ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ18

1 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/03/30(土) 19:26:17.33 ID:G/zlOGlN

前スレ

ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ17
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341893469/

2 ：無記無記名：2013/03/30(土) 19:37:13.62 ID:uAjq9bcU

胸付け1秒停止必須
ケツ上げ無効

3 ：無記無記名：2013/03/30(土) 20:39:38.28 ID:r/bSpH+o

スミス禁止
ベンチ豚禁止
6set以上禁止
スクワットやデッドリフトをやらない奴は追放

4 ：無記無記名：2013/03/30(土) 20:51:55.92 ID:7nIt37qf

コテ達集結セヨ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362095810/l50

5 ：無記無記名：2013/03/30(土) 21:38:55.40 ID:UZB9j98t

コテでスレたてんな

6 ：無記無記名：2013/03/31(日) 00:15:34.17 ID:wPENLPtI

【関連スレ】
【怪我は】スミスマシンで安全トレ【嫌】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329991952/

7 ：無記無記名：2013/03/31(日) 08:17:53.17 ID:y/lKP27o

コテ氏ね

8 ：無記無記名：2013/03/31(日) 11:40:11.37 ID:e6ydyrkL

せっかく、いい感じでベンチプレス延びて来たのに転倒して肩甲骨を骨折してしまった。当分、肩甲骨を寄せてのベンチプレスは無理だろう。下半身強化するしかないか…

9 ：無記無記名：2013/03/31(日) 22:25:49.61 ID:y/lKP27o

肩甲骨骨折って辛そうだな…
バーベル担げるの？

10 ：無記無記名：2013/03/31(日) 23:03:44.16 ID:8UId93vV

器具なしでMAXを伸ばす事ってできる？

11 ：無記無記名：2013/04/01(月) 01:46:27.54 ID:DS0rgfPd

去年、
「めざせ今年中に80kg」という人がいたが、どうなったのだろう。

12 ：無記無記名：2013/04/01(月) 01:54:47.12 ID:yUXvyDi+

>>10
MAXが伸びたか分からない。

13 ：無記無記名：2013/04/02(火) 13:19:15.32 ID:35kh5aAa

67.5㎏で8回挙がった。

以前は胸を張るだけだったが、
最近、肩甲骨を寄せることができるようになった。

14 ：無記無記名：2013/04/02(火) 17:04:05.53 ID:vUcuPJH7

ちゃんと胸あたりまでバーおろしてる？
肩甲骨寄せるとパーシャル気味にならないか？

15 ：無記無記名：2013/04/02(火) 18:22:37.84 ID:35kh5aAa

もちろん胸に付くまで下ろしているよ。
どの筋トレ本にも胸まで下ろすと書かれているからね。

14さんは肩関節がかたいのでは？

16 ：無記無記名：2013/04/02(火) 21:38:50.23 ID:vUcuPJH7

胸まで下ろしてた頃はたまに左肩が痛くなったので

肩甲骨寄せること意識しはじめたが
パーシャル気味なんよ。
手の幅が短いからか
肩関節が堅いからか分からないなぁ

肩関節柔らかくするためになにかしてるんですか？

17 ：無記無記名：2013/04/02(火) 23:33:20.34 ID:35kh5aAa

中学生くらいから、もう周りの人より体が柔らかかったんですよ。

18 ：無記無記名：2013/04/02(火) 23:48:10.42 ID:vUcuPJH7

天性のもんなんかね。

地道にインナーマッスルやってみるわ

19 ：17：2013/04/03(水) 00:52:07.65 ID:EX6YeLRb

いや、小学生の頃スイミングスクールに通っていて、
泳ぐ前にみんなで準備運動をしていたんですよ。

それで柔らかくなったのだと自分では思っています。

スイミングスクールに通う前は、前屈して手の平が床に着かなかったんですよ。
でも中学の時は着くようになっていましたからね。

20 ：無記無記名：2013/04/03(水) 19:02:36.85 ID:M0HNeQRn

前屈して手の平つくのが基準なら俺も柔らかいんだろうな
とくにスポーツとかしてないけど小さいころからついてたわ

21 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/03(水) 22:20:12.02 ID:cVnV3kZ2

72kg 3reps

22 ：無記無記名：2013/04/04(木) 07:32:34.63 ID:c+r0pAWs

65kg 7 6 5
今年からベンチはじめ
2月に60kgがぎりぎり１回だったことを思えば
進歩してると・・
でも３月までに80kgあげたかった。
目標は4月中に80kg、そして減量へ！

23 ：無記無記名：2013/04/04(木) 10:36:48.75 ID:jguOwTr3

57.5. 9.7.5
友達いないからMAX挑戦するの怖えー
次回は60kgで低レップ挟んでみる

24 ：無記無記名：2013/04/04(木) 12:02:46.25 ID:nnLQ4ulc

>>16 動作中も肩甲骨を台に押し付けたまま上げ下ろししてる感じ？自分も台に押し付けたままだと下まで降りないから寄せてセッティングはするけど動作中は特に意識しないな

25 ：無記無記名：2013/04/04(木) 12:32:08.32 ID:TnP5cRsr

>>23
マックスチャレンジいまだにしたことないけど
どんなメリットがあるの？

あとジムの人にいえば補助してくれるだろう

26 ：無記無記名：2013/04/04(木) 12:50:07.42 ID:KFu0IgkN

9RM57.5であれば、自分なら60で2set、55で2set、50-45で高レップ〆をやるかな。

27 ：無記無記名：2013/04/04(木) 13:06:08.04 ID:TnP5cRsr

>>24
押し付けてるというか
バー下ろすとき肩甲骨寄るよね。
持ち上げるとき肩甲骨で持ち上げてるイメージです。
必然的に機械的な動きになる感じですかね…

次回のベンチ、アップの時にフォーム意識してみます

28 ：無記無記名：2013/04/04(木) 13:13:36.58 ID:jguOwTr3

>>25
実は俺もMAX挑戦したことないw
MAX挑戦のメリットは神経系の発達に良いらしい

29 ：無記無記名：2013/04/04(木) 13:19:21.74 ID:IWlAHC82

OK何も見てない。みんなもそうだよな？

30 ：無記無記名：2013/04/04(木) 20:48:25.51 ID:WeLuzSte

>>13
多分80kgあがるから挑戦してみては

31 ：無記無記名：2013/04/04(木) 20:52:43.30 ID:Vq6mnlLU

>>27
おいおい、肩で挙げたらいつか怪我するぞ。
肩甲骨は寄せたまま。

32 ：無記無記名：2013/04/04(木) 22:13:20.34 ID:TnP5cRsr

>>31
了解です。
明日ジムいくんで
アップのとき意識してみます！

33 ：無記無記名：2013/04/04(木) 23:47:10.38 ID:c+r0pAWs

正直毎日やってる
４０kg　５
６７．５kg　７　５
６０kg　９
５５kg　１３
隔日にしようと思うが我慢できない

34 ：無記無記名：2013/04/04(木) 23:52:04.86 ID:TnP5cRsr

筋肉痛にならないのか。すごい

同じような重量とrepだけど
だいたい四日は筋肉痛に悩まされるよ

35 ：無記無記名：2013/04/05(金) 05:20:14.90 ID:d/UZkXUJ

せめて中三日でやってりゃもう１００スレでいいとこまで行ってそう

36 ：無記無記名：2013/04/05(金) 18:42:08.69 ID:CgkvcCEd

64kg 12 10 6
54kg 11 7 5
ドロップ

意識してバー胸に当たるようにしたけどやはり届かなかった
しかし54kgのセットは何回かバーが胸に届いたので
無意識に負荷を減らそうとしてるのかもしれない

64kgの記録はズルみたいなもんだな…

37 ：無記無記名：2013/04/05(金) 19:55:59.08 ID:5mgwVe5Y

お前もう１００上がるだろ

38 ：無記無記名：2013/04/05(金) 22:09:52.82 ID:ulifPnvr

>>33も>>36も80kgあがるだろ
俺が85kgあげたときくらいの記録じゃん

39 ：無記無記名：2013/04/05(金) 23:10:07.12 ID:WpFv2zhc

>>33だけど
上がらないんですよ。
セーフティーバーの片方がずれてて、バーが胸の上に食い込んで・・・
このままでは死ぬと思いました。
なかなか挑戦できません。
よく考えると、そのあとバーを火事場の馬鹿力で放り投げて脱出したんですから
あがるのかな？

40 ：無記無記名：2013/04/05(金) 23:30:51.35 ID:RQXFUHFS

>>38はトレしてない人。騙されないで。

一ヶ月位前、低身長スレで身長180cmと嘘を付いていたのがいたなあ。
オレは174cmあるから嘘と分かったんだけど。

41 ：38：2013/04/06(土) 00:08:48.67 ID:sSV7GzZV

なんでトレしてないと思うんだか。
前から粘着してるアホか？
というかトレしてないやつはこの板にいないだろ。

>>39
俺もそれトレ1ヶ月目くらいのときに一回経験したなｗ
それ以来セット毎にセーフティーバーの位置確認するようになった。

42 ：無記無記名：2013/04/06(土) 00:33:30.27 ID:aDvNhPBM

記録狙いなのにメインセットを9レップ以上とか意味わからんね。
5-8レップスでやりゃいいのに。

43 ：40：2013/04/06(土) 10:18:11.44 ID:wJ00V8Lu

トレしていないのは相手にしたくないけど、

>>41
64kg 12 10 6
54kg 11 7 5

この実力で85㎏が挙がるわけないんだよ。

>>というかトレしてないやつはこの板にいないだろ

こういうこと言うくらいだから、やっぱりトレしていないね。
しているとしたら、60kgを目指している初心者レベル。

44 ：無記無記名：2013/04/06(土) 10:32:57.19 ID:U7XDqusk

パーシャルの記録らしいからフルレンジでやると結構落ちそう

45 ：無記無記名：2013/04/06(土) 11:21:36.66 ID:MMhROQgD

落ちるだろうな。
まぁ気楽にやるさ。
焦っても仕方ない
コンディションを抜きにすれば
それが今の実力なわけだからね

46 ：チン：2013/04/06(土) 11:24:11.96 ID:loUBMlEj

お前ら障害者か女？マジレスだけど

47 ：無記無記名：2013/04/06(土) 11:28:00.19 ID:MMhROQgD

>>43
発破かけてくれたんじゃないの？

あとジムのガタイいい人と話したとき
64kg6repだった当時に
マックス75kgいけるだろうって話だったから
1set目12repできる今なら
あながち85kgいくのも間違いじゃないんでないの？

あくまで実際やってないからわからないけど

48 ：チン：2013/04/06(土) 11:32:51.53 ID:loUBMlEj

64kg6レップスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

49 ：無記無記名：2013/04/06(土) 12:33:34.63 ID:eXuV31DM

>>43
64kg×12ならMAX換算式で約85㎏だぞ？
まーいきなり換算式通りに挙がるかっつーとそうでも無いんだが、
（あれは、低repをやれば大抵はこれに近い重量挙がるようになるよ、くらいのもの）
換算式どうりの重量を「挙がるわけない」ってのはどうなんだ?
そういうレスは初めてみたぞw

50 ：38：2013/04/06(土) 13:04:23.58 ID:sSV7GzZV

>>43
別にお前になんと言われようともあげてるもんはあげてるんだからどうでもいいよ。
大体計算式上でもMAX85kgだろ。
もちろん上下幅があるけど、これで85kgがありえないとか言ってるやつの方がトレ未経験が疑わしいわ。
人によっては87.5kgとかもあがるレベルだわ。

51 ：43：2013/04/06(土) 13:20:43.36 ID:wJ00V8Lu

>>49
だからさ、
トレしていない人は、自分の経験ではなく換算式を見てものを言っているんじゃないか。
自分は65㎏×8回ができた時、80㎏が挙がらなかった。

その換算式はどうすれば見られるの？
換算式など見たことがない。

52 ：無記無記名：2013/04/06(土) 13:33:26.18 ID:2innQfDv

>>51
検索くらいしろよ

53 ：無記無記名：2013/04/06(土) 13:35:58.52 ID:wdTUi9Zo

俺は60×8repで75kgが挙がったし、65×8出来れば80挙がる人が多いんじゃないかな

もちろん遅筋優位なタイプと速筋タイプで違うし、低レップトレーニングを全くしてなければ挙がらない可能性もある

喧嘩しすぎ

54 ：無記無記名：2013/04/06(土) 14:14:52.84 ID:MMhROQgD

>>51
落ち着こうぜ。深呼吸深呼吸

55 ：43：2013/04/06(土) 15:04:18.29 ID:wJ00V8Lu

余談だけど、
筋トレに限ったことではないが、

Q＆Aサイトで、質問文を読んで回答が解からないと、
それから検索して回答する検索マニアみたいのがいる。

まあ、退屈しのぎなんだろうけど。

56 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:11:24.02 ID:muMdnA2v

余談だけど、
ウ板に限ったことではないが、
必要ないのに無駄に改行しまくるやつは、
大体キチガイか日本語通じない。
まあ、退屈しのぎなんだろうけど。

57 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:19:58.53 ID:wdBBDiCs

余談過ぎてワロタw
いいんじゃね？俺もニュース板とかで、ググッた知識で語りだす事がよくあるよ。

58 ：無記無記名：2013/04/06(土) 16:17:29.98 ID:eBekD9Hi

けんさくしても　いいじゃない　むちだもの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みつお

59 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:54:32.43 ID:FfNXgHQu

>>33だけど
６７．５kgが7回でも
７０kgは３回
７５kgがぎりぎり1回
８０kgは危険すぎる、とてつもない壁

60 ：無記無記名：2013/04/06(土) 22:15:36.49 ID:sSV7GzZV

換算式すら見たことないってどんだけ初心者なんだよ

61 ：無記無記名：2013/04/06(土) 22:57:37.67 ID:aDvNhPBM

次スレでは換算式のURL張ったほうがいいかもね。

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

↑で換算出来ない人はこちら
超RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm2.htm

62 ：43：2013/04/06(土) 23:52:00.19 ID:wJ00V8Lu

>>59
そうだろう、どうしたって85㎏は無理だろう。

63 ：無記無記名：2013/04/07(日) 00:02:24.13 ID:PddeXaFR

>>59
67.5から70にしてそれは回数落ちすぎ
一度フォームや挙げ下げの速度を見直した方がいいんじゃないかな？

64 ：無記無記名：2013/04/07(日) 00:08:26.85 ID:Y+B1/6es

>>59
神経系を全然鍛えてないんだろうね。
高重量低レップで鍛えてたらすぐMAX5kgくらいあがるよ。

65 ：無記無記名：2013/04/07(日) 00:35:07.37 ID:+k4ofdY6

>>59
もしかして、
67.5Kgを7回やったあとに70Kg、75Kgをやってないか？
にしても落ちっぷりが異常だが。

66 ：無記無記名：2013/04/07(日) 20:27:09.26 ID:+mJA2R/6

前回は60kg×8だったのに今日は×7しかできなかった。やっぱり波はあるんだな
次は逆に9レップくらいできたらいいんだが、それとも重さ変えたりしたほうがいいかな？

67 ：無記無記名：2013/04/07(日) 22:04:29.63 ID:qKU2S4ST

>>66
テンションすごい落ちるよな
前回より記録下がることはあるけど
気持ち切り替えるに時間を要する

記録落ちた次は
その記録を基準にすると精神的に楽になるよ

68 ：無記無記名：2013/04/07(日) 22:18:19.15 ID:OsCReKOR

60 7.6.5
65 1
70 ×

そろそろ自重の75キロにチャレンジ
してみようかな

69 ：無記無記名：2013/04/07(日) 22:44:27.34 ID:UcXlxSlr

>>68
チャレンジするならウォームアップ直後だろ。
なんでメインセットやってから1発挙げやんだよ。アホか。

70 ：無記無記名：2013/04/07(日) 22:50:54.29 ID:+mJA2R/6

>>67
なるほどなー下方修正で精神安定させるかなｗ

まあ今日はむかついたから胸トレ切り上げて肩追い込みまくったったｗｗ

71 ：無記無記名：2013/04/07(日) 23:07:18.24 ID:OsCReKOR

>>69
いや、そうするつもりだがww

72 ：無記無記名：2013/04/07(日) 23:20:42.76 ID:+k4ofdY6

>>69 面白いwwwそろそろって書いてるもんなwww

73 ：無記無記名：2013/04/07(日) 23:59:55.06 ID:Yw6NOBfR

>>68
70は遊びでやってみたんだろう？

74 ：無記無記名：2013/04/08(月) 07:02:06.41 ID:+iNqDT9Z

>>69
トレしてるならトレ仲間をアホ呼ばわりしない。
お互いにリスペクトしている部分があるからね。

お前がいるからまじめなトレーニーは書き込まなくなるんだよ。

75 ：無記無記名：2013/04/08(月) 07:24:24.86 ID:9a9uX7xy

>>1
８０kgを目指すスレかあ。
ちょうどこの頃から楽しくなるね。
俺は１３０ｋｇを１０発出来るようになってからミリタリープレスに嵌って、
今はベンチはミリタリープレスのあとに補助程度にやってるよ。
肩に違和感を感じたら、暫くの間は手幅を指一本広げて練習するか、
いっその事休むといいよ。
怪我に気をつけて頑張ってくらさい。

76 ：無記無記名：2013/04/08(月) 08:46:14.10 ID:8seZKme3

>>70
そうだね。私は最後の記録を基準にしてるよ

今までの経験上、記録落ちても次回は記録更新しかしてないから
コンディションとメンタルの問題なんだろうと推測

トレーニング中に
『これが今この瞬間の（自分の肉体の）実力』
って思えば記録は気にならなくなるよ

77 ：チン：2013/04/08(月) 10:51:57.07 ID:duSjNkrY

こんなの男なら目指さなくてもどんなクソガリでも数回目で上げれるだろｗｗｗｗｗｗ

78 ：無記無記名：2013/04/08(月) 12:05:02.22 ID:lU+Ag7Xq

そうかな？

79 ：無記無記名：2013/04/08(月) 12:43:16.93 ID:RK7tk7lY

>75
懸垂何回できる？
てかさ、すれ地だけど昨日ベンチ１６０上げる人が懸垂やってるの見ててなんか
凄いかわいそうな気分になったんだよね、、

80 ：無記無記名：2013/04/08(月) 13:01:44.62 ID:IPv6nmkB

>>79
ベンチの前にデッドやベントローやっててあくまで仕上げに懸垂してたってオチだったりしてｗ

81 ：無記無記名：2013/04/08(月) 23:21:26.44 ID:0n4cItz6

>>59です
手首と肘の角度を意識したら
７０kgが５回できた
次は７５kgで挑戦してみます

82 ：無記無記名：2013/04/08(月) 23:34:33.79 ID:QATkOWmE

>>81
75kgが3回
80kgがギリ1回行けると思われる

83 ：無記無記名：2013/04/09(火) 15:09:16.71 ID:wI9ap86k

70㎏で4回挙がったが、70が重く感じた。
72.5㎏へ行くのに1年くらい掛かってしまうかもしれない。

84 ：無記無記名：2013/04/09(火) 16:35:50.72 ID:T+yS3xNZ

>>83
70が4レップスできるなら次回72.5ｋやろうよｗ
72.5が3レップス出来るようになったらその次は75でいいじゃねーかｗ

85 ：無記無記名：2013/04/09(火) 22:31:58.20 ID:e8Lrbqtc

>>81 です。
７２．５kgで4回
７５kgで２回でした。
職場にバーベルセットがあるので毎日やってる。
３日に１回ペースがいいらしいけど、我慢できない
でもあんまり筋肉痛がないから、ついやっちゃう

86 ：無記無記名：2013/04/09(火) 22:37:09.86 ID:wI9ap86k

>>職場にバーベルセットがある

警備会社ですか？

87 ：無記無記名：2013/04/09(火) 23:31:24.06 ID:e8Lrbqtc

院長室

88 ：無記無記名：2013/04/10(水) 12:49:05.30 ID:0pIEDHV9

精神病院

89 ：無記無記名：2013/04/10(水) 14:24:18.37 ID:6a0jb43R

精神病院はなんだか説得力あるな

90 ：無記無記名：2013/04/10(水) 22:08:02.51 ID:mgGi3uXx

ベンチプレスやるやつが、土方や警備員や工場労働者ばかりとは限らない。

91 ：無記無記名：2013/04/10(水) 22:14:05.76 ID:pKexnY6w

だから何？

92 ：無記無記名：2013/04/11(木) 00:10:09.99 ID:tCIoRWko

100㎏スレは活気があるね。
それに対して、こっちは精神病院なんて書き込みがある。

早く向こうへ行きたい。

93 ：無記無記名：2013/04/11(木) 16:17:11.11 ID:p/mxm+hh

>>92
精神病院へ行きたい？

94 ：無記無記名：2013/04/11(木) 19:38:29.65 ID:Wfjq1Wj+

体重62kgでベンチ82.5って弱いですか？
100kgなんか上げれる気がしないんですが

95 ：無記無記名：2013/04/12(金) 00:59:05.34 ID:KdmEdacu

まずは落ち着いてスレタイを３回読むんだ。いいな？

96 ：無記無記名：2013/04/12(金) 16:51:54.17 ID:i5jZIJrD

64kg 8、6、4
54kg 11、8、5

以下ドロップ

全repバーが胸に届いた！
やはり記録は落ちかが清々しい気分だ
『今の実力』が分かって良かった。

また０から頑張ろう。

上のレスでは胸を毎日する方もいるようだけど
みんなは頻度どれぐらいですか？

97 ：無記無記名：2013/04/12(金) 17:28:00.30 ID:tIIn+m6d

ベンチ８０キロは筋トレ初心者が３～６ヶ月
マシンで全身鍛えれば始めてでもクリアできる
このレベルは理屈不要

98 ：無記無記名：2013/04/12(金) 20:51:05.69 ID:bvqwsm5N

>>40
どうでもいいけど低身長スレってそんな哀愁漂いまくりのスレあるのかよ　ww

やっと居場所見つけました・・・
いってきます。

99 ：無記無記名：2013/04/12(金) 22:57:45.34 ID:gcAEH8DS

しばらく基礎トレに専念する
６０kg　１０、１０、８、８

100 ：無記無記名：2013/04/13(土) 01:03:26.28 ID:cFwtHIKB

それがいい

101 ：無記無記名：2013/04/13(土) 02:25:40.78 ID:RBG5Ia+z

>>96
いやお前もう１００挙がるから。さっさと低レップにしろよ。

102 ：無記無記名：2013/04/13(土) 13:01:44.38 ID:cFwtHIKB

>>101
まさか

103 ：無記無記名：2013/04/13(土) 13:56:39.98 ID:NkF8yff6

>>101
あがるわけねーだろ

104 ：無記無記名：2013/04/13(土) 15:55:03.36 ID:riw4uDij

少なくとも８０はとっくに卒業してなきゃおかしい。

105 ：無記無記名：2013/04/13(土) 17:21:39.89 ID:1Kg3+gsd

６５kg　９　５
６０kg　５

７０kgが10回上がるようになったらもう一度８０kgやってみる

106 ：無記無記名：2013/04/13(土) 17:42:38.84 ID:NkF8yff6

もう一度ってことは
80kg挑戦失敗か

107 ：無記無記名：2013/04/13(土) 19:35:58.64 ID:onVq+QZ9

>>105
これで80kgすらあがらないってある意味すごいな
神経系トレ全くやってないの？

108 ：無記無記名：2013/04/13(土) 20:45:03.44 ID:1Kg3+gsd

神経系トレはどうするのですか？

109 ：無記無記名：2013/04/13(土) 21:13:12.80 ID:onVq+QZ9

高重量低レップ

110 ：無記無記名：2013/04/13(土) 22:02:40.44 ID:1Kg3+gsd

７５kgだと２回かな？
でも肩や手首が痛くなるので
しばらく基礎トレしようと考えたのです

111 ：無記無記名：2013/04/13(土) 22:20:17.14 ID:NkF8yff6

胸は週二回？

112 ：マジレス君：2013/04/13(土) 22:29:58.51 ID:KPZam4rm

むしょ！むしょ！無職！48歳無職なうえに非力醜い腹たるみ！オイラも腹たるみダガー無職閣下よりパワフル！

113 ：無記無記名：2013/04/14(日) 00:42:29.77 ID:cZXU2+/a

ウエイトはじめて3ヶ月と10日、今日はじめて70あがった
5月いっぱいでは80上げたいな

114 ：無記無記名：2013/04/14(日) 00:43:29.26 ID:ZfmsqF7R

自動ネット収入システム「Auto WebMoney～Final Ultimate Edition」の
裏モードが解禁され、新たに100セットが限定販売されている。
ttp://www.auto-webmoney.com/
購入した既存ユーザーはある方法をとることにより裏モードが解禁、ネットワークに
新たな回路システムが発動され、稼げるスピードがおよそ三倍早くなるという。

もうじき六周年を迎える記念として既存ユーザーに感謝の意を込めて解禁したというが、
日本ユーザー800万人を突破したモンスターシステムだけあって今後の展開が楽しみである。
引用元.IT総合情報メディア

115 ：無記無記名：2013/04/14(日) 14:20:32.85 ID:XblW4wB/

>>108
少しずつＭＡＸを上げていく

116 ：無記無記名：2013/04/15(月) 00:15:24.46 ID:zOdD6eaq

７０kg*4回だった
体重７７kgなのに情けない・・・

117 ：無記無記名：2013/04/15(月) 12:29:31.51 ID:NVHGLw+y

80㎏1回挙がった。

ここまで来るのに4年と9ヶ月。
100㎏を1年ちょっとで挙げる人もいれば、こういうスローペースの人もいます。

118 ：無記無記名：2013/04/15(月) 12:46:13.88 ID:KWJgxaHS

まその人のスペックに依存するよね

119 ：無記無記名：2013/04/15(月) 12:49:00.76 ID:obbS/CVp

>>117卒業オメ

120 ：無記無記名：2013/04/15(月) 14:57:57.34 ID:P6UC3IND

すげえ

121 ：無記無記名：2013/04/15(月) 22:57:38.75 ID:QPnzJuRk

昼休み
６０kg　１
８０kg　失敗
６７．５kg　６
仕事終わり
７７．５kg　１
６７．５kg　６
６０kg　　　８

122 ：無記無記名：2013/04/15(月) 23:18:24.21 ID:wuNAcfiF

>>121
お前は出入り禁止。精神病院へ帰れ糞虫！

123 ：無記無記名：2013/04/15(月) 23:31:58.37 ID:jjr0biG+

卒業って一回上がれば卒業だったのか

ダンベルと同じで10回3セットと思ってた

１回なんて遥か昔に挙げてたわ

124 ：無記無記名：2013/04/16(火) 00:18:29.73 ID:v4LKneNB

スレタイも読めないのか(驚愕)

125 ：無記無記名：2013/04/16(火) 00:32:22.19 ID:b7q1liPt

スレタイじゃなくてテンプレだろ

126 ：無記無記名：2013/04/16(火) 01:05:54.62 ID:sWCGzId9

>>125
ここのテンプレには書いていないが。

127 ：無記無記名：2013/04/16(火) 01:15:57.95 ID:ht/R/wBy

>>126
いいから死ねアホ障害者。

128 ：無記無記名：2013/04/16(火) 01:30:57.96 ID:sWCGzId9

>>127
まあ、恐いわ。まともに生活できてる？

129 ：無記無記名：2013/04/16(火) 07:26:32.50 ID:y/4qIotZ

今日は昼に検診
夜は医師会があるからトレ出来無い
ひたすら栄養補給することにしよう

130 ：無記無記名：2013/04/16(火) 07:53:45.61 ID:dXLSeDaf

>>129
うるせーﾊｹﾞ
口臭キツいぞ（笑）

131 ：無記無記名：2013/04/16(火) 09:31:39.15 ID:XxZlI57U

雑魚同士仲良く

132 ：無記無記名：2013/04/16(火) 18:48:21.19 ID:qk7apaCz

>>131
ダウン症はよ死ね

133 ：無記無記名：2013/04/16(火) 23:38:52.94 ID:y/4qIotZ

最近スタッフから
「先生！前よりたくましくなりましたね～｣
と腕を触られる。
スタイルの良い娘を採用してるから胸が背中に擦れて
むずむずする。
俺はストイックだから相手にはしないけどね。
もう少しで８０kg　あと少し！

134 ：無記無記名：2013/04/16(火) 23:48:12.75 ID:2BvpMB4/

>>122
またお前か。お前が出入り禁止だ。トレしてないんだからね。

135 ：無記無記名：2013/04/17(水) 00:26:58.89 ID:8yvZ0ne0

>>134
朝鮮部落野郎死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

136 ：無記無記名：2013/04/17(水) 00:33:43.63 ID:0C/gizBL

お前等下らない書き込みでスレ消費するなよ

137 ：無記無記名：2013/04/17(水) 01:28:38.37 ID:8yvZ0ne0

報告禁止
相談禁止
全角英数字禁止
雑談禁止

厳守せよ。

138 ：無記無記名：2013/04/17(水) 05:23:15.80 ID:HqHbBb0d

>>137
今日ベンチプレスやってきますた。
６０×８ＲＥＰが最大でした。
低レップトレするんだったら何キロがいいでしょうか？

ところでみなさん暖かくなってきましたね

139 ：無記無記名：2013/04/17(水) 08:59:01.87 ID:+TdIBqv+

>>132
それに反応したやつはじめてみたわ
やはり雑魚って事を自覚してるんだね
良い事ですｗ

140 ：無記無記名：2013/04/17(水) 11:04:24.31 ID:KKjsRdKJ

>>136
↓こいつのせいなんだよ。

122 ：無記無記名：2013/04/15(月) 23:18:24.21 ID:wuNAcfiF
>>121
お前は出入り禁止。精神病院へ帰れ糞虫！

141 ：無記無記名：2013/04/17(水) 11:25:51.10 ID:03Qm6aHQ

春休み終わったんじゃないの？

142 ：無記無記名：2013/04/17(水) 12:57:29.13 ID:q3TWA6rd

ずっと春休みです。

143 ：無記無記名：2013/04/17(水) 16:18:23.12 ID:8yvZ0ne0

>>138
死刑！

144 ：無記無記名：2013/04/17(水) 18:44:21.88 ID:N1pBoiU0

＞トレしてないんだからね。
この書き込みするやつコテ付けてくれないかな。
NG登録したいんだけど。

145 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/17(水) 22:48:52.24 ID:WrKfP0nT

72kg 4発

146 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/17(水) 22:49:19.47 ID:WrKfP0nT

12発挙げられるようになるまで重量上げずにがんばろう

147 ：無記無記名：2013/04/17(水) 22:58:50.48 ID:FYm5/OoC

12発ってMAX105kg相当なんですがそれは

148 ：無記無記名：2013/04/18(木) 07:19:49.43 ID:TOh/jIvX

30kg 10
60kg 8
60kg 8
55kg 7
55kg 5
50kg 8

149 ：無記無記名：2013/04/18(木) 14:34:51.49 ID:0bAi3y8i

>>147
それはそれで良いことだ。
変にチートにしたり極端なパーシャルにくらべればずっと良い。

150 ：無記無記名：2013/04/18(木) 16:46:27.98 ID:RuKXOmfL

どう考えてもスレ違い

151 ：無記無記名：2013/04/18(木) 16:54:33.23 ID:j8nA0hrc

ロクにトレーニングしてない奴ほどRM換算表を盲信するのは何なんだろうね。

152 ：無記無記名：2013/04/18(木) 17:03:29.78 ID:0bAi3y8i

>>150
72kgならば何発上げようとこのスレの範囲だろうが。

>>151
実際に重いのを上げるのが恐いからだろう。

153 ：無記無記名：2013/04/18(木) 17:31:54.53 ID:I+U7MHTk

1RMが正確にわかるのは5RMくらいまでだよ

154 ：無記無記名：2013/04/18(木) 18:53:10.37 ID:RuKXOmfL

またトレーニングしてないんだろねのやつｗｗ
多くの人は換算値と同じくらいになってんだよｗ

155 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:29:36.68 ID:j8nA0hrc

>>154
多くの人、ということはだよ
一部の人は　そうではない　ということだよ？

日本人の多くはA型RH+だからと、輸血が必要な人にA+を輸血すりゃいいのかね？

156 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:42:18.97 ID:Bz25fXhR

>>155
君馬鹿なの？
誰でもわかることをドヤ顔で言うのが趣味なの？

157 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:47:17.38 ID:j8nA0hrc

>>156
うるさい奴だな。
さっさと支援学校なり市役所の生活保護窓口なり行けよ。

158 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:52:10.22 ID:TFuNtgqU

お前らの趣味は筋トレなのか、それともここで言い合う事が趣味なのか

159 ：無記無記名：2013/04/18(木) 23:26:33.35 ID:82Kh5brB

>>154またトレーニングしてないんだろねのやつ

オレはこのスレ卒業したから。
>>151は別の人。

>>151
実体験がないからだよ。
実体験がないから、本や資料に頼るしかないだろう。

160 ：無記無記名：2013/04/18(木) 23:45:46.87 ID:82Kh5brB

>>158
トレしてない人にとっては、ここで言い合う事が趣味なんだろうね。

161 ：無記無記名：2013/04/18(木) 23:55:12.34 ID:dU6VGLkA

百歩譲ってトレしてない奴がいて
お前になんの迷惑かけたよ？

俺は必死にトレしてんのに
机上の空論で分かった口聞くな

って事ですか

…みんなトレしてるからこのスレにいるんだろ？
深呼吸しようぜ

162 ：無記無記名：2013/04/19(金) 00:10:22.37 ID:DKaOQ/OO

↓これがトレしている人に感じるの？
　こういう書き込みは不快になる。迷惑を掛けているんだよ。

122 ：無記無記名：2013/04/15(月) 23:18:24.21 ID:wuNAcfiF
>>121
お前は出入り禁止。精神病院へ帰れ糞虫！

163 ：無記無記名：2013/04/19(金) 00:12:38.69 ID:DKaOQ/OO

トレしている人はこのスレは諦めて、100㎏スレを目指そう。

164 ：無記無記名：2013/04/19(金) 00:18:21.65 ID:SKuKzE2k

てか100kgスレ行けば全部分かるのにね。
65kg8回とか70kg6回とかでみんな80kgあげてる。
換算表も大体そのぐらい。
トレしてないんだろねの人はまさに自分がトレしてないんだろうね。

165 ：無記無記名：2013/04/19(金) 00:37:29.93 ID:DKaOQ/OO

>>164だって、実体験ではなく100㎏スレを根拠にものを言っているわけだろう。
実体験を根拠にものを言ってみろや。

166 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:22:49.75 ID:DKaOQ/OO

>俺は必死にトレしてんのに
>机上の空論で分かった口聞くな

うん、その通りだね。

167 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:28:25.21 ID:TdBpKgrH

こいつ最高にバカ
↓

168 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:39:06.24 ID:GJU4BGJ9

ごめん

169 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:44:33.99 ID:SKuKzE2k

>>165
いや、俺も100kgスレの住人だから・・・

170 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:48:44.39 ID:DKaOQ/OO

まあ、このスレはトレしてない同士で雑談してください。

171 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:49:44.09 ID:Dul5Dl8U

今日のNGID:DKaOQ/OO

172 ：無記無記名：2013/04/19(金) 17:16:21.36 ID:mAJ5+Fg+

ダンベルベンチ30kg12repってベンチだと80kg一発ぐらい？

173 ：無記無記名：2013/04/19(金) 17:24:25.59 ID:FPJLb/pY

俺の感覚だが
８５ｋｇ一発くらいじゃないか？

174 ：無記無記名：2013/04/20(土) 01:33:27.37 ID:itl0tpdV

↓このように100㎏スレは実体験に基づいてトレしていない人を批判する。
　それに対してここは換算表を持ち出してトレしてない人を庇うんだからおかしいよね。

680 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:52:39.91 ID:zCL3UK8F
70kg8回で潰れる人が80kg上がるんだろうか。

681 ：無記無記名：2013/04/18(木) 20:30:49.67 ID:Bz25fXhR
65kg8回のときに80kgあがったけど。
胸付け止めありで。

682 ：無記無記名：2013/04/18(木) 21:04:30.89 ID:p7monzkd
大体5repできたら+10kgあがる計算、
絶対じゃないんでつっこまないでね！
一発に慣れれば挙がるんじゃない？

ちなみに90kg5回いけたら100kg挙がったよ！

683 ：無記無記名：2013/04/18(木) 21:45:49.87 ID:dU6VGLkA
妥当やね
おれは１０kgあがると－８repぐらい
を目安にしてる

684 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:20:58.55 ID:M/jK8ffA
>>680　何言ってんだ？
>>682　妥当だな

685 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:29:52.11 ID:82Kh5brB
>>680
70㎏7回挙げれば80㎏1回挙がるよ。
自分は70kg4回で80㎏挙がった。

君はどうだったの？

686 ：無記無記名：2013/04/19(金) 09:55:36.18 ID:ma8VIpq2
トレーニングした事無いんだろｗｗｗ
やってれば普通にわかる事だし

175 ：無記無記名：2013/04/20(土) 01:56:17.94 ID:jFigaxDn

今日のNGID:itl0tpdV

176 ：無記無記名：2013/04/20(土) 08:39:46.28 ID:R5iYdDYY

>>174
いみがわからんｗ

177 ：無記無記名：2013/04/20(土) 10:31:00.31 ID:qG70RUhy

変な奴が棲みついたなホント

178 ：無記無記名：2013/04/20(土) 10:37:33.64 ID:jFigaxDn

数ヶ月前まではこんなやついなかったのにな

179 ：無記無記名：2013/04/20(土) 23:41:25.80 ID:KSUws0TJ

今日65キロ4レップ出来たから
75あがるかどうかくらいかな
早く80あげたい・・・

180 ：無記無記名：2013/04/21(日) 10:27:49.93 ID:EBjVItO6

最近のトレ内容
６０kg　１
７７．５kg　１
６０kg　１０　１０　あとは限界まで

181 ：無記無記名：2013/04/21(日) 19:02:28.80 ID:HGq4bZvd

今日はエネルギーレベルが低過ぎだった
前回は65kg×4の後に70kgが1発挙がったのに
今回は初めから70kgしたのに1発挙がんなかった
テンション下がるわ

182 ：無記無記名：2013/04/21(日) 20:02:16.44 ID:EBjVItO6

明日８０kgに挑戦する！

183 ：無記無記名：2013/04/21(日) 20:41:55.70 ID:EgKyXWoq

本格的に家トレして８ヶ月経つが
やっと６５kgを７repできるようになった

筋力トレーニング後の
プロテインはうめえ

184 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:30:08.70 ID:W8B2NWXv

ベンチ80は何と無く憧れるから目標にしてる。やっぱり10回%26#10006;3セットあげたいね

今は60kgでベンチしてるけどがんばろ！
60kg　10, 10, 6

185 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:47:01.48 ID:NOA6kQzu

８０kg挑戦したがだめだった・・・
７７．５kgは確実に上がるのに２．５kgの壁はこうも大きいのか！
ダイエットのサプリを購入してあるがいつになることやら。

186 ：無記無記名：2013/04/24(水) 02:14:02.29 ID:3hiv3/G1

>>184
君はもう75kg以上挙がるだろう。
メインを70kg低レップで組めばじきに80kg到達するだろう。

187 ：無記無記名：2013/04/25(木) 07:23:44.63 ID:U98PnqYm

６０kg　１０　１０　１０
８０kgは何回やってもあがらない
今日８０kg挑戦するか
６２．５kgでの基礎トレにするかどうしようかな？

188 ：無記無記名：2013/04/25(木) 09:56:12.60 ID:tzJt43AI

>>187
アホ死ね

189 ：無記無記名：2013/04/25(木) 11:32:08.89 ID:O2PRXegW

>>188

190 ：無記無記名：2013/04/25(木) 11:54:45.76 ID:bShfWRk5

>>187
６０/４０×１０+６０＝７５ｋｇ
７５ｋｇなら１回あがるかもだから、７５ｋｇでの
ラックアップやパーシャルレップなどをやってみるのも
いいかも。
１０×３回できるということは１回めは１０でやめてるんだろう
から８０ｋｇでも慣れればあがるかもね。

191 ：無記無記名：2013/04/25(木) 22:56:06.24 ID:nz10HP6L

1セット10回やる人多いね

高重量目指すなら　パーシャル*低レップでどんどん加重した方がいいと思うんだが
違うのか？

192 ：無記無記名：2013/04/26(金) 01:15:30.15 ID:Sob54vLt

>>191
低レップはともかく、パーシャルでどんどん加重というのは滑稽で意味が無いと思う。

193 ：無記無記名：2013/04/26(金) 01:32:03.91 ID:ZJRgGtl5

俺は、意味があるし滑稽でもないと思うよ。
1RMの重量を、パーシャルで数Reps挙上するというのは
「その人なりの高重量」を目指す上で通るに値する道だ。

勿論、パーシャルでの重量をもってして●●kg上がった！というのは滑稽だけど。
>>191氏はそうは言ってないものね。

194 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:36:47.86 ID:VWxRXpoN

パーシャルで高重量ってあんまり意味ないような
ケツ上げとかバウンドなら効果あるから分かるけど

195 ：無記無記名：2013/04/26(金) 18:17:04.02 ID:RyFBS6dP

アップ
64kg 11 10 6
54kg 11 6
ドロップ

記録更新！
全rep胸にバー届くようになった(肩が痛くなくなった)し
なかなか好調

胸を週二回して
二回とも筋肥大トレだったが
オーバートレーニングを危惧して
一回を軽い重量に変えたのが良かったのかな

196 ：無記無記名：2013/04/26(金) 18:28:16.65 ID:ZJRgGtl5

>>194
少なくとも>>195みたいなトレーニングよりかは高重量挙げるのに向いてるよ。

197 ：無記無記名：2013/04/26(金) 19:47:50.25 ID:eKM+rxrt

しばらくディップスしかやってなかったんだが昨日久しぶりにベンチプレスやったら70kg×6出来た

198 ：無記無記名：2013/04/26(金) 23:28:40.00 ID:TL8QWREf

６０kg　１
８０kg　失敗（もう少し）
８０kg　失敗（ラックアップすらできず）
６２．５kg　１０

199 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:11:19.44 ID:m2DByMxU

>>196
>>195はもう少し高重量低レップも組み合わせて物理的刺激を与えて筋肥大を狙えば良いとは思うけれども、
パーシャル云々とは別の話だよ。

>>195
ご免ね、槍玉に挙げたみたいで．．．

200 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:23:02.99 ID:77hlWGUr

何善い人ぶってんだか。
バカじゃねーのｗ

201 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:53:07.41 ID:GvEfszCT

何天邪鬼ぶってんだか。
ガキじゃねーのｗ

202 ：無記無記名：2013/04/27(土) 00:59:08.02 ID:77hlWGUr

>>201
薄らハゲ！死ね！　

203 ：無記無記名：2013/04/27(土) 01:09:50.24 ID:GvEfszCT

リアルおこちゃまかよｗ
こんなストレートな反応は予想してなかったわｗｗｗ

204 ：無記無記名：2013/04/27(土) 01:14:51.45 ID:77hlWGUr

薄らハゲは否定出来ないんだね。
俺の勝ちだからお前は今すぐ自殺しろ。

205 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/27(土) 01:20:51.32 ID:Y3pNGHA4

82kg 1発上がって2発目を半分挙げたあたりでダウン

でも1発目も下ろしきれてなかったような気がするから満足行くフォームで挙げれるまでここにいる

206 ：無記無記名：2013/04/27(土) 01:24:01.81 ID:77hlWGUr

>>205
居るな
死ね！
お前は死ね！！

207 ：無記無記名：2013/04/27(土) 06:29:31.83 ID:hnd0josK

>>199
別に気にしてないですよ。
アドバイスありがとうございます。

高重量低回数はやったことないんですよ…
ジムの常連に
月一でしたほうがいいと教えてもらったけど
いまだにやってないなぁ

208 ：無記無記名：2013/04/27(土) 12:19:35.99 ID:m2DByMxU

>>207
MAXは可能ならば2.5ｋｇづつ上げていけばいいですよ。
特に手首を傷めないように、時々握った手を開いても落ちない位置を探しながら。

209 ：無記無記名：2013/04/28(日) 10:57:12.00 ID:tesDpwt4

６５kg　９　２
６０kg　１０

210 ：無記無記名：2013/04/28(日) 12:28:57.29 ID:q4lB8nlT

>>209
2set目落ちすぎなのに
3set目-5kgで10レップ出来るってなんか変やね。
フォームおかしいんじゃないか？

211 ：無記無記名：2013/04/28(日) 20:56:08.53 ID:tesDpwt4

８０kgの壁が大きいので
６０kgから10回クリアの挑戦をしています
６５kgは結構きついですね
６７．５kgか７０kgで10回クリアできたら
再度８０kgやってみようと思っています。

212 ：無記無記名：2013/04/28(日) 21:04:09.55 ID:2xOusFYb

>>211
80kgは70*5～6でクリア可能な場合が多いよ。
低レップやらんと伸びないよ。
てかこのスレずーっとこの話題とその叩きと煽りの繰り返しだからｗ

213 ：無記無記名：2013/04/28(日) 21:12:14.13 ID:ucX4Hm+L

重量が挙がっていくなかの通過点に過ぎないからな。

214 ：無記無記名：2013/04/29(月) 18:59:46.07 ID:nDwrAV6D

70kg 6
72.5kg 3 2

そろそろ80挑戦してみるか
リストラップ巻けばあるいは

215 ：無記無記名：2013/04/29(月) 19:10:18.44 ID:fFqDAMr5

いけるよ
挑戦してみな

216 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:26:27.61 ID:5GKTL20g

低レップやりたいけど補助ないと危ないよね。
80kg以下程度で補助頼むの気後れするんだよな。

217 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:31:01.17 ID:ybTDHAuk

>>216
セーフティなしなの？
あるなら潰れてもいいじゃん。

218 ：無記無記名：2013/04/30(火) 14:17:02.76 ID:goFfuGuK

４月最終日、何とか８０ｋｇあがりました。
明日からはダイエット生活に入ります。
１月からベンチプレス始めて４ヶ月、自己流だったので
皆さんからいろいろ言われましたが・・・

さよなら

219 ：無記無記名：2013/04/30(火) 15:04:33.92 ID:oLIpTwjr

減量するなら重量さがるやん
少なくとも伸びることはないし

220 ：無記無記名：2013/04/30(火) 15:29:07.86 ID:6q1PEy6m

４ヶ月で８０上がったとなると
結構デブなんじゃね？

221 ：無記無記名：2013/04/30(火) 19:24:30.12 ID:Q0ckODFg

77.5kg　1
67.5kg　5　5　5
次回80kg初挑戦してみる。

222 ：無記無記名：2013/05/01(水) 12:49:30.75 ID:eTjDyraX

どうかな？
2.5kgの違いは大きいよ。

223 ：無記無記名：2013/05/01(水) 13:01:39.11 ID:/6092vjJ

いや、何がなんでも挑戦すべき。
ダメだったらダメで別になんもデメリットはない。

224 ：無記無記名：2013/05/01(水) 13:34:46.18 ID:FF5losMr

MAX失敗はほぼ無駄に疲れるだけだぞ。
失敗を体が覚えてしまうらしいし。

225 ：無記無記名：2013/05/01(水) 18:51:55.87 ID:TgQSl+3V

ＭＡＸ挑戦してみた

75kg 1
77.5kg 1
80kg 1

75kg以上挑戦したことなかったから不安だったけどなんとか成功
100kgスレに行くべきなんだろうけどこのレベルだと70kg台でセット組むからどちらのスレでも疎ましがられてるみたいだな

226 ：無記無記名：2013/05/01(水) 19:10:48.51 ID:/6092vjJ

>>225
おめでとう！
とりあえず80kgスレと100kgスレ両方見つつ、ROM専しときゃいいんじゃない？
どうも100スレも偏狭な人が現れてるみたいだし、荒れる原因になったらあなたも不快でしょうし。

227 ：無記無記名：2013/05/01(水) 19:53:44.48 ID:TgQSl+3V

>>226
ありがとう
しばらくそうするよ

228 ：無記無記名：2013/05/01(水) 20:18:27.97 ID:3n4zmTrm

>>225
おめでとう！

229 ：無記無記名：2013/05/01(水) 20:41:28.93 ID:axCWjPgW

>>225
おめ！

230 ：【末吉】：2013/05/01(水) 21:12:25.16 ID:Z+KBXdYM

──　=≡∧＿∧　=！！
── =≡（　・∀・）　おめ！≡　　ｶﾞｯ　∧＿∧
─　=≡○_　　 ⊂)_=_　＼从／-=≡ ｒ（　　　）
──　=≡ >　　＿_　ノ )）< 　＞　-=　〉＃　つ
─　=≡　 (　／　≡ 　　／VV＼-=≡⊂ ､>>225
── .=≡( ノ　=≡　　　　　　　　　　-=　し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　 | ～～～～～～～～～～～～～～～～
　　　　　　　　　 | 　　　　　　100kgスレ

231 ：【豚】：2013/05/01(水) 23:48:36.74 ID:0zb3vxpK

てす

232 ：無記無記名：2013/05/02(木) 00:25:58.24 ID:ub1v8WNO

今日86キロ試したら上がりました！

233 ：無記無記名：2013/05/02(木) 10:40:54.47 ID:DEXovHzB

>>232
おめでとう！
やれば出来るじゃん！

234 ：無記無記名：2013/05/02(木) 13:07:11.66 ID:7kKuIVsG

>>232
おめでとう！

235 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/02(木) 21:32:12.66 ID:17QZT8GX

72kg 6発

236 ：無記無記名：2013/05/03(金) 21:03:34.27 ID:kC/CCiav

1set目に64kg12rep達成。
2repだけパーシャル気味(バー微かに届かず)だったが良しとしよう

来週重量上げるぜ！

237 ：無記無記名：2013/05/04(土) 21:10:48.35 ID:37fJzbym

はじめて75kgあがった
今月中には80kgあげたいな

238 ：無記無記名：2013/05/05(日) 09:44:58.70 ID:8U2Agtez

いけるいける！

239 ：無記無記名：2013/05/08(水) 00:04:23.39 ID:Udb+G/1l

先月半ばに1発チャレンジで77.5kg1レップ成功。（2レップ目はつぶれ）
2週間70kgでセット組んで今日（日付的には昨日）80kgチャレンジしたがだめだった。
それどころか70kgもパーシャル。
ジム行く前に風俗行ったのがいけなかったのかなｗｗｗ

240 ：無記無記名：2013/05/08(水) 01:25:23.02 ID:/rlM4vZc

>>239
アドバイスか慰めの言葉をやろうかと思ったけど、やっぱやめたw

241 ：無記無記名：2013/05/09(木) 01:19:34.65 ID:h2yHBNsd

風俗ｗ

あっかほんなんｗ

242 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/09(木) 07:15:58.35 ID:joPNc/54

昨日ダンベルベンチ28kgでやってみたら15repsできた

バーベルベンチMAXは82kg

243 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/09(木) 07:16:29.44 ID:joPNc/54

普段ダンベルベンチは全くやらないから慣れれば20repsくらいいくのかな

244 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/09(木) 07:16:52.67 ID:joPNc/54

来週はダンベルベンチ30kgでやってみよう

245 ：無記無記名：2013/05/09(木) 09:03:27.84 ID:BF1KTXAs

お、>>1が降臨してるゥーっ！

246 ：221：2013/05/09(木) 21:06:52.59 ID:a5VDokf9

80kg 0
70kg 5 5 3

卒業失敗したw

247 ：無記無記名：2013/05/10(金) 17:32:57.13 ID:CkbKqpkC

ドンマイ！気長にやろうよ。

74kg 5
64kg 12、7、4
54kg 10、5
以下ドロップ

まさか2set目で12repできるとは思わなかった
あと54kgが軽く感じるようになってきた
最近調子いい！
6月から減量はじめるのがもったいない(>_<)

248 ：無記無記名：2013/05/10(金) 17:50:30.54 ID:EKXXmkxo

>>247
もう80挙がるだろ。とっととチャレンジしろよウスノロ。

249 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:22:57.60 ID:CkbKqpkC

今日74kgにし始めたばっかりだぞ
あがるかもしれないけど
気長にやるよ

250 ：無記無記名：2013/05/10(金) 19:44:54.35 ID:EKXXmkxo

74どころか70*5できりゃ80上がる可能性がある。
さっさとチャレンジしろ。
じゃなきゃ書き込むな。鬱陶しい。

251 ：無記無記名：2013/05/10(金) 22:01:06.00 ID:SXoFI4C5

>>249
気合入れていくんだぞ

252 ：無記無記名：2013/05/11(土) 06:56:33.51 ID:Ksnzt+Nl

4月に８０kg成功した者です。
減量中でつらいけど、毎日６０kg、10回挙げてる。

253 ：無記無記名：2013/05/11(土) 15:20:16.17 ID:QdSUqHuH

減量中のトレメって
増量中と変えてる？

254 ：無記無記名：2013/05/11(土) 15:32:05.24 ID:V1YnJ+Pa

>>250 素人ですね。それじゃあ、80kgは上がんないなっ
７０÷40×5+70＝78.75ｋｇ　80kgは足んないな。
あと一回必要だ。がんばれ。俺は160kgあげるけどね

255 ：無記無記名：2013/05/11(土) 20:40:03.29 ID:QdSUqHuH

>>250
なんか可愛いなおまえ

256 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:13:02.27 ID:V1YnJ+Pa

>>249 ２５０のような素人に惑わされず、頑張ってください。
私も80kgの壁がなかなか越えられず、大変でした。
でも今や160kg上がります。

257 ：無記無記名：2013/05/11(土) 23:16:29.55 ID:czAHka6r

>７０÷40×5+70＝78.75ｋｇ　80kgは足んないな。

素人が使う計算式じゃねーかｗ

258 ：無記無記名：2013/05/12(日) 08:04:17.91 ID:OdnYcmvp

百聞は一見にしかず

試算は目安でしかないぞ

259 ：無記無記名：2013/05/12(日) 14:04:06.17 ID:TAC/hC34

>>257 80kgあげるかどうかっていう視点だからね。
少し考えたほうがいいな

260 ：無記無記名：2013/05/12(日) 23:13:29.00 ID:81WLNshw

70*5で80が挙がるかどうかは人によるでしょ。
だけど、74*5出来る人間なら80は挙がる。必ず挙がる。

261 ：無記無記名：2013/05/13(月) 01:49:43.28 ID:OHJbVlb4

とりあえず70キロは10回ぐらいは上がるんだけと75キロにしたら半分くらいしかいけないorz

262 ：無記無記名：2013/05/13(月) 01:59:23.03 ID:tFlmsrAl

>>261
さっさと80挙げろよ。挙がるから。

263 ：無記無記名：2013/05/13(月) 02:11:59.16 ID:OHJbVlb4

無理だ

とりあえず今日から毎日腕立て伏せするよw

264 ：無記無記名：2013/05/13(月) 17:17:41.23 ID:tGMtrs5a

なぜに腕立て伏せ？

265 ：無記無記名：2013/05/14(火) 12:39:27.31 ID:uZwnKYxE

減量中なので、MAX挑戦などはしません。
減量中は重量下がると言われているので
現状維持を目指しています。
なので６０ｋｇで10回を目処にしてますよ。

266 ：無記無記名：2013/05/14(火) 12:49:48.05 ID:KGVNcik9

減量中こそ高重量低レップだと思うけどね。
10RMでセット重量組むより、6RM程度で組むべき。

267 ：無記無記名：2013/05/14(火) 17:00:37.60 ID:4dmlQqOi

>>265
なるほど
俺は減量時は
増量時と重量は変えないでやってた
記録落ちるか停滞しませんか？

減量時は記録停滞か落ちてました
次回の減量は同じく重量は変えないけど
セット数を少なめかつドロップセットなしにしようと計画中

268 ：無記無記名：2013/05/15(水) 07:22:04.09 ID:QotJCOwR

減量中だけど、なかなか減らない。
半月たつけど変化あまりない。

269 ：無記無記名：2013/05/15(水) 12:54:44.18 ID:krY+FzpY

減量中のトレメ教えてくれ
増量中とは多少違うんですか？

270 ：無記無記名：2013/05/15(水) 13:28:21.31 ID:okWr5L3H

まず服を脱ぎます

271 ：無記無記名：2013/05/15(水) 13:34:23.19 ID:nmqu3hCd

60kg 10回　10回
だいたい毎日やってる

272 ：無記無記名：2013/05/16(木) 23:27:52.40 ID:3526wKAI

50kg 9rep
60kg 7rep
65kg 5rep
65kg 4rep
体重77.7kg
カスすぎ
みんなどれくらいの期間で80kgクリアした？

273 ：無記無記名：2013/05/17(金) 13:39:11.77 ID:lFZHPzjh

朝一でジムいったら前回より記録落ちた
やっぱ飯食べないと力でないな

274 ：無記無記名：2013/05/17(金) 18:38:02.31 ID:jfCajx4U

>>272
体重そんだけあったらトレ開始1ヶ月半でいける
スポーツ経験なし、体重65kgの俺でも3ヶ月で80あがった

275 ：無記無記名：2013/05/17(金) 19:47:54.86 ID:lFZHPzjh

>>274
3ヶ月はすごいな

276 ：274：2013/05/18(土) 08:48:30.59 ID:1SKMzMZ0

>>275
まぁ身長低いってのもあると思う(165cm)

277 ：272：2013/05/18(土) 14:27:15.60 ID:SobxT3Yb

>>274
一応70kgは３，４回ぐらい出来たから8月ぐらいには達成したいな
最近クレアチン摂取し始めたしなんとかなるっしょ

278 ：無記無記名：2013/05/18(土) 22:10:25.64 ID:ToxDDlLI

>>277
なるなる！
クレアチンですか
なんか飲み方が大変な印象で
まだ飲んでない。
最終手段な感じだわ頑張ってください

279 ：無記無記名：2013/05/18(土) 22:20:55.08 ID:1LZ/HyMQ

>>272 今160kgあげるけど、やっぱ最初のころはは50kg×5,6回だったなぁ
10kgごとに壁を感じて。。。
80kgまでは1年かかったな。

体重は君より少ない70kgだ。
ストッパーありのベンチでラックからあげるだけでもTRY
これを何度か繰り返し、高重量に神経系を慣らすと、もっと上がると思うよ。

280 ：無記無記名：2013/05/19(日) 02:59:37.75 ID:3l78hIlw

>>278
クレアチンは別に飲み方なんて関係ないぞ。毎日5g取るだけ。
安いしデメリットもないのでサプリ買うなら最優先。

281 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:38:57.73 ID:wuVDy++V

>>280 いや、最初一週間はローディングをしなくちゃいけない。
その後は毎日５ｇだね。でも私は体質の問題か、効いた感じはなかったな

282 ：無記無記名：2013/05/19(日) 17:09:28.31 ID:wYm8Hzof

>>280
顔膨れるじゃん

283 ：無記無記名：2013/05/19(日) 23:24:24.77 ID:GL7NkgQU

今日始めて７０キロトライして３回できた。
まずはこれで回数を伸ばして、今月末頃には75にトライして、出来れば6月中に８０達成したいな。
ただし目的は力を付けることなので、重量よりも正しいフォーム重視だ。
ずっと６０キロ台から伸びてなかったからうれしいよ。
サプリとかプロテイン飲んでないから伸びが遅いのかな。
毎日牛乳飲んで、肉食うようにしてるんだけどね。

284 ：無記無記名：2013/05/20(月) 02:09:49.38 ID:VS3lrUAd

納豆や卵もとろうず

285 ：無記無記名：2013/05/20(月) 10:31:18.31 ID:8D57VnXK

体重58でベンチMAX80kgてまあまあだよね？体重70の人の100kgとどっちが難しいかな？

286 ：無記無記名：2013/05/20(月) 13:31:09.84 ID:dsj9cUaQ

>>279
嘘つきめ。
８０キロまで１年もかかるような奴は絶対１６０キロには到達しない。

287 ：無記無記名：2013/05/20(月) 23:08:34.71 ID:vBAagF2n

体重70kgで160kgってパワーリフターか？
タイロンウッズ並じゃん

288 ：無記無記名：2013/05/21(火) 00:20:21.65 ID:7p3XEJA0

チビはリーチ短いから簡単にベンチ伸びるよ
リーチ長い人ほどベンチ不利

289 ：無記無記名：2013/05/21(火) 03:32:31.69 ID:uBeU9BaR

このスレのレベルでサプリって・・・

290 ：無記無記名：2013/05/21(火) 10:54:00.03 ID:2zvQx7SJ

>>288
そんなのは80キロも挙がらないレベルの人間には全く関係ない話だよ。

291 ：無記無記名：2013/05/21(火) 12:14:26.38 ID:mfw5HAkU

>>290
理由は？
何キロだろうとリーチ長いほうが物理的に不利なのは変わらないんだが。
30kgだろうと150kgだろうと腕短い奴ほど楽に挙がる。

292 ：無記無記名：2013/05/21(火) 13:13:05.11 ID:2zvQx7SJ

>>291
このスレのレベルでそんなこと考えてるから80も挙がらないんだよ。
ドラえもんやミドテさんみたいな体型ならともかく
そんなこと考えてる暇があれば無心で鍛錬しろよな。

293 ：無記無記名：2013/05/21(火) 13:48:02.39 ID:TLx5REEh

>>292
あなた様は身長何cmですか？

294 ：無記無記名：2013/05/21(火) 15:46:59.38 ID:axS9PuxL

>>292
ん？質問の答えになってないぞ？
たしかにリーチ200cmだろうと160cmだろうとベンチ80kg挙がらないのはレベルが低いが、

リーチが長いほどベンチが伸びにくいという事実は変わらない

295 ：無記無記名：2013/05/21(火) 15:49:19.26 ID:axS9PuxL

リーチというかリーチから肩幅を抜いた長さだがな

リーチ200cmあれば80kgレベルでもリーチ160cmの人が100kg挙げるのより難易度高いだろうな

たしかおおよその目安が分かる計算式があったと思うが、忘れちまった

296 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:04:22.82 ID:2zvQx7SJ

たかだか８０キロが挙げられない己の弱さを
腕の長さのせいにしたいんだなｗｗｗ
哀れ。。。

297 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:06:36.80 ID:2zvQx7SJ

そうか、腕が長いからいつまでたっても８０キロが挙げられないんだよねｗｗｗ

298 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:22:31.15 ID:axS9PuxL

おっと、中身の無い煽りになってきたなｗ

299 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:23:49.75 ID:4Aeo0qFU

連投厨はだいたいキチガイ

300 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:50:28.75 ID:e8D1o9Bt

結論；ID:2zvQx7SJはチビ

301 ：無記無記名：2013/05/21(火) 17:18:31.79 ID:2zvQx7SJ

お前ら、挙がらないのを腕の長さのせいにするな。
そんなことは180キロ以上のレベルで悩め。

302 ：無記無記名：2013/05/21(火) 17:34:15.65 ID:HcwjNUBd

80kg程度でリーチがどうとかサプリがどうとかもうアホかと
80kgなんて入門レベルなんだからさっさとあげろよ

303 ：無記無記名：2013/05/21(火) 17:59:40.55 ID:ZzGCsyB1

この流れはあかんやつや…

304 ：無記無記名：2013/05/21(火) 18:15:49.35 ID:hmchqb77

リーチが20cm違っても、モーメントによる負荷の違いなんて0.5%～1%ぐらいしかないんだから80kgなんてさっさ上げないとな。

305 ：無記無記名：2013/05/21(火) 18:42:45.22 ID:2zvQx7SJ

はっきり言って８０kｇなんてウォーミングアップの重量なんやで。。。

306 ：無記無記名：2013/05/21(火) 18:52:55.07 ID:8xUGhfce

こういう奴の事をある漫画家が皮肉ってたな。
セリエ∀ってな。

307 ：無記無記名：2013/05/21(火) 19:52:11.05 ID:ezq3RQIe

はっきり言って此処は８０kｇを目指すスレなんやで。。。

308 ：無記無記名：2013/05/22(水) 01:51:56.49 ID:/GsTZm95

60×10
65×2
67.5×1
70で潰れた

309 ：無記無記名：2013/05/22(水) 05:52:32.68 ID:KXpf+xYO

前回65kgが7レップできたから
今回は70kgにしてみたが2レップしかできんかった
もういやだ

310 ：無記無記名：2013/05/22(水) 12:38:20.21 ID:9BTkd8GV

>>309
半年前自分がそんな感じだったｗ
今は85まできたけど、無理やり上げてりゃ80まではわりといけるよ。
パーシャルでいいからとにかく現時点の最高重量を扱えば伸びて行く。

311 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:03:33.21 ID:Js5KpMcd

６７kg６．３．補助６

自重超えだすと関節にすごいくるね
８０なんて今の時点じゃ考えられない

312 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:07:51.60 ID:DUnUujXu

60*6
70*3
60*6
自重が上がらない

313 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:42:15.36 ID:lcSzfEUh

80kg1repで減量期に入ったやつおるか？
記録(rep)は落ちてきてる？

ワイも６月から減量期にはいるけど
どれぐらい落ちてしまうか気になる

とりあえず重量(メインセット)そのままでset数減らす計画やで

314 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:46:22.09 ID:lcSzfEUh

315 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:52:59.83 ID:lcSzfEUh

連投スマソ

316 ：無記無記名：2013/05/25(土) 15:07:18.44 ID:9X0uRqPC

俺80kg2repsで減量期入った。

173cm69kgからの減量で今63.5kgだけど75kgも上がらなくなった。
今少し戻して70kg3repsなので75kgが上がるかも知れない。
今まで本当によく80kgなんか上げてたなって位全然上がらなくなるよ。

今はとにかく上がらない重さでネガティブやって80kg目指してる。

317 ：無記無記名：2013/05/25(土) 15:23:26.56 ID:lcSzfEUh

だいぶ下がったんですね。
増量期と比べて
減量中のウェイト内容はどう変えましたか？

318 ：無記無記名：2013/05/25(土) 15:40:04.92 ID:9X0uRqPC

ウェイト内容は増量期と変わらず山なり（アップ→メイン→ダウン）にセットを組んでます。
もちろん重さは全体的に10kgぐらい下げています。

あとはさっきも書きましたけどネガティブで75kgを出来るだけ遅く下げています。
もちろんセーフティーかけるかトレーナーを着けて。
週に1回ネガティブやってるんですけど、ベンチで使う筋肉全部筋肉痛になりますよ。
肩甲骨寄せてたら肩甲骨まわりも筋肉痛になりました。オススメです。

319 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:39:41.07 ID:lcSzfEUh

ネガティブトレーニング初めて聞いたのでググってみましたが
勉強になりました
自分も取り入れてみようかなと思いました
重量下げてあとは増量期と同じですか。とても参考になりました
ありがとうです

320 ：無記無記名：2013/05/25(土) 17:30:28.49 ID:8RnAzFee

まったく、８０kg（自重）ぐらいはさっさとクリアしたいなあ。
１０repぐらいは余裕でできるようになりたいぜ。
もうすぐ夏だよ。

321 ：無記無記名：2013/05/25(土) 17:45:17.02 ID:lcSzfEUh

>>320
夏だから減量入るだろ
80kgは秋以降になるな
気長に頑張ろうぜ

322 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:21:43.04 ID:8RnAzFee

減量だあ？
気長にやってられねえよ人生短けえんだぞふざけんじゃねえぞコラ！
夏までに８０で次は１００だってバカ野郎この野郎！！（越中詩郎）。

323 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:35:58.61 ID:lcSzfEUh

すまんそうだな。

君は海いかんの？
増量中のたぷんたぷんの腹は見せたくない(笑)

324 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:45:48.97 ID:m/XsdLDr

ベンチプレス１週間も間隔空けてしまったのですが
重量下がったりしますか？

325 ：無記無記名：2013/05/26(日) 00:00:32.96 ID:lcSzfEUh

下がらないでしょ

326 ：無記無記名：2013/05/26(日) 00:04:25.81 ID:8RnAzFee

ああ？
海いくぜ。
立派な腹見せにいくんだよコラふざけんじゃねえコラ！
たぷんたぷんで何が悪いっつうんだバカ野郎ふざけんじゃねえコラ！
やってやるって！！

>>324
１週間空けても下がりません。

327 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:00:51.80 ID:cLzK41Z+

>>324 ケースバイケースだな。その前から1weekおきなら下がる

328 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:05:16.51 ID:AunOdKr3

メイン１セット目６Repで止まると
次回、重量あげるか上げずに
８Repぐらい狙うかいつも悩む

329 ：無記無記名：2013/05/27(月) 21:38:24.72 ID:qm4GQhrE

上げない方がいいな。
ていうか下げた方がいいだろ。

330 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:17:32.20 ID:UD6ANX7i

>>328
是非8レップ以上狙うべき。
挙げなきゃ重量は上がってかないよ。
なんなら毎回MAX重量やってもいい。

331 ：無記無記名：2013/05/27(月) 23:44:56.19 ID:bC7xouW9

>>330
意味不明

332 ：無記無記名：2013/05/28(火) 13:27:12.42 ID:zfYltmOL

>>328
80*20の俺からみると、そんなことで悩まずに
とりあえず早く８０キロを達成したいのなら
６レップスできたら急進的に重量を挙げていく方がいいよ。

333 ：無記無記名：2013/05/28(火) 13:33:57.31 ID:Uhfh05RB

しばらく１－３レップスの重量生活やってみるか

334 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:22:44.09 ID:wSJTvWG1

>>333
伸ばしたいときはそれが正解
デカくしたい時は6-10RM,
これらを2-3ヶ月スパンで繰り返すべし。

335 ：308：2013/05/28(火) 21:46:23.55 ID:PPsnFBpd

60×6
70×1
70×3(パーシャル)
65×5
60×6
やっと70上がった
70でセット組みたいな…

336 ：無記無記名：2013/05/28(火) 23:55:28.96 ID:+qYRwF0V

70kg３～４回ぐらいしか上がらないがフォームが悪い気がしてきた
ちょっと勉強すっぺ

337 ：無記無記名：2013/05/29(水) 21:48:02.28 ID:FL4aLNqO

よし、来たぜ。
７５キロ２レップやった。フルレンジでスタティックにだ。
これで４レップぐらい出来るようになったら８０キロにトライしてクリアだな。
６月中にやるぜ。ただしパーシャルだのチーティングには興味ないからこのままのスタイルだ。
６０x１０
６５x７
７０x４
７５x２
６０x７

338 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:24:44.30 ID:CectTfwv

いきなり７５kgからしないの？

339 ：無記無記名：2013/05/29(水) 23:46:50.64 ID:FL4aLNqO

いきなり７５からはしないな。

340 ：無記無記名：2013/05/29(水) 23:57:57.11 ID:CectTfwv

なんで？

341 ：無記無記名：2013/05/30(木) 00:07:43.73 ID:fG19yLou

俺ならウォームアップセット後すぐ75kgでやるわ。

342 ： ◆6wZUt7IoOk ：2013/05/30(木) 00:50:36.09 ID:2iVbtfJd

今日から開始
30kg*10
40kg*5
50kg*1
55kg*6
55kg*6
55kg*6
50kg*6
40kg*10

何か胸より肩が先に限界が来た

343 ：無記無記名：2013/05/30(木) 01:26:49.00 ID:fG19yLou

また変なのが来たわ

344 ：無記無記名：2013/05/30(木) 04:07:02.34 ID:TUb+h+yx

>>342
アップ大杉
それともピラミッド法？
どちらにせよ最後の40*10はいらない

345 ：無記無記名：2013/05/30(木) 08:50:22.11 ID:EPTX2sBs

>>344
ホリスティックじゃなくて
ディセンディング法なんじゃないの

346 ： ◆6wZUt7IoOk ：2013/05/30(木) 08:58:36.51 ID:Gpn5U4Pq

>>344
>>345

347 ： ◆6wZUt7IoOk ：2013/05/30(木) 09:05:43.32 ID:Gpn5U4Pq

>>344
>>345
なんかそんな感じのです
最初のはフォーム確認のために10回
次の5回は重量増やしてアップ
次の1回は重さに慣れるため

最後に40kg*10やってるのは、ダウンです
今回10回余裕で上げれてたので、追い込みが弱かったですね。

昔部活で筋トレしてた時は、アップは今日上げる時の重量-20kgを10回と言われてましたが
あれだといきなり重さがズシーンと来て、あまり身体に良くない

348 ：無記無記名：2013/05/30(木) 17:01:39.25 ID:sEjMtpdr

なんでアップ後に
メインセットやらないの？

349 ：無記無記名：2013/05/30(木) 22:44:08.32 ID:jGeZUODn

うちじゃあ昔からそういうやり方なんだよ。

350 ：無記無記名：2013/05/30(木) 22:56:00.79 ID:fG19yLou

>>349
うるせー馬鹿死ね

351 ：無記無記名：2013/05/31(金) 01:28:11.45 ID:7AEIZMYE

メインの62.5kgが６回しか挙がらないです。
重量を下げたりしてるんですが何時まで経っても62.5kgが
６回程度しか挙がりません
高重量で低回数をしなければ重量は伸びないんでしょうか？

352 ：無記無記名：2013/05/31(金) 01:42:34.04 ID:YeDvpTLi

60kgが１５回あげられるようになるまでがんばりましょう

353 ：無記無記名：2013/05/31(金) 01:48:14.34 ID:zCyQJEb/

>>351
ウォームアップ＞70kg*1set＞60kg*2set＞55kg*2setで組むべし。
挙げなきゃ挙がらない。

354 ： ◆6wZUt7IoOk ：2013/05/31(金) 09:03:38.54 ID:fjfa3/uz

>>348
そう書いてあったし、怪我が怖いから
重さに慣れるためもアップですよ

てか重い重量を上げるのが目的ではなく、筋肥大が目的だから、疲労するならそれはそれで良い

355 ：無記無記名：2013/05/31(金) 16:01:43.65 ID:tG3TsRiu

>>351
1セットだけ回数増やすよりもメインセット間まんべんなく同じ回数挙げたほうが
伸びる気がする（例えば5-5-4とか）。インターバルは長めにとる。
フォームが崩れると途端に失速するからフォーム練習にもなる。
どうしても記録伸ばしたいときは2日くらいトレ休んで前日腹いっぱい飯食う。

356 ：328：2013/05/31(金) 21:22:41.20 ID:hpiqXKfr

>>351
俺とおんなじスパイラル嵌ってるぽいね
>>332さんの参考に今日６７＋５kg増量してやったら
４レップ出来たわ。これで次回以降１レップずつ増やして
また６レップまで行ったら５ｋｇ追加するつもり。
筋肥大が目的なんだけど筋力もつけば多少は肥大するかなと
思うし停滞するまでやってみる。高重量だからウォームアップや
ストレッチは念入りに。停滞抜ける参考になれば。

357 ：無記無記名：2013/05/31(金) 22:45:48.73 ID:cIATHbcH

先月８０kg成功しダイエットに移行したものだけど
久しぶりに７０kgやってみたらぎりぎり１回だった。
思うんだけど１００kgまでは減量とか考えなくていいのかも。

358 ：無記無記名：2013/06/02(日) 12:13:22.76 ID:fOsHTDu5

70kg*6rep
70kg*4rep
75kg*4rep
60kg*6rep

多分80kg上げれそうだったけどやっぱりスミスマシンはノーカンだよな？

359 ：無記無記名：2013/06/02(日) 12:29:26.30 ID:yVLfeN3t

70キロ 4 3 3
アップ略

次は75キロをメインにしてその次80トライしてみる

360 ：無記無記名：2013/06/02(日) 12:39:35.26 ID:hmTe2+b4

>>358
基本的にどのベンチスレもフリーベンチだからな
荒れるもとだぜ

>>359
がんばれ
怪我だけはすんなよー

361 ：無記無記名：2013/06/02(日) 15:35:54.17 ID:oNb+k/Ga

75ｷﾛ4発あがった　来週は80にチャレンジする！

362 ：332：2013/06/03(月) 13:27:17.84 ID:w6BreFx5

>>356
メインセットを４～６レップできる重量で２セットしたら
あとは５キロずつ重量を減らして２～３セットやって
８～１０レップできる重量になれば終了すれば
筋力トレも筋肥大トレも両方できるよ。

363 ：無記無記名：2013/06/03(月) 13:56:35.36 ID:aPBsWLGp

>>357
お、待ってたよ
やっぱ重量下がるね
俺も74kg5repで減量入ったけど
停滞してる
まぁ、気長にやろうぜ

100kgまでとかでなく年間のルーティンで考えてるから
6月から減量ってね

どうせいつかは100kgあがるんだし
健康的にウェイトしよ。

364 ：無記無記名：2013/06/03(月) 14:07:01.74 ID:hGjXoG6D

白人って、やっぱ腕肩強いのかな。
さっきどう見ても80上がりそうにない白人の兄ちゃんが80で8レップやってた。すごい細いんだよね見た目は。スクワットは実際弱いんだこれが。

365 ：無記無記名：2013/06/03(月) 14:26:52.16 ID:EO2GjCbB

外人は押す力が、日本人は引く力が強いって言うよね

366 ：無記無記名：2013/06/03(月) 14:27:45.97 ID:bq7rUjQm

言いません

367 ：無記無記名：2013/06/03(月) 16:38:13.83 ID:sDSCysoq

言います。

日本刀や鋸は引いて切るようになってる一方、レイピアなんかは突く武器。

368 ：無記無記名：2013/06/03(月) 17:11:03.90 ID:raI51Hry

さすがに関係なさすぎるだろｗ　日本刀も突くし押し切るし、何より洋の東西問わず剣はお飾りや。

369 ：無記無記名：2013/06/03(月) 18:14:50.32 ID:w6BreFx5

>>365,367
石井先生はその逆を本の中で言ってたぞｗ
日本人は押す力が強くてベンチプレスが強い。
外人は引く力が強くて背筋の量が日本人より多いって。

370 ：328：2013/06/03(月) 23:32:23.61 ID:lznGXjhK

>>356
とんくす。丸呑みのやり方でがんばってみるよｗ
>>369
書いてたね
実際に筋繊維ちぎって調べたのか
日本人と外人のベンチとデッドの記録みて
統計的に出したのか忘れたけど。

前回アップ略メイン72kg4.1
今回アップ略メイン77kg1.1　67kg1　57kg9
上げる前に毎回体重量るけど前回より1kg減ってたので
めちゃ重く感じた。

371 ：無記無記名：2013/06/04(火) 09:39:19.40 ID:DLEr/thM

いままでインクラインプレスやディップスもやってたが、やり過ぎな気がしてきた。しばらくベンチだけやろう。

372 ：無記無記名：2013/06/04(火) 10:36:36.87 ID:qhLQijGs

>>371
全部やればいいじゃない？

373 ：無記無記名：2013/06/04(火) 11:13:25.23 ID:zYRUT6yF

全部やっててやりすぎに感じたんじゃない？やり過ぎ禁物だしな。

374 ：無記無記名：2013/06/04(火) 21:12:57.98 ID:heG30T1X

やるならプレス系はベンチ1種にとどめて、マシンフライでもやった方がいい。
2～3分割で肩を胸と同日にやるタイプの人は特に。

375 ：無記無記名：2013/06/05(水) 01:26:56.58 ID:e01O6d7Z

バランスが肝心

376 ：無記無記名：2013/06/05(水) 22:27:00.90 ID:hSSUUCil

30kg*10
40kg*5
50kg*1
55kg*10
57.5kg*5
57.5kg*6
50kg*6
40kg*8

最初から57.5kgでやっておけば良かった

377 ：無記無記名：2013/06/06(木) 01:18:58.10 ID:lJlK1KiG

40kg*5
50kg*1
55kg*10

俺の場合この部分丸っきりいらんけどなｗ
てか実力的に80一発あがるんじゃないの？

378 ：無記無記名：2013/06/06(木) 09:28:33.51 ID:bAdmru3W

>>377
このやり方調子良いんで、しばらく続けます
ただ、おっしゃる通り55kgは要らなかった
なんか軽かったし

379 ：無記無記名：2013/06/06(木) 13:12:44.02 ID:vD7SkIR9

>>377
80は無理だろ
せいぜい70ちょい

380 ：無記無記名：2013/06/06(木) 13:54:11.56 ID:4+vg3ZeH

50ｘ10（アップ）
75ｘ4
70ｘ7
70ｘ4

しょっぱな80に挑戦してみたけどラックアップしかでけへんやった・・・
胸まで下ろしたら挙げれそうにない恐怖心に負けたわ

381 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:16:27.90 ID:0uzNrlgj

多分当日によく寝て、体調万全にして挑めば上がるんじゃない？

382 ：無記無記名：2013/06/06(木) 17:29:08.86 ID:mt/1aSVr

それがいわば超回復である

383 ：無記無記名：2013/06/06(木) 17:46:39.17 ID:H9F6DgaW

ベンチ前に血糖値上げときゃ上がる。
ブドウ糖でも飲んでみなよ。

384 ：無記無記名：2013/06/06(木) 18:22:00.71 ID:mt/1aSVr

へーそうなんだ
今度やってみよ

385 ：無記無記名：2013/06/07(金) 01:58:59.13 ID:lL60sGrP

悪いが明日ここを卒業させてもらうぜ

386 ：328：2013/06/07(金) 22:38:43.15 ID:lL60sGrP

前回アップ略メイン77kg1.1　67kg1　57kg9
今回アップ略87kgラックアップのみ　72kg5.3.潰れ
卒業は出来んかったけど１レップ増えて満足ｗ
てか過疎ってますね。みんな卒業したんかな？

387 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:44:15.15 ID:xdWyjaUL

減量中の人が多いのかも

388 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:54:00.77 ID:tiqEIknH

>>386
なにやってんだよゴミカス。
さっさとアップ後即80やれうんこ垂れ。

389 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:25:23.29 ID:Rk00HEpl

>>386
見にくい！

390 ：無記無記名：2013/06/08(土) 02:15:46.98 ID:gQUCmRc7

50*8（アップ）
70*4
60*6
60*5
50*6

おはぎうまい

391 ：無記無記名：2013/06/08(土) 09:38:08.92 ID:DrVbqgWz

>>388
きめーよ死ね

392 ：無記無記名：2013/06/08(土) 13:45:16.04 ID:Rk00HEpl

>>390
明らかにアップの重量間違ってるね
70*5は挙がるんじゃない？

393 ：無記無記名：2013/06/08(土) 14:28:13.77 ID:gQUCmRc7

うん、ミスった
丁度プレートなくて50kgでアップしてた、プレート付けずバーだけで良かったわ

394 ：無記無記名：2013/06/08(土) 15:58:44.57 ID:DGMikWMU

45kg*10(アップ)

70kg*5
65kg*8
65kg*7

55kg*10(足上げ)
55kg*9(足上げ)

395 ：328：2013/06/08(土) 23:21:15.65 ID:z3jUDNQ8

>>388
>>389
すんません(´・ω・｀)
今日は胸の日じゃないけどナローベンチで三頭トレ
三頭パンパンになるから心地よい。これやりだして伸びだしたから
おすすめしたい

396 ：無記無記名：2013/06/11(火) 01:13:36.30 ID:ceXomoYR

82kg失敗
82kg失敗
72kg2
62kg7
57kg6
くそおおおお
こんな過疎スレ早く出て行ってやる；；

397 ：無記無記名：2013/06/11(火) 09:05:27.19 ID:HNMpWjLm

60kgが10回以上あがるようになりました
やたーがんばるぞー

398 ：無記無記名：2013/06/11(火) 14:10:42.97 ID:RmAaHZM9

>>397
君の推定MAXは76.5kg

399 ：無記無記名：2013/06/11(火) 22:07:55.93 ID:rBHNI0Nd

減量中だがあからさまにレップ落ちて萎える

400 ：無記無記名：2013/06/11(火) 23:02:05.50 ID:ABKmTCdB

６０kg x １０
７０kg x ５
７５kg x ３
６０kg x １０
腕立て伏せ x ２０ x ３set

401 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:43:01.29 ID:+oJSz4zH

>>400
最後の腕立ている？
ベンチがあるならベンチでワークアウトしようよ
ジムなら仕方がないか

402 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:59:52.04 ID:FETClfQA

（プッシュアップバー不使用の）腕立て伏せなんて手首痛めるだけだからやらん方がいい。

ベンチの追い込みなら肥大重視ならフライマシンかディップスでしょ。
パワー重視ならベンチのみでいい。

403 ：無記無記名：2013/06/12(水) 12:35:06.33 ID:RuvtyC6E

俺はバーベル低レップ3set、ダンベル中レップ2set、フライ高レップ1setだわ。
2か月経ったらにバーベル中レップ6setのみにして、
2か月経ったらまた重量アップして元メニュー。

筋力/肥大どっちつかずだし、特に何kg上げるって目標を強く持ってるわけじゃないが、
今のところ(1年ちょい)は順調。

404 ：無記無記名：2013/06/12(水) 18:46:05.97 ID:48Q84S9n

順調って・・・
1年たっても８０ｋｇあがってないんだろ？

405 ：無記無記名：2013/06/12(水) 20:32:18.87 ID:V/K0h9JE

元がすごく細いとか。

406 ：無記無記名：2013/06/12(水) 21:44:23.22 ID:hACC5jkI

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407 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:41:04.33 ID:+oJSz4zH

>>404
80kgスレなんだからOBがいて当然

408 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:34:41.50 ID:FETClfQA

2chの自称エリートの言うことなんて当てにならんｗ
1年ちょいで80挙げれたら相当優秀。
普通は3年かけて100kg挙げるもんだよ。

勿論スタート地点で巨デブなら知らんが

409 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:38:43.31 ID:hgR9yS5/

ニートで時間があまりまくってる奴は成長早いぜ
俺とか

410 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:43:18.41 ID:h9iyTdqE

まぁド素人から一か月でベンチ１００挙げる奴とか体重６０でフロントプレス９０とか国体選手やオリンピアビルダー以上のバルクやテクを持つ超人が普通にいらっしゃいますからねウエイト板。
マシな奴は控えめにホラ吹くけど長い時間をかけそのホラがホラ吹きの基準になってたりしてるからすぐ分かったり。

411 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:24:50.96 ID:EbeCjB0W

32.5kg*10
45kg*5
57.5kg*1
60kg*6
60kg*7
60kg*6
55kg*5
45kg*7

メインの1セット目の追い込みが弱いかな
週1でも伸びますね、2週間でプラス5kg

412 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:31:04.30 ID:51jFLD2e

>>411
突っ込みどころだらけだけどこれは釣りか？

413 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:52:17.32 ID:EbeCjB0W

>>412
別に釣りでもなんでもないよ

414 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:58:49.14 ID:51jFLD2e

じゃぁなんでメイン（60kg）のレップ数がおかしな事なってんの？
アップも意味不明。1行目3行目要らない。
60*6～7出来る人間が、たとえ追い込みでも45kgで7レップってのもおかしい。
とにかく頭の悪さとかちゃんとしてなさが漂ってきて不快。

415 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:59:27.12 ID:7CYVl6w7

ほんとだ
ナニを突っ込むのか聞きたい

416 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:00:25.43 ID:7CYVl6w7

糞雑魚の分際であれやこれやうるせぇなｗｗｗｗ

417 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:11:05.85 ID:Eezd4fjh

そのアップセットめちゃくちゃベーシックなやり方だろ。カラーが重量カラーとかそんなんじゃないの？

418 ：無記無記名：2013/06/13(木) 02:40:29.90 ID:gEwl7NX1

>>414
＞じゃぁなんでメイン（60kg）のレップ数がおかしな事なってんの？

＞ 60kg*6
＞ 60kg*7
＞ 60kg*6
インターバルの長さの違いだろう
よくあること

＞アップも意味不明。

お手本のようなアップだと思いますが

＞とにかく頭の悪さとかちゃんとしてなさが漂ってきて不快。

頭ごなしに否定するあなたもどうかと思いますがｗｗｗ

419 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:23:17.45 ID:xM/ZMvV1

ベンチ歴１０か月で７０ｋｇ台でセット組んでる
才能ないなあｗそのうち３回ぐらい停滞はさんでるし

420 ：無記無記名：2013/06/13(木) 21:47:43.78 ID:51jFLD2e

なんだここは養護学校か

421 ：無記無記名：2013/06/13(木) 22:10:18.93 ID:uerB2e34

412 無記無記名 sage ▼ New!2013/06/13(木) 00:31:04.30 ID:51jFLD2e [1回目]

>>411
突っ込みどころだらけだけどこれは釣りか？

414 無記無記名 sage ▼ New!2013/06/13(木) 00:58:49.14 ID:51jFLD2e [2回目]

じゃぁなんでメイン（60kg）のレップ数がおかしな事なってんの？
アップも意味不明。1行目3行目要らない。
60*6～7出来る人間が、たとえ追い込みでも45kgで7レップってのもおかしい。
とにかく頭の悪さとかちゃんとしてなさが漂ってきて不快。

420 無記無記名 sage ▼ New!2013/06/13(木) 21:47:43.78 ID:51jFLD2e [3回目]

なんだここは養護学校か

本物は自覚無いって本当なんだなｗ

422 ：無記無記名：2013/06/13(木) 23:32:46.44 ID:gQ5XSznT

40*8
75上がらなかった
70*5
65*5
60*6
40*8

体重77kgあるのに自重も上げられない！！悔しい！

423 ：無記無記名：2013/06/14(金) 00:03:17.71 ID:1rXrdUD5

がんばれ！
俺は自重の１．５倍上げられるけど

424 ：無記無記名：2013/06/14(金) 00:37:59.01 ID:cfSzgXqB

>>422
最後のセットの
＞ 40*8
これは50*6とかの方が良くない？
8REPってある意味どっち付かずの重量だよね

425 ：無記無記名：2013/06/14(金) 02:18:36.83 ID:WkYXABV7

最後の40kgは20repいけるだろ

426 ：無記無記名：2013/06/14(金) 03:45:22.77 ID:I74/1AjT

サラなら行けるだろうけど前のセットでまぁまぁ力使ってるしな。さすがに２０はキツイんじゃない。

427 ：無記無記名：2013/06/14(金) 08:26:10.11 ID:zPjD7J7C

>>425
無理無理
8回で限界だったわ
まあその後フライ系でアールオウトしたし大丈夫でしょ

428 ：無記無記名：2013/06/16(日) 12:58:11.98 ID:PI40w9SH

72kg5*3*1

429 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:57:29.52 ID:9Vr2IBNT

腕立て伏せ＊２０＊６set

430 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:15:00.42 ID:Cu/p4KCB

腕立てだけやってて80持てたらおかしい？

431 ：無記無記名：2013/06/16(日) 22:47:04.09 ID:42fed7Ny

デブなら別におかしくない

432 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:22:58.46 ID:2e0y4Dgi

体重増やしながら、重量も上げていきたい

433 ：無記無記名：2013/06/19(水) 14:27:15.93 ID:t+8xJIXX

今日から参加させていただきます
普段のトレはこんな感じ
20㎏ｘ１０
40㎏ｘ８
60ｋｇｘ８
60㎏ｘ８
60㎏ｘ８
50㎏ｘ限界（８ぐらい？）

この後インクラインダンベルベンチで
17,5ｘ１０
15ｘ１０の3セット

こんなトレでいいですかね？
現在マックスはどれぐらいかわからないけど70はあがりそうな気がする　75～は無理っぽいかな？

434 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:44:26.46 ID:u6Qb5C2d

皆さんはベンチプレスの前に何分程度ウォームアップをしていますか？

435 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:57:26.10 ID:Bxz7DB57

>>434
1～2kgのダンベル使ってローテーターカフのストレッチ、バーだけベンチ、バーだけベントロー
50kgでベントロー5レップ、50kgでベンチ5レップ。2分インターバル。
以上がベンチ前のルーチンワーク。最後の2分休憩入れて全体で10分弱位かな。

436 ：無記無記名：2013/06/20(木) 00:05:12.87 ID:s/Dg2b9E

>>434
たとえば今日のトレ
バーのみ８回
６０を８回
８０を８回
１００を８回、７回、６回、６回、５回です。

437 ：無記無記名：2013/06/20(木) 00:16:54.99 ID:tMbfoW32

20*12
50*8
75*2
70*5
65*6
50*8
トレ歴　4ヶ月
170cm78kg
以前上げられなかった75kgがやっと２回上がるようになった。

>>433は60kg*8を3セットできるなら70kgは普通に上がるでしょ

438 ：無記無記名：2013/06/20(木) 00:30:53.41 ID:HShiOwjn

>>436
なんで80kgのスレに…

439 ：無記無記名：2013/06/20(木) 03:49:23.70 ID:PqAq4dBr

>>433
60*8*3ができるなら65くらいに上げてもいいんじゃない？

40*8ってアップ？
だとしたらちょっとREP数多目だね

440 ：無記無記名：2013/06/20(木) 12:45:37.55 ID:dHNJIZLQ

>>439
>>437
ありがとうございます
最近６０セットにしたばっかりなので
62,5でやってみたいと思います

62,5ｘ８ｘ３をメインとしたら
アップはどんなのがいいでしょうか？
２０ｘ８　４０ｘ６　ぐらいがいいのでしょうか？　質問ばかりですみません

441 ：無記無記名：2013/06/20(木) 15:37:50.78 ID:UlPssSFX

メインセットの重量の40％×10　70％×3　90％×1～2

442 ：無記無記名：2013/06/21(金) 22:05:53.56 ID:fzwqIrSo

人間の身体は正直だね
減量中だからか
停滞してる。いや１、２rep落ちてる

443 ：無記無記名：2013/06/22(土) 13:52:08.26 ID:fBHie1iv

ベンチプレス基礎から実践って本買ったけど
競技向けの内容で難しすぎわろた

444 ：無記無記名：2013/06/22(土) 14:00:03.34 ID:p/WU4FPk

>>440
おれならこれくらいのアップで力をメインセットに温存しておく。
30*6
40*5
50*3

445 ：433：2013/06/22(土) 14:28:06.10 ID:DYQp6DQ4

>>444
>>441
ありがとう。

昨日ジム行ってきた　アドバイスに従って
up 30x10　40x4　55x2
main ６４ｘ８ｘ８ｘ７（最後は７repで限界）
ａｆｔｅｒ　55x8　50x10

しばらく64をメインで頑張って見ます
できれば64ｘ１０を３セットできるようになってから
67,5ｘ８の3セットに移行する、と

repは８と１０どっちがいいんですかねぇ・・・40近いので
故障さけるためにじっくりと１０の3セットがいいのかな

446 ：無記無記名：2013/06/22(土) 14:34:43.23 ID:kFFr7Wqu

筋持久力と三頭めっちゃ強いね
アップ多すぎじゃね？
メインでrep維持できてるのがすごいよ

447 ：433：2013/06/22(土) 19:14:51.84 ID:DYQp6DQ4

>>446
そうかな？ここの皆さんこんなもんではないかと・・・

では次回はアップもう少し減らしてみる
３０ｘ１０　４０ｘ５　５０ｘ３　にしてみます

それとメインやってるときに腹痛がするのは何なんでしょうかね
下痢のときみたいな痛さが1セット終わった直後にくる

448 ：無記無記名：2013/06/22(土) 19:22:50.84 ID:jl8BMmsM

享年40・・・

449 ：無記無記名：2013/06/23(日) 07:21:57.22 ID:ZzxX0Hya

勝手に殺すなよな

450 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:29:15.27 ID:hBQWpavF

６０ x １０
７０ x ６
７５ x ４
８０ x １
６０ x １０
いやーあがったよ。８０キロ。２rep行くかと思ったがダメだった。
でも１repはしっかりあがった。やっと自重が１回あがったよ。
８月中には９０もクリアしたいなあ。そして今年中には１００だ。
１００を１０repぐらい挙げるようになったらたくましくなるんだろうなあ。
いやーよかったよかった。

451 ：無記無記名：2013/06/23(日) 14:57:25.18 ID:9bPMH+B0

卒業オメ

452 ：351：2013/06/23(日) 16:42:13.83 ID:m0pdbXo3

アップ

62.5*8
62.5*4
62.5*3

前より挙がるようにはなりましたけど
やっぱりあまり伸びませんね…
10回３セット出来るまで60kgに下げようと思います

453 ：444：2013/06/23(日) 17:04:34.58 ID:lcI0lAxr

>>445
メインは８レップス狙いで充分だよ。
早くMax記録を伸ばしたければ５～６レップス狙いでも良いくらいだよ。
>>447
30で10もいらないと思う。30*6～8でいいよ。

454 ：433：2013/06/24(月) 12:56:47.62 ID:eHc6VgUf

>>450
おめでとう！
しかし80あがるにはその前の３つぐらいあがらないとダメかぁ・・・
壁は厚いなぁ

>>453
ありがとう
同じジムの40代の方に、アラフォーの場合、とにかくじっくり
あげていかないとすぐ故障してなかなか治らないですよ、と言われたので
最低でも８でセット組もうと思ってます
でもアップの30は10じゃなく８でいってみますね　ありがとう！

455 ：433：2013/06/27(木) 14:46:49.50 ID:vsHzaS0z

３０ｘ７　４０ｘ５　５０ｘ３
メイン　６４ｘ８　ｘ７　ｘ６
５５ｘ８

この後インクラインダンベル17,5ｘ８の3セット

昨日はどうにも弱い日だった　
前日にハンマーカールとダンベルショルダープレスを10回1セットだけやったのが残ってたかな

456 ：無記無記名：2013/06/27(木) 16:49:05.22 ID:lzDFpLrX

>>454
じっくり上げるとは
一回の上げる速度じゃなくて
重さを60からいきなり70にあげないという
ことですよね？

457 ：433：2013/06/27(木) 18:17:26.29 ID:vsHzaS0z

>>456
そうだと思います

458 ：無記無記名：2013/06/27(木) 23:40:27.45 ID:V+qB/N8o

30k*10 40*8 50*5
75*3 70*5 60*7 60*3(途中で潰れた) 50*7

75kg5回できるようになったら80挑戦するか・・

459 ：無記無記名：2013/06/28(金) 21:53:44.45 ID:pTj6yM9M

記録がどんどん落ちる。減量中は力でないな

460 ：無記無記名：2013/06/29(土) 01:29:27.52 ID:qrRqB+3U

１年間、怪我で筋トレできなかったら、
MAX 70kgだったのが、48kg×４repになってたよ！
すげー筋力落ちた

461 ：無記無記名：2013/06/29(土) 07:07:34.54 ID:ES5hkX3P

何の怪我？

462 ：無記無記名：2013/06/29(土) 17:35:38.38 ID:qrRqB+3U

TFCC損傷
手首の靭帯２本完全断裂

463 ：無記無記名：2013/06/29(土) 18:00:11.69 ID:ES5hkX3P

お大事にどうぞ。
できたら、怪我しないための助言がほしいです。

464 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:08:26.29 ID:qrRqB+3U

うーん。
無理な持ち方とかしないほうがいいよ

465 ：無記無記名：2013/07/02(火) 23:15:59.52 ID:0Eq1LSGh

33*10 40*7 50*6 75*3 70*6 60*8 60*6 50*8
ベンチ80kg上がる前に自分の体重が80kg到達したは
今月で卒業するからな

466 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:15:05.52 ID:U8+jcDkD

>>465
余裕で出来るだろ。
７５*４-５できるようになったら挙るよ。

467 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:50:49.30 ID:Ghrzr9zR

http://kids-yakyu.com/mobile/img/img-69.gif

468 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:53:13.04 ID:Ghrzr9zR

おいらの場合
ベンチプレス７０kgを６repだから
最大筋力
７０÷０．８５＝82.35294117647059kg
のようであるが
無理せず頑張っていくわ

469 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:54:43.13 ID:Ghrzr9zR

ホームトレーニーだから安全性も見ると
今の筋力で７５kgが１発上がればいいかもな

470 ：無記無記名：2013/07/04(木) 23:01:35.82 ID:VyBr+9dI

http://e-muscle.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/08/23/yaseru505.jpg
こっちの方がわかりやすかもしれん

471 ：無記無記名：2013/07/04(木) 23:15:42.97 ID:VyBr+9dI

このスレ的には６０kgで１０repできれば
スレを卒業できるぐらいの筋力は持っている筈

472 ：433：2013/07/05(金) 11:29:45.68 ID:EI64DghV

水曜日行った

30*8 40*5 50*3
64*8*8*6
55*8

この後インクラインダンベルベンチで
17.5*8*8*8

やっぱり64の最後の回が8あがらない。。
上の計算表だと80あがるようだけど実際は無理っぽいな
次回は74を頂点にディセンディングでやってみます
ところでみんなは何日おきにベンチプレスやってる？
自分は他の部位もあるので結局7日おきぐらいになってしまっているんだけど
これ４日おきとかでできたらもっと筋力つくと思うんだが。。。
みんなもそんな感じですか？

473 ：無記無記名：2013/07/05(金) 11:54:38.42 ID:EI64DghV

１プロでフェーズ８とコンバットパウダー買った。２つとも初めてだから楽しみ。

474 ：無記無記名：2013/07/05(金) 15:00:08.37 ID:EI64DghV

一つ上の書き込みはスレ間違いでした。すみません。。

475 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:58:45.29 ID:mh0xC+tz

6月から減量初めて毎回repが落ちてた者です。

減量中なのにrep増えた。減量前と同じrepだった
なんか知らんが嬉しい。

476 ：433：2013/07/05(金) 22:33:58.78 ID:EI64DghV

今日重いのでトライしてみました
35*7 45*5 55*3
70*5 70*1
62*7 55*7

70でやってみましたがギリギリ5でしたね。。

もうちょい64*8の3セット成功を目指そう
なかなか伸びないなぁ。。

477 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:58:55.63 ID:qBeS+4wG

事前疲労法の後　５５kg　１０rep ×２
６５kg　１１rep
７０kg　６rep
５０kg　１５rep

478 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/07/06(土) 02:34:19.62 ID:+G9juDUR

773 名前：ゆうき[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:12:46.37 ID:???
自動ネット収入システム「A U T O - W E B M O N E Y」FUEのあたらしい裏技みっけ
www.auto-webmoney.com/
セキュリティOFFで起動、サーバートランスOFFにしてから自動構築モードを作動させる
３分ほど待ってからサーバートランスONにしてリトライ復元ONでおｋ!!(画像)

775 名前：[] 投稿日： 2013/05/27(月) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ﾟ∀ﾟ )/またネ申ｷﾀ━━━━!!!!!米国潤いすぎ

798 名前：[sage] 投稿日：2013/05/27(月) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/05/27(月) 18:47:21.23 ID:???
やったもん勝ちｗ嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

これ、マジだから

479 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:20:36.37 ID:dlWEuWV4

33kg*10 40kg*6 60kg*4 70kg*2 75kg*4 70kg*6 50kg*10
トレ前に昼寝にちゃんと食事摂ってたからいつもより上がった
来週辺りに80kg挑戦するか

480 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:27:05.66 ID:8plqyKmf

頑張れよ
いい結果待ってるぜ

481 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:06:02.69 ID:lZ4TKZ0x

うぅ、ベンチで首やってもうた・・・
フィニッシュでふんばってる時、頭をベンチに押しつけてたらしい。
何かヤバそうな痛みだったんで、早々にトレ切り上げた。
しばらく休んだら直ってきたけど、皆も気をつけよう。

482 ：433：2013/07/09(火) 23:25:47.27 ID:0JJqQJzQ

今日のレギュラーメニュー
30ｘ８　４０ｘ５　５０ｘ２
６４ｘ８ｘ８ｘ７

どうしても６４の３セット目が８まで行かないなぁ・・・
このまま続けていくのがいいんでしょうか
それとも何か別のことして（ディセンディングとか）新しい刺激与えた方いいのかな
なかなか80㎏挑戦できない

>>481
お大事にしてください

483 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:28:26.28 ID:CkCaFa+1

>>482　1回目と2回目が一緒ってことは1回目にまだ余裕があるということ。
もう少し重量上げて回数減らしたら？

484 ：無記無記名：2013/07/10(水) 00:34:29.44 ID:FSm3wTRw

スミスマシンで81キロで10回×3セットで組んでるけど、フリーウエイトに換算すると何キロくらい？60キロくらいかな…

485 ：無記無記名：2013/07/10(水) 00:56:00.22 ID:m8+Lidc3

体感的には-10kgぐらいかな

486 ：無記無記名：2013/07/10(水) 01:34:43.09 ID:FSm3wTRw

なるほど
フリーウエイトは軌道安定させるのが難しいんですよね

487 ：無記無記名：2013/07/11(木) 18:19:24.84 ID:UoCGM17P

懐かしいな
60kgスレにいたときはスミスって単語だしたら殺伐となってたしな
同じウ板でも中級者の余裕が垣間見れる。

488 ：無記無記名：2013/07/11(木) 18:29:39.44 ID:U1yIGY94

自分ではまだまだ80ｋｇでは初心者卒業したての初級者だと思う　そのつもりでやってる

489 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:48:05.33 ID:3tQI6HhT

おー頑張れ

490 ：無記無記名：2013/07/12(金) 18:06:10.72 ID:ZNBIf4c0

素朴な疑問だけど
バーベルのベンチプレスと
両端に取っ手があるタイプ(シャフトじゃない)のベンチプレスは使用重量変わってくるよね

今日は用事近くのジムでトレーニングしたが
後者のタイプでした。
いつもの重量でセット組んだらまるで挙がらなかった

491 ：無記無記名：2013/07/13(土) 00:44:00.74 ID:LbXQwluc

33*10 50*6 60*4 70*2 75*5 70*5 60*6 50*8
今まで中途半端なフォームでやってた75kgがちゃんと上がるようになった
来週には卒業だな

492 ：無記無記名：2013/07/13(土) 01:20:27.89 ID:SWGLA34s

>>490
そりゃ別種目だし

493 ：無記無記名：2013/07/13(土) 07:42:41.77 ID:YVjO/Y7N

涼しくなる季節までは上がらないかもしれんなあ

494 ：無記無記名：2013/07/13(土) 09:13:38.08 ID:RV3WaGH8

>>492
あれは別種目だったのか…
ポジティブの感覚が違うとは思ってたが…

ってかスポーツセンターのジムは安い代わりに制約多いんだよｗ

495 ：無記無記名：2013/07/13(土) 12:17:20.66 ID:OSGBlbyM

ＧＷ明けからパワーラックとバーベルセット買ってトレ始めてやっとこ8キロ上がった。
今年中に100突破目標

496 ：無記無記名：2013/07/13(土) 12:35:01.44 ID:7NdKoEs7

>>495
長い道のりだな

497 ：433：2013/07/13(土) 13:38:15.06 ID:RwD2dIqo

>>483
ありがとう
今日行けたらいって６７でチャレンジしてみます

498 ：無記無記名：2013/07/13(土) 23:51:25.42 ID:v7eEo8aA

62.5×10できたら80×1可能ですかには

499 ：無記無記名：2013/07/14(日) 01:41:29.11 ID:sEGq5akK

それを3セットできるなら上がるんじゃない？

500 ：無記無記名：2013/07/14(日) 13:23:40.47 ID:Jlb2dNQr

手首に巻く故障防止のやつ
オススメはどれですか？
80に挑戦するくらいなら
そうちゃくすべきですよね？

501 ：無記無記名：2013/07/14(日) 14:06:37.14 ID:H0A8vY6U

たっぷり余ってるちんこの皮でも巻いておけばおｋ

502 ：無記無記名：2013/07/15(月) 00:15:31.12 ID:UWWPPu+i

70 5 5 5

60 8 8

503 ：無記無記名：2013/07/16(火) 17:24:11.90 ID:1VsROiYA

65*10
70*7
75*3
80*1
80*1
80*1
80*1

昔肩を痛めてしまい(70超えると痛み出すクセがついた)，
自分は永久に80キロ童貞なのかとも思ってたが，先日達成した。
65*10，70*7あたりで今日はいけるかもとやってみた。
そしたら意外とスンナリ挙がったので，思わずプレートを数えなおしたぐらい。
これからは100超え目指す。

504 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:03:29.64 ID:3JjKr3+X

頭悪そう

505 ：433：2013/07/17(水) 14:15:35.81 ID:gzgZ+Imy

日曜夜に行ってトレーニングした

３０×8 ５０×5 ６０×2
６６,５×8×6×5
５９×7 ５４×9

これからは６６,５を８レプ３セット目指します
来月には80kgあがるかな？！

506 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:33:51.79 ID:Y5qhIzZ6

こいつも頭悪そう

507 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:43:16.24 ID:hQ9LnbD5

お前に言われたくない

508 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:10:39.92 ID:FtTEDTOP

>>495
今年中に10突破の間違いじゃね？

509 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:20:43.39 ID:Y5qhIzZ6

>>507
じゃぁ死ね中卒ハゲ

510 ：無記無記名：2013/07/18(木) 07:43:51.01 ID:cdcasE0K

>>509
はげではねえよクソハゲ

511 ：無記無記名：2013/07/18(木) 09:15:47.50 ID:W3iYpkz0

ケンカするなゴミども

512 ：無記無記名：2013/07/18(木) 09:18:50.31 ID:vy2bDb4/

ホモ同士仲良くしろ！

513 ：無記無記名：2013/07/18(木) 20:13:21.24 ID:QMNmiMsQ

何このハゲ散らかし方

514 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:59:18.36 ID:9m/RmG6A

アップ略
70*2
80*2
70*6
60*8
60*6
50*8

4月からトレーニング始めてやっと80kg上がった！
あばよ！糞ガリども！

515 ：無記無記名：2013/07/20(土) 08:20:02.06 ID:vNAj0UGC

ださ

516 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:00:52.45 ID:DskT38y2

|　こいつ最高にアホ　　　　　　　|　　　同意
＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　￣￣￣￣V￣￣￣￣￣　　　　　　￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　〈〈〈〈　ヽ　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　〈⊃　　}　　　　　　　 /､　　　　　　　　ヽ
　／　＿＿＿＿ヽ|＿＿|　　　　　　　　|ﾍ |―-､　　　　　　 |
　 |　| /, －､, -､ｌ !　　 !　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 | _|　-|　･|<　|| |　　/　　　　　　　　ﾉ＿／ー　 |　　　　　|
　(6　＿ｰっ-´､}　／　　　　　　　　　　＼　　　　 |　　　/
　＼ヽ_ ￣￣ﾉﾉ／　　　　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝|
/　＿＿　ヽノ　/　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　|
(＿|＿＿）　　　/　　　　　　　　　　　　　/　　 /　　　　　　|

517 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:14:48.68 ID:wpkQV+nm

良い笑顔だその調子で筋トレだ

518 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:25:18.75 ID:c4pfPmxB

70 5 5 5

60 8 8 5

519 ：433：2013/07/20(土) 22:28:39.99 ID:bFGMG60C

>>518
もう１発ぐらいあがりそうな気がしますがどんなもんでしょう

520 ：無記無記名：2013/07/21(日) 16:55:23.75 ID:w4bmTwD2

>>519

疲労なくなったらやってみます

521 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:16:42.93 ID:6O/XYSsW

62.5 12
60 8
あと忘れちゃった

522 ：433：2013/07/23(火) 23:44:52.32 ID:/iLcejki

30ｘ８　45x５　55ｘ２
66,5ｘ８ｘ７ｘ５
59と54でオールアウト

今週末に75でどれぐらいあがるかチャレンジしてみる

523 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:38:40.93 ID:YOs2oO4r

がんばって。

524 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:43:55.15 ID:f6zVCPN7

57.5の10レップス３セットを目指しているのだが
３セット目が８回しかあがらん

525 ：無記無記名：2013/07/24(水) 15:03:08.16 ID:42sa5MAq

たらばがに？
間違えた。だからなに？

526 ：無記無記名：2013/07/25(木) 10:04:17.32 ID:b/xF+9Pw

>>525
そういうこと言い出すとこのスレのレス全部「だからなに」になっちゃうぞ

527 ：無記無記名：2013/07/27(土) 18:11:07.38 ID:12BZ4ed5

75kgを三回だけ挙げれた。
今年中に80kgいけそうな気がしてきた！

528 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:34:12.82 ID:QJQ4ewQ2

>>527
頑張れ！
ちなみに胸の頻度って週何回で何種目やってますか？

529 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:51:01.41 ID:12BZ4ed5

>>528
ありがとう！
中3日ペースで、ベンチプレス、インクラインベンチ、ダンベルベンチの3種目をやってます。

530 ：無記無記名：2013/07/27(土) 20:28:09.88 ID:fzZVo+7z

やっと自分の体重と同じ
７５kgが３rep上がった
苦しかったわ

531 ：無記無記名：2013/07/27(土) 20:41:16.70 ID:gBtPQxf7

>>527
3rep上がれば80kg上がると思うよ
ソースはオレ

532 ：無記無記名：2013/07/27(土) 22:38:08.11 ID:QJQ4ewQ2

>>529
なるほど

つまり週二回のようですが超回復間に合いますか？
以前は私も週二回でしたが
どうも記録が伸び悩んでたので
二回のうち一回を軽い日にしたら
記録ぐんぐん伸びたんですよ。

しかし今は減量期なんでそれも省いて週一回にしてるんですよね
もちろん（？）増量期最後の日から記録（rep）は停滞ないし落ちてます

ジムのトレーナーに聞いてみたら彼も週二回トレーニングしてるようです。

参考になります。ありがとう

533 ：無記無記名：2013/07/27(土) 23:44:42.11 ID:YESK5WUQ

自分の体重と同じ....
107

534 ：433：2013/07/28(日) 00:12:35.43 ID:j9MbDI+Y

昨日ジム行って75チャレンジしました。一セット目は２レプ、二セット目はゼロ。80まではもう少しかかりそう。理論上では75を二回いけたら80一発あがるようですが。傷めないように66,5でもうしばらく力つけます。

>>532
参考になります。ありがとうございます。
以前週二回だったときは、重いのやった日から何日間ぐらい空けて軽いのやりましたか？
あと軽い日のメニューはどんなでしょうか？
たとえば普段65×8の3セットだったら50ぐらいまでおとして8の3セットとかでしょうか？
すみませんがお教えください

535 ：無記無記名：2013/07/28(日) 09:25:14.84 ID:Yd7ryQoY

>>534
ジムは週一回しかいけないので必然的に軽い日は家トレです
種目はダンベルベンチ15kg×15rep×5set
ダンベルフライ10kg×15rep×5set
プルオーバー20kg×15rep×5set

インターバルは45秒～60秒って感じでした
別に筋肥大をねらうというよりは
重い日の疲れを蓄積させないっていう感じでした（オーバートレーニング予防）
中3日～4日開けます
ジムの日は筋肉痛が最低2日は続きます。ちなみに今も筋肉痛ですｗ

536 ：無記無記名：2013/07/28(日) 11:00:49.06 ID:/CPgdHQu

>>532
超回復が間に合ってるのかどうか…ちょっと分かりません。
中4日、中5日といろいろ試してみましたが、
どうも自分には中3日の方が、記録的にはチャレンジしていける日が多く感じられるので、
今は中3日ペースにしています。
ただ、仕事・体調などの都合で中4日、中5日になる時もあります。
軽い日というのを設けるのは逆に勇気がいりそうですね！
でも、一度取り入れてみたいと思います。

537 ：無記無記名：2013/07/28(日) 19:03:38.13 ID:dpmcR0QI

今時超回復信じてるのかよ

538 ：無記無記名：2013/07/29(月) 18:48:58.46 ID:4Y1po9Yq

いちいち口に出さずに
自分はガンガンやればいいだけやで

539 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:01:00.56 ID:Q5aZcGOu

70 5 6 5

60 8 8 8

80挑戦しようと思っても絶対前日にシコって力出んのよねｗｗ

540 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:57:09.01 ID:FgMK6aaa

事前疲労法の後　５５kg 10rep
事前疲労法の後　６０kg 10rep
通常　６７．５kg　12rep
通常　７５kg　4rep
ダウン　５５kg 15rep

541 ：無記無記名：2013/08/04(日) 21:10:46.95 ID:PlRpcXX4

出たアホメニュー

542 ：無記無記名：2013/08/04(日) 21:16:36.71 ID:mAreUhwV

>>540
80なんて余裕だろさっさと挑戦しろヘタレ

543 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:13:33.98 ID:Kx06HUhj

33 ：無記無記名：2013/01/12(土) 12:39:53.08 ID:nevdlH6R
４０キロ×８
５０キロ×８、５、１
３０キロ×１００

37 ：無記無記名：2013/01/12(土) 14:14:35.13 ID:ftDmmJgO
>>33
なんかワロタｗ

こんなんで笑うなんて
疲れてんのかな

544 ：433：2013/08/07(水) 12:36:49.25 ID:EvJeAmXd

一週間ぶりにベンチやった
66.5x8x7x5
前回より下がっちゃったよ。。
やっぱり中３日か４日おきにはやらなきゃだめだね

あとフォローアップのインクラダンベルベンチ、いつもは直後にやるのを他のトレやって１時間後にやったらいつもはフルセットできない20×８の３セットできたよ
すぐにやるのと時間おいてやるのとどっちが筋肥大にはいいんだろうか？

次回は土曜日でまた75をあげてみる

今月中に80クリアしたいなぁ

545 ：433：2013/08/07(水) 12:44:13.67 ID:EvJeAmXd

>>535
亀レスですみませんがレスありがとう
自分も66.5を軸に、週ごとに高重量低回数と、15レプを5セットできる重さを交互にやってみます

546 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:21:36.98 ID:gXyrZps4

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425　名前：アゲハ蝶　投稿日：2013/08/01(木)10:32:39　HOST:pl39.nas811.pwakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああすげえええええ

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
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547 ：無記無記名：2013/08/09(金) 02:51:57.06 ID:txhNRH7b

相変わらずシコりまくりｗｗ

仮眠取って挑戦

70 6 6 6

80 1 1

82.5 1

ありがとうございました
(･∀･)

548 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:01:53.99 ID:1cTi0nLg

80上げられたぞ
目標は150だからまだまだだ

549 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:04:34.13 ID:1cTi0nLg

みんなウェイト歴どれくらいですか？
自分は運動は長年やってきましたがウェイトを続けたのは半年から一年くらいです

550 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:13:09.69 ID:jy2M2qIe

半年から一年くらいってなんだ？記憶飛んでるのか？

551 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:17:33.39 ID:1cTi0nLg

最初のうちは10ｷﾛのダンベルしか使わなかったのでウェイトトレーニングに入るのか入らないのか分からないのでそう書きました
ジムに通いだしたのは半年ほど前でベンチプレスセットを揃えて自宅でやり始めたのが３ヶ月ほど前です

552 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:43:17.35 ID:G6CwUVft

一ヶ月前に80kg一発だけ上がったんだけどなんかまた上がらなくなっちゃった。
なんか80のとこに中ボスがいる感じなんだよー

90で上半分はヘコヘコなんちゃってパーシャルはできるから胸に近い部分の切り替えしが弱いんだと思う
つぶれるのはいつもそこなんで。

そこ強くするにはどういうトレを取り入れればいいんだろう？

553 ：433：2013/08/10(土) 14:03:42.44 ID:xZOA374v

>>547
おめでとう
参考にしたいのでここ半年ぐらいどんなベンチプレストレメニューだったか教えてもらえますか？
重さ、レプ数、セット数、何日おきにベンチプレストレしてたか、など。

>>549
ウエイト歴は８ヶ月ぐらいかな
始めたときは50の10回３セットをやってました
40近いのでなかなか伸びない

554 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:12:11.86 ID:2C+ZL+U+

>>548
おめ！

555 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:20:39.52 ID:lkfbcz1L

>>548
80から上はなかなか伸びないぞ。
150など絶対ムリだからｗ

556 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:34:00.26 ID:xlfYIBfi

>>555　いや、そうでもない。むしろ80kgまでくればより速く伸びる可能性は
ある。たとえばだけど、同じ１％の伸び律でも100kgの１％と50kgの１％って
重量ちがうだろ。
150kgだって頑張れば上がるよ。

557 ：無記無記名：2013/08/10(土) 16:31:09.87 ID:Sw0kcDAS

>>549

ありがとうございます

40 8 8 8

50 8 8 8

60 8 8 8

って感じで上げていきました

宅トレなので3日に1度ぐらいで鍛えてます

80をラックアップした時にフォームがブレなかったので

「おっ！こりゃいただきだな」と思いました

82.5は重くて呼吸が出来なかったです(･∀･)

558 ：無記無記名：2013/08/10(土) 17:08:08.87 ID:2C+ZL+U+

>>557
三日に一回って頻度多くないですか
筋肉痛にならない？
胸はベンチプレスしかしないんですか？

559 ：無記無記名：2013/08/10(土) 18:02:17.08 ID:Sw0kcDAS

ベンチのみです

1日経ったら治ります

2日連続でやる時もあります

全然やらない時もあります

超適当です(･∀･)

昨日は70 7 7 5

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10 8 8 8

です

ふごっ！！！

560 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:12:32.13 ID:KShiQpaY

>>552
挙がらない時はどこで止まる？
全然挙がらないんであれば広背筋が働いてないのかも。
肘が開きすぎてないか要チェック。
ある程度挙がって途中で止まるなら三頭が弱い。
補助トレとしてナローベンチがお勧め。

561 ：無記無記名：2013/08/12(月) 15:53:39.77 ID:hO7KO+Hg

>>560 ベンチで広背筋つかうの？初動で？どんな感じでつかうのか
教えて。全然つかえてないと思うんだ。

562 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:12:59.47 ID:9eqtcz5V

>>561
腕-背中-腕を弓のようにして受け止めてはじき返すんだよ。

563 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:58:23.28 ID:ywFoFCh/

>>561
肘が体より後ろに有る領域では、広背筋の力を拳上に使えるんだよ。
肘を体より後ろに引くと広背筋がストレッチされるからね。
肘を開きすぎると大胸筋ばかりストレッチされて広背筋が使えない。
>>560で言っているのはそういう事。

564 ：無記無記名：2013/08/12(月) 17:46:51.05 ID:oS8Bx0C7

>>549
去年末に肩の手術してリハビリかねてジム行き出してベンチプレスは6月からかな
最初は10キロのダンベルベンチが10回出来なかった
今やっと75挙がるようになったけど最近は伸びないなあ
肩は痛むし
とりあえずスレタイ通り目指してるんだけど

565 ：無記無記名：2013/08/14(水) 11:45:25.39 ID:ObFdxk9M

100kgスレから舞い戻ってきたｗｗｗ

60*10 8 6なんだけど65でセット組んでもいいかな？

566 ：無記無記名：2013/08/14(水) 12:02:19.21 ID:260JSqJk

怪我でもしたのか？

567 ：無記無記名：2013/08/14(水) 13:44:09.83 ID:oRSQ8ZNg

100でラックアップしてから80にチャレンジするとわりとアッサリいけると思う
俺も100kgスレからの出戻りだけどｗ

568 ：無記無記名：2013/08/14(水) 14:00:59.43 ID:q7Gnf/c0

減量期は重量落ちるからね、しょうがないね

569 ：無記無記名：2013/08/14(水) 16:35:36.17 ID:C7HPR1ie

体重増えてるのに微妙に落ちてる
一日おきの時のほうが伸びてた

570 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/08/14(水) 21:25:08.43 ID:bxdIC+GY

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571 ：無記無記名：2013/08/15(木) 11:20:12.76 ID:y3quJYCN

>>566
いたって健康ですが肩がちと痛むからインナー鍛えないとな～
昨年末80挙げて半年以上停滞→80すら挙がらなくなる

>>568
この時期は特にね～

で、60*10 8 6なんだけど65でセット組んでもry

572 ：無記無記名：2013/08/15(木) 19:54:33.05 ID:rr9oElLS

80kg挑戦してみたけど一回もできずに潰れた。
手強いぜ。

573 ：林蘭：2013/08/15(木) 21:33:52.91 ID:AfhubeSK

この段階の人達に、今のうちに伝えておきたいことがあります。
スクやデッドなどのベンチ以外の種目も一応やっておいて下さい。
くれぐれもベンチオンリー豚にはならないで下さい。
ベンチ100キロあたりクリアしちゃうと、変な勘違い的なプライドが芽生え始めます。
最初のうちは自己満足に満たされ、強者気分と自信に満ちあふれ、
優越感に浸れることでしょう。

でもすぐに気付かされます。自己評価と他人からの評価のギャップに。

でも、強くなり過ぎてからでは時既に遅しです。

574 ：林蘭：2013/08/15(木) 21:35:15.93 ID:AfhubeSK

続き。
｢自分はウエイト上級者(のつもり)だから、今さらデッドやスクで弱いところは見せれない(ますますバカにされてしまう…)｣

そうなると意地でもベンチ以外はやれません。
屁理屈、こじつけ、なんやかんやと、ベンチ以外はやらない理由を必死に唱え出します。
それはそれは見苦しいお話しばかりです。

ベンチこそが全てであり、ベンチ以外はやらなくても良い。
何のためにベンチ以外をやっているのか？
足太くして、仕事に支障を及ぼしかねない疲労を残して、
金も稼げないのに苦しい思いしてアホじゃね？

↑なんてお喋りしながら毎日ベンチで座談会(慰めあい)してる醜い豚になってしまいます。

575 ：無記無記名：2013/08/15(木) 22:07:37.12 ID:I6wm+Foh

そんな奴100kgスレにウヨウヨいるよｗｗ

手遅れだなｗｗｗ

576 ：無記無記名：2013/08/15(木) 22:14:52.20 ID:rr9oElLS

ベンチは80目指してます。スクワットは100を目指してます。デッドは腰痛持ちなのでやってません。

577 ：林蘭：2013/08/15(木) 22:26:43.32 ID:AfhubeSK

>>575
そんな事言わず暖かく見守ってあげましょう。

>>571
80あたりで半年停滞…根本的に延ばし方がわかってないと思われます。
肩についてはインナー云々より、前に出てませんか？手幅やシャフトを落とす位置が間違ってないですか？
ベンチやり過ぎてないですか？

でかくて余力がある主動筋(大胸筋)より、小さく弱い補助筋(肩前部、三頭)、関節に変化を与えるため
他の種目(ディップス、フライ等)を補助種目として取り入れる等やってみて下さい。

この時期の人は、がむしゃらにやればいいと思っているのか
やってないと筋肉が落ちてしまうという不安が強すぎるのか
やり過ぎて、生活や頭の中がベンチ中心の人が多いです。

578 ：林蘭：2013/08/15(木) 22:30:23.00 ID:AfhubeSK

>>576
腰痛持ちだからこそデッドやって下さい。
僕はヘルニアを体幹トレで克服しました。

そんな有名スポーツ選手、たくさんいます。

579 ：林蘭：2013/08/15(木) 22:54:49.58 ID:AfhubeSK

>>563
申し訳ないですが、デタラメはいけません。
広背筋がストレッチされるのは腕を伸ばした時です。拮抗筋を同時にストレッチする事は不可能ですから。

ベンチで必要なのは肩甲骨を寄せることです。
あとは肩を前に出さないこと。

肩甲骨はラックアップ前に寄せておけば、あとは意識しなくていいと思います。

580 ：無記無記名：2013/08/16(金) 00:32:07.46 ID:W9b5pJnr

>>579
ディプスでは広背筋と大胸筋が協動するでしょ。
拮抗するか協動するかは動作によるんだ。
ざっくり言って、広背筋は脇を締める動作に関与する。
ベンチプレスのでバーベルを降ろしていくと、脇が締まっていく。
が、肘が体側より下がれば今度は逆に脇が開いていく。
従ってこの領域では広背筋が拳上に関与できる訳だ。

ま、ベンチプレス　広背筋でググってくれ。

581 ：林蘭：2013/08/16(金) 01:03:03.91 ID:xVfFkQ53

>>580
ベンチプレスへの広背筋の関与について言ってるのではなく｢ストレッチ｣という用語に対してシンプルに答えただけです。
それから肘を絞るのはどうかと。
全てがプレッサーじゃない訳で、あくまで大胸筋の強化が目的の人の方が圧倒的多数な訳だから。

因みに僕はスーパーセットで組んでるんで、表裏一体の意識は常に持ってトレーニングしてます。

582 ：林蘭：2013/08/16(金) 01:22:47.27 ID:xVfFkQ53

そんな事よりも何よりも、ここは80キロスレです。

広背筋の関与など教育不要です。

そんなイメージでやると逆に上がりません。

副作用的に関与してるって事を理解するだけで十分です。
ついでに腹筋も足も腰も関与してます。

あまり意識しすぎると良くないですね。

｢全身バランス良く鍛えなさい｣で十分です。

583 ：無記無記名：2013/08/16(金) 01:45:13.40 ID:E0rLx1Gl

何様だお前。

584 ：無記無記名：2013/08/16(金) 01:59:39.81 ID:W9b5pJnr

まぁなんだ。
バーベルダウンでストレッチされる（領域がある）から収縮力が拳上に関与できるんだよ。

585 ：無記無記名：2013/08/16(金) 03:40:42.71 ID:MaiZpUM8

>やり過ぎて、生活や頭の中がベンチ中心の人が多いです。
>そんな有名スポーツ選手、たくさんいます。
>あくまで大胸筋の強化が目的の人の方が圧倒的多数な訳だから。

持論をメジャー化したいようだが、ぶっちゃけ調べてないだろ？
印象悪くて反感を誘う。

586 ：林蘭：2013/08/16(金) 07:33:46.91 ID:xVfFkQ53

>>584
人間の体の構造上、バーベルダウンで広背筋はストレッチされません。
(領域ができる)←この()はいらない。

意固地になって無理矢理こじつけてるだけですね。

>>585
リフターでもない限り、テクニックを駆使して(効かせないように)挙げるというのは不要。
80あたりの成長段階でそんな事意識してる奴は、近い将来伸び悩むでしょう。

大会に出るためにベンチの練習してる人(リフター)って明らかに少数派ですよね？
ましてMAX80未満で出てる人います？

587 ：林蘭：2013/08/16(金) 07:48:09.23 ID:xVfFkQ53

>>585
やり始めの時期は頭の中がベンチ中心になってしまう人は多いですよ。
凄くシビアに考えすぎる。
｢昨日ベンチやったんだけど、明日と明後日はジムにこれないから今日もやっとく。じゃないと3日も空いちゃうから。｣みたいな感じで。

588 ：無記無記名：2013/08/16(金) 08:53:43.72 ID:m8BN+i6g

ベンプレ80キロを目指す？
女性専用スレですか

589 ：無記無記名：2013/08/16(金) 08:59:19.01 ID:7yKXD7vK

これからここを卒業していく人たちはこうならないように気をつけましょう。という例。

590 ：無記無記名：2013/08/16(金) 09:49:20.25 ID:sJ16SpkY

ベンチプレスで世界大会１２連覇の市女性職員
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20130814-OYT1T00046.htm

　東京都八王子市職員の沢千代美さん（６３）が
世界マスターズベンチプレス大会で１２連覇を果たし
同市の石森孝志市長を表敬訪問した。

　世界大会は４月にプラハで開かれ
沢さんは６０歳以上の女子６３キロ級で９７・５キロを挙げて優勝した。
初めて挑んだ２００１年に初優勝して以来
イラク戦争で参加できなかった０３年を除いて連覇を続けており
今月２日には下村文部科学相から感謝状も贈られた。

　沢さんは「勤務する市民体育館の利用者の応援や
家族の支えで続けられている。がんばれる所までがんばりたい」とさらなる活躍を誓い
石森市長は「沢さんの報告は毎年の恒例だけに
あと１０年は続けてほしい」とエールを送った。
（2013年8月14日09時29分読売新聞）

591 ：無記無記名：2013/08/16(金) 10:17:14.71 ID:boDtCAVn

おばあちゃん以下なのか、俺らは…

592 ：無記無記名：2013/08/16(金) 11:11:31.26 ID:AmENl+xF

でもインチキベンチシャツ来て超エビぞりしてんだろ？ｗ
やってることが全然違うよ、俺らはストリクトで80kgだからｗｗ

593 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:11:51.42 ID:W9b5pJnr

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Latissimus_dorsi.png

こういう図を見れば広背筋がストレッチされる事が感覚的に理解できるんじゃないかな？

594 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:28:15.74 ID:ZOEinY+8

されないと思います

595 ：林蘭：2013/08/16(金) 13:16:06.76 ID:xVfFkQ53

>>593
まだ言ってんの？

されないと言ったらされない。

相当痛いなキミ…

596 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:26:58.37 ID:u2nXGFr6

広背が関与ってイメージはあまりないな。
胸を張る（肩甲骨を寄せる）為に菱形筋は関与するから、
結果としてベンチの前に背中のトレーニングを軽めに1setやると挙上しやすいのは事実だけど。

597 ：無記無記名：2013/08/16(金) 14:02:30.62 ID:AmENl+xF

広背筋は、想像以上に重要な改善をもたらす。
広背筋は（ベンチをあげる時の）アーチをサポートし、胴体を安定化させる。
広背筋はベンチ台への”クッション”として、またベンチ台からの押し上げの際に、上げている重量を低下させるくらいの作用がある。

598 ：林蘭：2013/08/16(金) 15:32:16.36 ID:xVfFkQ53

>>597
それはそのまま書いてありました。
昨日色々ググッたので。

でも広背筋がストレッチされるなどという記述はどこにも見当たらなかったですね。
当然です。ストレッチされないんだから。

599 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:01:23.33 ID:ZdCAjmNy

>>577
> 80あたりで半年停滞…根本的に延ばし方がわかってないと思われます。

うん、体重は変わってないからね
で、60*10 8 6なんだけど65でセット組んでもいいかな

600 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:28:27.48 ID:Ju+6LyyP

70 8 8 5

80 1

首を痛めた

ﾊﾟﾁﾝｺ行く気にもならねぇ(･∀･)

601 ：無記無記名：2013/08/16(金) 18:38:30.51 ID:UsvMW6Xc

75キロまで挙がるようになった
80キロまでもう少しかな？
でも60で10レップ出来ない

602 ：林蘭：2013/08/16(金) 18:47:56.74 ID:xVfFkQ53

>>599
上げて下さい。

重量は自分でどんどん上げていかないとダメです。

603 ：無記無記名：2013/08/16(金) 18:51:34.98 ID:boDtCAVn

減量期やべー
毎回repが落ちてくぜ

604 ：林蘭：2013/08/16(金) 20:07:50.30 ID:xVfFkQ53

>>599
メインセットを全て同じ重量でこなす必要はないので、
1セットでもいいから重量上げてください。
2.5キロずつでいいです。
レップ数が落ちても構わないから毎回どこかで(アップセットも含む)重量上げて下さい。

メインの2セット目以降は回数決めないで限界までやって下さい。
セーフティがあれば落とす、なければ誰かに補助してもらう。

限界までやれる環境かどうかが、伸び方にかなり影響します。

限界までやった場合は最低2日の休みを取って下さい。

605 ：無記無記名：2013/08/17(土) 02:29:03.68 ID:lGN7nzsV

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425　名前：アゲハ蝶　投稿日：2013/08/01(木)10:32:39　HOST:pl39.nas811.pwakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああーーすすげえええ!!!!!ｗｗｗネ申ｗｗｗ!!!!!

477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
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606 ：無記無記名：2013/08/17(土) 04:22:46.35 ID:jwEACcbR

>>599
筋量でなくMAXを上げるの最優先なら、
メインの最初のセットで8回上がれば、
次回のトレから2.5kg使用重量を上げていいかと。

607 ：無記無記名：2013/08/18(日) 00:44:56.45 ID:fYDKmyuj

レスthx
このレベルで筋肥大ってワードだしたら鼻で笑われたから
とりあえずはMAXを伸ばしていきたい
1.25プレートがないから次回から65でセット組むね

608 ：607：2013/08/18(日) 23:49:24.88 ID:fYDKmyuj

50*4
65*8 7 6
60*8 6

65*10できたら70でセット組むぞ！

609 ：無記無記名：2013/08/19(月) 04:16:10.76 ID:2ME98v3K

やっと規制とけた。。３ヶ月は長かったｗ

７０kg台セット組みだして３ヶ月経ったけど
まだこのスレでお世話になってる俺はへぼいなぁ。
で、ようやく最近停滞抜け出して１レップずつ上がってきてるわけだが
停滞抜けた要因が体重減少(２kg強)とプロテインを飲まなくなったこと。

　普通に考えると明らか重量レップ数落ちてしまうはずなんだが、なぜか伸びてる
トレーニング種目は変わらずで、今まで胸二頭/背中三等前腕/下半身と
分割して真面目にやってきたが、上半身を胸メインで全部同じ日にして中３日ペースで
変更したら停滞抜けれてる。

何が言いたいかというと、分割もありだけど上半身一気にやって
次回の日までに上半身の疲労を完全に取るってのも大事だよね・・・。

前回77kg3
今回77kg4

610 ：無記無記名：2013/08/20(火) 18:09:44.19 ID:eMJ3sBqs

なんとか80キロ挙がった
中1日でやったほうが上がるみたい
あと筋肉痛も少し残ってても大丈夫
次は90目標だ

611 ：無記無記名：2013/08/20(火) 20:39:41.86 ID:Q9uDU3CJ

>>610
スレ卒業おめ！！

612 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:43:16.83 ID:7BWJb3vG

いつも乳首目標に降ろして斜め上にアーチ描いて挙げてるんだけど、
今日ﾄﾚｰﾅｰから乳首より5cm上くらい目標にした方がいいって言われた。
その方が胸だけに効くって。そうなの？

613 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:55:38.98 ID:gHF9Y6Nb

おろしすぎると負荷が抜けるってことさ

614 ：無記無記名：2013/08/21(水) 19:22:08.86 ID:YKbaK7Av

>>611
と思ったら今日は挙がらなかったw
中1日じゃダメだね

615 ：無記無記名：2013/08/21(水) 19:33:00.27 ID:TyE53Kp9

65kg*8rep
しょぼいなあ俺(´・ω・｀)

616 ：無記無記名：2013/08/21(水) 22:29:32.94 ID:VvD/z/dK

>>613
ん？
乳首より5cm顔側に降ろすってことじゃない？

617 ：無記無記名：2013/08/21(水) 22:53:55.93 ID:dGhgv17d

そんな顔よりに降ろしたら肩傷めるぞ

618 ：無記無記名：2013/08/22(木) 00:20:52.84 ID:xL2rGC0N

乳首の位置が変なんじゃないの

619 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:11:01.82 ID:CLCVISZw

77.5kg 3rep

620 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:52:56.93 ID:xsIofdae

>>616　そう。ストリクトで胸に付けてる。
>>618　乳首の位置はちゃんとしてる。

石井直方先生の本でフォーム覚えて乳首に降ろしてるんだが
「それだと肩と腕を使うので胸に効かない」だって。
石井先生の本立ち読みで済ませたからホントはどっちなのかなって

621 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:05:55.58 ID:fl5YfR5B

来週で減量期終わる

減量初めてから１ヶ月あたりから毎回レップが落ち始めてる

今日は前回を維持したが
増量中と同じ重量は精神的にキツい

来週は最後なので軽めで終わらして
９月から増量再開するぜ

622 ：無記無記名：2013/08/23(金) 19:26:22.99 ID:Pnwd5FvJ

>>621
よかったら身長体重と何キロから何キロに減量したのか教えてくれませんか？
このスレにいる人がどのくらいのスペックなのか知りたくて。

623 ：無記無記名：2013/08/23(金) 20:01:46.37 ID:fl5YfR5B

たぶんこのスレにいる人の体型は一般人と変わらないと思うよ

171/61
6月～9月の期間で
72kgからスタートでした

72kgの時はガタイ良くなったなと言われてたけど（お世辞かも）
いまは一般人と変わらないよ

624 ：無記無記名：2013/08/23(金) 21:43:00.08 ID:7mzcssXL

そんな身体で減量って意味あんのかよｗ

625 ：無記無記名：2013/08/23(金) 23:28:27.03 ID:fl5YfR5B

確かにそうだよな。

ただ趣味トレーニーだから食い過ぎ
（といっても一日3000kcalだけど）
で健康を害したくないし
特に糖尿病。

なんで定期的に減量はしたいってだけです

626 ：無記無記名：2013/08/23(金) 23:40:11.89 ID:IdqpqH6y

ダイエットがメインでやっていて常に減量期なんですが、回数が長期間変わらなかったり減ったりするのは仕方がないのでしょうか？

627 ：無記無記名：2013/08/23(金) 23:58:08.51 ID:fl5YfR5B

減量中は重量停滞するでしょ。普通だと思うよ

628 ：無記無記名：2013/08/24(土) 02:27:50.27 ID:pUjlt5Ka

>>625
私も170/63という同じようなスペックなので勉強になります。
増量する前の61kgと増量・減量してからの61kgだとやはり見た目は全然違いますか？
今回の増量は何kgまでいけば減量期に移行する予定ですか？

629 ：無記無記名：2013/08/24(土) 08:59:17.54 ID:z7h657PV

>>628
増量、減量終了時には写メとってる。

まだ二回目の減量なんで比較対象はすくないけど
同じ体重でも違うよ。
服を着てしまうと同じように見えるけどｗ
数字でみても
同じ体重の時を比較しても体脂肪量が減って筋肉量が増えてる

増量から減量に移行するタイミングは

今は9ヶ月→3ヶ月ってしてる
これは後々変えるかもしれない

代替案は4ヶ月→2ヶ月の繰り返しか
体重やＢＭＩがやばくなったときか
なんてのは考えてる

630 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:40:46.80 ID:yTGoBWSC

62.5kg10発上がったけど、65kgにあげると6発しか上がらない。
RM換算表だと8発は上がるはずなんだけど。あの表はあくまでも参考なのかな？

631 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:52:36.63 ID:cjJgQQfs

62.5kg上げた後とか？
コンディションとかあるし多少はね？

632 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:08:56.29 ID:fLeFW0Ma

>>630
>あの表はあくまでも参考なのかな？

そりゃそうさ

633 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:34:42.88 ID:06iKMeLx

ちょっと甘めな気がする

634 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:47:22.99 ID:akizcS0C

77.5kg 4rep

635 ：無記無記名：2013/08/25(日) 23:06:03.06 ID:ZFnESTq2

右手首怪我して手術して、
１年のブランクでMAX 68kgが48kgまで落ちた。

筋トレ再開して約２ヶ月ちょいでMAX 63kg×５repまで復活した！

636 ：無記無記名：2013/08/26(月) 12:56:06.74 ID:dZT/KQpb

一度怪我して手術までしてしまうとその部分はどうしても弱くなって
伸びなくなってしまう。怪我の原因はオーバートレーニングの積み重ねや
ムリな重量にあることが多い。異常を感じたら1週間とか2週間ではなく
2～3ヶ月休むくらいの勇気が必要。そのくらい慎重にやったほうが数年後
には必ず伸びているから。

637 ：無記無記名：2013/08/26(月) 17:36:22.59 ID:GY7QB+KG

80キロ挙がったけど60キロ6回しかできない

638 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:03:51.71 ID:pgO0ZlX1

１ヶ月前に７５で潰れた
今日６５　１０いけたが潰れるのがこわいお

639 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:07:40.23 ID:Du2TuiPJ

>>638
80上がるだろｗ

640 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:26:27.68 ID:L7pHO9yP

俺も80で潰れたとき死ぬかと思った
首挟まっちゃって
なんとか抜け出せたけど
それ以来トレーナーに補助頼んでる

641 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:41:53.68 ID:ipkHdaPN

ニコニコ動画で８０kg上げようとして潰れた奴思い出した

642 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:49:28.54 ID:L7pHO9yP

>>641
その人どうなったの？
あとYouTubeで潰れた動画検索する場合Bench Press accident？

643 ：無記無記名：2013/08/27(火) 19:00:55.79 ID:ipkHdaPN

>>642
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15327096
以前見て不謹慎だが楽しませてもらったよｗ

644 ：無記無記名：2013/08/27(火) 19:20:48.45 ID:1Gyape9/

>>642

Bench Press Fail

645 ：無記無記名：2013/08/28(水) 15:25:50.92 ID:sZvoBIkD

>>644
ありがとう

646 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:57:35.66 ID:FRi/xuvF

本格的に筋力トレーニングして成功した
８０kg 2rep

647 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:58:21.17 ID:FRi/xuvF

かかった期間は１年１ヶ月だったお；；

648 ：無記無記名：2013/08/28(水) 21:24:18.26 ID:MZcicZH/

弱点が大胸筋なのか、肩なのか、三頭なのか、どうやって分かる？
三頭のせいで上がらないと思う日もあれば、肩のせいでとか思ったりで悩む

649 ：無記無記名：2013/08/28(水) 21:36:10.05 ID:oT77/eoq

>>648
そんな細かいこと気にしない
胸肩三頭は同じ日にトレしてベンチプレスが伸びてれば肩の前部と三頭も伸びてると考えてる
だから三頭の重量とかまったく気にしない
きにするのはベンチプレスのみ

650 ：433：2013/08/29(木) 02:38:07.30 ID:WTc7RSie

テスト

651 ：433：2013/08/29(木) 02:40:54.45 ID:WTc7RSie

おー、久しぶりに書き込めた

お久しぶりです。
ここ数回ほど、神経系っていうんですか、重いやつを数回あげるやつやってみました
最初74が2回しかあがらなかったのが、3回になり、昨日4回あげられるようになりました
今週中に一度いって80チャレンジしてきます
あまり高重量２，３回ってのばかりやってると、長い目でみると故障するかよくないとの
ことですが、たまには５，６回分のトレを高重量２，３回でやってみるのはいいかもしれない

652 ：無記無記名：2013/08/29(木) 04:10:04.13 ID:nwMlH2kY

>>648
ボトム～中間→大胸筋
中間～トップ→三頭

ってよく言われてるね
三角は知らん

653 ：無記無記名：2013/08/30(金) 02:17:10.27 ID:DsmdZQqO

>>646
卒業おめ！
せっかくだから、卯用曲折をまとめて、書いて行っておくれよ。

654 ：無記無記名：2013/08/30(金) 07:45:07.32 ID:yJrRzts8

>>653
2012年8月13日
30ｋｇ
2012年8月24日
40ｋｇ
2012年10月2日
50kg
2012年11月23日
55kg
2012年12月29日
60kg
2013年5月18日
70kg
2013年8月28日
80kg

と言った感じでクリアしてきました

655 ：無記無記名：2013/08/30(金) 08:19:51.69 ID:VWRCJ0Yj

>>651
80挙がるでしょ
>>654
MAX？
週に何回ベンチプレスしてるの？

656 ：無記無記名：2013/08/30(金) 13:38:02.75 ID:sGib2mJ4

前に65　10いけた奴です。
今日70　2
　　　75　2
いけました。来週辺り80ちゃれんげしてみます。

657 ：無記無記名：2013/08/30(金) 16:17:57.82 ID:nFs9zlXa

一年前はMAX 68kgで、65kgだったら5repはできてた記憶がある。
でも70kgはやっぱり挙がらない。

ずっと独学で誰にも教わったこともないし、自宅トレだから、一度誰かに正しいベンチプレスのフォームなどを指導してもらいたいものだ。

658 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:12:45.53 ID:yJrRzts8

>>655
ベンチプレスは３日に１回です
その他の日は違うトレーニング

659 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:55:56.02 ID:VWRCJ0Yj

ベンチプレスやった後に何してる？
俺はケーブルクロスオーバーで絞ってインクラインダンベルベンチして腕立て伏せ限界まで
その後肩と僧帽筋と三頭腹筋など

660 ：433：2013/08/31(土) 00:51:57.84 ID:mw87PWRr

チャレンジしてきました。
プルプル震えながら、なんとか1回挙げました。本格的に始めて10か月かかりました。
といってもギリギリだったのでまた挙がらなくなるかもｗ
とりあえず７４を3セット、っていうのをあと数週間続けて、その後また６６ｘ８～１０ｘ３に戻します。
次は半年かけて９０をクリアしたいけどそんな早くは無理かなぁ・・・

>>655
挙がりましたねｗ　74を4,5回いけるようになったら大丈夫そうですね。

>>659
ベンチプレス→インクラインダンベルベンチ８レプｘ４→ダンベルフライ８レプｘ４（隔週で
ダンベルフライの代わりにマシンでのバタフライ８ｘ４）　胸は以上
肩は、バーベルフロントプレスか、ダンベルフロントプレス→バーベルバックプレス
→サイドレイズ　（たまにバーベルバックプレスやらないで、ダンベルフロントプレス）
その後三頭筋　ケーブルマシンで　８～１０レプのを４セットやって、重さ軽くして+２セット

自分が８０クリアに役立ったかなと思うこと
・神経系トレ（７０～７５あたりで低レプ数でやる）を取り入れた
・中３日～４日ごとに必ずベンチ系トレをやるようにした
・プロテインをトレ直後、次の日の起床後すぐ＆午後４時頃＆寝る前　計４回ほどトレごとにとるようにした

661 ：無記無記名：2013/08/31(土) 08:39:04.00 ID:dPZU18tx

>>654
サンキュー！
参考になったぜ！

662 ：無記無記名：2013/08/31(土) 10:33:41.44 ID:/ROZ5uOf

>>654 はネタ

663 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:11:11.52 ID:KhKJwB+B

>>655
ＭＡＸでは無く
負荷毎にチャレンジして成功した日

664 ：221：2013/08/31(土) 23:55:40.39 ID:yKL1f/Xe

最近、書き込んでなかったが久々に挑戦して80kgクリアしたので報告。

77.5kg　1　かなり余裕。
80kg　　1　スムーズ。

665 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:10:08.99 ID:SQWjwM2l

>>664
おめでとう
スムーズなら85もイケるんでは？
俺は一度挙がったけどまた挙がらなくなってしまって足踏み状態だわ
しばらく軽いので綺麗なフォームでやる

666 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:00:59.27 ID:HM2Y3vV2

80kg2回普通に上ったと思ったら3回めは全然上がらなかったな
これから減量するから維持するのがやっとになるそうだ

667 ：無記無記名：2013/09/01(日) 16:33:47.71 ID:/zTvzE24

俺80kg2回上げてたんだけど体重7kg減量したら70kg2回しか上げられなくなったよ。
減量する重さにもよるけど維持するのはかなり難しいよ。

668 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:27:05.16 ID:Z+11bSN5

タニタの体脂肪計でグラフつけてる
上肢下肢と筋トレしているのに体重が落ちると筋肉量もどんどん落ちていくけど間違いじゃないんだね

ベンチも70kg8回でずっと止まったまんま

669 ：無記無記名：2013/09/02(月) 08:24:30.41 ID:ZKyIX0YX

100キロくらいは余裕をもって挙げられるようになりたいな
80MAXは恥ずかしい

670 ：無記無記名：2013/09/02(月) 08:29:54.77 ID:8rjttAKB

確かに８０では
まだまだって感じはする

671 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:53:49.26 ID:G7XhZ5Zv

まだまだ80kgあがりませんが
80kgを１０回あげられるようにはなりたいと思っています

672 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:23:16.98 ID:wsROO8kE

１４５６６６３なゃは

673 ：37祭：2013/09/03(火) 13:26:14.72 ID:wsROO8kE

まさか書き込めるとは！

半年前からジム通い始めました

身長177　体重70です

一番最近のベンチは、

75 3 2 1

65　8 8 7

です

80上がるでしょうか？

674 ：433：2013/09/03(火) 14:23:24.11 ID:rK1OtJi6

>>673
ギリあがるかも

675 ：37祭：2013/09/03(火) 14:28:37.49 ID:wsROO8kE

>>674

ありがとうございます！

明後日あたりに挑戦してみます

それと、またまた質問で申し訳ないですが、
このメニュー後に、バタフライマシン80キロを3セットしたらオーバーワークですかね？

676 ：無記無記名：2013/09/03(火) 16:05:30.69 ID:IVRllOhQ

ベンチは体重増やすのが1番の近道

677 ：433：2013/09/03(火) 16:51:33.18 ID:rK1OtJi6

>>675
あぶないから補助つけてね
バタフライ、どうでしょう？
でも、ベンチプレス→インクラダンベルプレス→ダンベルフライ、とかやる人多いから
いいんじゃないですか？

678 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:44:27.29 ID:SubAEkz4

いったん80挙がったんだけど毎回落ちてまた挙がらなくなったw
力仕事の後にトレしてるからかもしれん

679 ：221：2013/09/03(火) 21:57:50.10 ID:OT1zSwFN

>>665
ありがとう。
85kgはどうだか分からんけどもう少しいける感じはあったね。

>>673
わたしも75kgで3レップ(若干余裕あり)だったのでいけると思います。
がんばってー。

680 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:35:04.12 ID:80KfjfME

俺のジムのトレーナー細い女の人だから80キロで完全に潰れた時補助できなかった
セーフティあったから大丈夫ですたけと

681 ：無記無記名：2013/09/04(水) 18:03:58.11 ID:vRbUxaIX

別に女でも補助できるはずなんだよな
仮に100キロで潰れたって10キロ分支えてもらうだけで上がるんだから

682 ：無記無記名：2013/09/04(水) 20:04:55.91 ID:uepLL2ZV

最近ラックアウトの時右肩が痛みます。ベンチプレスの最中は大丈夫なんだけど。
原因としては肩が前に出てるのか、肩トレしないからローテーターカフが弱いのか。
みなさんベンチプレスの時、肩甲骨寄せるの意識したりしてます？
また肩壊さないようにインナーマッスル鍛えたりとか、何か予防はしてますか？

683 ：無記無記名：2013/09/04(水) 20:28:17.37 ID:Kaseu3w0

>>682
定番の話題だね。
ハニワ体操やケーブルでのローテーターカフのダイナミックストレッチ、
もしくは軽量でのダンベルプルオーバーをみっちりやるしかないね。

684 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/05(木) 06:32:52.11 ID:ajC4csBh

はじめまして。よろしくお願いします。

177/70キロ　トレ歴9ヶ月（MAX35スタート）

この前のトレ
75成功→80潰れ
60キロ　10 5 4 4

685 ：無記無記名：2013/09/05(木) 08:31:29.60 ID:YHA8Ll2i

>>682
ベンチばかりやり過ぎだろ
野球肘と同じだよ
ベンチを週１まで減らして足とかほかの部位鍛えろ

686 ：無記無記名：2013/09/05(木) 14:25:54.51 ID:Y69mV99g

スミスだと80キロ 10レップいけんだけど
ベンチだと8レップ限界

それに腰浮かせないと力入んないしフォーム乱れるし
胸に効いてるかんじがなくなる

もうちょい軽いのあげてる方が意識集中できるからパンパンなる

687 ：無記無記名：2013/09/05(木) 15:56:21.77 ID:noo5ezlr

それ変だな。
スミスマシンとフラットベンチだともっと差が出るはずだが。

688 ：37祭：2013/09/05(木) 16:37:28.06 ID:pnIQ1F50

>>684

まさかの私と同じ体型ですね！

共に頑張りましょう！

689 ：無記無記名：2013/09/05(木) 16:55:38.00 ID:mIins3Li

>>686
そもそもスレ違い

690 ：37祭：2013/09/05(木) 17:45:32.96 ID:pnIQ1F50

>>684

まさかの私と同じ体型ですね！

共に頑張りましょう！

691 ：無記無記名：2013/09/06(金) 12:23:20.34 ID:f+AkmqOX

とにかくMAXを上げたい場合のセットの組み方がわからない
2～3回の重量で休憩長めにして何セットもやればええのか？

692 ：37祭：2013/09/06(金) 13:18:18.57 ID:wrrcBBCk

80ｷﾛが遠ざかった、、、。

75 1 1 潰れ

72 2

62 8 8 7

昨日の晩に、デッドリフト70 10×3、
マシンスクワットをしたのが駄目だったのでしょうか？

疲労はないけど、腰に違和感と握力が入らなかったよ。。。

693 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:59:02.37 ID:6mj019cr

82.5やってみたら潰れたw
セーフティあるから大丈夫だったけど
あの潰れた瞬間の情けなさってないね

694 ：433：2013/09/06(金) 23:48:55.00 ID:pLxL5hzZ

>>691
本当はあまりよくないという人もいるけど、、、一般的には
２，３回の重量をあげて、休憩は１，２分　３セットぐらいをやる
多分　３、１、０、みたいになると思う
それと週２ぐらいで１か月続ける
という感じらしい　詳しくは、ユーチューブで　ヨシ　ウエイトトレーニング　で検索してみて

695 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:33:15.55 ID:LFHrklQW

みんな、どんな感じ(期間や強度等)でトレしてるんだ？

696 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:38:08.38 ID:uaSLMMYL

肩痛になったので、肩甲骨を寄せるフォームに変えたんだけど、扱う重量が65kg*7から60kg*5に落ちちゃいました。
80kgが遠のいた感じで、何かモチベ低下した。
サイトとか見ると、挙上距離が短くなるから記録伸びると書いてあるけど、全然逆じゃないか！

697 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:59:32.81 ID:OVa35X1r

停滞打破に予備疲労法を試してみよ

698 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:35:29.50 ID:VurFLMvc

>>696

今までが無理やりなだけでそれが君の本来の力なんでしょ
肩つきだして無理やり上げるから痛めるのであって重量下がっても正しいフォームでやったほうがいい

699 ：無記無記名：2013/09/08(日) 12:42:28.37 ID:8DDL6SJA

関節になるべく無理な負担のかからないフォームが大事ですよ
肩の手術してつくづく感じる

700 ：無記無記名：2013/09/08(日) 16:26:00.53 ID:evOOsPfO

１ヶ月半前に７５で潰れた奴です。
体型は１８１　６８です。
６５　１０はいけます。
今日２０　１０×３
　　　５０　１０
　　　７０　　２
　　　７５　　２
　　　８０　　１
で卒業しますた！
余力残したかったので80までは軽めに流しましたが。。
最後７０　５×３やって終了

これからは１００目指して体幹鍛えます
みなさん今までありがとう。

701 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:55:24.56 ID:FLvyYHRy

>>700
おめでとうございます
けどなぜ体幹？
ちなみに一度卒業して出戻りってありなんでしょうか？
ぜんぜん挙がりません

702 ：無記無記名：2013/09/09(月) 00:52:42.51 ID:h901Zvck

>>699
肩の手術というのはどのトレで壊したんですか？

703 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:29:22.24 ID:N99l6oY3

マックス挑戦したいが怖いな
補助頼むのも気が引けるし

704 ：無記無記名：2013/09/09(月) 07:13:52.75 ID:K5ivYH3k

セーフティないの？
お前もその内80kgで死んでニュースになるぞｗ

705 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:32:16.47 ID:uI4wxq96

60 MAX 3set
55 10rep 3set
50 10rep 3set これってオーバーワーク？

706 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:42:03.41 ID:30kTb3RI

インターバル長いんじゃない

707 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:50:35.03 ID:k9/zzAlj

>>705
伸びてるなら適正。
伸びてないならオーバーワーク。

708 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:51:02.75 ID:PZk9AgHJ

１万ちょっとで命が守れるんだったら安いもんだろ
http://www.super-sports.jp/shopdetail/004000000006/order/

709 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/10(火) 10:25:00.07 ID:KeB8mrag

>>688
よろしくお願いします。頑張りましょう！

この前やったら記録下がってた、、
60　7 5　
50 8 6

ここ数ヶ月明らかに停滞してる気がする
60キロ10発の壁がなかなか破れん

>>692
自分も2日前にデッド140~１２０とフルボトムスク60でやってました
疲労が溜まってたのかな、いずれにしても悔しい

今日は60kg10発挙げたる！
そしてさっさと62.5でセット組めるようにステップアップしたい

710 ：無記無記名：2013/09/10(火) 18:56:03.45 ID:LGWtpTMh

60×6
ズーッとこれで足踏み状態
どうしたら良いかわからん

711 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:39:52.40 ID:YMKieUZZ

体重を増やせばよし

712 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:40:02.10 ID:uGSmq+f0

>>710
停滞は誰しもが通る道。
自分なら55kgをメインセットにしつつ、
隔週で70kg1発上げ入れます。
ようはメリハリをつけるということです。

713 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:31:38.55 ID:H/HsXUt2

100キロスレって殺伐としてるのなｗ

714 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:36:19.93 ID:gjuNVMGv

>>712
アドバイスありがたいです
少し下げてみるのもアリですかね
>>711
体重は増えてて今年既に5キロ増です（腹に肉が…）

715 ：無記無記名：2013/09/11(水) 03:38:01.03 ID:v1yLcPZi

40kgからはじめて二年、やっと80kg挙がりました。2発！
次の週はフラフラフォームで90kg1発！
素質無さすぎと思ってたけどここでモチベ保ってたおかげです！ありがとう！！！！！

716 ：無記無記名：2013/09/11(水) 04:19:20.44 ID:m7Fa4LwK

先月からベンチを始めて昨日がベンチ五週目(五回目)の初心者だす。
１週目は40キロでフォームを教わった
二週目～四週目は50でフォームの復習(アップ)の後、補助について貰って70キロを限界まで(最高9ﾚｯﾌﾟ)を3set
昨日は補助が居なかったからアップの後、60キロを何回できるか試したら20ﾚｯﾌﾟでけた
ラックに戻せたけどもう一回やったら潰れたと思ふ
フォームは肩甲骨を寄せて、なるべく肩を関与させずを心がけ、乳首のちょい上にバーが当たるまで下ろしてる
来週80キロいけっかな？

717 ：無記無記名：2013/09/11(水) 04:50:18.43 ID:v1yLcPZi

>>716
5回でそれなんて羨ましい限り
自分が70kg12ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄでいけたのでいけると思う！

718 ：無記無記名：2013/09/11(水) 06:52:01.19 ID:33VElYKF

60 12 10 10

719 ：無記無記名：2013/09/11(水) 09:08:39.57 ID:iPiQosYq

やっぱこのあたりから停滞するよな
少し安心した

720 ：無記無記名：2013/09/11(水) 11:50:39.40 ID:xpm3BZap

まあ716は見栄か誇張か法螺のいずれかでしょうけども

721 ：無記無記名：2013/09/11(水) 12:23:24.59 ID:OCj4UWCq

なんにもトレーニングしてなくても最初から80キロ挙がる人もいるからな
羨ましい
体質なんだよなぁ

722 ：無記無記名：2013/09/11(水) 14:38:26.71 ID:nLmbro5L

自分の物差しでしか物事を見れないって可哀想だよな。

723 ：37祭：2013/09/11(水) 14:49:30.85 ID:sDTDw/BM

>>709
宜しくお願いします！

中4日で、体調万全で望んだ今日の内容

75 2 2 1

62.5 8 8 6

60 8 7

55 10

うーん、インターバル長めに取りながらだったけど、
10回挙がらなかったよ

何か踏ん張れないというか、力が十分入れられないような

724 ：A.W：2013/09/11(水) 16:17:39.33 ID:7r/suLq2

知り合いの乳牛君が45キロで頑張ってます

725 ：無記無記名：2013/09/11(水) 16:41:22.99 ID:hIXy3ZrS

>>721
ウダウダ言わんと練習してりゃそのうち100kg行くから心配すんな
日々の練習を恥じるな堂々とやれ、少しくらいサボってもイジケて自分を嫌うな
あと見栄はって怪我すんな、実際たまに死亡事故もあるでな

まーアレよ生まれを呪うならサモア人に生まれなかった時点で詰んでるから気にスンナ( ´∀｀)

726 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:06:11.12 ID:2vd9ZUTx

>>725
好きになってしまいそうです

727 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:37:54.98 ID:TMEqskcM

ダンベルベンチ片手３５ｋだけど、バーベルベンチ７１ｋしか上がらない

728 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:43:02.59 ID:TMEqskcM

ダンベルベンチ片手３５ｋだけど、バーベルベンチ７１ｋしか上がらない

729 ：無記無記名：2013/09/12(木) 14:57:17.87 ID:z6MpDwKx

>>726
ッアー！！

730 ：無記無記名：2013/09/12(木) 15:08:39.83 ID:eS1y+2ni

>>725
なんでサモア人ｗｗ

731 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:22:44.85 ID:z6MpDwKx

マークハントはヤバいだろ。
つまりそういうことや

732 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:28:44.96 ID:JUBhxrHl

ダンベルベンチ片手準備運動として１３.５ｋだけど、バーベルベンチ80kg上がるお

733 ：無記無記名：2013/09/12(木) 21:00:04.63 ID:dEng8mcH

>>730
国民の半分が肥満体

734 ：無記無記名：2013/09/12(木) 21:49:40.52 ID:TMEqskcM

ダンベルベンチ13.5kで準備運動？…でバーベルベンチ80k！！
凄いです

735 ：無記無記名：2013/09/12(木) 21:52:27.34 ID:TMEqskcM

ダンベルの片手×３とか聞くけど、無理↓

736 ：無記無記名：2013/09/12(木) 22:01:56.53 ID:JUBhxrHl

>>734
体を温める用って感じだな

737 ：無記無記名：2013/09/12(木) 22:58:37.82 ID:L14f3/ZV

先週水曜日、80が挙げれなかった
今週水曜日、60×10レップが余力残して出来た
計算上は80挙がるはずなんだが

738 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:18:49.28 ID:Ya92OrWK

どういう計算をした

739 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:32:46.40 ID:TMEqskcM

計算は当たらんよ…あくまでも計算は計算

740 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:47:44.14 ID:zC0+2plj

たとえ理論値でも60キロ10回で80は挙がらないだろ。
自分の経験では70㌔が7回か8回挙がって初めて80に成功した覚えがある。

741 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:48:01.40 ID:jlg8+JsR

俺はずっと70*3～4ぐらいで停滞してて，その辺で肩が痛み出すクセもあって
これが俺の限界かと勝手に思い込んでた。
だけど先日80にとりあえず挑んでみたら，スンナリ１発挙がった。
その後すぐに85も超えてしまったし，肩が痛むクセもいつのまにか消えてしまったよ。

742 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:12:07.89 ID:aW20vI4E

そもそもその計算て誰が考えたんだろな…あってねえし(-_-;)

743 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:32:02.49 ID:eD9ciF1m

ダンベルベンチって慣れもあるんじゃね？？
18kでけっこうきついッス
ベンチは８０ｋいけるけど・・

744 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:47:47.32 ID:WTNlPn/n

俺、ダンベル18×10
バーベル65×1

745 ：無記無記名：2013/09/13(金) 13:45:13.56 ID:G52brP3D

3年目
ダンベル30　10ﾚﾌﾟ
ディップス自重70+30キロ 10ﾚﾌﾟ
バーベル80 0ﾚﾌﾟ

746 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:20:39.56 ID:SLY/uSrw

３年で８０いかないのかね？

747 ：37祭：2013/09/13(金) 16:39:26.34 ID:ddn/8APf

中１日で望んだ結果

ウォーム省略

65 10 9 8

62.5 8 8 7

60 8 7

55 10

65が10rep出来たのは自己新です

80に少～しだけ近づけたと自己解釈します

やっぱり、ベンチプレスは凄く楽しい事が改めて
分かりました！

748 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:41:34.94 ID:flSPHrAV

中1日で9set、それも65*10出来るならさっさと80kg挙げて卒業しろよ。
ギリギリ障害者手帳がもらえない程度の知的障害者じゃねーのかお前。

749 ：37祭：2013/09/13(金) 16:50:13.02 ID:ddn/8APf

報告してから気がついたんだけど、
ベンチ9セットとか、やりすぎかな？

37歳で、このセット数が多いのか少ないのか

750 ：37祭：2013/09/13(金) 16:57:00.00 ID:ddn/8APf

>>748

仰る通りだと思います

来週辺りに挑戦しますので、良い報告が出来たら
良いなと思います

751 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:00:26.10 ID:StmLYx5T

煽って何に成るの？

752 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:16:44.47 ID:PKSk4feu

>>749
アップを含めて9setですか？それともメインを9setですか？

753 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:23:07.57 ID:7CRlgtNo

9セットもやるなよ。とっととどけ。

754 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:36:28.19 ID:+n46kXeX

>>749
俺は普通だと思う

あなたみたいにセットレップ報告してたことあるが
6～7セット書いてたら
大杉だろって意見が多かったな

でも3セットだけとかやった気にならないよな

あと今日はフリーウェイトが埋まってたので他の胸の種目終わらせて最後にベンチプレスに向かった
疲労が溜まってていつもの重量こなせないと感じたので
重量かなり下げて限界までって感じでしたけど
まずかったかな？

755 ：無記無記名：2013/09/13(金) 18:46:12.76 ID:XCncLsME

ベンチプレス　5～6セット
インクラインダンベルベンチ　4セット
フライマシン　3セット
ディップス　4セット
でやってる

756 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:14:23.75 ID:SLY/uSrw

何セットだろうと継続が大事

757 ：無記無記名：2013/09/14(土) 21:01:30.02 ID:CfnkZIss

10セット近くベンチだけやるのはさすがに効率悪いと思うけどな。
やるにしてもレップレンジ変えたりバリエーションを取り入れたりしたほうがいいでしょ。

758 ：無記無記名：2013/09/14(土) 21:06:31.94 ID:muAj5ufO

おいらは
ベンチプレス　５セット

759 ：無記無記名：2013/09/14(土) 21:53:08.76 ID:OYIj1y3V

up1セットのメイン3セット
メイン後ドロップセット
これで胸パンパン

760 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:45:53.13 ID:Su84wxgF

80x2！今日初めて80に挑戦して2repできました！3rep目で潰れました…

今日はここ数日仕事が遅くかなり寝不足が続いてたので、ジムに行こうかどうか悩んでました。
体調不良だとケガをするのも怖いし、トレしながら寝てしまいそうなぐらいだったので。
でも、明日は予定があってどうしてもトレができないと思ってやっぱりジムに行く事に。

20x20 (アップ)
60x10 (余力を残して)
65x10 (いつもは8repが限界だった)
70x8 （いつもは6repが限界だった）←この時点で今日は調子が良いと思い、80にチャレンジしてみる事を決めた。
75x6　
80x2 (初チャレンジ)
75x5

ちなみに減量3ヶ月目なので重量アップは基本的に無理だと思ってて、
ベンチをいざやってみると意外にも凄く調子が良かったんですが、こんな日もあるもんなんですね。
80が10repできたらこのｽﾚ卒業と思っているので、まだもう少しこちらにいさせてもらいます。

761 ：無記無記名：2013/09/14(土) 22:52:31.77 ID:o2LW4qPf

アップのrep数を半分すればもっといけるでしょ
俺ならそんなにアップしたら80kg上がらんと思う

762 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:07:31.11 ID:Q/ho9G1R

>>760
おめでとう。
だけどこのスレはMAX80kgを目指すスレなのでこれ以上はスレ違い。
素直に100kgスレに行くのがスジってものです。

763 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:09:50.82 ID:I7dx/xdm

>>760
卒業おめでとう

764 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:18:17.25 ID:DmFDfgiv

760さん嘘乙です

765 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:26:16.52 ID:5Suk+5Mi

私ならメインセット80キロならアップは20*20、35*10、55*5、70*2くらい

766 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:17:16.14 ID:81nfoJZx

2ヶ月前に卒業したけどまったくそれ以来伸びず、調子によっちゃ80も上がらないテイタラクだよオイラ
マジなんなの

767 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:37:08.88 ID:8RApVE3i

俺も2ヶ月前に卒業したけど今は重量にこだわらずダンベルベンチや高レップでやってる

768 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:35:21.53 ID:dGhE5I0L

８０kg ２rep
から伸びないなあ

769 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:59:31.51 ID:zwOFSJEn

70kg7～8rep上がれば80kg1発上がるよね。
みなさんこのレベルにいくまで何ヶ月かかりました？
自分はトレ歴8ヶ月で65kg7rep、80kg上がるのは1年くらいかかりそう。

770 ：まぁ、これでもやりなよ：2013/09/15(日) 21:50:06.70 ID:wFNPo+CG

自動ネット収入システム「Auto WebMoney The Final Ultimate Edition」
www.auto-webmoney.com/

解析班乙！
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日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃあああ━━━━( ﾟ∀ﾟ )/またネ申ｷﾀ━━━━!!!!!

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) 18:47:21.23 ID:???
購入しなかったアンチ涙目ざまあw

771 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:09:54.85 ID:Ge1UHHkZ

80挙げるまで50高レップでやってたなー。
70で低レップを丁寧に3セットやってから50で3セット追い込む感じ。
70はブリッジを組まずに肩甲骨寄せる、胸を張るを意識してやって50は出来るだけ腰を浮かさずやって最後はチートで。
かくゆう私は100kgスレ在住の雑魚ですが。

772 ：無記無記名：2013/09/16(月) 02:10:15.38 ID:0bDfARVf

いくらなんでも雑魚杉ちゃん

773 ：760：2013/09/16(月) 03:56:31.13 ID:G7yhNRBY

>>761
アドバイスありがとうございます！アップを減らしてみます。
>>762
ありがとうございます。一度100kgスレを覗いてみたいと思います。
>>763
ありがとうございます！

774 ：無記無記名：2013/09/16(月) 15:35:33.09 ID:JkHdBnXG

ベンチプレス初めて6回目です。
最初35キロから初めて今は45キロです。
一度40から50に写った時一回も上げれなくて
45キロで5回の3セット上げました。
次に7回の3セットに挑戦予定です。

今、気をつけていることは
手首を曲げすぎず、下ろすときは鼻で吐いて
一拳分まで下げる。
上げるときに口で数を数えながら吐く。

また、肩幅より少し広めにとりバーは乳首のヤヤしたあたり
みぞおち辺りに持って行き繰り返しております。

このように焦らずに正しいフォームで行うようにしております。

ペーストしては週に2回やるかやらないかの程度です。
年末までに60キロ行ければ考えております。

775 ：無記無記名：2013/09/16(月) 15:38:53.87 ID:AaySaJOv

はいそうですか

776 ：無記無記名：2013/09/16(月) 16:15:22.88 ID:DAFsyy08

ここは80kgスレですぜ？俺らと同じステージに立つにはまず60kgを制覇してから来るんだな
まあどんどん食って体重増やせば年内に80kgなんて余裕さ

777 ：777：2013/09/16(月) 18:33:08.88 ID:AaySaJOv

777

778 ：無記無記名：2013/09/16(月) 20:19:38.46 ID:c9GJkpbG

>>774

ベンチプレス60kgを目指すスレ4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357302961/

779 ：無記無記名：2013/09/16(月) 23:39:27.41 ID:QXY1rys7

俺らと同じステージ…って（笑
60kgも80kgも雑魚って意味では同じステージだろ？
なに上から目線になってんだよ（笑

780 ：無記無記名：2013/09/16(月) 23:56:34.78 ID:SQFZtDEu

>>779
シラス干しと煮干しの違いぐらいはある。

781 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:34:39.09 ID:dJSGbbvD

100でようやくイワシあたりだな
125でサケ
150でマグロ

782 ：無記無記名：2013/09/17(火) 02:24:02.03 ID:mj6WXkfZ

>>781
イワシはイワシ、
シャケやマグロや、ましてや男にはなれない。
あなたの望むマッチョな男には始めからなれない♪

783 ：無記無記名：2013/09/17(火) 10:08:06.52 ID:tLyRo0FP

体重の1.5倍で凄いんだっけ？
なら俺は120キロ挙げなきゃならんよ
道程は遠いな

784 ：37祭：2013/09/17(火) 13:55:16.36 ID:lVLSEpE+

中3日の今日のトレ

ウォーム略

75 3

77.5 2

75 3

65 9

65 9

65 7

60 9

75がすんなり三回上がったので、77に挑んだところ
2repできてしまった。
その後、75に戻り最後はパーシャルで3rep

メインセットで、10repできないのが悔やまれるが、
今月中には卒業できそう

785 ：無記無記名：2013/09/17(火) 15:30:51.25 ID:ui/YOVn8

まずは自重で10repいけるようになりたい
今現在7rep

体重７５kg

786 ：無記無記名：2013/09/17(火) 16:50:13.90 ID:IrfWqS01

>>785
もう80kgあがるんじゃね？　卒業されては

787 ：無記無記名：2013/09/17(火) 16:51:46.01 ID:Unh6/Tw8

>>785
そんだけ上がれば80kg上げられるでしょ？
ってことはつまりはスレ違い。

788 ：無記無記名：2013/09/17(火) 17:41:59.38 ID:tLyRo0FP

今日
7.5×20（フォームの確認とアップ）
40×3
50×2
60×8
70×3
80×1
その後ドンドン重量落としていって終わり
久しぶりに80キロまで挙がった
今度こそこのスレ卒業したい

789 ：無記無記名：2013/09/17(火) 17:56:39.98 ID:e2RGBVrj

>>788
しょぼいな

790 ：無記無記名：2013/09/18(水) 02:46:56.21 ID:PZcFFNuW

>>787
上げてから卒業

791 ：無記無記名：2013/09/18(水) 17:54:06.79 ID:+LIIcr01

一回でも80上がったらさっさと100スレに行けよヘタレ
お山の大将やってる暇があったら上を目指せ

792 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:01:34.09 ID:RO3g/CRn

>>791
そう卑屈になるなよ

793 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:53:38.96 ID:sjZRZh8G

80kgスレでも、現行100kgｽﾚの>>1のテンプレを使用しようではないか。

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

794 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:56:46.71 ID:sjZRZh8G

80kgスレの>>1に貼るとしたらこうだな。
以下テンプレ案
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前ｽﾚ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ18
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364639177/

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
ここまでテンプレ案

修正や提案などあれば

795 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:09:30.07 ID:ygOFtvKH

８０k以上上がったとしても
只単に１００kとか６０kスレの奴はうぜえのが多いから
８０kスレにいるだけ

796 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:59:39.20 ID:ptIxlJxO

居心地が良いのは解る
まだ社会に出る前の、互いの夢を語り合った学生時代のような
だがここから旅立たなくちゃ駄目なんだ

797 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:21:54.76 ID:lZRkVXA9

>>794
>推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量

÷10でなくて÷40じゃない？
つまり100kgあたりでMAXの人は1rep上がる毎にMAXが2.5kg上がるって事。

798 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:58:17.06 ID:sjZRZh8G

>>797
ああ、ほんとだね。
100kgスレのをそのままコピペ（数字だけかえた）ので気付かなかったよ。
ご指摘を踏まえて修正

以下テンプレ案
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

前ｽﾚ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ18
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364639177/

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
ここまでテンプレ案

他に修正や提案などあれば引き続きお願いします。

799 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:10:27.15 ID:Lkeux97P

80kgスレが程々活発であまり荒れもせず居心地がいい
一番人が多いのは100kgかね

800 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:46:44.19 ID:8bL2e8KD

俺は80キロはとうにクリアしてるのだが100キロは当分ムリいや
永遠にムリかもしれないのでここでグダグダしている。
90キロスレがあれば移行したい。

801 ：無記無記名：2013/09/19(木) 11:50:29.31 ID:QnEAWGCJ

今はmax62.5だが年末には80挙げる、予定。

802 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:00:35.87 ID:o4TVENFq

同じ80キロでも、プレートの数が多い方が軽く感じるのは何故？

気のせいかな？

803 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:17:51.41 ID:KVnh5qsW

プレートが外側についてるほどシャフトがしなるので下におろした
ときの反動で軽く感じるみたいですよ。

804 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:59:47.61 ID:cx3hx+as

そんな話初めて聞いたよ。っていうか80kgで影響が出るほどしなるシャフトとかやばいだろ、どこのmade in chinaだ

805 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:26:36.36 ID:2Ulvr6Il

いや。そうともいえない。自分の場合ジムのシャフトは20kgのもの。自宅のシャフトは10kｇのものだった
シャフトの長さもプレートつける位置も違う。で重さ・・っていうか使う筋肉は同じだが胸・肩・三頭の使う筋肉の比率は多分違う。
自宅で70ｋｇ余裕目で大丈夫でも、ジムじゃあ70kgギリギリあがんなかったし・・。
単純にプレートの付け方だけでも違ってきちゃう。
（20kg、10ｋｇ）2枚ずつ+シャフト10ｋｇで70kgと、（10kg、5kg）4枚ずつ+シャフト10kgで70kgでは違う。

806 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:33:33.87 ID:IvIdP579

バカ晒しあげ　雑魚が変なこと言い出したぞｗｗｗｗｗｗｗｗ

807 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:49:52.42 ID:2Ulvr6Il

お前も雑魚だけどな
変な事ではなく実体験を元にした事実なんだが・・。
プレートつける位置やシャフトの長さでもった時に重さのかかり方が違うためにバランスとるための力が違ってくる。
極端な話、オリンピックシャフトに普通の位置にプレートつけるのと、一番端にプレートつけるのとでは上げやすさが違う。
そんな事も分かんないのかよ

808 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:50:46.54 ID:cx3hx+as

>>805
スタシャとオリシャ両方持ってるけどカール系などは別だがベンチプレスで同じ重さなら違いなど感じないな
前後の種目の関係でプレートのつける順番を変える事があるけどそれで体感の重さが変わる事も無いね
失礼だがお前何言ってるのって感じなんだけど本当にウエトレやってるひとなの？

809 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:53:42.28 ID:cx3hx+as

>>807
そんなに言うなら今から間に軽いプレート挟んで端の方に重たいの付けてやってるみわ

810 ：無記無記名：2013/09/19(木) 15:36:35.72 ID:cx3hx+as

俺のベンチMAXは115でウエトレ板的には雑魚なのは認める。
なんで80スレにいるかは突っ込まないでくれ変なカキコミをたまたま見つけただけだから
オリシャで通常内から20、20、5、2.5そしてスプリングカラーの構成スプカラは軽いから計算に入れない
それを内から2.5、2.5、2.5、10、10、20にしてみたんだが
結果何も変わりませんでした　以上
メートル単位で位置が違うわけでもあるまいし左右同じなら真ん中持てば同じだ
我ながらあほな事に付き合ったものだ

811 ：無記無記名：2013/09/19(木) 16:17:01.48 ID:2Ulvr6Il

>>810
＞メートル単位で位置が違うわけでもあるまいし

キミも認めてんじゃん。差がでちゃうことが。少しではあれ差がでちゃうんだよ。ギリギリ限界のMAX挑戦の時でその差は実感できやすい。
そりゃあ僕だって40や50kgとかの重さでためすとそんなに変わんなく感じちゃうけど限界の重さの時に実感できる
またオリシャと10kgの普通のシャフトではさらに感覚が違う。

812 ：無記無記名：2013/09/19(木) 16:54:38.23 ID:cx3hx+as

>>811
何揚げ足とってるんだｗ
220のオリシャで左右対称なら何処に付けても同じだって言えば満足か
俺やお前みたいな雑魚重量でそんなデリケートな話かよ
もっと言えば両方持っているがベンチプレスでスタシャもオリシャも変わらんよ

813 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:00:50.48 ID:IvIdP579

>>811
おい糞雑魚、違うとか言ってるの重量間違ってるんじゃねーの？ｗ
少なくとも強者コテでお前みたいなこと気にしてる奴はいねーよｗｗ
重量間違って計算してるか安いプレートとかシャフトの誤差のせいで
1kg違っただけで雑魚だからモロに影響うけてるかのどっちかだろｗ

814 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:09:59.33 ID:cx3hx+as

>>813
あーたぶんそれだｗ　これ以上やると荒れそうだから125スレに帰る

815 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:31:44.58 ID:UhRrsxzb

棒などを片手で持つ場合重りの位置は重要になるが
ベンチなど左右対称で真ん中が支点になるなら関係ない

816 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:43:24.30 ID:XixoEEw5

>>805
スタシャとオリシャじゃバーの太さが違うから、どちらかが挙げにくくなるってのはあるんじゃない？

817 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:50:50.76 ID:IvIdP579

>>816
バカキターｗｗ　パワリフの29mmとかはあるが基本的にどっちもグリップは28mmだｗｗ

818 ：無記無記名：2013/09/19(木) 17:58:42.61 ID:tyjkyJ7O

この流れはアカンやつや…

819 ：無記無記名：2013/09/19(木) 18:07:35.55 ID:pCDleIcJ

80スレにｷﾁが現れるのは珍しい

820 ：無記無記名：2013/09/19(木) 18:23:58.36 ID:jMwyBMO9

今日からジム通い始めました！
みなさんよろしく！

821 ：無記無記名：2013/09/19(木) 18:28:45.27 ID:PxD8OZgA

ジム＝ベンチプレス　？

822 ：無記無記名：2013/09/19(木) 23:56:29.42 ID:5/FF2MAY

ベンチもいいけどスクワットもちゃんとしろよな

823 ：無記無記名：2013/09/20(金) 02:07:51.79 ID:/tALaE6G

なんかセット数ちょっと話題になってるけど6セットとか当たり前にやってんのな
ワイ4セットやけどもう１～２増やすべきか・・・正直あんま筋トレ好きじゃないんだよなｗ

824 ：無記無記名：2013/09/20(金) 07:35:25.63 ID:5ZsC8n6P

増やせば　いいってものでもない

825 ：無記無記名：2013/09/20(金) 16:47:18.52 ID:ZAPSx6AB

いやオールアウトさせるために精神的にきつくてやったほうがよくないか？
自分ができる限界までやればいいんだよ
正直３セットでオールアウトできるやつは相当な精神力と熟練者だと思う

826 ：無記無記名：2013/09/20(金) 17:27:25.01 ID:KCBdqSCp

だらだらいつまでもやってないで、
とっととどいてください。

827 ：37祭：2013/09/20(金) 20:33:17.26 ID:7KfpBagg

中2日、仕事でかなり疲労困憊で挑んだ今日

77.5 1 1 潰れ

65 9 8 6

60 11 9 5

19時まで仕事で、クタクタの状態でしました。

本当は、こんな日にトレしたくなかったんだけど、
今日行かないと一週間近く間が開いてしまうので、
恐る恐るやってみたけど、かなりの満身創痍です

828 ：37祭：2013/09/20(金) 21:12:05.71 ID:7KfpBagg

家で体重を計ったら、なんと2キロ近く減ってました。。。

体重を増やす為に毎晩、寝る前にパスタを食べていたのに。。。

摂取カロリーは消費カロリーよりも多く取っていたけど、これって
オーバーワークなんですか？

それとも病気！？

829 ：無記無記名：2013/09/20(金) 21:17:56.14 ID:F6hAP3Ui

>>828適正範囲だからきにしなくていい

830 ：無記無記名：2013/09/20(金) 21:19:53.15 ID:/tALaE6G

>>825
４０ｘ１５
５５ｘ８
５０ｘ１０～１２
４５ｘ１２～１４
参考までにこんなかんじインターバルも1分くらい、最後は無理やり気味に上げる事もしばしば
努力とガンバルが嫌い＆安全第一な性格で何より日も浅く動作も身についてないから
多分追い込めてないんだろうなあ・・・肉体的には限界だけどさｗ

831 ：無記無記名：2013/09/20(金) 21:29:39.58 ID:5ZsC8n6P

おいら頑張らない性格だけど
筋トレだけは頑張ってるお

筋トレ以外は頑張らないけど＾＾

832 ：!ninja：2013/09/21(土) 13:27:07.68 ID:IRI3rGyf

減量終わって体重少し戻ったところで
65kg×8できた。もうちょいで卒業かな

833 ：無記無記名：2013/09/21(土) 16:11:41.44 ID:ikAPI2C7

>>828
ほとんど水分だろ
一回の練習で2kgは普通に落ちる

834 ：無記無記名：2013/09/21(土) 16:30:20.37 ID:iSlDctEE

得意げに言ってるけど2kgも落ちるのはアホだぞ
水分補給しろよ

835 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:03:32.45 ID:ikAPI2C7

練習の間にちょくちょく飲んどるわ
カフェイン摂ってキックボクシングするとアホみたいに汗かく

836 ：無記無記名：2013/09/22(日) 22:18:23.43 ID:kDKi7CS2

60kg×3,2,1　から進歩しない
登山で１週飛ばしたらさらに落ちた
思い切って65kgとかに変えた方がいいのかな

837 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:18:12.96 ID:5QR4YHNm

>>836
逆、逆。
重量が体に合ってないんだと思う。
見栄を張らず、軽めから。

838 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:18:54.22 ID:8KB2Etr0

>>836
70×1とか55×8とかやったら？

839 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:02:34.52 ID:v1C43kUi

https://www.youtube.com/watch?v=EQKnF7W1nG4

ダンベルベンチ30kg　8発
バーベル80いけるかな？

840 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:04:50.17 ID:2m9LjouY

フォームこれでいいのか？

841 ：無記無記名：2013/09/23(月) 08:09:25.23 ID:knT+97mX

>>836
せめて5～7回はあがる重さにしようか

842 ：無記無記名：2013/09/23(月) 08:56:44.04 ID:mDw5I2Oz

>>840
なにが駄目だの？

843 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:49:44.29 ID:HSPfZIww

見たけど別に問題ないだろ
フルレンジだし、ちょっと足りないけどボトムで止めてるし
80kg一発いけるだろ

844 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:51:48.07 ID:jTAnqIJ5

80kgx2repいけたけど、ダンベルベンチは24kgが限界だわ。

845 ：無記無記名：2013/09/24(火) 02:47:09.01 ID:cErdkC7q

32kgからのスタートで、半年かけて80kg上がるようになりました。
（体重は5kg増で、現在74㎏です。)

開始から4ヶ月程、週2の間隔で行っていたのですが、
上昇ペースが鈍かったので、週3に変更したところ、
ペースがぐっと上がり、達成することが出来ました。

年内に100kg上げることを目標に、引き続き頑張りたいと思います。

846 ：無記無記名：2013/09/24(火) 11:21:44.76 ID:HWlHRE/a

週3ベンチ・・・

ブヒブヒ

847 ：37祭：2013/09/24(火) 14:43:29.12 ID:ZTAH6d48

中3日の今日のトレ

77.5 2 2

75 3

65 10 8 6

62.5 9 8 7

60 10

連休があったせいか、身体がだるくてジムに行く足が重かった。

しかし、少しずつだけど成長してる。

72.5が3回上がるようになったら80挑戦してみる！

848 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:36:53.93 ID:V77f7Fi0

77.5が二回上がるならあっさり80上がるだろ
なんでそうやって足踏み奴ばっかなんだろう
怖気付いてないで100スレに行けっての

849 ：無記無記名：2013/09/24(火) 17:07:09.69 ID:WHpMBdiG

体重57
30 8
57.5 6 5
52.5 8 6

その日によって１、２回前後はあるけどほぼ2ヶ月停滞・・・。
もっとセット数増やした方がいいんでしょうか。

850 ：無記無記名：2013/09/24(火) 17:14:04.50 ID:kPEjvm5R

noサプリは摂ってるかい？

851 ：無記無記名：2013/09/24(火) 17:16:00.70 ID:WHpMBdiG

サプリはなにも摂ってないです。
noサプリというのは初めて聞いたので調べてみます、ありがとうございます。

852 ：無記無記名：2013/09/24(火) 18:28:09.14 ID:HRB/AxdL

今日の筋トレは胸の日だお

853 ：無記無記名：2013/09/24(火) 18:37:48.82 ID:SH3my+n+

サプリがうんたらの前にまず体重増やせよって話だな
60まで増やせば80見えて来るでしょ

854 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:04:13.05 ID:xzOcArNL

>>849
このスレで50kg台（体重）はじめてみた

855 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:09:38.87 ID:kWRT1eFw

>>845
まず最初の体重69で32しか上がらないってのおかしいだろ

856 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:13:34.12 ID:xzOcArNL

神経系がまだ発達してなかっただけじゃない

857 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:37:53.81 ID:hc13QB56

おいおい、体の成長はまず神経が伸びてそれから筋肉だぞ。
筋肉が先にできて神経系がまだとかあり得ない。

858 ：無記無記名：2013/09/24(火) 20:03:50.89 ID:WrAyvtUf

発達の方の神経系でなくベンチプレス特有のアレでしょ
40kg10回挙がるのに50kg1回が挙がらない人みたいな感じ

859 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:45:54.35 ID:cErdkC7q

845です。
最初、32kgしか上がらなかったのは、10回3セットができる重量
にこだわっていたせいかも知れません。
（途中で、回数よりも重量を重視する方向に切り替えました。）

55kgまではゆるやかに上昇し、そこから60kgの間は、
行ったり来たりを繰り返しました。
そこで、トレーニング頻度を上げたところ、80kgまで
一気に上昇した感じです。

860 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:02:06.54 ID:mDFTKPk9

小さい人がほとんどいないジムに行こうと思ってます。
ダンベルベンチしか自宅にないのでベンチプレスというものをほとんどしたことがないです。
現在1年2か月ほどトレーニングしてダンベルベンチ27.5kg10回5セットをフルレンジでしています。（フォームはほぼ完璧だと思います。）
30ｋｇで10回5セットできるようになったらジムでベンチ100kg目指してしようと思ってます。
正直潰れるのが怖いです。何kg何回3セットからはじめていけばいいのでしょうか？

861 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:52:17.82 ID:Pcbsbo/s

今日62.5kg10回挙がったけど80kgとか挙がる気しないwww

862 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:55:23.88 ID:dvkJ+xrP

>>859
動作に慣れるところから初めるほうがいいと思うで自分は
重さもあまり限界ギリギリに拘らんでも多少余裕持たせたって効果はあるから
でもまあ十分慣れて目一杯やってたら同じ重量10回3セットなんて上がらんよなｗ
上がるとしたらインターバル何分も取らんと無理でしょ

863 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:22:38.86 ID:1M0Hyg9E

体重減ったら80一発上がらなくなったので、また宜しくお願いします。

170cm 57k

864 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:57:21.88 ID:22PeZ25f

今日80にチャレンジしたら1回あがった！
でも、90やったら思いっきり潰れた…

865 ：無記無記名：2013/09/25(水) 17:59:15.21 ID:cSnz3TZg

おめっとさん。

866 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:08:24.12 ID:rdb7FrNp

836だが、みんなありがとう。
ただ俺は誰の指図も受けない。ずっと自分のやりたいようにやってきたから。
また何かあったら相談するわ。みんなほんとありがとな。

867 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:15:43.62 ID:Hrmtw0IA

自分のやりたいようにやるなら相談する必要性が生じないね
おこちゃま

868 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:13:17.70 ID:sohsSoQy

>>866
じゃぁ書き込むな死ね

869 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:26:58.18 ID:gkBm1KQH

浅はかな・・

870 ：無記無記名：2013/09/26(木) 12:07:31.17 ID:nJ88kJYi

>>867
確かにそうだ

871 ：無記無記名：2013/09/26(木) 12:21:42.88 ID:ryLNbuz8

>>836

872 ：無記無記名：2013/09/26(木) 17:10:43.34 ID:J2XhgDf8

>>866
ゆとりなの？

873 ：無記無記名：2013/09/27(金) 00:05:01.23 ID:Nzj/8e4R

>>866
指図と取るかアドバイスと取るかはお前次第じゃね？
むしろ相談したのはお前なんじゃね？
でもお前はお前の考えで行けば良いと俺は思うよ、そういうの俺は嫌いじゃない
自分の身体と相談しながらやれば良いさな
自分の身体は自分が一番知っているものな、それだけが正解だろう
でも高重量低回数でやってると関節などの怪我のリスクは高いと思うよ

>>868
それは違うだろ
アドバイス聞かないなら書き込むなという共通認識はないだろ

どうも筋トレやっている人間ってゴルフ同様にコーチになりたがる気質があるよな
俺もきっとそうなんだろう

874 ：無記無記名：2013/09/27(金) 00:55:16.99 ID:hJI3Uigb

フレキシブルさと寛容性がない奴は伸びないけどね
何事も

875 ：無記無記名：2013/09/27(金) 09:29:07.79 ID:gLDslyVx

>>873
ならアドバイスありがとう
だけでいいんだよなぁ…
>>866は一言多いってタイプだろ
ほかの奴がイラッとくるのもしゃーない

876 ：37祭：2013/09/27(金) 23:38:04.53 ID:bd7AvWo9

中2日

仕事終わってのジムワーク

72.5 2

65 10 8 7

62.5 9 7

60 7

仕事で疲れてたので追い込まずにマッタリと。

話は変わるけど、トレーニングするようになってから性欲が少なくなったのは、
トレのせいなのか、年齢のせいなのか、、、

877 ：無記無記名：2013/09/28(土) 01:19:59.48 ID:/DecOlhq

俺は性欲がなくなったっていうより、出すのがもったいないって思うようになった

878 ：無記無記名：2013/09/28(土) 01:39:39.60 ID:P/TAS+kl

何セットやってんだよ？
とっととどけよ。

879 ：無記無記名：2013/09/28(土) 01:49:31.92 ID:w9DnnyWt

80上がったが舞い戻ってきた。
アシスト付き(前後左右に動かない奴)を使ってて80を挙げて
うっひょーーーーーｗｗｗｗ80卒業ｗｗｗｗｗ俺天才ｗｗｗｗｗｗｗ
なんて思っていた。
今日初めて普通のベンチやったら60がいっぱいいっぱいだったわ・・・
おまいらまたよろしくおねがいします

880 ：無記無記名：2013/09/28(土) 07:22:08.83 ID:4j7yLBhx

ダンベル「いいよ！こいよ！」

881 ：無記無記名：2013/09/28(土) 08:46:08.66 ID:78P8AfwC

逆にマシンで80kg持てないんだけどフリーウェイなら持ち上がるけど

882 ：無記無記名：2013/09/28(土) 09:32:58.36 ID:ACljcf9d

うそつけ

883 ：無記無記名：2013/09/28(土) 16:43:54.95 ID:7Fd2tPKB

>>881
ラックアップ？

884 ：無記無記名：2013/09/28(土) 17:52:07.81 ID:DP+myNqT

67.5kg*7あがったぜ！
よし、80kg*1もそう遠くないぜ！

885 ：無記無記名：2013/09/28(土) 20:50:36.21 ID:GdwmT4u7

お、高速道路か？

886 ：無記無記名：2013/09/29(日) 15:20:57.00 ID:nfK/6Pgt

前回70kg×6達成
今から80kg挑戦してくるぜ！！

887 ：無記無記名：2013/09/29(日) 15:34:36.31 ID:nQfTrDCn

>>886
頑張れー

888 ：無記無記名：2013/09/29(日) 15:51:30.34 ID:jSdFpImP

トリプル８ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ

889 ：886：2013/09/29(日) 18:24:14.01 ID:5vJLumaz

80kg失敗・・・
なぜだ？低レップのトレが足りなかったのか？

890 ：無記無記名：2013/09/30(月) 00:30:45.88 ID:j77JfamR

70　5　3
これで80成功した。参考にしてくれ

891 ：無記無記名：2013/10/01(火) 17:48:18.26 ID:Ulyf4fPq

>>889
まあ前回の6回目がフルレンジでフォームを崩さず、強引にじゃなく普通に上げた感じだと成功していたな

892 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:39:19.61 ID:pv+gc93j

>>891
あー
確かに6回目は超ギリだったわ

893 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:58:54.39 ID:aVRuhyvk

前回追い込みすぎて気付かないレベルでへばってたとかもあるかもよ。
確実にあがる重量で一発きっちりあげる練習してみるのもいい。

894 ：無記無記名：2013/10/02(水) 19:10:45.89 ID:BtQC9I3t

確実に１回上がる負荷は
82.5kgかもしれない

895 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:48:48.33 ID:m1zm1bZ3

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

896 ：無記無記名：2013/10/03(木) 23:34:47.79 ID:ysKAtGC9

前回の疲労云々ってことは
胸はみんな週一なのか？

オーバートレーニング危惧して今は各部位週一にしてるから
参考までに教えてくれ

897 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:42:52.91 ID:MzGQMzm+

僕は週2だよ。80kg達成したら他トレ減らして週3にして100kg一気にめざす

898 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:59:19.85 ID:/l9QzIf9

週二かぁ。
俺もジム、家トレの週二だけど
どういうメニューですか？
ジム→ベンチ5セット、ディップス4セット、フライマシン4セット
家トレ→ダンベルベンチ、ダンベルフライ、プッシュアップ

家トレは重量軽めです

899 ：無記無記名：2013/10/04(金) 10:06:11.82 ID:POhRkYck

次のステージに移りたいが100kgスレがない…

900 ：無記無記名：2013/10/04(金) 10:09:57.20 ID:/l9QzIf9

あるよ。検索してみるといいよ

901 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:01:57.49 ID:zVGiVYn2

>>897
下半身も鍛えないとシャワー室で笑われるぞ

902 ：無記無記名：2013/10/05(土) 03:15:17.39 ID:kDFF2jIV

俺は週４回のトレの内、２回がジム、２回は家トレなんだが、
家トレの方はやっぱダメだね。緊張感が無くてどうもサボり気味になる。
だいたい仕事で疲れて帰ってきてるから、やり始めるまでに時間がかかる。

903 ：無記無記名：2013/10/05(土) 04:57:48.96 ID:BHqV2792

>>897
80超えたときこそローテータカフやその他の部位も鍛えないと故障するよ。

904 ：無記無記名：2013/10/06(日) 02:08:41.35 ID:+hFvI1Cf

俺も一つの種目のために他を削るという発想はないな
時間がかかっても全身満遍なく鍛えたいし
その過程で100kg挙がればいいかなと思ってる

905 ：無記無記名：2013/10/06(日) 22:44:24.22 ID:cxuN3UIC

>>901
自分の行ってるジム、ベンチ140上げるけど女みたいに脚細い人いる。
ONE PIECEのクマみたいな感じ。

906 ：無記無記名：2013/10/06(日) 23:14:53.06 ID:3/2FiCTY

かっこ悪すぎだろ

907 ：無記無記名：2013/10/06(日) 23:16:56.41 ID:3/2FiCTY

そういえば、ＡＲＭＳっていう腕をでっかい武器？に変化させる漫画があるらしく、
その漫画のキャラに憧れたやつが片腕しか筋トレしてなくて左右の腕の太さの違いを自慢してたけど、すげー気持ち悪かったさ、ダサかった

908 ：無記無記名：2013/10/07(月) 00:39:33.93 ID:sjrAZ18v

>>907
こんなん？

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1324577.html

909 ：無記無記名：2013/10/07(月) 20:55:05.36 ID:t5UXUVrn

本日８０成功！
アップを45×10だけにして臨んだらなんとか挙がった
消耗しないうちにやったほうがよかったみたい

910 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:01:58.03 ID:AUpXuPfw

みんな中何日でトレしてる？

オレは今まで中6日だったけど伸びなかったから最近中4日にして様子見てる。

911 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:05:10.65 ID:fu0hfjtZ

>今まで中6日だったけど伸びなかったから

まるで中６日で伸ばそうとしてたみたいな言い方だね
超低重量なのに

912 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:54:56.43 ID:Rx9Vo/Q2

>>910
中2.3日。

913 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:12:59.47 ID:Wu4i+IeB

みなさんにお聞きしたいのですがベンチする時の手幅は何センチですか？
肩幅や骨格がみな違うのであまり意味のない質問かもしれませんが教えて下さい
私は左右の手の間が計ってみたら75㌢でした

914 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:33:51.13 ID:x7+xI8gf

>>913
81cmラインに薬指

915 ：無記無記名：2013/10/08(火) 04:46:38.81 ID:9nWdCSqp

皆は肩や三頭筋のトレはしてますか？
自分は肩でサイドレイズをしてますが三頭筋のトレはしていません。

916 ：無記無記名：2013/10/08(火) 06:36:44.47 ID:J1ztkS6f

>>911
初めは伸びてましたが、最近伸びなくなってきたので中4日にして試しています。

917 ：無記無記名：2013/10/08(火) 07:46:47.57 ID:TwkEG3Gg

>>913
81ラインにお母さん指

918 ：無記無記名：2013/10/08(火) 11:35:42.96 ID:GP7R7ij2

>>913
81ｃｍラインに掛かる指を毎回変えてる

>ワークアウトごとに、グリップ幅を少しずつ変えるようにしてみよう。2~3cm刻みでグリップ幅を広くしたり狭くすると、
>筋肉に異なる刺激が与えられ、継続的に成長を引き出すことができる。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=99999999&limit=1&limitstart=1

919 ：無記無記名：2013/10/08(火) 20:31:50.42 ID:i2Lc43E0

>>854　体重58kでMAX70k一回の俺も居るよ

920 ：無記無記名：2013/10/08(火) 22:00:23.96 ID:KL8beelb

ジムのトレーナーしてるけど、体重50キロ台で60キロ以上あげる人あまり見ないなぁ。

921 ：無記無記名：2013/10/08(火) 22:51:18.52 ID:V0HyIuTR

体重58kgでMAX77.5の俺もいます

922 ：無記無記名：2013/10/08(火) 22:58:13.95 ID:KL8beelb

>>921
ベンチプレス65kg・70kgだと何回上がりますか？

923 ：無記無記名：2013/10/09(水) 01:01:03.58 ID:14vLez3R

>>922
70kg×4、65kg×9
今月中に80クリアしたい

924 ：無記無記名：2013/10/09(水) 06:44:27.51 ID:egkdtuAd

体重54kgでmax65kgだ。
まだパーシャルだけどね。

925 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:26:35.23 ID:FL3IcopL

50kg台多すぎワロタｗ
減量期明けだよな？そうだよな

926 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:28:32.45 ID:iZ14IF5Z

平均身長160あるかないかの板ですし

927 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:28:48.07 ID:/mDI8KVY

そういうネタフリしたんだからそういう人が集まるのは当たり前だろ

928 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:32:52.42 ID:TqudbVIV

おまい何で　そんなに身長低いんだよ
俺でさえ180cmあるのに

929 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:22:12.45 ID:VDx0XI++

そりゃ恵体さんなら80kgスレに留まらんでしょうが。

930 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:44:05.73 ID:u9//5aaT

たった180程度で威張るなよ
俺でさえ190あるというのに

931 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:48:25.67 ID:TqudbVIV

>>930
>>926
に謝れ

932 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:51:38.85 ID:WVRu2P4r

俺も身長180cmだけど
190cmの奴とすれ違うと
流石にキメエｗ

高くても180ぐらいがいい

933 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:41:00.99 ID:ury9ynYJ

見栄と誇張に支配されたウェイト板の縮図みたいな流れだな

934 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:51:47.17 ID:a1rI0yrH

60*10出来るようになったのでその翌週、RM換算表を信じて80kg挑戦も潰れ。
さらに翌週（今日）70kg上げてみたけど3レップスが限界。65kgだと6レップスが限界。

こういう状態だと、60，62.5，65のどの重量をメインセットに据えるのが良いと思われますか？
ちなみにベンチはメイン3set+ケツ上げデクライン1setの計4set＠週1です。（その後マシンフライ）

935 ：無記無記名：2013/10/10(木) 03:38:51.87 ID:nxNPQ5ih

>>932
日本人は6ft（183cm）を超えるあたりから骨格のバランスが悪くなるからな。
身長比で頭がでかかったり、肩幅狭く鎖骨が短かったり、首だけ異様に長かったり、
大胸筋の面積が身体比で異様に小さかったり、腕が身長比でやたら短かったり、

なんか骨格や筋肉が歪に変になっていく傾向にある。

黒人白人だと200cm級でもバランスとれてノーマル。

936 ：無記無記名：2013/10/10(木) 03:50:40.90 ID:aY9VvStV

ソースどこだよ

937 ：無記無記名：2013/10/10(木) 03:55:52.87 ID:aY9VvStV

>>934
推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
この計算方法はきちんとした形で回数できていたのなら結構信用できる。
10回までの回数だと信用できます。その回数以上だと持久も関わってくるので信用度が落ちます。
なお7回できる8回できるといってもギリギリで強引に上げたような最後の回数はカウントしないほうがいい。

938 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:54:52.69 ID:gabbeFWV

バーの81cmラインって内側の線？　外側の線？

939 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:13:33.81 ID:gwDBiBwg

>>937　÷１０じゃなくて÷４０じゃなかったっけ？

６０ｋｇ１０ﾚｯﾌﾟｽなら　６０/４０×１０+６０＝７５ｋｇ

940 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:19:33.01 ID:WPiM4HdZ

>>937
スズメバチ「俺らが飛んでる時チラチラ見てただろ」
ワイ「いや、見てないですよ」
スズメバチA「嘘つけ絶対見てたゾ」
ワイ「なんで見る必要があるんですか(正論)」
スズメバチB「お前さ、さっきスッ、巣ゥ作ってる時なかなか（家から）出て来なかったよな？」
スズメバチA「そうだよ」
スズメバチC「そうだよ」
スズメバチD「そうだよ」
スズメバチE「そうだよ」
スズメバチF「そうだよ」
スズメバチG「そうだよ」
スズメバチH「そうだよ」
スズメバチI「そうだよ」

941 ：無記無記名：2013/10/10(木) 13:05:25.36 ID:uIEEXoWn

>>940
おい、どうした？

942 ：無記無記名：2013/10/10(木) 16:14:33.46 ID:5SYCWUKm

どこで笑うの？

943 ：無記無記名：2013/10/10(木) 20:22:59.88 ID:31wzRIc0

手袋とベルト使ってる？
あれ使うと重量安定するらしいからボチボチ付けようか考え中なんだが

944 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:00:28.90 ID:k6f3ciVr

グローブはリストラップ付きのを使用中。
手首が固定されて良いよ。

945 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:39:45.51 ID:EfwHPOaT

あのバーの区切り部分が81ｃｍってのは初めて知った笑
俺も81cmラインに薬指だわ。

946 ：無記無記名：2013/10/11(金) 00:12:20.08 ID:AJpvsoZn

>>937
>>939
レス有難うございます。
しばらくはメイン重量65～60で様子を観てみます。
またの質問時にはよろしくお願い申し上げます。

947 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:02:07.31 ID:g5AiVPk7

7月には80あがってたのに停滞っつーか70にまで退化した。
体重は変わってないしどうしてこうなった。

948 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:11:25.43 ID:UJol6GzL

>>947
トレーニングは続けてたの？
続けててそうなったなら思い切って1～2週間完全休養したら？
それからいわゆるサーキット組めば戻るかもよ。

949 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:18:46.11 ID:ojevQX2I

>>947
高重量トレーニングを行っていなかったor疲労が溜まっていたとかだとおもいますよ！

950 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:36:13.59 ID:jNU6wlgM

ネットで話題の裏モード【ＺＥＵＳバージョン】ついに解禁!!
自動ネット収入システム『Auto WebMoney【ZEUS.Ver】The Final Ultimate Edition』
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一度は終焉を迎えたAuto WebMoneyシリーズですが、熱狂的なユーザーにより裏モード[ZEUS]の存在が発覚!!
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477　名前：ネコ　投稿日：2013/08/01(木) 11:15:22　HOST:p86ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
　ネ申ｗｗｗ１５分でｗｗｗ２７万とか！！！ｗｗｗｗｗｗ

775 名前：[] 投稿日： 2013/07/06 (土) 18:21:53.07 ID:???
>>773
うぎゃああああああ━━━━( ゜∀゜ )/またネ申キタ━━━━!!!!!米国潤いすぎ

798 名前：[sage] 投稿：2013/07/06 (土) 18:43.43 ID:???
おまえら内緒だぞｗｗｗ15分で27万とかｗｗｗ起動したままパチンコ遊んでくるｗｗｗ

802 名前：たけし[] 投稿日：2013/ 07/06 (土) 18:47:21.23 ID:???
これはマジでやったもん勝ちｗｗｗｗｗｗ
嘘くさいだの言って購入しなかったアンチ涙目ざまああああ

解析班乙！
ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由、Torに類似。
ユーザーはこの金を経由する代わりに、サーバーに返還後、ユーザーに行く仕組み。

制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加、日本専用裏コミュニティが盛ん。
購入時のuser IDを使い、英国サイトからコミュニティに接続する。

日本ソフトの修正パッチはまだなため、今のうちに稼ごう！

951 ：無記無記名：2013/10/13(日) 23:28:23.32 ID:8dNB+tK4

このスレのみんなはＭＡＸ重量↑が目的の方がほとんどなのかな？
俺は筋肥大目的でトレしていてたまにこちらのスレを覗かしていただいているんですが、
ＭＡＸはどれくらい上がるんかな？とたまにチャレンジしてるだけで、ＭＡＸを伸ばす目的のトレはしていません
セット数は10セット、インターバルは1分、レップは８回で始めて１０回出来たら重量2.5↑を繰り返しているだけです

952 ：無記無記名：2013/10/14(月) 15:11:46.44 ID:i5WDVwoR

はい、そうですか

953 ：無記無記名：2013/10/14(月) 15:44:02.84 ID:G05KNqWs

>>951
MAXを伸ばすトレをしてるつもりはないけど、結局MAX重量が上の人の方が筋肥大もそれなりなのかなと思ってる。

954 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:17:26.11 ID:YnSvMmw8

俺は手幅86センチに薬指だわ。
広すぎてたのかな…。

955 ：無記無記名：2013/10/15(火) 16:58:14.34 ID:iqPiPUU+

>>954
86cmなんて線あるの？

956 ：無記無記名：2013/10/15(火) 17:32:31.19 ID:/ADesTx3

ここに出入りしてるのは、ダンベルベンチ17.5kg×10の3セットも出来ない人達

957 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:02:03.90 ID:drhKj1CZ

MAX80ならダンベルベンチは30×10くらい?

958 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:09:32.04 ID:YnSvMmw8

>>955
古いバーベルでさ。
自分でマジックで線引いてるんだ。
つうかセット数重ねるとベンチだけ頭痛してくるんだよね。
呼吸止めてるつもりないんだけどなんでだろ？
辛い…。

959 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:19:48.43 ID:OodacCIe

良性労作性頭痛くらい知っとけ

960 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:54:00.88 ID:38I3eXHJ

>>957
28kg×4ぐらい、インクラインだけど

961 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 22:56:08.58 ID:+WRaev5G

ニュゥーーーーギュゥゥゥゥッ！！
http://www.youtube.com/watch?v=t4zaBPsBy94

962 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:19:33.28 ID:ZPujXJXu

918 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/14(月) 06:55:32.08 ID:ejmeglPM

もう少し写りの良いのが取れた

正面 http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg

横 http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg

963 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:19:35.54 ID:NfMailCn

>>961
尻上げ過ぎじゃねw

964 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:51:15.78 ID:A3P3UTJ+

>>963
ビッグ３再入門にもこういうフォームがウエイトリフティングの競技向けとして紹介されている。

965 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:34:39.05 ID:akf9THVr

>>961
たかが60kgでここまでのフォームを作らないといけないってなんでなの？この方が、胸筋の筋肥大に良いの？
筋肥大目的のトレなら、こんなフォームいらないと思うんだけど・・・

966 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:49:32.51 ID:JqbvI3JI

いや、女だろ

967 ：無記無記名：2013/10/16(水) 01:50:06.58 ID:Li2uJ/mE

そうみたいね。
別方向より
http://www.youtube.com/watch?v=ygOcjuO2DHI

968 ：無記無記名：2013/10/16(水) 08:57:33.63 ID:eF4I0RN3

女なのかw

969 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:14:28.82 ID:91EPC1wp

60kgすれからきましま
よろしくお願いします

970 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:31:14.87 ID:Ik2mFKDP

>>969
ようこそ

971 ：無記無記名：2013/10/16(水) 13:08:33.37 ID:dqsoj5b9

>>957
MAX80ならダンベルベンチは30×3～4くらいじゃない？
慣れもあるだろうけど10REPは無理だろうね

972 ：無記無記名：2013/10/16(水) 13:35:07.43 ID:BgDhFz5Y

>>971
3,4repやったあと床に放り投げるのか？

973 ：無記無記名：2013/10/16(水) 21:01:21.17 ID:t9pgvWdF

MAX80kgがダンベル30k上げれるかよwww
ここに居るのはトレした事ないだろ？
ダンベル20k×10
正しいフォームに時間に呼吸がでトレしてたら挙がるんだが！　

974 ：無記無記名：2013/10/16(水) 21:07:57.02 ID:t9pgvWdF

因みにダンベル30kg×10を出来たら120kg一回は挙がるけどな！
挙げればないなら間違いフォームで無駄なトレしてるって事！　ダンベルベンチ見てるとフォームが間違えてるの多い
下ろす時はゆっくり　挙げるのは早く　ちゃんと胸をはりダンベルが棒が胸の高さより下まで運ぶこと

975 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:17:13.58 ID:+6uKgf3Y

>>973 >>974
パンツを被って往来を闊歩するより恥かしい文章だな…

976 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:03:43.39 ID:pxw4CnxN

>>974
なるほど！勉強になります！
上げた時、ひねる人とひねらない人がいますがどっちが正しいですか？

977 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:52:31.75 ID:JqbvI3JI

>>974
ダンベルは上げきるか上がる寸前までどっちがいいの？

978 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:16:27.01 ID:KiikFpRY

ベンチmax80kg・3repsだけど、ダンベルベンチは22kgが今のところ限界だわ…

979 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:42:27.90 ID:GNiQ/XEY

ベンチ80上がったり上がらなかったり右往左往の雑魚だけどダンベルのほうがあがる。
ダンベルベンチは30で4レップくらい。

980 ：無記無記名：2013/10/17(木) 01:36:20.43 ID:bNI7h78J

ベンチMAX65のおいらはダンベル２０ｋ　１０rep×３いけるが
フォームおかしいのかな・・・

981 ：無記無記名：2013/10/17(木) 03:35:40.98 ID:P+tFshkV

>>973 >>974
ベンチする暇があるなら日本語勉強してこい

982 ：無記無記名：2013/10/17(木) 03:54:47.29 ID:dP9Po15V

マジレスするとダンベル30kg*10ならベンチは90kg程度

983 ：無記無記名：2013/10/17(木) 08:00:57.29 ID:F9Tg6zJ1

ダンベルベンチ３０なんてスタポジすらもってけねーよｗ

前まで２５でやってたけどかなりしんどい

984 ：無記無記名：2013/10/17(木) 08:05:26.39 ID:3RMLO0Bg

マジレスするとダンベル30kg*10でダンベルしかやって来なかった場合
きちんとできてMAXが80kgってとこだわ

985 ：無記無記名：2013/10/17(木) 19:58:57.49 ID:L57fVTL4

65kg8レップ、余力を残して出来た
80クリアが近づいて来たよ

986 ：無記無記名：2013/10/18(金) 16:57:50.89 ID:WhpjP2YO

減量期を挟んだものの4ヶ月ぶりにレップ更新した

今日のベンチで気づいたか
終盤、ベンチ台に足を巻き付ける感じ（？）になってたがチーティングの部類に入るのかな

987 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:13:12.66 ID:X2GCuXIu

よく分からんがケツが浮いてないならおk

988 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:26:17.23 ID:FNtXJgmF

俺はダンベル25kgでトレしてる時にバーベル100kg挙がったけどな！

989 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:31:50.02 ID:FNtXJgmF

マジレスするとダンベル30kgでトレしてる時はバーベル120挙がった
今はダンベル40kgでバーベル150×3 ダンベルで正しいフォームと胸への意識が出来るかだよ

990 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:32:59.25 ID:4IRS/ytd

パワリフフォームだとチーティングより醜い

991 ：無記無記名：2013/10/18(金) 18:35:33.84 ID:X2GCuXIu

今日のNG
ID:FNtXJgmF

992 ：無記無記名：2013/10/18(金) 19:02:17.67 ID:bE1hMxiC

>>989
あれはデブがやると確かに醜い。
が、スレンダーな美女がやるとエロい。

そんなもんだ。

993 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:21:22.05 ID:WhpjP2YO

>>987
サンクス

994 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:22:17.76 ID:AmEsuCpu

>>972
ロニーよろしくブン投げてるｗｗｗ

995 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:45:34.55 ID:jYsWTIgj

八木かなえちゃんみたいにニッコリ笑ってジャークしたバーベルをぶん投げてみたい。

996 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:49:46.35 ID:SGlGl/1T

次スレ立ててくる

997 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:51:27.03 ID:SGlGl/1T

次スレ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ19
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382107827/

新スレの>>1にテンプレ入れておいた。

998 ：無記無記名：2013/10/19(土) 09:42:06.49 ID:aG2x0EOh

うめ

999 ：無記無記名：2013/10/19(土) 09:44:39.21 ID:aG2x0EOh

梅

1000 ：無記無記名：2013/10/19(土) 09:45:14.21 ID:GrZ7Cvjg

我チンコ対ケツ！！

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