【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part33

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part32
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359974691/

まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重〜の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
　　　　　
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

以上テンプレエエエイ
規制中だからわざわざ実家でスレ建てたけど親2ちゃんやってんのか？

腕回りの三頭筋のピークと二頭筋のピーク位置がずれてるタイプの場合
それぞれのピーク位置に合わせて斜め測りするのはやめましょう。
骨に対して垂直輪切りこそが上腕囲です

http://us.123rf.com/400wm/400/400/fotomircea/fotomircea1211/fotomircea121100020/16251168-handsome-fit-young-man-measuring-his-arm-with-centimeter.jpg
こういう測り方もインチキです

前スレ998
ちゃんとうpできてるよ
題名が入れれるとベスト

サボりにサボって完全にガリに戻った
筋肉に張りが全く無い

続かねぇ

乙、随分と親切なテンプレだ

できる>>1がいると聞いて

>>1
乙です

>>11
ありがとうございます
今日スクワットやって動画撮りましたがパラレルになってたのでうpできません

>>15
撮りためた動画でも良いぞ

最近はプロテインも安くなったし、検索に情報も十分ある
先&先々スレでもプロテイン銘柄相談皆無だし輸入メリットも薄くなってる
そもそも海外ショップのプロテインがセールだとか送料無料とかの情報が
話題にすらなってないからな
海外ショップと輸入代行削ってもいいんじゃないかと思う

確かに皆プロテインの話ししないね
俺は結構興味あるけど
やっぱプロテインスレがあるからあっちいくんかな
因みに俺はメタボリックホエイ、ゲイナーはアップユアマスとクイックマスを気分で変えて飲んでる
サプリはクレアチンと寝る前にZMA飲むくらいかな

うわー皆ちゃんとしてるんだなー

ゲイナーとか俺飲んだことないけど体重やっぱかなり増えんの？

プロテインは色々調べるの面倒だからいつもマックスロードを買ってしまう

ゲイナーはカーボが主成分だから摂取しまくればそりゃ太る
シェイカーに粉入れてペットボトルに水入れて持ち運べば間食にピッタリ

トレ後はカーボも摂りたいからプロテインにゲイナーをワンスクープだけ混ぜてる
効果あるかどうかは知らん
完全に受け売り

食べるのが一番の苦行だ
ジムで追い込みすぎて夕飯の冷凍ピザ食べるのが本当に辛い
やっぱゲイナー買おうかな

>>6
胸囲は前スレで乳首周りが国際規格って結論出てなかったっけ？

>>23
前スレ乳首で検索かけたがとくにそういう話はなかったぞ？

去年の2月から筋トレ始めて身長172の48キロ→60キロになった。だけどここ半年全然体重が伸びない…かなり飯食うしプロテイン飲むけどなぜなんだ

>>24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1343413552/380/
すまん別スレだった

>>25
普段何kcalぐらい食ってるか報告すれば適切なアドバイスもらえるかもしれんね
俺はもう寝るけど

がびょーん

お前ら乳首と乳首の間何センチ？
どれくらいが標準なんだろうか

テストのために10日ほど休んで測ってみたらかなり穂損なってたンゴ…

腹痛下痢で食欲沸かないのに食ってるよ、気分は修行僧

まあ食わないと悪循環だからな
どんどん食え

無理矢理食うと脳味噌が苦痛と判断して体重増えないよ

相撲取りとかガリガリだもんな

相撲取りが無理矢理食ってると思ってるのか
あいつらは元々相撲取りになるようなデブだぞ

スレタイ読める？
このスレってデブからマッチョへの道？

なんでおまえらが太れないか

それは食うことが苦痛だと脳味噌が判断しているから

美味いと思うものを食え

幸せ太りという言葉があるように太るも痩せるも脳味噌の問題

頭大丈夫か
論点が無茶苦茶なんだが

相談者→下痢で食欲沸かないのに食ってる

おまえ→相撲取りはガリガリどんどん食え

俺→脳が苦痛と判断している、美味いと思うものを食え

バカはおまえ

やめて！　わたしのために争わないで！

ガリは黙ってろ！！

いいか

デブっていうのは食うことに興味があって仕方がねーんだよ
何かあるとすぐ食って飲む

ガリは食うことに興味がねーんだよ
仙人みたいなもんだ

デブの仙人いるか？

つまりそういうこと

あん？シバクゾてめー、デブなんかボッコボコだ
お前の理論のソースもってこいやシュッシュ

ソースは俺だガリガリ野郎

デブなめんな

今もスニッカーズ食ってる

右手にスマホ左手にスニッカーズ

おまえにこの大技ができるか？できねーだろガリガリ

デブなめんな

スニッカーズはアメリカっぽいけど、実はロシア産
これまめな。

元はアメリカだけど世界中に工場があんだよ

また例のやつが沸いてきたか

スニッカーズでケンカしないで！！

そういや昔ガリガリの頃、太りたくて毎日2・3本スニッカーズ食べてたw

消費カロリー（基礎代謝と運動量）＜摂取カロリー（基本的な食事量）
が成り立てば体の厚みは増していくが、食事の質が悪ければブヨブヨになる
バランスよく食事を摂ろうと思えば、1日に大量の食事をするのは難しいから
結果、健康的な体づくりをしていくにはある程度の年月を要することになる

>>48
で、どうなったの？

食う日と食わない日の差が激しいせいかしらんが腹だけ出て他はガリガリ

太るだけで良いなら毎日マック行けばいいのでは。

健康とその他もろもろを度外視すればマックは最強だよ。

実は今日の昼飯マックだったわ、ハンバーガー2個＋ポテトLの500円で大体1000カロリー
安くて健康的で量食える物でもあれば良いんだけど

田舎者て、あーマクドナルドのことマックてゆうん？
大阪ではマクド、京都ではマクナリてゆうけど

マックやて
早撃ちマックのことかと思たやないかい

>>55
だからなんだよ。大阪京都が都会でそれ以外が田舎なのかww

>>41
たしかにな
職場のパートの婆でぶくぶくに太った婆がいるけどわざわざ社報に
趣味が食べることでコメント欄に食べてる時が幸せとか書いてたから
太ってることが恥ずかしいという意識が無いんやろな

>>57
京都以外は田舎やろがハゲ
京都に行ったことがない日本人てパリに行ったことがないフランス人と
どうちゃうんや？
酔っ払ってんのか？おっさん？

東京が田舎とか頭大丈夫かよオイｗ

その話題どうでもいいからやめろ

>>50
二十歳やそこらの頃は、ファーストフード・スニッカーズ食いまくり・コーラ飲みまくり。
それでも175cmで60kgちょいキープが精一杯だったよ。

30代で太りだして去年72→64までダイエットしたけどね。

関西弁ってホントに下品だな

そういうのわざわざ書かなくていいから

男性「肥満度」全国ワーストは沖縄県　「健康・長寿」イメージは昔の話　
http://www.j-cast.com/2012/02/18122463.html?p=all

悪いことは何でも欧米のせい
欧米たんかわいそす

お前ら久しぶり
4ヶ月ぶりくらいだけど
去年の７月からはじめて１１月から1月までは寒くてやる気でなくてサボってたんだが、2月から再開したよ
がんばるぞお

寒いくらいでサボるなよw先が思いやられる

安くて高カロリーな野菜か果物ってねぇのかよ

178cmの人の平均体重って63kgなんだね。なら大して気にする必要がないように
思う。

>>70
え？168の平均が62kgくらいじゃね？
BMIの最低値？

>>69
バナナ

:G9i5yOS4の事が何か好きだ

バナナってググると低カロリーって出てくるんだよな

スーパーで１パック３００カロリーのレンジでチンするご飯が３パックで２００円で売ってるんだけど

これバナナとどっちの方がいいんだろう

そりゃご飯だけど、ご飯て果物か野菜って言っていいのか

バナナは間食にイイ

ランキングは
１位　ご飯
２位　バナナ

でおk？

チンするご飯より米ならもっと安くつかない？
光熱費とか考えてもブランド米とかじゃなきゃ安いし
うちの米農家だから米の相場知らんけど

>>77
レンジでチンを生米換算したら、グラム辺り約0.44円。安い米（5キロ1780円）だと0.356円。
あとは光熱費と水道代でどんなもんか、って所だねぇ。

>>78
米高ぇ！
うちは二等米のブランド米、1俵(60kg)7000円ちょいで出荷してるけど末端までいくとそんなに跳ね上がるんだね

先月スーパーで買った富山県産コシヒカリ10kgが4,180円

コシヒカリも単価いいから一時期作ってたけど台風ですぐ倒れるし手間かかるんだよなぁ
確かにうまいけど

バナナの真価は食物繊維とビタミンCだと思っていた

俺はバナナ一日に3〜4本食べるな

バナナはすぐ食べれる以外は利点なし
米も安い以外は利点なし
ガリ脱出だけが目標ならいいけど

俺今日はじめて内臓脂肪レベル3になったんだけど、これってなんなの？
ちなみに168ｃｍ53.9ｋｇ
あしたには54キロ代行けそう

マクドナルドって筋トレとの相性どうなの？
同じマッチョだとしてもボクサー的なマッチョにはなれずに、
レスラーとか相撲取り的なマッチョになりそうだよね？
筋肉以上に脂肪が付きそうだ
それでいいならいいけど3食は栄養あるもの食って間食がいいよな

>>86
そりゃ脂質たっぷりのもんは筋トレとは相性悪いだろ

白米もっさもっさ食うよりマシ
程度

まさかご飯メインの俺が太らなかった謎が今解けた？
おかずたくさん食うか

>>52
マクドを1ヶ月3食食べる挑戦みたいなので1ヶ月やりきってたが体重逆に減ってたぞ
多分ggrばでてくる

最終的には体重増えてただろ

>>85
俺は172/66で内臓脂肪レベル2.5だよ
どっかで1〜3は低すぎるって見たけどね
まあ市販の安い体組成計を使ってる場合正確な値が出ないと思う

米ばっか食ってたら順調に体重増えたけど…
やっぱ脂肪ばっかかなぁ。

おうちに鏡（かがみ）ないの？

筋トレしはじめるとぐいぐいスーツの胸や肩がきつくなってくけど、
お前らどんどん新しいの作ってんの？　　嬉しい事なんだがやっぱ困る

あとリーマンでジム行ってない人はどのタイミングで筋トレしてる？
家帰って一息ついちゃうと『さて、やるか！』の気分に切り替えれずにサボる事が
ちょいちょいあるから疲れててもなるべく帰ってすぐトレするようにしてるんだが

マック通いで痩せるってマジかよ
絶対太ると思う…筋肉も脂肪もとにかく増えして重くなりたいって人なら
マックでも何でも食えば良いんじゃないかな〜

>>95
帰ったらすぐ
そのあとすぐ風呂、飯、寝る

>>95
自分も帰ったらすぐやる
その後飯だけどプロテインで腹がふくれてるからちょっと休憩して飯です

上の人が言ってる奴か知らんが俺がググって見たのは一日辺り平均2100カロリーくらいしかとって無かった
その人は体重変動無かったけど、動いたり頭使ったりする奴ならあっという間に痩せるだろ

失礼、>>98は一ヶ月マクドナルド生活の話ね

そりゃ ハンバーガー3個/日 とかなら絶対痩せるわ

基本的にマックだろうが牛丼だろうが和食だろうが摂取カロリーが同じなら
どれも体重の増減は大して変わらないだろ、病気になるならないは別だが

ガリがクレアチンかゲイナーいずれか買うならどっちがいいのかな
プロテインは毎日飲んでる

帰宅→トレ→風呂→ご飯→勉強→就寝

なんか勉強すると顔が痩せてくる
まあ趣味みたいなもんだから一石二鳥

>>102
クレチンとゲイナーは全く違うものだから用途によるんじゃないかな
体重が順調に増えてるならクレアチンで筋力ブースト
体重が伸び悩んでるならゲイナーでカロリー補強とかそんな感じ？

ご飯食えてるならゲイナーは不要だと思う
間食にはいいかも

クレアチンは自分も先月から飲み始めたけど凄い
それまで5repでつぶれてたのがローディング終ったくらいで9rep上がった。
バーベルが軽く感じる事は無いけど、筋肉が粘り強くなるというか、不思議と上がっちゃう。飲み始めてから1ヶ月くらいだけどベンチのセット重量10kg増えてる
停滞した時おすすめ

う、摂取カロリー十分とはいいがたいですね
体重伸び悩んでるしゲイナーにして標準体重いったらクレアチン試してみよう

ありがとう

俺は内臓脂肪レベル１やぞ
基礎代謝が１２７４て多いんか？

>>103
ストイックな生活だな

俺も2.5~3だな
基礎代謝は1500以上でレベルマックス出るな
家庭用なんかあてにならんだろうけど

>>107
1247なんて低すぎ確実におかしい

家庭用が？

>>95
スーツもそうだけどそれ以上にワイシャツがなあ…
首と脇が苦しくてしんどい

170cm68kg
基礎代謝1600kl
ダンベル体操初めて２ヶ月。

タニタの体重計って適当っぽい。

>>112
だよな
今使ってるタニタの体重計は筋肉量まででるんだけど
体重から体脂肪率引いただけだぜ
そもそもロジックが違うというね

電気流して体脂肪測るやつだっけ？
あれ内股にして太ももをくっつけると体脂肪率が下がるような適当なやつだよ

オムロンに比べて甘いからぁ

>>112
デブじゃん

今年入ってからジム行き始めました。
タニタで測ってます。
http://s1.gazo.cc/up/49225.png
同じ時間に計ってるわけじゃないので多少の誤差はご愛嬌で。

ちなみに 170cm/38歳(もうすぐ39) です。

>>110
いや、超高級ホテルのジムでインストラクターに測定してもらった
千奈美にその数ヶ月前に別のホテルで測定してもらった時は１３４１．７とある

インピーダンス体脂肪率語りたいんならダイエット板行けよ

>>117
マメですね
順調でなにより

>>116
おっ、おう。
だから筋トレはじめたんだよ。

よろしくな。

>>117
タニタの型番は？
アスリートモードは使用してる？

やっぱ帰宅してすぐトレの人多いんだな
スーツのまま帰宅途中の公園で懸垂してきたよ
暖かくなると公園で夜中までたむろするガキが出て来てうっとい

>>111
ワイシャツもそうだが気軽に買えるから別にいいじゃないか
数ヶ月のトレでスーツぱつぱつになってるのに、今新しいの作っても
夏頃にはそれもぱつぱつになるかもと思うとどうしていいか迷う

今年のトレンドはダブルのスーツにパンツはツータック！

女のバストアップには筋肉に脂肪を呼び込む性質があるから筋トレがいいらしが、
これって男にも当てはまるんだろか？　筋肉つくほど太り易くなるんかな？

>>126
使わなくなった筋肉には脂肪が入り込むようになる
皮下脂肪、内臓脂肪に次いでに第三の脂肪がこれ

>>124
＞ 暖かくなると公園で夜中までたむろするガキが出て来てうっとい

ロリショタならただただ微笑ましいのになｗｗ

>>127
oh…
筋肉増加での基礎代謝UPとどっちが勝つんだろうか

>>128
週末の明るいうちに公園でトレすると
まだ可愛い盛りの方のがきんちょが寄ってくる寄ってくるｗ

>>130
いーちっ、にーいぃ、さぁーん♪

とかやられた日には…って感じかな

ここガリのスレじゃないの？

元ガリ現マッチョの方もいらっしゃるようです

>>131
おじちゃん、3コスリでイっちゃったの？（暗黒微笑）

>>112
スレタイ読める？
読めたらいないかｗｗｗ

というか、テンプレに標準体重以下うんたらかんたらの注意書き無くなったのな
ただの筋トレスレになっちまうぞ？

食欲ない。素麺とかでも食わないよりマシかな・・

>>136
食っとけ、食わないと胃腸が弱くなってどんどん食欲なくなるぞ

>>137
サンクス。一束(50g)完食無理だった。わかもと飲んで様子みときます。

前スレ90
一月前→今
177cm→177cm
59kg→60.5kg
体脂10%→12%

有酸素増やしたのに逆に体脂肪があがってる
というか使った体脂肪計の性能が悪すぎる。乗り降りするたびに体重1kg変わるって

昔は意識しなくても鶏肉ばっかりくってたけど、今は気づいたら豚肉ばかり食ってる
ほんと徐々にだけど、飯も食えるようになるもんだな

ウェイトの重さは変化なし。ただしフルレンジ＋遅めを完璧にした。
そろそろ十分なので重くするかな

なんで有酸素を増やしたのん？

健康増進が一番の目的だからかな
普段の生活で一番必要性を実感するのが体力というか持久力なもんで。
なので有酸素とはいえそこそこハード

ガリなだけで不健康だから体重も欲しいし、
ムキムキにもなりたいし、
筋力も欲しいんだけどね。

167　57ｋｇ
体脂肪19
内臓脂肪5　なんだけどガリガリなのに
体脂肪が高いってどこらへん重点的に鍛えればいい？

高い低いで鍛える所は変わらんだろ

>>141
マッチョは健康に悪い、筋トレやランニングやめて毎日朝晩ラジオ体操と柔軟やれば良い

>>141
ミトコンドリア生合成を促し持久力を高める仕組みであるＡＭＰキナーゼは筋たんぱく質合成を促すｍＴＯＲ経路を阻害しますよ。
まあ、持久力第一ならしょうがないですね。

>>142
大き目の筋肉鍛えろ。　そうぼう筋とか腹筋上下とか

やっぱりオナニーは控えるべき？

>>146
どうしてもしたいなら出したもんは飲め

>>143
長生きしたいという意味での健康を目指してるわけじゃないからね
体操だけじゃあハードワークがきつすぎる等々

>>144
そういう面があったとしても、仕方ないね

そういえば、有酸素ガッツリするようになってから腹の減りがやばくてすげー食ってる
最初のうちは運動強度が高すぎて胃に入らんかったが、ある程度慣れてくるとモリモリ食える

まぁ自分で出したの飲めばいいタンパク質になるしな
プロテイン代わりにしな

なにいってんだコイツ

142 ：無記無記名：2013/03/14(木) 18:16:51.12 ID:6QZ+iOwf
167　57ｋｇ
体脂肪19
内臓脂肪5　なんだけどガリガリなのに
体脂肪が高いってどこらへん重点的に鍛えればいい？

アホ発見！
お前物凄いでデブやないか
糖尿病やろ長生きできひんわ

BMI１５以上、体脂肪率５％以上、内臓脂肪２以上のデブは
このスレに来るな



分かったな

本日のNGIDか

やっとベンチ80kg一発上がった
今年中に100kg上げたい

>>146
控えるに越した事はないだろうけど射精で消費されるタンパク質なんてしれてるからあんま気にしなくていいと思う

オナニーしたら男性ホルモンが分泌されるってのが本当でステとか使わない前提なら
オナニーして男性ホルモンを出しながらその分たんぱく質を摂取するのが一番

オナニーなんてどうでもいいだろ
実際問題、影響するほど関係ないって

>>147
飲むなら彼氏のチンポしゃぶればいいじゃん
わざわざ自分のを飲む必要はない

千奈美にわしはハゲでブサイクのチビガリ
趣味は平日に仕事もせずウォーキングやで
高級ジムゆうのはほんまは嘘やで

胸囲85
胴囲76のどこがデブだよ
前腕なんか25しかないんだが

バスト95
ウエスト88

たぬき体型になってきた・・・

バスト91、ウェスト74だったわ。
今度からこれらも図るかな

測

>>160
身長体重はもうちょい上だが
体脂肪率とか胸囲とか胴囲とか
なんか親近感湧いてくる…

ちなみにケツや太ももは自分は一般人並かそれ以上あるから
そっちで体重稼いでるのかな

2/9 52.1ｋｇ
今日 54.6ｋｇ
２月に再開して、飯もいつも大盛りにして食ってたら結構増えてきた。
増えてくるとうれしくなるなあ

脅威85ｃｍ
うえすと72ｃｍ
うで25ｃｍ（力入れてない）
腕って力入れて図る？いれなくていい？

脅威の胸囲

脅威と胸囲てwww俺おもしろすww
みんな晩飯時に爆笑させてすまんwwww

はぁ・・

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4039808.jpg

BMI１５以上、体脂肪率５％以上、内臓脂肪２以上のデブは
このスレに来るな
マクドナルドのことをマックという田舎っぺもこのスレに来るな
みっともない



分かったな

ついでに身長１７５センチ未満のチビ
金融資産１億円未満の貧乏人も来るな

ID:iqbRAy6B
こいつが一番要らない

>>170
>>171
今ひとつ面白くないなぁ

所詮アスペ

コテでもないのにいつものやつだとわかってしまう

最初は市営ジムに行く勇気もなかったのにいつのまにか高級ホテルのジム会員とか言い出すアスペくん

つーことは ID:iqbRAy6Bは金融資産1億以上、BMI15、体脂肪5%以下の飢餓で身長175cm以上の異常者か

ちょw以上と異常とかwww
俺今日は冴えてるww
みんな何度も爆笑させてすまんw

またまた大量に食材買ってきたぜ
土日の仕事ねえ日に食いまくるのもいいよな
ＷＢＣのデブ共マジ好きだぜ
松坂やベケットもスゲエ好きだったぜ

マックっていうとダメなん？

>>179
どっちでもいい。
公式はマック

それとケンチキ

マックがダメなら都民は全員田舎っぺって事になるな
きっと大阪国民とかなんだよ　察してやれよ

さて、週末は公園でトレして子供と戯れるぞーー

なんか単発の新スレが目立つなーと思ったらそろそろ夏までにマッチョなれますか!!?
っていうのが湧いてくる時分か

夏までにこうなりたひ
http://3.bp.blogspot.com/_lpFvUD9O3hQ/SreQTW2MQ5I/AAAAAAAAHVc/lD-27xh_qH8/s800/L1060929.jpg

整形しろ

>>184
まず整形だな

来年の夏にはこれくらいになりたいわ
金ためなきゃな
http://i.imgur.com/JoxL4We.jpg

タイヤ泥棒になるの？

>>187
格好良いー

marc fittでつべ検索してみ

>>187
これはかっこよすぎだろ
1年でなれるもんなの？

トレーナー付けて真面目に取り組めばいけんじゃね？

その人トレーナーだから申し込め

>>187
カッケー
顔も身体もかっこいいとかチート過ぎ

>>190
やべーmarc fittのチャンネル登録したわ
これでさらにモチベもマスベも捗るわ

>>191
この人は確か今3年目だったと思う
1年でマッチョは無理

>>183
俺もそんな風に考えてた時期がありました
素人はほとんどそんな認識だし筋トレやってる人にしか筋肉をつける大変さはわからないよな

外人さんは参考にならないなあ。

ものすごい上等なトレーナーと環境と素質があれば1年でもいけるかもな
あとガリの場合は肉を増やす作業が人一倍あるから更に時間食うな

1ヶ月で頓挫した。
どうすれば継続できるか自問自答の日々です。
張りのあった体も今は萎んでしまいました。
食べる量も減って気迫もない。
大事な冬の期間を無駄にしてしまいました。

長く続ける気の持ち方を教えてください。
肉体的な辛さから逃げないためにはどうしたらよいのでしょうか。

とりあえず俺よりガリガリな奴はこんくらい食え
ちなみに今日の夕飯だ
もうちょいおかわりした
ttp://i.imgur.com/8xs4Cg4.jpg

当たり前だが朝昼もそれぞれ600-800kcalは取るべし
俺は飯作れへんから菓子パンとかになりがちだが

俺よりガリガリなやつってお前誰だよ
頭悪そうだな

最初は筋肉をつけるというよりもガタイを大きくすべ氏

最近食べる量を増やして、ようやくBMI22に到達
筋肉量を5kg増やすのに1年もかかってしまった。食べるだけでこんなに筋肉がつきやすくなるとは

分かりやすく言えば、モチベーションを維持するコツは自分を好きになることだろうな
「なんか俺の体つきセクシーになってきてね？（むふっ）」とか傍から見れば気持ち悪いが
筋肉の付きはじめた自分の体を好きになることができればモチベーションは維持するどころか上がる

俺は携帯の待受画面marc fittにして目標にして頑張ってるわ
一般人からみたら完全にゲイ＼(^o^)／

>>199
最初から飛ばしすぎたんでないの
種目減らしたりもうちょい強度落としてやればいい
長く続けることがマッチョへの一番の近道だぞ

今世間で爆発的大ブームの南ドクターの１日１食で若返るは
筋肥大には不向きかもしれんな

Aベンチ、フライ、ワンロー、クランチ
Bショルダー、クランチ、デッド
Cカーフ、スクワット、クランチ

ABC休ABC…

絞りに絞って組んだメニュー。
それでも続かなかった。
アップ含めると1日1時間くらい。

まずは1ヶ月続ける目標で再会してみます。
1ヶ月できたら2ヶ月3ヶ月って。

種目もBIG3のみにします。
3ヶ月続いたら増やします。

>>208
またそそるようなタイトルのが来たなw　実際どうなん？　来年には誰も口に出してない程度のものなのか
後生に語り継がれるものか

まあ前者だろうな

>>209
筋トレ初めて2か月位までは、トレ日のたびにゲロってたよ
まあそれでも成果が確実に出るもんだから、やり続けられてるけどね

とりあえず週6は多すぎて続けるのきついような
あと、種目数の割に時間も掛けすぎにみえる
10種目*2で週20種目やりたいなら、6-7種目（1時間で）*3日で十分じゃね？

>>208
もうブーム過ぎた。

高須クリニックの院長は怒り狂ってるらしいな。
年寄りが栄養失調気味になって病院担ぎこまれるのか多発したとか。

中年はともかく、年寄りはしっかり食わんとだめだな。

高須クリニックｗ
こういう馬鹿が一日一食とか信じるんやろうなｗｗｗ

文盲とはこのことか

このスレに胃下垂改善した奴いる？筋トレしても突き出たお腹の上に筋肉がつく感じなんだけど

>>200
誰か知らないけどこのくらいなら毎日食ってるな

女子より痩せているのだけはなんとかしたい。
身長はあるのに体重が無い。

情けない
ほんと情けない

成人男性の骨の太さって皆同じくらいかな？
手首の骨が細すぎる。
中学時代と変わらない。
もしかして何か病気かな…
たしかに牛乳は大嫌いで飲まなかった。

なんとかしたいなら飯食って筋トレすれば？
まぁこのスレに書き込んでるんだし、当然やってると思うけど

筋肉痛にならないなあっていう状態なんだけど
特にトレメニューをこなすのが楽になったわけでもない
重量上げたら8回３セットとか無理だし・・
これってどういう状態？
助けてアンパンマン

牛乳は液体なので意味なし。
高カロリー高タンパクのハンバーグソーセージかマックナゲットくいまくれ。
練習は重り使わなくても自分の自重の重さでできる、ドラゴンフラッグ、チンニング、プッシュアップでもやり方によってはかなり鍛われる。
違うやり方で引っ越し屋、土方やるのもアリ。
ムキムキになれる上に金ももらえて一石二鳥w

>219
同じトレばかりだとその刺激に慣れてくるから筋肉痛にならなくなるね
同じ部位鍛えるためでもなるべく別のトレをやるのがいいんじゃね？
例えば、ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやってて筋肉痛にならなくなったら、ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとかﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁに変えてみるとか

あと、運動自体に慣れてくると、そもそも1部位につき3セットだけじゃ筋肉痛になるほど追い込めなくない？
↑の例で言えば胸のトレとして一日ﾌﾗｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ3セットにくわえてｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ3セット追加するとかすればいいような

>>221
ｔｈｘ，今晩やってみる

>>217
骨が細くたって今までお前を支えてきた体は情けなくない
与えられた環境で精一杯やってきてるんだから
情けないのはグスってるお前の精神だ
根性入れてダンベルあげろ

筋トレ開始
↓
やるなら○○も鍛えよう、と徐々に種目が増えてく
↓
種目が増えた事で一回のトレ時間が長くなり、
疲れた時など時間かかるからとサボる事が増える
↓
サボり癖がついて停滞・後退
↓
コンスタントに継続が大切や！とメインの2種目位に絞って再開

おれの４ヶ月の推移(not月毎)
帰ったらすぐとか何時にやるとか習慣付けて、継続するのが何より大事よな

>>206
待ち受けはさすがにないが、トレ前に見てモチベ上げる用に
携帯の画像フォルダにブラピやらブルースリーやらの画像は入れてる

案の定、友達に見つかって盛大にゲイ疑惑が持ち上がったｗ
筋トレモチベ用と説明しても｢ゲイって鍛えるよね」とそれすら疑惑の材料にされたぜ

っしゃー！！

>>225
それでやっぱりゲイなんですよね？

5日前から男に興味を持ち始めました

>>224
俺もほとんどそんな感じで今に至るわ
最初の方は１日１時間とかやってたけど、今は30分くらいだ

>>227
ゲイだと画像だけじゃ我慢できなくなるんじゃないの？
俺はバイだけど画像だけじゃ我慢できないしさ

>>227
高校の頃からそっちの組合の人には結構モテる
が、その気は全くない
けど元々ヒゲ短髪だし鍛えてガタイ良くなってきたし、
上体デカくなると割とぴったりした服もありだなと思い始め、
見た目のゲイっぽさは増す一方・・・orz
でもタイトな服が似合ようになるのは鍛えてる奴の特権だな

>>229
おれだけじゃなくて良かったｗ
気が乗らない日は２種目とかで20分ぐらい、
気が乗ればしっかり１時間、とかで継続出来たら理想だなと思ってる
一番の目標は“何はともあれサボらず継続”だわ

太くなろうと食いまくってたら
眠くて仕方なくてその繰り返しで一週間潰した

>>219
中山きんにくんは１分で３００回腕立てできるけどできる？
できないＬＶのくせに筋肉痛にならないとかｗ

限界まで追い込めばいいだろ

基本週2で1回1時間程度（10*3セット*8種目位）だけど、未だに週5で筋肉痛だ

何で短髪髭ってゲイ扱いなんだろうな
俺は似合うと思うけどゲイと間違われそうだから出来ないわ

>>236
別に芸に間違われようが何しようが女にはモテないんだし気にすることじゃないだろ
似合うと思うんならすればいいのに

アパレル業界のゲイに見受けられる典型例だからな＜素晴らしく整った短髪と髭

このスレの人たちて甘っちょろいトレーニングしかしてないと思う
追い込むとはどういうことか分かってない

>>239
君には誰も勝てないよ！　ハッハッハ

>>233
分かる
食事中に眠くなるんだよな

セフレ作るならハッピーがいいかと
http://happymail.co.jp/?af4919641

>>234
1秒間に5回とかどんなヘコヘコだよ

食べたい食事のみを摂取するって方法でかなり良いとこまでこれた

毎日ディップと懸垂交互にしてるだけなんですけどみなさんはどのような種目をしてるんですか？

>>219
レストポーズ+GVTでもやれば？
俺も似たような状態だったけどM&Fにあった↑のやったら強烈な筋肉痛来たよ
やっぱり同じトレばっかりじゃ駄目なのかな、面倒臭い……

トレ1ヶ月半、クレアチンローディング2日目夜、体重変化なし
ローディング終わったらもう一回うpします
変わるかなワクワク、4kgぐらい増えて欲しい
http://i.imgur.com/R8vCcPW.jpg
食後なのでだいぶ酷い画像、どうでもいいけど胸と肩残念過ぎワロチ

でべそ？

>>247
比較のため前回と角度同じでもう一回撮った、何も変わってねえ
一ヶ月
http://i.imgur.com/tVc0t7d.jpg
一ヶ月半(現在
http://i.imgur.com/IAMRZqt.jpg

>>248
おう!!!!

スペック教えて

めっちゃ理想的なガタイだな。
一ヶ月半でそこまでとか、もとからある程度の筋肉ついてたんだろう。

>>249
そのプリティな唇をprprしたい

>>251
172cm67kg、だいぶ増やした!
目標75kgッス、マジっす

>>252
陸上→1年何もなし→クソガリトレーニング3ー4ヶ月→半年何もなし→まともにウエイト開始

陸上とか出身同じかよ。でもいい体だな

>245
今日の筋トレは順にﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ、ﾌﾛﾝﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙ、ｼｰﾃｯﾄﾞｹｰﾌﾞﾙﾛｰ、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

スタートがガリじゃねぇし
50kg未満から始めて70kgくらいになった人いないの？

>>256
俺49kg→72kgだよ
脂肪の割合多くて増量失敗寄りだけど

うp！

いい体だ
せめてそうなるまでは頑張りたい

>>258
これから夜勤なので深夜あたりでよければ

昼夜交代制の底辺ライン工とかトレはかどらんわ

ネックレスさんどんなトレしてるの？

>>249
かわいいね
ホモセックスしたいは

ネックレスはこのスレのアイドル

>>249
ネックレスくらいのナイスボディは体脂肪どれくらい？
家庭用も含めなかなか正確では無いけど参考までにおしえて

>>249
あー胸にタッチしたい

┐ 　∧,∧
..| 　( ....:::::::) 　俺がうｐしないことで
￣⊂/￣￣7 　
　（/ ﾅﾅﾐ / 　　
　　￣TT

　　　　＿＿＿
　　 ,;f　　　　　ヽ 　　　　 　　　
　　i:　　 　　 　　 i 　　ありがたやありがたや
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,　ネックレスがうｐしてチヤホヤされる
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; 　　
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! | 　　
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .|


　　　,　ﾉ）
　　ﾉ)ノ,(ノi
　 (　　　　(ノし　　俺はそんなことが許せないんだ
┐)　∧,∧ 　ﾉ
..|(　( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 )　ヽ lヽ,,lヽ
　（/ ﾅﾅﾐ /ﾉ 　　(　　　 ） やめて！
　　￣TT￣ 　　　と、　　ﾞi

チヤホヤされたいなら頑張ろうぜ

何一つ勝てる要素がないんですが…

多分俺は腕の太さだけ勝ってる、腕だけ太い奇形体型だから

>>269
うp

>>269
俺も似たようなのでリストローラーだけやりまくって前腕だけ太くしたことがある
今はぜんぜんやってないから細いけどね

前腕太いのかっこいいよね
首も細いからもうちょっと太くしたい

今日暑くてトレする気になれない。エアコンつけるか。
なんだよこの暑さ

というわけで今日もヘロヘロになるまで頑張ってきた
これからは有酸素減らして増量メインで頑張るよ！！みんなも暑さ花粉に負けず頑張れ！！

筋トレによってその肉体になったわけじゃないのがこのスレ的には残念といえば残念

>>264
11パーセントぐらいらしいですが、皮下脂肪がつかないんです
血管があらゆるところで浮いている

>>275
陸上含め三年半でクソガリからこれになったっていう幸せな考え方はどうでしょう

>>276
やらせて

75kgになっても血管が浮いてれば最高だな

ネックレスは増量→減量してその体じゃなかったのか
うらやましい

撮影苦手だからこれで許して
http://gazo.shitao.info/r/i/20130319043447_000.jpg

身長 173cm トレ3年弱
体重 49kg → 71kg
胸囲 78cm → 99cm
上腕 26cm → 33cm
腹囲 66cm → 85cm

この数字ならもうちょっと太く見えると思っていた時期が俺にはありましたorz

>>280
確かに数字だともっと太くてもいいとか思ってしまうよな

>>280
ガリ脱出してますね
でも腹が…

カッコいい胸板作るのって難しいよね、なんか偏る

>>280
髪からオサーン臭が…
確かにその体重ならもっと太そうに思うな

俺も>>280さんと似たようなスペックだけどやっぱり細い
腹に脂肪乗ってる所も似てる

>>284
27のおっさんだﾋｮﾋｮ

>>286
よし、抱かせてもらおう

49kgの写真が見たかったよ
173cmでトレ歴3年てことは20代前半は悲惨だったんだな
今の俺みたいに

2500kcalくらいしか取ってないのに健康診断で尿に糖がとかで再検査しろだってさ

ジムに行く褒美に好きなものだけをいくらでも食っていいって感じにしたらブクブク肥えてきた
メッチャ嬉しいよ

>>289
食べる物や食べ方時間でそのぐらいでも糖尿になる人もいる
食べても太らないタイプのガリは糖尿になりやすいから気をつけて

>>291
どうもありがとう
週末に内科いってくるわ

もう、糖尿が病気という認識は止めようぜ。

どうせ医者に行っても「食事制限と適度な運動してください」

言われて終わるだけ。金の無駄使い。

>>293
もちろん食事制限と適度な運動なんだけど糖尿は甘く見たらだめだよ
最悪本当に死ぬんだから

糖尿病なんて有名どころの病気でも知識が無い人は居るんだな

>>286
ﾋｮﾋｮｗ

>>275
3年半前の裸体写真頼む

>>280
胸囲99腹囲85ってあるけど、写真だとむしろ腹のほうが出てるように見えるな
写真の写し方の問題なんかな

>>280
体脂肪減らせば見栄えよくなるんじゃないですか？

>>286
俺と同い年
27はおっさんじゃねぇよ！
世間から見ればまだまだ若手。よって

おにいさんである！

脊柱起立筋を鍛えるトレーニングって背中の日か脚の日かどっちにしたほうがいいの？

背中と胸を一緒にしているから脚の方に入れている
2分割にしているからであって、3分割とかなら余力のある日に入れたらいいんじゃないかな

>>292
俺ちょうど今日再検査行ってきたわー
腎性糖尿じゃないかっていわれた、ブドウ糖負荷試験はしていない
少し安心した！

デッドリフトやスクワットもＭＡＸ重量で3セットやったら徐々に重量下げて更に疲労させたほうがいいの？

デッドリフト限界までやると翌日腰がガコガコ
膝カックンならぬ腰カックンになる

筋トレの30〜40分前に炭水化物は知ってたけどホエイプロテインもとった方がいいって知ってた？
ゴールデンタイムに合わせるなら筋トレ前のホエイプロテインの方が大事なんだってさ

ゴールデンタイム()

シンデレラタイム//

別にトレ前にプロテイン飲んでもいいけど時間調整うまくしないとパフォーマンス落ちるし
何より俺みたいにジムで吐いて恥ずかしい思いするぞ

吐くほど追い込むなんて
ちょっと尊敬するわ

二日酔いだったってオチなんだけどね

http://i.imgur.com/H57kuSo.jpg
http://i.imgur.com/4Un3MIH.jpg

かっこいい体になりたい

>>311
遠いわｗ　でも背中結構良い感じに見える、肩がちょっと弱いのかな？

http://i.imgur.com/BsKllwM.jpg
肩どころか全然だめっすよ

胸筋の上部頑張ってるのかな

>>311
背中カッコイイじゃん

写真貼るやつはスペックとかトレ書こうぜ

>>315
何かすみません、ありがとうございます！

これからも頑張ります
やる気でたー

>>313
いい感じにパワーアップしてますね！
トイストーリーパンツと胸毛と乳首ですぐわかりましたw
前々回と前回はほとんど違ってなかったけど
今回は結構変わってますね
なんか食事かトレメニュー変えたんですか？

俺のゴールがあんたのスタートか…

なんだかなぁ

>>318
ばれたか…よく見たらまたトイストーリーだった

食事を変えました。炭水化物を増やしてプロテインをトレーニング後、就寝前、起きてすぐ摂取。プロテインも自分的には思い切って増やしました

トレーニングはダンベル購入して、何の変哲もないトレーニングしてます
ジョギングも30分ほど週に2〜3

食事を色々たべるようにしたのが一番かもしれません。今までは太るのを恐れて炭水化物は抑えてましたから。
長文ときたない乳首、すみませんでした！

>>311
すごいですね！前に晒したのかもしれないですけど、参考にしたいのでスペックおねがいします！

>>321
身長170
体重84→昨年末64→先月67→今ちょっと絞って65キロです。

体脂肪は今は15〜6だと思います。

>>320
乳首は正直この画像じゃ普通ですよ
毎回トイストーリーでうpしてくださいw

体重は増えました？

>>313
前UPした時と比べると順調にパワーアップしてますね
いい感じ！
おれも頑張ろう

>>323
体重は画像を初めて晒した頃から三キロくらいMAXで増えて、今食べながら減らしてたら体重当時と変わらないんですがちょっと前よりみすぼらしくなくなったんですよ！
でもまだ腹が座るとちょっとポニョなんで頑張りたいです

>>324
本当にありがとうございます

その言葉でまたやる気が出ます！

頑張ります！

>>322
えっ元84kg？　色々凄いわ

元々素質あった訳だな
・・・しかしそれじゃガリからマッチョじゃないだろｗ

>>325
みるかぎりポニョってるようにはないですが…
理想が高いんですねぇ…
自分は腹でっぷししてきたんですが、目標までは我慢してます

毎日食いまくってるのに全然太れない
今日もそば一把食ったのに3時間くらいで0.8kgくらい痩せた

まずカロリーの計算を

>>331
ありがとう
調べてみます

炭水化物多めに食って水いっぱい飲みゃ筋グリコーゲンと水分が結びついて体重増えるよ。

>>330
そば以外何食べたの？やっぱり好きなものだけを食うって方法がいいらしいよ
メシ食ったらすぐアイスとかゼリーでプラスするのもいいらしい

勉強になります。

>>334
筋トレしてプロテイン飲んで、
食事は鶏そばと茹でダコを食べたよ

もっと自分を追い込めよ！
熱くなれよ！世界目指せよ！

お、おう

味のある人間って言われてますか？
中身のある人間って言われてますか？
イワナ見てみろよ！！
イワナはなあ、余計な味付けいらねえんだよ
自分に中身がある。ダシが凄いついてるんだよ
イワナ見習って生きろ！！
中身で勝負だ！！
これから！！ダシのある人間になれ！！

修造さん、こんなスレにまでお疲れ様です

しかし脱いでるの見た事ないけど良い体してそうだよね

朝から食べ過ぎちゃった
気持悪い

>>297
惨めさに耐えられず、キモガリ写真を残せなかった俺の豆腐メンタルを恨んどくれ

>>297
275じゃなくて280だったｽﾏﾇ

クレアチンローディング4日目朝!!
体重149から151lbs、正直誤差範囲だし思ったより体重伸びない
筋肉が攣ったり張ったりもなし、今までのNOショットガンとってたからそこに含まれてるクレアチンでほぼローディングされてたのかも……
誰だよ簡単に体重増えて体もでかくなるとか言ったやつ
http://i.imgur.com/dfRfLmw.jpg

>>343
キスしたい

したらええ
したらええんや

>>343
なんだコイツ誘ってやがる
ハチミツ垂らして全身舐め回してやろう

俺は初クレアチンの時はローディング期の6日間だけで3kg体重増えたけどな

ぼくがうpするたびほものおにいさんがわくんですがなぜですか

クレアチン考えて見たけど俺みたいに筋量が少ないガリには効果薄いのかもしれん
筋肉中の水分で増えるらしいから

乳首にちゅっちゅしたい

相変わらずええ腹筋、どんなトレしてたの？

ちんこ入れてほしいな

ホモレスきもいからやめろや

>>343
こないだと同じ画像かと思ったら違うんだな…

>>352
女ならいいの？

そりゃそーだ

>>343
腹筋が美しすぎる・・・

>>355
じゃあ女ってことにすりゃいいじゃん

スクワットは1セット何秒くらいがいいの？

>>357
つーか女かも

ウ板はホモ多いから夢見ない方が良い

てか女だし

と、ホモ

>>358
スクワットで追い込める奴がホンモノ
重りなしの自重なら3分間で90回やれ

自重のバーベル担いで1セットで8分以内に100レップ（1レップ平均4.8秒）出来れば
精神力と実力ともに一人前のトレーニー

なにこの気持ち悪い流れ

173/57 21歳 少食 代謝クソ高
まずは60kg台にのせたいです
初心者なのでまずはこれをというものがあれば教えてください

女にたまたまチン棒がついてただけだよ

ボクシングやってます！
ttp://s.cinematoday.jp/res/GA/2013/0320_005/v1363765945/3-560x600.jpg

>>365
そんな君にはこれ
ウエイトゲイナー&MRPを語ろう 2箱目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353656255/

スクワット後の吐き気や食欲不振なんとかならないかなぁ

>>369
吐き気は酸欠

>>365
基礎代謝って体重と筋量に比例して高くなるんだぞ
代謝が高いんじゃなくて栄養を吸収してないだけ

吐き気は循環器系が弱くて体力ねえだけだよｗ
体力ない素人にありがち
そんだけ普段ぬるいトレしかしてないってことだ。
吐き気を自分はそこまで追い込んだと自慢げに語るアホもいるのが痛い。

筋肉痛残ってる日はトレーニングスルーしたほうがいいんだよな？

>>372
よく分からんが深呼吸でもして落ち着けよ

ダンベルロウ１５キロで左手でやった時に腰痛めた
自転車漕いでる女性を凝視してたからバチが当たったのだろうか？

ウェイトゲイナー飲もうと思ってるんですが、これはトレ後などにプロテインの代わりとして取るものなのでしょうか？

それともトレ後は普通のホエイなどの方がいいですか？

>>335
鶏もタコもたんぱく質だから体重には載らんよ
ソバもうどんやラーメンに比べ体重になりません

>>376
私は寝起き、朝のシャワー後、会社での昼食、３時のお昼休憩、帰宅後、ジムから帰った後、寝る前に飲んでいます
プロテインも飲んでいるのならトレ後はプロテインにしてみましょう
基本ウェイトゲイナーは飲みたい時に飲めばいいです

http://i.imgur.com/dyihJC9.jpg
腹筋だけはやろうとおもっても3日も持たないんだけどどうすりゃいいんだか

>>378
まずは習慣づける事が大事
毎日やるんじゃなくて一日おき、もしくは二日おきにやるようにしてみては？

ほんの少しでも筋肉付いてくると
トレ日にやらないのが勿体無いとさえ思えてくるから
まずそこまで頑張れるといいね

ちょっとオッパイあるね

どこで裸になってんだ
通報されるなよ

意志が弱すぎるだけじゃないの
俺はしんどいから辞めるとかそんな弱い人間じゃないって言い聞かせて続ければ
君もパーフェクトボディ

>>378
なんか・・・すごいふつ〜だな・・・

そういえばシャマラはまだいるの？

誤爆

前腕トレあんまりしてなかったからリストローラー作ってみた
総額300円弱
http://i.imgur.com/gh2lOia.jpg

手作りはいいけど安全性が保証されてないからね
ケガなくね

リストローラーは3回で飽きた

作るまでが楽しさのピーク

多分市販の物より強度出てます
溶接も対衝撃の溶接棒でやりました
ロープもフレコンロープなんで全体重かけても切れないですw
前腕トレほとんどやってなかったんで飽きるまでやってみます

前腕トレ全然やってないからおれも試してみようかな

ボルダリングで前腕鍛えてます
始めたばかりだけど楽しいね
トレーニングの目的にもなるし

前腕はチャンプの5lbの空箱に水入れて持ち上げたりしてるよ
http://i.imgur.com/NvWUv3M.jpg

普通の筋トレだと面白くなくてモチベーションが続かないからボルダリングで腕力を付けようと思うんだが、ああいうジムってクソガリが行っても別に恥ずかしくないよね？

普通のジムはある程度体作ってかないと恥ずかしいイメージあるけど

>>394
むしろボルダリングは筋肉たいしてなくても技術で登れるからクソガリもいるよ
楽しいからお勧め

お前ら具体的な数値目標って作ってる？

肩幅50cmを目標にしてたんだが達成出来たから、
今は肩周り120cm、胸囲(乳首)100cmを目標にしてるわ。
見た目だけだと分かりにくいけど、mm単位でも実際に増えてくとモチベ上がる。
このスレだとシンプルに体重って人が多いんかな？

>>395
さんくす

>>396
数字より見た目かなぁ、毎日マークフィット見て頑張ってる。

２０２センチで１００キロしかありません

>>394
ボルダリングするなら指には注意しろよ
カチのせいで手指を痛めるし、シューズで足指曲がるし

>>396
体脂肪率15%くらいで90kg目指してる

>>396
俺はチェスト110　ウェスト80　が目標かな
今チェスト100　ウェスト70

ボルタリングっていわゆるロッククライミングだよね？
確かに前腕と握力が鍛えられてよさそう

筋持久力は付きそうだけど肥大するのかね

ボルダリングだけじゃ肥大は見込めないなぁ、それと筋肉で力任せに登るやつは上達しない

ボルダリングとかは指がエライことになるからいやだ。
おかしな体型になるのもいやだ。

２０１２東京オープン７５ｋｇ級　　3位
http://leanbody.jp/contents/wp-content/uploads/2012/05/com_2012_no01_s04-12.jpg

東京オープンでもこんなゴミが3位とれるの？？？

ボディビルってこんなレベル低いの？マジでウェイト板のうｐのほうが全然上じゃないか？

>>407
何この奇形
悪い見本選手権で３位かこれ

腹筋運動の補助しようと足の甲にまたがったら、「痛い！刺さる！どけ！」って言われたことぐらいお前らにもあるよな？

ボルダリングってガリばっかやん
体重軽くないと記録でないから、懸垂の回数マニアみたいのばっかりやで

運動能力に長けたアスリートをガリ呼ばわりするのは違和感あるなぁ
ウェイト板の悪いクセというのか

>>407
素人がここまで絞ったらもっとサイズダウンするよ。
まー確かに東京オープンは格としては地方のボディビル大会とそんな変わらんけどね。

ttp://uploda.cc/img/img514c1d8aa2596.JPG
まだまだだけど筋トレ4ヶ月だお(ﾟдﾟ)
ドヤッ

>>413
肌すべすべだね

しょっぺえ画像でそんな局部だけでなにが「ﾄﾞﾔｯ」だよ・・・ﾊｧ

見れないんだが

今まで画像て見れたことほとんど無いな
本人はいったいどんなつもりでアップしてんか知らんが

いつも４０３なんちゃらが出るだけ

ホモかよ

しょっぱい局部俺も見たかった

しょっぱい陰部を持つ男
それが俺！

別に体見るの目当てで来るのはいいがクソみたいに頭悪そうな中身の無いレス残してくのは勘弁

間食にお菓子で体重増やそうとしてきたけど脂肪気をつけないとやばいな
腹がプヨってきてしまった余分なカロリーは野菜とかでとった方がいいのかな

お菓子じゃなくて、納豆ご飯とかにしろ。

>>424
米は十分とってるから納豆だけにしとく

ご飯食べるのを楽しくするために有田焼のお茶碗買った！！

食うだけ食えという言葉の通り食いまくってます。
しかし一方で、“どんなに頑張っても筋肉は1年で2〜3キロも増やせない”というのもよく耳にします。
ということは増量しているほとんどは、脂肪と水分という事になるのでしょうか。

>>427
ステロイドその他諸々ドーピングして筋トレした場合モリモリ筋肉がつく
ホルモンレベルは個人差があるしマッスルメモリーとかもあるし
その他色々な条件で筋肥大の早さには差が出る
つまり何が言いたいかっていうと年間3kgなんて無意味な数字は気にするな

>>426
お気に入りの酒器を揃えたらえらい事酒量が上がったんで、ちょっと気持ち分かる。
飯用にどんぶりも買おうかしらん。

>>396　
>>401
>>402
あたり確実に標準体重超えてそうだけど、身長いくつあるんだ？
それとも元標準体重以下で順調に増量中なんだろか？

>>430
401だけど168/62でいま標準体重ちょうど
今二十代だけど35歳までに90kgになりたい
ステ使ってでもね

チビゴリラ

ただのチビデブやな

>>430

>>402だが、現在167cm/63kg　体脂肪15%　最終的に70kg前後になると思われる

>>432
それでもいいんだ
元ガリだから嫁には既に
ゴリラみてぇ。キモい、マッチョ嫌いと言われる。
身長はもう無理だから俺は俺の理想へ行く。
自分の理想のためなら命を削ることになっても構わない。??自分の理想の体になれないで老いていくくらいなら、??理想の体で短い人生を楽しんだ方がいい

俺は常に向上心を持っていたい。

>>434
なんかすごいな。

ステロイドって日本国内で普通に売ってるん？

所持してるとﾀｲｰﾎとかはないんだよね？

60kgだったときは65kgが目標で、65kgになったら70kgが目標

見た目に納得行くまでやる

>>434
アンタが理想を追い続けるのは構わねぇが
薬をやるのはやめといた方がいいぜ
アンタが早死にしたら嫁さんはおそらく悲しむだろう
薬の副作用で苦しむかもしれねえんだぜ？


”トレーニング”は健康が第一だ

わざわざ体を鍛えてるのになぜ健康を害す必要がある？
普通に鍛えようぜ。俺達が求めてるのは健康でカッコいい体のはずだ

>>438
最後めっちゃかっこええ

>>436
アメリカはステは所持だけで違法
日本は法的には問題無いです
日本は注射だろうが経口ステだろうがプロホだろうが無法地帯…

>>438
ありがとうございます。
しかし、ステではないですが
もうエピとウルソ、PCT完備で今度の試合が終わったら初サイクルに入る予定です…
体壊すのが目的では無いのでウルソとPCTは用意してます。

ガリのくせにプロホwとか思われるかも知れませんが…

むしろ試合の方が気になった

好きにすればいいじゃん、俺は地道にトレしてのんびり楽しませて貰うよ

ダンベル持つときグローブしてますか？
自分はグローブすると圧迫感があって嫌だったんだけど
シャフトの金属バリが刺さってた

訂正　嫌だったから素手で持ってた

マメできるから素手はヤダ

運動せず好きな物ダラダラ食ってなった65kgと
時間決めて体に良い物食べてトレしてなった65kgではやっぱり体型違うな
どちらも自分の体で体験中

胃腸の手術したが食欲あるが食べれない
腹痛がなおらねえ

きっついぜ

マッチョから糞ガリになっちまった
よく噛みまくって食べると少しマシだが
それでも沢山食えねえ

一週間ゴルフに行ったり実家帰ったりしたら1kg減った・・・
1kg増やすのに2〜3週間かかったのに減るのは早い
これガリの辛いところね

ホムトレなんだが引越しの準備が面倒くさくて辛い……

業者使えば？

>>450
逆に考えるんだ
引越しの準備をトレーニングと考えるんだ・・・

>>443
シャフトの金属が痛いから軍手してる
あと公園で懸垂するときも汚れる＆マメできるから軍手してる

ずっと腰が痛くて
最近顔色が浅黒くなってきた

まだ病院行きたくない


もう手遅れかなぁ…

>>453
さっさと病院行け

>>453
おい・・・・

>>453
ワロタ、経過報告に期待！

>>453
素直に病院池

ネックレスはローディング終わったかな
調子はどう

>>453
今すぐ病院行った方が

>>430
>>396だけど今は174cm／68kg
標準体重を少し超えたが脂肪も増えたし、絞って標準体重をひとまず目標にしてるから
筋肉であと3kg増やさなきゃならん　　暑くなる前に脂肪少し落としたひ

みんな全然ガリじゃない気が…

ガリじゃなくなったんだろ

ガチガリはそもそもうｐしないからな・・・
俺のように

やっぱ身長170cm前後だと60kg台でみんな停滞するんだなw
70前半まで上げたいがいろいろキツイわ

>>462
このスレでも2人ぐらい上げてたぞ

>>462
俺がうpしたんだから大丈夫だってw

そのうち1人は俺のことだ

1ヶ月サボって元に戻ってしまったのでBIG3のみで再開した
一日一種目は楽でいい
これなら続けられるよ

>>459だけど、学生時代とか運動漬けだったから体脂肪も一桁で今の半分だったけど
体重60〜63�s程度だったからガリstartだよ。今人生で一番重い。
しかし運動出来てるからと学生時代の方が細いのに自分の筋肉に自信持ってたｗ

体重増えてるけどほとんど脂肪なんじゃないかと不安になる

実際ほとんど脂肪だから安心して欲しい

いいね

>>463-465
マジか
勇者か

最初からネガティブなレスがくると思ってうｐすれば問題ない

http://www.hunkdujour.com/blog/gay_blogger/530/anthony_gallo_200805_5.jpg

キャッシュ残ってるなら過去ログ荒らせばいくらでも出てくるけどな

ビフォアフがあったほうが面白いから頑張ってね

筋肉より脂肪の付くスピードのほうが早い

おかしいなぁ…

クレアチンローディング終了、結局151lbsから増えず、風邪引いて下痢してたのが原因かもしれないけど……
感覚的にはデカくなった、使用重量もそこそこ上がってるのでまあいいと思ってます
http://i.imgur.com/5k3vyCH.jpg
腕ほせーから測って見たら前腕伸ばして29cm、上腕は曲げて34cm
思ったよりあって嬉しいけど見た目ほせえ、バランス悪過ぎワロリエンヌ

>>476
かわいいね
腹筋ペロペロしたい

うｐするインターバルが短すぎて鬱陶しくなってきた

>>476
これはいい6パック！

まぁ正直一ヶ月に一回のUPでいいとは思うな

>>478
ローディング終わったからもううpしないよ、ごめんね
多分2ヶ月後ぐらいにくるわ

>>480
精液飲みたい

胸と腹筋があまりにも良すぎるので腕の細さが気になってしまう

>>480
お尻にいっぱい出して欲しいな

今日はなんかずっと眠たいな
今日だけサボろう...

>>480
もう来なくていいよ

>>485
お前が来るなよ

スクワットの重量設定がわからない。
とりあえず計25kgでやってる。
軽すぎかな？
太股にもダイレクトに効かないし。
膝関節で持ち上げてる感じ。
フォームはちゃんと大便フォームだよ？

>>480
あんま気にすんな

おらおらおら〜!!!
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/Fukkin_002.jpg

>>487
俺も最初ちゃんときいてるかはわからんかった
背筋はまっすぐにしてなるべくダンベルならケツより後ろの方にぶら下げておく
ひざはつま先くらいかちょっとはみでてもいいんじゃね
ケツは地面と並行になるかそれより下まで下げる
感覚としてはケツを後ろに下げる感じ
太ももがキツくなれば効いてるはず

http://sanaechan.net/up/src/sanae41728.jpg

胸板薄そうだが腕はいい感じ

セックスしたい

>>491
女の子追いかけて逮捕されそうな感じ

成人男性なら初スクワットで60kg扱えるってネットで見た
かく言う自分は46.25kgだけどもう少し余裕ある

>>491
かっけぇ・・

ダンベルでスクワットって太ももとダンベルが干渉してイライラするよね。

http://uproda.2ch-library.com/6492988I4/lib649298.jpg
露助共

>>495
初スクが20kg×2のブルガリアンスクワットだったな
11、9、8回の三セットでゲロ吐きそうになった

>>490
サンキュー
参考にさせてもらいます
重量も上げてみます

>>497
足幅はナローにしてダンベルは内側に小さいプレートを入れて外側に大きなプレートにすればマシしなる
あるいはブルガリアンスクワットに移行するかだな

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄが精神的にキツくてスポクラ入会してスクワットに移行した

俺も最初ブルスクやってたがキツすぎてセット終盤は投げやりになってしまう
息も続かないし
一番は片方ずつしかできないことか
今ではワンハンドローとかもそうだが、両方一緒にできるのにほとんど変えたわ

ポテトM*1
チーズバーガー*1
チキンクリスプ*2

計600円也

片方ずつの種目は精神にくるよな
そろそろジム通うかラック買うか・・

みんな腹筋トレ何やってんの？
増量中には割れないもんだとは思ってるけど、効果が分かりにくくて辛い

http://www.uproda.net/down/uproda535869.jpg

デッドリフトが一番効くかな。
ハムトリングが痛くて痛い

>>506
加重クランチとハンギングレッグレイズ。
気が向いたらツイスト入れながらのシットアップ。
やるときはドローインして腹筋がチリチリとバーニングするのを感じながら限界まで数セット。
ドローインするとセット重ねるごとにみるみる回数が落ちて笑えてくる。

>>506
立ちコロ、加重クランチ　たまにシットアップ
相当デブらなきゃ確認できるとは思うが

ローラーってそんなに効くの？

一番筋肉痛がひどいんで効いてると思う
ただ腹筋の上側だけっぽいから、ちゃんと鍛えたいならレッグレイズとかサイドベントもやったほうがいいよ

どっかのサイトで吸収を助けるために胃腸薬飲むといいって聞いたけど実践してる人いる？

エビオス毎食後飲んでるよ

>>513
強力わかもと飲んでます。
わかもとは消化酵素も入ってるからガリの味方
もう1000錠のやつを3ビン目です

食後の満腹感がすぐなくなるし、夜食も捗るからおすすめ

しかし筋肉つくの本当おせーな
ちゃんと筋トレしたていで2年後にタイムスリップしたい

>>514
>>515
ありがとうございます
近いうちに買ってみます！

腹筋はドラゴンフラッグだけやってる
ガリだから何とか出来る

今エビオス飲んでるのですが、
わかもとの方が良かったりしますか？

>>519
両方ビール酵母が主原料ですが微妙に添加物が違って、わかもとには消化酵素が入ってるので自分はわかもと派です
エビオスも2000錠使ってたんですが今一実感なかったんですよね
体質の問題ですかね

俺も下痢しやすい体質でわかもとの方が体に合っていた
標準体重が近づいてきたら飲まなくても平気な体になったけど

自分も標準体重超えたんでそろそろいらないかな
と思ってるんですが、なんか不安で飲み続けてます(笑

どうもです
エビオスなくなったら、わかもとにしてみます。

ガリスタートだと、体に厚みや凹凸がついてくる事で
自分の体が２Ｄから３Ｄに変わっていくのが楽しいよね

わかるわそれ。鏡見るのが楽しくなってくるよね

全然太れない(;_;)

１日何kcal食べてるのよ

10代なのに2500kcalすら取れてなさそう

台湾人の林少華たん
http://2.bp.blogspot.com/-6GtqGKBbsug/UGBD7VVkLWI/AAAAAAAAngo/a6pLtY-5yJs/s1600/Lin02_nowinasia.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-MPuZJSIHhb4/ULeHXccmazI/AAAAAAAAAVo/7j-f9jJMBSQ/s1600/sg+085jhgn.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/287/88/N000/000/017/127813564756216228276_14c29a1ae78220.jpg

私の目指す理想はまさにコレ

>>529
グロホモ注意

ファッションで鍛えてる奴の体ってやっぱなんかｺﾚｼﾞｬﾅｲ感が漂うんだよなあ

ファッションで鍛えてる奴から見たらプロテイン飲んで超回復がーレップがーとか言ってる奴らのｺﾚｼﾞｬﾅｲ感

>>531
この台湾人、ボートレースの選手だったから一応アスリートね

仕事のために鍛えてる奴って少ない気がする
ほとんどがファッション

そらそーよ

標準体型になるために太る努力してる
ただ太っただけじゃツマラナイから筋肉で体重増やそうと思った

俺はファッション目的じゃない

それが世間で言うファッション筋肉です

体重増やすなら脚だな
脚の筋肉が一番大きいからな

>>529の筋肉あれば北区制覇できるんとちゃうか？
http://leanbody.jp/contents/competition/2012meeting/6898/

いやどう見ても無理だろ

このスレ見て腹筋ローラー買ってやってみたけど…平気で立ちコロ10回できた
やり方が違うのか、うまく効かせられてないのか分からんけど
何かコツがあれば教えて

>>529みたいに僧帽ないのは嘘くささが漂うな
腕も細いし・・・

>>529
これで腕細いのか、俺からむしろ腕と胸ばっか太くて胴が細く見える

>>541
よっぽど鍛えているか姿勢が間違っているかのどちらかだが、そのレスからじゃ判断できない

>>512
筋肉痛は普段やらない運動に対する神経の過剰興奮だって、石井先生が言ってた。

>>545
ビルは「身体がびっくりする」と表現していたなあ

頼むからビルの話をしないでくれ
いい年してあんなすかした人は嫌いなんだ

>>531
知ったか恥ずかしいｗ

ｺﾚｼﾞｬﾅｲ感でいいとも腹筋選手権思い出した
よくある素人参加企画で腹筋コンテスト的なものだったんだが、
自己紹介サッカーやってるつったら腹筋凄いと絶賛で１位確定な雰囲気だったのに
ジム行って鍛えてるっつった瞬間「なら微妙」と批判され優勝出来ず
結局イメージの問題だよね

いいとものサッカーで鍛えた腹筋イケメンは
優勝が確定した後に「ジムで鍛えました」って言っただけだよ
だからその週のチャンピオンはそいつだよ

いいともなんて観ないで仕事探そうぜ

おまえもな

昼休みにいいとも見れないのかよw
おまえらどんだけブラックに勤めてるんだよ?

見れる状況でもいいともを見ようとは思わないわ
韓国推しするプロパガンダフジ
８は見ねえ！リモコンの８は潰した

プロパガンダっつうか筆頭株主が変わればまた別の姿になんだろ

木下くんをはじめ、在日社員がたくさんいるから
そいつらも何とかしないとね

そういうのは他所でやってね

在日といえば、俺の行ってるジムはニンニク臭いｗｗｗ
大阪民国だからしょうがないけど

体重増やしたいならエアロバイクとかジョギングってやめるべき？
ちゃんとウエイト＆食事してたら別にジョギングしまくっても大丈夫？

自分で体重管理して下さいとしか

ゲーム買うと筋トレがおろそかになるから最近ゲーム買えない

買わなくていいじゃない

>>559
有酸素運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるからその分とってりゃまぁ問題ない

>>561
俺はゲームもガッツリやるよ
リアフレと分隊組んでオンラインで戦争ゲームしてる
筋トレは仕事終わってすぐやるしゲームは寝る前
ちゃんと計画的にやれば大丈夫

ゲームってよしやめようって簡単にやめれないんだよな
もう1年くらいやってないや

この板にオンラインfpsはピッタリだと思うけどな
みんなテストステロン値高そうだし
大人になって初めてあんなアドレナリン全開ドクドク感を味わった
いい年してゲームなんて…て思ってたけど相手が人間だと全然違うんだよな

俺もFPSしてるわ、昔からゲームでも何でも勝負事が好きだったからなぁ
結局勉学で勝負せずゲームばっかして駄目な大人になってしまったが
格闘技とかも大好きだし案外俺はテストステロン値高いのかも

最新デジモノに飛び付いたり、車の速いのが好きだったりするのもテストステロンが影響してるとかって記事があったな
筋肉に限らず強い物に憧れるのは男の子の宿命なのかもね

FPSや格ゲーは一戦一戦が短いからいいよね
RPGとかだとついダラダラやってしまうわ

RPG含めてオフラインのゲームはやらないけど、龍が如くだけはやってるな

桐生さんのイケメン格闘家に向かって
「確かに顔立ちはいいが、線が細くて頼り無さそう」ってのが良いこと言った！って思った

僧帽筋のトレやってるけど心折ってくるタイプの痛みが来て”気合の後一回”ができない

そんな凄い痛みくる？
俺はシュラッグ大好物だけどな
二頭に似たツーンとした傷みはくるけど
それより次の日の仕事が辛い

ウエンツ2ヶ月であれか凄いな

クリスチャン・ベールのガリ（マシニスト）→マッチョ（バットマン）がいつみても凄い

就職してジムに通うのが難しくなったからボディソリッドのチンニング&ディップス&二ーレイズスタンドを注文した

安全帯にD環を通してカラビナでチェーンを下げて加重すれば当分は自宅でも十分追い込めるだろうし、足をつけば簡単に中断できるから安全だろう

就職すると安全性と利便性が重要になるね。いつかスミスマシンを買おう

騒音に気を付けてね

1年で173*50→173*63まで行ったものの、伸びが鈍化して4年経った今では、未だに173*75
腹が半端なく出てきたし、体脂肪率も20〜23%になってしまった
今のまま絞っても間違いなくガリガリだろうし、体重は増えないし困った

ダンベルでデッドリフトやってる人いますか？
20ｋｇｘ2のダンベル買ったけどあっという間に40ｋｇに達してしまった。

服を新調してきたんだけどサイズミスった
シャツは腕と胸がきついだけでよかったけど通販で買ったインナーはやばかった
腕と背中と胸がピチピチで着てみると鏡の前にオカマがいた
脱ぐのにも一苦労するし

どちらともMサイズなんだけどこれからはLサイズ買うことにする

>>578
俺も今45kgです
そろそろリストストラップが欲しい気がしてきた

>>579
しらねぇよ

４６キロのおれが今日から筋トレする

>>574
エドワード・ノートンのファイトクラブ→アメリカンヒストリーＸも凄い
急激な増量に驚いてシュワちゃんが電話してきたってエピソードがまた素敵じゃないかｗｗ

やっぱ食うのが大変、プロレスラーやお相撲さんは大変だなぁとつくづく思うよ

まだダンベルしかないからダンベルでやってるよ
手持ちのでmax85kgなんだけど全然足りてない

あ、>>585は>>578あて

最近空腹で眼が覚めたりするようになってびびる
以前は毎日朝飯抜きでも平気なくらいだったのに

>>559
有酸素はやるべきだとおもう。やった方が腹めっちゃ減るし、たくさん食べられる。しかも精神的に爽快感もある。

有酸素やってたほうが糖尿病になりづらい気はする。

>>577
こうなるのが一番最悪。怖いよね。

ただでぶになっただけで、痩せてた方がまだマシだよね

しゃがんだときに、ついでにスクワットの姿勢をとってしまう

173/70で体脂肪20なら筋トレすれば自然と絞れて良い体になるかと

173/75でしたね
それでも同じかと

75kgとかすげーな
絞ったらかなり良い感じになりそう

>>563
>>588
>>589
ありがとう
有酸素続けるわ

俺も腹に脂肪付いたけどガリ時代よりマシだわ
ガリの時は横から自分の体見るとマジで棒人間みたいでキモかった
棒の上に大きな頭が乗ってるあの感じ

たまに服着ててそれかいみたいな肩幅の男いるよな
骨はどうしようもないから鍛えたらマシな分ガリでまだありがたいわ

ハービンジャーのグローブ買ったった
こりゃいいわ
てか今までスーパーで買った200円くらいの薄いただの手袋でやってたから全然違うｗｗｗｗｗｗ

>>598
全然しらんけどいいやつなの？
グローブは仕事でも革手袋派だからトレでも革手袋だ
トレ用は豚革だけど

http://i.imgur.com/WojyK3Z.jpg
28cm
やっぱ35cmくらいないと見栄えしないな

>>570
龍がごとく作ってる人、顔と服がいかついのに身体細いからもったいないよね

>>601
冴島さん好きだけど、僧帽全くないんだよな

>>596
俺も
腹筋見えなくなったけどやっとアバラが見えなくなってくれたのでニヨニヨしてる

壁紙綺麗。。

普通じゃね
どんなボロ家に住んでるんだよ

おい、やめろ

1週間お疲れ
メロンソーダ飲んで寝る
おやすみ

うがいしろよ

歯磨けよ

今年の夏も家から出られそうにない
来年の夏はデビューしたい

1年間BIG3だけでどのくらい変わるかやってみます

どんだけコンプレックスあんだよｗ　ガリだが余裕で人前で脱げるわ

ただし友達も彼女も居ないから海とか無縁だけど

いやいや、コンプレックスがあるから鍛えてんだろw
まぁ程度の差はあるだろうけど。

日サロとか行かずに夏に肌焼きたい

アメリカ人の３０％がＢＭＩ３０超え
http://gigazine.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png

ＢＭＩ３０＝１７２ｃｍ男性の場合体重９０ｋｇ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アメリカ人ってマジでこんな鬼畜デブの世界なの？ｗ
3人に1人が９０ｋｇ超えてるてありえないだろｗｗ
日本人の100人に3人が９０ｋｇ超えはまあ分かるわｗ

>>577
一年後の俺がいる……

スクワットの筋肉追い込んだ感がわかりません
立ち上がることが出来なくなるまでやるべきですか？
筋肉より先に体力がヘタります。

>>616
俺もわからん
筋肉より息があがって続けられない

片足ずつやりんさい

ｽｸ終わったらﾚｯｸﾞｶｰﾙとﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやればいいじゃないの

体重増えてうれしいけど脇腹の肉が気になる

>>116
>>117
それは「脚」でウエイトを持ち上げていないからだよ。
背中が丸まっていたり、体全体で持ち上げようとしていないかな？
あくまで「脚」で起き上がる事を意識して動作を行ってごらん。
最初は軽いウエイトで感覚を試してみると上手くいくと思う。
正しい動作だと、血液が筋肉に流れ込んで脚がパンパンになってくるよ。

アンチエイジングの南雲さんがテレビでやってたけど体がガリガリで老人のようだった
あれは顔が若いだけだな

そりゃそうだろ
身体能力のアンチエイジング云々言ってねぇだろ
体内年齢の若さで有名になったのに
トレして男性ホルモンがでて筋肉が太くなる代わりに老け顔になるか、
トレしないで見た目の若さをとるか二者択一だろ
南雲氏は後者でしょ

体が老人みたいで見た目の若さといえるのだろうか

いやヒヤサﾛいってないトレニーは童顔マッチョだぞ

どこに老ける要素あるんだよ

南雲は別に若くもみえないけどな、童顔若づくりって印象

トレより有酸素運動の方が老化するんじゃね

有酸素運動で体の酸化が増加するよりも有酸素運動で心肺機能が鍛えられて日常生活での
酸化が減るったりとか細胞が活性化するほうが大きいと思うけどな。
個人的な印象だから根拠もなにもないけどね！

体ムキムキ頭ツルツルと顔ツヤツヤ体シワシワ
どっちもどっちだな

俺は痩せたら老けた

俺童顔だし、ちょっと吹けるくらいがいいな

>>627
運動そのものは否定してなかったよ
移動の時は乗り物使わずに大股の早歩きで行ってた
ただ心臓は一生に20億回しか鼓動しないから激しい運動は心臓が先にくたばるからやらない方がいいね〜だそうだ

このスレでわかもと飲み始めたけど、
食欲出てきてる気がする。

若く見られても仕方がない
学割でストリップ観るらけでもあるまいし

ぎゃははは！このヤフオクの商品wモロに見えてるけどいいのかよ？
ある意味、チントレ？
ttp://omorolife007.blog.fc2.com/blog-entry-59.html

>>635
ﾜﾛﾀ！

失恋のショックで食事が通らなくなったでござる
25歳超えてもショックなんだなあ
もう人を愛さねえ！！！！！！！！

俺今年21だけど交際とかしたことない
告白もしたことないお

ダイオウイカを食べればトレしなくても筋肉が付くらしい

http://210.149.97.54/aprilfool2013/
http://uploda.cc/img/img515936ed949a9.jpg

>>637
俺もそうだった
まったく喉を通らなかったね
でも考え方を変えて救われた
鍛えまくって別人になってやると。
いつになるかわからないけど今度会った時には相手が驚くような人間になってやると誓ったよ

まぁ俺は相手の子より体重軽くて手首も細くて
それが食事のときに話題になって悔しい思いしたからさ
余計に頑張ってやろうって思ったわけ

「手首握れる男子初めて」
これが一番突き刺さったね

未練があるとかもう一度アタックしたいかじゃなくて、
あの時ズタズタにされた俺のプライドに懸けて、
別人になった俺を見せ付けたい。


そしてその時になったらまた別の出会いが訪れると信じてる。
今の自分には自信もてないから、筋トレ含めいろいろ頑張って自信100％までもっていく。
頑張ろう。

別のスレかと思ったわ

>頑張ろう。までよんだ

>>642
最後まで読んでんじゃねーかｗｗｗ

熱い奴は嫌いじゃない

ガリはキモイとか言われるより細いって言われる方が傷つく

もうガリではなくなったけど

うちの会社には５０歳過ぎても独身で付き合ったことすらない男女が結構たくさんいる
５０代の３割が未婚だな

>>640
手首は太くならないよ。

166cm
52kg
16歳
ゴツくなりたいお
スポーツ用品店のプラスチックの模型みたいな奴の体くらいになりたい

.　　　　 ﾉ　　：　 ：　 ：　 ｀i　　　 i;;;;4;;;;;;;;;;;;;;∠|;;;;/.　　＼:::::::::::|;;;;/　 |;;;;|　　　|;;;;;;|::::ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
.　　　 /　　　：　 ：　 ：　　ヽ　　　l;;| |;;;4;;;;;;;ir‐|;;;;|ﾆﾆ ､　 ヽ:::::/;;/　 ./;;/ ,彡ﾆ !;;;;lﾆミ､ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
　　　 {　　　 だ　：　 ：　　　 i　　 ヽ i;;| ＼;;|.ヽ､!;|.i'ﾟ｀ヽ》.　 i.ノ／:.　/／::（´i´ﾟ ヽ!;;!　,,ノ::::＼;;:l;;;;;;;;;;;;;;
.　　　 }　　　よ.　：　 ：　　　 i　　　　 i;;l　　i:::::::::!|''''''''"´::.／ｌ´:::::::／::::::::::::｀"''''''''ヾﾞﾞ:::::::::u:::::/;;;;;;;;;;イ
.　　　 }　　　ね　：　 ：　　　 ）　　　　 ヾ､.　l:::::::::ヽ､...:::::::::::::|:::::::::::::::u::::::::::::::::.......:::::ヾ､:::::::::ノ;;;;;;;／,/
.　　　 {　　　 ：　 ：　 ：　　 ﾉ.　　　　　　　　 l::::u::::::::::::::::::::,ﾉ,,;;::::::,::､::::::::::::::::::::::::::::::＿,,..-彡;;::-'∧イ }
　　　　ヽ　　 ：　 ：　 ：　　＞　　　　　　　　　l::::::::::::::::::::::::l:::::::::ヽ:::::.i:::::::::::::::::::::::::::::::::::.￣￣:::::/:::::::::i
　　　　　ヽ　 ：　 ：　 ：　ノ　　　　　 ,,..-‐''"　/l::.　　　　 .::ヽ-イ''""´:::.　　　　 :::::::::::::::::i:::::::::./:::::::::::i
　　　　　　｀''‐‐---‐''"´ ＿_,,....-＜＿,,. ,r''"　 .!　　 ,,,.,.::::::::::､__,!:::::::::::::::::.....・ ,,、　　　J:::::::/:::　::::::i
　　　　　　　　　　　,..r''"　　　　　　　 ／　　　　ヽ　　 "ヽ､;‐‐‐--=..,,＿__,,..-''⌒　　　 ::／:::　 .::::/
　　　　　　　　　／　i　　　　　　　　／　　　　　　:ヽ　　　ヽ｀''‐---‐'",r''　　　　　　 ／:::::　　.:::ノ
　　　　　　　／　　 i　　 ／　　　／　　,.--､　　　 :::＼　　.:｀"'''''‐-''":::::　　 u　　／;;:　　 .:::／
　　　　　 ／　　　 .i　／　,　　　 ⌒''''"::::::::::::＼　 ..::::;;∧ .::::::::::::::::::::::::::::::...　 ／;;;／　..:::／i"""''､
　　　　／　　　,　 i　/　／　　　　　　　　　　 ノ ..:::::::/;;;;;ヽ ::::::::::u:::::::::::::　／;;;;／　..:::::/　　!　　　｀''-
　　　ｒ"　　　 / |　| i　/　　,.-''　　　　　　　　 ! ::::::::i;;;;;;;;;;;;;;;ヽ、＿__,,.. イ";::ｨ''" .:::::::,./　　　 >
　　 /　　　　 i　|　ｒ／　／　　　　　　　　　　　＼ ::|;;;;;;;;;;;;;;!''‐- .､;ヽ､_;ﾝ'"／::::::::／/　　 ／ ,.-‐''"
.　 /　　　　　 i　l　|　／　　　　　　　　　　　　　　i |;;;;;;;;;;;;;;;;＼:::::::::ヽ::....ノ:::::::／;;;;;/　 ／ ／

彼女にちょーど良い体と言われ週１でセックスしてごめんなさい

>>650
スペック

>>648
まだ若いんだから食え
とりあえず食え

>>647
じゃあこの細さは先天的な病気かなぁ

http://www.e-obs.com/blog/announcer_room/wp-content/uploads/2011/07/IMG_1815.jpg
高校のウエイトリフティング部

前腕と三角筋が半端ねえ
足腰は見えないが彼らのウリのようなもんだからすごいだろうな。
大胸筋はこれくらいがちょうどいい。

>>654
なんかわからんけど、obsはおらが県の放送局だ。

これぞ目指すべき細マッチョ。

>>654
高校なのになかなか発達してるな

何が違うんだろう
やってるのに成果が感じられないなぁ

腎臓とかの病気が怖くてプロテイン飲んでなかったけど
3ヶ月間ビルダー並みに無理してみようかな
それで結果が出なければジム行く

いいのか
そんなの勝手に貼り付けて

>>654
腕裏山

>>654
俺もこんな可愛い女の子を腕にぶら下げたいわ

俺は首に腕掛けてもらって正面からぶら下げたい。

そして両手で女の子の足を抱えるんだよな

日本語だと増量期　減量期って言うけど
英語だと何て言うのかな？

前回計測時64.9kg
翌日ジムに行き、76時間経過
超回復で0.1kgも増えるはずもないが、3日間平均3500kcalは摂取した。
ついにこの日が来た。人生初の標準体重（65kg）超えをこの目で確かめる瞬間が。
いざ計測・・・


ﾋﾟｯﾋﾟｯ　　64.3kg…


何でやねんアホか！！

>>664
排泄物、胃、腸内の内容物のせいだろ

どんまい

筋トレ始める前は女の「２�s痩せた」とか馬鹿じゃねぇのと思ってたのに・・・

2ヶ月体重かわらず
体脂肪が若干減ってるからまだいいけど体重増えないと筋トレが無駄に思えてしまうな
ゲイナー！はやく来てくれー！

分割法の意味を間違えてたっぽい
ＢＩＧ3と対極にあるものだと思ってた＞分割法

ＢＩＧ3だけでは不十分？
腕、肩、腹、カーフも個別にやったほうがいいよね？
ガリガリだけどトレ歴は累計4ヶ月くらいになった。

>>668
ゲイナー以前に飯食えば？

>>669
分割するほど追い込めてるならいいんじゃない。

>>669
俺なら、肩>腕>カーフ>>>>>>>腹
くらいの割合で取り入れる


引越し荷物が届かなくてトレ出来ないorz

>>670
食ってるよ
筋トレ前は2食だったのを4食に増やした
それでも仕事で動くから維持がやっとで新たに食事増やすのも面倒だしでゲイナー頼んだ

ゲイナーの助けもあって一年で10キロアップ
余裕のあるMサイズからLかLLサイズになった
1人暮らしで料理が苦手な同士はゲイナーに頼るのも手だ

去年の９月から筋トレ継続していまだに体重が５０キロ未満
週に２回〜３回のペースで筋トレしてきたが張り切りすぎて逆効果なのか？
腕はかなり太くなったが

どんなトレーニングをしてどんな食事をしたのか

プロティンは肝臓や腎臓に悪いので寿司などの魚類でたんぱく質を大量に摂取
筋トレは市営ジム、ホテルのジムなどでオーソドックスなのを適度にやった
ジムに行けない時は自宅で椅子に足を乗せて傾斜を付けた腕立て伏せをガンガン
やったりスクワットを数百回とか

>寿司などの魚類でたんぱく質を大量に摂取
ガリにありがち
自分は大量と思ってたら全然大量じゃない
カロリー計算しろ

それ有酸素運動になって痩せていくパターンですな

せめてテンプレ読んで書き込んで欲しい

プロティンってなんだよ

こいつアスペルワーカーだろ

>>677
----------------------
食事について
----------------------
朝飯
***** ＜大体のカロリーと何を主に食べてたか

昼飯
***** ＜上に同じ

夕飯
***** ＜上に同じ

----------------------
トレーニングについて
----------------------
月　*****　レップ数　セット数　
火　*****　レップ数　セット数　
水　休養日
木　*****　レップ数　セット数　
金　*****　レップ数　セット数　
土　*****　レップ数　セット数　
日　休養日　


こんな感じで書いてみて、まさか寿司を朝昼夜食べてるわけではないだろうし

>>677
大量に、適度に、ガンガン、数百回…
どれも曖昧すぎてワロタw

逆に全然足りてないように聞こえてしまう。

数百回もやるなんて効率わるすぎる
セオリーを勉強したほうがいい

ガリって元々小食だから、
ご飯一杯食べて単純に体重増やすのが最難関だよね

(ヽ'ω`)一杯食べたくないお・・・

それでプロテインという廃棄物を飲むわけか

>>686
カロリーさえ取ればいっぱい食べる必要ないんじゃない？
なんでそこまで非効率な道を行くのかね

>>688
カロリーさえ取ればいい訳じゃないからだろ

食の細いガリが毎日がっちりトレしたらガレるから、
ウェイトトレーニングは週3。

一回デブになるのは絶対遠回り

しっかり高タンパク低脂肪心がけて食事。
筋トレしてから有酸素運動の順でじっくりやっていく

正直バリバリビルダーマッチョになりたいんじゃないなら、わざわざ増量期とかで無理に食べまくるのは不健康だしやめたほうが良いと思う

プロテインはなし

>>691
自分はゴリゴリラガーマンみたいなのになりたい
身長無いからスクラムハーフみたいな感じか
細いイメージあるけど実際のスクラムハーフは170ちょいくらいでもかなりマッチョ

筋肉の発達には良くても将来の健康に良いわけがない
バランスのいい食生活で十分
まあ当人の自由だが
将来のリスクを上げる事もないだろうと言う話し

筋肉の為なら死ねる！

プロテインなんて廃棄物飲んでるやつは何したって同じよ

>>694
プロテインってたんぱく質やで？
なんか勘違いしてない？

定期的にプロテインに親殺された奴がくるけどそっとしといてやれ

昔はプロテイン（ホエイ）は産業廃棄物だったんだよ

それを現代のバカ共は喜んで飲んで体大きくなったーって早死にしてる

ホエイはチーズを作る過程で出る乳清（ホエイ）の高タンパク部分を抽出したもの

摂りすぎなきゃ体に悪くない

昔は精製技術が未熟だったから、利用価値が無くて廃棄してただけ。

早死にしたけりゃ飲め

以上

分割週5でトレーニングして1年経ったけど、
いい加減しんどい

>>704
うp

他のスレを追い出されたからってここに居座るなよ
そんなに嫌いならプロテイン不買運動でもしていろ

ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

トレしてたら非効率な食生活なんて出来ない
体重が伸びて無いと無駄な時間過ぎてショック受ける

1日に130gくらいたんぱく質とってるけど半分以上プロテインだ
まあでもこれくらいのレベルなら内臓の負担なんてたかがしれてるだろうと思ってる

プロテインだと内蔵に負担かかる、肉だと負担かからないの発想がわからない

肉は時間をかけてゆっくりと分解されて〜
プロテインは分解するまでもなくダイレクトかつ大量に〜

みたいな？

130gのほうを言ってるんじゃないの

同じ量のタンパク質を肉から摂取したら胃や胆嚢
回り回ってそれこそ肝臓に負担かかるのにな

もちろん過剰摂取はプロテインにしろ肉にしろ何にしても害になるけどさ

睡眠薬は筋肉の活動を緩めるとか聞いたけど
飲んだら成長にでかい影響出るかね
最近眠れないから悩む

もっと運動して体疲れさせれば？
寝る1時間前に運動とかしちゃうと逆に体が起きちゃうけど

>>714
そんなあなたにZMA

>>713
当たり前だろ常識で考えろなｗ
一体どれほど肉食べるつもりだよ
そして結論が何事もほどほどにかｗｗ

脳ミソ柔らか過ぎ
プロテイン云々以前に脳ミソ筋トレしろよ

＞同じ量のタンパク質を肉から摂取したら胃や胆嚢
＞回り回ってそれこそ肝臓に負担かかるのにな

まあでもこれは真理かもね
極論で言えばプロテインで相当量の肉を擬似的に摂取している事になる
筋肉を取るか
健康を取るか
俺は健康よ

>>715
>>716
ｔｈｘ

>>718
>極論で言えばプロテインで相当量の肉を擬似的に摂取している事になる
ならないよ
だから極論じゃなくて話の飛躍

>>654
つよそう

>>718
何荒ぶってんの？
＞極論で言えばプロテインで相当量の肉を擬似的に摂取している事になる
なるわけないじゃん

>>704
分割で一年鍛えた体をアップ希望！

画像UPUPいってるやつはホモ乞食
これ豆知識な

>>724
画像うｐ

ネックレスたんとホモセックスしたいね

さぁ月に1度のこの日がやってまいりました。
筋トレ3ヶ月目に突入です。

1ヶ月前
http://imepic.jp/20130404/589150
今日
http://imepic.jp/20130404/589490

胸筋腹筋中心でトレーニングしました。
胸筋は少し着いたのがわかるけど
腹筋は退化した気がしますw

先週あたりからエビオス錠はじめました。

>>727
相変わらずいい肩してるなぁ
腹筋が退化した感じがするのは少し脂肪がついてきたんじゃない？

腕と胴体のバランスが悪い

>>728
ありがとうございます！
月に1kgほど増えていってるのでそうかもしれません！
体重増加に腹筋がついていってないのですね
>>729
自分では見慣れすぎてるのでなんとも思わないけどそんなにバランス悪い？
まぁうpしはじめてから毎月言われてるけど

背中やってないの？

ガリガリ時代は腹筋にばかり拘っていたけど
今では胸筋を鍛えるのが一番楽しいわ

>>727
腕力と握力ありそうだね　逆に言えば胸に負荷行ってないんじゃない？
チンニング　ベントロー　ワンロー　ディップス　サイドベントorサイドクランチ
プルオーバー　ワイドレンジで肘開いてベンチや腕立てしてる？　

>>727
どうやって写真撮ってるの？

>>734
デジカメのタイマー機能を使いました

>>735
鏡に映してるのかと思ったら違うのか、ウエスト周りがすっきりしててうらやましいわ

ついに、ついにゲイナー届いたぜ
破竹の進撃の開始だ
貴様ら覚悟しておけ！

>>727
なんか一カ月前の方がかっこよく見えるのは光の加減とか？単に俺の好みの問題なんだろうか

>>737
かかってこい！
何買ったの？

ゲイナー買ったってあるだろ

ゲイナーでも色々あるでしょ
やっぱアップユアマス？

>>731
懸垂だけかな
>>733
写真ではわかりづらいがけっこう服パンパンなくらい胸筋膨らんでるんだがなあ
>>734
嫁に撮ってもらってる
あとニセモノに釣られんな
>>738
今日は昼に撮ったからかなあ

>>742
腕・肩に比べて胴が細く見えるから背中もっとやった方が良さそうだけど
懸垂どれぐらいやってんの？　写真見る限りじゃ広背筋がかなり少なそう
嫁に撮ってもらってるなら背中も撮ってうｐしたら？

>>743
一ヶ月前のでよかったらあるよー
http://imepic.jp/20130404/755750

奇形すぎた。。

>>741
チャンプのやつ
あんま評判よくないみたいだから次からアップユアマスにしようと思う

僧帽筋が！

2-3ヶ月でこれはうらやましい

同じトレは２，３日空けてもいいのかよ筋トレ余裕すぎとか最初は思ってたけど
腕、胸、腹、肩、背中、下半身・・・とか思うと全然きつかったでござる

一つひとつ見ていくといい感じなのに、なぜか胴周りが細く感じるな

骨格だよ。肋骨が締まってる。
ボディビル的にはウエストが細くていいんだけど、広背筋つけないと貧相なまま。

毎日大盛りぺヤングくって体重が増えたって話し聞いて
アマゾンでぽちるか悩みっぱなし

ただのデブになってもいいならどうぞ

しかしこのスレ妻帯者おおくね？たまたまなのか？

プロテインとってトレしてりゃ大丈夫じゃない
なんにしろ面白い失敗談が聞きたいから>>751はポチるべき

>>753
例えば俺は女の子と手をつないだ事も無いが

そんな事このスレで一々言うわけねーだろ！

>>742
厚みをアピールしたいなら横から撮ればいいんじゃね

俺も童貞20だが？

俺仕事２週間で辞めちまったへたれ無職だが社会人になったら筋トレの時間なんてなかなかできなくね？
いや時間は取れるかもだけどホワイトカラーのデスクワークでも家ついてから筋トレとかモチべ続くもん？
俺は不動産業だったけど帰ったら横なってパソコンでオナニーだったぞ
みんなどんな仕事してんだよ　やっぱ自営とか不労所得ある人が有利だよな
それとも甘えか

>>758
アホですか？
俺は肉体労働者だけど平日道場or筋トレ＋ランニング、土日ジム行ってる。

絶対達成してやるという目標があれば苦じゃない。

ドカタは頭つかわねーからな

肉体的疲労より精神的疲労の方が厳しい

>>760
お前が一番頭つかってなさそうｗ
人生ストレスないでしょ？！

どうみても>>758のホワイトカラーという言葉がわからず>>759肉体労働者ですけどと言っているのがアホ

さすがストレスフリーのドカタ

俺も肉体労働だけど頑張ってるよー

>>761
ありがとな、でもお前には負けるよ。
いまどき『？！』←こんなの使うやつストレスがない人間じゃなきゃ無理だわ

最近のドカタは背広着て穴掘ってるんだね

>>764
そうか俺の文章でストレスを感じてしまったか　これは失礼
精神状態がよくわかるようなレスするなよｗ

結論から言うと
ID:Y7vUfEOPもID:61pM2tOdも頭使ってない

たかが仕事で頭使うとかストレスとか……
可哀相に日本人の鏡だな

あくまでもプライベートのための仕事だからな

ドカタは頭使わないからドカタ
ドカタは中卒だからドカタ

頭は悪いが体は元気これが肉体労働者

残念だけどこの考えは仕方のないことなんだよ

頭使うと痩せるぞ
腹ペコで腹が痛くなるぐらい

>>769
ごめん、高卒で配送業だわ

スレチの話もいい加減にしとけよ

みんながんばろうwww

>>769
自己紹介はその辺にしましょう！

土方がいないと住む場所に困る
だから土方さんありがとう

ドカタ様々

>>776
いつもありがとね

ちょ喧嘩スンナＷＷＷ現場系って学生のときバイトしてたけど基本５時に仕事終わってかえれんだよな
アフター５の時間は会社員よりとれたな、ただ週６が基本
土方って実際喧嘩したら強いやつ多いだろフットワーク軽いし、桜井マッハ速人も土方にぼこられたよな
つうか土方バカにしたりすんのってＶＩＰとか幼稚なやつだけだと思ってたけどウエ板にもいるとかちょっと残念だわ
それとも世間一般は口には出さないだけでやはり嘲笑の対象なのか

>>778
昔は底辺に近いレベルだったけど今じゃ大学出てもっと低賃金で働いてる奴なんかいくらでも居るからどうだろうな
まぁ学がなくてDQNが多いイメージはあるし実際そうだし

マッハはボコられたのではなく人身事故の被害者になった挙げ句に突然殴られたのである

これがドカタ様

ドカタが格闘家に勝てるとか勘違いしてるから馬鹿にされんだよ
力があるだけで勝てる世界じゃねーから

>>744
多分だけど姿勢が悪いんじゃないかな？
背中が丸まって肩が前に出てる猫背じゃないかと
それだと僧帽筋が目立って広背筋が隠れる

>>758
2週間で辞めたのによくまぁ人様に上から物言えるな
時間なんて作るものだぞ
仕事出来ない奴ほど無駄に残業したりして“忙しい・時間が無い”と嘯く
仕事うんぬんとかスレチ甚だしいし、見てて情けないからこの話止め止め

お前が仕切らずとももうドカタの話になってるから

今日はクソガリしかいないね

元ドカタの知り合いは肉体労働だから筋肉はつくけど糞みたいな連中しかいないからめんどくさかったっていってたな

ドカタにはパチンカスが多い

いや 喧嘩 はマッハが負けただろ 言い訳みっともない

酒が入っていてドカタのフルスイングパンチが避けられなかった
これが真相だろうね
多分相手のドカタは自慢しまくりだろうね 一流格闘家に喧嘩で勝ったのは年収2000万にも匹敵する

傷害事件を喧嘩の勝ち負けで考えるやつは脳に欠陥がある

まあベンチ１２０ｋｇあがられるようになったところで
ドカタの兄ちゃんに「あ？」って言われたら金玉縮み上がるよねマジで

格闘家は喧嘩強いのが仕事
アントニオ猪木さんの名言で、プロレスラーは喧嘩が強いのが仕事ってのがある
素人ドカタにワンパン負けはありえないでしょう
そしてさらに言い訳
手を出さなかったとか 絶ッ対 嘘
あんな怪我負うまで殴らせる必要は無いし、抑え込めば済む話
このドカタが 喧嘩の妙味を知っていたのだろうよ まさに喧嘩師

ググってニュース見てきなよ
殴られたのは１発

俺のせいで変なの沸いた、ごめんね

どーでもいい
スレチもいいとこ

格闘家が喧嘩強くなきゃいけないのは当然だわ
それとは別にウエイトやってるやつも喧嘩つよくなきゃだめだよな一般のやつより
タフさはあるし力もあるから

こんなスレチの話題ばっかり続くならネックレスの投稿がバンバンあるほうがマシ

マッハが負けるわけ無いだろｗｗｗ 確かにマジで強烈な一発食らったんだろうけどそっから手出さなかっただけだろｗｗｗ
日本でマッハクラスがそっからドカタ半殺しにしたら人生失うぞｗｗｗ

マッハがドカタに負けるとか言ってる奴は 打撃なりレスリングなり経験して一流の力を知ればいい
ただのドカタなんざ絶命させれるぐらい 絶望的な戦力差がある

筋肉は増えたけど脂肪も増えた。
けど、脂肪増えても筋肉増えてる分余り気にならなくなった。
"筋肉増やしながら脂肪は減らせない"って言い訳もあるし。

おかげでガリの頃なら許せない量の脂肪が腹についてるのに、
まぁしょうがないなんて思ってしまいそうになる自分がいる。
こうやってデブマッチョが出来ていくのか・・・

>>799
総合やってるけど、どんな強いやつでも顎にモロくらったら負ける

顔面に打たれ強さなんかない

そういや筋トレやったあと、なんか倦怠感というか、鍛えた部位が気持ち悪い感じになるんだけど
これって乳酸がたまってるの？足鍛えたら寝る前にそこが気持ち悪くてねつけなかった

あるから

今日けっこう薄着でデパートいってマッチョオーラ出してたのに
チンピラに絡まれたわ

ちょっと肩ぶつかって謝ったのに
そのあと10分ぐらい真後ろを睨まれながらストーキングされた

ああいうｷﾁｶﾞｲ何なの
喧嘩なれば絶対勝てそうだけどあのｷﾁｶﾞｲメンタリティが怖い

ちょっと肩ぶつかったからだろ

チンピラの見た目のスペックは？

こんな感じの40歳
http://www.tokyoheadline.com/2012/06/29/55708.jpg

デパートでﾆﾔﾆﾔしながらずっと後ろついてきて

「おい、おい、こっちむけよ、無視すんなよ」

グチャグチャ言ってた
身長１７０ぐらいだったから喧嘩なら１００％勝ってた
でもこえーわ

わろた

ジムの全身鏡でみると、周りに比べてガリで落ち込むんだが、、

そんな感じの４０歳いるんだな
一回ぶっ飛ばされないとわかんないんだろな　キチ系は

そいつ180以上あるからな

日本では喧嘩は無理

相手を倒して勝った方が

自動的に悪者認定されて牢屋に入るはめになる

理不尽な法治国家。逃げて正解。

あっちから絡まれた場合裁判では有利なんじゃないか
職場の対応は説明してもわかってもらえず首なの？
まわりで喧嘩で捕まった同僚とかいる？

レッグエクステンションとレッグカールできるベンチを買おうと思ったけど
これ付くと普通のベンチよりだいぶシートが高くなっちゃうんだな

月曜から本気出そうかな

>>814
レッグエクステンションはシッシースクワット、レッグカールはブルガリアンスクワットで代用する

どこのスレか忘れたけどマッチョになるとチャレンジャーなるものがいて逆にケンカが増えるとかあったなそのオッサンがそれかも
ただ40歳でそんな執念深いやつは関わらなくて正解だと思うよ

>>817
たぶんVIPのスレ

>>817
そんなわけないだろ。冷静に考えろ

https://www.youtube.com/watch?v=dp5PxQp5UQE&NR=1&feature=endscreen

白人ガリvs黒人マッチョのボクシングファイト

やっぱりこーゆーのが筋トレのモチベになるね！

右端細すぎワロタ
http://i23.photobucket.com/albums/b371/SpycWeels/fatness.jpg

素人とはいえグローブするならヘッドギアした方がいいよな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡::: 　　グローブつけて、ヘッドギアつけて・・・　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　格闘技って、何なんだろうな・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

big black guyって書いてあるけどどーみても同じようなガタイじゃねーかよ


ステマ

たしかに。
黒がちょっと筋肉質ではあると思うけど、リーチは明らかに白の方が長いし、実際テクの差だと

>>800
ある程度増やしたら減量すると良いよ

>>800
重量級スレ行ってみ
ちょっとの脂肪なんてどうだってよくなるほどデカくて迫力ある

>>826
5月位になったらHIITでもして一回絞るわ
今超えちゃってるから体脂肪率１５％以下は保つようにしたい
ビルダーじゃないし程良く増量してけりゃいいや

>>827
胸肩背中が大きくなって逆三角形になってくから
腹周りに少し脂肪付いても気にならなくなってくんだね
重量級とか凄いと思うが自分の理想じゃないので、
筋肉増えてるからと油断して脂肪つけ過ぎないようにしなきゃと思った次第ですわ

>>829
なるほどそういう事か

俺は腹筋とか割れて無くてもいいから服着ててもわかるゴリマッチョになりたいな

最終目標です
ttp://goethe.nikkei.co.jp/images/human/120216/ph02.jpg

今は武田の足元にも及びませんが
ttp://img2.imepic.jp/image/20130331/807240.jpg?72428b62b23c9177eb1779300c3b9996


川島と武田はどこが違うのでしょうか？
骨格が違うから武田は鍛えても川島にはなれないのでしょうか？
僕は武田に似ているので川島の胴回りの太さが欲しいです。

サッカー選手は腹横の謎筋がみんな発達してる

痩せてる人に多いんだけどウエストが細過ぎるのは腹圧が弱いからだって聞いた事ある。
逆に手足が細過ぎるくらいなのにウエストが太いのも腹圧が弱いからだって。
真偽のほどはわからないけどトップアスリートでウエスト細過ぎる人っていないよね。

>>832
大腰筋じゃなかったっけ？違うならごめん

腹斜筋じゃなく？

>>830
ガリstartだと服着てても分かるってのは一つの目標だよな
自分は分厚い感じよりは幅が広くて引き締まった感じになりたい
中量級スレのポニョとか身長近いし一つの理想だった
ま、トレ続けるしかないね

>>832
腰骨の上のぽっこりした奴でしょ
俺はダンスやってたが体幹強い奴は皆ここがぼこっとしてた
ウエイトトレメインで作った体の人ってそこはあまりついてるイメージないけど、
何筋なんだろ？　見えるのは腹斜筋だけど中から押し上げられてるんだろか？

http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
ここみてたら
↑トップアスリートに多い腹部の特徴（脚の付け根部分の線）↑
↑↑↑大腰筋が発達している事の証明↑↑↑
って書いてたからそういうことなのかなぁと。

>>831
うーんカッコイイ
個人的に胸や腕がでかいより
腹回りや背中で全体的に厚みが出てる方がかっこよく見える

この面白黒人はモチベーション上がるぜ
http://www.youtube.com/watch?v=cN9eZHXLhXw

>>840
この動画で一番驚くのは通行人が顔色一つ変えず通り過ぎていく事だ

川島くらいなら一年で達成できるな

62キロぐらいから体重中々増えないからマルトデキストリンっていうの買った

>>843
同じく63kgから増えねー
元々170cm50kgからのスタートだから限界感じる
同時にベンチも60kgで停滞中 (´･ω･｀)

俺も62〜63を行ったり来たり
でもベンチはこの前80上がったちょっとづつのびてる

ガチガリ参戦
http://www.uproda.net/down/uproda551194.jpg

ダンベル注文したし俺はこれから変わる

俺も体重６０ｋｇでシックスパックは簡単にいけるんだけど
６５ｋｇ以上で腹筋割るのって無理じゃね？
ここにすげー壁を感じる
あいつら絶対ユーザーだろ

体重が69kgから増えない、そして胸筋がつかない
このままではいけないと思ってケーブルクロスオーバーフライとかいうのをやってみた
ケーブルトレとか舐めてたけどやべえなコレ、名前なげえだけあっておっぱいもげそう
一ヶ月半後に72kgで画像うpしてスレ卒業、中量級スレに行くのが目標

おっぱいがつかないのは同じ悩みだな
俺は家トレだから胸はダンベルベンチプレスとフライしかやってない
プレスは今25kgでやってるけどあんまり大きくなった感じしないし
30kg挙げるようになってからやっとスタートラインなのかな・・・

>>848
ケーブル大好き人間の俺のオススメはハイケーブルウッドチョップ
あの負荷はケーブルだからできるトレだよ

>>848
増えないって、一ヶ月前から2kgも増えてるじゃねぇか
裏山

>>846
お前ここ来るまでは自分で細マッチョって思ってただろう？

>>852
つまらん煽りはやめようぜ
親父が多いスレみたいになるのは嫌だぜ

>>846
精液ぶっかけてほしい

>>849
多分セイフティないからセーブしてるんだろうと思う。
床で30キロのダンベル一個を用意して、片手で補助しながら、フロアプレス限界までやってみな。
多分補助無しで5レップくらいいける。
その後空いてる方の手で補助しながらネガティブで数レップ効かせる。
片方づつだから面倒でつらいけど、3週間くらいやれば、かなりの確率でブレイクスルーできるはず。

>>855
なるほどね
確かに限界ギリギリになるとセーブしちゃうわ
3週間その方法試してみるよ
サンキュー

たしかに
潰れるのが怖くてセーブしちゃうのはあるかもね
俺はクレアチン摂取し始めてから追い込むの捗った
いつもは補助つけとかなきゃ心配だったけど、ラストがわかりやすくなった気がする

起床が7時
出社が8時半で帰宅が19時
飯と風呂終えて20時半から24時まで塾講
休みは月曜

筋トレ続かない
174cm52kg

週一宅トレだと来年の夏デビューって無理かなぁ？

仕事やめろ

デビューの意味がわからないけど本気で三ヶ月頑張りゃ見た目は変わる

俺も帰る時間まちまちだけど、帰ってすぐトレしてる
何かにつけて言い訳してたら続かないよ

>>852
ここに来るっていうか腹筋はもともとこの形って知るまではそう思ってた
今はガリからマッチョのスレなのにガチマッチョ多すぎてビビってる

胸筋つけるだけでだいぶ見栄えが変わりそうだけど

>>858
俺も去年の夏は朝から夕方まで肉体労働のバイトやってそれから塾講やってた
ほんと時間ないし体もへとへとだったよ
その時は172cm54kgぐらい（飯は全然食ってなかった）
9月から筋トレ意識してとりあえずたくさん食べるようにした
12月から筋トレ始めて4ヶ月経った今では67kgになった

筋トレ続かないって言うなら俺は塾講を辞めるべきだと思うよ
筋トレする意思があるなら実行するべき
なによりも自分の体が変わっていくのは楽しいよ

長文スマン

週１でもジムで全身フルに鍛えりゃ十分でかくなるんじゃね
真偽は知らんが１週間かけてローテやるより
週２日でガッツリ全身追い込んだ方が良いってのを見た覚えがある
まとにかく飯の食える量増やすべきだね、俺は半年で57→67になった
腹はプヨったがパワーは段違い

自分の趣味や生きがいを犠牲にして仕事に生きるなんてまっぴら
４０、５０になって腹が出てたいい感じのメタボおっさんになるなんて考えられない

トレより食うのが限界きてるは
チビのコンプレックスで鍛えだしたけど165�pで65�`から増えない

ところでベンチ60�`超えてる人って胸囲何センチ？
因みに俺は96�pで3ヶ月進歩無し
100�pなんて絶対無理だ

>>858
３ヶ月の週一宅トレじゃ正直高が知れてるけど、
少なくともやれば自分では変わったと思えるはず

ただ週一のみじゃ大分厳しいから、
毎日帰ったら日替わりで一種目＆週一ガッツリとかにやってみたら？
その細さなら単に腕立てとかでも十分効くだろうし、
腕立てのみなら３セットやって１０分もかからん。
帰宅して一度落ち着くとやる気だすの大変だから、
疲れてようが腹減ってようが帰ったらまず筋トレって習慣付けると良い。

一日１５００〜２０００キロカロリーしかとってなかったのが
筋トレ始めて意識して３０００〜３５００キロカロリーとるようにした。

会社の半年に一回の健康診断で
身長１８３、体重５９から６２、７２キロと順調に増えてる。
やっぱり数字を見るとモチベあがる。

身長あるとでかくするの楽しそうで羨ましいな
食費も大変そうだが

初めまして家トレ7ヶ月(休み休み)その後ジムトレかなり真面目に4ヶ月が過ぎました
ようやくガリから卒業してきたかなという事でうpしてみます。
http://i.imgur.com/7kUMNTg.jpg
http://i.imgur.com/EQs84yj.jpg
http://i.imgur.com/gcsz3hT.jpg
173cm30歳1、2枚目は力を抜いた状態で3枚目はジムで測ってもらった数値を参考までに
この調子で70kgぐらいまで増えたら減量してみる予定です。
なんか特にお腹周りと背中がだらしないのは筋肉不足か脂肪のつき過ぎか年か全部か、どうですかね？

家トレ、ジムトレの内容お願いします

家トレは腹筋懸垂腕立て15kgのダンベルを使ってハイパーチートアームカール
スクワットなどをてきとーにやってました。
ジムに行き始めてからは
チェストプレス3セット
フロントラットプルダウン3セット
ケーブルクロスオーバーフライ2セット
ワンハンドロー2セット
ショルダープレス2セット
バーベルアップライトロー2セット
ダンベルアームカール下ろす時はリバース2セット
ケーブルアームカール3セット
ハイケーブルウッドチョップ3セット
レッグプレス3セット
腹筋
週に2回+スタジオプログラムで格闘技の真似事45分
家でスクワットを週に2回
時間がなくて足までいかないので上半身が格好ついたら上半身減らして足に行こうと思ってます。

上記に加えて時間がある時はデクラインダンベルフライ、プレス
インクラインベンチプレスをやったりしてます。
3食頑張って食べるのと今年からプロテイン、BCAA、クレアチンも飲んでます。

>>866
ベンチはバーベルじゃないから参考になるかわかないけど
身長172cmの体重70kgの胸囲104cm。
ダンベルは30k。

>>872
家トレの時から背筋をされていないのでしょうか
お腹周りや背部を気にしていらっしゃるのなら有酸素運動＋腹筋、背筋＋体幹のトレーニングをやられてみては？

>>870
ぱっと見背中の方が大きく見えるけどね
前から見たときがちょっと寂しいような

>>874
その体重やとここの住人ちゃいますやん

だよね
背中側のボリュームいいじゃんと思った

背中ケガしたから10日程休んでるけど体重の減りがやばい
64から62まで減った
食べる量は殆ど変わってないのに何でだろ
2日前くらいから特に減りが激しくて病気じゃないかと心配だ

>>874
スレチは帰れよ、カス。

ガリがマッチョを目指すスレなんだからスレチじゃないだろ
いつまでもガリのままのやつこそ帰れ

>>879
体重の減りが激しい病気は糖尿病

2kgなんて水分だけでもすぐ落ちるだろ

食べる量が同じ、計量の時間が同一で２日で２キロ減はちょっと
やばいんじゃないか

来週から俺はスーパーサイヤ人になる
お前ら覚悟していてくれ

オラの>>885ちゃんが不良になっちまっただー！

来週から私の戦闘力は530000です…ですが、もちろんフルパワーであなたと戦う気はありませんからご心配なく…

>>882
糖尿病調べてみたけど喉の渇きとか頻尿はないから違うと思う
とりあえず60きったら病院行ってみるわ

みなさんありがとうございます、特に前面をより強化して70kgぐらいになったらまたきて見ます
そこから一度減量してみる予定です

　　　　　　　　＿＿.
　　　　　　　 ／　 ーヽ､
　　　　　　/　　　 /　￣￣~ヽ
　　　　　/　　　　 ト､.,..　　　　＼.
　　　 =彳　　　　　　＼＼ 　　　ヽ
　　　　/　　　　　　　　 ＼＼　　　|
　　　　|　　　　　　　　/⌒ヽ ヽ　　|
　　 　 |　　　　　　　｜　　 |　|　 /
　　　　|　　　　　　　｜ 　　 ヽ|／
　　　　|　　　　　　　｜　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
　　　　|＿＿＿＿＿ヽ　_.＿_ lヽ,,lヽ
　　 　 　 　_| ::|_ 　 　 　 | |Θ|(　　　 ）
　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿|と　　　i
　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　　しーJ

　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　／　　　　 ヽ　　　
　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　/　　（゜）/　　 ／　/　　 　　　　　　　
　　　　/　　　　 ト､.,../　,ー-､　　　　　 　
　　　=彳　　　　　 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ　 　
　　　/ 　 　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽ ヽU　　ｏ
　 /　　　　　　　　　│　　　`ヽU　∴ｌ
　│　　　　　　　　　│　　　　　U　：l
　│＿＿＿＿＿＿_│　_.＿_ lヽU　：l
　　 　 　 　_| ::|_ 　 　 　 | |Θ|(　 |：! ）
　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿|と　Ｕ　i
　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　　しーJ

>>888
あと尿から甘い匂いがしないかも要確認

糖尿病だとインスリン分泌量が少なくなり糖の分解ができず、そのまま尿に糖が混じって出るから

内科行って採尿してもらうとすぐ結果わかるよ

>>884
10日で2kg減じゃないの

体重12kg増えたんだけど、2cmしかウエスト変わってないのは良好？

12キロってすごいね
トレ始めて2年くらい？

自重やってたの合わせて通算では14年くらいだけど、勉強してウエイト始めたのは半年くらい前です
12kgはこの半年で増えました
多分脂肪ばっかりなんですけど、ウエスト変わってないしベンチ50→80、スク75→122.5で順調なのでこのまま続けてデブらなければ今のまま行こうかと

今月入ってすぐ風邪引いて熱は1日で下がったけど1週間猛烈な咳に襲われて、
おととい肋骨が耐えきれずヒビが入ったっぽい
新年度最悪の幕開け

みんなも気を付けてね
筋トレしてるから俺は大丈夫とかナメてたらやられたから。

自分で鏡見て判断出来るようになりたいな(温かい目)

ガリのうちは筋トレで追い込むと多くの体力を使って身体の抵抗力が低下し風邪をひきやすい状態になる
身体の冷やさないようにしてマスクでも着けておこうな

それガリ関係ないやんけ

今テレビでやってるノブヤマのベンチ110kgってマジか？ペラペラだったぞ
このスレで筋トレ始めましたって奴と全然かわらない

誰やねん

最強スポーツ男子に出てる延山信弘って奴
びっくりするくらいペラペラ

ラックアップやね

せやろか

俺もテレビ見てみたら、なんとどいつもこいつもガリッガリ
しかも驚いたのが、ガリガリの体におっぱいが二つ付いてて走ったら揺れてる奴いんの
ゲロ吐きそう

意外にあげるんちゃうんか

>>906
グァンスだっけ。気持ち悪かった

ま、俺82.5しか上げれないし、悔しいけど顔立ちもあいつらの方がいいし給料もあいつらの方が上だし(;_;)

天は二物を与えずと云うけど。。

あー、やる気出てきた！明日からも頑張る

このスレの奴等は糖尿病は他人事だと思ってる奴が多いんだろう
自分は大丈夫というつまらない過信があるんだろう

こいつアスペ君

そんな気がした

〜だろう
〜だろう

ってのはアスペの特徴。

全く気にしてないと言ったら嘘になるな
まあでも白米一日5合とか食わなければ大丈夫だろ


いけない、アスペ君に刺激を与えるレスをしてしまった

俺は910じゃないけど、これで定期的に尿検査くらいはやっとけよみんな。
http://www.terumo.co.jp/consumer/products/healthcare/shikenshi/index.html

会社で毎年受けれるんだが

働いてんのかよすげー

>>916
ならいいじゃねーか。そんな検査ない人もいるんだから。

嘘だろ、働いてる奴なんて見た事ねーよ

働いて無い人は自治体でやってる健康診断なら年一回無料で受けられるんと違う？

>>920
自治体によって違うな

初めて体重60kg超えたわ
筋トレ始めて13ヶ月もかかったが

今年40のガリオヤジです。
170/55
あと10キロは増やしたい。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4123395.jpg

女が好む体型

中学生みたい

>>923
40から除脂肪10kg増量てナチュラルじゃ無理じゃね

>>926
脂肪でも何でもいいんで一回りくらいでかくしたい
特に木の枝みたいな腕

食う、トレ、寝る、諦めない。

食事足りて無さそうだけど
メタボ世代の40なのに腹出てないし。むしろ割れてる
今のままでも十分かっこいいおっさんだと思うけどね

腹出てもいいならたくさん食えば簡単に10kgいける
腹でないとなると・・・数年単位で頑張れ

消化酵素飲み始めたんだがあっちゅーまにどんどん増量してるわ
やべーよ運動してねーし腹がやべーよ
ダンベル買っても重いゴミになる確率高いしやべーよ

>>930
毎食前に飲んでんの？
夜だけしか飲んでないがたいして増えねぇわ

>>927
増量なら就寝前にもラーメンやうどん食べるのが一番っす

>>930
なんで筋トレしないの？
する気ないなら帰ってや

40のオッサンにそんな体の悪い事勧めんなｗ

>>931
朝は軽いから昼夜に飲んでるよ


>>933
どーやってモチベ維持してんの？

嫁にキモイと言われようがゲイと罵られようが気にせず理想の目標を待ち受けにして
家ではいきなり上半身裸になりどこの筋肉がいい感じ、ここはまだ甘いなと言いながら冷たい視線を浴びる
それでモチベーション保ってるよ、家トレだけの時よりジム通い始めてからの方がやる気出てるね

感服いたしました
尊敬します
やっぱ心の中に抵抗があるんだよね
だから今マッチョではないわけで
ありもしない他人の嘲笑を想像して身動き取れなくなるし

俺の場合は家トレじゃないと続けられないと思うな
仕事から帰ってきてウォームアップして１時間トレしてお風呂
どこにトレするにしても、モチベも何も生活に組み込んでしまえばいい
そしてトレするのはやはりガリじゃなくなりたいからだ

○どこで　×どこに

ダルビッシュは完全に筋トレに目覚めたようだな
http://livedoor.blogimg.jp/g_ogasawara/imgs/7/2/72617c59.jpg

ダルビッシュは昔からだろ
昔マッスルミルクの味について話してたし

筋トレくらい続かないんじゃ何やっても続かないでしょ
ジムは金かかるし大変だから分かるけど、ホムトレが続かないとか論外

ガリ ／ 他人には見下され、自分に自信も持てない
マッチョ ／ 冷たい視線も貰うが、自分に自信がつく

さてどっち

まぁ周囲に引かれるぐらい筋肉つけるには余裕で数年かかるから気にせず始めたらいい

マッチョへの道のりは想像してるよりも遥かに厳しく遠いものだぞ

さて、久しぶりに写真撮ったからうｐしようかと思ったら、
思っていたよりも変わり映えしなくて愕然とした

正面だけじゃ微妙だから背中を撮りたいが上手く撮れない
撮ってる人はデジカメ？　iphoneじゃ難しい？

>>940
ふっといよなあ・・・
俺の３倍近くありそう

>>945
うまく設置して一定間隔で撮影続ける機能あるカメラソフトで撮ればどうかな

武井壮ってウ板じゃガリ扱いだけどガリの俺からすりゃここまで行くのも大変だわ
http://i.imgur.com/w04E7ng.jpg

どこのウ板でガリ扱いなんだ

武井って陸上系やん
比較するのが間違いちゃうけ

な

>>948
ちょっと上の40代みたい

>>940
おまい鬼女板住人だろ

クイックマッチョというのをやってみたが、これキツイなｗ
30秒とか言ってるが俺には辛すぎ
とりあえず20秒、比較的筋肉が付きやすい大胸筋中心に鍛える事にしよう

買ったのかクイックマッチョ…気になってたけどなんかうさんくさいから躊躇してたんだが

クイックマッチョ調べてみたんだけど、オナニーしてるみたいで草生える
低負荷高回数っぽいしあんまり筋肉は付きそうにないな

この手の商品はすぐにリサイクルショップに並びそうだ

俺みたいに毎月成果をうpできる糞ガリ仲間が欲しい

>>955
シェイクウエイトを名前変えて売ってる奴か
その会社はちょくちょく懸垂バーとかのステマの書き込みあるから嫌いだわ

日本の代理店でこの値段
http://www.amazon.co.jp/dp/B0062H4I94
海外版だと2400円
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B007NSFO8U/

ちょっと前なら海外通販で1600円で買えたんだけどなー

アンパンマンが寂しがってるから一応他のスレに挙げたのをココにも貼っとく
つ、次こそは二ヶ月うp我慢するから!!
http://i.imgur.com/FP67iUG.jpg
http://i.imgur.com/VEmGBcr.jpg
トレのキツさとの戦いというよりNOとゲイナーによる吐き気との戦い

>>960
グロ

いつになるか分からんが近藤修司のレベルには到達したいよね

俺は近藤さんよりはもっとカットがある体を目指す

>>958
俺でよければ付き合うぜ
もう若くないから1ヶ月じゃそんなに変化ないけどな

>>960
これで体重いくつくらいなの？

>>960
すげえw背中広すぎ！
つかもうマッチョレベルやな！！

>>964
是非お願いします！！

上げるのは構わないし基本はガリスレの住人なんだけど、
アドバイス貰うなら軽量うｐスレとガリスレどっちに上げるべきかでちと悩む。
大した体じゃないから両方上げるのは気が引けるし。
けどうｐするって決めるとモチベ維持につながるよね。

ガリガリ時何キロだったか書くならこっちで
書きたくないから軽量スレでいいんじゃね

普段見るしとりあえずこちらで
http://i.imgur.com/loXqVlp.jpg １ヶ月位？（撮影時期不明）
http://i.imgur.com/aBqegEH.jpg　３ヶ月ちょい
http://i.imgur.com/TB0yb4J.jpg　５ヶ月位

28歳　１７４cm　トレ前62,3→現在６８�s　脂肪多め・・・
3→5ヶ月の間に忙しかったりで3週間程さぼったから実質1ヶ月分くらい。
食生活安定しないし宅トレのみなので成長遅めかな。
どこが弱いとか評価＆アドバイスおなしゃす！！　

僧帽筋

腕かな？
全体的にそこそこだからどこが弱いか指摘しづらいな

この挑発的な乳首は見覚えあるな

>>969
腹斜筋、腹横筋、大腰筋

個人的にはこれが欲しい

>>969
最初から比べるとどんどんよくなってるのがうらやましい

>>969
もとからガリじゃないよね

久方ぶりです、毛深くて乳首のあいつです。

鏡で見る分には僧帽が一番変化感じるんだけど、正面写真だと変化ないね。
やはり背中も頑張って撮るか。　バランスとかはいかがでしょ？
>>973腹筋弱いのは自覚してるが、写真で腹横筋・大腰筋とかって分かるもの？

これの前に3ヶ月やって半年さぼりがあったからちと貯金はあったと思う。
前スポーツはしてたけどデカくなるタイプの運動じゃなかったから基本細かったよ

>>923のお茶目心が完全にスローされてて笑ったｗ
いい年したおっさんが一人でやってんだから突っ込んでやれよｗｗｗ

ああ今理解した

ああ あと筋トレっていうと速筋に目が向くけど痴筋鍛えるとミトコンドリアってのが増えて
毛細血管も増えて、栄養運搬も良くなって、結果的に増量にプラスになるんじゃないかな
それ以外にも利点あるし、ヨガとかいいらしい
ちょろっと見た情報だから詳しくはwebで

ツギすれ立てろや

>>976
分かる、ただ好みの問題だから鍛えるも鍛えないも本人次第

>>969
広背筋のトレは何？家トレならチンニングかな
広がりがあっていいね

大胸筋のトレって肩や三頭筋も同時に使うのが多いから、それをやってれば改めて肩や三頭筋のトレはやらなくても大丈夫だよね？

二頭筋はまた別にカールとかで鍛えないと駄目だろうけど

ベンチ上げてりゃ十分付くな

>>983
三角筋後部は別にやった方がいいと思う。

>>983
肩はプレスだけだと前部しかでかくならないからサイドレイズとリアレイズもやった方がいいよ

>>985>>986
肩の横や後ろは別にやれ、と。分かった。

俺から見ると元から骨太のピュアマッチョが更に肉のっけて晒してるスレ
ただ自信がないので他のスレには行けない

暇なら次スレ立てろよクソガリ

>>989
お前が立てろよ

>>990
お前が立てろクソガリ

>>991
早く立てろよクソガリ

992 無記無記名 sage 2013/04/15(月) 14:55:22.56 ID:1PU1/Vpj
>>991
早く立てろよクソガリ

993 ：無記無記名：2013/04/15(月) 14:58:57.29 ID:e23fR/EJ
992 無記無記名 sage 2013/04/15(月) 14:55:22.56 ID:1PU1/Vpj
>>991
早く立てろよクソガリ

俺がクソガリでいいからさっさと立てろよ

ちょっと待ってて

996 無記無記名 sage 2013/04/15(月) 15:16:15.09 ID:pWXdCyP3
ちょっと待ってて

立てられんかった誰か頼む

仕方ねーな
このスレのNo.1クソガリの俺が立ててやるよ

駄目だー
クソガリレベルが足りないってゆわれた

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。