チューブ・トレーニングについて11

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/

912 無記無記名 2013/01/27(日) 13:16:52.55 ID:Ins/H8Xf
>>911
終動負荷じゃなくて初動負荷でしょ
確かに初動負荷が弱いのは欠点だけど工夫すれば十分使えるよ
ポイントはできるだけ長く使うこと
俺は飴ゴムの38mmを買ったからロウイングの具体例を上げると
チューブを足で踏んでベントロウすれば初動と終動に大きな差ができて良くない
そこでチューブをポールか何かに引っかけ2重にして片手で持つ
この時の長さは1m弱　これを水平に3m程度にまるまで伸ばす
ここがスタートポジションでフィニッシュでは3.5mほどになる
こうすれば初動から十分な負荷がかけられるし初動と終動の差も小さくできる
ブルガリアンスクワットではダンベルのように下げた手で持つのではなく
肩のあたりで保持するかできればオーバーヘッドで持つようにすといい
チューブの端をラックに結んだり2重にしてサイドレイズ、リアレイズ、カール、フレンチプレス
クロスオーバー、フェイスプル、プレスダウンetc.フリーでは得られない刺激が手軽に手に入る
初心者だったら（上手く使いこなせれば）チューブだけでも十分なトレができると思う
922 無記無記名 age 2013/02/16(土) 13:38:48.15 ID:t9iuzdXZ
>>912
このやり方良いね。
この書き込みをヒントにして、船漕ぎみたいなローイングするときに机に上手く引っ掛けてやると良い感じだった。
1.5mくらい距離を稼げるしね。

19 無記無記名 age 2013/03/08(金) 05:20:09.44 ID:w70Pqmpm
チューブを生かすには、
・50回とかの高回数トレ
・チューブの可動域の自由さを生かしたトレ
・>>17

辺りだろうな。

飴ゴム25Φ＝セラチューブ黒程度
飴ゴム12.6ミリ＝セラチューブ銀程度(ロシアンパワー御用達)
飴ゴム14ミリ＝ピーターパワー程度
飴ゴム38Φはおそらく国内最強のチューブ


ダイソーとキャンドゥの11ミリのストレッチチューブは内径6ミリ。
結構厚い。
下手な飴ゴムよりも強度は上かも。
長さが1.1mなので二本結ぶと良い。
安いのでお試しに良い。

いろいろなチューブ
TNT
パワープッシュアップ
ポータブルパワージャンパー
シャドーボクサー
マススーツ

自転車のチューブ
バイクのチューブ
野村チューブ

飴ゴム38ってダンベルフライで例えると何kgぐらいに相当するんだろうか
持つ長さによっても代わってくると思うけど・・・

>>6
最終的に動かない壁やヒモなどの押し引き運動は、
目的の関節の角度によって違うらしいよ。だからダンベル運動との換算は無理。
強度の目安は、ゴムの種類がわかったら物理のデータブックとかに
引張り強さみたいなの記載されてると思う。

ただ飴ゴム38ってもうアマゾンじゃ売ってないんだよね

>>6
アームカールだと20K程度以上の負荷には出来るとの書き込みがあった。
ダンベルフライにせよ何にせよ、
工夫すれば>>2同程度には出来るだろう。
例えば引っ掛けられる机なら、1.5m距離を稼げる。

>>8
アマゾンの価格っていくらだったの？
送料かかっちゃうけど八幡ネジのショップ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ytnetshop/4979874040015.html

飴ゴムはカールとか小さい筋肉だとストレートの持ち幅調整で十分。二つ折りだとベントローとか
両手で引っ張る系も十分な負荷。二重輪っかだと俺の体重８５あるけど懸垂補助でそのまま
乗っかれるくらい強い。ただ二つ折りとか最初に伸ばす負荷が強すぎてカールとか無理ｗ
やるなら両手である程度伸ばしてからネガティブで戻るのに抵抗するとかならいける

ボロボロかすが出て不安を抱え使っていたセラチューブ黒が遂に切れた
切れたというか切れかけ。セラチューブの黒か銀をまた買うか、ここで人気のアメゴム
買うかどちらにしようか。セラチューブだとハンドル付けられるのがいいんだけどねえ
アメゴムって使っている内にべたつかない？

むしろ粉噴いてる

粉とか嫌すぎる

>>13
洗ってもまた出てくるの？

いや最初だけｗ　油っぽさは今のところ認めない感じ。年単位で使えばどうなるかな。ていうかよくちぎれるまでチューブ使ったな。そのセラチューブは幸せだ。
飴ゴムはとりあえず強度高いから一本持ってて損はないと思う。最近はこれでやるシュラッグがお気に入り。ダンベル以上の可動域は負荷の足りなさ補って余りある物を感じる。

粉よりもべたつくのが嫌だな
べたつくってのは劣化しているのと同義だから

輪ゴムもベタついてくると切れる前兆だしね

今思ったんだけど、ロシアンパワーのチューブ持ちながらスクワットの奴なんだけどさ、
チューブって最初は負荷ほとんど無くて最後に負荷が強くなる物だろ？
とするとスクワットする時チューブの意味ないんじゃないかって気がついたんだが
上に伸ばせるほどのチューブの長さ持ってたら足に負荷なんか全くかかってないだろうし意味あるのあれ

>>19
つ>>2

ところでダイソーとキャンドゥで扱ってる、
ストレッチチューブのハード(11mm)ってセラチューブ換算で何色くらいの強度かな。
外径11mmで内径6mmだから、かなり強度ある気がするんだけど。

そこのは知らないけど、コーナンで買ったチューブは外径12mm内径5mmでもセラチューブ黒
より断然弱いよ。スポーツオーソリティのs.a.gearエクササイズチューブ4段階の4番目を使った
ことある人いたらどんな感じか教えてほしい

>>21
結構前にこのスレで話題になった事ある。そこそこの強度で安いからいっぱい束ねてコスパよしとのこと

超ドＭなので、マススーツを寝るときも着てます

釣りだと思うがマススーツってどう？

ギョッとするな

うお！

マススーツは、見た目の通り１日中筋トレするには最高のアイテムです。
装着しているだけで負荷はかかりますが、残念ながら日常生活している程度では、
次の日に少しだるくなるだけで鍛えられることはありません。
やはり、筋トレと併用しないと効果は薄いでしょう。かなりキツいですが・・・
但し、常に一定の負荷はかかるので、まさに根性をつけるにはもってこいです。
チューブも種類がありますが、もちろん最強のものを使用しています。
寝ているときは、姿勢の関係で足にしか負荷はかかりません。

流石にマススーツを装着したまま仕事は出来ないだろ？
最強のチューブとは？

>>29
してるよｗ
チューブは黄色、緑色、赤色があって、赤色がいちばんキツい。
発売当初にすべて揃えたので、米国からわざわざ取り寄せました。
今は国内の代理店でも売っているみたい。

あと、最初のセットでは手、ひざ、足首につなぐチューブはそれぞれ１本ずつしか用意されていない。
でも実際は２本分装着できるので、それも追加しました。

>>30
ええっ、マススーツ来てると見た目変わらない？
上に何着てるの？
夏場は無理だよね？


あと腕立て伏せとか、シャドーボクシング、スクワット、蹴り、
ジャンプとかにも良い負荷掛かる？

>>32
さすがに夏は外に出るのは無理ですねｗ　今は服の下にちょうど隠れるので・・・
腕立てはほとんどチューブによる負荷がかかりません。シャドーボクシングはおすすめです。
腕は普通に前に伸ばしたり腕を上にあげるだけでも十分負荷がかかります。
かなり力がないと伸ばしきることは出来ません。
立っているだけでチューブが伸びて負荷がかかっているので、スクワットは効きますよ。
蹴りはかなりキツいです。ジャンプは大したことないかな？今試してみたけど・・・

なんだこの巨人の星

チューブのシャドーボクシングって背骨が痛くなるんだけどあれ背骨大丈夫なんだろうか？

チューブは家トレの追い込みに最適

ダンベル→チューブ
みたいな感じ？

>>19
チューブを水平方向に引くスクワットは、綱引きみたいに引っ張るのや
しゃがみながら腕を真後ろに引く腕の強化とかが主目的。
チューブの中央を首の後ろに両端側を足裏で踏んづけてスクワットのほうが、
純粋なスクワットの負荷に近い。
昔の柔道の書籍で自転車チューブでこの方法は紹介されてる。

チューブって表面が柔らかいから、セラハンドル使ってると摩擦で接触している
箇所が傷んでこない？

ライフラインのハンドルくらい使いやすいのないかな
セラハンドルって耐久性はどうなの？良さそうなら妥協するけど

>>37
そうそう。
ダンベルはプレートつけかえるの面倒だからね。
チューブは簡単に負荷を調整できるし
一本あれば全身鍛えられるしでとても便利！
遅レスすまそ

>>40
元が頑丈なセラチューブのハンドルだしなぁ。下手な商品ではない気がするが。でも自作も簡単っぽいから購入に踏み切れん

>>39
ゴムチューブ購入時に手入れ方法みたいなの説明書にあるよ。
基本的に直射日光・寒いと劣化しやすい。
ゴムによっては、水自体で加水分解するかも?
1年位で寿命かも?
汗とかつけて放置すると　ゴム同士でくっつくので　水洗いしてふきとって
薬局で赤ちゃん用に売ってるシッカロールをつける。

なんだかオナホの手入れみたいで、ワロタｗ

ところで、広背筋のトレーニングでオススメのある？
今は、ラットプルダウンを試してるんだが、肩に負荷が逃げてしまうんだ。

王道は踏んづけてやるベントローかワンロー。あとはシーテッドローも出来る。

>>45
早速試してみた。
いいね、ベントロー。姿勢のコントロールがし易くて、しっかり効いてきたわ。
あじゅじゃしたー

ベントローもワンローも、初動と終動の負荷の差が大き過ぎないか?　>>2
とりあえずオレは机の向こう側に引っ掛けて、ボート漕ぎみたいなローイングしてるよ。
そうすると1.5Mくらい距離を稼げて初動と終動の負荷の差が少なくなる。
下記みたいな机だから、真ん中が丈夫で引っ掛けやすいから便利。
http://pds2.exblog.jp/pds/1/201002/23/27/f0137627_14592955.jpg

あっシーテッドローに近いな。

TOWER200（あしたのマッチョ）を買ってみました。
ラットマシンの代わりになるか・・・。
とりあえず様子見です。

器具うｐ掲示板に写真貼ってみました。
ttp://9205.teacup.com/kiguup/bbs/203


低価格スレでスルーされたので、こちらに・・・

>>49
感想楽しみに待ってます

チューブトレーニングってインナーマッスルを効果的に鍛えるってホントですか？

たぶんお前の脳じゃ無理

38Φ飴ゴムチューブを二つ折りにして、
スモウデッドでトップサイド気味にやったけど、意外と効いた。
ちなみにウェイト経験はほとんどない。

過疎age

自転車のチューブのほうが強度あったりするのですかね？

>>55
自転車チューブは昔からの定番ですけど、
元々トレーニング用ではないので
強度を選べるものの方がいい気がします。

単純に強度の強さは、38Φより上かな？

自転車のチューブもいろいろ出てるから、飴ゴムや他のとその内比較してみるゆ。
プロマークは使いやすいわ☆

自転車チューブはかなり伸ばす時の負荷が軽くて伸びきるギリギリだけ負荷が強くなる
どっちかというとチューブより紐に近いしオススメしない。飴ゴムは伸ばす時の負荷も
それなりで常に刺激がかかる。二重とかにもできるし強度も段違いだから買うなら飴ゴム

>>58
是非お願いします！
ダイソーとキャンドゥの直径1.1センチ×120センチのチューブもセラチューブの何色か確かめて頂けると有り難いですm(__)m

ちなみに、
現在、自分で試した限り、飴ゴム25Φはセラチューブブラック程度の負荷、
飴ゴム38Φはセラチューブ銀以上です。

飴ゴムって連結の手間ないし、もう少し長さがあればいいのにね。
最低3ｍは欲しい、自転車チューブは長いからよさ気よね

>>39
チューブ同士がくっつかないように定期的にチューブにベビーパウダーを塗る。
チューブは、消耗品で冬は寒さで切れやすいので1年位で予備を準備してたほうが良い。

飴ゴムってバンドに近いね、バンドのほうが張力あるんだ。

単純に同一材料であれば、断面積が大きい方が
単位伸縮力あたりの張力は大きくなるってだけだろ
バンドの方が断面積が大きい場合が多いから一般的にはそりゃバンドの方が張力は強いって事になるさ

肩腕鍛えるためにチューブ使いたいんだけど、おすすめのアマゾンで買えるチューブおしえてください！！！

テンプレも読まずに質問するからガリガリなんだよ

>>66
ありがとうございますいあ！

チューブで大胸筋って鍛えづらくない？

効果的な方法ない？

>>68
パワープッシュアップ

ようやく念願のＴＮＴケーブルが買えたので早速使ってます。
全身が筋肉痛で、まさに嬉しい悲鳴です！

>>69
チューブで全身筋肉痛になるなんてありえないでしょ

>>70
逆にチューブで効かせられない部位ってどこですか？
足までしっかり追い込めてますが・・・

>>71
> 逆にチューブで効かせられない部位ってどこですか？

部位うんぬんと言うことじゃなくて、負荷のこと言ってんの
チューブごときの負荷で全身が筋肉痛になるとか老人なの？

ダンベルに比べてチューブだと無意識に負荷を軽くしてしまう傾向があるような・・・。
ダンベルみたいに負荷何�sってはっきりわからないからかもしれない。

>>72
チューブごときの負荷とかｗ
ど素人ｗｗｗ

>>74
セラチューブシルバー４重でも負荷が足りない俺からしてみれば、
お前などマジでハナクソ以下にしか見えないな
お前はレベルが足りないよ

>>69
> 全身が筋肉痛で、まさに嬉しい悲鳴です！


チューブごときで全身筋肉痛クソ笑えるｗ

>>76

なにムキになってんだか

>>75
セラチューブとＴＮＴケーブルが同レベルとかｗｗｗ
とりあえずオレンジ辺りから始めてみたら？ｗｗｗ
こんなに草生やしたの久々ｗｗｗ

責任持って刈り取っておけ

>>78
でもセラチューブ４重はかなりの熟練者だと思われ

>>80
チューブ「ごとき」とか言ってる時点で
熟練者じゃないでしょｗ
多少重量は扱えるのかも知れないけど、
せいぜいベンチで１２０ｋｇ挙げるとかその程度。

初心者を笑う半端者はどこのスレにもいる。無視無視。

>>82
自作自演やめろって
また初心者が馬鹿にされるだろ
初心者なんて笑われて当たり前なんだから

ケーブル買って全身筋肉痛になったことを馬鹿にされて火病したのか
過疎スレでID変えて自演してバレバレで暴れてる奴を久しぶりに見たｗ

チューブで全身筋肉痛なった　
これいいわ

>>84
ＩＤ変えるとか訳分からんしｗ
顔の見えない奴にどう思われようと関係ないし、
知り合いにも教えたら早速買ってやってみるって言ってたから
どうでもいいんだけど。

>>85
※利用者自身の感想です

って書いておけば良かった？ｗ

すまん。
素人の俺に教えてくれ。
チューブトレーニングってどうやるの？
使用するチューブは自転車のチューブ？
それとも、スポーツ専門店で専用のを買うのかい？

>>86
出た！自作自演野郎ｗｗｗｗｗ
今日もIP変えて単発で自演すか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>87
自転車チューブはあまりお勧めしません。
スポーツ専門店で選ぶのがいいでしょう。
ホームセンターの物はハンドルの接合が甘いとか
明らかにアスリート仕様でないのでお勧めしません。

>>88
あなたがそう思いたいならそれでいいですｗ

>>89
なるほど、スポーツ専門に行って見てみよう。
部屋が狭いから、省スペースでトレーニングしたいんだよ。
チューブで頑張ってみます。

>>89-90
また自演かよｗ
お前句点使うからすぐわかるわｗ

まぁそんなのはもうどうでもいい
トレするならチューブに限定しないで色々やれよ

>>91
？？？

>>90
私の家も狭いので似たようなものです。
チューブはトレの後のパンプ感が癖になります。
頑張ってください！

>>91
はいはいｗ

>>93 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN
>>94 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN

最大でバンド1本で25-50キロぐらい負荷がほしいのですが
おすすめのバンドがありましたら教えてください。

>>96
> 最大でバンド1本で25-50キロぐらい負荷

ねーよワロタｗ

そんなことで笑える人生



素敵やん

>>95

>>97 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN
>>98 2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN

これも自演ですか？ｗ

>>96
私の使っている米ライフライン社のブラックケーブルは
１本で３〜４０ｋｇ程度の負荷だそうですので
そちらをお勧めします。

チャリのチューブはそのくらいの負荷あるでしょ

>>100
自転車チューブは伸びが悪いのでトレーニングには向かないと思います。
それなら飴ゴムの太いものの方が安価で効果的です。
自転車屋から廃チューブをもらってくるというのも
劣化してたり傷があったりでお勧めしません。

>>99、みなさま
ありがとうございました＠96

チューブトレってどうやるんですか？
普通のウエイトトレみたいに動作が大きいとすぐに張力なくなって無意味になるから
パーシャルレンジでやるとかですかね？

もしくは回数とか関係無しに最大パワーを発揮して伸ばすのを一定時間続けるとか？
30秒めいっぱい伸ばす→休憩みたいな。

>>103
スピーディーに回数をこなすのが基本ですね。
パーシャルでやるのは逆にチューブの利点を殺します。
通常のウエイトでは追い込めない部分まで追い込めるのが
チューブの魅力だと思います。
伸ばして一定時間止めるというのも効果はあります。

>>104
ありがとうございます。
スピード重視がいいんですか。
そういや誰かビルダーがコンテスト前にパンプアップさせるためにチューブでバタバタ早く動かしてた気がする。

筋トレじゃなくて有酸素に軽い負荷を加える目的でやると思うといいんじゃないか

肩はチューブで充分だな

飴チューブ期待しないで買ったがこれ神アイテムだな
ただ俺はパワーラックに引っ掛けてるから性能引き出せてるが
パワーラック部屋に無い人は飴チューブ買っても引っ掛けられないから意味ないだろ

チューブオンリーでどの程度の体を作れるんだろうか…。

http://ariomapero.blog77.fc2.com/blog-entry-137.html
オンリーではないけど

それが2年前で今がこれか
http://blog-imgs-59.fc2.com/a/r/i/ariomapero/fc2blog_2013072522284511b.jpg

成長してないなw

この時より10kg近く体重は増えてるし、全体的なサイズも増えてきてるんだよ！
明らかに慢性的なオーバーワークと栄養摂取量不足なのは確かだけど
健康維持が目標の第一なんだから気にしない気にしない
適当が一番長続きするし

すげっｗｗ
ひと目でバルクアップしてるのわかる。
へんに絞らずガチムチ体型にしちゃえば？

一目でわからないどころか
コロとチンニングとチューブでトレーニングしてた時の方が良いからだ

筋量違うだろ全然。

キレは２年前が俄然いいけどね。
太さは別人だな。10kも違えばそうなるか・・

チューブ＋自重だけの頃は背中や胸の広がりは鍛えられたんだけど厚みが全然だったんだ
胸が薄いのが気になってウエイト始めた
あの頃は身体のキレは良かったけどね
今の方が好きなもん食って気合いれてトレ出来るしQOLは上がった
減量はそんなに苦じゃないから絞ろうと思えばそれなりに絞れるけど腹筋が分かる程度が一番体調的にも無理がなくていいわ
チューブは休養日に軽くパンプさせる程度に使うと本当に気持ちがいいわ

シルバーのセラバンドを使って天突き体操をすると肩周りがあっという間にキツくなってくる
イメージとしてはロシア式トレーニング

>>116
よく分かります。
筋量が欲しいならやっぱり普通のウエイトなんでしょうね。

>>116
シルバーだとセラチューブじゃないの？

トレーニングのやり方がのっている本でおすすめのがあったら教えてくれ。

ロシアンパワー養成

ロシアンパワー養成法は良書だな。

これ読んでそれまでのトレーニング、
食事に対する考え方が一変した。

是非一度読んでもらいたい本だ。
http://www.youtube.com/watch?v=JIKaX9nZcLc

セラチューブでデッドリフトしてるけど中々いい
重いバーベルも場所も床の強度も要らないのがいい

バーベルで何キロ位の重さですか？

>>124
シルバーとグリーンの2mを各2本使ってて
あくまで感覚的にだけど
シルバーが35〜45kgグリーンが15kgくらいで
多分100〜120kgくらいかなあ

しょぼいとか言わないでね

凄すぎます。
世界トップクラスですね。

>>117
シルバーだとセラバンドじゃなくてセラチューブじゃないの？

セラチューブって細い分引っ張る力はそれほどでもないんだな

今まで使ってたハンドル付きの赤くて太いチューブは
体感的にシルバーの4割増位

ハンドルの付け根でよく切れて補修が面倒だから戻したくはないが

https://www.youtube.com/watch?v=Nqf0xKzqsAo
こんな怪力男でもチューブでトレーニングしてる。

>ハンドル付きの赤くて太いチューブ

なんて製品?

>ハンドルの付け根でよく切れて

ハンドル使わないのは?

>>129
アームレスラーはチューブやる人多いね。
実戦に似てるからな。
あの動作はダンベルでは出来ん。

>>129
これどこで買えるの?
rubber　power?

rubber4powerの宣伝か、アップ主的に。

最近見つけた三( ﾟДﾟ)
このてのやつオススメ、伸びないけど強度が凄い

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0056XL2M6

>>129
このチューブグリップみたいなの何か日用品で代用できない？

ホームセンターに売ってるゴム板を巻けばいいんじゃないの。

>>129
1:30くらいに出てくるアームレスリングの台に掴まって
ベルト引っ張ってるのは意味ないでしょ。
片手を台にかけてるから、腕で引っ張らないで
上半身の体重かけて引っ張っちゃってる。
これじゃあ腕の強化には何の意味もないかと。

今日からインターナルローテーション始めたんだけどこれって毎日やってもいいの？
それともダンベルトレーニンングみたいに2日くらい間隔あけるべき？

最近飽きてきちゃった。どうしてダンベルとかに比べて飽きがきやすいのかね。

結果が数字として出にくいからじゃね？

>>139
メニューを増やすといいですよ。
チューブクリーンとかロウイングくらいしかやってないんじゃ
すぐ飽きると思います。

>>141
そうですね。
メニューを初心者にわかりやすく解説してある本ってありますか？

>>142
ムック本で筋トレの基本を含めてメニューを紹介していた本があったんですが、
「肉体改造トレーニング」という書名だったと思います。
大きめの本屋なら在庫はあると思うので、探してみてください。

>>143
ありがとうございます。探してみます。

>>144
「チューブトレーニング」でググってみるのも良いよ
いろいろメニュー載ってるサイトがドカッと出てくるから

過疎ってんよ〜

Amazonで売れてるラ・ヴィののびーるはあんまり良くないの？

>>147
ストレッチ用だから筋トレには強度が足りないと思う

ダンベルでトレーニングすると筋肉痛になるまで追い込めるのに
チューブだと筋肉痛にならない。
これだと筋肥大には限界があると思うんだけど。
詳しい人教えて。

ロシアンパワー養成法って筋肥大にも効果あるの？

バイクの21inchチューブってセラチューブのシルバー何本分に相当するんだろう

セラチューブ買ってみようと思うんだが、グリップみたいなの別途買う必要ある？
あと、ビリー用に使ってもいいのか。当たるとこ痛くなったりせんか

>>152
グリップの効果って　直接ゴムを掴んだら局所的に延びるのやゴムの臭いが手につくの防ぐ、手の汗で劣化を防ぐとかその程度。
ビリー用のは、チューブはパイプ型で中央や末端に引っ掛けるループや保護グリップつきで　グローブと靴はいてとかじゃない?

>>149
>>150
ロシアンパワーもチューブトレーニングも運動神経と筋持久力を鍛えるトレーニングで筋肥大効果は二の次だよ

激しく続けりゃ筋肥大もするはずだけど

>>150
初級編でも筋肥大にある程度効果はあるらしいとロシアンパワースレの過去レスにあったよ。

>>150
自体重トレなら反動をつけて爆発的に自体重の負荷がかかるから全ての体重は痩せようとすることはある。ランニングと同じ。
基本的にチューブは、アイソトニック運動なので目的部位の関節の角度変えてチューブの負荷を増やせば筋肥大するよ。
そうするとロシアンパワーじゃなくなるかもしれんけど・・・。

セラチューブシルバー2本でショルプレ等すると手に食い込んで痛かったよ
チューブの両端をリング状に結んで100均製スポンジグリップつけたら痛くなくなった
それと強く握り込まなくなったので対象部位に効かせやすくなったのとフォームの見直しが出来た
現在はウェイトトレのアップにチューブをやっているが手首や肩の痛みが無くなった
ちなみに負荷(チューブの強度や本数)を上げて行けばチューブだけでも筋肥大しますが
チューブでバンプさせてからウェイトやると更に効果的です

こんな感じの？
どうやってつけるの？
http://goma514.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_a4c/goma514/resize1641_E382B9E3839DE383B3E382B8E382ABE38390E383BC.jpg?c=a0

>>158
うんうん！
最初はスポンジに切り込み入れちゃったけど
リング状に縛るの慣れたら切らずに通せますよ
http://imgur.com/8ERWVci
あとアシストも100均の犬の首輪を代用してます(笑)

>>153
ゴムって摩擦に弱いからグリップ使うと擦れた表面が荒れてボロボロしてきて、最終的には
そこから切れない？セラチューブに純正のグリップだと大丈夫なのかな

>>159
犬の首輪でアシストしてるとこもアップしてくれよ〜。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

色々なメーカーが出してますが、おススメのチューブってありますか？
主にローテーターカフの強化用です。

>>161
遅くなってゴメンよ〜
http://i.imgur.com/A3HPE31.jpg
これ引っかけるものによって連結して延長できるから便利
チンスタや道場の手摺とかいろんなところに引っかけて使ってます
また、チューブを束ねて複数使用する時に同じ数の首輪を使ったりもします
あと懸垂スレにアップしたパラレルナロー用のチェーンも使ってます

>>162
自分はD&Mのセラチューブを使っています
APTA(American Physical The Association)米国理学療法士協会の認証を受けている
医学博士・健康運動指導士監修のエクササイズマニュアルが分かりやすい
・全身(首から足首)の各対象筋とやり方(33種類)
・ローテーターカフの強化方法(3種類)
・フォーム(筋肉の動き)を身体に覚え込ませるPNFについて
・シェイプアップ(21種類)のやり方等々

>>163
兄ちゃんありがと。
これ?
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383471095/163

両方とも使い易そうだね。

この書き込み面白いよね。ピーターパワーだけじゃなく、チューブ全体に言えるかな?


★ピーターパワーについて

まずピーターパワー(以下「ｐｐ」)は、長い歴史があります。
肩(三角筋、僧帽筋)、腕(上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋)、背中(広背筋)の筋力
強化については、バーベルやマシーンにも決して劣りません。
しかし胸や脚のトレーニングにはｐｐを使用するより、プッシュアップや
ヒンズースクワットの方が効果的です。尚、ｐｐに握り手等一切取り付けてないのは、
トレーニング種目によって、どこでも握れるよう、また負荷の強弱を加減するのに
ｐｐを二重あるいは三重にして使用する為です。ｐｐをしっかり握る事によって握力の
強化にもなります。
一日短時間でもとにかく長く続けてトレーニングして下さい。必ず効果が現れます。

>>165
そのアンカー自分じゃないよ〜(笑)
これね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383471095/961

>>166
その通りだと思います
グリップを付けずに直接握ることで握力や前腕の強化が出来ます
慣れてくると握る強弱で負荷をコントロールすることもできます

ちなみに握力が強い人は親指と人さし指の間が盛り上がっていますね

筋肥大を目指している方へ大事なポイントをひとつ

姿勢を正す
人は力んだり緊張すると自然と肩に力が入り、竦んでしまいます
寒いと尚更、背中まで丸まって猫背になってしまいますよね
この姿勢でトレをしても目的の部位は筋肥大しません
効果が現れないと更に負荷を上げ、飽きるのが早いか怪我をするかのどちらかだと思います
↓の記事がより詳しく説明しています
http://ameblo.jp/tomplatz/theme-10066873217.html
ではどうのような姿勢がいいのでしょうか
身長を計る時の気を付けの状態です
この状態を保持するのが困難な方はチューブを使って欝血しないよう注意しながらタスキをかけてみてください
これで効果が体感出来た人は強力なストレッチ機能=姿勢補正効果があるアンダーアーマーをお薦めします

更なるフェーズへ

トレで悩んだり迷ったら此処を見て下さい
http://www.xfit.jp/index.php

代表的な筋力トレーニング種目における主働筋の筋電図学的分析
http://dspace.wul.waseda.ac.jp/dspace/bitstream/2065/34671/3/Honbun-4934.pdf

またあとでなっしー

コンビニで、付録付きムックに
チューブ付きのものが置いてあった。
EXILEが云々書いてあったけど、
手に取るのが恥ずかしくて詳しくはわからない。

大事なポイントもうひとつだけ

チューブを握らずに手首やリストバンドに繋ぐ
息を吸い、胸を張り背筋を伸ばして手を体側もしくはお尻を触る姿勢をとる
スタポジでチューブの負荷を少し感じるぐらいに調節する
気を付けの姿勢と対象部位を意識しながらゆっくり伸ばしてゆっくり戻し20〜30回x2〜3set
慣れたらハンドルやグリップをつけたり、直にチューブを握ってやる

良い年越しヲ(´▽`)ノ

>>170
EXILEフィジカルトレーナー吉田輝幸の6WAYチューブトレーニングとかいうやつかな?
主婦の友社だけに鬼女向きっぽいね。いや知らんけど。

飴ゴム38Φ良いね。
とりあえず、>>2を意識して、机に引っ掛けて距離を稼いでローイングで背筋、
肩に引っ掛けて距離を稼いでスクワット＆デッド
踏んだままミリタリープレス、
をしてみた。
昔のビッグ3は、
ミリタリープレス
デッドリフト
スクワット

だったらしいから、バランスも取れたトレだろう。

飴ゴム最強すぎる
あまりに万能すぎてダンベル捨てようかと思ったぐらい

>>174
参考までにどんなトレしてるか教えてよ。
ダンベル何キロに相当すると思う（´・ω・｀）?

身体の脇に手を自然に垂らしたまま飴ゴムでデッドリフトすると、
体勢的にヘックスバーでデッドリフトしたのと同じだから腰に優しくて良いね。

チューブでデッドは限界があるな
100kgくらいの負荷かけられる方法ない？

まあ100キロは行かないだろうけど、
38Φを二本使うとか？
30-50回くらいまでは筋肥大する説もあるしね。

黙ってジム行くかな…

デッドしたいならジム行った方が良いだろね。
チューブなら、>>2みたいに机に引っ掛けたローイングのが良いよ。
やってみると分かる。
コツはスタートポジションでテンション掛けておくこと。

お前らの考えるチューブBIG3〜5は何よ？
まあオレは
・>>2のローイング
・片手ミリタリープレス
・弓を引く動作
・スクワット


かな。

あとはロシアンパワーの初級編のトレが気になってる。

サイドレイズもいいよ

チューブ初めて買おうと思うんだけどおすすめある？

ライフラインのやつが強くてハンドルも使いやすい
けど初めてなら飴ゴムで十分だと思う

38Φでいいのかな
自重しかしてないしもて余しそうだな

オレはほぼ自重筋トレオンリーだけど､
飴ゴム38Φは良い感じだよ｡
懸垂出来ない環境だと自重で鍛えにくい背中を>>2で鍛えられるし､
チューブプッシュプレスは僧帽筋にも刺激行くらしいしね｡

八幡ねじの2Mの飴ゴムの38Φを半分の所に足を載せて1Mの長さにしてさらにその半分の50cmの所に結び目を作って
実質50ｃｍの長さのシングルチューブとして吊り下げ式のデジタルスケールのフックを引っ掛けて伸ばして測ってみた
おおよその数値だが
100ｃｍ伸ばす　9.5kg
080ｃｍ伸ばす　8.5ｋｇ
060ｃｍ伸ばす　7.5ｋｇ
040ｃｍ伸ばす　6.0ｋｇ
020ｃｍ伸ばす　3.5ｋｇ
さらに半分の長さの25ｃｍ相当にして測ってみた
100ｃｍ伸ばす　15.5ｋｇ
080ｃｍ伸ばす　14.5ｋｇ
060ｃｍ伸ばす　12.0ｋｇ
040ｃｍ伸ばす　9.0ｋｇ
020ｃｍ伸ばす　6.0ｋｇ

それって二重にしてってこと?
一重だと半分の負荷だろうか?
しかし面白いわ。サンクス。

それって二重にしてってこと?
一重だと半分の負荷だろうか?
って再度読んだら一重か。
しかし面白いわ。サンクス。

長めに使うと10キロダンベル、
二本使って長めに使うと15キロダンベルとして使えそうだね(´・ω・｀)
　　　　　　　　　　　　　　

アメゴム３８mmってダンベルに換算するとどれくらいの重さなの？

持つ長さと延ばす長さによるだろうに(^-^;

なるほど。
大体みんな2mくらいでやってるの？

伸ばし過ぎると抵抗力の伸びが鈍化しているし
セラチューブやセラバンドも60cm伸ばした時の抵抗力しか公表していない事から
チューブの寿命を考えても60cm伸ばしくらいで使うのが一番無難かもしれないね。

今日、自転車チューブ2本でフロントプレスやったら千切れたった。
チューブが寿命だったのか、俺のパワーが凄まじかったのかは不明だが、
部屋中に緑色のスライムが飛び散ったんだけど、これは一体なに？ｗ
おそらく体液ではないと思う・・・。

チューブくんの数少ない血液

的確で素早い回答ありがとん。
3ヶ月程の短い寿命だったな・・・。
飴ゴムやセラチューブはスライムださないだろうから
アマゾンで買ってくる。

>>194
パンクしづらくする物質かな

あさひ自転車の販売店で見た

チューブは肩トレに特化してる気がするな
レス読んで興味出てワンハンドミリタリープレスやったけどいい感じに効いてる
飴ゴム最高

自転車チューブは学生の頃、運動部の連中が自分の部屋に持ち込んで
ベッドの足や机の脚なんかに結んでテレビ見たりしながら四六時中引っ張って鍛錬してたイメージ
途中で切って結んであったから中身の液体？は抜いて使ってたのかな

切れたチューブを埋葬して、チャリ屋に行ったらパンク防止剤と判明。
安心して弟にスライム処理をさせました。
みなさん、ありがとん！
チューブ最高ッス！

チューブでトレーニングしててデカいやつを見たことがない

>>198
何故肩に特化しているか考えると、他の種目の強度も上げられるぜ。
つまりさ、ミリタリーを始めるスタートポジションの時点で、既に伸びてるから強度を高められるわけだろ?
だから、例えばローイング等々でも>>2みたいに、スタートの時点で伸びてるようにすれば、強度が高められる。

>>201
チューブのみならそうだろね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

アメゴムと飴ゴムって同じですか？

>>203
もちろん同じだわ。
スクワットに使おうと思うと4本使っても物足りないね。

チンスタに引っ掛けて飴ゴムでプレスダウンしてたら千切れた
伸縮させすぎは良くないな、叫び声挙げちゃったよ

尼に38売ってるけど太いんだよな

>>204
ちなみにスクワットは何キロ上げる?

前後の脈絡なくコッソリ、ペタッ

トレは目的や環境によってOKCやCKCといったキネティックチェーンを使い分けるのと同じように
ひとつの種目でもやり方や意識を変えることで効果も変わってきます
例えばチューブを使ったスタンディングフロントプレス
�@チューブを強く握り込まず三角筋のテンションを意識しながら挙げる事で三角筋をピンポイントで肥大させます
�A逆にチューブをしっかり握ることで三角筋だけでなく、腕・胸・肩・背中等の
連動性・バランス・スピード・パワーを総体的に向上させる事が出来ます

重要なのはそれぞれの意味や特性を理解した上で目的に応じて使う事

それと最後にひとつ
鏡を見ながらトレをするか鏡の前で同じ動作をやってみるなっしー

>>205
え、飴ゴムって切れるの？
マジで？方向によっては顔面直撃で俺の眼鏡われて死ぬよね？

>>209
切れる頃にはかなり劣化が進んでいるので
弾力無くブツッって切れる。バチ！って弾け飛んだりしない。

チューブで胸鍛えるにはどうすりゃいい？

>>211胸の谷間ににはさむ

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4835

>>211
https://www.youtube.com/watch?v=HaqLO4ZHxqc#t=6m33s
検索キーワード resistance training

214以外のトレ動画

・チューブ懸垂(用途:アップ・追い込み・補助・片手練習等)
https://www.youtube.com/watch?v=MojYEIqO6WU#t=3m00s
工夫すればマッスルアップの練習にも使えます

・各種スポーツとの組み合わせ例(用途:PNF・補強等/スピード・パワー)
https://www.youtube.com/watch?v=nvPVkLykvOo

セラチューブ黒が切れたからシルバー買ったけど大して強度変わらないな
もっと太くすればゴールド相当作れないものか
日本企業も本格的に参入してくれればいいのに。輸入品より安く売れそうだし

筋トレ初心者です。
本屋で見かけた６ＷＡＹチューブが気になったのですが、アマゾンのレビューを見るとチューブの材質が悪いみたいなんです。
自作をしてみたいのですがいいアイディアが出ません。
アドバイスお願いします。

チューブ業者に就職する

last chapter

□フリーウェイトとチューブを組み合わせて最大筋力・パワーを向上させる
詳細　http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=558&Itemid=88
参考　https://www.youtube.com/watch?v=B2iIgaASalo

□RésistとAssistの両方でチューブをフルに使いこなす
参考　http://rbtdocs.s3.amazonaws.com/bdwtbands.pdf

チューブが切れても怪我しなようになっしー

引っ越したら狭すぎてダンベル使えないのでチューブに手を出したが、やはり下半身種目はチューブの弱点だな。軽めのでオーバーヘッドの片足デッドとかはけっこうキツイけど単純にやり辛いｗ

輪っかにしたチューブの下を足に引っ掛けて、上を鉄パイプに引っ掛けて、それを左右３本計６本。バーベルと同じスタイルでスクワットしています。
伸びは負荷のかかってない状態で 65cm、伸ばした状態で状態で 150cmくらい。
チューブって同じ長さになるように結んでも、目一杯伸ばすと結び目が少しずつズレてきて、負荷を左右均等にするのが難しいと思うんだけど、こういのってやっぱ腰とか背骨に悪影響だよね？

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00AQBBPHK?pc_redir=1400983585&robot_redir=1

38Φってこれてでいい？

昔は矢幡ネジかなんかが38Φ出してたけどやめたみたいだね。
それも同じだと思う多分。
買ったら報告してよ。

ダンベルに比べてどうしても物足りないんだよなぁ。
それと、ダンベルより効果が明らかに劣らないか？

>>223
注文しました。

チューブのローイングやり辛すぎる。踏んでる足のほうがしんどくなってくるｗ

>>224
二本使うとか>>2-3を意識するとかは?
>>226
>>2の机に引っ掛けるバージョンはどうよ?

セラチューブの黒買ってみたけど
チューブって自由度高すぎて慣れるまでは難しそうだな
　
肩と広背筋を鍛えたいんだけどオススメのメニュー教えて

>>228
ビヨーンと伸ばしてクイックイッってやればいいと思うの

笑わすなｗｗｗｗｗくそｗｗｗｗ

>>228
ふざけたレスしたらだれかまじめに答えると思ってたんだけどwすまんなwww

後背はどっか上に引っ掛けてプルダウンみたいにしたり、
足伸ばした状態で座って足の裏にゴムかけてローイング

肩は立って足の裏でゴム踏んでプレス系の動きすれば前
同じ要領でサイドレイズみたいにすれば中部(チューブだけにwww)
後部はエキスパンダーギュイーンってやる感じがいいかもね

わかりにくかったら適当にクイックイッってやっとけw

>>231
プルダウン以外は早速やってみたけど肩が痛くなったw
関節が痛いのか関節の近くの筋肉が痛いのかよくわからん不思議な痛みがジワジワあるw

タマキンみたいなジェル型の短いチューブ最近よく見かけるな
負荷はたいしたことないが手軽にやれていいな
チューブは3メートﾙとか邪魔くさいからな

３メートルもあったか？

久しぶりにチューブトレ再開しようかと来てみたけど
今はもうライフラインのチューブ使ってる人少ないのかな？
昔のppu２か３に比べて新しいppuプラスってどんな感じか知ってる人いたら教えてください。

保守

チューブはカールとショルダープレスなら大丈夫なんだけど
ロウイングはチューブを直接握ると
ひとさし指か小指にばっかり負荷がかかってやりづらいから
ロウイングはダンベル使ってる
チューブでロウイングやってる人はみんなハンドルとかつけてるの？

>>237
ダンベルシャフトの真ん中に結び付けて指の間からチューブが出る形にしたら？

>>238
ああ盲点だねやってみる

>>238
頭いいな。俺もやるわ。

その過程で偶然に発見したんだけどチューブでやるハンマーカールってすごい効くよなｗ

>>240
チューブハンマーカール！？
すごい発見…

そこまで驚くことか？ｗ
でもマジでいい感じだよチューブのハンマーカール。腕の種目で欠かせなくなったくらいだぜ。グリップ使わないで直で握る奴だぞ。

チューブを手にグルグルまくのも無しで！？

なぜそんなリアクションなんだｗ
ハンマーカールなんだから拳が縦になってればいいと思うけど。

握りにくいチューブを握ることも前腕のトレーニングに含まれるかと思って
でもグルグル巻にしてやったけどこれはこれで良い
もうダンベルいらねーな

>>238だけどダンベルシャフト使うなら手滑らさないように注意ね。
もし手離したらガンシップの弾クラスのものがすっ飛んでいくことになるから。

結ぶよりリストストラップみたいに半周巻くとかの方が安全かも。
手はなしたらチューブがシャフトから離れてくれるかもしれない。

それで思いついた。ホームセンターでやっすい塩ビのパイプを調達すればいいんだ。

タイヤチューブでトレーニングできるようになったらムキムキかね？

>>247
塩ビのパイプなんてすぐ折れるぞ。危ない。

ローイングとかで使うなら話は変わってくるけどカールなら大丈夫じゃないか。ハンドル代わりに直で巻きつけるなら短くていいし。
ていうかハンドル自作できないものかｗ

100均のやつにハンドル付きのやつあるやん
あれ流用したらええのとちゃう？

100均の愛用してるけど三ヶ月ぐらいでハンドルが破けるから、そうしたらまた買い換えてる

百均のカラビナで使いやすいのあります？


ところで、T-GRIPっておもろいね。
http://m.youtube.com/results?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&q=T-GRIP&submit=%E6%A4%9C%E7%B4%A2

アメゴム買った
静かだし小さいし、怪我のリスク相当少ないし、強度の調整も簡単だし
チューブって便利だな

自分もこのスレ見てアメゴム買ってみたけど何これ
割と負荷あるし引っ張りだからダンベルとは少し違った負荷だし一本で色んなとこ鍛えられるし万能過ぎる
今まで使わなかったことを後悔するレベルだは

>>255
５〜１０ｋｇのダンベル買うくらいなら
チューブ買った方がいいですよねｗ

アメゴムてトレーニング用のものなの？

汎用だけど、パッケにトレーニングにも使えるって書いてあるよ

>>257
元々は荷物を固定したりする用途なんだろうけど
中学・高校の柔道やら野球やってる連中が
自宅の部屋でも自転車のチューブを引っ張って自主トレしてたように
トレーニングにも使えますよってことになってるのでは？

アメゴム5本くらい束ねたら良さそうだね

ゴムゴムのー

yq5tg

アメゴム買いたい……

アメリカンサイズのゴム買ったけどブカブカで虚しい

コ、コンドームですかい???

>>264
使わないならください・・・

>>257
SMでも使うけど。そうだよ。2m位の長さで筋トレ用にDIY店で売ってる定番品。
腰痛の矯正・リハビリとかそういうブームがあったのか?　そんな注意書きしてある。

コーナンで、飴ゴムくざさい！って言ったけどポカーンとされた
結束用のゴムはいろいろあったが飴ゴムてやつは無かった

チューブはドンキに売ってる　のび〜る　のハード（紫）2個買ってやってる
この感触癖になって気持ちいい　強度も悪くない

>>214
何このぶら下がっても切れないゴム？
こんな商品あるのか売ってるなら品名知りたい
というかこれに似た丈夫なゴムのオススメ何だ・・・

>>268
無いわけないだろ
無能なん？

飴ゴムいいなこれ。ウエイト中心のメニューを見直す価値ある

初動だとか終動っていうけど
失敗したアスリートっているの？

>>272
どんな種目考えてる?
プレス系だと、ミリタリープレス
ロー系だと、>>2のローイング
が良い感じだと思うけど。

チューブデッド
チューブスクワット
チューブチェストプレス(ベンチの代わり)

も結構良さそう。
机とか利用して>>2みたいに初動時に既に伸ばしておいて。

チューブは家で疑似ケーブル種目が出来るのがいい
ケーブルクロスオーバー、ケーブルプレスダウン、ハイプーリーケーブルカール
どれも良く効く

初動だとか終動っていうけど
失敗したアスリートっているの？

>>274
いや、特に目新しい種目を開発した訳じゃないんだけどｗ

手首を少し痛めてウエイト種目がやりにくくなって、一時的に
腕の種目を飴ゴムに置き換えた。そしたら手首の位置をフリーに
できて負担が少なく、それで刺激も変化させられるし、セット後半も
最後まで負荷が抜けないから追い込みやすい。
（自分の場合、ウエイトだと最後の一発なのにどうしても余力が残ってしまう）

チューブ自体は今までも持っていたけど、飴ゴムは最近買って
ちょうど試してみたところだったんだよ。強度も高いし扱いやすく、
その良さを再認識したというか。

基本はウエイトで3セットなんだけど、今後は3セット目だけ飴ゴムに
してもいいかなと思っている。

3種類ぐらい強度最強のチューブ買ったけど、全部2〜3ヶ月で切れた。
で、耐久性高いチューブ探してたら、ここで飴ゴムを知りました。

飴ゴムは耐久性どうですか？
せめて半年は持ちこたえてくれないと、コスパ悪くて・・・

1000円の物にコスパ求めるとか・・・
使い方や保存方法にもよるんじゃね

>>279
飴ゴムはなかなか切れにくいと思うよ。普通に使えば数年は持つだろ。

>3種類ぐらい強度最強のチューブ

これ詳しく。
それぞれの強度順を数値でだいたいあらわしてくれると嬉しい。

A2 B1.5 C0.8 みたいな感じで。

>>276
引っ掛ける場所はどうしてる?
釘系だと抜けて飛んできそうでさ。。。。

俺も意外と引っ掛ける場所がない
足で踏んで上半身、肩にかけて下半身くらいしかできないな
それでも十分色々出来るけど

高いとこにひっかけたいけど、意外と無いよね
前屈姿勢で足にかけて無理矢理やってるｗ

>>281
カーテンレールに引っ掛けてやってるが今のところビクともしないな

公園だったらジャングルジムとかあるけど外でチューブトレはどうだろうね
まぁアリかな？

よく考えたら体重掛けるより全然負荷弱いし、カーテンレールやベランダの手すりなんかでも平気か
耐震してある家具とかでもいいな、引っ掛ける所あれば

カーテンレール良さそうな予感はするが､
38Φの飴ゴムレベルだと結構やばそうな気はするんだよな｡

>>284-286
お宅らのカーテンレールは懸垂できる強度があるんですか・・・

出張まみれでろくにトレできないからチューブぽちった。
家にダンベルあるのにホテルで自重トレしかできないことの悔しさ。
チューブがあれば肩のトレや自重以上のスクワットができると期待してる。
楽しみだ

アメゴム38Φぽちった?

>>277
ウエイトリフティング金メダリストのリャオ・フイ(世界記録保持者）もチューブトレしてるな
http://www.youtube.com/watch?v=rcUMWkX_hyg
3分27秒-

>>289
いや、アメゴムじゃなーい

La-vie のトレーニングチューブ(スーパーハード)ってやつ。
アメゴムそんなにいいのか

アメゴムは25φのほうが負荷は低いが伸び方の感触が気持ちいいし
よりコンパクトだから好みだ

>>292
お前だけ！

実際に飴ゴムちぎるまでトレした奴本当にいるの？

懸垂の補助に飴ゴム使ったらすぐ切れたけどな。

そういう使い方じゃねえよアホ
カールで引きちぎれるのかっつってんだよ

なんで喧嘩腰なんだよw

頭悪そうだな
俺はチンスタに引っ掛けてプレスダウンやってたら切れた

チンポ

>>298
だから、そういう使い方じゃねえっつってんだろアホが

>>300
だったら最初からカールでちぎったやついんのかって書けよドアホ

>>301
流川楓乙
>>300
斎藤一乙

ちょっとでも傷が出来ちゃったら、そこから切れるまであっという間だからなぁ。
なのに、最初から細かい傷が付いてたり、折り目が劣化してる製品も多い。

>>222
星3つなんだがこれで大丈夫なんか？
ていうか、こんな商品も買っていますはお前らの仕業か

★5のほうが信用できねえ
★5と★1は無視するのが鉄則

チューブトレってアイソメトリクス？
使い方としては、効かす所意識して
7秒おもいっきり引っ張って30秒休憩であってる？

ｄｓだ

ふぁｇさｇｇｊ

>>306
あってる

え、そんだけでトレーニングになるん？
楽チンじゃん

楽にするかどうかはお前次第だがな

>>279
ゴムは、水・光に弱いから汗ついたら拭き取ったりする。
ゴム同士が接触して癒着するからベビーパウダーつける。
冬は寒さで硬いからゴムを引っ張るとちぎれやすい→室温高めて使う。

>>284
外でチューブは、自転車の古チューブでしてる。遊具の塗料が古いのは
錆びて鉄ごと剥げたのがゴムに刺さる。そこから破れやすい。
だから直接でなく、布（柔道の帯）に通して使ってる。

>>310
そう、楽。だからやらないと損
フリーウエイトじゃ難しい胸筋内側等の部位も
家トレで手軽に強化できるしね

チューブトレーニングを始めようと思ってるんですが、おすすめのチューブの形ってどれですか？
腹筋メインですが、全身に使いたいです（ボディビルダーみたいなのじゃなくてストレッチやインナーマッスルのトレーニング）

両足に通しやすそうな8の字タイプか
http://ecx.images-amazon.com/images/I/517UvX%2B%2BNlL._SX425_.jpg
両手で掴みやすいハンドル付きのタイプか
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61bo7awQvkL._SL1000_.jpg
ここで人気っぽいアメゴムタイプか
http://ecx.images-amazon.com/images/I/31kbyUnw4sL.jpg

うーん、期待してたアメゴムも2ヶ月経たずに傷が入ってしまった
器具とか柱に引っ掛けたりしてないし、伸ばし過ぎないように工夫してたんだけどなぁ

やっぱダンベルの方が効果もコスパもいいんかな・・・

スクワットやってみたけど難しいな
真ん中付近を足で踏んで、しゃがんだ状態で負荷がかかるように適当な場所を手で保持
背中から肩にかけて、手を胸のあたりに持ってきてやったんだけど
手が先に疲れるしチューブがだんだんずれていって肩の横から外れる
ずれないように気を付けると背中が丸くなって腰が痛くなる

思ってたのと違うよママン・・・・

真ん中を首にかけて、端のほうを踏むやり方でやってみる。

スクワットやるとき、チューブを折り返して踏んで両端輪っか状にして、それをリュック背負うように肩にかけてやってる
分かりにくかったらすまんが、踏んでるチューブが3本になる感じ

俺も最初手痛くなるの悩んでたけど、このやり方してから手は使わないし、前より足、背中に集中出来るようになった
一度やってみると良いかも

>>317宛てで

>>318
おお、ありがとう！

やってみるよ！
でもいまいちよくわからんw

踏んでるチューブが3本になる感じというのは真ん中付近と両端を踏んでるってことでOK?

>>320
そそ、真ん中と両端を踏んでる感じ
両端を更に外側に伸ばして輪っかを小さくすればその分負荷も調節出来る
文章じゃ伝わりにくいけど、多分実際にやってみればすぐ分かってくれると思う

当然チューブを折り返して使う訳だから、3mとかそれなりに長さあるやつじゃないと出来ないけど…

足首の捻挫が癖になってしまい悩まされている者なのですが、
捻挫再発予防のためのトレーニングをしたいのですが、どのぐらいの物が適切でしょうか？

>>322
ごめんなさい、間違って途中で送信してしまいました。
現在は、リハビリ用と謳っている、D&Mの緑のセラバンドを検討しています。
リハビリと言えばリハビリなのですが、筋トレでもあるので、強度が弱すぎないか心配です。

>>321
ありがとう！
イメージしてた通りでした。

>>323
捻挫って靭帯の部分断裂だから、実際重傷だよねえ
癖になってるって事は、損傷が酷くなっている可能性が高いから
強度の強いチューブ使うと、逆に良くないかもしれないね

htp://i.imgur.com/jFJWqIw.gif

タオルよりゴムのほうがやっぱりいいの？

チューブトレ
htp://i.imgur.com/IXB2KiL.gif

タオルだと戻る力に対抗して頑張る感じじゃないから頑張りきれないというか
根性がないだけかもしれんが

体重40キロのガリ・ウエイトトレ初心者です
セラチューブを買おうと思ってるのですが、いきなり黒を買っても大丈夫なものでしょうか？

>>330
女の子で初心者なら黒はキツイかもな
男ならトレしてないで病院行け

俺はアメゴム38しか使ったこと無いけど、チューブトレはそんなに厳密じゃないからなんでも良いと思うよ
握る位置や長さでいくらでも調整効くし、折り返したり別のチューブと束ねても良いし
というかお試しならアメゴム買っとけば

La・VIE（ラヴィ） トレーニングチューブ　スーパーハード
かなり良さそうだね。レビュー見た限り飴ゴム38Φの代用になりそうな予感。

Uチューバーの俺はバンジージャンプ用のゴム使ってる

>>330
トレーニング自体に慣れてないうちは回数をこなすことを
基本にして、赤〜青あたりか止血帯用のチューブ（要は飴ゴム）から
始めた方が無難ですよ。
ライフラインの黄色あたりでもいいかも。

>>334
バンジー用のゴムって凄そうだけど、どこで手に入る?
安い場所を教えろください。

>>330ですが、色々ありがとうございます
セリア（100均）でストレッチチューブを見つけたので、まずはお試しということでそれにしました

太さ10mmとありますが実際は9mmで、内径は6mmでした
長さは1.2mです
参考までにどうぞ

>>337
そのくらいがちょうどいいはずです。
まず回数をこなすことを目標にして、
効果が実感できたら強度を上げたり
他のトレも試してみてください。
まず頑張って！

http://i.imgur.com/S2FY9xx.jpg

htp://pideo.info/imgfull/732483.jpg
htp://pideo.info/imgfull/732464.jpg
htp://pideo.info/imgfull/732474.jpg
htp://pideo.info/imgfull/732473.jpg

飴ゴムみたいな平べったいゴムと、セラチューブとかみたいな細いのとでは耐久性はどっちのが上かな？
ラヴィのトレーニングチューブのハードが切れてしまったんだけど、また同じ奴買うか、セラチューブ系買うか迷ってる。

ついでにチューブ含め、筋トレ初心者なんだけど、セラチューブ系でも充分な筋トレ出来ますか？
平べったいやつのが強度高いみたいなんですが、ラヴィのハード並の強度もあるのかな

htp://i.imgur.com/QAOZQ5y.gif

>>334
腰に巻きつけてダッシュするんですね！

バンジー用のチューブか…切れなそうでいいな

強度よりも耐久性が欲しいよ
切れちゃって、微妙な長さのチューブだらけだわｗ

>>341
ラヴィはスーパーハードも出てるよ。
良かったらスーパーハードとアメゴムの38Φ買って、比べて見てよ（´・ω・｀）

>>337
ダイソーのチューブは細い奴と太い奴があって、太い奴は、確か外径が11-12mmだよ。

ラヴィのチューブは伸ばしたときの感触が悪い
アメゴムのような滑らかさがほしい

雨ゴムでもチューブ状じゃなくてベルト状（テープ？）の奴がある。
腰の保護なんかに使うやつ。
あれだと重ねて使うのが簡単なのでかなりの負荷がかけられるよ。
難点は売ってるところを見つけるのが難しい。
自分の知る限り東急ハンズでしか売っていない。

htp://f.xup.cc/xup0hxydrtc.gif
htp://f.xup.cc/xup0hxzgvqj.gif
htp://f.xup.cc/xup0gwtjsee.gif

アメゴム38につけられるハンドルってある？

>>345
セリアに行く前にダイソーも何店舗か回っていたのですが、どこも取り扱ってませんでした
カタログを見せてもらったらそれっぽい物はあったので、廃番というわけではなさそうです
ダイソーは店舗によって商品の取り扱いに差がある気がします

>>349
アメゴム持ってないからわからないけど、セラバンドのハンドルは5センチ幅のバンドを取り付けて握ることができると思う。
ハンドルより安いセラアシストでも、長い方の輪っかを通すやり方でチューブを縛ればハンドルと言えなくもないような感じかな。
リンドバーグというところがセラバンド関連商品が安かったよ。

しばらく放っておいたチューブで久々にトレーニングしようと思って、
引っ張ったらブッチリ切れたんだけど・・・。
調べてみたら他もボロボロで簡単にちぎれたんだけど。
あんなもんなの？

>>352
そらそうよ。
可塑剤が抜けたらどんなゴムでもボロボロさ。
定期的に買い換えないとね。

>>353
それはトレ強度じゃなくて「使用時間」でゴムの寿命が先に尽きるって意味？

アメゴムの粉濡れ雑巾で全部ふき取ったけどマズかった？

2週間位使用した飴ゴム38　良く見てみたら穴が開いてた
この穴が広がって切れたりすんのかな
顔付近でやってていきなり切れたら怖いな

>>353
だけど、たかがチューブで2000円近くしておきながら、
買って一年ばかりでぼろぼろになるってひどくね？
しかも酷使したわけでもないのに。

>>357
ゴムの宿命だから仕方がない。
しかしジムに入会したり、高い器具を買うことを考えるとゴムを使ってのトレーニングはコストパフォーマスンスが高いと思う。
あれほど様々な筋肉を手軽にしかも安全に鍛えられる方法は他にないからね。
少しでも寿命を伸ばすために、水や汗に濡らさない、紫外線を避けるように保管すると言った工夫をしてみては？
僕は飴ゴムバンドを使って毎日トレーニングしてるけど1年は持つよ。

あきらめるんじゃなくて寿命延ばす方法考えようぜ
ワックス塗るとか効果ありそう

よく考えたらこの話はおかしいな
飴ゴムなんて出来たてホヤホヤなわけがなく
倉庫で何年も眠ってるのが送られてくるわけだろ
それなのに1年で塑性剤がぬけてボロボロになるという理屈はおかしい
届いた瞬間にボロボロになってなきゃおかしい

飴ゴムが切れるぐらいならいいじゃねえか
今日なんか新品に交換したばかりのスタッドレスがパンクして危うく事故るとこだったわ

>>361
それは文句言った方がいいぞｗ

アマゾンとかで手軽に買えるチューブで
最強なのってどれでしょうか？
（USAのライフラインのやつは知ってますが
高すぎるので、あれ以外でお願いします）

アメゴム好きなだけ束ねたら

>>356
いきなり切れたわ
穴あくと駄目なのね
次もまた買って巻くところにタオルか何かで養生してみるか
しかしこんな頻度で切れてたらコスパ悪いね

アメゴムが悪いんじゃなくて、



お前が凄いパワーの持ち主なんだよ！

壊れそうなものばかり集めてしまうよ


ガラスの十代

この程度の耐久性しかない消耗品扱いなら、
もっと低価格にしてもらいたいわ。

今使ってる飴が切れたら、もうチューブ買わないつもり。

>>368
まあまあ、そう早合点しないで・・・

事故って入院中だからリハビリ兼ねたチューブ位しかトレーニングできない
んで飴ゴム使ってるんだけど
飴ゴムは入手性に難あるな
切れたから買い直したいけどAmazonでも送料取るし

リハビリ室にあるリハビリ用チューブじゃ全然効かない

カインズとかニトリに一本300円〜400円ぐらいのチューブが売ってる
強度が足りなければ何本か使えばいい

ホームセンターの建材のゴムコーナーの片隅にそっと陳列されてる時あるね。

飴ゴムの寿命を延長するアイデアだしてくれ
使用1年、たしかにヘタってきたわ

一年しか持たなくてもジム通いの費用と手間を考えたら安いもの。
俺は旅行や出張の時でも鞄に忍ばせてる。
総合的に見ればチューブトレコストパフォーマンスが良い。

なるほど

一年も持つなら十分だろ・・・
数ヵ月で破損してしまうから困ってるんだがｗ

オレは一本目が2週間で切れた
負荷かけすぎたと思うのでこれからは2本重ねて使ってみる予定

そりゃ負荷のかけすぎだ。
あくまでもゴムだということを忘れちゃイカン。

原チャリのタイヤチューブ

>>373
・水で濡らさない。汗などの水分を拭き取る。
・ゴム同士のくっつき防止にベビーパウダーを塗る。
・日光にあてない。
・部屋の温度が、あまり低かったりすると引っ張ると割けて切れやすいので
部屋の温度は高めにする。

>>380
ワセリンとかワックスで油分を与えるのはプラス・マイナスどっちでしょうか

http://www.kure.com/product/detail.php?item_id=49
ラバープロテクタント

ラバーパーツの硬化やひび割れを防ぐ手軽なスプレータイプの保護剤

●ウェザーストリップ、ラジエターホース、エンジンルーム内のベルト類など各種ゴム類パーツの清浄・保護と劣化防止。

なるほどね
・定期的なワセリンによる油分塗料
・シリコン系スプレーで保護膜作り

ここらへんが保護能力高いみたいね
どっちも最初から持ってるなんてあたし凄いわ〜

一般的なチューブでは物足りない方へ
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?cid=495

チューブトレーニングのおすすめの書籍やサイトってありますか？

何寝言いってんのあなた
チューブトレは己れで「新種目を開発」するのが一番の醍醐味じゃない
それをサイトに頼ろうなんて言語道断だわ
童心の無邪気な心で飴ゴムと戯れなさい

アマゾンの光アメゴムをカートに入れてるが、値段コロコロ変わりすぎ

チューブをしばらく使わないのであれば、ビニール袋にベビーパウダースプーン人さじ分を一緒に入れてシャカシャカしてそのまま保存すると劣化は遅らせることが出来る。

スラックラインに使うバンドは伸縮性があるみたいですが使えますかね
http://www.youtube.com/watch?v=54OOvaP26UM

どう思う？

超人ハルクですか？

スラックラインのバンドってトラックの荷物固定用のバンドみたいな奴だぞ
とても人の力で引っ張れるような伸縮性はない

>>391
荷締めベルトに比べると伸縮性があるみたいなんですがね。

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B002CHPKB8
これなんか取り寄せてみたけど細くて全然ﾀﾞﾒ、自転車チューブじゃ代わりになりませんね。

これなんかだとまだマシなのでしょうかね
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00415D16A

>>384
これからはライフラインよりこっちがメインになるんじゃね？

>>384のホムペ見にくいな。
どこにチューブトレが・・・。

かなり良さそうやね誰か日本で輸入代行やってくれたらな

http://www.amazon.com/Strong-Powerlifting-Band-Blue-Resistance/dp/B00CRLDTK8/ref=pd_rhf_dp_p_img_2
Resistance Levels from 80-200 lbs (36-91 kg) 60-Day Warranty
モニター前で1時間悩んでる小心な俺

>>397
ゴムで8000円！
そりゃ悩みますわｗ

それリフティング用のやつだよ

>>397
そこより安く買えるとこあるけどねｗｗｗ

このスレもかつては強者がいたものだが、、
>>397
いまやこのジョウジャクwww

>>400-401
なんだ安いショップ教えてやれよ・・・・・つか、教えて下さい(´・ω・｀)

>>397は注文したのかの？たのしみやねo(^-^)

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B009HJ07HG/
これ使って、プッシュアップとかグッドモーニングとかスクワットしたら、使わないより効率いいかな？

>>404
セラチューブのシルバーよりかは弱いみたいだね、ハンドルがついてるのはいいかも。

PPUもどきを見つけたぞ
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00K68Z5TM

>>405
ありがとう
それ、見た目からしてやべえ

セラチューブのシルバーっての買ったよ
届くのが楽しみ

ごめん、チューブデッドリフトとチューブスクワットって、どう違うの？違いが判らない(;^_^)

チューブデッドリフト
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_05.html
チューブスクワット
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html

なんでこの二つが同じだと思うの？
チューブを持たなくても良いから二つの動作をやってごらんよ？
全然使う筋肉が違うはずだよ。

>>409
ごめんね、今まで自重トレしかやってこなかったから、背筋はバックエクステンションしかやってなくて、
デッドリフトはやった事ないんだ

今説明文を読みながら動作を真似してみたけど、やっぱり違いがよく分からない…
膝を曲げてかがむ、立ちあがる、かがむの反復でしょ？

使う筋肉への意識が下手すぎ。
もう一回、自重をやり直した方が良い。

>>411
いや、だから、デッドリフトの動作は今生まれて初めてやったんだって
自重トレは13種目やってるよ

今やってる自重トレね。これらを3日に1回くらい

■1セット1回しか出来なくなるまでやる種目■
順手サムレスワイドグリップ懸垂／順手サムレスワイドグリップ斜め懸垂／デクラインプッシュアップ
プッシュアップ／リバースディップス／パイクショルダープレス／シュードプランシェプッシュアップ
V字腹筋

■1日に5セットやる■
ハンドグリップ／バックエクステンション／アダクション／スクワット／カーフレイズ

>>408
チューブだと持つ位置が同じで負荷が両肩経由で来るからから殆ど変わらないでしょ。特に区別要らないと思うけど。

>>407
思ったよりシルバーじゃなくてがっかりするよ

>>414
そうなのか。微妙にフォームが違うようだけど、どっちをやるのがいいのかな？
デッドリフト憧れてたんだ。高い金出さずに出来るなんて嬉しいな

>>415
このプッシュアップバーでも同様にがっかりしたwからおｋ
ttp://www.amazon.co.jp//dp/B000BT8TN0/

>>416
バーベルだとウエイトの位置の違いから、ハム→背中の順に伸ばすのがデッドリフト、同時に伸ばすのがスクワットって感じになると思うけど、この体制でそんなの意識する必要無いんじゃないかねえ。どっちかと言えばスクワットかな。

>>417
ありがとう。スクワットを参考にしつつ、色々試してみるよ

しかし、チューブを使うなら、デクラインプッシュアップの代わりにチューブプッシュアップやろうかな

ウエイトを使ったデッドリフトは初動が全身から鼻血が出そうな位きついが、それを体感するのは終動負荷というチューブの特性上難しいだろう。
飴ゴム使って最初からテンションかけたスティフレッグドデッドリフトなら割りと似た感じになりそうだがどうか。今度自分でも試してみよう。

そもそも必ずしもウエイト種目を真似する必要も無くて、下向きに負荷がかかるウエイトに対して上向きや横向きにも負荷がかけられるのがチューブの大きなメリットでもあるから、その辺を活かした種目を考えればトレのバリエーションが広がっていいかもしれない。

なるほど

自重トレでは筋肉お化けにならないが、チューブではなる？

>>421
煽り抜きで、その程度の質問をしてくる知識レベルでは自重でもチューブでもウエイトでも絶対にムキムキにはならないから安心しろ。

とりあえずチューブデッドリフト明日やる
デッドリフトってすげーいろんな筋肉使うんだね。楽しみ
あ、もちろん腰の保護はするよ。腰痛ベルトだけど

チューブカーフレイズは、立ってやるのと座ってやるのと、どっちがいいの？

スクワットは、ゴッチ式のように膝をつま先より前に出してやればデッドとの違いが明確になる。

>>402
上村シート

チューブで初めて筋トレやった。まずはカーフレイズから
回数が結構減って、トレーニング時間が短縮できた
これはいいな

>>427
そのようなやりかたはチューブトレと呼ばず。
(´Д｀)せっかく強力なやりかたがあるのにね、あ〜〜〜もったいないもったいない〜♪

>>428
えーえーどうやるの？　教えてくれ〜

ワシも知りたい。

チューブ使って初めてスクワットした。5セットで24回も回数が減った。素晴らしい！