【ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ】懸垂を愛する者が集うスレ81【ﾁﾝｱｯﾌﾟ】

懸垂について語るスレです。

懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。
>>980までに>>950が立てなければ、>>980が代わりに立てて下さい。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。

前スレ
【ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ】懸垂を愛する者が集うスレ80[ﾁﾝｱｯﾌﾟ]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359121036/

あ
で２げと

ここまで読みました

>>1乙

お前らの愛用してる懸垂マシンを教えてください

プルアップバーは固定式に限るよ

>>6
俺はこれから懸垂を始めようとしている初心者未満だからよくわからんけど
固定式っていうのはこういうものを指すのか？
http://i.xup.cc/5ZGsG6.jpg

>>7
それ使ってるけど90kgくらいでスペーサー砕けた

つまり高さ調節出来ないやつを買えばいいのか

ああ、１乙

俺は懸垂なんかしないよ

じゃあ来るなよカス

だが断る

高さ調整できないＮＥのチンスタはよかった

せやな

>>14
あれはよかった
200キロでも問題ないくらいのやつだったな

肩甲骨を寄せるより寄せない方が大円筋に効いてる気がするんだが
寄せない事で代わりに稼働してる筋肉って三頭筋とか？

ここまで読みました

このスレの方で背中側で手を組める人はどれだけ居ますか？
左右とも指と指でがっちり組めますか？
自分はいつの間にか指先すら届かなくなってしまいました＞＜

大好きなキミにはもう指先すら届かない

でもチン○は届くんです

>>19
左右とも背中側（上下タスキ掛け）で握手できるよ

>>22
ガリ乙

デッド床引き２４０kg
加重懸垂４５kg１０回だけど背中で握手できる。柔軟性の問題。

旅先で懸垂するところがなかったから
ホテルのトイレのドアとドアの間で懸垂した

今までワイド順手・肩幅逆手しかやってなかったんだが、
ビハインドネックだとまた効く所違って楽しいな

>>24
スゲースペックですね。身長と体重を教えていただけますか
あと、片手で懸垂ってできますか？

>>27
釣られんなよ。ここは２ちゃん。

>>27
１７７cm　８５kgだよ。
片手懸垂は右２回左1回出来る。
総合格闘技やってたから多少柔らかい。

>>19

http://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか（ACSM）

一般的に柔軟性を高めるには，筋力トレーニング（resistance training）よりも
ストレッチ（Static Stretching）の方が効果的だと考えられているが，
第57回American College of Sports Medicine学会（ACSM）で行われた，
同じ部位の筋肉，間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では，
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された．

この発表を行ったJames R. Whitehead博士は，「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば，柔軟性を高めることができ，
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した

魚は2ちゃんなんか見てないで5500目指してろ

単管ってどこで切ってもらえるんだ
ホームセンターの店員に聞いたら単管は無理って言われた

ホームセンターのコーナンプロなら単管を任意にカット出来るサービスがあったはず

マルチジム買おうと思ってるんだけどあれどうよ

マルチジムって、重量80kgまでのだっけ？
なら耐久性に難有りなんじゃない。

>>35
楽天レビューで
68キロの奴が溶接部分が折れたとの投稿が・・・

同じようなデザインで
トータルフィットネス 懸垂マシン2 STM047とかいうのがあるけどこれはどうや

ここまで読みました

(・ω･　）かまきり拳法
　νヽν |
　　 <　<

　ヘ(・ω･　）あちょ！
　　　ヽν |
　　 　<　<

しかしどのチンスタのレビューを見てもボルトが入らないとかパイプが錆びてるとか
ありえない不具合ばかりだな

アルインコ買って1ヶ月だけど、今のところ問題ないよ

>>23
BMI24ですけど・・・

>>40
http://review.rakuten.co.jp/item/1/205937_10010108/1.1/ev5/
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-FA900-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3/dp/B005LKGEKY
こういうのって個体差すごいのな
しっかり安定してるって言ってたりぐらつくって言ってたり

ここまで読みました

まあ、所詮中国で安く作らせている安物だし、この手の組み立てパーツの精度がばらつくのは結構あるよ。
横に水平で3本のバーをボルト止めだけじゃ横揺れには弱いと思う。
補強して丈夫にする方法はいくらでもありそうだけどね。

高さ調整が出来ような、強度の低いカス製品を問題無いと言っているのは業者のみだろうな

>>45
チンスタ何使ってる？

パワーラックか固定式のバー以外は使わない

>>47
商品名で頼む
レビューつきでm(_ _)m

ジムか体育館行けば、まともな器具は幾らでもあるよ

>>42
これ使ってる。現在体重７０ｋ+加重１４ｋです
ストリクトだと、まだだいじょうぶそうだが勢いをつけると結構ゆれる

錘を足していって折れるまで使うつもり

つうか気になる奴は自作しろよ

不器用なヒッキーだもんで

>>52
近所の公園に行って懸垂やれる器具を探した方が良いかもね。
鉄棒だけじゃなくて、案外色々なもので出来るぞ。

ヒッキーならば、、、
前にベランダの物干しを吊るす金具でやっていた奴を見掛けたぞ。

不器用なヒッキーは身体鍛える前に精神鍛えろ、同時でもいいが
その第一歩として必要なものメモってホムセン行って来い
どうしてもチンスタ欲しいなら高い奴かったほういいよ
トレ自体長続きするかわからないなら名前忘れたけど「どこでもマッチョ」だっけ？
あれのパチモン買って少しやってみればいい、調べてみたら本家は高かった
なんか２、３０００円くらいの昔紹介されてた気がするが

お前らサンクス

16800って高い内に入るよな
ここでの評判の良い高さ調節出来ないマーシャルワールド チンディップスラック B22 ってどうよ

聞いてばかりですまんが

使ってみてないから真ん中一本だと弱い気がするな
チンスタでその値段だと高くはないかな
俺は３、４万もしくは５万くらいをイメージして言ったつもり
それでも何年も続けること考えたら高い買い物ではないと思うよ
実際に壊れるかどうかはおいといても重量増えて、耐加重性が低くてグラグラしたものでやると
ケガが心配で集中できないしな
ステマじゃないが、お前の奴ググって一緒に出てきた奴とりあえず挙げてみると
http://item.rakuten.co.jp/trendone/10041615/
これのが良いと思うけど
まあ何より、続けられるかが大事だから公園行くなり安物買うなり２、３ヶ月やってみればいいよ

訂正、一行目
使ってみてないから「わからないけど」真ん中一本だと弱い気がするな

こんな上位種があったのか
値段も重さも倍以上だな
数年後には引っ越すと思うからその時まではお試しで安い方買うわ
わざわざ調べてくれてサンクス

まぁ、一般的な日本人の体格と住環境に一番適してるのは、どこでもマッチョみたいな商品だと思うよ。
耐加重も130kgまでだから、場所とって重いくせに脆いチンスタ買うより良いと思う。

いいチンスタ買いたくても天井が低くて買えない
俺みたいな奴も居る。
天井工事して入るようにしたエンジェルもいるが
あいつは他人の金もらって生活してる貴族だから
参考外なｗ

ウチはドアワクがもろいのだ
指引っ掛けて懸垂したがミシミシ音を立てながら僅かに歪んだ
どこでも系は家を選ぶ

懸垂なんかイマジネーションを働かせればどこでも出来る

ブランコ、公衆便所のドアtoドア、庇、ジャングルジム
金網、フェンス、脚立、標識、ガードレール

イサミの3万くらいするマルチラックがずっと12000円で売ってるからそれがいいんじゃないか

基本的に、マルチだのジムだの名乗って、
色んな(無駄な)機能つけている製品は地雷ばっかり。
懸垂なんてものは、必要最低限の単純な作りのバーでやった方が良い。

http://www.ultimatepullupbar.com/wp-content/uploads/2009/09/bar.jpg
http://www.robbinssports.com/images/nonadjustable_wall_mount_pull_up_bar_mo0338_500.jpg
https://au.againfaster.com/media/filer/2012/01/25/pullup-bar-7109.jpg

自作が最強

>>62
脚立でパラレルグリップはなかなかいいよね

パラレルってパラサイトのパラと一緒？

うん

ここまで読みました

パラパラはパラサイトパラレルの略

うん

14歳のＪＣ
ttp://youtu.be/hc7Rv8qAJZo?t=9m20s

浅田舞ちゃん相変わらずかわいいな

ここまで読みました

単管で作った人なんかサビ対策してる？

基本、余り錆びないね。
2〜3年間、屋外で雨ざらしにしても殆ど錆びないよ。
表面が滑らかだから、コーティングしてあるんじゃないかな。

錆びる場所は、単管の端の切り口とジョイント金具くらいかな。

http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/mh3m/
こういうやつが欲しいんですけどどれも中国製みたいで不良品が多いらしいです
日本製で安価なものはありませんか？

その手の商品は、粗悪品しかないよ。
基本的に自分の体重より、軽い器具のバーにぶら下がるのは、
危ないから止めた方が良い。

>>76
単管って野晒で使うのを想定しているせいか、安価な割に錆には強いね。
俺はガレージにパワーラック置いていたけど、これは結構すぐ錆びちゃった。

そうなのか
じゃあ部屋で使うなら何もしなくても大丈夫かな

公園にチンスタと同じ遊具があるんだが初めてワイドでやってみたが5回しかできなかった。だが、ワイドが広がりに効く意味が分かった。背筋の外側を強制的に使うから。いつもはナロウ完全腕引き。それができない→回数落ちる

>>78
まじかよおおおお
やっぱだめかあ

>>77
耐荷重80kgなのか
94kgでぶら下がっても壊れなかったけど

懸垂しようとするとクランプが抜ける
かなりきつく締めないといけないのか

>>82
それ使っているけど、今のところ問題ない。
3年目だけどね。56kg+15kg加重です。
実質、手軽に使えるのはそれしかないわけで。都心の
マンション10畳で単管は組めないよ。2部屋あれば別かもしらんが。

>>79
確かに。
足場に使う建築材だから、そう簡単に錆びたり劣化したらマズイからね。

>>85
女？

オレなんて55キロしかない、加重は20キロ
肩幅が欲しいのと半袖着た時見栄えがよくなるからやってる
他の部分はスリムならスリムなほうがいい

クライマー？

懸垂で肩幅はつかんだろ

>>87
女で15kg加重して懸垂何回もできる人はそういないだろう。
推測の仕方が間違っているよ。たぶん体重だけ見たんだろうけど、
55kgの男なんてあふれている。

クライマー？

体重見ただけで女だとか雑魚だとか本気で言ってくるアホっているよね…。
実際は高体重の人よりも体脂肪率低めで運動能力高い人が多いって言うのに…。

ソースはよ

最近うんこ食べるようにしてからめちゃくちゃパワー出るわ

背ものびたろ？

>>93
自重64kg加重30kg8repの俺からしたら雑魚
せめて1RMが自重の半分は超えろよ

ここまで読みました

体重50キロ台っていうと体操選手みたいな身体かボクサーみたいに限界挑戦してるかマラソン選手みたいな感じか特に鍛えてない身体

身長による

軽量級のボクサーでもオフは60kg無い人は珍しいよ。
リミットまで落すのは計量の時に体重計に乗っている間だけで良いんだから

>97
毎度の嘘もほどほどにしてくださいよ

なんや、このながれ？
この辺でオイラが「ここまで読みました 」って言っとこか？

おれは体重４７，５ｋｇだけど加重は２０３ｋｇだよ。
２０３ｋｇで８７repがいままでの最高。

加重って精神上よくないのかな〜？
自重で15回くらいできるようになったから、やってみようと思ってだけど、ここ見るとおかしな人多すぎてなんかヤダな。

申告してる加重量のほとんどがブラフだからね。
真面目にやってる人達はロムってるよ

ここまで読みました

うpなきゃ信用されないってのはこのスレこの板だからしょうがない
でも20kg加重くらいまでなら真面目に2-3年やってりゃたどり着かないか？
環境がなくて出来ないやつと自重が重すぎるやつはのぞいて

腕よりも先に全身が酸素不足見たいになるんだがどういうことですか？

セット中にちゃんと呼吸してる？
後、俺の場合インターバル中しゃがみっぱなしだとセット中下半身がピリピリしてくる
どちらでもなかったら単純に運動不足とかもありえる

肩幅よりちょっと広い程度の２０ｋ加重くらいなら懸垂を出来ない子でも半年で出来るようになるレベル

出来る回数が半年近く動く気配のない俺っていったい…
加重したことないけどさ

久々にチンニングやったら回数が10から4に減ったけど背中にガンガン効くようになった
背中使ってる感覚は未だにないけどね・・

単に久しぶりだからだろ

俺はトレ一日とか二日サボってからやると絶対筋肉痛くるな
若干メニュー変えて低レップで攻めたり逆に高レップで攻めたりしてもくる

>>99
ボクサーもマラソン選手もどちらもめちゃくちゃ鍛えている印象だろう。

マラソン選手が

加重15キロ8回できたから次回20キロでやるか迷っている。まだ時期尚早かな？

やってみて出来ない事を確認してから考える

外人みたいな(ナチュラル)広い背筋はどれくらい加重懸垂したらできるようになるのでしょうか？
最近加重懸垂はじめて体重80kgの15kg加重10回程度だけどラットの広がりが全くないので悩んでいます。
補助にベントロー、ラットプル、シーテッドロー、ダンベルローなどをやってます。

>>120
つ　生まれつき

ここまで読みました

どなたか価格の割にしっかりしてる懸垂器具を教えて下さい。
購入を考えてるのでよろしくお願いします。

>>123
トータルフィットネス懸垂マシン�V

ここまで読みました

>>124
ありがとうございます！
参考にします。

ここまで読みました

初動とかストリクトって言うのかな？足の付かない鉄棒とかでやるとまず肘が伸びきって
ぶら下がる事になると思うんだが、この状態から持ち上げるにはどこ鍛えればいいんだろ？
ある程度肘曲がった状態なら数回できるけど、伸びた状態からはマジで上がらん

ストリクトって一瞬クリトリスと読んじゃうよなあ

FIFI_Egypt/フィフィ 2013/03/27(水) 21:25:00
あれ？ネットのニュースだと連続強姦強盗犯が外国籍で報道されていて、テレビのニュースだと日本の名前になってて、
さっき外国人の友人が犯人が日本人だと思って、日本も物騒になったねぇと連絡してきたけど、こんな報道でいいの？
日本人の犯罪だと思われることについてもっと問題視されてもいいかと。
https://twitter.com/FIFI_Egypt/status/316888583220887553

shiba_masa/柴山昌彦 2013/03/28(木) 01:00:26
本人が誰だかわからなくなるので芸能人同様、通称・本名並列報道するのがよいかもしれませんね。過去の経緯含め精査します
RT @******: 外国籍の犯罪者が、逮捕後容疑を認めているのに偽名を名乗り、あたかも日本人の犯罪として報道するＮＨＫ。行政指導して頂けませんか？
https://twitter.com/shiba_masa/status/316942800430182402

本当に日本がやばいのがわかりますよね？
みんなで日本を守ろう！

>>128
「僧帽筋下部」で肩甲骨を寄せて下げながら仰け反ると、
肘が伸びたままでもかなり上まで上がって、
鉄棒は顎の上と云うよりはほぼ前方に来る、
其処から肘を後ろに引くと一応顎が鉄棒の上に来るので体力検定的にはOK。

仰け反ったままで下に引ければ広背筋に効いて良いのだが、
私は広背筋や大円筋の筋力不足の為、後ろに引くか、猫背に身を起こしながら下に引く事しか出来ない。

初回で肩甲骨を寄せ下げたらセットを終える迄緩めない様注意、
緩めたり縮めたりを一時にあまり繰り返すと肩は亜脱臼し易い。

仰け反ったまま肘を後ろに引いて顎を前に出す方法よりも
最後上背部が猫背になりながら上に顎を出す方法の方が
加重量・回数が大幅に増える。
何処の筋肉が補助に加わっている所為なのか？
多分僧帽筋中部の様な気がする。

ここまで読みました

おれも同じだ
バーが鼻を過ぎたあたりから上背部丸めるやり方だとかなり回数重量増える
気になるな

マッスルアップスレッドが、とうとうなくなってしまった。
みんな興味ないのかな。

指標が出来るか出来ないかにまずあって
出来たら後は回数増やしていく系のトレだからじゃね
加重系だと延々と重量増やしていけるから重量がひとつの指標になるけど

懸垂の動画を、うｐする時の注意点

�@チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
　順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
　ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
　http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

�A基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
　pullupやchinupと言うタイトルで反動をつけまくるのはインチキに等しく、
　このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM

�B全身が見えるように撮る。
　一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない。

このキチガイずっといるな
chinningで検索したら普通に英語圏の動画がきたわ
http://www.youtube.com/watch?v=GbXjosaZrw8

ちんにんぐでいいじゃん
日本人が作った？トレーニーが使う用語
ツーぽくて素敵な響きだよチンニング

youtubeの検索結果

pullup　約 1,220,000 件

chinup　約 60,600 件

chinning　約 2,020 件

>>138
ヒットしにくいと言っているんだよアホ

じゃあチンやプルって略すのもややこしいから、懸垂でお願いします

懸垂っつーとモグリの素人クサイからチンニングでいいよ
業界用語で

ここまで読みました

英語も読めない池沼が
「肘カクがトップに来るｷﾘｯ」とか捏造してるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

dBeEMMPJ=英語も読めないｷﾁｶﾞｲ

まーた、お前らどうでもいいことで言い争ってるのか
スレ住民なら文字じゃなくて背中で語れよ

口くせぇからしゃべんなチンカス

めんどくさいから懸垂でいいよ

てぃんぽむくむくしてきたゅ。。

ttp://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg

なんだこりゃ？本物？どうやったらここまで脂肪落とせるの？

ウンチ漏れた

エイリアンかよ

僧帽筋がないな

>>151
ﾜｰﾝお父さん怖いよーｗｗｗ

ｱﾌｨにあったな

なんでこんだけ絞れてるのに僧帽が見えないのか謎

一月だか二月に他のスレで見たな

【速報】ダストがついに働き始める、時給は300円

作業所の利用申請を市役所でしてきました
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/65741291.html

ダストがんばれーーーーーーーーーー！！！！

テイルズ代はどっからきたの？

ママに出してもらってるに決まってるだろ！

時給300円てなんなん？
最賃下回っていいの？

障害者用の福祉とか絡み関係の仕事なんじゃない？通常の法律が適用されないんだと思う

労働っていうより障害者も社会に出られるように支援する社会福祉みたいな感じでしょ。シャツ畳むだけとかそんな仕事普通ない

(´・ω・`)
【京都】筋力競うテレビに出演したくてトレーニング…橋の欄干にぶら下っていた１９歳大学生が川に落ちて水死
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1364919232/

http://www.youtube.com/watch?v=isZEPVhKas8

一度はSASUKEに出たいと誰でも思うわなあ、
でも一番最初のバランスとって渡っていく
飛び石みたいので落ちるだろうなあ

滑り止めの手袋外すの忘れて失格になるわ

>>159
一日の食事量の玄米1000グラムって何気にすごいんだけど、
やっぱ生米で1000グラムだよな？
江戸時代の町人は１日５合食ってたそうだが、
おかずは味噌汁と漬物だけだったぞうだ。
肉とかもたらふく食った上で、米を毎日６合半も食ってるってすげーなｗ

>>165
玉越くんは、この板の住人だったかもね。R.I.P・・・

しかし、これは無謀と言わざるえない。
http://www.youtube.com/watch?v=D9L3vPcIGc8

http://comox.co.jp/~ushisan/dezi/shidan/ha15.jpg

炊飯器で炊いた玄米を1日1000グラム〜1200グラムです

うるせえハゲ

　　(　⌒　)
　　　l | /
　　〆⌒ヽ
⊂（#‘д‘）　誰が禿やねん！！
　/　　　ﾉ∪
　し―-Ｊ |l|
　　　 ＠ノハ＠ -=3

伝説の懸垂44rep動画誰か持ってない？

>>171
お茶碗8杯ぐらい？
糖尿に気をつけてちょ

>>170
そいつ本当に馬鹿だよな〜。
失敗したら怪我するようなアホなことをする奴は、体鍛える前に頭鍛えろよと思うわ〜。

亡くなった方の事を悪く言うもんじゃないよ。

>>177
ここはそういう建前を言うところじゃないだろ。
こういう馬鹿な行為を単に悲劇として報道するのも考えものだと思わないか？
馬鹿の自爆行為として喜劇的に報道した方が、馬鹿なことする奴が減って良いと思うけどな。

下が水だから大丈夫だと思っちゃったんだろうな
SASUKEは足が付く深さのため池で、レスキューも待機してるけど、
力尽きて落ちたところが川で援護なしじゃ確実に流されるわな
それにしてももったいないことをしたもんだ

天まで届いたプルアップ

筋肉の羽根じゃなくて天使の羽根が付いちゃったんだね

懸垂はじめて2年くらいになります
始める前は身長174センチで体重80キロでした
現在は身長174センチで体重69キロ
体重減ってるのにもかかわらず胸囲は殆ど変わらず108センチです
今更ながら懸垂って理想的なトレーニングなんだなと思います
皆さんはどんな感じ（体型の変化等）ですか？

身長17センチで体重80キロ
胸囲は116センチ

身長178センチ

胸囲は背中で稼いだ方がカッコイイよね

>>183
どんだけ横に長いんだよと思ってしまったわ

>>183
チン長17センチってかなりマグナムだなｗｗｗ

懸垂でなるべく満遍なく鍛えるなら、
順手ワイド、ビハインドネック、逆手ナロー、と
順手ワイド、順手ナロー、逆手ナロー
のどっちがいいんだろう？　　僧帽は一応別にやってる

満遍なくって考え方は捨てたほういいじゃないか
補助的に鍛えるってならわかるけどそれにしたって別のトレでメインにして鍛えるだろうし
懸垂だけで満遍なくって意識したらどっちつかずの中途半端になるだろう

ダストよ、なぜこない？

公園に花見やゆとり学生？らがいまくって
うぜえ

気にせずやれ

うむ、
ゆとりどもを凍りつかせてやれ

ここまで読みました

ゆとり学生ってなんだよｗ
今学生やってる年齢だと言わなくてもゆとりだってわかるだろ

押入の襖のレールとかクローゼットの上段の仕切に
ぶら下がれるところがあれば家でも出来そうな

加重20kg7*6*5なんだけどまだ重量UPには早いかな？ちなみに加重のあと自重2セットほどやる感じです。

６repでどんどん増量が良いって前に言われた

最近になって逆手もやってるけど、追い込みと順手より遥かにキツい
やっぱカールも同じ位キツイのかな？

>>198マジすか。5kgUPだけど大丈夫かな。3回しかできなそう。

ここまで読みました

>>189
僧帽筋目的以外の背中トレは懸垂のみだから、
広背筋満遍なく＋大円筋とかも鍛えられたらって考えてたんだけどダメかな？
単純に３種類やるならビハインドネックと順手ナローどっちやるべきか
って質問と思って貰ってもいいんだが

>>197
2セット目が8回出来たら2.5kg加重UPした方が回数激落ちしないんじゃない？
ちなみに5kgUPで2〜3回しかできなかったら7〜8回のネガを補填して高重量トレ
と割り切れば良い

タオル懸垂したら握力が持たないし、なんか凄い回数減るな
これ相当腕相撲が強くなりそうだ

>>196
そのヤル気は大事だが体重と鴨居の造り次第だよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=E8KHFNVxzu4
ttp://www.youtube.com/watch?v=8yoN5UYLYjg
ttp://www.youtube.com/watch?v=L5jzF_MRhsY
ttp://www.youtube.com/watch?v=i1H_TLwM2NU
ttp://www.youtube.com/watch?v=IUC8wu0AVtQ
怪我だけはしないようにな

>>196
やりたいけどボキッて折れそうで超怖い

子供達とママさん達が集まる公園で懸垂してる者ですが、この前インターバル中に滑り台に座ってたら、
上から小さい女の子が、「ここ、すべるところなんでしゅけど」って言われました。

誰に言われたの？

ああそうですか

>>207
パンツ見えた？

そしてキミのココは入れるとこなんだよっつってチンポ突っ込んでやれよ

引くわぁ・・・

せやな

>>207
お前が悪い

>>207
土下座して詫びろ

インターバルだからとはいえ、座ること自体がトレーニーとして禁忌だ。

何だその
「拳王は膝を着かないのでしゃがみ攻撃はありません」みたいな理屈は？

ここまで読みました

せやな

ブロック・レスナーは190cm130kgの体で引く系のワークアウトは
懸垂をメイン種目にしており、スタンスを変えながら懸垂だけでも
10回×15セットやっているようだな。加重懸垂はウエイトベストで20kg。

そういえばヒョードルもかなり懸垂してたな。ヘビー級の懸垂は次元が違うｗ

ここまで読みました

このスレでは懸垂といえばワイド順手が当たり前みたいな扱いになってるけど、格闘家の世界では
肩幅の2本のロープを掴んで腕で上げる懸垂が主流なんだよね。
鍛える箇所が違うんだろうか。

>格闘家の世界では
>肩幅の2本のロープを掴んで腕で上げる懸垂が主流なんだよね。

は？やったことねーよ
勝手に決めんなハゲ

>>221
ヒョードルはレスナーと違い、キッピング使っているから、筋力じゃなくてプライオ目的だろうね。
それでも30回以上出来るのは凄いけど

>>223
基本は順手のプルアップやっている人が多いよ。
タオルやロープ使うのはバリエーションの一つ。

このスレは「格闘家の世界（笑）」ではありません。
お帰りください。

懸垂やった後だと二頭が疲れてるからカールが高重量でできない。
懸垂でも二頭が相当鍛えられてるってことだから
わざわざカールやらなくてもいいかな。

>>224
youtubeで一回でも知らないトレ見たら
アメリカガー
セカイガー
カクトウカガー
とか言っちゃう人種なんでしょｗ

懸垂ってやっぱきついな
ラットプルダウンと比べ物にならん

ttp://rocketnews24.com/2013/04/08/314047/
運動前にストレッチすると怪我しやすくなる
本当かな？

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

加重逆手懸垂やってればカールも自然に強くなっていくのかな

なるよ
俺チンイング開始半年間は肩幅逆手加重でやっててカールはメニューいれてなかったけど、
トレ前１５キロでカール１回も出来なかったのが半年後は１５キロで２０回出来るようになってた
単純な神経系の発達も大きいだろうけどね
今はワイド順手加重にしてるからカールもメニューに入れてる

俺は否定する。懸垂での二頭への刺激はたかが知れてる。加重してもだ。カールとはまったくの別もんすぎる

順手ワイドから始めて段々手幅狭めて最後に逆手でやってる
フレッシュな状態で逆手から始めるひともいるのかな

ここまで読みました

広背筋が直接肩甲骨の動作にかかわらないと知ってから懸垂はロープの上り下りのような身体操作強化のトレと考えるようになった
徹底的に回数重視で疲労感無く動作をこなすことが目的
肩甲骨周囲のトレはラットプルをやればよい

ここまで読みました

一応カールもやっておくか

>>234
お前肩幅でやったことないんじゃねえの？
肩幅でやると二頭占める割合が高いと思うが
さらに背中で挙げてたとしてもトレが進むにつれて二頭が占める割合が上がるわけだが
完全に背中だけじゃ追い込めないわ

カールとは別もんというが二頭は使われてるわけで
そりゃ同じ時間を懸垂やるかカールやるかで扱い重量が変わるがまったく関係ないってのはナンセンスだわ

>>240
二頭のトレはカールが一番って言ってる人に
懸垂で二頭も鍛えられるという反論は成立しないだろ

逆手かパラレルの懸垂ほど二頭に高負荷を与えられる種目も珍しいと思うけどね。

二頭筋を鍛えるべき理由は懸垂のためか二頭筋それ自身のためかなんて決着が着くわけなかろ
前もって二頭筋鍛えておけば懸垂が回数こなせるようになるってのも
どこまでのレベルの話かもわからんしな
トレ内容増やすか否かって話に落ち着くならそれでいいんじゃね？

>>243
あんた大人だなぁ、結局自分の体に聞くしかないってことですね

>>240まったく関係ないではなくまったくの別もんな。意味を履き違えるな。懸垂でいくら二頭使われてようがカールとは別もんなんだよ。懸垂とワンローが別もんのように

>>242
肘と前腕を繋ぐ腱に効くな

フィルヒースがやけに発達してる部分

2年で体重80〜69ｷﾛになった人って懸垂だけで体重って落ちるものなのかな？自分は始めて2ヵ月だけど、まだ出来ないから台の上に乗って上で落ちないように踏ん張って支えるネガティブ懸垂？をやってます。

体脂肪を落としたかったから、有酸素かHIITやるのが一番だよ。
俺は上半身はプルアップとディップスしかやってないけど、体重はやる前より10kg以上増えた。
自重ですら、1レップスもまともに出来ないなら、無理してやるべきじゃない

俺も懸垂とディップスだけでトレーニングしてる、最初体脂肪が１２パーだったけど
増量増量って言い訳して食い放題にしてたら体脂肪が１８パーまで増えてしまった・・・今は反省している

花粉の季節が終わったらおれもHIITで夏までに絞る予定

スーパーセットをメインにしたら、筋トレのみでも体脂肪が落ちやすいよ。
俺は元々、痩せやすい体質でバルクアップに苦労したけど

10kg加重してトータル重量75kgでやってるけど体重あるやつが懸垂すんのって凄いことなんだなとしみじみ感じるわ
6回、３回、０みたいなとこから全然進歩しない

>>251
停滞脱出のヒントになればいいけどね

それは高重量負荷の日と低重量の日を分けて行うスプリットワークアウトの一部です
低重量は1RMの50%のウェイトで最大限の瞬発力を使って3レップ行い筋力とスピードを強化します
これをダイナミックトレーニングと呼びます
一般的な8〜10レップトレを2〜4ヶ月行い、その後ダイナミックトレに1ヶ月ほど切り替えて
また8〜10レップの基本トレに戻すことで最大筋力とスピードを強化しながらオーバートレーニングと
プラトーを予防できます
160 ：無記無記名：2013/04/09(火) 11:49:03.35 ID:OQ+6ra9n
ネガティブ&amp;ダイナミックトレーニング
>懸垂やってみたら2〜3回しかできなかった
限界数まで達したら床や地面に片足をつけて身体を引き上げてください
あくまでも足は補助で出来る限り上体の力で上げる事、そして下ろす時は
上体に力を入れて目一杯抵抗をかけながら下ろしてください
限界数+ネガティブ＝10回×複数セット
>6〜8回出来るようになったけど10回↑できない
上記のネガティブに加えて、自重で出来る限り早くやる日と2.5kg加重する日に
分けて変化させてください

軽い加重懸垂と目一杯の加重を一月おきにやるの？

説明が足りていなかったので補足しますね
通常は8〜10回出来る重量で2〜7日空けて2〜4ヶ月
その後↓の高重量トレとダイナミックトレを2〜7日空けて交互に1ヶ月
また8〜10回出来る重量で最低2〜7日空けて2〜4ヶ月
※１RM（１レップだけ上げられる最大重量）
※%は1RMに対しての重量
■高重量トレ　50%X10回X1セット　70%X5X1　80%X3X1　90%〜100%X1〜3X3
■ダイナミックトレ　50%X3X5　※回数は3と少ないが瞬発力を最大限に使う
■インターバルは3〜4分

個人的には何週間も回数が伸びないなと思ったら高重量の日と
低重量の日を入れて元のスタイルに戻しています
それともう一つ
○使用するウエイトを現在よりも10％減らす
○正しいフォームを特に意識して行う
○ネガティブ動作（ウエイトを下ろす時）に4秒かける
○チーティングを行わない（カールで背中を反らしたり、ベンチ・プレスで殿部をベンチから浮かす等）
○意志と筋肉の連係を強化し、どのレップでも筋肉をしっかりと収縮させるよう意識する
参考になれば幸いです

同じようにディップス＆チンだけやってる人に聞きたいんだけど
体重増加しながら扱える重量や数も増えてる？
俺はディップスは増えてるけどチンは停滞してる

>>255　えらい参考になります

筋トレしてから有酸素って言うけど、ある程度土台作ってからの方がいいのかな

なんの土台だよｗ
死ねよ糞雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うんち漏れた

>>258
君は、とりあえず体重を落とした方が良い。
懸垂出来ないという事は体重が重すぎる、相対的な筋力が弱すぎるわけだから

トレーニングマガジンvol24に非常に興味深い記事が載っている。
懸垂と言うのは、実はフォームがとても重要な種目で、筋力を保っていても
フォームに狂いが生じると、最大レップスも重量も途端に落ちてしまうという話

>>251
脂肪デブでない限り体重ある者は比例して筋肉の量もあるわけだから、別に凄いということはない。
君はガリ過ぎるからその程度の加重で停滞するんだ。
体重を増やせば、むしろその10kg加重での回数は増やせると思う。
身長170cm以下とかドちびでない限り、体重は最低70kg超でないと男ではない。
どんどん食え！

>>261
相対的な筋力が低いのなら筋力を底上げしろ、というのがウ板的模範解答

ここまで読みました

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

糞雑魚呼ばわりしても構わないんだけど体重があるから懸垂できないのはわかるんですけどね。重いのと今の体重に見合った筋肉がないから。だから体重が重い方が負荷がかかるし、筋肉がつくんじゃないんでしょうか？それが土台だと思ってるんですけど…。

懸垂出来ないのは体重が重いからじゃなくて単にデブだから

レスナーかなり懸垂やってるらしいな
雑誌読んだ

あの体でフンッフンッってぶら下がってたらスゲー迫力だろうな

ふんっ！ふんっ！ふんっ！うっ！

>>258
>筋トレしてから有酸素って言うけど
それは、運動初心者がダイエットで脂肪燃焼する開始時間が主目的じゃないか?
運動はじめて燃焼開始するまで10-20分位かかるから
それまでは無酸素運動的な筋トレして　その後　本格的な有酸素運動で
5-15分以上する。まー全部で30-60分目安。
ウエイトとか無酸素運動主体だとクーリングダウン的な有酸素運動(5-15分以内)だけど
こういうのは、わざわざ誤解しやすい有酸素運動(それ以上の時間)なんて言わない。

それ間違ってるけどな

>>266
この気持ち悪いのMac板にも貼ってあったんだけど、もしかして前にここ荒らしまくってた2文字くらいのやつ？

>>274
いろんなところに張ってあるよね
どこの板でもだれも触れないけどいったい誰なんだ？

>>275
そうなんだ？
何でこんなの貼りまくってんだろ
気持ち悪い

間違ってるね…

>>275
画像うｐスレにいるコテ「ブラック」(旧姓ビル)さんですよ

おれもそうだとおもうんだが
本人が貼ってるわけじゃないだろ？

春ですね〜

お別れですね〜

公園の清掃してるシルバー人材センターの爺ムカつく

一回一回肘が伸びきるまで下ろすようにするとかなり回数落ちるな
今まで途中で止めてた

>>282みたいなジムに行く金もない貧困層の方がムカつくなｗ

>>282
懸垂台買えば良いのに。1万ちょっとであるし。
一畳分くらいスペース喰うけど。

>>283
おれ加重して肘伸ばすと次の日がすごく痛いんだよね、そんなもんなのかな
加重なしだと問題なしなんだけどね

>>258
俺は専門家ではないので断定的は発言は控えるが

ちょっと極端な例だが脂肪を減らして筋肉をつけるには
ttps://www.youtube.com/watch?v=uAn5tLlL1QQ

ついでに運動強度、時間、脂質代謝の関係
ttp://ci.nii.ac.jp/els/110007026548.pdf?id=ART0008950806&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=&ppv_type=0&lang_sw=&no=1365681887&cp=

ざっくりまとめると
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/301413/

筋トレと有酸素運動、どちらが先が効果的か
ttp://kenko100.jp/news/2012/04/18/02

最後に、疑問に思ったらまずここで聞きな
https://www.google.co.jp/

20kg加重総重量98kgで8rep3setできるようになったが、見た目はあんまり変わらんもんだね

最後まで上げないより最後までおろさない方が懸垂に置いてはチーティングと言えると思う

あ

自転車で２０ｋｇ運んだけど疲れ果てたわ・・・

高校の部活の時よく懸垂逆上がりってのをやってて、連続10回くらいできたんだが
お前らやったことある？

肘伸ばしてやるのは関節に負担かけてるだけで、筋肉にはあまり効かなくね？

>>293
正解
でも腱を強くするって言って受け付けない人が多いんだよな…
特に胸のストレッチがどうたらこうたら言うベンチ豚に多いけど

ストレッチパワアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

おちんちん

腕は伸ばし切らないでやるのが正解だよな
ストリクトとか言ってたら肘痛めるわ

>>288
肥大目的じゃないしいいんじゃない？

ストリクトの意味は腕を伸ばしきる事じゃないけど何言ってるのこの人

>>299
何が言ってるのかさっぱり不明なんだけど、
腕を伸ばしきることは良くないって言ってる人たちのなかに加わりたいんだよね？
だったら素直にそう言いなよ

>>299
同意。
ストリクト、フルレンジをスタートポジションで完全に脱力するのと混同してるアホが多い。

脱力してようがしていまいが、屈筋を伸ばし過ぎるのは良くない
こんなの力学知らなくても直観的にわからなくね？

カスの恥ずかしい2大言い訳

フルレンジでまともに出来ない→伸ばすと良くない！
ストリクトでレップスをこなせない→反動をつけないと使えない筋肉になる！

>>300
ストリクトの意味知らないんですね分かります

>>304
ストリクトの意味を知ってるかどうかに関わらず>>300の発言は正しい意味を持つことが理解できないんですね
中学生レベルですよ？

ごめんなさい
知ったかぶりましたorz

「筋力や重量、疲労度合いによっては」伸ばし切ると良くない。
現時点での己の肉体と対話しながら決めるしか無いのだ。
各々が現在所有するその肉体が伸ばしても大丈夫な程度に伸ばすが良い。

何処まで伸ばす事が慎むべき過度となるか、全ては肉体が決める事。

肘が180度よりも過伸展する猿手の奴なぞはひょっとすると、
何処まで伸ばせば180度なのかを鏡などで確認しながらやらんと
つい過伸展の角度まで伸ばしてしまって危険だったりする事もあるのではないか
と夢想もするが、さて？
所詮私は猿手ではないからな、最大まで伸ばしても真っ直ぐよ、どうと云う事も無い

おれは完全に肘が伸びるちょっと前で止めてるよ

ゆっくりおろせば伸びきっても傷めないよ。

伸びきってからのプルアップは上腕の力に頼れずに広背筋と僧帽筋
を使わざるを得ないから背中が発達しない人には加重よりおろしきるのを
意識した方がいい

チーティングしても限界まで追い込んだほうが成果は出る

ここまで読みました

>>309
宇仁菅さん？

ID:4pQZDkxq


顔真っ赤ｗ

てst

>>310
逆だよｗ伸ばしきると上腕の力使わざるを得ない
広背筋は肘を下げる筋肉だから上腕は曲げっぱなしの方が苛め抜ける

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

ストリクトと脱力が同じだと思ってるとか馬鹿だろ
ボトムで脱力とかトップでロックアウトするよりも危険

ストリクトって腕を伸ばしきることじゃないの？

仮に間違ってたら、「フルストリクト○○回」という記録の申告は完全に無意味だよね
フルストリクトの基準が人によって違うんだから、何の指標にもならないね

懸垂が取れる姿勢の自由度は、高い。
肩は自由な関節だ、前方を軸とした半球のどの方向にも
胴体の存在が邪魔をしない範囲で上腕骨を向ける事が出来る。
この自由度を利用すれば、肘を曲げたままにすると云う方法以外にも、
広背筋繊維を動員させるに充分な肩関節の角度をボトム位置で確保する方法は幾つか採れる訳だ。
肩甲骨を最大限寄せ下げながら胴体を思い切り後ろに仰け反り鉄棒と肩の前後の距離を取るも良し、
ワイドグリップにして、肘を伸ばし切った時でも上腕骨の脇からの開きの角度を180度よりかなり浅く保つも良しである。
他にもひょっとしたら有るかも知れない。
有効な選択肢は色々有って、正解は一つに定まらないのだ。

広背筋は広大だ、上腕をスタート地点に、ほぼ真下から後方内側までの遍く角度に伸びている、
どの種目でどの繊維を贔屓すべきかにも様々な正解が有る事だろう。

strict 厳しい、厳格な、厳重な、シビアな
正確な、厳密な、精密な、狭義の
徹底的な、完全な

とな。うーむ、どの観点で厳格なのか定まった用法は無いのではないか。
準静的な、勢いを殺した動作である点を強調したい場合も有ろうし、
完全脱力でぶら下がって全ての関節が脱臼した状態から筋肉の収縮力のみで関節を嵌め込み、
そのまま逆立ちの状態に迄持って行く事を以てストリクトとする超人もひょっとしたら居るかも知れない。

自分がその時どんな意味合いで使っているのか、敵との間で齟齬が生じた事に気付く度に説明したら良いのではないか？
ルールの有る競技スポーツでも無し色んな世界の住人が筋トレをやっているのだ、
筋トレ用語「ストリクト」の用法なんぞに定まった権威なぞ有るまい。

この懸垂、まさに定義通り

ごちゃごちゃ理屈こねて、あ〜した方がいいとかこれやっちゃ駄目とか言ったところでで、結局は成長しないよ。
フルレンジ、ストリクトで限界までやって、その限界まできたらハーフレンジであろうが反動つかおうが、さらに限界まで追い込むのがいちばん効率的だよ。

>>323
だな

ここまで読みました

>>314
おやおや、ストリクトがどうこう言ってる君の方が恥ずかしいよｗ

懸垂は自由度が高いとは言っても肩関節がくっついてる肩甲骨を直接動かす種目じゃない
腕を伸ばそうが伸ばすまいが、脇が閉じなければ懸垂をやる意味なんてないんだな
従って腕を伸ばしきるのは肘にかかる負担を考えればやめるべきという結論になる
そういうのがやりたい人はカールとかラットプルでやればいい

320:有効な選択肢は色々有って、正解は一つに定まらない
323:限界まできたらハーフレンジであろうが反動つかおうが、さらに限界まで追い込む
327:腕を伸ばしきるのは肘にかかる負担
同意　個体差や目的があるから自分にあったやり方を追い込みながら模索するのが良いと思う
個人的には自分のイメージしてるフォームとズレが無いか、鍛えたい部位や協働筋の動きを
動画に撮ってチェックしてる
録音した自分の声や歌声を初めて聞いた時のような驚きや発見があるよ

懸垂をやる意味なんて人それぞれなんだからどうでもいい

筋肉を鍛える目的から見れば君の主張は理解できる
が、懸垂自体を目的とする場合はそうじゃない
「肘を伸ばしきる懸垂をしたい」と考える人間もいるかもしれない

「効率的」とか「正解」とか「結論」とか言ってる奴は視野が狭い

>>1「懸垂をする目的は人それぞれです。」

てす

肘を伸ばしきってワイド、パラレル、逆手各3ｾｯﾄずつやってるけど、関節痛めたことありません。
ジムに行く暇とお金が無いため職場のH鋼に片手指4本ひっかけてやってます。

>>331
成果が出ているのなら、それでいいじゃないですか
お互いに頑張りましょう

>>245
お前の「二頭への刺激はたかが知れてる」ていうのに対してのレスだよ
履き違えてんのはどっちだよ、筋肉よりまず脳を鍛えろ

>>241
カールが一番てどこに書いてあるんだよ
論点すり替えるなよ

ここまで読みました

俺「弟、またエロ動画見てるのか？ｗ」
俺「ん？珍しいな　懸垂のエロ動画？ｗ」
弟「エロじゃねぇ〜しｗ　懸垂のフォームチェックする為に自画撮りしたんだ」　
俺「これ、ぶら下がってまったく動いてないけど静止画なのか？」
弟「動画だよ！良く見てよ！！少しだけど動いてるじゃないか！！！」
俺「・・・か・微かに動いてる」
俺「もしかしてパーシャル・・・なのか？」
弟「いあ普通に懸垂やってる」
俺「全力でこれなのか・・・」

俺「弟、またエロ動画見てるのか？ｗ」　
弟「エロじゃねぇ〜しｗ　懸垂のフォームチェックしてるんだ」
俺「ん？また自画撮りした懸垂動画？ｗ」
俺「少しは成長したのかよ？ｗ　どれ、ちょっと見せてみ」
俺「全然ダメだな〜　腕引きしてるから背中の筋肉が動いてないじゃん」
俺「だから、お前は広背筋がいまいち発達しないんだよｗ」
弟「え！？これ兄貴だよ」
俺「・・・」

腕引きしようが上まで上がれば広背筋は使わざるを得ないが
肘を伸ばす人はそれが難しいのも確かだな

最初はこんな感じでやっていました
今も懸垂が大好きです
懸垂好きの集まるこのスレを見て参考になった事や
気になった事を色々楽しみながら試しています
それぞれ、やり方や目的が違うと思いますが
懸垂を愛する者同士、お互いに頑張りましょう

腕引きオンリーで肘伸ばさずですが広背筋牛歩ながら成長してるよ。加重やワンローもしてるけど

微妙に異なるものから、まったく気がつかなかった事など
様々なスタイルがある中で、自分が求めているものに
出会えるのも楽しみのひとつ、と言うことではないでしょうか
多分そうです
自演なので間違いないです
　

ボトムで脱力して伸すと肘とか関節痛めそうになるから、
むしろ逆に自分から腕を伸ばす様な感じでやってるわ。

茶髪の作業員オヤジと小太りの中年女のカップルがまたいたぜ
なんかこいつら見るとおぞましくて吐きそうになるわ

懸垂で腕ぶっとくなる?

ならん、背中と胸が厚くなるだけ。俺はディップスとアームカールで腕を鍛えてる

ありがとう俺もディップスやるよ

胸も使ってたのか

いまから加重やるぜ。21.5kg。細々としか重量上げられん。一気に上げると結局頭打ちになる。つうか公園で泥ケー？ケー泥？やってるあんちゃんらがいて待機中

やっとできたわ。終わったあとはいつも身体中が風邪ひいた状態だ。節々が痛む。それだけ負担が大きいんだな。こりゃ明日は休養だ

懸垂１０回できる人はたくさんいるだろうが
それを１０セットできる人はほとんどいないよな。
１０セット完遂できたら結構すごいと考えていいか？

インターバルをどれぐらい設定するかによるでしょ。

1分で

広背筋の役目は脇を締めることだから
できるだけ腕を使わないように考えてる人なら肘は伸ばすべきじゃない
腕で引こうが回数をこなすことを重視する人は腕を伸ばして二頭筋を使うのもいいだろう
消防士とかならこういうトレが大事
肘をある程度曲げたまま細かく上下動すれば簡単に広背筋酷使できるんだからそういうやり方はお手軽ではある
その辺の知識がないままに人次第とか言ってちゃだめ

>>353
俺はあんたについていくぜ

インターバルは３分くらいかな。
それでも１０セットはかなりきついんじゃないかな。

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg

メインのミッドレンジ種目として捉えるなら、
可動域の中でも最も広背筋の筋力を動員できる中間範囲を重視し
下ろしきらず引ききらずをひょこひょこと高重量で行う選択は有りと云う気はして来た。
今後暫くはその考えで最初の種目として行う事とする。

>>350
消防士やってるけど、毎日10回??10セットやらされてる
インターバルは1分で、早く1セット終われば、その分休憩時間が多くなるって流れ
最初は5セットもできなかったけど、1年くらいで10セットできるようになったよ

その訓練で後背筋でかくなるの？

>>349
毎日懸垂してんの？

俺は中卒だから消防士なれない

腰ケガしちゃったから加重懸垂と加重ディップスしかできない
変な体型になりそう

ブルース・リーみたいな後背筋が欲しい

ここまで読みました

ブルースリーの広背筋はベンチで作ったんじゃなかろうか

>>365
釣り乙

いちいちレスつけんなよｗ

チンニング（逆手、順手）が嫌いです。前回より記録おちたらどうしよう…
とか考えてしまいます
実際に記録落ちるとテンションも落ちます。
チンニングが好きってどういう心理状態なんですか？

動きのダイナミックさを感じるのだ

懸垂やディップスは比較的、高負荷の種目の割に、きつくないしやってて楽しいから。
フルスクワットが好きと言う心理状態の方が理解できんわｗ

俺も時々記録落ちるだよね
ちゃんと筋肉休ませてるんだけどな

>>358
消防士の懸垂とか、ナロー＋腕引き＋反動あり＋可動域極小がデフォだろ。
上達するのはチートの腕だけ。

体を持ち上げようとするから楽しくないんだ

鉄棒を引きちぎるつもりでやると楽しい

記録が伸びなくなったり、下がってしまう事をひとつの壁だと考えています
試行錯誤して突破することに最大の喜びを感じています

久々にトレーニングして
おそらく懸垂で付け根内側の二頭筋痛めたわ

やってらんね

懸垂は10回以上できるようになると楽しくなる

できない俺はチューブ補助でしてるけど楽しい

>>358
さすが消防士。
１分のインターバルで１０セットはすごい。
しかも毎日やるってのがハンパない。
特別救助隊の方ですか？
まさかすべての消防士が懸垂１０回１０セットできるとは思えないけど。

懸垂って何でこんなに辛いんだ？
どこの部位が辛いかも何がつらいのかわからんけど
何故か辛い
ちなみに最高12回くらい
今日は7回しかできなかった・・・

鉄棒を握り潰すイメージでやったら15回出来た
イメージだけ凄い効果でてワロタ
教えてくれた人ありがとう

「指に力入れると背中に効かなくなる」
3才児でも知ってる常識ね

懸垂ってメンタル大きく作用するよね
だから気分が乗らない時やりたくないんだよな・・・
で、案の定記録が出なくて落ち込む

>>381
指じゃなくてどこに力入れるの？

ただの懸垂なら15はできる。
チンニングなら8回が限界。

ここまで読みました

加重してから懸垂が楽しい＾＾

懸垂が楽しくなるコツを教えてやる
鉄棒やチンスタのバーに好きな女性or男性がミニスカor短パンで
M字開脚している姿を想像しろ
そうだ、頭の真上に股間があるということだ
少しでも近くで見たいから必死に身体を持ち上げるだろ
しかし、副作用に注意しろ

股間もバンプするからな

男性がミニスカ

このスレに加重30とかいるのかね

壇蜜がM字開脚している姿を想像して27.5kx3はやったことはある
夜、ドーピング感と副作用に悩まされた
数週間後に壇蜜を想像して30k挑戦した時、何故かIKKOが「まぼろし〜♪」と
笑っている姿が出てきて1回も出来なかった
その後、またIKKOが出てくるんじゃないかと副作用に悩まされた

きもいですｗ

>>390
おまえのことが心配だよ
病院行くか死ぬかしたほうがいい

変態でごめんなｗｗｗｗｗｗ
でもな、これ深いんだぜ
火事場の馬鹿力ってあるじゃん
これやると脳のリミッターをカットしてるような気がするんだよｗ
まぁ気のせいなんだろうけどなｗ
おバカな変態の戯言でした〜ｗ

不登校してないで早く中学校行け

不登校じゃないよ〜ｗ
学校でトレばかりしてたら、家で好きなだけやりなさいって
って言ってくれてるんだよ〜ｗ

お前ら、そう言いながら○○想像して真似してやってるんだろｗ
どうだ？IKKOが出て来たんじゃねぇのか？ｗｗｗｗｗｗ
この副作用＝呪いを解く方法がひとつだけある


それは集中力だ

>>379
高重量のフルスクワットやデッドリフトをやれば、
懸垂が辛いとか、メンタルが大きく作用するとかいう戯言は言えなくなる

床引きデッドはきつい

>>397
いや辛い。
スクワットがキツいのは認めるが
チンニングは後半キツい
特に挙がらないときはどう足掻いてもあがらないから
目標設定してる奴は精神的にもキツい
肉体的にはそこまできつくないけど

懸垂は下半身使わないからあまりきつくないし、スクワットやベンチみたいに潰れる心配ないし、
デッドリフトみたいに腰を痛めるリスクも少ないから精神的にもイージー

懸垂は懸垂だ。
比べられるものでもないさ。

個人的に逆手の後半がメチャクチャキツイ

片手懸垂の練習でオルタネイトグリップ？ニュートラル？で片方の手の指を減らしてやったらきつかった〜。蚊に邪魔されてげんなり

スクワットもデッドリフトも挙がらないときはどう足掻いても挙がらないのは同じだし
>>399が言うようにヘタれて潰れたり壊れたりする心配もないし酸素負債で倒れそうになるわけでもないし
懸垂のほうが遥かに楽だわ

懸垂がきついだの辛いだの言ってるのは、本当にきつい下半身の種目を
まともにやっていませんと白状してるに等しいなｗ

>>377
具体的にどうやれば良い？
首に巻いて引っかければ良いのかな？

ここまで読みました

>>406
http://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning-tube.html

>>408
ありがとう

今普通に5セットやった後、トップから下ろすだけ(ネガティブってのかな)のを3セットやってるんだけど、
その3セットをこのチューブ補助のにしたほうが良いかな？
引き上げる動作がある分、チューブ補助で追い込んだほうが効果的なのかなって
意見下さい

>>409
チューブ使ってネガやるとネガの効果が半減するよ
例えれば、5set＋チューブ2set＋ネガ1setか
5set＋ネガの日と5set＋チューブの日に分ければ良いんじゃないかな

>>410
さっそくありがとう
じゃあ別に無理してチューブ取り入れなくても良いってことかな？今のままで
チューブをもし使ってみたいのなら、その例のようにやってみると良いよってこと？
チューブで補助するチンニングのメリットって何だろう？

411:じゃあ別に無理してチューブ取り入れなくても良いってことかな？
どうしたらそうなるｗ
>チューブをもし使ってみたいのなら、その例のようにやってみると良いよってこと？
yes
>チューブで補助するチンニングのメリットって何だろう？
教えてくれたんだからやってみな　やりゃ何か感じるだろ

>>412
単純にチューブの効果を質問したつもりだったんだけど、よく理解できなかったｗごめんなさいｗ
今やってる方法よりおすすめなら変えてみようかなって思ってさ
やってみれば良いってのもはもっともだけど、最後に

それぞれ効果があるからどっちが良いとは言えない、好きなほうやれってこと？

ゆとりはろくでもねぇな

>>413
効果は
体重はもう上げられないけど
体重−チューブの力は上げられる
っていうときにさらに筋肉を追い込める

高齢者、リハビリ目的、体重がある人にとってチューブのメリットはある
勿論、415のようなオールアウト目的で使う人もいる
君のトレ内容が細かくわからんが、自重8〜12×5set＋ネガをやっているなら
やらなくても良いと思う
ただ、気になったならやってみな　というだけ
色々試すことが楽しみかたのひとつであり、やれば自分の知識と筋肉になるのだから

>>415
ありがとう。よく分かった
しばらくチューブ試してみる
>>410
何も分からんバカでごめんｗ申し訳なかったです。でもありがたかった

>>416
ありがとう！よく分かりました。仰る通りです
正にそんな内容でやってたけど、全然伸びなくなったから試してみる
答えてくれた人ありがとう。勉強になりました
不快になった皆さん、すいませんでした！消えます！

ごく稀に行く公園で、高い鉄棒が撤去されていた。
ものすごく哀しい。

危険なものはすぐ排除
そんな世の中なんだな…

遊具でトレーニングしてるだけで怪しまれるしな

その中でやれる場所を探してこなしてる俺は勝ち組。いまも人知れずディップスとのスーパーセットやってパンプ中

>>422
いつか何処かで出会えそうだな
楽しみにしてる

俺も某一流ホテルのロビーのソファーで居眠りしたら、次の日になってソファーが撤去されてたことがある。
最近は直接注意せずに元から絶つのが流行ってるんだよ。

ロビーで居眠りするほうが悪い

>>424はみんなにお金くばりなさい

俺みたいに毎日懸垂２００やってる俺からすればお前らのやり方は甘ちゃんだよ
やり方がどうとか言ってるが実戦で一々体に効かせる動きをするのかお前らは？
高回数をいかに要領よくこなすか。ここが問題だ

実戦でいちいち鉄棒にぶら下がって体をブラブラさせるのかお前は？

アニキ達、ムキムキのタンクトップ姿で
銀座田中で会いましょう！

アナル

ここまで読みました

ラットマシンをもってません。
１０ｋｇぐらいの軽いものをやりたい。体重や体重や体重より重いものなら体にプレートをつければいいが
体重より軽いとなるとやる方法がなくなってきます

何か良い方法使ってる人いますか？ダンベルプルオーバーは無しです。

ゴムをかってひっぱるという手もありますが、問題は天井にひっかける場所がないんです。

斜め懸垂、足付き懸垂やれば？

斜めは角度がだめです。ローイングニナッチャウ
足は自分の意思で力入れるからやりずらいです

ドアノブで自殺する要領でゴム引っ掛ければいいんじゃねーか

懸垂棒にゴム結ぶなりロープに重りつけて引っ掛けるとかいろいろありそうだが。

>>432
ラットマシン買え

眠いときにトレするとぜんぜん上がらないな

2日連続でやってみた。軽く2セット程度。回数は限界まで。楽しくてついな。さすがに筋肉痛になりゃしない。今日休んで明日もまたやるとするか

体重とレップ教えてください。

体重支えられる場所をさがすとドアノブしかないから
それ使う人がいるわけでドアノブがいいかな。ありがとうございます

懸垂の負荷ってどれくらいなんだろ、俺16歳60kｇで10回できたが

>>442しょぼいな。その体重なら20回はできんと。自分71.5kg15回。加重22.5kg6回。若いからがんばれ

ウエイトやるとハゲ遺伝子もってる人はハゲが加速したり
男性ホルモン過多でおっさん顔に、はやくなったり
病気にもなるし、悪い事の方が実は多いんだぞ

テストステロンなんて加齢とともに減退する一方なのに筋トレごときで過多になるわけないだろｗ
何で多くのビルダー、スポーツ選手がドーピングで
テストステロンを過剰にブチ込んでると思ってるんだ

ウエイトやってる女はおっさん顔おおいでしょう。

とりあえずID:8TcPBUTKがハゲ散らかしてるのはよくわかったｗ

八木ちゃん天使だが？

>>444
君は434だよな
各所でトレのアドバイス受けてるのにどうした
ドアノブにでも頭ぶつけちゃったのか
余計な心配してないでトレ頑張れ

ここまで読みました

↑
うざい

背筋の為に懸垂やってたけど腕相撲がむっちゃ
強くなってて驚いた。
懸垂は最強のトレーニングだと思う

久々に加重せずに自重だけでいけるとこまでいったら背中より腕がパンパンになった
回数こなすと腕にくるな

35キロしょって公園でさあやるか〜って時にバツン！ってバッグの留め具が逝った
なので自分も今回自重。高回数は終わった後の疲労感が気持ちいい。筋肥大にいいのかは知らんが
手でプレート持ち帰るのがとんでもなくしんどかった

>>452
そういうの経験するとベンチやってる人とか見て失笑しちゃうよね

突然のベンチ叩き

ベンチも効率的でいいトレーニングだと思うけどね
自重の方が体の使い方が上手くなるような気がする

そういう意味じゃなくて、ベンチが役に立つ動きってほとんどないなあと

張り手しろよ

腕相撲自体が役に立たないのに何言ってんだか

腕相撲に自信がない人は拒否するからそう言えるかもね

>>459
張り手だって地面に踏ん張る力次第じゃん
腰上げベンチやってれば体操くらいには役立ちそうだけど

これまですいませんでした

左利きのミーには腕相撲で戦う相手すらおらぬ

>>461
トレも結構やり込んで知識も豊富なのに残念だな
目的があってやってる人もいるんだ
わざわざ他人がやることを否定する必要は無い

>>461
お帰りはこちらでございます
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358046039/

反動上手く使えねえ。
回数変わらないし、終えた後の疲労はむしろ反動なしよりあるんだよな。
俺が運動神経がなさすぎなんだろうけど、反動ってコツみたいのあったら教えて。
どこを起点に意識して跳ね上げるのかとか、呼吸方とか。

>>466
これマッスルアップの練習動画なんだけどさ
http://www.youtube.com/watch?v=UyZOnPfMo8w
1:46s Step3あたりが参考になるんじゃないかな

人がやってる動画貼ったりとか受け売りはやめてね。
そういうのは自分で調べられますから。

だったら、はじめから自分で調べろよボケｗ

春だなぁ〜

ありがと、でもいいんだよ
触った俺が悪かったんだｗ

懸垂の反動？って膝を曲げたり骨盤を後傾させたりするやつのこと？
体が一直線じゃなくて斜めになると引っぱる方向が変わったり垂直方向への負荷が弱まったりするから
特に反動つけなくても下半身を前に蹴り出しながら腕で引けばいいんじゃないかな
いったん上がり始めたら脇を締める動きに変化させるって感じで

反動つけてやる懸垂ってのがよくわからんからこういうアドバイスになるけど

両足同時に膝蹴りをしながら腕で引く
って覚えておけばおｋ

ベンチ豚より背筋や足の筋肉がすごい人のほうがよっぽど惚れる
実際に後者のほうが使える筋肉も多いし、豚は胸だけマッチョで背中、足が貧弱
な奇形やないか（`ω´＃）

ベンチ豚はパワーヤバイけどな
ボクシングなら勝てるが相撲じゃ勝負にならん

反動の付け方はサスケのサーモンラダーを見れば分かる

格闘系でベンチしてるのはプロレスラーくらいだろ、あとは懸垂がメインだと思う

ここまで読みました

>>466
俺も反動使えねぇ
クソガリ体型でも反動ばしばし使って懸垂する奴がうらやましい

>>479
減量がんばれ

相撲は足腰や腹筋弱いと話にならんしベンチ豚はハナクソだろ。
奴らは寝て背もたれがないと力が出せない。

キッピング使えない、キッピング使っても回数が変わらない=ただのデブｗ

>>482
大目にみてやってくれ

>>481 悪い事は言わん、もう寝ろ

★★★筋トレなんでも質問スレッド319reps
113 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 15:13:05.72 ID:6CLFY4Wb
>>110
合法です（輸入物の一部にはオリンピック禁止リストにある成分が入ってるものもある）
副作用はタンパク質の摂りすぎだと腎臓疾患（適量を摂っていれば問題ない）。
フィットネスクラブでトレーニングしてる人々 その2
278 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 15:25:34.98 ID:6CLFY4Wb
ある程度は妥協しないといちいち腹立てててはキリがない。
同じ場所に長い年数いるほど細かい事までいちいちストレスたまるようになる。
家庭でも仕事場でも。
ウエイト、筋トレだけで腕相撲を強くしたい人！
359 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 16:01:43.35 ID:6CLFY4Wb
サップにとっては所詮エキジビジョンであり遊び気分でしかない。
まじでやってる金井の方がアホ。
【ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ】懸垂を愛する者が集うスレ81【ﾁﾝｱｯﾌﾟ】
481 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 20:46:43.24 ID:6CLFY4Wb
相撲は足腰や腹筋弱いと話にならんしベンチ豚はハナクソだろ。
奴らは寝て背もたれがないと力が出せない。
スクワット始めました27
44 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 20:49:54.78 ID:6CLFY4Wb
四頭デカすぎるとキモいのは競輪選手などで証明済みｗ
ハムケツは日本人はしょぼい奴ばかりだから頑張りたいところ。
宮川大輔のフィジーク
3 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 20:52:24.60 ID:6CLFY4Wb
誰？
UFCライト級王者ベンソン・ヘンダーソンの身体が神
11 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 20:54:42.32 ID:6CLFY4Wb
UFCなんてステだろ
史上最強のアームレスラーは誰？part6
634 ：無記無記名[]：2013/04/20(土) 20:57:46.40 ID:6CLFY4Wb
室伏負けたら今までの怪力説が一気に評価下がるなｗ

今思ったがウエイトトレーナーってチビが多いけど何でだろ、
俺も172cmぽっちの16歳のガキだがお前らどれくらいだ？
178あれば理想的だが

181やで

178ですまん

184だが

反動使った懸垂はラットプルダウンで言うと体重の2/3くらいの負荷だと思う。
俺の感覚でしかないが

ここまで読みました

筋トレするとすげえムラムラしてくるな

>>485-487ええな長身だね、でも自称筋トレマニアとか言ってる奴大体チビばっか
だったがなぜだ、もともと小さいだけかな172cmって見た目は若干低く見える

懸垂マシンを買おうと思うんだが、どれがいいんだろ？
値段は1.2万円前後を考えているが、とくにどれでもいいのかね

あの華原さんもビハインドネックだった
http://uploda.cc/img/img5172a4ad78d71.gif

>>491
低身長がコンプレックスで筋肉を付けてデカク見せたい人が多いからだと思われ
まあ俺の経験上、コンプで鍛えてる人は性格がアレな人がちょっと多かった、勿論全員ではないけど。

ベンチがボクシングに役立つとか言ってる人見ると
スポーツ何か一つでもやったことあるのｗｗｗって感じちゃうな
ベンチプレスが役に立つのは寝転がって頭上にものを持ち上げる競技だけじゃないかな俺が知る限り

ベンチの話はよそでやれよ

ここまで読みました

俺は167だよ(^ω^)

>>494-495
偏見や決め付けで語るのは良くないぞ。
他人の努力を貶す前に、もう少し考える癖を身につけろ。

>>499
他人を批評しても自分の為にはならないもんね
優れているところや良いところを真似してる

ジムで会う人で吊り輪懸垂やってるの聞いて
十字懸垂という新たな目標が出来たよ

俺も吊り輪欲しいんだがおすすめないかな？
自宅のチンスタにぶら下げて懸垂のバリエーションを増やしたい

>>498　身長か？それならチョイ低めって感じだなまあチビとは言いがたい

懸垂と吊り輪を愛する同志よ
俺はEXF Rings使ってるよ
ttp://www.ringtraining.com/
http://vimeo.com/6594635
懸垂も吊り輪も奥が深いな
今はこれを練習してる
http://www.youtube.com/watch?v=NKZLeWpZFaM
http://www.youtube.com/watch?v=mU566l3kpds

>>495 う〜ん　相当な素人とみた。もしくは古い固定概念に惑わされた
スポーツ界の恐竜かな？
ベンチが上がれば、それに見合うパンチ力は身に付くよ。
ウィリーウイリアムスもしかり。また大山総裁を見習うべき。
「技は力の中にあり」ってね。

私はベンチで150kgは楽に上がる。
ボクシングジムでも、日本ランカーをガードの上からフットバス

自重で１セット目１０回　２セット目５回　３セット目３回　が今の限界で
２セット目と３セット目の回数が伸びません。回数を伸ばせるようになる
何かよい鍛錬方法があるでしょうか

>>503
俺も同じの使ってる。ぶっちゃけラバーがいらないけどね。
多湿の夏はラバーは無い方が良い

>>505
加重に以降するといい

>>506
同感です
>>505
俺も加重に1票
加重限界数＋ネガ＝8〜10回

>>507>>508
ありがとうございます。加重ですかぁ。加重の道具使うのめんどくさいから太ろうかなｗ

>>509
リュックにペットボトルでもいれるよろし
もしくは、回数伸ばすだけならインターバルと頻度増やすよろし
んで上がらなくなってからネガやればよろし

>>509
プレート無ければ本とかリュックに入れて担げばいいのでは

>>510
ゴメン、かぶっちゃったｗ

掌の豆が気になり出したから、滑り止め付きの軍手買ってきた
上半身裸で軍手着けるとちょっと気分上がるね

最近、懸垂で(特に肩幅順手)僧帽筋下部に筋肉痛がくるようになったんだけど、
これって正しく負荷がかけられるようになったって事でいいのかな？
僧帽筋下部の種目ってほぼ知らないから自分としてはありがたいんだが。

俺だけじゃなかったか
広背筋に筋肉痛かな
って思ってたけどソウボウ筋下部だったか

場所的に広背筋の腱って可能性もあるね
爆発的な挙上やってるとなりそうなイメージだが

俺は後背上部にけっこうくる

手の幅を肩幅にすると順手や逆手問わず、上体を上げた時に広背筋はもとより
菱形筋が強く働く
上体を下ろす時には僧帽筋下部〜中部が働く
順手＆肩幅より広め＝背中の上部を強化する
逆手＆肩幅＝広背筋下部と上腕二頭筋を刺激し、背中の中部に厚みと幅をつける
手幅を広げ過ぎると可動域が狭くなるので肩幅と肩幅の拳1〜2個広めの両方やってる

色々と試しながら気がついた事
気がついて更に試した結果だから間違ってるかも知れん
間違ってたら、勉強の為にも訂正して欲しい

奥が深いの？

筋トレやってる人で重労働してる人いるの、俺は成人したら重労働系の仕事仕様と思ってる

なるほど

普通に上げてジワジワ下ろすようにしてるから腱ではないと思うんだ。
順手肩幅の時にトップで胸張って肩甲骨を寄せて下げるってのを
意識出来るようになったら、背中の中部中心辺りに筋肉痛がくるようになった。
解剖図見た位置と筋の働き的に僧帽筋下部かなと思ったんだが違うかな？
あと負荷のかかる場所はあってるんだろか？

個人的に、やっててそれぞれ特に負荷を感じるのは
ワイド順手：ほぼ広背筋
ビハインドネック(ワイド)：僧帽筋中部ら辺(鎖骨の裏側辺り)
肩幅順手：僧帽筋下部
肩幅逆手：大円筋辺り＆二頭筋

どれも全体的に使ってるとは思うんだが、
やってて他と違って特にここに負荷を感じるってのを挙げてみた。
皆様はどげな感じ？

ワイドで荷重20kgぐらいしか上がらないよ

自重にもよるよね

おちんちんにんぐ

背中はもちろんなんですが、俺の場合は肩幅だと胸も筋肉痛になります

ここまで読みました

ウンコオヤジ職人死ねえ

>>528
なる人もいるね
広背筋が主働筋
大胸筋、大円筋、菱形筋、上腕二頭筋が協働筋

ビハインドネックは悪みたいなこと言われることあるけどどうなの？

懸垂の動画を、うｐする時の注意点

�@順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと言う名称を用いる。
　chinningという名称は世界では一般的ではないため。

�A基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
　pullupやchinupと言うタイトルで反動をつけまくるのはインチキに等しく、
　このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM

�B全身が見えるように撮る。
　一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない。

そんなに上からもの言うからには、とりあえず、自分の晒すのが先じゃね？
言葉だけでなく先生の御手本とやらを見せていただいた方が、ずっとわかりやすうございます。

>>533
その動画にダメ出しするのは勝手だけど、お前に同じことが出来るか？俺は無理。
フォームに文句を言いたくなる気持ちは分かるけど、レベルの見極めすら出来ないのは恥ずかしいぞ。

>>535
その動画をpullupとして高評価するのは、お前の勝手だが、
kipping pullupと言うタイトルなら低評価は、ここまで多くなかったろう。

微妙に話をずらしてるなｗ
>>535は自分にはできないと認めた上でお前にできるか
聞いているのだが・・・

なんか定期的にこのネタになるね

>>538
定期的に燃料投下されてるだけだから構ったらだめ
「どーでもいい」
で大方合意だったはずだ

>>535
デブマが超パーシャルでほとんどバーベルをラックアップしただけのような動画を
○○○kgのベンチプレスと称して叩かれたら、お前らに○○○kgラックアップ出来るのか！とか
負け惜しみ言ってるようなもんだよ、そりゃ。種目の見極めを出来ないのは恥ずかしい

>>540
これは『一分間に何回出来るか』という趣旨で撮られたものだから、その例えは適切じゃない。
そうでなくても、チートを使ってもすごいレベルというのはあるし、それを認められるくらいの度量は持てよ。

>>537
具体的な反論が出来ず、だったらお前がやってみろとしか言えないのは、
姑息な論点のすり替えでしかない。

>>541
『一分間にキッピングのプルアップが何回出来るか』と言う趣旨だったら、その通りだろうな

これはプルアップではなくキッピングです
↓
は？お前は出来んのか？

>>541
例えば、200kg以上のバーベルをラックアップするだけでも凄いことは凄いんだけど
それをベンチとして認めろとか言われてもねえ・・・

>>532
トレーナーによっても意見が分かれるね
肩や首に少しでも不安がある人はやらない方がいいんじゃないかな
>>513
テンション上がるね

>>542
で、お前はできるの？
簡単なことだから答えてあげてもいいじゃね？ｗ

ここまで読みました

http://www.youtube.com/watch?v=Gdsv6Hywog4

中量級ナンバーワンの俺の懸垂はどうですか？

>>547
誰が出来ると言ってるんだ？

fatgripz使って懸垂したけど明らかに回数が減った
前腕が疲れたわけじゃないのに…握りが太いだけで何が違うというんだ

>>549
なんかまっすぐじゃないね

>>549
左肩から上げる癖がついてるな。
左右の肩を均等に使う意識を持つか、右肩から上げるセットも設けるかしないと、体が歪むぞ。

他人の動画を自分のだと言われてもな
元スレでやれよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1365690099/

片手懸垂ができない雑魚同志で争う必要はない
自己評価と目指す目標が低すぎるから他人を煽りたくなるんだよ
懸垂やりたいならこの人の動画だけ見とけって言われるレベル目指せよお前ら

胸張って海老ぞりでやっても腋の下らへんの小円筋と大円筋ばっか
千切れそうになるんだが、懸垂をやるのに重要なのは広背筋だよな？
ベントローやワンハンドロー、ラットプルや補助懸垂やっても僧帽や棘下筋
ばっかでかくなって肝心の懸垂ができなくて泣きそう

懸垂という動作の中盤から最後は脇を締める動作になるから広背筋が大事と思ってたけど、
そういや小円筋とか大円筋って何に役立ってるんだろうな
今まで考えたこともなかったｗ

大円筋は役割的には広背筋と同じだよ

ここまで読みました

ここまで脱糞しました
ここまで脱糞しました

いちいち構うなよ
スルーすれば直ぐに消えるんだから

何が？

>>556
どこまで信頼できるか知らんが、
wikipediaの広背筋の項目には「懸垂で鍛えられるのはむしろ大円筋」とある
手幅や順手逆手で効くところ変わるけどどれを指してるのかわからんが

参考になれば良いのだが(1〜6page)
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&amp;task=view&amp;id=298&amp;Itemid=84&amp;limit=1&amp;limitstart=0

ログインエラーで弾かれて見れなかったら
ホーム〜トレーニング〜背中のトレーニング(下から二番目)〜背中を集中アタック！(アイテムタイトル)

懸垂をやると屁がでて困る
　∧_∧ (ブッー)
（`ω´) ﾉノ〜′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

何かいい方法は？

ここまで読みました

マッスル＆フィットネス（M&F）読んだ事が無い人へ
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-428.html

兄弟達が居ないから独り寂しくまとめage

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
ttp://liebetf.blog.fc2.com/archives.html

ベンとオーバーロウと懸垂の二刀流

３種目あるじゃん

便は必須種目だからカウントしないんだよ

つり輪したいお

懸垂をはじめて半年、やっとワイドで13、11、10とこなせるようになった！
加重も15ｋでやってるんだけどなかなか見た目が変わらないもんなんすね

>>573
つり輪楽しいよ〜

公園でロープ昇降してる猛者っているのか？

通報されます

通報します

通報させます

>>574
別に細マッチョ指向ではないんだが、ムササビみたいな背中きもいｗｗｗ
懸垂だけは自重でいいわｗｗｗとか思ってたけど
確かに自重やちょい加重じゃ思った程肥大しないな

背中はやや細めで僧帽筋が肩甲骨の高さを超えた厚みがある方が格好はいいな。
Tシャツ着て肩甲骨ポッコリなってると悲しいしなｗ

ここまで読みました

>>573
どんだけ楽しいか見てごらん
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&amp;v=Fv2t4x2tObE

つり輪がある公園近くに住む俺勝ち組

ちょうどこの間バキ読んでたら十字懸垂やってるシーンがあって興味が沸いてたわ

バキで十字懸垂してるシーン？どこだろう？

刃牙と紅葉が闘技場で戦う前かな
紅葉が控え室でアップとして十字懸垂やってたはず

マッチョのタイタニックは吊り輪での十字懸垂

こういうの近くにあるの裏山
http://www.youtube.com/watch?v=ZzT1v2KyGjI

父ちゃん、スゲー！隣で懸垂やってる赤ちゃんもっとスゲー！！！
http://www.youtube.com/watch?v=Hgn1chxGq_8

懸垂してきた

てst

>>583
いいワキ

胸筋と背筋と大腿筋。運動に一番使える筋肉ってなんだろ

背筋とか大体筋って何のこと？

ここまで読みました

>>594　背筋→広背筋、脊柱起立筋、　大腿筋→大腿四頭筋、ハム

うい

加重で停滞してたけど
8レプ×3にして達成出来たら2.5kづつ増やす
これやったらあっさり更新出来た

サプリを採ると屁が強烈に臭い

>>598
８×３ってことは、インターバル長め？

タマタマが痛くなりました

反動つけてドヤ顔でやってる奴いるんだけど
どうする？
暑いのにニット帽被ってるし。
10回1セットで最後の方はヒイコラ持ち上げて終わって去った

>>602
それは俺だ

いや俺だ

キッピングはプライオメトリクスの立派なテクニックの一つだし、
マッスルアップにも必須でしょ。
懸垂○○回とか称して反動つけまくるのは、オイオイと思うけどｗ

懸垂って広背筋上部や大円筋に効き易いから、
デッドとかより脇下あたりの幅がでやすいんだろうか？
広背筋は懸垂しかしてないんだがうｐすると広がりを褒められる

おれはワキガ

>>602
スマン 白いニット帽なら俺かもｗ
先週、夜やってたら職質されたから昼休みにやったんだ
ヘッドウエイト2.5kg＋隠すためのニット帽
アジャストパワーウエイト10kg＋ふくらはぎウェイト1.0kg*2
レッグウェイト5kg*2＋ダンベルシューズ3kg*2
加重リュック担いでなかったけど暑くてキツかったｗ

>>608
どんな姿かみたいんだけど画像アップできます？
顔から下だけでいいんですが

懸垂はどれくらいのペースがいいのですか？毎日やるより一日おきですか？

自分の筋肉に聞いてみな

>>611
聞いてみたところ、2chの先輩に教えてもらえとのことでした。

2chの先輩は自分で考えろと仰ってましたよ

最近やたらサイト情報とか詳しい人がいるから怪しいと思ってました。
やはり貴方はただ者ではないですね。
http://d.hatena.ne.jp/Arufa/20120605
変態め！
あ、、、動画違った。

こっちだ！
http://www.youtube.com/watch?v=Uz1dVug5W_o
マッソー！マッソー！！肉割れマッソー！！！

>>610
何を目的にするかによって変わる

>>605
俺が言おうとしたことを
>>615
俺が言おうとしたことを

>600
いちお二分休んでる
長いのかな？

目的によって休む時間ってかわるのかな

>>615

言葉足らずですいません。懸垂の回数を増やすのが目的です。

>>617
8,8,8って出来ることは
インターバルが長いか、１セット目が追い込めてない可能性があるけど
順調に成長してるなら今のまま続けても問題ないんじゃね
あなたにとっての成長とは何なのか？それにもよるけどね。
筋肥大、筋力、回数、加重量、何目的なのか？

ここまで読みました

おちんちんランド

>620
なんか勘違いしてるね。メンドクサイからまぁいいや

>>620は馬鹿だからレスしなくていいよ

それを指摘するだけという行為で何かメリットを得てるんだろうなあと考えると少しきもいよね

>>614
トレメニュー5割増にしとくな

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
ttp://liebetf.blog.fc2.com/archives.html
より多くの情報が武器になる
ttp://diet.blogmura.com/diet_bodymake/ranking_out.html

>>598
どうやら盛英信氏の「8×3法」と云う奴か、
折角停滞している事だし、試してみるかな。

てす

きもいと感じる対象を見つけてはそれを「きもいよね」と指摘し同意を求める行為で>>625が得るメリットとは、
共感出来る仲間と共に集団リンチを行う快楽か。

仲間を集めて絶対優位の立場を確保してへらへらと笑いながら襲って来そうな奴だ。ぞっとする。
こういうきもいきもい言って来る連中を「頑張って無視」し、その「きもい」作業を己の為に意のままに続けなくてはならぬ。
「全力で脱力」「差別者を排除」の類いの矛盾はこの際止むを得ん、
ラグナロックを精一杯戦って、そして敗れよう。
いつかは萎え衰える運命にある筋肉と共に。

同じ重量同じ回数で3セットってことは追い込めてるのは最後のセットだけだよね

これが出来るには懸垂何回できればいけますか？

動画これです
http://www.youtube.com/watch?v=dQyffTkyvv0

>>619
最大レップスなら、とにかく高頻度でやるのが良い。
高頻度で行うために追い込まない、限界までやらない。

筋肥大には追い込む必要はあるが、純粋に筋力を上げる時は
逆に追い込んではいけない。

>>632
あかーん！ｗ
色んな意味であかーんｗｗ

>>633
ありがとうございます。

ビハインドネックはやっちゃだめってよく言われてるけどなんでなの？

>>632
お前がその動画のアップ主だろｗ

>>630
8×3法はインターバルを3〜5分取るようだから、
追い込むストレスじゃなくて、高負荷を与える事で筋肥大を狙うタイプだな。

ここまで読みました

>>633
純粋に筋力を上げたい場合は限界で６レップ程度上がる加重懸垂×３セット程度にして
中一日程度でやりこんだほうが良いって事？

8回達成する毎に加重してやるやり方だと
1セット目は6.7回2セット目は5回位、3セット目なんて3回位のとこで勝負しなくちゃならない
たとえ打破しても次加重するとまた6回位で直ぐに停滞してた気がする
8×3でやると達成して次のステップ（2k加重）に行っても最初のセットは8回できるし2セット目にがた落ちって事はあまり無いよ
良くわからんが後半のレップを持ち上げるためにはある程度筋持久力が必要になってくる気がする、これは加重量を上げれば上げるほど体感した。
質より量で回数メインでやったら俺の場合は加重量も増えました

>>640
筋力目的なら1セットは3〜5レップス程度に抑えた方が良い。
その代わり、セットは出来るだけ増やす。
勿論、インターバルも多めに、最低でも150秒取る。

>>641>>642
良いやつだな〜なんかホッコリするわ
>>640
中1日程度でやり込めるなら試しに1〜2週間やってごらん
もし、回数がグングン伸びていくようなら今の君には適している
仮に回数が激減するようなら休養日を最大1週間まで少しづつ増やせば良い
少し遠回りに為るかも知れないが決して無駄にはならないと思う
それと過去に同じような質疑応答もあったし、他スレには現れない参考サイトの
定期ageがいるじゃないか
アドバイスしてくれた人のやり方を含めて、今の君に適したトレを探してごらんよ

>>629
役に立たないレスして恥ずかしくないの？
特にこういう真面目なスレでさ

腰いわしたから加重やめてやったぜ

俺は回数が停滞してるからと加重に逃げることはしねえぜ！

懸垂で腰やるってどういうことだよ

誰も懸垂でいわしたとはいってない。勘違いも甚だしい

>>642
ありがとう、それでやってみます

懸垂10回とベントオーバーロウ52kg10回できるがどっちがお勧めなのか

体重わからんからなんとも言えないけどまずは20kgくらいから荷重懸垂始めたらどうよ

いきなり20キロなんて勧めるバカいるかよ。ケガするぞ

荷重懸垂ってなに？加重懸垂だろ

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
ホーム〜トレーニング〜背中のトレーニング(下から二番目)〜背中を集中アタック！(アイテムタイトル)
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜ダイナミックトレーニングを取り入れ、より強くパワフルに
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜チンニングの2つの方法の違いは？
ホーム〜トレーニング〜基礎知識〜最大の成果につながるウェイトの決め方は？
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜けがをしたときはトレーニングを完全にやめるべき？
※定期的にいろんな角度で動画を撮っておきましょう

向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html

ブルガリアンバッグスレ
背負うだけで、
懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット
等の負荷を増す事が出来る。
自重＋αに最適！

【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/

ビハインドネック懸垂はやらない方がいいとかよく言われてるけどなんで

ビハインドネックは頸椎へのストレスが強いから。バックプレスも。
個人的に、頸椎は怪我したら一番洒落にならない部分だと思うから、
慎重になりすぎるぐらい気を使った方が良いわ。

懸垂したらチンチンが痛い
悪い予感がする

ここまで読みました

>>657
同意
とても大事な3行だね

頸椎に負担がかかるようには思えないけどな
ソースはあるの？

上体を引き上げようとすればするほど
必死に首を前へ傾けてるから
クランチ等で首を痛めるのと同じ
「ビハインドネック　頸椎」でググれば分かるけど
首と肩の怪我は過去スレでも散々言われてきた事
だからこそ、慎重にって忠告してるんだと思う

そういえば昔、知識がない頃、懸垂やった翌日によく首寝違えたみたくなってたな。いまはまったくならなくなったが。下手な人は腕引きでいいのでは？なんだかんだ広背筋も付くし。あとはワンローもやるとか

本当、まさにそうなんですよね
ビハインドネックはメリットの割に難易度とリスクが高すぎですね
少なくても初心者にはお薦めしません

首に直接負荷かかってないのに危ないのか

ビハインドネックごときまで首に云々とかガラスの首かよｗ
そこまで首を保護ばかりしてたらどんどん弱くなってまじで36cmくらいのマッチ棒の首になるぞ。

よく腕引き腕引きって言うけど、まともな動画は良いから腕引きの動画を見せてほしい
どう違うのか解らんわ

ここまで読みました

>>667腕引きは体が揺れるかな。腕というけど実際は手首引きだよ。手首を入れる。広背筋は一切意識しない。

毎度のごとく、ハンドグリップが金属疲労で割れた時は
手が痛いな
顔の近くでやってたら破片で危ないかもな

結局回数増やすには加重、チーティング、GTG法、どれがいいの？
どれもやるべきなのか？

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜ウェイトトレーニングの疑問を交通整理！
ラットプルダウンはバーを体の後ろに下ろす方法で行ってもいいのでしょうか？
ttp://www.xfit.jp/index.php

向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
Hardgainer's Q&A14今さら聞けないあんなこと、こんなこと in IRONMAN [2013/05]
プルダウンは前か後ろか？　そのグリップは？
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1217.html

ビハインドネックは頚椎そのものじゃなくてその周辺の筋肉を酷使するからだめなんだよ
不安定な姿勢で立ってる以上筋肉のコリ一つでストレートネックや猫背になるんだから
筋トレも正しいフォームじゃなくて合理的なフォームでやらなきゃねってことでしょう

順手がプルアップ
逆手がチンアップでいいんですよね？

順手は広背筋
逆手は前腕
でいいんですよね？

ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜スピードを変えて成長を加速する！
ttp://www.xfit.jp/index.php
プルアップが3レップで限界で、レップ数が増やせない
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-982.html
筋量向上に効果的なセット数とレップス数　in IRONMAN [2012/11]
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-846.html
『チンニング vs. ラットプルダウン』
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-725.html
高重量・低レップスか？
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-660.html
結果を出すトレーニング　第2回 『背中』 in IRONMAN [2012/06]
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-537.html
「チンニングの伸ばし方」
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-470.html
筋量アップには必要なのは『高重量』か『量』か？　in IRONMAN [2012/03]
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-365.html

>>674
呼び方の話は辞めるんだ
アホが沸く
順手でも逆手でも意識次第でどこにでも効くぞ
ただ逆手を前腕目的でやるやつは少ないと思うが

>>676
すみませんでした
Wikipediaで調べたけど
実際ようつべで動画探しても順手しかなくて…

逆手は二頭筋の日のついでにやってた(前腕目的)ので質問してみた次第です

どっちにしろ
背中と二頭筋は同じ日にやるので

明確な違いをしりたかっただけです
以後気を付けます

つべで動画検索するならプルアップとチンアップの違いをわかっておくと便利だよ
ちなみに呼び方の違いは>>674で合ってる
呼び方はこのスレで聞くと>>676みたいなアホが沸くから、次からは質問スレの方がいいかもね

懸垂で前腕目的ってのが今一つ理解できないのだが
大きな筋肉鍛える種目で小さな筋肉鍛えるなんて何通りもの意味でナンセンスでしょ
俺が間違ってるか？

懸垂は2回→12回出来るくらい成長したが、
腕立て伏せは昔同様20回しか出来ない。使う筋肉が違うって怖いなｗ

腕立ては一般人でも５０回ぐらいなら余裕だろ

>>679
逆手だと前腕パンプしますよ

前腕の種目を調べて逆手の懸垂があったので取り入れてます。
逆手の場合
背中には利いてる感じはあまりしないですね。
二頭と前腕ってかんじです。

あくまで私の実感なので間違ってるかもしれないですが

懸垂というか指だけで本数減らしつつぶら下がりは前腕のトレに入れてる

アイソメトリックですか？
ちなみに何本指で何秒ぐらいしてますか？

で、でたぁー！
チンニング撲滅委員会！>>678

>>684
サムレス順手、逆手、リバースやって中薬小の三本でまた順手逆手リバース
〆にサムレス片手。両手は１分くらいで片手は２０〜３０秒くらいでやってるよ

すごいですね。キツそうだ
こんどやってみます。
ありがとうございます

>>681
それ、へこへこ腕を屈伸するだけのインチキ腕立てだろ

>>688
お前がウンチなだけだろ
腕立て５０何か標準的なスポーツテストレベルだぞ

>>689
スポーツテストできちんとした腕立てで５０回してるの見た事ないけどな
ひょこひょこのインチキばかり

地面すれすれまで胸を落として、ゆっくりやったら２０回も出来ないんじゃないか？

とりあえずお前がスポーツ未経験の運動音痴って事はわかった

>>691
なに言っちゃってんの？
腕立ての動画見てみろよ
まともなフォームで出来てる奴はほとんどいないだろ

懸垂にも言えることだが、回数稼ぐために焦って腕立てしてる奴ばかり
あんなんなら誰でも出来るわな
そもそも腕立て自体、負荷が軽すぎてトレーニングにならないだろ

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ホーム〜トレーニング〜基礎知識〜全身の主要な筋肉
ttp://www.xfit.jp/index.php

向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
最適のトレーニング頻度で鍛える in マッスル＆フィットネス
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1152.html
『ワークアウト前にはダイナミックストレッチを行うこと』
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1138.html
The Edge Traiing in マッスル＆フィットネス [2013/04]
ttp://liebetf.blog.fc2.com/category22-3.html
最強のスーパーセットプログラム in マッスル＆フィットネス
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1095.html
アーノルド・シュワルツェネッガー永遠のヒーローのトレーニング
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1094.html

たぶん俺も運痴だな…
ウェイトやり始めた当初は自重プッシュアップ20rep出来なかった記憶がある

今は筋肥大トレ中心だからプッシュアップ自体やってないけど
５０repはできる気がしない

ちゃんとしたフォームってのがスポーツに役立たないんだからさ
どっちだっていいよ
加重して腕立てやらない時点で雑魚なのはわかってんだから

スポーツに役に立たないって事なら、腕立て自体そこまで優先するべきトレーニングじゃないだろ
加重して腕立てって（笑）そんなことするくらいなら素直にベンチやっとけガリ

ベンチと腕立ての違いがわからんのに懸垂やってるの？
意味なくない？って聞いてもわからんのだよな

>>698
参考までに
ベンチとプッシュアップの違い教えてくれないですか？
煽りとかでなく純粋に知りたい

>>698
目的によるだろ？
筋肥大目的なら腕立ては必要ない
スポーツにも不要だが（笑）

push upの最大回数はアメリカでも機能評価の基準ですよ
スポーツ未経験の運動音痴はシコシコべた寝ベンチやってろよｗｗｗ

では
加重して10repで限界くるようにした
プッシュアップと
同じく10repで限界くるようにした
ベンチならどっちがいいんですか？

主導筋が違うのかな

そもそもプッシュアップはワイドにしても三頭が先にへたるけど

機能評価の基準（笑）
ソース見せてみろよ？
アスリートの話じゃねーだろ

懸垂スレで腕立て論争すんなよｗ

ガリガリの体でへこへこインチキ腕立てしてる奴ほどキモイものはない

だよな
すみませんでした。

http://www.advanced-fitness-concepts.com/fms.pdf

>>706
謝れよ

あ？あやまってんだろハゲが！

お前ら糞レスした分だけ懸垂してこいや

ここまで読みました

春の公園は不審者の季節やな
ふと後ろを振り返ったら、変なオヤジかジジイが
突っ立ってて不気味にこっち見てやがった
そいつが通り魔なら刺されてたかもな

ソース出したらデブの勢いが止まったｗｗｗ

関係ないけど手が肩の高さくらいの位置の腕立てって楽だけど
Plancheやるためにヘソと胸の中間あたりの高さに手をもってくる腕立てやってみたらけっこうキツかった
懸垂好きな人ならPlancheとかもやってみたくならない？

インターバルどれくらいが良いのかな？
短いと回復出来ずこなせないし
長いと休みすぎてる気がする
因みに90秒だけど、皆はどれくらい？

>>715
20秒

>>712
若い頃を思い出してるんじゃないの？

>>699
一番の違いは体を支えるために腕や胸を使うかどうか
この違いがあるから腕立ては体力指標として使われるわけ
でも気をつけなきゃいけないのは上腕への負荷と肩甲骨の可動性の関係だろうね
肘を開くと上腕が背中に押し込まれる腕立てと、
肘を開くと上腕が背中から引き剥がされるベンチでは肩甲骨とその周辺の筋肉の役割が全然違う
ベンチで重量上げることに熱中してるとスポーツができなくなるのは言うまでもないけど、
腕立ては上手くやればその危険性を回避できる

>>715
60秒

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜適切な休息とワークアウトの時間は？
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜休息時間をカットして成果をあげる！
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
『使えない』筋肉ではなく、筋肉を『使えてない』だけ
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1243.html

>>699
決定的な違いは背もたれがあるかないか

ユーチューブにあるガリガリのホストが反動使って懸垂やってるキモイ動画なんだアレ？
雑魚すぎるだろ

>>722
チートもだけど、あんなガリガリで回数自慢されてもな
俺もガリの部類だけど最高回数数えた事も無いし、ワイド過重しかしないな

youtubeの検索結果がまんな日本と外国の筋肉への認識まんまだよな
pull upで検索したらまともなのが出て懸垂だとホストガリが出てくる

>>723
お前の100倍は女食ってるけどなw

筋肥大のために懸垂やってるとでも言いたげな人が多いねここｗ
別のトレやりなよ

ここまで読みました

>>725
ゼロは1億かけてもゼロのままなんだわ

つまりあのホストに到底及ぶことはないと…

今からチョット懸垂をしに、フランスに渡米してくる。

あのクソガリホストが何回懸垂できたところでしっかり加重して鍛え、片手懸垂もできる
おれのボディー一発で悶絶失禁だけどな。
それにしてもあのクソガリホストのタトゥーはほんとダサいわ。
ガチムチになって初めてタトゥーがかっこよくなるというのに。

あの体で何ができるんだとは思うが
あいつらの目的は女を釣る事だからあれでいいんだろうよ
住み分けはきっちりしてこ

つかモテナイコンプ丸出しで恥ずかしいからやめろって

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ホーム〜トレーニング〜筋トレ110番〜筋肉を大きくするのはポジティブかネガティブか？
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html
IRONMAN　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-21.html

筋トレをしたら本当に女にモテるのか？
ttp://ameblo.jp/kintoremb3z/entry-10497526765.html
モテる男と筋トレ及び筋肉の関係性
ttp://www.bie.jp/2013/01/post_41.html

>>725
なぜ懸垂の話に女が出てくるんだよ？

おれのボディー一発
おれのボディー一発
おれのボディー一発
おれのボディー一発
おれのボディー一発
おれのボディー一発
おれのボディー一発

これが女の現実
化粧しなきゃ、日本人の９５パーセントはブスに・・・
逆にいえば、化粧の力は偉大
http://396328988170f4560831d28ee6f9fade.gazou.me/large.jpg

>>731
ホストに対抗心燃やして、なんでそんな必死なんですかねぇ。

僕は鉄棒を見ただけで嫌になる

>>738
対抗心なんて全くねぇよ(笑）　見下してんだよ社会の底辺を。
社会的地位も体も雑魚の分際でドヤ顔で懸垂してるからさ。
何、お前ホストなの？将来どうすんだ？女に養ってもらうの？笑

もうやめとけｗ

>>740
うるせぇー

　 ∧,,∧　
　（´･ω･)　,∧_∧
　⊂( ⊆￣つ☆))Д`)
　　 ＼　／⊂　⊂~ﾉ
　　　と丿⊂ と_ノ

ゴリラ兄貴「おい、何見てんだ？」「またエロ動画か？ｗ」
弟「エロじゃねーしｗ」「ボルダリングの動画だよ」
ゴリラ兄貴「ボルダリングって壁登るやつか？」「そんなマニアックなエロあるのか？ｗ」
弟「エロじゃねーって言ってるだろ！ｗ」「ボルダリングのエロあるなら見てみてーわｗ」
弟「これ見てたんだよ」
http://www.youtube.com/watch?v=SMwUq3euhhg
http://www.youtube.com/watch?v=D6y_GHkEtr0
http://www.youtube.com/watch?v=5P5akoQ_eNI&amp;NR=1&amp;feature=fvwp
ゴリラ兄貴「こ・・これは」
弟「ね？ｗ」「面白そうでしょ？ｗ」
ゴリラ兄貴「今からボルダリングをやりに行こう！」
弟「え？！今から？嘘でしょ？ｗ」
何で急にヤル気になったのかは怖くて聞けなかった弟であった

ゴリラ兄貴「早く行こうぜーｗ」
弟「ん？！」「えらく重装備だね」
ゴリラ兄貴「そうか？」「初めてだから加重装備40kgにセーブしたんだけどな」
弟「え！？ｗ」「加重いらねーよ！ｗ」
ゴリラ「え！？ｗ」「そうなのか？ｗ」
弟「とりあえず、これ見て最寄りの施設探して予約入れるわ」
ttp://www.hold-ya.com/page/map.html

>>740
落ち着けよｗｗｗｗ
確かにこんなのがドヤ顔で「俺マッチョだろ？ふひひｗｗ」みたいの見ると見下したくなるし
タトゥーはマッチョしか似合わないのも同意だが
なんの知識もない一般人から見たらこれがマッチョだしモテルのも現実なんだ。

俺らはそんなのを横目に嫉妬しつつ見下しながらチンしてりゃいいんだよ

弟「フゥ〜」「着いたね」
ゴリラ兄貴何かに取り憑かれたように無言で足早にジムに入る
そして、ゴリラ兄貴を慌てて追いかけて入店する弟
店員「いらっしゃいませ〜」
弟「電話で予約したものですが〜」
店員「はい」「2名様と伺っておりますが」「本日は1名様ですか？」
弟「いえ2名です」
店員「お連れ様は後からご来店されますか？」
弟「いえ」「連れは先に入店したはずなのですが」「そういえばいませんね・・・」
辺りを見渡す弟と店員、そこで見たものは・・・
弟「アッ！！！！！！」「勝手に登ってやがる！ｗ」「しかも中断までｗｗ」
弟「ちょｗ」「何やってんだよ！」「勝手にやっちゃダメだろｗ」
ゴリラ兄貴「す・・すまん」「見たら触りたくなって・・・」「触ったら登ってた・・・」

装備を借りて講習を受けた兄弟は少し離れた場所で其々ボルダリングをスタートした
インストラクター「弟さん、そこで右足を蹴り上げて左手を伸ばして下さい」
弟「はい」「結構、きついっすね」
インストラクター「上半身だけでなく足や全身のバネを使って行かないとバテますよ」
弟「確かに・・・」「まだ中段にも行って無いのに手や腕と背中に力入んなくなってきた・・・」
インストラクター「ゴリラ兄貴さん、すごいですね・・・」
インストラクター「オーバーハングもほぼ上半身だけで登りきっちゃいましたよ・・・」
斜めに反り返した壁を難なく登り切り一気に頂上へと向かうゴリラ兄貴
力強く出される太い前腕　身体を引き上げる時の上腕の太さとゴツイ背中の躍動感
息を呑みゴリラ兄貴を見守る周囲の人々
やがて頂上に辿り着いたゴリラ兄貴は胸を激しく叩き雄たけびを上げた
弟「そのまんまゴリラやん・・・ｗ」

弟「楽しかったね〜」「手の指から足の指まで全身使いまくるねｗ」
ゴリラ兄貴「普段からやってる加重懸垂・片手懸垂・指懸垂・マッスルアップが役に立つとはな」
弟「またやろうよ〜」
ゴリラ兄貴「1週間後にまた来よう」
弟「え！？」「そんなすぐやるの？ｗ」
ゴリラ兄貴「ああ」「幾つか課題が見えたから練習しなきゃな」
弟「練習ならこれがいいかもね」
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=Z33X5Ee_EdI&NR=1
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=lGXGUGZAZkM
http://www.youtube.com/watch?v=SJmToN14BnM
http://www.youtube.com/watch?v=iTWPbSgKaWI
http://www.youtube.com/watch?v=D6y_GHkEtr0

僕、今年の夏に鬼スラ制覇してみせるよ。

ここまで読みました

トレーニング用のペグボードって何処で売ってんだよ…

公園で加重懸垂してる人たちへ

楽にプレートを運ぶ良い方法を思いついたぞ！！
ディップスベルトにプレートを装着してそれをショルダーバッグのように斜め掛けするだけ！！

今までは片手でハンドルを握ってもう片方の手で太ももの上に乗せたプレートを
支えながら死にそうになりながら自転車で運んでたからきつかったんだよな・・・

不審者ｗｗｗｗ

あのホストの懸垂かなり凄いと思うんだか

>>754
おいおい
ホストってだけで騒ぎ出すお子様を煽ってどうするつもりだ？

ホストの懸垂って30回のやつは稼動域極端に狭くて逆手
別の20回のやつは思いっきり反動使ってる
同じガリだけどこのやり方ならこの人達より回数できるな

そもそもこんな60Kgもなさそうな体なんだから
ちょっと鍛えれば回数できて当然だと思うけど。

なんでそんなにホスト意識するの？

オフ会しよう

　　　 ／⌒ヽ ∩
　　　 ( ＾ω＾)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html
IRONMAN　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-21.html

兄貴VS特別機動隊（ＳＷＡＴ）
ttp://jp.reuters.com/article/mostViewedNews/idJPTYE82J01M20120320

>>669
主動筋は同じ。プッシュアップはCKC、ベンチプレスはOKC。

>>715
この辺の実験が参考になる。俺は筋肥大狙いのときは短め、筋力狙いの時は長めに取る。
http://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-10766686510.html

>>754
あれくらいなら、きちんとしたフォームでやったら１０回くらいだよ
しかもあの軽そうな体で
叩く必要はないけど、全然凄くない

きちんとしたフォームｗ
懸垂なんて回数をこなすもので
フォームがどうたら言うやつはラットプル80のセット組めるようになってから出直してこいよ

伝説の４４回（だっけ？）懸垂動画はよ！

あの動画のホストは糞ガリ。体重も55〜60位か。反動なしのノーマルフォームでやったらせいぜい10回位。俺は体重73あるけどこいつらより懸垂できるしイケメンだよ。女にモテたくてホストになったんだろうが顔だけ見たら全然イケメンじゃない。勘違いナルシスト。

最近公園で懸垂してると、サッカーしてる学生がこっち見てる。
俺が懸垂し終えて遠目から見てると、そいつらもウンテイで懸垂をやりだす。

腕完全伸ばしぶらさがり懸垂10回しか出来ないんだけど、一般人からするとそれでも珍しいらしい。
遠目から見てる感じ同じやり方で4回出来てる奴がいない。

>>763
懸垂が回数こなすもの？
はあ？

>>740
必死すぎワロタｗ

>>740

意識してるからそんなにムキになるんでしょ。モテない男がホストにコンプ剥き出しで恥ずかしい奴だなお前
ウエイト板の住人と50キロ台のガリホストじゃそもそも目指してるところが全く違うんだから比べるもんじゃねーよ

肘をカクカクさせる運動

>>766
全く同じ様な状況がよくある

10回程度しかできないのによく外でできるな（＾ω＾）もし自分がそんな貧弱だったら恥ずかしくて無理だはwww

いや、実際公園で観察してると
5回やっととか結構いるよ。

まぁ俺がやると人だかりが出来るけどなｗ

懸垂や腕立てとかなれてくると加重ほしくなるがリュックみたいに背負うと肩が痛くなるし
腰に巻くと腰が締められるという、実際背負ってみたら予想以上に重くて笑えん

自宅を警備する仕事は本当に辛い 中学を出て20年だが

暴飲暴食が仕事のホストがガリガリ
影で節制はしているようだ

金はあるだろうからダイエット薬とかのドーピングでないの？
細くしておく為に筋肥大さけて、性欲に影響しない程度にドーピングしてるんじゃない？
肌焼いとけば内臓悪くても顔に出ないだろうし

「最大筋力なら高重量、高頻度、追い込まない」というのをたまに見るんだけど
高頻度というのはセット数を多く？それともウェイトリフターみたいにほぼ毎日トレすることなのかな？

>>767
懸垂のような高尚なトレを筋肥大トレと同格に見てるなよ坊や

ここはほんと口ばっかだね
到底、ホストやダストより回数出来るとも思えんわ

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

懸垂を始めて半年でワイドが１２回ほど出来るようになった
あと半年もすりゃ２０回は出来るよ、それくらい加重懸垂は効果的

>>748
Strength Training Tips From a Champion Climberの
動画とても参考になりました。
これを見るまで加重22.5kと指6本で懸垂していましたが
片手だと体を引き上げる事が出来ず、ほぼ諦めていました。
動画の中で重りを使って片手で体を引き上げるシーンがあり
先程、真似したら3回出来ました。
5kgの重り付きとはいえ、もの凄く感動してしまい思わず
叫びそうになってしまいました(笑)
今まで苦労してた体を引き上げるコツが分かりましたので
重りなしでも出来るように練習していきたいと思います。
ありがとうございました。

ここまで読みました

>>783
壁突破、おめでとうございます
吊り上げ用ウェイトの増減とチューブをミックスする事で
目的に応じた回数設定でやれますね
お互いに頑張りましょう

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html
IRONMAN　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-21.html

>>780
ダストはともかくホストのは懸垂と呼べないだろ、あれｗ

生れつき、腕や握力の強い奴がいるけど、コイツラには到底敵わない。

懸垂をやりこむと握力はどのくらいアップしますか?

懸垂・・・疲れた・・・ もうやめた

　　　∧∧
　　（*･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

>>780
ホストとダストを同列に語るのはダストに失礼

ちんぽが激おこぷんぷん丸になってきた

ブログ見る限りダストはホストみたいな懸垂なら80回くらいいくだろう
俺もホストみたいなやり方なら、彼らより20キロは重いけど24回出来た


＞・順手スーパーワイド懸垂（可動域最上部でのパーシャルレンジ）50回　50回

今日は懸垂とワンハンドローやってきた

ホストの懸垂もどきをすごいとかどんだけレベル低いんだよ。
あんなチート全開の勢いつけまくりの懸垂全然ラットに効いてない
体重80のオレでもあんなチートしたら20回以上できるわ。
もっともあんな懸垂（）恥ずかしくてジムではできない。

まあ確かに下げたとき上腕と体幹が横から見て90度までしか降ろしてないし
上腕の可動域を見るとごくわずか。
23回とか言ってもカラダを降ろしきって上腕を耳まで延ばせばおそらく6-7回程度しか行かない。
さらにストリクトでワイドグリップにすれば2-3回で精いっぱいといったとこだな
http://www.youtube.com/watch?v=MR_2aldXHnQ&list=PLF580C897A9A55C51

例のキチガイを全く別の板で見かけた
良い人キャラやっててワロタ

>>796
ビルのことだよな？
「こんな良い人を叩くなんてウ板のやつらはおかしい」
「そいつらあんたに嫉妬してるんだよ」
とか言われてたなwww

>>794
ホストの懸垂も恥ずかしいがお前の書き込みは更に恥ずかしいｗ

・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ だと、草刈りがたいへんなんだよ

　 ,-======-、
　|n_ｊ_iｊ__ｊ__ji_j|
　　（　・ω・）
　　○=｛=｝〇,
　 　|:::::::::＼, ', ´
､､､､し ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>797
ニュー速嫌儲で人気だったな。見れる奴は見とけよ

最近よく貼られるこのオジさん何者なの？シティーハンターの主人公っぽい
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1366789652/

【速報】最近貼られまくってる例の大男がこのスレに降臨なさる！！！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1366804043/

ここまで読みました

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366886880/l50
はい

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ホーム〜トレーニング〜背中のトレーニング〜背中を集中アタック！
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html
IRONMAN　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-21.html

>>798
ホストwww

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4

ぱっとしないのが集まる２ちゃんの、しかもウ板にホストがいるわけないだろ
勝手にホストをライバル視してファビョってる池沼は同一人物が一人で暴れてるだけ

過去によっぽど悔しい思いでもしてコンプレックスあるんだろうな。興味が無ければ相手にしない

>>805
え、俺3ミリ坊主のガチムチなんだがどっかのホストクラブで雇って貰えるか？ｗ
お前さぁいい加減に目覚ませよ。恥ずかしくないんか？そんなにホスト目の敵にするってことはあのガリガリホストよりお前のほうが懸垂できなかったりしてｗ
口だけ番長おつｗ

俺達底辺ニートどうし仲良くしよう

ホスト擁護側の過剰反応が面白いスレを読みました

>>783
すげーなｗ
俺１０Ｋと５Ｋをぶら下げて右手だけようやく１回できたｗ
左手は右手よりもがんばって鍛えないとできそうにないな

あ、おれＩＤがジャニーズｗ
スレチごめんよ
懸垂してくるわー

まったくできなかったロックオフを、さっきやってみたら両手とも１〜２秒できた！すごくうれしい
ちょっと片手懸垂に近づいたなｗ

>>813
おめでとう！
てか抜かされそうだｗ
懸垂＋フレンチーズ１０秒止め→懸垂＋片手逆手ロックオフ１０秒止め
懸垂＋片手順手ロックオフ１０秒止めで練習してた
来週ゴムチューブもためしてみるｗ

懸垂は猿でも出来るよ

>>811>>813
おめでとう〜

壁にぶつかるのは成長の証　乗り越えた壁の数だけ強くなる
ホーム〜トレーニング〜背中のトレーニング〜背中を集中アタック！
ttp://www.xfit.jp/index.php
向上心に年齢も性別も関係無い
良いところは真似て悪いところは反面教師にすれば良い
マッスル＆フィットネス　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-22.html
IRONMAN　ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-category-21.html

何度も同じアドレス貼るなよｗ

肩幅、逆手が一番キツイ

ここまで読みました

ロックオフすると懸垂以上に筋肉痛がきつく出るね、肩甲骨周りと三角筋後部にとくに来る

タオル懸垂でぶらぶらしようとしたら全然出来なかった
これはやばいな

>>821
俺も
タオル結んで塊作らないとぶら下がれなかった

雑魚が

ここまで読みました

加重懸垂と片手懸垂って別物って割り切ってトレしたほうがいいのか？
それとも加重懸垂の先に片手があるのか・・・

片手懸垂したいなら加重して片手すればいいんじゃないの？
俺の場合、片手の練習は顎がバーの位置で静止して左右に
動いたり、加重して両手の比重変えて上げ下げしたり。

やり方書いてあるのに理解できない奴には一生無理。
馬鹿はいつまでたっても雑魚のまま。

ケトルベルのスイングやスナッチを行ったあとに懸垂を行うと
懸垂動作が非常にスムーズになる。心拍数と体温が上がるだけじゃなくて、
背中と肩、腕の協調性も上がるせいか？

うんこ漏れた

記録落ちた。
テンションガタ落ちや…

13 rep super wide grip pull-ups 2013/5/7
http://www.youtube.com/watch?v=iJylI-XPXZs

順手スーパーワイドグリップ懸垂（チンニング）13回

懸垂歴5年11ヶ月
34歳 169cm 62.7kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0

使用チンニングスタンド
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/6/26ed33c4.jpg

ここまでハゲました

ここまでハゲました

ここまでハゲました

>>830
知らんがな
愚痴ってageるぐらいならやめちまえｗ

疲れが残ってたんだろう

ワイドチンニング10repを停滞してたが
8repだった
いつも目標回数設定してるから
精神的に辛い…
チンニングは週一(背中重い日)だけど
この際辞めちまおうかな(笑)
懸垂ウェイトの中でも
上位の苦手種目だし
チーティング使えない種目は目標回数設定してる俺にとって苦手種目だよ

よっしゃ！自重パラレル15回できた。体重71。2セット目10回、3セット目8回。

ワイドチンニングってそこらのガリは一回も出来ないよな？

>>837
ネガった内容を書き込むなって言ってんだよ
お前がやめようが何しようが此処には関係ねぇんだよ
そもそもチーティング使えない種目なんてないしな
いいか、苦手な種目なのにワイドで8〜10出来るまで頑張ったんだろう
いろいろ楽しみながら試せよ
その結果、重量や回数がついてくるんだからよ

>>839
ガリなら出来るよ
ソースは俺。運動神経無い奴とデブが出来ない

>>840
イイ奴だな。
客観的に自分のレスみて情けなくなった
頑張るぜ！

やめるのはいつでもできる
納得・満足してやめるか挫折してやめるかじゃ意味が違う
お互いに楽しみながら続けて行こうな

ここまで読みました

>>831
これはへぼい

いっつも「スーパーワイド」で ﾝﾌｯってなる

プルプルしてくると腹が笑っちゃってできなくなる時はある

誰だ！俺がいつも使ってる公園の鉄棒に犬の糞を塗った奴は？

小学校の校庭に侵入して懸垂してたらキティーちゃんのハンカチが落ちてたでござる

早めに自首しろ

>>849
おまわりさんこいつです

ここまで読みました

ワイドじゃ出来る気がしない
ホストにも負けるな
あのホストぐらいの懸垂でようやく10回ぐらいだや
懸垂はじめて2、3週間ぐらいだけど最初は1、2回ぐらいしか出来なかった
ダイエットしてけっしてデブでもないんだけど道はまだまだ遠く長い

あれは懸垂とは呼べないよ。
あのヘコヘコ運動でやっと10回なら、フルレンジ、ストリクトなら5回以下だろうね

半年間筋トレをサボっていましたが、半年ぶりに再開しました
しかし、半年前まで問題なく出来ていたメニューが出来なくなってしまいました
五キロのダンベル１００回→腕立て５０回→懸垂５０のメニューですが、
腕立てに入った頃にはもう腕が上がらなくなってしまい腕中筋肉痛でとても懸垂が出来る状態にありません
１日経っても腕が筋肉痛で力が全然入りません
痛みが治るまで休ませた方がいいのでしょうか？
あと体が馴れるまでダンベルと腕立ての回数を減らした方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします

なんでウエイト板にいるの？

ダンベル１００回ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>855
なら逆からやってみたら？

素で疑問なんだが、ダンベル100回の意味がわからん
あと、それやる順番完全に逆だぞ

どう見ても釣りなのにマジレスしてる奴ら
お前らほんと純情なんだなｗ
懸垂50回っていうところでおかしいと気づけよｗｗｗてか突っ込むならそこに突っ込めよｗｗｗ

釣りだろｗｗｗｗｗ

..,njijjijｊｉｊｉｊｉjijiｊｉｊｉｊｉｊｉ　　　ｆｆｆｆｆ￥ｆｕｆｕfufuxsdddddd

↑ミスったごめん

普段は加重懸垂１５ｋｇでトレしてます、それに加えて最近ロックオフをはじめたのです
すると無加重なのに肩の周りに激しい筋肉痛が・・・・懸垂とは効いてる場所が結構違うのですね

ロックオフ、良いトレだと思いました

激しい筋肉痛が出るのを良いという認識は捨てた方がいいよ。
マゾヒストでもない限り筋肉痛など無い方が良いんだから

>>860
ちょっとまて！
懸垂は50としか書いてないぞ！
回じゃない50だ！
ダンベルは100回なのにな！
そこから推察するとだ！
50秒ぶら下がっているんではないだろうか！？

50秒ﾜﾛﾀ

なんでウ板には筋肥大しか考えてない豚共が多いの
お前らのその体でSASUKE制覇できんの？

>>867
サスケなんかでないしスポーツで食べているわけでもないから。
趣味で鍛えているだけ。

この板に限っては、肥大より強化を重視している人が多いんでないの？

強化厨vs肥大厨にせよ回数厨vs加重厨にせよくだらんからやめて欲しい。
>>1に目的はそれぞれと書いてあるだろ！

ちょっと聞きたいんだが、加重は８回できたら２〜３�s増やす感じでやってるけど
ネガティブはどれくらいの重量でしてる？ポジティブはできないけど静止してゆっくり
下ろす事ができるくらいでいいのかな？

お前らレベルいくつだ？

懸垂検定表.......................各レベルのトレーニングメニュー
Lv.1自重00-05回.加重0...Kg=0-0回.ネガ.フレンチーズ.チューブ
Lv.2自重06-10回.加重2.50Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ
Lv.3自重11-15回.加重5...Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ
Lv.4自重16-20回.加重7.50Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ
Lv.5自重21-25回.加重10..Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ
Lv.6自重26-30回.加重12.5Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)20..kg
Lv.7自重31-35回.加重15..Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)17.5kg
Lv.8自重36-40回.加重17.5Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)15..kg
Lv.9自重41-45回.加重20..Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)12.5kg
Lv10自重46-50回.加重22.5Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)10..kg
Lv11自重51-55回.加重25.0Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)05..kg
Lv12自重56-60回.加重27.5Kg=3-8回.ネガ.フレンチーズ.ロックオフ.片手(吊り)00..kg

ズレて見づらくなっちまった
誰か直してくれ

これもわすれてた
※肩幅or肩幅拳1個分ワイドのストリクト

うぜえ死ねよカス

レベル1になってから書けよなｗ

釣りじゃないです
五キロダンベル１００回（３０＋２０×２）
↓
腕立て５０回（２０＋２０＋１０）→懸垂５０回（１０回×５）です
半年前まではこなせていたメニューですが、半年ぶりに始めたら腕立てに入った段階で腕中筋肉痛になり、腕を真っ直ぐ延ばすのもキツい状態になってしまい懸垂が出来ない状態です
１日経っても治らず、トレーニングしたくても出来ないというジレンマに陥っています
どうしたらいいのでしょうか？

お腹いっぱいだと、力へえらねえべ？

>>867
元々スポーツ板にあったボディビルやパワーリフティングやアームレスリング等の
スレを移住させる目的で出来た板だから。
ちなみに正式名称が決まる前はマッチョ系スポーツ板。

加重35k片手右6左5でレベル15だな

ここまで読みました

>>872
レベル足んねぇぞ
20ぐらいまで作っといてくれ

チンチンなめて

マジか、、、加重15でレベル7って...。

>>877
＞五キロダンベル１００回
5kgのダンベルを使ってどんな動作をするのかが気になってもやもやする。
数多有るダンベルを用いた種目の内で一体どの動作が栄え有る「ダンベル」の名を冠するのか

>>877
釣りじゃないなら
筋肉鍛えるまえに、もう少し頭鍛えなさい
そうしてる間に筋肉痛もおさまるじゃろう

ここまで読みました

レベル20あたりだと床に足を着かないで日常生活を送れるくらい？

両手使わずに懸垂できるくらいだろ

Lv7でもすげーと思ったが
>>889　手使わずに懸垂できるこいつすげーな

あ

>>889
お前のは前脚だもんな

半年ぶりの筋トレで腕中筋肉痛になった者です
２日経ちましたがまだ治りません…
筋トレしたくても出来ないと言う状態です
完全に治るまで休んで、筋トレメニューを軽めに切り替えた方がいいのでしょうか？

>>893
どうやら半年前迄こなせていた作業が再びこなせる様になる事そのものに執心の様だから、
長時間の腕の軽作業をこなしても疲れない筋持久力と回復力が目的と云う訳かね。
目的は体型変化でも筋力変化でもなさそうだな、
小銃を持って走り回るとか、何かそういう目的が有るのかな。

そんなに不安にならなくとも、筋肉痛が退くまで休んでは再び同じメニュを繰り返ししていれば、
回復力も持久力もみるみる元に戻って行くと思うよ。
私も一時期即応予備自衛官の体力検定向けに腕立て伏せの回数アップなんて事を試みていた事が有ったが、
確か3ヶ月ぐらいで2分間30回→72回程度には増えていたと思う。
その後回数アップに興味を失って8~10RMの筋肥大トレ中心に乗り換えたら、
数ヶ月後にはもう元の30回強程度に戻ってしまっていた。
半年空けて最初の2日ぐらいで気が急いていてはいけない。


ところで「五キロダンベル１００回」がダンベルをどのように動かす動作なのかについて答えてくれる気は無いのかね？

そう言えば自衛隊の体力検定の懸垂って一時期、廃止されて懸垂のトップポジションで静止するだけに
なっていたらしいけど、今はまともに懸垂やってるのかな？

>>895
4秒に1回上げて出来た回数を数える「懸垂腕屈伸」
→トップポジションで静止し秒数を数える「屈腕懸垂」(私が現職だった前世紀末頃はこれ)
→3秒に1回上げて出来た回数を数える「懸垂腕屈伸」

と云う変遷を遂げている様だ。

>>896
これだよね
ttp://www.clearing.mod.go.jp/kunrei_data/e_fd/1974/ez19740423_01947_000.pdf
平成21年3月改正 21頁 運動能力検定�U(１)懸垂腕屈伸

俺いつもこのルールでやってるけど
最近は体重が８０ｋｇを越えたせいか２０回がやっとだわ

>>896
ありがとう。
やっぱり静止して秒数を数えるだけの屈腕懸垂は男子の基準としては
情けないので元に戻したかのかな？

バキの板垣は自衛隊の空挺時代に懸垂連続26回して逆上がりして降りたとか言ってたけど。

漢なら体力測定でローラー引いて持久走しッッ！
懸垂を速くやりすぎて鉄棒を壊すッッッ！！！

鉄棒する目的ってホント様々だな
http://www.youtube.com/watch?NR=1&amp;v=5MsSHFWy7lA&amp;feature=fvwp
腹筋する爺ちゃん、大車輪する兄ちゃん、加重懸垂する俺の３人で並ぶ時がある

ここまで読みました

>>901
じいちゃんすごすぎｗ
ってか、その公園めちゃくちゃレベル高いなｗ
バーバリアンズ作っちゃいなよ

>>901
その公園には行かないようにする。

>>900
中学の同級生でそんなことをするゴリラがいたよ
喧嘩売りに来た他校のやつをローラー引きずって追っかけまわして
捕まえたやつのベルト抜いて鉄棒に縛りあげてたな
体育の体力測定で懸垂やってるときもゴリラだけマッスルアップやって
先生も生徒も口ポカーンとしてた

なかなか面白い作り話ですね

【暫定】懸垂ランク

LV1：ぶら下がって静止した状態から1回、クリーンな懸垂が出来る【ビギナー】
LV2：クリーンな懸垂を5回以上出来る【チンアッパー】
◆一般人の壁◆
LV3：懸垂を20回以上出来る【プルアッパー】
LV4：マッスルアップがクリーンなフォームで1回出来る【マッスルアッパー】
◆トレーニーの壁◆
LV5：片手懸垂がクリーンなフォームで1回出来る【ワンハンド】
◆ハイトレーニーの壁◆
LV6：懸垂50回、マッスルアップ25回、片手懸垂を左右10回ずつ【マイスター】
◆マスタートレーニーの壁◆
LV7：12人のマイスターの承認を得る・・・神の領域【ゴッドハンド】

※フルレンジ、グリップと手幅は自由に

http://www.scientificwrestling.com/members/images/325.jpg

今日からこれを取り入れたんだが僧帽筋と三角の繋ぎ目あたりがパンパンになった
懸垂の補助に決定しました。

この動画と同じような感じでホームセンターで28mmの棒（500円くらい）買ってきてプレートとカラーつけただけです。
http://www.youtube.com/watch?v=uDwJdEG2O10

体重加味してない時点でもうね

半年ぶりに筋トレ始めた者ですが、３日経っても両腕の筋肉痛が治りません
場所は力こぶの部分とその裏側です
腕を真っ直ぐ伸ばすと痛みます
真っ直ぐ腕を伸ばせないのでとてもじゃないですが懸垂が出来ない状態です
これはただの筋肉痛（重度）なのでしょうか？

>>907
マッスルアップって26回か27回が世界記録だったような気がする。
25回クリアできたら世界記録も視野に入ってくるレベル。

>>908
これどこでやってるの？
部屋の中じゃできなくね

クワにプレートつけて畑耕してるだ

>>912
お前の家には庭が無いのか？

>>914
マンションだからない

>>907
サンクス、マイスター目指すわ
>>908
ローダブルマースコアクラブだな
ttp://black-lab.jp/loadable_mace_core_club.html
ライトフライ級チャンピオン井岡一翔は高1の時から3kg1000回やってる

>>910
とりあえず様子見たらよい

>>910
痛み出したのは筋トレして半日以上してから?
筋トレの最中か筋トレ直後なら軽い肉離れの可能性

痛みが長続きするなら病院行った方が良いよ

マッスルアップができねぇ！！
どやったら出来るようになるんだよ…

>>919
まあ慣れなんだけど、瞬間的に力を出すタイミングかな
おでこの高さぐらいまで腕で引いて、そこからグイっと肘を後ろに引いてローイング
この時、後ろに引く動作にばかり気を取られていると、懸垂が疎かになってふわっと力が抜けて失敗するので
下に引く力をしっかりとキープしながらローイング、後はディップス

http://www.youtube.com/watch?v=Gdsv6Hywog4
トップで背中が丸まるのですが、どうすればいいでしょうか？

>>921
まず体重おしえてくれ

プレートが邪魔くさくなってきたので20kgのウエイトベスト買いました。

懸垂すると腋下から肩胛骨ちょっと下くらいしか広背筋使わないがこんなもん？
図で見る広背筋は腰上辺りまであるけど、慣れるとその辺まで使うんだろうか

>>924
まだ発達してないから
手幅をかえて順手や逆手いろいろやっていけば腰の方まで発達するよ
懸垂ランクのゴッドハンドになるとムササビみたいに飛べるんじゃないかな

AlbertWesker956 1 時間前
今日、新宿歌舞伎町に出かける用事がありました。
ぴったり目のシャツを着て街を歩いていると、すれちがいざまの人&shy;たちに注目を浴びて、「マッチョ」「鍛えてる」「ボディビルの人&shy;」といった噂声が聞こえました。
少なくとも見た目は初心者ではないという事だと思います。
あと、ストレングスの面でもベンチMAX100kgを超えたら中&shy;級者とされているので115kgの自分は中級者の範囲に入ること&shy;になります。
自惚れでも不遜でもありません。&#65279;

https://www.youtube.com/watch?v=Gdsv6Hywog4

でもチビなんでしょ？

ハゲちゃうわ

>>926
おまえ、この動画の主にかみついてる奴か？まあこの主のコメントは失笑もんだけど、動画もあげずに叩くだけってのも趣味が悪いぞ。

チンニングってのはおかしい
プルアップ、チンアップそれがどうしても嫌なら懸垂って呼べを提唱した俺が
久しぶりに書き込みだ
今でもチンニングって見るたびに「土人っすなー」て思う

そいで？

懸垂50回とか本当にちゃんとやってるのか疑問なんだが
俺が体重85�s荷重30�sで10回できるときにせいぜい荷重なしで20回台だぞ
チビガリが反動使って50回とか言われても亀田の腕立て（みたことないけどｗ）と同じで納得いかねーよ

>>931
そいでチンニングって呼ぶの見苦しいから止めてくださいお願いしますっつってんの
大昔の日本に馬鹿が間違って持ち込んだ嘘単語を馬鹿が真に受けて広まってしまって
今やっと間違いに気づいても意地張ってへ理屈ごねて使うのは止めましょうねって事です

別にどっちでもいいと思うけどね

それさー、
プルアップ　チンニング　の間違いに限らず
「別にどっちでもいいや」
感覚で行けばなんでかんでもそうなっちゃうよな
つか単なるバカの誤魔化しでしか過ぎない
意地張るなへ理屈ごねるなって注意してんだろがｗ
「別にどっちでもいいや」
てのはそうやってスカした態度を装いつつ”意地張ってへ理屈ごねてる”状態だから
ま、この指摘に対しても　「別にそんなことないよ」　て馬鹿は誤魔化すんだろうけど
一般社会では誤魔化せないからそれ
子供じゃあるまいしみっともないから間違いは間違いで素直に認めて
改善しろって　意地張るなよみっともねえ
お前がこれまで何年間も間違ってチンニングって使っちゃってたのは
本当にみっともない恥ずかしいことだが、間違いを指摘されて素直に正せないようなのは恥の上塗りだぞ
誤魔化せるのはお前自身だけで他人は誤魔化されないからｗ

とりあえずお前がプルプルしてるのはわかった

>>934
はやくうんこしてこい

確かに和製英語って気持ち悪い
チンニングに限らず、和製英語って元の日本語があるのに英語擬きを使って、詳しい俺カッコいい感が伝わってくる

こういうのに限ってマンションとかシャーペンとかバックミラーとか当たり前に使ってるから手に負えない

でもひらがなとカタカナだけじゃ嫌なんでしょう？

>>938
まさかあなたはマンションとかシャーペンみたいな感覚で一般人にチンニングしてるとか言ってるの？
違うでしょ？

>>938
俺はその辺の単語とは無縁なんで使わないけどさ、
それが和製英語でみっともない間違いなのなら、
その単語に携わる人間達が間違いに気付いた時に順次訂正していけば良いだけの話だろ
あほなのお前？　話の流れ理解できてるか？

プルプルもちつけｗ

日本語圏だと漢語やカタカナ語でかっちり一つに定まった統一語を専門用語として決めてしまって、
一旦決まった語は他の類似名称を認めず、その用語自体の運用についても狭い意味としてだけ解釈し他の何かへの自由な転用を許さない傾向が強い。
一方英語圏の筋トレ動作語は日常語（言うなれば英語の「やまと言葉」、つまり「アングロサクソンことば」？）
で種目名をその都度名付けているのに近く、日本語の漢語や片仮名語の専門用語よりは高い自由度を保っていると思われる。
つまりpull ups'引き上げるやつ' chin ups'顎を上げるやつ' chinning'アゴるやつ' みたいな造語だ。
引き上げる動作に意識の焦点を向ける時はpull upsと言うし、
顎を目標の高さまで上げる事に焦点を向ける時はchin upsと言うし、
目標に到達する顎そのものに意識が向いている時はchinningと言う。
chinning(アゴる事)も英語母語話者の間では多分間違いとは見做されておるまい。

勿論長い事使われている間に筋トレに親和性の強い業界人同士の符合として慣用的に
pull upsを順手、chin upsを逆手みたいな専門用語じみた符牒が生まれている風にも見えるが、
10億人とも言われる英語使用者皆に遍くその使い分けを権威的に強要出来る程には強い固定化は起こらなさそうに思える。

と云う訳で諸君、今日も元気に顎ろうではないか

ながい

思うに、筋トレ大国アメリカの民にとって筋トレとは皆が行うつまらない生活動作の一部であり、
日本列島の民にとっては特別な選ばれた者だけが行う権威付けされた動作として意識され易いのではないか。

我々もアメリカ人共のこの発想を見倣い、筋トレを遍く人民の生活動作とすべく、先ずは
「鉄棒にぶら下がって顎を鉄棒の上まで引き上げる種目」と云う名称から削って行くのが良いのではないか。

まあ、chinningで検索してもロクに懸垂の動画がヒットしないのが現実だけどね。
http://www.youtube.com/results?search_query=chinning&page=1

懸垂スレかと思ったのに言語スレだった

>>943
どこの受け売りだよｗ
当然自分で研究してるわけでもないよな

ユーチューブでpull up　、chinningで検索掛けて比べてみたらはっきりとわかることだよｗ
まあそんだけ無意味な長文書いた努力は買うがｗ

日本人で、わざわざchinningというタイトルつけて投稿している人って
英語圏でも懸垂を、そういう呼び方しているのが一般的だと勘違いしてるんだろうね

もうkensuiでええやんｗｗｗ

　ところで日本人が躯の鍛練として、懸垂をやり初めてたのはいつ頃から？
武術家がしていた話しは聞いた事がないし、日本に正式な軍隊が出来てからだろうか。

武士や忍びは、崖や壁をよじ登る鍛錬として懸垂っぽいトレーニングは、やってたんじゃないの？
ぶら下がって体を引き上げるのは、誰でも思いつく原始的な動作だし

>>952
なるほど有り難うございます。
これからも懸垂続けます。

やめていいよ

このスレッドはもうすぐ１０００を超えます。
もう書けないので、懸垂連続20回以上出来る人は新しいスレッドを立ててくださいです。。。

Albertってやつマジのキチガイじゃねえか

カリフォルニアの青い空
俺好きだけど

若き日のゴリラ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&amp;v=M0CV6EYMDbE#t=30s

やっぱりゴリラ
体重110kgセットトータル50回

重度のぎっくり腰になっちまった・・・救急車で運ばれるレベルの・・・
せっかく半年間、懸垂をがんばってきたのに。筋肉が落ちるかと思うと不安で吐きそうだ

懸垂なら腰が悪くてもできるんじゃないの？

寝返りさえ出来ないレベルなんです。寝たきり老人と同じです
完全寝たきり。くしゃみしても咳をしても地獄

どうしてそんなことになったの？

もともとバイク事故で半身不随手前の骨折を過去にしてまして、それの後遺症でいろいろと問題があるのです
最近、疲労の蓄積には気づいていたのですがまさかここまで酷いぎっくり腰になるとは

みなさんも疲れてるって思ったら休むかマッサージを受けられることわお勧めします
けがをしちゃ意味ないですもね

オレは2日安静にして5センチの歩幅で二足歩行ができるまで回復したな

>>964
俺も半年怪我で一切のトレの中断を余儀なくされたけど
筋肉は意外と落ちないから頑張れ
半年トレをやめても復帰後1ヶ月-2ヶ月で元通りになる
部位によっては半年開けても扱える重量がほとんど変わらないとかもある
その代りタンパク質多めの食事だけは意識してた
まぁどれぐらい意味があったのかはわからんが

腰傷めてる時はプルアップもラットプルも腰に来ることがあるから
止めたほうがいいわな

ぎっくり腰の時のくしゃみって恐怖だよなｗ

>>967
俺、ぎっくり腰になった時
ディップスやチンをやりまくったよ。
腰骨が適度に牽引され気持ちよかった。
そのおかげか腰の痛みも早くひいたような気がする。

シーテッドケーブルロウで腰をいわしてから懸垂を愛する者になったわ俺

腕力つけたくてナローでやってるのに風俗嬢に肩と背中ばかり褒められる
腕を褒めてくれ腕を

チンスタ買ったわ

ワイドでは顎まで上げる必要は



























無い

>>973
なんで？

あとそろろろ次スレを誰かお願いします

筋肥大目的の背中のトレーニングとしたら必要無いという事だろう。

この動画の0:17あたりぐらいから
ttp://youtu.be/oHqoB-JHR9w

動画のおっちゃんみたいに自重が相当重くないと負荷が足りないんじゃないの？

バーまで顎を上げれば上げるほど後ろに仰け反るんだが持ち幅が狭いせいかな？
↓横からみたらこんな感じになってバーまで上がるけど顎がつけれない
・＼○
　 /

俺はそのやり方も出来るが
あごにつけるやり方も出来る。
ワイドでやってみたら？

広背筋のトレでずっと懸垂してるんだが、
ワイド順手→肩幅順手orビハインドネック→ナロー逆手
でやってるんだけど、半年ぐらいずっとこれだし慣れがあるだろうから、
筋幻惑法でいくなら先に肩幅順手やってからワイドとかやる時期も必要かな？
一番辛いワイドからが基本なのかと思うんだが、どうでしょ？

足クロスさせてロックするとやりやすくなったわ
体のバランス取りやすくなるからなのかもな
邪道かもしれんがとりあえずこれでやってくわ

アゴにこだわってたらいつの間にか猫背フォームになってた

>>783
あの重りはカウンターウェイトだから、加重どころか減重なんだけどなwww

加重で行けたってすごいわ。

>>983
どう読んでも「あの動画から片手懸垂が出来ない状態でのトレーニング方法を学び、
動画と同じようにカウンターウエイト5kgを付けることによって片手懸垂が出来た。」
というように理解できるのだが。

>>983
今まで懸垂（加重22.5k）や片手+1本指の懸垂でトレーニングしつつ
片手懸垂にチャレンジしていたけどできなかった
>>748の動画を見て、5kgのカウンターウエイト付けて片手懸垂してみると3回成功、
体を引き上げるコツをつかむ事ができた

って事だろ？

>>984
>>985
すまん、チンスタで吊ってくる。

　 　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　<　あの重りはカウンターウェイトだから、加重どころか減重なんだけどなwww
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　　　　　 　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？
　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

>>987
やべえ、的確すぎるwww

ドンマイｗ

自分の間違いを認められるのは偉いって偉い人が言ってた

>>988
あんた多分良いヤツだな

重複スレがあったから次スレはこっち再利用しませんか？

【懸垂】チンニングを愛する者が集うスレ 80 [ﾁﾝﾁﾝ]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359165808/