【精強】５０歳代の筋トレ【ギンギン】

我は５０歳なり。
人生で心身ともに絶好調なり！

おとなしくゴルフでもやってろジジイ

今年５２歳｡筋力、筋量ともにまだ伸びてるんだけどやっぱり怪我は多くなったかも…今は腰痛と前腕痛だな｡

トムクルーズも５０歳。
我々もまだまだ鍛え込める。

50代の星

http://i.imgur.com/MDHfbPv.jpg

>>5
きめぇ

トムクルーズはハリウッドスターだからな。夢を売るのが仕事。ボディメイキングも仕事のうち。
一般人の５０代男は腹が出て、息切れして風邪ひくとなかなか治らない。
こんなのばっか。

それは３０代４０代でもいるよね｡

就職して２０代前半からメタボの俺はどうなる

スタローンも５０代のころはまだまだ凄い体を保ってた。

http://maash.jp/archives/19295

60歳。
By　maash
– 2013年2月22日Posted in: 世界の最新ミステリー
http://maash.jp/wp-content/uploads/2013/02/75a3ea53af6ff31fff4bd5460bd51919.png
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2282081/60-year-old-fitness-fanatic-CrazyDrummer-shows-impressive-physique.html

火曜日に60歳の「CrazyDrummer」さんがツイッターに投稿した写真。
年齢は関係ないのです。

堺部氏など来年？50になるよな。近くで見たことあるが、とてもおっさんにゃ見えないぞ。

50代はまだまだモリモリ筋肉を増強できる

>>11
血管がステロイドっぽいな。
　　　　　　　　　　　

強精に効くか？
へとへとになって無理だわ。

>>12
ゴードさんや角田さんなんか５０こえてるが３０後半にしか見えないよ

合戸さんな。

>>11
60歳にしては老けているな…

我 ５２歳なり
トレーニングは順調だがあっちの方はちょっと下り坂…２回目だと硬さに難あり

じゃあ１回で良いではないか。

薄っぺらな内容の２発よりも濃厚な１発を！

>>11

ここに行くと他のショットも見られるね。
http://minkara.carview.co.jp/userid/415488/blog/c338643/

単なるしがないオヤジがスタローンだのトムクルーズだのスターを例にだしてることがそもそもの勘違いだな。
どれだけ肉体改造に金かけてると思ってるんだ。
一般人それも単なるサラリーマンがあんな体になれるわけないだろ。

>>23
ゆとりのネガティブ発想乙

>>11これで60か。老けすぎだな。いい腹筋してるが、騒ぐほどすごいとは思えないな。実物見てみないとはっきり言えないが。

>>23
わしら５０歳代は梶原一騎先生の劇画で熱血根性、血と汗と涙の世界を植え付けられてるんや！
為せばなるんや！
なんでもすぐあきらめるアホガキが！

http://www.topnews.in/files/images/John-Saxon2.jpg
この76歳の方がミステリーだなｗ
整形してるのか知らんが皮膚が張りあり過ぎだろ

５０代のジジイが必死こいて鍛えて、なにやろうがそいつの勝手だけどキモいにもほどがある。
適度にウォーキングでもやってりゃいいんだよバカがｗ
どうせマッチョになって女にモテたいんだろうが

>>28
このスレに参加する５０代はもうすでにマッチョになってる。
あとはそれを維持するか更に少しずつ上を目指すかということ。

市営のトレーニング室に行ってるが、定年後から筋トレはじめた人が多いよ。
馬力もあるしなにより週３でつづけてる勤勉さがすごい。

でもさあ結局、アラフォーやアラフィフ？のババアが美魔女とか言ってんのとかわんないよな。
若い奴に負けたくない、老いへの恐怖に反発してんだよな。

風邪ひいたら治らんぞ

>>31
糞ガキ丸出しの青臭いカキコですね！！www

http://www.dumpr.net/static/106/47e83ff18e80c964_o.jpg

>>31
ウエイトトレが楽しいんだよ。
何歳になってもやめられないんだよ。

絞ると顔が余計に老けるし
絞らないと腹筋が綺麗に割れないし
年取ると難しいよね

http://starseeker.com/wp-content/gallery/the-expendables/sylvester-stallone-in-shape-the-expendables.jpg

64歳時の肉体

http://2.bp.blogspot.com/-z0cNQ0rtHnU/UE4dzUeT6JI/AAAAAAAAD4k/tMjg-pwbBOk/s640/Sylvester_Stallone_Rambo_photos-%257B1%257D.jpg

42歳時の肉体

まぁスタローンの場合、鍛えることが仕事だからね。
この人からカラダ取ったら何のステータスも残らないし。
本人がいちばん分かってるんだろうな。
引退しない限り鍛え続けるしかないという・・・それはそれで大変だ。

http://www.dumpr.net/static/121/897959d888ac777b_o.jpg

>>11
筋肉はすごいけど肌に艶がないな。体脂肪すくなすぎるんじゃないか。
>>31
ババアの美魔女は気持ち悪いけどジジイのマッチョはストイックなんじゃよ。
>>35
だよね。賛成!!

>>41
まぁ、白人は肌の劣化が激しいからね。
これくらい絞れたら言うことないな。
俺もがんばる！

スターローンは凄いよ。まだこれだけの肉体を保てるのは。シュワちゃんは残念な身体になっているからね。今回の新作では裸なしだな。

58だあ　頑張ってるぞー

メタボの58歳　今日は若者たちとバドミントンをした
2時間、ほとんど休憩なしで遊んでもらえたのは、普段のトレーニングのおかげかな。

メタボの58歳
チェストプレス→ペクトラルフライ→チンニング→プルオーバー→サイドレイズ→レッグエクステンション→フロントレイズ→腹筋台のサーキットを4setを48分で、蒸発した汗等0.5kg

メタボは上半身よりも下半身を中心に鍛えたほうが効果的。
クリーン、プッシュプレス、スクワット

要するにこれだけいい（力ない人はバーベル使わなくて自重でもいい）
http://www.youtube.com/watch?v=KU5hbPG68po

胸のトレとかサイドレイズや腹筋系など部位別運動系はメタボ解消にほとんど意味ない。
なるべく足を伴った全身的な運動で脂肪削ぐのがいい。
バトミントンなど楽しみながら継続的な全身運動するスポーツはいいと思うよ。

メタボの58歳
>>47　ありがとね　バドミントンは楽しい　普段使わない筋肉を使うし、汗がすごい
今日は下半身中心
レッグプレス→カーフレイズ→ショルダープレス→レッグカール→ロープーリー→ディップス→バーベルカール→腹筋台のサーキット4setsを52分で、蒸発した汗の量0.6kg

メタボの58歳
チェストプレス→ペクトラルフライ→チンニング→プルオーバー→サイドレイズ→レッグエクステンション→フロントレイズ→腹筋台→クリーン、プッシュプレス、スクワットのサーキットで3setを44分で、蒸発した汗等0.5kg
クリーン、プッシュプレス、スクワットをやってみた。ハードだねえ。呼吸が回復して、次の種目をやる気になるまでに多の種目に比べて時間がかかった。

「これだけすればいい」というのは、経験上、私には合わないな。特定の部位に疲労が蓄積し故障しやすくなる。

メタボの58歳
レッグプレス→カーフレイズ→ロープーリー→レッグカール→バーベルカール→腹筋台→クリーン・プッシュプレス・スクワットのサーキット3setを40分で　汗の量0.4kg
クリーン・プッシュプレス・スクワットも2日目になると、少し慣れて来た感じ。

メタボの58歳
もううざい。

若者よ　めげずに　がんばれ

老人よ、大志を抱け

老人の今日の運動はバドミントン90分　シャツを絞れば汗がしずくとなって出る程度

大志はありませんが、数ヶ月前、あるいは、一年前の自分より前に進もうと、やる事を日々積み重ねている所です。
その点、若者は老人に比べてちょっとしただけで前へ進めることが可能ですね・・・

若者は、

バカが多い…。

>>5
努力しとる奴だろうけど気持ち悪い
ボディビルの奴らはコイツを見てかっこいいとか凄いとか思うんか…？

>>56
見方が違うんだよ。筋肉ムキムキブっとい血管走った身体はいやらしくもセクシーなもんだよ。
勃起したちんこそのものだから。
キモさはエロに繋がる。
また、写真の写り具合で変わるものだ。

>>5のポージング写真だけ見るとキモいかもしれないけど、
↓みたいのはやっぱ普通にカッコいい50代だよね。
http://ameblo.jp/aishinseitai/image-10410867468-10340494513.html

ビルダーにキモイは褒め言葉だからな。キモイぐらい違和感がある筋肉。

ある程度年を取るとですね、ポチャマッチョぐらいがいいんだよ。ベンチで100ぐらいあれば十分じゃないの。
それをどれだけ維持できるかですよ。腹回りはどうにもならんわ。特に夏はビールだし。

>>60
そうだね。筋トレの後のビールがうまい。

トップレベルを年寄りに見せつけたがる人がいるみたいだけど、真意を理解しかねる。

現実の自分に向き合ってトレーニングしている。
歳をとって身体が思うように動かなくなったら、テレビ等を見て楽しもうと思っている。
今は、まだ、その時期ではない。
普通の若者と張り合うのが楽しい58歳

>>61
あんたも充分若者と同じく張り合ってる小物なんだろう？

そうだよ　小物だよ
けっこういろんなジム(旅先でもよく行く)でトレーニングしているから
自分も含めて人々の様子も分かります。
昔、チャンピオンだった人たちは、50歳代になった今、どんなにすごくても昔に比べたら下向き
昔、普通の人は、50歳代になった今、筋トレした分だけ上向き、小物でも上向きなのは楽しいよ

今日の汗0.5kg、昨日0.5kg、一昨日0.6kg

定年になってpmに何もすることがないのでスポクラに通っているのですが、ウエイトをやっているのが自分とせいぜいもう一人ぐらいで
張り合いがない。たまに公営の体育館にも行くんだけど、そっちの方がウエイトやっている人が多くてやる気が出る。
多少は人と張り合う気持ちも大事なんだなと思いました。

俺はトレ後は汗で2.0kg減ってる
まあクロスフィット的なことばかりしてるからな

筋トレで2.0kg減るのはすごいね。さすがですね。

私は、せいぜいがんばって1kg、それ以上は体力が続きません。
もっとも、遊びで
熱い海岸を物担いで歩いたり、砂の斜面を登ったりしていると、筋トレ以上に体重が減ります。水分補給はしているのにね。

>>63
小物さん、ベンチプレスはどの位ですか？

小物さんは、ベンチプレスは最近していないなあ
サーキットで回るので、準備に時間がかかる種目はしない　もっぱらマシンばかり
マシンはさっと準備ができて、さっと片付けができるのでサーキットには向いている
チェストプレスは96キロでやっている
「最初と最後だけお踏みください」と、注意書きがしてある足踏みのアシストのあるマシンじゃなくて
106kgまである足踏みアシストのないマシンで、バーの位置調節のピンの位置が1〜4まであるやつの2で96キロです。11reps

メタボの小物 58歳
今日は筋トレの後、TANITAの体組成計DC-320ではかってみた。
内蔵脂肪レベル→やや過剰
BMI→
→肥満1　やっぱりメタボか
でも、体脂肪率→14.6　筋肉量→多　基礎代謝レベル→燃えやすい
体内年齢→33才

この体組成計は相性がいいな

>>69
今度それ買ってみる。

小物は58なんだ。
58にしちゃ、なかなかベンチいくね。MAXはどの辺りなんだろう？
96をストリクトにやって11レップ(ちなみにオレがウオーミングアップでやる重さとレップとほぼ同じ)という事はストリクトでMAX130位かな？

小物です
そんなに力ありません。105かうまくいって、110かなあ。しないけど。
あなたのウォーミングアップ程度を8種目、サーキットで4setsしてるだけ。
私には、これで充分。ウォームアップセットなし、最初から最後まで同じ重量。

>>72
そうか…
でも96をストリクトで11レップも出来れば充分強いよ。
ジムでは1番か2番位のレベルだろうね。
サイクルトレーニングしてるというのは全身をくまなく鍛えているんだろうけど、それだけ挙げられるならもっといけるよね。
オレはストリクトじゃないけど普段160まで挙げてるよ。

>>73
ベンチ160キロは、すごいですね。

私、いつも1番、2番だったらいいとのにね。
曜日、時間帯によって、すごい人はそれなりにいるもんです。ビジターも。
今までで印象に残っているすごい人は50才くらいで体重は60キロ?くらいで初め見た人だったけど
ロープーリーを127キロでやってあるんですよね。すごすぎる。

今週は週5回こなした。
超回復なんてとことん追い込めるごく一部の人だけで一般人は週５回ベンチやれる。最後のセットは１レップスも
できなくてセーフティで救われてるけど。
相変わらず筋トレしてるオジサンは自分以外一人だけ。

http://www.dumpr.net/static/103/bc2fae5748b00142_o.jpg

お盆の間も３回ね。すいてて良かった。

先週は、6回頑張りました。　自分なりに新記録です。
ただ
月　8種目3sets　久々のトレで4setsできなかった
火　8種目4sets
水　8種目4sets
木　8種目3sets
金　8種目3sets
土　8種目2sets
と、強度は落としていきましたけどね。このうち5日間は、他のスポーツもしています。
落とすことで、オーバートレーニングには、ならなかったようです。
毎日することで、身体が引き締まりましたね。勝手な感想ですが。
退職したら、トレ三昧、遊び三昧。楽しいだろうなあ。金があれば。
58歳

毎日遊んでいるおじさんほど疎まれるものは無い
遊び人、ゴミ、クズ、世捨て人…
誰からもバカにされ何も価値無い人間だと思われる
それが日本という国の中年男の成れの果て

余裕のない若者って哀れとしか言いようがないよねw

誤解している人もいるようだが、夏期休暇(5日)だからできること
集中して遊べるが、物作りにも集中できる。
最近は、障害を持った子供が喜ぶようなものも作っている。
テレビのチャンネル、誰でも変えたいよねえ。でも、スイッチを押せない子供もいる。
手足は緊張で自由に動かせないが、舌打ならできる子供がいる。
マイクロコンピューターのアナログ入力を利用して、ピエゾスピーカー(安価)から入力し、舌打ちを認識できるようにプログラムを開発した。
そして、テレビのリモコンをマイクロコンピューターでコントロールして、その子がみたいテレビの番組を、地上デジタル、BS、CSのチャンネルを順番で見ることができるようにした。マウスのクリックも。
今まで、母親など、人に頼らないと出来なかったことが、自分でできるようになり、とても喜んでいる。
退職まで近いけど、ポケットマネーでいろいろ、子供が自分で出来なかった事をできるようにさせたい。
音の出る絵本も改造して1スイッチで全部聞けるようにしている。
製作の希望があれば、知らせてください。

58歳、筋トレギンキン

>>78
別にお金なくてもトレ三昧、遊び三昧はできる。何事も工夫しだい。

疲れりゃ寝りゃいいし。何時でも寝れるのが一番だわ。

>>79
おれも、遊び人、ごみ、くず、世捨て人だけど、いいんだよ。もう歳だし。
その点今の大部分の若者は俺たちより貧しい老後を迎えると思う。

だから政治にはもっと関心をもちなさい!!
せめて投票には行きなさいよ!!
君たちはまだ遊んでちゃだめなのよ!!

俺たちが若かったらとっくの昔にデモどころか暴動だ!!バカモン!!

>>81
手を使わず金魚すくいがしたいです
それと、バイクより速い自転車制作お願いします

昔ある競技の為にやっていた。
しばらく前から又やってみたら思いの外、筋肉つくね。

プロテイン飲んでいるけどね。

おれもがんばるぜ。100kgの体重で140kgもスクワットができる

秘密のヴェールに包まれた50代のギンギンチンポ見てみたい

俺の見せてやる。
しゃぶってもいいぜ！

おぅ！

今月のアイアンマンに掲載されてるけど、この人は66歳なのに
素晴らしい筋肉を維持してる。我ら50代の希望の星だな。

http://ameblo.jp/workoutlog/entry-11166179258.html

お前らが思っている努力とか限界ってどこよ？教えてみ？

http://ameblo.jp/skygym-ken/entry-11536887767.html

大事に大事に育てられた過保護な甘ちゃんじゃ、何ひとつ成し遂げられねえよ。
一生に一度くらいありえないくらいの覚悟と努力をしてみろや。
この、もうすぐ８０歳のおじいさんは、毎日仕事の前にスクワットを4000回で21時にはウェイトトレだよ。
毎日だよ。大晦日は年をまたいで10000回のスクワットが恒例だ。その半分とはいかなくてもその１０％くらいはできるだろ。健康なら誰だって。

限界を突き詰めすぎたマッスル北村は死んじまったよ。
かれは何でも廃人並みの努力をした。
全てが異次元、キチガイ、だれにもまねできない。

でもだからと言って努力しない他人を否定したりすることはなかった
努力を自慢することもなかった。
いつもニコニコで
苦労を決して顔に出さない人だったな。

２週に１回、テストステロンを250mm筋肉注射してる。
かなり気分が良いです。

>>92
kwsk

766 ：無記無記名：2013/11/10(日) 20:52:42.19 ID:CWuhRpjx
ブラックは脚の筋肉はWeskerに完全に負けてる
それにブラックは40代で精子の老化が進んでるから今から子供を作ったところでダウン症や奇形が生まれる確率が大きい

ゴルフ スキーはやっている人多いのに、ここは少ないな。

>>89ディップスやってる写真が、いかりや長介に見えて仕方がない。

良い調子に筋量が増加して、がんがん重くしたら
関節が痛くなってきた。
歳を考えないとな。

http://m2.upup.be/TVIL0weYOf

>>98
誰？

仕事のストレス解消にいいね
腰も張りが出た。

bigtoe、井上浩も５０代。

我輩の体は世界に通用する

禿げ散らかして、腹出してないで鍛えろアホどもw

http://i.imgur.com/eLY1F0V.jpg

はいはいすごいすごい

乳の垂れたBBAかと思ったｗ

>>102
自己愛性パーソナリティ障害

自分は優れていて素晴らしく特別な存在でなければならないと思い込むパーソナリティ障害の一類型である。その語感とは裏腹に、背後には茫漠たる自己不信が控えており、自分を愛することができないことが様々な困難と生き辛さを生み出す障害である。


自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

いゃ〜ん♪
http://i.imgur.com/xBydJAM.jpg
http://i.imgur.com/UmK4TUx.jpg

>>102
頭おかしいウ板の嫌われ者ww


★中年★40歳以上の筋トレPart18
113 ：閣下 ◆He1TlX5UFlU1 []：2013/12/12(木) 18:50:19.89 ID:5pDPnQPv
俺が非力？

ウケる

ウ板で重量自慢してる奴は パワリフの女子チャンプに負ける重量しか扱っていない

つまりは(笑)

力自慢しても仕方ないだろ

本格的にやってる選手にゃ敵わねぇんだからさ


しかし、我輩の体は世界に通用する
誰がどうみても鍛えてる体

力自慢の人は？

だが、 継続しているトレーニーであるなら 我輩はRESPECTしている
努力は扱う重量に関係なく尊いものだから



世界に通用する体がこの程度ってギャグだよね？
ギャグだよね？
お爺ちゃん？(笑)ｱﾀﾏﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ？
http://i.imgur.com/VztkQlz.jpg
http://i.imgur.com/IRDq7HQ.jpg

などと、意味不明な供述をしており…

かっけーよ
かっけーよ
かっけーよ！(笑)


シコシコ
ピュッピュピュッピュピュッピュｩｩｩ〜♪(笑)

http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg
http://i.imgur.com/cqhsax0.jpg
http://i.imgur.com/JOfavSU.jpg

医師からは精神病院に入院する事を強く勧められているそうです…

>>109
嫌味でなくホントにカッコイイです。
裏山〜

結局>>109は誰の体なの？

>>112
豊平川の怪人だお

>>111
頭禿げてるけどな(笑)

世界？？
頭ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ？┐('〜`；)┌
↓↓↓
しかし、我輩の体は世界に通用する
誰がどうみても鍛えてる体


★中年★40歳以上の筋トレPart18
113 ：閣下 ◆He1TlX5UFlU1 []：2013/12/12(木) 18:50:19.89 ID:5pDPnQPv
俺が非力？

ウケる

ウ板で重量自慢してる奴は パワリフの女子チャンプに負ける重量しか扱っていない

つまりは(笑)

力自慢しても仕方ないだろ

本格的にやってる選手にゃ敵わねぇんだからさ


しかし、我輩の体は世界に通用する
誰がどうみても鍛えてる体

力自慢の人は？

だが、 継続しているトレーニーであるなら 我輩はRESPECTしている
努力は扱う重量に関係なく尊いものだから


世界に通用する体がこの程度ってギャグだよね？
ギャグだよね？
お爺ちゃん？(笑)ｱﾀﾏﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ？
http://i.imgur.com/VztkQlz.jpg
http://i.imgur.com/IRDq7HQ.jpg

＞チンいやチンさんと呼ばせてもらいます
＞我が輩が消えるのが精いっぱいの謝罪です
＞すみませんでした

あはははははははははははははは
　　　　　　　　　　　　　　　　ｽｯ
　　　　　　　　　　　　i⌒i　ｽｯ
　　　　　　.／￣＼　 |　〈|
　　　　　　|　＾o＾　| / .ﾉ||
　　　　　　,＼＿／/　ii||||　バチーン!!
　　　　／￣　 　 /　iii|||||| 　バチーン!!
　　　/ /＼　　　/￣＼ii|||| 　　　　　.'　　，　．.
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼从/／　・;`.∴　'　　　　　
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　＜　,：;・,‘　　
　　||＼　　　　　 　　／￣＼.'　，　．.
　　||＼||￣￣￣￣ |　^o^　|　やめてください　しんでしまいます
　　||　 ||￣￣￣￣, ＼＿／
　　　　.||　 　 　 ／￣　　￣＼ 　 　 　 　　
　　　　　　　　　/ /＼　　　/￣＼
　　　　　　　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼_　
　　　　　　　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_） ←閣下（笑）
　　　　　　　　||＼　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　　　　　　　 .||　 　 　 　 　 　 　 ||

＞チンいやチンさんと呼ばせてもらいます
＞我が輩が消えるのが精いっぱいの謝罪です
＞すみませんでした

いつ消えるか？
　　／＼
　／二二＼ でしょ！
　　　／
　　　 _／￣￣＼
　　 ／　　　　 ヽ
　　/　 (　　　　ﾊ
　 ｜ ノ~＼(ヾヾ ｜
　 ｜丿 _ノヽ_ ヽ｜
　 人| ノ･∧･ヽ |ﾉ
　　 (　　|　　 )
　　 ｜　ヽノ　｜
　　　＼( З )／
　　/)∩＼＿／＼
　 /ミ)|ＶL∧/|｜
　 L＿ノ ｜|/ |｜
　 ＼_/| ヽ/　|/

男はいつまでも男である。


悲しい。

女にはなりたくない。

50過ぎてから筋トレ開始。ガレージ改装してパワーラック置いてるけど、
そっちは主に息子が使用。デッド200上げてるからたいしたもんだ。
私もたまに使うけど、メインはスポクラ。若い娘の尻を励みにしてます。
5年間で体型はひきしまったし、酒・タバコが遠ざかって体調よしです。

凄いですね
こちらも50過ぎてからの宅トレです

若い娘の尻うｐお願いします

あ、デッド200は息子です。

>>120
IDが同じなら俺のおやじ

連休の間、7日筋トレ。

>>124
他の楽しみは無いのか？

普段は週末の休みだけだけど、
連休だからこそ続けて行けるってこともあるだろうし。
50代なら奥さんやお子さんをどこかに必ず連れていかなきゃってこともないでしょ。

明日明後日連日頑張留

今年50です、
よろしくお願いします
やはり40代とは、違い衰え感じます。

歳をとると、頻度を減らすべきか、それとも限界までやらないようにするべきか？

週二回はこの何十年変わってないです。
レベルは下がるのみ。

５０歳過ぎてウエイト週一、総合格闘技週２、自主トレ週一だけど
ウエイトだけ日記として書き込みたい。
皆さん宜しくお願いします。

>>131
独身ですか？

５２過ぎての宅トレ歴８ヶ月です
昨日ようやくダンベル４０kg×３挙がりました
最近少ししまってきたような気がします

>>133
ショルダープレスで挙げているのですよね？
反動つけないでゆっくり挙げているのならなかなかたいしたものです

とうぜんサイドレイズです。

>>63
俺元プロボクサーで若い時は唇紫色になるくらいMAXでトレーニングしてた

最近中年太りなのでストレッチやサンドバッグと筋トレ少々やり始めたけどモチベーションが上がらずやる気が出ない理由が分かった気がした

俺は44才やけど若い時に目一杯やってきたので今からトレーニングするだけでも上向きとは思えないからモチベーションも上がらない…
モチベーション上がる事無いか…

>>135
笑

中学生も５０代もたいして精神年齢変わらんな…
俺筋トレやめる。こんな脳筋オヤジになりたくない

>>138
ゆとりは今すぐ氏根

ごめんなさい
僕もゆとりでした

>>134
ダンベルベンチプレスです
片方40kgですが重いです

>>138
精神年齢は15歳で止まるらしいな

2ch見てると、どの板もスレも揚げ足突っ込み煽りレスばかり。
どいつも普段大人を装ってても、結局皆いつまでたっても何年何十年たっても中学生の子供なんだなあとよくわかる。

>>138
中二のガキがこのスレ見ている時点でお前の人生は終わっている。

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、
ケーブルカール、スクワット、クランチ。
つい最近５３歳になった。
５０歳代のスレがあったんで参加させてもらいます。
これから宜しくです。

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、クランチ。
ベンチプレスは
６５ｋｇ×１５、９０ｋｇ×１０、１１０ｋｇ×１０。
昨日格闘技をやって疲労が残っていたわりにベンチの調子は良かった。
かなり調子が戻ってきていると思っていいだろう。

>>145
一日に合計3セットですか？
他の種目もやりましたか？

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、クランチ。
ベンチプレスは
７０ｋｇ×１２、９０ｋｇ×６、１１０ｋｇ×１０、１１０ｋｇ×８。
二日連続休養をとったが思ったより疲労が抜けていない。
だがそれでも１１０ｋｇ１０レップはできたのでだいぶ力が戻ってきている。
そろそろ重量を上げてトレーニングしてもいい頃かもしれない。

漢さんどこ行った？

>>148
まだ40代

えっ…

ち！

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、クランチ。
梅雨でアッチコッチ古傷が痛む。
なんとかこの時期を乗り越えなければ。

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、クランチ。

ベンチプレスは

６０ｋｇ×１３、８０ｋｇ×１０、１００ｋｇ×１５、８０ｋｇ×１５（足上げ）。

腰痛明けのトレーニングの為今日は軽い重量でトレーニングを行った。

>>149
肌は50代だからそう見えちゃうね

>>11
カッコイイな
こんな60歳になりたい

>>155
こんな老けた60歳にはなりたくない。

さて、当方５０歳になりましたので、効かせるメニューを中心に組んでいます。
とくに重いバーベルを扱って踏ん張るトレーニングは脳出血の可能性が出る
年齢ですからね。気を付けなければなりません。

魚油を多めにとり脳出血予防としています。
バファリンは血液サラサラ効果が絶大だそうですが、血が止まらなく
なるほどだそうなので、飲みません。
あと腹8分をこころがけ、常に腹筋がかおを出した状態でのオフをすごしています。
筋トレに関しては、わりと低レップス4〜8レップスでやってます。

やまだかつて腹筋がかおを出したことがない。
一度でもいいからかおを見てみたい。

ジョンサクソン78歳
http://www.fanpix.net/picture-gallery/john-saxon-picture-10195920.htm
40年前のサクソン
http://static.yts.re/attachments/Enter_the_Dragon_1973_1080p/vlcsnap_2012_12_04_02h15m14s208_large.png

>>160
歳とってもカッケー。
で裸になるとどうなの？
それが肝心。

>>161
どうなんだろ？この板的な評価だと。
http://www.veganbodybuilding.org/pics/messageboard_pics/swing/John%20Saxon%20Kettlebell.jpg

ハルクホーガンもいい老け方してるよなあ
むしろ若い時よりもイケメン(額を見せなければ）

連休に50代というより60代に見えるキレッキレの細マッチョのオヤジが上半身裸で歩いてた
見事な体だった

>>162
78歳でこれなら申し分ないス。

>>163
私も全裸で歩けるようになりたい・・・

>>164
下も脱ぐんかいｗ

当方５０歳。まだまだ若いよ!!
最近は効かせるトレーニング。ボディビルの原点に立ち返ったようですよ。
３０代はやたら重い重量を扱っていて、ビルダーというよりパワーリフター
のようでしたｗ。筋量的には今の方があるんですよね。
ボディビルは奥が深いですね。

私も今は重量よりGVTにしてる。
でも10セットやり抜くからキツイけど、
高重量6ないし12repより私に合ってる気がする。

>>166
やたら重いって何キロ位？たとえばベンチプレスなら？
で、今は何キロ位？

51歳のオヤジです。
今日は朝からゴールドジムで筋トレ後、ふたりの女性と３Ｐです。
午前中半休なので、たっぷりセックスします。
精力ばかり強くて我慢出来ないです。

つまんね

>>156
６０歳にもなって老けてる老けてないとか気にする自意識過剰じじばばにはなりたくないｗ
６０歳のじじばばが老けてようが老けてまいが誰もみてねーよで終了する

普通の人は気にするんだよ坊や。
まあ、普通じゃない人にはわからんかｗ

今は全身くまなく鍛えてるから、高重量は扱わなくても筋肉は付いてるね。
最新運動医学では一日１０分のランニングでも効果があるらしいから、有酸素
運動もウォーキング、エアロバイクに加えランニングマシーンにも２０分乗っています。

５０歳は人生まだまだこれからですね。頑張りましょう！！

>>171 人それぞれ。でも自分の身体を管理出来る人と出来ない人と…どっちがいい？

高齢者の筋トレで注意するところはありますか？経験があったら教えてください。

http://s.ameblo.jp/muscle2011/entry-11894057275.html

>>175
筋肉や腱は切れやすく腱は根本からも剥がれやすい。
血管はもろく、破れやすい。
バランス、反射神経も鈍ってきている。
見栄張ってプルってしまうような重量を追い過ぎたり、無呼吸のトレーニングは注意。
適度な有酸素運動をやって、まずは健康な心血管から。

４７歳営業マン　
どんなに疲れていても１日２回オナニー、腕立て毎日２００回
女みると即ヤリたくなります。土日は大好きなソープ通い

AIDSの妖精に気を付けろ

快感とセットだからなかなか大変

まあ、ともかく俺は40代から筋トレ再開したら薄くなりかけた髪の毛がよみがえったよ。
筋トレの刺激で分泌した成長ホルモンが作用したんだと思う。

>>181
マジ！？逆かと思ってた

５０歳を越えた今でもフサフサだよ。
体も２０キロくらいデカくなったし。

>>181
50代だが俺も前が薄くなってたのがよみがえった
血液検査もオールクリア、風俗は3発

俺は同じ女だと２発
女を変えればさらに１発ｗ

嫁の垂れた腹見るとチンコが萎む
服着てるとわかりにくいが裸になると腹が醜い
よって最近は着衣セックス

惨めだなぁ〜

着衣SEXいいよね！最近は全裸より着てる方が興奮する！

筋トレをした後は猛獣になれる。
ガルルルル！

>>189
10秒走ったら息切れする猛獣か
今だと50m程度かな

へ〜５０代の癖に生意気に筋トレやってんだなお前ら

でも、３０代でバリバリにウエイトやってる俺には勝てんよｗ

30代でバリバリ筋トレやってる暇あるって豪語するのも、
なんかかわいそう。仕事や自己研鑽、家庭サービスに時間を
割けるように、頑張りなよー。

>>192
５０代で残念なコメントしてて、なんかかわいそう。

時間ってのは自分で工夫して作り出すものだよ？
暇があるから何かをやる、というだけのモノでもないはずだ。
忙しい中でも、トレする奴はするし、どんなに暇でも、トレしない奴はしない。
そこに、年代は全く関係ない。

これは筋トレに限らず、自己研鑽や家庭サービスにも当てはまるはずだ。
暇だから筋トレできてると思ってるようじゃ、とてもとてもｗ

まあ頑張りなよー。

>>191
幼稚園みたいだな
お前みたいなのは所詮、雑魚なんだよ
自分でも内心気づいてるんじゃまいか？
ちなみにオレもスペックは体重70でベンチプレスなら180
バリバリにやっているわけでも無いよ、家族養うのに頑張っってるから

と、ネット弁慶の雑魚おっさんが申しておりますｗ

５０代って、ベンチの単位がポンドになるのか
知らなかったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>194
幼稚園児未満のおっさんやな

2013全日本ベンチプレス大会の記録を見ても、
50代で180kg以上挙げてるのは
体重66ｋｇ級で1人、体重74ｋｇ級で1人しかいなかった
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/japanmain-2012.htm

これはもちろんギアありであり、
2014ノーギアの大会なら、そもそも180kg挙げられる50代が存在していない
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/japanmain-2014.htm

つまり、お前さんは年代別では全国トップってことになるが、
片手間に出せるような記録ではあり得ないな

残念！

　 　 　　　＿＿＿_
>>194

　 　　　／_ノ 　ヽ､_＼
　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo 　　,. -- ､
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
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　　　　　　　　　　　＼　　　 　 ´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　 ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣

オレってトップに立ってたんだ…(驚)
どうりでみんな雑魚に見える訳だ(納得)

>>199
ID付きで動画はよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知らないうちにとんでもない高みにまで来ていたんだなぁ…(しみじみ)

>>201
1秒でバレる嘘ついてる辺り、ド素人の雑魚だとわかるよ、うんうんｗｗｗ

年なんだから、無理したらだめだめ
力んだら一瞬で脳出血であの世行きだよー

筋トレ５か月（５０代）だが
最近チンコの立ちっぷりが凄い　若い頃のように反り返って
彼女（美人）と飲んでるだけでもうビンビン　トイレで小用も出来ないほど・・
血流代謝が改善されているのかな？

>>204
終末の元気ってやつじゃないの?
癌患者も死ぬ間際にそんなふうな元気正気になるってよ。
なんまんだーなんまんだー

つかもう１ヶ月か。
死んだの?

孤独なおじいの独り言連投、悲しいね。

＞＞181
マジですか？！
kwsk

>>208
>181じゃないけど確かにフサフサしてきてる
成長ホルモンとプロテインのおかげかな？
髪の毛の主成分ははタンパク質だし

ただし、既に死滅していた毛根箇所は蘇ってないｗ

リアップ5Xの効果かと思っていた。

さて、今週は昨日のチンニングからスタートしましたよ。
２０代はチンニングも連続２８回出来ましたが、今は数回ですｗ。
まあ、体重が８０キロありますので数回でも効きますよ。４セットきっちり行います。
水曜日はアームカールですね。こちらはダンベルを使って３セット、仕上げにバーベルで１セットです。
バーベルは前腕にも効きますね。
週に１，２回エアロバイクを１分間高負荷で漕ぎます。足全体がパンプしますよ。
金曜日はデッドリフトです。まあ、３セットほどですが、。３０代よりかはあげる重量は落ちていますね。
土曜日はバックプレスです。肩をきっちりと作りますよ。
まあ、仕事をしながらですのでこんなもんですね（失笑）。お恥ずかしい限りですが、広告代理店の仕事
と併用ですからまずまずでしょう。生涯トレーニングに向けてまだまだ５０代頑張らねば。。
５０代と言っても前半はほぼ全盛期と変わらないのでしょうね。しかし還暦近くになると流石に年を感じる
事でしょう。私は現在５０歳ですから、還暦近くのイメージは無いなぁ。まあ、のんびりですね。。

何歳位からスペックダウンしますか？

初カキコ。
53歳です。陸上の投擲が専門なのでウエイトメインの練習してます。頻度は週2回。
ベンチのMAXは30歳時に出した記録と同等を維持しており、さらに更新を目指しています。トレーニング仲間の存在がモチベーションアップになってますね。

歳とると足の筋肉がどんどん衰える
ベンチプスなんて力あっても意味ない
やらなくても何も困らない。
人間は足が命
ここが弱ると要介護

そして経年劣化を考えずなんもかんがえないでやって膝と腰をぶっこわし脚トレすらできなくなるはめに…ｗ

あげ

>>214
お前の話はもういいわ

筋トレやると、筋肉が膨張するから、しわしわの肌が突っ張って
ツルツルになるの。
お風呂に入って身体を触った時、ビックリするの。

下半身を鍛えたいなら立禅と這がいいですね
http://jackykarate.blog.fc2.com/blog-entry-47.html
http://jackykarate.blog.fc2.com/blog-entry-59.html

立禅を毎日15分、這を5分やると効果的ですね。
慣れれば立禅を1時間やっても平気になります。

いい動画がありました

立禅
https://www.youtube.com/watch?v=AWLVVHWvgx4
這
https://www.youtube.com/watch?v=9NPxzqHC7cw

>>215
極論で下半身トレを否定しても意味ないんだが。
医学界でも高齢者の下半身トレを推奨してるし。
下半身トレが悪いのではなく独自流にやるやり方が間違っているだけ。
年齢や体力、健康状態に合った種目を無理のないフォームと負荷でやるのはすべての運動において常識。

普通の筋トレでは効果が上がりにくい高齢者の方でも、ラクに筋力がアップす
るワザがあります。それは、速歩をしたあとすぐに牛乳を飲むというもので、
ポイントはたったの２つです。

ポイント１ややきつめの速歩を３分行う

ポイント２速歩後、３０分以内に牛乳２００mlを飲む

１週間で速歩の時間が合計６０分になるのを目標にしてください。
３分間速歩したら、ゆっくり歩き、また速歩というように、交互に繰り返し
ます。例えば、１日に３分の速歩を５回行えば、週４回でOKです。
牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。
また、速歩後すぐに牛乳を飲むほうが効果的です。

筋肉には、グルタミンという筋肉の成分を作っているアミノ酸の一種
が含まれています。私たちが病気になると、筋肉は自らを壊してグル
タミンを体に供給し、免疫細胞のリンパ球を増やします。つまり、筋
肉があれば病気と戦いやすい強い体になり、逆に筋肉がなければ病気
と戦えなくなるのです。
足腰の筋肉の衰えは、肺炎、心筋梗塞、腎臓病、糖尿病、動脈硬化、
敗血症など、さまざまな病気と関係していることが明らかになりつつ
あります。

「血液のにごり」を改善するには、まず内臓脂肪を減らすことがポイ
ント。さらに、リポたんぱくリパーゼはとくに筋肉中の毛細血管に多
く存在するため、運動で筋肉をつけると、リポたんぱくリパーゼが増
えて、中性脂肪を活発に分解してくれるようになります。おすすめす
る運動の目安は、１日３０分以上の早足ウォーキング。軽く息が弾む
程度の運動が効果ありです。

来月で54歳です

http://i.imgur.com/AsIouUi.jpg

>>225
全然OK
若者と区別つかない
皮膚に張りもある

>>226
ありがとう
現役アスリートではないが高校総体は出たことあります。陸上短距離。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩みですね。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる。

>>225
パンツのセンスが悪いです。
体型よりパンツの趣味が悪いと妻に言われませんか？

俺も似たパンツ持ってる。

５０代は白ブリーフ穿いてろ。
でおまいら　俺　はやめれ、オイラ　な。

ド釜じゃないんだから

５３歳の俺。
今年６月に５４歳になる。
久しぶりにここにウエイトトレーニングの内容を書き込む。

ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ラットマシンプレスダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、レッグエクステンション、クランチ。

左腰に違和感がある為ベンチプレスは３セットのみ。

足上げで６０ｋｇ×１３、８０ｋｇ×１０、１００ｋｇ×１３。

>>227
>ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩みですね。

ぜいたくな悩みだな。
その悩みを俺にも分けてくれ。

この歳になると予定日に接待とか用事が入って、トレーニングもままならない日も結構あるけど、そんなときはどうしてます？
ちょっと前倒しで頑張っちゃうか、それとも後回しにしてしまうか？
自分は気分や予定の連続さに応じてまちまちなんですが、身体的にはどっちがよろしくないんですかね
休んでしまうと損した気にもなるけど、歳も歳ですし

用事があってできなかった日は
翌日早めに起きて早朝トレするよ。
自宅トレーニーなのでその辺は融通がきく。