体脂肪率10%以下を維持して筋肉のみ増量する方法

増量期なんて存在しない。つねにキレキレの身体を保つことが前提。
トレーニング、食事、語れ。

我チンコ対ケツ！

白濁肉汁 Ejaculation

移植手術

ムリムリムリカタツムリ

5%まで絞って10%まで増量を繰り返せばいいんじゃないの？それじゃだめなん？

仮に出来たとしてもなんか弱そうな身体だよな
めっちゃチマチマした生活送りそう
バカじゃないの？

ボディビルの世界選手権で３位を取った時の廣田氏が前年の大会時とほぼ同じ
体重でオフを過ごしていたと言う記事があったな。
トレーニングとかは詳しく覚えていないけど食事内容は減量中の食事に
豆腐一丁か二丁を追加したものだったはず。
ただボディビルは大会時の仕上がりに左右されるから廣田氏がこの期間に
確実に筋肉が増やせていたかどうかは分からない。

>>8
増やせてはいないだろ。
毎年70kgだったんだから。

ボ、ボディビルダーだって一年中ボディビルダーみたいな体してるわけじゃないし(震え声)

うん。

素人丸出しの馬鹿スレ発見！

10%維持で筋肥大は無理だな
体脂肪の出納と食欲はレプチンによって厳密に管理されていて、
あまりにも低いと体脂肪を貯蔵しがちになって脂肪酸化が抑制される
そうするとあｔ

じゃあ14%維持は？

まだ１３％もある
一桁にしたいね
クリロナやナダル、レブロンジェームズ
などはどれくらいなんだろう
あんな身体になりたい
特にレブロンかな

頑張るぜ
修行僧のようなトレーニングだ

二年くらい前かな？オムロンで8%台出したの
あの頃は自重&ランだったけどウエイトメインにしたら体重と体脂肪率ふえた。
食わざるを得ないからか・・・

こんな女みたいなこと言ってる時点で筋肉作るメンタルないだろ

体脂肪は25％ないとマッチョにならんだろ
それ以下の体脂肪で出来上がる体はガリでしかない
一時期デブになる覚悟が無い奴は初めから鍛えるな

まあなあ俺１２％だけど
ヨボヨボやもん
腹壊して食べれないんだよね
内蔵がやられて
手術しても直らないんだよね
余計酷くなった

友達に5%で筋トレ全くしない人がいるけどパッとマッチョだわ、ここの連中に言わせたらガリって言うんだろうけど
やっぱ脂肪がないとカットも見えるし一般ウケしそうな感じにはなる

ウエトレ板の殆どはデブですから
真面目に身体作ってるのは２割もいないと思いますよ

あいつらはネットで検索した
それっぽい言葉を使いたいだけ

5%しかなかったら日常レベルではまともな運動もできないよ
トップクラスのロードレーサーとかがそのレベルだけど、
練習したらその日は6000kcalとか食わないと死亡もありうるというのが体脂肪5%な

拒食症とトップレーサーは違いますよ

体脂肪5パーてそんなに危険なのか・・・

ですかね　昔走り込んでる時
７〜９％まで行ったけど
別になんの支障も無かったですよ
普通に素人の趣味で走ってただけですけど
それほど追い込んでたわけでも無く

病気の薬の副作用で太ってたので
痩せたくて走ってただけです
普通の人より自分は病弱です

健康なアスリートが一桁に絞り込んでたら
もっと健全で充実してると思いますよ

ジュビロ黄金期の選手たちなんか
一桁だったらしいすよ　藤田選手とかね

藤田選手は４％とかだったんじゃないでしょうか
なんかの雑誌かテレビの情報だったと思いますけど

拒食症の人たちの低脂肪は
飢餓の極限状態なのでフラフラで
階段とかでも数段で転びますけど

柔道の野村が理想だな。出来れば顔も

>>18、>>19はスレタイも理解できない池沼一歩手前ｗ

たくさん食って身体能力もバルク的にも向上しつつも見かけはバキバキに絞れてるのを目指すのか
ちょっとしか食わないけど身体能力もバルク的にも維持しつつ見かけはバキバキに絞れてるのを目指すのか
どっち？
どっちも普通に仕事して生活してる人には無理だと思うわ

体脂肪計の読み≠実際の体脂肪率

拒食症ガリガリ骨皮人間の体脂肪率は大して低くない。
なぜなら除脂肪体重が少ないから。

ビルダーは少し脂肪あっても体脂肪率は低い。
なぜなら除脂肪体重が重いから。

体脂肪率は身体に占める割合であって脂肪の量ではない。
ここをわかってないやつが体脂肪率＝皮下脂肪厚に比例してると勘違いする

まあ頑張ってください　応援してます
幸運と幸福を祈ります
あなたの人生の成功を祈ります

>>26
マッスル北村は3%に到達せずに死亡した

>>29
ああいうのは測定法が間違ってるんでしょ
以前谷亮子が4%とか見たけど女性でこんなのありえんし

あなたはそう思うんでしょうね
彼らはプロだしあなたより精密なもの
使ってるとは思いますが
まああなたはもっと優秀なものを
使える立場の人かも知れませんが
色々詳しそうなので

僕の言うことが正しいとは限らないですし

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1196606526

100kgの人の5％＝脂肪量5kg
60kgの人5％＝脂肪量3kg
同一身長で危険なのは後者

ビルダーの場合は体脂肪下げるだけでなく
カットを見せるため過剰に水分減らす所が大きな問題。
利尿剤使う奴までいてコンテスト中に痙攣起こす奴が頻発したので
1996年オリンピアから利尿剤禁止になった。

まあ噂では1996年アーノルドクラシック終えてすぐ死んだアンドレアス・ムンツァーが利尿剤禁止のきっかけとも言われてるが
きっかけとなった死亡原因はいろんな噂が飛び交って定かではない。

競技系の人は確かにやりすぎかもしれませんね
プロだと大きなお金も動く事も有るでしょうし

ステロイダーの死亡事故も
結構聴きますね
真贋は不明ですが

体操選手で0%ってのもあったなぁｗ

なんかそういう病気もあるらしいですね
脂肪にならずに筋肉になってしまう病気
一日中だるいらしいです
糖尿病と似たような症状が出るとか

スポーツ選手なんかだと筋線維内脂肪も増えるから数値に出ないところで10%とかありそう

かも知れないですね

http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
これだな。
体操の富田

脂肪豚の自称筋肥大スレしか伸びてない
実際に鍛えてる奴が余りにも少ないって事か
体脂肪が３０％もあるのに筋肉って

>>49
おまえがスレタイどおりに増量してみせれば？

にやにや

十分してますけど

まあ頑張ってくらはい　うぷぷぷぷ
デブを蔑むのは本当に楽しい

>>52
うｐ

あら デブ扱いされちったｗ

脳内マッチョは性格悪ーい

ま頑張って　脂肪落とせると良いね
応援してます

どうでもいい

本当？本当に？痩せたいんじゃないの？

謙虚に頑張れば良い事ありますよ
頑張って

どうでも良いならここ来ないでしょうー

保守

増えてしまった１２％

怪我や病気で筋トレが出来なくなった
１０％から１５％に上がってしまった
半年ほど走れてない

無理な筋トレしては身体を痛める悪循環
くはー

>>62
>>62

でーぶｗ

だよなあ今は１１％だけど恥ずかしいわ

まさか体重が60キロ台というオチじゃないだろな
なんでみんな体脂肪率しかかかんのだ

５８ｋｇだよ　言わせるな　恥ずかしい
ちなみに１７１ｃｍだよ　畜生め
生きてるのが存在してるのが恥ずかしいよ
きもい身体で　ちくしょうちくしょうちくしょう
ひいはああああああ

もっと重たく身体でかくなりたいけど
腹痛酷くて食えないんだよ
手術もしたけどなおらないんだよ
どこ行っても異常なし検査も要らないって言われて辛いんだよ
今度都市部に言って胃腸専門病院で見てもらいたいけど
しんどくてそれも行けないんだよ
ぢぐじょおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

ほしゅ

ガリガリ志向社会の弊害が見て取れるスレだな

まあ普通にやればこういう身体に離れるけどね
アマボク金メダルの村田君のような身体ね

に離れる　には、なれる　ね
てかこういう身体をガリガリって思うって
脳内までデブなんだろうな

普通に考えればウエイト板の理想だが

村田はボクシングのための身体であってマッチョに憧れる男の理想ではないわな
漫画みたいなマッチョになりたい奴には格闘家は全体的に大概筋肉不足
だが現実はヘビー級ですらほとんど中年体型

あと村田の身体は腕立て腹筋とボクシングの練習だけで作れるレベルだから板違いだね

まあ頑張って応援してるよｗ

俺は中年体型ｗは嫌だしｗ
清原さんみたいなのが良いんだろうｗ
君は素敵だねｗ既にそうなってんじゃんｗ

でも呼び捨ては無いなあｗ
敬意を払わないとｗ

バキバキに絞っても服来てる状態だとわりと普通の人だよな
肩幅がちょい目立つくらいで
骨格小さい奴だとなめられるな
逆に脂肪が少しのってるときのほうが厚みもあるし圧しがきくね
見せかけのインチキなサイズだけどな

てか１０％きらないと腹は割れないよ
綺麗な感じには　脂肪が乗っかるから

てか１０％以下で筋増が一番理想だけど
なんで拒食と脳内変換できるのか
デブ脳は本当わからん
病んでる　きっしょきもいわー

ハイになるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ最高ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デブきっしょには味わえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食べ物欲しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹は15パー前後で割れるよ
10パー切らないとわれないのは単純に筋量がないだけ
ターザン読者かよw

俺の身体きもいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一応割れてるｗｗｗｗのかｗｗｗこれｗｗｗｗ

まじきもいｗｗｗｗｗｗｗｗ

走り込んで筋トレとウエイト
あとは水泳かな

え？
プロは精密な体脂肪計を使っているって？ｗ
なにその幸せな妄想ｗ

糞ガリ発狂

糞豚さん頑張れｗｗ