【見栄を】効かせるトレーニング【捨てろ】

重量に拘り過ぎて発達が頭打ちの人、重量に拘るのを捨て発達した人。
効かせるトレーニングについて語りましょう。

我チンコ対ケツ！

効かせるとか追い込むとか全然意味ないよ
ただの自己満
自分の波を掴んでピリオドうってトレしたり頭使わないでダラダラやってるから頭打ちになるだけ

効率の良い動作を追求し、同じ仕事量でも効かせない動きこそがスポーツの原点
一般的な効かせる動き、まさに無駄の集大成のような動作のウエイトトレーニングはそれとは表裏逆

重量にこだわりつつ現時点での適切な負荷でトレするのが当たり前
効かせる効かせないという話ではない
>>1が、アホな低負荷でスロー・ストリクト・意識優先みたいな
トレを指して効かせるトレーニングと言ってるなら論外

効かせるの意味を履き違えるのもどうかと思うがな

ストリクト、意識優先は駄目なの？

適切な負荷でならいいよ
15キロでダンベルカール出来る奴に
意識して効かせれば10キロ以下ででも発達するぞ！
とか言いかねない効かせる信者がたまに居るから

そもそも、効かせて筋肉痛が起きても、筋肉の発達にはつながらないというんだろ？
なにが正しいのか、混乱困惑

肥大するけど筋力アップしないんでしょ？

MAXの30パーセントの重量でも限界までレップを繰り返すと肥大するらしい。

>>11
30％だと何回で限界くる？

>>12
石井先生の本を読んだんだけど。人によるみたいだが50回くらいと書いてあった。

でも太くなるのは速筋っていう筋肉で、そいつを痛めつけなきゃ駄目だと聞いたぞ。
MAX30％で速筋て使うんか？そもそもその速筋遅筋っていう考え方が間違ってるのか？

遅筋が辛くなってきたら速筋が動員されるんじゃなかったか

あー、ラストの数レップ動員されて力尽きる感じかｗ
そう考えるとなんとなく理解できる。

俺が５キロでサイドレイズのアップしてたら
俺に聞こえるように
「肩は軽い重量で効かせるようにやった方がいいんだよね」
とか言って３キロぐらいでフロントレイズ30レップぐらいで、やり始めた奴がいた
俺の方が細身だから得意なとこ見せたかったんだろう
黙って10キロ持ってサイドレイズやり始めたら
もうそいつ俺の前で肩のトレーニングしなくなった
効かせるという見栄もあるんだな

典型的な効かせる信者ですな

効かせる君は勝手にやってればいいんだけど
人にちょっかい出したがるんだよな
これが正しいんだよ！と言わんばかりに
実際は大したことない重量しか挙げれないのを正当化するために
効かせるトレーニングとやらをしてるだけなのに

じゃあ、勝手に効かせてるわ

重量厨は勝手にやってればいいんだけど
わざわざ効かせるスレにちょっかいレスするんだよな
これが正しいんだよ！と言わんばかりに
実際は大したことない重量しか挙げれない糞ガリ、もしくはベンチ豚トレーニングとやらをしてるだけなのに

この板にいると「半年で〜kg」とか重量自慢に陥りがちだ。

典型的な重量信者ですな

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=3445

ベンチだけは最高重量目的の挙げるトレーニング
他は効かせるトレーニング

そういうやつばっかり

>>14
遅筋や筋形質も発達するぞ

ビルダーは他のアスリートよりも遅筋の割合が高いらしいな

効かせて筋肉を限界まで追い込むような筋トレは筋肥大しても
筋力自体が、あまり上がらないんだよね。

筋力厨は勝手にやってればいいんだけど
わざわざ効かせるスレにちょっかいレスするんだよな
これが正しいんだよ！と言わんばかりに
実際は大したことない重量しか挙げれない糞ガリ、もしくはベンチ豚トレーニングとやらをしてるだけなのに

典型的な筋力信者ですな

おじいちゃんトレーニー御用達の効かせるトレーニング
でかい奴でこんな事やってるの居ない

丁寧に効かせる、追い込むトレを否定してはいないよ。
一部のアスリートやビルダー、上級トレーニー以外には、怪我のリスクが少ない筋肥大優先の
効かせるトレの方が有益だしね。

肥大なんてしなくていいから、筋力つけたい。
筋力つけるには、重量にこだわらなければ無理なのかな･･。

>>17
はいぃ！効かせて効かせてぇ！！

俺は効かせないトレの方が好きだな。

筋線維と筋線維の間に結合筋があるする（肥大するが筋収縮しないので筋力に関与しない）

よく分からんけど筋肥大してるなら筋力も上がってるだろ。
筋力は筋繊維の断面積に比例するんだから肥大すればそれだけ筋力も付いてるに決まってる。

筋肥大≠筋力うｐというのがわからん。

筋力というか、動作に対する出力を上げるなら効かせないでより多くの筋繊維を動員させるのが近道だろうな

効かせると言うかさ

大胸筋を片手で触りながらベンチ挙げる動作してみろ

次に挙げる動作からさらに胸に力を入れてみろ

大胸筋の動き方が違うのが解るはずだ

つまりはそう言う事なんだ

鍛える筋肉が主体となり運動が行われないと
形だけ真似しても肥大しない

力は副産物でしかない

副産物のみを求めるとは哀れなり

効かせるスレに自分のトレ志向をアピしなくていいですよ

http://n2.upup.be/Eapyjlbb4P

ただ挙げるのは
筋肉を絞り込まなくても挙がる
負荷が掛かった状態で絞り込む

ポージングの時は恐ろしく力を込める

トレでも最後まで込めなければならないと言う事

アピも糞もない

筋トレは 筋肉を鍛えるんだ

力を鍛える？

アホか不細工としか言いようが無い

ベンチだけはひたすら重量アップの練習法ｗ
その他は効かせる筋肥大の練習法ｗ

なぜベンチだけは脳内制御できず、最高重量更新のしがらみにいつまでもとらわれてるんだろうねえｗ

ベンチ脳だからだろ

昔バーベルロー１８０でやってたが今は３０キロでやってるわ
こんで十分やわ

>>36
筋力、筋量のどちらを優先するかと言う話でしょ。
ビルダーのような部位ごとに効かせて、追い込むトレでも筋力は上がるけど、
リフターがやるような1〜3RMの低レップスの追い込まないトレを高頻度で行うのが最も筋力は上がりやすい。

>>41
パワーの目安となっているから。

まともに鍛えてるのは
板の数％だから図星君たちしか
来ないよ
アホな連中を逆手に取るような
スレをつくったほうが良い

しかし３０ｋｇ〜６０ｋｇを数回とかなら
５ｋｇくらいのを５千回位したほうがいいのは
当たり前すぎる
一週間で筋肥大

３００回を１０セットしただけでもすぐに３０００回
いくのだから

まあ最終的には自重とか
ウエイトバッグとかに行くんだろうけど
怪我しにくいから

今までバーベルカール50キロ以上でやってきたが30から35キロ程でやって効かす感覚がやっと分かった。これからは効かすトレーニングと重量求めるトレーニングと両方やっていこうと思う。

地味で地道で詰まらない作業が効く

メインのコンパウンド種目は高重量でとにかく沢山の筋繊維を動員、
部位別アイソレート種目は低重量でじっくり効かせる。
これが基本と思うのだが、

コンパウンドであり尚且つ最大収縮部位で最も負荷の高い、例えば懸垂の様な種目は
どのぐらいの負荷でやったら良いか迷う。
重過ぎると最大収縮位置迄引き切れない為広背筋に不十分な気がするし、
軽いと最大収縮位置でしか効かず、多くの部所の筋繊維があまり動員されていない気がする。

似て非なる別個の種目と捉えて両方を組み込めば良いのか。
懸垂だと自重でも収縮し切れていない気がするので
終めには自重懸垂よりもラットマシン等を使うのが効果的かも知れん。

結果が出るなら何でも良い
でもバランスや目的は大事
何のためにやるかだよね
そのためにはいくらでも頑張れる

http://kitaenikitaete.seesaa.net/article/350809056.html

トニー・ピアソンはベントオーバーローイングで85キロ以上の重さは使わなかったらしい。

俺は見栄だけでやってる
自己愛というか自己性愛？
ナルシズムっちゅうのかな
自己美愛性障害？自己美容症候群？
そんな感じ
美しいアポロン彫刻みたいな
身体が見たくて鏡身ながら腹筋
気持ち良いよ　凄い快楽
女？なにそれ？食べれるの？美味しいの？
って感じだな


(畜生・・やりてえよおおおおおお)
心の底からの叫び？

38がすごい良いこと言ってるぞ、効かせるとはつまりそういうことだろ。

腕立てで大胸筋が使われるんじゃなくて、大胸筋を使って腕立てする。

筋肥大させたくてこれがわからんやつは相当損してる。。

いや、無負荷でベンチの真似やっても
筋肉の動きが違うのは当然じゃん。

ベンチプレス40kgでも80kgでも無負荷でも筋肉の動きが同じじゃないと
使ってることにはならない。

しっかり使って効かせて80kgで出来れば、抜いたフォームで150kgは上がると
思うけど。

>>60
脳内の考えそうなことだな
いくら効かせても80でばかりトレしてたら100も怪しいぞ
やってみなｗクソガリちゃーんｗｗｗ

ベンチベンチうるせーよ豚

世の中にはまだまだ重量信者が多いな。。
傍から見てると哀れでならない、重いの頑張ってあげて怪我して。

kintorezukiは井の中の蛙で
使用重量を上げれば自然に筋肉もついてくると思っている

効かせるトレでつくったバルキーな体をうpして証明すればいいのにだーれもそんなことできないだろ？
クソガリカブレが偉そうにふいてるだけだから
筋力=筋量だと田代も言ってるぞ
シュワもオリバもウエイトリフティング経験者
低レップトレ否定すんならこの2人よりバルクあるんだろ？
ほーれｗ証明してこらんなさーいｗ

>>65
そのレスは客観視した自分自身への言葉ですね

分かります

>>66
いや、君に言ってるのだよ君に

怪我してからは低重量で効かせるようにしてる
怪我さえなければ高重量やりたいんだけどね

重量に拘りバルクアップ出来る人は良いが、ただ単に楽な軌道を通し挙げてる人はたいしてバルクアップしてない場合もあるんじゃないの。
上の方でシュワ、田代と書いてあるが彼らは素質ある人だし、負荷がきちんと目的の筋肉にのった上で重量伸ばしてきたんじゃないの？

シュワは高レップで効かせる人じゃないの？

>>70
初期はかなりヘビーなトレーニングだったようです。
思いっきりチーティング使ったバーベルカールを130キロだか140キロ位でやったとアイアンマンに書いてありました。しかし徐々に効かせるフォームに変えていったと。

比較対象が別次元の人達でよく分かりません

田代くらいの身長なら高重量してぼちぼち筋肉付いてもでかく見えるからうらやましい。

185もあるとあんくらい筋肉あっても細く見えるからな〜。

シュワもオリバもユーザーやん、比較対象にならん。

中量級ウエイトリフターはスクワットもデッドもショルダープレスもえらく強いがでかくない
レップ稼いで筋肉バーンさせなきゃ基本目に見えてでかくならんよ。

まぁナチュラルで一般的な食事してるとどうしても70から80kgくらいが限界だからね
180cmもあるといい感じの見た目になるのは難しいのは確か

俺は見栄っ張りなので、同じくらいの体形の奴がいるとつい無理をしてしまう。
効かせるより扱う重量で勝つことに燃えてしまう。
これは性格なのでどうにもならんぜ、

http://kintore44.blogspot.jp/2012/12/blog-post_10.html

効かせる事を習得するには10年はかかりそうだ。

>>77
長田クリニックは隣の県だから車で2時間半あればいけるが，
まだ壊れそうなくらい重い重量は扱ってないし。
ベンチが自重超えたら考えよう。

実は低重量で効かせるてビルダーはあちこち体を痛めているから、低重量に拘ってる人も多いかもね。
ぎっさんは若い頃の方が高重量を扱えいて、今はピークを完全に過ぎてると言っていたし、カールは肘が痛いから○○kgまでしか扱わないとか。

今は高レップが中心のぎっさんでも、若い人の場合はどんどん高重量にチャレンジしないとダメだと言っていた。

腰をやるのも30歳以降に一気に増える
筋断裂も30歳以降増えてくる
結局歳のせいだろ。
運動してなくても歳で腰も筋断裂もやるし。

効かせるトレーニングの重要性は理解できる。
ただチート使わず全く高重量扱わないで効かせるトレだけでデカイ人はいないんじゃないか？

こんなショルダープレスは真似したくない。
https://www.youtube.com/watch?v=Bw61jJrTct4

>>83
なんじゃ？　コレｗｗｗ

全然筋肉に効かせられてなさそうなフォームだなｗｗ

>>82
blogを読んだらチートは使うみたいだよ。

>>83
無理してるのがありありと見えてかっこ悪い。

http://www.youtube.com/watch?v=Gdsv6Hywog4

>>85
どなたのブログ？

変な筋トレ動画をUPしてる素人の人最近多いね
何のためにUPして多くの人に見せてるんだ？
恥ずかしいと思わんのかな？
>>83の動画とかｗ

せっかく良い事かいてるのに他のトレーニングの批判が残念です
ttp://s.ameblo.jp/npng392766/

効かせるつもりで軽い重さでやってると、ここぞとばかりに｢これなら俺にでも出来る｣って感じで少し重い重さで隣に来て同じ種目やって対抗しにくるヤツがいたり、｢見た目よりパワーない｣とか陰口言われたりしてムカつくんですけど、どうしたらいいですか？

>>91
【見栄を】【捨てろ】

むしろ体の割に軽い重量を大げさに顔をしかめて歯茎むき出しで効かせるトレをやると
マッチョからは注目されまくる。

素人からも笑われるけどなｗ

>>88

http://carenagata.blog.fc2.com/

わざとチートカールしてるのに反動つけたら意味がないなどと口出してくる
ベンチマニアのオッサンがいる

素人のうえに上級者気取りでおせっかいのおしつけ老害か
まあ言われる側もショボイから言われるんだろうが

>>93
それはあるかもなｗ

デブ脳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぷぎゃぎゃぎゃぎゃｗｗｗｗｗｗｗｗ

醜いｗｗｗｗｗｗｗ

正直自覚してるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ロープ上げるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はっきり言います。

効かせるトレーニングではでかくなりません。

ダイエット商品と同じです。詐欺です。

でかくなるにはヘビーウェイトしかありません。

怪我だの自重だの500gにだまされてはいけません。

プラトーが来ても真面目にトレーニングしましょう。

見栄を捨てろ

いやだ

きかせる(笑)
おいこむ(笑)
ボディービル(笑)

なんだ全部自己満足の世界じゃねーかｗ
死ぬまでやってろｗ

高重量（笑）
おいこむ（笑）
怪我（笑）
ボディービル（笑）

バカの世界ｗ

>>103>>104
趣味は自己満足の世界
同じ趣味のやつ以外には理解されない・バカにされてもかまわない…………
言われなくても喜んで死ぬまでやる気満々だ

お前は自分の趣味完全否定されたらどんな気分よｗｗ

反動使いまくったり楽なやり方で高重量上げてる奴ばっかりだよ

↑ただの素人のセリフじゃん
カスのくせに糞スレたてんなよガリ

反動使いまくりのお前。ちゃんとやれや。高重量で稼働域超狭くてドヤ顔してるんだろうけどなｗ

>>108
ほう ドライブなしでスナッチ150やれるもんならやってみろや ゴミカスが
連動性まったくなしのカタワみたいなゴミ肥大トレしてる分際で俺様に意見など百万年はええっつの

ドライブなしでスナッチ１５０できる！（自称）ｗｗｗｗ必死だなお前ｗｗ

>>110
おまえがやってここにうpするんだよ低能
はよやれきかせてきかせてスナッチしろよ

>>111
必死な筋肉デブ君?

>>106
バカか？
その高重量の前にウォーミングアップを兼ねて低い目の重量でストリクトもやってるだろが。
つまり両方をやってるんだよ。
ほとんどのトレーニーは普通はこうだよ。

おい、自称スナッチ１５０野郎。サッサとみせろや口だけ野郎

はよスナッチの動画あげんかいや
ホラ吹きめ

この人に教わりたい

http://s.ameblo.jp/npng392766/

スナッチくん

この流れはあかんやつや…

>>116
ベンチプレス170キロあげるお弟子さんがいる人ですよね。
長田式をマスターしている方なので、鳥取までいけない人は、このひとに教わってみたら？

いつものあちこちに貼って自演する、ウザ野郎だな。

超軽量ベンチで効かせて効かせて170キロあがるて？
ほんまかいな、魔法やで。あ、そやから密室で、公開無しか！

昨日は現役ビルダーが3キロ？強烈な刺激？悶絶？
今日は医師が解剖学的理解？？？

みんなー、3万もって、はよ、鳥取まで行かんと！

俺が行ってるジムには見栄だけの人がいるよ。
ザコだから新規の人だけにアピールしてる。

ボディビル的な丁寧に効かせるトレや加圧やスロトレみたいな筋肥大を狙うトレは
使えねえｗと馬鹿にしてたけど一度でも怪我すると、そういう怪我のリスクの少ないトレも馬鹿に出来なくなる

はっきり言います。

薬無しでトレーニングしてはいかに効かせようがデカくなりません。

アイドルと同じです。詐欺です。

デカくなるにはドラッグしかありません。

食事だの効かせるだの追い込むだのに騙されてはいけません。

>>124
ナチュラルのビルダーの存在意義なしかよｗ

>>124
Anti Doping!
ステロイダーはずるい！スポーツ選手でもボディビルダーでも
ナチュラルビルダーも常にナチュラルか判断しようがないけど…

ナチュラルビルダー＝薬物を使用しない人　だと勘違いしている人も多いようだが
ナチュラルビルダーとはドーピング検査日に検出されないよう薬物の選択や摂取タイミング
排出促進等々涙ぐましい努力をしてギリギリ検査をパスした人達の事を言うのです。
ケア剤の使用も制限されるから通常のステユーザーよりもリスキーでやってる方も大変なんだぜ・・・・

jビーフ出てる連中が完全ナチュラルだとか思ってるやつは
パチンコが釘のみで決まると思ってるやつど同じｗ

はっきり言います。

怪我なしの効かせるトレーニングをいくらしてもデカくなりません。

恐怖感を煽る商売です。詐欺です。

デカくなるには努力しかありません。

負荷を逃すだの関節を痛めるだのに騙されてはいけません。

若い頃からステ入れても健康な４０代５０代もいるな

>>127
マジで？

ダンベルプレス50キロ20レップスもできないバルクのやつが
どんだけ効かせても無駄無駄無駄
絶対にガリかデブのまま
効かせるとか言っても
v10で6000cc600馬力のランボルギーニが８０ｋｍで走ってるのと
直4で2000cc170馬力の車が頑張って８０kmで走ってるのぐらい違う。
使用重量＝筋力×
筋量＝トルク○

>>131
なにを今さら　てかマジで聞いてんのか？

低重量で大きくなったとしても、神経系がたいして発達しないから、パワーは弱いだろ？
ダセェw

>>134
普段効かせるトレーニング50キロでベンチやってる人間が、フォームを通常に戻せば170キロ挙がる実例があるんですが。
http://ameblo.jp/npng392766/entry-11530242661.html

コンテストビルダーでないならやめたほうがよい
使い物にならない筋肉になっていく
俺なんかちょっと泳いだだけで
広背や三頭がパンプしちゃってだめだ

>>135
それが本当なら世界中のトップビルダーやトップリフターがこぞって低重量でやっとるわ
胡散臭い個人ブログやアフィ臭い商業ブログなんて参考にならない

窓ガラス一枚拭いただけで息切れ

>>137
とクソガリが申してます

まぁ基本、ボディビルは効かせるトレーニングだろ。パワー系なら３回を１レップだし

>>139
おたくと135がクソガリだとここを読んでいるみんながわかってるよ。
137はベンチ170キロがどんな重量かわかってる。

ベンチで効かせるとすれば大胸筋と上腕三頭筋のどちらかだろ、
その筋肉だけをピンポイントで収縮伸展して効かせるから、
効かせるトレーニングなんだろ。

でもね、170キロ挙げるには腹筋も背筋も大殿筋も腓腹筋も、
ほかの書ききれない複数の筋肉も鍛えて連動させなければ挙がらないのよ。
ほかの筋肉が鍛えられてないのに、
しかも神経系がその重量のために連動してないのに、
フォームを変えたくらいで挙がるわけがねえんだ。

仮に、ベンチ高重量を挙げるのに必要な筋肉を個別に効かせて、
そのあとで神経系のトレーニングをするのだとしたら、
そんな時間のかかるトレーニングは効率が悪すぎる。
今までのトレーニング理論を全て否定することになるよ。

効かせているのが100キロだったなら内容に興味を持つが、
それももちろん高重量経験が相当あるか、
補助的に効かせているならの話。
普段50キロでは呆れるほかないとクソガリに申します。

>>141
と必死にクソガリが申してます

>>142
いいから、50キロのベンチやりにジムに行けよ。

おれはもうあほらしいからここに来ない。
あと誰かよろしく。

>>142は例のメンヘラ妄想野郎でしょ。相手にしない方がいい。マジで何をやらかすかわからんから。

俺は40キロでベンチプレスしてるよー
筋肉にガンガン効いて凄くいい感じ

なんか思うに
低重量で効かせるって言ってるデカい人達はデカくなってから言ってる気がするんだよね


デカくなるまではガンガン高重量挙げてたはず


ガリガリからのスタートで効かせる低重量でデカくなれる気がしないは俺だけ？

低重量で効かせられるほどの高い技術が必要な訳だから
マスターできる頃には体が出来上がってる

>>147
バカだなおまえｗ
セルジオオリバもシュワもロニコーも低レップトレで体つくったのにｗ
軽いのでいくら綺麗にできてても高重量じゃ別世界だからなｗ
今日もジジイのスロトレみたいな自己満トレ乙っすーｗｗｗ

>>148
せめてナチュラルビルダーを挙げてくれよｗｗｗ

低重量って表現に語弊があるんだと思う。
本来は意識して効かせられる重量と言うべきで、それは5kgのサイドレイズや50kgのベンチをひょこひょこやるって意味じゃない。
でも個人的には細かくアイソレートして効かせて作った筋肉の出力はサイズに見合わない感覚はある。
ただ、肥大も狙うならフォームが崩れかねない程の高重量でガムシャラに、ってのも違う気がする。

正解は両方やる
どっちもある期間やってたら刺激になれるだろ
バカなんじゃないの？
死ねばいいのに

高重量でガンガン
https://www.youtube.com/watch?v=BYxX1gSAm3Y

やまちゃんサイドレイズとアップライトローのフォーム一緒になってね？

http://www.youtube.com/watch?v=2J1xTG0xDSo

筋肉にガンガン効いて凄くいい感じーなんて効かせてばっかいないでｗ
たまには気持ち悪くなるくらいやれよｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=45I-cZtsgno

効かせるトレーニングを捨てろ！
冷静に考えたら数キロで筋肥大するわけない！（ちょっとはしますよ）

鳥取の某マッサージ師のスレで

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369045348/

ステマ、自作自演、コピペ荒らしが
鳥取弁（しかも倉吉市方面）でレスしてばれてしまいました！！！

>>156
言いたいことは分かるし自分で実践もしてるんだけど、
命削ってステ入れてる人達とは同列で話せないと思うんだ。

>>156
あー、長田スレって胡散臭いよな
宗教じみたコピペと「パーソナル行ってきた、すごかった、体変わってきた」みたいな似たようなレスばっか
そのわりに変わってきたはずの体の画像は全くUPされないｗ
たぶん少数が毎日書き込んで回してるんだろうな

新長田式スレはここでつか？

荒らしがいるのなら、いくつでも、何度でも、スレ立てればいいじゃないか。

>>158
>>160

>>158
長田スレの荒らしは財前さんがやっていることになっている。
まったくひどい連中だ。

批判や疑問が書かれると体験者の長田式ヤラセ宣伝が始まる。

成果のないあくどい宣伝をしている長田式に効果はない。

ひとつ>>156の間違い

まさかとは思うが効かせろ効かせろぬかしてる奴はピリオドとかなんも考えないでずーっと効かせるトレ続けるわけか？
低レップとかも全部否定？
さすがにただの馬鹿だろそれは…

>>163
千葉や埼玉から鳥取にパーソナル受けに行ってる奴がいるらしい･･･
ビルダーや医者もいるらしい･･･
運動生理学上･･･
さすがにただの馬鹿だろそれは･･･

間違えましたスマメ

>>156
>>158
>>161
そういうあんたらは財前軍団なんだろ？ｗｗｗ

おっと、>>161だけの間違いだ。

彼はエッチが上手い？下手？一瞬で分かる方法・5選

エッチが上手いかどうかは男性の仕草、体格などで丸わかりなんだとか。
そんな女子も気になる5つのポイントをご紹介。

1. 水泳、サイクリングなどの運動をしている彼
身体能力だけではなく、肺活量と動体視力のある男性はエッチが上手いらしい。
逆に、ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。


＞＞ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。
＞＞ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。
＞＞ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。
＞＞ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。
＞＞ジムで筋肉量だけを気にしている男性はエッチ下手が多いという統計もでている。

参考：Ten signs he’ll be good in bed
http://www.cosmopolitan.co.uk/love-sex/title-d927-10?src=soc_fcbk&fb_ref=fcbkact#fbIndex10

>>163
低レップでも高レップでも効かせますお。

>>166
俺が財前軍団ねえｗｗｗ
財前軍団なんかいないと思うけど？ｗ

財前式は効果がないのがばれたのか撤退したみたいだね
長田式は非公開密室だから効果がないのは自己責任ということか
うまいこと考えたねえｗ

とにかく、財前だろうが長田だろうが関係ない
どっちの効かせるトレーニングも効果はない！

もう一回書こうかｗ財前式も効果がない！わかった？

http://cyoshida.web.fc2.com/2007/sanin/gest.kaikaishiki/gest.kaikaishiki.htm

多少フォームが崩れても…

↑
この条件いらなくね？
フォームやテンポを維持しつつ（マッスルコントロールしつつ）、
運動時間が２０秒ほどで限界に達する重量が高重量なのではないかな
そういうトレーニングができるのは熟練者だけだけどね

>>171
この方が数キロと自重でボディビル体型を維持してる方ですか？ｗ
みなさんそれを本当に信じているんでしょうか？ｗｗｗ
安いとか高いとか関係ないｗただの詐欺師ですなあｗｗｗ

ちなみに俺はほかの長田批判してる人となんの交流もないｗｗｗｗｗ

ここにも荒らしが出たねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>152
>>154
やまちゃんってこの人だな
http://blogs.yahoo.co.jp/yama_chan_bb/folder/1240441.html

フォームうんぬんって話なんだろうけど結果出てますね
フォームなんか人それぞれだ
ようは高重量で狙った筋肉にいかに効かせることができるかだな
ジムでもフォームだ低重量だっていってる奴に限ってクソガリ多いよなｗｗｗ
騙されて夢見んなよｗｗｗ

http://ameblo.jp/muscle2011/entry-11540729594.html

＞最近低重量で効かせる○○式トレーニングはどう思いますか？というようなコメントやメッセージをいただくことが多い。

＞筋肉というものは負荷をかけることで成長していくものだと思っているので、

＞果たして極軽い重量のトレーニングでボディビルダーのような筋肥大が可能であるのかは疑問に思う。

＞もしその超軽重量の○○式トレーニングによって公式のボディビル大会で実績を残したという人がいれば、

＞そういったトレーニングもアリだと思うが、いまのところ聞いたことがない。いたら教えて欲しい。

>>174
全日本クラスの選手に俺みたいな趣味トレーニーが言うことではないが、
やまちゃんこそさらに上位目指すなら効かせるトレしないと駄目と思うけどねｗ
バルグでは圧勝してる選手に結果負けてる理由をもっと考えないとｗ

>>176
で？

その理由とは？

効かせるトレーニングに変えたら何がどう変わるん？

>>177
上手く表現出来ないが立体感、メリハリ、DVDで谷野さんはヘリ？とか言ってたと思うけど個々の筋肉の凹凸が変わる。

まあやまちゃんはやまちゃんなりの考えあるだろしあのレベルの人になんも言えないが正直勿体無いなと思うよ。

>>169
効かせられるような余裕のある重量で低レップトレしてどうすんだバカって言われたりしない？ｗ

>>178
じゃあ黙ってろよ
誰もゴミクズの話なんて必要としてないよ

>>174
レスありがとう。
少し紳士的に書きましょう。ちなみに私は179,180ではありません。

効かせるトレ派とみましたが>>175へのあなたの見解を聞かせてください。

>>171

他の部位はよく分からないけど腹筋はこの写真より今の方がすごいよね？

腹筋に力を入れた時は2cm以上の凹凸あったよ

>>176 (先の174は間違いでした）
レスありがとう。
少し紳士的に書きましょう。ちなみに私は179,180ではありません。

効かせるトレ派とみましたが>>175へのあなたの見解を聞かせてください。

>>183
私は効かせるトレも重量をひたすらおうトレもどちらも必要だと考えてますので効かせる派？とは違います。
>>175に関して言えば効かせるだけでバルグアップは難しいと自分も思います。
ただベテラン選手で怪我をして効かせるトレに変えたことによって過去の成績(地方オーバーオール中堅クラス)からより高い成績を残した選手を知っています。
ただ長田式みたいな超軽量ではないですね。

>>184
レスありがとう。
あなたは趣味トレーニーと謙遜されているがずいぶん業界に詳しいですね。
怪我をして効かせるトレで高い成績ですかそれはよかった。
でも私はそれでも効かせるトレーニングを全く信用していません。
あなたがよくご存知のあらゆる面からです。
その選手の高い成績は過去に行っただろう
怪我をするほどの高重量トレーニングが基礎になっているからだと思います。
長田式のブログを全部読みましたが彼は初心者に超軽重量を指導しています。
あなたが言うようにベテラン選手でも採用しないトレーニングをです。
丁寧なご回答をありがとうございました。

奇形池沼のブサメン共が力自慢しててワロス
女にウケねー身体なんか意味ねーんだよｗｗｗ

運動してない奴らより力あるし、筋肉つけすぎじゃないから女ウケもいい
ファッションの選択の幅も広い　マジモテるｗ

だいたいなー、日常生活で何十キロ、何百キロなんて持つ機会ねーよｗ
自慢の腕でチンポ握りつぶしてろｗｗｗ

>>186
今日ジム初めてなんですか？
そんなに緊張しなくても大丈夫ですよ。

ワロタ

末尾Pってクズばかりだなw

例えばベンチをちょいチートで100でセット組んでる人が50にして肥大は難しい

しかし3桁の見栄を捨てて90で丁寧に効かせてやればチート100より肥大するってことですよね？

見栄を張って無理した結果、怪我したぜ〜〜
自分と同じくらいの奴がいると、負けたくなくて無理してしまうぜ〜
俺も子供だな〜

> 179 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/08(土) NY:AN:NY.AN ID:1HBPILaE [1/2]
> >>169
> 効かせられるような余裕のある重量で低レップトレしてどうすんだバカって言われたりしない？ｗ
>
> 180 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/08(土) NY:AN:NY.AN ID:1HBPILaE [2/2]
> >>178
> じゃあ黙ってろよ
> 誰もゴミクズの話なんて必要としてないよ

>>187
コーヒーフイタわwww

筋トレはじめて1ヶ月、ダンベルカールも１５kgで出来るようになったけど。
師匠いわくお前のトレは意味ない、無駄と言われた。
マイク・メンツァーのトレーニングが一番良いと、いわゆる効かせるトレーニングが良いらしい。

ちなみに師匠はベンチも１８０上げたりするけどトレは週に3回くらいで30分くらいらしい、50歳超えてるのにムキムキ。
俺は量をこなさないとトレーニングした気にならないからどうすれば良いのか悩む。

一ヶ月で１５kgあがるのかすげーな

>>195
挙がるわけ無いでしょ。
負荷を逃がして振り回しているだけ。
二頭筋には効いてないよ。

背中が鬼！
羽が生えてるよっ！
リアル刃牙！
子持ちシシャモすげー！
腹筋洗濯板だ！

肩ってストリクトで集中しながらやると５ｋｇとかでも十分効くんだけど俺って超弱いだけなのかな？
逆に１５ｋｇとかでやると他の筋肉使っちまって三角に効かないで僧房にばかり効いちまう・・・

>>198
効かせるトレーニングとしてはそれで正しい。
でも筋肉を意識するよりウェイトを挙げるのに集中するっつーのも
それはそれで正しいと思う。

２ちゃんねるしながら２０分歯磨いてたら効いてる
パンプして痛い(^_^;)

age

今までメイン8ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄやってたけど怪我してやっとこ回復したので軽めで15ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄから再開してみたらなんだか肥大が調子良い感じがするんだけど気のせいか？

気のせいだな

age

保守

「効かせるトレーニングが良い」と言っている人は、若いころ高重量でガンガン挙げていた人達ばかりじゃないか？

全ての種目でひたすら重量を追ってダンベルカールなんかでも30kgでチート上等でやってたらまずまずデカくなった。
でも自分の欲しい体とはなんか違うって事でアイソレートと効き重視に切り替えたら肩や腕のアウトラインが変わってきた。
そんな俺が今現在の感覚で人から聞かれたら「効かせた方が良いよ」って言っちゃうと思うから>>206は的を射てるのかもね。

いくら重くても、フォームめちゃくちゃ・反動利用なら意味がない。

高重量は何かの拍子に怪我しやすいんだよな〜。しかも治りにくい。慢性化もし易く何のために鍛えてるのかってくらいガラスの身体になってしまう。
ガンガンやれば筋肉は付くけど、いいことばかりじゃないな。
怪我をしにくく、休まず継続できるストリクトが急がば回れって気がする。

デッドリフトのスローストリクトは腰の負担がやばい
1レップ目挙げたら、さくっと降ろして床でバーベルをホップさせてリズミカルに挙げるのがいい。

降ろしたあと1回ずつ静止させてゼロからのスタートだと腰の負担がやばい
ゆっくり降ろしても腰はやばい

重量より
1.スローで
2.きちんとした呼吸で
3.できる限り可動範囲を広くして
行う方が大切だと思う

>>211
ケースバイケースかと。

>>209
禿同

結局重量を重くするより軽くして効かせた方が、より肥大するというね。

>>214
つい重量を追い求めてしまう

何RMぐらいがベストだと思いますか？

肥大はするけど重量扱わないと神経系が弱くなるからな〜。

効かせるってどういうこと？
トレーニング終了後にどうなったら効いたことになるの？

保守

>>217
パンパンになって怠くなったら

>>217
トレーニング中、鍛えてる部位が灼熱地獄に陥ることを「効いてる効いてる」と言う。

hage

効きを意識できる範囲で高重量
稼動域を広くした結果トップもしくはボトムで負荷が抜ける様なら必要に応じてパーシャル

効かせる、とパンプアップの違いが分かってないやつが多そうだな
ただのパンプアップ作業で終了してそう。

違いは何ですか？
わかっているなら詳しくかつ明晰に説明してもらえないでしょうか？

パンプアップだけならウエイト持たずエアでも可能。

停滞してた筋肉がこのトレーニングのおかげで肥大再開。
重さは3分の１以下に落としたけど、目的の筋肉に全力を込めて動かすようにしたらかなり効く。スローでね。
マジでお勧め！

スローで効かせを意識すると、スクワットも10〜20キロでも十分発達させれる

>>227
だね！
でもたまには重いのも持たないと神経系が衰えるんだよね確か

弱いアームバーで、グリップを軽く握って胸にだけ力を入れて曲げるようにすると恐ろしく効く。
10回でもパンパンになる。これはダンベルベンチプレスでは味わえないパンプ感だわ。