【上半身の】ディップス【スクワット】5

1 ：無記無記名：2013/04/02(火) 19:52:01.43 ID:tEWCLI3m

前スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277025513/
【上半身の】ディップス【スクワット】4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331832649/

語りましょうや

2 ：無記無記名：2013/04/02(火) 20:58:14.92 ID:KboDbIMu

２だ！

3 ：無記無記名：2013/04/02(火) 22:37:26.23 ID:FQAfNkqh

>>1
乙っす

4 ：無記無記名：2013/04/03(水) 00:44:49.48 ID:ik+Nnxir

自重でも胸の内側が少し痛くなる
おもいっきり肩甲骨寄せてやってるんだが胸がオーバーストレッチされてるのか？
筋肉痛なのか骨の痛みなのか分からん

5 ：無記無記名：2013/04/03(水) 20:34:05.84 ID:O8N8okgf

前肩だから普通のディップスだと効かないが、三頭のナロープッシュを前傾でやると
胸がけっこう動いてるのに気づいた。今度から前傾で足ベンチに上げたり椅子を横に
してみたりして効くかどうが試してみる

6 ：無記無記名：2013/04/03(水) 21:27:12.18 ID:OAXTubCb

>>4
もしかしたらそれ、肋軟骨炎かも
診察受ける事をおすすめします

7 ：無記無記名：2013/04/04(木) 00:46:15.51 ID:/rTHoFqz

ようやく12回できるようになった。きついわディップス。体重72

8 ：無記無記名：2013/04/04(木) 00:55:44.12 ID:O1gZysiZ

>>6
ありがとう
ググってみたらそれっぽい
でも原因は不明で治療は痛みを緩和することのみで自然治癒させるそうだ
様子みて診察受けるか考えるよ

9 ：無記無記名：2013/04/05(金) 02:10:22.69 ID:Nj97BrHf

急遽休みになったので病院行ったがレントゲン撮っても異常なし
肋軟骨炎だろうとの事
鎮痛剤処方されて診察終了

ベンチプレスが効かないからディップス始めたのにどうやら神様は俺に胸を鍛えるなと言いたいらしい

10 ：無記無記名：2013/04/05(金) 10:58:21.43 ID:kQvi1rhC

普段は聞き慣れない言葉だけど、ディップスを行う人なら知っておくべき症状、それが肋軟骨炎
胸の内側に筋肉痛とは違う痛みがあったらすぐ病院へ行こう

11 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/06(土) 21:49:28.85 ID:QNrs2N/i

スレ立ってたんだ、>>1乙

前スレで聞かれてたメニューの件だけど、自分は肩に合わせたフルレンジディップスと、三頭に合わせた
ハーフディップスを組み合わせてる
最初に重めのハーフ(上腕が水平まで)を8～10REPSこなせる程度に重量落としながら3、4セットやって、
さらに軽くしてフルを2～3セットこなす感じ

ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265648312/
これ見てたら10セット超えてた時期もあった、意味あったがわからんけど
最近は先にインクラインフライやプレスをやってるのでとてもそんなにできない

正直重量はどうなんだろね、ハーフの時は最後足付いてやってるし、参考にはならんでしょ
アホみたいに100kgぶら下げてパーシャルやってた時期もあったけど

12 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:58:37.39 ID:LBzo0mtH

100kg加重ってディッピングベルト？

13 ：無記無記名：2013/04/06(土) 22:08:13.69 ID:LBzo0mtH

自分はグリズリーのディッピングベルトにケトルベル吊るしてる。画像は32kg
http://userimg.teacup.com/userimg/9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000202_2.jpg

ディップス用つり輪
http://userimg.teacup.com/userimg/9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000202.jpg

14 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/06(土) 22:56:38.81 ID:QNrs2N/i

>>12-13
そう、ていうか同じベルトｗ
グリズリーの今売ってない皮のやつだよね？
ちょっと端っこ切れてるけど、3年以上保ってるわ

吊り輪ディップスも面白そうやねえ

15 ：無記無記名：2013/04/07(日) 11:04:23.69 ID:RukTfc2c

>>13
ケトルベルをウエイトにするのはいいな

ペイントプレートをウエイトに使うよりメリットが多いな

1つだけで買っても別のトレーニングに使えるし
穴の大きさが大きいから、安全帯を使った自作ディッピングベルトの鎖を太くできるし
高重量を扱っても嵩張らない

真似させてもらおう

16 ：無記無記名：2013/04/07(日) 12:46:56.47 ID:p/0U8H9L

俺は普通のダンベルそのまま引っ掛けてるけど

17 ：無記無記名：2013/04/07(日) 13:54:20.31 ID:GpkLUX/k

俺もケトルベルかけてやってるよ
今まではプレートをガチャガチャ付け替えてたけど、ベルだと凄い楽

18 ：無記無記名：2013/04/07(日) 14:21:04.28 ID:qDQVMuwH

>>14
あれって100kg加重にも耐えられるのか。
50kgまでしか試したことないけど。
つり輪は、パラレルバーに比べると高重量を使いにくいが、
かなり自由度の高い動作が出来るのが大きなメリット。

19 ：無記無記名：2013/04/07(日) 14:23:18.81 ID:6aR1q7mg

>>13
これでずり落ちないんだな。いつみても不思議w
俺は普通のトレベルトに柔道帯通して荷重してる。ちょっとめんどくさい。

20 ：無記無記名：2013/04/07(日) 14:27:11.42 ID:qDQVMuwH

>>15
俺も昔はウエイトプレートで加重してたけど、プレートは3枚ぐらいになるとセットするのが面倒くさいんだよね。
ケトルベルは非常に楽。難点は負荷の微調整が難しい、同じ重量でもコストが高い事。
32kg1個でも2万ぐらいした。

21 ：無記無記名：2013/04/07(日) 15:29:42.58 ID:Dcbf4fsx

プレートぶら下げるよりダンベルを鎖に引っ掛けたほうが簡単じゃね
重量調整も準備しといたダンベルを掛け替えるだけでスピーディー

22 ：無記無記名：2013/04/07(日) 16:17:34.19 ID:QlVjQJFu

ダンベルは股間に吊るした時の安定感があまり良くない
プレートより邪魔に感じてしまうから、ダンベルとプレートなら俺は後者を選ぶ

23 ：無記無記名：2013/04/07(日) 17:55:28.15 ID:Dcbf4fsx

逆じゃね　プレートのが振り子みたいに前後に揺れて不安定だったけどな

24 ：無記無記名：2013/04/07(日) 20:02:37.84 ID:mc48xC4V

>>13
同じ吊り輪使ってる！

25 ：無記無記名：2013/04/07(日) 20:44:10.36 ID:RukTfc2c

ダンベルは不安定で怖い

26 ：無記無記名：2013/04/08(月) 03:40:25.78 ID:IALscgcJ

ディップスやってると三角筋前部にもけっこうくるんだけどこれってやり方間違ってるのかな？

27 ：無記無記名：2013/04/08(月) 10:58:38.88 ID:0Hd3zzoc

おおー！ダンベルひっかけたら超楽チン！
膝で軽く挟めば超安定するし、こりゃ目からウロコだわ。

バーベルからプレート外す手間が省けた。

28 ：無記無記名：2013/04/08(月) 11:19:07.16 ID:qJUx0oSm

だろ
チェーン外して穴に通してとかの手間もなくて楽だろ

29 ：無記無記名：2013/04/08(月) 12:16:19.59 ID:4kiI6Tt2

ダンベルだとやりやすいのか
パワーブロックしか持ってないがやってみるか

30 ：無記無記名：2013/04/08(月) 12:29:29.40 ID:0Hd3zzoc

20キロ→12.5キロとか微妙な調整できるトコが気に入った！

31 ：無記無記名：2013/04/08(月) 13:37:57.87 ID:IALscgcJ

そうか
ダンベルにすればいちいちチェーン外さなくてもそのまま巻くだけでいいのか

32 ：無記無記名：2013/04/08(月) 14:00:54.98 ID:qJUx0oSm

ただ掛けるだけでいいんだって
http://www.cinemovie.info/ArnoldSchwarzenegger/m207.jpg
http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2012/09/jay-cutler-weighted-bar-dips-barbell.jpg

33 ：無記無記名：2013/04/08(月) 14:10:46.21 ID:UTQBIo/V

上の二人の写真は加重が重過ぎるせいか、前傾とか全くフォーム無視じゃん。
まあ、普段はもっと軽いのでちゃんとしたフォームでやってんだろうけど。

34 ：無記無記名：2013/04/08(月) 14:27:48.82 ID:Lf1qulYf

結局、高重量の加重ディップスだとウエイトプレート使うしかないんだよね

35 ：無記無記名：2013/04/08(月) 15:07:51.64 ID:UTQBIo/V

径の小さいプレートをカップに何枚か入れられるブラジャーみたいなのがあればいいんだけどな。

36 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:55:41.87 ID:AIoKr0G1

>>33
え？

37 ：無記無記名：2013/04/08(月) 21:09:11.79 ID:rUUfVOL7

>>33
前傾でやるディップスもあるのよ

38 ：無記無記名：2013/04/09(火) 00:38:27.11 ID:ESh0N3oS

ディップスメインにしてから垂れ乳とまではいかないがやはり上部の発達が遅れるな

39 ：無記無記名：2013/04/09(火) 08:07:24.30 ID:JSm8xODY

肩を痛めるらしいねディップス

40 ：無記無記名：2013/04/09(火) 10:38:11.11 ID:uc85QTvI

>>33
は？

41 ：無記無記名：2013/04/09(火) 10:53:18.73 ID:xK3q7Hs8

>>33
お前脳みそあるのか？馬鹿？死ぬの？

42 ：無記無記名：2013/04/09(火) 16:07:04.52 ID:nkE5qSnw

>>19
重みで骨盤に引っかかる感じでぶら下がるから落ちそうに見えて落ちない

>>24
EXFリング？
メーカーの説明では1本で1000ポンドの加重に耐えるらしいけど。

43 ：無記無記名：2013/04/09(火) 20:24:22.58 ID:0VZ5MaBN

そう、EXFリング。
マッスルアップしたいけど、false gripが痛すぎて練習にならない汗

44 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/10(水) 00:04:38.71 ID:zoEupAPS

>>18
確かメーカーの耐加重は80kgだけどねｗ

ディップスと懸垂の翌日にマッスルアップやろうとしたら上がり切らない
初めてやってみたけど結構難しいなこれ

45 ：無記無記名：2013/04/10(水) 01:00:52.91 ID:MdNiD4hu

デイップス５０回位できる人いるの？

46 ：無記無記名：2013/04/10(水) 16:16:42.53 ID:lHUnS2FI

130kgでディップス53回
http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&feature=related

47 ：無記無記名：2013/04/10(水) 16:26:34.46 ID:KOZIpGlY

ミドテやるじゃねえか

48 ：無記無記名：2013/04/10(水) 16:44:04.37 ID:YYyQqAXo

このディップスでも十分に効くもんなの？

49 ：無記無記名：2013/04/10(水) 18:31:14.58 ID:kkZxV+aR

今日も肋軟骨炎の痛みに耐えながらやってしまった
若干稼働域狭めならマシになるんだが
普段は痛くないからついやってしまう

50 ：無記無記名：2013/04/11(木) 19:06:52.68 ID:7zvFu+dw

>>32
ベルトのチェーンを短くして、ぶら下げるのはﾁﾝｺに当たって痛いから
敬遠してたけど、一流のビルダーがやってるなら、俺も我慢してやってみるか。

51 ：無記無記名：2013/04/11(木) 23:03:11.44 ID:PASZ8lkA

>>46
凄いかもしれないけど、この体型と顔にはなりたくないな

52 ：無記無記名：2013/04/11(木) 23:08:44.36 ID:0+CVwbpo

>>48
ちょっと可動域が狭すぎると思うけど、
パワーリフターにとってのディップスはベンチの補強でしかないから
ベンチが伸びるなら、それが一番正しいディップスなんだろう

53 ：無記無記名：2013/04/12(金) 01:09:41.24 ID:DsCEo89u

一年ほどやったけど未だに分かんない
肘は伸ばしきらずロックさせないのが正解なの？
ガクガク震えながら伸ばしてる時のが腕には効きそうだけど

54 ：無記無記名：2013/04/12(金) 02:00:38.60 ID:IHFj/2HP

12回から伸びん

55 ：無記無記名：2013/04/12(金) 02:10:22.66 ID:5m/u8yLy

>>53
あるサイトに伸ばしきると三頭に効くと書いてあった
三頭狙いならともかく胸の種目としてやるなら三頭に効くと胸より先にバテてしまうんじゃないか？

56 ：無記無記名：2013/04/12(金) 05:41:39.34 ID:uRCLc8K3

肘を伸ばし切った後肩甲骨を下げ切る迄が、小胸筋収縮の本番。
小胸筋だって胸ですよ。

57 ：無記無記名：2013/04/13(土) 05:43:58.39 ID:WbMjG5Q4

フツウにちゃんと下げは90°以上曲げ、上げは伸ばし切るが基本だろ。
ヘコヘコのが効くとかわけわかんねー。
んだったら曲げたまんまキープのがよい。

58 ：無記無記名：2013/04/13(土) 11:49:17.81 ID:pKs3HgJB

一部に効かせたい時でもない限り、トップポジションで関節はロックすべきだろうね。
筋力と柔軟性を求めるなら。

59 ：無記無記名：2013/04/14(日) 06:00:08.74 ID:3/+DuX2j

聞いて良かった
ロックさせないとやたらと書いてあったから不安だったわ
一番負荷が掛かるのは挙げきる寸前だったからさ

60 ：無記無記名：2013/04/14(日) 09:39:08.56 ID:kq3sb7TB

余力たっぷりの前半はロックしない　疲れてきた後半はロックさせながら追い込む

これで大胸筋パンパン

61 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/17(水) 23:23:49.60 ID:SGB8Ocnh

スレチだがやっとマッスルアップのコツが分かってきた
握りこんだら駄目なんだな

成功はしたけど慣れてないからか5回くらいでへばった
そしてディップスと並行でセットこなすと見る見るうちに上がらなくなってくるｗ
体重の1.5倍くらいの総荷重で楽々ディップスこなす体力が残ってないとマッスルアップ上がらないな

ディップスは伸ばしきっても骨で支えないように気を使うと良く効くね

62 ：無記無記名：2013/04/18(木) 15:53:24.77 ID:Cwd5Q3AQ

トレに対しての探究心や貪欲さが半端ないな
負けずに頑張るわ

63 ：無記無記名：2013/04/18(木) 16:12:03.50 ID:iKk9OIMk

ディップスって懸垂に対して加重がかなり伸びやすいね。
山本義徳は、ディップスは三頭がもっとも強い力を発揮できる種目とか言ってたけど

64 ：無記無記名：2013/04/18(木) 17:59:25.94 ID:9xO1WQhD

ダンベルで加重すると楽だな！

65 ：無記無記名：2013/04/18(木) 21:14:05.07 ID:ETL12ye5

パワーラック持ってるけどディップスバー付きのチンニングスタンドが欲しくなってきた
スペースはあるがラットマシンとかを置ける程ではないし
勿体ない気もするけどチンニングバーのあの曲がった部分と高さがあってフォームがとりやすく加重もしやすいディップスバーが欲しい

66 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:44:20.38 ID:vMjoaQzC

平行な適切な場所は少ないが
直角のはいろいろあるね

67 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:57:35.32 ID:jUVS+d/p

東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
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http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047

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BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。

このウワサはマジな

68 ：無記無記名：2013/04/20(土) 09:48:51.55 ID:UAu2Ks0v

パワーラック持ってるけど今度ディップススタンド買うことにした
ディップスバー付きのチンニングスタンドも考えたけどチンニングはパワーラックでできるしディップススタンドの方が場所とらないしな
これがあればいちいちパワーラックのセーフティとシャフト２本セッティングしなくてもすぐにディップスできるからチンニングとのスーパーセットやエブリディップスもできる

69 ：無記無記名：2013/04/20(土) 13:54:34.20 ID:jMSZqjMN

高いけどbody solidのディップスステーションが省スペースで良さそうだ

70 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/20(土) 21:41:27.40 ID:6aep0FoX

>>69
通ってる体育館にあるのがこんな感じだわ
もっと箱みたいな感じだけど、少々無茶しても壊れなさそうなシンプルさがあるｗ

マッスルアップ、9.5回(10回目は無理やり)まで更新
もうちょい伸ばせそうだが、瞬発力勝負の種目だけに加重するか悩む

今回はマッスルアップ→インクラインフライ→加重懸垂→レッグエクステンション＆カールのスーパーセットで回したけど、
無理に種目ねじ込んだから間延びしてるかなあ
フライとマッスルアップ、ディップスと加重懸垂で区切って、脚は別種目と合わせるか

71 ：無記無記名：2013/04/21(日) 12:01:57.87 ID:Ei6tK+qx

>>68
おれはパワーラックのチニングバーに自作吊り輪を付けてディップスをしている。
ディップス台のメーカーにもよるだろうけど、バーとバーの間隔をちゃんと考えて設計されてるならいいんだが
狭すぎ、又は広すぎたりすると、身体を痛める原因になる恐れもあると思うよ。
吊り輪の場合、その辺の自由が利くから気に入ってる。あとはフライ的な動作も出来る。

ディップス台を買うなら、事前にバーとバーの間隔が自分にとって問題ないか調べた方がいいんじゃないかな？

72 ：無記無記名：2013/04/21(日) 12:03:22.43 ID:xTwX3Nwd

ディップスベルトを使わずに加重リュックでやってる

73 ：無記無記名：2013/04/21(日) 13:19:27.82 ID:kNt6gnSb

>>71
買おうと思ってる奴はバーがハの字型だから大丈夫だよ
高さもあるから加重してもプレートが床につかないし脚も伸ばせるからやりやすそうだ
http://m.youtube.com/watch?client=mv-google&gl=JP&hl=ja&v=kkhzPOaWhL8

74 ：無記無記名：2013/04/21(日) 13:35:05.74 ID:vO3NqaaM

>>69
以前持ってたんだけどバーの間が広過ぎて使いにくかった。
やめといた方がよいで。

75 ：無記無記名：2013/04/21(日) 15:04:58.19 ID:kNt6gnSb

ディップススタンド持ってる人いる？
body solidのディップスステーションしか見つからないんだが良かったら何処のメーカーか教えてくれ

76 ：無記無記名：2013/04/21(日) 15:50:32.11 ID:rbcICAEx

以前はボディメーカーから定期的に予約で販売されてた
頑丈そうで見た目は良かったよ

77 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/21(日) 16:09:55.16 ID:4cfOPAZZ

ハの字型ならこういうのもあるみたい
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage321.html

体格が個々人で違うから、間隔調整考えるとハの字型の方が良いね
自分が使ってるのもハの字型だから、ワイドとナローの調整が容易
吊り輪付けるのは究極だなｗ

78 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:03:37.15 ID:yLvUT5bB

4万って高いなぁ…
単管を自分で塗装してクランプじゃなくてカン太で結合すれば、ほとんど
差がないのできそう
グリップ気になるならグリップ部だけ細い単管使えばいいし
まあ4万が高いと感じない大人もいるか

79 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:07:41.06 ID:yLvUT5bB

かく言う俺はディップススタンド自作したんだが
ハの字グリップで幅を70センチでやってたら加重60を超えた辺りからやる度に
肩と大胸筋の結合部辺りを傷めるようになったんで幅を60に戻した

重量が幅70に対しては合ってなかったかもしれんし効きはグリップ幅広いほうが良かったけど
安全性考えた結果そうしてる

80 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:25:15.03 ID:6+Lym4g8

セーフティスタンドでいいんでないの？
片付けやすいし、幅、角度が自由だぞ
物によっては高さ足りないのもあるがな

81 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:41:10.72 ID:kNt6gnSb

皆ありがとう
さすがに>>77で紹介されてるのは高すぎるな
body solidのは３万だし予算はこれくらいで考えてる
セーフティスタンドは昔パワーラック買う前に使ってたんだが高さ足りなくて窮屈だったな

ぶっちゃけ海外産のbody solidのを買ってニヤニヤしながら眺めたいって願望もあるｗ
多分来月か再来月くらいに買うと思うからもう少し考えてみる

82 ：無記無記名：2013/04/21(日) 20:50:14.89 ID:yLvUT5bB

海外産でちょっとグリップ幅広いからそこだけ気をつけろよ

83 ：無記無記名：2013/04/21(日) 22:03:30.99 ID:kNt6gnSb

>>82
気になっていつも自分がディップスやってる幅測ってみたら65cmだった
ディップスステーションは幅68.5cm 恐らくハの字の広い部分だと思うけど心配だから耐荷重と一緒に問い合わせてみる

84 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:40:07.69 ID:6db59dGm

バカテスはタイトル的に主人公が実力隠し系と思ったら
本当にバカで周囲も陰湿で驚いた覚えがある

85 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:42:01.11 ID:6db59dGm

すまんスレ間違えた

86 ：無記無記名：2013/04/27(土) 20:35:09.20 ID:CZ8aERrA

幅も好きに調整出来るのでスタンドは自作する方が良い
何よりもぶっちぎりで安い

87 ：無記無記名：2013/04/27(土) 21:15:10.91 ID:eytoQp+0

確かに自作は安く済むけどディップススタンドも欲しいな　ディップスの為だけに設計されたあのフィルムは美しい

88 ：無記無記名：2013/04/27(土) 21:22:21.40 ID:olJFv4b0

椅子にタオルかけてやってるけどやっぱり固いし握りづらい
たまには深山鍬形の角みたいな形のバーを握りこんでやりたい

89 ：無記無記名：2013/04/27(土) 21:55:33.61 ID:bvknRxrS

家でディップスやる方法まとめてくれよ
ダイニングチェアとかないからできんのだわ

90 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/04/27(土) 22:06:17.52 ID:FFs+5OtL

>>89
ベンチディップスなら比較的どこでもやりやすいよ
中高生の頃は風呂桶の縁でやってたな

91 ：無記無記名：2013/04/28(日) 16:33:57.54 ID:rxg+9plf

潜在能力を100%引き出す加重ディップス
http://www.trainbodyandmind.com/wp-content/uploads/2011/08/202.Chest-Dips-1.jpg

アッ―！
http://www.wtfgym.com/wp-content/uploads/2012/08/weighteddips.jpg
http://www.dumpaday.com/wp-content/uploads/2013/03/a-Funny-fitness-pictures-weighted-bench-dips.jpg

92 ：無記無記名：2013/04/28(日) 16:45:13.53 ID:hnkduKUk

加重ディップスやりこめばベンチの重量も上がるのかな？
もちろんベンチの重量上げるにはベンチが一番いいのはわかってるけど

93 ：無記無記名：2013/04/28(日) 18:41:34.13 ID:RxwbKF2q

リュックにダンベルのプレート入れてやってるけどなんかまずかったりするかな

まだ10kg

94 ：無記無記名：2013/04/28(日) 19:14:08.22 ID:Qq2ktpiL

やったことないから想像だけど、胸に効かせるときに前傾姿勢取りにくそうな気がする
胸側にリュック下げたほうがまだよさそうｗ

昔、足首にウエイト付けたけどやりにくかったからすぐやめたｗ

95 ：無記無記名：2013/04/28(日) 20:33:25.99 ID:6hl0EXYh

俺は22.5kまでは登山用リュックで加重した。
結構キシキシいってたからディッピングベルトに変えたけどリュックのがやり易かった気がする
因みに腰のストラップは締めてた

96 ：無記無記名：2013/04/28(日) 23:31:38.23 ID:ZIXVpWR/

登山用なら大丈夫だろうが、普通のリュックなら1年経たない内に肩に掛ける所が千切れるぞ

97 ：無記無記名：2013/04/29(月) 00:30:43.99 ID:dQOqhnBD

荷重リュックは背負おうとすると肘をやりそうになるんだよな。
まぁ台にのせてから背負えばいいんだけどさ。

98 ：無記無記名：2013/04/30(火) 20:41:58.37 ID:gVVoiQu9

>>11
返事が遅れてしまって申し訳ない、なかなかスレが立ってなかったので以降確認してませんでした
参考になります、ありがとう

99 ：無記無記名：2013/05/01(水) 23:34:26.62 ID:TgQSl+3V

ディップススタンド自作した人に質問なんだが使い心地はどう？
手幅とか手首の角度とか不都合はない？

100 ：無記無記名：2013/05/01(水) 23:42:57.62 ID:nG7x4E3h

ディップスって大胸筋の上部に効くの？
それとも下部？

101 ：無記無記名：2013/05/01(水) 23:46:00.41 ID:3n4zmTrm

下部

102 ：無記無記名：2013/05/01(水) 23:58:54.47 ID:nG7x4E3h

マジかよ
だったら普通のベンチプレスと一緒やん
下乳ばっかり膨らんでキッショ

103 ：無記無記名：2013/05/02(木) 04:11:25.28 ID:hoPng84t

大胸筋下部
小胸筋
上腕三頭筋
に効くので、どれかを選んで肥大させられない痛さ痒さ。新種目の工夫が要る

104 ：無記無記名：2013/05/02(木) 07:28:00.09 ID:7kKuIVsG

黄金厨

105 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:29:17.30 ID:e4lUeJgG

小胸筋以外はアイソレート種目あるでしょ。
まぁ大胸筋下部のみ完全アイソレートは出来ないけど、
ケーブルクロスとかね。

106 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:32:10.82 ID:gsvQI5gv

カッコいい大胸筋にしたければ、インクラインベンチプレスをやれとあれほど言ってるだろ

107 ：無記無記名：2013/05/02(木) 17:50:04.52 ID:iemlxd/b

>>106
手幅を狭めた懸垂で代用可能？

108 ：無記無記名：2013/05/02(木) 17:57:38.56 ID:zF+Utaab

手幅の狭い順手の懸垂→上腕三頭筋
手幅の狭い逆手の懸垂→上腕二頭筋
手幅の広い懸垂→広背筋

大胸筋に効かせるために懸垂をやってる奴なんて聞いたことないが

109 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:18:07.75 ID:GNQawkiz

懸垂でも多少は関与するけど、胸トレではないよなw
どうしても懸垂で胸鍛えたいならコマンド懸垂だね。
http://www.youtube.com/watch?v=nv0IUiVjMEo
上半身の筋肉が総動員される。

110 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:33:38.11 ID:uy4sLgWG

>>108
TAKAINE大先生がいるじゃないか

111 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:43:22.84 ID:S324jBjy

>>110
様をつけろデコ助野郎
カリスマトレーナー様にボコボコにされんぞ！

http://www.youtube.com/watch?v=c3fSjVl-I-Y

112 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:45:57.40 ID:S324jBjy

http://www.youtube.com/watch?v=17bPnn3phdM
間違ったこっちだった

113 ：無記無記名：2013/05/03(金) 09:47:29.94 ID:RBt/AeGL

加重でやりこんだせいか
寝てる状態から起き上がる時に胸に力を入れて畳むとみぞおちの辺りからパキッて音が鳴るようになった
痛みもないし指の関節を鳴らす様に一度鳴らすと暫くは鳴らないんだけど
何となく気になる

114 ：AlbertWesker ◆im8n1OgTtY ：2013/05/03(金) 18:52:45.80 ID:4VUUpDJH

体重84kgで35.5kgを8回
好きな種目です。

115 ：無記無記名：2013/05/03(金) 22:05:43.79 ID:/dPMRFdD

はじめてディップスやったら二頭筋も筋肉痛になったんですが
やり方がおかしいんでしょうか？
こんなの重力でぶら下がるだけだから、特にフォームとかないと思うんだけど
ちなみに三頭筋目当てでやりました

116 ：無記無記名：2013/05/03(金) 22:20:03.22 ID:COvDdWDD

モリヤのディッピングベルト使ってる人いる？

117 ：無記無記名：2013/05/03(金) 22:51:30.79 ID:jjUdWJuU

>>112は何者なの？

118 ：無記無記名：2013/05/03(金) 22:57:32.58 ID:Qh4ZF5r9

ウ板では色んな意味で有名な人

119 ：無記無記名：2013/05/03(金) 23:00:02.83 ID:JXHJyCPP

>>112
これ凄いな
なぜ懸垂で胸を鍛えようなどと思ったのかなｗ

120 ：無記無記名：2013/05/03(金) 23:27:59.71 ID:Y+Abe5EU

チンスタがゆらゆらしてるのがまたいい味出してんだよなw

121 ：無記無記名：2013/05/04(土) 00:38:31.56 ID:QYX8tolq

俺は筋トレを始めて1年ちょいの雑魚だが
最初の頃はTAKAINE先生の動画を見つけ
「へ～色々工夫をすれば一つの種目で鍛えられるんだ。すげぇ！」と思った。
しかし、一～二ヶ月した頃にはコイツ何言ってんだと思うようになった。
無知だった自分が恥ずかしい死にたい

122 ：無記無記名：2013/05/04(土) 01:46:03.39 ID:J6sTR3UV

>114
体重の割りに弱くない？
体重重くなると負荷も上がるのかな？間違ってたらゴメン

123 ：無記無記名：2013/05/04(土) 11:26:19.00 ID:h3PfccdD

たかいねさんどんどんスタイル崩れていってるねw

124 ：A.W：2013/05/05(日) 00:08:25.58 ID:J7YzHYO1

>>122
どうでも良いです筋肉さえ付けば。

125 ：無記無記名：2013/05/05(日) 02:14:46.27 ID:2n7cJMlQ

たかいねってなんで普通にやらないの？
わざわざ変なやり方する意味がわからん

126 ：無記無記名：2013/05/05(日) 15:34:48.02 ID:IEuNRF/t

新しい動作を思い付いたら、新種目として採用するに値するか試してみるだろう。

既存の有名種目は確かに過去の取捨選択による淘汰を生き延びて来た優秀な種目とは思うが、
思い付いた新しい動作を自分で試しもせず既存のマニュアルを盲信するだけでは、
そのマニュアルがどんな風に優れた機能を持つかについて理解を深める事さえ難しい。

「アミバ様ってなんで普通に北斗神拳を使わないの？
わざわざ新秘孔を発見する意味がわからん」では俺の求める北斗神拳は未だ遠い。

127 ：無記無記名：2013/05/05(日) 16:23:18.97 ID:S8COPTJd

既存のものがなぜ淘汰されずに残ったのかをよく考えてみるといいだろう
そりゃ個人レベルでいえばなにが最適かは変わるだろうが
それと動画をうｐして万人に勧めるのとはまた別の話

128 ：無記無記名：2013/05/05(日) 17:39:13.88 ID:IrU50dFM

アミバ「うう～ん・・・いい筋をしている・・・。活きもいい・・・。
どうやら>>126は最高のデクのようだ！」

129 ：無記無記名：2013/05/05(日) 18:48:44.08 ID:PiynLmoH

アミバ様も北斗神拳にない新秘孔発見のために多大な犠牲を払ったもんね。

130 ：無記無記名：2013/05/06(月) 09:52:47.08 ID:o1qPT8Vx

アミバは北斗神拳を学ばせてもらえなかったから、自分で試行錯誤してたんじゃないか？

お前ら、様つけるなw

131 ：無記無記名：2013/05/10(金) 15:13:08.53 ID:geVMh8AG

ディップスって三頭筋と大胸筋に効くと思っていいですか？

132 ：無記無記名：2013/05/10(金) 18:56:09.83 ID:rXddotNG

ええで

133 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:21:53.32 ID:sUMgT5Yg

姿勢次第で背中にも効くよ

134 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:23:28.83 ID:mVpZXHmG

やり方考えて頭にも効くで

135 ：無記無記名：2013/05/10(金) 21:01:21.09 ID:3JISfWGU

>>131
この間３０ｋｇ加重してやったんだけど
胸・三角筋前中部・三頭筋・僧帽筋にいい感じで筋肉痛になってるから
ゆっくり降ろしてやれば各所に効果あるみたいねぇ　　いい種目だと思いますよ

136 ：無記無記名：2013/05/10(金) 21:41:38.98 ID:FtIMorwW

中部？

137 ：無記無記名：2013/05/10(金) 23:49:41.87 ID:E2MYRD8Y

俺は胸と三頭筋を兼ねてやってる。胸も三頭もこれ以外は一切やらない。十分だわ。体重71～72

138 ：無記無記名：2013/05/10(金) 23:53:42.81 ID:VKsPuR9I

おれも一時期そうだったわ
加重はしてたけど

139 ：無記無記名：2013/05/11(土) 08:55:14.21 ID:3kRjiyM3

やっと体重の半分くらい加重してセット組めるようになったぜ

140 ：無記無記名：2013/05/11(土) 16:21:25.90 ID:TmPdncgV

体重70kgのディップスと
バーベル70kgのベンチプレス

どっちが負荷高いですか？

どっちも同じ重量ですが
ベンチプレスは背中をベンチに押し付けてるのが補助になってる？

141 ：無記無記名：2013/05/11(土) 16:38:45.27 ID:V1YnJ+Pa

>>140 体重70kgですけど、ディップスは30回楽にこなすけど
ベンチは100kgだと20回がいいところ。
ディップスのほうが楽だな。

142 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:26:17.64 ID:wJdG1rcu

>>140
同じく体重70kg
ディップスの方が遥かに楽ですね。

143 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:27:46.91 ID:/SxoLqtm

椅子の背もたれを利用してディップスやってるけど
このまま加重し続けたらぶっ壊れそうで怖い

144 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:31:45.39 ID:TmPdncgV

>>141-142
ディップスのほうが軽いという意見が多数派だけど
おかしくないですか？

純粋に70kgを腕だけで持ち上げるディップス

腕と背中と足をつかって70あげるベンチプレス

物理的に見ればディップスのほうが筋肉にかかる負荷は高いでしょう

145 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:46:49.87 ID:wJdG1rcu

>>144
ディップスはベンチプレスに比べ大胸筋意外に上腕三頭筋と特に三角筋の関与が大きい。
補助筋を多く大きく使う種目だから。

146 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:50:39.51 ID:zPECt5Ue

まったく同じ動作するわけじゃないのにおかしいとか言い出すお前の頭がおかしい

147 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:55:28.90 ID:TmPdncgV

>>145
なるほど

「負荷自体はディップスのほうが高いが
　負荷が3等分に分配されるためベンチよりも楽に感じる」

こういうことですか？

>>146
ついれこれない低学歴は話にはいってこなくていいよ（笑）

148 ：無記無記名：2013/05/11(土) 17:58:00.14 ID:hJdaDF2q

ベンチで背中や下半身は、ほとんど使わないじゃん。
ディップスは三頭が最も強い力を発揮できる種目でもある。

149 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:08:58.39 ID:TmPdncgV

>>148
ベンチで足を使えばバーベルの負荷を打ち消すこともできるよ
でも、地面に流してるだけだからトレにはならないけど

三角・三頭の関与率が高いディップスのほうがトレとしては
ベンチプレスよりも価値が高い

これが結論になりそうですね

150 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:38:35.15 ID:zPECt5Ue

>>147
ついれいくのは確かに無理だな、落ち着けよ雑魚

体重７０キロのディップスとバーベル７０キロのベンチが同じ重量だと思ってるアホには言われたくないわ
単純に胸にかかる負荷で考えたとしてもディップスは肩から下（手のほうへ）の体重は重量から差し引かれ
ベンチのほうは逆に７０キロの＋して肩から下の重量を胸で支えることになるのに
そんなこともわからずにレスしてるわけだろ？
自ら低学歴を晒してしまったわけだな

151 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:53:45.71 ID:SkUz1bld

>>141
ディップスは30kg加重でってことか？

152 ：無記無記名：2013/05/11(土) 19:17:07.42 ID:jXlpdWmW

単純にストロークあたりの筋収縮量の差だよ。
テコの原理と一緒。

153 ：無記無記名：2013/05/11(土) 20:22:22.97 ID:zPECt5Ue

同じ動作じゃないからその理屈はおかしいの気づけよ

154 ：無記無記名：2013/05/11(土) 20:28:53.69 ID:TmPdncgV

>>150
ではディップスの腕重量の負荷は
胸でないならどこが受け止めてるんですか？

魔法みたいに重力消滅してるんですか？

155 ：無記無記名：2013/05/11(土) 20:36:55.47 ID:zPECt5Ue

腕とか手で受けてるだろ
お前は胸で受けてるのか？どういうフォームでやってるのかうｐしてみろよ
フォームがおかしいのか奇形なのか見てやる

156 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:06:38.99 ID:TmPdncgV

手ってなんだよw
そりゃただの接地面だろw

負荷がどこの筋肉に流れるのか
そういう高度な話してたんだがついてこれなかったようだな

157 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:10:42.13 ID:jXlpdWmW

>>153
同じ動作じゃないからこういう差が出るんでしょ。

158 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:16:58.01 ID:zPECt5Ue

>>156
負荷が流れるって方言か？
ついてこれないも何も腕の重量を胸で支えてるのかお前は
それはスクワットする時に脚の重量を腹筋背筋で支えるといってるのと同義になるわけだけど大丈夫か？

>>157
動作自体が違うわけだから単純に「ストロークあたりの筋収縮量」の差とはならないだろう

159 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:29:16.91 ID:jXlpdWmW

>>158
筋肉の仕事量の分だけウェイトが浮く。
それだけの事だぞ？動作の違いがどうあれこれは不変。
仕事量＝力×距離だからね。
ウエイトの浮きが同じ場合、移動距離（この場合収縮量）が大きければ力は少なくて済む。
ディプスの方が大胸筋の収縮がでかい上に広背筋も収縮する。

160 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:42:02.85 ID:zPECt5Ue

>>159
＞筋肉の仕事量の分だけウェイトが浮く。
だから同じ重量であったとしても動作が違うと筋肉の仕事量が変わるわけだろ
お前の言い分は大胸筋単一でみたばあいの話、実際には他の部位も動員されている
この動員されているというのは何も筋肉だけの話だけだけではなくて間接の動き、稼動域なども含めてな
それぞれ一番力が出しやすい動作というのも変わるわけだし
だから単純にストロークあたりの筋収縮量云々では表せないということ
これでわからなければ後はどこまでいっても平行線だろうからスルーしてくれて構わない

161 ：無記無記名：2013/05/12(日) 02:11:09.30 ID:7xGwyMCo

不毛な議論ですな
どの筋肉が発達してるかによって種目ごとに感じる辛さは人それぞれ
そもそも鉛直方向の力を支える箇所が異なる種目を比べることがナンセンスですわ

162 ：無記無記名：2013/05/12(日) 02:44:25.31 ID:QVHv5kgp

こういう質問するアホにかかわっちゃダメだよ。
無駄に改行しまくる奴はただのキチガイだから、これはどこの板でもほぼ当てはまる。

163 ：無記無記名：2013/05/12(日) 02:52:12.10 ID:P5LN4b4Z

足あげダンベルベンチ35キロでディップスは40キロ
体重は75キロ

普通はディップスのほうが合計の重量は上だよね？

164 ：無記無記名：2013/05/12(日) 04:15:38.42 ID:YaudA8VM

おれもディップスの方が上だよ

165 ：無記無記名：2013/05/12(日) 06:40:13.46 ID:OH1+3mVA

おれ、９０キロ。ディップスは連続３５回できるけど懸垂は４～５回しかできない
ベンチは１３０キロあげる。柔道やってて一応初段です。
近所にガリの不良がいてメンチきってくるんだ。むかつくけどいまんとこ無視してる。
ただそいつはどうもボクシングかじってるらしく怖いです。ケンカして勝てるかな？

166 ：無記無記名：2013/05/12(日) 06:59:23.00 ID:MK/kKAIn

喧嘩の8割は声で決まるよ
まず大声で怒鳴りつけるというのが効果がある
日本人は大きな声で怒鳴りつけられると大人しくなるという習性がある
俺は車の運転中何度も降りていって、怒鳴りつけるというのをやったが
相手は途端にビックリして大人しくなる
やったことがないなら車の運転中に大声で怒鳴りつける練習をすればいい
やればわかるが恐ろしいほど効果がある
ただ周りに人がいる場所でもこれができるのか？という胆力が試される
これができた方が勝つ
なんじゃこらーやんのかー！！　　←こういうセリフを500M先までも聞こえるんじゃないか
というぐらいの大声で相手に向かって発することができるか？
これが大切
ほとんどの奴は人目を気にしてできない
しかしやればやった方が勝つ
これだけで相手は戦意喪失
俺はマンションの住人とも何度もトラぶったけど、この対処をすればもう二度と絡んでこない
とにかく大声で怒鳴りつける
これがキーポイント
893の喧嘩もたまに映像で見ることがあるかと思うが
ドスの効いた声で凄まじい勢いで怒鳴ってるだろ
動物は本能で大きな声に恐れをなすんだよ
やれば病み付きになるぐらい効果がある
一度の喧嘩もしたことがないが、このハッタリの大声だけで相手を制してきた俺からのアドバイスだ！

167 ：無記無記名：2013/05/12(日) 09:40:52.74 ID:sqdTD8p5

朝鮮人の声闘文化かよ

168 ：無記無記名：2013/05/12(日) 10:40:38.65 ID:vI8NU1c9

一理あるけど人として恥ずかしいよな

169 ：無記無記名：2013/05/12(日) 11:06:06.52 ID:YAEbmrzp

単に基地外は相手したくネー思われるだけだな。

170 ：無記無記名：2013/05/12(日) 14:03:05.73 ID:cDxurjw2

>>166
身長、体重、体脂肪率、外見、コワモテかどうかのスペックを教えろ、こらぁ～！

171 ：無記無記名：2013/05/12(日) 14:51:20.65 ID:P5LN4b4Z

モンハンのディアブロスの咆哮みたいな感じだな

172 ：無記無記名：2013/05/12(日) 15:34:22.13 ID:QVHv5kgp

誤爆かコピペだろ、相手にすんなよ。

173 ：無記無記名：2013/05/12(日) 15:36:16.96 ID:YaudA8VM

ケンカ自慢は別スレで

174 ：無記無記名：2013/05/12(日) 15:51:07.61 ID:jgffsWDo

>>166
ドス効かせるより意外と高音に集めた方が、縮み上がる声出せるよな

175 ：無記無記名：2013/05/12(日) 17:18:49.15 ID:J4FpfXDW

>>160
チラ裏にレスしたよw

176 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/05/12(日) 20:22:15.55 ID:sqr6AHxu

いつの間に世紀末スレに(´・ω・｀)

仕上げに軽めでジロンダディップスしてるが、外側頭と胸部の収縮具合が
変わって楽しい
加重してると手の位置によっては骨に重量乗っかって痛いが

177 ：無記無記名：2013/05/13(月) 19:20:22.56 ID:j7ijFtli

体重70k
加重35k×8を3セットやってるけどベンチは何キロ位、挙がりますか？
懸垂は15k加重で8回出来ます

178 ：無記無記名：2013/05/14(火) 10:37:10.92 ID:VlK0qbi/

DQNの声自慢って警察24時とかで見ると人間じゃなくて動物だよな
人生終わってる感じ

179 ：無記無記名：2013/05/14(火) 16:37:28.81 ID:b32bJMa+

大声でどなる奴ほど弱い。本当に強い度胸のすわってる奴は低い声でドスきかせる

180 ：無記無記名：2013/05/14(火) 17:07:09.60 ID:csotmU+j!

ディップスってコツつかんだら回数は結構伸びるな
最初は10回ほどでキツかったけど1か月で40回できるようになったよ

181 ：無記無記名：2013/05/14(火) 17:18:07.69 ID:csotmU+j!

声がデカいと強いとか声が低いと強いとか笑える
んなわけないだろｗ
声の大きさなんて全く関係ないよ
俺は声は高くて小さいほうだが俺に勝てる奴なんてめったにいねーしｗ

182 ：無記無記名：2013/05/14(火) 17:41:00.30 ID:TSPZJZgz

おっ、おう

183 ：無記無記名：2013/05/14(火) 18:23:24.41 ID:b32bJMa+

>>181
全く関係ないってことはないだろ。
喧嘩は口による相手への攻撃や中傷、罵りから始まるんだからその時点で相手をビビらして戦意喪失させた者勝ち

184 ：無記無記名：2013/05/14(火) 18:31:14.11 ID:FvU96j8m

ディップスの伸びってなんか筋力アップというより
慣れで伸びてるような気がするのはなぜなの？

185 ：無記無記名：2013/05/14(火) 18:51:34.79 ID:csotmU+j!

>>183
そんなもんで戦意を喪失するようなのは最初から弱い
声が大いか小さいかなんて関係ないｗ
　

186 ：無記無記名：2013/05/16(木) 21:12:20.25 ID:6pliBJ5E

>>184
わかる
俺もそういう気がしなくもないｗ

187 ：無記無記名：2013/05/16(木) 23:17:14.00 ID:c3KEn6UQ

基本腕立てと同じだから、結局回数は筋持久力。

188 ：無記無記名：2013/05/18(土) 12:15:05.80 ID:Sz1Mna2b

回数は筋持久力って
別に腕立てディップスに限ったことじゃないけどな
回数なんて言い出したらそりゃどれも筋持久力だろ

189 ：無記無記名：2013/05/18(土) 12:28:35.74 ID:QxRbMgge

>>184は
持久力がつくから「回数」が伸びてるというような話をしてるわけじゃなく
筋力が付いて扱える「重量」が伸びているのではなく
もっと別の何か（例えばテクニック）とか、そういう別の要素のせいで
扱える「重量」が伸びてる気がするというようなことを言ってるんだろ
つまり>>187はいわゆるアスペｗ

190 ：無記無記名：2013/05/18(土) 12:36:35.82 ID:s+5gf9S4

>>184の書き込みにある伸びという表現を
回数だと解釈した時点で間違いだよな
伸びてるのは重量だと解釈するのが妥当な解釈
だから筋持久がどうたらみたいな回答は間違ってると思う

191 ：無記無記名：2013/05/18(土) 12:38:57.42 ID:RXol6z50

ディップスってかなりの高重量の加重が扱える種目だよね
逆に言うとそれだけ腕と胸に負荷が分散するからっていうことなのかな？
もしそうならあまりいい種目じゃないねﾌﾟ

192 ：無記無記名：2013/05/18(土) 13:00:43.99 ID:ANcPqg78

コンパウンド種目全否定来ました

193 ：無記無記名：2013/05/18(土) 13:16:35.83 ID:f3GdgyQx

「三頭がやられた！三角筋出動してくれ！」

三角筋「まかせろ！」

こんなイメージだな
ベンチより動員できる筋肉部隊が多い

194 ：無記無記名：2013/05/18(土) 18:04:41.98 ID:QZF644QE

http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html

これが上半身はディップスと懸垂オンリーで作り上げた体の例

195 ：無記無記名：2013/05/18(土) 18:22:30.87 ID:FieAloQp

下半身全くやってないみたいだからKBTITみたいなんだろうな

196 ：無記無記名：2013/05/18(土) 21:01:20.97 ID:sBkQ1jmW

一度に一つの部位しか鍛えられない種目っていかにもボディビル用だし
あまり惹かれないんだけど
基本はディップスとか懸垂とかで身体作って
足りないところを各部位中心の種目で補う方がよくない？
目的にもよるだろうけどさ

197 ：無記無記名：2013/05/18(土) 21:07:19.34 ID:AiQCZkC9

ベンチだってスクワットだってデッドだって多関節種目
別にチンニングやディップスにだけ拘る必要はないよな

198 ：無記無記名：2013/05/18(土) 21:39:06.79 ID:lm+VXEMX

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12107328657
答えてやってください

199 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/05/18(土) 21:45:07.34 ID:cziGEdWV

>>191
何気にbig3ディスってるよねｗ

200 ：A.W ◆im8n1OgTtY ：2013/05/19(日) 03:11:45.03 ID:UM0lo1aC

以前、ナローディップスで下ろし過ぎて広背筋の肉離れをやってしまいました。
皆さんも気をつけて。

201 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:34:44.40 ID:hs+DN5x4

前傾させないでやってんだろ？
ちゃんと前傾させてれば降ろし過ぎとかオーバーストレッチの心配はない。
ましてナローなら絶対に起こり得ない。

202 ：無記無記名：2013/05/19(日) 14:30:04.59 ID:O2ijjcxT

>>194
ドーピングしたでしょ？

203 ：無記無記名：2013/05/19(日) 18:53:53.30 ID:lOIT7mkF

>>200
おまえのおろし過ぎってどのレベルだ？w
超パーシャルの動画しかねーじゃん

204 ：無記無記名：2013/05/21(火) 18:22:47.80 ID:CXnOkYF2

最近やり始めたが手幅の塩梅がまだよくわかんねーな。疲れて来るとなんかトップで揺れる。
これはくたばってしっかりロックアウト出来ていないのだろうか。

205 ：無記無記名：2013/05/21(火) 21:02:29.49 ID:tKhoHXB5

ディップスについて調べていたら自分のやっているのはシロンダディップスだということに気づいた
初めからジロンダでやってたのに肩を傷めなかったのは幸運だわ

206 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/05/24(金) 22:44:29.55 ID:4OskURzO

>>205
2つ並べた机の縁でやったりしてると、最初からジロンダという人はいるかもね
まあ肩周りのベースができて良かったのでは

207 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:07:48.28 ID:97q2pZVU

ディップスで背中筋肉痛きたわ

208 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:32:05.51 ID:4oHnJT0q

>>207
ディップスは複合種目　　それで良い

209 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:33:08.39 ID:xt5yV+eE

ディップス
懸垂
倒立腕立て

こういう全体重を上半身で上げる自重はバカにできんね
バーベル種目より効果的なことも多いと思うわ

210 ：無記無記名：2013/05/27(月) 02:54:31.52 ID:6TtA13Vi

ディップスやりだしたけど、三頭筋はすげー効いてるけど
胸はほとんど効いてる感じしないんだけど、フォームってどうしたらいいの？
前傾姿勢でやるというのはわかったけど、手幅とかも関係するのかな？
左右の手幅が何センチぐらい離れてるのがいいとかあるの？

211 ：無記無記名：2013/05/27(月) 06:40:05.10 ID:pwMND5gz

トップで伸びあがるように胸を張るｍ肩甲骨を寄せる

212 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:48:41.54 ID:h9FjqtM7

Charles Poliquin's Smart Training　74th IRONMAN [2013/03]

『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた

213 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:54:13.71 ID:c5HmF3Cf

俺、反復性脱臼なんだけどさ、チンとディップスでずいぶん肩が安定したよ、保護になるってのは正しいね
でも根本的な解決にはならないけどね

214 ：無記無記名：2013/05/29(水) 02:09:01.04 ID:egt5pe2v

自重18回までできるようになったけど壁だ。
なんで？
やはり、これがショボイ私の限界ということですか？

215 ：無記無記名：2013/05/29(水) 11:04:41.95 ID:fA+W1u7n

汝、ディップベルトを買え

216 ：無記無記名：2013/06/04(火) 21:34:08.64 ID:Kz2L0mUw

ほとんどの人が補助種目としてやってるんだろうけど
オンリーでやってる人は工夫してセット組んでる？

俺の場合、自重でウォームアップしていきなりメインセットだけど、ダメかな

217 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:18:05.36 ID:UOzthwEm

加重

218 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:27:37.96 ID:zqOq1Ymj

ディップスだけしかしなかったらどんな身体になる？

219 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:37:39.76 ID:5DnSo5eQ

ディップスだけしかやらなかった身体になる

220 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:52:51.66 ID:szcTtagQ

なんかわからんがワロタｗ

221 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:53:07.62 ID:hnzj7e70

>>218
ディップスメインで三年くらい鍛えたやつのまとめをどっかでみたけど、けっこう良いからだだっよ。

222 ：無記無記名：2013/06/05(水) 00:26:06.68 ID:3XCsj2OE

マイクタイソンがディップスマニアだったらしいから
タイソンみたいなカラダになるかも。

223 ：無記無記名：2013/06/05(水) 00:26:50.82 ID:uVSn9mPc

>>218
>>194

224 ：無記無記名：2013/06/05(水) 01:28:48.42 ID:h/P0BuYa

194はチンニングやってるから違う
チンニングは嫌いだからやりたくないんだよな

225 ：無記無記名：2013/06/05(水) 09:30:32.13 ID:xevcm5t1

前肩だからデイップスメインだがフライもやるし補助的にプレスマシンもやってる
デイップスオンリーだと負荷が足りない

226 ：無記無記名：2013/06/05(水) 14:08:58.07 ID:h/P0BuYa

加重しても負荷が足りないの？
ベンチより効くけどな俺は

227 ：無記無記名：2013/06/05(水) 16:43:51.03 ID:xOkyN5Iy!

ディップスやり始めて1ヵ月くらいだが自重だと40回（40まではすぐ到達したけどそこで頭打ち）くらい上がるようになったから今日から荷重始めた
とりあえず5㎏荷重で30発×3やったが5㎏程度じゃ自重とあまり変わらんな

228 ：無記無記名：2013/06/05(水) 17:08:23.22 ID:74G+Lg92

自重40発って凄いな！マジ凄い

229 ：無記無記名：2013/06/05(水) 17:34:35.53 ID:xOkyN5Iy!

>>228
いやすぐに到達したよ
初日は10発くらいでしんどかったけどすぐに20発、30発、40発ときた
1回1回ロックしないからかもしれんが　できるだけ可動範囲は広くとってる
なんか腕立て伏せと同じような感じだな
腕立て伏せだと60回くらいが壁になるけどディップスのほうは40発が壁みたい（個人的に）
懸垂はそこまで急激には伸びんよな

230 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:52:23.71 ID:tQo+mJBH

懸垂はぶら下がった状態から顎をバーより上げるというフル可動域が決まってるからね。
ディップスは下す範囲に厳密な決まりはない。

231 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:29:43.37 ID:w0QOVhPM

胸筋は素直に筋肉痛になってくれるから好きな種目だなー

232 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:04:01.69 ID:NYd3RWVg

>>194
ホムトレの最良点は週６できることだな
ジム通っても週３じゃダメか

233 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:36:57.85 ID:+0AONBmG

椅子を使って加重ディップスしてたらとうとう椅子が壊れました
ママンが怒り狂ってます
一脚6万の椅子だったそうです
でも器具を買うお金ありません(つд`)゜゜。
ディップスやりたいのに

234 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:56:33.79 ID:6HL/64ud

椅子の十分の一の値段で十倍頑丈なの手に入るのにｗ

235 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:26:30.94 ID:xVdhQ8Ya

単管パイプでパパに作ってもらえ

236 ：無記無記名：2013/06/06(木) 21:22:39.98 ID:Jny2s5R5

パパの単管パイプ、んおっきいい！

237 ：無記無記名：2013/06/06(木) 21:55:41.32 ID:O+YiMW5H

>>236
お前のかーちゃんはその単管バイプを受け入れたんだぞ。

238 ：無記無記名：2013/06/07(金) 08:38:27.71 ID:KCoc0X0+

ひどいマジレスを見た

239 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:48:36.61 ID:JWzZ4hg9

部屋でやりたいんだがセーフティスタンド以外でなにかないかな？

240 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:58:14.54 ID:JWzZ4hg9

ちなみに椅子はNG。あとチンディップス台も場所がないので。

241 ：無記無記名：2013/06/08(土) 12:02:38.77 ID:1mljq1BE

答えでてるじゃん
イスもダメでスタンド置くスペースもないなら今現在部屋にあるもの意外で出来ないだろ

242 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/06/08(土) 23:11:52.03 ID:T/67bqYC

ベッドかなんかがあればベンチディップスならできるんじゃない？

243 ：無記無記名：2013/06/08(土) 23:38:58.18 ID:S55Edz/N

>>239
https://www.youtube.com/watch?v=ejxF3DGWnbA

244 ：無記無記名：2013/06/08(土) 23:44:42.56 ID:qkU4+DjS

ディップスやり始めてから非常に胸の重量の伸びがいい

245 ：無記無記名：2013/06/09(日) 00:46:50.19 ID:YvLSMiiq

>>241代わりになるものはないかと聞いている。家にある、なし、は関係ない。

246 ：無記無記名：2013/06/09(日) 00:55:11.89 ID:ZZXCm0qx

何でイスはダメなの？

247 ：無記無記名：2013/06/09(日) 00:59:01.08 ID:6sh3HDyK

ママンが怒り狂ってるからです

248 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:01:28.26 ID:jUObxxVZ

チンディップス台置くスペースって、ほぼディプスやる最小限のスペースじゃん。
ディプス出来る何かを外部から持ち込むってのはこの時点でアウト。
>>241の言う通りじゃん？？

249 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:08:19.55 ID:YvLSMiiq

場所がないってのはチンスタ置くと場所取って狭くなるって意味だよ。どんだけ狭い部屋想像してんだよｗ真面目に答えてくれたのはありがたいが分かってくれ！

250 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:10:18.05 ID:ZZXCm0qx

チンスタでなくとも代替品を置けば狭くなるのは必然じゃん
馬鹿なの？

251 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:10:54.68 ID:QFpU8GW3

公園の滑り台のてっぺんでやれば？

252 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:34:31.17 ID:YvLSMiiq

>>250チンニングはやらないからチンスタは邪魔になるんだよ。わからんの？バカだなホント。

253 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:45:20.52 ID:ZZXCm0qx

>>252
＞チンニングはやらないからチンスタは邪魔になるんだよ
は？じゃあディップス以外の機能が付いたものは必然的に邪魔になるよね？
君が使わない機能が付いていれば邪魔ということになるんだからね

そういう意味ならボディソリッドのディップスステーションしかないんじゃないの？

254 ：無記無記名：2013/06/09(日) 01:58:48.36 ID:YvLSMiiq

>>253だからそう言ってるだろ。は？とか疑問に思う意味がわからない。そもそもここはディップススレだし。チンススタはダメと書いてるし。で、ディップスステーションとは如何に？

255 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:13:04.00 ID:ZZXCm0qx

>>254
>家にある、なし、は関係ない。
お前がこういう聞き方をするから
家にあるということはディップスのみに特化していないものも可ということだろ
「おすすめのディップス用の器具教えてくれ」普通はこういう聞き方だろ

ディップスステーションは俺が使ってる器具
http://bodyproject.shop-pro.jp/?pid=24610368

256 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:17:20.19 ID:oexrwwWF

名前まで挙げてくれたのに、検索すらかけないとは、赤の他人の親切を何だと思っているんだろうね。
自分の非を認めずに他人にばかり礼を求める。
ママンが死んだら、路頭に迷うしかねーな

257 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:52:42.04 ID:9Y8bQcxy

ID:ZZXCm0qxの優しさに泣いた

258 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:00:39.87 ID:YvLSMiiq

自分の読解力のなさを棚に上げて馬鹿呼ばわりするからわざとああいう態度とってやったのさ。おまえにも非がある。表面しか捉えない外野はだまってろ。

259 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:14:00.27 ID:NyrzJ/fu

お前真性のクズだしわざとなんてしらじらしいこと言わなくていいよ

260 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:30:39.00 ID:YvLSMiiq

>>259他人をクズ呼ばわりするおまえも真性のクズなんだよ。自分では普通だと思ってんだ？笑える

261 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:36:04.66 ID:W3TsSG42

ゴキブリチョンが騒いでんのか

262 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:53:20.53 ID:6sh3HDyK

なんでクレクレ君のくせに偉そうなんだろうね？
生ポ受給者の在日みたい

263 ：無記無記名：2013/06/09(日) 10:19:08.67 ID:YvLSMiiq

はいはい、騒げ騒げ、楽しいね～グズの馴れ合いwクレクレで情報もらったから去るぜ。ざまぁwあはははは　ぷぷっ

264 ：無記無記名：2013/06/09(日) 11:26:00.65 ID:o2EGDQW8

そんな大した情報くれたわけでもないけどお幸せにｗ

265 ：無記無記名：2013/06/09(日) 11:29:20.64 ID:knzB1v0m

公園の柵でディップスやってんだけど
柵が直角になってる部分でやってるんだが
やっぱり２本の棒は平行に近いほうがいいのか？

266 ：無記無記名：2013/06/09(日) 11:56:51.90 ID:oqRuFJtL

いや、逆に角度あるほうがいいよ
直角はいきすぎだけどハの字ぐらいがバランスいい

267 ：無記無記名：2013/06/09(日) 13:47:15.27 ID:jcRYFGDU

YvLSMiiqからは、「ダンベルのフラットベンチ代わりは何？」スレと同じ
ナンセンス臭がする。

268 ：無記無記名：2013/06/09(日) 14:27:32.55 ID:A4xvIYcr

ていうかチンニングもやれよ

269 ：無記無記名：2013/06/09(日) 14:35:24.57 ID:bJEwhiSJ

>>242
ベンチディップスは加重しやすいのも良いね。
パラレルバーのディップスより肩がオーバーストレッチされるリスクが高まるけど

270 ：無記無記名：2013/06/09(日) 14:36:28.63 ID:bJEwhiSJ

>>249
屋内でのディップスは吊り輪でやるのが一番省スペース。
天井に吊り輪吊るすには工事が必要だけどね。

271 ：無記無記名：2013/06/09(日) 22:13:43.57 ID:9ZcRy+b3

吊り輪は難易度が跳ね上がるw
安定させるために通常のディプス以上に多くの筋肉が動員されるんで、出来る人にとっては良トレだろうね。
俺はまだ無理なんで、前段階として四角の枠吊ってやってる。

272 ：無記無記名：2013/06/10(月) 15:49:53.02 ID:HjZMQodC

>>243
これいいな
日本でも売ってるんかな

273 ：無記無記名：2013/06/10(月) 16:47:17.84 ID:6ZJs/L8J

>>272
http://mrs-sports.com/PRODUCTS.html

274 ：無記無記名：2013/06/10(月) 19:23:06.87 ID:YsGVEVM7

ベンチとかだと１０，８，６とかで上がらなくなっても休憩挟めばある程度あがるけど
ディップスだけは休憩挟んでも追い込んだ以降一回も上がらなくなるから不思議

275 ：無記無記名：2013/06/10(月) 20:25:31.68 ID:Sf5730P9

>>273
高ぇ( ; ゜Д゜)

276 ：無記無記名：2013/06/10(月) 21:20:43.85 ID:uUvEPUKZ!

三頭の補助でやってきましたよディップス
10㎏荷重したら回数が20回にまで減った　20、13、8　の3セットだけｗ
フレンチプレスはちょっと試してみたら肘が痛くなったから止めじゃーい

277 ：無記無記名：2013/06/11(火) 01:58:52.53 ID:JVwl+ECQ

>>243
これ絶対ヤバいだろ
台支えてる補助の柱にめちゃくちゃモーメントかかってるじゃん
現におっさんが乗ったとき「ミシシ！」って言ってちょっと歪んでるし

278 ：無記無記名：2013/06/11(火) 06:03:36.92 ID:wlycbZbx

おっさんがミシシって歪むの想像した

279 ：無記無記名：2013/06/11(火) 07:43:49.87 ID:3ftET0M2

いつも高重量低回数でやってるけど、
たまには自重で高回数やったほうがいいのかな？

280 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:28:15.94 ID:+VlK9w/C

>>277
メーカーの説明では耐荷重250kgらしいよ。

281 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:18:08.50 ID:nSvrMz/Z

重量でゆがんでるっていうよりかは
加重されたことによって遊んでる部分がなくなって固定された感じにも見えるけど
少し不安ではあるな

282 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:16:07.98 ID:iV7J+tJ7

http://iup.2ch-library.com/i/i0936620-1371258824.jpg
部屋で、いろいろごちゃついてるけど、なんとかチンスタ置けたぞ。
懸垂は１回もできないので、ディップスのみ。
トレーニングやらない日は物干しとしても使用できるから一石二鳥。
６０００円の懸垂ジム。

283 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:38:58.30 ID:1juTOaGV

部屋に新規の女頻繁に来ないなら単管で作るのが一番安くて手っ取り早い。
しかも頑丈。物凄い存在感だからオシャレ部屋にはできないけどね

284 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:53:33.86 ID:ylIFePVr

無骨な感じで逆にいいんじゃないか？

285 ：無記無記名：2013/06/15(土) 16:54:01.52 ID:tVNxaQCg

>>282
ファイティングロードだろ？
９０００円じゃね？
あそこ目に見える値段だけ安くして、送料は馬鹿たかい
おれもそこで買ったんだけどせこいよな
おれの場合は5300+送料2600円くらいでほぼ８０００円になった

286 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:43:17.72 ID:DRxqKUpg

小胸筋ディップって

http://www.youtube.com/watch?v=TTMvLPa9UYw

287 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:47:14.02 ID:TxgQdEPk

これは小胸筋？前鋸筋？

288 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:55:20.68 ID:6tQ61u9F

ダンベル股に挟んでてワロタ
てかこれで体重７２キロなの？８０はありそうだが
背小さいのかな

289 ：無記無記名：2013/06/15(土) 21:05:00.99 ID:t/WGQ/5n

む、此処にも貼られているのか。

>>288
168cmだ

290 ：無記無記名：2013/06/15(土) 21:16:45.99 ID:TxgQdEPk

それにしてもなんでこんなに妙な格好でトレーニングをするんだろう
Tシャツにハーフパンツでいいじゃん
服装ですげえ損してると思う

291 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/06/15(土) 21:38:47.21 ID:4D5sGxBb

>>286
これ、僧帽を使うようにするとシュラッグ代わりにもなるんだよね
自分は現在腰痛でシュラッグができず、普通のディップスの後にやってる

292 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:08:40.03 ID:ebrcvMNB

>>285
そういえば、送料高かったな。
ディップス、ぐらつくよね？

293 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:44:55.00 ID:OeCS8sKs!

でぇっぷすやってきたで！
加重10㎏×20、14、15、10　自重20×２

なんかディップス飽きてきたから思い出した時にしかやらんくなった
もっと加重できたら面白いんだろうけどなあ

294 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:03:42.19 ID:c/YIVv17

おばさんかと思った

295 ：無記無記名：2013/06/16(日) 17:37:56.61 ID:lmm/5M47

俺もやった
加重30*15　40*10　40*8　40*6　40*3

296 ：無記無記名：2013/06/16(日) 19:29:28.51 ID:+TAQ3LiG

30kgとか凄いな
今日はベンチの後に
15kg*10、9、６と10kg*12

俺、体重65kgしかないのに糞雑魚ワロタw

ワロタ…

297 ：無記無記名：2013/06/16(日) 19:30:44.21 ID:+TAQ3LiG

よく見たら2set目から40かよ…

298 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:50:29.79 ID:BHzY5xCV

>>286こんだけ知識もあっていろんな種目がんばってるのに…
なぜボディーはしょぼい

299 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:54:30.31 ID:ag/ZvwY2

>>286
これって肘曲げないでやってるってこと？
シュラッグの逆の動きだな

300 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:32:02.19 ID:0u7bWbRy

>>286
ほんのりバカにされてるけど、これはちゃんと効きそう。

ただこの人ホモにしか見えないんだけど・・
ケツアングル多いし、ケツ種目多いし・・・

301 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:46:57.97 ID:+nDl73FC

動画みたいに下向いたり前かがみだと小胸筋より僧帽比重な感じがする
中立かちょっと上向くくらいのが小胸筋ストレッチされるわ

302 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/06/16(日) 22:57:19.33 ID:1gg5gHuB

>>301
後はジロンダの手の向きにして、背筋群を使いにくいようにするのも有りかもね
肩が内旋しているのでやや小胸筋のストレッチが失われるけど、ボトムでは十分に引っ張られる気がする

303 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:18:39.88 ID:+nDl73FC

うんすごい、ボトムで引っ張られる
てか勉強不足でジロンダ自体知らなくてググって知ったんだけど
これ自体かなりきついね

ディップス停滞してるからこれと動画のとで乗り切れそうな気がしてきた

304 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/06/16(日) 23:25:27.10 ID:1gg5gHuB

>>303
ジロンダは加重すると手首を痛めやすい形だから、普通のディップスの締めに
やや軽めの重量でやると刺激が変わって良いよ

305 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:32:23.85 ID:+nDl73FC

ありがとう、やってみます

306 ：無記無記名：2013/06/17(月) 00:05:55.50 ID:uEGIp5jX

>>300
俺も思ったホモっぽいよな

307 ：無記無記名：2013/06/17(月) 02:39:39.18 ID:RehD6PCz

てか何で後頭部だけ盛り上がっているんだよ？

308 ：無記無記名：2013/06/17(月) 18:36:30.48 ID:3LthDAev

>>298
知識がいくらあれども行動が伴わなければ無駄ってことだろう

309 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:05:07.10 ID:MaajMB/2

トレ知識はあっても栄養面の知識が欠如してるんじゃね
ヒップスラストという種目はやったことないけど２００キロ近くの重量扱って
あのメリハリのない下半身は食事に気を使ってないとしか思えない

310 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:15:12.24 ID:1Q8lNADF

自衛隊時代に目覚めたんだろ、察してやれよ

311 ：無記無記名：2013/06/18(火) 01:27:45.48 ID:dhsddcau

どうやら皆、わざわざリンクを辿ってプロフィールを読んだりはしない物の様だな。

>>309
そう、栄養面の欠如はその通りだと思う。
食事を確実に短時間置きに摂ると云うのが、酷く億劫で実現出来ていない。
時折暴食したりして結局体重は概ね一定70~73kgぐらいを確保出来ているのだが、
カタボリックを防ぐ為に血糖値を一定に云々みたいな話は夢物語としか思えない有様だ。

尚、hip thrustは非力でもかなりの高重量が扱える種目だ。
長い事ヒップスラスト以外のバーベル種目をしていないのだが、
多分デッドリフトを再びやったとしても100kg強ぐらいしか扱えぬままだと思う。

>>310
部分的な筋肥大による底上げと皮下脂肪のコーティングとによって
女体の骨格と肉付きを思わせるフォルムを偽装再現する事が
確かにトレーニングに於ける目標ではある。
但し、私は己の肉体を自身の欲望の視覚的標的として用いたいのであり、
他の個体(女体)と性交を持たずに童貞死する為に
この恐らく子供時代からの変体性欲の萌芽を積極的に育む事にしたのだ。
「女体と化した自分の肉体」にムラムラしたいと云う嗜好
(TSFの現実世界への持ち込み、自己女体化愛好)である。
これは去勢してしまうと失われてしまうと予想される性欲なのでその方法は使う訳には行かない、
そこで筋肉による体型偽装と云うのを思い付いたのだ。

入隊の動機や部隊での生活は、この欲望の存在と全く関わっていない。
戦争が起こって死を命ぜられる事をうっすらと期待したが
勿論そんな事態が起こる気配も無かったので適当に或程度金が貯まった時点で辞めただけの事である。

つまり小胸筋ディップはバストアップ目的と云う事になる。
通常のディップをしないのは上腕三頭筋の肥大を防ぐ為。

312 ：無記無記名：2013/06/18(火) 02:40:02.80 ID:ZE4E3n1R

何で、後頭部が盛り上がってるの？
何で、丸眼鏡なの？文豪気取り？
良い年こいて、文学ぶったキャラづくりとか痛いよ？ラノベ投稿でもしてるの？デビューできそう？

313 ：無記無記名：2013/06/18(火) 03:29:30.69 ID:dhsddcau

ネットの外でもそう云う事を根掘り葉掘り訊いて来る連中が知人以外だと多いが、
一々特別な意味を見い出さずには居られない程に特徴的かね？
この格好と文体でも筋トレは問題無く実施出来るぞ。

細い縁付きでレンズの大きい眼鏡は、視界を歪ませる事無く広い視野を確保するのに良いので採用した。
形が丸なのはその中で何となく鏡で見ていて最もしっくり落ち着く気がするからだ。
円は最もシンプルで無標な図形であると思っており、最適な形を新たに考え悩まなくて済むと云う心理も有る。
着る服が黒なのもそれだ。外出時は作業服上下。

後頭部の盛り上がりと云うのがどの部分の事を言っているのか動画を見ても良く判らんのだが、
髪型の事を言っているのなら、
髪が生えていない剥き出しの皮膚部分に毛先が届かぬ限界の長さを求めた為、
全ての生え際から最も遠い頭頂部やや後方辺りの毛が最も長くなっている。
冬が来た頃には首と頬と額とを丁度良い程度に覆って天然の防寒服となってくれるであろう。
暑い季節に切り過ぎると冬長さが足りなくて困るからな。
寒いと頭痛がするのだ。

文体は独り言と日記の中間ぐらいの形で言文一致に近付けまいかと云う物だ。
一人で居る時と他人と応答する時とでキャラクタの乖離がなるべく起こらぬ様にする事で、
作った複数の人格の矛盾になるべく悩まされぬ様に過ごしたいのだ。
だからなるべく上下関係や利害関係で他人と繋がるのは避けたい。
普段から考え事を言語化する時は概ねこの文体。

314 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:09:07.83 ID:fiOoRMeQ

>>313
女とSEX出来ないの悟ったから自分で女っぽい身体にするってか？
歪んでるね～
身体を女っぽくしたかったらキンタマ取っちゃえよ
そうすればお前の理想に近づけるハズ

315 ：余との事は忘れて惑星アーストへ帰れ：2013/06/18(火) 23:23:18.30 ID:dhsddcau

>>314
それをしない理由が既に>>311で書かれている。
長文を読めないのか、それとも確信犯で読んでいない振りをして
印象操作の為だけの切り返しをしているのか知らないが、
あちこちでしつこく質問して来る私の自覚する性質についてはもう概ね説明した筈だ、
社会的な位置に関しては答える積もりが無い事も。

そろそろディップの話に戻れ。

316 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:32:28.45 ID:ZE4E3n1R

こんなに文豪気取った文章書いてるのに、確信犯を誤用するなんて…

317 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:07:25.89 ID:oToqAMJo

>>316
権威以外を誤用とする御用主義的立場に立たなくとも、ディップは実施可能だ。
有名な誤用として既に遍く広まっているのであれば、もうそれは好き勝手に使うさ、通じると判っているからな。
現に君にも通じた。
寧ろその権威主義こそが新たな種目の試行錯誤による開拓を阻む害悪ではあるまいか。

「文豪」なるものを気取っているのではない、言文一致に近い文体を求めてこうなっているのだとも既に言った筈。
他人に対する印象操作ばかりしていないで、ディップの事を考え、語るが良い。
何か無いのか、ディップの話題は？

318 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:14:08.17 ID:oToqAMJo

しかし成程、動画で顔を出したりするとこんな風に一々無関係な事で絡み付いて来るのだな。
動画だけを粛々とアップして書き込むのは控えるか、
さもなければ2ちゃんねる風の文体を偽装して動画の主とは他人を装うしか術が無いのだろうか？
しかしそれでは作った複数の人格に振り回されて私の心が病む。
手詰まりだな。どうしたら良いのか判らん。
忌々しい人間共だ。

319 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:30:07.38 ID:oToqAMJo

2chウエイト板に常駐してしまう心理状態に陥っているのが病なのだな。
もっと本来すべきだった筈の様々な作業の再開へと戻って各々の関心事の毒を薄めてやる必要が有る。

そう、例えば栄養管理とかだ。

320 ：無記無記名：2013/06/19(水) 05:55:48.50 ID:+pIGcSp2

左様でござるな

321 ：無記無記名：2013/06/19(水) 06:46:13.99 ID:1m3Y0q4T

シローさん面白いなｗ
前に他スレで見たことあるけど、そんな理由で筋トレしてるとは知らなかったぜ。

322 ：無記無記名：2013/06/19(水) 08:43:48.48 ID:qzC1Ln7f

こじらせてんなぁ
ソープ行けソープ

323 ：無記無記名：2013/06/19(水) 09:04:31.87 ID:NmHokUpq

難しいこと考えず風俗でもいってきたらいいのに
せっかく鍛えてんのに童貞死はもったいないよ

324 ：無記無記名：2013/06/19(水) 09:56:29.01 ID:W23XvJkA

見た目はおばさん　中身は童貞　その名はシロー！

325 ：無記無記名：2013/06/19(水) 11:23:02.71 ID:JaUB+Fww

そろそろディップスの話しろって・・お前やｗ

326 ：無記無記名：2013/06/19(水) 11:29:12.96 ID:JaUB+Fww

というか全然バストアップしてないやん
三角筋が全然発達してない理由はまあ分かったが。

胸のダンベル種目のフォーム悪いぞ。
拘りを持つのはいい事だけど基本も大事だぞ。
セルライトが気になるが尻はデカくて君の目標に近づいてるじゃないか。
がんばれ。

327 ：無記無記名：2013/06/19(水) 12:24:46.45 ID:+pIGcSp2

彼自身は気にしている言動をとっておらんのにもかかわらず催促するのはなんでかな？
なにかふにおちぬことでもあるのかな？

328 ：無記無記名：2013/06/19(水) 20:04:23.18 ID:oQb1Idss

悪い意味で中性的なんだよなこのキモイカッパの童貞メガネ精神疾患君

329 ：無記無記名：2013/06/19(水) 21:28:54.92 ID:EK/H6CjA

一言で言うとキモイ
この一語に尽きる
全てがキモイ

ヅラの中に指が入ってるね
http://www.youtube.com/watch?v=WxvPfJBdixg

330 ：無記無記名：2013/06/19(水) 21:49:51.44 ID:+pIGcSp2

見た目はどうでも構わないけれど、部屋がぐちゃぐちゃだね。怪我するかもしれないよ

331 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:01:34.34 ID:TI8Q6yyn

>>311
童貞死ﾜﾛﾀ

332 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:35:10.28 ID:yyxknZK1

動画で顔出し云々より、スルーすればいいのに自分で構って欲しくてスレに沸いといて
弄られたら勝手にキレるのがおかしいだろ
弄るほもうアレだし両方アホだわ
どうでもいいけどディップス関係ない話はスレ立ててそっちでやれや

333 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:52:25.34 ID:n2HY9cOv

構ってやると、長文レスの挙げ句に、ディップスの話をしろだもんな

334 ：無記無記名：2013/06/20(木) 10:47:43.87 ID:Bti4K85I

ディップスの話をシロー（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

335 ：無記無記名：2013/06/20(木) 22:47:11.23 ID:T+ajCHJj

今日はキモイカッパの童貞メガネ精神疾患君チンニングスレで構ってちゃん
やってるよ

336 ：無記無記名：2013/06/30(日) 11:08:13.20 ID:6wdQeMhr

ディップスって三頭の長頭に主に刺激いく？

337 ：無記無記名：2013/06/30(日) 12:24:47.61 ID:PAbqiMyc

長頭なら万歳状態で三頭鍛えないとあかん

338 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:38:55.13 ID:n41QiAcI

アメリカで4ヶ月間、刑務所で筋トレした元受刑者。
懸垂、ディップス、腕立て、ジャンピングスクワット、バーピーなどを行った模様。
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1feaxe/results_4_months_prison_beforeafter_pics_inside/
http://imgur.com/a/DbFp5

339 ：無記無記名：2013/07/02(火) 19:02:33.11 ID:p2P4I97S

吊り輪最高だな、椅子じゃ腋付近ばかりで下部に効かなかったけど
吊り輪だと吊してる分微妙に位置調整できて下部に効くようになった

340 ：無記無記名：2013/07/02(火) 23:02:39.96 ID:138k2zIN

ボーナス入ったら買おうと思ってたbody solidのディップスステーションが売り切れてた
残念だが高い買い物をしなくて済んだ
諦めて自作しよう

341 ：無記無記名：2013/07/02(火) 23:05:09.77 ID:MmX2apWh

単管で作るのがいいね
幅も好きな幅で作れるし

342 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:52:50.50 ID:P0KsUocm

>>339
吊り輪欲しいんですが、どこで購入しました？

343 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:01:42.82 ID:PX8z82aq

つり輪もいいけどパーフェクトプルアップが欲しい
http://www.youtube.com/watch?v=6IDen0fcMjc

344 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:26:15.94 ID:uT8+TH4M

なにがパーフェクトなんだ？

345 ：無記無記名：2013/07/03(水) 23:17:37.05 ID:iH0mRBV0

ああ、これはパーフェクトだわ…

346 ：無記無記名：2013/07/04(木) 09:12:41.10 ID:GJXrKFOv

bodysolidのディップスステーションみたいなのを自作したいんだが難しいかな？
ネットで検索して出てくる作り方だと場所とるから他の作り方考えてるんだ

347 ：無記無記名：2013/07/04(木) 10:10:28.02 ID:KEH+gj1g!

選曲くそわろた

348 ：無記無記名：2013/07/04(木) 10:28:52.99 ID:GJXrKFOv

ウエイト板ってなぜかアニオタ多いよな

349 ：無記無記名：2013/07/04(木) 10:49:18.06 ID:KEH+gj1g!

信じられるのは己と虹だけだからな

350 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:09:09.08 ID:owqrUxct

>>346
余裕で作れるだろ

351 ：無記無記名：2013/07/04(木) 19:57:32.52 ID:HAmkS94d

http://0bbs.jp/ctraining2ch/img102_1
この組み方とは違う組み方で自作した人いれば教えて下さい
参考にしたい

352 ：無記無記名：2013/07/04(木) 21:13:23.37 ID:7nY++eoG

>>351
もうちょい縦の棒長いやつにして横棒多目につけたらパワーラックにもなるんじゃね？

353 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:25:56.80 ID:llNutrG9

>>351
セットごとに跨ぐの面倒じゃね？
足の部分にも長めの横棒入れて、縦棒は両端にではなく、片端と横棒の真ん中あたりにつけるのがいいと思う

354 ：無記無記名：2013/07/05(金) 17:49:08.43 ID:IfEAWW1X

http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/88/94/i_love_bench_press/folder/1815717/img_1815717_64454759_0

こういうののほうがいいよね

355 ：無記無記名：2013/07/05(金) 21:27:12.61 ID:SAWgR8on

http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?s=229659&i=11159028&c2=346555199
こんな感じのブラケットで
http://ec2.images-amazon.com/images/I/31NK9dL-xDL._SL500_AA300_.jpg
こんなのを作りたい

356 ：無記無記名：2013/07/05(金) 21:30:23.26 ID:SAWgR8on

ブラケットの画像貼れてなかったな失礼
http://www.hoshi-kinzoku.com/photo/braket-01.jpg
これの真ん中の奴

357 ：無記無記名：2013/07/06(土) 07:27:56.79 ID:i++ZNPa5

>>356
溶接出来るならすぐ出来るけど

358 ：無記無記名：2013/07/06(土) 18:04:40.80 ID:6ZfC7Pul

溶接できる人はトレ器具自作捗るだろうなー

359 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:02:24.13 ID:lbJv9jIs

溶接は少しやれば、見栄えは悪くとも誰でも出来るから
出来るかよりも職場なりどこかに使える溶接機があるかのほうが重要だな

360 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:42:31.54 ID:i++ZNPa5

俺は家に200Vのアークあるけど、他の趣味で使うからよしとして
トレ器具作るためだけに買うのもな…

職場にあって自由に休憩中に使えるとかならいいけどそれも限られてるしな

俺は仕事中に自分の物作ってるダメ社員だけどw

361 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:50:19.96 ID:lbJv9jIs

自分語りしたいだけかよ

362 ：無記無記名：2013/07/07(日) 10:09:23.67 ID:Ue32yuGH

鉄工所に持っていくしかない。

363 ：無記無記名：2013/07/07(日) 11:04:33.71 ID:hvXTTc7J

自作が好きならいいと思うけど
そこまで手間かけるなら買ったほうがいいだろ
料理にも言えることだけど機会費用という考え方を知らないバカが多い

364 ：無記無記名：2013/07/07(日) 12:14:59.26 ID:hEuB9XgQ

DIYが趣味じゃ無いと道具揃える価値無いし
廃材がタダで手に入る環境じゃ無い限り素直に買った方が安上がりで必要な強度も出てる

自分で作ると頑丈にし過ぎて重くなったりするし

365 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:45:17.77 ID:gEguR2Lk

手間はかけるものじゃなくて買うものだよね

366 ：無記無記名：2013/07/08(月) 01:35:19.87 ID:AbPCsqy7

>>363
余暇でやってんのに機会費用もへったくれもないだろ。
その時間で金儲けする選択肢が無いなら機会費用なぞ考えるだけ無駄だ。

367 ：無記無記名：2013/07/08(月) 01:57:23.53 ID:GlwCeb8z

別に金儲けしなくてもええやん
手作りに費やす三時間を他のもっと有意義な趣味に使えばさ
手作りが楽しいなら別にいいけどそうじゃないなら割に合わない労働だわ

368 ：無記無記名：2013/07/08(月) 08:22:21.82 ID:F7AQ5g/b

人のかってじゃね？

369 ：無記無記名：2013/07/08(月) 09:08:56.96 ID:fsEYPgZO

勝手だわｗ

370 ：無記無記名：2013/07/08(月) 09:10:46.39 ID:UZNvHqVp

その通り、自作したい奴はすればいいし、手間が惜しい奴は買ったらいい。
俺はDIY好きだしそういう精神も好きだけどね。
賢者は先人に学び、愚者は自分に学ぶと言うから、そろそろ自作スレで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1367403986/

371 ：無記無記名：2013/07/08(月) 09:59:12.35 ID:dC+31gpR

ついにディップスステーション注文してしまった

372 ：無記無記名：2013/07/08(月) 12:04:56.53 ID:dC+31gpR

在庫切れだった
キャンセルのメール送ったが返信こねぇ

373 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:30:08.48 ID:gpRRFqnf

おれは単管チンスタに単管ディップススタンドつけてベタなチンディップスタンドにしたよ
こんな感じで

｜
｜
｜―
｜　｜
｜　｜
￣￣￣￣

374 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:33:55.48 ID:XTdIjZQv

ボディソリッドのって不安定そうだけどどうなのよ
手で握るバーの部分て下側に支持がないだろ
器具自体が前後に揺れそうなんだが大丈夫なんだろうか

375 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:34:03.31 ID:gpRRFqnf

安定感ハンパない
びくともしない

376 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:36:29.76 ID:XTdIjZQv

>>375
それはお前の自作のやつがっていうこと？

377 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:45:18.17 ID:gpRRFqnf

そう自作

連投したつもりだった

378 ：無記無記名：2013/07/08(月) 14:56:03.73 ID:COlQBpwU

>>377
写真UPプリーズ

379 ：無記無記名：2013/07/08(月) 15:25:36.56 ID:dC+31gpR

>>374
YouTubeに動画あったよ

380 ：無記無記名：2013/07/08(月) 18:37:06.76 ID:UZNvHqVp

>>374
ほい
http://www.youtube.com/watch?v=wORabrCCL60

381 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:31:40.68 ID:dC+31gpR

http://sports-poporo.jp/soutai/img/training_img_0313dp.jpg
誰かこういうスタンド売ってるところ知らないかい？
チンニングスタンドはパワーラック持ってるから要らないんだ
ディップスするための器具が欲しい

382 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:38:03.76 ID:fsEYPgZO

>>381
チンニングスタンドから吊り輪ぶらさげようず！

と適当なレスをするワシ

383 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:57:33.47 ID:C6ntKDn2

>>381
ディップスタンドなんてスペースを取るだけです！
手の幅を狭めて腕立てをやればすぐに二の腕の筋肉が付きますよ^^
今ではムキムキになりすぎちゃったので、筋トレは控えてます(笑)

とかガリ臭いレスをする俺

384 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:08:01.05 ID:sqpNP+DU

ディップスを行うと手が痛くなるんですが、何かいい方法はないでしょうか？

385 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:46:43.77 ID:LHP7Gz6D

やっぱグローブっしょ

386 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:48:10.98 ID:UZNvHqVp

>>384
過重やってるのかな？
グローブ買えば少しはマシだろうけどそんなに痛い？
俺安いチンスタの30mmくらいのバーで30kg過重で素手でもそこまで痛くないけどな

ホームセンターにチクワグリップ売ってるからそれに縦に切れ込み入れてグリップに巻いてタイラップでとめたら？
http://i.imgur.com/uVItp0O.jpg
こういうの

スポンジゴムシートでも同じか

387 ：無記無記名：2013/07/08(月) 22:32:38.30 ID:COlQBpwU

>>384
ディップスをしないのも方法の一つ

手の平でしょ？そのままやり続ければ手の皮が厚くなって痛くなくなるよ
皆は手の平豆だらけじゃないの？

388 ：無記無記名：2013/07/08(月) 22:43:34.05 ID:C6ntKDn2

手がいたいっていうのはそんな局地的な意味ではないと思う

389 ：無記無記名：2013/07/08(月) 22:58:10.71 ID:fiRf2qQc

グローブ買ったけど面倒で使わなくなったな
いつの間にか慣れてた

390 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:22:07.08 ID:cYQBkU/2

ディップスは手の皮ピンポイントで一箇所厚くなる程度だからいいんだけど
チンニングは色々皮はげまくって水虫みたいになるからキツいな
どちらも手痛くならないけどディップスはジロンダさんやると、手の位置考えないと痛くなるな

391 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/08(月) 23:36:36.80 ID:7Cp1NYvL

ディップスは基本的にベンチと同じで拇指球のあたりを載せるようにしておくと手首傷めにくい
ジロンダさんも拇指球から小指の拳頭にかけてのラインくらいで支えてやると丁度良い
70kg＋のジロンダも最近そんなに痛くない

392 ：無記無記名：2013/07/09(火) 21:25:01.31 ID:J9a7FMQ+

>>390
バーベルバー吊るしてチンニングすれば、摩擦効かないから皮剥げたりしないよ。
握力も鍛えられて一石二鳥。

393 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:32:49.95 ID:vYcB1NJd

>>391
拇指球はツボが痛くて無理だからその隣の凹んだところに合わせてやってる

>>392
言葉足らずだったけどもハゲるのは風呂入ってふやけた後で、
手のひらの中段、指の付け根、指の第二第三関節の間の皮だから
バーでやっても指のほうは向けと思う

394 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:44:45.05 ID:qmUFcA/C

今までずっと脚を組んでディップスしていたが、
最近、脚を組まないでディップスやってみたら、
自分にとって非常にやりやすいことに気付いた

395 ：無記無記名：2013/07/11(木) 00:59:42.82 ID:rwo/anN4

そういや皆がそうやってるから足クロスしてたけど、
どういう意味なのかは考えたことなかったなあ。

396 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:00:15.64 ID:Ep8ZOJ4z

>>394
俺もそうだわ。あと膝を前に出すようにした
今まで色んな動画を参考に後ろで足組んで
　◯
　　＼
　　　 L
こんな感じでやってたけど
　◯
　　＼
　　く
組まずにこう膝を前に出すようにしたらめっちゃ胸に効くようになった。どっかのサイトで見たのを参考にしたんだけど

397 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:03:16.47 ID:3W5FRBwB

>>394
脚を後ろで組むのと前で組むのでも違うし、脚を伸ばしてやるとまた違った刺激が得られる。

398 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:05:32.78 ID:rwo/anN4

>>396
今までなかなか胸に利かせられなかったから参考にしてみるわ。

399 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:20:45.84 ID:3W5FRBwB

>>396
上体が前傾しやすくなるから、大胸筋（特に外縁部）に効きやすくなったんだと思う。

400 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:44:57.61 ID:Ep8ZOJ4z

>>399
なるほど。今までのフォームでも前傾させてたつもりだけど、苦しくなってから上体が立ってきてたかも
ディップス面白いな。気軽にできるし

401 ：無記無記名：2013/07/11(木) 03:02:29.04 ID:FW34nwOT

ディップスやり初めてから顔が傷だらけだ

402 ：無記無記名：2013/07/11(木) 06:07:43.73 ID:ESGmhRCM

>>401
紙ヤスリに顔こすりつけながらやってんのかい？？

403 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:48:34.71 ID:Z5BoQOZy

体重65kのガリだけど去年の春から初めて今は加重45k×8出来る様になりました。
それなりに頑張ってきたので、なんの役にたたないとはいえ記録が伸びたのは嬉しいのですが
残念な事に体の変化がほとんど無いです。
多少胸が出た気もするけど、腕は細いままです

やはり補助種目としてやるのが王道で、僕みたいにディップスをメインとしても筋肥大は望めないのでしょうか？
他にはチンニングを同じように加重してやってます

404 ：無記無記名：2013/07/12(金) 23:19:57.36 ID:sygkQVHI

インクラインとディップスでずっとやってるわ
インクライン＋フラットより刺激が違う気がするので

405 ：無記無記名：2013/07/12(金) 23:31:32.39 ID:ELggv0h1

>>403
ベンチプレス換算なら110*8
MAX140あがるぞお前

体重65kgでベンチ140って全日本クラスだぞ

ちょっと画像だしてみな

406 ：無記無記名：2013/07/13(土) 00:51:36.90 ID:l38NfBog

>>403
加重45kgって凄いな

そこまでの加重は出来ないけど、俺も一時期そんな感じだった
だからちょっとやり方変えようと思って、今まで中2～3日の週2でやってたのを、
セット数減らして中1～2日の週3にしたら、明らかに体が変化してきた

既にパターン変えたり色々してるかもしれないけど、何か参考になれば

407 ：無記無記名：2013/07/13(土) 01:34:24.07 ID:l38NfBog

書いてから思ったけどちゃんと栄養取ってる？
そこまで強いのやってるならかなり補給しないといけない気がするんだけど

408 ：無記無記名：2013/07/13(土) 04:06:29.14 ID:LYbZ1cX7

グリズリーのディッピングベルトって28mm穴に通らないらしいけど

みんなどうやってプレート取り付けてるの？

409 ：無記無記名：2013/07/13(土) 06:04:40.10 ID:xJ1X6cCj

>>408
ダンベル引っ掛けてる

410 ：無記無記名：2013/07/13(土) 06:08:35.82 ID:cHTw92R0

ディップスってかなり色んな筋肉使うから
筋肥大の点では分散されて効率悪いのかもね

411 ：無記無記名：2013/07/13(土) 06:10:32.09 ID:vXCYtPTo

胸に効かすフォームでやった場合、三頭筋への刺激はフラットベンチより上かな？

412 ：無記無記名：2013/07/13(土) 06:11:10.47 ID:LYbZ1cX7

>>409
うおおおおおおおお

おまえ頭いいな！

今すぐグリズリーポチってくる！

413 ：無記無記名：2013/07/13(土) 06:38:16.08 ID:wPxw6Ji4

>>412
>>32

414 ：無記無記名：2013/07/13(土) 08:32:14.68 ID:utpEcoEs

オリンピックプレート買えばよくね

415 ：無記無記名：2013/07/13(土) 08:59:22.52 ID:dmo1ta+V

すいません。書いた後、寝ちゃいました

>405
ベンチは一度やってみたいです。
自重位は挙げたいです、140kなんて圧死しますよ(笑)
手首が横向きというのが凄くやりずらそう…

画像って体のですか？全く普通の平面的な体だから嫌になってます

>406
中2日でやってます。
アップ？に自重で五回やって加重して8回×3やって、加量量落として限界×3、最後に自重でなるべく素早くジャンプするように限界数やってます
8回は余裕を残して揚げれる重量で3セットで合計24回挙げれたら2kか3kづつ増やしてます。因みに今は39kでやってます

食事について考えた事はないですね。
菓子やジュースは食べないで普通に親の食事です。比較的、肉や魚は多いのかなぁ…
挙がる重量が増えていったのであまりきにしてませんでした

素人ながら筋量＝筋力だと思ってたんですけど、身体はとても貧相でガッカリしてます

416 ：無記無記名：2013/07/13(土) 09:07:52.23 ID:cHTw92R0

丁寧なレスだ
やはりディップス愛好家にワルいヤツはいないな

417 ：無記無記名：2013/07/13(土) 09:10:16.19 ID:D2X2V4ae

ディップスは紳士の嗜み

418 ：無記無記名：2013/07/13(土) 09:30:27.80 ID:llchkCZa

>>415
すごく強いけど、やり方があまりよくないと思います。

45kgで3セットできた人が、39kgでやってもあまり効果的だとは思いません。

>8回は余裕を残して揚げれる重量で3セットで合計24回挙げれたら2kか3kづつ増やしてます。
これよりも8回をギリギリ挙げられる重量で（1セットだけでも）12回ぐらいできるようになったら、
2kか3kづつ増やすようにした方がいいと思います。

ドロップセットをやり過ぎると、本番セットで無意識のうちに力をセーブしてしまいがちだし、
本気のドロップセットだと疲労も大きいものです。
その頻度でドロップセットができているということは、
本当に本番セットで力を出し切っているのか、
ドロップセットで追い込めているのか疑問を感じます。

419 ：無記無記名：2013/07/13(土) 11:03:53.40 ID:iU0EMWii

お前らディップスをやる目的はやっぱり大胸筋目的なの？
俺は胸は他トレでやるから、ディップスは完全に三頭筋目的でやってるんだが

420 ：無記無記名：2013/07/13(土) 11:44:12.15 ID:wbH9Ggu7

＞3セットで合計24回挙げれたら2kか3kづつ増やしてます

これわかりやすくて上手いやり方だね
自分もこの方式でやってみよう

421 ：無記無記名：2013/07/13(土) 13:04:45.20 ID:RzM3xnQq

8×3セットもしくは10 8 6とか良さそうだね

422 ：無記無記名：2013/07/13(土) 13:15:12.71 ID:3tTVbBPI

>>415
とりあえず画像を上げろ

423 ：無記無記名：2013/07/13(土) 15:46:36.87 ID:dmo1ta+V

>418
どうも、39×8×3は今週出来たので来週から41でやりたいと思ってます
正直、45×8は快進の出来だったので今やれと言われても厳しいかもしれません。
途中、自分的に下げが甘かったレプもあったので…

以前は8回出来たら加重するやり方でやってたのですが、二セット目に回数ががた落ちするのと、加重して直ぐに停滞しやすいので辞めました
ご指摘通り、最初の二セットは余裕があるから追い込めてないかもしれません。
ただ僕の場合、限界までというと回数が不明確なせいか何となく力を出しにくいんです
8回と明確にすると、なにがなんでも挙げる気になれるんです
2セット目は中ボス、3セット目はラスボス、変な話。地球を救う気持ちで挑んでます。

また停滞しましたら、試行錯誤してみます

424 ：無記無記名：2013/07/13(土) 16:31:38.12 ID:e2D5NRTa

筋量＝筋力ではなく
筋力＝筋量です。

皆さんディップスはフルレンジでしょうか？

425 ：無記無記名：2013/07/13(土) 17:38:21.98 ID:I0cwrTCb

ムキムキを目指してない
家で手軽に筋トレしようと思ってるけど
腕立てよりもディップスの方が効率いいってきたけどそうなの？
体重が90Kくらいあるけど重りみたいので重くした方がいい？

426 ：無記無記名：2013/07/13(土) 18:35:50.40 ID:3rpM4MMD

>>424
これはどういう意味ですか？

427 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:58:59.75 ID:e2D5NRTa

<<426

結局は重量に伴った体にしかならないということです。

ディップスなら加重50kg10回出来れば、力を入れなくても胸の中央から鎖骨までの盛り上がりがわかるでしょう。

大した筋力が無いのに、
私は今まで、胸のトレで３種目をそれぞれ3セットづつ行っていました。

結果的にほぼ変わらない。
今、胸のトレはベンチのみ3セットですが、筋力が上がるにつれて厚みも増えて来ました。

長々とすいません。

428 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:36:15.26 ID:/Q6K/WFS

>>425
デブはムキムキを目指して、やっと人並になれると思った方が良い。

429 ：無記無記名：2013/07/13(土) 21:02:17.38 ID:utpEcoEs

>>427
何が言いたいのか全く分からない

430 ：無記無記名：2013/07/13(土) 21:14:00.40 ID:llchkCZa

>>423
なるほど…

そういうことなら納得です。
地球を救う気持ちか、勉強になりました。
ありがとうございます。

431 ：無記無記名：2013/07/13(土) 21:22:44.51 ID:6OoQJ4MJ

>筋量＝筋力ではなく
>筋力＝筋量です。
いやどっちも同じ事言ってるやん

432 ：無記無記名：2013/07/13(土) 21:38:28.85 ID:cHTw92R0

このスレ結構のびるよなｗ
ディップスってそんなに人気種目なのかｗ

433 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:11:11.24 ID:B1Kb519K

>>408
>付いているフックを除去。
http://blog-imgs-42-origin.fc2.com/e/l/u/eluas/IMG_1246.jpg
>その後ホームセンター等で耐加重50kg程度のフックを買って来て装着。
http://blog-imgs-42-origin.fc2.com/e/l/u/eluas/IMG_1249.jpg
>これで鎖の部分だけなら28mm径でも通せるので使えます。

だってよ

434 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:48:31.70 ID:SgKSlWqR

>>403
俺も同じようなスペックだけど筋肉はついたと自分の中では体感してるよ
宅トレだから俺も、チンニングの日とディップスの日と休みの３日でローテしてる
間隔変えたりしたけど今もこの間隔でやってる
停滞してからからそれぞれの日にサブのトレ入れるようになったけど

去年３月１５日開始 166cm60k 自重12rep
９月に64k + 40k 12rep
仕事やめて生活環境変わったこのあたりから停滞
重量落としたり色々しながら　１２月　68k + 47.5k 12rep
丸一年の３月で 66k + 50k 12rep 体重落ちたので実質的な変化なし
なかなか安定しないからそっからまた色々試してる
今はポニョさんにきいたジロンダ式のと、トレ前の40～60分でウォーキング取り入れて大分安定してきた

筋量増えないのは、上でもあったけど単純に飯足りてないんだと思う
後、もう少し高repで試してみるのもいいと思う
俺は１セット目11～12repあげられたら２セット目も同じ重量、8～10repなら２セット目7～8repあがるくらいに落とす
こんな感じで以降も7～8repあがるように重量落としてる
んで１セット目が13repあげられたら2.5k更に加重と言う感じでやってる

飯食うのが一番だとは思うけど
セット数とかインターバル調整したり、トレ日の間隔変えたり自分で色々試すしかないとも思う

435 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/14(日) 01:27:45.14 ID:MjP6kP/0

>>405
ディップスの総重量＝ベンチプレスの重量になる人は少ないんじゃないかなあ
方向も勿論だが、三角前部の使われ方や、割と背中も動員できる点が違うし

>>408 >>433
ナイロンの方のフックはめんどくさい形状してるんだね
ホームセンター行った時にこのスレの話思い出してカラビナ探したけどあんまり耐荷重の高いのが置いてなくて、
代わりに見つけたリングキャッチも良さげ
構造が単純だから頑丈、カラビナは服が引っかかることあるけどそれもない
http://www.mitsui-kanamono.jp/products/info.php?no=228

436 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:03:52.96 ID:NUL6gT/7

ディップスステーション早く入荷しないかな

437 ：無記無記名：2013/07/15(月) 21:51:45.42 ID:a9EvSZoq

今、普通のリュックサックにプレートを入れて加重ディップスをやってるのですが、
リュックの代わりにディッピングベルトを使っても負荷のかかり方は変わりませんか？

438 ：無記無記名：2013/07/15(月) 22:10:03.22 ID:PPqY626t

>>437
上体を前傾させると大胸筋、上体を立てると三頭筋に効きやすい。

ってことはベルトで腰から身体の前におもりをぶら下げることで、
リュックの時よりも前傾姿勢が作りやすくなって、
より大胸筋に効かせやすくなると思う。

439 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:06:05.68 ID:UAxv4EgC

反論する訳じゃ無いんですけど、理論的には腰より頭に近い方が前傾取りやすいんじゃないですかね。あくまで簡単な理論的にはですけど

http://i.imgur.com/0A4mEOJ.jpg
この青矢印の方に荷重がかかる方が前傾とりやすそう

http://www.youtube.com/watch?v=cj1CHeSzpy0
チェーンだとこんな感じで

でも首に負荷がかかって頸椎痛めそうですよね。
自分はベルトでやってますけど

440 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:59:45.82 ID:/8NuP27Z

>>437
高重量の加重はベルトの方が楽だよ

441 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:09:25.48 ID:SsqPlNhm

ディップスってベンチとアームカールしてたら必要なくない？

442 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:18:10.43 ID:ruj2uguJ

>>441
ベンチプレスでは三頭筋の長頭はあんまり使わんし、
アームカールは上腕の伸筋（三頭筋）じゃなくって、屈筋（二頭筋）だわさ。

ディップスは三頭筋のすべてのヘッドを使うらしいで。

443 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:19:51.01 ID:SsqPlNhm

>>442
へえ、そうなのか
勉強になったよ

444 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:56:13.89 ID:qeyfXUJD

>>438-440
>>437です。皆さんご意見ありがとうございます。
とりあえず今度ベルトでやってみようと思います。

445 ：無記無記名：2013/07/16(火) 15:30:59.90 ID:dU44HkBI

まじかよ
つまりベンチと加重ディップスやってれば三頭筋のトレって不要？

446 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:42:09.30 ID:pGdkjp7g

俺は三頭のトレはずっとディップス一本だったけど
フレンチプレスとかやってみたらやっぱり効きが違うなと思ったわ

447 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:46:23.16 ID:PDENc4Th

やっぱダメか
フレンチプレスとトライセプスエクステンション省けると思ったのに

448 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:56:30.37 ID:TsQZazq/

どちらの種目の方がより効くかというようなことじゃなく
単に、今までやっていたことと違うことをやったら別の刺激がありよく効いた
というようなことだろ

449 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:57:16.17 ID:yBsxQvlN

ディップスってあんまり腕は太くならないって本当？

450 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:59:49.57 ID:4SFqXoN/

使用重量で最大なんだから加重ディップスだけやってりゃいいんだよ

451 ：無記無記名：2013/07/16(火) 17:00:20.52 ID:4SFqXoN/

30kgのトライセプスなんかヘコヘコやってもでかくなるわけないだろ

452 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:25:34.88 ID:WUjzGET9

>>449
太くなる。加重ディップスと加重逆手懸垂、加重逆立ちプッシュアップで
腕トレ必要なし。

453 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:39:56.20 ID:ruj2uguJ

>>446
上腕三頭筋の長頭の腱は肩甲骨にくっついているんで、
長頭をしっかりストレッチして最大限に刺激するためには、
オーバーヘッド系の動作が必要にナルニア国ものがたり。
個人的には強烈なストレッチ感で痛気持ちいいのでやってる。

ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=402&Itemid=84
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=265

454 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:25:58.30 ID:HlXHIakz

>>425
デブは加重も楽でいいなｗ

455 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:20:03.21 ID:gw2id5V7

ディッピングベルト装着しても下にズリ落ちそうで集中できない

腰まわりフィットさせる方法無いの？

456 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:24:30.74 ID:+Z2v92bJ

ケツ筋足りないんじゃね？
70キロ加重してるけどそこの心配した事は全然ないな。
モリヤとグレズリーのベルト使ってるけどどっちも大丈夫。

457 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:24:56.70 ID:2YUzbam0

ディッピングベルトは骨盤に引っかかる形で止まるから
落ちそうで落ちないよ。10kg以下とか加重が軽いと落ちやすいけど。

458 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:25:34.69 ID:+Z2v92bJ

>>455
肝心な事言い忘れてた。
フィット感重視なら通常のリフティングベルトにチェーンか紐でウエイトたらせば
おｋ

459 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:28:52.47 ID:gw2id5V7

>>458
前がベルト＆柔道帯だったんだ
でも面倒くさくなってディッピングに移籍したんだが
柔道帯と比べるとフィット感全然駄目だね

460 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:35:53.60 ID:+Z2v92bJ

俺は腰が締め付けられるほうが嫌だわ。
前傾もしにくくなりそう。勿論それぞれやりやすいほうですれば全然おｋだけどさ。

461 ：無記無記名：2013/07/17(水) 16:16:46.47 ID:gw2id5V7

ああああああ
ディッピングベルトって両側につけるんじゃなくて
穴とおして一周させるのか！！

http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2012/09/jay-cutler-weighted-bar-dips-barbell.jpg

説明書無しにこんなこと分かるか！！！

462 ：無記無記名：2013/07/17(水) 16:17:48.05 ID:2YUzbam0

tubeの動画見ても分かるけど、別に一周させてない人もいっぱいいる

463 ：無記無記名：2013/07/17(水) 16:20:01.19 ID:If5OweBi

FRのマルチジムでティップスやってるやついる？
あのしょぼいのでできるの？

464 ：無記無記名：2013/07/17(水) 16:33:17.82 ID:gw2id5V7

一周させないとフィット問題以外にも重心が下すぎてやりにくいだろ

465 ：無記無記名：2013/07/17(水) 17:16:17.80 ID:O89WrdAl

おれは念のために一周させてる
一周させる手間くらいならたいしたことないし

466 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:20:27.27 ID:C9bc6dmY

ディップススタンドでするシュラッグについて聞きたい
参考になるフォーム無いかな？
どうしても僧帽筋より三角筋に集中してしま

467 ：無記無記名：2013/07/18(木) 11:30:28.81 ID:hFRgFxzl

加重ディップス不安だったから補強も兼ねて作ってみた
試しに加重40kgやってみたけど全くグラつき無し

http://iup.2ch-library.com/i/i0958401-1374114444.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0958400-1374114152.jpg

468 ：無記無記名：2013/07/18(木) 13:19:00.79 ID:+tHiZu/G

>>467
もとのチンスタもう要らなくね？

469 ：無記無記名：2013/07/18(木) 13:42:31.13 ID:cdcasE0K

わろた

470 ：無記無記名：2013/07/18(木) 13:43:16.74 ID:PVQZM3P5

やっぱり単管が部屋にあると見栄えは悪いな
これだけはどうしようもないか

471 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:00:18.38 ID:C47+X49k

工事現場の足場みたいなのが部屋にあるわけだからな
見てくれがいいわけない
完全にトレ専用の部屋とか、物置にしてる部屋に置くとか割り切るならいいが

472 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:59:28.27 ID:t5u/tyQA

単管だけだから変なんだよ
スコップや一輪車、赤いコーンを並べれば自然な風景

473 ：無記無記名：2013/07/19(金) 11:25:06.39 ID:NPCrdeKv

うん
部屋一面がこんなんだったら寧ろかっこいい
ボルダリングの壁とか作りたいな

474 ：無記無記名：2013/07/19(金) 12:59:06.55 ID:JgP10nAd

見栄えなんて気にすんなよ
むしろ単管あるとごつくてかっこいいだろ

475 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:39:35.09 ID:pJdBOYRc

コンクリ壁の部屋が最強

476 ：無記無記名：2013/07/19(金) 18:24:22.98 ID:rFlKY2tI

タフスタッフのディップススタンド手幅広くない？持ち手も太いし。
骨格は普通体系だけど手幅は60センチちょいがしっくりくるから海外のは合わん。
角度きつめのハの字型なら調節できるけどそんなの売ってない

結局単管組んでやってるんだがグリップだけ30mm単管で組んでて、どうも異形クランプに
不安がある。加重70ｋｇを超えた辺りから安定感がない。単管自体は全く問題ないが。

477 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:44:25.88 ID:reMDusWQ

>>476
チンニングスタンドについてるディップスバーはあくまでオマケだよ

478 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:54:59.95 ID:rFlKY2tI

http://item.shopping.c.yimg.jp/i/j/shapeshop_gdip59
ボディソリッドか。まあ何れにせよ手幅は広くてグリップも太いんだよねえ

479 ：無記無記名：2013/07/19(金) 22:30:23.57 ID:rHvRUBNU

>>475
http://i.imgur.com/dSZkl50.jpg
こんな壁紙もあるよ

480 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/19(金) 22:55:27.89 ID:USgJKpp1

>>461
ダンベル引っ掛ける方法だとこの方がフィットしそうやね
プレートを通すやり方だと、80kgくらいからガニ股が酷くなってくる

マッスルアップで加重する時はまだ10kg以内だから、一周させると遠心力が掛かりにくくて楽

481 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:04:25.52 ID:O/fBD1Ko

一目で偽物コンクリってわかるなｗ

482 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/19(金) 23:07:51.95 ID:USgJKpp1

でもこの無骨感は良いｗ

483 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:55:21.85 ID:scrG/5XT

はじめチョイ下げしかできなかったのが、すぐ伸びてきて荷重0→10→20→30
ベンチプレスは80キロも挙がんないのに

484 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:56:08.07 ID:bTv6/RTY

そういう時は稼動域がどんどん狭くなってる可能性大

485 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:54:48.62 ID:Nm67kghj

はじめて10加重でやったら肩が壊れるかと思ったｗ

486 ：無記無記名：2013/07/23(火) 20:43:08.53 ID:pNWlCzNV

>>484
そのとおり30だと可動域は半分。
重いやつでギコギコやらな三頭、三角になまぬるい

487 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/25(木) 01:05:09.30 ID:iB+OSasa

懸垂スレで見つけた人のディップスルーチン
色々やってるねえ
http://www.youtube.com/watch?v=nEwbNcrAAyw&list=PL61F23251365941E9&index=1

488 ：無記無記名：2013/07/25(木) 16:58:08.52 ID:HOUEX4iy

やっぱディップスはディップスで加重しないと回数伸びないね
補助目的でずっと自重１０、８、６で止まってるから少しずつ加重してみる

489 ：無記無記名：2013/07/26(金) 19:46:10.01 ID:GdZLp+rk

ディップス1回も出来ない・・・
上げることは出来るんだけど補助なしで下げることが出来ない
補助ありで5回が限界
１６８、７５ｋ　ショックです

490 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:13:58.22 ID:8GUd4bel

オレはいつも自重で10x3set
加重できそうだが痛めそう
すごい加重してる人は尊敬するわ
169cm 90kg

491 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:51:05.89 ID:+xFIlCM7

90ｋなら10*3は立派なもんでそ。
60ｋな俺は45ｋ加重で10、8、5、5、3。

492 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:03:51.89 ID:QPChkkmP

そこ褒めるとこじゃなくて笑うとこだったんじゃないかと

493 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:30:51.03 ID:s5xOcC9W

(´･_･`）つﾔｾ薬

494 ：490：2013/07/27(土) 09:12:21.93 ID:f4M9q81L

そうそう、オレに必要なのはダイエットw
腹が邪魔～

495 ：無記無記名：2013/07/28(日) 18:30:33.68 ID:ACIIn3dL

ジロンダやると腋の上の肩前部が千切れそうで怖い

496 ：無記無記名：2013/07/29(月) 18:25:17.91 ID:d+KUlIjm

この種目、地味に脇の下の筋肉が重要だと思う。
そこが強くないと肩壊す。

497 ：無記無記名：2013/07/29(月) 19:50:46.52 ID:BcoZ+vWl

ディップスが背中(広背筋)に効くとは若木竹丸も力説していたが、
これだけはちょっと理解できない。

誰か説明して！

(蛇足だが、チンニングが三頭や胸にも効く、というのはわかる)

498 ：無記無記名：2013/07/29(月) 19:57:47.52 ID:Yq9SBp1S

肋軟骨炎でしばらくディップス止めてたけど久し振りに再開してみたらまた痛みが出てきた
ディップス以外の種目は平気なのに何故…
軽い前肩で漏斗胸なのが原因か？
自重なら平気なのでしばらく回数多めでいく
肩と肩甲骨のストレッチもやってみよう
少しは変わるかも

499 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:30:24.04 ID:rINhYHRC

>>497
これはホントだよ
広背筋は骨盤の背中側の上縁と上腕を繋ぐようにくっついてるから上腕を下に押し下げる働きがある
だから殆どの場合拮抗筋として働く大胸筋もディップスのときだけは一緒に働く筋肉になる

500 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:10:16.64 ID:AhwuAl5n

わざわざディップスで広背筋狙うなら懸垂でよくね

501 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:13:45.48 ID:BcoZ+vWl

>>499
ありがとうございます。
｢広背筋は骨盤の背中側の上縁と上腕を繋ぐようにくっついてるから上腕を下に押し下げる働きがある｣

広背筋の働きはおっしゃる通りかと存じます。

ただ、ディップスでの上腕の力の発生は、
(広背筋トレのプルダウンみたく)下に押し下げる時ではなく
その逆の前に押し上がる時ではないでしょうか？

502 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:37:59.43 ID:uBnggDAQ

下げる力が体を上げるんじゃないのか？

503 ：無記無記名：2013/08/01(木) 01:09:45.48 ID:xI+IJ1Rc

ベンチプレスだと平気だがディップスの後だとショルダープレスできたもんじゃないな
サイドレイズにかえようか
コンパウンド種目だけでメニュー組みたいんだが

504 ：無記無記名：2013/08/01(木) 06:01:56.79 ID:mUJWc5Md

>>501
>>502ということ

右手で左脇腹を押さえながら左腕をディップスみたいに動かすと広背筋が緊張するのが分かるはず

505 ：無記無記名：2013/08/01(木) 07:02:17.79 ID:BOXlVZ6L

>>503
ショルダープレス先にやればいいじゃん

506 ：無記無記名：2013/08/01(木) 08:02:10.67 ID:KboX0BYZ

水泳選手に必須の広背筋は水を掻く、つまり腕を押し下げるのに必要

507 ：無記無記名：2013/08/01(木) 09:19:19.86 ID:qdeeNo4x

>>504
ありがとうございます。

ただし、たとえば
ライイングトライセップスエクステンションの動きをしたとして
二頭を触れば二頭はボトム時に確かに緊張します。

しかし、
ライイングトライセップスエクステンションは
二頭の拮抗筋の｢三頭｣が主な作用筋肉です。

ライイングトライセップスエクステンションでの効果に
わざわざ｢二頭｣が付加されることはまずありません。

ディップスでの広背筋の働きは
ライイングトライセップスエクステンションの際の二頭に
毛が生えた程度ではないでしょうか。

あるいは別視点で作用の説明が可能かもですが、それが知りたいところです。

508 ：無記無記名：2013/08/01(木) 09:57:58.73 ID:gW/IQV6C

カイグリーンも背中の日にディップス入れてるね。スーパーセットって感じでもないしネガメインで肩甲骨寄せてるんかなとも思ってたんだけど…
あんまり効率的ではない気がするしどうなんだろ？

509 ：無記無記名：2013/08/01(木) 13:11:54.68 ID:aXX0gCf3

ワイドでディップスなら上腕の動きがワイドチンの上がりきった時とほぼ同じ動きだよね

510 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:37:59.79 ID:mUJWc5Md

>>507
広背筋狙いのトレーニングではないでしょうね

ただトライ～の二頭のように三頭の拮抗筋ではなく
ディップスの場合の広背筋は主動筋の１つとして働いてます
少なくとも「二頭に毛が生えた～」よりは積極的な役割をしているはずです

511 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:28:24.22 ID:WQm7SroI

ディップスやり過ぎて左肩が痛いわ
このまま放っておいてもいいのかな？

512 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:06:27.18 ID:w/oo+J03

痛いときは休むに限る。無理すると癖になる。

513 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:52:22.78 ID:sbI5BSnh

ディップスの疲労が残ってて背中のトレが中途半端になっちまったw

514 ：無記無記名：2013/08/02(金) 07:51:07.36 ID:IBSJevIo

すぐに肩を痛めるから敬遠してたけど、鏡見て降ろし過ぎないようにしてからは好きになった

515 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:52:40.39 ID:qxWmgyX3

手の向きだけじゃなく脚を前に伸ばすやり方でもジロンダって言うんだな
横から見てL字でやって胸に効くけど加重がし辛いのがネック

516 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:24:45.32 ID:U0pQvEni

減量中だけど、懸垂はぐんぐん伸びてるのに
ディップは加重量落ちてる…
自重トレなのに…

517 ：無記無記名：2013/08/03(土) 03:27:39.97 ID:u9yftAYq

俺も減量中だが、ベンチはぐんぐん落ちる
しかしディップスはぐんぐん伸びるんだが
もうベンチやりたくない

518 ：無記無記名：2013/08/03(土) 17:52:23.77 ID:6J96XDOB

「自重」トレで「加重」量が落ちている？
加重量は0で一定ではないのか

519 ：無記無記名：2013/08/03(土) 18:28:07.13 ID:sWm/sjJB

多分ダンベルとか使わないでも出来るトレ全般のことを「自重トレ」って呼んでるんじゃね
だから516にとっては加重しようが自重トレ。ていう気がする

520 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/03(土) 21:47:38.37 ID:oWzPCOiz

>>517
体重分負荷が減ってるから、それが普通じゃない？

521 ：無記無記名：2013/08/03(土) 23:29:38.32 ID:EN5PEkM+

>>520
加重ディップスの伸ばし方が分からない
コツ教えてくれ
何ができたら重量増やしたらいいんだ？

25kg*4-5レプって1年停滞中

522 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/03(土) 23:59:10.22 ID:oWzPCOiz

>>521
自分はその時の調子で結構変えてるから参考にならんかもだけど

メインセットの重量落としてレップ数増やすか、重量そのままでフォーストレップ使うかしてみては？
ディップスはフォーストレップがやりやすい種目だから
あとは、フォーカスする部位に合わせて何種類かのフォームでセットこなすのも刺激が変わってよいと思う
自分はワイド浅めでやった後ナロー深めで弱点の肩への刺激強くしたり、ジロンダでやって三頭の外側頭狙ってみたりしてる

523 ：無記無記名：2013/08/04(日) 00:12:09.97 ID:7KYnmHaA

>>522
メインセットは何レプでやってるの？

524 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/04(日) 00:35:25.61 ID:RpQBnpca

>>522
自分はフォーストレップも入れて8～12になるようにしてるかな
メインのワイド高重量では足付いて上腕が水平よりちょい下くらいに調整してスタート
足ではできる限り蹴らずに挙げて、しんどくなってきたらちょい蹴ってフォーストレップ
感覚的にはフォーストレップ使わず10repsがこなせるようになってきたら重量上げても安全圏

525 ：無記無記名：2013/08/04(日) 01:15:58.04 ID:YaIDa0o6

>>521
1、2レップできる限界付近の重量まで加重汁。んで10ｾｯﾄがんがれ。
重量増やしたいならがんがん加重するのが一番だよ。
んで25kに落としてみんしゃい。軽い！ってなるわ。
チンニングもディップスもこの方法でがんがん伸びてます。

526 ：無記無記名：2013/08/04(日) 19:26:38.96 ID:7KYnmHaA

>>525
MAX1レップ法って何ができたら重量あげるんだ？
2レップできたら？　それとも5セットとかできたら？

>>524
10レップ法か
なかなか良さそう

527 ：無記無記名：2013/08/13(火) 03:16:25.77 ID:HRyrrWdX

ディップスやって腕立て回数増えたってやついる？

528 ：無記無記名：2013/08/16(金) 15:54:16.60 ID:oNrpSzqb

ディップスの最大回数が腕立ての最大回数を上回る人はいないんじゃないの？

529 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:57:53.57 ID:boDtCAVn

大胸筋下部に利かすディップスのフォームがよく分からない

常に前傾姿勢でポジティブの時は肩甲骨寄せる感じですか

530 ：無記無記名：2013/08/17(土) 00:38:57.72 ID:VvDJ3qDW

>>529
脇を開きぎみにする。

体重85、ベンチ140、加重ディップス40で9repsてどうかな？強い？

531 ：無記無記名：2013/08/17(土) 00:43:12.66 ID:JsZ7CmVl

ちょっと弱いかな

おつむが

532 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:43:07.31 ID:IjpbwedV

おれはディップスの方が重いやつ使える

533 ：無記無記名：2013/08/17(土) 16:22:05.29 ID:g6SW9qmv

多くの人はディップスの他にベンチプレスやってると思うけど順番はどうしてる？
自分はベンチの補助種目として後が多いんだけど、たまに一種目目にやったりする

534 ：無記無記名：2013/08/17(土) 16:44:52.17 ID:MlyuuXNp

<<530

十分強いよ。

ディップスはフルレンジですか？

535 ：無記無記名：2013/08/17(土) 16:45:10.70 ID:aS2DWVuC

俺はもうバタフライからディップスさいごにバーベルベンチプレスにしようとちかった
バーベルベンチプレスは見栄だけらしいから

536 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/17(土) 22:43:04.55 ID:yMQEj/vh

自分は完全にディップスがメイン種目になってしまったなあ
インクラインダンベルフライ（たまにプレス）とチンニングで肩胸腕が暖まってからディップス
その後マシンでバタフライやショルダープレス、自宅に帰って余裕あればプローントライセップスなど
フラットベンチここしばらく触ってないｗ

537 ：無記無記名：2013/08/18(日) 07:38:19.63 ID:P0dnhwBe

>>536
ディップスって疲労度高いからメインにしずらくないか？
加重3セットもやったらもうほとんど挙がらないじゃん

538 ：無記無記名：2013/08/18(日) 08:33:12.38 ID:OnHAxB0V

脇閉めるのと開いてするので効く場所の違いを教えてください

539 ：無記無記名：2013/08/18(日) 08:43:15.33 ID:kesxCBMn

日本語でおｋ

540 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/18(日) 17:09:17.73 ID:Lgw6/dn1

>>537
メインセットに関しては3セットくらいだろうね
ただまあそれはベンチプレスなども同じことだし、ディップスに限った話ではないと思う

自分は>>522の感じでメインセット後に重量落としてフォーム変えてこなすから、
全体で5セット以上はやってるね

541 ：無記無記名：2013/08/18(日) 17:20:08.95 ID:P0dnhwBe

なるほどー
参考なるわ

542 ：無記無記名：2013/08/18(日) 17:21:50.12 ID:ldIuHMuZ

つーか大筋群に高負荷が与えられる種目は消耗が激しいからこそメインに相応しい、
メインじゃないと高強度で出来ないんだよ

543 ：無記無記名：2013/08/18(日) 17:23:47.02 ID:P0dnhwBe

いや加重ディップスの消耗度はベンチプレスの比じゃねえよw

加重30kgなんてやったことね自重ディップス雑魚だろおまえw

544 ：無記無記名：2013/08/18(日) 17:29:54.15 ID:Sz2iINyJ

雑魚云々は置いといて
動員する筋肉の数がベンチと違うからな

545 ：無記無記名：2013/08/21(水) 01:18:09.87 ID:T8uigAPO

これ自重でやったあとに、プッシュアッパー使って腕立てやってるんだけど、使ってる筋肉かぶって意味ないかな？

546 ：無記無記名：2013/08/21(水) 01:42:46.70 ID:sNyIaYRv

全部が全部かぶってるわけじゃないし使い方も違うから違う刺激をあるだろうしいいんでね
ディップスの加重量が少なかったり自重オンリーだと追い込みにも使えるかも
俺も前はディップス後に、足高くして加重して、足はそのまま手だけジャンプするようにして腕立てしてたことあった
大胸筋上部に効くかと思ってやったけど半年でメニュー変えちゃったから効果のほどはどうだったろうか
ただ、フォーム維持するのに腹筋背筋にはガッツリ効いたｗ

547 ：無記無記名：2013/08/21(水) 01:59:12.59 ID:T8uigAPO

>>546
なるほど
同じやり方は真似できませんが、
腕立て伏せが追い込みには使えるかもしれませんね
このまま続けてみます！

548 ：無記無記名：2013/08/21(水) 14:48:22.23 ID:Gj4uA7O8

ディップス→腕立ては筋肥大目的なら、普通に有効じゃないの？
重量を減らして対象の筋群を追い込んでいく、
ディセンディングセットのようなもんだから

549 ：無記無記名：2013/08/23(金) 02:07:28.98 ID:8Cv+mwwG

４月２６日にダンベル売って、それまでダンベルベンチプレス２５ｋｇでやってたのをやらなくなり、その代わりディップスを２～３日に１回５セットやるようになって４ヶ月。
膝壊して、有酸素運動できないので、どんどん太ったけど、少し筋肉もついてきた。
168cm80kgの超デブだけど、しかも40代のオッサンのくせにデブで情けないけど、自分では生涯で1番大胸筋つきました。
もちろん、ここの方々に比べれば、情けないですが。膝治ったら有酸素やろうと思います。
ウエスト87cmの超メタボです。
頑張ります。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4429185.jpg_PHXUnOfFPKTgEgBeIdQk/www.dotup.org4429185.jpg

550 ：無記無記名：2013/08/23(金) 07:36:10.57 ID:cAkwQRbT

頑張ってくらはいませ

551 ：無記無記名：2013/08/23(金) 08:51:40.61 ID:I+2AHUyu

すごいなぁ

552 ：無記無記名：2013/08/23(金) 09:29:07.35 ID:krMuwkxo

>>549
しっかり鍛えてから絞ればかっこいい体になりそうですね
体に気を付けて頑張ってください

553 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:11:58.27 ID:jW0CsSg/

>>549
腹はとりあえずそのままで肩と背中つければかなり見栄えしそう
ちなみに私は169cm88kgの超々デブです orz

554 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:19:28.42 ID:JC93Y495

デブは痩せろ

555 ：無記無記名：2013/08/23(金) 16:19:06.47 ID:jkq9a9H0

>>550 >>551
ありがとうございます。頑張ります。
>>552
ありがとうございます。
はい、膝完治するまで、下半身トレは一切休んで、その分、上半身鍛えます。ありがとうございます。
>>553
ありがとうございます。そうですね、広背筋も大事ですね。
頑張ります。デブなんてことないですよ。お互い、気楽に頑張りましょう。

556 ：無記無記名：2013/08/23(金) 16:26:24.73 ID:O2WZMY5i

1年ぐらい、ディップスは吊り輪でやってたけど、
この間、久しぶりにパラレルバーでディップスやってみたら
吊り輪より、やり辛くて驚いた。

557 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:02:34.80 ID:wfWgkEXq

慣れ、つまり神経系の問題やね

558 ：無記無記名：2013/08/23(金) 20:01:15.99 ID:O2WZMY5i

同じディップス動作でも肩の使い方が結構、違うんだよね。
難易度は固定のバーより、フォームを維持するのが難しい吊り輪の方が上だろうけど、
肩を外転、内転させる吊り輪のディップスに慣れると、
パラレルバーのディップスがやりにくく感じる。

559 ：無記無記名：2013/08/24(土) 00:25:36.01 ID:kjg2QJSv

ディップス20ヶ月やりこんだ俺から一言

おほん…

時間は貴重だね、来月からジム通います。
は

560 ：無記無記名：2013/08/24(土) 00:30:35.50 ID:HC9NM6X7

自重しかやらなかったんだろ

561 ：無記無記名：2013/08/24(土) 08:42:28.88 ID:kjg2QJSv

>560
加重40kgでやってる
胸が少し膨らんだくらい、腕は細いまんま
体質かもしれんが、単関節種目をやりこんで自分を納得させる為にもジム通うわ

562 ：無記無記名：2013/08/24(土) 08:57:23.73 ID:BbKL4Qcd

腕はまた別の種目だろ

563 ：無記無記名：2013/08/24(土) 10:34:04.74 ID:T5V0VFFd

加重40kg出来るのにベンチプレスできないってどんな環境だよｗｗｗ
釣り乙

564 ：無記無記名：2013/08/24(土) 11:10:21.90 ID:4/JkEWM4

宅トレだとベンチ置いてないと出来ないだろ
俺も６０ｋ加重してるけどベンチ置いてないし

565 ：無記無記名：2013/08/24(土) 11:12:31.45 ID:PsuwvVSJ

ディップスって腕は太くならないの？
俺はディップスは三頭目的でやってるんだが

566 ：無記無記名：2013/08/24(土) 11:22:22.32 ID:BbKL4Qcd

ディップスって胸筋下部メイン腕や広背筋などは補助筋では？

567 ：無記無記名：2013/08/24(土) 12:32:20.56 ID:e/NE3As6

>>564
加重60キロとか凄いな…

胸はディップスだけって人いる？
どんどん加重していけばディップスだけで胸でかくなるかな？
それともやっぱりダンベルベンチとかやらないといまいちなんだろうか

568 ：無記無記名：2013/08/24(土) 14:14:01.63 ID:NXvtKaQl

ディップスやり込んだというのは
自重の重量を加重出来るぐらいのレベルを指すんだよ

569 ：無記無記名：2013/08/24(土) 14:17:26.17 ID:lkGd3Q2s

胸目的なら他に効率のいいトレいくらでもあるのに
胸目的でディップスがメインて効率悪くね？

570 ：無記無記名：2013/08/24(土) 14:40:20.90 ID:BbKL4Qcd

ディップスは馬鹿にならない
バーベルでベンチプレスするよりかはましだと思う

571 ：無記無記名：2013/08/24(土) 15:04:26.94 ID:kjg2QJSv

>563
シャフトもプレーﾄもない。ダンベルすらないんだ
ポリタンク×2と漬物重石でやってる

カールやれば少しは腕太くなるかな

572 ：無記無記名：2013/08/24(土) 16:50:04.94 ID:Tdjy0Phu

>>571
ディップスで肥大するのは二の腕の裏側だからね
腕太くしたいなら、カールで表側も鍛えるのは正解

573 ：無記無記名：2013/08/24(土) 16:57:01.54 ID:BbKL4Qcd

三頭金も鍛えよう

574 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:00:03.28 ID:/KnXUP23

家に、幅80cmのディップスをするのに最適な場所があって、そこで今やっているのですけど、やはり80cmは広すぎますか？
個人的には丁度いいのですが。
そして、主に胸に効かせたいのですが広すぎるとダメとかありますかね？
無理にでも60cm幅の一般的な幅のところでやった方がいいのでしょうか？
ちなみに、身長180、肩幅53、体重80、加重25です。

575 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:06:14.02 ID:PeU78fhA

>>574
ジムで１８０言うやつ二人いて
鏡の前で比べると１７８の俺とまったく変わらんのだが
やっぱきみも１７８くらい？

576 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:07:39.14 ID:BcbBuiyl

どういう絡み方だよ

577 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:13:27.22 ID:/KnXUP23

>>575
何でわかったんですか！ｗｗｗ
はい、178です…

578 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:28:04.75 ID:Ub8f5wb1

なんだこれ自演か

579 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:28:28.41 ID:/S0nmlQh

>>575
じゃあ俺も180

580 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:30:48.00 ID:/KnXUP23

質問に答えてくれると嬉しいです

581 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:39:01.11 ID:Ub8f5wb1

人によって最適の手幅なんて変わるんだからどれが胸に効きやすいか試してみればいいじゃん
ディップスやれるのが80cmのやつしかないなら腕立てでいくつか手幅替えならやってみて
参考にしてもいいわけだし

582 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:39:15.61 ID:yxs6y96E

171cmだからその通りに言うと170おつと言われじゃあ170と言うと169が見栄はるなよと言われ

583 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:48:22.33 ID:QE/xxyKf

ディップスタンド自作してハの字にしたらいいよ
気分で手幅や向き変えてできるし

584 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:53:20.02 ID:/KnXUP23

>>581 >>583
なるほど、ありがとうございます！

585 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:27:50.87 ID:MHba6Qgj

ディップスが体重80キロ加重40キロで5回ならベンチどのくらいいけそう？

586 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:18:51.93 ID:EXQ/LSXl

最初はベンチ80キロ、慣れればマックス105キロってところかな。
まあつまり難易度としてはフラットベンチマックス100-110辺り。

587 ：無記無記名：2013/08/28(水) 18:06:57.64 ID:BdXSGoTh

ディップスステーション注文したった

588 ：無記無記名：2013/08/28(水) 18:38:48.86 ID:N+aiyiz/

>>587
注文した商品はどんなやつ？

589 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:32:31.16 ID:BdXSGoTh

http://m.youtube.com/watch?v=B5AX487OB80&guid=&hl=ja&client=mv-google&gl=JP

こんなの

590 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:48:04.87 ID:N+aiyiz/

いいなぁ、俺も買いてぇ・・・

591 ：無記無記名：2013/08/29(木) 07:07:14.98 ID:3VKBFZpE

高そう

592 ：無記無記名：2013/08/29(木) 08:41:04.98 ID:hxYvoeQk

オレはアイロのセーフティでやってる
チンスタのディップスバーよりフレキシブルだから良いよ

593 ：無記無記名：2013/08/29(木) 09:45:09.69 ID:0zaUSQpH

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4447808.jpg_CYNHx6KiXs6vjMDRHbi1/www.dotup.org4447808.jpg
俺はこれ。
懸垂１回もできないから、ディップス専用にしてるよ。
ベンチもダンベルないからリバースプッシュ専用。

594 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:55:39.36 ID:PbykVcG6

公園の平行棒みたいなのでディップスやってみたいけど
ガッチリしてて安定感があるだけでやってて気持ちよかった

595 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:08:44.19 ID:zYv524lY

公園の平行棒みたいなのでディップスやってるやつがいて気持ち悪かった

596 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:18:05.91 ID:OF6ldUjW

一般人の前でディップスするとキモがられる
というかキモがられた

597 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:18:20.41 ID:QZARYSOB

ダンベルは鏡の前でしか使えないというルールのある市営ジムで加重ディップス始めた
注意されるまで続ける

598 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:57:39.45 ID:nryk1O6D

醜い外見の奴は気持ち悪がられるのは当たり前ｗ

599 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:59:17.95 ID:GXq/PnZu

>>595
>>596
お前らみたいなデブホモがやってたらそりゃキモイだろｗｗｗｗ

600 ：無記無記名：2013/08/29(木) 14:26:15.39 ID:8GQCDswl

俺はこれをパクって作った
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/88/94/i_love_bench_press/folder/1815717/img_1815717_64454759_0?1310604326

601 ：無記無記名：2013/08/29(木) 22:02:10.65 ID:o8SsGeWK

公園でディップス
http://www.youtube.com/watch?v=QMDB4nLpyFE

602 ：無記無記名：2013/08/29(木) 22:30:03.93 ID:v6I68zsk

ディップス1回もできなかった

603 ：無記無記名：2013/08/30(金) 01:00:51.17 ID:eG7Tam3y

女の子にはキツいよね

604 ：無記無記名：2013/08/30(金) 09:21:29.47 ID:mwR1cJo6

運動選手にとっては
ベンチプレスよりも全身の筋肉使うからディップスのほうが優れた運動だね

605 ：無記無記名：2013/08/30(金) 10:08:48.72 ID:mr5JW8AD

ディップスよりもチンニングのほうが良い運動だよ
マジでチンニングを主体にしたほうがいいぞ

606 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:41:46.76 ID:F9Je8df6

上半身のトレーニング種目は何がベストかと言われればディップスと
即答できる。
胸、広背、肩、上腕をカバーできるからね。

チンニングでは伸筋系はカバーできない。
まあ併用すれば一番いいんだが・・・

607 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:04:03.59 ID:MOu9VkyT

その理屈でいくならプルオーバー最強だろ

608 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:04:03.05 ID:F9Je8df6

>>607
プルオーバーなど問題外。上半身のスクワットと呼ばれる種目は
ディップス以外には無い。

プルオーバーはどこを鍛えてるか今ひとつわからんし
肩関節にも無理がかかる。
胸に効かせようとしても広背や三頭に効くし(#｀-_ゝ-)ﾋﾟｷ

ロシア格闘家がなぜ「ディップス、綱登り、パワークリーン」を最重視し
トレーニングしてるのかということだ。　

609 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:08:55.55 ID:DNn8Dg89

胸トレはディップスメインにした

610 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:13:58.95 ID:FHY4jMgR

そりゃお前が下手なんだろ
大体今MMAでトップクラスにいるロシア人なんてほとんどいないし

611 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:16:08.37 ID:JGJ8nfYF

こういう議論は不毛だが面白いからドンドンやれ

612 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:26:49.58 ID:F9Je8df6

>>610
ヒョードル引退で
ＭＭＡ自体落ち目だからな、話にならん。

だが
サンボはロシアの独壇場だよ。

まあせいぜいキミのように2chでいきがってる輩は
そのプルオーバーとやらでずっと鍛えてなさい　　|д´o)ﾉ》ｼﾞｬ!!

613 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:30:15.36 ID:N2W2OiRl

杉田：ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）あるやろ？アウターマッスルのトレーニングだけでは鍛えられないってよくいうやん。
そんなはずないねん。そういうことをいうてる人間は、（知ってる）エクササイズのバリエーションが少なすぎる。
昔はやってたけど、今はやってる人が少ない種目っていっぱいあるねん。たとえばプルオーバー。
俺らが（トレーニング）はじめたころは、必須10種目の中に絶対入ってた。プルオーバーやったらローテーターカフは全部鍛えられるで。
ほんで、「プルオーバーって胸が鍛えられるんですか？背中ですか？」ってよく訊かれんねん。全部や。胸も背中も肩も全部鍛えられる。
今はあまりやってる人はおらんやろ？みんなラクな格好（フォーム）でやるようになってきたから。

―確かにぼくもやってないです。

杉田：そやろ？俺がミスターユニバース獲ったときは65kgのダンベルを両手に持ってやってたわ。
よくトレーニングで肩痛める人おるやん。俺は痛めたことない。肩も柔らかいしな。
プルオーバーやると背中とかコントロールしやすなるねん。
プルオーバーやるようにして、ラットマシンやってみ。よう効くで。
結局、「効いてる」とか「効いてない」とかは感覚でしかないやん。
その感覚が鋭くなるようなことをやっていかんと。

614 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:41:57.84 ID:wcjFx07M

>>612
MMAが落ち目ってUFCの隆盛を知らんのかお前は
衰退してるのは日本であって、世界的に見れば今が全盛期だよ
ロシアの国技がロシアの独壇場だからどうしたんだって話だしな
知ったかぶるのはいいけど最低限の知識はないと恥かくぞ

615 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:50:45.83 ID:DNn8Dg89

けんかはやめて

616 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:09:17.29 ID:Ywn0IqoW

二人を止めて

617 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:14:53.74 ID:oiyi5Zwi

私のためにー

618 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:21:58.33 ID:nm4yTYod

しんでくまさい

619 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:16:43.71 ID:1DiS2vXq

まじか連続５０回できる俺って凄いんだな

620 ：無記無記名：2013/08/31(土) 01:54:46.08 ID:rb6ovNuU

ディップス真下に下ろせない
反動つけて後ろに足ふると腕曲げれるんだけど
このやり方おかしいのかな

621 ：無記無記名：2013/08/31(土) 02:45:46.08 ID:9MKfWZo3

>>619
よおクソガリ

622 ：無記無記名：2013/08/31(土) 03:45:24.68 ID:yPVrEepG

ディップスもチンニングもプルオーバーもやってる俺の上半身は完璧って事だね。

623 ：無記無記名：2013/08/31(土) 09:17:33.44 ID:r9ZKjhlP

まじか体重８０ｋｇで連続５０回できる俺ってかなり凄いんだな

624 ：無記無記名：2013/08/31(土) 09:26:54.76 ID:Sie3W0HL

>>623
神、いわゆるGod!!

625 ：無記無記名：2013/08/31(土) 10:30:23.27 ID:Bw7WeA8U

ダストはブログで８０回とか言ってるな
１００回が目標らしい

626 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:10:31.41 ID:7dATdDDb

三土手は１２０ｋオーバーで５０回以上やってたな。
http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0
(けっして豚の空中浮遊ではありませんｗ)

８０ｋで５０回できても自慢にならんぞ。

627 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:17:31.80 ID:AcPsuGCp

吊るされた豚がもがいてるみたいでわろたｗ

628 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:52:51.79 ID:OdlPAAf4

三土手って加重懸垂もやってるらしいね。
体重が重くても自重種目ぐらいこなせないと
一流とは言えないとか言ってたけど

629 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:03:48.62 ID:ZWyOeX9c

虚勢

630 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:30:44.81 ID:B+OGATbL

>>626
これ位の可動域で今やってみたら45回だった
フルなら２５回位だけど
三土手って凄いね
コメント無効にしてるのも凄い

631 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:47:04.54 ID:gBzrkNE2

この人のベンチ105㎏×55回というのも興味深い。
http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

胃に向かって斜めに下ろしたバーを、脚を使って斜めに跳ね上げる。
ベンチで脚を効かせるって意味がとても分かりやすい。特に40回目以降。

632 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:50:43.53 ID:AcPsuGCp

腹をトランポリンにしてるようにしか見えなくてわろたｗ

間違いなくすごい人なんだけどでもやっぱり笑ってしまうｗ

633 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:37:53.92 ID:eGvxLY8m

醜過ぎる

634 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:42:06.02 ID:QJB2H8nG

言ってくれるな頼む・・・

635 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:09:27.54 ID:ThGHQiu7

加重40kgとかネタだろと思ってたが、意外に簡単にいくな・・・
ベンチ110程度だが、加重ディップス37.5*3余裕で出来た・・・
伸びやすい種目なのかなこれ

636 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:39:44.55 ID:mJkmmGLm

ベンチは腹で挙げる種目(ﾄﾞﾔｧ

こういうことだな

637 ：無記無記名：2013/09/01(日) 08:55:37.75 ID:GTraCh+c

豚の体重125kとしてディップス53回、105kベンチプレス55回ということは

ディップス負荷は体重の90％くらいということが証明されたのか。

638 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:57:29.22 ID:dH6jVuPc

>>637
ベンチもディップスも稼働域がおかしいからデータにはならんと思う

639 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:41:28.02 ID:+4BC5VRz

稼働域が一般人の半分だもんな
ベンチにいたっては3分の1あるかどうか

640 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:08:18.02 ID:B7w4n2x3

三土手のベンチとディップスみたけど全然動いてないね
加重懸垂やってるとか聞くけど本当にできるの？

641 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:09:57.07 ID:dH6jVuPc

ディップスステーション届いた脚を伸ばしてディップスできるって新鮮だった
リー・プリーストが脚を前に出すディップスやってたけどあれはどうなんだろうな

642 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:14:06.92 ID:aoyNCmtO

脚の反動使いまくりだし、体重考えたら凄いかなって思うけど、ディップススタンドで跳ねてるだけにしか見えない

643 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:15:01.66 ID:aoyNCmtO

>>642
ごめん
三土手話です

644 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:18:47.65 ID:dH6jVuPc

>>641
http://m.youtube.com/watch?v=pCnVSwTxia8&guid=&client=mv-google&gl=JP&hl=ja

645 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:33:18.90 ID:5z599E3F

このオッサンごつい

646 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/01(日) 23:16:30.23 ID:J8/YgGWk

>>626
腕が太いだからあれだけど、一応水平ちょい上くらいまでは下ろしてるんだね
まあこの稼動域でも自分が50kgぶら下げて50回やれと言われりゃ死ねるなあ

647 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:45:11.03 ID:gWH/WRb4

>>644
カーマは気まぐれ流しながらのトレって…

648 ：無記無記名：2013/09/02(月) 03:11:26.18 ID:DqUX1z24

流してる本人が気まぐれなんじゃないですか?

649 ：無記無記名：2013/09/06(金) 01:41:34.05 ID:t9Mo92wV

ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝあげｰ

650 ：無記無記名：2013/09/06(金) 16:57:03.17 ID:mw7+v/W3

オレは閃いた。原付のメットホルダーに常時、ベルト・プレートを入れてれば
仕事の帰り、遊びの帰りにふらっと近所の鉄棒・平行棒で懸垂・ディップスできる事に！
なんで今までリュックにベルト・プレートを入れて(その為にノースフェイスの購入した)
片道1kmも歩いていたんだろうｗ

651 ：無記無記名：2013/09/06(金) 17:14:20.51 ID:3Rr98cKM

原付のシート下には大して重いプレートは入らないでしょ
高重量なら運転してる人間が担いだ方が良い

652 ：無記無記名：2013/09/06(金) 17:52:48.05 ID:wPvSfrCB

原付担げば良い

653 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:05:46.96 ID:mw7+v/W3

その手は無い。

高重量はケガが怖いので20レップスを1セットで10kg加重してやってるけど、
いま原付に入れた感じだと5kg3枚は入るかな。うちのだとさぁ。
今まで気合入れて懸垂・ディップスやるか！が仕事等の帰り道ふらっと行ける
ようになると思うと、今から気持ちの高鳴りが抑えられない。まぁ今は仕事してないけどね・・・

654 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:06:22.74 ID:3Rr98cKM

＞まぁ今は仕事してないけどね

それが言いたかっただけじゃないのかｗ

655 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:49:30.14 ID:S3vwMD8G

体重90kgだけど自重でも連続で何十回もはできないなぁ
6回×5セットが限界

656 ：無記無記名：2013/09/06(金) 20:22:09.66 ID:x+XfrEkD

90kあってもﾁｰﾃｨﾝｸﾞでやれば回数増やせる。

元サンボ王者の足立氏は連続５０回を１分以内でやることを
薦めてるね。チーティング推奨は三土手ディップスと共通点がある。
パワー養成にはクイック＆チートが有効ということだな。

ディップス場面は少ないが氏のトレ風景はこちら
http://www.youtube.com/watch?v=JIKaX9nZcLc

657 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:13:42.42 ID:WKTUn3Em

ディップスやったら下乳出るという噂を聞いて避けていたんだが
実際にやってみると、そうでもないんだな
確かに下部にも効くけど、人体の構造上、下部ばかり発達するわけないな

658 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:50:13.50 ID:zwuTN0Gs

>>656
凄いんだろうけど筋肉の見た目が酷い

659 ：無記無記名：2013/09/06(金) 23:57:16.95 ID:8nqrUITr

>>656
0:36からの動きに焦った

660 ：無記無記名：2013/09/07(土) 00:55:38.35 ID:gnMOw3rM

結構ガタガタぐらつくんやね
ゆっくりやるのと反動つけてサクサクやるのとどっちがいいんだろ

661 ：無記無記名：2013/09/07(土) 00:57:53.80 ID:U/xxyqOi

ディップスは１人でもネガティブセットできるから好き

662 ：無記無記名：2013/09/07(土) 11:50:47.60 ID:LK6U4sKB

>>660
実際のスポーツパフォーマンスに生かすなら
反動つけてサクサクが良いのは明らかだな。

ゆっくりやってつけた筋肉など使い物にならんよ。

663 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/07(土) 12:18:01.65 ID:G4kIV5bm

>>662
世の中にはじっくり固める動きが必要な場面のあるスポーツもありますよ
まあ一般的に瞬発力養成の方が難しいというのはあるけど

664 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:36:50.97 ID:Qbf73vwN

まだいたのか>>662みたいなやつ

665 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:47:46.10 ID:tXud5jWS

どっちか片方だけっていうのなら、サクサクを選ぶわ。

666 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:51:57.82 ID:rcroS4C/

筋肥大目的とアスリートの筋トレは違って当たり前

667 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:00:57.17 ID:LK6U4sKB

>>664
まだいたのか、お前みたいなやつこそ
国技だからその国が強いのが当然とか言ってるアホと同レベルだな。

足立氏はロシアサンボ留学前は体重65kでベンチ130kgあげるパワーの主だったが
ロシア留学後は高負荷、低回数のトレーニングからチーティング主体の
低負荷、高回数にシフトしさらに筋肥大も実現させたという。

これはマイクタイソンのトレーニングにも共通していることだな。

加重しようが
１セット１０回以下のディップスなどやっていてはパワーアップには
無意味ということだ。

668 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:04:25.73 ID:3fJmLnYW

どうでもいい

669 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:06:21.62 ID:zlywpG5K

足立って人はブログで筋肥大したのはロシアの食生活など生活環境に拠る所が大きく
ロシアンパワーは基本的に筋肥大には向いてないって言ってなかったっけ？

670 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:17:33.81 ID:3fJmLnYW

あいつら内臓やばいもんな

671 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:34:35.59 ID:04Ba7I3i

食生活がうんたら以上に遺伝でしょ
食生活でどうにかなるなら真似すりゃいいだけだし

672 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:08:21.33 ID:tXud5jWS

その現実逃避な性格も遺伝かな？

673 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:21:09.24 ID:Qbf73vwN

>>667
三つ言いたい事がある
まず何よりも優先されるべきとっても重要な一つ目
掲示板逃げないから落ち着いて読んで落ち着いて書き込め
んで本題に入る二つ目、
ゆっくりやってつけた筋肉など使い物にならんという話が
まぜ低負荷、高回数で筋肥大したという話につながるのだろう
三つ目は、ジャンルを問わず色々なスポーツの一線で活躍してる選手が
高負荷のウエイトトレーニングを取り入れているのはなぜだろうか
彼らはそれを行うことによって敢えてお前の言うところの使えない筋肉をつけ
自分よりレベルの低い選手に対しハンディキャップを設けけているのだろうか

まあその足立氏にしてもそれが氏にとって適切なトレーニングだったというだけであり
万人に対し応用できるかはまた別の話である

特にレスポンスは求めていないがどうしてもというのであれば
ここではスレチなので他のスレにでも誘導してくれ

674 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:42:14.18 ID:LK6U4sKB

>>673
どうでもいいが
頭の固い理解力の無いやつだな、お前。

足立氏のトレーニングの根幹は
「ディップス、ロープクライム、パワークリーン」だ。
それを踏まえ紹介したのである。

ボディビル的トレーニングが全てではないということ。
それを否定しているのではないが
無駄に肥大した筋肉は実戦では邪魔ですらある。

要はいろんな方法があるということだ。
それを許容できないお前はケツ穴が小さいのう。

675 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:55:07.00 ID:Qbf73vwN

レス内容見れば明白だは許容できないのはお前なんだが言ってもわからないだろうな
まあおつかれさん

676 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:55:38.92 ID:Qbf73vwN

明白だが、ね

677 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:08:29.26 ID:LK6U4sKB

>>676
連投乙。

必死だな、お前。

678 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:20:36.53 ID:Qbf73vwN

誤りを訂正すると必死なのか
誤りを認められず、中身のない煽りレスしかできないお前よりはましだと思うが
もう一度言うが続けるなら他スレ誘導してくれ、一度じゃ理解できなかったかな

679 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:36:57.81 ID:LK6U4sKB

お前と議論しても時間の無駄だな。
もうディップスやる時間なくなるから
止めとくわ。

680 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:40:40.27 ID:tXud5jWS

たぶん今頃、感極まってパンツに染みを作っているんだろうなあ

681 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:58:32.62 ID:Qbf73vwN

>>679
まあ、懸命な判断だな
これ以上醜態を晒さないほうがいい

682 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:00:27.89 ID:tDnmkR3M

またそういう余計な事を言う。無職なオレが説教しちゃうよ！

683 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:01:20.70 ID:LK6U4sKB

おお、今度は誤字なく書き込めたじゃないかｗ
落ち着いてレス出来て良かったな(笑

684 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:17:38.67 ID:Qbf73vwN

ディップスやってたんじゃないのか
俺の書き込みから３分以内に沸くとか、トレ中に2ch張り付きか
どんだけ構って欲しいんだよ
そのくせ、時間の無駄と言って逃げるわけだから
自分の理論が破綻してるのに気づいてるわけだ

うざいと思ってる奴は俺とこいつＮＧよろしく
まだまだ構って欲しいみたいだから

685 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/07(土) 22:18:32.11 ID:G4kIV5bm

君達ディップスのために喧嘩すんなよ
ディップスも泣いてるぞ

686 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:30:38.69 ID:Qbf73vwN

ポニョ氏のそう言われては引き下がるほかないな

ID:LK6U4sKB
悪かったな、お前もトレに集中しろや
他の奴らも、おかしな流れ作って悪かった

687 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:41:17.92 ID:tXud5jWS

穴に筆を挿して書き初めしたようなキャラクターだな。

688 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:42:54.17 ID:LK6U4sKB

>>686
うむ、悪かったな。
これだけ熱くなるのもお互いディップスを愛してるからだな。

でも今夜はトレは中止したｗ

他の奴等もスマンかった。。。

689 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:44:39.86 ID:f8fp7KDy

>>662
筋線維を調べて、これはゆっくりやってつけた筋線維とか区別は出来ないよ。
スキルとフィジカルを混同してはいけない。

反動の有無も必要な時もあれば、不要な時もある。
たとえば、軍や消防の懸垂のテストでは反動は禁止されてる。

690 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:45:46.69 ID:f8fp7KDy

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html

ＲＫＣで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。

昨年の東日本大震災発生時、ちょうど懸垂トレーニングの中休みだったのを覚えている。
仮に懸垂中に地震発生したならば棚の上にあった道具箱が後頭部直撃していたかもしれない。

と思い出しつつ、壁を登る力はもしや災害時に自分を救うだけでなく他人も救えるのではないかと実感した。

691 ：無記無記名：2013/09/08(日) 17:14:36.35 ID:Pb3MKUMZ

たしかにボディビル的なフォームを固めた筋トレだけだとスポーツや格闘技では役に立たないかもね
体って連動して動かすものであって特定の箇所だけ使う動きなんてないんだから
筋トレのときも反動を使いながらそれなりに素早くやったほうが
実用に耐えるんじゃないかな

ヒョードルの懸垂見てもそれは感じたよ

筋肥大だけが狙いならば反動は全くつける必要もないだろうけど
スポーツやってたりこれからやる可能性があるなら反動とかチーティングの動きを中心に筋トレやるべきだと思う

マイクタイソンがディップス５００回やってたのは有名だけど
おそらく高速かつ反動を使ってたんじゃないかな
一部の筋肉だけを使ってたとは思えないよ
全体として使ってたと思う

692 ：無記無記名：2013/09/08(日) 17:32:16.69 ID:YwUncU5k

>>691
激しく同意します。

筋肉は
連動させることが重要。
ディップスはボディビルダーの為だけにあるのではなく
格闘家、スポーツ競技者のためにもあるということ。

それが何故スレチかわからんね。

693 ：無記無記名：2013/09/08(日) 17:47:19.48 ID:zImwIt+f

実戦的な筋肉云々はスレ違いだから

694 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:14:57.11 ID:ihklsSta

タイソンとかヒョードルとかもう痛々しくて…
そんな過去の特殊すぎる連中を参考にするより、今のチャンピオンを参考にしろよ
どうせ名前すら知らないんだろうけどさ

695 ：無記無記名：2013/09/08(日) 19:12:02.69 ID:YsPBHvwB

>>693 全然スレチじゃない

696 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:03:46.40 ID:Goh+YPsr

多くて２０回だろ
これ以上になると何の意味も無いと思う
俺は加重で１０回以下でずっとやってるが、重量伸びれば自重での回数は自然に伸びてる

697 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:51:39.50 ID:fAIem8c2

ボディビルトレーニングでもチーティング使うんだけどなｗｗｗ

698 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/09(月) 00:13:39.09 ID:wt4ME3o6

両方やったらええがな

699 ：無記無記名：2013/09/09(月) 07:18:06.83 ID:K5ivYH3k

そうだよな
片方に拘るなんて勿体無い

700 ：無記無記名：2013/09/09(月) 10:11:45.50 ID:DqKqqJhS

両方やる体力がない

701 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/09(月) 23:37:59.42 ID:wt4ME3o6

>>700
分割しなはれ

702 ：無記無記名：2013/09/09(月) 23:42:13.27 ID:ecJj5Nn+

うむ。

703 ：無記無記名：2013/09/10(火) 03:23:40.93 ID:7zf5VxdE

>>694
ケイン・ヴェラスケスは分からないけど、やジュニオール・ドス・サントスはやってるだろうね。

704 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:48:02.59 ID:Fix8uRJu

加重も楽しいが自重で毎日ディップスやるのも楽しい

705 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:50:06.10 ID:V3zeHGO7

チンには、むりだろうな。

チンってディップスできるんか？

706 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:02:58.89 ID:acBKOUdn

加重70キロでやってるんだが、上手く下部にきかせられん。
大胸筋全体には効いてるが。ダンプレ50キロも中部と上部に効いてる感じ

吊輪ディップスとケーブルプルオーバーだけ唯一腹直筋と付着した下部に効かせられる。
フォーム悪いんかな。

707 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/10(火) 23:07:01.44 ID:UgFUqbHR

>>703
GSPはマッスルアップはやってたからディップス動作は入ってるね

>>704
自重は補助にプローントライセプスお勧め

>>705
スレ違いだ糞ボケ

708 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/10(火) 23:15:58.47 ID:UgFUqbHR

>>707
下部にだけっていうのはなかなか難しい気がする
前傾すると中部に散るし、垂直に近いと背中に散る
深く稼動域取ると外縁部の肩の付け根辺りにくる

トップ近くの狭めの稼動域で高重量やるのが効きそう

709 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:18:39.52 ID:acBKOUdn

>>708
なるほど、サンクス。
パーシャルセット取り入れてみる。

710 ：無記無記名：2013/09/11(水) 06:34:05.47 ID:yCtLIZr1

久しぶりにDIPSしました
珍しく早朝に
自重で20 8 7 5 5 5 合計50rep
何か体重かった...昨日のスクワットの疲労かな...
しかしディップスは上半身全体に効くね
コアにも刺激入るし最高

711 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:57:03.56 ID:SNnbznFZ

チンはディップスできないって

712 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:57:52.37 ID:UEJ3GU35

Total fitness のディップス&チンニングスタンド
ポチったけど想像よりずっといい。
これはいい買い物したわ。猿みたくディップスやっちまう。

713 ：無記無記名：2013/09/11(水) 23:11:27.56 ID:vwj0b3O/

ディップスって2-3セット真面目にやると
次はもう自重でもほとんど上がらなくなるけど
ディップスオンリーって人はどうやって鍛えてるの？

714 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:18:08.38 ID:fxNkwlxk

>>713
10セットはやるよ
加重＋自重のスーパーセットで追い込む

715 ：無記無記名：2013/09/12(木) 07:47:02.84 ID:l6Owxa6Q

>>713
加重→自重→リバースプッシュアップ

716 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:14:57.57 ID:sk12Q1Ud

加重無しの場合は、マイクタイソンよろしく500回という箆棒な回数勝負すればええかな？
加重用意が面倒くさくてのう。

717 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:49:58.73 ID:EcHQQE2b

>>713
週に一回500repsやってた。50*10か毎set限界まで

718 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:59:31.22 ID:tYk/iG0o

>>713
１日おきで200回(自重)
30(ウォームアップ)×60×60×50
って感じでやってる。　
三土手式だな、どっちかといえば。

719 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:19:23.06 ID:moGnhhIy

加重も楽しい
自重も楽しい
ディップス最高！

720 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:22:09.31 ID:zU1Ar6hM

モリヤのチンスタでディップスしてる人
自重加重合わせて何キロまでいけそうですか？

721 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:40:34.71 ID:x9wYgzdA

加重55kgで右手首崩壊した

722 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:23:24.25 ID:/eAMwEZJ

>>720
さすがに１２０くらいじゃないの？

723 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:19:15.00 ID:gEy4vJtB

ディップスやりすぎると垂れ乳になるっていうけど参考画像ないの？

724 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:40:32.98 ID:wyAG9wle

こういうクソレスするやつって筋トレ本気でやってないガリなんだろうな。
何のためにウ板にいるんだろ

725 ：無記無記名：2013/09/13(金) 03:14:16.24 ID:sKsXbW19

分からないまま終わるそんなのは嫌だ

726 ：無記無記名：2013/09/13(金) 07:23:43.09 ID:B+vLHElq

>>724
聞いただけなのにいちいちキレんじゃねーよ
ウ板の脳筋どもはすぐキレすぎなんだよ
低学歴なのか？

727 ：無記無記名：2013/09/13(金) 07:51:23.98 ID:BjkR3lD4

ブーメラン乙

728 ：無記無記名：2013/09/13(金) 07:53:27.52 ID:XpVY1TTc

みんな笑いあって幸せになろうな。。

(´･ω･`)

729 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:21:00.12 ID:WRAv7ALi

そもそもディップスをやる事で胸の一部だけ筋肥大するというエビデンスはあるの？
解剖学的には大胸筋の上部とか下部の区別も出来ないんだけど

730 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:26:18.54 ID:8XGGZkgL

最近ようやく20kg加重でやるようになったけどベンチプレスは自重程度
胸筋はほぼ下にしかついてない状態で鎖骨浮いてるのが悲しい

731 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:44:21.98 ID:0vMZ245P

>>730
鎖骨下から作りたかったら早めにインクライン種目を取り入れた方がいいよ。
そのまま続けて仮に加重40kg超えても、その問題は改善しないからね。

732 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:49:11.88 ID:/u85hoF+

Erinちゃんのdips training
ムチムチショーパンもナイス。。
http://www.youtube.com/watch?v=uJLytm5bekE

垂れ乳がどうのこうのとか屁理屈こいてる野郎ども負けてられないぜ。

733 ：無記無記名：2013/09/13(金) 20:38:49.03 ID:RfPxMyqz

またこの話題か
>>729と同じこと言ってるやつに
お前はディップスとベンチのような違う動作でもまったく同じ刺激を感じるのって聞いたら黙っちゃったけど
まあ同じ奴かもしれん
ディップスやってて大胸筋下部だけ、外側だけ筋肉痛になった経験のない奴はいるまい
筋肉痛と筋肥大はイコールではなくとも同じ動作において効きやすい部分とそうでない部分があるのはいうまでもあるまい
だからこそ同じ種目でもグリップを変えたりして違う刺激を求めるというのに

734 ：無記無記名：2013/09/13(金) 21:17:40.67 ID:/eAMwEZJ

>>726
低学歴だからキレる
高学歴だからキレない

これは全く関係ない
人による

全体として見ての多い少ないはあるにしろ
高学歴でも些細なことでブチキレる奴も結構いる

735 ：無記無記名：2013/09/13(金) 22:49:38.16 ID:PKSk4feu

低学歴は丸くなってるのが多い
高学歴はプライドが高く下手なことあまり言えない

736 ：無記無記名：2013/09/13(金) 22:52:53.49 ID:vEiv5qPC

高学歴ニートはプライド高いけど、高学歴が集まる企業に入った高学歴は
丸くなってる。

737 ：無記無記名：2013/09/13(金) 22:56:58.48 ID:O/6NePHR

>>733
で、大胸筋下部だけ発達するとかいうエビデンスはあるの？ないの？

738 ：無記無記名：2013/09/13(金) 23:02:35.17 ID:ZplRoal/

エビさん大人気

739 ：無記無記名：2013/09/13(金) 23:06:13.97 ID:olp02Tcp

>>737
あるよ

740 ：無記無記名：2013/09/14(土) 02:05:33.97 ID:VOEo/WO3

>>739
ソース出してから言えって
大胸筋下部だけ発達するなんて謎の現象が起こり得るのか？

741 ：無記無記名：2013/09/14(土) 02:40:20.54 ID:waRwMUPE

タイソンは自重で500回やってたから自重でもいけるみたいな書き込みあるけど、
タイソンはディップスだけやってたわけじゃないからな
重いサンドバッグ殴ってたんだからディップスなんてストレッチみたいなもんだろう

742 ：無記無記名：2013/09/14(土) 04:24:47.89 ID:R34jDxy6

科学的根拠とかあるのかな
おれも気になる

743 ：無記無記名：2013/09/14(土) 05:36:46.56 ID:L74W7hlr

タイソンとか参考にならねーわDNAからして違いすぎる
ゴリラなんて筋トレしなくてもムキムキだろ

744 ：無記無記名：2013/09/14(土) 06:41:53.82 ID:HVPJGNCv

>>743
そーそー黒人なんて比較対象には全くならないよね

745 ：無記無記名：2013/09/14(土) 09:51:14.67 ID:9HZI3nO5

懸垂はそのへんの公園の鉄棒でやるとしても
ディップスはやる場所がない

746 ：無記無記名：2013/09/14(土) 10:55:02.49 ID:RWRKMZL6

黒人だからとかＤＮＡ云々が違いすぎる
とか言い訳としか聞こえん。

自重でも５００回やってから言え。

747 ：無記無記名：2013/09/14(土) 11:35:58.60 ID:JfQ1+RTH

>>745
俺はジャングルジムのてっぺんでやってるよ
ただいつか通報されるかもしれんね

748 ：無記無記名：2013/09/14(土) 11:45:46.89 ID:9HZI3nO5

そういえば、ウォークマンで音楽聴いてる男がいたという事案が発生！
という記事を見た。公園でディップスなんてまじ通報案件かもしれない

749 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:04:51.69 ID:L6mQMfCM

なったら最悪、名誉毀損での訴訟すら辞さない

750 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:15:58.78 ID:6srjG/6E

>>747
上登るまで恥ずかしそうだな

751 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:22:43.86 ID:cOMLmDSl

自ら珍百景に応募して追い込むって言う手もあるな・・・

752 ：無記無記名：2013/09/14(土) 16:00:50.25 ID:E5bhkFev

＞大胸筋下部だけ、外側だけ筋肉痛になった経験のない奴はいるまい

君はそんな鋭敏な痛覚が持っているの？
ところで具体的に大胸筋の一体どこからが下部なのか
ソースがあれば教えて欲しいんだけど

753 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:26:45.30 ID:g5dRvuON

上部だけニンニク痛になったことはある

754 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:28:01.92 ID:g5dRvuON

間違えた
筋肉痛な

755 ：無記無記名：2013/09/14(土) 17:31:57.31 ID:743B4uSg

明日は日曜で仕事ないからニンニク食うぞ。

756 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:11:41.32 ID:JwS10sZv

ニンニクは毎日食えよ。
遠慮するな。

757 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:32:06.42 ID:HVPJGNCv

ニンニクってホントに滋養強壮効果あんの？
あとサウナの健康、疲労回復効果

758 ：無記無記名：2013/09/14(土) 20:03:43.14 ID:6Quonj4a

オーラルセックスがいいよ

759 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:13:05.91 ID:jIbcnRsk

>>737
何処を読んだら下部だけ発達するなんて書いてる？
上部よりは下部の発達が著しいっていう話なんだが
じゃあ逆にきくけどディップスやってて下部若しくは側面や内側だけ筋肉痛になったことはないの？
俺は大胸筋全体がなることはあっても上部だけなったことはないけどな、逆についてはいくらでもあるが

760 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:14:54.42 ID:jIbcnRsk

>>752
馬鹿につける薬はない

761 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:35:32.33 ID:vjT2HB/A

ディップス肘直角まで曲げれないんだけど逆腕立てやってたら出来るようになるかな？
（直角まで曲げると上げれない。とめることも出来ない

762 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:57:58.30 ID:jIbcnRsk

稼動域狭くてもやってればそのうちできるようになるよ
ネガティブだけ別にやるか、もしくは床に足ついて、肘直角に曲げられるくらいまで体重かける具合を調整しながらやってもいいだろうし

763 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:15:35.41 ID:PLrpXwnB

>>759 >>760
ソースもエビデンスも出せないなら、素直にそう言えよｗ

764 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:20:40.25 ID:s1AYusK8

エビデンス君がこんなところにも

765 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:31:18.61 ID:jIbcnRsk

否定するほうが海老を出せよ
ブラックタイガーの大きい奴でいいよ、天ぷらにしてな

766 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:35:26.68 ID:JwS10sZv

自分の身体で確かめりゃええやん

767 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:39:35.79 ID:jIbcnRsk

筋肉痛の件について自分も経験があるからこそ
そこは無視して海老にソースかけろって言ってるんだよコイツは

768 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:40:41.29 ID:NkQOS/jp

エビデンスくんそんなに気になるならここからそれっぽいものを探せばいいのでは
http://scholar.google.co.jp/scholar?q=anatomy+lower+chest&btnG=&hl=ja&as_sdt=0%2C5

769 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:42:41.85 ID:3P1c4HUE

否定するほうがエビデンス出せｗ

幽霊の存在の証明ができないから
いない証明を出せとか苦し紛れに言い訳するのと同レベルやぞ

770 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:52:52.13 ID:jIbcnRsk

悪魔の証明という言葉も知らないのかこのアホは
上で低学歴云々の話があったがなるほどな
まあそもそも今回の件だと｢ない｣の証明じゃないから当てはまらないがな
ディップスオンリーとベンチオンリー、インクラインオンリーで
それぞれで大胸筋の上、中、下部の肥大割合がまったく同じであることを証明すればいいわけだから
まあ種目は例として３つ適当に見繕ったけど

771 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:58:41.07 ID:PLrpXwnB

否定側に証明を出せと言うのが典型的な悪魔の証明だろｗ

772 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:00:44.40 ID:PLrpXwnB

>>770
単にお前がディップスでは大胸筋の下部が発達する謎の現象の証明をすりゃいいんだよｗ
出来ないならそれで終了

773 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/15(日) 00:04:48.23 ID:VkuTbxgW

感覚的には中部はともかく上部は刺激少ないけどね

逆立ちディップスやればそれも解決だろうけど(・∀・)

774 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:06:56.46 ID:LwJHVTwY

>>771
悪魔の証明で意味ググッてこい
否定するならその根拠を示せといってるんだが

>>772
ほお、お前はディップスで下部が発達しないのか
俺は胸はディップスしかやってないが鎖骨付近があまり肥大は少なくまだ骨が見えるレベルだけど
下部はかなり発達した、自分の経験はしゃべってるわけなんだが
ソースだのエビだの脳内でしかトレしてない机上論だけの奴はもういいよ

775 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:19:13.34 ID:R4qaUrBw

そそ、自分の体は世界にひとつしかないんだから
やってみるのが一番よ。

776 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:25:30.58 ID:QZvWSPAp

>>774
悪魔の証明ってのは、悪魔が存在すると主張する側が根拠を示す必要がある
何故なら、存在しないものを証明するのは不可能だからだ
存在しないものは存在しないだけに証拠もない
証拠が「ある」と主張する側に証明責任があるんだよ

777 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:30:19.66 ID:QZvWSPAp

http://matome.naver.jp/odai/2136251918746186001
「起きないこと」や「存在しないこと」を証明することは困難です。なぜなら、「ある（存在する、起きる）」ことを証明するためには一例を挙げれば良いだけなのですが、
「ない（存在しない、起きない）」ことを証明するためには、世の中の森羅万象を調べ尽くさなければならず、それは不可能に近いからです。

ゆえに、議論の一般的ルールとして、「ある」と主張した者が、それを先に証明しなければならないという暗黙の了解があります。
「あなたが先に『ない』ことを証明せよ、さもなくば『ある』のだ」と主張する詭弁を「悪魔の証明」と呼びます。

778 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:36:45.85 ID:LwJHVTwY

>>776,>>777
ググってきたか、ご苦労
＞証拠が「ある」と主張する側に証明責任があるんだよ
その前提は自分でいってるように
＞存在しないものを証明するのは不可能だから
これだよ、これ｢存在しないもの｣
>>777の空行以降の部分もこの前提だから省略
今回の件は存在するか否かではなく>>770の方法で実施すると
下部の発達が著しいか否かが判明するから証明できるものである
ここまで書かんとわからんか？
まあわかってもわからなくても寝るから以降スルーするのでよろしく

779 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:39:23.94 ID:ubLD3bXM

まあどうでもいい事だから早く終わって欲しいんだが、
「ない」事を証明できないのなら、「ある」事を肯定する必要はないが否定もできないよね

で、みなさん加重はやっぱりベルトしかないの？

780 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:44:35.55 ID:QZvWSPAp

>>778
＞下部の発達が著しいか否かが判明するから証明できるものである
　
話の流れがよく分からないんだが
君が科学的なソースがあると発言したんじゃないの？
これだけだと個人の感想で終わってしまうのだが・・・
まあ一般的には前傾したらディップスは下部に一番効く種目だと思うけど
体を垂直にしたら上腕三頭筋に効くよね

781 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:48:11.54 ID:QZvWSPAp

>>779
違う違う
逆だ逆
あると主張する方に立証責任があるって事
だからこの場合、ディップスは大胸筋下部ばかりつく、そのエビデンスが「ある」と主張した人が証拠を出す必要がある

782 ：無記無記名：2013/09/15(日) 01:05:26.87 ID:FFC79EeB

大胸筋下部ばかり肥大するとか思い込みも良いところでしょ

783 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/15(日) 01:23:38.77 ID:VkuTbxgW

ディップスは大胸筋下部ばかりつく
ディップスは大胸筋全体に満遍なく刺激がいく

いるいないの単純な話じゃない、この手の話題はどっち側も悪魔の証明になり得る

お前らそんなことよりディップスしなさい(｀・ω・´)

784 ：無記無記名：2013/09/15(日) 01:27:32.35 ID:QZvWSPAp

下部ばかりつく科学的なソースがあると主張してるわけじゃないのか
流れが分からんのに出しゃばってスマンかったな

785 ：無記無記名：2013/09/15(日) 02:12:24.90 ID:kLPVH3nQ

例外出せば済むんだから悪魔の証明でも何でもないじゃん

786 ：無記無記名：2013/09/15(日) 02:59:22.64 ID:QZvWSPAp

ビルダーの山本は、スポーツ競技者には体を垂直にした上腕三頭筋に効くディップスを薦めている

787 ：無記無記名：2013/09/15(日) 03:05:57.36 ID:e8ZQRuKl

下部ばかりつくか？
体側の支点を上部にすれば上部もつくぞ。

乳首の辺りに下ろすんじゃなくて、上部に下ろす意識で

788 ：無記無記名：2013/09/15(日) 06:52:57.09 ID:ip2/S5TI

悪魔の証明って言いたいだけちゃうん笑

789 ：無記無記名：2013/09/15(日) 06:55:42.40 ID:ip2/S5TI

最近はディップスは三頭筋狙いだなあ

790 ：無記無記名：2013/09/15(日) 06:59:34.03 ID:ip2/S5TI

>>761
肘の角度を意識し過ぎて無理すると簡単に肩やられるから
最初は体を上げられる角度から始めれば良いと思う

791 ：７６１：2013/09/15(日) 09:12:56.99 ID:NdHH3wGX

>>762
ありがとう
がんばりますね

792 ：７６１：2013/09/15(日) 09:19:47.74 ID:NdHH3wGX

>>790
意識してやると筋が痛みます
じょじょに伸ばしていきます。ありがと

793 ：無記無記名：2013/09/16(月) 00:29:37.88 ID:DCJNfOKw

どこに効くかはやり方によるんじゃね？

794 ：無記無記名：2013/09/16(月) 01:20:43.89 ID:FBD9XG6+

どこに効いてようが関係ねえ
ストイックに記録(加重)を伸ばしていくだけだ

795 ：無記無記名：2013/09/17(火) 02:32:16.36 ID:Y76Rozjb

今度から上半身はディップスと懸垂だけにしようと思うんだが
ディップスの日
懸垂の日
休み
こんな感じに分けて、多セットでやるのがいいのか
それとも
ディップス、懸垂を少セットで毎日やるのがいいか

どっちがマッチョになると思う？

796 ：無記無記名：2013/09/17(火) 03:41:34.86 ID:7fdnN/Hi

どっちもやればいいと思うよ
4週間ごとにメニューを変えたりすると新鮮な刺激が筋肉に効いて
順調に成長していくよ

797 ：無記無記名：2013/09/17(火) 23:46:26.97 ID:1pBFDakp

>>286
スク水じゃん

798 ：無記無記名：2013/09/18(水) 09:14:35.84 ID:MxCscbyT

ディップス始めて1ヶ月、ようやく自重（90kg）で15、12、12、12
そろそろ加重をと思ってるんだけど、お手頃でおすすめのベルト教えてください

799 ：無記無記名：2013/09/18(水) 09:21:28.39 ID:ptIxlJxO

>>798
http://jp.bodybuilding.com/store/gl/polyprodipbelt.html

800 ：無記無記名：2013/09/18(水) 11:48:31.31 ID:yzRZZSni

ディップスやって胸の中心辺りが痛み出したんだけど
前かがみにやり過ぎなのかな？

801 ：無記無記名：2013/09/18(水) 12:03:35.23 ID:cOI5BJcF

おれの場合わざと前かがみ
だって聞くのだもの

802 ：無記無記名：2013/09/18(水) 13:16:47.15 ID:t2uxgytM

>>800
肋軟骨炎じゃないか？
以前もここで聞いたぞ

803 ：無記無記名：2013/09/18(水) 14:15:13.76 ID:fq/6R6Kf

前かがみにならないと下ろせない上げれない俺

804 ：無記無記名：2013/09/18(水) 14:23:44.27 ID:7QeywHfZ

俺は前肩でどうにも肩と胸が水平？にならずに肩が出て効いちゃう
前傾で胸は諦めてジロンダと加重で上げた時に絞り込む用にしてる

805 ：無記無記名：2013/09/18(水) 17:57:25.90 ID:+LIIcr01

上半身がディップスと懸垂だけとか不細工な身体になりそうだな
垂れ乳で肩が小さくて腹が弛んでて背中は広い割に薄っぺらいという

806 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:20:28.89 ID:cEChQ2dh

前にディップスと懸垂と腹筋だけ4年やってるやつがカラダを
アップしてたけど、そんなにヘンなカラダじゃなかったな。
他のトレもやればもっといい体になってただろというツッコミは
あったけど。

807 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:50:05.11 ID:SImK0plk

ディップスで肩前部、チンで肩後部に刺激いくからね

808 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:51:05.36 ID:rbbhsAeD

>>805
ヂップスで肩かなり大きくなったけど。

809 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:04:06.13 ID:3E8D7LI9

ディップスって1セット何回くらいすればいいの?
あとディップスで効く筋肉の部位教えてください

810 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:14:39.59 ID:OtGMugM8

>>805
お前が心配しなくてもそんな事にならんから気にするな

811 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:21:19.28 ID:y8iIbbCm

ディップスできる公園がほしい

812 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:37:41.60 ID:rbbhsAeD

>>809
肩前、三頭、胸全体
毎セット限界まで肘は深く曲げすぎないこと。

813 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:19:43.80 ID:yLOIxacY

胸の中心の胸骨？が痛い
どうにもならんのかな

814 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:48:37.60 ID:O9M9Qr8e

兵庫には平行棒　懸垂できる公園が多い

815 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:58:18.31 ID:MCikrB1l

アンタ、兵庫のなんなのさ

816 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:12:47.31 ID:t2uxgytM

>>813
肋軟骨炎だろ
安静にするしかない
俺は暫く自重かベンチにしてたら治った

817 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:16:47.52 ID:9JdEcmnk

>>813 グルコサミン＆コンドロイチン飲んでみたら？
軟骨再生はウソかもしれんけど痛みには効果あるっちゃある。

818 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:26:06.54 ID:CpD/riFv

>>811
ジャングルジムがお前を待ってるぞ

819 ：無記無記名：2013/09/18(水) 22:47:32.16 ID:Hk0wX3MN

不審者を見るような視線もな

820 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/19(木) 00:02:00.29 ID:xrPVamPu

ジムでもバーにぶら下がってウィンドシールドワイパーとか自重ローイングとかやってりゃもれなく好奇の目で見られるよ

821 ：無記無記名：2013/09/19(木) 01:33:57.10 ID:wxY3UyAz

おまいら何回できんの？今日初めて15回できたわ。1時間ウォーキングした後すぐやったら温まってるからか楽々できた。アップは大事やな

822 ：無記無記名：2013/09/19(木) 01:42:43.73 ID:O8keMjjl

>>821
最高は81回

823 ：無記無記名：2013/09/19(木) 01:45:44.86 ID:6T+FMcMO

肘おかしなるわ。

824 ：無記無記名：2013/09/19(木) 02:12:48.12 ID:kajiEA6b

やはり炎症か・・・
通常のディップスしばらく辞めて
椅子で腕を後ろにやるディップスに切り替える

825 ：無記無記名：2013/09/19(木) 05:24:45.67 ID:1NET5OUU

>>824
それ肘悪くするらしいけどどうなんだろうな

826 ：無記無記名：2013/09/19(木) 09:38:10.59 ID:wxY3UyAz

>>822冗談やろ？またはパーシャルか

827 ：無記無記名：2013/09/19(木) 10:45:32.08 ID:LoRJ+s2k

俺は体重８０ｋｇで６０回

828 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:33:11.03 ID:bDTrLgx4

>>825
リバースディップスで問題となるのは肘じゃなくて肩へのストレスだろう。
ディップスに比べ、肘を体幹の後ろ側で屈曲、伸展させるので
肩がオーバーストレッチされやすい

829 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:36:18.70 ID:xsA9Qfrb

リバースディップスは最後の〆に自重で潰れるまで

830 ：無記無記名：2013/09/19(木) 15:06:45.10 ID:If8zN4I5

ディップスは角度次第で大胸筋にも効くけど、リバースプッシュは上腕三頭筋だよね。
両方、セットでやってるよ。

831 ：無記無記名：2013/09/19(木) 16:32:31.56 ID:2gOjEcTu

>>812
肘を深く曲げ過ぎない、って注意の理由は？

832 ：無記無記名：2013/09/19(木) 20:10:37.66 ID:O8keMjjl

>>831
曲げすぎは肘を痛めやすいため。
80度位がいいと思います。

833 ：無記無記名：2013/09/19(木) 20:13:14.65 ID:O8keMjjl

>>826
どこまでがパーシャルかわからないですが、上はロックの手前で下は上腕が平行より少し下です。

834 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:24:34.37 ID:gIPW3yxE

ディップスと各種カールだけで45センチ以上の極太上腕を作る事は可能でしょうか？

自分はフレンチプレスやスカルクラッシャーなどをやると必ず肘の痛みに襲われるので
もう、３頭筋はディップスメインで鍛えようかなーと最近思い始めました。
なぜかディップスは荷重してフルレンジでも痛みが出ないです。

現在上腕41cm、体重78キロ、身長173です。

835 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:31:50.37 ID:spKC9N3S

プルオーバーもやれば？ストレートアームなら肘にも負担かかりにくいし
俺はディップスとプルオーバーを上半身のメインにしてから
上腕が自分でも驚くほどバルクアップしだしたけど

836 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:05:43.00 ID:+CzHO7sK

タイソンの真似して500回ディップスしようと思ったら300回で力尽きた
でも毎日日課で500回ぐらいすればパンチ力めちゃ強くなりそう

837 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:52:38.45 ID:If8zN4I5

３００回でも、凄いわ～！
俺、１６８の８２ｋｇで１４回　９回　７回　５回　４回の５セット
２セット目から急激に回数減るんだよね。
休憩は１分間。

838 ：無記無記名：2013/09/19(木) 23:47:49.54 ID:QR3eMb4L

ディップスあるあるだな＞1セットで力尽きる

839 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:05:50.65 ID:Bak+Cq/1

そうか、ありがとう！
１セットで燃え尽きるんだね。
肘を垂直にとか、いろいろ考えてたらストレスになったから、適当な感じでやってみる。

840 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:15:18.68 ID:KwIUrW1s

>>836
タイソンの身体は500回のディップスで作られたのか？

タイソンの身体でディップスが500回できるだけではないのか？

841 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:17:45.36 ID:mxJV102k

>>837
自重なら回数少なすぎじゃない？

842 ：無記無記名：2013/09/20(金) 04:17:53.82 ID:Bak+Cq/1

>>841
うん。かなり筋力ないからだと思うよ。
８２ｋｇというのも脂肪だし。
膝壊してて、下半身トレできないから、ディップスばかりやってるよ。
もっと筋力つけねばね。

843 ：無記無記名：2013/09/20(金) 10:23:48.44 ID:Zzv5Qxc9

限界までやったらそりゃ二回目からは回数落ちるだろ
１セット５レップくらいにして懸垂とかと交互にやれば持久はすぐ伸びる

844 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:11:11.09 ID:gniidxE6

170ｃｍ７４ｋ
14回　10回　7回　4回
3ヶ月前は1回もできなかったｗ
ディップスは楽しいな

845 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:39:00.63 ID:gwZd2Et9

>>843
本当に限界までやったら4～5分は休まないと次のセット自体できないよ
1分程度のインターバルで何セットも出来るのは強度が低く、全然限界じゃないってこと

846 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:52:31.17 ID:8acIFtum

筋肉の限界って実際はとてつもなく高いから、
限界限界言う奴はたいがい肘壊したとか騒ぎはじめる

847 ：無記無記名：2013/09/20(金) 17:21:40.31 ID:fFxRCjxr

ムキになって限界なんか追い求めてると致命的な怪我するからやめときな
ほどほどに追い込んでりゃ十分
続けることが大事

848 ：無記無記名：2013/09/20(金) 19:54:12.84 ID:ebAsbT8U

今日初めて8回5セットでやってみるとめちゃくちゃ腕に来た
これからもこれでやろう

849 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:11:04.36 ID:Wmsb+rI3

ここは初心者スレなんか

850 ：無記無記名：2013/09/20(金) 22:33:38.66 ID:7Uext01s

ディップスって、そんなに連続回数が重要なの？

851 ：無記無記名：2013/09/20(金) 23:52:14.00 ID:lUiDWIHa

>>850
効かしたい人と、回数にこだわるの違いかと

852 ：無記無記名：2013/09/21(土) 00:07:40.84 ID:0ml37SnR

ディップスって超加重で三頭鍛えるものであって
自重でだらだらやっても何の意味も無いよ

853 ：無記無記名：2013/09/21(土) 00:24:09.01 ID:TiR0ixAW

世の中に
無意味のものなど
何も無い

854 ：無記無記名：2013/09/21(土) 00:42:13.36 ID:xWUCnt+E

自重でキビキビやってるから…

855 ：無記無記名：2013/09/21(土) 06:57:37.78 ID:ZvVBAn0p

自重はストレッチとしか思えなくなった
さっさと加重したほうがいいよ
そうすれば自重も勝手に回数上がるから

856 ：無記無記名：2013/09/21(土) 07:45:01.70 ID:G70ZBHmI

そうか、ベルト買おうかな
本当は肩あたりにウエイト下げたいけど

857 ：無記無記名：2013/09/21(土) 07:54:07.41 ID:Frhesh7x

ディップスとショルダープレスってやる日分けた方が良いかな？
同じ日にやるとショルダープレスの回数が落ちて、ディップスの次の日にやると筋肉痛で上手く効かせられてない気がする
ディップスをフルレンジで深く沈め過ぎて、肩に負担かけすぎなのかな……

858 ：無記無記名：2013/09/21(土) 10:58:08.97 ID:iSlDctEE

中二日以上あける＞同日にやる＞＞＞＞＞連日でやる

典型的な三角筋前部のオーバーワーク

859 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/21(土) 12:26:55.14 ID:GpqQEIP5

>>845
実際問題メイン重量だと3分は欲しいよね

こういう時ありがたいのがスーパーセット
マシンとの併用だけど、おかげで平日時間ない時でも数十分でほぼ全身回せる

>>857
自分はディップスの後は軽めでしかできないな
肩を先に伸ばしたいなら、ショルダープレスを前に持ってくる方が良いと思う
オーバーワークになったらディップスも伸び悩んでくると思うので、その時は種目やセットを削らなあかんね

860 ：無記無記名：2013/09/21(土) 15:18:03.57 ID:3uweGNe5

俺は10RM以下だと最低でも150秒はインターバル取るな
山本義徳によると150～240秒の間に疲労が顕著に回復されるタイミングがあるらしい

861 ：無記無記名：2013/09/21(土) 15:40:08.16 ID:0ml37SnR

なるほど逆に言うと4分以上のレストは意味無いんだな
俺は20分ぐらいお菓子くってるけど

862 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:04:37.84 ID:59snHfRU

ディップスとショルダーのコンパウンド
重量はＧＶＴで量こなせば解決！

863 ：無記無記名：2013/09/22(日) 13:59:22.23 ID:SUdWxWjJ

久々にウォーキングランジやったらけつ超筋肉痛。やっぱ効くな！きついけど。自重ならスクワットより断然いい

864 ：無記無記名：2013/09/23(月) 23:04:27.36 ID:OBZAsjr+

胸の胸骨あたりの痛みが1週間取れない・・・
早く治そうと心がけてるため
上半身の筋トレをやらなようにしてるけど
なかなかおさまらないからマジでイライラするわ・・・

865 ：無記無記名：2013/09/23(月) 23:39:15.36 ID:NCsmToZr

プロテイン不足や

866 ：無記無記名：2013/09/23(月) 23:49:42.73 ID:NjsnrtsR

>>864
胸の真ん中？
俺も痛くなるんだけど、これなんでなの？

867 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:41:26.11 ID:nFVVXb92

肋軟骨。3週間くらい安静にすれば治る。

868 ：無記無記名：2013/09/24(火) 01:48:30.50 ID:iRbfC41B

3週間は辛いな
懸垂、背筋、ベンチはいけるかな・・・？

869 ：無記無記名：2013/09/24(火) 05:45:05.13 ID:u3NZ1dis

>>868
ベンチは止めとけ

870 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:34:29.08 ID:Bg1/mD6S

ベンチもダメか・・・
懸垂、リストカール系、背筋やってくるわ

871 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:33:08.74 ID:laNbi/J1

>>864
たぶん肋骨疲労骨折してるよ。治ったと思った時にやって悪化して3ヶ月以上かかったことある

872 ：無記無記名：2013/09/27(金) 22:55:15.99 ID:JIgWlKJI

さっさと医者行けよ。

873 ：無記無記名：2013/09/28(土) 00:04:14.76 ID:/78waZxd

肋軟骨だろうと肋骨だろうと医者行っても特に治療はない。
>>864は肋軟骨だろうが。
肋骨も折ったことないの？

874 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:35:17.66 ID:SztEsGct

なに勝ち誇ってるんだよｗ

875 ：無記無記名：2013/09/28(土) 17:38:07.70 ID:Z8gs4ozf

>>873
折った事無いけどｗ
骨折が自慢なんてバッカみたいｗ

876 ：無記無記名：2013/09/28(土) 18:13:32.24 ID:aHUgrbCD

1回もできない

877 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:18:51.91 ID:/78waZxd

>>875
だから医者行けとかマヌケなこと言ったのかひとつ勉強になってよかったね

878 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:36:33.84 ID:j2qpO9G1

ディップスってベンチより確実に

879 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:39:23.90 ID:cqmpq5B/

実用的でない筋肉がつく

880 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:50:29.79 ID:k9wSam2H

皆は胸狙い(前傾)と三頭狙い(垂直)のどっちが加重できる？

881 ：無記無記名：2013/09/28(土) 20:00:57.09 ID:zi7hpsoB

私は体重65kgで58kg加重で10rep×2まできた。今年中に加重が体重を超えてみせる。

882 ：無記無記名：2013/09/28(土) 20:20:25.90 ID:DNFeBO08

>>881
肘痛くならない?

883 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:44:52.82 ID:Z8gs4ozf

>>877
そんな他人の事なんてシラネ
病院行きたければ行けば良い、行きたくなければ行かなければ良い
怪我した本人が決める事
他人がとやかく言う事ではない

884 ：無記無記名：2013/09/28(土) 22:03:05.69 ID:zi7hpsoB

こんな奴リアルだったらﾊﾟﾝﾊﾟﾝだわ

885 ：無記無記名：2013/09/28(土) 22:15:47.65 ID:ZlhaAfL7

いや、ﾋﾞﾝﾋﾞﾝだね

886 ：無記無記名：2013/09/28(土) 22:26:26.02 ID:cE5uqJcE

たまには剥いて洗えよ

887 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/09/29(日) 00:22:04.26 ID:c8wbFEqd

>>882
骨格で支え始めると肩とか肘とか負担が掛かる
疲れてるときとか注意

888 ：無記無記名：2013/09/29(日) 00:51:36.21 ID:k76uV8EL

>>887
うむ。

889 ：無記無記名：2013/09/29(日) 21:31:42.62 ID:4/KVLznW

ディップス→チンニング　の順番でやるとチンニングの回数が顕著に落ちる
逆は問題なくいけるんだけど

890 ：無記無記名：2013/09/29(日) 22:19:26.07 ID:1QpdCMcw

>>889
おれもだ
ディップスで背筋や肩を少し使うからかな？
一方チンニングは三頭と胸を使わない？
誰か教えてくれ

891 ：無記無記名：2013/09/29(日) 22:20:38.28 ID:vl/2DAwB

>>890
言葉が無いな

892 ：無記無記名：2013/09/29(日) 23:09:17.26 ID:X7R3V7Gg

胸より肩にめちゃくちゃ効くんですが、フォームが悪いのでしょうか？

893 ：無記無記名：2013/09/30(月) 07:44:08.13 ID:o5xbbTQM

>>892
オレも最初は肩痛くて嫌いだったけど、すぐ慣れた

894 ：無記無記名：2013/10/01(火) 02:31:32.24 ID:ltUdh2v2

http://i.imgur.com/J9LJSbI.jpg

正直まけてるorz…

895 ：無記無記名：2013/10/01(火) 08:26:23.47 ID:l+w20nDI

松ちゃん、ベンチしかしてなさそうな身体だなぁ。

896 ：無記無記名：2013/10/01(火) 13:03:31.20 ID:EO3RePWB

1回もできないので足つきで始めた

897 ：無記無記名：2013/10/01(火) 13:25:32.37 ID:Kl8Ws5nJ

前にｔｖで松本が綱のぼりを腕だけで５メートル?ぐらいやっていたんだが
今思えば凄いわ
ステやってるのかな

898 ：無記無記名：2013/10/01(火) 14:54:50.57 ID:UYHyCLqd

ロープ登りは凄いよな
年齢と資産かんがえたらステだな

899 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:09:49.13 ID:3cOK/5gT

ウエイト暦１０年超えてるんじゃなっかったっけ？

900 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:35:20.52 ID:aBl89V7M

自分よりガタイいいヤツ見ると、あれはステだ。とかバカじゃね？
経験数ヶ月のガリはひがんでないで筋トレしろよ。
http://deaifree.sakura.ne.jp/up/src/up15892.jpg

901 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:38:54.24 ID:zCH0ON5t

浜田との体格差がとんでもないことになってんな

902 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:41:59.51 ID:jiCgCAyo

松っさんすげえ才能あるな

903 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:45:18.49 ID:aBl89V7M

才能があるか知らんが数年間筋トレやってたら、こうなるだろ。
ならなおかしいわ。素人ばっかだな。そのスレも。

904 ：無記無記名：2013/10/01(火) 15:55:30.29 ID:jiCgCAyo

妬み僻み嫉みwww

905 ：無記無記名：2013/10/01(火) 16:19:39.17 ID:1pWLliuN

嫌味痛みチアミン

906 ：無記無記名：2013/10/01(火) 17:58:10.10 ID:SFmOkAV7

歳考えたらすげえ
筋肉痛と倦怠感で忙しい仕事してんだろ

907 ：無記無記名：2013/10/01(火) 18:03:10.23 ID:qlkKCxBZ

松本の周りがガリ芸人ばかりだから
余計目立つんだろ？

908 ：無記無記名：2013/10/01(火) 18:16:42.00 ID:jiCgCAyo

実力だけで芸能界の天下取るほどの天才(経済的価値に換算すると年収5億円の人材)だから筋トレの苦痛なんで屁みたいなもんドMだしな

909 ：無記無記名：2013/10/01(火) 18:43:02.48 ID:UYHyCLqd

島田紳助はあれだけテレビ出まくって週労働3日　まとは遊びまくり
松本もそんなもん

910 ：無記無記名：2013/10/01(火) 19:23:11.98 ID:KLlW5Kpb

遊びこそ仕事みたいな業界だろうけどな
飲んで食って媚と恩を売ってストレス買って不規則な睡眠を繰り返す
トレーニングするには相当厳しい環境

911 ：無記無記名：2013/10/02(水) 01:23:36.51 ID:IaDvEaqw

筋肉ぐらいしか取りえのないおれたちが、
才能の塊で億万長者の松ちゃんに筋肉までも負けてしまうとは。。

912 ：無記無記名：2013/10/02(水) 02:48:33.67 ID:d5iH7Ez5

>>911 松本に負けるレベルで筋肉ぐらいしか取りえがないってｗ
そんなセリフ吐けるのはビルダーレベルだろ。で負けないからｗ
お前が勝てるのは小島よしおくらいだろ？

913 ：無記無記名：2013/10/02(水) 02:54:58.89 ID:/1Nc7U5t

↑こいつブッサイクでビンボーでただのブタなんだろうな～

914 ：無記無記名：2013/10/02(水) 02:58:47.50 ID:1KN/mB3q

名のある人間が相手だと、ファンは色眼鏡で見てしまって正常な判断が下せなくなるんだな。

915 ：無記無記名：2013/10/02(水) 03:07:13.66 ID:d5iH7Ez5

>>913 お前はガリガリなんだろうなぁｗ

916 ：無記無記名：2013/10/02(水) 05:52:54.34 ID:z5QGzHCE

顔真っ赤だよ

917 ：無記無記名：2013/10/02(水) 10:51:56.55 ID:HfD4WCfu

松ちゃんに嫉妬するなクソガリ＆デブ達よ
松ちゃんはロープのぼりも高速でこなしてしまう超絶運動能力の持ち主なんだよ。
おまえらみたいな使えない小さな筋肉の持ち主と大違いなんだよ。

918 ：無記無記名：2013/10/02(水) 11:50:29.89 ID:p00AAq6u

松ちゃんとかきみ、きもちわるいなぁ～

919 ：無記無記名：2013/10/02(水) 21:37:44.63 ID:D2obtOa3

少し角度変えて人差し指を開き気味にしたら肩甲骨を寄せやすくなった…気がする

920 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:14:56.82 ID:d5iH7Ez5

>>916 いちいちID変えてんなよクズｗ

921 ：無記無記名：2013/10/02(水) 22:19:52.11 ID:3LENo2Rw

スポーツ選手ってサプリなりばれなかったらステも何かしら使ってるんだろ

922 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:40:21.38 ID:bS/H5MQB

スレ違いだしレベル下がったなここ

923 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:41:44.14 ID:UXLmoyc5

ウ板のパートスレではディップススレは比較的マシなほうだったのにな

924 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:41:49.44 ID:pm3FT70k

>>921
ドーピング検査されなければバレようが無い
だから趣味でやってるだけなら使うかどうかは本人次第

スポーツで大会出ててもマスキングさえ上手く行けば問題ない

925 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:44:30.07 ID:8BLryigL

ディップスで広背筋が疲労するのはどういう理屈なんだろうか
どの向きに使われてるのかよくわからない

926 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/10/02(水) 23:56:37.20 ID:2cdJ7tU3

>>925
下方向に押し出す際に肩を固定するのに使う
垂直にするほど関与が大きい

927 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:13:55.72 ID:Tzb8viGM

スクワットとかでもそうだがどうやら俺は右から先に下ろす癖があるみたいだ
普段から重心を均等にできるよう意識しないとな

928 ：無記無記名：2013/10/04(金) 05:58:47.32 ID:jd81jEez

>>927
高重量スクワットだと凄く危なそうだなｗ

929 ：無記無記名：2013/10/07(月) 14:39:10.84 ID:kiwoMq2t

体重６５で１５回くらいが限界だわ・・
マイクタイソンみたいに５００回やりたいのに

930 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:49:54.02 ID:WQwgLTEX

タイソンの与太話を信じるのもどうかと思うけど

931 ：無記無記名：2013/10/07(月) 18:15:34.03 ID:V7Y7c0Cc

回数増やしたいなら加重してみ？

932 ：無記無記名：2013/10/07(月) 18:18:41.18 ID:gsR+zS3e

>>925
どういうフォームかにもよるんだけど、
広背筋は肘を後ろに引く事でもストレッチされるんだよ。
これを戻そうとすると、当然広背筋が働く。

933 ：無記無記名：2013/10/07(月) 20:39:58.34 ID:N8RQQ6bU

やたらタイソン話に敏感にネガ反応するヤツいるな。
>>930みたいなヤツ・・

934 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:03:17.72 ID:czwCW8U3

>>932
ついでに言うと
どういうフォームかにもよるんだけど、
上腕二頭筋は肘を伸ばす事でストレッチされるんだよね。
これを戻そうとすると、｢当然｣上腕二頭筋が働く。

だから
フレンチプレスも
ライイングエクステンションも
上腕｢二頭筋｣に効くよな(^_-)-☆

935 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:15:03.08 ID:7w9pGeSS

>>934
それは戻そうとしなくても重力で戻るだろ…
マジなのかネタなのか良くわからんレスだなぁ。

936 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:39:11.93 ID:i1pzeWFn

タイソンのは500回じゃなくて50回×10セットでしょ
それでも体重を考えたら恐ろしく凄いけどね

937 ：無記無記名：2013/10/09(水) 17:58:47.28 ID:5lbn4+mZ

自重は比較的、回復が早いので、週3日はやるように、というサイトあったから、月水金にします。
タンパク質も80kgだから120gほど取れればいいんですが、プロテイン飲んでないので、きついですね。

938 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:23:29.54 ID:6qIrnuyP

俺は筋肉痛が治るまで三日はかかるから週２が限界

939 ：無記無記名：2013/10/11(金) 17:48:18.48 ID:WpUJ4gKP

鶏胸肉、ささみ、無脂肪ヨーグルト、豆乳、パスタでタンパク質十分取れるよ。

940 ：無記無記名：2013/10/15(火) 06:28:12.79 ID:SsuYaaFb

そうだね。ありがとう！

941 ：無記無記名：2013/10/15(火) 12:23:48.81 ID:mp9CfkB/

胸下部が貧弱なのでディップスやりこみたいんだがその環境になくてなー
とりあえず仕事中にヒジかけつきのイスでディップスもどきをやり始めた。
すこし効いてるような気がするw

942 ：無記無記名：2013/10/15(火) 12:27:46.88 ID:ca+6SLFv

最初は自重でもキツかったのに気がついたら総重量100kg超えてた
体重が重いだけだが

943 ：無記無記名：2013/10/15(火) 12:36:54.54 ID:lDoXvmVD

体重98kg加重2kgで総重量100kg
すごいね！

944 ：無記無記名：2013/10/15(火) 12:53:23.86 ID:22N2S7rY

スレチかもだけど
旅行でウクライナに行ったとき
どの公園にも高鉄棒とディップス出来る平行棒が必ずあって
若いのからおじいちゃんまで幅広く
トレしてる人が多くて凄い衝撃的だった
そのうちの一つの公園にはケトルベルもあって
思わずアスリート養成公園かよ！とか思った

945 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:32:00.48 ID:RrMSvQTd

総重量100kgってすごいのか？
いまメインセット約97kgだが
普通に100kgできると思う。
上腕囲36cmのザコだけど

あと三頭の筋力で100kgこなしてるって冷静に考えて不思議だよな
小筋群なのに

946 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:33:57.41 ID:/XYVR8ve

？

947 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:48:57.50 ID:jmXqFHWO

>>945三頭しか使ってないのか？

948 ：無記無記名：2013/10/15(火) 17:13:01.52 ID:2KXLYiE2

>>947
三頭は全然小さくないよ
上半身の中ではトップクラスに体積は大きい
速筋の比率もかなり高く、強い力を発揮出来る部位

949 ：無記無記名：2013/10/15(火) 17:19:05.73 ID:RrMSvQTd

>>948
勉強になる。
二頭:三頭＝４:６
ってのはきいたことあるが。

950 ：無記無記名：2013/10/15(火) 17:58:09.24 ID:sLg1rNwb

ウクライナいいな。

三頭＞二頭の筋量が定説なんだが
俺、１５ｋでアームカールは余裕でできるが
トライセプスエクステンションはしんどいｗ
まあ肘も痛めてるからかも知れんが・・

951 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:30:40.96 ID:sLg1rNwb

あっ、もちろんダンベル片手重量です。

952 ：無記無記名：2013/10/16(水) 11:14:03.50 ID:L9+yWjfQ

チンスタ購入しディップス開始！
自重にて一昨日2回だけだったが、昨日5回でけた！
我ながら成長速度に驚嘆。
ちな懸垂は０回の模様

953 ：無記無記名：2013/10/16(水) 11:45:03.03 ID:UL6TggVf

くっさ

954 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:21:48.01 ID:DUTjD5wH

うぜえ死ねよ

955 ：無記無記名：2013/10/17(木) 20:24:52.68 ID:q3mEt23G

公園でやってきたが、高校生のカップルがわざわざ隣の遊具まできてスゲーうざかった。どういう心理だ？普通近づかないけどな。おそらく男の方が調子こんで度胸を誇示したいがために誘導した

956 ：無記無記名：2013/10/17(木) 20:52:00.04 ID:ef6BdP4B

ディップスなんて一般人知らないからなんか変な動きしてる奴いるって感じで近づいてきただけっしょ

957 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:29:42.94 ID:Hfr5yspG

「んあ゛あああー！セット終わりっ」と奇声を発して、女の方を退散させておいて、座り込む彼氏に、
「大丈夫？怖かったかい？ところでこれからディップスどう？」て誘えばよかったのに

958 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:44:09.16 ID:q3mEt23G

いや、明らかにDQN臭がする彼氏だったからわざと近づいてきた。無理矢理テンション上げて会話途切れさせないようにして、ちょっとの間も嫌なのか咳払いで繋いでたわそいつｗ

959 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:59:48.08 ID:iTzfL8sr

じゃあ公園やるなよキチガイ

960 ：無記無記名：2013/10/17(木) 22:06:45.65 ID:vc2pGLeL

彼女「あの人何やってんだろ」
彼氏「体操選手が平行棒の練習してるんじゃない？」
彼女「それにしてはカクカク上下させてるだけで何もしてないよね」
彼氏「きっとウォーミングアップだよ。近くで見てれば凄い技を見せてくれるかもよ」
彼女「行ってみよう！」
↓
ディップスを終えてドヤ顔で去る>>955
↓
彼氏・彼女「（´・ω・`）」

961 ：無記無記名：2013/10/17(木) 22:30:34.10 ID:q3mEt23G

>>959日本語覚えようね猿ｗどこでやろうと俺の自由。おまえみたいなアホに言われる筋合いはない。もちろんカップルが公園にいるのも自由だ。

962 ：無記無記名：2013/10/17(木) 23:10:04.37 ID:Lw6F2zg8

どうでもいいつまんねー話するからこうなるんだろ

963 ：無記無記名：2013/10/18(金) 00:57:40.71 ID:heFGDXYx

アホ＜（ＤＱＮが近寄ってきたーこわい；；）ＤＱＮが調子こいてうぜー
アホ＜ＤＱＮに直接言えないからネットで吠えようー

964 ：無記無記名：2013/10/18(金) 13:28:45.71 ID:rPuGujl9

＞ちょっとの間も嫌なのか咳払いで繋いでたわ

ﾜﾛﾀ

965 ：無記無記名：2013/10/19(土) 01:07:35.51 ID:BKqVC/ng

それぐらいで恥ずかしがるなよ
ジャングルジムの頂上でディップスやってる人もいるというのに

966 ：無記無記名：2013/10/19(土) 01:17:38.70 ID:k5aheNuz

作り話のレスにいつまで絡むんだ。ま、どうせ自演だろうけど。

967 ：無記無記名：2013/10/19(土) 05:14:53.03 ID:iOg2Xa5W

俺は公園でデイップスやってたら、いつの間にか小学生とベーゴマをやってたぞ
付いたあだ名がマッスルベーゴマン
非常に不本意だ

968 ：無記無記名：2013/10/19(土) 05:23:37.68 ID:0kfJ6gI1

小学校のネーミングセンスはイカしてるなあｗ

969 ：無記無記名：2013/10/19(土) 07:33:43.64 ID:/YOcOuaH

小学生の時のあだ名が死兆星の俺よりマシだろ

970 ：無記無記名：2013/10/19(土) 13:09:49.01 ID:0rw+ojYa

先日公園でディップスやってたら後ろに気配を感じ振り返ると
小学生2人が俺の真似してたｗ
何かした？とたずねるとトレーニングしてますｗ
恥ずかしくなって無言で引き上げたわ
小学生に腹を立ててる自分も恥ずかしかったし

971 ：無記無記名：2013/10/19(土) 13:38:43.03 ID:3Z0h/hDF

小学生相手に本当に恥ずかしい奴だな

972 ：無記無記名：2013/10/19(土) 13:40:22.85 ID:aIoTTBCl

トレーニーを殺すにゃ刃物はいらぬ
小学生の一人もいれば良い

973 ：無記無記名：2013/10/19(土) 14:51:56.95 ID:3a9QLZJk

テストステロン

974 ：無記無記名：2013/10/19(土) 15:21:10.75 ID:eTVO/5Br

公園でもベルト使って加重してたら変なおじさん扱いはされないだろ

975 ：無記無記名：2013/10/19(土) 22:50:32.49 ID:PUzSEQuV

ディップスより片手腕立ての方が良いではないか。

976 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/10/19(土) 23:47:05.61 ID:JaqIpWDh

>>975
片手ディップスしなはれ

977 ：無記無記名：2013/10/20(日) 04:06:34.93 ID:CtCOYGmV

ディップス深く下ろせるようになったけど、胸の上の方が痛くなるな。
あと何だか負荷が増したら、やる度に吐き気がするようになった。

978 ：無記無記名：2013/10/20(日) 06:57:25.41 ID:fgYcNH35

ディップスやってる人で300人に1人の割合で、吐き気をもよおす人いるみたいだよ。

979 ：無記無記名：2013/10/20(日) 14:02:22.26 ID:U7nVmSSL

突っ立ってるだけでも300人もいれば1人くらい吐き気もよおす人いるだろｗ

980 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:38:44.76 ID:wquInsUw

吐き気をもよおす邪悪とは

981 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:09:28.14 ID:WiY/V/hF

呼んだ？

982 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:46:34.43 ID:ujaAxFxe

http://m.youtube.com/watch?rl=yes&v=h0J7YwDMLYs&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON

983 ：無記無記名：2013/10/21(月) 21:36:13.25 ID:2dcTmzd9

>>977
あの痛みなんなの？
俺の場合は胸の谷間の骨の所が痛むんだけどなんなんだあれ…へたすりゃ一週間悩まされるw

984 ：無記無記名：2013/10/21(月) 21:50:25.86 ID:u54kdipO

俺はディップスで胸が痛くなったことは一度も無いな

985 ：無記無記名：2013/10/21(月) 22:40:12.82 ID:0CxqOr2e

肺炎くらいかな

986 ：無記無記名：2013/10/22(火) 02:04:18.57 ID:4SIPkRQD

ディップスやるようになってから腕立てさぼるようになった。

987 ：無記無記名：2013/10/22(火) 08:00:17.92 ID:zBbFwalW

>>983
冬に公園でやってる時、俺もあったなあ
参考にならんと思うけど、器具自作して室内でやるようになったらならなくなった

所で皆はディップスを主要にやる日って他にどんな種目やってる？
今、ディップスしかやってないから参考までに聞きたい

988 ：無記無記名：2013/10/22(火) 10:38:44.20 ID:M3enQXN1

>>987
家でやるときは、ディップスの他に
シュラッグ、ショルダープレス、ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング、
ワンハンドローイング、ダンベルカール、ダンベル担いでスクワット、サイドワインドスクワット、
あとはチューブでエキスパンダーみたいなのや、物干し竿使ってバーベルカールみたいにやった後
仕上げでプッシュアップバーつかって腕立て

でも大抵は仕事中にディップスやってるんで、ディップスの日と別のトレの日で分かれてる感じ

989 ：無記無記名：2013/10/22(火) 10:38:45.06 ID:DFgT8cXO

ベンチプレス→マシンフライ→ディップス

990 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:23:54.18 ID:vgchxCEz

三頭が弱いせいかディップスの後にショルダープレスやると重量がた落ち

991 ：無記無記名：2013/10/22(火) 11:39:13.22 ID:Ey9QddNu

ディップスやるようになってるわｗｗｗ

992 ：無記無記名：2013/10/22(火) 16:50:38.22 ID:/EneW8u0

（：ﾟДﾟ）次スレ立てろよな。

993 ：無記無記名：2013/10/22(火) 17:43:56.90 ID:D/1qTr2u

次スレ

【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/

994 ：無記無記名：2013/10/22(火) 18:46:35.96 ID:/EneW8u0

http://i.imgur.com/92AfAzJ.jpg

995 ：無記無記名：2013/10/22(火) 19:02:52.42 ID:NfpVanLv

>>993
おつ
催促した奴しね

996 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:16:37.54 ID:OnFHj2mN

気軽にディップスできる装置が欲しい。
場所を取らずに。

997 ：無記無記名：2013/10/23(水) 03:15:48.62 ID:uRPFI3q2

梅

998 ：無記無記名：2013/10/23(水) 03:18:36.08 ID:B92aYXUh

男梅

999 ：無記無記名：2013/10/23(水) 07:52:21.03 ID:XG+b+B/K

セーフティーバー

1000 ：無記無記名：2013/10/23(水) 07:59:58.09 ID:dcdp7KRO

梅

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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