22時になったら睡眠を促すスレ

必要性を感じたので建てました

精を放ってから寝ます。日課なので。

良スレだな。

俺も体内時計狂いまくりだからな。

あとは、電気を消して寝ることも重量。

トレ後プロティン飲んでまたりしてると、つい仮眠しちゃうんだよな。眠くなって。
カフェインとか計400mgくらい摂ってるのに眠くなる。
んで、夜には眠れない。
いかんよな、これは。

http://i.imgur.com/ULTzLjU.jpg

↑なんかコワイ

いまのうちにお風呂と夕飯を済ますように
21時までにはやること全て終わらせないと一瞬で2時くらいになるぞ！

トレは何時までに終らせるべき？

トレ後は炭水化物を摂取しなければいけないのでどれだけ遅くとも寝る3時間前には終わらせておくべき

22時からトレーニングするのですが・・・
寝るのは2時〜3時

自分も今日からはじめます。
腕立てとバレエは日課なのですが
今までは9時からはじめてたのですが
1時間前倒しして。

折角筋トレをすると眠くなるのに、筋トレ後3時間は眠らないなんて
眠い時に無理矢理起きて、いざ眠ろうと云う時には眠気の波が過ぎていて
寝床で悶々とする羽目に陥るではないか。

もう22時半か…はやすぎぃ！

寝ます

いかんいかん。
もやすみもまいら。

もう寝なくちゃ

視聴率スレ荒らすキチガイは
ここではですぞとかコロとか使わないんだな

とりあえず口にガムテープ巻いて窒息死してくれ

つまり夜やる事を朝すればいいんですね。

22時くらいに布団に入って携帯弄るのが幸せなんだよな
トレとネットだけが生き甲斐

>>18
時代は朝トレだな

視聴率スレ荒らすキチガイの隔離先はこちら
http://hayabusa.2ch.net/livejupiter/subback.html

0時頃までに寝ない人間の筋肉の増加量と脂肪の増加量は
0時までに寝る人間のそれと肉体年齢で10歳ほどの差が出ると言われている。

寝よう

それって、成長ホルモンが分泌されるから？

おやぷみ

16時頃から今まで寝てしまった…

みんなおやすみー

おはよう

早く寝ろおまえら

　　 ∧,,∧
　　 (´･ω･) 　自分おやすみ自分
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／



　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

ストレッチしよっと

アメトークみてから寝るわ

いつもオールナイトニッポンの録音したの聞きながら寝てます。
今日は特別です。
もう寝ます。

おはよう

22時までに寝たいんだが難しいな
布団のなか入ってても12時まわったりさいあく2時とかになるorz

22時は難しいから0時には眠るようにしてる
マッスル北村とか朝の4〜5時に起きれる時間帯に寝てたな
コンテストビルダーを本気でやってる人の中には1日12時間くらい寝る人もけっこう多いみたい

布団に入った！

オレはリアルタイムでラジオ深夜便きくのが好きだから寝ない

俺は寝るからな！

好きにしろ

>>22
そうですか
僕もそうします。

地震で起こされた

核戦争で起こされる日も近い

今日こそは早寝しよう（誓

僕とかお風呂入りますね

はい

僕とかお布団に入りますね

　 ∧∧ ∩
　( ＾ω＾)/　∧∧ ∩
⊂　　 ﾉ　　( ＾ω＾)/
　(つ ﾉ　　⊂　　 ﾉ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ﾉ　　( ＾ω＾)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 (つ ﾉ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　( ＾ω＾)/ 　＜おやすみだお
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

お風呂に入らなきゃ…

さっきアイスくっちゃったよ

だからまだ寝れない

今日は日曜で1日中寝てしまったからな、22時にはとても眠れない
多分AM5時ころ寝る

おやすみー

0時に寝たけど17時に起きた
もう今日はダメや…

おやすみー(^-^)/

おやすみ☆

今日は早く寝られる！

寝ようとするときに
遊びに誘うバカは氏ね

眠りは麻薬

5時に起きてストレッチ30分バレエ30分です。
徐々に慣らそうとしています。

さすがにもう寝ます

3時間で目が覚めてしまった

寝なきゃ…

おはよう(^-^)v

おはよう！
昨日はBeauty Sleepできなかったけど早起き

金土の夜更かしが習慣化してるのか、寝ようにも眠れん。
明日は情報処理の試験だっつぅのに。

まだ眠れないぜー　午前3時になっちまったぜー

さ、ねよねよ

寝れん！

今日は眠れるな（確信）

今日こそは！

もうこんな時間かよ

寝る準備します

おまいら早く寝ろ

昼夜逆転してしまった

もう10年以上は22時前なんていう早い時間に寝たことないな

いつも21時に寝る俺が今から寝ます…
今日は昼に起きて筋トレしてスグ寝よ

ね、寝ますよ…

マスかけよ

清々しい朝

22時に寝たら2時に起きちゃってそこからずっと起きてる。

>>78
同じ。10時くらいに寝ると2時前に起きてしばらく寝れないんだよね
今もそんな感じ

22時に寝るのは夢だな

＠２時間だ、みんな準備はいいな？

寝る準備します

そろそろ寝ます。

んががががああああああ
ｍだ起きてる、しかも飲んで酔ってるよー、あしたしごとなのにー

気が付いたら23時30でござる

寝ます

寝ます

22時に寝れるなんて幸せな奴らだな、うらやましいぜ

最近、0時までには寝れてる

なんだかんだで床入りから寝付くまで１時間くらいかかるから
余裕持って２１時には布団に入ってないとダメだよな

キリンなんて1時間くらいしか寝ないのに。

へえ、キリンになりたい

だからキリンはガリガリ。
この時間に起きてる俺もガリガリ。

もう眠い

寝ます

ネます

まだ眠れん・・

21時に寝たら今目が覚めた
寝れん

６時間寝てたらそりゃね

いまならまだ間に合う！

昨日は疲れてて9時半には寝付いた

お休みの時間ですよ坊やたち

だな

寝ます

寝る前はパソコン、テレビ等はやめましょう
報告せんでよしです

寝る前のオナニーってどうなの？
真面目な話。

22時に寝るようにするって結構難しいですね。
朝早起きのサイクルにしたいです。おやすみなさい〜。

>>106
オナニー自体やめると筋肉の付き具合はよくなるよね
テストステロンや栄養素の節約によって

>>108
今日からオナニーやめる

ちょっと朝7時に寝る生活続けたら腹に脂肪がたまった…
ずっと順調に増量してきたのに

>>108
え？ウソ？本当に？
2ちゃんだからってテキトーなこと言わないで。
…本当に？

明日飲み会だよ…
月曜なのに飲み会だよ
会社の連中は何考えてんだよ
ムカつくから今日はがっつりトレして早めに寝て明日飲み会で喰いまくってやる

22時に寝て成長ホルモンの分泌を促し疲労回復と翌朝の栄養に脂肪を活用するというのはすでに認められてることだけど、
朝食に炭水化物大量に摂る生活すると糖尿病や肥満のリスクが高まるだけだよな
寝る前の亜鉛摂取は成長ホルモンの分泌を相当高めるとか
もっとも成長ホルモンには筋肥大に関する効果は「全く」ないので健康維持のためだね早寝は

んでオナニーは成長ホルモン分泌の阻害要因になっている可能性が高いので、
数週間やめてみると健康体に戻るって人が多いだろう
慢性的な疲労には一番良いらしいが

禁欲するとストレスたまりそうなんだよね

>>113
勉強になったよ、ありがとう。
でも成長ホルモンと筋肥大が関係ないってショックだ。
今まで関係あると思ってたのに〜。

オナニー辞めるなんて無理
ウエストとオナニーと睡眠だけが楽しみなんだ

だよな
俺もだ

まあ大海を泳ぎきった後に激しい流れを逆流するくらいの運動をこなす鮭が放精してあっけなく死んでしまうことを考えれば、
射精が幾ばくかの肉体的な負担と栄養素の消費をもたらすことは想像に難くないな

>>116
そんなに1塁ランナーが気になるの？

寝るしかねええええええ

ここ3,4日12時間睡眠してたら全然眠れなくなった

22時に寝ようと思って布団に入ったのに、この時間まで眠れない。
普通に0時に布団に入った方が、すぐ寝れた気がする。

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　　　　　　　　　　　　　 ._ ヽ（ ＾ω＾ ）7　　まっだ寝ない
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　 ｒ（ ＾ω＾ ）ﾉ　まっだ寝ない
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静かにしてよ。寝れないじゃん。
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http://m2.upup.be/RkmNP1UzwT

もうおねんねの時間ですよ坊やたち

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http://z.ula.cc/dl.dropboxusercontent.com/u/150482979/2.swf

いつも寝てるから、こんな当たり前なことがわからないんです。
http://wishcomestrue.ti-da.net/e3030152.html

最近22時に寝よーとしてるんだが
出来たり出来なかったり出来なかったりww
ツライねコレ
でもスタミナついた気がする

寝よっと

ボクもっと

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