる→うんち、てるみぎ

515 ：無記無記名：2013/06/14(金) 05:17:14.34 ID:nnmLJLHD

一回の食事で70ｇ80ｇのたんぱく質が吸収されるってホントかね

516 ：無記無記名：2013/06/14(金) 05:25:42.97 ID:Ig63QEkT

嘘

517 ：無記無記名：2013/06/14(金) 11:02:52.79 ID:vs/l0WNU

ホント

518 ：無記無記名：2013/06/14(金) 11:34:42.17 ID:GEqRGYGB

>>515
一度に吸収されるって言うか
消化して吸収するのに時間かかるから勝手にホエイをチビチビ分割して飲むみたいになるだけだよ

519 ：無記無記名：2013/06/14(金) 12:10:16.76 ID:w0z9B0Sd

170cm68kgまで増量したけど、少しお腹が気になるようになってきたので、三ヶ月ほど減量期にしてみようと思ってます。
朝と昼はいつも通り、晩御飯のおかずも従来通り、晩御飯の白ご飯二杯半をカット、500kcalを落としていってるんですが、15時や16時ごろとか、お腹が空いてたまりません。
トレ前はバナナを食べてますが、それでもトレ中にふらつくぐらいお腹が減るんですが、
そんな時はみなさんはどうしてるんでしょうか？

520 ：無記無記名：2013/06/14(金) 12:19:03.84 ID:vs/l0WNU

トレする日に白米多めに食べるようにしてその分オフ減らせばいいだけじゃん

521 ：無記無記名：2013/06/14(金) 12:42:19.79 ID:Ig63QEkT

根性論になるけどそんなの甘え気の持ちようだよ

522 ：無記無記名：2013/06/14(金) 13:19:51.72 ID:9dQsudih

>>519
俺は減量中でもそこまでカロリー減らさない
月１～２キロしか落ちないけど

523 ：無記無記名：2013/06/14(金) 13:21:05.92 ID:OP4e/JT2

こんにゃくでも食え

524 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:00:09.64 ID:DAJ6WqZ9

レベル低っ！

525 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:45:50.62 ID:oB9dEn59

>>519
食べて楽になっちゃえよ

526 ：無記無記名：2013/06/14(金) 21:40:40.60 ID:GFjpomhJ

へそ回りの皮下脂肪なかなか落ちねー、そろそろ有酸素も取り入れた方がいいのか？

527 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:11:14.29 ID:dFKaPozY

>>519
食事回数増やそう。５、６食。

528 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:17:52.96 ID:lOqaf/Ya

>>526
有酸素もそうだけど、腹筋トレーニングそのものの追い込みが甘いんだと思う。
対象部位を狙い撃ちするようなトレーニングをしないと。
漫然とクランチをやっているだけでは、最後まで脂肪が残る。脚やケツと一緒。

529 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:30:53.45 ID:ct8PjEcn

>>528
狙っての部分痩せは難しいんじゃなかったっけ？

530 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:03:27.75 ID:26FDH5Tm

動かしてれば脂肪つかないなら、リフターはぶよぶよにならないっての

531 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:25:53.23 ID:e2uR81Lg

格闘家もぶよぶよにならないな

532 ：無記無記名：2013/06/15(土) 09:35:57.21 ID:MQNUNwKM

それが甘い、って言ってんの。

長年、頭と身体を使いながら試行錯誤して行かないと分からないことだ。
お前らは有酸素でもやっときゃいいんじゃね？

533 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:15:18.46 ID:9mu+RELD

質問です。お願いいたします。当方38歳175センチ現在78キロ体脂肪22パー
ウェイト歴20年ほど。ベンチは155まで上げてました。コンテスト経験なし
減量経験なし。最盛期は90キロほどで顔パンパンでした
去年病気になり入院。半年ほどウェイト中断しました
三ヶ月前からウェイト再開。一度脂肪を落とそうと思ったのです
毎朝ウォーキングと断酒。これで87から80は簡単に落ちました
夜炭水化物とらないくらいでメシは普通でしてます
体脂肪は当てになるかわかりませんが26から２２。十分まだ高いです
体重７８、体脂肪２２から落ちなくなりました。特に苦しい食事制限してませんが
（間食は一切しません。プロテインもやめてます）チートデイ作る必要ないと思うのですが
どうしたら良いでしょうか？有酸素を一日二回するか、考えてます

534 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:20:19.48 ID:O9dAoiR9

その体脂肪と体重だとチートデイなんかいらない。有酸素やりまくれとしか言い様がない

535 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:25:26.53 ID:9mu+RELD

>>534
ですよね？教科書的に食事小分けにして回数増やしたりするレベルにないですよね？
プロティンもトレ後のみでいいと思ってるのですが

536 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:39:08.82 ID:O9dAoiR9

あくまで私見ですが87から80まで一気に落ちたとの事なので停滞期なのかもしれませんね
有酸素やりながら凌げば近いうちに落ちていくと思います。

537 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:50:21.34 ID:9XvfR8ua

>>533 痩せたぶん基礎代謝も下がってると思います。
>>512のサイトでPFCバランスと基礎代謝がわかるんで計算してみてはいかかでしょうか。

538 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:27:24.55 ID:26FDH5Tm

ベンチ155って相当なレベルだよな
それでいてその身長体重体脂肪は不可解
体脂肪計が間違ってるのか、ベンチ以外一切やってないのか、インチキ記録なのか…

539 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:32:07.66 ID:TPyGj5Ec

病気する前の話だろ

540 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:40:51.38 ID:bqSw8H4v

有酸素よりHIITおすすめ
あともう少しカロリー制限すればまだまだ順調に落ちるよ

541 ：無記無記名：2013/06/15(土) 14:21:51.18 ID:YEd9n4oN

>>505
頭弱い人はウェイトに向いてないよ
せめて肉体だけでもって考えじゃ寿命縮めるだけじゃすまないぞ

542 ：無記無記名：2013/06/15(土) 14:46:06.62 ID:ak1OPO0X

土方の穴掘りと一緒じゃん筋トレとか
掘れば掘っただけ深くなる

はい、筋肉バカの反論どうぞ

543 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:07:56.45 ID:j/piqIQX

どうしたの急に？

544 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:27:39.80 ID:pSMJJLxm

穴掘りはめっちゃ技術がいるのを知らんのか

545 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:33:55.16 ID:MQNUNwKM

>>533
何の病気で入院したんですか？

３ヶ月で７ｋｇ減は上出来でしょ。
ベンチMAX155相応の筋肉量があって78ｋｇならば、それなりの見た目になっていて
おかしくないと思うんだけど。

あとは日常の食事の質を高めていけばいいと思うんだけどな。

546 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:34:15.73 ID:eGVwxuto

知らんなｗ

547 ：533：2013/06/15(土) 19:17:25.77 ID:9mu+RELD

遅くなりましてすみません
>>536　そうですかね、急に７８で二週間くらいとまってます
>>537　はあ、筋量も当然減ってます、後でそのサイト見てみます
>>538　病気する前の記録ですが本当です。まあ90キロありましたからね。
>>540　朝、昼の炭水化物多少減らすか、夜のおかずの量も見直してみます
　　　　ちょっと夜のおかず多いかも
>>545　疲労から来た？頭痛の意味不明病気でした。現在は健康ですが大事をとって休んでました
　　　　155上げてたのは90キロの頃で今は130がやっとです。見ためというより
　　　　病気前の暴飲暴食、プロティンがぶ飲み生活から、医師からもう40になるから
　　　　痩せなさいと言われ気づき、筋肉減りますが一度行けるとこまで減らそうかなと
　思った次第です。酒をやめたせいか体の調子はすこぶる（死語）よいです
　皆さんありがとうございました

548 ：533：2013/06/15(土) 21:18:48.98 ID:9mu+RELD

あ、すんません！最後のラストの質問！
今何気に全部読んでたら>>217これマジですか？
酒やめたんで三ツ矢サイダーゼロで晩酌してるんですけど

549 ：無記無記名：2013/06/15(土) 21:24:43.34 ID:Gmqmg1bT

>>548
この手の甘味料の実験結果かいっぱいあって、肯定する物と否定する物両方がある

どちらを信じるのかあなた次第だｗ

550 ：無記無記名：2013/06/16(日) 04:04:29.65 ID:TUTMg313

>>548
まだ答えは出ていない

551 ：無記無記名：2013/06/16(日) 05:05:05.16 ID:D8rtD9Iv

どっちか分からなかったら出来るだけ飲食しない方が無難かな

552 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:09:10.27 ID:4ZJk+MEJ

目標値の炭水化物２５０ｇとるために１キロの
ジャガイモ見た時は焦ったけど意外と食えるな

553 ：533：2013/06/16(日) 09:39:01.06 ID:vEH/jgSf

>>549
>>550
>>551
あ～そうですか。
やっぱりああいう人口甘味料はよくわからないんですね。
ノンアルコールも普通のビールと比べて目茶、体に悪いと聞きました
発泡酒でさえ、とある有名発泡酒開発者も「俺は飲まない」と言ってたと聞きました（ごく近くの人から）
飲むなら100パー麦芽のビールがいいそうです

毎晩サイダーゼロ飲むのは辞めたほうがよさそうですね、どもども

554 ：無記無記名：2013/06/16(日) 10:08:40.22 ID:4ZJk+MEJ

人工甘味料自体は０カロリーで問題無いけど、体が甘いもの＝０カロリー
って認識しだして未摂取より糖分を吸収しやすくなって太りやすくなるらしい
曖昧だけどうなずける部分もある。けど大抵度を過ぎなけりゃ問題ないさ

555 ：無記無記名：2013/06/16(日) 10:30:28.30 ID:D8rtD9Iv

>>553
むしろ発泡酒とノンアルコールビールの事を詳しく教えてくれ

556 ：無記無記名：2013/06/16(日) 13:54:18.69 ID:cRz3Iteh

減量期なのにミスド３個食べる自分・・・
食欲なくす方法はないものか。

557 ：無記無記名：2013/06/16(日) 14:02:07.12 ID:C4DVKoS7

ちょっと塩混ぜた水をがぶ飲み
気持ち悪くて食欲なんか消え失せる

558 ：無記無記名：2013/06/16(日) 15:06:01.96 ID:vEH/jgSf

>>554
そうですね。毎日はまずいかもだけどたまに飲むことにします
>>555
すんません。詳しくは知らないんですがノンアルコールは良くないと数人から聞きました
基本、ドイツで言うビールとは麦芽100パーの事らしく日本では数品しかないようです。
ホップが入るとあまりよろしくないとも聞きました
発泡酒に関しては動物の名前の会社が一番最初に出しましたよね
その開発者の方は私と郷里が同じですが、里帰りの際その方は
飲み会の席で「あれは絶対飲むなよ」と言ってたそうです。
多分わけわからんもの入れてビールみたいな味にするんでしょうけど。
発泡もノンもやめたほうがいいそうです

559 ：無記無記名：2013/06/16(日) 15:08:14.97 ID:CQ3J1wzs

そんなこと言い出したらスーパーに陳列された商品全滅だわｗｗｗ

560 ：無記無記名：2013/06/16(日) 15:13:31.24 ID:vEH/jgSf

いやまーそーなんですがね。なんかアルコール飲料は特殊みたいで。
ニセモノを本物の味にすると無理が来るみたいですね。

561 ：無記無記名：2013/06/16(日) 18:01:22.29 ID:LhnyWDdh

抽象的w

562 ：無記無記名：2013/06/16(日) 18:46:06.21 ID:8rMPNrtV

強烈な食品添加物使ってますって意味でしょ。

563 ：無記無記名：2013/06/16(日) 19:57:41.27 ID:dzTPlgFz

>>559
いまだに安物買いにスーパー行ってるの？
減量中こそ体に良いもの摂らなきゃだめなのに、いい加減目を覚ましなよ

564 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:03:04.08 ID:LhnyWDdh

>>563
自給自足してるの？

565 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:58:09.13 ID:CQ3J1wzs

>>563
スーパー行くだろ。お前どうやってエブリデイを送ってんの？

566 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:33:33.59 ID:FBRjq5dS

お前ら山行かないの？
イノシシ狩りとかしないの？
何のための筋肉なの？

567 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:24:16.16 ID:lFyjExW6

>>566

仕事とかあるんだし猪狩りとかたまにしかできないだろ。

568 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:31:56.41 ID:01pno0ai

猪なんて放射能特盛だぞ

569 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:39:28.52 ID:0+s8yDRz

素手で猟すんの？

570 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:44:43.91 ID:NgWBRqdH

キノコ狩りならたまに(´･ω･`)

571 ：無記無記名：2013/06/17(月) 00:25:39.24 ID:h5phF+Xi

>>569
そりゃそうだ
素手より強い武器が無いからな

572 ：無記無記名：2013/06/17(月) 00:44:31.73 ID:Pe88PQxv

トランス脂肪酸
マーガリンやショートニング、ドーナッツなどに多く含まれる。
食べるプラスチックと呼ばれ、リノール酸に水素を添加したもの。
（エライジン酸はオレイン酸の幾何異性体で化学式は同一であるが性質は全く異なる。たとえば融点はオレイン酸は16℃程度だが、エライジン酸は43～45℃。体内に入った時、つまり体温でどうなるかは明白）
健康的には百害あって一利なしなので、可能な限り排除すべき脂質。
どうしてこんなものが添加されるのか？
理由は簡単で『保存が効く』からと『食感が良くなる』から。
熱にも強く、変質しにくく、分解もされにくい。少量添加するだけで非常に長持ちするようになる。
逆に言えば少量であっても体内に入れば分解されにくく、代謝されにくい。
インスリン抵抗性を高め、強力な炎症作用、LDLコレステロール増加、心臓疾患リスク上昇作用もある。
低脂肪食品は大抵長持ちしにくいが、もし不自然に長い賞味期限の場合トランス脂肪酸が添加されている可能性が高い。
海外製品ならばトランス脂肪酸の量の表示が義務付けられているが、日本ではまだ。
なので判断が難しいが、原材料を確認して
『植物性油脂』『ショートニング』『マーガリン』『ファストスプレッド』などと書かれていたら、そっと棚に返却して欲しい。

573 ：無記無記名：2013/06/17(月) 00:46:22.74 ID:Pe88PQxv

あ、>>556
食べたくなくなるでしょ

574 ：無記無記名：2013/06/17(月) 09:53:55.45 ID:a7xVnePr

マーガリンてアメリカじゃ昔から使用禁止だもんね
アメリカのほうが食品は安全なのかねえ

575 ：無記無記名：2013/06/17(月) 11:24:01.93 ID:N2X13CC0

その割に原色の毒々しいジュースやら菓子やらはいっぱいあるという

576 ：無記無記名：2013/06/17(月) 13:32:49.47 ID:ZPhEQO6r

確かにレッドブルみたいな飲料水沢山売ってるなぁ
日本じゃ販売できないとか何とかって

577 ：556：2013/06/17(月) 13:47:55.78 ID:hx8f8eES

>>573
昨日さすがに３個食べたら腹膨れすぎたことや罪悪感がわいてきて１時間走ったわ。
夕食もかなり減らした。
これを期にドーナツやめるわ

578 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:12:16.44 ID:Pe88PQxv

>>555
ついでにビール酒

ノンアルコールビールのことは良くわからないが、
酒アルコール（エタノール）を体内に入れるよりはましでしょ
www.kentai.co.jp/mt/mt-search.cgi?search=%E3%82%A8%E3%82%BF%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%AB&IncludeBlogs=1

579 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:19:19.64 ID:emdwWx/W

減量中なんて３～４ヶ月間なんだから
ガマンすればいいじゃん
減量終わったら好きなもの食べなよ

580 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:34:43.76 ID:PHggy21i

3～4カ月だと誰が決めた？おまえか

581 ：無記無記名：2013/06/17(月) 14:56:25.66 ID:6dkdIKZD

減量途中で､
ある程度減って来ると
いきなり体調が不安定化しませんか?

風邪引きやすくなったり､下痢便が止まらなくなったり…

一応､ビタミン&ミネラルは､サプリメントで補ってはいる…

対処方法ってわかりますか?

582 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:05:06.45 ID:emdwWx/W

>>580
だいたいそんぐらいだろ
アスリートは期間変わってくるだろうけど

583 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:16:14.43 ID:hek2qij9

もっと短期だと目標次第で状態の急変で健康に悪いし
もっと長くしたらダイエット板へどうぞ
って考えると結構妥当では？
ちゃんと自分で計画考えて計算している人はいちいち突っかからんでしょ

584 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:29:40.08 ID:Pe88PQxv

>>581
脂肪が急激に小さくなると、体温調節もうまくいかなくなる
良くあること
カーボ量の減少などホルモンにも影響大
これは仕方がないの出来うることで予防するしかない

風邪や食あたりなどで大事なのは
ビタミンミネラルなどよりも、うがいと手洗い
減量中は免疫も低下するから、帰宅後の手洗いとうがいは徹底したほうがいい

手すり、買い物カゴ、トイレのノブ、シャフト、パチンコのハンドルなどなど、大腸菌、風邪のウイルスがウヨウヨ
外で糞して手を洗わない人間、小便して洗わないなんて日常茶飯事に目にする

トレニーは完璧主義者の潔癖が多いけど、過度に注意しなくてもある程度は予防したほうがいい

それを踏まえたうえでビタミンなどで補給
風邪でトレーニングを休まざるを得なくなるのは、精神的にも良くない

585 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:38:05.32 ID:PHggy21i

完璧主義者の潔癖が多いって誰が決めた？おまえか

586 ：無記無記名：2013/06/17(月) 15:45:15.00 ID:dpYWlcXC

ドーナツでもなんでも食べたきゃ食べればいいんだよ
「次に食べられるのは半年後か一年後か、はたまた一生食べられないのか…」
とか考え込むからダイエットが嫌になっちゃうんだよ
食べたければ食べればいい、でも食べ過ぎはダメってこと
おやつとかデザートとか本当に幸せなのはひと口目ふた口目あたりだけで、
半分は惰性で食べていることが多いから、少しずつ食べてあとはしまっておく習慣を身に付ければ、
もう二度と食べられないとかストレスが溜まらなくて済むよ

587 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:18:27.83 ID:ju85mTtZ

最初のひと口がいいというのはあるな

588 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:21:11.69 ID:mAzT4blj

動いて燃やすより節制したほうが楽
その事実に気付けば、ストレスの有無はともかくとして、食事制限自体は難しくなくなる

589 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:46:19.64 ID:R3ygKDYA

マッチョの減量情報が見たくてスレ開いたらダイエットの話題しかないワロス

590 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:38:40.81 ID:lh0WwbDS

夏前だからかもしれんが
ダ板みたいになってるな

591 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:12:37.14 ID:qGKDGCUP

完全主義で潔癖は企業も周りの社員もだめにする。
欠陥人間。

592 ：無記無記名：2013/06/18(火) 14:16:06.44 ID:tuo0dQw4

やっぱり酒辞めると体重あっという間に落ちるなぁ

593 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:07:29.61 ID:Bljxu+b8

ノンカーボの生活と潔癖を同じように考える人が多いようだし
減量なんて簡単なことをきっちりこなせる人って少ないんだね
ご飯食べまいがおやつ食べまいが何のストレスもないし、
砂糖やトランス脂肪酸は自炊すれば簡単に避けられるだろ

594 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:17:08.16 ID:L1/GKgzR

だし
だね
だろ

595 ：無記無記名：2013/06/19(水) 08:53:41.75 ID:zSCt+4PM

例年同じような事やってんだけど、落ち方が年によって全然違う。

加齢とともに落ちにくくなるってのは実感してるけど、反面、筋力低下が起きにくくもなってる。
10㎏絞っても使用重量が変わらないってのは、今まで経験がないよ。

596 ：無記無記名：2013/06/24(月) 06:34:39.59 ID:cFmbcsRh

てすと

597 ：無記無記名：2013/06/24(月) 12:55:47.41 ID:GTRxwf1M

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

598 ：無記無記名：2013/06/24(月) 14:41:22.75 ID:fIiBYMAl

タッパ185もあんのかよ
恵まれすぎだろ

599 ：無記無記名：2013/06/25(火) 03:45:36.15 ID:aAQ5gPEW

あいかわらず寺門ジモンすぎるだろ。

600 ：無記無記名：2013/06/25(火) 16:42:51.07 ID:vlBsM8Bf

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

601 ：無記無記名：2013/06/25(火) 21:28:04.82 ID:A14jY70s

>>600
いい体だけど何かが足りない気がするけど、なんだろう？(顔は除く)

602 ：無記無記名：2013/06/25(火) 23:40:36.53 ID:4xf35699

ガリガリ君に見えてしまうが、体重あるんだよね？

603 ：無記無記名：2013/06/26(水) 05:12:55.44 ID:UsRhdYkx

>>601
いやいややっぱり顔だろｗ

604 ：無記無記名：2013/06/26(水) 08:47:34.88 ID:8Rlq6nDv

肩が弱い
背中はいいね

605 ：無記無記名：2013/06/26(水) 23:06:37.26 ID:+uaLb21y

>>600
渡辺いっけいさんやないか！

606 ：無記無記名：2013/06/26(水) 23:07:54.81 ID:+Afpm2vr

ｗ

607 ：無記無記名：2013/06/27(木) 15:54:06.55 ID:OUiaS/oD

下半身はヒョロヒョロなんだけどねｗ

608 ：無記無記名：2013/06/28(金) 07:09:36.02 ID://rHmEpV

有酸素するなら、ウォーキング、エアロバイク、スロージョギングのどれがいいんだろう？

609 ：無記無記名：2013/06/28(金) 07:51:56.60 ID:y+MAXyUt

歩くのが一番。膝壊したくなければ。
ランニングは膝を壊す。壊してもまたランニングしてしまう。ランニングは依存症になりやすい。
いわゆるランニングハイや、汗をたくさんかいた時の俺運動してるぜ感がハンパない。ゴールは膝破壊。

610 ：無記無記名：2013/06/28(金) 10:19:48.43 ID:5pM39Qa6

ウ板の人は何でこう馬鹿なんだろう

611 ：無記無記名：2013/06/28(金) 12:47:48.78 ID:kId0kMKT

選ぶならエアロバイクだろ。膝に負担かけずに高カロリー消費できる。

612 ：無記無記名：2013/06/28(金) 13:11:54.74 ID:TyESCUjE

エアロバイクでタバタやってる動画あったな

613 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/29(土) 01:36:00.86 ID:nHG1fU7d

>>610
マジレスすると年齢層が高いからだと思うよ。
日本人は基本的に昔の人ほど馬鹿。
進歩的な考えは全て「メンヘラ」「反社会的」「反日」につなげて、
理解できない自分の頭の悪さをどうにか正当化して自尊心を保ってる老害ばっか。
若い世代もそれをよく知った上で反発しようとはしない。
相手が馬鹿だとわかった上で上手く迎合する事しか考えていない。
絶対数が少ない上に一人一人の自己形成さえも幼少期のうちに「現代教育」という名の洗脳プログラムによって上手く骨抜きにされてしまっている。
奴らにとってそんな俺達をコントロールする事など朝飯前。
老害の一人勝ち時代。

614 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/29(土) 02:00:55.47 ID:nHG1fU7d

いつの時代も若者が老害を淘汰する事で社会は丸くなってきたのに
若者の方が妙に賢くなって反発しないのは結局どちらの成長もストップさせてしまって良くないぜ。
そら、若者も中年も生真面目な人ほど行き詰まって自殺する時代になるわww

615 ：無記無記名：2013/06/29(土) 03:18:32.82 ID:n6wRfHvr

ゆとりとはこういう生き物ですよ皆さん、ダサイですね

616 ：無記無記名：2013/06/29(土) 07:35:32.24 ID:4hzRbi7e

反日や在日は日本から出て行け

617 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/29(土) 08:30:49.30 ID:nHG1fU7d

在日５世の俺から言わせてもらうと、本当に反日なのはあなた方の方で、
朝鮮人という立場のみから見ている分にはむしろ非常に良い気味である。
今の日本の若者はあなた方よりずっと知性も感性も発達していて有望なのに、
自分達の保身の為にわざと芽が出ないように陥れているようにしか見えない。
結局、「反日」という言葉を多用する事で愛国者を装いカモフラージュしているだけで、
実際は自分達の保身の為にこれからいずれ国を背負わされる立場にある人間を育てもせず投げ売っている売国奴ばかりなんじゃないか？
お前ら、自分達が生きている間にのみ流れるこの一時的な景色が「日本」だと思い込んでるだろww
そんな薄っぺらい幻想、お前らが消えるのと同時に跡形もなく消えるんだよ。
じゃあそのあとはどうなる？ww
もうわかっただろ。
日本を破滅に向かわせているのはお前ら自身なんだよwwww

618 ：無記無記名：2013/06/29(土) 08:38:57.95 ID:JobldKKO

>>617
馬鹿な連中がヘイトスピーチを野放図に垂れ流す現状って、どう見てる？
「同胞」の人達とか、どう受け止めてんだろ。

震災以降、この国の民度の低さには空恐ろしいものを感じてるよ。

619 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/29(土) 09:28:28.11 ID:nHG1fU7d

>>618
自分達在日による自演工作を疑われるんじゃないかと
ヒヤヒヤするくらいあからさまに日本的でなくて品位を落とす行為だよねww

620 ：無記無記名：2013/06/29(土) 10:57:36.40 ID:w1LXVaKb

スレタイも読めない程度の低脳は老若関係なくしゃべらない方がマシなレベルというのは判った

621 ：無記無記名：2013/06/29(土) 13:16:48.99 ID:LuoNaK93

在日チョン達は､
祖国が中国寄りになったのが
嬉しいらしいからな…

622 ：無記無記名：2013/06/29(土) 23:07:25.61 ID:frXrFOhd

まずは祖国の日本に対するヘイトスピーチを止めてくれ

623 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/06/30(日) 00:05:46.45 ID:nHG1fU7d

>>621
ワロタwwww
それ、「フリーメーソンの陰謀」とか「イルミナティの陰謀」とか
「デーブスペクターはＣＩＡが送り込んだスパイ」とかと全く同じ種類の被害妄想だwwww

>>622
おっさんアホだろww
祖国は昔からああいう民族だからヘイトスピーチしてても別に品位が下がる事はないが、
それにまんまと乗せられて日本人がやり返すと、
日本人だけ大きく品位を損ねる結果になるww
お前ら嵌められてる事に早く気づけww
変な被害妄想はするくせに、実害に対する対処法を一切知らない民族。
それが今の日本人。
日本の若者にはホント心から同情するよ。
おっさんら頭空っぽすぎwwww

624 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:30:43.45 ID:pqOg8Lnt

スレ違いウザ

625 ：無記無記名：2013/06/30(日) 01:09:49.76 ID:Zz9UiSp0

糞グックくっさｗ

626 ：無記無記名：2013/06/30(日) 06:32:54.06 ID:PAbqiMyc

下がる品性が元々ないってのは大きな強みだよなｗ

627 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:36:39.90 ID:er4h3+jJ

スレ違いの長文を延々垂れ流してる奴が一番バカだな
脳筋言われるわけだ

628 ：無記無記名：2013/07/01(月) 10:20:46.09 ID:PhF9O9YP

普段からコンプレックス感じてるからついつい反応しちゃったんだろ
あんまり突っ込んでやるな

629 ：無記無記名：2013/07/01(月) 10:21:51.73 ID:ihcapofI

韓国の国籍を持っていると、
どこに住んでいても、
強制的に2年間の兵役に付かないといけないらしいから、
今のうちに色々書き込んで、
自分の存在を残しておくんだろうな…

630 ：無記無記名：2013/07/01(月) 10:52:02.99 ID:Ngp+metk

アルコール呑む人って減量中は完全に酒断ちする？
チートのときにがぶ飲みする？
やっぱり毎日呑むのはダメだよなぁ 22時になると飲みたい衝動に駆られるわ

631 ：無記無記名：2013/07/01(月) 11:01:14.60 ID:3Dtw23A1

カロリー計算できてるなら飲んでもいいんでないの
別に修行僧じゃないんだし

632 ：無記無記名：2013/07/01(月) 22:21:02.37 ID:Ngp+metk

橘慶太の食事がさっきTVで紹介されてたわ
朝２００gの赤みの多いステーキ
昼３００gの赤みの多いステーキ
夜おでん屋でたまご１０個白身の部分だけ
夜ささみのボイル１Kg ２時間かけて取るんだとさ

ジムはほぼ毎日通ってるとさ

633 ：無記無記名：2013/07/01(月) 22:54:03.95 ID:3Dtw23A1

たんぱく質さえ摂ればいいと思ってるんだろうな
そんな食生活続けてたら便秘するわ肌荒れるわ腎臓弱るわでえらいことになりそうだ
誰か指導してやれよ

634 ：無記無記名：2013/07/01(月) 22:59:03.29 ID:GaoAHvKx

タンパク質で380ｇってとこか。アホな食事だなあ…

誰に教わったのか知らんけど、あの程度の身体を作るのに
こんな特殊な食事をする必要は全くない。

馬鹿な子供だ。

635 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:04:39.47 ID:Ngp+metk

恐らくこの食事以外にもプロテインは飲んでると思うんだよなぁ

636 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:06:01.79 ID:GaoAHvKx

プロテインは飲まない宣言してたのは記憶にある。

637 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:11:46.64 ID:ynpRLIKc

>>632

めんどくさい食事だなあ。
プロテインがそんなに嫌なのかよ。

638 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:27:05.06 ID:RmcUeaiZ

まぁ早死コースだな

639 ：無記無記名：2013/07/01(月) 23:46:21.80 ID:YhU5Gzqd

普通に好きなもん喰ってプロテイン飲めよｗ

640 ：無記無記名：2013/07/02(火) 06:45:46.07 ID:Ffy37Sv/

肉大好きだから羨ましいな。
金が続かないからおいらはプロテインだ。
あと、普通に家庭ある人だと無理な食生活だね。

641 ：無記無記名：2013/07/02(火) 08:17:24.25 ID:i0WOot86

>>632
大体同じような食事してたら（1日肉トータル800g～１k摂取）
体脂肪６％なのに中性脂肪で引っかかったんゴwwwwwwwwwwwwwww
まぁ、別に死んでもかまやしないし

642 ：無記無記名：2013/07/02(火) 08:39:04.22 ID:UnQhT0UK

どんな食事であれ結果は出てるわけだからなぁ
さてジムでも行くか

643 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/07/02(火) 10:26:53.23 ID:uYSKHwzc

773 名前：ゆうき[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:12:46.37 ID:???
自動ネット収入システム「A U T O - W E B M O N E Y」FUEのあたらしい裏技みっけ
www.auto-webmoney.com/
セキュリティOFFで起動、サーバートランスOFFにしてから自動構築モードを作動させる
３分ほど待ってからサーバートランスONにしてリトライ復元ONでおｋ!!(画像)

775 名前：[] 投稿日： 2013/05/27(月) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ﾟ∀ﾟ )/またネ申ｷﾀ━━━━!!!!!米国潤いすぎ

798 名前：[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/05/27(月) 18:47:21.23 ID:???
やったもん勝ちｗ嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

これ、マジだから

644 ：無記無記名：2013/07/02(火) 15:53:09.32 ID:WdtCQmgV

今月大会だけど毎日呑んでますよ。量は減らしたけど完全断ち切れないね。呑まないと寝れないし…
でもコンディションはgooだよ

645 ：無記無記名：2013/07/02(火) 19:02:01.74 ID:HVvH6c6X

電波ヨン様最高

646 ：無記無記名：2013/07/02(火) 19:42:57.44 ID:UnQhT0UK

>>644
それを聞いたら今日も呑みに行く！
ダーツしてこよ

647 ：無記無記名：2013/07/02(火) 19:54:46.17 ID:NQ5ABqgt

プロテインの話だぞ

648 ：無記無記名：2013/07/02(火) 20:13:56.81 ID:UnQhT0UK

・・・まじかよ。
プロテイン飲まないと夜寝付けないって・・・プロテインに安眠効果期待し過ぎだろ

649 ：無記無記名：2013/07/02(火) 22:14:57.02 ID:p2P4I97S

リーンゲインズ初めて一ヶ月。－３キロ設定でやって現在－４キロ、ウェスト－５で順調
けど朝は空腹で胃酸の不快感がすごい。ついでに鶏胸肉のレシピがかなり増えた

650 ：無記無記名：2013/07/03(水) 10:31:13.02 ID:wV24tC2D

鈴木雅は4100kcalで、コンテスト体重の80㎏まで減量するそうな。

自分より2000kcal近いハイカロリーで、そこまで持っていけるんだから
トップコンペティターは凄いわ。

651 ：無記無記名：2013/07/03(水) 10:54:34.50 ID:7sqBZIig

酒を控えめにするっていうのはビールを5杯呑むのをズブロッカ並々のロック1杯に変えるってことでいいんだべか
さて走ってくるかな

652 ：無記無記名：2013/07/03(水) 11:41:34.09 ID:8s6yH0uT

ローソンで凄いパン出たろ
たんぱく19グラムのやつ

653 ：無記無記名：2013/07/03(水) 11:44:58.06 ID:tFHar0iY

もともと食う量って人によってバラバラだよな
筋量や運動量だけじゃ説明し切れないくらい個人差がでかい

654 ：無記無記名：2013/07/03(水) 11:59:59.74 ID:19TQPHQ+

大豆パンが一般的になればいいんだよな

655 ：無記無記名：2013/07/03(水) 14:00:42.98 ID:7sqBZIig

さっきジムに走りに行った時にチンニングしたんだけど、マッスルアップやってみたんだけど出来るもんだなとシミジミ

656 ：無記無記名：2013/07/03(水) 18:23:19.50 ID:L3wYTwZ1

>>652
ローソン行ったけどわからなかった
詳しく

657 ：無記無記名：2013/07/03(水) 18:45:06.15 ID:lD2sZuLx

実りベーカリー
ブランブレッドだね♪
モチモチでおいしかったよぉ～
ちょっと高いかも σ(^_^;

658 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:20:42.95 ID:fpO6wZn5

今日はチートデイ
昼はカツ丼大盛
今は居酒屋で食いまくってる
これからラーメン
ちょっと苦しい

659 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:26:54.04 ID:L3wYTwZ1

2件目で発見した
192kcalでタンパク質19gは素晴らしいな
ちょっと高いけど手軽なプロテインバーと思えば悪くない
会社での夜食に決定だわ

660 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:32:43.61 ID:lD2sZuLx

僕も２個買ったよ♪
明日も買っちゃう(´▽｀)

661 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:00:39.42 ID:3bDZ50bq

プロテインでいいじゃん

662 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:01:37.39 ID:wV24tC2D

プロテインスコアを考えたら、パンから得られるタンパク質は期待しても仕方ない。

663 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:38:00.05 ID:lD2sZuLx

ダイエットにはよいよ♪

664 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:48:07.46 ID:fpO6wZn5

これか
http://www.haridy.info/bodystage/diary/upfile/3146.jpg

明日食ってみるかな
あ～食い過ぎて苦しいw

665 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:54:58.69 ID:lD2sZuLx

そうこれ～♪
難消化性デキストリン0.9g入ってるぅ

666 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:55:14.07 ID:2uRb9t5+

170円もするじゃねーかｗ

667 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:55:57.55 ID:A0fLr+R8

ヨン様…(´・ω・｀)

668 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:56:04.46 ID:lD2sZuLx

ｗ

669 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:56:35.18 ID:3bDZ50bq

はぁ？ダイエット板行けよ

670 ：無記無記名：2013/07/03(水) 23:02:30.34 ID:lD2sZuLx

お邪魔しました<(_ _)>

671 ：無記無記名：2013/07/04(木) 11:17:04.63 ID:1ceM8N22

>>662
大豆と小麦のたんぱく質使ってるみたいだけど
プロテインスコアどれくらいになってるんだろ？

672 ：無記無記名：2013/07/04(木) 12:12:05.07 ID:JUvl43rt

>>671
>>1読めよカス

673 ：無記無記名：2013/07/04(木) 12:23:11.22 ID:1ceM8N22

>>672
何言ってんだｗカスｗ

674 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:11:56.49 ID:ulbz9F3y

>>671
プロテインスコアって何？アミノ酸スコアとどう違うの？
第一制限アミノ酸って、何のことか分かる？

その辺を調べれば、ちゃんとしたトレーニーがどんなことを考えて
食材を選択しているのかの一端が、何となく分かるかもしれないよ。

パンにタンパク質が１９グラム！とか言ってる時点で、君等には悪いが、正直失笑ものだ。
雑誌を見れば、プロアマ問わず、ボディビルダー達の食事が参照できる。
それを真似てみるのが結果的に近道だと言える。

675 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:33:58.76 ID:7N6jQon0

19gまるまるは望めなくても15g前後分の補給は期待できるだろ
応急処置としてならそれはそれで利用価値はある

676 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:36:38.51 ID:ulbz9F3y

それも、ペーパーテストの回答としては「不正解」だな。

677 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:45:16.00 ID:7N6jQon0

中二病こじらせちゃってるなあ
2chはともかくリアルではやめとけよ
ドン引きされるから

678 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:49:30.15 ID:UC1AM8QY

こじらせてはいないと思うけどウ板のks共が否定的なのは今に始まったことじゃねーよ
それにリアルで筋トレの話してんのもなかなかの噴飯もんだぞｗ

679 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:52:18.76 ID:7N6jQon0

発言の中身じゃなくて文章の書き方を言ってるんだよ
君等とか「不正解」とかもう見るからに中学生並みの発想で…

680 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:58:41.23 ID:UC1AM8QY

そういうことかぁ

話変わるけどチート設けてる人ってそんなに飯食えるか？
丼もの完食するのすら俺はキツいぞ・・・

681 ：無記無記名：2013/07/04(木) 14:14:06.37 ID:3jCkM3Mp

鶏って火をうまく通せないんだが。焼いてるんだけど焦げ？ちゃいし

682 ：無記無記名：2013/07/04(木) 14:22:47.94 ID:+C7LjmTo

>>664
これ食ったがまずかった

683 ：無記無記名：2013/07/04(木) 14:24:46.00 ID:sGJNA1Hw

http://bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/XWYZG.jpg
http://i.imgur.com/GCaGy.jpg
http://i.imgur.com/wYDEw.jpg

684 ：無記無記名：2013/07/04(木) 16:20:41.64 ID:Zaz1L+UY

ローソンのパン食ってみた
あまり美味くないが低カロリーだしたまにはいいかも

685 ：無記無記名：2013/07/05(金) 13:59:37.07 ID:MWP0Vtpd

HIITについてなんだけどジムのカーディオで
15Km/hを60秒、インターバル60秒を10回繰り返しでも効果あるかな？

686 ：無記無記名：2013/07/05(金) 14:12:39.29 ID:qzDrD2r+

ランニングとインターバルで効果があるわけないだろ
ダッシュとインターバルだ
ランニングしかできないなら普通に走り続けろ

687 ：無記無記名：2013/07/05(金) 14:15:04.65 ID:8nZqdZ8/

15km/hが全力の人なら

688 ：無記無記名：2013/07/05(金) 14:16:21.05 ID:MWP0Vtpd

Thx
カーディオじゃダッシュの速度まで出ないよなぁ

689 ：無記無記名：2013/07/05(金) 15:52:53.69 ID:Khlz9L5q

絶対やめろよ、周りが見たら爆笑してバーベル落としちゃうだろ。

690 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:01:21.95 ID:EuiSFSHA

効果が無いなんてことは無い
そんな0か100かの線引きなどどこにも存在しない

691 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:34:36.61 ID:MWP0Vtpd

そもそもダッシュで６０秒も走れんわ
キロ４分くらいの高強度の有酸素やったほうがいいんだべか

692 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:39:24.68 ID:8nZqdZ8/

高強度の有酸素ｗ

693 ：無記無記名：2013/07/05(金) 17:51:53.71 ID:MWP0Vtpd

矛盾してるのは分かるけど、何となくで分からんもんか？
焼き鳥屋でもいくかなぁ

694 ：無記無記名：2013/07/05(金) 17:54:46.59 ID:RBlx/TwC

一分すぎたら有酸素なんだから別に高強度でも矛盾はない

695 ：無記無記名：2013/07/05(金) 18:13:56.10 ID:TDLkF7tr

HIITなんて、高校生、大学生が部活動でやるならともかく、いい大人がスポクラでやるには
あまりにもキツい。

自分もクリーンで試したことがあるけれど、定番化するには至らなかった。

696 ：無記無記名：2013/07/05(金) 18:23:36.25 ID:B2UAgstq

酒がやめられん
1度飲むと定期的に飲むようになってしまう
食も進みカロリーオーバーだ
増量期にはいいんだろうけど

697 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:05:20.23 ID:biQtQp+o

400メートル走がいいらしいじゃない

698 ：無記無記名：2013/07/06(土) 05:37:37.92 ID:LmEUb9J9

http://i.imgur.com/na0b09E.jpg

699 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:27:59.17 ID:4CxW1Euf

天気もいいし代々木公園でLSDやってくるかな

700 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:41:41.17 ID:EiPrvv3o

通報しました

701 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:45:57.03 ID:4CxW1Euf

ロングスローディスタンス・・・

702 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:08:02.53 ID:7xl9nnHW

猛暑すぎて何もしなくても痩せそう

703 ：無記無記名：2013/07/06(土) 14:03:10.29 ID:guygx7YB

痩せねぇよ。汗かいて水分抜けるだけだろ。

704 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2013/07/06(土) 14:44:44.60 ID:UKDd1v9a

>>685
ジムでHIITやる場合、トレッドミルは難しいでしょ。
加速も減速もゆっくりだし、速く走るとバタバタうるさいし、
最高速度も知れてるし。
HIITならトレッドミルより、バイクだよ。
バイクなら加速も減速も素早いし、かなり強い負荷まで設定できる。

705 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:45:17.39 ID:LJusfv77

最近、エアロバイクで全力でこいたりを繰り返してる痩せてる若い奴がいるが
そう言うことか

706 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:49:02.38 ID:atz2HGTE

ジムで走るよりジムでしかできないクリーンやスクワットでＨＩＩＴやればいいのに

707 ：無記無記名：2013/07/06(土) 20:03:47.27 ID:X+sf2XNQ

一番効果的な減量は、ハイパーベンチレーションによる潜水
凄まじいよ。オススメしないが

708 ：無記無記名：2013/07/07(日) 01:15:47.58 ID:Sc3W7n9I

>>707
死ぬから絶対に真似するなよ。
減量とか全く関係ないし。
悪質すぎる。

709 ：無記無記名：2013/07/07(日) 12:31:52.72 ID:QcTklKdz

代々木公園走ってきたけど昨日の比じゃないな
地獄だったわ　暑すぎる

710 ：無記無記名：2013/07/07(日) 15:25:34.97 ID:w+tcUhGb

この暑さで有酸素運動するのはキツイな
エアロバイク欲しいけどスペースがない

711 ：無記無記名：2013/07/07(日) 16:44:30.56 ID:4lYrLInI

エアーエアロバイクで我慢しなさい

712 ：無記無記名：2013/07/07(日) 19:46:51.29 ID:IcSnrDtR

ヨン様…

713 ：無記無記名：2013/07/07(日) 19:59:44.40 ID:Bn0Vz0dJ

暑くてだらけていると基礎代謝が最低限にまで落ちてカロリー消費が通常より落ちそう

714 ：無記無記名：2013/07/07(日) 21:03:22.38 ID:sab4yQw2

やっぱりチートデイの次の日は違うな
体重は2kgぐらい重くなってんのに感覚的には軽く感じる

減量期は疲労が溜まりやすい(回復しにくい)んだろうな
なんか追い込めないわ
追い込めたらもっと身体をカリカリに出来るような気がする

715 ：無記無記名：2013/07/08(月) 17:37:00.83 ID:+zrEl/hH

たら、れば
言い訳は見苦しいぞ

716 ：無記無記名：2013/07/08(月) 17:49:31.29 ID:/IW+PK/+

ヨヒンベ入りのクリームとかって効果あんのかすら？

717 ：無記無記名：2013/07/08(月) 18:55:36.40 ID:RsS00J+z

>>715
不覚にもカツコイイと思ってしまった。

718 ：無記無記名：2013/07/09(火) 12:04:06.93 ID:VeVuRSWa

エアロバイクでHIITやってきたけどキツイわ
癖になるキツさだわ
足プルプルしてる

719 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:19:27.68 ID:G7xB3lLz

１日平均7時間位チャリ漕ぐんですけど、減量する場合どうするべきですか？ローカーボだとキツいんですよね。後、肉が苦手なんで肉抜きでタンパク質×2とる場合、１日の食事どんな感じがいいと思いますか？トレは週2で体重65です。減量初心者なんでお願いします

720 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:41:29.58 ID:KrbYyDtg

>>719

一日七時間チャリ漕ぐやつにできるアドバイスはないなｗ

721 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:44:58.91 ID:ex75bpca

競輪選手か何かか？

722 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:51:21.20 ID:7cNkHA3G

むしろ毎日７時間チャリ漕いでて肉食べ無いのになんで痩せないんだよｗ
米の食べ過ぎか？ｗ

723 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:55:29.10 ID:KrbYyDtg

チャリこいでるだけで４０００キロカロリーぐらい消費しそうだなｗ

724 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:58:03.85 ID:VeVuRSWa

サドルでケツ痛くならないのかよ

725 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:58:59.51 ID:h+mRAHul

夏に減量したの今回が初
異常なペースで体重落ちていく
2週間で5kg落ちたんだけど夏だと当たり前のことなの？
冬に減量してたのがアホみたいだった

726 ：無記無記名：2013/07/09(火) 15:26:16.11 ID:ex75bpca

エアロバイク持ってる人はどんあの使ってるの？

727 ：無記無記名：2013/07/09(火) 16:00:29.24 ID:G7xB3lLz

>>720-724 自転車便みたいなもんです。やっぱアドバイス無理ですよね・・・
また自分で考えてみます。

728 ：無記無記名：2013/07/09(火) 16:06:27.00 ID:H57Ue46v

>>727
メッセンジャーなの？
なんかココイイな。
でも、特殊すぎてアドバイスはできないよ。
7時間もチャリに乗っててなお太るって、どんだけ食ってるんだ？
普通に考えると、食う量を減らすしかないんじゃないか？
メッセンジャーは知らないけど、人力車の車夫はみんな激しく痩せるって言ってた。

729 ：無記無記名：2013/07/09(火) 16:14:50.01 ID:H57Ue46v

>>727
途中で書き込んじゃった。
食事制限中に無駄なカロリーを摂らずに効率よくたんぱく質を摂るには、
やっぱホエイプロテインだろ。
有酸素運動をメチャクチャやってるわけだから、筋トレもみっちりやるべきだろうな。
週2では少ない気がする。脚、背中、胸、腕の4部位くらいに分割して1日おきくらいに
トレーニングすべきじゃないか？

730 ：無記無記名：2013/07/09(火) 17:58:19.45 ID:lqM2Ch/u

一時間あたり200kcalとしたって7時間で1400kcal
基礎代謝と合わせたら一日の消費カロリーは悠に3000kcal超えるな
2500kcal程度におさえりゃ嫌でも痩せるレベル

731 ：無記無記名：2013/07/09(火) 18:39:28.64 ID:T0zsdQEE

まず脂肪かどうか疑うレベル
落せるのが筋肉だったらカタボリックに追い込まないと痩せないんでないの?
仕事に支障きたすだろうけど

732 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:28:56.21 ID:G7xB3lLz

皆さんありがとうございます。トレ回数を増やして2500カロリーを目安にやってみます。それと休みの日も同じ位食べてたんで減らしてみます。一応食事制限しないで一年で5kg痩せて65kgでこれからが本番なので頑張ってみます。無理そうならまた考えてみます

733 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:36:44.97 ID:VNeOFDMj

ホエイはダメ
特に減量中は

734 ：無記無記名：2013/07/10(水) 01:41:31.92 ID:fpJNQ15X

65で減量？

735 ：無記無記名：2013/07/10(水) 01:46:22.96 ID:20pCHAvq

>>732
とりあえず今の食事のカロリー計算してみ。そこから目標にあわせて調整。
自転車乗りなら炭水化物あんまり減らさないほうがいいと思う。
たんぱく質は肉なしだときついが、魚、卵、乳製品、豆に
プロテインパウダーを加えれば何とかなるはず。

トレは週2～3回なら全身(ほぼ)、4回以上ならスプリットがおすすめかなぁ。
仕事がキツイならトレの回数増やしすぎるのも考え物。

大会目指してるんじゃなきゃ、気楽にやるのが一番重要。

736 ：無記無記名：2013/07/10(水) 02:00:12.07 ID:33iQuAoL

>>725
そのうち3.5キロは水分。

737 ：無記無記名：2013/07/10(水) 07:56:57.25 ID:e54OPMRN

コンテスト出場が目的でない人は、どのへんを減量のゴールにしてんの？
たとえば、体脂肪計でエラーが出るまでとか、下腹部に静脈が出てくるまで、とか。

自分は冬場のトレーニングの成果を確定したくて毎年絞るんだけど、絞り切ると
体調管理が難しくなって仕事に差し支える。
どこで終わるかが悩み。

738 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:12:43.98 ID:ODRkJqJE

HIITいいわ
メンタル鍛えられるわぁ

739 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:37:56.40 ID:4/UUTJA5

HIITやってる動画うｐ希望

740 ：無記無記名：2013/07/10(水) 21:50:26.09 ID:snpo6pTI

今日から再び減量開始した。
初日の今日はカーボカット+足の日でがっつりグリコ抜いたぜ。

今回の減量はカーボを230g/dayくらい摂取してみる予定。
今回は使用重量落としたくないので増やしてみる。

ちなみに前回は180-190g/dayくらいのカーボ量で2ヶ月でデッド-10kgになった。

741 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:06:16.91 ID:WpEnJatw

減量二ヶ月ちょい
停滞期に突入して十日ほど体重が落ちない

既に食事は基礎代謝分のみ
一日300キロカロリーは有酸素で落としてるような状態
これ以上飯を減らすのも、運動量増やすのも避けたい

チートデイで遠慮なく食っても効果なし
もうこれ以上食えんってレベルまで食う必要があるんだろうか

742 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:12:28.78 ID:Qu44V/9r

>>741
ナッツ食って脂質増やしたら？

743 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:16:52.71 ID:WpEnJatw

くるみはちょいちょい摘んでるけど、まとめ食いしたことはないな
糖質取りまくるのと脂質取りまくるのはどっちが効果的なんだろう
普段は特にどちらにも偏らずチートしてる

744 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:24:59.73 ID:V3OZbeZh

>>741
チート時はどれくらい食べてるの？
遠慮がちな量しかたべれてないんじゃない？

745 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:27:45.98 ID:WpEnJatw

チート時は基礎代謝の二倍にはやや届かない程度だろうか
特別多いわけじゃないけど、少なすぎるわけでもないのでは

746 ：無記無記名：2013/07/11(木) 02:14:24.56 ID:dEMBq97Z

ウェイト1年目で腹の肉が気になってきたので減量しようと思いますが、
絞ってから増量期に戻したらリバウンドでまた一気に以前のように腹が出ます？
それともじょじょに脂肪が増えてくんでしょうか？

747 ：無記無記名：2013/07/11(木) 03:11:04.98 ID:XvxDLcol

あのさ、0か100かじゃないんだから、そんなの自分で判断しろよ

748 ：無記無記名：2013/07/11(木) 07:00:13.14 ID:M62budJG

>>745
少ない。
今の倍くらい食べてみ。

749 ：無記無記名：2013/07/11(木) 07:39:25.72 ID:kgSEruGd

チートディを設けてもそれに脳が慣れてしまったらもう意味ないんだよな

750 ：無記無記名：2013/07/11(木) 07:57:08.88 ID:8gpcGY/o

リバウンドは筋肉落としたかカーボで五キロぐらいあるのを知らない馬鹿の戯言だよ

751 ：無記無記名：2013/07/11(木) 10:14:54.27 ID:/l6TsYi7

> カーボで五キロぐらいある
？

752 ：無記無記名：2013/07/11(木) 11:06:49.97 ID:VTha59eU

きっと水分て言いたかったんだよ

753 ：無記無記名：2013/07/11(木) 12:09:07.09 ID:GxISgN3q

カーボというのは、水和グリコーゲンという意味かな？
筋中にグリコーゲンがたっぷり蓄えられている状態だと、グリコーゲンが抱え込んでいる水と合わせて5kgくらいあるという意味じゃないの？
本当に5kgもあるのかどうかは知らないが。

754 ：無記無記名：2013/07/11(木) 12:24:10.27 ID:7nSQYl0o

740だけど、カーボカット+足の日で１日で1.8kg減だった。
トレーニングに時間がとれなくて予定種目の半分しかできなかったけど。

755 ：無記無記名：2013/07/11(木) 12:29:23.17 ID:pYK/l7Ex

脱水起こしそうな水の抜け方だな

756 ：無記無記名：2013/07/11(木) 18:06:51.79 ID:gd5kuuv2

チートで食べ過ぎた。ケーキなんて食べるんじゃなかった。
約2時間歩いたけども…。明日のスクワットを頑張ろう。

757 ：無記無記名：2013/07/11(木) 18:12:16.08 ID:xuQD4Png

そういう時はもう一回チートするんだ

758 ：無記無記名：2013/07/11(木) 19:41:45.88 ID:1oPAbYxs

ご冗談をｗ

759 ：無記無記名：2013/07/11(木) 20:19:26.02 ID:6sRYOTsB

みんな減量中のBIG3のメインセット重量とレップ数ってどんな感じに変化していく？

760 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:42:16.28 ID:Ra6uzxPB

えごま油買って飲みなよ
それ以外は普通の食事すれば必要な油なんて十分足りちゃうよ

761 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:47:00.61 ID:ONiGoWdD

エゴマはなぁ、前に飲んでたけど、何も体感が無かったんだよなぁ。
フィッシュオイルも飲んでたけど何も体感無かった。

飲んでてなんか感じるとこある？

762 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:53:51.68 ID:Ra6uzxPB

血圧が急激に下がってびびった
まあ果物とか食べまくったりしてたからそっちのせいかも知れんけど
あとは運動めんどくなって食事制限だけしかしてないけど
体脂肪率が改善されてるから効果はあるんだと思うね
オメガ3に期待されてるのがまさにそれだから

763 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:55:59.04 ID:ONiGoWdD

エゴマってオメガ3入ってるけど、含有量めっさすくなかたような。

764 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:00:08.20 ID:Ra6uzxPB

オメガ3の比率で言うと俺が知る限りでは最も高いよ
ナッツ系なんてほとんど含有量ないし

手元の説明書見る限りαリノレン酸とリノール酸の比率が3:1くらいになってる
つまり3/4がオメガ3という高比率

765 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:05:18.88 ID:ONiGoWdD

あれ、そうだたか。
久々に飲んでみるかな。
1-2ヶ月の短期決戦の減量にやくにたてばいいが。

766 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:30:29.96 ID:pYK/l7Ex

αリノレン酸をたくさん含むのは断トツでエゴマ油
あとはクルミとか菜種油がそこそこ含んでる程度
その他はリノール酸とかが必要以上にくっついてくる

食用油にしちゃエゴマは高いけど、
一日小さじ一杯も要らないから長い目で見れば安いサプリと言える
気休め程度に摂ってみてもいいんでないの
少なくともマイナスに働くことはないはず

これに加えてフィッシュオイルも摂っておけば、
脂肪酸に関してはほぼ問題ないのでは

767 ：無記無記名：2013/07/12(金) 00:36:42.66 ID:nywruSqd

4444さま

768 ：無記無記名：2013/07/12(金) 09:33:50.03 ID:/fzkumfz

炭酸水とソイプロテインで空腹数時間凌げる

769 ：無記無記名：2013/07/12(金) 15:53:35.79 ID:OVpM611E

夏場のトレはマジやべーな。食塩水で水分補給してたけど
終わったら肌にうっすら白く塩が浮いててワロタ

770 ：無記無記名：2013/07/13(土) 00:38:56.58 ID:c9S2ELkq

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

771 ：無記無記名：2013/07/13(土) 10:57:04.44 ID:7VhrbsQ9

減量期に入ると摂取エネルギー量が減るので、なんか体がすっきりしてちょっとだけ気分がいいｗ

頭が回らないので困ることも多いけど

772 ：無記無記名：2013/07/13(土) 16:53:47.48 ID:lKF7osJf

夏やばい体重減り過ぎ
暑くてトレも捗らないし飯も食えない

773 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:57:13.63 ID:cBoOXjCZ

食事はまぁほんとにヤバイ時は空腹で命が抜け出てるのが
わかるからまだいい。問題は水分だよ、塩分も無いとマジ死ぬ

774 ：無記無記名：2013/07/14(日) 01:33:51.79 ID:e2GDNj+g

減量開始から2週間
いきなり眠れなくなった
甘い物を一切食べていなくて甘い物に渇望していたからかな
今、この深夜にケロッグのフルグラ資質50％カットの奴を食べている
体重は体脂肪率15％くらいで2kg減..急に減らしすぎかな？
取り合えず初めてのチートデイだという事にして食べまくってしまおう...
眠れないとストレス半端ないから

775 ：無記無記名：2013/07/14(日) 06:27:48.27 ID:JLOIoN0a

>>774
オルニチンおすすめ。成長ホルモンの分泌を高めるから睡眠の質があがる

自分は寝る前にオルニチン強化のしじみ汁（スーパーで売ってるヤツ。3食で100円くらい）を摂ってる
しばらくすると強烈な眠気であっという間に就寝。6時間後にはすっきり目が覚める

湯を沸かして袋の粉いれるだけだから便利。自分はざく切りキャベツもいれてるので大事な食物繊維補給源でもある

忙しいときにはKIRINのアミノサプリC（オルニチン含有飲料）をがぶ飲みしているが
こっちは効いてるのか効いてないのかよく分からなかった

776 ：無記無記名：2013/07/14(日) 11:11:20.53 ID:We6gn/yM

俺は、ZAM(+アルギニンも)がオススメ

初摂取以降、寝入りはいいし
スッキリ起きれてビックリ！

こちらも成長ホルモン分泌促進

777 ：無記無記名：2013/07/14(日) 11:31:28.47 ID:OUmkrGOG

体悲鳴上げてんのにサプリってアホか

778 ：無記無記名：2013/07/14(日) 11:33:53.11 ID:Jlb2dNQr

オルニチンもzamも３ヶ月使ったけどなんの効果もなかった金の無駄

779 ：無記無記名：2013/07/14(日) 11:53:46.71 ID:pcjcBUdK

HIIT終了
8セット目からの「もうやめちまえ」って悪魔の囁きがヤバイ

780 ：無記無記名：2013/07/14(日) 15:40:04.46 ID:DTmIFhP9

減量期間中だけ、ベルトを使ってBIG3の使用重量減少に抵抗することにした。

さてどうなるか。

781 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:59:33.79 ID:tc841fd1

初めてベルトつけてデッドやってきた。

減量中なのに記録更新してしまったw
まぁ、まだ開始したばかりだからありえない話じゃないけど。

782 ：無記無記名：2013/07/14(日) 20:32:16.64 ID:yBADgfj4

ベルトに頼って実力盛ってると後で後悔することになる

なんてな

783 ：無記無記名：2013/07/14(日) 20:46:47.64 ID:6vaTlvN+

減量期間だけって書いてるよね。

784 ：無記無記名：2013/07/14(日) 21:20:03.56 ID:+7XxjqER

なんてなって書いてるよね

785 ：無記無記名：2013/07/14(日) 21:29:58.92 ID:NMrgQzg9

ZAMってなんだ？
ZMA亜鉛加工物のこと？

786 ：無記無記名：2013/07/14(日) 21:30:47.57 ID:We6gn/yM

減量期だからと言ってベルト巻いて意味あるのだろうか？

787 ：無記無記名：2013/07/14(日) 22:29:46.01 ID:0G0SdPcI

そもそもベルトなどギアは使うべきなのだろうか？

788 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:34:57.93 ID:pcjcBUdK

腹圧がうんぬんで初心者こそ装着するべきって意見もちらほら

789 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:35:59.17 ID:rdOr0hFN

ベルトはギアじゃないだろ。
ケガなく充実した筋トレライフを送るための必須アイテム。

790 ：無記無記名：2013/07/15(月) 12:10:52.61 ID:Zz6U6dmh

坂道ダッシュ10本やってくるかな・・・やっぱり水泳にしよ

791 ：無記無記名：2013/07/15(月) 22:20:36.09 ID:Zz6U6dmh

帰れま10で女子水泳の鈴木聡美のトレーニングの風景が少し流れたんだけど普通にマッスルアップしてたわ
あの背中から肩周辺の筋肉は伊達じゃねーわ

792 ：無記無記名：2013/07/16(火) 13:19:08.07 ID:sZuKyWzs

下から支えてたで

793 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:29:31.19 ID:KWZUS/wH

この猛暑の中ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄやったらﾀﾋりそうになった

794 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:32:22.83 ID:AlSfMcpl

ダッシュ

795 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:21:57.89 ID:U+teliIU

やっぱ腹回りの脂肪は最後なんだな。下半身、上半身
恥骨、脊柱と来てようやく下腹が減りだした

796 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:23:07.87 ID:f8KziSD+

あ

797 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:59:51.69 ID:E2moPUia

ん

798 ：無記無記名：2013/07/17(水) 22:58:06.48 ID:bMSJgRSi

こ

799 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:04:48.41 ID:mAyiIUNV

>>795
同じような感想をもった。なかなか腹回り減らねぇなと思ってたら、
背中の棘上筋・棘下筋あたりが知らん間にキレキレになってた
それから三角筋と上腕三頭筋の境目。上半身の後ろ姿が様になってる

それでも腹の肉はまだ掴める

800 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:37:43.51 ID:wRTSVLss

腹が一番量多いから最後まで残るんだよ。

801 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:39:50.65 ID:Rc1JoKhg

お腹ブヨブヨのメタボなんですが脂肪を減らすには何が1番効率的ですか？やっぱり有酸素？

802 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:47:59.97 ID:tzYNN/Bf

>>801
カロリー制限。

803 ：無記無記名：2013/07/18(木) 00:31:35.97 ID:VbHrl9iQ

一般的には食事制限と有酸素の併用で体脂肪を落としてから筋肉つけるのが効率的だが、
ここはウエイトトレ板なので、最大筋力の向上を目指すなら、体重減らす前に
筋量アップの為のトレと食事をするほうが効果的と言える。

804 ：無記無記名：2013/07/18(木) 09:05:16.42 ID:ZyHDee+A

>>803
それのどこの一般的なんだよ。
効率からいったら、先に筋肉をつけてから、食事制限と有酸素運動で体脂肪を落とす方がずっと効率が高いだろ。

805 ：無記無記名：2013/07/18(木) 10:03:49.64 ID:jk8xlW+i

落としてから筋肉つけようとしたらリバウンドしてメタボになるんだろうな

806 ：無記無記名：2013/07/18(木) 10:29:37.60 ID:KOxWcWzt

>>803-804
ttp://good-looking.at.webry.info/201207/article_8.html
＞食事制限で減量するとき、太っている人ほどLBM（除脂肪量）の減少は少なく、脂肪の減少が大きい。
＞その逆に、痩せていればいるほど、より多くのLBMが失われ、脂肪の減少は少なくなる傾向があります。
＞食事制限で体脂肪率をサブ10％まで落とした人なら誰でも、“痩せるほどにより多くの筋肉を失うのは本当である”ということは
＞経験から分かっているでしょう。
＞
＞それでは過食と体重増についてはどうでしょうか？
＞一般的に、痩せている人ほどLBMが増え易いが脂肪は増え難く、太っている人ほど脂肪が増えやすくLBMは増え難いです

＞がらくた理論はこれ位にして、上記のデータに基づいて、筋量アップを望むボディビルダーやアスリートに
＞私が一般的に推奨していることを話します。
＞
＞例えばあなたの体脂肪率が15%（女性：24%-27%）であれば、最初にダイエットしてください。
＞もし体脂肪率が10-12%位 (女性19-24%)に達したら、“mass gaining”を開始するにはベターな状態だと思います。
＞もっと絞り込んでスーパーリーンなボディメイクを望むなら、身体は脂肪を貯めこもうとするので、もっとロングランで取り組んでください。

807 ：無記無記名：2013/07/18(木) 12:39:06.15 ID:8hRQyYiw

>>806
このサイト勉強になるわー　
お気に入りに入れましたわ

808 ：無記無記名：2013/07/18(木) 13:17:58.73 ID:vbdP8Bjq

そんだけ論理的に説明されたら全部信じちゃいそうだw

809 ：無記無記名：2013/07/18(木) 14:13:35.86 ID:fkbOIdnI

ダイエットの使い方がおかしいじゃん。その時点で信用しないけど。
ダイエットをしてください？

810 ：無記無記名：2013/07/18(木) 14:30:32.69 ID:1VMZDPtM

>>806
これのどこが一般的なんだwww

811 ：無記無記名：2013/07/18(木) 14:35:32.66 ID:1VMZDPtM

体脂肪率が少ないほうが、「筋肉が落ちやすくつき難い」ではなくて「筋肉が落ちやすくつきやすい」ってこと？

データが見たいな。もちろん同じ人物で筋肉量が同等からのスタートでデータとってんだろうな。

812 ：無記無記名：2013/07/18(木) 16:24:34.11 ID:LgkX5/id

減量期なのに使用重量あがったああああああああ

一番テンションあがるわ

813 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:37:32.21 ID:5E7ClnWq

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1373943229/38

☆一日一善☆

814 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:53:42.53 ID:jieeMXby

糖質カットするとだるさが半端ないな
風呂で重力から解放されるのが幸せ

815 ：無記無記名：2013/07/18(木) 19:15:46.68 ID:oHY65PKT

>>811
肥満により
インスリン抵抗性UP
アロマタイゼーション（芳香化）が起こりやすくなる
（アンドロゲンがエストロゲンに変換される）
ちゅうことやないか。

816 ：無記無記名：2013/07/18(木) 21:19:06.66 ID:rsQEO/ib

あるあるｗｗ

817 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:10:01.87 ID:+ldF8VJa

体重67kgから2ヶ月で63kg。
現在どうも停滞しちまってるようで3週間で500gしか減らない。
悔しいので摂取カロリーをさらに減らすべく魚肉ソーセージを導入。
朝食＝魚肉ソーセージ2本と青汁プロテイン。
昼食＝魚肉ソーセージ2本と青汁プロテイン。
夕食＝赤魚の煮付けと青菜のおひたしと青汁プロテイン。
これで驚異の１日摂取カロリー1200キロカロリーを達成。
オレの基礎代謝が1400キロカロリーだからそれ以下なわけだが、2週間やっても意味なかった。
チートデイを毎週土日の二日間設けてるせいかもだが、全然減らないのは精神的にキツイわ。

818 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:20:11.40 ID:XHjadeFm

>>817
一応聞いとくけど、女性だよね？

819 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:49:54.58 ID:+ldF8VJa

>>818
男だけど。。。
一応そこそこのマッチョ。身長162cmしかないけど。

820 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:01:16.01 ID:XHjadeFm

63kgで更に減量っていうから、ウエイト板的にはネーヨと思ったんだが
162cmなら一般的な視点で見れば、ちょっと重めなのかね。
でもマッチョを自称するくらいなら、減量するほどの体重では無いと思うけど。
162cmで50kg台だとチビガリの範疇になっちゃうでしょ。

821 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:02:50.59 ID:ns1nPnRT

基礎代謝が1400キロってえらい低いのな
少なくても1500はあるんじゃないか、普通

822 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:06:29.73 ID:+ldF8VJa

>>820
この板だとクソガリ扱いになっちまうかもなぁ。
嫁とかその友人には『顔からは想像できない隠れマッチョ！』として人気なんだが、所詮洋服で隠れる程度のマッチョだし。

823 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:12:07.98 ID:W3iYpkz0

>>817
そこそこマッチョなのか…
もっと知識を得てから減量したほうがいいよ

824 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:27:44.41 ID:+ldF8VJa

>>823
そう言うな。ウエイト始める前、それはそれは男らしくないカラダだったんだよ。
必死でカラダ鍛えてここまで増量したけど、脇腹の脂肪とか気になりだしてな。
やっぱ腹筋とかビッキビキに割れてたほうがカッコいいし。
ウエイト板じゃまだまだ細身なんだろうけど、いずれ追い付けるよう頑張るわ。
とりあえずこの夏はカットビッキビキを目指すぜ！

825 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:34:48.13 ID:vy2bDb4/

あんまりカリカリ制限するのって
かなり逆効果だと思う

コルチゾールの悪影響って相当強く
なおかつ簡単に招いてしまうもの

多少怠けたあとの方が身体が締まることがあるもの

826 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:39:10.00 ID:SomLqOIh

かっこ良くなりたいなら162cmをまずどうにかすべきじゃね

827 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:41:25.66 ID:B37LRjab

>>817
チート二日は多いだろ。

828 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:41:53.49 ID:+ldF8VJa

>>825
よくわからんけど基礎代謝以下の摂取カロリーにするのは良くないって自身で体験して納得したわ。
でも魚肉ソーセージは使えるので、このメニューにビール追加して調整するわ。
しかし減量中はトレーニングキツいね。
いつも最後に脚やって終わるんだが、貧血で倒れそうになるわ。
トレ日は昼食をうどんにしたら少し楽になったけど、それでもキツい！
脚のトレーニングってエネルギー消費すげえのな。

829 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:45:25.66 ID:+ldF8VJa

>>826
どうにかできるんならやってるわ。こちとら子供が３人いる年齢だぞ。
>>827
単身赴任者にとって家族団欒ってもんがいかに大切かってハナシになるので割愛。
とにかく土日はいっぱい食う。それは譲れん。

830 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:49:27.05 ID:3WkTmArK

きもちわりーすれだな
>>1読んで鳥肌が立った

831 ：無記無記名：2013/07/19(金) 06:19:33.04 ID:xPZNTmJ8

６０キロ代の頃の体とさして変わってないように見えるのに
８５キロとかあってどこにそんな肉が付いてるのかびびる

832 ：無記無記名：2013/07/19(金) 06:30:37.51 ID:nOZ/Lq2y

>>829
身長162㌢なら低身長症では？
ホルモン治療受けたら？メッシが受けてるやつ。

833 ：無記無記名：2013/07/19(金) 08:10:21.04 ID:k9zvuhoh

>>828
足は一番最初か別日にしろとあれほど言ったのに・・・。

834 ：無記無記名：2013/07/19(金) 08:12:26.65 ID:k9zvuhoh

>>829
なんか、話しにくい性格だのー。
それじゃアドバイスできないよ、お父さん？

835 ：無記無記名：2013/07/19(金) 08:52:34.52 ID:mgB8x7WT

やっぱり身長から100くらい引いた体重がいいんだろうなぁ

836 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:00:24.79 ID:mcxewOg3

リーンゲインをやってるんだけども
海外のビルダーのフォーラムを眺めてたら
リーンゲインの10の神話とか言ってなんか解説してた中で
断食16時間のために朝食を抜くことは痩せるどころか太る原因になるって書いてあった
通常8時間～10時間の断食でグリコーゲンを適度に使い果たしてインスリンの感受性が増加してる
だからトレーニングの日は特に朝食は食べるべきでインスリンの感受性が一番敏感な寝起きに朝食食べて
トレ後のカーボ摂取を抜けばインスリンの感受性は特に落ちることもない
って書いてあったんだけどどうなの？

837 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:27:17.27 ID:G1+fpDiZ

減量開始から20日目で一気にドカ食いしてしまった
お昼だけで
おはぎ2個
フルグラ牛乳と一緒に800gくらい
菓子パン1個
食パン蜂蜜つけて2枚
キャベツトマトブロコリーサラダ山盛り&鶏胸肉茹でたやつ
今は苦しくて苦しくて横にもなれない
何か食べ物を想像しただけで気持ち悪くなる
多分夕飯食えないし吐きそうで吐けない　助けて

838 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:29:30.78 ID:M+uAAJJc

食い過ぎの苦痛なんざ30分の辛抱だろ
黙って耐えてろ

839 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:29:18.62 ID:G1+fpDiZ

大分楽になってきました
取り合えず風呂入ってジムに行く準備します。ありがとうございます。

840 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:16:04.49 ID:+N5HjahT

さつまいもに水で濡らしたキッチンペーパーとラップを巻いて
レンジで500Wか600Wで2～3分、加熱しています
ちなみに、200Wで加熱すると甘みが増しました
ふかした方が減量にはいいでしょうか？

841 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:18:28.54 ID:xe3g37WL

ノンフライヤーを買いましょうや

842 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:24:36.29 ID:mgB8x7WT

減量のときはジム休会して道場かボクシングジムの通ってるな

843 ：無記無記名：2013/07/19(金) 17:13:06.34 ID:Ovnya42D

なんの道場？

844 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:02:23.26 ID:4S3SN908

糖質制限した方がトレの感触が良いなんて

845 ：無記無記名：2013/07/19(金) 22:10:26.43 ID:+UBRhL6k

>>837
なんなのこの書き込み。
ここがウエ板なのか疑問に感じたわ。

チートぐらい入れとけこのクソハゲが。

846 ：無記無記名：2013/07/20(土) 01:49:31.01 ID:KwITFunh

ウ板の書き込みのレベルの低さと人間性がゴミなのは今に始まったことじゃないだろ？
とりあえず否定がウ板の常識だろｗ

847 ：無記無記名：2013/07/20(土) 01:56:50.19 ID:PD1c3YWe

>>846
すまん
そうじゃない板が2chにあったら教えてくれ

848 ：無記無記名：2013/07/20(土) 08:24:07.86 ID:G6s0tM1P

そんな板あるわけないじゃん

849 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:04:49.86 ID:NTn3u+wX

>>846
人間性がアレなのはまぁ相手の顔が見えないネットで
人間の醜い面が見えてしまっているということで
ある程度はしかたがないとしても
ここ集まってる層のレベルが低すぎるんだよな
どこが「究極」なんだよとｗ

大会が近付いてきて、減量スレ探して他の人の様子でも覗いて気分転換しようと見てみたら
ビルダーがほとんど居なくて、初心者ぽい書き込みだらけで萎えるぜ

850 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:55:23.97 ID:crGiJKhr

↑
他力本願!!

851 ：無記無記名：2013/07/20(土) 17:43:36.40 ID:qjiN1oWB

そういえば昔は減量スレをビルダー用とトレーニー用とに分けてたはずだが
ビルダー専用スレはどこいった？

852 ：無記無記名：2013/07/20(土) 18:02:25.10 ID:Te73e2q6

ビルダー専用といってもコンテストビルダーなんて殆ど居なかったし、
分けてる意味無かっただろ

853 ：無記無記名：2013/07/20(土) 23:37:18.68 ID:43iqwvU1

体重を落としたいです
168cmで73kg・26%まで来てしまいました28歳です
2ヶ月ほど夜間炭水化物抜きをしてみましたが変わりません
よるはプロテインと食物繊維だけにした方がいいでしょうか？

854 ：無記無記名：2013/07/20(土) 23:57:04.07 ID:MYYX7PzU

ダイエット板へどうぞ

855 ：無記無記名：2013/07/21(日) 07:07:41.93 ID:uxAdbnqB

体重落としたいだけなら朝昼晩全部プロテインでもなんでもどうぞ
俺は夜カーボ抜いて普通にウェイトトレやってたら同じ身長で体重75kg 25%から2ヶ月で体重78kg 23%にはなったよ

856 ：無記無記名：2013/07/21(日) 10:53:01.89 ID:5QQMzQK3

飯減らして体重が増えるならそれはもう人間以外の何かだな

857 ：無記無記名：2013/07/21(日) 12:47:41.39 ID:FJgYJUv5

>>842
ウエイトはしないの？

858 ：無記無記名：2013/07/21(日) 15:44:24.65 ID:hZ6e7JD/

プロレスラーも減量するとただのガリ
http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/p/t/s/ptsakabe/moblog_8ac7d0e2.jpg

859 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:49:31.12 ID:HZd45AYB

はぁ、今週は2回もトレーニングできなかった。
酒のんだし。

860 ：無記無記名：2013/07/21(日) 21:56:59.02 ID:q9zyXY/4

>>855
体重計の誤差範囲の話だな

861 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:30:04.75 ID:uxAdbnqB

>>860
スポーツクラブの体組織計で測ったよ、筋肉で+2kgだよ
クレアチン摂取してマッスルメモリーもあったからね
今は80kgだよ

862 ：無記無記名：2013/07/21(日) 23:01:17.72 ID:TyoGQc4s

挙上重量に拘るようなウェイトはしないわ
肉ダルマみたいな身体に憧れてないからなぁ
格闘技出来てトライアスロン出来る身体であればいいの

863 ：無記無記名：2013/07/21(日) 23:01:53.50 ID:TyoGQc4s

すまん
>>857へのレスね

864 ：無記無記名：2013/07/21(日) 23:14:34.08 ID:w9YWOLZb

格闘技とトライアスロンの練習して、それの一環としてウエイトトレもやってるなら、
あえて減量行為をする必要は無さそうなんだけど。

865 ：無記無記名：2013/07/21(日) 23:51:07.34 ID:TyoGQc4s

ウェイトトやってがっちり有酸素できれば減量なんてしなくてもいいんだけどウェイトのみの時期に増量した分を
ボクシングジムでトレーナーにがっちり追い込んでもらってる感じだね
誰かに管理されてるのが楽でいいんだと思う

866 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:09:01.02 ID:oT3pXIPl

なんでウ板に居るのか謎

867 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:19:38.38 ID:JPfXLPxq

格闘技出来てトライアスロン出来る身体であればいいのに
ウエイトだけやる時期を作ったりとか、ちょっとアレな人だわな。
野球だとか水泳だとかのシーズン物だと、オフ期はそういうのも有りだけど、
エンデュランス種目であるトライアスロンでは、そんなトレ方法は無いな。
格闘技は知らね。

868 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:33:11.17 ID:79Co5qFD

ウェイトトレで増やした筋肉を減らさないために
減量期もウェイトトレするんじゃないのか

869 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:35:10.01 ID:/DqoOS1l

プロ野球なんかは試合やった後にウェイトやってるらしい
体重や筋肉が落ちないように維持程度だろうけど

870 ：無記無記名：2013/07/22(月) 08:42:42.12 ID:XOHZ4rJv

お前
はいはいw
って言われる感じが似合うな

871 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:10:45.16 ID:+5yILe1T

暑いレスポンスバトルを繰り広げてる所悪いんだけど
リーンゲイン中に食事時間外にステビア使った飲み物を飲むのってアリ？

872 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:25:59.20 ID:TIrmfaF5

それってわざわざ聞かなきゃ分からない事？

873 ：無記無記名：2013/07/22(月) 12:14:31.11 ID:FqOfmy7h

>>871
なし

874 ：無記無記名：2013/07/22(月) 12:39:35.09 ID:+5yILe1T

>>873
なんで？
因みになぜ聞かねばならんかというと
ステビアなら1kcal未満だけどもリーンゲイン実施期間中に
毎日天然甘味料を取った時減量に影響がでないかという心配があるから
BBのフォーラムを見るとステビアを使ってる人はいるけどそれはオフの日の食事に使ってるって記述で
食事時間外に甘いモノが飲みないなって時にステビアを使ったものを飲んでもいいものかと
合成甘味料よりは減量ペースを阻害する要員が少ないだろうという見解のもとであえてステビアをチョイスした

875 ：無記無記名：2013/07/22(月) 13:18:35.87 ID:XMoAoXbI

炊飯器が壊れて玄米が食べ辛いので、全粒粉のパスタを買ってみた。
100gに対して食物繊維10gは多い気がするけど美味しい。

876 ：無記無記名：2013/07/22(月) 18:35:53.09 ID:NPW+amBf

一ヶ月ぶりに食う米はうまい

877 ：無記無記名：2013/07/22(月) 19:17:04.09 ID:79Co5qFD

>>874
そこで聞けば？

878 ：無記無記名：2013/07/22(月) 20:03:43.99 ID:YpGav8IR

>>874
実験して教えて

879 ：無記無記名：2013/07/23(火) 02:18:20.54 ID:9TSWh9+5

>>871
リーンゲインズで体脂肪落として12%台まで落ちた。
でも俺なんてコーラゼロとか飲みまくってるけど12%台まで落ちたから満足しちゃってる。
もっとシビアに体脂肪落としたいならやっぱりきちきちにしないと駄目なのかな。
個人的に体脂肪12%で大体満足。
リーンゲインズ推奨するほど肉食ってない。
というか金銭的にそんなに肉食えない。
リーンゲインズの要である8時間以内のみの食事
これだけはきっちり守って、あとは自分のカロリーを計算して筋トレ時、筋トレなし時で増減調整。
普通に菓子も食事もするけど一応カロリーは計算してる。
そんなもんでもここまでこれたからやっぱリーンゲインずすげぇって思うわ。

880 ：無記無記名：2013/07/23(火) 07:54:48.88 ID:dGSTquO9

>>861
体脂肪計は筋肉があるほど何の役にも立たない

881 ：無記無記名：2013/07/23(火) 08:56:03.26 ID:s/vxSb2o

１日トータル何キロカロリー取ってる？

882 ：無記無記名：2013/07/23(火) 09:36:29.64 ID:m//8V4m6

http://www.youtube.com/watch?v=30ysrEiedwc

883 ：無記無記名：2013/07/23(火) 10:08:19.25 ID:WRwOquYl

枯れ木だな

884 ：無記無記名：2013/07/23(火) 10:58:28.81 ID:8M6tFqMi

三週間にも及ぶ停滞期に乗り越えてやっとこさ体重が落ち始めた
今までチートデイ固定してたけど、
これからは体重の落ち具合を見て臨機応変にやっていこうと思う
せっかく落ち始めたのにチート挟むのはもったいない

885 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:06:05.34 ID:KFZ58l/g

チートは必要な人がやるものであって、
特に必要ないけどいっぱい食べましたっていうのはチートじゃ無い。

886 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:25:35.50 ID:lBMDmD+L

見極めが難しいから週一固定だけど、体脂肪率一桁まで行こうってほどじゃないなら毎週固定でもいいんじゃないかな。

887 ：無記無記名：2013/07/23(火) 12:19:04.04 ID:+MlbEwPs

>>879
そこで安いソイだよ
チキンを毎日1kg近く食うのはやはりかねがかかる
例えば俺は除脂肪体重*3gタンパクを取ってるけど
そのうち三分の二はソイで補ってる、イソフラボンはカットしてあるやつを選ぶ
体脂肪率の測定方法は水中で図らないとはっきりはわからないけどとりあえずつまむ方法で
測ってそれをもう少しあるだろうという見積で多めに体脂肪がある見立てで決める
トレの日は基礎代謝＋20％分位のカロリーにして、オフは－20％、それで週2～3トレ
食事は1日3回　12時　16時　20時、リズムが大切だって言うから食う時間が変わらないように心がけてる
最初は辛かったけど絶食もまあすぐに慣れるな

888 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:49:24.23 ID:5hTZCKbU

チート入れてる人って筋トレ日何kcalぐらいで、チート日何kcalとってますか？
自分は筋トレ、ジョギング、水泳全部の日が週2あってそのうち一日が3500kcal、
もう一日は2000kcal前後、有酸素のみの日は1500kcalみたいな感じで、カロリーは6割タンパク質が目標の食事で今BMI23ちょっとで12％
運動量の多い日が自然にチートっぽくなってるけど、トレーニングとは別にチートしてるんですか？

889 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:52:11.82 ID:hHjM4tdb

いつ停滞期になるかわからないから
無駄な時間を取らないように、停滞期に入る前から
最初からチートデイは一週間に一度は入れる。
これでも１，２ヶ月あれば体脂肪率一桁行けるし精神的にも体力的にも物凄く楽
その一週間が辛くなければ意味は無いが

890 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:00:39.13 ID:7jfGZI9d

どうしてもレップ数や使用重量がトレごとに落ちていくんだけど、ほんとに増量期と重量変えずにトレ続けられる人っているの？
不可能じゃね？

891 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:03:53.77 ID:PV/BNWlK

俺も都市伝説と思ってたが
今回の減量-5kgでショルダープレスもインクラインベンチも重量上がったわ

892 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:10:20.62 ID:LmRo51Fj

自分も今ちょうどマイナス5kgまで来たところ
扱う重量はほとんど変化なしだな
さらに5kg落とすとどうなるかはわからん

893 ：無記無記名：2013/07/24(水) 06:56:13.47 ID:+zTHmgZX

レップ数も減ってないの？

894 ：無記無記名：2013/07/24(水) 09:06:12.80 ID:42sa5MAq

重量は落ちないがレップ数は落ちる

トレ前からダルい感じなんだよ。力が入らないみたいな

あと減量期ってオーバートレーニングになりがちになる？
増量期よりセット数減らしてるけど
それでも各部位週一なんでせめて４setやるようしてるが
なんかキツい

895 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:34:48.02 ID:vbBRobpU

743 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:14:24.86 ID:K0b7El8c
まともなビルダーやリフターでリーンゲインズやってる奴なんていんの？
ちょっとググったくらいじゃアフィ臭いサイトやレベルの低い個人サイトしか引っ掛からん

744 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:26:39.25 ID:O/pafZvj
ダイエット法としては人気が出つつあるけど、
バルクアップ法として取り入れてる人は、ほとんどいないでしょうね。
ダイエットに成功した自称細マッチョみたいなのが、
調子にのって勘違いして「筋肉太くなった」とか自慢するかも。

896 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:38:36.48 ID:JPKtHtCI

>>895
ちょっとググった位でこんなにバカにできるってすごいね

897 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:50:52.77 ID:8zgSbedo

↑反応早ッｗｗｗ

898 ：無記無記名：2013/07/24(水) 11:45:36.29 ID:LmRo51Fj

で、有名ビルダーやリフターはリーンゲインズやってんの？

899 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:16:55.39 ID:owDwr/kM

やってるね

900 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:22:33.07 ID:4YgZSwok

とある有名ビルダーは１日２食朝トレ後に食事と昼に食事っていってたよ。
トレーニングは毎日だから完璧なリーンゲインズではないけど…。プチリーンゲインズぽいと感じた。

個人的には、ヘビーデゥーティー法とリーンゲインズをうまい具合にまぜたら行けるかもしれないと思ってる。

現在実験中ですが…。

901 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:34:10.99 ID:/acjAg1I

>>894
ふむ、重量おちるのはカーボ減らしすぎのサインなのかな。

902 ：無記無記名：2013/07/24(水) 13:15:58.12 ID:EfqHwmmN

程度低いサイトしかみつからないのはバカだから日本語のサイトしか見れねえからじゃねえの？
海外のサイトとかフォーラム漁ってこいよ、フィットネス後進国の日本のサイトに碌な情報あるわけねえだろ

903 ：無記無記名：2013/07/24(水) 13:34:38.46 ID:0uMW/Y3k

いやだから具体的に誰がリーンゲインズやってんのさ？
本当に効果的ならすでに複数の有名人がやってるばすだろ
そうじゃないならまだ未知数か、もしくは効果的がイマイチかだ

904 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/07/24(水) 14:59:22.94 ID:WlZxOt8M

自動ネット収入システム「Auto WebMoney The Final Ultimate Edition」
twww.auto-webmoney.com/

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。

制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。

[簡易裏技]
ソフトをセキュリティOFFで起動、サーバートランスOFFにしてから自動構築モードを作動、３分待ってからサーバートランスONにしてリトライ復元ONで収入が今までの50倍になる。

日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃあああ━━━━( ﾟ∀ﾟ )/またネ申ｷﾀ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) 18:47:21.23 ID:???
購入しなかったアンチ涙目ざまあw

905 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:42:23.93 ID:SRHC0tkz

減量しててひょんな所から浮き出てきた血管を見つけるとモチベ上がるな

906 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:50:14.60 ID:PV/BNWlK

二頭の血管憧れてるのに全然でーへんわ
前腕と何が違うねん

907 ：無記無記名：2013/07/24(水) 20:23:07.31 ID:yllGv/D9

陰茎からはあんなにも逞しい血管が浮き出るのにな

908 ：無記無記名：2013/07/24(水) 21:24:35.83 ID:B9yhldjJ

陰茎は脂肪が少ないからな

909 ：無記無記名：2013/07/24(水) 22:02:50.78 ID:O9+JFCN8

>>905
あるあるすぎるｗ

910 ：無記無記名：2013/07/25(木) 00:02:17.00 ID:E3DX6HIa

チキンは火をしっかり通さないといけないから時間かかって面倒。かといって、
>>904
スケジュール

911 ：無記無記名：2013/07/25(木) 17:07:42.99 ID:jeuwrmhg

血管はある程度個人差もあるよなぁ
ムチムチ血管憧れるわ

912 ：無記無記名：2013/07/25(木) 22:03:46.94 ID:3mDvprB0

ﾁｰﾄデーってレプチン対策なの?

レプチン対策は亜鉛とビタミンEだけじゃダメかな?

913 ：無記無記名：2013/07/25(木) 22:35:09.79 ID:TX/biVZP

血管は遅筋が発達してるかどうかの違いだよ。

914 ：無記無記名：2013/07/26(金) 11:59:31.67 ID:utshPVwh

>>906
二頭は出やすいだろ

915 ：無記無記名：2013/07/26(金) 22:55:25.93 ID:LgOZdiaX

身長160 体重60kg　クソチビ　体脂肪率18くらい？トレ暦4年くらい
減量中にBCAA（今回初めての使用）を使おうと思っている
今までは食事制限とウエイトだけで落としていったが、
今回は1,2ヶ月くらいで体脂肪率10は切りたくそれに伴い有酸素を入れる為です。
筋トレ前にBCAA補給。筋トレ後1時間くらい、その後BCAAを再度補給し直しそのまま
有酸素運動（ウォーキング30分以上）をして体脂肪を燃やして行きたいと思ってます。
現在はデッドリフトをサイクルに外しスクワットに力を入れてやっているんで走る事が出来ないのです。
あとランニングは苦手というかカタボリックが怖いです。前回思い切り失敗して筋肉ごっそり持っていかれたので;
何かやめた方がいい事等あればアドバイスください。

起床時6時　BCAA摂取　1時間ウォーキング
朝食8時白米200g 卵白身　プロテイン
昼食12時～白米200g　鶏胸チキン　野菜
夕飯17時　白米抜き　チキン　野菜

18時30　BCAA摂取後筋トレ　筋トレ後BCAA再補給してからウォーキング
トレーニング全て終了後にブドウ糖＋プロテイン

寝る前21時30分　低脂肪乳＋プロテイン
基本の食事関連は見直していくとして今回のこの減量期におけるBCAAとプロテインの摂取タイミング気になるところありますか？
暇な人アドバイスください。

916 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/26(金) 23:12:16.89 ID:EEbShRpE

20kg絞った経験のある俺から見ればお前のやってることは実績ゼロのデブの戯言

917 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:20:34.52 ID:LgOZdiaX

>>916
増量して20kgも絞ればただのデブは貴方の方では・・？

918 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:41:20.00 ID:9LR+aY4Z

毎日卵白とか鶏胸とかよくやるわ
豚ヒレや魚介を混ぜないと飽きる飽きる

最近のマイブームは缶詰
手軽で安価に間食できて、たんぱく質や必須脂肪酸も豊富
保存が効くから無駄になることもない

919 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:53:57.44 ID:LgOZdiaX

>>918
豚・・サバの水煮缶とか魚介等ですね！
参考になります。
必須脂肪酸はくるみも間食等にして摂取して行こうかと思ってます。
あと最初の一週間からチーとデイは入れていくつもりです。
生活環境から夜にしかトレーニングが出来ないので
カフェインが入ってるファットバーナーなんかも使えないですし
色々試行錯誤して頑張ってみます、
ありがとうごさいます。

920 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:03:31.40 ID:2ka03qaA

クルミ買うくらいならエゴマ買ったほうが効率的
クルミはαリノレン酸そこまで多くないし何より量の割に高い

921 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:04:59.77 ID:2ka03qaA

あと余裕があれば玄米とかそばとかライ麦パンとかさつまいもみたいな低GI食品で糖質取るといい
これもローテーションさせると飽きが来なくていい

922 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:05:11.69 ID:JTVYb80C

筋トレ前中後にはカーボ無しかい。
夕飯でカーボカットするなら、筋トレ前中に多少カーボ入れたほうが良かろう。

それと、筋トレ直後に足りなくなるアミノ酸はBCAAだけではないので、
そこはBCAAじゃなくて、プロテイン＋カーボでいいんでないかな。

減量中に必須脂肪酸が必要だからってナッツ間食は無いわ。
そこはサプリでガッツリ必須脂肪酸のいいとこだけ摂るべき。

923 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/27(土) 00:26:30.34 ID:xRHP+/SH

断言してもいいけど、君たちのやり方では実績は上げられないです

924 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:28:27.24 ID:+o86rTtM

>>920
エゴマですね、調べたら相当お手軽そうですし、スプーンに含んで飲めばいいだけとは
>>921
パンは等質が多いので減量期は気持ち的に避けてしまってしまってます。
ライ麦パンなきにしなくても良さそうですね、実はパン溜めずに済むかもです。
にはちみつかけて食うのが大好きなんでちーとの時も思い切り食ってやりたいです。
イモ類はそこまで意識していませんでした..本当に頭がいっぱいで。
とても勉強になります。やはり
毎日同じ物取り入れるよりローテーション組み合わせると精神的にもry

>>922
ありがとうございます、凄く勉強になります。
金が無いんでBCAAは本当は買いたくないんです。しかし今回かなりバルクアップする事でが出来たので
前みたいなことにならないか不安でしょうがないです^^;

筋トレ＋有酸素をやる場合は筋トレ前にBCAA,筋トレ後にプロテインを摂取してから有酸素運動でおｋみたいですね。
本当に色々ありがとうございます。
僕は基本ファットバーナーとかカフェインとか使いたくない主義なんで
サプリメントはプロテインとBCAA　マルチビタミンなんかでやってます。ありがとうございます。

925 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:33:32.68 ID:2ka03qaA

エゴマ生で一気はオススメしない
生臭くておえってなる
パサパサの鶏胸とか野菜炒めとかの足しにしたほうがいい
火に弱いから出来上がってからぶっかけろ

926 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:37:20.43 ID:+o86rTtM

>>925
まじで参考にしましす。
全てこの情報は大事にします。
いい加減味つき無しの焼いたり茹でただけの作り置きしたチキンも
精神的にキツくなります。
本当にただのエサです。

927 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:42:32.11 ID:2ka03qaA

根つめてストレスためまくって減量大嫌いになるパターンは多くの人が経験するはず
だからいかにストレスなくすかなんだよな
いろいろ試して味、手間、コストを最適化すべし

一日100～200kcalは栄養抜きに好きなもの食う余裕も残しときたい
自分の場合はカルピスアイスバー
これだけは外せん

928 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:59:00.02 ID:mCvxZ+Lx

60㌔から減量なの？

929 ：無記無記名：2013/07/27(土) 01:36:47.86 ID:Dso4ATYX

白米以外分量が書いてないのでなんとも言えんのだが適当に、
・筋量重視ならランニングなしは正解だと思う。
・脂肪摂取量。一日最低20gは取るべきかと。
・どうしても食えないってわけでないならトレ前後にちゃんと食べるべき。
あとオメガ3の効果ってほとんどEPAとDHAからくるのでフィッシュオイルがいいかと。

>>927
アイスキャンディ系って減量中でも結構食えるよね。脂肪なしだと意外と低カロリー。

930 ：無記無記名：2013/07/27(土) 07:51:21.60 ID:+o86rTtM

>>927
俺はチーとデイを最初の週から始めようかと思ってます(笑）
>>929
極力筋量は残したいんです。
エゴマ、寝る前のプロテイン＋低脂肪の生乳で摂取していこうかと思ってます。
EPADHAのサプリも頭に入れておきます..
空腹状態のトレも極力避けて生きたいとは思ってます。
参考になります、ありがとうございました。

931 ：無記無記名：2013/07/27(土) 07:51:58.78 ID:1tb4d5cQ

パスタの味付けでオススメはある？
お茶漬け・お吸い物の元をかけると美味しいけど
塩分とカロリーがきになる

932 ：無記無記名：2013/07/27(土) 08:32:05.05 ID:fq6bGlRu

結局にんにくオリーブオイル塩胡椒が最強
トマト、鷹の爪、粉チーズ、生クリームとかあれば
色々できるけど意図して買わないとまず置いてないし

933 ：無記無記名：2013/07/27(土) 08:46:58.57 ID:/hykFs/I

板初心者だけど気持ちワルいね忍者とかいうコテ

934 ：無記無記名：2013/07/27(土) 10:20:10.09 ID:z3lF0YC0

初心者は黙ってろ！

935 ：無記無記名：2013/07/27(土) 10:32:08.00 ID:/hykFs/I

だって、かなり気色悪かったんだもの

936 ：無記無記名：2013/07/27(土) 10:54:55.66 ID:idYXO4eh

必死に構ってもらおうとして完スルーされてたのにはわろたｗ

937 ：無記無記名：2013/07/27(土) 11:00:58.55 ID:sCFmapjH

天気もいいしロード行こうぜ！

938 ：無記無記名：2013/07/27(土) 21:31:39.08 ID:90DLEDjn

減量期間なんで、HIIT風のメニューをトレーニングの最後に取り入れてる。
今日は胸腕の日なんで、チェストプレスを20秒全力、10秒休憩、を8セット。

939 ：無記無記名：2013/07/27(土) 21:34:28.80 ID:FFg3HgID

>>927

940 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/07/28(日) 03:33:04.95 ID:AY81VDEb

自動ネット収入システム「A U T O - W E B M O N E Y」FUE
auto-webmoney.com

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。

制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。

[簡易裏技]
ソフトをセキュリティOFFで起動、サーバートランスOFFにしてから自動構築モードを作動、３分待ってからサーバートランスONにしてリトライ復元ONで収入が今までの50倍になる。

日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

941 ：無記無記名：2013/07/29(月) 08:54:11.30 ID:hhMJZEd8

1ヶ月、サツマイモを食べて続けたらオナラなんて出なくなった

942 ：無記無記名：2013/07/29(月) 10:34:23.83 ID:mXcZdUq4

>>941
吐く息がオナラになったんじゃね？

943 ：無記無記名：2013/07/29(月) 12:34:48.92 ID:rINhYHRC

>>942
ｗｗｗｗ

944 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:54:00.11 ID:okD0LyGY

減量中は意図的に休息大目に取らないとヤバいな
調子に乗って連日やってるとあちこち不調が出て来る
変な時間に目覚めたり、身体中痒くなったり、酷い倦怠感が出たり、変な汗出たり…

945 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:09:11.47 ID:/wKLlCCt

>>変な時間に目覚めたり、身体中痒くなったり、酷い倦怠感が出たり、変な汗出たり

痒くなるのはあるな。
あと、トレ後に補給を取るまでに時間がかかると、震えが来るな。
食べると収まるけど。

休息大目にとっても、減らすなトレ重量

これスローガンでいこう

946 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:33:17.79 ID:STtBRPB2

見た目かっこ良ければ挙上重量減ってもよくね？
リフター？

947 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:38:23.32 ID:okD0LyGY

それが人生最後の減量ならいいんじゃないの
でもどうせまた増量するなら重量はキープしときたいのが普通

948 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:43:45.73 ID:STtBRPB2

どこの世界の普通か知らんが、挙上重量なんて気になるもんなんだなぁ
個人的な意見だけど俺は肉ダルマだけは勘弁だわ

949 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:46:55.67 ID:od2X6d9f

>>948
肉ダルマってのは、どういう状態を指してんの？

950 ：無記無記名：2013/07/30(火) 00:02:15.77 ID:/wVvs8vf

個人的にだけど走るの苦手そうって判断できる体型じゃない？
陸上選手とか競泳やってる人くらいが丁度いいと思うけど

951 ：無記無記名：2013/07/30(火) 00:02:26.03 ID:NzwJhtYD

まあお前ごときじゃどんなに頑張っても筋肉ダルマにはなれないから安心しなさい
脂肪まみれならできるだろうが

952 ：無記無記名：2013/07/30(火) 00:05:52.62 ID:/wVvs8vf

ウ板らしいレスだなｗ
さぁ噂の君の自慢の肉体でも晒せよｗ

953 ：無記無記名：2013/07/30(火) 01:26:30.33 ID:/wVvs8vf

気持ち悪いクソダルマの写真見せてよｗ

954 ：無記無記名：2013/07/30(火) 08:26:05.36 ID:lTtPzwcW

減量スレで無駄な煽りあいはやめてくれ。
ここは情報交換と所感を述べるスレだ。

955 ：無記無記名：2013/07/30(火) 08:36:59.79 ID:AcAgj88K

減量中、脂質は何から摂取していますか？
フィッシュオイル、エゴマ油、オリーブオイル、卵黄でしょうか？

956 ：無記無記名：2013/07/30(火) 10:11:27.01 ID:7t8FW+o3

エゴマとフィッシュオイルは意識的に摂る
それ以外の脂質は食い物の中に含まれてるものでいいんじゃないかな
さすがに全部が全部管理するのは無理あるし

957 ：無記無記名：2013/07/30(火) 10:50:13.26 ID:4pnMW6SY

エゴマは摂取してると体感あるな。
体か滑らかになった感じがする。

958 ：無記無記名：2013/07/30(火) 11:11:36.87 ID:FFctNwC0

さすがにそれは人体を馬鹿にしすぎ

959 ：無記無記名：2013/07/30(火) 11:50:58.68 ID:uciba1dF

酢は摂取してると体感あるな。
体か柔らかくなった感じがする。

960 ：無記無記名：2013/07/30(火) 12:09:41.98 ID:7t8FW+o3

素で身体が柔らかくって科学的な根拠あんの？
どこを見ても俗説ですで一蹴されてるけど

961 ：無記無記名：2013/07/30(火) 13:03:46.50 ID:hmM5DmG1

フォースコリーは摂取してると体感あるな。
体か燃焼しやすくなった感じがする。

962 ：無記無記名：2013/07/30(火) 14:18:23.79 ID:j/h85lcG

からだ燃えるは体感あるな。
燃えてる感じがする。

963 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:40:09.08 ID:cTgDioD+

プラシーボダイエットかｗ

964 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:28:50.73 ID:uN2JzYzl

クエン酸に味付けした粉混ぜて燃えるとか書けばジムの情弱が群がって買うからこの商売はやめられないだろうな

965 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:39:09.79 ID:FFctNwC0

そんな情弱はカーブスに集まるおばちゃんくらいかと。
俺のかーちゃんのことだけどな。
なんで650g5900円のプロテインとか買わされてるんだよｗ

966 ：無記無記名：2013/07/31(水) 00:02:23.95 ID:ZNw2/XSL

カーブススレやスレ内に貼られているニフティのカーブススレ読め。悪徳企業カルト宗教みたいなもんだ。

967 ：無記無記名：2013/07/31(水) 10:33:10.99 ID:a6KjY3/r

咽の痛みが消えない。エラの下あたりに違和感がある。
果物を食べたら治る気がしてバナナを食べた。

968 ：無記無記名：2013/07/31(水) 16:28:35.70 ID:3qmRQ/6J

Marc Fittってナチュラルであんなカツコイイ身体になったの？

969 ：無記無記名：2013/07/31(水) 16:40:45.01 ID:GwLSFdJ9

一重まぶたが消えない。エラのあたりに違和感がある。
漬物を食べたら治る気がしてキムチを食べた。

970 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:08:36.52 ID:RGocDbJ8

ヨン様のべしゃりが好きだわ
高卒の低学歴の俺でも勉強になるし尊敬出来る
ホモじゃないからな、勘違いするな

971 ：無記無記名：2013/07/31(水) 23:01:41.97 ID:fL9cKTaB

お前ら減量について語れよ

972 ：無記無記名：2013/08/01(木) 00:19:02.22 ID:zpQPb2so

>>970
ヨン様最近見ないな

973 ：無記無記名：2013/08/01(木) 03:10:11.76 ID:qOygjgYl

http://imgassets.com/irorio/uploads/2013/05/body-fat-percentage-men.jpg

974 ：無記無記名：2013/08/01(木) 06:18:57.15 ID:M12Klva1

全卵1つ
チキン＋エゴマ油

同じカロリーならどっちをとる？

975 ：無記無記名：2013/08/01(木) 08:36:19.89 ID:O7sZ+gPi

後者
むかし毎日全卵三個摂ってたとき、心臓痛くなったことあるし。

976 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:47:28.59 ID:M12Klva1

後者か、ありがとう
卵黄の脂質は悪くない気がするけど、普段食べていたから
無理して食べる必要もないよね

977 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:18:56.60 ID:8i609PiV

なぜそこまでエゴマ押しなのかさっぱり分からない。

978 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:54:58.70 ID:wxEp8oKV

オメガ3なんて、サプリで摂ったほうが圧倒的に確実で余計な脂質が無いので捗る。

979 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:02:23.84 ID:jZcGTJ3z

人間に必須の多価不飽和脂肪酸の中にはリノール酸、αリノレン酸、DHA、EPAなどがある
リノール酸は通常の食事で、DHAやEPAは青魚（もしくはフィッシュオイル）などでカバーできるが、
αリノレン酸はごく限られた食品にしか多量に含まれていない
その珍しい食品がエゴマというわけ
αリノレン酸が健康によいという研究は多数あるので、少なくとも摂取して害になることはない

980 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:04:33.77 ID:jZcGTJ3z

あとはエゴマは安いのもポイント
普通の油にしちゃ割高だけど、サプリメントとして考えれば、
一日数gしか使わないので非常に経済的
フィッシュオイルなんかよりも安く上がる

981 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:58:33.19 ID:TIXNjJMB

>>973
これ良いな。参考になる

982 ：無記無記名：2013/08/02(金) 01:26:20.13 ID:6FyBvOuP

レスあり。

エゴマは摂取して害になることはない(むしろ良いかも)というのは同感なんだけど、
減量中に積極的に取るべきかというと微妙だと思うんだよね。
というのもαリノレン酸はEPAとDHAに変換して使われるわけで
それなら最初からEPA,DHAたっぷりのフィッシュオイルで取ればいいじゃない、と。
変換率やEPA,DHAの推奨摂取量を考えるとそんなに安くもないと思う。

983 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/08/02(金) 06:29:24.44 ID:KZcvm0uS

自動ネット収入システム「A U T O - W E B M O N E Y」Final Ultimate Editionの裏技みっけた
ttp://www.auto-webmoney.com/

スリープモードOFF、自動検索ネットワークON、リトライ復元モードOFF、セキュリティモードOFF、
サーバートランスモードON、自動構築モードOFFにしてから作動させて15分くらい放置したあとに
リトライ復元モードONにすると面白い事になるよ。（画像）あっという間に・・ｗ

425　名前：アゲハ蝶　投稿日：2013/08/01(木)10:32:39　HOST:pl39.nas811.pwakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああすげえええええ

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申ｗｗｗ１時間でｗｗｗ７８万！！！ｗｗｗｗｗｗ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。

制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。

984 ：無記無記名：2013/08/02(金) 11:08:50.40 ID:YjA+veJW

αリノレン酸をDHAやEPAのために摂るか、
それともαリノレン酸そのものの効果を期待して摂るかだな

αリノレン酸そのものが減量中特に役立つのは、
肌やアレルギーの改善に有用な点
自分がエゴマ摂るのもこれが大きい
飯を削ると全身痒くなったりする

個人的にはフィッシュオイルのほうが不要に感じてる
100円の青魚の缶詰ひとつ食えば事足りるものを、
わざわざ味も素っ気もない高価なサプリメントで補う必要性を感じなくなって来てる
エゴマも1000円200gもあれば軽く二ヶ月は持つから、
これもやっぱりサプリメントは要らんかなと

985 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:12:04.71 ID:Hpv/saOX

さつまいもが低カロリーで美味しい
しかし、炭水化物が多いから注意しないと食べ過ぎる…

986 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:13:58.54 ID:YEy4LJRz

http://jp.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341
フィッシュオイルなら送料いれても15円/日くらいじゃね？

http://jp.iherb.com/Now-Foods-Flax-Oil-Essential-Omega-3-s-1-000-mg-250-Softgels/586
フラックスオイル(アマニ油)も20円/日くらい。

普段の食生活で必須脂肪酸を賄えるなら、それに越したことは無いけど、
特に減量中はカロリー制限なども考えると食べてよい物が限定されるので
毎日安定して簡単に必須成分を供給するなら、サプリは便利。
国内のサプリは、ちょっと価格設定が異常過ぎるので割に合わないとは思う。

987 ：無記無記名：2013/08/02(金) 18:45:01.30 ID:i8YY0int

減量中って増量時と同じ重量扱ってると
どんどんrep落ちてくるよね？
毎週rep落ちてテンションだだ下がりや…

988 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:02:22.99 ID:6FyBvOuP

>>984
なるほど。ある程度納得いったわ。
確かに青魚を常食してるならフィッシュオイルは要らないね。
缶詰はたんぱく質も取れることを考えたら結構お徳かも。
それにEPA.DHAを取ることを期待しないならエゴマは確かに高くない。

ただ、それは食事含めてフィッシュオイルを積極的に取るべきという話であって
人に勧める場合やっぱりEPA.DHA(魚)＞ALA(エゴマ、アマニ)だと思う。

989 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:29:21.69 ID:L6/s3JqN

>>987
減量はじめてか？
開始１か月くらい経過するとだんだん落ち始めるが、カーボ量に気を使ったり、週に一度チート入れてカーボ補給したりとか、いろいろやってみ

990 ：無記無記名：2013/08/03(土) 08:23:45.77 ID:M5gEQgtp

チートで食べたケーキが頭から離れない
小麦粉と砂糖と脂質と組み合わせは癖になる

991 ：無記無記名：2013/08/03(土) 09:46:28.84 ID:wHJ8Z1m2

>>989
回答ありがとう。
減量は二回目。
一回目はただ一日の摂取カロリーを抑えただけで
停滞はしてたがレップが落ちすぎるってことはなかった。
今回はカーボ量を意識してトレ日の１日のカーボ総量を体重×４～５ぐらいにしてたが
停滞ないしレップ落ちてくるから不安になってた。
トレ前はがっつりカーボとっても
カーボの総量自体は増量時と比べものにならないぐらい少ないからしょうがないのかもしれない

992 ：無記無記名：2013/08/03(土) 11:02:07.29 ID:IEUpVHIf

その糖質摂取量だとケトジェニックってわけでもないのか

993 ：無記無記名：2013/08/03(土) 11:25:36.75 ID:GXT3M+Hd

減量中です

３月　体重７２キロ　体脂肪率２４％　ベンチ８５キロ
５月　体重６５キロ　体脂肪率２０％　ベンチ９０キロ　（なぜか上がる）
７月　体重６０キロ　体脂肪率１６％　ベンチ８２．５キロ

1repの拳上重量が極端に落ちてきました。

減量方法は一貫して
食事制限１５００～１７００キロカロリー
無酸素運動のみ　です。

重量の落ち方が極端なのですが
これは仕方の無いことなのでしょうか？
重量を維持したまま脂肪を落とすことは無理でしょうか？
当方、減量初心者の為、先輩方の意見をお聞きしたいです

994 ：無記無記名：2013/08/03(土) 12:43:32.22 ID:Mi6ZUoH1

12kgも落として体脂肪8%しか減らんの？？？？
筋肉落ちすぎちゃうん？？？？？
俺と全然違うな！体重80kgで体脂肪24％だわ！ベンチ90kgもモテへんわｗｗ

995 ：無記無記名：2013/08/03(土) 13:01:38.18 ID:IEUpVHIf

その数字に間違いがないなら、
四ヶ月かけて筋肉-4.32kg、脂肪-7.68kgという計算になるな

996 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:19:14.32 ID:N28qDnb/

脂肪が付きすぎたら一度リセットすることになるな

997 ：無記無記名：2013/08/03(土) 16:19:15.00 ID:EFVx/aVV

体重は飾り。腹の摘み具合こそ全て。クレンやリーンゲインズやると
体重・重量そのままで見た目がえらい変わる

998 ：無記無記名：2013/08/03(土) 17:29:04.53 ID:0AoJDgmG

調子に乗ってドーピングして悲惨な老後を送ればいいと思うよ

999 ：無記無記名：2013/08/03(土) 17:29:18.25 ID:+HPdhQhw

体脂肪計はもういいよ

1000 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/08/03(土) 17:52:14.19 ID:wggGeDF2

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。